低炭水化物ダイエット中の奴食事を晒せ17杯目 [転載禁止]©2ch.net

引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。

参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。

GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。

食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
低炭水化物でない食事の書き込みはしないでください。

OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。

スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
荒らしに反応する奴も荒らしです



前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事を晒せ16杯目 [転載禁止]??2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1417648268/

痩せるぞ〜！

乙 おいどんも頑張るばい。

朝 ｶﾚｰ曜日(半合)
昼 鶏胸肉ｿﾃｰﾏｽﾀｰﾄﾞｿｰｽ 白菜玉ねぎ海苔の鶏ｶﾞﾗ中華ｽｰﾌﾟ
夜 卵かけご飯納豆乗せ(半合)

それ糖質制限じゃなくて貧乏人のみじめな食べ物

>>4
どこが低炭水化物なの？

えっ!?

朝　ふすまぱん　無脂肪ヨーグルト
昼　野菜ラーメン
夜　ちじみほうれん草スプラウトのサラダ　かじきまぐろのステーキ　厚揚げ　味噌汁

２ヶ月ぶりにラーメン食ったｗ

一日に米一合とか低炭水化物ダイエットしてなくてもねえわ
突っ込まれても理解できないとかデブ脳やべえな

＋ゆで卵２個 ^^

デブってた時は１日米３合に夜食ラーメンとか食ってたのでこれでも頑張ってます ちなみに175 95→80まで下げました スレチならすみません (T T

朝 野菜ジュース (＋たまにおにぎり)
昼 会社で春雨ヌードルや玄米雑炊
夜 ささみ、鶏胸肉、レバーの肉＋野菜たっぷり鍋(無理したくないから好きなだけ食べる)

だいたい一日に1200kcl〜1500kclくらい
これで１ヶ月で15kg痩せた。
185cm 90g→75kg

>>4の昼はじゅうぶん低炭水化物でしょ
白菜玉ねぎの糖質気にするぐらいなら夜の米飯を別の食材に置き換えることを優先すべし

いいこと思いついた
・炭酸水
・ポッカレモン100
・パルスイートゼロ
→最強にうまい完成

嫁の作ったハンバーグ サラダ チューハイ二本 枝豆

>>11
頭おかしいの？

>>16
お前がな
お前の飯晒してみろや

>>17
朝　豆腐とレタスとコンソメのスープ、レタスとシーチキンのサラダ、おからパウダーで作った自作のパンケーキ、コーヒー
昼　野菜カレー米なし、アイスティー
夜　まぐろのカルパッチョ、鰤のポン酢焼き、納豆、ひじきとひよこ豆の和物、ハイボール

おら晒してやったぞ文句あるんかクソハゲ？
一日にコメ一合もくって低炭水化物とかほざいてんなよ基地外

別にいいんじゃね？　負荷の度合いは人によるし
そもそも何で喧嘩腰なんだよ。
悩みがあるなら聞くぞ！

悩み？
糖質100g以上とってるような非低炭水化物を低炭水化物だと思い込んでる池沼に日本語が通じないことかな

ダイエット中だからってカリカリしすぎだろ
炭水化物でもとったら？

>>1乙

朝、昼　家族のお弁当で作った残りのオムライスご飯はお茶碗半分程
夜、牛肩のステーキカイワレ大根たっぷりかけて、豆乳鍋（豆腐、小松菜、水菜、しめじ）

・糖質を制限するとイライラする。
・糖質制限が間違ってるかもしれないとイライラする。

どっち？

朝、ローソンのチーズバーガー、ペプシーネクス
昼、カップ焼そばにマヨネーズとタバスコ
夜、思案中

糖質制限してもイライラなんてしないよ
>>23はイライラするの？更年期おばさん？

>>24
どこが低炭水化物なの？
いやマジで

嫁の作ったしょうが焼き サラダ 茶
飯150グラム

>>26
こうみえても100g以下だよ
健康的にやりたいなら炭水化物は130gまでならOKだよ

>>28
夜はゼロに近付けないと100ｇ越えるね

>>28
全部糖質おしえて

朝 ダイエットフード 37kcl
昼 豚足(蒸し)＋やさい 270kcl
夜 鍋(ホルモン 胸肉 砂肝 野菜 キノコ) 400kcl
おやつ 抹茶アイス 200kcl

合計 約900kcl

>>27
飯 150gも食べたら意味無いお

>>31
素晴らしい

朝、ローソンのチーズバーガー、ペプシーネクス
昼、カップ焼そばにマヨネーズとタバスコ
夜、牛肩ロースステーキ、生ハム

ヨル
とんかつ 2枚　1200kcal
キャベツ(シーザー)　300kcal

>>34
は？これが低炭水化物？

>>36
おまえのいう低炭水化物ってなに？
低って文字見えないの？
おまえが求めてるものって完全炭水化物制限じゃないのか

>>37
はよ全糖質書けやカス

ただ単にカロリーを減らす目的の炭水化物制限なら炭水化物を毎日食べても良いですが、脂肪を燃焼させるためのケトン体質にするのが目的なら少しでも炭水化物を主にする食材(ご飯、パン、うどん、パスタ等)はNGだよ。

その代わり炭水化物が主でない食材ならカロリーは気にしなく食べても良い。

その場合2日は炭水化物を全くとらず3日に1回くらいなら炭水化物はOK。

この辺りを分からず、炭水化物を減らして毎日食べている人がいるけどこれだと頑張っても効果はあがらないよ。

>>39
カロリーは気にしなくて良いってのは間違いだろ
燃費の問題だから（常識的な範囲でなら）食べてもいいってだけ

>>39のようなことしてると脳が膵臓は永久に働かせなくてもいいと思い込んじゃって
あとで取り返しのつかないことになるよ
脳に炭水化物が必要か否かの問題とは違う

>>40
気にしなくても良いって言っても常識のレベルね。
成人男性なら3000kclくらいなら炭水化物さえとらなければ減っていくよ。

あと吸収率を下げるために、肉等を食べる前に野菜(野菜ジュースでも可)をまず食べる事。

>>41
日本語読めないのか？
3日に1回は食べると書いてあるだろ？

そんなんだからいつまでたってもデブなんですよ。うん。
がんばれよ！

>>44
3回に1回程度じゃうんぬんだと読んだけど違うのか

>>38
おまえは今日一日食ったものを正直に書けクソ

朝、水
昼、ワカメの味噌汁、大根と鶏肉の煮物、ブロッコリー、鯖の煮付け
夕、鶏もものバター焼き、シーチキンのオムレツ(卵4個)

朝　なし
昼　ブランパン　プレーンヨーグルト　チーズ
夜　冷しゃぶと野菜とカニカマのサラダ　メザシ

ところであんたらこのダイエット終えたら食事はどうするの？
自分は朝くだものだけのナチュラルハイジーンやりつつ、
週一は開放日を作ってやってく。
ごはんも肉もある程度は食う。

>>46
糖質かけないの？
何を根拠に100g以下だっていってんの？
チョン規準？

>>48
基本路線として夜の穀類抜きはたぶんずっと続けるなあ
既にBMI18だし、今も週2くらいでは糖質100g以上の夕飯を食ってるけど

金持ちケンカせず。

朝 牛カルビニンニクの芽炒め 昼カップスター 夜 フランクフルト 鶏もも肉ネギ塩炒め 鯖の水煮

朝、コーヒー、セブンイレブンのジャンボフランクフルト

>>51
糖質制限を続けるほど貧乏になる
だからみんなイライラ

昼、ステーキ半キレ、ご飯半膳、味噌汁、納豆

朝 無脂肪ヨーグルト ドライフルーツ 脂肪燃焼スープ
昼 大根と豚モモの煮物 ブロッコリー 卵焼き
夜 ソイプロテイン イージーファイバー 脂肪燃焼スープ

朝 飲むヨーグルト
昼 サンドイッチ カップスープ
夜 ささみともやし炒め

間食、ゆで卵、ゆで卵
夜、豚ソテー、サラダ

朝 昼 嫁
夜 焼き肉 サラダ 酒

朝無し
昼モツ煮
夜チキンソテーorからあげ
間食りんご

朝　白飯　きゅーちゃん　ヨーグルト　バナナ　野菜スープ
昼　キャベツの千切り　豆腐　もずく
夕　野菜スープ

朝抜いてるやつは糖尿病になりたいのか？

朝　ブランロール　豆乳
昼　キャベツと明太子のパスタ　ヨーグルト
夜　麻婆豆腐　白菜の卵スープ

>>62
朝抜くと糖尿病になるの？
ソース出せよ

朝 ゆで卵コッペ
昼 豚まん サバ缶
夜 フランクフルト 蕎麦

朝、ブラックコーヒー

昼、目玉焼き、UFO（マヨとタバスコの俺様ソバ）

>>62


　 　 ,-ｰ──‐‐-､
　　 ,! ||　　　　　　|
　　 !‐---------‐
　　.|:::i ./´￣￣｀ヽi
　　,|:::i |　（´∀｀） ||
　　|::::i |　.ｳ ﾏ ｰ　||
　　|::::i |中濃.ｿｰｽ||
　　|::::i L___________」|
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　　｀'''‐ｰ------ｰﾞ

>>41
膵臓は炭水化物の消化だけでなく、タンパク質や脂肪の消化のためにも働いてるし、
インスリンだけでなく、逆の作用のグルカゴンも作って、肝臓の蓄えや脂肪細胞から糖を作って血液に放出するためにも働いてる

昨日
朝　-
昼　-
夕　きんぴら、こんにゃく煮、豆煮、ちくわ、ロースハム、チューハイ、インスタントスープ（とろろ昆布入り）２杯

>>70
ダイエット中にチューハイって、おまえやる気あんのか

朝食 なし
昼食 なし
夕食 クリームチーズの酒粕漬け
ツナサラダ
マルガリータピザ
赤ワイン

>>72
なめてる？

自分の食事を晒さずに人に噛みつくバカはダイエットの前に人について考えるんだな

>>69
こういうことをさらっと書ける人ってカッコいいよね

>>74
ホントこれ

>>74
おまえ
>UFO（マヨとタバスコの俺様ソバ）
こんなこと書いておいてよく言うわ

ID:ZptUTalUは別のスレも荒らしてるから、
スルーした方がいいよ

>>77
規定の炭水化物摂取だから何も問題ない
カロリー制限したいならスレ違いだし
人の食事に文句言う前におまえの食った物晒せ

朝 からあげくん
昼 嫁 夜 やきそば サラダ

朝　なし
昼　無糖ヨーグルト
夜　巣籠りエッグ　豆腐と揚げのみそ汁　焼き魚

夜は焼酎と鶏肉と枝豆でやるか。

毎日すき焼き

嫁不味い

質問なんですが、ここは
ケトン体質ダイエットとは違うのですか？

朝無し
昼ハンバーグ ほうれん草のクリームスープ
夜キャベツ 鳥肉と葉野菜のスープ 膝軟骨

朝昼　コーヒー
夜　肉キャベツこんにゃく炒め　油たっぷりで大盛り

朝 青汁豆乳
昼 けんちん白滝
夜 明治リプレイスプロテイン 厚揚煮 レンコンとヒジキのマヨ和え キノコ酸辣湯

朝 ミネラル豆乳
昼 ブランフレーク
夜 鯖の水煮缶 プロセスチーズ 厚揚げと豆苗のニンニク炒め

朝 ゆで卵２個 ブラックコーヒー
昼 サンポー焼豚ラーメン
夜 豚肉中華炒め

内訳(豚コマ300ｇほうれん草４束玉ねぎ半個白菜1/6)

＋アルトバイエルン２本

朝 無脂肪ヨーグルト ドライフルーツ5g 素焼きアーモンド5粒 サプリ
昼 チキンステーキ トマトスライス チンゲンサイのオリーブオイル炒め ゆで卵
夜 タラの塩焼き ほうれん草のお浸し トマトスープ

鯖缶は手軽だけどヨーグルトと野菜摂っててもウンコが硬くなるな

朝 なし
昼 ラカントですき焼き
夜 ラカントですき焼き

すき焼きって美味しいけど、すぐ飽きる。

朝　食パン　サラダ
昼　適当に軽めに外食
夜　豆腐　納豆　ワカメ　サラダ

だいたい最近はこんな感じで順調に体重は落ちてる

便秘予防には何を食べたらいいかな？？
出来るだけ薬には頼りたくない
ヨーグルトと納豆はあんまり効果ない

>>95
コーヒーかヤクルト

朝　ブランロール　豆乳
昼　海老そば　温泉卵　ヨーグルト
夜　茄子の鶏そぼろ炒め　葱と油揚げの味噌汁　冷やしトマト

夕　ひじき煮（70kcal）、たけのこ煮（60kcal）、ハム（180kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（130kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　-
昼　-
間　豆銀糖（200kcal）

まだ目に見えて成果ない
もっと減らさないとダメかな

朝 ブラン
昼 山菜そば
夜 ささみともやし炒め キムチ さきいか あと我慢できなくてハイボール

朝、目玉焼き、東京ばなな、コーヒー

朝 ほうれん草と玉子とオートミールでおじや、アボカド
昼 ささみのソテー3本、野菜炒め

糖質制限と貧しい食生活を勘違いしてる馬鹿が多すぎ

>>102
ほんこれ

朝 きつね月見うどん
昼 ゆで卵３個 鶏レッグ照り焼き
夜 鯖缶 ビール 日本酒

>>102
そうは言うけどダイエットが終了するまでの制限だからな。少なくともオレは
ある程度メドがついて予定-5ｋｇくらいになったら今までの食生活くらいには戻すつもり
こんな制限を二度としなくてもいいようにこれからは体鍛えとくよ

>>95
プラム

朝は食べず
昼 コロッケ ピザ(野菜)
間 純ココア
夕 いなだの刺身 牛バターソテー(少し) ほうれん草のごま和え

素焼きアーモンド食い始めたら止まらないよ

夕　こんにゃく煮（60kcal）、きんぴら（80kcal）、煮豆（130kcal）、ハム（150kcal）、ちくわ（130kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　-
昼　-
計　650kcal

前日比　0.6ｋｇ減

やっと減り始めた
明日も減るといいな

炭水化物は分解され、糖質に変わりそれが脳の唯一の栄養源となります

炭水化物を極端に摂らないでいると、頭がボーっとし、肝機能が弱る為に老廃物等がうまく分解されず口臭や体臭が強くなったりします。いわゆる「ダイエット臭」というもので身体からバナナが腐ったような甘酸っぱい匂いがするようになってしまいます。

朝 ヨーグルト、みかん、コーヒー
昼 プロテイン豆乳割り、みかん、クリームチーズ
夜 ピーマンの肉詰め、さつま揚げ
752kcal

朝　白身だけのいり卵
昼　サラダチキン
夜　するめ　焼酎

>>113
黄身は捨てるの？

朝、コーヒー
昼、レトルトカレーにオムレツ乗せたやつ

きょうの昼飯
コンビニおでん
厚揚げ×３
タマゴ×３
袋入りキャンディー型チーズ１袋

朝:ゆで卵、玄米ヨーグルト、りんご3分の1
昼:野菜スープ、鳥ハムサラダ、ローソンのブランパン

朝：ブラックコーヒー
昼：プレーンヨーグルト100g＋ナッツ入りミューズリー50g
夜：鶏もも肉、長ネギ、キノコの白ワイン蒸し
　　自家製糖質制限食パン1枚＋自家製ジャム（ラカント使用）
　　白ワイン1杯

