■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
[転載禁止] ■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■©2ch.net･
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414468602/
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 14:18:41.85 ID:d7JypV4G
現在は先月のスレがまだ稼動中です
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よろしくお願いします
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よろしくお願いします
3 ：crabs@174*78.0*74.0*♂ ◆QBbExdtnDU ：2014/11/30(日) 11:09:08.69 ID:OnqlIimO
【参加表明】
引き続き参加希望です。
今年の最終目標は74kgです。
【ダイエット方法】
・毎日体重をはかる
・夜は６時以降食べない（飲み会があるときには昼食を控える）
・踏み台ショコ
・通勤では歩く（片道3キロ）
・週1でスローランニング
引き続き参加希望です。
今年の最終目標は74kgです。
【ダイエット方法】
・毎日体重をはかる
・夜は６時以降食べない（飲み会があるときには昼食を控える）
・踏み台ショコ
・通勤では歩く（片道3キロ）
・週1でスローランニング
4 ：さお@161*54*51.5*♀ ◆5YdRLAln3E ：2014/11/30(日) 20:56:34.99 ID:PLfkSplI
【参加表明】
久し振りに参加。ちょっと怠けてたから今年中に気合い入れて減らす！
・毎日体重を計る(できれば朝晩)
・8時間ダイエット
・1日10分以上筋トレ
・1日30分以上エアロバイク
・歩ける距離は歩く
久し振りに参加。ちょっと怠けてたから今年中に気合い入れて減らす！
・毎日体重を計る(できれば朝晩)
・8時間ダイエット
・1日10分以上筋トレ
・1日30分以上エアロバイク
・歩ける距離は歩く
5 ：hoku@158*67.2*65*♀ ◆itMXe/HDBQ ：2014/11/30(日) 21:14:44.58 ID:jz1HAe1v
【参加表明】
初参加。
年内にあと3kg減らしたい。
【ダイエット方法】
ウォーキング
DVDでヨガ
食事制限
早食いを辞め、よく噛む
初参加。
年内にあと3kg減らしたい。
【ダイエット方法】
ウォーキング
DVDでヨガ
食事制限
早食いを辞め、よく噛む
6 ：たまい@161*57.3*51*♀ ◆EwW5xVGtEU ：2014/11/30(日) 22:23:07.59 ID:Omxqc+OM
【参加表明】
初参加。今年９㎏くらいデブって、親にもデブデブ言われ、太ってから人生も楽しくないので、痩せて人生を楽しみたい。今月末に帰省するから、それまでに51、出来れば50㎏になる。すごくきついと思うけど、ちょうど金欠だし食料は買わない。一か月短期集中で頑張る。
【ダイエット方法】
・食事制限
・金欠により食物を買わない
・毎日のストレッチ
・カーヴィーダンス
初参加。今年９㎏くらいデブって、親にもデブデブ言われ、太ってから人生も楽しくないので、痩せて人生を楽しみたい。今月末に帰省するから、それまでに51、出来れば50㎏になる。すごくきついと思うけど、ちょうど金欠だし食料は買わない。一か月短期集中で頑張る。
【ダイエット方法】
・食事制限
・金欠により食物を買わない
・毎日のストレッチ
・カーヴィーダンス
7 ：豚母@150*63.1*59.9*♀ ◆7wlZCvuBAo ：2014/12/01(月) 01:06:18.34 ID:regnQpDu
参加します！
【参加表明】
出産を機に何年かぶりの60kg台にorz
授乳期終わったので本腰入れる！
最終目標は45kgだけど、まずは妊娠前の体重に戻す。
ダイエット方法：
◉生理後1週間リセットダイエット
◉その後マイケルモズレー式を参照にしつつ出来るだけキープ＋運動（ノルマなし）
◉毎日骨盤体操
【参加表明】
出産を機に何年かぶりの60kg台にorz
授乳期終わったので本腰入れる！
最終目標は45kgだけど、まずは妊娠前の体重に戻す。
ダイエット方法：
◉生理後1週間リセットダイエット
◉その後マイケルモズレー式を参照にしつつ出来るだけキープ＋運動（ノルマなし）
◉毎日骨盤体操
