1 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:
(~)
γ´⌒`ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
__(´・ω・`)_ _,,,,、
,,.ィ'''フ''''=、r'"~ ヽ、ヽ / i,, `ヽr''"`ヽ、ヽ、
,r'"´ ノ" )=、.,_ゝニ ノ,,..ィ'"´i ヽ、
( ノ ´ ̄ `Y"´ i
) __,,.. レ _,,,,、 j、、
r''ヽ. ,.ィ'''i" J ,,.ィ'"~ `'ヲ''ー-、ノ、 ヽ、
/ ,,.イ')'" 人 ,,l、 ノt ) `ヽヽ
/ / / `ゝ、 人 ,,イ jt、 ヽ i
f , ノ /、 `ー--;::-ニ"_,ゝ=---‐''" ノ ヽ、 ヽ t、、
)' f ノ ヽ、 r 、 f" `i´ ̄` Y `ヽ / ゝ-,ヲ''' )
. ( ,.ィ''ーr"~ ヽj ミi ! j' | / ,r" ft
ノ、,ノ ヽ, `i 、〉、.__,人,___,..イ、,i" j'' ( ,ノ j
( t、 l i ヽf Y ,j,. ,/ ) ,.イ´ ノ
fヽ ヽ、 l l ヽ、 .| ノ ,. / ,.イ '"ノ ノ
t i l、. t l 、j`ー‐‐'`ー="レ' j' // / ,/
2 :
く。:2011/08/08(月) 19:20:11.06 発信元:124.146.174.129
肝も練りましょう
2ゲット
(笑)
3 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2011/08/08(月) 19:35:12.87 発信元:60.238.41.195
4 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2011/08/10(水) 22:41:44.10 発信元:211.1.206.116
これは毎日どれだけ筋トレしたか等を報告する
オナ禁スレみたいなものとして扱っていいですか?
筋トレに関する事ならなんでも
6 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2011/08/11(木) 15:08:14.90 発信元:211.1.206.116
テンプレとか造ってみたいな
とりあえずジムいけないので
3分割、フリーウェイトも使った筋トレメニューとやらをやってみる
7 :
身長:163、体重50.2:2011/08/13(土) 22:48:38.73 発信元:211.1.206.116
ペニス
9 :
身長:163、体重:50.2、体脂肪率:20%:2011/08/14(日) 23:48:03.61 発信元:211.1.206.116
・プッシュアップ
・リバースプッシュアップ
レップ:トータル100
懸垂用の棒がない
10 :
3分割、フリーウェイトも使った筋トレメニュー:2011/08/15(月) 18:54:15.44 発信元:211.1.206.116
A 脚
スクワット、レッグカール、レッグエクステンション
B 胸、肩、上腕三頭筋、腹筋
ベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、サイドレイズ、ナローベンチorナローディップス、クランチ
C 背中、上腕二頭筋
デッドリフト(トップサイドでもOK)、シーテッドロー、ラットマシンプルダウン、バーベルカール
これらをA→B→休み→C→休み→Aに戻る。
11 :
体重:50.2、体脂肪率:17%:2011/08/15(月) 23:28:56.72 発信元:211.1.206.116
今日はクロールを800m
筋肉痛のためお休み
tes
13 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2011/08/19(金) 16:32:17.47 発信元:122.135.157.131
ほぼ毎日5km程走ってるお
14 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2011/08/19(金) 17:01:18.61 発信元:111.86.142.199
とりあえず身長体重差105になりたい
今112
15 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2011/08/26(金) 19:17:38.60 発信元:202.229.178.135
40代♂なら2800キロカロリー/日で維持できるでしょ
ストレッチもちゃんとしましょうね
学生時代体育で習ったので充分1ヶ月もやりゃあ効果でますよ^ω^
17 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2011/09/02(金) 16:03:06.25 発信元:202.229.178.150
【体重】74.3kg
【体脂肪率】14.3%
【食事】3109kcal
2日目
【体重】67.3kg
【体脂肪率】19.4%
>>17 【体重】74.4kg
【体脂肪率】14.5%
【食事】2772kcal
3日目
【体重】67.4kg
【体脂肪率】17.8%
4日目
今日はサイクリング6時間40分
【体重】65.5kg
【体脂肪率】17.7%
既に腹筋に功徳の実証が
5日目
【体重】67.4kg
【体脂肪率】19.4%
6日目
【体重】67.3kg
【体脂肪率】19.0%
俺も筋トレ始めたぜ
人がたくさん来るといいな
>>20 【体重】74.3kg
【体脂肪率】14.8%
【食事】2675kcal
7日目
【体重】67.3kg
【体脂肪率】19.0%
9日目
【体重】67.2kg
【体脂肪率】20.0%
10日目
【体重】66.5kg
【体脂肪率】18.5%
11日目
【体重】66.6kg
【体脂肪率】19.4%
12日目
【体重】68.2kg
【体脂肪率】21.4%
13日目
【体重】67.0kg
【体脂肪率】21.1%
33 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2011/10/02(日) 21:11:07.05 発信元:58.188.6.251
15歳
[身長]177cm
[体重]65kg
[体脂肪率]10%
これっていいぐらい?
