■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■2014
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1409456395/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■2014
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1409456395/

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よろしくお願いします

【参加表明】
ダイエット方法：
ドカ食いを改めて、規則正しい食事を心がける。
最初の4〜5日がいつも続かないので、開始後しばらくは
夜は冷凍食品の五目焼きそばかパスタに蒸した野菜をプラスしたものにする。

11月の頭に健康診断があるので、去年からの体重増を指摘されないように頑張ります！

【参加表明】ダイエット方法：
・1日500Kcal制限
(小腹がすいたら豆乳おからクッキーで誤魔化す、野菜を摂る)
・アップグレード済みのレッグマジックサークル
(カロリー燃焼と下半身集中3セット)
・ウォーキング
(通勤が車から電車になるので家-駅、駅-職場の30分程度)

500Kcal制限とサークル同メニュー2セットを1ヶ月続けて-1.4だったので期待を込めて色々増やして頑張ります

前スレ161 、先月最終数値
体重:52.6kg/体脂肪:25.9％

【参加表明】
今月目標数値
体重:51.5kg/体脂肪:25.0％

【ダイエット方法】
*踏み台昇降(主に休日、30分以上)
*カーヴィーダンス
*ラジオ体操(毎日)
*徒歩通勤(20分程)

【参加表明】
ダイエット方法
*1日1時間程度運動（スロージョグ＋ウォーキング）
*1日摂取カロリー1000kcal以内

【参加表明】
がんばって1キロ減の49キロ安定を目指します。
今年の最終目標は47キロです。

【ダイエット方法】
・毎日体重をはかる
・夜は野菜鍋中心
・食べたものを記録するレコーディングダイエット
・でかけて歩く

参加表明
・朝昼晩バランスのいいごはんを食べる
（炭水化物＋汁＋おかず）
・掃除、洗濯など日常生活をきちんとこなす

【参加表明(継続)】

体重 52・5kg
体脂肪　13・8%
筋肉量 35・9
骨量　2・4


スーパー糖質制限。３時間自転車に乗る。栄養計算機アプリで管理
先月は1400カロリー以下/day が守れなかったんで気をつけないといかんな

今月の目標 今月こそ50kg台からおさらばしたいです

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
90.4/33.7/

【参加表明】
ダイエット方法:
ジョギング1時間、バレエビューティフルベーシック、間食ナシ。

7月から無理な食事制限とストレスで78キロから61まで来た。で、停滞期。あと少し、頑張ろう！
運動も取り入れて体脂肪29%、太もも56センチ、ふくらはぎ38センチを細くする！

【参加表明】継続参加です。
前スレの20です。
今月は53.4kg→51.5kg目指します！

方法は引き続き、食事制限と運動。
今月も仕事が忙しく平日運動する時間が取りにくいですが、
11月には40kg台に乗せて12月中に定着させられるよう頑張ります。
このあたりの体重になってくると、
ほんとになかなか落ちなくて苦しいですけど、
気持ちを切らさないようにしていきたいです。

【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限（間食をしない、3食バランス良く、夕食は炭水化物を控える）
ウォーキング、ホットヨガ、半身浴

お世話になります。
食べ物がおいしい季節ですが、ゆっくりでも確実に痩せたいです。

参加表明

継続参加です。
身長153
体重47.5
体脂肪24.6

目標44kg

【参加表明】
・カロリー制限
・水泳
・軽い筋トレ
・ストレッチ

引き続き参加します。
今までストレッチを全くやっていなかったけど、少しやってみたら体が締まるのを感じたので続けてみる。
筋トレも殆どやっていなかったので軽ーいのを始めました。
肘を痛め中なので水泳は無理のない範囲で。
泳げない日は多目に歩く。

【参加表明】
先月に引き続きです
・軽く食事制限
・筋トレ、エアロバイク、トレッドミル

【参加表明】
今月から参加します。
目標は3kg減の54.5kgです。
ダイエット方法：王道ダイエット
・1日の摂取カロリー　1200〜1300以内（栄養バランスに気をつけ三食食べる、カロリー次第でおやつも可）
・筋トレとストレッチと有酸素運動
とりあえずダイエット始めて１週間、1.5kg痩せたので引き続き頑張りたいです。
最終目標は49ｋｇですが、体重よりも体型重視したい。

