【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問71【 ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 ：ダイエットマスター：
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。 ｍ(＿ ＿)ｍ

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 (｡-人-｡)

前スレ 　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問70【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213183690/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:05:33 ID:CcjFYqlm
2get
3 ：ダイエットマスター：2008/06/24(火) 10:11:32 ID:pRORPIOP
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4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:22:02 ID:0BE97Z7A
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:22:27 ID:0BE97Z7A
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:22:59 ID:0BE97Z7A
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:23:22 ID:0BE97Z7A
素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 11:02:30 ID:pRORPIOP
あれ以来そのことをふと思い出すんだよね。
「いったい誰？」って。俺らが全く知らないのに管理されてることになるんだよね。
俺はしらないけど、あなた方も知らないとは不思議。
いいことしてくれてるんでいいんけど、謎って不思議ｗ
じゃ更新もしてほしいよねｗ　チラ裏でした。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 11:18:44 ID:pRORPIOP
でもですね、身近な人ですよきっと。

いつもお世話様です ｍ(＿ ＿)ｍ
どこのどなたか存じませんがまことに有難うございます。
これからもｺﾞｻﾞﾚｽﾚを末長くお願い致しますｍ(＿ ＿)ｍ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 12:04:06 ID:xSkWiRY7
体重は順調に減ってるのに、見た目全然変わらない。
むしろ体重より見た目、痩せたいのに…
なんでだろ？
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 12:10:25 ID:K9xjbGCc
>>10
何か運動とかしてんの？
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 12:14:58 ID:xSkWiRY7
特に運動はしてないｹﾄﾞ
殆ど車で行動してたのを毎回、会社までの３０分自転車にしただけです
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 12:20:32 ID:K9xjbGCc
>>12
自分が何か、毎日出来る運動を取り入れると
身体の方もめきめき変わってくよ。
もう分かったろ。頑張って下さい。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 12:25:55 ID:xSkWiRY7
分りました。
やってみます。ありがとうございました
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 17:12:15 ID:v5OhbWtc
質問なんですけど、小腹がすいた時にブドウ糖のアメを舐めたら空腹感はおさまりますか？
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 17:54:32 ID:kU+4A002
いいことだと思いますよ～

空腹感を紛らわす効果もありますが、飴を舐めながら
自分は飴を舐めていると言う事を意識することも大切です。

つまりは「惰性で」口に入れたり食したりしないようするのが大事ですね
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 18:28:23 ID:v5OhbWtc
御回答有り難うございます。
18 ：927：2008/06/24(火) 20:07:14 ID:SBO14fsL
>>928,929
ご回答、ありがとうございます！
朝、全然減ってないとがっかりするんですが、まぁ地道に
頑張りマス。(･∀･)
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 20:55:21 ID:0BE97Z7A
(財)健康・体力づくり事業財団
http://www.health-net.or.jp/

「健康ネット」終了のお知らせ

「健康ネット」のサイトは平成２０年５月２３日をもちまして終了いたしました。
　健康情報は、平成２０年４月１日より厚生労働省運営の新サイト「ｅ－ヘルスネット」の「情報提供」コーナーにおいて公開されておりますので、そちらのサイトをご利用ください。

　○「ｅ－ヘルスネット」 http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

　○「ｅ－ヘルスネット(情報提供)」　http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:41:13 ID:3013cMOD
２時間前にトンカツとサラダを完食（ご飯は無し）しましたが、もうお腹が空いてきました。
これは異常でしょうか。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:48:39 ID:mmNncJ28
仕事が忙しくて、一週間くらいあまり食べられませんでした。勿論、体重も減ってるかな…??と体重計に乗ってみたら変わってませんでした。しかも便秘気味でお腹が痛い…便秘と関係ありますか??
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:42:40 ID:kU+4A002
>>20
異常ではない。

>>21
関係は無い。一週間程度では±数ｋｇの誤差があってもおかしくないです。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:43:36 ID:pkURZEeB
>>20
異常じゃないよ。食べた2～3時間後って空腹感でるもの。なぜか。
ここでお腹がすいているのは気のせいって思っていると
いつの間にか腹の虫はどっかへ行く。
朝、お腹がすいて目が覚めたほうが気持ちいいよ！
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:07:35 ID:jMlV4UMd
>>20
普通。「ご飯は無し」が原因。炭水化物の摂取が、「満腹・空腹」の分かれ目。
胃に物があるか無いかは問題ではない。例えば、胃にギュウギュウに綿を詰め込んでも、
脳は満腹感は感じずに空腹を感じる。糖が無いから。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:22:39 ID:YZCn6+Vs
なぜか家に帰るとまったりした気持ちになってしまうのか、
余計なものをついついつまみぐいし、予定+200～300kcalぐらいになってしまっています。

気持ち的なものなのですが、それを抑える気の持ちようなんかが乗ってるサイト、
もしくは経験談などを教えていただけないでしょうか？

ちなみに食事の方はちゃんと適量をとってるつもりです。
運動もしているのですが、夜のつまみぐいでいつも上手くいきません、
お願いいたします・・・。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:24:35 ID:K9xjbGCc
>>25
つまみ食い出来ないよう余計なもの置かなきゃいいじゃん。
無意識の内に買いにってしまって…！
ならもう知らんが。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:37:17 ID:/c8IvJCi
くだらない質問スレに大変ふさわしい質問だけど、そんなの自分でコントロールしろアホ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 00:43:22 ID:hQODMlbK
>>25
自分の気持ち以外に何があるというのだろう。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 01:22:19 ID:/SqlSRCP
25です。
確かに下らないレスでしたね、すみません！
やはり自分のコントロールなんですよね(´・ω・｀)
もうちょっと気のもちよう変えて頑張ってみます。ありがとござんした！
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 01:33:17 ID:lQOTCmgu
>>25
あえて低カロリーのものを食べるっていう手もあるね。
カロコンアイスとかコンビニで売ってるノンカロのゼリーとか
クラッカーとか。

それで食べた気になって、満足する。

ポテトチップとか菓子パンとか高カロリーのものを食べないと
気が済まないってのならもう知らんけどな。

ガマンすることだけがダイエットでもないわけで。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:20:26 ID:sKUN+oO/
食べたいものを食べたいから、置き換えて工夫して食べるなんて発想ないんだよね。
傍から見ると結構頻繁に食べてるように見えても、
本人は3日に1回のコーラとポテチが相当久しぶりで耐え忍んでるわけ。
ちょっと味見するような食べ方するのは日常茶飯事、それでも声を大にして
「はい、私はダイエットをしてございます！」と胸を張っていう始末ｗ
ご飯を親の敵のように避けるくせに、ちょっとしたカステラ的なものはちょこちょこ平気で食べる。
それがみんなの生活習慣なんだと思うな、その上でどう痩せていくべきなのか！！
そう思っております。そこをご理解して頂きまして、なんとか気持ちを察して頂けないでしょうか。

そう皆様に伝えるように神の声が聴こえたのです。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:27:43 ID:U3eV2PjA
あー、あたしが正にそれだ。
でもおやつガマンしないで食ったら、便秘がなおっちまったい。

どーすりゃいいのさブラザー（＝。＝ ）ゝ
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:37:51 ID:sKUN+oO/
（＝。＝ ）ゝ どうすりゃいいのさ。どうもしてあげられないのさ。
　　　　　　　かわいそうだけど、少々辛抱せいなのさ。
　　　　　　　短パンマンスレに巨大AAでも貼ってその一口の間食を減らることさ。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214357465/l50
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 16:29:23 ID:F0vgqWjY
ありがとうございました。

それでは次の質問の方、どうぞ。↓
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:20:45 ID:r34+6l3g
どうぞ。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 08:38:05 ID:+rE8J6WG
おはようございます。

それでは今日の質問の方、どうぞ。↓
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 11:59:08 ID:MIzXQmlk
一般的に、沈むウンコと浮かぶウンコではどちらが健康的なウンコですか？
野菜を多く取るように気をつけたらウンコが沈むようになったのですが、
どこかのスレで「浮かぶほうが健康的」ていうカキコミを見かけて気になっています。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 12:24:00 ID:9F7JW39K
>>37
ダイエットとなんの関係が？
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 12:32:25 ID:+rE8J6WG
>>38
ダイエットと健康ってのは密接な関係があるんじゃないかな。

ダイエットと健康を混同するのは問題だけどさ。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:05:24 ID:RaQbgm0v
「健康の為にいいウンコとは」を考えることが悪いこととは言わないけどスレ違い。
そもそも>37の人はダイエットしてるの？してないの？太ってるの？痩せてるの？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 15:52:23 ID:fAzHdKzx
2ヶ月で156/58→53kgまで減らして、二の腕・背中・ウェストはサイズダウンしているのですが
太腿と脹脛が全く変化ありません。
（おなかまわりに特別肉が多かったわけではなく、まんべんなく太っています）
ﾀﾞｲｴｯﾄ内容は食事制限とストレッチ、ウォーキング、マッサージです。

「部分痩せはできない」というのはわかるのですが、
逆に「最後まで減らない、減りにくい」という部分はあるのでしょうか？
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 15:54:09 ID:l7ugbB5m
>>41
そりゃまあ、その人の癖とか何とかで様々です。
それよりも、二ヶ月でへこたれない。
半年、一年先に期待。
43 ：37：2008/06/26(木) 17:48:48 ID:MIzXQmlk
文章苦手なんで簡潔にしようとして失敗したみたいだ。スマン。

10日前に体重計を買い、現実に打ちのめされてダイエット開始。
開始時155/57.2・34.4％♀33歳 →今朝155/56.4・33.2％

軽い運動としてステッパー2000回/30分。
それだけでは足りない気がして３日前から食事の見直し。変えたことは下記。
・がぶ飲みしていた牛乳を朝200mlに。ジュース類を止めてお茶、水に。水分は1L以上取るように意識する。
・お昼の外食（週５、洋食メイン）を止め、コンビニで調達。（おにぎり１個、サラダ、ヨーグルト）
・夕飯にも意識して野菜を組み込む。
・１日の総摂取カロリー1500を目安に

で、食事を変えた翌日からウンコががっつり沈むようになった。（前は浮いてる部分が多かった。）
野菜が増えて食物繊維で密度が増して沈んでるのかと勝手に思ってたのだが、
この板のどこかのスレで「浮いてる方が健康的ウンコ」ってレスを何度か見かけて不安に思い、
ググるも浮き沈みに関する記述を見つけられず、
体と健康板の質問スレはなんか深刻な感じで書き込めず、こちらで質問した次第でございます。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 18:20:11 ID:5WOnaiqy
>>43
ウンコの浮沈についてググっても出てこないなら、つまりその程度の事なんじゃないだろうか。
45 ：41：2008/06/26(木) 18:36:57 ID:fAzHdKzx
>42
ありがとうございます。
体質とか、習慣とかにもよりけりってことですね
あまり気にせず気長にがんばります。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 18:41:24 ID:fAzHdKzx
>43
「便　沈む　浮く　健康」でぐぐったらいっぱいでてきましたよ。

ざっと流し読みしただけでも諸説あるみたいだし、
浮沈だけじゃなくて色とか硬さとかもあわせて健康かどうかって判断したほうが
いいんじゃないかなと思います。
47 ：37：2008/06/26(木) 19:53:07 ID:MIzXQmlk
>>46
ありがとうございます。
いろいろ試したつもりが検索ワードが悪かったようで、
おかげで自分でも確認できました。
浮き沈みのみに固執せず、体調も含めてトータルで見ていきたいと思います。

他にもレス下さった方、ありがとうございました。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 19:55:02 ID:fsOdcFUm
ダイエットに関する事ではないんだけど、板に関する事だし
他に質問する場所見当たらなかったんで聞きたい。

最近やたら「短パンマン」って単語よく見るんだけど何？
荒らし？
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 19:57:52 ID:+rE8J6WG
>>48
「短パンマン」は、携帯からのアクセス時に、サーバーでなぜか起きるエラーの時に表示されるらしい。
そのうち勝手になおってしまう。ということのようだ。
手っ取り早いのはとりあえずなんか書くこと。
読めないわけだから、とりあえず「短パンマンうざい」とかしか書けないわけだ。

本当に詳しく知りたければ↓あたりを。

【Love Affair】携帯からのアクセスに対する考察・次の一手 Part4.2 - ボーリング場3
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1203100286/183-

オレは携帯はorzしか使ってないから、短パンマンには会ったことがない。
パソコンからの人は、何の話をしてるのか全然わからんだろうね。

なんかすごく話題になってるのに、全然知らない人たちもいる。

これが短パンマン騒動のちょっと興味深いところ。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:26:59 ID:QzZ+3ANP
ダイエットしてる人のメニューでヨーグルトをよく見ますけど、どんな効果が期待できるんでしょうか？
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:38:20 ID:F7H+7C4j
食事減らすと不足しがちなカルシウムの摂取に。
それと整腸作用。ご飯少なくすると便通も減りがちだし。

牛乳ごきゅごきゅはカロリーが気になるって人にはいいんじゃないでしょうか。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:09:48 ID:QzZ+3ANP
>>51
レスどうもです
53 ：sage：2008/06/27(金) 00:15:36 ID:ZDlZA1wj
ここ3年ほど(月2,3ほど飲み会は行ってましたけど)、基本的に夜は炭水化物食べてないです。
なのに太ります(;_;)
そんな私がダイエットするためには食事はどうしたらいいですか？
運動はショコ始めました。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:16:49 ID:sn88NT9/
どういう食事してるか具体的に書くこと。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:17:23 ID:yULfNNQ4
>>53
炭水化物を「食べ過ぎる」と太るのは本当だけど
炭水化物を抜いても痩せない
とりあえず不必要な栄養なんてないってことを理解することから始めようか。
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:18:01 ID:El/UYFiV
>>53
他で、のべつまくなし食べてんだろ。
夜抜きとかもアホだぞ。
運動するなら、三食きちんと適量を、
何でもまんべんなく食べて飲んでショコ頑張れ。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:44:08 ID:ikOn49Q6
>>53
バランス。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:50:19 ID:YQGGzVYT
夏目本って何ですか？
ダイエットやめたら～スレで見て、調べたんですが何も出ません…
検索のしかたが悪いのかなorz
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:55:18 ID:iGQy1Vlf
メディ ナビ－Sってきくの？
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 01:21:00 ID:ikOn49Q6
>>58 これかな。
Amazon.co.jp： ダイエットやめたらヤセちゃった―アンチダイエット・スリミングの魔法 (sai books): 夏目 祭子: 本
http://www.amazon.co.jp/dp/4434084879
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 01:22:33 ID:ikOn49Q6
>>59
がっかりする、腹が立つ、お金が減る、などの効果が望めそうですね。

メディ・ナビ-S 【kirari】
http://www.kirarikenkou.jp/diet/supplement/1214.htm
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 02:42:38 ID:QNZ7wKwF
１８０ｃｍで５４ｋｇ　脂肪率９．５％は高いほうですか？　　　
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 02:46:10 ID:q9uODHs5
美容的な観点から見た女性の体脂肪率は
どのくらいが良いと思いますか？
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 03:13:48 ID:OEefnGOi
アルコールを摂取して２４時間以内は脂肪が燃焼しないだの筋肉がつかないだのよく聞きますが、やはり前日に酒を飲んでいて運動しても効果はあまりないんでしょうか？

アルコールが抜けていない次の日くらいは安静にして食事を控えるくらいにしたほうがいいのかな？
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 03:14:59 ID:9mooWcta
>>64
その情報そのものがデマ。なんでそんなに簡単に信じるんだ馬鹿。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 03:16:02 ID:9mooWcta
>>62
痩せ過ぎでリスクが高いだろうね。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 03:44:28 ID:OEefnGOi
>>65
え、そうなの？
よく聞く話だからそうなのかな～って思ってた。
それならこれからは安心して酒飲んだ次の日も運動しよう。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 06:23:42 ID:hrhXMlQ0
昨日、食べないつもりがお腹すきすぎてﾓｽﾞｸ3ﾊﾟｯｸとﾒｶﾌﾞ2ﾊﾟｯｸ食べたんです。そしたら今日、体重増えてました…
この二つ痩せるはずなのにどうして体重増えたんでしょうか；
食べすぎだからですか？
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 06:39:22 ID:k4DlU+W4
>痩せるはずなのに
たべて痩せる食べ物なんてありませんｗ

>ﾓｽﾞｸ3ﾊﾟｯｸとﾒｶﾌﾞ2ﾊﾟｯｸ
つか量大杉ｗ
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 07:06:50 ID:zMdowylz
ダイエットコーラとかソイジョイなんかも「飲めば痩せる」「食べれば痩せる」と思ってるんだろうね。
どうしてこうもアホが後を絶たないんだろう。
まあ、メーカーのCMもそういう印象で売りつけてるからね。
信じ込んで買ってる消費者はある意味被害者。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 07:28:54 ID:YQGGzVYT
>>60
人の名前だったのですね。
ありがとうございました。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 07:33:36 ID:k4DlU+W4
それよりも昨日食べたもので今日体重が増えてたって
短期で物を見すぎじゃないですか？
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 07:52:37 ID:APEor2qQ
ラム肉はヘルシーだと聞きますが、何故ですか？カロリー的には他の肉とあまり変わらないですよね？
北海道住みなんで良く食べるので気になってます
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 08:00:11 ID:o+Ut81xE
肉のカロリーは部位とか調理法でまた変わってくるからね。
あくまでも、豚とかと比べて比較的ヘルシーとか、微々たる差でしょ。
ラム肉だけ特別に低いってものでもない。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 08:01:16 ID:/n6nIShu
カルニチンと呼ばれる脂肪燃焼作用のある物質が、ほかの肉よりたっぷり入ってる。

鳥≠豚＜牛＜羊　 だったハズ。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 08:04:26 ID:hJHwNiQn
>>49
遅くなったけどありがとう。

ＰＣユーザーからするとその書き込みすらもうざいなあ
仕方ないけど。あぼんするか…
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 08:42:58 ID:4XR07Bz+
>>63
数値で決めることはできないと思う。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 09:42:14 ID:ap0wW2KW
>>63
20代だったら何も思わない
30超えてたら、いくら見た目ガリでもぷよぷよｗｗｗって思うし
誇らしげに10代です！一桁目指してます！なんて言う奴は馬鹿丸出しだなって思う。
要は健康な範囲に収まっていればどうでもいい。
それよりも見た目が重要。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 09:44:25 ID:rZ/s4VtE
>>62
筋肉も脂肪の少ない
体脂肪率は低いけど筋量が圧倒的に少ない
もっと食ってもっと鍛えるべし

>>68
食った分重くなってんだろ
出ればほとんど戻るよ
あと食べて痩せる物なんてないと考えた方がいい

>>73
脂肪燃焼に有効なカルニチンが多い
あと羊の脂質は人の体温くらいだと溶けづらいから吸収されづらいとか
食いすぎれば太ると思う
自分は除脂して食べる…あまり食わないけど
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 12:52:41 ID:q9uODHs5
>>77
良く意味が分からないのですが
体脂肪率が高くても細い人はいる
という意味でしょうか

それでしたら
大体で良いので教えて頂けると嬉しいです
目標が欲しいなあと思ってるので

>>78さんは安価ミスですよね
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 13:04:20 ID:4XR07Bz+
>>80
> 体脂肪率が高くても細い人はいる

見た目の「印象」は体脂肪なんて数値だけじゃ決まらない、ってことです。

もっと見た目に直結しそうな、ほかの数字にすれば？
ウエストとか太ももとか。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 13:10:21 ID:bvE0jrFr
>>80
いわゆる女性的な美しさの要素に魅力的な体のラインがあると思いますが
そのラインを作ってるのは主に脂肪です。どれくらい脂肪がどれくらいの魅力を
作っているかは誰にもわかりません。痩せているのをよしとする人もいれば
グラマーな体つきが美しいという人もいます。好みの問題です。
体脂肪何％の人が美しいのです、とは誰にもいえないという話。
貴方があこがれる体型の人のデータを調べて目標にしたらいいだけです。

ただ肥満という観点でいえば女性の場合
約20～25%＝正常範囲
30％以上＝肥満
と判定されると思います。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 13:26:25 ID:q9uODHs5
>>81
ありがとうございます
言われてみればその通りですね

それでは美容的な観点から見た女性の
太腿の太さはどのくらいか教えて頂きたいです
たびたび申し訳ありません

>>82
分かり易いご説明
ありがとうございます
全て仰る通りです
申し訳ありませんでした
肥満と言う事は
無いようなので
安心しました
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 13:33:11 ID:4XR07Bz+
>>83
具体的な指標数値まではわかりかねます。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 13:34:22 ID:ap0wW2KW
>>80
安価ミスではないです。
そもそも体脂肪率の意味を理解していますか？

>>83
ぐぐれ。
そもそも美容的な観点というのがよくわからない。
身長や骨格によって全然違うと思うのですが。
何を焦っているのか知りませんが、数値ばかり気にしないこと。
他人の数値があなたが一番美しく見える数値とは限らないですよ。

美しさはバランスですぜ。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 13:35:46 ID:KdRiJ7f7
>>83
身長や体格によるのだから、
女性は一律この数値！
なんてのはないんだって。
あと、たとえメジャーで測った数値がどうでも、
芯に筋肉が通りメリハリさえあれば美しいよ。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 14:24:17 ID:sNjYmZNy
朝・昼と食べ過ぎてしまった場合、夜を食べずに総摂取カロリーを抑えた方がいいのか
それとも摂取カロリーはオーバーしてもバランスの取れた食事をして
明日から頑張るのとどっちがいいんでしょうか？
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 14:32:16 ID:IUgWOhPA
すみません、どなたか教えてください
先日ダイエット板を流し読みしていて、
youtubeの動画が貼られていたんですが、
黒髪の女性が、すごくかっこよく腰を振ってダンスを踊っていて、
ダイエットのモチを上げるのにもう一度見たいと思いながら、どうしても見つけることができません
ご記憶の方がいらっしゃいましたら、該当スレを教えていただけませんでしょうか？
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 14:51:41 ID:Ycs4yd6L
>>87
食事抜くのｲｸﾅｲ！
夜もしっかり食べるけれど運動時間を少し多くするとか
夜はいつもより多少軽めにするとか
色々調整のための選択肢はある。
その上で明日からまた三食バランス良く食べて動けばヨシ。

>>88
コアリズムのことかな？
【とにかく】コアリズム4【腰を振りまくる】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212660295/
90 ：88：2008/06/27(金) 15:00:53 ID:IUgWOhPA
>89
レス有難うございます。
残念ながら、このスレではなかったようです。
（youtubeの動画は貼られていましたが、私の見た動画ではありませんでした）

他にも、心当たりのある方がいらっしゃいましたら、宜しくお願いします。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 15:10:33 ID:4XR07Bz+
>>87
カロリー収支は日単位に決算して黒字分を体脂肪に変えてるわけじゃないから。

もっと長いスパンで考えて
食生活のリズムやバランスを大きく崩さないことに重点を置いた方がよいかと。

「バランスが崩れた」ことへの対応に
さらにバランス崩してどないすんのよ？というはなし。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 15:48:00 ID:88d1QizY
>>87
８９ｻﾝ、と９１ｻﾝの言うとおりです。が自分だったら・・・の一例を考えてみました。

もし朝昼でビタミンミネラルがたりなかったな～と思ったら
　　　　→なんにも掛けない生野菜サラダ（５０kcal）＆ゴハン５０gのお茶漬け（７0kcal)

もし蛋白が足りなかったな～と思ったら
　　　　→豆腐半丁（３０kcal）&ごはん50g(ry

もし炭水化物が・・・・
　　　　→ゴハン１００ｇのお茶漬け（ry

バランスよく食べ過ぎてた～と思ったら
　　　　→ヨーグルトにﾊﾞﾅﾅを半分程輪切りで入れて（１００kcal前後）

分かりにくいかもしれなかったですが、こんな感じで「食事を抜かずに必ず食べる」を守っていきますね。

お茶漬けは只、自分の好物でもあるしｼｬｹをまぶしたり、ﾁﾝ野菜を入れることも出来るので
好きなだけなのであんまり突っ込まないで下さいね＞＜


93 ：87：2008/06/27(金) 16:49:32 ID:sNjYmZNy
レスありがとうございます。
長期的に考えるとやはりバランスの取れた食事の方が大事なのですね。
朝と昼がパンとドーナツという炭水化物＋砂糖＋油という最悪な食事だったので
いつもより軽めに野菜とたんぱく質をとろうと思います。
あとウォーキングもしてカロリー消費も頑張ります。

ありがとうございました。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 16:59:03 ID:qWrcBNG7
人間、ある程度までいくと痩せなくなると思うんですが
(過度なダイエットは除きます)
いわゆる王道と呼ばれるダイエットでどこまで落とせるんでしょうか？
筋肉の量によって体重はかわってきますが、150センチならこれくらい。155ならこれくらい…というような目安はありますか？
くだらない質問ですみませんが、お願いします。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 16:59:12 ID:rL+g3kdw
お菓子食べ過ぎた時の
夕食の一例のアドバイスお願いします
いつも米半分・肉魚も半分とかにしますが
あまり効果ないような気がしてます
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:05:36 ID:UZ/O4rtw
毎日1200カロリーを守ってるんですが一週間に一度暴食してしまうんですがこんな調子で痩せますか？
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:10:17 ID:ap0wW2KW
>>94
消費カロリー＞摂取カロリーならどこまでも。
標準体重でぐぐると幸せになれるよ

>>95
お菓子は炭水化物だから、米を減らす。
肉や魚はちゃんと食べな。

>>96
毎日1200なんて少なすぎ。その数字は何を根拠に決めたの？
基礎代謝+200～300は摂らないと死ぬよ。
暴食しないで済むように、毎日の食事の質を上げる努力をすべきかと。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:12:01 ID:bvE0jrFr
>>94
どこまでってバランスよく食事摂って無茶苦茶運動増やせば
体脂肪一桁くらいまではいくとは思うけど体重となるとちょっとわからない。
目安でいいならＢＭＩから考えてＢＭＩ２２（18.5～25.0が健康的）辺りが標準で、
ＢＭＩ１８辺りが下限になるのかな。ただこれも絶対的なものじゃなくてあくまで目安だけどね。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:12:29 ID:k4DlU+W4
>>96
摂取カロリーが消費カロリーよりも多いのであればやせづらいでしょうね。
暴食ってどれくらいカロリー摂取してるの？
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:16:26 ID:rZ/s4VtE
>>95
食べた分は吸収されて余ったら脂肪になる
お菓子と夕食の感覚が狭いんじゃなかったら普通に食って運動した方がいいと思う
仮に脂質多いお菓子食ったなら炭水化物とたんぱく質削るのは微妙

>>96
一度の暴食で蓄えられる脂肪と残りの六日間の努力とどっちが上かで体重の増減は決まるけど
人によるけど普通の生活だったら一日1200kcalなら脂肪と筋肉が落ちる
週一回の暴食で脂肪が蓄えられる
そのループだったらそのうちどうなるかわかるでしょう
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:17:00 ID:bvE0jrFr
>>95
まず菓子の食べすぎを止めるべきでしょう？。
食べ過ぎたと思ったら運動（ウォーキングとかジョギングとか）する。
食事だけで痩せようと思うのがダメ。

>>96
1200kcalが貴方にとって適切な食事かどうかわかりません。
身長体重生活強度で変わります。
暴食も一緒に食事してるわけじゃないから程度がわかりません。
とりあえず3ヶ月くらい週一暴食続けてみて痩せないなら止めたらどうでしょうか。
その一文だけじゃこれくらいしか言えないでしょうね。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:17:45 ID:qWrcBNG7
>>97>>98
ありがとうございます。
食生活を改善し運動し続けたら、自然にその体重＆体脂肪で落ち着くって感じでしょうか？
標準体重は平均なのかなと思い、あまり見ていませんでした。ありがとうございます。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:33:06 ID:4XR07Bz+
なんか頭でっかちというか
理屈でばっかり考えている人が多いねえ。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:37:37 ID:bvE0jrFr
>>102
あのさ、特に何もダイエットとか努力してないけど標準体重の人いるよね？
その人はその体重・体型に見合った食事と生活をしているわけでしょ？
食生活を改善し運動し続けたら、自然にその体重＆体脂肪で落ち着くのは
当たり前の話だと思うんだけど。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:38:44 ID:ap0wW2KW
>>102
標準体重は、まさに目安だよ。平均体重とは別物で、デブでも痩せでもない体重ってこと。
で、自然に落ち着くなんてことはないｗ
あなたの消費カロリーと摂取カロリーがイコールであれば100キロでも20キロでも体重は一定になる。

だから、目標となる体重に達したらキープするのも大事だよ
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:44:58 ID:8urysmed
極端な話ではありますが、食事内容がどうであれ
摂取カロリー＜消費カロリー であれば体重は落ちるのでしょうか？

例えば摂取が全てお菓子だとしても…

不健康なのは重々承知していますし、もちろんやるつもりもありません。
ちょっと疑問に思ったので質問させていただきました。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:46:12 ID:XUSusYIn
ちょっと信じられないと思うんですが、聞いておくれ

先日体重90キロだったんだ
まぁチョイデブだわ
身長183センチだからな

んでさ？連日の猛暑で食欲なくてさ、一日一食状態なわけ

夜中さ、暑くてタマランチ会長だったから、500mlのコーラを3本買ってきたんだわ
で、マッタリと5時間程で3本飲み干したんだ

昼間小腹が空いたんでたこ焼きを15個食った
レンジでチンポするやつな、あれを15個だけな
マヨネーズとソースで味付けしただけ

で、夕方、まだ夕飯も食ってないんだが、何気に体重計に乗ってみたらﾅﾝﾄ96キロなんですねー・・・

どういう算数だよと

つい昨日90キロだったのがコーラ3本+たこ焼き15個で6キロ+てｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

えええええええええええええ？？？？どんだけ・・・・とリアルで呟きました

俺のＺＵ・ＮＯ・Ｕはヤコビアンすらも余裕だというのに、俺のＫＡ・ＲＡ・ＤＡは幼稚園児でも解けそうな足し算すらもできぬようで・・・

ど・・・どどどどどっど・・・どんだけ？

俺の体はどんだけ馬鹿なの？？？
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:46:18 ID:El/UYFiV
>>106
体重を落としたいだけならば、落ちるよ。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:56:20 ID:qWrcBNG7
>>104
ああ、なるほど。普通の生活(適度な運動と理想的な食生活)してる人は確かにその体重キープしてますね。
すごくよく納得できました。


>>105
すみません、質問の仕方が悪かったです。私がダイエットしてるとかキープしたい！と思ってるわけではなく
人間王道ダイエットを続けたらどこまで落ちるんだろうと思って聞いてみました。
105さんのいう普通の人の存在をすっかり忘れてました。

答えて下さった方、ありがとうございました。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 18:01:48 ID:tU9Rcgyc
体スキャンは正確な体脂肪率でますか？
111 ：106：2008/06/27(金) 18:06:19 ID:8urysmed
>>108
ありがとうございます。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 18:17:53 ID:MR8tYIhg
チューイングって、口に入れた食べ物を何度か噛んで吐き出すという行為ということであってますか？
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 18:22:05 ID:TZ9gGWiQ
>>112
そうですね。摂食障害の一種です。
習慣的に行っている場合は、医師の受診が必要でしょう。
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 19:50:33 ID:88d1QizY
>>110
どんな体脂肪計も正確な体脂肪率は出せない。
だからある一つの計器を用いて、その増減を目安にする事がダイエットにおいて重要になる。

もし、厳密な体脂肪を知る方法があるとしたら３D-CTみたいな検査を
頭から足先までやって実際の脂肪の体積を求めるやり方になるでしょう。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 20:05:24 ID:Zb3vxcmc
ホテルで立ち仕事をかなり長い時間やっているんですが(一日7～8時間)
立っている時のカロリー消費ってどうなっているんでしょうか?
座っているよりも絶対にカロリー消費は多いような気がするんですが
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 20:56:43 ID:4XR07Bz+
>>115
多いよ。

日本人の食事摂取基準（2005年版）（別添）
（参考１）　15～６９歳における各身体活動レベルの活動内容
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:06:48 ID:Zb3vxcmc
>>116
ありがとう。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 22:14:47 ID:kNY8++/f
3ヶ月、ウォーキングを続けたら太股の裏だけに肉が残ってしまったのですがこの部分はどうやっておとせばいいんですか？
119 ：112：2008/06/27(金) 22:20:29 ID:MR8tYIhg
>>113
ありがとう
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 22:22:11 ID:rZ/s4VtE
>>118
とりあえずあと三ヶ月
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 22:23:38 ID:kNY8++/f
>>118
ありがとう。頑張るよ
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 22:24:26 ID:kNY8++/f
↑
>>120でしたｗ
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 00:23:18 ID:R7VjroeX
基礎代謝1127の17歳なんですが、１日1800ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取だと体重維持できますか？あと、私は１度筋肉が落ちて体重が減りました。元の体重に戻る時、筋肉も元に戻るのですか？
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 00:55:00 ID:jlASav9U
>>123
普段の生活でどれくらい体を使っているか書かないとわからない。
あと
>筋肉が落ちて体重が減りました
何で体重が減った分が筋肉ってわかったの？
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 01:30:36 ID:CCqEUU3C
ビリーでもやろうかと思いましたが1万円は辛いです。
ビリーに匹敵する運動をただでできるとしたら何すればいいですか？
体の中で問題がないのは腹部だけ（なぜかぺたんこ）です。
短期間で全身をくまなく鍛えれる＝ビリーと思ってますが
多少長期になっても同じように効果があるものを教えて下さい。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 03:52:03 ID:GIwkqjZP
>>92の
豆腐半丁（３０kcal）は信じるなよ

