【30kgは】40kg台のダイエット3【目指さないよ】
落ちてたので立てました。
今朝の体重41.6kg
目標41kg
やっと42kg切れたので、41kg台が定着するように頑張ります!
>>1 ありがとう〜
5月 158cm 52kgから 始めて、
6月 49kg → 7月 47kg → 8月 46kgで、
今朝、ようやく45.4kgまで来た!
目標は45kgだからあともう少しだ。
145/42.4
今月の目標は42kg切ることです。
去年の春に筋トレ+有酸素で3ヶ月かけて、体重50kg(体脂肪33%)→体重44kg(体脂肪25%)になったけど、
止めたら1年で体重44kgのまま体脂肪が29%になってたわ。
もしかして一生あのキツい筋トレせなあかんのか(´・ω・`)?
>>5 自分も体重ほとんど変わらないのに体脂肪増えてた
これは筋肉が減って太ったっていう事?
脂肪より筋肉の方が重いから見た目では太ったということでしょうね…
実際、1年前と同じ体重とは思えないくらいだらしない体型になってるし。
やだわー、また一からやり直しなんて(´・ω・`)
わかる
運動しないと体重変わってなくても体脂肪増えるよね
仕事やめてニート&通ってたヨガもやめたらまさにそんなかんじ
足とか合わせるともっと骨の感触あったのにプニプニになってきた
またなんかジムとか行こう、、
今日はウォーキング日和ですね。
モチベーション落ちてて体重増えてます。
これ以上増えないように頑張らないといけないんだけど、気合が入らない…。
11 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/16(火) 00:13:36.67 ID:ccjkSFXS
148cm47kgEカップ
1年かけて55kgから47kgにしたけど
47から落ちない。
王道だから筋肉も増えたんだろうけど
年齢的なものが大きいような、
アラサーが太りやすく痩せにくいのを身をもって経験してる
フォルムがねまるっこい
下腹部、二の腕、腰周り、筋トレ利いてる気がしない
どうにかならないものか。
目標はあの日の43kg
45kgをラインにしてて超えてブルーになってた10年前が幻のよう
デブだなー
しかもちんちくりん
体重がスレタイに入ってるスレって時々カップ数を書く人がいるけど、なんの意味があって書いてるのか純粋に不思議だ…
比較するんだったら体脂肪率の方が役に立つよ
胸があるから貧乳の人よりは重くて当然アピールじゃないの?
実際誤差の範囲だけど
15 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/16(火) 12:39:49.58 ID:KaRA/lSU
でもおっぱいって同じ大きさの梨と同じ重っていうから
やっぱ巨乳の人は重いよね
AとEじゃ体型も体質も差があるだろうし
私はカップ書いてあると体型が想像しやすいけど
一部の人は勝手に僻むから難しいとこねw
>>15 こういう嫌味なレスが出てくるから書かない方が吉
160cm
4月48kg台 体脂肪率未測定から
現在44kg 体脂肪率16〜21%(測るとばらつきがあります)
あと2kg落としたいけどもう1ヶ月間この体重から変化しなくなりました
運動は毎日買物に往復1時間歩くのと10分くらいの筋トレです
ご飯は毎食1/4合でお茶碗1杯よりかなり少ないですが
おかずは野菜 肉か魚などをあまり制限を気にせずにバランス重視で食べています
おやつが結構高カロリーなものを食べちゃうのがいけないかな?
家族に運動を制限されていてこれ以上ウォーキングに行けないのと
食べるのもこれ以上減らしたらいけないと言われているのでつんでいます・・
18 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/18(木) 00:25:00.69 ID:wbaF1rFL
163cm/48kg
私も最近これ以上減らなくて詰んでる
食事はこれ以上減らしようないくらい減らしてるしストレッチマッサージもしてるんだがなあ
おっぱいの重さ(左右合計)
A 142g
B 280g
C 480g
D 764g
E 1140g
F 1620g
G 2200g
>>19 トップサイズとアンダーサイズによって同じカップ数でも重量が異なるのを知らないの?
>>17です
>>18さん頑張りましょ ストレッチマッサージされているんですね
筋力トレーニングのほうを多めにやっていてストレッチあまりしていなかったので
ストレッチもやってみます
身体がやわらかいほうが痩せやすいって聞いたことあるので
159cm/44.8kg
45kg台維持のつもりがとうとう44kg台に突入
このまま食欲の秋に備えてもう少し落とすべきか・・・?
>>23 あと2〜3キロ減らして維持を目指すと2〜3キロ増えたくらいで止められるからもうちょっと減らしてみな
皆さん体脂肪どのくらい?
自分は156/47/17〜18程度
163cm 43kg 13%
157cm 46kg ジムので測ると14%
家ので測ると12〜13%
174/77/15.9
>>29 27だけど体重的にはそんなに痩せてないからか、ちゃんと安定して毎月きてるよー
食事は1日1800キロカロリーに抑えてるだけでその範囲内なら何でも食べるかな
私157/41〜42だけど体脂肪22%あるw
リアルにみると
>>31さんの方が痩せてるのかな
実際同じ体重で20%割ってたときより
ぷよぷよしてるしなー
33 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/21(日) 18:42:23.36 ID:XUel9G9l
>>22さん
ストレッチというよりセルライト潰しですね
太ももとかめっちゃやってるのになあ…
157/47/27
みんな体脂肪少なくて羨ましい
完全にリバウンドした、、
最初は一時的に体重増えてるだけと思ってたけど
二の腕と足がめっちゃプニプニしてる!
体重でいうと1kgの違いなんだけどな
36 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/22(月) 07:44:48.18 ID:WHrXK/fL
家の体脂肪計で19%の時に、ジムの有料の体組織計で計ってもらったら25%あった。
家庭用のは結構いい加減。
ジムの機械でもエステの機械でも増えた減ったの目安にしかならない
日や週単位で比較してもあんまり意味無いよ
38 :
名無しのごんべえ:2014/09/22(月) 18:02:11.86 ID:WxN2yx3Y
145.9cm46kg
1ヶ月3キロ痩せたいです。
どうすればいいですか?
今日は初めて41kgジャストになった、うれしい!
45キロ代が安定してきた
この調子で年内には40ジャストになるぞ
156cmの49kg
あと2kg痩せれば自分的にベストなんだ
食べないとすぐ痩せるんだけど
3食しっかりバランス良く食べて痩せる!
最近過食してしまってリバウンド中…。
明日から過食を止めてまた頑張る!
7月から初めて58kg→47kg
身長は153cm
44kg目指しています、年内に44kgになるぞー!
145/41.8
今月の目標は41kg切ることです。
150/44~45
7月後半ぐらいから夜ご飯は炭水化物を取らない、お菓子は極力食べない
で、過ごしていたけど全く変わってない…
食事制限のみでは無理なんでしょうか?
お菓子は極力食べないとかぬるいことしてるからでしょ
その身長でその体重ならまだ減りそうだけどね
それか骨太、筋肉なんじゃない?
減らないなら食べる量をさらに減らす、運動してみる、置き換え食を取り入れてみる、とか試してみたらいいんでない?
頭だけで考えてるうちは変わらないよ
49 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/08(水) 13:25:34.33 ID:/RTF5m1L
極力食べないで吹いた
>>46 です
前はほぼ毎日ポテトチップス一袋食べるペースだったのでちょっと食べるなら大丈夫かな?と思ってしまいました
さらにお菓子を完璧になくすとかえってストレスで太る、ともアドバイスされたこともあったので…
でもやはりその考えはぬるかったようですね、
これからはお菓子ぬき&運動を少しずつ取り入れていこうと思います
失礼しました
ポテチ1袋ってごはん以上のカロリーも脂質もあるのに
デブ脳って怖いなと思った
52 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/08(水) 22:48:49.25 ID:Ybh2eSfI
お菓子を完璧になくしてストレスで太る…?
びっくり。
なわけねーだろ。
同じくデブ脳って怖いなと思った
毎日お菓子を少し食べててもダイエットはできるのに…。
ポテチの脂質って一日の脂質の許容量越えてるけどw
まあ、いきなり止めてリミッター外れて過食しちゃうより徐々に減らしてくでも良いんじゃないの
ポテチは小袋あるよね
カードついてる奴がちょっとしか入ってなくて週に一回ご褒美で食べてる
お菓子食べても痩せ維持できるけど
>>46さんは食べる量が多いのかもね
運動もしていないみたいだけど特別なことしないでも車やバス使わないで歩くだけで運動になるし
そういうこともしないで楽なほう楽なほうって選択しちゃうのかな?
お菓子を全て止めてストレスでドカ食いに走るような人なら少しは食べた方がいいだろうね
というか食事制限より運動や筋トレをちょっとずつでもする方が痩せるし見た目もよくなると思うんだけどな
炭水化物では太りにくい体質なのかもね、だから抜いても痩せない
60 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/10(金) 17:19:01.09 ID:070wamMB
155/49
部活引退したら太った
お菓子と置き換え、あと筋トレ少し増やします
155/49.5
53kgから始めてようやく49kg台に安定してきた。目標45kg
145/41.6
生理前に43.2まで増えてビックリしたけど戻って良かった。
158/46
43目指す。
160/49
52からゆっくり減ってきてたのにここ最近胃が痛いくらい食べ過ぎて2キロ戻った
45までまたがんばろう
155/48.9 26.8%
体重をあと4kg、体脂肪率をあと4%落とせば目標到達!
161/47.5
朝食前に測ってるけど最近毎朝じわじわ増えてる
特に食生活変えてないのに…やっぱり便秘が原因かな
67 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/17(金) 19:40:06.59 ID:fREkV6Kc
食物繊維をありえないほど摂ったら
逆に便秘になった
お腹壊しただけなんだろうけど
158/46
風邪で食欲なくて食べなかったら2キロ痩せたからこのまま維持頑張る。
155/49.2
飲み会続きで美味しいもの沢山食べてたらヤバいことになってた……
今日から気を引き締めて頑張ります、目標は44kgで
夕食の量と時間帯によって朝の体重かなり変わるな
夜を抜いたり減らした日は翌日大きく減り、いつもより遅い時間にちゃんと食べた日は増えてた
でもそんな短期変動より長期的に減らしたい訳だから、気にしなくていいのか…?
163/48
とりあえず生理を迎えた時の体重46キロが最終目標
(空腹じゃない・Tシャツ&上下スェット着用の状態で)
目標達成したら後は死ぬまで筋トレ重視
159/45.6
10月で3kg落とした!1ヶ月で2kg落として年内に41kg目指す
41kgってBMI16.2だよ…
さすがに気持ち悪いでしよ
モデルなんかは体重が身長−120とかだから全然大丈夫じゃない?
自分は163cmで43〜44kgを維持するようにしてる
背が高い人はそれでいいけど、150ぐらいだと-120は病気レベルだよ
BMIで見るべき
個人の自由
口出し無用
それもそうだね
勝手にガリガリになって周りに気味悪がられてください
>>72です、荒らしてしまって申し訳ないです
私の場合、車いすユーザーなので介助側が楽になるようにと41kgを目指していたのですが、
やはり見た目が気持ち悪くなりそうなのですね
体型見つつ調整したいと思います、助言ありがとうございます
いや、車椅子なら足とかめっちゃ細いだろうから別に平気かも
こっちこそごめんね
先に車椅子ユーザーと書いていてくれればよかったんだけども
>先に車椅子ユーザーと書いていてくれればよかったんだけども
ただ現状を報告するだけのスレでそんなんいらんだろ…
気持ち悪いだの周りから気味悪がられるだの、勝手につっかかった方が悪いってだけの話
2kgもリバウンドして43.4kgになってしまった><
まずは42kgに戻す!
チビデブの僻みかな
障がい者のダイエットと健常者のダイエットじゃ話が違うじゃん
健常者で159cm41kgはみっともないからやめたら?って思っただけ
過度なダイエットを止めたつもりだけど、それもここではいけないならやめるわ
止めるつもりにしても言い方ってもんがある
ふつうに暴言吐いてごめんなさい、でいいじゃん
なんで相手の説明不足かのような、責任転嫁みたいなことを言うのか
しかもガリガリ気持ち悪いって言ってんの一人だけだからね
とくにこのスレは健常者でもマイナス120ぐらいなら目指してる人結構いるのに。
キチガイなんでしょ
ほっとけ
>>86 健常者で-120だなんて脳味噌に障害があるんだね
頑張って骸骨になって下さい
なんだこのスレ
41kg台までいったのに、最近42kg後半が定着してしまった…。
来月は41kg台に戻るように頑張る!
