【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問73【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター代理：2008/07/29(火) 21:24:49 ID:AmtFJuaF

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問72【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215615946/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/29(火) 21:25:27 ID:AmtFJuaF

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/29(火) 21:26:04 ID:AmtFJuaF

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/29(火) 21:26:49 ID:AmtFJuaF

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/29(火) 21:27:49 ID:AmtFJuaF

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 00:42:51 ID:wouvAWuL

今では読者モデルの主婦が成功！セルライトの解消法と、【ついでに１５キロ痩せた】部分ダイエットの方法を無料で伝授します！！

http://yasediet.web.fc2.com/

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 01:22:16 ID:/q08X2SW

ジョギング１０分のあとビリーの腹筋編をやるのは効果ないのかな

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 08:27:18 ID:dRy69Hw9

969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/07/30(水) 01:12:55 ID:/q08X2SW
ジョギング１０分のあとビリーの腹筋編をやるのは効果ないのかな

970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/30(水) 01:29:54 ID:1S0DU4aA
あると思うよ

971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/07/30(水) 01:40:39 ID:d3etg7K0
ないと思う理由を聞かせてほしい

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 08:52:31 ID:sHyvXJfo

ここ二日でケロッグの
オールブランメイン(2箱は食べた)ドカ食いしてしまいました。
一日目は朝と夜に、二日目は午前中だけ。
その他具体的に書くとプリン150kcal,ゼリー120kcal
パターラ5つ(おそらく一個200kcal)
それでも3食食べました。
今日体重を量ったらこの2日で1.6kg増量してしまいました。
今後、ドカ食いを止め普通の食生活に戻れば
この増量は減ってくれるのでしょうか？
それともそのままでしょうか？

ダイエットする気あるのか、と言うお咎めは充分承知しております。
どうかお答えください。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 08:53:48 ID:nGX0XAsr

>>9
グズグズ言ってる間に走ってこい。
熱中症対策は十分にな。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 10:28:47 ID:iT4yF2Tm

風呂でトレーニングするので
脂肪が燃え易い運動の中で立ったままできるやつ
ないでしょうか
鉄アレイ３kg二個持ってます

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 10:37:07 ID:cvwH2cp+

>>11
風呂で鉄アレイを使ったトレーニングなんていうのは非常に危険なので、
考え方を根本的に見直してください。

滑りやすい環境で鉄アレイを落とせば、3Kgとはいえ足の甲の骨を折る威力はあるだろうし、
足を滑らせればその他の部位を骨折する可能性も高い(鉄アレイ持ったままだと受け身も
とれないし)し、打ち所が悪ければ死ぬよ。
体に当たらなくても、床のタイルは割れるだろうし。
あと、血圧が上がった状態で運動すればさらに血圧が上がって循環器系に悪影響を
与えるし、風呂に入って水分が抜けている状態で十分な有酸素運動を行えば脱水症状に
陥る危険性も高い。
さらにただでさえ高温多湿の環境で体も温まっているのに、ダイエットに有効な程度の
有酸素運動を行えば、熱中症になる危険性も高まる。

ざっと並べただけでもこれだけのリスクがあるので、わざわざ危険な環境で運動するのは
やめましょう。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 10:48:50 ID:iT4yF2Tm

>>12
風呂入る前の乾いた状態でやるから
大丈夫ですよ
汗かいた後シャワー浴びたいので
風呂でやってます

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 10:50:08 ID:nGX0XAsr

最初からそう書くのは難しいでしょうか。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 10:52:33 ID:iT4yF2Tm

>>12
ですが飛んだり跳ねたりはできないので
比較的おとなしいやつで有酸素運動ってないでしょうか

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 10:54:59 ID:iT4yF2Tm

>>14
それは失礼しました
つまり寝て運動は非常に難しいので
立ったままできるのが都合いいです

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 11:37:34 ID:iT4yF2Tm

無いようですので
普通の筋トレにしておきます

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 14:24:46 ID:jtryFN/Y

>>17
女性ですよね？
女性だとしても男性ならなおさら、3kgの負荷で立ったままで出来る意味のある筋トレは無いと思いますよ。
床を傷つけないうちに止めておいた方がいいと思うけど。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 15:22:55 ID:5FfHgBBi

>>18
いえ男ですが
交互に持ち上げるありがちな筋トレで
筋肉痛になるのでそんなに無駄でも無いと
思います
食事制限がメインで
筋肉付ける気はありません
途中で面倒臭くなって辞めるのを防ぐのが一番の目的です

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 18:55:28 ID:61Ju+ZOo

>>19
動かない台でも用意してショコでもすれば？
滑っても知らんけど

筋肉付ける気なくて食事制限メイン
3kgの鉄アレイで筋肉痛

まあ本人の望む体型なら
でもいいが

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 19:00:20 ID:ChUNZ9UG

スタイルUPレッグって言うマシン使った人いませんか？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 19:10:54 ID:cibTejKe

あ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 19:14:53 ID:cibTejKe

おなにで痩せますかね？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 19:40:06 ID:0wUhKmfE

心拍数による

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 20:31:01 ID:1ztucet5

>>19
>途中で面倒臭くなって辞めるのを防ぐのが一番の目的です
よく分からんが3kgのダンベル持つ事がその目的に適うならよろしいんじゃないでしょうか。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 20:37:53 ID:HHbb6aGy

>>25
いや多分ジョギングでもした方が脂肪は燃えると
思うのですが、基本的に運動嫌いなので
たいして続かないと思いますし
そうなると食事制限もなし崩しになる可能性高いので
とりあえず持続するのを目的にします

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 21:01:03 ID:1ztucet5

益々よく分からんけどだったら殆ど効果の無い運動なんてやらずにそのエネルギーを
他の事に振り替えた方がいい気がする。まあ余計なお世話かw

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 21:10:44 ID:Qp92diuw

ダイエット3ヶ月が経過し
4キロの減量に成功しました。
夏休みに入り、約一週間程祭り等の行事が重なり
ドカ食いに近いような量の高カロリー食をとり続けてしまいました。
多分一日平均4000カロリー程です…。
一週間で1キロリバウンドして（見た目もちょい顎出てきてる）
焦ってしまっているんですが、元の体重に戻すには
どれほどの期間がかかるのでしょうか？
また明日から二日間旅行があるので、食べざるをえないです。
旅行が終わったらダイエットを再開すれば大丈夫ですか？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 21:35:42 ID:39p2PHcb

最初から「続かない」とか言ってる時点で、釣りと思われてもしょうがないな。
まぁ、思うようにやればいいさ。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 21:46:47 ID:cCQpnme4

>>28
3ヶ月で4kg落としたのなら、1kg落とすのに3週間くらい必要でしょうね。
旅行で食べざるを得ないのなら、できることは体を動かすよう心がけるくらいかな。
痩せたいという強い意志があれば少し食べ過ぎても大丈夫だと思いますよ。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 22:23:48 ID:mhZzBjun

質問です。
例えば、朝食と昼食で７００カロリー摂取したとします。
日中にスポーツで１３００カロリー消費したとします。
そして夜に過食してしまい１５００カロリー摂取したとします。
運動後に摂取したカロリーは運動前に消費したカロリーの計算（２２００－１３００＝９００カロリー）には入らないのでしょうか。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 22:26:11 ID:nGX0XAsr

>>31
ごちゃごちゃむつかしく考えない。
一日の、総摂取と、総消費で。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 01:04:51 ID:to5tvjzw

>>27
>>29
単に私は立ってやれる有酸素系の運動を聞いただけで
別に他の事はいいですよ
あなたたちが風呂で滑って転んだとすれば
それは老化です

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 01:28:05 ID:PvMFrGUd

>>11
ない。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 06:11:37 ID:cjLkkwYz

>>33
風呂場にステッパー持ち込めば？
風呂使うときには外に出さなきゃ駄目だけど。
それかショコ？風呂場でショコはシャレにならないくらい危ないと思うけど。

どっちにせよ、「足を動かさない」有酸素運動は殆どないと思うけどね。
足って人間の身体で一番体積と重量があって、動かすのにエネルギーを要するんだから。
筋トレに属するものは無酸素運動だから、この場合は意味ないし。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 06:15:49 ID:SAJFGJNH

人間の身体で体積と重量が一番足が大きいの？
見た目的に胴体部分の気がするんだが

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 11:46:55 ID:rxYmirzS

>>33
「風呂場」で「立ってやる」といったらスクワットだな
ダンベルもっても出来るし

ジャイアント馬場さんが倒れて怪我したらしいが、きみなら大丈夫だろ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 12:45:01 ID:lp0Twuh2

>>33
未来のダーウィン賞候補か。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 13:13:18 ID:bokjdOlr

こんにちわ。今日も暑いですね。

お暇な方は前スレ埋めちゃってください。
1000取れればなにかいいことあるかも。

では、質問の方、どうぞ。↓

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 14:53:03 ID:pUF3jyXI

ショコの消費カロリーの計算方法教えてください
ぐぐったのですがちゃんとしたのが見つからなかったorz

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 15:34:37 ID:bokjdOlr

>>40
理学療法科学 Vol.12 , No.1(1997)pp.11-16
活動時心拍指数（BABI）からみた踏台昇降動作における運動課題の難易度
http://www.journalarchive.jst.go.jp/japanese/jnlabstract_ja.php?cdjournal=rika1996&cdvol=12&noissue=1&startpage=11

これによると、高さなどにもよるが
踏み台昇降のMETs値は2.5～4.0くらい、とのことらしい。

真ん中とって、3.0～3.5くらいと考えて
あとはいつもの↓で。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

p.s.上の資料は今回初めて見たんだけど面白いな。もう少しじっくり読んでみよう。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 19:18:16 ID:JTSwfMuq

150 /48.5ですが、わけあって3ヶ月で5キロ落としたいです。
やっぱ有酸素運動でしょうか？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 19:22:08 ID:B0BfaHYq

>>42
やっぱ有酸素運動っすね。
という事で今日から三時間頑張って下さい。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 19:35:33 ID:bokjdOlr

>>42
なんかの階級制スポーツとかなんかな。

3ヶ月後に計量かなんかパスできればいいだけ？
それともその後も維持できなきゃいけないの？

それによってアプローチも変わってくるように思う。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 19:48:16 ID:JTSwfMuq

>>43さん、44さんありがとうございます。
42です。
実は3ヵ月後自分の結婚式があるんです。
なのにどんどん太ってきてしまって･･･。
毎日のようにお酒を飲んでるのも一因と思い止めることにしました。
自分では水中ウォーキングをかんがえているんですが、どうでしょう？
できればずっと維持していきたいです。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 19:58:06 ID:bokjdOlr

>>45
そういう事情なら、「体重を減らす」よりも「生活改善」をメインに考えていった方がいいかも。

(1)今どんどん太っている原因を突き止め、対策する
(2)運動などで体重を少しでも減らす

目標体重を設定して、付け焼刃になんかドタバタやるよりも
先に繋がることをやった方がいいと思うよ。

式は一度だけだけど、その後の生活はそこからずっとなわけだから。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 20:03:26 ID:iuFVuDkF

>>45
まず自分の１日の消費カロリーを知って、摂取カロリーを-300Kくらいで。
あわせて、水中ウォーキング無理ない程度で（１時間くらい）イケるはず。
３ヶ月で５ｋｇはめっちゃキツイ条件ではないし、目標があるからがんばれると思うよ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 20:05:22 ID:JTSwfMuq

>>46さんありがとうございます。
付け焼刃は結局またリバウンドしてしまうから、避けたいですね。
とにかくだらだらした生活を見直そうと思います。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 21:54:18 ID:EkhGYYUX

今日少し食べ過ぎてしまい、明日はお腹を休めようと思うのですが、朝にトーストと牛乳はあまりよろしくないでしょうか？
昼はスープ、夜は春雨スープにするつもりです。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 22:15:26 ID:/fGPBLYD

>>49
朝にトーストと牛乳だけじゃあいろんな物が足りないと思うよ。

それに、昼と夜もそんなものじゃあ、頭も足りないんじゃない。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 22:18:48 ID:EkhGYYUX

>>49
一日だけのつもりなのですがやはり足りないでしょうか？
とりあえず食べすぎではないようなので明日はこの調子でいってみますー

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 22:19:53 ID:B0BfaHYq

そして翌日、またしても食べ過ぎてしまい悪循環を繰り返す49であった。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 22:21:27 ID:ORzgYDfF

>>51
わざわざ聞くほどのことじゃないと思うけど、別にいいと思うよ。
栄養は一週間単位で足りてればいいらしいし。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 22:23:39 ID:EkhGYYUX

>>52
ねーよｗｗｗ
でも少なすぎるとそうなったりするだろうし気は強く持っておくわ。

>>53
くだらない質問をしてしまいました。ありがとうございます。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 23:31:16 ID:LVTxc9vh

ゼロカロリーのアミノカルピスってあるじゃないですか!?
100ml/5kcal未満なら0kcalおkってのは知ってるんですが、アミノカルピスには炭水化物が1.8g入ってます。炭水化物は1g/4kcalなので、5kcal以上あるはずなんですが…
カロリーを0と表記しているのは何故ですか？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 23:42:57 ID:2cafGOqK

>>55
それはカルピスに問い合わせるべき事じゃね？
その方がどう考えても正確な情報が得られるわけだし。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 23:44:59 ID:pGVUD+5J

話題の朝バナナダイエットで『バナナ便がどっさり』とか聞くんですけど
バナナ便とはどんな便なのでしょうか？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 00:03:04 ID:8Nov+x4Q

>>57
専用スレがあるんだから、そっちで聞くべき事じゃないか？

朝バナナダイエット　from　mixi　3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217026746/l50

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 08:55:54 ID:JMu3bed/

筋肉痛で足がだるい時って踏み台昇降とかスクワットとかって
控えた方がいいんですかね？
いままで継続して運動した事がないので筋肉痛への対処の仕方がわからないです。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 09:00:20 ID:9fKf2XPw

>>59

☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216516877/l50
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

こちらも参考にどうぞ。
【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188881673/l50

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 09:01:39 ID:oOCcdnr9

筋肉痛が治まるまで休んだ方が良いって書き込みと
自重の運動程度なら毎日続けた方が良いって書き込みを見かけるよ
何の参考にもならないレスですまぬ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 09:09:50 ID:JMu3bed/

>>60-61
ありがとう。
でも何となく自分の体の調子見ながら無理しないで
運動に体慣らして行けばいいんだってのはわかった気がする。
とりあえず間接に気を付けて今日はストレッチとマッサージしつつ
ちょっと短めに有酸素運動って感じでやってみます。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 10:19:35 ID:tqgZPfij

カロリーゼロ表記の件…
100mlあたりに含まれるカロリーが5kcal未満の場合は、カロリーゼロと印される事が法により決められている。
したがって…
カロリーゼロと記載されていても実際ゼロキロカロリーでない食品がこの世の中には沢山存在する。

代表的な物として…
ダイエットCoke・ペプシNex・ゼロカロゼリー・こんにゃく等…
※要注意※
ダイエットCokeは太ります！！
過食して嘔吐する為の飲み物として世界中の人に需要が有るだけなのだ。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 11:39:31 ID:GzJJN9ah

>>55
アミノカルピスは原材料にエリスリトールを使っているようです。

こいつは、糖質ですがカロリー０なんだそうです。

>◎厚生省のエネルギ-評価法によりエネルギ-値が0kcal/g と認められている、唯一の糖質です

一般情報｜エリスリトール｜主要製品紹介｜三菱化学フーズ株式会社
http://www.mfc.co.jp/erisuri/a001.htm

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 14:05:17 ID:srtVs3tn

砂糖不用のぜんざい、を食べるとおならはでるし、下痢するし、なぜ？？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 14:37:41 ID:GzJJN9ah

>>65
甘味料は何使ってるの？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 17:26:22 ID:OkC2sIlM

>>63
ダイエットコークは太るのにネクストは危険性ないのかよｗ

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 18:45:48 ID:tqgZPfij

>>67教えてやってりゃいい気になりやがって、、
教えてやったんだから礼ぐらい言えねえのかよ、、、
糞ッタレ

んなこと後はお前で調べろっつうの、、
阿呆んだらが

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 18:47:59 ID:GzJJN9ah

>>68
「教えてやってりゃ」って
あんたどれへの回答のつもりだったんだ？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 22:34:39 ID:223yDn9r

>>64
そうだったんですか。
わざわざ回答有難うございました
アミノカルピス好きでアミノ酸取れるし～って言い訳に最近よく飲むから気になってたんだ。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 06:44:59 ID:vqos3ybs

DVDを見ながらヨガやストレッチをしています。
DVDの中で呼吸についても指示があるのですが、

例：吸いながら腕を上げます
　　↓
　　ポーズをキープします(5～8秒程度)
　　↓
　　吐きながら腕を下ろします

これは一呼吸で出来なければいけませんか？（つまりポーズキープ中も息を吸い続ける）
いつもポーズのキープ中に途中で苦しくなり、2，3回呼吸してしまいます。
自分の肺活量がなさ過ぎるのでしょうか？
もし肺活量に問題があるなら、水泳など肺活量が増えそうなトレーニングを始めようと思っています。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 18:47:06 ID:ZepyyShw

ウォーキングの消費カロリーの計算式は体重×距離ですよね。
つまりウォーキングの消費カロリーを距離で考えた場合、ゆっくり歩こうが早歩きしようが消費カロリーは変わらないってことでしょうか？

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 18:52:22 ID:6cqOHGG9

>>72
運動量は、強度　×　時間。

ウォーキングの場合、距離を固定するなら
強度＝スピードを上げれば所要時間は短くなる。

だから「消費カロリーは変わらない」ってことになるのかもしれませんね。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 22:17:57 ID:AAsHvGwf

>>72
>ウォーキングの消費カロリーの計算式は体重×距離ですよね。
ちょっとちがうかな
ランニングの場合は、ランニング速度と運動強度が比例するので体重×距離で計算できるけど、
ウォーキングの場合は時速４～５ｋｍあたりの運動効率が一番よく、それ以上の速さだと逆に運動
効率が悪くなってくる
したがって同じ距離でも早く歩けば、ゆっくり歩くよりもより消費カロリーは多くなるよ
走る場合は、ゆっくり走ろうが速く走ろうが距離が同じならほぼ同じ消費カロリーになるけどね

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 23:45:21 ID:nSt7dGBI

ウォーキングと筋トレを続けて二ヶ月、食事はそこそこしか気をつけていないのですが、体重、体脂肪率はほんの少しずつ落ちていました
でも先週わきがの手術をし、二週間全く運動は許されない状態
食事をとことん気をつけましたが、一週間で0.8キロ体重が増え、体脂肪率が1.3パーセントも増えてしまいました
汗をかかず脇に力の入らない運動は何かありますか？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 23:46:45 ID:5mmO4z5t

>>75
運動禁止期間を過ぎたら、いくらでも時間はあるだろ？
そんなにぎゅうぎゅうに思いつめる事もなし。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 23:53:02 ID:nSt7dGBI

>>76
すみません、来月半ばまでに6キロ落とさなければいけなくて、時間が全くないんです

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 23:53:50 ID:5mmO4z5t

諦めろ。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 23:57:02 ID:tUmG8ysJ

>>77
全然無理。
悪あがきしないですぱっとあきらめるべし。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 23:58:13 ID:Uq21M2Jg

何で落とさないといけない
って決まりがあるんだよｗ
ボクサーか？ｗ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 00:00:23 ID:4DyE+qLg

>>75
ダイエットなんていつでもいつからでも挽回できる
ワキガの方が大事

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 03:13:04 ID:jvcgnDYa

結婚式があるとか?

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 09:18:46 ID:rmqTf3C2

1,2週間に一日ドカ食いの日とかを作ってその日の午前だけ好きなものを食べようって思ってるんですけど何かまずいことありますか？

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 09:24:45 ID:TVQn54cv

>>83
まずいとまでは言わないが、あまり感心もしない。

(1)１～２週間ではなく１～２か月に１日
(2)あくまでも「食事」の範囲で。間食は避ける
(3)義務にしてしまわない。無理してまで食べない。

あたりに気をつけるかな。自分なら。

その日以外に避けられない付き合いだの宴席だのが来る可能性がないんならいいんだけどね。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 10:01:59 ID:9VNMqBqu

>>83
好きなものは食べてもいいけどどか食いしなきゃいいんじゃないの？
小食だと胃ちっちゃくなってるしゆっくり食べるとそんなに食べられないよ？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 10:17:04 ID:p3AnJdBT

厚揚げはダイエット中の食事にむいてますか？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 10:28:36 ID:SQtBOz84

>>86
ダイエットは期間限定のものではない。
何でもまんべんなく適量食べろ。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 10:29:40 ID:dFKTPMSA

仕事持ちなので運動できる時間が夜しかありません（朝早い出勤なので）。
暗くなってからのウォーキングやジョギングは怖いので、家でその場駆け足
３０分と筋トレしているのですが、これは運動になってますか？
心拍数120～125くらいでやってます。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 10:48:38 ID:kWJat5Hu

>>88
その場駆け足３０分やるのは大変そうだからショコやったら？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 12:41:30 ID:dFKTPMSA

>>89
ショコは膝にきくんじゃないかと。
巨デブの上に膝悪なので。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 12:45:34 ID:TVQn54cv

>>90
エアロバイクは？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 13:34:05 ID:nrwGCCls

質問です
体重は確実に落ちてるんですが体脂肪は減らずプヨプヨし
セルライトが消えません
いま164cm64kg
ですがもうすこし続けたらセルライトも目立たなくなりますか？

日常
朝バナナ
昼夜７時まではがっつりたべる
プーアル茶を一日一リットル飲んでいます

運動は毎日30分以上の顔が赤くなる運動
＋腹筋30 ＋腕立て伏せ30＋シャドウボクシング 30
やっています

顔は腫れぼったくむくんでいます
どなたかお願いします

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 13:36:43 ID:ZqdMZXMp

シャドウボクシング 30　って30回パンチを繰り出すって事？ｗ

続けてれば絶対減っていくと思うよ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 13:36:50 ID:qbJRqA8C

野菜を死ぬ程食べたら胃が大きくなって逆効果ですかね？
野菜も少ない方がいいですか？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 13:37:51 ID:ohNLd3b+

>>92半身浴が良かった気がする
顔がむくむのって水分のせいだよね？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 13:38:40 ID:lpnWq5Cg

>>94
何かに偏らないで、何でもまんべんなく適量食べろ。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 13:44:35 ID:Kl6h6XCL

>>94
胃が大きくなっても食べる量・摂取カロリーが元のままなら関係ないじゃん。
そもそも、野菜と一口に言ってもジャガイモやトマト等は意外とカロリー高いし、
調理方法や味付けに何を使うかによってもかなりカロリーが違う。

野菜ならよさそう、とかイメージで食事を決めないで、ちゃんとカロリーや
栄養成分を考慮して食事内容を選ぶべし。
たとえば親子丼なんかは野菜は全然入ってないけど、ダイエット中に食べる
ものとしてはかなり良い食事だ。米や鶏肉が太る食材だという誤ったイメージ
だけを持ってると、こういう正解にたどり着かない。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 13:48:13 ID:Kl6h6XCL

>>92

>昼夜７時まではがっつりたべる

原因はこれじゃね？ｗ
一度食べてるものを全部チェックして、総カロリーを計算することをおすすめする。
どれだけ運動しても、それ以上に食べていたら痩せないよ。

あと、
>運動は毎日30分以上の顔が赤くなる運動
というのも微妙。
普通は運動強度は顔が赤くなるかどうかでチェックするのではなくて、心拍数で
チェックする。
心拍数が1分間で110～140くらいになるくらいの強度の有酸素運動をできるだけ
長く続ける。
体脂肪が減らないなら、なおさら腹筋や腕立て伏せなどの無酸素運動系よりも
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動系を心がけるべし。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 13:56:04 ID:TVQn54cv

栄養のバランスってもんを考えた方がいい。

「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 13:58:35 ID:qbJRqA8C

>>96
偏らないようにしてるんですけど
野菜を沢山食べたい時があるんですよ
胃が大きくなりそうだけど、野菜なら大丈夫かなって思ってるので

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 14:01:09 ID:qbJRqA8C

>>97
レタス、タマネギ、豆腐を混ぜた物に
ノンオイル青しそドレッシングです
美味しすぎてついお昼とかに食べてしまいます
他の食事は基本的に玄米＋納豆を中心にしてます
ありがとうございました。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 14:03:58 ID:TVQn54cv

>>100
細かい話ではなく
「食べたいと思うものを好きなだけ食べる」
ってこと自体が問題だと思うべき。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 14:06:30 ID:qbJRqA8C

>>102
おっしゃる通りです
そのサイトで勉強しなおしてきます
ありがとうございます。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 14:16:57 ID:EJKinuG4

Ｑ：ビリースレはどこにいってしまったんですか？
もう誰もやっていないんですか？

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 14:25:14 ID:TVQn54cv

>>104

ビリーズブートキャンプ　52ﾓｱｾｯ!!
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212633186/

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 14:51:35 ID:rOpcPF1m

>>92
変わらないのが体脂肪率なら体脂肪は減ってる
体重だけ減って体脂肪率が上昇してるなら脂肪は維持されてる
後者だったら食事内容から見直す
前者でも改善の余地は多々
体重が減ってるなら食事内容を見直せば体脂肪率が下がる可能性は高い

運動内容もあれだが昼と夜の食事内容、書き出してみるといいよ
誰かしら叱咤してくれると思う

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 14:55:19 ID:R3V7YnRo

>>73-74
遅くなってしまいましたが、ありがとうございます。
少し体調を崩してしまい早く歩くのはキツいけど、速度がゆっくりなら大丈夫そうなので
時間かかっても同じ距離歩けば、同じくらいカロリー消費できるかなと思ったのですが…
とりあえず消費カロリーは気にせず
できる範囲でやってみようと思います

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 15:22:22 ID:TVQn54cv

>>107
体調を崩してるんなら
そっちの回復を最優先に考えるべきじゃないか？

109 ：92：2008/08/04(月) 15:32:08 ID:nrwGCCls

>>92です
皆様数々のレスをありがとうございます

シャドウボクシングは
踏み込み入れてミギヒダリパンチを四回を1セット行っています
しかし腋の下が振袖状態でキレがありません

我が家にはシャワーしかなく、半身浴は引越してから行っていませんでした。やってみようと思います。
食事の内容は、七月15日から急いでまず5キロ落としたので、昼はマックや大戸屋食べて、朝はシリアルで夜は白湯にしていましたが
昼の事務職に＋して働いて痩せてお金ももらおうと、週2回居酒屋の掛け持ちをはじめ、付き合いもあるため、痩せた後の生活リズムも考え、夜も食べるようにしました
夜はご飯や小麦をなるだけ避けておかずのみにしています

昨日タニタで計った体の状況ですが
身長164.7
体重64.4
体脂肪率34.7％
内臓脂肪5
筋肉量40.2kg
です
水泳、ジョギングなんでもやりたいのですが、走ると右足の付け根が痛くなります
つづけるとなおるかと思っていたのですが、痛いままでプールの後は右肩だけが痛みます
なので15分走って顔が赤くなって暑くなったら筋トレして15分歩く
というパターンです

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 16:26:27 ID:R3V7YnRo

>>108
運動をしないと、罪悪感とこのままじゃ太るという不安感がひどくて
軽くやっただけじゃ「この程度じゃ足りない」とやっぱり不安なんですが
それでも何もしないよりマシかなと

本当はこんな状態はあまりよくないのだろうけどorz

111 ：はむ@175*81.0*70.0♂ ◆/aI1z.K9J2 ：2008/08/04(月) 16:31:30 ID:b+Zh97Iv

>>109
64.4kgで体脂肪率が34.7%ってことは、除脂肪体重が約42kgだよ？
筋肉量が40.2kgって、骨と水分その他が1.8kgしかないのか？？？

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 16:32:42 ID:TVQn54cv

>>110
ダイエットは健康な時に。

体調壊した時点で負け。今は罰ゲーム中。

まずは体調を戻そう。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 17:28:29 ID:nrwGCCls

>>111
わからないですが、体重計が壊れてるんでしょうか…
今違う体重計で計ってみたら
体重64.7kg
体脂肪30*9
基礎代謝1344
内蔵脂肪5

★全身
皮下脂肪率27.2％
骨格筋率26.0％
★お腹
皮下脂肪率23.2％
骨格筋率20.1％
★両足
皮下脂肪率38.4％
骨格筋率39.1％
★両腕
皮下脂肪率42.7％
骨格筋率26.8％
でした

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 17:31:05 ID:R3V7YnRo

>>112
罰ゲーム中…
そうですね
そもそも体調崩したのも無茶な運動したせいだし
運動できないのはその罰ゲームなんだと思って、体調回復に専念することにします

運動できないのはやっぱり怖いけど
食事の見直しや栄養の知識身につけたり
できることはあるんだし

ありがとうございます

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 19:32:28 ID:XOhHBI+V

自転車によく乗っていると、膝の上にモッコリした筋肉がつきませんか？
いやそれすらもただの脂肪かもしれません

兎にも角にもこの部分をスッキリさせたいのですが、
何かいい運動やストレッチがあればぜひ教えてくださいorz

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 20:23:44 ID:Q+08MoMA

>>111
タニタは除脂肪体重－推定骨量を筋肉量と表示してるだけ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 08:35:28 ID:W2ztpRFE

おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 10:35:23 ID:ioJGijqg

不規則な勤務をしてて、
３食目は食べないことが多い。
これってダメなのかな？
ダイエットにはいいと思うけど。。。
人間って一日最低２０００カロリーとらなだめというけど、
別に１０００とかでも大丈夫だよね？
教えてください、お願いします、

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 10:41:13 ID:W2ztpRFE

>>118
「カロリー」という栄養素はありません。
食事をカロリーだけで考えてたのではだめですね。

あなたの言っている「だめ」とか「大丈夫」とかの意味がわかりませんが
氏にはしないと思いますよ。ダイエットにいいわけがないとは思いますけど。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 10:42:54 ID:j88KLxXm

食べなければ痩せるけど、ずっと食べないようにしないと前より太るとかって話を聞くよ
これが正しいならダイエットには良くないんじゃない

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 10:43:12 ID:MqClVWgW

>>118
あなたのおっしゃること、何かもあやふやで頼りないですね。
一つひとつ、自分で紙に書き出して確認してみてはどうでしょう。
自分が日々どんなものを食べているか、それぞれカロリーはどれくらいか、
日常生活はどうか、どんな体型を目標としているのか、
その為に何をしようとしているのか。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 10:44:08 ID:Ewe2JkbY

>>118
基礎代謝量以上は食べた方がいいよ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 10:55:56 ID:W2ztpRFE

ダイエットとは食べないことではない。ちゃんと食べることだ。

「食べない」ってのはある意味簡単なんだよね。
ただ我慢すればいいだけで、何も考えなくていいから。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 11:24:27 ID:ioJGijqg

基礎代謝以上食べないとどうなるの？

ある程度痩せたら
普通の食生活にしようと思ってます。
夜も食べます。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 11:28:14 ID:W2ztpRFE

>>124
やつれる。

あなたは今、太っているの？
もしそうなら自己評価で、太った原因は何？

たとえある程度痩せたからって
それを取り除かないで「普通の食生活」にしたらまた太るよ。

ダイエットってのは
(1)多すぎる体重を減らす
(2)太る原因を取り除く
の二本立て。

(1)は一時的なイベントみたいなもんでも
(2)は一生の問題だ。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 11:31:23 ID:Ewe2JkbY

>>124
基礎代謝ってのは一つの目安でしかないけれど、
極端な食事制限をすれば筋肉が落ちる。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 11:33:58 ID:5DpW7abu

>>124
はげるぞ。やめときな。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 11:39:04 ID:axl5Q4Bo

>>124
素晴らしくリバウンドしそうだな、がんばれ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 12:48:13 ID:ioJGijqg

なんではげるの？
なんかほしのあきとか
全然ご飯たべないみたいだけど。

普通の生活であって食べ過ぎない程度だよ。
筋トレは一応やってる。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 12:49:58 ID:ioJGijqg

なんではげるの？
なんかほしのあきとか
全然ご飯たべないみたいだけど。

普通の生活であって食べ過ぎない程度だよ。
筋トレは一応やってる。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 12:50:51 ID:ioJGijqg

禿げる原因は減食とかではないと思うけど、
どうなんでしょう？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 12:55:31 ID:5DpW7abu

>>131
栄養が偏ると、皮膚や爪、髪の毛にダメージが残り、
荒れたり割れたり抜けたりする。
これでわかりますか？
まあ好きに減食すればいんじゃね？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 13:00:10 ID:W2ztpRFE

>>131
食べるのを減らすと、栄養のバランスを取りにくい。

「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 13:01:09 ID:MqClVWgW

>>130
あなたがあなたの感覚でとらえている普通が
本当に普通かどうか今一度見直してみるといい。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 13:03:05 ID:CthZdlRJ

禿と栄養の関連性ってまともなソースあるの？
なんか印象で言ってるだけのような気がする

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 13:09:37 ID:W2ztpRFE

>>135
「まともなソース」かどうかはともかく。

ミネソタの実験（１）（週刊やさしいダイエット第３５号より）
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.35.html

「ミネソタの実験」については、ちゃんと調べれば「まともなソース」はあるんじゃないかな。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 13:19:58 ID:eSYB8SH2

やっぱり痩せれば顔も変わるんですか？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 13:21:24 ID:MqClVWgW

>>137
それはもちろん。
けど、もともとの骨格やらなんやらがあるので
それ以上は無理。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 13:28:19 ID:eSYB8SH2

>>138
㌧、やっぱり変わるものなのだね
そういう比較画像もないかな？オタキングはすごかったけど。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 13:33:25 ID:CthZdlRJ

>>136
それ非人道的で有名なやつ、過大なストレス下の実験で
まともな実験として扱われてないぞ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 13:49:58 ID:W2ztpRFE

>>140
じゃあオレは「まともなソース」は持ってない。
半端な発言すまん。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 13:55:00 ID:CthZdlRJ

>>141
やっぱりｗ

くだ質だからって知ったかはやめようぜ
俺の知る限り、禿は遺伝、整髪剤、栄養、ストレス
考えられる因子は多いが原因解明できてない

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 13:56:33 ID:MqClVWgW

では次の質問どうぞ～

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 14:18:02 ID:1vndoXNh

蒸し返して申し訳ない>>92です
ごねんまえ、今と同じくらいの体型だったんですが、カロリーメイトだけのダイエットを行いました
朝昼晩一箱ずつ食べ＋かなりの運動を行いました
途中で面白いように落ちるので一箱ではなく一袋に変えたんです
体重は二ヶ月で64kg→48kgまで落ちました
一年くらい持ちましたし精神的には痩せた事で不安がなくなり良かったです
がそのあと環境が変わり普通の食事に戻してからのリバウンドは酷かったです。
三年で78kgまで太りました。
当時の運動方法はプール＋ウォーキングだったんですが
筋肉をつけておくべきだったし、長く続けられば資格とったり出来るダンスや試合に出れるようなスポーツをやっておけばリバウンドしなかったんじゃないかと思います

