【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問82【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:17:12 ID:qJ59JrxT

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問80【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233289763/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:17:36 ID:qJ59JrxT

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:18:50 ID:qJ59JrxT

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:25:59 ID:qJ59JrxT

乳揉みてえ

>前996
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233289763/4
大切なことらしいので前スレから引き継ぎました

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:42:17 ID:ril2OKv4

>>1 乙。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問81【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233289763/

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 12:16:18 ID:FdmBGuIN

>>1　乙です

筋トレも取り入れると全体的に身体が締まりますよ。体脂肪率は変わらないかもですが。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 12:17:13 ID:vPQd1xCA

質問させてください。
自分は上半身はガリガリなのですが、何故か下半身はムチムチしています。
どうしたら下半身も痩せるでしょうか？
スペックは♂、身長167cm、体重54kgです。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 12:22:02 ID:cEFPN/cx

>>1 乙です。

>前991
スレ誘導までありがとう

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 13:12:36 ID:VAVUP0ln

♀20代です。
昼ごはん
バナナ2本、プレミアムクラッカー1袋、キリのクリームチーズ1個、ほうれん草のゴマ和え

食べすぎですか？
午後はのんびり家で過ごす予定ですが･･･

ちなみに、午前中は30分のサーキットトレーニングをしてきました。
夜、50分のウォーキングをする予定です。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 13:16:44 ID:5LI1iJQE

わかりません。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 13:17:38 ID:E+v05Eaw

上半身の筋トレ。
痩せることはいったん置いといて高タンパクな食事と筋肥大目的の筋トレをする。
で上半身に筋肉が付いたら、余分な脂肪を落とす。
下半身を痩せさせるというよりも上半身に筋肉をつけてバランスを取ると。
筋トレについてはくわしくはウエイトトレーニング板でも見てください。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 13:23:09 ID:WKKZLj3/

２３歳、158cm、53kg。
夜抜きダイエットをして夏には45キロまで痩せたのに、最近異常な食欲でリバウンドしました。
太りやすい身体を作ってしまったのは、自分だと自負しています。
もう夜抜きは止めようと思ってます。
しかし、45キロに戻すには一日に何キロカロリーの食事を取って、何キロカロリー運動で消費すれば良いのか分かりません。
大体で良いのでアドバイスをいただきたいです。
職業は幼稚園教諭です。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 13:28:23 ID:ril2OKv4

>>12
今どれくらい食べてるの？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 13:33:17 ID:WKKZLj3/

>>13
恥ずかしい話なんですが、今は本当に異常で、朝800、昼300、間食200くらいで、たまに夜食欲が爆発して外食しちゃったりしてます。
部屋には、食べないくせに、お菓子の買い溜めが大量にあって、母親に「病気になってない？」と言われてしまいました。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 13:38:19 ID:v5CBID0h

もやしって豆と野菜どっちに分類される？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 13:41:14 ID:FAnijQES

>14
たまにってどれくらいの頻度？
２，３日に１回？１週間に１回？１０日に、１ヶ月に･･･
お菓子の買いだめって本当に食べてないの？

まあ普通に食べて普通に生活するのがいいんだけどね。
あと「45キロに戻す」ってのが分からない。
たまたま45キロになっただけで、戻ったのが今の体重。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 13:45:49 ID:pQlRyMjN

携帯から失礼します
自分は膝から下は細くて、痩せてるように見えますが
膝上から急激に太くなっていて、脚全体がラッパみたいな形になっています
膝上に力を入れるとぽこっと太ももが出てきて
とても気になっているんです。
どうすればバランスのいい脚になるのでしょうか。
20♀/162/50　です
お願いします!

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 13:57:39 ID:W387UdxN

>>12
こういう場合に「自負」って使わないｗｗｗｗ
意味を調べてみな、幼稚園ならば調べてもかまわないだろうけど。
今の摂取カロリーの合計1300Kcalっていうのがそもそも低すぎる。
45Kg云々いってないで、まずは基本的な栄養について学びなさい。
幼稚園で人の子供を預かっているとは思えないデタラメっぷり。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 13:59:10 ID:WKKZLj3/

>>16
たまに…は、１ヶ月に２、３回ぐらいですかね。
お菓子の買い溜めは、朝２個くらい選んで食べてますが、大量にあり過ぎて、ほとんど減らないのに、また買ってしまうんです。
いつか食べようと思って。そうする事でしか、夜ご飯を我慢する事も出来なくなったし、普通に食事する事、生活する事がどんな事だったのか分からなくなりました。
また健康的に45キロになりたいです。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 14:02:39 ID:nHKQ54El

病んでるやつ多いな。心を満たすことができるアドバイスはできない。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 14:03:12 ID:WKKZLj3/

>>18
自負の意味、調べてみてびっくりしました。
情けないです。
1300って、とりすぎなんですかね。
夏は一日700位で過ごしてました。やりすぎて、頭がおかしくなったのかな。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 14:19:57 ID:W387UdxN

>>21
逆だ。1300っていうのは足りなさすぎ。
>>18でも「低すぎる」って書いたでしょ。なんでとりすぎって感想になるんだ。
自分でも書いてるように頭がおかしくなってる可能性はあるね。
特に糖質が不足している生活を続けていると、脳に来る。脳で使えるエネルギーは
糖質だけだから、不足している期間が長いと萎縮する。アルツハイマーみたいなもん。
一夏700Kcalで過ごしていたなら、体にかなりダメージが来ている可能性は高いよ。

↓のサイトを読んでみるとよい。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

はっきり言えば、体の面も含めて医者に行った方がいいと思うよ。心療内科。
最低でもダイエットのスクールなどで専門家の指導を受けること。

>また健康的に45キロになりたいです。
あなたが45Kgになっていたときは明らかに健康的ではなかったし、そこに戻ろうとするのが
間違い。
まずはすべてを元に戻すことからはじめて、それで痩せたかったらもう一度ちゃんとした
ダイエットをはじめること。
かなり回り道になるけど、馬鹿げたダイエットを続けてしまった自分が悪い。
今度からはちゃんと調べて、正しい知識を得てから計画を立ててからダイエットをはじめよう。
今は手遅れ。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 14:42:52 ID:BdZdLK1D

165/56　20歳・女です
朝と夜をヨーグルトで昼だけちゃんとご飯食べる生活をして
1時間ウォーキング・筋トレしてます。

2ヶ月経つんですが、体重にも何ら変化がありません。
やはり１２００ｋｃａｌはとった方が良いのでしょうか

何が悪いんでしょうか。教えてください

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 14:58:50 ID:jR/nUFrj

昨日の深夜ドカ食いしてしまいました
すごく悔しいのですがもう飢えて飢えて理性が効かない状態で
我慢どころではありませんでした
最近集中力が落ちてると感じます
勉強しててもたべたいし
ネトゲしてても食べたいし
ごまかすために大量にカフェオレを飲むと耐えられます
が飲んでばかりでお腹いたいです
どうすればいいでしょうか

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 15:21:20 ID:m4iWBGZ9

>>24
夜中はなるべく寝ろ
後3食しっかり食って、よく噛むこと
飲み物は水かお茶に変えろ
どうしてもお腹空いたらゼロカロリーゼリーで我慢しろ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 15:43:33 ID:Bud9S/71

>>23
1個上の>>22さんのレス参考にするといいよ、引用されてるサイトも。
基礎代謝以下の生活2ヶ月も続けてるからリバウンド体質になってると思われる。
普通に三食バランスよく腹八分目に食べるべし。最初は体重ふえるだろうけど
自分が身体をいじめた罰と思って我慢すべし。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 15:47:23 ID:ril2OKv4

ダイエットとは食べないことじゃない。
ちゃんと食べることだ。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 15:49:41 ID:AFLefM9U

ダイエットを始めて最初に減るのが水分って言うことは、
体重が減っても体脂肪率が上がったりするってことですか？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 15:50:10 ID:wRz8+C1C

>>27
珍言

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 15:51:10 ID:wRz8+C1C

>>28
体脂肪計で測定した場合、その可能性は大いにあるな

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 16:07:20 ID:AFLefM9U

>30
ありがとう。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 16:24:41 ID:ril2OKv4

>>29
ありがとう。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 16:54:34 ID:BdZdLK1D

>>26
ありがとう。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 17:36:12 ID:+29o/xVT

痩せたらへそが縦になるって聞いたことあるけど、
それは女だけじゃなく男もそうなるの？

俺は♂だがまだへそが横なんだよなあ
まだまだ太っているってことでしょうか？

ちなみにスペックは35才で今朝測定したところ
173cm/67.4kg/16.2%です
どなたか答えてください

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 17:50:30 ID:jR/nUFrj

>>25
アドバイスありがとうございます
自分でも情けないし自己嫌悪だし…
実は夜が眠れないんです
食べたくて食べたくて…
我慢すると余裕で朝まで起きてます
食べると死んだように眠りこけるんです
なるべく

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 18:08:47 ID:Z6Z0SEwP

夜もソコソコは食べないとダメ。そういう生活に戻そう。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 18:21:18 ID:YrVXqCAY

カロリー０のコーラとかってどうなんだろう？
油断すると戻るかな？

ブラックコーヒーは脂肪燃焼促進効果があるって雑誌で見て
食事制限と昼食後にコーヒー飲んで散歩してたら少しずつ痩せて標準体重まで２～３kgってとこまできたんだけど
職場の自販機に例のコーラが入ったんだよね

リバウンド防止に２年くらい維持しないといけないらしいからジュース類は滅多に飲まないけど
たまには甘いものが欲しくなるから気になってさ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 18:38:58 ID:gix4duWu

>>37
微妙にカロリーあるけど飲みすぎなければどうということはない
が、健康上やダイエットに問題がないと言い切れるもんでもない
嗜好品程度に嗜む分にはいいんでないの？
>リバウンド防止に２年くらい維持しないといけないらしい
いや、維持は死ぬまでです

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 18:48:37 ID:Ti8ihXLA

三ヶ月で10キロ痩せたのにコレステロール230前後や肝臓の数値がほとんど変動しません。
なぜでしょうか？
106キロから96キロ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 18:56:15 ID:W5foHxOl

お腹一杯でもう食べたくないのに口に物を運んじゃう。
これって過食？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 19:11:27 ID:g1myJD9Y

>>39
肉と揚げ物をよく食べる？
当てはまるなら肉を週１程度に押さえたらどうだろう(揚げ物/酒は月１)
１日の摂取カロリー1500kcalベース１ヶ月で225→170 γ→12

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 19:30:45 ID:Ti8ihXLA

>>41
よく食べます。
昼の弁当とかも油コッテリのミニ弁当ですが、お菓子もやめ、一日1800カロリーぐらいにして運動もして痩せたのに…

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 19:56:27 ID:YrVXqCAY

>>38
どうもです
月一のご褒美程度にしておきます

脂肪細胞は２年くらい最大値を覚えているからダイエットは気長に続けろ、って言われたんですが…
とりあえずは続けます

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 20:36:27 ID:g1myJD9Y

>>42
辛いと思うけど血液はカロリーじゃなく食事内容にかなり左右されると思う
ただ肉や揚げ物はかなり減らしたけど魚介類は食べてる
特に脂質とカロリーの少ないエビカニ貝類この具でたまにパスタやピザも食べてる
あとは毎食具沢山の汁物かサラダを最初に食べる事に決めてる
運動は１日おきに散歩を40分程度

それから昼食意外分からないけど内容の割に数値が劣悪じゃないので運動の成果は出ていると思う
無駄じゃないよ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 21:29:37 ID:W5foHxOl

体重は朝はかるのがいいですか？

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 21:39:33 ID:FRl89ul7

>>45
朝おしっこした後がいいよ。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 21:39:45 ID:FdmBGuIN

>>45
自分の経験上、起きてトイレ行った後が一番体重が軽いです。
いつも同じ時間帯で同条件で計れば朝でなくても特に問題ありません。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 21:46:41 ID:f4IGHC21

やっぱり朝だよね。
夜とか昼だと、食事の内容に左右されて、かなり
バラつきが出て不正確。勿論、体重だけじゃなくて、
体脂肪率を測るもの朝がいいでしょう。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 21:49:18 ID:Vlfg4yKV

質問です。
ダイエットのため代謝を上げるとしたら、
岩盤浴とゲルマニウム温浴はどちらがお勧めでしょうか！

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 21:53:07 ID:f4IGHC21

>>49
代謝って基礎代謝の事？岩盤浴とかゲルマニウムで代謝は
上がらないよ。。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 21:56:07 ID:W5foHxOl

朝おしっこ行ってはかることにします！
うちの体重計体脂肪率はかれないんですよm(__)m
しかもミリ単位じゃなく、キロ単位ｗ
だから気楽に続くのかもという考え

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 22:33:02 ID:6hbMTvrY

ミリとか

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 22:36:53 ID:NXd1ZjMB

>>49
筋トレして筋肉つけようぜ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 22:39:47 ID:YrVXqCAY

>>49
ダイエットっていうか、デトックスの間違いじゃない？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 23:50:27 ID:Ti8ihXLA

>>44
ありがとうございます。
これ以上どうすればいいんだと憤慨してますが、がんばります。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 00:02:57 ID:7+wnxzxc

ジャガイモを主食にして、米を控えるもしくは食べない

は有りですか？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 01:07:33 ID:l0PuC8z0

>>56
なしだね。
無意味。
っていうか何を狙ってるのかわからん。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 01:07:35 ID:U97SdkkJ

>>56
ありかもしれないけど、米を避ける理由ないだろ。
腹持ちがかなり違う。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 01:26:13 ID:7+wnxzxc

56です

>>57　意図は低カロリー化です。
米よりはジャガイモのほうが同じ炭水化物でもカロリー低いので。

>>58　米のほうが腹持ちがよいということですね。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 01:38:04 ID:JubHzL+T

>>59
実家から大量にジャガが送られてきて一時期ジャガのみで過ごしたが、調理もめんどいし、
満腹感が中途半端だし、米と違って保存がきかないし、体重などの数値にも変化はなかったよ。

めんどくさくても続けられる自信あるならやってみたら？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 01:38:12 ID:lnIvSHtl

昼基本外食なのですが
自炊、コンビニ以外で
カロリー低くお腹にたまりやすいオススメの食事ありませんか?

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 01:45:57 ID:JubHzL+T

>>61
大戸屋などの和食系レストランは？カロリー表示があってご飯の量を選べたような。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 02:50:37 ID:LPdmPoWA

今までありとあらゆるダイエットを試しましたが
全く体重が減りません…なぜなんでしょうか？orz

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 03:02:57 ID:UqfNvF2Q

>>63
停滞期に入ったのを「失敗した」と思い込んで勝手に諦めただけじゃない？

どんなことをしても体は慣れるから、根気よく続けないと無意味だよ
食事制限と筋力維持の為の軽い運動、これ最強

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 05:32:08 ID:26RDHP9/

>>61
デニーズなどのファミレスならちゃんとカロリーを表示しているので
安心して選べると思うのですが。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 05:33:26 ID:26RDHP9/

>>63
ちゃんとカロリー計算していたのかな。
レコーディングダイエットなんていかが。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 06:10:08 ID:e+Dpet4k

起きてすぐの食事はよくない。と書いてあったんですがなぜですか？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 06:19:40 ID:X2V5+SQA

基礎代謝を上げるにはやっぱり筋トレが大切ですか？
現在、身長174kg、体重61kg、体脂肪率15%くらいなので、これからは基礎代謝を上げて太りにくい身体を作っていきたいと思っています。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 06:56:34 ID:vJE+WVna

食事制限＋運動のダイエットを始めて一週間経ちますがなぜか一キロ弱体重が増えてしまいました
食事制限は一日三食バランス良くタンパク質多めにを心掛けて一日1300に治まるように心掛けてます
運動は自転車かウォーキングを一日一時間以上(朝30分夜30分)行っています
そのほか筋トレ30分です
まだ一週間ですが体重が増えてしまいくじけそうです
現在168／58.5女です
改善点などよろしくお願いします

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 07:14:39 ID:DZ+NGWtt

１日って起きてから寝るまでですか？
私は朝10時に寝て夕方16時に起きるんですが…

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 07:16:39 ID:UqfNvF2Q

>>69
筋肉が鍛えられて重くなってるのでは？
筋肉と脂肪では、筋肉の方が数倍重いので

それと、失礼ですがお通じは大丈夫ですか？

体重増加が筋肉によるものなら自然と減っていくでしょう

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 07:20:31 ID:8l2f03TO

>>71
1週間で筋肉が増えるわけねーだろ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 07:28:06 ID:UqfNvF2Q

>>72
いや、人によるでしょ
元々運動しない派なら筋肉痛と共に効果出るし、ちょっとやそっとじゃトレーニングにならない人もいるし

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 07:30:51 ID:8l2f03TO

>>73
たった7日間で筋肉量は増えないの。
神経系が目覚めたりするだけ。
筋肉痛になったから筋肉増えるとも限らない。

ちゃんと勉強してください！

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 07:35:24 ID:ysfwKXPE

確かに1週間じゃ筋肉は増えない。
g単位でも変わらないと思う。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 07:45:42 ID:26RDHP9/

>>69
そもそも1300ｋｃａｌって基礎代謝程度なんじゃないのか。
ちゃんとした根拠あっての数字なのかな。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 07:51:46 ID:JubHzL+T

>>69
摂取1300って基礎代謝分上回ってる？少なすぎるんじゃない？
体重は変動が激しいし、体重と体型は一致しないから、体重を目標にするのは心が折れやすいよ。
目標体重に達しても腹に脂肪が残ってるなんてよくある話で。

一週間で結果を求めるのは性急すぎる。「自分は生活改善してるんだー。体重減ったらラッキー」
ぐらいの心構えで、最低でも１ヶ月のスパンで変動を見守ってください。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 09:00:26 ID:H9BfS1A/

>>67
どこにそんなこと書いてあったの？
ダイエット的には関係ないと思うが。

>>68
基礎代謝を上げる効果を期待しての筋トレは止めた方がいい。
何故なら、ハードトレでも筋肉１ｋｇ増やすのに年単位掛かるし、基礎代謝への影響は目に見える程ないから。
初心者のうちはそんなこと考えずに、ボディメイクするつもりでやろう。

>>69
誤差レベルだよ。
とりあえずカロリー計算しなおしてもう一ヶ月やってみて。
体重は朝おしっこした後測ってね。
一日の誤差が２～３ｋｇあるのが人間の身体だから。

>>73
人によるっていうけど、先天的に筋肉が付きやすい体質とか例外中の例外だよ。
いくら普段運動をしていない初心者でも一週間で付くわけない。
適当なこと書きすぎ。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 10:15:42 ID:l0PuC8z0

>>70
質問の意図が分からないけど、生活リズムとしての1日って事なら
起きてから翌日にまた起きるまでを1日としておけばOK。
一般の人の朝食をあなたは16時くらいにとる、という事。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 10:20:04 ID:l0PuC8z0

>>69
正直、それで体重減らないはずはないんだけど・・・

・筋肉で体重が増えている事は100%ない。期間の問題と、栄養分の問題。
・決まった時間に体重は量ってる？朝と夜だと夜の方が体重増えてる！とか？
・ダイエット開始前はどんな食生活だったの？
・カロリー計算は間違ってない？どんなものをどれくらい食べてるの？
・そもそも1300Kcalの根拠は何？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 10:25:12 ID:l0PuC8z0

>>68
基礎代謝を上げるために筋トレは大切だけど、長い目で見るように。
資料によって違うけど、筋肉1Kgであがる基礎代謝は30～50Kcal程度。
そして筋肉1Kgつけるにはかなりの時間と努力が必要。

ダイエットとしての正解は、痩せてる間にできるだけ筋肉が落ちないように
筋トレで筋肉の維持につとめる、という事だろうね。
手遅れだけど。

基礎代謝を上げて太りにくい体を作るよりも、太りにくい生活習慣を身につける
事が現実的だし効果的だと思うよ。
そうすれば基礎代謝が低くても太りにくいし、今すぐにはじめられる。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 10:25:50 ID:l0PuC8z0

>>67
別にそんな事はないでしょ。
その話を読んだ本なりブログなりに聞く方が早いよ。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 10:28:37 ID:hKP0M93E

砂糖って１日どれくらい摂ってもいいんですかね?炭水化物じゃなく砂糖やグラニュー糖で考えた場合で

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 10:36:17 ID:ADaen9hG

基礎代謝をあげるにはとにかく体動かすこと。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 10:36:38 ID:FLNHb9+l

>>83
言い換えれば、一日に摂る炭水化物のうち、どれくらいを砂糖に充てるか？ってことだよね。

今はどれくらい摂ってるの？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 10:40:05 ID:FLNHb9+l

>>68
定常的に消費カロリーを増やすためには、
「基礎代謝を上げること」よりも
「生活活動で使うカロリーを増やす」＝「こまめによく動く」と考えるべき。

「基礎代謝を上げて太りにくい身体作り」という考え方自体
横着というか、ズレてると思うよ。

「こまめに動ける身体作り」の方が、消費カロリーアップにつながると思う。

ちなみに基礎代謝を上げる一番簡単な方法は「身体を大きくする」だ。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 10:45:16 ID:JyqHnoGV

サウナ入ると心拍数130位になるんだけどそれでもダイエットの効果はないの？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 10:54:25 ID:l0PuC8z0

>>87
ダイエットの効果があるわけがない。
ペースメーカーを埋めた人の機械をいじって心拍数130にしたら
見る見る痩せていくのか、っていう話だ。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 10:54:52 ID:l0PuC8z0

>>83
1日の摂取カロリーの6割程度。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 10:58:30 ID:FLNHb9+l

>>87
多少は寄与するかもしれんが
それだけ単独でメキメキ減るような効果が期待できるもんではないと思う。

サウナ健康読本
http://www.sauna.or.jp/sauna_book/saunabook_5.html#no13

でも

>からだに無理なく減量をするには、食事制限（節食減量）や運動（運動減量）を併せて行う、トータル減量をおすすめします。

って言ってるしさ。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 10:59:47 ID:hKP0M93E

>>85 １日の食事
朝 200㌘うどん
　ワカメ40㌘
　生卵１個
　鳥胸80㌘
　鳥肝40㌘
昼なし
夜ワカメ40㌘
　生卵１個
納豆35㌘２つ
きな粉100㌘に砂糖20㌘

これを毎日です

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 11:14:50 ID:L7YCv8xJ

細くて素敵な友達と同じ身長なので、同じ体重になりたくて頑張ってました。
一年ダイエットしてきて、あと１キロで達成だって所まできたのに、クラクラするしツライです。
友達は全く普通なのに。何が原因なのでしょうか。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 11:43:35 ID:FLNHb9+l

>>92
人はそれぞれ違うから。
「同じ身長なので、同じ体重になりたくて」ってのが
ただのあなたの願望に過ぎない、ってことでしょうね。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 11:45:55 ID:FLNHb9+l

>>91
それはどういう方針で立ててるメニューなんだろう。
オレにはデタラメにしか見えない。
だからそれに対するアドバイスのしようもない。

それを毎日？意味不明だわ。
なんのためになにをやってんだか。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 11:50:13 ID:JubHzL+T

>>92
芸能人やモデルと同身長・同体重で同じスタイルになると思ってるのかな？
いい大人なら子供じみた思考は捨てるべきだし、10代なら今すぐ過激なダイエットをやめるべき。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 11:58:01 ID:9Trmo8pZ

９１さん。カーボンが少なすぎる。それでは太るよ。危険。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 12:12:13 ID:FLNHb9+l

>>96
ていうかさ。
「カロリーを控え、脂質を徹底的にカットして、でもたんぱく質はしっかり摂る」
みたいなんを中途半端にアタマでこねくりまわして出てきたメニューに見えるわ。
オレには。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 12:35:00 ID:h6b6jLqs

>>92
慣れ・・・かな？
それとあなたは身長と体重しか注意を向けていないね。
その友達の生活習慣や運動習慣、食事内容も把握してる？
体脂肪率や筋肉なんかも違うと思うんだけど。
結局は>>93さんや>>95さんのいうように個人個人で違うからね。
そういうのは自分や周りの人の反応・意見を参考に決めていくしかないよ。
万人に適用できる絶対的な答えはない。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 12:43:36 ID:FLNHb9+l

オレも、努力すれば身長が同じくらいの人の年収になれるかな。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 13:03:02 ID:6VZHLI70

1月からダイエットを始めました。
38歳女、職業歯科衛生士
158cm/88.9kg/48.2%→今日84.1kg/45.1%
1日の摂取カロリーは1800くらいにしています。
運動は週5日45～60分のウォーキングだけです。

運動、もう少し増やした方が良いでしょうか。
筋トレ等もした方がいいのかなと思うのですが、
ダンベル体操も筋トレになりますか？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 13:17:08 ID:MgNGG+0j

一日の総カロリーが基礎代謝以下の食事では代謝が下がってしまうとのことですが、
お腹がすいていなくても基礎代謝分のカロリーはとらなければいけないのでしょうか？
また、代謝が低下してしまうというのは、どのくらいの期間それを続けたらの話なのでしょう？

気持ち的に「おいしかった～！」と満足すると、少ないカロリーの食事でも足りてしまったりします
お腹もすいていなく、特に食べたいと思わなくても、総摂取カロリーが基礎代謝に
達していなかったら、何かしら追加してカロリーをとるべきなのでしょうか

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 13:24:08 ID:C474eujP

どうして拒食症の人は、炭水化物(ご飯とかパンとか)を怖がるのでしょうか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 13:27:16 ID:IegAhw7K

>>99
初心者相手に随分と威圧的だな
初心者ということを考慮して答えられないならだまってろよ
知識の無いものが来るの当然、それを見下して何喜んでるのだか

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 13:44:46 ID:lfiBU8ya

>>101
>一日の総カロリーが基礎代謝以下の食事では代謝が下がってしまうとのことですが
現状より少なくした時点で多少なりとも低下します
>代謝が低下してしまうというのは、どのくらいの期間それを続けたらの話なのでしょう？
人と食生活によりますが体重の増減や健康状態で把握してください
>総摂取カロリーが基礎代謝に達していなかったら、
必要なのは基礎代謝+α程度の栄養バランスのとれたカ食事で基礎代謝相当では普通は足りません
最初から足りるように献立を組むべきです
>何かしら追加してカロリーをとるべきなのでしょうか
牛乳でも飲んで寝ろ

>>102
食べる→太る
間違ってないが行き過ぎた思い込みによる精神的病気

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 14:14:58 ID:h6b6jLqs

>>100
順調に減ってるじゃないか。
減量の速度を上げるのは感心しないな。その調子でがんばれ。
筋トレは必ずしもしなくちゃいけないってことはないけど出来たらしたほうが良い。
ダンベル体操は筋トレとちょっと違うと思う。
とはいえ女性がダイエット目的でやるなら良いんではないかな？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 14:55:52 ID:L7YCv8xJ

>>92です。
皆さん質問の返答有難うございました。
友達は元々から華奢なタイプでもの凄く羨ましかったので、多少無理をしてでも目指してしまいました。因みに私は現在年齢は16で身長161の体重46です。
もっと勉強して自分を把握します。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 15:02:39 ID:DhqoLuTP

普段は1000～1100kcalに抑えていて、週に一度2000kcalほど外食してなるべく週平均1200～1300kcalになるようにしています。
食事はムラがないのがいいとわかっていますが、その週一の外食が自分にとって楽しみになっていて…
やはりこんな生活だと吸収力云々で太りやすくなってしまいますか？
基礎代謝の計測値は1150kcalでした。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 15:10:01 ID:6VZHLI70

>>105
100です、ありがとうございます。
順調に減っているとのことで安心しました。
大デブなので、ひと月に－2kgでは
ペースが少し遅いのかな？と思っていたんです。
ダンベル体操、筋トレとは違うようですが
ウォーキングへ行けない時に重宝しそうですし
始めてみようと思います。
ありがとうございました。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 15:16:12 ID:U97SdkkJ

>>107
基礎代謝はあくまで、生きてる上での最低限のカロリーの事ね。
普段貴方がどんな生活をしてるか知らないけど、寝たきりじゃないでしょ。
日常生活を送ってれば、それ+500でも太れないよ。

もっと食べても大丈夫。
っていうか、もっと食べなさい。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 15:19:05 ID:h6b6jLqs

>>107
☆チートデイについて☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216804690/l50

こういうスレもある。
吸収力うんぬんはどうだろ？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 15:38:07 ID:k+VjqVl3

>>103
意味不明

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 17:13:20 ID:IegAhw7K

>>111
言いたいことがあるが、まとまらないのだろうな
たったの4文字

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 17:26:23 ID:eSvxXk8Q

過食がとまりません
またダイエット頑張るのですがまた耐えられなくなってリバウンド
結果着々と太り痩せを繰り返してます
邪道もやってました
食べ過ぎで腸がぼろぼろで体もﾔﾊﾞｲです
精神科にも通ってますがやはりダイエットと痩せたい気持ちが大きいです
何かアドバイス(叱咤でも)下さい
今はニートです
食欲がとまらず、社会生活もままならず苦しいです

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 17:30:52 ID:FLNHb9+l

>>103
え？>>98じゃなく>>99のオレ？？

なんかしらんけど、すまんかった。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 17:30:55 ID:T3nbQ3FI

戦地にでも行ってこいデブ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 17:31:14 ID:9Trmo8pZ

もうそのレベルになると専門家にまかせた方が良いと思うけど。素人に的確な意見が言えるとは思えないけど。
最初に過食になった原因はなんだったの？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 17:37:37 ID:5Ng2rKgs

>>113
何でも良いから働け・・欲をかいたり見栄を気にする必要は無い。
自分が生きているという実感を自信に変えられるものなら良いので、出来る事から。
仕事が無く経済的な不安が生まれ、それが過食衝動になっている可能性がある。
あと、なまじ暇な時間があるから食べてしまうという現実もあるな。
あせらずムリしなくていいから、ひとつずつ積み重ねて充実感の貯蓄をしよう。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 17:47:02 ID:DhqoLuTP

>>107です
レスくださった方、ありがとうございます。
もう少し食べても大丈夫なんですね…！
食べ過ぎにならないよう、外食以外の食事でもある程度好きなものを食べて、満足できるようにしたいです。

チートデイは聞いたことありましたが、確かに自分のやっていることはそれに近いですね。
やはり外食はやめたくはないので、ひとまずこれで様子を見ていきたいと思います。
ありがとうございました！

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 17:53:00 ID:7RTnxEYA

まずは食生活を見直してからダイエットを始めようと思って、どうぶつダイエットっていうサイトで1ヵ月のレコーディングしてみました。
今まで通り食べて、誤差のことを考えて量を多めに書いてたんですが、2000キロカロリー超えた日は2日だで平均は1665キロカロリーでした。
この摂取カロリーでなぜ160センチ67キロなんて巨デブな体をキープ出来てしまっているんでしょう？
普通の人は1000キロカロリー以下しか食べないってことはないですよね？
以前15キロ痩せたのですが、三年かけて10キロリバウンドしました。
やっぱり代謝が悪いんですよね…
ここ2週間はサイクリングを最低でも40分しています。
これからも続けようと思うのですが、もっと運動量を増やすべきでしょうか？
長文で質問ばかりでごめんなさい。よろしくお願いします。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 18:14:41 ID:JubHzL+T

>>119
ダイエット開始時の体重・体脂肪、スリーサイズ、太股、二の腕等のデータをとってる？
運動する時は人によっては体重より先に身体がしまっていくことがあるみたい。
身体が十分しぼんでから体重が減っていくみたいなパターン（自分も同じ）。
何にせよ運動始めてから二週間だと結果求めるのが早いと思う。

121 ：102：2009/02/22(日) 19:07:28 ID:C474eujP

>>104
そうなんですかね…
よく拒食症の人のブログ見てると、炭水化物怖い…みたいなのをよく見るので…

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 19:13:12 ID:/1BmUDQ8

病人を手本にしようとしてるアホがいるｗ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 19:20:44 ID:GIWYHnsC

>>119
サイクリングじゃ運動にならん。運動してるつもりかもしれないけど、運動になってないから。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 19:25:31 ID:BSBVtS/b

>>121
>>104も書いているけど”行き過ぎた思い込み”なんで本人に聞かないと
解らないと思うよ。ここでも”炭水化物抜きで…”とか“低炭水化物で…”とか
見るので、ダイエットには炭水化物は悪影響があるとか言う情報を目にして
それで頭がいっぱいになっているんじゃないかな。↓によると低カロリーが続けば
食べ物への執着が大きくなるようだからそれも影響してるんでしょう。

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 19:29:39 ID:26RDHP9/

>>123
わかんないよ。AVE30Km/hでケイデンス90維持で
ハートレートモニター着用かもしれないだろ。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 19:34:02 ID:YowI0t3+

食べ物見ると食べなきゃ気が済みません
空腹ではないのに食欲が常時あります
どうすれば食欲を我慢できるようになりますか？
典型的なデブの滑稽な質問ですが…どなたか解決策をよろしくお願いしま

携帯から失礼しました

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 19:34:25 ID:eSvxXk8Q

>>115
ちょっと海賊狩りいってきます
>>116
レスありがとうございます
板違いかと悩んだのですが、精神面のフォローは病院で受けているので
ダイエット頑張ってる方や詳しい方の意見が聞きたくて書かせて頂きました

過食になった原因はダイエットから拒食になったから
もともと食べるのが大好きで、中学くらいの頃体重増えるペースが上がり友人に指摘されダイエットを決意
かなり激しい食事制限と運動しました
だんだんエスカレートし目標体重はどんどん下がり気付いたら拒食症
ある日一口タブーだったパンをかじった瞬間止まらず気付いたら一袋食べてそれから過食に
それ以来毎日過食が続いてます
快楽、依存的なものになっていますとくに甘いものとお米ばかり食べます

