【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問74【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター代理：2008/08/30(土) 12:35:53 ID:RqQqim7D

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問73【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217334289/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 12:37:22 ID:RqQqim7D

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 12:38:40 ID:RqQqim7D

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 12:39:45 ID:RqQqim7D

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 12:41:36 ID:RqQqim7D

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 12:47:30 ID:RBHP7YBn

一日二食だと力士みたいに
脂肪を蓄え易くなるので
普段は毎日三食です。

しかし休みの日など起きるのが昼になってしまい
朝食を取る機会なくなってしまった場合
そのまま二食なのと
無理矢理三食ではどちらがいいのでしょうか？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 12:56:20 ID:RqQqim7D

>>6
オレなら「おきてから普通どおりに暮らす」。結果として二食ね。
三食ということだけにこだわるのではなく、生活のリズムを崩さないことに重点を置きたいので。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 18:02:33 ID:SDepZZvU

炭水化物ばかり食べて太っていたので、ダイエットと運動をする事にしました。

菜食主義（乳製品は摂取）なので、野菜と豆類を多く摂っていますが
野菜でおなかが一杯になって、一日の摂取カロリーはかなり少ないです。

炭水化物と油分が不足している場合、体にどんな悪影響があるんでしょうか？

それと、ここ１７日間で、体重52.7→50.3kg（ー2.4kg）体脂肪25%→22.4％（ー2.6％）になりました。　
これは急激な体重変化になりますか？　　体重の急激な減少の弊害は何でしょうか？

嬉しい反面心配もあるので、色々教えていただけると嬉しいです。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 18:15:58 ID:T0de5VtQ

>>6
＞一日二食だと力士みたいに
脂肪を蓄え易くなるので

これ根拠無いはずだよ
単純に摂取カロリーが多いから太るのであって消費カロリーより低ければ痩せるし
２食だと栄養が充分に摂取できない弊害があるからあまり意味は無いけど

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 20:00:47 ID:RqQqim7D

>>8
バランスよく、食べすぎを防いだほうがいいと思うよ。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 21:11:50 ID:v7UvdKS8

>>8
ダイエット初期に短期間で２～３ｋｇ減るのは珍しい事ではない。

でも極端な偏食でそのペースを続けると脳が飢餓状態にあると認識して脂肪を貯めようとするから、
痩せにくく、リバウンドしやすい体になってしまうよ。
それで済めばいいけど、検索してみると恐ろしい症例がワンサカ出てくるから調べてみるといい。

俺自身の経験だと、炭水化物を摂らないと仕事中もご飯の事ばかり考えてしまって集中できないし、
ドカ食いの衝動と戦い続けるハメになる。
で、それに負けて牛丼特盛をガツガツ喰らい、無理していた心も折れてしまってリバウンド。
毎食茶碗に半分でも米を食えばそれを防げると最近やっと気付いたよ。

とりあえず、一生続けられないような極端なことは止めた方がいい。
ダイエット中とダイエット前後が180度変わってしまうようなのはね。
一緒に食事している他の人が気付かないくらいの食生活が理想。

どんな運動してるか知らないが、少なくとも基礎代謝分か、それプラス200ｋ～300ｋcalは摂って
運動で差分を増やすようにしないと上手く行かないと思うよ。
目標体重に達したその先を想像して計画してみよう。

12 ：8：2008/08/31(日) 04:51:38 ID:H5e/tM1d

>>8です。　>>10さん、>>11さん　アドバイスありがとうございます。
確かに、最近食べ物の事ばかり考えています。特に寝る前は酷いですが、朝になると途端に食べる気が失せてしまうのが不思議です．．．　
仕事に集中するため糖分としての炭水化物は摂っていますが、穀類は一日200カロリー程度しか摂取してませんでした。
もう少しバランスよく摂れる様に心がけてみます。

運動といっても、以前：１時間を普通の速度で歩く＋朝晩に2－3分のストレッチ、というのを
→現在：１時間と少々を大股で姿勢正しく早歩き＋30－40分のストレッチ／筋肉を鍛えるための運動
に変えたくらいです。　週末は２－３時間歩いていますが、他には特に何もしていません。

走るのは無理（喘息なんで）でプールに通える環境に無い私には、他にどのような運動を心がければ良いのでしょう？
とんだり跳ねたりすると下の階に響くので、家の中でやるものなら静かにできる物が理想です。

助言があれば教えてください。よろしくお願いします。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 07:31:01 ID:xnV+hELZ

>>12
それだけ動いているなら無理して運動増やさなくてもいいんじゃないかな。
現に今、減り続けているわけでしょ？
目標が書いてないけど、ペースとしては１ヶ月に１ｋｇ減らせば半年後のあなたは44.3ｋｇということになる。
停滞する時もあるだろうけど、焦って変な事しなければ大丈夫だと思うよ。
性格にもよるけど、毎日毎日体重計に乗らない方が不安にならなくて済む。

14 ：8：2008/08/31(日) 09:40:48 ID:H5e/tM1d

>>12さん　ありがとうございます。
1時間歩くといっても通勤で２５分づづ歩き、ちょっと用事で寄り道という事を含めて
1時間ちょっとの歩行なので、自分では運動しているという気があまりしていません。
それでも運動といえるのでしょうか？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 09:59:41 ID:xnV+hELZ

>>14
>自分では運動しているという気があまりしていません。
だったら運動を増やせばいい。難しく考えすぎ。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 10:37:05 ID:4IUyMbhi

>>6
実は、「力士は一日二食」というのも誤解。
相撲部屋で、皆で食べるチャンコが一日二回であって、
当然それ以外にも食ってる。

力士が太るのは、単純に食べる量が多いから。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 10:48:25 ID:H54TU3/g

前スレ終了＆新スレあげ。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 10:50:09 ID:4FB+9/9x

腰回しは生理中はやめたほうがいいでしょうか？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 11:27:41 ID:2a10N751

>>18
腰回しがSHIHOさんの美腰エクササイズのことなら
インナーマッスルを鍛える為のものだそうなので、大きな問題はないかと思いますが
他の運動と一緒で体調と相談して考えてください。
骨盤を狭める系のものは、専用スレにて生理痛が酷くなった・長引いた等の報告を見ました。
体の動きを考えればそりゃそうだと思いました。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 11:29:29 ID:H54TU3/g

前スレより

999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/08/31(日) 10:24:46 ID:4FB+9/9x
腰回しは生理中でもやっていいでしょうか？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 11:30:27 ID:H54TU3/g

しまった。

>>18
一番大事なのは、自分の身体に訊くことだとおもうよ。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 12:11:28 ID:cQWiISuk

筋トレについての質問です。
よく本とかに１０回を１セットで３セットでとか回数を書いてますが、
その回数をしないとそこの筋肉は鍛えられないのでしょうか？
恥ずかしながら運動を始めたばかりでして、初日にその書いてある回数をして
強烈な吐き気に見舞われたので、まずは回数を減らして挑戦してるのですが、
それだと単なる有酸素運動にしかならないのでしょうか？
とりあえず少しでもしたら筋力アップにつながりますか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 12:15:09 ID:fsoNWS/5

>>22
筋トレは、正しいフォームと呼吸と筋肉への意識と…
色々あります。セットだ決まりだありますが、
筋トレする当人が「あと1～2回出来る」ところで止めるのがよしで、
続けていれば回数は増えていきます。
とか何とか、その辺ちゃんと本に書いてあると思うんだけど。

あと、このスレにそれはちょっとスレ違い。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 12:52:17 ID:5l6kbOO/

>>22
重さはちゃんと自分で決めた？
筋トレで薦められているのは「10回で限界ぐらいの重さで10回。これを3セット」ね。
あなたが本で書いてある通り。「10回ぐらいで限界の重さ」をきちんと自分の感覚で決めないとだめよ。
「回数」だけが問題じゃない。「回数」と「重さ」の関係が重要。
例えば「5回で限界の重さで無理矢理10回」はやりすぎ。体を壊すだけ。あなたの場合、これだったんじゃない？
逆に「20回もできるような重さで20回」は軽すぎ。あなたの言うような、単なる有酸素運動に近づいてしまう。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 13:07:46 ID:q7eZSQEL

>>22
1セット目が10回前後で限界に成る重さでと言うことです
当然に2,3セット目は10回まで出来ないですが
限界まで行うことが大切です
それと、吐き気とかは、息を止めていませんか
慣れるなでは軽めの負荷で、正しいフォームと呼吸で

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 14:10:15 ID:/9NrQ8YL

>>22
筋トレでは重量の設定は非常に重要。
基本は
１、まず目的を決める。目的って言うのは筋肉にどんな発達を起こさせたいかで大雑把に言って
「筋力アップ」「サイズアップ（筋肥大）」「持久力アップ」です。ダイエットならサイズアップのための筋トレがいいだろうね。
２、その目的に合った負荷を設定。肥大目的なら８～１２回で反復動作が出来なくなる程度の重量です。
３、その重量で反復不能になるまで動作する。
これだけ、簡単でしょ。
吐き気については25さんが良い事言った。
酸欠状態だと吐き気が起きるので呼吸は大切。
それでも気持ち悪くなるようならインターバルを長めにとればいいです。
ちなみに肥大目的ならインターバルは１～２分だけど、たとえばスクワットのような大きな筋肉を使うエクササイズで
１分で多数セットやると吐き気を催す可能性は高くなるよ。
特に心肺機能が発達していない人の場合。やってるうちに強くなるけどね。
>>23
>あと、このスレにそれはちょっとスレ違い。
筋トレの話はスレ違い、板違いと言われやすいけど実はそこにきちんと向き合えばダイエットの問題の殆ど全ては
解決しちゃうと思うんだけどなあ。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 17:35:27 ID:cQWiISuk

22です。
>>23 >>24 >>25 >>26
皆さんお答えいただきましてありがとうございました。
マッチョになりたいわけではなくて、ダイエットのために
きれいにやせるのには筋力アップが不可欠とのことですので、
筋トレをしております。最初の言葉が足りなかったようですみません。

確かにおもりが重すぎでした。兄の使ってる４kgのでしてました。
重い方が結果も速く出ると聞いたので、無理してました。
それに初日ということもあり張り切りすぎて呼吸とか休憩とか
全然考えてませんでした＾＾；
レス頂いた通り、まずは軽めでゆっくりとがんばってみます！！

皆様ご親切にありがとうございました！！

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 19:02:48 ID:beTJR4ix

俺の愛用のダンベルは爽健美茶２リットル
こんなんでも結構きつかったりする

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 19:31:21 ID:wpY3Dkpk

>>27
>重い方が結果も速く出ると聞いたので、無理してました。
負荷は重すぎても軽すぎても効果が激減です。
なので自分はこの板でも重量を変えられるダンベルの使用を強く勧めているわけです。
それと26で書いたトレーニングの原則は誰でも同じね。
300kgのベンチ出来る人であろうが2Lのペットボトルできつかろうが原則は同じ（28さん例に出してごめんw
ダンベル勧めると「マッチョになりたくない」とか言う人がいるけどそれはトレーニングに関して全く知識がない人の台詞。
ちなみに自分は1kg～35kgのダンベルを使うよ。
残念ながらマッチョには程遠い普通に痩せてる人だけど。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 19:34:22 ID:UUmRam2T

マルチトールとかパラチノースとかと言った虫歯にならないノンシュガー

これらは、商品に、砂糖の半分くらいのカロリーが表示されている。
砂糖の４０～５０％カロリーカットみたいな表記がされてたら、表記の
カロリーについてはエネルギー源と思う人は少なくないだろう。
が、これらの代用糖は、「太る原因にならない」とか「腸で吸収されない」
と言う記述も良く見かける。

これらは、実際、本当のところはどうなっているのか？
表示されてるカロリー分は、体内で使われるエネルギーなのか？
あるいは、単なるエンプティカロリーで太る原因とはならないのか。
（もし、太る原因とならないなら、なぜカロリー表示する必要があるのか疑問）

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 19:57:40 ID:H54TU3/g

>>30
ダイエット的には「書いてるカロリー分はある」
と考えておいて特に差し支えないと思う。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 21:07:44 ID:o/VU7xjb

質問者ではないが、筋トレの説明は役に立った。
とにかく痩せたいのに、ウェイト板に行っても仕方ないもんね

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 22:26:51 ID:YmcLtTyi

自分も別スレで多分>>29さんであろう方にダンベルセット薦めてもらったけど、現在進行形で確実に結果出てる。
「ダイエット＝減量」なら筋トレがスレチに映ると思うけど、「体型を整える」というコトまでをダイエットと考えるならスレチでもなんでも無いよ。
むしろ、食事制限、有酸素運動と同レベルで考えるべきコトで、体重の減少より体型が気になり出したら筋肥大目的の筋トレでガチだと思う。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 22:40:57 ID:9LEyx3Zc

>>33
自分とか行くとこまで行った後に筋トレメインにシフトしたよ
体重落ちても体脂肪率が上がったときに筋量低下の恐怖を覚えたのがきっかけ
ダイエット中の癖で完全に増量にシフトできてないけどだんだんいい感じになってる
ダイエット→トレーニング暦8ヶ月

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 23:08:35 ID:wR7qoGn3

カロリーについて質問があります
例えば同じ1000kcalでも脂質や炭水化物が多く含まれれてるものとそうでないものがあります
これらは同じカロリーなのでどちらも1000kcal分運動したら消費されます？それとも消費効率などは違ってくるのでしょうか？
たまに脂っこいものや甘いものを食べるので、もしカロリーとは別に太りやすくなる原因がるのなら控えようと思います

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 23:19:00 ID:YmcLtTyi

>>34
自分はダイエット3ヶ月目に30kgのダンベルセット薦めてもらって、現在ダイエット8ヶ月目。
今も減量しながらの筋トレで、3ヶ月目までは筋肉もゴッソリ減ったけど、以降は筋量はほぼ維持出来てるっぽいよ。
ただ、今のスペックは175/74やけど、筋トレに加えて三食自炊の栄養考えてのカロリーコントロールと、週5で心拍数まで計測しての追い込んだ有酸素運動をしてても、3ヶ月目以降の平均の減量スピードは1～1.5kg/月って感じ。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 23:29:07 ID:rOD3mVPU

>>35
栄養素というのはそれぞれの役割があってそのバランスを取る必要があるんだよ。

消費という点から見ると、筋トレなどの無酸素運動では糖分（炭水化物）を消費して脂質は消費しない。
有酸素運動だと糖分と脂質は50：50で消費する。
筋トレしたあとに有酸素運動をするとその比率が変わる。（脂質の消費が多くなる）

また、余った分はどうなるかというと、脂質はほぼそのまま100％が体脂肪として蓄積されるのに対して
炭水化物の糖分や蛋白質は体脂肪として取り込めるように変換するエネルギーを消費するため、その70％くらいが体脂肪に。
脂っこいものを避けた方がいいのはこの理由から。

脂質が足りないとエネルギー不足で疲れやすくなるから（ダイエット板に来る人はこの心配はないだろうけど）
やっぱりバランスが大切。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 23:35:52 ID:bjAw0sO0

一日一食しか食べないんだけど、これのせいで俺はデブなのか

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 23:44:51 ID:rOD3mVPU

>>38
運動してれば太ってないはず。
空腹状態が長く続けるとなるべくエネルギーを貯めようとする方向へ体がシフトするから
一日一食はよくないと考えることができる。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 23:45:39 ID:kOtnRWBK

豆乳とかそういう大豆製品は
朝昼晩のいつに摂取するのがよいでしょうか？
あと、運動前か運動後のどちらに摂った方がいいってのはありますでしょうか

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 23:49:32 ID:wR7qoGn3

>>37
そのような複雑な理由があったんですね
とりあえず脂質にだけは気をつけてバランスよくできるだけ炭水化物やタンパク質も控えて
野菜メインにやっていきます

>>38
結局は一日の摂取量が消費量より大きいからでしょう
そして同じ量なら1日3回、4回の方が効率よく消費する
というのを何処かの番組でみました

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 00:07:38 ID:IDPQf0mN

運動経験のない巨の場合は
始める前からあれこれいろいろ難しく考えるより
まずは有酸素運動主体で減量していく、という手もあると思うよ。

いきなりいろいろやりすぎて、その上結果を急ぎすぎて挫折する、てのはよくあるパターン。

あんまりネットとかで「ダイエット耳年増」になってしまわぬよう
まずは行動を起こそう。

まあ食生活の見直しも必要なのは言うまでもないが。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 00:11:14 ID:KWfckROf

ダイエット中ってどういう物を食べたり飲んだりするの？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 00:34:33 ID:IDPQf0mN

>>43
別に特別なものを食べたり飲んだりはしてないなあ、オレの場合。
「食べなくなったもの」はあるけど。

無駄に脂質が多いもの全般。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 01:35:38 ID:ArVoQ56o

有酸素運動と食事制限を4、5ヶ月前からやっています
そして一ヶ月前から筋トレを加えました
筋肉を休める必要があるので毎日やるもんではない、と聞いたのですが
そうなんですか？そうだとしたら2日に一回と3日に一回どちらにするべきでしょうか

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 01:45:24 ID:GGy9IJ5a

>>45
部位によって違うし、トレーニング内容によっても違う。回復力も人それぞれ。
毎日できちゃうようなトレーニングしかしてないのなら毎日でもいいと言える。
まぁ。腹筋は２日に１回、それ以外は３日に１回でいいんじゃないか。
詳しくは筋トレのサイトをググッて調べてみるといいよ。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 02:10:51 ID:X4icBYDf

初めてお邪魔します。
私は五ヶ月入院して、退院しました。
入院中から少しずつ太り始め……退院した時には、入院する前と比べて10㌔太ってしまいました。

退院してから、ダイエットは何度かやったのですが、ダメで、更に５㌔増えてしまいました……。

手足が不自由な為に、運動が出来ないのが、辛いところです。

ストレスで昔の倍は食べてしまっている様で………。

どんどん醜くなっていっています(ノд<。)゜。

こんな私でもダイエット出来る方法を教えて下さい。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 02:40:35 ID:61rrIC/W

>>47
とりあえず摂取カロリーを見直すのが減量の第一歩。
手足が不自由なら、素人のいう運動を無理してやるよりも、
フィジカルセラピストに会ってトレーニングするのが一番だよ。
病院で聞いてみたら、紹介してくれるかも。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 06:49:52 ID:JtS8l0Cc

最近、毎日のように夕飯のおかずに焼き餃子６つ食べているのですが、やはり中華は油っこいですし、ダイエット的には控えるべきでしょうか？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 07:40:35 ID:LeQk4G/i

>>49
好きなように食べたらいいよ。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 07:42:30 ID:4OT7GYNt

>>47
頭を使え！？
運動とは、自力で体を動かすことなんだ。
手足が不自由でも運動はできる。
手足が不自由でも栄養管理はできる。
もっともっと頭を使え！？

手足が不自由でも、書き込みができるのだから｡｡｡

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 08:01:00 ID:iJlgcXDN

>>35
それについては自分も色々考えてるんだが
例えば有酸素運動で糖質と脂質を1:1で燃焼したとすれば
1000kcal分消費した場合に脂質500kcal分が残って残りはどっかから使われる
ただ有酸素運動中の効率を考えての場合だからその後の消費まで含めるとだんだん差は減っていく
糖質で1000kcal分～で同様に考えれば、グリコーゲンとして蓄えられる限界量を超えてる分がいずれ脂肪になる
ただ、脂肪になる前段階で消費してしまえればその間に使われた脂肪は落とせるから若干の効率はいい
この場合問題になるのが、その食生活を続けた場合、脂質からなる栄養素を摂取しづらい点
脂質は元より、甘い物ってのは砂糖を使ってる場合が多いだろうけど
砂糖はブドウ糖と果糖からなるからお腹が空いてない状態だったらより脂肪として蓄えられやすいだろう
使いきれる量をバランスよく適度に食べるのがいいってのが今のところの結論

>>36
前に見たことあるな、がんばってるね
自分も三食自炊にした、正直これが一番大きい

>>38
一食でたくさん食べると体脂肪として蓄えられるエネルギーが多くなる
摂取カロリーを守ってればある程度体重は変わらないだろうけど
長期的に見たら脂肪が増えていく可能性は否定できない

>>40
好きなときだろうけど自分は朝
それなりに脂質があるけどダイエット効果もあるとかだから燃やす前がいいかなと思ってるけどいつでもいいと思う
それに朝は忙しくて朝食の準備面倒だから豆腐とか納豆は重宝する

>>49
挽肉を包んで油で焼くからな、皮は油吸うし
他の食事と合わせてバランスが取れてないなら控えるべき

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 09:41:18 ID:rrWiGc8/

ダイエット中なのに「毎日のように夕飯のおかずに焼き餃子６つ食べている」ってどんだけ馬鹿なの？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 09:55:51 ID:LOrcfCRa

>>49
食事についてはどれくらい気を付けてるの？
もしテキトーにやってるだけなら
焼き餃子単品だけどうこう言っても仕方ないと思う。

ただ、餃子は皮が炭水化物だし、焼き餃子の場合は焼いて脂吸うし。
毎日おかずに組み入れて、摂取カロリーをある程度抑えたうえで栄養のバランスを取るのは
かなり難しいんじゃないだろうか。

漠然と「ダイエット的に」とかじゃなく、もっと突っ込んで食生活について考えてみてもよいのでは？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 10:24:04 ID:3NWe5d+n

ダイエット的には別にカロリー問題なければどうでもいい
健康的には肝臓に悪すぎ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 12:37:12 ID:JtS8l0Cc

>>49です。
ありがとうございます。
今18♀なんですが、親が餃子をたくさん買い置きしているので、おかずに出してくるんです。
いらないと言っても、
｢餃子は野菜が入ってるから体にいいのよ!｣
と言って、よくある一人前(6つ)食べなければいけない状態なんです‥

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 12:49:53 ID:LOrcfCRa

>>56
「ダイエットに良くない」と言えば食べなくて済むの？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 12:52:06 ID:zFll3JUR

｢餃子は野菜が入ってるから体にいい」って…。
「ポテトチップスは芋だから野菜」っていう馬鹿理論に通じるものがある。
親があれなせいで太ってるパターンか。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 12:53:06 ID:S2i6ZVob

>>56
野菜と一緒にスープにして食べれば、まだマシなんじゃ？
あと蒸したり。調理法をちょっと工夫してみよう。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 12:53:25 ID:4ahIMm0x

まぁ、どこの親もそんなもんじゃないか。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 13:00:46 ID:HXThzDKl

>>56
某ブログから転載。

●　焼き餃子　　５コ
中５コ　２５０kcal　（脂肪）１１５kcal　（塩分）１・２g　（コレステロール）４０mg
標準的な大きさのもの。２０g程度で１個５０kcal。しようゆ小さじ２杯塩分２g。

●　水餃子　　５コ
２２０kcal　（脂肪）１００kcal　（塩分）２・５g　（コレステロール）４０mg
具にもごま油を加えない上、焼油も使わないので低カロリー。１個４０kcal

蒸した場合は書いてなかったけど、ほぼ水餃子と同じだと思う。
まぁ微妙にカロリー高い気もするけど、避けなければならないほどじゃない。
どうしても気になるなら、他の食事で調整すれば問題ないレベル。
とりあえず、焼き餃子ばかりだと飽きるので水餃子にしたい、といえば
多少は油も抑えられるんじゃないかな。タレにバリエーションの工夫をすれば
あきにくいし。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 13:04:07 ID:LOrcfCRa

>>61
ありゃ。避けられないならせめて水餃子に、と言おうとしたら
カロリー的にはそんなに変わらないのか。

といっても一割引き強少ないのは少ない。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 13:42:09 ID:JtS8l0Cc

>>49です
みなさんありがとうございます。
>>58さんの言うように、親はじゃがいもは野菜だからポテトサラダは体にいい、といった感じですorz
ですので親は太ってますね‥;;
なんとか頑張ってみます‥

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 13:57:55 ID:LOrcfCRa

>>63
そか。
まずは親御さんの食育からだね。
一緒に↓でも勉強すれば？

「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 17:41:43 ID:JtS8l0Cc

>>64
ありがとうございます。
母は、弁当屋のこってりした弁当や吉野家の牛丼などをよく夕飯に買ってきて、私がご飯の量が多いので残したい、と言っても、
｢これくらい普通でしょ!｣
と言ってくるような親なので、太るのも当然ですよね‥

餃子は焼き餃子用のやつなので、他の調理法ができないのが残念です‥

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 17:43:09 ID:KWfckROf

別に焼き餃子用でもゆでても食えるぞ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 17:52:21 ID:LOrcfCRa

>>65
自分で作れるようになるしかないかもね。

がんがれ。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 18:08:07 ID:M3DRj/Nf

>ID:JtS8l0Cc
18ならさ、もういいよ。脳脂肪親の言う事全部聞く必要無いって。ある程度は自分の思うようにやりなよ。
それで何か言われたら「これからは自分で健康に気をつけたい」とか返して
それでもギャーギャー騒ぐようなら放っておけばいいよ。そういう人間なんだ、って
それとも脳脂肪親を口実にしてひたすら自分に甘いことしたい？
あなたにそっくりな人どこかのスレで見かけたよ。
親が夕飯に吉野家の牛丼を買ってきて、残そうと思うんだけど母親が「普通の量」「残したら勿体無い」
とか言ってきて残せない云々って質問だった。その人の場合は低姿勢ながらも最後までグダグダ言ってるだけで、
親のせいにしながら結局残したくないんじゃないかという感じだったけど。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 18:36:05 ID:2K8XJYm8

家計の問題とかゴミにするのは罪に感じるってのもあるだろうし
なんとも外野はアドバイスできんだろうけど

捨てる、残すってのに罪悪感は覚えない方が良いよ
そういう無駄な考えをとっとと捨てた方が良い

太るか残飯にする、それしか選択肢はないんだよもともと

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 19:07:01 ID:n6/3BS3M

選択に「保存する」はないのかな？
例えば牛丼なら、ライスと具綺麗にわけて
それぞれラップに包んで、タッパーに入れて「冷凍」すればいいのに。
小腹が空いた時、チンして「プチ牛丼」にするもよし
後日卵でとじて、「他人丼」にするもよし。
餃子なら多い分は、焼いてアラネツとって、ラップして
冷凍しておけば、次の機会（一週間位の間のいつか）に又食べられるじゃん？
太ってる人（家庭）って、様々な食品の再利用・保存方法を
知らない人、やらない人多い気がする。食べ切り限定か、半日放置か。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 19:22:41 ID:n6/3BS3M

>>70
提案
まず様々な保存方法を自ら本で学ぶ。
応用：「母さんの〇〇美味しいし大好きなんだけど、
今日は（胃がもたれてて、とか）あまり食欲ないから
でも勿体ないし・・・とっておいて、又お腹空いた時に、食べていい？
あ、後片付けは自分でやるからさ。家庭科で教わったんだ。」
といって腹8分目で済ます。とか。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 20:06:55 ID:VMw5IPCB

食べてスグにジョギング等の運動をすると具体的に何が体に悪いのですか？
気持ち悪くなる人もいるようですが、自分はなんともありません。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 20:13:16 ID:KWfckROf

俺は腹が痛くなる

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 20:17:31 ID:61rrIC/W

「寝る前に食べると太る」とよく聞きますよね。
一日の消費カロリー　＞　摂取カロリー　という場合でも、
「夜食べた分は脂肪になって体につく」なんて馬鹿げた事は無いですよね？

消化蓄積にかかる時間は
炭水化物：２４時間以上、脂肪：約６時間、糖分：３０分ー１時間　とでてました。
「寝る前に食べると太る」が正しければ、寝ている間に消化蓄積されてしまう物が
必然的にでてくると思うんですが、これを逆手に取れば、脂っこい物を食べて
６時間後に運動すれば減量に効果的となりますね．．．　

本当の所はどうなんでしょう？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 20:43:05 ID:sXlsj/lm

>>72
食後は消化吸収のために内臓に血液が集まります。運動時は四肢などの筋肉に血液が集まります。
食後すぐに運動すると内臓にいくための血液が筋肉に向かいます。結果、内臓に負担がかかり、
気持ち悪くなったりするんだと思います。

>>74
炭水化物＝糖分です。消化に２～３時間くらいですかね。で、就寝中は食べた栄養が体につきやすいのは
事実だと思いますが体内のエネルギーが足りなかったり、昼間運動をしていたりすると体の脂肪が
分解されやすいようです。
>脂っこい物を食べて６時間後に運動すれば減量に効果的となりますね
確かにこの時間帯に運動をすることによって食べて吸収した分の脂肪を効率的に燃やせます。
だからといってより効率的に減量できるわけではないでしょうが...正確には
「脂っこい物を食べすぎた時は５、６時間後に運動したほうがいい」ですかね？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 20:53:05 ID:LOrcfCRa

>>74
> 一日の消費カロリー　＞　摂取カロリー　という場合でも、
> 「夜食べた分は脂肪になって体につく」なんて馬鹿げた事は無いですよね？

じゃああなたは、寝る前に食べた、すぐには使い道のないエネルギー源はどうなると思うの？

脂肪になる＝運動以外ではとれない＝太る　って考えてる？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 21:02:44 ID:ArVoQ56o

>>46
筋トレ内容は
普通の腹筋、途中で数秒止まる腹筋
普通の腕立て(まだ膝付きながらしか出来ませんが…)、逆さ(?)腕立て、かなりゆっくり腕立て
俯せに寝て脚を上げる、四つん這いになって片方ずつ脚を前後に伸ばす
(↑上手く書けなくてすみません。いつだか新聞に載ってたものです)
一週間前から背筋を追加
これを一度にやっています。毎日だと放り出しそうなので今は大体2日に一回くらいです。
回数はきっちり決めてはいません。その時出来るだけやる感じです
最近漸く腹筋を一気に60回くらい出来るようになりました。

筋トレサイトググってみます。レスありがとうございます

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 21:54:02 ID:iJlgcXDN

>>74
あるよ
寝る前に消費しきれなかったエネルギーが過剰に余ってれば脂肪になる
細かいことを省けば寝る前はあまり動かないからってだけの話で朝でも昼でも無駄に多く食べれば脂肪になる
逆にしっかり栄養摂って寝れば身に付くとも言える
考えようさね、必要なエネルギーを摂る分には脂肪には（あまり）ならない

あとあまり脂っこいものを食べないのが一番効率的でしょう

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 22:49:55 ID:GQek/uww

>>30
これ分かる人は居ないの？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 22:59:32 ID:rmJtR7AH

>>74
BMAL1でググってみ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 23:03:08 ID:wKvpPegt

寝る前に食べた脂はお腹について、
消費カロリーが足りない分はおっぱいのの脂肪から使われる

とかだったら怖すぎる

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 01:18:26 ID:SS4Lsb99

>>79
>>30
こんな事なら知ってる。参考になるかわからないけど。
つhttp://www.excite.co.jp/News/odd/00081202797602.html

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 01:28:26 ID:SS4Lsb99

↑>>82訂正
記事の掲載期間が切れていました、ｽﾏｿOrz
こっちで見てください。
つhttp://health.smile53.com/?eid=643005

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 07:57:17 ID:+MJH5BkA

>>83
>　その結果、サッカリン入りを与えられたネズミは、グルコース入りヨーグルトを与えられたネズミに比べてより多いカロリーを消費するようになり、体重や脂肪が増えたという。
なんでより多くのカロリーを消費するのに増えたんだ？
摂取ならわかるが…誤植？

なんにしても満腹感に繋がらない甘味料ってのはどうなんだっては思う

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 08:22:56 ID:0DNf/3rq

>>84
>満腹感に繋がらない甘味料

そら、例えばクエン酸水溶液（陽イオンは適当に）なんか酸っぱすぎて飲めないだろ
好みにもよるがオレなんかは心臓が止まる

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 08:58:55 ID:WXWU81VB

>>84
血糖値を上げないなら満腹感にはつながらないだろう。
満腹感というか、空腹感をなんとかしたいなら
カロリーのない甘味料摂るより、ごく少量カロリー摂った方が効く。

オレは「甘いのに血糖値が上がらない」というのは
「その気にさせといて、ナニはさせてくれない」みたいな感じで
むしろ人体にとってはストレスになるんじゃないか？という気がしてしかたがない。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 09:28:12 ID:tHqYmr21

> 甘いのに血糖値が上がらない

関連性あるかわからないけど、
自分の場合、エリスリトールが使われてる食品を摂ると
そのあと必ず変な飢餓感が出る。

気付かないうちは、単純にカロリー抑えたくてそういうの選んでたけど
いまは避けるようにしてる。却って食べちゃうから

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 09:51:02 ID:WXWU81VB

>>87
この辺はオレの感触＆私見なのでソース等はないんだけど、本来は

甘みを感じる　→　糖質が摂取され、吸収される前触れ

だけど、人工甘味料の場合

甘みを感じる　→　糖質来ないー。ムキー！

ってなるとか、本当に糖質が来ても正しく対応できなるとか
とにかく「身体に摂って不自然な甘さ、というのはカロリーはなくてもストレスになるのではないか？」
と思っちゃうわけなのよね。

こういうのってちゃんとした説とかあったりするのかな。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 10:28:36 ID:tvSrzS6M

まあ、人工甘味料というのは、そういう副作用？も、いろいろと起きるようだな。
（アメリカでは、ダイエットコーラなどに慣れ親しんでると、脳が常に糖分で
満たされてる状態を欲するようになるので、身近にある糖分にも手が出やすくなり、
結果として糖分の過剰摂取に繋がりやすくなってる人が激増してるとの
研究結果が発表されてるようだ。）

でもその前に、マルチトールなどのカロリーがエネルギー源なのかどうかを
はっきりさせておきたい。それがはっきりした上で利用を考えるようにしたい。

これ、世間の多くの人が、はっきりと認識してないような気がする。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 11:47:55 ID:SS4Lsb99

>>84
多分誤植。そこは普通に摂取に切り替えて、読んでいいと思う。
以前ダイエット中、よく利用してた頃（人口甘味料）
気になって調べてたら、この元の記事が出て来て保存してたんだ。
上の人も書いている感覚、私も体感として同じ感覚に襲われてて
記事のこの部分↓と一致してたから、尚更。
＞甘い食べ物を摂取すると、体は多くのカロリーを受け入れる準備をする一方
大量のカロリー摂取につながらない人口甘味料の甘さの場合
体が混乱し、より多くの飲食を引き起こす可能性がある～
人口甘味料止めて、甜菜オリゴ糖に切り替えたよ。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 12:14:49 ID:+MJH5BkA

>>90
やっぱ誤植か
納得した

妙な飢餓感は前にダイエット初期の頃にこんにゃくパスタ作って食ったときに知った
胃だけパンパンでお腹すいたままみたいな
メーカーにとっちゃ飲んでも飲んでもまだ飲める、食べても食べてもまだ食える
ダイエット系商品だし必然的に売れ行きアップする傾向にあるんじゃないかなと思うがどうなんだろうな
単品で摂取するわけじゃないから悪いって断定するってわけにもいかないだろうけどね
自分の場合は人工甘味料の後味が好きじゃないから一回使ってやめた

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 12:22:55 ID:WXWU81VB

>>89
>マルチトールなどのカロリーがエネルギー源なのかどうか

これは「カロリーとして表示されている分のエネルギー源になる」

と考えたんでいいんじゃないの？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 13:18:43 ID:ud/AJxp9

ダイエット板によく書いてある｢コフー｣ってなんですか？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 13:28:18 ID:k/1onoXl

>>93
ダースベイダーの息づかい

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 13:50:02 ID:yFtCEXjR

夜にたんぱく質とりたいんですけど、
ゆで卵と豆腐だったら、どっちがいいかな？
やっぱりゆで卵は、コレステロール高いし、控えた方がいい？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 14:24:34 ID:STdZtwPH

