【それは】ふくらはぎ太もも23【脂肪です】 [転載禁止]©2ch.net

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0

通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも22【脂肪です】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1410942257/

デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html

ワインオープナー･エクササイズ
ttp://www.youtube.com/watch?v=JMH_2cXy8a0

いちおつ

>>2
>>3
ありがとう

初めまして

内転筋トレーナー買った
届くのが楽しみ

前はおなかが出てたけど、それが引っ込んで、今一番脂肪が厚いのが太ももの内側

内転筋トレーナー硬くないなあ
ハードタイプなのに何十回も出来ちゃったよ

全スレの奴キモすぎわろた

野郎だけど昨日彼女とHしててふくらはぎ計ったら(建築系だしメジャーは常時携帯)ワイ31で彼女30,5やった。女の子の足ってやっぱり細いんやね

ワイ36cmあるわー
脂肪はついてないで

>>8
全スレの奴…
俺を含めてお前もな

ワイ67cmあるわ

>>9
> 野郎だけど昨日彼女とHしててふくらはぎ計ったら(建築系だしメジャーは常時携帯)ワイ31で彼女30,5やった。女の子の足ってやっぱり細いんやね

Hしてては余計。建築系とかも。全く必要ない情報。聞いてもないのにそこ書いちゃうのってどんなもんかね。

大転子美脚ベルトってどうかな？

このスレ見て今月からブルガリアンスクワット始めました
太股全体引き締まってきたんだけど、特にお尻と膝上のたるんだ肉にかなり効果があった
この調子で頑張る

>>15
10回ワンセットだとしたら何回やってますか？
今、朝昼晩1セットしかしてないけど
さすがにこれでは変化出ないか…w

左右各10回を続けて2セットやるってテレビで言ってたなぁ

年配者の家にあるイメージのフットマッサージ器を尼でポチってみた
値段が高くないのにしたけどかなりイイ！身体が固いのでふくらはぎはパンパンな為痛い
でも手先まで温かくて全身がホカホカになったので続けて使いたい
そのうち少しでも細くなったらいいな

>>16
私は寝る前に片足20回ずつやって、最近慣れてきたので30回に増やしました
ほんとはもっとやった方が良いのかもしれませんが結局いつも寝る前の1セットしかやってないです
なるべく前屈みにならない＆スローでやるようにしています

私はヒップアップも狙ってるから前傾＋ひねりだなぁ

過去で最も目に見えて効果があったのは、水中ウォーキング。
１コマボーッと歩いただけで、水から出ると別人のような脚になってた。
本当におすすめ。自分は今こどもが小さくてジム通いできないけど。

>>19
とりあえず20〜30回で大丈夫かな。
継続が大事だろうね！

私もフットマッサージャー使ってかれこれ13年
お風呂上がりに片足15分ずつ、その後メディキュットやったら大分浮腫解消してる

家系みんな揃いに揃ってふくらはぎが発達してる
もう10年近く悩んでる
どんなに歩いても走っても自転車に乗っても細くならない

膝はスレチだよね
膝にくびれがない

>>23
外反母趾か偏平足？違ったら申し訳ない
足指や足裏の動きを補うためにふくらはぎやすねが頑張るから
負担がかかってふくらはぎが太くなるって聞いたことがある

>>24
私も。膝が大きいといえばいいのか たっぷり肉がついて内側なんて手で握れる。つまむじゃなくて握る。
膝がスッキリしてる人って脚が多少太くてもスラッと見える気がする

>>23
分かる。同じ。ふくらはぎ痩せを決意して毎日湯船でふくらはぎの裏を強めに指圧、筋肉固まってるとこはゴリゴリほぐす、歯みがきのときはつま先立ち、寝るときは着圧履くようにしたら、２ヶ月で34.2→32.8になったよ。他の部位より根性が必要だけど頑張れば何とかなるよ！

ヒップ85もも47ふくらはぎ27.5足首18
ちょっと締まってうれしい　どれが効いたかわからんが
尻しぶとすぎ

>>28
ヒップ85で尻しぶといって尻下にお肉ついてる？
尻下しぶといよね

ふくらはぎって測るときは一番太いところだよね？
昔から足太い足太いって陰口叩かれたりよく言われててものすごくコンプレックスだけど測ってみたら42cmありました。
足首は23.5cm…
もう何年も足の太さ変わらないけどふくらはぎはまだ望みがあるとして、骨だけの足首が24cmとは…。