8 ：あずきあらい@163*48.3kg25%*48kg22%：2014/12/01(月) 08:18:32.73 ID:zxtENENF
【参加表明】
体脂肪率が25%あるので、これを下げるように頑張ります。
体重は48kg維持で。
【ダイエット方法】
・菓子禁
・咀嚼100回
・水平足踏み
体脂肪率が25%あるので、これを下げるように頑張ります。
体重は48kg維持で。
【ダイエット方法】
・菓子禁
・咀嚼100回
・水平足踏み
9 ：ちゃわんむし*156*66.4*63：2014/12/01(月) 08:37:48.01 ID:h75tuwWt
【参加表明】
継続参加。
ダイエット開始時74.2kg(9/16)
今年の最終目標は63kgです。
【ダイエット方法】
・毎日体重をはかる
・毎日ウォーキングorスロージョグ(3km以上)
・踏み台ショコ
・食事は1400～1500kcal
継続参加。
ダイエット開始時74.2kg(9/16)
今年の最終目標は63kgです。
【ダイエット方法】
・毎日体重をはかる
・毎日ウォーキングorスロージョグ(3km以上)
・踏み台ショコ
・食事は1400～1500kcal
10 ：ムーミン@156*46.2*46.0*♀ ◆gDTYF1szXU ：2014/12/01(月) 08:52:40.79 ID:kwbx3b0v
【参加表明】
足やせ、体重より体脂肪減目標
現在22.5～23.5日によりばらつく
よる少なめ
モムチャン
ストレッチ
足やせ、体重より体脂肪減目標
現在22.5～23.5日によりばらつく
よる少なめ
モムチャン
ストレッチ
11 ：まぁたん@161＊56.8＊53.8＊♀ ◆.eH7uaEVrQ ：2014/12/01(月) 09:14:47.83 ID:s0hOc0Z4
【参加表明】
6月、7月とダイエット成功して63㎏→55㎏に！
でもその後気が緩み58㎏に(泣
少しずつ戻ってきて57㎏を切るとこまできました☆
今年中に53㎏台にするぞー！！
最終目標は50㎏をきる！！
【ダイエット方法】
・食事日記をつける
・体重を計る
・食事は1200kcal以下
・糖質制限(軽め)
・筋トレ
・ショコ等有酸素運動
12月はイベントごとが多めだけど、食べ過ぎない☆
で、増えた体重は1週間程度を目安に戻す！
無理せず頑張る！！
6月、7月とダイエット成功して63㎏→55㎏に！
でもその後気が緩み58㎏に(泣
少しずつ戻ってきて57㎏を切るとこまできました☆
今年中に53㎏台にするぞー！！
最終目標は50㎏をきる！！
【ダイエット方法】
・食事日記をつける
・体重を計る
・食事は1200kcal以下
・糖質制限(軽め)
・筋トレ
・ショコ等有酸素運動
12月はイベントごとが多めだけど、食べ過ぎない☆
で、増えた体重は1週間程度を目安に戻す！
無理せず頑張る！！
12 ：511@172*74.4*70.0*♂ ◆74c4BDxYOk ：2014/12/01(月) 11:06:31.99 ID:rbZFy3VO
【参加表明】
80超えスレの511です
ダイエット開始時82か3kg(お盆)→今74.4kg
とにかく今は腹の肉対策を思案中
【ダイエット方法】
・サウナ
・腹筋
・腹の肉つまみ
・カラオケ
・食事制限
・ホット烏龍茶
80超えスレの511です
ダイエット開始時82か3kg(お盆)→今74.4kg
とにかく今は腹の肉対策を思案中
【ダイエット方法】
・サウナ
・腹筋
・腹の肉つまみ
・カラオケ
・食事制限
・ホット烏龍茶
13 ：ことみ@156*67.6*65.0*♀ ◆nyDKRdc/O2 ：2014/12/01(月) 11:14:42.50 ID:oklj/IVI
参加します
【ダイエット方法】
・2日に一度のジム通い
・ジムがない日は家でnike training
・夜ご飯は炭水化物抜き
年内に65kgを切りたい
頑張ります！
【ダイエット方法】
・2日に一度のジム通い
・ジムがない日は家でnike training
・夜ご飯は炭水化物抜き
年内に65kgを切りたい
頑張ります！
14 ：でぶnano@163*56.2*55.5*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：2014/12/01(月) 11:36:55.42 ID:ZERX+2FS
先月から継続参加です。
【参加表明】
ダイエット方法：
毎日体重を測る
コアリズム
週2、3回ジムに行く
休日ウォーキング・ジョギング
野菜多め、お菓子控えめ
最終目標は52kg
忘年会とかで食べ過ぎない。
【参加表明】
ダイエット方法：
毎日体重を測る
コアリズム
週2、3回ジムに行く