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 14:21:04 ID:rjBomumj

太もものお肉が気になっちゃって、運動とかもしてるんだけど
彼とのデートとかもあるし、一昨日の夜も彼と、その彼の友達と？？？？？？。
それがあってのこと昨日の夜も道行く男どもと？？？？？？ＳＥＸをするはめに。
ちょっとごめん伏せるとこずれちゃったｗ
だけどね、わたしったらこんなこというのなんだけど？？？？？？？？？？？？始末。
さすがに？？？？？？。今夜もまともに？？？？？？。私の眉毛は焼き海苔？？？？？？。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙバーバリアンやそすけ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 14:21:39 ID:W2ztpRFE

>>142
すまんね。「知ったか」かましてたつもりはなかったんだが。
オレ自身は「やつれる」としか言ってないけど、ハゲ発言に加担する形になってたね。

「早く寝ないとお化けがくるよ」程度の話。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 14:28:59 ID:rjBomumj

「禿げ」は様々な要因で引き起こされる。
大きく占めてるのが遺伝。とその他の要因。
もちろん栄養不足も栄養過多も関係性ゼロではないし、ストレスも関係する。

だが、それでも禿げない奴は禿げない。意識的に禿げの要因を避けても禿げる奴は禿げる。ということ。
ホルモンバランスの崩れもあれば遺伝的要素も大きいが、いくら討論しても
禿げる奴は禿げるし禿げない奴は禿げないとするしかない。唯、禿げには様々な要因が関連
してるのか確かなこと。どれが原因と断定したところで「遺伝」さえ禿から無縁のものなら禿げはしないだろうな。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 14:33:12 ID:W2ztpRFE

いわゆる「はげ」と「毛が抜ける／薄くなる」とはまた違う話し？
低栄養状態で頭髪が抜ける／体毛が濃くなる、てのも俗信なんかな。

まあ、ちょっと食べるのを少なくした程度でそんな飢餓状態のことを心配する必要はないのかもしれんけど
「断食ハイ」っていうか、食べなくなるとそのうち感覚が麻痺してきたりもするからねえ。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 14:39:54 ID:aBSA81Ou

＞１４４
そう思うなら今からやったら？
資格欲しくもなく、試合に出たくもなさそうだけど
それで餅があがるならいいんじゃないかと

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 14:46:23 ID:rjBomumj

まあダイエットも過剰になりすぎると爪も肌も髪の毛も栄養に飢えるよ。
なんだかんだで禿げの原因は「遺伝的要素だ」という形になってしまったが
色々な連中の結果を見てみるとそうするしかない。時間が戻るわけやなし
努力してればどれぐらい髪の毛寿命を延ばせたかも解かりようないし禿げる奴は禿げる禿げない奴は禿げない。

禿げたいなら禿げればいいじゃないか。老いも禿げも必ず通る道だ。
マイナスでもデメリットでも何でもない、禿げてるから良いと思わせてしまう
人間になれるように心を磨き、禿を良いとする人生にしなきゃいかんな。

自慢じゃないが俺は禿げている。波平のようなそんな半端なものではない。
あなた方が想像するようなそんなヤワな禿げではござらん。生まれてから毛など生えたことがない。
毛という毛が生えたことすらない。と言っても過言ではないだろう。正直にいうと過言なのだ。
普通にサラサラ毛も生えてるし。そんなサラ毛まで男性の色気と出来ても結果オーライ。
全ては心だ。禿げなど気にするようなヤワな神経で男やってられるか。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 14:51:22 ID:rjBomumj

「早く寝ないとお化けがくるよ」程度の話。

そういう常識的な普通の会話できればいいがね。

最近思うんだ、ダイエットは理論じゃないって。
さっきケーキ食べ過ぎたから太るんだ。さっきお茶いっぱい飲んだから太るんだ。

それが社会の常識だｗ

ｼ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 14:54:05 ID:NutVWxRU

>>150
全米が泣いた

まぁ低栄養は禿の主要因ではないにしても、影響を与える要素の一つではあると思うよ。
肺ガンの主要因は煙草ではないと言い張って煙草を吸ってると、やはり肺ガンになる確率は
高くなるのと同じような理屈だと思う。
煙草を吸ってもガンにならない奴はならないし、断食をしてもはげない奴ははげない。
でもリスクを高めることはあり得る話だと思う。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 15:03:14 ID:W2ztpRFE

>>152
一応、メモ。

メルクマニュアル家庭版, 153 章栄養不良
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch153/ch153a.html

p.s.ケンタさん、乙。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 15:10:50 ID:CthZdlRJ

別に理論でがちがちになる必要もないだろうけど
早く寝ないとお化けが出るみたいな迷信的なもんは他行ってやればいいだろ

早く寝ないとデブるとかとっぴなこと言ったら、その説明が求められて当たり前だし
答える側は説明責任を果たさなくていい、適当でいいなんて姿勢だったら誠意がなさすぎ

それは常識的な態度というより不誠実だと俗に言うよ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 15:14:35 ID:MqClVWgW

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/29(火) 21:26:49 ID:AmtFJuaF
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

するとまあ、こういう事になっちゃうんだよ。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 15:23:46 ID:rjBomumj

>>154
いつどこで何があったのか知らないがそうカリカリしなさんな落ち着け
そんなこと、みなまで言わないにしても解かってるだろ。
解からないから解からない、解かってるやつは解かってる。

当たり前の話するのってどう思う？
俺は大嫌いだｗ

このニュアンスも解かるやつには解かるし解からないやつには解からない。
よくあるだろ、当たり前のことを「○○だろ！」とか良いながら訳の解からん話ぶつけてくるやつ。
本気になられると困るときもあるじゃん。ね。

話ですよ話、そういう話。ね。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 15:26:54 ID:W2ztpRFE

>>154
仰ることはよくわかる。確かに不誠実な態度だ。

ちなみに今回の発端は>>118。

「誠実に対応できないなら黙ってろ」ってことなら、ご意見として胸に留めておくよ。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 15:34:02 ID:rjBomumj

＞ダイエットとは食べないことではない。ちゃんと食べることだ。
＞「食べない」ってのはある意味簡単なんだよね。
＞ただ我慢すればいいだけで、何も考えなくていいから。

言葉の力って凄いな。もっともで。

思考はそうありたい。そうあるべきだ。
だが食べる欲求は本能を司る部分。
人の気持ちや苦労も知らずそんなこと軽率に発言するものじゃないよ！

って思うがダイエットだけにそれも踏まえてある程度考えて食べて
考えて計画を実行していかないと駄目だからな。

解かりきった上での答えだね。

ダイエットは厳しいね、腹が減るｗ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 15:40:04 ID:CthZdlRJ

カリカリはしてねーけど、ちょっと腹が立ったのは認めるなぁ

それも出してきたソースというか紹介したきたデータが戦時中に行われて
危険性ゆえに50年以上、追加で検証実験もされてない非人道実験だったからかな
30人ばかりを徹底した管理下において無理やり食を細らせて
生存かけて行われた超飢餓実験を裏づけとしてほいこれみたいなのは
いくらなんでもおかしいと思ったわ

ちなみにミネソタの実験はダイエットの危険性を指摘するのに良く使われるんだけど
恣意的な引用しかされたのしか見たことがない

ダイエットはちゃんとした知識があれば危険で難しくないのに、
まちがった知識によって摂食障害だのリバウンドだの病むことは多いんだよな
適当に答えるなとは思わんけど、ほどがあるだろって思った

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 15:47:30 ID:W2ztpRFE

>>159
「とにかく食べるの減らせらせばいい」っと単純に考えているというか
ほとんど何も考えてない人に対する脅かしの意味で使ってたから
まったくあなたのいう「恣意的な引用」という指摘で間違いない。

適当に答えているのではなく、意図して脅しをかけてる。
これを「不誠実」と言われるのであれば、それはその通りだ。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 15:53:58 ID:CthZdlRJ

>>160
そんなに詳しいなら正しい情報で答えてやれよ

ダイエットで死にました、ある話だけどだからってダイエットはダメなわけじゃないし
なんかピントがずれてるとわかってると思うんだけどなぁ
正直つっかかってスマンかった
賢そうだからお互い思うことは大体理解できてる感じはするけどｗ

これぐらいにしとこか再度スマン

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 15:58:35 ID:rjBomumj

>>159
最初「ミソネタの実験」かと思ったよ。○○ダイエットみたいにミソを食うネタでもあるのかとｗ
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html

そっちのほう見てちょっと笑ったｗ
がこっちを読んで「精神的にもまいっただろうな」と感じた。

食べないことへの危険性。これを回避しようとした思いやりなのかも。

唯それも極端な上、最初からどういう人間で実験したのか解からないし
そもそもそういう時期にそういう実験をする環境にいる人間ってまともな精神状態ではないだろうな。
それは解からないが、「食べないダイエットの危険性」を謳うことは賛成したい。

どんな理論でも理屈でもいいから、危険な方向へ話を進めなければいいんじゃないかな。

常識的にいうと、ヒルズダイエットあるじゃないですか、一食だけでもカロリーを控えましょうって。
あの発想は悪くない。それとミソネタの話は違うｗ

どっちにしても理解できるでしょうｗ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 16:01:10 ID:W2ztpRFE

>>161
> そんなに詳しいなら正しい情報で答えてやれよ

ごめん。（この質問者の場合は）面倒だから。
その人が自分でいろいろ調べるきっかけになればいい、くらいにしか考えてない。

あくまで質問見て対応を考えてるよ。
じゃああんたは>>118 >>124にどう答える？

オレの答えは>>119 >>125で
後の発言はそれ以降の回答にも絡んだ成行き。
基本はちゃんと説明せずに軽く脅してるだけ。
（最初からはげるだミネソタだ言ってるわけじゃない。結果、言ってはいるんだけど。

オレもハッキリ言うけど、
回答者を批判するより、自分が正しいと思う回答を出してあげてくれ。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 16:08:12 ID:rjBomumj

今のご時勢、みんな大方栄養過多だ。栄養過多で色々な病気を招いている。
贅沢して、不摂生して、運動不足で色々なものをいつでも食べて
「人間ってそんなに色々なものを食べて病気にならないの？」と思うくらい贅沢三昧してると思う。
夜になれば腰据えてうまいもんくって、やれ酒だの、やれ歌だの、やれ女だの、飲めや歌えたのお祭り騒ぎ。
腹を突き出し、本能のままにダラダラ生きてる。人もいたりするｗ

ほんとよく言われてるのが食べ過ぎないこと。食べ過ぎないで少しくらい栄養が足りないのは
体が慣れるし、大きな病気はしない。病気の時は抗生物質と栄養に頼るしかないが
健康ならば栄養など生きる上では過多になっては危険、足りないのなら慣れて順応できるが
多いものはどうしようもない、これが怖いところ回避できない。

それを思うと食べすぎを勧めたくない。だけども・・・絶食志向の人ならば
どんどん食べるように勧めない。要するに相手が見えないのでなんともいえないよね。

一番難しい問題ではなかろうか。本当にそう思う。これマジですわ。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 16:13:36 ID:rjBomumj

×どんどん食べるように勧めない
○勧めたい。

本当は食べるように勧めたい。だがダイエットに甘えてるのなら
そういうことも言ってられない、だけど絶食を意識してるような人なら
食べることの素晴らしさを伝えたい。実のところポテチコーラ人間なら
栄養過多だしなめるなといいたい、文章から読みとめるならいいが、ほんの一言なら解からない。
だからなんとも言えない。解からないだ。思い込める時もあったが私は何も解からないの。
知らないの、存じないの、さっぱりわけわかめなの。。。どうしてこんなに乳首が黒くなちゃったのかしら…
こすりすぎ？連射したせいだと思ってるけど。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 16:15:11 ID:MqClVWgW

では次の質問どうぞ

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 16:22:56 ID:rjBomumj

>>163
申し訳ない、唯一そこだけ気になったので一言いわせて頂きます。

＞（この質問者の場合は）面倒だから。

ネタでも釣りでも確信がない限りは絶対に口にしちゃいけない言葉ですよ。
「面倒に思えたから」「面倒に思ってしまったので」ならば考慮できますが
「面倒だから」というのなら頼みもしないのに「ならばやめておけ」「それなら答えるな」
とできなくないですよね、ちょっとしたニュアンスかも知れませんが、人としていっちゃいけないと思いますよ。
カリカリきてるのでしょうが、初心忘れるべからずで、情報交換しましょうよ。
面倒なんてことはないですよ、なんてことをいうのですか、ほんと信じられないです!
こんなことってありえるの？それだけはいっちゃいけないよ品格に問われますよまったくもうん。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 16:24:09 ID:rjBomumj

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ はしれはしれこうたろうｗｗｗ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 16:29:33 ID:W2ztpRFE

>>167
ちょっと率直過ぎですね。反省します。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 16:33:38 ID:5DpW7abu

あーハゲ発言はオレだな。
遺伝的な要素もあるし、エビデンスのある確からしい話ではない。
ただ、去年の夏、いわゆる王道でも食事制限をきつめにしたことがあって、
驚くほど抜け毛が増え、爪が割れてハゲが進行したんだ。

壮年のハゲかけで、頭髪をどう維持するかにかなり気を遣ったつもりでもね。
まあ、そういう人もいるわけで、心当たりの向きはご注意召され。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 16:34:41 ID:rjBomumj

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ポンゲの草むら掻き分けて～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　失礼しましたｗｗｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　良い話があります　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある人が笑いながらこう言いました
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「わっはっはっはっはｗｗｗｗ」

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 16:39:51 ID:rjBomumj

>>170
よくわからないけど自分のハゲを意識してる。
「もう禿げてくる、もう禿げてくるだろう、禿げなきゃおかしい」って…。
禿げてもないのに禿げを気にしてる自分がいる。
その反面禿げて当然、そんなものマイナスにしようとは思わない絶対に。

そこで意識的にやってることがあります。
サイドの部分はしっての通り体毛と同じ男性ホルモンの部分でハゲはしませんが
女性ホルモンが関係するトップの部分ですよね、ここですよ、甘やかすことなく洗うことです。
弱みに付け込んで加速しますよ。坊主頭の小学生が石鹸をこすり付ける様に抜け毛は抜け毛で抜かせておいて
人並み以上に洗うことです。意識して触ることを毛嫌うと不潔になりやすいです。
思いっきり洗いましょう。お勧めです。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 16:42:49 ID:rjBomumj

×自分のハゲ～
○自分もハゲ～

洗って清潔に保つことくらいしかできることないしね。

爪立てるくらい洗ってた頃禿げの心配はなかったはず。刺激して洗いましょう。
それでも禿げてくるなら上等です。優秀なオスである象徴と大事にしましょう。以上で。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 16:51:31 ID:5DpW7abu

ケンタさん乙。
優秀なオスとして生きていきます。
ﾉｼ

175 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 17:21:37 ID:7b2qF9qf

>>159
>危険性ゆえに50年以上、追加で検証実験もされてない非人道実験だったからかな
ミネソタの実験のここらへんの実験条件等　詳しく知ってたら教えてください。
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
みる限りじゃ摂取カロリーを平均1,570kcalに抑えってのも基礎代謝よりちょい上くらいだし
週当たり約35kmのウォーキングって1日5キロ
1時間あるいているくらいっしょ。歩数にして7千歩くらいでほぼ普通の人の生活胃習慣程度の運動だと思うんだが
ペースも月で5％弱ですし

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 17:22:03 ID:BEXaDMvD

テレビのラーメン特集見てたら、どーしても食べたくなって
糸こんにゃくを使って作ってみたら、激マズだったｗ　
ヘタにストレス溜めずに普通に食って、翌日のカロリー摂取を抑えればよかった・・・・ｗ

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 17:35:44 ID:rjBomumj

>>176
俺も一時そういう経験ある。涙が出るほどむなしいものがあった。
実験もかねて俺も色々経験してきたが腹へって山盛りこんにゃくを食べようと思った。
おでんのように煮込んで食べた。業務用サイズのデカイの食べたかな。小さいもの食べたかな。
ま、かなり食べたよ、2キロぐらい食べたかな、んじゃ胃痛で夜中うなされて、死ぬかと思ったよｗ
風邪をこじらせた苦痛に張り合うほどしんどくなったｗ
そのせいか絶食より痩せることにも気付いた、ここはダブリューをおかないようにするよ危険だから。
それっぽい行為を結果として数回したが、はっきりいって腹は満たされない。
コンニャクだけ食っても、それを無視して、普通にラーメンとカレーライスとか食えた。
俺は思ったね「はは～ん、胃を騙せても体は騙せないな、いやそれどころか胃も解かってやがらぁ、ほうそうきたかい、そうかいそうかい」
と思って泣きながら野菜をかじって。。。ごめ思い出すと涙が出てきちゃった・・こんなつもりじゃなかったのに・・・
どうにかしちゃったかな、わたしったら、こんなに尻の穴からウンコが出てきちゃってるし、ちょっと待ってよｗｗ
だけど気になんかしてないよ、へっちゃらだよ、ウンコが出てきたくらい、気にしてられないもんね、バスンッ！！
気にしない気にしないｗ、お腹すいたね。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 17:35:46 ID:VSE8u6tq

すっかり「回答者の雑談スレ」になってるな

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 17:36:35 ID:MqClVWgW

いつまで基地外の遊びに付き合わされるんだかw

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 17:38:50 ID:rjBomumj

まあまあそうカリカリするなと幾度となく申し上げてきたではないかね。
静粛にしたまえ静粛に。　　　　　　　　　　ε　Ξ　ε　Ξ　ε　Ξ　┌　(　^　∀　^　)　┘　　

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 17:43:54 ID:W2ztpRFE

ありがとうございました。

では、何もなかったかのように、次の質問の方。どうぞ。↓

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 17:45:56 ID:W2ztpRFE

>>175
とりあえずメモ。

Minnesota Starvation Experiment - Wikipedia, the free encyclopedia
http://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment

まだちゃんと読んでないけど、内容はかなり詳しそう。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:06:58 ID:PZ+PK3co

2月スタート168cm♂102kg体脂31%→76kg17％です。
食事制限と早足散歩にて減量中で筋肉維持目的で週2筋トレしてます。
自重で10回程度懸垂を出来るようになりたいのですが現在0回です。
ラットプルで70ポンド15回を4セット位が限界です。
このままラットプルで重量あげていけば懸垂出来るようになりますか？
それとも減量中の維持目的トレでは無理で減量終了後でないと難しいですか？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:11:08 ID:rjBomumj

じゃ私も最後に案内させてもらうけど、みんなも好きでやってると思うけど
今日は昭和のアニメーションで楽しんでみて。
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/haikin/haikin1.htm
この種目は腰をやっちゃうからみんな本当に気をつけるんだよ。

http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/ude/nitoukin.htm
この類はみんなもしてると思うけど最後にじっくり攻めるしかないよね。
コンセントレーションで利かせられるようになれば一人前だね。

http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/kata/kata4.htm
やっぱりこういう種目だよね。こういう種目まできっちり行き届くようになれば
ほんと、もう殆どゴリラみたいになれてると思う、急にはゴリラになれないけど
日々の積み重ねでゴリラにも原始人にもなれちゃうもんね。

今日は全部紹介できないけどアニメーションだけでも楽しんでみて。
ううん、そんな、いいよいいよｗ　気にしないでｗ

ありがとうございました。次の質問どうぞ↓

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:17:27 ID:rjBomumj

>>183
できるようになるよ。
そうだね、その後にしたほうがいい。
日々の努力で凄い力持ちになれるよ。
2chの連中を鼻で笑えるくらいね。努力すれば不可能も可能になる。
一回もできないことが、できるようになり、2回3回、知らない間に重量も凄くなって
得意種目になってるよ。やるだけやってみな。2年～3年で素質と才能がが見える。
それでどうこう悔やむことなく努力すればいいしね。やりだせば屁のカスようなもんだよ。

まあ上がらずともチンならチンをすることかな。徐々にいけばいいだろうが「そのもの」をしようとすることが大事かな。
その力はそれで付けるのが最良。あと体型作りと、運動の回数への拘りは繋がらない、それは分けて考えればいいね。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:20:22 ID:CthZdlRJ

>>163
悪いけど俺の回答は避けさせてもらう

不誠実って言葉が悪いけどやっぱり面倒ってのはそっちのベクトルかもしれん
悪いやつじゃないと思うけどね

>>175
生理学に限らず、ストレス耐性の研究してる界隈で超有名な実験だよ

アンセル・キーズ博士も名の知れた人
「飢餓の生物学」とかキーワードに調べたら情報は沢山出る

条件自体はそこまで過酷じゃない感じもするかしれないけど、
１年間も、飯の内容を固定制限され、観測される心的な負荷は凄い。
その実験の背景には時代的に軍事目的があったから（兵士のレーション開発）
強制環境ってところにものすごい外圧的なストレス因子がある。

過度のストレス下での反応を見るために、調子を崩しても降りられず、
被験者は実験後も長い間フィジカルもメンタルもバランスを崩したらしい。

こういう非人道的な実験は、今はどの大学でも研究機関でもできないはずだよ
自由意志で好きなときに降りることができる

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:22:55 ID:rjBomumj

自慢じゃないが2chレベルの重量など相手にならないほどになったよ。
確かに努力もしたが才能かなって思ってる
それでキモオタに嫉妬されることもあったが、そんな遊びも飽き飽きして卒業する形になっちゃった。

買い物する時って選んでる時が一番楽しいでしょ。やり遂げれば満足して飽きてしまう。
突っ走らないようにしたほうがいいね、これは教訓。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:25:21 ID:W2ztpRFE

>>186
なるほどー

そう言われてみれば、確認された現象の数々は
低栄養が原因なのか、ストレスが原因なのか
よくわからんわなあ。

勉強になります。ありがとう。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:26:30 ID:rjBomumj

あとね、自分が得意とすることをが沢山できればいいな。
それで男前ならコンプレックスなどなくなり嫉妬心が生まれない。

これは素晴らしいことだと思う＾＾

ﾉｼ

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:30:02 ID:4ceGIgim

>>183
>このままラットプルで重量あげていけば懸垂出来るようになりますか？
なります。但し15回4セットではあまりに軽い。
もう少し負荷を上げよう。
それと懸垂に最も影響するのは体重だよ。
168-76で10回はちときつい。せめてあと10kg落としたいかな。
ウエイト板にスレがあるから聞いてみるといいよ。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1213987302/l50
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170430116/l50

191 ：183：2008/08/05(火) 18:30:27 ID:PZ+PK3co

>>184
私へのレス？かな。ありがとう。
継続して筋トレしろ納金て事ですね。私が体育会系ではなく
懸垂スレがレベル高すぎるのでここで質問した次第です。
減量中だったので何か違いがあるのかと思ったのですが「気にするな」
ってことですね。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:31:33 ID:CthZdlRJ

>>188
っていうかその実験って条件自体も過酷なんだけどね

実験前の平均が
身長174.4cm、体重69kg、BMI22.7（肥満度＋3.2％）
実験後の平均が
体重52.4kg（－16.6kg）、BMI17.2（肥満度－21.8％）

だぜ、これはダイエットじゃなくてサバイバル

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:33:10 ID:4ceGIgim

それとプルダウンにしてもチンニングにしてもフォームが悪いとか可動域が著しく狭いとかだと
発達しないから注意して。背中が発達すると逆三角形のスタイルになるからTシャツとか似合うようになりますよ。
頑張って。

194 ：183：2008/08/05(火) 18:37:08 ID:PZ+PK3co

>>190
ありがとうございます。気になっていましたがウェイトレ板は
敷居高く聞けなかったのですっきりしました。
先に減量してから重量あげます。ありがとうございました。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:41:10 ID:4ceGIgim

>敷居高く聞けなかったのですっきりしました。
いやいや、真面目にトレする人なら大丈夫ですよ。
痩せマッチョになりたいとか言うとアレだけどw
ダイエットと筋トレのバランスは難しいところだけど個人的には
自重と同じ負荷でベンチ10回
懸垂10回
は目標として分かりやすくていいと思ってます。
どちらもトレーニングしていない人ならまず出来ないものだからやりがいあるんじゃないかな。

196 ：183：2008/08/05(火) 18:44:51 ID:PZ+PK3co

185さん193さんレスありがとうございました。
勉強になります。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:45:09 ID:rjBomumj

＞それとプルダウンにしてもチンニングにしてもフォームが悪いとか可動域が著しく狭いとかだと
発達しないから注意して。

こういう志向、大賛成、大好きだ。正しい、そうあるべき絶対に。
俺もそういう志向で人に譲れない。絶対にフルレンジストリクトを推奨する、こんなもの当たり前だ。
できんやつはそれまで。

俺は突っ走って外国人レスラー並みの力になって
日本人など相手にならないほど重量扱えるまでになったが
もちろん日本人など相手にしたこともなかったし世界レベルだけを見てやってきた。

しかし満たされ満足してしまい、サボリ勝ちになって扱う重量も落ちたｗ

そこで気付いた、これも経験、苦手とする、いや人間の体の構造からするに
重量を扱う上で不利な可動域は、優先して徹底して鍛える必要があるということも身を持ってしった。

行き着けばなくない話だと今解かる。重量に限らず体型作りとしても繋がることにもなる。
例外も例外だが、フルレンジストリクトばかりではないと知ったよ。
筋肉と重量が凄くても、経験して凄い壁を相手にしないと見えなかった答えだな。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:54:26 ID:rjBomumj

>>194
いっちゃなんだが2chはレベル低いぞｗ
初心者と初心者が語り合ってる傾向があるよ。
稀に上級者が現れることもなかったね。

上級者は「経験すれば己で知る」と悟ってるだけに何も言わないよ。
それに2chにいないし、いたとしても真面目にやってるベテランは卒業する。
アホと初心者だけでやってると思っていいよ、可能性に期待しても無駄。アホと雑魚しかいない。
またそう思えるようになれるといいかもな。見るべきものをしっかり見据えて己の感性で成し遂げてくれ。

要するにウエイト板など屁の役にも立たんね。このスレの人のほうが優秀かも知れないなｗ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:56:14 ID:rjBomumj

ありがとうございました。スレチの野郎どもはほっといて
かわいい質問どうぞ☆↓

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 20:35:56 ID:PV+53J7T

10キロ痩せるのにどんだけかかるでしょうか？
140/46です

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 20:47:21 ID:sNEbu23Z

まあうまくいって半年、できれば一年計画ってとこじゃね？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 20:50:46 ID:MqClVWgW

>>200
ひと月1キロを目安にのんびり気楽に。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 21:11:49 ID:oCfD2zbC

>>200
まだ成長期なら、今の体重を維持していれば背が伸びる分細くなるから
現在の食生活維持で。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 01:30:06 ID:DrPJgZIS

毎日腹筋30～40回をこなしているのですが、何故かぱたっときつくなくなりました。
背筋をつい最近プラスしたのですが、そのせいな訳も考えられませんし・・・。
お腹に感じる手応えが感じれず、戸惑っています。昨日までは程よいきつさだったのに・・・。
何故でしょうか。ちなみに背筋もあまりきつくありません。
スペック→16女　160/48/25％

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 01:51:35 ID:2tAbDcaF

ビリーズブートキャンプの腹筋トレは一回につき何キロカロリー消費するのだろうか？

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 07:01:53 ID:sJ4pJEP/

>>204
鍛えれば同じ負荷だと慣れてきつくなくなる
正しい腹筋のフォーム検索してやってみたら？
それで物足りなければウェイトを…といっても16歳の女子にすすめることじゃないな
コロコロとかどうだろう？
しっかり効かせると最初は信じられないくらい効くよ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 10:29:03 ID:xfRQIhDi

>>205
レスありがとうございます。やはり慣れからくるものなんですね。
腹筋スレの2などもやってみようかなと思っています。
コロコロ、よく聞きますが詳しい事はまだ知らないので調べてみます。
ありがとうございました。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 10:56:49 ID:heofMITp

>>207
コロコロは効く。ただ、フォームが結構むずかしい。
参考スレで動画みるよろし。
安いダイエット器具の中ではきちんと役に立つ稀有な品物じゃないかな。
立ちコロ１０回できるころにはうっすら腹筋割れますよ。

参考
ウエイト板の専門スレ
フィットネス【ローラー】エクササイズ　7ｺﾛ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211636523/

ダイエット板の専用スレ
【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/

209 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 11:12:02 ID:iDTgBdFV

>>182
ありがとう　概要がわかりました。
徴兵と絡めたボランティアの集め方とかまずそうですね。
考察にあるように
月当たり体重の５％程度の減量を半年続けると
拒食・過食といった摂食障害と同様の症状がでるようですね。
というか摂食障害者つくっただけだな(^^;

一週間やそこらなら　日本人がそこらじゅうで実践している程度の制限ですね。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 11:59:01 ID:yjGn/Grp

>>209
実験期間が長いと、むしろストレスの影響の方が大きいようには思えるね。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 13:08:24 ID:eBnJkFRX

>>208
おお、わざわざ詳しく、有難う御座います。
検討してみます。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 15:38:53 ID:yrAjvCxq

質問なんですけど、どうしても晩酌がやめれません。ダイエット中に飲むとしたら、赤ワインか焼酎どちらがましですか？教えて下さい。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 15:44:58 ID:yjGn/Grp

>>212
量が少なくて済む方。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 15:49:49 ID:Nk8bpXxn

>>213
経験的にはそうでもないと思う。
量は少なくても、ワインとかウォッカベースのカクテルみたいにアルコール度数が高くて
ガッシリしたもの飲んだ方が太る気がする。
ツマミ控え目でカロリーオフのビール飲むのが一番太らない。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 16:13:32 ID:heofMITp

>>212
糖度が少なく、アルコール度数が高い方がいい。
焼酎、ツマミ無しかウイスキーソーダあたりがオススメ。

もっとも意思に反して毎日の飲酒が止められないなら
ダイエットより前にすることがあるんじゃないか？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 16:13:50 ID:/57CQVXu

アルコールは熱として消費されるから
それの持つカロリーを全部吸収するわけではない。

という内容のを読んだ事がある。
そうなると強い酒の方が良さそうな気がするが。

217 ：216：2008/08/06(水) 16:16:02 ID:/57CQVXu

これか。
http://www.suntory.co.jp/jiten/word/c_i_009.html
酒によって糖分がかなり違うね。

218 ：２１２：2008/08/06(水) 16:34:23 ID:yrAjvCxq

ご返答有り難うございます。焼酎の方が良さそうですね。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 16:45:20 ID:sJ4pJEP/

アルコールを分解する過程でグリコーゲンを消費するがアルコールがまわっていると摂取したエネルギーは脂肪の合成にしか使われず蓄えられない
結果、アルコールを多量に摂取すると空腹になるが食べてもグリコーゲンが補填されずアルコールが抜けるまで脂肪として蓄えられ続ける
とかいうのを前にどっかで見たな、けっこう前だから覚えてないけど

逆に考えれば適切な量のアルコールはグリコーゲンをいい意味で無駄に消費してくれるんだろうが…
飲むなら事前に適切に食べた後でカロリーの低い酒を適量飲むのが一番いいのかなって思ってる
自分はもう半年以上飲んでないけど
そういえば前の職場に居た人、帰ってから焼酎しか飲んでないとか言ってたがガリッガリだったな

220 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 17:05:41 ID:iDTgBdFV

>>212
その２択なら　俺なら焼酎。
別の選択肢入れていいならウィスキー

焼酎ならウーロン割り、お茶割りとアルコール度数やカロリーの調整が効くけど
（濃いほうが満足する　薄くても量あったほうがいいなど）
赤ワインじゃ調整があまりきかない。
ジン・ウォッカになると糖質が高いもので割るほうが一般的になるんでこれまた微妙。

私は焼酎緑茶%

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 18:21:44 ID:NjpioiFP

選択肢にないけど　私なら低アルコールビール
肝臓にも優しい

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 18:35:34 ID:yjGn/Grp

>>221
オレはビールや缶酎ハイからダイエットコーラやNUDAにした挙句、それもやめた。
まあ「しゅわしゅわしてたらなんでもいい」ってのとは全然違うだろうけど。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 00:06:52 ID:4lTU7iM2

超音波?!のナールってほんとに効きますか??EMS付のを購入しようか迷い中です…

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 00:07:26 ID:NsQZnMLZ

迷ってる暇あったら外でも走ってこい。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 09:23:26 ID:LZrsCjMQ

>>223
知らん。
だが適度な食事制限と毎日一時間程度の有酸素運動を続けることは確実に
体脂肪減の効果がある。
悩むな動け。
これができないヤツは何に金かけようが痩せねえよ。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 10:03:00 ID:0bH8KzkU

>>223
どんな効果を期待しているのかわかりませんが
専スレあるようなのでご覧になってはいかがでしょうか。

【超音波】ﾅｰﾙｽﾘﾑｿﾆｯｸ・ﾎﾞﾃﾞｨﾃﾞｻﾞｲﾝ【部分痩せ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157395806/

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 12:44:31 ID:iV/EyCFh

有酸素運動ってどの程度の状態の事を言うんですか。心拍数でなくてどんな呼吸状態ですか？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 12:50:26 ID:glSt/fvy

今日お祭り行くんだけど、屋台とかいっぱいでドカ食いしちゃいそうorz
晩御飯は友達と屋台で食べるって約束しちゃったし
ドカ食い抑える方法ありますかね
やっぱ気合で乗り切るしかないかorz

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 12:56:32 ID:0bH8KzkU

>>228
気合い。

まーお祭りの日くらい好きなもん食べればいいけど
「ドカ食い」まで食う必要は無かろう。
食べ過ぎない程度に、いろんなもの食べればいいんじゃない？

あなたの言う「ドカ食い」がどれくらいまで食べることを言ってるのかは不明だけど。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 12:58:14 ID:0bH8KzkU

>>227

有酸素運動のときの呼吸は普段よりも軽く弾む感じで、深い呼吸なので、より多くの酸素が取り込めます。
まさに有酸素運動はこの呼吸がポイントです。
呼吸が軽く弾んでいれば、普段よりも多くの酸素を体内に取り入れているということです。
人と楽に会話ができる程度で、やや汗ばみ、爽快感を味わいながら、３０分でも1時間でもやろうと思えばできる強度です。

有酸素運動とは？
http://www.yuusanso.com/yuusanso.html

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 13:02:30 ID:iV/EyCFh

>>230
173cmの男が歩幅45cm位のペースで30～40分歩けば有酸素運動してる事になりますか？

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 13:06:12 ID:0bH8KzkU

>>231
そりゃしてることにはなるだろうけど。

３０～４０分程度の歩行がダイエット的にどれくらい有意かはまた別の話。

有酸素運動として考えるなら、歩幅とかよりも心拍数を確認してみた方がいい。
自分の平常時がどれくらいで、どれくらいまで上がるか。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 13:11:28 ID:iV/EyCFh