>>30
前スレに載ってたやつ貼っとく

76 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/09/27(土) 13:09:38.46 ID:NF134V7c
米倉涼子
身長168cm太もも46cmふくらはぎ31.5cm足首20.5cm
蛯原友里
身長168cm太もも44cmふくらはぎ30cm足首19cm
桐谷美怜
身長164cm太もも36cmふくらはぎ28cm足首19cm
芹那
身長160cm太もも43cmふくらはぎ30cm
ネットで見つけたー


やっぱり桐谷さん細いね(´・ω・`)

>>31
ありがとう？
一瞬太もものところがふくらはぎかと思って意外と太いんだなと思ったらふとももだったw
桐谷さん身長一緒だわ

>>32
桐谷さんは異常だよ…。身長あるんだし(羨ましい)そんなに太く見えてないんでは？んが甘えは禁物、春までにやれる事やろうね♪(自分に言い聞かせるように了)

>>30
体重は？
ふくらはぎ云々の前に結構ありそうだけど

>>33
主観的にも客観的にも太いと思うし、最悪なことに足が短い(座高92.2cm)
ありがとう！
ジョギングとリンパマッサージを続けてるんだけど春か夏くらいに効果が出たらいいな…

>>34
体重は69kgある
体脂肪率は28％(´･ω･`)
見た目は筋肉質らしい

>>30
私も膝下太くて悩んでるんだけど、脚首って意外と肉ついてるよ。ガリガリで脚が細い人は腱がくっきりしてるけど私はそうじゃないし足首の肉がつかめる
筋肉つけずにストレッチして体重落とせば細くなると思う
かくいう私はマッサージしたり指圧しつつダイエットしてる

>>35
足太くて悩む前に体重落とすべきだと思う
筋肉質って言われたとしても、ぶよぶよの肉か硬い肉かの違いなだけでついてるものは肉だよ
リンパマッサージも大事だと思うけど筋トレしないとダメでしょ

おっしゃる通りですありがとうございます
とりあえず体重落としきってから来ます

外反拇趾がふくらはぎに影響してるなんて！！
両足とも外反拇趾だけど特に右がひどくてむやみに曲げられないレベル
ふくらはぎの筋肉の付き方が左に比べて下の方から大きいのがコンプレックスなんだけど、まさか外反拇趾にも一因があるとは…
外反拇趾治したい

お風呂の中でふくらはぎマッサージしても、
寝室に行くときについ鏡の前で爪先立ちエクササイズしてしまう。
これってマッサージの効果なくなるのでしょうか。
再びその後にマッサージし直した方がいいのかな。

>>40
ストレッチすればよくね？

体重は1ヶ月で2キロ減ったけど
太もも、ふくらはぎは1〜2ミリしか減ってない
2キロ分も何が減ったんだ…

水分

1kgでは変わらないかも
太ももも変わらないかな。
ウエストが2cm減るぐらい

痩せてて脚真っ直ぐだった子どもの頃の写真見つけたけど、やっぱり脚は上半身の割にたくましい。
膝が大きくて骨太感がある。
どんなに頑張っても、すらっとした脚にはなれないんだな…

私も膝大きい
もう骨から太いんだよね
そのこと考えるとメンタル折れてしまいそう

膝の骨がでかくなるのは、上の重量を支える為。
あるいは歪みに耐える為。

子どもの頃から軽量でいないと骨格までガッシリしてくるね。

生まれつきもあるかも
うちの長女は父親似でスラッと長い脚
次女は私に似てO脚短足で申し訳なくなる
特に膝が激似
デカイ。

ヒザがボコっと出てヒザが曲がっているように見える人は損だよね

チョコやクッキー、ケーキ、菓子パン(洋菓子好き)好きで食べ過ぎる人って脚や二の腕お尻太い人多い。(このタイプ顔とウエストは細い)
これらをあまり食べない人や好きじゃないは人はその逆で腕脚が細い人多かった。
チョコや洋菓子系(砂糖＋油)は一番太りやすいしプヨプヨしてスタイルの悪い太り方になる気がする。

