■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401320253/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401320253/

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よろしくお願いします

てす

ダイエットに最高の季節、夏もすぐそこだ
ちっと早いけど参加表明
頭も坊主にして決意を固めたぜ

先週から開始　
身長170cm 体重現在72.5　先週から1kg減
目標　63kg

方法　
・1日2時間10キロのウォーキング
・炭水化物・蛋白質・油脂・脂肪・糖分絶ち　具体的には米・麺・肉・揚げ物・菓子・酒禁止
・食い物を野菜スープに限定

トリップ忘れた

６月はまあまあ気合入れて走ったのにほとんど体重変わらず。
７月は200ｋｍ走って1ｋｇは落とすよ。

【参加表明】
朝は自由、昼は平日は職場で出るもの、休日は適度に、夜は置き換え
筋トレ、ストレッチ

旅行と帰省もあるけど頑張る。

【参加表明】
・昼ごはんサラダ
・100km走る
・毎日タイツを履く
・毎日30分半身浴

今月末までに、どうしても45kgになりたい！
既に人生で一番軽いけど、もっと頑張りたい

☆参加表明

8/31 72.6kg 体脂肪40.3 筋肉率22.3
10/31 67.3kg 体脂肪38.5 筋肉率26.1
12/31 62.6kg 体脂肪33.6 筋肉率28.8
2/28 58.9kg 体脂肪29.9 筋肉率28.5
4/30 55.1kg 体脂肪28.2 筋肉率31.8
6/30 51.4kg 体脂肪21.8 筋肉率34.7

最終目標は年内に46キロ、更に筋肉率を40%超にして背中のお肉を摘まめなくすることです。
まだ3センチくらいの厚さが摘まめるorz

・一日置きにバレエ・ビューティフル
・バレビュしない日は踏み台昇降40分
・あすけん先生を毎日笑顔にする
・毎日部屋をキレイに！
・甘いものを食べたくなったら水ゼリー
・仕事中も元気に動く！

【参加表明】
・踏み台昇降運動を週6日1時間ずつ
・軽い食事制限（ご飯半分、間食を控える程度）

先月に引き続き、産後ダイエットです
月に1ｋｇずつ減らして最終目標は47ｋｇ
先月は2ｋｇ近く減ったので、今月の目標は48ｋｇ台に乗る事です

どんどん暑くなってきました
スレの皆様、くれぐれも運動中の熱中症にはお気を付け下さい

今月も頑張ります！

参加表明

・エアロバイクを1日に1時間
・食事制限1300kcal/1日
・朝はプロテイン入りの生ジュース
・昼ご飯を多く、夜は炭水化物抜き
・半身浴1時間

仕事柄夕飯が21時以降になるので、今まで夕飯で食べていたメニューを昼におきかえます
年内に47kgになりたい！

トリップ忘れてましたー
初参加です、皆さんを参考にして頑張ります

参加表明
・１日1500kcalまで
・週４エアロバイク
・毎日２種類の筋トレ
・食事の記録をつける

今年中に65kgになるのが目標です
よろしくお願いします

【参加表明】
・終業後は23時になるので食べない
・ジムに週3で行く
・ストレッチ、自重の筋トレ、ドローインは毎日
・食事制限、間食しない

1度55kgまで落としたのに戻りました。
また気合いを入れ直して頑張る！

先月より引き続き頑張ります

2月9日 78kg
3月1日 74.9kg 41.5%
4月1日 71.5kg 39.5%
5月1日 68.5kg 38.1%
6月1日 66.0kg 34.5%
7月1日 64.1kg 34.6%

次は62kg 32%を目指します。

朝 なるべく飲み物だけ
昼 好きなもの(炭水化物は少なめに)
夜 炭水化物なし、野菜多め
夜8時以降食べない
腹筋足あげ20回、足マッサージをなるべく毎日やる

>>15
名前欄間違い。

お盆の帰省までに50kg台行きたいなー

参加表明

・朝0cal
・昼600cal
・夜900cal
・代謝量を維持するためにストレッチで全ての筋肉を動かす
・脂肪量8.0kg→6.0kgに減らす。
・筋肉量50.1kgを維持するためにプロテインを飲む。
・骨量2.8kgを維持するためにカルシウムのサプリメントを飲む。
・鉄分も意識して取る。

みなさん、夏バテに気をつけて頑張りましょう。

【参加表明】
・お腹がすくまでは食べない
・エクササイズアプリを毎日する
・何事にもめんどくさがらないですぐ行動する
　
60kgからやっとここまできたのに最近中弛みがひどいので自分によってカツをいれるために参加します。
最終目標は食べすぎても48kgになることです！