>>95
黄身を食わなきゃ問題ないから好きなほうでどうぞ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 14:46:30 ID:/lgsjBtw

>>94
それは「シュコーシュコー」だよ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 16:04:51 ID:yFtCEXjR

>>96
ありがとう

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 18:17:17 ID:5Zun3+Bx

5月からﾀﾞｲｴｯﾄはじめて、ウォーキング＋家ヨガ＋マッサージを続けてたんだけど
7月頭にぎっくり腰になってしまって、運動できなくなってしまいました
今も鍼にかよいつつ腰かばいつつの生活なのですが、なかなか治りません。

2ヶ月も家と会社の往復だけの生活していた上、
ウォーキングしているときは「せっかく歩いた分がもったいない」とかでセーブできていた
間食が増えてきて、体重も少しですがふえてきちゃいました

腰に負担がかからず、家の中でできることってなんかないでしょうか？
今は腰痛体操くらいしかできていません。
（バランスボールは乗り物酔いみたいになってしまうので、それ以外でお願いします）

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 18:41:10 ID:/NTlmSzh

間食を減らす。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 19:07:00 ID:5Zun3+Bx

>100
すみません、当然間食は減らすという前提でお願いします

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 19:14:14 ID:DJYap+jY

運動は控えて、食事を調整することに頭を回した方がいいでしょ。
できることといったら、軽いダンベル買って腕や肩の運動するぐらい。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 19:22:02 ID:egusH1g3

>>99
痛みがある状態なら減量どころではないのでは？痛みが引いてるのなら腹・背筋の静的筋力をつけるとか
家の中ではできないがプール歩きとか

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 19:23:46 ID:WXWU81VB

>>99
自転車に乗っても大丈夫なら、エアロバイクという手もあるかも。

なんにしろ、お医者様にも相談を。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 19:37:01 ID:LqQGi6MW

>>99
７月頭にぎっくり腰になってまだ痛い？
ぎっくり腰の範疇は超えつつあるね。しかも癖になっているだろうし、
鍼とか整体とか医療費の無駄使いをする似非医者に行かないで、
キチンとした整形外科に相談に行くべき。

それを踏まえてだが、ひとまずは腰の痛み（症状）が落ち着くまでは、運動は忘れるべき。
症状が取れた後も運動はせず、（あなたの身長体重が分からないが）ＢＭＩ２５～２７くらいまでは運動しないで
体重を落としていく方が良いと思われる。
そこまで体重を落としてから体幹を中心とした運動（筋トレ）を行うのが良かれと思われる。
多分ＢＭＩ２２前後まで落としたとしても再発の危険性は高いが、ＢＭＩ３０や３５などよりは負担は軽いので
重症にならずに済む可能性が高い。

兎に角、今、運動のことなど考えるでない。治す事を第一に。（間食は勿論全廃だぞ＾＾）

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 20:06:52 ID:5Zun3+Bx

99です。レスありがとうございます。

現在157cm/51kgなのと、運動も>99にあげた程度のものなので
運動自体が腰を痛めている可能性は低いと思います。

＞癖になっている
が正しいかもしれません。
最初にぎっくりいったのはもう10年ほど前で、
いつも大体1ヶ月ほどで回復していたのですが、今回はちょっと長くて、
せっかくﾀﾞｲｴｯﾄ中だったので運動継続したいと思ったんですが…

整形外科には行っていたのですが、いつも湿布もらって「様子を見ましょう」で終了
（で、湿布が切れる頃にはまあ病院行くほどでもないかな、という程度に）
＋鍼だと改善されるのでここ数年は昔から通っている鍼にのみ行ってました…
別の整形外科探したほうがいいのかな。

まだ少し痛みがあるので、（自転車は乗れなくもないけどちょっときつい位です）
アドバイスいただいたとおり当分食事制限メインで頑張ろうと思います、ありがとうございました！

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 20:36:29 ID:tvSrzS6M

>>92
私も、そう考えたこともあります。カロリー表示されてる以上はエネルギー源となるのだと。

が、「太る原因にならない糖」とか「腸で吸収されない糖」
という記述を見ると疑問が残ってしまう。

虫歯の原因にならない糖がエネルギーとなり得るのか？という疑問もある。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 20:52:22 ID:WXWU81VB

>>107
> が、「太る原因にならない糖」とか「腸で吸収されない糖」
> という記述を見ると疑問が残ってしまう。

それ、たとえばどういうとこに書いてます？

パラチノースは、Wikipediaによると

・抗齲蝕性（＝虫歯になりにくい）
・ゆっくりと分解されるため、血糖値が急激に上がるということはない。
・砂糖と同様、体内で完全に消化されるため1gあたり4kcalの熱量を持つ。

ってことみたいなので決して低カロリーではない。

マルチトール＝糖アルコールは、同じくWikipediaによると

・口内細菌による酸への代謝がされにくいため、虫歯になりにくい。
・小腸から体内への吸収が悪くカロリーになりにくい。
・ほぼ砂糖と同じ甘さで、1gあたり2.1kcal。(砂糖の約半分)

ってことなので、砂糖に比べれば低カロリーというだけでカロリーが無いわけではない。

だからどちらも「額面通りのカロリーがある」で何の問題もないと思うけど。

【参考】

パラチノースとは：三井製糖
http://www.mitsui-sugar.co.jp/product/pala_nose.html

還元麦芽糖、マルチトール - 「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail587.html

あははは。『俗に、「虫歯を予防する」、「急激な血糖上昇を抑える」などといわれているが、ヒトでの有効性については信頼できるデータが見当たらない。』ですと。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 21:35:06 ID:tvSrzS6M

>>108
確定情報ありがとう

それらを見て決心が付きました。パラチノースやマルチトールなどの製品は、
砂糖と同じものだと見なして、あまり食べないようにするよ・・。
（今までシュガーレスキャンデーなどは１袋くらいカリカリと一気に食うこともあった・・・。）

ダイエットコーラなどに使われてるアスパルテームとかスクラロースは、
ほぼゼロカロリーと思って良いのかな。

ダイエットコーラだけはやめられないので・・。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 22:00:03 ID:tvSrzS6M

上の方でも紹介されてたが、
http://blogs.yahoo.co.jp/dreamingbaby06/21095595.html

を読むと、人工甘味料はダイエットの敵だと思えてきた。
この際、人工甘味料はやめようかな。
（もちろん、砂糖に走ったりもしない。）

ダイエットコーラは週１本くらいにしよう

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 23:37:56 ID:W1HLw4x4

歳なので痩せにくいと言った書き込みをよく見ますが、
歳をとると代謝が落ちるという理由ですか？
だいたい女性の場合何歳くらいから痩せにくくなるのでしょうか？
歳をとるにつれてどんどん痩せにくくなると言うならいいプレッシャーになります。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 23:40:38 ID:CQnvC1xZ

脂肪が萌えにくく貯蓄しやすい
これって基礎代謝＞摂取カロリーの時の現象ににてるな

一日の運動量ってどの程度までやっていいのかな？
基礎代謝+200～300をとって後は限界一歩手前まで運動しようと思うんだが
先ほどエアロバイクで4時間4000キロカロリ消費してフラフラです

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 23:43:13 ID:JnjTXJ7N

ギャル曽根ちゃんなどの大食い選手は、なぜ太らないんですか？
体質ですか？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 23:44:07 ID:ESq5Y5mG

>>112
すげぇ。
そこまでできるなら申し分ないけど、続けることが肝心。
膝や腰を壊さないように。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 23:46:37 ID:ESq5Y5mG

>>113
食ったものが小腸を通過するまでのスピードが異常に早いと聞いた。
なのであまり吸収できてないんじゃないかな。家族全員大食いだそうなので、遺伝的な体質なんだろうな。
ちなみに、１日に５回うんこするそうだ。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 23:48:47 ID:CQnvC1xZ

>>111
大体18～19がピークで20代から徐々に落ちていくらしい
といっても20歳で1800、50で大体1600～1700くらいなのでそこまで致命的じゃない。（あくまでも俺の体重でだけど比率はこんなもん
初老をむかえ60、70になってくると大幅にダウンするらしいけど、そんな歳で2chやらないでしょ

>>114
エアロバイクだから正確さに疑問があるけどね
一般的には1時間こいだら大体400Kcalらしい
俺も町乗り程度のスピードしか出してないんだが1000kcalも消費してることになってる

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 23:51:41 ID:Zend7GL/

10時30分頃に夜ご飯をたべたんですけど
今凄く眠いです。最低でも12時30分までは起きてるつもりなんですけど
今寝たら太りますか

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 23:54:59 ID:CQnvC1xZ

>>117
ものによる脂肪や炭水化物が多い場合は注意
どうしても眠い場合は、俺だったら少しだけ仮眠をとって時間を空けてから寝るな

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 23:57:02 ID:vKceDkFP

>>111
そうだね。まず基礎代謝が落ちるし、体力の低下に伴って、
生活強度も落ちるからだろうね。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 00:03:36 ID:PEHHntwz

>>118
ご飯130ｇ程と小さいコロッケ2つは炭水化物ですね･･･
もうちょっとおきてます

121 ：111：2008/09/03(水) 00:05:01 ID:/jtcRk9b

>>115 >>119
ありがとうございます。
やっぱり今ダイエットが成功しないなら追い追い成功しにくくなるだけなんですね。
21才なのでがんばります。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 00:14:55 ID:+sYnhhVU

ダイエットと直接関係ないかもしれないのですが質問させてください。最近ちょっとダイエットを怠っていたので最近体重が２Kgほどふえて胸にも脂肪がついたんです。
成長期みたいに触ると胸が痛むんですが、ただの脂肪だけじゃなくて胸になにかしらの刺激になって成長してるんですかね？
２０過ぎてそんなことはないのでしょうか…？

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 00:41:14 ID:mMfjWBWy

夕飯について質問です。

他の板で叩かれる？んですが改善点を教えてもらえないんです。

例えば今日の夕飯は
夜:オムレツ、生野菜、ご飯、烏龍茶

これは何が悪いんでしょうか？
量はかなり少ないです。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 01:09:30 ID:Xlsgr64o

>>123
一食だけ取り上げてどうこう言ってもしょうがないと思うよ。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 07:21:17 ID:os1nI6y5

>>123
別に悪くないと思うんだけど。
話の前後がわからんから何とも言えんね。
どこのスレ？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 08:41:59 ID:Wlb811iP

>>88
> とにかく「身体に摂って不自然な甘さ、というのはカロリーはなくてもストレスになるのではないか？」
> と思っちゃうわけなのよね。
> こういうのってちゃんとした説とかあったりするのかな。

近い話を発見したので自己フォロー。

>ダイエット目的で人工甘味料を使うと、甘味欲求は満たされますが、生理レベルでの空腹感、甘い物への欲求はむしろ深まることが分かります。
>体はより甘いものを欲しがるようになってしまいます。

人工甘味料は肥満防止に役立か？
http://www5.plala.or.jp/nijiya231-9288/HATAKE/hatake_03/hatake_0345_himann.htm

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 08:43:30 ID:Wlb811iP

>>122
恋では？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 09:00:01 ID:KrCSyVpq

>>122
乳ｶﾞﾝ…？
なわけないとは思うがしばらく様子みて痛みが引かなければ病院へ。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 09:24:03 ID:Wbb7JoMX

>>122
多分軽い乳線症。
でも、病気と呼べるようなものじゃなく、ある程度胸が大きい人なら、ありがちな症状。
月のものが来るときには、胸が張るから痛みが激しくなったりするけど、触って激痛とかじゃなければ放置しても大丈夫。
自分は、横になっても痛い時期があったけど、病院行ったら何でもなかった。
ちなみに、触っても痛みがなく、石みたいな塊がコロコロ動く場合は、即病院へ。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 10:33:10 ID:fw78FHLs

エルカンプーレの雫っなんなん？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 11:09:47 ID:Wlb811iP

>>130
新手の（イ○チキ）ダイエット食品と思われます。

【楽天市場】▼【エルカンプーレの雫】（sx）：ヨーグルトとたべよ
http://item.rakuten.co.jp/yoguruto/176001ttsx/

エルカンプーレ
http://www.tennen-kobo.net/newhp/met-05.html

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 12:19:32 ID:mpbwMpbk

この手の商品な～成分なりの効果はあると思うけどね
現地で10円で売ってる野菜をカプセルにして数千倍の価格で売ってるようなもんだろ？
大概のダイエットサプリはインチキかぼったくりの二択

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 14:32:12 ID:EfSs+1iF

161cm47kg体脂肪25%の20歳♀です。
一日の食事を1200～1400カロリーにして間食はなし。
運動はコアリズムと筋トレ。
これを始めて体重が51→49、体脂肪が28→25に落ちたときから体重は落ちるのですが体脂肪に変化がありません。
体重が落ちて体脂肪が落ちないのは運動が足りず筋肉が落ちているからでしょうか？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 14:43:49 ID:Wlb811iP

>>133
その体格で体脂肪率25%って。
ちょっと想像がつかんわ。
よっぽど筋肉ないのかなあ。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 15:08:23 ID:w61swle6

>>133
体重の割に体脂肪多すぎ
それに機械は体重の数値も体脂肪率の算出に影響させるから
体重が少ないと実際の体脂肪率よりも低めに出しがちだよ、どう見ても隠れ肥満。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 15:19:35 ID:EfSs+1iF

>>134さん
133です。レスありがとうございます。
おかしい体ですよね。胸もないのに…

>>135さん
レスありがとうございます。
隠れ肥満ですか。確かに今まで運動らしい運動してこなかったのでそうだと思います。
今以上に運動した方がいいですよね？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 15:23:09 ID:W17JBkM0

>>136
早く早くと短期で結果出そうとせず、
ゆっくり身体を作っていって下さい。

138 ：122：2008/09/03(水) 18:20:35 ID:QGoQ4Zk8

>>127
恋ではなさそうですｗ
>>128
触ってみましたが大丈夫そうです
>>129
乳腺症ですか？
激痛ではないので大丈夫そうですがちょっとググってきます。
ありがとうございました＾＾

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 18:29:19 ID:AfK7HsIq

携帯からで申し訳ありません。
>>133私も体脂肪落ちなくて困ってます。20歳♀
5月からﾀﾞｲｴｯﾄ始めて158㌢60㌔30㌫→53㌔26㌫になりました。
ｼｮｺと筋ﾄﾚと食事制限でここまできたのですが体脂肪が落ちません。体脂肪を減らすにはどんなことすればいいのでしょうか？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 19:34:47 ID:SZtkqKJX

>>139
>>137にも書いてあるけどとりあえず今年一杯やってからにしようよ
一応結果が出てるんだし

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 20:06:55 ID:gIz8IbU3

>139
その数値だと、減った体重7kgのうち4kg以上が脂肪ってことでしょ。
ちゃんと減ってるよ体脂肪

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 20:57:12 ID:Lef1ilQK

>>116
>そんな歳で2chやらないでしょ

ダウト！

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 23:16:01 ID:0eGwxjVB

>>136
むしろ運動が多い割に食う量（筋肉の材料）が少なすぎて筋肉がどんどん落ちてるんじゃないの。
運動で消費するのは脂肪だけではない、筋肉だって消費する。
自分は軽い筋トレと毎日一時間半くらいの歩きやって一日1700kcal摂取で156cm48kg20%を維持している

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 23:19:12 ID:bl/ICSQM

>>143
ダイエット中はタンパク質は通常より多めに摂るべきなのかな？
（特に運動もしながらのダイエットの場合）

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 23:25:08 ID:0eGwxjVB

>>144
筋肉を増量させたい場合は筋トレしながら多めにとるべきだろうけど、
ダイエット中だからといって維持期よりも意識して多めにとる必要は別に無い。
ただ>>133のように一日たったの1200～1400kcalでバランス良い食事が出来てるとは思えない。
自分の1700kcalという制限範囲だって栄養バランス整えようとしたら限界ギリギリだもの。
まして>>133は運動もしている訳だし、もっと栄養が必要だろうね。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 00:00:52 ID:lj9Fcin6

167cm 55kgの♂です
お腹まわりだけが脂肪が多いんですが、昔は太っていたので、その影響なのでしょうか？
また、脂肪を落とすためにはどのような運動が効果的か分かる方いらっしゃったらお願いします。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 00:12:27 ID:Eq7CUMjH

>>146
>>1に書いてあるとおり、有酸素運動です。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 00:31:37 ID:Lf3DdtQ9

皆さんは朝起きたら前日食べて増えた分の体重は減ってますか？
私の場合、例えばこんにゃくを１キロたべたらその分だけ増えたままです。
だから怖くて、カロリーが低くて嵩のあるものすらあまり食べられません。
胃の中身といわれればそうなんですが、カロリーが低くて嵩の多いものを
食べて、その分を次の日に持ち越してしまうというのを繰り返せば
際限なく体重が増えていくような気がしてなりません
排便はそれなりにあるんですが、これは何なんでしょう？
代謝が異常に悪いということでしょうか？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 00:34:06 ID:RBu7bQNx

>>133 >>139
そもそも一般的な体脂肪計の数値はあまり信頼できないと思いますが。
たとえばシャワーを５分間浴びるだけで体脂肪率が変化するなんてありえませんよね？
それに一喜一憂するよりは鏡越しの見た目のほうを大事にしたほうが、などとも思います。
>>146
誰でも、どんなに痩せてる人も腹周りが一番脂肪が厚いはずです。それを落とすためには
上記のとおり長時間歩く、走るなどの有酸素運動が効果的かと思います

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 00:39:58 ID:Eq7CUMjH

>>148
でも現実に間際なく増えてるわけじゃないでしょ？
もう毎日体重計に乗るの止めた方がいいよ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 00:42:24 ID:RvpFTyRm

無理な食事制限をしたら燃えるのは脂肪では筋肉なんですか？
基礎代謝1500㌍の人が食事を一切抜くのと1500㌍分の運動をした人とでは痩せ方が違うんでしょうか？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 00:57:08 ID:gfUR7cpC

>>148
体重の増減は、基本的に入れる（飲食）と増え、出す（排泄、発汗）と減ります
夜寝る前に計った体重と、朝起きてから計った体重の差は、寝ている間の発汗によるものですから、1kg未満の差しかありません
寝る前に計った体重より、起きたときのほうが体重が多いもしくは変わらない場合は、汗をかいていないか無意識になにかを飲食しているのでしょう
どちらにしても、健康的とはいえない状態です

蒟蒻のようなカロリーの無いものを食べた場合、ほとんど尿などで排泄されますので、太る（脂肪がつく）ことは無いでしょう
1日単位でキレイに増減しませんが、週単位以上で見ると、消費するカロリー以下の食事を守っていれば、基本的に体重は減るはずです。

ただし、過度な食事制限を行った場合、思ったほど体重が減らないという話もたまに聞きます
おそらく、あなたの場合ももともと代謝の悪い身体だったというよりは、無茶をしたので身体の調子がおかしくなっている状態だと思います
身体が飢餓状態になるとか、省エネモードになるとか言われていますが、個人差が強いようですので「こうすればこうなる」とはっきりいえません

個人的には、きちんとした食生活（基礎代謝以上で、栄養素をバランスよく摂る）にすることをおすすめします
一時的に今よりは体重が増えるでしょうが、長い目で見て健康的にダイエットしてください

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 00:57:15 ID:Eq7CUMjH

>>151
無理な食事制限は、筋肉だけじゃなく内臓や骨もやられます。
飢餓状態であると感じると、貯蔵庫である脂肪はなるべくを残し、
エネルギーを消費する側である筋肉と内臓を小さくしようとするのです。
運動との比較はしらないけど、マラソンランナーは筋肉少ないし、骨粗しょう症になる率が高いとか。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 01:16:48 ID:XoO4lM9w

>>153
う～ん。そういう話を聞くとダイエットはなかなか難しいものだと思う・・。

タンパク質とカルシウムを必要量摂ってれば、
最低１０００ｋカロリーくらい摂ってれば飢餓状態とは体は判断しないかな？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 01:30:03 ID:B6jS17wp

>>154
なにを都合のいいことを。
そんなデタラメなバランスで何がどうなるっていうの？

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 01:35:15 ID:JeUNRXhx

すぐ結果を求めるなら大変だけど
ダイエットなんて難しくもなんともない。
いかに楽して痩せようか、机上で考えたって、実践できないことなら意味ないよ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 01:52:32 ID:XoO4lM9w

>>155
ダイエットに効くバランスの良い所要量とやらを書いてみてくれ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 02:05:08 ID:gDo8YReO

>>157その位自分でググっても良いんじゃまいか？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 02:23:12 ID:XoO4lM9w

偉そうに言う割にはただのひとつの例も出せないのかｗ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 03:20:05 ID:CURcHiG8

>>159
万能解なぞない。年齢性別体重生活強度位は最低わからんと推定すらできんよ。小学生四年生とメタボ中年の食うべきモノが違うのは小学生でもわかるだろ？

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 04:42:27 ID:gDo8YReO

おっしゃる通りで。
>>159はそう言えば欲しい答えが出てくると思ったのかな?

ある程度スペック晒してくれないとこっちも答えられないのは
前レス等読んで少しはこのスレを解ってね。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 07:42:25 ID:EVmiouOG

>>148
こんにゃくは1kg食わんしな
つーかまともなもの食ってんの？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 08:12:14 ID:B6jS17wp

>>159
あのね。
1000kcal程度の摂取でどうにかしようというのが間違いだといってるのよ。
少ない摂取カロリーでは栄養のバランスの取りようなどない。

「摂取カロリーを極端に落とす」なんてことをしながら
「身体に飢餓の危機を察知させない」なんてのは都合が良すぎだと言ってるのよ。

「ふつうのバランス」についてなら、いつもの↓を参照で。

「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 10:11:35 ID:+Q2NMIpC

おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 11:04:46 ID:2IiawfGy

腹には肉ついてるのにあばらは浮き出てる
腹の肉減らしてあばらが浮き出ない程度にしたいどうしたらいいですか？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 11:06:42 ID:Bz2RtV0z

>>165
走る、筋トレする。まんべんなく。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 11:07:13 ID:XoO4lM9w

１０００ｋカロリーで理想的なバランスの取れた食事など出来るわけがない。当たり前だ。
カロリー制限するなら、タンパク質と（各種ビタミン・ミネラル）だけは
必須所要量を確保しておくべき。これを満たしておけば、破綻は少ないであろう。
どうしてもカロリー制限する必要があるなら、上記の栄養素だけは確保すべし。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 11:09:08 ID:Bz2RtV0z

どうしたんですかID:XoO4lM9w

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 11:50:45 ID:hDxPUiKc

>>167
脂質も必要でしょ？
普通、たんぱく質、脂質は200～400ｷﾛｶﾛﾘｰ分摂取。
グラム数にすると、
たんぱく質50g～100g
脂質が20g～40g
後は、炭水化物で摂取カロリーを調整する。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 11:50:48 ID:+Q2NMIpC

>>167
「破綻は少ない」　＝　「飢餓状態とは体は判断しない」ってこと？

「１０００ｋカロリー程度なんて極端なカロリー制限はやめよう」という主張なんだけど。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 12:23:51 ID:npNf6CND

ID:XoO4lM9w はどうして1000kcalに拘ってるんだろ？

炭水化物は脳の栄養だから、３食食べた方がいいと思う。
俺の場合、量は減らしても食事毎に必ず摂るようにしてからドカ食いの衝動が全く来なくなった。
ドカ食い衝動さえ来なければ全くストレスを感じなくて楽だよ。
そりゃぁ体重の落ちるペースは遅いけど、楽に続けられる方法が一番だと実感したよ。

朝は調理パンを止めてご飯を茶碗（大きめ）１杯、昼は定食屋の茶碗を半分残す。
夜は茶碗1/4～1/3くらい。

これで週二回のスロトレと合わせて３ヶ月で４ｋｇ減っている。体脂肪は３％減。
有酸素運動は一切せず。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 12:38:57 ID:XoO4lM9w

「1000kcalに制限する必要があるなら」って言ってるのが理解できないヤツが居るな

日本語の勉強からやり直す必要がありそうだ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 12:41:01 ID:XoO4lM9w

>>168
オマエもどうしたの？ｗ

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 12:53:39 ID:npNf6CND

俺は>>153なんだが、基礎代謝以下にしちゃいけない理由を書いているのに
「1000kcal以下に制限するなら」って前提に拘っている理由がわからない。
成人男性なら1800kcal～2200kaclをバランスよく摂りなさいってば。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 12:56:09 ID:+Q2NMIpC

>>172
それは失礼しました。

私自身は「1000kcalに制限する必要」そのものを全く感じないというか
意味がないと思っているので、この件に口出ししたこと自体が間違いでした。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 13:39:56 ID:hDxPUiKc

>>171
>>174
ご飯の量が少ないのでは？
たんぱく質50g、脂質20gにすると、摂取約1000ｷﾛｶﾛﾘｰならコンビニおにぎり４個食える。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 13:46:32 ID:+9xN/v9T

流れを無視してすみませんが内ももにみみずみたいな赤い線が無数にあるんです。
これが俗に言う肉割れなんでしょうか？

消えないって聞いたんですけどまじですか？(;_;)

178 ：171,174：2008/09/04(木) 14:07:45 ID:npNf6CND

>>176
ちょっｗ
俺は普通に食っててご飯だけ減らしてるんだってば。
一緒に食べてる人にはダイエットを気付かれないくらい普通。
おかずを普通に食っててもご飯を完全に抜くとドカ食いの衝動が来るから
３食炭水化物を摂るといいよって言いたいの。
そんな程度の制限でもちゃんと体重は下がってるよって言いたいの。
なんで俺まで1000kcal に拘る人になっちゃってるのさ。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 14:14:09 ID:EVmiouOG

>>176
P50ｇ 200kcal
F20ｇ 180kcal
1000-(200+180)=620
620/4=155
C155ｇだから必要量にも足りてないと思

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 15:33:01 ID:hDxPUiKc

>>178
> 夜は茶碗1/4～1/3くらい。
→おかずでどれぐらい炭水化物を摂ってますか？

>>179
足りませんね。
>178さんは足りているのかな？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 15:51:50 ID:npNf6CND

>>180
あー、炭水化物のことか。てっきりカロリーの事かと。すまん。

ご飯以外だとカボチャの煮物やポテトサラダ、餃子の皮、トウモロコシくらいかな。
おっしゃるとおり、足りない日の方が多いだろうね。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 16:17:25 ID:+Q2NMIpC

・余った糖質は、脂質に変換してから体脂肪として備蓄する。
・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？

オレが夜には主食を控える理由。
完全に立ってるわけでも、夜抜きでもない。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 17:29:48 ID:gGEo/UY8

ちゃんと運動してれば血糖値は体が上げてくれるから、
炭水化物なんて無理にとらなくて良いぞ。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 17:33:37 ID:EVmiouOG

>>182
寝る前というか夕食以降の糖質についてだがさ
グリコーゲンとして蓄えられる分までなら摂ってもいい気がするんだがどうなんだ？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 17:49:46 ID:+Q2NMIpC

>>184
だから勃起してる、いや絶ってるわけじゃないって。

別にいいんじゃないか？それで。
夕食で「グリコーゲンとして蓄えられる分」てのをどれくらいと考えるか、だよね。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 19:40:10 ID:r0iTFOAa

>>182
何か睡眠のタイミングで体内的に締め切りみたいなシステムがあって
そのときに余った糖質が脂肪に変わる、みたいなイメージだね
そんなことはないと思うけど
まあ夜に炭水化物を控えるというのは良いと思う

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 20:25:52 ID:klzlOohz

>>162
ﾜﾛﾀ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 06:50:23 ID:u099Vc28

>>182
> ・余った糖質は、脂質に変換してから体脂肪として備蓄する。
→食後１～２時間の間で血糖値がピークのときが一番体脂肪になる。

> ・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
→昼は活動しているので、筋肉はグルコースを取り込みやすくなっている。
同じ量なら、朝食後のほうが余る量は多い。

> ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
→中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
このグリセロールがグルコースに変わる。

> ・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
> ・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
→炭水化物を控えめで、おにぎり２個分、少なくとも１個分は食べたほうがよい。
主食を一口分にするのは減らしすぎですね。
それから、「身体を造る」には栄養素すべて必要だから、脂質も適量摂る必要がある。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 06:58:47 ID:u099Vc28

>>177
俺のは白っぽい。
左はほとんどないが、右がかなりありますね。
他人の内ももは、あまり見る機会がないのでようわからん。

あなたは、他人の内ももを見てどう思いますか？
ま、「隣の芝は青い」ということも考慮に入れてね。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 08:39:30 ID:T6Se6Fxx

>>182
>188の補足
夕食について
たんぱく質が30～50g、炭水化物が40～80gだから、カロリー的にはたんぱく質＜炭水化物。
でも、料理の見た目はたんぱく質中心になります。
例
200gステーキ＋おにぎり２個＋サラダ＋スープ

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 09:25:19 ID:v9QOFpmg

>>188
> > ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
> →中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
> このグリセロールがグルコースに変わる。

まーーーたミクロなことをちまちまと。
基本「脂質は糖質に変換できない」と考えて、ダイエット上不都合とかある？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 09:37:48 ID:v9QOFpmg

>>191
すんません。場外乱闘へ移動します。

【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 10:29:09 ID:6rAQEGce

>>177
最近、生ものを食べた覚えある？

194 ：177：2008/09/05(金) 18:13:30 ID:dD+9IVJN

>>189
他人の内ももは見ないなあｗｗ
例えば芸能人でこんな風になってる人は居ないかなあって思うんだけど。

>>193
先週の日曜に刺身食べたよ
これと何か関係が…？

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 23:18:01 ID:U9twHVYV

運動後にポカリはイケナイと聞いたんですがどういう理由からなんですかね？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 23:39:32 ID:fjGxoRtC

>>195
じゃぁいつ飲むんだ？って思ってしまうが。
「濃すぎる」って意味だったら運動後だのなんだのって問題じゃないし。
誰に聞いたのさ？

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 23:44:58 ID:U9twHVYV

【BCAA】アミノ酸ダイエット【燃焼系】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215388519/l50

ここの>>4です
脂肪燃焼に妨げになるような感じなんですが詳細お願いします

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 23:50:05 ID:BL1EJg5e

>>197
うん、そのｽﾚのそのﾚｽに答えまで書いてあるように見えるんだが？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 23:51:48 ID:U9twHVYV

本当だ事故解決しました

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 23:59:26 ID:hluxSLq9

腹式呼吸ってダイエットに良いらしいが、どれくらい効果有るものなのかねえ。

２週間くらいウォーキングやハイキングの時にやってるが、確かに常に深呼吸だから
体は楽に感じる。あと、腹をへこませて呼気するので腹筋にも効果有るのかも。

ずっと続ければブヨブヨの腹は引っ込んでくれるのだろうか？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 00:04:59 ID:SK8qADVr

糖質と脂質ならどっちを少ないものを取ったほうがいいですか？
糖質のほうが脂肪になりにくいんですよね？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 00:13:13 ID:rjKBhFtT

>>201
PFCバランスといって、P(プロテイン：タンパク質)　F(ファット：脂質)　C(カーボン：炭水化物)の
比率として理想的なのは(諸説あるけど)2:2:6くらい。
つまり脂質は炭水化物の1/3程度とればいい。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 00:39:18 ID:BIL6GB50

一日に越えたら危ない汗の許容量とかってあります？もちろん水分補給したとして
エアロバイクを使用してて汗の量がハンパじゃないんですが
1回で1kgくらい減るんですがその後に飲んで戻ってその繰り返し
休日なんか10kg近くも代謝してる気がする

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 01:42:10 ID:V63eGery

>>202
じゃあ糖質のが多めってことですね
ごはんで取る糖質でも氷系アイスから取る糖質でも
同じ働きですか？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 02:01:13 ID:rjKBhFtT

>>204
ご飯の場合は糖は炭水化物の形で含まれているのに対して、氷系アイスは糖そのもの。
炭水化物の方が消化がゆっくりで、脂肪にはなりくいといわれてる。
そもそも、ご飯は炭水化物以外にもタンパク質やビタミンやミネラルが豊富に含まれていて
ダイエット中でもバランスのとりやすい理想的な食事に対して、アイスは糖のみ。
比較すること自体が脂肪脳。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 08:06:35 ID:d9t/ns+U

流れを遮ってしまってごめんなさい。
謎の食欲不振で1日に600～800しかカロリーが摂れないんですが、
運動は控えるべきでしょうか？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 08:08:43 ID:VLM4TYUM

それで運動も極限までやったら奴隷のような身体に近付けますね。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 08:11:11 ID:d9t/ns+U

>>207
そうですよね･･･
でも動くことが好きなんです。
運動でストレス発散してるので運動しないと気分が重いんです

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 08:20:58 ID:fSNix/L5

>>208
短期的な食欲不振で済めばいいけど、医者に相談してみた方がいいと思うよ。
女性だよね？
摂取カロリーが極端に低い状態が続くと将来子供が産めなくなる事も考えられるから。
それと、ストレスは誰だって多かれ少なかれ抱えて生きているんだから、
それを免罪符にして「だからしょうがないでしょ？」という方向に持って行くのは感心しないな。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 08:25:53 ID:d9t/ns+U

>>209
レスありがとうございます。
こんな食生活になってから２週間くらい経つので病院に行ってみます。
ストレスを免罪符にしてるとは自分でも気付きませんでした…
ご指摘ありがとうございます。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 09:08:17 ID:3foO9SFd

飲み物でカロリーとればいいのに
牛乳とか

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 09:55:54 ID:d9t/ns+U

>>206です。
今、病院に行ってきたら600kcal摂れてれば十分だと言われました。
食べたくないなら食べなきゃいい、らしいです。
この医者藪ですよね？
私は巨デブなので基礎代謝ですら1800以上あるんですが…

>>211
飲み物でカロリーですね！
やってみます!!

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 09:57:46 ID:jzHqLfxi

>>212
それでちゃんと動けて、特に困ってないんなら別にいいんじゃない？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 10:20:43 ID:d9t/ns+U

>>212
そうですよね。
特に困っているわけでもないので様子を見てみます。

スレ汚しすみませんでした。
ROMに戻ります

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 10:31:07 ID:v/vA4Hzc

>>212
基礎代謝1800以上って言ったら、75kg以上あるだろ
その体重で医者に「食欲ないんですが…」って質問したら、そんな回答きても仕方ないかな
ガリガリで食事減らしたら倒れるような人間だったら、別の回答がくると思うよ

600kcalで大丈夫かというより、なぜ食欲が減っているか検査してもらったほうがいいと思うな

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 10:50:56 ID:d9t/ns+U

>>215
>>212です。
ROMるとかいって再び書き込みすみません。
確かに75kgは余裕であります…
デブが食欲ないと言ってもあんまり危機感出ませんよね。
あの回答も仕方ないかもしれません。

食欲がなくなった理由を検査してみます。
どんな検査が待ち受けるのやら…

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 11:08:01 ID:tBJN8+Vz

10日前から
朝、昼は腹５分目ぐらい。夜はがっつりという食生活してました。
ｶﾛﾘｰ摂取は2300ぐらい。基礎代謝は1500ぐらい。
運動は部活では週４で３～４時間、週３で１時間ぐらいの運動量です。

ですが、食生活、どれぐらい我慢する程度がいいのでしょう？
10日間は、昼から夜にかけてとにかくお腹がすきっぱなしだったのです
が、それで夜はがっつりなので、
たくさん栄養を吸収してしまったのでしょうか？
朝、昼、夜と毎回お腹がある程度満たされるぐらいがいいのですかね？
夜だけがっつりってダメなのかな？
なんだか、空腹と満腹の適度の感覚が分からないです。
中２から過食嘔吐症です。
ちなみに体重は変化ナシです。
160センチ/60キロ/25％/♀/17歳

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 11:09:37 ID:hUKcLfHF

病気の人はダイエットを考えるより、医者に相談してください。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 11:12:17 ID:tBJN8+Vz

>>217ちなみにダイエット前は3000とか、余裕で摂ってました。
いきなり減らしたのも原因かも。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 11:13:25 ID:tBJN8+Vz

>>218そうですか。
ですよね。ありがとうございます。
でも、もう少し自分で頑張ってみたいんです。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 11:50:49 ID:nDWqxSLw

なんで生理中は痩せないんですか??