＞３０～４０分程度の歩行がダイエット的にどれくらい有意かはまた別の話。

汗はこれでもびっしょりかきますけどね。
じゃあどの位の時間歩けばいいんですか？
呼吸は「ハァ～」を１秒間に何回位のペースで歩けばいいんですか？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 13:41:08 ID:0bH8KzkU

>>233
汗はあんまり関係ない。とりあえずは↓でも読んでみておくれ。

有酸素運動のやりかた
http://www.yuusanso.com/yarikata.html

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 15:37:42 ID:LZrsCjMQ

ID:iV/EyCFh
は初心者スレ荒らしてるバカだからスルーでおｋ。

これもお前か？ｗ

【汗だくで】サウナスーツ最高【気分爽快】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217933844/

236 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 18:28:41 ID:EQ+IIzBX

>>228
お金もってかない

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 09:13:35 ID:vWG6EQ+o

おはようございます。

さて、本日の質問の方、どうぞ。↓

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 09:47:36 ID:/3i2EoNj

前にテレビで家で一時間足踏みダイエットってのがあったんだけど効果あるんでしょうか？
その人は１年かそこらで別人になってました。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 09:50:46 ID:okwpKERp

ぼけーっと椅子や床に座ったり寝転びながら、ジュース飲んだりお煎餅ぼりぼり食べてるよりは多分

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 09:57:48 ID:/Zyn89Lw

>>238
どんな体勢かは知らんが…肘は直角に曲げ前後に大きく振る、
脚は膝が直角になるほどももを大きく上げる、
これでせっせせっせと足踏み一時間もやればいい運動になるだろうよ。
これを毎日一時間、365日続けられるか？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 09:59:28 ID:+IA5KHX9

>>238
ウォーキング程度にはありそう

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 09:59:42 ID:/3i2EoNj

>>239
まぁそりゃそうですよねｗ
>>240
毎日はキツそうですが、自分のためです！
がんばってみます！

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 10:00:31 ID:/3i2EoNj

>>241
ぐーたら過ごすのもあれなんで音楽聴きながらテレビ見ながらやってみますね

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 11:25:45 ID:RtCGSA30

夜型なのでいつも15～17時に起きるんですが、
今日は9時半に目覚めました。
そのせいか、体重測ったら昨日と変ってませんでした！
昨日わ岩盤浴で汗かいたので痩せているはずなのに…
寝ている7時間の間にどれだけ体重落ちますか？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 11:39:10 ID:vWG6EQ+o

>>238
たぶん違うこととは思うけど、参考までに。↓

☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216516877/

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 11:41:25 ID:vWG6EQ+o

>>244
発汗で200g程度は減るかもしれないけど。

日々の微細な体重の増減と、ダイエット的な太った／痩せたは別に考えた方がいいと思うよ。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 11:43:09 ID:6aFsg2U9

>>244
汗かく＝痩せるって考えは捨てなきゃ駄目
水分摂れば戻るんだから
１～２kgはウンコと水分の誤差に過ぎないです

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 11:48:26 ID:/Zyn89Lw

>>244
寝ている間に変化するのは単なる誤差、水分の云々だと思って下さい。
運動した結果汗が出るのと、ただ体内の水分を搾り出すのは違うものです。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 12:14:14 ID:RtCGSA30

>>246 >>247 >>248
レスありがとうございます
食事わ最近あまり取れないので便でません
水分と酒で過ごしてるんですが
おなかの中に便ってまだ残ってるんですかね？これ便秘ですか？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 12:15:30 ID:vWG6EQ+o

>>249
さあ。

日々の微細な体重の変化をいちいち気にしてもしょうがない

って言ってるんだよ、みんな。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 12:17:18 ID:6aFsg2U9

>>249
食べなきゃ便が出ないのは当たり前です
ほんとにダイエットしたいなら生活を改めたほうがいいよ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 12:24:31 ID:RtCGSA30

>>250
毎日体重気にしてないんですか？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 12:27:31 ID:/Zyn89Lw

>>252
今日は減った！
今日は増えた！
というのじゃなく、一ヶ月ごとにどう移り変わったかを見るように。
半年、一年後に期待。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 12:27:35 ID:RtCGSA30

>>251
ならよかった
普通のダイエットしたいけど、仕事無理なんですよ
ありがとうございました

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 12:28:56 ID:vWG6EQ+o

>>252
計ってるけど、いちいち日単位の増減を気にしたりはしないよ。
もっと長いスパンで見る。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 12:30:03 ID:RtCGSA30

>>254
カキ間違えました仕事上です

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 12:34:54 ID:RtCGSA30

>>253　>>255
わかりました長々とありがとうございました
前みたいに短期で結果を出したくて！
お互い頑張りましょう☆

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 14:00:10 ID:Y+vm0fkO

昇降運動（朝・夜40分づつ）とスクワット（朝・夜25回づつ）を続けて一か月ほど経つのですが
右膝（皿の部分辺り）が段差を登った時（歩き・走りでは痛みなし）に僅かに痛みが走る様になってしまいました…。

運動を完全にやめて治るのを待ってから再開するか、運動量を少なくして治るのを待つか、どちらが良いのでしょうか？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 14:30:12 ID:8qdkpK8D

昇降もスクワットも膝に負担がかかる。
毎日負担をかけ続けて痛めた状態。
治るのをまち、その間は、膝に負担のかからない運動をやればいい。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 14:48:50 ID:RUAwv8P6

>>258
スクワットを超スローでやってたときなったことある
膝がポキポキなってて負荷をかけると痛んでた
気にしないでやってたら悪化して歩くのとか立ち座りとか階段の昇り降りも苦労した
寝起きとかが特にひどい
色々調べたら変形性関節症だったか？の症状っぽかった
実際それかどうかはわからないけど膝に負荷をかけないほうがいいよ
膝関節は逝くと大変だから注意
しばらくスクワット中止してたらある程度は治った
グルコサミンとかコンドロイチンが効果あるってことで摂取してたけど実際に効果があったかは不明

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 15:25:45 ID:zRJoPVWk

>>258
まず整形外科に行って診断してもらったほうがよろしいかと

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 16:53:42 ID:Ubd2qqut

http://www.nicovideo.jp/watch/sm930541
理屈は抜きだ

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 18:53:50 ID:inC7+Du+

朝起きたあとと、夕方くらいの下腹部の差がすごいんだけど。
朝はぺったんことは言わないがへこんでる。便秘ではない、かと

軽い腹筋なら50回くらいは普通にできるけど筋肉ないですか？
どうやったら下腹部へこむ？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 19:19:30 ID:VfM9ScHt

>>259-261
レス有難うございます、ID違いますが258です。
正確には膝の皿辺りから少し右下の外側（皿と骨の間）を中心として痛みます。
今日は腹筋と軽くダンベル運動（膝に負担がない様上半身のみ）して、明日病院に行きます。有難う御座いました！

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 19:21:49 ID:/3i2EoNj

おかゆダイエットしようと思うんですけど適量はどれくらいでしょうか？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 19:22:40 ID:/3i2EoNj

>>245
お礼を言うの忘れてました
いわゆるショコってやつですね、雑誌ぐるぐるにして段差作ってみます！

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 19:34:44 ID:vWG6EQ+o

>>266
雑誌を重ねて、クルンクルンとテープでとめます。
これを我々は専門用語で「クルンテープ」と呼んでいます。

グラッチェ！

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 19:44:25 ID:6aFsg2U9

>>263
胃や腸にほとんどモノがない状態と比べてもしょうがないでしょ

腹筋はこのスレの>>3ができればそこそこあるレベルだと思います
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 20:17:06 ID:Ubd2qqut

17♀です。お願いします。

私は仲のいい子達数名と（その日にそろう子は違います）と
ウォーキングしたりしてダイエットに励んでいます。

誰がリーダーとかの決め事もなく、日替わりで「私が今日はリーダーいくね!!」
と日替わりで誰かがリーダーになって、ダイエットをしています。

そのダイエット方法ですが、手を空手チョップのスタイルにして、
そのまま頭の中央から少しサイドに勢いよく差し込みます。
あとはメンバーの様子を見て「右から左に横分けオ～ン」と声を出して誘導するだけです。
手を差し込み、右から左にすると同時に、首を左から右に勢いをつけて、振り払うのです。
そしたらメンバー達も「西から東へ横分けオ～ン♪」と十数名がフォーメーションを組んで
体をふさぶってしてくれますので、私も旗を掲げて、「右も左もあるものか～♪
分け分かれて横分けオ～ン♪」するとメンバーも「縦も横もあるものかぁ～
分かれたままにのけぞってぇ～、夢中でのけぞりゆみなりにぃ～♪」と凄く私に協力的です。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 20:21:15 ID:Ubd2qqut

「にしからひがしへよこわけお～ん、あそれよこわけお～ん
　にしもひがしもおまへんで～　分かれたままにわけてまえ～
　ほれ分けてまえ～」

こういうリズムなのですがいつかデビューできる日を夢見て頑張りますね。
お世話になりました。みなさん今日はありがとう御座いました。じゃ失礼します。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 20:21:52 ID:/x2ps8yj

普段猫背で、猫背の状態だとお腹がでっぷり出てる状態になってしまいます。
背筋を伸ばせば多少へっこむんですけど、これは内臓脂肪がついてしまっているのでしょうか？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 20:34:37 ID:inC7+Du+

>268
確かにそうっすねｗ
そのスレの腹筋のやり方でやってみたけど多少痛いけれど十分できました。
20回くらいだけど（同スレ＞２のやり方もがんばればできました）
ちょっとやってみますコレ結構効く、腹筋へこみますようにぃ～・・・

ありがとうございます

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 21:09:24 ID:vWG6EQ+o

>>270
懐かしいですね。横分けダイエット。

ありがとうございました。ケンタさん乙。

それでは次の質問の方、どうぞ。↓

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 21:53:44 ID:RUAwv8P6

>>265
普通のおかゆなら元はご飯だろ
カロリーは変わらんから元の重さを量って適量食えよ

>>271
腹筋が弱いのか内臓脂肪か皮下脂肪か
何にしても運動不足か食いすぎの可能性が高い
とりあえず背筋伸ばせば？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 22:54:06 ID:/3i2EoNj

>>274
卵粥なんだよな
ちょっと量減らしてみるよ

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 14:03:56 ID:jC6O4Zre

こんにちわ。暑いですね。

さて、今日の質問の方、どうぞ。↓

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 14:47:16 ID:R4+NtTXt

170センチ　82㌔　34歳　♀
3ヶ月で4.5㌔減量しました。
食事制限とビリーのみです。
一か月経過位に、ﾊﾟｰﾝっと張ったお腹(いつ産まれてもおかしくない位のモノ）から
妊娠1ヶ月位？って感じのお腹にまでなってきました。
うっすら腹筋のありかも見え隠れしている状態ですが、
なかなか先に進みません。
半端なく脂肪がついちゃっている人はまず有酸素などで
脂肪を取ることに専念したほうが良いのでしょうか？
イメージとしては「残っている脂肪が硬くなって筋肉みたいになってる」
って感じです。

おばちゃんだからもう少し頑張らんと成果は見えにくいのでしょうか？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 14:55:47 ID:E6pNZ4Db

グルテン（小麦たんぱく、小麦グルテン）の粉末って何処で買えますか？
スーパーなどで売っているなら、商品名などを教えてください。
よろしくおねがいします。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 15:38:35 ID:GRwophc4

>>277
そんな身体になるまで放置していたのに
三カ月やそこらでどうにかしようなどとは甘いです。
まず一年頑張ってみて下さい。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 15:57:27 ID:JBF/Y6lN

>>277
44♀です、80あたりから55くらいまで16カ月で痩せました。
残っている脂肪が固いと感じるようであればまだまだです。

まだ食事制限で、70kgくらいまで落としてください。
その体重で有酸素運動は、負荷が多すぎて体を壊します。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 16:34:47 ID:tQCPd6NK

>>280
先輩!!レスありがとうございました!!
了解しました。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 18:34:31 ID:EobI+m64

>>277
>はまず有酸素などで脂肪を取ることに専念したほうが良いのでしょうか？
そりゃ筋トレも平行してやった方が良いに決まってるけど、ダイエット目的で並行するのがきついようなら有酸素だけでもいいんじゃないかな。
>食事制限とビリーのみです。
というかそもそも現状が有酸素だけなわけだけどw

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 21:49:20 ID:lMlcg+9d

>>278
ｺﾞｻﾞﾚだからって・・・まったくもって板違いなんですけど

http://www.rakuten.co.jp/yasaimura/282276/379123/460547/

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 22:01:45 ID:6JPNVnvf

>>283
コーフーか
高たんぱくなのに太りそうだな・・

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 23:38:37 ID:aDnfU3xz

来月に埋伏した親知らずを抜歯します。
友人やネット等で色々調べたら１週間以上まともに食事できず飲み物やゼリーで凌いだとのことでした。
で、ちょうどいい機会なのでなにかダイエットできないかと思ってます。
薬を飲むので断食はだめだろうし・・・
おかゆダイエットとかがいいでしょうか？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 23:40:59 ID:GRwophc4

>>285
そういった事は、あなたを担当するお医者センセーにまず尋ねよう。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 00:29:20 ID:nFrE9YIk

>>285
まともな食事ができるのがダイエットの前提

オートミール
ヨーグルト
プロテイン
MVM系サプリ

適当に思いついたがこんな献立

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 04:49:41 ID:Ge8l8snJ

親知らず抜いても、普通に食事できる。歯茎に歯を抜いた後の大穴ができるので、
それが塞がるまでの辛抱。穴に食べ物が詰まったら爪楊枝でほじくればいい。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 08:38:09 ID:UFk+y0hM

栄養をしっかり取らないとその分治りも遅くなる。
体と健康板かなんかに親不知のスレがあるから読んでみるといいよ。
そして爪楊枝は危険が大きいので使わないように。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 08:52:38 ID:l5BpQR79

>285
時間が惜しくて四本一気に抜くのでなければ
抜いた日の夕飯も余裕で食べれる。
ただ、歯茎に開いた大穴に食べカスが挟まるから
食事の後は念入りにうがいをする必要があって
それを厭うならしばらく固形物を控えるのは悪くない。

爪楊枝は絶対に駄目。
抜いた歯の周辺はしばらく磨いちゃいかん位なのに
無駄に傷口を広げて治りが遅くなってもつまらない。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 09:56:10 ID:R/uQnOO5

爪楊枝ってそう言えばリンゴ食べたりするとかにしか使わないな

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 23:18:31 ID:sB32gfUV

カロリー計算とウォーキングでダイエットして、158cm・48㌔になりました。
維持していくには、一日何カロリー食べても良いですか。
・ダイエット中は、1300kcal位にしてました。
・26歳、主婦。日常生活＋ウォーキングで、一日一万歩位動いています。
宜しくお願いします。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 23:19:50 ID:M/l09hVi

もう歩くの止めるのかどうかとかも書けよ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 23:44:17 ID:sB32gfUV

すみません。
運動は続けます。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 23:51:44 ID:7R3mnpNr

148で44kgはデブですか(´;Д;`)??

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 23:53:34 ID:h7MEkWf/

>>295
自分で判断できないんじゃどうでもいいじゃん。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 00:11:48 ID:Xryan2vz

くだらない質問だったらすみません。
153/28だったらどんな症状がでますか？ありえますかね？
おなじく、18の場合も教えて欲しいです。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 00:14:09 ID:mPMAzogI

>>292

最低でも（身長＋体重－50）×10キロカロリーくらいは
取った方がいいよ。

この式に根拠はないけど。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 00:14:21 ID:ZZ7K3fND

>>292
体重の変化を見ながら少しずつ増やしてみてはどうでしょうか。

>>295
デブではないですよ。

>>297
153、28、18というのは何の数字なんでしょうか？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 00:17:15 ID:Xryan2vz

>>299
すみません。
153は身長、28と18は体重です

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 00:19:22 ID:m9EuSYSa

>>298さん、299さん
ありがとうございます。
増えるのが怖いにで、とりあえず1500ｋcalくらいで様子を見てみます。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 00:23:26 ID:7OnLmmEz

>>300

メルクマニュアル家庭版, 153 章栄養不良
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch153/ch153a.html

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 00:27:12 ID:Xryan2vz

>>302
あ、ここまで酷いんですね…。
ありがとうございます、詳しく分かりました。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 00:33:55 ID:xWDyFz3S

>>297
まぁ死ぬと思うけど、症状としては↓を参照

http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E6%80%A7%E7%84%A1%E9%A3%9F%E6%AC%B2%E7%97%87

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 00:48:57 ID:GelZsMqx

>>300
うち151/28だけど
特に大きな病気や変動は無いが
･生理無し
･抜け毛ひどい
･疲れやすい
･眠れない
･毛が濃くなる
これが一番気になる症状かな

18kgは153cmでは、まず有り得ないから聞くまでも無いよね

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 00:53:54 ID:YOPvyOql

ジムに通い始めて食事するタイミングに悩んでます。
検索すると
運動後の食事は脂肪になりにくいって説と
なりやすいって説と両方見るんですが
どちらが本当ですか？
本当ですか？

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 01:11:28 ID:5UNflhRP

>>305
一体なんのつもりでそんな身体にしてるの・・・？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 01:21:06 ID:GelZsMqx

>>307
知識の無いまま、無理なダイエットで拒食になり更に度を超え今に至ります
自分の馬鹿さ浅はかな思考とSARABAするため、今は普通に食べ体重を増やす日々です
だけど食べ始めた途端に、-３kg。
そっから増えないままです
食べてるのに増えないのは何故だと思いつつ腹痛、下痢の毎日

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 01:58:21 ID:5UNflhRP

したくてしてる訳じゃないのか、失礼した
バランス良く食べてけばお腹痛くなったり下痢なんてすぐ治るんじゃない

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 02:03:31 ID:xWDyFz3S

>>308
回復も自分なりにやらないで、素直に医者に行きなさい。
早めに適切な処置をしないと、本当に不妊や骨粗鬆症になるよ。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 02:05:24 ID:xWDyFz3S

>>306
どちらでもほとんど差はない。
自分なりの生活ペースで決めればいい。
まぁお腹いっぱいであんまり運動できないから、運動後でいいんじゃない？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 02:10:27 ID:GelZsMqx

>>309
主に魚や野菜食べて適度に肉食べますね
牛肉は滅多に食べませんが;;
栄養バランスは何となくですが良いと思うんで治ってくといいです
>>310
医者には二週間に一回のペースで行ってますよ

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 07:02:29 ID:OsNmHhGF

>>308
腹痛、下痢だから食べても増えないんだよ。順番が逆。
消化に言いもの、胃腸に優しいものを食べればいい。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 07:13:39 ID:9JhXJalX

>>308
治療しないと危険な域だよね。
内臓が普通の食事を消化吸収できなくなっているのかもしれないから、
一刻も早く医師に相談すべし。
高栄養のドリンクタイプの治療食などを適量合わせながらやらないと
きびしいよ。
一歩間違えば自分は死ぬんだと自覚したほうがいいよ。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 07:17:29 ID:j7r8oIT5

そうそう
ぞうすいとか
夏だからトーフをポン酢でとかでいいんだよ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 08:09:54 ID:x+KsM4ll

コーヒーのワンダゼロマックスて
9kcal/100gて表記になってるのでコーヒー飲むときはこれにしてるんだけど
これでも太るかな？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 08:15:30 ID:rsgUrhk/

痩せてても、女らしいムッチリした体に憧れています。
芸能人でいうと安田美沙子のような

現在157cm44kg
バスト73(アンダー63)、ウエスト54、ヒップ86
太もも48、ふくらはぎ33、足首20、二の腕20で
上半身は貧乳な上、肋が出てガリガリで何の魅力もないです。
そして下半身はドーンッ！お尻が長く面積がでかく迫力あります。
脚はかなり短く太いので醜いです

こんな私でも少しでも女らしい体に近づける方法はありますか？
マッサージ→筋トレ→ストレッチ→エアロビ30～40分→筋トレ→ストレッチ→マッサージ
を１日置き程度でしています。
筋トレは腹筋、脚上げ、爪先立ち、スクワット30回ずつ
それから胸の前で手を合わし力を入れる30秒
ちなみに必死に食べて50kgまで増やしたときも、乳もウエストも少しも大きくならずガリガリでした
有効な運動法や食事などありますでしょうか？
アドバイスお願いします！

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 08:32:50 ID:DO1XMaUg

今の運動継続しつつ、性生活を充実させると女らしくなるんじゃない

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 08:51:27 ID:PsBLJvch

>>316
一日に何本飲んでるのかはわからないけど
一食や一品で太る太らないを考えてもあまり意味がないと思うよ。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 09:30:02 ID:fUTGEbmy

＞163:メイク魂ななしさん :2008/08/08(金) 19:29:40 ID:9z45I82Z1
＞あたし携帯ﾃﾚﾚやってんだけどさ、分給安いとこだから先月は25万逝かったし！誰か稼げるとこ教えてケロッと！！

…つーか、そんなの自分でググって調べれよバーカｗ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 09:53:14 ID:GelZsMqx

>>315
豆腐も良く食べます
米は寿司を食べる時くらいしか食べないですね;;
あとは、朝はパンで昼はバラバラ夜はおかずって感じです。
体重など医者も知っているんですが入院や治療を進められた事もなく、カウンセリングのみです。

あと不妊症の心配は無く体重を戻したら生理が来るから大丈夫と言われたんですが…
嘘なんでしょうか？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 11:07:35 ID:WqTr8PR7

>>321
とりあえず一日にどんなもの食ってる（食ってた）か興味がある

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 13:55:26 ID:y3rYQG4E

>>317
ttp://yaplog.jp/cv/kiyopi_figure/img/165/3_p.jpg
いっそのことこういう体型を目指したらどう？
ここから少し脂肪つければかなり女らしいと思うけど。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 13:55:43 ID:GelZsMqx

>>322
昨日は
朝バナナ半分梨2切れプリン1/4個
間みたらし団子
昼寿司15貫程チョコケーキ
夜ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ紫蘇巻きとろろかけ豆腐ステーキとろろ焼き魚キュウリとｻｻﾐのサラダ
間ゼリー
です
昨日は少し多めの食事でした

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 15:24:19 ID:x+KsM4ll

>>319
一日に２本くらいかな
結構甘いので太るならお茶にしようかと思うんですが
あの甘さにはまってしまいます

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 15:50:45 ID:DenalSBh

ジョギングをする場合、寒い日と暑い日で消費カロリーは変わるのでしょうか？？
単純な質問ですみません↓↓

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 15:54:11 ID:9BeOqCzd

腹筋③セットやるときにインターバルが長すぎると効果なくなりますか

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 16:16:00 ID:GXtF8OPP

>>324
すげぇ栄養素偏ってるなぁ

>>325
一日二本をとりあえず一本にしてみよう

>>326
関係ないです

>>327
んなことない
ただそれに比べたら効果は薄くなるけどね

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 16:20:50 ID:DenalSBh

>>328さん

解答ありがとうございます☆

冬は太るってのは、寒いから運動しなくなるってだけでちゃんと運動すれば良さそうですね！
寒い時もジョギングとか頑張りますね*^ー^*

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 17:25:21 ID:4RkFVHCi

私はピーク時の54から約一年かけて45ぐらいまで下げました。高2の153の20～23%ﾃﾞｽ
運動はショコ毎日30分程度、縄跳び10分、腰回しです自分的にはもう少し体重を落としたいのですが、どのくらいまで落とすべきでしょうか？ちなみに、45からなかなか落ちません。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 18:17:19 ID:PsBLJvch

>>330
なんで体重落としたいのかはわからんけど
そっからは数値として体重を落とす以外のことに重点を置いた方がよくない？

体重なんか見ただけじゃわかんないわけだし。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 18:26:02 ID:GXtF8OPP

>>330
体重体脂肪は丁度いいんだから
体重の数値に拘るより、引き締めるほうを重視したほうがいい

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 20:59:29 ID:aGPYrLVb

私はひきこもりで動かないのに、きっちり三食それなりの量を取ってしまいます。
体重は増える一方です。

踏み台昇降を始めようかと思っているのですが、これも立派な運動ですよね？

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 21:00:25 ID:UUWK3R1O

>>333
良く読んで、頑張って下さい。

☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216516877/l50

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 21:04:27 ID:2mJeal1I

>>333
なんもやらないよりは遙かにマシだ。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 21:11:30 ID:aGPYrLVb

>>334 >>335
ありがとうございます。
外へ出る勇気がでないので、頑張ってみようかと思います。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 03:24:52 ID:gKZrRDBg

どこで質問したらいいのかわからないのでここで質問させてください。
知り合い曰く、有酸素運動と言うのは自分を追い込んでいる状態。
追い込んで追い込んで脂肪を燃やしている苦しい状態の事を言うのだそうです。
なのでウォーキング程度の軽い強度の運動は有酸素運動ではないと…。
ウォーキング程度で有酸素運動などと簡単に言うなと軽く怒られましたｗ
ウォーキングは立派な有酸素運動ではないのですか？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 03:40:01 ID:kcVN+Y3d

>>337
その知り合いとはつきあわない方がいい。
つきあいたいなら笑って受け流せ。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 06:49:16 ID:wfecawbb

ウォーキングも立派な有酸素運動。有酸素運動で「きつい」「苦しい」かどうかは関係ない。
苦しければ効果が上がると思うのも間違い。きつい・苦しいだと、長時間続けるのが困難で
短時間になってしまい、また、疲れも必要以上にたまるので長期間続けるのが困難で
短期間でなってしまう。ダイエットで失敗するパターンの一つ。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 06:58:26 ID:OxL5FNWc

むくみと脂肪の違いがイマイチよく分からないのですが、
膝が異様にプクプクしてるのは脂肪ですか？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 07:01:00 ID:pFFcdLuf

>>337
> ウォーキングは立派な有酸素運動ではないのですか？

その通り。

その知り合いには運動やダイエットのことを聞かないほうがいい。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 07:05:30 ID:pFFcdLuf

>>340
それだけではなんとも。
「異様」なら、お医者さんに診てもらってみてはいかが？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 07:13:02 ID:HPzZPPtl

>>340
指で押すとへこんで、戻るのに時間がかかるのがむくみ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 07:51:25 ID:XZbiuuCa

163 42です。
体重を2～3ヶ月かけて45まで増やして維持したいと思っています。
今は１日のカロリーを1200～1600程度摂取して、運動はウォーキング1時間・腹筋を50×2セットを毎日続けています。
なかなか増えないのですが、摂取カロリーが足りないのでしょうか？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 07:51:55 ID:S6BZ2mSD

いつもより多めに食べて、いつもより多めに運動(水泳)したら
体重一キロ増、体脂肪一％減でした。
これはどういうことでしょうか？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 08:09:52 ID:1xImIfD1

>>345
体重も体脂肪も一ヶ月単位でミロバカ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 08:37:07 ID:/YG22Kfk

>>345
普通に日常的な体重&体脂肪率変動だと思います。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 09:55:38 ID:YbtPfvyj

朝と夜(夕食後)に体重計に乗っています。
朝の体重は(夕食の分が引かれるためか)減っているのですが、夜22％だった体脂肪が24％になります。
夜になるとまた戻ります。
これは正常ですか?

よろしくお願いしますm(_ _;)m

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 10:01:53 ID:eMm8c75Z

正常ですよ、あなたの体脂肪が上下してるのではなくて、
からだの水分で変わるのです。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 10:08:16 ID:Ten7nl04

今晩しゃぶしゃぶを食べに行かなければなりません。なんのお肉が一番脂肪になりにくいですかね？豚<牛ですか？

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 10:17:17 ID:eMm8c75Z

鶏に限る

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 10:18:39 ID:Wlnw/pAd

音楽を聴きながら有酸素運動しようと思うのですが
ダイエットを題材にしたJ-POPってありますか？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 10:24:30 ID:V1Gwf1g6

>>350
肉を食いたくないなら、肉食ってる振りして春菊だけ食べるんだ。
肉を食いたいのならば、我慢せずに食べたいものを好きなだけ食べるんだ。

このどちらかだ。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 11:07:22 ID:OOEpMtjs

>>352
題材よりテンションに影響するのを聴いたら？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 11:32:09 ID:bqO4uIWI

ウォーキングしてて慣れてきたから重りをつけたいんですけど、
あれは専用のが売ってるんですか？
自分でなにかつけるんですか？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 11:33:30 ID:lSfqFwrX

>>355
重りはいらない。
少しずつ走り出せ。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 12:35:33 ID:/YG22Kfk

>>355
オレもおもりには反対。
強度を上げるか、時間／距離を増やすかの方がいいと思う。

どうしてもおもりにしたいなら
リュックになにか入れて背負えばいいと思う。

358 ：340：2008/08/12(火) 12:54:28 ID:OxL5FNWc

>>342
医者ですか…
>>343
押すと白い跡が残ります。。う～ん

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 13:03:30 ID:1DosNuyt

♀ですが、昔水泳をやっていて肩幅が広いです。
二の腕もぷにぷになので、ダンベルとかやって引き締めたいのですが、
でも二の腕とか上半身を鍛えると肩幅も広がっちゃうでしょうか？

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 13:06:11 ID:GynRCxs5

>>359
>でも二の腕とか上半身を鍛えると肩幅も広がっちゃうでしょうか？
ダイエット中は筋肥大は起きないから絶対にそれはない。
というかダンベルやっても二の腕の脂肪が減るわけじゃないよ。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 13:16:53 ID:wfecawbb

>>359
肩幅が広がることはない。二の腕を鍛える筋トレをすればいい。引き締められる。
>360みたいなデマは信じなくていい。こういうアホがたまに出てくる。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 13:18:22 ID:AcoQObFx

＞ダイエット中は筋肥大は起きないから絶対にそれはない。

何断言してるの？
筋肥大しながら脂肪が減る事もありえるんだけど？

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 13:35:02 ID:gKZrRDBg

>>338 >>339 >>341
有酸素運動には強度は関係ないということですよね。
ウォーキングなぞの軽い運動は有酸素運動ではないと言い張るので質問してみました。
ウォーキングや踏み台で成果を出してきたので否定されたようで悔しい。
スッキリしました！ありがとうございます。

他にも有酸素と無酸素があるのはわかるけどあまり関係ないとか言う人なので。
いろいろ間違った認識をしてると思います。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 13:37:20 ID:GynRCxs5

>>361
引き締めるためにはまずは減量するんだよ。そうやって脂肪を落とす。
その際に出来れば筋肥大目的の筋トレをして可能な限り筋量を維持する。
結果として筋量がある程度あり脂肪が少ない体＝引き締まった体になるんだよ。
腕の筋トレは直接的に減量、あるいは脂肪減に与える影響はごくごく僅かって事を忘れちゃいかんよ。
>>362
理屈ではありえるし、確かに起こる事もあるんだけど少なくとも見た目のサイズに影響するレベルでは無理。
だから現実的には肥大しないと言われます。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 14:11:55 ID:w/aFXQBk

今まで軽い食事制限と運動(ビリーとウォーキング)をしてましたが、最近痔がひどくなり、運動がなかなかできません。立ち座りもままならない状態です。その分食事制限をもっときつめにした方がいいでしょうか？また、この状態でなにかできる運動はありますでしょうか？

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 14:24:42 ID:kAxbGfNk

>>365
痔といってもいろいろあるのでは？
病院行って治してから、リバースクランチとかで下腹部強化に取り組んでは。
自分は脱腸気味だったのが治ったよ。
食事制限でひどくなる痔もあるかもしれないよ。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 14:29:17 ID:w/aFXQBk

>>366
イボ痔なんです。病院はいったんですが、薬をもらっただけで痛みがひきません。
しばらく休んでまた再開してみます。
ありがとうございます。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 15:14:31 ID:t+LCLrxR

１９歳の男です。今まで食事の量等気にしないで食べていても特別は
太らなかったのですが、受験期になるといきなりお腹周りにすごい贅肉が
ついてしまいました。現在１７４センチの６５キロでウエストは８４センチ
あります。筋肉量は多い方ではないと思います。
とりあえず間食をやめて三食きっちり取るようにすると徐々に
体重は減りました。
夏休みに入って時間が出来たのでこれに運動も加えようと思っているの
ですが、９月中ごろまでにウエストをできるだけ絞りたい場合
どのような運動をすればいいでしょうか？
とりあえずビリーの基礎パートと腹筋を１００回くらいし始めたんですが
他にジョギングとか入れるのは効率的でしょうか？

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 15:54:01 ID:2q0RxgVH

手術するべきだろそんなヒドイ痔なら

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 16:03:04 ID:ucTbaAvR

>>368
贅肉が付く時期なら、同じく筋肉も付くはずです。
できればジムとか通って、本格的な筋トレをした方がいいと思います。
とりあえずそういうスレで質問しなおしたらどうでしょうか。

371 ：359：2008/08/12(火) 16:24:16 ID:1DosNuyt

レス頂いた皆様ありがとうございました。
とりあえず肩幅は広がらないとの事なので
筋トレと減量並行でがんばろうと思います。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 17:03:25 ID:bqO4uIWI

>>356 >>357
ありがとう
重りはあんまりよくないんですね
ちょっとずつ走りながら距離のばすことにします！

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 20:33:18 ID:V2rxiPt9

オモリはいらないよ。体の筋をやっちまうしふしぶしをいわしちまう。
痩せることに繋がらない。筋肉を付けるのは今の筋肉で足りないほどの重い負荷がいる。
オモリなんぞなんの効果もない。運動の邪魔をするいやがらせアイテムだね。
長時間へんなもの握ってると指がへんになっちまうよ、夜に当てがいこすりつけるとき難儀する。
(／＼)ｲﾅｲｲﾅｲ

＼(￣　￣)/ﾊﾞｧｧｱ

　　　　　　　　εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ はっはっはっはっはｗｗｗｗ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 20:53:19 ID:V2rxiPt9

>>359
広がらないよ。例えばあなたが幼い頃から山にこもり、
木をなぎ倒し、大木をかつぎ、山をのぼり、山を降り、
川を下り、そした山を登り、そこらの木をなぎ倒し、そくりつけてかつぎあげｗ
出てくるそこらの大木という大木をてのひらで切り倒し、まあそういった
生活を今まで続けてこられたとしましょうよ、ね？
で、それで、どれだけ今と違う肩幅になっていたかということです。
肩幅の広さは骨格の広さ、幼い頃、つまり成長期に相応しい骨格を作り上げたと。
（大人になってからは骨は成長しません。例外除く）
果たしてどれだけ大きくなったでしょうか。長さにしてどれぐらいでしょうか。
水泳で得られる肩幅ってどの程度でしょうか。普通ですよきっと。
美人とメディアに取り上げられているビーチバレーのお姉さんもバドミントンのお姉さんも
人よりしっかりした肩幅セクシーじゃないですか。肩幅はカッチリ、骨盤の幅はガッツリ、
尻はボン！ね、そういうのが女性的でセクシーなんです。肩幅もないわ、骨盤もショボイはケツもないは・・
では、食べさせてもらってない小学生の子供ですよ、ランドセル背負いながら遊んでいる幼児体型ですよ。
なんの話でしたっけ？、えー心配しなくても骨も筋肉も心配するようなこと全くないですよ。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 20:56:25 ID:2q0RxgVH