【参加表明】
減らすどころか先月より0.5キロ増えている。まずい。

【ダイエット方法】
週末に増える傾向あり、自転車買って出かける。
計画立てて食事をする。
野菜を先に食べる。
便秘しないようにする。

脂肪を落として筋肉を付ける

体脂肪率を減らす
水中ウォーキング
お風呂
足マッサージ

【参加表明】
・8時間ダイエット
・20時以降は固形物を食べない
・あすけん(でも点数に振り回されない)
・踏み台昇降20分×2またはウォーキング1時間(消費300kcal相当)
・高温反復&温冷交代浴

過去に何度か過激にやったものの

78kg→(3ヶ月)→55kg→リバウンド
98kg→(3ヶ月)→80kg→リバウンド

今回は王道で。
取り敢えず来年1月末までに標準体重の65kg、
1年後の7/1にはベスト体重の57kgを目指します。

【参加表明】
6月のスタート時*63.0*32％
一か月で体重−4.8*体脂肪−5％
気合入れなおすために参加します！

・糖質制限
・踏み台昇降　週5〜6　30〜60分
・スクワット等、筋トレ
・夜中にうっかり食べない

筋肉落とさないように頑張る！

7月や〜気合い入れるぞー

7/1 51.6

ちょっと増えてるけど誤差だ誤差
旦那と子供のお弁当と朝ごはん作りながらの食欲との戦いに今日も勝てた(´ω｀)

現状：168cm ♂ 72.5kg 11.5％ 腹囲78cm
無駄に見せ筋が多いので体脂肪率は低いけど下半身ブヨブヨ

週四ジム・週四ラン・食事平均2000kcal/dayでカロリー収支を▲1200kcal/day。

目標：68kg 5.0％ 腹囲70cm ベンチ135kg（現状維持）
動けるマッチョ目指して頑張ります！

【参加表明】
・毎朝ラジオ体操
・犬の散歩（朝・夕）
・カーヴィーorストレッチ
・時間があったら自転車（ママチャリだけど）で10km
・踏み台昇降

今月も参加します！
夏はしっかりと食べないとバテやすいのでしっかり食べてしっかり運動していきます。
あと、水分補給もしっかりとしないと！

トリ間違えと参加表明のところで間違えたので訂正＞＜

【参加表明】
・毎朝ラジオ体操
・犬の散歩（朝・夕）
・カーヴィー
・時間があったら自転車（ママチャリだけど）で10km
・踏み台昇降
・お腹がなったら水分補給をまずはする
・朝はしっかりと食べる
・

今月も参加します！
夏はしっかりと食べて水分補給もしっかりとしないとバテやすいのでそこに注意する。
あと、運動も無理せずゆったりとしていく。

■参加表明
・毎食腹８分、間食少々
・ウォーキング５ｋｍ、バイク
・週３、４回の筋トレ、素振り


身長172cm 体重現在68.5kg　 目標65kg
よろしくお願いします

【参加表明】
体重もですが見た目の重量感を減らしたい。
節制できるようになった食欲をキープしていきます。

・ピラティス、ヨガ、ストレッチ等のうちからその日の体と気分が向くものを。
・腰回し
・スクワット

初めまして
トリ付けるのも初めて
・週4日以上のジョギング、走れない日はストレッチ、筋トレ
・夕飯後に間食しない

よろしくお願いします

【参加表明】
＊味噌汁とコンニャクラーメンをメインにする
＊早寝早起き
＊睡眠時間を充分にとる

【参加表明】
先月のスレから引き続き参加です！
先月の目標　今日達成した。　嬉しいような悲しいような･･･
今月はさすがにきついだろうけど、目標は高く持つ。


土日祝日はチャリ2時間
足あげる腹筋　スクワット2種類　びよーんって引っ張っぱるの毎日

1500kcal前後の食事　18時以降は食べない
食物繊維とたんぱく質ちゃんと摂る
好き嫌い多いけどちゃんと野菜食べる

階段があるところは階段しか使わない
0時までに寝る



12月中になんとか50kg台にしたい･･･　(＞_＜)

【参加表明】
・極力 毎日ウォーキング
・週2、3回以上 バレビュとスクワット
・1日1200kcal以下、脂質制限の食事
・水を1日1500ml以上飲む

初参加です。よろしくお願いします。

【参加表明】
4月15日102kg 36% BMI 32.5
5月1日 97.2kg 33.6% BMI 31.0
6月1日 90kg 29.4% BMI 28.7
7月1日 82.5kg 24.8 BMI 26.3