休日ウォーキング・ジョギング
野菜多め、お菓子控えめ
最終目標は52kg
忘年会とかで食べ過ぎない。
15 ：ゆくも@154*70.8*65*♀ ◆hRjTGUaYds ：2014/12/01(月) 13:17:34.62 ID:rAbzaBS6
【参加表明】
58キロから太りすぎて、お気に入りの服も着られず
体も重くしんどいです
痩せて快適な生活をゲットします
30過ぎて痩せにくくなってしまったけど運動頑張る
・ウォーキング
・筋トレ
・お菓子絶ち
58キロから太りすぎて、お気に入りの服も着られず
体も重くしんどいです
痩せて快適な生活をゲットします
30過ぎて痩せにくくなってしまったけど運動頑張る
・ウォーキング
・筋トレ
・お菓子絶ち
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 13:39:16.44 ID:2K3fx/Xm
ゴリエ@156*46*44*♀#odn123
【参加表明】
初参加
体脂肪率現在27%の隠れメタボ
筋肉をつけて痩せたい
バレエビューティフル
ウォーキング
お菓子を食べない
【参加表明】
初参加
体脂肪率現在27%の隠れメタボ
筋肉をつけて痩せたい
バレエビューティフル
ウォーキング
お菓子を食べない
17 ：ゴリエ@156*46*44*♀ ◆Cp/5zmFADs ：2014/12/01(月) 13:41:37.59 ID:2K3fx/Xm
名前欄に書き忘れた
連投すみません
【参加表明】
初参加
体脂肪率現在27%の隠れメタボ
筋肉をつけて痩せたい
バレエビューティフル
ウォーキング
お菓子を食べない
連投すみません
【参加表明】
初参加
体脂肪率現在27%の隠れメタボ
筋肉をつけて痩せたい
バレエビューティフル
ウォーキング
お菓子を食べない
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 17:18:51.00 ID:jfJp57CK
石川
【参加表明】
先月も参加しましたが月初 71kg 月末 68kg -3kgでした
だいぶズボンがゆるくなった
今月はもうちっと頑張って5kg落とす
方法
禁酒
節食・プチ絶食
お粥を主食にする
【参加表明】
先月も参加しましたが月初 71kg 月末 68kg -3kgでした
だいぶズボンがゆるくなった
今月はもうちっと頑張って5kg落とす
方法
禁酒
節食・プチ絶食
お粥を主食にする
19 ：石川 ◆vVg/fnBrws ：2014/12/01(月) 17:19:42.36 ID:jfJp57CK
↑
20 ：痩セタイ@160*63.5*59.0*♀ ◆qWqyTVkp2g ：2014/12/03(水) 08:20:16.59 ID:F5MtiGqU
【参加表明】
引き続きよろしくお願いします。
ウォーキング
軽い筋トレ
炭水化物少なめ
50キロ台を今年までに見たい！
引き続きよろしくお願いします。
ウォーキング
軽い筋トレ
炭水化物少なめ
50キロ台を今年までに見たい！
21 ：M @164*64.2*60*♀ ◆stBCPb5QdM ：2014/12/03(水) 09:01:14.50 ID:JeKt2ypH
【参加表明】
引き続き。
年内に60㎏を切ることを目指します。
12/1→64.2
12/2→64.0
12/3→63.4
【ダイエット方法】
･測定と記録
･食事制限
･スロトレ
･ストレッチ
引き続き。
年内に60㎏を切ることを目指します。
12/1→64.2
12/2→64.0
12/3→63.4
【ダイエット方法】
･測定と記録
･食事制限
･スロトレ
･ストレッチ
22 ：[email protected]♀ ◆qjmMYuTWlg ：2014/12/03(水) 09:59:28.14 ID:U6ipOBjt
【参加表明】
先月から継続での参加です。
全く体重に変動無しですが、今月は必ず目標値迄もって行きたいです。
【ダイエット方法】
エクササイズDVDの活用。
お風呂上がりのヨガやストレッチ。
食事制限。
時間がある時は、ウォーキングなども取り入れる。
先月から継続での参加です。
全く体重に変動無しですが、今月は必ず目標値迄もって行きたいです。
【ダイエット方法】
エクササイズDVDの活用。
お風呂上がりのヨガやストレッチ。
食事制限。
時間がある時は、ウォーキングなども取り入れる。
23 ：千彩@167*56*54*♀ ◆RqNqdyNuUs ：2014/12/03(水) 11:06:09.09 ID:DDGofqu4
【参加表明】最終的には50kgを目指したい
【ダイエット方法】低炭水化物＆糖質制限
【ダイエット方法】低炭水化物＆糖質制限