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 19:42:22 ID:eSvxXk8Q

>>117
ご丁寧にありがとうございます
今は実家なので経済的には恵まれています
これは甘えと言われてもしかたないですよね…
ちなみに仕事してました
どんなにくたくたになるまで働いても帰宅が日付が変わっても
睡眠時間を削って過食して運動してそのまま一睡もせず学校に行ったりしていて
体的に限界で肺炎で倒れ食欲は日増しに激しくなるわで
今仕事を辞めました
でも時間があるのでご指摘の通りダラダラ食べるわ動かないわでまさに豚で
涙が止まらんおっお

すみません愚痴ばかりダラダラで…
少食の方はどんな思考回路なんだろうな
もう一度痩せたい

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 19:43:06 ID:26RDHP9/

>>126
もしあなたのBMIが25以上なら、肥満外来で
薬物を処方してもらえるかもです。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 19:49:07 ID:YowI0t3+

>>129
反応ありがとうございます
私はBMI20程度なんでお薬は貰えないです…

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 20:15:36 ID:FLNHb9+l

>>130
摂食障害なんじゃないの？

摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 20:26:25 ID:YowI0t3+

>>131
汚い話で申し訳ないんですが摂食障害です
BMIも中途半端なので…どうすれば食欲おさまりますかね？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 20:36:35 ID:y7ZTAmfM

>>132
わかめと寒天どか食いすれば

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 20:40:03 ID:YowI0t3+

>>133
うぅん…わかめと寒天ですね。
買ってきます。ありがとうございます

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 20:44:21 ID:7RTnxEYA

>>120レスありがとうございます。
体重と食べたものと体動かした時間しか気にしてませんでした。
そうですね。体重計り始めたのが一昨日なので、結果は全くわからないんですよね。でも体のラインが若干気になるかなな…って服を今日着てみたら気にならなくなってました。
>>123サイクリングじゃ意味ないんですか？
以前は40分以上のウォーキングをしてたんですが、近所で通り魔が起きたんで自転車に変えました。
一応口コミサイトやここの自転車スレを読んで、やり方を守ってます…。
普段は早朝か深夜しか時間とれないんで、自宅の中で出来る筋トレかサイクリングかにしたいんですが、筋トレの方がましでしょうか？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 20:57:14 ID:FLNHb9+l

>>132
お医者さんにはかかってるの？
摂食障害は病気だから。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 21:08:34 ID:YowI0t3+

>>136
半年ほど行ってないです

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 21:21:45 ID:fMpqwEW3

>>137
医者に行きなさい。それが最優先。
摂食障害は立派な病気だし、ここは医療機関ではないよ。
無責任に「寒天食え」とかアドバイスは出てるけど、それで解決する問題ではないし、
医者以上のアドバイスも指導もできないよ。
「虫垂炎になったけどどうすればいいでしょうか？」ってネットで相談してるようなもん。
できるアドバイスとしては「医者行け」がせいぜい。

とにかく医者にちゃんと相談して、医者の指導をしっかり守ること。
すぐに治るものではないから、気長に。
医者のいうことが信用できないと思うなら、行くのをやめるのではなくて別の医者に行くこと。
精神的な病気だから、医者との相性も大事だ。
セカンドオピニオンを求めたいならネットではなくて別の医者で。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 21:21:52 ID:e34GfO2y

家でも出来る、おすすめの有酸素運動は何でしょうか？
外を走ったり、歩いたりも考えたのですが田舎なので、夜道は危険だと母親が許してくれません。
出来れば毎日300～400キロカロリー消費したいです。
近所の公営ジムは、仕事後は閉まっていて行けないので、困っています。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 21:28:46 ID:YowI0t3+

>>138
わかりました…
病院行く勇気なくて放置してたんですが後押しされました。
ネットでは何も改善されないですよね
相談するところを間違えてました
明日にでも新しい病院探してきますね。
親身になってくれてありがとうございます
嬉しいです

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 21:29:20 ID:H9BfS1A/

>>135
まず貴方は運動にどういった効果があるのか調べてみたほうがいい。
無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動をググってみて。

>>139
ショコはどう？３００～４００消費するのにも結構時間かけなきゃ駄目だけど
ランニングやウォーキングも同じことだしね。

踏み台昇降ＤＥダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234522775/

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 21:30:23 ID:26RDHP9/

>>139
毎日毎日400ｋcalって陣常じゃ無いぞ。本気か。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 21:30:45 ID:JubHzL+T

>>139
踏み台昇降運動、エアロバイク、ステッパー、エアウォーキング、エアジョギング、等々。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 21:33:03 ID:9Trmo8pZ

そうそう。医者にかかるのか一番。そして少し精神的に楽になってダイエット始められそうになったらまた来なさい。その時はいくらでもアドバイスしてあげるから(‘o‘)ノ

１３９さん、朝走るのもダメ？
貴方の体重によるけどジョギングなら４０分ぐらいで３００消費するよ。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 21:47:04 ID:8XSAdIMi

>>139
考え方を変えて
運動（-150kcal）+食事（-150kcal）にして150kcal分踏み台昇降をする。
で、休みの日の昼間にでもウォーキングかジョギング等をする。
長期的に考えてできる範囲でやるべきだと思うよ。
もしかして4月までに～とか考えてる？

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 21:51:23 ID:5Ng2rKgs

>>128
了解
頑張るな！と言われてもできない人なんだろうね、、それなら「頑張らないこと」を頑張るか
ひたすら頑張ることが善（全）だとは限らない
弱いところ、できないこと、自分のそんな部分も、ゆっくり受け止めていくのが良いと思う
生きて実在している限り、誰もが残らず影を作って立っている
こだわらず、そんなコト当たり前だとヌル～すりゃいい
で・・・頑張り過ぎる人は極端　＞「直接、陽を見ようとする」←眩しくてむりぽ
北向きの窓は景色を眺めるのに最高って言うでしょ？

自分の作る影は存在している自分の証
俯（うつむ）いてばかりで影を凝視するのに疲れたら、少し目線を上げて影の先に広がる光の景色も楽しみたいね

まぁなんにせよ、首と一緒に「心まで折れない」ように・・・自分は自分、それが個性

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 21:59:04 ID:7RTnxEYA

>>141有酸素運動と無酸素運動については知ってます。
脂肪を燃焼したいので有酸素運動である自転車を選んだのですが、
運動になってないのなら体に負荷をかけられる無酸素運動を中心にした方が効率的なのかと思って質問しました。

以前はステッパーと自転車とウォーキングとバレーボールとヨガとストレッチをローテーションさせてダイエットをしたのですが、
生活が変わった今は毎日出来る運動が自転車とストレッチ、ヨガ、筋トレに減ってしまい困っています。とりあえず何か始めないといつまでたっても変わらないのでサイクリングをしてました。
何か良い案があったら教えてください。
ちなみにショコは音のせいで休みの日にしかできません。
長文しつれいしました。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 22:12:31 ID:fRFOkHSJ

抽出でもなかったので質問させて下さい。

今レコーディングダイエットと有酸素運動をして、二ヶ月で5キロ落としました。
しかし有酸素運動ばかりすると筋肉が落ち、体脂肪が減らないと聞いて不安に。
週に二、三日腹筋はしているのですが足や腕の筋トレがいまいちわからず…。

どういった方法で腕・足の筋トレを行えばいいのでしょうか。
回答よろしくお願いします。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 22:15:20 ID:ExX25F5r

知り合いからきいたんですけど骨盤ダイエットってどうなの？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 22:17:18 ID:8XSAdIMi

>>148
＞しかし有酸素運動ばかりすると筋肉が落ち、体脂肪が減らないと聞いて不安に。

そりゃ筋肉も落ちるだろうけど体脂肪はちゃんと減るよ？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 22:17:39 ID:fMpqwEW3

>>147
ステッパーでいいじゃん。
ラジオ体操ダイエットっていうのもあるし、そのスレもある。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179969275/l50
ラジオ体操といっても、びっちりやればそれなりに運動になるよ。

自転車については、それなりの回転をかけて心拍数あげないと有酸素運動としての効果は高くない。
環境が整ってるならともかく、夜中にそんなスピードで走るのは危険だと思う。
どうせやるなら、早起きして朝にガンガン自転車こいだ方が安全。
まぁ朝やるなら走ってもいいじゃん、っていう話になるけど。

音立てないようにビリーやるとか、いっそエアロバイクを購入してしまうとか。
あなたの場合は制約が多すぎるから、時間帯を変えるかお金をかけるか、できる方法を妥協してやるか
のどれかになるんじゃない？
できる方法を妥協してやるといってもまったく無意味な訳じゃないし、変に効率を追い求めて何もできない
よりは、妥協してでも何か始めるといいよ。
自転車は妥協点としては危ないと思うけど、ビリーの飛んだりはねたりする運動を省略しても十分に
運動になるし。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 22:18:21 ID:kpeHWvpU

とりあえずスクワット・腕立て伏せ・腹筋・背筋。
やり方はネットで調べた方が早いと思う。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 22:21:21 ID:26RDHP9/

>>148
ＢＩＧ３ですね

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 22:59:54 ID:e34GfO2y

ごめんなさい、あげます。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 23:05:13 ID:bFuqsSxw

３／２２までに痩せたい
健康で王道なダイエットやって、だいたいナンキロ落とせますかね？

１５２、５５

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 23:09:32 ID:e34GfO2y

>>139です。
レスくれた方々ありがとうございます。
４月までに…とは考えてませんが、リバウンドしてしまったので気持ち的には、凄く焦っています。
沢山食べる方なので、どうしても運動しなきゃってなってしまうんですよね。
しばらくはショコで様子見て、休みの日はジムに行きたいと思います。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 23:10:33 ID:eSvxXk8Q

>>146
暖かいレスありがとうございます
ダイエット板なのにこんなアドバイス頂けて光栄です
本当にありがとう
ダイエット以前の問題もありますよね…
自己否定自分の体型が憎くてたまらない…だから極端な思考になるのだと思います
ダイエット人生ではなく人生のほんの一部にダイエット頑張るくらいの気持ちになりたいです

ありがとうございました
長々失礼しました

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 23:19:52 ID:BSBVtS/b

>>155
2kgぐらいかな。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 01:11:18 ID:EEGbCL3x

>>155
いついつまでに何キロ痩せたいというのは王道に反するような気がする。
いや王道と言っても決まりきったものがあるわけじゃないけどね。
とりあえず、現状（摂取カロリーとか生活習慣）を把握して1ヵ月後を
目標にするんじゃなくて半年先ぐらいを目標にして、この1ヶ月は様子見で
いいんじゃないかな？
王道なんだから急に痩せるとか考えないほうが良いよ。
しばらくやってみてそれを元に計画を立てたら良いと思う。
ここにはエスパーはいないので何キロ落とせるか、なんて言えないよ。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 08:41:09 ID:8S0uZnbZ

>>155
３キロくらい。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 09:57:58 ID:8S0uZnbZ

>>156
> 沢山食べる方なので、どうしても運動しなきゃってなってしまうんですよね。

無駄に食べるのを減らす、って考え方にはなれない？

室内の有酸素運動で、１日に300kcalも400kcalもいこうと思ったら
なんか器具使わないと無理じゃないかと思う。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 09:59:49 ID:8S0uZnbZ

>>148
> しかし有酸素運動ばかりすると筋肉が落ち、体脂肪が減らないと聞いて不安に。

有酸素運動は、今は何をどれくらいやってるの？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 14:18:32 ID:Q1lF71kF

>>150,>>152
レスありがとうございます！
＞体脂肪はちゃんと減るよ？
そうなんですか！何か筋トレもしなきゃ洋ナシ体系のまんまだと聞いたもので…
少し安心しましたｗ

>>162
コアリズム上級を毎日20分、週3回ほどウォーキングを60分やってます！
ぽっこりお腹や身体のラインがはっきりしてきたので、効いてると思うのですが
体脂肪増えるしお肉はぶよぶよのまま…orz

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 14:29:28 ID:rCLv1OAv

>>163
で、今のスペックは？
>>150をわざと誤解してるのかもしれないけど、有酸素は確実に
筋肉「も」減らすぞ。
ピザなら有酸素＆食事制限で体重減らすのが最優先だけど、
そうでないなら筋トレを入れるべき。特に男だったとするならば。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 14:31:11 ID:8S0uZnbZ

>>163
全然やり過ぎを気にするような運動量じゃないと思うけど。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 15:09:52 ID:EEGbCL3x

>>163
＞何か筋トレもしなきゃ洋ナシ体系のまんまだと聞いたもので…

絶対そうだとは言い切れないけど体質や食べてるものの内容、運動の内容によっては
そういうふうになることもある。
だから筋トレを推奨してる人も多い。
ただ有酸素やって体脂肪が減らないということはない。もし減らないなら摂取カロリーなどを
見直すか、まあ停滞期ならそれが終わるのを待つか。

ビリーでも中古で探してやってみたら？
それが一番良いと思う。コアの上級をやれてる体力と運動続けている根気があるなら
ビリーも十分続けられるさ。きついならバンド無しとか回数へらすとか負荷を減らす工夫してさ。
ビリーなら脂肪を減らしつつ筋肉の減少をある程度は抑えられるから。
すれば十分やれる。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 15:13:41 ID:Q1lF71kF

>>164
一ヶ月前ぐらい94→今84です。
女ですが…もっと減ってから筋トレを入れたほうがいいんですかね（´・ω・｀）

>>163
いや、やりすぎだとは思ってませんよ。ただ筋トレを入れたほうが綺麗に引き締まるかなーとｗ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 15:18:53 ID:rCLv1OAv

>>167
身長は？
というか、女性で84kg、身長180cmとかじゃないよね？

ならまだ筋トレとか効率とかなんて考えなくていい。
食事考えて有酸素だけみっちりやること。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 15:28:52 ID:Q1lF71kF

>>163
一応レコーディングも兼用して、毎日1500カロリーぐらい摂取してます。
間食なしでたんぱく質、食物繊維、ビタミンやらミネラルやら意識して取って、水お茶コーヒーのみで過ごしてます。
まだ一ヶ月しか経ってないというのもあるのですが、焦りすぎですよね…。

ビリーあります！ブームのときに買って……でも続きませんでしたorz
最近全然見てませんが…コアやった後に少しでも見てやってみようと思います。
続けて様子見してみます。ありがとうございました…！

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 15:30:54 ID:Q1lF71kF

安価まちがえたorz
>>166さんへです。

>>167
161です。とりあえず有酸素と食事制限を続けて様子を見ます。
ありがとうございました！

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 15:38:30 ID:EEGbCL3x

落ち着けｗ

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 17:58:58 ID:jihyBzfZ

筋肉って付きやすい人、付きにくい人がいると思うんですが、一般的にどんな人が筋肉付きやすいんですか？

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 18:02:22 ID:5vek100+

筋肉を作る特定のホルモンが分泌されやすい人だっけ

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 18:02:53 ID:7jY3hD6f

>>172
よく食べてよく動いてよく寝る人

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 18:06:58 ID:ND50TVGX

>>101です
回答どうもありがとうございました
最初からしっかり足りるよう普段の献立の組み方を見直そうと思います

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 18:58:16 ID:oMANykfb

>>172
特異体質の人だけ。
運動不足の人が、人並みの筋肉になるのは比較的早い。
それを付きやすいとか勘違いしやすい。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 21:49:32 ID:wuBUKDAy

ちょうど筋肉の話題なので。
自分運動オンチすぎて今までほぼ運動してこなかったんだけど
病院の血液検査と心電図で、激しい運動しすぎだと注意されました。

160センチ52キロ筋肉量37て筋肉多いんでしょうか？ふくらはぎがガッチガチで悩んでます…

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 22:02:53 ID:wanQ/KTx

さつまいもの甘い品種があるんですが
普通のさつまいもより、カロリーが高いのでしょうか？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 22:03:12 ID:m4ebqqWs

>>172
成長期に部活とかでガッチリ筋肉付けてた人は運動やめても
ちょっとトレーニングすればすぐ筋肉付くよ

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 23:12:09 ID:yQCtPKrD

>>177
病院でちゃんと聞いてみれば？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 23:23:30 ID:K5L+9jZ/

>>178
あんまり変わらないと思うけどね。サツマイモは熱するとでんぷんが分解して糖になって甘くなる。
甘い・甘くないとカロリーの高い・低いはあまり関係ないから。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 23:35:43 ID:ZjWrmPNK

今184cm105㌔あるんだが半年で35痩せたいんですが無理ですか？

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 23:42:23 ID:K5L+9jZ/

>>182
半年で35キロということは、1ヶ月で6キロ。一週間で1.4キロ。1日だと200g。
一週間で1キロ以上落とすペースを半年続けられる根性を持ってる？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 23:50:30 ID:ZjWrmPNK

意思強固にやります！
今二十歳なんですがさすがに自分に自己嫌悪で自信がもてなくて・・・

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 23:55:40 ID:Zqib2PCu

運動してから食べるのと運動前に食べるのって
食べ物の吸収が運動直後には吸収しやすいとかありませんか？

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 23:58:49 ID:urex0YPK

>>184
一年17.5キロでも結構なハイペース。ゆっくり痩せなきゃ体が追いつかないよ。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 00:01:46 ID:50IPdF4u

>>182
無理。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 00:02:14 ID:kguASvku

荒療治でも早く痩せたいんですよ・・・・

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 00:14:58 ID:50IPdF4u

>>188
たぶん君には無理。

「○○までに」とか、「早く」とか言ってる奴が成功した例はほとんどない。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 00:21:04 ID:SmNLt0ii

>>188
おまえみたいなのはな断食して一時的に痩せるけど
限界がきてドカ食いしてリバウンドして自己嫌悪するんだよ

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 00:21:11 ID:MUIlqu0w

落とせてもリバウンド濃厚だろうね。
ダイエットは生活習慣の改善で一生続けるもの。
～までとか期限を設けてするものではない。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 00:27:06 ID:kguASvku

(´･ω･`)早くこんな地獄から抜けたいんですよ・・・・・

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 00:27:08 ID:/FOLKbdc

>>188
だったらこんなとこでグダグダ言ってないで、行動おこしなよ。

やることは簡単。今まで太り続けた原因のすべてを絶って、面倒くさがらずに細々動け。
飯は栄養バランスと消費カロリーを計算して三食しっかり食え。
菓子は食うな。ジュースは飲むな。運動は80kg台になってからやれ。

半年後には努力したお前の姿がある。35kg痩せるのがどれだけ大変か体で学べ。

194 ：なんて偉そうな。：2009/02/24(火) 00:33:21 ID:50IPdF4u

>>192
その安直なものの考え方が、君を今、太らせてるんだぜ。

意識改革
食事改革
生活改革

それらがない減量は成功しない。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 00:34:52 ID:50IPdF4u

あと、「抜け出せない」ことも含めて地獄。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 00:37:45 ID:kguASvku

わかりました！
皆様のご指導ご鞭撻真摯に受け止めてがんばります！
僕は半年後神になってまたきます！

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 00:39:47 ID:50IPdF4u

>>196
おう。がんがれ。
神になってみ。

くれぐれも仏にならんように。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 00:42:58 ID:SmNLt0ii

>>196
半年っていうか一年後だな

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 01:11:32 ID:92wLESHu

>>188
敢えて救いの手を差し伸べる。
無理じゃない。半年で３５キロ。いける。
いや、ダイエットにおいて手段さえ選らばなければ無理なんてない。

ただし、正攻法の運動や食事制限だけでは難しい。
ちなみに下記の方法は自己責任で。死亡リスクは濃厚ですので。
あと全ての方法において、その後の整形手術代は必須です。
（皮びよんびよんなるから）

方法としては
１．超小食。
まず、専属の闇医者を探して下さい。（一人では無理だし、素人の協力でも無理。）
水と１日１食のおかゆ程度で生活。最初の１週間～２週間程度で、寝たきりになるからそこからは点滴と闇医者が与える栄養で過ごす。
希望する体重になるまで過ごす。その後はありとあらゆる機能障害になってしまうが、まぁ、それなりの注文なんだからそれなりの代価は必要だろう。
（設備としては植物人間を生かせる環境ぐらい。まぁ、病院借りないと難しい。）

２．胃バイパス手術。
すまん、これは確実かどうかは分らないけど、ある程度の効果は期待できる。
海外で正式に手術するか、日本で非公式に手術するか。例の(ry

３．食べたら全部吐く
これは地獄だろうな（全部地獄だけど。）お勧めしないけど一応。
これは断食と同じ。
精神はイッてまうが、不可能ではない。
※寝たきりになるので要闇医者、要病院程度の設備。

４．ありとあらゆる脂肪吸引。
３５kg分脂肪吸引。確実に目的の体重になる。
デメリット：死んでしまう事。ま、目的の体重にはなれるよ。

そんぐらいかなぁー。ま、自己責任でがんばりーや。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 02:08:25 ID:KpYodD2N

変な方法奨めるなよ。

やはり正攻法でやりなさい。元々体重が多い分消費カロリーが
一般人より相当多いから、一般人と同じ食事内容をするだけで
相当体重減るでしょう。

でも半年で35㌔は無理だよ。減ってもリバウンドしてしまうだろうし。
だいたい35㌔という数字はどこから？まあ、頑張って20㌔～25㌔
じゃないだろうか？

201 ：☆：2009/02/24(火) 02:59:21 ID:T7cI8kXL

横入りすみません｡
断食後､最初に飲むには
豆乳とトマトジュースどちらがいいでしょうか｡
どなたか教えて下さいｯ(〇>＿<)

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 03:12:51 ID:TeHTvuBl

好きなほう飲め

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 03:27:31 ID:YLAIeWQr

根拠はないが豆乳
トマトは酸だの繊維だのあるし、胃が弱ってる時は避けた方が無難だと思う

204 ：☆：2009/02/24(火) 03:45:13 ID:T7cI8kXL

>>202様
>>203様
ありがとうございます！(^ω^)/♪
豆乳にします！

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 07:26:10 ID:5WUDRREs

脳脂肪になると飲み物すら自分で決められなくなっちゃうんだね…

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 09:02:26 ID:NvpAuqMN

ダイエットのメインに据えてるのか、そうでないかは謎だが
復食の計画も立ててないってことは、行き当たりばったりの適当な断食だよなあ。

そんなんじゃあ別にいまさら細かいことに拘ってもほとんど意味無いと思うよ。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 09:26:37 ID:8S3J3l/U

>>135
>自宅の中で出来る筋トレかサイクリングかにしたいんですが、筋トレの方がましでしょうか？
目的が全く違うので比較できないですが、その質問をするって事なら確実にサイクリングですね。
>>139
>出来れば毎日300～400キロカロリー消費したいです。
エアロバイクが最適でしょう。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 09:29:19 ID:8S3J3l/U

>>148
>どういった方法で腕・足の筋トレを行えばいいのでしょうか。
とりあえずジムに行くか重量可変式のダンベルセットを購入してください。
よく分からないようなら有酸素だけしっかりやっていてもいいですよ。
中途半端な筋トレが一番無駄が多いです。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 09:37:13 ID:8S3J3l/U

>>172
>一般的にどんな人が筋肉付きやすいんですか？
フィジカル面の才能以外に「トレーニングを持続する意志の強さ」「合理的なトレーニング方法等を構築できる知性」
「怪我をしない体の強さ」等々色々。その中で最も大切なのは意志の強さだろうね。
>>177
>160センチ52キロ筋肉量37て筋肉多いんでしょうか？ふくらはぎがガッチガチで悩んでます…
筋肉が多すぎて困るという事は通常有り得ません。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 10:23:56 ID:2pEDss+N

>>172
そりゃ成長期の男子だわな

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 10:24:44 ID:2pEDss+N

>>185
ない。栄養吸収はいつでも全力だぜ。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 10:26:19 ID:NvpAuqMN

>>185
「いつ」よりも「何を」「どれだけ」食べるのか、の方がはるかに重要。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 10:48:27 ID:erV+fvUn

今まで邪道ばかりやって何度もリバウンド
こんどこっそはと王道がんばってるのですが　焦りの気持ちと自己嫌悪でいっぱいです。
苦しい　でぶ　早く痩せたい

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 10:52:39 ID:4YN+FG20

いじわるな言い方かもしれませんが、
ここはチラ裏なスレではないですよ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 10:55:20 ID:u/Rxv6A8

お菓子生活やめたら
お腹がでてきた… なんでだ!? 今まで食べてた量からお菓子だけを引いた㌍しかとってないのに

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 10:58:58 ID:/FOLKbdc

>>213
自重でいいから筋トレをすれば見栄えはかなりよくなる。王道だと体重を落とすのに
時間がかかるけど、見栄えをよくすればモチベ上がるんじゃない？

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 10:59:33 ID:/DvuO6DO

腹筋ってたいしてカロリー消費しないんですね
ウォーキングも

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 11:02:04 ID:3TsVWVkZ

ちりも積もれば山となる。動けデブ。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 11:10:52 ID:NvpAuqMN

>>217
そうですよ。
そもそも腹筋運動はカロリー消費狙ってやるもんじゃないし。
ウォーキングは運動としては極めて強度が低いし。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 11:23:39 ID:mmHmGK5u

腹筋すげーカロリー消費するぜ。試しに1時間ぶっ続けでやってみそ。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 11:32:23 ID:eSfeghZN

尻の皮がえらい事になりそうだなｗ
走ったほうがいいだろｗ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 11:42:02 ID:2pEDss+N

>>217
じゃ走るか自転車か水泳だな
どれでも２時間もやればトンカツ定食分くらいは消費できるぞ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 12:13:47 ID:8PqjcF/H

>>213
>早く痩せたい
これを忘れる事が大切だと思うよ。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 12:34:44 ID:SojFN3wR

ちょっと計算してみたんで、可能かどうか意見が欲しいです
自分はいま身長187体重124体脂肪率35%基礎代謝2300の生活強度3です
で、５ヶ月で100ｷﾛ以内にしたいんです
５ヶ月で２４ｷﾛだと一週間で約1200g痩せないといけません
脂肪のｶﾛﾘｰが7200なので1日で約1300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費して行けば、目標の体重になりますよね？
計算通り行けば

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 12:36:37 ID:NvpAuqMN

>>224
不可能。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 12:37:36 ID:SojFN3wR

な…なぜですか！？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 12:40:25 ID:DgUjyO7p

突然
スミマセン

今日朝寝坊して
朝ご飯食べてないんです

１日２回の食事は
太ると聞いたので
怖いです;;

ちなみにさっきお昼を
食べました

どうすればいいでしょうか;;?

携帯からスミマセン

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 12:46:42 ID:2pEDss+N

>>227
食事の回数やタイミングより、総カロリーや栄養バランス
のほうが百倍影響でかい
二回だろうが四回だろうが食いすぎなけりゃ気にする必要はねえ
あときもいから行間空けんな

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 12:47:19 ID:2pEDss+N

>>227
追加
で食いすぎたと思うんなら走れ
以上

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 12:49:25 ID:EPj/phmJ

>>227

>>212
あくまで一日の総カロリーで考えてください
そんな調子ではどうせダイエットも挫折します

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 12:50:30 ID:dJufMe90

春雨こんにゃく野菜をドカ食いしました
質より量？量より質？

今休み期間でやることがないからつい食べてしまいます
休み中だからこそダイエット頑張りたいのですが…
運動も一日中できるわけではないし食べたいし
情けない質問ですが食欲忘れるくらい没頭できることはありますか

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 12:53:35 ID:DgUjyO7p

>>228
>>229

ありがとうございました;;
面倒くさいからドカ食いするとこでした;
モチベ上がりました
あ、スミマセン
携帯から失礼しました

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 12:54:30 ID:2pEDss+N

>>231
食いモンのことしか考えられないようなダイエットが間違いなんじゃね？
いいから走って来い

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 12:55:50 ID:DgUjyO7p

>>230

そうですよね;
はい、総カロリー気にします!!ありがとうございました

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 13:01:13 ID:NvpAuqMN

>>226
仮定に現実味がない。

１日３千円ずつ貯めれば、1年で１００万円貯まる

みたいな計画。
なんか夏休みの学習計画を思い出したわ。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 13:12:32 ID:/FOLKbdc

>>224
一日1300消費できる人はそんなに太りません

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 13:13:31 ID:F0+maYhf

このスレかどうかわすれたけど
体脂肪のカロリーは約7000KCALだけど、
1KG体脂肪落とすならその倍近くカロリー消費しなければ1KG減らないと言ってる人いたな。
まぁ、その人の言ってることは大体正しいと思うが。

単純に1日1200Ｋくらい消費しても1週間で1KGの脂肪が燃えるかといえば、
おそらく燃えない。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 13:17:01 ID:WCrIw4n9

http://www.try30s.com/modules/weblog/details.php?blog_id=378
こんな意見もありまっせ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 13:20:11 ID:/FOLKbdc

>>231
俺は買い物に行く。これが着れるようになるまで頑張る、という気持ちが出てきて
モチベーションがあがる。気持ちが上がれば無駄食いもしなくなる。何だかんだで5時間ぐらい歩くしね。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 13:58:26 ID:dJufMe90

>>233
レスありがとうございます
ちょっと食事制限きつかった上に運動しすぎてた気がします
何しても食べたくて食べたくて
まさにピザの典型乙ですが眠くなってきた…
我慢してるとねれなくてここ数日寝てないおやすみ

よくみなさん毎日ビリーやってますとかジョギングとかジムとか書いてますが
自分の場合仕事や学校でくたくたになります
で逆に食べ過ぎたり…
でもやらないと運動不足じゃないかと不安になる
どうなんでしょうか

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 14:27:06 ID:vbvy6eWP

>>231
ちょっと凝った料理をする、レトルトを使用しがちな料理を自分で作る
シチューを食べるならルーを自分で作るとか、パンを自分でこねてみるとか
そうする中で、スキルはもちろん高カロリーと思っていたものが意外と低カロリーと気づいたり
カロリーを削減できる部分を見つけたりする
そうすることによって、食事のバリエーションが増えるし、控えていたものが食べられ満足感も得られる
そして食についての見方が変わり、また食材の買い物も楽しくなる
ダイエットするような人間は、食べることが非常に好きなのだから無理に切り離そうとすると
かえってストレスになると思う。
料理は大好きな食べることに繋がるのだから、没頭しやすいと思う。この関心を逆に利用するべき。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 14:43:11 ID:/q8hpeRJ

>>224
あくまでもダイエットという範囲での話。肥満治療等なら専門家に相談して下さい。
>基礎代謝2300の生活強度3です
必要なカロリーは3500くらいですよね。
とりあえずそこを１～２割カット。これでマイナス350-700kcalのマイナス。
って事は運動で600-1000kcal消費すればいい。
かりに運動に３時間割けるのなら１時間当たり200-300kcal消費する必要があります。
楽勝ですw
これでカロリーのマイナス収支は確保できる。
問題は食事制限と有酸素だけの急激な減量では筋量と代謝の低下が起こりやすいって事。
筋量が減るって事は言い換えるとその分脂肪が減らないという事。
代謝が低下するって事は設定したカロリー収支を相殺してしまう＝想定どおりに体重が落ちないって事ね。
それを少しでも抑えるために正しい方法で筋トレをする事も非常に大切。というか必須。
具体的に何をすればいいかを知りたかったらもう一度レスして下され。
ちょっと気の毒だったので一応マジレス。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 15:22:37 ID:2pEDss+N

>>240
学生さんなら保険医に相談しなされ
自分の投稿を読み返して、誰か何か具体的な提案が
出来る内容か良く考えてみましょう

必要なだけきちんと食べて良く動く
学生時代はこれだけで十分だわ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 16:43:39 ID:SojFN3wR

>>224です
皆さんご意見ありがとうございました
無理だと言う方が多い様ですが、一応この計算通り5ヶ月過ごしてみようと思います。もし24ｷﾛ痩せることが出来たら、また来ます。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 17:15:08 ID:85qmkVJ8

>>237
ちょっと誤解してるな。
運動してるときのみと24時間の生活上での話とを混同してる。
まあ俺も素人なので上手く説明できないけど。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 17:17:59 ID:rRQGcf4e

↑
じゃあレスすんなボケ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 17:22:25 ID:85qmkVJ8

>>244
俺はいけると思うけどな。
まだまだ太いし。むしろ100キロ切ったときにそれまでと同じように痩せなくなってきて
イライラから投げやりになってリバウンドしないかが心配。
運動するときは無理せずにゆっくりやったほうが良いよ。体を壊したら大変だからね。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 17:25:58 ID:85qmkVJ8

>>240
運動がきつすぎるのでは？
軽めの運動に切り替えれば良いんじゃないだろうか？

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 17:27:07 ID:NvpAuqMN

>>244
ちょっと疑問なんだが
具体的にはどんな具合に計算を実現させるつもりなの？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 18:09:14 ID:dJufMe90

>>239
レスありがとうございます
自分は外の鏡に写る自分みてしにたくなりますた
>>241
レスありがとうございます
確かにあまり自炊はしていませんでした
毎日玄米ご飯たいてるくらいです
いろいろ調べてみます

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 19:02:47 ID:dJufMe90

>>248
レスありがとうございます
きついですというか元々運動嫌いで…だからピザなんですよね…情けない

多分何やってもキツイんだと思う
食べ過ぎてるからだろうか…
体調がいいときはまぁできるのですが例えば今日なんて食べ過ぎて
なんかしんどい苦しい運動したくない
だからピザ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 21:35:29 ID:pqEkQkAQ

ウェストってどうやってはかるんですか？
へその上を自分ではかったら60センチでしたが56センチのスカートが緩いです。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 22:56:18 ID:/FOLKbdc

>>252
腹部の一番くびれているところがウエストです。へそ周りとは別物。
詳しくはウエスト・測り方等でググってください。
あと当然ですがメーカーによってウエスト表記が違いますので、表記が56cmでも
実際に56cmとは言い切れません。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 22:58:51 ID:LaCYzPwP

計ろうと思ったらくびれが無かった(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 23:32:02 ID:eMdCtn+j

いきなり失礼します
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230744304/
の>>132なんですが、こちらのスレを紹介されました
質問があります
俺のスペックは
去年の11月1日から減量を始め(本格的に始めたのは12月から)
33歳　身長175　体重130ｋｇ
1日3000～3500キロカロリーを取っていました