絹ごし80～
木綿100～
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 05:45:49 ID:R4ayTT8i
>>125
パラパラやれば？又は力を入れまくったラジオ体操。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 05:54:40 ID:R7VjroeX
124です。
普段は高校に通ってるので、登下校で４５分くらい歩くだけです。部活は文化部です。
体重が落ちた原因が入院だったので……多分筋肉が落ちたのだろうと……
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 06:13:07 ID:U8vLwdy1
>>128
今がどうで、どうしたいのかがわっぱりわからん。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 06:40:59 ID:YsznVyWw
私は資格障害者ぜんもうです。やせるために
ｳｫｰｷﾝｸﾞとかは、むりなので、
内でできる
ゆうさんそうんどうで
それにかわるものは、ないですか？
ｼｮｺは、どうでしょうか？
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 06:55:04 ID:R7VjroeX
124です。
できれば今の体重のまま筋肉を増やしたい……です。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 07:07:41 ID:rLsVD5o0
さつまいも二本を昼飯にするのは悪いことですか？
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 07:14:47 ID:SH7ROG6p
>>130
かきこみをひらがなちゅうしんでされているので
わたしもそれにならってひらがなでかきこみます。
ショコとは、ふみだいしょうこうのことです。
へやのなかにだんさをつくってそれにのぼり、
うしろむきにおりるのがきほんのどうさになります。
ぜんもうのかたのかのうなうんどうがどんなかんじなのかそうぞうできないのですが
もしこのどうさがあんぜんにできるのなら
いえでできるゆうさんそうんどうとしてよいとおもいます。
もしそれができないならそのばでももあげをしてみてはどうでしょう。
うでをふりながらりずむにのってやると、
そうぞうしているよりもずっとよいうんどうになるとおもいます。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 08:11:48 ID:YsznVyWw
130です。ﾚｽありがとうございます。ｼｮｺやってみます。
ふだん、あるくときは、
しろいｽﾃｯｷで
ゆっくりあるくので、それでは、
ｳｫｰｷﾝｸﾞｰには、ならないのでこまっていました。
けいたいをかいかえたら、ちゃんと
感じ変換できるようになるので
いまは、はらがなうちでごめんなさい？
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 08:14:13 ID:hIj7FMAQ
60キロ代のピザ女です
65キロから少しずつ減っていき、今朝はかったら60キロちょうどになりました
しかし、体重は落ちていても見た目がほとんど変わりません…
もっと減らないと見た目には反映されないのでしょうか？
どなたかご回答お願いします
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 08:18:03 ID:QSDlpVEE
消費カロリーの中に基礎代謝は入ってますか
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 08:19:42 ID:roJrpuvv
>>134
133です。いえいえおきになさらず。
なるほど、たしかにそれだとだいえっとにはならないでしょうね。
ショコができるならよいうんどうになるとおもいます。
がんばってつづけてくださいね。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 08:22:03 ID:ViKagqGZ
軽い無酸素運動と一時間半の有酸素運動を一日おきにやっているのですが、内蔵脂肪にも効いていますか？
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 08:44:19 ID:J1TtR9Rj
>>138
効いてると思いますよ。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 08:44:47 ID:J1TtR9Rj
>>136
普通は入れないけど、一緒にしちゃってることも稀にあるみたい。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 08:45:49 ID:J1TtR9Rj
>>130
おいしゃさまにも　そうだんしてみたほうが　いいとおもいます。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 08:52:59 ID:ViKagqGZ
ﾚｽありがとうございます。
安心して続けられます。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 10:44:55 ID:HczA3v3g
おはようございます。
今起きたのですが、あまりお腹が減っていません。12時に朝とお昼を兼用するのと、いま朝ご飯をきちんと食べるのはどっちがいいのでしょうか？
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 11:11:58 ID:J1TtR9Rj
>>143
ご自由に。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 11:13:23 ID:HczA3v3g
>>144
あんまり変わらないってことですよねｗありがとうございました。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 11:28:21 ID:kitILp6t
>>135
身長何センチかしらないけど、もう少しがんばれ。確実に肉は落ちてる。

それから、体重も大事だが、それ以上に見た目を左右するのは締まりだよ。
筋肉ついてるか？
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 11:36:03 ID:hIj7FMAQ
>>146さん

レスありがとうございます！

身長は155センチです
運動はステッパーと散歩しかしていないので、もっと筋肉のつく運動をやってみます！
そうですよね、確実に落ちていますよね
とても励みになりました
本当にありがとうございます！
がんばります！！
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 11:48:19 ID:dRuXqDJ7
デジタルじゃなくてアナログの体重計使ってんだけど誤差？が酷くて御飯の前と後で３kg位違う
何時に計ったら確実な数がでるかな？
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 11:52:19 ID:kitILp6t
>>148
ご飯の前後で３キロも違うってことは、他の時も１～２キロ誤差が出てると思わない？
ためしに今5回測ってみ。違う数字が出たら、あきらめて買い換えろ。

3000円出せば体脂肪も測れるのが買えるよ
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 11:54:01 ID:J1TtR9Rj
>>148
計る条件を決めればいい。
一日に何度も計ってもしょうがない。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 12:38:03 ID:xrOjSURg
>>123
>元の体重に戻る時、筋肉も元に戻るのですか？
筋肉が増えるような運動をすれば絶対に戻るし、しなければ戻らないよ。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 15:47:11 ID:4Z+MXVy4
質問だお。
有酸素運動でカロリーを消費するんですよね？
あと脂肪も燃える。
えっと、カロリーとはまた別に脂肪も燃えるということですよね？
カロリー消費＝脂肪燃焼ではないですよね？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 15:50:21 ID:J1TtR9Rj
>>152
あなたは「カロリー」ってなんだと考えてますか？

> カロリー消費＝脂肪燃焼ではないですよね？

あなたの質問の意図はともかく、少なくとも

脂肪燃焼＝カロリー消費

ですよ。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 15:59:18 ID:4Z+MXVy4
ああ、なんか勘違いしてmした。スマヌ。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 16:15:47 ID:LKIj22sk
？？？？？？？？？？？？？？毎日新聞社による日本人女性への誹謗中傷？？？？？？？？？？？？？？

・母親は受験勉強をする息子の学力向上のためにフェラチオをする
・日本人女性の55％は、出会ったその日に男と寝る
・ファストフードは女子高生たちを性的狂乱状態におとしいれる
・ティーンたちはバイアグラを使ってウサギのようにセックスをする
・女子高生は、刺激のためにノーブラ・ノーパンになる
・日本の最新の流行 : 70歳の売春婦
・老人の売春婦の人気にもかかわらず、日本では小学生の売春婦にも仕事がある
・日本の若い看護婦は売春婦に勝る
・２４時間オルガズムが止まらない病気で苦しむ日本人女性の数が増えている
・15未満の子供を対象とした疑似ポルノが日本に蔓延している
・OLの72％が、セックスをより堪能するために何らかのトレーニングを受けている
・人妻は気分転換の目的で昔の恋人に抱かれに行く
・主婦は郊外のコイン・シャワーで売春をしている
・日本男子は柔道や空手の部活で男相手に童貞を捨てている
・ほとんどすべての漁師は海でマンタとSEXしている
・まだ10代の少年から退職した老人までみんな2980円の手コキを利用している
・六本木のあるレストランでは、食事の前にその材料となる動物と獣姦する

※同社が全年齢向けコーナーで七年以上にわたり世界に向けて配信していたものの一部です
※同社の行為は日本人への偏見や人種差別、婦女暴行、幼児虐待を助長するものです

◆毎日新聞の英語版サイトがひどすぎる　まとめ＠wiki
　http://www9.atwiki.jp/mainichiwaiwai/
◆毎日新聞問題の情報集積wiki
　http://www8.atwiki.jp/mainichi-matome/
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 16:29:31 ID:KWaqiHB9
ダイエットメニューについて質問があります。私は23歳、160cmの女です
８キロリバウンドして６５キロになり、１年間ダイエットした結果、
８キロ痩せてリバウンド前の体重に戻り、今は５７キロになりました。
この１年間のダイエットメニューは、ウォーキングを早歩き・大股で毎日１時間、
食事は1500キロカロリー以内でお菓子は土曜日だけ、というものです。
ただ、５７キロになってから２ヶ月間、体重が減らなくて焦っています。生理もこないし
せめてあと３キロは落としたい。他にどんなメニューが考えられますか？
アドバイスお願いします
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 16:35:33 ID:/YTPd0EC
>>156
>生理もこないし

まず医者行こうな。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 16:39:40 ID:KWaqiHB9
>>157
来週行きます。
あ、１年もセックスしてないんで妊娠ではないですｗ
社会人になったストレスかな…
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 16:40:08 ID:J1TtR9Rj
>>156
もう少し食ってもいいと思う。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 16:44:46 ID:MvNZS7Cj
どういうダイエットしたら生理こなくなるんだろう
生理こなくなるの怖いから
正しくダイエットしようと思っているけど
１年で８キロくらいでもそうなっちゃうんだ・・・
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 16:45:20 ID:J1TtR9Rj
>>160
食べるのを減らすダイエットじゃないかな。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 16:47:18 ID:/YTPd0EC
カロリーしか書いてないからなあ。
滅茶苦茶な内容だったら、ありうるかも。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 16:58:53 ID:KWaqiHB9
>>159
もうちょっとですか…OLなのでこれ以上食べるのは怖いです。。

>>160
生理が来ないのはストレスと、家系的に子宮の病気が多いので
それが影響してるかもしれないです。推測ですけど

>>161
食べないダイエットは無理ですｗ
１回やったらきつかったので、今はしてません。

>>162
バランスは考えてるつもりですが、まだ足りないのかな

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 16:59:20 ID:MvNZS7Cj
>>161,162
レスありがとう
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 17:01:32 ID:/YTPd0EC
>>163
まあとにかく、医者行くんならよくよく話を聞いてくればいいよ。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 17:17:02 ID:J1TtR9Rj
>>163
ちゃんと食べれてないからだと思うよ。
カロリー以外、栄養のことをもっとちゃんと考えた方がいいと思う。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 17:24:38 ID:KWaqiHB9
>>165
ありがとう。聞いてみます

>>166
ありがとう。もう一度、栄養バランスのこと考えてダイエットしてみます
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 18:47:37 ID:1tx/DdOV
164cm、62.5kgの１７歳♀です
食事を昼＞朝＞夜になるように（目分量ですが）して、
夕方と夕飯1時間後に
筋トレ10分→ステッパー10分→筋トレ10分→ステッパー10分
を１セットずつやっています
それから半身浴を１時間しています

自己流すぎるメニューなので突っ込みどころ満載だとは思いますが
なにかアドバイスお願いします。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 18:52:01 ID:M0YqFJ/A
>>168
半身浴は、ダイエットとは何の関係もない。お風呂ではやせない、せいぜい脱水症状になるだけ。
有酸素運動（ステッパー）は、少なくとも40分は続けてすること。10分ずつじゃ
ほとんど意味ないよ。筋トレは一日おきでもいいと思う。ウォーキング（最低一時間連続）
やジョギング（最低30分連続、できれば45分）を毎日とりいれられたらもっといいんだけどね。
食事は、若いからあまり減らさないように。減らすならお菓子とジュースと揚げ物を
やめる程度でおｋ。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 18:59:45 ID:iFTNw4jp
160/52.5の24歳♀です。

カロリー計算(一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰ)と、毎日一時間の通勤ウォーキングを行い
2ヶ月で3.5キロ落としたのですが、そこからなかなか体重が減りません。

この場合、運動強度をもっと上げるべきですか？
それとも今のまま続けていれば、いずれはまた減り始めるでしょうか。
少し迷いがあります。アドバイスお願いします。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 19:00:22 ID:gOGlVg61
>>168
半身浴はただの長風呂。お風呂好きならともかく、ダイエットのために一時間もやってるんなら、その時間をステッパーに回すべきだと思うよ。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 19:02:16 ID:1tx/DdOV
>>169
早いレスありがとうございます＞＜

半身浴では痩せないってわかってるんですけど、
気持ちいいしモチベーションあがるかなあと思ってやってたんですが、
そんな時間あれば動けって話ですよね
ステッパーは説明書に連続１５分までと書いてあったんですけど
やっぱり長くやったほうがいいんですかね？
朝にできるかぎりジョギング取り入れてみます！
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 19:03:20 ID:1tx/DdOV
>>171
やはりそんな時間あったら動く方がいいですよね
ありがとうございます＞＜
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 19:07:46 ID:M0YqFJ/A
>>172
ステッパーって使ったことないから知らなかった、ごめんよ。
それなら朝ジョギング、夕方ステッパー10分×2とかでいいと思うよ。
ジョギングは、ウォーミングアップ・クールダウンのストレッチをしっかりやって
週に1～2回は休みもいれて、関節をいたわってね。
半身浴は、ダイエットと関係なく好きでやってるならいいけど、
前後途中の水分補給をしっかりとね（麦茶とかミネラルウォーターか、フィルター通した水道水で）
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 19:41:40 ID:ixs9Vc5G
質問です。
ダイエットで自分の運動や栄養などについて細かい質問などが結構あって、
しっかりその道を勉強した方に色々話を聞きたいと思っていたのですが、
ダイエットとか栄養関連なんかを専門にしてる医者ってどんな病院に行けば会えるのでしょうか？
普通の医者とはやはり違うと思うので・・・。

後医者によってはずれがあったり・・・するのでしょうか？
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 19:46:30 ID:U8vLwdy1
>>175
医者の当たり外れはそれは当然ある。

運動や栄養についてをお医者さんに期待するのはちょっとどうかとも思うけど
肥満外来のあるようなところのお医者さんはどうだろう。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 19:51:45 ID:U8vLwdy1
とんでもないところに次スレが建ってたわ。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問72【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/jisaku/1214368412/

でもこれは使いませんよ。
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 19:52:31 ID:PA7qQKj8
>>175
それは自分で調べる事で医者に聞くような事じゃないと思うよ。
少なくともそんな事に答えるほどお医者は暇じゃないし。
むしろフィットネストレーナーに聞いた方がいいんじゃないですか？
高くても１時間数万で相談できると思うよ。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 20:11:43 ID:r1nH0dab
170
ウォーキングは心拍数いくつ位でやってる?
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 20:18:17 ID:iFTNw4jp
>>179
レスありがとうございます、
毎回はかっているわけではないですが
だいたい110～120です。
1時間で5.5km歩いています。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 20:43:10 ID:ixs9Vc5G
>>176
>>178
ありがとうございます。
あんまり気軽に質問できる感じじゃないんですね

このスレやサイトなんかで情報を得て行こうと思いました。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 21:26:51 ID:U8vLwdy1
>>181
気軽に聞くのは一向に構わないと思うけど
期待しすぎないように、ってことだよ。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 21:55:13 ID:wLNkgA0s
質問です
去年１２月開始64キロ→現在56キロ前後
身長は１５６センチです
食事制限、ウォーキング、筋トレのいわゆる王道ダイエットをしているんですが
最近夏バテ気味で食欲がわかず
軽く食べれる野菜をポン酢で、みたいな感じで
内容自体はそれほど悪くないと思うんですが
基礎代謝以下しか摂取していません
食欲がなく少しの量で満足してしまうので
わざわざダイエット中に食べたくないのに食べるのも……と思うのですが
やっぱりちゃんとたべた方がいいんでしょうか？
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 22:02:42 ID:601/Uj3b
食べるってそういうことじゃないんじゃないの？
体のためには食べないの？
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 22:04:32 ID:J+vh9b2T
1日三食食べたほうがいいって聞いたんだけど、仕事で疲れちゃった時は食べる気にならなくて２食になるんだけど、少しくらいは食べたほうがいいのかな？

カロリーコントロールで、米の量を減らしたり、揚げ物をなるべくとらないようにしてるんだけど、それで良いのでしょうか？
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 22:07:33 ID:qWj6nyfP
↓ここのダイエットサプリでかなり痩せました（＾＾）
http://mypage.odn.ne.jp/home/e_net
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 22:08:12 ID:jlASav9U
>>183
食欲がわかないのに運動は続けてるの？
ダイエット自体ストップして食欲戻るまで待ったら？
食べないで運動してたらやつれるだけだと思う。
健康じゃなくても体重減れば何でもいい、というのなら止めませんけど。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 22:16:01 ID:EuEIUBZi
身長161で体重58キロなんですが太りすぎでしょうか？
小さい頃から下腹出てて、今はウエストが65センチぐらい。ズボン履くと肉が乗りますorz。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 22:33:14 ID:D4zOfK1x
>>188
ちょっと太ってる。その身長なら51キロ近辺が妥当。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 22:44:37 ID:EuEIUBZi
>>189
やはりorz。体重が徐々に増えてきてます。ダイエットせねば
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 23:26:27 ID:8kPWLp25
上から85 65 83のピザです。
運動後すぐに風呂に入ると
運動した意味ないって
聞いたことあるんですが
なぜ？？
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 23:41:51 ID:/YTPd0EC
>>191
気にする事はない。
忘れて良し。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 23:42:45 ID:CcPSaH42
運動した意味がないということはない
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 23:43:12 ID:U8vLwdy1
>>191
ガセ。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 00:28:37 ID:qI02xW34
>>183
>やっぱりちゃんとたべた方がいいんでしょうか？
そりゃ食った方がいいに決まってますよ。
健康のためにさ。
とは言え食事の数日の乱れ程度ならそんなに気にしなくてもいいけどね。
ちなみに王道だろうが何だろうがリバウンドする時はする。
基礎代謝以下の食事なんてリバウンドのリスクを高めるばかりだからその点でもよろしくないですね。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 00:43:53 ID:SyQLN0w5
本当に下らない話ですが
寝る前にお腹すいて
セロリ一本食べちゃったんですけど
カロリー低くても今寝たらやばいですかね？
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 00:48:08 ID:xLmg0Mty
やばくない
歯みがけよ
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 00:48:11 ID:0/u4xUjN
>>196
寝ろ寝ろ。
明日に備えろ。
で、普段食べるものは足りてる？
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 01:02:55 ID:hRslrF+g
毎日2～3㌔ほどゆっくりめに走ってるのですが効果はあるのでしょうか？
スペック
身長160
体重62
やや筋肉ついたハトムネデブ
です
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 01:40:14 ID:Wu8vBfr2
元拒食で今は症状も薄れ普通に食べられるようになりました。
気分の浮き沈みが激しく、自分が分からなくなる事が多くなり何を食べて太ったら良いのか分からず、とりあえず怖くなく食べれる物、好きなものを食べています。
お菓子を食べるようになり甘いものへの欲求が常にあり食べ出すと止まらなくなるため、お菓子の買い溜めはしないようしていたのですが、今日大量に買ってしまい
マイカロリーポッキー一箱
キティランド一袋
じゃがりこ半箱
食べてしまいました。
まだアイスが残っていて食べようとしている自分が怖いです。
拒食症状がなくなりお菓子を食べるようになってから、食生活自体変わったため、それが原因なんでしょうか？
米と野菜などが減り、一食辺りのカロリーが減った上、お菓子を食べるようになり１日の摂取カロリーが増えたという感じです。

太らなきゃいけないので我慢しなくてもいいかなと甘い気持ちになってしまうのが嫌です
お菓子は食べたいけど、食べずに栄養のある食事でお菓子を食べずに済むような自分になりたいです。
何か方法はありますか？
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 02:04:36 ID:+L1D4cor
>>200
摂食障害で、病院にはかかってたの？
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 02:45:17 ID:gaaCmakd
>>200
栄養（ビタミンミネラル）が足りなくなるとどうしても体が不調がちになり
ストレスや日常生活への支障が出る。
こうゆう食事が暴飲暴食へのストレスの一部になってるかもしれない。

って事を頭に入れて食事をしてみると意外と変わるかもしれない。
精神的な病気だから、正しい食事を一週間だけ、一週間だけでいいから、
続けてみて、それまでの精神的・体的な変化を見つめなおしてみるといいと思う。

なんだか質問と矛盾してる話だけど、意外とそうゆう事を考えてみると変わると思います。

後お菓子はだいたい脂質+炭水化物+砂糖の塊だから、そうゆう風に思うとイメージ変わるかもね。
じゃがりこみて、ここには脂の固まりが詰まってるんだ、と思うとちょっとげんなりしてしまう。
そうゆうイメージを持つといいかも。

長文レスごめん。健康な食事から健康な肉体。健全な肉体に健全な心が宿る。ですよ。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 02:47:33 ID:gaaCmakd
>>200
ごめん、202が正しい食生活をしてない前提で話をしてしまった気がする。
栄養きちんと考えた生活したなら申し訳ない。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 02:53:19 ID:teCEZScN
>>199
効果はゼロではないが、十分とはいえないね
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 07:09:55 ID:XJSHyHa3
>>200
ご飯を甘くなるまでよく噛んで食べる。
ご飯は甘くて旨い（美味しい）ですよ。

他の方法としては、「食品交換表」を利用するのもいいですね。
主食の一部を別のものに置換えるということです。
「デンプン」にもいろいろあるから。
一度「とうもろこし」関係のものを食べてみたらどうですか？
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 07:18:39 ID:XJSHyHa3
>>200
確実に痩せるお米ダイエット３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 07:56:11 ID:sDu+vSWa
リバウンドすると痩せにくい身体になるとよく言われますよね。
痩せてリバウンドして…を5～6回繰り返したのですが、
それでも諦めないで地道にがんばればまた痩せることはできますか？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 08:07:12 ID:XJSHyHa3
>>207
うん。
適切な栄養摂取（カロリーも含む）と適度な運動で地道に頑張れ！
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 08:55:46 ID:XJSHyHa3
>>207
＞リバウンドすると痩せにくい身体になるとよく言われますよね。
→何故でしょう？
たとえば、筋肉量が減ったのが原因なら、筋肉量を回復させる努力をすればよいと思います。
筋肉の回復と増量は違うらしいですよ。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 08:59:44 ID:0/u4xUjN
ID:XJSHyHa3

？
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 09:43:06 ID:Wu8vBfr2
有難うございます
お米を元の量に増やし、野菜や果物を食べるようにしたいと思います。
けど、どうしてもお菓子でないと増やす気になれないんですよね…
以前は、朝パンにサラダ
昼はご飯110g お吸い物 おかず サラダ
夜は弁当に、ご飯90gでおかず ゼリー でした。
栄養バランスは同じ物しか毎日食べていなかったため悪かったかもしれませんが、この食事内容の時は甘いものへの要求も少なかったんですが、拒食症状がなくなってから
朝パン 野菜スープ
昼あるもの一品
夜ご飯90g お吸い物 ゼリー
などになりお菓子を食べるようになってしまいました。
昨日は、夜寿司を食べたうえに、あのお菓子の量だったので食べ過ぎたなと思い今の自分は可笑しいと不安になって相談しました
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 09:47:00 ID:Wu8vBfr2
>>201
病院には掛かってましたが、行くのを辞めました
その途端に食べられるようになりました
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 09:53:22 ID:UJHiIJWn
>>212
何で病院行くのやめたの？
>>何を食べて太ったら良いのか分からず、とりあえず怖くなく食べれる物、好きなものを食べています
お菓子だのゼリーだの食べて「食べられるようなった」？
これってはっきり言って食べられるようになった、なんていうレベルじゃないでしょ？
ダイエットの話ですらない。悪いこといわないから通院しなさいね。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 10:08:21 ID:+L1D4cor
>>207
諦めないで、地道に、は大切。

でも「ちゃんと正しいことをやる」はもっと大切。

急激に変化が自覚できるようなもんじゃないから
「正しくやれてる」実感が得にくいので、そのへんがなかなか難しい。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 10:09:12 ID:+L1D4cor
>>211
>けど、どうしてもお菓子でないと増やす気になれないんですよね…

じゃあ増やさなきゃいいんじゃないかな。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 10:09:58 ID:+L1D4cor
>>212
食べられるようになったのかもしれないが
治ってないと思うよ、全然。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 10:19:44 ID:SPuLj9XK
前はたんぱく質と脂質が足りないよね
今もたんぱく質が足りないよね
お菓子で炭水化物と脂質は多いよね

食生活の改善が最善だと思うけどとりえずお菓子も自作したら？
気がすまないにしてももうちょっとましな物食えるでしょう
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 10:40:21 ID:SyQLN0w5
>>197>>198
レスどもです。よかったー。
ちゃんと食べてるつもりです。
１ヶ月で二キロ程痩せたんですが、
ペース的には早いのか遅いのか…
普通ですかね？
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 10:46:40 ID:0/u4xUjN
>>218
もとの体重も普段の生活も何も分からないのでは
普通も何も分からない。

一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。
まず一ヶ月以上継続してみましょう。
というのが基本ではありますが。
220 ：名無しさん＠お腹：2008/06/29(日) 10:48:01 ID:U3crgEco
このスレすごくいい！

では、３時間部活で運動したらどのくらいの消費量ですか？
ちなみにバドミントンです！
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 11:08:58 ID:KFg2113B
すごくいいかどうかは別として

３時間もの間、試合形式で休み無く動きっぱなしか？
下級生だからシャトル集めしているだけなのか？
ｱｯﾌﾟやダウンも含めてなのか？含まないのか？


貴方の日常など書いてもらわなきゃその他大勢には、一切分からないんだ。
まずは「書かなければ知る由も無い」と言うことを知れ。





試合形式ならMETsで７くらいはいくだろうな。座ってみているだけなら１くらいだ。
後はｸﾞｸﾞﾚ。その方が自分の知識となる。
逆に詳細が判明したらﾚﾎﾟ宜しく。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 11:27:14 ID:+L1D4cor
>>221
参考

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

まー３時間ずっと試合ぶっ続けじゃなかろうからね。
223 ：名無しさん＠お腹：2008/06/29(日) 12:25:09 ID:U3crgEco
>>221

始めの１時間はフットワークでダッシュしたり。休憩は３分
その次の１時間はノックなどのつねに動き回ってる
あとの１時間は試合形式

ぶっちゃけ試合形式が一番楽…

シャトル拾いはノックの順番待ってるとき、サボれないようにとか先輩が言って
せっせと拾ってる
224 ：207：2008/06/29(日) 13:22:52 ID:BuI6Vt8i
>>208
>>209
>>214


レスありがとうございます！
もうダメなのかもと思っていたので、すごくうれしいです。
また頑張る気力がわいてきました(^ω^)
栄養のこと勉強します。
本当にありがとうございました！


＞ 急激に変化が自覚できるようなもんじゃないから
＞ 「正しくやれてる」実感が得にくいので、そのへんがなかなか難しい。

そうなんですよね(´；ω；`)
ウォーキングしてますが体重はびくともしなくて…。
なんとなく脚が引き締まってきたような気はしてますが。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 14:09:06 ID:+L1D4cor
人間の身体では、食事や運動のタイミングとは別に
常に体脂肪の合成と分解を繰り返している。

これが長期的に合成に傾けば「太る」し、分解に傾けば「痩せる」。

そのごく一部分のミクロな「体脂肪になる」を取り出して
イコール「太る」と考えるからおかしなことになる。

「一回体脂肪になったエネルギーは、運動しない限りは燃焼しない」

と思い込んでいる人が多いのかもしれない。

と、思うんですが、ダイエット的にはどうでしょうかｗ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 14:17:17 ID:jNMkZI81
脂肪は安静時に最も消費されます。
ウィキ参照
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 14:44:43 ID:XefGTko9
>>225
安静時にも脂肪は消費するが、それもやはりミクロな話・・っていうことだと俺は思っている
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 14:50:32 ID:jNMkZI81
>>227
基礎代謝分はミクロな話？
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 15:15:22 ID:XefGTko9
>>228
運動しないと脂肪が減らないって話に対応しての意味で解釈してほしいんだが。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 15:21:08 ID:f8zyp2iH
一週間に7時過ぎ帰宅と9時過ぎ帰宅があわせて4回はあります。
そんな生活で帰宅後の夕食はどうすればよいかアドバイスいただけますか。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 15:24:56 ID:XefGTko9
>>230
別に普通に食べなさい
それで太るなら、何時に食べたって太ります

１８時以降がどうとか深夜の食事がどうとか、あんなのは
太る生活を元々している人には悪い方向への加速くらいあるかもしれないが
太らない生活をしているならほとんど影響しません
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 15:34:40 ID:f8zyp2iH
>>231
ありがとうございます。やる気が出ました。頑張ります。
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 15:38:20 ID:QuL2Xs2q
>>226
デブが寝てればどんどん痩せるか？wikiの情報は絶対正しいか？
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 16:07:00 ID:jNMkZI81
>>229
了解しますた
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 16:08:15 ID:jNMkZI81
>>233
デブが絶食して寝てたら痩せるけど
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 16:10:25 ID:XefGTko9
>>235
はいはい、もういいから無茶苦茶言うな
小学生じゃあるまいに。素直にひっこみなさい。
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 16:11:43 ID:4BzBpL7A
毎日腹筋100回+腕立て50回やってるんだけど、
筋トレだけじゃ痩せない？
有酸素運動とかするべき？
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 16:17:04 ID:XefGTko9
>>237
どのくらい食べてどのくらいの期間でどんな風に痩せたいか。それによる。
どんなことであれ、今までやらなかったこと。身体を動かすことをするのなら
ちゃんと痩せる方向には向かっている

なにをするべきと言えば、できることを全てするべき。
とりあえずその程度の運動じゃ時間かけなさすぎだろ。
何をやるか・・よりどのくらい時間をかけるかが重要。
俺は筋トレだって１０００回とかやるならバリバリ痩せると思うんだよな。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 16:36:42 ID:ifGYYW8G

運動→お風呂→ご飯
ご飯→運動→お風呂

どっちが良いですか？
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 16:49:12 ID:XefGTko9
>>239
そんなんで違いなんかない
好きにしろ
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 17:02:53 ID:KFg2113B
おれだったら
運動→フロ→ご飯

>>231さんが言っている通り、食生活という物をしっかり理解してしっかり考えて
食べているのであれば就寝一時間前でも問題なし。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 17:04:26 ID:ifGYYW8G
>>240さん、>>241さん
関係ないんですね、分かりました！
解答ありがとうございました。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:04:48 ID:cSFCIbu/
朝ご飯＋果物だったらりんごとバナナどちらが良いですか？
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:08:30 ID:+L1D4cor
>>243
どちらでもお好きなほうを。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:13:45 ID:XefGTko9
>>243
エネルギーが欲しいならバナナ
ビタミンが欲しいならリンゴって感じじゃね？
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:13:49 ID:KgdJFNWL
減量してから外食大好きになってしまいました
自分は学生なんですけど朝ごはんは必ずコンビニ
出来れば毎食外食がいいんです。
食に関する興味が強すぎて、食べ物のことしか考えられません。
異常なんでしょうか？
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:18:32 ID:+L1D4cor
>>246
> 食に関する興味が強すぎて、食べ物のことしか考えられません。

ここまできちゃうと、まああまり普通じゃないわなあ。
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:19:11 ID:XefGTko9
>>246
普通です。
単に貴方が我慢の嫌いなお子様だというだけです。
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:36:00 ID:mx9cHnSe
ダイエットをしていて、痩せたら基礎代謝って変わってきますよね？
摂取カロリーの目安って、定期的に見直した方がいいんでしょうか
それとも体重が減っている間は特に気にしなくてもいいですか？
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:43:30 ID:xuOMcAaX
>>246
異常だと思います
異常だった時の私に似ています
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:57:50 ID:/uulHGr5
栄養をしっかりとって適度に運動する、というダイエットでも、モデル体型になれますか？

今159センチ46.5キロで、できれば42くらいまで
落としたいんですが。

やっぱ炭水化物抜きとかやらなきゃ無理ですか？
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 19:01:31 ID:CX3I7zWD
>>246

私も趣味で調理師取得してから食への興味がありすぎて、ほぼ完全に3食自炊の上「できる限り薄味にしつつ、油を控え栄養のバランスを取り、如何に素材の味を生かして美味しく食すか。」というコトに凝っていいて、暇さえあれば食材のコトとか調理法など考えてます。

だから大丈夫。
たぶん…
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 19:05:31 ID:0/u4xUjN
>>251
あんたの目指すモデル体型がどんなか分からないので
安易に「出来るよ！」という事は出来ません。
持って生まれた、それぞれの体格等があるので。
ただ、栄養をしっかりとって適度に運動したならば、
それなりにカッコいい体形になれます。保証します。
体重は二の次で考えて下さい。
メリハリあるカッコいい身体は体重で決まるものではありません。
炭水化物抜きは大バカのやる事なのでやめなさい。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 20:47:28 ID:SAzhK/nB
>>227
脂肪は安静～低強度運動時に使われる比率が多いし、一般的には運動時の消費カロリーは
非運動時のそれと比べても全然少ないからミクロな話なんてもんじゃないよw
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 20:51:19 ID:bmmdWF6o
> 一般的には運動時の消費カロリーは
> 非運動時のそれと比べても全然少ない

ということは運動で痩せるというのは無理なのか
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 20:53:59 ID:+L1D4cor
>>255
食べ過ぎている人が、運動だけでそれをチャラにするのは難しい