24 ：ジバニャン@155*54.7*53.8*♀ ◆xOpjxDFaMw ：2014/12/05(金) 02:43:44.65 ID:hgege83k
【参加表明】
腹周りスッキリで新年を迎えたい
ダイエット方法：
生活記録、遠回り通勤、ショコ
動画見てダンス
腹周りスッキリで新年を迎えたい
ダイエット方法：
生活記録、遠回り通勤、ショコ
動画見てダンス
25 ：あべ@175*85.0*80*♂ ◆/FevAIJ7Xs ：2014/12/05(金) 11:39:48.60 ID:fJAwO4KR
【参加表明】
初参加
4月、5月までには標準体重の67.4kgを目指す
【ダイエット方法】
・緩めの糖質制限 100g以上130g未満
・ビリーズブートキャンプをできる日は必ずやる
初参加
4月、5月までには標準体重の67.4kgを目指す
【ダイエット方法】
・緩めの糖質制限 100g以上130g未満
・ビリーズブートキャンプをできる日は必ずやる
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 01:05:59.70 ID:WF0lE0Ak
【参加表明】
久々に会った友人に、｢太った？｣と言われたので、次会うまでに痩せたい
【ダイエット方法】
・夜は置き換え
・DVD系エクササイズ
・せっかく買ったサイクルツイスターを使う
・間食やめる
・体重はしっかりはかる
久々に会った友人に、｢太った？｣と言われたので、次会うまでに痩せたい
【ダイエット方法】
・夜は置き換え
・DVD系エクササイズ
・せっかく買ったサイクルツイスターを使う
・間食やめる
・体重はしっかりはかる
27 ：ちの助 @155*54.5*51*♀ ◆aELSF/SUiU ：2014/12/06(土) 01:08:26.66 ID:WF0lE0Ak
(コテ書き忘れでの連投すみません)
【参加表明】
久々に会った友人に、｢太った？｣と言われたので、次会うまでに痩せたい
【ダイエット方法】
・夜は置き換え
・DVD系エクササイズ
・せっかく買ったサイクルツイスターを使う
・間食やめる
・体重はしっかりはかる
【参加表明】
久々に会った友人に、｢太った？｣と言われたので、次会うまでに痩せたい
【ダイエット方法】
・夜は置き換え
・DVD系エクササイズ
・せっかく買ったサイクルツイスターを使う
・間食やめる
・体重はしっかりはかる
28 ：ごまめ@153*56*54.5：2014/12/08(月) 01:07:33.51 ID:N1smvL5C
【参加表明】
初参加。4月までに48キロ目標です。
最初はゆるめにひと月1.5キロ減目標にします。
【ダイエット方法】
・昼はお弁当箱ダイエット
・夜は炭水化物抜きとワンプレートダイエット
・フラフープ
・ジョギングか自転車こぎ
初参加。4月までに48キロ目標です。
最初はゆるめにひと月1.5キロ減目標にします。
【ダイエット方法】
・昼はお弁当箱ダイエット
・夜は炭水化物抜きとワンプレートダイエット
・フラフープ
・ジョギングか自転車こぎ
29 ：チャー@162.57.55.♀. ◆HU7XfvOYA2 ：2014/12/08(月) 08:00:12.85 ID:4GGEXRsl
参加継続。
今月こそ55キロ台安定まで頑張りたい。ジョギングとスクワット、腹筋が定着したから更なるエクササイズ必要かなぁ？食事も食べ過ぎないよう気をつけながら1カ月様子見。
今月こそ55キロ台安定まで頑張りたい。ジョギングとスクワット、腹筋が定着したから更なるエクササイズ必要かなぁ？食事も食べ過ぎないよう気をつけながら1カ月様子見。
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 11:07:21.26 ID:zv4dQnFZ
ダイエット開始時82か3(お盆頃)
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6←今朝
成果報告は半月だけどとりあえず一週の成果800g減
体重の横の数字はシットとクランチ数で走はジョギング
12/2かの体重増は週末のサウナの反動
平日の食事量は変わらないから12/5に減ったのは走りの効果だど思うし嬉しかったな
走りは今平日も時間を延ばして継続する
今平日は73台をキープして来週月曜の中間報告は72台が目標
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6←今朝
成果報告は半月だけどとりあえず一週の成果800g減
体重の横の数字はシットとクランチ数で走はジョギング
12/2かの体重増は週末のサウナの反動
