１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた25©2ch.net

デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！

コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。


【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
１日１時間自転車乗り続けたら以外と痩せた24
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407571776/

前スレ 1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた23
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400385643/

■何が要るの？
・自転車（種類については後述）

■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル

■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千〜ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）

■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。

■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。

・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万〜
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。

・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万〜

・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万〜

■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。

■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）

2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr　（普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満　（普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4〜5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr　（ジョギング10〜km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
　　　あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし

カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。

参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html

ちなみに消費カロリーの出し方。
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)

自転車の消費カロリー計算
http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html

■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
http://www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html

サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
http://www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html

以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm


■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
http://kohada.2ch.net/bicycle/

■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!

・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。

>>1
なんだこのクソなスレタイは

自転車で通勤始めてから約１年半で１５キロ（身長１６５、体重８２→６７）痩せたよ。
クロスバイクで往復３６キロ、トータルで約１１０００キロ走った。
天気の悪い日は走らない、土日も趣味で乗るで年間２００日くらいのペース。

最初の１０キロはすぐに痩せたけど、その後の５キロが長かったな。
最大で６２キロ（学生時代の平均）まで減ったけど、今は６７前後で安定。

今日は寝坊していつもより家出るの10分遅かったから
自転車を無茶苦茶飛ばしていつも40分の通勤を30分に短縮
そしたらいつもよりサイコンのカロリーが100kcal多かった

遅刻ダイエットマジオススメ

運動で気持ち良くなれて食事制限も気持ちこめれるからもりもり痩せるよな
運動より食事制限の方がでかい気がしないでもないが、運動きもちいい
停滞期中だけど継続しなきゃ今までのが無駄になると思う気持ちもはいるから継続しちゃううう

http://i.imgur.com/x4xPIg0.jpg
http://i.imgur.com/qZnCtrJ.jpg
http://i.imgur.com/QRqLcL3.jpg

坂を登り降りで2時間

最近尻の肉が更に減ったうれぴ

172 92が63まで痩せた。車と電車禁止の縛りは効くな。

学生の頃標準体型だったのに大人になってから太りだすのって
やっぱ移動手段が電車・車オンリーになって
普段の生活から運動がとりのぞかれるのが問題なのかな

あとお金が自由になって食生活が自由になるのもでかいか

学生の頃は自転車で移動するしかなかったから
自転車による移動は強制ではなく自発的によるものだったので
運動にかけた時間は実質ゼロなんだよな

それに対して大人になってから健康のために自転車こぐようになっても
それは義務感にさいなまれつつやってるものだから
必然的に自転車こいでる時間を「損失」だと思うようになってしまう
たとえそれが体にいいことを理解していようがゲームやネットなどくだらないことに時間をかけるより全然有意義な時間だと自覚していても、だ。

>>12
成長期よりも基礎代謝が落ちますよん
これがデカイと思う

厨2ﾜﾛﾀ

30才男性
ダイエット前は165/82のピザ
運動習慣無しの生活から４月よりダイエット開始
クロスバイクを購入し通勤往復で1時間弱と休日は30km程漕ぐようにし夕飯に炭水化物を取らないと軽い筋トレを継続で今は60キロまで落とした
ほぼ病院体重になったんだけど1ヶ月程全く体重が落ちない
これは停滞期なの？消費カロリーが足りないのかな？
あと少しだけ体重落としたら現状維持でもいいんだけどそのあと少しが辛すぎる

ある程度痩せたら筋トレもいれないとなぁ・・・
自転車は余裕でも筋トレはめんどくさい
皆どんな筋トレしてんだ？お勧めおしえてほしい

さよか

体幹トレーニングやってるわ

>>16
それあと一年間続けたら痩せる
たるんだ余った皮も元に戻る

>>16
スマホの予測変換誤爆？ｗ

ガチなロード乗りに遭遇すると萎えてしまうんだけどどうしたらいい？
こっちはデブでめちゃ遅いことなんてはなから自覚してるのにドヤ顔で抜き去っていくのが本当にストレスたまる…

ちょっとまって、それは本当にドヤ顔だった？
単にコンプレックスがあってそれでそう思い込んでるんじゃない？

後ろから抜いてく奴の表情が判別できるってスゲ〜な

むしろ抜き去ってく人を凝視してなければ出来ない芸当

>>22
おまえさんもどうせママチャリのガキあたりをドヤ顔で抜き去ってるんだろ？

なんで2つもスレあるんだ

キョリ速で昨日の消費カロリー計算したら800kカロリーだった
これを11回やれば脂肪1�s減るのか

今170の70だから昔の体重（55）に戻すなら1か月1�sでも15か月かかるのか
しんどいなあ
まあ10年近くかけて増やした体重だからそれと比べれば短期間だとは思うけど
しんどい思いの15か月と普通に成果勝つしてた120か月では比べられんわな

そんな苦労も菓子パン20個食えば水の泡ってのが怖いところ

やめてくれよ…（絶望）

ロードバイクやってるとケツが極端なくらい締まってくるのがいいよな
ここ半年くらい自転車からジョギングに切り替えてたけど、自転車乗ってた時のケツの方が好きだった

自転車通勤を片道約４０分かけて走ってます。
フラットハンドルのシティーバイクに乗ってますが
前屈みの姿勢ながら背筋を伸ばし、お腹に少し力を
入れながら乗るとバランス維持するために結構体幹使いますね。
軽めの食事制限を兼ねて、この乗りかたしてたら
腰回りと腹筋が結構割れてきました。
体重も9ヶ月で170の70から57まで落ちました。
自転車詳しい人に聞きたいのですが
サーボブレーキって音鳴りしにくいですか？
もし、鳴り出してもバンドブレーキみたいな
キーという
かなり、うるさい音になりますか？

>>32
ここはダイエット板なんであんまり専門的な話題は避けてくれるかな
聞きたきゃ自転車板に行って聞け
専門的な話題になるとチャリオタがチョーシこくからさ

>>33
これ

>12
学生の頃痩せてるやつは生活が不規則で栄養失調気味なだけだったりすることもある
勤め人になって規則正しく三食食べて夜寝る生活を始めたら覿面に太りだすやつはそう

最近究極のダイエット法編み出した

それは起きてるとおなかがすくから一日中寝る（眠れなくても布団にはいっている）こと

割と理に適ってると思う

>>36
その分消費カロリーも減るから腹減るのを1日我慢する分損じゃね？


…マジレスしちゃダメだったのか？

入院ダイエット

御勤めダイエットは効くらしいね

寝るのも体力使う・・・
やはり暇な時間を作らないこと

自転車スレでなんだが、ダイエット法をまとめておく

1. 8時間ダイエット：1日のすべての食事時間を8時間以内にまとめる。そうすることにより摂取する食事の総量も自然と減るし、
24hのうち16h なにも食べない時間帯を作ってプチ飢餓状態を作ることが重要であり、その飢餓状態を乗り切る為に体内の脂肪を燃やされる。

2. 食事量のピークを14時に持って来るダイエット：BMAL1という遺伝子があり、そのホルモンが分泌されることによって
摂取された栄養分が脂肪として蓄積されやすくなる。そのBMAL1の分泌量がもっとも低くなるのが14時前後。
もっとも高くなるのは夜中の2時前後。夜食を取ると間違いなく太りやすいのはこのせい。

3. ウォーキング：やはり歩くことが一番手軽で有効。4〜5km/hのスピードで休みなく30分間で良いから毎日歩くこと。
自転車だとシャカリキ状態で長く乗ることは無酸素運動になりがちだし、チンタラ乗ってちゃカロリー消費しない。この加減が非常に難しい。
歩くのが一番確実。

4. 褐色脂肪細胞 増量作戦：内臓脂肪や皮下脂肪は白色脂肪細胞だが、これらを燃やす指示をだすのが体内（背中側両肩付近）の褐色脂肪細胞。
幼年期〜青年期くらいまでは体内に豊富にあるが、加齢とと共に減少して行く。減少防止/増量のためには、「寒い思い」をすることと、
肩甲骨の間接を動かして刺激を与えること。この二つを手っ取り早く同時に満たすのはあまり温かくないプールでの水泳（特にクロールと背泳ぎ）。
ウォーキングやジョギングをするにも、春夏よりもこれからの寒い季節の方が効果的である。

後は常識として　糖質を出来るだけ避ける、野菜を多く取ることによりカロリー総量を抑えると同時に便通をよくする、唐辛子などによりカプサイシンを取る

これらをすべて実行すれば確実に痩せる。

なぜスレチなのは判断出来るのに知識を自慢したい衝動を抑えられないのか

大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せて、車カスが絶滅する。

>>41
３の加減が簡単にできて故障の可能性が低いのが自転車のいいところだと思うが
歩きこそ慣れないとちんたらしか歩けなくてカロリー消費できないんじゃ
自転車で心拍数の維持と歩きで速度の維持、ダイエットするような人間にとってどちらが簡単かといえば前者だと思う

膝に優しくてウォーキングの1.5倍はカロリー消費するから自転車乗ってる

>>43
初めてじゃない？おめでとう！

>36
マジレスするとそれ続けると筋肉がハイペースで落ちていく

>>16
16書いた者だがやっと停滞期抜けた
500gだけだが落ちてくれた
内蔵脂肪が減ってるせいかやたら体が疲れるし甘い物を欲するようになったw

このスレの皆さんもダイエットが順調に進みますように祈ってます

>>48
500gなんて誤差やろ、、、

1日の変動は1kgちょいまでは誤差だわな

>>42

自慢になって無いだろ

ウンコするかしないか水のむか小便我慢してるか程度で+-1ｋｇなんて変わるし

>>36
それ老人ホームの爺さん婆さんと同じだ。
細くなっても筋肉だけ削げ落ちて日常の活動が
出来なくなり寝たきりになる。

体重の誤差気にするなら移動平均使うと良いらしい

今日の食事

朝　カップメン500カロ　エビフライ1尾　150カロ　焼き魚150カロ
昼　ゆで卵2個200カロ　カップメン400カロ　みかん50カロ
夜　なし

計1450カロ

朝　ブロッコリー
昼　スムージー　鶏肉
夜　チューハイ1リットル

朝 フルグラヨーグルト
昼なし
夜 ぶり照り サラダボール

運動 クラブチームと会場まで自転車

またおまえか

て

朝 2000kcal
昼 700kcal
夕方 120kcal

こっちが本スレか、お前ら手信号やってますか？

目と目で通じ合うかすかに色っぽいアイコンタクトだろ

手信号とかやったところでドライバーはわからないだろｗ

まあ意味はわからなくとも警戒して減速ぐらいはしてくれるかもしれないけどな…

>>62
曲がるか止まるかサイン出してもらえるとドライバーとしてはありがたいけど

通勤で往復４０分乗って、土日は２時間サイクリング
食事は朝はコーヒー
昼はセブンのサラダチキンorノンフライカップ麺
夜は母ちゃんの手料理腹８分目

１ヶ月くらいで腹筋がしっかり割れてきて身体全体の無駄な脂肪が落ちました。
年末年始はどうしても食べ過ぎ飲み過ぎになるのでここで気を抜かないよう頑張ります。

1か月で腹筋割れて来たってそれダイエットスレに書き込む内容なのかなｗ
ダイエットスレの人間ってまず大量についた脂肪を落とすところから始める層が集まる場所なんじゃないのかｗ

腹の脂肪が落ちるまで腹筋の具合がよく分からんのが悲しいところ

体脂肪率12％からなかなか落ちんわ

基本的にダイエットは標準に近づける、または維持してる人のスレだしな
標準より高みを目指すならどっちかっていうと筋トレスレ用やね

脂肪落とさんと腹筋割れて見えんよね
前傾姿勢になって、姿勢維持するために
腹筋と背筋を意識的に使うようにしたら
かなり効くね。
普通のシティーサイクル乗ってるが
ハンドル下げてサドル高めに設定したら
走るの楽だし、体全体の筋肉使ってる感じが
して良いトレーニングにもなるね。
長時間乗ってたら手首痛くなった(笑)

普段使ってない個所を使ってるから痛くなってるだけかもしれないしね
間違った姿勢でなけれ少し継続すれば慣れるかもしれない

いくらでも抱っこさせてくれる猫を見つけて毎日往復1時間20分かけて通ってたら痩せた
最近は猫の方から膝に乗ってくれる

>>71
なにそれ羨ましい

巨デブからちょいデブ位までスムーズに来たが最近停滞期気味だわ
寒くなってきたし自転車乗るのが辛くなり心も折れそう

自分に言い訳して運動時間減ってきたらもう歯止めきかないよｗ

>>60
路上駐車とか配達中のトラックを避けるときによく使う
車乗る時も出してくれるとありがたいし

自転車乗る時間を通勤時間に当てちゃえばダイジョーブ！
30km圏内だと公共交通機関使うのと、
自転車で行くのもそんなに時間差が無いんだよねー

そんな局所的な例を出されてもなあ

>>76
むしろ速かったりする

30kmを通勤したら夏場は汗だくだし業務開始時に恥ずかしいわ
せめて10kmだな

半年で9kg痩せたけど夏場は本当に大変だった
早めに行ってタオルで汗拭いてスプレーやったり夕立に泣かされたり

>>79
そんな、あなたにやっとダイエットに最適な時期が参りました。

今からグングン体重を落とすチャンスです。頑張りましょう！

朝一乗るのが本当に辛い
暖かい昼間に乗りたい

やりはじめて1か月でもう飽きて来た
どこ走っても見たことある風景だし結局走りやすい道に落ち着くから
ただの作業としか思えなくなった
自転車こいでる時間あるなら家でネットしてたい