何で荒らしてるの？

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 20:57:34 ID:lSfqFwrX

>>375
いつものウンコだから、触らない方がいい。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 21:02:39 ID:V2rxiPt9

体の脂肪を見てむくんでるとか思うのかな？
「今日は顔が浮腫んで・・」とか言いますが、一瞬のことですよ。
寝起きのひと時です。体液が安定すれば取れます。
また運動をして筋肉痛になったりすると一時的に浮腫みますパンプアップ、パンプですよ。
パンプというとヤバそうですが、一時的なもので疲労があるとその部分に体液が集まるだけですぐに戻ります。
浮腫みって、いわゆる「浮腫」これは病気です。押しても戻らないと上にありますが戻るのに時間がかかりますし戻りません。
何がいいたいかというと、それは脂肪です。筋肉太りでもありません。
筋肉だけの体になればどんなにホネ太さんでも細くてキレイですよ。
それだけ痩せてしまえばそんなこと考えることもありません。
またそれだけ痩せる必要があるのかないのかわかりません、いや解かります勿体無い話です。
ﾉ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 21:11:35 ID:V2rxiPt9

痩せているということへの憧れは現代人の病かも知れないな。
本来あるべき姿はワイルドでスレンダーだと思うのでしょう。野生的でかっこいいと。
しかもこの母国日本の男性は男性としてはっきりしないのが多い。
よって選ぶ女もロリコン思考。女も肩身狭いことだろうｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ はっはっはっはっはｗｗｗｗ

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 22:11:56 ID:6OXdT2nm

ドカ食いで4000kcal程とっても3日くらいで体重が戻るのですがなぜでしょうか？
ドカ食い後、少しは量を減らしてますがそれでも基礎代謝+200は食べてます

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 22:19:41 ID:OOEpMtjs

>>379
食べた分を出し切ったからです
７２００＝脂肪１ｋｇなんで実際は多少なりに増えてます

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 23:11:14 ID:RvGJIh6p

今日は「ケンタさん、乙」ってねぎらってくれる人来ないね
私、ｳﾝｺ呼ばわりされてるケンタさんより「乙、乙」言ってる
自称認定員の人が嫌い
ケンタさんって阿部公房を髣髴します
頑張ってください
ｽﾚﾁごめんなさいﾉｼ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 23:49:29 ID:V2rxiPt9

労いなど不要です。
阿呆でも馬鹿でも大いに結構ｗ

夏休みのダイエットに少しゆとりを…ｗ

ダイエットの世界にどっぷりでは思い込みも強くなるし精神的にまいってしまう。
健康であればダイエットなどしなくていい。ふくよかな体が良いとする人間も五万といます。

ダイエットの知識がなくても馬鹿でもなければ恥じることもない。ただ興味がないだけ。
逆にいえばくだらないことに流されずに生きてるお利口さんかも知れない。

何が正しくて何が間違いかなんてどうでもいい、もっと大きく見据えることがたくさんあるはずだ。

当たり前のことを当たり前のような話しなくてもみんな解かってる、そんなくだらないことはない。

＾＾ﾉｼ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 00:31:36 ID:GQ0Cd51l

167ｾﾝﾁ♀81ｷﾛ→65ｷﾛ。
基礎代謝1500強から1400弱まで落ちました。その間摂取を1500で体重・体脂肪は順調に落ちていたんですが、来春迄に55を目指す場合摂取を引き下げた方がいいですか？
頑張れば頑張る程条件が厳しくなると考えるとモチベが下がってしまい、気持ちが停滞期です…

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 00:36:54 ID:dx66sj9X

>>383
運動は？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 00:39:40 ID:dx66sj9X

ケンタさん乙。＆ケンタさんファン乙。

「ケンタさん乙」は、いわば漫才のオチの突っ込みです。

超訳すれば「もうそのくらいにしときなよ」ってことです。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 01:10:48 ID:GQ0Cd51l

>>384
猛暑になる前はウォーキング１時間、今は水中ウォーキングorWii踏み台１時間です。後消費してるか謎ですが、入浴30～１時間。
基本(摂取=運動＋基礎代謝)を心がけてます。
頻度は週２・３、バイトで１日立ち仕事の日は死んでます(運動なし)。
ノーカウントのデブボーナス(過体重時の負荷)や生活消費分で稼いでたので、削るのは摂取しか…(;_;)

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 06:01:53 ID:s46C65yQ

>>386
基礎代謝って体重計か何かで計ってるのかな？
だとすれば単純に体重から算出してるだけだし、
あまり振り回されないほうが良いと思います。
無理してペース崩してリバウンドしちゃ元も子もないし

個人的には摂取減らすより消費を増やす方が良いと思います。
1日10分なり、バイトの日に10分なり。
1日僅かでも積み重ねれば大きな差になりますからね。
それでもダメなら摂取を減らすという事になるでしょうが…

そもそもペースは落ちてるのでしょうか？
様子みながら無理なく出来る範囲で調整してみては？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 07:51:39 ID:dx66sj9X

>>383
基礎代謝は体重落ちれば落ちます。
あまり細かく気にする必要なし。

それ以上、摂取を引き下げる必要なし。

順調に落ちてるのなら、とりあえずは気にせずそのままいこう。

389 ：383：2008/08/13(水) 09:07:41 ID:GQ0Cd51l

>>387
ありがとうございます！
測定はタニタの体脂肪・体重計です。確かに数字に振り回されてカリカリしてたかもしれないです…。
減量ペースは落ちていますが、何とか継続は可能です。
１日１０分からでも意識して運動してみます！確かに毎日の積み重ねが大事ですよね…(;_;)
消費も頑張ってみます！

>>388
ありがとうございます！
1500が自分の中で無理なく調整出来るラインだったので(1400は苛々しっぱなし)、引き下げが怖くて…。
ストレスでプッチン来ないように気持ちも様子見ながら頑張ります(>_<)

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 09:27:04 ID:yeoFa5m6

>>386
> 頻度は週２・３、バイトで１日立ち仕事の日は死んでます(運動なし)。
> ノーカウントのデブボーナス(過体重時の負荷)や生活消費分で稼いでたので、削るのは摂取しか…(;_;)
→摂取を１８００キロカロリーぐらいに増やすと元気に運動できると思います。
摂取＝１５００キロカロリーというのは、基礎代謝＝１２００キロカロリーぐらいのあまり運動しない人の摂取カロリー。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 09:31:00 ID:GUeZG1f2

>>389
まず「落ち具合」は割合で考えよう。同じ1㎏でも、体重が違えば意味合いが違います。
それと、平均／標準から遠いうちは減りはいいですが、近付くにつれてペースは鈍っていくもんです。
ペースは多少は落ちても仕方ない、と思った方がいいです。
だいたい、同じペースで減り続けたら、そのうち体重がゼロになっちゃいますよ。そんなわけないでしょ？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 09:34:58 ID:GUeZG1f2

>>390
「もっと食べよう」は基本、賛成なんだけど、質問者の書いてること読んだ感じでは、現状は勧めにくくて。
取り敢えず「減らす必要はない」からってことにしてみました。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 10:34:59 ID:TLUijh2B

４日で４キロも増えました。
なんか、ドカ食いがとまりません。
飲み会や友達といるとどうしても食べたり
飲んだりしてしまうんです・・・
んで、以前はタバコ吸って食欲を落としてましたが、
こんなやり方では体を壊すと思ったので、
タバコをやめて以来こんな感じです。
どうしたら食欲を抑えれるんでしょうか？？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 10:39:14 ID:ExJvJbtf

食欲抑える方法は人それぞれ
我慢しすぎるとまたドカ食いするし

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 10:48:42 ID:c1NKQ1wN

自分は食前と食事中ちょいちょい水を飲んで食欲を抑えてるよ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 10:51:28 ID:rPbogCAD

半年前、ジムいってたんだけど。
止めたら急に、極端に肥りだして
そして、過食気味になった。ジムは、行き出したら
絶対続けないと太るものなのか？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 10:55:53 ID:B7DfxZLf

摂取が消費を上回る食生活含めた生活全体を見なおさないかぎりあなたは太り続けます

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 10:56:32 ID:gFUkLx8a

>>396
その後の自分の生活に全く思い当たる事はないの？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 10:56:38 ID:s46C65yQ

>>393
個人的な経験からですがいくつか

まず酒は大敵ですね。
酒自体のカロリーより酔うと色々麻痺して食べ過ぎてしまう。
何よりダイエットしてる事自体を忘れてしまう。
やめるとまではいかなくても控えるようにした方が良いです。

あとは運動ですね。
消費カロリーがわかる方法で。
運動に対する消費カロリーの低さを目の当たりにすると、
迂闊にカロリーを摂取出来なくなりました。

どうしても口寂しい時はガム噛んでます。
もちろんカロリーはゼロではありませんが菓子よりはマシなので。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 11:45:24 ID:dx66sj9X

>>396
食生活に根本的な問題があるんだろうね。

>>125 あたり参照。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 12:53:41 ID:TLUijh2B

>>399
ありがとう。
楽しくなったり、勢いとかがだめなんすね。
ストップできる力がなければ痩せるのは無理でしょうね。
ありがとうございます。
食べて楽しむではなく、話して楽しむとか
そういったほうこうに楽しみを向けなければだめですよね。
一人なら全然食いすぎな印すよね。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 13:35:56 ID:s46C65yQ

>>401
あまり無理しないように頑張って下さい。
過度な節制はドカ食い等の反動に繋がるので…

適度に節制してればそのうち慣れて食欲も安定してきます。
『今まで頑張ったんだから』という意識が芽生えればしめたものです。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 22:46:09 ID:GQ0Cd51l

383です。レスありがとうございます！
カロリー・ペース共に参考になりました(>_<)
摂取引き上げはドカりそうなので慎重に、内容重視で頑張ってみたいです。
結構心が折れかかっていたので、丁寧なレス助かりました！
ゆっくり頑張ります。
まとめレス申し訳ありません＆毎回長文で失礼しました(>_<)

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 00:47:14 ID:fLiXwvSs

24歳女、安静時心拍数78です。
有酸素運動として、1日60分ウォーキングしています。
走る寸前くらいの早足ですが、心拍数が100前後までしか上がりません。
かといって遅いジョギング(時速７キロ)にすると、135前後に上がります。
この場合、どちらの方が効率よく脂肪を燃焼できるのでしょうか。皆さんならどうしますか？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 00:48:55 ID:riMvpC0/

>>404
走ったり歩いたり繰り返して長くやる、かな。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 00:57:40 ID:NvOUKC/h

走れるなら走ったほうが消費量高いんじゃないの

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 04:18:18 ID:/Bm6nDJn

「そんなに食べなくてもスグに太っちゃう体質なの」
という女性がいます。
40代、見た目は158センチ80キロくらいで誰が見てもデブ
子供2人（高校生）運動しない、喫煙者、肉が嫌いらしい
持病なし至って健康
ごく普通の食事量でそこまで太るってありえますか？

たまに一緒に食事するけど確かに大食いではないです。ごく普通。
自分はまだ30歳なのですが、出産して40代になったら
同じようになるのか？と思うと怖いです。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 06:06:28 ID:j695fEZ1

>>407
酒か間食じゃないか？
三食少なめでも、スナック菓子や甘いものを間断なく食ってれば
相当の摂取カロリーだからね。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 07:19:23 ID:lS/rwGW+

>>407
女性の数人に１人は抱えてる甲状腺の病気（橋本病）かも。
多いよ、そんな人。
本人気付いてないかも知れないから407がググって調べて
該当してれば教えてあげなよ。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 12:03:00 ID:NaK65VZT

>>407
そういう人も居るかもしれないが
誰でもそうなるわけではないと思う。

「ごく普通の食事量」たって
食生活全般を把握してるわけじゃないでしょ？

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 13:12:52 ID:/Bm6nDJn

407です
ありがとうございます。
橋本病って初めて聞きました。
あと、ご指摘どおり彼女の食生活を全て把握しているわけではないので
人前では量を控えているだけかもしれませんね。
酒は飲まない人ですが菓子類は結構好きみたいなので
家で１人の時に相当食べているのかも、、

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 13:37:46 ID:NzXU/3ai

ダイエットを初めて4か月、約5キロ減です。
最近、ジョグの時間を増やしたり少し激しく体を動かし始めたところ、おなかにガスが溜まって、体が重くて困っています。
野菜中心の食生活で、食べ過ぎの自覚もないのですがお腹がバンパンです。(しかし便秘ではないのです。)
同じような方いませんか？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 13:42:08 ID:XgOQRjVA

私の場合は蓮根・ゴボウを食べるとガスがたまります。とはいえ、好き嫌いなく食べて運動をして減量をする！をモットーにしてるので↑を食べるときは量を加減しています。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 14:27:06 ID:hGb4jNo+

小さい頃からの便秘者です。
夜一食で、オールブラン40g＋ブランフレーク60gを食べたら、
食べ過ぎでしょうか？

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 14:42:17 ID:PpzOt/ck

>>414
スペックも書かずに分かるわけないだろ。アホか。

416 ：414：2008/08/14(木) 14:48:30 ID:hGb4jNo+

すみません。
161／55の♀。21歳です。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 14:51:42 ID:NaK65VZT

>>414
一食だけ取り上げても。

それを日常の標準にするの？それとも1回だけ？
それしか食べないの？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 15:08:27 ID:An1QlJpj

>>414
わざわざ便秘って書くくらいだから食物繊維を気にしてる？
寒天なり蒟蒻なり低カロリーの食物繊維を好きなだけ食べたらどう？

419 ：414：2008/08/14(木) 15:11:41 ID:hGb4jNo+

日常的に、夜はその食事にしようかなと思ったんですけど、
カロリー的には、オーバーしてるのかなと思いまして…。
でも便秘が改善されるなら、少しオーバーしてもそのくらい食べていいものなのか、
悩んでます。

夜以外は、普通食で間食無しという考えです。

今は、朝ブランフレーク60g食べてます。
が、効き目がよくわからない状態です。

後だしばっかですみません。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 15:23:41 ID:AVi1RP+v

>>419
成人してるくせにﾊﾞｶ
日常的にいいわけないだろうが

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 15:25:36 ID:NaK65VZT

>>419
もっとトータルでいろんなこと考えたほうがいいんじゃない？

そもそも便通に効果あるのか、ってとこからあるだろうし。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 15:29:31 ID:u2W0F4xT

>>419
1食だけのカロリーではなく、1日のトータルで考えないと
食べすぎか食べすぎでないかは分からないです。
自分で計算してみることをおすすめします。

食物繊維が多く含まれている食べ物は他にもありますから
カロリーの低いものを探してみてはどうでしょうか。
ところてんとかいいんじゃないですか。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 15:31:23 ID:VxlNo2+u

>>422
俺はさらに進めて、３日分の移動平均で考えている。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 15:31:42 ID:nUYiibqv

今日休日なんですがクタクタで、今さっき起きました。
なので朝食も昼食もとってないんですが、今からちゃんと1日分のカロリーをとったほうが
ダイエットにはいいのでしょうか。全然おなかは減ってないんですが・・・。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 15:38:29 ID:lS/rwGW+

>>424
現状においてダイエットにいい方法。

５時くらいに夕食を普通にとって、23時には寝る。
明日はちゃんと早起きすること。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 15:45:42 ID:nUYiibqv

>>425
ありがとうございます。その通りにしてみます。
明日は仕事なんで今日みたいなことにはならないはずです

427 ：414：2008/08/14(木) 15:49:00 ID:hGb4jNo+

ブラン系に拘らないで色々考え直してみます。
食物繊維が多ければ便通に効果があると思ってました。
もっと色々探そうと思います。
ほんとにバカなので、
不快に思ったと思いますがすみませんでした。

レスくださった方有り難うございました。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 16:00:33 ID:lS/rwGW+

>>427
便通には海藻などの『水溶性』の食物繊維を。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 18:28:57 ID:pFS5c9s0

週に一度、スーパーに買い出しに行くのですが、
ウーロン茶６リットル
牛乳３リットル
ノーカロリーコーラ３リットル
トマトジュース１．８リットルは、飲み過ぎでしょうか？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 18:30:58 ID:riMvpC0/

>>429
水で行こう水で

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 19:09:52 ID:gmREefWy

最近黒酢を飲み始めたんですが、水や湯で薄めてもおいし
くないし、おいしくしようと色々混ぜるとカロリー高くな
ってしまいます。
それでカロリーゼロ飲料（コーラとか）で薄めて飲んでみ
たら飲みやすくなりました…が、炭酸とかゼロカロリー甘
味料と混ぜて黒酢の効果の方は変わりないのでしょうか。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 19:34:59 ID:NaK65VZT

>>431
美味しく飲もうと考えずに、原液そのまま一気、ってのは無し？

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 19:38:33 ID:MZXEoWvb

>>431
カプセル錠になってるの飲んだら？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 21:16:45 ID:gmREefWy

すみません美味しくってのは語弊がありました。
水や湯で薄めると、気持ちは飲もうとがんばっても味覚が
激しく拒否するっていうか、なんとか呑み込めてもその度
吐きそうになって、長く続けていく自信がないのです。
で、ゼロカロリー飲料なのですが、酢を混ぜると炭酸がよ
りキツくなる気がして、化学反応みたいのが起こっている
のでは～黒酢の成分とか大丈夫なのかなと不安になりました。

原液もやってみましたが喉が焼けるように苦しいです。
カプセルは高いので経済的に苦しいです。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 22:24:21 ID:PlephGWm

>>434
料理に使うのが一番無難じゃないかな？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 22:32:13 ID:NaK65VZT

黒酢ってどんな効果があるのかよく知らないけど

オレだったらそういう状況ならパスかなあ。

化学変化で効果が云々、とかは多分まず関係ないと思うけど。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 23:18:26 ID:BsPdKD/D

>>434

まずいんならやめれば。

俺、水で薄めてりんご酢のんでっけどおいしいよ。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 00:28:32 ID:pUsoAtst

不味いもの飲むストレスの方が精神的によろしくないよね
それ以上のメリットを感じられるなら構わないけど

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 01:05:55 ID:dMXfJB2+

なぜそうまでして
黒酢を飲まなきゃいけないのか疑問。
もしかして痩せるとでも思ってるとか？

440 ：434：2008/08/15(金) 01:37:35 ID:QoNXSlBE

>>435
そうですね、お料理にも使ってみます。
ありがとうございました！
>>439
黒酢ってアミノ酸とかクエン酸とかダイエット効果があると聞いて
いたのですが…無いんですか？ orz

あとホメオで体重まるで減らなくなった頃、黒酢飲みだしたら一気
に減って、それ以降ホメオが訪れてもすぐ去ってくれる～体重の減
りも飲んでいなかった頃より良いので、黒酢のお陰かどうかはっき
りとは分からないけど飲み続けたいな～と。

＞化学変化で効果が云々、とかは多分まず関係ないと思うけど。
ゼロカロリーで割って暫く飲んでみます。こうすると飲むのが
ホント苦じゃなくなるので。ありがとうございました！

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 01:47:03 ID:5RDPZueH

結局さ、痩せるには
トータルのカロリーなんだよね、一日の・・・
朝昼全然食わなくて夜ドカ食いで痩せるみたいなのもあったけど、
誤解なんだよね？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 01:47:21 ID:0GWdziq2

>>440
根本的に勘違いしてるな。アミノ酸とクエン酸をとったら、運動必須。
特にアミノ酸は取るだけだったら太る。

ダイエットにおけるクエン酸
クエン酸を摂取すると運動時に嫌気呼吸が起こらないために乳酸が生成されず疲れにくい

ダイエットにおけるアミノ酸
「アミノ酸が(運動を伴うことで筋肉を増強させる効果は期待できるが)
直接脂肪を分解する働きはないと思われる」「アミノ酸は筋肉を作るのには有効なので、
（運動を伴えば）基礎代謝を上げて太りにくい体質にはなれる」

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 01:49:43 ID:0GWdziq2

>>441
トータルっつーか、タイミング。
寝る寸前に食べたら良くないとかな。
根拠はあるけど、自分で調べてくれ。

基本、栄養素によっては、取った後に、適度な運動が必須。
>>442にも書いたけど、ダイエットに書かれている栄養素は、
それぞれ役割がある。たいていは、筋肉増強と乳酸を抑える。

運動して筋肉の量を増やして、基礎代謝を上げるという考え。

444 ：440：2008/08/15(金) 02:10:35 ID:QoNXSlBE

>>440
いやダイエットしてるんだから当然運動もカロリー計算もしてます。
その上で、アミノ酸には脂肪の吸収を抑える抗肥満アミノ酸とか、
クエン酸には体の脂肪をエネギーに変換する役目（代謝機能）もある
とか調べると出てきたのですが、それはデマなんでしょうか。

445 ：440：2008/08/15(金) 02:12:25 ID:QoNXSlBE

すみません>>442さんでした。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 02:15:06 ID:0GWdziq2

分岐鎖アミノ酸BCAAのこと？黒酢にこだわる必要が全くないかと。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 02:21:33 ID:0GWdziq2

BCAAについて今少し調べたけど、
筋肉が取り込む糖の量が1.5倍になることと
取り込んだ糖をグリコーゲンに変える記述が出てきた。

つまり
食事直後の高血糖を抑える効果
空腹時の低血糖を抑える効果
があると。

でも、これ、味の素KKが2003年に発表したことから抜粋してて、
本当のところはどうなんだろうね。ほかのところからは

筋肉の増強
筋肉の消耗を防ぐ

っていう記述があった。

もともとは肝硬変の栄養療法で見つかったアミノ酸についての話から、らしいね。
もう少し調べたら、他にいえることもあるけど、BCAAをとっておくと、肝臓の働きに良いくらいじゃない？

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 02:24:19 ID:0GWdziq2

>>444
ざっくり調べてみたけど、BCAAが脂肪の吸収を抑える効果には
？マークがつくけどなぁ。信じてやればいいんじゃない？と思います。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 02:26:43 ID:0GWdziq2

抗肥満アミノ酸とかいう名称で使われてる
分岐鎖アミノ酸BCAAについて、わかりやすく書かれてるページも紹介しとく。
http://www.osaka-eiyoushikai.or.jp/iryou/iryou18_3_4.html
他にもいろいろ調べたけど、抗肥満アミノ酸なんて変な名称だなぁと思う。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 02:31:59 ID:0GWdziq2

脂肪（体の中の）の燃焼を助けるアミノ酸はリジン、プロリン、アラニン、アルギニンだけど、
>>444が言うみたいな、脂肪（食べ物からの）の吸収を抑えるアミノ酸なんて存在しないんじゃないかなあ。

それだったら、脂肪の少ない食べ物をとればいいんじゃね？

クエン酸については、調べるのめんどくさいけど
>>442で書いたくらいに考えておけばいいんじゃね？

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 09:08:12 ID:pUsoAtst

脂質とか糖質の吸収を抑制するサプリってあるけど実際の効果不明だしね
慢性的に食べ過ぎてるならともかくバランス良く食べてる場合はカロリー計算が曖昧になるし
飲んでるから食べても平気だｺﾌｰって好き勝手食ってれば痩せてるはずもなく

効果の程は適当だろうけど必須脂肪酸とか脂溶性の栄養の吸収も阻害するだろうしね
無駄に食べないのが一番
自分も一種類だけ携帯してるけどね
明らかに油ギタギタな食材食べなくちゃいけないときの精神安定剤

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 09:52:18 ID:giB6HDLa

まずは、黒酢の効果と必要性について、コストも含めて見直してみてはどうだろう。
俺は全く魅力を感じないので飲もうとは思わないけど。

453 ：442：2008/08/15(金) 12:31:58 ID:ezlEqPkF

>>451
分岐鎖アミノ酸がダイエットに効果があるっていう情報のソースが
味の素の独自研究だけだからなぁ。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 22:10:24 ID:pUsoAtst

味の素な
何にでもアミノ酸（味の素）入れればいいと思ってるとしか思えないが
知り合いの料理屋のオヤジが味の素は日本の食文化の極みだとか言ってた
間違っちゃいないがいい皮肉だよな

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 08:27:40 ID:oKRSmZSB

現在身長158cm、62kgの♀です。
食事＋運動のダイエットを始めて４ヶ月になります。
食欲が落ちたこともありひと月ほど前に少し食事の制限をキツくしたのですが、
それから体重が週平均で週1kgくらいのペースで減っています。
これは食事を減らしすぎなのでしょうか？
それともこのスペックなら
週1kgのペースで減っても問題ないですか？
現在食事は1500～1800kcalを目安にしていますが
1500ギリギリか、少し足りないくらいの日が多いかもしれません。
もちろん多く食べている時もありますが…

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 08:45:06 ID:KkPu9Q+P

>>455
栄養バランスが良くて自分がキツク感じなければ問題ないと思うよ。
いずれ思うように減らなくなるけど、忍耐強く続けてください。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 09:32:02 ID:lzVit4/k

>>455
体がきついとかしんどいとかじゃないなら、別に気にしなくてもよいのでは？
ざくざく減ってラッキー、くらいに思っておけば？そんなペースで減り続けるわけないと思うから。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 10:00:58 ID:KTkIyj8e

拒食で減りすぎた体重を戻したいんですが、151cm28kg6%で38kgぐらいまで増やす場合、どのくらいのペースで増やすべきでしょうか？
脂肪はあまり増やさず、綺麗に太りたいのですが、いつ頃運動や筋トレを始めたらいいか分かりません
体脂肪率は38kgまで増やす場合、どのくらいまで増やしたらいいですか？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 10:08:32 ID:uJ3e05R4

>>455
1500kcal摂っていて週1kgのペースで落ちるかな？
ちょっと疑問ですね。
どのくらい運動しているかわからないので何とも言えませんが。

1500kcal摂ってるつもりだけど、実際には1000kcalしか
摂ってないということがあるかもしれません。
もう一度カロリー計算を見直してみてはどうでしょうか。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 10:10:51 ID:hOzgkynn

総コレステロールや善玉悪玉コレステロールと、体脂肪率って関係あるんだろうか？

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 10:20:56 ID:D9teYusC

>>460
関係があるかどうかはともかく、相関はあるんじゃないかな。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 11:36:07 ID:hi8VEbbZ

>>458
医者に相談してください。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 14:07:59 ID:oKRSmZSB

>>456-457
レスありがとうございます。
バランスには気をつけているしキツくは感じないのですが、
あまりにするする減りすぎて、あとで反動がくるのではと怖くなってしまって…
ちょっと数字に神経質になっていたかもしれません。

>>459
運動は軽い筋トレと踏み台昇降かウォーキングを30分～2時間
体調が悪いとき以外は毎日やっています。
やっぱり1500食べてたら、そこまでするする減らないものなのでしょうか？
体調崩したり、リバウンドするのは嫌なので
一回細かく調べてみようと思います。
ありがとうございます。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 00:43:12 ID:f6E5Xoaq

精神的に病んで4～5キロ痩せましたがその後ストレスのﾄﾞｶ食いでリバウンド
最近やっと体重、体脂肪共にリバウンド前に戻りましたが
見た目は痩せていた頃より太って見えます
特に腰回りや太ももなど
体脂肪も減っているのになぜでしょうか？
身長147　体重42～3キロ体脂肪22％です

一度リバウンドすると元の体重にもどしても太って見えるんんでしょうか？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 00:50:59 ID:S8mQYvi9

>>464
単に「筋肉ではなく脂肪で太ってる」ってだけでは？

リバウンドとか元の体重とか関係なしで。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 01:25:46 ID:WgkW03zy

歳を取ったってことだな
変な所に肉がついたんだろう

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 06:00:18 ID:f6E5Xoaq

>>464です
年とると痩せにくいって本当なんですね～

胸がEカップあるんですが見た目より体脂肪少ないんだねとよく言われます
私の身長だと何キロが普通なんでしょうか？

468 ：442：2008/08/17(日) 06:06:39 ID:/Z8CdOAe

>>467
骨の太さとか体つきでいろいろある。
どうしても気になるなら、体だけ写真撮ってうｐすりゃいいよ。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 06:50:36 ID:Gy+AGO5l

毎日、摂取カロリーが極端に少ないと基礎代謝ってかなり落ちてしまうものなのでしょうか？
体型を気にするあまり摂食障害起こしてしまい、３食とも置き換えしか食べれてないのですがこのままだと余計太る体質になってしまうのでしょうか…

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 08:05:47 ID:BkSeQQUu

>>469
病院行って指導受けてるならそれに従ったほうがいいよ
それはダイエットじゃなくて精神病なんだから

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 08:35:44 ID:WZx4l41j

運動するとき
ポカリを水で薄めて飲んでるんですが、一番体に浸透する割合を教えてください。

472 ：442：2008/08/17(日) 09:20:21 ID:osLrzRMY

>>471
なぜ薄めるの？あのままで成人の浸透圧に合わせてると思うけど。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 10:08:21 ID:BkSeQQUu

>>471
ポカリ５００のペットボトル一本で角砂糖１２～３個入ってるって話だ
普通に水かお茶に切り替えたほうがいい

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 10:27:14 ID:US60hKj6

>>472
飲料水としての「味」を考えてあの濃さにしたらしい。
風邪で下痢した時に医者にそう教えてもらった。
なのでポカリは水で半分に割って飲めと言われたよ。

475 ：442：2008/08/17(日) 11:48:43 ID:osLrzRMY

ポカリとアクエリアスのスレッド
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/juice/1120798392/

>>473
アクエリアスだと無糖のが売ってる。

>>474
というわけで、無糖のアクエリアス買えば良い。
オリンピック公式飲料か何かになってるし。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 11:49:07 ID:WZx4l41j

色んな意見ありがとうございます。

水だとすぐトイレいきたくなるし、また体に吸収されにくいと聞いたので。かといってポカリそのまま飲むと甘ったるくて飲めないので割って飲んでました。

477 ：442：2008/08/17(日) 11:51:10 ID:osLrzRMY

>>476
>>甘ったるい

同じこと言ってる人は多い。
そういう人は、アクエリアス　ゼロ　を飲めばいいよ。
甘みなく、引き締まった感じの飲料だ。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 12:04:10 ID:KsAb9sm0

粉で好きな濃度で作るという手も。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 12:30:20 ID:osLrzRMY

好みもあるけど、粉だと適正な濃度は決めてるんじゃないかな。浸透圧的には。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 13:28:43 ID:KsAb9sm0

>>479
いろいろあるみたいね。浸透圧関連も。

アイソトニック　ハイポトニック　BCAA　アミノ酸
http://www.ewoman.co.jp/karada/secret/nakai/04.html

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 13:31:46 ID:osLrzRMY

まぁBCAAを全面に出してくる飲料とかもどうかな。
とりあえずお手軽なのはアクエリアスゼロかなぁと。
飲みやすいしね。あれ。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 00:46:55 ID:AEEra7fl

>>481
この商品自体がどうのこうのではなく
浸透圧に関して、アイソトニック　ハイポトニック　といったあたりの違いの話しではないかと。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 11:43:54 ID:Gg3Re56b

おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 11:54:04 ID:hWWUivHs

高校生の時期は体脂肪が落ちにくいということはあるのでしょうか？
体重はBMI18.5辺りなのに体脂肪が高いです。
炭水化物の摂りすぎでしょうか・・・

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 11:56:07 ID:Gg3Re56b

>>484
筋肉が少ないのでは？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 11:59:41 ID:hWWUivHs

>>485
やはり腹筋と腕立て30回のみではトレーニング量が足らないでしょうか・・・。
年の問題では無いのでしょうか？

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 12:09:24 ID:Gg3Re56b

>>486
あまりに情報が少なすぎて何とも言えないわ。すまん。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 12:24:49 ID:hWWUivHs

>>487
身長160体重46kg体脂肪25％です
情報提供があいまいで申し訳ないです・・・。ありがとうございました。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 12:41:29 ID:Tky+/2y9

砂糖を全く摂取しない食生活をすると脳が萎縮しますか？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 12:48:59 ID:EBNfT5B0

>>489
糖質摂ってれば大丈夫だ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 13:02:03 ID:Wbnby1UD

質問させてください。
みなさんの基礎代謝のはかり方は米国式ですか？日本式ですか？
米か日かで200-300近く差があるんですが、どちらが正しいんでしょうか？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 13:07:23 ID:Gg3Re56b

>>491
あなたが日本人なら日本式でええんでないの？

厳密にいえば「はかり方」ではなく「推定のための近似式」かね。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 13:09:25 ID:EBNfT5B0

>>491
どっちも近似式。正しいとかそういうもんじゃない。
日本の年代別対応表のほうが日本人の体型にはあってるんじゃない？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 13:38:47 ID:Wbnby1UD

早い回答ありがとうございます。
では日本式で計算します。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 14:16:13 ID:Wbnby1UD

何度も申し訳ないです。
今計算してたんですが、ちょっと不安なので質問します。

私の基礎代謝は1200、生活代謝は1800なので
毎日1400Kcal摂取すれば-400ですよね。
つまり１キロ痩せるのに18日かかる（7200÷400）ってことであってますか？
かなり単純計算ですけど…。
ちなみに18♀、159/51、体脂25%です。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 14:23:38 ID:Gg3Re56b

>>495
理屈の上では。

でも、あくまで目安。
どの値もあくまで推定値。
摂取カロリーだってあてにならない。

それに実際には「１キロ痩せる」＝「体脂肪が１キロ減る」というわけではないし。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 14:40:13 ID:pUkPw1uz

http://news24.2ch.net/test/read.cgi/news7/1218717095/l50
足の爪垢は奇跡のダイエット薬－作り方の本出版へ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:18:24 ID:u/wHZDJD

おなか周りの脂肪をすっきりさせたいと思い、腹筋をはじめ間食も
一切やめました。ただ普段結構な量間食していた分、間食をやめたら
非常にお腹がすきます。間食以外は依然と同様に食事をしているのです
が、この状態で体重を落としてもリバウンドしてしまうんでしょうか？
２週間で３キロほどおちました。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:23:22 ID:hTF1qMVD

どんな体でも、痩せた後気をつければリバウンドしないよ。
リバウンドするのはすぐに多量に食うからだ。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:34:49 ID:Gg3Re56b

>>498
そんなことはない。
間食は単なる習慣。空腹はその名残り。

我慢すれ。そのうち慣れる。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:39:14 ID:EBNfT5B0