ということで

運動「だけ」で痩せるのは難しい、ってことじゃね？

基礎代謝の約半分は脂質由来だろ？たぶん。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 20:55:35 ID:Wu8vBfr2
>>213
毎週通っていたのですが
医者の言われるペースでやるのもカロリー計算も嫌になってしまい、食事内容、摂取カロリーのノートを毎日付け、それを毎週見せるのが嫌になり行くのを辞めました
完治したかはわかりませんが、今はカロリーの分からない物も普通に食べれますし、今日は親の作った料理を食べました。
麦ご飯
チンジャオロース
カボチャの煮付け
レタスサラダ
が夜ご飯でした。お腹いっぱい食べました
そしたら甘いものの要求が薄れました。
だけど何か食べるのないかなと思ってしまいます。
明日から三食きちんと食べて、お菓子などは我慢してみようと思います。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 21:21:19 ID:NBZC+c3S
体重も痩せてきたし、会う人にはよく「痩せたねー」と言われるようになりました。
でも、自分が痩せた実感がありません。
たしかに体重も９キロ減って、スリーサイズも7～10cm減って、
着れる服も増えましたが何故か前より自分がデブなような…
何でなんでしょうか。。どうしたら自分が痩せたなぁと思えるようになるのかな
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 21:51:12 ID:v0F/pcxp
>>258
なんでダイエット始めたの？
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 22:03:09 ID:kLg2qhno
>>258
人間の認知力って結構いいかげんなんよ
もっと細く！もっと！もっと！って欲張って丁度いい状態を見逃してしまう

体重、体脂肪率が健康の範囲におさまってるんなら、一度キープするくらいにしてみては？
美しさってのは細さだけじゃないよ。
メリハリ、筋肉、肌の美しさ、表情、姿勢などなど…体重以外の美しさに目を向けてみなされ
満足できるきっかけになると思う。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 22:15:04 ID:NBZC+c3S
>>259
まず、デブになりすぎて余計に自信がなくなってしまったので、
自分に自信を付けたいということが一点。
あと体重が一番やばかった時に黒人からナンパされたり、
おじさんから援交に誘われたり、痴漢にあったりというのが立て続けにあって
「ちゃんとした出会いがしたかったら痩せなきゃ」と思ったからです
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 22:20:35 ID:NBZC+c3S
>>260
キープか～。たしかに筋肉や肌、表情なども大切ですよね
自分で「私って綺麗だ！」と自信持ってる人はどんなことをしてるんですかね。
それとも、みんな自分に自信が持てないから死ぬまで「美」を追い求めるのかなぁ
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 22:25:37 ID:kLg2qhno
>>261
不運をデブのせいだけにしてる時点でおかしい。
ガリでもグラマーでもデブでも、変な人に遭遇するときは遭遇する。何でかしらないけどね。
そもそもちゃんとした出会いって何？
思い通りの相手にしか言い寄られないなんて、絶世の美女でもありえない。
ちょっと落ち着きなよ。

>>262
女に生まれた以上、多かれ少なかれ｢美｣を追求するもんじゃないかなあ。
満足の度合いは人それぞれだと思うよ。
でもバランス感覚はやしなえるものだと思う。やりすぎはやっぱり見苦しい。
客観性を失ったら駄目だよー
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 22:27:01 ID:UJHiIJWn
>あと体重が一番やばかった時に黒人からナンパされたり、
>おじさんから援交に誘われたり、痴漢にあったりというのが立て続けにあって
>「ちゃんとした出会いがしたかったら痩せなきゃ」と思ったからです
ちょっと何言ってるのかよく判らないんですが
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 22:35:05 ID:NBZC+c3S
>>263
一番太ってたときにそういうことが重なってたから、
太ってるせいにしてたんだと思います。
客観性か。。なんか難しいな

>>264
ごめん。
一番太っていたときに、変な人たちにばかり言い寄られていたので、
「まともな人と出会いたかったらデブのままじゃダメだ！
痩せて、ちゃんとした人から言い寄られる人間になろう！」と思ったからです。
この説明でわかってくれたら嬉しいですが。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 22:45:09 ID:bT4X/Ok4
仕事上、お昼が食べられなくて朝も時間なくてあまり食べられません。
痩せてきたんですが顔だけゲッソリになって不健康な痩せかたになってしまいました…どうしたら綺麗なモデルのような体になれますか…??
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 22:49:13 ID:UJHiIJWn
>>265
「オレが女にモテないのは太っているからだ」とか「筋肉つけて男らしい体になれば女なんかイチコロだ」
というような人と同じ匂いを感じますけど、綺麗になるのは悪いことじゃないのでいいですｗ
美と長生きは昔から廃れない永遠のテーマらしいですから「これでいいや」というラインも引きにくいです。
ボディビルダーの人の心境は一般人にはわかんないです。筋肉付きすぎてちょっと・・・と一般人が思っても
本人は「まだまだ」だと思ってトレーニングに励むんだろうし。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 22:58:17 ID:0/u4xUjN
>>266
そりゃあ、しっかり栄養とってしっかり運動して、
長く付き合う身体をいたわるのが重要だろ。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:00:42 ID:SPuLj9XK
>>266
とりあえず仕事を含めた生活と一日の食事内容
ついでにスペックをどうぞ
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:03:25 ID:ZjHSflfl
>>265
難しいと思うけど
認めることと、追求することは別だと思うんだよね。
｢結構キレイになってきたわ！もっとここを美しくしよう！｣って人と
｢アソコも駄目、ここも駄目、全部駄目…｣って人じゃあ前者の方がキレイな人に見えると思う。
モデルはアスリートと一緒で、自分のいいところ、出来ているところも分かってないと駄目だと思う。
自分が嫌いなままでは　キレイになれないよ。
変な人に言い寄られたのは、体形とは関係ないとわりきって、自分の思う美を追求してください。

>>266
モデルはガッチリ食事や運動量の計算してるよ。
綺麗な身体の元は、きちんとした食事と運動。まずは食事のバランスを戻すこと。朝食だけでもきちんと摂ること。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:08:05 ID:lX8NopFy
毎日5時間水泳すれば痩せるんですか？
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:09:38 ID:0/u4xUjN
>>271
毎日続けられるならどうぞ、頑張れ！
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:39:06 ID:JZS76FCD
>>271
当然だけど食事の量によるよね
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:42:35 ID:lX8NopFy
>>273
そうですか…
ここ2年、毎年体重10kg増たんですよね
困ったものです
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:48:07 ID:+L1D4cor
>>274
1日あたりじゃがりこ１つ分くらいカロリーオーバーすれば
1年で１０キロ以上太る計算になるよ。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:50:39 ID:RYxgrByd
トレッドミル使ってる方いますか？
なに買おうか迷ってるんです。
候補は一応、下記の物を考えています。

ダイコウ　DK-862
グリーンマスター　008SP
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:54:19 ID:lX8NopFy
>>275
なんだと!?φ(°°)ノ°これは学校帰りの買い食い減らさなければ
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:55:14 ID:0/u4xUjN
>>277
いいから、早く今から明け方まで5時間水泳してこいよ。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 00:02:35 ID:cEx880lL
>>272と>>278の口調のギャップに萌えた
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 00:14:04 ID:2vPgs6Ki
夜空腹で眠れない時、カロリー少なくて落ち着くものありませんか？
ホットミルクがいいらしいんだけど、牛乳だめなので他にあれば教えて下さい。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 00:22:52 ID:vCBaUMlk
音羽グループ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%AC%9B%E8%AB%87%E7%A4%BE
講談社（ゲンダイ）、赤坂のTBS、そして毎日のトライアングルが株式保有により
裏で密接につながっている姿が浮き彫りになっているね。
http://tvmania.livedoor.biz/archives/23663476.html
そしてそれらの背後でとりまとめるアレの姿が見えてくる。そう、マスコミ界のゴート札と呼ばれたあれだ。
プチエンジェル事件で尻尾を見せた、戦後日本を影で牛耳ってきたあの巨大な闇がとうとう姿をあらわす・・！
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%81%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%AB%E4%BA%8B%E4%BB%B6


毎日新聞が小額で日本のロリと援交する方法を紹介
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1214694982/
「日本の母は息子の性処理係」毎日新聞が捏造記事17
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1214646807/
【毎日・変態報道】皇室関連の記事にも「hentai」のメタタグがあった！日本の悪評バラマキ行為、会社全体で行っていた可能性が高い★１０
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1214549503/
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 00:32:53 ID:18tg8I7D
>>281
はいスレ違い。

次の質問の方、どうぞ。↓
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 00:33:20 ID:18tg8I7D
>>280
ハーブティー
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 00:41:24 ID:BTIF+9xN
ギャルは痩せてる人が多い気がするんですが何故なんでしょうか？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 00:57:07 ID:NvUSyV4o
ギャルは服を
かっこよく着こなす為に
人一倍体型に情熱を
そそいでいる
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 01:00:00 ID:18tg8I7D
>>284
力士に太っている人が多いのと似たようなもんじゃないかな。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 01:32:00 ID:BclaCr4O
夜は炭水化物とらないようにしてるんだけど、
最初はサラダとか豆腐とかだけだったのに
最近それに＋ビールを1缶飲むようになった。
いちおう体重は落ちてるんだけど、いいダイエットとはいえないよね？
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 01:39:35 ID:9Jy6JPku
カボチャを砂糖小匙1、醤油少量、酒少量で煮た物と麦ご飯だと100g当たりのカロリーはカボチャの煮物の方が低いですよね？
食事として取る場合、カボチャを多く麦飯を減らしたほうがカロリーを抑えられますか？
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 01:54:12 ID:Xvh3gr8s
質問した奴、良スレもらったらまずはお礼を言おうぜ？
常識だろ？
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 02:04:28 ID:UmUmE3T2
>288
カボチャと麦ご飯を同量で比べたら、確かにカボチャの方が若干少ないけど、
そのカボチャの量を増やしたら意味ないでしょ。例えば同量比較でカボチャ80k、麦ご飯100kだとしても、
カボチャ増やして100k、麦ご飯減らして80kにしたとしても、結局総量同じ。意味分かるよね？
ていうかその食事内容だと、炭水化物とビタミン少々しかとれない。タンパク質をはじめ、いろいろな栄養素が欠けてる。
カロリーだけじゃなくて、きちんと質まで考えないと、ダイエットは失敗する。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 02:07:50 ID:UmUmE3T2
>>287
元に戻して炭水化物を取るようになったら、元の体重に戻るだろうね。
単純に食う量減らして落とした体重は、一時的なもの。食う量を戻せば元に戻る。
頑張って穴を掘って、その穴にまた土を戻すだけ。
いつまで炭水化物抜きの夕食をやるつもりなのか自分で考えるこった。
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 02:09:14 ID:UmUmE3T2
ていうかマルチポストするな豚

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 01:58:43 ID:BclaCr4O
夜は炭水化物とらないようにしてるんだけど、
最初はサラダとか豆腐とかだけだったのに
最近それに＋ビールを1缶飲むようになった。
いちおう体重は落ちてるんだけど、いいダイエットとはいえないよね？
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 02:16:32 ID:9Jy6JPku
>>290
回答有難うございます
よく考えたらそうでしたね;;
カボチャの煮物と麦飯を合わせて120g食べると考えた場合、煮物の量を増やした方が低く済むという事で間違いないですか？
食事はこれだけでなく、チンジャオロース(ピーマン、筍、牛肉)と野菜スープかサラダを食べます
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 04:09:24 ID:5TJX8e0b
専業主婦で子持ち(一歳半)なのですが置き換えやろうとしても
旦那のご飯や子供のご飯を
作ってしまうと自分も
食べてしまいます。
なにかいい対策ないですか？
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 04:13:47 ID:JoBKyguH
>>294
「置き換えない」ダイエットをする。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 05:49:02 ID:V3n1eONB
ダイエットが辛いです。みんなどうやってダイエットを続けているのですか？
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 06:05:51 ID:mHletaY1
>>296
>1を読みましたか？
まずは、「ダイエットの基礎知識」を知ることですね。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 06:17:46 ID:V3n1eONB
>>297
教えてください。>>1には書いてないのですが、ダイエットを
イベントと捉えるなとよくこのスレでは回答を見かけるのですが、
それはどうゆうことでしょうか。イベントでなぜいけないのでしょう。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 06:27:54 ID:phEeFQHf
一時の「イベント」ととらえると「イベント」終了後、元に戻るからｗ
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 06:30:48 ID:V3n1eONB
>>299
あ、な～んだ。そうゆうことでしたか！。わかりました。ありがとうございます！。
確かにイベントじゃないです。もいちどがんばらせていただきます。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 06:50:10 ID:mHletaY1
>>300
今度の「イベント」の「ルール」は？

イベント【イベント】
[意]催し物。試合。
event
[名]①できごと,事件②(競技の)種目
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 07:08:23 ID:V3n1eONB
>>301
？
わかりません。教えてください。
今回でイベント用のダイエットは止めにしようと思ってます。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 07:17:39 ID:Off3MrGa
ケンタさん、朝っぱらから絶好調ですね
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 08:40:28 ID:sQB8VMX2
ん？ケンタさんじゃないだろ？
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 09:52:57 ID:mHletaY1
>>302
失敗は成功の母です。

>299さんは、『一時の「イベント」』といっています。

あなたの目標は、ダイエットを単なるイベントとして終わらせるのではなく、「単なるイベント」を超える即ち「超イベント」にすることですね？
私の目標も同じです。
数々の失敗を糧にしてお互い頑張りましょう！
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 10:54:18 ID:sS4UOFdE
>>302
mHletaY1は馬鹿だから相手にしないで下さい
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 11:19:05 ID:uoHjDgjj
肩と二の腕の筋肉＋脂肪を落としたいのですが不可能です。どなたか成功した方いらっしゃいますか？
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 12:04:49 ID:1bo3DDs8
>>307
何がどう不可能なんだ？
食事制限と有酸素運動の組み合わせで普通に落ちるはず。
食いすぎじゃないの？
筋トレも低負荷、高回数にすればシェイプアップ効果が高いんだけどな。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 12:45:21 ID:Off3MrGa
>>307
そんなの一杯いるだろ
落ちない何かがどうとかより
途中で投げ出すお前さんが悪い
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 13:01:19 ID:I0J+Z4v2
スレチだったらすみません
現在２０才(>_<)妊娠してて今６ヶ月の時点で高校３年と比べてプラス１０キロです
つわりのときどうしようもなく体調が悪く仕事してて気持ち悪くなって休めなかったのがトラウマで今は家にこもりっきり一人で出歩くのが怖くて家にいてぐったりです(T_T)
食べるのも疲れてしまい一日麦茶２㍑２食弱を３、４回に分けて食べます、そしてすぐに気を失うように寝ます。そしたら体重が…最近はあたまがボーっとしてて死にそうですが旦那が太ったなぁと言ってきます。どうしたらスリムな妊婦になれるんですか…
妊娠するまでは普通だったのにな
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 13:12:15 ID:3av2werQ
ちゃんと病院に行ってますか？

あと育児板ね
http://life9.2ch.net/baby/
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 13:15:52 ID:xkhXZhaq
最近よく食べ過ぎます
一年くらいで68→57
最近は59、60くらいまでリバウンド。
お菓子も止まりません。
目標は46くらいなのですが、
どうすれば、この暴食をとめることができますか？
ダイエット中の暴食などに経験がある方、アドバイスいただけませんか？
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 13:45:35 ID:+hwIPoPt
必要な栄養素が十分に足りていないとき、
人は自分に何が足りないのかわからないので、
過食衝動に走ることがある。

ビタミンやミネラル不足を疑ってみよう。
サプリから補うとか
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 14:50:17 ID:5sSKcuy2
質問っす
体脂肪率は体重も使ってもとめますよね？
ここ２日暴食気味になってしまい体重は増えたのに体脂肪は減りました。

これは体重が増えたので体脂肪率が数字的には減ったと言う事で、
実際には脂肪は減ってないと考えておｋですよね？
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 15:02:00 ID:sQB8VMX2
>>314
例えばさ。
「水分」って脂肪だと思う？
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 15:14:23 ID:mHletaY1
>>314
体脂肪率＝体脂肪量÷体重×１００

体脂肪量変わらずに体重が増えると体脂肪率は減る。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 15:52:54 ID:5sSKcuy2
>>315
>>316
なるほど、理解！
体重計が壊れたんじゃないかとギョッとしてたので安心しました。
ありがとうございます！
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 16:20:56 ID:mHletaY1
>>317
体脂肪率が減っていても体脂肪量が増えている場合もある。
数字を気にしすぎるのはよくないよ。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 16:52:47 ID:JLpruHMQ
>>312-313
ビタミン・ミネラルが不足しても、過食衝動はわかない。
そういう衝動が出るとしたら、水分不足と炭水化物不足。
水分が不足すると、分かりやすいぐらいに喉の渇きを感じて水を飲みたくなる。
炭水化物が不足すると、分かりやすいぐらいに空腹を感じて何か食べたくなる。
ダイエットでよくあるのは、まさにこの炭水化物不足から、イヤでも過食衝動が起こるパターン。
>312は間違いなく炭水化物が不足している。炭水化物を減らしすぎている。それが原因。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 16:53:05 ID:9sDzLYM4
体重計で図った基礎代謝は信じてもいい？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 16:57:43 ID:JLpruHMQ
>>320
目安程度に参考にすること。過信はしないこと。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 23:47:32 ID:dawjsNwH
え？ダイエット中にお菓子食べてる人なんているの？
限られたカロリーで最大限必要な栄養とらなければいけないのに
お菓子なんか食べてる余裕ないだろ。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 23:49:58 ID:seD5X3kK
>>322
『ダイエット終わった』ら食べるんでしょうか。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 00:29:06 ID:s5P5IASH
>>322
目標に達しても続けて行ける食事。
お菓子だって食べたいときは食べたらいい。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 00:35:22 ID:TtlnsUyO
スカートばっかりでごまかしてるんだけどパンツも似合うようになりたい。
下半身かっこよくしたいです。
お勧めのエクササイズやトレーニングありますか？
部位によって鍛え方も違うと思うので詳しい方がいたらレス下さい。
体重は標準です。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 00:44:16 ID:jGxSgusC
>>325
ランニングマシーンで少し傾斜をつけてひたすら歩くのが一番だと思うな。。
ジムとか行かないんだったらすばりジョギング。
細くて引き締まった筋肉をつけるのが一番だけど、低付加高回数の足のエクセサイズって
なかなかないから普段から階段を意識して登るとか歩くことが一番だよ。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 07:02:42 ID:ffgTaBAz
おはようございます。

今日の質問の方、どうぞ。↓
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 07:47:28 ID:PMKPBi8S
151cm/29kg/女/16歳
拒食でしたが、だいぶ食べられるように、今は三食+お菓子という食生活になり1000kcalはとっています
太りたいため、お菓子は寝る間際に食べています
ここ一週間程、食事量もお菓子も増え運動も減らしたのに、体重が減ってしまいました。
30kg8%→29kg7%
になってしまったのですが、これは体脂肪が増え筋肉が減っただけであり、痩せた訳では無いと考えて大丈夫なんでしょうか？
干し梅が大好きで１日20g前後食べてしまうんですが、それが何か関係してたりするんでしょうか？
嘔吐、薬、チューイングはしてません。
1000kcalとるようになる前は650kcal程しかとってませんでした。
ただ単に一週間しか経ってないため、まだ増えてないだけでしょうか？
増やしたいのに減っていたので不安になり相談しました。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 08:03:01 ID:1QfIiqTV
訳あって徹夜して、いつものように朝御飯食べたけど影響ある…？ちなみにこれから夜まで寝られない。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 08:13:03 ID:ffgTaBAz
>>329
眠い、という影響はあるでしょうね。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 08:13:35 ID:ffgTaBAz
>>328
> 太りたいため、お菓子は寝る間際に食べています

あほか。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 08:13:54 ID:8J9Q4+4U
328さんは成長期なんだから三食たべて1500カロリーは取った方がいいと思うよ。
炭水化物も野菜も食べないと！まだ未完成の自分の体、お菓子でなくしっかり栄養を与えまし
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 08:19:53 ID:PMKPBi8S
>>331
あほ…ですか？
ただ太りたいのと夜しかお菓子を食べる時間がないのと夜中に食べたくなるので食べるんですが…
なんでアホなんでしょうか？

>>333
分かってるんですが…
お菓子が食べたいってなっちゃうんです…
だからといって食事量を減らしたりする事はありません
野菜もスープやサラダでしっかりとって、炭水化物も主食で朝パン昼パンか、ご飯、夜ご飯食べ、お菓子もあるので十分すぎる程とってると思います。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 08:25:07 ID:3f2HEBfM
>>33
医者に行って下さい。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 08:54:55 ID:3S1ptcNK
>>333
> ただ太りたいのと夜しかお菓子を食べる時間がないのと夜中に食べたくなるので食べるんですが…
> なんでアホなんでしょうか？

でたらめですね。
それがわかってないからアホだと。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 09:35:38 ID:qfz7K/v4
>>333
「たんぱく質」不足ですね。
肉、卵、魚、乳製品、大豆製品などももっと加えましょう。
「たんぱく質」不足だから、寝る間際にお菓子を食べても太らないですよ。
お菓子を食べるなら、「おやつ」にしてください。
手作りお菓子で、卵や乳製品タップリで、果物も追加すると最高です。
食事のおかずは、ハンバーグやウインナー、ソーセージ、魚介類とともにビタミンタップリの野菜を加えて美味しいものを食べましょう！
スクランブルエッグやらベーコンエッグもあります。
食パンにはジャムでもいいですし、ピーナッツバター、チーズも美味しいですね。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 09:43:34 ID:PMKPBi8S
>>336
そうだったんですか…
確かにお菓子を食べるようになってからタンパク質の物が減ったと今思いました。
食べるお菓子を工夫したり、食事に色々な物を増やしたいと思います
有難うございました

後、干し梅20gは食べ過ぎですか？
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 09:55:10 ID:c/iZmnii
>>337
グラム数を書いてくれてありがとう。
合わせて個数として変換してくださると、もっとわかりやすいです。
ふつうのヒトは20グラムの干し梅っていわれても
それが多いのか少ないか、具体的にわからないものなんだよ。
栄養素的なことなら自分でも調べる方法はあるでしょう。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 09:57:48 ID:adlsBw9a
さっさと精神科いってこい
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:02:16 ID:cx4JUDE6
>>337
梅干し20gとかなら、ダイエット的にはまったく影響ないよ。
それくらいで痩せるなら梅干しダイエットが世間で流行するだろうし、太るにしても
まるまる体になったとしても20g、0.02Kgだぜ？

梅干しだと塩分量は気にする必要はあるけど、そもそもまともな食事はしてなさそうだから
まだ気にしなくていいと思う。


それより、ちゃんと医者には行ってるの？
あまりにも低体重・低脂肪率で、健康面で影響が出ている(自覚症状はなくても)可能性は
非常に高いと思う。
生理は来てない可能性が高いけど、どう？
自己流でどうにかしたり、ネットで相談するレベルを超えてるので、ちゃんとした医者に行くべき。


ところで、君は前にも相談に来てなかった？
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:04:02 ID:cx4JUDE6
>>336
あんまりデタラメを書かないように。
「タンパク質不足だと寝る間際にお菓子を食べても太らない」の根拠は何？

「甘い物をやめることがどうしてもできないんですｺﾌｰ」とかいう脳脂肪には朗報だろうけどｗ
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:15:24 ID:qfz7K/v4
>>341
勘違いしないように、たんぱく質が有り余っている方はきっちり太りますよ。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:22:48 ID:8MOT8VUD
質問していいですか
170cm70kg30歳の男が食事制限のみで、年内で60kgに落とすには
一日にどれほどのカロリーを摂取するようにしたらよいのでしょう
事務仕事なので運動強度は弱です
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:30:16 ID:cx4JUDE6
>>342
そりゃタンパク質が過剰なら太るさ。
それとタンパク質が足らなければ太らない、は別物。

っていうか、>>341を読んで、どこから「勘違いしないように」なんて話が出てくるの？
ちょっと日本語がおかしい。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:38:41 ID:cx4JUDE6
>>343
大雑把な目安としては、脂肪を1Kg燃焼するには7200Kcal。10Kgなら72000Kcal。
これを365日で削るなら、1日あたり約-200Kcalとすれば1年で10Kg痩せられる。

まずは自分の1日の基礎代謝量と消費カロリーを調べて(ネットで検索すれば簡単に
見つかる)、消費カロリーから200Kcal引いた数値を目標摂取カロリーとする。
(思ったより多く食べられると思う)

注意点として、上記はあくまで目安なので、摂取カロリーと消費カロリーをきちんと
記録しておいて、1ヶ月くらい毎に見直すこと。
実際には脂肪だけでなくて筋肉も減っていくし、体重が減っていけば基礎代謝・消費カロリーも
変化する。
あくまで現時点での目安ということで、ダイエット実行中に逐次修正すべし。

その他のアドバイスとしては、目標達成後の維持期に入ったときの食事内容、というのを
イメージして取り入れるといい。
10Kg減ったからといって今の食事量に戻せば、結局今の体重に戻るからね。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:48:56 ID:8MOT8VUD
>>345
おお！とてもわかりやすいです
早速やってみます！ありがとうございます

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:51:19 ID:adlsBw9a
食事制限だけで痩せるとえらいことになるぞ
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:53:02 ID:3S1ptcNK
>>343
> 一日にどれほどのカロリーを摂取するようにしたらよいのでしょう

今は自己評価で、一日どれくらい摂ってるの？
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:53:16 ID:3f2HEBfM
やってみりゃ分かるだろ。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:57:01 ID:cx4JUDE6
>>346
ああ、勘違いしてた。「1年」じゃなくて「年内」ね。
半年で達成するなら、倍の-400Kcalに設定する。ちょっと厳しくなると思う。

あと、一応食事制限だけの例で書いたけど、>>347もいうように、食事制限だけで痩せると
(特に短期間できつい食事制限をすると)筋肉の減る量も多くなって、脂肪自体は思ったよりも
減らない、というパターンになる可能性も高いので、適宜運動も取り入れた方がおすすめ。
消費を多くした方がカロリー制限も緩くなるし、できるだけ運動はした方が良い。

とはいってもいきなりジョギングしろ！とかジムに通え！とまでは行かなくてもいいので、
時間がある時にウォーキングからでも始めるだけでずいぶん違うよ。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 11:02:05 ID:3S1ptcNK
細かいことをいろいろ教えるよりも先に
もっと総合的に自分自身の現状を見直して把握するところからスタートした方が。

・自己評価で1日の摂取カロリーはどれくらいか。
・自分が太った原因は何か。
・運動を増やす余地や気持ちはあるか。

てなあたりから。

思いつきでいきなりカロリー制限から始めたら、たいてい失敗する。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 11:04:22 ID:8MOT8VUD
>>348
大体２０００～２３００くらいだと思います　現状維持です
でもたまに２５００くらい食べると体重増えてるかな

>>350
食事制限中に筋トレとかしちゃっても大丈夫なんでしょうか
スロトレの本があるのでやってみようかなと
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 11:08:24 ID:3S1ptcNK
>>352
本当に真剣に痩せたいのなら
なにか有酸素運動を生活に取り入れた方がいいと思う。

食事で３００、運動で３００
合計６００くらいでどうだろう。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 11:12:54 ID:EJKiFj+r
>>352
筋トレやっても何も問題ない、むしろやったほうがいいと思うけど
ダイエットに効果的なのは有酸素運動のほう。
ウォーキングやジョギング、自転車など。30分でいいからやっとけー
ストレス解消にもいいよ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 11:31:56 ID:8MOT8VUD
>>353
>>354
むーそんなに効果あるんですか
有酸素運動
やってみようかな・・・続くかな
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 11:39:25 ID:3f2HEBfM
>>355
走るのでも歩くのでも、日常生活をきびきび過ごすのでも
とにかくひたすら階段を行くでもなんでも。何でもいいです。
毎日地道に続けられるものを、続けてみて下さい。
食事制限だけだと、体重は減っても身体つきはだらしないまんまなので
『痩せた！』実感はほとんど得られないと思います。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 11:49:49 ID:8MOT8VUD
>>356
わかりました！
いろいろなご意見参考にして運動２００食事２００でやってみようと思います
相談にのってくれて、みなさんありがとうございました！！
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:01:57 ID:KwRgcsEt
節約とダイエットを兼ねて、
昼食を250～300キロカロリー以内にしてたらスルスルと痩せていってますが
昼に200くらいしかカロリー摂取しない生活続けてたらヤバいですか！？
ちなみに、ダイエット食品を食べてるので各種栄養は大丈夫だと思ってますが…
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:16:19 ID:8yV84KiQ
>>358
しばらくすると、何も食えなくなって常に吐き気と闘う毎日。軽いウォーキングでも足がつる、悪くなると肉離れで身動きとれなくなって体重なんか減りもしない。

つか、今の俺…助けて…。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:17:03 ID:CaYy+ey5
朝、昼は野菜ジュースと牛乳を各１杯ずつ
夜は野菜や魚を少し食べて１日400～600kcal摂取。
毎日2時間は運動してます。最初の3，4日で5Kくらい痩せたのに
1週間経った今では全く痩せません。自分は今生理前だと思うんですが、
生理前って痩せづらいのですか?
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:20:00 ID:yIM5d6Yf
>>358
朝、夜ある程度のバランスよい食事してるなら人間は案外逞しくできてる。
ヤバい時は身体がサイン出す。
歩いただけで疲れる、眠い、肌荒れ、貧血etc.。
それを見逃さないで、そうなったら一度考えましょうや。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:22:01 ID:3f2HEBfM
>>360
そうですね、水分やらをため込んで云々があるので
体重としては変動はあまりないですね。
それより、一日の摂取量がちょっと多いのが心配です。
一日200～250で頑張ってみて下さい。どうぞ！
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:22:46 ID:3S1ptcNK
>>358
> ちなみに、ダイエット食品を食べてるので各種栄養は大丈夫だと思ってますが…

内容まできちんと考えて摂取してる？
カロリーのみでしか食事を捉えられてないように見えるんだけど。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:24:14 ID:3S1ptcNK
>>360
それ以前の問題だと思うけど。
なにもかもが間違ってると思うよ。

デタラメ。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:24:56 ID:yIM5d6Yf
>>360
食べ無さスギ。
最初の5kgのうちきっと3kgは水分＆ﾝｺ。痩せたわけじゃないよ。

ある程度食べると身体が安心してカロリー消費モードになってくれるんだけど…
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:26:17 ID:EJKiFj+r
>>358->>360
摂取カロリー少な杉は自殺行為。
初めはガクンと減るだろうが、それは殆ど水分。次いで筋肉や骨が磨り減って醜いガリの出来上がり。

基礎代謝+200～300は食べること。
ダイエット食品は完璧なんてことはない。広告に騙されるなよ…
そんなのに金をつかわず、普通のバランスいい食事にしなさい。

↓のテンプレ一読することをおすすめする。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214074841/
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:26:39 ID:CaYy+ey5
>>362
!!!おおおありがとうございます。無知で
カロリー抑えてる方だと思ってました!!
このスレの方はお優しいですね。頑張ります。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:27:56 ID:yIM5d6Yf
>>362
いじわるはらめぇ～
お馬鹿さんは信じちゃうよ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:28:20 ID:CaYy+ey5
>>364->>366
うーむもっと考えて食料を摂取した方がいいんですかねえ･･･?
確かに運動してるとめまいがします･･･。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:28:43 ID:EJKiFj+r
>>367
ちょｗｗｗ馬鹿なの？脳ダイエットしちゃったの？
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:30:52 ID:CaYy+ey5
>>368　>>370
ああいつもは騙されないんですが、ダイエットに夢中で信じちゃいましたね。
これでも古参のvipperなのに
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:31:39 ID:EJKiFj+r
>>369
そもそも野菜ジュースで野菜摂ったつもりになってる時点でアホ。
あれってかなり糖分高い。ビタミンは壊れてる。
野菜ジュースに金かけるなら温野菜にしとけよ。

頭悪い子は、カーチャンのご飯八割食べて（一人暮らしなら思い出して頑張って）
運動で消費しなさい。
特別な物を食べる必要はないんだよ。ただ量を少し減らせばいい。
373 ：今日のミクロ：2008/07/01(火) 12:33:00 ID:sa2j+kU5

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　　　　　　　　　　　　ID:qfz7K/v4はスルー推奨
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:35:48 ID:yIM5d6Yf
どうでもいいけど最近野菜高すぎ
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:38:08 ID:CaYy+ey5
>>372
野菜ジュースって糖分すごいんですか・・・。
念のため、毎日昼食に牛乳に青汁溶かして飲んでます。
やっぱり日本人はご飯ですかね。
1人暮らしの大学生なので、何も食べない･食事作らないということが
気軽にできてしまうのがいけないんですね。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:46:42 ID:EJKiFj+r
>>375
大学時代の暴飲暴食で太って苦労したよ…

野菜生活とかの裏見てみ。半分くらいは果汁なんだぜ？
おいしいけど効果は期待しないほうがいいと思う。結構高いしね。
惣菜とか、冷凍野菜、乾物を利用してがんがって自炊したほうがいいよ。

そもそも何キロ痩せたいのか知らんが、健康的に痩せたいなら
>>343->>357が参考になるんじゃないかと思う
377 ：358：2008/07/01(火) 13:50:49 ID:KwRgcsEt
いろいろご意見ありがとうございました
補足させてもらうと
朝は普通(ご飯も一膳
昼はブラックコーヒーとバランスアップ？1～2袋のみ
夜は炭水化物少なめでたんぱく質と野菜は普通に食べてます
間食は一切しませんがきな粉ドリンクや青汁や野菜ジュースはたまに飲みます
夜は食後にブラックコーヒー飲んで1時間ほど軽く運動しています