朝 なし
昼 とろろ昆布汁 ほうれん草ごま和え 海鮮丼
おやつ チョコイチゴパイ 紅茶
夜 ベーコンエッグ 牛ステーキ(250g)レモンバターソース

朝、コーヒー
昼、レトルトカレーにオムレツ乗せたやつ
夜、おでん、アーモンド、アサヒスタイルフリー

朝…無し
昼…焼いたソーセージ8本、ワカメとタコの酢の物、無糖ヨーグルト200gくらい
夜…ほっけの塩焼き、銀たらのバター焼き3切れ、無糖ヨーグルト200gくらい

(´・ω・｀)チョコレートが無性に食べたい

>>118
自分で低糖質のパンを作れるなんてスゴい
出来立てのパンは旨いだろうなぁ

昼スパニッシュオムレツ 肉じゃが少し サラダ大量 夜 どら焼 食ってしまったと

朝　ブランロール　豆乳
昼　麻婆豆腐　ヨーグルト
夜　葱と油揚げの味噌汁　卵納豆　胡瓜とわかめの酢の物

朝 無し
昼 馬肉 ゆで卵×2
夜 イカ刺し 豆腐 牛カルビ たまねぎ
間食 みかん

朝昼コーヒ―
夜　大阪とんてき５００ｇ

キャベツ１／４　と白ネギ二本の塩油いため
コーラー１L

朝 なし
昼 鮭 オムレツ
夜 鮭 納豆 たまご

>>122
低糖質のパンはホームベーカリーがあれば簡単に焼けるよ
材料を入れてスイッチを押すだけ
焼き上がると部屋中に焼き立てパンのいい香りが充満して幸せな気分に
ちなみに主な材料は大豆粉、焙煎小麦ふすま粉、グルテン粉、ドライイースト
余熱が取れたらスライスして冷凍してる

夕　たけのこ煮（40kcal）、ひじき煮（80kcal）、ハム（150kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（180kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　-
昼　-
計680kcal

前日比　0.8ｋｇ減　　トータル　1.4ｋｇ減

出るもの出たからな
明日は増えそう

これ、糖尿病対策にはなると思うんだけど、
高血圧とか大丈夫かな？
砂糖は避けたほうがいいと言われるけど
果物はOKという説もあるけど、どんなもんなんでしょ？
もうこれからは、ブランパンも面倒だし
朝か昼は果物だけとかでやっていこうかと思うのだが。
他は野菜中心ね。

>>130
果物なんて砂糖菓子だぞ
野菜と肉食え

>>131
マジで？
砂糖はアカンが果物はOKとか
そういう本で書いてあったのだが。

朝　果物
昼　サラダ　おにぎり
夜　サラダ　ポテト　たまに肉
週一回はラーメンとか寿司でもok

こんなのでも糖分とりすぎなるかな？

果糖は砂糖より早く吸収され血糖値が急激に上がる、って医者に言われた

>>132
量によりけりだね
みかん1個とりんご1個では全然違うし

それからポテトの主成分はデンプンだから、立派な糖分だぞ

擁護するわけじゃないが果糖は血糖値ほとんど上げない

>>133>>135
どっちだよｗ

どっちの立場もとる医者がいるのか？
お菓子のような糖とは違うって説がある。
食後のデザートはダメだけど空腹のときの果物はOKという説とか。
まあ果物食べて糖尿病とかってイメージはあんまりないけどな。

果物には果糖だけでなくショ糖もブドウ糖も同じぐらい含まれる

>>132
おまえの場合は果物の心配する前にタンパク質をもっと取れよ

主食としての炭水化物取らない人は食事を元に戻した時のために筋トレもしてるの？
ケトン式で徹底的に炭水化物を絶ってるのかな

>>133の医者は「異性化糖」「果糖ぶどう糖液糖」のことを言っていたと思われる

>>139
魚とか納豆も食うよ。
肉もたまには食うし。

>>140
元に戻すつもりはないけど筋トレはしてるよ

いやー合コンで飲みすぎたわ。明日からタバタ式８セット頑張るわ

朝 ブラックコーヒー
昼 ラーメン(ラーメン屋付き合い)
夜 鶏ムネ肉ステーキタルタルソース掛け ボイルドウインナー スクランブルエッグ

＋茹でたほうれん草

眠れないから缶ビール（スーパードライ）1本飲んじゃった！
本物はさすがに美味かった！
糖質ゼロは不味いっ！
ではおやすみなさい

酒飲んだ次の日はみんな食事どうしてる？
やはり反省してプチ断食？

ダイエット中に酒飲むようなクズが反省するわけないじゃん
馬鹿なの？

酒飲みながらダイエットしたけど大成功した俺が通りますよっと

>>149
何でも否定から入るクズはお前だよ
社会人なら付き合いで飲まなきゃいけないことあるだろ

食事のかわりにビールだと意外と太らない。
食事の代わりにエナジードリンクは太るね。
力仕事した後へとへとで飯食うのもめんどくさい時はいいけど。

酒で太るなら銀座のホステスも新宿のホストも豚まみれだわ(笑)

羅漢果実

>>149
糖質低い酒があることも知らないのに何言ってんの？

久しぶりにスレ覗いたらコーラ1Lだのラーメンだの丼だの
全く低糖質じゃない奴ばっかりなんだけど何ここ？

>>140
ケトンがどうとかは知らんが、主食食うとあっという間にカロリーオーバーになるから食わない

朝 酵素なんちゃらと、牛乳と、
ブルーベリー黒酢を混ぜたドリンク
昼 春雨ヌードルとキムチ
夜 雑炊（ささ身、人参、卵）
運動するとお腹空いて辛い。

朝 なし
昼 長ネギ入りのお吸い物 キャベツとほうれん草の野菜炒め少量 おからハンバーグ
夜 キャベツとレタスのサラダ ワカメとひじきと小海老のの酢の物 鳥モモ肉のバター焼き 茶碗蒸し二個

朝は食べず
昼 牛肉ステーキ(醤油ソース) いんげんソテー
間 ポップコーン
夜 しらたきの明太子マヨネーズ和え

朝 麻婆豆腐の白米抜き一人分の半分
昼 ガム一粒
間 ハッピーターン二個 チョコ一粒
夜 残りの麻婆豆腐半分 キャベツ人参 野菜の汁

>>161
貧乏なの？

麻婆豆腐の後は抜きってなんだ
普通、麻婆豆腐にご飯なんて付かないだろ

朝　白身だけのスクランブルエッグ
昼　サラダチキン
夜　焼酎

朝　ブランロール　豆乳
昼　きのことハムの和風パスタ　ヨーグルト
夜　豆腐と根菜の煮物　しらす入り厚焼き卵

>>162
うん
>>163
麻婆豆腐ってご飯どんぶりにして食うものじゃないのか

夕　こんにゃく煮（70kcal）、きんぴら（80kcal）、ハム（150kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（180kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　-
昼　-
間　砂糖ミルク入りコーヒー（70kcal）
計　780kcal

前日比　0.2kg減　　トータル　1.6kg減

今日は増えてるかと思ったけどそうじゃなくてよかった
付き合いでコーヒー飲んだ時はヒヤヒヤした
明日あたりは増えるかな…

>>166
貧乏だからって昼飯ガム一個てやべえよ

朝
ブランパン(ローソンのチョコクリーム)
スナップエンドウ塩茹でにマヨネーズ
紅茶
昼
五目おから煮
間食
ソイジョイ(チョコアーモンド)
夕
アボカドまぐろ
白菜と大根と舞茸のお汁
豚こまとこんにゃくの炒め物
焼き厚揚げ(生姜醤油)

朝 サンドイッチ
昼 鷄塩ラーメン
夜 キノコだけのスンドゥブ ゆで卵

コーヒー用に人口甘味料のスティックを持ち歩きしたいのですが
パルスイート系とラカントＳではどちらがいいのでしょうか？

基本、みな運動は特にしてないんだよね？
食生活だけなんだよね？

>>172
自宅で毎日軽い筋トレとエアロバイク1〜2時間がデフォなんですが

食べる意外は寝てます

>>171
カロリーや糖質的にはどちらも同じだけど、安全性を気にするならラカントですかね。
あとは味の好み。

仕事がソフト開発だから、
眼球と指先を猛烈に運動させてます。

朝 もつﾁｬﾝﾎﾟﾝ
昼 八宝菜(白菜玉ねぎほうれん草長ネギ豚コマ300gramうずらの卵)
夜 ボイルドアルトバイエルン スクランブルエッグ

>>172
冬で道凍ってるからウォーキング休んでる

朝 キャベツとエビのスープ
昼 昨日のあまりの豚汁 サバ 豆乳
夜 クレソンですかスープ えのきの梅和え なます

クレソンスープが死ぬほど不味くて
衝動的に鶏肉の煮込み（小麦粉を使う）をつくったが、味見だけして家族にあげた。

クレソンですかってなんなんだよ。クレソンのスープですよ

そんなまずいの

>>181
クレソンは何もわるくないんだが、
牛乳スープにしようとした自分が悪いんだと思う。

昼ミネストローネ少し スパニッシュオムレツ少し 嫁手作り。
夜 牛タン10切れ 枝豆 酒
192センチ 88キロ 体脂肪 12%

>>183
自撮りをあげられるもんならあげてみろよ
嘘つきハゲチビデブキチガイジジイ

夕　たけのこ煮（40kcal）、ひじき煮（80kcal）、ハム（150kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（180kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　-
昼　-
間　飴（100kcal）
計　780kcal

前日比　0ｋｇ　　トータル　1.6ｋｇ減

増えると思っていたから、まあよしというところ
やはり運動しないときついかなー

夕食に酒はいちばんダメ
アホか

朝、コーヒー
昼、一平ちゃんやきそば
夜、サラダ、チーズハンバーグ、糖質ゼロ淡麗
酒、いいちこお湯割り、チーズ

酒否定派の人うけるｗ
そんなに目くじら立てなくてもｗ

>>186
糖質低い酒があることをしらない羊水腐れババアのゴミ発言はチラシの裏に書いてろ

朝　温泉卵の白身
昼　サラダチキン
夜　焼酎

朝 無し
昼 白菜とシーチキンのスープ 納豆 オレンジ
夜 白菜とシーチキンのスープ トリカツ 鶏もも焼き
間食 おからのパン

ウイスキーや焼酎はエンプティーカロリーというが、飯食って酒飲むと酒のカロリーを出そうと内臓が働いて、結局飯のカロリー消費が出来なくなって太ると聞いたが‥

本日分
朝、コーヒー
昼、タマネギやきそば、目玉焼き
夜、キャベツサラダ、ハンバーグ、照り焼きの切れ端、おいしいセロ
いいちこ、チーズ、ミックスナッツ

夕　こんにゃく煮（70kcal）、きんぴら（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（180kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　-
昼　-
計　720kcal

前日比　0.6ｋｇ減　　　トータル　2.2ｋｇ減

あまり摂取量変わってないのに昨日は減らず今日は減る不思議
今日は軽く体動かしていたからかな

朝 トマト豆乳
昼 カニクリームパスタ とろろ昆布スープ
夜 八宝菜豆腐 豆乳ココア

朝 唐揚げ棒(セブン)
昼 KFCサイウイング2ピース
夜 鶏モモ肉のカレー粉炒め

>>192
これマジ？

>>197
んな訳ないやろ

ここの人達は自炊してるの？
夕飯だけ炭水化物オッケーにしてるけど
耐えられなくてさっき切り餅3ヶ、240kcal食べちゃった。

やっぱり会社始まっちゃうと、朝昼とおにぎり一個だよ。
夜だけは炭水化物抜こう…

土日はスープとおかずだけでちょっと体重減ったけどね

>>198
ソースは？

朝　ブランロール　卵焼き　豆乳
昼　鶏団子と白菜のシチュー　ヨーグルト
夜　牡蠣と茸のバターソテー　白菜と油揚げの味噌汁　いわしの生姜煮

朝：無し
昼：乾燥ワカメ・松茸のお吸い物・青汁
夜：牛肩肉250g・玉ねぎ・青汁
間：0カロリージンジャーエール


炭水化物ほとんど入ってないと思うんだけど痩せないんだよなぁ…

>>198
俺も酒がダイエットに関係ないというソースを聞きたい

朝、こーひー
昼、タマネギキャベツ焼きそば、目玉焼き
夜、しゃぶしゃぶ、キャベツ、糖質ゼロ発泡酒
チーズ、いいちこ

>>204
糖質低いの飲めよアタマ悪いな

朝 八朔ぽいやつ
昼 八朔ぽいやつの皮で作ったピール/恵方巻き半分/節分の豆150g

>>204
自分で試せるのにアホか

>>206
>>208
アホ言う前に>192を否定できるソース出せよアホコンビ

エンプティカロリーを消費するために他の食い物のカロリーをため込むって
そんなアホなことがあるか
同じ熱になるだけだ

肝臓は脂肪を分解する臓器だから、酒が入ることによって肝臓の働きがアルコール優先になるから結局飲まないほうが痩せる。
まぁアル中共がビービー叫んでるっことだなww

>>209
何言っても否定→自分で検証。後はわかるな？

醸造酒と蒸留酒も知らないのか
ダイエットする前に一般常識身につけろ

>>212
あぁお前がアル中っことか！

>>213
そんなこと知ってるわ
何横ヤリ入れてきてムキになってるの？

>>214
0点

>>211
結局これか‥サンクス
あとはアル中ってことが分かって良かった

>>215
ごめん、バカだったか

>>216
>>218
アル中さんちーっす!!