平日の食事量は変わらないから12/5に減ったのは走りの効果だど思うし嬉しかったな
走りは今平日も時間を延ばして継続する
今平日は73台をキープして来週月曜の中間報告は72台が目標
31 ：511 ◆74c4BDxYOk ：2014/12/08(月) 11:08:35.23 ID:zv4dQnFZ
コテ忘れた
80超えスレの511です
80超えスレの511です
32 ：貴婦人@158*51.4*27%*49*24%：2014/12/09(火) 08:40:16.91 ID:5Zkx7up/
オーディションまでに鍛えて絞り込む。
◎夜置き換え
◎22時以降食べない
◎間食控える
◎カーヴィーダンス
◎ストレッチ
◎毎日湯船につかる
◎夜置き換え
◎22時以降食べない
◎間食控える
◎カーヴィーダンス
◎ストレッチ
◎毎日湯船につかる
33 ：痩セタイ@160*63.5*59.0*♀ ◆qWqyTVkp2g ：2014/12/10(水) 07:23:13.34 ID:tNZW+Vea
34 ：ピアンタ@155cm*55.8kg*54.5kg ◆sA0prgWz0Y ：2014/12/10(水) 12:45:39.67 ID:KmjS5Euc
【参加表明】
・週末ジムorバイト
・平日バレビュ15分×2
・ねんしょう！forGirlsとトレーニングクロニクルを進める
トレクロ腕立て伏せノルマが無理ゲーすぎるorz
年内には…
・週末ジムorバイト
・平日バレビュ15分×2
・ねんしょう！forGirlsとトレーニングクロニクルを進める
トレクロ腕立て伏せノルマが無理ゲーすぎるorz
年内には…
35 ：VP@182cm*78.3kg*65kg*24.8%*10%*♂ ◆hs9.QxLdG2 ：2014/12/10(水) 18:52:40.59 ID:qVxGTPmb
【参加表明】
初参加。
来年の夏までに65kgの細マッチョになる。
まずは減量（体脂肪減）し筋力増強
10月87.8kg 28.6%→11月79.5kg 25.3%→12月目標76.0kg 23.5%
・毎朝、体組織計で測定。
・有酸素運動（1時間）、筋トレ
・1200kcal以下の食事制限
初参加。
来年の夏までに65kgの細マッチョになる。
まずは減量（体脂肪減）し筋力増強
10月87.8kg 28.6%→11月79.5kg 25.3%→12月目標76.0kg 23.5%
・毎朝、体組織計で測定。
・有酸素運動（1時間）、筋トレ
・1200kcal以下の食事制限
36 ：ピアンタ@155cm*55.8kg*53.8kg ◆sA0prgWz0Y ：2014/12/11(木) 06:40:10.40 ID:Gy9qCDVp
今朝54.5達成出来てたので目標sage。
【ダイエット方法】追加
水、特に白湯をよく飲むこと。
【ダイエット方法】追加
水、特に白湯をよく飲むこと。
37 ：貴婦人@158*51.4*27%*49*24%：2014/12/13(土) 03:57:56.91 ID:mvor4h3k
途中経過
50.5キロ
24.6パーセント
今日夜ふかししてチョコ食べちゃって猛省
50.5キロ
24.6パーセント
今日夜ふかししてチョコ食べちゃって猛省
38 ：春雨@157*49*43*♀ ◆s7H1GuvACs ：2014/12/13(土) 20:56:45.57 ID:oZFAkpfn
【参加表明】
痩せてたのにクソデブになった。体重より見た目どうにかしたい。50超えたら女じゃないので
ダイエット方法
フラフープ筋トレ足パカストレッチマッサージ半身浴ウォーキング
酒は週1
豆乳
痩せてたのにクソデブになった。体重より見た目どうにかしたい。50超えたら女じゃないので
ダイエット方法
フラフープ筋トレ足パカストレッチマッサージ半身浴ウォーキング
酒は週1
豆乳
39 ：511@172*74.4**70♂ ◆74c4BDxYOk ：2014/12/15(月) 10:10:24.41 ID:nwwLimTb
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5←今朝
中間報告 1.9kg減
お盆からのダイエット開始でほぼ10kg減を達成した
しかし腹の肉に難儀中
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5←今朝
中間報告 1.9kg減
お盆からのダイエット開始でほぼ10kg減を達成した
しかし腹の肉に難儀中
40 ：VP@182cm*78.3kg*65kg*24.8%*10%*♂ ◆hs9.QxLdG2 ：2014/12/15(月) 15:52:21.80 ID:s/fPKV7Q