早く痩せたいので昼を削ってますがカロリー気にするよりそれなりに食べるようにします！
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 14:20:18 ID:3S1ptcNK
「きちんと」痩せないと
いくら早く痩せてもリバウンドするよ。
379 ：w：2008/07/01(火) 14:59:14 ID:EVceyODl
この一ヶ月くらい
ゼロカロリーのゼリー一個だけ
とか小さいパン二個だけとかおにぎり一個
だけの食事をしてたんですけどやせないのは
なんででしょうか？普通の食事に戻したら
痩せますかね？
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 15:05:04 ID:kQNnb+bK
調味料のカロリーがわかるｻｲﾄとかご存知ないでしょうか。
携帯から見れるところを探しています。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 15:05:27 ID:PMKPBi8S
>>338
市販されてる干し梅で、とっちゃったね っていう名前の物があるんですがそれを一袋～二袋食べてしまいます
一袋が20gです
コンビニやスーパーなどで普通に売ってる干し梅一袋と大体同じ量だと思います。

>>340
はい。前に相談に何回か来ました
あの時より食に悩む事も減り、食べれる時は本当に普通の一人前の量を食べれますし、恐怖心も和らぎました。
たまに怖くなったり後悔したり過食衝動がきますが、しばらくしたら落ち着きます。
干し梅を食べると落ち着くので、それで食べてるっていうのもあります。
医者には掛かっていましたが、自分にとってプレッシャーになってると思った時期があったため、通院を辞め定期的に結果報告をしに行くという風になりました。

夜中にお菓子で無く、ご飯にした方が体にいいと思うんですが、ご飯だと少し怖くて…
お菓子を食べてしまうんですが、我慢しておくべきなのかもしりたいです
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 15:05:52 ID:NIu3aZx5
拒食から復活する人って
たいていお菓子を食べてます
みたいな事書くけど
結局その辺が病気の始まりだったんだろうね
お菓子が好きで食べていたら太って
お菓子やめられないからご飯食べないようになって
痩せていくのがおもしろくて
食べるのやめたら拒食になってみたいに

食生活を健康的にすることから始めればいいと思うよ
お菓子を食べるなとは言わないけど
お菓子で太ろうなんてもってのほか
体重戻ってもお菓子食べる習慣が治らなきゃ
同じこと繰り返すよ

今まで拒食だった人は今まで低カロリーで生きてきたから
普通の食事に戻したらそりゃ太るよ
それは拒食のツケがまわってきただけで
ご飯のせいじゃないよ
あなたの体がそうなってしまったんだよ
いったん太るのは覚悟の上で普通の人になってください
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 15:31:15 ID:EJKiFj+r
>>381
できれば通院したほうがいいんだけどな～
今からでも再開できたらしたほうがいい。
そのお医者が嫌いじゃなかったら、通院を再開してみては？サボってもいいからさ。

｢食事が怖い｣って考え方がクセになっちゃってるんだよね。
考え方のクセは何年もかけて、ゆっくりゆっくり治していかないと
再発しちゃうんよ。
今も干し梅に半ば依存しちゃってるでしょ。
○○を食べないと落ち着かないってのは、あんまりいい傾向じゃない。
薬とカウンセリングも必要だと思うな。
どういったプレッシャーを感じてたのかわからんけど、｢ちゃんと治療してる｣って意識は結構精神安定に効くと思うんだけどなー。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 16:36:33 ID:PMKPBi8S
>>382
私の場合、お菓子で太ったのはもちろんだと思います
でも、ダイエット初めてダイエット中はお菓子を止め三食食べてダイエットをしていました
食事量も結果減らした訳ですが…
今は、ご飯も増やし、お菓子を食べないで済むように計画をたててやっています
今日の昼はお握り二つ食べました。
甘いものが欲しくなるのは今まで間違った事をしてきた結果だと思うので自業自得ですね。
頑張って拒食完治させ尚且つ健康に太れるよう心掛けます。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 16:42:26 ID:PMKPBi8S
>>383
毎日決められたカロリー内で食事をし、毎週カロリー計算、食事内容、食事時間、活動内容、身長体重などを書いたノートを見せに行くのが監視されている気がし億劫になってしまい辞めました。
毎日カロリーに縛られてるんだと自分の中で何かが崩れてしまい一気に何もかもどうでも良く、めんどくさくなりカロリー計算などを辞めて、病院もとりあえず１ヶ月休むという事で通院をやめました。
やはり通院し地道にやる事が、この先の事を考えるといいのかもしれないですね
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 17:27:47 ID:yIM5d6Yf
>>380
パソコンサイトだけど一応携帯からでも見れる。
写真で確認できるから便利。
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 17:38:42 ID:KkmkJYZ4
「ご飯だと少し怖くて…」ってアホか。お菓子食う方がよっぽど怖いわ。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 17:45:35 ID:QxOCpmhx
>>385
ものごとはいきなり沢山初めようとすると定着できない。
ダイエットのメモとかは医者と相談して
最初はできる程度から初めるのが良いと思う。
通院できなくなった事実があるわけだし、
ゆっくりやらしてもらおうよ。金払ってるし。

メモは最初は食事内容、運動内容、
カロリー計算ぐらいだけでいいんじゃない？
だいたいそれが普通のダイエッターのしてる事。

メモするのが楽しくなれればいいね。
最初はあいまいな内容でいいから毎日つける習慣がつくようにしたほうがいいと思う。
医者は本当に良い事…って言うか、
正しい事を言ってくれてるから、
信頼してまた行ってみるといいんじゃないかな。

長文と、携帯からでごめん。頑張ってね。
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 18:03:51 ID:zHnj//rM
二の腕や背中の脂肪をマッサージして胸に移動させてバストアップ！
ってあるダイエット本で見ましたけど、試した方いますか？
やってみようかな、と思ってますけど質問。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 18:06:21 ID:/RyNZu4m
最近になってとても食べたいという欲求が出てきました
この現象は停滞期になると現れたりしますか？
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 18:08:59 ID:3S1ptcNK
>>389
それはなんかのギャグだと思う。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 18:09:42 ID:3S1ptcNK
>>390
関係ないと思う。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 19:15:49 ID:yIM5d6Yf
>>389
菫｡縺倥◆縺?豌玲戟縺｡縺ｯ繧上°繧九￠縺ｩ窶ｦ蛻､譁ｭ蜉幃?阪ｊ縺吶℃縲?鬘俶悍縺｣縺ｦ諱舌ｍ縺励＞縲?

莉ｮ縺ｫ縺昴ｓ縺ｪ閾ｪ逕ｱ縺後″縺上↑繧牙承蜊願ｺｫ縺ｯ繝?繝悶€∝ｷｦ縺ｯ繧ｬ繝ｪ縺ｫ繝懊ョ繧｣繝｡繧､繧ｯ縺励※繧狗黄螂ｽ縺阪ｂ縺?繧九ワ繧ｺ縲?
謔ｲ縺励＞莠九↓迴ｾ螳溘?ｯ蜿ｳ縺九ｉ隕九※繧ょｷｦ縺九ｉ隕九※繧ゅョ繝悶?ｯ繝?繝悶€?
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 19:16:45 ID:yIM5d6Yf
化けた…orz
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 19:35:00 ID:zHnj//rM
読みたい…orz
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 20:48:11 ID:/tmcWyVY
見事な化けっぷり
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 01:08:14 ID:21GI7Arb
ありがとうございました。

では次の文字化け、いや質問の方、どうぞ。↓
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 02:06:11 ID:EZkmo4qc
世の中の頑張るダイエッターのためにエクセルでダイエット表を作って見た(´･ω･｀)
なぜか拡張子が.binになったので無理やりエクセルで開いてみて下さい。

微妙にスレチでごめんね・・・！！

http://www.katsakuri.sakura.ne.jp/src/up33397.bin.html
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 07:00:13 ID:pou07nQY
さつまいも三本とスイスロール一本だと、仮にカロリーが同じでもスイスロールのほうが太ります？
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 07:16:30 ID:Pl99HU8B
>>399
発想がおかしい
サツマイモ三本って物凄い量だぞ
太るからこそ、そんなとんでもない量と比較するハメになるんだろうが
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 07:19:32 ID:TAc+e6kt
>>389
私も最近、これと全く同じ事巨乳の友人に教わり、悩み所ｗ
科学的に有り得ないだろ～と思いつつ、
これを提唱する人達は皆、良いモノをお持ちなんですよね。
テレビでは以前、MEGUMIや小池栄子が真剣に語ってたし・・・
本当に有り得ないのか、自分実験するしかないか。
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 07:27:28 ID:Pl99HU8B
こうやって人は騙されるんですね
わかります
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 07:35:56 ID:pou07nQY
>>400
あ、すいません
同じカロリーでも脂質の多いほうが太りやすかったりするんですか？という感じの質問です…
例えかたが変でした
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 08:05:56 ID:SOhfEM6p
>>403
わかりきったことをわざわざ訊くのは、かまってほしいからですね。
わかります。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 08:12:45 ID:Pl99HU8B
>>403
量は人それぞれだが、最低限の食べるべきカロリーがあってだな
その量を上回りすぎると太るわけだ
そのカロリー量前後に納めつつ、
最低限、必要な栄養をとらないといけないわけだ
脂質の高いな食品で必要カロリーを満たしてしまえば
脂質過剰になる上、他の栄養が入る余地がなくなるわけだ
カロリーの問題と栄養の問題を同列に考える発想がおかしい

カロリー過剰はストレートに太る
脂質過剰は美容的な面で体がぶよぶよになったり
脂ぎって肌や髪がてかったり、病気になったりする
体重は軽いのに二段腹とかが典型的な脂質過剰
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 08:20:03 ID:yKn+lJyA
3月中旬98キロから昨日77キロまで
3カ月半で約20キロ落としました。

これは、ペースとしてどうなのでしょうか?極端な食事制限が考えられますか?
食事量を増やした上でもっと運動してスローペースにすべきでしょうか。なんだか怖いです。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 08:25:48 ID:Pl99HU8B
>>406
なんでそう隠し事しながら質問するのか理解に苦しむ
運動量次第ではそのくらいは減る
毎日二時間走ったら二ヶ月で10kg以上減ったしな
主要因が食事でそれだけなら、極端な制限もありえる
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:25:16 ID:4FmyncHC
普段ウォーキングとジョギング、筋トレをしています。
重い物を持った際に膝を痛めてしまい、ウォーキングとジョギングを控えるようにと言われてしまいました。
筋トレは継続しようと思うんですが、水泳以外でウォーキングなどのかわりになるものは何かありますか？
水泳は時間が合わずいけないんで、何か他の全身運動があればと思うんですが…
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:29:10 ID:u+jxCbzN
お菓子がやめられません。
さっきも朝ご飯のあと、キットカット3袋とﾋﾞﾀｰﾁｮｺ2ｶｹﾗとﾊﾟﾋﾟｺを食べてしまいました。

何か原因があるのでしょうか？
ただの食いしん坊なら、ちゃんと直したいです…
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:29:55 ID:99Mp2RGr
>>408
どれくらいの期間、控えるように言われてるの？ずっと？
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:30:48 ID:99Mp2RGr
>>409
ただの食いしん坊でしょう。

開けて口に運んでるのはあなたでしょ？
それとも誰かが無理やり食わせてるの？
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:32:58 ID:wwHE0y1H
>>408
エアロバイクとかかな
それでも膝が痛いなら先に治したほうがいい

筋トレは物によっちゃ膝が悪化する可能性があるからメニューも気をつけた方が
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:34:35 ID:u+jxCbzN
>>411
そうです。
やめられないのは甘えですね…
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:34:37 ID:4FmyncHC
>>410
炎症とかではなく捻ったんでどうなるかよくわかりませんが、とりあえず二週間は様子見期間という事で過剰なウォーキング等は禁止だそうです。
普段歩くのは問題ありません。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:42:57 ID:99Mp2RGr
>>414
とりあえずその間はおとなしくしてれば？

水泳とかエアロバイクとか出来ないようなら。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:48:55 ID:n3I35Bfm
>>409
食事内容に問題がある場合もあります。
ちゃんと必要な栄養素が摂れていないと、もっと食べるように脳が指令を出し、結果お菓子に走る場合があります。
一度食事バランスを見直してみてはいかがでしょう？
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:51:02 ID:u+jxCbzN
>>416
ありがとうございます。
よろしかったらバランスの良い食事の基本教えていただけませんか？
たんぱく質と炭水化物と野菜はとるようにしているのですが。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:51:40 ID:4FmyncHC
>>412>>415
長引くのが１番辛いので、ちょっとエアロバイク試しつつやってみます。
ありがとうございました。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:53:01 ID:99Mp2RGr
>>418
エアロバイクは、サドルの高さやフォームをきちんとしないと
膝に余計な負担がかかったりもするから注意してね。

逆にいえば、きちんと調節すれば、膝に余計な負担をかけずに運動できる、ってこと。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:11:05 ID:6w0O/tTa
>>403
摂取カロリー＝消費カロリー
なら、体重維持だといわれています。
これは間違いかな？

正しいけど、実際は栄養バランスによって変化なしの体重の重さが違うのではないでしょうか？

それになんといっても、ビタミンやミネラルはカロリー０ですからね。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:11:05 ID:wwHE0y1H
>>417
今の食事内容は？
あと、食べるの早くない？
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:12:44 ID:5rG3qE4F
毎日食べた方がいい食べ物ってなんですか？
野菜、肉、魚、海藻、米、卵、納豆、豆腐はバランスに気をつけて最低限必要な分は食べてます。生理が止まって薬飲んでる状況なのでもう少し食べようと思うので、食べた方が良いものあったらアドバイスください。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:16:17 ID:99Mp2RGr
>>422
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:16:34 ID:u+jxCbzN
昨日の食事は
朝: 玄米 目玉焼き ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼: おにぎり
間食: アイス半分
夜: 寄せ鍋 鰹1切れ ｶﾂ1切れ ｼｭｰﾏｲ1つ 魚 ｷｯﾄｶｯﾄ2袋 豆約1袋
昨日は忙しかったのでなんとかお菓子は減らせましたが、
今はもうすでに色々食べちゃいましたorz
食べるの早いのかも…
お菓子とかかなり早いです。
流し込むとまではいきませんが、近いかも。
ご飯はゆっくりを心掛けていますが…
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:16:37 ID:wwHE0y1H
>>422
現在のスペックに食生活がわからないと何ともいえないけど
そこに足すなら乳製品とか
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:17:52 ID:u+jxCbzN
>>425
書き忘れてました。
ﾖｰｸﾞﾙﾄは毎日食べています。
無脂肪のやつにオリゴ糖とﾅﾀﾃﾞｺｺを入れています。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:21:21 ID:AbhT+/ty
>>409
将来の病気のこととか考えたらそんなに甘いものばかり恐くて喰えないはずなんだが。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:22:41 ID:99Mp2RGr
http://www.health-net.or.jp/

「健康ネット」終了のお知らせ

「健康ネット」のサイトは平成２０年５月２３日をもちまして終了いたしました。
　健康情報は、平成２０年４月１日より厚生労働省運営の新サイト「ｅ－ヘルスネット」の「情報提供」コーナーにおいて公開されておりますので、そちらのサイトをご利用ください。

　○「ｅ－ヘルスネット」
　http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/


ｳｯｳｰ
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:23:27 ID:u+jxCbzN
>>427
怖いです…
やはり危ないですよね。
早く抑えられるようにしなきゃ…
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:26:29 ID:99Mp2RGr
>>429
まずはお菓子を手近に置かないこと。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:30:42 ID:wwHE0y1H
>>424
野菜茸類。ビタミンミネラル足りてない…っていうか野菜がほぼ皆無？餃子の具だけ？
たんぱく質も足りてない
夜はご飯食べない上に食べてる量少ないからお腹空くんでしょう
普通に食べたら？
たぶん朝も昼もご飯を減らしすぎでは？

あと食事はできるだけ噛んでゆっくり食べる
お菓子は控えるのがいいけど少しずつゆっくり食べる
だいぶ違うよ

ちなみに自分の朝食
ご飯150ｇ　納豆　絹豆腐130ｇ（1/3丁）　味噌汁　野菜サラダ　付け合せ少々

豆類も意外に脂質あるから朝食で食べることが多い
大概は炭水化物適量に低脂質高たんぱく系の主菜100ｇ前後、その他副菜で食卓を構成してる

お菓子も食べることあるけど決まった時間に一品だけって場合が多い
お茶といっしょにゆっくり食べる
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:35:12 ID:u+jxCbzN
>>431
とても勉強になります。
ありがとうございます。
野菜や茸類は寄せ鍋にいれました。
朝と昼は炭水化物とっていますが、夜は控えています。
いろんなダイエットを続けずに繰り返していたので、
もう一度１からやってみます
お菓子も止められるように頑張ります
433 ：あ：2008/07/02(水) 10:40:24 ID:Cw7UcAra
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434 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:43:50 ID:3TUSUOuR
>>424
夜:
どこまでが　鍋の中身か気になるｗ
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:47:15 ID:u+jxCbzN
>>434
鍋の中身は、
白菜 しいたけ まいたけ ｻｻﾐ
豆腐 ﾏﾛﾆｰ
でした。
こうやってみたら野菜は皆無に等しいな…くそぅorz
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:52:29 ID:HXx6F/UR
マギーさん(でっかくなっちゃったの人)のブログで半身浴を二時間して2kg落としたと載ってましたが、汗を大量にかくとこんなにすぐに体重って減るんですか？
単純な疑問なんですが、運動をしないで、サウナで汗を流すだけでカロリーは消費されるんでしょうか？
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:58:19 ID:bEzyIeTJ
>>436
減ったのはただの水分です。
水を飲めばすぐに元に戻ります。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 11:01:15 ID:yKn+lJyA
>>407
情報不足だったらすみませんでした。
19で学生なので通学含め結構活発に動いてるとは思います。運動らしい運動はしてませんが…
見直してみます。ありがとうございました。
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 11:01:40 ID:99Mp2RGr
>>436
短期間の2kgなんて「落した」といえる数値じゃないよ。
日常の変動の範囲内。

半身浴はただの長風呂。入浴以上の効果を望んでも仕方がない。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 11:11:14 ID:CYLgZwBM
当然代謝はよくなるだろうし、入浴の効果を否定する物じゃないけど
カロリー消費って意味じゃ30分で100kcalとかそんなもんじゃないの？

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 11:22:23 ID:LBgFE7z2
前スレのどっかのレスで
ウォーキング＝半身浴ぐらいのカロリー
消費ってレスを見かけて、毎日ウォーキング
してる自分って…orz
って思ってたんだけど、これは本当の話？

本当なら半身浴に移っちゃうよ…？
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 11:24:51 ID:uMzo6gzf
>>441
比べてみりゃいい。
デマだってわかるから。
半身浴で歩く並みのカロリー消費がありゃ、サウナマニアのオッサンから
メタボ体型消失するわ。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 11:30:32 ID:99Mp2RGr
>>441

>412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/17(火) 15:15:31 ID:9OJHw3nb
>>>406
>半身浴の消費カロリーは散歩と同じ。
>体重５５ｋｇの人で１５３ｋｃａｌ

これかな。（注：1時間あたり）

「ウォーキング」と「散歩」じゃ結構違うと思うけど。
ウォーキングなら２００くらいはいくでしょ？
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 11:37:47 ID:ilw/3zeO
>>441
デマに惑わされるな。風呂に入ってるだけでそんなにカロリー消費するわけがない。

>>443
その書き込み自体が何かの間違いでしょ。


体暖めるだけでカロリー消費があり得るのかどうか、常識で考えてみたら分かると思うが。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 11:38:00 ID:99Mp2RGr
>>443
ネタ元は↓これかな。

半身浴の消費ｶﾛﾘｰ
http://www.xoood.com/mcalorie/1033.php
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 11:58:55 ID:ilw/3zeO
>>445
見てみた。
睡眠にまで消費カロリーが設定してある・・・！ｗ

見た限りでは、別に専門家が書いてるわけでもないし、内容的には眉唾だろうね。
一時間あたりの運動量には基礎代謝量が含まれてるんだろうな。
睡眠の項目に出てる例だと7時間睡眠すると390Kcalとされていて、つまり24時間寝ると
約1340Kcal、だいたい基礎代謝くらいの数字になるし、睡眠の消費カロリーに体重が
関わってくるのも納得できる。

初心者の質問スレに「勉強するとカロリーが消費される」とか妄言をいってる奴が湧いてたけど、
この辺がネタ元かー。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 12:28:26 ID:DXw5LRLl
>>446
たぶんネタ元は厚生省時代の第五次改定「日本人の栄養所要量」（1994）
サイトでカロリー計算できるやつの多くはこれが元ネタ
当然指摘どおり基礎代謝量を含んでいる
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 12:34:31 ID:99Mp2RGr
独立行政法人　国立健康・栄養研究所 : 運動ガイドラインプロジェクト
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/kenko_undo.html

ここの「メッツ値表(PDF)･･･運動基準や健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）の補助となる身体活動・運動の強度の指標です」
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf

この資料によると、「入浴」のMETs値は1.5。面倒なので

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

いつものこいつで計算してみると、1.5METsで体重55kgの1時間は 86.625kcal。

試しに「基礎代謝分を含む」値を計算するなら、METs値に１ゲタ履かせて

2.5METsで体重55kgの1時間は 144.375kcal。

ほーら。結構いい線の数字が出る。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 12:38:14 ID:99Mp2RGr
さっきのサイトも、よく引き合いに出される↓も

摂取カロリー･消費カロリー大辞典 | 摂取消費カロリーの早わかり
http://muuum.com/calorie/

それらしいもっともらしい体裁のサイトだから、無批判に信じちゃってる人も少なくないようだけど
ここの計算根拠とかをよくみると、かなり怪しい。
（いきなり「○○と同じくらい」とかいう根拠不明の前提からスタートしてたりとか。）

オレは↑はネタ・サイトだと思ってるんで、
セックルとかｵﾅﾇｰとかの消費カロリーの質問の答えのときくらいにしかリンクしてない。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 12:51:15 ID:DXw5LRLl
>>448
メッツ表に表記されている運動強度は最初から基礎代謝分が含まれているんだが・・・・・
まあ、だからメッツ表には１以下の運動や活動がないんだけどね
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 13:05:02 ID:99Mp2RGr
>>450
すまん。

もしかしてそうじゃないかと思って調べてたとこだった。ありがとう。

一応、>>448のバカ計算は「誤り以前に全然誤り」。反省します。

「入浴は安静時の5割増し」、そう思えば感覚的にも納得できるしね。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 13:09:18 ID:TyntoNYS
ご飯を食べた後にすぐ寝たら太ると言うのはナゼですか？

食後、横になるのと寝るのだと差はありますか？
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 13:12:46 ID:Ib36j1+h
食って寝て、ろくに体も動かさない怠け者に対しての教訓じゃないの

海外の会社だと食後の昼寝休憩あったりするよ
集中力が上がって効率も上昇するから、らしい
454 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 13:19:45 ID:3TUSUOuR
>>452
ご飯を食べた後　食器あらったりなんなり　な～んも仕事しないで
ねっころがっている　ぐうたらは太るよ
ってことでしょ
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 13:20:07 ID:99Mp2RGr
>>448
> 「メッツ値表(PDF)･･･運動基準や健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）の補助となる身体活動・運動の強度の指標です」
> http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf

これも結構「なんだかなぁ」な資料なんだよなあ。非常に使いにくいし。
テキスト形式で出してくれれば、Excelとかに取り込んで使うんだけど。

基本的には海外の資料の翻訳みたいだけど
執拗なまでの身体活動の分類が笑える。
（PDFのページ数での）P26とか。おいおい。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 13:21:00 ID:99Mp2RGr
>>452
「ご飯を食べた後にすぐ寝たら太る」の？

牛になる、ってのは聞いたことあるけど。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 14:06:59 ID:6w0O/tTa
>>456
豚になるとはいわないな。

牛は反芻するから、ひょっとしたら胃の中のものが逆流するかもしれないからかな？
「逆流性食道炎」の原因のひとつに食後すぐに横になるというのがある。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 14:25:17 ID:u+jxCbzN
やはりお菓子食べてると病気になりますか？
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 14:26:54 ID:bEzyIeTJ
>>458
こんなスレあるよ

お菓子食いすぎて体に異常が……二人目
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/candy/1206718589/l50
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 14:31:17 ID:99Mp2RGr
>>458
程度の問題だと思う。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 14:55:05 ID:ruaOu5n0
【ﾆｭｰ速報＋板からきますた】口コミで出来るだけ多くの人達に広めて下さい!!!

69:名無しさん＠全板トナメ参戦中 :2008/06/30(月) 17:36:03 ID:2aGz0rPl0
【世界中から信頼される日本記者ｸﾗﾌﾞの毎日新聞が英語版で､世界に向けて９年間も発信していた記事】

■思春期の受験生の集中力を増すために母親はﾌｪﾗﾁｵで息子の性的欲望を解消する
■日本人の若い女性はﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞを食べると性的狂乱状態になる
■日本人主婦は皆ｺｲﾝﾗﾝﾄﾞﾘｰに附属のｺｲﾝｼｬﾜｰで売春している
■日本のﾃｨｰﾝ(10代)たちはﾊﾞｲｱｸﾞﾗを使ってｳｻｷﾞのようにｾｯｸｽをする
■少女嗜好が発達した日本では､小学校に通うごく普通の少女たちが放課後､売春婦として働いている
■日本の看護婦たちは通常､病院内にﾊﾞｲﾌﾞﾚｰﾀｰを持参し､仕事柄､ｱﾅﾙ開発に興じている
■日本人女性の55％は､出会ったその日に男と寝る
■20才から35才の間の日本人の４分の３がｾｯｸｽの写真やﾋﾞﾃﾞｵを撮ったことがある
■漁師経験者談;日本人は何とでもｾｯｸｽをする
■24時間ｵﾙｶﾞｽﾞﾑが止まらない病気で苦しむ日本人女性の数が増えている
■六本木のあるﾚｽﾄﾗﾝでは、ｺｯｸは食事の前にその材料となる動物と獣姦する
■福岡の米祭りは､顔にﾍﾞﾄﾍﾞﾄの白い液体を塗るため､AV業界が｢顔射｣と呼ぶものによく似ている
■日本の最新の流行:70歳の売春婦
■老人の売春婦の人気にもかかわらず､日本では小学生の売春婦にも仕事がある
■ほとんどすべての漁師は海でﾏﾝﾀとSEXしている
■男色は日本の伝統｡八坂神社では女装祭りを行っている
■日本男子は柔道や空手の部活で男相手に童貞を捨てている
■日本の首相は結婚生活ではなくｵﾅﾆｰで政権が取れると言っている
■横浜の女装祭りはｹﾞｲの宣伝になる
■かつてﾊﾟｰﾙﾊｰﾊﾞｰと南京大虐殺を起こした日本政府が､児童性愛者向けのﾏﾝｶﾞを作ってｵﾀｸを自衛隊にひきつけようとしている
■熱海の伊豆山神社のある木は､屠殺人の木またﾅｷﾞと呼ばれ､その後ｲｻﾞﾅｷﾞと呼ばれたが､
■ｲｻﾞﾅｷﾞは神道伝説の神話の神であり､日本列島は彼のこぼした精液から生まれた
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 15:02:27 ID:99Mp2RGr
>>461
趣旨はともかく、普通にスレ違い。

一応一通り読んでみたけど、ダイエットに関係ありそうな項目は特に無し。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 15:05:40 ID:qMGTCFv7
筋トレやサプリの相談はこちらで

http://2.mbsp.jp/dahiphop/
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 16:53:32 ID:S0G0fW0c
最近顔のラインがふっくらしてきたり、背中の肉が少し摘めるようになってきた

体重に殆ど変化は無いんだが…

何が原因で、どうせれば解決するだろうか。
顔の浮腫みは早く取りたい…
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 17:09:06 ID:bEzyIeTJ
重大な病の前触れかもしれませんね。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 17:33:42 ID:wwHE0y1H
>>464
体脂肪率変わってないかい？
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 17:45:26 ID:S0G0fW0c
>>466

体脂肪は測れる環境に無いんだよなぁ…
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 17:48:16 ID:bMxOi22E
>>467
大型家電店なら店頭で計れるよ。
靴下脱いでまでやるのは恥ずかしいから、手で測るやつで試したらいい。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:08:07 ID:bxu2peOh
メタボ腹って、ウォーキングだけで直りますか？
ジョギングは膝を痛めそうで恐いのと、水泳は耳を悪くして
医者からとめられているのでできなくて...
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:08:43 ID:4IBeASu5
「体重にほとんど変化は無い」ってのは見せかけの総量でしょ。
筋肉が減って、脂肪が増えた場合も、プラマイゼロで体重的には「ほとんど変化ない」という結果になる。
でも実際は、脂肪が増えてる訳。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:10:59 ID:4IBeASu5
>>469
食事を改善すること。基本的に太ってる最大の原因は食事。
食事も改めずに、ただ運動してもダメ。
ジョギングできないならウォーキングしろ。
実際にやってみて痛めたんならまだしも、やる前から「膝痛めそうで怖い」ってなんやねん。
やりたいないから言い訳を自分で作ってるんだろ。その精神を改めろ。
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:11:39 ID:4IBeASu5
最後の行訂正。「やりたいない」→「やりたくない」
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:13:03 ID:99Mp2RGr
>>469
メインは食生活の見直し。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:13:30 ID:+95QwFQ8
【毎日新聞・変態報道】「日本人の休日は、海外で子供たちをライフルで狩ったり女性をレイプしたり奴隷を買ったりする」
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1214992488/
毎日新聞が伝える日本人の休日「海外でレイプと人狩り」
http://news.livedoor.com/article/detail/3706905/

果たしてこんなことを読者の皆さんにお伝えして良いのかどうか悩んでいる。毎日新聞が外国人に向けた
記事の紹介なのだが、とても嫌悪感を覚える。
記事のタイトルは、「セックス、レイプと奴隷が休日の 病的なメニューに加えられる
(Sex, rape & slaves inserted in sick holiday menu )」。
以下に翻訳したものを掲載する。
【海外旅行はイラク戦争とSARSの発生によって需要が落ち込んでいる。しかし、特冊新鮮組によると多くの
日本人がセックス、奴隷制度、そして残酷な行為をするためにアンダーグラウンド旅行として海外へ足を運んでいるという。
病み付きになっている日本人男性のために、ベトナムには強姦のブローカーが常にいる。日本人男性が女性を
レイプできるように、通りで女性を引き連れて客引きをしている。
男性週刊誌によると、エクアドルではジャングルに放たれた子供たちを、日本人がライフルでハンティングしている。
報告によれば10人の男性がこのツアーに参加し、3人の子供をハントした(弾丸を命中させた)。子供は死んではいないと報告されている。
また、日本人はヨーロッパでもアンダーグラウンドな世界に参加している。ベラルーシでは、毎月のように奴隷市場が開かれている。
「そのコーディネーターはこう言ったんだ。『お客が何を求めているか知ってるかい？ 東欧や南アメリカの女はもう飽きられてる。
だから最近は黒人女性を買うのさ。もちろん、自分が楽しむためでもあるよ』。ってね。コーディネーターの仕事は、
日本に外国の女性を連れてくることさ。彼はアフリカの奴隷市場に興味があるか聞いてきたんだ。私は彼についていったよ」。
と、大阪の売春宿の経営者は特冊新鮮組に語った。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:14:50 ID:xmf1GOKZ
>>469
直らないって言われたらやらないの？
成功する奴は問答無用でまず動く奴だよ
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:18:18 ID:99Mp2RGr
>>474
>>462
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:44:39 ID:bxu2peOh
>>471>>475
言い忘れていたのですが、ウォーキングを実際にやっています。
毎日２時間程です。その上での質問でした。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:49:40 ID:99Mp2RGr
>>477
運動「だけ」ではなかなか大変かもしれない。
食生活の見直しとかはどうですか？やってますか？
479 ：名無し：2008/07/02(水) 20:55:31 ID:9GL/iGmM
便秘気味で毎日ヨーグルトを食べるようにしているのですが、飲むヨーグルトの方が太りやすいとかありますか？
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:57:08 ID:0JG+Qlzz
テメェーラ！
下記スレに記念パピコしろよな
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/traf/1207467558/
サンクス！
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:58:49 ID:Daqik5VU
>>479
飲むヨーグルトはジュースと思ったほうがいいよ
砂糖たっぷりでダイエット向けじゃない
無糖ヨーグルトがいいぜ
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:59:14 ID:xq47AE+o
さっきTBSで簡単にウエストが細くなる方法とか何とかってやってました？
見ていた方、方法教えてくださいませんか？
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 21:00:41 ID:4IBeASu5
>479
自分で栄養成分表示を確認しろ。糖質の量とか脂質の量をチェックするんだよ。
究極的に言えば、砂糖なしの無脂肪ヨーグルトが最も太りにくいと言えるだろうね。
あんまり美味しくないだろうけど。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 21:02:05 ID:xzhKEKde
>>479
カロリー気になるなら糠漬け推奨。
半分以下のカロリーで同じような効果得られる。
ついでに食物繊維も…

注：浅漬けの元とかじゃなくきちんと発酵してるもの
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 21:48:42 ID:W6XpKeNI
自転車で毎日20ｷﾛ走ってるんですが、ちっとも痩せません。
どんな理由が考えられるでしょうか?
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 21:52:55 ID:4IBeASu5
食べ過ぎ。
あと、自転車はそもそもそんなに痩せる運動じゃないから。
自転車じゃなくて歩きにする方が痩せる。
自転車で通学するのと、歩いて通学するのでは、後者の方が痩せる効果あり。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 21:53:02 ID:KStPRuic
>>485
こぎ方がぬるい
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 21:54:41 ID:21GI7Arb
>>485
自転車は「楽に移動する」ための道具だよ。

あと、痩せる太るは食事と運動とのかねあいで決まる。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 22:17:59 ID:+jGtB4RX
>>479
加糖されているので飲むヨーグルトのカロリーも含めて
1日の目標以内に収められるならいいんじゃない？