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 11:57:08 ID:s5ZiN1cn

>>221
むくんで体重が増えるから。痩せていかないように見えるだけ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 12:21:32 ID:0lKA1dkn

夏と冬は、どちらが痩せやすいでしょうか？後、毎日水だけで生活をしたら人は何日が限界ですか？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 12:35:48 ID:TGRhmD86

がっつりがっつりｳｾﾞｰな
バカじゃねーの

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 13:12:12 ID:jzHqLfxi

>>223
どちらもそんなに変わらないと思う。
ただ経験上、冬場は夏よりも体脂肪率が高くなってる。

後の質問は、くだらないしわからないのでパス。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 14:18:49 ID:0tC2Sh6a

リンゴにはポリフェノールとか食物繊維が豊富って書いてあったので、便秘症だから、朝にリンゴヨーグルトを食べようと思ったんですけど、赤いのと緑（王林）があって、どちらも上記にも書いたような効能があるのでしょうか？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 14:33:42 ID:YVGQTyU4

>>226
若干の違いはあれどっちも林檎、大差ない

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 14:37:24 ID:rjKBhFtT

>>226
自分の胸に手を当てて考えてみよう。
それは本当にダイエットについての質問か？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 14:42:11 ID:jzHqLfxi

>>226
たぶん大きい／重い方が効果は大きいのでは？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 15:02:34 ID:0tC2Sh6a

答えてくださった方ありがとうございました。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 18:41:22 ID:9R28LTf1

毎日筋トレと食事制限を続けていくと、脂肪は少なくなっていくでしょうか？

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 20:48:38 ID:BIL6GB50

脂肪吸引ってどう？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 21:27:00 ID:El1ud6/z

>>232
ばかばかしい。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 21:40:57 ID:lDqgXe6a

>>232
金銭的に余裕があるならどぞ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 23:13:34 ID:L4TBiejG

初めまして、皆様こんばんは。
ちょっとわからないので何方か教えてください。
風邪の時はどれくらいまでだったら、運動してもかまいませんか？

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 23:16:19 ID:t6xJdkoi

ダイエットと関係ないね。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 23:16:49 ID:VLM4TYUM

>>235
頑張ればフルマラソンくらいかな。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 23:20:01 ID:L4TBiejG

>>236
最近ダイエット始めて、やめるとなんか自分に負けた気がするので
どうしようかなと思ったんです。すみません…

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 23:22:39 ID:OTxumS8V

風邪を引いてるときだけ、やめたらいい。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 23:27:12 ID:L4TBiejG

>>239
やっぱりそうですよね…
お返事ありがとうございました。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 00:12:01 ID:miuwIDgp

>>238
風邪をひいた時点で負け。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 02:05:42 ID:pI8vjipZ

出かけると、ファーストフード店でセットを頼んだり、自販機で甘い飲み物を買ってしまいます。
お腹が空いてるわけでもないし、味覚が変わったのか
甘い飲み物はあまりおいしく感じません。
ダイエット前の習慣をどうすれば止められますか？
アドバイスや罵倒下さい。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 02:13:35 ID:miuwIDgp

>>242
真剣に痩せたいと思ってないだけじゃないの？

頼んだり買ったりしてるのはあなたでしょ？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 07:58:02 ID:djxm9SzU

質問ですっ　
ダイエット中どうしても断れないお酒　
ビールか酎ハイかカクテルなら何を飲むべきなのでしょうか？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 09:07:39 ID:PLMTZKAh

拒食から過食気味になってしまい、151cm27kg台→151cm31kg台になりました。体重が増えたのはいいんですが、体脂肪が6～7%台→10%台になってしまいました。
身長、体重に比べ体脂肪率が高すぎると思い、少し怖くなりました。過食してしまう時は、甘い物やパンなど脂質が多い物を食べてしまいます。
やはり、その影響なんでしょうか？昨日は30.7kg9.5%だったのに今日、31.7kg10.5%になっていて、増えすぎなんじゃないかと不安で仕方ありません。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 09:09:44 ID:yXrJmen7

>>245
そうですね～、25キロあたりを目指すといいんじゃないですかね～
体脂肪は5%くらいかな～

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 09:27:59 ID:PLMTZKAh

>>246
体重を減らす事は考えてません。体脂肪率と体重を対照的にしたいんです

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 09:37:55 ID:lGEXczFZ

>>245
性別は？
男なら20パーセントまではおｋ
女なら20パーセント以上ないと病気。20パーセントを下回ると生理が止まるし、将来何かと困る。

男女どちらにせよ、あなたは少し運動をしながら体重も体脂肪率も上げる必要があるね。
そして、体脂肪率ってのは体の水分量で大きく変化するんよ。
たとえば汗の量とか、ちょっとした体調でコロコロ変わる。
体脂肪率と体重を対照的にしたいとのことだけど、基本的に無理。
数パーセントの上下は気にしないでいいよ、一ヶ月単位でじっくり変化をみてみ。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 09:38:44 ID:Fm6bba3x

>>247
体重30kgの体脂肪率を正確に測れる体重計なんてない。
つまりそれくらい異常な状態だということ。
ネタではないかと思う体重で、まじめにレスする気にならない。
もしその体重体脂肪率が本当なら2ちゃんなんかで相談しないで、
もっと親身になって答えてくれるリアルな人に相談するべき。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 10:02:45 ID:WWt1iLfh

>>245
その身長から察するに女性だよね？
最低でも、その身長で痩せ気味の体重３０キロ台後半、体脂肪１５％以上は欲しい。
冗談抜きで摂食障害で即入院レベルだよ。
まず体重と体脂肪の基準が、常識からかけ離れてることを理解してください。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 10:32:05 ID:V198XWjC

20～30代の女性に質問。
10ｷﾛ痩せて、161㎝48ｷﾛになりました。
今までの洋服はすべて買い替えたんだけど、
新たな服はすべて7号とかSとかXS。

今からまだ3ｷﾛ落としたいけど、今まで
服を買ってた店ではこれ以上小さいｻｲｽﾞなくて。

世の中細い人はいっぱいいるけど、
みんなどこで服を買ってるの？

私はROPE、ｴﾌﾃﾞ、CLEARIMPRESSION、
NATURAL BEAUTY BASICとかを普段着てます。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 10:33:09 ID:PLMTZKAh

皆さん親切な回答有難うございます
今は体重を増やして行く事だけを考えていて、ある程度増えてから運動しようと思っています
>>248
女です。生理が止まってしまっているのは体脂肪率が低かったからなんですね。分かりやすい回答有難うございます。あまり神経質になる必要が無いみたいで安心しました
>>249
病院には通っているんですが、担当の医者あまり頼りにならず、ここで色々な質問回答があり詳しい事まで答えてる人が居たので書き込みしました。
あまり体脂肪率は信用できる物では無いという事でいいんでしょうか？
>>250
38kgを目標にダイエットしていたので、最低でも38kgまでは増やすつもりでいます。
体脂肪率が増えるのが一番怖いですが、必要な物と考え頑張りたいと思います

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 11:08:14 ID:lGEXczFZ

>>252
体脂肪ってのは、増えすぎはもちろんｲｸﾅｲけど
気温の変化から体を守ったり、エネルギーとして使われたり、体に必要な栄養素なんよ。
必要な栄養が足りてないから、今あなたの体は緊急事態なわけ。
だから生理が止まってる。ほかの内臓や骨、身体じゅうが見えないけどダメージを受けてると思う。

体脂肪率が増えるのは嫌かもしれないけど、
20パーセント程度の脂肪も大事な臓器のひとつだと思ってくれ。

体脂肪計ってのは確か大人の体格（50キロ以上くらい？）を基準に作られてるから
あなたのような特殊な体系の人が測った値はあんまり信頼できないかもしれん。
とはいえ家庭用の完璧な体脂肪計なんてないんだし、参考値くらいの気持ちでみるといい。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 11:11:47 ID:lGEXczFZ

つづき。
身体がぷよぷよしてる気がするかもしれないけど、それは全身の筋肉がないから。
運動したらそれなりに引き締まってくるから、気長にね。
どーしても体重体脂肪増やすのが怖かったら、まずはゆっくりでいいから涼しい時間に外歩いてみ。
それだけでも今のあなたにはいい運動になるからね

できれば医者も合う人に替えられればいいんだけど、あと知識のある人にカウンセリングも受けられるといいんだけどねえ。
精神科（だよね？）医ってノラリクラリとしたひとが多いから多少は割り切ることも大事かもね
長々すまんね

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 11:32:02 ID:miuwIDgp

>>252
病院変えよう。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 11:34:37 ID:Sn+TFx+v

>>252

>病院には通っているんですが、担当の医者あまり頼りにならず、
>ここで色々な質問回答があり詳しい事まで答えてる人が居たので書き込みしました

馬鹿じゃないのか？医者を信用しろとは言わんが、ネットの書き込みを信用するのか？
全く理解できんな。

くだらないけれども、もう少しまともな質問どうぞ～

　　　↓

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 11:57:24 ID:acF+Iszt

そこそこ健康的で圧倒的に痩せる方法を教えてください

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 12:01:45 ID:NVqzNOgs

>>256
>医者を信用しろとは言わんが、ネットの書き込みを信用するのか？
医者を替えた方がいいという意見は当の医者からは得られないわな。
ネットの書き込みを信用するなというなら、こういう質問スレは意味がないことになる。
君はなんでここにいるの？

>>257
フルマラソン。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 12:02:16 ID:yXrJmen7

>>257
何でも適量しっかり食べて、自分に合った運動をしっかりする事。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:55:45 ID:miuwIDgp

こっちは暇でいいね。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 21:12:25 ID:o0PO2quj

いいことを教えてやろう。
今までより運動する。そして今までより食事の量を減らす。それだけだ。
物事はシンプルに考えた方がうまくいく。
ケトンだのカロリーだのとカタカナ言葉を使って喜んでる奴はたいがい馬鹿。
俺は仕事の後、少し運動してメシの量を減らしただけで体重８㎏ウエスト１０cm減った。
２ヶ月かかったけどな。
いついつまでに何キロ落としたいなんて無理な事を考えるからうまくいかない。
やるまえに失敗してる。
どのくらいの期間で何キロ減るかは結果でしかない。
頭のいい奴は俺の言う意味がわかるだろう。わかる奴だけ頑張れ。わからん奴は太っとけ。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 21:16:44 ID:a32MABaa

そのとおり。
「運動していない＝消費カロリーが少ない」「食事の量が多い＝摂取カロリーが多い」
極論すれば、この2つがデブの原因。
「今までより運動する＝消費カロリーを増やす」「今までより食事の量を減らす＝摂取カロリーを減らす」
をやれば、ダイエットはうまくいく。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 21:52:43 ID:SB6ei8+y

部屋が狭く(四畳半+家具)筋トレやストレッチが出来ません。
ジムに通わなくても身体を動かせるようなダイエット法はありますか？
一応腰回しはやっているのですが…。
ショコの台を置くスペースもない感じです。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 22:02:59 ID:PKn6+tUB

>>263
ジムに通わなくても、ウォーキング・ジョギングはできるぞ。
というか、1日中家の中にいるわけじゃないでしょ?
朝早く起きて、通勤or通学時に1～2駅手前で降りて歩くとか、
工夫次第でどうにでもなると思うが。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 22:24:30 ID:jdyKLA4w

昼飯抜きで自転車通学にしてさらに部活で少林寺拳法してるから完璧だな

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 22:51:23 ID:Ruc6kWal

まずは部屋の掃除でカロリー消費

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 01:59:42 ID:XA7zwKAb

公園で縄跳びも意外といい

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 08:13:59 ID:uCoRBfui

おはようございます。

本日の質問の方、どうぞ。↓

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 08:54:11 ID:7b1V2jhF

サイクリングロードで毛虫によく遭遇します。
見つけ次第安全な草むらに移してあげてるんですけど、
轢き殺された毛虫もたくさんみかけます
どうすればいいでしょうか？

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 09:44:22 ID:3vnVQW6b

>>269
全部救うのは不可能。

なら一切、手出ししないか、救える分だけ救うのかはあなたの選択。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 10:44:44 ID:DKAH5OW8

>>269
コースを変える。
そうすれば、あなたの中で轢き殺された毛虫は存在しない事になる。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 14:20:58 ID:261gOdeI

朝　寝坊した
昼　ヨーグルトにスキムミルクなど色々混ぜて130kcalになるように計算したもの
　　マックラップえびサウザン　
夜　そうめん乾麺で50gに湯がいた鶏ムネ(皮なし)100g
間　コンビニ270kcalのアイス半分　ミスドのリッチシェイク
運動は踏み台を40分、ストレッチ

これって食べすぎでしょうか？？
久しぶりにマックいったんだけど、カロリー考えてダブルチーズはあきらめました
世間の人がどんな食事してるかわからない…

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 14:42:30 ID:wdCndTFv

>>272
カロリーだけで食事を考えないほうがいいと思う。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 14:51:48 ID:vEI/clZ2

>>272
野菜、たんぱく質、ミネラル、なにもかも足りてない。カロリーも。
なのに間食、ジャンクフード大杉。

とりあえず「食事バランスガイド」でぐぐってみることをオススメする。
ダイエット中もとるべき食事は普通の人と同じ。量で調整するだけ。
栄養のとりかた知らないと綺麗な身体できないよ。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 16:17:31 ID:7b1V2jhF

>>272は放置すればアメリカでよく見かけるおばさんになる可能性大
改善あるのみ

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 16:47:18 ID:3vnVQW6b

>>275
> アメリカでよく見かけるおばさんになる可能性大

どんなおばさん？

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 16:54:19 ID:53lCwI8c

久しぶりにマックって言ってんだから普段はジャンク食べないんじゃね？
毎日だったらデブまっしぐらだがな

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 16:59:53 ID:kvB6zGhD

>>276
（　´　･ω･　`　）モーア

でググるんだ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 17:12:16 ID:3vnVQW6b

>>278
だいたいわかった。

日本人だと糖尿病というリミッターかかって、
なかなか「ひたすら肥え続ける」ってのにはならないことの方が多いよね。
ドカ食い三昧でも。

http://news24.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1213786267/15

15 ：名刺は切らしておりまして：2008/06/18(水) 20:04:36 ID:seGufaYJ
>>8
いや、でもさ。
俺が大学時代に、とんでもねえデブなアメリカンが留学してきたんだよ。
身長１７０センチ、ウェスト１７０センチ、体重は「恥ずかしいから秘
密（実は190kg）」っていうくらいのデブ。

日本に来ても食べまくり。「日本食はヘルシーって聞いてるよ」とか言っ
て、豚カツだの、天ぷらだの食いまくり。メシなんて、一回で５合くらい
食ってたと思う。

そんな状態なのに、半年でそいつ、40kg痩せたんだよ。
さらに１年が過ぎたら、120kgくらいに。

奴曰く「日本食はヘルシーだよ。やっぱり」って感激してたが、アメリカが
やっぱりおかしい。

280 ：272：2008/09/08(月) 17:13:17 ID:261gOdeI

ギャー！デブまっしぐら！
普段はダイエットのために自炊してて外食が１ヶ月ぶり、マックやミスドのような
ジャンクフードなんて３ヶ月ぶり以上だったからおもわずはしゃいでしまいました
やっぱりダメですね…
169の53ｷﾛ19%でずっと停滞していたんで思わず気をぬいてしまいました…
明日からまた自炊がんばります！

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 17:19:40 ID:DsIOAx3Q

>>280
十分痩せてると思うが…

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 17:33:48 ID:3vnVQW6b

>>280
普段がどんな食生活なんだか知らないけど。
一日や一食取り上げてギャーギャー言ってるようじゃあ…。

ジャンクフードがだめというより
その程度でガタガタしているあなたのほうが問題。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 17:45:29 ID:53lCwI8c

>>280
あーやっぱいつもじゃないんだね
自分もたまにジャンクなもの食べたら不安になるわw
つーか普通に細いし体脂肪もないしもう無理に痩せなくてもいいとおもうが

>>282
別にガタガタしてないと思うが
明日からがんばるっつってるし
あんまカリカリしないほうがいいんじゃないか

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 17:50:31 ID:3vnVQW6b

>>283
たしかに過剰反応かもしれんが

>世間の人がどんな食事してるかわからない…

とか言ってる時点で、ちょっとどうかな？と思った。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 17:56:04 ID:TKntKriI

>>281　って言って欲しかったのかな？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 17:57:16 ID:+ALvDJk/

>>285
でしょうな。
でも脳や心についた脂肪は落ちてないみたいだ。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 18:02:08 ID:76uv8m6s

体重と違って、体脂肪量が一日で大きく増減するなんてありえないよ
人間の消化吸収能力には限界があるんで
そんだけ食えば、摂取カロリーの半分くらいしか吸収できないんじゃね？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 18:05:21 ID:3vnVQW6b

>>287
そんなことはないと思う。

ダイエッターはは、「食った分は、もれなく消化吸収される」と考えておいて特に不都合はないと思う。

体脂肪量は一日に大きく増減することはない、は同意だけど
「計測値としての体脂肪率」は、水分バランスの変化などで容易に一日に大きく増減すると思う。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 18:08:26 ID:76uv8m6s

>>288
体脂肪率は確かに増減する
さらに、巨デブなら体脂肪計の数値なんてすごい誤差があるみたいだし
一番怖いのは「食いすぎてもうダイエット失敗」と嘆いてやめることだね

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 18:11:02 ID:53lCwI8c

>>283
確かにな。
普段の食事がわからんから何とも言えないが

それより自炊して運動してダイエットがんばるって言ってるの人に勝手にエスパーして>>285とか>>286とか言えちゃう奴のほうが脳に脂肪がついてるとしか…
僻みにしか見えんよ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 18:15:42 ID:3vnVQW6b

>>290
うーん。
オレは>>272は脳脂肪だっと思った。

「当たり前の日常」ではなく「がんばる」なうちは「ダイエッター」のままなんだろうと思う。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 18:27:51 ID:53lCwI8c

>>291
「がんばる」「ダイエッター」がみんな脳脂肪ならダイエット板の大半は脳脂肪だよな
ダイエットがんばったらダメなのかな？始めからみんな普通な日常で痩せられるならダイエット板はいらないよな

ここはある程度自由な質問スレだし、回答者もみんな親切でよく見てたんだが、
>>285みたいなレス見るとほんと哀しくなるんだよ
みんながんばってるのにな

スレチだな、本当に済まなかった

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 18:30:58 ID:3vnVQW6b

>>292
ネガティブにとらないでほしい。
「がんばる」ではなく「日常」にできれば「ダイエッター卒業」
と言いたかったんだ。

言い方はよくなかったかもしれんが。

というわけで、質問のある方はご遠慮なくどうぞ。↓

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 18:32:54 ID:vEI/clZ2

>>292
質問者はガリッガリだぜ？体脂肪率なんか黄信号だよ
それなのに、食事のとり方がわからず右往左往しちゃってるのがなんか気の毒だ
普通はダイエットのことなんぞ気にせずウキウキ過ごせるスペックなのに。
必要ないのに常にダイエットに縛られてるのは脳脂肪と言わざるを得ない。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 18:34:04 ID:vEI/clZ2

あ、ごめん

ささ、次の質問者どうぞ↓

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 18:45:57 ID:0PZ8Kpyi

当たり前のこと。
朝早く起きる
夜早く寝る
食べ物をおいしくいただく
日常生活をキチンとこなす
心から自分を愛し他人も愛す

はいはい、自分は全部できてません。
平日は会社があるから無理に早く起きてるくらい

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 20:19:57 ID:hWyjf7nw

2日に一回ジムに行って運動してるんですけど運動直後に食べたり牛乳とか飲まない方がいいですか？

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 20:46:04 ID:j1s16YsL

特に運動等はしていない女子高生です。
最近の夕飯のおかずが1日おきくらいで揚げ物(から揚げやフライドチキン)など脂質の多いもの、という状態が続いているのですが、一日の総カロリーが特にオーバーしていなければ問題ありませんか？
ちなみに食事量は、朝＜昼＜夜という感じです。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 20:48:06 ID:6PRhtiO9

>>298
夜にカロリーの高いのは禁物。あと、バランスのとれた食事じゃないと肌にも悪いし、痩せにくい身体になっていく。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 21:02:34 ID:3vnVQW6b

>>298
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 22:02:47 ID:j1s16YsL

>>299 >>300
ありがとうございます。
やはり夜にカロリー高いものは控えた方が良いのですね…

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 22:10:32 ID:dV74QNAc

>>300
前に病院で見たことある
なんかけっこう適当だよね、これ

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 22:30:04 ID:A8P/cnM+

ダイエットしたら顔まで痩せるもんなんですか？
ちなみに身長172体重80で顔はそんなに太ってないです。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 22:48:17 ID:kLsRsM5/

今まで普段、朝ごはんは起きてすぐ6:20くらいに惣菜パンや小さな菓子パン二つとか食べてた
お昼(12:30くらい)はコンビニおにぎり二個
晩御飯(19:30)は普通…たまに普通以上

ダイエットしようと思って、朝ごはんをご飯200ｇくらいに鮭フレークとサラダに変えて、
昼はコンビニおにぎり一個とちっさいサラダ、夕飯は極力少なくして、小さなお皿に全部のるくらいに減らした
運動も一日一時間くらいやり始めて、＋気休めに腰回しとかやってる。

でも超お腹すいて、今日ついに５時くらいにフルーツグラノラの一本50kcalのクッキー食べちゃった
食べ過ぎてるかどうか教えてください。特に朝ごはん…

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 22:56:12 ID:TtbnWMeu

>>304
どうぞー。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 23:04:12 ID:1HNyULzX

>>304
おぬしのスペックがわからんから、一般論で答えるが…

朝は取りすぎということはない。
昼は少なすぎ。
夕ももう少し食べてもいい。

おぬしが学生か社会人か主婦か不明だし、一日一時間何の運動しているかも
書いていないが、減らし過ぎだと思う。一生その食事で過ごすつもりではないでしょ?

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 23:25:08 ID:kLsRsM5/

>>305
ドモッス

>>306
21♀、156cm54kg、学生
１分くらいの曲を一時間エンドレスで踊ってる。
週３日は一日中立ちっぱなしの実習
バイトはしてない。
お腹鷲掴み出来るし二の腕ぱんぱん。顔もでかい
一応Ｍサイズの服は入るけど、綺麗に着られない。

減らしすぎか…これに足すならお昼は何を足せばいいかな

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 23:31:57 ID:5h8gJsiA

交代勤務で毎週昼夜入れ替わるんだが食事はどうすればいいのでしょうか？
夜勤時はパン程度にした方がいいのか？
夜勤って１９時から６時までで
夕方１８時に一食　２３時に一食　７時に帰って寝る前に一食なんだけど
どう改善したらいいかな？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 23:41:10 ID:1HNyULzX

>>307
お昼はコンビニでしか食べられない？
栄養バランスの観点からは、魚と野菜多目の味噌汁等をプラスしたほうがよい。
学食で魚の定食とか。

貴女の生活スタイルなら、朝・昼は人並みに食べても問題はなさそう。
その中で、肉よりは魚、揚げ物は避ける等、内容に注意すればいいと思う。

そして気長に。1ヶ月1kg減で十分です。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 23:44:27 ID:53iWQzkq

コアリズムと水泳ウォーキングで25キロ痩せようと思っています。
1日三食野菜中心で2年くらいかけてもリバウンドしたくないのです。
肌のハリを無くしたくないのでコラーゲンをドリンク、サプリメント以外
食事で摂りたいのですが、ダイエットにもいい食品はなんでしょうか？
牛すじ？魚の骨皮ごと煮たもの？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 23:50:13 ID:kLsRsM5/

>>309
ああー…残念ながら、食堂とかはない
飲み物の自販機があるくらい。
周辺に食いモン屋はあるんだろうけど、あんまり知らないし見た感じ居酒屋ばっか
サラダと一緒にカップ味噌汁とかを買えばいいのかな…
弁当だと冷凍食品でかえってバランス悪くなりそうだ

今までぽちゃかなっと自分を甘く見てたけど、よく考えたらデブなのでかなり焦ってる。
長く続けられるように頑張る…

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 23:55:36 ID:1HNyULzX

>>311
ランチを出す居酒屋も多いし、居酒屋なら魚系のランチもあると思う。
いっぺん見てみたら?
なお、居酒屋のランチは量が多い傾向にあるので、その点は注意。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 00:05:26 ID:zQP4rmUD

>>512
そうなのか！知らなかった、一度見てみる。
とりあえず、もう少し量増やしたほうがいいみたいだから考えてみる！
ありがとう。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 00:20:13 ID:uG3icR7a

腹がカナリのメタボなんですが、
上段中段下段　出ていて２１才女子が、まるで見た目は中年です。
普通の腹筋で痩せれるのでしょうか？
効果的な運動があれば教えてください

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 01:26:28 ID:dZaDXNTb

お茶ってカロリーあるんかな？お水にしたほうがいい？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 05:23:31 ID:uzJfAmxc

>>314
腹筋だけじゃなく、有酸素運動や食事改善もやること。基本のダイエットをさっさと実践にうつせ。
20代前半という人生でもっともいい時期を中年な見た目のデブのままで過ごしたいか？

>>315
お茶にカロリーはない。砂糖でもぶちこまないかぎり。
カロリーになるのは、炭水化物・脂質・タンパク質の3つだけ。家庭科で習わなかったか？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 05:36:45 ID:uzJfAmxc

>>310
そういう動物とか魚の皮がふくまれてる料理だね。あとは、ゼラチンを使ったゼリーを自分で作るなりしたら？
ゼラチンはコラーゲンだよ。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 05:45:44 ID:PQz59OiH

>>308
その「寝る前に一食」はやめること。「食ってすぐ寝る」は禁止。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 06:58:43 ID:Q/+xXODE

スープダイエットと朝バナナダイエットと炭水化物ダイエット併用してますが、
効果ありますか？
朝
起床→バナナ一本＋常温の水
朝食→野菜スープ（キャベツ、にんじん、トマト、ピーマン、セロリ、たまねぎ等）
　　　＋炊き込みご飯
間食→オリゴ糖＋プレーンナチュラル無脂肪ヨーグルト＋プロテインの液体（いちご味）
昼食→野菜スープ＋炊き込みご飯
間食→ダイエットバー＋ヨーグルト
夕食→野菜スープ＋炊き込みご飯

炊き込みご飯は、白米にこんにゃく、ごぼう、油揚げ、しいたけ、にんじん、
しめじ、たけのこ、鶏肉と、だし汁としょうゆと酒で味付けしてます。

プーアル茶と、ダイエットティーも合間合間に飲んでます。

組み合わせタブーありましたら、教えてください。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 07:00:51 ID:Q/+xXODE

３１９です。
コーヒーも飲んでます。
よろしくお願いします。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 07:45:35 ID:TH3ARD/X

>>319
単に体重減らすだけなら効果あるんじゃねえ？健康的に痩せたいならもっと食って運動しろ。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 07:46:17 ID:FAVaiUzO

>>319
量がわからんから知らんし炭水化物ダイエットの詳細がわからんからなんともいえんが
見た目はバランス良さそう
過不足は
たんぱく質不足
油脂不足、必須脂肪酸が摂れてない
ともなってビタミン系も肉とか魚など油脂に含まれる物が不足しがちに見える
豆、肉、魚、卵とか献立に組み込んだら？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 07:47:29 ID:FW44l/13

>>319
面白いことやってるねー。
量が判らないから何とも言えないが
炊き込みご飯に鶏肉が入っててヨーグルトも食べているのなら
プロテインは省略できると思うんだけど。
筋トレしてるの？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 07:59:24 ID:4DzepwoQ

>>319
それぞれ、どういう原理で、どういう効果が出るかわかってやってますか？
とてもそのようには見えないけど、一応聞いてみますが。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 08:11:27 ID:RreHWEBP

私は筋トレが下手くそです。
テレビやネットでやり方を見ても、イマイチ出来てないような気がして、
スクワット以外続いていません。

太ももの裏－お尻の肉をとりたくて、ランジをやるのですが、
利き脚の問題もあると思うけど、左右バランス良く鍛えられません。
右脚だけが目立って筋肉痛になります。

今ふと壁に寄り掛かって、いわゆる空気椅子をやったら、
太もも前面だけじゃなく、裏と尻にも効いているような気がするんです。
スクワットに似てるし。

空気椅子って実際どの部分の筋肉が強く使われていますか?

真面目にくだらない質問すみません。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 11:02:12 ID:UApWkqQz

>>325
空気椅子は動きがないから同じ部分の筋肉しか使わないので
やっぱりスクワットがいいと思うよ。

例えばスクワットで、空気椅子のような姿勢でちょっと離した椅子に浅くゆっくり腰掛けて
力を抜かずに直ぐにゆっくり立ち上がるってのはどうだろう？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 11:35:58 ID:RreHWEBP

>>326
なるほど(･∀･)!
それ解りやすい!

ありがとうございます(^人^)

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 16:18:18 ID:Nx7DzANv

一週間前にチートデイを設けたのですが、増えたままで減ってくれないのですが、どうしてでしょうか？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 16:21:29 ID:WaNcsajN

何をどれくらい食べたの？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 16:22:54 ID:Ze1ziFYz

>>328
チートデイ以外の日常がそもそもなんか間違ってる

って可能性はない？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 17:59:50 ID:ZtPSY2wu

チートデイってなんぞ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 18:22:40 ID:FAVaiUzO

>>331
このｽﾚ的な内容だと

週一回等、どんなに食べてもいい日を設ける
食事制限中の栄養の補充やストレスの解消が目的、停滞の解消になるとも言われる
ピザの食事制限中の免罪符

実際は食べ過ぎてそのぶん太ることにかわりはなく
急な過食で糖尿の危険もある
いくら食べてもいいって妙な設定のおかげで必要以上に食べ過ぎる等の弊害がある

普段から適度に食ってればそんなのいらないはずだけどね
たまには好きなもん食うのもいいさ
そんなのより決まった時間に適度にお菓子でも食った方がまだ健康的に思えるけどな

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 18:22:40 ID:Ze1ziFYz

>>331
ダイエット中でも、たまにはチートくらいはめはずしてもいいんデイ。

ということです。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 18:24:00 ID:Ze1ziFYz

>>332
まー最初は「食べる／食べない」の二択から始めるしかない人も多いんだろうね。

そのうち「少し食べる」とか「腹八分目」とかがわかってくる。

335 ：３２８：2008/09/09(火) 19:41:04 ID:Nx7DzANv

沢山のレスありがとうございます。

一応食べた総カロリーは2800kcal程度で、
・菓子パン３つ
・板チョコ２枚
・食パン３枚
・チョコレート菓子(エアロ)
・納豆ご飯一杯カボチャ
と言った感じで、お菓子ばかりと言うわけでもないと思うのですが、どうでしょうか？

普段は1600kcal程度の食事＋縄跳び30分ほどを続けています。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 20:00:19 ID:BMIkaTcx

>>335
菓子ばかりじゃねーかｗｗ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 20:00:54 ID:ZDmqrT47

>>335
いやいやｗｗｗ上四つはお菓子だろ
食パンだってよっぽどちゃんとしたパン屋のじゃない限り
砂糖たっぷり入ってるよ

とはいえ１kg増えるような内容ではないね
増えたもんはしょうがないから縄跳びのほかにジョグかウォークを足してみては？
少し動いてから縄跳びしたほうが、身体もあったまってやりやすいと思うし。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 20:02:13 ID:otghpLqf

今ｹﾞｯﾌﾟをしたら昼食後(13時)に食べたﾁｮｺﾐﾝﾄの味がした。
まだ胃のなかに残ってるって事？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 21:03:17 ID:WaNcsajN

そんなん聞いてどうすんだw

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 21:13:54 ID:ZtPSY2wu

>>332 >>333
thanx

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 22:53:16 ID:FAVaiUzO

>>335
そんな食ってもたんぱく質少ない内容なのな
そもそもどのくらい増えたんだ？
普段の食生活も合わせて聞いてみたい

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 00:01:20 ID:piF7gqOF

319です。
レスどうもです。

>321
運動苦手。踏み台昇降ちょこっとと、筋トレちょこっと。
汗ばんできたら、私の中でかなり運動やった感あり。

>322
炭水化物ダイエットは、炭水化物は食え！！炭水化物はたくさん食って、
その分のカロリーを他の栄養素で減らせ！！ってものです。
ご飯ダイエットと同じようなものだけど、、、。
満腹中枢をきちんと機能させておくためと、実際腹持ちするのと、代謝のため
って感じですかね。
量は、炊き込みご飯は一度の食事で茶碗一杯です。野菜スープは平べったくて
少し深みがある鉢状のものにいっぱい（たくさん）です。
＞３２３
プロテイン飲料は、一回で缶（３２５ｍｌ）半分です。
筋トレ、自己流でちょこっとやってます。おもにダンベル。

＞３２４
プロテイン飲料は、それを飲むと４時間お腹がすかないらしいです。
それと筋肉作り。
ヨーグルト＋オリゴ糖は、お通じのため。
炭水化物は燃焼と、満腹中枢機能維持
野菜は、毒だしと燃焼力アップかな？
バナナがいまいちわからない。朝バナナの糖質は脂肪にならないって
どうして？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 00:15:01 ID:piF7gqOF

319
です。
プロテインは、４時間腹持ちするものらしいし、
ヨーグルトは腸内環境維持のためなんですけど、
ヨーグルトのたんぱく質がプロテインの変わりになるなら、
腹持ちさせるためには、こんにゃくとか寒天とかカロリーが少ないものか、
オオバコのように胃で量が増えるものに変えたほうがいいでしょうかね？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 01:17:12 ID:Q+BcmF5d

なんていうか適当でいい加減なダイエット。
受け売りの○○ダイエットを寄せ集め＋適当な運動もどき（しかも少量）でしかない。
ちゃんとした食事とちゃんとした運動をすればいいだよ。
そのためにはちゃんとしたダイエットの知識も必要。
遠回り（又は意味無し）なダイエットで時間を無駄にしないようにね。

345 ：３３５：2008/09/10(水) 01:30:57 ID:9xHuM0st

>>337
ありがとうございます。
食べた内容が適当すぎましたかｗ
運動ちょっと変えてみることにします。

>>341
まず、翌日に1kg増えて(これは飯の重さだと理解)いて、更に翌日もう1kg増えましたｗ
更にもう1kg増えてた原因が、チートデイのものなのか、前日(普段通りの1500kcal程度の食事)が原因なのか不明です…

しかも、仮に二日目の食事の重さとしても、やがて抜けるはずなのに変わらないと言う…

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 02:19:26 ID:JCGhM3wo

>>345
単に「太った」ってことにしときなよ。もう

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 02:39:21 ID:nfTvtJKh

朝昼抜きで夜だけ食べたら痩せますか？
間食なしで

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 02:52:14 ID:9xHuM0st

>>346
答えんのダルいならいちいち書かんでよくね？
ウｗザｗイｗかｗらｗ死ねｗｗｗ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 02:52:37 ID:JCGhM3wo