15才じゃ栄養不足で虚弱体質になりそうじゃない?
14日目
【体重】68.3kg
【体脂肪率】20.0%
15日目
【体重】66.7kg
【体脂肪率】20.3%
16日目
【体重】66.7kg
【体脂肪率】18.9%
17日目
【体重】67.0kg
【体脂肪率】19.3%
身長174センチ
体重54キロ
体脂肪7%
筋トレはじめて1ヶ月、少しづつ筋肉ついてきた!
来年の夏までムキムキになる予定。
身長174センチ
体重54キロ
体脂肪7%
筋トレはじめて1ヶ月、少しづつ筋肉ついてきた!
来年の夏までムキムキになる予定。
18日目
【体重】66.0kg
【体脂肪率】19.9%
身長 173
体重 64
体脂肪 12
筋肉つかないと思ったら摂取カロリー>消費カロリーでないと筋肥大しないらしい
なんてことだ、とりあえず飯を炊いた、これからは一日3000キロカロリー摂取する
>42
やっぱり脂肪つけてからの方が筋肥大するよね?
だけどブクブクに太りたくない/(^o^)\
R日目
【体重】67.7kg
【体脂肪率】出先なので量ってない
>>43 そもそも脂肪と筋肉は成分が違うから、
運動によって脂肪が筋肉に変わったりすることはなく、
別段太ってから始める必要はないそうだよ
ただ、摂取カロリー>消費カロリーを維持すると結果としてある程度太る、みたいな
自分も筋トレ初心者だから間違ってるかもしれない
46 :
40:2011/10/08(土) 23:14:23.18 発信元:183.73.227.158
>>44 トリップ変わってないですか?
>>45 なるほどー。
私もはじめてちょっとなので同じですね。
栄養についてはざっと目を通してきたんですが、毎日の食事だとなかなかうまく摂取バランスを整えられません!
マチガエタヨウ
R日目
【体重】67.7kg
【体脂肪率】出先なので量ってない
20日目
【体重】68.3kg
【体脂肪率】19.3%
21日目
【体重】68.0kg
【体脂肪率】18.6%
自転車って車道走ってもよかったんだ
てか、歩道走っちゃだめだったんだ
22日目
【体重】67.1kg
【体脂肪率】17.1%
体脂肪率の測定誤差は結構ある
23日目
【体重】66.8kg
【体脂肪率】17.6%
今日からウォーキングを追加
本日は5km
24日目
【体重】66.6kg
【体脂肪率】16.8%
ウォーキング13km
25日目
【体重】66.9kg
【体脂肪率】17.9%
以下、ウォーキング13km
26日目
【体重】68.0kg
【体脂肪率】19.5%
今日は歩いてないや
27日目
【体重】68.0kg
【体脂肪率】19.5%
今日も歩いてない
28日目
【体重】67.0kg
【体脂肪率】18.1%
13k歩いた
29日目
【体重】67.2kg
【体脂肪率】19.7%
9k歩いた
30日目
【体重】67.2kg
【体脂肪率】20.3%
9k歩いた
31日目
【体重】67.2kg
【体脂肪率】18.8%
9k歩いた
32日目
【体重】67.4kg
【体脂肪率】20.4%
歩いてない
靴2足目
筋トレ部なのに筋トレしないの?