2月24日現在で100.6kgまで落としたのですが
食事内容が悪いといった指摘を受けました
詳しくは上のスレに一ヶ月程前から毎日食生活を書いているのですが
今のダイエット方法は
・食事制限
1日の摂取カロリーを極力800kal以下に抑え
脂質を極力カット
炭水化物(糖)は朝と昼にご飯(60g+80g)を必ず摂取
タンパク質は筋肉が落ちないよう出来る限り取る
(動物性タンパク質の海老、イカ、ノンオイルツナ、鶏のささみがメイン)
・毎日1時間のウォーキング(雨の日は休み)
・スロートレーニング(最近導入で腕立て10回×2、スクワット10回×2、ニーツーチェスト30回×2)

夏からはアトピーの関係上、有酸素運動がきつくなるので
筋トレメインで筋肉を付ける予定ですので
それまでに減らせるだけ減らしたいのです
今の食生活のままでは問題あるでしょうか？
またウォーキングの時、地面が土の場所のみ
極軽いジョギングに最近変えたんですけど
以前：1100m×4週+場所までの往復約1200mで62分
現在：4分ジョギング+6分ウォーキングで1100m×5周、場所までの往復1200mで67分位
膝の負担を考えると4分程度のジョギング×5回なら、元に戻した方が良いですか？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 23:44:58 ID:50IPdF4u

>>255
> 1日の摂取カロリーを極力800kal以下に抑え

なんじゃそりゃ。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 23:46:15 ID:MM431rA6

最悪の場合、ナトリウムが不足して脳に障害が出る可能性があるかもね

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 23:48:29 ID:Vm77nM6q

>>256
だね。
その体重なら１食800kal以下でもいいよね。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 23:56:26 ID:eMdCtn+j

>>256
どういうことですか？
一応
筋肉維持に必要なタンパク質
脳に必要な最低限の炭水化物
この二つを満たし、尚且つ最小限のカロリーで抑えるなら
800kalで可能だと判断したんですが何か間違ってますか？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 23:58:29 ID:eMdCtn+j

>>257
少しナトリムについて調べてみます

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:01:08 ID:YLAIeWQr

２０代女性の平均代謝カロリーにも達してないじゃないか。
脂肪が全部効率よくエネルギーになる訳じゃないんだ、必要量くらいは取らないと。
あと食事全部見た訳じゃないけど野菜が全然足りてない気がする
脂質・タンパク質・炭水化物だけ管理すればいいって考え方だと必ず体壊すよ。
無機質が足りないと代謝は働かない、ついでにタンパク質もアミノ酸単位で調べてみるといい

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:05:13 ID:50IPdF4u

オレなら、エアロバイクとかでもっと運動量を増やしてもっと食う。

ジョグ混ぜてるとはいえ、ウォーキング主体で1時間っつーたら
ハッキリ言ってたいした運動量じゃない。
まあ、そんだけしか食ってないならそもそもまともに運動なんかできんだろうけど。

しかし。
脂質をカットしてたんぱく質と炭水化物だけ摂ってりゃいいっつーもんじゃないだろ？

食事がデタラメだ。
半端に突出した断片の知識に振り回されてる感じ。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:06:14 ID:8UzZwGAy

運動とかしてるっぽく書いてあるけど
実質はいびつな低カロリーダイエットでしかないと思うよ。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:06:20 ID:G5PaMyvU

>>255
極限のダイエットだな
リバウンドする可能性高いよ　１００％とはいわないが。
順調に減ってる今は思わないだろうけど
なにかたがが外れたときが怖いよ。
急激な食欲が襲ってきて食いまくって止まらなくなる。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:09:08 ID:ARY7Olk+

多分今の段階ではもともとの筋量が豊富だったから、
多少筋肉が分解されても大勢に影響が無いのだろう。
この先はどうかな。体脂肪率の推移にも気を配った
ほうがいいと思うな。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:11:34 ID:vfL08AS5

>>259
炭水化物が足りない分がどっから補われるか考えて…いや考えなくていいや
カーボが足り無すぎるといくらたんぱく質摂ってても筋肉の分解は必要以上に進む
脂質にも必要な栄養素が含まれてるから必要な分は摂るべき

つーかその身長で3000kcal程度で130kgまでいけるもんなのか？
むしろその3000kcal～3500kcal程度の食事内容の方が知りたいが
俺だったら3000kcalじゃ80kgもいけそうもない
2000kcalでも60kgくらいまで減りそうだわ

ともうこんな時間か鳥はむ茹でて寝るわ
おやすみ

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:12:46 ID:8UzZwGAy

参考資料いろいろ。

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆ - 「超低カロリーダイエット（VLCD)」
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

低カロリーの悪影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ミネソタの実験
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:15:36 ID:7/eosAXF

>>261
ミネラルを増やす指摘は以前に受けていましたが
その理由が代謝が働かないってことなら
代謝が働くことによるカロリーがミネラル摂取に必要なカロリーを
上まわっているって認識で良いのでしょうか？
野菜に関してはボイルしてるのでかなり取ってると思っていますが
もう1度検討しなおしてみます
アミノ酸に関しては調べてみますので
疑問点がでればまた質問させていただきます

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:21:07 ID:ZpmDBfMR

>>255の人気にわろた
本気で健康的に痩せたいなら食品成分表でも買ってきて勉強すべき
アレだけ減らせばいいだのアレだけ食べればいいだのバカかと。
せめて自分の体がどうやって動いてるかくらい理解してから行動しろ

>>268
基礎代謝ナトリウムポンプビタミンA～Eの作用と欠乏症それぞれググれ
食ってるっつってもキャベツだけ 400ｇとか論外だからな

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:25:14 ID:7/eosAXF

>>262
ですから、どうデタラメで半端な知識なのかを指摘して頂きたくこのスレにきたのです
間違ってた方法で叩かれるのは仕方がないと思ってますが
今後の改善に向けて、どこが間違ってるの理由を付けて指摘して頂きたいです
1時間のウォーキングでは良くて300kcal程度の消費しかないことは分かってますが
やらないよりマシだと割り切ってます

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:29:05 ID:8UzZwGAy

>>270
「800kalで可能だと判断」

まずこの前提な。

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

は読んでみたかい？
やみくもに摂取カロリーを下げるダイエットは精神を蝕むんだよ。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:29:34 ID:ARY7Olk+

>>270
もうひとつの質問スレのテンプレとそのリンク先を読んで、
ワカラナイ単語はググッって、そして王道スレの住人に
なればいいと思います。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:30:05 ID:7/eosAXF

>>263
ダイエットに関して言えば
1時間程度のウォーキングでは運動とは到底呼べない
って認識のズレに驚いてます

>>265
今後体脂肪率も意識します

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:34:05 ID:G4nAM1W5

たんぱん

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:34:58 ID:7/eosAXF

すいません
進められたサイトが多くレスが間に合いません
全て読んでから後日改めて質問させていただきます

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:36:18 ID:8UzZwGAy

>>273
ああすまん。今100kgあるんだよな。
そういう人が1時間、時速6km程度で歩けば
それは充分に運動だ。

申し訳ない。前言撤回させてくれ。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:41:40 ID:C7t8DvaK

>>275
その体重だとヒザと腰に負荷がかかりすぎるから水中ウォーキングの方がいいよ。
低カロリーに関してはみなさんのご指摘どおり。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 00:44:24 ID:8UzZwGAy

>>276
でも「いろいろ工夫しているようだけど、単なる低カロリーダイエット」という評価自体は変わらない。

摂取カロリーを下げすぎると、栄養のバランスが取りにくくなる。
長期的に足りないものが出てくると
体調を崩したり、強烈な飢餓感に苛まれたりとかの弊害が出てくる。

カロリーカットは、短期では結果が出やすいけど
長い間続けていくのは難しいダイエット手法だと思う。

そのうち気持ちが常にトゲトゲしてきて
身体は倦怠感がとれず
思うように体重も減らなくなってきて
ブチンと切れちゃう。

そんな感じだったな、自分の場合。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 01:33:48 ID:v06UZPcE

>>255
カロリーコントロールについてもう一度勉強しなおして下さい。酷すぎますわw
>筋トレメインで筋肉を付ける予定ですので
だったら今からやっときなさいよ。
>・スロートレーニング(最近導入で腕立て10回×2、スクワット10回×2、ニーツーチェスト30回×2)
こんな事やってないでもっとまともなトレをして下さい。
ジムに行くか重量可変式のダンベルセット買う事。
それがダメなら筋量についてはくよくよ考えずに食事の管理ももっと理に適ったものにして有酸素をしっかりやって下さいヨ。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 01:38:51 ID:7/eosAXF

サイト読ませて頂きました
読んだサイト及び皆さんの意見と俺の認識の違いが見えてきました
皆さんのダイエット法は一般人が行うダイエットですよね
俺の場合130kgもあり通常のレベルを超えているので
多少の無理は承知で至急落とさないと危険だと思ってました
(実際11月の健康診断で落とさないと危険と言われたが、それを急いで落とせと捉えた)
その中で極力筋肉を落とさない方法を思案していました
それを急いで落とすという前提から否定されたのですが
まあこれは仕方ないとして落とさなければならない状況において
今の方法は理に適ってるのかが知りたかった訳です
100kgとなった現在で今のまま急いで落とすのと
カロリー摂取を上げてゆるやかに落とす
リスクはどちらが高いかは自分では判断できませんが
(130kgの時点でも実際どちらがリスクがあったかは分からない)
自分の中では80kg台に落ちてから最後の調整程度に捉えてました

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 01:40:59 ID:7/eosAXF

>>269
理解するまでに、もう少し時間を下さい
調べる事が多すぎなんで・・・

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 01:52:22 ID:7/eosAXF

>>279
筋肉を増やすのは摂取カロリーが消費カロリーを上まわる
脂肪を落とすには消費カロリーが摂取カロリーを上まわる
筋肉を増やしながら脂肪を減らすことは矛盾するので
基本的には無理って認識して脂肪を落とすことを優先し
筋肉を落とさない方向で考えていたのですが
今から筋トレメインってことは共存は可能ってことですか？
俺は摂取カロリーが少ないので筋トレの負荷を高くしても筋肉は付かないと思ってました
スロートレーニングに関しては、まともなトレーニングではないってのは認識不足でした

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 01:59:22 ID:C7t8DvaK

>>282
夜にゆっくり寝ることもダイエットだと学んだ方がいいな。おやすみ。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 01:59:24 ID:5KD+r4eQ

とりあえず、280さんはバランス良く1日2000キロカロリーは摂取するように
して下さい。100㌔あるわけですから、今の消費カロリーは3000近くある筈。
運動を取り入れれば、まだまだ体重は減ります。

今のダイエットを続ければ、その体重なのに栄養失調で倒れます。
そうしたら、リバウンド⇒また130㌔という道を辿る。急がば回れです。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 02:00:48 ID:7/eosAXF

>>278
俺の考えでは低カロリーダイエットを必要としないのはあくまで一般人
って認識がありました
そこまで弊害が出る前に切り替える予定ではありましたが
現在で既に危ない状況かも知れないってことですね

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 02:08:45 ID:7/eosAXF

>>283
そうですね
サイト見てたら時間が過ぎてましたｗ
ぬるま湯の中で自己流でダイエットを行い結果に満足していた自分にとって
よい刺激になり考えを改めるよい機会になりました
俺も寝ます
おやすみなさい

>>284
体調は悪くないので自覚が全くありませんでした
ここでもう1度１から勉強しなおして改めたいと思います

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 08:47:03 ID:NKvVuXgu

>>286
まあ、自分流でうまくいってる間は他人の言うこととかはピンと来ないかもしれないけど。
行き詰った時に「そういうあいろいろ言ってたなあ」と思い出してくれれば。

大事なのはとにかく続けていくこと。やめないこと。だから。

ただ、気持ちが病んでしまわないようにだけはくれぐれもご注意を。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 11:13:36 ID:2xNzFlL6

腹筋するとどうしてもゲップが出てしまう…
やり方がマズイのか、体質的なものなのか心配です

腹筋の方法は、クッション等を膝で挟みながら持ち上げ、上体を起こすというものです

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 12:23:36 ID:STHGm1Ar

>>282
>基本的には無理って認識して
その認識自体は概ね正しいですよ。
ただそれは「筋肥大を起こさせるような最大限の努力をしても」っていう前提の話。
最大限の努力をしても難しいんだから努力をしなければ当然肥大はもちろん維持さえ無理です。
スロトレが悪いってわけじゃなくスロトレ、特に自重でのスロトレがその「最大限の努力」なのかと言えば
到底そうじゃないって事です。
筋量を気にするのであれば今すぐ、最も効率的な方法でやるべきでそうじゃないのならあれこれ悩んでも仕方ないと思う。
全ての人が筋量を気にするわけではないし、だから最大効率の方法を選ぶ事も最優先されるわけじゃないしね。
気にするのならちゃんとやった方がいいよ、やらないなら気にしても仕方ないよって話。
ちなみに自分はトレーニングはそれなりに頑張ってるけど食事はルーズ。
だから体脂肪に関してはあまり気にしていないです。自分の基準で気になったら少し絞る程度。
どこにどれくらいの優先度を置くかは人それぞれって事だね。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 13:37:18 ID:jf3tx0FW

女性の1日の平均㌍って何㌍か知ってますか？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 13:45:32 ID:j4BAT6ut

自転車によく乗るので、太股に筋肉がついて太くなってしまいました。

太股を細くしたいのですが、足を動かすにしても、さらに筋肉がついてしまうのではないかと思い、できません。いい方法ありますでしょうか。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 13:47:00 ID:H2dsp8n1

写真up

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 13:49:53 ID:ZpmDBfMR

体重５０ｷﾛが女性平均なら１８００ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいでしょ。

筋肉かどうかは疑わしいですが、長距離走などの有酸素運動です。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 13:56:28 ID:jf3tx0FW

ためになりました!
じゃあダイエットする場合って1日なんｷﾛｶﾛﾘｰとるのがベストですか？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 14:00:09 ID:XnY/4Emb

>>294
http://diet.089.jp/utility/bmr.php

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 14:01:59 ID:ZpmDBfMR

人による。あなたの体重や基礎代謝や目標体重を書いて。

一般的に言える事は最低でも基礎代謝は取ること。そして栄養バランスの考えた食事を取ること。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 14:04:56 ID:jf3tx0FW

46,5kgで目標体重が42kgです。1日なんｷﾛｶﾛﾘｰがいいんでしょうか。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 14:05:55 ID:6np6rnDb

>>291
きちんと食事制限すればそんなに太くはならないと思うけどね。自転車でも。
「太い」の定義が人によってまちまちだからなんとも・・・。
普通の感覚であれば運動したからといってそうそう太くはならないが。
カロリーやタンパク質も豊富にとって高負荷のトレーニングでもしない限りはね。
それか逆にタンパク質の摂取が少なすぎて他が痩せて相対的に太く見えるとか？
情報が少なすぎてそれだけではなんとも言えない。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 14:07:58 ID:C7t8DvaK

>>291
それただのパンプだ。試しに3日ぐらい自転車乗るのやめたら元に戻る。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 14:12:47 ID:6np6rnDb

>>297
自分の基礎代謝がいくつか計算して。
ネットで調べれば計算方法が見つかる。
ダイエットの初心者スレのテンプレのリンク先にもそういうサイトがあるからさ。
で、基礎代謝＜摂取カロリー＜1日の消費カロリーにしてれば良い。
摂取カロリーが基礎代謝を下回るのはあんまり良くはない。
消費カロリーを超えちゃうと太るしね。
あと計算で出てきた基礎代謝なんかの数字はあくまでも目安だから妄信しないように。
きちんと体重などを記録していってゆっくり痩せていくように調整・修正していく。
結局は「何カロリーとれば大丈夫」、なんてものは決まってはいない。
個人によっても違うし、同じ人でも年齢やその時の体重、体調などによっても違うから。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 14:12:57 ID:ZpmDBfMR

体脂肪率は？概算ですが、その体重なら基礎代謝が１２００ｷﾛｶﾛﾘｰ、一日の消費ｶﾛﾘｰが１７００ｷﾛｶﾛﾘｰというところでしょう。

一日に１３００～１４００程度摂取して、後は有酸素運動と筋肉トレで体を絞って下さい。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 14:37:54 ID:icXgDXip

日曜日からなぜか少し体温高め。（普段36.0℃前後→36.7～37.3℃前後）。
体感的には風邪の初期症状のような感じ（なんとなくだるい、肌が敏感、食欲減退）。
でも咳とかはなし。
日曜日、筋トレ後にジャズダンスのレッスンに参加したら、激しくバテてしまったので、
月曜は軽い筋トレとストレッチ程度の運動にしたんですが、こんどは全身筋肉痛になって
しまいました。
それで昨日は完全に休養して筋肉痛はだいぶとれたんですが、運動しないと太るような気が。
今は37.0℃前後あります。今日はどうしたらいいですか？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 14:40:05 ID:dCxmxHDj

ねろ

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 14:42:16 ID:H2dsp8n1

>>291
http://upload.jpn.ph/upload/img/u34214.jpg
こんなかんじ？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 14:46:48 ID:4eckD1qR

>>302
休養をとる勇気も必要だよ。
今日無理して運動したせいで明日から3日寝込む事になったりしたら
それこそ問題でしょ？
休んで体調を万全にしてから運動した方が痩せるよ。
ダイエットは苦行じゃないんだから。お大事にね。

306 ：291：2009/02/25(水) 14:58:40 ID:j4BAT6ut

>>298
>>299
みなさんありがとうございます！自分で言うのもなんですが、腕が細いほうなので、足が気になってしまって…自分の気にしすきかもしれませんね。食事や生活など気をつけてみます。

>>304
わー。そこまでじゃないです。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 15:05:51 ID:B5u5kd7k

>>291
>いい方法ありますでしょうか。
出来れば上り坂や向かい風は避けるようにしてペダルの負荷を軽く、回転数は高めで長時間乗る事ですね。
というかバイクで足を太くするのはなかなか大変だと思うし、もっと言えば足に限らず筋肉が太すぎて困るって事は
殆ど有り得ません。太く手問題になるのはほぼ１００％脂肪のせいだよ。
>>304
最近よく貼られているけどすげー足だよねえ。
全く女性っぽくないんだけど某所では人気あったりするw
チラ裏なんだけどダイエット板の人は一人でもいいからトレーニングしている人と知り合いになるといいと思う。
価値観の違いを体験した上でダイエットに励む方が健全じゃないかな。
「細ければ細いほどいい」みたいな価値観に対して「細さ」に対して殆ど価値を感じない人たちがいるって事実を知るのは
悪くないと思う。

308 ：291：2009/02/25(水) 15:34:58 ID:j4BAT6ut

>>307
確かにいつもギア最大で全力疾走しておりますｗ

なるほど。間食など食生活にも気を配って脂肪を落とせるよう頑張ります。ありがとうございました！

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 15:49:11 ID:3UFoarqG

質問です。
知恵袋でよく見る、PREEってなんですか？
怪しい勧誘のように、みんな同じ謳い文句だから
気になったけど、調べても情報がありませんでした。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 16:17:07 ID:ydy1MHGG

>>309
アメリカで話題の食事量コントロール製品（食事量抑制）　PREE（プリー）
ttp://www.global-grace-express.com/index.html

アメリカで話題の食事量コントロール製品　PREE（プリー）ご注意
http://www.global-grace-express.com/caution.html

厚生労働省：医薬品等を海外から購入しようとされる方へ
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/kojinyunyu/index.html
Ｑ　個人輸入代行業者を介して海外から医薬品などを入手することは、薬事法上は問題ないですか。

Ａ　最近、個人輸入代行と称して、外国製の医薬品や医療機器を広告して、それらの購入を誘引する仲介業者がいます。
　しかし、日本の薬事法に基づく承認や認証を受けていない医薬品や医療機器の広告、発送などを行うことは、違法な行為です。また、何かトラブルが生じても一切責任を負おうとせずに、全て購入者の責任とされます。
　こうした悪質な業者には、くれぐれもご注意ください。

厚生労働省：医薬品等の個人輸入について
http://www.mhlw.go.jp/topics/0104/tp0401-1.html
＜医薬品、医療機器等の個人輸入は、危険性と必要性をよく考えて＞

◆　日本国内で正規に流通している医薬品、化粧品や医療機器などは、薬事法に基づいて品質、有効性及び安全性の確認がなされていますが、個人輸入される外国製品にそのような保証はありません。
◆　不衛生な場所や方法で製造されたものかもしれません。
◆　虚偽又は誇大な効能・効果、安全性などを標ぼうして販売等されている場合があります。
◆　正規のメーカー品を偽った、偽造製品かもしれません。
◆　個人輸入された医薬品等の使用による健康被害の事例が報告されています。

より詳しい情報については、こちらをご覧下さい。
◆　一般の方が自己判断で使用して副作用や不具合などが起きると、適切な対処が困難なおそれがあります。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 17:04:29 ID:xXzGypTR

168cm53kg19%女です。

朝バナナ80g、ドライプルーン4粒

昼ししゃも南蛮漬け2尾、サンマ南蛮漬け半尾、レンコン南蛮漬け1切れ

間食自作ノンオイルシュガーバナナケーキ一切れ、羊羹30g、干しいも40g

夜ホウレンソウと玉葱とブロッコリーの炒め物、サツマイモ60g、カボチャ30g

これって食べ過ぎてでしょうか？いつもは昼が牛肉と玉葱の炒め物などに変わります。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 17:11:36 ID:icXgDXip

>>303
>>305
今日一日我慢してやすみます…。明日は下がってるといいな。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 17:13:21 ID:ZpmDBfMR

貴方にとっては食べ過ぎではない体重体脂肪とも良いバランスだしそれで維持できてるわけでしょ。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 17:31:25 ID:xXzGypTR

>>313
それがどうも最近体重が増えてきてしまって…51キロだったのが53キロまで一気に増えて、もうノイローゼになってしまいそうで

315 ：話題のダイエット！：2009/02/25(水) 17:33:51 ID:uWoijo3A

女性なら必ずやせられます！
http://www.berrysan.info/~diet0858/
楽して大量カロリー消費！

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 17:39:08 ID:4eckD1qR

>>314
もっと栄養バランス考えた方が良いよ。
ご飯やパンも食べた方が良いと思う。

関係ないけど、ノンオイルシュガーバナナケーキって美味しそうだね。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 17:39:18 ID:3UFoarqG

>>310
ありがとうございます！
日本で扱ってないというのが、
少し怖いイメージがありますね…

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 17:44:53 ID:xXzGypTR

>>316

炭水化物はサツマイモで摂取できているかなと思ったのですが、やはり足りないですよね…
でもこれ以上食べる量を増やすと際限なく太りそうで…

ケーキのレシピはCOOKPADで「ノンオイル、ノンシュガー、バナナ」で検索すれば出てきますよ！
私は米粉で、ドライプルーンとクルミを加えて作りました

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 17:49:10 ID:C7t8DvaK

>>314
カーボやタンパク質とらないと。ていうか低炭水化物ダイエットしてる？
リバウンドの危険性高い過激なダイエットだよ。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 17:57:21 ID:4eckD1qR

>>318
ありがとう！明日辺り早速作ってみるね。楽しみ！

168cm53kg19％って充分痩せてると思うけどなぁ。
まあ、ベスト体重が51kgだと本人が言うなら反論は出来ないが。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 19:08:37 ID:cPEvXbni

身長174㎝の男なんですが、去年の今頃は体重63kgぐらいだったのに
最近測ったら70㎏になってました。
どれくらいのペースで落としていくのがリバウンドとかもなくいいんですかね？
例えば「1か月で5kg減らそう」とかは無茶ですか？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 19:12:23 ID:NKvVuXgu

>>321
1ヶ月につき体重の５％程度を目安にするといいと言われているよ。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 19:36:13 ID:o1DcldDA

質問です。
168/75/18の39歳男です。去年の９月末からジョギング又は水泳
（ジョギング５キロ又は平泳ぎ１時間）を週３日、土日のどちらか
にジョギング１０～１５キロ、プラス食事制限で85→75と１０キロ、
体脂肪24％→18％となりました。内臓脂肪レベル５あたり。
しかし、今年に入ってから体重、体脂肪ともにほとんど変化がありません。

食事は1700～2000キロカロリー、間食無し、酒ほとんど無しです。

もっと運動量を増やすか、食事を減らす方向で考えるべきでしょうか？
とはいえ、時間や食事の満足度からいっても、ちょっと厳しいのですが。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 19:37:36 ID:baQXDxPr

>>321
>どれくらいのペースで落としていくのがリバウンドとかもなくいいんですかね？
それは何とも言えない。
確実なのは「急激な減量はリバウンドのリスクが高い」という事だけですね。
リバウンドを気にするのであれば無理のない減量ペースとダイイエットメニュー、それと徐脂肪体重を減らさない努力が有効だと思う。
それらを最大限考慮しても322さんが言うように月に５％を超えるダイエットでは代謝の低下の影響が強く出るとされていますね。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 19:44:31 ID:NKvVuXgu

>>323
その身長体重でその体脂肪値というと、けっこうというかかなり筋肉質だったりします？
もしそうなら、数値として体重を減らすのは簡単じゃないかもしれませんね。

ご自分ではまだどのあたりに落とす余地があると思いますか？

体脂肪率１８％という値がそこそこ精度が高いのなら、もうそうそう落とせるもんはないようにも思われるのですが。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 20:00:36 ID:baQXDxPr

>>323
>もっと運動量を増やすか、食事を減らす方向で考えるべきでしょうか？
減量したいのならどちらか一方、または両方をやる必要がありますね。
ちなみに自分はあなたと同じ身長、体脂肪率（は少し高めの表示）で体重は10kg弱軽いですが
あなたよりずっと少ない量しか有酸素運動はしていない。
それだけ有酸素でカロリーを消費していても減量しないっていうのは食べすぎじゃないかなあ。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 20:20:13 ID:3AiAEwyA

すみません、質問です。
チートデイって二日続けないほうがいいですか？お腹空いちゃって…

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 20:29:55 ID:NKvVuXgu

>>327
そもそも、食べ過ぎの言い訳としてのチートデイなど不要。

329 ：323：2009/02/25(水) 20:38:55 ID:o1DcldDA

>>325
体脂肪率は、ここ1ヶ月ほど１７％半ば～１９％前半をうろうろしている状態です。
毎日同じ時間に量っているので、誤差があったとしてもそれほど大きい
というほどではないと思います。ちなみにオムロンの体脂肪計で、
筋肉率は３３％あたり。基礎代謝は１７００強です。

筋肉質かどうかはわかりませんが、妻からは、もうさほど太っているとは
見えないといわれています。でも、腹回りや二の腕はまだ・・・。

>>326
食べすぎですかねえ・・。朝パン1枚、昼は会社の社食でご飯少な目。
夜は野菜中心でご飯お茶碗１杯。
どう考えても、それほど食べてないと思うのですけどねえ。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 20:39:08 ID:C7t8DvaK

>>327
チートデイってのは一週間に一食ぐらいカロリー気にせず何でも食べていいって
ことなんだから二日続けちゃだめでしょう。
どうしても腹減るなら、キャベツの千切り、白滝をゆでてポン酢をかけたものなど
ローカロリーで腹一杯になるものを食べたら？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 20:55:01 ID:pdd9wYCj

やっぱり食事制限のみで美容体重以下になるのは無理ですか？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 20:58:36 ID:jEi0x6co

>>331
無理じゃないでしょ。難民キャンプとか見ればみんな美容体重以下だから。
ただ「体重が減れば綺麗になるはず」とか思っての発言なら無理だね。
氷が解けたらミロのビーナスが出てくるはずとか思ってる人多いし。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 21:09:32 ID:ARY7Olk+

美容体重という言葉自体が誤解を招く元だな。
健康に問題が出るレベルだよ。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 21:19:44 ID:pdd9wYCj

331です。
あくまで体重を落とすだけなら可能、ということですね。
東北在住なのでもう少し暖かくなったら外で運動したいと思います！
回答ありがとうございました。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 21:27:12 ID:8UzZwGAy

>>333
同感。
罪な言葉だと思う。
美容体重とかモデル体重とか。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 21:36:42 ID:6np6rnDb

>>334
家のなかでも運動できないかな？
踏み台昇降とかエクササイズのDVDとかいろいろ出来ると思うんだけど。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 21:51:16 ID:uorn++Yc

>>329
>どう考えても、それほど食べてないと思うのですけどねえ。
だとすれば代謝の低下も含めて消費カロリーが想像以上に低いのかもしれないですねえ。
このあたりは正確に知る術は無いので結果からフィードバックして考えるしかないから。
いずれにしても結局
>もっと運動量を増やすか、食事を減らす方向で考えるべきでしょうか？
これの一方、または両方をやらなくちゃいけないみたいですね。
もしかしたら筋トレもしっかりやらなくちゃいけないかもしれないかな。　　　　　　　　
>>328
この板の人ならフィジカル面ではチートデイは要らないよ。
メンタル面で必要ならダイエットの効率は落ちるのを自覚して上でどうぞ。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 21:56:25 ID:3AiAEwyA

>>328 >>330
そうですよね、確かに連続じゃただのドカ食いですね…
ちなみにドカ食いしてたのは白和えなんですけどやはり気持ち悪くなるまで食べるもんじゃなかったです。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 22:05:53 ID:oD9HgIfg

風邪で1日水分だけですごしちゃったけど
翌日以降普通に食べるなら問題ない？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 22:17:07 ID:jEi0x6co

>>334
食べなきゃ痩せるだろって話をしてるのわかってる？
痩せるために痩せるんじゃないんでしょ？痩せる＝綺麗になるは無理。
食うや食わずでテントに寝てる人を引き合いにだしてるのに反応がなんか的外れというか。

肥満体重は醜いという人がほとんどかもしれないけど
痩せれば綺麗になるっていう発想がもう間違ってるとしかいいようがない。

ファッションモデルが痩せてるほうが良いとされるのは
デザイナーが作った服が「必ず入るから」だし観客に「服が綺麗に見せられる」から。
だから余計な部位（肉）がないほうが好まれる傾向がある。
デザイナーにとってはその人の健康なんかどうでもいいの。
だから綺麗なハンガーやマネキン人形目指して痩せるのは愚の骨頂。
非人間的なこの流れに反対の声が上がってるのも知らないんだろうね。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 22:21:26 ID:m6+YEOGK

340はやせてもブサイクだったんだなｗ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 22:26:24 ID:jEi0x6co

>>341
顔の話はしてないよ？
それとも>>341はアバラの浮いたガリガリがお好みで？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 23:05:49 ID:ZEa1Th0+

質問です。
一ヶ月ほど前からダイエットをしているんですが、
全然体重に変化がありません。
以前は３食＋間食いっぱいだったのを

朝　なんでも食べる
昼　手作り弁当
夜　炭水化物抜き鍋
＋フラフープしたり歩いたりしてます。

甘すぎるんでしょうか？
158/52

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 23:06:34 ID:C7t8DvaK

>>339
ドカ食いしなきゃ問題ないと思うよ。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 23:07:52 ID:ARY7Olk+

>>343
1.自分の基礎代謝と生活強度を知る
2.毎日の摂取カロリーを把握する
3.(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 23:18:38 ID:C7t8DvaK

>>343
摂取カロリーと消費カロリーの計算はしてますか？
摂取が多いとどんなに頑張っても痩せません。
BMI値は20.8なので肥満の人よりは体重が落ちにくいかと。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 23:24:27 ID:5nHJOTx3

･ﾖｶﾞ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、筋ﾄﾚをやっているのだがどの順番で行うのが一番効果的なのだろう。(筋肉はｲﾗﾈ)

･半身浴の時に水をｶﾞﾌﾞ飲みするんだけど、深夜は水を飲むのもやめといた方がいいの化膿。

･食欲が湧いた時は牛乳で気を紛らわしてるんだけど、悪影響?