酒飲んで痩せれない、飯食って痩せれない。そんな奴らの集まりがこのスレにいるわけだから、結局信用できる情報がない

リスクを取れない自分の弱さを呪いたまえよ>>220

ID:KYg+MM1V精神病？

みんな恵方巻き食べる？

>>222
なぜそんなスグに精神扱い？ww
お前が精神病じゃないか？

>>222
あぁそれしか言えない君ねw
関わったこっちがアホだったわww

駅前で売ってたけど、覗いただけ。
でも家に帰ったら家族が買っていそうだ。

今日はチートデイということにして短小恵方巻き食べたよ。お米久しぶり。

>>211
あれっ、もしかしてコーヒーもやめたほうがいい？
代謝よくなるかなーとか思ったんだけど
肝臓的にはアルコールと同じく負担増だよね

寝る前に糖質ゼロの缶チューハイ700ml飲んでる(週4くらい)けど順調に痩せてる
肝臓の数値も問題ない

>>228
コーヒー飲むと中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解してくれる
どちらも運動中のエネルギー源として利用してくれちゃうよ
でも何もしないと元に戻っちゃう
ま、微々たるもんだけどね

夕　たけのこ煮（40kcal）、きんぴら（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（180kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　-
昼　-
間　飴（100kcal）
計　790kcal

前日比　0.1ｋｇ減　　　トータル　2.3ｋｇ減

ダイエットは一直線に減少といかないと分かってはいても、やっぱり減らない日は凹むなあ…
室内でちまちまとしか動けないのがもどかしい

炭水化物(を主とする食べ物)って摂らないとほんといらなくなるね。
最近は太る毒のようにさえ思えてきてしまった。
一応、3日に1回くらいおにぎり一つは摂るようにしているけど。

おかげで毎日お腹いっぱい食べてるのに一ヶ月で8kg落ちたよ。

もやしとササミとタバタ式で10キロ痩せたわ。
185cm90kg→80kg☆
明日は合コンで出会った子とセックスするわww

>>229
糖質ゼロなら当たり前だよ。その調子で

>>234
まぁアル中さんは痩せにくいのは確かだね〜
友人は毎日飲んでダイエットしてるけど、食べてる量同じなのに飲んでない連中の方が痩せてるし。
糖質ゼロを謳ってる商品を間に受けるところが痩せるっていう認識甘いんじゃない？

ふすま粉とグルテン粉と大豆粉とイースト菌とエリスリトールとホームベーカリー買ったったｗ

>>235
168/53ですが？

>>235
糖質0は糖質0だろ…

>>237
チビか
まぁupしろ
>>238
最後の・・・はなんだよ！
胸はれよ！

>>235
池沼乙

>>240
アル中は言い訳考えるの大変だな！
言いくるめられて都合悪かったら逃げセリフしてもうID変わるまでレスしてこないんだろ？
お前が涙目で笑えるよ。

別に勝手に酒飲んでもいいが、酒は太る要素に含まれない発言はやめた方がいいと思う。間違った知識を広めるの流行ってるのか？

>>242
学会でも結論出てないし何言おうが勝手なんやで

>>243
直ぐ学会とか出してきて恥ずかしくないの？w

まあダイエットして禁酒してだとストレスたまるしね
ストレス回避の為ほどほどに酒飲むくらいなら良いんじゃないのかな
つまみが無いと酒飲めない人は飲まない方が良いだろうけど

>>242
糖質低い酒だっていってんだろ発達障害

>>246
飲むと飲まないとどっちが痩せる？このアル中老害

アルコール依存かわいそう。あ、まぁかわいそうっと言いつつ死んでもいいと思ってまーす

アルコールだって飲み過ぎりゃ脂肪になるさ。
アルコールだけだと太る前に中毒で死んじゃうけど。

夜 納豆 木綿豆腐の冷奴

最近、千切りキャペツを飯に見立てて、納豆かけて食うのに
はまっている。

キャペツかわいい

>>230
ありがと
ウォーキング前後に飲むようにしようかな

納豆とトーフをミキサーで混ぜたやつ。 朝

>>254
きもっ

朝 ﾁｬﾝﾎﾟﾝ
昼 照り焼きチキン
夜 鯖缶 魚肉ソーセージ

朝、コーヒー
昼、親子丼ご飯少量、減塩味噌汁
夜、豚バラ肉焼き、糖質ゼロ発泡酒
チーズ、焼酎

自分で作った野菜たっぷりスープ(毎回具が違う)の糖質量がわからん
こんな場合どうやって計算したらいいのん！教えてん！ヘルプミー！

朝　ブランロール　豆乳
昼　糖質0g麺使用カルボナーラ　ヨーグルト
夜　白菜と油揚げの味噌汁　鰆西京漬　胡瓜の塩昆布和え

朝 恵方巻き半分/豆/おから鶏だんご野菜スープ/こんにゃくステーキ/ゼロカロリーゼリー/冷凍ヨーグルトのウイスキー掛け/ピール/焼酎

食欲が暴走してる

>>258
野菜の量

三食玄米&スープ…

うっかり。
三食玄米はないわ。
夜は抜こうと思ったんですが、食べてしまいました。
体が重いです。

ゆるしまへんで

結局アル中老害集団は昨日からなんも覆せること言ってこないけど、死んだの？

まーたこの荒らしだ
ラカントとかも太るって言うんだろうな

>>253
がんばれ

>>265
あららww
酒飲んでも太らない発言してるお前らの意見貫いてくれよwww
むしろ酒推奨してるお前らが荒らしだろww

>>267
ラカント太る厨は死ね

酒とラカントが一緒なの？頭ウジ沸いてるのかな？

>>268
お前さぁw
どんだけガキなの？
酒飲んだら太る。いや、ダイエットしてる＝禁酒は当たり前だろ！もちろんたまにストレス解消にはいいけど、酒飲んでも太らないって決めつけるのどうかと思うぞ。あとお前の浅はかさがすぐ死ね発言で露呈して良かったよ

夕　こんにゃく煮（70kcal）、ひじき煮（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（140kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　-
昼　-
計　680kcal

前日比　0　　　トータル　2.3ｋｇ減

３日連続で変化なしか…
一時の現象なのか、それとも運動なしの限界なのか

アル中が救えないんじゃなくて、迷惑だから死ねとしか言えない

>>270
太る原因元凶は糖質
糖質以外はいくら摂取しても太らない
だから例えばウオッカやサラダ油なら、例えば毎日２リットル飲んでも絶対太らない

ここはそういう考えのスレなんだよ。少しは弁えろ。低知能低学歴のクソガキちゃん（ハァト）

>>269
おいお酒飲んで寝ちゃったかい？www
何にも言えずに涙目なん？

酒嫌いなのは分かったいつまで絡むつもりだ

>>273
実践してよwサラダ油と酒wwwww
どんだけ体に害なのか死ぬまで検証しなよww

>>275
毎晩手を出すアル中カスではない。酒は好きだぞww

>>275
糖質０発泡酒とかハッピー野郎だなww

朝 トマト豆乳
昼 キャベツと鶏肉のスープ りんご
夕 ブリの刺身 サーモンオイル漬け

朝　もずく1パック
昼　チーズバーガー
夜　おでん（こんにゃく、白滝、大根、たまご）、キャベツの千切り150ｇ、納豆2パック

白菜をポン酢で食ったが外側に多少土がついててもどうせ茹でたら落ちるし
…と甘く見たらかなり不味かった、味と食感両方で
まぁ内側になるにつれ、だんだん旨くなると思えば楽しみではある

>>277
ここの人誰も毎日酒飲んでないけど、アタマ悪いね

朝 納豆 飯150グラム半分残 ブロッコリー
アスパラベーコン ちいさいポテト２本 スクランブル卵 昨日 糖質０ストロング２本 いか刺身 カワハギ刺身 枝豆

>>282
アル中って何でも論破されると頭悪いねしか言えないの？

今日仕事休み。
取り敢えず、スルメ一袋20gかじる。
そしてウォーキングとラジオ体操第１第２。

これからの食事予定
カット野菜サラダ＋ノンオイルドレッシング＋アマニ油
無脂肪、砂糖無ヨーグルト
キムチ
納豆
ここまでが前菜

ほうれん草2束＋シメジ1/2株＋細ネギ5本＋卵2個
後は酒、めんつゆ、粉チーズ、マジックソルトで味付けをした、
卵とじカルボナーラ風
味噌汁
玄米150g

音楽を聴きながらゆっくり食べていると、米を食べる頃には、
昼頃にはなっている予定。

朝　ブランロール　豆乳
昼　ささみと白菜のトマト煮　ヨーグルト
夜　豆腐となめ茸の味噌汁　海老チリ　長芋のポン酢和え

朝 ミネラル豆乳
昼 ブランフレーク りんご ヨーグルト
夜 とろろ昆布のスープ オージービーフステーキ いんげんとまいたけのソテー

>>284
論破()したつもりになってたのが驚きだわ
マジョリティに反する私かっこいい〜ってか？
アホー知恵袋に帰れ

スレタイ読めない酒嫌いは他いけよ

>>284ちゃんの親がアル中でネグレクトのクズ親なんだよ
アル中の意味ぐぐろうね厨房ちゃん＾＾

>>288
>>290
ほれ！もう一回読めよアル中共

肝臓は脂肪を分解する臓器だから、酒が入ることによって肝臓の働きがアルコール優先になるから結局飲まないほうが痩せる

>>291
低炭水化物ダイエットの意味分からないのか
分からないから、イラついてるのか

>>291
ねえねえ頭大丈夫？

誰かが酒を飲んでも飲まなくても、太っても痩せても、>>291には一切関係ないのになぜそんなに必死なのか。
なぜそんなに皆に酒を飲ませたくないのか分からない。

朝 焼酎とあたりめ
昼 ウィスキーとミックスナッツ
夜 シャンパンゴールドと生ハム

酒飲むのを推奨してるアホだらけだなw
頭悪すぎw

アル中の意味わかってないくらいだし中学生かなんかかね
中学生でもアル中が何かはわかるか

>>297
いや理解してるけど？
中学生かなんかか？っていうのと同じでアル中ってお前らのこと言ってるだけだわw
そのくらい理解しろよ老害か？

>>298
理解したよ中学生
風呂入って寝ろ

夕　菓子パン５個（2500kcal）、たけのこ煮（40kcal）、ひじき煮（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（140kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　-
昼　-
計　3150kcal

前日比　1.1ｋｇ減　　　トータル　3.4ｋｇ減

ああみっともない情けない
明日はがっつり戻してるんだろーな
これが「チートデー」で終わってくれればいいんだが…

朝 無し
昼 おからパンのハンバーガー(豚肉)
夜 おからパンのハンバーガー(鳥肉) 無糖ヨーグルト
間食 みかん

朝、無し
昼、野菜ジュース、豆腐、ヤクルト
夜、貝ワサビ、サラダ、ストロングゼロ

朝 食べず
昼 りんご もやしとまいたけのソテー 牛ステーキ とろろ昆布汁
夜 白ワイン 鯛のカルパッチョ アーモンド クリームチーズ 全粒紛クラッカー

朝 中華スープ
昼 ブランパンとインスタントのカップスープ
夜 中華スープ、蕪の煮浸し 茶碗むし

目標体重に達したかも。

>>304
おめ！
期間と何キロから何キロまで減ったか書いてくれ

朝　もずく1パック
昼　チーズバーガー
夜　セブンのサラダチキン、10品目の彩りサラダ、おでん（こんにゃく、白滝、大根、たまご）、キャベツの千切り150ｇ、納豆1パック

もずくだけを食えるの尊敬する
すっぱくて無理や

このスレ、書き手がせめて身長体重年齢性別くらい書いてないとレス書きようないよね

まあね
でも●流出以来性別さえも書く気になれんわ

なんかカルシウムが足んないわ

>>307
それもずく酢じゃないですかヤダー

朝、コーヒー
昼、焼肉定食、目玉焼き
間食、カップ麺
夜、豚肉と水菜のハリハリ鍋もどき、糖質ゼロ発泡酒
焼酎、チーズ

朝 おからパンケーキ
昼 もやしラーメン(もやし100%)、玉子
夜 ヨーグルト(予定)

朝　トースト　豆乳
昼　明太子と納豆のパスタ　ヨーグルト
夜　豆腐となめ茸の味噌汁　鯖の照り焼き　胡瓜とちくわの胡麻和え

>>313
もやし100パーってただのもやしじゃねえか！

>>315
必死なの(つω`)
汁だけラーメン

栄養やばいけど今月中痩せないといけない用事が

糖質０野郎は毎日飲んでるんだなww

朝コーヒー
昼白菜、大豆のスープ

朝 無し
昼 缶のコーンスープ 手羽元4本 豚肉 白菜
夜 ビーフジャーキー 水菜のおひたし ヨーグルト

一昨日
朝 サッポロ一番味噌ラーメン(小ｶｯﾌﾟ)
昼 鯖缶 魚肉ソーセージ
夜 ハンバーグ 豚生姜焼き

昨日
朝 チキンクリスプ ブラックコーヒー
昼 からあげくんチーズ味 おにぎり
夜 牛もも肉のローストビーフ350gram

今日
朝 スクランブルエッグ ベイクドアルトバイエルン
昼 ハムとゆで卵のマカロニチーズ
夜 豆腐と白菜の味噌汁 納豆 ゆで卵

酒飲むやつの報告ウゼェわ。
別に酒飲んでもいいけど、それを毎日糖質０だから大丈夫☆とか、蒸留酒は太らないおwとか発言がいい加減アホwwそれを擁護するアル中発言に突っかかるアホも老害過ぎだわ。酒＝太る要素をもう少し理解したら？クソ過ぎw

見たくないならNG入れたらいいのに

本日

朝、コーヒー
昼、目玉焼き焼きそば
夜、鶏のモモ、サラダ、おいしいZERO、焼酎、チーズ

蒸留酒や糖質ゼロ酒の方多数。このスレは高学歴で意識の高い方ばっかりなんですね、勉強になります

人が何を飲もうと勝手だろ
文句いってるクソマンコのヒモじゃねえんだし、黙ってろ

飲酒している人の経過報告が欲しいな
アルコールを飲んでいても糖質制限だけでやせるのかどうか興味がある

白黒もはっきりするだろ

>>325
糖質０ちーーーっすwww
いちいちお前の糖質０報告ウゼェから死ねよ

>>327
犯すぞてめえ

朝　卵の白身
昼　サラダチキン
夜　焼酎

>>328
基地外に構うなんてやめい
あなたの貴重な時間が勿体ないぞ

朝 ふすまクッキー、無糖ヨーグルト
夜 キムチ鍋(豚ロース薄切り、白菜、キャベツ、白ネギ、しいたけ)
玉子焼、トマト
間食 梅昆布茶、ココア、ブラックコーヒー、アルフォート半箱

夕　こんにゃく煮（70kcal）、ひじき煮（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　-
昼　-
計　540kcal

昨日比　0.5kg減　　　トータル　3.9ｋｇ減

昨日の今日で…　…てことにならなくてよかった
やっとBMIが２３切るところまで戻ってきた
でも、昨日今日がばがば減ったから、明日は増えてるんだろーな

朝 食べず
昼 ブランフレーク 豆乳 トマトジュース
間 アーモンド 黒糖くるみ 紅茶
夜 きのこのグリル 鮭と野菜のスープ 生ハム 炭酸水

>>328
通報しました。
ガクブルで待ってろよアル中w

夜
野菜ジュース
豚のソテー(肉二枚)＋野菜いっぱい
まだ足りなかったんで、砂肝と野菜を炒めて食べた。

炭水化物を主とする食材さえ0にすればこんだけ食っても体重は減る

見ていると朝食べない人がいるけど良くないよ。
朝食べないと圧倒的に一日のトータルでの基礎代謝が落ちる。
野菜ジュース一杯でも飲んだ方が良いですよ。

>>336
基礎代謝どうやって測ったの？

>>328
おいおいw糖質０くんw
通報されて泣いてるの？
まだまだ夜は長いのに怖くて布団潜っちゃった？
それかアル中だからもう寝ちゃったのかい？

NGにぶっ込んだった

NG入れても毎日糖質０沸くだろw

>>338
ここよりこっち行けばいいよ

ビール腹なんとかしたい・・・
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272031626/

朝　もずく1パック
昼　温かい蕎麦（鶏肉・生卵入り）
夜　セブンで買った10品目彩りサラダ、千切りキャベツ150ｇ、納豆2パック、インスタント豚汁（120kcal、炭水化物9.4ｇ）