【参加表明】
体脂肪24 目標23.5

間食はしない。
万一してしまった時は夜に調整。
ジリアン、カービィ、ピラティス。

【参加表明】
低炭水化物
カロリー制限
水泳
エアロバイク
50キロ代を切りたいです

>>17
名前欄訂正します。
かばん156*57.5*54.5*♀◆wP/UfGcq2fH5です。

【参加表明】
毎日10000歩以上歩く
夜は炭水化物を摂らない、汁物メイン
休日や気が向いたときに運動

ゆるく頑張ります。

【参加表明】
・食事制限1400kcalまで
・あすけんで高得点をとる
・週３でバレビュ、毎日ウォーキングかショコ

先月に続き参加します
年末までに１ヶ月一キロ減で年内中に45kg台が目標
健康第一、無理のない範囲で続けたい

【参加表明】
ダイエット方法：

ビリー隊長と一緒に、taeboなどの自宅で出来る運動。

軽いウォーキングと風呂上がりのヨガ。

食事制限

1ヶ月で5キロはなかなか難しいかも知れないけど、絶対頑張る！

【参加表明】
栄養を摂る
週3でジム
お菓子を控える
45.0kg

【参加表明】
まずは80kg台目標

・食事の管理
・ウォーキング

【参加表明】

ダイエット方法：

20分エアロバイク
30分筋トレ
ランニングマシン5kmか水泳1km
食事制限

まずは3kg痩せます
体脂肪を落とすのを重視

【参加表明】
引き続き参加

・ラジオ体操2回
・エアロバイク30分
・筋トレ週2回

70きるぞ！

【参加表明】
•アプリでレコーディングダイエット（1500kcal前後）
•置き換えダイエット（オルビスのプチシェイク）
•時間ある時は踏み台昇降
•スクワット

初参加です。
開始は8月20日からで、4�s減りました。
今月は2キロ減量目標にがんばります。

>>28
名前欄まちがえました。
コテハン→でこ

【参加表明】

35男
795
体脂肪率20

カロリー1日1600
糖質1日20g

週4朝ジョギング2キロ
週1ウェイトトレーニング
週1テニス

725目指す！

178cm 70.6kg 17.1%
2月目です
・自室筋トレ（ダンベル運動、腕立て、腹筋など）
・平日ジョギング、休日は自転車
・「ご飯は半分で」

【参加表明】
筋トレ
エアロバイク
暴飲暴食、間食を辞める

【参加表明】
+ウォーキング
+よく噛む
+旅行中は空腹時間を増やす

前スレから引き続き
【参加表明】

172センチ
75キロのピザ→今65.5キロ

１ヶ月で約10キロ痩せたので、今月はのんびり維持して、60キロを目指してやります。

朝なし
昼は健康的なものを好きに食べる
夜炭水化物無し

シーチキン、豆腐、もやしをメインに

最近はノンアルビールと一緒に
餃子6個だけ食べてます

間食は絶対しない
ジュース、清涼飲料水、コーラ等の炭酸も飲まない

通勤車からクロスバイクに変更(雨の日以外)＋適度な運動やジョギング＋適度な腹筋を続ける

※旅行中は好きな物を好きなだけだけ食べる！

先月飲み食いしすぎたせいか
今月に入ってもアルコール節制ができない

【参加表明】
-1�s/月で、年内に60�sを切ることを目指します

【ダイエット方法】
･食事制限
･スロトレ
･ストレッチ

【参加表明】
この一ヶ月で5kgも太ってしまったので、今頑張ればすぐ落ちるはず…。
ということで、今月は3.5kg減目指し、そのあとは月-1kgずつ、半年で-8kg目指して頑張る。
入社式には自分史上最も細く、美しい自分で！