以上3点お願いします。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 23:24:41 ID:8UzZwGAy

>>343
甘いというか、適当すぎるんじゃない？
その辺から本気で「体重」を減らしたいなら
もっとシビアに、しかも時間かけてやんないと。

シビア＝激しいカロリーカットや運動、って意味じゃないよ。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 23:27:04 ID:8UzZwGAy

>>347
・自分がやりやすい順番がベスト。

・別にどうでもいいと思う。

・食生活次第。そういう紛らし方はしないに越したことはない。

350 ：334：2009/02/25(水) 23:29:06 ID:pdd9wYCj

>>340
なんだか一人で自己完結しちゃってました。ごめんなさい。
スレ汚し失礼しました…。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 23:34:47 ID:6np6rnDb

>>347
牛乳・・・
まぎらわすってかなりの量を飲んでるの？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 23:55:55 ID:7+8jhlxe

swfするって何ですか？
ぐぐってもわかりやすい所にヒットしなくて…。
フラッシュオーバーってサプリなのでしょうか？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 00:06:04 ID:5XoEYrnq

>>352
> swfするって何ですか？

意味不明。なにそれ？どこで見かけた？
超エスパー回答を試みる。
「SWF」ってのはFlashムービーファイルに付く拡張子だから
「swfする」＝「フラッシュする」＝「フラッシュオーバーを用いる」
という言い回しというか隠語みたいなもんかも。

> フラッシュオーバーってサプリなのでしょうか？

そうみたいね。

フラッシュオーバー　スザンヌ愛用効果抜群のダイエットサプリ
http://dietflash.beauty-joho.com/

↑見た感じだと、典型的なアレだね。お金捨てたければどうぞ。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 00:24:51 ID:kAmXcw+/

ダイエットしなきゃって思っててもついドカ食いしてしまう時があります
そんな時体に悪いのはわかってるけど無理やり吐いてるんです
でも具体的に体にどんな影響があるんですかね？たまにだったら大丈夫かな…

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 00:30:36 ID:GvhedhiI

>349
丁寧にﾄﾝくす。これまで通りﾖｶﾞ筋ﾄﾚで体あっためてｳｫｰｷﾝｸﾞの流れにしようと思う。
>351
ﾎｯﾄﾐﾙｸ1杯で甘いし腹にたまるからよく紛らわしてるんだな。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 00:32:23 ID:tYGG/KE8

>>354
・胃酸で食道とか喉がやられる、歯が溶ける
・精神的悪影響、摂食障害等の懸念
・食い物粗末にすんなﾎﾞｹｶｽ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 00:37:09 ID:5XoEYrnq

>>354
体に、というよりすでに人として終わりかけてる。

と思ったほうがいい。

吐く奴は臭いからさ。自分では気付かないだろうけど。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 00:41:17 ID:EU2ekb0f

>>355
ああ、それぐらいなら良いんじゃないでしょうか。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 00:43:49 ID:5XoEYrnq

>>355
ダイエットにおける「効率」は
1回あたりの効率よりも、続けていき易さの方で考えたほうがいいと思う。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 00:54:55 ID:kAmXcw+/

>>356 >>357
そうなんですか(汗)
すいません。ちゃんとダイエットします

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 01:28:34 ID:i8WGkOvd

>>352,353
swfするはソルトウォーターフラッシュという塩水を飲む宿便排泄方法らしいよ。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 01:30:32 ID:5XoEYrnq

>>361
おお、そうでしたか。ありがとう。勉強になりました。

はははは。なにいい加減なこと言ってんだ、オレ。エスパーは無理でしたな。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 02:12:29 ID:Lzwu8gyg

>>343
もともと痩せてるんでよほどきっちりやらないと痩せないぞ
健康害さないように気をつけて

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 09:01:55 ID:RRwbW40i

>>361
レモネードダイエット・トップページ
http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/2032/lemonade_diet/index.htm

なんだ。断食かよ。ていうかヴィーガンか。

Amazon.co.jp： The Master Cleanser: With Special Needs & Problems: Stanley Burroughs: 洋書
http://www.amazon.co.jp/dp/0963926209

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 09:16:08 ID:iVLM6mnd

>>343
体重が減らないのなら食事を減らすか運動を増やすかのどちらかもしくは両方だね。
ただそれだけ。他の事は忘れちゃっても全く問題ないです。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 09:43:30 ID:iVLM6mnd

>>347
とにかく体重を落としたいって事ですよね。
・順番は気にしなくていい。というかウォーキングだけやるのが良い。特に筋トレは要らない。
・水は積極的に摂った方がいい。でも半身浴自体にはダイエット効果はあまりないよ。
・牛乳はタンパク質源として優れているけど脂質が多い事に注意。無脂肪乳の方がいいです。
不味ければプロテインパウダーを混ぜれば激旨いし。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 11:31:26 ID:EnAr5LjR

27歳男基礎代謝が計れる体重計で基礎代謝1338と出ました標準ですか? これって１日1338㌔㌍しかとっちゃ駄目なんですよね?

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 11:33:36 ID:LKcwLbXo

>>367
基礎代謝量で考える自分に必要なカロリーの計算方法は？
ttp://www.genkipolitan.com/karada/taisya.html

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 11:41:47 ID:RRwbW40i

>>367
全然違います。

まず、その「基礎代謝」なる数値は、あくまでも推定値なので過信せぬよう。

基礎代謝は、携帯料金で言えば基本料金。
別途、通話料が必要になる。
各種料金コースでは、基本量にある程度の通話料がセットになってるが
その考えに近いかもしれないのが「生活強度」＝「身体活動レベル」というもの。

生活の基本パターンに応じて、基礎代謝の値に、身体活動レベルに応じた乗数をかけたものが
推定エネルギー必要量となります。

健康・栄養フォーラム - 身体活動レベルについて
http://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=108

日本人の食事摂取基準（2005年版）について - （別添）
http://www-bm.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 11:43:25 ID:YryXHudw

1ヶ月前→朝9時就寝夕方6時起床。起きた後夕食を食って、深夜12時以降夜食を数回。運動なし

この一ヶ月→夜11時就寝朝7時起床。3食食べて、間食と甘い物断絶。食ったあと1時間後にウォーキング20～30分

これで3kg増えたんだが、規則正しい生活に意義が見出せなくなってしまった。どうしよう

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 11:51:18 ID:tYGG/KE8

>>370
食ってる物の内容と量見直せよ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 11:56:20 ID:YryXHudw

量自体は多くないはず。食ってるものも
1ヶ月前の夕食1回と夜食数回の時は、夜食にカップ麺1個食べて2時間後に菓子パンとか食ってたし、コーラガブ飲みとかしてたから、
それから考えたら今はかなり真っ当でカロリーも取ってない。
インスタントはなるべく食わないようにして、ご飯は毎食1杯。飲み物はウーロン茶。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 11:56:39 ID:RRwbW40i

>>370
体重以外、サイズとかはどう？
あとは食生活の内容。

まあ１ヶ月くらいではなんとも言えんわな。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 11:59:06 ID:RRwbW40i

>>372
「はず」じゃなくて
もう一度よく見直してみては？

まー何キロからの３キロかはわからんけど、１ヶ月ではなんともどうにもなあ。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 12:02:15 ID:YryXHudw

まぁ1ヶ月だから劇的な軽減を期待してたわけじゃないし、現状維持くらいなら脂肪が減って筋肉でも付いてくれたかなって思えたけど
むしろ増えてしまったってのが、モチベーションにちょっと

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 12:16:19 ID:CiJgVngO

カロリーとってないのに増えるなんてマジックだよ。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 12:16:40 ID:RRwbW40i

>>375
なんにしろ１ヶ月かそこいらで、そういうのが「目に見える」効果として表れるのを期待する方が無理。
それに、体重にもよるけど、冬だし、１ヶ月に２～３キロ程度は太った／痩せたとはまた別の単なる体重の増減の範囲かもしれん。

だから、体重以外の指標も計測した方がいいよ。胴回りとかさ。
男性ならベルトの穴の具合とかでも体感できるんじゃない？
あと過信は禁物だけど、体脂肪率。

短期間の増減は、体脂肪よりも水分が寄与する度合いが大きいからね。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 12:31:57 ID:dp+bcwTy

昔は糖尿病じゃないかって位、水飲みまくってたのに（1日2リットル前後）
ダイエット初めて２週間位したら１日リットルも飲まなくなりました
（ってか、喉が渇きにくくなった）。
当然トイレに行く回数も日に2～3回となりました。
これってよくある事なのでしょうか？

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 12:36:16 ID:RRwbW40i

うわー、やっぱ人の身体って６割が水分なんだな。

体脂肪計
http://www.nutritio.net/kiban2/ronbun/matumura01.htm

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 12:40:31 ID:Zh6DcH9t

>>378
人間が一日に必要な水分は2lと言われてるが、食事から摂れる水分は約1l。
だから食事外の水分補給は約1lでいいとされる。1l飲んでるなら大丈夫だよ。
ただし、運動後は積極的に摂った方がいい。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 13:45:30 ID:dp+bcwTy

>>380
じゃあ、体が正常に戻りつつあるって事？
でもトイレ回数も減ってきて、「今まで排出されてきた体内の毒素は？」
と、思うようになってきました。
因みに、体調は至って普通です。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 13:52:36 ID:tYGG/KE8

>>381
何が原因かは知らないけど食事が減ってるなら水分摂取とともなってナトリウム摂取量が減ってるんじゃないかね
デトックスとかは知らんけど気になるなら水飲め
カフェイン摂れば利尿作用もあるしもう好きなだけジャンジャンバリバリ出しとけばいい

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 14:06:33 ID:dp+bcwTy

>>382
なるほど・・・では＜お～いお茶＞でも飲んで
気長に様子見てみます。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 14:10:13 ID:EU2ekb0f

>>370
1ヶ月前の生活っていうのは、それはそれで安定してその生活だったの？
それならむしろ今の生活にしたことが体にとっては負担だよ。
生活習慣を変更したことには変わりないんだから。
1時的なものだけど。
また元に生活の戻せばさらに体に負担がかかるから、今の生活をしばらく続けて。
そのうち戻るだろう。
どうせ暇なのだろうし、運動でも増やしてみながらね。（慣れたらの話ね）

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 14:23:36 ID:jhfckgOE

ここのところ暴飲暴食がはげしくかなり太ってしまいました。
で、ダイエット始めたのですが焦りの気持ちが強くいつもいつも不安に駆られます
座って勉強してるとお腹のにくが段差になってもにゅもにゅあたって非常に不快で
おかげで資格試験の勉強が全く進まず自己嫌悪　･････
腹肉を減らすにはどうしたらいいのでしょうか。
有酸素運動ウオーキング等やってるのですが足ばかり細くなります
もう足はこれ以上痩せたくない感じです
お腹と上半身（背中辺り）をおとしたいのです。
むしろ足はもうちょっとぽちゃっとしたいくらい
何かアドバイスお願いします。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 14:43:14 ID:GQ3cffH1

>>385
下半身を肥大トレして維持しつつ、有酸素運動で全体を落とそう。
腹肉は内臓を守るため、最後に落ちると言われてる。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 14:49:52 ID:Zh6DcH9t

>>385
数値的データが全くないので、アドバイスしようがないなぁ。
一ついえるのは座っているときに異常に姿勢が悪いんじゃないかということ。
背中を真っ直ぐに伸ばして腹を凹ませるようにすれば、自然に腹は凹むようになるし、
集中力も格段に上がるよ。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 14:53:21 ID:LKcwLbXo

>>385
の集中力がないのは腹肉とは別次元だと思うけどな
必要な勉強なら必死にやれよ
何がダイエットだｗ

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 15:06:06 ID:RRwbW40i

>>385
立って勉強しては？

自立学習の明光義塾。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 15:13:06 ID:IcBySbr2

こんにゃくを味付けなしで食べ続けると痩せるんじゃないかと思ってるんですがどうでしょうか？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 15:14:59 ID:cX+5+a/1

こんにゃくを味付けなしで食べ続けると飽きて見るのも嫌になるんじゃないかと思ってるんですがどうでしょうか？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 15:17:30 ID:RRwbW40i

>>390
思いません。デタラメです。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 15:19:16 ID:LKcwLbXo

>>390
一生それ続ければ栄養失調になりますなあ
その手の置き換えは元に戻せば体重も戻るから無駄だと思いますが

痩せたいなら走ったらいかがでしょうか

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 15:42:21 ID:/PZtKF5f

小生は子供の頃から太っているであります！
やはり、痩せづらいでありますか！？

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 15:46:27 ID:RRwbW40i

>>394
肥満の解消には

(1)太った原因を絞り、それに対策する。
(2)多すぎる体重を減らす。

の２つの側面がある。

(1)(2)の両方やるのが「減量」、(1)を続けていくのが「維持」だ。

減量について言えば、太っている人はむしろ効果を上げやすいと思う。減らすものが多いわけだから。
しかし(1)にキッチリ取り組まないと、維持は難しい。

小さいことから太っている人は、なかなか改善が難しい「太る習慣」が染みついてたりするからね。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 15:46:27 ID:LKcwLbXo

>>394
関係ないと思うけど
痩せにくいと思うなら人の倍走ればいい

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 15:54:06 ID:mLFiAFSn

低インシュリンダイエットについて質問です。

低インシュリンダイエットの理屈の一つに、
「インスリンの分泌を抑え体脂肪の蓄積を防ぐ」というものがあります。
これは、糖が脂肪になるかどうかだけの違いで、
摂取カロリーに影響はないと思います。
脂肪の蓄積を防ぐことはそんなに大事なのでしょうか？

血糖値と食欲など、低インシュリン、ＧＩ値の重要性は認識しています。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 15:59:31 ID:LKcwLbXo

>>397
専門スレで聞いたらいかが？
☆☆低インシュリンダイエット☆☆
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189510178/

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 16:14:37 ID:BNvnKxP+

>>386
レスありがとうございます
いつもお腹おちなくてなやんでるんです
やっぱり有酸素はかかせませんねがんばります
肥大運動はよくわからないのでとりあえず体重落とすことを頑張る
>>387
レスありがとうございます
姿勢きをつけてみます
集中できたらいいな
ついでに歩いてきます
>>388
レスありがとうございます
そうなんですがやっぱり気になるんですぷよぷよ肉ｗ
>>389
さすがにきついのでのけ反ってやってみました
くびいたいけど座るよりマシですｗ

400 ：398：2009/02/26(木) 16:18:31 ID:mLFiAFSn

>>398
誘導ありがとうございます。

401 ：400：2009/02/26(木) 16:19:10 ID:mLFiAFSn

名前欄間違えました。

398→397

402 ：343：2009/02/26(木) 16:30:12 ID:C/bCfF6C

皆さんありがとうございました。
ちょっくらカロリー計算してみます！

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 16:37:22 ID:U7NxrdpD

メンヘラピザ女です
この度バランスボールを
始めようと思ってますが
球体とドーナツ型は
どちらがお勧めでしょうか?
宜しくお願いします

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 16:43:40 ID:tYGG/KE8

>>403
専ｽﾚへどうぞ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204992902/

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 16:53:24 ID:U7NxrdpD

>>404
ありがとうございました

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 17:21:56 ID:/PZtKF5f

>>395 >>396
レス感謝するであります！やはり人一倍努力が必要なのでありますね！
自分なりにやってみるつもりであります！

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 17:51:31 ID:Yxx9QnRG

有酸素運動は〇分間以上やらないと意味がない脂肪が燃えない、
終了後〇分間は効果がなくなるためお風呂を避ける
一食でも抜くと飢餓状態で太りやすくなる
などなど、こんな話をよく聞くのですが、みなさんは全部信じてやってますか？
自分はそんなのに囚われたらダイエット行為全てが面倒でいやになってしまうので、気が向いた時に気が済むまで運動してます。
そしたら真剣さが足りないと文句いわれました。
ちなみにその人は飢餓状態を恐れて常に何か食べてます。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 18:08:55 ID:LKcwLbXo

>>407
有酸素運動は長くやるに越したことはないけど、
連続してやっても分割してやっても
効果はあまり差がないというのが最近の知見

運動後の風呂にかんしてはリパーゼの活性温度を
実験室的に見た誤解でやはり影響ない

信じる信じないではなくて、何が正しいのかきちんと調べ
人のことはほっとけばいい
きちんとしたダイエットは苦行ではなく、一生続けられる
健全な生活習慣を身に着けることだと思う

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 18:13:47 ID:RRwbW40i

>>407
> 有酸素運動は〇分間以上やらないと意味がない脂肪が燃えない、
そんなことはない。

> 終了後〇分間は効果がなくなるためお風呂を避ける
そんなことはない。

> 一食でも抜くと飢餓状態で太りやすくなる
そんなことはないが、抜くのはよくない。

> 気が向いた時に気が済むまで運動してます。
それで成果が出るなら文句は無い。

> そしたら真剣さが足りないと文句いわれました。
成果が出てないなら、そう。

少なくとも、ダイエットは「気が向いたときにやる」もんではないと思ってる。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 18:38:23 ID:S2M2clUo

>>397
>脂肪の蓄積を防ぐことはそんなに大事なのでしょうか？
筋トレやって筋量を増やそうなんて人はGIを気にするけどね。それと食事回数。
まあ筋量にこだわりが無くてしかもダイエットって話ならそんなに気にしなくてもいいです。
まあ誤差の範囲、無視できるレベルだね。
>>407
全部嘘、もしくは無視できるレベルの話。
大切なのはカロリー収支。これが圧倒的。
次いで運動で体にどんな刺激を与えるか。
この二つ以外は無視しちゃっていいです。全部忘れた方がいいw

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 18:48:58 ID:8WSTCyOn

>>407
＞気が向いた時に気が済むまで運動してます
体重・体脂肪を減らすための運動は定期的に決まった時間・強度で
やるのが良いね。
急激に、間隔を空けて不定期に運動すると、腹が減ってドカ食いして
しまう危険性もある。休日にテニスとかやってその後焼肉・ビールで
ガッツリ喰ってしまう、的な。
まあ、気が向いた時に気が済むまでの運動で成果が出てれば問題は
ないと思いますよ。

＞ダイエット行為全てが面倒でいやになってしまうので
ダイエットがストレスになるようなら、心構えというか気持ちを切り替えな
いと成功しないでしょう。嫌々日常の生活習慣にダイエットを組み込んでも
長続きしません。
健康的に生活習慣と食習慣を見直すのがダイエットの基本だから

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 19:52:05 ID:AIbHF0hj

>>407
めんどくさいなら何もやらなくていいよ
俺は食事制限だけで痩せてる
運動は気が向けばやろうと思うが、返って食事量が増えることがあるので積極的にはやらないつもり
飢餓状態云々も気にする必要ない　腹減ってなければ食べる必要ないし
ただ抜いたりするとペース崩して返ってドカ食いの元になってしまうので
注意が必要だけどね。
自分の中では３食同じペースで取り続けるのが最強

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 22:33:21 ID:Jyk87pbd

胸の下垂が気になるのでジムでバタフライ？を使って筋トレを始めたのですが
5日経っても腕を大きく広げると鎖骨の下辺りの筋肉が異常に痛いです…
他の部位の筋トレをしたときは筋肉痛になってもここまで痛くならなかったし、
翌々日になったら完璧に痛みは消えてました。
これって何かやばい症状ですかね…？
あとこれが単なる筋肉痛だとして、どうすれば痛みが早く治まるのか、
なにか良いストレッチ法とかあるんでしょうか？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 23:39:07 ID:yGm2h3a9

>>413
重さが重すぎたか、回数多すぎて痛めた。
とにかくやり方が何か間違ってた。単なる筋肉痛ではなくて、"怪我"。
痛みが治まるまで休養すること。ストレッチ法とかの問題じゃない。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 23:43:21 ID:IcBySbr2

>>391-393解答有難うございました

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 08:41:36 ID:y1I+Qa6k

ダイエットの方法、正解は1つではない＝米研究（ロイター） - Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090226-00000001-reu-int

　このニュースが結構話題になってるみたいだけど

脂質・蛋白質・炭水化物の割合の異なる減量食の比較
http://www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/360/360feb/xf360-09-0859.htm

脂質・蛋白質・炭水化物の目標エネルギー比率（%）を，
（1）20：15：65，
（2）20：25：55，
（3）40：15：45，
（4）40：25：35
とした 4 つの食事群のいずれかに無作為に割り付けた．

炭水化物、一番低いのでも３５％。

極端な炭水化物カットについてのデータは無い、ってことだね。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 16:08:18 ID:Z0Uc4dz4

一日の摂取カロリーの目安を見ると、2000カロリーは超えてるんですがそんなに取っていいんでしょうか？
目安カロリー＋運動だとやっぱ痩せませんかね？

もちろんお菓子などは太りますけど、３食のカロリーとしてなんですが…

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 16:20:34 ID:y1I+Qa6k

>>417
それはどこの情報の話し？
「目安」だから、自分の事情に合わせて使うわけだけど。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 16:53:53 ID:Z0Uc4dz4

>>418
雑誌やインターネットです。
あんまりあてにしちゃダメですかね

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 17:02:15 ID:AHzuec1U

基礎代謝、生活強度というワードで調べてみるのがおすすめ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 18:04:09 ID:y1I+Qa6k

>>419
例えば、インターネットはどこ見てます？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 18:27:43 ID:QbPK/SWt

>>417
年齢、性別、体重、身長、体脂肪率、生活強度を晒して。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 18:41:41 ID:cG16R/c5

鏡によって自分の体形がかなり変わるんだけど、どれを信用すればいいですか？

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 18:49:16 ID:ENGm/vEf

>>423
誰か友人に頼んで、少しはなれたところから普段の自分を撮影してもらうといい
近距離で鏡に映る自画像はどうしても補正がかかるらしいからねえ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 18:53:27 ID:cG16R/c5

>>424
ありがとうございます。
鏡で顔を見るとき無意識に目を見開くのと同じようなもんなのかなｗ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 20:06:55 ID:GNnw9rFw

菓子をやめると顔はすぐ痩せるとよく聞くけど実際どうなのかな
あと食事は昼夕2食、菓子は毎週日曜1品だけにして毎日2～3時間くらいショコまたはエアジョグを継続すれば痩せるでしょうか
166cm 59kg 33%

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 20:22:46 ID:lSKy3mrA

>>426
多分、痩せるだろうね。予言者はここにはいないので保証はできないけど。
まあ昼夕2食の量によると思う。
そういうのは実際に１、2ヶ月やってみて判断すること。
でも「毎日2～3時間くらいショコまたはエアジョグ」って大丈夫？
それだけ運動したら痩せるとは思うけど運動止めたらリバウンドしそう。
目標の体重に達しても急に運動をやめずにちょっとずつ減らして。
維持期でも30分程度は運動したほうが良いかもね。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 20:58:28 ID:s4TsvQnR

>>426
参考までに…
自分は菓子を一切やめて2か月ほど経ちます
体重は落ち腹や腰周りは明らかに痩せました
しかし顔はまだ痩せませんよ
個人差があるんじゃないでしょうかね
あたし痩せるとまず頬からこけるから嫌～
とかいう人もいますしね

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 22:10:26 ID:ZTgloeSo

>>426
菓子がどうのこうのというよりも他の食事の内容が問題。
他の食事の栄養バランスが悪く、カロリーオーバーしてるなら菓子やめても痩せないよね。
ただお菓子全般で脂質過多、糖質過多の傾向はまちがいなくあるから
栄養バランスをまともにする手始めとして菓子断ちはありかなとは思うけれど。

「お菓子食べたら顔が太る」「お菓子やめたら顔はすぐ痩せる」ということはないです。
痩せていく段階でどこから痩せるかは人によるので。
とりあえず一日どれだけ食べているのかメモして計算してみては？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 23:35:46 ID:FcLWQGrE

>>426
顔がむくみがちの人は
塩分控えるだけですっきりするので、『菓子やめる』だけでも落ち着いたりする

あとショコ＆ジョグ２時間って
慣れるまでは、すげーハードル高いぞｗ

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 00:55:00 ID:Z1HCWkgS

身体はぱっとみでわかるほど、痩せてきたんですが顔はまんまるであまり変化ありません…
やっぱりむくんでるのでしょうか。
お菓子は控えてますがパンがやめられず朝か昼に必ず食べてます。
関係ありますか？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 01:05:08 ID:6lIVobwo

今日体重を量ったら昨日より1.6kg減ってました
でもご飯はちゃんと三食食べてたし、いきなりこんなに減るもんなのかと少し不安に思いました
こんなことってあるのでしょうか

ちなみに運動は一週間ほど前からショコしてます

159cm 53kg 29%

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 01:08:50 ID:jNzEAUib

>>432
誤差。そんな量、着てる服で簡単に変わる。どうしても気になるなら毎日定時に丸裸で計った結果を
もってこい。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 01:09:52 ID:jNzEAUib

>>431
もともとの顔面の造形がそういう顔だったんじゃないの？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 01:11:55 ID:6lIVobwo

>>433
昨日と今日、下着姿で計りました
誤差だということでしたら安心しました

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 03:38:55 ID:GDeQU9zJ

http://anit.jp/m/?prm=70079

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 03:57:22 ID:n26jNsRo

五キロ太るとどのくらい見た目変わる？

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 08:51:27 ID:x+bep8Bu

元のスペックによるんじゃない？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 09:51:12 ID:YPQMGWTD

見た目もさながら、身体が重くなって動くのが面倒になるよ。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 11:21:54 ID:XYdXkbFQ

>>417とは逆の質問で、163ｃｍ58キロなんですけどダイエット意識してから間食が減り、
低脂肪ヨーグルトや野菜が大好きになりました
それは良いことだと思うのですが無意識のうちに毎日1日１３００カロリー前後程度しか取っていないことに
気がつきました
ご飯もあまり好きではなくなって１日１回しか食べません
無理にでも１８００カロリー位は取るべきなのでしょうか。今の食生活でストレスを感じることもないし満足しているので
このままの食事でもいいのでしょうか

1日2時間の運動してます

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 11:25:04 ID:qxhT1SN3

１日１万歩などと言いますが、１日１万歩歩けば、ダイエットの運動量としては十分ですか？　
157ｾﾝﾁ、46キロ、23％です。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 11:39:22 ID:iN3GoCfc

>>441
摂取カロリーによるな。
でも、1時間以上歩く消費カロリーは、少ないということはない。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 11:45:07 ID:kesphdhE

>>441
日本人の身体特性から見ると１日１万歩は最低ライン

日本人は日の出から日の入りまで田畑で農耕作業という中程度の
有酸素運度を千年以上に渡り続けてきた農耕民族ですから・・・
じっくり鍛えてガンガン歩きましょう

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 11:53:35 ID:8sBBO2gf

↑
そういう考えは危険だな

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 12:40:17 ID:Do2JMPVu

>>420
検索してみます

>>421
ダイエットナビとかですかね…
後は雑誌のダイエット特集

>>422
18歳♀158cm49kg生活強度は2です

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 12:44:27 ID:MDXYBgQI

>>440
それで満足してるならそれで良いような気がする。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 12:45:50 ID:BaC/P6/Q

>>445
＞ 18歳♀158cm49kg生活強度は2です

あなたは今はダイエット的にはどういう段階なのかな。維持期？
それとその生活強度の判定分以外に、日頃なにか運動してる？

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 13:01:33 ID:Vs2L40PG

たんぱく質、脂質、炭水化物
この3つの割合が変化することで、どういう結果になるかをまとめているサイトを教えてください

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 13:13:03 ID:PTtcZmTf

http://www.senkousya.info/

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 15:18:07 ID:0coIBO3M

>>448
同じカロリー範囲内でってことだろうけど、机上の空論みたいなもんであんまり気にせずに
常識的な配分でやればいい。ダイエット目的なら、脂肪の割合を減らしていけばいい。
極端なパターンは継続実行不可だから、どんな結果になるか馬鹿でも分かる。
例えば、タンパク質＝P、脂質＝F、炭水化物＝Cだとして、

P=98%、F＝1%、C＝1%な食事がどういう食事かというと、米
も食わずに脂身削いだ肉（ササミ）をかじってるような状態。

P＝1%、F＝98%、C＝1%な食事だと、米も肉も食わずにサラダ油を飲んでるような状態。

P＝1%、F＝1%、C＝98%な食事だと、肉や魚などのおかずもなしに米だけを食べてるような状態。

割り合の変化の数字を机上の空論で論じるのではなく、実際にどのような献立になるか想像してね。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 15:32:23 ID:iDELmAry

>>449
URLで伝説の中華ロボット思い出したじゃまいかｗｗｗ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 16:11:22 ID:0/NVyLKB

>>448
>>416

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 16:15:49 ID:K4AFm6ln

>>447
ダイエット初めてまだ２週間です。
運動はコアリズムのキックスタートと
軽い筋トレだけです。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 16:53:24 ID:0/NVyLKB

>>453
「ダイエット始めて」っつーて
あなたはそこからなにをどうしたいの？
数値として体重を減らすことを考えてもしょうがないと思うんだけど。

何のために、何をやるか。

それに応じて何をどれくらい食べるのか、ってのも変わってくるもんだよ。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 17:45:59 ID:q+cq8fmt

割り込み失礼します。
減量に成功した方は
目標体重ジャストになった時点で
減量やめました？
それとも維持とかのこと考えて
目標体重-1kgくらいになった時点で
減量やめましたか？
皆さんの意見が知りたいです！

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 17:47:44 ID:kesphdhE

ダイエットは目標体重に到達してからの第２フェイズこそ重要なんだが・・・
気を抜いて手を抜くと一気にリバウンドかますぞ・・・

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 18:20:21 ID:xQDFvnrR

>>455
発想が間違ってると思うけど。
痩せた体と生活や運動とつりあった食事を続けられるようにするんでしょ？
目標達成したら減量やめるとかそういうことじゃないよ。
元の食事が間違ってたから太ったわけで、そこが直らないなら維持も何もない。
言ってみれば「ダイエットしてる」という意識が消えるのが成功なんじゃないか？
一生苦もなく続けられるように食習慣を改めるってことでしょ、ダイエットって。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 18:22:07 ID:h+3Q4I88

↑
理想はね。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 18:29:55 ID:0/NVyLKB

>>455
減量→維持ってのは
１か０か／オンかオフか
なんて単純なもんじゃないと思うよ。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 20:32:44 ID:Nfl3thSk

私は朝食昼食は軽く済ませ、夜たくさん食べるの食生活なのですが、
三食均等に食べるよりも痩せにくい体になってしまうのでしょうか？
この食生活にしたのは、夜外食が多いのと、夜少なめにするとストレスが溜まるからです。
よろしくお願いします。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 21:13:11 ID:BaC/P6/Q

>>460
「いつ」食べるか、なんて、「何をどれだけ食べるか」に比べれば、些細なもんだと思うよ。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 21:25:51 ID:QcYLfwoF

>>416
何で2chねらって的外れな回答するの？
そんなことは補足として付け加えればいいのに
質問したことを誰しもが実行するわけでもなく、ただ知りたいだけかもしれないのに

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 21:38:42 ID:qqOuA6zu

>>455
自分はこのくらいで維持したいって思う１～２キロくらい下で減量をやんわりストップしたよ。
それまでは減量のための運動や食事だったので
それを続けたらゆっくりでもさらに減ってしまうから、
維持のための食事や運動の加減がわかるまでに、数キロの上下は試行錯誤するなって思ったから。

どうしてみんな、説教臭い事だけ言って
質問にダイレクトに答えてあげないの？
まず質問に返事して、でもね・・・・って流れじゃないと、質問者はぽかーんでしょ。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 21:48:20 ID:l+tV2Vlq

よく"たんぱく質は一回の食事で摂取できる限度がある"などと
目にすることがありますが、脂質と炭水化物にはこのような限度は
ないのでしょうか。
もし無いのなら、それはなぜなのでしょうか。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 23:57:28 ID:iDELmAry

>>464
無駄に摂った分がグリコーゲンとか脂肪として蓄積されっから無意味って意味での限度
糖質、たんぱく質、脂質ともに無駄な分は溜まるから、捉えようによっちゃ限度が存在するともしないとも言える

結論→食いすぎりゃ何でもデブる

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 23:57:36 ID:0/NVyLKB

>>464
炭水化物にはたぶん上限がある。
脂質はたぶん上限がない。

だから、たんぱく質も炭水化物も上限をオーバーすれば、脂質に変換して備蓄する。

なぜか？は大容量の備蓄の仕組みを持つのは大変だから、かな。
脂質だけは例外。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 00:00:02 ID:XUFLeLup

>>463
＞それまでは減量のための運動や食事だったので
＞それを続けたらゆっくりでもさらに減ってしまうから

この考え方が変だというのに。
減量をやめるやめないということが間違ってるんだから仕方ないでしょ。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 00:36:31 ID:NGFCJ3my

>>455ですが
質問に答えてくれた方
ありがとうございました！

とりあえず
目標体重-1kg減らして
夜は控え目にして
夜1時間程度
走りたいと思います！

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 01:14:16 ID:r49ckAwM

どうしても夜中にお腹がすいた場合、食べてもダイエットへの影響が少なくて済む食べ物ってありますか？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 01:16:02 ID:bIMtZyVr

>>469
0カロゼリー

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 03:18:51 ID:VDRtUPCq

>>469
もずく酢

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 05:39:54 ID:nDYqiAzk

０カロリーゼリーは個人的に危険だと思います

473 ：464：2009/03/01(日) 05:53:32 ID:/hm9WcDt

>>465-466
THX

なんにせよ必要以上にとった分は脂肪として蓄積されると
いうことは了解です。
もし取り込めるエネルギー自体に限度があるのなら、一日一食の
人と三食の人とでは違いがあるのかなと思っていたもので。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 05:57:11 ID:M2oFgULM

たんぱく質を摂ると筋肉つきますか？

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 07:16:32 ID:McM7J/7F

>>474
それだけじゃ付きません。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 10:03:57 ID:wL43BVop

>>473
「いつ」「何回で」食べるかなんて、
「何を」「どれだけ」食べるかに比べれば、些細なもんだと思うよ。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 12:50:54 ID:MJvfOZuq

過食症を治すにはダイエットできないのでしょうか
逆に過食症になったらもう痩せられないのでしょうか

でぶでも身なりとか頑張れば見苦しさもましになるかな

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 13:01:11 ID:YV6jRLMA

なりませんよ。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 13:03:46 ID:wvG4HHJt

>>477
医者に相談してください

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 13:10:45 ID:wL43BVop

>>477
摂食障害は病気。
病気として治療に取り組んでください。

病院へ。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 15:34:30 ID:yDfLitmu

>>463
デブほど他人にあれこれ指図したがるんだよ
すでにいまや痩せてもいないのに、
ダイエット博士自称してるリバウンド王のおっさんとかいる

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 17:03:18 ID:sFa+qQhb

>>477
痩せようとするのではなく、ゆっくり時間をかけながら普通の食事に戻していっては？
今のスペックや生活習慣、運動習慣、摂取カロリーなどは？
過去のダイエットなども。
テストでいったらいきなり100点取ろうと無理するのではなくまずは赤点を
取らないぐらいの緩いところから始めてみては？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 18:31:25 ID:JZQ8D/Aq

>>481

どこにいるの？＞自称ダイエット博士

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 19:02:31 ID:MWUsdILT

最近よく「やせたねー」と言わるし、デニムもゆるくなったので、期待して体重を測ってみたら2キロ増だった・・
例え筋肉量が増えたんだとしても、2キロも増えたりは絶対ないですよね？？
やる気なくしたorz

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 19:12:24 ID:XhNWGKz9

お前のダイエットの目的はなんだ？
体重だけか？
だとしたらダイエットやめろ。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 19:28:34 ID:qEiF9ByP

>>484
2kgなんて一日の変動幅の範囲じゃん。
人間の一日の水分摂取目安量≒2l≒2kgだってことは分かってる？

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 20:11:42 ID:IiTHk+TU

1日で2kgへるとか異常だろ。
水分だけでもそんなにぬけねー。

どんな食生活してんだよデブ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 20:30:36 ID:GW+FGpV5