【ダイエット方法】
・1500kcal〜1600kcal以内に抑える
・ラジオ体操
・ストレッチ
・ビリーズブートキャンプ

【参加表明】
ランニング
食事制限

60kg台になりたいです
頑張ります！！

【参加表明】
ストレスたまらない程度の食事制限
腹筋と腕立て
時間を作ってウォーキング
たまにwiifit

初参加です。
ダラダラとゆるいダイエットをしていて年末から-8kg
やっとwiifitが｢標準デス｣と言ってくれるようになったので
このモチベーションのまま気合いを入れ直してペースアップします！

【参加表明】
・軽く食事制限
・毎日水中ウォーキング40〜50分

嫁にダイエットしたら？と言われ始めたのが約一ヶ月前
3kgくらい落ちたら手足細くなってキモイと言われた
なんなんだよ、いったいｗ
もう少し落ちたら何かフィットネスのDVDやりたい

>>34
筋トレも追加

初参加。やばい、今年も後半戦だ、頑張るぞ!
でもまずは無理なく続けることを目標に…

・水平足踏み毎日300回
・夜9時以降に食べるの禁止
・ラジオ体操、テレビ体操、ストレッチ
・てきぱき動く、家の徹底掃除

【参加表明】
内分泌系病気と薬副作用で47.5kgから85kgまで激太り
85kgから52.3まで落とした
しばらくリバウンド予防のために減量休んでた
なんとか維持
また再開する！
頑張るぞ！

【ダイエット方法】
毎日ストレッチ
週5ウォーキング
週1スイミング
週1バレエ
子供の頃11年間やってたバレエ再開
大人バレエ楽しく頑張りたい

【参加表明】
3月から57.0kg32.0%でダイエットを始めました。
体重49.8kg
体脂肪率26.6％
筋肉34.6kg

引き続き続行中筋肉増やしたい

【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（カロリー計算はしてません）
スクワット
ブルブルマシン
ブルブルベルト
たまに自転車で散歩
体重落ちても5%でとどめる
週1体操教室

【参加表明】
初参加です。
セルライトなくして太もも痩せるぞ！

ダイエット方法：ウォーキング
スクワット
水平足踏み
ビリー

【参加表明】
1ヶ月半カロリー計算をして1.5�s減りました。
区切りもいいので本格的にスタートしたいと思います。


ウォーキング：約40分（週５）
ゆるカーヴィー・二の腕痩せ運動
カロリー計算・1400〜1500

縛りは緩く、日課に出来ればと思います。

【参加表明】
ジムで鍛えた体が短期間で戻ってしまいました。脚と腕、お腹を引き締めたいです。
・ジム継続。週3でジムにて筋トレとウォーキング。筋トレ前後にマッサージ。家では脚パカ、腹筋
・よく噛み味わう。野菜を積極的に摂取
初参加です。

1590kcal
64.1kg 34.2%
親子教室〜病院で１日外出

子供が寝たからもう寝る。
計測がいつもより2時間以上早いから、参考程度に

【参加表明】
・一日摂取カロリーを1250kcal以下にする
・一日1時間は運動する（エアロバイクかバレビュ）

もう夏だ！今月で終わらしたい。水着着れるようになりたいなあ…

61.4kg

空腹は半身浴で抑えたけど、食べだすと止められなくなりそうで
なんかちょうどいい食事のやり方、忘れた。

朝：グラノーラ、カステラ、カフェオレ
昼：ごはん、キノコスープ、鶏肉、おひたし、カフェオレ
おやつ：クッキー
夜：置き換え

【参加表明】
・Wiiフィットプラス
・ウォーキングorジョギング5km
・あすけんをこまめにつける

初参加です！63kgあったのをなんとか59kg台まで落として来ましたが、最近ちょっとサボり気味なので、気合入れ直します

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限と運動
食事制限→�@糖質制限(米抜き、麺類はこんにゃくラーメンや糖質0g麺に置き換え、パンは大豆粉パンやブランパンに置き換え)
�Aカロリー制限(1200kcal/1日、土日は1500kcalまでOK)
運動→毎日夕食後踏み台昇降1時間、週末たまにエアロバイクやランニングも

10年前にこのスレで60kgから50kgまでダイエットしたのに、その後数年かけて盛大にリバウンド。MAX時はおそらく80kgくらいまでいっていたと思います。4月末から本格的にダイエット意識して、開始時70.9kgからここまできました。今後は月5%を目安に年内に40kg台を目指します！