>>498
どうしても我慢できなければ、三食を少し減らして
その分を間食に振り分ける手もある。
結構水飲むとまぎれるよ。

502 ：498：2008/08/18(月) 19:59:04 ID:u/wHZDJD

>>499 >>500 >>501
初ダイエットで不安だったんですが非常に参考になりました！
ありがとうございます。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 20:18:03 ID:yB5S+jNo

食欲なくて今日は
朝…いちごジャム塗った食パン、レモンティー
昼…おにぎり
間食…アイス
夜…味噌汁、ご飯3口
しか食べてない…

しかも下痢だからほとんど栄養取れてない。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 20:34:38 ID:/dIatloK

女がプロティンを飲んだら、筋肉が付きやすくなるんでしょうか？
私は160cm、58キロ、脂肪が28～30％もあるので
とにかく脂肪を減らしたいです。
また、プロティンを飲んで筋肉を付けながら有酸素運動したほうが効果があるのでしょうか？

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 20:35:39 ID:3M78QFRb

170*70の女なんですが今月中に－３したいんですが絶食しかないでしょうか？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 20:50:49 ID:DBd7I29Y

>>505
出来るならすれば？
やるなら専門的な施設で泊まり込む方がいいと思うけど。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:35:13 ID:Xxu3dyOd

>>504
女性の場合、男性と比べて、そんなにムキムキにはならないよ。別に、怪物みたいには、普通は、ならないから大丈夫。

筋肉がつけば、脂肪を燃焼しやすくなるしいいよね。
基礎代謝が高まるから。

脂肪を減らしたい場合、無酸素運動の後に、有酸素運動をすればいいよ。
無酸素運動っていうのは、筋トレのことだけど、筋トレした後に、ウオーキングとか、ジョギングとか、有酸素運動をすれば、脂肪が燃焼されやすい。
筋トレで、脂肪が分解され、有酸素運動で、その分解された脂肪が燃焼される。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:37:00 ID:Xxu3dyOd

>>505
1ヶ月1キロぐらい痩せるのが普通だと思うよ。
極端に太っていなければ、1ヶ月で3キロはきついかも。

断食して痩せる施設があるから、そこにいけばいいかも。
そこでは、断食で痩せることよりも、満腹なのに、無駄にお菓子などを食べたくなる、むさぼりの心がなくなるらしい。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:44:24 ID:5bjk7Ixq

>>504
プロテイン＝たんぱく質
飲んでも筋トレしなければ太る元になるだけ
普通にウォーキングなりジョギングなり
有酸素運動しなはれ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 01:29:28 ID:hmsddLb8

半身浴をするとやせやすい体になるそうですが本当でしょうか？
どうしてでしょうか？

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 01:34:34 ID:NIgni4Fg

>>510
嘘、に1票。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 01:46:06 ID:yZbba6Ww

朝昼あまり食べないで夜ガッツリでも、カロリー計算してたら太らないでしょうか？

王道のダイエットでは、夜食べない方がいいってありますけど、それはなぜ？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 01:48:05 ID:xD4u/TNL

素麺ってダイエットに向いてる？
カロリー高い？
素麺ばかり食べてたら痩せるだろうか

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 01:56:11 ID:w3p9Nddl

素麺ばかりだと栄養失調みたいな変な痩せ方しますよ。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 02:15:57 ID:4PdSEFCx

>>510
半身浴は痩せませんよ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 02:46:13 ID:16Xh+S2l

同じ速度でウォーキングをした場合、マシーンと外などを歩くのとでは
消費㌍とかは違うのでしょうか？

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 03:11:50 ID:++NvWBR4

>>516
マシーンなら膝や腰への負担が、一定量。
外で歩くなら、地面の硬さによっては、膝腰への負担が大きくなる。

膝や腰には、
歩くとき、着地点で体重よりも大きな負担がかかり、
走ると、体重の５～６倍の負担がかかる。

長期的に見れば、マシーンで歩くか、
柔らかい地面の上を歩くのがいい。

骨がいったん変形すると、
外科的に処置する以外で治ることはないからね。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 03:19:56 ID:AO6gMl6u

>>517の続き。
消費カロリーは、マシーンと外の違いというより
歩くスピードが早いほうが消費カロリーが上がる。
外はいろいろあるから途中で立ち止まったりすることがあるけど、
マシーンだと一定の距離を一定のスピードで止まらず進めるから、良いかもね。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 03:22:08 ID:AO6gMl6u

>>512
正確には、
「寝る直前に食べないほうがいい」
＋「規則正しく、朝起きて夜寝たほうが、体内サイクル的に良い」
この２つが合わさってるだけ。
寝る前に食事すると、消化器系に負担が大きいし、
体のほかの部位にも負担がかかるので。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 03:26:12 ID:AO6gMl6u

>>505
食事減らす（1500カロリーより少し少ないくらいに抑える）
競歩並みのスピードで1時間歩く時間をつくる
これを毎日続けたら、3kgくらい減ると思うけど。

>>506の言うとおり、病院で肥満関連を診てくれるところで相談したほうがいいかもね。
体格や骨格までは、見てみないとわからんし。
>>508 170cm 70kgくらいだったら、ダイエット最初の1ヶ月で3kg減くらい可能だと思う。
>>513-514　素麺大好きで毎日食べたいくらいだけど、あれは蕎麦よりうどんより太る食材だと思う。

>>510
あんまりそういうのないと思う。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 05:37:44 ID:x2Vnhgmk

いくら消費カロリーが多くても（仕事など）食事が不規則だと、ある一定のラインまでしか痩せない。
ストレスと不規則な食事で、ホメオみたいに体が栄養を蓄めやすくなる。

仕事が半端なく忙しい人や、医者が痩せていないのはそのせいもあるよ。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 07:07:33 ID:16Xh+S2l

>>517-518
なるほど。
ありがとうございました

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 07:21:17 ID:nx+SepW4

ジムにいって体重が増えることってあるんですか？
メニューは筋トレ→有酸素運動を30分です
いつもより食べ物にも気をつけてるのに１週間で１キロ太って…
それとも、生理がこないことによるむくみでしょうか…

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 07:25:32 ID:AO6gMl6u

>>523
筋肉量が増えて体重が増えることはあると思います。
同じ容積なら、重さは脂肪より筋肉のほうが多いですから。
むしろ筋トレを減らして、有酸素運動を増やせば良いのではないかと存じます。

筋トレは週１～２回で良いですよ。3日に1回か6日に1回程度でおｋおｋ
有酸素運動は1時間程度ないと、減量効果は薄いですよ。

生理やむくみについては、末端の冷えについての対処を考えてみてください。
また、この時期の日本なら暑いので、食べ物、飲み物にも気をつけて、体を冷やさないように。

野菜なども熱を加えた調理のものを取ってください。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 07:31:09 ID:nx+SepW4

>>524
ありがとうございます
こんな早く筋肉が増えることってあるんですね。
冷えはないのですが、便秘なので下剤を飲んでます
冷えた食べ物はよくないですよね。気をつけます

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 07:35:07 ID:AO6gMl6u

>>525
最初のうちは、ある程度までは一気に筋肉増えますよ。
減るときも一気に減りますけど。

筋肉量が増えるのは、基礎代謝を上げるので痩せやすくはなりますけど、
週2回以上、3日に1回以上の筋トレは逆効果というか意味ないというか。

便秘は大変だと思いますけど、下剤を常用してると、腹筋とか背筋が硬化したり、
長期的に見ると、ほかの問題が増えてしまいますよ。
下痢の人が食べてはいけないものとかネットで調べて、
おなかがゆるくなる食べ物を探したほうがいいですよ。
下剤を長期間服用してる人を何人かみましたけど、ちょっときついものがあります。
何とか食べ物で解消できる方法を模索してみてほしいです。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 07:38:49 ID:U8EMd/75

1週間で1kg増加なら筋トレ以外の理由を探した方がいいんじゃない？
例えばちょっと涼しくなって寝汗をかかなくなっただけとか

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 07:42:15 ID:AO6gMl6u

追記しておくと、むくみには、あたためることです。
体の外部から温めるには、夏だろうとカイロを仕込んでいいくらいです。

足裏や腰などに、カイロを仕込んでも良いともいます。
特に女性は骨盤のあたりは、温めておいて損はないです。

体の内部からは、日本で言う夏野菜といわれるものを避けると良いと思います。
夏野菜を冷たく料理した状態で食べると、体を冷やしてしまいます。
野菜にしても、何にしても、あったかい食べ物を食べていったほうがいいです。

便秘は、人によっていろいろな原因があるから、言及しませんー。むつかしいー。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 07:45:24 ID:AO6gMl6u

>>527
確かに1～2kgくらいの増減は日内変動でもありますからねぇ。
でも、小柄な女性だったりすると、グラム単位の変化くらいですし。
寝汗でも、体格が大きくなければ1kgも変化するかなぁ…。

>>523さんの身長と体重がわからんと、コメントしにくいすね。。。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 08:03:01 ID:nx+SepW4

>>527
ありがとうございます。
筋トレは週３やっていたので週２に減らして、有酸素運動も１時間に増やします。
下剤は飲んでからまだ１ヶ月なので、そういう食べ物を探してみます

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 08:04:32 ID:nx+SepW4

>>528
たしかに、会社も電車も寒いし体を温めることが大切ですよね

>>529
すみません、160cm、58キロが59キロになりました…

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 08:11:03 ID:AO6gMl6u

>>531
160cm 58-59だと、別に焦って痩せる必要もないし
そこからだと、それほど早く痩せない気もする。骨格とかにもよるけど。
じっくりゆっくり痩せる計画立てたら良いと思うー。
>>530
筋トレは週２の週と、週１の週を交互に入れるくらいでいいかも。
あとは雑誌で読む程度でいいから、ヨガなりストレッチなり増やすとかかな。
ストレッチ30分＋ウォーキング30分とかで良いと思う。
下剤の飲み始めなら、出来るだけ短期的な使用にとどめて、やめる準備したほうがいい。
下痢止めと下剤の薬を長期使用してる体は苦労が多くなるだけ。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 09:06:10 ID:R6Qj9Tp7

>>525
> こんな早く筋肉が増えることってあるんですね。

ないない。それは水分だ。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 09:19:39 ID:ygbkcGpx

>>533
禿同
っていうか誤差

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 10:02:38 ID:yvHSx43B

ID:AO6gMl6u

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 11:28:19 ID:ZtZCxfRS

回答お願いします

27歳男性
174 71→２ヶ月週5のペースで１日9キロ～10キロ走りながら上半身を中心に一時間筋トレして体重が66まで落ちて、同じ運動をした日の昼に地鶏や鶏皮、夜に回転寿司、酎ハイ一本のんで現在68手前LTO
運動したのに１日でこんなになるもんですか？

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 11:31:49 ID:U8EMd/75

>>536
1日で2kg分の脂肪がつくことはないですよ。
日々の体重・体脂肪率に一喜一憂しないほうがいいと思いますよ。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 11:34:47 ID:xDyFlaUM

>>536
誤差です。
体重や体脂肪はもともと一日でも大きく変動するものですから
目安程度に考えた方がいいです。

時間や条件を決めて定期的に測ったデータを比較して、
長期の傾向を把握するなら十分役に立ちます。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 11:40:03 ID:ewnfXQ5A

>>536
俺も70kg前後なんだが、ちょこちょこ測ってみると一日の間に2kgくらいは変動してる。
普段は朝起きてオシッコした直後に測った体重・体脂肪で管理してるよ。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 11:52:35 ID:R6Qj9Tp7

>>536
なるよ。
オレの経験だと、宴会とか、普段と違う食生活したら、てきめん浮腫む。

体脂肪率は逆に下がったりしてない？

普段の生活に戻せば、２～３日もすれば戻るんじゃない？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 14:34:23 ID:eGvBzduM

インスタントラーメン２袋も昼に食ったら太りますよね？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 14:40:42 ID:yvHSx43B

>>541@
太るかどうか確かめる為に、
まずは食べてみるんだ。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 14:41:26 ID:ewnfXQ5A

>>541
その後調整すればいいんじゃない？
2つ食べることを我慢できない人にそれができるとは思えないけど。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 14:52:50 ID:eGvBzduM

調整とは？
夕食控えるとかですか？

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 14:55:29 ID:R6Qj9Tp7

>>541
一食を取り上げてとやかく言ってもしょうがないが、食いすぎ。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:02:25 ID:yvHSx43B

>>544
ここ、ダイエットに関する質問スレなんだけど、
そんなんでダイエット中なのか？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:11:11 ID:D23XNpfu

>>541
炭水化物と脂質のことはダイエット中は忘れたほうがいいよ
調整してもまた食いたくなるから。

無理矢理でも、し好を変えて行かないとダイエット続かないよ。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:17:47 ID:R6Qj9Tp7

「○○食べたら太りますか？」とか他人に聞いているうちは
なにしたって痩せないと思うわ。
厳しいようだが。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:34:58 ID:eGvBzduM

こんな質問しといてなんですけど食べてはないです。
パンにチョコぬってたべましたけど。

前までは昼にラーメン２袋くってたんですけど、やっぱ食べすぎですよね。
これからは昼には米食べます。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:38:27 ID:5APHfytm

もう好きなだけ好きなもの食べたら良いよ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:43:57 ID:D23XNpfu

・・・・・アドバイスが無駄だとガックリくるよ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:49:11 ID:eGvBzduM

炭水化物がダメというなら>>551は昼とかどんな食事とってるんです？

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:52:44 ID:R6Qj9Tp7

>>552
本気でダイエットする／してるのなら
もうすこし食事について細かく考えた方がいいんじゃないか？

君の言ってることはあまりにもおおざっぱすぎる。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:55:21 ID:eGvBzduM

>もうすこし食事について細かく考えた方がいいんじゃないか？

具体的には？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:57:01 ID:xDyFlaUM

>>552
なんでも好きに食っておｋだよ。
生活強度を食った以上に高めるんだ。
とりあえず2時間ばっかり走ってこい。
チョコパン分はチャラだぜ。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:58:50 ID:xDyFlaUM

>>554
ようし、おまいさんのスペックを詳細に書き出すんだ。
そうすれば何かできることがあるかもしれない。
体重25ｋｇの小学五年生の女の子と体重80ｋｇ３５歳の社会人男では
おのずとアドバイスも異なるからな。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:02:11 ID:eGvBzduM

身長165
体重70です

腹筋、腕立て、背筋50回ほど一日おきでやってます
運動は週に１回するかしないか程度です

558 ：551：2008/08/19(火) 16:07:00 ID:D23XNpfu

>>552
トマト大１個50kcal　ゆで卵１個80kcal　もずく酢35kcal　鶏とじゃがいもの煮物150kcal
しめて315kcal

これに烏龍茶を好きなだけ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:10:32 ID:xDyFlaUM

>>557
ううむ、年齢と性別、生活強度はどうだ？
生活強度ってのは、運動部の学生さんか、デスクワークの社会人か、
普通の生活でどのくらい身体を動かしているか、って意味だよ。

今の段階でアドバイスできることは

1.筋トレ：背筋をスクワットに変えて、それに懸垂（１０回×３セットくらいから）を加える。
2.運動　って有酸素運動のことかな？
だったら、軽い有酸素運動でいいから、毎日１時間を目指してやってみると脂肪減には
効果が上がるぞ。
3.何を食っていても構わないが、今の食事で体重がバランスしているようなら、
まず80％くらいの食事量になるようにコントロールしてみたらどうだろう。
昼、夜、お代わりご飯を１杯にする、程度からはじめてもいい。
まず、自分が毎日どのくらい食べているか、きちんとカウントしてみよう。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:15:30 ID:eGvBzduM

>>558
参考にさせていただきます。
カロリーも知っておく必要ありますよね。

>>559
アドバイスありがとうございます。

年齢17、高校生、男です
去年運動部所属していたんですけどちょっと理由があって止めました
普通の生活ではほとんど運動していないです

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:20:18 ID:xDyFlaUM

>>560
うおお、高校生か！
ぐだぐだ考えないでちゃんと食べて体うごかせ。
今成長期の終わりで、まだまだこれから半世紀くらい使う体の
基礎を仕上げるところだぜ？

まあ、結構運動経験あるみたいだから、意識して有酸素して
筋トレきちんと負荷かけてればすぐ絞れるよ。ガンバレ。

運動も学校内だけが選択肢じゃないからな。

562 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:31:01 ID:/ZEZN7RQ

>>558
なんか　ガックリきたなｗ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:31:48 ID:M+Tk9+rO

運動嫌いでおっぱいの大きな友人に
知り合いがやって効果抜群だったリセットダイエット勧めた。
友人も1週間で3キロ位ダウンした。

それからは全然やらないですぐリバウンド。そしてまた太っていって・・

体脂肪率も４０％近いし、
さすがに健康にも良くないからまたリセットやりなよって言ったら
リセットやったせいでおっぱいが垂れた気がすると言われた・・

リセットダイエットするとそんな副作用があるの？
私のせいで垂れたって言われてるみたいで、
それからはもうダイエット勧められないでいる・・

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:32:12 ID:eGvBzduM

ありがとうございます！
普段から有酸素運動しようと思いますｗ

アドバイスどうもでした。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:37:07 ID:R6Qj9Tp7

>>554

「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:42:45 ID:ewnfXQ5A

>>563
食事制限のダイエットならその危険は大いに考えられるだろうね。
というか、そんな偏食ダイエットなんて人に勧めちゃダメだよ。
ダイエットは「それまでの生活を変えて一生続けるもの」と考えないと。

スタイルを気にするなら筋トレと有酸素運動の二本立てしかないんじゃないかな。
それでもおっぱいが垂れないという保証は誰にもできないだろうけど。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:50:05 ID:M+Tk9+rO

>>566
だってあそこが調子悪いここが痛いって何か言い訳して運動はしないし、
ダイエットフード系は高いしまずいからってやらないし、

たいがいのダイエットは
「前にやったけど、痩せなかったor続かなかったorリバウンドした」って言われる。

リセットは知り合いが1週間ごとだから続くし3ヶ月で8キロ落ちて、
それからもたまにやってるみたいだから彼女でも・・と思い勧めた。
偏食ダイエットって言っても1週間だけでしょ？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:56:51 ID:R6Qj9Tp7

>>567
あれは嫌、これは出来ない。痩せてもおっぱい垂れるの嫌。

放っとけば？

リセットでおっぱい垂れない保証なんて誰も出来ないと思うし。
すくなくとも、ここの回答者でリセットを真剣に勧める人がそうそう居るとも思えない。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 17:01:05 ID:R8nGK5Iy

>>559
>それに懸垂（１０回×３セットくらいから）を加える。
体重70kgでそれは無理やろw

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 17:07:13 ID:M+Tk9+rO

時々言い訳にイライラするけど、それでも友達だからなぁ・・

もう３０だし、3年くらい彼氏いないし、
なんか時々鬱になって病院通ってるんだ

多分痩せたら性格も含めて色々変わると思うんだよね

今は太ってて動くのしんどいのかも・・とも思う。
少し痩せて体軽くなるとちょっとは運動もするかも

でもリセットはお勧めじゃないんだね。ありがとう

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 17:12:51 ID:R6Qj9Tp7

>>570
痩せたら変わるんじゃない。
変わろうという気持ちがあって、痩せるんだ。

なんにしろ気持ちはわかるけど、本人自身の問題だと思うわ。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 17:15:34 ID:CwfKHgby

>570
はっきり言って、あなたがどんなダイエットを進めても無駄。
たとえ王道であったとしても。
本人が本気でやせる気持ちが無いので色々な言い訳をしているだけ。

あなたが一言、「太っている人と歩くのは恥ずかしい」
って言えばショックで真剣に考えるかもよ。

まあ、たぶん「私の気持ちもわからないで、ｺﾌｰ」ってことになるけどね。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 17:23:34 ID:ewnfXQ5A

>>570
あなたに甘えてるのかもね。

どっちにしろ、ダイエットは失敗すると（というか、運動を伴わないと）
どんどん太りやすい体質になってしまうから
やる気の無い人にあれもこれもやらせるのは良くないと思うよ。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 18:00:32 ID:xDyFlaUM

>>569
ん～　目標値ってことで。
5回、4回、2回とかのスタートでもいいわけで。

とにかく背中にはバツグンに効く自重トレだと思うんで。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 18:35:51 ID:R8nGK5Iy

>>574
>とにかく背中にはバツグンに効く自重トレだと思うんで。
それは全くもって同感ですね。
但し体重70kgでトレーニングしていない人なら正しいフォームの懸垂は多分1回も出来ないという大きな欠点がw

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 19:19:40 ID:wFKDnEcm

>>520
＞素麺大好きで毎日食べたいくらいだけど、あれは蕎麦よりうどんより太る食材だと思う。

てことは蕎麦やうどんも太る食材ってこと？
蕎麦やうどんとか麺はカロリー低いのかと思ってた・・・

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 19:24:25 ID:Yi4pXQhX

体重72㎏でチンニング連続20回できる俺様は勝ち組

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 19:53:47 ID:QP5kJhq7

>>576
カロリー自体はともかく、炭水化物の塊だし、
それだけだとバランス悪いし、一緒に食べる可能性があるのは天ぷらとかだし。。。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 20:02:20 ID:+FUxvVvk

スポーツジムでトレーニングメニュー作ってもらった人って
その通りにやってるばやせる？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 20:09:54 ID:UDMA3WA0

それは痩せるよ。
そのために、トレーニングメニューを組んでもらうんだからね。
だけど、それを自分が我慢できずに、そのメニューに取り組まず、ジムにも通わないようになれば、痩せないけどね。

メニュー通りにすれば痩せるけど、その通りになかなかできないのがダイエットの難しさだよね。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 20:25:27 ID:+Qjp+Uou

トレーニングメニューだけじゃ何ともね・・・
食事と両立しないと効果ないだろうな。

ジムってどうせスポクラだろ？
あんなんバイトがほとんどだから
まともに指導できるヤツなんて見たことない。
あいつらマシンの使い方教えればそれでヨシだからな。
イントラに期待しても無駄だよ。

俺もトレーニングについて突っ込んだ質問したけど
何も答えられなかったわ。
だからベテラントレーニーのマッチョなオッサンに
教えてもらってる。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 20:45:07 ID:PstAeyH+

お。さすがスーパーニートタイムはアドバイス主のレベルが違うな。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 20:53:25 ID:ys39TjOi

ダイエット的に重要なのはやはり食事だろうね。
運動しない日はあっても食事しない日はあまりない。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 21:15:49 ID:+FUxvVvk

ありがとう
メニュー組んでもらってなるべく続けるように頑張る

あと、脂肪燃焼を助ける飲み物って、色々あるけど、
例えばアミノ酸、カテキン(ヘルシアとか)、バーム
どれが一番いいのか分からん
昔、５年くらい前はＤＨＣのアミノ酸(グレープフルーツ味)
飲んでウォーキングしてたんだけど

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 21:27:33 ID:ys39TjOi

>>584
脂肪燃焼を助ける飲み物、俺もいろいろ試したけど、落ち着いたのは結局ただの水＆インスタントコーヒーだ。
脂肪燃焼の効率ったって、んなもん体感で実感するなんぞ所詮無理だし。
缶VAAMがいいよ、っつーたら、あれを毎日飲むのかよ？というはなしだ。
実際の効果よりも餅うｐのメンタルな効果が大きいと思われ。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 22:12:42 ID:v3ZmPFEK

>>584
バームは高いし、効果は疑問。
バームはアミノ酸飲料だけど、アミノ酸は、普段の食事から摂ってるからね。

＞一般的な食生活を送る日本人はタンパク質由来のアミノ酸を充分に摂取している場合が多く、特別な場合を除きさらなる摂取が有効かは議論がある。

アミノ酸
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 08:14:58 ID:Uin08OkW

最近椅子に長く座っている時に気が付くと猫背になっています。
以前はちゃんと座っていられたのに。

腹筋が衰えてきているせいでしょうか？
毎日ﾋﾞﾘｰの腹筋でﾋｲﾋｲ言ってます。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 08:48:21 ID:K55x5ZTU

>>587
脊柱起立筋

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 09:26:14 ID:Uin08OkW

あ。前じゃなくて後ろの筋肉が関係してたんか！
じゃあ背筋もやるかな。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:15:34 ID:FX5pWBIl

毎日１時間ぐらいウォーキングをしているのですが
歩いている間は、ちょっとでも止まったら効果がなくなるのでしょうか？
信号待ちしている間も、足踏みしている方とかがいるので
そうなのかなぁ？とか思いまして

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:20:54 ID:wFbtlURI

>>590
> 歩いている間は、ちょっとでも止まったら効果がなくなるのでしょうか？

そんなことはないと思う。
信号待ち足踏みは気分の問題。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:21:31 ID:UjzHajZO

>>590
あんまりキチキチ考えず、大らかに大ざっぱにでいい。
出来るならどんどん動かせばいいし、休み休みでも構わない。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 20:51:19 ID:/62U2ciJ

食事中に体温があがるかんじがして、顔も体も赤くなるんだけど、なぜですか？周りは消化が早いんだねって言うんだけど、本当にそうなんでしょうか？
そのわりには食べても太らない体質ってわけでもないし。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 21:53:59 ID:g6APII28

基礎代謝の計算式って、体重、身長、年齢から求めるものしか検索できなかったんですけど、基礎代謝は筋肉量の多少で値が変わるから、これだと結果はかなり不正確に思います。

体脂肪率も加味した計算式ってないのでしょうか？

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 22:32:11 ID:m1LMPLYF

>>594
そんなに正確に知りたいならジム行って専門の計測機で測ったほうが正確だよ
所詮ダイエットレベルなんだから大体でいいんだよ
そんなこと考えてる暇があったら走ってきな

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 22:56:43 ID:W87WmSAR

質問です。

ダンベル(1kg)体操腕立て伏せ(体重50kg)をしまくっても肩幅広くならないでしょうか？

♀で肩幅ある方なので
これ以上骨格的に広がるのは避けたい。

ちなみに20歳です。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 23:20:49 ID:hI8ludH3

>>596
広くならないとは言い切れないけど
すでに腕立てしまくれる筋力があるならそれ以上は同じことしててもなかなか広がらないとは思う

何で腕立てしてんのかと

598 ：596：2008/08/21(木) 00:01:27 ID:6gLt5He7

>>597
クローディアシファーのＤＶＤを繰り返し行おうと思いまして。
その中に腕立てが含まれているんです。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 00:26:17 ID:i0WfRhhs

>>598
腕立てしても広くならないよ。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 00:54:52 ID:lNkWgDRZ

8日前：身長182　体重77.8
一昨日：体重　72kg
昨日：体重72.9kg
今日：体重73.4kg
だったんだが、もしかして早くもリバウンドだろうか('A`)？
ダイエット方法は朝飯抜き、昼は普通、夕飯はカロリーメイト
間食や菓子とかは一切無しで飲み物は野菜ジュースor牛乳or緑茶だけ
運動は1日一時間だけ走ったり歩いたり・・
もしリバウンドなら俺涙目すぎる('A`)

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 01:01:11 ID:Iwaojd8o

>>600
昨日今日でガタガタ言うな...といきたいけど、
なんだってそんなでたらめな食事なんだろ。

602 ：590：2008/08/21(木) 01:18:13 ID:2oIJNNeC

>>591-592
良かったぁ。
立ち止まってもいいんですね。
これでちょっと楽になりました。
動ける限りどんどん歩きます。
ありがとうございました

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 01:19:26 ID:xCTWo5Pt

>>600
その程度の増加はリバウンドではなく誤差です。

ただ、その体重の減少スピードや食事内容から判断すると
かなり無茶なダイエットをしてますね。
そのダイエット方法が続かなくなったときはリバウンドしてしまうのではないでしょうか。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 04:19:05 ID:GrJ5YQcr

初めて書き込みします。

以前までは体脂肪率を測る時は体重、身長、年齢、性別を入力して腕を真っ直ぐ伸ばしてぎゅっと握り測るタイプを使って居たんですが
先日、新しい体重計(体脂肪計測器付き)を購入して
早速体脂肪率を測って見ると、以前まで使って居た体脂肪計測器の数値と３%の差がありました。
どちらが正しいのでしょうか？
(新しく購入した体重計はただ乗って測るだけのものです)

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 06:21:44 ID:GrJ5YQcr

すみません。>>1読んで居ませんでした;

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 08:13:12 ID:5fxSCg3D

>>594
体脂肪計が自動的にやってくれます。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 08:14:43 ID:5fxSCg3D

>>604
新しい方

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 09:38:33 ID:ARGWiI/v

風呂から上がり、タオルできちんと体を拭き、体重計に乗る。
それからすぐ髪(ｾﾐﾛﾝｸﾞ)を乾かしてまた体重計に乗ると体重増えてる！
なぜ？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 09:41:14 ID:MlX13JBV

>>608
誤差。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 01:30:29 ID:M3cn8ZwS

だいえっと～～～

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 02:34:04 ID:D6YaEuvr

人間は空腹を我慢して痩せてもリバウンドをするのは常識ですが失恋や近親者の
死などの原因で食欲事態がなくなり食事を取るのを忘れて考え込み痩せた場合
ではリバウンド率が低い(肉体的にはホメオスタシスを保とうとしつつも脳が空腹状態の信号を出さないから)
という考えは成り立ちませんか？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 02:41:35 ID:rwZpTwqX

>>611
成り立ちません。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 02:44:02 ID:xRbMc2FD

>>611
成り立ちません。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 02:46:50 ID:hx57ZFZa

>>611
成り立ちません。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 03:17:10 ID:X2xBn/3Q

>>611
成り立ちません。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 03:36:00 ID:wZVnskIq

俺は勃ちません

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 03:42:57 ID:aDMBYJQL

ED乙

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 03:43:30 ID:LoGIRfwn

>>611
可能性の高い仮説です。
ぜひ検証してください。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 04:36:19 ID:Av/wTHFT

りんごダイエットやってみようと思っているのですが、
効果はどのくらいの物なのでしょうか？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 07:12:27 ID:xRbMc2FD

>>619
りんごダイエットとは - @niftyダイエット
http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_00055_1.htm

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 09:41:24 ID:6nUYFrxa

>>620
エドガーケイシーわろた。

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/q_method/q20011025_22.html
-----------------------
日本人に多い「単品ダイエット」たとえばりんごを沢山食べるりんごダイエットやさつまいもダイエットなどは、
バランスが非常に悪くリバウンドも強く、血液中のこうした満腹中枢をコントロールする物質の分泌や感受性にも異変を生じます。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 09:45:33 ID:3PBfz4HT

とにかく一番大事なのはバランス。
単品系はおのずとわざとバランスを崩すことになる。
「わざとバランスを崩す／調整する」は結構というかかなり難しい。

一番難しいのは「微調整」。

だから単品で「大きくバランスを崩す」のはある意味簡単だが
効果という意味では大変疑問だ。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 10:40:48 ID:F9DSo6sX

みなさんはダイエット中は何を食べてますか？
１日の食事を教えてください

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 10:44:47 ID:4CuyEtp8

>>623
日本人がごく普通に食べるもの。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 10:45:45 ID:6nUYFrxa

>>623
特にダイエット食というのはない。
食いすぎていたのを調整して、昼夜を軽くして、間食をやめた程度。
短期間で目標を設定するようなダイエットは無理がかかって
リバウンドする確率が高いと思うが。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 10:52:03 ID:3PBfz4HT

>>623
「いろんなもの」

その質問自体に非常に違和感を覚えるわ。

「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 10:55:13 ID:F9DSo6sX

現在
174 67ですが
朝ほぼ抜き
昼普通
夜今までよりは少なめで炭水化物抜き

で毎日9キロ～10キロ走ってます。
二日に一度上半身の筋トレもやってますがどうもここから落ちません。

何か問題ありそうですか？

あ、間食は朝飯がわりにアメを三個くらい舐めるときもあります

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 10:55:49 ID:EYV/7Gfb

ウォーキングしてたら太ももは若干細くなったけどふくらはぎがかなり太くorz
歩き方が悪いんでしょうか…？

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 11:03:37 ID:4CuyEtp8

>>627
>間食は朝飯がわりにアメを三個くらい舐めるときもあります

三食適量食べて、半年後に期待。
間食、ジュースの類をやめればほぼ完璧。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 11:06:44 ID:3PBfz4HT

>>627
174 67っていうとBMI=22近辺だよね。
そっからはそうそう簡単に減らないと思った方がいい。

あなたはそっからまだ体重が落としたいの？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 11:27:00 ID:F9DSo6sX

レスありがとうございます。
飲み物は基本お茶かブラックコーヒー、走るときにアクエリアス０をのみます。
週一でビールを飲むくらいです。

目標はすっきりした体に筋肉が付いてる程よいｿﾌﾄﾏｯﾁｮ体型を目指してます。

となると今のトレーニングでいいですかね？
週6で１日9キロ～10キロランニング
週3で腹筋二種類、胸、背中、肩、腕全体ゅトレーニングを器具つかってやってます。
15回の３セット

なんかつっこむとこあればレスください

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 11:39:41 ID:3PBfz4HT

>>630
標準体重：BMI=22 ってのはオレは単に
「統計的に疾病にかかりにくい」というだけの指標かと思ってた。ところが

厚生労働省　第５次循環器疾患基礎調査（平成１２年）
表５－４性・年齢階級別　ＢＭＩ（Body Mass Index）の平均値の推移（図Ⅴ－２のデータ）
http://wwwdbtk.mhlw.go.jp/toukei/kouhyo/data-kou18/data12/junkan-h12-5.pdf

によると、平成12年あたりで、日本人の平均BMIは22～23くらいなんだよね。
標準体重ってのはだいたい平均値でもある、ということか。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 11:43:06 ID:3PBfz4HT

>>631
どういう経緯／推移でいまの体格なんかはわからんけど
あなたの目標への道は、減量ではなくてボディメイクの領域だと思う。

カロリー制限＆有酸素運動は減量には効果的だと思うけど
現状のあなたの場合、それをメインにするのはどうかと思う。

オレはボディメイク関係は疎いので、そっちの詳細は詳しい方の登場を待ちたい。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 12:51:01 ID:HEnUndHP

くだらない質問で恐縮なのですが、これからラーメン屋に行くことになってしまい、
そこで食べる物に関して悩んでます

ラーメンが無難だと思うんですが、炭水化物で簡単に太る体質なので躊躇します
その店の酢豚は野菜多めなんですが、豚肉に衣をつけて揚げてあり、
カロリーはラーメンより多いと思われます。

かと言って何も頼まないというわけにも行きません。
ダイエット中の方はラーメン屋で何を頼まれるのか教えてください

ちなみに私は炭水化物の制限と筋トレ、フィットネスDVDのダイエット中です

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 12:54:22 ID:3PBfz4HT

>>634
「炭水化物で簡単に太る体質」意味不明。

ちっちゃいチャーハンかちっちゃいラーメン。

あとは「しばらくはラーメン屋に行かない」ってことで。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 12:57:25 ID:6nUYFrxa