いってくる…あと何日もつか

エアロバイク買って漕ぎながらスマホでネットすれば

ただいま…

>>83
あれめっちゃ高いやろ…無理やて

>>84
amazonで二万くらいのヤツあるで
消費カロリー表示が嘘八百以外はまあまあ使える

今日北関東は暖かかったので自転車日和でした

気温12度
もう辛い（´・ω・｀）

帰宅後の風呂が高温に感じる

近所の土手沿いのサイクリングロード走ったけどろくに舗装されてないし景観悪いしで最悪だった
やっぱりサイクリングはしまなみに限る

>>89
田舎の山間部に行けば自動車なんか希にしか走らないのに無茶苦茶綺麗に整備された道路がたくさんあるよ

サイクリングロード造ってみたけど、自転車より犬の散歩のほうが圧倒的に多いし
路面やアンダーパスの整備は放置で草刈りばっかりしやがる

土手沿いか農道見つけると便利だよ

>>89
一度行ってみたいな

田舎は野焼きで窒息する

さいたまの緑のヘルシーロードは走りやすかったなー

>>91
土建屋かなんかなのか？
それともアラブの石油王並みの富豪なのか？

>>91は道路工事の作業員かなにかじゃね？

冬は身を切る風が強くて精神的にマイル

>>98
ウェア買うといいよ、冬でも余裕
※顔を除く

寒さ対策は地方によって全然話がかわってくるからな
冬の間ずっと氷点下いくような所だと顔の防寒対策は必須
耳とか簡単に凍傷にかかるからねｗ

寒くなってきて汗かく量が減ると
ちゃんと運動になってるのか不安になるな

今から昼飯なんだけど
昼飯の前にひとっ走りいってると

なんだか直前に走ってきたのが無駄になるようで罪悪感感じるわ
いや余計に食べてるわけじゃないからむしろちゃんと食べないとダメなんだけど…

>>100
ｽｷｰのとき、ﾈｯｸｳｫｰﾏｰがあると全然変わるから
ﾈｯｸｳｫｰﾏｰかﾏﾌﾗｰがあると全然違うだろうね

>>101
汗をかくのが主目的になってはいけない。
寒くなって汗をかかなくなるのは（わかっていると思うが）湿度と温度が低いので蒸発しやすいから汗をかいた感が少ないというだけ。
肝心なのはいかに体内の脂肪を燃やすか、ということだ。暑い時期と同じ運動量を継続しているなら確実に同じだけ体内脂肪は燃えている。

むしろ寒い方が体温維持のために脂肪燃焼が活発になるのだから、秋から冬のこの時期は脂肪燃焼が効率的に出来る季節になったと思えば良い。
だからサウナスーツみたいなものを着るヤツはバカ。

>>102
食事前に運動をするのは正しい。
逆に食事後に運動をすると体内脂肪燃焼が行われる前に食事によって血糖値が上がってしまい、
食事から摂ったカロリーがエネルギーとして使われ易くなってしまうのでダイエット効率としては良くない。

食事からとったカロリーをエネルギーとして使わないとどこへいくの？

>>82
エアロバイクスレから

http://ennori.jp/2124/aero-bike-with-pc-desk-fitdeskx20-debuts-in-japan-market

>>105
肝臓に蓄積され、必要に応じて血液循環によって脳、臓器、筋肉などに分配される。
余剰分は脂肪となる。
中学校で習わなかったか？

>>107
いつ食事とっても体重の変化に変わりはないはずですが
単純に摂取カロリーと消費カロリーの差分でしかないよ

cateyeのアプリ入れてから走るの超楽しい♪

>>109
何それ

>>104
自分の素人知識と逆で混乱する。
体温上昇 = カロリー消費しやすい。
相撲取り、太るため = 食事の前に稽古をする。

いや食後でも二、三時間なら消化しきれてないから脂肪燃焼もある。
それに結局その場で食事のカロリーが消費されたとしても
その後の代謝による消費の時にカロリー不足になって脂肪は燃える。
結局摂取カロリー<消費カロリーにすれば同じ。
体作りのためにトレーニングの前後どちらに食事をするかを選択することもあるけど
ダイエットレベルなら気にしないでその日の予定やタイミングに合わせるのが長続きのコツだと思うよ

気温による脂肪燃焼も寒すぎると脂肪を蓄えようとして食欲が増したり、脂肪燃焼を抑えようとする働きも体の中では起こるから寒い方が燃焼しやすいからといって着込むのを我慢する必要もなし。
特にダイエットならお気に入りのジャージを着たりして気分を高めた方がいい結果に繋がると思う。
何よりも体の動きは一極的な物ではないことを頭に入れて続けやすいコンディションを保つことが大事。

最近めっきり寒くなってきた
自転車漕いでると、つま先が冷たくなってツライんだけど
みんなどーしてるの？
なんか良い対策法あったら教えてください

ローラー台

>>115
返信ありがとう
ローラー台は魅力的だね
しかし、私は通勤の時に自転車乗ってるんだ
ローラー台だと職場にたどり着けない
他になんかない？

温かい恰好しろ

つま先だけにはく唐辛子靴下

>>110
Cateye Cycling

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cateye.cycling&hl=jp

https://itunes.apple.com/jp/app/cateye-cycling/id882677606?mt=8

スマホのGPSを元にスピード・距離・ルート等を記録出来る。対応の機器を買えばケイデンスや心拍数も測定可。
無料だが対応機種がまだ少ない

手と頭の冷たさは辛いけど、つま先はあんまり感じない

>>119
GoogleのMyTrackとどっちがいい？

ＳＩＤＩから出てるウインターシューズなら氷点下3℃の峠の下りでも問題無かった

ゴアテックス系の靴もええで。
ちと高いがな

>>119
お便利だなぁ
電池切れ不安だけど近隣回ってくる時良いkも

>>114
靴のつま先につけるカバーが専門店で売ってるよ

>>114
爪先にはめる防寒グッズがあるよ

つま先が冷たくなるってのがよくわからない
ビンディングシューズ？って特殊な構造になってんの？
俺パンピーだからスニーカーで乗ってるんだわ

サンダルみたいな空気もろあたるような構造でない限り足のつま先が冷たくなるって考えられないんだが…
自転車乗ってて冷たくなるのは顔と耳だな、次に手

>>127
人による
血行の悪い人は末端が冷えるって話

>>127
ランニングシューズとかはメッシュ地になってるから風が通るやろ

>>127
サイクリングシューズって風通しを良くするため、靴の先の底に穴が空いてるんだわ

>>121
すまん、MyTrackは初めて聞きました。

>>124
2時間ちょい走って約10%減。
勿論機種にもよって変わるだろうが…因みに私はXPERIA SO-02E。

>>116
尼でシューズカバー買えば解決

>>123,125,126
114だけどありがとう
貧乏でゴアテックスには手がだせない
ワークマンでネオプレーンゴムのつま先カバーを買ってきた
明日が楽しみ

>>133
俺もウエアに金かけられないから
レポを楽しみにしてます

一時間走るだけで700kcalも消費できるなんて凄いです
http://i.imgur.com/CjME9dZ.jpg

寒すぎるので4月頃までダイエット中断します

今日は特に寒かったしぬかとおもた

114
ワークマンで買ったネオプレーンゴムのつま先カバーなかなか良い
朝方めっちゃ寒かったけど足元はツラくなかった
ちなみに昨日の朝は4℃
履いたときにちょっと違和感感じるけどすぐ慣れたよ
真冬はわからんけど、安いしおすすめだな

職場でチャリ通勤だった人が自動車通勤に切り替えてた
ロード乗りの人は沢山見かけるけど寒さや北風の影響か俺も今月でママチャリ通勤断念しそうだぁぁぁぁ

朝かなり寒くなってきたけど、なんとか根性出して朝6時15分から30分自転車乗ってる。

出勤前の、このチョイ乗りを３か月続けたら、ウェストと首が細くなった。

これからも続けてカッコよくなるで〜！

寒さに負けてJR通勤に切り替えた。
最初だけ寒くて、到着する頃には汗だくになるが、
すぐに汗が引いて着替えても寒く、
温度差が激しすぎて風邪引きそうで断念した
固定ローラーあるけど、ホイールに触れがあるのか
力入れないと回らなかったりスカッとなったりでまともに回らない
自重式のがよかったかな

寒さは五分走れば慣れるんだけども北風で進まないのは辛いよね

天気の良い昼はまだ良いんだけどね
早朝とか地獄だよね
俺も車通勤に変えた(というか元に戻っただけ)

思い出せ
移動手段が徒歩か自転車の2択だった少年時代を
氷点下に達する真冬でも自転車をこぐことになんの疑問も持たなかったはずだ

今からチャリ漕いでくるわ

>>144
まだ薄暗い時間に朝練のため自転車通学してた事もあるが
冬でも当たり前のように通ってんだよな。
手袋やコートも着けずにいたけど今じゃ考えられない。
今朝も寒くてなかなか踏ん切りが付かずまだ出発できてないｗ
そろそろ温まって来たかな？

朝はフル装備してから入念に柔軟やってから出てる。
5分も柔軟やってるとまぁまぁ暖まる。
寒いと身体も硬くなるって言うし一石二鳥

後そろそろネックウォーマーが必須。
耳鼻口を塞ぐと体感温度がかなり違う。

ネックウオーマーって1個かったことあるけど
あれって目の下まで隠すもんなの？

>>148
どこまで隠すかは自分次第。
首だけだったらどう考えても長いヤツも売ってるでしょ。

おまえら仮にもデブなんだからそんなに寒くないだろ
俺なんかインナーヒートテックで上着ウインドブレーカーで全く問題ないぞ

昨日はGUのﾋｰﾄﾃｯｸもどきを来て、ﾁｬﾘ漕いだら
走っている最中は良かったんだけど、休憩して汗が引いたら
超寒い、ﾏｼﾞで体温を持っていかれる感じ
このままだと風邪ひきそうな感じで寒い

GUの安物だからと思っていたけど、
こんなｻｲﾄ見つけた
http://rbs.ta36.com/?p=16205

冬の運動にﾋｰﾄﾃｯｸ系は向かないみたいだね。
知らなかった。

しまなみ海道で120キロ走ってきたけど
runtasticで消費カロリー2500とか出たw
心拍計つけてないから信憑性がわからんが確かに途中ガス欠になってもそんなに消費してないような

>>151
速乾性かつ保温性があるスポーツ用ロンTで上から
フード付きナイロンブルゾン着れば余裕だよ

>>153
それだとナイロンブルゾンの内側で汗が結露しませんかの？

>>152
仮に6時間で120kmとすると、2,400kcalくらいいくと思うので、2,500kcalという表示は、そう外れてないと思う。

>>154
まったくしないことはないと思うけど自分はクリーニング出すので

>>155
じゃあ大体あってるといっていいのかな

ママチャリ通勤ダイエットを始めて一ヶ月
念願のロードを購入し朝の通勤時にはママチャリ通学の高校生をご苦労様と思い眺めていた

今日は同期でクロス乗りの人とツーリングしてきたんだけど5分も併走できんかったw

一ヶ月そこらのにわかの俺とは脚力が違いすぎるwww

走った分だけ結果が出るのはダイエットと同じだね、俺も30kg痩せたよ。三年掛けて

同じ所にいくのにできるだけいろんな経路をたどるのが好きだったんだけど、
愛知に越してきてから自転車が走れる道が少なすぎて辛い…

多分愛知県民のなかでは自転車乗りはカースト最下位で、
ひき殺してもいいことになってるんだと思う

ひき殺されてえのか馬鹿野郎こんにゃろめ

>>159
変な愛知県disするなや。
余裕で走れる道多いわ。
どうせかっぺから越してきて交通量の多さにビビってるだけだろ。

名古屋住み経験あるが愛知ドライバーは二輪にまだ優しいよ
ガチでヤバいのは車しか選択肢が無い地方都市
名古屋走りって言われるけど言葉が一人歩きしてる感がある

小田原の俺は半端に都会で田舎だから最悪。

>>159
とりあえず、愛知のどこに住んでる?
自転車で走って楽しい道、いくらでもあるよ。
ルートラボとかでいろいろ検索してみて

俺は知多半島だけど、丘陵で坂が多いことを除けば、どっち行っても海岸があるから
比較的走ってて飽きないような気はしてる。

半島一周コースは手頃な距離なのか、休日は名古屋からのライダーチャリダーが結構来てるな

トヨタ王国じゃ車様に敵わなそう。

公共交通機関が発達してないところはたいてい自転車に厳しいよ
自動車企業はあんまし関係ないと思う

おととい、久しぶりに55km走ってきた。
やっぱり日曜日の皇居は最高だ。

>>163
ここで仲間を見つけられるとは…

>>169
今朝も酒匂川CR走ってきたで

>>170
その川知ってる！スーパー銭湯の看板見えるとこだよね
他県民だから通るたび読めない漢字だって思ってる

ジョギングで痛めた膝の痛みが引いたので、無理せず自転車ダイエットをしようとロードみたら
ディレーラーが錆で固着してたり、チェーンがサビサビ…要オーバーホール…

初心者って三点ローラーより固定方式のほうがいいですか？
どうもレビューみてると三転ローラーって結構スピード出し続けないと脱輪するみたいなんですが

固定の方がいいよ
安全性もだけど、他の事しながら漕げて飽きるのが遅い

>>171
確かに、さかわがわって読みにくいかも！
通る人がこのスレにいてうれしいですw

>>170
防寒対策しっかりしてます…？
ママチャリにインナー重ね着+ジャージでもいけますかね
周り気にしてたらどうしようもないし、気にするならまず痩せろって話ですが、酒匂川CRで活動してる層ってどんなかんじか教えてもらえますか

酒匂川CRは富士山見えて景色が 最高のせいか、爺婆が凄まじい。最近ロード乗りが事故死してチャリ乗りは肩身が狭い。まぁ平坦だし景色は良いからオススメですよ。

小田原都会かよ。

宮小路なんか、寂れてるじゃんか。

大磯から平塚 太平洋自転車道？だっけ？
から辻堂行って、1国経由でＵターン。

馬入のサイクリングロードは
人殺しあったから、怖くて走れない

>>1結果、痔にもなったオチ

この3連休どこにも行かずに侘しく頑張っちゃった。290km獲得4800m
衆院選の街宣車がクソウゼーし、多分これが今年の乗り納めになるんだろうなあ

>>179
選挙の話は荒れるからやめてほしいが、めちゃくちゃ走っててびっくりしたわ
どこ走ってるの？

>>179
行ってるじゃねーか!!

