【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問67【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター代理：2008/05/07(水) 19:00:39 ID:OCvwMcuH

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問66【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208946447/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 19:01:03 ID:OCvwMcuH

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 19:01:36 ID:OCvwMcuH

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 19:02:13 ID:OCvwMcuH

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 19:05:03 ID:OCvwMcuH

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 20:19:51 ID:4UnRoIOB

>>1
乙

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 20:58:04 ID:OCvwMcuH

前スレ終了＆新スレ開始あげ。

「１乙」受付終了。
それでは。ゴザレ、スタート！

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 21:06:56 ID:WAfMpGF9

脇の下の脂肪はどうしたら落ちますか？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 21:16:02 ID:4sSB0Oxp

脇の下に脂肪が作ってどういう状態なの？写真をウプして。ぜひ見てみたい。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 22:55:57 ID:B10I0qVB

>>8
走ればおちる。

どこの場所だろうが、脂肪を減らすのは全身運動が一番。
腕立てとかどこの部位とかそういうの関係ないから。

11 ：8：2008/05/07(水) 23:39:22 ID:Ze7fuTh5

http://imepita.jp/20080507/851020
これです

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 01:03:08 ID:0ufBZxkP

似たような悩みでｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。
部分やせじゃなくても落としたい部分があるんだけど
走ったら落ちますか？
具体的に言うとひざがすごいんです。
全体見るとよくやせてるね！細い！と言われるんだけど
ひざの上の贅肉がやばいです。
試着で店員に引かれました…
なので今までひざが隠れるような服しか着れなかったので
がんばりたいんですけど…。
一度全身ガリガリまで落とすしかないですか？
（今も人によってはガリガリと言われます）

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 07:02:44 ID:kHHAgCsV

>>12
膝の上の贅肉というと、腿？
それとも、膝との境目？
皮膚が余っている感じかな？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 07:05:53 ID:omCDzbqP

>>12
とりあえず悩む前に軽く走れよ
他がガリガリなら食事制限じゃ絶対そこが改善される前に身体が摩滅する
運動するしかない・・のは絶対にまちがいない

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 07:33:26 ID:kHHAgCsV

>>12
俺は、走るよりか歩くほうがよいと思う。
エアロバイクは、やったことはないが話の内容では、効果がありそう。

できれば、上半身を太る努力をしてバランスをよくする。
そのため、摂取カロリーは増やさないといけないです。

ちなみに、今の摂取カロリーとやっている運動をお聞かせください。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 08:36:49 ID:xvAKX30L

痩せたら顔小さくなるんですか?

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 08:38:59 ID:OqCKNyph

>>16
自分はなったよ、個人差はあるだろうけど

ところで質問
ダイエット時のフルーツってのは空腹時に適量なら可
過剰に食べたり他の食べ物といっしょに食べるのは微妙
って感じでいいのかな？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 08:47:04 ID:f4MhVrHp

>>17
何でも食い過ぎはダメだろ。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 08:50:20 ID:OqCKNyph

>>18
果糖は吸収が良くインシュリンの分泌も穏やかだと聞いたのですが
中性脂肪の合成も促進するとかも聞いたのでどうかなと思ってたんです

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 09:00:26 ID:kHHAgCsV

>>12
普通なら満遍なくスムーズに痩せるはずが、摂取より消費が大き過ぎたため、減りやすいところが減った。
痩せにくいところだけ残り、より痩せにくくなったかも。
よって、上半身に筋肉をつけるつもりで太り、それから走ったほうが楽だと思う。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 09:14:27 ID:kHHAgCsV

>>17
野菜と果物の違いは？
また、果物によって糖分の種類と量が違うし、「たんぱく質分解酵素」が多い果物もあります。

>>18
果物の糖分と砂糖の違いは？

ブドウ糖も果糖も、血糖値が高ければ、同じだと思う。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 09:41:04 ID:s0Vnyd+q

>>18
果物の糖分と砂糖の違いは？

人工甘味料は消化吸収されやすい

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 09:51:23 ID:kHHAgCsV

>>18
果糖は、血糖値をあげない。
だから、インスリンの分泌量が増えない。
ひょっとしたら、果糖は、グリコーゲンにならないのでは？
だから、ブドウ糖より先に血中に放出され、エネルギーまたは脂肪の材料になりやすいと思う。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 10:12:40 ID:VZb9bczU

果糖、フルクトース - 「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail566.html

果糖(フルクトース又はフラクトース)はショ糖の構成成分であり、糖の中でもっとも甘味が強く、単独で果物や蜂蜜に含まれる。
一般に食品添加物(甘味料)として利用されている。
俗に「血糖値を上げにくい」などといわれているが、多量摂取により中性脂肪の増加をまねく。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 10:16:47 ID:8J2oay0H

質問です。

無酸素運動
↓
有酸素運動

の様に続けて運動する場合
プロテイン・クレアチン・アミノ酸等のサプリメントを
どのタイミングで摂取すればいいのでしょうか？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 10:31:56 ID:jdO5dPt4

>>25
運動前、運動中にアミノ酸(BCAA)
運動後、就寝前にプロテイン

クレアチンは必要？
まぁ飲むなら運動前

ダイエット目的なら飲み過ぎなんじゃない？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 10:35:25 ID:s0Vnyd+q

>>25
有酸素前にアミノ酸
有酸素の後＆寝る前＆昼飯後から３時間後くらいにプロテイン
クレアチンは週に２回位の摂取でぉｋ

アミノ酸は高いからプロテインだけでも気にしなくていいと思うぞ（グルタミン配合プロテインの方がいいかと…）

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 10:40:07 ID:8J2oay0H

>>26
回答有難う御座います！
ダイエットついでに筋肉をつけてしまおうかと。
サプリメントを減らすのも視野に入れますね。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 10:43:26 ID:8J2oay0H

>>27
回答有難う御座います！
是非参考にさせて頂きます。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 10:56:17 ID:VZb9bczU

>>25
トレーニングの内容と強度によるんじゃない？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 12:58:59 ID:gQK+6Ekc

このまえテレビで「美へそエクササイズ」とかっていうのをやってたんだけどどうやってやるのかわかる人いますか？
実際にやってる人いたら効果とかも教えて下さい。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 13:09:01 ID:kHHAgCsV

>>22
吸収したらアカンがな｡｡｡

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 13:43:48 ID:8TA/6Rb+

水を一日２リットル飲むとダイエットになるんですか?

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 13:46:59 ID:VZb9bczU

>>33
なりません。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 17:45:37 ID:zLckkkaq

食事制限で300キロカロリー減らすのと
運動で300キロカロリー消費するのって同じことですよね？
何か運動の方が付加効力がありそうな気もするけど

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 17:46:40 ID:lDkamAJh

>>35
本当に同じかどうか、半年後に期待。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 18:15:43 ID:kHHAgCsV

>>35
筋肉のリバウンドって知ってるかな？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 18:20:55 ID:VZb9bczU

>>35
元が同じ条件なら、運動で消費したほうが摂取カロリーが多い分、有利だと思う。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 18:33:20 ID:fi8WEVu2

>>35
運動には身体活性の付加が。
食事のみには代謝低下・身体能力低下の余計な付加が
それぞれもれなく付いてきます

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 19:12:23 ID:phZ8QCsM

一日4０００カロリーくらいを4日くらい連続でやっちゃってさ、こりゃやばいなーって思って次の日体重はかったらドカる前と変わんなかった。
逆に心配になってきた…。食っても食っても満足できないし。
これ過食症ってやつですかね？

170／63／17／男
去年までは８２ありました。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 19:27:03 ID:lDkamAJh

>>40
普段は適度な量を食べてるの？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 19:32:34 ID:phZ8QCsM

>>41

減量に励んでたときは1600～1800ほど。
今の体重に落ち着いてからは２０００～２２００くらいとってました。

それがここ最近ドカ癖ついちゃって…ひどい時は5000いってると思います。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 19:39:56 ID:VZb9bczU

>>40
本当に心配なら病院行ってみたら？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 21:12:31 ID:5oEg0IRO

生活強度が低めで、基礎代謝以上のカロリーを、
朝少し
昼少し
夜がっつり
で摂取していたら、太りますかね？
というより、夜がっつりはやめた方が良いですよね？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 21:29:51 ID:1RqKnDnf

停滞期とはつまり、エネルギーの消費を身体が制限して
「基礎代謝」自体が落ちてしまうのでしょうか？

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 21:41:53 ID:7htyxHN+

親子丼食ってもよかですか

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 21:45:46 ID:4vK5MFDk

>>45
一時的に。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 21:46:18 ID:4vK5MFDk

>>46
目の前にまさにあるなら仕方ないけど
そうでないならだめ。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 22:56:28 ID:2s+ocmLj

161cm 48～49kgをふらふら　24歳女子　事務職。
体脂肪率　20.5～22％をふらふら

質問です。
生理前になるとホルモンの関係で体重が増えます。
むくみやすくもなります。
あと、乳も増えます。
生理前はＢ65とかがＤぐらいになります。生理前に合わせて下着買うと、生理終わった後は隙間だらけです。

そこで増えてる分は全部水分なんでしょうか？
水分が増えると体脂肪率は増えるんですか…？
生理前～生理中の体脂肪ってあんまり信用ならないんでしょうか？

だんだん分からなくなってきたので質問しました。
よろしくお願いします。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 23:03:51 ID:4vK5MFDk

>>49
家庭用の体脂肪計は、たぶん脂肪以外は全て「脂肪以外」とカウントすると思います。
だから、むくんでる場合は、体脂肪率的には低めに出るんではないでしょうか。

まー体脂肪率は数%程度は余裕でぶれますから
細かい値にいちいち一喜一憂してもしょうがないでしょうね。

女性の場合は、自分の生理のサイクルによる傾向を
自分なりに把握していくしかないでしょう。

なんせ、日常的な体重の変動と、ダイエット的な太った痩せたを一緒にしないことでしょうね。

生理については、専スレもあるようなので、そちらもどうぞ。

【生理前】ダイエット 5日目【生理中】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205390104/

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 23:16:28 ID:kHHAgCsV

>>44
夜に活動量が多い人は、がっつり食いましょう！

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 23:28:11 ID:1RqKnDnf

>>47
では、その停滞期の期間に、基礎代謝を上げる方法ってありますか？
そこから更にカロリー摂取量を減らすのも良くないんですよね？
身体を今よりもっと動かすしかないでしょうか？
でも、停滞期に無理に脂肪燃焼させようと頑張ると、更にエネルギーを消費し過ぎないように
身体が反応してしまったりしないでしょうか？
停滞期前と、ほぼ同じ様なダイエットをキープするだけで、自然に停滞期を抜けて
また体重が落ちるようになりますか？

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 23:29:37 ID:lDkamAJh

>>52
グダグダ頭で考えないで、いつも通りの事を淡々とやればよし。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 23:42:40 ID:4vK5MFDk

>>52
じたばたしない。
次にまた体重が減り始めるための準備期間と考えよう。

運動を「増やす」、食事を「減らす」といった量的な変化じゃなく
目先を変えるといった質的な変化をつけてみるのがよいのではないかと思う。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 23:48:16 ID:q70JCZ6R

>>44
基礎代謝以上のカロリーの程度によるけど
朝、昼、晩の合計で、基礎代謝×1.5くらい取っても太らないよ。

あと、生活強度は簡単に上げられるからさ、
まずはエレベータエスカレータはやめるとかさ、
ともかくやってみ。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 23:49:18 ID:1RqKnDnf

>>53-54
はい

質的にというと例えばどんな事？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 00:15:02 ID:1PsgyAWx

>>56

普段と違う運動をしてみる。
普段と違うものを食べてみる。

とか。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 00:37:58 ID:Q2on4Ij7

質問です。
当方20代後半♀。
ダイエットして、去年末に目標体重までいったのですが（160/45）
2月頃から体重が落ちなくなり、むしろ今までに2キロ増えてしまいました。
ダイエット内容は週２、3回ほどのジム通いと食事制限です。
（朝普通に食べて、昼はダイエットドリンク、夜はオカズのみ）
はたから見ても「少食」といわれます。

過食して太るのは理解できますが、ずっと生活スタイルを変えてないのに
体重が増えるのは凹みます。
ちなみに今ジムで体脂肪とか体水分量とか量れる体重計で測定してるのですが
一番痩せてた頃より体水分量が常時1キロ以上多いです。
これはむくんでるんでしょうか？

いま兎に角行き詰ってるのでアドバイスよろしくおねがいします。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 00:52:42 ID:tSSmJYpG

>>52
俺なら、食事量を増やして、有酸素運動を減らす。
つまり、筋肉のリバウンドを起こす。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 00:57:37 ID:kOvxizKo

>>58
それ以上痩せる必要あるの？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 01:16:05 ID:1PsgyAWx

>>58
その領域はわかんない世界だわ。

身体が抵抗してるんじゃない？

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 01:30:24 ID:Q2on4Ij7

>>60 >>61
ありがとうございます。
体重の数値だけ見るとあれですが、今回増えた2キロ分がお腹に
集中しているみたいで周りから妊娠疑惑をもたれるほどパンパンに
膨れてて、実体重より太って見えます。
実際カラダも重く感じているので、何とか一番低かった頃に
戻したいと思うのですが･･･

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 01:35:00 ID:tSSmJYpG

>>52
停滞期というのは、もっと計算上体重が減るはずなのに減りが停滞するときをいうんだろう？
これは、極端な食事制限あるいは運動のし過ぎのときに起こると思う。
つまり、普通の体型での妥当な摂取2000ｷﾛｶﾛﾘｰだとして、今摂取3000ｷﾛｶﾛﾘｰのデブがいきなり2000ｷﾛｶﾛﾘｰにしたときに途中で停滞期があると思う。
この方法では、減りやすいところからどんどん減っていくので、痩せにくくなる。
目標達成寸前で失速する。岡田氏のレコダイがこの例にあたる。

徐々に満遍なく減らすのが遠回りのようで目標達成がすんなりいく。
「急がば回れ」だ。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 01:39:47 ID:tSSmJYpG

>>62
それって、栄養失調じゃないですか？
飢餓状態ってやつです。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 01:47:40 ID:LhKKI5IK

>>62
摂取カロリーが足りてない気がするけどそれに加えて栄養不足とかじゃないかと
私も基礎代謝以上（+100～400程度）の食事してたけど消費カロリーがけっこう多くなると栄養は足りてるはずなのに体に不調が来たりした
たぶん朝昼晩普通に食べて夜も炭水化物を適量摂らないと改善しない
もうちょっと食べる量増やして改善しなかったら・・と言いたいけど浮腫みとか症状が酷いなら明日医者行ってきたほういいよ
体が重いのと重く感じるのは根本的に違うし

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 01:53:23 ID:tSSmJYpG

>>62
>65さんに同意

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 02:05:16 ID:Q2on4Ij7

>>64 >>65
有難うございます

確かに、一日の摂取カロリーが基礎代謝以下の時が多いです。
少食に慣れたのか朝パン食べてそれっきりでも空腹感をさほど感じなく
なっていて（脳は食べたがってるんですけど）
かなり体が省エネ化してるのかもです。
浮腫みは･･･お腹の膨張感改善の薬（市販の）飲んだりしてるんですが
やっぱ医者に行くべきなのかな・・・

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 02:10:19 ID:Q2on4Ij7

>>66
入れ違いになってしまいました、アドバイス有難うございます。
食べた方が良いとは周りからも言われますが、もうこれ以上
太ったらどうしようと思って躊躇します。
正直水を飲むのもためらう位で･･オカシイと自覚はしているのですが

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 03:05:53 ID:Yr865sAW

>>68
たんぱく質が足りない日が続くと、すごくむくみやすくなるよ。
筋肉や皮膚や内臓を現状維持するだけでも
体重１キロあたり１グラム必要だって言われてるし。。。

大幅にカロリー増やすのに抵抗あるようなら、
ささみ１００グラムとか、市販のプロテイン飲むとか。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 03:31:13 ID:Ku1K4zqB

質問お願いします。

20代前半♀、153cm、48kgです。

腹に縦線を入れたいのですが、あと３週間くらいでそれをやるには毎日何回腹筋をすればいいですか？
とりあえず数日前から20回ずつやってます。

胃下垂で下っ腹がでてるのが悩みです(´・ω・｀)

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 03:52:58 ID:G8WbOWB+

体重は変わらないのに、周りや自分が見ても痩せた(やつれた？)感じに。バイキングやミスドも普通に夜中でも出かけたりした時食べる。停滞期なのか？

161/45/17% ♀

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 03:57:32 ID:xLZ8JU92

質問というか疑問なんですけどｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けたら。

ﾀﾞｲｴｯﾄの為にお酒やめてます。
少し飲むと止まらないし沢山食べてしまうので完全にたってます。
寝るのは寝つけるのですが早朝2時前～3時などに目が覚めてしまい目が冴えてしまう生活が続いてます。
こういう時は食事のとりかたとして一食多く取っても問題ないでしょうか？
一日四食になりますが…
すぐ又寝るなら駄目だと思うのですが対外そのまま寝れないので…

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 04:08:49 ID:IUcMPrl9

お腹が鳴るのを止める方法ってありませんか？
消化が早くてすぐにお腹が減ってしまい、学校で鳴ると恥ずかしいので、少食も出来ないし間食もやめられません…
ちなみに二十歳♀です。年をとると鳴りにくくなると聞いたことがあるのですが、毎日順調に鳴りますorz

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 04:09:30 ID:WBZ2vlLq

もし、食べ物を一種類だけしか食べられない、でもお腹一杯食べられる。
みたいなルールで毎日過ごしたとして、物によっては痩せると思うのですが、
何が一番効果的だと思いますか?
自分はレタスかなって思うんですが。
便秘知らずだし。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 04:25:44 ID:WBZ2vlLq

>>72
中途覚醒じゃない?
不眠症の一種だから薬処方してもらえるよ!
でも中途覚醒はストレスから来るのがほとんどだからお酒ぬいてるせいかもね。
ちょこっと飲んで我慢するってのは絶対無理なの?

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 04:51:44 ID:xLZ8JU92

>>75
この症状は不眠症なんですか(*_*)

自分ではﾀﾞｲｴｯﾄ始めて飲みたいとかあんまり感じてなかったのですが飲んでいい気分になってすぐ寝るという生活長年続けてたから知らない間にｽﾄﾚｽなってるのかも…

少し飲むと駄目なんです。一口飲んだら本当止まらなくなるしﾀﾞｲｴｯﾄ忘れて凄い食べてしまうし…

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 05:31:21 ID:tSSmJYpG

>>76
栄養不足だと思う。
薬より、ちゃんと食べなさい！
１日４～５回食事をしても、たとえ寝る前に食べても摂取＜消費なら体重は減ります。
ただし、満腹状態で寝るのはＮＧ！

また、特にたんぱく質が足らないときは、いろいろ変なことになります。
各栄養素は必要分は必ず摂ってください。
・炭水化物（糖質）
・たんぱく質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 06:13:06 ID:xousjMbw

>>70
あと3kg痩せたらぉｋ
有酸素と腹筋
腹筋は25回を3セット

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 06:26:26 ID:xLZ8JU92

>>77
朝はご飯やおかず沢山食べるのですが昼はｻﾗﾀﾞ夜はﾄﾞﾘﾝｸです。
運動はｼﾞﾑいったり家でDVDしたり…

栄養的にはとってる気がするのですがﾊﾞﾗﾝｽを考えてみます。

ｶﾛﾘｰ考えて満腹食べなければ大丈夫なんですね。
ありがとうございます。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 06:27:23 ID:tSSmJYpG

>>73
「お腹が鳴る」と「お腹が空く」は、原因が違います。
たまたま同じタイミングで起こるので、「お腹が鳴る」＝「お腹が空く」になったと思います。

申し訳ないが、食事の時間なので、「腹が鳴る」でググって下さい。

時間があれば、またレスします。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 06:32:57 ID:tSSmJYpG

>>79
栄養は、３食バランスよくです！
特に、たんぱく質は…

食事してからだな｡｡｡

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 06:50:46 ID:xLZ8JU92

>>81

朝かなり沢山食べるのでお昼と夜に振り分けてみます。

タンパク質を毎食取り入れるようにしてみます。

なら今の状況も変わるかもですね。

ありがとうございました。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 06:55:24 ID:tSSmJYpG

>>82
「お腹が空く」仕組みも知ってください！

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 07:12:59 ID:eOOS/tSC

>>79
その食事配分で、夜中食べる位なら
食事配分の方を見直した方がいいんじゃない？
昼サラダ、夜ドリンクでは朝いくら沢山食べているからって限界あるし
タンパク質や炭水化物不足予想がつく。
私も上の人同様、栄養バランス崩してるのが原因の可能性大だと思う。
ＰＦＣバランスでググって一度、計算してみるといいよ。
一日何をどの位とればいいのか、自分は何が足りていないのか
夜中一食増やすより、今一度食生活を見直した方が
ダイエット的にも身体の為にもいいと思う。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 07:47:58 ID:tSSmJYpG

>>73
「お腹が鳴る」主な原因は、食べるときに空気も呑み込んでしまうことです。

パンは、空気がたくさん入っています。
だから、パンを食べるとお腹がなりやすいです。
ご飯の場合は、早食いや流し込み食いにより、空気も呑み込んでしまうからです。

したがって、パンよりご飯を少しずつゆっくり噛んで食べるとよいと思います。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 08:20:17 ID:tSSmJYpG

>>73,>>82
炭水化物（糖質）はいくらたくさん食べても直接エネルギーになるのは２～３時間です。
グリコーゲンや脂肪にしながらエネルギーとして使います。
したがって、２～３時間以降はグリコーゲンや脂肪を分解してブドウ糖エネルギーにしますが、主に食べたたんぱく質や脂質をブドウ糖エネルギーにします。
食後５～６時間以上経つと「糖新生」が目立ってきます。（食事の間隔は４～６時間）

普通なら、食前にお腹が空くのですが、炭水化物の量が少なかったり吸収が早かったとき、またはたんぱく質の量が少なかったり吸収が遅かったときにお腹が空くのが早くなります。
だから、食事はかため食いはせずに、食べるものを変えながら、少しずつゆっくり噛んで食べるのが腹持ちをよくする秘訣です。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 08:32:08 ID:AKjvaq2G

>>69
遅くなりましたが、ありがとうございます。
タンパク質確かに普段殆ど取ってないかもです。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 08:35:17 ID:tSSmJYpG

>86の補足
それじゃ、炭水化物（糖質）はあまり噛まないほうがいいのではないかという人がいますが｡｡｡
残念ながら、膵液の消化酵素は強烈です。
よく噛まないと、吸収開始時間は遅れますが、一気に吸収が始まります。
その結果、血糖値の急激な変化が起こり、より強い空腹感を感じます。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 08:36:39 ID:qApV16wJ

飲み会の連続で痩せてしまいました。
これは筋肉がなくなっているのですかね？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 08:48:29 ID:FCUmg07i

なんで飲み会でやせんのさ？っう～か、誤差

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 08:59:08 ID:qApV16wJ

食事の量が少なくなるからかな？と思って…
体重はあまり減らしたくないので（健康的にひきしまりたいので）びっくりして質問に来ました。
誤差ならいいなぁ。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 11:08:18 ID:LhKKI5IK

>>89
食べた分減ったなら胃と腸の中身も軽くなってるべさ
それか脱水してんじゃないかと
二、三日で戻るよ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 11:40:55 ID:9NsbsmAy

ストレスで大食いして数年かけて太ったタチです。
とりあえず若い頃の食事量にもどすために食べる量を減らしています。
だいぶ食べる量は昔に戻ってきたようですが、15年前と今は体質も違うだろうし、
子供も三人生んでます。このやりかたでやせるでしょうか・・・

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 12:05:17 ID:Os9WkSfo

15年前にどれだけ食べていたのかわからないけれど、
～年前という基準じゃなく、今の生活に見合った食事を摂るのが通常だと思います。
年齢や身長・体重、日々の運動はどれくらいですか？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 12:05:30 ID:tSSmJYpG

>>70
ダイエットで胃下垂になったの？
もともと胃下垂？
筋肉を復活させるか、新たにつけるかで期間は違うと思います。
それと鍛える部位は合っていますか？

なお、下っ腹は日常生活でも鍛えることができますよ。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 12:27:01 ID:9NsbsmAy

>>94 レスありがとうございます。
３３歳、150より小さい、体重は47.5くらいです。
生活は専業主婦であまりキビキビうごかない方です。
現在の食事量は、ファミレスなどの定食を考えるとおかず七割、ごはんは茶碗半分くらいにしてます。
朝、昼はもっと少ないです。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 12:58:26 ID:IUcMPrl9

>>85
そうだったんですか…！
ありがとうございました

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 13:51:16 ID:Os9WkSfo

>>96
・摂取カロリーを1500kcal程度に調整する。面倒でも慣れるまでは計算。
・ >>77 にあるように栄養をバランス良く摂取する。
・朝昼にしっかり食べるようにする。（パンは控えて米にして、ジュースはお茶等に代える）
・日頃から動くよう心掛ける。（意識的に階段を使ったり歩くようにする等）

こんな感じの生活が継続出来れば、多分徐々に痩せます。
でもそこまで肥満ってほどでもないみたいなので、
上記と合わせてジョギングやビリー、エアロバイクなどの運動や筋トレをすれば
体重だけでなく見た目もより健康的に変われると思います。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 14:16:27 ID:Os9WkSfo

>>96
あ、1500kcal程度というのはあくまで目安なので自分で調整して下さい。
ただあまり動かないで少ない食事をするより、運動して食事を多く摂った方がいいです。
運動経験があまりない方だったら最初は辛く感じるかもしれませんが、
慣れるとジョギングや水泳なんかをした後はスッキリするし、ストレス解消にもなると思います。
適度な食事と運動が習慣付けられるようにがんばって！

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 14:22:27 ID:9NsbsmAy

>>99 ありがとうございます！　がんばります！

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 15:11:06 ID:Jg6bwh1K

10㌔を1時間くらいで走ります
だいたい消費カロリーはどのくらいになりますか？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 15:17:17 ID:5vokziI0

>>101
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 15:48:55 ID:Yp4h4m25

ダイエット中ですが、夢の中でもダイエットしてる自分がいます。
ストレス溜まってるのかな？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 16:20:31 ID:Jg6bwh1K

>>102
ありがと

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 16:25:23 ID:Gb6E+PXY

158/75と180/90だったらどっちが巨だと思いますか？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 16:26:41 ID:TrestNSV

>>105
男か？
後者は引き締まってる場合があるから一概に言えないとりあえずは体脂肪率とかみねーとな
前者はどうやっても巨デブ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 16:44:58 ID:7SAE4LB9

>>105
BMI 30 vs 28 か。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 17:11:59 ID:MzwNMh/1

ノンカロリーコーラって飲んでめ太らないんですか？
普通のコーラは飲んで太ると思うんですけど

109 ：105：2008/05/09(金) 17:13:50 ID:Gb6E+PXY

変な質問に回答をくれてサンキューです。
三桁近くなると、数字に迫力が出てくるなぁと思って
ついつい変な質問しちゃいました。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 17:15:57 ID:7SAE4LB9

>>109
いつものことながら、印象ってのはそういう数値からは判断できんもんだよ。

ちなみに「印象」という熟語は「印度象の印」に「印度象の象」と書く。マメ知識な。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 17:19:16 ID:bTlPWK+Z

ピザで骨太な女の子がダイエットしたら安藤美紀?みたいになるのかな?

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 19:24:30 ID:HkgoCg7d

>>85
亀だが、それってゲップの原因であって、
お腹の鳴りとは関係ないんじゃ・・・？

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 21:16:21 ID:4TUlNizM

>>111
エラとか張ってなけりゃあそこまで酷くないと思う。
あ、ほお骨もね。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 21:48:08 ID:xaPpNz/W

夜になると体温は下がるものですか？
お風呂上がりなのに35度前半…
夕飯をだいたい500カロリーにしてるんですが少ないですかね？摂取カロリーも原因なのでしょうか

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 22:52:20 ID:tSSmJYpG

>>112
「人生いろいろ」だそうです。
上はゲップで、中はお腹が鳴り、下はオナラです。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:08:58 ID:HkgoCg7d

>>114
それは低体温症です。病気です。まじで。

食事が少なすぎるとか運動不足とか不規則な生活とか栄養バランス悪しとか
不健康すぎる生活を続ける事で身体の活性が異常におちこむ病気です。
シャレ抜きで最近の食事を抜きまくる若い人の間で問題になってきている生活習慣病の一種です。
免疫力の低下、身体機能の低下、老化とろくでもない症状が現れます。
さっさと沢山食べて沢山運動するマトモな生活をおくってください。
もしくは医者にいってください。まぁ、同じ事言われると思いますが。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:20:27 ID:ERtC/2TT

摂取カロリー（１日一食３００kal)より運動カロリー（推定４～５００kal）が多い場合

脂肪は減りますか？
筋肉も減りますか？

各種ウエイトマシン（各１５回／２セット）
トレッドミル４０分
エアバイク３０分

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:21:52 ID:HkgoCg7d

>>117
1日に食べてるのが９００kcalとな？
脂肪が減るより速く、がりがり筋肉が削れていくことでしょう。
ついでに命も削れていくことでしょうｗ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:24:27 ID:eDF6Ogzc

まあ素敵☆

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:24:56 ID:ERtC/2TT

すいません。。。

一日に３００しかとってません。

そこに４００ほどの運動をしているんですけど。。。

やっぱダメですか。。。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:27:03 ID:ih05xEqA

だめに決まってるだろ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:30:14 ID:ERtC/2TT

らじゃ！

明日からもう少し何か食べます。。。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:30:55 ID:xaPpNz/W

>>116
一応、漢方と鍼灸で治療もしてるのですが夜になると一気に体温が下がるんですよね…
夜は500カロリーですが、一日の総カロリーは1800～2000にして、ショコや筋トレもしてるんですが
仕事は10時間の立ち仕事です
ダイエットやめたほうがいいですねやっぱりorz

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:36:53 ID:tSSmJYpG

>>123
栄養の配分は、どうしてますか？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:37:42 ID:7lQQBAAq

突然ですがモデルダイエット？（通称モデダイ）って一体何？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:38:34 ID:ih05xEqA

>>122
おお。分かってるじゃないか！

阿呆なことやってるから、もっと摂取カロリー減らします
みたいな阿呆なこと言うかと思ってたのに。

とにかくね、短期間に目に見える結果求めちゃ駄目なんだよ。
短期間で数字を変える落とす方法もあるんだけど、
（この板の人のほとんどがそうよね、全然聞く耳もたないけど）
それは短期間に元に戻ってしまう方法でもある。
とにかく最短で最高到達点目指して、その後は
どうでもいいってのなら別だけど。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:40:47 ID:HkgoCg7d

>>123
人間の平熱は３６．５℃
で、一度下がるごとにとがくっと色々悪くなると言う。
ちなみに３４℃台の人が最近増えてきているそうで・・・恐ろしい話です。

夜以外は平熱っていうなら、変に夜を少なくしないで平均的にバランスよく食べなさいよ。
まぁデフォで体温低めの人もいるしな。規則正しい健康な生活をちゃんと心がけていれば
ゆっくりとよくなるそうですよ。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:47:25 ID:xaPpNz/W

>>127
夜以外は36度近くは一応あります
お風呂に入って、筋トレなどをした後にがくっと下がりますね…今計ったら34度８分でしたorz
そうですね、バランスよく夜も食べます
ちなみに女、22歳なんですが理想的な摂取カロリーやバランスなどわかりますか？
152センチ、46キロです

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:47:35 ID:tSSmJYpG

>>123
>127さんのいう「規則正しい健康的な生活」がダイエットです。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:57:30 ID:ih05xEqA

夜、体温が下がるってんなら、それは寝ればいい
体が寝始めてる、ってことで
健康的なんじゃないかな。
よいことだ。
朝からきっちり代謝が上がる、実はすごく大事。
日中高体温高代謝でアグレッシブに過ごすのと、
眠くてだるくてダラダラ過ごすのと、雲泥の差。
机上の推定値に過ぎない基礎代謝量や摂取カロリーなんて
吹き飛ばすくらいの差があるはず。

ただ、36度近くってのが微妙だが。
36度ないって事でしょう？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 00:03:14 ID:xaPpNz/W

>>130
体が寝始めてるんでしょうかね…ちなみに朝は５時半起きなんですが、睡眠不足もあるんでしょうか
日中の体温は６度ある時もあれば、５度後半くらいの時もあります

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 00:08:43 ID:8JfRCUSa

>>128
とりあえず正確な数値じゃないと・・みたいに思う必要はないです。

まぁ、目安としては
蛋白質　　２０～３０代の女性：６０ｇ（＝動物性タンパク質３０ｇ＋植物性タンパク質３０ｇ）
脂質　２０～３０代の女性：５０～６０ｇ
炭水化物２０代の女性：２９０～３３０ｇ　　３０代の女性：２７０～３２０ｇ
と言いますね。

ずっとずっとその生活をしてきてそれならあれですが、ちょっとやそっとであるのならその生活を
一年二年と継続してみましょう。
暖かい食べ物・飲み物を口に入れるように心がけましょう。
なにより沢山身体を動かして、ちゃんと食べましょう。

変に細かいことは必要ないです。いわゆる健康的な生活を長く長く継続しましょう。

低体温症ってのは、ようは異常にひどい冷え症・・です。
健康的な生活のサイクルで少しずつ改善されますし、生まれつきの身体の性能で低めの人もたしかにいるのです。
まぁ、とにかく食べないダイエットではなく、積極的に身体を動かすダイエットをしましょう。
それが一番健康的なんですから。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 00:17:25 ID:3eW86dSb

あのー
ダイエットしても途中で挫折→リバウンド
が３回程あって…
『もう自分は一生デブなのかも』
『物心ついた頃から肥満だったので、根本的に痩せれない』
と思ってしまいます…
皆さんは、精神的にまいってしまった時どうしてますか？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 00:17:58 ID:xZ/nk4KI

そうですよ。
お天道様とともに生きる、正しい生活をする人間は
起床とともに体温ぐんぐん上昇
午後は下がっていって、夜は最低となってお休みです。
夜は眠くなる、朝は苦せずして起きられる。
理想的なことです。

しかしあなたの体温について、それがどうなのか
私には分かりません。
ただ個人差ってのはすべての事にありますからね。
あなたが不都合を感じていなければそれで良いんじゃないですか？
平均値というのは個人にとってあまり意味のない数字です。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 00:19:34 ID:3eW86dSb

あのー
ダイエットしても途中で挫折→リバウンド
が３回程あって…
『もう自分は一生デブなのかも』
『物心ついた頃から肥満だったので、根本的に痩せれない』
と思ってしまいます…
皆さんは、精神的にまいってしまった時どうしてますか？
18歳 ♀ 160cm 59kg

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 00:26:57 ID:zPbqSsnU

>>135
自分のダイエットが正しいのか、間違っていないのか、
もう一度根本的に見直してみる。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 00:45:28 ID:2VK8QPsC

>>135
本を買って、知識を得ました。
「栄養について」や「からだのしくみ」、「歩き方」、「コレステロール関係」、「糖尿病」、ダイエット本など。

先日買った本は、「体脂肪が落ちるトレーニング」と「心の病気がわかる本」。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 00:47:36 ID:x+R1vDe2

150/38.8
今ショートケーキ食べてしまった…また太る…吐きたいけど量少なすぎるし両親が居るから吐けない。
しょうがないから明日、近所にある緑地公園で1～2時間くらい休み休みウォーキングとジョギングしてきて、家でｼｮｺ30分くらいしようと思います。
これって足太くなりませんか？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 00:50:35 ID:20kqhAEh