>>634
好きなもんたのんで半分残せば？
一食でどうこうなるようなダイエットならなんか間違ってるけどな。

ダイエット中だから無理って断るかｗ普通に食って調整すりゃいいじゃん。
アタマ悪いな。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:08:21 ID:HEnUndHP

素早い回答ありがとうございました。
食べ物を粗末にするのはよくないと思いますので、
半ラーメンを頼もうと思います

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:10:47 ID:WvTBwW/e

>>634
「炭水化物で簡単に太る」のは、体質じゃなくて、「炭水化物の制限」しているからだろ

食えば体重増えるのは当たり前だ
何食っても増えるから、食いたいものを食え

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:13:00 ID:CQjk8DQL

>634

ラーメン屋に行く前にサラダやゼロカロの食べ物などでできるだけおなかいっぱいにしてから行く。
できるだけ量が少なく、油分が少なそうなラーメンを選ぶ。
油加えてるような店なら、抜いてもらえないかｺｯｿﾘ聞いてみる。
汁はできるだけ飲まないようにする。
チャーシューは食わない（最初に人に譲る）
ネギをヤマモリ載せてくれる店ならネギを死ぬほど積んで、メンをこっそり残す

ダンナがどうしてもラーメンが食いたいと言い出したときはこんなカンジで対処。
翌日から2-3日で運動と調整。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:15:39 ID:3PBfz4HT

>>638
オレは「日々の微細な増減を『太った痩せた』と言っちゃう人」じゃないかと思った。

ナトリウム・バランスが変われば水分バランスが変わる。
食生活の変化で、へたすりゃキロ単位で体重は動く。

それを「普段食べないものを食べると、てきめん体重が増えちゃう」
とか思っちゃってるんではないかと。

質問の本筋には関係ないので、回答では触れなかったけどさ。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:17:07 ID:3PBfz4HT

>>639
連れがそういう人だったら、オレは次からは誘わないな。
まあそれはある意味成功と言えば成功。

まあ、オレ自身、すっかりラーメンからは遠ざかった暮しになってるけどさ。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:29:54 ID:S4vS4LxL

私の悩み、質問聞いてください。

私は運動すると筋肉が付きやすく走ったりするとふくらはぎや太ももの筋肉がムキムキになってしまいます。
運動して筋肉が付くのは当たり前のことですが男性のような足になってしまいます。
あとはダンベルを使った運動や腕立てなどをすると同様に腕に筋肉が付いてしまい力こぶが出来てしまう程です。
脂肪が多いぶん、筋肉に変わる量が多いからなのでしょうか？
筋肉をつけずに痩せる方法は皆無なのですかね(泣)

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:40:07 ID:3PBfz4HT

>>642
「筋肉の形がわかる」程度を「ムキムキ」とか言ってない？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:43:33 ID:9VOV+hhA

>>642
>運動して筋肉が付くのは当たり前のことです
そんなに簡単に筋肉はつきません
たんなるむくみを筋肥大と勘違いしている可能性があるので、運動後1週間してからサイズ計ってみなさい
それでも増えてたら筋肉かもな

筋肉落としていいなら、動かないで食わないのがいいだろう
不健康な身体になるんで、老けると思うが好きにしなさい

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:44:19 ID:E4hhhqSC

１７４センチ６４キロの男です。
３週間ほど前から間食を一切抜いて腹筋を気が向いた程度
やっていたところ、体重が３．５キロ程度減り、ウエストも
８５センチから８１センチになりました。
朝御飯はたまに食べられない事があっても、基本的にご飯は三食いつも
通りとっています。
効果が出たのは嬉しいのですがこんなに簡単に体重おちるという事は
やり方に問題があるのかと不安になってきたのですがこのまま
続けていっても問題無いでしょうか？筋肉が落ちてたりリバウンドを
する危険性が高いのではと危惧しています。
ちなみに体脂肪率は１９から１８におちました。
よろしくおねがいします。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:44:43 ID:W8D7C5/6

>>642
筋肉が...と言うのの90%は間違いなく脂肪です。
自分のそれを、男性並みのがっちり筋肉と勘違いしてるだけ。
単に、運動後のストレッチやマッサージ不足でむくんでいるだけ。
『筋肉付きやすいから運動出来ない…ﾖﾖﾖ』と言ってすぐやめてしまうので
しっかり脂肪が落ちた手足を見た事無いだけ。

これの内のどれか。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:46:50 ID:S4vS4LxL

>>643
返答ありがとうございます。
筋肉について無知なのでなんとも言えませんが…
筋肉がポコッと盛り上がってしまうのは形が変わっているのですか？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:47:42 ID:W8D7C5/6

>>645
この先続けていくのに何の問題もない食事内容なら
特に心配はいりません。
ダイエット中だから、と特別な食事をしているなら
『ダイエット期間終了』と、食事を元に戻せば身体も元に戻りますが。
とりあえず三か月、今のようにやり続けて様子見てみれば。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:55:33 ID:3PBfz4HT

>>645
初回サービス。

そのまま減り続けたりはしないと思うよ。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 15:46:47 ID:6nUYFrxa

>>647
【パンプ・アップの生理学】
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p003.html

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 16:49:40 ID:EJ8oxhxr

>>642
>筋肉をつけずに痩せる方法は皆無なのですかね(泣)
筋肉を太くするにはカロリー収支がプラスの環境下（つまり体重を増やしながら）で筋肥大を起こすような
トレーニングをしなくちゃダメ。
ダイエット中、特に有酸素運動や「軽い筋トレ」ならその条件を満たさないので筋肉が太くなる事はあり得ないよ。
更に言えば筋肉が多すぎて見た目上の問題になるって事はほぼあり得ません。
問題になるのは常に脂肪量ね。
むしろ普通の人なら筋肉は大いに越した事はないよ。
なので安心して運動に励んで下さい。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 17:16:09 ID:uzWcdizK

ダイエット板に始めて書き込むんだけど、
今年になってからすこし体のぶよぶよが無視できないくらいになってきちゃったのよ。
んで、夏休みなもんだから出かける距離も短くなっちゃってすこし腹がやばげなんです。
なのでとりあえず間食を止めてご飯の量を無理ない程度に減らそうと思ったんだけど、
ついでだしジョギングとかしようかなと思うんだけど、
ジョギングってどれくらいの距離が適切なんだろうか。
朝夕2回とかがいいのかな？
とりゃえず顔と腹の肉を落としたい('A`)

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 17:38:49 ID:Z3SVffVl

>>652
ジョギングにどれだけの時間を割けるかを考えて距離を決めたらいいんじゃないかな。
朝夕2回走る時間が作れるなら走ればいいし、
それが難しいなら無理して2回走ることもないと思うよ。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 17:42:27 ID:uzWcdizK

>>653
学生で暇なんで時間はなんぼでもって感じです。
あんまこれくらいがいいってのも無さそうなんですかね。
とりあえず様子見ないとなんともわかんないんで
軽く５キロくらい走ってみますわ。
しかし走るとか３年ぶりくらいの気がする・・・。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 18:51:12 ID:GAlBAS8G

ちんぽを筋肉質に変えたいんですが
どうすればいいですか？

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 18:54:15 ID:3PBfz4HT

>>655
普通にスレ＆板違い。
それに筋肉がないところを筋肉質にしようってのも。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 19:23:27 ID:Wo1cw3ss

>>627
>二日に一度上半身の筋トレもやってますがどうもここから落ちません。
体重が落ちないのはカロリー収支がバランスしているからだよ。
運動を増やすか食事を減らすかのどちらか一方もしくは両方だね。
あなたの場合はこれ以上運動増やすのはきつそうだから食事でしょう。
それとソフトマッチョっていうのがどういうものか分からんけどいわゆるジャニーズ体型なら今のままでOK（本当は筋トレのメニューをもっとしっかりした方がいいけど）
人並み以上に筋量を、なんて話ならこれ以上減量しても無駄なので一度筋量増やすべきだね。
ちなみにうちのジムではソフトマッチョ＝柔らかいマッチョ＝ぷよってるって意味で自嘲気味に使う言葉なんだけどねw

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 19:56:39 ID:1se/fZcp

ポンジュースとか100％ジュースって砂糖とか加えられているんでしょうか？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 20:02:08 ID:3PBfz4HT

>>658
少なくともポンジュースの原材料には見当たらない。

POM ポンジュース | ポンジュースまじめな宅配便
http://www.pom-j.com/shop/item_list?category_id=11932

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 20:17:09 ID:1se/fZcp

>>659さん
どうもありがとう

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 22:47:34 ID:eSunKGEL

今日の午前中に生まれて初めてドカ食いをしてしまいました。
今でも胃が痛くて気持ちが悪くて仕方無いのですが、
明日は無理をしてでも少しでも何か食べた方がいいでしょうか？
もしどうしても食べられないようだったら何も食べなくても構わないでしょうか？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 22:47:36 ID:TavN60bw

一日二食でもバランス良く摂取カロリーを基礎代謝以上摂って
筋トレすれば筋肉は落ちないですよね？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 22:50:13 ID:8ITMgFev

>>661
たべなくていいよ
>>662
おちないよ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:06:29 ID:qQpIJBzC

33歳女性、160cmです。

運動とカロリー制限をして2年、80kg→59kgになりましたが、倒れたり体調を崩したので
ダイエットを少しお休みしていました。
現在64kgにリバウンド・・・。
64kgを4ヶ月保っています。

倒れる直前はジョギングや1200kcalの食事とだいぶ無理をしたので、
今は1500～1700kcalの食事に40分のステッパーをしています。

でも全然痩せないんです。
体調は良くなりましたが、ずっと64kg辺りをウロウロ。。

もう少し運動強度を上げたほうがいいのでしょうか。
食事は以前の1200kcalとまでいかなくても、もう少し減らすべきでしょうか。
それとも今の水準を続ければ、1年後とかには変化しているでしょうか。

どなたかご教授願います。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:18:57 ID:6SST/AQz

>>664
動きをすごくゆっくりした動きでインナーマッスルを鍛えてみては？
両手を真上に上げるまで30秒ほどかけて、均一な速度で動かすなどです。
あとはスタティックトレーニングとかしてみてください。心肺や関節に負担をかけずに運動すると良いですよ。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:20:49 ID:6SST/AQz

アイソメトリクスなんかもおすすめです。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:37:20 ID:eSunKGEL

661です。
>>663
レスありがとうございます。
今でも吐きそうなのに、無理にでも何か食べなくちゃいけないのかと
想像するだけで憂鬱になっていましたが安心出来ました。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 02:10:37 ID:W2+sjY8y

幾ら食べても太らない体が欲しい

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 08:40:43 ID:7UavTVFS

>>668
生まれ変わって、そうなったらいいですね。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 09:22:18 ID:L3HurFJo

664です。
>>665
インナーマッスル・・・
実はそれ系を避けてました。。

ダーーーっとやる有酸素運動の方が好きで、
地道な筋トレは「効くのかなぁ？｣って思っちゃってたりしてました。

でも筋肉をつけることに重点を置いて、気長に続けてみます。
絶対に痩せたいので。

どうもありがとうございました。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 09:29:35 ID:7UavTVFS

>>670
有酸素運動ですけど、心拍数は気にしてますか？

運動量　＝強度　×　時間　です。

強度は心拍数の上がり具合で判断できます。
ステッパーもウォーキング程度の強度だと、40分で150kcal弱くらい見当です。

とにかく「摂取と消費のバランス」。
改めてもう一度、食生活と運動とを見直してみてはいかがでしょうか。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 10:50:18 ID:z8hpi45z

>>664
>もう少し運動強度を上げたほうがいいのでしょうか。
強度じゃなくて消費カロリーを上げる必要があるでしょうね。
但し疲労するような運動では前回のようになっちゃうかもしれないのでもっと疲労しにくく
且つカロリーを沢山消費できるようなエアロバイク等がいいと思うよ。
筋トレはやるなとは言わないけど適当にやるくらいなら休んでた方がいいよ。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 10:58:30 ID:7Xh/+6uz

一人じゃ続かなくて、自分には専門家のサポートが必要だと感じています。

地域の保健師さんは、ダイエットの支援とかしてくれるんでしょうか？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 11:16:51 ID:7UavTVFS

>>673
問い合わせてみれば？

ただ「専門家の力を借りる」には、それに見合った対価が必要だと思いませんか？

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:00:13 ID:3embw5d7

ﾀﾞｲｴｯﾄ前、無理してお気にのｼﾞｰﾝｽﾞをﾊﾟｿﾊﾟｿで履いていた。股下の丈が調度良かった。
痩せてちゃんと履けるようになったら丈が長い。
足、短くなったのか？

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:03:14 ID:W2+sjY8y

横に膨らんでた分、縦に伸びてなかったとか

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:10:48 ID:jhtN4pRg

>>675
それは生地が伸びきってしま(ry

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:16:18 ID:y8A5pPYz

>>670
>>ダーーーっとやる有酸素運動の方が好きで、
>>地道な筋トレは「効くのかなぁ？｣って思っちゃってたりしてました。

インナーマッスルのほうがダイエット効果ありますよ。
ついでにケガしにくくなるし。スタティックトレーニングとアイソメトリクスとか静的トレーニングでググりなされ。
ヨガでもいいんだけど、それよか科学的な説明で勉強したほうが手っ取り早い。
ヨガは余計な思想が多すぎて無駄が多いし。

このスレには筋力トレーニングを１つのパターンしか想定できてない住民が多すぎる。
>>671-672なんて、大腿四頭筋とか腓腹筋とか鍛えちゃってるわけでしょ。足は細くなりません。

静的トレーニングでいいんですよ。動的に筋力鍛えたら、そりゃ体重増えるわ。
大きくなるほうの筋肉鍛えてるんだからさ。筋は重いんだから、上の筋肉はあまり増やさんほうがいい。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:25:31 ID:y8A5pPYz

>>671
マフェトン理論でググれって言うほうが普通に良いでしょ。
知らんかな。

というわけで>>670は、ついでにマフェトン理論もググったらいい。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:34:12 ID:y8A5pPYz

>>671-672
ステッパーやエアロバイクだと、もともと筋肉が細い人は、それ以上太くも細くも、たいしたならんけど、
>>664を見る限り、相談者は、どちらかといえば、もともと太い筋肉の持ち主っぽい。

だとしたら、ステッパーやエアロバイクは、出来る限り付加を軽くして、軽く流したほうがいい。
強度を強くしてしまったら、筋肥大するし、筋肥大のせいで、見かけの体重が増えちゃう。

あと、素人が心拍数どうのこうのと、ここで言うくらいなら、マフェトンでおｋ

>>670
筋肉量が増えて、見かけの体重が増えるから
焦って体調崩すんだよね。焦らなくても、絶対やせるから、体に気をつけて、がんばってね！んじゃ！

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:35:37 ID:y8A5pPYz

心拍数とダイエットのキーワード
LSD ロングスローディスタンス
ケネス・クーパー
マフェトン理論

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:38:23 ID:rkCK4Sz5

昨日あたりに吉野家の広告が入っていて、牛丼を３つ買うと、さらにもう一つ牛丼がついてくる、というようなクーポンが付いていたんです。
私の家族はちょうど４人で、母は｢明日の夕飯は牛丼でいいわねっ♪｣と言っていて、いらないと言っても無駄で、ご飯の量を少なめに注文したいと言っても、｢値段は変わらないんだから普通量にしなさい!｣と母は言ってきます。
そして、残すのもだめだと言ってきます。
私はどうすべきなのでしょうか？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:39:30 ID:Gf26hxww

>>682
じゃあ走れ。
食べた分以上走れ。
食後は一時間ほどあけてな。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:44:04 ID:rj1LGXxb

>>682
必要な分だけ食べて、残ったご飯は母親の容器に入れましょう。
もったいないと思うなら母親が全部食べるんじゃないかな。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:45:48 ID:Km4Aig2Z

ID:y8A5pPYzはさすがにひどすぎだろw
何で知らない事にまでアドバイスしようとするんだろうか。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:47:04 ID:rj1LGXxb

＞ID:y8A5pPYz
他の人のアドバイスを批判しない方がいいと思うよ。
あなたの考える方法が唯一の答えではないのだから。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:56:00 ID:rkCK4Sz5

>>682です。
ありがとうございます。
でも、私は17♀で、母は｢若いうちからこれくらい食べれなくてどうするの!｣と言って、全部食べなければダメという感じなんです。
母は某弁当屋のパートで、普段から量の多いご飯を見ているので、全然多く感じないみたいです。
もちろん母はピザです‥

食べ終わった後に少しでも多く動くようにします

ありがとうございました。

688 ：６７３：2008/08/23(土) 13:02:10 ID:7Xh/+6uz

>>674
そうですね。お答えありがとうございました。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 13:11:34 ID:7UavTVFS

まーいろいろご意見はあると思うけど。
少なくとも、「有酸素運動をやろうっつーのなら心拍数は気にした方がいい」というのがワタシの意見。

「心拍数」に興味がある人は、とりあえず↓あたりを。

「心拍トレーニング」を実践しよう！
http://www.polar.jp/html/polar/about_hrm.html

690 ：664：2008/08/23(土) 13:32:57 ID:L3HurFJo

みなさん、レスどうもありがとうございます。
一つひとつのご意見が、とても参考になりました。

心拍数は上げりゃーいいんだろ、くらいの認識はありましたが、
マフェトン理論、全くの初耳でググりました。
もっと勉強していきます。

静的トレーニングを加え、エアロバイクやステッパーを
軽く流しながら時間を延ばして、様子を見ていきます。

とにかく食生活と運動の見直しがやっぱり必要だとわかり、
その指針をみなさんに教えていただいて本当に感謝しています。

どうもありがとうございました。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 14:45:09 ID:3embw5d7

拒食でのリバウンド中、一週間過食してしまいましたが体重もそこそこ増え健康に目覚めました。
体重がまだ増えるのは覚悟の上、どのようにすればきれいに太っていけるでしょうか?
159/40女です。
食事は、今日は朝→ベーグルチーズ梨半分生野菜
昼→玄米マグロ刺身生野菜わかめの味噌汁竹ノ子とふきの煮物
間食→小さいアイスキャベツキュウリホットミルク少し
夜→ささみほたてえびときのこ類、野菜たっぷりカレー鍋の予定
効果的な運動や筋トレ、食事を教えていただきたいです

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 14:49:30 ID:y8A5pPYz

>>691
プロテインとったらいいんじゃね？太る用（肉つける用）のプロテインと
絞込み用のプロテイン売ってるから、売り場の人に聞けばいいよ。
それか鳥のささ身的なもの。

太りたいっていう要望もよく聞くなぁ…。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 15:09:12 ID:3embw5d7

>>692
ありがとうございます！太りたくはないのですが自業自得でリバウンド体質にしてしまったので普通にしてても太るのだろうなって思ってます。
拒食前は筋肉なしの豚だったのでせめてもの悪あがきで筋肉つけたいのです。
一週間の過食がどう脂肪に変わるか怖いですし。
高蛋白低カロリーを心がければ良いでしょうか?

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 15:39:33 ID:8/Jxp8G2

>>693
バランスの取れた食事を体重が急変（特に減少）しないように採って下さい。
ちなみにサプリメントとしてのプロテインなんて要らないよw
>効果的な運動や筋トレ、
ベストは筋トレに決まってるけどね。
その場合はジム行くか自宅トレならダンベルセット買うのが最良だけどそこまでやるのはまだ早いかもね。
病み上がりなんだから最初は有酸素運動で心肺機能と体力の底上げをするのがいいでしょう。
３ヶ月やって更に上のレベルを目指そうと思ったらそこで筋トレ開始でいいと思う。
まあとにかく無理しない事ですね。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:24:33 ID:S9rJpKfz

>>693
高たんぱく低カロリーでおｋだよ
プロテインと一言で言っても、かなりいろいろ種類があるから、
どっかの板の質問スレに行くのもいいよ。
たぶんホエイプロテインあたりがいい。

>>691を見る限りでは、それほど問題のある食事ではないっぽいので
今のままの食事に少量混ぜたらいいくらい。ミルクやチーズやカレーに
小さじで適当に混ぜたらいい。説明書どおりには使わなくて良い。

素人の、曖昧でいい加減な、食事へのアドバイスよりも、

フィットネス売り場の店員とかで、詳しくて良心的な人探したり、
食事に関しては専門の板や雑誌を探すべきだと思うよ。

筋トレはターザンあたりの雑誌を読むと良いと思う。
筋トレ特集とかよりも、真ん中のカラーではない部分に専門的な情報が書いてある。
立ち読みでおｋ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:27:33 ID:8/Jxp8G2

だからプロテインパウダーなんて要らないってのw
回答者のレベルがひどいな

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:29:38 ID:S9rJpKfz

>>693さんに追記
ホエイプロテインでざっくり検索してみたけど、
味つきのは避けたほうがいい。無糖の無味のを選ばないと体に悪い。

カレーなんかに混ぜたら、違和感なく取れる。
ミルクなんかにも、説明書に書かれてる何分の一かの量でいい。
別にアスリート目指すわけじゃないんだから。

……1/10くらいでもいいんじゃないかな。
説明書どおりに取ったら、むっちゃ太るよ。
メーカーはKentaiあたりが良かったような…。

この辺は売り場の人的なのに相談してください。それか専門スレッド探して。

高たんぱく低カロリー食みたいなのは、
それはそれで検索したらいいよ。ネットのどこにでも見つかるはず。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:32:39 ID:S9rJpKfz

>>696
上手く太れない(筋肉がつかないタイプ）人の相談、どれくらい受けたことある？
けっこー悩んでる女性は多いんだよ。

159/40女性だと、かなりきついんだよ。で、リバウンド体質ってことは
筋肉がなくて脂肪がつきやすいんでしょ。

じゃあ、高たんぱく低カロリーは基本中の基本。
バランスは>>691を見てると、よく考えて食べてるかしこい人。

>>694
今更、バランス言わなくても以下略

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:35:36 ID:S9rJpKfz

>>693
プロテインとったら"絶対に"筋トレはしてください。
そうしないと無駄な肉がすごい勢いでつきます。
諸刃の剣なんすよ。アスリートじゃない人へのプロテインは。
>>678-679 >>681で書いたキーワードでググったらいいよ。
あと低付加の運動を長時間続けるのは、当然やったほうがいい。
2日に1回は1時間くらいは何とか。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:43:06 ID:8/Jxp8G2

>味つきのは避けたほうがいい。無糖の無味のを選ばないと体に悪い。
>……1/10くらいでもいいんじゃないかな。

>プロテインとったら"絶対に"筋トレはしてください。
>あと低付加の運動を長時間続けるのは、当然やったほうがいい。

別に仕事じゃないんだからさ。
知らない事についてむりやり回答しなくていいと思うよ。
というかデタラメの回答（？）を信じちゃう人が万一いたら気の毒だと思います。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:47:22 ID:S9rJpKfz

>>700
せめて>>691のメニューくらい読んであげようよ。
けっこうバランスとれてるじゃん。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:50:47 ID:S9rJpKfz

>>694
>>700
たとえば、どの種類の筋トレが、この人に適してるとか、そういう具体的な情報を出したらいいかと。
せっかく体重と身長を書いてくれてるんだから、そこから考えてあげないと。

ダンベルって言っても、使い方いろいろだし。何キロくらいのを買えばいいのかわからんとかもあるかもだし、
何より、基本のアイテムだから、既に持ってるかもしれんでしょ。

食事に関しては、バランスが良い、と言われても、わからない人は困るだろうし、
既にバランスよく食事を工夫してる人だったら、意味不明なんじゃないかなぁ…。

いろいろ工夫してるっぽい人だからこそ、もう少し、突っ込んだ話聞きたかったんじゃないかな。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:51:24 ID:8/Jxp8G2

何か勘違いしてない？
691のメニューで問題ないしハードトレーニングするわけでもないからプロテインなんぞ要らんよって言ってるんだけど。
700にコピペしたアドバイスがどれだけとんちんかんか分からんかなあ。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:52:10 ID:rj1LGXxb

>>693
リバウンドした経験者としてすこしアドバイスさせていただくと、
短期間に体重が増えると脂肪の割合が多く、
筋肉はあまりつかないないですね。
（ハードなトレーニングをすれば別でしょうが）

だから体重と体脂肪率を毎日記録し、
体脂肪以外の量にも注意したほうがいいと思います。
あとカロリー計算をして増加のペースを調整するべきだと思います。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:55:17 ID:S9rJpKfz

>>703
プロテインを何か思い違いしてるねぇ…。ありゃただのたんぱく質なんだから。
あれは説明に書かれてる通りに取ったら、ハードなトレーニングに使うことになるけど、

少量を食事に混ぜるくらいで使うなら、>>691みたいな場合はいいんだよ。
だから、何度も量の話をしたわけでね。

なかなか体重の増えない（筋肉がつかないって理由の）人にとっては、
自分で少なめに入れてみて、様子見しながら使うっていう方法もあるんだよ。

実際、効果もあった方法だしな。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 17:00:18 ID:8/Jxp8G2

カレーにプロテインを数グラム入れるくらいなら肉の一切れでも多めに入れた方がいいよ。
美味いし
>自分で少なめに入れてみて、様子見しながら使うっていう方法もあるんだよ。
そんな方法ないよ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:26:17 ID:gAzvXvi6

携帯からでごめんなさい。
3月中旬から98→71まで来て、あと15キロ位は落としたいと思っています身長160、19才女です。
質問なのですが、これほど落とすとなるとやはり全身の力は弱くなるのでしょうか?
たとえば、子ども(20～60kg)を抱っこしたりおんぶしたり日常的にしてるのですが、それができなくなったりしますか?
現時点では、逆に息が上がりにくくなった、少し体力がついた気がする、腕や足の力の弱まりは感じない、と良いことばかりなのですが。
お願いいたします。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:27:42 ID:3embw5d7

693です。
>>694 >>695 >>697 >>698 >>699 >>702 >>704 >>706
皆様ありがとうございます！
食事は何食べたら良いかわからず糖尿病用の料理本参考にしています。
今晩は家族とお鍋でしたが。
脳萎縮のせいかお腹いっぱいかどうかわからず過食に走らないよう抑えるのが難しい･･･
今は朝起きたらスロトレ少しと買い物を歩いていくくらいしかしていないのでウォーキングプラスして体重、体脂肪、食事日記、つけてみます！
皆様ご丁寧な回答本当にありがとうございます！

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:32:36 ID:8/Jxp8G2

減量すればある程度筋量も減少するのは仕方ないよ。
それを少しでも食い止めるには筋トレが絶対の処方です。
ただ最終的にどの程度の筋力が残ればいいのかは人それぞれでしょうけどね。
>子ども(20～60kg)を抱っこしたりおんぶしたり
56kgで60kgの他人を抱っこしたりおんぶしたりっていうのは結構大変そうだね。
筋トレしてないとかなりつらそうではある。
というか60kgの子供ってかなり重いね。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 19:15:08 ID:gAzvXvi6

>>709
アドバイスありがとうございます。
筋トレというと、腕立てや背筋腹筋、スクワットなどしか思い浮かばないのですがそれで合ってるでしょうか?;
ジムなどにいくのは費用がないですし気恥ずかしいのですが…
筋力を残したいというか太っている今でも、痩せている人やふつうの体型の人より、重い子どもを抱っこできたり重いものをもてるのは自分の好きな所なんです。
高校生の太めの女の子とかいるんですよ。知的障害を持つ子どもの児童館でのバイトなんです。だからおんぶすることもあって。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 21:13:27 ID:x8uTmg3c

>>706
無知乙

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 22:39:35 ID:OdFX3oDi

ダイエット(摂食障害有/拒→過→吐→拒)からのストレスなんで、ダイエット板で聞いてみます。

自分がかまってちゃん化してきたんですけど、どうしたらいいでしょう。
ストレスがたまると、かまってちゃん化してくるんですけど
しかも自覚はあるんですけど、やめられないんです。
あんなの、ドカ食い自慢スレに書くこと違うのにorz

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 22:45:46 ID:Gf26hxww

医者でも行ったら。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 22:48:05 ID:uz9aYlis

>>712
煽りじゃなく、blogとかかいてみたら

715 ：712：2008/08/23(土) 22:59:22 ID:OdFX3oDi

>>713
すみません摂食障害なんで病院はもう行ってます。

>>714
そうですね。ﾌﾞﾛｸﾞやってみます。
mixiは既にやってるんですけど、ﾌﾞﾛｸﾞもやって、ｽﾄﾚｽ文字にして吐き出してみます。
2chはしばらくロム専する方が叩かれなくていいですよね。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 00:49:11 ID:L0jQ0Bmt

大学に入学してから96→83までは痩せたんですが、
一年を過ぎると体重は全く減らなくなり、
大学三回の今も一向に減る気配がありません…
もうダイエットすら行っていません

生まれてこの方、痩せている時期がなかった私は
やっぱり普通の人よりすごく根気よく
ダイエットを続けないといけないんでしょうか？

ちなみに身長は170です
縦にも横にもデカい私は
昔からコンプレックスだらけです…
こんな方いらっしゃいませんか？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 00:51:44 ID:YhOBEs9X

昔から太ってる人は痩せるのが難しいと思う

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 00:52:52 ID:4tQ2iHBw

>>716
ダイエットは、これまでの生活を改善するという事なので、
自分の一日の食事内容だとか生活態度だとかを
今一度振り返る事から始めてみては。

無駄に食べすぎている、だらだらしがち、好き嫌い多い等々。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 00:56:43 ID:ULupaC24

>>710
やはりそういう関係の仕事でしたか。
だとすると結局体幹部の筋力を維持するって事に尽きるでしょうね。
特に下半身。
本当はジム行くなりウエイト購入するなりした方がいいけどね。
トレはその種目でいいと思いますよ。
スクワット、ランジ関係はしっかりやった方がいい。
それと可能であればジョグかな。
走るのはやはり基本。
うちのジムにもヘルパーのにーちゃんいるけどよく走ってるよ。
確かにその人は細いけど力が強いね。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 01:00:02 ID:4T9unmh9

>>718
摂食障害で病院に通ってる自分、ってのが好きなんだからほっとけよ。
ほかに周囲から注目してもらえる才能も魅力もないんだろ。
平凡な人間のほうが多いのに、自分は特別なはずと思いこみたいんだよ。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 05:42:08 ID:H8lPEVie

>>720
別人じゃんよ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 07:39:57 ID:n1aCoLA3

>>719
重ね重ねありがとうございます。
下半身ですか、めげないようにトレーニングがんばってみます。
力が強めなだけで体力自体はそれほどあるという方ではないのでこの機会にジョギングも始めようかと思います。
最寄り駅から家までは走るっていうのはやってたのですがやはりきちんと始めた方がいいですね。
私もそんなかたになりたいです。目標にさせてもらってがんばります。本当にどうもありがとう。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 09:33:43 ID:TNvQ6c+G

>716
自分も子供の頃から太ってて、痩せてたことがない。
ピーク時で76ｷﾛあった（身長155）
今は46ｷﾛだよ。時間かかるけど、根気よく頑張ろう。
私もあと2ｷﾛがんばるorz

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 09:57:03 ID:MDcr7XVZ

ダイエット始めて4日目なんですが、体重だけ減って体脂肪率が増えてます
無理な食事制限もしてないし、ちゃんと運動もしてるのに…
どうしたらいいのでしょうか

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 10:00:19 ID:piWNYZ+C

>>724
>>1
>※ダイエットは想像以上に時間を要します。
>同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
>1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 10:00:28 ID:mFhOWZJy

>>724
誤差、水分
数ヶ月続けてください
不安ならスペックと運動、食事、生活の内容まで書かないとどうしょうもありません

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 10:00:37 ID:RrZtslGJ

携帯からですが、質問させてください。
私はダイエットを始めようと思っているのですが、性格上決まった物しか食べたくなくて、昼と夜は決まっているのですが、朝食がなかなか決まりません。

ネット上で知識だけつけてしまって、ダイエット板の食事スレばっかり見ては、あれこれ考える内に何を食べていいかわからなくなりました。
昼は、普通にご飯と野菜などのおかずで、夜は野菜スープにしようと思っています。
朝食で炭水化物でない食べ物で、何を食べたらいいか教えてほしいです。
メニューが決まらないので、なかなかダイエットが始めれなくて…

長文の上、本当にくだらない質問で申し訳ないのですが、よろしくお願いします。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 10:02:13 ID:RfYc9h59

>>724
数値や運動内容くらい書けんのか？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 10:05:00 ID:RfYc9h59

>>727
>性格上決まった物しか食べたくなくて
これを改善するのが一番だと思うが。

ネットでどんな知識を得たのか知らんが、朝は炭水化物をしっかり取りなよ。
体も脳も動かないぞ。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 10:10:13 ID:piWNYZ+C

>>727
朝食べる炭水化物は1日の活動のエネルギーとなり、普通に社会生活を送っていれば
消費されるので、食べても問題ない、というかむしろ食べるべき。

ご飯+野菜多め味噌汁+納豆、プラスして果物あたりが定番だと思うが。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 10:21:09 ID:4tQ2iHBw

>>727
始める前からあんまりギチギチに固めちゃうと
それから逸れた時大変すね。
もう少し適当に、大らかに構えた方がいいんじゃん。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 10:28:39 ID:ClJce/vo

>>716
病気が原因で太ったというのではないのなら、
小さい頃から太っていたか否かは関係ないと思いますよ。
痩せるためにやることは同じです。

ただ、身に染み付いてしまった習慣を変えることや
自分の考える「普通」と他の人の考える「普通」の
感覚のズレを直すことに苦しむのかもしれないですね。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 10:39:06 ID:ClJce/vo

>>727
普通の朝食メニューでいいのではないでしょうか。
量を考えてカロリー調整すればいいと思います。

あと「性格上決まった物しか食べたくなくて」というのがちょっと気になりました。
どれくらいの期間続けるつもりなのかわかりませんが、
健康に良くないと思いますよ。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 10:43:04 ID:RrZtslGJ

>>727です。
アドバイスくださった皆さんありがとうございました。

皆さんの仰る通り、ダイエットが生活の中でストレスを感じない程度にのんびりやって行きたいと思います。
ありがとうございました。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 16:42:34 ID:GmhIHpcn

ダイエットで食事制限と有酸素運動（踏み台昇降）をしています。
最近ふと気がつくと、運動中に唇の血色が悪くなっています。
今まで運動中の唇の血色なんて気にしたことなかったのでわからないのですが
これって普通のことなんでしょうか？
それとも普通は踏み台昇降したからって唇が血色悪くなったりはしませんか？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:14:59 ID:4Vrz5ZqE

普通逆だろ、血色が良くなるはずだろ
どうせ下手な食事制限の割にオーバーワークな運動量で貧血起こしてんじゃねえの

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 08:37:25 ID:e3eU8DEz

おはようございます。

さて、今日の質問の方、どうぞ。↓

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 08:48:17 ID:Kob5XVWP

質問です

例えば、ある日ドカ食いをしたとしても、一日に身体が吸収率(食べ物を脂肪に変える)には限度がありますよね？

そこで、すぐ何時間後かに便となって出た場合は吸収された量も変わって来るのでしょうか？
逆に、便秘気味だと翌日もその栄養やらなんやらは余計に吸収され続けてしまうのでしょうか？
宜しくお願いしますm(_ _)m