小径ロード買って楽しくて乗りまくってたら10kg減ってた。タイヤも減ってた

金も。

スポーツバイクはイニシャルコストもランニングコストも結構掛かるからね。車に比べたら屁みたいなもんだけど

パン屋の情報誌買った！これからは美味しそうなパン屋めざして自転車漕ぐぞ！

菓子パン1個で往復消費カロリーオーバー

>>186
そんな距離の所に行くとなぜ思ったのか、、、

しかもべつにそこでマイナスにしなくても１日トータルで考えたら関係ないし、、、

デブがパン食えないと思って怒ってる

なんJ規制のせいで無駄に批判するやつが増えたな、規制されてもめいわくなやつらだ。
他の人には無駄レスしてごめんね。

いくら何でも過剰反応すぎんだろ
糖分足りてないんじゃないか

おいおい、いつまで降ってんだ雨は。

いやいい天気だ、気温2度だけど

>>191
いきなりキレてこっちが驚いたｗ
ダイエット中の人には話しかけない方がいいようだ

昨日から雨がやまないから自転車乗れなくて悔しい

室内用運動メニューを用意しておかないとな・・・
雨もそうだけど積雪もまじうんこ

>>196
プールとエアロバイクお勧め

週1で50kmくらいじゃみるみるは痩せないかな？

毎日10kmを5日のが痩せそうだな。
どんな運動もやらないよりやったほうがええで

週末のみ週1か2が限度だから楽しんで乗るだけにする
平日は歩くかエアロバイクでもするか

よっぽど意思が強くない限り楽しんで続けられるってレベルが長い目でみたらいいよね

うん、長期間続けられるのが一番だと思う
距離や時間なんかはそのうち慣れて自然に伸びるしね

>>159
愛知は自転車レーンもあるし、良いところだなと思ったよ。

>>203
田舎者には交通量多いところは無理なんだよ

>>204
そっか。都内よりはずっと走りやすいよ。

手信号は必要と最近感じるわ。

手信号危ないだろ
フラフラしてる奴よくみるし下手すると車に手持ってかれるぞｗ
ウィンカーとミラーを強制化したほうがいいな

手信号の意味が分からない人が大半だし、ウィンカーをつけてもウィンカーだと認識する人は少ないだろうな。

オレが高校のとき、ちびまる子ちゃんの丸尾くんみたいな真面目ッコの名物生徒会長がいて
そいつは自転車通学してたんだけど、「必ず手信号をして曲がる」と爆笑の的だったからなあ…。

なにか行動を起こすなってことがわかるのはいいと思うな
ふらふらしたり腕にぶつかったり気が散ったりしそうだけど

>>209
20歳までならそういうのを引きずるのもギリギリ分かるけど
いい大人がそれではダメだ

20歳まで（笑）
誕生日の3分前までは恥ずかしがっていいけど急にダメになるの？
ごっこ遊びかよ

わかるようにアレンジしたら良いのではないかと思う

安全なところの方が楽にダイエットになるし、危ないなら自転車以外の方がいいかもしれんが

大吉ならとにかく痩せる。

自転車のﾗｲﾄ(CATEYE製)が壊れたので、百均の自転車用ﾗｲﾄ買ってみた。

これすげぇよ

見た目は普通
単三、四本使用の割に暗いのは良いとしても

�@電池が入れづらい
ﾏｽﾞ車道と歩道の段差で電池がﾎﾞｰﾝ (蓋吹っ飛んで、電池が路上に散乱w)

�A設置台とﾗｲﾄの接続部が非常に貧弱
しっかり設置したつもりでも、外れないか気になる
しばらく走ってﾗｲﾄ触ってみるとｸﾞﾗついている！
さっきしっかり固定したのに！と再度設置を繰り返す

ある場所まで来た時に急に外れてｶﾞｼｬｰﾝ！終了！

ここまでわずか15分ほどで終了

車多いところなので自転車押して帰りました……

>>215
ライトは専用がいいよね、閃とかもちょっと暗いし

>>215
100均でホルダーとライト別売りのやつ買って使ってるけど
サブのライトとして重宝してるよ

テスト

100均で買う場合自転車用のはやめたほうがいい
普通用途のLEDライト単四3本ぐらいのやつがいい

大吉以外なら痩せる。

痩せるのかもしれんが豚らしいぞw

豚は体脂肪率低いから

俺やっと豚の体脂肪率まで落とせた
だけど寒くてあんま自転車乗れてない
代替として筋トレしてるけど

>>223
ローラー台買ってテレビ見るか、ジムに行く
オフシーズンこそ差をつけるチャンス

>>224
勝負したりレース出るわけじゃないんで
そういうのは仕事だけで手一杯です

>>225
おいおいダイエットで健康体重を目指すのは人生というレースで重要事項だぜ？
すでに健康体重ならすきにしろ

チャリ友に脚力で負けたくないから室内でも色々やってるわ

ローラーは便利
悪天候や時間帯も気にせず必ず1日1時間いけるしで重宝してるわ
室内も外も自転車1台で済むのも良い

>>225
エアロバイクとかどう？自転車とちがって飽きるかもだけど

冬季のカーディオは毎朝20分5kmジョグに鞍替えだわ
寒さが厳しい中ダラダラチャリロングとか絶対無理

ミニスカで自転車乗ってるギャルのパンチラ街撮り画像まとめ
http://erogazou.pw/matome0/img.php?id=20140728

1時間40分走ったから今日はカツ丼を食べてもいいはず。

かつや？

>>232
どのレベルの負荷か知らないが、町乗り程度ではカロリーオーバーだな

そりゃ自転車のみの運動ならオーバーだが+アルファとして自転車してる人なら食べてもカロリーオーバーしないだろ。
いつも思うけど何を知ってて何でもかんでも否定するんだ？

カツ丼が1000kcalで普段の食事が600kcalなら400kcal分を失くせれば良い
くらいに考えてるが何故か1000kcal消費しないとオーバーみたいに言う奴いるんだよな。

食い過ぎだと思えば乗ればいいだけのこと。

>236
その計算をするなら自転車の消費カロリーから自転車を使わなかった場合のカロリーも引かないとねー

今朝も気温０度だけど、朝５時に起きて10km（
うち坂道３km）走った。
日々の小さな積み重ねで順調に減量中。

>>236
>>238
この二つなら236に同意だな

自転車（6〜8mets）に乗らなかったらその運動時間分の徒歩移動（4mets）をしていたはず、と考えると
消費カロリーの上乗せは（体重にもよるが）200kcal/hくらい引かないといけないな
この計算をせずに油断してカロリー取りすぎになるやつは多そう

?

その時間ただ寝そべってテレビ見てる可能性も昼寝してる可能性もあると思うけど頭悪いのかな？

>>243
そうだと思うw

>>243
きっとそう

>>243
しかもポテチ食べながら！

なんだ頭悪いのか。なら仕方ないな。

シティーサイクル乗ってるんだけど、何かよく
ロード等でサドルに乗るときは後ろがわに
ヘソを後ろにグーと引く感じにして
お腹に卵を抱え込むイメージにしたら自然と
背中にアーチを描き猫背みたいになるのが
良いと書いてたので
その通りしたら、これまでは腕が疲れやすく
手首が痛くなるし、たまにお尻も痛くなってたのが
かなり解消されました。
しかし、サドルを１センチほど高くして乗ったら
力を上手く伝えれないためか自転車が重く感じて
また、手首が痛くなりました…
一センチで、こんなに変わるものなのか

>>239
日々の積み重ねってでかいよな。俺は仕事の休憩時間にサイクリングしてるけどこつこつ痩せてきてる
腹八分である程度好きなもの食えて、サイクリングして適度にストレス発散して痩せるってかなり効率いいかも

ママチャリ通勤ダイエット中です
ヒール靴や革靴でチャリに乗ったら靴が傷むし足先が寒いんだけど
靴の上から何かかぶせるようなものはないのでしょうか？
靴保護と防寒用で

>>250
シューズカバー、ブーツカバーとかでググればいろいろでてくるけどダサい
フェルトのソックスをうまくかぶせるのもいいかもしれないけど、履きにくそうだしダサい
おとなしく自転車のときはスニーカーとレッグウォーマーにしたほうがいいよ

雪溶けたんで一週間ぶりに自転車乗った
久しぶりで気持ち良かった
エアロバイクではこの爽快感は得られないなー

今日、クロスバイク届く予定
自転車ぶっ壊れて車使うようになってから15キロも太ってしまったけど
サイクリングで何とか痩せたい

小学生のころは毎週20�qくらいサイクリングしまくってたんだよなぁ
今まで苦痛なウォーキングしてたけど、なぜ自転車を使うことを忘れていたんだろう

>>253
ガンガン乗るべし！

>>250
見た目とか耐久性気にしないならホームセンターとかで売ってるネオプレーン製の靴下が安くてお勧め
こんな感じ↓
http://blogs.yahoo.co.jp/rqmdq437/57981178.html

使いにくかったら切って加工してマジックテープの固定バンドで固定すればいい

0x100ゲット

>>253
なにかったの〜？

アイデアありがとうございました
そもそもググるワードがわからない素人なので参考になりました

あとネオプレーン靴下は自転車関係なく
昔ホムセンで思いつきで買って、見事にブーツの中に入らなかった思い出ｗ
素材的にウエットスートみたいだったので、けっこう耐久性ありそうでした
後ろに切り込み入れてベルクロかなにかつけて履けば靴防護＆防風になりそう
あ、底も切り抜いたほうがいいのかな

チャリに乗ってる人の足元なんて誰も気にして見ないし
目的地に着いたらパッと脱げるのはいいな
あと、厚手のレギンスやブーツ履いてても膝が冷えてしんどいので
ユニの着古したフリースと防風裏地で膝当て自作してみようかなミシンないけど

誤記訂正

ウエットスート　×
ウエットスーツ　○
です

ちなみに春夏は自転車用に激安のペタンコサンダルを履いて
目的地についたらカゴに入れておいた靴に履き替えてましたが（安サンダルはカゴに入れて施錠/カゴは中が見えない仕様）
秋冬は外でパッと靴を脱げないので、カバーでいこうと思います
秋冬の靴は値が張るので、傷だらけにしたくないんです・・・

いつもは近所をﾏｲﾁｬﾘで走っているだけだけど、
車で奈良まで行って奈良でﾚﾝﾀｻｲｸﾙで走ってみた。
1000円もするくせにﾁｬﾘがｼｮﾎﾞすぎ

ﾏﾏﾁｬﾘは良いとしても、ｶｺﾞが跳ねる

去年の11月から往復40kmのチャリ通勤始めて雨、雪、遅刻しそうな時以外はチャリで通ってる
寒いは言い訳

お前それ旭川でも同じこと言えんの？

言える。

寒すぎて自転車のったら眼球凍りそう

寒いからガレージ内で運動してても死ねる寒さ
外走るとか日中でないと無理ね、太陽出てないと外はもう無理

またしばらくはジョグになりそうだわ

>>250
靴だけスニーカーにすべき
で履き替える

寒いのはちょっと走れば体が温まるからいいけど、風はキツイ

ウィンドブレーカーを上にきて
したはUNIQLOのシャカシャカしてる
カーゴパンツ\1980

朝5時に家出る俺はもう自転車通勤寒くて無理…
昼間は平気なんだけどな

寒いと自転車に乗ることが億劫になる。
そこでオレは家ん中で15分ほど軽くストレッチやら筋トレやらで身体を温める。
これで少しは外に出易くなる。

冬場はストレッチや準備体操入念にしたほうが間違いないね
体が強張るときに事故りやすい

この時期はジョグの方が効率良いような気がする

身体を絞るためならチャリンコ乗るより走った方が効率が良いに決まってんだろバカか

激怒してる

憤死した

ジョグだと震えるほど寒い思いをしなくていいからモチベ下がらんな

>>275
寒くて自転車乗れないからイライラしてるんだな
わかるわ

同じ時間、同じコース
すれ違う刹那
あの娘の笑顔を見られると思うと寒さなんて苦にならん

>>280
同じ向きに走れば刹那どころじゃなく楽しめるぞ

ちょっと署まで来てくれるかな

おまわりさん　わたしです

事件発生

おさわりまんこのひとです

おさわりまんこ？

今年いっぱいバイトが休みになった
明日から乗ろうと思う。明日から自転車でどこまで走ろうかなー楽しみ
まあ、往復4時間圏内くらいは全方角に行った気もするけど

すれ違いなら普通だけど、同じ向きに走って遭遇する人って一期一会
くらいの確率だろって思ったけど、
281はどっかで止まって毎日待ち受けてるのか……

通勤だと、毎朝同じ時間、同じ交差点、同じ信号タイミングに同じ顔ぶれが並んでるってのはある。
あと毎朝同行する車。ナンバー覚えてしまう。

通学でも同じ時間にでれば同じ人と会うこと多いよ

片道１時間17キロくらいでチャリ通勤するのですが（最近寒いので乗ってないが）、
夏場と違い、寒いけど乗ってるとすぐに汗をかくからどんな服装がいいんですか？

着替える時間がないというときは、背中の肌着の下にタオル入れて、到着後タオルを引っこ抜いてたりはしたんですが

>>291
俺は普段着だけど、ワークマンのタートルネックのヒート系長袖着てる
あったかいし、汗かいてもすぐに乾く。しかも汗の白いしみが出ない。1000円以下

着替える時間を作ればいいと思うよ。更衣室が無くてもトイレでもどこでもその気になりゃあね。

おっさんだけど、今日初めてママチャリで37km/h出せた。40km/hは今の体力では無理だな
もちろん、すごく広い道路で、しかも歩行者が全然いないとこを走ったけど