カロリーだけを考えれば>>481にあるとおり無糖のヨーグルトを
そのまま食べるのがいいんだろうけど
おいしくないし飲むヨーグルトのほうが楽だしね。
自分も以前は無糖ヨーグルト＋はちみつだったけど
飲むヨーグルトに変更した。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 22:29:29 ID:GnQoGy3Y
反復浴したりホットヨガで大量の汗を数日かくと必ず風邪をひきます。
汗も拭いてるし、コントレックスでミネラルを補給してるのに。
どうしたら風邪ひかない体になりますか？
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 22:30:34 ID:+XINrKm0
消費カロリーに関する質問です。

例えば、基礎代謝が1800Kcalの人が居たとして、1日に1200Kcalしか取らなければ
残りの600Kcalを体組織の分解により補充する必要があるという事だそうですが…
この時、一体どんな組織を優先的に分解しているのでしょうか？

摂取している栄養素のパターンによるとは思うので、以下3パターンについて
お教えいただけませんでしょうか。


1.炭水化物150g（1日の消費量を満たす量）、脂質40g、タンパク質60g
　→糖質をカットしているのであれば、筋肉を分解してアミノ酸を得る事で糖新生を
　　 行うのかと思うのですが、糖質が十分である以上、筋肉を分解する必要は無く
　　 体脂肪の代謝のみで不足分を補えるかと思うのですが…

2.炭水化物30g、脂質40g、タンパク質180g
　→糖質が足りないため、筋肉を分解して糖新生が行われるのかと思います。
　　 しかし、タンパク質は十分に摂っており、血中のタンパク質を消費すれば良いため
　　 筋肉を分解する必要は無いような気がします。
　　 このため、筋肉を分解する事無く、体脂肪の代謝のみで賄えるんではないかと。

3.炭水化物150g、脂質0g、タンパク質150g
　→1と同様に、体脂肪の代謝のみで賄えるんじゃないかと思ってはいますが…


よろしくおねがいします。　　
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 22:59:06 ID:xmf1GOKZ
あ・・あほだ・・
俺も理屈っぽい方だが、こいつは理解の外だな
パス１
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:01:16 ID:pou07nQY
高温反復浴は脂肪燃焼効果があるみたいですが有酸素運動と似たような効果がある訳ではないですよね？あくまで入浴と考えた方が良いですよね
夜に20分ショコしてるんですが(朝に一時間)残業が長引くと帰宅時間が11時になったりして、足ががくがくしてあまり動けないんで高温反復浴しようかなーと思ってるのですが
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:05:02 ID:UEvSfT8j
すみません質問ですが
ぶるぶるマシーンって、痩せる効果はあるのでしょうか？
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:05:26 ID:g1lU/m2v
ふさわしいスレが見つからなかったので・・・
ボディ引き締めクリーム、ジェルのおすすめを聞きたいです。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:07:06 ID:bMxOi22E
>>494
ほとんどないよ。
運動でカロリーを消費するのは有酸素運動。
ようは呼吸が少しでも荒くなるものじゃないとカロリーは消費しない。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:11:58 ID:xmf1GOKZ
>>495
それ、ダイエット効果なんて無いに等しいから。
美容板池
>>494
ほとんどない
ダイエットに必要なのはエネルギーの消費。
ぶるぶるで痩せるなら、車椅子に乗って他人に押してもらって１０ｋｍ移動するだけで痩せるって道理になりかねん。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:17:06 ID:xzhKEKde
>>495
ほれ。
スリミング剤・ボディジェル 塗って細くなる１
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209291280/
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:17:53 ID:RYfyw5Ti
質問です。３８歳　男　１６３cm７８ｋg　
５月からジムでランニングマシンに乗っているのですが、どこかのスレで、ちんたら走るよりは速く歩いたほうが良いというのを見たのですが。
いつも心拍数が１２０～１３０になる様にスピード７．２㌔～７．７㌔位でゆっくり走ってますが、
速く歩いたほうがいいのでしょうか（心拍数を維持しようと思ったらとても歩けません）
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:18:37 ID:3TUSUOuR
>>493
風呂に中でうごきまわってる分、消費しているだけでしょ
涼しい快適なところで体動かした方が同じつらさでも強度があがる=消費カロリー高いよ。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:19:32 ID:4IBeASu5
>>490
ミネラル関係なし。むしろビタミンの方が重要。ビタミンなどの摂取具合が悪いんじゃないの？

>>491
タンパク質180gとかタンパク質150gとかありえない。
どんな食事してんだ。机上の空論。

>>493
気休めにしかならん。する時間がないならしなきゃいい。変に義務化しすぎ。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:23:14 ID:4IBeASu5
>>499
時速約7キロって遅くね？
走ってんのに1時間に7キロしか進まない早さだよ？歩いてるのとあんまし変わらん。
心拍数とかどうでもいいから、ちゃんと走れ。またはちゃんと歩け。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:24:05 ID:QMxz7WhU
聞きたいことが…

・体重は減っている
・筋肉も徐々に付いてきていると実感できる
↓
なのに体脂肪に変化がない（１７％～１９％ウロウロ）のは
どんな原因が考えられるのかな？

【ｽﾍﾟｯｸ】
67,5kg　176.5cm　BMI21.5くらい　基礎代謝1550くらい　毎日の摂取2000くらい
週4で有酸素（350くらい減）　週2で筋トレ（腹筋・ベンプレ）
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:24:10 ID:bEzyIeTJ
心拍数とかどうでもいいのか。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:25:38 ID:bMxOi22E
>>499
どちらも運動量は同じだから大して差はないよ。
長続きしそうなほうをやればいい。
心拍数にも配慮してるしやり方はベストに近いけど、
その体重を減らすには食事制限をメインにしないといけないことは理解しておいたほうがいい。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:26:40 ID:4IBeASu5
>>503
スペック的にはもう標準まできてる。限界まできたって事。
それ以上痩せたいなら、摂取を減らしたり、有酸素運動を増やすこった。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:28:22 ID:xzhKEKde
>>493
入浴自体でのカロリー消費では無く、ダイエットの一部としてとらえてみたら？
足がガクガクする程疲れてる→有酸素→翌日まで疲れが残るを繰り返しても続かない。
むしろ入浴でリラックス→翌日は快調に運動の方が効率いいかも。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:31:15 ID:wwHE0y1H
>>503
筋肉も脂肪もおちてるんじゃないかな
期間と食事内容がわからんと何とも言えないけど
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:33:24 ID:QMxz7WhU
>>506
そうなのか、ありがとう。しかし希望が削がれた気分だわorz
これ以上摂取を減らすのは空腹できついわ、有酸素も今の時点で翌日に疲れが残るわで…
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:33:45 ID:4IBeASu5
>>504
心拍数気にしてもしょうがない。運動すればあがるし、運動やめれば下がる。
心拍数気にしてチンタラ走るとか、なんじゃそりゃだよ。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:34:13 ID:xzhKEKde
>>503
体脂肪計は気まぐれだからね…一ヵ月単位で見ても全く変化無し？
二の腕やよこっ腹の肉摘んだ感覚の方があてになる。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:35:23 ID:QMxz7WhU
>>508
期間は1ヶ月半、食事内容は恥ずかしながらカロリーのみ気にしてて内容はマチマチだわ
そこがやっぱ甘いのかな
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:38:02 ID:QMxz7WhU
>>511
1か月測ったけどあんま変化ないなー。
自己、他人評価ともシルエットに変化が出てきてるからそれだけが励み
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:38:18 ID:bMxOi22E
>>510
それは嘘。
有酸素運動をするときには脂肪がもっとも燃焼しやすい心拍数と言うものがある。
大体最大心拍数の７０％くらい。
ジムでカウンセリングを受けたら必ず調べるよ。
515 ：499：2008/07/02(水) 23:42:19 ID:omrU3FXO
505さん、ありがとうございます。
食事のほうも一応て制限しています。８４キロから７８キロ体脂肪はわかりませんが。

502さん、ありがとうございます。
心拍数によって効率の良い数値があると聞いたのですが、気にしなくていい物なのでしょうか。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:43:02 ID:xzhKEKde
>>513
一か月しか計って無いからだよ。
そんだけ頑張ってるなら二か月目には17％台の日が増えてくると思うよ。
食事だってカロリーは気にしてるんでしょ？
だったらよっぽどの偏食や少食じゃない限りたんぱく質って案外足りてるものだよ。
517 ：499：2008/07/02(水) 23:43:24 ID:omrU3FXO
すいませんおそかったですね。
518 ：499：2008/07/02(水) 23:44:34 ID:omrU3FXO
ああ、すいません。書き込みがという意味です
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:47:18 ID:4IBeASu5
>>514
「脂肪がもっとも燃焼しやすい心拍数」ねえ。それの真偽はさておき、
運動してれば心拍数があがるし、運動やめれば心拍数はあがる。
心拍数なんぞ気にしなくても、運動をきちんと継続してれば痩せるんだよ。
心拍数をチマチマ気にする必要はなし。
>499がそういうのを信じてチンタラ走ってるなら、なおさらそんなの無視して普通に走れとアドバイスするね。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:48:19 ID:4IBeASu5
二行目訂正。「運動やめれば心拍数は下がる。」
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:49:08 ID:bEzyIeTJ
>>519
はい、そうねえ。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:49:24 ID:xzhKEKde
>>519
あがりすぎw
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:50:46 ID:4IBeASu5
>>515
気にしなくていいよ。そんなものを信じてチンタラ走るぐらいなら、
無視して普通の走りでいい。
心拍数がいくつかどうかじゃなくて、できる運動をきちんと継続して実践するだけ。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:51:33 ID:bMxOi22E
>>519
痩せたいなら、まず食事で運動も細かいことよりまず量をやれってのは同意ｗ
ただ、心拍数のことなにか勘違いしていない？
運動している間の心拍数を１２０～１３０くらいに保てば脂肪が燃焼しやすいって言ってるんだけど。
血圧とかと勘違いしてないかな？
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:51:45 ID:4IBeASu5
>>522
せめて訂正前にレスしないとね。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:53:45 ID:4IBeASu5
>>524
だから、そんな心拍数の保持とか気にする必要は無い。
そんなことをチマチマ信じて、だらだら運動するなんて意味なしってこと。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:54:49 ID:LBgFE7z2
>>441です。
皆様調べていただいて本当にありがとうございます！
ダイエットって身近なだけに嘘サイトが
結構はびこっているんですね。びっくりっす。
もうちょっと気をつけてダイエットサイト
なんかを見ていこうと思いました。
ありがとうございました！
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:58:13 ID:xzhKEKde
>>525
スマソ、リロードしてなかった。
529 ：499：2008/07/03(木) 00:24:36 ID:EhILFLt9
どーもです。
ジムには週４．５日交代勤務なので夜勤以外は行くようにしてます。
有酸素の方は最低で一時間、大抵一時間半でがんばって二時間ってとこです。
情けないことに８．５㌔以上だと一時間持たないんですよね。

とにかく、がんばります。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 00:39:06 ID:BiFSp3j3
>>493
高温反復浴は、心臓に負担かけるよ。
疲れてるときにやったりしたら、下手すりゃ命にかかわる。

オレは断食に匹敵する愚行だと思ってるよ。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 00:41:21 ID:BiFSp3j3
心拍数は大事だよー。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 00:44:07 ID:RUiYNNGx
家庭用の体脂肪計がいいかげんなのが今わかった。
使っているのはタ○タのイ○ナース○ン５０というやつです。

体脂肪率１３．４％、内臓脂肪レベル４（やばい、増えた）

オシッコして再び測ったら

体脂肪率５．１％、内臓脂肪レベル１（いつもこれくらい）

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 00:46:44 ID:9Ytl/qg0
イイナースキンですか。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 01:05:08 ID:PdGtlbMl
>>526
心拍数120～130キープを意識して運動することが
「だらだら運動することだから意味が無い」

お前の勝手な考えを他人に押し付けるなよ
意味が無いと言い切る根拠は？

心拍数140以上超える強度だと苦しく感じて継続困難ってな人もいたりするだろうし
心拍数120～130、7km/hのジョギングだって全く問題ないと思うけどねえ
毎日1時間を続けりゃちゃんと成果出るだろ
そりゃあ10km/hで走れる人に比べれば効率落ちるのは仕方がない

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 01:07:17 ID:yTVXnFv9
>>524
じゃこんな話は知ってる？
心拍１２０ってのは研究の一例ででてきた数字ってだけで
多くの人を計った上で検証された数字じゃないから

燃焼されやすい心拍数域ってのがあるのは確かなんだけど
それがみんな１２０前後かどうかは根拠に欠ける。
かなりの個人差があると思われる。ことと

ちなみにその心拍より低いと良くないのは確かだが
その心拍より高い分にはカロリー消費が増大しているので、結果的にはその消費分が補充される形で
ちゃんと脂肪が減っているってこととか。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 01:07:33 ID:cgNst8fa
運動の仕方についてお聞きしたいのですが、
ウォーキングを、朝、夜１時間半やるのと、３時間ぶっ続けでやるのでは
やはり違いますか？
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 01:10:52 ID:yTVXnFv9
>>536
身体が暖まってよく動くようになる・・とかそういう運動面の意味では違います。
ダイエットの面では気にしなくてはいけないほどの違いは生まれません。
～以上運動しなくては意味が無いという話も基本デマと思っていいです。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 01:11:12 ID:bpwIwjs9
五合目から普通に富士山に登ってご来光を見て帰ってくるとどれくらいカロリー消費すると思いますか?
行きたがらない女性陣を説得するのに必要なのです
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 01:14:27 ID:sQX9V4X5
>>538
根拠はあまりないけど２０００キロカロリーぐらいじゃない？
酸素も薄いし寒いし結構カロリー使うと思うよ。
それだけシンドイってことだけどｗ
とりあえずケーキ５個分とか２キロは痩せる（汗で）とか言っとけば来ると思うよ。
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 01:18:08 ID:yTVXnFv9
>>538
どのくらいの時間山道を登って降りてくるんですけど・・ということでなら答えられるかもな
富士山は登った事がないから、わからないよ
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 01:21:39 ID:BiFSp3j3
指標に振り回されるのも
指標を無視するのも
どっちもどっちだ。

標準、平均ということを踏まえた上で、自分に当てはめる。

そこでこれだ。↓

主観的指標
http://www2.snowman.ne.jp/~nhomma/running/tr_rpe.html
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 01:22:59 ID:c1o0pof6
富士山は行きたがらない人間を連れて行くには厳しすぎる山ですよ？
死人も出る山です。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 01:24:27 ID:bpwIwjs9
>>539
やはりそんな感じですかねぇ
>>540
調べたところ平均登り５時間半、下り三時間ほどってありました

昔山に行ってかなり痩せたことがあったのですが、あれは何日も行ったからですかねぇ
運動で痩せるのはまぁ無理なんですが……ケーキー５個分はなんかよさげな表現ですねw
そっちの方向でうまくのせてみようと思います
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 01:52:22 ID:xJhtXNZ+
とりささが苦手なんですけど他に動物性たんぱくで脂質少なめの
お勧め食材ありますか？
ツナもノンオイルだと臭みが気になります。
もともと肉魚あまり食べないのでタンパク質が足りない気がします。
（お菓子で太りました）
学生で一人暮らししてるので安いととても助かります。
わがまま言っててすみませんが教えて下さい。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 01:56:23 ID:sQX9V4X5
>>544
動物性と限定するとなかなか難しいけど、後はネギトロ丼なんか安く出来そうだけど。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 02:10:23 ID:cgNst8fa
>>537
ありがとうございました。あと、
＞～以上運動しなくては意味が無いという話も基本デマと思っていいです。

これは、たとえ３０分でもやれば
それなりに効果があると言う解釈でいいのでしょうか？
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 02:19:33 ID:p8h8RQvP
足首を細くするにはどうすればよいですか？
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 02:29:06 ID:BiFSp3j3
彼は卑怯者じゃないぞ。

思慮が浅くて、軽はずみなだけだ。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 02:29:47 ID:BiFSp3j3
しまった。激しく誤爆。スマン。

というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓

とほほ
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 02:54:56 ID:kUH2XUOM
長文失礼します。160/52.5の24歳♀です。

有酸素+食事制限　が一番健康的に痩せると言いますが
そもそもどういったものが「食事制限」なんでしょうか？
皆さんはどういったレベルで「制限」をかけていますか？

自分は２ヶ月前からウォーキングを始め（一日１時間）
同時に毎食腹八分目、摂取カロリーは昼＞朝＞夕になるように
野菜たっぷりを心がけて食べています。
間食は一日お煎餅１、２枚やチョコ一粒程度です。
カロリーは成分表をチラ見しながらおおよそで計算して
一日1500kcal～1600kcalにしています。

これは食事制限と言えますでしょうか？
カロリーを「だいたい」で計算するのは危険でしょうか。
開始から3kg減量しましたが、最近動きがありません。52～53をウロウロしています。
やはり体重を落とすには、もっと厳しいカロリー計算・ハードな運動が必要でしょうか。
甘ちゃんですみませんが、アドバイスをお願いします。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 02:56:19 ID:2hmOqa4A
質問です。
よくダイエットで言われるのが
脂肪は筋トレじゃ痩せない。痩せるのは有酸素運動。
筋トレは基礎代謝をあげるのと引き締める為だ、と言いますが
この「引き締める」というのは具体的にどういう事なのでしょうか？
筋肉自体が細く凝縮されて行く、ということですか？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 04:38:37 ID:2UUhYwWq
>>551
若い女の子で体重的には痩せているのに
お腹だけポッコリでている餓鬼みたいな体系の人がいるでしょ。
ああいうのは腹筋が少ないから。
腹筋鍛えればお腹がスッキリする。
こういうのが引き締めるってこと。
細く萎縮されていくことじゃないと思う。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 06:06:06 ID:vRR1OXbr
>>486-488
ありがとうございました。
554 ：５５１：2008/07/03(木) 06:27:16 ID:2hmOqa4A
>>552
＞ああいうのは腹筋が少ないから。
＞腹筋鍛えればお腹がスッキリする。
えーと・・・これはどういう原理なのでしょうか？
脂肪が減ると、その分サイズも減るというのはわかります
筋肉を鍛える→スッキリの原理がよくわからないのです。
筋肉そのものの大きさに変化はないけれど弛緩していた筋肉が戻るという解釈でいいでしょうか？
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 06:54:25 ID:iSG67tsB
同じ量のご飯を白米のまま食べるのと、お粥にするのとじゃカロリーは変わりますか？
水をたくさん入れてべちゃべちゃになったお粥が好きなんですが
最近朝と夜それ＋おかずや果物で、摂取カロリーが少なかったら食事量を見直そうかなーと
一日1800カロリー目指してます
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 08:07:39 ID:9eRz8r3f
>>554
腹筋の役目は腹の内蔵を腹膜で支えるということもある
腹筋が弱いと内蔵の自重がもろにでる
贅肉というより体のラインの話だな
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 08:10:05 ID:5Qbge+Uc
>>554
腹筋が弱い人は、内臓を重力に対してしっかり支えられないからお腹がポッコリ出る。
さらに、内臓を守るためにその周りに脂肪が付きやすい。

ちゃんと筋肉で内臓を支えられればお腹も出ない。→スッキリ
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 08:39:39 ID:RW4eNfzz
>>550
オレがそのメニューなら食事制限だな。
食事制限してると言えるよ。
何も食事量を減らすことだけが制限とは言わないし、
間食を減らす・ポテチ食べない・野菜を多めにとかで充分。
みんな『だいたい』『おおよそこれくらい』でカロリー計算してるよ。
よくわかんない時や迷った時は似た食材・メニューを調べたり
多めに計算してる。

開始は２ヶ月前だよね？
２ヶ月で１日１時間ウォーキングならその程度。
１ヶ月の体重減は５％以内に留めるのがもっとも健康的だよ。
それ以上厳しい食事制限をすると、空腹感が続いて辛くなるし
続けられないくらいハードな運動すると、疲れが尾をひくよ。
精神的に参っちゃって、諦めたら元も子も無いからね。
今のペースで続けて、代謝うｐのために軽い筋トレを加える程度でいいんじゃないかな？
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 08:44:58 ID:9eRz8r3f
>>555
勿論だ
だが運動能力向上を願うならその限りではない
>>546
ぶっちゃけ変わらん
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 09:25:56 ID:Knw9ENq/
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰが飲めません｡
そこでｺｰﾋｰに入れるならｽｷﾑﾐﾙｸと低脂肪のﾌﾚｯｼｭとどっちがﾏｼでしょうか???
ｶﾛﾘｰだけなら低脂肪ﾌﾚｯｼｭの方が低いのですが体によさそうなのはｽｷﾑﾐﾙｸですよね｡

本当にくだらない質問ですがよろしくおねがいします｡
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 09:34:04 ID:gWw3ZP8C
>>560
一日にコーヒーがぶがぶ飲むのでなければほとんどかわらん。
大量に入れるなら、あなたのいっているようにそれぞれメリット・デメリットあるので
どちらを優先するかで決めよう。
もちろんコーヒーを飲まないという選択も視野に入れるべし。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 09:42:23 ID:fS1MxJ4n
>>544
動物性で菓子好きならゼラチン。20kcalで約5gのたんぱく質。

これに低脂乳200cc＋甘味料＋アーモンドエッセンスで約100kcal、たんぱく質10gの杏仁もどき。
材料費50円、3分で出来る。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 10:35:54 ID:adKGxzw0
>>544
以前医者に蛋白不足って言われたことがあるんだけど、その時は
卵、練り製品（ちくわとか、笹かまとか）、乳製品を薦められたよ。

>>554
腹で腕でも脚でもいいけど、力んだり力抜いたりしてみ。
力んでるときはスッキリしてるでしょ。
力抜くとダラっと太くなる。
筋肉のある人は、良い姿勢（＝ある程度力を入れた状態）をキープできるよね
だからスマートに見えるんだと思う。
うまいこと説明できなくてごめん
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 10:58:44 ID:tZhXOCZg
有酸素運動と無酸素運動の違いがよくわかりません。現在家の階段(14段)の上り下りをしているのですが、これはどちらなのでしょうか？誰か教えて下さい。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 11:09:44 ID:2OKDWGE8
>>564
息止めてやってれば無酸素運動
息してるなら有酸素運動
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 11:13:09 ID:adKGxzw0
>>564
簡単に言うと軽く息が上がる程度の運動が有酸素運動。

階段昇り降りは十分有酸素運動だけど膝の負担が大きいと思う。
踏み台昇降か、外でのウォーキング、ジョグに切り替えた方がいいよ
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 11:17:45 ID:pTMW96VT
>>565
うそはダメ～
568 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 11:31:42 ID:y2EsI46z
>>564
１分以上連続してできる運動は全部有酸素運動。
アスリートレベルな話で400m走は無酸素
800mは意見が分かれるところ
1600mは有酸素。
より詳しくは、体内のATPを利用してだのなんだのの話になるんでやめとくｗ
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 12:16:24 ID:Knw9ENq/
>>560
ありがとうございます｡
夜ごはん食べた後におなかが減ったらコーヒーで紛らわすだけなのでガブガブ飲んでるわけではないです｡たんぱく質もとれそうなのでスキムミルクで飲んでみます｡
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 12:40:28 ID:UlcnA/kw
摂取カロリーを基礎代謝より極端に減らして運動(有酸素、筋トレ)したら何が減る？
筋肉？脂肪？
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 12:42:43 ID:9Ytl/qg0
>>570
命
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 12:45:38 ID:hqiVEZnE
>>564
どんな運動でもエネルギー源として有酸素的な代謝、無酸素的な代謝の両方を使う。
で、有酸素的な代謝が比較的多い運動を「有酸素運動」と言います。
厳密な定義は無いと思うけど、一般的にはATポイント（ググって下さい）以下の強度を有酸素運動と呼ぶ事が多いんじゃないかな？
逆にエネルギーの殆どを無酸素的な代謝に頼る運動っていうのは筋トレやダッシュみたいな瞬発的な運動だね。
そうするとATポイント以上、ダッシュ以下の運動の名称が無い事になるので、それまで有酸素運動と呼ばれる事があるから話がややこしくなります。
まああんまり気にしなくていいよ。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 12:48:14 ID:hqiVEZnE
>>551
>筋肉自体が細く凝縮されて行く、ということですか？
筋トレして筋肉が細くなったらそれは100%失敗。やらない方がマシだったって話ねw
引き締まるっていうのはある程度以上の筋肉が残り、脂肪が落ちていく状態だと思いますよ。
そうであれば筋トレは筋肉を残す為にやるべき。
という事は内容的には筋肥大の内容がベストって事になるね。
「軽い筋トレ」なんかじゃダメって事だ。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 12:49:59 ID:hqiVEZnE
有酸素運動で心拍数を気にするにはいくつかの理由がある。
確実に言えるのは「低過ぎて問題を起こす事は無い」って事だね。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 13:12:08 ID:u0g5Zvoj
いつもは筋トレ→ｼｮｺ（１～２時間）とやってて
じわっと汗をかく程度なんですが、
今日、筋トレのあとwiiのファミリートレーナー（１時間半くらい）やったら、
洋服が汗で濡れるくらい汗をかきました。
これだとどちらの方が脂肪燃焼されてるのでしょうか？
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 13:19:18 ID:2OKDWGE8
>>575
長くやった方
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 13:50:03 ID:tZhXOCZg
>>565>>566>>568>>572
564です。詳しいレスありがとうございます。ぜひ参考にしたいと思います。

>>566
下半身太りを解消したくて、脚やせに効果のあるダイエットを探しています。オススメがあれば教えて下さい。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 13:53:06 ID:9eRz8r3f
>>577
走れ
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 14:06:18 ID:YR5yiPAL
>>574
> 確実に言えるのは「低過ぎて問題を起こす事は無い」って事だね。

「期待してたような効果が得られない」は、「問題」ではない？
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 16:29:14 ID:ijuxQfhw
教えてください！ふとる体質、痩せる体質てあるんですか？
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 16:37:55 ID:x2nMkywk
>>580
どういう意味で言ってるのかいまいち掴みにくいんだけど。

・同じモノ食べて太り方に差があるのか？
・同じ運動して痩せ方に差があるのか？

っていう意味？
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 16:43:58 ID:YR5yiPAL
>>580
そりゃないことはないだろうけど
そんなことよりも「ふとる生活習慣、痩せる生活習慣」の方がはるかに重要だと思うよ。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 16:51:37 ID:9eRz8r3f
>>580
痩せる体質はあるよ
早死にするけどね
太る体質はまずないよ
デブの言い訳乙
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 17:11:45 ID:cgNst8fa
>>559
ありがとうございました
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 17:12:12 ID:wJ634Tor
果物とゼリー飲料どっちがいいの？
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 17:26:59 ID:YR5yiPAL
>>585
なんでそういう比較になるんかわからん。

迷うならどっちもパスで。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 17:27:09 ID:gWw3ZP8C
>>585
何に対して？
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 17:27:20 ID:9Ytl/qg0
>>585
水飲んでろ。
水最強。
589 ：858：2008/07/03(木) 17:51:16 ID:wJ634Tor
甘いものが食べたくなったとき、ウイダーみたいなゼリーと果物
どっちがいいかなと思いまして…
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 17:59:31 ID:YR5yiPAL
>>589
「食べたい時に、食べる」という習慣を捨てるところからじゃないかな。

というわけで、どっちもパスで。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 18:01:28 ID:gWw3ZP8C
>>589
「甘い物食べたい」に負けてる時点でどっちもかわらん。
好きな方をお食べなさい。好きなだけお食べなさい。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 18:14:25 ID:bNf/In1h
>>579
>「期待してたような効果が得られない」は、「問題」ではない？
そりゃやり方が間違ってるか、過度な期待を持ちすぎだよ。
心拍数云々とは関係ないです。

>>580
ありますね。
先天的、あるいは遺伝的なもの、修正不可能なものから、後天的、あるいは改善可能なものまで色々と。
まあ改善出来ないものは諦めるとして、各人に与えられた条件、状況の中で最善を尽くそうとしか言えないけど。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 19:00:00 ID:o7UXHIty
生活強度が低くて、
朝、少なめ
昼、少なめ
夜、がっつり
だと、やっぱり太りますよね？
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 19:09:48 ID:fS1MxJ4n
>>589
食生活乱れてミネラル・ビタミン足りて無い日はウイダー。
糖質足りて無くて身体がだるい時や頭働かない時はカフェとかの果物をきちんと搾ったジュース。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 19:10:01 ID:AAmnZDBB
座り仕事で生理前でむくみやすいんだけど
水分を取る量減らした方がむくみにくいですか??
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 19:15:18 ID:42MMDOIq
>>589
食べ過ぎなきゃどっちでもよいんじゃね？
長続きさせることが重要だし
結局のところこれから先ずっと続けることができる食生活にすることが
大切だと思うよ
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 19:15:52 ID:fS1MxJ4n
>>595
十分な水分とって、十分な汗を出す事である程度のむくみは防止できるよ。
生理中の腹のぽっこりはどうしようもないけど…
なんかいい方法無いでしょうか。
598 ：な：2008/07/03(木) 19:21:18 ID:mq4Qw59P
前世界仰天ニュースで寝てても相当数なカロリー消費するってあったんだけど、これだと理論上、食っちゃねでも太らないって事だよな？
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 19:32:59 ID:gWw3ZP8C
>>598
人間には「基礎代謝」という物があって、寝ていても内蔵や脳が働いたり、体温を一定に保ったりで
たしかに相当なカロリーは消費する。
筋肉質な人なら1700Kcalとか基礎代謝分だけでも消費する。
食事を基礎代謝ぴったりとれば、食っちゃ寝でも太らない。

まぁ机上の空論だけどね。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 20:01:46 ID:YR5yiPAL
>>598
食う量次第。
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 20:35:58 ID:mq4Qw59P
>>600
4月から3ヶ月間、満腹感を味わったのは4回くらいかな。だからそんなに食ってない。それで3ヶ月間で運動はほとんどせずに13キロ痩せた。学生だけどサボり魔で最近食っちゃねが増えたから、気になって聞いてみたよ…
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 20:56:03 ID:3S7t81pb
私は喫煙者なんですが、今ダイエットしてます。
煙草を止めると太るという話を聞きますが、ダイエット本などでは
「煙草は吸わない方が基礎代謝が上がる」
と書いてあったりします。本当なんでしょうか？効果が有るならいっその事禁煙しようと思ってます。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 21:10:36 ID:gWw3ZP8C
>>602
煙草っていうのは体にとって毒な訳で、それをやめることで無駄なストレスが減って
体重も増える、という話と、健康的になって食事量が増えて太る、という話と
煙草をやめると口寂しくてついついお菓子に手が出てしまう、という3パターンは聞いたことある。
基礎代謝が増えるにしても、それ以上に上記の理由で体重が増えやすいってことじゃね？

まぁ、3パターンのうちついついお菓子に…という点は意志でなんとかなるだろうけど。

煙草自体は百害あって一理ないから、やめようと思い始めたならすっぱりやめるのが吉。
煙草を吸い続けて今の体重を維持しても、毒を摂取して体重を減らして意味はあるの、という話。

まぁ俺は辞めてないけどｗ
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 21:24:06 ID:nKDuNbRW
自分がタバコについて読んだ記事では
タバコを吸うと浄化するために１本につき何キロカロリーだか消費するってあったよ
それもよく覚えていないし嘘記事かもしれないけど
でもそれより口寂しくて自分をあまやかした結果太ってしまったよ自分
でもやめてよかった
やめて後悔したことは一度も無い
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 21:26:31 ID:YR5yiPAL
>>602
基礎代謝がどうこう、よりも健康のことを考えるならば…。

横浜市　健康福祉局　禁煙サポート　たばこの影響
http://www.city.yokohama.jp/me/kenkou/kinen/eikyo.html
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 21:30:27 ID:3S7t81pb
煙草止めて尚かつダイエットも成功させます！
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 21:50:28 ID:BiFSp3j3
>>606
それがいいよ。
「ダイエット」というより
「健康な心身を得る」一環として
減量と、禁煙と、どっちもモノにするといいと思う。
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 21:57:17 ID:iSG67tsB
立ってるだけ、の消費カロリーは一時間どれくらいかわかりますか？
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 21:58:18 ID:64pgA4iP
80→60ｷﾛになるより、47→43ｷﾛになるほうが難しい(と、言われている)のはどうしてですか?
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 22:24:09 ID:RW4eNfzz
>>609
初めて聞きました。
どこで言われているのですか？？
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 22:25:10 ID:9Ytl/qg0
デブから標準に近付くのは難しくないけど、
標準から美容体重は道のりやや厳し目、
って事でしょう。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 22:27:54 ID:0PN4Fb6f
>>609
大雑把で悪いけど「肥満－普通体重－モデル体型」の三つで考えて分からない？
肥満の人が普通になるのと、普通の人がモデルになるのとどっちが難しいと思う？
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 22:34:57 ID:tJ+elG+s
>609です

612さんの言うように考えると、とてもわかります。
では、どうして身長が低い方が基礎代謝が低く痩せにくいと言われているのでしょうか?
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 22:36:51 ID:9eRz8r3f
>>609
さすがにそれはねーよ
体重差ありすぎ
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 22:38:02 ID:0PN4Fb6f
>>613
え？それ次の新しい質問であってる？

「身長が低いほうが基礎代謝が低く痩せにくい」ってどこで言われてるの？
初めて聞いた。つか、誰に言われたのさｗ回りくどいこと言わずに全部書いてみ？
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 22:41:19 ID:BiFSp3j3
自分は痩せにくいから痩せないんだ

ってことにしたいんじゃないの？
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 22:53:29 ID:JxwL+LCm
>>613