155/47
目標の45kgが見えてきたが、43まで落とすが悩み中
>>92 キープするのが一番難しい気がするから目標よりもちょい下まで頑張っといたほうがいいよー!と経験者は語る
そうですね。後々の調節を楽にするためにもうちょっと頑張ります
まあまずは第一目標の45kgまで。先月52kgから始めたときは本当にできるのかと思ってたけど
継続してればいつの間にか落ちてくるもんですね
今月は全然減らせなかったけど、来月葉頑張る!
157/49
54kgから始めて、一ヶ月40kg代キープしたから今度は46.8kg目指して頑張る
一番自分によさげなスレ発見
48から始めて44がベスト…
>>93 キープするの難しいですよね
維持してる人って本当に尊敬します
落とすことよりキープすることが目標です
162/47
46まで減ってたのに、外食したらあっという間に戻ってしまった
週末に予定が入るとどうしても太るなあ
41kg台から43kgにリバウンド中…。
今頑張らないとこのまま増えていくこと間違いないなので、今月中に戻すように頑張る!
自分も44が46に…
体脂肪率が増えてない間に戻す!そして年内に42にする
101 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/03(月) 15:03:25.37 ID:ihvCkEe9
自分は体脂肪2%増えてしまった…。
今からウォーキングに行って来ます!
102 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/04(火) 18:14:52.36 ID:/F9ZPRan
158 44.0〜44.5
季節のせいか食欲が出て来て45オーバーしたりもする。ご飯が美味しい
年末年始までは何としても44.0をキープしたい
160/42
目標は44でキープ
落とすのは簡単だけどキープがきつい
少しのリバウンドと筋肉を増やすことを考えて41まで落としたい
159/47
昔はウエスト58なんてよっぽど希少種だと思ったけど
さっき測ったら60pでなんだか現実的になってきた!
いつもより運動量多くてカロリー消費したぜ!と思ったらいつもより食べちゃって帳消しだよ…案の定だよバカバカ
157/49←人生での最大値に驚いてダイエット開始し43安定したい思いで頑張り、本日朝41になってた、嬉し過ぎて転げ回りたい
155/48台
やっとここまでこれた…けど腹筋嫌いでおなかブッヨブヨの丸太
45kg目指してたけど43でもいいような
でももう胸減らしたくないよー
>>107 おめでと!がんばったね
仰向けで椅子に脚を置いて90度曲げた状態でやる腹筋どう?
こういう状態→○_| ̄
さほど頭上げなくても効くと思う。ツイスト入れたりも出来る。横に効く
身長同じだけど私ド貧乳だからおっぱいの悩みが羨ましい
全体が胸に合う体型が目標だよ全てがまず貧基準だよ…(´・ω・`)
156/47だけどくびれがほぼなくて胸はAもないから幼児体型
半年でやっと5キロ痩せたけど別に痩せなくていい胸が一番痩せた(´Д` )
もっと頑張りたいけど最近生理でなくてもイライラどか食いやばいお。。
最近レコーディング始めたらほんとドカ食い連チャンしなくなった
アプリだと簡単で助かる
夏が終わって秋になったら食欲の波で洋梨体型に戻ってもうたからあと2キロ!がんがる!
>>109 一緒だ−。155/47で胸もくびれもない
2ケ月前は52kgだったけど、いったいどこが減ったのやら
地道に腕立て腹筋するしかないか
>>111 5キロの肉です、って目の前に出されたら相当びっくりすると思うよ
くびれは変化ないとしても内臓脂肪に背中に二の腕太腿その他、ひとまわりは痩せてるはず
自分の場合今より5キロ太ってた時は顔と二の腕と腹がやばかったです
走ったり階段上り降りすると腹肉の揺れがわかったw
113 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/09(日) 08:53:16.14 ID:uP8vpmxc
それって筋肉が痩せたんじゃ…
脂肪が落ちれば引き締まってみえるけど、筋肉が落ちるとだるだるして貧弱にみえる
レコーディングもして毎日有酸素運動頑張っていたけど、特殊な必須アミノ酸が足りなかったらしく筋肉だけが数キロ落ちてた
必死に運動して努力して筋肉なくなって脂肪そのままなんだよ?
最低だ
158/41.5
41kg台になって細身って感じになったから40kg〜41kgを維持できるようにしたい
今の目標は40kgまで痩せること
155/45
今朝はかったら目標の45kgに到達!でも今日だけだから
これを1週間維持できるように頑張る。そして出来ればあと2kgくらい落としたい
このスレは明らかに節食障害なのが9割くらい居るな
こだわるあまりに美意識が病んでしまったんだろうけど、身体も病むから早く気付けよ
身体はやばいぞ
死ぬまで毎日食事制限に服薬に通院に、それに何より苦しいんだ
そうなると心がやられる
もうおしゃれや恋愛どころじゃない、仕事にも就けなくなる
適度が一番だよ
気を付けてくれな
117 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/10(月) 10:28:03.63 ID:5WJhxVJU
筋トレダイエット始めて2ヶ月、44→45kg
あれ?
158cm42kg体脂肪13.8%
医者からドクターストップがかかった。
脚が全然痩せてない。
あばらは浮いてるのは自覚してるし、摂食障害でもない。過食嘔吐は1度もしたことないのに。拒食もしてない。
摂食障害の一歩手前だと。今治さないとダメだって。顔も痩せてるのは自覚してる。自覚出来てるのは病気じゃない。
3食きちんと食べるし。甘い物も食べる。
ちゃんと運動、ストレッチ、マッサージしてる。ちゃんと女性の月1の物も来てる。
ホメオスタシス発動しない様に、ガッツリ食べる日もある。
胸もお尻もぺったんこだしウエストが異常に細いから50cmで細いのも自覚してる。
へこめると47cmになる。
なのに太ももが44cmもあるなんておかしい。ウエストコンプレックスでダボっとした服しか着ない。
太もも痩せるのには体重をどうしても40kgまで落としたい。
30kg台目指してないのに。入院して太らされるなんて酷すぎる。
人間には骨格とか体型とかいうものがあって、貴方は脚が太い骨格、体型なんです
脚を細くしたいなら美容整形にでもたよるしかない
文章が病んでいるので入院なり医者の言うことは聞いておいたほうがいいです
>>118 上半身が痩せすぎているせいで下半身が太く見えてしまうのかな。そこまで気負いするほど太もも太くないと思うよ。
ドクターストップがかかるって相当なことだし、ストレスもたまってそうだから、今はゆっくり自分の体を見直す時期だと思って養生した方がいいと思う。
>>118 体重落とすことで脚痩せさせても全体的に痩せちゃうから
太ももを細くする筋トレとかすれば?十分細くなる
>>119さん
>>120さん
>>121さん
ありがとうございます。どこのどなたか存じませんが感謝します。
批判覚悟で初めて書き込みしました。 見るのがすごく怖かったです。
ダ板はピリピリしているし、批判が多いから書き込む事も怖くてレスつかない方が良いと思ってました。
病んでるんだと思います。だから入院なんだと思います。これから入院して来ます。
>>118 似たような体型だけど、入院なのかそうなのか
病院は体調よくなくて行ったのかな?
生活習慣は問題なさそうだけど
メンタルがやばいからこのままだと摂食なる危険があるんじゃない?
お医者さんの言う通りはやめに対処したほうがいいよ
同じ身長体重だけど体脂肪かなり低いし
上半身痩せ型だとカリカリに見えるんだろうね
腕立て伏せで胸に筋肉つけると、肋が少し目立たなくなるよ
126 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/11(火) 21:46:52.96 ID:Em4+OoN3
157 44を切るくらいまで落としたのにじわじわ増えてきて今46
本気でリバウンドが怖い
忘年会シーズン 何とか乗り切りたいけど、このところのこの食欲たるや…
わかるよー
私も3kg絶賛リバウンド中だったけど
2日頑張ったら半分は戻せたよ
毎年冬にかけて太るんだよなー
>>126 わかるー!
自分も41kg台まで落としたのに、今42kg台で中々41kg台に戻れない…。
体重計持ってなかった夏に痩せて秋にリバウンド、
今順調に戻し中だけどやっぱあん時41〜42kgだったぽ
ショーパンとミニスカがどうも決まらない…ブーツ履くと更に微妙
痩せてる時に服買っちゃうからもうちょい頑張る
130 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/12(水) 17:01:32.80 ID:i6MGP+f9
冬は下手したら10キロ近く太る
45kgの人、体脂肪どれくらい?
132 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/13(木) 20:51:35.26 ID:y82B1POp
Age
45.7kgだからちょっと多いけど、24%だよ
目標は43kgの22%
160cm45kg、風呂上がり16〜17%寝起きは18〜19%。
スタイル的には上半身ガリの下半身デブ。胸がぺたんこだから体脂肪率低いんだと思う。
45kgのとき19%台だった
160cmで今日の朝は45.2kg18.9%だったな
とりあえずあと3kg痩せてみたい
133だけど、身長155cmとはいえ24%って高すぎ?
今朝なんて44.9kgまで落ちてたけど体脂肪率は変わらず24.1だった
何処かおかしいんかな
157cmで45kgの時17%だった。筋肉質な人とそうでない人で差はあるし、使ってる組織計によっても差は出てくるからなんとも言えないね
139 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/16(日) 06:59:37.54 ID:nKml1wOz
あげ
162cm49kg
42kg目指して頑張る
私が45kgだった時は体脂肪17くらいだった
141 :
100:2014/11/17(月) 19:19:10.45 ID:CS+z5VfC
とりあえず44.5kgに戻せた
一昨日食べ過ぎで昨日忙しくてほぼ食べられなかったら、体脂肪率16.5%になってて初めてみた数字で驚いた
もうこれ維持でいいかな、と思ってしまう…
163cm47kg
去年の冬からダイエット始めて59kgからここまで落とせた
でも45kgまで落としたくて引き続き運動したり食事制限したりしてるけど
3ヶ月くらい48〜47kgをウロウロしてる
45kgは無理なのかな…
>>142 すごく頑張りましたね
すでに細いのでそこから先となると結構大変そうですよね
ちなみにそれで体脂肪教えていただけますか
144 :
140:2014/11/18(火) 16:48:04.96 ID:SODH6nso
2ヶ月くらい前からダイエット始めたんだけどウエスト痩せない…65センチから変わらず…
体重落ちればウエストも痩せるかな?> <
145 :
142:2014/11/18(火) 16:58:45.94 ID:TCncLUAj
>>143 ありがとうございます
体脂肪率は21%くらいです
>>145 レスありがとうございます
21%、理想です
私は身長もっと低いですがそこら変が目標
あまり無理なさらずにがんばりましょう!
>>142 163cmで63kgから43kgまで落としたけど、45までだったら落とせると思うよ
でも3ヶ月も減らないって事は消費カロリーと摂取カロリーがほぼ同じなんだと思う
カロリー減らすか運動増やせば体重減ると思うよ
ちなみに自分は糖質制限だけで運動はほとんどやらずに落とした
148 :
142:2014/11/19(水) 12:22:14.00 ID:81SCF/Em
>>146 ありがとうございます!お互い頑張りましょう!
>>147 おお!すごいですね!
糖質制限ってどのくらいで、どんなメニューでやりましたか?
私もお米やパンなんかの主食系はなるべく食べず(食べても週1程度)にいたんですが
とりあえず運動はもう少し増やしてみます!
>>148 主食はもちろん、野菜も糖質が多いのは食べずに4ヶ月で20kg
41kgまで落ちたけど少し体調が悪くなったから43kgまで戻して維持
基本的にキャベツ・もやし・豆腐がメイン食材
150 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/20(木) 04:01:12.66 ID:2JYcIxo2
>>148 >>149 なんとタイミング
私も163/48から全くといっていいほど動かない……4ヶ月で20はヤバい
ほとんど一日一食食べるか食べないか程度でした?
151 :
142:2014/11/20(木) 15:03:01.98 ID:7LDtjepY
>>149 なるほど。実践してみますね、ありがとうございました!
>>150同じ人がいて嬉しいような悲しいような
ここで折れたらリバウンドまっしぐらな気がして恐ろしいのでお互い頑張りましょう
>>150 昔から朝昼は忙しくてゆっくり食べる時間ないので食事は夜のみだったから
糖質制限始めても夜のみ
ただ間食でチーズとアーモンドはちょくちょく食べてる
維持に入ってからはりんごとかグレープフルーツ食べたり、
どうしてもパン食べたくなる時あるんだけどそんな時は食べてる
>>153 元々キャベツが大好きで、お腹いっぱい(1回に半玉食べてた)食べられるから全然辛くなかったよ
維持に入ってからの方が辛いかも
糖質制限は一生続けられる訳じゃないから徐々に糖質摂っていかないとダメなんだけど
増やすと体重増えるし、加減が難しい
>>154ダイエットは一生…っていうもんね
糖質制限だけで痩せたなら少し運動取り入れただけで維持出来そう
156 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/21(金) 20:14:29.31 ID:8MSY3o+U
153/43の16歳です。
体重を40まで落としたいのと、体脂肪率を落としたい…!