>>487
ｸｿｶﾞﾘんときでも朝と夜で2kgくらい違ってた俺も居ますよ
夏場とか寝汗でがっつり減った
冬はシらね

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 20:55:36 ID:VFJbKUeG

痩せて見えるファッションとか、着やせ系スレってないですかね？
検索がへたくそなのか、見つかりません…

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 21:02:45 ID:GW+FGpV5

>>489
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156665207/
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1223531489/

このへん？他にも色々あったがなんか微妙だったからやめとく

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 21:28:47 ID:VFJbKUeG

ありがとうございます！

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 08:55:49 ID:0KA6DLNK

>>487
182cm/68kg/11％
まぁスペックでかめだが
おいらは日中水分摂取は相当多い
その日の塩分量等で水分滞留時間に差が出るから
2kgぐらいは余裕

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 10:34:59 ID:KKZrD1YI

俺も晩飯食った直後と高負荷の運動やった直後は2～3kgの開きがあるな。

>>487は運動したことないピザかガリなんだろう。
一日に2kg分飯食ってるって捉えてデブとあおってるところは拒食ガリっぽいが。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 10:52:48 ID:EAOvnf4V

お前らは「1日の体重変動は２キロ程度」とだけ言う
こう聞くと、ごく一般的な日常生活で２キロの変動があると思うのは当然
しかし、減るわけが無いと指摘されたら条件を付ける
なら最初から付け加えておけ
誤解のもとになるわ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 10:55:55 ID:QRwzRULI

体重を量る時間や条件を統一してないと日常変化量に右往左往するだけだぞ

私は就寝前に寝間着を着て測るようにしている・・・
１番バラつきがないからな

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 11:01:03 ID:wVYNngJF

>>493
よぉ、アホ＾＾

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 11:31:07 ID:xCqYUIpR

>>485みたいな奴は一切書き込むんじゃねえ。
誰も得しないばかりか端から見ていて不愉快なんだよ。
偉そうに

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 11:39:04 ID:mqjnWBcW

>>485の言ってることは的をいてるけどな。
体重計の数値しかみてないやつは何のためにダイエットしてるんだろう。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 11:50:42 ID:QRwzRULI

>>498
そりゃ体重を下げる事が全てなんじゃない？
その為には心を壊そうが体を壊そうが躊躇しないと・・・
ただ・・・心を壊すと後に待っているのはリバウンドなんだけどね

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 11:54:47 ID:itwwibOq

５００

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 11:55:26 ID:itwwibOq

５０１

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 11:57:42 ID:+iLGItnH

>>499
脂肪も筋肉もしっかり落としたいタイプですか？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 12:33:00 ID:JMo3vjTC

ダイエット目的は人それぞれだろうけどとりあえず体重を落とさなくちゃいけないのは同じでしょ。
同じ条件下で測定するのなら2kgは有意な幅であると個人的には思う。
オレならカロリー収支を見直すけどね。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 12:48:17 ID:vPWXnX7M

>>494
あまりうまくニュアンスが捉えられんのだが
テンプレ読んでないやつが悪いんだろ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 13:00:38 ID:fsqTqMmR

>>504
「１日で２キロくらい動くこともある」という話か
「毎日２キロ程度動く」という話か。

そういうことじゃね？

まあ「２キロ増」という数字だけでは情報が少なすぎて判断できないけどさ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 13:11:06 ID:LyXed9sX

教えてください。
165/90の♀ピザです。

昔２～３年で異常に食べて太りました。
今はそんなに食べません。
昼は棒ラーメンが３００カロリーに野菜をキャベツ３枚ざくぎりとネギと玉葱

夜は山盛り野菜の鍋。
白菜５～６枚とネギと玉葱とたまに豆腐一丁。大根とサニーレタスのノンオイルドレッシングのサラダ。
運動は毎日３～４㌔ウォーキングと半身浴を一時間以上。

あまり痩せません。
なにが悪いのでしょうか？
意外にカロリーが高いのでしょうか？
ピザ脳なのかもしれませんがよろしくお願いします。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 13:16:16 ID:xGRETMy/

>>506
あのね、圧倒的にタンパク質が足りないの。
それと筋肉量が相当低いとおもわれ・・
筋トレも取り入れるべきだな。
あと朝たべな。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 13:18:23 ID:fsqTqMmR

>>506
「今」はどれぐらい続けてる？

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 13:23:41 ID:EAOvnf4V

>>504
＞テンプレ読んでないやつが悪いんだろ
俺もこの意味がわからん

運動したり、便秘だったりすれば２キロ程度変動するって言えばいいのだよ
ひどいやつには、自分を慰めるかのように１日の体重変動は２～３キロなんて言うやつもいる
１日1600カロリーにすれば痩せますか？って質問が曖昧すぎてだめならこ回答もだめだろ

>>505
そういうこと

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 13:28:52 ID:fsqTqMmR

>>509
まーここのテンプレは内容はあってないよなもんだから。

>※ダイエットは想像以上に時間を要します。
>同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
>1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

確かに↑こう書いてるな。よく読んでみると。

月に１回体重計る人が居るとして
先月と今月で２キロ違ってる。って話なら結局は同じことなんだよね。
１日や２日じゃないけど。

結構いいこと書いてんじゃん、ここのテンプレもさ。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 13:58:15 ID:NF8lrz7O

>>508

三日です

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:00:59 ID:LyXed9sX

レスありがとうございます。
>>507
タンパク質か。。。何でとるのが一番いいでしょうか？自炊のときはあまり肉を食べないんですよね。

>>508
１～２ヶ月かな。２週間に一回くらい外食するときがありそのとき結構メニューに関係なく食べてしまうこともありますが。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:02:16 ID:LyXed9sX

sage忘れ。申し訳ないorz

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:02:46 ID:NF8lrz7O

な?
１、２ヶ月なんてアバウトなこと言ってるし
たんぱく質っつったら即肉連想するし
相当、間食してそうだろ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:04:37 ID:kYnvkLOa

ちょっとは減ったのか、全く変わらないのか数字ではどうなのさ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:05:59 ID:fsqTqMmR

>>512
で、「あんまり痩せない」って、体重はほとんど変わってないってことかな。
あんまり貧しい食事だと、体脂肪をエネルギーに変えて燃やす回路もきちんと働かないよ。
食生活の栄養バランス見直しと、半身浴の時間分、なんか別の事をする、てのがオレからの提案。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:06:39 ID:fsqTqMmR

>>513
別に下げ推奨じゃないから、ここ。
質問スレは常に上げとくくらいでいい。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:11:29 ID:LyXed9sX

>>514
この生活は一ヶ月半くらいでその前の半月は食べてる内容はちがうが物凄く計算された食事をしてました。カロリーマニアの友人のとこにいましたので。。間食は仕事の都合で一週に１回くらいケーキ食べることもあります。ショートケーキのサイズです。
>>515
それこそ上に出てる感じで２～３㌔です。減っても普通に戻ったりまた減ったり。なんか痩せたというより日々の変動か？という感じです。
８６㌔台にいかないんですよね。

519 ：名無しさん＠お腹すいた。：2009/03/02(月) 14:14:28 ID:WvUt8lSv

148／45　と言った感じの体型なんですがもう少しで中学生なので
痩せたいんです。
短期間で効果の出るダイエットってありますか…？
小学生でダイエットしない方がいいと言う人もいると思いますが
今の時代デブはいじめられてしまうので。。
体脂肪率は高い方だと思います。スポーツなどをなにもやってなくて筋肉が
ついてません
実際体重もデブいですが見た目はもっとデブく見えてます

朝は菓子パンを一つ
昼は600キロカロリー程度の給食
夜は野菜炒め、ご飯を茶碗一杯

と、こんな感じです。なにか改善した方がいいでしょうか？
食事制限は極力しています
筋トレ、ウォーキングは毎日１km.してます。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:15:02 ID:00oNZyCR

食事内容が野菜ばかりに見える。体重が変わりなしなら、外食で普段食べれないストレスから、ドカーと食べてんじゃないの。炭水化物は野菜からだけだし・・・ご飯たべなよ。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:17:37 ID:kYnvkLOa

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522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:19:13 ID:fsqTqMmR

>>519
148/45っていじめにあうようなデブなの？理解不能。

身体を削るようなダイエットは大人になってから。
若いうちは、一生使う身体の土台をしっかり造ってください。

今は食べ過ぎに注意する、スポーツ等でなるべく身体を動かす、とかくらいまでで
食事や栄養の事、運動の事なんかをきちんと勉強することに重きを置いた方がいいと思う。

改善すべきはまずはその食生活だわな。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:19:53 ID:fsqTqMmR

>>521
そういうのはいいから。
黙ってスルーするか、釣りにもマジレスするか、どっちかにしようよ。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:26:07 ID:LyXed9sX

>>516
なるほど。元々肉はそんなに自炊で使わず野菜は大好きだから毎日鍋でも飽きないんだ。だから繰り返してた。米や麺が大好きだからできるだけ避けるためにちょうど米なくなったから買わないでいたよ。。。
半身浴は痩せないのは代謝がわるいのかなと思って始めたんだけどそのあとのストレッチの気持ち良さがよくてはまってたw何かに変えようかな。。。

>>517
そうなの？！ありが㌧。なので早速。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:29:09 ID:LyXed9sX

あ、>>516と>>520がまざってたorz

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:31:32 ID:vPWXnX7M

>>509
ああ、なるほど
実質の増減が2kgか誤差が2kgかって意味な
そんな発想すら持てんかった

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:32:39 ID:fsqTqMmR

>>524
好きとか飽きないとかなじゃなく、いろんなものを食べる方がいいと思うよ。
ハッキリ言って食への取り組みがアバウトすぎ。
単に摂取カロリー減らしとけばいいってほと単純な話じゃないよ。

え、半身浴ってストレッチとセットなもんなの？
ストレッチ＆普通の入浴でかまわんと思うよ。

気持ちいいならやめる必要はないけど、わざわざ長い時間かけるのもどうかと思う。
その時間、何か別のことをした方がよっぽどいい。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 15:28:38 ID:v4nxU+1r

>>519

＞短期間で効果の出るダイエットってありますか…？
ありません

＞筋トレ、ウォーキングは毎日１km
何か部活動でもやってみたらどうでしょう
お菓子は控えめにして、バランス良く食べ、全身を動かすことが一番良いことだと
思います

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 15:40:36 ID:LyXed9sX

>>527
ありが㌧。いろいろ摂取するようにしなきゃね。鍋にいろいろいれるかなw料理は得意でないのでorz
ストレッチは何となく半身浴後のほうがぐにゃりと行く気がしてた。
運動。。。水泳したいんだけどピザ過ぎて恥ずかしくて

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 15:41:47 ID:NF8lrz7O

165/90のデブが、いろいろ２ヶ月やってて
カロリー計算して運動しても痩せないって
おかしすぎる
一度マジで、全部食べてるもの記録してみなよ
週一のケーキとか絶対嘘だと思う
ちょこちょこ口動かしてるはず
アメ一個、キャラメル一個、チョコ一粒
そんなのを計算に入れず、食ってないと言い張る
絶対食ってる。脳肥満の豚は食ってないと言いつつ食ってるんだよ

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 15:52:36 ID:v4nxU+1r

>>530
言葉は厳しいが同意見です
二ヶ月続けて体型も体重も体脂肪も変化がないとしたら
前提の計算がおかしいと思います

つまるところダイエットは摂取カロリー＜消費カロリーの状態を
維持していくことですからどこかの前提に誤りがあるはずです

つまり自分が太り続けている原因を自分で見つけない限り、
いくら数字とにらめっこしても状況は改善しないでしょう

極端に食べ過ぎているとも思えないので、できるかぎり運動に
費やす時間を増やすことを考えたらいかがでしょう

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 15:55:21 ID:Pk1EExmy

>>529
その体重で>>506で晒した食事内容なら1ヶ月で体重の5%は減るはず。
これを1ヶ月続けて体重落ちないならどっか壊れてると思われます。
体調が普通で体重が減らないのなら、絶対にオーバーカロリーしているね。
食生活を見直すためにもレコーディングをしてみては。どっかで何か
余分なモノ食べてる可能性高い。

半身浴なんて無駄なことしている時間があるならその分有酸素運動
しましょう。恥ずかしい、とか言い訳にしか過ぎません。本当にダイエット
したいならね。
それからバランス良く3食食べる。規則正しい生活をする。
これだけで最初はドンドン体重が減るはずです。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 16:03:36 ID:FNRPbGoF

>>519
＞今の時代デブはいじめられてしまうので。。

「アタシったらいじめられてしまうかも」ってびくびくした態度とってるほうがターゲットになりやすいと思うｗ

極端な肥満じゃなければ成長期にダイエットなんか必要ない。
食事制限じゃなくて栄養バランスに気をつけて動けばOK。
成長期に体いじるといろいろ歪むよ。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 16:40:45 ID:LyXed9sX

>>530-532

厳しい言葉ありがとう。やっぱりなんか食べてるんだろうね。レコーディングしてみる。前記したけど２週間一回くらいの外食は結構食べるからそれも悪いね。２～３㌔の変動があるのは痩せてるのに戻してるのかもしれない。
あと半身浴はそんなに効果ないのね。辞めて取り合えずは今３㌔歩いてるのを増やそうかな。
もう少し痩せたらプールデビューをしたい。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 17:07:12 ID:JMo3vjTC

>>534
食事量の設定はゼロから積み上げていくより今までの量から減らしていく方がいいよ。
きちんと管理したいのなら今まで食べていたものを全て記録して把握する事。
そこから削れる部分を少しずつ削っていくと。
調理法を変えるだけでも結構カロリーカットできるし。
それといくら体重があるとは言えウォーキング3kmは運動の質、量共にあまりにインパクトが少ない。
体力が無い場合は仕方ないんだけどその量であれば「運動はしていない」というくらいの前提で考えた方がいいです。
個人的には肥満で体力も無い人の場合エアロバイクを使うのが最も効果的だと思う。
水泳はある程度のスキルが無いと難しいんじゃないかな。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 17:09:18 ID:fsqTqMmR

>>534
別に月に1回2回程度少々ハメを外すのはどうってことないけど。

でも程度の問題。その時に、思いっきりリミッターが外れてるのなら
やっぱり普段の食生活に問題があるんじゃないかな。

宴席だから食べていい。
食べ放題だから食べていい。
オゴリだから食べていい。

関係ないんだよ。
外食だって、食べ過ぎない程度で食事を楽しめばいい。
ここぞとばかりにガツガツ食う必要はない。

結構食べるって、どの程度の事を言ってるのかは全く謎だけど。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 18:08:18 ID:LyXed9sX

>>535
なるほど。調理法はなんか単純に鍋なら油もつかわないしいっかー。くらいに思ってた。前はホントに白菜と豆腐オンリーとかしてたけど最近野菜もいろいろ食べたがよいかと思い違う野菜とかにも手をだしてたけどちゃんと野菜以外もとります。
やぱし３㌔短いよね。歩くのは苦じゃないしたぶんこのピザにしては体力ある方かな。ただ走るのは息が続かなくて３分くらいでダメだったorzだから今は早歩きしてる。それを伸ばすか。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 18:10:10 ID:LyXed9sX

>>536

ここぞとばかりにガツガツ食べてる気がする。なんとなくもったいない気がしてwそれがダメなんだなーorz

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 18:58:20 ID:SJOd7VKY

>>537
とりあえず食事管理はしっかりしろ
肉は食え
月２～３キロ痩せれば十分
運動の効果を過剰に期待するな
以上

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 23:25:06 ID:ZKJFtPGw

調理法といえば麺つゆをよく使うんだけど一番低カロリーな麺つゆって何だろう？ストレートか三倍濃縮で

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 00:03:55 ID:js/SXEfS

麺つゆのカロリー気にするくらいなら麺一口ごはん一口我慢するほうが有用だと思うが

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 00:07:35 ID:9vSafRsS

汁ぜんぶ飲む気ならむしろナトリウムの総量でも気にした方が有意義

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 01:53:03 ID:rhAZPFbn

顎思いっきり引いて二重顎になった部分の肉は痩せればなくなる肉ってことですか？
それともどんなに顔に肉がない人でも思いっきり顎引いたら二重顎ぐらいできるもん？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 02:26:34 ID:iJbaVFkY

2か月の間に体脂肪率が22から27まで増えて体重×率の脂肪量も増えてるんだけど
見た目明らかにウエストとか下腹のぶよぶよした肉はなくなってるし、サイズもダウンしている
のであんまり気にしてはいないんだけど、一体どういう現象ですかこれは
同じ時間に測ってるんですが

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 04:57:59 ID:kAFTjmYI

今日（昨日）一日で食べたもの
ロコモコプレート半分／柿の種50グラム／味噌汁／道明寺一個／キムチ鍋一人前半分／ごはん一人前半分／ニンジンスティック／卵焼き（ケチャップ）一切れ／ひややっこ一人前／焼き厚揚げ半分
ダイエット中ってことを考えるとこれって食べ過ぎですか？
摂取カロリーを1400以内に収めて早歩きでウォーキングを一時間してるのですがほとんど痩せません。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 06:08:20 ID:153Boq1l

>>545
その内容は普段と比べて多かったの?少なかったの?
どの位続けているかわかりませんが、痩せていないなら食べる量が
多いか、運動が少ないかのどちらかです。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 06:08:51 ID:/e/jZl2r

【性欲】何で女は性得だけ？【御都合主義】6
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/gender/1228390242/
.

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 07:07:25 ID:0129u8SH

リバウンドした、というのは、どのぐらい体重が戻ったことを言うのでしょうか。

BMI30のデブがBMI22までいったん落とした、という場合だと…

１．もっとも体重が落ちた状態から、ちょっとでも戻したらリバウンドです。
　　BMI23になったらリバウンドだよ。

２．標準体重域を超えたらリバウンドです。
　　BMI25まで行ったらリバウンドだよ。

３．もとの体重まで戻ったらリバウンドです。
　　BMI30まで戻ったらリバウンドだよ。

どれでしょう？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 07:25:20 ID:8mwkKLbL

>>548

特に正式・明確な定義は無いので、１以外でお好きに。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 07:31:14 ID:8mwkKLbL

>>545
前半。食べ過ぎというよりバランス悪。それが毎日というわけじゃないなら、特別に取り上げてどうこう言ってもしょうがないと思う。

後半。情報が少なくて判断不能。どれくらいの体格で、どれくらいの期間でどの程度の変化かがわからないと。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 07:35:25 ID:8mwkKLbL

>>544

体重自体の変化はどうなの？家庭用の機器で計った体脂肪率の値は、身体の水分バランスの変化でも変わるよ。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 09:50:09 ID:jeabq54/

>>544
絶食や低炭水化物ダイエットをやってるとそんな風になるよ。
炭水化物の摂取量が足りないので、筋肉を分解してグリコーゲンを補給するようになる。
脂肪はそのまま残り、普段の食事から脂肪をため込むようになる。
結果として見た目は痩せるけど、体脂肪たっぷりの身体になる。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 09:57:32 ID:xR5eIQ4o

生理がこないんだけど胸が張って体重も少し増えたんだけど…
こんなことある？

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 09:58:40 ID:tYsK5vIs

>>553
おめでたオメｗ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 10:03:09 ID:xR5eIQ4o

>>554
処女だっつのww

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 10:31:28 ID:js/SXEfS

それはダイエットと関係あるのか？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 10:46:25 ID:0tdZET8c

ただの生理前だろ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 10:46:57 ID:UWOKsFnY

なんだこの使えねースレは(´_ゝ｀)

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 10:49:11 ID:tYsK5vIs

生理とダイエットについては専門スレがあります

【PMS】生理とダイエット3【ドカ食い衝動】
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229041951/

はい、次の質問どうぞ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 13:15:43 ID:iJbaVFkY

>>551,552
体重は1キロほど減った
食事制限はしてません。間食や暴食は控えてるけど、それ以外は特に気にせずなんでも食べてる
調べてみたら極端な食事制限で体脂肪が増える例はあっても、
普通に（外食の1人前くらいの量を）食べてるのに体脂肪が増えるというケースがないのでさっぱりわからん
毎週末10キロほど泳いでるから脂肪が増えたのかとも思うけど、
水泳はもう10年ほどやってて習慣化してるから今更いきなり増える理由もよくわからんし

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 13:18:16 ID:voJRhjH4

>>560
体重が大して変ってないなら水分。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 14:27:28 ID:S3Z/vsdF

３食とも、ご飯、アジ（サバ、さけ）ほうれん草小松菜えのきワキメのサラダ、ジャガ芋人参玉葱のおみそ汁を食べてます。たまに魚が豚肉に変わったりもしますが、このメニュー＋ウォーキングで健康にダイエット出来るでしょうか？

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 14:44:44 ID:tYsK5vIs

>>562
あなたが体重90ｋｇ、体脂肪30％、ＢＭＩ25超の中年男性なら
バッチリだと思います。
ウォーキングはできれば累計一日１時間を目指してがんばってください。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 14:57:38 ID:kgiGE2dT

553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/03/03(火) 09:57:32 ID:xR5eIQ4o
生理がこないんだけど胸が張って体重も少し増えたんだけど…
こんなことある？

554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/03/03(火) 09:58:40 ID:tYsK5vIs
>>553
おめでたオメｗ

555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/03/03(火) 10:03:09 ID:xR5eIQ4o
>>554
処女だっつのww

なんかほのぼのでウケた

565 ：562：2009/03/03(火) 15:24:26 ID:S3Z/vsdF

１６３の55キロです。
年齢は29歳です。このスペックではどうなんでしょうか？よろしくお願いします。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 15:30:35 ID:voJRhjH4

>>565
普通。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 15:31:51 ID:0CvYsB6Y

>>565
ふ・と・め♪
あと5kgはやせたほうがいいぞ。

568 ：562：2009/03/03(火) 15:40:48 ID:S3Z/vsdF

食事内容はこれで完璧でしょうか？今月からウォーキングを取り入れて、ダイエット開始する予定です。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 15:48:57 ID:voJRhjH4

>>568
三食同じものを毎日食べるのが「完璧」とか、あり得ないと思う。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 15:52:24 ID:S3Z/vsdF

毎回同じだと、体に悪いでしょうか？ダイエット期間中だけ、かなり和食中心にヘルシーに考えたのですが。。栄養面で不足しますか？乳製品とフルーツはあえて取らないようにしました。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 16:06:34 ID:dx+uwWkb

>>570

下のとこ（特に右下あたり）で１日あたり何kcalの食事を摂取すべきかを調べましょう。
和食中心ならヘルシーとかおおざっぱすぎ。何でも食べ過ぎれば太るし少なければやつれます。

ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 16:28:56 ID:S3Z/vsdF

摂取カロリーももちろん考えてます。その上でメニュー内容と３食同じという事に関して、ご意見下さい。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 16:35:39 ID:Ccoig0yg

>>570
自分は体に悪いとは思いません。栄養面からもカロリー面から見ても
健康的に痩せられる理想的なメニューです。
ただ……この食生活を半年、最低でも１ヶ月続けられたらの話。
低脂肪でヘルシー指向のメニューは、いつか必ず飽きがきます。

多分、三日目くらいからハンバーガーや唐揚げやチョコの猛烈な
禁断症状に苦しむことになると思いますよ。
品目はそのままで、調理方法や味付けをうまく工夫して頑張ってください。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 16:41:04 ID:S3Z/vsdF

レスありがとうございました。後３キロ痩せたいので、味付けなど工夫しながらやっていきます。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 16:46:24 ID:voJRhjH4

>>572
オレはもうパス。
心に悪いと思うが、人それぞれだ。

ダイエット期間中って、どれくらい続ける気なのか。
期間満了後はどうするのか。

とても現実味に乏しいプランと思う。ってのが個人的感想。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 16:50:46 ID:sfeCwROC

ナトリウム多め、カリウム少なめ、卵、発酵食品がない。
まあ６０点ってとこか。

季節のものを入れたり、もうちょっとバリエーションがあれば悪くはない。
そんな程度です。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 16:51:48 ID:S3Z/vsdF

そうでしょうか？ダイエット終了時も特に問題ないと思います。過激に食事制限してはいないので・・・。栄養面が足りてれば、体も間食など余分な物は欲しないというし。普段からジャンクづけの人は、きついのかも。そろそろ失礼します。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 16:59:24 ID:9vSafRsS

>>577
さりげに失礼なこと言ってないか？
アジ（サバ、さけ）を三食だとたんぱく質が足りるように食うとたぶん脂質過剰

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 17:03:19 ID:Z8I/v1ua

この人何し来たんだ？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 17:19:54 ID:voJRhjH4

「栄養面に不足が無い」ということに関して自信が無いので
「オッケーだよ」って誰かに言ってもらいたかったのかもしれないし
「素晴らしいプランですね」って称賛してもらいたかったのかもしれないし

正直よくわからない。まあ人それぞれってことで。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 17:27:35 ID:J1YZciM6

自分では完璧だと思ったが、見落としていることがあるかもしれないと思って聞いたけれども、
あまりにも曖昧な回答ばかりでイラついたのだろ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 17:32:20 ID:DjpqiTm0

http://mbok.jp/.m55dcb9/item/item_182040122.html/jskycmi/AfDIP2iAAYzpT6jRFP5BAf4N4DeZBTk8n1GECJ2vHHr4JJ8xioj4mPgxgjGHiPgo+DGHMYTo+Hj4MYKgMDAwMDAw/item_182040122.html
↑こんなやつはやっぱり効果はありませんか？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 17:32:24 ID:voJRhjH4

>>581
ああ、そうかもね。納得した。
完璧さについていけない、ふがいない回答者で申し訳ない（棒

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 17:34:36 ID:voJRhjH4

>>582
エラーで見られない。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 17:51:01 ID:v72h/XK5

>>581
セラピーになったならいいんんじゃね？ｗ

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 17:55:07 ID:+LJbtnIQ

問題ないです。凄いですねってお世辞のひとつやふたつ言えるようにならないと社会ではやっていけないぞ。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 18:30:25 ID:rhAZPFbn

152cm50kg→46kgになったけど、頬～首もとがあんまりすっきりしない
だからぱっと見痩せた感じがない
ウエストは細くなったけど…
顔って痩せにくいのでしょうか？それともたかが4kgの減量じゃそんなに変わらないもん？

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 18:52:12 ID:voJRhjH4

>>587
人による。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 18:54:29 ID:7sL+UbFR

初心者の質問スレが次スレ立てる前に1000いってしまいました…
次スレ立てようと思ったのですが私のホストでは立てられないので、誰かスレ立てお願いします。
スレの>>1には↓でお願いします。
>>1だけ立ててもらえば、残りのテンプレは貼りますので…

-------------------------------------------------------------
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart71

どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
http://www.google.co.jp/
http://ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart70
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235382752/l50

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 19:24:45 ID:voJRhjH4

そういやデブルール・スレも立たぬままだな。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 19:57:51 ID:NcAaZUK0

>>557
ジャンクフードが悪いように言う人がいるけど、あればっかり食べてたら栄養が偏って
健康に悪いだろうけど一切食べないのもおかしい話だよ。
それに和食至上主義もどうかと？
好きで食べるのは良いけど嫌いで食べないのは間違ってる気がする。
健康の問題じゃなくて精神的な話になっちゃうけどね。他人との付き合いで食べるときとか。
まあ結局は好みなんで俺がどうこういうのは差し出がましいので、ムカついたら申し訳ない。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 19:59:34 ID:0/1A6tme

ダイエット成功してから、食べまくっても体重が増えない、が生理が来なくなった。
これってやばい？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 20:41:30 ID:153Boq1l

>>589
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart71
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236080436/

ほいよ。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 21:17:59 ID:WPCbzwea

>>592
やばい。
それ成功じゃない。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 21:45:59 ID:klhfRNF0

>>592
明日の朝一番に病院にＧＯ。
会社もガッコも休んでしまえ。命有っての物種。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 21:53:25 ID:JEAXD3jJ

>>592
食べて体重が増えるのが普通だよね。
食べても増えない場合は病気の心配したほうがいいよ。
ダイエットと無関係にガンとかだったらコワイよ。
病院いってください。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 05:39:22 ID:xPbDtlmE

157㌢42㌔はデブですか？最近の服のサイズは5号～7号らしいのですが…

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 07:10:39 ID:RYFY+F5S

>>597
全然デブじゃない。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 07:16:57 ID:JM9sVuP6

今まで１日一食だったのですが
身体が飢餓感を覚えると一食からより多くのカロリーを吸収すると知って
翌日から朝食にバナナ一本とりんご（4分の1）を食べるようになりました
この朝食メニューはダイエットに適していると思いますか？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 08:07:42 ID:IQUiFhOc

>>599

食べないよりはマシ程度。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 08:35:36 ID:ifEYCzuj

同感。

>599
そもそも一食だけでどうこう言うものではないだろ？
最低限一日に食べるもので判断しよう。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 08:58:29 ID:y1eiuRWL

>>599
> 身体が飢餓感を覚えると一食からより多くのカロリーを吸収すると知って

そんなことは無いと思うよ。
多少の差は厳密にはあるかもしれないが、ダイエット的に有意な影響ではなかろう。

↓ですら、吸収については「早い」「遅い」という話しまでで「多い／少ない」なんて話は出てこない。

ためしてガッテン：過去の放送：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 09:03:59 ID:HGDydrPP

161cm52.5kgはデブですか？ぽちゃですか？
BMIは20.3なのですが…

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 09:04:49 ID:CiwUQUcW

>>597
体脂肪率にもよるけどむしろ少し太ったほうが良いだろう。
女性でもあんまり痩せすぎているのは健康面はもちろんだし外見の面でも良くない。
まああくまで数値から見た一般論だけどね。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 09:07:41 ID:CiwUQUcW

>>603
普通。
でも体脂肪率による。体脂肪率が高ければぽちゃに見えるかも。
気になるなら時間をかけてゆっくり少しずつ痩せれば良いさ。
BMI19ちょうどくらいを目指して。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 09:10:24 ID:x4fe+zrD

>>603
知り合いに少しはなれたところから自分の普段の姿を
写真にとってもらい、それを眺めて自分で決めれば？
数字からの印象に客観性を求めても意味無いでしょう

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 09:12:20 ID:HGDydrPP

>>605
ありがとうございます。
体脂肪は28%もあるので、絞ります。
月4.5%ペースならホメオは活動しませんか？あくまで4.5%は理想ですが。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 09:44:29 ID:y1eiuRWL

>>603
少なくとも数値的にはデブではないと思うが
他人からの見た目の印象は数値だけではわからないよ。

んなもん見なけりゃわからない。

こういう質問多いなあ。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 09:45:23 ID:y1eiuRWL

>>607
> 月4.5%ペースならホメオは活動しませんか？あくまで4.5%は理想ですが。

それ、自分で言ってる意味わかって聞いてる？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 09:56:14 ID:Iz0isX49

脂肪1ｷﾛ7000ｶﾛﾘｰですよね？あきらかに3000ｶﾛﾘｰ食べてしまってないのに翌日2ｷﾛ増えてるのはなぜですか？

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 09:57:00 ID:tFarNxFt

月に４.５%減らすと言う意味ですか？それはかなり難しいですね。まあ１００%不可能ではないでしょうが。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 10:02:25 ID:l2oihhDe

>>610
体内の水分量・体内に溜まってる排泄物の量、運動等で人間の体重
は簡単に1～2kg以上は変動する。誤差の範囲内。
多少の体重変動にオタオタせず、せめて1週間の平均程度で体重変動
はみるようにしたほうがイイ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 10:07:43 ID:x4fe+zrD

>>610
水分等の日常的な変動
体重は時々刻々変動しますから、条件が違う点と点で比較するのは無意味
条件を決めて記録した日々のデータを週平均や月平均で較べて
長期間での推移をみるのに使うもの

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 10:16:47 ID:y1eiuRWL

>>610
人間の身体の６割程度は水分です。
体重50kgの人なら、30kgは水分ということになります。

その２キロの大半は水分でしょうね。
食事の影響で、水分の出入りが備蓄方向に傾いているんでしょう。

体脂肪率はむしろ下がったりしてませんか？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 10:46:38 ID:Spsizw4u

>592
え…病院ってそんな大事？　
ただ、今私生活がごたごたしてて、病院行ってる暇ないしごたごたのストレスのせいもあると思ってた。

今、周期から半月たったけどまだ出血がない。こんな事は初めてだけど友達にも生理不順な子多いし落ち着けば治るでしょ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 10:52:12 ID:JqRIjf/M

ここの住人は脊髄反射で何かあったら病院に行けというだけｗ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 10:57:14 ID:apuSU2Li

>>616
仕方ないでしょ
ここで質問してくるヤツは自力で何もできないヘタレなんだから・・・
病状を客観視してアドバイスできるのは質問者の最寄の心療内科しかない

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 11:00:03 ID:2PBbhgHe

>>615
まぁ、自分の体のことだから自己判断でご自由に、という感じだけど。

ストレスのせいだと思っていたならダイエットの質問スレに質問することはないし、最初から
「落ち着けば治るでしょ」っていう結論があるなら、なおさら人に質問する事ではないでしょ。
質問するあなたも回答する回答者も時間の無駄。
「大丈夫だよ」といって欲しいだけなら最初にそう書いておいてね。

>>616
本当に馬鹿だね。
生理が来ないのはダイエットのせいだけではないかもしれないし、そんな判断はたとえ
回答者が医者であってもネットで「生理来ないんです」っていうレスが書いてあっただけでは
不可能。
具体的な身体的症状が出ている相談者に対して「医者行け」は唯一にして最適な回答だよ。
脊髄反射で回答者に反感持ってるのはお前の方だよ。
馬鹿がはしゃぐと見苦しいから10年ROMってて。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 11:06:29 ID:y1eiuRWL

>>616
病院に行け。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 11:27:01 ID:9vcEDCBl

>>607
体脂肪28パーセントは測定誤差もありますが、はいっきり言ってデブです。
凄いデブです。成人病一歩手前のデブです。
すぐに痩せないさい。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 11:38:52 ID:V6fKHaYd

>>620
女性ならちょっと多いぐらいだろ。そんなに言うほどではない。
20～30％が標準値というぐらいだから。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 11:56:14 ID:y1eiuRWL