【参加表明】
ダイエット方法：糖質制限
5月から糖質制限始めて-8kg
停滞気味なので自分を焦らすためにも参加します！！


今月目標3.5kg！

【参加表明】
・摂取800〜1500kcal
・たんぱく質50g/日以上
・20時以降は食べない
・生理後は簡易ファスティング

運動したいけど運動する時間が捻出できないのが悩みの種

【参加表明】
先月は停滞期から抜け出せず
さすがにそろそろ抜け出すだろうから

・平日1300kcal　休日1800kcal
・エアロバイク30分、休み1時間
・筋トレストレッチあわせて30分

タニタのカロリリズムってやつ今日届く予定なので
また消費カロリーとかから見直しすると思う

【参加表明】
軽い糖質制限
ウォーキング
こまめに動く
＋少しずつ筋トレ

90kgから減らしてきたのでちょっと停滞気味
停滞から抜け出したい

【参加表明】
・朝昼食べない
・飲み物はコーヒー、お茶、炭酸水
・早上がりの日はランニングorウォーキング
・可能な日は湯船に浸かる
・間食禁止

環境の変化により気付いたらプラス10kg
仕事の関係で朝昼は中途半端にしか食べれないので控える。
健康のために頑張る

前回>51
6/30夜70.5／朝70.0
△摂取800〜1500kcal（750）
△たんぱく質50g/日以上（48）
△20時以降は食べない（固形物は食べてないけど野菜ジュース飲んだ）
7/1夜69.9／朝69.9

【参加表明】
・間食禁止
・昼飯を弁当に
・ウォーキング30分/平日
・軽い筋トレ（腹筋、スクワット中心）

高校時代より20Kg近く増え、お腹もだいぶわがままボディになってきたので参加。
とりあえず60Kg代を気長に目指します。

今月多いね、夏だからね
どんだけ達成できるか楽しみｗ

7/1　64.9
7/2　64.1

突然減ったが風邪をひいているので脱水症状のきがす。
せっかくなのでこれを利用してい63台に持っていこう。
戻らないように！

【参加表明】
産後生活が乱れ10キロ以上太ってしまった。
せめて妊娠前の体に戻るまで頑張る。

ダイエット法
・夜 主食抜き
・フラダンス

よろしくお願いします。

体重50.3kg
体脂肪率27.5％
筋肉34.5kg

高野豆腐食べたら増えとった(´・ω・｀)
昨日も1時間サイクリング、スクワット10分してるのになぜだ
測るタイミングも起床した時

空気イスポーズ壁の支えなしが
5秒でいっぱいいっぱいが20秒ぐらいにできるようになったから
太ももの筋肉は落ちていないと思う。

今日したこと
スクワット10分
ブルブルマシン10分
ブルブルベルト50分

7/1　52.9kg　23.2%
7/2　52.2kg　24.4%

先週末の飲み会でむくんだ分が抜けたもよう
半身浴中にもエアロバイク中にもhuluで洋ドラ観るようにしたら、時間があっという間だし楽しい
淡々とエアロバイクを漕ぎ続けます

61.1kg
朝　フルぐら　おかし
昼　シチュー、パン、ミートオムレツ、カフェオレ
おやつ　クッキー
夜　焼鳥　味噌田楽

夜食べすぎたー。
今日はプールへ行きました。大して動いてないし、ほぼ下半身しか浸かってないけど

>>60
筋肉量多すぎワロタw

>>63
%の間違いだろうねｗ
先月もそうだったしｗｗ

>>13 参加表明

7/1 82.8kg
朝 ジンジャーエール
昼 カツカレー カフェオレ
夜 生姜たけのこご飯 カレイの吸い物 きゅうりの浅漬け スイカ

7/2 83.3kg
朝 生姜たけのこご飯 納豆 もやし炒め アボカド
昼 青椒肉絲 ご飯 ところてん
夜 炭酸水

1295kcal
63.9 34.2%
腹筋足あげ20

旦那の中ではデブかデブじゃないの2択しかないらしく痩せてないならデブ。
結婚式した頃までは体型戻ったから、今体型どう？と聞くと
まだデブだね、そんなので自慢されてもね
だってさーーー

>>66
見返してやれ！
私は旦那にそんな感じに言われたら、
じゃ、やめるわ。デブ上等w
って言ってる
そしたら、私に痩せてほしいって思ってる旦那は少しずつ、痩せたね〜とか誉めてくれるようになった
なんだかんだで8キロ減