>>138
中途半端にやると太くなるよ。
それより先に病院行った方がいいけどね。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 00:52:46 ID:HnOcG9g6

>>135
『もう自分は一生デブなのかも』←自分で原因作ってる
『物心ついた頃から肥満だったので、根本的に痩せれない』←自分に言い訳をしている

精神的にまいってしまった原因は、この場合、他でも無いあなた自身が作ったんですよ。
挫折し続けていればその体重のままでしょう。
で、自分に言い訳をして挫折したことを正当化しようとしているね。
まずあなたがやらなければならない事は、挫折してしまう理由を考える事だと思いますよ。

そのダイエットに無理はありませんか？
長く続けられるものですか？
結果を急いで求め過ぎて焦ってませんか？
なによりも
本気で痩せたいですか？
じっくり考えてみて下さい。

>>138
痩せる必要ないでしょ。
病院に行きましょう。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 00:55:44 ID:x+R1vDe2

138です

じゃあやっぱり、たまに中途半端に運動するだけなら、ちょびちょび何か食べるのやめてすっぱり断食の方が良いかな…。
35kg以下になりたい。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 00:57:14 ID:20kqhAEh

>>141
そうだね。
頑張ってね。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 01:00:47 ID:xZ/nk4KI

断食に読経

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 01:03:51 ID:zPbqSsnU

>>141
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 01:13:54 ID:x+R1vDe2

>>144
今パソコン壊れてて携帯からだからみられない…

あと質問追加です。
乳を無くすにはどんな運動が効果的でしょうか。Bあるんですが、これが無くなったら1kg以上は軽くなると思うし、痩せて見えると思うんです…

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 01:14:54 ID:2VK8QPsC

>>143
読経より座禅のほうが、長生きできると思う。

まずは断食より精進料理で、座禅を組み、自分を見つめなおす。
それでも、答えがでなければ、断食し、心を無にして悟りを開くか、幻覚をみる。

147 ：早朝起きてしまう者です。：2008/05/10(土) 01:27:57 ID:z/cz+W4R

今日は仕事の関係で夜に披露宴のような食事を頂いてきました。
でその時は車だったしお酒のまなかったのですが結局明日は休み前ということもあり少しだけと家飲みしたら止まりません…
今日わぐっすり寝られそうな自分…

>>84
>>86
ﾀﾞｲｴｯﾄには朝は一日の活動のｴﾈﾙｷﾞｰになるのし太らないからしっかり昼は普通夜は控えめと頭にあるのでおやつもお腹減ってなくても朝食べたりしてました。
朝だからみたいな…
三度のまともな食事をとると絶対太るし…（今までの経験上）

本当に一度ﾀﾞｲｴｯﾄ関係なしでﾊﾞﾗﾝｽを考えて食生活を見直してゆきます。

なんだかすいません。
私ｱﾝｶｰにたいする答えになってないかもですねm(__)m

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 01:28:03 ID:zPbqSsnU

>>145
じっとしてればいいと思うよ。

1kgってどんな乳だよ（失笑

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 01:32:30 ID:fX9GA0S+

ﾅﾝﾃﾞﾓｺﾞｻﾞﾚといいつつ回答冷たすぎﾜﾛﾀ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 01:35:02 ID:x+R1vDe2

乳が無くなれば必然的に二の腕やお腹の脂肪も落ちる＝1キロ以上は簡単に痩せられる、って考えです。
今一番痩せたいのは上半身じゃなくて下半身なんですけどね…

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 01:45:56 ID:2VK8QPsC

>>147
↓こういうこともある。

「ダイエットやめたらヤセちゃった」な体験談
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191337530/

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 04:34:27 ID:trlbrM0r

明日、付き合いで油っ気の多いもの食べに行くんだけど
なんか注意しておくことある？
とりあえず事前に黒烏龍でも飲んでおこうかと思うんだが

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 06:55:33 ID:iSXERbal

>>150
ダイエットじゃなくて自殺の領域な気がする
病院で相談した方がいいよ
質問以外の意図があってわざと質問してるのかもしれないけど

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 07:58:59 ID:Gy0bSZWD

>>150
脳も痩せれます。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 10:20:49 ID:jCW6OUbR

>>152
なるべく食べない。そういう飲料を過信しないように。薬じゃないからね。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 10:31:10 ID:5MM/aE/a

>>152
注意すること！相手に失礼のないようにする。

あのさ、一度脂っこいもの食ったくらいで
一生太り続けるなんてことないから
翌日から普通にダイエット生活続ければいいんだよ。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 10:53:57 ID:OC+r0vUO

時速7kmで歩くのと
時速7kmでジョギングするのじゃ
どっちがダイエットにいいかな？

あんまかわらんかな？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 11:20:24 ID:zPbqSsnU

>>157
自分はどっちがとっつきやすく、続けやすい？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 11:20:49 ID:Pf35tWCu

>>157
ジョギングは膝や足首に負担がかかる。　
よっぽど効率の悪い走り方でない限り時速7km位だと消費カロリー変わらないと思う

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 11:24:18 ID:HdrFiZV3

>>157
その速度だとあんまかわらん。
長時間続けられるほうがいいでしょうね。

これ参考

【見える筋肉、見えない筋肉】
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 11:29:55 ID:HdrFiZV3

>>141
多少の運動で筋肉がつくとか太くなるとは寝言です。
締まることはあっても太くなるわけが無い。
健康的に痩せたかったら、自分で言ったとおり
きちんと食べてきちんと動くのが最良です。

断食とかやると、脂肪以外の筋肉などが落ちて
どんどん痩せにくい醜い身体になりますよ。
さらにどこかで限界が来てドカ食いして自己嫌悪の繰り返し。

最低限基礎代謝以上は食べて、有酸素運動1時間くらいを
三ヶ月続けてごらん。

体重という数字にあんまり意味無い。
かっこいいからだつくりをかんがえなきゃだめですよ。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 12:09:39 ID:zPbqSsnU

>>161
141=>>138 は、150/38.8からさらに「痩せたい」って言ってるんだけど
そこんとこはどうだろう。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 12:19:12 ID:HdrFiZV3

>>162
■BMI＝38.8÷1.52＝17.2
■BMI判定：やせ
■標準体重＝1.52×22＝50kg
■標準体重との差＝38.8－50＝-11kg
■過体重度：－22.4%

あら痩せすぎだねえ。
何歳かしらないがきちんと食べないと身体がダメになる。
ってか摂食障害なら医者にいかないといけませんね。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 13:16:27 ID:0VR+WU4E

あんかけラーメンと塩タンメンだったらチャーシュー二枚のせても後者のがカロリー低いですよね？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 13:26:53 ID:trlbrM0r

>>155-156
ありがとうございます
相手に失礼の無い程度に食べて
しばらく少し歩く時間増やしてみます

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 14:02:02 ID:OlLfPxzk

>>164
全然。アホか。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 14:43:51 ID:OC+r0vUO

>>158-60

あざっす

膝壊しててしまって痛くてジョグできない日々が２週間続いて
もう動きたくて動きたくてしかたなく…
7kmくらいなら歩きでも大丈夫なんで
歩きでがんばってみます

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 15:26:06 ID:2VK8QPsC

>>167
時間をかけて10km歩くとよい。
１時間のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞより２時間のｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが体脂肪は減る。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 15:54:50 ID:8JfRCUSa

一時間のジョギングより二時間のウォーキングの方がつらいのも現実だけどな

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 16:08:33 ID:2VK8QPsC

>>169
朝の散歩と食後の散歩。
食後は３回あるので、各３０分ずつで合計２時間です。
歩数も１万歩を超える。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 16:12:40 ID:ORiMsn7v

>>166
そうか…ありがとう

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 16:20:34 ID:GAFwo3a7

>>170
各30分×4だと
脂肪が燃えだしてから10分×4にしかならないんじょない？

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 16:24:05 ID:hyoG+H+E

>>172
まだ20分説信じてるの?

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 17:05:50 ID:vaQZ9etS

１ヶ月で3㌔太って172/59の16%でﾀﾞｲｴｯﾄ中です
朝ﾊﾞﾅﾅ2本と水
昼納豆2ﾊﾟｯｸ
夜ｻｻﾐ120㌘と豆腐一丁もしくはｻｻﾐとこんにゃく200㌘
寝る前ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳
で毎日過ごしてるんですが

納豆のﾀﾚて塩分どんなもんでしょうか?
掛けない方がｲｲですか?

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 17:06:59 ID:8JfRCUSa

>>172
その脂肪が燃え出すまで二十分は間違えていると言われだして久しい
運動を始めてすぐにでもちゃんと血中脂肪が使われているので関係ないという結果がでている
ちなみに二十分以下では絶対痩せないという話は未だに実証がされていない

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 17:09:51 ID:gHfldaf5

サイクル運動（自転車のペダル部分みたいなもの）の器具を買おうかと思ってます。
サイクル運動で痩せた方いらっしゃったら、レポお願いしますm(_ _)m

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 17:17:38 ID:8JfRCUSa

>>176
エアロバイクは痩せるが
サイクル運動と銘打って楽に足をくるくる回すだけの器具は痩せるはずもなし。

レポ？疲れるだけの運動をするものは全て痩せるに決まってるだろうが。
人がどうこう聞かなきゃ動くことすらできないとでも？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 17:23:17 ID:NhuR+Oc1

>>175
172じゃないけど
>運動を始めてすぐにでもちゃんと血中脂肪が使われているので関係ないという結果がでている
それってソースありますか？
細切れにしてもおまり大きなマイナスにはならない可能性があるっていう認識なんだけど。
つまりある程度まとまった時間やれるのであればその方が有利って話じゃないですか？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 17:35:28 ID:UOCtXT4Q

>>176
エアロバイクスレできいてみ

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 17:37:24 ID:8JfRCUSa

>>178
ネットでの情報は知らん。めんどいからそのくらい自分で探せｗｗｗｗｗｗｗ

とりあえずこのへんの本を読んで見るといいと思うよ。
あとはスポーツトレーニング系の本でも露骨に書いてないけど、触れているものは多いらしい。
＞八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
＞石井直方著「究極のトレーニング　最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり」
＞勝田茂著　「入門運動生理学」

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 17:43:00 ID:8JfRCUSa

>>178
追記
運動能力の向上や体機能の向上を考えると長くやるのがいいのは当然だが
痩せるか否かでものをみるなら、トータルのエネルギー消費こそが重要視される。

君の考えは間違ってはいないよ。運動がスムースになれば痩せることにも大きなプラスだから。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 18:05:38 ID:zPbqSsnU

>>178
> つまりある程度まとまった時間やれるのであればその方が有利って話じゃないですか？

それはそうだと思うよ。
短時間の運動でも積み重ねれば意味はあるけど
短時間なだけじゃ意義はない。ってことではないかと。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 18:16:53 ID:ZuDR4ipN

バストサイズ落としたいんですが、効果的な運動ってありますか？
胸を集中して落とすって難しいんでしょうか…

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 18:23:25 ID:Q1Wj9Oyy

ジムに行ったことがないんですけど
脚やせってジムではどういう運動をするんですか？
それを家ですることってできますか？
良かったら教えて下さい。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 18:45:47 ID:NhuR+Oc1

>>180
多分２０分云々っていうのはオストランドとロダールの論文以降言われている定説だと思うんだけど、
それに対して条件次第では細切れに運動しても結果に有意差が無いという話が拡大解釈されているような気がするんだけどどうでしょ？
まあ1970年の論文だから古いんだけどね。
>180さんはその３冊読んでるんですよね？
石井先生のコラムだと以下の様なので変更点なんぞを教えていただけると嬉しい
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1029&teachid=3

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 18:47:19 ID:NhuR+Oc1

>>184
足に限らず部分痩せは原則不可なのでジムでも特殊なエクササイズはないですよ。
カロリーコントロールで脂肪を落としつつ、筋トレでなるべく筋量を維持するって事かな。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 19:09:54 ID:/fUxrJtx

全身痩せには何ダイエットがいいでしょう？
どうもググってもエステっぽいのしか出てきません。
部屋が狭くてお金が無いのでダイエット器具？や高価な薬なんかは買えません
本当に顔から足まで全部痩せたいので教えてください

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 19:11:13 ID:8JfRCUSa

>>185
え？変更点もなにもそのコラムの中に答えが書いてあるじゃん？
読んでないの？

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 19:12:59 ID:20kqhAEh

>>187
走れ。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 19:15:37 ID:/fUxrJtx

>>189
言い忘れてました！
すぐ咳が出る喘息で、ジョギングマラソンが出来ません。
早歩きも厳しいのですが、普通のペースで歩くだけじゃ無意味ですか？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 19:17:31 ID:NhuR+Oc1

>188
>場合によっては、必ずしも運動を長時間持続しなくてもよい可能性がでてきました。
これの事？
それなら
>>運動を始めてすぐにでもちゃんと血中脂肪が使われているので関係ないという結果がでている
これとは相当ニュアンスが違う気がするんだけど

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 19:20:01 ID:8JfRCUSa

>>191
直接的にそういう実証が書いてあるなんて俺も書いてないし。
そういう風に触れてたよってことですよ

あと、それ一緒。
それでニュアンスが違うと感じるなら、俺の思ってることと君の考えは別のことになってる。
まぁ、なんだ。別に俺も専門家じゃないのでこれ以上つっこまれても困るよ。
実質的なところ、どっちとも言えるかもしれないって要素がまだまだあるのが現状でしょう？
ただそのわりに、運動開始して二十分は脂肪燃焼してませんって実証がされてるのは見た事ないですねぇ。
と言っただけで。
正直、俺も意味分からんわ。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 19:22:34 ID:NhuR+Oc1

>192
了解しました。
自分の知らない知見じゃなくてホッとしたようながっかりしたようなw

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 19:30:21 ID:8JfRCUSa

>>193
まぁ、脂肪燃焼二十分云々は話がでてきてもう結構たつからね
今はもう革新的な説がどうこうより、今ある話のどっちに信憑性が・・って段階でそ

八田秀雄氏の著作だと結構おもしろいアプローチがあったりもしたけど・・
まぁ、本としてでてるから即・絶対真理ってわけでもないし？

というか、そもそもの話がまとめてやったほうがいいって話じゃなくて
コマ切れの運動を無意味と切り捨てるか否かの話じゃん。
より高度の運動効率の話にシフトされてもそれはちょっと俺がついていけないかな。
すまないね。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 20:03:35 ID:2VK8QPsC

>>178
摂取カロリーを制限していると、普段から血中遊離脂肪濃度は高いですよ。
マラソン選手は体脂肪率が低いとか、タニタの体組成計にはアスリートモードがあるとかは無関係かな？

また、血中遊離脂肪酸濃度が限度を超えるとケトン量が増えて、ブドウ糖の消費が節約されます。
だから、血中の遊離脂肪酸は不足しないと思いますがどうでしょう？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 20:36:49 ID:2VK8QPsC

>>178
ダイエットしてる人は、糖質不足だから｡｡｡

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 21:11:40 ID:UJN5H44I

>>190
ワタシがしているのが、貯金ダイエット！
プリンを食べたつもりで１００円貯金
栗まんを食べたつもりで１００円貯金

そして、買ってしまった場合は、食べずに貯金箱の隣りに並べて置く・・

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 21:12:20 ID:2VK8QPsC

>>190
目標１日合計２時間の散歩。
食事は栄養バランスを考えて、腹八分の量。
減らし過ぎはよくないよ。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 21:42:37 ID:/fUxrJtx

>>197
一人暮らし始めて1ヶ月半、貯金箱ねーやｗ
再来週実家に帰るので持って来ます。まずそこから
>>198
栄養バランスかー…料理ができなくて全然わかんね
野菜炒めとご飯とお味噌汁、時々トマトでいいですか

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 22:06:43 ID:2VK8QPsC

>>199
アレルギーは大丈夫？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 22:13:07 ID:27QLgz3W

立ち仕事の消費カロリーはどれくらいですか？
ちなみに10時間の立ち仕事です

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 22:16:12 ID:/fUxrJtx

>>200
アレルギーは特にないです！
ただ好き嫌いが多いんです…一人暮らしだと本当に嫌いなもん食べなくって
貝類甲殻類魚類は一人暮らししてから食べてないです
魚は生なら平気なんですがいかんせん値段が張るもので。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 23:04:24 ID:2VK8QPsC

>>202
それじゃ、簡単に痩せれると思うし、喘息もよくなるはずです！
まずは、栄養バランスをよくする。散歩は徐々に多く。これだけでかなり痩せますよ。
頑張り過ぎないように！

たんぱく質を普通に摂れば、脂質も摂れますので脂質はあまり意識しなくてもいいと思います。

食材は旬のものにすれば安くつきます。

たんぱく質といえば、玉子、肉類、魚介類、乳製品、大豆製品ですね。
いろんなものを食べましょう！

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 23:20:02 ID:2VK8QPsC

>>202
>203の続き
つまり、まず自炊できるようにするということです。散歩や運動は後回しだな。
買い物は、徒歩か自転車。安い食材を求めて店を周りましょう。（運動不足解消）

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 00:10:06 ID:ty/osgEM

ジョギングや縄跳びをすると胸が垂れやすいと聞いたんですが
これは本当なんでしょうか？

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 00:11:24 ID:UThx1X0I

他から適当に。

ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 00:18:38 ID:ty/osgEM

>>206
詳しくありがとうございます。
ただでさえ大きくない胸を更に小さくしないようにスポブラします。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 00:44:26 ID:VmSWk3yz

変な事を聞いても良いでしょうか。
風俗嬢って、やったら痩せますかね?
友人がﾍﾙｽ始めたらしく『痩せれたら良いなぁ』と言っていたので。
ああいう仕事の運動量ってどうなんでしょう…

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 01:09:15 ID:eCfO8N7v

>>208
運動量とか以前に、実働時間が短すぎるだろ？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 01:32:36 ID:3tuKqp5+

夏のカロリー消費って高くなるんですか？
たくさん汗かくから水分は少ないのかもしれませんが・・・・

冬のほうが体あたためるカロリーがいりそうですけど

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 02:50:42 ID:EVY+9C4K

>>208
もし風俗で働いていて痩せるなら、風俗にいって巨漢の嬢が出てきて
打ちのめされることはないだろうな。
風俗はデブ率高いと思うよ。
まぁ精神的にやられている人も多いから、一概にはなんともいえないんだろうけど。

風俗の業種が分からないと何ともいえないけど、ピンサロとか普通のヘルス、非合法の
裏風俗はそれほど体力は使わないと思う。
マットヘルスやソープだと体力は使うし、ぬるぬるの状態で踏ん張るから上半身は
鍛えられるらしい。それでもデブは多いけど。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 04:24:33 ID:4jOoIWBq

詳しいなあ、あんた。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 06:56:35 ID:b36vWdqj

>>201
まあまあ。生活強度は実際にどんだけ体を使ってるかが重要。
精神的な疲れじゃないよ。あくまでの肉体的酷使の度合い。
「肉体労働」や「プロスポーツ」に近ければ近い程、生活強度が高いと言える。
逆に動いて無い程、生活強度は低い。「ひきこもりで一日中家にいる」は、生活強度最低レベル。
「つっ立ってるだけ」は基本的に低いと思っていい。体は動いてない。「寝てるだけ「座ってるだけ」より
ましなレベル。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 06:58:13 ID:b36vWdqj

>>210
温度差は微々たるものだと考えた方がいい。
沖縄にいようがデブはデブ。北海道にいようがデブはデブ。
温度関係なく、生活習慣がデブの原因。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 07:13:24 ID:X6rwLJDp

>>213
ありがとうございますー
検査の仕事なんで手だけは常に動かしてます。
10キロ程度のものを持ち運んだりもするんですが、やはり低そうですね。
あと、朝～夕方にかけては３６度ある体温が、夜中になると３５度、３４度台になるのは普通ですか？
毎日そうなんで、夜のショコをするのが結構辛かったりするんですよね(^_^;)

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 07:13:41 ID:bwhMEOe0

>>210
普通なら夏のほうが消費カロリーは少なくなる。

汗の成分は、主に水と塩分だが、必要なビタミンやミネラルも失われます。
そのため、疲れやすくなり、食欲もなくなる。

筋肉は熱を出すので、落ちやすいようになっている。
皮下脂肪は、断熱材のため、気温が高いすぎると厚いほうが好都合ですね。だから、皮下脂肪はつきやすいと思います。

そのため、夏の食べ物は、からだを冷やして、皮下脂肪が溜まりやすいものが多いですね。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 07:28:19 ID:b36vWdqj

>>215
低体温とか冷え性系？
そういうのはだいたい、低栄養か筋力低下が原因。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 07:33:27 ID:X6rwLJDp

>>217
冷え症ですね。浮腫もひどいです。
一月頃からずっと筋トレやショコをしてたり、ちゃんと食べてるんですが夜中の体温だけが常に下がってしまいますorz
お酒を飲んだり、焼肉など、食べすぎたときは夜中も高いですが。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 07:41:00 ID:bwhMEOe0

>>215
夕食はどんなものを主に食べていますか？
夕食のカロリーと内容を書いてみてください。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 07:48:35 ID:bwhMEOe0

病気によるもの？
それとも、単に栄養不足による症状？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 07:52:39 ID:X6rwLJDp

>>219
お茶碗一杯のご飯と、出されたおかずをちょこちょこ食べる程度です。
カロリーは計算してませんが食べすぎないようにしてますね。野菜は体を冷やすから避けてしまいがちです…
昨日はナポリタン半分、ポテトサラダ半分、ひじきの煮物、カブの漬物、ヨーグルト300グラム(脂質０)を食べました。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 07:56:35 ID:X6rwLJDp

>>220
生理不順はあります。去年の12月から生理は来てません。
あと去年の10月～12月にかけて摂取カロリー1000未満で過ごしてたので、それもあると思います。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 08:45:20 ID:bwhMEOe0

>>221-222
食べなさ過ぎと偏食が原因では？
脂質０のヨーグルト300gって？
このヨーグルトは無糖ですか？
栄養成分はわかりますか？

食事誘導性熱代謝は、体温維持に使われます。
たんぱく質や糖質は一時的に体温を上げますが、脂質は２４時間関わっています。

また、たんぱく質や脂質といってもいろいろあります。たとえば、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸。

なお、ＰＦＣバランスですが、トータルでは、２：２：６ぐらいがいいらしいですが、夕食に限れば、たんぱく質多めの３：３：４がいいかもです。

体温をさげる野菜や果物などは、体温を上げる肉類（たんぱく質）とセットになっていますよ。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 08:46:49 ID:jrsoYOLS

>>221
はっきり言って食生活が滅茶苦茶。でたらめな食事。
だから冷えるんだよ。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 09:01:26 ID:5W36F3j/

>>208
本番をするところなら、たとえゴムを付けるところであっても、用心のためにピルを飲むことが多いので、
太る傾向にある。ゴム無しならなおさら。

エステなら本当に肉体労働なので痩せれるだろう。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 09:05:18 ID:aMZjb4aI

>>208
将来的に、収入が痩せるのは必須！

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 09:36:00 ID:Ew8Z/ZGu

私はいつも朝風呂で朝に半身浴するんですがやっぱり夜の方がむくみとかとれるんですか？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 09:55:03 ID:X6rwLJDp

>>223
そこはよく覚えてないです。でも、ブルーベリーやアロエが入ってたので果物の糖分だけだったと思います。
偏食気味とはわかってるんですが、何をどう食べればいいかわからなくて…
一昨日はご飯、みそ汁、納豆、焼き鮭、白菜の煮物でした。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 11:31:12 ID:bwhMEOe0

>>228
俺も素人ですが、普通、朝に腸によいものを食べると思います。
納豆やヨーグルト、チーズ、生野菜、バナナなど。ワカメの味噌汁。
牛乳も朝だけですね、俺の場合。

ライフスタイルによりますが、一般に朝と昼は、エネルギーになりやすいもので、夕食はからだの一部になりやすいものです。

１日の献立の本を参考にされたらどうでしょう？

ちなみに、睡眠中は成長ホルモンが出て、脂肪が分解されエネルギーになります。その他の栄養はからだの一部になりますね。
だから、夕食は太るといっても、栄養バランスがよければ、脂肪になるのではなく、筋肉や髪の毛、皮膚、骨など傷付いて軽くなったものがきれいに修繕されて少し重くなるということです。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 12:15:30 ID:bwhMEOe0

>>227
朝の顔のむくみの解消法ですか？
もし、あなたの栄養状態がよいなら、「むくみ」の原因は、「重力の作用」による体内の水分の偏りだと思います。
起きている時間が多くて、脚をあまり使わない場合、重力の作用で夜は足がむくみます。
横になっていると、重力の向きが変わり、水分の分布を元に戻す力が働くのですが、勢いで顔のほうが多くなるということです。

解消法としては、半身浴より散歩（ｳｫｰｷﾝｸﾞ）やショコがいいと思います。
というのも、半身浴では脂肪が燃えないからね。
少しでも、痩せようと思うのなら、同じぐらいの時間を有酸素運動したほうが一石二鳥です。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 12:48:54 ID:bwhMEOe0

>>227-228
寝ている間にどこからともなく小人（妖精）たちが現われて、傷んだからだを治してくれたり、やり残した仕事を代わりに片付けてくれるお話があるのだけど知らないのかな？

たとえば、傷んだ筋肉を治すためにはエネルギーや材料が必要なんだけどもそれを筋肉が取り込むときには水が必要です。（むくむ）
修繕が終われば、老廃物は水といっしょに汗や尿になります。（むくみ解消）

妖精たちの食事は、ヨーグルトとか納豆で、妖精たちの正体は実は「腸内細菌」だから、深夜の活動前に用意してやると、元気いっぱいで働いてくれると考えると非常に面白いと思うけど…

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 14:26:47 ID:hA/+STvE

いつも食べる順序が
1.サラダ野菜(食物繊維)
2.無脂肪タンパク質
3.糖質(オレンジ)なのですが、これっていみありますか？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 14:28:04 ID:bwhMEOe0

不思議です！
ポパイを知ってますか？
・女性は何故オリーブ体型を目指すのだろう？
・ポパイは1930年代に初登場で、最初はほうれん草ではなく、キャベツを食べてたそうです。
キャベツダイエットの走りでしょうか？
・ウインピーおじさんは、いつから出ているのかな？
肥満の方はウインピーおじさんの影響だろうか？

この３点、いま気になってます。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 14:36:10 ID:bwhMEOe0

>>232
冷え症になりませんか？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 14:39:35 ID:hA/+STvE

オレンジとは限りません。
冷え性にはなりませんが
いきなり空腹時に炭水化物をとるのは危険かと思い
やっているのですが…

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 14:58:06 ID:bwhMEOe0

>>235
空腹時って？
食事と食事の間隔はどれぐらいですか？
あと、無脂肪たんぱく質はなんでしょう？
それから、主食は何をどれぐらい食べてますか？

なお、今ググってみたところ、オレンジ類は「冷え症」にいいみたいですね。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 15:08:54 ID:hA/+STvE

>>236
間食をとらなければ６時間程度、
間食をとった場合は３時間程度でしょうか、
無脂肪(というか低脂肪に近いタンパク質)は
鳥のささみなどです。
夕食は主食(穀類)はほとんど食べてません。
とうもろこしを50g程度です。

食べるものの順番によって
エネルギー吸収の仕方というのは変わるのか、と
言うことをお聞きしたく書き込みしました。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 15:14:24 ID:hA/+STvE

最初の質問がややこしかったですね。

例にたとえるとお弁当でまず最初に
副菜を食べ、次に主菜を食べ、次に最後に主食を食べると言う
感じです。

つまりは食事の中で摂取する栄養素の順序を
「食物繊維」
「たんぱく質」
「炭水化物」
このようにしているのですが、
何か効果みたいみたいなのはあるのでしょうか？

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 15:17:07 ID:3rT5HhwN

コンビニ菓子では　８０円のようかん　が無脂肪でタンパク質あるね。
脂質を止めて半年、皮下脂肪もとれ、腹のシワも日に日に減ってきた。
やっぱ日本の昔の食生活はたいしたもんだわ。
　食品成分表等にのってる　必要摂取量っていうのは　業者へのリップサービスが殆ど。
守らなければ死ぬということじゃなくて、食べた成分量によって活動できるし、それなりの体質、体格になる。
筋肉だって減ったら死ぬということじゃない。必要もない筋肉を維持しようとしたら、食費かさむ。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 15:53:12 ID:cQdr0jVk

>>238
ない

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 15:54:05 ID:DpEDLlrg

>>238
順序なんて何の意味もない。頭の悪い人がやりそうな行動ではある。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 15:56:04 ID:DpEDLlrg

>>239
馬鹿な情報を流さない様にね。最後の2行は「体の劣化」「老化」を推進してるアホ。
昔の日本人は栄養状態も悪い最悪な状態だった。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 16:01:18 ID:bwhMEOe0

>>237-238
まず、とうもろこしは穀類です。
50gというとおにぎり１個分ぐらいかな？
正確には、「食品交換表」をみてください。

・断食（炭水化物抜き）後の糖質摂取は注意したければいけません。
・ジュース類等の液体のものの一気飲みはＮＧです。

普通、食べたものは、胃で溶かされて腸に送られますが、よく混ざった状態が一番いいと思います。
あなたの食べ方だとどうなるのかな？
「炭水化物」の「だま」ができそうな感じがするのですが｡｡｡

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 16:22:46 ID:v52ty8KS

家にある「体重計についている体脂肪計」で体脂肪を計る時と、
ジムに行って、体重と身長を入力し、手で握って体脂肪を計る時（運動前）とでは、
毎回8%ぐらい体脂肪が違います。（ちなみにジムで計る方が低いです）
どちらかの体脂肪計がおかしいのでしょうか？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 16:28:05 ID:DpEDLlrg

おまけの体脂肪計の方が大雑把ってことでしょ。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 16:30:56 ID:UThx1X0I

>>244
体脂肪ってのはそんなようなものなので、
一ヶ月でどれくらい移り変わったかな
の目安に見るくらいで、気軽に適当に。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 16:33:44 ID:v52ty8KS

>>245,246
もう少し気軽に見てみます。
お二人ともありがとうございました。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 16:48:28 ID:bwhMEOe0

>>244
ジムの人に聞いてみましたか？
体脂肪率を推測する元データが違います。
集めたデータ数もかなり違うとか｡｡｡

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 17:38:23 ID:v52ty8KS

>>248
やっぱりジムの人に聞いてみた方がいいんですかね…
ずっと不思議だったので…
ありがとうございました。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 18:08:48 ID:3tuKqp5+

>>214-216
ありがとうございました

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 18:38:48 ID:/2HYu5dg

>>203-204
遅くなりました202です
ありがとうございます！
たんぱく質をとっていれば何とかなるんですかね。
野菜は食べてるつもりですが

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 19:11:06 ID:ZzqbAeuH

ｶﾛﾘｰについて質問です

･ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝとかの裏に書いてあるｶﾛﾘｰってｽｰﾌﾟも全部飲み干した場合ですか？そしたら麺だけを食べたら摂食したｶﾛﾘｰはその表示ｶﾛﾘｰより少なくなるってことですか？

･あと同じ調味料や分量でも水を多めにしたりしたらｶﾛﾘｰは低くなるのですか？それとも同じですか？

教えてください。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 19:21:28 ID:eCfO8N7v

>>252
カップ麺のカロリーの大半は麺自身。
そういう小細工はカロリー的には、よくて1割程度くらいしか効かないらしいよ。

ただ、塩分摂りすぎ対策としては大変有効だと思う。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 19:46:26 ID:Dv7SGrAU

ロデオボーイで痩せるとは思ってはいませんが、乗れば多少は運動したような効果は得られるのでしょうか？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 20:03:56 ID:aMZjb4aI

落ちてアゴを骨折して入院すれば、点滴生活となり痩せると思はれ・・

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 20:06:42 ID:bwhMEOe0

>>251
たんぱく質は必要だから、なんとかなるはずだけど、変になることもある。
俺の場合、疲れが溜まっているとき「じんましん」が出る。
たんぱく質が原因かどうかはわからないが｡｡｡
でも、変なものがくっついているのが「たんぱく質」。

大事なのは、自分の「からだの声」に耳を傾けることです。

で、気になるのが、好き嫌いが激しいということですが、どんな感じの好き嫌いかな？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 20:13:32 ID:/DWgIdkR

>>252

というか・・・カップめんなんか食うなよ・・・

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 20:14:01 ID:cQdr0jVk

>>254
正直、あんなもんに乗るくらいなら膝を抱えて座ってさ。
ダルマみたいに前後に揺れてるほうが運動になると思うんだ。

自動で動いてるって時点で何の運動にもならないでしょ。
傾いた時に体を支えるために力がちょっと入るんじゃね？ってくらいで。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 20:20:23 ID:/DWgIdkR

>>258

自分の意思に反する動きに拮抗するって点では
効果なしとは言え無いと思うけど・・・

ま、はっきり言ってコストパフォーマンス悪すぎるわな。

ダルマでもいいし、バランスボールで十分じゃんて思う。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 20:22:57 ID:bwhMEOe0

>>251
必要だからといって、急に増やすのもよくないと思う。
何をするにも徐々に慣れさせることが大事！

それから、野菜を食べているつもりとは、大豆製品は十分に食べているということですか？
日頃、「もやし」とか「えだまめ」とか「納豆」、「豆腐」、「きな粉」、「豆乳」は摂っているのですか？

261 ：ｱｻﾞｻﾜﾊﾞ：2008/05/11(日) 20:25:00 ID:RykoB3ts

やっぱり便秘の人が毎日便を出すと体重がへるでしょうか？

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 20:26:20 ID:cQdr0jVk

>>259
その反する動きに拮抗・・が乗馬なんかだと運動になるんだけどね。
あの機械はだめだよ。動きが緩やか過ぎて、その拮抗の力が全然・・。

ものすごい激しい動きをするああいう機械があったら、それは効果あると思う。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 20:26:54 ID:cQdr0jVk

>>261
毎日便を出したら、もう便秘じゃないわけですが。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 20:27:52 ID:UThx1X0I

>>263
「今まで便秘がちだったですが、毎日出すようにしたら体重減りますか？」
ってんじゃね？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 20:30:59 ID:/DWgIdkR

>>262

け・・・怪我人続出で訴訟騒ぎになるうｗｗｗ

というか前提として内筋多少鍛えた程度の基礎代謝の増加じゃ
効果はタカが知れてるわな。

266 ：237.238：2008/05/11(日) 20:40:07 ID:hA/+STvE

>>243

つまり順番関係なく三種類バランスよく食べたほうが
ダイエットにはいいってことですか？

267 ：237.238：2008/05/11(日) 20:42:10 ID:hA/+STvE

>>243

つまり順番を決めて食べても
三種類バランスよく食べても
同じということですか？
むしろバランスよく食べたほうがいいってことですか？

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 20:43:47 ID:q1SZfNBx

携帯から
>>256
貝、海草、生じゃない魚、千切りした野菜、ごぼう、辛いもの
炭酸飲料、酒、冷や奴、豆類、などその他も嫌いです…
大学生で一人暮らししてからあんまり食べてない。
>>260
野菜は豆じゃないですね(*_*)書き方悪くてごめんなさい
キャベツ・トマト・人参・ピーマン・茄子が多いです
豆乳はよく飲みますが豆は嫌いで…。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:01:41 ID:ZzqbAeuH

>>257ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝを例に聞いただけなんですよ…。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:06:49 ID:aMZjb4aI

とにかく、カップラーメンは食うな！

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:10:03 ID:bwhMEOe0

>>266-267
１食に20分かけたとき、ご飯を全部食べるのに20分のときと、最終５分で食べるときとでは、少しずつ２０分かけたほうがいいです。
最終５分のときは、一応食物繊維やたんぱく質が邪魔をしてくれますが、ちょっとずつ２０分に比べて、やはり一気に吸収されると思います。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:13:55 ID:/DWgIdkR

>>269

カップめんだろうが、何だろうが
例にするって事はスープつきのレトルトの事が頭にあるんだろ？

そういうもん食うなっちゅーのｗ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:20:02 ID:eCfO8N7v

>>272
質問スレですから。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:26:58 ID:bwhMEOe0

>>268
玉子や肉類、乳製品は食べたことありますか？

嫌いなものとして書いたものは、出されたら食べるということですね？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:33:17 ID:yTsk3AF/

ダイエットにいいのは口呼吸でしたっけ？鼻呼吸でしたっけ？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:33:21 ID:q1SZfNBx

>>274
その３種類は大丈夫です
ただ卵は目玉焼き湯で卵以外で…

嫌いな食べ物も出されれば食べますね
ただ貝は沢山は無理です

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:37:06 ID:cQdr0jVk

>>275
そんなもんでかわらねーっての

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:38:26 ID:Dv7SGrAU

>>254です。
質問に答えてくれた方々ありがとうございます。
ロデオボーイに乗るくらいならその時間ショコした方がいいですね！

279 ：237.238：2008/05/11(日) 21:38:44 ID:hA/+STvE

>>271

つまり、今まで手をつけてなかったごはんを
最後に一気に食べるのより、
一食のなかで他のメニューと織り交ぜつつ
食べていく、と言うほうが良いということですよね？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:53:20 ID:e9Ww1Hjs

>>279
なんか考えすぎてわけがわからなくなってるんだと思うんだけど
普通の人は順番なんか考えずにバランスよく食べてると思うよ。
良いとか悪いとかダイエットだとかそういうこととは別に。当たり前の話。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:58:54 ID:LrkfLuxh

同じ距離だったらウォーキングと自転車どっちが結局消費カロリー高いの？

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 22:03:03 ID:bwhMEOe0

>>279
食事の１０分ぐらい前に、少量の糖質を摂るのも有りですね。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 22:18:44 ID:MjpV3u0n

はい、次。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 22:43:34 ID:bwhMEOe0

>>276
↓参考
【安くて】もやしダイエット【美味い】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201156068/

いろんなものを少しずつたくさん食べましょう！
・ポパイ曰く、「ワカメは海のほうれん草だ！」【たとえば】
・味噌汁の具に、ワカメ、豆腐、油あげ
・野菜炒めなら豚肉を少し加えると美味しい
・魚の脂質はコレステロールを減らす
・アオサのスクランブルエッグ
・ジャコ入りスクランブルエッグ
・ヨーグルトバナナ
・チーズカマボコ
【たまにはあり！】
・ミルクセーキやミルクココア
・手作りプリン
・手作りおから豆乳クッキー
・手作りチーズケーキ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 22:49:58 ID:bwhMEOe0

>>275
鼻呼吸。
口呼吸するデブは、痩せないｺﾌ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 23:17:27 ID:jQrlPttF

>>281
ウォーキング。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 23:39:08 ID:YI3Pr+FC

骨太だと痩せても痩せたように見られないものなんですか？
65から56に9キロ痩せたのに、下着姿だと痩せたとわかるけど服着るとわからないって言われます。
痩せたことに気が付いてくれる人もいるけど、少ないです。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 23:42:01 ID:UThx1X0I

>>287
着る服によるかも。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 23:45:29 ID:8Rn/45ic

断食と1日10キロカロリー未満ダイエット(3食こんにゃくとか)って大きな違いあるんですか?