>>347
体重は減るだろうけど、きれいには痩せないと思う。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 02:55:13 ID:nfTvtJKh

ありがとうございます

きれいに痩せないとはどういう事でしょうか

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 02:57:03 ID:bHvihsQg

>>347
そりゃ量にもよるけど、基礎代謝量くらいのカロリーなら絶対に減っていく。
体質としては脂肪を取り込みやすくはなるかも知れない。
でも、その生活をしている間に限り、体重は間違いなく減る。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 02:58:59 ID:nfTvtJKh

一応5キロ痩せて告白したいんですが、痩せ終わったら、どうすればリバウンドしませんか？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 03:03:10 ID:dzGnUnxJ

>>352
摂取カロリー＝消費カロリーにすればリバウンドしませんよ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 03:06:12 ID:nfTvtJKh

じゃあ、これから一生何も食べないようなもんって事ですか？

昨日からスクワット50回、ウォーキング30分やってますが

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 03:10:22 ID:dzGnUnxJ

>>354
？？？
あなたの心臓や脳は消費カロリー0で運動してるのですか？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 03:12:41 ID:nfTvtJKh

じゃあ5キロ痩せた後で、1700カロリー摂取したら、どのくらい運動すればいいんですか？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 03:15:01 ID:nfTvtJKh

毎日1700カロリー摂取したらって事です

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 03:19:28 ID:dzGnUnxJ

とりあえず基礎代謝というものを概算する(テンプレなりGoogleなり見て)
1700-基礎代謝=運動で消費するカロリーにする
(運動で消費するカロリーもテンプレなりGoogleなり見る)

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 03:29:36 ID:nfTvtJKh

じゃあ、200カロリー運動で消費すればいいんですね

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 03:40:47 ID:dzGnUnxJ

そう計算できたならそうです

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 03:43:37 ID:nfTvtJKh

基礎代謝って1500ですよね。だから1700-1500=200ですから

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 04:33:33 ID:oSeBqx8o

減食で10㌔ぐらい落としました。運動はしてません。ヒッキーなもんで。
するとしたら適度にストレッチ程度です。

質問なんですが、脂肪って運動しなきゃ落ちないんですかね？
ウエストとか減ったは減ったんですが、脂肪がまだまだ余っていて減らしたいんです…。
筋肉をつけた方がいいんでしょうか？

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 05:03:13 ID:taYnHZWc

>>362
筋肉をつけた方がいいかというなら、もちろんつけた方がいいに決まってるよ。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 05:06:24 ID:piF7gqOF

最近流行のロデオマシーンみたいのとか、ぶるぶる振動して
立ってるだけ（or座ってるだけ)で、勝手に運動したのと同じ効果があるって
うたってるのありますけど、あれは、実際運動したのと同じ効果があるのでしょうか？
また、最近のスポーツクラブとかに、あの種のもの（自分で自発的に動いたり
力いれたりしなくても、器械が動いてくれ、それと同じ効果が得られるもの）
ってありますか？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 05:06:30 ID:oSeBqx8o

>>363
いい間違えました、脂肪を筋肉にした方が落ちますかって言いたかったんです。

脂肪のままじゃ脂肪は落ちませんかね？

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 06:52:31 ID:Hn8hV0wP

>>365
＞いい間違えました、脂肪を筋肉にした方が落ちますかって言いたかったんです。
脂肪が筋肉には成り変わりませんよ。
脂肪を落とす（作業）と、筋肉付ける（作業）は飽くまで別のお話です。
以前（ここか、もう一つの方だったか）わかりやすい例えの解答で
筋「肉」を付ける＝体に肉を付ける＝太る事
というのを見た事がありますが、正にその通りだと思いました。
又、減量（摂取＜消費）する上で
体の脂肪だけを狙って落とすのは、ほぼ不可能に近いくらい
難かしい話なんです。部分痩せが不可能というのと同じく
都合よく、人は体に指令を出す事など出来ません。
なので、減量中多くのダイエッターが筋トレに勤しむのは飽くまで
「（減量中）現存筋肉を出来るだけ維持」する事が、目的です。
又、こういった作業（筋肉維持の考慮）をせず、単純に食事制限等で減量（摂取＜消費）に勤しむと
結果体重が減り、痩せても体力・見た目共「衰えた体」になり
以前に増して、太りやすい体にもなるでしょう。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 07:57:12 ID:ZYxqTMDo

>>364
ただ乗ってるだけじゃ座ってるのと大して変わらないよ。
使う筋肉を意識すれば多少は期待できますが、あんなもんやるくらいなら歩いたほうがマシ。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 08:03:24 ID:3DXVtOdR

>>364
毎日電車で2時間の道のりを通勤してるＡさんがＢさんに言いました
「毎日二時間も電車に揺られてるのになんで痩せないんだろう？」
スタイルのいいＢさんが答えます
「おかしいね、私は徒歩で一時間しかからないのにね」

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 08:11:18 ID:nypNmlME

>>364
ウォーキングやったり走ったりしてる人は「貧乏だから」と思ってる？

ロディオマシーンなんかより、バランスボールの方がいいと思うけど
それでも動きと使う筋肉を考えてやらないと効果ないから、
結局「キツイから」とか言って続かないんだろうねぇ。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 08:47:25 ID:5yI7S3z1

>>364
ない。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 09:45:22 ID:SGMevBAc

>>364
もう答えは出ていますが、どちらもたいして意味がありません。
私が行っているフィットネスクラブにも置いてあり、太い方達にとても人気があります。。
痩せた人もたまにのっていますが、激しく運動した後にリラックス目的でのっているようです。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 09:59:22 ID:03yEvGjI

>>362
>質問なんですが、脂肪って運動しなきゃ落ちないんですかね？
そんな事はないよ。食事の管理だけでも脂肪は落ちます。
ただし脂肪だけじゃなく筋肉等も落ちる。
それをどう評価するかは人それぞれだけど、一般的には筋量は多いに越した事がないので
筋量を維持するために運動が推奨されるね。
どんな運動をどの程度するかはそれこそ人それぞれ。
効率を求めるのであればジム行くかダンベルセット買うかだろうけど、まあ最初はできること、たとえば
ウォーキングや踏み台昇降あたりから始めてもいいんじゃないですか。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 10:31:43 ID:5yI7S3z1

>>362
食事の工夫だけでも落ちるけど時間がかかると思うよ。

運動を組み入れた方が、結果がわかりやすいと思う。

374 ：３６４：2008/09/10(水) 10:40:52 ID:2pQj2RfR

>>367,368,369,370,371

レスありがとうございます。
これだけの方がないと断言してるので、ないんですね。
納得です。
そりゃそうですね。そんなおいしい話ないか。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 10:55:59 ID:5yI7S3z1

>>374
厳密に言えば「全然全くない」ということはないだろうけど
ダイエット的に有意な効果があるかどうかというと「ない」ということになるだろう、と。

例えて言えば

プールに角砂糖をひとつ落とせば
「糖分を添加した」ことにはなるだろうけど
「プールの水が甘くなった」といえるのか？

ってことね。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 12:57:02 ID:l1jWkf+a

あの乗馬マシンって、そもそも「乗馬している人にデブがいない！」なんてトンデモ論から出発してるでしょ？
そもそも乗馬してる人口が少ないし、乗馬するような人はデブになるようなだらしない生活してないし。
乗馬＝痩せるなんて根拠はどこにもないのに、どっかのメーカーの思惑で無理矢理流行らせたという印象。
たまにこういうのがあるんだよ。ぶらさがり健康機とか青竹踏み健康機とか、当時は流行ったけど、
後になってみるとこんなのになんの意味があるんだ系の器具が。乗馬マシンも、数年後に過去恥部になるよ。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 13:18:35 ID:wzKlLp9w

胸がかなり大きいのですが、胸が大きい事で体脂肪が高くなったりしますか？

現在ウォーキングとジョギングをしてるのですが、ウォーク＆ジョグでは筋肉は落ちでしまいますか？
現在二ヶ月で約6.5キロ落としてます
食事は以前に比べては減らしたけど、極端な減食はしてません
朝＝トースト一枚（ジャムマーガリン）・カフェオレ・腹具合をみて昨日のおかずを食べたりする（今日はきんぴら）
昼＝玄米と魚のヘルシー弁当
夜＝４時～６時にべーグルサンド（キャベツハムチーズキュウリ）・コンソメスープ・ヨーグルト少々・コーヒー三杯
合間に牛乳や100パーセントジュースを飲む事もあります
毎日マルチビタミン＆ミネラルサプリのんでます
運動は夜９時くらいから１時間半～２時間、ウォーキングとジョギングを体の調子を見ながらします
三日運動したら一日休んでます

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 13:34:38 ID:l1jWkf+a

胸も脂肪だから、体脂肪率に関わってくるだろうね。
ウォーキングやジョギングで筋肉が落ちる心配はそんなにしなくていい。
空腹状態でやるとその心配は出てくるけど。
逆に、筋肉がつく効果も期待しないでね。筋肉をつけたければ筋トレを取り入れる事。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 14:09:09 ID:3DXVtOdR

>>377
たんぱく質が足りなそう
あと極端な減食はしてないって言うが総カロリーそうとう低く見えるわけだが
胸は体脂肪率に関係する、痩せれば多少は萎む

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 15:08:50 ID:qL0bC3kn

会社員で、毎日立ち仕事で4,5000歩くらい歩いてるんですが、
これは、どれくらいｶﾛﾘｰ消費しますか?

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 15:11:22 ID:wzKlLp9w

>>378
ありがとうございます。身長体重の割に体脂肪がかなり高いのが気になっていたんです
筋トレはあと七キロくらい痩せたら（脂肪が取れて筋肉のつきかたがわかるようになったら）徐々に取り入れていきたいです

>>379
そうですか？結構牛乳を飲むし昼の弁当には卵も入ってたし
（明記しなくてすみません。弁当は惣菜屋ので、玄米・魚の照り焼き・茹で卵のフライ1/2・金時豆・切り干し大根・ワカメとキュウリの酢の物でした）
チーズも入ってたのでタンパク質はそこそこ取れてるつもりだったんですが…
現在67キロで、まだ筋肉つける＜脂肪を落とすだから、筋肉が落ちない程度の摂取をめざしてます
お腹が減ってたらべーグルにポテサラを追加トッピングしたりするし、カロリーとらなさすぎはないと自分では思っていました
カロリー計算って難しいですねえ…

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 15:11:28 ID:yjZHuOma

>>377
ジュースを間食として捉えてて偉いと思う
結構食事の一部として捉えててカロリー計算甘くしてる人多いよね
水分補給っつってQoo飲んでたりｗ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 15:15:34 ID:h6p2uoUJ

以前質問させて頂いた>>206です。
食欲不振も治り始め、食欲がようやく出てきました。
そこでもう一度質問させて頂きたいのですが、今まで600～800kcalしか摂ってなかったのにいきなり普通に近い食事を始めたらどうなりますか？
抽象的な質問ですみません…
基礎代謝はあれから体重も筋肉も少し落ちたので1780kcalくらいです。
この基礎代謝あれば普通の食事できますか？

無知丸出しな質問なんですが、ググってもよくわからず、質問してしまいました。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 15:27:42 ID:yjZHuOma

>>383
800kcal程度で結構長いあいだ生活してたなら始めは体重は少し戻るかも。
でも、絶対にその食事つづけないほうがいいよ。リバウンドしてしまう。
始めは体重もどるかもだけど、それだけ基礎代謝あるならまた減り始める。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 15:36:50 ID:h6p2uoUJ

>>384
レス有り難うございます!!
最初に体重が多少戻るのは仕方ないので、これからまた頑張ります!!
リバウンド怖いので。
有り難うございました！

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 16:16:59 ID:YQVqPsOn

今日2日ぶりに実家に帰って来てキムチ春雨スープときゅうりとカニかまのサラダと高野豆腐を食べて、飲み物は100%ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ(180g)を飲んで体重を計ったら
おとといより1ｷﾛ増えてました…。
いつも実家に帰って来ると絶対太るんですよね…。
1ｷﾛくらい増える事ってざらにあるのでしょうか？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 16:18:34 ID:0IqsjqO5

>>386
ふつう。ざらざら。
誤差の内にも入らない。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 16:22:04 ID:DGiFUQyH

１、２キロの体重の増減なんて全然ざらにあるよ。そんなん気にしてたらダイエッツなんかやってけないよ。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 16:24:30 ID:YQVqPsOn

>>387さん、そうですかね。ありがとうございます!!
あと、普段の食生活が悪いといきなりﾄﾞﾝｯと体重が増えてしまう事もありえますか？

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 16:27:34 ID:0IqsjqO5

>>389
いきなりがどれくらいだか…いきなり5キロも10キロも増えない。
それは単に増え続けてるのから目を逸らしてただけ。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 16:28:13 ID:taYnHZWc

今停滞期なのですが、停滞期は体重だけでなくサイズも変わらないんでしょうか？
筋トレや運動を続けても、サイズが減るのはやっぱり停滞期が開けてからですか？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 16:34:37 ID:5yI7S3z1

>>383
なんにしろ、急に極端に生活を変えない方がいいと思う。

一気にではなく、少しずつ増やしていった方がいいと思うよ。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 16:36:05 ID:5yI7S3z1

>>391
何をもって停滞期と判断してるかはわからんけど
「ダイエットを続けているのに、成果が確認／実感できない期間」と考えるのなら
サイズも変わらないだろうね。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 16:38:36 ID:5yI7S3z1

>>389
いいとか悪いとかではなく
食生活がガラッと変わると
ナトリウム･バランスが変わって
むくんで大きく体重が変わることはあると思うよ。

海外旅行から帰ってきたら、1週間も経ってないのに３キロ体重増えてたことあった。
普通に暮らしてたら、1週間ほどで戻ったけど。
あ。ダイエッター的な「普通」ね。

そんなに極端でなくても
宴会明けに一晩で１キロとか増えてるのはザラ。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 17:01:28 ID:taYnHZWc

>>393
停滞期は「体重が変わらない・1キロ程度の増減を繰り返す期間」と考えています。
あくまで体重のみで考えています。
筋トレや運動をしたら、体重は変わらないけど体が締まるというのをよく聞くので、そういった現象も全くないのかな？と思ったんです。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 17:08:05 ID:5yI7S3z1

>>395
ないんじゃないかなあ。

他の皆さんはどう思われます？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 18:21:27 ID:qRlYvXrV

あるんじゃないかなあ

マッサージなんかでも「施術前後でこんなにサイズが変わりました！」
なんてよく言うでしょ
筋肉の状態とかも日々変わるわけだし、
意外とサイズって流動的なものなんじゃないかと思う

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 18:27:31 ID:56JNfpxh

ここでの質問で良いのか迷うところなんですが…

自分の体重を入力し、月々の理想の体重減少がでる計算表や
以前の体脂肪率を入力し現在の体脂肪率をいれると
減った分の脂肪がKgで出るサイトなんですが
自分で探しても見つからないのです。
どなたかご存知の方いましたら教えて下さい。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 18:37:01 ID:5yI7S3z1

>>398
↓ここじゃないとこ？

ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 18:48:45 ID:56JNfpxh

>>399
あああああここです！！！１１１！
ありがとうございます！！

嬉しいので走ってきます。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 18:55:00 ID:h6p2uoUJ

>>392
レス有り難うございます!!
少しずつ様子見ながら増やしていきたいと思います！

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 20:09:13 ID:taYnHZWc

>>396-397
レスありがとうございます。
あまり判明されてないものなんですかね…
諦めず停滞期抜けるまで頑張ろうと思います。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 20:43:26 ID:Ld3pTIuD

本当にくだらないのですが、例えば夕飯を19時くらいに食べて体重を計ると増えているのは当然ですよね。
それで0時くらいに寝て、朝6時くらいに起きるとします。
そして、起きた後体重を計ると昨晩より減っているのは、水分が抜けたからなのですか？

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 20:48:40 ID:qRlYvXrV

さようでございます
トイレで出した分や、汗かいた分だけ減ってるよ。
特に今の季節はびっくりするくらい汗かいてるよ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 21:54:28 ID:sCuuoit/

室内で運動できるようにエアーウォーカー(名前が間違ってるかも…)を買ったのですが、同じ時間をかけたとして普通のウォーキングと同等の効果を得る事はできるんでしょうか？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 22:00:51 ID:Ld3pTIuD

>>404
ありがとうございます。
食べた物は…どこへ行ったのでしょうか…？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 22:08:40 ID:sCHXhI/F

低炭水化物と低カロリーどっちが痩せますか？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 22:14:29 ID:qRlYvXrV

>>406
おなかの中にまだ残ってる
吸収されて次の日でてくるよね。
常におなかの中には以前食べた食べ物が入ってるわけ。

超アバウトに書くと
食べる→水分→汗、呼気、糞尿として出て行く
　　　　→固形分→吸収される→カスは便としてでていく
食べ過ぎた分が巡り巡って贅肉になる。

食ったものが即肉になるわけじゃないから、一日ごとの体重の変化なんぞ気にするのは無意味なんよ。

>>405
近いけど、同等とはいえない。

>>407
炭水化物もたんぱく質も脂質もバランスよく、全体の量を削るのが正解
要するに炭水化物だけ削るんじゃなく、カロリー全体で調整する。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 22:17:30 ID:Ld3pTIuD

>>408
ありがとうございました。
一日の体重の変化はあまり気にしない方が良いのですね

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 22:19:16 ID:0IqsjqO5

>>409
そうだよ。
毎日同じ時間帯に同じ条件ではかって、一ヶ月でどう移りかわったかを見る。
これ基本。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 22:19:56 ID:qRlYvXrV

>>405
あ、ステッパーと勘違いしてた。
エアウォーカーって効果あんの？

とりあえずウォークほどの効果はないと思う

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 22:27:02 ID:sCuuoit/

405です。
やっぱり歩く方が効果があるんですかねぇ…
以前、近所でウォーキング中の中年女性が襲われた事があって躊躇してました…時間帯等含めて検討してみます。ありがとうございました！

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 22:29:04 ID:0IqsjqO5

>>412
ああー、そりゃ不安になるわな。

☆踏み台昇降DEダイエットPart79☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219554429/l50

こんなのもあるよ。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 22:32:45 ID:sCuuoit/

412です。
ご親切にありがとうございます！
早速頑張ってみます！

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 22:39:03 ID:1sJbDqxc

>>381
まだ見てたら…
今からすぐにでも筋トレした方が良いよ
自分も最初は食事制限(三食自炊で栄養バランスまで考慮した)と有酸素運動(ウォーキングとショコ)だけで体重落としたけど上半身の筋肉はごっそり落ちたよ
特に胸が大きいとのコトなんで最低限大胸筋のトレーニングだけでも今のうちにやっておくことをオススメする

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 23:18:18 ID:lKyt3q7C

3月からウォーキングと食事制限初めて158、72㌔→47㌔になったんだけど
体脂肪が18％になったのに下半身が太いままです
ふくらはぎは36センチもあるorz
ウエストは62センチだし･･･
ちなみに運動はウォーキングだけ
あと寝る前に骨盤体操とマッサージ、軽いストレッチくらい
気になるのは立ちくらみと足の痺れ、あと痩せてから最近チナラがやたら出るんですが
生理も遅れてるしやっぱり骨盤歪み、開きぎみなのかも
ステッパーやるべきですかね･･･

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 23:37:27 ID:3DXVtOdR

>>416
とりあえず食事内容をどうぞ
運動云々な健康状態じゃない可能性もあるし

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 23:42:25 ID:nfTvtJKh

太ももにいいと書いてあった、足を開いて爪先を外側にしてスクワットするダイエットを30×3やって、1日30分散歩してます。これ1か月やったら効果でますか？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 23:44:22 ID:Lz+S7r5O

４ヶ月前にダイエットを始めたものですが相談があります。
最初の3週間はレコダイ(制限1500kcal)で93kgから88kgまで落ちて順調だったんですが、
どんどん落ちてこなくなり今日まで86から全然落ちません。
最初は停滞期かなと思い有酸素運動を加えて乗り切ろうと思ったんですが
落ちる気配もせず、夜のジョギング30分も加えても一向に痩せません
すごく辛いのですがどうすればいいでしょう

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 23:52:19 ID:3DXVtOdR

>>418
しっかりフォーム守って効かせるようにやってるなら効果あるよ
スクワットまともにするの初めてならフォームについて調べてみるといいかも
やり始めでまともにフォーム守って30回連続でできるなら凄いと思う

>>419
地味にでも減ってるならいいじゃない、気長に頑張れ
・食事のカロリーだけじゃなく内容の見直し
・運動時だけじゃなく日常生活の見直し
凄く辛くない程度に諦めないで頑張ればいいよ
間違ったことをしてなければ継続は結果に繋がる

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 23:52:45 ID:2pQj2RfR

朝バナナダイエットの件なのですが、
朝、バナナを食べると、生バナナは酵素を含んでるから、
胃では消化されず、直接腸に行くから、糖分は吸収されない？
ってことが書いてあるのですが、よく理解できません。
酵素ってダイエットにとってどんな利点があるのでしょうか？
また、酵素だから胃で消化されないのでしょうか？それはなぜ？
胃で消化されるのと、直接腸に行くのと、なにがどう違うのでしょうか？
おばかな質問ですみません。誰か教えていただけたら嬉しいです。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 00:10:48 ID:RQhjgRgn

http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html

このサイトのワイドスタンススクワットやりました。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 03:22:56 ID:p4fqxUzu

>>421
それは嘘八百情報。簡単に信じるな馬鹿。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 05:45:58 ID:a2lvXXci

>>423
馬鹿ですみません。
嘘なんですか？
でも、酵素ダイエットってありますよね？
酵素がダイエットに効果あるというのも嘘？
バナナが酵素というのが嘘？
バナナが酵素も嘘だし、酵素がダイエットに効果があるというのも
嘘だし、酵素なんて存在も嘘？
どこまでが嘘なんですか？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 07:24:02 ID:/frM7kcV

>>424
それ、全部ウソです。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 07:34:32 ID:+525mE7s

酵素というのはタンパク質でできています。特定の化学反応を触媒します。
タンパク質の有名な性質の一つとして「変性」というものがあります。
酵素の環境が変化するとアミノ酸配列は変わらないものの、立体構造が変化して
２度ともとに戻らないんです。当然、その性能は失われます。
卵の白身をイメージして下さい。ゆでると簡単に固まりますね。
冷やすともとに戻りますか？

バナナの実の中はpH7～８、胃の中はpH2前後です。
タンパク質は特に熱、pH、親水性vs疎水性の変化に弱いんです。
ですので、食べたバナナの酵素は全て胃の中で完全に変性します。
以下、ペプシン、トリプシンなどでぶつ切りにされ、アミノ酸となって吸収・・・

というわけで、そもそもどんな名前の酵素だか知りませんが、あらゆる酵素は
経口摂取するとアミノ酸として吸収されるだけです。それ自体は体にいいけど
お世辞にも「酵素ダイエット」などという特殊な効果は全く、絶対にありません。

なお、安全の保証はしませんが仮に素敵な酵素があればそれを静脈注射すれば
効能は期待できるかもしれません。探せばマウスの実験データでもあるかもしれませんねw

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 07:51:08 ID:gVjOyBjf

>>421
バナナは果物の中じゃ糖質のバランスがいいし
朝にバナナってのは何も食わないよりはいい
ただ一本じゃ朝から昼のエネルギーとしては不足な上に糖質に偏りすぎ
バランスよく普通に食った方がいい
朝の体の状態だったら普通はバナナ数本程度ならほとんど脂肪にはならない
ただ、大量に食べたりその後に朝食を食べ過ぎたりすればその分は脂肪になる
今まで朝からしっかり食ってた人がバナナ数本にすればよくもわるくも体重は減るでしょう
そもそも吸収されないんだったら食う意味ないし

>>422
有酸素運動扱いのスクワットなら散歩時間増やしたほうがましだと思う
・背筋を伸ばして手を頭の後ろで組む
・膝をつま先より前に出さないように注意しながらゆっくり腰を落とす
・太もも上面が床と平行になるところまで腰を落としたらゆっくりと立ち上がる
・膝が伸びきらないところまで立ち上がったら次の動作に入る
こんな感じでやってみ？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 07:51:22 ID:+525mE7s

追加
活性酸素というのをご存じでしょうか？
生物が酸素を利用する際、どうしても副産物として発生する猛毒です。
具体的にはH2O2（過酸化水素）、HO・（ハイドロキシラジカル）
O 3-（スーパーオキサイド）の３つです。老化や発ガンの芸員としても有名ですね。
人間は一部有効利用できますが（白血球など）ほとんど全ては毒として分解します
特に筋組織や肝臓は酸素使用量が極端に多いのでこれらの分解酵素が多量に存在します。
カタラーゼは過酸化水素を分解します。レバーのすり身に過酸化水素水をたらして
アワワワワ～という実験は見たことがあるでしょう。
カタラーゼの作用で有害な過酸化水素を比較的無害な酸素として排出するのです

何の話がしたいのかというと、同様にSODという有名な酵素があります。
Superoxiside dismutase の略で極めて毒性の高いSuperoxisideを
ちょっと毒性の低い過酸化水素と酸素に分解する酵素です。人体の至る所にあります。
で、アメリカでこれが健康食品としてバカ売れしたことがありました。
日本の某商社も輸入しました。
精製した酵素ですから、非常に高額です。でも実際には単なるプロテインと同じです。
アホですね～

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 07:53:25 ID:+525mE7s

Superoxysideは　O2 3-の間違いです。すんまそん

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 07:54:19 ID:+525mE7s

しかもスペルミスです

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 08:12:46 ID:0y0o3zUQ

>>424
少なくとも酵素は存在する。
しかしダイエット云々は嘘。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 08:17:04 ID:a2lvXXci

>>425
レスありがとうございます。

>>426,>>427,>>428
詳しい説明ありがとうございました。
でも、すみません、頭脳がついていけませんでした。
酵素って言うと、「酵素パワーで汚す」という洗剤が頭にうかび、
あれは、酵素がたんぱく質汚れを分解するってことで、「酵素」には、たんぱく質を分解する
作用があるのかなって漠然と思ってたのですが・・

たんぱく質を分解する酵素は、プロテアーゼと呼ばれるもので、パイナップルとかに
入ってるらしい。
で、バナナに入ってる酵素はアミラーゼというんぷん（糖質）を分解する酵素らしい。

バナナ自体に入ってる糖質を分解するから、バナナを食べてもバナナの糖質は身にならないって
ことなのでしょうか？

すみません。「アミノ酸配列」とか「Ph」とか、全く忘れてるので、せっかく
教えてくださってるのに理解できてないです。もう一度勉強しなおして出直して
きます。
ありがとうございました。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 08:23:01 ID:a2lvXXci

「酵素パワーで汚す」ではなくて「酵素パワーで汚れを落とす」の
間違いでした。すみません。

>>431
レスありがとうございます。
バナナに含まれるアミラーゼという酵素はでんぷん（糖質）を分解するらしいのですが、
分解されても（ばらばらになったとしても）、身につくってことでいいのでしょうか？

ていうか、私はもっと根本的なことが分かってないのかもしれませんね。
すみません。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 08:33:33 ID:a2lvXXci

>>427
＞朝にバナナってのは何も食わないよりはいい

朝何も食べないよりはいいっていうのは、血糖値とかインシュリンの
関係ですか？
朝の血糖値を正常にするために、朝食欲がなくてもなにかしら、口に
いれたほうがいいということでしょうか？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 09:08:58 ID:gVjOyBjf

>>434
まあ血糖値といえば血糖値だが
体の活動云々まで細かいことは知らんけど食わない方が体重は減るとは思う
朝にエネルギーが足りてない状態だったら昼までは脂肪といっしょに筋肉中のエネルギーを使う
自分はそれを嫌うから朝は食う
頭にも栄養まわらないしね
短期的に見ればまとめて食った方が脂肪になる率は多い
そこまで気にしなくてもいいだろうけどバランスよく普通に適量食うのが一番いい

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 09:13:03 ID:RQhjgRgn

＞＞432
ありがとうございます。
踏み台昇降はどうでしょう？

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 10:00:19 ID:vwJXXWB9

少し不安なので質問させてください。
先日、友人が飲んでいたダイエットサプリをもらい3錠(一回分)飲みました。
その後びっくりする程体重が落ち、一週間で48､5→44､5に。
これはそのサプリのせいなのでしょうか？
正直ここまで痩せると思っていなかったので不安です。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 10:16:36 ID:Lr3DOlas

>>437
まずはそのサプリの商品名でぐぐってみるなりして
評判などを調べてみたらいかがか？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 10:19:46 ID:vwJXXWB9

>>438
そうですね、ありがとうございます
友人に商品名聞いて調べてみます。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 10:45:35 ID:D2AGsa+E

得体の知れない薬を飲める神経がわからん。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 10:56:37 ID:VT+IGEiA

>>437
まったく関係ないと思います。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 11:15:41 ID:SPmuMKrN

>>432-433
あのね、「分解」に都合が良いイメージ持ってるでしょ？実際は君が思っている効果とは逆だよ。
分解することによって、より吸収されやすくなる。
人間の体内では食べ物を「分解」して吸収する。その「分解」を酵素が促進してくれる。
分解してチャラにしてくれるのではなく、分解してより吸収しやすくしてくれる。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 11:18:54 ID:SPmuMKrN

追記。
よく「胃のもたれに効く薬」で、「脂肪を分解」って効果を謳うけど、
これも脂肪を分解して無かった事にしてくれる効果ではないよ。
CMではそういうニュアンスで消費者をだましてるけど。
脂肪を分解してより吸収しやすくする。そうすれば胃にもたれることが無いってだけ。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 11:22:08 ID:SPmuMKrN

追記。
洗剤の宣伝でいわれる「酵素で分解」も全く同じ。
繊維に固まってる脂質汚れやらタンパク質汚れを酵素で分解して落ちやすくするのが酵素。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 11:40:07 ID:mB6+2d4s

１５００カロリーはとってるんで無茶な減量はしてないと思うし、筋肉を痩せさせないために、筋トレとタンパク質も充分にとっています。しかし、ここ数日で５キロ減りました。なんかマズイことしましたかね…

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 11:51:00 ID:6jbe3CMI

>>445
計量方法に問題があるんじゃないですかね・・・

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 11:58:14 ID:mB6+2d4s

>>446
そういえば計る時間が違ってました。消化されてない食物が腹に残ってたんですね。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 12:00:53 ID:gVjOyBjf

>>447
それでも5kgは異常
数日様子見とサプリの情報収集だな

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 12:01:27 ID:VT+IGEiA

>>445
なんかあったんでしょうかね。
それだけの情報では皆目見当もつきませんが。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 12:04:11 ID:mB6+2d4s

>>448
うむ、気をつけてみる。寄生虫とかいたら最悪だな…

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 12:58:01 ID:Czmbo5CQ

拒食から克服で一気に5キロ増えたのですが、栄養士の方に1500～1800カロリーとりなさいと言われ三食時間を決めておやつも食べてます。
最初は怖かったけど思ってたより体重増えず安定しているのですが、22歳160/36女ですが少しずつ増えていくのでしょうか？
食生活は一汁三菜を基本にして野菜多めです。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 12:59:46 ID:/frM7kcV

>>451
詳しい事は、その栄養士の方に聞きましょう心行くまで。
箇条書きにメモして持っていくといいね。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 13:35:45 ID:a2lvXXci

>>442,443
分解ってそういうことなんですか！
じゃあ、だめだめですね。分解してより吸収されやすいんですか・・・
はあ、バナナ、房で買ってるからまだまだたくさん残ってるのに・・
レスありがとうございました。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 13:57:31 ID:VT+IGEiA

>>453
酵素だ吸収だ妙なことを考えないなら
バナナは普通にとてもいい食材だよ。

まあ食べすぎちゃいかんけど。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 15:09:58 ID:PHm+/+Lp

>>417
食事は、低炭水化物、海老蔵ダイエットを交互にやってます
低炭水化物の日は一日二食、ご飯は茶碗1／3以上とらない
芋類がおかずにあればさらにご飯を控えるかご飯のみ抜く
野菜多めのメインは主に魚、肉は鳥ささ身か胸肉のみ、基本和食です

海老蔵ダイエットの日は夜のみ低炭水化物で、沢山食べてます
調理に使う油や砂糖は制限してません（以前制限して肌と髪がボロボロになったので）
低炭水化物の日は朝早くに仕事してるので睡眠時間が短かく、
朝ご飯作ったら寝てしまうので、朝ごはんは基本的には食べません（バナナか牛乳を飲む時もありますが）
そういうことで一日二食になってます

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 15:21:00 ID:VT+IGEiA

>>455
うわー。

ところで「海老蔵ダイエット」ってなに？

市川海老蔵ダイエット減量20キロ
http://diet.netabon.com/nutrition/howeat/ebi.html

へえ。なんで交互にやってるんだろう。さっぱりわがんね。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 15:33:06 ID:gVjOyBjf

>>455
とりあえず総摂取カロリーが足りてないんじゃないかな
たんぱく質と脂質を適量にすると残りは炭水化物、当たり前だよね
調理の油と砂糖は適量を使うといい

屁がよく出るのは腸内にガスが溜まってるかも
便秘気味とかないかな？

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 19:22:58 ID:RQhjgRgn

今、朝寝て朝昼抜いて夜だけしか食べてないんですが、学校始まったら、夜寝て、三食食べます。どうすればリバウンドしませんか

踏み台昇降とウォーキングしてます

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 20:25:09 ID:mB6+2d4s

>>458
摂取カロリーが消費カロリーを上回らなけりゃおｋ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 20:34:26 ID:RQhjgRgn

458ですが、それで朝昼食べたらリバウンドするとよく聞いたのですが、それはガセなんですか？

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 20:37:20 ID:/frM7kcV

>>460
したって、それ以後絶対に元に戻せないってわけじゃないんだから
短い期間の体重の増減にそうおたおたしない。
毎日判で押したように同じ生活は無理だけど
規則正しい生活をおくるように心がけよう。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 20:41:07 ID:mB6+2d4s

>>460
脂肪を溜め込みやすい身体になってるので、注意が必要ってことじゃないかな？まぁ食い過ぎなければ問題ない。体質も一ヶ月もすれば戻るし。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 20:47:28 ID:UISRnpt+

現在産後１ヶ月です。
授乳してるので必要以上にお腹が空き、菓子パンばかり食べていたら今月入って一気に４キロ太りました。

菓子パンが原因だとすると、短期間で増えた体重は菓子パンを食べなければすぐ戻るものなのでしょうか？
また体重は寝起きに計るのが正しいんですよね？

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 20:55:21 ID:RQhjgRgn

460ですが、じゃあ1か月は少な目に三食食べればいいんですか

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 20:59:10 ID:mB6+2d4s

>>464
いいんじゃないですかね。あと、それ以降も体型維持するならある程度は気をつけてな。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 20:59:58 ID:bMRYfdU9

>>464
なんつか、せっかく丁寧に答えてもらってんだから一言礼くらい言おうや

一方的な質問責めって正直uzai

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 21:05:48 ID:RQhjgRgn

すみません。ありがとうございます

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 21:09:05 ID:bMRYfdU9

>>467
うざいなんて言ってごめんなさい。素直な方なようで反省です。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 21:15:36 ID:RQhjgRgn

いえいえ。
あの、踏み台昇降って、左足から始めると、右足下ろすとき体重かからないんですが、いいんですかね？

質問攻めですみません

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 21:18:20 ID:/frM7kcV

>>469
何か分からない事があるなら、一度じっくり読んでみるといい。

☆踏み台昇降DEダイエットPart79☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219554429/l50