【参加表明(継続)】

体重 62.4 kg
体脂肪 20.1％
筋肉量 37.8
骨格 2.7

今月の目標 58〜57kg
１食辺り糖質20g以下のスーパー糖質制限 アプリを使って食事管理&記録
１日三時間自転車に乗る

今月も頑張ります

>>68
筋肉量多すぎワロタw

■参加表明■
身長*163
体重*59kg
体脂肪*30%

目標体重*55kg/27%

太ったので参加します。
お酒我慢します。
がんばるぞ〜☆

>>50参加表明

今朝測定
体重49.5kg
体脂肪25.6%
筋肉量32.5%
骨量2.1%

停滞気味過ぎて微動だしない…
増えないのは嬉しいけど減らないのはモチベ下がる！

7/2 51.6
7/3 51.6

微妙に増えたまま停滞中〜

前回>55
○摂取800〜1500kcal（1500）
○たんぱく質50g/日以上（60）
○20時以降は食べない
7/2夜測定忘れ
7/3朝69.3kg

>>42追加
現在太もも51cm
脂肪しかないから筋肉つける！

>>67
うちの旦那は、ダイエット止めてやるよ！とか言っても、やっぱ根性なしだねー。そら太るわ。とかいうからね、本当イラつく。

1522kcal
64.0kg 34.6%
腹筋足あげ20
子供と散歩＆買い物 2時間
マッサージ出来ず

【参加表明】
・間食しない
・たんぱく質多めでバランス良い食事
・筋トレ、有酸素運動ちょっとずつ

とりあえず今月の目標は、ダイエットを軌道に乗せること。
徐々に負荷を重くしたいです

【参加表明】

糖質制限
白米・パン・パスタ類禁止
ときどきサイクリング

昨晩は焼き鳥2本食べた

>>30参加表明
追加で夕飯は炭水化物摂らない。
あと久し振りに50kg代だった。出戻らないようにしよう。
体重 59.8kg
体脂肪 26.1%
筋肉量 41.7kg
骨量 2.7kg

7/1　64.9
7/2　64.1
7/4　64.4

昨日は食欲なくて痩せる機会だったのに、終わってみれば1255kcal食べてたし。
いつもどおりっだった。明日は今日より100ｇでも減らそう。

おそいよ
おそすぎる
春からはじめていまがベスト

体重49.6kg
体脂肪率26.9％

筋肉増やしたいのに維持すらままならない

1365kcal
64.0kg 33.7%
腹筋足あげ20
子供と遠い病院＆散歩 2時間

タニタで内蔵脂肪6になった
ちなみにスタートは9。

子供が寝なくて、眠さに負けて
昨日も今日も23時に甘いコーヒー飲んでしまった。

7/3 83.1kg
朝 天ぷら(大葉と舞茸) ご飯
昼 もやしと牛肉のオイスターソース炒め アボカド ご飯 ところてん
夜 栗毛蟹 アボカド
間 ジュース たっぷり

7/4 83.1kg
朝 オレンジジュース 豆腐の味噌汁 ご飯
昼 バナナ豆乳 たまごいりチキンラーメン
夜 鶏のしょうが焼き 餃子 ご飯
間 ピルクル

甘い飲み物縛りをルールに追加します…

>>19
7/5 53.5
週末に太る傾向があるので、
月曜日までこの体重を維持するのが目標！

49.3kg
体脂肪率25.3%
筋肉率32.8%
骨量1.9kg
水分量50.6%

体脂肪率20%切りたい！

前回>73
○摂取800〜1500kcal（1300）
○たんぱく質50g/日以上（71）
○20時以降は食べない
7/3夜69.8kg
7/4朝69.3kg

−摂取800〜1500kcal
−たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
○生理後の簡易ファスティング(1/3日目)
7/4夜69.1kg
7/5朝68.7kg

前回>>61

7/3 52.1kg 24.1%
7/4 52.4kg 23.4%
7/5 51.8kg 24.4%

エアロバイクを漕いで二週間、体が引き締まってきた！
不動のごんぶと太ももが-3cmで感動
仕事終わりにパックの甘いコーヒー牛乳を飲みたくなるのが悩み

昨日チャーシュー麺食べた、たいしたことないだろう

>>17
7/5 59.9kg

・スポーツクラブに行って、体成分を分析してもらった。
・左腕と右足の筋肉量を増やしたい。

1528kcal
63.7kg 33.4%
腹筋足あげ20

自宅の座り仕事でほとんど外出せず。
お腹くだったから減っただけのような

参加表明>>59

7/2 60.4
7/3 60.2
7/4 60.0
7/5 60.1

7/1　64.9
7/2　64.1
7/4　64.4
7/6　63.6

風邪の成果？で順調に減量。
せっかくなのでこのままキープ

参加表明>>36
今週平均体重 58.6
体脂肪平均 31.0

動いてないのでもっと真面目に運動します

1640kcal
64.6kg 33.0%
腹筋足あげ20
子供と公園3時間

夜のバーベキュー、炭水化物なしにしたけどお腹にたまってる。
おかげで体重がー。
体脂肪は過去最低だから、明日には戻ると信じよう

7/5 83.7kg
朝 置き換え
昼 納豆 鶏のしょうが焼き ご飯 納豆
夜 チョコパン チーズ 湯豆腐 ビール

7/6 83.3kg
朝 置き換え
昼 ネギトロ丼 アボカド
夜 飲み会

すごく食べたし飲んだ…楽しんだ分運動もがんばらねば

>>84
53.5
とりあえず維持できた。
まあまあ食べて、歩いてでかけてこの状態。
平日と同じ食生活に運動がやっぱり必要だと感じたよ。
週末だからといって自分を甘やかしてては減らないな。