33日目
【体重】69.9kg
【体脂肪率】20.1%
服脱ぐのマンドクセ
34日目
【体重】68.1kg
【体脂肪率】19.4%
35日目
【体重】68.1kg
【体脂肪率】18.6%
9k歩いた
36日目
【体重】67.0kg
【体脂肪率】18.1%
10k歩いた
37日目
【体重】67.4kg
【体脂肪率】20.9%
10k歩いた
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
71 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2011/12/07(水) 18:33:37.87 発信元:117.55.65.141
ダンベルベンチプレス
ダンベルスクワット
ワンハンドロー
チンニング
ショルダープレス
クランチ
上記の種目を2分割するとしたらどう分けたらいいでしょうか?(今まで脚は鍛えてなかったです)
スペック
身長165p 体重73s トレーニング歴1年8ヶ月
ダンベルベンチプレ37.5×5
ワンハンドロー55×6
チンニング 自重×10
です
72 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/02/01(水) 22:02:52.06 発信元:126.162.148.123
ストレッチやらなかったら大変なことになった
>>71 チンニングだけおかしくね?
ダンベンもワンローもなかなかなのに
73キロあるし、ワンローの後の懸垂だとしたら十分じゃないか?
もしくは大円筋狙いでやってるとか。
75 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/02/13(月) 17:31:52.13 発信元:36.52.192.25
キントレ大好きのアメリカ人でも
チンの平均回数は1回らしいからなぁ
アメリカ人みんなマッチョじゃないし、そもそもデブが多いから平均は下がりに下がるだろうなw
ダンベルカール17.5kで10回しか出来ないんだけど、これって貧弱?
因みに170cm55キロです
78 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/02/24(金) 19:56:21.79 発信元:106.173.235.103
おっしゃ!
規制されちまったからこっちで今日もバリバリ鍛えるぜ
79 :
黒米 祐馬:2012/02/29(水) 03:14:21.69 発信元:213.220.233.12
ハックリフトについて詳しく解説してるサイトとか誰か知らない?
ググっても簡単な解説しかない。本家のデッドスレで聞きたいが華麗に規制中だ。
A…胸・肩(ダンベルベンチプレス・ダンベルショルダープレス)
B…背・二頭(チンニング・ダンベルトップサイドデッド・たまにワンハンドロー・ダンベルカール)
C…脚・腹(ダンベルスクワット・クランチ)
※三頭筋はやっていない
ABCABC(たまに休みを入れる)・・・・繰り返し
現在のベスト記録
ダンベルベチプレス37.5×6
ワンハンドロー55×8
ダンベルショルダープレス25×6
ダンベルカール20×6
ストレッチが大事すぎることを知ったおっさんです
怪我には気をつけろよ
83 :
キーボー:2012/03/16(金) 01:58:17.76 発信元:126.159.34.85
ぼ
84 :
キーボー:2012/03/16(金) 01:58:54.29 発信元:126.159.34.85
誤爆な上に途中送信しました。すみません。
おれも規制されたよ
かけた
87 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/03/25(日) 17:59:46.27 発信元:183.74.7.90
たまに運動
普通の腕立て、クランチ、背筋なら筋肉痛なければ毎日でいいんだよね?
規制のせいで2ヶ月くらいレスができないorz
何の道具も使わないのってやっぱきつい?
家が狭くてダンベルくらいしか使えないんだが……
ダンベル60キロくらいあれば結構遊べるだろ。
ストレートアームプルオーバーまじ最高
93 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/04/11(水) 06:44:46.62 発信元:1.78.28.52
少しやるかな
オーバーした。昨日から倦怠感がぱねぇ。一気に来た。
食欲もないから困る。とりあえずプロテインだけは飲む。これがまた異常に美味いw
またしばらくトレ封印かよ。調子よくなるとついついやっちまう。
あー、三日間、酒も控えて寝てたらマシになって来た。
つっても飯食えんのがつらい。
オーバーはマジでやばいね。
96 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/04/30(月) 14:59:04.34 発信元:183.74.193.9
スポーツ用の時計を買いたいんだが
アルバとバウンサーだったらどっちがいいかな?