【中間報告】
11月1日：79.5kg 25.3%
11月15日：77.0kg 24.7%（-2.5kg -0.6%）
12月目標：76.0kg 23.5%（残り-1.0kg 残り-1.2%）
体脂肪の減りがイマイチ。
有酸素1時間、筋トレはしているものの生活が不規則で1日摂取カロリーが1000を下回る日もチラホラ。
筋力低下してそうなので栄養バランスを再度整える。
11月1日：79.5kg 25.3%
11月15日：77.0kg 24.7%（-2.5kg -0.6%）
12月目標：76.0kg 23.5%（残り-1.0kg 残り-1.2%）
体脂肪の減りがイマイチ。
有酸素1時間、筋トレはしているものの生活が不規則で1日摂取カロリーが1000を下回る日もチラホラ。
筋力低下してそうなので栄養バランスを再度整える。
41 ：ゆくも@154*70.8*65*♀ ◆hRjTGUaYds ：2014/12/15(月) 20:35:47.47 ID:+uTYnYTH
中間報告：
スタート70.8kg→現在68.8kg（-2.0kg）
1回1時間～1時間30分のウォーキングを
週5回ペースで継続中。
体が運動に慣れて楽しくなってきました。
スタート70.8kg→現在68.8kg（-2.0kg）
1回1時間～1時間30分のウォーキングを
週5回ペースで継続中。
体が運動に慣れて楽しくなってきました。
42 ：M @164*64.2*60*♀ ◆stBCPb5QdM ：2014/12/16(火) 22:25:18.32 ID:YeH09hju
43 ：ｐｐ@163*64.6*63.2 ◆tsQRBnY96M ：2014/12/17(水) 16:16:43.31 ID:ggMXTsuM
【参加表明】
残り2週間ですが参加します。
2週間で1.4ｋｇ減目標
＊規則正しい生活
＊毎日少しでもジョギング
＊1000kcalの食事
残り2週間ですが参加します。
2週間で1.4ｋｇ減目標
＊規則正しい生活
＊毎日少しでもジョギング
＊1000kcalの食事
44 ：節：2014/12/17(水) 22:30:41.43 ID:Hq8Qq1xv
はあークソ寒いのにまた家から徒歩５分のスーパーに行ってしまった。
明日からは負けんぞ。
明日からは負けんぞ。
45 ：さお@161*54*51.5*♀ ◆5YdRLAln3E ：2014/12/17(水) 22:49:36.98 ID:Wj6cmNiY
【参加表明】>>4
【中間報告】
12/15AM 52.7
PM 55.1
12/16AM 53.7
PM 53.4
15日夜の忘年会で明らかに食べすぎた…
後半は女子日あるけどしっかり落として行けるように頑張る！
【中間報告】
12/15AM 52.7
PM 55.1
12/16AM 53.7
PM 53.4
15日夜の忘年会で明らかに食べすぎた…
後半は女子日あるけどしっかり落として行けるように頑張る！
46 ：千彩@167*56*54*♀ ◆RqNqdyNuUs ：2014/12/18(木) 11:05:50.61 ID:s595EnE1
47 ：ｐｐ@163*64.6*63.2 ◆tsQRBnY96M ：2014/12/18(木) 11:24:24.11 ID:KQVsi7yY
12/17 64.8kg 1311kcal
12/18 63.7kg
今日からはしろう
12/18 63.7kg
今日からはしろう
48 ：節：2014/12/18(木) 13:14:06.37 ID:kTvqee5o
起床66.1
49 ：節：2014/12/18(木) 13:32:20.94 ID:kTvqee5o
インスタントラーメン400カロリー
50 ：小泉*158* 48.5*47.5*♀ ◆Hj7u4kmD4M ：2014/12/18(木) 17:55:12.04 ID:vUkgcG4W
もう月末近いですが年末年始の体重増加を防ぐために参加します
・１日1300kcal制限
・あすけんで栄養管理
・ヨガ、エアロバイクを１日一時間
・寝る前にストレッチ
・１日1300kcal制限
・あすけんで栄養管理
・ヨガ、エアロバイクを１日一時間
・寝る前にストレッチ
51 ：節：2014/12/18(木) 21:34:43.49 ID:kTvqee5o
素パスタ400カロリー。今日はスーパーには行かん。
52 ：節：2014/12/18(木) 22:17:25.46 ID:kTvqee5o
明日の昼まで食べない。
53 ：節：2014/12/18(木) 23:30:33.23 ID:kTvqee5o