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 08:51:24 ID:DeRn93MG

>>738
＞すぐ何時間後かに便となって出た場合は

さすがにこれは無いんじゃねぇか？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 09:15:40 ID:e3eU8DEz

>>738
まったくなんの関係もない。
食ったものは等しく栄養になる。と考えて特に何の不具合もないと思う。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 09:16:13 ID:lhOlWXiZ

>>738
グダグダ考えない、ダイエットしてるんだから、
食べたら食べた分即吸収と考え、ドカ食いしないように努めろ。
三食適量きちんと食べてきちんと運動、水分取ってよく眠る。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 09:17:33 ID:vrjpLDlG

>>738
便秘気味の場合、栄養分を吸収され尽くした便がたまってしまっているので、それ以上は
栄養分は吸収はされないです。

下痢の場合も、病気などで胃腸が弱っていない限りは食べたものが短時間で排泄される
事はないし、食べた分はきっちり吸収されます。
下剤を飲んだりするとすぐに排便しますが、これはすでに吸収され尽くした便が出ていく
だけであって、食べた分は胃腸にとどまって栄養を吸収します。

さらに言えば、一日の吸収率には実質限度はないです。食べれば食べた分吸収されます。
基本的に体は貧乏性なので、食べた分は逃さず吸収しようとするし、使い切れなかった分は
どんどん脂肪に変えて蓄えていきます。

あんまり変なことを考えてないで、普通にダイエットを続けていくべきだと思います。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 10:26:57 ID:Kob5XVWP

回答ありがとうございましたm(_ _)m
前はたべた後すぐにトイレに行きたくなっていたのに、最近はなかなか行かない様になったので気になりました

摂取してしまった分はなるべく早く身体を動かして消費したいと思います

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 11:14:33 ID:vrjpLDlG

>>743
ダイエットを始めて食事制限すると、単純に食べる量が減るから便も減るよ。
俺も食べ放題だった時代と比べて、はっきりとトイレに行く頻度とタイミングが変わった。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 12:13:56 ID:bJirwKfq

ほんとにくだらない質問です、ごめんなさい

朝にヨーグルト200gにオリゴ糖や食物繊維などを足した物、昼は鶏胸肉130gの皮をとったものにキノコや長葱などを加えて酒蒸しなど油なしで調理したものを食べています。
もうこれだけで胃が痛くなるほどお腹いっぱいなんです。
低カロリーに抑えているつもりなんですが、お腹いっぱいになると食べ過ぎてしまったという罪悪感が芽生え、十分なカロリーが摂取できません。
摂取カロリーが低すぎると代謝が下がることは理解しているのですが、どうしても怖くてこのような食事でも食べ過ぎだと思ってしまいます。
客観的に見て、この食事は食べ過ぎでしょうか？？
もうわからなくなってしまって…

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 12:38:17 ID:e3eU8DEz

>>745
おなかがいっぱいなのならあなたには食べすぎ。

摂取カロリーを増やしたいなら、量ではなく質的に高カロリー方向に振ればいいんじゃないの？
普通のダイエッターの食事とは逆だが。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 14:23:29 ID:zmoTQJDE

>>736
遅くなってしまいましたが、レスありがとうございます。
実はひと月ほど前からなぜか急に食べられる量が減ってしまい、
おにぎり一個でもお腹いっぱいと感じるような状態になってしまいました。
>>245さんと似たような状態です。
それでも頑張って食べて1400～1500くらいはなんとか摂取していますが、かなり無理やり食べてる感じです。
運動量も以前より減らしてはいるのですが
やっぱり体には負担がかかっているんですね。
運動はできれば続けていきたいので食事をどうにかしようと思うのですが

朝ご飯80g前後、キムチ納豆、煮豆、バナナ豆乳、ヨーグルト
昼コンビニおにぎり1～2個、サラダ、味噌汁
夜温野菜(キャベツやかぼちゃ)、ささみorとうふ

主にはこんな感じで、たまに朝の納豆が焼き魚になったりもずくやのりがプラスされたりしています。
それから昼にしっかり食べれなかった時は、間食でベーグルを食べて調整しているのですが
この食事だとやっぱり少なすぎですか？
量はこれでもいっぱいいっぱいで増やせないので
もっと高カロリーなものを食べるべきでしょうか。
その場合、どんなものがオススメですか？
長文で申し訳ありませんが、アドバイスお願いします。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 15:19:42 ID:SPL76eMb

>>745
夜は？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 15:35:38 ID:e3eU8DEz

>>747
運動減らすから食えないんじゃない？逆に。
しっかり動いて、しっかり食べる。

偏った方向に頭でっかちになりすぎ。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 16:37:02 ID:zmoTQJDE

>>749
そうなんでしょうか？
あまり食べられなくなったので、運動量減らしたのですが
多少無理してでも体動かしてたら普通の量食べれるようになるのかな？

とりあえず運動量増やして（戻して）みます。
ありがとうございました。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 18:00:22 ID:bJirwKfq

>>748
夜は２週に一回程度外食にいくこともありますが、基本的にはファイバーブランか野菜中心の食事ですカロリーは300以下くらいだと思います

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 18:04:06 ID:gv7pnQ5V

>>750
運動で消費するブドウ糖エネルギー＞糖質の摂取量
になっているのでは？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 18:14:36 ID:kozaqQqr

運動（ショコ）した後すぐに風呂入ったり、ご飯食べたら駄目なんですか？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 18:26:25 ID:SPL76eMb

>>751
摂取カロリーは明らかに低すぎるね。
食べることに対して「罪悪感」とか「怖い」というキーワードが心配。

↓をやってみるとよろしい。
摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 19:42:46 ID:MNlwjgbO

>>620
>>621
>>622
返信めっちゃ遅くなってすみません。
情報ありがとうございます。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 20:59:10 ID:5dbJeROk

ダイエット日記始めようと思うんだけどどれかオススメある？

yahooダイエットダイアリー http://dietdiary.yahoo.co.jp/
gooからだログ　http://karada.goo.ne.jp/
ブギウギトレインダイエット http://bwtd.com/
ダイエット日記 http://dietnikki.com
ダイエット日記 http://d-nikki.com

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 21:24:14 ID:kKtvFIzx

１７０ｃｍ男性、９５ｋｇで体脂肪率が３１％と出た。

デスクワークだし運動殆ど全くしてない。高タンパクという食事でもない。
どちらかというと炭水化物やらスナック菓子やらをダラダラ食いすること多し。

太った分（標準体重は６５ｋｇだから約３０ｋｇ）の贅肉は殆ど体脂肪だと思ってた。
なのに、体脂肪率は３１％。計算すると無駄な体脂肪は１６・５ｋｇくらい。
とすると、あとの１３ｋｇくらいの体重は一体何？贅肉とは、体脂肪の
ことだと思ってた。が、運動して無くても肉太りすることもある？
（むくみなどの水太りはしてない。）

※体型は、特に胃の辺りから腹回りまで全体が大きくせり出してる感じ。
胃の周りも大きくなってる。（大きく掴むことが出来る）

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 21:34:17 ID:3QSNqDTe

16.5ｋｇという数字はどこから出てきた数字なの？
あと肉太りの意味がわかりません。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 21:40:10 ID:3QSNqDTe

>>756
yahooは3ヶ月単位でしか記録できないみたいなので使えないと思った。
（ひょっとしたら3ヶ月以上連続で記録できるのかもしれないけど）
gooはちょっと重いくらいで不満はないかな。
あとの3つは使ったことないからわからない。

下の3つも無料なんでしょ？
だったら5つとも使ってみたらいいんじゃない？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 21:41:25 ID:mAyYptMw

>>750
ｼｮｺする時間すら書いてないのに1400～1500摂取がたりんかたりないか分かるはずない
まあ明らかに足りないね、糖尿病患者の女性だって一日に食べる量は1600だ。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:16:09 ID:+Q2ksRoY

朝サラダ、卵、豆乳
昼ご飯半分、もやし、鳥はむ
夜サラダ、鳥はむ
これに、ジョギング１０分、ウォーキング４０分で１ヶ月で１０キロいけますか？
スペック
身長１６６
体重７５
体脂肪２２％

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:22:24 ID:3QSNqDTe

>>761
摂取カロリーがわからないので判断できません。
1ヶ月で10kgは無理をしないと達成できませんのでやめたほうがいいですよ。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:36:06 ID:kKtvFIzx

>>758
１・・・１７０cm男性の標準体重６５ｋｇとして脂肪率２０％を基準にすると、
適正体脂肪は１３ｋｇ

２・・・現在体重が９５ｋｇということは、標準体重を３０ｋｇオーバーしてる。

３・・・体脂肪率が３１％ということは、９５ｋｇ×３１％＝体脂肪２９・５ｋｇ

４・・・ここで、３－１＝１６・５ｋｇ　これが、肥満分の（無駄な）体脂肪

５・・・２－４＝１３・５ｋｇ　これが、体脂肪以外の説明の付かない肥満分

※肉太りというのは、肥満分の赤身の肉（筋肉ではない）のこと。
いちおう、そういう表現を使ってみた。運動も殆どしない人間に、
赤身の贅肉が肥満分として新たに付くのかが疑問。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:36:35 ID:vrjpLDlG

>>761
無理。
ってうか設定した目標自体が無理。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:38:43 ID:kzC9Zsay

>>763
３－２≒０ってことでいいじゃん

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:46:09 ID:kKtvFIzx

意味不明

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:46:46 ID:3QSNqDTe

>>763
30kg近い脂肪がついているのだから
それを支えるために普通の人以上に筋肉はついていると思いますよ。
13.5kgのほとんどは筋肉と考えていいんじゃないですかね。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:49:18 ID:adtcN0PM

カテキンって本当に効果あるのですか

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:49:59 ID:PHWJmabq

増えた体重を支えるのに必要な筋肉が付いたんじゃまいか。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:51:28 ID:8PLYDQVK

赤身の肉って筋肉だよね

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:54:15 ID:IclYpnlj

脂肪は人を盲目にする

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:05:10 ID:kKtvFIzx

ああ、まともなレスは期待しちゃいけないスレなのか、ここ？

まともな知識持ってないヤツがオモシロ半分でレスしてるクソスレか。

他スレ行くわ　じゃ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:05:55 ID:+Q2ksRoY

≫764
このメニューはここ１週間ほど続けているものです
因みにこれに＋して腹筋と素振りしてます

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:14:32 ID:IclYpnlj

一ヶ月で10kg落とさないといけない理由なんてあるの？
その食生活を永遠に続けるのならいいけど、
体重落とした後の事を考えると代謝分＋αは食べたほうがいい

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:20:58 ID:1LZJR8Ij

>>773
逆にそのアンカの記号の出し方どうやんだよｗ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:26:19 ID:+Q2ksRoY

携帯です
携帯からならちゃんと安価されてます

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:28:26 ID:3QSNqDTe

すごく意外なレスがかえってきた

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:30:25 ID:zmoTQJDE

>>752
つまり主食の量を増やした方がいいということでしょうか？
ご飯は本当はもっとしっかり食べた方がいいんだろうと思ってはいたんですが、
どうしてもお腹いっぱいになってしまって…
今のような状態なら、
おかずを減らしてでも主食（ご飯）の量を増やした方がいいのでしょうか？

>>760
そうですね、すみません。
スペックは160cm、60kgで運動時間は今は毎日1時間くらいです。
30分ほどショコるともう唇の血色は悪くなってます。
ちなみに以前は最低90分で長いときは3時間くらいやっていました。
その頃は1800～2000kcalくらいとっていたと思います。
糖尿病の方でもそんなに摂取してるんですか…
それじゃあやっぱり食事足りてないんですね。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 00:00:07 ID:ax3uGXKz

>>757
水分。もしくは期待するほど筋肉がない。

> （むくみなどの水太りはしてない。）

と言い切る根拠が分からん。
それに体脂肪率なんか、そんな厳密な計算に耐える値じゃないから。

あ。もうどっか他所にいったんか。
なんせ「肉太り」とか都合よく考えすぎ。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 00:07:21 ID:PgYU+Gml

最近涼しくて食欲戻ったんだけど

みんなそんなことない？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 00:10:34 ID:pOOd6u8D

>>780
暑さで食欲が減退してた人はそういうこともあるかもしれないけど。

オレはないね。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 00:18:46 ID:JIO5nAjl

ダイエットによって燃焼？された脂肪って、
どうやって排出されていくのでしょうか？
汗？排泄時？なのかな

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 00:27:14 ID:otmz15ab

ミトコンドリアが頑張ってるんだよたぶん

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 00:48:03 ID:1mVrmKT+

夜寝る前と、翌朝トイレに行った後だとどれくらい体重ちがう？
寝てる間に出した尿以外で体重って減るのかな？
1キロくらい違う日もあったり、全く変わらない日もあったりするからよくわからん…

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 00:51:55 ID:lsikuTos

お腹がすいたのですが、菓子パンとハーゲンダッツならどちらがましですか？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 00:56:47 ID:7/CdLmBN

デトックススリミングジェル買いました。マッサージで体は引き締められますか？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 01:03:12 ID:CAFs65qF

>>784
ちょっと待て

>寝てる間に出した尿

お漏らしか？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 02:06:01 ID:R2F8+qZT

>>782
脂肪は、細胞中のミトコンドリアの中で水と二酸化炭素に分解されます。
二酸化炭素は、呼気中に排泄されます。
水は体液を経由し主に尿から排泄されるんじゃないの？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 08:32:03 ID:JIO5nAjl

>>783
>>788
なるほどー
最近、かなり少食でダイエットしてるのですが
あきらかに食べた以上の便がでてるので
これって脂肪？って思ってたのですが、たんに
たまってたのが出てるだけなんでしょうね。

ありがとうございました。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:36:03 ID:5EKpPUY/

>>778
>>747より
> 朝ご飯80g前後、キムチ納豆、煮豆、バナナ豆乳、ヨーグルト
> 昼コンビニおにぎり1～2個、サラダ、味噌汁
> 夜温野菜(キャベツやかぼちゃ)、ささみorとうふ
>
> 主にはこんな感じで、たまに朝の納豆が焼き魚になったりもずくやのりがプラスされたりしています。
> それから昼にしっかり食べれなかった時は、間食でベーグルを食べて調整しているのですが
> この食事だとやっぱり少なすぎですか？
→カロリー不足に加えて、エネルギーの消費と供給のタイミングが悪いね。
・朝食と昼食は、主に一日の活動時間のエネルギー源になり、夕食は「体の材料」となります。
・消化吸収の早さは、早い順に、糖質＞たんぱく質＞脂質
・普通、朝食ｰ昼食間の時間＜昼食-夕食間の時間
・食事で足らないエネルギー分を、グリコーゲン、体脂肪、筋肉を分解して使います。
・糖質は、即エネルギーとして使われるとともに、グリコーゲンとして蓄えられ、余ったものは脂肪になります。
・エネルギーを効率的に使うにはビタミン・ミネラルが不可欠。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:38:33 ID:+MlSxAm1

>>757
体脂肪率はあくまで目安。
その状態だと血液検査の中性脂肪値やコレステロール値、
腹部CTでの内臓脂肪面積などから自分の肥満度合いを把握して
どの程度の治療が必要か医師と相談したほうがいい。
血圧、尿酸値、肝機能、空腹時血糖などに異常があればすぐに生活を改めるべき。

まあもういないんだろうけど。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 13:38:57 ID:GgyoD2tt

>>790
レスありがとうございます。
エネルギーの消費と供給のタイミングですか…
なんとなくイメージしてはいましたが、しっかり考えてはなかったです。
その点も考慮して食事内容を見直してみます。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:11:59 ID:cytJYKmu

体重は変わっていないのに(変わっても200グラムをいったりきたり)でも日に日に脂肪だけが増えて､見た目が太って見えてしまう…なんてことありますか？
最近食べて寝ての繰り返しで､(夜６時以降は何も口にはしてないんですけど)体動かすこともなければ､今まで毎日してた半身浴もしてないので…
返答お願いします。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:17:33 ID:5BsEvNeX

アミノ酸サプリメントは太るのでしょうか?

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:19:57 ID:+MlSxAm1

>>793
それは無いと思うが、使わない筋肉は落ちるし余計な栄養は皮下脂肪になるからね。
フツーに太るんじゃねえの？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:25:33 ID:cytJYKmu

>>795
普通に太る…と言うのは、体重も増える…と言うことですか？
何にしろ、ダイエットの面で良くないことは確かですね。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:27:42 ID:+MlSxAm1

>>796
ダイエット以前に毎日食っちゃ寝って人としてダメじゃね？

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:28:49 ID:kG8lUQXg

>>797
その喋り方アホじゃね？

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:33:26 ID:cytJYKmu

>>797
そうゆう生活をしたくてしてるんじゃないんですけどね｡
返答ありがとうございました｡

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:36:05 ID:MAchcZGQ

スレ違いかもだけど、太ってから汗疹ができるようになって
今までそんなの一度もなった事なかったんだけど。。。
特に汗を掻きやすくなったってのは、体感では感じないけど
体質が変わったのかなぁ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:39:41 ID:p++UBXMq

＞スレ違いかもだけど
＞なかったんだけど。。。
＞体感では感じない

＞体質が変わったのかなぁ
で？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:40:26 ID:+MlSxAm1

>>799
事情はわからんのでなあ。
部屋の掃除や日常の散歩などでも大分違う。
もし療養中とかであれば、医師の指示を仰ぐしかないだろうけど。

803 ：800：2008/08/26(火) 18:44:20 ID:MAchcZGQ

>>801
意見を聞いてます

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:45:10 ID:cytJYKmu

>>802
そうですね｡少しでも体を動かすように頑張ります｡

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:45:36 ID:Cb7IUhH2

>>802
事情も分からないのに、人間として駄目なんて言ったらいけませんね。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:47:12 ID:rDqGpIPd

>>800
そうかもしれませんね。
体質ってある日突然変わったりするもんだから。

807 ：800：2008/08/26(火) 18:53:11 ID:MAchcZGQ

そうなんですね、レスありがとうございます

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:54:01 ID:+MlSxAm1

>>805
それはその通りだね。口が過ぎた。
>>793
の内容から、怠惰な生活者を想定したんだが。
いずれにせよ、半身浴はダイエットにはほとんど意味はないと思う。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 19:41:40 ID:uDcAcbw5

某運動系DVDのスレで、DVDでの運動を続けているうちに
腹の肉がつきたてのお餅の様に柔らかくなって、それでも運動を続けたら
しばらくしてサイズダウンした、というレスがいくつかあったんですが
これってどういう状況なのでしょうか。
なんか想像しにくいというか、原理がさっぱりわからないのですが…

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:23:46 ID:pOOd6u8D

>>809
まず内臓脂肪から落ちていった、ということではないかと。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:24:07 ID:7UukLpq2

>>809
風船から空気が抜けて表面がふよふよになるように
中にみっしり詰まってた脂肪が減って皮が余ってきたせいなんじゃないかと自分は解釈してきてた

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 22:10:59 ID:H2c/I9/s

>>809
OOOOOOOOOOOO　が
○○○○○○○○　ってなって
OOOOOOOO　　　　　ってなる感じかな

わかる？

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 00:01:37 ID:2eD5V9g1

163.5/58♀
ダイエット中なのですが、ここ２日間で体重が1.5キロ増えました。
＊いつも通りの食事(カロリー1000くらい)
＊水がぶ飲みとかは無い
＊トイレの回数もいつも通り
＊運動はしていない

この場合、この体重増は一体なんなのでしょうか…
ちなみに体脂肪率は減っていました。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 00:10:59 ID:/kiwWrJW

水分、うんこ、体重計の誤差

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 01:26:03 ID:PvEWWEdv

>>813
日常的な増減。
ナトリウムバランスが変わって身体が水分を捕まえてる。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 10:04:56 ID:zW5SPFmK

おはようございます。

本日の質問の方、どうぞ。↓

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 10:25:38 ID:+xDtpCBr

>ナトリウムバランスが変わって身体が水分を捕まえてる。
これって、どこかのタイミングで排出されるのでしょうか？
私も少し前に、毎日順調に減っていた体重が3日ほど停滞
もしくは増加したのですが、ある日突然2キロほど減った
ことがありました。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 10:39:51 ID:zW5SPFmK

>>817
過剰になったナトリウムが排出されて、バランスが戻った時、でしょうね。たぶん。

メルクマニュアル家庭版, ナトリウム 155 章ミネラルと電解質
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch155/ch155k.html

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 12:00:36 ID:AjLQ0b0s

>>812
なんとわかりやすい表現…

この現象は俺だけじゃなかったのか！経験上、脂肪がとろとろになったときが引き締めのチャンス。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 21:54:59 ID:8hqBaiKo

809です
>>810-812
ありがとうございました
納得！
痩せたとしても、一度増えた脂肪細胞の数は絶対に減らない（脂肪細胞が
小さくなって脂肪量が減る）と思っていたので目からうろこでした

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:18:36 ID:XI61Wpcz

身長168cmの男です
ダイエットを初めて半年で84kgから63kgまで食事制限と簡単な筋トレ、有酸素運動で減量したんですが
体が全体的に皮が余ったような感じで腹周りもまだぶよぶよしています。
その状態から半年間筋トレをしたんですが、どうしても腹のぶよぶよとしたや、内腿の脂肪がとれません
完全に皮が伸び切ってしまったんでしょうか？
伸び切ってしまったとしたらもう元には戻らないんでしょうか？

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:24:01 ID:kqD5sOtM

うん

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:31:06 ID:GtzmdSIW

>>821
専スレあるよ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184686235/l50

人によっては多少縮んだりもするみたいだよ
若い人とか

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:40:28 ID:kEkO1f2x

他スレに書いたんですがこちらのほうが適切なようなのでこちらで質問させていただきます。

質問です。

デブ叩きスレが乱立してて少し目を通したんですが、
あまりにも視野が狭く心も病んでるというか、
見ていて気分が悪くなりました。（自分があてはまっているとかではないです）

私も痩せるとあんな風になってしまうんでしょうか。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:42:30 ID:9QNErfAd

>>824
マルチ死ね
こちらの方が適切だと判断したなら、最低限元のスレで質問を取り下げろ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:42:33 ID:n4iKVeBZ

果糖は太らない、果糖は太る、色々な意見がありますよね
血糖値の上昇にあまり影響しない面だと脂肪は付きづらいんでしょうけど
脂肪そのものが合成されてしまう面だと逆と言えます

果物に含まれる各糖質の含有率なんかが載ったサイトはないでしょうか？
また、一定量の果糖がどういった条件でどの程度が体脂肪に影響あるかといった情報も探していますがなかなか見つかりません
ご存知の方がいらっしゃいましたらお願いします

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:43:06 ID:CJVm7Pq2

825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/27(水) 22:37:06 ID:kEkO1f2x
質問です。

デブ叩きスレが乱立してて少し目を通したんですが、
あまりにも視野が狭く心も病んでるというか、
見ていて気分が悪くなりました。（自分があてはまっているとかではないです）

私も痩せるとあんな風になってしまうんでしょうか。

あっちこっちに書くなボケ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:44:51 ID:kEkO1f2x

>>825
すみませんでした

以後気を付けます。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 23:10:55 ID:4RbGwv4M

基礎代謝をあげるにはどうしたらいいですか？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 23:11:27 ID:CJVm7Pq2

太るといい。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 23:13:09 ID:sxf7DRYm

>>829
筋肉量を増やせ

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 02:03:24 ID:hOVO3eWE

>>824
なるかもしれないし、ならないかもしれない。

それにデブを叩いているのが痩せ、という保証はどこにもないよ。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 05:59:07 ID:j19D4Lvw

>>826
> 果物に含まれる各糖質の含有率なんかが載ったサイトはないでしょうか？
参考↓
バナナの食べ頃
http://homepage2.nifty.com/f-mk-musashiya/feature-banana.htm

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 06:24:43 ID:j19D4Lvw

>>826
> また、一定量の果糖がどういった条件でどの程度が体脂肪に影響あるかといった情報も探していますがなかなか見つかりません
> ご存知の方がいらっしゃいましたらお願いします
参考↓
果糖の代謝
http://hobab.fc2web.com/sub4-Fructose_Metabolism.htm

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 08:04:59 ID:XresIffm

>>833-834
とても参考になりました
足りない糖質の補填にバナナを考えていたのですが食べすぎはよくないですね
空腹時に最適と思っていたんですが少し思い違いがあったようです

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 08:20:08 ID:rhR3AJlA

お願いします

オールや夜勤明けで、翌日寝ないでもう一日を過ごす場合(つまり二日間普通に生活する時)
カロリーは一日分に押さえるべきなのでしょうか？
何時に寝ようと、夜20(22？)時以降の食事は肥りやすいらしいので控えるとして
朝何時になったらそれが解消されて食べ始めても良いとかあるんでしょうか？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 08:33:07 ID:XresIffm

>>836
普通に考えて二日分じゃないかと思うよ
不可能ではあるけど一ヶ月起きてて一日分の食事で済むわけがない
むしろ起きてる分消費するから普通より糖質摂ったほうがいいと思う
細かいことは色々あるけど寝る直前の食事による糖質の摂りすぎは余剰分が脂肪になるってだけ
自分なら帰ってきてお腹すいてたらさっさとなんか作って食べる

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 08:45:41 ID:XresIffm

>>835
自己ﾚｽになりますがフルーツの果糖含有率を見つけたのでついでにはっときます
ttp://www.fruitsugar.com/faq/index.html

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 10:12:42 ID:rfmeiceg

>>836
二日間普通に生活するのなら、
二日分普通に食べるのが普通じゃない？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 10:14:45 ID:rfmeiceg

>>835
> 足りない糖質の補填にバナナを考えていたのですが食べすぎはよくないですね
> 空腹時に最適と思っていたんですが少し思い違いがあったようです

単に食べすぎがよくないだけで
バナナはとてもいいと思うけど。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 10:41:57 ID:VZDoOEnS

ダイエットして1ヶ月半で10キロ減(173Cm/90Kg→80Kg)。
軽い運動と食事制限。

先日、血液検査したら尿酸値が激増(7.1→8.4)してた。
酒も飲まないし、プリン体が多そうな物も食べてないのに…
水分不足とかなんでしょうか？
当然下がってると思ってたのでかなり凹んだよ…

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 11:20:59 ID:rhR3AJlA

>>837,839
レスありがとうございます
寝ない=代謝も鈍くなる
みたいな変な発想してました

控え目に、二日分摂取してみます

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 11:23:06 ID:rfmeiceg

>>841
検査したとこで聞かなかったの？

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 11:24:23 ID:rfmeiceg

>>842
>寝ない=代謝も鈍くなる

寝てる間は、起きてる時よりも代謝は低いと思わない？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 11:26:25 ID:rhR3AJlA

そうですよね
わたしがお馬鹿でした。。(>_<)

じゃあ、例えば一日目で摂取し過ぎた場合、起きていれば運動しなくても基礎代謝分は消費されるんでしょうか？
立て続けにすみませんが教えてくださいm(_ _)m

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 11:27:11 ID:upUZ0wPA

>>841
健康診断だからだろうな。あれは後から結果だけが郵送されてくる。

俺も来週末に控えて筋トレと軽い食事制限のダイエットを続けていたところなので
他人事じゃないな。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 11:47:46 ID:vMOsDCwb

>>841
体重減少のペースが少し早いからだと思う。
尿素回路を参照してくれ。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 12:11:31 ID:WeSySEN2

マクロビオティックに興味あるんだけど、この板に該当するスレはある？

マクロビオティック玄米菜食で検索しても出なかったので…

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 12:17:25 ID:rfmeiceg

>>845
「基礎代謝分」は何もしなくても消費されるよ。

でも食いすぎは食いすぎ。
起きてようがどうしようが「チャラ」にはらない。
使って相殺するしかないし、そのための時間は戻ってこない。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 12:22:45 ID:rfmeiceg

>>848
健康食品・サプリメント板に

【食育】玄米菜食のマクロビオティック７【ロハス】
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1192335739/

なんてスレはあったみたいね。

ダイエット板よりはそっちじゃない？やっぱ。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 12:28:38 ID:pc44u3bD

汗かきは痩せれば改善されます？

痩せる事で油肌は改善されますか？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 12:37:53 ID:rfmeiceg

>>851
改善されるかもしれないし、しないかもしれない。

でも痩せないままだとその可能性すらない。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 12:46:35 ID:bq6QfM2P

筋トレに優先順位をつけ頻度を変えてやろうと思います
筋肉量に応じた基礎代謝を得るには以下は効率的かどうかご意見いただけないでしょうか
週３
大腿筋>ふくらはぎ
週２
広背筋>大胸筋

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 12:53:53 ID:rfmeiceg

>>853
> 筋肉量に応じた基礎代謝を得る

ってどういう意味？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 13:25:25 ID:WeSySEN2

>>850
ありがとう
移動します。

856 ：841：2008/08/28(木) 14:35:55 ID:jhh5NMmv

>>843
問診時には、これ以上あがると要治療だけど、
ダイエットしてる事だし様子見ましょうとのこと。
原因については特にコメントなしでした。

>>847
なるほど勉強になります。
月5%減くらいに抑えようと思ってたのですが、
元のピザっぷりのせいかガンガン落ちちゃって…

とりあえず、気をつけるべきとこを気をつけて、
引き続きがんばります。

>>846さんも、ダイエット頑張って下さい

ありがとうございました。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:17:05 ID:idpmGkkg

>>843
尿酸値は結構変動するけど、食べ物より体内代謝の影響が大きい。例えば激しい運動で筋肉壊れると上がったりしますよ。ビールの飲みすぎとか論外だけど。まず、生産過剰型か排出困難型か確かめた方が良い。
基本軽めで長時間の有酸素運動メインで体重落ちれば尿酸値も下がる場合が多いからガンガレ。
あともし降圧剤処方されていればﾛｻﾙﾀﾝってどうか医者に聞いてみれ。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:39:29 ID:FuqfQ8k5

ダイエット中なので、昼食にオールブランを食べようと思ったのですが、色々調べたら残留農薬があるって書いてあって…
やはり毎日食べると健康被害とか出てくるのでしょうか？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:42:46 ID:idpmGkkg

>>858
出たら大変だね。どんな物質がどの程度の濃度で発見されたの？

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:42:53 ID:RWtyADgg

>>858
心配なものは口にいれたくないよね。
じゃあやめとけ。
後、『ダイエット中だから』もなしで。
ダイエットは期間限定のものじゃない。
食事内容や日々の生活の改善がダイエットであるとして
今後の色々を考えていこう。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 16:05:52 ID:FuqfQ8k5

>>858です
アドバイスありがとうございました。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 16:24:50 ID:jhh5NMmv

>>857
体内代謝ですか。
ウォーキングからランニングに切り替えてる途中だから
というのも関係あるのかもしれないですね。
元々肥満だったのでギリギリの値だったのですが、
現時点ではまだ治療対象にはなってません。
ロサルタン、覚えておきます。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 16:53:55 ID:rfmeiceg

>>858
> ダイエット中なので、昼食にオールブランを食べようと思ったのですが

これがすでによくわからん。
別にもっと普通に食事すればいいように思うんだけど。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 21:44:22 ID:jOqIIBom

>>854
筋肉が大きいものほど基礎代謝が上がるという意味です
どれを優先するかによってコストパフォーマンスが変わってきます

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 23:01:17 ID:NcPRJg45

「ダイエット中に小腹が空いたらナッツを食べろ。」
と良く聞きます。
もちろん、バカみたいに沢山食べてはいけないのは承知してます。
何でナッツはOKなのですか？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 23:13:44 ID:y2wdQ5ut

毎朝納豆ご飯とレタスとヨーグルトを食べています。
あと200kcal前後でバランスの良い食事になるようなおかずを付け加えたいのですが、
何かおすすめの物はありますか？
今まではアジの開きを食べていたのですが
不安になったのでアドバイスお願いします。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 23:48:45 ID:toJXGTsf

プール通いがしたいのですが、時間を作れません。
お風呂の中で身体の部分をブルブル揺らしてますが、これでも多少の効果はあるのでしょうか？
３０分くらい続けると大量の汗はでます。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 23:51:18 ID:fiuUUmEr

>>866
ありません。割り込むな!