当方男で汗っかき。ベンチ等の筋トレやランニングの時に使おうと思ってる
98 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/05/07(月) 20:00:19.25 発信元:118.20.144.108
鍛えるよ
>>92 プルオーバーはもともとストレートアームだろ。ストレートアームラットプルダウンと間違えてないか?
100 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/05/08(火) 07:53:49.49 発信元:1.78.13.169
100でムキムキへ
101 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/05/12(土) 00:03:00.72 発信元:183.74.6.70
重いもの持った
103 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/05/30(水) 17:44:55.56 発信元:125.202.6.128
たまの運動は大事だな
少し空いた時間とかで英語の勉強しつつ腹筋することにした
安くて背もたれが80度くらいになるアジャストベンチが欲しい。あるにはあるけどガタツキとか報告されてるしなぁ。ボディソリ高いし。
ブルガリアンに飽きたら片足でっどだな。
ハムへの効きっぷりがハンパねぇ。
大学の図書館とジムを行ったり来たりしながら閉館時間の10時までいる
筋トレしてから勉強するとやたら集中できるし
勉強してから筋トレするとやたら頑張れる
108 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/18(月) 12:46:17.23 発信元:49.98.16.157
>>104 昔、受験勉強の合間にラジオ聴きながら腹筋運動してたのを思い出した
109 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/18(月) 21:25:58.67 発信元:114.51.37.248
5kgのダンベルを1日15回とかやってる
負荷も小さく、筋肥大はおろか筋肉痛すらないけど
筋トレ部っていうか、筋トレ愛好会くらいのノリ
将来、その重さが五倍になるとは知る由も無い
>>109であった。
ボクシングの八重樫選手1日2000回腹筋してるんだってね。
俺も少しやろうかな
112 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/19(火) 05:14:52.61 発信元:114.51.165.142
腹筋は下手にやったら腰にくる
筋トレ愛好会としてはちょっと心のハードルが高い
戻るとき空中で止めれば平気じゃね?
ぺたんって地面に背中くっつけちゃうと痛めやすいってターザンに書いてあったよ
ターザンって初心者を騙す雑誌だぞ。
>>115 迷信ダイエットより少しマシなレベル。まじめにトレーニングしてれば完全にギャグ雑誌扱いになるよ。
だいたい上にある腰を傷めない腹筋だって負荷が抜けずにトレーニング出来るが腰への負担はシットアップなんだから変わらん。
むしろ背中にタオル敷いて完全に寝たほうがストレッチされて腹筋に効く。腰傷めんのは全体を通じてフォームが悪いからで、小手先の方法でどうこうなる訳じゃない。
つまり最初っからどうせ長続きしない人達を対象にしてるからデタラメでも平気で載せる。
腹筋ならコロコロでいい。マッスルフィットネスでも優良種目として紹介されてるし詳しい筋電図でも効果が示されている。
ターザンはなんとなく鍛えた気になりたい人向け。当然んなもん参考になる訳ない。
毎年恒例の「今年の夏までに〜」みたなノリの記事は完全に来年の夏に向けてるよな。その年には間に合いません残念ながらw
うーん、デクラインも出来る安くていいベンチ無いものか。
119 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/20(水) 23:24:52.69 発信元:117.55.65.140
今日は公園で懸垂やったよ
ブランコでやったけど太い棒だと握力もあまり使わなくて楽な気がするな
>>119 松本人志に負けないように鍛えたのかな
121 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/24(日) 00:45:10.23 発信元:175.105.175.253
122 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/24(日) 00:57:54.80 発信元:117.55.65.141
>>120 フィットネス雑誌のTarzanとこらぼしたダイエット企画で痩せたらしい
さて、筋トレ内容を書こうかな
身長165cm 体重72s トレ歴2年3ヶ月
【胸・肩】の日
・ダンベルベンチプレス 32.5s×7 ×6 ×5
・ワンハンドロー 42.5s×8 ×7
・チンニング 自重×11 ×8 ×8
肩やってねーじゃんw