結局、車両の走行性能を決めるのは動力源の性能だからな。
馬鹿にされがちなママチャリでも力のある奴が乗れば速いよ。
同じ人間が乗ればママチャリとロードバイクは圧倒的な差があるってだけ。

ここは自転車板でもなければ「速く走りたい人」のスレでもないから
ロードバイクの優位性を説いたところで無意味だな
ママチャリの方が効率が悪い分、カラダを絞るのには有効だってことだ

>>296
効率悪い=カラダ絞るのに有効とか
水飲むな根性無くなるって言ってる老害レベル

マジレスすると水とトレーニングの比喩は不適当
当然だが負荷が高いほうが時間あたりのカロリー消費は多いよ

そんなの当たり前
重要なのは長く続けられるかどうかだ
そもそも負荷が高くても続けられるようなやつはこの板にはいないだろ

>>298
更にマジレスすると負荷が高い=ダイエットに効果的とはならん
そんなの20年前でももう時代遅れ

ダイエットの基本はLSD
低負荷で長時間

>>300
マジレスすると負荷が高い方がダイエットに向いてるよ。
ただ普通の人はそれを目標体重まで続けられないから低負荷のLSDがすすめられてるだけ。

ロードバイクは前カゴがない（付けてもダメダメ）だし、後ろにも何も乗せられないのが地味に欠点
結局、サイクリングしても買い物とかはしたくなるんだよね

それはそれ用の自転車かなー

>>297
この喩えは的外れすぎて見てる方が恥ずかしくなるレベル
喩えるならショコの高さの差やダンベルの重さの差になるはず

いや的外れなことを言ってるって事の例えだから別に変な例えではないだろ。
読解力のなさを人のせいにしない方がいいぞ

>>301
LSDが勧められる理由は続けられるとか続けられないとかそんな精神論的な話じゃないよ

ダイエットにLSDが推奨されるのは
負荷が高くなると人の身体は糖新生起こして
エネルギー供給を脂肪より筋肉を優先的に使うようになるから
脂肪そのものの燃焼が減る

確かに負荷が高ければ消費カロリーは増えるが
カロリー消費増えても脂肪減少に繋がらないから効率が落ちる上に筋肉量が減っていく
だからこそダイエットは低負荷で長時間長距離のLSDが推奨される

>>306
雑誌とかで情報を得たのかも知れないけど医学的に糖新生は体内のグリコーゲンやエネルギーが不足している場合に多く起こるんだよ。
そしてLSDでも糖新生は少なからず起きている。
むしろ普通に生活していても起きる。
そして高強度の運動の後は代謝があがって
脂肪燃焼も促進される。
それに高強度の運動は筋肉をつけることができる。
栄養管理さえ出来れば糖新生もなく脂肪も燃焼され筋肉もつけられるんだよ。
ただそれが一般の人には時間や予算の関係でむずかしいから簡単なLSDがすすめられている。
なによりも雑誌とかは楽な運動っていうことを主張した方が売れるからね。

>>307
糖新生が常に起きてるなんて事は当たり前
なんでそんな当たり前の話をドヤ顔出来るのか分からん…

つか栄養管理出来てれば糖新生起こらないとか何処でそんなデタラメ覚えたの？
そもそも運動時の糖新生と基礎代謝の糖新生を同列に語ってるのはワザとミスリードを狙ってるのか
それとも本当の馬鹿なのか？

>>308
頭わるいなぁ
高負荷だと糖新生起こすって言い出したのは君でしょ？
もしかして運動による糖新生と代謝による糖新生が別物だと思ってるの？
同じものだから同列に語れるんだよ？
俺は栄養管理すれば糖新生が起きないっていってるんじゃなくて
それよりも筋肉がつくなりしてトレーニングの効果が出るからマイナス分を取り戻せるっていってるんだよ？
NBAの選手とか見たことあるかな？
毎日高強度の運動をしてるのにからだが大きいでしょ？
つまり高強度だから糖新生で筋肉が減るっていうのは間違いないなの。
そして高強度の方が消費カロリーが大きいからダイエット効果も高いし効率もいいんだよ？
一瞬の効率はLSDの方がよくてもトレーニング効果まで考えたら高負荷の方がダイエットに向いてるわけ。
ただそれが普通の生活の中でできるか？って問題も含めた場合、LSDが勧められてるの。
そこまで考えたらだらだら糖新生を起こし続けて栄養摂取のタイミングを失うLSDの方が筋肉喪失量は多いよ。
ただ一般人からしたら比べても誤差の範囲だけどね。

訂正
つまり高強度だから糖新生で筋肉が減るっていうのは間違いないなの。←間違いなの。

まぁ栄養管理が出来ていれば糖新生もほとんど起きないけどね。
起こす必要がないんだから当たり前だよね。

>>309
本当に馬鹿なんだな？
NBAの選手がダイエットしてるのか？
アンダーカロリーで練習してるか？

自転車はウィンドブレーカーきてれば
そう寒くないじゃん

運動してるんだし

1日1時間自転車乗り続けるスレで、よりによって「LSDがいい」とかありえないわー全く完全にないわー
例えば2×20分テンポとか、今年大流行りだったH.I.I.Tとか、もうちょっとこう他にあるでしょうが

(NBAとか持ち出すからややこしく…)

確かにLSDって3時間位はやるイメージだわ

>313
お前それ旭川でも同じこと言えんの？

>>317
道が走れる状態の季節の旭川なら言える。

>>317
またおまえか

ユニクロでストレッチ暖パン（通常のシャカパンより1000円高い）とやらを張りきって買ってチャリ用にしたら
膝が冷えて冷えて仕方ないとﾎﾞｽｹﾃ・・・
シャカパンだとファッションが限られるし街着としては恥ずかしいんだよなあ

>>320
ストレッチスリムとカーゴ両方持ってるけど俺は伸びるスリムのほうが乗りやすかったわ
確かに風は通るけど1時間くらいなら問題ないし、それ以上は連続して乗らんから

ユニクロで服買うなんて非国民
ワタミ、ユニクロ、すき家は元祖日本三大ブラック

別に俺はUNIQLO暖かいし好きよ

日本の事なんかより自分の体重の方が大事ですから。

忘年会でIKZOのコスチューム買った時にワークマン使ったけど、安くてチャリ向きな服いっぱいあるな。

ワークマンのヒート系下着マジいいわ。やや安めだし汗で白くならないし肌触りもいい
ハイネックやタートルネックだと更にあったか
作業服臭いのがちょっとあれだが

なんていう料理なんだこれは・・・

ヒートテックはスポーツに向かないって話は良く出てくるけど、実際どうなんだろうね

>>328
10月に登山にﾋｰﾄﾃｯｸ使用したが、ﾏｼﾞで大量に汗をかくと最悪
ﾋｰﾄﾃｯｸの吸水性能を越えると、汗が冷えて滅茶苦茶寒くなる。

冗談じゃなく風邪ひきそうになったよ。
まぁ、大した山じゃないので良かったけど

登りは吸湿速乾性能が高いインナー。
頂上でヒートテック、フリース、ウインドブレーカーに生着替え。

ヒートテックは綿100が比較対象だからこれでいいんじゃね
綿に比べれば確かにましではある

>>331
日本国民なら最低mont-bell

それはデブ族のブランドであって日本人のではない

聖蹟桜ヶ丘　東京都多摩市和田

渡辺美里　1989年生まれ　多摩市立和田中学校出身

ヤクザの女　気に入らない奴はヤクザに頼んで半殺し

１６で人工中絶　

アニキは高校生の時に担任の女教師と付き合い
中退、そして駆け落ち

父親はドカタ　

クソ一家　人間のクズ

モンベルいいよね

>>328
山登りの頂上で友人がガタガタ震えて「寒い寒い」を連発しているので聞いたらヒートテックが原因だった。
自分は速乾性インナー着ててちょっと寒いかな?て位だけど。
運動中は問題無いけど、汗かいて動かないで風に当たるとヒートテックは特に冷えるみたい。

ヒートテックはリーマンおっさんの普段使いを想定してるだろ
自転車や登山なんかで使ってあれこれいうのはちょっとちがう
まだ汗かくこと前提のワークマンのほうがましでしょ

>>337
ワークマンもいいらしいね
ユニクロはゴミ

しまむらも、汗が白くなるって事は、乾かないんだろうな

>>338
ﾒｰｶｰ云々じゃない。
素材(ﾚｰﾖﾝ)が即乾性が悪い。
同じ素材使っていたら、どのﾒｰｶｰでも同じ。
だからﾋｰﾄﾃｯｸぱくりのﾋｰﾄﾌｧｸﾄ(ｲｵﾝ)とかその他ﾒｰｶｰのものも同じ。

ﾜｰｸﾏﾝはﾎﾟﾘｴｽﾃﾙとかﾎﾟﾘｳﾚﾀﾝで、ﾚｰﾖﾝは使用していないから
良いんだろうね

ワークマンはタートルネックで780円じゃなかったっけ？安いよなあ
しまむらは確か980円だよね

>151からまた話題がループしてるなあ
まあ関東とかの比較的温暖な地域で軽く１時間乗るくらいだったら
ヒートテックでもただの綿下着でも問題ないと思う

チャリ通のときは、コート等の暖かアウター無し、ヒートなんちゃら等の暖かインナー無しの素スーツ
下は夏用速乾インナーパンツ（下着）＋スーツ下
上は夏用速乾インナーシャツ（下着）＋ワイシャツ＋スーツ上

楽しんで乗るときは、全てピチピチした専用ウェア
夏用速乾インナーシャツ＋冬用起毛ビブタイツ＋クラフトやモンベルの一番薄い冬用インナーシャツ＋冬用防風ジャケット

自転車専用品を買ってしまった自分は、このスレ的には異端？

はいはい、異端異端
異端な僕ちゃんはかっこいいねー

>>345
落ち着けｗ

色々なサイトに自転車の
正しい乗車姿勢が載ってるけど
よく、お腹を引っ込めお腹にバランスボールや大きな
卵を抱え込むようなイメージが骨盤が立つ正しい姿勢と
書いてある
この乗りかただと、脂肪燃焼しながらも
腹筋と腰も鍛えられて良いね

>>347
でも腹筋にきいている感じはしないんだよな。
背筋はかなり使っているのが分かるけど。

>>345
腹回りに合わせて買ったから、袖も股下も長過ぎて、カッコ良くはない…
気に障ったら悪かったね。

大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。

もう一回。

>>347
骨盤を立てるか寝かせるかは諸説ある
自分に合えばどちらでも良いんじゃないかな

以前は2時間くらい乗ったらケツが痛くなったけど、
今は3時間乗ってもなんともないや
うまい姿勢がわかったのか、ケツが強くなったのか

元旦からダイエット開始のためロードでサイクリングしてきた
178cm、85kgから65kgを目指したいけど、まずは80を割ることから始めたい
普段は家から即車に乗り、会社に着いたら便所と茶を入れる以外歩かない
その距離5mほど
ガーミン持ってるけど、血圧高くて心拍も100くらいが普通だから心拍計使ってない
使った方が良いのかな？

>>354
自分も100くらい（恐らく昔の心疾患の影響）が普通だけど
しっかり走る時は心拍計使ってるよ
心拍見たらどれだけ体に負荷かかってるか客観的にわかるからいいよ
ダイエットに使うならそれこそ使うべきだと思う
ダイエットに適正な心拍数はググって調べてそれに載せるくらいな感じで走ればいいと思うよ

保守

念願のクロスバイク買って3時間くらい乗ってみたら心拍数が下がらないんだが

PM5:00に帰宅してから今も110超えとる
普段は65〜80なのに参ったな

>>357
大丈夫？

>>357
かなりのピザなの？心疾患は怖いで。
早めに医療機関で診てもらえ。ホルター付けられちゃうかもな。

体幹を意識した乗りかたしたら
腹筋とかせんでも
腹筋割れるね。
全身引き締まるし、腹や腰辺りも
うすっぺらくなるし自転車最高だ！
勿論、適度な食事制限は必要だけども…