7/1　64.9
7/2　64.1
7/4　64.4
7/6　63.6
7/7　63.1

食べないと本当に減るんだな。半分以上は水分かもしれないけど。
風邪が治ってても戻さないように注意しないと。

前回>86
×摂取800〜1500kcal
○たんぱく質50g/日以上
×生理後の簡易ファスティング2/3日目（夜に焼肉屋での飲み会行った）
7/5夜計測忘れ
7/6朝69.2kg

−摂取800〜1500kcal
−たんぱく質50g/日以上
○生理後の簡易ファスティング3/3日目
7/6夜69.0kg
7/7朝68.6kg

7/5 51.4
7/6 51.6
7/7 51.4

あああ焦らない焦らない…
中間報告までに魅惑の50kg代にのせたい

前回＞23

一週間経過。
58.2→57.2

朝計ったら56.3だったんだけど
昼に計ったら57.2…？？

特にそんなに朝ごはん食べてないんだけど…？？

誤差かな？？

体重49.5kg
生理前らしく水分溜め込み期に突入…戻ってしまった

前回>>87
7/6 51.4kg 23.4%
7/7 52.2kg 22.8%
7/8 51.4kg 22.7%

あすけんを始めてみました
栄養コントロールって難しい。意外な食べ物の脂質が多くてびっくり
決まり事は今のところ守れてます
早く目が覚めたのでウォーキング行ってこよ

小朝さんの一日一食ダイエットて
たんに飢餓状態なだけだね
また食いかけたら嫌な太り方するわ

7/1　64.9
7/2　64.1
7/4　64.4
7/6　63.6
7/7　63.1
7/8　63.6

昨日キュウリ漬物とサキイカを多量に食べたからむくんでしまった。
風邪がそろそろなおりそうだけど、63台は維持しよう

ラジオ体操
スリムコンバット
バレエビューティフル
エアロバイク
18時以降何も食べない

初参加です。よろしくお願いします。

148センチ47.5キロ女です

3日前からダイエットして野菜しか食べてなかったのに
今日ご飯と餃子たべてしもた〜〜

明日は断食しまする。
夏休み明ける9月頃には40キロになりたい
毎日書き込みしてきます。

1718kcal
64.3kg 33.3%
腹筋足あげ26
親子教室5時間 公園1時間

食べ過ぎ。親子教室はお昼食べられないからドカ食いしてしまうー

昨日はﾊﾞﾀﾝｷｭｰで計測出来ず。

7/7 83.7kg
朝 生ハムトマト カマンベールチーズ ご飯
昼 コロッケ エビカツ ヒレカツ ご飯
夜 紅茶

7/8 82kg
朝 生ハムトマト アボカド ご飯
昼 メロンパン おでん カップヌードル アボカド トマト
夜 カレーライス ピーマンの肉詰め

せっかくちょっと減ってたのにこの暴食ですよ

>>96
7/9 53.5
そのまま維持。
雨だと好きな散歩に行けず維持が続いてしまう。と、言い訳してみる。
週末は晴れるようなので、ストンと減らしたいな〜

前回>>53
64.3→62.7

順調
このペースで減らしていきたい
筋トレを意識して増やす
ちょこちょこ動くようになってから
平熱と低血圧だった血圧が上がった
代謝があがっているのかも？

>>18
日帰り旅行で52.3までいってしまったけれど、頑張って50.8まで戻したったー！！！

お腹すいたら食べるっていうのは意外と難しい。理想は「お腹が鳴ったら腹7分目まで食べる」なんだけど、空腹でもないのにつまんでしまう。
しかも残すのがもったいないから腹10分目まで食べちゃったり。。。
せっかく水着買ったんだからもう少し気合いいれなきゃ。

【参加表明】
最近サボり気味なので気合い入れるために参加！
10月までに54キロが目標です。

・カロリー制限(たんぱく質は1日60g以上摂る)
・ウォーキング、踏み台、筋トレ
・小麦粉禁止！

6/1 62.5/30% 徐脂肪体重39.06
7/9 59.4/27.7% 徐脂肪体重38.86

前回>98
○摂取800〜1500kcal(1128)
○たんぱく質50g/日以上(51.7)
○20時以降は食べない
7/7夜69.5kg
7/8朝69.1kg