栄養補給にと飲んだ飲むヨーグルト、炭水化物23.2ｇもありやがった・・・

糖質０ってビールの謳い文句だろ。それ信じちゃう馬鹿いまだにいるんだな

と、何も専攻していない人が言っています

>>340
お前がぶっこまれたんだよ基地外

ホームベーカリー買って良かった。ブランとグルテンと大豆粉で作ったパンこれ会社に持っていけるからなぁ。

>>345
ギャグだろw分かれよ空気読めないバカだなw

昼 10種の彩りサラダ(セブンイレブン)
納豆2パック
サラダチキン
オートミール40グラム牛乳で

食べ過ぎ？

業務スーパーで買ったクリームチーズに
マーガリンとパルスイートふりかけて食う

俺が考えた
５秒でできるチーズケーキ

業務スーパーで鶏ムネササミハンバーグ大量に買ってきた
安くで素材調達するなら最強やな

業務スーパーで焼酎大量に買ってきたー

>>349
それ焼くだけの状態で売ってるの？

朝 ヒレステーキ 150g 豆腐一丁

昼 サーロインステーキ200g 豆腐一丁

夜 Tボーンステーキ 400g 豆腐一丁

朝 おからパンケーキ、豆乳
昼 やきそば(キャベツ大盛り、麺0.5)、りんごゼリー
夜 昼と同じ

炭水化物控えて今週2kg減った

それは炭水化物云々じゃなくて
うんこがでただけだろ

業務スーパーは1kg入りのスモークチキンスライスをたまに買う。

>>354
麺食ったらなんの意味もない

>>353
こっちの方が体重は落ちる。
でもコレステロール高いからそこは気を付けよう

朝　ブランロール　豆乳
昼　いか玉鷲崎焼き
夜　タンドリーチキン　春雨マヨチリサラダ　コーン卵スープ

夕　たけのこ煮（40kcal）、ひじき煮（80kcal）、ちくわ（130kcal）、ハム（160kcal）、煮豆（140kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　-
昼　-
計　650kcal

昨日比　0.6ｋｇ増　　　トータル　3.3ｋｇ減

とうとうやってきた、75ｋｇのカベ
過去いくどもここで跳ね返されてきた
前のように菓子パン中毒にならないように気をつけていきたい

朝 無し
昼 豚バラ軟骨 りんご
夜 水菜と大根の塩和え きんぴらごぼう
間食 ビーフジャーキー

>>358 79点
>>359 65点
>>360 40点

｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ

昼 目玉焼き サラダ 小さいクロワッサン3個
午後から出航じゃった、 帰宅 発泡酒 糖質０チューハイ 枝豆200グラム 鶏のモツ煮100グラム

朝と昼は食べず
夜 ホタテと平目と蛸の刺身 菜の花と海老の酢味噌和え 白子とふきのとうの天ぷら 鰊と大根の焼き物 蒸し牡蠣 ヨーグルトパフェ ビール

朝　なし
昼　なし
夕　キャベツ（飲み屋のお通し）、〆鯖、つくね、ウズラの卵、竹輪の磯部揚げ（チーズ入り）、ニラ玉、ホッピー
夜　サラダ、納豆2パック、味噌汁

何か体壊しそうな
食生活してる人多いな…

サプリは書いてないけど飲んでるんだろ。たぶん

無糖ヨーグルトってアリですか？

最近のヨーグルトは砂糖付いてないね

朝は無糖ヨーグルト450gにパルスイートゼロ入れて食ってるで
ヨーグルトの中ではビヒタスがイチオシ
グチャグチャにかき混ぜるとトルコアイスみたいになるオススメ（ステマ）

朝　なし
昼　なし
夕　もずく1パック、セブンで買った10品目彩りサラダ、千切りキャベツ150ｇ、納豆2パック、サラダチキン

>>363 60点
>>364 25点
>>365 10点

朝 無し
昼 豚バラ軟骨 残りのきんぴらごぼう
夜 ハンバーグ おからチャーハン
間食 みかん

朝＝低脂肪ヨーグルトに黒ごまと蜂蜜
ホット麦茶

昼＝弁当、みかん

夜＝豆腐に鰹節、味噌汁（えのき、ワカメ、卵、海苔）
おから、野菜炒め（豚モモ肉、もやし、キャベツ、玉ねぎ、ニラ、ニンニク）

朝 りんご5/8個
昼 キャベツ1/8玉、トマト１個、きゅうり1/2本、納豆一パックめかぶ一パック、卵スープ
間 プレーンヨーグルトに黒ごまきな粉
夜 鍋(豆腐、ねぎ、まいたけ、昆布、キャベツ)、サバの塩焼き

夕　たけのこ煮（40kcal）、ひじき煮（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　-
昼　-
計　510kcal

昨日比　0　　　トータル　3.3ｋｇ減

停滞か…　モチベ下がるな…
早く75ｋｇのカベを突破したい
とはいえ、明日は太ること確定の日なんだが…

>>373 20点
>>374 40点
>>375 90点
>>376 60点

デブのキチガイに判定されてるな

>>377
朝　卵の白身
昼　サラダチキン
夜　焼酎

朝 全粒粉ホットケーキ りんご
昼 あんかけ焼きそば
夜 セロリ ブロッコリーと海老とゆで玉子のサラダ 鰯の丸干し アーモンド

ほとんどの人は単なる絶食ダイエットだな。
栄養失調になって劣化。

ペコリーノやフェタなどの羊乳系チーズが好きで
キリクリームチーズのマイルドシェーブルってのが出てたから買ってみたけど
シェーブル1.1%って薄すぎｗ普通のキリとなんら変わりありませんでしたわ

朝 おからパンケーキ(おから100%)
昼 お好み焼き(キャベツ100%)、玉子
夜 焼きそば(キャベツ100%)

＞お好み焼き(キャベツ100%)

詳細

正確に言うと、
キャベツ99.9
めんつゆ00.1

ソースとマヨなし

遠慮します

朝:玄米ヨーグルト、りんご1/3、バナナ1/3
昼:レタスとブロッコリーのサラダ、Lチキレッド、ブランくるみぱん

一月中旬開始 165cm 58kg→55kg とりあえず53に戻してから50に持っていきたい

ヨーグルトとウスターまぜたらなかなか美味いソースが出来たよ

>>381
ていうか半年後に停滞して減らなくなり、その後ダイエットをやめると
数ヶ月後にはダイエット前よりも体重が増加しているリバウンドですね
その末路から逃れるためには摂取カロリーを糖質以外で増やし基礎代謝を
高める以外にない、まあ知恵遅れには無理だな

>>389
サンクス

炭水化物抜いてるけど思うように減らない
もう29だからな…
高校時代とか10kgすぐ減った

朝なし 昼 野菜ジュース ポッキー少し
水泳一時間
夜 卵焼き 豚タン焼き サラダ 鶏の胸肉焼き
春雨 糖質０チューハイ

朝 無し
昼 チーズとほうれん草のスープ
夜 麻婆豆腐
間食 鯖缶 ヨーグルト400g

朝 ヒレステーキ 150g 豆腐一丁

昼 サーロインステーキ200g 豆腐一丁

夜 Tボーンステーキ 400g 豆腐一丁

採点願いマス(　ﾟдﾟ)

ここ採点スレだっけ？

朝は食べない
昼 ココア大豆蒸しパン カフェオレ
夕 サーロインステーキ 舞茸のソテー ゆでブロッコリー 大根おろし 大葉

>>394
豆腐の味つけは？

朝 無糖ヨーグルト、野菜ジュース、ココア
夜 鰈煮付け、豚汁、きんぴらごぼう、トマト
間食 梅昆布茶、ゆで卵

朝 ひき肉のスープ
昼 同じスープとブランパン
夜 同じスープ 切り干し大根煮 えのき 小松菜 オムレツ 牛乳


今日はちょっと夜多いな。

ちなみに明日は
ゆず入りつくねのスープ
鶏胸肉のチャーシュー風
切り干し大根煮のあまり

朝　もずく1パック
昼　マックのサイドサラダ、チーズバーガー
間　ヴィダーinぜりー
夜　セブンのサラダチキン、10品目の彩りサラダ、おでん（こんにゃく、白滝、大根、たまご）、キャベツの千切り150ｇ、納豆2パック

朝　ブランロール　豆乳
昼　いなばの鶏そぼろバジル炒め＋糖質0g麺　ヨーグルト
夜　キャベツと油揚げの味噌汁　大根とちくわの炒め煮　ししゃも味醂干し

ブランパンとかブランロール人気あるねこのスレで。
コンビニで買ってるの？

オートミールの方が良くない？

>>402
何でオートミールの方がいいの？

オートミールはまずいから食べないんじゃない？
ローソンのブランパンは普通においしいし

朝:無糖ヨーグルト、ゆで卵
昼:野菜たっぷり&ウインナーの豆乳スープ、ブランロール
夜:豚ロース生姜焼き、レタスとブロッコリーのサラダ

>>403栄養価が高い

カロリー低くくてもコンビニパンの添加物はえげつない
裏見てゾットした
よくあんなの食べれるな
低カロリー程余計な物沢山入ってる

>>405
糖質も高い

本来棄てるか家畜の餌にでもする材料だからね。
色々混ぜないと不味いよ。

朝 なし
昼 赤辛うどん 鰯の丸干し
間 ポップコーン
夜 まいたけと牛肉のレモンソテー

朝　鶏もも照り焼き、納豆2パック、卵2個、アボカドとトマトのサラダ
昼　鶏もも照り焼き、卵2個、ブロッコリー
夜　鶏チリ、アボカドとトマトのサラダ
間食プロテイン2回

P220gF80gC30g
計1720kcal

>>410
なかなかいいね
炭水化物をあと15g減らせば合格

納豆高菜チャーハン200グラム

>>410
結構食べてるようでも1700kcalか、タンパク質やや多すぎてオイルが少ないわ

筋トレしてるからこれくらいのたんぱく質でも大丈夫

筋トレしてるのかなとは思った

鶏飼ってれば生きていけそうね

2日で1羽食べる感じかな

朝 ヨーグルト(黒糖消費しなきゃで少しかけた)
玉ねぎ ソーセージ 卵の蒸し焼き


昼 豆乳＋コーヒー
おやつ ソーセージ＋チーズのオーブン焼き

夜 焼肉 冷麺食べちゃった…
豆乳コーヒー

今日はこんなんです。

糖質０アルコール＝チビ

朝　もずく1パック
昼　マックのサイドサラダ、チーズバーガー
夜　セブンのサラダチキン、10品目の彩りサラダ、おでん（こんにゃく、白滝、大根、たまご）、キャベツの千切り150ｇ、納豆2パック、豆腐150ｇ

朝、野菜サラダか野菜炒め（鶏肉いり）を食べて、昼はもだいたい同じでプラス野菜スープ。夜は普通。野菜は一日1kgぐらい。ご飯は１日3合から1合程度に減らした。酒はウィスキーだけにした。週3回程度で計350ml〜500mlくらい飲む

朝　塩パン　豆乳
昼　卵納豆パスタ　ヨーグルト
夜　豆腐と葱の味噌汁　鯖西京漬　白菜の塩昆布和え

朝 おからパンケーキ
昼 キャベツ炒め、卵
夜 ヨーグルト

昼 菓子ン一個 シュークリーム一個
オヤツ菓子の詰め合わせのパウンドケーキ小4個
胸焼けのため夜は無し。 水のみ

>>424
素晴らしい
自己管理がしっかり出来ているね
こういう人がダイエットに成功するんだよ

朝　チーズ一かけら　納豆
昼　ウィンナー　卵焼き
夜　ステーキ　野菜

今日はこんな感じだ

　
　　　　　　　　　　　　　　　｡　　　 _|＼ _
　　　　　　　　　　　　｡ O　　　／ ｡ 　u ｀ｰ､＿__
　　　　　　　　　　ﾟ　 ｡ ＼ヽ / u　⌒'ヽ゛　 u　／　　　ﾟ
　　　　　　　　　　-　　･｡　/ ； ﾟ（●） 　u⌒ヽ i　　　@　｡
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　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u //ﾄｴｪｪ､） ｡ ﾟ /　o　 　 ,!　ハ　ハ !
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　）　　 ハ　 　 ７ ｰ = ＾〜､　 |￣￣￣￣| /　　｀､ ﾟ　｡ ヽ フ　　 /
　）　　 フ　 　 て　　　/ /　　 ＼＿_ｒ､_／ヽ<_,,..ｒ-ヽヽヾ　｀￣￣
　７ 　　ッ　　　（　　　　/ 　　/　　　 トミ　＿ｒ=- _,,ﾉ ﾉ　｡
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　　　　　　　　　,-'⌒`ー-'´ヾ,.ｰｒ-､｀｡´u　o ,ﾉ
　　　　　　　　　ヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽ　　｀''ｰ- イ-､
　　　　　　　　　　　　 ＾〜､ |￣￣￣￣|ヽ､　 〃ヾ
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼＿_｛ミ,_　 ￣｀'''-ヽ
　　　　　　　　　　　　 　 /　　/ 　　　 ｌ ￣ｉ'-,ｒ=-_ﾉ
　

今日もうこれ以上まずく作れるかっていうぐらいまずいスープができた。
ダイエットが捗りそう。

>>425
笑わすなｗｗ

夕　こんにゃく煮（70kcal）、きんぴら（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（140kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　ポトフ（180kcal）
昼　-
計　860kcal

３日前との比　0.7ｋｇ減　　　トータル　4.0ｋｇ減

２日前は３キロ以上多かった。恐るべし水分移動
ここでまた７５ｋｇの壁にぶつかる
明日は日中接待を受けるから、茶菓で必ず体重増える

夕　こんにゃく煮（70kcal）、きんぴら（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（140kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　ポトフ（180kcal）
昼　-
計　860kcal

３日前との比　0.7ｋｇ減　　　トータル　4.0ｋｇ減

２日前は３ｋｇ以上重かった。恐るべし水分移動
ここでまた７５ｋｇの壁にぶつかる
明日は日中接待を受けるから、茶菓で絶対体重増える

連投スマン
PCの調子悪い

タンパク質や脂質だけで1800Kcal摂取するのは難しい

>>430
たった一食分の茶菓子増えるなら病気です

一昨日
朝 ジャーマンポテトフランス
昼 照り焼きチキン ゆで卵
夜 鯖缶 ピーナツ

昨日
朝 フライドチキン
昼 カップヌードル
夜 牛肉とニンニクの芽炒め

今日
朝 牛肉とニンニクの芽炒め
昼 KFCサイウイング
夜 鯖缶

>>435
チキン大好きなんやな

朝、もずく酢、ゆで卵
昼、ねぎま3本、ちくわ、ベビーチーズ
夜、ぶりの照り焼き、ひじき、豆腐の味噌汁、生卵、五穀米20グラム

朝 白菜の漬物20gと納豆30g
昼 野菜スープ
夜 無糖ヨーグルト100g

この繰り返し1週間目。

とにかく食欲は押さえられないので
野菜と鶏肉を買ってきて野菜炒めと野菜サラダ、野菜スープ、スムージーを家畜ばりに毎日食ってる。米の量が1/3くらいになった。物足りない時はオオバコジュース飲んでるわ。