都市部での自転車通勤は辛いですね
車道の隅を走るのですが、車の交通量が多いのでヒヤリとするときがしばしば
排気ガスまみれにもなってるし本当に健康にいいのかどうか疑問なときもあります

>>361
都内より周囲の県の方が、自転車で走るのは危険だよ
都内は道路がよく整備されていて、路側帯が広くて走りやすい
周囲の県だと、歩道が一切ないとか、路側帯が30cmくらいしかないとかだよ

日本海側の海沿いに住んでるけど、今の時期は雪はないものの風が強くて疲れるわ
何で行きは向かい風なのに、帰りも向かい風なんだよ！

保守

車の中には嫌がらせなのかわざとスレスレで追い抜いていく奴とかいるからな
音で後ろからトラックが迫ってきているとわかったときはげんなりする

寒くて自転車乗れないからここ最近ジョグばっかりだわ

また北総鉄道の旅してきたぜ
初乗り300円とか舐めてるよな

>367
北総台地を走ってきたのか
あの辺この時期スゲー風が強いんじゃないか？
おつかれ

>>368
風が強いのも困るけど、一番きついのはトイレがあまりに少ない事だなw

団塊とかの自動車至上主義の輩の運転は超怖い。

>>370
団塊とか言ってるけどそれが何をさしてるのか知ってるんか？
もう70近いジジイたちのことだぞ
そんなの怖くて当たり前だ

-4度以下。路面凍結注意。

てすと

1日2時間乗ってるけど、これ半年くらい続けるの辛いなぁ

ルート変えたりスマホのアプリで計測してタイムアタックしたりすると
半年ぐらいは乗り切れる

みんなどんな道走ってる？
地域によるだろうけど、都会の人は歩行者気にしなきゃいけなくて大変そう
うちは地方の田園地帯だから、川にそった堤防の道を走ってるけど
集落の細い道とかで車が来たりするとめんどい

都心部の方が道の数多いので案外楽よ。

>>376
東京23区南部なんで多分都会だと思うけど、歩行者が気になることなんてないよ。
ちょっと行けばすぐに幹線道路にたどりつくから。
それより無駄なマイカーやタクシー、そこらじゅうに平気で停めまくるマイカーやタクシーやトラックの方がよほど気になるよ。

>>377
交差点多いけど止まらずにつっきっちゃうの？

東京は幹線道路だけでも選択肢がたくさんあるしな

荷物重くなるけどds持ってってすれちがい通信してると結構すれちがう
田舎の方の国道でもmhだけで20人いきよった

自転車乗り始めると、日本がいかに車のことしか考えずに都市計画をしてきたのかがわかる

そしていかに自動車乗りがルールを無視しまくっているかも分かる。
なんかクソ自動車乗りどもは自分らを棚に上げて自転車乗りを非難しまくっているが。

クソな奴がが運行するとクソになるだけ
どっちもどっち

ダイエット目的で乗ってるなら文句は言えないと思う
走るならローラー台でいいんだし

>>385
どんな高尚な目的で乗ってたら文句言えるの？

とりあえず保険には入っておいた方が無難

ｲｵﾝの保険ってｲｵﾝで買ったﾁｬﾘだけが対象?

最近長距離走っても体重減らないな。間食もほとんどしないのに
ダイエットの停滞期なのかな

>>389
寒くなってからﾁｬﾘ一時止めたら、体重戻ってきた。
次開始は4月かなぁ……

>>390
やっぱり長距離漕いでると脂肪燃えるのか
頑張って続けよう

>386
そりゃおめー地球を守るとかよ

美少女を守るとか

>>321
レス亀ですが女です。。。
レディースのストレッチ暖パンはタイツみたいにピチピチなので
メンズより風が抜けるのですわ
足全体、特にお尻や腿はすぐに運動でポカポカになるけど
膝だけは防風しないと無防備に冷えたままで・・・

街まで行くのであまりモサい格好できないんで
ストレッチピチピチ暖パン＋ジョッキーブーツです
シャカシャカカーゴでZARAに入る勇気ないです（汗。

3週間くらい食事制限しながらロード乗ってるけどペダル回しても腹に太ももがあたらなくなってきて嬉しい

クロス乗ってるけどロードうらやましす

>>396
クロスより5キロくらいスピードアップして楽しいよ
痩せたらいいホイール買うのが目標

思うんだが、確かにロードバイクはスピードが出るだろう
しかし、ママチャリで向かい風で必死で漕いだら、ロードバイクよりカロリーを消費するのではないだろうか

楽しくないとね

ママチャリで向かい風で必死に漕ぐのなら、ロードでも向かい風で必死に漕いでもいいんだよ？
定量的なパワーメーター使えばどれだけのパワーか数値で認識できるし

ロードは空気抵抗が少ない
疲れない

折角ロードバイクは軽くて空気抵抗が少ないのに上に乗ってる人が幅があって重いからあんまり意味ないのが悲しい
それでもちょっとは速く走れるからすごい乗り物だと感心するわ
今日も1時間ちょっと漕いでシャワー浴びていい気持ち

>>398
その通りだよ
だから俺はママチャリに乗ってる
ママチャリでも十分楽しい

この時期自転車なんか寒すぎ無理
乗れてるみんなはえらいよ頑張れ

>>398
ママチャリで無理に漕ぐとふくらはぎだけ異様に筋肉ついたりして
足の形が変になるからスポーツバイクにしとき

ソースはおれw

>>404
おズボンの下にタイツ履いて、上も防寒着着て手袋付けてニット帽被って
くつの中にカイロ入れて2時間走ってるよ！

ちゃんとポジション出せるならママチャリでもいいんじゃね？

ロードはチャリオタ化、スピード狂になる危険性がある

そうだよ
しかもロードはバッグ積めない。リュックしょうのは面倒くさい

クロス乗り始めるとロード欲しくなるスパイラル

たとえばロードで10km30分で走るのと
ママチャリで10km1時間で走るの消費カロリー同じ？

それならママチャリのが消費してそう
運動時間が倍違うのは大きい

>>408
俺着実にその道を歩んでるわ
色々自転車の本も買ってしまったんだけど自転車が道路のどこを走るのが正しいかとか自転車ダイエットするなら車種に限らずちょっと興味もってもいいかも

ママチャリ10km1時間って相当楽だぞ
そこらのオッサンオバハンが乗ってるママチャリの速度よりも遅いくらいだ
一度ママチャリにメーターつけてみればわかる

JKがおしゃべりしながらゆっくり漕いでるのがだいたい10-12km/hぐらい
余談だけど自分のジョグペースと完全一致だから付きまとい事案にならないよういつも気を使う

外装六段27インチのママチャリで、今まで出せた最高速度が36km/hなんだけど、
ロードバイクにしたらもっと速度上がるのかな

ダイエットならタイヤ細いクロスが最強だと思うが、車道→歩道とかの段差が気になる
でも本格ロードで車道オンリーで走るとシャカリキピチパンロードがいてウヘアってなる

>>417
ぶち抜いてやればいいんですよ(^q^)

自転車乗りの知り合いに自転車に乗った
ゆるキャラとか言われてくやしい

>>419
長期計画で見返してやるんだ！

>>408
こんなもんでスピード狂になるなら、もっと速い速度をもっと簡単に出せるモーター付きの乗り物に乗るやつはどうなっちゃうのかな。

スピード狂とかデブには無縁だろ
ロードバイク乗ってるけどデブだからトロトロ走ってるわ
坂とか悲惨やで
普段は家でローラー台だけど

２週間前からクロス(ルック)で毎日通勤、片道約10kmしている。
それまでMTB(ルック)を三年間乗ってたんだが、全然違うね。
汗もかかないで会社に着いちゃうから運動量、ダイエット効果は格段に落ちた気がするわ。
まぁ、でも、クロスの快適さには満足。

計画たてて、ちょっと遠出もしたくなるわ。

クロスでヒルクライムしてるわ
体重は落ちないけど体脂肪は激減した

散髪行ったら痩せたんじゃないかって言われた
日課のローラー台の成果かな

ローラー台いいよなー
置き場所と音がなんとかなれば俺も欲しいわ

暇を潰すコンテンツがないとローラーは暇すぎて飽きる
理由付けの為に遠回りコースでツタヤへ行き
ツタヤで借りた物をローラーしながら視聴、生活に組み込まれたけどなんだろな
かれこれ2年目突入しそうだ

俺はローラー漕ぎながらゲームしてるわ。謎解き系だとさらにカロリー消費アップ

ローラー持ってないんだけどローラーやりながら読書は可能かしら
それなら買ってもいいなあ

慣れは必要だけど余裕で可能だよ。
コツは読書にほぼ意識を集中させて
漕いでいるという意識をなくすこと。
心拍はせいぜい120位までしかあがらないけどね。
消費カロリーは、60キロの人間なら1時間で300〜350キロカロリー程度が目安かな。

ローラーで何かやりながらだと負荷下がっちゃうのがな…
気がつくとケイデンス落ちてる

ローラー買うには買ったけど、全然メリット感じなくてほとんど乗らず仕舞いだったなー
自転車でもジョグでも外走ったほうが断然気分いいじゃんって思った

気持ち良いのは絶対に外だよ
出不精だからローラー乗ってるだけ
つか、ゲームとか読書っておまえら素敵やな
汗だくになって床がビショビショになるから絶対無理だわ

433が外派で床までびしゃびしゃにしちゃう子だと言うことは理解した。

俺は3本だと実走感があって飽きないな

トップチューブに付ける汗対策器具あるぞ。金ないならタオルを巻けばおk。
騒音対策は消音マットで対応だ。

坂道がどうしても辛いんで後ろのギアを女の子とか子供でも乗れるような軽いギアに交換しようか悩む

坂道は努力と根性

情けないことに必死で登ってたら膝痛めちゃって
軽いギアでゆっくり登るしかないかなって
いっそのこと坂から逃げて痩せるまでは平地のみとかかなぁ

>>439
それで良いんじゃないの
坂道避ける分遠回りするんだったらダイエット効果も変わらんだろうし
坂道の負荷よりも距離とか時間の方が重要と思うわ

おデブ期の自転車はあくまで有酸素運動としてやった方がいいんじゃないの？
負荷はおうち筋トレとかでいいと思う

ローラー１時間600kcal消費する強度で回してるが、水分補給しててもびちゃびちゃになるような汗はかかないな、、
室温15度で扇風機回してるせいもあるけど

あとBMI25越えてるようなデブは坂とか無理すると膝痛めるから平地で有酸素から始めとけw

平地となると街中だから避けてたんだけどヒザ壊すよりましだな
平地メインでがんばって目方を減らすとこから始めるわ

アルインコの奴買っちゃった
とりあえず20分やりました
１日500歩も歩かない生活していた僕にはかなりきつい

>>444
「きつい」と感じないくらいの時間設定で長く続けるのが肝要

>>444
お前は俺か
家を出る→車に乗る→会社に着く→トイレとお茶で歩くが10mほど→車に乗る→家に着く
あっという間に30kg太ったわ
178cm、85kgになったので1月からローラー台やってる
3kgほど減ったから今月中に4kg3月中に10kgを目指して頑張る

今月中に85→81とか可能なのか？
水分の増減を排除して純粋に脂肪を4�sって

178で85-30=55だった事か？

もやしってレベルじゃねえぞ

昨年の今頃２週間ほど入院して寝たきりだったから食が細く筋肉も落ちて
退院時には175cm56kgだったが、大概貧相な身体つきだったなぁ
178の55はあり得んレベルのガリじゃねーの？

1/1にダイエット開始して今日で85kgから82kgになったからあと1週間で1kg落とすって意味ですよ
いくら何でも1週間で4kgとか一日中自転車乗るレベルです

>>446
まさしくそんな感じです
家にいるときは横になってるし、車で職場ついたらずっとデスクワークだから、ほんとに歩かなくなりました
学生の頃は片道90分かかる彼女の家とか自転車で余裕だったのに、20分エアロバイクで今はキツい
ぼちぼちこいでいきたいと思います
ちなみにアルインコの15000円くらいの奴だけど思ったよりうるさくなくて良さげです、今のところ

すみません、エアロバイクスレがあったのですね
スレ汚し失礼しました

成人して車行動になって豚になるやつ多いよな。チャリ通勤にするだけで年間消費カロリーが全然違う。

今日は少し遠くまでサイクリングする！
実益を兼ねた趣味って素晴らしい

ある程度までは痩せるけどそれ以上痩せないなあ
痩せてクロス→ロードタイプに変えて楽チンになったのも原因か

それだとﾏﾏﾁｬﾘの方が痩せるってこと?