お腹とか脚がやばいから、それもどうにかしたい。
食生活はどうすればいいかな?
朝は普通に白米と味噌汁となんか色々おかず+バナナヨーグルト
昼は野菜多めの自作のお弁当。白米1:おかず3ぐらい。
夜は母親がつくってくれるもの。カロリー高いと思う。
お菓子はつい部活が終わって食べちゃう…。
効果的なダイエット方とか、引き締め方はないですかね?
ちなみに文化部で、朝は6時に家を出て、夜は8時に帰ってきます。
時間があまり取れない……。
すっげー食うなー
それでその身長/体重とか、さすが高校生は代謝が違うわ
うらやましい
とりあえず間食抜いて夜の炭水化物無しか半分にするだけでも全然違うと思うよ
158 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/21(金) 21:51:01.37 ID:8MSY3o+U
>>157 大人になってしまうと、この量は体重が大変な事になるんでしょうか……。
間食やめれるように頑張ってみます…甘いものが大好きだからつらいけど(´・ω・`)
ガムを噛んで紛らすことって出来るかな?
夜はやっぱりあまり食べない方がいいですよね…!
>>158 部活乙
カロリー少ないお菓子もあるし表示見る癖をつけるように…
お腹はトレーシーメソッド等有名なのがあるので調べてみてはどうでしょ
脚はつぶつぶのマッサージャーで痛いくらいゴロゴロやるのがおすすめ
ドンキとかプラザでお小遣いで買える
むくみ撃退するだけでふたまわりは変わるよ
160 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/21(金) 22:22:24.01 ID:8MSY3o+U
>>159 部活は吹奏楽なのですが、入る前は今より体重が酷かったです….47ぐらいありましたし。
吹奏楽ってそこそこダイエットにいいかもしれません
トレーシーメソッドってあのDVDのやつですかね。ようつべに動画ないか見てきます(^O^)
今度コロコロするやつ買ってみます〜
あれ効果あるのか今まで半信半疑だったけど、やっぱり効果あるんですよね
>>160 懐かしい
自分も吹奏楽部だった
座りっぱなしだと脚むくむんだよねどうしても…
部活の貯金のおかげか大人になっても腹筋ちょっとやったらお腹すぐ締まるよ
体力ないとやってけないと思うし思春期だし無理な食事制限はしないでファイト
むしろ引退してから増えないよう気を付けて
初めてこちらに書き込み
160.5/47
生理前は45.8だったけど、生理痛が酷すぎて筋トレとか出来ないから終わったら45目指して頑張る
163 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/23(日) 21:49:47.93 ID:YGGkwSkF
ちょっとランニングをしてみた。
朝6時から30分と、夜7時から30分。いずれもご飯前。
距離は3.5〜4ぐらいだと思う。
ただ休日だからこそ出来るかな…平日もしたいけど、時間的な都合でやばいです。
朝4時半起きになるし、夜はご飯食べるのが9時になってしまう\(^o^)/w
一日以上何も食べてないのに体重落ちない…
水500mlも飲んでないんだけどな
>>164 そういう時は思い切って何か食べた方がいいよ
塩粥おすすめ
それから軽めでいいから体動かすとなおいい
>>165アドバイスありがとう
むしろ増えてて悲しくなった…
炭水化物摂るの怖いな
>>166 自分も水もとらないような断食したことあるけどロクに減らないしストレスばかり増えたことある
断食みたいなのはやむ終えない暴食続いた後とかに食欲&胃のリセット期間として設けるといいよ
怖いかもしれないけどお粥なら通常のご飯の半分位の量でも満足出来るしゆっくり噛み締めて食べれば大丈夫
今までダイエットを続けてて落ちなくなったのか、それともすぐに痩せたくていきなり断食してみたのか、
どんな感じなのかな。
>>167炭水化物はやっぱり怖くてゼロカロリーゼリー食べた
>>168ダイエットはしてるんだけど、今回は精神的ダメージで受け付けなくなった
あわよくば体重減ってないかなー…と
生理も減ってきて昨日やっと足パカ、軽い筋トレ、足とお腹のマッサージ出来た
ウエストだけが異常に太いから、気がついたときにドローインしてます
157cm 43kg
家の体重計で計ると体脂肪14.5
体の不調はないけど生理が不順になった
特別痩せてるわけではないと思うから体重はこのままで体脂肪増やしたい
172 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/26(水) 23:31:58.54 ID:QAmVhVIV
あげときますね
173 :
◆Ix1APqqDdk :2014/11/27(木) 00:20:50.53 ID:OdLjgkJ+
今日からお世話になります。
太りすぎました、44kg目指して頑張ろう
今日の体重
48.3kg
今日食べたもの
朝 ホットミルク
昼 カップヌードルシーフード(362カロリー)
夜 サラダ せんべい(太るの怖くて半分残した)
なんで朝と夜は控えてるのにお昼にカップヌードルなんて食べちゃうんだろう…。
そんな食生活こわくて出来ないわ…
肌ボロボロになりそ
とりあえずカップ麺やめなよ
159cm/45.6kg
甘い物の食べ過ぎで2kg弱くらい体重が増えちゃった
ここで踏ん張らないとヤバイ
今日から暫くは甘い物を禁止して44kgを切る位まで落とす!
177 :
◆Ix1APqqDdk :2014/11/27(木) 20:34:11.67 ID:OdLjgkJ+
食生活が不健康すぎて肌がカサカサしてきた
今日食べたもの
朝 無し
昼 無し
夜 焼き肉
体重 49.0kg
釣りでしょ
はじめて書き込みます。
153/46.8
年内に44kg目指します。
160/44.2
やっとここまで来た!年末年始絶対増えるから、食べて飲んで45になるようにしたい。が、そうすると43位を目標にしないといけないが、減り過ぎかな。
ま、とりあえずキープ出来なきゃ意味ないので急激に食事戻さず様子見!
>>180 すごいなあ
食欲沸かないほう?普段何食べてる?
182 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/28(金) 06:20:22.53 ID:fc9WelVa
>>181 >>180ちなみに37歳♀です。
食欲ありまくりでダイエットは食欲との戦いです。
食べ放題やマクドナルド、グラノーラ、菓子パン大好き、5月時点で53kgだったので一念発起。
王道で時間かけて、は成果が見えないと挫折しちゃうので、まずは過激に体重落とすことに。
朝無糖カフェオレ、昼キムチ納豆、夜野菜のおかずを少し、の低炭水化物ダイエット(栄養はサプリで)で30分のウォーキングとスクワットを3ヶ月続けました。
8月は47、8kgで1ヶ月停滞し、もう無理かと思いましたが、ここでフォースコリー摂取し始めウォーキングを35~40分、踏み台昇降30分、スクワット、をしてちびちび減って今に至ります。
週末は家族が揃うので外食(食べ放題が多い)し、平日のストレス&栄養不足を解消してました。
今は朝フルーツ取り入れ、昼は野菜たっぷり、夜も野菜たっぷりを心掛けて炭水化物抜きやってます。グラノーラと菓子パンの誘惑、毎日戦っています。
すごい…!
元も決して太ってはいないのに、よくそこまで落としましたね。尊敬します。
モチ上がったので見習って私も頑張ろう。
160/40.4kg
食べるの我慢していないのに減りすぎた
週末はアイスとチョコレート解禁しよう
急に体に悪いかな…
あら素敵
ちょっと食べた方がいいかな?位な生活習慣を身につけられたら最高
それが本当に理想だよね
自分の場合、当初の目標体重には達したけど、どうしても不安で目標をもう少し落とすことにした
油断できない…
今度飲み会だから落としておきたいんだけど41kgの壁が厚い
41kg切ってもまた越えちゃうし
私も41kgまで落としたけど全然キープできず、43kg前後まで増えちゃった。
年内に41kg台に戻すのが目標だけど、忘年会とかクリスマスがあるからなぁ…。
166/45
45kg台をフラフラしてる。
目標まで体重落とすと急に気が抜けて、維持するだけになってきてる…。
やっぱり自分に甘いんだろうな。
43kgを新たな目標にしよう。それ以下はキープ出来ないし、30kg台は目指してないから。
食べてないし、水か炭酸水しか摂ってないんだから、44.8kgに落ちて欲しい。
見た目は変わらないだろうけど、気持ちが全然違う。体重計乗るたびにイライラする。
元は68kgあったから、まったり維持生活したい。ハードなのも限界。
加齢もダイエットで実感させられてつらい…(今年30歳になった)。
>>189 摂食障害入ってるよその思考
30歳になったならもっと食べないと、ババアになった時に骨がスカスカになって死ぬよ
>>190 心配してくれてありがとう。食べているから摂食障害ではないと思う。
体重を気にするのはダイエットしてる人なら誰でも一緒かな、と。
骨云々は10代だろうと20代だろうとそれ以降だろうと一緒だと思ってる。
病院で量る機会があって、測定してもらったら骨密度は今のところ年齢相応。
肉も米も食べてるよ。
こういう人には何を言っても無駄
ガチガチの摂食障害の私からしたら、まだセーフだと思う
頭おかしいだけで摂食障害とは言えない
155cm、秋にかけて増えたけどもうちょいで42きれそう
夏は41だったからもうちょいがんばる
そんで細いジーンズにごてごてしたブーツはくんだ
骨がスカスカって言い出したらダイエットやってる人は大抵そうでしょ。
年齢も関係するけどやっぱり10代でも絶食とかしてたらスカスカだしね。
何を言っても無駄というか、別に189は食べてるし、病院での検査でも異常なかったんだからいいんじゃないの?
かなり上の方でもガリガリだとか病気だとかいうレスあるけどスレタイも読めないのかな。
BMIで言えばこのスレの人大抵18.0切ってるでしょ。
BMI18っていうと160/46か
確かにそのほうが多いだろうね
BMI18って痩せにはいるんだよね
それ以下でも自分が痩せているように思えない
でもスーパー銭湯いくと自分より痩せていない人を見ても太っていると思わないし
むしろスマートだなって思う
この思考なんとかならないのか・・摂食障害で病院には通っているよ
自分が痩せてるとは思えなくて病的に体重減らそうとする人って筋肉少ないから体重より見た目太って見える人だと思う
摂食障害治すための増量ダイエットしてる人のブログ見たら体重30kg台なのに見た目46kgくらいの幼児体型だったし
>>197 BMI17.5以下が一応の拒食症の基準のひとつだっけ。
私はこの前初めてスーパー銭湯行って、サウナがあったんだけど、
骨と皮だけの人が延々サウナに入ってて、流石にあそこまでは痩せちゃいけないと思った。
摂食障害って判っててダ板にいるのも不思議だね。回復を目指してるのかな?
>>198 拒食症はスレチだけど、見た目<数値(体脂肪、体重)って人もいるよ。
摂食は拒食と過食繰り返す人多いっていうし、筋肉は過激なダイエットしてる人よりも遥かに無いとは思うけど。
160/45になったけど、44になりたい。でも胴体部分がガリガリでこれ以上痩せたら銭湯に行って他人に見られるのが恥ずかしい。
でも服着てたらいいかんじのスタイル。
もともと貧乳だったのにくわえ子供二人への授乳でさらに削げてまな板に梅干し状態の胸、浮いてるあばら。
上半身をマシにするにはどうしたらいい?筋トレで肉つくかな。
165/47BMI計ってみたら17だったけど拒食レベルでは無いな。
今は取り敢えず45キロ目標にゆるくダイエットしてる。
これくらいの身長体重で摂食障害じゃない正常な女の子なんていっぱいいるから
204 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/04(木) 05:49:11.26 ID:nU2DCP8D
>>148 >>149 なんとタイミング
私も163/48から全くといっていいほど動かない……4ヶ月で20はヤバい
ほとんど一日一食食べるか食べないか程度でした?
205 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/04(木) 05:52:18.20 ID:nU2DCP8D
ごめんなさい
>>204のレス、何故か昔の文が再送された
最近夕方ぐらいにまじでご飯食べちゃう……んでその後毎回猛烈に後悔する……
取り敢えず、女性なら生理止まってなきゃいいかな。
止まってるなら体重増やした方がいいけど。
>>205 昔のレスが送られる事なんてあるんだね。私は「夜は食べちゃデブになる」って食べずに朝に猛烈に空腹を感じ、
食べては「朝食べてもデブになるよね」って後悔する。一瞬の快楽に溺れてる、甘いなあって思う。食べてる時は
「わー!幸せ!幸せすぎてやばいわー」状態なんだけど。
生理止まってないからって安心しちゃ駄目
無排卵月経になってたら生理止まってるのと同じ
無排卵かそうじゃないかって見た目で解ったりする?