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 23:45:46 ID:YI3Pr+FC

>>288
ありがとう。痩せてみえる服ってどんなやつかな？スカート？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 23:47:21 ID:sWmyNxcl

最近気付いたのですが、汚い話ですいません。
尿に油が浮いてる時があります。これは体内の油が排出されてるのでしょうか？
油は浮いている時と浮いてない時があります。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 23:47:35 ID:UThx1X0I

>>290
身体のライン出しても自信あるってんなら、
何かそういったぴったりしたカットソーなり着て、
足も思い切って出すのさ。スカートでもショートパンツでも。
で、颯爽と歩いたらカッコいいじゃん。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 23:47:50 ID:Tq6ui20C

>>287
人ってそんなに他人のこと気にして無いもんですよ。
気付いてても言わない人もいるでしょうし。
姿勢とか洋服にラインによっても見え方違いますし。
確かに骨太だと、痩せててもあまり華奢に見えないというか
貧相には見えないと思います。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 23:55:46 ID:mJCBcKj8

恥骨辺りって痩せますか？
痩せるとしたらどのような事をしたら痩せますか？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 23:56:18 ID:ZzqbAeuH

それで>>252の質問に誰か答えてくれませんか？

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 23:58:03 ID:eCfO8N7v

>>295
>>253
プラス、水で薄めたって全部食ったらカロリーは変わらん。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:01:46 ID:Tq6ui20C

>>294
痩せます。
運動で痩せると肉が落ちてきます。
私はウォーキングしてたら落ちました。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:01:56 ID:bwhMEOe0

>>291
どんな匂いだ？

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:08:02 ID:X3D57r/5

>>292
ありがとう！体型を隠すような服しか持ってないからチャレンジしてみるよ
>>293
ありがとう。私はすぐ変化に気が付くけどそうじゃない人もいるもんね。
体のラインが出るような服を探してみます

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:14:18 ID:ZcXkuIlt

すいません。教えてください。
身長170cm、体重120kgくらいの男の人の服のサイズって
どれくらいでしょうか？

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:18:15 ID:fcvAIySQ

>>927
ありがとうございます！
頑張ってみます!!!

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:20:59 ID:xrBxX19b

例えばですが、お肉を同じ量食べた場合、カロリーは野菜分だけ増えても、バランスを考えて野菜も食べる方がダイエットにはいいんでしょうか？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:24:49 ID:j7h2ECzC

食べ物のデータで最も大切なのはカロリーじゃなくて　脂質の量です。
間違わないように。　脂質は一日１０ｇ以下にしましょう。
５０ｇは取りすぎです。　その意味では　マクドナルドはどうしても食いたければ、月１の嗜好品として。
タバコと同じ毒物です。ポテトチップもね。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:25:29 ID:KM9qKIZv

>>302
野菜を食べないと健康が崩れる。健康というものを舐めてるからそういう疑問がでてくる。
太るか痩せるかだけしか見えてないんですか？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:31:19 ID:xrBxX19b

>>303 >>304重要なのはカロリーではないんですね！勉強になります。普段バランス気をつけてるんですが、今日は焼き肉で野菜をほとんど食べてない事が気になって今からでもサラダなど食べた方が良いのか悩んでまして。。ありがとうございました。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:33:46 ID:KM9qKIZv

>>305
1日限りのことにそんなこと考えてどうすんのさ。
明日からちゃんとしなさい。今日はもう寝ろ。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:37:10 ID:xrBxX19b

>>306 ありがとうございます。明日から頑張ります！おやすみなさい(*^o^*)

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:41:55 ID:I37OZhxo

>>280
私、なんでも極端にやりすぎる傾向があって
「空腹時にいきなりの炭水化物は脂肪になりやすい」と言う情報から
あれやこれやと手を尽くしてしまってました。
一時間前に水を飲み、ガムを噛んだり…などです。
それだけじゃありません。水が便秘に良いと聞けば
むくんでだるくなるまで飲んだりもしでいました。

>>282
上に書いたガムや水は、まさにその効能にあやかっての行動といえましょう。
でも糖質ゼロのものなのでその点ではちっとも意味なかったですが
咀嚼する事のメリットは得られました。

みなさん御丁寧な回答とサポートありがとうございます。
ダイエット、あまり力をいれないやり方が一番なんだなあと思います。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:56:25 ID:PWlDpgkC

>>308
> ダイエット、あまり力をいれないやり方が一番なんだなあと思います。

そこだよ。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 01:20:54 ID:I37OZhxo

>>309
ありがとう。
diet＝心と身体の両方で健康である事(そしてための食事、運動生活)
　　≠痩せるためにストレスをともなってまで必死になる事

心もdietしなきゃだめってことですよね

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 06:08:56 ID:iP1+ZzGJ

おかゆダイエットなるものがありますが、
あれの理屈はなんですか??

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 06:27:26 ID:GCOPejRw

>>308
>282ですが｡｡｡
食事１０分前に少量の糖質を摂る意味は、食前酒を飲むことと同じです。

消化吸収のためのエネルギーをあらかじめ補給するのが目的です。
糖質を食べ始めて、１０分後に血糖値が上昇し始めるまでは、我慢なんです｡｡｡

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 07:09:56 ID:MkbmCmHk

>>311
おかゆにするとカサが増えるから、普通のご飯より食べる量が少なくて済むって事じゃないの？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 07:56:21 ID:GCOPejRw

>>308
>312の補足
糖質をストレスなしにエネルギーに変えるにはビタミンＢ１が必要です。
食前にスープでもいいです。

つまり、食事で得たエネルギーをすぐに使うので、脂肪になる量が少なくなるということです。

じゃ、最初に炭水化物を先に全部食べるとどうなるかというと、食事が終わる頃にまたお腹が空いてしまう可能性があります。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 08:39:30 ID:GCOPejRw

>>311
消化吸収が悪い（ＧＩ値が低い）から

↓参考
おかゆダイエット♪3杯目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203861939/

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 08:41:20 ID:dRDEYTNy

職場まで、往復チャリ(10～15分)か、行きバス帰り徒歩(25分くらい)ならどちらの方がダイエット的にはマシですか？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 08:49:10 ID:MkbmCmHk

往復徒歩。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 08:53:03 ID:P8MbUDne

ダイエットネ申の皆様に質問です。

ダイエッターたるもの、外食はタブーでしょうが、
どうしても外食をしなければいけない場合、
ネ申の皆様は何をチョイスし、どれだけ食べますか？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 09:06:03 ID:9lZWTLix

焼肉

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 09:09:48 ID:g3qngy/X

>>318
別にタブーじゃない。食いすぎなければいいだけ。
一食くらいでどうにかなる心配してんならその方が問題じゃね？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 09:10:39 ID:GCOPejRw

>>318
ステーキ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 09:35:10 ID:I37OZhxo

>>312
つまり飢餓状態で糖質をとることによる血糖値の上昇を
ゆるやかにすると言う意味で食前酒を飲んでいるということですか？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 09:49:39 ID:2/apRyby

>>318
何にしろ食べ過ぎない。
毎食でなければ別に問題は無い。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 09:52:44 ID:g3qngy/X

>>322
少量の食前酒で我慢できるようなヤシは
そもそも食生活のコントロールに問題があるとは思えんな。
シェリーでも一杯やるのかねｗ
あんま細かいデータ考えても食事総量と運動総量のバランスより
強い影響があると思えないってか誤差の内なんじゃねえの？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 10:43:51 ID:/3KEyBR1

>>303
１日10以下は少なすぎると思うが・・
脂質も少しは必要だぞ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 11:34:19 ID:GCOPejRw

>>322
飢餓状態ではなく、興奮状態のときです。
普通、食欲がなく軽いもの（炭水化物）しか食べれそうでないときに飲みます。
もちろん、飲み過ぎると駄目。また、一気呑みは血糖値を急激に上げます。
ストレス食いも危険です。
それで、適量のアルコールでストレスを和らげ、食事をするのだと思う。

興奮状態は、ストレスホルモンが多くて、脂肪分解が盛んです。
そのため、インスリンの出るのが遅れ、高血糖になります。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 12:07:49 ID:GCOPejRw

>>322
>326の訂正
興奮状態というより、ストレスが溜まっているときだね。
ということは、血中にストレスホルモンが多いときで、インスリンの効きが悪いということかな？

ようわからんが、適量のお酒は百薬の長だから、きっと悪いようにはならないと思う｡｡｡

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 15:32:59 ID:GCOPejRw

>>322
飢餓状態というのは、断食や低カロリー、低炭水化物ダイエットで糖質を制限している状態のことです。
こういう場合は、徐々に糖質の量を増やさないと駄目だと思う。
２～３日計画で糖質の量を増やしていけば｡｡｡
確か糖尿病のブドウ糖７５g負荷テストがそういう条件だったと思う。
つまり、糖質不足によりドカ食いを繰り返すと合併症によって糖尿病になったとわかる事態も起こりえます。
合併症になるまえに糖尿病とわかれば、非常にラッキーだと思う。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 15:47:20 ID:2/apRyby

なーんかまた妙に極端な話しが。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 16:30:00 ID:cQ2o7Dwt

脂質の摂取について、
>>303 あたりの助言は正当なダイエットとしてはどうなの？
身体の大きさにもよるけど、40～60g 程度は推奨されてるもんだと思ってたけど･･･
単に脂質はカロリーも高いし、過剰傾向にあるので摂り過ぎ注意ってだけでなく、
減量時には意図的に少なくする必要があるんですか？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 16:43:33 ID:2/apRyby

>>330
> 単に脂質はカロリーも高いし、過剰傾向にあるので摂り過ぎ注意ってだけ

だと思うんだけどな。オレは。
ココの展開は例によって、細かいのに極端。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 17:21:48 ID:GI9XGMJe

肉、魚、豆、乳製品とか摂ってれば普通に摂取できるから油脂多めの食事は少なくする程度でいいと思う
例えば今日の昼間、卵いっぱいあったからカルボナーラつくったけど、卵にクリームにバターにバラ肉で美味しくこってりだけど脂質25ｇ前後
マックのビッグマックセットのポテトＬとか頼んだら脂質50ｇこえる
菓子（パン含む）の類も10～30ｇくらい一個に脂質使ってるのも珍しくない
一食の脂質としてはカルボナーラでも多いくらいだと思うから・・
マック月1ってことはないだろうけどわざわざ脂質多い食品食べるなら自分ならもっと美味しい物食べたい
体脂肪気にしてないならどうでもいいだろうけど毎回マック行ってたら脂肪減りづらいのは明白

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 19:56:11 ID:GCOPejRw

>>330
「ＰＦＣバランスダイエット」でググればよい。
たんぱく質：１２～１５％
脂質：２０～２５％
炭水化物：６０～６８％
だそうだ。

摂取を1800ｷﾛｶﾛﾘｰなら、脂質は360～450ｷﾛｶﾛﾘｰだから40～50gだな。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 20:00:38 ID:2/apRyby

>>333
摂取を落とす場合もバランスを守るの？
バランスしたとことから、
Cを削って摂取を下げるのが正しいんじゃないかと
最近思うようになってきたのだった。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 20:07:36 ID:GCOPejRw

>>330
ポパイをみれば、オリーブ・オイルは太らないぞ。
ハンバーガーを食っているウインピーは太っている。
まあ、８０年ぐらい前からある漫画の話だが｡｡｡

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 20:11:53 ID:NZPs009U

http://hostlove.com/cgi-bin/body/ibo.cgi?mode=tp&digest=1&page=1&a=32&file=20070613084610
本当に筋肉つきますか？
そんな簡単に筋肉ってつくもの？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 20:47:18 ID:GCOPejRw

>>334
バランスは、いろいろあるから。
炭水化物の割合が５０％を切ると、低炭水化物というのでは？

たんぱく質の摂り方だが、３回の食事では、１００gまで。
筋肉を減らさないようにするには、たんぱく質＜糖質。
なお、高たんぱく食のＰＦＣバランスは３：３：４らしい。

と俺は記憶している。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 20:50:10 ID:2/apRyby

>>337
エネルギーと栄養を別に考える、として
「栄養はカットせずにエネルギーだけを効率よくカットする」のなら
炭水化物を削る＝低炭水化物「的」になってくるのかもしれんな、と。

ただし、1割2割程度のカットの話しね。あくまで。
それ以上減らすと、普通に低炭水化物ダイエットになってきちゃうから。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 21:12:10 ID:cQ2o7Dwt

>>330 です。
ってことは普通に痩せてく分には必要以上に減らす必要もないみたいですね。
PFCバランスはある程度心掛けていたんですが、
たまに脂質を結構カットしてる人なんかもいたので少し気になってました。
今まで通り、油っこい物を避けるぐらいにしときます。
いろいろと有り難うございました。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 21:14:11 ID:2/apRyby

>>339
まー完全自炊でよほど気をつけてやらない限り、
脂質ってのは簡単に摂れちゃうし、摂りすぎるもんだから。
「摂りすぎに気をつける」程度でよろしいのではないかと。

ただ、魚油なんかは意識してある程度摂るようにした方がいいかもしんない。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 21:40:09 ID:GCOPejRw

>>338
それって誤差だと思うぞ。（±２０％）
力（パワー）が落ちたら、俺なら糖質を補給する。
普通は、黒糖で調整。
黒糖、バナナ、おにぎりが理想的だが、あまり気にせず欲しいものを食べている。
途中でバスに乗るより、なるべく食べて歩くほうを選んでいる。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 23:20:19 ID:40TMXTjJ

手軽で効果大なのはウォーキングなのはわかってるんですが、
しばらくの間些細な諸事情でできないです。

テレビ見ながら。足踏み（ジョギング風に。行進ではなくて）って
やらない方がマシですか？
それとも、モチ維持するためにやっとけ！ですか？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 23:29:38 ID:gF6vv/E1

>>291私が書いたのかと思ったｗ
私も尿に油が浮いている時があります。
主に何か食べたあとにそうなるんですが、
体内の油が尿として出されてるって事なんでしょうか？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 23:35:06 ID:KQSAY1Fr

>>342
やらないよりはマシ。なにが「やらない方がマシ？」だ馬鹿。

>>343
小便から油はでてこない。たとえ油1?を一気飲みしてもね。泡かなにかを油と勘違いしたんだろ馬鹿。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 23:35:27 ID:l8QvndOl

尿に油って…
最早、人間じゃないだろ！は言い過ぎとしてもヤバいだろ、ソレ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 23:57:55 ID:gF6vv/E1

いや、一応用を足す前と後にチェックしたんだけどな。
トイレットペーパーの香りやプリントの成分？とかでもなさそうだし。
>>344女だから泡立つ様なおしっこの仕方はしないよｗ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 23:58:58 ID:AZ+e/Cr/

>>343-354

尿中脂肪球とは
ttp://ej.islib.jp/ejournal/1543100483.html

348 ：342：2008/05/13(火) 00:00:53 ID:vqOWJr+r

ありがとうございます。
さっき、ドラマ見ながら40分やったのですが、あんまり汗もかかないし
もしかしたら足首とか膝を痛めるだけなのかな、と思って。

些細な事情なんて言ってる暇あったら、歩けピザ！くらい言われるかなと覚悟してました。
明日もドラマ見ながらやる。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 00:02:50 ID:KM9qKIZv

>>343 >>291
尿に油はありえない

それはオリモノの一種として考えるべき。
産婦人科系の相談ＢＢＳで医者に同様の相談をした例がありました。

＞不妊なので通院ついでに医師におりもののことで相談したのですが、
＞｢もし多少にごったり色がついていても、一時的なものであれば
＞膣内に入った雑菌をおりものが出しているだけなので問題ない。
＞生理周期によって排卵前は透明で粘りがあるけれど、
＞排卵後は不透明でねばりは少なくなるものだよ。｣
＞と言われました。

だそうです。長く続いたり悪臭があるようなら産婦人科で相談してみると良いと思います。だそうです。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 00:05:21 ID:gF6vv/E1

>>347 >>349
油じゃないんですか。ちょっとがっかり…だったけど、
どちらにしてもあまりいい事ではなさそうなので
念のため病院へ行ってきます。
ありがとうございました！

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 00:11:01 ID:PvRU78yh

ダイエットとリバウンドを繰り返すと痩せにくいと聞きますがそれは何故ですか？
元々太っていた時とリバウンドした時点で同じ体重と体脂肪であったとしても何の違いがあるんでしょうか？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 00:13:00 ID:QOaxZh0Q

>>351
以下の永久ループ。筋肉に着目。

間違ったダイエットで、脂肪じゃなくて筋肉を減らす。
　　↓
筋肉が減ったので痩せにくい体になる。
　　↓
過食でまた太る。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 00:14:54 ID:5Z6pCzQ3

>>351
痩せると言うこと自体がどうがんばっても
大なり小なり筋力を含めた身体機能の低下をもたらす
それをキチンと鍛えなおして、その上でまた太ったなら別に大して変化はない

で、リバウンドする人は大概、体機能の管理が甘くて痩せた後の身体管理もやらない。
というか、そういう人がリバウンドする。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 00:16:17 ID:PvRU78yh

>>352
ありがとうございます。
でも体脂肪は変化していないんですよ？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 00:18:06 ID:QOaxZh0Q

>>354
体脂肪は変化する。筋肉が減った分さらに体脂肪の余地が増える。
「体脂肪は変化していない」とか勝手に決めんな馬鹿。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 00:20:56 ID:5Z6pCzQ3

>>354
体脂肪は正確に算出なんて不可能
なにをもって変化してないと思ってんだか・・

あと、「重さと関係のない身体機能」というものがどのくらいあると思ってるんだ
重さと体脂肪率しか君の目には映ってないんですか？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 00:21:27 ID:PvRU78yh

>>353
私は後者の方です･･･情けない

>>355
体脂肪計が同じ数値を表示するんです･･･

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 00:21:41 ID:Rwx4hDjv

グダグダ言ってないでやる事やれ。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 00:33:22 ID:m3rckQMH

>>357
減った体重と減るのに要した期間とその体重を維持した期間および元に戻った期間は？

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 01:26:14 ID:kPuwTAvH

中国のロケット発射実験失敗の映像。技術力の高さがうかがえますなｗ
http://www.youtube.com/watch?v=P815JVWS_8w
http://www.youtube.com/watch?v=EmbP8dTeu98

今年、核弾頭を積んだ大陸間弾道ミサイルの発射シミュレーションを中国政府がやったら
中国国内に85%が着弾する結果になった機密動画が流出したが速攻で削除されたｗ
winnyにはまだ流れてるｗ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 01:27:39 ID:PvRU78yh

>>359
170/74(２ヶ月半)→62(この期間62～65キロを行き来してました･だいたい４ヶ月ぐらいキープ)→３ヶ月ぐらいかけて74に戻りました。
なんか解りにくてすいません･･･

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 01:33:37 ID:QOaxZh0Q

「食事減らす→食事元に戻す」のパターンで再太りしただけでしょ。
穴を掘って、掘った穴に再び砂を入れただけの話。何ヶ月時間を無駄にしたか計算して反省すること。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 01:38:54 ID:PvRU78yh

>>362
一応運動はしていたんです･･･後ﾊﾞｲﾄもハードだったんですけど年明けてからだんだん体重増えていて焦れば焦る程ストレスで食べてしまいました。
自分が弱かったのは分かってるんですが本当情けないです

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 01:40:37 ID:pmpZrXlo

よく巨デブでもない限り、ウォーキングで痩せるのは無理。
なぜなら運動負荷が低いから。食事制限もしないと・・・ってききます。
だとしたら、現在152ｃｍ48キロの自分は食事は現状維持で
毎日２０キロ近く歩いても痩せないってことですよね？
実は、ダイエットというわけでなく貯金をしたいのんで
毎月支給される通勤費８千円を懐にいれて電車を使用せず
徒歩で会社まで行こうともくろんでます。
２０キロも歩くとお腹すいたり痩せたりするようでは
健康にも食費にも悪影響がでるので実際のところが知りたいです。
運動負荷が低ければ痩せない＝カロリーをそれほど消費しない
ウォーキング程度では痩せない・・というのは本当でしょうか？

365 ：364：2008/05/13(火) 01:44:07 ID:pmpZrXlo

実は休日に１５キロほど歩くようにしてるんですが
食欲は増し、体重は減り・・・という状況です。
食欲も体重も現状のまま・・じゃないんでしょうか？
運動負荷なんてウソなんでしょうか・・・。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 01:50:00 ID:QOaxZh0Q

>>364
ウォーキングでも痩せる。有酸素運動で運動負荷云々はあんまり気にしなくていい。
もちろん負荷が高いとその分効果も上がるけど、疲れがたまって続かないと意味なし。
運動負荷が高くて20分しかできないようなもんなら、運動負荷が低くて1時間できるものの方が効果は上。
あと、通勤費ネコババは、立派な横領。バレたら懲戒免職ぐらいの覚悟でやるように。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 02:06:13 ID:pmpZrXlo

>>366
やっぱり痩せちゃうんですね・・・残念です。
片道１０キロなんですが、時速６キロで全然余裕なので
継続する自信はあったのですが、横領でクビはいやです。
考えついたときは名案だと思いましたが断念します。
ほんとうに惜しいですが・・・お答えいただきありがとうございました・・・

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 02:19:36 ID:1NAeT26i

>>367
あなたは痩せたいの？それともネコババしたいの？

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 02:47:30 ID:JZsz4pf4

水泳は痩せるでしょうか？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 03:28:54 ID:QzGPHbtu

痩せる。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 04:34:57 ID:cp6fv8sx

三日間水だけで生活したら何㌔痩せれるかな？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 04:42:11 ID:9WK6Ht3D

>>371
一時期だけ水分抜けて２ｋｇぐらいじゃない？
実質的に１ｋｇも痩せないけど…

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 05:15:45 ID:dm/YPbGM

>>371
絶食はやめなさいよｗ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 05:35:23 ID:cwJ+pUm2

質問です。

カフェインダイエットを実行している方＆された方、
体脂肪率が減る、体が引き締まる、体重が減るなどの効果は出ましたか？？

今現在、カフェインダイエットとして一日150～200mgのカフェインを摂取し、300kcalを消費する運動をしています。
体重が増えてはいないですが、めざましい効果はでていないのが現状です。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 05:51:15 ID:teMGMTZ1

>>372
水だけで生活するのに水分が抜けるんですか？

>>373
月1回の断食は健康にいいですよ。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 06:34:19 ID:m3rckQMH

>>367
通勤手当なら大丈夫じゃないの？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 06:46:54 ID:5Z6pCzQ3

>>375
水分が抜けるってのは便宜上のいい方みたいなもんだ。
わかってないのはお前さんだよ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 07:38:55 ID:m3rckQMH

>>374
体内のブドウ糖が不足気味のときに効果があると思います。
ブドウ糖が供給されることにより、運動が継続できるという効果です。
運動が継続できれば、その分脂肪も燃えるということです。

カフェインダイエットの効果を期待するなら、以下の方法を試してみてはどうですか？
１．早起きをする。（５時起床）
２．目覚めのモーニング珈琲を飲む。
３．１０～１５分ほど朝食前の散歩をする。
４．朝食後から夕方までは、眠くなったときに眠気覚ましの珈琲を飲む。
５．早寝をする。（２２時就寝）

これで、普通に食事をして、１日元気に活動すれば、かなりの効果が期待できます。（活動時間は１７時間）

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 07:56:41 ID:m3rckQMH

>>374
>378の補足
別に珈琲にこだわらなくても大丈夫です！
モーニング珈琲の代わりに「しょうが紅茶」を飲めば、「しょうが紅茶ダイエット」になります。
紅茶もカフェインは多いです。
黒糖も使用可。

俺のおすすめは「黒糖＋緑茶」です。
緑茶は、ビタミンＣが豊富でもちろんカフェインも多いです。

ダイエット成功の鍵は、腹八分の栄養バランスのよい食事と適度な運動だということをお忘れなく！

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 10:50:25 ID:1nbYylhB

>>３６２
穴掘りは良い運動に成りそうですね
今度やってみます

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 12:46:36 ID:uesqZimh

夜に30分やるとしたらショコと筋トレ(腹筋、ダンベル)どちらがいいですか？
ショコは朝も30分はやってます

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:06:28 ID:htT9pmOL

ここ最近お菓子などの間食ばかりです。
どうにかやめる方法はありませんかね･･･
中毒に陥ったような感覚でやめられません。
最近は美味しさより食べてるっていう満足感だけで･･･
10キロ痩せるのが目標で、でも体重よりも体脂肪を落としたいので、アドバイスください

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:08:41 ID:5qPhUC46

元々貧血持ちなんですが、8キロのウォーキングを
始めてから寝る前、起きる時に酷い眩暈に悩まされてます。
食事も鉄分多目、炭水化物少な目で、ウォーキングする
前はこんな事は生理前にしかなく、この眩暈を乗り越えれば
普通になるんですけど、重度の貧血持ちさんていらっしゃい
ますか？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:09:36 ID:odTKIgHd

>>382
食事の方はどんな感じなの？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:11:04 ID:odTKIgHd

>>383
本当に貧血なの？
炭水化物カットしすぎての低血糖じゃなく。

血液検査してもらったら？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:12:04 ID:yeOXQFez

>>382
糖質不足じゃないの？
ダイエットの方法を見直したらいかが？
体脂肪落としたいならなんでもいいから、できるだけ
長時間（一日の累計。継続できるにこしたことはないが）、
長期間（最低二ヶ月は週三回以上）
継続できる有酸素運動を見つけてやり続けることだと思う。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:21:20 ID:htT9pmOL

>>384
>>386
ご飯も普通に食べれていると思います。
炭水化物はできるだけ朝の食パンくらいにしています（時々ご飯なども食べますが･･･）
決まりといったら揚げ物などをひかえる程度なので。
糖質不足だと、お菓子とかに執着を持ってしまうのでしょうか？
駅まで歩いたりとかしかしてないのでダメですね･･･
ちゃんとした有酸素運動します。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:24:49 ID:odTKIgHd

>>387
「思います」じゃわからんわなあ。
まずは本当に貧血なのかどうか。
血液検査してもらうことをお勧めする。

そこがハッキリしないことには、他はなんとも。

少なくともオレには炭水化物不足での低血糖にしか見えん。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:26:30 ID:htT9pmOL

>>388
387は貧血での質問の人じゃありませんが･･･？

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:30:36 ID:a/JVl+Cx

BMI21ですが
前に朝と昼は普通に食べて
夜だけ200カロリーくらいに抑えた食事で
１ヶ月4キロ落ちました
リバウンドは無しです
また１ヶ月限定でやってみようと思います
朝だけフルーツにするダイエットというのを見ましたが
夜だけフルーツにするとどうでしょうか？
１ヶ月限定ならそんなに身体に影響はないですか？
朝と昼はしっかりバランスよく食べます

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:32:31 ID:EWPFV+Ds

くだらない質問ですが、私は身長157㎝・体重45㎏の普通体型なのですがお腹がポッコリ出ていて幼児体型です。

成人したらグラビアアイドルの様なペッタンコお腹になるとかじゃぁ無いですよね…？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:35:31 ID:F++61IHj

>>382
お菓子などがやめられないという人が良くいるけど、買ってるのは誰なの？
まず買わない、貰わない。手近にお菓子があるのがまず間違い。
誰かに無理矢理食わされてるんじゃなくて、食べてるのは自分なわけで。
とりあえず目につくお菓子は全部捨てちゃえば？

また身長・体重・減量ペース・運動量などのデータがないから断言は出来ないけど
おそらく食事の制限が間違ってる。減らしすぎたり、過度の糖質・脂質不足は過食の元。
もう一度ダイエットプランを見直すのが良いと思う。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:41:14 ID:htT9pmOL

>>392
指摘ありがとうございます。なんかｽｯｷﾘしました。
１０代の実家住みの人間なのでお菓子は家にある環境なんですが、
強い気持ちを持ってお菓子に手を伸ばさないように頑張ります。
169/58で、運動という運動は決めてしていません。ここも問題ですよね･･･
ﾊﾞｲﾄや普段からは動くようにはしていますが。
あとは筋ﾄﾚやﾏｯｻｰｼﾞやｽﾄﾚｯﾁを習慣づけているくらいです。
食事についても間違っていました。見直してみます。
ありがとうございます。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:44:18 ID:0bf1ee6s

>>390
体重だけBMIだけカロリーだけで考えてると痛い目みるよ。
悪いこと言わないから一日に必要な栄養素について調べて自分がちゃんと摂れてるか確認して。
あとダイエットって続けるものだから短期間に○○ダイエットで×kgダウンなんていうのは止めたら戻ります。

>>391
周りの大人はどうかな？成人するとみんな女はグラビアアイドル体型で男はアスリート体型になってる？
そういう体型の人は努力して運動してるとは思わない？
筋肉がないとお腹だけ出るね。腹筋とかして鍛えたらいい。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:47:21 ID:5qPhUC46

>>385
年に2回会社の健康診断と自己健康診断で大きな
病院行ってます。血液採ってもらって
かならず1ヶ月後に貰う紙には
「貧血アリ　要検査」の文字があります。検査しても
必ず書かれてしまうのです。原因は夜中の仕事と
食生活かもしれないとは言われました。
あまり炭水化物も少なくならないように
運動前にうどんとごはん食べましたし・・・。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:54:26 ID:odTKIgHd

>>395
再検査受けて、食事の改善には取り組んでるの？
もはやダイエットというより健康の問題だよね。

体調不良とダイエットとの共存となると
匿名掲示板のシロウトさんレベルがとやかく口出しできる域は超えてるような。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:57:51 ID:odTKIgHd

>>390
「なんとかダイエット」の類に興味をもつのはしかたがないけど
「どういう理屈で、なにをやるものなのか」を
自分の頭でよく考えてからにした方がいいと思うよ。

そのダイエットがどんな理屈だかはわからんけどフルーツに関しては
「朝のくだものは金」ということわざがあります。

「朝のくだものは金」というようですが、これはそもそも誰が言ったものなのでしょうか？最初の出典が知りたいです。よろしくお願いします。.. - 人力検索はてな
http://q.hatena.ne.jp/1193717049

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 13:59:04 ID:0bf1ee6s

>>395
貧血の改善を最優先に医者と相談した方がいいと思う。
鉄剤の処方とか受けられるのでは？

また食事は鉄分は当然として、血液の材料としてのタンパク質、鉄分の吸収を考えてビタミンC等摂る
必要があると思われ、ダイエットのための食事制限と両立させるのは難しいんじゃないかと。

399 ：390：2008/05/13(火) 14:21:01 ID:a/JVl+Cx

レスくださった方々
ありがとうございます
前にやったのは
晩御飯をスープにしたり
キャベツだけなどカロリーが少ないものを
食べて痩せました
朝と昼食べていれば大丈夫という考えは捨てます
確かにいつもちゃんと来ていた生理がかなり遅れて
ヤバイと思いました
痩せてうかれていたみたいです

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 14:34:27 ID:gcg71xI1

燃焼を助けるサプリメントってどんなのが効果ありますか？
エフェドラ入ってるサプリって今は売ってないんですかね？
週3ペースで走っているのだけど、
それにプラスしてもう少し効率よく痩せる方法があったら試してみたいです。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 14:39:26 ID:0bf1ee6s

>>400
・週３を週５～７にする。
・週３のまま走る時間を倍にする。

サプリメント飲んで上の二つの案より効率が上がることはまずない。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 14:57:30 ID:odTKIgHd

>>400
1回あたりの効率よりも
続けていきやすさにプラスになるようなことを考えたほうが
トータルではプラスになると思う。

燃焼を助けるサプリ云々はコストパフォーマンス悪すぎ。
個人的にはプラシボ効果程度でしかないと思う。

だから「ブラックコーヒー飲んで運動すれば燃焼効率うｐ」と
【強く信じ込んで】やる、というのが最強だと思うし、そうしている。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 15:16:34 ID:GWG4UCCQ

>>383
筋腫持ちのため、万年貧血です。今は治療で小康状態を保ってます。
皆さんおっしゃる様に低血糖か起立性の目眩（自律神経失調症）に見えます。
病院へ行く事をおすすめします。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 15:22:11 ID:t/3RtPX+

脂質がデブになる要因って聞いたのですが、じゃあなんでお菓子を食べたら太るんですか？
最近お菓子食い過ぎて不安です

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 15:23:24 ID:GWG4UCCQ

お菓子は脂質のかたまりだからです

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 15:31:17 ID:1kUBaHdJ

メロンパン一個とおにぎり二個なら、同じくらいのカロリーでも脂質の低いほうを選べばいいのかな。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 15:39:54 ID:odTKIgHd

>>404
袋菓子とかなら成分表付いてるでしょ？
カロリーと脂質の量見てみ。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 15:40:36 ID:odTKIgHd

>>406
それが全てではないけど
そういうことからスタートするとよいと思うよ。
「カロリーの質」とか「PFCバランス」とか。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 15:40:44 ID:GWG4UCCQ

そういう事みたいですね。因みに山崎のメロンパンはファミマのおにぎり三個分のカロリー・・・

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 16:02:37 ID:odTKIgHd

>>404
> 脂質がデブになる要因って聞いたのですが

正しくは「脂質の摂りすぎ」ね。
今の食生活では、いとも簡単に脂質は摂りすぎちゃえるからさ。

なにごとも「摂りすぎ」が問題なんで
それを食べただけで無条件に太るもんなんてないと思っていい。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 16:08:14 ID:yeOXQFez

>>387
＞炭水化物はできるだけ朝の食パンくらい

それが間違い。基本的な燃料が足らないから身体がＳＯＳ
出してるように見えるね。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm
PFCのPはProtein（たんぱく質）、FはFat（脂質）、CはCarbohydrate（炭水化物）の頭文字を表しています。
理想的な食事のPFCバランスは P：12-15％、F：20-25％、C：60-68％といわれています。

摂りすぎ勝ちな脂質を控えるのはいいと思うけど、炭水化物減らすのは
身体に良くないし、リバウンドやら過食につながると思いますよ。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 16:31:10 ID:gcg71xI1

>>401　>>402
仕事の都合で週3やるのがけっこう限界だからとりあえず10分長めに走ってみます。
そしてコーヒー自分も信じてやってみますｗ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 16:46:32 ID:1m1aQrVj

間食→ｲﾗｲﾗ→やる気→間食

ループなんですがどうしたらいいですか？
確実に痩せたいのに
もう嫌になる…

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 16:47:50 ID:Rwx4hDjv

>>413
普段の食べるものは足りてるの？

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 17:03:08 ID:dVtKHiAW

もうすぐ二週間がたちますが、
毎日一時間ジョギングを織り交ぜたウォーキングしてます。
食事もちゃんとカロリーを計算して食べているのに体重が変わりません。
１キロも変わらず減ったと思えばまた増えたり・・・
ヒマさえあればダンベルを持ち、痩せやすい体になるよう意識してるのに。

モチベーションも下がる一方です。
すぐに結果が出るとは思っていませんが、ここまで変化なしだとへこみます。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 17:11:19 ID:odTKIgHd

>>415
2週間なんて結果を問える期間ではないと思うよ。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 17:13:23 ID:Pc1ubV/m

>>415
すぐに結果が出るとは思ってないのに、何で変化なしだとへこむの？
二週間で結果が出ないのなんてザラですよ。
続ければ結果は出ます。
ここで挫折すればそれまで。
焦れば焦るだけ失敗すると思いますよ。
体重だけでなく、体脂肪率や体型の変化にも目を向けてみたらいいんでない？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 17:22:16 ID:yeOXQFez

>>415
体重よりもサイズとか体脂肪とかに変化ないですか？
一ヶ月励んで全く変化無ければ「ちゃんと」しているはずの
どこかに間違いがあるのかもしれませんね。

ただ、体重を減らすことだけを目的にせずに、
運動そのものを楽しむ工夫をしていったほうが
結果長続きするように思います。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 17:32:07 ID:EbCM3E83

とあるｻｲﾄさんでは、運動の種類、体重、時間を入力すると消費ｶﾛﾘｰを表示してくれるのですが(ﾒｯﾂ?という計算式らしい)、その時に消費ｶﾛﾘｰ合計と安静時代謝を抜いた分と二つの値が出てきます。

安静時代謝とは何なのでしょうか。
ｸﾞｸﾞってみたのですが説明が難しすぎて結局分かりませんでした(馬鹿ですみません
また、日記につけるときには純粋な消費ｶﾛﾘｰ合計と安静時代謝を抜いた分、どちらを書くべきでしょうか。

長々と失礼致しました!