健康重視か、外見重視か、モデル希望かで違ってくるだろうね。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 12:17:36 ID:P/N2arNG

毎日30分程ずつ走るのと、一週間に2回2時間走るのではどちらが
より効果的でしょうか？

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 12:18:50 ID:tFarNxFt

２８%は肥満ではないけど。なるべくなら２５%以下が良いでしょう。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 12:21:24 ID:y1eiuRWL

>>623
あなたが取り組みやすく、続けやすい方。
どちらも同じなら、週あたりの運動量が多い方。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 12:30:04 ID:vlg5axWK

2時間走るってすごいな

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 12:40:40 ID:Iz0isX49

>>614　体脂肪は変わりません！

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 12:43:48 ID:tFarNxFt

６２７さん大丈夫だよ。脂肪はついてないから。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 12:47:01 ID:x4fe+zrD

>>623
ハーフやフルに出るための練習なら断然後者
走る速度を上げたいなら前者でウインドスプリントもいいでしょう
体脂肪落とすというなら走行距離が稼げるほうがいいんでしょうが
大差ないと思います

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 12:51:24 ID:HEPXF115

同じ距離を移動するなら、ジョギングでもｳｫｰｷﾝｸﾞでも消費カロリーは同じですか？お願いいたします。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 12:58:33 ID:y1eiuRWL

>>630
距離ではなく心拍数×時間とかで判断しよう。
心拍数が高い方が強度も高い。
が、速度が速い方が短い時間で終わってしまう。

参考

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 12:59:24 ID:y1eiuRWL

>>631
あ。

> 心拍数×時間

これあんま意味無いなあ。スマン

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 13:05:53 ID:x4fe+zrD

>>630
といってよいと思います。
ちなみにＭＥＴｓ表では歩きの最速が時速8ｋｍ、
ランニングの最低速も時速8ｋｍですが、ＭＥＴｓはともに8です

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 13:14:31 ID:CiwUQUcW

>>610
普段そんなに食べてないのにたまたまたくさん食べて、でも3000も取ってないのに
次の日に2キロ増えてるってことだよね？
食べたものの重量だと思います。まだ腸の中にいるんでしょ。あとは水分。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 13:18:59 ID:CiwUQUcW

>>607
ホメオが出るかどうかは人によるから分からない。
28％ならもうちょっとだけ脂肪を落とせば良いさ。
月4.5%ペースとかこだわらなくても少しずつ落としていけば良いよ。
まあ暇でお金も余ってるならビリーのプログラムでも試しにやってみては？
減量というより体力作りや健康には良いから。引き締め効果もある程度は期待できる。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 13:43:38 ID:n3xZXEPl

2-3kg体重が減ったり、増えたりを繰り返しています。
例えば、４８kgと５１kg　ですね。　

どっちが本当の自分の体重なんだろう。。　中をとって、４９kg－５０kgって事かな？
くだらない質問なんだけど、よろしく。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 13:44:31 ID:cuT7lTzK

どっちも本当の体重ですよ。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 13:46:41 ID:y1eiuRWL

ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 13:47:47 ID:Iz0isX49

>>634　普段は気を付けて1500程度でおさえてます。1ヶ月ぶりくらいに食べてしまいました。腸の中にあるというのは便の事ですか？また水分というのは浮腫んでるんですよね？

640 ：623：2009/03/04(水) 13:49:13 ID:P/N2arNG

>>625
差はないのですね。ありがとうございます。
>>626
ジムでテレビ見ながら走ってるので、そんなに苦痛ではないです。
といっても、速度は遅いです。2時間で15キロちょっとぐらいなので。
>>629

641 ：623：2009/03/04(水) 13:53:22 ID:P/N2arNG

ごめんなさい。
途中で書き込んでしまいました。すみません。
>>629
特にマラソンのトレーニング等ではなく、
単にダイエット目的です。
どちらも大差はないってことですね。
続けやすい方でやってみます。ありがとうございます。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 13:59:34 ID:PFh1hEBu

今7時以降食べない、朝フルーツ昼夜はバランスよくたべてダイエットしてます。
1ヶ月2キロ弱痩せたのですが、ここからが痩せにくいみたいで、なにかプラス運動とかなにがいいですかね？
161 49キロ 23%です。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 14:13:50 ID:HEPXF115

>>631 >>633ありがとうございます。

消費カロリーは同じだとしても、脂肪燃焼量は違ってくるのでしょうか？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 14:16:53 ID:x4fe+zrD

>>643
強度が上がって無酸素運動の割合が増えても
結局そこで消費されたグリコーゲンは優先して補給され
脂肪に回る分が減るから変わらないらしい
現金使っても貯金下ろしても、一時的なキャッシュフローは
変わるけど収支は一緒って話だと思う

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 14:17:16 ID:y1eiuRWL

>>642
あなたの場合、「数値として体重を減らす」以外の事にも目を向けてみては？

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 14:17:50 ID:y1eiuRWL

>>643
同じと考えて、ダイエット的には差し支えないと思います。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 14:20:36 ID:HEPXF115

>>644 >>646ありがとうございました!すごく参考になりました。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 16:14:01 ID:MjYT8//c

食事をとる間隔時間は、何時間くらいが理想的なんですか？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 16:21:03 ID:y1eiuRWL

>>648
・なるべく空腹の時間を長くしない
・なるべく規則正しく

ってなあたりが重要で、間隔について「何時間くらい」みたいな具体的な指標は特にないんじゃないかと思う。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 16:28:58 ID:x4fe+zrD

>>648
何を、どれだけ、食べるかが重要であって
時間帯やタイミングはそれほど影響はない

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 16:43:55 ID:y1eiuRWL

>>650
確かにそうなんだけど、>>649のようなことは
「どれだけ」をコントロールする上で影響があるんじゃないかと思うんだ。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 16:45:11 ID:0Dahqhcs

２ｃｈって本当にズレた回答多いよな
聞かれていることを答えればいいのに
そんで、知らなければスルーすればいいのに

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 16:47:46 ID:y1eiuRWL

>>652
そうですね。
ありがとうございました。

では他の質問の方も、どうぞ。↓

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 17:08:53 ID:fXMQuGX/

>>648
普通に考えて５～６時間でいいんじゃないか

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 17:12:53 ID:57XTWJ8o

小分けにするなら、中2-3時間くらいだろ。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 17:20:21 ID:CiwUQUcW

>>639
まあそんな感じ。あんまり深刻に考えなくていいよ。
ただし、そういうドカ食いが続くと当然だが脂肪も付いて太る。
たくさん食べるのは1ヶ月に1回か、多くても1週間に1回に留めておくべきだね。
今回のも体重計では明確に測定できないくらいのレベルではついてるだろ。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 17:24:29 ID:CiwUQUcW

>>642
有酸素運動で良いんじゃないでしょうか？
ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、
ジムなどでステッパーやエアロバイク、ランニングマシンなんかをしてみるとか。
個人的にはビリーが超お薦め。きついけど効果はある。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 17:43:49 ID:2PBbhgHe

>>652
最近こういう愚痴を言う奴多いように思える。「聞かれたことだけ答えればいいよ」という奴。
でも、回答者側からすれば、質問自体がおかしいという事が多いんだよね。
「太陽系の惑星は地球を中心にして回転していると聞いたんですけど、銀河系の星全体も
地球を中心としているのですか？」という質問があったとしても、そもそも地動説自体が
間違っているから、質問にズバリ答えたとしても無意味なんだよね。
このような場合は、質問者が聞きたい事の回答ではなくて「そもそも太陽系の星は地球
じゃなくて太陽を中心として回っているんだよ」という回答になるわけだ。
「古い幽霊と新しい幽霊はどっちが輪郭がくっきりしてるんですか？」という質問に対しても
「そもそも幽霊なんていません」という回答になる。

特に最近、地動説を前提として質問しているような、前提から間違えている質問が多い。
ゴザレスレについても初心者スレについても。
「断食の後はどれくらい期間をかけて元の食事に戻せばいいですか？」
「半身浴はどれくらいの時間で基礎代謝が上がりますか？」
「豆乳と低脂肪乳はどっちが太りますか？」
「クッキー食べると太りますか？」
っていう感じで、そもそもの前提が間違えているから質問にもなっていない。
逆に、正しい前提のもとでの質問にはズバリの回答が出ていると思うよ。

正直、日本人って知的レベルがかなり低いんだな、と愕然とするくらい。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 18:03:30 ID:WT9WdcZy

昔の２ちゃんなら質問しても、まともに返事してもらえないことが多かったので、
ひたすらROMり続けて情報収集してた。
今は２ちゃんに来る人が増えたのと、バカな質問でも答えてしまう人がいるおかげで、
バカがバカを呼ぶ状態になってる。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 18:15:38 ID:apuSU2Li

まぁデブはデフォでバカだし・・・
ねらーも基本はおバカだからそれでいいんじゃない？

こんな場所で上から目線で1人インテリぶっている真性君の方がキモイよ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 18:16:26 ID:csuOFhq0

いつも夜抜きしてるんですが、1日だけ晩ごはん食べたらリバウンドしますかね？
ちなみにその日の朝昼は抜くつもりです。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 18:29:52 ID:0Dahqhcs

食事間隔でぐぐってみ？
いろいろな情報出てくるから
>>650こんなレスされても、それほど影響は無いってことは少しはあるのだろ？そこが聞きたい
ってなるだろ
＞「豆乳と低脂肪乳はどっちが太りますか？」
これにおいて量によるとは言わずに、もし貴方が朝の1杯にするならば～の様に仮定でもしてあげればいいのに。
相手は初心者なのだから
初心者をバカにするなーーー

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 18:31:11 ID:oYEmRa1A

朝運動を1時間してます
仕事終わるのが遅いので
夜ごはん食べてからだいたい2時間後には寝てるのですが
夜、炭水化物を少し減らすべきですか？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 18:35:35 ID:apuSU2Li

どれくらい喰っているんだろう・・・

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 19:09:56 ID:2PBbhgHe

>>662

>これにおいて量によるとは言わずに、もし貴方が朝の1杯にするならば～の様に仮定でもしてあげればいいのに。
>相手は初心者なのだから

いや、だから、自分も他の回答者の人も、今までも仮定していろいろと回答はしてるでしょ。
それに対して「質問にズバリ回答をしてない」とか「ずれた回答ばかりだ」っていう>>652に対して反論してるわけよ。
「まっとうに答えにくい質問に対してみんなフォローしつつ回答をしてるんだから、一見質問内容にズバリ回答を
しているようには見えないけど違うよ」といいたかった。

まぁ>>658の一番下の行は不要だったな。
論旨が変わってしまった。

でも、質問者がきちんとした質問すればきちんとした回答も帰ってくる、というのは質問者にはいいたいのは確か。
テンプレすら読まない人が大半だからこんな所に書いても読まないだろうけど。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 19:49:24 ID:CiwUQUcW

ここは「くだらない」質問スレ。
低レベルな質問者も当然存在する。まあ仕方ない。
またそれに対して変な解答がなされるのも仕方ない。
質問者も解答者も「くだらない」スレ。つまり>>2-3

初心者スレも同様。
質問者はもちろん解答者も「初心者」だと思えば文句も出ないさ。

解答者のレベルに文句言うやつは自分で質問者に解答してあげてください。
他の人がどう思うか知らないけど、俺は別に亀レスでも構わないと思うので
1日前ぐらいの質問でも自分の納得いく解答をしてあげれば良い。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 20:19:04 ID:y1eiuRWL

２ちゃんねるとかで質問すると
よく「過去ログ嫁」とか「テンプレ嫁」とか「ググれ」とか言われたりとか
ずっと反応が無くて「オレが流れ止めちゃったかな…」とか思ったりとかあるじゃん。

だから、どっかに一ヶ所くらいは
読むべきテンプレもなく、ググレカス禁止で
とりあえずは素早くなんか反応してもらえるような
そんなスレがあってもいいんじゃないか、と思うんだ。

そりゃ良回答・エスパー回答がすばやくバンバン付けばなおいいんだけどさ。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 00:59:14 ID:F6cy107Y

>>621
>20～30％が標準値というぐらいだから。

標準値の幅がこんなにあるんですか？
こんな幅で体脂肪率はダイエットで指針となる値といえるんでしょうか？

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 01:24:44 ID:OmC7dchj

>>668
↓なんかもっと広い。

http://www.tanita.co.jp/support/faq.html#faq08
Q.体脂肪率は何%以上だと肥満なのですか？(体脂肪率判定)

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 07:04:47 ID:mIUv3sNl

>>668
体脂肪率もあくまでも「健康的」に過ごせる為の指標でしょ。
ただし、体重のみを基準とするよりはまだ現実的でしょ、という事でしょ。

肥満かどうか、っていうのは、その人の骨格や見た目や主観で随分変わるでしょ。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 08:58:06 ID:jZILISP1

MDはじめ、色々な置き換えダイエットがあるけど、効果はさほど変わらない？
10年前にMDで6キロするする痩せて、10年維持できたんだが、病気で5キロ太り
ました。また置き換えやろうと思う。MDは高過ぎて無理。他のでも大丈夫？
お薦めがあったら教えて下さい。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 09:35:19 ID:Mm3fVbBz

>>668
絶対的な数字を信用するのじゃなくてその推移を見るためのもの。
体重だって結構いい加減だしね。水分量とかでも変わるから。
総合的に判断するための材料の一つだよ。（それはどんなジャンルの数字でも）
数字を無視するのは愚かだけど数字に振り回されるもまた愚か。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 09:52:15 ID:R9DZwank

>>671
バナナ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 10:48:06 ID:aMYi7g25

>>671
専スレがあるようです。

【シェイク】置き換えダイエット総合　【食品】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222863074/

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 11:11:41 ID:tpSbynoP

摂取カロリー＜消費カロリーにすれば何を食べたって太らないんですか？
最近お菓子とかケーキばっか食べていたんですが消費カロリーの方が多かったせいか痩せました。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 11:53:18 ID:X2yHSRBn

>>675
体重は減るだろ。
脂肪が減ったかどうかはわからんが。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 11:54:27 ID:aMYi7g25

>>675
基本的にはそうなんだが
だからといって、お菓子やケーキばっかり食べててもいいってわけじゃない。

栄養のバランスが崩れた食事を続けると、身体が弱ったり病気になったり見た目が悪くなったりするかもしれない。

栄養に気を使わず、ただ摂取カロリーだけを落とすようなやり方では
一時的に体重が減ることはあっても、健康的に維持していくのは難しいよ。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 12:05:42 ID:uzRmmB6P

某スレにあったんですが165cm54㌔は太ってるんですか？
自分は162で一時期82までいって、ダイエットして今は65位まで落ちたんですよ。
で、この状態で普通にトップスはＭ、ボトムスもＬになのであと8㌔落として58位でいいかなとか考えてるとこで上の数値を見て愕然としたんですよねー
あ、もともと山登ったりするんで脚とかが特に筋肉質です。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 12:24:43 ID:b/Gac6J1

まず男か女か書け。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 12:39:30 ID:uzRmmB6P

>>679
ごめん、女です

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 12:46:25 ID:T63SHT2Y

>>678
痩～普通
別に太ってない
体型が理想なら体重なんかどうでもいい
体重が理想なら体型なんてどうでもいいっていう拒食ガリの基準に合わせる必要はない

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 12:46:43 ID:5IcKaVQ6

今時の女の子なら１６５ｄｍだと、５０～５２ｋｇくらいが理想。
見た目の問題で。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 12:57:20 ID:c6dFTN2V

>>678
人の意見に左右されすぎ
健康で自分が満足できる体型を目指して下さい
てか無責任なアドバイスで人を崖から突き落とそうとするような
病的ガリなぞ無視しなさい
今時の女の子？理想？
バカじゃねーの

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 12:58:07 ID:TExACr+e

>>682
いい加減なアドバイスはやめましょう

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 13:00:05 ID:gPi0NPWs

>>683は痩せないのでヒステリックになっております。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 13:00:43 ID:CQJMBXVd

まあアメリカ人手でもない限り、１６２ｾﾝﾁ５８ｷﾛは少し太いな。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 13:07:49 ID:y1gGySnx

１６５ｄｍだと、５０～５２ｋｇ

↑
このスペックは普通だとおもうけど。
私は♀162cm、48kgだからおかしいとはおもわないなぁ。

162で58とか太いよ。
最低55kgいないだね。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 13:12:16 ID:/bhCHN/Q

体重も体脂肪もただの目安だろ
見た目がすべてじゃないかと

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 13:18:28 ID:aMYi7g25

>>678
「太ってる」という判定には、数値より「見た目」の方がはるかに重要度が高いし
それ以前に、そういう基準は人それぞれだし、状況でも違う。

こんなところで一般的な解を求めるのは無理では？

単なるアンケートにしかならないと思うよ。

で、どこのスレの話し？
結局は「そのスレ的な基準は妥当なのか？」って判断になるからさ。
肝心な部分を「某」とかボカされてもなあ…。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 13:19:06 ID:JBNzdCsI

>>683
お前が1番病的だぞｗ

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 13:19:39 ID:bLtfTQeL

>>687
>>681にあるように基準を「健康」か「見た目」かどっちにおくかで違ってくるって話。
健康の基準はBMIだのがあるけど見た目は自分の理想の体型が基準になるので
あくまでも自分からみてどうなのかって話になる。健康な体重クリアしたあとの細かな
数字は個人の主観によるのでこれだっていう数字はだせない。

だから「見た目」を「アタシ基準」の数字だされても説得力ないのよ。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 13:24:26 ID:JBNzdCsI

お前よりはあると思うｗ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 13:38:05 ID:uzRmmB6P

皆意見ありがとう。
58に関しては難無く山を登って丸一日雑木林を散策出来る体力と筋肉を保つって条件が入ってるから普通よりは太いって思われるのは覚悟の上だったりする。
ただ、165、54で太ってるとしたらそれ以下の普通女子は体力とかあるのか疑問だなーと。
まぁ基準が山登りだから変になるんだろくけど（笑）

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 14:01:35 ID:aMYi7g25

>>693
まだ「重さ」と「太さ」を一緒にしてない？
「太さ」は目に見えるけど、「重さ」は目には見えないら。

筋肉は重いからね。
筋肉の量次第で、同じ体重でも見え方は全然違ってくると思うよ。

> まぁ基準が山登りだから変になるんだろくけど（笑）

変になるというか、山登りとか関係ない人とは立ってる位置が違うってことだろうね。
見た目の方が大事な人は、体力とか山に登れることとかは優先度が低いと思う。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 14:09:03 ID:T63SHT2Y

>>693
>ただ、165、54で太ってるとしたらそれ以下の普通女子は体力とかあるのか疑問だなーと
普通の女の子は山登りもトレーニングもしてない
やってて有酸素運動の類なわけで筋肉多くない
ダイエットと言えば栄養バランスを無視したカロリー制限すら一般的とも言える
その辺を基準に理想的な体型を追えば標準より軽くないとたるんでるってだけの話

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 14:17:38 ID:X2yHSRBn

筋肉質だと体重は重くなるが、見た目はスマート。

単純に身長と体重から計算するBMIなんてのを
信用した時点でダイエット的には負けだなｗ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 14:26:21 ID:aMYi7g25

>>696
自分の「太さ」を客観的に判断できないから
体重や体脂肪率やBMIといった客観的な指標に頼ろうとする

ってのはある程度仕方がないだろうね。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 14:29:17 ID:X2yHSRBn

>>697
あえて見ない、考えないってのもあるかもな。
筋肉増やすのにはきちんとしたトレーニングと食事制限が
必要だけど、単に体重減らすなら絶食すりゃぁいい。
「私は体重が少ないから綺麗」的な短絡思考なのかもしれん。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 15:39:05 ID:ZoVxc4aC

体重は標準なのに、筋トレしないから見た目がだらしない→もっと落とそう。
この短絡思考はなんとかならんのかな。

筋肉も脂肪もないガリと、適度に両方付いてるのは比べるまでもないし。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 16:19:05 ID:Mm3fVbBz

ID:gPi0NPWsとID:JBNzdCsIはなんなの？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 16:47:05 ID:rjUdmCGF

神でしょう。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 16:55:04 ID:/bhCHN/Q

最近ｹﾝﾀさん見ないねえ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 08:09:32 ID:2384m/gH

デブルールスレ、新スレ立った？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 08:51:44 ID:QTzWdCyj

大人(20代～30代)の50kgと高校生の50kgは見た目が違うって聞きますがほんとですか？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 09:05:23 ID:nMe6qMso

>>704
見た目は違うだろうね。
同じ高校生同士の50kgですら楽勝で見た目が違うよ。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 09:18:04 ID:QTzWdCyj

やっぱりそうなんですね
私は高校生で、友達が156cmで51kgなんですがそこまで太く見えないんですよね･･･むしろ50kg後半の私からすれば羨ましいくらい

なのにこの板では同じようなスペックでぽっちゃり扱いだったのでびっくりしたんです

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 09:30:41 ID:OB55t4XN

>>706
この板のデブ基準は気にしない方がいいよ。目標値がアレな人が多いから。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 09:55:12 ID:VnmGleP8

>>706
少なくともこのスレでは単純に体重などのスペックによる比較は無意味という
コメントが多いと思う
体重を減らしさえすればモデルのようにきれいになって全ての問題が解決される
って宗教でもあるのかと思うわ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 10:24:57 ID:nMe6qMso

>>708
「前も横もわからない、棒のような脚が、多少なりとも筋肉の形がわかるようになってきた」

↓

太くなった

こういう価値観もあるみたいなのでどうにも難儀。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 10:27:29 ID:LkKdTub/

>>706
身長-105～110程度でも、体脂肪率が適正値なら十分に細く見える。
逆に165で45ｋとかってなると、まぁまず筋肉も無いし、裸になったり薄着になると
背中とか背骨がゴツゴツ浮き出てたりとか普通にアバラが浮き出てそうだね。
なんだか、硬くて痛そうなイメージがあるけど。
（それをカバーする為に筋肉量落として体脂肪率をあげたりしててなｗ）

後は骨格の問題なんかはあるだろなー。
それと生活習慣や遺伝。

あの子の身長がこれだけで体重がいくらとか言ってても、しゃーないよ。
クローンじゃないんだから。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 11:14:44 ID:vL2VgtMp

やっぱり体脂肪率計あった方が減量しやすいのかな？
アナログの体重計しかないから大体の体重しか判らないし
丸ごと買い替えるか体脂肪率計だけ買い足すか悩んでます

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 11:48:23 ID:LkKdTub/

>>711
個人的にはこっちの方を奨めるかな。
http://eshop.central.co.jp/measurement/shape/hk50140.html
他にもまだ安価なのあるかもしれんけど、インピーダンスよりはまだ良いんじゃない？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 11:49:31 ID:nMe6qMso

>>711
個人的にはアナログの体重計でもかまわんと思う。

何使っても、どうせ大体の体重しかわからないんだからさ。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 12:01:24 ID:vL2VgtMp

>>712-713
レスサンクスです！
モチベーションと財布に相談しつつもう少し考えてみます

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 12:08:45 ID:+J3Xj+uF

>>711
体脂肪計より１００ｇ単位で計れる体重計のほうが重要だと思うね
日々の変化がわかりやすいんでモチベーションになりやすい

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 12:24:28 ID:AYsuatFl

>>712
宣伝してんじゃねーよ業者がｗｗｗ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 12:49:46 ID:YOBg8oE+

>>712
５万もするこんなわけの分からん物を勧めるとか基地外かコイツ
しかもたかが測定によ
知識見せびらかしたいだけだろ

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 12:58:38 ID:vL2VgtMp

>>715
っていうとデジタルの方かな？
一日で２キロ増えて次の日２キロ減るとかざらにあるから
細かい数字ってあんまり意識した事なかったわ…
ぬおお減量方法固めてから決めた方が良さそうだ！レスﾄﾝです！

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 13:03:59 ID:nMe6qMso

>>718
日々の些細な増減をいちいち気にしないために
あえてアナログでざっくり計る、というのもありだと思うよ。

まーデジタルでビタっと数字が出るのも、楽しいといや楽しいんだが。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 13:16:29 ID:VnmGleP8

>>715
1000ｇ単位で変動する数値計るのに過剰な精度があっても意味無い
毎日条件決めて続けて計りやすいものならなんでもよかろ
ＴＡＮＩＴＡのＢＣ-500はＰＣにデータ移し易いから重宝してる
ただし体脂肪率はめっさ低く出るｗ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 14:08:14 ID:P89kz/My

休みの日などに朝寝ていてもし昼、夜の２食になってしまった場合の話しなんですが。
私は毎日1200㌍で過ごしてるのですがどの様にｶﾛﾘｰを調節したらいいのでしょう？朝寝ていたのでいつも通り1200ｶﾛﾘｰでは取りすぎですよね？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 14:18:30 ID:nMe6qMso

>>721
オレなら生活のリズムに合わせる。

３食で食べてるなら朝抜きの形。
２食で食べてるなら、そのまま、もしくは気持ち軽め。

すごいねー。糖尿食のようなカロリー。体格小さい人？

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 14:59:03 ID:LkKdTub/

>>717
きちがいか？ｗ
体内水分量を測定する体脂肪計があてにならないっていう感覚の持ち主なら
実際に皮下脂肪を測った方が指標としては、良いのでは？って事なんだけど。

知識をみせびらかしたいってか。面白い思考回路だが、こんなとこでそんなことして
俺に何かメリットでもあるのか？(苦笑

安いのもあるのはあるぞ。ただし、測定の仕方にある程度の慣れは必要だろうけどな。
その辺は質問者が自分で調べてチョイスすれば良いだけの話だろ？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 16:25:42 ID:6HuCRA5y

ひっしきもちわるい

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 20:51:25 ID:i9ZS9q+V

それはそうと、代謝を上げるには運動の他には何をやれば有効でしょうか？

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 20:56:22 ID:KslerX0t

まぁ運動以外無いと思った方が良いぞ・・・
おまいらサボって楽する事ばっかり考えるなよ

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 20:58:10 ID:pxXHIrng

>>725
脳みそをたくさん使う

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 21:01:25 ID:2384m/gH

>>725
さらに運動。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 23:49:13 ID:x+O91mHT

停滞期中って0カロリーでフルマラソンしたりしても痩せないんですか？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 23:51:23 ID:zwSiolp/

>>729
頑張れ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 23:52:57 ID:Q/HZSh1T

>>729
そもそも「停滞期」なんてのは医者がダイエット研究から言い出したものでもなんでもなく、
ダイエット界隈で勝手に言葉が曲解されて流布してるだけ。信じる馬鹿は今でもたまに見かけるけど。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 23:57:20 ID:x+O91mHT

信じる馬鹿をたまに見るって信じてる人のほうが圧倒的に多い気が・・・。
ダイエット関連のサイトには必ずといっていいほど停滞期について記述がありますし

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 00:09:13 ID:vvRLtmIb

>>732
そういう記述が広まってるってのを「流布」してるっていうの。
そんなに信じてるなら、誰がいつどういう研究をしてダイエットに関して停滞期という言葉を
使ったか示してね。データとかあるんでしょ？
実際の所は、どっかの馬鹿が停滞期という言葉を聞きかじって曲解してダイエットで痩せない理由に
あげつらってるだけ。痩せない理由にでっちあげられた言葉。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 01:23:12 ID:3pOvjcaE

ダイエット初心者です。教えて下さい！
断食すると何日で見た目に変化が出るでしょうか？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 01:46:42 ID:/X7/RC7z

顔の肉が着きすぎでやばいです。
こびりついてて落ちにくそうなイメージなんですが今やってるウォーキングを続ければ顔の肉も落ちますかね？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 03:46:53 ID:+G0VHIUU

私も今ご飯を朝しか食べないようにしてるんですが、(何故かお腹が空かないため)

もし断食をして、辞めるときどうすればいいんですか？
リバウンドが怖いです…

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 03:53:40 ID:aMmhzI0F

>>734
ダイエット目的で断食やる奴は馬鹿

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 06:30:17 ID:vYq3abEz

>>736
断食を止めて断食を始める前の食事量にすれば当然太ります。
太りたくなければ現在の体重・生活強度に見合った食事量(摂取カロリー)を
見つけるしかないです。
ただし、それで健康的な生活が送れるかはわかりませんが。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 07:29:45 ID:3+S59UQ/

>>734
一日で早速変化が現れるよ。なんとなく疲れたような、
ぼーっとしたような感じになって、動作も緩慢になる。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 07:57:00 ID:yJZm8c38

170ｃｍ弱で６０キロって太ってる部類に入りますでしょうか？

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 08:19:11 ID:KkriOfdO

>740
太っていないと思う

742 ：734：2009/03/07(土) 08:45:57 ID:3pOvjcaE

お返事ありがとうございます

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 10:19:17 ID:5FLQe7Xu

>>738
太らない程度の食事量と生活習慣を見つけるのは最低条件だけど、
別に断食したからってリバウンドとかはないんじゃない？

断食した後普通に食べて普通に生活して消費すれば、減った体重はそのまま保てる。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 10:27:06 ID:bnHLij11

>>740
「太っている」というような数値じゃないと思う。
でも「太って見える」かどうかは、見てみないとわからない。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 12:20:24 ID:AvBqm5gE

>>740
体脂肪率や筋肉量、骨格の有無などがありますから、
一概には言えませんが。数字からすれば全く太ってません。

女性なら170弱で58㌔前後なんて理想的ですよ。
男性なら少し少ないですね。

746 ：740：2009/03/07(土) 13:01:50 ID:yJZm8c38

ご返答ありがとうございました。
自分はスポーツもやっていて、はたから見れば完璧痩せているようにも見えるんですが、
両脇腹の肉が掴めるし、横になったりあるいは座ったりすると若干腹がビール腹のように出る感じになります
恐らく体脂肪率は結構あるんじゃないかなぁと思い、これってデブの入り口に入りかけているんじゃないかなと心配になったのです。

また、最近ではランニングをしたり、食生活を変えて体脂肪率を減らそうと考えているのですが、
今朝のメニューはサラダ(コンビニで買ったもので量は比較的多め）と野菜ジュースとサンドイッチという
軽い感じなんですが、これだけでも結構満たされた感じになりました。
これらのメニューに何か問題点とかあったりしますでしょうか？

長文すいません

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 13:34:39 ID:AvBqm5gE

男性ですか？別に問題ないですよ。
全体の栄養素を考えてバランス良く
とりましょう。蛋白質をしっかりとり、炭水化物も一定水準、
脂質は控えめ、野菜は多めに。それで1日のカロリーを2000程度に
抑えれば、ちょうど良いと思います。

748 ：740：2009/03/07(土) 13:54:58 ID:yJZm8c38

>>747　男性です。迅速で大変詳しいアドバイス本当にありがとうございます。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 16:20:22 ID:m4hpK8x0

160/52/29歳

エステで基礎代謝が計れたのですが、1100台でした。
信用して、摂取カロリー減らすべきですか？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 16:31:52 ID:bnHLij11

>>749
あくまでも参考程度。過信は禁物。
それは「計測値」ではなく単なる「推定値」だから。

あなたの場合、「体重を減らす」以外のことにも目を向けた方がよいのでは？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 17:04:44 ID:wQgn+uCF

脂肪燃焼スープを今日から試してみようと思っているのですが、
貧血持ち＆父がダイエット禁止しているため
七日間のスープダイエットは出来ないのです。
今回は「健康にとてもいいスープだから、滋養のため」と言って作りました。

しかし、ここでふと疑問が
普通の食事に脂肪燃焼スープでも効果はありますか？
もちろん、父がいないときは（昼間は）食べる量を減らす努力はします。
少しでも（基礎代謝があがるだけでもいいです）効果はありますでしょうか？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 17:15:24 ID:wVXCGRR4

>>749
エスパーレスですまないが
基礎代謝についてググった方がいい気がする

>>751
脂肪燃焼云々は無意味と思っていい
これはスープだけでも何でも変わらない話
スープ自体は別に悪くないし栄養バランスいいから普通に食す分には問題なし
ただ、今までの食事に加えて飲むなら飲んだ分は太る
飲んだ分痩せるってことはない

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 17:19:08 ID:bnHLij11

>>751
ない。

あれは簡単に言えば「ルールの厳しい期間限定の低炭水化物ダイエット」だよ。

普通の食事のおかずにしたのでは、単なるおかずだ。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 17:24:08 ID:i58ssDHp

>>751
馬鹿がやるダイエット
スープ飲んで脂肪燃焼するなら苦労しない

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 17:24:46 ID:tgxg70JU

>751
あれね、かなりの低カロリーで低すぎるくらい。
脂肪燃焼よりも筋肉の減少が激しい。
当然基礎代謝も下がる理屈。
普通におかずとして食べるのにはお勧め。
それにご飯とお肉などのタンパク質も付けること。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 17:50:26 ID:yq6n75bS

ツボ押しって効果ありますか？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 18:02:52 ID:wQgn+uCF

>>752-755

なんと・・・
かなり作ってしまいましたよ・・・
「美味しい話には裏がある」なのですね・・・
やっちゃった・・・orz

反省を含めて暇なときはステッパーしてみようと思います
やらないよりは、と・・・

ありがとうございました

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 18:54:54 ID:oawr8wq/

お父さんにダイエット禁止されてるの？変わった親だね。。
もともと痩せてるんジャナイの？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 19:01:06 ID:cOIw74X6

まとめのページから
ホメオスタシスを知りました。
またそこでレプチンという
物質(ホルモン?)が紹介されていて
レプチンのセットポイントというものがあったのですが、
これは勝手にリセットされるのですか?