空腹感＝脂肪が減ってる。これを乗り越えないとだめだ。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 00:01:02.30 ID:MQ7UV9J5
ここはてめえの日記帳じゃねえぞ
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 16:17:06.85 ID:7z9IZ4d5
65.0
56 ：でぶnano@163*56.2*55.5*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：2014/12/20(土) 23:25:26.30 ID:fvgThpkn
57 ：ビビ@154*48*46 ◆MCRB1D2sLE ：2014/12/21(日) 01:58:56.88 ID:yaGdraaq
【参加表明】
今さらだけど参加します
もうデブは嫌…
【ダイエット方法】
・毎日体重をはかる
・間食禁止
•ストレッチをかかさない
•できるだけ歩く
今さらだけど参加します
もうデブは嫌…
【ダイエット方法】
・毎日体重をはかる
・間食禁止
•ストレッチをかかさない
•できるだけ歩く
58 ：ジバニャン@155*54.7*53.8*♀ ◆xOpjxDFaMw ：2014/12/21(日) 15:23:24.58 ID:YdwFksAq
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 16:23:28.14 ID:9/4yseU1
なんか姑みたいな奴がいるな。
60 ：crabs@174*78.0*74.0*♂ ◆3FwOd6PnI. ：2014/12/22(月) 00:35:45.65 ID:MbS6W3vm
【中間報告】
飲み会続きで体重が激増(´・ω・｀)
現在80kg
飲み会続きで体重が激増(´・ω・｀)
現在80kg
61 ：貴婦人@158*51.4*27%*49*24%：2014/12/22(月) 19:54:10.18 ID:jtfX5/gj
現在
50.6キロ 25.2%
行きつ戻りつ
なんとか目標達成したい。
年末まで食事会が2回…食べ過ぎないぞ！
50.6キロ 25.2%
行きつ戻りつ
なんとか目標達成したい。
年末まで食事会が2回…食べ過ぎないぞ！
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 16:33:33.79 ID:omZDfEM+
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1419665222/
■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1419665222/
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63 ：ラグビーの人：2014/12/29(月) 14:07:46.48 ID:a3X0wvoN
ほ？
64 ：ちゃわんむし*156*66.4*63：2014/12/31(水) 08:24:04.02 ID:OI8YFzxr
65 ：M @164*64.2*60*♀ ◆stBCPb5QdM ：2014/12/31(水) 09:42:49.64 ID:z3eY+XRa
【最終報告】63.4
来年来年(;￣ー￣A
来年来年(;￣ー￣A
66 ：千彩@167*56*54*♀ ◆RqNqdyNuUs ：2014/12/31(水) 10:17:57.12 ID:7M13ZYh5
【最終報告】54.7
来年も頑張ります
来年も頑張ります
67 ：511@127*74.4**70♂ ◆74c4BDxYOk ：2014/12/31(水) 12:31:05.07 ID:XzgBECMe
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120 走
12/25 71.2 80+0=80 走
12/26 71.0 120+0=120 走
12/27 70.5 0+0=0 走
12/30 69.5 0+0=0 走
12/31 69.5←今朝
【最終報告】 4.9kg減
月の後半に予想外に減り目標達成！！
停滞で12月から始めた走りの総距離は200km
仕事のある月～木は昼飯を普通に食べて夜飯は米抜きオカズだけ
金～日はほぼ昼飯の一食だけで週末明けに体重が減るパターンでした
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120 走
12/25 71.2 80+0=80 走
12/26 71.0 120+0=120 走