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 21:20:18 ID:vbfrI9Vp

朝と夜で体重が700グラムも違います。
これは食べ過ぎという事なんでしょうか？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 21:27:25 ID:/frM7kcV

>>471
ただの誤差。

毎日同じ時間帯にはかって、一ヶ月の移り変わりを見るようにしよう。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 21:40:53 ID:sbVk8YmV

63 お母乳育児で4キロ増ってどんだけ食いすぎてんだよ。１ヶ月なら母乳とあなたの体の回復のためにもバランスのいい食事とりなよ。１ヶ月なら今からまぢ体力使うから大丈夫！食事見直したら減るよ★頑張って★

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 22:07:57 ID:1u+1yks+

質問なんですが
いまドカ食いしてしまいました
それでなんですが夜酒と共にドカ食いしてしまったのですが
これはあれですかすぐ脂肪になるんですかね？
1体重増えますよね食べるとこれってすぐ体脂肪になってしまうのですか？
2それとも何日かたって脂肪になるんですか？
もし2だとしたら明日飯は少なくして食べて
運動すればこの食べた分の脂肪は減らせるんですかね？
長々とすいません
教えてください

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 22:10:10 ID:/frM7kcV

>>474
細かい言い訳や目くらましはなしにして、
食べたら食べた分身に付くと思って、
とはいえそうオタオタせずに、
次のドカ食いにつながらない程度に食べて運動頑張って下さい。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 22:11:46 ID:1u+1yks+

>>475
なるほど
そりゃあ食べた分は脂肪になりますわ
いままでどおり気をつけてダイエットするってことですね
分かります
俺130キロから76キロまで落としたから
怖くて怖くてｗ

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 22:20:32 ID:zYhEYoSS

すごい努力したんですね！
気持ちはわかるけど一回のドカ食いで一気にリバウンドする体重じゃないｗ
でも積み重ねで戻っちゃうから気をつけて！

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 23:14:46 ID:Lr3DOlas

1 体重は食った重量分増える　すぐ体脂肪にはならない
2 何日か経って脂肪になる　期間はわからん(二週間という説あり)
　脂肪になる前に運動で消費することは可能

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 23:39:48 ID:lFyotaud

半身浴はダイエットの効果がないのに何故みんな半身浴してるんですか？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 23:45:20 ID:+AexhgH7

>>479
ダイエット以外の効果を期待してるんでしょ
新陳代謝促進で肌がきれいになるとかね
単純にダイエット効果がないのにしてる人も結構いるみたいだけど

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:04:01 ID:mj//yu5n

知恵袋とかgooとか見たら、皆、朝昼食べ始めた瞬間から太りまくると言ってたのですが、たまたま知恵袋で質問したら、やはり「食べ始めた時から太りまくる」との事でした。

摂取カロリー=消費カロリーの事言ったら、「勉強不足」と言われました。

どっちが正しいんでしょうか？知恵袋はバカばっかですか？

482 ：バナナ：2008/09/12(金) 00:07:11 ID:a2lvXXci

バナナダイエットの質問をさせていただいてるものです。

>>454
でも、ダイエットに特にいいという食材ではないってことですよね。
回答ありがとうございました。

バナナダイエット関連なのですが、
胃を休めるのもいいとあったのですが、多分プチ断食ダイエットも同じような
考えですよね。たまに胃を休めるとダイエットにいいという。
これはどうなんでしょうか。

すみません。なんかいろんなダイエット法の真偽を検証するスレがあれば
いいなと思うのですが、専門的な回答が多くなり私のようについていけない
人が続出するでしょうか？？私だけ？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:14:01 ID:2IY7jtV5

>>481
実際見てみないと何とも
URL貼ってみれ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:19:56 ID:xWhs45Yi

≫481
血糖値とインスリン分泌に関してググるといいと思います

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:20:10 ID:mj//yu5n

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4322039.html

です

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:25:14 ID:745l3Gev

>>485
（日本語の）勉強なさってください
って言ってるんじゃない？

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:27:30 ID:mj//yu5n

前の文から考えてそれはないでしょう。

血糖値とインスリンしらべたらグラフが出てきてサッパリです

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:35:14 ID:ZRr1uEk3

基礎代謝を上げるには何すればよかですか？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:35:29 ID:KxDs14pz

>>482
あのさ、聞きかじりのダイエットの検証したいのか
ダイエットに成功したいのかどっちなの？
前者なら貴方が聞いたり耳にしたものすべて検証しなきゃいけないでしょうに。
これからだって雑誌やマスコミは目新しいダイエット法流行らそうとして
アレコレ出してくるよ？それに振り回されるのは馬鹿だと思うけど。

ダイエット成功したいなら適切な食事制限と運動だけで十分。
仮に過去やってみたけどダメだった、というならそれはやり方が間違っているからで
この二つで痩せないはずはない。
流行の××ダイエットなんか最初からいらないの。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:39:34 ID:NaEOsfBt

ちょっとお伺いします。

消費カロリー＞摂取カロリーを続けていると、
エネルギー消費を減少させて体を維持すると言われてます。

例えば、消費カロリーが2,200kcalの人がいまして、
痩せようと有酸素運動を始めて、1日に300kcalを新たに消費する様になった場合、
消費カロリーの方が大きくなって、痩せていくと思われますが、
ある程度痩せた時点で、有酸素運動をやめても
エネルギー消費が減少している為、摂取カロリーが2,200kcalのままでも
太っていくのでしょうか？

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:41:50 ID:T1NWNrUx

>>490
それは分からんですね。
少なくとも体重が増える局面で代謝を上げるような事をすればそうはならないでしょう。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:44:06 ID:Z828Yf4G

>>489
気にさわったのなら、申し訳ないです。
王道ダイエットが一番なのは承知しています。
でも、巷にあふれてるいろんなダイエット法は
どうなのかなって気になるんですよね。
だから聞きかじりのダイエットの検証もしたいし、
ダイエットの成功もさせたい。
欲張りですね。すみません。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:51:02 ID:2IY7jtV5

>>485
リンク先の質問の意味がｻﾊﾟｰﾘわからんのだが
朝昼寝て夜食べてなきゃ断食でしょ
そういや今ラマダンの時期だっけか

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:52:57 ID:IVUKA2le

最近、ダイエットのせいか、少食になって体重が自然に減っているのですが、エネルギー不足なのかフラフラするため、お菓子を食べるようになってしまいました
(´・ω・｀)
ダイエット中は禁止してたスナック菓子ばかり、嬉しい反面、栄養もないので不安です。
これも一種のリバウンドなのですかね？
体重は依然として減りつづけてます、病院にいきましたが病気ではないみたいです

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:56:23 ID:745l3Gev

>>494
リバウンドではない

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:59:57 ID:KxDs14pz

>>492
あるダイエット法が「流行る」時点で長期的な成功例にはならないだろうね。
30年続けたダイエット法なんて滅多に出てこない。
たいてい10kg痩せたとかいう人がでてきて「私が痩せたのはこの方法」って紹介するだけで
その人が継続的に痩せてるかどうか（数年単位で）はあまり検証されない。
そもそもその人がホントにそれで痩せたかどうかも定かじゃないｗ
目新しくて商売になればどんなおかしな理屈でも持ち出してくる。
嘘がバレたら別のダイエット法をしれっと出してくるだけだし。

「適切な食事と運動」じゃ商売にならないから触れないんだよ。
マスコミは。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 01:04:33 ID:IVUKA2le

>>495
お返事ありがとうございます

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 01:05:55 ID:NaEOsfBt

>>491
返事どうもです。
やっぱり、筋トレも並行しないと駄目って事ですね。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 01:08:59 ID:6/PvZnrW

何をすべき？どこへ行くべき？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 01:11:46 ID:Z828Yf4G

>>496
お返事ありがとうございます。
とってつけた、さも効果がありそうなうたい文句の嘘を
検証していくのも楽しいのではないかと思ったのですが・・
全くの嘘だとすぐばれるから、嘘を真実っぽいなにかでコーティングして
売り出してるわけでしょうし。
すごく興味あるんですよね。どなたか、そういうサイトご存知の方
教えてください。いろんなダイエット法の嘘をあばくみたいな。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 01:14:19 ID:mj//yu5n

485ですが、今は夏休みで朝昼断食して夜だけしか食べてません。学校始まって3食食べたら、リバウンドするかって事です

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 01:16:51 ID:D8LiouZW

19時頃夕飯を食べて、排便をして22時頃体重を計ったら75㌔で、今計ったら77㌔でした。
当然ですが、夕飯以降何も食べていません。
なぜでしょうか…？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 01:37:49 ID:IVUKA2le

うーん
太った瞬間？
なわけないか

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 01:46:03 ID:LyqtVmjU

>>502
気にしたってしょうがないよ。
寝たらいいよ。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 01:46:18 ID:FZTgUbz1

体重計への重心のかけ方で１キロくらいの誤差はよくあるけど
うちの体重計

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 01:50:07 ID:JBIr5iWh

>>500
嘘を暴くも何もダイエットの知識が多少あれば少し考えれば分かるだろう。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 01:58:11 ID:WFm51/Q8

身長168で57から54までダイエットしたのですが、体脂肪が26のまま変わりません。
毎日筋トレしてて、腹もそれなりに堅くて、筋肉の筋(？)っぽいのも見えるくらいだし、
腹だけじゃなく脚や腕の筋トレもしてるのに、なぜこんなに体脂肪があるのでしょうか…

ちなみに体スキャンみたいなのではなく、足だけの体重計で体脂肪を計ってます。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 02:03:06 ID:CZxRxGN7

有酸素運動をしてないから。
筋トレは筋肉をつけるためのものであって、脂肪を減らすためのものではない。
有酸素運動は脂肪を減らすためのものであって、筋肉を増やすためのものではない。
あんたは前者しかしてないから。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 02:08:48 ID:1B1CFfwz

家庭用の体脂肪計なんてざっくりとした目安にしかならない。
±５％くらいは余裕で誤算がでる

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 02:11:00 ID:WFm51/Q8

>>508
そうなんですか！
確かに筋トレが体脂肪を減らすと勘違いしてたので書かなかったのですが、
毎日縄跳びを休み休み一時間やっているのですが、縄跳びは有酸素運動にはならないのでしょうか…？

あとやっていることも書いておきます。

・半身浴(40分ほど)
・お菓子を食べない
・白ご飯の量を半分に減らす
・野菜をたくさん食べる

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 02:12:15 ID:WFm51/Q8

>>508
そんなに誤差が出るものなんですか…
ありがとうございます！

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 02:13:27 ID:WFm51/Q8

すみません>>509さん宛てです

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 02:20:11 ID:mj//yu5n

501を誰か…

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 02:27:31 ID:1rV5j9AM

>>513
少食ダイエットは脳に栄養がいかなくて馬鹿になるよ。
馬鹿になったら頭使わないので太ります。
そして若いうちに食事制限でダイエットすると
年をとってから、痩せにくく太りやすい猫背の老け顔になります。
リバウンドとかいう問題じゃない。
ちゃんと食べて、勉強して、運動しなさい。
そして早くねなさいｗ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 02:33:35 ID:mj//yu5n

ありがとうございます

リバウンドしないならよかったです

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 02:41:18 ID:JBIr5iWh

>>515
運動無しで摂取カロリー減らすだけの状態からまた増やしたらするに決まってる。
筋肉ガタ落ち基礎代謝は下がる+体は今まで減った分溜め込もうとするで終了

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 02:42:25 ID:YlAIldKP

水を1,5リットル飲むようにとよく言われますが、麦茶じゃだめですか？

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 02:58:36 ID:mj//yu5n

515ですが運動はウォーキング30分と踏み台昇降してますよ…

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 04:47:59 ID:CZxRxGN7

>>510
縄跳びは有酸素運動としては不適。それやるぐらいならウォーキング・ランニングしたほうがいい。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 04:50:37 ID:CZxRxGN7

>>517
そういう「水を○○リットル飲め」系は迷信。飲んだ所で痩せる効果など一切無い。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 06:38:00 ID:feXTuTEJ

やっぱり便は毎日出た方が痩せるんですか？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 06:51:47 ID:owjpXTgX

>>521
便が出る・出ないは痩せる事に関係なし。食中毒で連日下痢なら痩せるだろうけど。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 07:37:17 ID:X0tApqqw

>>500
体や健康に対してあまりにも軽く考え過ぎているんじゃないか？
一度図書館にでも行って勉強してみようよ。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 08:58:15 ID:QLXG1zTp

>>500
危険なダイエット方法を痩身専門家が斬る！
http://www.danger-diet.com/

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 09:01:19 ID:QLXG1zTp

>>501
あなたが言う「リバウンド」＝「体重が増える」なら、そうなっても不思議じゃない。

朝昼断食って、ダイエットというよりただのモノグサにしか見えないし。
仮にダイエットだとしても、休みの間しかできないようなことにはほとんど意味はないと思う。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 09:17:11 ID:JBIr5iWh

>>518
その程度の運動じゃおにぎり一個分にも満たない。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 09:24:51 ID:mj//yu5n

526ですが、1ヶ月野菜と魚中心の生活してもダメですかね？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 09:25:35 ID:Z828Yf4G

>>506,>>523
気にさわったようで、ごめんなさい。
すみませんでした。

>>524
サイトの紹介ありがとうございました。
早速見てきたいと思います。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 09:37:11 ID:ZM0nCROU

>>527
その一時的なイベントみたいなやり方を止めないか？
食生活を改善しなきゃまた同じ事を繰り返すだけだよ

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 09:39:11 ID:VM93f99p

腹回りの、手で掴めるブヨブヨしたものは全て皮下脂肪と考えて良いのかな？
内臓脂肪もドッサリ付いてるのに、皮下脂肪も手で掴みきれないくらい有る・・・。

ダイエット中（食事制限＋運動）には内臓脂肪も皮下脂肪も両方燃えてるのだろうか？
（恐らく内臓脂肪の方が多く使われるのだろうけど）

※内臓脂肪は運動時に多く利用されると聞いた。皮下脂肪はいつ多用されるのか？

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 09:49:50 ID:MzNOHOu3

>>530
皮下脂肪が多く使われるのは、内臓脂肪がほぼなくなってからだろ。
考えなくても分かることじゃないか？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 10:06:34 ID:VM93f99p

内臓脂肪もゼロが良いという訳じゃないだろう。
どれくらいが適量なんだろうな。

内臓脂肪が適量まで落ちた時、ようやく皮下脂肪が使われだすということか。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 10:39:38 ID:2LkJUbT3

>>507
体脂肪計の数値は無視の方向でw
もし体脂肪率を下げたいのであれば筋トレの内容を見直すべき。
有酸素は必須じゃないけど体重が落ちなくなったら導入した方がいいかもね。
>>508
>有酸素運動をしてないから。
それは違う。有酸素をすることは悪くは無いけどやらないから体脂肪率が下がらないって事じゃないです。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 10:58:22 ID:QLXG1zTp

>よく皮下脂肪は「定期預金」、内臓脂肪は「普通預金」といわれます。
>その心は、皮下脂肪は落ちにくい、内臓脂肪はつきやすく落としやすいということ。

タニタ・ベストウェイトスタイル：今月の特集
http://www.best-weight.jp/tanita/report/200706_1.jsp

普通預金がそこそこある時に、わざわざ定期解約するかよ？
っつー話だね。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 11:04:57 ID:VM93f99p

>>534
なるほど。その例えは納得できますｗ

内臓脂肪は普通預金で皮下脂肪は定期預金か。
男性にとって、皮下脂肪は最後に付いてボディラインを崩したはずなのに、
それを除けるのは最後になるということか・・・。

男が皮下脂肪を付けちゃいけないんだなあ。男の皮下脂肪は恥だと思わねば・・。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 11:07:03 ID:6pGVlmsP

今の体重からあと一キロ落としたいのですが
朝の過食がやめられません
パンコンス―プ牛乳リンゴなど約700～1000カロリーとってしまいますその後すぐ寝てしまいます昼と夜は300カロリーほどでカロリー的には帳尻をあわせているのですがどうも朝過食(四時にめがさめてしまう) をやめれません…やめる方法はありますか!?

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 11:09:21 ID:mj//yu5n

527ですが、じゃあ普通(1500カロリー摂取)に食べても太らないんですか？

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 11:16:34 ID:C5ZthlZk

>>537
いい加減うざい。
結論はもう出てるんだから、少しは自分で考えろ。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 11:18:35 ID:afETS6TP

>>536
我慢することが１番
慣れれば大丈夫になってくる
それまで低脂肪乳に変えたり量を半分で堪えましょう

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 11:23:09 ID:mj//yu5n

結論って摂取カロリー=消費カロリーの事ですか

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 11:40:12 ID:QLXG1zTp

>>540
昨日からいろいろ聞いてる人？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 11:57:03 ID:mj//yu5n

はい

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 12:17:30 ID:QLXG1zTp

>>542
日も変わったことだし、改めてもう一度質問整理してくんない？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 12:26:56 ID:mj//yu5n

今、夏休みだから、朝寝て、飯は朝昼抜いて夜しか食べてません。

今から3食食べたらバカ太りしませんか？

運動は踏み台昇降とウォーキング各30分してますが

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 12:34:17 ID:2IY7jtV5

>>544
食事以外の運動や生活態度が同じとして、夕食だけの現在が
体重が増えも減りもしない状態なら、メシを増やせばそれだけ太る理屈

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 12:39:47 ID:XcFJBNAK

上体起こしをする時、
体を起こすときに息を吸うのと、
体を起こすときに息を吐くのとではどっちが効果的なの？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 12:44:18 ID:QLXG1zTp

>>544
ただ「三食」って言われてもねえ。
食べる量次第、としか言いようがない。

ちなみに>>525 もオレね。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 12:46:59 ID:NNc52HIx

>>546
どっちでも大して変わらん。どうしてそういうくだらない事を気にすんの？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 12:47:05 ID:QLXG1zTp

1.人が太るのは、長期的にエネルギー収支がプラスになっているから。（消費＜摂取）
2.過体重を解消するには、逆にエネルギー収支をマイナスにする。（消費＞摂取）
3.ただし収支の差を大きくしすぎるとかえって失敗しやすいし、小さすぎると効果は出にくい。
4.一定期間で過体重を解消できたとしても、元々の太った要因を取り除かない限りはまた太る。
5.「過体重の解消」＝「減量」、「太った要因を取り除く」＝「維持」の両方が必要。

「どれくらい食べてもいいか」とかは個人差があるし
前提条件によって変わってくるから
「何カロリー位」とか単純に決められない。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 12:48:10 ID:QLXG1zTp

>>546
上体起こしの効果ってのはなんなんだろう。

一応筋トレ系になるのかなあ。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 12:48:44 ID:SUWX3Qi6

>>546
息吸いながらじゃ力入れにくい。
腹筋に限らず筋トレは息を吐きながらさ。
身体をおこすときにフン!って息をとめちゃうのは
血圧あがって危ないからだめだよー

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 12:52:16 ID:XcFJBNAK

>>551
ありがとうございます

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 12:55:03 ID:9dmuIJhw

>>544
そりゃあ夕食の量を今の据置きで朝昼食べ始めたら減った体重は戻るだろう
必要な栄養や水分がなかった状態からその栄養が補給されるってことなんだから
知ってると思うけど食事を減らすと水分量も減るから、食事制限始めたばっかのときは水分が減って痩せたかのように見えるからね
でもずっとその生活続けるわけにはいかないから、朝昼夜ちゃんと食べて痩せられるようにならないといけないって話なんでないの？
勿論夜の食事の量を調節してリバウンドを抑えることは多少可能だと思うけど
そこは自分次第

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 12:59:03 ID:QLXG1zTp

一食単位で「食べる」「食べない」の単純な二択ではどうしようもなかろう。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:02:25 ID:NNc52HIx

「食べずに痩せる」系のダイエットは基本的にダメ。単純に「食べたら戻る」から。
ダイエットは常に「健康的な方法」でやらないとね。
「健康的な方法」とは、一生続けられるかどうか、自分の子供にやらせてもいいか、という視点で
考えると分かりやすい。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:03:13 ID:QLXG1zTp

>>500
> すごく興味あるんですよね。どなたか、そういうサイトご存知の方
> 教えてください。いろんなダイエット法の嘘をあばくみたいな。

サイトじゃないけど、おれがダイエット法を見る上での重要なポイントは
「それで儲かる人がいるのか？」ということ。

儲かる人のいるものは、効果とは関係なく宣伝されるかもしれない。

儲かる人のいないものは、たとえ効果があってもマスコミなどにとりあげられにくいかもしれない。

前者の例は「ダイエット」でググれば山のように見つかる。
後者の例は「踏み台昇降」とかかな。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:05:21 ID:mj//yu5n

544ですが、1500カロリーにするようにします

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:09:08 ID:NNc52HIx

>>557
夏休み前はどういう生活をして、どういう太り具合だったの？
それが夏休みで1食生活をするようになって、どう減ったの？
そういう具体的な情報をきちんと書く事。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:10:57 ID:QLXG1zTp

>>557
だからその「1500カロリー」ってのはどういう数字よ。

本気でダイエットしたいなら、もっといろいろちゃんと勉強した方がいいと思うよ。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:12:27 ID:/2KPN3U8

>>557
どうぞご勝手に

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:21:48 ID:VM93f99p

お腹が
ぽーにょぽにょぽにょ

皮下脂肪って、揉みあげてると燃焼に効果的ってこと有る？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:24:59 ID:NNc52HIx

マッサージは筋肉をほぐしたり、血行をよくしたりするけど、
直接的に脂肪を減らす効果なんて期待したらダメ。
エステ業界はそういうニュアンスで客を釣るけど。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:28:01 ID:QLXG1zTp

>>561
見た目や体重に影響するほどの効果はないと思う。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:34:42 ID:VM93f99p

まあ、殆ど効果が無いだろうとは予想してました

しかしグワシと握っても余りある腹部皮下脂肪、
握力運動のつもりで揉み続けてやろうかｗ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:49:52 ID:mj//yu5n

559さん1500kcalは標準のkcalですよね？

夏休み前の6月ごろダイエットしようとしましたが、1週間で挫折。
それでもその間体重は少し減って76.8kgから75.8kgになりました。ちなみに休日は朝昼抜いてました。

8月上旬になり引っ越して親戚の家に住むことになりました。その親戚(おばあちゃん)が、とにかく食べさせる主義で、
8月上旬から8月20日頃までの間は3000kcalくらい誇張ではなく摂ってましたね。ご飯の途中で『あれいる？これいる？』次々に色々出してきて、断ると
『食べないのはよくない』と言われるんです。さらにポテチ間食もしてました。
体重は76kgから78.8kgになりました。しかし、起きると、消化されて77.8kgになってます

が、22日頃から朝昼抜きで食べなくなると、今日までで74.8kgまで減りました。
食後は75.8kgですかね。
しかし、今昼食べたら、76.0kgになってしまいました。
今食べたメニューは、鮭ご飯、肉団子5個です。
何か、餅とパン出されそうになりましたが逃げました。
今日の夜は、『親』が作るので、よかったです。メニューは、ご飯と豚とキャベツの炒め物です

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 14:01:56 ID:Gf3X2f38

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 14:05:53 ID:QLXG1zTp

>>565

>1500kcalは標準のkcalですよね？

意味不明。

> 夏休み前の6月ごろダイエットしようとしましたが、1週間で挫折。

> 『食べないのはよくない』と言われるんです。さらにポテチ間食もしてました。

そもそも、このあたりに問題があるんじゃないか？

なんにしろ、一日内の体重の変動をいちいち気にしてても仕方がない。

もう一度言う。
本気でダイエットしたいなら、もっといろいろちゃんと勉強した方がいい。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 14:29:58 ID:8FexST8v

例えば毎日の摂取カロリーを消費カロリー以下にして、
ジョギングや筋トレなども毎日したら痩せていくと思いますが、
それをずっと続けてもいつか減量が止まるんですか？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 14:30:31 ID:NNc52HIx

>>565
お前の体重の変遷、「誤差」の範囲じゃねーか。お前の体重は全然変わってねーよデブ。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 14:31:39 ID:NNc52HIx

>>568
もちろん止まる。それ以上やりたければ、さらに摂取を減らしたり、さらに運動量を増やしたりする。
そして最終的に死ぬ。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 14:40:41 ID:JBIr5iWh

>>565
ダイエットより日本語の勉強をしろ。
自分に都合のいい解釈をしようとする脳脂肪を落とせ。
まぁ無理だろうけど。

>>568
人間の体は痩せにくく太りやすくできている。
その方が生き残る為に効率がいいから。
カロリーが消費>摂取になったら体は異常だと感じて筋肉を落としたり筋肉の活動をおさえたりして消費カロリーを減らそうとする。
つまり基礎代謝が下がっていく。
逆に積極的に栄養を取り込もうとする=脂肪にして貯めようとする。
代謝が変化する度に調整して摂取カロリーを落としていったら停滞期はあるにしろ止まらず痩せていくだろうね。
たぶん倒れて病院いきだけどね。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 14:43:00 ID:QLXG1zTp

>>568
止まる。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 15:24:45 ID:UeXMt662

三ヶ月水だけ＋ほとんど寝たきりで生活したら痩せますか？
リバウンド経験あるから痩せないのかな。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 15:42:05 ID:QLXG1zTp

>>573
やってみれば？ばかばかしい。
数値としては減るかもしれないけど、「痩せる」というより「やつれる」だろうね。
本当に痩せたいのなら、もっと真剣に考えた方がいい。

不健康で過激なダイエット-51kg【王道お断り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216395353/

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 15:51:32 ID:UeXMt662

>>574
骨と皮状態の不健康な体型になりたい
からこの生活をしたらなれるかなと…。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 15:57:27 ID:eanot4c2

>>575
スレ立てて経過報告してくれ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 16:06:03 ID:JBIr5iWh

水だけはともかくほとんど寝たきりは生活に支障が出るレベルに筋力が落ちる。
一生ほとんど寝たきりなら問題ないけど。

3ヶ月水だけとかやってみればいいよ･･･
もしできたら摂食障害で病院いったほうがいい。
リバったら普通。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 16:19:47 ID:/2KPN3U8

>>565
すごく気になるんですけど、何歳ですか？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 16:25:27 ID:bxvqXIGV

男で筋肉質だと痩せやすいですか？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 16:26:36 ID:mj//yu5n

578
16です

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 16:34:03 ID:QLXG1zTp

>>575
そのスレか、心療内科へでも行ってください。

あなたがやりたいのは「普通のダイエット」じゃないから。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 19:10:42 ID:Lfxjuk1R

>>579
痩せやすい。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 19:58:06 ID:MTYwSCjd

今まで不規則な生活ばかりしていて、
規則的な生活をしようと努力中なのですが(18日目)
どのくらいで成果は出ますか？
ちなみに160/60目標は標準52です。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 20:01:25 ID:4Z90X7OJ

【健康】体脂肪率３０％以上の成人男性の９割が仮性包茎【統計】

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/news7/1218717095/l50

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 20:55:40 ID:BjvdbKii

喝を入れて下さいって人多いけど、褒めて伸びるタイプの人もきっといると思うんです。
でも褒めて！なんて言えないと思います。

そんな人のために褒めてもらうスレ的なものを立てるのって、やめた方が良いですかね？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 20:59:52 ID:JBIr5iWh

>>585
自分に甘いブタの巣窟になるから止めた方がいいと思う

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 22:05:52 ID:ltEcu23A

>>573
三ヶ月水だけって死ぬだろ、普通

>>583
そのうち
結果が出なければ何か基準がずれてるんだろう

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 22:32:03 ID:QHJtD905

仰向けに寝転んで自転車こぎこれって下半身引き締まりますか？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 22:51:15 ID:R9JO9ztv

160cm50kgで、体脂肪率30%と20%の人がいたら、基礎代謝は20%の人のほうが上だよね？

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 23:03:53 ID:tuoYnWDV

健康的なダイエットとは一体どんなのでしょうか？教えて下さい。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 23:04:08 ID:LSMcjF7V

>>583
それだけの情報で「○ヶ月です」って出てくると本気で思っているのかな？
規則正しい生活は死ぬまで一生続けた方がいいとしか言えない。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 00:00:17 ID:Z828Yf4G

下剤で６キロほど落しました。
そうしたら、見た目かなりすっきりしたんですね。
やつれたわけではなく、本当にすっきりと痩せたんです。
これって、私は水ぶくれで太ってたということでしょうか？
また水を大量に飲んでしまえば、体重も増え、太るでしょうけど、
それってまた水分を出せば痩せますよね？下剤ばかりじゃ体に悪いでしょうけど、
サウナとか別の方法も駆使して。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 00:14:54 ID:zQlgiJMW

>>592
そもそもそれを痩せた
水を飲んだら太った
という解釈をしてる脳脂肪を落としたほうがいい。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 00:27:43 ID:Is/eLje/

>>588
そんなくだらない事やる人はほとんどいないから、自分で実験してみてこのスレに報告して。

>>589
なんのための例えなのかがよく分からないけど、体脂肪率が低くてその分筋肉が多いならね。

>>590
ちゃんとした栄養、適切なカロリー、正しい筋トレ、継続的な有酸素運動。

>>592
基本的に水では太らない。水はカロリー0。カロリー的には無なんだよ。
多少のむくみはあるかもしれないけど、脂肪になることはいっさいない。それこそ水と油。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 00:30:00 ID:zD4gqZVs

>>593
「痩せた」という表現が不適切でしたら
「体重が減り」「体刑がすっきりと細く（体重が減る前と比較して）なりました。
見た目、無駄な肉が落ちたような感じですが、運動はしてなので、実際は水分が
体外へ排出されたためなのではないかと。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 00:32:29 ID:zD4gqZVs

>>594
要するに、太って見えてたのは、太ってたわけではなく、
全身むくんでたと解釈すればいいんですよね？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 00:35:15 ID:Is/eLje/

>>596
下剤を使ったという事は、吸収されるはずだった栄養やビタミン・ミネラルを全て下痢便に変えたという事。
悪い意味で痩せたんだから、ぬか喜びしないようにね。リバウンドの可能性は充分にある。
死ぬまで下剤を飲み続ける？

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 00:39:06 ID:eiKzdAfO

男にはわからないかもしれないが女性にとって
むくみは生涯対策して付き合っていかないといけない問題

ダイエットを広義に「食事と運動で身体を健康、かつ理想のプロポーションにする」と考えるなら
むくみ対策も充分にその範疇に含まれる。

この板はボディーラインに関して筋肉についてはこだわる人が多いけど
水分量に関してはあまりに無頓着すぎる

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 00:55:12 ID:xcPBdbE0

>>598
むくみスレでやれ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 01:20:21 ID:zD4gqZVs

>>597
いや、もう今で結構満足（１６２・５８→５２）なんで、
これ以降は、維持することに努めたいと。
で、水をためちゃいけないんだろうなと。

>>598
そのようですね。このスレは結局王道ダイエットしか認めぬ。
スレになってるようで・・・

>>599
むくみと肥満は別物とは知らなくてすみませんでした。
でも、むくみ解消もダイエットに入らないかな？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 01:36:25 ID:zQlgiJMW

とりあえず突っ込みやすいところを突っ込んだ。
そもそも下剤で落としたの一言で自分の状態を表現しているのが阿呆極まりない。
一回下剤のんで6kg落ちたのかある程度の期間下剤を服用したのかで全然別物なわけで。

まぁ下剤で浮腫みが解消っていうのはありえないから後者だろうけど。
むしろ下剤は浮腫みを誘発する原因だしな。

その場合単にカロリーが摂取されてない事による痩身だろう。断食に近い状態。
落ちたのは水分>筋肉>脂肪か。
普通の食事を取ったら塩分+炭水化物が水分を保有するので3㌔前後は増えるかな。
飢餓状態だったら基礎代謝も下がっているし体は脂肪をためようとして確実に肉はつくだろうね。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 01:54:46 ID:zD4gqZVs

もともと食欲旺盛ってほうでもなかったので、
だとしたら、体重を気にしながら、食事を摂るようにしたほうが
よさそうですね。
炭水化物もそんなに好きじゃないので、食事量を抑えるのは苦ではありません。
アドバイスありがとうございました。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 02:07:38 ID:rAQrn5O+

えええええ？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 08:54:46 ID:56S6D5zL

ID:a2lvXXcia=ID:Z828Yf4G=ID:zD4gqZVs

レスするだけ無駄な相手のようですぜ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 12:55:58 ID:plwnZf4u

肘や膝の間接の上にエクボができ、肉がこんもりと盛り上がってます。特に腿の肉はカチカチです。どうすればエクボがなくなりますか？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 12:56:36 ID:l1KukqYd

よろしくお願いします。
運動を始めると、最初の内は体重やサイズが増えるんでしたっけ？
それは筋肉が増えたからなんですか？
また、それから体重が減っていくのにはどれくらいかかるものでしょうか？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 13:05:58 ID:rAQrn5O+

>>606
> 運動を始めると、最初の内は体重やサイズが増えるんでしたっけ？

別にそう決まってるわけじゃないと思いますが。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 13:11:04 ID:MJyVHL6E

>>605
どうせ全身肉がこんもりなんでしょ？顔や体はホッソリなのに、なぜかヒジや足だけこんもりって
訳じゃないでしょ？基本的なダイエットを実践するだけ。

>>606
体重が減るペースなんぞは、本人の行動次第。毎日1時間有酸素運動ならそれにあわせて早く落ちるだろうし、
3日に1回30分の有酸素運動なら、落ちるペースは遅い。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 13:11:51 ID:56S6D5zL

>>605
体重が減ると自然と目立たなくなると思います。
ただ、元の体型というものもあるので、完全になくなるとは断言できない。

あなたが女性だとしたら、ひじの裏は女性らしく魅力的な部分です。
毛嫌いせず付き合っていくことを考えてもいいのでは。

>>606
体重に反映するほど筋肉をつけるのは、ものすごい量の運動が必要です。
基礎代謝＜摂取エネルギー＜消費エネルギーを保ちつつ
有酸素運動と素人レベルの筋トレをすれば、体重は減るはず。
体重の減る速さはひとそれぞれ。
しかし、100キロ級の人でないなら減量は月１～３キロにとどめるのが吉。

610 ：609：2008/09/13(土) 13:14:08 ID:56S6D5zL

あ、スマン
×素人レベル
○ほどほどの

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 14:35:37 ID:Pw+0UHC8

基礎代謝が１５００㌔㌍なら
１日お菓子だけで生活して接種㌍１４００なら
理論的には痩せる?