○摂取800〜1500kcal(1118)
○たんぱく質50g/日以上(61.8)
○20時以降は食べない
7/8夜69.1kg
7/9朝68.7kg

7/1　64.9
7/2　64.1
7/4　64.4
7/6　63.6
7/7　63.1
7/8　63.6
7/10　63.4

63台維持。
15日には2.9にもっていきたい。

参加表明>>59
>>91

7/7 59.9
7/8 59.9
7/9 59.8
7/10 60.0

今週は人と食べる機会が多く、せっかくの痩せ期をフイにしてしまった。
今週末は外食しない＆夕食は白滝で。
来週までには59キロ代で安定させなくては。

>>96
7/10 53.2
晩だけ制限では減りはやはり少ない。
週末は歩け、自分。

昨日は仕事がいきなりMax＆子の夜泣きなどで計測できず。

1426kcal
64.2kg 32.6%
親子教室5時間、公園1時間

週末は母が遊びに来るのでヤバそう。
なるたけ控えねば

前回>113
○摂取800〜1500kcal(1420)
○たんぱく質50g/日以上(58)
○20時以降は食べない
7/9夜69.2kg
7/10朝68.9kg

×摂取800〜1500kcal(1618)
○たんぱく質50g/日以上(47＋市販パン)
○20時以降は食べない
7/10夜69.1kg
7/11朝68.8kg

参加表明 >>17

停滞したｗ
7/ 5 59.9
7/ 7 61.0
7/ 9 60.8
7/11 61.2

スポーツクラブに行く→減量するがバテる→体力回復のため食べて増量→以下ループ
「バテる」のところでアミノ酸を取ってみたら体調がいい感じなので、これから再挑戦

1718kcal
63.8kg 33.6%
腹筋足あげ20
子供と病院3時間

暑すぎ。ペットボトル飲んだらこのカロリー

>>116
7/11 53.0
7/12 53.3
昨日はしっかり食べたのが効いた...
今日は昼外食のために朝晩節制です。

1802kcal
63.5kg 33.2%
腹筋足あげ20
散歩買い物 3時間

遠方より母来る。この週末はカロリー仕方ない

参加表明>>36
前回>>93
先週平均58.8
体脂肪平均30.8

微増、情けない
目標は厳しいかな

あれ？トリップがおかしい
#文字列で合ってるよね？

【中間報告】

前回 >>68

体重 60.5kg
体脂肪 18.9%
筋肉量 37.5
骨量 2.5

>>121
中間報告

7/15 53.1
なかなか減りませんなぁ...
朝昼我慢せず、夜だけ置き換えだとこんなものかな。

【参加表明】>>17
【前回報告】>>119
【中間報告】7/15 59.9kg 体脂肪率13.1%
　・スポーツクラブ通いとジョギング（５ｋｍ）を追加
　・摂取するたんぱく質を増量

【中間報告】
参加表明>>11
途中経過>>61>>87>>102

51.0kg
体脂肪21.9%
骨格筋率29.2%
順調に落ちたけど停滞期突入
50.5〜51.5の間を行ったりきたりしてる

【中間報告】
>>10　49.5Kg→48.5Kg　1Kg減！

最近運動をサボリ気味
その分、食事制限を徹底しています
来月海水浴旅行が決まったので
水着を着ても恥ずかしくないように筋トレで引き締めます！

>>27

【中間報告】
86.8kg→82kg

見た目があまり変わらないから体重計の測り方がおかしいのかもしれないけど、何度やってもこれくらい・・・

【中間報告】
参加表明>>37
体重 67.4kg
体脂肪 22.1%

落ちるペースがちょっと早い

このところ雨が多いからあれだが
初夏のはじまりの暑さがｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ときに汗かきマクリんぐでとりあえずショック療法的に体重を落とすといいみたい

前回>118
○摂取800〜1500kcal(1270)
×たんぱく質50g/日以上(20くらい)
○20時以降は食べない
7/11夜68.0kg
7/12朝67.8kg

×摂取800〜1500kcal(1700くらい)
○たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
7/12夜計測忘れ
7/13朝68.4kg

×摂取800〜1500kcal(飲み行った)
○たんぱく質50g/日以上
×20時以降は食べない
7/13夜計測忘れ
7/14朝計測忘れ

×摂取800〜1500kcal(約700、前日飲んだので調整)
×たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
7/14夜68.8kg
7/15朝68.4kg