ママチャリだと下半身の筋肉がメインだけど、ロードバイクの乗り方は全身の筋肉を使う。
ガチで乗ればバキバキの身体になれるかもね。

同じ速度ならそりゃそうだろ

ロードは全身の筋肉を使うと言えばまあ言えなくもないんだけど、
筋肉つけたいならジムでバーベル担いだほうがよっぽど手っ取り早い

別に下半身の筋肉だけでいいよ
上半身は筋トレしてるし
ママチャリは荷物をカゴに入れられるし、スピードが遅いから安全

>>455
ある程度までってどのくらい？
身長169cm体重82�sの俺が体重62�s位までならクロスバイク毎日漕ぐので痩せられる？

>>461
余裕
毎日５０km乗るんだ

すみません30�qで勘弁してください；；

>>461
俺は12月の上旬に183cmで85kgだったけど
クロスバイク買って1ヶ月半で184cm、75kgになった

>>464
なんで身長が伸びてるんだよｗ
つか、45日で10kgって凄いな
70,000kcal/45日
1日1,500kcal以上かよ
自転車で1,000消費＋食事管理で500とかなの？

>>465
伸びるのがおかしいか？

痩せたらチンチン伸びるみたいな感じじゃね？ｗ

成長期なんだろ。
本当の所は分からんが高校生かもしれんし。

>>461
163センチ90キロスタートでMTB往復40分通学と2キロダンベル一年で10キロ落ちた
その後2年は通学だけで7キロ、10年変わらず体壊して2週間絶食で7キロ落ちたから今65くらい
最近は外で長距離走ろうとすると自転車人口増えすぎて怖い

>>465
1日50kmくらい走って、食事はカロリー1日1500くらい

>>468
30代おっさん

今日は遠出して66キロも走ったぜへへへ
と思ったら1日50キロダイエットで走る猛者がいるのかすごい
やっぱ本格的にやる人はハートレートモニターとかで心拍数調整しながらやるのか？

やる人も居るだろう
やらない人も居るだろう

心拍計付けてクロス乗ってるけど、心拍数を調整したのは最初のうちだけだったな

コース決まってペース配分決まると大体同じなるし
その日の体調もあるから無理に走ると続かないからそこそこで長続き重視

ローラーとかの書き込み見ると自転車板かよって思ってたがダイエット目的ならむしろ使った方がいいんだろうな

>>475
痔になって出血したから休息中

シティサイクルだけど、サドルの位置がちょっと低かったらしい
ちょっと上げたら、すごく漕ぎやすくなった
スピードも上がった

足をまっすぐしてかかとがちょうどベダルに来るくらいにするといい。
気分はほぼ立ち漕ぎ

>>478
足が地面にちょっとついてないと、危なくないか？

止まる時は降りて両足で立てばいいんよ。

クロス1時間乗るとケツが痛くなる
体力的にはまだ漕げるんだけど、ケツのせいで止めざるを得なくなってる

>>481
サドルがちょっと低かったりするとケツが痛くなるよね。そうでなければゲルパッド入りのサドルカバーとか試してみては

今のシティサイクル買ってから、1800kmくらいは走ったけど、
最初のうちはケツが痛くなったけど、今はケツが強くなったのかまったく痛くならない

ローラー台に毎日90分乗って痔になり、パンツが血だらけになった俺が来たよ
肛門に指をツッコまれたのも3度目だ

フォームの問題、ポジションの問題、サドルの問題、ケツ自体の問題とケツ痛は一概に言えないから難しいよね
ケツを鍛えつつパッド付きインナーでも履けばだいたい何とかなると思うけど

街中走って、日常の延長で自転車ダイエットするならサドルは高過ぎない方がいいと思う

>>484
自転車で一時停止無視の車避けようと転倒して足骨折して入院中に
看護学校出たてのような若い看護師に座薬入れてもらった時に
なにか失ったような気がした

失ったモノより得たモノのほうが遥かに多いだろう

>>481
セラSMPのサドルに換えて角度と高さ調整をしたら2時間半くらい大丈夫になった

>>487
胆嚢摘出した時にカテーテルをクソババアに抜かれた
俺のチンポをふんだんに楽しんでるババアとそれを見守る新人看護婦10名
俺は見学を許可してないし、下手でもいいから若い娘にして欲しかったわ

本当は熟女好きなんだろ
素直になれよ

寒すぎて10キロもチャリ乗れねえ
特に足指がヤバい

>>489
サドルに1万か・・・
しかし乗り心地は重要だから価値はあるのかねぇ

>>493
セラSMPのTRKなら5480円で売ってるよ

>>494
俺これ使ってる
ケツ痛と前立腺の痺れ対策でこれに変えたけどいい感じ

3輪自転車なんだけど
目黒通りとかってやっぱ車道走らないといけないの？
怖いの

>>496
サツがいなかったら歩道走ればいいじゃん
路側帯走っててトラックの車輪に巻き込まれて肉片になって死にたくなければな
俺はルールやマナーより、自分の命の方が大事だよ

三輪自転車って物理的に歩道走れるか？

ママチャリの極みだし
2車線車道って歩道走行可だよね？
歩道走ろうかな

>>499
俺は、なるだけ道路は左側を走る、路側帯を走る、としているけど、
右側を走らなきゃきつすぎる箇所は右側を走るし、路側帯が狭すぎて自動車に悪い時は歩道走ってる

歩道のあるところに路側帯は存在しない。

>>492
靴がペラッペラのズックみたいなの履いてるんじゃないのか？
スノトレとかにしろよ
それでも寒いなら、ホッカイロを靴の奥の部分に敷いておくといい
全然違うぞ

つま先がメッシュになっているサイクルシューズかも。

東北以北の奴らは大変だな
雪が溶ける6月まで乗れないんだから

警官も歩道でチャリ乗ってるから気にするな

>>503
それだったんででかめのルームシューズを靴カバーにしてみたら割と快適だったわ
本格的な奴は高すぎ

>>497
ルールやマナーより、自分のワガママが大事
の間違いだろうがよ。常識人ならルールやマナーの範囲内で実行できないのなら別の手段を考える。
バカは他人様を巻き込む前にとっとと自爆して消えてちょうだい。

>>507
死にたくないと思うのが、そんなにいけない事かい

それに、自転車が車道じゃなく歩道走ってくれた方が、自動車のドライバーからしても助かるだろ

>>508
どこをどう読めばそういう解釈になるのかワカラン。
バカは他人様を巻き込む前にとっとと自爆して消えてちょうだい。

>>510
お前こそ、車道走って車に轢かれて氏んで下さい。さっさと

歩道じゃ速度出せなくね？

>>512
速度を出したい時は車道を走るよ
歩道を走る時は、歩行者の安全を最優先で考えるよ

自転車は基本的に車道の左側走行だけど、歩道のある道路で車道走行が危険な場合は歩道の走行が認められている。
例えば法定速度以上のスピードで車が走っているとか、交通量がかなり多いとか。
都内の道は大体当てはまるんじゃない？
歩道を走る場合は歩行者最優先で車道側を徐行ね。
俺は基本的に交通量の少ない道しか走らんが、どうしても大きな道路を走るときは歩道に入る時が多いかな。轢かれたくないもんね。

つーか、俺の家の近くの交通量の多い道路、片道一車線で歩道と車道の間20cm以下なのよ
俺が歩道の方にギリまで寄って車道走っても、俺を車が追い越すには反対車線に大きくはみ出さないとならん
車道走ってると渋滞を引き起こしちゃうんだよね

ループするけど、都内なら一本脇入って、車こない広い道(区間短い)繋いでいけばいいさ。

状況に応じてなるべく迷惑にならんようにすればいいさ

田舎だから歩行者とか殆どいないわ
車も軽自動車がたまに来るくらい
一番の敵は強風だなー

>>518
俺シティサイクル使ってるから、向かい風だとうんざりするほど速度が落ちるわ
すげーカロリー消費してそう

>>496
あスレ読み返してたら三輪自転車か。法律の話で言えば、幅60センチ以内なら普通の自転車と一緒のルールで歩道走行できる。
幅が60センチ以上だと特殊車両とかになって原則車道走行になる。

歩行者がてんこもりな都会ならまだしも
田舎の歩道に人が全くいないのに車道走ってるキチガイばばぁ
あれマジで自殺志願者だろ、車の速度も速いしであぶねーｗｗｗ
チャリ用の歩道無視して原付コース入ってる、警察なんとかしろ

ロードバイクだと歩道は段差が多くてパンクしやすいんだよ

>>521
これがいわゆるクルキチって言う奴?

ひきたければ自己責任でひいて警察に「自殺願望をかなえてやった」と説明するといいよ

速度出したい人は車道走っても信号無視したり
無駄に車道はみだしたりして自転車乗りのイメージ悪くしそう

正直に言うと、ママチャリで長距離サイクリングする人より、ロードバイク乗ってる人の方が、
マナーが悪いと思う

マナーの話はスレ違いだから他所でやれや

スマンソ

ダイエット板だと思って見るといつも自転車板みたいな流れになってるww

痔でも乗れるサドルって無いかな？
もう5日も乗れてない
まだまだ出血してるし痛いの

ずっと起ち漕ぎしてりゃいいやん

お前が天才か

>>530
痔はこじらせると癖になってどんどん治り悪くなるからちゃんと治して乗った方がいいよ

>>530
痔は放っておけばおくほど治癒期間が長くなるよ。
手術で切り取る大きさ範囲が変わって来ると、当然治りが遅くなる。
オレは術後２週間入院したが、術後３日で退院していった患者もいた。
退院する頃はその病室ではオレが一番の古株だったよ。

マジかよ
もう少し様子を見るわ
Thanks

今年に入って食事制限と自転車でダイエット始めて3週間経ったけど6キロ落ちたわ

>>536
ちょっと早過ぎないか？
停滞期になりそう

>>537
BMI30超えの巨デブだからこんなもんなんだと思う多分
チャリ乗ってると社会人になって10年かけて積み上げた脂肪の重さを感じるわ

正味の肉が6�s落ちたのか、水分の増減入れて6�sと言ってるのか

それは脂肪が減ってるわけじゃなく、窶れてるだけだろ・・・
消費カロリー多めにして1日1500kcalだとしても落ちすぎ

筋肉を付けながら徐々に減らさないと体に悪いぞ

1日自転車１時間と摂取1500kcalくらいに調整してるけどなかなか少しずつしか減らんなー

>>539
毎朝トイレいったタイミングで計ってるから肉だと思いたいな
>>540
今の所顔色良くなったとか言われるくらいだから健康的に痩せれてるはず
初期ボーナス？ってやつだと思ってる
筋肉は前よりついた感じがする
特に太ももとふくらはぎ

筋トレもしないとリバウンドするらしいから腕立てと腹筋もやってんだけど腕立てが10回も出来なくなってたのはショックだったわ

俺は腹筋ローラーと腕立てと自転車
腕立てのフォームが難しい。大胸筋にしか効いてない気がする
もっとプッシュアップバーの間隔を狭くした方がいい気がする

スレ違いスマソ

痔で乗れなくても腹筋や腕立てくらいなら出来るか
肛門を守りながら筋トレしよっと

6�sの脂肪が減るって、4万2000kcalを消費したことになるんだが

>>545
デブならあり得るだろ
毎日1500 消費すれば良いんでしょ？
チャリ2時間と食事を抑えると1500行くんじゃね？
それでまるまる消費されるかはわからんけど

そそ俺くらいになると6キロなんて誤差の範囲よなんの自慢にもなってないけど
これくらいのペースでずんどこ体重へればいいんだけどすでにペース落ちてきてるし腰据えてがんばるわ

>>545
デブの食欲なめんな
体重90kgだとして、維持するだけでも3600kcal以上食ってるってことだ
食事を通常人並みにするだけで1000kcalは減らせる
それに1時間も自転車漕げば普通に1500kcalくらいいくわ(実体験)

まぁあくまで最初だけだけどね

自分がマックスで太ってた時の基礎代謝と運動カロリー調べるとヒョェ！？ってなって楽しい

去年の夏ごろ体重90�sあったけど、毎日3600ｋｃａｌも食ってなかったけどなぁ
まあ半ニートでほぼ部屋から出なかったから消費カロリーが少なかったのかもしれんが

コンビニの菓子パン食べたいンゴ！でも太るから超遠くのコンビニにチャリで行って買おう…
→売ってなかった
が、結構効く

今日は風強かったな。しかも寒かった。ママチャリだから向かい風きつい
目的地までの行きは、調子がいいと30km/hは出てたんだけど、
帰りは半分くらいまで落ちたな。25kmずっと強い向かい風受けてたな。太ももが疲れすぎてやばい

去年の12月からクロス乗り始めたけど、体重は微減程度だが脚の形状と触った感触が明らかに変わったな
見た目で分かるとやっぱモチベ上がるね

>>553
上半身の筋トレもやると、かなり自己満足出来るぞ
ソースは俺

>>554
ハァハァ採点してやるからその上半身見せてみ？

>>555
ごめん、恥ずかしい

ああ〜ん

尻、太ももなりかなり痩せたけど
上半身はなかなか進行しないな、酒飲んでるせいもあるけど
上半身鍛える日々のそこそこトレーニングでおすすめある？

>>558
俺は、プッシュアップバーを使った腕立て伏せ、腹筋ローラー、懸垂をやってるよ

>>559
その中で1個だけ選ぶならどれになる？
自転車だけで結構手一杯だから中でも一番ぬるいのがいいんだ・・・効果云々おいて入りやすいやつ
慣れてきて持続できそうならいろいろ本格的にやるだろうけど

>>560
腹筋ローラーかな。Amazonで安く売ってるよ。かなり売れてる
詳しくはこのスレで
↓
腹筋ローラー ab wheel 20コロコロ [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415697755/

>>561
そんなスレが・・・いろいろ調べて見るわ
下半身だけ鍛えられていやんな感じで困るぜ・・・
ありがと！

ああ、でも一番入りやすいのは腕立て伏せかな
膝をついてやれば、ガリの女性でもやれるくらいだから
それに、いいフォームでやれば、胸板が厚くなってカッコいい上半身になるよ