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 17:37:34 ID:dVtKHiAW

お返事ありがとうございます。

>>416
ですかね・・・
いろんなスレ見て、いろんな人が三日や一週間やらで痩せてうらやましいんです。
自分はこんなに頑張っているのにって。

>>417
もう少し気持に余裕を持ちたいな。
多少おなかがスッキリしてきた気がするので
それを糧にまた続けていきたいと思います。
続けることが一番大事ですよね！

>>418
たしかにおなか周りは変わってきました。
なのに、つい数字の変化に期待してしまうんですよね。
頑張りが表れているのにばかな質問をしてすみません。

すごく励みになりました。
本当にありがとうございます！
ちなみにウォーキングの時に見かける猫ちゃんが楽しみです。
私はもっと視野を広くするべきですね。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 17:39:20 ID:odTKIgHd

>>419
どのサイト？
安静時代謝は、基礎代謝とほぼ同じようなものと考えていいと思う。

携帯の料金に例えると、

基本料金：安静時代謝（≒基礎代謝）
通話料とか：生活活動での代謝（＋運動した分）

みたいな感じかな。

日記につけるのは、わかんないなら消費カロリー合計にしとけばいいと思うよ。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 17:42:32 ID:odTKIgHd

>>420
> いろんなスレ見て、いろんな人が三日や一週間やらで痩せてうらやましいんです。

三日や1週間の結果など、あてになりません。
例えば1週間で３キロ減った人は、1ヶ月で１２キロ減ってますか？
1年で１４４キロ減ってますか？
そんなわけありませんよね。

体重にもよりますが１～２キロ程度の体重の増減は、ふつうの変動の範囲内です。
日々の変化にいちいち一喜一憂していてはキリがないですよ。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 17:45:13 ID:EbCM3E83

>>421
とても分かりやすくありがとうございます!
なるほど……耳慣れない専門用語がぱっと出て来ると戸惑いますねw
言っていたｻｲﾄさんはここです
つhttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

なかなか便利で、毎日使わせてもらってます

424 ：395：2008/05/13(火) 18:11:11 ID:5oWE7uCe

>>396
食事改善は言われてできる範囲はしているつもりでした。
でも肥満になってると言われてるので出来ていないですね。
まず健康を考えてみます。ありがとうございます。

>>403
今現在メニエールという病気？にかかっていることも
原因でしょうか？言われてから気にしたことなかったの
ですけど、歩き出してから眩暈が始まったので。
とにかく近いうちに病院行ってきます。
メニエールではたいした薬はもらえませんでした。

425 ：424：2008/05/13(火) 18:16:15 ID:5oWE7uCe

すみません、あげてしまいました・・・。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:31:14 ID:odTKIgHd

>>424
> 食事改善は言われてできる範囲はしているつもりでした。
> でも肥満になってると言われてるので出来ていないですね。

いやいやいや。
貧血が解消されてないなら出来てないんじゃないの？

なんにしろ、お医者様と相談されたほうが。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:31:20 ID:wWQyuF1E

>>377
わかってないから質問するんですが、不思議なことを言う人ですね。
書き込む所を間違えたのでしょうか？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:32:00 ID:0DB4yDcB

>>419
>安静時代謝とは何なのでしょうか。
座位で測定、基礎代謝の約２割増しの数値になるそうです。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:32:20 ID:KHVIF26B

体重100kg、身長178cmの男です。
ダイエットをやってみようと思ったのですがいろんな情報が氾濫していて
どれをすればいいのかわかりません・・・。

ですからいきなりで申し訳ないのですがダイエットの方法を指南してくれませんか？
とりあえず毎日4kmぐらい歩いてみています。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:34:53 ID:0DB4yDcB

>>429
まずは食事を減らす事だね。
今食べてる量を２割減らしてください。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:46:31 ID:gkvjnQrM

シリアルのところにも書いたのですが反応がありません、玄米フレークの利点や短所を教えてください

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:47:32 ID:odTKIgHd

>>429
体重を減らすだけなら、食べるのを減らせば簡単に減らせられます。

ところで、あなたが太った原因は何だと思いますか？
自分が太った原因を突き止め、それを取り除く。
それがダイエットのメインです。

それをやらずに体重を減らしても、また太ります。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:51:54 ID:KHVIF26B

>>430
>>429
ありがとうございます。

実はここ5年間ほど、体重の移動は無いんです。
それで5年より前には何があったのか・・・と思うと単純に食べすぎだったと思います。
やはり食べる量を減らすべきですかね？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:52:01 ID:odTKIgHd

>>431
それはコーン系のシリアルとの比較という意味でかな？

「食物繊維やミネラル、ビタミンが多く含まれる」ってあたりかね。
短所は価格？

シリアル一般としては

利点：調理が要らない。買い置きが利く。

欠点：GI値が高い（んだっけ？)。主食にするにはおかずとの組み合わせバリエーションがほとんどない。

てな感じかな。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 19:25:04 ID:ByYL/zGJ

ダイエット中でも、一日の合計カロリーが目標値以下なら、お菓子を食べてもいいんですよね?

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 19:34:55 ID:4AM86Pdq

>>435
脂質も考えたほうがいいよ
まあたまにはいいんじゃないかな

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 19:35:10 ID:odTKIgHd

>>435
加減が出来るなら別に食ってもいいけど。

個人的には、お菓子食うくらいならその分食事を増やしたほうがいいと思う。
お菓子では脂質とカロリーしか取れないからさ。

カロリーのことを考えるのは大事だけど
次のステップは、カロリーだけで食事を考えないようにしたいね。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 19:52:25 ID:z/FDV8UH

>>429
スペックが痩せる前の岡田斗司夫っぽいから
レコーディング・ダイエットしてみたら？
この板に概要を書いたスレッドがあるよ。

背が高いから痩せるとかっこよくなると思う。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 19:52:58 ID:KHVIF26B

>>433です。

アンカーミスしてました。
>>430さん
>>432さん

ありがとうございました。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 19:54:36 ID:EbCM3E83

>>428
ほおぉ…!
そうなんですか!
ありがとうございます!!
何だか身体の事はいっぱいあって大変ですね…;

そしてまたまた失礼します…

今日の晩ご飯についてなんですが、
当方基礎代謝1290の女です。

昼にﾍﾞｰｸﾞﾙと肉じゃがと豆乳で820kcal摂取しその後水泳四時間で1730kcalほど消費しました。
今、一日摂取ｶﾛﾘｰ1700を目指してるのですが普通にこれに収まるように食べるべきでしょうか?
それとも今日は多めに食べた方が良いのでしょうか…
だとしたらどれくらい摂るべき?

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 19:56:48 ID:odTKIgHd

>>440
細かく考えすぎ。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 20:03:41 ID:KHVIF26B

>>438
読んでみました。
私の性分に合わないので続くか自信が無いですが、ちょっとやってみようかなと思います。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 20:04:15 ID:KHVIF26B

>>442です。

途中で送信してしまって

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 20:04:52 ID:KHVIF26B

orz...

>438
ありがとうございました・・って書こうと思ったんです。
スレを無駄に消費してしまって申し訳ないです。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 20:09:36 ID:odTKIgHd

>>442
とりあえず↓あたり、つらつらと読んでみれば？

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 01:22:29 ID:O678p1TL

>>424

めまいはメニエルの主症状です
かかっている耳鼻科で症状を話して相談してください

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 04:19:18 ID:KsvR2Ac2

明日昼に体重測定があるのにも関わらず、お酒を沢山飲んでしまいました…。
むくみや利尿のためにはどうしたらいいですか？少しでも軽くしたい…

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 04:22:29 ID:aTR1GBlM

>>446
メニエルなら時間に関係無い、そんなに長いこと続いているなら日常生活を普通に送ることは出来ない。
とっくに我慢できなくて受診している

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 05:38:22 ID:UWUcQci7

>>447
無駄な努力。むしろ一切の飲食を禁じろ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 06:23:32 ID:0PQ8mbGf

>>447
水を飲む。リンパマッサージ。頑張れ！

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 09:04:28 ID:7m7xNA7r

腹筋を割りたいんですが太ってた頃の伸びた皮膚が余って困っています、どうすればいいでしょうか？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 09:34:22 ID:3UEFEqob

どうしようもない。徐々に縮まるまで待つしかない。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 10:52:08 ID:VTWOLnSs

>>451
新陳代謝を高めることと、皮下脂肪を減らすこと。
皮下脂肪に関しては、女性はあまり意識せずに有酸素運動を頑張るだけでいいのでは？
女性ホルモンの関係で溜まるのも減るのも皮下脂肪ではないのかな？
といわれているけど、実際はどうかわからん。
皮下脂肪になりやすいのはなんでしょう？
脂質の摂り過ぎは、皮下脂肪ではなく内臓脂肪が増えると思います。

新陳代謝のほうは、やはり睡眠が大事ではなかろうかと｡｡｡（もちろん十分な栄養がなければ駄目でしょう）
少し調べてみる必要がありますね。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 11:36:12 ID:sO3AbR9z

スペック155/45(目標41)の19♀です。
１日1200前後ｷﾛｶﾛﾘｰの生活を続けています。
毎日歩いて通学30～40分往復しています。
その他運動は特にしていません。
この生活を初めてから体重に変化がないのですが、この生活では当然でしょうか？
(ちなみに以前は電車通学に、ｶﾛﾘｰ制限なしの生活をしていました)

体重を減らすには具体的に何を足せばいいですか？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 11:44:58 ID:fitTjZDV

>>454
そっから体重を減らすのは普通のことしてたんじゃあ無理だと思うけど。

あなたは数値として体重を減らしたいの？
それともスタイルを良くしたいの？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 11:47:28 ID:VTWOLnSs

>>454
何故、体重を減らしたいの？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 12:01:30 ID:VTWOLnSs

>456です。
>455さんに先を越されました｡｡｡

ちなみに、先ほど本日発売のＴarzanを買いました。
「筋肉のひみつ！」なんですが、素人目には役立ちそうな感じがしますが、どうでしょう？
ついでに「体脂肪ダイエット」という本も買いました。
よくある質問と回答がのっているのですが、思っていることと違うことが書いてあるので、検討しようかな｡｡｡

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 12:16:48 ID:D+LoirWA

プリンって食べたらうん○になるの？おしっこになるの？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 12:36:28 ID:VTWOLnSs

>>458
筋肉

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 12:40:16 ID:fitTjZDV

>>458
幸せな気分になる。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 12:57:58 ID:VTWOLnSs

>>458
>459の訂正
自分の場合で答えてしまった｡｡｡

エネルギー、筋肉、体脂肪
のどれか。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 13:38:01 ID:XR7WU8a8

>>454みたいな体重信者まだいるのかｗ

断食すれば体重へるんじゃないかなあ?ｗ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 13:40:55 ID:XR7WU8a8

それに、身長､体重は晒すのに体脂肪率は晒さないのはなんでだ?
スペックの割に体脂肪率高すぎるのがバレるの嫌なんか?ｗｗｗ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 13:51:23 ID:VTWOLnSs

>>463
ただ単に体重しか計れないオシャレな体重計しか持ってないのでは？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 14:22:30 ID:VTWOLnSs

問題です！
ダイエッターの「三種の神器」とは、なんでしょう？
俺は、鏡、体組成計（体脂肪率が計れる体重計）、計量秤（計量カップやスプーンも含む）と思いますが｡｡｡
最近、ダイエットをサボっているので、すべて使ってない状態だが｡｡｡

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 14:50:12 ID:kltbZUC3

>>458
プリンの成分は糖質と水分で大半でしょ。糖質は吸収されてエネルギーになる。
水分も吸収されて最終的に汗とか小便とかになる。ウンコの原料は少ない。
ウンコは基本的に食物繊維だからね。食物繊維が多い食べ物はウンコ。
食物繊維が少ない食べ物は、吸収されちゃってウンコにならない。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 15:00:41 ID:XR7WU8a8

ウンコは食物繊維ｗｗｗ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 15:02:08 ID:kltbZUC3

>>467
ウンコは食物繊維だよ。あとは腸内細菌の死骸。
馬鹿は消えろ。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 16:04:28 ID:XR7WU8a8

ウンコは食物繊維ｗｗｗｗｗｗ

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 16:07:11 ID:fitTjZDV

>>468
「食物繊維が多い食べ物はウンコ。」

これって「食物繊維が多い食べ物はウンコ（の材料になる）。」ってことが言いたいの？
それとも読んだまま？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 16:07:52 ID:/IsgiJ3m

どう加工しても食べたくはないな
きちんと加工したら栄養機能食品になるのか？
『低カロリー食物繊維たっぷり』

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 16:14:54 ID:XR7WU8a8

ID:kltbZUC3の為の糞講座
糞の成分

食いカス 5%
水分 60%
腸壁細胞の死骸15%～20%
細菌の死骸10%～15%

食いカスは5%程しか入っていないのに

『糞は食物繊維である｡馬鹿は消えろ。』

だってｗｗｗｗｗ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 16:32:45 ID:/IsgiJ3m

世界中のうんこの5%がサプリメントの材料になるのかとか考えた俺アホす
筋トレしてから仕事逝ってくる

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 16:34:58 ID:VTWOLnSs

>>466
プリンの原料は、卵、牛乳、砂糖です。
なお、市販のプリンには凝固剤として、寒天やゼラチンが使われることがあります。
寒天は食物繊維ですね。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 17:16:25 ID:VTWOLnSs

>>468
食物繊維を含めて、食いカス（消化吸収されなかったもの）は腸内細菌の餌になります。
腸内細菌が分解してオナラのほかに乳酸や脂肪酸などにします。
たんぱく質には、窒素以外に硫黄とかも入っているので、臭くなりますね。
それから、水分にはいろんな栄養分が溶けています。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 19:09:23 ID:KUrBKlAP

赤福餅、温めて食べたら、餅がふにゃふにゃで
すっげー美味しいんだけど
なんで、みんな温めないんですか？

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 19:14:05 ID:XfaextdS

>>476
ちゃんとみんなに聞いて回ったのか？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 19:38:35 ID:pwg4+MV8

お腹ダイエットをしたくて、家で眠っていたボディブレードを使い始めたんですが…
ボディブレードは逆に筋肉を弱くすると言っている人がいますが、どうなんでしょう？
悪い事でもあるんでしょうか

152cm44kg
元体操選手です
食事を減らしてこの体重にしたら、お腹が出ました
体重増えてもお腹へこましたい…

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 20:07:55 ID:VTWOLnSs

>>478
普通、食事制限すると筋肉が弱くなったり減りますが｡｡｡
あなたの選手時代の食事量と体型はどうでしたか？
それと、今の食事量を教えて下さい。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 20:15:45 ID:3O/3wY7l

すみません
ダイエットとは正反対な質問なんですが
短期間で体重を増やさないといけないんです。
バター一本食いとかすれば、すぐに増えますか？

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 20:20:34 ID:VTWOLnSs

>>480
お腹を壊して、やつれると思います。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 20:24:03 ID:pwg4+MV8

>>479
現役時代はよく食べていました
カロリーは覚えていません
体重は今とそんなに変わらず、体型は小さく引き締まっていた感じです
体操をやると、スラリとするよりガッシリになるんですよね

やめてから８キロ太り、焦って１日800kcal以下にしたら体重は戻ったもののお腹ポッコリ……

今は１日1200kcalで筋肉復活させようと頑張っているのですが…

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 20:40:41 ID:VTWOLnSs

>>482
今の１日の消費カロリーはわかりますか？
大体で結構です。
それと、体脂肪率も。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 20:53:03 ID:pwg4+MV8

>>483
すいません…
体脂肪測れるのが無いんです…
消費は１日２万歩近く歩いて300～400kcalくらい
筋トレ分は分かりません
ボディブレードかなり疲れます；

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 20:56:29 ID:VTWOLnSs

>>480
体重を増やすには、筋肉をつけるのが一番です。
短期間ってどれぐらいの期間？
体重はどれぐらい増やす予定？

１日に食事を２食にするとコントロールしやすいと思います。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 21:24:43 ID:VTWOLnSs

>>484
体脂肪率が低く過ぎる可能性があります。

20歳の一般女性で、2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい必要だといいます。
だから、摂取は1800～2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいは必要なのでは？
基本３食で不足分をおやつで補給するといいと思います。

運動量はもうちょっと調べてみます。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 21:29:05 ID:1HSFxesm

>>445
ありがとうございます。
勉強になりました。
また疑問が出てくるかと思いますが、その時はまたよろしくお願いします。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 21:43:03 ID:pwg4+MV8

>>486
ありがとうございます！
筋肉つけたいので、もう少し食べてみます

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 22:02:48 ID:VTWOLnSs

>>488
↓見つけたが、まだ読んでません。
The Legend of ボディブレード
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153618133/

運動量ですが｡｡｡
俺の場合、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞが合計２時間で１万２千歩で、仕事（拘束12時間）で１万２千歩ぐらいの合計２万４千歩ぐらいです。
これを考えると２万歩近くはかなり多いです。
ボディブレードはよく知らないのです｡｡｡
お腹ぼっこりは、たぶん胃下垂とかではないかな？
極端な食事制限で、筋肉と内臓脂肪がなくなって、内臓をささえきれてないのではないでしょうか？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 22:17:12 ID:VTWOLnSs

>>488
お腹ぼっこりの原因なんですが、俺が言ったのは素人判断です。
病院にいって本当の原因を調べてください！

妥当な対応策も医者に聴きましょう！

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 22:50:05 ID:3O/3wY7l

>>485
20日までに＋８キロです。
食事はやはり脂質多めがいいですか？
プロテインは金銭的に買えないんです

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 23:26:49 ID:S/67oYuk

>>491
普通に無理。
それだけの期間でそれだけの脂肪を付けるのも無理。
ましてや筋肉をつけるのも無理。

素直にあきらめた方がいい。
たとえ今の体重が100Kg超でも20日までに+8Kgは無理だろ。
外科的な手術でおもりを埋め込む、というのも間に合わないだろうし。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 23:32:00 ID:a2MHOr20

今まで摂取してたカロリーから大幅にカットしてダイエットした場合
最初は少し減ってても、始めてから2ヶ月余りで停滞し始める（停滞期に入る）こともありますか？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 23:33:36 ID:gvh59Vii

ショコで負荷を増やすため500mlペットを両手に一本ずつ持って腕を振るようにしたら、上半身がぐらついてバランスが崩れてしまいます。
そこで体を安定させるために上半身を鍛えようと思うのですが、どこを鍛えればいいのでしょうか。
ちなみに現在筋トレは腹筋、背筋、腕立て、スクワットをやっています。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 23:45:32 ID:LQpd9P59

大学の課題をこなす関係で、どうしても毎日就寝が深夜2,3時になってしまいお腹が空きます。
18時以降は何も食べないダイエットをしているんですがどうも23時ぐらいになると
かなりキツくなってきて課題に集中できなくなってしまって。
就寝が遅い場合は、夕食を遅め（20時ごろ）にして夜間間食ゼロにするのと
早めに夕食を取って、夜間に少し間食をするのとではどちらがましなのでしょうか。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 23:51:49 ID:ZxxLjyfx

>>493
ばあちゃんの財布から小銭をくすねるところを想像してみよう。
小額ならばあちゃんも気付かないかもしれないけど
額が大きくなると、さすがに気付いて警戒するよね。

人間の身体も同じじゃないかな。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 23:53:07 ID:ZxxLjyfx

>>495
就寝３時間より前くらいは食ってもいいんじゃないか？
糖質足りないと、頭は働かないよ。

２時３時に寝るのに、18時以降は何も食べないだなんて。
あんたの脳が可哀想だ。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 23:57:43 ID:VTWOLnSs

>>491
たぶん無理だな。
３～４kgが限界だと思うがソースはなし。
ウェイト板で聞いたほうが確かだろう。
体脂肪を増やすにしろ、減らすにしろ「たんぱく質」が必要。
１回の食事で「たんぱく質」は３０～５０gぐらいが処理の限界らしい。
「たんぱく質分解酵素」の問題ではなかろうかと俺は思っている。

脂質を増やしても血中の脂肪が増えるだけで、それを体脂肪に変えるのに時間がかかると思う。

もうある程度太っているとか、過去に太っていたことがあればどうかな？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 00:02:07 ID:mnSmjf7j

どう考えてもおもり付けるほうが早いよな。
減量と違って増量はそういう誤魔化しが利く。かもしれない。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 00:32:27 ID:ob5CqLfC

>>494
ショコで、何故負荷を増やす？
体脂肪を多く燃やすには長時間する必要があるのだが｡｡｡

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 00:37:13 ID:rjI+rBL5

食事制限して２ヶ月。脂っこいものは食べないようにしてるのに胃が痛い･･･。ダイエットしてるのに胃痛ってあるんでしょうか？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 00:38:02 ID:mnSmjf7j

>>494
末端に負荷をかけるようなやり方は賛成できない。
どうしても負荷を上げたいなら、何か入れたリュックでも背負ったほうがまだまし。

ショコで付加を増やすなら、それ以外にも
台の高さをあげる、踏むテンポを上げる、といったやり方があるよ。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 00:46:56 ID:YMXuD7NN

>>501
そりゃそうでしょ
胃痛の原因って過食にかぎったものじゃないと思うんだが。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 01:16:21 ID:Q5p0t5eb

セルライトは美容業界が作っただけで単に普通の脂肪だから
運動していけば解消するっていうのは本当ですか？
下半身が落ちづらく悩んでます。
筋肉つけるような運動続ければ引きしまって脂肪も落ちますか？
マッサージは効果あるんでしょうか。
とりあえずスクワットしてます。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 01:19:36 ID:dg+MbrpU

>>490さん
>>478の質問をした者です
仕事柄、定期的に身体を調べるので病気の心配はありません
ありがとうございます！
ボディブレードのスレッド見ました
そっち読んで頑張りますー

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 02:22:49 ID:fglM4+kB

>>496
ちょｗｗｗその例えｗｗｗ
つまり以前の摂取量とは違う、大幅なカロリーカットは
停滞期も早める可能性もあるってことでおｋ？
今は、およそ1200-1400の間を意識して食事しているけど
ダイエット以前は、カロリーなんて気にしないで間食もしてたから
恥ずかしながら、どれくらい摂ってかも予測出来ない・・汗アセ
でも恐らく、その頃と比較すると結構カットしていると思うので

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 02:42:18 ID:fhfD/xpw

>>476-477
いきなりで吹いたじゃねえかｗ

>>498
１月で２０～３０kgくらいなら増えたぞｗ
食事を倍くらい食べて、暇さえあればポテチ等食べて…常時満腹である意味しんどい
現在減量中…。なんであんな馬鹿な真似を orz

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 02:43:10 ID:TQW4KdPg

>>504
人間は、上半身から脂肪が減りやすく、
ある程度減ったら下半身の脂肪が減り、
それ以上減ると下半身の筋肉が先に減って
最期に上半身の筋肉が残るらしい
（出典は海で遭難した人の手記か何からしいけど）

ゆえに、一定のダイエットと運動をしつつ、下半身痩せに期待かな
数ヶ月続けないと結果は出ないとは思うけど、がんばれ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 04:58:15 ID:k1ey4Vvj

>>500
ショコスレで勉強してこいｗｗｗ
ついでに強度の違う有酸素運動の時間辺りの消費カロリーも勉強してこいｗｗｗ

>>502
テンポには限界あるし、台を高くしすぎると有酸素運動じゃなくなるよ。
腰や膝を壊す可能性も大｡
500g位のダンベルなら問題無し。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 05:53:04 ID:ob5CqLfC

>>509
ブドウ糖の消費が増えるだけだろう？
筋トレをしてるのだから、負荷をかける意味がわからん。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 06:05:19 ID:ob5CqLfC

>>505
体脂肪率は調べないの？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 06:11:35 ID:ob5CqLfC

>>505
頑張り過ぎると、筋肉がつく時間がなくなるのではないか？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 06:27:37 ID:k1ey4Vvj

>>510
軽いダンベル程度の負荷で筋トレになるとでも?
運動強度が少し上がるだけで、有酸素運動の域からは外れないよ｡

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 06:40:26 ID:k1ey4Vvj

筋トレってのは、最大でも10回程度しかこなせない負荷の強い運動の事だよ。
長時間続けられる運動は全部有酸素運動｡
体に負荷をかけるのが筋トレなら、水泳は筋トレか?水泳は強度の高い有酸素運動だよ。わかる?

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 06:44:57 ID:ob5CqLfC

>>513
増えた消費カロリー分、ブドウ糖の消費が増えるのでは？
少しでも長く継続するには、ブドウ糖の消費を抑えるとよいはず。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:02:05 ID:k1ey4Vvj

>>9
妄想インストラクター乙

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:04:58 ID:k1ey4Vvj

誤爆失礼ｗ
まぁわからないなら別にいいんじゃないかなあ?ｗ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:22:25 ID:ob5CqLfC

>>517
ほんまにわからへんの？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:25:42 ID:mnSmjf7j

>>509
> 500g位のダンベルなら問題無し。

言い切るねえ。

俺は賛成しない。危ない。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:36:38 ID:k1ey4Vvj

>>519
危ないｗじゃあ何も運動出来ないなｗ

体を痛める可能性0の運動ってなんだ?
ウォーキングしても足捻挫するかもしれんぞｗ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:41:45 ID:k1ey4Vvj

来る場所間違えたらしいｗ
とりあえず､ここで語ってるのは運動経験0の脳内アスリートだって事はわかった。

500gのダンベルで筋トレｗｗｗ
危ないｗｗｗ
これだからデブはｗｗｗ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:46:41 ID:ob5CqLfC

>>514
遠泳に向いている泳ぎは何？
マラソン選手に小柄や痩せた人が多い理由は？
答えてくれます？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:49:15 ID:GBQgg2Vo

男で便秘になりました
ダイエットが原因ってことはありえるのでしょうか？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:52:11 ID:MANH33Y5

>>523
具体的にどういう食生活にしかたを書く事。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:52:27 ID:ob5CqLfC

>>523
どんなダイエット？

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:52:37 ID:gvhWIHHZ

休みなのに、お腹すいて目が覚めました。
今からスパ王食べたら太るかな…？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:55:20 ID:mnSmjf7j

>>521
体重50kgもいかないような女性が
500gのダンベルを振って30分～１時間踏み台昇降

そういう事例でも「危ない」って言ったら笑うかい？

まー笑うなら笑うでいいけど。

少なくとも、オレは末端におもりを使うようなやり方は賛成しない。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:55:47 ID:mnSmjf7j

>>523
少なくとも、食べる量が減れば、出る量も減るよね。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:00:11 ID:Z7V27wRX

>>497
ありがとうございましたm(__)m
やっぱり空腹感だけじゃなくて、脳みそにも悪いですよね。
痩せるのも大事だけど健康第一なんで、なんかカロリー少なめのものを用意します！

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:03:39 ID:LIYJKqo8

>>522
質問の意図がわからない。
自分の中で回答がすでにあるなら、あまりまだるっこい事しないでちゃんと書いた方がいいよ。
ただでさえみんなからミクロマンって馬鹿にされてるんだから。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:03:57 ID:MANH33Y5

>>527
自分もID:k1ey4Vvjに賛成で、その程度もできん様なのは病人でしょ。又はダイエットも必要ないような病的ガリ。
どんだけハードル下げるのか？？ダイエットの必要性を認識してるデブならその程度余裕。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:05:09 ID:k1ey4Vvj

>>527
論外ｗむしろ体重重い女性がダンベル持ってショコする方が遥かに危険ですが。

末端に重量物にこだわってるが、女子テニスは危険なのかね?
ラリーなんぞした日には再起不能になるか?ｗ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:15:01 ID:MANH33Y5

なんかちょっと話がズレてきてる感じがするんだけど、
>>494が言いたいのは、「ショコの有酸素運動として効果を上げる」ために500gの重りを持ってるって事でしょ？
いつの間にか「ショコをしながら筋トレする」ために500gの重りを持ってるみたいに解釈されてる感じがするんだけど。

有酸素運動効果を上げるために、そういう軽い重りを持ちながらやるのは有効。ショコ以外にもウォーキングでもできる。
この程度で「負担がかかる」「危ない」だの言う人はちょっとハードル下げ過ぎ。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:27:01 ID:ob5CqLfC

>>533
負荷をかけての有酸素運動は、持久力アップのためだろう？

ショコとウォーキングでは力（パワー）のかけ方が違う。
ショコの場合は、腕を固定しないと不安定になる。
ウォーキングの場合、腕を振らないと前に進まない。振り子の原理だ！

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:29:34 ID:B2pw3f9m

>>532
「危険」の捉え方次第だと思うが。
手に持ってやると、長時間やってたらすっぽ抜けたりするかもしれないとか、そういう話でしょ？

踏み台昇降で重さで負荷かけるなら、末端にかけるのではなく、背負うとかの方がいいと思う。

まあ、手に持ってやれば、腕を振る勢いが付くという考え方もあるが。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:30:05 ID:ob5CqLfC

>>530
ほんまにわからんのか？

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:30:18 ID:B2pw3f9m

>>534
> ショコの場合は、腕を固定しないと不安定になる。

あらら、真逆の意見がｗ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:38:57 ID:MANH33Y5

>>534
まあ持久力も上がるだろうけど、持久力アップが目的じゃなくて、
あくまでも有酸素運動の効果を上げるって目的に関しての話。
ショコという有酸素運動の効果をより上げるためにどういう事ができるか？
軽い重りを持つのもありだし、背中になにか重りをしょうのもあり。
テンポアップや踏み台の高さ調節もあり。
>>494はぶれるそうだから、固定してやった方がいいだろうね。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:42:34 ID:gvhWIHHZ

526ですが…
誰も答えてくれないｗ
ペロリと380kcal摂取しました

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:47:20 ID:B2pw3f9m

500gくらいなら問題ないかもしれんが、「こういう場所」（レベルの低いスレ）だからさ。
もっと重いもんをブンブン振り回す奴とか出てきそうじゃん。

運動者の肉体的な危険ではなく、回りへの危険の話し。

テニスは別に往来や室内でやったりしないだろ？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:47:31 ID:GBQgg2Vo

便秘の523です

基礎代謝と同じくらいのカロリーをとる
あとは運動をする
というダイエットをしていました

まじで便意がないです

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:48:28 ID:B2pw3f9m

>>539
すまん。あまりにくだらないのでスルーしてた。

朝食なら別にどうってことないと思うが。
休日は１ミリたりとも身体を動かさないの？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:49:28 ID:MANH33Y5

>>541
食う量が少ないか、消化吸収のいいものばかり食べてるかのどちらか。要するにウンコがない。
食物繊維の多い野菜とか海藻を取り入れる事。食物繊維がウンコの原料。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:50:02 ID:B2pw3f9m