ダイエットしてからも来てはいるんだけど、期間が格段に短くなってるんだ…。
(今まで大体10日前後→今、大体一週間)
>>208 見た目ではほぼ分からない
基礎体温をつけて二層になってるかとかグラフからしっかり見ないと
25日以内の周期で来たり、生理の質が悪くなった人(期間が短かったり血が薄い、量が減少など)は無排卵の可能性があると思う
体重減少性無月経(所謂生理が止まる)の前段階として無排卵月経があるけど、カロリーばかり気にして食べない系ダイエットしてる人は気をつけて
栄養無視したダイエットでは当然女性ホルモンも正しく分泌されず、体が危機を感じて生命維持に走るからリバウンド体質+女性機能低下のコンボだよ
ちなみに一度無排卵になったり無月経になると体重増やしてもまた排卵が起こるようになるかは分からない(人による)
そのままずっと排卵がない人もいるし、排卵があって妊娠しても、出産までお腹に赤ちゃんを留めておけない体質になることもある
栄養=高カロリーでは無いのだし、低カロリーで栄養があり、体の機能をあげる食べ物飲み物は沢山ある
とにかく栄養無視したダイエットは駄目だよ
どか食い衝動起こしやすくなるわ綺麗に痩せないわ女性機能低下するわリバウンドしやすくなるわ良いことひとつもない
不正出血とか次の生理が早く来たりとかするようになったけど痩せる前から量と期間が少なくなってるからやばいかもしれない
割とちゃんと食べて痩せたし外食とかお出かけとかでは気にせず食べてたけど158cmで40kgはよくないのかな…
>>211 ダイエット前がどれぐらい体重と体脂肪あったかも重要だと思う。
50kgから40kgに落とした人と、67kgから40kgに落とした人じゃ体が追いつくスピード全然違うから。
ちなみに211のBMIは16.02だね。不正出血があるなら、がんや性病の可能性もあるから一度婦人科受診した方がいいよ。
がんだったらダイエットどころじゃない。
>>211 私も一度病院に行くことをお勧めする
元の体重もそうだけど、どのくらいの期間でどれだけ痩せたか
また食事内容がどのようであったかも重要
とにかく大きな病気だったら怖いし、そうでなくても女性機能の乱れがあるなら一度は行っておくべきだと思うよ
>>212-213 ありがとうございます
5ヵ月半で52kg→40kgです
野菜中心の和食を全体的に量を減らして8分目まで食べて痩せました。ご飯は特に減らしました
でも元々ご飯は食べ過ぎだったしお寿司なんかは夜でも一人前食べたりしてご飯ものがメインのときはちゃんと食べてます
揚げ物も同じでお菓子も勧められたら食べます
別のことで婦人科に行って触診してもらったときは特に何も言われなかったんですがちゃんと診てもらうべきですね
不安ですが近いうちに行ってきます
>>214 そっか、5ヶ月半で12キロか
元々ご飯沢山食べてた人が野菜中心でご飯8分目にしたのはとてもいい。素晴らしい
肉や魚はどうだったかな?またそれに代わるような栄養は摂った?
血や筋肉を作るのと体温や代謝を上げるのに必要な栄養を摂るにはお肉からのタンパク質も必要だから、もし食べてなかったならそれらを補いつつ
今後は体重減らさずにキープして、1ヶ月に痩せた平均値を下げていくと体も慣れて体質向上すると思うよ
あと大豆や大豆製品も積極的に摂ると良いかもしれないね
最後に、婦人科に行ったら必ず生理不順とダイエットのことを話してね
214が良くなるよう願ってるよ
あー214はBMI16なのか…うーんごめん、キープは撤回する
食事の質あげた上で、BMI18.5くらいまでは戻さないと女性機能(ホルモン分泌)の安定はキツいかもしんない。あとは体脂肪
これは214だけじゃなく、全ての女性に言えることだけど
一般的に標準体重より20%減の体重は「低体重」になります
また体脂肪22%以下及び低体重の人は高確率で女性機能障害を起こします
食べてるから大丈夫と思うかもだけど、食事の質が良くなければ女性機能障害が出るし、そうなったらまず栄養失調だと思っていいです
42キロ切るまで戻せたー
多分夏頃より500g程多いけど(体重計持ってなかった)冬はこれでキープしよう
やっぱりレコーディング大事やね
>>217 うらやましー、やっと42.2まで戻した。
忘年会までに41.0に戻したい。
>>218 どうしても飲み食い行事増える時期だもんね…
減量&キープお互いがんばろうず
>>215-216 肉も魚も積極的によく食べてます。特に鶏肉と青魚が大好きなので
お味噌汁と納豆は毎朝、お豆腐もほぼ毎日食べます。果物もよく食べてます
BMI18台だと最低45kgまで太らなきゃいけないんですね…
体脂肪率は11〜12%台なんですが安い体重計は低めに出るらしいので信憑性はないです
体重よりも見た目が太って見えるので筋肉をつけるべきでしょうか
婦人科ではきちんと説明します。アドバイスありがとうございます
>>220 そっかぁ。あなた本当に良く考えて食べてて偉いね(私も鶏肉、豆製品大好きw)
そしたら減量のペースがあなたの体にとっては早かったのかもしれないね
それと体脂肪が低すぎてもホルモンバランス崩れるから、筋肉で増量するのは良いけど、女性機能面ではもう少し体脂肪つけた方がいいかもしれない。158pなら
低体重(やせ)
■BMI16
体重39.9kg
■BMI17
体重42.4kg
■BMI18
体重44.9kg
が指針になるから、45キロ切ったらそれだけでも体は不調になると思う。体脂肪低いなら尚更
見た目も大事だけど、健康害したら意味ないからね
最後に、220は自分が思ってるよりずっと痩せてると思うよ
きちんと食べてる分回復もしやすいと思うから、きちんと診てもらってね
>>221 そう言ってくださると嬉しいです
体脂肪だけ増やしても良くないみたいなのでやっぱり体重増やすべきですよね…
難しいけど体重を増やしても太く見えないようなスタイルになるように努力します
食べるとすぐお腹と太ももがでっぷりしちゃうので…
>>222 なんか交換日記みたいになっててごめんねw
どっか雑談とかそれ系のスレないかしらね
でも本当222は十分痩せてるよ?
私、実は222と同じ身長でBMI19なのね
バストは一応Fカップでウェスト57.5、ボトムサイズSだから、ここの人たちから見たらデブかもだけどww
BMI19切ると本当に体調崩すし、一度39キロ行った時に入院になったんだよ
生理周期19日、出血3日とかになっちゃってさ。無排卵になってたの。だから凄く心配なんだよね
今は回復して女性機能も戻ったけど、それでも回復に数年掛かったんだ
今は47〜47.5キロくらいだけど、昔痛い目見てるから46キロ付近にならないよう気をつけてるんだ
てか本当に本当に222は太ってないし、太って見えないとも思うよ
まぁこれは主観だから仕方ない部分もあるけど、一度自分の体つきを客観的に見れる機会があれば意識変わると思う
>>223 >バストは一応Fカップ
一応、は要らない
>>222 少し食べる量増やした位でそんなに急激に太らないと思うけど…。
過去に過激な絶食とか、それに近い事したりした?
すぐに太ってしまうのなら運動するしかないよね。ストレッチだけでも見た目なら変わるはず。
取り敢えず、222は婦人科でがんや性病でないか検診をした方がいいよ。カンジタやヘルペスはHしてなくてもなるから。
>>223 入院したって事は精神科の方?
バストFカップでウエスト60切っててボトムスSってメチャクチャスタイルいいんじゃないの?
それにしても、体調を気遣ってるのはわかるけど、太れ太れってダイエット板で見るのも妙な気持ちになるね。
昨日、スーパー銭湯に行ってきたけど、服を着てるとブラやコルセットで補正しててもバレないたるみとか太ってる部分がモロに見えて
あそこまで太ってはいけない、あそこまで痩せてはいけない(凄いガリガリの人がサウナにいた)と若干、客観的になれる。
>>223 雑談になってしまってすみません
元々スタイルいいんですね。羨ましい
生理にそんな異常が出たら怖いけど、私は今の体重でもウエスト58cmだし下半身デブなので太るのも怖いです
体重増やしてもスタイル良い体になりたい…体壊したくないので体重増やす方向で少しずつ頑張ります
ありがとうございました
>>226 そう。当時は自分では病んでないつもりだったの
肋骨恥骨浮いてるのにどこもかしこも太って見えて、ちょっと食べたらリバウンドするから痩せておきゃなきゃ、細くならなきゃって食べないわ下剤使うわで…最終的に親に連れて行かれた
いや本当に無粋な書き込だと言うのは自覚してるんだけど、あまりにも女性機能面に理解ないような書き込が(ここだけじゃなく板全体通して)見受けられたからさ
お節介とは思ったけど、マジで取り返しつかない事になりかねないから書いてみたんだ
あなたの言う通り客観的に体型を見られる人はいいのだけど、昔の私みたいになったら後が大変なのよ、本当に
あとスタイル褒めてくれてありがとうw
39キロから劇的に太ってからの生還だからめっちゃ嬉しいわ
これいつまで続くの…。
>>227 227もありがとう、こちらこそごめん
よく言われるけども、元々スタイル良いわけじゃないんだ
39キロ→65キロ→47キロなんだけど
65キロの時からアンダー、ウェスト、ヒップが減っただけでカップ変わらなかったんだよ
これだけ痩せても生理狂わずに肉割れひび割れも無いのは、教訓活かして食事と筋トレ・マッサージ・保湿したのが大きいと思う
正直真面目にダイエットすると凄い手間暇かかるし頭めちゃくちゃ使うし、調べごとは尽きないし39キロになった時よりずっと忙しいw
でも頑張れば体重があってもこうなるケースもあるから諦めないでほしい
ちなみに体脂肪は22%前後で、20切るとカップが激減してウェストあまり変わらず=バストとウェストの差が減った分だけ寸胴&貧相になるです
長々すみません
これで終わりにします
この人の昨日の必死チェッカー見てみ?
性格悪すぎてひいた
233 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/08(月) 01:43:58.32 ID:YNhtO6gN
ここの人は一日何kcalくらいにしてますか?
今152cm45キロで、あと五キロ減らしたいけど中々減りません
159cm/46.0kg
油断してたら46kgになってしまった・・・
頑張って大晦日までに44kg台まで落とさないとお正月が迎えられない・・・
>>233 週平均で1300〜1500ってところかなあ…外食の日もあるから適当に辻褄合わせます
155cm42kg、今は減らすよりキープが目的
ちな運動あまりしないし基礎代謝低いです 。。体動かせばもっと食べてもいいんだろうけど…
元々運動音痴なものでorz
せいぜいよく歩くくらいです
>>235 えーー私一日大体1400kcalくらいに抑えてるんですが、、、昔無理なダイエットしたせいで代謝おかしくなってるのかなあorz
まあまた失敗しないよう気長に頑張ります、ありがとう
私は平日は1200kcalくらいかなぁ…。
151cm/44.6kg
痩せよう…
朝ご飯いっぱい食べろって言われるんだけど、みんなどうしてるのかな?
153/45.6kg
やっと45kg代…
年内あと1kgがんばるぞ!!
158cm/44.3kg
先週43s切ったのに残業が増えてジムに通えなくなった所為で戻っちゃったよ
体重は45s前後が理想だけどもっと体脂肪を絞りたい。
>>238 朝ご飯はガッツリ食べてる。
お昼はカロリーを意識しつつ午後に備えてちゃんと食べる。
夜は出来るだけ炭水化物抜いた食事にしてる。
42.0kgが目標だけど、40台になってから減らすのキツイ。
後2.8kg、昔(デブ過ぎた頃)はサクッと減ったのになぁ。頑張ろう。
年内にはせめて43.0kgまで行きたい。
>>240 やっぱり朝に食べた方がいいんだね
いつも夜外食とかがっつり食べてしまう…
お菓子と飴も食べ過ぎちゃって、せっかく42kgまで落としたのにリバウンド
お菓子と夜ご飯控えて年末までには43kgになりたいな
243 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/10(水) 22:45:35.25 ID:64n/F20T
40キロ代だったのに食べ過ぎで6キロも太って50キロ代突入
今日からダイエットを開始します。
みんなはどうやって体重維持してるのかな...