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 14:40:50 ID:IbEte1mF

>>611
うん、痩せるよ。
但し、筋肉なしのぶよぶよ体型になるけど。後は成人病予備軍注意かな。
百聞は一見にしかず。やってみたら？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 14:45:59 ID:Y5RAmD+t

お菓子にはビタミンやミネラル、食物繊維が欠如してる。カロリー見て栄養見てない典型例。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 15:43:55 ID:U2Z7mQok

>>573
おまえさん馬鹿だな。
このスレのやつらがお前に対して思ってることを俺が代弁してやる。
まず普通の人は絶食で水のみの生活なら死ぬ。
ましてや三ヶ月なんて無理だろ。
だが君は痩せない。
何故なら、君はリバ経験があるみたいだから。
リバしたら痩せにくくなる。
やつれる前に死ぬ。
デブにも栄養失調はあるとおもうし。
やつれたいなら死ぬ気で運動しろよボケ。
寝たきりでやつれますかなんて甘い。
一度でもリバしたやつがいくら絶食で寝たきりでも痩せるわけがない。
ってことで君はデブのまま死ぬこと確定。

って皆思ってるはず。そうだろ？
死ね！

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 16:09:34 ID:rAQrn5O+

>>611
理論的には。
体重は減るだろうね。多分。

栄養のバランスが悪すぎて
身体が弱ってなんか病気になるほうが先だろうけど。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 19:16:27 ID:14EpKxUv

通常体温が３７度２分なんですが、
体温が高いと消費カロリーも多いんですか？

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 19:35:03 ID:rAQrn5O+

>>616
厳密にはそうかもしれないが、
ダイエット的に意味があるほどの差ではないと思う。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 19:57:51 ID:zzLF+Eyt

身長183だと標準体重はいくつでしょうか

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 20:03:26 ID:bBVHiabo

>>617
思うってあんた、知らないくせに適当に答えんなよ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 20:07:37 ID:rAQrn5O+

>>619
そりゃ悪かったね。

厳密にいえば体温が高い分、消費カロリーも多い。
しかしダイエット的に意味があるほどの差にはならない。

これでいいかい？

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 20:10:19 ID:tRtX+dpd

>>619
煽るくらいなら正しいソースでも出したら？

はい、次の方どうぞー。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 20:20:52 ID:rAQrn5O+

>>621
ちゃんとしたソースがパッと見つからないわ。

すまん。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 21:16:17 ID:TQElEAe1

>>616

体温１度で基礎代謝１３％だったか１５％違う。
大まかに言って１日で150kcal程度の差は出る。
体温35度台の人と比べると一日200kcal以上の違いだなあ。

体温計メーカーのサイトによると平均体温ってのは36.8度だそうで。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 21:25:24 ID:tRtX+dpd

>>622
このうっかり屋さん！
安価よく見てね。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 22:09:30 ID:5l396XpX

>>606
筋トレの後などになる、バンプアップと同じだ
終わったら良くマッサージをしてください
リバウンドの経験があったり、まったく運動をしてなかった人とがは
1-3ヶ月体重が減らない人もいるよ
しかし、体を動かしたことは無くならないので信じて続けるとこ
体重だけでなく、気になるところのサイズと、全身の体型記録しておくと良いよ

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 22:40:57 ID:2Mo5pac8

>>618
70～75kぐらい。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 23:13:29 ID:nmbQKIfL

筋トレで基礎代謝アップ！ってよくいいますが、運動とか普段の生活で消費するカロリーはあがらないんですか？

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 23:18:09 ID:2Mo5pac8

あがる。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 23:34:25 ID:InSn69y3

金魚運動って痩せる？
寝転がって機械の上に足乗せてゆらゆらするやつ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 23:37:37 ID:2Mo5pac8

痩せないから普及しない

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 00:28:14 ID:aqbq0pxu

>>623
ううむ、一日200kcal差までいっちゃうと
オレの自分定義での「ダイエット的に優位な差」だなあ。

13%という数値はオレもあちこちで見かけたけど
ちゃんとしたソースって何かないもんｄなろうか。

>>624
根拠がパッと出せそうになかったから「思う」って書き方した。
アンカー先は違うのはわかってたけど、
おれ自身もソース出せなかったのは事実だから。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 08:50:10 ID:Z8knqFi/

>>631
室温25℃、体温36℃vs37℃（ΔT＝11Kvs12K）人体の比熱1.2J/mol・Kくらい
空気の比熱（失念）あたりでシミュレーションすれば計算できないことはなさそう
オレは面倒だからやらない

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 12:54:59 ID:7WlB1pgX

普段、部屋ではコタツ机を使っているが、やはり座椅子は使わない方が良いのかな？
座椅子だと、もたれて座ってることが多く、これはダイエット上も良くないような気がしてきた。
座布団に自力で座るのが腹筋？などにも効果有るのだろう。（僅かだろうけど）

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 13:06:52 ID:CDT/5vdR

>>633
気にするだけ無駄
そんなことより細かく動くよう心がけたほうがいい

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 13:07:00 ID:RynPFZ1k

カフェインが代謝を高めるのにいいそうですが
コーヒーでも、もどき（大豆で作ってるようなもの）じゃ意味ないですよね。

各メーカーからでているインスタントや、本格的なものまで
カフェインを摂取するうえで、どのようなもの（どのメーカーとか）
がいいでしょうか？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 13:16:28 ID:aqbq0pxu

>>635
別に安いインスタントでいいと思うけど。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 13:17:21 ID:aqbq0pxu

>>633
厳密にいえば多少は消費カロリーが増える。
しかしダイエット的に意味があるほどの差にはならない。

立ち上がって動こう。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 13:18:48 ID:aqbq0pxu

>>635
あ。それから「代謝を高める」たって
あくまで運動とかする上での話しだよ。

ただコーヒー飲んでるだけではお話にならない。

これもまあ、ほとんど気分の問題のレベルの話しだが。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 13:40:23 ID:7WlB1pgX

むくみは見られない男性です
標準体重から３０kgくらい太りましたが、
この内容は体脂肪と筋肉の他には、
何が考えられますか？

毎日３時間のウォーキングと食事制限を３週間して８ｋｇくらい痩せました。
（初期ボーナス？分の体重は落ちてると思います。）
この時点で、標準体重から１ｋｇ以上増加してると思われるものを列挙してください
（体脂肪と筋肉以外）

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 13:51:06 ID:aqbq0pxu

>>639
水分

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 17:33:58 ID:7WlB1pgX

>>640
太った時に、体脂肪と筋肉以外に含まれる水分って、通常、どれくらい増えてるもの？
範囲で示してみて。（私のケースで考えてみて。３０ｋｇ太り、そこから初期
ボーナス分８ｋｇは体重が減ったので、腸内などの余分な水分は
無くなったと考えて良い。また、足などにみくみは無い。）

また、その水分は、体内のどこに存在してるの？

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 17:41:07 ID:t54JwJV3

最近は、質問の回答には直接答えずに
ただ叱咤するだけの回答者が増えてるなあ。自分のダイエットのストレス解消にしてない？？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 17:43:26 ID:t54JwJV3

>>638
腸内のう○こ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 17:44:42 ID:2Ynbi99y

757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/08/25(月) 21:24:14 ID:kKtvFIzx
１７０ｃｍ男性、９５ｋｇで体脂肪率が３１％と出た。

デスクワークだし運動殆ど全くしてない。高タンパクという食事でもない。
どちらかというと炭水化物やらスナック菓子やらをダラダラ食いすること多し。

太った分（標準体重は６５ｋｇだから約３０ｋｇ）の贅肉は殆ど体脂肪だと思ってた。
なのに、体脂肪率は３１％。計算すると無駄な体脂肪は１６・５ｋｇくらい。
とすると、あとの１３ｋｇくらいの体重は一体何？贅肉とは、体脂肪の
ことだと思ってた。が、運動して無くても肉太りすることもある？
（むくみなどの水太りはしてない。）

※体型は、特に胃の辺りから腹回りまで全体が大きくせり出してる感じ。
胃の周りも大きくなってる。（大きく掴むことが出来る）

772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/08/25(月) 23:05:10 ID:kKtvFIzx
ああ、まともなレスは期待しちゃいけないスレなのか、ここ？
まともな知識持ってないヤツがオモシロ半分でレスしてるクソスレか。
他スレ行くわ　じゃ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 17:58:59 ID:7WlB1pgX

このスレでは、まともな回答を期待しちゃいけないという警告か

まあ、気長に待ってみるわ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 18:01:11 ID:t54JwJV3

>>645
匿名掲示板ですから。
知識ある人はたまに現れるよ。でもどうかな、きみの質問の仕方は人を不快にさせるから解ってても答えてくれないかも？

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 18:10:38 ID:7WlB1pgX

>>646
かなり、かなり神経質な人のようですね

過激なダイエットは禁物ですよ

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 18:48:02 ID:9BFmd9BX

>>647
スルーするつもりだったけど

「それを聞いてどうしたいんだ？」
って内容の質問はどうなんだろう？普通はそんな事考えないでしょ。
皆学者じゃないだろうし、自分のダイエット経験で答えている人が殆どだと思うし。
目的が判らない質問に答えようって人は稀だと思うんだけど。

>このスレでは、まともな回答を期待しちゃいけないという警告か
>まあ、気長に待ってみるわ
自分が質問に答えるつもりでスレに来てみたと仮定して、こんな態度の質問者をどう思う？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 18:56:17 ID:aqbq0pxu

>>641
人体の６割～７割は水分、と言われている。

どっかに水タンクがあってそこに蓄えているわけではなく
人体自体全体が水に浸されている感じ。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:20:43 ID:4AsobHQd

ID:7WlB1pgXは粘着豚。質問者としての礼儀をわきまえてない。
単なる無礼な馬鹿デブ。スルーでいいよ。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:23:42 ID:7Cy9aVR8

筋肉がグリコーゲンを取り込むときに一緒に水も取り込む、って聞いたことない？
それ以外だと血流量も若干増えるし、皮膚が伸びて増えるとかまあ色々あるだろうな。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:25:48 ID:aqbq0pxu

「自分はむくんでない」という前提がスタートなんで
水分とか言われても納得しがたいんだろうね。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:28:06 ID:4AsobHQd

粘着豚の無礼な行動・荒らしの実態を貼っておくわ

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220836987/469　←スタート
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220836987/500-567　←ID:ItqoSO88を抽出してね

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:29:22 ID:aqbq0pxu

そういうのは別にいいから。

質問があって、回答があって。

それだけだ。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:29:28 ID:7WlB1pgX

>>652
何でもむくみの水分で片付けるのはいかがなものか
太ってる人には全員たっぷりむくみがあるというソースでも有れば出して

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:29:46 ID:4AsobHQd

>>651-652
ID:7WlB1pgXは、もう一つのダイエット質問スレで粘着荒らしをしてたとんでもない馬鹿質問者だよ。
質問者の分際でかなり無礼な態度で、ファビョって粘着したアホ。>653を参照。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:31:06 ID:4AsobHQd

>>655
お前みたいなアホにでもみんなが優しく答えてるのに、お前はとことん無礼な馬鹿だな。
この前と全く同じ。早く消えろ。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:34:09 ID:7WlB1pgX

>>650 >>653 >>656 >>657
このスレを荒らしたいのですか？
あなたのやってることは完全な荒らし・煽り行為です
迷惑だから消えてくれませんか

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:35:27 ID:4AsobHQd

>>658
しらばっくれるなってw
お前の質問全く同じだぞww

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:37:25 ID:4AsobHQd

質問内容を比較してみよう！

【某スレで暴れた無礼な粘着豚】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220836987/469
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 21:24:06 ID:VM93f99p
標準体重６４ｋｇ→９０ｋｇくらいに脂満した人間が体組成計などで量った結果、
体脂肪１４ｋｇと骨格筋肉４ｋｇの増加分以外に８ｋｇほどある場合、
この８ｋｇの増加分は、通常は何だと考えられますか？

※ダイエットを開始して１ヶ月くらい経過した後に計量した価とします。
（食事と運動で６ｋｇほど減量）

【このスレに現れた無礼な質問者】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220067353/639
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 13:40:23 ID:7WlB1pgX
むくみは見られない男性です
標準体重から３０kgくらい太りましたが、
この内容は体脂肪と筋肉の他には、
何が考えられますか？

毎日３時間のウォーキングと食事制限を３週間して８ｋｇくらい痩せました。
（初期ボーナス？分の体重は落ちてると思います。）
この時点で、標準体重から１ｋｇ以上増加してると思われるものを列挙してください
（体脂肪と筋肉以外）

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:38:10 ID:7WlB1pgX

スルー

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:39:03 ID:aqbq0pxu

>>655
全部がむくみの水分だとは言ってないでしょ？

単純計算で、あなたの増えた３０キロのうち６割は水分。

実際には筋肉に含まれる水分や体脂肪に含まれる水分もあるから
６割全部が独立した水分として体内に存在zしてるわけじゃないけど
筋肉や体脂肪以外の体組織の細胞の内や外、体内のいたるところに水分はあるから。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:39:23 ID:4AsobHQd

「むくみは無いと仮定する」って勝手に自分で決めるな馬鹿w

【某スレで暴れた無礼な粘着豚】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220836987/500
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 00:38:32 ID:ItqoSO88
>>495
どういうこと？

８ｋｇなんて数値が出るのはおかしいってことかい？
（どれくらいの数値が通常の範囲なのか）

１つ聞こう。太った場合、体脂肪と筋肉以外に付くものって何？
（むくみは無いと仮定する）

※俺は、体組成計の数値を絶対正しいなんて思っちゃいない。
あくまで参考値だと思ってる。が、一応、その参考値を元に
話をしないと他にどんな方法が有るっていうのだ。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:42:35 ID:7WlB1pgX

荒らしの相手をしたら、そいつも荒らし

それが２ｃｈの鉄則だと聞いた

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:43:56 ID:sjp1XYz5

>>664
そうやってこの前みたいに粘着豚になるんだろw
「太った場合、体脂肪と筋肉以外に付くものって何？（むくみはない）」なんて質問する馬鹿はお前だけ。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:44:36 ID:aqbq0pxu

身体の水分＝むくみ

という思い込みというか誤解があるんじゃないか？

たとえ脂肪細胞の数が変わらなくても
書く脂肪細胞がぱんぱんに体脂肪を蓄えて
人体の容積自体が大きくなれば、
当然体内に蓄えられる水分の量も増えると思わないか？

細胞の中だけでなく、外にも水分はあるわけだから。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:49:58 ID:7WlB1pgX

>>666
体脂肪とは水分を確か２０％含んでるんだっけ？
だから体脂肪は１ｋｇ約７０００ｋカロリーなのだということは
理解しています。また、筋肉にも水分は含まれてるでしょう。

ですから、肥満時に、体脂肪と筋肉「以外」の水分は、
どれくらい増えるのかが知りたい訳なのです。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:52:35 ID:sjp1XYz5

>>666
そもそもあの粘着豚はくだらない体脂肪計の数値を鵜呑みにして、
計算があわないから「増えたものは何？」などと某スレで粘着してた。
その某スレでは↓のようにかなり丁寧に回答があったにも関わらず、無視して粘着。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220836987/513

今日も↓みたいな態度を取るし、真性の馬鹿デブだよ。
>>641
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 17:33:58 ID:7WlB1pgX
>>640
太った時に、体脂肪と筋肉以外に含まれる水分って、通常、どれくらい増えてるもの？
範囲で示してみて。（私のケースで考えてみて。３０ｋｇ太り、そこから初期
ボーナス分８ｋｇは体重が減ったので、腸内などの余分な水分は
無くなったと考えて良い。また、足などにみくみは無い。）

また、その水分は、体内のどこに存在してるの？

>>645
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 17:58:59 ID:7WlB1pgX
このスレでは、まともな回答を期待しちゃいけないという警告か

まあ、気長に待ってみるわ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:58:54 ID:aqbq0pxu

>>667
だから、体重増加分のうち、除脂肪分相当はすべて水分と考えたとして、なにか不具合はありますか？

たとえ「肥満時は体脂肪の備蓄が過多なだけで、筋肉や骨格が増えたり、細胞の数が増したりするとは思えない」という前提だとしても。

筋肉は一切増えないとしたら全部水分。
筋肉については７割程度は水分

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:00:58 ID:sjp1XYz5

>669
だから馬鹿デブはスルーしといた方がいいって。某スレの暴れっぷりで真性の馬鹿だと証明されてるから。
↓ここを読んでおくと、ID:7WlB1pgXがどういうオツムの人間かが分かる。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220836987/469　←スタート
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220836987/500-567　←ID:ItqoSO88を抽出してね

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:02:04 ID:sQX/WYJ1

ttp://irahagi.blog36.fc2.com/
４０キロ痩せた人のブログ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:05:11 ID:aqbq0pxu

誰と誰が同じとか違うとか
そういう立証不可能は話は不毛だから。

オレは「増えた３０Ｋの内訳はなんなんだ？」ということに疑問を持つということ自体には
すごく共感できる部分があるので
自分の理解している範囲のことを説明している。

「ちゃんとしたソース出してくんなきゃ（オレの）話しは聞けない」てのならそこまで。

そこまでしてあげる義理はないし。
本当に知りたければ、自分でいろいろ勉強すればいい。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:07:51 ID:sjp1XYz5

>>672
その疑問のスタートが、あいつの場合、体脂肪計の数値なんだよ。
某スレではその時点で「誤差」についてレスが帰ってきたのに、
あの馬鹿デブは無視。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220836987/469
↑があいつのスタート。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:24:15 ID:T1lhflsF

米ってやっぱ太るのかねぇ？

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:28:19 ID:CDT/5vdR

>>674
摂取カロリーの問題であって食べ過ぎれば太る

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:29:52 ID:sjp1XYz5

米は純粋に「炭水化物＋水分」で、余計な油とか入ってないから、白ご飯こそカロリーコントロールしやすくて
ダイエットに向いてる食事だと思うけどね。>675が言う様に、食べ過ぎはダメ。適量ね。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:30:02 ID:aqbq0pxu

>>674
あたりまえだけど、食べ過ぎたら太る。
「食べるでけ太る」なんてもんはないよ。

ただ「食べ過ぎてしまいやすいもの」とか「すぐに食べ過ぎてしまうもの」ってのはあるね。

前者は美味しいご飯＝おこめ
後者は脂質の多い食べ物

って感じか。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:33:44 ID:Itg/ElvR

忙しい朝に食べるには、
・納豆ご飯
・低脂肪乳かけシリアル
どちらがダイエット向きだと思いますか？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:37:25 ID:aqbq0pxu

>>678
納豆ご飯に１票。

たんぱく質がより摂れそうだから。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:37:40 ID:sjp1XYz5

>>678
どっちも悪くない。一つを続けると飽きるから交互にやったら？

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:38:42 ID:sjp1XYz5

>>679
牛乳でもたんぱく質がとれるよ。納豆だと植物性のタンパク質。牛乳だと動物性のタンパク質。
やっぱり交互にやるといいと思うけどね。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:42:10 ID:CDT/5vdR

>>678
納豆に決まってるだろ
理由は美味いからだｗ

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:43:57 ID:Z8knqFi/

どっちもうめぇ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:47:27 ID:JbRhqFoo

アミノ酸スコア的にはご飯も納豆もそれほどじゃないが、
合わせて食べればそれぞれ補い合って100に近くなるから相性がいい

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:48:34 ID:7WlB1pgX

タレ無しの納豆に甘めのひじきの煮付をタップリ混ぜ、
それを御飯と軽く混ぜて食う

これは絶品　　ウマイ！ウマ過ぎる！

そこに生卵も落とす。

俺は、これを最高の朝・昼食だと思ってる。
（ダイエットに限らず、健康食としても）

それと自家製ヨーグルトを牛乳に溶いて飲む。

これが俺の良くやる朝・昼食だ。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:54:41 ID:cx+XRbUK

>>678
世の中に、完璧な栄養バランスの食べ物っていうのは存在しない。
だから多品目を食べるのが健康によいとされて、多くの品目を食べることで
栄養バランスをよくしましょう、ということ。

納豆ご飯にしても牛乳がけシリアルにしても、それぞれ存在する栄養素が
足りない部分も十分な部分もあるので、「毎日どちらかしかとらない」というのは
言い換えればただの偏食と同じ。
納豆ご飯の日もあれば牛乳シリアルの日もある、という風にバリエーション豊富な
メニューにした方が健康にいいし、ひいてはダイエットにもいい。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:59:10 ID:NDPFxcfd

>>685
納豆・ひじき・卵のコンボは俺も大好物だが
煮付けを作ったり買ってくるのが面倒だったりするので
乾燥ひじきを水で戻したものに黒酢（昔は醤油をかけてたけど塩分控えようと思って）かけて
そのまま納豆とからしと和える
で、卵とご飯とで行く。最高。

あと、たまに鰹節を散らしたり、梅干を添えたりと小物を体調にあわせて

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:16:09 ID:5k4LqniN

質問なんですが
>>676
米は純粋に「炭水化物＋水分」と書いてますが、
玄米もですか？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:19:10 ID:7WlB1pgX

>>687
ほほう、それ美味しいのなら、やってみようかな

確かに、煮付は面倒臭いので切らす時も多いし

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:19:21 ID:sjp1XYz5

>>688
玄米にはヌカとか胚芽とかついてたりするから、ビタミンとか食物繊維などがプラスされる。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:25:53 ID:cx+XRbUK

>>688
お米自体が炭水化物だけでなくてタンパク質・脂質・各種ビタミン・ミネラル・食物繊維を
豊富に含んだ栄養バランスの優れた食品だよ。
玄米にするともっと豊富な栄養素が含まれる。

お米は純粋な炭水化物 + 水分というのが間違い。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:28:02 ID:sjp1XYz5

>>691
それは適当。タンパク質も脂質も量は少ないし、「各種ビタミン・ミネラル」なんて嘘八百。
食物繊維も微々たる物。米のメインは炭水化物＋水分ってこと。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:35:17 ID:cx+XRbUK

>>692
米は純粋な炭水化物と米のメインは炭水化物ってのはずいぶんと違う言い方だと思うけどね。
「米栄養素」で検索すると山ほど例が出てくる。
googleで検索して一番上に表示されるサイトがこれ↓
ttp://www.chino-grain.co.jp/kome/eiyou/index.htm

米屋のサイトだから当然米のいいところばかり書いてるわけだけど、これを読んでどう評価するか
って事だな。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:38:14 ID:9BFmd9BX

>>692
ご飯一膳の蛋白質は牛乳でコップ半分以上もある。

確かに炭水化物と水分が半分くらいなんだけどさ。
「メイン」って何パーセントを言ってんの？

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:39:24 ID:sjp1XYz5

>>693
そのページでさえ、
糖質 47.6g
たんぱく質　3.9g
脂質 0.75g
食物繊維 0.6g
って書いてあるの読める？その他のビタミンやミネラルも、0.01でも含まれてりゃ米の栄養と
宣伝してるだけ。そんなで米が栄養万点だと勘違いするならある意味悪質なサイト。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:41:07 ID:sjp1XYz5

>>694
米の栄養成分表示をググるなりして調べたら？100gあたりだから、簡単にパーセントで置き換えられる。
米100gあたり、炭水化物は何パーセントあるか。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:45:06 ID:9BFmd9BX

>>696
いやいやいやいやｗ
調べたら炭水化物と水分で半分（約５０％）くらいを占めてたの。
あなたの言う「メイン」は何パーセントを指してるのかを>>694で質問したんだけど。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:47:24 ID:sjp1XYz5

>>697
その調べた情報をハッキリと提示してくれる？君の調べた情報によるとたった50パーセントらしいけど、
これは眉唾。ご飯のあと半分はなんで出来てるって書いてあった？「優しさ」か？
栄養成分表示では米の70パーセント以上がが炭水化物だよ。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:50:15 ID:cx+XRbUK

>>695
いや、そりゃ別に脂質にしても食物繊維にしてもビタミン・ミネラルにしても、
炭水化物に比べれば人体への必要量は多くないもの。
重さとか割合だけで評価するなんて馬鹿げたことはしてないよね？

まぁあなたはID:ItqoSO88と同じくらい粘着体質で人の話を聞く気はなさそうだから、
これ以上は何も言わない。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:52:56 ID:sjp1XYz5

>>699
それは全くおかしな考え方。0.01でも含まれてりゃOKという話ではない。
そんなやり方でやれば、マクドナルドのハンバーガーやフライドポテドだろうが
栄養万点という話になる。必要量と言い出した割に、必要量と含まれてる量の差を全く考えてないね。
七味唐辛子は七品目と主張してるようなもの。馬鹿げた栄養の知識で米の栄養を過大評価するのは
完全に間違い。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 21:58:40 ID:9BFmd9BX

>>698
ごめん。見間違えてた。
炭水化物と水分で90％超えてた。水分だけで60%だわ。

702 ：701：2008/09/14(日) 22:00:02 ID:9BFmd9BX

炭水化物だけだと37.1％ね。
http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/food_nut.cgi?id_food=A001&sid=1221396987_11_124_18_13_200

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 22:01:22 ID:sjp1XYz5

>>702
それは炊飯の場合だからね。水分が多いのは当たり前として、せっかくなんだから
米そのものを調べてみるといい。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 22:03:07 ID:9BFmd9BX

>>703
生米食わないから遠慮しておくｗ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 22:04:22 ID:sjp1XYz5

>>704
生米を水で炊いたのはご飯だからね。なにか油でも継ぎ足すか？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 22:08:26 ID:9BFmd9BX

うわぁ、ホントに粘着。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 22:09:44 ID:sjp1XYz5

>>706
しつこいはお前。煽りやりたいならvipに行ってね。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 02:42:02 ID:PDwJKFz+

ID:sjp1XYz5→NG

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 07:30:11 ID:q5rdnjdh

おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 07:50:01 ID:bTBsu516

コメ論議はコムギと比べれば一目瞭然なのに、なんでしなかったんですか？昨日のみなさんは

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 08:25:02 ID:q5rdnjdh

>>710
昨日の皆さんの再登場を待ちましょう。

で、「コムギと比べれば一目瞭然」てのはどういう意味ですか？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 09:03:12 ID:3nwm4lY6

アイスクリームは太りやすいですか？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 09:25:15 ID:f78XoabF

食ったからといって速攻痩せる魔法の食品もないし
食ったからといって速攻太る魔法の食品もない

何食べてもいいよ、食べ過ぎなければ。
でも一日でとるべきカロリー計算して、三食きちんと食べたら
アイスだの菓子だのを毎日食べるような余裕は出ないと思うけどね。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 09:46:17 ID:7MvrBYu9

ダイエットしながら気弱な心を強くしたい。

精神修養にはどんなトレーニングがよろしいか教えて頂けないでしょうか。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 09:52:56 ID:1d3pPw+v

>>714
座禅。禅寺へ行こう。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 09:56:34 ID:1d3pPw+v

>>712
>>677

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 09:57:23 ID:RbHuNkCj

無理なダイエットをして2年前の冬から去年の冬の1年で94kg 68kgになって、今74kgにリバウンドしたんですが、王道ダイエットしてるんですが最初のダイエットで基礎代謝を落としたのでもう減る気がしません…このまま続けて体重は減るしょうか？

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 10:26:03 ID:f78XoabF

>>717
一発逆転を狙わず王道ダイエットを選んだあなたは賢明だと思います
基礎代謝が落ちたとのことだけど、それだけ体重おとせばそりゃ減って当然。
今の体型で普通に計算した数字を参考にすればおｋ。そもそもが参考値でしかないんだし。

月１～３キロ減れば上等。
計算にばかり頼らず、様子を見ながら食事や運動の量を調節してみて。
一年くらいかけるつもりで、気長に生活改善すべし。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 10:44:09 ID:7MvrBYu9

>>715
ありがとうございます。
禅寺が近くにありませんが、座禅はやってみようと思います。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 10:52:45 ID:f78XoabF

>>719
ちょｗｗｗ
普通の運動で良いよ。ただし続けること。例えば週○回と決めたら、絶対やる。
それだけでも違うよ。
ストレス発散できるし、そこそこ前向きになれる。

あとはヨガが精神的にいいらしいとは聞くけど、運動量としてはあんまり期待できないかな。
でもヨガにしろ座禅にしろ独学で漫然とやっても時間の無駄。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 11:05:04 ID:RbHuNkCj

>>714さん
ありがとうございます!
そして今読み返したら日本語が変でしたごめんなさい;

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 12:43:18 ID:jJBSNf63

>>717
そもそも、それってリバウンドって言うの？
ここ最近で急に6kg増えたわけじゃなく、
ダイエットやめた生活してて１０ヶ月くらいでじわじわ増えたんでしょ？
んで、またダイエット始めたと、
文からはそう読めるんだけど

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 13:03:28 ID:q5rdnjdh

>>717
「王道」って、どんなことやってんの？

あとせめて年齢と身長、あとできれば体脂肪率くらいわかんないと
なんとも言いようがないような。

少なくとも、減る気がしないまま何やっても減らないんじゃないかな。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 13:27:01 ID:RbHuNkCj

>>717です。
そうですよね、説明がたりませんでした;
スペックは
年齢:19歳
身長:154cm
体脂肪率:35%
体重:74kg
です(-.-;)

王道とゆうのは、食生活は野菜中心と豆腐などでタンパク質を摂って、炭水化物は少し…といった感じで、一日最低一時間は歩いて、コアリズムをしています。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 14:15:01 ID:05HIwjV1

質問です。
筋トレをした翌日に筋肉痛になってしまった場合
その日はお休みしたほうがいいですか？
ストレッチを長めにやるとか…
よろしくお願いします。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 14:22:12 ID:vSPwjwj4

>>724
男性なのか？女性なのか？想像がつかんのだが…
普通はそんな食事と生活なら体重は減る
三食、何を何ｇ食ってるかわからないと答えようがない

どうでもいいが豆腐縛りで低炭水化物って王道じゃないだろ

>>725
どっちでもいいが酷い筋肉痛なら休むか違うとこをやる

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 15:08:54 ID:bd2Wq3Gb

>>724
「王道ダイエットやってます」と書いている質問者は間違いなくズレたダイエットを
やっているという好例なわけで。

毎日の摂取カロリーと消費カロリーは把握してる？
どれくらい前から、あなたのいう「王道ダイエット」っていうのをやってる？
実際に体重は減ってないの？

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 15:26:08 ID:bTBsu516

摂取カロリーとか消費カロリーってどうやって把握するんですか？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 16:07:26 ID:RbHuNkCj

>>717です
すみません;また説明不足…。女です。
グラムとかはわかんないんですが、昨日の食事は

朝:キャベツ、10枚切りの食パン1枚、卵、ハム1枚、バナナ半分
昼:一人用鍋に白菜少量といとこんにゃく、しめじ、鶏のささ身
間:バナナ半分
夜:豆腐半丁、ご飯お茶碗に半分、ワカメ、大根のおみそ汁
といった感じです…

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 16:22:24 ID:TqHipxoZ

>>728
正確な値は誰にも分からない。
食べ物のカロリーや調理方法による追加具合、基礎代謝、運動による消費の一般的な数値をある程度覚えて当てはめて計算するしかない。
減らすだけなら覚えなくてもできるが維持する期間は長期にわたるのでこれが必須。
日ごろから調べて計算してれば勝手に覚えていく。
消費は少なめ、摂取は多めに考えるといい。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 17:04:51 ID:vSPwjwj4

>>729
続ければ体重は減るんじゃないかな
栄養もカロリーもたぶん足りてないし
たぶん総カロリー余裕で1000kcal以下、基礎代謝割ってる可能性が高い
昼に適量の炭水化物を追加
全体的に緑黄色野菜の追加
乳製品の追加
魚類の追加
肉類を適度に追加

しかしリバウンドの原因ってのは？どのくらいの期間で増えたの？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 17:51:49 ID:RbHuNkCj

>>729です
ありがとうございますm(__)m明日からもう少し栄養考えます！
無理なダイエット中のときに3食すべてが野菜のみだったので、貧血で一度倒れたんでさすがにそれをやめて去年の11月くらいから少しづつ食べはじめるようにしました;
その結果、74kgになりました…

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 18:23:46 ID:vSPwjwj4

>>732
基本的に消費カロリーより摂取カロリーが少なければ体重は減る
そうじゃなかったら他に原因があるはず
必要な分を食べるというのもダイエット
食べる量を減らすということは摂る栄養素も減るということ
限られたカロリーの中で必要な栄養素を摂取しないといけない
脂質に依存する栄養素もあるから良質な油脂をある程度摂る必要もある
無理しないで焦らず、諦めないことが肝心
ある程度の期間、経緯を見守って、増えたり変わらないなら原因を考える
間違った努力じゃなければいい結果になると思うよ

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 21:56:30 ID:TZyJTPEN

他のとこで聞いたら、スレ違いだったので教えてください。
下腹部が太っているとはどういう状態を示すのでしょうか？
現在私は２０代男、体脂肪２１％、ウェスト83CMで、ヘソを頂点としたぽっこり腹なのですが、
ぽっこりした腹になる＝上腹部と下腹部が太っていることにより形成される
ということなのでしょうか？
下腹部の脂肪量は当然ヘソ周りよりは少ないのですが、ぽっこりしたお腹になっている時点で下腹部も太ってる
ことになるのですかね？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 22:22:52 ID:q5rdnjdh

>>734
> 下腹部の脂肪量は当然ヘソ周りよりは少ないのですが、ぽっこりしたお腹になっている時点で下腹部も太ってる
> ことになるのですかね？

単純にそういうことなんじゃないの？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 22:42:26 ID:Wbd2VHYN

くだらない質問です。
ステッパーかﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸの購入を予定しています。有酸素、下半身引き締めを同時に行えるのはやはりステッパーの方でしょうか？
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸでは有酸素運動の効果は望めませんか？
宜しくおねがいします。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 22:48:12 ID:q5rdnjdh

>>736
ステッパーに1票。

レッグマジックってのは見てみたら｢引き締め目的」って書いてるし
１エクササイズあたりの時間も短いので
有酸素運動としての効果を望むのはいかがなものかと。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 01:31:39 ID:AAVbBugF

痩せたら乳輪って小さくなりますか？

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 03:42:28 ID:GC9617lB

当方167/57の22歳♀なのですが、胃は小さいくせにあまりにもすぐお腹が減りすぎて困っています。
適量だと思うご飯の量は一人分じゃ多すぎる位で、正直５口程食べればその時は満足します。普段は人と食べることが多いので無理矢理一人分食べ、後で食べ過ぎによる腹痛が起こることがよくあります。
しかし、ご飯の量が少量だろうがしっかり一人前だろうが、１・２時間後にはすぐ何か食べたい衝動にかられます。もちろんお腹はいっぱいですが、食欲が止まらず…
これは、必要な栄養素が取れていないのでしょうか、満腹中枢がおかしいのでしょうか、どうすれば食欲を止められるでしょうか？

長文失礼致しました。どなたか同じような体質の方や、何かご存じの方いらっしゃいましたらカキコ宜しくお願いします。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 06:13:14 ID:ktU0uo62

レッグレイズとクランチで腹筋を鍛えているのですが、他に腹筋を鍛えるトレーニングの種類はありますか？
飽き症なので朝、昼、夜に3種類したいので後1種類知りたいのです。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 12:33:11 ID:Pr/jp6EZ

>>739
うーん、正直よくわかりません。
とりあえず↓でもやってみては？

摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 14:24:58 ID:Pr/jp6EZ

こちらは暇だな。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 14:47:05 ID:t+TWQW43

>>739
普段どんな食生活してんの？

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 15:47:35 ID:LvNU7aXv

質問です。

今体の引き締めを狙って筋トレ＋食事制限をしているんですが、食事制限によりせっかく筋トレをしても栄養が足りず、筋肉が作られなくて無意味になるということはありえますか？
最近普通の食事量がわからず、食事制限が過度になっていないか気になります…。

スペックは19歳♀158cm42～43kg17%で基礎代謝は1150kcal程度だと思います。
どうかよろしくお願いします。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 15:50:43 ID:gvSFxxeB

>>734
リンゴ型と洋梨型というのは聞いたことありませんか？

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 16:24:07 ID:ZeXpgNLY

>>744
体重が減ってるなら筋肉が増えることはない
しかし筋トレすることでその減少幅を小さくすることは出来る
どうでもいいがお前はあと５キロ太れ

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 16:51:37 ID:LvNU7aXv

>>746
ありがとうございます。
今は筋肉を増やして、体重も少し増やしてもいいかな、と考えています。
その場合の摂取カロリーの目安はどれくらいでしょうか？
運動は午前と午後にそれぞれ45分程度、ウォーキングも40分程度していて、生活強度は1くらいだと思います。
今は1200～1300kcalくらいですが、1500kcalまで取っても大丈夫でしょうか？