12/27 70.5 0+0=0 走
12/30 69.5 0+0=0 走
12/31 69.5←今朝
【最終報告】 4.9kg減
月の後半に予想外に減り目標達成！！
停滞で12月から始めた走りの総距離は200km
仕事のある月～木は昼飯を普通に食べて夜飯は米抜きオカズだけ
金～日はほぼ昼飯の一食だけで週末明けに体重が減るパターンでした
68 ：ゆくも@154*70.8*65*♀ ◆hRjTGUaYds ：2014/12/31(水) 13:36:12.56 ID:UHV4MmZ4
【最終報告】
開始時70.8kg→今日69.2kg（-1.6kg）
減ったり戻ったりでしたが
運動習慣がついたのと
心なしか脚が引き締まってきました
引き続き頑張ります
開始時70.8kg→今日69.2kg（-1.6kg）
減ったり戻ったりでしたが
運動習慣がついたのと
心なしか脚が引き締まってきました
引き続き頑張ります
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 14:29:51.69 ID:XzgBECMe
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 16:12:05.53 ID:piRbsD3z
来年からがんばるｗ
デブ思考ｗ
デブ思考ｗ
71 ：hoku@158*67.2*65*♀ ◆itMXe/HDBQ ：2014/12/31(水) 18:23:06.49 ID:pAzOcDTF
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 00:04:22.73 ID:QsiYBrYa
【最終報告】
72.5→63
断食２週間目
72.5→63
断食２週間目
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 00:31:39.35 ID:KUcRPy4c
明けましておめでとう
74 ： 【ﾆﾀﾞｰ】 【1179円】 ：2015/01/01(木) 01:25:15.48 ID:u3bp385O
あけおめことよろ
75 ：でぶnano@163*56.2*55.5*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：2015/01/01(木) 04:55:46.04 ID:THDap43A
>>14 【参加表明】
>>56 【中間報告】
【最終報告】
56.2kg
目標まで届かず。維持出来たと前向きに捉えるかー。
でも夏ぶりに会った家族に「痩せたね」って言われて嬉しかった。
今年も継続して頑張ります。
>>56 【中間報告】
【最終報告】
56.2kg
目標まで届かず。維持出来たと前向きに捉えるかー。
でも夏ぶりに会った家族に「痩せたね」って言われて嬉しかった。
今年も継続して頑張ります。
76 ：ピアンタ@155cm*55.8kg*53.8kg：2015/01/01(木) 08:13:22.76 ID:z1+xQHUh
明けましておめでとうございます
中間報告 >>36
最終報告 55.3kg
23日頃～ ネット遅延によりバレビュを諦め筋トレアプリに移行
24～31日 インフルエンザ
30日段階で54.1kgなのでリバではなくむくみの可能性アリ。次スレでもお世話になります
中間報告 >>36
最終報告 55.3kg
23日頃～ ネット遅延によりバレビュを諦め筋トレアプリに移行
24～31日 インフルエンザ
30日段階で54.1kgなのでリバではなくむくみの可能性アリ。次スレでもお世話になります
77 ：ジバニャン@155*54.7*53.8*♀ ◆xOpjxDFaMw ：2015/01/01(木) 12:16:20.30 ID:zgiW1ESX
78 ：さお@161*54*51.5*♀ ◆5YdRLAln3E ：2015/01/01(木) 12:42:14.84 ID:Fq0vBIX7
79 ：チャー@162.57.55.♀. ◆HU7XfvOYA2 ：2015/01/02(金) 19:15:53.33 ID:WVKcNG6d
>29です。
最終55.4キロ、体脂肪率22%。
年末どうしても食欲止まらずお菓子に手が伸びる･･･。
ジョギング12キロで何とか55キロ台維持したので、来年からは54キロ、そしてゆくゆく52キロを最終目標に頑張る！
最終55.4キロ、体脂肪率22%。
年末どうしても食欲止まらずお菓子に手が伸びる･･･。
ジョギング12キロで何とか55キロ台維持したので、来年からは54キロ、そしてゆくゆく52キロを最終目標に頑張る！
【最終報告】50.4kg 24.8%