「もったいないから」と全部食べるのをやめる。
昔読んだダイエット本で
「買った時点で胃袋の中に捨てるかゴミ箱に捨てるかの違いなのでもったいないも糞も無い」
みたいなフレーズを思い出してやり始めた。
ランチに買ったパンとか思ったよりボリュームあった・・・って場合は
腹八分目の状態で残ったらそのまま捨てる。
お菓子も同じようにする。
もったいないから段々買う食品自体を少なめなもの、カロリー控えめになっていく。
これを初めてから2ヶ月で減り始めて47sが44〜45でウロウロしてる感じ。
よく食べ物捨てると批判されるけど、太って精神落ち込むよりはいいよね
私は捨てずに残しとくからつい食べちゃう
246 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/11(木) 13:17:39.42 ID:NFrPfGiQ
外食なら仕方ないけど自分で買ったパンとかなら残して次の朝とかに食べればいいのに
食べ物を捨てるとか何堂々と言っちゃってるんだろう…。
248 :
244:2014/12/11(木) 23:29:32.30 ID:HgN1lfDZ
不愉快な書き込みしてごめんなさい。
日持ちするものは小分けして置いてます。
捨てていたのも最初の食べられる加減が分からなかった数日だけで今はしてません。
最初に捨てた時の罪悪感が後々買い物をする時についつい買っちゃうと言う行為のストッパーになる
と言う事を言いたかったのです。
基本的に食べ物は大切に頂くと言う意見はごもっともだと思います。
普通にガンガン捨ててるよ
お金出して買ったものなんだから、その後どう処理しようが個人の勝手じゃん
ゴミが増えてもその分お金払うわけだし
うわぁ…
食べ物を捨てる事にならないようにすれば良いだけの話なんじゃないの?
なんで太ってた頃と同じ量を買う事が前提なのよ
>>250はゴミ減らせよって思うけど
253 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/12(金) 15:06:47.03 ID:JCW6f1Gi
考えて買えない馬鹿なんじゃないの
ペヤングもったいないよね
256 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/12(金) 23:40:11.70 ID:n4PM7v4I
食べられる分だけお皿に入れなさいって
幼稚園か小学校で習ったね
習わなかったよなぁ。
弁当や給食なんて量が決まってるし、おおよそ食べられる量が計算されてるし。
家でも取り分け方式じゃなかったしなぁ。
別に食べ物残したり捨てたりは滅多にしないけど。
「うわぁ…」とか馬鹿にするようなコメント書いてどうしたいの?
「私は考えて買えないバカです。残さず食べるようにします。ゴメンナサイ」とでも返されたら満足なの?
ドン引き
259 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/13(土) 08:22:01.13 ID:en9bxl0J
論点ずらしてドヤ顔しててキモい
まあ、そういう事はおおっぴらに言わない方がいいと思うよ
160/65(MAX)→53(停滞)→48(現在)になりようやくこのスレに来られました
44キロ目指して頑張ります
捨てる人がいたっていいじゃん
受け入れられないからって自分が正義!みたいに叩かなくても
動物や魚の骨、野菜の皮やヘタだって本当は食べられるからねー
豊かな国に生まれてダイエットしてる時点で五十歩百歩だわさー
一昨日降りる駅間違えたけど運動だと思って3キロ歩いて帰ってきた。
次の日の朝体重を量ったら前日より1.6kgも減って44kg台に入った。
でも今日は筋肉痛でほぼ動けなかったので体重戻ってそうで怖い。
折角目標の45を切ったのに、ご褒美と称してお菓子や炭水化物を食べ過ぎた
胃がキリキリして苦しい…来週末のクリスマス会の為に頑張ったのに何してるんだろう
いつも詰めが甘いんだよなあ…自己嫌悪
ダイエット達成直後に過食する典型的バカデブ
45→43目指し中
真っ裸で45→部屋着で45→部屋着+マグカップで45→+ブランケットで45
そろそろ43台来てるかな
なんでマグカップ持ったりブランケットかぶったりして体重計乗ってるんだよww
なんか想像してワロテしもたわ
自分も部屋クソ寒くてお風呂前しかパンツいっちょで計る気になれないからわかるw
部屋着フル装備だと42.5、脱皮すると41.7だった
164cm49kg
1日平均3,000kcal食べてるけど、この体重を維持してる。
やっぱり筋肉が重要だな
44に到達したけど身長から算出したBMIが16くらいだった
妊娠出来ない可能性なんかがあることを知って、正直太るのは怖いけどとりあえずこれ以上の減量はやめることにした
でも怖い…食事量戻すのも、きっと見た目が変わってくるのも
>>271 食べるのが怖いと思い始めたらやばいのでは
157cm47kg(MAX62kg→47kg)
足と内部に軽度の障害があって王道ダイエットができないので
食事制限と軽いストレッチでなんとかここまで落としたけど
ここからまったく動かなくなってしまった
運動できないのがつらい
>>272 MAX時から比べたら充分スリムじゃないか
よくがんばったね
あと2kgぐらい落としたいってところ?
停滞期と考えてゆっくりやればいいよ。落ちないからって諸々暴挙に走らないことが大事だと思う
>>272 呼吸式とか(寝たまま)背伸びダイエットとかもあるけど
それもキツイ感じ?
>>274 そういうダイエット方法もあるんですね。私の場合は障害も軽度で
ある程度のストレッチはできるのでラジオ体操だけはかかさずしてました。
出来ないのは足を使うランニングや激しい筋トレ(ブートキャンプ的なもの)
ぐらいです。呼吸式や背伸びダイエットも試してみます!
目標が45kgなのでゆっくりやっていこうと思います。
276 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 22:54:37.98 ID:OxLTXqW5
最近耳が詰まった感じになって、自分の声が響いて聞こえたりする症状が出きた(エレベーターやトンネルに入った時になる感じ)
気になってネットで調べたら、ダイエットで急激に体重減ったりするとなるみたいだね
体重が元に戻ると、改善されるみたいだけどそれじゃ悪循環…
>>276 マジで?
最近曲聴いてると(この曲こんなにゆっくりだっけ?)って感じるんだけどそういうことだったんだ…
私も耳が痛い感じがするようになった
279 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 23:22:46.08 ID:OxLTXqW5
276です。コピーだけど
体重が減ると耳管の周囲の脂肪組織がやせて耳管開放症の原因になると考えられている。他にも、
<1>耳管軟骨が硬くなる
<2>耳管粘膜の分泌が悪くなり粘り気がなくなって空気が筒抜けになる、などが原因に挙げられる。
[運動で大量に汗をかいた時]や[脱水時]に耳管開放症と似た症状になることもある。
[低血圧]の人も起こりやすいという。
若い人は[ダイエット]、中高年の人は[過労]や[糖尿病]などが原因で体重が減った例が目立つ。
[急激な体重減少]は要注意だ。
[妊娠中]に耳管開放症で耳詰まり感が生じることもある
中島美嘉も痩せすぎでこの病気になったんだっけ
不健康だとダイエットどころじゃなくなるから気を付けないと
よっしゃ大掃除したら47kgだ
この調子で雪かき頑張る
久し振りにルームウェア重装備脱いで測ったら42キロ切ってた…
どんだけ着こんでたんだ
>>279 そうなんだ!!2ヶ月で50から46.5に落としたけど最近たびたび片耳がよく詰まる、気づいたらなおってるけど
BMI?も19だから痩せではないんだけど
勉強になったよありがとう
43kg代で安定してきた
筋トレ重視して維持出来るように頑張ろう
やっぱりしっかり食べて維持は筋トレだね
効率よいのを実感してる
緊急時とかがっつり体重を落とすには有酸素だな
286 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 21:45:03.84 ID:Ak89CKdt
腹筋とか毎日体動かすだけで、体重安定するもんね
今の時期は寒いのが嫌だけど 早く春になってほしい
わかる。旅行先でも欠かさずやってる
あるあるwww
スクワットをドライヤーかける間限定にしたらいつの間にか習慣になってた
289 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 22:34:56.32 ID:k3er591n
157センチ もう2ヶ月くらい45キロ前後をうろうろしている
減らないのは自分の体にはこれがベストということかなー
290 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 10:51:22.72 ID:zj2YNMws
48から減らなくなった
165センチ
46キロ目指してたけどもういいや
今の体重が自分に合ってるんだろう
10月に42kg切ったのに、11月も12月も42kg切れない…。
半年かかってやっと54→48kg
なんとか後2kg痩せたい。
無性に甘い物が食べたくなったから、今日は自分でケーキを焼いた。
バター100gに砂糖70g…と計量してると、怖ろしくなって食べる気が失せるw
子供らは美味しそうに食べてたわ。子供はいいなぁ。
子供に糖分は必要だもんな。
自分にはいらんけど。
今日休日出勤したら上司が気を利かして
ドーナツを差し入れして下さった・・・・orz
昨日は昨日で学生時代の友人達と飲み会があったし
体重量るの怖いよー
41kg台突入。でも体重計持ってなかった夏はもう少し痩せてた気が…40kg台だったのか?
まさか40切ってたとは思わないけど更に絞るかどうか決めかねてる
二の腕引き締めたいし筋トレ中心にするか
さぁ明日からクリスマスケーキ+3日連続忘年会同窓会に正月旅行2泊3日、新年会だ
3キロまで増えてokに準備した
あわよくば2キロ増加で落ち着きたいな
久し振りに会った友達に「細くなった!」って言われてうれしい!
お正月明けたらまた頑張る!
>>295 羨ましい
この前過食の衝動来て負けちゃってすぐやめたけど予定してた体重まで痩せられなかった…
298 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/24(水) 22:13:53.62 ID:G1dLWSWy
明後日の忘年会で確実に増えるから、なんとか前後の調整頑張りたい
忘年会とクリスマスで増えた分をお正月までに戻さないと…。
300 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/26(金) 03:31:21.43 ID:v7MJgKO/
162センチ48キロ
ここから体重増えても減っても48キロになる
42キロになりないのに
その身長ならよほど厳しい食事制限するか運動するかしないと42キロにはならないよ
160/44だけど、47、8の壁で1ヶ月停滞したよ。大きな壁にぶち当たってる感じで断食しようが運動しようがビクともしなかったけど、何とか乗り越えられた。
今は正月に向けて43目指してるとこ。ギ
ギ?
突っ込まれると思ったw「ギリギリ間に合うといいなあ」と書こうとしたけどムリだと思って消したんだけど残ったまま送信しちゃって。訂正すんのもスレ消費かと思ってやめたのにー。
だけだとムダレスなので。
帰省に向けて冷蔵庫整理と言いつついっぱい食べちゃった。本当に痩せたかったら捨てればいいんだろうけど、勿体無い意識がどうしても捨てきれられないのと食べたい衝動とで食べちゃった。
明日から1週間運動出来ないのにな。ここのみなさんは帰省中は運動も食事も諦めますか?
>>304 自重トレとかできる範囲内で何とかする予定
あとストレッチのゴムチューブとシナモンとゴマは持って行くよ!
食事はいわゆるハレの日だし好きに食べる!
1日2日とビュッフェの予定が
当日他食軽食と自重トレ、ウォーキング等でのりきる
自室でできるトレーニングしかしてないからあとは買い物に付き合ったり手伝いしたりして積極的に動いてカロリー消費する
お正月明けたらまた頑張るぞー!
309 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 21:38:30.49 ID:r6PY6z8l
お正月に太らないためには
おせちで他の人が残しそうなものを率先して食べる。
お正月なのに食べてないこの人って思われないし、不人気メニュー≒ヘルシーだから
それでやってくしかない
と
からあげの材料を買いながら考えた
おせちで好きなのは黒豆と伊達巻…砂糖たっぷりですありがとうございました
数の子も好きだが
>>310 一緒一緒、あと錦卵も好き
客が来る正月が痩せ時!
台所立ちっぱ&居間往復で、最初の乾杯以外に席につくことはないから頑張る
あとは意思の問題だ…
停滞期真っ最中、24日に家族でパーティしてチートデイだと言い聞かせた。
結局、28日現在1kg増えたまま。164cmで44kg維持するのはそろそろキツイ。
ちょっと食べたら食への執着が沸いてきた…。
節制して味気ない食事ばかりだと「あれ食べたい。これ食べたい。1口だけならいいよね」とかいうの無かったのに。
>>310 田舎は黒豆をごはんにかけて食べちゃうんだぜ……
甘辛く煮しめたしいたけに棒鱈も好きだ
あるラインを下回ると生理が止まって浮腫む。しかしここの人たちを見ると
私よりはるかに身長高くて軽い人の方が多いのになぜだorz
157cm47kgなんだけど6.5以下になると止まるんだよ。あと2kg痩せたいのに
家は煮物好きで甘口好きだから毎日のように砂糖たっぷり使った和食食べてる
だから下腹ぽっこり治らないのかな
315 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/29(月) 16:19:06.58 ID:aXr7yX2Q
そうだねとしか言いようがないですね
>>313 元々がかなり太っていて急激に痩せたら来なくなるよ。どれぐらいの期間でその体重にしたの?