124 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/24(日) 07:34:45.74 発信元:117.55.65.140
>>123 間違えたw 【胸・背中】の日 だった
今日は【肩・腕】の日
明日は【脚・トップサイドデッド】の日
ABC休ABC休…ってやってる
125 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/24(日) 22:36:16.98 発信元:117.55.65.140
【肩・腕】の日
(立位)ダンベルショルダープレス 20s×10 ×6 ×5
ツーハンヅフレンチプレス20s×10 ×6
(左右同時挙上、立位)ダンベルカール 17.5s×8 ×5
126 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/25(月) 09:09:12.36 発信元:117.55.65.139
127 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/25(月) 09:56:24.95 発信元:1.66.100.136
>>125 カール重量下げたほうがよくね。ウ板の極太な腕の奴でも15キロくらいだぞ。
重量より丁寧に収縮感を感じるように挙げたほうが効果が高いという報告も多数。ジェイカトラーでも15だか17キロくらいだったぞ。
129 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/25(月) 18:54:24.85 発信元:117.55.65.140
>>128 前は(交互に上げるやり方で)22.5sでやってた、
丁寧に効かせるために17.5sに下げたんだよ
やっぱり効きが違うね
ダンベルカールだけじゃなくて全種目のセット重量を下げた
これからは重量に拘らずストリクトフォームでやることにした
つっても元の重量も大した事ないけどさ(´;ω;`)
ってかカトラーは何種目もやった後の重量だと思うよ
そうかなぁ? じゃ二頭強いんだと納得しておくw
俺の印象だとカール20キロ近くだとワンローで6070とか引くんじゃないかと思ってしまうw
131 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/25(月) 20:38:11.16 発信元:117.55.65.142
>>130 重量重視の時はワンハンドローは55s×6だったから大した事ないよ
しかも可動域狭かったし(´・ω・`)
今は40sでやってる
速筋鍛えるより遅筋鍛えたほうが実用的な気がするから低負担でいっぱいやってるわ
どうせもうサッカーもやらんし日常で使える筋肉を鍛えることにした
133 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/25(月) 22:52:57.70 発信元:117.55.65.139
【背中2・脚】の日
ダンベルトップサイドデッドリフト 37.5s×10 ×8
ブルガリアンスクワット 自重×6 ×5
カーフレイズ 自重×16 ×11
脚の筋力がショボすぎるw
なんだ上半身との落差w
135 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/26(火) 13:31:04.51 発信元:117.55.65.142
>>134 脚のウエイトトレやった事なくてねw
初トレだったけどここまで酷いとは思わなかったわw
今日は腹筋やろうかなあ
久しぶりにアジリティートレやったら背筋がかなりきてるわ
マジで衰えを感じるwwww
現役の頃はハムストにしかこなかったんだけどな
137 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/26(火) 23:05:57.20 発信元:117.55.65.141
【腹】の日
クランチ 自重×10 ×6 ×7 ×9
1年以上腹筋トレやってなかったからめちゃくちゃ効いたw 焼け付くような感覚がある
ブルガリアンは実はちょっとダンベル持ったほうがバランスとれて安定しレップが伸びる現象がある。
という話を聞いたw
139 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/27(水) 22:54:31.96 発信元:117.55.65.139
【胸・背中1】の日
チンニング 自重(71)×12 ×7 ×5
ダンベルベンチプレス 30×11 ×6 ×6
ワンハンドロー 40×11 ×6
ダンベルフライ 15×9 ×10
慣れないせいかフライがかなりフラついた
正直筋トレの正式名称とかわからん
足のとか腕の、肩と胸のとか呼んでるわ
馴れるとすぐわかる。ラット(背筋)プルダウン(引き下ろす)とか、意味は簡単だ。
540は別格として、ケンタイのパワープロテインとホエイプレーンよりマズイプロテインなんてあるのだろうか。
143 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/28(木) 18:49:07.64 発信元:117.55.65.141
ノルウェーの77人殺した殺人鬼(ブレイビクだっけ?)