ダイエット方法：
スープダイエット一週間
その後は鍋中心で1300kcal以下のカロリー制限
ジム週3でバイク、ウォーキング30分ずつ

トリ忘れ、すみません。

参加表明
しばらくキープしてた体重をまた落とします
とりあえず年内には目標の62kgまで落としたい
まぁできる範囲で色々やってみます

ダイエット方法
毎日体重を計る
一日1000kcal以内に抑える

頑張ります

【参加表明（継続）】

8月 → 9月 → 10月
68.2 → 67.1→ 64.8

引き続き、晩飯はゼロカロリービールにつまみのみで過ごします。
1週間に1、2回は普通に飲みに行ってますが、次の日の食は控目にしてます。

9月から引き続きよろしくお願いします。
157/62 →60までいきたいです。

ジリアン、水平足踏み、トレッドミル、車内おやつ禁止、夕食置き換え で、がんばります。

70.0kg 18.0%
なんか雨も風もまだたいしたことないな
ジョギング行けそう。行かないけど

【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限（1300Kcal前後）＋筋トレ

一日一食で節約しつつ、ダイエットしてるのですが最近体重の落ちが悪くなったので表明。
そろそろ筋肉つけないと、と思って有酸素運動やめて筋トレにシフトし始めたのが原因だろうか…

【参加表明】
ダイエット:
ショコ40分から60分
半身浴15分から20分
出来るだけ徒歩でバイトいく

10/7→47キロ
今日から頑張っていくぞー

もう10日か…
おまえら当然1kgは減ってるよな？

70.7kg 17.3%

ディズニーランド行って帰ってきたら、減ったはずの体重が戻ってワロスwww

あしたディズニーランド行くわ…
そして今日は怪獣酒場に行ってきた。
中間報告が怖いです。

体重 56.3kg

>>48

前回>>15でした。

>>7
10/12 50.0
51.8ぐらいまで増やしてしまい、夜少なめを継続したらふりだしに戻れた！

がんばれ自分！

【参加表明】
半月ですが参加します。
＊1日1万歩
＊夜は食べない

ヘルスメーターを代えたら数値が変わったので再度参加表明します。

【参加表明】
半月ですが参加します。
＊1日1万歩
＊夜は食べない

>>18

少し早めですが
【中間報告】

47.5kg
22.5%

予想よりペース早いので
今月はこのまま維持する。
1ヶ月で太もも2センチ減ってモチベアップ！

10月も半ばですが、参加します。

前回>>48

【中間報告】
体重 59.2kg

結局4日で3kg増。
むくみで顔変わりすぎてキモすぎ…。
一週間で戻せるかなー。

前回>>37

51.2kg
いろいろ挫折したりしてようやく減り始めた
あと半月で2kg、、がんばる

>>40

途中経過

8月 → 9月 → 10月 → 10月中旬
68.2 → 67.1→ 64.8 → 64.1

63kg代にも何回か足突っ込んでるから順調。
リバウンドもストレスも今の所ない。
嬉しい誤算が、食費が浮いたおかげで遊興費が増えたw

【参加表明】>>44

【中間報告】
10/15→45.7

とりあえずこの体重をキープしつつ後半戦に挑みたい！

【中間報告】
80.8kg

飲み会と鍋パーティーで増えてしまった…
カロリーをちゃんと計算して、食事制限をがんばる！

【中間報告】
62.4kg→61.8kg
あんましペースが芳しくないですが…
まぁ、焦ってリバウンドとかも嫌ですし、追い込まない程度に。

70.7kg 16.1%

>11です。
中間報告。
体重58.5、体脂肪率28、太もも54、ふくらはぎ37。
なかなか減らない･･･、デモ頑張ってみよう！！

【参加表明】
10月1日時　74.7kg
10月15日時点　72.8kg
今月の目標体重　70kg以下
推移：http://s1.gazo.cc/up/104313.gif

9月はドカドカドカーって落ちたけど、徐々に体重減少率がなだらかになってきた
10月前半は9月時点と比べると若干怠けてた部分あったので、
後半は気合入れて頑張りたいと思う

>>12
【中間報告】10/16 52.2kg(-1.2kg)