>>438
絶対リバウンドするなw

>>439
体重は減った？

>>441
一月2kg減るくらい。

10時:キャベツとキノコのミルクスープ
いちご6粒
16時:会社の社食ご飯無し
このまま食べずに帰ったら寝るのが0時。
白米食べないと本当に空腹にならず楽。

>>443
会社の社畜ご飯に見えて涙出たわ

わらっちゃう(^.^)

夕　たけのこ煮（40kcal）、ひじき煮（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、鮭の中骨（160kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　鮭の中骨（160kcal）
昼　-
計　830kcal

前日比　0　　　トータル　4.0ｋｇ減

今日は増えていなかっただけで善しとすべし
貰ったバナナとどら焼きとミニケーキは慎重に処理しないと…
早く75ｋｇのカベを突破したい

低炭水化物ダイエットって、低炭水化物だから沢山食べられるのがウリ
ってやつだけどこのスレ見ると、殆どの人が
炭水化物制限＋カロリー制限　だよね
悪いとは言わないけどハゲるだろ

昼 ブロッコリー、寄せ鍋、りんご
夜ワカメサラダ、ブリ、牛もも肉、とん汁ジャガイモ抜き、キムチ

起床 正午
朝(昼)飯 無し
PM６時 夕食(飯、汁物、おかず) 大体半分残す
丑三つ時位に就寝
空き時間はゲームかスマホ
運動一切してない ただの準ニート
身長１７０体重語５８BMi１９
食事制限だけで痩せるのもそろそろ限界か……

>>447
ただのカロリー制限でよくね？

低炭水化物関係ない絶食メニューばっかあほじゃん

>>450
それじゃスレチじゃね？

おいどんは、酒も糖質０に気をつけちょると。
白米やパンは、なるべく避けるが０ではなかと。

朝　塩パン　豆乳
昼　カルボナーラ糖質0g麺　ヨーグルト
夜　大根と油揚げの味噌汁　びんとろとアボカドのサラダ　たらこのしらたき炒め

朝 中華粥 トマト味の野菜たっぷりスープ カフェラテ
昼 野菜たっぷりオムレツカロリーハーフケチャップがけ カフェラテ
夜 野菜たっぷり豆腐パイタンスープ カフェラテ

間食 裂けるチーズ

>>449
ニートが痩せても意味あるの？長生きしたいの？

健康のためにｗニートやってるんだから当然だろ。世間知らずだね。

今日は鶏ももの唐揚げとレタスサラダ
久しぶりに腹いっぱい食おう

朝なし
昼　リンゴ、豆腐、つくね

>>442
家畜ばりに食べても減ってるなんていいね。

朝 無糖ヨーグルト 野菜ジュース
昼 納豆 豆乳蒸しパン
夜 手羽元のアドボ(手羽元、ピーマン、玉ねぎ)、白菜と人参のサラダ、トマト
間食 ミルクティー、ブラックコーヒー

今日（昨日）は炭水化物爆発した

前日比　0.6ｋｇ増　　　トータル　3.3ｋｇ減

この程度で済んで良かったというべきか
反省日記付けないと…

ウンコしてもう一回計ればいいじゃんｗ

>>462
糖質制限が向いてないんじゃない？

<<４５６
来月から仕事始めるから痩せて体型整えてる
家族には痩せると力出ないと言われたが。

痩せると自信つくので本当におすすめ

朝、もずく酢、ゆで卵、オニオンスープ
昼、野菜サラダ、カルビ1.5人前、杏仁豆腐、わかめスープ
夜、納豆巻、ちくわ、もずく酢、チーズ、こてっちゃん

>>464
あるかもねえ…
ちょっとひどすぎるもんな

>>449
どこが低炭水化物なの？

>>465
ニートは筋トレしろ
テストステロン、成長ホルモン出しまくれ

焼肉のたれ、あれは砂糖の固まりだ

>>465
それ以上痩せる必要は無いだろ、細いスキマに入る仕事じゃないんだろ？
先レスあるけど筋トレのほうがいい
ニート卒業オメ

別に砂糖まみれでも制限カロリー以内なら何とってもいいだろ
糖質意識しまくってストレス溜まるほうが余程悪影響な気が

逆に糖質縛るなら、そこそこのカロリーは取るべき

とりあえずこのスレで1000kcal以下の飯食ってて減らない減らないいってる奴はスレチ
必要な栄養素取らずに痩せるわけないだろ
リバウンドするぞ

まだ続けてるの？
鏡見た？
まるで骸骨だよ？

糖質制限してるって特に誰にも言ってなかったからチョコを断る口実が無い。
流石に断れなかった今日は。
どうしようこのゴディバ。どうせくれるなら85％のが欲しかった。とも言うわけにいかない。

>>476
自慢かっ

>>476
一週間くらいかけて一個ずつ食えばいいだろ。

糖質制限なのに野菜ジュース(笑)

糖質制限で野菜食べたり野菜ジュース飲んでる奴って何なの？
意味ないよ？

夕　たけのこ煮（40kcal）、きんぴら（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（140kcal）、サバ水煮（350kcal）、鮭中骨（160kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　鮭中骨（160kcal）、白和え（90kcal）
昼　-
計　1280kcal

昨日比　0.1ｋｇ減　　　トータル　3.4ｋｇ減

まあこのくらい食ったらこんなもんだな
好きな山�ｱの５個入りパン安売りしてたけど、涙をのんで立ち去った
今日はあまり食わずに眠れますように

糖質制限ってやっぱ過体重向けのダイエット方法？

>>482
うん
でも痩せてても、糖質過多だった人には効果でるよ

野菜ジュースは糖分たっぷりだからあかんけど野菜は食えよ
さすがに血がドロドロになる

糖質オフの野菜ジュースあるよ

体重はさほどへらんけど、コレステロールも中性脂肪も半分以下になったわ。

雑談はいらねえんだよ、何食ったか晒せよ

昼、目玉焼きハンバーグ、おから麺

夕　チョコレート（350kcal）、たけのこ煮（40kcal）、ひじき煮（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、鮭中骨（160kcal）
朝　サバ水煮（350kcal）
昼　-
計　1270kcal

昨日比　0.2ｋｇ増　　　トータル　3.2ｋｇ減

コーヒー・お茶を10杯も飲んだ後ではこんなもの
この程度で済んだのはチューハイを飲まなかったからか
チョコレートは昨日だけのご愛嬌

友達の家に行って鍋食べ過ぎた
目標６５ｋｇなんだけど７０ｋをいったりきたり
７０ｋの壁がなんかある

>>488
どこが低炭水化物なの？

>>488
いつも偏った食事御苦労なこった
代わり映えしないし毎回載せなくていいから
興味ねー

ステーキ サラダ 酒

朝 なし
昼 春雨スープラーメン1杯分くらい(汁残し)
夜 豚ロース薄切りとキャベツ、しめじをボイルしたものに、ノンオイルのゴマドレとぽんずを合わせかけたもの

ダイエット開始時105kg、現在89kg
大体3ヶ月経過

朝抜きは参考にならんなあ

>>490
お前なにを勘違いしてるか知らんが低炭水化物って炭水化物いっさいとらない事じゃないからな。まじで。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20141231-00000017-pseven-life

朝　野菜炒め 筑前煮 ひじきと大豆煮

昼　筑前煮 ひじきと大豆煮 高野豆腐

夜　みぞれ鍋（餅入り）　その後雑炊

>>495
おきまりの返レスだろ

>>495
お前なにを勘違いしてるか知らんが低炭水化物ダイエットは朝抜いても成立するからな？

おいどんは、夜は炭水化物抜き。

>>498
そんな問題じゃない。

喧嘩すんなよ、な？どうせみんな不細工なんだし

>>500
馬鹿？

菓子食ってしまったと〜 ああああ〜

宥め方にワロタｗ

今日は久々に嫁を食う予定(ФωФ)(ФωФ)

げー

どんぶりに
豆乳　パル　たまご

まぜてチンしたら
プリンできた

嫁とケンカしよった、回転寿司10皿…

夕　こんにゃく煮（60kcal）、きんぴら（80kcal）、白和え（100kcal）、ポテトサラダ（100kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、チューハイ（50kcal）
朝　-
昼　-
計　680kcal

昨日比　0.6ｋｇ減　　　トータル　3.8ｋｇ減

食生活を元に戻せばこんなもの
７４ｋｇ台は、今日これからの食生活次第だな
はやくたどり着けますように

運動しないヤツはチートディするなよ

一日一食とかまったく参考にならんな。どうしようもない。

O型とB型は小麦粉(パンや麺類)を食べると太るし体に悪い

小麦粉は揚げ物や醤油にも含まれている

とうもろこし(コーン)や蕎麦も悪い


ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット(集英社文庫)
http://howcollect.jp/article/4840

納豆

チートデイの基準がよくわからん

太っていて減量をしている人間にチートデイはいらん

夕　たけのこ煮（40kcal）、ひじき煮（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（140kcal）、煮豆（150kcal）、チューハイ（50kcal）
朝　-
昼　-
計　620kcal

昨日比　0.7ｋｇ減　　　トータル　4.5ｋｇ減　　　目標まで　2.6ｋｇ

ついに75ｋｇのカベを突破＼（＾o＾）／
あとはこのまま一直線に…てことになってくれればいいな
今日はお祝いにチューハイ100kcal飲もう

>>516
カロリーじゃなくて糖質書けよ

>>516
ニートは楽でいいね

>>516
またこいつか
お前は来るなよ

朝　サバ、鶏もも肉、麻婆豆腐、アボカドサラダ
昼　鶏もも肉、玉子焼き２個、牛豚合挽肉ハンバーグ、ブロッコリー
夜　鶏もも肉、玉子焼き２個、納豆、アボカドサラダ

口の中が甘え

セブンで鯖の塩焼き買ったんだけど、あれしょっぱすぎない？

チート→制限→チート→制限の運動が無い生活だと脂肪より筋肉が落ちていく割合が多く貧相な身体になる

>>522
なんだよそれw二日に一回チートデイ設けたらそうなんだろうなw

1日置きじゃなく制限は平日で週末チートって人達が多いから書かなかった

んなこと言っても体重落ちきるまでは筋肉付くの期待出来ないんだろうなと。

>>525
筋肉量を維持するか減りを抑える事は出来るよ、増やすのは相当キツイけど

たかが他人の食事にイライラしてるやつ多すぎワロッタ

>>526
維持のための筋トレはある程度真面目にやってるけど、
元々が全然ないからな。
絞りきるまではあきらめてる。

昼、目玉焼きチーズハンバーグ、コーヒー

昼 ロールケーキ小
チキンライス 野菜サラダ 寝る。。。。

朝 キャベツざく切り3/5玉 ウインナー3本 納豆

昼 全粥１杯魚肉ソーセージ ミニワンタンスープ

夜 キャベツざく切り3/5玉＋カレー もやしと卵とウインナーの炒め物

3/5てえらい中途半端だな

つまり三分の二だよね

つまり七分の四だろ

夕　こんにゃく煮（70kcal）、きんぴら（80kcal）、煮豆（150kcal）、ハム（160kcal）、チューハイ（100kcal）
朝　-
昼　-
計　560kcal

昨日比　0.2ｋｇ減　　　トータル　4.7ｋｇ減　　　目標まで　2.4ｋｇ

またしばらく横ばいになるのかな
ここまで来ると、もう予測できない
成長する途中で一度通ったっきりの体重域だから

夜、牛カルビー焼肉、チーズ

朝 寝てた
昼 寝てた
間食 72％チョコひとかけら、豆乳100ml
夜 筍と蕗の土佐煮、オクラのおひたし、豆乳100ml、
レバニラ、イカの塩焼き、納豆、ワカメと豆腐の味噌汁

間食だけ食べてから少しだけ走りに行ったら、
終わった後少しばかりふらついた

>>535
インスタかツイでもやれば？
そこでも誰からも相手にされないと思うが

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/lifesaloon/1420912020/2
　 ↑　↑　↑　　↑　↑　↑

豚足でお顔ツルツルだから、コラーゲンは体にいいwww

今日も

ゲーン・キャオワーン(タイ・グリーンカレー：香辛料ペースト、ココナッツミルク、ナンプラー、鳥胸肉、茄子)
正宗(正式)麻婆豆腐(木綿豆腐、豆鼓ラー油、豆板醤、ウェイパー(調味料))
卵納豆(どんぶりに大量の納豆、生卵、だし汁を入れかき混ぜて豪快に食する)
豚肉焼き(安い豚肉にエスビー味付け塩コショウを振りかけて焦げ目が付く位に炒めたもの。シンプルだけど本当に旨い！)

を食しました。

8時半
オクラのおひたし、ウインナー75g with マスタード、
白米150g、牛乳180ml、チーズ10g、オニオンスープ

14時半
キャベツと豆のコブサラダ(ドレッシング微量)、
イカとエビとゆでたまごの中華炒め、れんこんと鶏モモと
きのこのバジル炒め、全粒粉レーズンパン1つ

21時
キャベツと豆のコブサラダ(ドレッシング微量)、納豆1パック、
鶏の炭火焼きwithゆず胡椒、豆腐入り豆乳スープ、
サーモンとハマチの刺身4切ずつ（ツマと海藻も）


朝食べ過ぎた、うえorz

朝　ブランロール　豆乳
昼　豆スープ　チキンナゲット　ヨーグルト
夜　白菜油揚げ味噌汁　たこ大根煮物　いんげん胡麻和え

朝 ハムエッグ ウィンナー バナナ
昼 ミックスジュース
夜 ブランパン 鶏塩鍋

最近キャベツの千切りが止まらなくなってきて怖い

夜に300gも食べてしまった

以前は150gで満足出来てたのに

朝 無し
昼 キャベツ千切り１/４玉 野菜炒め 豆腐の味噌汁
夜 キャベツ千切り１/４玉 湯豆腐 卵焼き

そんな絶食メニューは何の参考にもならんからもうあげなくてもよろしい。

朝 ライ麦パン(ロッゲンザフトブロート)250g ※475kcal
トマト ※19kcal
ヨーグルト ※119kcal(無脂肪ヨーグルト150g おから15g インゲン豆10g)
サラダや野菜スープ等 ※50kcal程度(味付けは香辛料や出汁のみ)
青汁 ※50kcal程度(大麦、糠、ゴーヤ、緑茶、ヤーコン、桑などの混合物)