もウエイトトレーニングやってたらしいね
良い悪いは別として自信が付くのは確かなんだろうね
男性ホルモンの影響だろうかw
ステ食うと攻撃的になり過ぎるとも言うし。アメリカでは法規制だしな。
145 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/28(木) 22:57:08.79 発信元:117.55.65.142
【肩・腕】の日
(立位)ダンベルショルダープレス 20s×11 ×5
(掌上向き、左右同時挙上、立位)ダンベルカール 17.5×7 ×6
ツーハンヅフレンチプレス 20s×8 ×7
ダンベルカールのやり方変えたらレップスが下がった
腹筋やろうかと思ったけどやめた
146 :
ばれたん ◆BiJZbgMNr. :2012/06/28(木) 23:03:46.84 発信元:1.79.8.45
32℃の締め切った部屋でやるビリーズブートキャンプは面白いほど汗が出るな(;´Д`)
今日から初めました
ダンベル買ってきた
手首を鍛えて太くするとかできますか?
無理なんだぜw
手首より足腰から鍛えろ。そっちが結果的に全身強化の近道。
後2ヶ月で体重を15kg落とせと上司に言われたがムリゲっぽい
それ足でも切り落とさんと不可能だろ。
ふくらはぎ鍛え方教えて
カーフレイズ
153 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/06/30(土) 22:35:26.10 発信元:117.55.65.142
【背中2・脚・腹】
ダンベルトップサイドデッドリフト 40s×10 ×6
ダンベルスクワット 20s×8 ×10 ×8
シットアップ 自重×10 ××8 ×7
ブルガリアンスクワットはやりにくいからスクワットに変更
腹はクランチからシットアップに変更
重い重り持ってないから自重だけど
シッシースクワットが少ない回数でけっこう効いて好きだな
今NHKでやってるんだけど
カヌーの北本忍という女子選手が30キロ加重で懸垂やってた
すげえ
高校時代よりいまのが筋肉つきやすいのはなんでだ
有酸素運動が減ったからか?
それもあるだろうけど純粋にトレが上手くなったってのがあるかと。
飯が変わってないならね。
158 :
ばれたん ◆BiJZbgMNr. :2012/07/02(月) 08:06:13.67 発信元:1.79.8.45
ビリーズブートキャンプで筋肉は付いたが、筋力は全然駄目だな
やっぱロッキーのテーマだな
160 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/02(月) 15:02:02.53 発信元:117.55.65.139
久しぶりに大学の筋トレルームいったらランニングマシーンが入ってた!
普通に走るよりマシーンのが負荷少ない感じがするね
後ろに蹴らなくていいというか、その場で跳ねる感じでいいから裏側の筋肉あんま使わないんだな
162 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/02(月) 22:24:31.84 発信元:117.55.65.142
【背中1】
チンニング 自重×11 ×6 ×5
ワンハンドロー 40s×13 ×6
右肩を痛めていて胸のトレが出来なかった(´;ω;`)
下まで下げなければ痛まなかったけどパーシャルでやるのは達成感が低いからやめた
ワンハンドローのレップスが増えた
明日、胸トレやるとする
筋トレ始めて四日目、ダンベル5キロ物足りない
早めに変えた方がいいかな?
早めってかその重量じゃトレにならん。40キロセット買え。
持久力鍛えるなら5kgでもいいんじゃね?