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 00:00:20 ID:SSg/vQzB

基礎代謝をあげる方法ありますか？教えてください

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 00:01:18 ID:ln7VzDAG

>>865
小腹が空いたら～ってスニッカーズの謳い文句じゃね？

>>866
200kcalで収まるならアジでいいんじゃないかな

>>867
汗が出るのは熱いからでしょ。
それなら30分ウォーキングとかショコの方が効果あると思う

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 00:01:37 ID:TiUQfv6N

>>869
筋肉をつける

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 00:01:54 ID:DvJtiZ1s

>>867
お風呂のへりに足先をクロスして乗せて腹筋30回×2セット。
水に潜るわけじゃないよ。
頭は水面に出た状態で。
ただ揺らすだけより効くよ。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 00:03:01 ID:SSg/vQzB

筋肉がつけば自然と代謝はあがるものでしょうか

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 00:04:11 ID:RWtyADgg

>>873
疑わしいなら何もしないでいるといいよ。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 00:08:20 ID:MYyWK5A7

何もあがるんですか～？
？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 00:24:06 ID:qw1zcrTb

>>866

果物がよいかしら。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 00:52:01 ID:jEEYEmfj

夜勤中なんですが、もなかのアイス半分とラングドシャー一枚ダイエット食品160カロリーのものを食べてしまいました。問題ありますか？
朝御飯と晩御飯で計約900カロリーとりました。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 01:04:44 ID:38neCytk

>>877
それだけの情報では問題あるとかないとか答えられない

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 01:07:31 ID:jEEYEmfj

そうですか…そうですよね。すみません。
今日間食した分明日はご飯少なめにとります。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 01:07:32 ID:omXLezrV

>>864
わけわからん。

代謝上げたいなら、筋肉つけて基礎代謝を上げよう
なんて気の長い事するよりも、
こまめに動いて生活代謝上げたほうがよっぽど早いように思う。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 01:08:57 ID:omXLezrV

>>865
初耳。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 01:09:57 ID:omXLezrV

>>866
焼き魚

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 01:39:19 ID:avXF/myn

昔NHKでやってたシャーロック・ホームズシリーズの主役の人て病気で太ってしまったと聞きました。
太る病気ってあるのですか？
運動とか食事療法やってもダメなんだろうか。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 05:47:07 ID:m/oyFF3j

甲状腺の病気でも太るね。代謝が悪くなるから。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 07:26:13 ID:lEMd8T2a

ダイエットに成功した男性にお聞きします。自分は贅肉でチンポが腹に埋まっている状態です。痩せたら長くなったりとかの変化は見られるのでしょうか？真剣な質問です、どうか教えて下さい。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 07:28:15 ID:5hmA/26u

日曜日の夜までに、161/54→51にしたいんですが、やるとしたら
・断食
・週末なんとか(ヨーグルトだけで過ごすっていうダイエット)
・脂肪燃焼スープのみ

どれが一番効果的でしょうか？
もちろん、脂肪では無くてほぼ筋肉や水分が減るだけなのは承知です

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:00:15 ID:Zque8Gij

三日で3kgねえ。無理じゃね？断食して汗出すしかないけど出来ないでしょ。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:00:17 ID:+sOpzEIy

>>883
ジェレミー・ブレットのことだよね？
晩年患っていた心臓病の薬の副作用で太ってしまったみたいだよ
心臓病だからもちろん運動制限もあっただろうし、俳優という仕事柄何かと大変だったと思う
ちなみに、自分が好きだったｱﾒﾘｶのとあるミュージシャンも脳腫瘍やった後に
別人かと思うほど激太りした…(´・ω・｀)

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:00:26 ID:utZXkmPi

>>885
長くはならないけど
埋まってるのが出てくれば長く見える。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:00:59 ID:utZXkmPi

>>886
本当にくだらない質問だ。

三日なら断食。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:07:29 ID:5hmA/26u

断食してみます
ありがとうございました

892 ：866：2008/08/29(金) 08:08:54 ID:EI6VSMl5

みなさんありがとうございました！
焼き魚で大丈夫そうですね。
安心しました。
果物も少し食べてみようと思います。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:26:42 ID:D2Cx3BO3

>>834を見てみました
果糖の摂取は通常の代謝の経路をパスして肝グリコーゲンになるから脂肪がつきやすいということでしょうか？
それなら肝グリコーゲンの貯蔵量に余裕がある状態なら脂肪はつかない？
他の問題もありますが、その場合は空腹時や食事と分けた適量の果糖の摂取なら問題なさそうに思えます

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:37:23 ID:LDqwyXGW

ダイエットしてて気づいたんですが、体重が減る時には
直前に一時的に体重が増えてるんですよね
私だけなのでしょうか？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:40:39 ID:6wdVzIcJ

>>894
こまめに増えたり減ったりを繰り返しながら長いスパンで減っていく。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:41:58 ID:6wdVzIcJ

>>893
脂肪として蓄えられる＝太る、って考えてない？

果糖に特に注目してる理由もよくわからん。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:42:48 ID:9emk14UR

断食を勧めるなよ
無責任だな

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:44:29 ID:5hmA/26u

2～3日でも、素人では危険なんでしょうか？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:48:27 ID:+0Z63mu6

プロがいるとでも思ってるの？
本当にバカなの？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:58:13 ID:dsXL0dWY

>>898
日曜日の夜までに、161/54→51にしたいんだろ、まあ頑張れ。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:59:35 ID:6wdVzIcJ

>>898
さあ。でもまあ氏にはしないでしょ？たぶん。

少なくともそういう短期間の一時的な減量は「ダイエット」ではないと思う。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:00:58 ID:6wdVzIcJ

>>897
そうだな。

「全部意味なし。やるだけ無駄。」

に回答を訂正するか。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:02:31 ID:M1mz9u1q

>>898
スレ違いになるが、日曜日までに体重を落とさなくちゃいけない理由について
もう一度考え直した方がいいんじゃないか？
大きなお世話だろうけど、もっと計画的にやらなくちゃいけなかったのを放っておいて
そういう状況に追い込まれたなら、あなたはそれに向いていないと思うのだが。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:05:23 ID:Xfk5pIbh

>>880
>>864
＞わけわからん。
なんで？答えは簡素だけど、その通りだと思うけどな。
単に消費分増やした所で、減量にはなっても
質問者が望む様な基礎代謝迄は上がらないじゃないかな？
筋肉付ける方向性で考えるのは必然かと。
それには（身体の作りかえする）時間も努力もそれなりに掛かるの当たり前だし。
単に痩せたい＝減量したいんじゃなく
基礎代謝を上げたい＝今後太りづらい身体に作りかえたいってなら
身体の筋量の割合を増やす事を考えなくてはならないと思うよ。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:12:38 ID:6wdVzIcJ

>>904
筋量が増える＝基礎代謝が上がる　なので
「大きい筋肉を重点的に鍛えて、【ただ効率的に】筋肉を付けたい」

という意味なら、個人的にはちょっと理解できないというか、あまりにバカバカしいと思うので。

オレはそもそも「筋肉をつけて基礎代謝を上げる」という考え方そのものに対して否定的です。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:18:46 ID:Zque8Gij

>>901
今まで何もしなかった人が三日の断食なんぞできるもんかwリバでドカ食いすんのがオチでしょう。
いままで通り食って一日4時間以上走れのがよかったかな？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:27:28 ID:5hmA/26u

今まで何もしなかった？何勝手に決め付けていちいちしゃしゃり出て来てんの？
王道で13ｷﾛ痩せたよ
こっちにはこっちの事情があって、なにが何でもあと3ｷﾛなの
聞かれた事だけ答えてりゃいいんだよ

>>500-502
そうですね
とりあえずやってみます
ありがとうございました

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:28:33 ID:Xfk5pIbh

>>905
生活に必要のない筋肉を無駄に付けて迄
基礎代謝を上げる事の無意味さ
って事を言いたいんですよね？その考えは、同意です。
ただ、大きな筋肉を意識的に鍛える事は
無駄にはならないと思いますよ。
不思議と身体って、運動して余分な物が減り、鍛えられてくると
その他の生活状況にも、影響して来たりしませんか？
こまめに動きたくなるというか、見合った生活になってくるというか・・・
これは私自身の体験の実感なのですが・・・

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:29:00 ID:dsXL0dWY

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:32:13 ID:B72pzZ/B

>>905
ダイエットは一生続けるものだからこそだよ。
そう簡単には筋肉が付かなくても、長い目で見れば確実にプラスになるでしょう。
貴方の書くとおり、生活代謝を上げるのと併行するのが一番いいと思う。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:33:35 ID:+0Z63mu6

>>907
みぃんなにバカにされてただでさえバカな頭が益々バカになってるようだね
アンカもまともに打ててないですよ^^

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:38:16 ID:Xfk5pIbh

>>905
追記
ちなみに過去、単に厳しい極端な食事制限で減量した時には
同じ現象は起こりませんでした。
寧ろ動きたくないし、いつも疲れているというか、エネルギーがない。
数年かかって作り直しして（今も理想目指してフィットネス中ですが）
その当時より体重2kg程重いだけで
日常のパワフルさが全く違いますよ。

913 ：887：2008/08/29(金) 09:47:09 ID:Zque8Gij

>>907
最初からそう書け。こちらはエスパーじゃねえからな。体重制の競技か賭けでもしてるんならボクサーみたく水抜きするだね。トレーナー抜きでやって倒れても知らん。リスクとメリットは自分の体と相談ですな。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 10:15:21 ID:6wdVzIcJ

>>907
そういう事情がわからないと答えようがないと思うよ。

短期的にとりあえず数値として体重を減らしたいなら
ボクサーとかの減量のノウハウが参考になるんじゃないかな。

最低限の水分だけ摂って絶食。
計量後（笑）すみやかにマイルドに補給。とかかな。

ただせさえ健康にはよくないやり方だからあくまでも自己責任。
というか、トレーナーとか誰かの管理・監視下でやるべきだと思う。

サウナ併用とかはさらに生命に危険がかかるので絶対一人ではやってはいけない。

なんにしろ、そういう短期的な減量は、一般的なダイエットとは別物だと思うので
ここでは有益な回答を期待するのは難しいと思います。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 10:32:23 ID:/Koki1Mr

>>908
>不思議と身体って、運動して余分な物が減り、鍛えられてくると
>その他の生活状況にも、影響して来たりしませんか？
>こまめに動きたくなるというか、見合った生活になってくるというか・・・

それ凄くわかる。
それまで駅のエスカレーターでダラッとしてたけど、
階段を一段飛ばしで駆け上がるのが楽しくなった。
背筋も伸ばすようになったし。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 10:46:25 ID:wDq3Lij0

筋肉を鍛える優先順位を聞いていたものですがかえってこないようなので諦めます

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 10:54:11 ID:zaTq+8bS

>>916
鍛えたいとこ鍛えればいいんじゃないか？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 10:56:25 ID:6wdVzIcJ

>>915
身軽になって生活全般が活動的になり
結果として、基礎代謝ではなく生活活動による代謝が増す。

ということね。

ダイエット成功者の場合、実感としてわかるかもしれないけど
さあこれからダイエット！という人には、「筋肉増やして基礎代謝うｐ」の方がイメージしやすいのかもしれない。

というか「活動的になる」なんてのは絵に描いた餅にしか見えないかもしれないね。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 10:57:58 ID:/Koki1Mr

>>916=>>853？
だとしたら、質問の意味がよくわからないのだが。
大きな筋肉を優先すればいいんじゃない。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 10:57:59 ID:+ASY7aPI

質問させて下さい
有酸素運動とカロリーを抑えてダイエットしようと思いますが
ダイエットブログもはじめようと思います
運動時間とカロリーも書けるブログでお勧めありませんか？

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 11:01:16 ID:6wdVzIcJ

>>916
↓こちらで聞いてみれば？

★【ﾅﾝﾃﾞﾓ】筋トレのくだらない質問01【ｺﾞｻﾞﾚ】★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164110076/

ここでも「基礎代謝云々」の話はやめて
単に「筋肉を鍛える優先順位」を質問すれば回答もつくかもしれないけど。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 11:02:52 ID:6wdVzIcJ

>>920
オレはここ↓使ってるけど、このスレではあまり聞かないからマイナーなのかも。

SportsDiary
http://www.sports-diary.com/

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 11:06:16 ID:+ASY7aPI

>>922
ありがとうございます。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 11:24:38 ID:w+Bsh0OP

>>916
筋トレの原則を言えば大きな筋肉から鍛える事。
具体的には胸、背中と何と言っても下半身（足と尻）だね。
大きなパーツを鍛えないで小さな筋肉、たとえば腕や脹脛なんかを鍛えるのはものすごく無駄が多いです。
それと筋肉増やして代謝上げて痩せ易い体になるなんて事は不可能だから忘れた方がいいよ。
代謝を上げるほどの筋量の増加とそれを維持する困難さはダイエットの困難さの比じゃないから。
たとえて言うなら100m先の場所に歩いていくのが億劫だから車使いたいって人に2km先の駐車場の車使いなさいって言うようなもの。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 12:10:11 ID:ehazp2qz

たとえが意味不明

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 12:13:49 ID:6wdVzIcJ

>>925
だけど感覚的にはわかる気がする。

「付けた筋肉を維持するためにトレを続ける」ってのはまあ筋トレが好きな人にはいいんだろうけどね。

本業に加えてバイトしてまで高い家賃の家に住むより
収入に見合った家賃の家に住んだのでいいと思う。

うーん。いい例えが見つからんな。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 12:28:44 ID:/Koki1Mr

>>924
ある程度トレーニングをしていた人が、そこからさらに代謝が上がるほど筋肉を太らせるのは
困難だというのはわかるけど、不可能だから忘れた方が良いとまで否定的にならなくても。
筋トレをこれから始めてみようと思っている人に悲観的な印象を植え付けちゃってるんじゃないか。

運動らしいことを何もしてこなかった人が筋トレをすると、神経が整備されて使われてなかった
筋肉が目覚める。それだけでも基礎代謝が上がる。
それは３ヶ月と言わず、もっと早い時期に起こる。
というような事が石井直方教授の本に書いてあった。
つまりそれくらいの代謝アップでそれを維持するくらいなら困難でも何でもないでしょ。

ダイエットってのは基礎代謝だけではなく、微々たる効果が積み重なって成果が上がるもなので
その中の一つを取って否定していたら何も始まらないと思うんだ。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 12:40:35 ID:w+Bsh0OP

>>925
ｽﾏﾝ
>>927
勘違いがあると思うよ。
運動、特に強度の高い運動をすれば運動をしていない時も代謝の更新が起こる。
でもそれは運動をしている期間の話ね。
結局は「運動を続けていれば太りにくい」って言ってるのと同じ。
「代謝を上げて痩せ易い（太りにくい）体」っていうのは意味が少し違うでしょ。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 12:42:27 ID:6wdVzIcJ

>>927
運動らしいことを何もしてこなかった人は、まずは有酸素運動からでいいと思う。

心拍数上げてそれなりの時間やるだけで効果あるんだし。
筋トレはちゃんと正しくやらないといけないでしょ？

「なんのために運動するのか」を本人がどこまで考えているか、が一番重要じゃないかと思う。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 12:46:28 ID:557GGfjf

>>925
「借金を返済するために、収入を増やして貯金しろ
そのうち利息で返せる」
って言うようなもんだ

筋トレは、基礎代謝を上げるためってよりは、引き締まったかっこいい身体を手に入れるためと思うのがよい

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 12:47:29 ID:RrtlwLeQ

とりあえずろくな知識も無い奴同士が自分の
考えだけで発言するのはやめましょう。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 12:48:47 ID:/Koki1Mr

>>928
うーん、何か違うな。
神経系の整備で寝てる間の消費量も上がると書いてあったと思う。
家に帰ったらもう一度読んでみるよ。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 13:51:01 ID:hzGJ/A+j

>>932
確認してみて下さい。
トレーニングで「神経系」っていう単語は「神経系の発達」という形で使われる事が多いよ。
代謝の話とはほとんど関係ない。
それと繰り返しになるけど強度の高い運動、たとえば筋肥大のための運動をすれば運動をしていない時の代謝の更新は起こります。
寝ている時も代謝が上がるって事ね。
でもそれと痩せ易い体、太りにくい体は別の話だよ。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 22:19:21 ID:Zque8Gij

907は間違いなく〆切までに増量する。おそらく2kg位。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 23:38:35 ID:4uZ0+TRG

しつこくてきもちわるい

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 23:46:42 ID:4DBHkO0P

これは女

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 00:42:41 ID:IkXFqsPZ

この時間からココア飲んだらヤバいですか？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 01:03:29 ID:4+9r3y64

>>937
摂取カロリーは1日のトータルで考えるべき
今日1日食べたものを思い出して、
ヤバいかヤバくないか決めればいい

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 01:20:31 ID:IkXFqsPZ

>>938さん
今日食べたもの・・・
ハンバーガー、チキンナゲット、アイス２本、ご飯、チキンハンバーグですね。
でもここまで我慢したんだから、もう我慢して寝ることに決めました。
それにいくらなんでも夜中の０：００を過ぎたら・・・恐ろしいことになりそうで。
レスありがとうございました＾＾

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 01:22:19 ID:p4Xvo6aN

何で野菜食わないの？バカなの？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 01:47:15 ID:3TPBkhWc

一日で全ての栄養を取ろうとする方が無理ある。
１週間くらいの単位で考えればOK

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 03:48:32 ID:/XAc6YKa

164センチ49キロなのですが、44キロをめざしてます。今まで、夕方食事を抜くだけで痩せてきているのですが、これってよくないのでしょうか？

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 05:20:27 ID:RqQqim7D

>>942
現に結果が出てて、特に困ってないのなら別にかまわないんじゃない？

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 05:21:47 ID:RqQqim7D

>>939
そんな食生活で、いまさらココアごとき飲むだ飲まないだ言っても…。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 05:42:10 ID:h0yBNq8Y

質問です
昨日は朝、昼を軽くしたのに夜ドカってしまいました
そしてオール

今オール明けで、寝ようか、このままずっと起きているかで迷っています
できる限り食べ過ぎ分を取り戻すのにはどちらが最適でしょうか？

ちなみに、今日の予定は歯医者通院とジム(プール1時間くらい)です
寝不足でプールは危ないかなぁと思いますが、できる限り消費したいです
馬鹿な質問ですが、宜しくお願いします！

946 ：☆ma：2008/08/30(土) 05:48:47 ID:wjduAVPJ

自分なら寝ないで行くｗ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 05:54:55 ID:RqQqim7D

>>945

安全に、効率よく運動したいなら、それまでに少しでも寝ておくね。オレなら。

不規則への対応で、さらに不規則にしててはますますバランスを崩すだけ。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 08:12:16 ID:9vvs1T0u

>>928
私のもってる石井直方先生著スロトレ本（ピンク）の16～19頁にも書いてある内容なんだけど↓
●無酸素運動導入で筋肉量増える→ほぼ比例して基礎代謝も増える。
●筋肉が鍛えられると疲れにくくなり、無意識に活動量が増え、エネルギー消費も高くなる。
●正しい姿勢を維持するのにもエネルギーは使われている為、
それを保てる筋肉がつくと消費エネルギーが増え、代謝もアップする。
●基礎代謝が高ければ太りにくいし、低ければ太りやすい。
しっかり鍛えて、基礎代謝の高いお得なカラダを作りましょう・・・
↑これが嘘か、誇張した話だって事ですか？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 08:45:24 ID:7n8nc/mj

>>948
嘘は言ってないだろうけど
>●無酸素運動導入で筋肉量増える→ほぼ比例して基礎代謝も増える。
間違ってないがそんなに生易しい話じゃない、筋量が増えるほど増加、維持も困難になる
>●筋肉が鍛えられると疲れにくくなり、無意識に活動量が増え、エネルギー消費も高くなる。
間違ってないがむしろ筋トレで疲れてるから日常的にだるいことが多い、むしろ習慣的に運動で消費する割合が多い気がする
>●正しい姿勢を維持するのにもエネルギーは使われている為、それを保てる筋肉がつくと消費エネルギーが増え、代謝もアップする。
細かいことだけどこれはある、姿勢は正した方がいい。ただ筋トレで疲れてると精神的に無理なことも
>●基礎代謝が高ければ太りにくいし、低ければ太りやすい。
当たり前っす

筋量を上げれば基礎代謝も上がるけど使ってないとおちるから鍛えた以上のトレーニングは継続が必要
基礎代謝上げていっぱい食べて運動もいらない(ﾟДﾟ)ｳﾏｰってピザ思考はあまり通用しない

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 09:21:54 ID:9vvs1T0u

>>949
●筋肉が鍛えられると疲れにくくなり、無意識に活動量が増え、エネルギー消費も高くなる。
＞間違ってないがむしろ筋トレで疲れてるから日常的にだるいことが多い
これは過度にトレし過ぎ、もしくは回復期間の事を含め言ってるのなら
「運動すると健康になれると皆言うけど、運動すると疲れるから運動はしないんだ」と言う人みたいだよ。
＞ ●正しい姿勢を維持するのにもエネルギーは使われている為、それを保てる筋肉がつくと消費エネルギーが増え、代謝もアップする。
＞細かいことだけどこれはある、姿勢は正した方がいい。ただ筋トレで疲れてると精神的に無理なことも
・・・やはり、トレし過ぎな人？し過ぎの意味は、個々の生活（体力）に見合ったトレなのかと
疲労回復期間の設け方の意味で。
＞筋量を上げれば基礎代謝も上がるけど使ってないとおちるから鍛えた以上のトレーニングは継続が必要
多分ここの板に質問に来るような人達は
まず平均的な筋力すら足りなかったり、過度なダイエットで衰えていたりする人も多いと思うんです。
それをまず少しずつでも日常鍛えて正常範囲迄持って行く事と
ビルダーさんの様な身体目指したトレする場合の様な話と
ごっちゃになってる気がする。
＞基礎代謝上げていっぱい食べて運動もいらない(ﾟДﾟ)ｳﾏｰってピザ思考はあまり通用しない
それでその人がちゃんと運動を継続し、バランスのよい食生活の改善も共に努めたとしたら
きっかけ始めはそんなピザ思考だろうと
そんな脳脂肪も余計な体脂肪と共に落ちてゆくと思います。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 09:28:34 ID:7n8nc/mj

>>950
ああ、確かに鍛える方向の話だったかもしれない
ｽﾚの趣旨的に適切な回答じゃなかったか
ｽﾏﾇ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 09:30:42 ID:RqQqim7D

>>929
> >>927
> 運動らしいことを何もしてこなかった人は、まずは有酸素運動からでいいと思う。
> 心拍数上げてそれなりの時間やるだけで効果あるんだし。
> 筋トレはちゃんと正しくやらないといけないでしょ？
> 「なんのために運動するのか」を本人がどこまで考えているか、が一番重要じゃないかと思う。

結局はこういうことで。
有酸素運動か？筋トレか？は
正しい間違いか定説とかいう話ではなく
好みや主義主張の問題、という気がするね。

これもやっぱり「自分が取り組みやすく、続けて生きやすい方」ではなかろうかと。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 09:33:12 ID:RqQqim7D

>>951
でも、維持期の人や「ちょっと体重増えてきちゃった」程度の人はともかく
「肥満」の域の人が痩せていくための運動としては
それなりの強度じゃないと、「体重を減らす」という効果には結びつかなくない？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 09:38:42 ID:RqQqim7D

いかん。オレも
「筋トレの質問をしている人は、筋トレメインもしくは筋トレ・オンリー」
という決めつけがあるな。

反省反省。ただ

>●基礎代謝が高ければ太りにくいし、低ければ太りやすい。
>しっかり鍛えて、基礎代謝の高いお得なカラダを作りましょう・・・

これにはちょっと誇張というか違和感感じる。
「基礎代謝が高い」ではなく「日常的に身体を動かす生活」なら同意だけど。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 09:40:51 ID:7n8nc/mj

>>953
食事制限がまともなら低強度の有酸素運動を適度な時間で余裕で減ると思う
逆に高強度の運動を行っていてもそれ以上に摂取が多かったら体重は増える
もっともどういう形で増えるかは生活と食事しだい、減るときもまたしかり

胸肉買ってくる、安売りなんだ　ﾉ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 10:00:55 ID:9vvs1T0u

>>954
女性向きに書かれた本ですからね・・・
多分わかりやすく、先ずは「キッカケ」を作る事が大事と考えての
表現なんじゃないか、と思います。
女性にとって筋トレ＝筋肉ムキムキ、マッチョな身体作りのイメージが
少し前まで強かったと思うんですよ。だからダイエットするのに考えが結び付かなかった。
でも実際は違う。寧ろそういう人（筋力衰えた身体でダイエット目指してる大方の女性）にこそ
推奨すべき運動だと。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 10:05:59 ID:S801uWLn

>>953 >>955
食事制限(間食NGと腹八分)と運動(ウォーク＆ジョグ5Km週4～5)、
1ヵ月半で-10Kgの俺様が来ましたよ。
やっぱり王道は王道だから王道なんだなと身をもって実感。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 11:43:16 ID:glp/q6x/

>↑これが嘘か、誇張した話だって事ですか？
まさかw
石井先生の話ですから間違いありませんw
問題はその「筋量を増やす事」「その筋量を維持する事」の困難さがダイエットの困難さの比じゃないって事です。
健体が出している季刊誌に石井先生がコラムを書いているんだけど、その中で「レジスタンストレーニング（筋トレ）は基礎代謝を本当に上げるか？」
というテーマの時がありました。
大まかに言うと「３～６ヶ月程度高強度の筋トレをすれば体重を数キロ増やして基礎代謝を一日３０～１００kcal程度増加させられる可能性がある」だったかな。
個人的にはダイエットを考えている人が目指すものじゃないと思う。
筋トレをすることは非常に重要、有益ですが「代謝アップで痩せ易い体」っていうのは期待しても失望するだけだって思いますね。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 12:15:09 ID:/WK2gx9L

あの、質問いいですか？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 12:20:16 ID:XFrtH2M0

駄目だ

961 ：９３９：2008/08/30(土) 12:28:13 ID:55W9DgZr

あ、野菜は毎日食べてますよ！
当たり前すぎて書くの忘れてました。（笑）
あといつもこんな不規則な食事してるわけじゃないです。いつもは３食ちゃんと食べます。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 12:34:21 ID:RqQqim7D

>>959
どうぞ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 12:38:23 ID:bI/aew9g

>>954,>>958

石井教授の『一生太らない体のつくり方』より p.54-p.55

-----
三か月間、筋トレをやってもらった結果、例外なく、安静時代謝量が増えました。
平均すると７．５パーセント、少ない人でも３パーセント代謝量が増えたのです。

安静時代謝が７．５パーセント増えるということは、とくに運動しなくても、
１日あたり１００キロカロリーから１５０キロカロリー代謝量が増えるということです。
早足のウォーキングを約４５分間するのと、同等のエネルギー消費量です。
-----

アメリカの研究グループが１０歳代後半の学生から３０歳くらいの一般の人に行った結果とのこと。
「提示したメニューで」とあるだけで、具体的な内容までは書いてなかったのは残念。ここがポイントなのかな。

さらにp.55に
筋トレを三ヶ月間やって、且つ、45分間のウォーキングを３日に１回１年間続けると、体重ではなく体脂肪だけで４ｋｇ落ちる計算。
筋トレせずにウォーキングを同じだけやった場合だとその１／４の１ｋｇしか落ちない。

と、筋トレ（と有酸素の組み合わせ）の減量効果を具体的な数字として書いてある。「理論上は」ということだけど。

筋トレを行うと、蓄積された体脂肪が分離して血液中に出てきてその状態が最低６時間は続く。（４８時間と主張するグループもあるそうな）
その時に有酸素運動を行うと既に血液中に脂肪がある為に始めた直後から消費するというのが根拠らしい。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 12:50:23 ID:RqQqim7D

>>963
>筋トレを行うと、蓄積された体脂肪が分離して血液中に出てきてその状態が最低６時間は続く

ある程度の強度の運動をした後は、しばらくは代謝の亢進が続く。
運動の強度が高いほどその効果も強い。

ってことだよね。あくまで「筋トレのおつり」。

でも、どれくらいの強度の運動をどれくらいの頻度で行えば３～７．５％代謝うｐするんだろう。
シロウトが本と噛みながら、自分ひとりでやる場合はどうなんだろう。

その本、オレも読んでみっかな。
維持期の自分にとっては現実的かつ興味あるテーマだわ。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 12:54:49 ID:RqQqim7D

というわけで、950過ぎたので新スレ立ててます。
しばらくはまだここを使ってね。

次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問74【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220067353/

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 13:19:02 ID:bI/aew9g

>>964
おつりと書かれると反論したくなるｗ
ただ単に有酸素運動をやった時の４倍の効果になるのを「おつり」なのかとね。
スロトレやった後ゆっくりシャワーを浴びていつものとこより遠いコンビニまでちょっと早足で行くだけで
脂肪が燃えてくれるなんてステキじぁないか。

本格的にトレーニングしてる人だと思うけど、是非読んで感想を教えてよ。
今年出たばかりの本です。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 13:24:24 ID:7n8nc/mj

>三か月間、筋トレをやってもらった結果、例外なく、安静時代謝量が増えました。
三ヶ月やってもらってから筋トレをしていない環境で安静時代謝の増加がどの程度の期間継続したんだろうな？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 13:36:16 ID:bI/aew9g

>>967
必死こいて維持してるあなたがピザ思考じゃない脳みそ駆使して自分で調べてよ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 13:55:14 ID:/WK2gx9L

959 です
運動後何分くらいでシャワーしていいんですか？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 13:55:17 ID:+vB+ooWV

>>963
>平均すると７．５パーセント、少ない人でも３パーセント代謝量が増えたのです。
これは>>958の数値と大体同じ事を言ってるよね。
問題はこれで徐脂肪体重がどれだけ増えたかって事だね。
それとp55の実験って同じですか？
おそらくこちらは減量状況下じゃないかな。

>>967
恐らく数週間で戻ると思う。少なくとも3ヶ月はもたないよ。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 13:57:30 ID:7n8nc/mj

>>968
増量中だしどうでもいい
自分は筋トレを三ヶ月継続した直後の測定と思って皮肉を言ったまで
トレーニングした後に有酸素が効果的ってのは否定してないしむしろ賛同する

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 13:58:41 ID:Ul8Lqc+U

>>969
身体が落ち着いたらすぐにでもどうぞ。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 14:03:05 ID:7n8nc/mj

>>970
同意
筋トレ後は回復の関係もあって代謝は上がってる
回復後は鍛えて増えた筋量の分の代謝は上がってる
トレーニングをやめて元の生活を送ってればそのうち萎えて元に近い状態になる
と思うわ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 14:19:29 ID:bI/aew9g

>>971
それは失礼した。
皮肉とわかったので皮肉で返したけど。

>>970
p.55は実験じゃないよ。
>「理論上は」ということだけど。
と書いたとおりで、あくまでも計算値のようです。

>恐らく数週間で戻ると思う。少なくとも3ヶ月はもたないよ。

p.167-p.168
-----
トレーニング経験のない人の場合、三ヶ月間の筋トレで15から20パーセントほど筋力がアップしますが
そこで止めてしまうと、ほとんど同じペースで、筋力は低下します。
三ヶ月でつけた筋肉は、三ヶ月経ったらもとに戻ってしまうと考えていいでしょう。
-----

ということで、数週間で戻るわけではないみたい。
ところが、１年間でつけた筋肉も三ヶ月で戻ると続いている。
さらに、５年１０年と続けると、衰えの速度も次第に遅くなり、１年くらいでは元にもどらないとも書いてある。

なかなか複雑ですな。

自分で勝手に長文続けておいてあれだけど、さっきから自分の考えではなく引用してるだけなので、
レスするのはこの辺にしておきますね。疑問がある人は是非読んでみてね。

引用の為に読み返しているうちに、この本は俺のようなメタボオヤジをターゲットに出されたようなんだけど、
ちゃんとトレーニングに励んでいる人達にこそ有用なんじゃないかと思えてきたよ。さすが石井先生。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 14:23:31 ID:/WK2gx9L

959です
運動後は1時間シャワー駄目なんですよね？脂肪燃焼止まるって聞きました

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 14:25:22 ID:Ul8Lqc+U

>>975
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/30(土) 13:58:41 ID:Ul8Lqc+U
>>969
身体が落ち着いたらすぐにでもどうぞ。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 14:34:33 ID:/vkwWiTS

>さすが石井先生。
何と言っても実践を伴った理論だからね。
能書きだけの学者に比べて説得力が違う。

とりあえず結論は「代謝アップで痩せ易い体、太りにくい体は無理っぽい」でいいかな？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 14:40:37 ID:dgYxAurT

うどんって太るかな？
一人暮らしなんだけど、
知人から、12玉もある
うどんセットもらった。
うどんダイエットってどうだろ。。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 14:48:27 ID:bI/aew9g

>>978
うどん(ゆで 1玉) 220g　　231kcal
うどん(生 1人分) 140g　　378kcal
うどん(干し 1束) 100g　　348kcal

一つの食材だけ取り上げて太るの太らないの考えてもしょうがないと思うよ。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 15:17:00 ID:RqQqim7D

>>966
おつりというか、おまけがあるからお徳、ってことでいいんじゃないの？
別に筋トレと有酸素との優劣を決めたいわけじゃない。

ただ「なにもしなくても脂肪がめらめら燃える身体になる」

と誤解する人が居るかもしれないな、と。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 15:18:13 ID:hf/aldtT

食事前に運動すると、吸収率良くなるんですか？運動は食後のがいいのでしょうか

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 15:24:13 ID:Pf9TWeus

>>981
吸収率はいつでもMAXですよ。食後の運動は最低1時間位はあけましょう。消化に悪いからね。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 15:35:25 ID:hf/aldtT

返事ありがとうございます。では、食事前でも大丈夫でしょうか

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 15:38:13 ID:RqQqim7D

>>983
直前直後だけは避けて、生活に組み入れやすい時間帯で。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 16:15:32 ID:CYH7hOPC

牛乳はダイエット中でも飲んでいいと思うのですが、
私はカフェオレが特に好きなので、甘いお菓子防止も含めて、
牛乳にインスタントコーヒーとパルスイートを混ぜて毎日飲んでいます。
これって牛乳の成分を壊したりして意味ありませんか？
それとも牛乳自体がダイエット中は控えた方がいいのでしょうか？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 16:33:06 ID:nOArF4Q6

>>985
牛乳の栄養素はダイエットには最適。
ただ、パルスィートは人工甘味料。体に蓄積されると害になる事もあるので、止める事をすすめる。
代わりに小さじ一杯の蜂蜜を入れて。カロリーは人工甘味料より高いけど、蜂蜜の栄養素はカロリーを引き替えても、比べものにならないくらい体にいいものだから。
ダイエットには、カロリー制限も大事だけど、栄養バランスは同じくらい重要。コーヒーは好みだから止めろとは言わないけど、蜂蜜を溶かした牛乳をゆっくり飲むと、不思議なくらい満腹感も出るよ。試してみて。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 16:43:10 ID:CYH7hOPC

>>986
丁寧なアドバイスありがとうございました！
蜂蜜を買って来ようと思います。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 16:58:11 ID:/XAc6YKa

158センチで44キロってどうですか？

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 17:00:15 ID:Ul8Lqc+U

>>968
３０キロ代を目指すスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209441859/l50

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 17:13:31 ID:2R+hqU0Q

942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/08/30(土) 03:48:32 ID:/XAc6YKa
164センチ49キロなのですが、44キロをめざしてます。今まで、夕方食事を抜くだけで痩せてきているのですが、これってよくないのでしょうか？

988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/08/30(土) 16:58:11 ID:/XAc6YKa
158センチで44キロってどうですか？

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 17:57:02 ID:7i6WW7Bb

>>985
低脂肪乳にしておいたほうがいい
牛乳は脂肪分が無駄に高い

来年から、アメリカの公立校では販売禁止になったり
肥満の原因の一因になりうるくらい問題視されてる

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 18:08:00 ID:Pf9TWeus

991
なんでも程度問題だろ。一日一本程度で目くじらたてる必要ない。何も食えなくなるよ。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 21:34:52 ID:7n8nc/mj

>>974
ってことは長年ピザだったやつの対自重筋肉ってのはなかなか落ちないのか？
くだらんこと考えてしまった

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 02:35:17 ID:XUhWrFW+

>>992
貴方、脂肪脳ですね
ダイエットしてるんだからわざわざカロリーが高いのを無駄に取る理由はない

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 09:10:53 ID:/d3D//LV

気にするほどでもないと思けどな。

それは別にして、人を馬鹿にするような書き込みは控えようぜ。
第三者が見ても気分のいいものじゃない。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 09:38:24 ID:H54TU3/g

さてもう一息。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 09:40:38 ID:Z9uFHsVE

埋め

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 10:04:22 ID:H54TU3/g

些細なことを気にする。
些細なことは気にしない。

甘えたことばかり言ってたらいつまでたってもデブ。
ストレスはかえってよくない。

どちらもある。○か×か、ってな問題ではないよね。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 10:24:46 ID:4FB+9/9x

腰回しは生理中でもやっていいでしょうか？

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 10:25:21 ID:jkRLZjLl

999は一生デブ

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