基礎代謝量を計算する場合、そもそも体重と体表面積を求めてそれで計算するんだが
その際に身長も関係してくる。

簡単に基礎代謝を求める計算式としては色々あるけど、一例を挙げると

ハリス・ベネディクト方程式
一日の基礎代謝量
男性：BMR = 66.5＋Wt*13.8+Ht*5.0－Age*6.8
女性：BMR = 665＋Wt*9.6+Ht*1.9－Age*4.7
ただし、Wt:体重　Ht:身長　Age:年齢

つまり同じ体重でも身長が低い人は高い人に比べて基礎代謝量は低く出る。
あくまでも計算上だけどな。
しかしこの場合、性別差や筋肉量その他の条件も絡んでくるので
一概に身長が低い人は基礎代謝が低いとは断じきれないわけだ。

しかも、基礎代謝が低いのとやせにくいってのはまったく関係がない。
基礎代謝量はあくまでも何もしなくとも最低限消費するエネルギー量であり
普通の人は勉強なり部活なり仕事なり家事なりをやってるわけだ
基礎代謝が多少低くとも、最終的にはどの程度の生活強度で1日を過ごすかで
変わってくる。
要はあまり気にせず動けってこった。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 22:55:30 ID:whNS9lIt
>>609
基礎代謝が低い 身長が低い
でｸﾞｸﾞったら出てきたんです。あと、この板のｽﾚでも見かけたので。
なんで身長が低い方が基礎代謝が低くなるのかわからなかったので聞きました。

自分の身長が146ｾﾝﾁなので、基礎代謝が低くなるならもっとｶﾛﾘｰ減らさなきゃいけないのか?と思いまして、質問しました。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:01:38 ID:Hzc0bFLl
609、613です。すみません、ｱﾝｶｰﾐｽです。
>>616-617

>>618さん
わかりやすい答えをありがとうございました。
気にせず動き回ります。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:12:45 ID:QsGM+3aq
筋肉がまるで無い35才男です。スペックは　170/64kgです。
メタボを気にして、半年前からビリー＆ジョギング併用で８kgほど減りました。
自分の標準体重は63.6kgらしいのですが、基礎代謝を上げるために筋トレをやりたいのです。
その場合増える筋肉量を考慮に入れて、筋トレ始めるまでは減量のみを行うとして、どれぐらいまで減ったら筋トレ始めていいのでしょうか？
ご教授よろしくお願いいたします。<(_ _)>
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:18:28 ID:PWey/aC5
今はじめていいよ。良い年こいたおっさんがオカマみたいに女々しく体重気にすんな。
誰がお前の体重なんて気にしてんだよ。
622 ：550：2008/07/03(木) 23:25:06 ID:kUH2XUOM
>>558
遅レスすいません
詳しく書いてくれてありがとうございます！感謝です。
筋トレは思い立った時にしかしていませんね・・・
まずは今日から腹筋します。
暇な時には水入りペットボトルを上げ下げしていますが、これも
少しずつ回数増やせる様に頑張ります。
アドバイス通りこのペースで半年、一年と習慣づけていきたいです。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:29:06 ID:QsGM+3aq
>>621
そりゃそうでしょうね。今から始めます
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:38:56 ID:pyudcN7k
体脂肪計はどこのメーカーの機器が精度が良いでしょうか？

①タニタ
②オムロン
③ナショナル
④どれも似たりよったり
⑤その他
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:40:25 ID:9Ytl/qg0
>>624
④どれも似たりよったり

今いっときの正確さを求めるのでなく、
一ヶ月ごとの移り変わりを見るように。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:41:03 ID:pyudcN7k
こんにちは
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:48:09 ID:NI6naXjz
こんにちは
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:51:51 ID:sQX9V4X5
体重ってやっぱり季節変動はあるの？
自分は大体、冬場は１ｋｇぐらい重いけど。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 00:04:15 ID:BiFSp3j3
>>628
あるね。体重も体脂肪率も。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 00:11:40 ID:7oCD0B3O
>>620
筋トレは今すぐやるんだ。今すぐにだ。
でも減量中は代謝は増えないけどね。
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 00:11:49 ID:tM7iUU0T
着てる服じゃないの？夏は薄着で冬は厚着。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 07:53:49 ID:OXHSM2f2
そういえば、体重を計るときの服装を気にする人がいるよな。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 11:10:42 ID:3rK+n298
おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 11:18:28 ID:Agqm1Ju4
おそっｗ
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 11:41:35 ID:UeKU1pfT
腹筋毎日やってて、7キロ減でそれなりにお腹周りもサイズ減ってきたんだけど、胃の上の肉だけが全く落ちない。
何かいい胃肉に効く筋トレ知ってる人居ませんか？

何故かおっぱいは小さくなんないから、ブラのアンダーが大きくなって胃にワイヤーが乗るｗ
頑固な胃肉
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 11:48:35 ID:ihe604J8
>>635
胃肉ってよく分からないけど、腹筋やってるんならそれは腹直筋上部の筋肉なんじゃない？
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 11:50:57 ID:71nq6TmY
>>635
腹筋を始めてまだ、数ヶ月なんじゃないかい？
一年は続けてみましょうね～
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 12:08:26 ID:e9yT5jr6
朝からかなりの量を食べてしまいました

これからどう調節した方がいいですか？
食べない方がいいでしょうか
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 12:09:54 ID:/boAdDjy
モデルの足の細さって
どうやったら手に入るのかな？
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 12:11:54 ID:rOQfaAAM
>>638
そうやって、夜またかなりの量食べたらどうすんだよ。
何でもいいから走ってこい。食べたら運動。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 12:14:35 ID:kjxWcJf3
二の腕が気付いたら本当にヤバイんだけど
二の腕だけ痩せるって無理かな？まず全体の体重落とさないと・・・
本当困った。誰かレスお願いします
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 12:18:14 ID:rOQfaAAM
>>641
他は引き締まってて理想的なのか？
何でもいいや、走ってこい。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 12:19:54 ID:FFs1lSJI
なんでもいいから走って来いの流れに笑ったwww
でも正論なんだよな。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 12:21:13 ID:Ym/18q9a
走ってこいばっかw
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 12:31:21 ID:3zAZNh6k
ジョギングじゃなくてウォーキングでもいいけどね

つべこべ言ってねえで走るか歩くか泳ぐかしてこいｗ
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 12:37:10 ID:3rK+n298
腕だけ細くなったらどうなるか。

想像してみた。



馬場さんを思い出した。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 18:00:21 ID:FFs1lSJI
懐かしいの…
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 20:27:15 ID:F67wPPy/
くだらない質問ですが…

ダイエット中で食べ過ぎかどうか判定してくれるスレってありませんか？
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 20:32:15 ID:dcDlBtKt
>>648
自分で自分を管理出来ないようなら
ダイエットは無理だ、諦めよ。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 20:32:56 ID:3zAZNh6k
とりあえずここでいいんじゃね。
判定に必要な情報書いてみ？
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 21:10:00 ID:uIZgvYJW
蛋白質を意識して食べよう！と言われたのですが、皆さんはどんな風に意識してますか？
毎食時に豆や魚、肉を食べる程度から始めれば良いですか？
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 21:18:21 ID:yvlBmLRj
禁煙して２５ｋｇ減。
次はマッチョになるつもり。

禁煙の身体的な効能よりも精神的な効能のほうが大きいからとりあえず止めてみろ。
そのうち心肺能力試したくなってジョギングやり出す。
そしてスリムになり、肌つやつや、メチャモテというコースを歩むことになる。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 21:58:14 ID:O47O8xFO
テレビでやってたんですが、鶏肉の皮って焼いて油を出せば約250カロリーから約90カロリーくらいになるんですか??
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:11:34 ID:g0rKPGa5
食欲がなく、飲むばっかりで４日で体重が、58.2kg→54.8kgになりました。
短期間での急激な体重の変化は、身体の水分がなくなったからの可能性が高いですよね。
脱水症状になりたくないので、意識して飲む時もあります。
(お風呂へ入る前・寝る前・仕事の前/汗をかくので。など)

やっぱりダイエット効果を期待しない方がいいですよね…。
運動がキツいんですけど、ダイエットの為には運動は休まずやった方がいいですか？
軽い筋トレだけにしても大丈夫ですか？
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:18:23 ID:pUFNx7jm
>>654
大丈夫って何？

きつい運動ではなくてウォーキングとか長く続く運動したらいいのでは？
そもそも普通の人がやる筋トレで大幅に痩せるわけではないし。
656 ：654：2008/07/04(金) 22:26:24 ID:g0rKPGa5
>>655
脱水症状とか、外で倒れないとかです。

食べられなくなる前に１ヵ月半かけて２kg痩せた分のリバウンドが怖いので
運動はしたほうがいい気はするのですが、
ゼリーなどある程度固まっているものも、食べられず
ふらふらなんで、室内の運動にしようかなと。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:27:59 ID:dcDlBtKt
元気に健康に痩せたいのか。
病的に不健康にやつれたいのか。

もっと身体を大事にしましょう。
658 ：645：2008/07/04(金) 22:28:12 ID:g0rKPGa5
また後出しすみません。
食べられなくなった原因はストレスです。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:30:36 ID:NXGbuHqG
お前らこのサプリメントどうよ？
7-フェニルスタック

使用してる奴がいたら副作用含めて教えてくれ
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:31:22 ID:k8lii48e
>>653
はじめっから皮を取ればいいじゃん。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:33:51 ID:TzNhBUXx
どこの掲示板を見てもどのサイトを見ても解決しない疑問、どなたか分かる方いますか？

腹筋すると、少しあったくびれがなくなり、下腹も逆に太くなるのです。
しかも一時的なものではなく、４日連続で腹筋をしたとしたら、４日連続で太くなってるのです。
けど、５日ぐらい腹筋をしなくすると、元の状態に戻ります。
そこから、１日腹筋しただけで、また３日ぐらい腹が太くなります。
固くなって太くなってるって感じです。

腹筋といっても、２０回ぐらいを寝る前にする程度です。
165cm、53kg、28%、ウエスト72cm、下腹90cm、二十歳の女です。

細くしたいから筋トレをするのに、逆に太くなり、どうしたらいいのか分からない状態です。
どなたか回答願います。
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:34:55 ID:6n8960vh
>660
いや、皮だけを調理してたんだよ。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:35:00 ID:k8lii48e
>>659
その手の「○○サプリ使用した人います？効果ありますか？」系の質問は意味ないよ。
そんなくだらんサプリを信用する馬鹿は帰れと言われるだけ。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:36:36 ID:dcDlBtKt
>>661
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。

初心者スレより。
というわけで、何はともあれ走ってこい。
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:38:46 ID:k8lii48e
>>661
腹筋はそもそも腹の筋肉を強くするためのもの。筋トレすればするほど細くなると勘違いしてない？

>>662
皮から油を徹底的にしぼり落とせば、カロリーはそりゃ減るけど、
何のためにそうしたいわけ？始めっから食わなきゃいいじゃん。
はじめっから皮と取って調理すればいいんだよ。
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:39:19 ID:BBdSZeDC
腹筋してるとお腹上部・下腹部・脇腹は引き締まるんですが(お腹上部には筋が出てきてます)、一番気になるおへそ周りがずっとぽよんぽよんしたままです。
おへそ周りに効く腹筋方法を教えて下さい。
それともずっと継続していれば最終的に引き締まって来るんでしょうか…。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:46:39 ID:k8lii48e
>>666
「寝た状態で、足を45度まで上げる・下ろす」っていう運動をやってみたら？
ヘソから下に効くよ。いわゆる腹筋運動は、ヘソから上に効くもの。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:48:20 ID:NXGbuHqG
>>663
そりゃあ、何にもしないでサプリだけ飲んでるって言う話ならわかるけどね。

>「○○サプリ使用した人います？効果ありますか？」系の質問は意味ないよ。
別に無知で馬鹿なお前から答えなんて期待してないよ。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:51:58 ID:6n8960vh
>665
だからそうじゃなくって、皮はがして肉は冷蔵庫にしまって、皮だけ料理に使ってたんだよ。
レコダイやってる森三中の人がそういうレシピを紹介してた。
そのときの解説が、焼いたら250kcal→90kcalになるだったわけ。

ちなみに俺、653じゃないから。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:52:43 ID:k8lii48e
>>668
お前が必死に粘着しても意味ないよ。
結局お前はそのサプリを飲もうとしてるし、信じちゃってるし、買おうか検討してるんだろ？w
その時点で馬鹿が確定しちゃってるの。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:56:26 ID:k8lii48e
>>669
だから、皮に含まれる脂肪をしぼり落とせば、そりゃカロリーは減るっての。
当たり前の話。どうしても鳥の皮を食いたいという奇特なダイエッターはそうやって食えばよろし。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:57:02 ID:dcDlBtKt
そうまでして食べたいんだねえ。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:57:16 ID:X4MbBcVT
>>666
へそ周りの肉は贅肉の中でも最後の最後まで残るところらしい。
コアリズムのダンサーみたいな状態になると無くなるということ。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 23:06:04 ID:NXGbuHqG
>>670
え？運動の補助として飲むと馬鹿確定しちゃうの？
お前は、まったく効果がないって前提で話してるけど証明できるの？
俺も魔法のように腹筋が六つに割れるとか思っていないし
思い込みで、客観的に話できないお前って本物の馬鹿？
お前みたいな馬鹿は俯瞰してものを語るのはやめたほうがいいよｗ
客観性がないんだもんアホ



675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 23:07:21 ID:ubv5F+bm
短パンマン
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 23:07:43 ID:dcDlBtKt
何でもいいからバカにしたくて書き込んでるのか。
鼻歌でも歌ってる方がまだ有意義だな。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 23:21:37 ID:nFt4SBdU
>>674
効果があると証明されてるんなら、こんなスレに来んなよw
お前みたいな馬鹿が定期的にこられると面倒なの。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 00:16:41 ID:+R8DWvjy
>>677
>>677
ぷっぷ、すんげーーーーー馬鹿ｗ
誰か使用してる人の体験談ききにきてるだけだし。

証明うんぬんの話は、お前の思い込みに対して言っただけだよお馬鹿さん。
お前は2ｃｈだけの世界しか知らないんだろうな。
こんな掲示板でふんぞり返らないで外出て友達や恋人でも作ったら？

ま、出来たらこんな馬鹿になってねーかｗ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 00:20:38 ID:bw0Et/9J
うっぷん晴らしになったならいいけど。
どっか行って何かやらかさないでくれよ。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 00:22:05 ID:id4LNO8e
>>678
はいはい。お前の醜態は見飽きた。いつまで粘着しても無駄。
アホサプリの体験談なんてねーよw
お前みたいな馬鹿がいそうなスレを他で探せ。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 00:22:29 ID:TL95cutD
もういいだろ
荒さないでくれ
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 00:24:08 ID:KKH1TCEq
>>659
使ってませんし、聞いたこともありません。

薬事法の指定対象にならないものに大きな効果を期待するのは所詮無理な話ですし
本来薬事法の指定対象になるべきものであれば
素人判断での使用は、場合によっては命にかかわると思います。

50日分で5000円ちょい、という価格設定はこの手のものとしては安いと思いますから
一度試してみるのも面白いかもしれませんね。

でも、用法の説明。

>朝食の最低１時間前に７-フェニルスタック１カプセルを服用してください。
>その後最低４時間開けて、もう１カプセル服用してください。
>朝食、昼食ともにLowカロリーの食事を心がけてください。

最後の1行だけでも痩せる様な気がしませんか(笑)？

彩香 - 7-フェニルスタック 1本
http://m-hk.com/product_info.php?products_id=2038
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 00:33:04 ID:id4LNO8e
怪しげな薬物に期待を抱く馬鹿にはもったいないほど丁寧なレス。
ID:+R8DWvjyはありがたく拝聴するこった。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 00:34:08 ID:KKH1TCEq
>>682
いくつか7-フェニルスタックの広告ページを見て感じたのが
私が「カラフル六尺ふんどしページ」と読んでる類のデザイン、
「赤など原色中心で、デカい文字や写真がだらだらと続く」という感じね。
これの逆をいってる感じだなあ、ってこと。

「違い」を印象付けるにはいい手だと思う。

あと、名前がいかにもあちらのサプリ風だったり
意味なく価格がドル表示だったり
成分表示が思わせぶりに英文だったりするあたりがなかなか。

「～スタック」と聞いて、ECAスタックを思い出す人はそんなには居ないかもしれないけどさ。


685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 00:38:11 ID:KKH1TCEq
>>683
内緒の話だけどさ。
オレもね。むかしゼナドリン試したことあるんだ。

トレーニングちょっと前にゼナドリンと水たっぷり飲んで運動すると
明らかにパフォーマンス上がるんだよ。
驚いたね。こりゃスゲエ！と思った。

缶VAAMも効いたね。
明らかに汗の出が違う。


でもさ。
それってトレ前に糖質でエネルギー補給しても同じなんだよね。
自分で試してみて気付いたんだけど。

興味のある人は、一度缶コーヒーか本コーラかでも飲んで運動してみ。


それに気付いてから、気休めのために高い金払うのはやめたよ。
毎日トレする人なら、毎日必要なわけだからさ。


686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 00:50:47 ID:p0kKphOl
>>667
どうもありがとうございました。
しばらく続けてみます！
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 05:43:07 ID:y+jhPTYt
甘いもの(アイスや)が食べたいとき、夜ならば我慢し
翌日の朝食の代わり、もしくは朝食後に食べていますが
これは無駄でしょうか？いつ食べても同じですか？
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 05:44:32 ID:y+jhPTYt
(アイスや)ってなんだ…
(アイスなど)です
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 06:03:14 ID:rSzgfWPE
突然すみません。

ほとんど食べられないことが２,３ヶ月続き、見事に体重が激減。
流石にまずいと思って、一日1000kcal程度だった摂取カロリーを、ここ2、3週間で2000kcal程度に増やしました。

その甲斐あって、
160ｃｍ　36ｋｇ　体脂肪率11％⇒160ｃｍ　37ｋｇ　体脂肪率12％
まで増やすことが出来ました。
期間として、かかったのは２週間程度です。

目標は42程度で安定させることなのですが、今の生活を送っていると大体どれ位で安定してくれるでしょうか。
食べる量を増やした割には、増加がゆっくりなので、今の量ではもしかしたら42まであがらないのでは、とおもうのですが･･････

とりあえず、筋肉が落ちてしまったので、こまめに動く＆スロトレを実践中です。

減らすこととは逆方向の質問で申し訳ないです･･････
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 06:12:15 ID:Tt7qohJE
ダイエット始めてから苛々します。
そういう人いませんか？
食事は減らしてるし好きなものも食べられないし
仕事で疲れてるのに走ったり、そういう鬱憤がたまってるのか
周りの人に対して攻撃的になりました。

ダイエットに対する苛々解消ありませんか？
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 07:01:24 ID:LK7ElyGg
>>690
明らかに糖質不足。（摂取カロリー不足）
ストレスホルモンのアドレナリンは「攻撃ホルモン」とも言われています。
（「攻撃ホルモン」でググってください）
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 07:02:13 ID:yxI73hKU
食物繊維をとると便が黒くなったりしますか？
意識してごぼうやひじき、りんごや野菜など繊維物をとるようにしてから便が黒く、ぐちゃっとして来て…
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 07:48:02 ID:skXjzE5y
>>687
夜中の甘いもの欲求の原因として「習慣的なもの」と「食事制限」があります。
「習慣的なもの」なら我慢は一時的で「夜中の甘いもの欲求」はなくなります。→ダイエット成功

もし「食事制限」で「夕食抜き」とか「夕食の主食を極端に減らす」をしているならいずれ我慢仕切れなくなりますので注意して下さい。→ダイエット失敗
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 08:19:22 ID:vKGjoeGn
体脂肪率ばかり減って体重がなかなか減りません
特に筋肉付いた感じはしないのですが…
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 08:21:48 ID:p0kKphOl
>>673
そうなんですか…
他が引き締まってきて、幼児体型に拍車がかかって焦ってたんですが地道に頑張ります
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 08:39:28 ID:UxTzu9x7
>>689
> 食べる量を増やした割には、増加がゆっくりなので、今の量ではもしかしたら42まであがらないのでは、とおもうのですが･･････

あのね。
36kgの人にとっての1kgは、「体重の約３％」だよ。
２週間で３％増えているのを「増加がゆっくり」としか捉えられない
あなた自身の感覚がちょっと恐ろしいんだけど。

摂取カロリーを一気に倍近くに増やしたりとか、身体を戸惑わせているだけのようにも見える。

食生活のこととか、もう一度よく見直して、いろいろ考えてみてはどう？
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 09:35:28 ID:UxTzu9x7
>>687

嗜好品は、食べるにしても「食べたい時に食べる」や「食事の代わりに」ではなく
「食後のデザート」とか「三時のおやつ」とか、生活のリズムの中に取り入れる。

夜は（食後以外は）食べない。

規則正しい食生活のリズムをつくり
不規則な飲食をできるだけ避ける。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 11:00:28 ID:rSzgfWPE
>>696
確かに、ゆっくりではないですね。
でも、同じようなケースの人を見ると、もっと一気にあがっているので、私はなんでコレくらいのペースなのだろう。と思いまして･･････。

もともとが、普通食2000kcalプラスお菓子類1000kcal程度（ふざけてますねコレ）食べて、46～7ｋｇだったのですが、
今はそのときほど食べたいと思いませんし、何よりお菓子はいりません。

バランスを考えた食事で2000kcal摂ったら、42ｋｇ位で安定させることは可能でしょうか。
それとも、急な減量のため筋肉が落ち、代謝が下がってしまっている状態だと思うので、維持は難しいでしょうか。

わけのわからない質問ですみませんorz
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 11:34:25 ID:g1qdSeai
>>694
多分、それは体脂肪率も減ってないと思う。
半年くらい体脂肪率を量り続けた結果減ってるならともかく、１ヶ月くらいの
体脂肪率の変化なんて当てにならない。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 11:50:42 ID:skXjzE5y
>>698
（健康状態は良いと仮定します。）
食べたものを消化するには「消化酵素」という「たんぱく質」が必要です。
これは体内のたんぱく質（アミノ酸）を使って、主に膵臓で合成されます。
これが不足すると吸収されにくいです。
ということで、消化酵素を多く含む食べ物を増やすのはどうでしょう？
ねばねばしたものや生野菜や果物などです。
ヤマイモ、オクラ、メカブ、納豆。

特にパパイヤ、パイナップル、キウイフルーツ、メロンはたんぱく質分解酵素が多いです。
バナナもいいらしい。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 12:08:12 ID:SO2BTBsV
>>661です。

>>664
>標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、 痩せて見えるようになる。
筋トレによって引き締めるにはどうしたらいいんですか？

>>665
はい・・・
腹筋したら多少はぶよぶよな肉が引き締まる事を期待してたのですが、固くなって太くなってく一方なのです。


702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 12:25:52 ID:bw0Et/9J
>>701
なんかしらの有酸素運動。
それと合わせて筋トレすりゃいい。
無駄な脂肪を落としたきゃ今から走ってこい。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 12:57:19 ID:UxTzu9x7
>>698
やってみれば？としか言いようがない。

食事と生活との兼ね合いで決まるから。
活動的に暮してれば、筋肉もそれに見合って付くだろうし。

食事だけでは決まらないと思うよ。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 13:19:32 ID:8paQy0g7
カタボリックってのが起こると痩せないの？
筋トレ＋ショコ40分くらいでもカタボリックって起こるの？
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 13:36:28 ID:UxTzu9x7
>>704
起きない。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 13:38:03 ID:z0bKCjIL
>>704
そういう用語を中途半端に聞きかじって、なんとなく使ってるでしょ？
その癖やめたほうがいいよ。そういう奴はダイエット失敗する。

とりあえず、空腹状態で運動しなければよし。
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 13:45:02 ID:z0bKCjIL
>>692
食物繊維は不足でも過剰でもダメ。
なぜかあんまり知られてないけど、食物繊維の過剰摂取も便秘などの悪い症状を引き起こす。
「食物繊維を摂れば摂るほど腸に良い」という認識の奴が実に多い気がするね。
昔は食物繊維は悪い子扱いだったんだよ。当時は過剰摂取気味だった。
ところが、食が欧米化してきて、食物繊維の摂取が不足になってくると、
今度は不足が引き起こす害に注目されるようになって、食物繊維が大切な栄養素として
認識されるようになった。食物繊維は、不足もダメだし、過剰もダメ。
あなたの場合は、過剰の害が出てる可能性あり。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 13:48:37 ID:8paQy0g7
>>706
別に、とあるスレで見かけたから自分でどういう意味なのか調べただけだよ。
そしたら筋肉が分解されてどうのこうのとか出てきたから心配になってさ。
そうやってすぐに決め付けて人を馬鹿にするのやめたほうがいいと思うよ。
まぁでもこの程度じゃ分解されないのね。サンキュー>>705
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 13:54:38 ID:z0bKCjIL
>>708
それなら、>705を鵜呑みにしてる時点で、お前も立派な決めつけ人間なんだよ。
>705の「起きない」は間違い。それを鵜呑みにしてるお前も結局間違った知識のまま。
お前は「自分で調べる」なんていっさいしてない。見かけた単語を鵜呑みにし、
聞きかじったレスを鵜呑みにしただけ。
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 13:55:41 ID:zt7dnlWB
こんにちは。私は現在155cm50ｋｇです。4月半ばから現在まで（約2ヵ月半）
午前中ウィーキングを1時間して、間、ちまちま筋トレをしています。
2ヵ月半で５㎏落としました。朝はキャベツの煮込みスープを茶碗１杯。
唐辛子が好きなので大量に入れて食べます。ウォーキング後にパスタを８０ｇを
少ないオリーブオイルでペペロンチーノにして食しています。
夜は、ささみを茹でて、豆腐や納豆を食べています。夜は炭水化物は摂りません。

長くなりましたが、実は私、アルコールが大好きで、以前は発泡酒を飲んでいたのですが、
ちょっとカロリーを考え、今は糖質ゼロの缶チュウーハイを飲みます。
夕食は５時半に終わるので、夜のお酒は９時からつまみを一切なしで３本ほどのみます。
問題は、ウィーキング後のお酒のことで質問したいのですが、歩き終わってシャワー
を浴びて、ググッと缶チュウーハイを２本程度飲んでしまいます。時間をおいて２時
くらいにパスタを食すという感じです。

やはり、運動後、すぐのアルコール摂取は、運動を無駄にするようなものでしょうか？
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 13:59:44 ID:UxTzu9x7
>>709
「間違い」と断じるなら、正しい答えをご教示いただきたい。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:04:17 ID:z0bKCjIL
>>710
別に悪いという訳ではない。糖質ゼロならね。あんまり良い訳でもないけど。
その全体の食事を見てると、特にミネラルが不足してそう。
例えばカルシウムなんて期待薄。現在進行で骨が弱くなり、将来どうなるかも分かるよね？
質の悪い食事が、将来的に現在のダイエットを無駄にする可能性ならある。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:04:58 ID:iobVmLAu
>>707
お前みたいなバカに何言っても無駄だろうな。
こんなところで質問している学生諸君、ダイエット板の質問スレに常駐してるのは自分らより学歴の低い万年デブだ。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:05:38 ID:UxTzu9x7
>>710
アルコールを代謝するために、身体がなにをやってるか、調べてみればいいと思うよ。

アルコールが残っている時に、ジムなどで運動しても 脂肪燃焼の効果が無いと聞いた... - Yahoo!知恵袋
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q146865364
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:06:36 ID:z0bKCjIL
>>711
さっきも言ったように、空腹で運動すれば、起きる。
このレスの意味が分からないなら、質問者と同レベルだから自覚してね。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:07:43 ID:z0bKCjIL
>>713
あおってないで、ちゃんと反論したら？お前みたいな馬鹿は不要。
学歴の低い万年デブってお前自身の事だろw
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:14:13 ID:UxTzu9x7
>>715

>>704
> カタボリックってのが起こると痩せないの？
> 筋トレ＋ショコ40分くらいでもカタボリックって起こるの？

じゃあ前者の質問への答えはどうなりますか？
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:16:34 ID:z0bKCjIL
>>717
筋肉減少で体重の数値的には"痩せ"て、代謝が悪くなった事によって結局"太り"やすくなる。
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:17:17 ID:UxTzu9x7
>>718
「筋トレ＋ショコ40分くらい」でそうなりますか？
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:18:12 ID:z0bKCjIL
>>719
何度も言うように、空腹ならね。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:18:30 ID:iobVmLAu
>>716
食物繊維のとりすぎは便秘より寧ろ下痢を引き起こす。
食物繊維過剰摂取の害とは下痢によって微量元素を排出してしまうことと、
本来アルカリ性に保たれている体液を酸性化してしまうこと。

戦前、食物繊維が注目されていなかったのは、
食物繊維がエネルギーにならないため、とっても無駄と考えられていたから。
日本人の主食である米より、欧米の主食である麦加工食品の方が食物繊維が多いということ。

「食物繊維をとりすぎで便秘する」って言ってるやつは、
一回自分の１日の食事に含まれる食物繊維の量を食品成分表で調べてみなよ。
722 ：704：2008/07/05(土) 14:18:42 ID:8paQy0g7
なんか難しいこと気にせず自分のペースでやることにするわ。
くだらない質問スレだから気軽に書き込んだんだけど、なんかみんな怖いね。
もう自分の質問のことは気にしないでいいよ。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:21:57 ID:z0bKCjIL
>>721
だから、「便秘などの悪い症状」とまとめた中に、そんな常識レベルの下痢だの微量元素排出だのも
含めてるんだよ。お前、いちいちそんな常識レベルの事書いて恥ずかしくないの？
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:22:08 ID:UxTzu9x7
>>722
> なんか難しいこと気にせず自分のペースでやることにするわ。

↑俺が言いたかったんはそういうことだ。
くだらない質問スレだというのに、嫌な気分にさせてすまんね。

超訳版

Q>筋トレ＋ショコ40分くらいやってるんだけど、
これくらいでもカタボリックてのを起こして痩せなくなるの？

A>んなことない。四の五の言わずにやれ。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:23:22 ID:z0bKCjIL
>>724
んなこたないが間違い。くだらない質問スレだけど、くだらない回答しないようにね。
適当すぎ。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:24:26 ID:UxTzu9x7
>>725
あのさ。

（こういう質問する人の）筋トレ＋ショコ４０分。

空腹でやったら痩せないの？
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:25:06 ID:8paQy0g7
>>724
いえいえ。そんなことないです。
超訳版、そのとおりです。それが聞きたかった。ありがとう！
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:26:34 ID:UxTzu9x7
>>727
もしそれでも痩せなかったら
オレがウソついてたか
そもそも運動が足りなかったかのどっちか、っつーことで。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:26:34 ID:iobVmLAu
>>716
ある日の食事例。

食パン一枚、バナナ１本、ひじき煮物２００ｇ、筍煮物１００ｇ、白飯３００ｇ、
（他の食品も食べたが食物繊維を含んでいないため省略）

これでやっと１０．４ｇの食物繊維を摂取。
足りない食物繊維は寒天２０ｇで補填しているので毎日快便。

よく食前キャベツダイエットの奴らがキャベツの食物繊維に過大な期待を寄せているようだか、
キャベツに含まれる食物繊維は１００ｇ１．８ｇ。
筍の半分ていど。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:28:31 ID:UxTzu9x7
>>727
ちなみに、ID:z0bKCjILさんも言ってるように
わざわざ極度の空腹で運動しない方がいいよ。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:28:36 ID:z0bKCjIL
>>726
>>718を理解できた？お前、さっきから何も理解してないでしょ？

>>727
今度からはもうちょっとちゃんと自分で調べようね。>724みたいな適当なレスで満足できる時点で
お里が知れる。
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:31:51 ID:iobVmLAu
>>723
お前>>707じゃ「食物繊維のとりすぎで便秘になる」っつてんじゃん。
便秘しながらどうやってミネラル排出するんだよ。
この板の奴らは知ったかぶりがバレたら屁理屈こねるしか反論できない。

２ちゃんでも特別バカで醜悪な奴らが集まる板だな
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:32:19 ID:UxTzu9x7
>>731
「カタボリック」という言葉を聞いて不安になった。

(1) きちんと調べて正しく理解する。
(2) とりあえず忘れて、気にしない。

オレは面倒だから(2)をすすめた、ってことだけど。
「くだらない回答」と言われればその通りだ。間違いない。


734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:34:01 ID:z0bKCjIL
>>732
下痢か便秘か関係ない。食物繊維にからまってミネラルが出ちゃうんだよ。意味分かる？
735 ：710：2008/07/05(土) 14:34:37 ID:zt7dnlWB
>>712
　ありがとうございます。そうですか、食生活って難しい。満遍なく摂取するよう
みなおしてみます。

>>714
　アルコールを飲むのは運動前ではなく、運動後です。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:35:07 ID:8paQy0g7
>>731
確かに自分で詳しいところまで調べないのも悪かったけどさ。
>>731は人の間違いばっかり指摘するわりにはちゃんと答えてくれないじゃん。
知識不足でくだらない質問したい人が集まるのに、馬鹿にしてばっかり。
>>731の言ってる意味もわかるし正しいんだろうけど、とてもお礼を
言いたくなるような回答ではないね。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:36:30 ID:iobVmLAu
>>734
食物繊維をウィキで調べろ。
まず基本から調べて同じ土俵に上がってから口ごたえしてくれないか。
小学生に地動説をといてるみたいだ
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:38:18 ID:z0bKCjIL
>>737
要するにお前はwikiを聞きかじって、それをコピペしてただけって事ね。
失せろ馬鹿。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:38:43 ID:UxTzu9x7
>>735
それは失礼しました。
でも「肝臓にわざわざ余計な仕事をさせている」ことには変わりありませんよ。
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:41:38 ID:iobVmLAu
>>738
お前ウィキ見れない環境？
読める人はコピーじゃないこと一目瞭然だが
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:43:47 ID:z0bKCjIL
>>740
で、お前は何が言いたい訳？単なる粘着なら失せろ。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:44:25 ID:bw0Et/9J
ID:iobVmLAuとID:z0bKCjILの自演荒らしに見える
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:51:26 ID:UxTzu9x7
>>742
俺わ俺わ？
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 15:22:36 ID:UxTzu9x7
ありがとうございました。