停滞期に入ってもう２ヶ月がたったのですが一向に抜け出せません。
停滞期を切り抜く方法もアドバイスしていただけると嬉しいです

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 19:05:49 ID:bnHLij11

>>759
専スレ有。

停滞期Part5　ホメオスタシス・恒常性
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 19:07:02 ID:cOIw74X6

>>760
誘導ありがとうございます。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 19:38:27 ID:c/NmmlKQ

敢えてこちらで質問してみます。
ビリーの基本プログラムをバンド無でやると有酸素になるんでしょうか？
ビリーは筋トレの要素が強いとよく聞きますが、
以前にこのスレで「筋トレも長くやれば有酸素」というレスを
目にした事があるので気になってしまいました。
自分がバンドを持ってないからというのもあるんですが。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 19:48:07 ID:wQgn+uCF

>>758
160cm/58kgですよ・・・

父は過干渉なもので・・・

ストッパーどっかいってる・・・orz

ぁ、スープはおいしかったです

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 19:54:05 ID:vYq3abEz

>>762
バンドを使っていても有酸素運動だね。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 20:20:09 ID:bnHLij11

>>762
連続して長時間続けられる運動は有酸素運動だよ。
バンド使っても有酸素運動。

なんでバンド持ってないは敢えて問うまい。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 20:39:54 ID:3+S59UQ/

>>762
筋トレ＝無酸素運動

一分間を超えて継続できる運動は、無酸素運動ではない。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 20:55:33 ID:X9blIy9z

キムチ鍋ってカロリー高い？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 21:06:02 ID:d60YymoR

>>762
「有酸素運動」「無酸素運動」っていうのは運動中のエネルギー代謝（エネルギー源が何か）っていう
視点で運動を評価した場合の分類ね。
「筋トレ」っていうのはその運動が筋肉に対してどんな刺激を与えるかという視点で評価した場合の考え方。
たとえばある物体の属性のうち「質量」と「色」みたいなもので比較する話じゃないです。
「重いですか？赤いですか？」なんて質問しないでしょ。それと同じです。

>ビリーの基本プログラムをバンド無でやると有酸素になるんでしょうか？
エネルギー代謝で言えば「有酸素運動」トレーニングとして評価するなら「遅筋ターゲットの持久力アップのトレ」って事になります。
バンドの有無はあまり関係ないですね。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 21:15:07 ID:avQsZPiN

>>763
少し太いですね。標準体重は50㌔ぐらいかな。
娘が標準体重になって健康になろうとするのに、それを父親が止めるの？
可哀想。。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 21:18:13 ID:c/NmmlKQ

>>764-766
やはりそうなんですね、ありがとうございます。
バンド有りには遠く及ばないでしょうが、精一杯腕と腹部に力入れて頑張ります。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 21:29:00 ID:c/NmmlKQ

>>768
詳しい説明ありがとうございます。
バンド有無は関係ないんですね。
「運動は運動」という事でしょうか？
私は減量を終えて維持に入ってるので
「有酸素運動しつつ引き締まった体型と筋肉をキープ出来たら良いなぁ」というスタンスで
ビリーをやっているので質問させて頂きました。
ボディメイクの参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 21:40:57 ID:bfxheLMn

>>767
野菜とキノコのみならさほど高くない。肉と魚介と豆腐は入れすぎないように注意。
食材がちょうどいい分量ならば、鍋はPFC・ビタミンミネラルを同時に摂れてかなりお得。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 21:46:32 ID:wQgn+uCF

>>769
止めますよ～
ついこの間まで（高校まで）なんか
スカート履くなと言ってましたｗ
なのでジーパンばかり履いていた故か
スカートを履こうと思ったら太い脚を再認識しましたorz

しかも祖母→母→従姉妹と続いて、私の年頃は太ってしまう体質なんだとかｗ
そんな遺伝いらないｗｗ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 21:58:54 ID:avQsZPiN

>>773
例えばあなたが40㎏で、さらに痩せようとしたら親として
止めるべきだと思います。

でも標準体重になろうとするのを止めるのはオカシイですよ。
お父さんはダイエット＝不健康と思い込んでるのでは？むしろ
正しい的確なダイエットは健康に近づくという事をお父さんに
話してみては？娘が健康になる事を嫌がる父親はいませんからね。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 22:10:25 ID:X9blIy9z

>>772
ありがとう！
野菜たんまり入れて食う！

明日の昼にｗ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 22:17:13 ID:wQgn+uCF

>>774
いえいえそれがですね、健康うんぬん言うとですね
「別に今でも普通だそんなことよりももっとやるべきことが（ｒｙ」
と取り付く島がないのです
ちなみに父は軽いメタボですｗ

再来年あたりは一人暮らしする予定なので、そうしたら
なんでも出来るのです
「それまでの辛抱よｗ」と母は言うのですけれども
やはり気になるものは気になりますよね

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 22:26:37 ID:avQsZPiN

>>776
なるほど。見解の相違ですね。

あなたの年齢では少し太いぐらいで不健康では全くないですからね。
でもまあ説得するのは無理なら、出来る範囲のダイエットを頑張って
ください。

他にする事があるというのは、私も同意です。でもダイエットは
片手間でするものですよ。そんなに時間をかけるものではありません。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 22:45:46 ID:wQgn+uCF

>>777
ありがとうございます
出来る限り頑張ってみたいです

とりあえず気休めに脂肪燃焼スープ（トイレが近くなったｗ）と
腹筋・ストレッチ・間食しない・父にばれない程度に夕飯を減らす
を頑張ってみます。
親切なレス、本当にありがとうございました！

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 22:49:49 ID:xg11uEkU

一キロのウォーキングは時間にすると大体何分くらいかかりますか？

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 22:57:41 ID:wVXCGRR4

>>779
時速4000mで歩いた場合、900秒かかります

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 23:15:53 ID:X9blIy9z

米とうどんだったらどっちの方がカロリー低い？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 23:19:10 ID:fBMAQ5iV

量によるだろ。
つか自分で調べろ。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 23:29:21 ID:xg11uEkU

>>780
ありがとうございました！

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 23:56:41 ID:vshz6MFr

現在153cm　63kg　34%　28歳♀生活強度は1-2程度です。
去年の7月にダイエットを開始、開始時27歳・85kg 50%　ありました
当時は３食野菜スープ(ササミ入り)＋豆乳＋サプリメントで過ごし、ウォーキングを毎日40分していました。
10月くらいから体重がまったく減らなくなりモチベが低下。(72kg　42%まで減量)

今年に入り諦めウォーキングをやめ、しばらくダイエットを中止していましたが
先月末に変なスイッチがはいり、過激ダイエットをはじめてしまったのですが(過激開始時は68kg　38%)
2.3日前から酷い精神不安定状態になってきてしまい
過去にこの状態から拒食→過食リバをしたのを思い出し
このままではいけない、王道ダイエットをしないとと、アドバイスをいただきたくこのスレにきました。

上のほうでピザなら有酸素運動＆食事制限で減らすのが最優先とあったのですが
↑のスペックの私だと、どの程度まで有酸素運動と食事制限のみで減らすべきでしょうか。
現在は1日700kcal摂取で30分のショコをしています。

長文で見辛くてすいません・・・。微妙にパニック状態なので文章もおかしいかもしれません・・・。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 00:15:25 ID:QwtHs63E

>>784

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 00:15:46 ID:SkhRyVYa

>>784
随分と減らしましたね。-20㌔ですか？良く頑張りました。

とりあえず、食事制限+ショコで良いと思います。
ただ、摂取700キロカロリーは少なすぎるので、1500キロカロリー程度は
取るようにして下さい。現状でもあなたの基礎代謝は結構高いと思いますので。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 00:20:18 ID:JgsipZH6

>>784
過剰に摂取を減らすと、栄養不足から精神不安定やどか食い欲求などが現れる。
摂取を倍の1400にしていいから、きちんと栄養を確保した食事にすること。
ウォーキング40分？30分のショコ？はぁ？？
1時間にできるでしょ？1時間半にできるでしょ？生活強度低いくせに、全く運動していない印象。
痩せないのは運動してないからだよ。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 01:02:53 ID:7KVmafkG

レスありがとうございます。
>>785
読みました。
精神状態はまさにこれに書いてあるとおりです。
前に拒食になった際、腎臓肝臓を壊し、生理が止まり、頭髪も抜け酷い思いをしたのに学習能力がない自分が情けないです。

>>786
ダイエット開始してから初めて人に「頑張った」と言ってもらえました。
ありがとうございます。
摂取カロリーを増やし、ショコをこのまま続けていきます。

>>787
厳しいお言葉ありがとうございます。
40分、30分で終わらせていたのは完全に甘えです・・・。言い訳・反論等の言葉もありません。
明日から早速まずは1時間、次は1時間半と時間を延ばします。

早めに結果を出すこと(しかも体重計上の数字でのみの結果)ばっかりに気をとられていました。
摂取カロリーを上げることで一時的に体重も増えるでしょうが、自分がしたことの罰のようなものと考え
すべてリセットする意味で頑張っていきます。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 01:16:33 ID:hVf69L7J

>>788
> 摂取カロリーを上げることで一時的に体重も増えるでしょうが、自分がしたことの罰のようなものと考え
> すべてリセットする意味で頑張っていきます。

その通り。
また心が迷ったら、ご自分のこの言葉を思い出してください。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 01:23:31 ID:cVf+XsOf

質問です

一ヶ月で、3kgの脂肪分のエネルギーを運動で消費した
とします。
理屈の上では脂肪は3kg減っていると思うのですが、
ダイエットでは同時に筋肉も減少するんですよね？
ということは一ヶ月後には脂肪3kgと筋肉が何g～kgで、
体重としては3kg以上減るのでしょうか？

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 01:31:27 ID:hVf69L7J

>>790
たぶんそうなるでしょうね。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 01:41:52 ID:fT5APU1r

マスコミは連日のように麻生批判を繰り返しています。
その低レベルな報道に、ネットと無縁の世代も含めた半数以上の人が
疑問に思っている事が最近の調査で分かりました。
民主党が政権を取ると誰が得をするのか？
民主党を推し進めるマスコミは何の目的があるのか？
マスコミが全く報道しない「なぜ？」を知る事によって、
日本の恐ろしい実態が浮かび上がってくるのです。
それでもあなたはマスコミを信じますか？

『国民が知らない反日の実態』
http://www.youtube.com/watch?v=wbXwZOtMxCU
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6333163

マスコミが沈黙した国籍法改正案
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=WfLfutS9PKw
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5243363

中国共産党によるマスコミ工作「日本解放第二期工作要綱」
http://www.youtube.com/watch?v=TajPV6IC4bY
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1061383

新聞・テレビが報道しない麻生総理の実績
http://www.youtube.com/watch?v=w1M7E3T8MKo
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5962020

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 01:47:03 ID:D+i5F4Nm

>>790
>理屈の上では脂肪は3kg減っていると思うのですが、
違うよ。

794 ：790：2009/03/08(日) 01:49:21 ID:cVf+XsOf

>>791
お答えありがとうございます。

>>793
違うとなると、正しい理屈はどうなるのでしょうか？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 01:51:41 ID:DCBSEYAZ

トイレ（小）の回数が多いとミネラル？が一緒に出て行ってしまうため
あまりよくないと聞いたのですが本当ですか？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 01:59:22 ID:D+i5F4Nm

カロリー収支をマイナスにする＝食事からのエネルギーでは足りないって事だから
その不足分を体の組織を分解して補うわけですよ。
それは主として脂肪とタンパク質。後者は筋肉から得られる部分が多いのかな。
脂肪3kg分のマイナスだとしてもそれが全て脂肪から賄われるわけじゃなくて条件によっては
筋肉が減り、その場合は当然その分脂肪は減らないという事になります。
トータルでのマイナス分が決まってるとすれば後はその差分を脂肪と筋肉をどういう割合で分解してくるかって
事ね。極端に言えば減量中に筋肥大が起きれば脂肪は3kg以上減る事になるし、
ダイエットの内容によっては脂肪が殆ど減らないって事もありうる。
だから運動、特に筋トレが大切なんだよね。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 02:05:02 ID:hVf69L7J

>>794
あ。オレがたぶんそうだといったのは
「体重としては3kg以上減る」ってとこだけ。

体脂肪は3kgも減らないと思うよ。その代わりに筋肉とかが減る。
体脂肪以外はエネルギーとして使うには効率悪いから、

798 ：790：2009/03/08(日) 02:27:31 ID:cVf+XsOf

>>797
なるほど。
勉強になりました、ありがとうございました。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 02:34:21 ID:dCiazM1M

同じ運動量の場合、
水泳とジョギングはどちらが痩せやすいですか？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 03:34:18 ID:YF1XoQmh

>>799
水泳

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 06:09:41 ID:XzePTAxx

たくさん食べ過ぎた日と、あまり食べなかった日にそれぞれ同じだけ運動をしたのですが、あまり食べなかった日の運動では物凄い汗をかきました。
これは、何か違うのでしょうか？違うとしたら、どういうことなのでしょうか？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 06:49:05 ID:qAQkoXN9

朝好きなもの(700カロリー位)
昼夜ちょこちょこ食いでご飯とおかずをバランス良く…

間食にミルクティなどの飲み物

あと3kg痩せたいんですがなにから始めたら良いでしょうか…ちなみにちょこちょこ食いとは 15時にご飯たべて18時におかずをたべてこれで夕飯みたいな感じなんです…どうしても空腹が我慢できずに15時位にご飯に手をだしてしまいますやはりいけないのでしょうか…

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 06:56:27 ID:zHmLcmuk

>>790
体脂肪が3kg減らないのは確実だろうけど、体重が3kg以上減るかどうかはやってみないと
分からないと思うけど。
摂取カロリーや消費カロリーはすべて推定の数字なので1か月のカロリー収支が確実に脂肪3kg分
マイナスだったとは誰にも言えないと思います。私たちが得られる数値である程度信頼できるのは
体重だけ(体脂肪率や脂肪量なども推定)なので、実際の所、体重が3kg減っていればそれだけカロリー
収支がマイナスだったということだけです。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 08:24:49 ID:dCiazM1M

>>800 水泳(ﾟ∀ﾟ)ありがとう

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 10:49:01 ID:sZJVBZjy

肉って生で食べても大丈夫？
ささみとかよく半生なんだけど
生の方が柔らかくて美味い…

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 11:16:23 ID:0L9zwm3A

ダイエットの質問というか、ダイエット後の質問なんですが。
先日、2週間前に無事ダイエットを終わらせて体重が80キロから59キロ台まで落ちました。
ただ、ダイエットの副作用で便秘になり、今はプルーンジュースを飲んで便秘をしのいでいます。
で、質問なんですが今体重が59.5キロ前後で2週間ほど推移しています。
一方便の量ですが1キロも出る日もあれば500ｇしか出ない日もあります。
でも体重は維持出来ているようです。
便の量ですが、1キロも出る時があるのは異常なんでしょうか？
ググると「平均バナナ1本分、150ｇ-250ｇ」とあるんですが。
1キロくらい出てくれないとなんかリバウンドしそうで不安です。
今は1日1500キロカロリーで過ごしています。身長は170センチです。
みなさんはどのくらい便が出ているんですか？
スレチでしたら申し訳ありません。
よろしくお願いします。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 11:40:06 ID:xv+U86zm

>>806
便秘で溜め込んでたら尿も含めたら1kgくらい出る時もあるでしょ、普通。

あとそのスペックで一日1500kcalじゃ足りなくない？2000ぐらいとっても日常ほとんど動かないとかじゃなきゃ充分維持できるよ。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 11:58:55 ID:/w6/yXZt

>>806
1日というか、一回で300ｇぐらいが平均ですよね。
毎日出てますか？出てるなら特に問題はないですよ。お通じが
良いのは良いことです。

あとスペックから言って男性でしょうし、上の人が書いてあるように
基礎代謝だけで1500ｋｃａｌ前後はあると思います。軽い運動を日常化
（週2程度）すれば、1800～2200cal程度は必要ですよ。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 12:03:53 ID:QwtHs63E

>>802
消費＞摂取なら一日五食でも痩せるよ。

>>805
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B5%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%8D%E3%83%A9

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 13:11:09 ID:3ar9rryb

食物繊維対策で寒天を食べていますが意味ありますか？
野菜やキノコ・ヒジキなどのほうがいいでしょうか
取り過ぎると栄養吸収を阻害するとも聞きましたが本当でしょうか

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 13:44:29 ID:0L9zwm3A

>>807
レスサンクス。
1500キロカロリーじゃやっぱ足りないですかね。
仕事はデスクワークで生活強度は一番軽いんですが
便は便秘で溜まっていたのが出たと解釈でよさそうですね。
確かに便秘気味で溜まっていたかもしれません。

>>808
はい私は30代男性です。
1回300gが平均なら、今日は平均より少し多めに出たことになりますね。
便は一応毎日出ていますので問題なしと言う事でよさそうですね。
基礎代謝だけで1500キロカロリーですか。じゃぁカロリー不足ですね。
もうダイエットはしていないんでまだ食べても大丈夫そうですね。

回答ありがとうございました。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 13:53:35 ID:F/h6MmGg

>>810
意味は無い事は無いけど。なんで寒天に偏るの？基本的に何か一つに偏る方法は全部NG。
寒天は食物繊維ぐらいで栄養は期待できないけど、野菜やキノコ・ひじきならミネラルやビタミンも
期待できる。食物繊維だけだと人間の体は維持できないからね。小学生じゃないから分かるでしょ？

食物繊維の過剰摂取は確かに体に悪い。お年寄りに「食物繊維たっぷり」な食事をいつも与えてると、
腹壊す。良い言い方をすると「食物繊維たっぷり」な食べ物は、悪い言い方をすると「消化に悪い」食べ物なの。
そもそも「栄養にはならない、人間の体が吸収できない物体の総称」が食物繊維。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 13:55:12 ID:QwtHs63E

>>810
寒天の100g中の食物繊維量は1.5g。一日に必要な食物繊維量は21gとされる。
全部寒天のみから摂るとしたら一日1.4kgも寒天を食わなければならない。
ゴボウだのほうれん草の方が優秀だね。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 14:01:27 ID:fjPjtO0+

俺ならオールブランでとる

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 14:13:02 ID:3ar9rryb

忙しくて凝った料理をする暇が無いので飲み物に粉寒天溶かして飲んでいます
ノンカロリーだから安心ですし便秘にも効くので…

自分は普通に三食食べると標準体重以上になってしまうので、野菜であってもおかずを何種類も食べたりする事に恐怖感があります

こちらのほうがむしろ問題ですよね…

普通の人は三食食べても標準体重をキープ出来るものですか？

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 14:18:58 ID:hVf69L7J

>>815
何を、どれだけ食べるか、だね。
「普通に」でダメなら自分の普通を変えるしかない。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 17:50:23 ID:Hk5KGefg

部分痩せはできないらしいですが部分引き締めは出来ると聞きました。これはどういう事？

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 18:10:35 ID:QwtHs63E

>>817
脂肪が落ちるときには身体の一部からではなく、全体から少しずつ減っていく。
そのため分厚い皮下脂肪の層を一定程度まで減らすのには時間がかかる。だから
部分痩せは不可能といわれる。

一方、部分引き締めは筋肉を刺激してたるんだ脂肪の層をつり上げることによって
部分的に細くすることができる。今まで筋トレなどの運動をしていなかった人間は
短期間で筋肉が引き締まるので、部分的にやせたと錯覚してしまう。

いずれにしても、一定以上細くするには結構な時間がかかるというわけ。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 19:05:16 ID:RReElwtf

ダイエット中は1日に水分を1.5リットル～2リットル摂取したほうがいいと、よくサイトなどで見るのですが
陰陽体質の体質改善を実行していたことがあり、陰体質のため水分の大量摂取をずっと控えていたのですが
やはりきちんとダイエットをするならば、↑にあるくらいの水分は摂取したほうがいいでしょうか。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 19:17:52 ID:hVf69L7J

>>819
陰陽を取るか、ダイエットを取るか、でしょうなあ。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 19:27:36 ID:RReElwtf

>>820
やっぱりそうなりますよね・・・。
ダイエットをすることで体質が変わるかもしれないし、お湯なら体も冷えなさそうだから
お湯で水分摂取試してみます。
ありがとうございました。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 19:38:17 ID:VhsQfxTa

>>818
脂肪の層を吊り上げるという表現が分りづらいですね。
しかし物理的に細くなるなら、それは部分痩せという表現を
使っても良いのでは？

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 19:48:08 ID:Sok8DJs3

>>822
部分的に脂肪を減らすのは難しいって事だよ。
「太る」＝脂肪が増える、「痩せる」＝脂肪を減らす
という意味に準拠してるだけ。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 02:50:16 ID:MHEce6OX

ヨーグルトでダイエットをしようと思うんですが三食の内どこをヨーグルトだけにしたら効果あると思いますか？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 03:04:44 ID:C5Z9ZvoS

>>824
ヨーグルトだけは良くないです

3食栄養バランス考えて食べないと
きれいな体にはなりませんよ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 03:24:28 ID:PmKEEAhh

1日一食で2500カロリーだと逆に太りますか？＠成人男性

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 05:40:57 ID:gbSck09Q

痩せるか太るかは判らないけど確実に体壊すと思う
食事は体内時計合わせたりホルモン分泌のスイッチになったり
栄養摂取以外の役割も結構多い

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 06:39:42 ID:+lTMufo0

>>826
一食でそんだけバランスよく食べれるんなら良いんじゃない？
俺が同じことしたら、腹壊しそうだけどね。
2500kcalって結構あるよ。あまり量食わずに熱量確保しようと思えば
脂質過多になりそうだなあ。

物理的に、それで収支が合って、体調が悪くないのなら太る事はないよ。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 06:58:41 ID:s/dGLKFB

>>826
逆にっていうか普通2500とったら太るだろ
毎日ハードな運動してるならともかく

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 07:11:50 ID:wUHSzJQf

ダイエットのため、砂糖をやめてカロリー０かオフの甘味料を
使おうと思っているのですが、有害物質など（発癌性など）が疑われない、
安全性の面で一番良いと思われるのは何でしょうか？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 08:54:38 ID:s+h/yLjZ

>>830
うーん。
「大丈夫」と断言できるようなものはないんじゃないかな。
現状、禁止されておらず売られているものは、単に現状そうである、というだけだから。

「砂糖をやめる」のではなく「減らす」方向で考えた方がよいのでは？
砂糖の摂取を減らすこと以上に、甘さへの依存を少なくすることを目標にされた方がいいと思います。

身体への影響や、コスト面からも、人工甘味料は「使わないに越したことは無い」と思います。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 09:28:02 ID:oQIsKhcS

>>830
マービーかな
ラカントは値段が高すぎだし、他のは発癌だったり加熱したら苦くて使い物にならなかった

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 10:18:01 ID:fAQvX45u

ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリーってよく見ますけど、
これって摂取したカロリーよりも消費を大きくして結果ゼロかマイナスにするっていう事ですか？
それとも一日に必要なカロリーは残しておいてもそこまでは消費するっていう
事なんですか？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 10:18:51 ID:s+h/yLjZ

>>833
摂取したカロリーよりも消費を大きくして結果ゼロかマイナスにするっていう事。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 11:11:58 ID:k2x8jmVn

食事中の水分(水)摂取は胃液が薄まり消化不良になってしまうのでだめだと本に書いてありましたが、
白湯ダイエットでは食事中も大丈夫だと書いてあったり、食前後と書いてあったりと人によって言っている事が違っています。
実際に私の場合食前中の白湯は可にしていますと腸の調子も良いですし消化不良も感じられません。
ですがダイエットを考えるのなら食事中の水分摂取は良くないのでしょうか？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 11:21:32 ID:6jE9aqxT

>>835
元々胃弱な人は食事中に大量の水分は摂らない方がよいでしょうが
あなたの場合問題ないと思われますし
食事中水分を摂ってもダイエットには問題ありません

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 11:26:16 ID:s+h/yLjZ

>>835
何の本ですか？

少なくとも、何リットルも飲まない限りは、胃液が薄まってどうこうなんて話はないと思いますが。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 11:38:58 ID:+lTMufo0

元々減食中に水分を摂りましょうっていうのは、食事量を落としているために
食物から取れる水分量が落ち込む為に言われている事。
後、もうひとつは、便秘になりやすいので、それを回避するひとつの方法として
水分摂取が有効ですよって事。
そんなに難しいこっちゃないよ。
胃液云々ってのは、それこそ原が水でパンパンに膨れるほどに飲まないと
ありえないだろうし。
人に寄るだろうけど、それだけ飲んだって、なんともならない人はならないよ。
元々消化器官が弱いですってんなら別だろうけど。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 11:52:02 ID:6il7AyeE

>>829
成人男性だよ？
３食とっておのおの2500じゃなくて、１日１食のみで2500。

>>826
太るか太らないかは分からない。
低身長、ガリガリで生活強度が低いなら太るし、
高身長、筋肉隆々で生活強度が高いならそれでも痩せていくだろ。
ダイエットうんぬんよりも健康面とか生活上に支障が出るから止めたほうが良い。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 12:01:42 ID:k2x8jmVn

>>835です。
ああ…こんな馬鹿な質問にお返事して頂きありがとうございました。
あまり気にする事はないようで安心致しました。

>>837
ダイエットや健康に関する本で水分摂取の仕方等が書いてある本ならどれも書いてありました。
ただやはり食事中は良いとあったり悪いとあったり本によって違っていました。
また、以前テレビでファッションモデルを育てている方も食事中の水分(水)は絶対だめだと言っていました。
ですがここでお聞きして理解出来ました。ありがとうございました。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 12:19:27 ID:sRAa+Hnm

>>839
成人男性の基礎代謝は平均１５００kcal
それに生活代謝いれても1800kcal
2500で維持するには毎日２～３時間は運動してないと無理

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 12:22:31 ID:s+h/yLjZ

>>841
↓の「エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量（kcal/日）」についてはどうよ？

日本人の食事摂取基準（2005年版）について・別添
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 12:44:09 ID:6il7AyeE

>>841
おいおいｗｗｗ
どんな基準だよ？

>>842
ちょっと用事があって外出してた。
代わりに資料はってくれてありがとう。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 13:35:23 ID:gbSck09Q

生活強度が高ければ２５００ｷﾛｶﾛﾘｰは必要でしょ。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 13:43:59 ID:sRAa+Hnm

>>842
巷で言われてるのよりもずいぶん高いな・・・
ネットで調べてもだいたい２０００kcal前後ででるんだが

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 13:55:58 ID:baMe4IC9

>>842
つか平均身長や体重って統計的な意味しかないから
自分の体重に合わせて勘案しないとどもならんだろ
てか目安として設定して、生活の中で太れば減らすって
すり合わせが大事であって、数値ありきじゃないだろうに

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 13:58:42 ID:ciKu3nwB

>845
自衛隊での基準が3000kcal。
場合によってはそれにプラス300kcal出すこともある。

自分の場合大体2500kcalで安定してるなあ。おっさんだけど。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 14:09:58 ID:6il7AyeE

>>846
それは>>826に言ってやれよ。
あと>>829とか>>841にさ。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 14:16:34 ID:5PuaYadk

１日のカロリーを600kcalに抑える＋1時間のショコ。というダイエットをしていました。
食事内容は市販の春雨スープと各種サプリメントです。
155cm 65kg 27歳女です。

最近集中力がまったくなくなり、酷い立ちくらみと頭痛、腹痛を伴わない下痢、息苦しさに襲われるようになったので
過激を終了し、体の調子を整えようと思っているのですが
普通に食べるのがものすごく怖くて困ってます。
こういった食事をしていた状態から、普通の食事に戻す際、復帰食のようなもので戻すといいというのを聞いたのですが
どういった感じのものを食べれば一番いいのでしょうか。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 14:35:46 ID:X1aEo303

徐々に増やしていくことからだね。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 14:40:44 ID:jHxC+Unk

お・か・ゆ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 15:27:00 ID:IY3N/mFY

>>849
肉体的な話なら普通に食えばいい。
精神的な話なら医者への相談を薦める。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 15:46:16 ID:vDACDCvQ

ウォーキングと踏み台昇降では、どちらが即効性ありますか？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 15:51:57 ID:X1aEo303

>>853
強度による。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 15:55:57 ID:Ssbnzmfc

↑
こいつばか！！

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 16:01:31 ID:OcvyjuPY

>>855

いや、あながち間違っていないよ。

踏み台昇降は自分に合った高さ調節が必要だよ。
高すぎても低すぎてもダメ。

でも踏み台昇降は、テレビや音楽が無いと飽きが早いかも。

ウォーキングは姿晒すの恥ずかしくなければ、景色を見ながら歩けるのがイイ。
でも夜中は危険だからｲｸﾅｲよ。

　

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 16:08:07 ID:s+h/yLjZ

>>853
即効性は変わらんのじゃない？

後々効果が望めるのは、あなたが取り組みやすく、続けていきやすい方。

ただ、どちらも強度を上げたところで大したことは無いので
より効果を望むなら、水泳とかバイクとかもっと強度の上げられるものがいいかも。

それらにしたところで、即効性はあまり望めないと思うが。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 16:20:57 ID:7B23B3MQ

>>853
どっちも即効性は無い。両方共に運動強度はあまり高くないので
ある程度の時間を費やしてなんぼのもの。
つーか即効性＝楽して早く痩せたい、って考えは捨てて地道に
出来る範囲でやっていくこと

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 16:48:56 ID:baMe4IC9

>>848
ああスマン　アンカミス
ゆるしてくれ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 16:54:52 ID:YjcUuOd7

絶対許さない。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 16:58:05 ID:ezlv65eM

ぐぐって、1グラム太るには9キロカロリと知りました。
なのに、10日間生チョコにはまって食べ続けただけで2キロも増えたんです。
その間毎日エアロバイク一時間してましたし、生チョコのカロリーを多く見積もっても1日1000キロカロリーぐらいです。上の計算ではこんなに太るのは不可能なはずなのですが…
この計算式は間違ってるのでしょうか？

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 16:58:38 ID:s+h/yLjZ

許す。

では、他のご質問の方もご遠慮なくどうぞ。↓

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 17:00:36 ID:s+h/yLjZ

>>861
間違ってます。

それに、あなたの体重を増やしているのは体脂肪だけではありません。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 17:05:58 ID:IY3N/mFY

>>861
生チョコ「以外」は何をどれだけ食べましたか？

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 17:37:24 ID:5PuaYadk

>>850-852
ありがとうございます。
医者には相談しましたが、まだ肥満だからその状態がちょうどいいんじゃない？と笑われました。
立ちくらみなどはスポーツドリンクをのめばなおると。その腹についた脂肪で一ヶ月は余裕で生きていけるから
今のままで50kgになるまでがんばりなさいと言われました。
憤慨しましたが、でも医者が言うのだしそういうものなのかなと・・・。
でもこちらのスレの方のほうが詳しい気がしたので相談させていただきました。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 17:42:28 ID:s+h/yLjZ

>>865
医者の言うことに疑問があるなら
他の医者の意見を聞くべきだと思うよ。

専門用語で言えば「セカンド・オピニオン」ってやつだ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 17:47:29 ID:5PuaYadk

ものすごい田舎だから、その病院以外だと往復5時間以上かかってしまうので・・・
とも言ってられないですね・・・。
来月じゃないといけないですが、がんばっていってみます。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 17:56:52 ID:vqK8hUhA

>>867
＞１日のカロリーを600kcalに抑える＋1時間のショコ。というダイエットをしていました。
＞食事内容は市販の春雨スープと各種サプリメントです。

上の内容を話した上での医者の意見？
それとも「今太っているのでダイエットしている」「立ちくらみがする」っていうことについての医者の意見？
「一日600kcal+運動」を実践してるのを知って大丈夫とは言わない気がするけど。

とりあえず基礎代謝で検索して下さい。600kcalは無謀です。
それと下のサイトも一読のほどを。

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 18:26:00 ID:5PuaYadk

どんなダイエットしてるの？ときかれたので、もちろんその内容を話しました。
すんでいる地域に１つしかない病院で、私が生まれたときからずっとみてもらっている医者なので
小さい頃から肥満なのもしっている医者です。
>>865での医者の言葉は、
「今のダイエットは危ないと気づいたのでやめたいが、普通の食事を摂取するのが怖い。どういう形で普通食にもどせばいいか。」
という質問に対する答えでした。

いただいたURLのサイトは既に何度か見ています。
それに合わせ、自分の体調がおかしくなったためダイエットをやめようと、まず医者に相談し納得できなかったため
こちらで意見をいただこうと>>849で相談させていただきました。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 18:49:51 ID:s+h/yLjZ

>>869
ちょっと質問なんだけど
あなたのいう「普通食」ってどんな食事？

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 18:52:25 ID:6HXMuYC9

米と納豆です。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 18:54:36 ID:c3kGUo25

基礎代謝が1342キロカロリーなんですが、
１日の摂取カロリーはどれくらいが最適なのか知りたいです。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 18:55:34 ID:6il7AyeE

>>859
それなら謝らなくても良いぐらいですよ。
謝るなら俺じゃなくて>>842さんにお願い。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 19:05:11 ID:6il7AyeE

>>872
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart71
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236080436/8

上のリンク先などで計算してみて。（一番上のサイトに計算できるページがある）
基礎代謝だけじゃ生活強度や運動習慣が分からないのに答えようがないよ。
あえてエスパーレスするなら基礎代謝＋200から300ぐらい。

それとそういう数字はあくまでも目安に過ぎないから妄信してはだめだよ。
生活強度なんて日によって違うわけだし、基礎代謝だって変化してるし、
数字そのものが正しいかどうか疑問。
きちんと体重や体脂肪率を記録していって結果を見て調整する。
数字は短期ではなく長期的な流れで見るように。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 19:08:14 ID:sta4HuW2

>>869
「普通の食事を摂取するのが怖い」ってのがよく分からんのだが。
体弱ってるから、堅いもの食うと腹壊すとか、そういう話？
なら、重湯とかおかゆとか食っときゃいいわけで。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 19:09:14 ID:ezlv65eM

>>861

普段と同じ食事です。もともと食が細くて…
朝りんご昼サンドイッチか魚定食夜はめかぶやアスパラ、ブロッコリーなどのグリーンサラダ
いつもそれにスナック菓子をつまんだり、ケーキを食べたりしても体重を維持してたので…

ビーカーに入った生チョコを半分という量を毎日食べていたのがいけないのですが、まさか短期間でこんなに太れるとは思わなくて驚きました。
計算式どおりに増量はしないものなんですね。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 19:11:53 ID:sta4HuW2

>計算式どおりに増量はしないものなんですね。
いやそうじゃなくて

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 19:14:07 ID:s+h/yLjZ

>>876
計算して食ったの？

だから計算すること自体が間違ってるんだって。

体重いくらくらいかはしらんけど
体重次第では２キロなんて一晩で増減することもあるよ。

日々の増減で紛れてしまう程度のことをちまちま計算してもしょうがないって。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 19:17:31 ID:O6Y2vlm7

>>876
チョコは脂質と糖質が多い
体には脂肪の他に糖質とか水分も蓄積されっから
元と同じ食事にすりゃ少しは戻るよ
その余分に増えた分が脂肪と思えばいい

1日1000kcal分もチョコ食い続けるっつーのもある意味凄いが
それとは別にそのうんこみたいな普段の食生活は正したほうがいいな

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 19:22:26 ID:c3kGUo25

>874
丁寧にありがとうございます。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 19:41:11 ID:v6TZ5OFg

元旦時点で　170cm92kgｌだった　29歳男
1/3から　週4日90分前後のウォーキングを基本に
首＆肩周りの筋力強化　(見栄え良く痩せる為)
夕飯の白飯カット＆間食を止める

こういう生活を続けてる
ウォーキングは踵カット靴とダンベル(1kg⇒1.5kg)を使用
お腹周りの皮下脂肪は手強いので 9月位までに落としたい
基本的に数字には興味なくてズボンのサイズや鏡に映った自分の
姿を励みに頑張って行くつもり

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 19:51:43 ID:s+h/yLjZ

>>881
なるほど。

で、ご質問は？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 19:54:04 ID:AM2Ljpor

>>881
スレ違いですか?