後は鉄分の多い食べ物やサプリ、生活リズムかな。
>>316 元は61kgでダイエット期間は1年半くらいだけど大体7か月くらいで48kgになって
残りでゆるゆる下がっていった感じ。ただ47kgになってからも毎月きちんと
生理はきてたのでそのままがっつり下げていったら止まった。
今も一応1200kcal制限してるけど一旦48kgまで戻すか悩む
生理止まるのは体重じゃなくて他の要因では?体脂肪率とか
でも私も生理止まる体重のラインあるし、人それぞれなんだろな
ちな159/43以下で生理狂う
>>317 上の方で生理止まったっていう話題あるから読んでみるといいよ。
ダイエットor維持で知らず知らずにストレス溜まってるのもあるかもね(ストレスでも生理は止まる)。
まずは体脂肪率を20%ぐらい維持、食生活、生活リズムの改善かな…。
私は体脂肪率大体18.0%だけど生理は止まってないよ。
11月から中々痩せられずちょっとリバウンド中ですが、今年は41kg切るのを目標に頑張ります!
今年もよろしくお願いします。
156/47.7/18%
生理1週間前で停滞期だけど、
筋肉量変えずにあと2kg落としたいんだよなあ
とりあえず黄体期の食欲増進の時期は耐えたのでがんばろう
322 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/03(土) 22:30:42.39 ID:8KrfJmVB
今年もここ見て頑張る
157.5cm 46kg
年末年始で約2キロ増えた
ストレスたまらない程度に2ヶ月で3キロ落とすのが、とりあえずの目標
158cm44.6kg
ジョギングと筋トレしてるのに23%から体脂肪減らない・・・。
どこかで読んだけど体脂肪17%切ったら生理止まる人が多いから気を付けろとあったよ。
>>321 昨日チートデイで朝に48.6kg→夜47.8kg
運動と食事の改善をもう少しがんばろう
>>323 30前後なら23%適正だと思う女性らしくて
20前後なら20%くらいかな?
>>323 食生活を見直してないからじゃね?
脂っこいもの食べてるとか、ご飯好きだとか、肉食べてないとか
それか体脂肪計が壊れてるとかw
9月に41kg台まで落ちたんだけど、その後ずっと42kg台で、忘年会やクリスマスで43kg台になって、今朝は43,0kgだった。
体脂肪も最近2%増えちゃったので、41kg台に戻して体脂肪も減らすように今年も頑張る!
328 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/05(月) 12:19:08.06 ID:TCRwNDD6
正月終わって頑張るぞーと思ってたら、
生理前でラーメンと餅とご飯少し食べちゃった。
生理前は炭水化物欲しくなってツライ。
午後は踏み台昇降しまくるわ。
年末に44.0kgまで落とせたけど、帰省&旅行(朝夜バイキング)で食べて45.8kgに。
もっと増えるかと思ってたけど、意外に被害は少なかった。今日から日常生活に戻るので体重も早く戻したい。43kg台まで減らしてキープで、を今年の目標にする!
>>329 経過がまるで同じw
私は減らして食べて減らして食べてキープでいきたい
154/48.9
60キロ台スレからついにここまで来た
最近タガが外れたやたら食べ過ぎてしまってキープしてた48s台前半から
49キロ台まで戻ってきてる・・・
>>329 おおっ私も年末は44キロだった
私はお正月で最高46.5キロまで増えたけど今測ったら同じく45.8キロに
体重戻すのは特別なダイエットはしないで普段の食事運動を続けてみて様子みてみるわ
がんばろー
年末年始で2キロ増えた。誤差じゃなくて固定したorz
膝の負傷で最低3ヶ月はジョギング不可能・・・。
マイケルやマドンナのダンス真似たり(少しくらいだったら大丈夫だろう)
筋トレとかやろうかな。
>>333 上半身だけ使うアイソメトリックおすすめ
チューブトレーニングとかも結構引き締まるよ!
100均で売っててわりと二の腕に効く
>>331 がんばったねー
そんくらい落としたら服総とっかえで快感だろうな
自分は痩せてる時に調子のって服を買ってしまうので何としてでも維持する気持ちになるw
前に若い頃履いてたジーンズがまた入った時は本当に嬉しかった
>>333 膝の負傷はしっかり治した方がいいのでダンスのマネはやめた方がいいかも
私も膝を脱臼して癖がついてるんだけどダンス系ダイエットやったら再度脱臼して
余計ひどいことになった
筋トレと上半身だけ動かすラジオ体操と食事制限でも痩せるよ
ただ傷を治すためには食事制限は微妙かもしれない
>>334 ありがとう。今度探してみる。
>>336 同じくありがとう。私は脱臼ほどひどくはないんだけど・・・。
筋トレで思い出したんだけど
腕立て伏せ、私いつも膝ついた状態でやってたんだよね。
腕立て伏せはやめて、手で壁を押せばいいか。負荷は全然違うけど。
>>337 私は洗面台で斜めのやっとるよ
筋肉しっかりついていい感じだよ
339 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/07(水) 23:46:43.49 ID:mPA/ddol
正月太りで久々の45キロ( ; ; )
2日くらいがんばっったら今朝43.8キロだったーーーよかった
年末年始で色々食べ過ぎてダイエット再開したけど、
気が緩んだままで自分で決めた設定より毎回少しオーバー…。
今月末までには41.6キロにしたい。現在、43.0キロ。
最近毎日お菓子の食べ過ぎで43kg台をウロウロ。
今月は42.0kgに戻すのが目標。
68kgから44kgまで落とせたけど、ここから全然減らない。若しくは食べ過ぎてないのに増えてる。
自分に甘いんだろうな…。41kgにしたいのに、44kgになって、心の何処かで安心してんだろうな。
さっきもチョコ食べちゃった。目標は44kgじゃないのに・・・。
>>344 素晴らしい!具体的なメニューは?
166の52を45以下にしたいのです。
秘訣を教えて!!!!!食事と運動はどんな感じで
どのくらいの期間で痩せましたか?
>>345 日付代わりましたが342です。期間は現在2年1ヶ月です。
週2〜3ウォーキング2時間、出来るだけ駅などでは階段を使う。運動はこの程度です。
食事は最初の半年はジュースや甘いカフェオレ、特にスタバ大好きだったので全てやめました。代わりに炭酸水か水。
食事は朝:春雨ヌードル、昼:サラダと市販の粉末スープ、夜:なし。
朝:サラダ、昼:サラダ、夜:湯豆腐
朝:なし、昼:粉末スープ、夜:湯豆腐と蒸し鶏(醤油で)
こんな感じで最初の1年過ごしました。それから食事は
朝:なし、昼:粉末スープ、夜:粉末スープ
朝:なし、昼:市販のカゴメのダイエット用押し麦リゾット、夜:なし
ちょっとハードにしたつもりで現在に至ります。
停滞3ヶ月したときにチートデイを1日設けてその際に2キロ落ちました。
目標に達していないので全然素晴らしくないです。生理はきています。
>>346 ありがとうございます。やはり低体重を目指す場合は、
ハードな運動というよりも厳しい食事制限メインなんですね。
やっぱり痩せてる人はあんまり食べていないってのがよくわかりました。
348 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/12(月) 14:32:26.47 ID:pHyAftdX
栄養全然取れてないダイエットってやだなあ
別にいいんじゃないの?生理来てるみたいだし、倒れたとか書いてないし。
短期間だったらヤバイかもしれないけど、2年1ヶ月という長期スパンだし。
165cmの人が44kgまで落とすって、それ位しないと無理そう。
絶食ではないし、全然栄養が摂れてないって事はないでしょ。
運動してキツイ食事制限して、ハードなのはハードだとは思うけど。
>>349 別に346さんは教えてってレスに返信しただけであって、強制とかしてないから嫌ならしなけりゃいいだけの話し。
ただの感想でしょ。
栄養足りないと頭も回らないから苛々してんだよ
正常な判断力が無いから食べないで体重減らす事に執着してるわけだし
>>351 うん、だから嫌ならやらなきゃいいしっていうだけでしょ。
349さんへのレスじゃないんだし。
>>352 346さんとは別人なんだけど。私、そんな身長無いし。
食事制限だけじゃなくてウォーキングも2時間してるって書いてるじゃん。
そもそも苛々してない。語尾とかの問題で苛々して見えるのかな。
まあ、352さんのレス見たらイラッとしたけど。
160cm 45kg
便秘気味だからお通じ良くして痩せる方向で行きたい
サプリはやめられなくなりそうだから頼りたくないから、体質から改善したい
目標は42kg
-3kgなら余裕と思ってたけど元が痩せ気味のせいかここからが全く落ちなくて困ってる
355 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/14(水) 09:12:14.66 ID:7l0Sohsl
体質改善って難しいよね
もしかしたら痩せるより難しいかも
私も腸内環境や代謝アップ方向にもっていきたいんだけどなかなか
それができたら健康的にダイエットできるのに
10月に41kg台になったのに、11月は42kg台、12月に43kg台に増えて中々戻らなかったんだけど、
やっと42kg台に戻ってきたので今月は42.0kgを目標に頑張る!
てす
46kg台になっておっぱい80切りそうだからもうこれ以上減らすのやめる
359 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/18(日) 09:57:21.12 ID:SS1VkF+q
冬になってから1kg太って、全然痩せられない!
去年の1月からダイエット始めたから冬でも痩せられるはずだけど、9kg痩せたから痩せにくくなってるのかな…。
てゆーか1年以上ダイエット続けてる人っていますか??
八ヶ月で十kg痩せたけどもう一絞りのときは更にカロリー摂取を控えないとなかなか難しいかも知れないね
今迄と同じだと下げ止まりかもよ
361 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/18(日) 11:48:20.87 ID:GWuhowOH
>>359 ダイエット始めてもうすぐ2年半
ゆっくりと15キロ減で、今はキープを心掛けている状態です
痩せにくくなる時期ってあるよ
横ばいかややリバウンド→また減り始める という繰り返し
>>360 9ヶ月で10kg痩せたんですけど、今までは1kg増えても1週間以内に戻すようにしていたのが、
全然戻せなくなってしまいました。
最近間食が増えてしまったので、カロリー摂取控えてもう一絞り頑張ります!
>>361 2ヶ月ほど横ばいが続いた後、1kg増えたのが戻せなくなってしまいました。
ここで諦めたら元に戻ってしまうので、頑張って続けたいと思います。
ありがとうございました!
ダイエットって体重が減っていく状態ではなく、管理している状態の事を言うんだよ
>>359は感違いしてそうな気がするなあ
ダイエットは一生必要な事だよ
カロリー計算だけじゃなくて栄養バランスも見直した方が良いんじゃないかな?
163cm/56kgから4ヵ月程で44kgに
最初の目標は42kgだったけど欲が出てきて39kg目指したくなってきた…
>>364 わかる、43kgが目標だったけど、実際43kgになったらあと3kg痩せたくなった。
>>364 ものすごい順調だね!ハードな食事制限してた?
私は160/44、5くらいなんだけど、42、3を目指したい。
ずっと横ばいで、ちょっと友達と外食したら増えて、1日絶食してもなかなか減らない。
500mlの炭酸水1本飲んだけど、それさえも外食分を取り戻すのには駄目なのかな…。
絶食したのに減ってないと焦る。
41.8kgだったのが42.6kgにまでなった。
私もそういえば最初の目標が48kgだったなあ…(元々は70kg)。
いざ48kgになると嬉しかったけど、リバウンドするんじゃないかって46kgを新たな目標にして、46kgになると45kgにしたくなって今に至る。
今日から夕食の後のお菓子をやめる!!!
普段寝るとき寒くて布団にくるまってる。
でも、バイキング行って2キロ増える位食べたらその日の夜は寝汗かいたw消化吸収で熱を発生するんだなーと実感した。
やっぱ完全絶食よりもちょい食べて消化吸収カロリー消費する方が減るかも。超過激してて減り止まってても、バランス良く少食してる方が減ることあるし。
>>367 そこまでハードな食事制限はしてないですけど
大体のメニューは
朝 納豆 ヨーグルト 豆乳 リンゴ酢
昼 少し甘めのコーヒー 時々菓子パン1個
夜 サラダ 汁物 肉一切れ 19時過ぎたら夜は抜く
後は有酸素運動 筋トレ ストレッチをプラス
でも週2ぐらいで気分転換に外食して好きなもの食べてましたよ
>>364 えらいなあ。どういうメニューでダイエットしたの?
真上
>>370 いや、十分ハードですよ・・・。
でもそれ位しなきゃ短期間でそこまで落ちないよね。
私は160/53で去年の5月からダイエットして、今日の晩やっと43.6になれたよ。
結構時間かかった。
>>374 たまにチョコレートつまんだりパフェやケーキ食べちゃったりもしてたのでそこまで苦痛ではないです(私的に
焼き肉もガツンと食べる日もありますし
でも腹6分目ぐらいに抑えてます
>>370 これで1000キロカロリーくらいかな?