ハンバーグや唐揚げ、ポテチより洋菓子系は太りやすいし脚が太くなると思う。

>>50
チョコ好きだけどどんぴしゃだわ…
そこまで食べ過ぎてるつもりはないのだけど
気を付けよう

>>50

私もだ…
洋菓子大好きだけど食べ過ぎに気をつけよう

洋菓子系はそこに小麦粉も加わるしね…

気がする
思う
何ですか、これ？

人によるとしか

洋菓子好きな人がデブって普通やん

確かにw

うん。洋菓子すきな人はデブ普通だね。チョコ、ケーキをあまり食べない人は脚細い人多いよ。

ローソンやお菓子屋でバイトしてたんだけど、買ったもの全部チョコ系のお菓子だった人は締まりのない身体してた。

好き＝デブではないよ。問題は量。
友達にチョコやポテチ大好物だけど脚ほっそい子何人もいる。

>>58
なんかうける〜

食事せずお菓子ばっかりの人も痩せてるよね。
昔の同僚や親戚にいるけど、ご飯はチマチマ嫌そうに食べて
気の向くままお菓子食べ続けてても痩せてる。
但し共通して肌がボロッボロw
キメも荒いしニキビだらけ
栄養失調なんだと思う

>>61
わぁ、同じ人いるわ。割とスタイル良いのに、肌の色とか質感がズタボロで
年聞いたら予想より５つ若かったからビックリした。
そして髪もパッッサパサ。

肌荒れ髪パサパサ位なんとでもなる
短足はもう骨格からしてうんこだからどうしようもない

お菓子が食事代わりの子いたけど肌きれいだったよ
理不尽だ

肌荒れスレはここですか？

>>64
まだ若いとか？

体重落とせば脚も多少ましになって、周りから「脚出しても大丈夫だよ」とは言われるけど、
そうなる頃には上半身ガリガリすぎて気持ち悪くなって「痩せすぎだよ！」と言われる
上半身は実体重の−５キロ、下半身は＋５キロの見た目で、上と下がまじ別人

体重キープだが、ふくら2cmへったかも。
風呂で毎日10分揉んでたからかなあ。
見た目全く分からんけど

>>67
簡単な自重トレでいいから上半身も鍛えた方がバランス取れる
有酸素運動やってるならなおさら

>>67
骨盤が広がってるんじゃ？

>>67
女優のキーラナイトレイみたいな感じ？
あの人細いけどふくらはぎは太い
今は妊婦だから余計かもだけど

キャメロン左右10、乙女100を4ヶ月続けたら太ももが3センチ太くなった
もうなにも信じられん

運動して太くなる人は、運動量と強度と食事量のバランスを見直すといいよ。
食べ過ぎて強度の高い、なおかつカロリーの消費が低い量の筋トレだともちろん太くなる。

>>71
画像ググって改めて見たけど日本人体型だったんだね
膝下から極端に短い
ハリウッド女優なのに珍しい

尻と太もものせいで、スカートとズボンのサイズが2〜3段階くらい違う
主犯は太もも
ウエストは、体重の割にそこまででもないのに…

サイズってのは、9号とか13号とかのアレです

>>67だけど

キーラナイトレイ、ググってみた。うん、こんな感じでちぐはぐ。
確かに、弓道部で腕周りムキムキだった頃は貧相感は皆無だったわw
腕立てくらいやってみる。

ちなみに私も膝でかい

キーラナイトレイの脚に注目したことなんかなかったからググってきた
キレイな人なのにスタイルが悪いと思ってしまった
もっとふくらはぎが太くて短い自分なんかうんこだな
顔と違って整形できないしなんだかとても疲れたよパトラッシュ…

>>75
>>2のデブ立ちしてるんじゃない？

キーラナイトレイ別に普通程度じゃないの
ダ板ってスーパーモデルが基準値の人いてひくわ

自分に甘いガチデブと、基準がモデルの病気予備軍が混在してるからな

ふくらはぎがパンパンで痛いので子供(20kg)に毎日踏んでもらってる
暫くするとスッキリしてむくみもなくなり軽くなるんだが身体にとっていいことかは分からん

>>78
今日一日自分の歩き方・立ち方を観察してたら、結構前重心になってたかも！
気付かせてくれてありがとー！

デブ立ちって、前重心ってゆうか、骨盤が寝てるんだよね

骨盤後傾ってやつか
女の人は骨盤前傾が多い気がする

長年巻き爪かばうように歩いてたから外側重心だ…
でも膝下が太いのは骨格のせいのような気がする
拒食症くらい痩せれば細くなるとは思うけど

膝下長い太もも太い
尻の肉は全くと言うくらいないと言うかつかない
この体型母親そっくり(姉妹いるけど自分だけ)
遺伝子レベルの骨格と肉付きは確かにあると思う

ふとももっって付け根3cm下っていうけど
そこを図ると58cm、58cmは変って言われたけど測り方違うんだろうか
ふくらはぎは靴屋で測って35cm

>>87
女子競輪選手の太ももがそのくらいじゃないかな？
身長にもよるけど

私も太もも58だよ
156cmで超絶下半身デブ

これでもジム行き始めて2cm減ったけど、
腿の外側(体の側面側)に肉がついてて取れなくて
正面から見るとヒップより太もも周辺が太いみたいな事になってる
背低いのに余計に重心低く短足に見える・・・