肥大化させたいならもっと重いやつ買うべきだけど
持久力鍛えるにしても5キロじゃ使い道ないと思うぞ。ダンベルプレスしても腕立てなんかよりずっと負荷が少ないし。
167 :
ばれたん ◆BiJZbgMNr. :2012/07/03(火) 21:07:03.81 発信元:1.79.8.45
そう考えると昔の日本人はすげえなと思うな
60キロの俵を担いだり、20キロくらいの装備を担ぎながら中国を進軍したのだもんな
現代の兵士の装備はもっと重いぞ。昔が凄いんじゃなく今がもやしばっかり。
パワーブリーズってのを最近知って、そういう感じでストローで呼吸して肺鍛えてる
けっこうきつい
ウエイト板落ちたままだな。まー五分の4くらいクソスレだからいいけどさ。
ウェイト板はむきむきの男同士が煽りあってるの想像するちょっとおもしろい
>>171 たまに引くくらいクレバーなのが来るしなw
しかし何気にクソスレ率最強だよなウエイト板。
174 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/05(木) 13:44:55.61 発信元:117.55.65.141
7/3(火) 【胸・腹】
ダンベルベンチプレス 30s×12 ×5 6
ダンベルフライ 15s×6 ×6
シットアップ 自重×6 ×7
7/4(水) 【肩・腕】
ダンベルショルダープレス 20s×8 ×6
ダンベルカール 17.5s×7 ×4
ツーハンズフレンチプレス 20s×9 ×7
175 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/06(金) 08:58:02.09 発信元:126.36.56.161
おまえらどのくらいのダンベル使ってる?
176 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/06(金) 10:57:38.58 発信元:117.55.65.139
最近は一番重いので40s(ワンハンドロー)を使ってる
ワンロー30キロ。ベントローだと80くらい。なんだこの差はw
ちょうどベントロースレに頭悪いの来てるな。
腹筋は暑いと特につらい
シベリアなのに暑いとはこれいかに
180 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/07(土) 04:13:17.39 発信元:126.169.17.51
そろそろ脂肪がつきやすい季節到来だな
気をつけないと
食が細い俺は痩せる季節だ。多目に食わんと。
夏って脂肪付きやすいのか
汗かいて痩せると思ってた
183 :
ばれたん ◆BiJZbgMNr. :2012/07/07(土) 07:48:54.97 発信元:1.79.7.193
PT24/7注文してしまった
7月中旬配送予定とか、けっこう人気あるんだな
>>182 冬は体温上げようとするから代謝が増えるのよ。
公園のブランコで懸垂やろうと思ってたけど雨降ってたから家で懸垂した
186 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/08(日) 11:51:30.08 発信元:117.55.65.142
7/7(土) 【胸】
ダンベルベンチプレス 32.5s×8 ×4 ×2
ダンベルフライ 15s×8 ×6
ダンベルベンチのセット重量を2.5s重くしてみた
フォームを維持するのが辛かった
早く35sでセットを組めるようになりたいな
今日は背中をやる予定
やっとダンベル5キロから15キロに買い換えました
188 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/08(日) 17:37:56.97 発信元:114.51.20.100
>>187 5kgから15kgに替えると、いろいろと効果も変わる?
俺もずっと5kg使っているけど、
10kgとか15kgなんて持てないんじゃないだろうかと考え中
>>188 今日5から15に変えたばかりだから効果はまだわからず・・・
おれは右腕なら10キロ増えたけど、思ったより重くはないよ
ただ左はまだキツい
>>188 5キロで何十回もやっても筋肉はつきずらいよ
8回〜12回くらいできる重さが筋肉つきやすい
191 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/09(月) 00:01:27.62 発信元:117.55.65.139
【背中】
ワンハンドロー 42.5s×10 ×7 ×6
チンニング 自重(71.5s)×11 ×6 ×4 ×4
ダンベル買うかな
20kgで足りるよね?
193 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/10(火) 11:30:33.17 発信元:111.86.142.11
ダンベルベンチ32.5ってすげえな。
一番筋トレやってたころで25だったのにwwwwwwwwwww
今日プロテイン初めて飲んだけどクソ不味かった
あとで喉まで出かかった
筋肉痛にならなくても筋肉つく?