腹筋ローラーは相当ハードなトレーニングだから

>>562
腕立てとコロコロを毎日20回だけしかやってないけど
胸筋ははっきり分かるくらい盛り上がってるし腹筋もうっすら割れて見える。
ほんの2〜3分で出来るから出勤前に大急ぎで済ませてる。
朝出来なくても帰宅後で本当に簡単に出来るよ。
まあ求めて無いだろうけどこの程度では締まった身体にはなっても
ムキムキにはならないからね。

>535
遅レスだけど痔は自然治癒しないからさっさと病院に行ったほうがいい
時間がたてばたつほど悪化して薬で直せるもんが手術必要になるし
日帰り手術で直せるもんが入院必要になる

大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。

大吉なら、今月56kg

>>556
俺も見たいな

体がめちゃめちゃ寒さ感じてるとそれだけで痩せるみたいな説あるけど
寒い中自転車走るのってこの効果も上乗せされるんかな
結構すぐ体暖まるからダメか

今月こそ運動する

>>562
フォームが曲がってると、腰を痛める可能性があるから、
トレーニング用のベルトも買った方がいいぞー

>>569
汗かけば震えるくらい寒いし効果ありそうだけどな
今日も頑張って走ってきたけど海辺は極寒だったわ

痔で1週間お休みしてた
ちゃんと病院で薬もらって治療してるけど30分の固定ローラーで尻穴痛くなってきた
困った(´・ω・｀)

うんちしたら血ついてんだけどこれって痔なの…？

でかかったり固かったりで一時的に付くことは誰でもありうる
慢性化してるなら病院いけ

EDになるってホントですか？

真ん中がへこんでいるサドルとか使わないのか？

>>577
それなんて検索したら出る？名前あるのかな

穴あきサドルで検索すると出てくるよ

ジオメトリックサドルとかな
2000円台からあるから選んだらいいと思うよ

千葉県市川市に住んでるけど、今までシティサイクルで行ったところ。

秋葉原駅、東陽町駅、舞浜駅、蘇我駅、四街道駅、勝田台駅、印旛日本医大駅、柏駅、松戸駅

実家住まいの休職中なので、基本は三食家で食べないといけないのがネック
外食して100km以上走りたいなあ

489は？

>>581
同じような状況だけど、この前100km走ってきたぞ
昼飯は握り飯と漬物を持参で途中で食ったぞ
最高にうまかったよ

>>581
小野田君！

走ってるとお腹空かないし下手に食べると疲れちゃうから長距離走った先では食べないわ
さすがにヤバイ時はソフトクリームとかマックシェイクとか買うけど

ヒルクライムも交えて30kmくらいで普通に腹が減ってきて力が入らなくなってくるわ

>>581
日医大まで来たなら成田まで行って鰻食べよう！

>>583
なるほど、おにぎりを握っていくなら、ｶｰﾁｬﾝも納得しそうだ
ようし、100km走ってみようかな

>>584
誰やねん！w

>>587
なるほど！成田かぁ…ようし
ってアホな！w　遠すぎるわいw

>>588
知らんのかｗｗ半分損してるな…

現在47歳だが30歳くらいの体重になって
停滞中
これが適正か？
でも20歳くらいはもっと軽かったんだよなあ

骨密度が下がってたりしてなｗ

最近どんどん体重落ちてていい感じ
ギア軽くして足をいっぱい回すようにしたからかも

20歳　58キロ
25歳　62キロ
30歳　71キロ
35歳　69キロ
40歳　78キロ
45歳　77キロ
50歳　74キロ

20代の時より10%以上体重が増えてたら、生活習慣病に要注意らしいね

20代の頃より25％減だわ

まるみえでサイクリング趣味のおばさんが穴ぼこだらけの道走ってたら転倒して死亡みたいのやってたけど
日本の道路もガタガタだから怖い
しょっちゅう工事してるから危ないし

毎日ローラー台乗ってるけどすげー疲れる
足が回復しないです
ケイデンス90を保てなくなってきた

ちゃんと休息せんと逆効果だぞ。

流しながら乗る日を作ればおｋ

90分頑張る日と90分ダラダラ乗る日を交互にしようかしら

痔なのに乗ったりとか緩急つけるの下手な人多くない？
自転車楽しいし一日乗らないと調子狂うみたいのはあるけど

10年くらい前痔だったけど今は全くないわ
サドルは重要

ロードやクロスで歩道を走ってるバカはやめて！
お年寄りや小さい子が危険！

のろのろスピードでいつでも両足着地できるママチャリならともかく
前のめりでスピード出しまくるのが歩道走るな！
死亡事故だらけだぞ！

ロードやクロス乗りは車道オンリーにしろ！

>>417
そもそもクロスで歩道走るな！
店に横づけするときのみ歩道に上がれよ

>>497
> >>496
> サツがいなかったら歩道走ればいいじゃん
> 路側帯走っててトラックの車輪に巻き込まれて肉片になって死にたくなければな
> 俺はルールやマナーより、自分の命の方が大事だよ

婆や子供をひき殺す予備軍だな
シナチョン以下

>>605
じゃあお前は歩行者に尽くして、車にはねられて死ねよ

車道だろうが歩道だろうが状況判断できたら自己なんぞそうそう起こらんだろう
ステレオタイプの人間がそのうち被害者か加害者になるわ

壊れかけのBicycleを捨てて新しい自転車を買った。
快適快適。

壊れたら買い換えようかなーと思いつづけて早１１年
買い替えどきを逸しつづけているがそれもまたいいかな

>>605
クリート使ってるロードバイクなら兎も角
クロスとママチャリなんて同じだろ
3輪は幅取るから道によるだろうが、基本的には変わらない

スピード出すかどうかなんて人によるわけだし
法律的にも歩行者に危険が無いようにすればOKとなっている

こんなんでシナチョン以下とかお前がキチ○イと思われるぞｗ

都会だと大変だな。田舎だとそもそも歩道がないんだがｗｗｗ
一番近い歩道に出るまでに10分でそこは歩行者も自転車もOK。
おまけに俺が乗る時間帯は歩いてる人はまずいない。

自転車で痔になるのって
・汗蒸れや摩擦で擦れて肛門付近の粘膜が弱る、排便時の摩擦などで切れる
・寒い中走って血行悪くなってイボ痔
みたいなこと？

>>611
うちの近所は歩道ないとこ少ないけど、
自転車で道路を走ると、反対車線にはみ出さないと車が自転車を追い越せない
狭すぎ

田舎だと歩行者ほとんどいなくて車がメインだからな
それでいて信号も少なく見晴らし良くて皆無駄に速度だしまくってるし
建物少ないので横風等が強い場合が多々あって車道はかえって危ない
基本的に歩道走らないと死ぬ、緩めの速度ならね・・・速度出すなら車道へだが

ワークマンのあったか肌着すげえな
肌着の上にタートルネックだったんだけど、さっき脱いだらタートルネックの背中側が汗でびしょ濡れ
なのに下の肌着はまったく濡れてない。しかも汗が白くなったところも一切ない
しかも800円くらいで安い

日本は狭めの片側1車線が多くて車道だと危険すぎるような道が多いからな
縁石やアスファルトの境目に引っかかってこけて轢かれるよりは歩道走れ

自転車運動に加えて教えてもらったアブローラーやら
室内トレーニングもぷらすぷらすで筋肉痛訪れで日々楽しくなってきた
効いてる効いてる・・・

>>617
俺だよ！以前アブローラーの事話した俺だよ俺おれ（オレオレ詐欺？）
今はアブローラーはどのくらい出来る？

今は俺はアブローラーと一緒にレッグレイズもやり始めたよ
アブローラーは腹筋下部にあまり効かないからね
立ちコロ→膝コロ→レッグレイズとやってる

立ちコロはまじで無理1回も死んじゃう、軽めの膝コロ8回で死ぬ
なので膝コロ8回腕立て10*8腹筋6*5を自転車運動の後に続けてるよ
上半身マジ弱りすぎわろえない、継続重視の軽めなう

>>619
そうか
筋トレ後にサイクリングした方が効果が高いらしいぞ

腕立て80回もできんのに腹筋30回だけなのか

コロコロすると腹筋つらいんですまじで・・・
腹筋単体なら回数増やせるけど
コロも合わせるとヘタる、コロでズコーしたくないからコロメインだが、それで果てて
腹筋微量になるんですよんほんときつい

サドルダコが痛い
座り方ちょっと変なのは認識してるんだけど

小麦粉、天カス、干し海老、こんにゃく、水少量と混ぜて丸く焼いて食えばいいんだよ

なぜお好み焼きの話を・・・

お好み焼きは丸じゃなくて円だろ！

たこ焼き器なら丸くできるしアヒージョとかもできるし便利だぞ

たこやき器でアヒージョしたら油が手に跳ねて火傷した
あれはマジ危険

痔が再発した

土日に自転車乗って平日仕事の後に踏み台やってたら
停滞してた体重があっという間に落ちてきた

やっぱ毎日やることが重要なんだな

サイクリングは毎日、筋トレは3日に1回してる

暴風age!!

age

週末のみ2〜4時間乗ってる

平日は帰宅してジョグ30分
休日はクロスでヒルクライム2〜3時間だわ

デブなのにヒルクライムとか化物かよ

ヒルクライムは頂上までたどり着くとテンションが上がるな

下りの怖さでテンションが下がる。

デブには自重ダンシングという必殺ワザがあるんだぜ。

登りたい。山が欲しい。

自転車凄い楽しいでも
去年の冬に週に3〜4回仕事往復で25kmくらい乗ってたんだけど
どうしても汗かいてしまいひどい風邪と腹でダウン
今年はトラウマでほとんど乗ってない
悲しい

今日はポカポカ陽気で自転車日和なのに、日曜日は雨かいな

多少天気悪いくらいの方がスマホ片手持ちや車道逆走、
夜間無灯火走行の連中が減って走りやすいｗ

guest guest

最近チャリスレ過疎ってるね

もうちょっと暖かくなれば盛り上がるんかね？

暖かくなるまでずっとジョグだわ

ジョギングは、同じ時間のサイクリングの倍くらいのカロリー消費らしいけど、
2時間サイクリングするのは楽勝。1時間ジョギングするのは俺には無理

走るのは苦痛で5kmも無理
自転車ならセンチュリーライドもいける

ニートでも、朝昼晩ｶｰﾁｬﾝの飯食いながら1日8時間は漕げる
夕食後漕がなくても8時間いけるだろう

ジョギングは膝痛くなるんだよ
それさえなければ、そもそも俺は自転車には乗らなかったわけだし

自転車はいくら乗ってもどこも痛くならない最高の運動

最初の頃は股間が痛くなるけどなｗ

どこも痛くならないってのは体が頑丈なのかラッキーな人だ

俺はダイエット開始時はジョギングで膝は全然平気だったけど
ある程度痩せた時にふと自転車に乗り始めて頑張り過ぎたら膝痛めた。
今も以来ある一定のラインを超えるとまた膝が痛くなってくる。
日常では全く問題無いけど昔みたいに何も考えないで運動しても平気ってのは無理みたい。
もう治らないだろうね。

膝は消耗品だからね
大事に使おう
デブで走るなんてとんでもない

口呼吸から
鼻呼吸(胸式呼吸)にしたら
めちゃくちゃ楽になった。

鼻呼吸することで、酸素が
多く出入りするから
脂肪燃焼効果も
上がるのかな？

膝に違和感を感じはじめた時、アメリカのコンドロイチン＆グルコサミンのサプリを飲み始めたら、
嘘みたいに痛みがなくなった。日本の同様のサプリより遥かに安くて成分量が多い

路側帯に停車してる車見るとうんざりするんだが
突然ドア開けられたらと思うと怖いし

>>656
向こうの薬は強いからね〜
効果も、副作用も・・・

>>658
もう半年くらい飲んでるけど、特に副作用はないと思うよ

>>659
もう半年後、髪の毛が残ってればまた会おう

おいやめろ

髪の毛薄くなった原因はこれか…

ヘルメットで蒸れて前髪薄くなった

このスレレベルのサイクリングなら、シティサイクルで十分だよな？
カゴと荷台があるから買い物も出来るし
安いし盗まれないし

サイクリングを楽しむのが目的じゃないなら何でもいいと思う

ただ、変速無しだと重いペダル踏む事になって膝痛くなったりはするし
スピードが出せないと当然消費カロリーも低くなるけどね

外装6段か内装3段だな

今日だけでGIANTのR3乗ってる人10人以上見たわ

サイクリングはいいよね
ただうちの周り坂が多いから上り坂でふうふう言いながら自転車押してる時間の方が長いけど

>>662-663
その分軽くなったね！

坂が多いなんて最高のトレーニング環境
カロリー消費すごいよ

自転車通勤開始から4ヶ月。
左太ももだけが太くなりました。ズボンがきつい。

デブなのに坂とかマゾかよ
俺は遠回りしてでも平地が良いわ

意外と、遠回りすると坂が楽な場合があるよな

脚を鍛えるためにあえて坂登ってるわ

>>674
登りばっかやってると、脚が太くならね？

>>675
ただ坂があったら登る程度だから太くなってない
ウエストは半年前より10cm縮んだけど

半年でウェスト10cmって相当順調なダイエットだな
あやかりたいわ

自転車だけでガシガシやってると太ももとふくらはぎは明らかに太くなるわな
でもここが最大のカロリー消費する筋肉だから、ここを鍛えるのが一番太りにくくなるんじゃないかと