私も同じようなもん。
身長155で太もも55。
半年運動したけど全く変わらず。
着られる服がないから頑張らなきゃ。

なぜこんなに脚だけ太いのか色々調べてみたけど、ここであまり聞かない浮き指かもと気付いた。
歩き方ももちろんだけど、浮き指のせいで重心がズレてるっぽい。

浮き指って結構話題に出てない？
あとは外側重心、デブ立ち、Ｏ脚とハムストリングスの関係、骨盤前傾、大転子
けっこう話題がループしてる気がする

私も恥ずかしながら55
またのすぐ下？はかすかな隙間があるけどその下は（太ももの１番太いところ）はぴったりくっついてる
最近スクワット初めて太ももの外側がすっきりしてきたみたい
浅く浅く深くの３回セットで１回のやつなんとか隙間できるまで頑張りたい

麺棒マッサージが効いてるからおすすめ
リンパの流れを整えた後に下から上へマッサージ
二の腕も太いから頑張る

>>94
まじで？それやってみる。良く目にしてたけど効果あるなら！

>>95
うん、麺棒でマッサージしてると手でマッサージする時にあれ？細くなってる？って気付く
あと何より効率がいい

直にすると肌がダメージ受けそうだから
タイツとか柔らかいスキニーなんかの上からしてる
たまにマッサージオイル使ってやる事もあるけど

>>94
ふくらはぎと太ももそれぞれ何分くらいやってますか？

野郎だけど168/54太もも46ふくらはぎ33足首20。サッカーやっててムチムチ&短足なんだけどサイズ的にスキニーや短パン大丈夫なんだろうか

短パンなら変にオシャレ感出さずにシンプル爽やかにすればいいと思う
スキニーは女でも足の太い人だとキツイからなおさら無理じゃない？
ところでここダイエット板だよ

この間ゲーセンで見掛けた40くらいのオッサン
ガリッガリで日焼けして白シャツに短パンで石田純一みたいな格好してて気持ち悪かった
男の脚ガリは隠して欲しい
女性と違ってスジスジしてるし見苦しい

たまに女みたいにきれいな脚のおっさんもいるし

太もも47�p、ヒップ87�p下半身デブなのでスキニーは絶対履けない。むしろ、膝上10�pぐらいの細身のワンピが細目に見えるような気がする。あと多少のヒールは細く見せるマジックかなと。

そんな下半身デブなんてとんでもない
ただの貧乳アピールじゃないかかわいそうに

毎晩メディキュット履いて、
気付いた時には脚のマッサージして
トイレに行く時だけスクワットしてたら
2週間で細くなってきた。継続って大事だな。

メディキュット試そうかな
太もも55なのにスキニー履いてるのがめっちゃ恥ずかしくなってきた

太もも49、ふくらはぎ36で全体的に太めではあるんだけど、バランス的にふくらはぎが異常に太い
前から見ると太ももとふくらはぎが同じ太さに見えるw
太ももに合わせたストレートパンツだと、ふくらはぎが少し引っかかる感じになるんだよね
ブーツカットだとあんまり目立たないんだけど、最近ブーツカットのパンツってあんまり売ってないんだよなあ

>>106
今年は太めのパンツ流行らしい
ワイドパンツやバギーや長めのガウチョとか
ファッションブログなんかで結構見掛ける

最近セレクトショップでブーツカット見かけないのは流行に従った結果なの!?
オフィスではあれでペタ靴がちょうどいいので凄く困ってる(ジーンズはNG)
つか太いパンツとかどこの誰が流行らせたいんだ！

さすがに疎すぎじゃないっすかね

>>109
だよねw
びっくりしたw

>>2のﾃﾞﾌﾞ立ち改善エクササイズやってひざの内側が痛い
これは最後のスクワットのやり方がまずいと思うんだけど
ブログの画像だと部分しかないから見えない位置の
たとえばつま先を広げてるとかなんか注意点ありますか？

スクワットやってるよ
多分体力つく

過疎り過ぎ。みんな細くなったんやら諦めたやら

>>111
スクワット全般に言えることとして、膝曲げた時に膝がつま先より前に出てはいけないとは聞くね
膝痛めちゃうらしいよ

毎日ジョギングとスクワットとふくらはぎのマッサージやってるよ