>>541
> 基礎代謝と同じくらいのカロリーをとる
> あとは運動をする

けっこうな摂取カロリー制限だと思うが。
身体に食ったもんほとんどを絞りつくされてるんじゃないか？

「便の材料」が足りないんかもね。

とかいうと食物繊維の話がぶりぶり返しそうだが。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:52:55 ID:gvhWIHHZ

>>542
ありがとう
今日は予定がないから、部屋から出るかわかんない。
朝から油っぽいもの食べちゃったけど、自分へのご褒美だな。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:54:08 ID:GBQgg2Vo

便秘の541です

ちなみに最近の食事

朝　オールブラン＋低脂肪乳
昼　うどん
夕方　外食でラーメン

朝　オールブラン＋低脂肪乳
昼　うどん
夕方　ご飯＋豆腐＋魚＋みそ汁

やっぱりこれじゃあだめかな？
たしかに浣腸すると便の量は多くない

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:55:00 ID:k1ey4Vvj

>>535

＞「危険」の捉え方次第だと思うが。
＞手に持ってやると、長時間やってたらすっぽ抜けたりするかもしれないとか、そういう話でしょ？
＞
＞踏み台昇降で重さで負荷かけるなら、末端にかけるのではなく、背負うとかの方がいいと思う。
＞
＞まあ、手に持ってやれば、腕を振る勢いが付くという考え方もあるが。

まるで理解してないな。
テニスを例に出したのは、高速で飛んでくる球をラケットで打ち返した時の手首や肘への負担は相当｡ってこと。
やはり運動経験がないんだな…ｗ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 08:56:11 ID:MANH33Y5

>>546
昨日、糞の割合で「便の60パーセントは水」とか抜かして食物繊維の事を一切分かってない馬鹿が
いたから、そいつに対しても兼ねて言うけど、ウンコの原料は食物繊維。
食物繊維が少ない食事だとウンコが少ない。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:00:57 ID:ob5CqLfC

>>538
>>547
だから、何を期待しているのかい？

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:01:46 ID:GBQgg2Vo

やっぱり基礎代謝と同じくらいじゃあだめなのかね
基礎代謝1400~1500あたりなのですが
1500以上は食うべきなのか

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:02:59 ID:tbxKlBgJ

>>550
普段は寝たきりなんですかい？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:04:10 ID:GBQgg2Vo

>>551
いや、学生です

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:04:34 ID:MANH33Y5

>>550
それは少なすぎ。便秘に関係なく少ない。
もう一度判断してほしいだけど、本当に「便秘」なの？
便秘ってのは、腸の中にウンコﾊﾟﾝﾊﾟﾝなんだけど、カッチカチになって出ないって状態ね。
腸の中にウンコ満タン？
便秘じゃなくて「便無し」じゃないの？無い物は出ない。ウンコ少なすぎ。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:04:35 ID:B2pw3f9m

>>547
> テニスを例に出したのは、高速で飛んでくる球をラケットで打ち返した時の手首や肘への負担は相当｡ってこと。

そもそもそういう話をしてないと思うんだが。
勝手にそういう話に読み替えて笑ってるだけじゃないの？

あ。結局テニスは身体に悪いんじゃんｗ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:08:46 ID:GBQgg2Vo

>>553
１ヶ月1500を続けてるわけだが、こんな急に便秘なることなんてあるのかな？
たしかに「便なし」な気もしてくる

ってかなんkcalにすればいいのかわかんないｗ

スペックは
167/54
体脂肪14%っす

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:11:35 ID:MANH33Y5

>>555
カロリー不足もあるけど、それは適当に増やすとして、問題は食物繊維。食物繊維はカロリーにならないから。
カロリーを増やすと同時に、食物繊維を増やす事。あとはヨーグルトとか乳酸菌がとれるようなものを食べる。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:12:36 ID:B2pw3f9m

そもそもは踏み台昇降の強度を調整する話しだったと思うが。

・台の高さを調整する
・テンポを上げる
・おもりで負荷かける

ってあたりで、

>>509
> テンポには限界あるし、台を高くしすぎると有酸素運動じゃなくなるよ。

とやや極端な意見が。

踏み台昇降は長い時間やる運動。
テンポだって高さだって少しいじるだけでも効きは変わってくる。
いきなり、あほみたいに早くとか高くとかする必要はない。

おもりや高さは「やってる途中に調整」は難しいから
テンポとか歩幅とかでの調整の方が自由度は高いと思う。
逆に「負荷を強制したい」のであれば、台の高さやおもりの方が効果的か。

あとはあれだな。「時間を増やす」。
まあ、暗黙の前提でたぶん「一定の時間内で強度を上げる」って話しだろうけど。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:21:11 ID:k1ey4Vvj

>>548

＞昨日、糞の割合で「便の60パーセントは水」とか抜かして食物繊維の事を一切分かってない馬鹿がいたから、そいつに対しても兼ねて言うけど、ウンコの原料は食物繊維｡

昨日のウンコ議論なんて知らんがウンコ博士に質問なんですけど、産まれたばかりの母乳しか飲まない赤ちゃんが､かなり水分の多いウンコするのはなんでですか?食物繊維はとってないはずですが。マジレスお願いします。
>>554
そもそもそういう話をしてないと思うんだが。
あ。結局テニスは身体に悪いんじゃんｗ
都合悪い話題の摩り替え&運動は体に悪いデブルール乙ｗｗｗ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:22:20 ID:kSAX0OgL

便の７０～８０％は水分ですよ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:23:18 ID:GBQgg2Vo

>>556
適当に増やす・・・
ちょっと太りそうで怖いです
1600にしてみますね

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:23:59 ID:tbxKlBgJ

このスレのﾅﾝﾃﾞﾓは質問何でもどうぞの意味で
議論何でもじゃないので、議論に発展するなら
チラ裏辺りに移動お願いします。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:25:26 ID:MANH33Y5

>>558
腸内細菌。むしろ赤ちゃんのウンコは普通と違うのが見て分からないかな。

>>559
その大量の水を抱え込んでくれるのが食物繊維。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:31:23 ID:MANH33Y5

昨日の大馬鹿に聞かせてあげたいんだけど、食物繊維の目標摂取量は、20～25g。
数字的にはすんげー少ないでしょ？大さじ何杯だ？って話。しかし、この食物繊維が大量に水分をかかえて
ふくれあがり、便になる訳。ウンコは水分をかかえこんだ食物繊維なんだよ。
何を得意げにパーセンテージを出してんだか。得意げに「水だもん！」ってかw

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:36:38 ID:B2pw3f9m

>>558
はいはい。了解です。

じゃああとはよろしく。

では、次の質問の方、どうぞ。↓

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:45:52 ID:k1ey4Vvj

つまりウンコは

大量の水分を僅かな蛋白質で繋いだ豆腐と同じってわけですか?
豆腐は水製品ではないですもんね。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:49:44 ID:MANH33Y5

>>565
例えがいまいちあってない気がするけど。
むしろ水を吸うと膨らむ物体を想像すればいい。変な例えだけど、増えるワカメが近いかな？

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:51:30 ID:MANH33Y5

やっぱり増えるワカメもなんか違うな。とりあえず、水分をかかえこむって事ね。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 09:53:03 ID:B2pw3f9m

まー便秘については原因はひとつとは限りらないし。
専スレもあるようなので、よろしければそちらもどうぞ。↓

THE 「便秘」　1週間以上出ないヤツ限定　3週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206434604/

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 10:11:16 ID:tjdtmKjq

スペック：80kg♀24歳。
最近、販売業とサービス業の兼業を始めて一日12ｈちょい働いてる間、
どんだけの歩数・カロリーを消費してるんだろう？と気になって万歩計購入。
今日初めて、一日通しての歩数が取れた。
29733歩/1525kcal消費。

ここで質問です。
一日12ｈの立ち仕事で1525kcalも消費するもんなんでしょうか？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 10:18:49 ID:MANH33Y5

>>569
そんなもんじゃないの？まるでたくさん消費してるとでも思ってるみたいだけど、
1時間あたり127kカロリーだよ。あんぱん一個で何時間吹っ飛ぶんだか。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 10:21:49 ID:B2pw3f9m

>>569
その万歩計のカロリー推算の理屈次第だけど
基礎代謝分も含んでるんなら、べつにおかしな数字でもないと思うけど。

その万歩計って体重も設定項目？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 10:25:42 ID:tjdtmKjq

>>570
1600kcal/1日の生活にしようと計画していて
それに近い値が出てびっくりしたもので・・・orz

>>571
基礎代謝とは別の、運動消費量のみの計算付きです。
性別と体重入れるようになってます。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 10:28:13 ID:B2pw3f9m

>>572
目標カロリーは、いきなりよくわからん絶対値を設定するより
「現状がどれくらいで、どのくらい減らすか」で考えるとこからスタートしたほうがいいと思うよ。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 10:29:01 ID:MANH33Y5

万歩計って実際どうなの？
ウォーキングに専念してならいざ知らず、日常のちょっとした歩きでさえ一歩とカウントするでしょ。
便所に行くって行為だけで何十歩もカウントされるんじゃない？正直、運動として消費したカロリーとは
安易に受け取らないほうがいいね。あくまでも歩数だけ見とけ。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 11:34:53 ID:ob5CqLfC

>>558
％を書いた人は、Wikipediaの情報ですよ。「糞」
俺は、腸内細菌の割合が多いし、死骸だけでなく生きているものもいると思っていたので、ググってみた。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 11:52:42 ID:ob5CqLfC

>>572
俺は、仕事中（12時間拘束）の歩数を合わせて２万４千歩ぐらい。
摂取は2400ぐらいでちょうどよい。
166cm61kg
1600ｷﾛｶﾛﾘｰは減らし過ぎです。
>573さんのいうように、徐々に減らしていくほうが近道。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 12:15:55 ID:aPSJFRG4

ダイエット目的の有酸素運動で末端に加重するのは愚か。
少なくとも賢明なやり方じゃないから止めた方がいいよ。
そんな事できちんと身体作った奴なんていないし。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 12:29:36 ID:4MxUDOCA

すいません、
ダイエット中のサプリメントについてですが、100円ショップで売ってるような
一日の充足率が100％のやつよりもネイチャーメイドみたいに150～200パー分の
ビタミンが入ってるほうがダイエット中に摂取するにはいいですか？

ネイチャーメイドは高いので、いまのを2粒のむところを3粒のもうかとおもいます。
バランスよく食えってのはわかるけど、ヨーグルトの賞味期限がつよいので
350ｇのプレーンヨーグルトにオリゴ糖かけてたべたら腹いっぱいになったけど
まだ500ｇあって2日くらいでたべきらなきゃならなくてつらいです。

>>1
ケンタチキンが240キロカロリーって案外ひくくないですか？
具いりのおにぎりだとそんなもんだし

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 12:37:17 ID:B2pw3f9m

>>578
１ピースだよ。

半分以上が脂質のカロリー。
おにぎりと比べるなど笑止。

カロリーの数値だけではなく、栄養バランスまで意識したいね。

ケンタッキーフライドチキン｜商品情報｜チキン｜オリジナルチキン
http://www.kfc.co.jp/menu/detail/index.cgi?pid=OR_chicken_01

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 12:39:46 ID:AD5yo7Os

朝に一時間ショコやって夜に30分の筋トレしてるんですが、夜もショコを取り入れたほうがいいですか？
有酸素のあとに筋トレしたほうが効果があると聞いたんですが…
あと、朝は30分ショコ、30分筋トレと分けたほうがいいですかね？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 12:42:52 ID:B2pw3f9m

>>580
えーっと、あなたがどういう状況から何を目指してるのか、によると思うんだけど。
ショコはともかく「筋トレ30分」といわれても、「勉強30分」くらい内容不明な説明だし。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 12:45:36 ID:PpQDpbsc

すいません、男なんですが質問です！

座った状態でふくらはぎを触るとかなりプニョプニョしてるんですが、これは脂肪なのでしょうか？

身長170、57㎏なんですが、他の人と比べてかなり太くてどうにかしたいのですが…。

リンパマッサージなどのサイトも見たり、姿勢なども今までかなり悪かったので最近気をつけてるのですが、治すとゆうか細くなるものなんでしょうか？？？

すいませんが誰か教えていただけませんでしょうか？
お願いしますm(__)m

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 12:48:41 ID:4MxUDOCA

170の57って平均体重だろ。
風呂でマッサージしたり、
適度にあるくと解消されるレベル

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 12:55:34 ID:PpQDpbsc

>>583

レスありがとうございます！
確かに太ってはいないんですが、ふくらはぎだけかなり太いんですよね…。
左は38センチくらいありました…。

とにかくいろいろやってみるしかなさそうですね！

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 13:28:24 ID:5S4p6BEU

494です。ご回答下さった皆さん、ありがとうございます。

時間を増やせれば一番いいのかもしれませんが、今以上にショコに時間を使うのは厳しくて…
とりあえず台の高さやテンポをもう一度見直してみたいと思います。
本当にありがとうございました。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 13:37:47 ID:k1ey4Vvj

>>577
＞そんな事できちんと身体作った奴なんていないし。

君の回りがコフばっかなだけじゃないかなぁｗ?

運動未経験コフには確に厳しいかもねｗｗｗ

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 13:46:31 ID:B2pw3f9m

>>585
効き具合は脈拍の上がり具合の違いでみるといいと思うよ。
時々止まって手脈とって。
1分待たなくても30秒とか20秒とかで２か３かけて。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 13:59:41 ID:HTygO2gn

>586
末端部に加重しているのってウォーキングしているお年寄りくらいしか見た事無いんだけど。
かなり珍しい方法だと思った方がいいよ。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 14:03:55 ID:k1ey4Vvj

>>588
君は世界のダイエッターを見て回ったのかｗすげえｗ
自分の見たものが全てですか。そうですかｗ
とりあえず末端に負荷かけるのが駄目な理由を言ってみろ。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 14:08:15 ID:HTygO2gn

>589
逆に聞きたいけど、何故末端部に加重するの？
消費カロリーを増やしたいの？それなら動作を速くする方が確実に効果的だよ。
少なくとも末端部は無い。
わざわざ効率が落ちるような方法でやる意味が分からんのだけど。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 14:19:24 ID:k1ey4Vvj

>>590
質問に答えてから質問しろよｗ
別にテンポアップや時間伸ばすのを否定してるわけじゃない。
でもダンベル持とうと考える人は大抵時間に余裕が無いとか、既にそれなりのテンポでやってるが負荷が軽いとかだろう。

で､末端加重が愚かな理由は?

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 14:35:20 ID:HTygO2gn

大まかに言って有酸素運動の強度を上げるには動作速度を速くするか、より大きな筋力を発揮させるようにするか。
後者の場合、速筋繊維の動員が増える＝持久力が落ちるから結果として疲労しやすくなる。
まして末端部に加重するのは殆どの有酸素運動において動作速度を落とす危険、文字通り枷になるから本末転倒だね。
加重自体勧めないけど、どうしてもという事であれば体幹部に加重するといいよ。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 14:48:16 ID:k1ey4Vvj

>>592
500gで速度落ちるとかｗｗｗ
運動未経験コフはこれだからｗ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:13:30 ID:k1ey4Vvj

このスレの先生達は知識はともかく､身体能力は相当↓レベルな印象だな。
実際にこなせる人間と知識だけで語る人間とじゃ話しが噛み合うわけがないｗｗｗ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:13:41 ID:HTygO2gn

末端部への500g×2の1000g加重であれば普通はパフォーマンスに影響出ると思いますよ。
でも加重量の話はどうでもよくて、もしそれで速度が落ちないとしたらそれは無加重の時の動作が
遅すぎるか、加重量が少なすぎ＝消費カロリーに対するインパクトも少なすぎると思うよ。
どっちにしても加重するメリットは無いという結論だね。
というかあなたオレが言ってる事よく分からんでしょ。
とりあえずあなたの質問には答えたからオレの質問に答えてみてよ。
何故末端部に加重するんですか？

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:18:44 ID:B2pw3f9m

>>594
質問者はみんなそんな回答者よりも､身体能力は相当↑レベルだと？

あんたがハイレベルで草植えて回るのが好きなのはわかったから。
もっと質問者の参考になる情報を出してあげてくれ。

個別の回答者をいちいちあげつらうよりも。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:22:12 ID:inpFOBUO

リングにかけろを読んで、パワーリストとパワーアンクル付けたくなったんだろ。
そもそもなんで有酸素運動効果を狙って付けてると断定して話してるの？

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:25:08 ID:HTygO2gn

彼は「ダイエット目的」「有酸素運動」「末端部への加重」の意味がよく分かっていないんだと思いますよ。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:29:26 ID:B2pw3f9m

>>594
とりあえずさ。オレの >>557 を叩き台に
間違いがあったら正してあげてください。
付け加えるべきことがあったら、補足してください。

お願いします。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:32:49 ID:Q5p0t5eb

>>508さん　レスありがとうございます。地道にがんばってみます

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:33:19 ID:ob5CqLfC

>>594
もともとの質問に回答してやってくれ！
↓>494
494:05/14(水) 23:33 gvh59Vii [sage]
ショコで負荷を増やすため500mlペットを両手に一本ずつ持って腕を振るようにしたら、上半身がぐらついてバランスが崩れてしまいます。
そこで体を安定させるために上半身を鍛えようと思うのですが、どこを鍛えればいいのでしょうか。
ちなみに現在筋トレは腹筋、背筋、腕立て、スクワットをやっています。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:39:02 ID:LE5aE8a2

あ・・・私、もうかれこれ1年以上、500g×2のダンベルもってショコやってるｗ
始めたきっかけは単に、思い付き。
上半身持て余し気味なの、ずっと気になってたのと
段々慣れすぎ？てきて、なかなか脈が上がりずらくなって
2時間オーバー、テンポアップ、台高くする等色々して
摂取とのバランス考えたらちょっと限界感じて
なんとなく、ダンベル持ってみたｗ
上げっぱなしにしたり、曲げたまま腕上げたままにしたり
筋肉痛にもなったｗ
理論・理屈抜きにして、個人的にはいい感じです

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:39:12 ID:k1ey4Vvj

>>595

＞末端部への500g×2の1000g加重であれば普通はパフォーマンスに影響出ると思いますよ。

何を当然の事をｗ長時間やれば疲れるし影響出るだろう。
1時間ショコするとして30分ならペースを落とさず出来るが、それ以降はペースが落ちる。ってんならそこで重り外してペース落とさなければ良いだけの話｡
大体ショコのテンポアップなんてたかが知れてんだよ｡博士にはわからんだろうが。

>>597

＞リングにかけろを読んで、パワーリストとパワーアンクル付けたくなったんだろ。

ごめん。なんだっけ?ボクシング漫画ですか?

＞そもそもなんで有酸素運動効果を狙って付けてると断定して話してるの？
よく今日のレス読んだの?ｗ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:39:40 ID:inpFOBUO

オレはあなた>>598が「末端への荷重＝有酸素運動効果を狙ってる」と断定してる
と思って質問したんだけどｗ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:42:43 ID:HoEirSP2

ショコの台が高すぎるとかいうオチじゃなければスクワットを重点的にやれば足腰安定するのでは？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:50:50 ID:HTygO2gn

>>603
>1時間ショコするとして30分ならペースを落とさず出来るが、それ以降はペースが落ちる。
素晴らしい事を言ったw
それが加重の大きな欠点だね。
加重していなければ強度を落とさずに1時間継続できたかも知れない。少なくとも加重時よりは長く出来たのは間違いない。
同じ運動強度ならより大きな筋力を使う運動の方が短時間しか出来ないという事。
期せずしてあなたが（末端）加重のデメリットを言ってくれたわけだw

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:54:55 ID:HTygO2gn

>>604
オレ宛なのか？
元々の話がダイエット目的の有酸素運動という前提だからね。
たとえば体幹部に加重して長時間歩くみたいな事はダイエットとは別の目的があってやるのならありですよ。
登山家なんかはそういうトレーニングするんじゃない？
ダイエット目的では合理的じゃないってだけで。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:59:35 ID:B2pw3f9m

>>603
おもりなら手に持つよりは背負ったほうがいいのでは？
という意見についてはどう？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 16:01:40 ID:k1ey4Vvj

>>606

知識はあるのかと思ってたがただのアホだったらしいｗｗｗ笑いが止まりません。

楽な運動をだらだら1時間
と
やや強い運動30分+楽な運動30分(楽な運動1時間と同ペース)
ではどっちがエネルギー使うだろうか。

それと、よく読めばわかるが、『ダイエッターが全員暇人ではなく、忙しい人もいる』事を前提に話している｡

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 16:03:55 ID:LE5aE8a2

>>605
私も同意です。
後、女性の私でも実際、500×2でふらつく事はないので
ペットボトル？ショコ中、持ちにくくありませんか？
何かの理由でやりたいのなら、100均の持ちやすいのでやってみるとか
効果云々は別として。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 16:11:27 ID:B2pw3f9m

>>609
あなたの発言から色々勉強させてもらってるが
いちいち1行目みたいなんを言わないと気が済まない？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 16:20:38 ID:k1ey4Vvj

>>608
前屈気味にならずに出来るなら良いんじゃ?
俺の妄想だが、背中に背負うとどうしても前屈気味になって腰に悪い気がする。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 16:30:49 ID:B2pw3f9m

>>612
なるほど。

背負う場合、手に持つよりより重い負荷をかけれる、という利点と
準備や、途中で負荷を外すのがやや面倒、という欠点があると思います。

「危ない」と言ってさんざん笑われましたが
このスレの場合、こういう流れだと
「ショコは重いもの持ってやると効果的なんだ！」と
いきなりもっと重いもの、それこそ水の入ったペットボトルとかそういうもんを持ってやりそうな人が出てきそうで。

「限られた時間内で運動量を上げる手段としては、そういう方法もある」
という風には伝わりにくいんですよね。

すぐに極端に走りがちだから。

「運動の実践が足りないくせに、言ってることが頭デッカチ」
という主旨のご指摘に関しては、その通りなので返す言葉がありません。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 16:35:07 ID:HTygO2gn

>>609
やっぱり全く分かってないんだね。
>606は同じ運動強度での話に決まってるだろ。
同じ運動強度でも加重の有無で効果が変わるって話をずっとしてきたんだろうが。
運動強度自体が変われば比較できるわけないでしょ。
って言ってもあなたは理解出来ないだろうけど。

それと訳分からん前提を今更言うなよ。
前提って言うくらいなんだから先に言わなくちゃw

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 16:37:51 ID:HoEirSP2

踏み台昇降でふらつく－＞手に持つ重りの是非　はいいとして
台が高すぎるんじゃないかというのは検証されないの？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 16:55:40 ID:k1ey4Vvj

>>614

アホｗｗｗ
ダンベル議論の元は>>494さんね。

＞ 494です。ご回答下さった皆さん、ありがとうございます。
＞
＞時間を増やせれば一番いいのかもしれませんが、今以上にショコに時間を使うのは厳しくて…
＞とりあえず台の高さやテンポをもう一度見直してみたいと思います。

と言ってるな。よって時間伸ばすのは論外だって事はチンパンジーでもわかるな。

それと訳分からん前提を今更言うなよ。
＞前提って言うくらいなんだから先に言わなくちゃw
あっｗそれ以下でしたかｗｗｗ失礼しましたｗ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 16:58:20 ID:k1ey4Vvj

以後醜態丸だしのID:HTygO2gnは発言を控えるように。
言葉が理解できればだが。

きっと通じないからまたレスするんだろうなあｗｗｗ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 16:58:34 ID:e06dTJF8

この流れを見ているとテンプレの
「ダイエット初心者さん」は抜いた方が親切だな。
皆さん丁寧に書いてるつもりかもしれないけど
分かりにくく難しくなってるよｗ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:04:37 ID:B2pw3f9m

>>618
>>4

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:11:58 ID:k1ey4Vvj

ついでにID:HTygO2gnに言っとくが>>590
疑問文に疑問文で答えるとテストじゃ０点だ｡覚えとけｗｗｗ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:15:54 ID:HTygO2gn

>>616
だからあ、時間を延ばす話じゃなくて、運動強度を上げるには加重するんじゃなくて動作速度を上げた方が理に適ってるよって言ってるの。
運動強度と（加重という意味での）負荷の関係について全く分かって無いでしょ、キミ。

と言うか、ついに論点をすり替えたかw
まあいいや。
じゃあ結論としては有酸素の手段が踏み台昇降だけで、しかも時間が無い人なら加重するのもやむなし。
一般的な有酸素運動においては加重、特に末端部への加重をする合理的なメリットは無い。
これでいいよな。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:28:23 ID:k1ey4Vvj

やっぱりレスついたか…ｗ同じ事のループで疲れたよｗｗｗ
テンポアップにはすぐ限界くるの。
人間はビデオの早回しみたいには動けないの。
そうなると台の高さを上げるかダンベル持つしかないの。
わかったね?いくらID:HTygO2gnが類人猿レベルとしても､いい加減理解する努力位はしてくれ。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:33:27 ID:ob5CqLfC

筋トレ＋有酸素運動で、有酸素運動が体脂肪燃焼目的なら、力（パワー、負荷）は入れても抜いても同じではないでしょうか？
まあ、筋トレ後で無駄な力は入らないと思いますが｡｡｡

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:34:46 ID:HTygO2gn

>>622
>テンポアップにはすぐ限界くるの。
だからそれが特殊な状況だって初めから言ってるだろうが。
ランやバイクで同じ事言えるのかよw

と言うか末端部を加重する理由を言わないって事は>621が結論でいいよな。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:38:03 ID:HTygO2gn

バカの相手をするのに疲れた。
いくら理論的な話をしても全てスルーなんだもん。
末端部に加重したい人はすればいいよ。
加重しない時と同じ動作速度なら消費カロリーは間違いなく上がるから。
デメリットは山ほどあるけど、もういいやw

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:39:17 ID:tbxKlBgJ

では、何でも質問のある方はお気軽にどうぞ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:41:39 ID:bRt9LUU2

ID:k1ey4Vvjはひょっとしたら正論を言っているのかもしれんが
口調がアレだから読む気がせん

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:47:07 ID:HTygO2gn

正論じゃないよ。
バイクみたいな速度と負荷（筋力）の二つの要素で運動強度を調整出来る運動について
少しでも勉強した人なら彼の主張が特殊だってすぐ分かるよ。
どうやったら単位時間当たりのパワーを上げられて、しかもそれを持続出来るか。
これこそダイエットに直結する消費カロリーを上げる方法そのものなんだから。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:47:49 ID:k1ey4Vvj

ID:HTygO2gnは相当末端加重に恨みがあるらしい。

巨デブの癖にいきなりダンベル持って手首痛めたのかな?ｗｗｗ
それダンベルのせいじゃなく、君の拳がクリームパンに見えるほどびっしりついた脂肪のせいですよｗｗｗ
早く痩せたらいいねｗ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:53:38 ID:B2pw3f9m

室内で、時間があまりとれずに、
それでなるべく運動量を上げたい、って話しで
出費や設置に制約がないなら、
ステッパーやバイクなんかの器具を利用する、という手もあると思うよ。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:56:40 ID:k1ey4Vvj

ID:HTygO2gnは巨デブの癖にビデオの早回しのように2倍速!3倍速!と高速で動けるんだな。
凄いな人間超えてるな。
さすがは類人猿｡野生パワーだな。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:58:46 ID:B2pw3f9m

もうやめて。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:00:06 ID:0zTawf8H

あとはチャットでどうぞ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:01:05 ID:HTygO2gn

>>630
色々な制約の中で少しでも消費カロリーを上げたいというのであれば、加重も一つの手段だとは思いますよ。
ただその場合は色々なデメリットがあるからそこを理解してやるべき。
逆に言えば加重なんてしなくていいのならそれに越した事はないと思うよ。
それでも末端加重だけは有り得んけどねw

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:02:13 ID:yl4Q8J3z

いいスレが上がってきておりますお
つ【ダイエットによるストレスを吐き出すスレ http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178985166/】

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:04:41 ID:k1ey4Vvj

どんだけ末端加重憎んでるのｗｗｗｗｗマジ笑えるｗ

まぁ1つ教えて欲しいのは、末端加重が良くない事なら、筋トレにも使えない軽量ダンベル(500g)何に使うための物なの?

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:09:10 ID:B2pw3f9m

>>636
ダンベル体操。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:10:47 ID:k1ey4Vvj

>>634

＞色々な制約の中で少しでも消費カロリーを上げたいというのであれば、
＞ただその場合は色々なデメリットがあるから。

デメリット全部あげてくれんか?これからスレを見て加重を思い止まる人もいるかもしれん。

＞逆に言えば加重なんてしなくていいのならそれに越した事はないと思うよ。

何を当たり前の事を偉そうにｗｗｗ

＞それでも末端加重だけは有り得んけどねw

末端加重憎み杉ｗｗｗｗ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:12:25 ID:HTygO2gn

そりゃ製造者に聞いてよw
ちなみにオレは1kgのダンベルは使いますよ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:13:10 ID:Ux43NuTH

よくわからんが、ステッパー使って運動してたとき、
5ｋｇのダンベル両手に持ってブン回してたぞ。
ビリーバンドとかと変わらんと思うけどね。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:13:47 ID:k1ey4Vvj

>>637

＞ダンベル体操。

ダンベル体操って字のごとく、ダンベル持って体操するんでしょ?
末端加重かかるじゃん。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:15:47 ID:k1ey4Vvj

>>639

＞ちなみにオレは1kgのダンベルは使いますよ。

やっぱ巨かｗ筋力ないんだな～ｗ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:17:40 ID:B2pw3f9m

>>641
あんたの質問に答えただけだが。

ダンベル体操は、30分も１時間も延々と振り続けたりはせんだろ？

ていうか、踏み台でダンベル持つ場合って、振るの？それともダランと下げるだけ？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:24:33 ID:k1ey4Vvj

ショコスレテンプレ

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。

で､ID:HTygO2gnはいつ末端加重のデメリットを説明すんの?

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:24:41 ID:HTygO2gn

>>643
彼には何を言っても無駄だと思いますよw

ダンベル体操っていうのは詳しくは知らないけど、ざっと見たところでも危険な動作があるよ。
ただそれと有酸素で加重する事は全く別次元の話だと思いますよ。
というか末端部の筋トレは末端に加重するわけだしw

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:26:55 ID:k1ey4Vvj

末端加重はデメリットたっぷり!!
と大騒ぎしたわりにはデメリットの詳しい説明は無いなｗｗｗ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:27:07 ID:HTygO2gn

うざい奴w

オレのレスを丁寧に読めば多くのデメリットが分かるだろうが。
と言うか結論は>>621で出ているんだよ。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:27:49 ID:6IEO0olP

空気読まずに質問
糖が不足すると筋肉が分解されると聞きますが
つまりそれはウォーキング一時間して300㌍消費するとした場合
150㌍分位脂質の少ない物を食べた方が良いのでしょうか？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:28:45 ID:k1ey4Vvj

結論の押し売りキタｗ
さっさと説明しろカスｗ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:30:16 ID:Q5p0t5eb

ふたつ質問いいですか？

１つめは運動について。
走ってダイエットしようと思ってます。
でも走り方が悪いと変なところに筋肉がつくとか？
ヒップを引き締めたいのですが走るより効果的な有酸素運動はありますか。

２つ目は食事について。
脂肪が気になるんだけどカロリーだけじゃなく脂質や糖分をおさえた
食事をするほうが脂肪が減るのに役立ちますか？
それともカロリーさえ守っていて他にビタミンやタンパク質も取っていれば
そんなに関係ないですか？

セルライト状の脂肪がヒップについてて減らしたいです。
もしかしたら当たり前のこと聞いてるかもしれませんがよろしくです。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:32:01 ID:B2pw3f9m

>>648
それは食事とは別に、という話し？

個人的には、ウォーキング1時間程度で「筋肉が分解」とかまで気にする必要ないと思う。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:33:38 ID:B2pw3f9m

>>649
もう空気読んで他所でやっておくれ。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:34:05 ID:HTygO2gn

筋肉の分解と、現実的なレベルでの筋量の減少は似て非なるものだよ。
運動中に筋肉が分解される局面は多々あるんだけど、運動後、休息時に合成される要素もあるので、
その二つのバランスで筋量の増減が決まる。
合成については筋肉にどんな刺激を与えたかという事が圧倒的に影響力大の要素なので、あまり運動中の分解だけに
こだわるのは意味無いですよ。
ダイエットのための有酸素運動中の筋肉の異化への対策のために糖質を摂るという事は、個人的にはあまり意味がないし、
むしろダイエット的にはマイナスだと思ってますけど。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:40:55 ID:k1ey4Vvj

ガタガタ言わんで動けばいいんだよ｡
知識はあっても痩せないカスID:HTygO2gnもいれば、栄養学や脂肪燃焼､筋肉の仕組みなど知らなくてもダイエットに成功してる連中は山ほどいる。
知識は最低限でいいの。動け。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:42:33 ID:Ux43NuTH

>>650
有酸素運動になるような走り方だったら筋肉つく心配は要らないと思う。
ショコでもステッパーでもエアロバイクでもジョグでも
やればやっただけの効果はあるから、自分が好きになれそうなものを
選べばいいと思う。多少効率が良くても続かなければ意味無いしね。

カロリーだけではなく、バランスも大事だと思う。
脂質はどうしても摂り過ぎになりがちだから意識して減らしていいんじゃないかな。
ちなみにセルライトなんてもんはなくて、単なる皮下脂肪です。
きちんとした食生活と運動を地道に続ければ落ちますよ。

参考
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
ttp://www.glico.co.jp/navi/e04.htm
--------------
PFC（ピー・エフ・シー）バランスとは、食事の三大栄養素であるたんぱく質・脂質・炭水化物の
エネルギーバランスのことです。
PFCのPはProtein（たんぱく質）、FはFat（脂質）、CはCarbohydrate（炭水化物）の頭文字を表しています。
理想的な食事のPFCバランスは P：12-15％、F：20-25％、C：60-68％といわれています。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:43:42 ID:1xd7M+qE

>>653
すいません。結局何が言いたいんですか?難しすぎてわかりません。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:44:54 ID:HTygO2gn

>>650
>ヒップを引き締めたいのですが
この引き締めるという状態がどんな事かを考えるといいよ。
個人的には脂肪が少なく、ある程度の筋肉がある状態だと思っている。ただ細いだけではないという事。
その意味ではカロリーコントロールで脂肪を減らしつつ殿筋に刺激が行くような運動をするのがいいと思う。
となると有酸素運動以外にも筋トレをしたいかな。種目はフルスクワットとランジだね。
それとダッシュもいい。これはかなり尻の筋肉を使うから。

食事に関しては確かに減量期には脂質と糖質を抑えるんだけど、それは言い換えればタンパク質主体の食事するという事で、
少しいびつなものだろうね。
ダイエット志向の人であればあまり偏った食事をしないでむしろ運動で脂肪のコントロールをした方がいいような気がしますが。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:48:00 ID:HTygO2gn

>>656
すみませんw
要するに筋量の増減は色々な要素、特に筋肉への刺激＝トレーニングの内容で大きく変わるので
有酸素運動のためにわざわざ食べる必要な無いですって事。
もし気にするのであれば筋トレをやるといいですよ。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:50:15 ID:Ux43NuTH

>>656
想像力を駆使して意訳すると

ちょっと走ったくらいじゃ筋肉なんざ気にするほど減らね。
ダイエットなんだから余計に食ったらダメじゃね？

って感じでよろしかったでしょうか。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:53:09 ID:HTygO2gn