重ね重ね申し訳ありません。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 16:55:21 ID:7bIy4vAt

質問です(＾ω＾)
足が細くなる！みたいなのが書いてある、
足にコロコロやるローラーのようなやつって、効き目はありますか？
足が太いんで効くのならやってみようかなと思うのですが…
使ったことある人いたら教えていただきたいです！

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 17:00:35 ID:ZeXpgNLY

>>747
とりあえず試してみれば？
不確定要素が多すぎるから自分の体で実験するしかない

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 17:03:38 ID:Pr/jp6EZ

>>748
無駄、に1票。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 17:04:25 ID:t+TWQW43

>>747
1500kcalでも減るんじゃないかな
最初は食べた分増えるだろうけど水分と体内に残ってる食べ物が主だから実質は増えない
1200～1300kcalだと運動してなくても減りそう、たるむけど

>>748
足の筋肉をリラックスさせると同時に腕を動かす運動によって効果的に脂肪を燃焼します
1時間でウォーキング5分に匹敵するカロリー消費が期待できます

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 17:27:45 ID:Pr/jp6EZ

>>751
> 1時間でウォーキング5分に匹敵するカロリー消費が期待できます

おお、すげえ！

なんだ。「 5分でウォーキング1時間に匹敵」じゃないのか。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 19:44:45 ID:3iHR00fT

>>747
>その場合の摂取カロリーの目安はどれくらいでしょうか？
体重を増やそうとする前にどんな筋トレをしているか、ちゃんと筋肥大のためのトレーニングをやっているか
確認した方がいいよ。
その上で筋力の向上が頭打ちに感じられたらそこからほんの少しずつ摂取カロリーを増やす。
目安はゆっくり体重が増える事。なるべくゆっくりの方が無駄に太る心配が少ないでしょう。
ちなみに筋力が向上しないようなら無闇に食べちゃダメだよw

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 19:52:41 ID:lCW3bqOF

ストレッチは体のライン綺麗になりますか？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 20:06:38 ID:LvNU7aXv

>>747です

皆様丁寧なご回答ありがとうございます。

確かに自分の体のことですし、不確定要素ばかりなのでまず実行、その結果次第で調整していきたいと思います。
皆様のご意見を参考にさせていただき、ひとまずは1500kcalで様子見、体重の変化を追っていきたいと思います。

ひとつ、筋肥大のための筋トレについてですが、それはどういったようなものでしょうか？
自分は単純に腹筋、おもりを足首につけての足上げや腿上げなどしかしていません。これだけでは適度な筋肉がつくことは望めませんか？

長文すみません。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 20:15:54 ID:3iHR00fT

>>754
やらないよりはもしかしたらマシってレベル。
>>755
どんな刺激を与えても筋肉は太くなる可能性はあるんだけど、出来れば最適な刺激の方が無駄が無くていいよね。
わざわざ脂肪込みで体重増やそうって話なら少しでも効率良い方法じゃないとデブるだけだし。
そのための条件は幾つかあるんだけど
１、負荷を少しずつ増やす事。これ絶対条件。回数じゃなくて重量って事ね。
２、最大筋力の８割前後の負荷を使う事。これは絶対条件じゃないけど最も効率的だと言われています。
基本これだけ。
あとは種目やセット数だけど基本は上の二つです。
そうすると分かると思うけど負荷を調整できるような環境を作らないといけないわけです。
なのでジムに行くか自宅であれば重量可変式のダンベルが必要なわけです。
そうじゃない場合は体重を増やしても筋肉は増えない危険があるので無理して増量しない方がいいと思うよ。
せっかく細いんだし。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 20:40:58 ID:kDGIPJvu

今日めちゃ食べたいものがあったけど案外余裕でその欲求を払拭できた！
どうせたかが一食！なんだかんだ言ったって結局食べ終わったら味忘れるでしょ？
忠実に妄想できたとしても大してリアルじゃない。そんなことのためにカロリー気にしなきゃいけなくなるし
他人に付き合わされて高カロリーなもの食べなきゃいけないことになるかもしれないんだから自分が食べたい衝動に駆られた
からって食べてたらきりない。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 20:48:46 ID:BXY5A648

一食にこだわる様な思考がおかしいと思うが。。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:08:54 ID:Ucm4BPhU

雑誌に載ってるようなダイエットサプリ使ったことある人いる？
あれって、使わなくなったら一気にリバする？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:14:08 ID:BXY5A648

>>759
そもそも減らないのにリバウンドなんぞしようがない。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:27:37 ID:Ucm4BPhU

>>760
やっぱそうなのかｗ
この質問はただの興味だが、あーゆうサプリの記事のモデルってダイエットしまくってんのかな。
それとも写真イジってる？
ビミョーにスレチすまんorz

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:30:57 ID:BXY5A648

まず写真撮る〉ドカ食いして太りまくる〉また写真撮る〉前後入れ換え〉ｳﾏｰ

概ねそんな仕組みらしい。モデルも大変だのう。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:46:12 ID:ClvSYjP9

アイスっておしっこになるんですか？うんこになるんですか？教えてください

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:47:55 ID:t3SuhXAd

917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/09/16(火) 21:45:00 ID:ClvSYjP9
アイスっておしっこになるんですか？うんこになりんですか？

あっちこっちで聞いてんなカス

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 22:24:00 ID:anB48jZ+

>>763
両方。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 22:46:04 ID:SPZ61myP

>>763
脂肪になるよ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 01:39:20 ID:OSJ529GC

アイスの内訳は、糖、脂肪、タンパク質、水分でしょ？
アイスは食物繊維がほぼゼロだから、基本的に全吸収。ウンコにはならない。
水分は最終的に尿や汗になるとして、それ以外は全て吸収され血肉・脂肪になる。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 01:49:17 ID:OSJ529GC

>>739
炭水化物が不足してるから。胃に物があるかないかは満腹感に関係ない。
炭水化物は体内で分解されて糖になって吸収される。
脳が充分な量の糖を感じた時にはじめて満腹感を感じてくれる。逆に、
脳が充分な量の糖を感じなくなった所から空腹感が始まる。糖が減るほど空腹感は大きくなる。
炭水化物が必要量摂れてないと、いやでも空腹感やどか食い欲求に襲われる。
これは人間の自覚程度では抑えられない。生命維持のための必死な本能・反応。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 03:31:33 ID:VnKgVPcP

朝バナナを始めて1週間程経過しました。市販のカフェオレにハマってしまい急激に太ってしまい始めました。
元々朝は食べない人間だったので朝バナナは凄く頼りになります。私は朝バナナ1本、ミネラルウォーター500mlをコップ2杯程と
昼はおにぎり1個と杜中茶500mlをコップ2杯程（夜ご飯までは杜中茶のみ飲みます）、夜はご飯を1杯、おかず少々、杜中茶500mlといった感じです。
なかなか市販のカフェオレがやめれず1日に2本（300mlカップ）飲んでしまうためミネラルウォーターや杜中茶のみに切り替えようと考えているんですが
ミネラルウォーターや杜中茶はダイエット中には最適な飲み物でしょうか？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 04:18:47 ID:1Lh3Hpif

飲み物より、その食事量のほうを気にしたほうがいい。
飲み物はそれでOKだよ。普通の麦茶のほうが安いからいいけど。
食事量少ないと、肥満になるよ。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 07:00:25 ID:oqBmtEGh

こんにちは。
一日一食であとはバナナとか、ヨーグルト、飲み物で置き換えてるのですけれども、
徐々に減らなくなってきました。停滞期突入する前に、チートデイというのを作って、
体に遭難しているわけじゃあないんだぜ、ダイエットなんだぜ、という事を教えようと思ったのですが、
怖くてできません。チートデイを行って上手くやせれた方に質問なのですが、
どのタイミングでチートデイを行いましたか？停滞期突入の前後を知りたいです。
それからチートデイを成功させるコツなどございましたら教えてください。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 07:05:43 ID:JmZb1/fT

>>771
スペックとダイエット期間
一食の内容とバナナとヨーグルトの量と飲み物を晒してみたらどうかな
むしろそのダイエットが精神的、肉体的に無理だからチートデイとか逃げ道を考えるんでしょう

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 07:05:55 ID:fGZMcjA7

>>771
そんなダイエットでチートやっても無駄。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 07:26:32 ID:iFNQtDO8

>>771
君が何歳なのか知らんが辞めとけそんなダイエット。
それは痩せてるんじゃなくてやつれてるだけだから。
素直に運動して一寸だけ考えて食う物を選んどけ。
圧倒的にそっちの方が早く楽しく痩せれるから。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 07:40:36 ID:gY3Qz7jS

昨日あまり食べてないのに今日400g体重が増加していました

これはなぜなのでしょうか？

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 07:44:11 ID:ctVfJiQn

>>775
誤差

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 07:53:50 ID:VV5KLFNj

ご飯一杯
豆腐一個
納豆

上記でカロリーどのくらいですか？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 08:01:55 ID:7E35w8Ql

【カロリー】エネルギー質問スレpart3【kcal】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216241909/

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 08:06:44 ID:Tcr8EK/Z

今まで王道ダイエットが成功したことがありません。途中の体重増加や自分の食べる量がわからなくて苦しいです。

18才 160cm 50kg

朝は野菜と適当に
昼は野菜のみ弁当
夜、朝はいったいどれぐらい食べるべきでしょうか？また、炭水化物をとるタイミングがわかりません。

常に周りと自分を比較してしまってキツいです。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 08:07:09 ID:gY3Qz7jS

誤差ですか
400gもかわるもんなのか？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 08:23:54 ID:nkoHeSPv

>>780
プラスマイナスの幅でいえば、体重に関係なく±2Kgくらいの振れ幅はある。
体重計に乗る位置や体重をかけるところ(つま先、かかと、均等・・・)が変わっても
変わるしね。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 08:29:58 ID:nkoHeSPv

>>779
体重増加がわからないって、体重計持ってないの？
そんなに高くないから買って、毎日体重計って記録汁。

炭水化物は毎食とりなさい。
摂取カロリーの割合がタンパク質：脂質：炭水化物で2：2：6くらいになるのが理想。
詳しくは「PFCバランス」で検索する。

どれくらい食べればいいかは、下記の方法で調べる。
1.「基礎代謝」で検索
2.出てきたサイトで、自分の情報を入力する
3.たいていのサイトでは「基礎代謝」と「1日の消費カロリー」が出てくる
こうして調べた「基礎代謝」と「1日の消費カロリー」を使って、1日の摂取カロリーを
基礎代謝　＜　摂取カロリー　＜　1日の消費カロリー
になるように調整する。

間違えても安易な置き換えダイエットとかに逃げないこと。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 08:31:39 ID:nkoHeSPv

>>771
リバウンドの準備乙。
チートデイなんか作っても作らなくても、置き換えダイエットは
確実にリバウンドするよ。
だからチートデイに関する質問自体が無意味。好きにすればいいんじゃない？

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 08:32:31 ID:nkoHeSPv

>>769
質問内容と朝バナナの話がまったく関係ねぇぇぇぇ！！ｗｗｗ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 08:35:31 ID:P3cCNNiE

食事制限をあいてカロリーをおさえてますが
お茶のドカ飲みはよくないのでしょうか？
１日１，５リットルくらい飲んじゃってます
（夜だけで）

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 08:52:40 ID:bBeL3Qe1

>>780
人によっては運動する前と後で2kg違うぞ
それだけ水分での誤差が大きいって事

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 09:23:56 ID:RHyuv2r8

>>756
遅くなりましたがありがとうございます。
負荷については足に巻きつけるタイプの砂袋が重さ別に5種ほどあるので調整は可能です。
回数よりも重さが大事、というのは目から鱗でした。
筋トレ中はどこの筋肉を動かしているかなどを意識しながらするようにしています。

今までは回数重視でしていたので、重さのほうに目を向けて取り組んでいきます。
ありがとうございました。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 09:56:53 ID:Tcr8EK/Z

>>782
体重計は持っています。食べたら食べた分だけグラムが増え、戻らないのではないかと葛藤する日々です。

自分の基礎代謝程度のカロリーだと、どんどん増えていくので怖いと思います。

しかし科学的根拠のある話なので安心しました。とりあえずは計算し、毎食炭水化物をとってみます。

本当にありがとうございました。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 10:35:13 ID:PjFAKsp5

自分はバイトしてるんですが、休みの日になると反動でいつもより余計に食べてしまいます。
と、言うのも朝になると顔が浮腫んで外出するのも嫌になるんです。そのストレスで食べ過ぎてしまいます。
食べ過ぎないために何かいい方法ないですかね？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 10:38:05 ID:zJcQvupR

ストレス発散に運動しろ。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 11:02:26 ID:ZiyqqExR

>>789
鏡を見ないで外出する。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 11:26:07 ID:Fb9z262T

http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

ダイエットを志す人は、一度、これらを読んでおくことをオススメする。
その上で、後は好きにしたらいい。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 12:10:11 ID:A6oXKXA5

昨日肩紐のきつめのブラをつけていたせいか左側が肩こりになったたため
夜、肩こりに効くストレッチと腕回しをしました。
するとこりが首筋、肩甲骨から腰の手前まできてしまいました。
これは背筋を使ったからなのでしょうか。背筋をつかったならば
そのストレッチは継続するべきでしょうか

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 13:18:16 ID:5oCyB44p

>>793
それは「ダイエットについての質問」なのか？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 13:40:34 ID:lfn2E49+

ダイエットのための運動と心拍数って関係あるけど血圧ってどうなんでしょう？
もともと100前後だけどジム行って40分くらいのサーキット運動の後測ったら
89／72mmhgしかありませんでした。低すぎて体調壊しそう；
強めの運動（心拍数120くらいにはなってる）のつもりだけどもっと強い運動をしたほうがいいのでしょうか？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 13:49:28 ID:yDpDjlJI

血圧は基本的に一定に保たれてる。変に高血圧だったり低血圧だったりするのは病気。
運動で一時的に血圧が変わっても、それはダイエットになんら関係ない。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 13:52:14 ID:A6oXKXA5

>>794
背筋がつくときって背中が凝るものなのか、という質問です。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 13:56:13 ID:yDpDjlJI

ストレッチごときで背筋はつかない。普段使ってない筋肉を久しぶりに動かしたから
そうなっただけでしょ。くだらない事は気にしなくていいから、ストレッチしてればいい。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 13:59:12 ID:TjLZwXqR

>>797
>>793
ブラのせいで肩こり？→肩こり治すためにストレッチ→こりが首筋、肩甲骨から腰の手前まできた気がする
Q.背筋がつくときって背中が凝るものか？

見事にダイエットとは関係ない話題だｗ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 14:00:01 ID:Sqssl6RT

昼飯食べてすぐ一時間くらい昼寝したら太りますか？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 14:01:07 ID:yDpDjlJI

>>800
即座に太るかはさておき、そういう行動が習慣化すると、太る。
食っちゃ寝はデブになるための基本動作。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 14:50:18 ID:ZiyqqExR

>>800
関係ない。
生活強度が高い方が消費エネルギーは多いけどね。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 15:56:22 ID:wZdnDZnR

関係ない？生活強度が低い場合でもか？適当なレスすんなよ。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 16:13:21 ID:bjZZmMqx

◆三笠フーズ　汚染米事件　～食べた人は全員肝臓ガンで死にます

・「アフラトキシン」は地上最強の天然発ガン物質
・発症までに１０～２０年かかるが、極微量でも摂取すれば、
　肝臓ガンになる可能性は１００％
・調理では分解されず食品中に残る
・西日本で肝臓ガン死亡率が高く偏っており、原因不明とされていたが・・・
　（資料）国立がんセンター
　http://ganjoho.ncc.go.jp/pro/statistics/gdball.html?7%9%1

医師板からのコピペ　

40 ：逃亡者：2008/09/13(土) 01:26:17 ID:23fUP1Pf0
　2年前から大阪で勤務しているが、以前の勤務地と比較して大阪は本当に
肝臓癌の患者が多いと感じた。消化器内科からTAE（肝動脈塞栓）の依頼
が次から次へとくる。
　で、ずっと疑問に感じていたことがある。大阪では患者の殆どが男性なの
だ。おまけにウイルスフリーもちらほらいる。それでHCV・HBV以外にも肝臓
癌の原因はきっとあるに違いないと、大阪に来てからずっと思っていた。
　今回この事件を知って二度驚いた。ひとつは不謹慎だけど、「あー、やっ
ぱり」っていう驚き。実際には因果関係を証明するのは無理でしょう。でも
治療している私の実感としてはピッタリだったてことなんですよね。そうい
う驚き。
　もうひとつは、自分も肝臓癌になる可能性があるっていう驚き。というよ
り、恐怖だろうか。肝臓癌の治療すればするほど思うのだが、本当に治らな
い。今では絶対に治らないという確信さえ持っている。最期が悲惨なだけに
考えてもみなかったことだ。
　肝臓癌になるかどうかは別にしても、今はこんな情けない国に生まれてき
たことが悔まれて仕方がない。

三笠フーズ（大阪）、浅井（愛知）→ノノガキ（三重）、太田産業（愛知）
島田化学工業（新潟★）　←new!!＼(＾o＾)／

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 16:56:40 ID:ZKophOSV

お茶はいくら飲んでも太らない?

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 17:33:33 ID:szvy6GJ9

>>805
たぷん。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 17:41:04 ID:ZiyqqExR

>>803
昼寝が影響するような生活強度じゃ大変だ。
君はこないだ議論スレで、食後の後片付けや軽い運動が重要とか言ってた子か？
親が死んでも食休みってくらいで、食後の軽い休憩は身体に良いですよ？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 17:53:16 ID:lfn2E49+

>>796
＞血圧は基本的に一定に保たれてる
低血圧は運動で一時的に起こってるだけで問題ないのですね。
返答ありがとうございました。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 17:59:21 ID:ZKophOSV

>>806
ありがとう
お腹すいたらお茶のむね

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 18:27:47 ID:7yPYTLN8

美容体重って何？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 18:55:41 ID:xD8kClGU

しょうが紅茶ダイエットってどうですか？
試した方いますか
フラフープダイエットも試した方いますか？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 18:56:29 ID:szvy6GJ9

>>810
体重（美容体重・芸能人の体重）
http://www.emdme.com/

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 18:58:23 ID:qFHZm9iH

>>811
専門スレで聞いた方がいいと思う

【飲む】しょうが紅茶ダイエット【痩せる】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189613198/l50

フラフープダイエット
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179931035/l50

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 19:02:16 ID:lm7Ty3sf

ﾅﾝﾄｶダイエットに踊らされているようじゃ成功する可能性は低いな。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 19:14:54 ID:7yPYTLN8

>>812
どうもありがとう！URLまで！

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 19:18:52 ID:Q6f/ZPRU

ここんとこ置き換えダイエットで、固形物を食べてない＆金欠です。

会社の経費で夕食（デニーズ）を食べるチャンスが来ましたが、
8時からジムに行こうと考えていたところです。

ここは栄養満点のサラダでもたらふく食べておくべきでしょうか。
それとも、心を鬼にしてヴァームゼリーのみでジムるべきでしょうか。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 19:26:39 ID:Fb9z262T

太ももの柔らかい部分は脂肪？肉？

手でつまめるものは、すべて脂肪なのかな。

柔らかい肉というのは有りえないのか。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 19:30:03 ID:PkVH7MQ0

カラオケのDAMで歌った後時消費カロリーとか出ますけど
あれって信用していいんですか？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 19:32:04 ID:JmZb1/fT

>>816
問題外
置き換えるくらいならスーパーいって自炊するわ
毎食そんなん食ってたら金かかる上にキモガリんなって栄養失調んなる
普通に食ってろ

>>817
スクワットの体制で腰落として摘める部分は脂肪じゃないかな
普通にしてるとよくわからんよね

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 19:37:39 ID:lm7Ty3sf

>>817
皮つまんでついてくるのは全部脂肪じゃねーの。皮下脂肪。
有りすぎ異常、無さすぎ異常。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 19:47:45 ID:qFHZm9iH

>>816
いまダイエットだと思ってやってるのは、リバウンドの準備だね。
断言する、ダイエットが終わったと思ったとたんに100%リバウンドする。
だからデニーズに行ってもジムに行っても結果はリバウンド確定で変わらないから、
好きな方に行けばいいんじゃない。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 19:53:03 ID:wrSjnnmm

同じ時間ウォーキングか踏み台昇降するとしたらどっちが効果的かな？

踏み台昇降の方が汗だくにはなったけれども…

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 19:55:42 ID:HcEjlQy7

>>822
両方やったらいいじゃん！

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 20:08:51 ID:qqfKJtXP

164/64の♀です。
洋服、Mｻｲｽﾞ入るようになるでしょうか？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 20:15:15 ID:EUxfkfh4

>>822
ttp://muuum.com/calorie/menu3.html
によると踏み台昇降のほうが有利みたい

>>824
入るんじゃない？
子供服を着ちゃう中国人もいるし
Mサイズといってもメーカーにより大きさはそれぞれだし

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 20:15:46 ID:HcEjlQy7

>>824
無理のない地道なダイエット頑張れ。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 20:21:49 ID:qqfKJtXP

>>825 >>826
ありがとう！
とりあえず54目指して頑張ってるんだけど、ｶﾜｲｲと思う服がMｻｲｽﾞで不安になってた。
また今日から初心に還って頑張るよ！

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 20:37:01 ID:wrSjnnmm

>>823
今の調子で両方やったら四時間…難しいなぁ

>>825
なるほど、ありがとうございます

気持ちを変えたいときはウォーキングにして基本は踏み台にしようと思います

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 21:32:58 ID:BUONAq2E

最近、鯖缶が好物です
ダイエット時はカロリーを控えても
カルシウムと不飽和脂肪酸をなるべく減らさないのがいいと聞いて
食べはじめて病みつきになりました

でも、缶詰の鯖って、骨まで柔らかく食べられるように加工してますが
こんなに加工（高温・高圧？）しちゃって栄養素はちゃんと壊れずにいるんでしょうか？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 21:39:22 ID:SU7KHEro

ダイエットを始めてからお腹がすいてお腹がすいて参ってます。
三食きちんとバランスよく食べてるし、間食はしてません。
でもお腹がすいてしまって…　これはどう対処すればいいでしょうか？
飲み物でごまかすべきですか？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 21:44:46 ID:4AclwLq9

例えば1日に1500kcal摂取するとして、
それを500kcalずつ3食で取るのと、朝1000、昼250、夕250kcalで取るのではどう違いますか？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:02:26 ID:4o9T79YY

>>828
どっちでも同じようなもん。
少なくとも4時間やらなくちゃいけないって事はないよ。
もしそうなら食事を見直すべき

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:08:39 ID:nkoHeSPv

>>830
一食を減らして、間食に回せば？

間食自体は別に悪者じゃなくて、普通に三食食べて間食をプラスすると
すぐにカロリーオーバーするってだけの話。
ちゃんと計算されていれば間食してもOK。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 00:09:48 ID:tryGzuiz

医者の勧めで健康を取り戻す為にダイエットを開始しました。
（病気になっているわけではありませんが、健康診断で再検査→通院の流れ）
ここ1年は体重維持ですが、その前の2年程度で10kg以上太っています。

今後、栄養士面談を受けてダイエットプランを立てる予定です。
面談時の情報として3日程度の食事を記録して置いてくださいと言われました。
そこでついでとばかりにカロリー計算をし始めて2週間、余りに多い摂取カロリーが
恐ろしくなって、カロリー制限を始めてしまいました。

通勤は片道で徒歩１５分自転車15分電車1時間と行ったところで、職場では椅子に座りっぱなし。
休みの日は1-2時間程度の散歩を実行。
食事は1日2食が標準になっているので特別変えていません。
摂取カロリーは基礎代謝計算で出た1800kcalを少し越える程度に計算。
9月01日身長166.9cm 体重87.0kg 体脂肪35.0
↓
9月17日身長166.9cm 体重85.2kg 体脂肪35.5
継続が必要と言うことで、続けられないほどの無理はしていないつもりですが、
注意点など有りましたらお教えください。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 00:17:25 ID:a8u7cgSM

>>834
正直栄養士に相談したほうがいいと思うが･･･。
年齢が解らんが1800Kcalはたぶん制限しすぎ。
2300以下くらいで十分だと思うよ。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 00:30:01 ID:tryGzuiz

>>835
面談まで後2週間ぐらい有るのですが
色々と調べているうちに変なカロリー制限すると逆に
悪影響が出るようだったので書かせて頂きました。
年齢は30台前半です、もう少しだけカロリー取るようにします。
ありがとうございます。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 00:30:52 ID:J5Kkjvg7

身長178センチ・体重77キロまで落としていて
摂取カロリーが1200だった俺ですが
ここでそのこといったら２０００は最低とらないといけないといわれ
2000とることにしてビリーとランニングしてましたが
80キロまでリバウンドしてしまいました
これは２０００カロリーで続けるべきでしょうか？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 00:49:05 ID:m9TkYuYh

>>837
馬鹿げたカロリー制限してれば、普通に戻せば少しは増える。
当たり前な話、むしろ早く気がついて良かった。
どれくらいの期間で+3Kgになったのか不明だけど、短期間で増えたのなら
そろそろ上げ止まりだと思うよ。おそらく増えた分は体内にとどまっている
便や水分で、普通の人と同じ状態になっている時期。
今は馬鹿な行動を精算している時期だから、このまま続けて様子見。
まぁ1800Kcalくらいでも辛くなければ、いいと思うけどね。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 01:07:06 ID:fKR5UNh7

>>837
> ここでそのこといったら２０００は最低とらないといけないといわれ

おいおい、誰がそんな事言ったんだ？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 01:08:46 ID:J5Kkjvg7

>>838
ありがとです
今は風邪ひいてて周りの人にもなんか顔が死んでるとかいわれてて
カロリー増やしました
運動は異常までにしてましたがこれからは一定にしていきます
ビリー・ランニングのみでそれ以外はしないでいきます
そしてご飯は2000カロリーぐらいとります基礎代謝は1580でした
太った理由は三連休の連続の酒とドカ食いだと思います
連続で質問なんすけど、朝900と昼は1000カロリーずつとって
夜だけバナナ一本だけにしようとしていますが
こんな感じではやめたほうがいいでしょうか？
体重増えてもカロリー増やして適度に運動して筋肉あげようと思います

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 01:14:44 ID:J5Kkjvg7

>>839
ここの人です
基礎代謝＋500はとったほうがいいと言われました
俺もおかしいと思ったのですが
基礎代謝でどれくらいカロリーとってる？ってスレみたら
みんな2000ぐらいとっていました
ダイエットは永遠に続けるとものだとかいてあり
無理なダイエットは失敗するとどのサイトにもかいており
食べないと筋肉が落ちて脂肪がつきやすくなるとかいており
怖くなり普通に基礎代謝＋500はとるようになりました
多少の体重の増加は気にしないでまた一から戻り
ダイエットに取り組みたいと思いました

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 01:20:06 ID:fKR5UNh7

基礎代謝自体がはっきりはわからん数値だし
それに＋５００なんてのもあまりに乱暴すぎる。

指標としては適当・デタラメにしか思えんな。個人的には。

とりあえずは

日本人の食事摂取基準（2005年版）（別添）
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

の

エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量（kcal/日）

でもよく読んでみておくれ。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 01:33:34 ID:m9TkYuYh

>>840
風邪引いてるときはダイエット中だろうがなんだろうが栄養のある消化の良い物をよく食べて
安静にしてること。
ただし、栄養のある食べ物っていっても高カロリーっていう意味ではないからね。

夜バナナだけっていうのは間違いなくやめておいた方がいいね。
風邪引いてるときの食べ物としては、消化もいいしOKだけど。
ダイエットは永遠に続ける物だって書いてあったんでしょ？その食生活を一生続けられる？
普通の生活の中で、運動して食べる量を少しだけ少なくして・・・というのが理想的。
それくらいなら一生続けられるでしょ。

まぁ自分も2000Kcalは多いかなと思って>>838では1800Kcalくらい、といったけど、それで
体重が減っていけるならそれでもいいと思うよ。
焦らず、無理せず、ゆっくりと。
ダイエット中だからといって特別な食生活にしたり、変な物を食べたり、単品ばかり食べる
必要はなくて、そういった事は維持に入ったときのことを考えればむしろ害悪。
量を調整するだけで十分健康的に痩せていける。
2000Kcalが多いかどうかは、自分の体重と体調と相談して決めるべし。
結局どんな専門家であっても、ネット上で十分な回答ができるわけではないんだし。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 01:43:01 ID:J5Kkjvg7

>>843
そうすね
一生ダイエット続けることがダイエットなので
1800ぐらいにしてみますカロリーは

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 01:46:13 ID:Nc+X9e7p

本当の基礎代謝は計算でヒョイと出るもんじゃないんだよ
だから、計算で出た基礎代謝はあくまで目安にとどめておくこと。
また、素人レベルのカロリー計算も完璧とはいえないだろう。
だから、あなたにとってのちょうどいい摂取カロリーってのは試してみなけりゃわからないんよ。

なにが言いたいかって言うと、増えてるなーと思えば少し食べる量を減らし
減りすぎだと思えば、多めに食べればいい。
そうやって運動量や生活、食事の量を調整できる力を養えれば
一生体形キープできると思うよ。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 01:51:11 ID:srzwGwrb

>>844
ビリーもやめたほうがいいよ。
運動で作った体は運動をやり続けなければ維持できない。
その身長体重で基礎代謝1500ってのはあまりに低すぎるので
体脂肪率もかなり高い運動嫌い人だと思うから
食事管理だけで痩せるのがいいと思う。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 01:54:07 ID:J5Kkjvg7

>>846
運動が趣味みたいなもので
ビリーやってて楽しいです
ビリーから有酸素一本にしぼったほうがいいかな？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 01:55:51 ID:srzwGwrb

>>847
いや、運動が好きで続けられるならばビリーでもなんでもいいんだよ。
ただ運動好きの割には随分と甘やかした体なので
続かないんじゃないかなと思ったんだ。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 01:59:57 ID:tpNTVFAM

>>830
炭水化物が足りてないんでしょう。お腹が空く/空かないは炭水化物が必要量摂れてる／摂れてないによる。
3食きちんと食べてるとしても、炭水化物が不足している三食じゃダメ。炭水化物が必要量摂れてる三食に
することが重要。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 02:14:12 ID:WA1SVsWd

>>847
ビリーはそこそこ強度が高いけど有酸素運動の範疇に入る。
あなたのスペック見てると必要なのは有酸素運動より筋トレだと思うけどね。

それと老婆心ながら、ナンでもカンでも他人に聞くんじゃなくて、少しは自分で調べて考える癖をつけた方が良いよ。
自分で調べないから軽々に基礎代謝以下のカロリー摂取とかするんじゃない？

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 05:57:17 ID:eSkXdInM

J5Kkjvg7の人は
ダイエットよりも日本語の勉強をしたほうがいいのでは。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 07:33:05 ID:u0eCdQyG

>>840
>太った理由は三連休の連続の酒とドカ食いだと思います
>連続で質問なんすけど、朝900と昼は1000カロリーずつとって
>夜だけバナナ一本だけにしようとしていますが

自分で理由が判っているのになんで質問してるんだ。
ドカ食いの原因を探すべきなのに、変な食生活にしようとしてるし。
たった３ｋｇ戻ったくらいでオタオタして変な事するよりも、大好きな運動を続けてりゃいいよ。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 08:23:59 ID:+I53S7WC

だいぶ前に質問してレス頂いた>>206です。
あれから食生活を少しずつ戻したところ、戻して3日目から体重が増えはじめました。
しかし、それから5日後に体重がストンと減り、2日後の今日には増えた体重より1.7kg、自己最低値より700g減りました。
なにが言いたいかと言われたら結果が報告したかっただけなのですが、
皆さんありがとうございました。
季節の変わり目にはお体にお気をつけください。
まだまだ超巨デブなので頑張ります！

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 10:03:37 ID:9OA2ZidC

（例）一日2000キロカロリーまで食べていいとします。
昨日3000キロカロリー摂取した場合、今日は1000キロカロリーに抑えた方がいいんですか？
それとも普通に2000キロカロリー分食べていいんでしょうか？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 10:11:34 ID:xXWS1bJD

それはデブへの第一歩です

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 10:30:07 ID:uXlYgivK

>>854
１日でなんとかしようと思わないで、1900kcalを10日続ける。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 10:31:18 ID:QmcONZvg

>>853
そんなの誤差の範囲
そんなの気にしないでもっと長い目で見て頑張ってね

>>854
次の日から２～３日は、基礎代謝＋２００～２０００kcal未満を食べて後は運動で調整する。
しっかり２０００kcal食べたいなら何日かに分けて１０００kcalを運動だけで消費する。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 10:35:46 ID:9OA2ZidC

ありがとうございました！
ゆっくり長期でやれば体への負担が少ないってことですね

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 10:50:43 ID:tzcxZ5gf

>>858
全然そういう話じゃないと思うが。

２０００と決めたら３０００食うな。
食ってしまっても一日でどうこうしようとか考えるな。

単にそういう話だ。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:07:54 ID:Db8yPCC4

腹部の皮下脂肪は本当になかなか除かないな・・。
内臓脂肪も、まだ沢山有るので、これを、まず除けないと話にならないか・・。

ふううう

皮下脂肪を効率的に除ける方法って何かある？
内臓脂肪が除くまでは、皮下脂肪は殆ど減らない？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:09:51 ID:Hp1cp4yi

有酸素運動を地道に継続すること。
皮膚のたるみは、脂肪が原因だけじゃなくて、筋肉の低下が原因にもあるから、
週1～2回の筋トレもする。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:09:57 ID:pYlZid5U

走る。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:18:42 ID:tzcxZ5gf

地道に運動。
長年かかって貯め込んだんだろ？
短期間でどうにかしようってのは都合よすぎだよ。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:24:02 ID:Db8yPCC4

１ヶ月くらい毎日３時間ウォーキングや山登りしたりしてるし、
高タンパク低カロリーを意識して９ｋｇくらい痩せました。
（９６→８７）内臓脂肪も減ったようです。

が、腹回りのブヨブヨは取れない。ダイエット続けてたら、
いつかは落ちると信じて地道に頑張るしかないようだね・・。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:27:10 ID:6j9OR6+T

少食で食を細くしたいんですが、何か方法はありませんか？
食べたらとまらずドカッてしまいます…

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:29:31 ID:pYlZid5U

>>864
たかだか一ヶ月でwww
半年、一年後に期待。

>>865
我慢せずにたんと食べ。
家にあるもの全部食べ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:31:20 ID:CuEyBe7c

>>864
87キロでお腹のブヨブヨがなくなる訳がない。
87って超デブだよ？
お腹以外もブヨブヨだろ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:34:00 ID:lXNip8zr

断食する人って多いじゃないですか。そんなに効果あるんですか？一週間断食したとしたらどれ程痩せるんですか。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:35:51 ID:Hp1cp4yi

断食はダイエットに適した方法ではない。一時的に減っても、食べる様になったらまた元に戻る。
穴を掘って、掘った土をまた穴に入れる作業にしかならない。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:37:45 ID:lXNip8zr

じゃあ断食より１日野菜一食とかのほうが痩せるんですか？
それなら……何故断食をするのだ？

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:41:33 ID:8R3BzXDe

>>868
するって奴は多いが続いて成果出した奴はみないねえ。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:42:57 ID:8R3BzXDe

>>870
普通に少なめに食って運動すりゃ痩せるよ。
一週間とか一ヶ月で帳尻合わせようとするからそういう発想になるんじゃね？＞断食。
リバウンドするだけだ。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:46:25 ID:tzcxZ5gf