一日じゃなにも分からないwww
ただ筋肉痛は来てないよ
197 :
ばれたん ◆BiJZbgMNr. :2012/07/11(水) 21:18:12.23 発信元:1.79.7.193
3キロのウエイトを両手に持ってビリーやってへたばってる俺には考えられん世界だな
いやむしろビリーみたいな有酸素運動の方が大変だと思うよ俺は
重い重りで回数少なくスパッとやるのがいい
ダンベルベンチ20キロくらいなら下手すりゃ最初から出来る。そうじゃ無くても長くて半年もあれば達成出来ると思うよ。
200 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/12(木) 16:49:12.28 発信元:183.74.1.212
ボチボチやりますかね
お前ら最大でどのくらいのダンベル使ってるの?
202 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/13(金) 10:56:33.01 発信元:111.86.142.6
ワンローだけは40kg 他は15kg前後だけどなwwwwwwwwwww
203 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/14(土) 01:01:07.89 発信元:117.55.65.139
7/12 【胸】
ダンベルベンチプレス 30s×12 ×4 ×4
ダンベルフライ 15s×7 ×7 ×5
7/13 【背中】
チンニング 自重(71.5s)×11 ×6 ×5
ワンハンドロー 40s×14 ×7 ×5
ダンベルシュラッグ 32.5s×7 ×6
フライメインにしたら筋肉痛やべーwww
さすがストレッチ種目。プルオーバーと合わせるとおっぱいのダメージやべぇw
205 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/15(日) 20:56:27.72 発信元:111.110.106.4
21時からNHKで ミラクルボディー第2回「内村航平 驚異の“空中感覚”」やるぞ
内村君の肉体を見てやる気を出そう
206 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/19(木) 23:27:12.62 発信元:117.55.65.139
7/17 【胸】
ダンベルベンチプレス 32.5kg*9 *5 *3
ダンベルフライ 17.5kg*6 *5 *5
7/18 【背中】
チンニング 自重*11 *6 *5
ワンハンドロー 45kg*7 *4 40kg*5
7/19 【肩】
ダンベルショルダープレス 17.5kg*7 *6 *5
207 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/20(金) 22:01:10.66 発信元:117.55.65.141
7/20 【胸】
ダンベルベンチプレス 30kg*12 *5 *4
ダンベルフライ 15kg*8 *6 *5
シットアップ 自重*12 *7 *8
×
208 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/21(土) 23:24:56.27 発信元:117.55.65.141
7/21 【背中・腹】
チンニング 自重(71s)×12 ×6 ×5
ワンハンドロー 42.5s×10 ×6 ×5
ニートゥチェスト 自重×10 ×7 ×10
209 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/21(土) 23:25:52.37 発信元:221.188.33.185
歴史的なたたかいだ、全国から岩国へ向かおう!
7月23日岩国市尾津沖堤防・青果市場空地へ
23日、
岩国・門前川河口・尾津青果市場空地へ向かおう!
http://8254.teacup.com/iwakuni08/bbs 全国の市民、議員も参加を。
船での参加も。
一人でもいい全国から岩国へ向かおう!
絶対阻止!
殺戮輸送ヘリ・オスプレイ23日搬入の予定
23日朝、抗議行動開始、
岩国尾津・青果市場空地に集合
大集会は13時同地で。人間の鎖
実行委員会 共同代表(連絡・問合わせ先)
http://8254.teacup.com/iwakuni08/bbs 水戸から4人、21日から3日間 投稿者:ft
岩国に行きます。
津久B精機労組の4人です。シテイビューHが取れました。
がんばります。
1名が小型船舶免許持っていますので・・・。
オスプレイはむしろ事故少ないだろ調べてから物言え
米軍に配備されて困る連中だから、朝鮮中国ロシアあたり?
ならラプターで騒げばいいのにw
213 :
いやあ名無しってほんとにいいもんですね:2012/07/23(月) 23:18:00.76 発信元:117.55.65.141
7/23【胸・腹】
ダンベルベンチプレス 32.5s×10 ×4 ×4
ダンベルフライ 20s×5 ×4
ダンベルベンチプレス 20s×8
ニートゥチェスト 自重×18 ×12
昨日、ダンベルベンチの後のフライをリバースグリップベンチに変えてみたら面白かった。
インクライン無しには有難いぜコレ。
過疎ったな解除されたかみんな