では、次の質問の方どうぞ。↓
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 15:38:43 ID:Mko08ckq
ウンコしたらお腹も凄い凹んで体重が5キロぐらい減ったんだけど、普通なんかな?
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 15:43:12 ID:P87mM9Pj
>>745
5kgのうんこってよくトイレつまらなかったねーｗ
つうか量大杉ｗ　強度の便秘か
ギャル曽根さんみたいな常人じゃない食べ方をしてる人ですか？
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 17:56:20 ID:Mko08ckq
>>746
数日ウンコしてなかったせいか結構大量にﾌﾞﾘﾌﾞｰﾘと出ました
が、つまるほどでは無かったです
普通の量のご飯を一日一食です
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 18:08:27 ID:6JJRWTVi
明日の夜、オムライスを食べる予定なんですが
カロリーが高いので、朝、昼を抜こうと思っているのですが
それでも口にしたらダメでしょうか？
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 18:18:15 ID:TL95cutD
朝も普通に食べて運動したらいいだけ
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 18:20:38 ID:UxTzu9x7
>>748
そんなに高いかね？
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 18:23:55 ID:6JJRWTVi
>>749
あのぅ、２時間ほどのウォーキングでも大丈夫でしょうか？
歩くぐらいじゃ、運動のうちに入りませんよね？
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 18:24:46 ID:6JJRWTVi
>>750
よく、そうやって聞くので、どうなのかな？と思いまして。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 18:29:36 ID:UxTzu9x7
>>752
普段どれくらい食べてて、オムライスのカロリーはどれくらいだと思ってる？
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 20:15:14 ID:ZlV3T4Dt
10ヶ月で106kg→78kgまで減らしたのですが、平熱が36.3度から35.2度になってしまいました。
病気ですか？
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 20:23:55 ID:jRJtsd25
今日食パンお昼に丸々一個（一枚ではない）食べたんだけど
食パンってカロリー低いですかね？他に特にバターやジャムつけないで
食べたんだけど
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 20:25:10 ID:bw0Et/9J
>>755
カロリー低いからどんだけ食べても大丈夫！
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 20:38:05 ID:jRJtsd25
>>756
安心しました＾＾どんどん食べます
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 20:39:26 ID:/0M0xnhP
食パン１斤て900～1000kcalくらいあるだろｗ
安心して食べるといいｗ
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 20:43:31 ID:T/sthPYg
>>755
１斤ってこと？　おまえすげーなｗ
その調子でどんどん食べなさいｗ
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 21:14:50 ID:MyiGFDQQ
良スレだね＾＾
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 22:06:02 ID:QxTYOXbD
なにもつけずに１斤って・・・
なにもんｗｗ
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 22:20:44 ID:yxI73hKU
え、わたしもよくやるよ
ドカ食いスレ行くけどね
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 22:50:27 ID:i0Ux60rM
一斤食べるなら蜂蜜塗って美味しく食べればよかったのに。
どうせたくさん食べるならさ。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 22:54:09 ID:+jzw3w7W
>>754
病気ですか
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 23:42:07 ID:m5FO0Q2D
なぜ痩せないかわからない

自分運動と食事制限で5ヶ月で20㌔落としたんだけど
ここ2ヶ月近く体重が変わらない。むしろ一週間前から増えてる

朝早くから仕事してて、一回寝ないと持たないんだが
いつも朝食後に寝てしまう、しかもバナナ大量に
食べてたり、甘いもんもここで食べてしまう
そして就寝後、昼ごろ起きて少量の軽い食事（炭水化物なしで、野菜とタンパク質中心）
夜は胃がもたれてるし食べない
運動は毎日１時して、半身浴もしてる

体脂肪は変わらないけど体重が増えてる
一日の総カロリーは低いはずなのになぜorz
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 23:43:54 ID:bw0Et/9J
>>765
食べなきゃいずれは痩せるよ、頑張れ！
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 23:47:46 ID:Mg3kHIu+
まったり優しくいこうぜ
最近カリカリしすぎかもな・・・

つカルシウム
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 23:58:59 ID:Mg3kHIu+
>>765
まずはスペックを教えて下さい。
あと一日に食べてる目安のカロリーも。

体重が標準近くになれば当然痩せにくくはなります。
朝食後に寝るとかもそんな問題じゃないです。
気になるのは食事配分で、健康的なダイエットがしたかったら
昼の炭水化物抜きや甘いもの、夜抜きは控えたほうがいいです。
老後で困る事になります。

体重は変動があったりするから、一週間ぐらいで増えた減ったは決められないので、
もう少し長期的に見たほうがいいです。

後、半身浴はあんま意味ないそうです。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 01:09:08 ID:Q7o3MeIA
>>765
＞「しかもバナナ大量に 食べてたり、甘いもんもここで食べてしまう」
普通にここが原因じゃね？
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 01:13:21 ID:Q7o3MeIA
>>754
ダイエットの内容次第だけど、基礎代謝がかなり下がってしまっている可能性が高い。
体が省エネモードになってしまっているって事ね。
平熱を維持できるだけのカロリーが足りないから、体が平熱を下げて、あまりカロリーを
消費しないようになってしまっている、ということ。

しばらくそれなりに栄養をとって、なおかつ栄養バランスにも気を遣って、ジョギングとか
運動を頑張ってみて、体温が上がるかどうか試してみるといいと思われ。
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 01:26:20 ID:YQew8Drh
身長160体重62年齢18ハトムネ持ちのゴミピザですが体重はどのくらい落とせば標準でしょうか
ちなみに筋肉はわりかしあるほうで腕はこぶがはっきりでて腹筋はひねり入れて100回くらいなら連続でできるくらいです(その上から贅肉ついてるので腹すごいでてます)
また2～3㌔ジョギングを2日に一回のペースでやりはじめましたが余り疲れも見えないので水泳にしようと思うのですがどうでしょうか？
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 01:34:23 ID:gK4tXd+L
>>768に加えて下さい。
>>769が言うようにバナナ大量も問題です。
いくら一日の摂取カロリーが多くないとしても栄養素が偏ります。
バナナに入ってないカロリーが偏ります。
あなたの例の場合炭水化物が足りてないかな・・・

栄養素が足りない場合の例はめまい、くらくら、だるみ、イライラ、
日常生活への支障など。特にこれから暑くなるだろうから下手すると
生きていくのに困難になります。

後付けで申し訳ない。でもなんで絶望先生がおすすめに入ってるんですか？
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 01:45:40 ID:CWnQLhmR
はちみつと砂糖だとはちみつのがｶﾛﾘｰ高いですよね？栄養とかはあるけど…
ピザな友達が、自信満々にはちみつは太らないから～とか言ってたので
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 01:51:15 ID:0dHhXRx7
>>771
ジョギングの距離を増やして、7～8キロにするのが効率いいと思うよー。
疲れがないということなので、1日おきで。
飽きないように、たまに水泳にしてみるっていうのはいいと思う。
どちらにしても一時間くらい続けてやると、おなかの肉に効果てきめんです
（実体験済み）

体重はあまり気にしないほうがいいと思う。「標準体重」でグーグル検索すると
いろいろ出てくるから、まずはそれを一通り読むこと。
同じ体重でも、体脂肪率が違うと見た目のかなり違うから、一概には言えない。
体重よりも、サイズはかったほうがいいよ。ウエストとかアンダーバストとか太ももとか。
モチ上がるよ。
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 01:53:08 ID:ZXMcwViR
一般的に、10キロ痩せて初めて他人に気付かれるというけど
10キロ痩せたのにあまり痩せたことを指摘されません。
痩せたことに気付く人と気付かない人がいる。
例えば岡田ﾄｼｵは誰が見ても100%痩せたとわかるわけだけど
みんなにそう思われるには20キロくらい減らさないと
外見ってそんなに変わらないものなのでしょうかね
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 01:56:33 ID:gK4tXd+L
>>771
160cmの標準体重は56.3kgあたり。

ただ体脂肪率によって見た目に変化があるから体脂肪を提示して欲しいです
体脂肪率がでればその筋肉が本物かどうかがわかるので。
水泳にできるなら水泳にしたほうがいいです。
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 05:47:27 ID:3CSQBXq7
>>768
158/52です
一日の総合カロリーは1200～1800
正解にはよくわかりませんがとりあえず大量に食べても炭水化物は一日一回、多くて二回しかとらないし
3食食べないし、2000にはいかないんじゃないかと･･･

炭水化物抜きは１番楽なんです･･･
甘いものはバナナ、ヨーグルトや飴、こんにゃくゼリーくらいかな
これもやめるべきですか･･･？
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 05:50:34 ID:3CSQBXq7
>>770
それはあるかも･･･
基本運動はウォーキングと自転車なんですが汗あんまりかかないんですよ
縄跳び200回したらようやく汗かくようになりました
でも体重変わらないorz
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 05:53:48 ID:LZ1mWaac
身長 体重 どれくらいで
食事は具体的に朝昼夜何をどれくらい食べたか書いてもらえるとわかりやすいと思うよー
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 07:14:12 ID:Y28VKB65
>>773
食べ過ぎればどっちも太るよ

>>777
バナナもヨーグルトも飴も炭水化物の分類だね・・ヨーグルトはたんぱく質と脂質もけっこうあるけど
寝る前に炭水化物を大量に摂取して脂肪を蓄積
起きてから炭水化物抜きで脂肪と筋肉を分解
まあ数値どうりの結果じゃないかと
三食ちゃんと食え
あとちゃんとはかってても怪しいのに適当にはかってるカロリーほどあてにならない物はない
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 08:06:07 ID:NH/Uhu4V
>>773
カロリーは蜂蜜の方が若干低い。１００ｇにつき５０～６０ｋｃａｌくらい。
砂糖の代わりに蜂蜜を使う利点は、
砂糖より甘味を感じ易い為、使用量を減らせるというところが大きい。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 09:56:44 ID:7ZX82huw
東京の某FM局の通販でやってたんだが、飲むだけで採った炭水化物の㌍がちゃらになる
魔法のサプリってのやってたんだが・・・　　　これ薬事法に引っ掛からないの？
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 10:06:04 ID:RBlsuO2X
>>777
カロリー計算があっているなら、停滞期じゃない？
ダイエットはじめて半年くらい経つと来るから時期的にもあってるでしょ。

停滞期Part4　ホメオスタシス・恒常性
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 10:29:41 ID:C2nPRXRE
22歳♀、152センチ51→46キロになりました。
毎朝１時間、毎晩20～30分のショコと、毎朝と毎晩10分程度のダンベル体操と、気が向いた時に腹筋30～50回くらいの筋トレを二ヶ月間続けて来ました。
食事制限は1800までとしてたのですが、正確な計算はしていませんでした。
食べすぎたと思った時もあったし、食べなさすぎたかもと感じる日もありました。仕事は８～10時間の立ち仕事です。
体重はもう落とさず、このまま維持したいのですがこの場合は運動力を減らさずに食事量を増やせば良いのでしょうか？
あと、脇腹の肉は大分少なくなったんですが臍の上(胃があるあたり)や下腹はぷよぷよとして、掴めるくらい肉が残ってますorz
夜ショコを止めて筋トレを強化しようかなと思ってるのですが…
夕飯は意識してタンパク質を多めに食べるようにしています。
運動してから睡眠時間が短くなってしまったんですが５時間は短いですか？
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 10:35:53 ID:UVzMSFY+
>>782
商品名分かりますか？
薬事法というより不当表示でしょうな。

Tarsan on Web ターサン ダイエットブログ: BOWSに排除命令！
http://tarsan.jp/archives/2005/09/bows.html
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 10:55:25 ID:fm0d+g9+
>>784
まずは体重を維持したい、筋肉を増やしたい、脂肪を減らしたい、体重が減らないetc
(784さんの質問以外も含まれていますが悪しからず)
などの希望があるのなら「１kcal単位で毎日の食事を記載する」位のことやりましょうよ。
そして「現在の基礎代謝、目標体重での基礎代謝、運動による消費熱量」これもしっかり把握。

これらが面倒で出来ない、頭悪くてわからないetcの理由でやらないのであれば
ダイエットもやめてしまいなさい。

>運動してから睡眠時間が短くなってしまったんですが５時間は短いですか？
やりたいことやって睡眠時間が削られているのでしょ？だったら長い短い関係なく
そのままで行くしかないのでは？
睡眠時間が大事だと判断するのであれば、それの妨げになってるであろう時間を睡眠に
まわせば良い事。５時間は長い、といわれて睡眠時間減らすのですか？違うでしょ？
好きなようにやるしかない。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 11:20:08 ID:UVzMSFY+
>>784
睡眠の部分だけ。
オレは運動するようになって、寝つきと寝起きが良くなった。
睡眠の質が改善された、ということだと思う。

運動の時間の分、睡眠時間が減って、
昼間も眠かったり疲れがとれなくて困っているのか
ただ単に睡眠時間が、時間的に短くなっただけなのか。

どっちかはわかりませんが、後者なら別に問題ないのでは？

適正な睡眠時間なんて個人差もあるし、
「あなたの5時間」が短いかどうかなんて、誰にも分かりませんよ。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 12:50:05 ID:wPk9ut0a
お酢ダイエットとかって言われますが、
現役で普通の酢飲んだらどうなりますか？
ちなみに今、御湯やら恵印五ジュースで薄めて飲んでいます。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 12:55:46 ID:XheT2fnv
>>788
原液だと飲みづらいですよｗ

つうかお酢ダイエットってどんなの？
食後に飲むだけで痩せますとかそんなんじゃないよね？
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 13:14:11 ID:UVzMSFY+
>>788
あなたの言ってる「お酢ダイエット」てのがどんなもんかはわからんけど
「健康にいい」と「ダイエットにいい」を混同している

という、よくあるパターンのような気もする。

ミツカングループウェブサイト│mizkanお酢サイト│からだにワンスプーン
http://www.mizkan.co.jp/cgi-bin/osu/p/spoon/index.html
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 14:04:43 ID:PgFWFPQP
こんな時間に起きたんだが何を食べたらいいのかわからん。
何を食べたらいいのか…
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 14:06:22 ID:1g+pQ5VL
セブンイレブンで先週あたりに新発売で出た、もちもちお好み焼きパンとかいうパンを食べてもいいですか？
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 14:14:22 ID:Q7o3MeIA
>>792
ダメ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 15:47:35 ID:1g+pQ5VL
>>793
わかりました。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 16:54:58 ID:Y28VKB65
>>784
たんぱく質って一食で補えるほど多く食えないよ
毎食に一品もりこんだほうがいい

>>792
数年前に好きで食ってた記憶あるけど新発売なのか？
もちもちお好み焼きそばみたいな感じだったような
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 17:46:44 ID:YQew8Drh
とりあえずジム行って8kmほど走り筋トレしたのですがやはり足りないでしょうか？
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 18:58:30 ID:lQuNUenc
とりあえず、という発想している限りはアウトです。
少なくてもいいので、いかに毎日続けられるメニューを組めるかがポイントです。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 22:10:04 ID:Yg6GoR3i
>>796
とりあえず、それを半年やったのですが足りないでしょうか？
と聞けるようになれるようにがんばんな
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 07:34:27 ID:FBuhHdJH
摂取する脂質が少ないとホルモンバランス崩れたりしますか？
食事制限は特にしてないんですが脂質を極力とらないようにはしてました
極端な食事制限ダイエットで生理不順になり(不正出血止まらず)、今は食べて運動してるんですが、先月止まってた血がまた出て来ました
運動好きになってきたので運動はストレスになってないかなと思うんですが…
甘いものも和菓子を食べてます
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 07:50:23 ID:4/RO2ViW
>>799
脂質嫌忌にともないタンパク質もとってないんじゃないかと予想…
とってよい脂質ととるべきでない脂質があることを理解するといいと思います
前者の例は魚油やオリーブ油やごま油、脂質は調味油からも取れますからね…
からあげやポテト、肉類をばんばん食いまくっていたら太りますが
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 08:04:55 ID:DFu5+6Cj
>>799
言っちゃ悪いが食事の計算って難しいよ
できてないならキチンと栄養学の勉強をするべき。
嫌なら食事管理は諦めて、
食べて沢山運動する力技ダイエットをした方がいいんじゃ？
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 08:53:21 ID:4W4ysJUx
>>799
具体的に体に不調が出ているなら、素直に医者に行くことをおすすめします
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 09:05:35 ID:bsfPaBuV
>>799
のんきにここで質問しているレベルの話ではないのでは？

病院へ。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 11:44:51 ID:9UN/CkuJ
土曜日三ヶ月ぶりの飲み会で飲みまくってほとんど食べず、
昨日二日酔いでほとんど食べられなかったら、ニキロ痩せてました。
普段は軽い食事制限と週5で、併せて一時間半の有酸素運動と筋トレやってるんですが、この減った分をキープしたままダイエットするにはどうすればよいですか？
水分摂ったり食べたりすると元に戻るんかな…
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 12:00:37 ID:e9vXlR/i
ここ1年半ずっとカロリー計算(1400くらい)と運動で少しずつですが順調に166の54から48まで痩せました。
しかし、最近急にドカ食いするようになりひどい時には酔って記憶がないうちに半端じゃない量を食べてたりします。
なんか自分が怖いです。
ドカ食いしてもまた49くらいまでは体重は戻るんですがこんなこと止めたいです。
どうしたらいいんでしょうか？
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 12:48:21 ID:XJqUMoS0
>>781
蜂蜜が100gで5～60ｷﾛｶﾛﾘｰとかねーよ！300ｷﾛｶﾛﾘｰ近くあるぞ。
ちゃんと食品成分表見てるのか？
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 12:49:03 ID:FBuhHdJH
>>799です
レスありがとうございました
魚はほとんど食べてませんでした…鶏肉が大好きなので肉類は鶏肉中心で、煮込み物で食べてました
調味料の油もほとんど食べてないです(野菜炒めにごま油は使ってますが)
病院には行ってます
食事制限によるホルモンバランスの崩れだと診断されて漢方薬で治療してます
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 12:52:43 ID:EdCT7ruM
>>804
その通り。二日酔の脱水症状なので体重が減ったわけではありません。
イベント的な体重変化で一喜一憂せず王道メニューを続けてください。
水は適当に補給しないとぶっ倒れるよ。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 12:53:52 ID:52nVGxsY
>>805
『記憶がないうちに食べてしまう』のをやめるには酒を飲まなければ良い。
記憶があってドカ食いするのをやめるには
口に運ぶ瞬間に、「こんなこと止めたいです」とココに書いた自分を思い出せば良い。
本当に止めたいのならその時に止まるだろうし、その気持ちよりドカ食いの快楽を取るなら
止めたいという気持ちが本当ではないんだろう
それ以上のことは他人がどうこうできるものではないと思う。家族に手足を縛ってもらう以外は。
トコロテンとかで代替してもクセ的なものは治らないと思うし。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 13:33:44 ID:1sXZTSot
完全な摂食障害。
そんなガリガリで骨削って筋肉削ぎ落としてどうすんの？
体がそれだけ栄養を欲してるんだよ。
カロリー落としても一日に必須な栄養は絶対に取らなきゃだめだよ。
特にたんぱく質は運動してるなら多少多めに。

もしドカ食いが続いたり、太ることに強迫観念があるようならすぐ病院に行くこと。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 13:34:28 ID:1sXZTSot
というか完全な摂食障害じゃないか。
そんなガリガリで骨削って筋肉削ぎ落としてどうすんの？
体がそれだけ栄養を欲してるんだよ。
カロリー落としても一日に必須な栄養は絶対に取らなきゃだめだよ。
特にたんぱく質は運動してるなら多少多めに。

もしドカ食いが続いたり、太ることに強迫観念があるようならすぐ病院に行くこと。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 13:36:19 ID:DjBk7+W6
ドカ食いする時はほぼ100％低炭水化物状態になってる。
要するに食生活を見直しなさいってことだね。
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 13:37:31 ID:1sXZTSot
ごめん。二重になった。
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 13:58:21 ID:mdYF9CMF
>>807
病院に行ってるなら、脂質云々についても医者に聞いてみましょう。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 16:57:10 ID:9UN/CkuJ
>>808
やはりそうか。ありがとう…(ｰ"ｰ;)
けど減った分をキープできるように通常生活に戻します。
さっき運動したらほんとふらふらで、水分も普段の三倍は摂ったよｗ
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 18:49:27 ID:e9vXlR/i
>>805です。レスありがとうございます。
炭水化物ってどれくらい必要なんでしょうか？
お米だけで1日600カロリーは取るようにしてます
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 19:39:07 ID:gVoodS+C
>>806
日本語が不自由なんだね。

蜂蜜の方が砂糖に比べて、100㌘あたり50～60㌔㌍少ない。
と、>>781は書いてるだろ？？
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 19:52:19 ID:htZrcpnk
そうめんってダイエット的にはいかがですか？
温かくしても冷たくしてもおいしいし、チャンプルーもいけて野菜とも合わせやすいので
もしそうめん自体がダイエット向きならぜひとも多用したいなと思うのですが
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 19:55:44 ID:msDDd/3R

今朝の新聞折り込みチラシに入ってきたんだけど、
「足まくら スリミング・オアシス」ってどうよ？
スレッドはなさそうだけど、話題あったのかな？
足を乗せるだけで痩せられるってすごくね？なわけないよねw
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:07:58 ID:msDDd/3R
>>819
自己レス

ググってたらこんなんあった。やはり詐欺ですね
http://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_19529_page_0.html

楽して痩せることはないかw
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:17:35 ID:KnjFnxDt
高校2年の女です。
ここ2週間ほど食欲がなく1日の摂取カロリーが1000以下ぐらいの生活が続いています。普段は1600カロリーくらい摂取してます。

スペックは154/38なのですが、今日久しぶりに体重を測ったら変化なしでした。
痩せたいわけではなく現状維持が希望なので変化なしでも良いのですが、基礎代謝が相当低いのかなとショックでしたorz(食欲はなかったものの、学校を休んだりはせず何時もどおりの生活を送っていたので)

どうして体重が変化しなかったのでしょうか(･ω･)
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:22:10 ID:mk05RAAw
生理前じゃない？
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:30:26 ID:DppE1zXd
１６５㌢５３㌔

仕事のストレスで夜過食してしまいます。対処方法ないですか？
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:33:24 ID:5ZLxg9nv
>>821
それ以前に154/38っていうのは痩せすぎなのでは？
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:34:19 ID:bsfPaBuV
>>821
もう減りようがないからじゃない？
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 22:14:01 ID:886VTn6F
『あんぱんダイエット』というものがあるそうですが、やってみる価値はあると思いますか？
それとも、やはりあんぱんも菓子パンなので、やめておいた方が無難ですかね？
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 22:19:25 ID:2qP85auC
>>826
置き換えは戻せばリバウンドするだけです
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 23:08:55 ID:7ZDVVMLQ
そのあんぱんダイエットとやらが、どういうメカニズムで痩せるのか、自分できちんと調べて
納得したわけ？どんな論理で痩せると自分で思うの？
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 23:49:40 ID:hRdU8r29
あんぱんダイエットの質問と解答を見つけたので転載します。結構ためになりますね。
↓
何故あんぱんがダイエットに向いているかというと
１、小倉あんに含まれるポリフェノールによるダイエット効果が期待できる。
２、糖分による満腹感があるので過食を我慢しやすい。
３、炭水化物が多いために食事としての最低限のエネルギーだけは確保できる。
といった点であると思います。
ここで注目して欲しいのは３で、最低限のエネルギーしか確保できないと言う点です。
つまりビタミンやミネラルが犠牲になっているのです。
ダイエットというものは新陳代謝を活発にして脂肪を燃焼させるのが最も効果的なのですが、
その新陳代謝にはビタミンとミネラルが必要なのです。
ダイエットを始めたばかりは体内に蓄えられていたミネラルなんかを消費して代謝をしますので
効果が出たように見えますが、すぐに頭打ちになってしまいます。
そこで１つ解決法を提案します
単食系ダイエットはあんぱんの他に林檎、玉ねぎ、蕎麦など色々ありますが
これらの食品がダイエットに効果があること”だけ”は間違いありませんので
単食ダイエット食材を組み合わせて食べれば良いんですよ。

つまり
一食で林檎三分の一、玉ねぎ三分の一、ミニあんぱん１つ、きのこと海草のサラダ少々といった食べ方をすれば
それは最早単食ダイエットではありません。
ここで重要なのは品目を増やした分量も増やさないように心掛ける事。
一つの品目の量を減らしてトータルのカロリーを抑えることが重要です。

そして一番重要なのはダイエットを楽しみながら実践する事です
ダイエットは修行ではありませんので、辛い思いをしても長続きしません。
自分で創意工夫してやるのが長続きの秘訣です
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 23:50:30 ID:Gbr1eHnA
>>818
普通に麺類だから栄養バランスを考えて適当にどうぞ
ただ乾麺系ってナトリウムが多い

>>826
普段からおやつに油脂が多い菓子パンとかケーキ食べてる人があんぱん一個にすれば
体重の増加はゆっくりになるよ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 00:04:15 ID:OuYuQ5Q1
>>829
ってことは、さらに食材を増やしていろいろ組み合わせて
それぞれの量をトータルに考えて、・・・

普通にバランスよく、いろいろなものを適量で・・・
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 00:21:14 ID:iTesCnHE
んな堅苦しく考えなくても
昼あんぱん一つ食っても夜に野菜多目、卵や豆腐でタンパク質補いつつ
１日１回は体にいい食事する、を目標にするくらいでいいんだよ
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 00:37:16 ID:jjng/luY
157/45なのですが太ももが異常にぶよぶよでやばいです
何かいい方法ありますか？
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 00:42:15 ID:+P4vxu0P
あんぱんにポリフェノールって…。
なんかポリフェノールが魔法の物質になってないか？？
アホか。
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 00:57:01 ID:orbz5O5V
体重が3㎏、体脂肪2％減ったら見た目的にも変化はありますか？
以前は53㎏、23％。身長は158㎝です。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 00:57:33 ID:8qI3+Vdt
だな。その程度の効能で言うなら寿司ダイエットとかもできそう
魚で蛋白質がある不飽和脂肪で良いご飯もあるから満足感がある・・とか何でも言える
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 01:02:13 ID:Ey6qUH82
>>833
まともな食事と運動を行ってください

>>835
鏡を見て下さい
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 01:17:38 ID:kE8vKvPk
女性の方に質問です。私は肩幅が42㌢あって、見た目で判断して広い方だと思うのですが、実際どうなんでしょうか？
みなさんの肩幅教えて欲しいです。ちなみに152㌢52㌔で標準体重くらいです。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 01:25:08 ID:uRRvrNTa
>>838
ダイエットと関係ないよね
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 01:32:07 ID:5MX1kdzn
>>838
アンケートは明らかにスレ違い。常考
841 ：835：2008/07/08(火) 01:35:29 ID:orbz5O5V
>>837
ですね。見た目でも痩せたって分かるように頑張ります！ありがとうございました。
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 07:27:54 ID:DeOQEmgM
一日1800カロリーと運動をするダイエットを始めて三ヶ月目なんですが、一、二ヶ月の時よりお腹が減るのが早い気がします。
摂取カロリーも運動量も変えてませんし、炭水化物はお米、間食は和菓子など腹持ちのいいものを食べてはいるんですが…
何か理由があったりするんでしょうか？
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 07:33:24 ID:57RJSBtW
>>842
身体の機能が活発になってきたとかじゃないか？
別に忌避すべきことではないかと
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 08:44:44 ID:ah+lbJ0I
お菓子やご飯が最近止まらず、一週間で1キロ、合計で２ヶ月で4キロリバウンドしました
元に戻すためにした方がいいこと教えてください
力みすぎなのか、我慢というのが出来なくなり、→後悔のループです…
10キロ以上痩せたいので、アドバイスください
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 08:57:06 ID:ojDlOFyo
>>844
元に戻す元がわからないのでなんともいえないが、
無理な減食や到達できないような短期の目標とか設定した反動なんじゃないの？
我慢はできないんじゃなくてしないんじゃないですか。
自分の生活が自分でコントロールできないなら、立派な摂食障害なので、
専門医にかかったほうがいいですよ。
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 09:35:28 ID:BShhE8kH
>>838
ここを　肩幅　で検索する

ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196473835/
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 10:47:23 ID:eFKs1rdT
>>844
一週間で１ｋｇはどうでもいい変化だが
２ヶ月で４ｋｇなら変動としては信頼に値する。
２ヶ月間で４ｋｇ→２８８００kcal分過剰摂取→一日あたり４８０kcalの過剰摂取となる。

つまり、ここ２ヶ月の毎日の食事の中から５００kcal前後を減らしていくだけで
体重の増加は止る。８枚切り食パンなら３枚半、普通の茶碗なら大盛二杯程度。ｺﾚだけだ。
余分なものを増やさないように注意。

尚、計算において分からないことがありましたら、自分で勉強してください。ﾀﾞｲｴｯﾄする人間の常識です。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 12:23:37 ID:DeOQEmgM
>>843
ありがとうございます！そうなんですかね。
運動始めてから冷え症が軽くなったのにも理由があるのかな。
あともう一つ教えて下さい。夜１０時以降の食事は、寝てしまうため脂肪になると聞いたんですが、一日の摂取カロリー以内でもダメですか？
今日は残業で、帰宅時間が１０時過ぎになりそうなので夜ご飯に困ってます…
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 12:28:27 ID:ojcU1nt7
>>848
あなたは、エネルギーが脂肪として蓄積される＝太る、と思ってますか？

あなたは、脂肪として蓄えられたエネルギーは
運動しない限りは使われることがない、と思ってますか？
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 12:31:19 ID:DeOQEmgM
>>849
前者ですかね。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 12:32:56 ID:KFaIYJVh
基礎代謝1500.摂取ｶﾛﾘｰ2100と、あるｻｲﾄで出たので
一日の摂取ｶﾛﾘｰを1800に決め、一ヵ月経ちましたが体重、体脂肪率とも横這いです。
食事は肉(ｻｻﾐ美味いのでｻｻﾐばかり)魚、野菜と豆類を毎食取っています。間食の欲求がなくなり、嬉しいのですが、なぜ減らないのかがわかりません。
ちなみに運動はﾋﾞﾘｰとｼｮｺ位しかしていません。
ｶﾛﾘｰもっと減らすべきでしょうか？
34歳女170ｾﾝﾁ85ｷﾛ
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 12:34:35 ID:b/KknhNl
家の中で足踏みって、有酸素運動になりますかね？
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 12:35:05 ID:ojcU1nt7
>>850
後者についてはどうですか？

夜は使わないので蓄える。
翌日、活動を開始したら使われる。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 12:36:22 ID:ojcU1nt7
>>852
なる。
ただしダイエット的に意味があるかどうかは続ける時間次第。

↓など参照のこと。

☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214054743/
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 12:40:33 ID:DeOQEmgM
>>853
ありがとうございます。
次の日も運動頑張ります。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 12:41:56 ID:b/KknhNl
>>854㌧。ラテラルが調子悪くて困ってたんです。
とりあえず足踏みしときます。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 14:05:35 ID:XqMADxXN
数年前は158cm47kgだったのですが54kgまで増えて
ダイエットをして46kgになりました。
同じような体重、体脂肪でもサイズが違うんです。
ウエストと太ももは前より細いのですが二の腕と顔は前より太いです。
同じ体重、体脂肪でも筋トレした部分としない部分では痩せ方は違ってくるのですか？
今は特に二の腕と顔の肉を落としたいのですがどうしたらいいでしょう？
有酸素と筋トレ等であと2kgくらい減らすだけでかなり違いますかね？
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 14:16:40 ID:EXgQ0+uk
>>857
二の腕は、お風呂の時にこすったり摘まんだりすると効果あるよ！
片腕で、こすり50回＆摘まみ50回。あたしはこれでスッキリしました。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 15:56:46 ID:XqMADxXN
>>858
マッサージって大事なんですね。
筋トレはやってもマッサージはほとんどしてませんでした。
筋トレ＋マッサージで効果倍増？やってみます！
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 20:02:34 ID:vnk+bnyj
ここのスレでいいのか分かりませんが質問です。
自分は脛毛が濃いのですが、痩せて脚が細くなったら表面積が狭くなり、
それに対し毛穴数は変わらないので毛が更に濃くなったように見えるのでしょうか。
(密度的な意味で)
くだらない質問ですがよろしくお願いします。
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 20:46:30 ID:JgpAx9h8
昔まったく同じ質問してたな
釣りですね
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 21:50:26 ID:Y5VqmmIJ
質問です。
ジムでバイクを負荷８７設定（１時間こぐと327kcalくらい消費）で３０分するのと、
ベルトコンベアみたいなウォーキング＆ランニング用マシンで、
時速7.2kmで３０分歩くのでは、後者の方が消費カロリーが少ない表示が出ます。
体感としては、ウォーキングの方がハードのような気がしています。
ただ、有酸素運動としてバイクを１時間使うのと、時速7.2kmで１時間歩くのでは
どちらがより有効なのでしょうか？