昼 全粒粉パスタ100g(乾燥重量) ※276kcal
パスタソース 30〜100g ※50〜100kcal
青汁 ※50kcal程度

夜 鍋やけんちん汁など ※200〜300kcal(具は鶏肉、野菜、キノコ等)
果物 ※50〜120kcal

朝713kcal
昼376〜426kcal
夜250〜420kcal
一日1339〜1559kcal

ここ1年半ほどこんな感じだけど、体重・体脂肪が止めどなく落ちていくと思ったらエネルギー少な過ぎ…
食べてると結構な量あるし、糖質も極端に減らしていないから気が付かなかった
半年で体脂肪7％台まで落ちてしまったから毎週日曜日はチートデイにして10％程度を維持しているが
ドカ食いは健康に悪そうだから夕食に麦飯でも取り入れようかな

すげぇ

>>548
最初体重と体脂肪いくつだったの？

朝　ＭＲＩの為なし

昼　サラダ　赤身のステーキ　厚揚げ　野菜スープ　パイナップル

夜　やみつききゃべつ　豚のソテー　魚久のさば　ハムエッグ　ブラックコーヒー

朝 ハムエッグ ウィンナー4本 バナナ
昼 野菜、魚中心の定食(付き合いで外食
夜 刺身 ブランパン

ブランパンと刺身って凄い組み合わせだな

>>553
元々食べ合わせにあまり興味がなくてw

まいった
菓子パンドカ食いの後でコーヒーがぶ飲みして胃もたれ胸やけ
久しぶりに歩いたら風邪ひき
…免疫力弱くなってんな
体脂肪率一気に２％下がってやんの

一昨日比　0.1ｋｇ減　　　トータル　4.8ｋｇ減　　目標まで　2.3ｋｇ

ま、風邪が治ったら明日から仕切り直しでいくさ

次の方どうぞ

朝　サバ味噌、チキン南蛮、卵1個、アボカドトマト、コーヒー（ココナッツオイル入り）
昼　ハンバーグ、卵2個、ブロッコリー
夜　鶏ムネチャーシュー、アボカドトマト、コーヒー（ココナッツオイル入り）
サプリ　フィッシュオイル、CLA、他いっぱい

週一で炭水化物取っていいとか勝手にきめていて、今日はパスタ食べました。

朝 ミネストローネ
昼 ミネストローネブランパン
夜 パルメザンバター風味の菜の花パスタ 鶏もも肉のグリル ラスク

きのうは
朝 中華スープ
昼 ミネストローネ ブランパン
夜 ミネストローネ 塩麹鳥ハム ナッツ 鯖
って感じでした。

>>558
だから糖質制限は食べなくていいダイエットじゃないと何度言えば
スープが朝食って何だ
死にたいのか

>>559
だから糖質制限のやり方なんて人それぞれだと何度言えば
自分のやり方押し付けんな
バーカ

普通っつーか一般的なレシピのミネストローネって糖質かなりあるよな
なにか特別な調理法で糖質を除去しているんだろうか

野菜の糖質くらいは排除じゃなく制限なんだし

トマトとか本当は駄目だよね…

>>559
は？

朝 パン１枚 目玉焼き サラダ ウインナー一本
昼 ミスド二個 夜 サラダ 発泡酒一本

トマトにお砂糖かけてたべてはだめですw
野菜調味料の糖質を制限の中に入れるか、入れないかは体重計にのって考えましょう。

クックなんちゃらのがりバタチキンとかいうタレを使ったが、甘い甘い砂糖炒めかよと言うぐらい甘かった。松屋のガリチキとは全く違った。

>>565
トマトに砂糖なんかかける人いるの？
自分は生のトマト自体がなんか駄目

8時半
トマトまるごと一個のポタージュ、全粒粉レーズンパン1個、
チーズ10g、卯の花

14時半
きゅうりハム、レタスハム、ゆでたまごの三角サンド、
キャベツと豆とササミのコブサラダ（ドレッシング微量）

間食
＆ダーク（シャルドネ）ひとかけら
素焼きアーモンド3粒

22時
こんにゃくの甘辛煮、豆腐とわかめの味噌汁、
トリのたたき

間食
＆ダーク（シャルドネ）ひとかけら
チョコレート効果 クランベリー＆大豆パフ 1個

今日間食多かったな……。

朝　野菜炒め
昼　野菜炒め、野菜スープ、蒸し鶏、ご飯50g
晩酌ウィスキー30ml、キャベツ1/4、冷や奴
夕食　きつねうどん、菜の花のお浸し　

朝 キャベツ千切り１/４ ウインナー３本 納豆 大根茄子の煮物
昼 菓子パン ワンタンスープ 魚肉ソーセージ 豆乳
夜 キャベツ千切り１/４玉＋カレー もやしと挽き肉の炒め物 ゆで卵
夜食 ピーナッツ100gプロセスチーズ４個バレンタインでもらったチョコ１枚 ﾔｯﾁﾏｯﾀ(;´д｀)

朝　コーヒー
昼　焼肉
夜　焼肉

朝　鳥胸肉味噌煮込み＋サラダ
夜　豚モツ味噌煮込み＋サラダ
こんなのを週４でやってます

朝　豚肉野菜炒め500g、ご飯50g、めかぶ、納豆、ヨーグルト、オオバコ入りスムージー
昼　野菜スープ、蒸し鶏、菜の花お浸し、ひじき。
夜　焼き肉ハラミ300gロース300g焼き野菜100g　キャベツと大根のスムージー

間食　バーボン60ml

業務スーパーの

タイカレー缶
３０人前で２５０円
やすすぎだろ

日本のカレーよりうまいぞ

タイカレー旨いけど、けっこうすぐ飽きるんだよな。

朝 ソーセージ スクランブルエッグチーズ載せ コーヒー
昼 プロテイン40g
夜 鶏肉とサラダオリーブオイルドレッシング

どうでしょう

いや別に小食だから偉いってわけでもないからな？

>>550
72kg 19％
↓
56kg 10％

朝昼兼 ハムチーズブランパン ヨーグルト
夜 サラダ 焼き肉 味噌汁 パインふた切れ

8時半
バナナ小1本、牛乳200ml、全粒粉レーズンパン1個、
チーズ10g

間食
＆ダーク（シャルドネ）1/2かけら

14時
蒸し鶏とキャベツの和風ドレッシングサラダ、
全粒粉レーズンパン1個

間食
＆ダーク（シャルドネ）1/2かけら、砂糖なしカプチーノ

21時
刺身切れ端盛り（ツマも）、白和え、カレイの煮付け、
味付半熟たまご1個半、バーニャカウダ風温サラダ、
キノコ入り塩だれナムル、オニオンスープ

間食
＆ダーク（シャルドネ）、（ストロベリー）各ひとかけら


今日食べ過ぎた……あまり動いてないのに。そして
何が恐ろしいって、この朝食3分で食べ終えたところorz

>>579
もうなにがなにやらでなんと言って良いやら

摂取総カロリーやPFC内訳を把握してる？
出来るだけでも把握しようって意識はある？
もっと言うと、自分がどうありたいどうなりたいってビジョンはある？

>>580
正直そこまでみっちりきっちりやろうとしたら
私の場合続かないから、なんとなくでやってる
一応ざっくりとは計算出来るようにしてるけどね
ご忠告どうも。

朝 レタスと人参のサラダ ゆで卵 納豆
昼 中華粥 魚肉ソーセージ 春雨スープ
夜 二郎系ラーメン

朝　野菜炒め　ご飯　ヨーグルト。
昼　ハヤシライス　リンゴ。
夜　アジの塩焼き　とん汁。とろろ汁。麦ご飯。
間食　バナナ　バーボン30ml
　

朝　糖質0プロテイン25g マルチビタミン剤　コーヒー
昼　糖質0プロテイン25g コーヒー
夜　糖質0プロテイン25g マルチビタミン剤　ダイエットコーラ

停滞期来て休みだから変えたけど体がだるいんじゃ＾〜

>>584
プロテインダイエットスレへどうぞ

朝　野菜炒め 麦ご飯 ヨーグルト

昼　蒸し鶏 高野豆腐 ひじき 切り干し大根 麦ご飯

夜　鉄板焼（玉葱 椎茸 蒟蒻 もやし 茄子 牛肉 ）麦ご飯

間食スコッチ30ml

朝 キャベツ千切り 納豆 ウインナー３本
昼 チャーハン レタスとトウミョウのサラダ 豚汁 プルーン
間食 シフォンケーキ１/４
夜 キャベツ千切り おでん ちりめんじゃこと大根おろし 焼売１個

朝 おからクッキー3枚、チーズ3欠片、豚コマの炒め少し
昼 コストコのジャーマンポークステーキ1枚
夜 おでん(大根1、卵1、がんも2)、春菊の胡麻和え少し、赤ワイン200ml
間食 アーモンドひとつかみ、目玉焼き1、ブラックコーヒー5杯くらい

おなかいっぱいたべてもやせるというのが売りなのに、どんどん貧乏くさいスレになっていくねココ

朝　野菜炒め　麦飯　ひじき　高野豆腐　切り干し大根

昼　味噌汁（里芋玉葱）麦飯　ひじき
高野豆腐　ひじき　切り干し大根

間食　りんご　野菜スムージー

晩酌　スコッチ60ml 生キャベツと人参
夜　イカ里芋煮　胡瓜とカニかまの酢の物　切り干し大根　ひじき　麦飯x2

朝 プロテイン
昼 さんま塩焼き 卵焼き 納豆 冷奴
間食 サラダチキン
夜 もつ鍋少量
トレ後 プロテイン

低カロリー+糖質制限で ハゲの進行がやばくて震えて眠る毎日なんだけど
君たち対策はどうしているの？？

正しくやってればハゲないよ

>>592
高蛋白が抜けてるな

11時半
照り焼きチキンとハムゆでたまごのボックスサンド、
オニオンスープ

間食
無糖豆乳コーヒー

18時半
蒸し鶏と豆とキャベツのコブサラダ（ドレッシング微量）、
炊き合わせ

間食
無糖豆乳コーヒー

23時半
蒸し鶏と豆とキャベツのサラダ（ドレッシングなし）、
納豆、減塩わかめスープ、茶碗蒸し、鯖の塩焼き

食後
＆ダーク1/2かけら

大根やニンジンぐらい平気で食べちゃうな。
糖質摂取が厳しくやればライザップ並に痩せるんだろうけど、
少しぐらい食べても基準以下なら、痩せていくからな。
その方が長く続けられる。

>>592
全然抜けてない今のところ

朝昼兼用 ハムエッグ ウィンナー
夜 肉入り野菜炒め コーンスープ
間食 無調整豆乳 無糖カフェオレ

>>592
毎晩タンパク質摂るべく高タンパク低カロリーのコンビニ各社のサラダチキン食っとけ。セブンイレブンのハーブ味美味いぞ

バイト先定食屋なんだけど、昨日片手いっぱいくらいのビニール袋に入った千切りキャベツもらった
100グラムくらいかな〜って思って体重計にのせたら250グラムあった
全部朝食前に食べたけどおなか膨れすぎワロタ

>>592
やはり穀物や果物食べないとハゲるみたい
繊維やポリフェノールが腸内細菌の餌になって薄毛も防ぐそうだ

千切りは糖質高い上にgiも高い。昔の人が飢饉を乗り切るため考えた優秀な非常食。旨いけど低糖質には向かない。

あっ千切りキャベツかならいいわごめん。切り干しだいこんかとおもた

>>602-603
ビビったw
切り干し大根はNGなんだね、ありがとう

切り干し大根がNGなわけないだろ
頭おかしいんじゃないの

>>592
逆に髪が伸びすぎて月1で散髪代が掛かるんだがどうやって髪の進行を止めることが出来るの？

>>605
無知

糖質制限してると千切りキャベツを切り干し大根と間違えちゃうんですね

切り干し大根は千切り大根とも言うからな。

ちなみに切り干し大根の糖質はドライフルーツ並に高い上に脂溶性の食物繊維なので糖質の吸収を阻害しないうえに大根がもつ消化酵素で消化吸収がとても早くgiも70以上と高い。
買いだめしてるなら非常食に回すんだな。

勘違い、誤り、思い違いを素直に訂正もしないで
自分は誤りではないと主張する>>609のレス、
見てるこっちがはずかしい位の自分擁護だな、クソ食ってシネよ、
恥知らずのカッペが

無理なダイエットするからイライラするんだよ。

大根とキャベツをどう間違えるんだよ

>>610
いやいや、切り干し大根Okの理由とかデータを出してくれよ。
少なくとも609はgi値を書いたり、実は糖分多いっていう理由を書いている。
理由無き批判をしているのはあなたですよ。
傍から見ていておかしいもん。

>>605

>>613がいうとおり、>>609の具体的な根拠からNGってことを学んだんだけど･･･
理由も言わずに煽るだけで、頭おかしいのはどっちですか？

>>599
それ防腐剤凄いぞ
人に勧めるのはよした方がいい
自炊できるなら似たようなの自分で作る方がいい

ゆるくやってる人もいるんだし大根でも何でも食べたきゃ食べな
自分で考えながらやってくしかないよ

大根は干したのはやめといた方がいいと言う話だよ。大根は通常は低giだし。

>>615
いくら緩いと、いっても切り干し大根はgi70以上。チョコケーキやチーズケーキ並のもんお勧めできんよ。

だから別に勧める必要がないって話
毎日間食しながらダイエットしてる人もいるかもしれないし
ダイエット中でもたまにケーキ食べる人がいるかもしれない
やり方なんていくらでもあるんだから好きにしなって話

必要あるかないかはあんたが決める事じゃないよ

誰が決めることでもないのは確か
ただ見苦しいから極論で色んな人に絡むのはやめた方がいい
これは正論

誰も絡んでないのに絡んでるとか被害妄想も甚だしいな。やまほど切り干し大根買ってたのかなw

＿　 争　　も　　＿...: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　|　|　　／
＿ 　え　　っ　　＿.,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　 　 　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ : : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　＿　　　争　　 ＿
＿　　：　　　 　　＿.ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿ 　　え　　.　.＿
/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　： 　　＿
／　　　 　 　 　 ＼...:ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,　　　　：
　／　 |　　|　　＼ .Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′／　 　 　　 ＼
　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,／　|　|　＼
..　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　 　. |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　 　 .ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　　 ⊂ニ,´
　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
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>>620
その馬鹿に日本語は通じない
今日の元凶は全部そいつなんだから
荒らしはスルーしろ
大根馬鹿にはスルーが一番