低体重目指す場合は糖質制限ではなくてカロリー制限だったね。
糖質制限だとカロリー過多になる場合があるからって。
コッコアポEX飲んだら初日からトイレに駆け込み
便秘だから出たのは助かったけどやはり普通の便秘薬と同じなのね
薬に頼ってラクして痩せられるわけないよね
根本的な便秘体質から改善するには何がいい?
毎日栄養バランス考えて自炊してるし同じもの食べてる同居人は快便だから、食事の問題ではないと思うんだけど・・・
その前に胃腸科で医者に見てもらったらいいじゃない
何で便秘症か分かるから
個人的には腹筋すると調子いいけどね
>>378 胃腸科ですか!問診で分かるのかな?お尻から管突っ込まれたりはしないですよね?
腹筋、1日何回くらいしてますか?質問ばかりすみません。
受験で1キロへった
165センチ48→47キロ
白米が食べられない
ずっと大根たべてるわ
>>379 問診とかレントゲンとか
腹筋はようつべのやつで300回くらい
abs workout how to have six pack のシリーズで
毎日じゃないけどね
2年掛けて160cm65kg→47kgの目標値に落ち着いたんだけど47kgってこんなもんなの?!って感じる…
農作業で高負荷筋トレやってるようなものだからか女レスラーみたい
ガチムチ系から長距離走選手みたいな華奢で引き締まった体つきに変えることって可能?
383 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/28(水) 15:17:45.33 ID:gjM5wlvZ
>>382 多分筋肉って運動減らさないと落ちないからな…
使う筋肉変えられたら良いんだけど
でも引き締まったボディは素敵
384 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/28(水) 15:22:43.72 ID:gjM5wlvZ
以前163cm54kgから47kgに落として保ってたのに油断して51kgまでもどって
3週間で48kgまでなんとか戻したわけだけど 今日飲み会あるの嫌だな……怖い
385 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/31(土) 03:44:27.40 ID:WDEykzug
あげ
386 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/31(土) 22:33:40.54 ID:mrYawNjd
みんな背が高くて羨ましい かなりスラッとしてるんだろな
387 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/01(日) 11:15:30.34 ID:QE7tDRiB
152/BMI21/体脂肪20ぐらい。
体重が重くてとても皆さんみたいに43とか44にはもってけないなー。
BMI21で体脂肪率20ってすごいと思うし無理して減らす必要なさそう
スポーツやってるのかな?
私は155で47.3〜48をうろうろ、体脂肪率はジムで23%だった
食事制限メインだから8月までに40kgまで減らして最終的に42くらいで維持したいなぁ
冬になって体重が1kg、体脂肪が2%増えちゃった…。
168cm53kgからやっと49kg台になってこのスレデビュー!
春までにジャスト48kgになれるように頑張る
身長155、産後8ヶ月、48キロから落ちない
妊娠前の43キロに戻りたい
授乳が終われば食欲も落ちるかな
392 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/01(日) 21:21:46.73 ID:QE7tDRiB
>>388 ジムは週3回位で有酸素運動中心に筋トレは時々です。体重がしっかりある私からするととにかく43とか44で体脂肪率が少ない子って凄い。やっぱり摂取カロリーで調節してるのかな。
391さん 授乳中はでなくなっちゃったら困るからバランス良くダイエットはせずに食べてた方がいいです。問題は授乳終わった後ですよ。友達は子供産むたびに5キロ増えてったそうです。
>>392 授乳してたら自然に痩せるって聞いたのに全然減らないorz
暴飲暴食もしてないし、普通にバランス良く食べて毎日子供と散歩もしてるんだけどなぁ。
授乳終わったら本格的に頑張ります。
今日からこのスレお世話になります。
去年のクリスマスから過食が続いて太ったので過食前の体型に戻そうと思います。
>>391 元の身長体重が同じで親近感!
同じく授乳期は増えたままでした
その時期はどうしても無理にでもコンスタントに食べないとですしね
腕や背筋などの筋肉がつくから、その後さがっても
元よりは1〜2キロ上のままで体型だけ整える感じになりました
産後ダイエットのスレがありました
そちらの方が尚よさそうですね
>>396 391です
教えてくれてありがとう!
のぞいてみるよ
159cm/49kg
年末年始で4kgも体重が増えたので
今月から頑張って春までに45kgを目指す
気合を入れる為に春物のタイトなジャケットを買ったから
もう後戻り出来ない!
156で47キロから、年末年始で50にのり
慌てて48キロへ落とすのに1ヶ月
ここからもとの47へもう1ヶ月くらいで落としたい
内容は
無理ない食事とウォーキング、甘い飲料をひかえる
欲をいえばそのうち46まで行きたい
401 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/03(火) 11:58:08.05 ID:9YguBP/+
1か月で増えた体重は1か月かかって落ちるということに気付いた
食欲あって運動減る冬、このスレを励みに乗り越えたい
体重計買って計ったら46キロ……
3キロ太ったので痩せる!
151/46
もうこの体重でいいやーと思うようになってしまった
筋肉つけよ
165/48
短期的な極端なことしないで、
普通にヘルシーな食生活と適度な運動をして
たまに美食したり運動サボったりしてもまた普通に元に戻す
これが一番だと思った
変に一時的に食事を減らしたり激しい運動して派手に数字が動いても
すぐ停滞するし溜め込みやすくなる気がする
一年後も五年後もずっと続けられるレベルを続けるのが大事かなと
>>402 151/45
水分やら抜けただけかも知れんがブラボーおおブラボー
最近体重も量らずお菓子を毎晩食べまくって、
今朝恐る恐る量ってみたら44.4kgに増えていた…。
今日からまた頑張らなくちゃ、目標42kg!!
407 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 08:58:36.20 ID:i0GxEC/M
>>404 寒いのはもう飽きた。
春が来たら、菜の花が咲いた土手を
ずっと遠くまで散歩するんだ…
408 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 09:56:37.57 ID:i0GxEC/M
ごめんね、意味なく404さん宛にしてしまった
私も2、3kg増えたー
しゃかりきダイエットモードから外れた
気合いを入れ直そう
411 :
399:2015/02/07(土) 09:00:48.97 ID:+Ydy15KZ
途中経過
49kgから47.4kgまで減量
余計な水分が抜けただけで脂肪は減ってない気がするけど
むくみが若干解消された気がする
45kg目指して引き続き頑張る
151cm46kg→42kgで30kg代目指してるんだけど
夜ご飯抜いて4ヶ月ぐらいで4kg痩せた。
朝とか昼は自由に食べてるから夜なくても全然つらくないから今も夜抜きは継続中。
朝菓子パンとかお菓子食べてるからか42kgからがなかなか落ちない。
でも菓子パンとかやめちゃったらもう食に対する楽しみがなくなる...30kg代行くためには我慢するしかないのかなぁ
最終的な目標は37kg!
スレタイ
>>409 43,2に減ってた〜
体重計買ったばっかだから壊れている訳ではない。
順調に減って嬉しい。
40キロ台前半になると1食普通に外食するだけでサクッと体重増える。
「え?こんなに食べたの?!」っていうぐらい増えてる…。
1日経ってトイレにも行ったのに100gしか減ってない。そろそろ維持でいいかな、と諦め始めてる。
目標は後マイナス2kgだけど。
416 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 22:39:28.13 ID:4ka+Bwb9
>>415 今体重どのくらい?
私は160cmで44~45で43kg目指してるんだけど、44前半になるとつい甘えが出て食べ過ぎてしまって翌日は45台、また食べる量減らして44台に戻す、の繰り返しで43にたどり着けないでいる。
ここは一気に断食でもして無理やり43にしてしまうべきかと思って今日はりんご半分しか食べなかったけどあまり減らず。減るまで挫けず継続したら報われるかなあ。
>>416 164cmで今42.2kgで40.0kgが目標。さっき計ったら増えてた…。
30kg台は目指してない。そもそも行ける気がしない。
好きなブランドのセールで試着したら、まだ腕がピチピチだったから買うのをやめた。
どれだけ痩せればいいんだよ…。
>>417 筋トレしなよーすごく引き締まるよ
ダンベルとか腕立て伏せとかでいいんだし
>>418 筋肉と関節が先天性の疾患で弱くて、筋トレは出来ない…。
ちなみに体脂肪率は15〜17%をうろうろしてる。
420 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 07:15:14.27 ID:2U4Fuu5p
>>417 身長高いし体脂肪率も低いし、見た目結構ガリじゃない?試着するサイズ間違えてたのでは?
私は上半身ガリの下半身ぽってりなのでもう少し減らしたい。スクワットとか脚やせに効く筋トレやマッサージやってるんだけど減る気配がない。
164は38か40か微妙やけどその体重なら38で袖足りなそう
妊娠して11kg増えた体重が二ヶ月半でやっと40kg台に戻ってきた!157cm/49kg/21.1%
妊娠前の体重まであと2kg。だけど目指すは43kg。骨盤ももうしっかりしてきただろうしスクワットがんばろう
423 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 18:15:53.89 ID:Po2pkoqS
>>417 二の腕の太さは何cmですか?
21cmくらいなら充分細いと思うので、それでも入らないならそのブランドが7号基準なのかも…0
着れない原因は腕の太さじゃなくて肩幅の問題だと思うよ
私の場合は165/43で二の腕21cmですが7号の細身デザインの服はもっと痩せたら着れる感じではないよ
肩幅の位置があってなくて動かしにくいし、袖も短くなって変な感じになるよ
ノースリーブは問題なく着れるから袖のないワンピやジャンスカで我慢した方が良いよ
私もですが、これ以上痩せるのは低体重すぎる気もしますし…
sage忘れすみません
>>414 44キロに増えてた。
生理中だししゃーなしか。
417です。
>>420 ガリかどうかは自分の中での理想とかあるのでちょっと分かりません。
ダイエットを始めて以降、「細くなったね」とは言われるようになりましたが。
>>723 さっきはかってみました。二の腕(一番太い部分)19cm、手首(関係ない?)11.6cmでした。
調べてみたら、かなり細い作りのブランドのようでした。細いというのは何となく分かっていた分、憧れてたんですが残念です。
41.4kgまで戻せた。がんばろう…。もう2週間便通無いからいい加減来て欲しいなあ。
最近食べ過ぎて43kg→45kg
とりあえず2日間食事を軽めにします
夏バテして42kgまでへった体重が順調に冬太りで戻った。
45kg超えてしまったのでせめて後2kg落とすの頑張ります。
今夜から夕食は軽く済ませてお酒も飲まない!
先週から始めたブルガリアンスクワットも続ける。
160cm 59kg→48kg ちょっと油断するとすぐ50kgになる…
45〜46kgになって維持したい!頑張る!
お菓子を買っておくと夕食後に全部食べてしまう…。
今日からお菓子を買わないこと!!
>>432 まったく同じ!
家になければ食べないから買わない!
434 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 14:05:54.24 ID:VUgdmAXJ
買えば食べ 食べればまた買う 巨デブ哉
年末年始に増えた1kgを戻したのに、
キープ出来なくて1kg増えたまま。
今までは1kg増えても必ず1週間以内には
戻してたのに…。
今月中に戻すように頑張る!!
じゃないとどんどんリバウンドしそうで怖い…。
やった、久し振りの43.0kg!
このま42kg台に戻す!!
今月の目標42.0kg
余計なおやつを買わないこと!
160で43目指してるけど、44前半から43後半になると気が緩むのか体が欲するのかつい食べてしまう。
で、45、6になってしまって戻しての繰り返し。
誰か喝を入れて。
439 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/16(月) 23:58:39.05 ID:UaIv/xBE
>>438 痩せる気なかったけど、同じくらいのスペックだった時失恋して昼に食べてなかったら42までになりましたよ
冬だからまだいいけど夏は特に上半身が悲惨かも
441 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 12:05:57.45 ID:0gx/jfbF
42はいいけど失恋はイヤ
163/39になってしまったので骸骨にでも引っ越します
やり過ぎた…
>>442 どうやったらそこまで落とせるんですか?
生理前に1週間ずっと過食が止まらなくて、43キロ台だったのに47まで増えてどうしようかと思った。
始まったら嘘のように食欲が消えたのでこの週末にプチ断食したら今朝44.4に戻れた。ホルモンて恐ろしい。
今日から脂肪燃焼スープやってみる。
>>442 骸骨スレに引っ越すって事は、まだ痩せ願望はあって、痩せる努力するんだよね?