頑張って下さい

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 19:59:27 ID:5PuaYadk

>>870
一般的家庭で食事として出されるもの。だと思っています。
例えば、白米あるいは玄米のご飯、お味噌汁、ほうれん草のおひたし、煮物、焼き魚など。
ですが、それをいきなり摂取するのが怖いんです。

>>875
>>849での質問はそういう意味です。
今まで600kcalという低カロリーでいたため、
いきなり1200kcal以上のものを食べると太るという精神的な怖さもありますが
食べなければ今の状況から抜けることはできませんし・・・

上のほうで、おかゆというレスをいただいたので、やはりそれが一番なのだなとわかりましたので
それを摂取する方向でいます。
医者への相談ということから、私が余計な話の広げ方をしてしまったため、混乱をまねいてしまっているようでしたら
本当にすみません。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 20:04:31 ID:6il7AyeE

>>861
人間の体は機械みたいに正確じゃない。
もうちょっというなら、人間の体は複雑すぎる。
代謝やカロリー収支をモニタリングできれば良いのだけど
そんな機能は人間には備わってないしな。
なんで計算どおりにはいかないものだよ。目安にはなるけどね。
体重計の数字も脂肪で太ったのか水分などが増えた重さなのか分からないしね。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 20:20:17 ID:s+h/yLjZ

>>884
「それ＝普通の食事」以外で一日600kcalって。どんな食生活なんだろう。

摂食障害っぽいねえ…。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 20:33:58 ID:5PuaYadk

>>886
ダイエットのために1日600kcalに絞っていました。
それ＝おかゆ　で、いきなり普通食(一般的家庭で食事として出されるもの)を食べるのが怖いために
復帰食としてまず摂取するつもり。　という意味合いで書きました。まぎらわしくてすいません・・・。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 20:50:45 ID:6jE9aqxT

>>887
まずおかゆだね
その次がわからないんだったら
じいちゃんばあちゃん向けの食事(やわらかい、油少ない、薄味)から始めたらいいよ
それだけ田舎なら年寄りも多いだろうし参考にできるんじゃない？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 20:51:09 ID:hx66coa+

600をどのくらいの期間続けたの？一週間も無理な気がするけど。寝てばかりの生活なら可能だけど・・・

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 21:00:34 ID:c/AEjVys

http://blogs.yahoo.co.jp/hamamatuhakenmura
トドムンド　浜松派遣村３月２９日

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 21:08:55 ID:sta4HuW2

600kcalって、バナナ5本ぐらいか。俺も時々摂食障害っぽくなってしまうことがあって、そんなときは確かに一日数百kcal未満、下手すると断食生活になってしまう。
そんなときって、おかゆさえ喉に取らないんだよなあ。それが「めし」だというだけの理由で。
原因はいろいろあるんだろうけど、俺の場合、ダイエットうんぬんではなく、仕事のストレスが溜まるとそうなりますね。

この人、はじめは、病院食みたいなの食っとけばいいんじゃねって思ったけど、そう簡単ではないかも。
ウィダーインゼリーとかさ、朝バナナだとかさ、あのてのものって、どうしても食えないときって、流動食代わりにいいよ。わりと栄養バランスいいみたいで。
ダイエット用のではなくて、カロリー補給タイプのがいいと思う。
朝一個飲むだけで、立ちくらみとか下痢とか、大分改善されるよ。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 21:11:08 ID:sta4HuW2

あと、水は意識的に飲まないと、貧血が悪化します。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 21:37:58 ID:CBFTDihG

一日一食だけ普通に食事するという減量を始めて、一週間で3kg減。
昨日から両耳がおかしいんです。
飛行機に乗った時、気圧で耳が詰まるような感じになる、あれ。
ダイエットと何か関係あるのでしょうか？

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 21:38:07 ID:5PuaYadk

>>888
ありがとうございます。
おかゆの次をどうしようか考えていました。昔介護の仕事をしていた時に、そういった食事をみていたので
思い出してつくってみます。

>>889
一ヶ月近くです。
家族の自宅介護をしているので、寝てばかりの生活ではありませんでした。

>>891
ウィダーインゼリーやバナナも取り入れてみます。
水分も避けていたので、これからは積極的に摂取してみます。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 21:48:04 ID:gbSck09Q

本当に一度お医者さんに診てもらったら？適切なアドバイスを貰えるかも。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 21:51:57 ID:itbu3UGr

>>893
水分不足とみた。

薄めたスポドリでも飲んでみ。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 21:52:29 ID:itbu3UGr

摂食障害の方を診てもらったほうがよさげね。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 21:57:01 ID:Qu6fGhWa

>826
ごく短期間で見れば、3食分けた場合と、
カロリー収支に大差はないと思うけど、
ちょっと考えただけでも、
タンパク質の補給が上手くいかない等、
問題山積。

>>876
サンドイッチの内容にもよるけど、
普段の食事が糖質不足っぽい。
基礎代謝のみで消費される分の糖質も取れていない。
カロリー収支は不明だけど、
体脂肪スカスカのやつでなければ、
１０日もあれば、肝グリコーゲンと筋グリコーゲンをフル充電できるので、
糖質の溶媒である水分で２ｋgは増えてもおかしくない。
その状態を「太った」とは思わないけどね。

>>894
もっと専門のスレかサイトか医者を当たったほうがいいと思うよ。
料理板にも胃を弱くした人向けのスレがあったりする。
粥は粥でも、三分粥あたりから始めろよ。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 22:03:06 ID:N2tsdaXv

お昼のお弁当の質問です
おにぎり1個(梅か鮭)
レタス半玉
ハム5枚またはササミ肉50グラム
ベビーチーズ1個
お茶500ml
あまり凝ったものを作る時間がないので肉を焼く以外調理をしてないのですが、バランス的にはどうでしょう？他に取ったほうがよいまたは、取りすぎているものがあれば指摘していただけるとありがたいです
運動は夕食後1時間程ジョギングを続けています
スペックは
160センチ
52キロ
基礎代謝は1400キロカロリーです

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 22:07:55 ID:COnAYm47

ID:5PuaYadkは過激スレにもいたマルチ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 22:12:13 ID:WydgSdc/

相談があります。
ダイエットでのスレの立て方を教えて下さい！お願いしますm(._.)m

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 22:21:35 ID:COnAYm47

>>899
なんかよく分からんけど、カボチャ、ニンジンなどの緑黄色野菜を足してみたらいかが？
あと、ハムには塩分が多いから控えるとか。
自分は時間ないときは具だくさん炊き込みご飯おにぎりを前日から用意しとくよ。
いずれにせよ、昼だけで考えるより三食でバランスとれてれば無問題な気がする。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 22:26:09 ID:Qu6fGhWa

>>899
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223701756/l50
こちらで３食晒せ

一番いいのは
http://www.eiyoukeisan.com/

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 22:26:19 ID:CBFTDihG

>>896
レスありがとう。
調べてみたら突発性難聴の症状にそっくりなんで、明日耳鼻科に行くことにします。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 22:40:29 ID:EE3K8Cx5

>>904
突難に似てる感じもあるけど、オレもダイエット中にそんな感じになったことあるよ。水分補給も試してみ。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 22:42:51 ID:URRhA7Y4

ここのスレでいいんかわからんが

2/18～2/24、一週間断食合宿に行ってきて
そこから少食になり毎日ちょっとずつ減って50kg→46.8
3/4～3/8、サークルの合宿で3食満腹以上食べ、
さらに飲みもあり現在50kg…ナンテコッタイ

これはリバウンド確定？一時的？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 22:46:52 ID:xPuFE751

>>906
これからの生活しだいですね。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 22:49:58 ID:O6Y2vlm7

>>906
大半が一時的
まあ言ってしまえば断食によるものも一時的だったわけだが

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 22:52:21 ID:nCDW46G2

料理の時間が無いときに野菜と魚貝の具だくさんナポリタンを良く作るのですが(オイルはオリーブオイル)
栄養的にどうでしょう

よく単品メニューは太りやすいから主食とおかずを分けて取るほうがいいと聞きますが、早食いに気をつければ単品メニューでも大丈夫でしょうか？

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 22:56:33 ID:8APrOyYY

ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ生活を続け、あらゆる所に脂肪がついてしまいあせっております。
特に、おなかというよりは胸のすぐ下のｱﾝﾀﾞｰにあたる所の脂肪がﾄﾞｲﾋｰです。
この部位に良い、効果的な運動やｽﾄﾚｯﾁは何があるでしょうか？
腹筋だとﾍｿ付近の筋肉が使われるので違いますよね？

背中に関しては背筋をしようと思っていますが、更に効果的なｽﾄﾚｯﾁも教えて頂けると幸いです。

911 ：906：2009/03/09(月) 22:57:19 ID:URRhA7Y4

レスありがとう！

>>907
胃の大きさはまだ戻ってない感じだから少食にすれば大丈夫かな
…と思いたい

>>908
一時的、というのは普通に痩せるときより痩せやすいという意味でおｋ？
断食が一時的だったことは承知の上です
合宿で気が緩んだ自分が悪いorz

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 23:16:53 ID:EE3K8Cx5

>>911
基本的に「何も変わってない」って事だと思うよ。日常的な体重変動の範囲。生活の変化が大きかった分、変化の振れが大きかっただけで。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 23:23:53 ID:URRhA7Y4

>>912
身長154だから3kgのマイナスはかなり嬉しかったんですが
サークル合宿まではバイトで運動にもなってただろうし
また再スタートか　涙目

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 23:27:58 ID:sOAflLbS

>>831-832
ありがとうございました。砂糖は今までは減らすように心がけてきましたが
煮物やお菓子作りには、やっぱり低カロリー甘味料が欲しいな…と思いました。
マービーの存在知りませんでした。探してみようと思います。
確かにラカンカってちょっと高いですよね。

それと、新たに質問なんですが、トレハロースって副作用的なものは
ないんですよね？知ってる方がいたらお願いします。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 23:40:41 ID:sOAflLbS

すみません、追加でスクラロースについてもお願いします。
ネットで色々みてみても、副作用について書いてあるのもないし、
ということは無いと考えても良いのでしょうか？
砂糖が原料のようですし…詳しい方がいらっしゃったらお願いします。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 00:21:20 ID:89z/DM5V

>>915
安全性ヒトに対する安全性については信頼できる充分なデータは見当たらない。

「健康食品」の安全性・有効性情報 - トレハロース
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail584.html

（面倒なので省略）

厚生労働省行政情報 - スクラロースの指定について
http://www.ffcr.or.jp/zaidan/MHWinfo.nsf/0/06717d18e8757f2b4925672e0026538a?OpenDocument

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 00:22:54 ID:H4CfZzpj

>>910
めんどいのでいちいち書かないけどいろいろ間違ってるよ。
ストレッチにダイエットの効果は無い。まったくゼロってわけじゃないけど。
あと、脂肪を落としたいのに腹筋の話題が出るのはおかしいよ。
お腹の脂肪を落としたい場合でも腹筋は推奨されない。
腹筋運動はあくまでも腹筋を鍛えるためのもので脂肪減少には効率が悪い。
体型を良くするには良い運動だけどね。同様に背筋も。
まあストレッチに比べれば筋トレは効率がまだ良いほうだけど。
もちろん、筋トレだけで痩せる人もいる。
でもそういう人は脂肪を落とすことだけが目的じゃないしね。
脂肪を落とすのが目的なら食事を見直して有酸素運動しなさい。
一応、言っとくとストレッチや筋トレを否定してるんじゃなくて脂肪を落とすのが目的なら
有酸素運動をして全体的に落としなさい、ってこと。
あと「部分痩せ」なんてないから。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 00:28:27 ID:xsocC14H

このスレ回答者がSすぎてかなり萌えるｗ

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 00:31:08 ID:XrqZ5wYn

>>900
ID:5PuaYadkです。
自分のしていたダイエットが過激スレ的なものでしたので、最初あちらのほうで質問をさせていただきました。
質問してから、復帰についてあちらで聞くべきではなかったかもとこちらで質問をしなおさせていただきました。
不快に思われたのでしたら申し訳ありませんでした。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 00:34:54 ID:89z/DM5V

>>919
別に。ここはなんでもゴザレ！だからさ。

でもあんた心が病んでそうだから
食べるのが怖いなら心療内科とかにかかってみたほうがいいかもね。
近所になさそうだから大変かもしんないけどさ。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 00:39:46 ID:XrqZ5wYn

すみません。ありがとうございます。
上のほうでも診察を進めてくださった方がいらっしゃいましたし、頑張って時間を作って行ってみます。
なんだかたくさん書き込みしてしまってすみませんでした。
みなさんありがとうございました。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 00:48:27 ID:3fwcrrrx

>>917　
指摘ﾄﾝです。
確かに、ｽﾄﾚｯﾁってなんだよ自分と読み返して思ってしまったよ。
食事改善＋ｳｫｰｷﾝｸﾞの他に、脂肪落とすじゃなく体力をつけるためにも
腹筋･背筋をしようと考えてるんだがこれは効果期待おｋ？
ｳｫｰｷﾝｸﾞだけでｱﾝﾀﾞｰ細くなってくれるかな…つけれるﾌﾞﾗが限られてきたんだorz

>>918
紳士的かつ的確で鋭いこの指摘が、ﾄﾞMの自分にはたまらないんだなw

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 01:01:48 ID:H4CfZzpj

>>922
体力つけるためなら良いんじゃないかな？
体型作りにも良いしね。
ウォーキングも出来たらスピード上げるとかジョギングを混ぜるとか。
あと>>917読んで不快に思ったらごめんね。
食事制限しつつビリーとかもお薦め。
どこかでトップも減ったけどそれ以上にアンダーが減ったとか聞いた。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 01:05:30 ID:nMg8HZP4

>>916
ありがとうございます。熟読させていただきます。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 01:09:31 ID:agi2NUdh

>>922
ヒザつけプッシュアップ、拝むようなポーズで両腕に全力を込める10秒×10セットで
アンダーにガツンときくっしょ。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 01:12:13 ID:JMHgNkwg

１７５ｃｍ、１２０ｋｇのデブです
いじめてください

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 01:24:10 ID:3fwcrrrx

>>923
丁寧にﾄﾝﾄﾝ!
まずはｳｫｰｷﾝｸﾞに飽きない体を作って、いろいろ変化させていこうと思うよ。
ﾋﾞﾘｰ隊長は高くて手が出せないから、自己流ﾋﾞﾘｰでｳﾞｨｸﾄﾘｰ!でもしようかな。
あとはﾖｶﾞとか、体重ｳﾝﾇﾝにとらわれずﾀﾞｲｴｯﾄを楽しもうと思う。
不快だﾅﾝﾃそんなそんな!　むしろ束の間の幸せを有難う…!
ｷﾚｲになったら抱いてくだs(ry　またの機会があったら回答お願いします。

>>925
ｶﾞﾂﾝ!
ぐっとくるねｶﾞﾂﾝて!試させて頂くよﾄﾝでした。

>>926
ｵﾏｲさんはﾋﾟﾝｸ板で相手してもらえｗ

928 ：899：2009/03/10(火) 02:09:31 ID:uxkkb1p3

>>902、3さんありがとうございます
昼食はいままで食堂で食べてて細かい調整が出来なかったので、自分で作ることにしました
1日全体で考えたほうがいいですよね
調べてみます

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 02:20:35 ID:B86EL8NR

よく書き込みでみるショコってなぁに？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 02:26:20 ID:Hbx1TRIw

>>927
ビリーブームだったときならともかく、今は普通に安いぞ。

>>927
踏み台昇降の事。
家でできる有酸素運動。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 07:05:24 ID:89z/DM5V

>>926

やる気を出させる為にひどい事を書くスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217982820/

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 08:38:37 ID:U6iTBh/3

>>905
試してみます、ありがとう。
耳は一日中おかしいわけではないので、言われてみれば突難とは違う気も。
一日あたりの水分は、胡麻麦茶、水、低脂肪乳を合わせて1L位です。
やはり足りないのでしょうか。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 09:09:20 ID:mgXvlmkL

>>932
いいから医者いけって

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 09:10:57 ID:mgXvlmkL

>>931
すげぇ、なんでもあるんだなｗ

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 11:26:11 ID:H4CfZzpj

>>927
近所に中古ショップとかないかな？
ブームのお陰もあって今では中古も大量に出回ってるよ、ビリー。
友達で持ってる人がいるなら借りるとか。
最初はバンドはなくてもOK
ペットボトルに水入れたものとか、500gや1Kgのダンベルで代用しても良いし。
英語版で構わないならヤフオクとかアマゾンでも安く売ってる。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 21:01:14 ID:3iu+u+X0

03/11 NHK総合 20:00～20:45
ためしてガッテン「ダイエットの疑問特集」
スロー筋トレでやせる・低カロリー成功法▽運動いらずのメタボ対策

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 21:43:45 ID:E9e2sdMn

他のスレで一度書きましたが、こちらを紹介されましたので質問させていただきます。

私は今年浪人ほぼ決定の１８歳です。
高校時代はギリギリラインで卒業しました。
怠惰な私とは別れて心機一転し、早寝早起きをして勉強に取り組む決心です。

ただ、早朝からまだ活動していない脳に詰めこむのもなんなので、リスニングしながらジョギングすることにしました。

みなさんに質問ですが、早朝ジョギングはだいたい何時頃に始めますか？
ジョギングは何分間するのがいいでしょうか？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 21:47:07 ID:2nz7rGsi

"リスニングしながらジョギング"はよく車に轢かれるので、
危ないと思いまーす

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 21:50:25 ID:E9e2sdMn

>>938さん
ご心配ありがとうございます。
私が走る場所は土手沿いにある、車が走れない道(ジョギングコースと化しています)なのでその点は心配ないです。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 21:57:58 ID:q0jlV4Xr

>>937
ダイエット優先か勉強優先かで変わると思う

低カロ食とか野菜であっても夜中に食べるのはよくない？
夜食にノンオイルカレー生活してるんだが、油断して食い過ぎてしまう

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:04:11 ID:E9e2sdMn

>>940さん
勉強中心で、朝のボーッとしている脳をすっきりさせて、勉強に集中しようかと思ってます。
ぼんやりしたままだと時間が無駄に過ぎていくのは痛い程経験していますので。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:14:21 ID:AdLMt3uc

>>941
浪人時代のすごし方について聞きたいなら他のスレにいった方がいいと思う。
このスレで必要なのは

＞みなさんに質問ですが、早朝ジョギングはだいたい何時頃に始めますか？
＞ジョギングは何分間するのがいいでしょうか？

だけでしょう？他の事情については正直「そんなの知らん」ってなる。
何キロ痩せるとか目標がないなら好きなだけ走ってください、
満足いくまで走ってください、くらいしか言えないよ。
自分の質問がダイエットの質問かどうか考えてね。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:18:59 ID:cC8ho95g

質問です。おからって、普通にスーパーに置いてあるものですか？今日TVでやってたおからの料理が凄く美味しそうだったので普段から食べたいと思いました。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:23:05 ID:E9e2sdMn

>>942さん
すみませんでした。
そうですよね、関係のないことまで書いてしまってごめんなさい。

私は今ポッチャリで、５月までに３kg痩せたいのですが、この場合、どれくらいのペースで、何分間走るのがいいでしょうか？

何回もすみませんがお願いします。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:25:38 ID:q0jlV4Xr

>>943
豆腐コーナーを覗いてごらんなさい
小さいスーパーの方が安かったりするよ
手作りおからクッキーおすすめ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:38:23 ID:89z/DM5V

>>944
走れるだけ。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:39:26 ID:cC8ho95g

>>945
豆腐コーナーですか、ありがとうございます。
ちなみにどのくらいの値段が「安い！」って感じですか？
もし詳しければ教えて下さいm(_ _)m

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:52:31 ID:AdLMt3uc

>>944
「Mets　ジョギング」で検索したら多分わかる。
必要な情報がないからあとは自分でどうぞ。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:53:42 ID:PwZKduXF

ウォーキング始めたのですが、ちょっと時間の都合つかなくて毎晩20分程度しか歩いてません。
あまり意味ないですか？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:54:37 ID:E9e2sdMn

>>948
ありがとうございます。
早速検索しようと思います。

長々と失礼しました。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:55:39 ID:i3g6Ccpt

>>949
何もしないよりずっとまし。

続けることが大切。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:58:47 ID:dYNNLOdj

ここ最近夕飯を抜いてダイエットして効果がありました。

しかし今日空腹に耐えられず、夕飯にこんにゃくとしいたけをたくさん食べてしまった。
この場合、体重は増えても、そのまま脂肪としては貯蓄はされませんよね…？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 23:21:03 ID:00AndtAq

>>952
耐えられない空腹が襲ってくる時点で、ダイエットとして失敗。
長続きしないやり方の典型例。そうやって毎晩こんにゃくとしいたけをたくさん食べるのか？
方法が根本的に間違ってる事に気づけ。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 23:26:11 ID:agi2NUdh

絶食、低炭水化物、夜抜きはリバウンドの三大ダイエット

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 23:28:40 ID:q0jlV4Xr

>>947
とりあえず豆腐パックと同じくらいのサイズで３０円代が標準？かなあ
原価低い分値段も店次第なんであまり参考にはならないかも知れん。
高くてもたかが知れてるし、腹持ちいいのは確かだからお得感はあるよ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 23:31:34 ID:xvyi+X6w

>>940
カレー粉オンリー？
スパイス調合？
ルー使ってるなら本末転倒油脂たっぷし

>>952
こんにゃくと椎茸じゃと？
それでは根本的な空腹はおさまらぬじゃろうのう
適量を食すようにせねばその衝動は決して止むことはないのじゃ
そして永遠に食べ続けねば収まらぬ過食衝動を味わうことになるのじゃ
ひーっひっひっひっ

寝るか

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 23:31:46 ID:ebWf6gat

こんにゃくをどれだけ食うよりも、必要な栄養が摂取できるバランスのよい食事を適量食った方が、満足感がある。
ダイエットとは、そういうものだ。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 23:36:33 ID:cC8ho95g

>>955
参考になりました、ありがとう。早くじゃがいもと混ぜたおやき食べたいなー。クッキーも美味しそう。
近い内に時間作って見てきます。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 23:52:53 ID:q0jlV4Xr

>>956
スパイス調合で野菜＋大豆か鶏ササミ
あと最初にオリーブ油だけ一鍋に３０ｷﾛｶﾛﾘｰ分くらい使ってる
９５パー野菜だしいいかなーと思いつつ結局胃をでかくしてる気はする…

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 23:55:51 ID:ebWf6gat

おからは、新鮮なのが美味いよ。
てか、日持ちしないから、買ったら食いきり。
美味くて栄養あるもの食ってダイエット、これですよ、これ。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 00:02:00 ID:MfmHwflC

18歳男です
一日一食を心掛けたら１ヶ月で62→56になり6キロ痩せました
（身長は172）
今月中に52まで落としたいと思っているのですが
仮に目標を達成しても一日三食に戻したら
やっぱりリバウンドしてしまうのでしょうか？

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 00:08:10 ID:YzWCxpbn

育ち盛りなんだからちゃんと食べなさい
その数値だと脂肪より筋肉のが落ちてるんじゃないか？
１０代なら食事減らすより運動して体のバランスとるべきだと思うよ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 00:11:59 ID:GUOJKBO8

>>961
三食で今の食事より多く食えばある程度戻るだろうと思う
ところですでにガリなのにクソガリ目指す理由って何？
ちゃんと食わないとさらに筋肉落ちてキングクソガリに進化すんぞ

964 ：961：2009/03/11(水) 00:17:57 ID:MfmHwflC

一応毎日筋トレとかしてるのでそれなりに筋肉はあるはずなのですが…

痩せていますか？
みんなスリムに見えるのに自分だけが太ってるように思えてしまって
今でも自分は肥満体だと思います
春までに頑張って40台目指します

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 00:23:06 ID:YzWCxpbn

お節介かも知れないが、一度病院に行って看てもらうといい
拒食症の人と同じ事言ってるぞ
自分の息子が170越えの40ｷﾛ台だったら俺は多分心配で泣く

966 ：961：2009/03/11(水) 00:40:01 ID:MfmHwflC

僕は醜いからせめて体型くらいスリムでいないと頭がおかしくなりそうなんです
幸い一日の消費カロリーが2500以上なので摂取カロリーを1000以下に抑えれば
五日で1キロは痩せます
先日処方された安定剤を摂取したら体質が崩れたので病院には行きません
痩せればみんなから愛されます
だから太るのが怖いです

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 00:45:35 ID:Ya1XEcAr

メンヘラ板行くか、さっさと自殺しろボケ。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 00:46:26 ID:AphR6bUQ

>>966
外見がイケてないなら、せめて心を美しくしようぜ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 00:47:20 ID:fvqEf9zS

自分もすごいブスだから痩せたら愛されると思ってたこともあったけど、そんなことはなかったよ。
痩せても愛してくれない人はいっぱいいる。
「みんなに」愛されるようになる必要はないとおもう。

どんなにキレイなモデルでも、カッコイイ歌手でも、皆に愛されているわけではないんだし。
醜くても太ってても自分を愛してくれる人がかならず現われるから
その人のために精神的に健康でいるのが一番だと思うよ。
健康のために痩せる。というんであれば大賛成だけど・・・。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 00:49:45 ID:AphR6bUQ

次スレ、立てました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問83【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236700059/

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 01:10:01 ID:6FBRRymm

>>966
まじで精神科を受診したほうがいいぞ。
スリムとガリは別物。
そもそも、カロリー足りてないから、日常生活レベルの筋肉維持が精一杯だろうな。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 01:43:37 ID:AphR6bUQ

低カロリーの悪影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

>とくに治療上問題になるのは、「脳の栄養不足」によると思われる「性格の変化」です。
>これは、何よりも本人にとって辛い閉塞状況を生み出します。
>他人に対する不信感がつのり、神経過敏となり、ちょっとしたことで怒りや不安が触発されます。
>高度な知的人間的能力（建設的・柔軟な思考、人格の円満さなど）が薄れ、物事に強くこだわる性格へと変化していきます。
>そして、この強くこだわるホコサキは、慢性の飢餓状態により、当然、食事・カロリーというものに集中してきます。
>柔軟で合理的な考え方ができなくなるため、「現実」と「思いこみ」の違いも不明瞭となり、「いつも他人に嫌われてしまう」「１ｋｇ体重がふえたら、すべてだいなし」という具合に、思考の歪みもみられるようになります。
>収集癖（他人の靴など意味のない収集）、嘘言癖、盗癖などが症状として見られるようになることがあります。
>ただし、このような身体・精神の慢性飢餓による変化は、摂取カロリーがふえ、体重が増加してくると、しだいに元通りに治癒していきます。

うわー。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 08:36:14 ID:Ttg3D/5s

あら、新スレ立ったとたんに止まっちゃったね。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 13:07:48 ID:gxGnQQBi

立てるの早すぎ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 13:30:09 ID:b3Tvj/Ia

ダイエット中なのですが、花粉症の飲み薬（ステロイド系）はダイエットに影響ありますか？
むくみ、食欲増進など

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 13:36:07 ID:Ttg3D/5s

>>975
それだけではどうにも判断が難しい。

その薬はお医者様の処方ですか？であればお医者様に聞くのがよいかと。
そうでないなら薬剤師さんに聞くのがよいかと。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 14:50:32 ID:b3Tvj/Ia

>>976
ですよね…、
ありがとうございます。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 15:38:07 ID:5PqgrYSO

リバウンドとかしない為にも３食バランスよく食事するのは基本だと思うんですけど、
ある程度の空腹は我慢しなきゃいけないんですよね？
正直今のこの空腹がホントに何か食べた方がいい状態なのか
単にこれまで食べすぎていたからで今は我慢した方がいいのかわからない感じ
っていう時が結構あるんですが、どうすればいいんでしょう？

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 15:46:48 ID:Ttg3D/5s

>>978
とりあえず、食べた内容をよく考えてみた上で、我慢してみる。

満腹　→　食べ過ぎ
？？　→　腹八分目
空腹　→　普通
すごく空腹　→空腹

みたいな感じにシフトしたよ。オレの場合。
今では、以前の満腹まで食べたら、腹が張って苦しい。
むしろ不快な状態。
以前は至福だったのにね。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 16:08:21 ID:3r3kgbnQ

>>978
いや、普通に朝昼晩食べればいいだけだから。
逆に言うと、それ以外の時間は我慢するべきだな。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 16:44:45 ID:Ttg3D/5s

>>980
そうだね。食うなら三度の食事のときに。だな。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 17:52:05 ID:LfGjlWM4

最近身体があちこち痒いのは油不足のせいでしょうか
特にアレルギーはありませんし毎日風呂には入っています

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 17:54:42 ID:3r3kgbnQ

>>982
季節の変わり目だから。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 17:55:08 ID:bdUkFlgX

質問お願いします
今161センチ 49キロ～49.5です。

1日の食事は
朝フルーツ
昼おにぎりやごはんに納豆など
夕飯はサラダに肉料理など
7時以降は食べないようにしてます。
運動は、家事と散歩一時間弱です。
ほかに何をしたら痩せれますか？

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 17:57:17 ID:YzWCxpbn

↑何ｷﾛになりたいの？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 18:07:28 ID:x91YiN+P

155センチ55キロの女子なんですが、
客観的に見てどういう感じですか
やっぱり制服のスカートとかスキニーとか履いてて
足出すなよとか思われますかね

とりあえずダイエット頑張ります

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 18:11:04 ID:3r3kgbnQ

>>984
お願いするのは回答だと思うのだが。

で、それを何時からはじめて何キロ減った？
「など」じゃなく、おおよその摂取カロリーは？
性別は？体脂肪率は？
そもそも目的は？体重が減ればいいのか？格好いい体作りたいのか？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 18:11:08 ID:FdaaPkEG

>>986
はい、頑張って下さい
いいｽﾚ紹介してやっから
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849618/

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 18:12:18 ID:3r3kgbnQ

>>986
体重は外からは見えないので、画像もなしに「どういう感じですか？」と
聞かれても困る。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 18:13:29 ID:pb3WF0sf

>>966
＞痩せればみんなから愛されます

今、もしくは過去に太いことを理由にイジメられたの？
だから痩せようとしてる？
彼らは君が太いから愛さないんじゃない。
君を愛したくない理由に太いことを持ってきただけ。
痩せたら痩せたで痩せてることを理由にするだけ。
普通体型なら体型以外のなにかを理由にするだけ。
完璧な人間なんていないけど、仮に完璧な人間になったとして今度はそれを理由にされる。
みんなから愛されたい、と思わずに>>969さんのいうような自立した人間になりなさい。
まあ人生何事も経験だから一度40キロ台になってみれば良い。
そこでまたいろいろ問題が出てきて、そこから学んで自立できるようになるかもしれないから。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 18:20:09 ID:Ttg3D/5s

>>984
そこからは、何をやろうとそうそう簡単には痩せられないと思うよ。
なんで痩せたいのかはわからないけど。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 18:20:49 ID:Ttg3D/5s

>>986
見えないので答えようがない。

とりあえずダイエット頑張れ。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 18:31:03 ID:sSBvUt1J

若いときってなんで食いまくっても太らないの？
春休みで一日中パソコンやって昼にコーラのみながら宅配ピザのＭサイズ一人でくって
夜食にまたコーラ飲みながらポテチ150グラムとカントリーマアム一箱食べる生活を送っても全然太らない

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 18:35:30 ID:Ttg3D/5s

>>993
人による。

自分の短期間での体験を、一般論で考えるのはやめないか？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 18:46:09 ID:QF3wK9dm

>>986
うｐしれ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 18:47:17 ID:bdUkFlgX

984です
1日だいたい1500キロカロリーにおさえてます。
もう少し抑えたほうがいいのでしょうか？
目標は46キロです。
下半身でぶです。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 18:53:27 ID:FdaaPkEG

>>996
朝にフルーツで昼に納豆ご飯で夜にサラダと肉料理
それで1500kcalいってるってのはすでにバランス悪い気がする
フルーツとかご飯大盛りか？
夜の肉料理が油脂でギタギタなのか？
食事の見直しと運動の追加と筋トレでもしとけ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 19:05:46 ID:Ttg3D/5s

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【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問83【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236700059/

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 19:06:48 ID:Ttg3D/5s

1000ならみんなダイエット快調＆停滞期撃退。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 19:11:18 ID:yPhpRo7D

短パン

がはける脚になりたい

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