>659
よろしかったです。
付け加えるなら筋量を意識する人は何をおいてもまず筋トレです。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:58:04 ID:VaSTQT8q

一年スパンとかでダイエットすると
筋力の低下が馬鹿にできない

だが今日やりすぎた～とか嘆く必要はない

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 19:06:17 ID:qy+vux/s

社会人の方はいつどうやってダイエットをしてますか？
今年から社会人になりましたが、休み以外は時間が見つけられず体重増えすぎてｵﾜﾀ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 19:12:02 ID:eWlbCspf

今中学３年生の女子なんですが
ダイエット初めて一か月弱なんですが全然痩せてませんorz
ちなみに運動は
ウォーキング１０分してからジョギング２０分
縄跳び１０分
腹筋１００回
背筋１００回
腕立て５０回やってるんですがもっと増やした方がいいですかね？

食事制限はしていないのですが、少食だと思います。

リバウンドが原因で太ってしまいました。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 19:28:21 ID:YMXuD7NN

>>662
１　節制した生活してれば運動しなくても維持状態でいられる
２　故に休日だけでもダイエットはできる
３　よほど残業がひどい会社でもなければ三十分ショコするくらいの時間は捻り出せる。
４　毎日零時帰宅とかなら無理だろうが、十時までに帰宅できるならどうにでもなる。ようは効率だ。

どうみてもただの食べすぎです。本当にありがとうございます。
>>663
そもそも一ヶ月で変化なんてしないよ
一ヶ月、一週間でダイエットとか銘打ってる雑誌なんかは基本的に嘘だから。

夏までやってもまったく変わらなかったらまたおいでください。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 19:36:02 ID:fvXneEYo

>>663
成長期だろ？
ご飯はある程度しっかり食っておｋ
運動はがんがんしてお菓子とか菓子パンとか控えればいいくらいじゃないかな
洋菓子とか菓子パンのカロリーって一食分以上あるのとか多いよ
飲み物類も積もるとバカにできない
ある程度運動してて太ってるなら脂質を控えめにすれば十分な年代だと思う

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 19:44:36 ID:fvXneEYo

ついでに質問

炭水化物
→適量はエネルギーとして消費されて余りはグリコーゲンや脂肪として利用or蓄えられる
たんぱく質
→吸収された分はエネルギーとして利用されたり脂肪として利用or蓄えられる
脂質
→脂肪として利用or蓄えられる

炭水化物を適量（必要分+消費分）摂ってたんぱく質を適量摂った状態なら
吸収段階での誤差を考慮しなければ脂質を摂ってる量で体脂肪が増減すると思うんだけど正しいのかな？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 19:46:23 ID:ob5CqLfC

>>648
３食きっちり食べていたら、糖不足にはなりません！
１日２食以下とか極端な食事制限、運動のし過ぎなら糖不足になる可能性が大です。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 19:53:03 ID:B2pw3f9m

>>666
その仮定自体は特に間違ってるとは思わないけど
その仮定自体にどういう意味があるかはよくわからない。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 20:02:25 ID:ob5CqLfC

>>666
たんぱく質は主に「からだの材料」になります。
糖質や脂質も一部は脂肪以外の「からだの材料」になります。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 20:36:04 ID:ob5CqLfC

>>666
コレステロールや中性脂肪を知ってますか？
コレステロールは何でできてますか？
中性脂肪は何でできていて、合成したり分解したりするには、何が必要でしょう？
また、その必要なものは何でできてますか？

とりあえず、調べてください。
仕事中なので、すまんな。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 20:43:48 ID:2ARg3lhS

>>670
仕事中なら、無理してレスしなくてもいいよ。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 20:50:32 ID:kHTkFxmx

スクラロースを加熱すると（138℃以上ぐらい？）有害ガスが出るという話がかつてありました。
誰かが抗議して厚生省が認めて、それ以降何か動きありました？

認めてる割りにはスクラロース入りのカロリーゼロ砂糖代替品販売会社の提供するレシピには
かなり加熱するメニューもあってよくわかりません。
ここらへんの情報を詳しく知ってる方、教えてください。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 21:03:09 ID:eWlbCspf

>>665
お菓子は全く食べてません。

でもジュース(豆乳、牛乳、バナナオレ）を毎日飲んでます。
身長が伸びると聞いたので。

それがいけないんでしょうか？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 21:03:39 ID:ob5CqLfC

>>671さん、それじゃ代わりにお願いします。

675 ：648：2008/05/15(木) 22:15:06 ID:6IEO0olP

色々レスどうもです
食べない方がいいんですね
ですが聞いといて何ですが現状を考えるとその内ぶっ倒れそうな気がしてきたので来週から美味しくいただかせてもらいます

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 22:26:05 ID:ob5CqLfC

>>666
コレステロールや中性脂肪を調べたら、わかると思いますが、「脂質」は単独では、役に立ちません！
よって、単独では、消化吸収されにくいと思います。
それを腸内細菌がもっと燃えやすいものに変えて、予備エネルギーになります。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 22:33:34 ID:ob5CqLfC

>>675
俺は、有酸素運動の途中で、黒糖を補給することがよくあるよ。
食べると力（パワー）が出ます（パフォーマンスが上がる）。
まあ、ポパイのホウレン草みたいなもんだな。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 22:47:38 ID:dGRlk5DE

「代謝」について質問させていただきます

基礎代謝と新陳代謝の違いってなんなんですか？

また、基礎代謝のあげかた、新陳代謝のあげかたがあれば教えてください。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 22:53:46 ID:ob5CqLfC

>>675
カロリー計算をして、ダイエットをやっていると、結構ありますね、誤差が。
仕事中も思わぬカロリー消費があります。
そういうときに補給する脂質の少ないものといえば、
黒糖１０g＋緑茶（40ｷﾛｶﾛﾘｰ）
バナナ１本（80ｷﾛｶﾛﾘｰ）
海苔で包んだ梅おにぎり＋緑茶（160ｷﾛｶﾛﾘｰ）

ですが、別にたまにのことだから好きなもの食べていいと思いますよ。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:14:21 ID:YMXuD7NN

>>678
新陳代謝とは古い物が新しいものに入れ替わる事を言う。
特に健康法や美容法において「細胞の新陳代謝」などという使われ方をするが、
これは生化学における代謝の意味ではなく、細胞自体の入れ替わりを意味する表現である。
新陳代謝は生命維持に必要不可欠なものである。
（wikipediaより）

基礎代謝とは何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）
行われている活動でエネルギーを必要とする。
～中略～
なお１日のエネルギー必要量は、身体活動のレベルに応じて基礎代謝量の１．５倍～２倍程度となる。
（wikipediaより）

新陳代謝は髪が伸びたり皮膚が新しくなって垢がでたり、体内で表層が廃棄され新たに生産されたりと
命が続いていくために必要な行為であり、その過程。その流動する活動そのもの。
基礎代謝はそれを含めて、心臓が動いたり息をしたり脳から肝臓まで何から何まで全ての命の活動。
同じ代謝という言葉がついてはいるが、意味するところがまったく違う。

なお、代謝をあげて・・という風な謳い文句を雑誌が使うせいで勘違いされがちだが
代謝があがるってことは燃費が悪いって事。つまり沢山食べないといけなくなるだけ。
で、食べないと代謝はあっさり下がる。当たり前だが必要のない無駄はすぐに省かれるのが人体の神秘。
つまり代謝をあげようという試みは基本的に無駄。

問題になるのは、代謝は上記の理由により結構あっさりさがるということ。
では、なぜさがるか・・というと、食べない動かない栄養バランス悪い･･と言った「不摂生」な生活をしていると下がる。
食べないと省エネにはいるし、動かないと不要な筋力や身体機能を削るし、栄養悪いとそれでも生きられるように適応する。
で、さがらないでいいものが下がる・・というわけだ。

普通に健康的な生活をしている人が代謝をあげる。と考えること自体が何かに騙されているよ。
筋力をつければそりゃ多少はあがるが、体重も増えるぞ。代謝イコール体重（脂肪ではなく筋力）と思ってもいい。
つまり、痩せたいなら代謝をさげないように健康的な生活を送り（食事をしっかり運動をしっかり！）
尚且つ、必要以上に過食をせず、運動をしていくという至極当たり前の結論になる。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:30:29 ID:v/5qA62/

玉ねぎ、レタス、もやし、蒟蒻はいくら食べてもいい食材として腹を膨らませるのに使っています
でも、量を減らさないと意味ないですか？
朝は果物少し、昼は外食、夕飯に玉ねぎ二玉、もやし一袋、レタス一玉、ノンオイルツナ缶、白滝800グラムくらいを食べます

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:32:25 ID:YMXuD7NN

>>681
いや、普通に食べなさいよ
なんでそうわけのわからないことしてるかな？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:33:47 ID:dGRlk5DE

>>680
長くて難しい！

とりあえず、しっかり食べてしっかり運動すればどっちの代謝もあがる（下がらない）ってことですか？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:37:40 ID:PKuMNIuH

ｽﾍﾟｰｷｭｳﾘって何ですか？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:43:05 ID:exD8fsGe

>>680は間違いなくちゅか。名無しにすんなボケ。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:44:35 ID:ob5CqLfC

>>683
早寝早起きも！

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:45:33 ID:YMXuD7NN

>>685
あれ？おかしかったか？
というか、運動汁と言いまくったんだがｗ

うん、変だったならきちんとした解答をしてやってくれ。
質問者は君の解答をまってるＺＥ！

688 ：681：2008/05/15(木) 23:47:08 ID:v/5qA62/

>>682
もともと大食いで、低カロリーで満足できるものに置き換えてみたのですが
玉ねぎスレや白滝スレを見たら自分の三割程の量で満腹になる人が多くて不安になりました

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:49:34 ID:YMXuD7NN

>>688
大食いならそれ以上に運動汁
運動嫌なら食材で無茶苦茶してないで適度にバランスよくで我慢しろよ・・

空腹を我慢しろっつってんじゃない。ほどほどで食べるのやめて
ぎちぎちの満腹でもなく空腹でもない状態で生きていけってだけの話。

空腹になれ・・じゃない。満腹の幸せをちょっと我慢しろってだけだ。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:54:13 ID:exD8fsGe

>>687
ちゅか君と同レベル。
「筋肉付けると体重増えるから云々」のくだりとかアホもいいとこ。
間違ったダイエットを平気で指南するな。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:56:15 ID:LziaT8hN

>>688
もともとの大食いを直さないで、あれこれ工夫して目標の体重まで落としたとして
元の大食いに戻したらまた太るでしょ？　
それとも低カロリーで大食いってヤツを一生続けていくの？

ちょっとの大食い＋趣味のジョギングとかっていう妥協点を見つけないと
そのダイエットプランには賛成できないな

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:57:13 ID:exD8fsGe

あと
＞なお、代謝をあげて・・
のくだりは、どっちの代謝を指してるの？基礎？新陳？
基礎代謝という文脈で言ってるなら、ちゅかと全く同じ事言ってるからね。

693 ：681：2008/05/15(木) 23:58:29 ID:v/5qA62/

>>689
なんとなくわかりました
改善します
ありがとうございました

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:58:50 ID:YMXuD7NN

>>692
否定批判してないで
回答者を見ろよ

結論自体に無茶はもってきてないしな。
とにかくもう返事はしないから、言いたいことはちゃんと解答に反映しなさい。
以上

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:59:00 ID:dGRlk5DE

>>686
なるほど、なら早く寝なくては…

ID:YMXuD7NNさんの解答、間違ってるかどうかはわからないけど、感謝してますよ。
長かったけど。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 00:01:20 ID:v/5qA62/

>>691　
低カロリー大食いをずっとしていくつもりでした
考えなおしてみます
ありがとうございました

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 00:13:30 ID:UrD4eLaP

大食いでデブな奴は、基本的に食い過ぎの分を減らせばいいだけ。
例えるなら、必要なのは10000円なのに、15000円も食ってる。10000万円に戻せばいいの。
なぜかダイエットになると、10000円を下回って、5000円に下げてしまう。今度は足りない。
そして過剰と不足をいききしてリバウンド。ダイエット成功はその間にあるんだよ。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 00:20:59 ID:dsSSqZYh

有酸素運動→直後に入浴は良くない（脂肪燃焼ストップでもったいない）
と聞きますが、入浴→直後に有酸素運動はどうなんでしょう？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 00:22:29 ID:Bdbi3Cpz

>>698
運動で汗かくから入浴の意味がないわけですが。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 00:22:45 ID:zeHnDb8E

>>698
湯あたり状態で、のぼせちゃうのでは？
やめといた方がいいよ、きっと。
またお風呂入りたくなるし。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 00:24:45 ID:IqvSm30E

>>698
> 有酸素運動→直後に入浴は良くない（脂肪燃焼ストップでもったいない）

デマ。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 00:25:48 ID:dsSSqZYh

仕事がら、帰宅が遅いので、
３０分運動－３０分休憩－３０分風呂
の時間がもったいなくて。

３０分風呂－３０分運動－５分シャワー
とかで、時間を節約したいのです。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 00:26:35 ID:0OnoZN2X

>>695
>686です。
しっかり食べて、しっかり運動して、しっかり（ぐっすり）寝るということです。
キーワードは、成長ホルモンですね。
ちなみに新陳代謝といえば、コレステロールが関係してきます。
細胞膜の材料なので、新陳代謝が活発になれば、悪玉コレステロールが減り善玉コレステロールが増えるというわけです。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 00:27:09 ID:zeHnDb8E

最初の３０分風呂をやめれば？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 00:27:23 ID:L6LEo9wi

>>702
別に運動直後でも構わない。
身体が落ち着いたら、とっとと風呂に入ればよし。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 00:40:35 ID:IqvSm30E

>>702
だからデマだって。

> ３０分運動－５分休憩－３０分風呂

でいいよ。別に。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 00:42:43 ID:4C7VeOva

そう簡単にスイッチオンオフできたら世話無いわな

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 00:55:14 ID:IqvSm30E

>>707
どれへのレスだい？

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 01:04:14 ID:yiwFWYVe

お腹が空いて眠れないので、0kcalのゼリーを食べてしまった…
やっぱりノンカロリーでも食べるべきじゃなかったかな…？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 01:29:48 ID:0OnoZN2X

>>709
お腹が空いたなら、エネルギー不足だろ？
それなのに何故エネルギーを消費するのだ？
余計に、お腹が空くとは思わないかい？
（胃や腸が運動するのにノンカロリーなんて｡｡｡）

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 01:34:55 ID:UrD4eLaP

なんかおかしいな。何が「エネルギー消費」なんだ？まさか胃や腸が動くからエネルギー消費なんて
本気で言ってんの？噂のエンプティカロリー理論か？？

お腹が空いて眠れない状態で、0kカロリーのものを食べても空腹感は消えない。
糖分入れたココアミルクでも飲んだ方がいい。脳に糖を送れば、空腹感はやわらぐ。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 01:40:20 ID:0OnoZN2X

>>709
睡眠中のエネルギーは、貴重です。
夕食でしっかり食べておきましょう！
睡眠中は、からだの修繕に専念させたほうが、痩せやすくなりますよ。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 01:48:48 ID:0OnoZN2X

>>711
動けばエネルギーは消費するだけだろ？
なんとか理論なんて、笑っちゃった。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 01:56:06 ID:rd5f3va0

http://www.meinyu.jp/product/yogurt_dessert/burugaria/
きのう15日に賞味期限がきれた未開封のブルガリアヨーグルト500ｇがまるまるのこってるんですけど、
これ1コを朝くっても大丈夫ですか？
なんもいれなきゃ300ｋカロリーと朝食でもすげーカロリーひくいというかちょっとオリゴ糖いれてもいいくらいです。

でも500ｇたべると昼ごはんいらないくらいたぽたぽというか苦しいですよね

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 02:01:04 ID:Ueh9drKa

腹筋した後に背筋をしてるんですが、背筋のストレッチってどうしたらいい？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 02:04:45 ID:rd5f3va0

背中に枕をしいてかるいエビぞり状態でごろごろするとか。
小学校のときとかに上体フクガそらしっていうの？
背中の筋肉だけでアゴを上に出すのがあったけどあれ死ぬほどきつくて20センチもいかなかった

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 02:05:55 ID:b4DRY8BO

ﾊﾞｲﾄ前に夜ご飯として食べるんだったら
おにぎりとみたらし団子どっちがいいですか？

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 02:06:51 ID:IqvSm30E

>>717
ご飯として食べるんだったらおにぎり。

みたらし団子はおやつ。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 02:29:39 ID:rkblhaAK

サウナは効果ありますかね？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 03:32:11 ID:OHvTz+WK

>>715
うつ伏せに寝て肘をたてて上半身ゆっくり反らす
次は肘じゃなくて手で支えて反らす

四つんばいになってお腹を引っ込める→次に背中を反らす

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 07:45:58 ID:0OnoZN2X

>>714
大丈夫かどうか聞かれても困る。
あなたの「からだの声」はあなた自身で聴いてください。

「賞味期限」についてはWikipediaにも詳しく書いてあります。（ググって下さい）

なお、ヨーグルトの場合、傷んでなくても、お腹がゆるくなることがあると思いますよ。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 07:47:10 ID:JJ7qGCPM

カロリーぶんのお肉って、いつごろ体につくんですか?
チョコ食べた後は体重計の針動かないのに…

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 07:57:00 ID:rEJUiovE

正座すると足が太くなるってほんとですか？
それとも迷信ですか？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:02:59 ID:0OnoZN2X

>>719
｡｡｡何の効果？
・水分を十分補給してサウナに入ると汗がよくでるそうです。
・サウナに入浴中はかなりのストレスを感じるそうですが、入浴後の解放感により他のさまざまなストレスも吹っ飛ぶそうです。
つまり、「ダイエットの大敵」がなくなるということで、ダイエットの助けになるのでは？

ほかにもいろんな効果があるみたいですよ。
・逆にサウナ後のビールでダイエットが台無しになる効果も聞いておりますが｡｡｡

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:14:25 ID:CBWnf887

>>722
何時間後とか単純な話じゃない。徐々に蓄積される。塵も積もれば山となる。

>>723
いつも正座してるお坊さんの足を見てみれば？

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:14:27 ID:0OnoZN2X

>>719
>724の補足
なお、効果が効き過ぎて、あの世に逝ったり、真っ裸で病院に運ばれることもあるので注意してください！

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:24:21 ID:CBWnf887

>>713
頭大丈夫？内臓の動きなんてのは基礎代謝内に含まれていて、「運動による消費」なんてものには
到底あてはまらない。死んでなければ内臓は全て24時間365日常に動いてるわアホ。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:29:13 ID:g6RmNri0

本日も朝から荒れております

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:29:33 ID:0OnoZN2X

>>722
あなたの体重計の精度はどれぐらいですか？
変動は１日合計で数十gです。
一日平均３３gの増加（減少）なら、一か月約１kgの増加（減少）になります。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:33:50 ID:2yb1JOkz

食べ物と痩せる事しか頭になくて日常生活が送れなくなりました…。どうしたら良いですか？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:35:01 ID:CBWnf887

>>730
そういうのは食生活が悪くなってるのは原因。ダイエット云々じゃなくて、まずきちんとした
食生活にすること。精神状態も安定する。
ひどい場合は病院に行く事。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:35:41 ID:0OnoZN2X

>>727
なるほど！
それじゃ、食事誘導性熱代謝っていうのはどうだい？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:39:30 ID:2yb1JOkz

>>731
ありがとうございます。
きちんとした食事はまともに取れてませんでした。
努力します！

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:43:41 ID:CBWnf887

>>732
それも基礎代謝の延長みたいなもん。死体ならともかく、食事の度に誰でも発生する。
大食いデブなんて一番発生するね。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:44:14 ID:rtxujW2P

>>722
チョコ食べた時点で増えてるよ
うちほとんどは排出され軽くなるが
それで太るとその増えたぶんの一部が軽くならず残る

体重計の針が動かないってのが幻想です
動いているけど少なくてわからないだけ
上にもあるが塵もつもれば…

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:55:44 ID:0OnoZN2X

>>734
ふ～ん｡｡｡
ということは、食べ物を腹に入れることにより、胃腸が活発化する。これでこの日の基礎代謝が少しアップだ！
さらに、食事誘導性熱代謝が発生するわけですね。
ところが、このときに供給されるカロリーは０なので、この食事によるカロリー収支はマイナスですね？
何かおかしいですか？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:56:31 ID:iXhhR6gK

炭水化物を少なくするために白いご飯を少なめにして
おかずメインで食べているのですか
ダイエット効果はあるのでしょうか？
ご飯は多めに食べるべきですか？

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 09:00:14 ID:CBWnf887

>>736
どんだけマイナスか示してみ。はっきり言って「誤差」程度の収支だから。そんなもんで
仰々しく「消費」なんて片腹痛い。下手すると水を飲めば飲むほど胃腸が活発に動いて
カロリー消費なんて言い出す？名付けて「水飲みダイエット」。飲めば飲む程痩せるますっ★
そういうのは一人でやってね。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 09:01:47 ID:CBWnf887

>>737
炭水化物を減らしすぎると、空腹感がつきまとってドカ食い欲求に至る可能性が高い。
多すぎてもダメだけど、少なすぎてもダメ。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 09:04:57 ID:0OnoZN2X

>>738
水を飲み過ぎると、胃腸の働きは悪くなるらしいですよ｡｡｡

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 09:08:50 ID:gQpbn3vh

>>737
何事も加減が肝心。闇雲に減らせばいいってもんじゃない。

摂り過ぎれば太るし
摂らなさ過ぎれば「満たされない感」に苛まれるし、健康にも悪い。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 09:08:59 ID:CBWnf887

>>740
それじゃカロリー0のゼリーにすれば？
カロリー0のゼリーを食べれば食べる程消費するんでしょ？痩せるんでしょ？
何百個食べればいいーの？おちえて。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 09:18:27 ID:0OnoZN2X

>>742
たぶん、それは食物繊維だと思う。
もし、それが腸内細菌の餌になれば、大腸で栄養に変えられ、消費カロリー０で吸収され、太ります。
餌にならなければ、水を大量に吸い込み、体重が増え、食べ過ぎた場合は便秘になるのとちゃいまっか？

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 09:24:18 ID:CBWnf887

>>743
なんか話がズレてるんだけど。とりあえず、消化活動にかかる消費（ていうか内臓全般）ってのは
基礎代謝内の話。「運動による消費」みたいに考えない様に。そんなんで「消費」ならデブはもっと少ない。

あと腸内細菌が食物繊維を食って出すのはビタミンなど。ビタミンはカロリーにならない。
「カロリー0で吸収され、太ります」とか意味不明な事を言わない様にね。どうやって0から太るんだっつーの。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 09:37:07 ID:qlkq1Nbu

基礎代謝と新陳代謝はどう違うんですか?

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 09:41:25 ID:8JSj85Ci

>>745
新陳代謝
新陳代謝（しんちんたいしゃ）とは、古いものが新しいものに次々と入れ替わることを言う。
特に、健康法や美容法において「細胞の新陳代謝」などという使われ方をするが
これはしばしば生化学における代謝の意味ではなく、細胞自体の入れ替わりを意味する表現である。
そして、新陳代謝は、生命維持に不可欠なものである。

基礎代謝
基礎代謝（きそたいしゃ）は、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために
生体で自動的に(生理的に)行われている活動でエネルギーを必要とする。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 09:51:57 ID:0OnoZN2X

>>744
ずらしているのは、アンタですよ。
それと、腸内細菌は、乳酸や短鎖脂肪酸などを作りますよ。有機酸というのかな？

困ったもんだ｡｡｡

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 09:54:30 ID:iXhhR6gK

>>739 >>741ありがとうございます。
加減が難しいですね。
私はご飯があまり好きではないのもあって、いつもお寿司一握りくらいの量しか食べてませんでした。
痩せたいけどもう少し摂取した方がよさそうですね…

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 10:13:21 ID:g6RmNri0

今日もいい荒れ具合だ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 10:17:13 ID:RrJoweJa

。。。をNGワードにしてるオレガイル

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 10:23:47 ID:gQpbn3vh

腸内細菌。
まさしくミクロだな。

重要ではないとまでは言わないが
重要度のプライオリティ的にはどうなんだろうね。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 10:41:56 ID:g6RmNri0

簡単な言葉で説明つく事を、わざわざ難しい言葉を選び、遠回しに解りづらく説明する奴は高確率で

自分に酔ってるコフ

そう言えば昨日もいたな｡
今日も紛れてんのか?

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 10:44:52 ID:vsfyQew3

今日の。。。はとりわけ気色悪い。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 10:47:42 ID:gQpbn3vh

>>752

↓オレはこう思ってる。

>778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/05/04(日) 20:25:34 ID:mUHIQqJG
>ミクロマン、乙。
>
>相変わらずみんなが木や森の話をしてるのに、ひとりで葉脈や細胞の話をしている。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 10:49:54 ID:g6RmNri0

爆笑ｗｗｗｗｗ

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 10:54:19 ID:RrJoweJa

昨日のトレイニー君も香ばしかったねえ。
筋トレ板で迫害されたんじゃろかｗ

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 11:01:05 ID:yp8s+IMh

ミクロマンは前に書かれてた例がわかりやすかったな。
「ホームランを打ちたい、という相談に対してみんなフォームの改善や素振りの方法や筋トレのアドバイスを
しているのに、ミクロマンは一人だけバットとボールの摩擦係数の話をしている」

朝から晩まで的はずれなアドバイスをし続けるって、どんな人間なんだろうな。

あと、なんでミクロマンは「。。。」って書くんだろう。
結局、そういう自分なりの文法を構築してしまって、読む人がその変わった書き方に対してどう思うか
気にしない、という姿勢が全ての間違いの元なんだろうと思うな。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 11:04:07 ID:vsfyQew3

しかも質問者そっちのけで延々と垂れ流してうっとりしてて。
気持ち悪いったらない。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 11:07:04 ID:g6RmNri0

トレイニー君てなに?

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 11:12:48 ID:0OnoZN2X

なんか、おまえらが可哀相になってきたぞ！

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 11:34:32 ID:+PdlD93k

>>760
みんなとっくにおまえの事をかわいそうに思ってるってｗ

そもそも文章をまともに読む能力と、得た知識を体系的にまとめる能力に欠けてる。
あと、個々の細かい知識(食事誘導性熱代謝とか腸内細菌が生み出すカロリー)が
具体的にどれくらいのボリュームになるのか、全体にどれくらいの影響を与えるのか
を認識する能力。

今日の話でも食事誘導性熱代謝について語ってるけど、具体的にどれくらいのカロリー消費で
性別・年齢その他によってどれくらいの差があって、水を飲むとどれくらい、油たっぷりの
高カロリー食品を食べるとどれくらい、っていう知識はあるの？
基礎代謝には食事誘導性熱代謝は含まれてるの？別々に計算するの？

腸内細菌が生み出すカロリーの量は？人によるバラツキはどれくらい？

食事誘導性熱代謝や腸内細菌について語るなら、これら全てに一発で回答できるくらいの
知識がないとアドバイスに応用はできないし、そもそもそれらの知識があればアドバイスの根拠に
使おうなんて思わないと思う。

ちなみに普通の人はそれらは微々たる影響だったりコントロールは難しい事だったりするから
その辺は知らない。そして知らなくても問題なくダイエットもできるし、質問に対して回答もできる。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 11:36:21 ID:gQpbn3vh

>>760
ありがとうございました。

というわけで、今日の質問の方、どうぞ。↓

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 11:40:25 ID:rtxujW2P

ダイエット効果って言葉は最悪の言葉だな
おかしな錯覚を生み出す

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 11:43:04 ID:gQpbn3vh

>>763
同感です。

さらに「食べる／飲むだけでダイエット効果がある、魔法のなにか」が存在するという幻想。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 13:09:38 ID:0OnoZN2X

>>761
なんとか理論や吸収力アップ、２～３日後に太るという説明にそこまで知る必要はあるのかい？

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 13:25:57 ID:zPMiQk/u

食事のことで質問なのですが…すみません。
ダイエットの人向けのバランスのいい食事例ってどんな感じですか？
栄養考えてたら何食べたらいいかわからなくなってきました。
家族もみんな太っているので実家の食事は参考になりません。
1日1600ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいにしようと思ってます。
良かったら参考に1日分だけでも献立例教えて下さい。
お昼はコンビニになります。夜は自炊できます。よろしくお願いします。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 13:45:25 ID:+PdlD93k

>>765
「なんとか理論」とか「吸収力アップ」っていうのがどこから出てきた話かわからないけど。
っていうか話を続けているときにまったく関係ない項目を出してくるから「議論をする能力がない」と
判定されるんだよ。

まぁそれは置いておいて、普通はそんなギミックで説明はしないから、必要ないだろうね。
普通の、あくまでよく言われている話で十分。
逆に食事誘導性熱代謝や腸内細菌を使って説明するなら必要だろう。
つまり君が回答する根拠としてそれら(食事誘導性熱代謝や腸内細菌)の要素を使うなら、
全体に占める割合とか性別差・個人差を把握してないといけないだろ。

もう一度聞くよ。
今日の話でも食事誘導性熱代謝について語ってるけど、具体的にどれくらいのカロリー消費で
性別・年齢その他によってどれくらいの差があって、水を飲むとどれくらい、油たっぷりの
高カロリー食品を食べるとどれくらい、っていう知識はあるの？
基礎代謝には食事誘導性熱代謝は含まれてるの？別々に計算するの？

腸内細菌が生み出すカロリーの量は？人によるバラツキはどれくらい？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 13:55:09 ID:g6RmNri0

>>766

＞食事のことで質問なのですが…すみません。

謝るなら聞くな!!ボケ!!
朝白米納豆卵味噌汁

昼白米主菜副菜汁物

夜肉(ササミがベスト) 緑黄色野菜たっぷり

でどうですか?

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 13:57:41 ID:g6RmNri0

イメージは

しっかりした2食分を3食に分ける

です。(ターザンの受け売りｗ)

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 14:01:39 ID:g6RmNri0

連投失礼

脂肪燃焼も大事ですが、見た目を変える
意味ではむくみを取るのも有効です。
塩分は1日8gまでにしましょう。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 16:01:32 ID:pGUQbnkW

筋肉って減っていく所の順番あるんですかね？
例えば内臓脂肪が先に消えていくような感じに

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 16:06:24 ID:rtxujW2P

>>771
しいて言えば使ってない場所
もしくはあまり使わない場所

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 16:23:48 ID:2ARhZHN5

ココの住人がショコスレでウザいのですが、引き取りに来て下さい

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 16:27:51 ID:RrJoweJa

>>773
スルーして廃棄してくださいｗ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 16:57:33 ID:qlkq1Nbu

>>746
ありがとうございます。わかりやすかったです。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 17:15:46 ID:SwGpHweT

ミクロマンにちゅか、ウッザッ！質問者が混乱するから消えてくんない？ミクロマンに関しては死んでくれるかい？WWW ちゅかはバカで面白いから叩きようあるけど、ミクロマンは見ててウザイ。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 17:23:12 ID:7TqYyqsH

ダイエットしてるときに頭痛がしたら
それは脂肪が燃焼されている証拠であると、この板で聞いたことがあるんだけど

ガチ？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 17:24:23 ID:gQpbn3vh

>>776
ちゅか君はこのスレには出てきてないと思いますが。
「名無しでこっそり書いている」という話しなら、そういうのは検証不能なので不毛です。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 17:28:58 ID:g6RmNri0

>>777

うそ

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 17:33:24 ID:gQpbn3vh

>>777
ただの糖質不足による低血糖だと思うけど。

ケトーシス起こしてての頭痛は
まーある意味「糖質不足で、代わりに脂肪が使われている」なんだろうねえ。

メルクマニュアル家庭版, 166 章低血糖
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec13/ch166/ch166a.html

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 17:54:49 ID:gl57w5Hf

同じ距離を自転車で行くのと、徒歩で行くのはどちらが効果的でしょうか？

…徒歩？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 17:57:01 ID:gQpbn3vh

>>781
何に効果的なのか？ってのはきっとダイエット的効果だろうねえ。
一般的に、自転車は「楽に移動するための手段」だから、徒歩の方がしんどいかもしれない。
ただまあどちらもやり方次第だと思うよ。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 18:12:38 ID:iXhhR6gK

庭がないので家でエア縄跳びをやろうと思うのですが
エア縄跳びはダイエット効果はありますか？

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 18:41:28 ID:rtxujW2P

>>783
出来るかどうか考えないで思い付きで言ってないか？
とりあえず一時間ノンストップでやってみろ
話はそれからだ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 18:44:04 ID:gQpbn3vh

>>783
エア縄跳びよりも踏み台昇降をお勧めします。

☆踏み台昇降DEダイエットPart75☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209648275/

参考
http://www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1490&mode=recat

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 18:49:03 ID:jCDd7vES

縄跳びに庭なんかいらないだろ？
畳一帖くらいのスペースがあればいいし
近所の空き地とかでやれ。
ま、ウケ狙ったんだろうが。面白くないし

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 18:53:04 ID:TsYBspFJ

夜８時以降何も食べない朝バナナダイエットで、
８時以降に我慢できなくてゼロカロゼリー食うのはアウト？オケ？
消化に時間なんてほとんどかからないと思うんですが…

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 18:58:07 ID:gQpbn3vh

>>787
アウト。
理屈ではなくルール違反。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 19:08:23 ID:TsYBspFJ

いやいや、ルールとかじゃなくて…
８時以降禁止を消化の問題から規定してるなら
消化に関係のない低カロリーガムとか
カロリーのないゼリー・寒天はオッケーじゃないの？
という疑問です

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 19:11:12 ID:gLjzm5Kp

大体、我慢出来ない時点でダメダメじゃん。
もう一回見直せ。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 19:11:41 ID:gQpbn3vh

>>789
「我慢できなくて」という時点でアウト。

どんなダイエットだろうと
こねくりまわして例外作ってたらキリがないよ。

アウト。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 19:12:44 ID:vo7/QTI0

>>781
ダイエット効果という事なら100%徒歩に軍配が上がりますね。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 19:14:20 ID:gQpbn3vh

徒歩の「徒」って「かち」って読むんだぜ。豆知識な。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 19:43:50 ID:+CM7jO+5

ID:g6RmNri0＝ID:HTygO2gn（本日vo7/QTI0）

：2008/05/16(金) 19:26:21 ID:vo7/QTI0
ゴザレスレのID:HTygO2gnですわ。
どうもオレがきつく言った彼がこちらで迷惑かけているようですんません。
一応答えておくと
>本当にダンベル持って末端加重することで、有酸素運動効果が上がると思ってるんですか?
加重することでダイエット効果は上がりますよ。
但し最善の方法じゃ無いってだけ。リスクも伴うし。
まあ加重自体お勧めしませんがもしやるとしてもなるべく体幹部、重心に近い部位を加重して下さいよ。

さんざん叩かれて別IDで登場ｗｗｗ超みっともないｗｗｗ

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 19:53:15 ID:vo7/QTI0

ID:g6RmNri0はオレじゃないってw
昨日の彼だよ。
ほぼ確実な証拠もあるよ。

でも別にいいですw
ショコスレにも書く事は無いよ。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 20:17:03 ID:gQpbn3vh