座った時だらしなく広がってたふとももの脂肪が明らかに減ってきたと実感できてちょっと嬉しい

>>675
デブは元々脂肪でぶっといんだから、それが減って筋肉が増えるならトータルでは細くなるわ。

大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
あと糞ドライバーは死ね。

やりなおし。

自分に言い訳してるうちは痩せられないよ

age

2ヶ月で79kgから73kg。
太ももははっきりわかるほど細くなったわ。
週末にがっつり乗るようにしてるけど、結構効果あるな

週末に何km乗ってる？

4ヶ月で10キロ落ちた
最初の2ヶ月は鮭をやめただけ
余計な物食わなくなってそれだけで4キロ落ちた
その後1ヶ月チャリに乗りまくって6キロ落ちたけど痔になって2月はほとんど乗れてない
178cm 90キロ→77キロ今朝の体重
ウンコしたあとだし(´・ω・｀)

鮭をやめたところから見るとおそらく熊かな

初期ボーナス時でやる気がでるかどうかだよな

>>686
週末用事なくて晴れてれば山岳込みで200kmは普通に

痔は甘え

>>686
土日で約100km。シティサイクルでね

穴あきサドル早めに買っておいてよかった

>>691
仕事中ずっと能を舞った事が貴様にはあるというのか

>>690
全くスレタイに則してないやんけ

>>695
いや去年１０月まで174cm81キロのデブだったんだ
２月までで走行時間65時間くらいだから1日あたり１時間だしw

今７０キロまで落とした、食事と並行で抜群に効果あるよ

サドルで痔にはならなくなったけど便器でなったわ

>>695
冬場は毎日乗るのはツライねぇ
どうしても、天気のいい日にまとめてってことになる

ロードの選手とか坂登りまくってるけど脚細いよな
ある程度強度ある練習もしてるだろうし。
やっぱ坂や短距離を重いギアを使って全力で回さないと
脚は競輪選手みたいに太くならないのかね
インターバルなんかはどっちになるのかは気になる

鮭わろた

逆に一般人が自転車だけで脚を太くするってかなり難しいんじゃない？

つーか、脚が不格好に太いのって、競輪選手とスピードスケート選手とビルダーくらいじゃね？
無茶やらなければ脚は太くならんと思う
普通のウエイトトレーニーなら、脚はむしろ引き締まって、一般人より美脚。男でもね

>>702
やっぱダイエット程度で自転車乗るくらいじゃ太くならんのか
足じゃないけどソフトボールや野球選手なんかも下半身どっしりしてるね

自転車って一度漕ぎだしたら楽だもん
瞬発力が必要なわけでもないし激しい漕ぎ方しない限り足は太くならんよ

>>650
そうでもないよ。前立腺に悪影響を与えるみたいなレポートもあるよ。

水泳とクロストレーナーあたりが最強だと思われ。

１日１時間程度だけど通勤で毎日乗ってた時期はやっぱ
太もも周りとふくらはぎが筋肉で一回り太くはなったよ
でもまあ２０代だったからかなあ

立ち漕ぎしたくなる坂道を座って漕いだら太くなるかもね

往復2時間、36キロの道のりを2年間通勤してるけど、足太くはならないどころか引き締まってほっそくなった。
けっこう坂も多くてゼーハー言ってるんだけど。
自転車は筋トレ効果よりは、有酸素運動の効果の方が有ると思うわ。

ゼーハー言ってる有酸素運動？

有無酸素運動。

最初に無があった
無から有が生まれた
これが全ての真理

サーモスの水筒に浄水した水を1リットル入れて旅だったけど、
途中の駅のイオンに入っちゃって、うろうろしてたら30分以上経ってしまった
今日1時間走ってないなー。だめだこりゃ

ダイエットの運動から宇宙創成にまで話が広がるなんて...
で本題の無酸素有酸素だけど仮に一時間運動したとして
無酸素なんて少ししか維持出来ないのではないかな。
つまりほとんど有酸素運動。

自転車で無酸素レベルって成人男性なら350W以上で踏むとかそんなレベルだよ
普通はまずやらないと思うんだが

なるべく急な坂を避けた方が、美脚に近づきそう

登り坂在れば下り坂在り。
苦あれば楽あり。
人生よのう。
ヨボヨボ。

>>713
30分で行けるとこまでいって、あとは道草しながら帰って来ればいいんだよ

712宛だった‥

昨年の11月頃から自転車中断していたんだが、一気に4kgリバウンドしていた
ある一時期から体重減らないと思っていたけど、
休止すると一気に体重増えるな……

因みにそろそろまた始めようと思っているんだけど、
クロス乗っている人ってどういう恰好で走ってる？

俺はトレーナーにウインドブレーカー位なんだが、
イマイチどういう恰好で走れば違和感無いのかが分からん。

ロードの人みたいにピッチピチ恰好は恥ずかしい

クロスでピッチピチの格好で走ってるが別に恥ずかしいとは思ってない
ロード乗りの人からよく声をかけられるようにはなったな

このスレシティサイクル乗りが多いかと思ってた
一日一時間乗るのにクロス必要か？

俺は毎日、通勤片道約40分クロスだけどね。
最近、普通にクロス増えたような気がする。

今花粉が舞っているから自転車はイヤだな。

>>719
１時間なら好きな格好でよいかと
お尻痛いならクッションパンツで

コースにもよるんじゃない？
平坦ならママチャリかシティサイクル。
色んな坂有りならクロスかロード。
変則が細い方が色んな坂道に対応出来るから。

ママチャリ=シティサイクルじゃないの?

>>726
俺もその辺は自信ない
ただ、男がママチャリって言うと違和感あるから、シティサイクルって言ってる

ママチャリ以外のなにものでもない

シティサイクル=MTB、クロスのルック車って思ってたわｗ

シティサイクルで強い向かい風だと、相当ダイエット効果高そう

ママチャリだと、ちょっとした坂でも立ち漕ぎしないと登れないからいやだ

そこでシティーサイクルですよ

私は現状クロスとロードしか持っていないので手持ちのクロスやロードで走ってる
ダ板的にはクロスじゃなきゃロードじゃなきゃシティ車じゃなきゃ…ってことはないでしょ。チャリはチャリだよ

むしろママチャリの方がしんどいから、ダイエットには向くんじゃなかろうか……

ママチャリをスポーティーにしたのがシティサイクルって感じだな。
T字ハンドル、変速ギア。

まあメーカーごとにいろいろ呼んでるだけで厳密な決まりはないだろ……と思ってたら
JISで「シティ車」って分類があるのな＞ママチャリ

坂込みでママチャリ1時間走らせるのは相当な苦痛だよね
継続したいという意味なら楽しんで走れるロードやクロスのほうが結局はダイエット向きかも

>>734
ママチャリのしんどいってのと、運動効果があるっての別物だよ
心拍計とかつけるとよく分かる
効率悪く筋肉を動かしてるだけだと思う

>>738
ググると、ママチャリはカロリー消費高いって意見ばかりだが
もちろん、ロードバイクの方が遥かに速いから、同じ時間走ったらロードバイクの方が痩せるよ
でも、同じ距離を走ったらママチャリの方が痩せるでしょ

例えば10キロの通勤ならママチャリの方が負荷が高いのでダイエット効果有るだろうと思われる。
休日にロードで100キロ以上を何時間も乗ると物凄くカロリー消費するがこれはママチャリでは無理。

同じ距離の通勤をするならママチャリの方が痩せる
同じ時間長距離サイクリングするならロードバイクの方が痩せる

ﾙｯｸｸﾛｽはどの辺りに来るんだろう

>>719
レギンスはいて普通のズボン、夏ならルコックのクロップドサイクルパンツ
上は冬アンダーにユニクロのメリノセーターとウィンドジャケット、寒かったら中にフリース

>>737
坂がやたらある地域を
ママチャリで1時間位走り回ったけどマジでしんどかった
その地域は高級住宅街でもあるんだけど電動自転車率が8割位だったｗ

ロード＞クロス＞ルッククロス＞シティサイクル・ミニベロ
主観だけど

>>745
ロードで自転車の選手が電柱に激突して死んだばかりなのに、よくそんな考えになるな

ロードだからって理由で事故って死んだわけでもあるまいよ
本人の不注意か？車両の整備不良か？それとも他の要因？
車種なんぞ関係無かろうて

そもそもこのスレレベルじゃ、ロードなんて選択肢にならない
一日一時間のサイクリング・通勤にロードは必要ない

んなもん個人の好きにすりゃいい

>>749
ほんこれ

ロード乗ってみたらいい楽しいし続くよ
MTBの方が融通効くから日常的にはMTB乗ってるけど違う良さがあっていいよ

俺はよりダイエット向きと思うことにして小径車乗ってる。
これしかないから買い物もサイクリングも全てこれ。
遠出も100kmくらいなら何とかなるので。
何台も所有する余裕ないしな。
でも小径は小径で面白いと思う。

ルッククロス乗ってるけどロードあこがれるわ

ルック乗って勢いでロード購入したけど
ロードは制約多すぎて気軽に乗れないのが難点
今ではオブジェと化してる

一日一時間漕ぐってのは、通勤に使う事が多いだろう
駅の駐輪場に止める人も多いだろう
自転車泥棒がうようよいるかもしれない駐輪場に、10万のロードを放置するなんて、
俺は心臓に毛が生えてないから出来ないよ

帰宅して部屋から引っ張り出して1時間乗ってるわ

>>756
トイレが必要な時怖くね？
コンビニとかにとめる事になるけど、いつ盗まれるかわからんだろ

結局自分にあったチャリで続けられるかどうか
モチベ重視

何種類か自転車もってるオレの判断
10万が境かなという気もする。盗まれた友人いるから高いと気を使う
街乗りなら5万位のクロスぽいのが気軽でいいかもね

〜2万　ママチャリ　2日以上放置しない程度

8万　クロスバイク　Ｗワイヤーロックでどこでも停める（地球ロック）が
　　　　　　　　　 駐輪場で一晩越すことは絶対しない

13万　折りたたみバイク　短時間ならワイヤーＷロック
　　　　　　　　　　　　飲食店なら店に折りたたんで持ち込むことも

50万　ロードバイク　Ｗワイヤーロック　トイレとコンビニは5分以内で
　　　　　　　　　　店員から視界に入る場所に地球ロックし、店員に必ず声をかける
　　　　　　　　　　飲食店は視界に入る店以外停めない
　　　　　　　　　　地下地上問わず普通の駐輪場には一切停めない
　　　　　　　　　　（日比谷駐輪場みたいなところはＯＫ）

ママチャリでも、黒とか銀とか灰色は盗まれやすいってね。目立たないから
派手な色の方が安全だとか言うね

>>757
乗る前にトイレ行って乗ってるから1時間くらいは余裕で大丈夫

>>760
よーし、ぼくちゃん、黄色のママチャリを買っちゃうぞー！

駐輪場に一晩置いとくと本体はともかくライトとかすぐ盗まれるよねえ

外せるライトは必ず外せとお店のにーちゃんに言われた
この国の傘とチャリ関係はパクって良い、みたいな国民性なんなんだ

そしてメーカーが前にも後ろにも子供乗せる自爆テロチャリを推奨するのやめてほしい
通勤時怖い
ちなみにウォーキングで通勤してた時も車道に降りざるおえなかった

>>759　＞店員に必ず声をかける
コレは「盗まれないよう注意していて下さい」的な？
それとも、「トイレお借りします」ってこと？

チャリツーは必ずチャリ友と一緒に行ってるから盗まれたことはまだないな

あさひの盗難補償はマジで神

コンビニ店員からしたら、いきなり自転車見張っとけって言われても「ハァ？」って感じだろうなｗ
高いロード買ってそこまで置き場に困るなら安いのでええわ・・・車庫ないし

>>765
トイレお借りしますので、見える場所に自転車停めさせてもらっていますと場所を示して、気にしてもらう
気休めかもしれないが今のところ被害なし

>>768
そんなの言われても知らんわなww
何の報告だよって思うわ

店内に居るかもしれないチャリドロに対する牽制くらいにはなりそう

そういうひと手間というかコミュニケーションは防犯上けっこうバカにならない

ママチャリの3倍の金をロードに払っても、3倍のダイエット効果あるわけではない
しかも盗まれる

盗まれた時が買い替え時だ

>>773
３倍？一桁違うぞ

>>775
なん…だと…

>>775
確かに乗り出し価格だと入門用＋用品で軽快車の30倍位になるね

金無いし盗まれてもダメージ少ない方がいいから
ギア付きママチャリ買おうかと思ってる。
仕事で六段変速乗って
都内駆け巡ったけど、こりゃいいなw

>>778
ルックでも良いからクロス買ってみ
ママチャリとは雲泥の差だぞ

くそがああああああ
http://i.imgur.com/PX0aujx.jpg

フラットハンドルのクロスなら多少高くても（つっても６〜８万円）
施錠その他を気をつけておけばほぼ盗まれないと思う
軽快車で６段変速だと微妙に高価な割にかえってチョイ乗りで盗まれやすそう

あと汚し塗装とかね
アメリカやイタリアみたいに念入りにやる必要はないけど
適度にくたびれとけば少なくとも転売目的で盗まれることはない

盗まれない塗装のダントツはピンク
誰それLOVEの要領で派手に書き込んでおくとさらに効果大

不届き者さえいなければそんなこと考えなくてもいいのにね！！

アシが付きやすいフレームはポイされてパーツだけ転売される