す、すまん…これからはスルーするわ

ぷっ

糖質制限してるとイライラして1日中スレで八つ当たりしてしまうんですね

>>626
同じようなな書き込みを何遍繰り返せば気がすむんですか？
マンネリで面白くもなんともないんですが

キャベツと大根どう見間違えるの？
日本語不自由なの？

>>627
おまえのレスよりはまだマシ

CLAとココナッツオイル摂り始めたら日中覚醒しててワロタｗｗ
ずっと腹に熱が帯びてたわｗｗ
脂肪が燃えてる感覚だったわｗｗｗ

キャベツと大根どう見間違えるの？

キャベツ太郎となら間違えたキャベツ大根

朝　野菜炒め　高野豆腐　ひじき　麦飯

昼　野菜炒め　イカと里芋煮　ひじき
野菜スープ　麦飯

間食　りんご　しじみ菓子（ほぼ糖質なし）

夜　生野菜（キャベツ、セロリ）すき焼き風煮物（ラカント、オリゴ糖使用）麦飯

何処低

朝 バナナ2個 くるみ3欠片 ビタミンサプリ 亜鉛

昼 生野菜 豆腐400g 納豆2個 鯖缶

夜 バナナ2個 トマトジュース

サラダ 茶 嫁

>>636
あまーい！！　甘すぎるよ！

>>637
そうか？とんでもなくブサイクな嫁だよ

11時半
バナナ小1本、牛乳180ml、全粒粉レーズンパン1個、
トマトまるごと一個のポタージュ

間食
味付き昆布、素焼きアーモンド2粒

17時半
キャベツのすりおろしオニオンドレッシングサラダ、
ニシンの塩焼き1尾、白米80g

間食
無糖カフェラテ

25時半
キャベツのすりおろしオニオンドレッシングサラダ、
サラダチキン（たまり醤油仕立て）60g、納豆、
わかめと豆腐の味噌汁


明日は小旅行だ！

25時半に茶碗蒸し追加。

低炭水化物と言ってもケトンダイエットと低インシュリンダイエットがあるが、
ケトン→gi関係なくとにかく糖質カットして脂質okでケトン体質にして運動して痩せる
低インシュリン→なるべく糖質はとらないが基本gi重視。基本的に普段の生活以上の無理な運動はしない。

ここのやつ見てると運動もしないのにケトン的に徹底して糖質カットして脂質もたいしてとらない絶食メニューが大杉だな。運動たいしてせんならgi重視しないと身が持たないぞ。

朝 キャベツ千切り１/４ ウインナー３本 納豆 すまし汁 ホットミルク
昼 ご飯１杯 水菜の漬物 中華スープ 魚肉ソーセージ オレンジ１/４
夜 キャベツ千切り１/４＋カレー ブロッコリーと挽き肉のチーズガーリック炒め(美味くて糖質低いので良いよ)

朝　卵の白身
昼　サラダチキン
夜　無し

ダイエット始めた頃は、飢餓状態下の運動に倒れた事もあったけど今はそこそこ動けるもんね。少しボッとはするけど。

朝　プロテイン+ココナッツオイル
昼　サラダ+鶏胸肉 ブラックコーヒー
夜　サラダ+鶏胸肉　ブラックコーヒー
サラダにMCTオイルかけて食べてます

サッポロ一番塩で
たまご野菜スープうまい


麺？
すてる

ダイエットとか空腹とかの発想はやめろ

腹いっぱい食えるのが糖質ダイエット

別に1日１食で 麺少なめにすれば
二郎系ラーメンだって食えるしな　ほとんど野菜と脂だし

朝 ローソンブランパンタマゴハム
昼 鳥もも炭火焼き
夜 ポーチドエッグ、豚もやし蒸し
おやつ ローソンアーモンド
これくらいならいいよね？

急に小腹が空いて目玉焼きが食いたい。

最近おかしいんだよなあ。
ダイエット始めてから
食欲が無かったんだが復活してきてる。

仕方なくチーズ食ってるわ。

チーズとか肉をドカ食いする奴多すぎ
まあ、自分が死ぬ訳じゃないからどうでもいいと言えばどうでもいいけど

弁当用の四つで100円の一口サイズのを２つか３つくらいなので、
ドカの手前くらいだろうと思いたいが、
謎の食欲に負けて間食した事実は変わらんのよね…

メニューに凝らないで同じような物ばっか食べてきたから、飽きもあるんだろうか。

>>651
間違った知識で凝り固まったタイプみたいだな

>>653
鏡を見ろクソ豚

脂質過多の人多いんだな
炭水化物以外にも糖分脂質は控えめにしてる

これ以上痩せたくないから脂質を摂ってる
けど微妙に痩せてく

糖分と脂質は別個に摂る必要はないだろう
植物に含まれている分で十分に足りる

>>656
糖質とればいいだろ。

バケット半分。 野菜ジュース

朝 ヨーグルト、フルグラ＋牛乳、林檎、アイスコーヒー
昼 プロテイン豆乳割り、みかん
夜 胸肉のピカタ、サラダ、渡蟹の味噌汁

朝 ヨーグルト
昼 キャベツ おから(おこのみやきもどき)
夜 おからパンケーキ

ウンコ出過ぎる

毎日鶏鍋
間食ステーキ
そんな感じで
１ヶ月で−５キロ

大体同じかもー
毎日毎日ステーキステーキステーキステーキステーキステーキ
188cm 108kg 9%

参考にならんスペックだな(笑)

ガチムチじゃねーかｗ

痩せずにそのままでよさそう

その身長体重体脂肪率で毎日ステーキって
ジャックハンマーでも目指してるのかw

先週金曜にチートと言うかドカ食いした結果、体重が元に戻らないが体脂肪率はじわじわ落ちている
これは成功なのだろうか
20日 54.7kg 12.7％
21日 56.9kg 12.5％
22日 56.5kg 12.4％
23日 56.4kg 12.2％
24日 56.4kg 12.1％
25日 56.2kg 11.9％
26日 56.0kg 11.7％

>>668
体脂肪落ちてるならうまくいってんじゃないの？

おいどんは、192センチ88キロ 12%

市販の体脂肪計って手に持つ奴は上半身か体重計は下半身かどちらかしか計れないんだけど、みんなどやってんの？

>>668
20日 54.7kg 12.7％ 6.9469kg
21日 56.9kg 12.5％ 7.1125kg
22日 56.5kg 12.4％ 7.0060kg
23日 56.4kg 12.2％ 6.8808kg
24日 56.4kg 12.1％ 6.8244kg
25日 56.2kg 11.9％ 6.6878kg
26日 56.0kg 11.7％ 6.5520kg

体脂肪が1日100g前後減少してることになるな
21日から2kgも水分が増えたままってことなのかな

20日の時点で元々水分が足りてなかった可能性もある

11時半
ニシンの塩焼き1尾、キャベツ、納豆、キムチ、
ワカメスープ、ローストチキン（手羽）1/4、
白米3くち

21時
サラダチキンたまり醤油仕立て60g、キャベツ、
納豆、キムチ、ワカメスープ、もやしレバニラ、
プロセスチーズ10g

今日品目少ないな

>>672
なるほど水分か
確かに食事量が少なかったから水分量も減っていた

あさ　なし
ひる　ゆで卵三個、ローソンの低糖質パンの鶏肉が挟んであるやつ
よる　牛肉　チーズ

朝 お好mec焼き チーズ海苔巻

予定
昼 鳥むね照り焼き
夜 唐揚げ
間食 アーモンドひとつかみ ブラックコーヒー無制限

朝　ブランロール　豆乳
昼　茄子とハムのトマトスープ　ヨーグルト
夜　葱の卵スープ　烏賊小松菜炒め　胡瓜中華くらげ和え

朝　野菜のトマト煮　麦飯
昼　野菜のトマト煮　野菜スープ　スクランブルエッグマヨ合え　麦飯
間食　リンゴ　オオバコジュース
晩酌　スコッチ60ml キャベツ シジミ菓子
夜　鮭のソテー　バーニャカウダ　麦飯
　

朝 ライ麦パン(100%)、鶏肉ハンバーグのトマト煮、無脂肪ヨーグルト、野菜スープ、青汁

昼 全粒粉スペルトパスタ、野菜サラダ、りんご

夜 ササミのフライ、味噌汁、麦飯

朝 おからパンケーキ
昼 キャベツおひたし、キャベツお好み焼き
夜 ヨーグルト

8時半
チーズ10g、ゴボウスープ、バナナ小1本、全粒粉レーズンパン1個

15時
キャベツとオニオンのわさびドレッシングサラダ、
炊き合わせ、鮭おにぎり1/2個

22時
オニオンの和風ごまわさびドレッシングサラダ、
ハマチとマグロの刺身（ツマも）、ピリ辛れんこん、
ほうれん草とわかめたまごスープ、鶏と大根の煮物、
焼きスルメゲソピリ辛味6g

食後
＆ダーク1/2かけら

なかなか動かなかった体脂肪率！
開始2週間でようやく2％減ったよおおお！

ユッケ作った

朝　ライムギベーグル
昼　全粉分ベーグル
夜　13種類のサラダ大盛り　ポークソテー220g

朝　キャベツと椎茸のバター炒め　麦飯
昼　キャベツと椎茸のバター炒め　野菜コンソメスープ　サラダチキン　麦飯　林檎
夜　焼き鳥塩10本　温玉サラダ　鶏モモ焼き　焼酎ロック3杯　スコッチ180ml

夜はやきとり屋に行った。
そのあと今日たべるつもりの低糖質カレーを作ったんだけど、なんか不味いわ。アフリカの土人が食ってるようななんだかよく解らん黄色い汁ができた。

朝　ブランロール　豆乳
昼　ツナ卵糖質0g麺炒め　ヨーグルト
夜　玉葱油揚げ味噌汁　牡蠣茸ソテー　長芋もずく和え

朝 ヨーグルト、納豆
昼 プリン
夜 キャベツ、たまご(予定)

>>687
ビンボーなの？

ローソンでブランのパンケーキに一個あたり糖質が6.9gって書いてあったから買ったんだけど
一袋に3個入ってるから糖質は三倍になる事を後から気づいた

今食べてるおからクッキーは糖質1枚あたり0.8g。
3枚も食べればおやつとしてはお腹いっぱい。
なかなか優秀。

朝ヨーグルトりんご
昼ブランフレークと豆乳とオリゴ糖
夜潮汁とにんにくの芽豚炒めと鮭や鯛の刺身、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ご飯茶碗半分くらい

8キロ走ったからいいかなとご飯食べた

>>691
いいと思うよ
頑張ってるね

野菜が足りないのが少し気になるけどサプリとかで調整してるのかな

朝　おから粉ルーの糖質ほぼ０カレー　　麦飯　
昼　おから粉ルーの糖質ほぼ０カレー
　　イベリコ豚の鉄板焼き　麦飯

夜　エリストール使用の金目鯛の煮付け　菜花のお浸し　味噌汁　麦飯

間食　ナビスコプレミアムクラッカー10枚（糖質25g）
キャベツ300g（15g）
スコッチ60ml

おからカレーのおとも、豆腐もサラダも秋田

8時半
牛乳180ml、ピリ辛れんこん、鯖の煮付け、
白米75g、オニオンスープ

間食
＆ダーク1/2かけら

15時
オニオンとキャベツのわさびドレッシングサラダ、
ニシンの塩焼き、白米80g

21時
レタスのミニサラダ、和風おろしハンバーグ、
白米少なめ

夜は外食だったんだけど、デブ歴26年、生まれて初めて
外食で「ご飯少なめ」をお願いした。
うおおおお頑張るぞー！

>>695
どこが低炭水化物なの？

>>696
ホント仰るとおりw
ありがとう！
明日から気を引き締めるわ

『明日からがんばろう』という発想からはどんな芽も吹きはしない…！

そのことに、20歳を超えてもまだわからんのか…！？

明日からがんばるんじゃない…今日…今日だけがんばるんだっ…！

今日をがんばり始めた者にのみ…明日が来るんだぞい

朝バナナ、豆乳
昼 大戸屋にて。豆腐ネバネバ小鉢&ほうれん草おひたし
夜ささみ、あさり味噌汁

朝　豚肉と白菜とキャベツ炒め（300g）ブランパンx2 リンゴ1/4 　ゆで卵マヨ合　
間食　キャベツ300g スライスチーズ4枚
昼　唐揚げ　

>>699
バナナ食べて糖質制限？
なめてんの？

>>700の続き
昼　唐揚げ　野菜サラダ300g ナビスコプレミアムクラッカー5枚　チェダーチーズ4枚　スコッチ30ml

夜　マヨかけ麦飯オムライス　コンソメ野菜スープ　

晩酌　スコッチ30ml 　ナビスコプレミアムクラッカー5枚　スライスチェダーチーズ2枚

>>701
余計なお世話だバカが

>>702
どこが低炭水化物なの？

朝　おでん（しらたき、大根、はんぺん、たまご）

昼　ご飯半分、牛丼の具、

夜中　ほたるいか20匹、漬け物、カレイ

>>705
ほたるいか20匹ってまるでくじらの食事のようで笑ってしまったわ

ホタルイカって小さいよ

>>705
糖質制限は貧乏人がやっていい食事法じゃないよ

朝 十穀米、玉子焼き、サラダ
昼 寿司20貫、ピザM1枚、唐揚げ5個、トルティーヤ2個
夜 りんご、ヨーグルト

今更だけど「こんにゃく麺」神だわ
スーパーにも売ってたりするし、何よりしらたきと違って美味しい

昼兼夜で、ドカ食い欲も解消するためにシズラーに行ってもうめちゃくちゃサラダ食べてきた
馬のように生野菜食べて久しぶりにおなかいっぱいになったんだけど、
生のサラダ以外の、海草サラダとか、シーフードサラダとかのシズラーのカロリーに詳しい人いる？
生野菜はともかく和えたサラダのカロリー計算が分からないわ

食べたもの
鳥ももグリル半分、ジャーマンポテト三分の１、チーズトースト半分
海草サラダ皿いっぱい、シーフードサラダ５口分、クスクスの中のゆで卵ひとつの二分の１、パンプキンサラダ５口分
パプリカ多分切らないで５個分くらい、枝豆30粒くらい、ビーンズ30粒くらい、プチトマト七個、
有機丸大豆豆腐4切れ、ほうれん草皿半分くらい、ブロッコリー５個くらい
レタス皿二杯分、ガーデンブレンド？なんか謎のレタスっぽい野菜皿一杯分

ポテト？

書き込むスレ間違えた、失礼

>>712
甘い物食べないようにしてるけど別にわたし糖質制限やってない、ミスです
かぼちゃもポテトも糖質多いんだっけ？
失礼しました

朝　白菜キャベツ豚肉豆腐のすき焼き煮生卵入り　蓮根のきんぴら　麦飯（50g糖質10g未満）　野菜＋サイリウムスムージー

昼　白菜キャベツ豚肉豆腐のすき焼き煮ゆで卵入り　椎茸とエノキの味噌汁　野菜サラダ　麦飯（50g糖質10g未満）

間食　ゆずかりんサイリウムドリンク

晩酌　バーボン30ml 生野菜盛り（人参、キャベツ、胡瓜）200g　スライスチーズ1枚

夜 　　蒸し鶏、蒸し野菜（ブロッコリー、スナップエンドウ）蓮根きんぴらプ　スープ春雨　梅干　麦飯（150g糖質30g未満）
デザート　はっさく1/4個






※惣菜の甘味料はすべてエリスリトール使用

春雨なども含めると結構糖質摂ってるな

>>716
夜は嫁の飯だからあまりできんのな。
まあ俺の場合１日100g〜200gまでなら許容範囲だからいいんだよ。
これでもダイエット始める前の糖質量の半分以下なんだな。