誰が誰とか別IDとかもういいから。
コテ以外はみんな名無しだよ。

というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 20:20:47 ID:iXhhR6gK

>>784
とりあえずやってみます
>>785
ありがとうございます
>>786
住宅街な為よい場所がなかったので書きました。ウケ狙いじゃないです。

友達が過去縄跳びをしたら痩せたけど
最近始めたエア縄跳びでは痩せないと言ってたのでどうなのかなと思って…

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 20:29:24 ID:O4O6H7kv

>>797
靴はちゃんとスニーカーみたいの履いてやりなお
自分は平たい靴ならなんでもいいかと
とりあえず上履きみたいな靴でやったらすぐ足首痛めたお

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 20:46:15 ID:Bdbi3Cpz

>>797
まぁ、エアギターでギター弾けるようになるか否かくらいの感覚でいいんじゃね？
イメージ力が人一倍で頭の中だけでコードをイメージして指も再現できる人なら上手くなるかもな・・とか

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 20:47:41 ID:Bdbi3Cpz

>>797
追記
ようするに縄跳びはちゃんと飛べてないと縄が引っかかるが
エア縄跳びは手を抜き放題ってこった。

縄跳びって・・・ただ跳んでるだけじゃないんだぜ・・
跳ぶ高さもあればタイミングや膝の使い方まで。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 21:15:47 ID:iXhhR6gK

>>798-800
どうもありがとう

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 21:20:42 ID:383BOQiR

ふと思ったんだけど冷たい水と温かい水を飲むとき。

冷たい水は消化器官の中で温められるので基礎代謝のカロリーちょっと増える。
これであってるよね？この質問にあんま意味は無いですが・・・。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 21:25:13 ID:gQpbn3vh

>>802
代謝の差は限りなく誤差の範囲だし、「基礎代謝」ではない。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 22:27:43 ID:HPJs0P3/

>>802
誤差というのも　ばからしいくらい微小な差。
１日摂取の水分　２リットルが２０度違っても計算上４０キロカロリーだよ　

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 22:29:37 ID:gl57w5Hf

>>782
なるほど、わかりました。
答えてくださってありがとう御座いました！

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 22:51:22 ID:GXNqktA3

痩せたら顔も小さくなりますか？
痩せたら小鼻もスマートになりますか？
痩せたら足も長く見えますか？

鏡を見る度に他のルックス的要因でダイエットの餅までさがる(´;ω;｀)

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 22:57:56 ID:gLjzm5Kp

>>806
気の持ちようなので、駄目だ駄目だと思ってるようならダメ。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 23:03:45 ID:Bdbi3Cpz

>>806
体型変えたって犬が猫に変わるわけじゃねーよ
けどデブ犬よりは痩せ犬の方がマシだとみんながんばるわけで。

お前さん、無駄に理想が高いな。そんなんだからくだらないことばかり気になるんじゃねーかい？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 00:10:01 ID:3hBTpwG1

即効メタボ診断↓
http://echoki.jp/apapi/ponpon/24640/

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 00:15:48 ID:ycog5+uH

>>807そうですね、気の持ちようですね。かなりネガティブですた。
>>808自分、人前に立つ仕事なので無駄に理想が高くなってるのかもしれませんね。
肉が減ることによって、悩める所に改善の余地があるか否か気になったので。
尻肉がなくなったら少しは足が長く見えるようになりますか？
しかしながら、犬は犬らしく自分路線で磨きますね。ありがとうございます。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 00:33:15 ID:9xDiXIcZ

>>802
冷たい水と温かい水。
冷たい水は代謝を下げるのでは？
お腹だけが冷えるからかな？
飲むなら冷たくないほうがよいと思う。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 00:55:24 ID:wDdNcqo2

アミノ酸って体力に関係あるだけでダイエット的には意味ない？

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 01:21:50 ID:O/DMO8uF

>>812
そもそもアミノ酸が生きるほどに運動してる時点で
ダイエットの効率だのなんだの言うようなレベルではないわな

俺ならそこまで運動したら、アミノは大した問題じゃないと感じるね

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 01:28:52 ID:wDdNcqo2

>813
なるほど
週４くらいでジョギングしてるんだけど１日働いた日は走るのしんどくて
アミノ酸取ればましになるかなーと思ったんだけど金ないしやめとくわ

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 01:32:47 ID:O/DMO8uF

>>814
ダルイ日のスタミナ強化には砂糖水とかバナナで十分
ダイエット効率に拘るならブラックコーヒー

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 01:36:30 ID:wDdNcqo2

>>815
重ね重ねありがとう
ブラックコーヒー好きだけど飲むとお菓子食べたくなる人間だから飴でも舐めとくことにする

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 03:15:09 ID:18GpHsjA

ごめんなさい聞いてください。28歳♀ 150cm/41kg だいたい22%くらい
スポーツクラブで週2、3回ヨガと筋トレ、たまーに有酸素していますが、3ｶ月通い、体重、サイズ、脂肪率変化なし。
スポーツクラブの方に質問したところ｢もっと有酸素をくみこまないとシェイプアップは難しい｣と言われました。
しかし有酸素をがっちりやってしまうと、胸が痩せてしまうので気がのりません。みなさま、胸が痩せてしまうのはしかたない、と割り切って有酸素なさっていますか？それとも何か特別な方法は存在しないでしょうか？よろしくお願いします。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 05:42:42 ID:dI3Eeigi

キャベツダイエットの代わりに、毎日、腹がへったときは
ゼロカロリーの寒天ゼリーや、ゼロカロリーのNEXペプシ飲んでるのですが
これらって健康的にはどうなんでしょうか・・・

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 06:00:40 ID:9xDiXIcZ

>>816
飴はアカンやろ？
野菜や海藻、果物、蜂蜜、おにぎり、たんぱく質の多く含まれているものから、不足してるなと思うものを食え！
それと緑茶や紅茶は、珈琲と同じ効果が期待できるぞ。

>>817
食事内容は、どうですか？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 06:13:27 ID:9xDiXIcZ

>>818
腹が減る理由はわかっているのか？
栄養不足なら不健康だ！
わからないなら、食事内容と運動内容を書け。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 06:18:17 ID:iGeut0OV

人間は一日に最高何グラムの脂肪を生成するのでしょうか？

822 ：なな：2008/05/17(土) 06:23:26 ID:PGdUNg+v

どおやったら痩せますか？
みなさんダイエット中に
食べている物や
している事を良かったら
教えて下さい!!

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 06:39:55 ID:rn6Za0Yq

>>821
過剰症や嘔吐などが出ない範囲で上限無し。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 06:43:49 ID:iGeut0OV

>>823
一ヶ月の間、一日のエネルギー代謝より７８００kcal多く摂ったとして
３０kg以上太るという事はあるのでしょうか？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 07:03:19 ID:9xDiXIcZ

>>821
脂肪の分解と合成は、常に行われているらしいがその合成分も含めるのか？
食事後に合成される量は、インスリンの分泌量で違う。
その他は運動量で違う。
脂肪が分解したときにある種のたんぱく質ができるので、それが残っていれば脂肪に戻るらしい。

俺の知ってるのは、これだけだ。
詳しい人の回答を待ちましょう。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 07:08:19 ID:w2kuIoN7

>>824
あるかもしれない。

仮定そのものがほとんど無意味。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 07:11:16 ID:w2kuIoN7

>>814
空腹で走ってるんなら、なんか食べれば？

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 07:14:18 ID:iGeut0OV

>>825
詳しいご説明ありがとうございます。
しかし私の弱い頭では

いえ、ただインスリンの分泌から出来る合成のみを考えた場合です。

どのサイトにものっていなくて、もうどうしていいか分かりません。
つまりは7800kcal余分にとって１kg以上脂肪として増えるのか？
これが知りたいです。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 07:15:07 ID:w2kuIoN7

>>817
筋トレってどんなことやってんの？

女性で「150cm/41kg だいたい22%くらい」というと
数値的にはぜんぜん普通に見えるんだけど
どこが不満でなにをどうしたいんだろう。
「体重を減らす」ってレベルではないように思えるんだけど。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 07:17:30 ID:w2kuIoN7

>>818
それ以外はどんな食生活なの？

「空腹をぎらわすために０カロリーのものを詰め込む」ってのは
まー有りっちや有りだろうけど。

それがどうこうより、極端なカロリー制限してるなら、健康的にはそっちのほうが問題。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 07:18:19 ID:w2kuIoN7

>>822
とりあえず↓でも読んでみては？

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 07:35:44 ID:9xDiXIcZ

>>828
それなら、話は簡単だ！
吸収されて、体脂肪にならなければ、高脂血症や糖尿病などの病気になります。
糖尿病の原因のひとつにインスリン不足がありますからね。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 07:40:20 ID:ZfSb81B9

>>818
ｶﾛﾘｰｾﾞﾛのﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸ等の多くは合成甘味料を使用しているので過剰摂取は控えたい。
理由としては
①酵素の働きが低下し、代謝が悪くなってﾀﾞｲｴｯﾄを妨げるむくみの原因になりやすい
②味覚がより甘いものを欲するようになる
ｼﾞｭｰｽがぶ飲み、洋菓子喰いまくりよかいいけど、痩せたいなら程々に。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 07:53:07 ID:w2kuIoN7

>>828
「増える」と考えてなんか不都合がある？

純粋に興味があるだけにしても仮定が無意味すぎると思うんだけど。
なんで「どうしていいかわからない」くらいに困ってるのかが謎だわ。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 08:22:22 ID:8r7lED+c

机上の空論ていうか現実的な物を想像できないんだろうね。
実際に7800kカロリーの食事を用意してみる事。実際に食べてみればいい。
例えば、吉野家の豚丼（並み）が600kカロリー。7800kカロリーは豚丼12杯ぶん。
そんだけ食えばむしろ1キロ増加だけでおさまるのかって話。
＞一ヶ月の間、一日のエネルギー代謝より７８００kcal多く摂ったとして
＞３０kg以上太るという事はあるのでしょうか？
って言ってたけど、充分ありえるでしょ。一ヶ月間毎日吉野家豚丼12杯食ってみ。余裕。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 08:25:44 ID:AAn6/OlO

食べすぎを心配してるのか
学校の宿題なのか
それとも単に想像しているだけなのか。

謎だわなあ。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 08:57:31 ID:iGeut0OV

>>826
そうなんですか…少し残念です。
ありがとうございます。

素人の仮定では限界があるってことですよね。
家庭用の体脂肪計って本当に曖昧なんですよね。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:02:41 ID:iGeut0OV

すみませんみなさん。
こんなくだらない論議をかもしてしまい…
そうですよね。実際やってみないとわからないですよね。
みなさんありがとうございます。

なんでこんなにも増加のほうへの知識をいれたがっているのか、
理由はあるんですが、叩かれて終わりそうなので
あえて言わないでこのまま去ります。失礼しました。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:07:47 ID:iGeut0OV

>>835
すみません。それは単なる単位の間違いでした。
＞一ヶ月の間、一日のエネルギー代謝より７８００kcal多く摂ったとして
＞３０kg以上太るという事はあるのでしょうか？
じゃなくて
＞一ヶ月の間、一ヶ月間一日のエネルギー代謝より７８００kcal多く摂ったとして
＞３０kg以上太るという事はあるのでしょうか？
です。

例えると5/17に牛丼１２杯多く摂る。5/18に牛丼12杯多く摂る…とつづけて
6/17には体重が30kg増加しているのか、と言うことです。

もうほんとうにごめんなさい。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:09:39 ID:AAn6/OlO

>>838
> なんでこんなにも増加のほうへの知識をいれたがっているのか、
> 理由はあるんですが、叩かれて終わりそうなので
> あえて言わないでこのまま去ります。失礼しました。

おいおいおいおい。
肝心なことを出さないほうが迷惑じゃないか！
差し支えない範囲で教えておくれよ。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:11:05 ID:AAn6/OlO

>>839
だから、その仮定の前提がもう少しわからないと。
前提によって結論は変わってくるんだってば。

自分から話題振ってるんだから、中途半端に引っ込めるのはどうかと思うんだが。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:12:44 ID:iGeut0OV

まず>>835さん。もう一度謝ります。貴方は私の言ってる事を
理解してくれていました。ごめんなさい。
>>839の発言は取り消してください。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:13:09 ID:AAn6/OlO

そもそもさ。

「体脂肪１ｋｇは7200kcal分に相当」

→7200kcal摂りすぎると、1kg太る

この仮定からしてすでに問題あるんだよ。
30kgがどうとかいう極端な話以前にさ。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:15:01 ID:iGeut0OV

>>840さん。

実は私、拒食からの痩せ過ぎで太りたいほうのダイエットなんです。
英語でダイエットのもともとの意味って「健康体になる」って意味ですよね？
太りたいスレにいけばいいじゃないかと言う話なんですが、
最初の質問をした時、自分の中ではくだらない質問だとおもっていたので、
ここに書いてしまったんです。
でもこれはくだらないと言うより、意味の無い質問だと
みなさんの書き込みで今反省しております。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:19:03 ID:iGeut0OV

それに他人のことを考えない書き込みをしてしまったことに
お詫び申し上げます。

もう、私はここへ来るべきではないと感じておりますので、
質問がない限りこれで最後にします。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:19:28 ID:FmgIEJm2

今リバウンドしてしまい、体がぶよぶよの脂肪状態なのですがまたダイエットを再開する場合、筋肉をつけてから有酸素運動をするのと、初めに有酸素運動をしていって筋肉をつけるのはどちらが痩せやすい(脂肪燃焼に効果有り)ですか？

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:20:16 ID:AAn6/OlO

>>844
わかった。しかしあまりにも短絡的だね。（わかってるみたいだからこれ以上は言わない

あなたが目指すべきは「健康な心身」だと思うよ。

そのためには「食べなさすぎ」はよくないけど
「食べすぎ」も同じようによくない。
短時間でどうにかしようとか、焦るのもよくない。

まずは食を楽しめるようになろうよ。
苦痛を感じてまで食べるのはおかしいし
わざと食べ過ぎるってのはそういうことだ。

あなたのそもそもの疑問に対しては「きちんとと食べていけば、身体は充実していく」って感じで理解して欲しいと願う。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:21:39 ID:AAn6/OlO

>>846
リバウンドの原因はなんなの？
まずは、なんでリバウンドしたのか？
自分のダイエット方法は間違ってなかったのか？を反省することからだと思うよ。

なにかが間違ったまま進んだって、効果だ効率だは問えないと思う。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:30:53 ID:vo8yKi/y

>>803-804
なるほどー、勉強になりました！

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:37:55 ID:iGeut0OV

最後にするといっておきながら、>>847さんの言葉に感動してしまい
涙が出てしまったのでもう少しだけ書かせてください。

>>847さん
拒食の「心の健康」を取り戻す段階は、もう最終段階まで治せてきたんです。
今は本当に純粋に「体重を戻したい＝一般的な女性になりたい」そう思ってるんです。

だから無理して食べようとは思ってないし、時間も急いでないし、
自分を認められるようにもなったし、食べ過ぎると言う不安もないです。

でも>>847さんは、拒食症だった私にとても理解のある返信をいただき、
すごく感謝しています。本当にありがとうございます。
不特定多数の大型掲示板サイトにも、
「氏ね」とか「逝ってよし」とか言う人だけじゃないんだなって
純粋に思いました。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:41:24 ID:vo8yKi/y

>>850
拒食症の方は「お腹すいたー」と思わないものなんですか？
それとも脅迫的に食べられない状況が続くんですか？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:43:10 ID:qEn78mRV

>>817
私も未だ自分実験段階なので、特にお勧めは出来ませんが
とある一例として・・・
これはダイエットや減量、というより、ボディーメイクですよね。
おそらく体重や体脂肪率、健康上に問題無いのだけれど
身体のどこかの部分が、全体像見た上でバランスが悪く、とても気になり
ダイエット生活を続けられてるのではないでしょうか？

体脂肪を落とすのはやはり、ピンポイントでの狙い撃ちは不可能なので
減量→増量を3カ月をめどに繰り返し、
その過程で（運動と食事管理）身体構成の造り変えを試しています。
ちょっと気の遠くなるようなお話ですが

減量している間はやはり、胸や落としたくない部分も落ちてしまう。止む無しです。
その分増量中に、なるべく身体全体の筋力ＵＰさせると共に
胸のマッサージや、胸を育てるのに良いと言われている食べ物を
なるべく補給するようにしています。増量中、ある程度戻ってきます。
後、健康を害しては元も子も無いので、方法は王道（運動と食事管理）
体調に異変がある場合（風邪や生理不順等）中断
当たり前の事ですが、そちらの改善を優先させます。
私の場合、体脂肪率17％を切ると生理不順になりがちなので
そこまでの過程で、いかに気になる部分見た目を絞れるかが課題です。
もっと効率の良い方法あるかも知れませんが
今の所、私にはこの方法が考える上で限界だったので・・・
ご参考になるとよいのですが
長文で、失礼致しました。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:45:11 ID:AAn6/OlO

まーここはダイエット板だけど
食べすぎ／食べなさ過ぎという「食に関する悩み」は表・裏。

でも、拒食症＝心の病、までいっちゃったひとは
気合でどうこう、理屈でどうこう、気持ちでどうこう…ってなレベルじゃない。
そんな人に「気合が足りない」とか「やる気の問題」とか言ってもしかたがない。

だから、キョショっぽい雰囲気の質問者には、まずは病院でお医者さんに相談することを勧めてる。

>>850 を読む限り、あなたは克服してきてるんだと思うけど
そもそものあの質問が出てくるあたりは、まだ少し危うい感じ。

自分の身体を信じよう。
正しい食生活を送っていくことができれば
心身ともに健康に近づいていくと思うよ。

頑張って…っていうのもおかしな話だけど、強い心を持てるように祈っております。

854 ：818：2008/05/17(土) 09:56:15 ID:Ce/cZ777

相談ありがとうございました。

１日の基礎消費カロリーは摂取してます（1600ぐらい）し、
野菜やタンパク質もとるようにしてます

ただそれ以外のときにお腹が減ったらカロリーゼロのゼリーを飲んだり
普段も気晴らしにお茶ではなく甘いカロリーゼロのペプシを飲んでます
前者はともかく、後者は「本当の糖分」が欲しくなってしまうんでしょうか…？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 10:03:31 ID:AAn6/OlO

>>854
「おなかがすく」にもいろいろ種類があります。

・血糖値が下がってきている状態。
・胃が空っぽの状態。
・単なる習慣。

ただ、「満腹ではない状態」を「空腹」だと思い込んでいる、てのもあるかもしれません。
（以前の自分がそんな感じでした）

もしそうなら、それは「普通」であって「空腹ではない」ことを自分の身体に教え込まないといけないと思います。

「血糖値が下がってきている状態」なら、０カロでまぎらわすのではなく、少量でもいいのでちゃんとエネルギー補充すべきだと思うし
「単なる習慣」なら、まぎらわすのではなく「慣れる」べきだと思います。

０カロの飲料や食品も「使い方次第」だと思います。
使うこと自体が無条件でいいとか悪いとか単純に割り切れる話しではないかと。

多用するのではなく、気晴らし程度であればそう神経質にならなくてもいいように思いますが。
ただ、そういうのに頼らなくてもよくなれば、経済的には多少は楽になりますよねｗ

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 10:18:15 ID:Dn0zcFoc

>>846
痩せやすい身体を作るために筋肉を付けるっていうのはあり得ないよ。
ダイエット志向の人であればなるべく筋肉を減らさないように減量をするのが最大限可能な事ですよ。
有酸素をしっかりやって、筋トレは正しい方法で。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 10:34:05 ID:Ykpn42BF

くだらなくてすみませんが、カロリーメイトは太りますか？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 10:35:27 ID:C6ksSmUH

>>857
一日一本と水なら大丈夫じゃない？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 10:35:56 ID:BqzkVBOV

体重60キロ、体脂肪率33パーセントです。女です。
1週間前から1分骨盤ダイエットとリセットダイエットをしています。
体重-2キロ、体脂肪率4パーセント減少しました。
初日からおならがかなり出るんですが、何故でしょうか・・・
お腹の中がボコボコしておならがはんぱないんです。

原因分かる方いますか？？
よろしくお願いします。

別のところでも質問したんですがスルーされてしまいました。
決して釣りではないので分かる方宜しくお願いします。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 10:42:04 ID:AAn6/OlO

>>857
間食に使うなら太る。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 10:44:43 ID:O/DMO8uF

>>859
リセットダイエットって基本的に嘘だから答える気にもならないんだと思うよ
その減ったのはおそらく大半脂肪じゃないし
参考ＵＲＬ
http://www.r-dietetics.com/reset_diet.htm
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
>>857
そもそもなんでカロリーメイトで痩せると思うのかが不思議
あれは食料がなくても、「あれを食べるだけで」十分な栄養をとることができる・・・
できる・・ほどに高エネルギーな食べ物です。
栄養値が明記してあるので馬鹿でもカロリー管理ができるというだけで
別に栄養価的にダイエットに適しているというわけではありません。
というかあれはお菓子なみにダイエットによくない。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 10:53:26 ID:Ce/cZ777

>>855
その通りですね、ただ自分の場合数ヶ月前まで165/80の状態を3,4年続けていた状態なんで
体が必要以上に食べることを求めてる場合が多いんだと思います

とりあえずもう少しだけ必要カロリーはとって、あとはゼリーを食べる生活続けてみますが
お腹空いたときは、やはりお茶より、NEXのペプシがやはり気晴らしになるような……のでこっちも止められないかもです

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 11:01:27 ID:AAn6/OlO

>>862
まーやめられないもんは仕方ないけど。
そこを「やめられる」と何歩も前に進めるんだけどね。

まーそこでドカ食いするよりははるかにマシってことで。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 11:29:59 ID:aGKcys5y

エアロバイクやエルゴメーターなどで、画面に表示される消費カロリー数値って信用できると思いますか？

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 11:31:17 ID:O/DMO8uF

>>864
惰性で楽をすればするほどズレる
長時間やればやるほどズレが大きくなって信用度は微妙になる

ようは自分がちゃんとやれているかどうかだ。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 11:39:28 ID:iGeut0OV

>>851さん
両方あります。

>>拒食症の方は「お腹すいたー」と思わないものなんですか？
ストレスからの拒食タイプです。
食欲はありません。
痩せ願望がないので「食べたいけど食べれない」のです。

>>それとも脅迫的に食べられない状況が続くんですか？
ダイエットからの拒食タイプです。
食欲はあります(だから過食に転移しやすい)。
痩せ願望があるので「太りたくないから食べない」のです。

ちなみに私は後者でした。過食にはなりませんでした。
なるかもしれないと言う恐怖が何日か続きましたが、今はありません。

>>853さん
そうですね。まだ１０％は摂食障害特有の
「太るのが止まらないんじゃないか」
「今は筋肉が落ちて代謝が低いから太りやすくて
健康だった時の体重より太って終わるんじゃないか」
と言う思考が残ってると実感します。
後者は実際そうだと思ってます。低筋量低代謝はあきらかです。

でも
>>自分の身体を信じよう。
>>正しい食生活を送っていくことができれば
>>心身ともに健康に近づいていくと思うよ。
これが一番だと私も思います。
身体はひとそれぞれ。理屈じゃ説明がつかない。

拒食症の心を治すもととなっている私にとっての魔法の言葉。
『正しい食生活と適度な運動があれば、
どんなに代謝が落ちてても、かならず良い身体を作ってくれる。
太りすぎればまた痩せりゃいいじゃない！
その時こそ摂食障害になんかならない健康な脂肪減量をする！』

スレチな流れを作ってしまい迷惑をおかけしております。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 11:40:06 ID:AAn6/OlO

>>864
「食べ物のカロリーと同じか？」という意味でなら過信しないほうがいい。
「食べ物のカロリーとは全然別の、運動量を表す単位」という意味でなら
「同じ機械同士でなら」信用してもいいと思う。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 11:54:46 ID:9xDiXIcZ

>>866
徐々に糖質を増やすといいと思います。
急には、インスリンの量は増えないみたいですから。
インスリンはホルモンですからね。作るにはたんぱく質や脂質も必要です。

また、糖質を増やし過ぎるとインスリンが足らなくなったり、膵臓が疲れて作るのサボります。
そうなると、糖尿病になりますので、のんびりとやって下さい。
もちろん、適度な運動も忘れずに！

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 12:21:33 ID:vcE1EHYV

>>850
まだ読んでいるかどうかわからんけど
非現実的な数字で話しても１人前3食たべきれなかったりするんじゃ・・・
マヨネーズ常備しとくのおすすめ　サラダとかにかけて食う。
手軽に摂取カロリーふやせるよ
油っぽい料理だと胃もたれしてきついだろうけど　酢と油がセットだとマシになる

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 12:25:43 ID:vo8yKi/y

>>866
お答えいただきありがとうございます。
食べたいのに食べたくないという微妙な反応をする状態なのかーと思うと
辛さが伝わってきました。順調に回復されているようですが、がんばってください。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 12:28:06 ID:yr2uVMAQ

>>817
>スポーツクラブで週2、3回ヨガと筋トレ、たまーに有酸素していますが、
食事との兼ね合いが全てなんだけど、基本的にヨガは直接的なダイエット効果は無いと思いますよ。
というか筋トレも濃度次第だけど、ダイエット板の人ならあまり多くを期待するのは無理かな。
となると有酸素のボリュームを増やすしかないと思いますよ。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 12:53:46 ID:iGeut0OV

>>868
そうですね。一週間前までは朝と昼に
オールブランとオートミールだったのを
ここ１週間３食にまんべんなく入れるようにしております。
同じものを食べるのを止めて、毎日違うメニューを食べてます。
母が作るもので、コンビニ買いや外食はあえて今はしていません。

あと糖が足りないと喉にものが詰まるような空腹を感じるので
そこで間食的に栄養補助食品をちょこちょこ食べてます。
何もない時は、レモン果汁を入れた水のはいったペットボトルだけは
いつも持ち歩いているので、それを飲んで落ち着かせます。

運動は朝通学で30分立ち止まらず徒歩だけで、
あとは普通の学生生活を送ってます。
運動とは呼べないでしょうか？

あまり無理に筋トレ始めたりするのは続かないし、
もう少し蓄えが出来てからと、一日疲れないで過ごせる
(午後になるにつれ身体がだるくなるので)ようになってから
ヨガや30回ぐらいの腹筋背筋をしようと思ってます。

>>869
今マヨネーズは卵と油を使用していないというアレを使ってます。
たしか脂質は動物由来のものはそんなに必要なく(牛乳や肉)
魚、大豆、植物の油が栄養を多く含んでいると栄養相談で聞きました。
だからマヨネーズはオレイン酸や身体にいいと書いてあるものを
使っていこうと思っています。
お酢は大好きなのでなんにでもかけてます。

>>870
いえいえ、お役にたてて光栄です。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 13:28:11 ID:9xDiXIcZ

>>872
すごくいいですね！
俺の場合の糖分補給は、黒糖です。
俺は散歩も運動とよんでます。
そして、「立ち止まらず」は「焦らず」ですね。
少しぐらい立ち止まって、周りの景色を楽しむのもいいものです。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 13:41:16 ID:iGeut0OV

>>873
黒糖いいですね！大好きです。
ポップコーンとかってどうでしょうか？
トウモロコシって炭水化物なので糖質ですよね？栄養価も高いし
味付けはひかえめのものなら自分で作ろうかなって思ってます。

信号が少なく、いつもギリギリなので歩き続けてしまうんです。
でも体力が無く荷物が重いので早くスピードと歩幅はちっともないです。
３０分ひたすら歩くより、
新緑の季節、カメラを片手に１時間散歩のほうが
実は心にも身体にも良かったりするかもしれませんね！

馴れ合い板池と言われそうなので、
もっと喋りたいですがここでクールダウンしますw

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 13:49:20 ID:AAn6/OlO

追い出すわけではありませんが。

独り言：チラシの裏　10枚目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209704752/

独り言：＆雑談：ダイエット中に想うこと・・・
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200337724/

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 13:59:12 ID:pkr9ykZy

初めまして、質問させていただきます。

二の腕ヤセしたいのですが、どのような運動が効果的でしょうか？
引く力ではなく押す力を加えると痩せると昔聞いたのですが、腕立て伏せは効きますか？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 15:07:27 ID:L0X0Kvqw

>【部分痩せってできますか】
>脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
>落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
>痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 15:20:13 ID:M1KjsV/D

>>876
部分痩せは難しいので地道に有酸素運動を続けましょう。

二の腕（上腕三頭筋）に効く筋トレ、という意味なら
腕立て伏せやるなら手の幅は狭く（ナロープッシュアップ）。
そのほかにはディップスやフレンチプレスやキックバックなど。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 15:22:38 ID:eBxk/VUc

>>876
ジョギングは二の腕の肉おちる。筋トレしないと筋肉含めてガンガン落ちる。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 15:23:38 ID:AAn6/OlO

>>876
まぼろしの「後ろ手バイバイ」

http://blogs.yahoo.co.jp/hiromi_s_factory/19568847.html

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 15:38:32 ID:9qagPFQl

>>876
筋トレ自体には直接脂肪を落とす効果は無いですよ。
ダイエット中の筋トレは筋肉を細くしないためにするもの。
カロリー収支をマイナスにすると脂肪も筋肉も分解されていくんだけど、その際に
筋トレをすれば筋肉の分解量が抑えられる＝その分脂肪が多く落ちるという事。
同じ太さでも脂肪が多いと弛んで見えるから、筋トレやった方がいいけどね。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 15:45:07 ID:qemqqjZ1

ジョギングしてるんですが同じ距離をやや早いペースで10分で走るのとゆっくり15分かけて走るのはどちらの方が効果的でしょうか？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 15:49:12 ID:AAn6/OlO

>>882
結局10分かそこいらなら大差ないんじゃない？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 17:20:36 ID:LMsb8UYh

質問です．
脂肪１ｋｇへらすのに必要な消費カロリーは7200kcalとありますが，
これは無酸素運動でも有酸素運動でも変わらないのですか？
変わらないなら有酸素運動のようにあまりしんどくない運動を数十分続けるより
激しい運動でカロリーをどんどん使っていったほうが効率が良いと思えるのですが

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 17:23:12 ID:C6ksSmUH

よし、出来るなら頑張れ。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 17:26:16 ID:AAn6/OlO

>>884
まーそういう考えもなくはないと思うから
やれるもんならやってみたらいいと思うよ。

激しい運動は長時間続けられないという欠点があるし、直接脂肪をあんまり使わない。
ぬるい運動は長時間続けられるし、身体へのダメージも少ない。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 18:15:09 ID:FtG6vMOt

>>884
結論言うと、効率悪い。素人が考えそうな机上の空論。激しい運動がもたらす激しい疲労を理解してない。
文字通り三日坊主で終わる。続けられなくなる。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 18:53:11 ID:9F/xq9NX

すみません。
ウエストが７ｃｍ細くなったのに
体重が一向に変わらない。
これって痩せてるんですか？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 18:54:34 ID:4qyL4ILr

>>888
体脂肪率は？

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 18:59:06 ID:C6ksSmUH

>>888
ウエストがそんなに減ったのに、何が不満で？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 20:09:24 ID:9F/xq9NX

体脂肪率量る機械ないのでわからないです。
体重が減らないと痩せた気が全くしなくて嫌なんです。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 20:19:08 ID:C6ksSmUH

>>891
そういった考えを改めるのも必要。
でないと極端な事に走りやすい。
気長に構えて、一ヶ月後、三ヶ月後、半年後に期待。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 20:19:16 ID:w2kuIoN7

>>891
そうですか。じゃあ体脂肪計買っとくといいかもね。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 20:21:01 ID:wFigRL7k

質問よろしくおねがいしますo(^-^)o

最近オリゴ糖をとりはじめたら、がんこな便秘が治って、
冷え症も治ったし浮腫みも治ったし…
３日で２キロ落ちたのですが…
オリゴ糖って、カロリー高いですよね？
やっぱり太るのかな…？

栄養成分表には１００ｇ３００ｋｃａｌと表示されていますが、
実際はカロリーは吸収されてないってホントなんですかね。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 20:39:30 ID:FtG6vMOt

オリゴ糖は吸収されにくい。たんに便秘が解消してウンコ分が減ったぐらいに考えた方がいい。
誤差の範囲。

896 ：876：2008/05/17(土) 20:42:21 ID:mOd/x9sk

丁寧なご回答ありがとうございました！！！

レスを呼んでいて思い出したのですが、引く力では太い筋肉がついてしまい太く見える。
押す力では細い筋肉がつくので引き締まって見える。
と聞いたような気がします。

全体的にもデブなんで有酸素運動をしつつ、ちょいちょい筋トレも入れて脱ぷよしたいと思います。
ありがとうございました！！！
とりあえずウォーキングしてるのでめっちゃ腕振るところから始めます(｀･ω･´)

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 20:43:47 ID:9qagPFQl

>>884
>激しい運動でカロリーをどんどん使っていったほうが効率が良いと思えるのですが
その通りだけどそれは上級者向きですね。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 20:47:38 ID:wFigRL7k

>>894ですありがとう(^^)/
カロリーあるみたいだけど
たぶんほとんど吸収されてなさそう。
体脂肪率も下がってるし。
健康になれたからとりあえずつづけてみます。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 20:50:20 ID:wDdNcqo2

ジョギングのような少しきつめの有酸素運動は１日おきくらいがベストとされているのはなぜですか？
前提自体が間違っていたらすみません。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 20:52:51 ID:dI3Eeigi

>>863
そうなんですよね、でもお腹すいたときの衝動には負けてしまいます

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 20:57:03 ID:Jzq1AeYU

>>896
>レスを呼んでいて思い出したのですが、引く力では太い筋肉がついてしまい太く見える。
>押す力では細い筋肉がつくので引き締まって見える。
>と聞いたような気がします。

どの筋肉が押したり引いたりしてるのか理解してる？
例えば腕って一本の筋肉じゃないわけで押すときと引くときで
違う筋肉が使われていると思わない？
筋肉がついて太く見えるほど鍛えるようなレベルじゃないんだろうからいいけどさ。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 21:10:15 ID:9qagPFQl

>>899
>１日おきくらいがベスト
そんな話聞いたこと無いですよw
但しやりすぎはよくないとは言われるけどね

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 21:11:20 ID:zqgLL93r

ジョギングは身体への負担が多きいので身体壊すから
いわゆるオーバーワークって奴になる
（連続３日ほど１時間ジョグすれば一発で理解できるかと）
運動に慣れてたら週５でも問題ないけど

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 21:17:12 ID:18GpHsjA

>>819様
食事はスポーツクラブに通う前から食事制限ダイエットをして続けているため、朝ＭＤ、昼自由、夜ご飯少なめ、ところてん、おみそ汁、生キャベツ(胸のため)です。筋トレ後シェイプアッププロテインとっています。気長に筋トレが１番でしょうか？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 21:32:01 ID:zqgLL93r

本当のダイエットのための運動なら
長時間有酸素脂肪燃焼系運動が適してる
運動強度６０％程度で２時間以上（できれば３時間以上）
この場合だと確実に身体の脂肪はしっかり燃焼できる

ただ、一般人なら身体の負担が多すぎてとてもじゃないが続けることは無理
身体の負担の少ない自転車・エアロバイクじゃないとまず不可能でつ
（ちなみにウォーキングだと逆に運動強度低すぎ）

ちなみに副次効果として「心肺機能の強化」もできて
運動ができる身体に肉体改造できるよ！！

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 21:38:22 ID:PUxDwvx0

ここ最近で体重に変化はないのですが、体脂肪が13%→16%と増えてきました。なぜでしょうか？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 21:39:26 ID:w2kuIoN7

>>905
> ちなみに副次効果として「心肺機能の強化」もできて
> 運動ができる身体に肉体改造できるよ！！

心肺機能の強化って、あんまりここでは話題になんないけど、ありがたいんだよ～。
筋肉つけて基礎代謝うｐ、ってのはよく言われてるけど
心肺機能の向上だって基礎代謝を押し上げる。