>>868
そもそも多いとは思わない。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 15:07:00 ID:Hp1cp4yi

「食べたら痩せる」だから「食べなければ痩せる」とアホな変換をしする馬鹿が多いだけ。
そういう馬鹿が断食をして失敗する。断食をする奴が多いかどうかではなく、
断食してダイエットに成功した奴が多いかどうかをみること。ほどんどいないから。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 15:12:58 ID:9riFUFBo

断食ってボクシングなんかの減量のイメージが悪影響及ぼしてるんだと思う。
食べないでサウナスーツ着て走って汗かけばいいんだろ、みたいな感じで。
「試合前の一週間で×キロ落とす」とか見聞きしてやろうとするんだろうね。

計量後メシ食って体重が戻ることはあまり耳に入らないらしいしｗ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 15:16:39 ID:Hp1cp4yi

>874の訂正。「食べたら痩せる」じゃなくて「食べたら太る」ね。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 15:22:04 ID:AORULVk1

脂肪は減らなくてもいいから、とにかく今すぐに体重を減らしたい！
って人ならいいんじゃない？断食

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 15:25:51 ID:tzcxZ5gf

とりあえず↓でも見てみれば？

不健康で過激なダイエット-51kg【王道お断り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216395353/

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 15:30:41 ID:Hp1cp4yi

>878
そのスレの例として245を引用するけど、この人は断食で無理矢理痩せたけど、
筋肉が著しく低下している。「たるんだ」「婆ちゃんみたいな体になった」とはそういう状態。
基礎代謝が低下して太りやすい体になっている事を本人は気づいていない。
断食を無理矢理続けるか、普段通りの食事に戻してリバるかのアホ選択しかできなくなってる。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 15:33:51 ID:G7nvpt+X
３ヵ月で２４キロ落としますた

朝食わない夜食わない間食一切なし,昼のみ

休みの日は何も食わない
たまに水泳とかしてたけど

メリット→肉類食わなくなったから体臭がなくなった

ニキビが減った

デメリット→皮があまったってゆーか激しく全身がたるんだ

病弱的な痩せ方したというか婆ちゃんみたいな体になったと言われる

でもまぁ痩せたから個人的には満足といっちゃぁー満足

もっと痩せたい

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:02:04 ID:bFJ+Hrb/

今更な質問かもしれませんが。

50グラムのお菓子が有ったとします。
それを食べた事によって、どんなに高カロリーだったとしても
50グラム以上体重は増えないってのがボクの生まれてからの持論。
質量保存の法則からいってもそうでしょ？
それを摂取した事により水分を吸収しやすくなるとか二次的なものは除いてね。

それがですよ、
昨日ね女の子との会話で、それは違うと言う訳ですよ。
それだったら世の中に太ってる子は居ないと。
逆に、水を1リットル飲んだ直後に計っても1キロ体重は増えないんだよと。
摂取した重量と体重は比例しないとの事です。
多分これは実体験にもとづく事なんでしょう。

ボクが思うに1リットルの水の件は体重計の誤差の範囲。
物理的に言ってもおかしいし。
無かった重さが体内に入って発生したり消えたり。。。
あり得ない。絶対あり得ない。

教えて下さいエラい方。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:03:01 ID:KJrHVTjO

>>880
水と固形物を同じに考える時点でどうしようもない。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:05:25 ID:bFJ+Hrb/

水は例えで、固形物でも何でもいいのです。
摂取した重量以上に体重は増える事はあり得ますか？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:06:17 ID:pYlZid5U

ボクちゃん頑張れ。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:08:44 ID:KJrHVTjO

>>882
ん、体内の仕組みを調べてから質問したらどうかね？
ダイエットの質問じゃないよな？

食べた重さ以上に体重が増えることは、あるでしょう。
体内にため込んだ便に水分が吸収されて残っている場合や浮腫んでいる場合もあるし
女性と男性でも違うし。答えるまでもないと思うが。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:15:35 ID:fT66BtP9

>>884
食べた直後、の話じゃないか？
食べた重さ以上に体重が増えることはあり得ないだろ。
質量保存の法則。中学で勉強するはず。
馬鹿げたことを、さも常識のように書くと恥ずかしいぞ。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:16:08 ID:8R3BzXDe

常にダイナミックに変動しているのが人体で、川の流れの如きもの。
プラスチックの入れもんじゃないからねえ

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:17:03 ID:KJrHVTjO

>>885
現在の体重に上乗せされるんだから、食べた重さ分増えるでしょ。
なにいってんの？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:18:20 ID:deMCe2W8

食べた重さ以上に増えるわけ無いだろ？
何言ってんの？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:18:23 ID:bFJ+Hrb/

確かにダイエットとは関係なかったかも。すいません。

ボクは摂取直後の体重の増加
女の子は太る
ここの違いが意見の食い違いになったのかもしれません。

同じ食生活、行動をしていて、そこに50グラムのチョコレートを余分に摂取。
そしたら200グラム太りました。コレならわかります。

自己完結しますがよろしいですか。

でも水1?Pの件は何かの間違いですよね。
1?P飲む気も起きないし、体重計も近くにないので実験しませんが。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:21:02 ID:KJrHVTjO

>>889
女性はね、体の時期によって水分をため込みやすくなる期間があるから
一概に間違ってるとは言えないんだ。
体質の違いもあるから。

上に書いてる人もいるけど、人間は、プラスティックの入れ物じゃないし
化学反応で割り切れる物体でもないからね。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:26:28 ID:bFJ+Hrb/

水の件ですが、友達と実験したそうです
ある子が体重を計り、一旦降りて1?Pの水を飲み干して
再度体重計に乗ったら増えるどころかむしろ減ったと。。。

最初から1?Pのペット持っててペットを離した分減ったんじゃないかと言ったら
後からアタシが渡したんだと力説する訳です。

きっとマジシャンですね。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:26:41 ID:OsyXm8gD

>>888
それは間違い。重さとカロリーは関係ない。キャベツ1キロ食べても太らないけど、
綿菓子1キロ食べたら太る。意味分かる？

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:32:12 ID:OsyXm8gD

>>885も同様にアホ。質量保存の法則をよく理解しないまま適当に使ってるな。
中学生並みのオツム。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:35:20 ID:deMCe2W8

綿菓子１ｋｇじゃなくて油を１ｋｇ飲むくらいの事しないと増えないんじゃないか？
と言うかそんな極端な例だしたり、女性の体質云々て答えとして適当なのか？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:39:40 ID:OsyXm8gD

>>894
油1キロはより悪い。砂糖1キロと油1キロでも太り具合は全然違う。
カロリーというのはあくまでも、炭水化物・脂質・タンパク質の合計エネルギー量。
重さというのは、炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・水分など、
含まれる全ての要素の重さ。
ID:bFJ+Hrb/もアホだから擁護しないけど、重さとカロリーの違いが分からんような人も擁護しない。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:51:19 ID:deMCe2W8

KJrHVTjOの答えが無茶苦茶なだけで、bFJ+Hrb/の言いたいことは間違ってないと思うんだが
チョコなんかでも100ｇで600kcalくらいだけど、普通の食い物で重さ以上の肉に変わる食い物って存在するのか？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 16:55:34 ID:OsyXm8gD

>>896
極端な話、月にそのチョコを持っていけば、重さは6分の一になる。でもカロリーは6分の一にはならない。
何度も言うけど、重さは全く関係ない。含まれるカロリー（質）が問題。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:06:23 ID:deMCe2W8

人間の体重も1/6になるんだけど、その例えになんの意味が？
月で100ｇ食った人間が、月で100ｇ以上体重増えるなんてありえないと思うんだが違うの？
太る太らないは、重さや量じゃ無くてカロリーだって言うのは良く分かるんだけど
元の質問は50ｇ食って、それが50ｇ以上になるかどうかって話ですよね？
実際そこまでエネルギー持った食べ物って存在します？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:06:27 ID:8R3BzXDe

>>891
マジシャンだったらまだいいが、魔女だったんじゃねえか？
あいつら水に浮くらしいからな

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:09:22 ID:bFJ+Hrb/

すいません話を元に戻しますが

ボクの言ってるのは”太る”って事ではなくて
体重の増加。摂取直後の体重の増加。
摂取した重量以上に体重は増えませんよね？って事です

魔女って結論でいいですか？

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:09:35 ID:OsyXm8gD

>>898
頭悪いね。なるよ。さっきも例に挙げた油1キロは何カロリーか計算してみ。
テンプレにある7500キロカロリーで脂肪1キロと比較してみ。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:11:52 ID:OsyXm8gD

あと、月で100g食べたらなんて言うけど、それは地球で600g食べたのと同じになるんだよ。
チョコ6倍だよ。月の例えもよく理解できてない頭の悪さはID:bFJ+Hrb/に匹敵する。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:12:56 ID:OsyXm8gD

>>900
そういう意味なら、増えない。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:15:38 ID:deMCe2W8

油の例を挙げたのはこちらなんだけど、綿菓子1ｋｇじゃその7500kcalに届きませんよね？
なんの為にこちらが油で例を出したか良く考えてから、頭悪いとか言ってくれる？
あと1ｋｇで7500kcal超える食い物あるなら教えてくれ。それ食ってるなら増えてもおかしくないから。

>>900
君の言ってることで合ってるよ。食った重さ以上に増えるのは魔女か
バカの言ってるみたいに月で重さ計ってこっちで自分の体重量ってるとかしかありえないから。
まさかホントに油だけ舐めてるとかおもしろいんだけど・・

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:16:39 ID:OsyXm8gD

>>904
油1キロが9000kカロリーだよ。アホか。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:17:28 ID:deMCe2W8

>>902
チョコ6倍でもkcal/重量は変わらないんだが意味分かって言ってるのか？
消費カロリーが摂取カロリー下回れば太るって話じゃないんだぜ？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:18:34 ID:tzcxZ5gf

魔女でいいんじゃないか？この話しの場合は。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:19:25 ID:OsyXm8gD

>>906
馬鹿はお前。100gで600kカロリーのチョコを月に持っていったら、17gで600kカロリーのチョコになるだけ。
さっきからお前、すごく頭悪いぞ。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:20:21 ID:bFJ+Hrb/

お騒がせ致しました。

魔女狩り行ってきます。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:20:35 ID:pYlZid5U

>>907
うん、魔女でいいよなもう。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:24:15 ID:deMCe2W8

>>908
あのさ、だからそれ食ったら月でその人何ｋｇ増えるんだよ？
地球いる時の1/6だろ？900と903見たらちゃんと分かってるようなんだが
なんで噛み付いてるんだ？食ったグラム以上に体重増やそうと思ったら
俺もお前も言ってるみたいに、油そのまま飲む位のことしないとダメなんだろ？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:25:13 ID:deMCe2W8

ってかマジで900と903で答え出てて、同じこと言ってるのになんでモメてるのさ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:25:37 ID:uXlYgivK

【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:27:29 ID:OsyXm8gD

>>911
月で重さが1キロ増えたら、それは地球に戻ったらそれは6キロになるわけ。
デブがそれをさして「1キロしか増えてないコフ～」って言っても馬鹿でしかないのは分かる？
お前の定義がどんどん矮小になってるけど、重さ以上に太ることはある。重さ以上に太らないなどと
本気で言う奴は馬鹿。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:36:55 ID:bFJ+Hrb/

きさまは魔女だって結論になったぞ

と、メール送ったら

そだよ。との事でした。

でもニンニクは好きみたい。。。嫌いなのはドラキュラか。。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:37:25 ID:deMCe2W8

>>914
だから、体型とかそんな話じゃないんだろ？
地球で１ｋｇ食ったら１ｋｇ増えるし、月で１ｋｇ食ったら月で１ｋｇ増える。
で、その１ｋｇが7500kcalより上だったら体重で１ｋｇ以上増える。
ここで問題になってるのは2行目だけで、これはお前も903で同じこと言ってるし
もう話すこと無いと思うんだが、どうかな？

あと、散々アホ呼ばわりされてるけど、１ｋｇで7500kcal超える食い物ってあるのか？
油とか調味料は除外してくれ。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:37:52 ID:pYlZid5U

【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:43:11 ID:OsyXm8gD

>>916
間違い。月で1キロ食べることと、地球で1キロ食べることは、カロリーが全く違う。
それによって太る具合が全く違う。意味が分からないなら消えろ。
「地球で１ｋｇ食ったら１ｋｇ増えるし、月で１ｋｇ食ったら月で１ｋｇ増える」ような食べ物があるなら
それこそ提示してみろ。完全にありえない矛盾した例えだぞ。
油や調味料を勝手に除外しないように。お前の定義がどんどんめちゃくちゃになってる。
重さ以上に太ることはある。それだけ。脂身たっぷりの豚肉の天ぷら1キロで食ってろ。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 18:00:15 ID:deMCe2W8

だからカロリーの話じゃないって言ってるのに、ちゃんと読んでくれよ・・
太る太らないの話でもないって前に書いたろ？体型の話じゃないんだよ
食った分のカロリーで体重増える話じゃなくて、重量に対してのみの話してるんだよ
デブが月で体重計って地球より軽いなんて話はどうでもいいんだよ。
てか月の話がどうでもいいんだよ。お前の話に乗ってやっただけなんだよ。
お前何言ってもちゃんと聞いてないもんな、分からないよな。

脂身たっぷりの豚肉の天ぷら1キロ食っても大丈夫なようにスポクラ行ってくるわ。

ご迷惑お掛けしました。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 18:05:48 ID:pGTUo2UP

もうやめろよどっかよそでやってくれ

うんざり

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 18:07:18 ID:/mPmo1OT

>>900
>摂取した重量以上に体重は増えませんよね？って事です
そりゃそうですよ。
正に質量保存の法則。
カロリーとか全く関係ないです。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 18:08:32 ID:bFJ+Hrb/

問題の元のボクですが

月と魔女ってなんか素敵ですよね。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 18:50:10 ID:pYlZid5U

>>922
お前もいい加減にしろ。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 18:56:51 ID:S/Zpe8fZ

>>880の人
ものを食べた直後でも、摂取重量より少ない重量しか増えてない事もあります。
（1キロ食べたのに500グラムしか増えてなかった等）
前に大食いの人の体を調べる番組を見たんですが、大食いの人も3キロ食べたのに2キロ程度しか増えてなかったんです。
それは、食べると同時に汗が出る・摂取物を消費する等が原因だそうです。
大食いの人の体は特殊だし、あなたの友人の場合とは違いますが、
必ずしも数字がそのまま反映される訳ではないという事です。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 19:39:37 ID:sU0NU77f

基礎代謝量以下のカロリーしか取らないと、筋肉が落ちると聞きました
では基礎代謝量だけ取っていれば、あとは運動してエネルギーを使っても筋肉は落ちないのでしょうか？

筋肉は落としたくないのです。筋肉が落ちる条件を教えてください

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 19:45:34 ID:a8u7cgSM

>>925
脂肪率が落ちるような体の時には必ず筋肉は落ちる。
刺激を与える事により落ちる量が少なくなる。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 19:49:30 ID:sU0NU77f

>>926
脂肪が落ちるときは筋肉も落ちる、という事でしょうか？

刺激とは”キントレ”の事でしょうか？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 19:53:32 ID:DzXtV4e2

>>880
昔、「所さんの目がテン」という番組で、
水の入ったコップを持って、体重計にのった所ジョージが、
そのまま体重計の上でお水を飲み干し、
体重計のメモリが減る。という実験をしていました。

減るみたいですよ。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 19:54:07 ID:fT66BtP9

>>924
食べてからどれくらいの時間経ってから測定したのか知らないけど、さすがに1Kgは
減りすぎだと思うよ。
大部分は汗として水分が抜けたとしても、1Kgも汗かいたら全身びちょびちょだよ。
まぁその場合でも、汗を逃がさないで、それを含めて測定したら3Kgになるだろうけどね。

ごく当たり前の理科の問題として、変な条件を付けずに素直に考えた方がいいと思うよ。
Q.体重60Kgの太郎さんが1Kgの水を飲み干しました。体重はどれくらい？
A.61Kg

水を飲み干してから10時間後、2日後の話ならいろいろな要素が入ってくるから答えは
変わってくるだろうけど、そんな変な条件付けはそもそもの最初からされていない。
カロリーなんて関係ないし、ましてや月面も関係ない。

それ以上に重くなるとかいってる奴は、つまりこういう答えになるわけか？
Q.体重60Kgの太郎さんが1Kgの水を飲み干しました。体重はどれくらい？
A.62Kgくらい
その+1Kgはどこから出てくるんだっつーの。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 19:56:21 ID:fT66BtP9

>>928
たぶん、何か勘違いして理解してる。
その番組では減った理由はなんて説明してた？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 19:57:57 ID:a8u7cgSM

>>927
その人の日常生活による。
まったく運動してないような人ならウォーキング程度でも刺激になる。
日常的にスポーツをやっている人では筋トレじゃないと刺激にならないだろう。
どちらの場合でも体は慣れてしまうので慣れてきたら刺激を強くしていく必要がある。
しかし強すぎても逆に筋肉分解を促進する事がある。

まぁぶっちゃけ筋トレの必要性はBMI20切ってからだな。
22以上あるようならひたすら有酸素で全部落とせばいい。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 20:12:23 ID:DzXtV4e2

>>930
番組の最後のおまけのコーナーみたいなので、
さらっとやっただけでしたので、詳しい説明はありませんでした。

視聴者のハガキで、
「水を飲んだ直後に体重を測ると、
飲んだ水の分の重量分、体重が増えていないのはナゼですか？」
のような、質問があり、所ジョージが実験。
ノーカットで収録されていると思しきVTRで、
飲む前にメモリ確認→直後に、また確認→減ってる
という流れでした。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 20:28:28 ID:mEMS9d6o

2週間で約2kg減りました（身長142cm　46→43.4）
体脂肪は誤差範囲内としても増えてはいません
骨格筋率もほとんど変わりないです
筋肉と脂肪が同じくらいずつ減ったということでしょうか？
筋肉だけ減ったのじゃなければいいのだけど

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 20:43:46 ID:srzwGwrb

>>933
体脂肪とは体脂肪量のことですか？それとも体脂肪率ですか？
骨量・体脂肪量が変わらず体重が減ったときは筋肉だけが2.6kg落ちたということ。
骨量・体脂肪率が変わらず体重が減ったときは
減量前の体脂肪・除脂肪と同じ比率だけ脂肪と除脂肪が落ちたということです。
体脂肪率が30%だとしたら減った2.6kgのうち
0.78kgが脂肪で1.82kgが除脂肪ということです。
落ちた筋肉量は 1.82-骨量で割り出せます。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 20:52:38 ID:ExgCLwKx

このところずっと朝食前に運動して
朝食で一日の摂取カロリーの大半をとって、昼夜はほとんど食べないという生活をしてます
内訳は朝1000kcal、昼300kcal、夜40kcal位ってところです
昼はデスクワークで夜は寝るだけなので、運動してる朝に一番食べてるんですが
一日の摂取カロリーは三食ちゃんとばらけさせたほうがいいんでしょうか？

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 21:44:28 ID:mEMS9d6o

>934
丁寧な返答ありがとうございます。
体脂肪率です。その計算で行くと600gぐらいは減らせたのか。ちょっとでも嬉しい
筋肉量は2.6×骨格筋率とはまた別なのですね。筋肉つけなきゃ；

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 21:47:27 ID:WB61+uWp

ジョギングと夜飯抜きダイエットを同時に併用してから劇的に痩せていって良い感じなのだが
いつ夜飯を徐々に復活させようか悩んでいます。

1ヶ月に人が痩せても良いのって最大何パーセントでしたっけ？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 22:16:20 ID:eOG3toUl

質量保存則を正しく理解してる奴が一人もいないわけだが…

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 23:33:21 ID:bFJ+Hrb/

まぁ本来の意味とは違うと思いつつ
質量保存の法則って言葉を使った訳で
でも言いたい意味は分かりますでしょ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 23:35:55 ID:tryGzuiz

>>935
身長体重年齢性別で基礎代謝計算して1340kcalって出てるのかな？
1日1340kcalって結構少なくないですか？

同じカロリーなら３食に分けて寝る直前に食べたりしないのが良いらしい。
運動して飢餓状態→朝ドカ食い→昼夜少ない飢餓→朝ドカ食い＝脂肪生産効率アップのはずです。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 23:50:07 ID:iBJuUzrw

>>926
「必ず」は間違っている。
例外的に脂肪を落としつつ筋肉を増やせるケースもある。
ただ、>>925のような質問の内容では無理なので半分正解。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 00:27:28 ID:5Jo+09Zi

>>935
経験からいいますと、
基礎代謝割りしなければどんな食べ方をしようと落ちます。
大丈夫です。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 00:28:56 ID:Qz+mHYsg

>>931
>まぁぶっちゃけ筋トレの必要性はBMI20切ってからだな。
>22以上あるようならひたすら有酸素で全部落とせばいい。
なぜそういう個人的な意見をさもスタンダードのように言うかなあ。
筋量を気にするのならBMIが20であろうが30であろうが今すぐ筋トレすべきなんだよ。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 02:47:42 ID:3jlNKqNI

>>943
そのレスをしたID:a8u7cgSMのレスを読んでみると、かなりいい加減な知識に基づいてるのが分かる。
筋肉と脂肪に関する知識が無いみたいだから、そういう適当なレスをするんでしょう。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 02:51:52 ID:nx4SwLAB

>>944
空気嫁てない
(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 03:31:52 ID:7MQHo9mZ

スロトレを４日にいっぺん、有酸素運動（サイクリング）毎日２０分、
低炭水化物（ぎみ）の食事を続けて、５ヶ月で１５キロ減ったものです。
でも、ここ１ヶ月ほど、体重停滞気味です。
どうしたら、この状態を打破できますか？？

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 07:32:03 ID:F6P/xTpX

>>946
淡々と続ける。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 09:30:45 ID:ShPGccL4

食生活の見直しと有酸素運動によるダイエットを初めて５ヶ月ほどたつのですが
今朝、太るという強迫観念から荒れ狂ってる自分の夢をみました。
夢の中では自分が異常だという自覚はありつつ、どうにもならずに食卓ひっくり返したりしてました。
いくらダイエット中とはいえ、こんな夢をみるなんてやっぱりどこかおかしいんでしょうか
やっぱり普通はこんな夢みませんよね？
運動は基本最低毎日１時間、ウォーキングかショコ
食事はメニューはまちまちですが
食材は大豆製品、ささみ、野菜、海藻類を中心に使っていて最近魚も取り入れるようにしました。
摂取カロリーは1500～1800kcalを目安にしています。
主食は白米で、たまにパンや雑穀米、シリアルを食べるといった感じです。
改善点があればご指摘お願いします。
身長は158cmで、体重は現在は59～61kgくらいを増えたり減ったりしています。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 09:41:40 ID:q6Itp9ap

>>948
因みに開始当初は何キロあったんですか？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 09:47:17 ID:EPVX9qQM

>>948
たとえば、超幸せなときでも殺人の夢を見ることがあります
夢なんぞ気にしなくておｋ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 10:12:58 ID:qv/bvJFD

２年前に２５kg痩せて今年６月までキープ出来てたのにここ３ヶ月で５kg太りました
５月からホステスをやりはじめお酒をガンガン飲むようになったことが原因なのでしょうか？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 11:36:11 ID:0AfKqKxv

>>951
そうです。酒は高カロリーですよ。栄養価ないけど。エンプティカロリーの意味を履き違えた、酒では太らないと言う寝言を真に受けないように。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 12:05:48 ID:qv/bvJFD

>952
ありがとうございます…
「おつまみ等を食べずに飲むだけだったら太らない」って言うのを真に受けてました…
ジムの時間を増やしてダイエット＆維持をしたいと思います

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 12:14:40 ID:nRfIGGLi

950過ぎたので次スレを立てておきました。
このスレを使い切ったら移動してください。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問75【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221793728/

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 12:41:55 ID:yTufGH1Z

お酒を飲んでいたのを止めてダイエットにがんばっていますが
止めたとたんトイレが近くなり、夜中にまで起きてトイレに行くようになりました。
どうしてでしょうか？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 12:47:08 ID:FNbog5Mp

>>955
それはダイエットについての質問か？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 12:55:16 ID:5gUxJbm9

>>955
アルコールを分解するのに水分を必要とするからね。
今まではそれで水分を使い果たしていたってこと。結果、血がドロドロに。
酒を止めたのなら寝る前の水分補給は控えめにするといいよ。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 13:25:57 ID:ShPGccL4

>>949
73kg前後でした。
少し前まで食欲不振で基礎代謝ギリギリくらいしか食べれない時期が１ヶ月ほど続いて、その期間に一旦58くらいまで落ちたのですが
今は様子見ながら食べる量を増やして(戻して)いてるので、増減するのはたぶんそのせいですよね。
しばらくまともに食べていなかったせいかドカ食い欲求がくることがあって、耐えきれず食べてしまうこともありますが
ちゃんと食事をとっていれば、いずれ落ち着きますよね？

>>950
そういうものでしょうか。
確かに自分でも夢は夢とは思うのですが、
内容が内容だけに不安になってしまって…
でも気にし過ぎるのが一番よくないのかもしれませんね。
ありがとうございます。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:18:57 ID:1ZXwOkG6

3月中頃から食事制限と運動でダイエット中です。体重が97→68、19才女です。
あまり長期間食事制限し過ぎるとリバウンドすると聞いて心配しています。
以下直前の三食です。
昨日の夜
サンマ一人分1/3
アサリのお味噌汁
ヒジキ
ごはん
オクラ
朝
納豆ごはん
カボチャ一切れ
ヒジキ
昼
トマト一つ
タマネギとタラコのミルク煮
ちなみに普段お昼は女性が使う平均的二段弁当の一段をドレッシング無しの生野菜、
一段を1/2ごはん1/2カロリーの高くないおかず(野菜なども)にしてます。
やっぱり、さらに長い目で見て、食事を増やし運動をもっとがんばるべきですか?お願いします。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:20:29 ID:1ZXwOkG6

すみません、どうでもいいかもですが昨日の夕食直後梨を二切れ食べたの忘れてました;

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 16:27:12 ID:cm1NZPhT

質問です。
たまに食事の後や、コーヒーを飲んだ後に背中がカーッと熱くなって
ピリピリすることがあるんですが（数分で治まります）
これは代謝が上がってるということでしょうか？

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 16:53:09 ID:nRfIGGLi

>>961
DIT=Diet Induced Thermogenesis

ゴートゥＤＩＴ！
ゴートゥＤＩＴ！

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 17:30:47 ID:cm1NZPhT

>>962
ありがとうございました。
ずっと気になっていたのですっきりしました。
ざっとググってみたのですが、体温が上昇するとはありますが
私の場合、ピリピリチクチクするんですがこれは普通なんでしょうか？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 18:53:03 ID:9wmRO0zo

>>959
すごい、頑張ってますね！
見る限り、ご飯も野菜も肉も食べているようなので問題はないんじゃないでしょうか。
体調や肌などに問題ないですか？
運動もしてるんですよね？
極度でない正しい減量をすればリバウンドは充分防げますよ。(ダイエット成功後も正しい生活が必要ですが)

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 19:03:41 ID:wz1BR1F3

果糖の摂りすぎのデメリットとかあるのかな？
だいたい毎日林檎と梨をそれぞれ1個ずつ食べてるんだけど
果物は糖分が多いしそれは果糖の摂りすぎだから気をつけたほうがいいって言われたんだけど。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 19:16:59 ID:xbg5OXjN

ほっぺの肉おとすいい方法あります？
あったら教えてください

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 19:18:18 ID:7oNsLbbD

よく噛んでたら小顔になるとは聞いたことある

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 19:20:34 ID:xbg5OXjN

>>967
ガムとかですか？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 19:31:24 ID:zwxB5mDc

>>965
果糖は普通の砂糖とかより吸収が良いってのは聞いたことがある
二個位だったらそんなにとり過ぎではないと思うけど
気になるようだったら一日半分づつにするとかしてみれば
良いのでは？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 19:38:08 ID:hPz2+/wK

ジョグをしている者です。
ししゃも足にはなりたくないのですが、個人差あると思うのですがだいたいどのくらいでししゃも足になるのでしょうか？

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 20:02:16 ID:EPVX9qQM

ししゃも足ってふくらはぎだけ張ってるやつ？
あれは短距離選手みたいに高負荷のトレーニングをやるとなるんだと思う。
長距離選手はああいった筋肉のつき方はしないよ。

どっちにしろダイエットレベルの運動じゃあ
たいして筋肉つかないから安心汁

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 20:53:26 ID:1ZXwOkG6

>>964
優しいお言葉ありがとうございます。涙
肌の感じは多分前と変わりません。体調が風呂上がりや長時間立ち仕事してるとよくフラッとするというか、目の前がグルグルして自力で立ってられなくなることがたまにあるくらいです。数分でなおるので全然深刻ではないと思いますが…
運動はウォーキングと腹筋背筋腕立て中心に頑張ってます。
ありがとうございました。とても励みになりました。これからもがんばりますね。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 22:05:11 ID:WJnPedJd

親が会社で大量のお煎餅を貰ってきて、かなりの量があるので、ダイエット中の私にも食え食えと言ってきます。
間食はだめだと言ったら、
｢煎餅は醤油塗って焼いてるだけだからヘルシーだし、歯にも良いから食べなさい｣と言ってきます。

でも煎餅は結局のところ米菓ですし…

私は何と説明すべきなんでしょうか？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 22:39:46 ID:KRDH9DIo

157の44キロです
スペック的にはもっと減らしたいのですが、寝る時骨が痛いです…骨から細くなりたいって無理ですか？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 22:41:56 ID:m7VnkJOY

>>974
必要な栄養をほとんど取らず骨スカスカにするのと
骨細くするのは別だしなあ…無理。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 23:04:01 ID:UjdyHvw8

夜ならふかふかの布団
昼ならふかふかの座布団
これでいいべさ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 23:06:23 ID:pZOEP2qU

ふくらはぎが以上に太いんですが、ランニングして細くなりますか？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 23:39:12 ID:hjgpIsfx

>>973

緑茶飲みながら１枚だけ頂くぐらいなら大丈夫じゃないですかね…。
同じ和菓子ならアンコの方がいいから、親御さんには全部ダメって伝えるんじゃなく「ちっちゃいお饅頭なら大丈夫」みたいに伝えると受け入れてくれるんじゃないでしょうか。
進められると断れないよね；

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 23:49:51 ID:7oNsLbbD

何故にｱﾝｺのがいいと思うのか

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 00:39:51 ID:REluRMqP

>>974
仮に骨がいくら細くなろうとも、痛むよ。

寝るとき痛むのは、あんたの身体を筋肉と脂肪が守れてないから。
骨がムキダシになってるから痛む。
運動して身体を筋肉とほどほどの脂肪で包まないと、痛みはとれないよ。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 07:29:53 ID:TgVm85Tp

寝る一時間前に約１６０カロリーのもの食べるのは体重に影響ありますか？

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 07:46:16 ID:ht6HSSBC

>>981
そりゃ１６０カロリーだろうが１６０キロカロリーだろうが
食ったものは影響するでしょ。
摂取と消費の結果が体重・体型なんだから。

たった一日寝る前に物を食ったら即体重増になるってわけじゃないけど
そんな自分に甘い人がリバウンドもせずダイエットに成功して維持し続けている
って例は聞いたことがない。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 07:53:34 ID:6zWJqRus

摂取カロリーが、基礎代謝より下だとよくないと言いますが
目標体重の適正摂取カロリーが現在の基礎代謝よりだいぶ下なんですが
それでも今の基礎代謝分のカロリーは摂るべきなんでしょうか？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 08:21:52 ID:ht6HSSBC

>>983
体重が減るにつれ基礎代謝も減ってくるからそれでOK。
食事の量も減量が進むと共に減らしていくってことだよ。
食事はカロリーだけではなくバランスにも気を配ること。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 08:39:23 ID:EZGkds1H

>>974
です。皆さん回答ありがとうございました。参考にさせてもらいますm(__)m

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 08:48:16 ID:kNfbMSrQ

質問です。
体重減らしつつ、体脂肪増やすことって出来ますか？

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 09:42:11 ID:rMboZ3aj

>>973
この時期に大量にもらってくるって
売れ残ったやつじゃないの？
事故米混入の心配したほうがいいんじゃない・・

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 09:43:43 ID:KhbYkG/W

>>986
理屈としては出来てもいいように思うけど
どうやればいいかはちょっと思いつかない。

要するに「筋肉を落とす」ってことだろうから
ずっと寝たきりで居たらいいかもしれんが
それで体重が減るかどうかは…。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 09:46:51 ID:KhbYkG/W

>>973
少しだけ食べれば？

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 10:02:44 ID:L+aMNYku

>>986
体脂肪を増やすっていうのは難しいかもね。
体脂肪率を増やすなら楽勝。
でも何故そんな事を？
どこからどう考えても欠点しかないんだけど。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 10:29:34 ID:kNfbMSrQ

986です、
体脂肪と体脂肪率は違うんですか？
体脂肪率があがれば脂肪が増えたって思っていたのですが;
いま体脂肪率が低すぎるので上げたいけど、体重は増えたくないんです。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 10:36:12 ID:1h2gf335

>>991　一般論の質問じゃないならスペックを書いて具体的にした方が良いよ。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 11:13:12 ID:KhbYkG/W

>>991
> いま体脂肪率が低すぎるので上げたいけど、体重は増えたくないんです。

人間の身体を

体脂肪
体脂肪以外＝除脂肪

の２つに分ける。
体重に占める体脂肪量の割合が体脂肪率。

体脂肪率を上げるには

体脂肪を増やす
除脂肪を減らす

のどっちか。体重を増やしたくないなら後者になってしまう。

そもそも「体重を増やしたくない」という前提自体が都合よすぎ。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 12:20:19 ID:J+TZWHNJ

同じカロリー量なら、どんな食べ物でも太るのは同じですか？
例えば極例ですが、毎日コンニャクだけを1000kcal食べるのと、焼肉だけを1000kcal食べるのとでは全然違いますか？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 12:33:53 ID:GQbKifUR

>>994
違うよ！
全然違うよ！

こんにゃく
100g　　たんぱく質0.1 　脂質0.1　炭水化物3
牛肉
100g　　たんぱく質11.7　脂質47.5　炭水化物0.3

こんにゃくはタンパク質や脂質がほぼ0だね！
牛肉は炭水化物は少量、でも脂質は高いよ！

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 12:39:00 ID:kNfbMSrQ

遅くなりましたが991です
体脂肪だけ増やすのは難しそうですね;
163 45 体脂肪率12～13です。もともと太っていてダイエットはしていたんですが、仕事が肉体労働で運動みたいなものなので、勝手に体脂肪率が減り続けてしまいました。女なのであまり体脂肪率低いのもよくないと聞いて、増やしたいと思ったんです

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 12:47:11 ID:gkSj8VaQ

これ以上体重減らしてどーすんの？
ガリガリじゃないか。
おまけに女で体脂肪率12とか病気でもしたんですか？ってレベル。きっと見た目も美しくないよ。
生理不順になってないか？なってるなら一刻も早く婦人科へ。

身体使う仕事なら心置きなくしっかり食べろ。
体重も体脂肪率も上げたほうがいい。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 13:03:04 ID:kNfbMSrQ

ですか…
健康ですし、仕事ハードなんで３食食べて間食とかもしてますけど、体重体脂肪が減ります。病気なんですかね

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 13:11:51 ID:KhbYkG/W

>>998
体重が増えるのを気にするべきじゃないと思う。あなたの場合。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 13:12:40 ID:KhbYkG/W

1000ならみんなダイエット快調。

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【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問75【ｺﾞｻﾞﾚ】
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