>>717
奥さんに言ってないの？
馬鹿？

>>718
言ってるよ。でも共働きなので協力してもらうにも限界がある。
家族巻き込んで作り方がやっかいなうえにあんまり美味くない
糖質制限料理なんてつきあってもらう訳にはいかんからな。糖質制限食材はなにかと金もかかるし。
朝と昼は自分で作って夜は作ってもらう調味料だけ低糖質を何種類か使ってもらってる。

ご飯抜いてるんだから別にいいんじゃね？
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朝 サイリウムコーンフレーク、ヨーグルト、バナナ、コーヒー
昼 玄米雑炊、バナナ、プロテイン豆乳割り
夜 紀文のおでん、サラダチキン、レタス、ブロッコリー、わかめ
1030kcal

朝　ブランロール　豆乳
昼　鶏団子白菜シチュー　ヨーグルト
夜　豆腐わかめ味噌汁　麻婆牡蠣　胡瓜ちくわ胡麻和え

糖質を制限するというのは、いいかげんな食生活という意味じゃないよ？
君ら食事なめてんの？

朝　おから粉で作る白菜キャベツと鶏胸肉のクリーム煮　納豆　麦飯（糖質20g）　サイリウムスムージー　無糖ヨーグルト

間食　ブランパン（16g）

食前　サイリウム入りドリンク
昼　おから粉で作る白菜キャベツと鶏胸肉のクリーム煮　長ネギと椎茸の味噌汁　めかぶ　麦飯 （糖質20g）　スライスチーズ2枚　韓国海苔（糖質0g）

食前　サイリウムスムージー
晩酌　スコッチ200ml 野菜盛り300g
夜　　ちらし寿司（200g ）手羽先1本　 すまし汁　フルーツ

夜はひな祭り料理でまったく制限できんかった食ってもうたわ
チートデイと言う事で、、

　

朝　キャベツの千切り、鳥の塩焼き

皆炭水化物抜きダイエット舐め過ぎｗ

朝 お粥、ひじき、豆乳
昼 目玉焼き、ササミ
夜 キャベツ1/4玉、おから

朝 キャベツとソーセージの中華スープ
昼 同じスープにブランパン
夜 水菜とツナのマヨネーズサラダ、同じスープ

朝　おからルーの低糖質チキンカレー　サイリウムスムージー　麦飯

昼　おからルーの低糖質チキンカレー
　生野菜のサラダ　椎茸の中華スープ

帰宅途中　角瓶180ml あたりめ→糖質0

夕方　サイリウムスムージー

晩酌　スコッチ30ml 野菜盛り（150g）スライスチーズ一枚 ミックスナッツ（10g 糖質2g）

夜　豆腐とベーコンの甘煮　おくら　
　　シシトウと豚肉の炒め物

※総菜甘味料エリスリトール使用

今日一日の糖質おおよそ50g〜60g未満

朝 ソイプロテイン 低脂肪豆乳200ml
昼 山盛りサラダ、塩 ゆで卵２個
夜 水 蒸しササミ
標準体重下回ってから体重落ちにくくなりました

>>703
スレタイを声に出して3回読み上げてみろ。
おのれの頭の悪さが実感出来るはずだ。

朝　ブランロール　豆乳
昼　茸キーマカレー+糖質0g麺　ヨーグルト
夜　大根油揚げ味噌汁　鰤味醂干し　青梗菜人参炒め

朝　白米＋押麦のおかゆ（0.5合）　ひじきと人参と油揚げの煮物　納豆
昼　おから　鮭の塩焼き　納豆　白菜と人参の味噌汁
夜　鳥むね肉のパリパリ焼き　ひよこ豆のトマトソース煮　砂肝の串焼き

ここの人は1日30品目とかそういうのも忘れちゃったの？（30品目云々はもう存在しないけど）
糖質を制限するというのは食品の数まで制限していいという意味ではないぞ
死にたいのか

朝 ヨーグルト、豆乳1杯
昼 卵、ごはん100g、キャベツ1/8、納豆
夜 おから100g、ささみ1本、飴1個

元々、炭水化物（糖質）過多で構成された1日30品目を食べると健康になるのか？

食前 サイリウムスムージー
朝　キャベツときのこのトマト煮　麦　　飯（糖質20g）韓国海苔　ヨーグル　　ト

間食 サイリウムドリンク

昼　 キャベツときのこのトマト煮　生　　 野菜サラダ　玉葱スープ　スライ　　 スチーズ2枚
晩酌　スコッチ60ml 生野盛りり（100g）煮干し カニかま1本

夜　豚生姜焼き　玉葱じゃがいも味噌汁　韓国海苔　麦飯

朝　麻婆豆腐、カレイ、タラ、目玉焼き、アボカド、トマト
昼　チキン南蛮、目玉焼き、トマト、アボカド
夜　ハンバーグ、納豆、サバ塩焼き、目玉焼き、アボカド、トマト
ココナッツオイル入りのコーヒーや紅茶も飲んでる
お腹いっぱいにならないけど腹も減らない
あと2週間位やったらやめよ、糖分食いてえ

起床後 サイリウムパウダー4g

朝7:30 オールブラン50g+フルーツグラノーラ20g+無脂肪ヨーグルト100g+カロリーオフ豆乳100ml で330kcalと具だくさん味噌汁(大根、人参、ごぼう、しいたけ、ワカメ、全卵1個)大量に食べて150kcalで計500kcal

昼12:00 全粒粉パンのバケットサンド2個800kcalと濃い野菜ジュース100kcalで計900kcal

夕飯前18:00 サイリウムパウダー4g

夜18:30 クリームシチュー(皮なし鶏むね肉、たまねぎ、ジャガイモ、カボチャ、人参)と玄米100gで500kcalとブロッコリーとキノコと卵の炒めもの200kcal、大根サラダ塩のみで大量に50kcal、ブロッコリーと卵のサラダ150kcalで計900kcal

他には一切食べないから、一日2300kcalくらいかな。
178cm65kg27歳男
ちなみに4年前は179cm130kgだったよ。
低炭水化物ってよりも、低インスリン食だな。

食間は5時間以上空けろって言うけど、カロリー無さそうな水分はいいよね

朝 米100g、味噌汁、キャベツ1/8、豆乳
昼 おからナゲット、こんにゃくゼリー2個
夜 ヨーグルト、キャベツ1/8

おからナゲットおいしい
ささみとおから混ぜて、油無しでフライパンで焼く

3/5
朝 鶏肉ハンバーグ、無脂肪ヨーグルト、おからパン、野菜スープ
昼 唐揚げ定食、十割蕎麦
夜 小籠包、焼豚、炒飯

3/6
朝 麦飯、目玉焼き、味噌汁
昼 全粒粉リュスティックサンド

昨日はチートしてみた
(3/4)52.7kg 12.0％ → (3/5)54.8kg 12.1％ → (3/6)53.6kg 12.3％

>>740
「食間は5時間以上空ける」というのは正常な食生活の人の話だよ

それじゃ俺らが異常みたいじゃないか

朝:ベビーチーズ、ブランパン、ブランのチョコロール
昼:野菜スープ、豆腐のお好み焼き
夜:サラダ、からあげくん

コンビニ飯利用しすぎた…

AM12:00 りんご1個（糖質20〜24g）

食前　デキストリンスムージー
朝　　白菜キャベツきのこ胸肉煮干し塩こぶ煮（糖質0〜5）　麦飯（100g糖質15〜20g）　大豆グラノーラ牛乳がけ（10g糖質5〜10g）

間食　サイリウムドリンク
昼　　白菜キャベツきのこ胸肉煮干し塩こぶ煮　麦飯　味噌汁　大豆グラノーラ（10g糖質5g）煮干し（糖質ほぼ0）

晩酌　スコッチ100ml きゅうり2本 スライスチーズ2枚 煮干し
夜　クリームスープ（200g糖質20〜30g）クラッカー3枚

>>746
お前ウイスキー板にいるでしょ。

>>747
お酒・Bar板の間違いだった。

板またいでたらダメなんか？
たまに居るけどそんな腐った事気にするより自分が痩せろ

酒癖悪いなあ

>>750
ちょっとまってくれ>>749は俺じゃないぞ

腹回り強敵 じゃ〜〜

スコッチ(笑

食前サイリウムスムージー
朝　中華風野菜炒め　麦飯

間食　牛乳　ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ3個　煮干し50g


食前サイリウムスムージー
昼　モヤシ椎茸炒め　おからナゲット5個　麦飯

夜　マグロお造り　筍ふきワカメ煮物　玉子焼　ちりめん大根海藻サラダ

フルーツで糖質制限（笑）

(1)チーズを食べる
(2)パルスィートをガブ飲みする

最強にうまいチーズケーキ完成

玉子焼きに麻婆豆腐かけて食べた

>>757

うまそうだ

朝　野菜炒め　冷麦飯　サイリウムスムージー　
デザート　あたりめ　生キャベツ（200g糖質7g）　

昼　麦飯中華丼（糖質25〜30g）鮭の水煮マヨネーズがけ（糖質0〜1g）　タニタ味噌汁（糖質1〜3g）

間食　キャベツ50g 鶏レバー塩き100g おつまみ煮干し10g
間食　サイリウムドリンク（間食ぜんぶで糖質3〜5g）

夜　ハマチのお作り 鰹叩き ほうれん草お浸し きんぴらごぼう 麦飯180g
いちご（50g糖質4g）
ヨーグルト

朝　
野菜サラダ（キャベツ千切り150ｇ＋α）
つぶしておいしいたまごのサラダ(100g)(キューピー)
完熟レーズン食パン(3枚)(セブンプレミアム)
ヨーグルト(無脂肪) 80g

昼
なし

夜
野菜サラダ（キャベツ千切り150ｇ＋α）
サラダチキン(プレーン)(セブンプレミアム)
納豆　1パック
絹とうふ　(1パック150g)
セブンプレミアム ひじき煮(1袋85g)(セブンイレブン)
ヨーグルト(無脂肪) 80g

痩せてもお腹は減る問題

朝
ご飯半合
キャベツの千切り
目玉焼き
プロテイン

昼
ブロッコリーとささみのサラダ和え
ソイジョイ
プロテイン

夜
同上

一月半毎日筋トレと30-60分の有酸素運動を欠かさずやってウエスト-6�p。この調子でもう一月半頑張る

働いてる人は昼どうやって制限してるの？
コンビニサラダだけとかですか？

>>762
自家製弁当

周りに弁当を見せられないからトイレで食べてるんだろ
悲惨だね

一日一食だしコーヒー飲むくらい

ごはん抜いたおかず弁当もってってる
低炭水化物なんてよくあるダイエットだから周りもいちいち突っ込まないし、わざわざ隠れて食べる人はいないんじゃ？w

スープジャー買って、白滝たっぷりスープ持参しようか検討中

>>764
んな訳ない。

朝:野菜サラダ、ゆで卵二個
昼:鳥ハム&きのこのサラダ、野菜スープ
夜:カツサンド、フライドチキン

カツサンドやっちまったーーパン屋の誘惑に負けたわ…

でもフライドチキンの言い訳にはなってない

>>770
ん？

食前　サイリウムスムージー
朝　白菜キャベツ鶏肝塩こぶ煮　タニタ味噌汁　麦飯（150g）

昼　白菜キャベツ鶏肝塩こぶ煮　タニタ味噌汁　キャベツ千切りサラダ　スライスチーズ2枚　煮干し20g

おやつ　生キャベツ50g 煮干5g
夜　鶏レバニラ炒め　新玉葱スライス　玉子スープ　八朔1/4
食後　おから粉入りスムージー

朝:なし
間食:カマンベールチーズ一欠片
昼:絹ごし豆腐一丁、納豆1パック、セブンのサラダチキン1つ、豚シャブサラダ、味噌汁
夕食:鳥もも焼き（塩胡椒、エノキ乗せ）、トマト1個、モッツァレラチーズ1つ
ストロングゼロドライ1500ml

>>746
アル中まだこのスレいたのかw
ひさしぶりにここきたらアル中はまだ痩せずにここにいて笑えるwww

糖質ゼロを信じるアル中デブwww

>>774
すいません、今月から書き込み始めてるんでたぶん久しぶりと言う事らしいので誰かと勘違いされてるのでは？
糖質0を信じてるとかも意味が解りませんし。勘弁してもらうわけにはいきませんでしょうか？

朝 キャベツ１/６ ウインナー３本 納豆
昼 米飯 鯛煮付け 味噌汁 水菜漬物 胡瓜酢の物
夜 キャベツ１/６ 酢豚 コンソメスープ

スコッチ(笑) に自意識を感じるのがやなんだろうな。
多分。

>>776
気にするなアルコールアンチだよ
絶対ハゲデブバカチビ短足で性格最悪のまわりみんなの嫌われ者だよ

低炭水化物スレだってこと忘れてるキチ多すぎw
スーパー糖質制限スレじゃねえぞここは

朝 野菜たっぷり手羽先入り豆乳シチュー、ゆで卵
昼 鳥ハムサラダ、プチトマト、ブランパン、ゆで卵

>>778
どーゆう事？マジで意味解んないです。

煽りにいちいち反応すんな

朝 アーモンド12粒

昼 サラダ、鶏そぼろご飯、味噌汁、大根もち、筑前煮

夜 豆乳、サラダチキン

朝 スープ
昼 スープ
夜 スープとスコッチ。

>>779
それお前のことだろw

食いすぎた〜〜 反省

朝　トマト煮（キャベツ、白菜、椎茸、人参、豚肉）味噌汁（白菜、椎茸）麦飯50g
食後　サイリウムスムージー　ヨーグルト　

昼　トマト煮（朝と同）吸い物（人参大根）　キャベツの千切り　冷や奴　スライスチーズ2枚　煮干10g

夕方　サイリウムスムージー　キャベツ　煮干し5g アーモンドフィッシュ1袋　糖質0.1g×2　

夜　鯛の塩焼き　豆腐とベーコンの煮物吸い物　オクラ

>>787
それで何ヶ月で、何キロぐらいダイエットできたんでしょうか？

朝 納豆 サラダチキン 豚汁orつくねスープor餃子スープorなし 豚しゃぶサラダorなし
昼 カット
夜 朝と同じ
間食 なし

サプリ マルチビタミン カルシウム

かれこれ一ヶ月これだ。 101kgスタートのデブにしてはよく耐えてると自画自賛w
加えて毎日15000歩以上ウォーキングしてる、来週の健診が第一目標。
つーか2回採便しないといけないのに、うんこでないし(-_-;)

>>789
うんこ出ないのは単純に繊維不足
ワカメスープ(乾燥ワカメ増し増し)良く噛んで食っとけ
いやまじでオススメ

>>788
まだ糖質制限はじめて一ヶ月くらいしかないがダイエット初めてからすでに20kgは減ってるうち初めて一ヶ月で2〜3kgくらいかな。ただ体調がやたらいいし飢餓感もあまりないのでがんばれそう。