エンジンに例えれば筋肉付けるのは排気量アップだけど
心肺機能の向上は、ターボ…とまではいかなくても、吸気系の機能アップみたいなもんだ。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 21:41:21 ID:unkJEXHI

>>906
誤差。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 21:44:29 ID:unkJEXHI

>>904
なんで生キャベツが胸のためになるの？変な情報を鵜呑みにしちゃった？
とりあえず、胸だけそのままなんて都合がいいのは無理。ダイエットやめるか、
胸減るのを覚悟してダイエットをすすめるか。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 21:44:31 ID:PExCQY83

ダイエットすると便秘になるんですか？

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 21:45:56 ID:unkJEXHI

>>910
ならない。ダイエットと便秘は無関係。ただ、ダイエットのために変な食事制限をして
そのせいで便秘になる事はある。変な食事制限・食生活を改める事。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 21:57:36 ID:9qagPFQl

>>905
>この場合だと確実に身体の脂肪はしっかり燃焼できる
２～３時間のLSDならそりゃそうだろうけど、それだけじゃ筋肉もごっそりいっちゃいますがなw
対時間効果があまりに悪すぎてダイエットには不向きだよ。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 21:58:42 ID:zqgLL93r

>>907
確かにこの板じゃ「心肺機能の強化」なんてのは話題にならないのも
しかたないけど・・・・まずそんなに長時間運動するやつなんておらんｗ

心臓や毛細血管の働きを高めることで、脂肪やグリコーゲンを体内で消費しやすくして
身体の代謝を高めたり
身体のオイルである「血液」の性能も上がり
疲労物質の乳酸の分解と消費にも直結してる
運動してダイエットする上では欠かせないな

心肺機能低いと「ちょっとした運動」が苦痛だが
高いと「楽」に感じる

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 22:07:12 ID:zqgLL93r

>２～３時間のLSDならそりゃそうだろうけど、それだけじゃ筋肉もごっそりいっちゃいますがなw
運動強度６０％２時間ぐらいなら体内グリコーゲンの枯渇までは行かないから
筋肉の消費もたいした量じゃないし、最終的に筋肉は超回復すんだから
（さらに付け加えると補給食少量取りながら運動すれば問題ないよ）

>対時間効果があまりに悪すぎてダイエットには不向きだよ。
運動強度６０％の自転車やエアロバイクの消費カロリーなんて
ジョグ並み（以上？）にカロリー使うのに効果が薄いなんてことはないかと
逆にランニングだと確かに１時間あたりの消費カロリーは高いかもしれんが
身体の負担が大きすぎて長時間なんて不可能だし、長期間なんてとてもじゃないが
つづけられないのだが？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 22:20:02 ID:9qagPFQl

>914
えーと、何やら色々と誤解しているみたいなんだけど。

まず超回復は筋肥大のための仮説、概念なので有酸素運動で論じるものじゃないよ。
それとカロリー消費が大きいという事はダイエット向きではあるんだけど、そのためにそれだけの
時間とエネルギーを費やすというのはやや偏った価値観だよ。
それより食事の管理と筋トレと有酸素をバランスよく組み合わせた方が遥かに少ない時間、労力でダイエット的には
同等以上の効果が得られますよ。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 22:43:14 ID:9xDiXIcZ

>>904
スポーツクラブでは、食事の指導はないのですか？
普通は、スポーツするならカロリーは十分に摂るというのが前提です。
ダイエット目的なら、食べ過ぎのところをスポーツでカットするということです。
筋肉をつけるには、余分に食べないと駄目ですよ。
つまり、余分に食べて、スポーツをすれば、出るとこは出て、凹むとこは凹むと思います。

そこで、現状はどうなっていますか？
概算でいいので、摂取カロリー、消費カロリー、糖質とたんぱく質の摂取量を教えて下さい。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 23:46:04 ID:jHc3GyNS

めちゃくちゃ下らない質問なんですが、
例えば一日で30000kcalぐらい摂ったとしたら、そのカロリーは全部吸収され得るんでしょうか？
もちろんそんなに食べるつもりも無いし、普通の人だったらそんなに食べられないっていうのは承知の上ですが。
計算から言えば4キロぐらい増えることになるけど、人間の体って一度にそんなに吸収できるのかな？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 23:46:09 ID:PExCQY83

くだらない質問をしてみたんだが誰も気が付いてくれなかった＞＜

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 23:56:48 ID:9xDiXIcZ

>>917
オリゴ糖１０kgは、すごい量ですよ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 00:29:12 ID:Yv9QZSb6

>>909様
FBSという胸エステの指導でした。アドバイスありがとうございます。

>>916様
スポクラの体組織分析マシンで栄養蓄積状況がタンパク質不足でしたが、プロテイン飲んでるから大丈夫と思いこんでいました。
一日摂取カロリー1000程度、消費カロリーは基礎代謝1100程度、スポクラに行った日(有酸素をしない時)は+600程度、タンパク質70程度、糖質130程度です。
アドバイスありがとうございます。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 00:36:13 ID:X7RGY3VP

>>917
たぶん、出来ないと思うけど
「出来る」と考えても特に不都合はないと思う。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 00:36:58 ID:X7RGY3VP

>>910
そういうこともあるかもしれない。

単純に言えば、食う量が減れば出る量も減るだろうし。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 01:00:50 ID:VGu85aYU

>>920
ご飯もっと食え
たんぱく質不足は糖質の不足から来てる可能性が高い
必要量の炭水化物とたんぱく質と脂質は摂って問題ない
あと基礎代謝についてｇｇれ、そのままだとどんどんやつれる

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 01:07:04 ID:IHo/1mkX

なぜかこの板でまかり通ってる
「ダイエットしながら筋肉はつかない」理論
しかしながらその詳細は決して語られることはない

しっかり食べて
しっかり運動したら
体脂肪は燃焼して、筋肉はつくもんじゃないんだろうか？
というか筋肉ってそんなに消費されやすいものなの？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 01:13:44 ID:X7RGY3VP

>>924
一時的にエネルギーに使われても、
ちゃんと食事とってれば補填されるはず。
なのに「筋肉が減る減る」言う人が多いのは
きっとみんな極端な食事制限してるのかもね。

・使わない筋肉は減る。
・使ってる筋肉は維持される。
・よく使う筋肉は増えることもある。

てのが筋肉の基本原則なんじゃないかな。

だから、筋トレで付けた筋肉は、筋トレを続けないと維持できないかも。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 01:16:32 ID:LKTNUMqW

>>924
筋肉がつくと気軽に言うが、無から有は生まれません
一方が減る栄養環境下にあるのに一方が増えていくための栄養はどこからでてくるのか。
ただ蛋白質が足りていれば筋肉が増えるというものではない。
勿論極度な量の脂肪がある・・とか例外的な事項があるとはいえ、常識的なレベルでみれば
これが１つの問題です。

例外的な件を持ってきて、そんなことはない・・と言うのは簡単ですが
いくらダイエット板とはいえ、それは一般的な体型を基準にみるべきです。

逆に聞きますが、それが可能と言う貴方はその可能と言う話の詳細と理論。またそれを検証した例をだせますか？
こちらはスポーツにおけるトレーニングの本を例に出しますが。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 01:28:03 ID:ZCD2A0Sr

>>920
>916です。
たんぱく質の量は、十分だと思いますが、タイミングはどうでしょう？
それと、糖質は完全に不足です。
脳は安静にしてても１日120g必要だといわれています。
そのため、たんぱく質がエネルギーとして使われ、「からだの材料」となるたんぱく質が不足していると思います。
まずは、３食の食事で必要分をバランスよく摂りましょう。（摂取＝消費）
これだけで、体重は変化しないと思いますが、体脂肪率は減ると思います。
しばらくして、体脂肪率に変化なければ、一旦筋肉をつけるために少し太る（摂取＞消費）する必要がありますね。
筋肉をつけて、ダイエットを再開すれば、今より体重は減ります。
この繰り返しが「体重維持」だと思います。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 01:36:49 ID:IHo/1mkX

１日の運動時の消費カロリーが６００（脂肪・筋グリコーゲンから）
それ以外の１日の消費カロリーが２０００（筋肉の回復量+生成量含む）
摂取カロリーが２１００
これならダイエットになるんじゃ？

上の数値は適当だけど
実際俺この方法でダイエットも出来てるし、順調に筋肉量も増えてんだけど
（カラダスキャン調べ）
詳しいことは分からんが実際に俺ができてんだし>>926が何かおかしいは確か

ところで
無酸素運動で「筋肉が分解」されるってのは聞くけど
有酸素運動ではまずきかないんだけど・・・
すべての運動の場合に「筋肉が分解」されるって捉えるのも
間違ってるんじゃ？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 02:16:09 ID:34J4afXQ

>>928
多分板の違いで、多くの対象者が
あまりにも別時限の話しになるって事じゃないんですか？
こちらの板で多いのは
ただやみくもに極端に摂取を減らし
その上で更に運動する、運動さえしていれば筋肉がついて基礎代謝が上がり
太らない身体が手に入る、と本気で信じてるような人が多いから。

例えばよくある例
基礎代謝1100、生活強度一般的な女性が
消費200程度の有酸素運動をしている。
「一日の食事900以下に抑えてます♪今日の食事は、サラダと豆腐とヨーグルトと、あとソイジョイです♪
炭水化物は（この場合、主食を指してると思われ）太るので食べません！でもタンパク質はちゃんと食べてるし
運動もしてるから、筋肉減りませんよね～？」
こんな感じです。
洒落では有りません。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 02:42:27 ID:Yv9QZSb6

>>923様
>>927様
アドバイス本当にありがとうございます！明日からのモチベーションがすごくあがりました！きちんと食べてないので、胸の脂肪ばかり燃えてしまう気がしていたのかもしれません。基礎代謝の勉強をして、ほどよく食べて動きます！
タンパク質はプロテインをスポクラのシャワー室で食べてます(タンパク質10㌘)あとは３回の食事です。

アドバイスをダイエット帳にかきとめさせていただきました！

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 05:48:34 ID:ZCD2A0Sr

>>930
炭水化物（糖質）もしっかり摂れば、ぐっすり眠れると思います。
ちゃんと寝れば、睡眠中に筋肉が増え、体脂肪が減ると思います。

できれば、普通に早寝早起きをしてください！

無理に寝る必要はないので、灯を消して、横になり、心が落ち着く音楽を聴けばいいと思いますよ。
たぶん、今はあまり眠らないのでは？
ちゃんと眠っていますか？

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 06:06:49 ID:TXlXtirq

結局のところ、我慢できる人間はそもそも太らない。
自堕落で精神の弱い人間は太り、一生痩せる事は無い。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 06:21:53 ID:0hK1LMiO

４月半ば頃から軽く運動(縄跳び)と筋トレを始めました。
増えたり減ったりで変化が無かったのですが、
二週間で２キロ程体重が落ちました。
しかし、食事の量が減っていた為だと思っています。
そのせいか、最近ダルいことが多いです。
昨日も何もせず寝てしまいました…。
しばらくは体重変化無しorちょっと増加を覚悟しても
きちんと食べて筋トレを続けたら変化はするでしょうか？
また、激しく運動をしていないのですが
それではダイエットにはならないのではと最近心配になります…。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 06:23:28 ID:ZCD2A0Sr

>>930
回答がまだでしたね。
運動は、あなたの考えで正しいと思います。
有酸素運動は、リラックスを目的とした軽い散歩程度でいいでしょう。
必要なのは、バランスのよい十分な食事（腹八分）とよりよい睡眠（快眠）です。
つまり、「きっちり食べて、しっかり動いて、ぐっすり眠る」が基本です。
基本を守って、いろいろ楽しむということです。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 06:40:15 ID:vW+/TZoB

>>934
ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動をする事。
縄跳びは中途半端な運動。有酸素運動というほど続けられないし、筋トレにもならない。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 06:54:50 ID:ZCD2A0Sr

>>933
栄養不足の症状ですね。
・ダルいことが多い
・何もせずに寝てしまう
・不安になることが多い

ダイエットに「激しい運動」は必要ありません！
腹八分の栄養バランスのよい食事と適度な運動が基本です。

「きっちり食べて、しっかり動いて、ぐっすり眠る」の「しっかり」は激しいという意味ではないので誤解しないで下さい。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 07:35:57 ID:dZDHavhX

スレチかもしれませんが、回答お願いします。本当に悩んでいます。

ここ最近、母親の食べ過ぎが気になります。
三食しっかり食べて、夜ご飯が終わったら寝るまでだらだら何か食べています。
それもチーズを載せて焼いたパンとか、カレーライスとか、おつまみにしては重いようなものばかり。
残っているものを「もったいない」と食べる→それがない時は作って食べる…といった感じです。
少し前まではお酒と軽いおつまみが夜ご飯で、体型はふっくらしていたけど見苦しくはなかったんです。

夜食としてお弁当を食べているのを見た時、さすがに見ないことに出来なくて「最近食べ過ぎだと思う」と言いました。
その時は「そうだよね」と素直に聞いてくれたのですが、今ひとつ改善が見られません。
下手にいろいろ言って隠れて食べるようになったら…と思うと言葉を選び過ぎて何も言えません。

何を言うべきか、又は何をするべきか、改善策を教えてください。

携帯からの長文すいません。
よろしくお願いします。

938 ：937：2008/05/18(日) 07:37:53 ID:dZDHavhX

↑ちなみに21歳♀です。

母は54歳です。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 07:49:10 ID:7Unx1HuN

ん～
難しい問題です..。
食べ過ぎる→メタボ→あらゆる病気に!!を教えてみてはどうですか??

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 07:50:33 ID:ZCD2A0Sr

>>937-938
健康診断を受けてもらいましょう。
特に、糖尿病の検査ですね。
何も異常がなければいいですね。
なお、糖尿病はダイエットをちゃんとすれば、気にしなくていい病気ですので、余計な心配をしないようにして下さい。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 07:51:59 ID:0hK1LMiO

>>935
縄跳びだと中途半端な運動なんですね…。
ウォーキングも考えてみます！

>>936
やっぱり栄養不足だったんですか…。
もともと寝付きが悪く、それを改善する気もあって始めました。
が、なかなか改善されないのが現状です…。
今日は気にせずしっかり食べようと思います。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 07:55:19 ID:ZCD2A0Sr

>>930
>931の補足
「成長ホルモン」と「ストレスホルモン」について、調べてみて下さい。

943 ：937：2008/05/18(日) 07:57:35 ID:dZDHavhX

>>939
>>940

早い回答ありがとうございます！

確かに最近「健康診断を受けた」という話を聞いてませんでした。
健康診断を受けてもらって、病気の異常がなくてもメタボは確実に指摘されると思います。
きつい言い方にならないようにして、健康診断を勧めてみますね。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 07:58:16 ID:ZCD2A0Sr

>>941
想像です。
栄養バランスは、大丈夫ですか？
栄養バランスが大事ですよ。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 08:17:49 ID:ZCD2A0Sr

>>943
糖尿病の症状に、「異常な食欲」があります。
ひどくなると、「体重の激減」する人もいます。ここまでくると、入院の可能性も出てきますので、必ず早めに検査を受けてもらって下さい。

一応、「糖尿病の症状」を調べて下さいね。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 10:17:04 ID:kkqETceP

>>943
やさしい娘さんでお母さんは幸せですね
さて、昨今どこでも財政難で、健康診断も受けにくくなっています。
本人がよほどその気にならないと受けにくいシステムの所が多いのです。
出来たらあなたがお母さんの予定を聞いて、予約を入れちゃってください。
本当は誰かがガツンと言うのがいいのですが、
ただしいう事を聞きそうな人でないとだめですが。

ぜひ、あやふやなまま終わらせないでがんばってください。
陰ながら応援しています。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 10:24:42 ID:BSsB04FU

ここ10日間で3キロ減らした。
方法はカロリー計算で、いつも1000kcalくらいに調整してた。
これでやっと159cmで58kgというまだまだデブ。

でもこの2日、フラフラして食欲がない。
どうしてでしょう・・・。

948 ：sage：2008/05/18(日) 10:31:10 ID:dZDHavhX

>>945
>>946

ここまで親身になって回答していただけると思っていなかったので、すごく嬉しいです。
皆さんのブレーキがなかったら、心配なんだから、と思いのままに動いて母を傷付けてしまっていたと思います。

本当にありがとうございます！
すごく気持ちが楽になりました。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 10:33:44 ID:dZDHavhX

sage失敗しました。。
すいません。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 10:45:36 ID:gUo7QgoN

ダイエット目的でジョギング、ウォーキングする場合は心拍数をどれくらいに保つのがベストなのでしょうか？
自分は20代男です。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 10:53:44 ID:LKTNUMqW

>>950
心拍が低すぎるのはダレていることになるので良くはないが
高い分には動いているカロリー消費自体がちゃんと成果を現します
細かい事を不安に思わず、まず動いて見ることが大切ですよ

どっちみち痩せようと願うなら、十分やそこらで止める事はないでしょう？
しかし影響があるほどに心拍数が上がっているとそこまで持たずにへばります。

つまり三十分とか一時間継続していけるくらいにがんばっていれば
自然とそれなりの結果になってくれますよ

以上より、心拍が低くなりすぎることを気にしておくことが肝要と言えるかもしれません。
一般的に心拍１２０以上くらい・・と言われます
だいたい最低でも一秒に二回くらいのテンポで脈打つくらいにはがんばる。
そんなもんで十分だと思いますよ。
常にどのくらいの心拍で維持していないと意味がなくなる・・とかそういう思考は運動の邪魔になると思います。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 11:23:32 ID:X7RGY3VP

>>950
「心拍トレーニング」を実践しよう！
http://www.polar.jp/html/polar/about_hrm.html

自転車走行の有酸素運動と心拍数
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/exercise.html

「自転車」ってなってても有酸素運動一般に使えると思う。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 11:25:33 ID:EmTSpBvm

>>924
>体脂肪は燃焼して、筋肉はつくもんじゃないんだろうか？
多くの人がそう思って、実際にやってみた出た結論が両立は無理なんですよ。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 11:26:19 ID:ZCD2A0Sr

>>947
まだまだデブ？
ということは、質問は「まだたくさん肉（エネルギー）が余っているはずなのに、どうして栄養不足になるの？」ということですか？

一応、食事内容とやっている運動を書いて下さい。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 11:38:48 ID:EmTSpBvm

>>928
>（カラダスキャン調べ）
まずこれを指標にする事を止めようw
筋トレはしていますか？もししているのなら筋トレのパフォーマンスはどうですか？
上がってますか？
もし上がっているのなら筋肉が増えた可能性があるよ。
問題はもし上がったとしてそれが意味のあるレベル、たとえば見た目に反映したり代謝に影響を与えるレベルなのかって事なんだけどね。
で、実践者の多くが結論として「（意味のあるレベルまでは）無理」って言っています。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 12:13:01 ID:34J4afXQ

>>947
＞方法はカロリー計算で、いつも1000kcalくらいに調整してた。
＞ 159cmで58kg
減らし過ぎです。摂取＜消費ですから体重は落とせますが
残った身体は栄養不足でガタガタ、更に普通の生活に戻した折には
更に太り易い体質になってる為、アッサリ戻ってしまいますよ？
ダイエットは、急がば回れです。
又、太っている人も遭難すれば、餓死しますよね。
人より脂肪があるから、栄養不足にならないなんて事は有りません。
便利なツールを貼って置くので、自分に必要な適正エネルギーは
どの位なのか、再確認してみて下さい。
http://diet.089.jp/utility/bmr.php
ここで出た摂取エネルギー目安から
食事だけで節制するなら200～300kcalマイナスする位
運動する場合、この分はきっちり摂取し、有酸素運動で200～300kcal消費する位
共に筋力トレーニングを加える。
本来、これで充分ダイエット出来るんですよ。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 12:22:04 ID:34J4afXQ

>>947
追加
ただし、基礎代謝値は割らない様に設定して下さいね。
この詳細内容も上のURLに載っているので、参考にして下さい。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 12:45:59 ID:+ellKCFW

初歩的ですみません､､
同じ速度＆時間で気温が高く暑い中でのウォーキングと気温が低く寒い中でのウォーキングとでは消費カロリーも変わってきますか？暑い中でのウォーキングのほうがかなり疲れるので、そっちのほうが消費カロリーが高くなるような気がするのですが…

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 12:49:17 ID:LKTNUMqW

>>958
あまり変わらん
考えるだけ無駄

逆に寒いほうが楽に沢山動けるから、ダイエットに良いと言う人もいる
純粋に動いてるエネルギーそのものが大事だと思いましょう

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 13:15:49 ID:on2TZ3Zo

どのくらいの体型になれば、水着(願わくばビキニ)を着ても大丈夫ですか？
今のスペックは、22歳、160cm、56キロ、上から83、67、93で太股が55cm、ふくらはぎが32cmです。
教えてください。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 13:46:43 ID:eVaE/b/b

155cm　76.2kg　37.1%
最近体脂肪率もはかれる体重計を買いました
他の人のレスなんかを見てると身長体重の割に体脂肪率が低めな気がするので若干筋肉質なのかな、と気になってます
それでも普通に筋トレ、ウォーキング等今までと同じように続けてて大丈夫ですよね?

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 13:54:13 ID:LKTNUMqW

>>960
水着は痩せもそりゃ大切だろうけど
なにより引き締まりが大切でしょう。
スペック云々気にする暇があるなら、トレーニングに励んだ方がいいと思いますよ
結構綺麗なのにスペックは結構・・とかあります。
所詮は人の目。バランスとラインがなにより大事です。
痩せりゃいいってもんじゃないですよ。当たり前ですが。
>>961
いえ、検討違いです。十分脂肪率高いです。
更に励んでください。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 14:01:36 ID:X7RGY3VP

次スレ立てときやした。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問68【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211086585/

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 14:12:35 ID:34J4afXQ

>>961
＞ 155cm　76.2kg　37.1% 身長体重の割に体脂肪率が低めな気がするので若干筋肉質なのかな、と気になってます
＞それでも普通に筋トレ、ウォーキング等今までと同じように続けてて大丈夫ですよね?

運動、続けるべきです。数値を見る限り、今は筋肉質かを気にするより体脂肪率を気にするべきかと。
その体脂肪計に、体脂肪率判定表のようなものは付いませんか？
ここの板の数値を指標にするよりもまず
そちらを参考になさったほうがいいでしょう。
体組成計や体脂肪計は、メーカー・機種、その人の体質、測るタイミングの違い等の理由で
同じスペックでも、本人の使い比べでさえ、違う結果が出たりします。
又、一般の女性がダイエット目的で行う程度のトレーニングで
ムキムキになるような事は無いので、安心して下さい。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 14:21:00 ID:BSsB04FU

>>954
確かにそう思ってる自分もいますね・・・；ありえないんですけども。
食事は朝夜リエータで昼は大学の学食食べてます。
運動は散歩くらいですかね。。。

>>956
長文ありがとうございます。
たしかに減らしすぎかなって思ったんですが、どうしても痩せたくて痩せたくて…。
もうちょっと摂取カロリー増やしてみようと思います。
HPも参考にさせていただきます。ありがとうございました。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 14:26:02 ID:BhmRC7rj

お腹が減って我慢出来ないときに、
間食代わりにキャベツの千切りを食べるというのは健康的ですか？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 14:33:52 ID:V/rsXrwd

>>961
体脂肪計の数値は無視するのが原則ですw
まあ仮に筋肉質だとして困る事ある？
見た目が太くなるほどの筋量なんて一般人にはあり得ません。
筋量は多ければ多いほど脂肪落とす助けになるわけだから多すぎて困るなんて事は
絶対にないですよ。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 14:46:35 ID:34J4afXQ

>>963さん、乙です。
>>965
長文ですみませんでした。
お気持ちはお察しします。私も以前、歩んだ道ですから。早く痩せたい、気持ちは焦ります。
ただ今一度、未来の自分がどうありたいかを、考えて見て下さい。
置き換え食自体が悪いとは言いませんが
自分の健康や美容を維持する事をダイエットとすると
一生の事です。普通の生活と掛け離れた行為をすればする程
後の維持が難しくなります。せっかく努力するのなら
達成した後、無駄にならない方を選んだ方が得策だと思いますよ。
ほんの数カ月、半年位の差でしょうか？
ダイエットは苦行や修業じゃない。ダイエットは生活
未来の理想の自分の、生活作りだと思います。
重ねての長文、失礼致しました。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 14:51:21 ID:BSsB04FU

>>968
ありがとうございます（>_<）
もう一度見直してみようと思います。。
よーしがんばるぞー！

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 15:17:42 ID:LKTNUMqW

>>966
１　お腹がすいて我慢できなくなる事態が発生すること。それが既に何かおかしいです。
ダイエットとは食べないことではありませんよ？

２　キャベツに千切りだからいくら食べてもいいというわけではありません

３　もっとも健康的なのはお腹がすかない程度にはちゃんと食べて、運動で痩せることです。
お腹をすかせて、中途半端に野菜をがっつくのがそんなにも健康的に見えますか？
私にはただの摂食障害にしか見えませんね。

４　いつもは平気だけど、今日はなんだか・・というそんな程度の話なら、アメ玉でも舐めてなさい。
食間のちょっとした空腹は軽い糖分で消えます。というか、消えないほどに減食しているなら、それはおかしいです。

971 ：かもめ ◆rW1E2PKky. ：2008/05/18(日) 15:28:24 ID:hmzxziXe

質問の方さしていただきます。

断食中に体重が落ちるのは、水分と筋肉が減るからだと言う意見がありますが、この筋肉の減少率は
脂肪が減るものと同じと考えても良いのでしょうか？
脂肪を１ｋｇ落とすのに７２００kcal程度の運動が必要なように筋肉が１ｋｇ分落ちるのも７２００kcal消費した時なのでしょうか？

ふと、疑問に思ったことなので意味不明な部分など有りましたら追加で書きますので意見の方お願いします。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 15:30:14 ID:BhmRC7rj

>>970
ちゃんと運動してますよ
週5日ジムに通って30分走り、筋トレをして、毎日自転車を1～2時間こいでいます
それに加えて少し食事制限してるだけで無理な食事制限はしていません
ただ、今まで（ダイエット中）は間食を全くしていなかったので、間食としてお菓子を食べる代わりにキャベツに置き換えたらどうなのか
と言うことを聞きたかったんですが…
分かり辛くてすみませんorz

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 15:35:20 ID:U1Dj020b

タンパク質は1gで4kcal。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 16:04:43 ID:LKTNUMqW

>>972
１　お菓子よりはマシ
２　ただし、通常は感じない時に空腹を感じるようになるというのは
カロリー計算上、減らしすぎの可能性も否定ができない。
３　別に間食にオニギリでも食べて、そのオニギリこみで三食のカロリー計算をすればいいだけの話。

余計な間食はよくないが、最初から間食するつもりでカロリー計算しているなら
おやつ食べようが間食しようが、さしたる問題はないよ。
なんとかローカロリーのものでお腹を膨らまそう・・とか思うくらいなら、
普通にそのお腹空く時間に軽く食べればいいと思う。
食べるのが怖いなら、それこど飴玉でもチロルチョコでも食べると空腹はなくなるもんだぜ

975 ：かもめ ◆rW1E2PKky. ：2008/05/18(日) 16:12:35 ID:hmzxziXe

>>973
レスの方ありがとうございます。
考え方としては、それで良いのでしょうか？
頭では理解できても納得できない感が少々残りますね・・・・。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 16:14:39 ID:BhmRC7rj

>>974
3のような方法もあるんですね
夕食の分を少しだけ間食にまわして1日4食ぐらいで頑張ってみます
ありがとうございました

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 16:50:28 ID:ZCD2A0Sr

>>975
体脂肪の場合は、細胞は減らず溜め込んだエネルギー源だけ減ると考える。
このエネルギー源は中性脂肪で１g９ｷﾛｶﾛﾘｰです。
体脂肪の２０％は水分なので、体脂肪１kg中800gが中性脂肪ですね。
だから、体脂肪１kgのカロリーは7200ｷﾛｶﾛﾘｰになります。

筋肉の場合は、違いますね。
まず、体脂肪と同じように考えると、筋肉の水分量は約７５％。
そこに蓄えているエネルギー源は、たんぱく質ではなく、グリコーゲンです。
筋肉１kgに含まれるグリコーゲンは250gで１g４ｷﾛｶﾛﾘｰだから、筋肉１kgのカロリーは1000ｷﾛｶﾛﾘｰとなります。

これでは筋肉分解で筋肉が減ったということではなく、筋肉が痩せ細ったということです。

実際の話は、俺にはわからないです。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 17:05:27 ID:ZCD2A0Sr

>>975
>977は、大嘘なので信じないで下さい。
筋肉１kg中７５％は水分ですが、グリコーゲンの量はわかりませんよ。
すまんな。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 17:09:26 ID:ZCD2A0Sr

ということで、筋肉量が減るということを説明できる方よろしくお願いします。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 17:55:57 ID:ZCD2A0Sr

>>971
筋肉率の減少は、体脂肪の場合とは全く違います。
筋肉の分解により必要なエネルギーが少なくなるため、筋肉に溜め込んだエネルギー源や電解質が水分とともに筋肉から抜ける（筋肉が痩せる）。
つまり、筋肉に含まれる水分や電解質が少なくなったため、電流が流れにくくなったので、筋肉率が減ってしまう。

これでどうですか？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 18:02:22 ID:IQFoiqsN

嫁さんが、子供を産んだら、下っ腹がとても大きくなってしまいました。
その他の部位（顔や手足）は、妊娠前より痩せてます。
腹だけ大きくなったので、とてもスタイルが崩れてしまいました。

彼女もとても気にしているので私からは何もそのことについて話はしないようにしてますが、
どうしてこんなことになるのか教えてください。
妊娠中の時のまま、彼女のヘソは伸びきってます

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 18:04:48 ID:+RPqu3Z6

断食で筋肉が減るっていうのは、簡単に言うと「糖新生」の話。
人間の体のエネルギー源は糖なんだけど、栄養不足で足りなくなってくると、人間の体は命が最優先だから、
そのために人体を破壊してでも糖を作り出す。その一つが筋肉破壊。筋肉をぶっ壊して、そこから糖を新しく作って、
命を維持する。最終手段。筋肉を破壊し尽くすと、文字通り、骨と皮だけのアフリカ難民のできあがり。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 18:06:17 ID:+RPqu3Z6

>>981
そのうち元に戻る。妊娠のために腹がふくらみ、生んだ後その余韻が残ってるだけ。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 18:07:40 ID:TU2t2juT

走る時は胸を固定しないと減る、などとよく耳にしますが
お尻はどうなんでしょうか？

今までスパッツのようなぴったりしたものを着て走っていたのですが、
普通の下着を着てジョギングしたらお尻のお肉がびっくりするぐらいブルンブルン揺れて
ぴったりした物を着て走るより揺らして走った方が減るのでは？と考えてしまいまいた。

985 ：かもめ ◆rW1E2PKky. ：2008/05/18(日) 18:08:07 ID:hmzxziXe

>>973-980
みなさん、専門的な意見ありがとうございます。
正確な事は素人には難しくわからないですが、大体のことを知ることができたのでとても助かりました。
googleの方で調べてみても必要な情報が出てこなかったものでこのスレに書き込みしましたが、大変参考になりました。

これからは、私の知る限りの知識の範囲内で質問に答えていこうと思うので、これからもこのスレでよろしくお願いします

986 ：かもめ ◆rW1E2PKky. ：2008/05/18(日) 18:09:03 ID:hmzxziXe

更新し忘れていたみたいですね・・・・
>>982さんも意見の方ありがとうございます。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 18:37:25 ID:ZCD2A0Sr

>>985
俺も素人で、さっき思いついたものだから、ええかげんだが、なんとなく自分が納得できたのでレスした。
正しいかどうかはまた別なのでそこんとこよろしく。
あと、筋肉については５１４日のＴarzanにのっているぞ。
サテライト細胞だったかな？
詳しくは読んでくれ。

情報源は忘れたが、ミトコンドリアも栄養状態によって活動したり休眠したりするらしい。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 18:47:19 ID:ZCD2A0Sr

>987の訂正
×５１４日
〇５月１４日

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 18:56:54 ID:8CZjUVGz

必要量の蛋白質、脂質、炭水化物量はどの程度ですか？
食べたｶﾛﾘｰが1200だとしても、上3つが多いとダメですよね…

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 19:03:58 ID:tWi9iRJY

>>971
>断食中に体重が落ちるのは、水分と筋肉が減るからだと言う意見がありますが、
まずそれが間違い。断食でも脂肪は減るよ。
断食に限らずカロリー収支をマイナスにすれば水以外の体の組織の何かは必ず失われます。
その何かって言うのは主に脂肪とタンパク質（≒筋肉）だね。
じゃあそれがどういう比率で起こるのかというのは、その比率を左右する要素が多すぎて何とも言えない。
確実に言えるのは「刺激を受けた筋肉は発達しようとする」って事だけ。
つまり運動という形で筋肉に刺激を与えれば与えるだけ筋肉量は維持される＝より多くの脂肪が消えるという事だけ。
それ以外の要素の影響力は非常に小さいですよ。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 19:14:12 ID:LKTNUMqW

>>989
ものすごい勘違いをしているのはよくわかった。
ちゃんと調べもしないで、わかった気になるのはイクナイ！

992 ：かもめ ◆rW1E2PKky. ：2008/05/18(日) 19:39:43 ID:hmzxziXe

>>990
レスの方ありがとうございます。
断食中に脂肪も落ちることはわかっていましたが、反断食派の人々が煩いのでそちら中心に書かせてもらいました。
断食中にも運動して、筋肉に刺激を与えれば筋肉の減少量が減らせるのは初めて知りました。
※自分は、最初断食後に筋トレなどで鍛え直そうと思っていました。

学校の部活動や体育などで適度な運動は出来ていると思っているのでこの調子で頑張って行こうと思います。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 19:55:07 ID:ZCD2A0Sr

>>992
断食中に運動は駄目だろう。
断食中は一切の欲を捨てることにより、ブドウ糖の消費が最小限に抑えられる。
無心になることが大事。

断食はよくないよ。
回復食を摂るときに下手すると血糖値の変動が大きくなるので、未熟者がやるととっても危険です。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 19:56:21 ID:8SASUfi3

肩の筋肉だけバランス悪く鍛えてしまって
肩こりが激しいんだがこれは全体の筋肉が落ちても
そのまま残りやすい？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 19:56:47 ID:X7RGY3VP

さて、そろそろここもフィナーレだね。

次スレはこちら。↓

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問68【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211086585/

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 20:17:49 ID:ZCD2A0Sr

>>992
刺激が強いほどリバウンドしやすいということ
断食中は余分なたんぱく質はないので壊れるとリバウンド（リカバリー）できない。

>>994
使わない筋肉は落ちやすい。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 20:36:35 ID:InT2O0wl

>>994
肩凝りは血行不良から起こることが多いので
首・肩・背中（僧帽筋周辺）のストレッチをすると改善されるかもです。
お風呂上がりの身体が温まった時にでもやってみて下さい。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 20:42:08 ID:8SASUfi3

>>996 997
なるほど　ありがとうございます
筋肉は血管を圧迫するそうですが
それが原因っぽいです

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 20:51:35 ID:X7RGY3VP

さてと。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 20:52:01 ID:X7RGY3VP

1000ならみんなダイエット好調。

次スレ

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問68【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211086585/

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。