現在は、バイク負荷87で２０～３０分×２回と、時速7.2kmで１時間ウォーキングしています。
体重が増えすぎたので、まず体重を落とすことから始めようという意図です。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 22:16:52 ID:JgpAx9h8
>>862
バイクは君の漕ぐ力や勢いは無視だから。
平たく言えば君が力を抜いている間も関係なくカロリーに換算してる
手を抜けば簡単に計算が狂う
ジョギングは全身に負担がいくので、疲労感があるのは当たり前だろ
そのへんじゃないかね

しかし、んなことをごちゃごちゃ考えたって意味なんてないと思うがね
飽きたらもう一方をやる
そのていどでいいだろうに
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 22:36:01 ID:KFaIYJVh
ﾋﾞﾘｰのお陰で腹筋に縦線が出てきました。
脇腹もｽｯｷﾘしてきましたが、体重、体脂肪率ともに変化がありません。(一ヵ月)
何故でしょうか？
ﾓﾁが下がりそうです。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 22:52:06 ID:lMQZOMS6
>>864
一日の消費カロリー＞摂取カロリーにして３ヶ月やってからまた来てください
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 23:51:34 ID:vnk+bnyj
>>861
>>860の自分の事でしょうか？
最近ダイエットを始めたので質問が既出だとは知りませんでした。
気になったので質問したのですが不快にさせてしまってすみませんでした。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 00:26:55 ID:FQ+Rc8Tb
>>860
そうかもしれませんね。

じゃあ脚を細くするのはやめときますか？
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 00:39:34 ID:oochDG0m
お酒､ほとんど毎日飲んでるんですが(梅酒やカクテルやワインなど)､やっぱ太りますか？？
お酒で太った方いますか？？
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 00:42:00 ID:gzhVO8f7
>>866
痩せる前からくだらない事ばっか妄想してんだな
除毛しれ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 00:46:03 ID:FQ+Rc8Tb
>>868
肝臓は、痩せるためにも重要な仕事をするんだが
それを放っぽらかして、別の仕事に専念させるような真似は
痩せたくないからやってるとしか思えない。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 01:05:41 ID:2U+GimYJ
>>862
マシンの表示する消費カロリーは全くと言っていいほど当てになら無いよ。
強いて言えば心拍数が同じ程度なら有酸素運動としての強度は同じ程度でしょうって事だけ。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 01:24:03 ID:y52iiZFB
21歳女子。
18歳くらいから、いくら食べ過ぎても太らない代わりに
いくら食べなくても痩せないという不思議な体になりました。
3週間ほどカロリー計算＋軽い運動でダイエットしたけど体重、体脂肪共に全く変化なし。
はじめる前の好き勝手食べてた状態と何も変わらないなんて。
どうしてでしょうorz
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 01:25:43 ID:y52iiZFB
ちなみに見た目の方が多少軽く見えるみたいですが150cm、46kgです。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 01:40:21 ID:FQ+Rc8Tb
>>872
３週間は結果を問える期間とは思えないけど。

その「カロリー計算＋軽い運動」とやらが妥当なもんかどうか
もう一度自分自身で見直してみてはいかがでしょうか。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 01:45:11 ID:BDN9vs61
>>872
多分、どちらかといえば痩せ気味で体脂肪率の低い体なんだろうな。
そういう体はあまり体重が変動しない。
ただし、油断してると年をとって緩むよ。
876 ：872：2008/07/09(水) 01:53:43 ID:y52iiZFB
>>874
確かにダイエットの努力としては中途半端だったと思います。
でもバカ食い状態から標準的な摂取カロリーに直すだけでも多少の効果はあるだろうと思ってただけになんだかショックでした。

>>875
痩せ気味ということは決してありません。
筋肉も人より多い気がしますが、下半身に肉がつきやすくて体脂肪率も24％くらいorz
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 01:59:24 ID:FQ+Rc8Tb
>>876
３週間は結果を問える期間とは思えない。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 02:00:02 ID:Gy+ZpEdi
ヒール高い靴で毎日30～50分家まで歩いてたらふくらはぎ太くなりました
スニーカーで坂道歩いてたら前ふくらはぎ細くするのに効果あったけど
ヒールだと良くないんですかね
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 03:51:15 ID:rb91zMUk
深田きょうこさん、もしくは長澤まさみさんの見た目をダイエットの目標にしたいのですが、この二人の身長と体重をご存知の方いらっしゃいますか？
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 04:47:46 ID:Xt4AV5px
公称ではフカキョンは164の52、まさみは168の43。
でも芸能人は鯖読むよ。二人ともどう見てもあと5、6kgはある。長澤まさみが168というのも？？
まぁガリガリよりはちょっと肉がついてた方が見た目も良いと思うから、
この二人の見た目を参考にするのはいいかもね。数字はアテになんない。
恐らくあなたがなりたい体型は身長-104～108くらいだと思うけど。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 04:57:34 ID:NIfz6452
今日昼頃に病院で体重を計るのですが、無駄な事ですが少しでも軽い状態にしたいです。
水分摂取を控えるべきなのか、利尿作用のあるものを摂取した方がいいのかわかりません。
本当くだらない質問なのですがどなたか、お願いします。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 06:03:02 ID:3XXjgjsv
ダイエット初めて3ヶ月。
ここは1ヶ月ちょっと停滞してる。
これが噂の停滞期か？
いつまで続くんじゃーorz
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 07:15:03 ID:+3A1jHAu
>>881
ダイエットは見た目だ、数字じゃない
体重の割りにプヨプヨの身体って本末転倒だと思わない？

>>882
ガンバレ
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 07:26:09 ID:9MK7Ekoz
>>882

脂肪落ちて筋肉がついた、とか
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 08:44:49 ID:GLCSgB8B
断食とか一食とか少食とかみたいなダイエットしてた人って
基礎代謝分を食べただけでも太るの？
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 08:46:24 ID:TPgV627P
3つで390kcalのおにぎりと、1つで390kcalの菓子パンを食べるのとでは、やはり、おにぎりを選ぶべきですよね？
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 09:04:12 ID:tGZ0XtKB
王道でダイエットをしています。
脂肪が落ちる前にやわらかくなるのは何故ですか？

いつも落ちる前はその部分の脂肪の感触がフニャフニャポヨポヨになって
最初のうちはリバウンドかな！？と怯えてたのですが
それが来て二三日後にストンとその部分の脂肪が減ります
不思議なので、知ってる方がいらっしゃったらお願いします
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 09:06:12 ID:dpGzmoWq
少し疑問なんですが
僕は3交代という不規則勤務で
夜勤は2食で寝る前は食べない
これってかえって逆効果とかないですよね？
寝る前は控えめかなしでいいですよね？
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 09:17:48 ID:yFSIVtSS
>>863　>>871

ありがとうございました。
バイクをこいでいたときに、回転速度をかなり変えてみても消費カロリーが
全く変わらなかったので疑問には思っていたのですが……。
体重を気にしている部分があるので、少しでも効率がいい方をやろうと
焦りがあったのだと思います。
気にせず今のメニューでボチボチ両方を楽しんでやろうと思います。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 09:30:16 ID:EEguF/mr
>>887
脂肪は分解されると水分に変わってしばらく体内に残り
その後尿とともに排出されるらしい
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 09:43:12 ID:uZvs6WIN
運動もしてるし、コーヒーもブラックにしたし、間食もやめた。
けど、どうしても夕食がガマンできず、痩せません。
朝と昼はいくらでも控えめにできるのに、仕事が終わった途端食欲が抑えられなくなり、
好きなモノ（ラーメン等）を食いに走ってしまいます…。
だからって朝を多めに食べても結局夜食べてしまうので意味無いし…。

だからいっそのこと、昨日の「大御所ジャパン」で玉袋筋太郎が言ってたみたいに、
夕食のみとかにしちゃおうと思ってるんですが、アリですか？
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 09:45:10 ID:BPtIjppD
>>886
なんでその二択なの？

おにぎりは１つか２つで別のもの食う。
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 09:51:36 ID:IoFQrqSg
>>891
私は玉袋筋太郎さんと同じダイエット方法で、9キロやせました。
３月からスタート　　４ヶ月半。
楽でストレス無し　　週末は暴飲暴食の繰り返しでした
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 09:59:54 ID:SyhN0oHl
>>893
体重は落ちても体脂肪は大して落ちてない希ガス。
腹出てない？
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 10:01:09 ID:SyhN0oHl
>>891
我慢できないんじゃなくてしないんじゃんｗ
朝きちんと食うように生活を整える気とかねえのな。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 10:04:32 ID:tGZ0XtKB
>>890
ありがとうございます！
謎が解けてスッキリしました
ポヨポヨしてるこれは水分なんですね。排出されるのが楽しみです
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 10:11:03 ID:TPgV627P
>>892
おにぎりが、パックに3つ入りなんです‥
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 10:18:57 ID:uZvs6WIN
>>895
我慢できない＝我慢してないと言われても仕方ないと思います。
でも朝しっかり食べても夕食の量が変わらないんです…。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 10:19:17 ID:rb91zMUk
>>880様

ありがとうございます。
そうなんです、芸能人の方は体重も詐称してそうで数字を鵜呑みにできなくって。
でもテレビは太って映るから…などと考えると、きりもなく。
（意外と深田さんが小さいのでビックリ。170近くあるかと思ってました。長澤さんが40キロ台…う～ん。。）


自分の身長から104センチ程ひくと62キロ、ぽっちゃり目な数字です。
深キョン体型目指して頑張ります！
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 10:47:44 ID:gwRrDgut
釣りじゃなくて、質問なんだけど
飯が足りないとき、水で腹を膨らませると良い　って聞いたんだ
でも水ぶくれしない？真相はどうなの？
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 10:48:09 ID:BPtIjppD
>>900
全部でたらめ。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 10:49:07 ID:gwRrDgut
>>901
え？両方？
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 10:59:11 ID:ZL2PWWb2
158ｾﾝﾁの女です
1日どのくらい炭水化物摂取すればいいかわからなくて困ってます
いつも朝昼夜、ごはん茶碗1杯ずつなんですが、どうですかね？
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 11:06:06 ID:tXHq0G+E
>>902
水ぶくれなんてないし
空腹は水では埋まらない
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 11:06:46 ID:uZvs6WIN
>>903
炭水化物が米だけに含まれてるとは限らないでしょうｗ
だから茶碗何杯食べてますとか言われたって答えられるわけないｗｗ
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 11:25:50 ID:BPtIjppD
>>903
摂取カロリーの半分
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 11:34:26 ID:SyhN0oHl
>>898
まあ誰かよその人が無理やり食わせているんじゃなくて、
自分で用意して自分で食ってるわけでしょ？
変える気がなければ変わらないだろうねえ、そりゃ。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 11:39:07 ID:uZvs6WIN
>>907
1日くらいしか我慢が続かないんですよ…。
根性なさ過ぎなんですか？

どうやったら根性が身につきますか？
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 11:44:27 ID:BPtIjppD
>>908
知らんがな。

禅寺で修行でもしてみれば？
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 12:37:22 ID:BhSvKFoF
>>886
おにぎりとかパンとかという選択が間違ってる。
麺1玉、おにぎりなら1個、菓子パンは禁止。
意志が強い人しか勧めないけど、炭水化物を抜いてる人も結構いるよ。
痩せても、炭水化物の摂取コントロールを上手にして、維持出来る人に限るけど。
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 12:38:25 ID:uZvs6WIN
>>909
あーそれも良いかもな。
体重だけでなく、性格も直せるかもしれん。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 12:44:54 ID:6lMkxeMY
>>886
きちんと管理できるならどちらでもいいと思います。
どちらを選ぶべきかは、食べての満足感や腹持ちなどでその時々で食べたい方に決めていいでしょう
その他の食事でちゃんとバランスを取ることの方が大切
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 12:46:25 ID:gwRrDgut
>>904
いや、俺が言ってたのは、
まず夕飯の場合　おかず＋米＋野菜　って食べるとするじゃん
でもそれじゃ足りないわけよ。
だからそこの空腹を水で埋めるって事。結構その時は溜まるものだけどなぁ
完全空腹は無理だろうが
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 12:55:36 ID:SyhN0oHl
>>913
満腹感は血糖値が決める。
胃袋の物理的な状態は関与するのかどうかはしらん。
茶腹も一時って言葉はあるけど、食事中や直後に大量の水を取ると
胃液が薄められて消化に悪い場合があるよ。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 12:57:32 ID:YzHXKSTw
今日付き合いで飲み会があります。
食事やつまみはカロリーなどが控えめなものを食べるつもりですが、お酒は何がよいのか教えてください。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 12:59:49 ID:BPtIjppD
>>913
ゆっくりよく噛んで食べよう。

なんにしろ「水増し」は腹が膨れるだけで、
空腹感への足しにはならないよ。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 13:01:07 ID:BPtIjppD
>>915
飲みすぎない程度になんでも。
出来るのなら、きつい酒をちびちび、がいいかも。

話し上手、すすめ上手になって、
場の雰囲気を壊さぬように食べるのを減らそう。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 13:04:33 ID:jnDWRLzJ
>>915
リキュールを使ったカクテルやカルピスなどの甘い酎ハイ、梅酒は糖分が多いよ
ビールがすぐに腹膨れるからいいかもしれん
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 13:05:58 ID:YzHXKSTw
>>917
ありがとうございました。そうですね。控えめを心がけて、場の雰囲気を壊さないように頑張ります！
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 13:09:47 ID:YzHXKSTw
>>918
ありがとうございます！梅酒すきなのですが‥飲まないことにします。痩せたいので＞＜
頑張ります！
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 13:28:45 ID:SyhN0oHl
>>915
ビール、ワイン、カクテルは避けて、ウイスキーかジンのソーダ割りに汁。
どこで飲むかしらんが角くらいはあるだろ。
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 13:46:25 ID:5XTwkBjG
>>913
一汁三菜
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 15:10:20 ID:2MChekzz
>>913
ダイエットって、それまでの習慣を新たなものに
意識して変える事も大事だよ。
満腹じゃないと満足出来ない自分を
腹8分目でも充分満足出来る自分に変革する。
ごまかしは、ごまかし。だから自分の中のダイエット終わった後
リバウンドしちゃったりするんだよ。
ちなみに上の方がおっしゃっている血糖値濃度からの満腹感と共に
食べ物が入って胃壁が延び、その変化に副交感神経が反応し
満腹中枢を刺激し、満腹感を起こします。この2本立てです。
だから自分を腹8分に馴らす事も、重要になってくるんです。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 15:22:30 ID:SyhN0oHl
>>923
調べると結構複雑なシステムなんだねえ、食欲って。
物理刺激も影響するとは知らなかった。
ゆっくり噛んで食べるとよく言うけど意外に重要なんだな。
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 15:37:05 ID:2MChekzz
>>924
そうですよね。ちゃんと栄養のある物を必要分、
ゆっくり時間かけて、よく噛んで食べる。
もうちょっと食べたいなぁ、位で止める「訓練」をする。
慣れ、習慣は自分が作るものなので
これが出来れば半ばダイエット成功した物同様と
私は思います。
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 19:45:22 ID:SVcKUNm5
夜は抜くか野菜にすると痩せやすいですか？
それか炭水化物を抜くとか。
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:19:16 ID:n5oTGzGa
>>926
あまり関係ないよ。
××だけにするとか、××を抜くとかいびつな食生活にすると長続きしないし、
健康的ではない。
バランス良く食べるのが一番。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:28:16 ID:0CZiU/Mk
食べたものの熱量を吸収するのを阻害するような物ってないですか？
500kcal計算の食べ物摂取しても一緒に摂取するとあまり吸収されずに300kcalにしかならないとか。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:32:16 ID:oMGFY3bK
虫を飼え。
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:42:58 ID:SVcKUNm5
そっかぁ。
ならやっぱり運動を習慣つけるか
太りにくい体質を作ったほうが早いの？
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:51:43 ID:j7Yx7WUZ
最近、ランニングを始めたのですが、まだ息があがるので
ゆっくりとしか走れないんですけど、こんな調子だったら
早いウォーキングの方がいいのでしょうか？
トポトポした走りだったのですが、ももとかが筋肉痛になりました。
負担になってるんですかね？
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:54:18 ID:+9RF/2Lp
>>931
スクワット、20分ジョグ+ウォーキングで
まずは、ゆっくり20分走れるように頑張ったら？
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:56:14 ID:BPtIjppD
>>928
ないです。

>>785 のリンクも参照のこと。
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:57:23 ID:BPtIjppD
>>930
なんでいきなりそういう結論になるの？

ちまちま食事のことを管理したりする気がさらさらないってことかな。
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:26:00 ID:1VI+7nzA
質問です。
158kcalのおにぎりを食べて、２時間以内に寝るとやっぱり、いろんな栄養が体内に吸収されやすいですよね？


実は、食べ物を残したり捨てることは絶対だめだという脅迫概念をもってて、
普段は食べられる量しか食べ物は買わないんですが、夕食を食べ損ねてしまって、おにぎりを捨てるかどうか迷っています。

ダイエットをとって、過呼吸発作をおさえる薬のんで、泣きながら寝るか、
ダイエットしてるのに、こんな時間に食べたと言う罪悪感で沈むけど、薬飲まずにすますか。

おにぎり食べた時と、食べなかった時とどっちがまだマシか天秤にかけて決めたいんでお願いします。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:30:05 ID:+9RF/2Lp
>>935
食べて2時間以内に寝ようが
摂取カロリー＞基礎代謝じゃない限りは太らないよ
今日だけがダイエットじゃないんだから
明日も頑張らないとだし、食べて薬飲んで寝たら？
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:34:37 ID:aaTuiLdP
>>935
どんな時間だろうが、吸収はされる。
たまにおにぎり食ったぐらいは何も問題ない。
毎日ならオイオイだけど。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:34:40 ID:xITxbtvy
>>935
夕飯食べてないの？
ならおにぎり食ったら風呂入って寝な。
たいして影響ないから。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:36:35 ID:k4chGo0t
ボクサーってどうやって減量してるの？きつい運動と食事療法なのはわかるけど、具体的に、特にどうゆうものに気を付けて食べてるの？
どこかまね出来ないかなあと思いまして。
水も飲まないで減量とか聞いたことあるからほんとかな～？と気になりまして
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:40:19 ID:sIORsLJL
ココアって太る飲み物ですか？
昔から大好きで、最近はド○ールのアイスココアを週3で飲んでます。
163､58♀でダイエット中なので、
もし太るなら禁ココアします。
941 ：935：2008/07/09(水) 21:41:09 ID:1VI+7nzA
>>936-938
レスありがとうございます。

今日食べたのが明太子おにぎりと蒟蒻畑ｸﾗｯｼｭﾀｲﾌﾟを、1個ずつだけなんで、基礎代謝より少ないと思います。
普段は３食ほぼ決まった時間に、栄養とかカロリーを考えて食べるんですが、
今日は忙しすぎで、食べれませんでした。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:43:00 ID:rWx6UyrA
>>940
あんな甘ったるいのw

ホームページでカロリーみてみw
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:48:26 ID:+9RF/2Lp
>>939
キックボクシングの友達は試合が決まるとサプリと野菜ばっか食ってる
減量する前は肉とか好きなもの食ってるし、顔もふっくらしてるんだが
試合の2週間前くらいになると引き締まってたよ
酷い奴は目がチカチカしながら水も飲まずに測定日まで過ごすみたい
測定終わってもいきなりは食べれないらしいから試合が終わってから食うみたいね
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:50:29 ID:YiiPfR6r
>>940
他の食事との兼ね合いによるに決まってる。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:51:19 ID:vxzc9ZK9
>>940

週３ぐらいなら、飲んでよし。
つうか、一日１杯なら飲んでよしだ。
（　´_ゝ`）

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:52:49 ID:k4chGo0t
>>943
答えてくれて、どもありがとう。
そ～なんだあボクサーてやっぱすごいんだね！
ますますカックイイ
野菜とサプリまねしてみようかな
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:58:31 ID:8d9oSzPE
>>940
はっきり言う。太る食べ物(飲み物)又はやせる食べ物なんて無い。
消費カロリーと摂取カロリーの収支が全て。
脂ぎった食べ物や甘い物を食べても一向に構わない。
単に他の食事にしわ寄せが来て、満腹感を得ようとしたり栄養バランスを取るのがきつくなるだけ。
脂ぎった食べ物や甘い物がダイエットでご法度なのは、量に対してカロリーが高く
他で調節できずに結局カロリーオーバーになるから。
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:03:02 ID:sIORsLJL
>>942>>944>>945
レスありがとうございます。
普段お菓子は食べないので大丈夫だろうと思ってました。
252ｷﾛカロリーだったので、とりあえず週2にして、
早朝ウォーキングでなんとか減量してみます。
949 ：913：2008/07/09(水) 22:05:45 ID:gwRrDgut
俺にレスしてくれたみんなへ　
足りないかもしれないけどとりあえずよく噛みまくってみるわ
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:10:00 ID:sIORsLJL
>>947
勉強になりました。
他で調節できないなら飲まない方がいいということですよね？
1日3食での王道ダイエットなので、
ココアを飲んだ日の夕食を軽めにしたりして進めていきます。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:12:54 ID:4y6KpAwh
○○食べたから太りますか？っていう質問するやつはダイエットできないよ。
知識がなさすぎる。
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるくらい覚えようなｗ

極論言えば
ココアを毎日10杯飲もうが、消費カロリー＞摂取カロリーなら太るわけがないんだよ。
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:15:27 ID:OlhDSmzj
>>940

もったいないね。その甘い飲み物をやめるだけで２kgは違うだろうに。
私も162cm58kgあった頃はココアやコーヒー牛乳、イチゴミルクやミルクティーetc…好きだったなあ。今は水やお茶しか飲まなくなったよ。体重は49kgまで落ちました。
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:18:49 ID:YiiPfR6r
>>952
脳の脂肪は落ちなかったみたいだね。もったいない。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:26:26 ID:8d9oSzPE
>>950
そそ。それか運動量を増やすかすれば良い。
運動で埋め合わせの方が健康的かも。
飲んでもオーバーしてなけりゃ食事を減らす必要も無い。
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:26:51 ID:sIORsLJL
>>952
前レスでも書いたのですが、
私は普段ジュースもお茶もお菓子も飲み食いしてなくて、
毎日3食と水と週3のココアで生活してます。
もちろんマッ○なんかには行きません。
なのに58ｷﾛなので、みなさんの体重見て羨ましいなと感じてます。運動は毎日1時間程度の自転車かウォーキングをしているのですが、
今の体重から減らないので、これが自分のベスト体重なのかなと思ってます。
それでも痩せたいので、運動量を増やして頑張ります。
49ｷﾛなんて羨ましい限りです。
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:29:43 ID:C/zQaXqu
朝に運動すると良いのは何でですか？
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:31:20 ID:mhMA+ExD
突然ですが、160ｃｍ　42ｋｇの♀の体脂肪率は大体どれ位が理想的なのでしょうか。

筋肉、脂肪ともに増量して↑の数値まで持っていきそこでの維持を目指したいのですが。
もともと拒食あがりなため、イマイチ『普通』というものが分からなくてorz

教えていただけると大変嬉しいです。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:40:22 ID:jc6ndBiU
>>957
20～25くらいか？
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:42:33 ID:DDTx47HN
>>955

ココアを気にするよりも朝昼晩飯の脂質割合を気にしたほうがよさげかもです。
今の生活での体重が、微変動はあるにせよほぼ+-0という状態なわけですので
摂取と消費がほぼ釣り合っていると考えられますね。
今よりも+5分なり10分程度運動量を増やすのもひとつの手ではありますが、
油の使用割合が多いと思われるおかずについては一口～二口分控えてみる
などして様子を見てはいかがでしょうか。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:53:45 ID:sIORsLJL
>>959
毎回料理に使っている、
オリーブオイルの量が多いかもしれません。
コンビニ食は口にしないので、自炊を見直したほうがいいですね。
その他の脂質についても減らす努力をしてみます。
ありがとうございます。
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:56:34 ID:SiFwwWZ6
ご飯よりベーグルが大好きで一日トータルの栄養バランスを考えながら食べてます。
だけどやっぱりパンは太りますか???

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 23:06:43 ID:LOm75cW0
>>961
>>951
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 23:19:56 ID:DDTx47HN
>>961

京都大学でやった実験報告
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/general/rice1.pdf

ベーグルに限定するわけではないが、同じカロリーでも脂質の多い食事は太りやすいという
結果が出ている。
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 00:14:00 ID:ae/Z9+i/
へい。建てましたよ。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問72【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215615946/
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 00:40:49 ID:ae/Z9+i/
寝る前に食うと太る？

寝る前に食う→寝てる間はあまり使い道がない→体脂肪として備蓄。
とはいえ「蓄積された体脂肪は、運動しない限り使われない」わけではない。
翌日、活動を開始すれば必要に応じて使われる。

なんてったって、基礎代謝の約半分は脂質由来だ。

とはいえ、体脂肪として蓄積される、ってことは
せっかく炭水化物を摂っても、脂質に変えられちゃう、ってこと。

炭水化物は脂質に変換できるけど、逆は出来ない。もったいないよね。

だから、夜は炭水化物を控えめにして、たんぱく質中心の食事にする。
そうすれば、寝ている間に身体を作ったり補修したりするのにたんぱく質が使われる。


そういう風に理解してるよ。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 03:45:12 ID:KdEdm0Cv
夜中に空腹耐えれなくなった時野菜や果物でも我慢した方がいいですかね？
さっき、小ぶりのトマト二個、プラム二口食べました
お腹が痛いです
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 04:02:55 ID:bUv8yzCi
質問です。
痩せ期っていつなんでしょうか？
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 04:21:39 ID:KQmwuS5+
>967
女性は生理後が痩せ期ですよ。

ステッパー・エアロバイク・踏み台昇降一番効果的なのはどれですか？
体脂肪減・ヒップアップが目的です。
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 04:35:47 ID:jhMsty5B
トップバリューのプレーンヨーグルト500グラムを良く食べてるんですが、ヨーグルトって栄養的にはどうなんですか？
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 05:06:50 ID:I1VcONpU
男性のダイエットサポートしたく相談です
朝　パン２枚目野菜か果物ジュース
昼 コンビニ弁当
↑
今までと変わらない

夜 鶏肉 サラダ 豆腐
↑
最近の夕食
体重落ちてくるでしょうか？
間食はほとんど無し。スナック菓子は全く食べません。ただ夕食後甘い物をたまに食べてます。
飲み物は、水３：７ファンタ。せめて５：５にと思うけど
飲み物だけは変えようとしない○|￣｜＿
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 05:32:45 ID:NdCla9/C
152/47.6の22♀です
体脂肪が18.4なんですが、これは平均の数値ですよね？
食べただけ動くダイエットしてますが生理不順になってしまって…
女は、体脂肪が低すぎてもダメだと聞いたので
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 05:43:16 ID:dVfm0Gel
>>964
今さらだけどお疲れさん
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 06:24:25 ID:hurqgPeW
>>971
生理がこないのはダイエット以外に原因がある場合もあるので、病院に行ってください。
素人判断はしない方が自分のため。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 06:26:51 ID:hurqgPeW
>>970
やっぱり飲み物の大部分がファンタっていうのが一番まずい。
結局、ダイエットをする事っていうのは本人の危機感が一番のモチベーションだから、
本人が何も考えていない限りは、何をどうしようとしても難しいと思うよ。
小手先のメニュー変更とかする前に、考え方を変えるようにし向けた方がいいと思う。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 06:28:45 ID:hurqgPeW
>>969
栄養的にはいいよ。
ダイエット中に食べるものとしては、その他の食事内容との兼ね合いになるから
なんともいえない。
パッケージにカロリーや栄養成分が表示されてるはずだから、それをチェックして
自分にとって有用かどうか判断すべし。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 06:30:14 ID:hurqgPeW
>>968
きちんとこなしていれば、どれも変わらない。
自分のやりやすい運動・続けやすい運動を継続すべし。
ステッパーに飽きたらエアロバイク、エアロバイクに飽きたら踏み台昇降と
種目を変えるのも良い方法。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 06:32:19 ID:hurqgPeW
>>966
「夜中に空腹に耐えられなくなる」というのがたまにの事ならば、特に気にせずに
野菜でも果物でも食べてもそれほど問題ない。夜中であっても。
頻繁にそういう状況になるなら、食事の内容そのものを見直した方がいい。
量が少なすぎても、結局夜中に空腹に耐えられないなら意味無いよ。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 06:56:57 ID:NdCla9/C
>>973
医者には行きました
特に体に異常はないみたいです
ただホルモンバランスが崩れてるみたいで…体脂肪率は関係ないですかね？
三食きっちり食べてますし、体重は一ヶ月で－0.5くらいのペースです
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 07:07:08 ID:oGEX2Xmp
160cm、56キロ、女です。
65キロからダイエットを始めて１年経ちました。
ゆっくり痩せてきたのですが、
ここ２ヵ月は維持期？に入ったようで体重が変わりません。
運動はウォーキング１時間を毎日と食事は1200～1500キロカロリーです。
とりあえず、今年中にあと６キロ痩せて、
その後は50キロを維持していきたいと思っています。
アドバイスおねがいします
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 07:19:13 ID:0+u4Y+c+
>>957です。

答えてくださって有難うございます。
ただ、20～25というのは若干多いような･･････？
どうなんでしょうか。

とりあえず、まずは15％目指します･･････
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 07:39:41 ID:tILS4z1a
>>980って何？
真性の馬鹿？質問とか関係無いじゃん。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 07:43:54 ID:zQSR7C/m
朝は食欲がないのでｿｲｼﾞｮｲかクリーム玄米ブランを買おうと思うのですがそれならおにぎり1個を食べたほうがいいのでしょうか？
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 08:15:59 ID:ae/Z9+i/
>>967
そんなもんはない。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 08:17:18 ID:ae/Z9+i/
>>979
やってることは１年間で変わってないの？
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 08:23:26 ID:kUlYFI62
トマトと納豆が大好きで、ダイエット中もよく食べてるのですが、野菜と大豆だからって一日に二食とかいう頻度で同じものを食べるというのはよくないでしょうか。
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 08:26:12 ID:cJqJH5De
>>971
１５％って・・頭大丈夫か？
アスリートにでもなるつもり？
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 08:44:21 ID:qARylRDG
>>980
>やせていると月経が順調である率は標準体重の女性と比べて低くなり、月経が順調な女性は　約半数で、月経が無い率は１２％にもなるのです

三宅婦人科内科医院“思春期”
http://www.miyake-clinic.gr.jp/sisyunki/sisyunki44.htm
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 10:06:47 ID:qARylRDG
>>982
おにぎり1個を食べたほうがいい。
989 ：979：2008/07/10(木) 10:51:30 ID:oGEX2Xmp
>>984
はい、１年間ずっとです。
順調に減ってきたのでこのままやってました
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 10:59:40 ID:qARylRDG
>>989
体重が減れば、「効き」は変わるよ。
ずっと同じことを続けていくだけじゃなく
折々にいろいろ見直してみる必要はあるんじゃないかな。

それと、なにかやれば、必ずどんどん減っていく、ってもんでもない。
いわゆる標準に近づけば近づくほど、簡単には減らなくなると思うよ。

いろんな意味で「体重が今より10kg近く、20%程度重かったころの自分」とは違うんだ
ということをよく認識する必要があると思う。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 11:00:12 ID:qARylRDG
さて、そろそろでんな。

次スレ。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問72【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215615946/
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 12:10:35 ID:I1VcONpU
>>974レスありがとうございました
やっぱり飲み物なんですね○|￣｜＿
考え方を・・・なんだか私の戦いです
お茶飲んでくれなくて(；´д⊂)行くとファンタが・・・いつもファンタが
頑張ります(・ω・´)
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 12:24:13 ID:qARylRDG
>>992
まー、味の付いた清涼飲料水は、やめるに越したことはないけど。

まずは「ゼロ レモン」にするところからはじめてみては？
994 ：968：2008/07/10(木) 13:03:42 ID:KQmwuS5+
>976
今踏み台昇降とステッパーを飽きないように交互にやってるので安心しました。
続けていこうと思います。
ありがとうございました。
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:15:01 ID:iAK+zEZM
ジョギングする際のシューズについてお聞きしたいのですが、
普通のスニーカーだと良くないんですかね？
ちゃんとジョギング用のシューズを購入した方がいいのでしょうか？
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:24:09 ID:I1VcONpU
>>993ありがとうございます
ゼロ レモン探してみます！
清涼飲料水と彼対私
清涼飲料水から水やお茶に変えるのは本人も大変だろうなぁ
最近ペプシ０を飲んでるけどどうなんだろ
○|￣｜＿道は長そう
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:57:51 ID:AIzxwE2B
>>995
ちゃんとやるなら買ったほうがいいね
まともな靴屋でアドバイス貰って実際に履いてみて買うといい

あとはこっちいけ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 15:11:02 ID:qARylRDG
>>996
ああ、本人じゃないのか。

まー嗜好品は徐々にどうにかするにして。
昼をコンビニに頼るにしても、コンビニ弁当はやめたほうがいい。
おにぎりを中心にバラで。

おにぎり２個＋ちくわとか＋野菜ジュース＋バナナ。

ほとんど気休めだけど、コンビニ弁当よりはマシだと思う。
あ。基本揚げ物不可ね。
おにぎりの代わりに【ふつうの】ハンバーガーもおｋ。チーズは回避で。

バラで買うならコンビニよりスーパーのお惣菜売り場の方がもっと自由度は高い。
基本揚げ物不可だけど。


コンビニやスーパーやマクドも使い方次第ってことで。
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 15:33:03 ID:qARylRDG
>>998
というわけで、続きがあれば次スレで。
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 15:34:05 ID:qARylRDG
1000なら全員ダイエット快調＆停滞期退散。

次スレ。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問72【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215615946/
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。