相変わらず仕事が忙しすぎて運動がほとんどできていない。
今月は月末まで多忙が続くので、時間を見つけてスクワットくらいはやりたい。
後半は痩せにくい時期だけど、なんとか目標達成して来月には40台を拝めるようにしたい。

【参加表明】>>36

【中間報告】62.6kg

まぁ、増えてないだけ良しとする。
あと半月で61kg台に乗せたい。

>>16
【中間報告】
61.4kg
20.2%

>>22
中間報告
46.9kg
体脂肪20.8％
骨格筋率30.9％

目標達成した
色々あってダイエットはここで一旦中断
また来年夏からチャレンジします

>>32
中間報告
63→61.6kg

ずっと動かなかった体重が何故か昨日今日で1�s以上減った。
継続は力なのか？

70.6kg 16.5%

10/22　62.8kg

一進一退だなあ

>>54
【中間報告】
71.7kg→69.6kg
アノ日が重なったとはいえ、まだまだ。
2週間強で目標が高すぎたか・・？

70.6kg 15.9kg

>>6
54.6→52.1
旅行、飲み会と1000Kcal以内が実行できた日が2/3くらい
また来月と継続予定

>>53
はやめの最終報告

46.7kg
22.4%

今朝なぜかガクッと落ちた。
今月はほぼ毎日実行できた。
来月も引続きやります。

来月のスレです

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414468602/

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23 名前:Queenie @ 162.70.65.♀ ◆qjmMYuTWlg [sage] :2014/10/01(水) 15:39:16.29 ID:wFTYRM94
【参加表明】
ダイエット方法：

ビリー隊長と一緒に、taeboなどの自宅で出来る運動。

軽いウォーキングと風呂上がりのヨガ。

食事制限

1ヶ月で5キロはなかなか難しいかも知れないけど、絶対頑張る！


後1kg で今月のノルマ達成出来そうですが
もうすぐ今月終わる。
来月も参加します！

69.7kg 17.1%

>>14
目標達成できなかった！
47→45kg
来月も引き続き参加します。

>>50
51.8
また増やしてしまった。
学習能力ないな〜

とりあえず土日動く。

>>57

-1.2kgでフイニッシュ
順調

継続します。

70.6kg 17.1% 10/2
70.0kg 18.0% 10/6
70.7kg 17.3% 10/11
70.7kg 16.1% 10/16
70.6kg 16.5% 10/21
70.6kg 15.9% 10/26
69.7kg 17.1% 10/31

未達！やっちまったぜ
・しんどいのは分かるが休日の自転車ロングをさぼりすぎ
・おいしいのは分かるがワイン日本酒ビールを飲みすぎ

>11です。
結果57.6キロ、体脂肪率25.5%、太もも54、ふくらはぎ37。まぁ達成？
後半はジョギングに加えてスクワット、腹筋も少しずつ始めて、筋力ついてきた実感あり。バレビュは週2回位に減らしたけど効いてる感じあり。
足はなかなか減らないのでこのまま来月は54キロ目指して頑張ります！

>>4
中間報告忘れてました。
表明54.2→最終52.6
月半ばに骨折してそこからサークルもウォーキングも出来てないし…
やけ食いというか、結構ケーキとか食べてたのに減ってたからびっくり！

11月もがんばります！

62.4kg→61.8kg(10/15)→62.0(11/2)

んー、普通にお菓子食べた日もあったので反省。食費も1万オーバーしてしまったので。
食費5000円めざせば必然的に痩せるはずー。

食費5000円て週に？

>>12
>>64
【最終報告】11/1 52.3kg(-1.1kg)
中間報告後、仕事が忙しいのを言い訳に全く運動できず、さらに飲み会が続いた時にリカバリーもできず、不本意な結果に終わりました。
このままでは年内に40kg台なんてとても厳しいです。
11月からは気を引きしめ直して頑張りたいと思います。

>>71
71.7→69.6→68.3
300gだけど未達成。
でも減ってはいたのでこの調子で11月も頑張る。

>>16
>>66
【最終報告】
61.9kg 19.9%
来月も頑張る

【参加表明】>>36

【中間報告】62.6kg >>65

【最終報告】64.2kg

増やしてしまった。ダメすぎるorz