もうそれ摂食障害じゃない?442さんと同じ身長だけど、39キロ以下になりたいとは思わないわ。
だって、39キロでBMI14.6だよ…。
>>444 凄い!プチ断食とか無理…。そもそも、生理中は食欲が増すタイプだから生理中に調整ってのが出来ない。
レス番444で体重44.4キロも偶然って凄いね。
現在、気が緩んで41.8キロ。目標40.6キロ。誤差の範囲とかじゃなくて41.8キロで固定されてる…。
ダイエットも疲れてきた。甘い物食べまくりたい。
158cm44kgで何とかキープしている私からしたら
445さんもじゅうぶん痩せ過ぎだわ。
ちょっと油断するとすぐに45kg台になってしまう。
日曜日に友達とランチブッフェ行く約束してるから
週末までに43kg台くらいに調整しておきたいところ。
>>445 444、ほんとだー!面白い偶然。
今朝は43.6になったよ!
確かに445さんも痩せてるよね。どうやって維持してますか?
やっぱ食事我慢?一生こうやって空腹と付き合って行くのかと思うとウンザリする時もある・・・。
私はもう38歳だし、デブなオバハンでもいいかと思ったりもする。
でも綺麗なお母さんでもいたいので頑張ってる。
>>447 445です。444さんかな?減るの早いですね、羨ましい。
私も年齢30歳になって、もう35歳ぐらいでリバウンドして65キロとかになってもいいかな、と思いながらダラダラ。
維持というか、まだもう少し減らしたいんですが、なかなか加齢もあってキツイ…。
私の方法は、今は維持しつつゆっくり減らす感じで緩く食事制限(カロリー制限)を少ししてるだけ。
始めた頃は絶食や1日1食+ハードな運動+半身浴1時間とかしてたけど…。
現在41.5キロ。昨日、甘い物食べすぎたから何とか調整しないと…。はぁ、しんどい。
みんな細すぎて自分の身長体重なんて言えたもんじゃないスレの雰囲気だ…
>>449 154cm45kgの私が居るから大丈夫!
毎日3食+オヤツ食べて運動して少しずつ減ってます
42kgを目標にして43〜44kgあたりをキープ出来れば良いかなと思ってる
お昼ごはんを200kcal程に抑えたから
今、凄いお腹減ってる・・・
でも三時になれば
フルーツ入りの低脂肪ヨーグルト50gが食べられる
それまで我慢、我慢・・・
>>449 別に40キロ台なら問題ないと思うよ。
そこで「39キロ目指してる!」とか言い出したらスレチだけど。
晩御飯に久々、ゆで卵食べた。やっぱり卵は美味しい。卵料理が好きなだけなんだけどね。
去年の8月に30歳になって、改めて加齢で代謝が落ちてるのを実感。ババアになったんだなあ…。
これが20歳ならもう目標いってるんだろうな、とか思うと切ない。
>>450 慰めありがとう。
ほぼ同じ身長と体重で、ずーっと前から44を目標にしてるけど未だに達成できたことない。
やっぱり運動しないと45は切れないのかなぁ…
>>452 ありがとう。
細くて本当に羨ましい限りです。
私も去年の8月に30歳になって同じだから、これから暖かくなるしなんとか頑張ってみる。
私は38歳だけど去年の5月160cm53kgからダイエット開始して先月43kg台になった。もうちょっとで目標の43.0。
30歳とかまだ若い、すぐ痩せられるよ。
今朝、目標達成、43.0kg!
456 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 16:51:53.60 ID:Q2tJ+uxf
157cm、43キロ
うっかりするとすぐに45キロになる
458 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 19:55:43.81 ID:XL6XNVIx
>>457 ありがとう!
ずっと44切れなくて、今週月曜から脂肪燃焼スープ始めたら達成出来た。
戻るかもしれないけど、一瞬でも目標達成出来たから嬉しい!
ただ160/43だから痩せ過ぎな気もするんだよね。
上半身、とくに胸に肉が欲しい・・・。
>>453 452です。同じ8月生まれの同い年ですか!凄い偶然。
私は親戚の叔母さんに「妊娠したの?」と、法事の時に他の親戚の前でお腹を撫でられながら言われ、
それをキッカケにダイエットしようと決意。妊娠はしていなかったので大恥をかいたよ。
デブ過ぎで妊婦と間違えられる程太っていたのだと、怒りの後に当時の服のサイズは3Lか4Lだったので
改めて思い知らされた感じだった。もし、あの時、あんな言葉を言われなければ1キロも痩せていなかったと思う。
私も1984年の8月だよ!
158/41維持してる
このスレ同じ年の人多くて嬉しい
>>460 月まで同じ方が!体重も同じ!
41.5キロまで落としたけど、そこから再び41.8キロへ…。
163cmで40.6キロを目標にしてるのがどうかしてるのかな…?と、諦めモード。
40キロ台の方々はどうやって維持or減量していますか?
もう40キロ台前半だと、きつい食事制限とウォーキング程度じゃ全然減らなくなってきて泣きそう。
きつく食事制限を1年ほど続けていたら、ここにきて、感覚がぶっ壊れて一時期、
板チョコやチョコ菓子をドカ食いしてしまってた時期があるので、今は少しだけ緩めたつもりの食事にしましたが、
それが減らない原因なのかな?だとしたら、またきつい食事制限にしないと…。
緩めたお陰でチョコのドカ食いは治まったけどね。
因みに、現在の緩めた食事
朝:無し
昼:ゆで卵or煮卵
夜:ダイエット用の玄米雑炊、キャベツの千切り
間食(お腹が空いた時):粉末スープ、飴1〜2個
既婚者なので、旦那には別で料理を用意。
>>461 食事減らし過ぎじゃない?大丈夫?
私は160/44台だから参考にならないかもしれないけど、脂肪燃焼スープやってみた。
7日間プログラムのうちまだ5日目までしか終了してないけど、44.4kg→42.4kgと2kg減ったよ。
減らなくてもいいや、と思いながらスープを昼夜(朝はプログラムにあるフルーツや野菜のみ)本当に満腹まで食べてるのに減った。肉の日にはスープに加えてささみ350gと大きなトマト4個食べたのに減ってた。
食べなさ過ぎで代謝機能が落ちてるのかもね。ここらでガツンと食べて、体内部を働かせたらどうだろう?
スープは野菜のみだからレシピ通りに鍋にたっぷり作っても、500kcalいくか位。これを数日で食べるんだから1日に摂るカロリーは満腹食べても少ないよ。
>>461 ダイエットしたくて朝食抜いて間食する人って不思議。
太っていないのにそんな極端な食事制限しても、それ以上は無理なのかもしれませんね。
体重に拘らず、理想の体系を求めたらいいのではないでしょうか。
食生活を見直して、ヨガとか体を引き締めるストレッチとかしてみたらいかかでしょう?
>>462 そのスープをプログラム通りにやった事あるけど、7日間で3キロ太った…。
>>463 旦那の仕事の都合で、一般的な生活リズムじゃないから朝食=一般的な生活リズムでは夕食。
1日3食ではなく、細かく5〜6食摂る方法もあるんだよ。緩める前は間食は一切してなかったけど。
理想の体型は結婚指輪が入るようになる事。結婚指輪は2号。一応、入るようになったけど、非常にきつい。
結婚当時は身長は変わらず163センチで体重は35キロ。(30キロ台は目指してない)
152/43をキープしてたけど最近外食続き+暴食しちゃって46まで増えてしまった
体重計乗るのが恐怖になってきたからサボってたビリー今日から再開します
ちなみに私はおやつ我慢できないから43キープ中も1日200kcalまでは食べてもいいことにしてた
だからその体重なのではないか
>>464 あのスープダイエットで3キロの増加?!普段ほんとに食べてないんだね。
正直もう減らさなくていい体重だし、運動していくしかないね。
>>467 キツイ食事制限とウォーキング3時間をしていた頃は、
食事は絶食と粉末スープ1杯を1日置きにしてた。飲物は炭酸水。
実は関節が先天性の疾患で、あまり運動は出来ない…。
学生時代は体育をほぼ見学してたっけ。学生時代…。
ストレッチも下手したら関節外れるという始末。
さっき、スーパー銭湯に行って、岩盤浴とサウナ、温泉たっぷり浸かってきた。
今日はランチブッフェ行ってきた。
出掛ける前、43.6kg 帰って来てお風呂上りに計ってみたら44.6kg…
ちょうど1kg増えたけど、美味しい物めっちゃいっぱい食べられたし、
久しぶりにパンやケーキも食べたし、楽しかったからいいんだ!
明日からまた頑張って節制しよう。
とりあえず明日は朝早く起きてウォーキングだな。頑張ろう。
肉になるのは2日後だよ
書き込み二度見したわ
やっと46kgの壁突破!48kgから45.8kgになった
あと3kgは痩せたいからこのままゆるく食事制限続ける
好きなもの食べながらのダイエットってストレスあまりかからないからいいね
朝シリアル豆乳、昼腹八分目までで好きなもの、夜野菜ファーストで炭水化物抜き
たまに少しだけお菓子も食べるよ
最近は野菜にすごくハマってる。美味しいね
>>472 おめでとう!壁突破うれしいよね
私も48kgからゆるゆる食事制限と軽いウォーキングで半年かけて43kgに落とした
引きしまった体目指してこれからは筋トレはじめようと思ってる
>>473 ありがとう!壁にぶつかると挫けそうになるけど堪えてよかった
半年で-5kgのペースは健康的でいいね!
身長は別として、皆さんが頑張ってるのをみると勇気をもらえる!
あと-2kgがんばる!
現在迷走中。
160cmなんだけど、どこで体重キープするか悩み中。42kgまで落としたら、足の太さは理想的だがちょっと体力不足を感じるのと上半身がおばあちゃんなガリガリ。
45kgだと顔と足が浮腫んだ感じがする。
42kgキープを続けて行けば、体力もそれに合わせて慣れていくかな。
チラ裏ゴメン。
上半身筋トレしたらどうだろう?
腕とか胸とか、服越しでもガリガリなのがわかっちゃうとこだけでも
162cm46kg
ようやくここまで来た…
上の方で少しカキコしてるけど、163cmの30歳。
ようやく昨日目標の40.6kg達成。今日(ついさっき)は40.5kg。
ここでストップ。
41kg台長かった…。無理だと諦めてたけど、停滞期だったのかな?
妊婦と間違えられる程の巨デブからよく頑張った…はず。2年半以上かかったけど。
でも、急激に落とすよりゆっくり落とした方がリバウンドも少ないって言うし、目標まで来れたしヨシとしたい。
このまま維持出来るよう頑張ろう。落としすぎるのもよくないしね。
ここのみなさん、細いね〜。
私も30代前半のときは見知らぬ人に「細っ」と言われるほどだったんだけど最近デブ化してきて
困ってる。153cm/45kg
血が繋がってる父方の親戚も母方の親戚も中年にはふくよかだったから
(デブじゃないよ。現在の雅子さまみたいな肉付き。)遺伝子のせいだとして
諦めるしかないのかな。今は一応、まだ諦めてはいなくて頑張ってるけど。
>>479 その身長体重でデブなら筋トレした方がいいよ
>>480 別に今はデブじゃないよ、ちょっと大袈裟に書いただけ。>デブ化
ウォーキングジョギングには2日に1回1時間弱出かけてるんだけど筋トレはあんまりしてない。
でも筋トレも重要だと思ってるんだけど習慣づけるのって難しいね
ウォーキングに出掛ける前、とか決めればいいんだけど・・・筋トレは疲れる
ヤバい、リバウンド。ジリジリ増えて今朝は45.6。そして今日の晩は160/48.6になってびっくり。
痩せるのは時間かかるのに増えるのは一瞬だなあ。今日一日で3キロの増加だよw
この3キロは太ったわけじゃない、食べ物の重さだとは分かっていても、この3キロ落とすのに3、4日はかかる。
たった一食の2時間爆食バイキング楽しんだら3、4日・・・。はあ。バカ。
>>482 3キロってw
それだけ一気に増えたなら少し夕食控えれば3〜4日もかからず
元の体重に戻ると思うけどな
ついに44kg台になった!44.6kg!
目標は44kgだったけど、もう少し絞ろうかな
44kgあたりをウロウロしたいから、43kg台目指す
運動は身体の関係で少ししかできないし、今はこのままでゆるゆる食事制限で落とすしかないかな
でも運動ももちろん必要だから、できることからやってるのを継続する
>>483 3キロってスゴイよね、我ながらよく食べたと思うわw
今朝は47.8だったから少し水分抜けたかな。今日は朝に豆乳1杯だけ飲んだ。夜はトマトジュースだけにしようと思ってる。さすがに苦しくて食欲は抑えられたわ。
明日も少なめで行く予定。このままリバウンドしたくない!
目標は元の43.0kg。いつたどり着くんだろう。
久し振りに42.4kgに戻った!
今月は42kg切れるように頑張る!