>>48
【中間報告】

59.2→59.0
トリップなんだったか忘れた…合ってるかな？あんま減ってないからもうちょっと走る量とか増やすかな…

☆中間報告

7/1 51.4
7/15 51.8

見事に停滞ｗ
今月は訳ありでピル飲んでるから仕方ないもんね！と自分を甘やかしてみる
後半戦がんばろうー

>>39
【中間報告】
52キロ→52.2キロ

頑張ってるのになぜ増えた？？？なぜ増えたぁぁぁぁぁ！！

そのまま継続するとある日ｶﾞｸｯと落ちるものよ

【中間報告】
前回>>85

体重49.0
体脂肪率24.8%
筋肉率33.0%
水分量50.9
骨量2.0

もうちょっと減ると思ってた…

【中間報告】

63.6kg･･･orz
最近運動ができていなかった。今日からまた再開する。
自転車する時間がとれないのが悩み。帰ってきてから部屋でできる運動探してみよう。

目標は絶対無理だけどなんとか62kg前半には乗せたい。
そして8月は59kg台に･･･！

>>43

【中間報告】

56→54.9

元が重いのでそこそこ順調です。
履きたいパンツあるので腹筋もやりたい。

参加表明>>18
前回>>111

【中間報告】
51.1kg
お腹減らないのに誘惑に負けて食べてしまう(涙)
でも腹七分目は守れてる
頑張るぞ！

【中間報告】
73.8kg

あまり運動できず。
そして明後日から旅行だからまた肥えるんだろうな…ｗ

参加表明>>53
前回>>110

【中間報告】
61.3kg

順調だけどここから目標まで落とすのが
大変だと思うので気を抜かず
8月には50キロ台を見たい

トリップミス

参加表明>>33
【中間報告】
62.9kg

たるんできたので気を引き締めます

前回>>78
体重 58.3kg
体脂肪 24.3%
筋肉量 42kg(別会社のだと30.3%…)

>>112

【中間報告】
6/1 62.5/30% 徐脂肪体重39.06
7/9 59.4/27.7% 徐脂肪体重38.86
7/16 59.4/27.2%徐脂肪体重39.23

参加表明の直後に謎の0.5kg増。
今日やっと戻ってプラマイゼロです。
有酸素運動が全く出来ていないのでやりたい。
目標達成はちと厳しそう。

>>49
【中間報告】
7/16 59.8kg

先月はラスト10日間、生理前の鬼の停滞期だったため、あと5日くらいで目標達成しないと厳しそう…。
最近仕事が忙しくて帰宅が遅くなり夕食も遅くなり…という悪循環でモチベーション維持するのが大変です。
順調な皆さんの様子を励みにガンバります。

>>42
【中間報告】

体重47kg
ウォーキングで消費したカロリーは
約3600キロカロリー
水分が落ちただけで太もも、顔の脂肪はあまり落ちていない
膝を痛めてしまってしばらくお休み中

前回>133
×摂取800〜1500kcal(1700くらい)
○たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
7/15夜68.6kg
7/16朝68.4kg

【中間報告】68.4kg（32.8%）　除脂肪体重46kg＋体脂肪22.4kg
最終的には除脂肪体重43kg＋体脂肪12kgの55kg（21.8%）あたりまでもっていきたい

【途中経過】
現在47.0Kg
一度、痩せたけど、リバウンドして、今戻ったところ
一進一退だなー

現在
100km走る→48km走った
毎日半身浴→3日に一度ほど
毎日タイツ履く→暑くて履いてない

まともにやってるのマラソンぐらいだなー

【中間報告】
参加表明>>44
体重46.8kg

>>23
中間報告

体重56.5
体脂肪24.8

前回>150
○摂取800〜1500kcal(約1100)
○たんぱく質50g/日以上（約62）
○20時以降は食べない
7/16夜68.8kg
7/17朝68.4kg

面白いくらいに変動しない

>>150
余計なお世話かもしれないけど体脂肪量÷0.8を体重から引いた数値が除脂肪体重ですよ。
脂肪が減るときは必ず脂肪組織の水分も一緒に減るので(脂肪8:水分2)その分も引いてやると除脂肪体重を求めることができます。
ちなみに脂肪1gは9kcalなのに体重1kg減らすには7200kcal消費と言われてる理由はこの辺にあります。

テスト

途中参加
毎週月曜日に記録する
重いウェイトを使わない筋トレと短距離坂、階段ダッシュ取り入れたウォーキング
食事は低炭水化物低脂質高タンパク
１日炭水化物２００ｇ　タンパク質１００ｇ以上
間食は煮干し
目標体重８３�s

カロリー計算さえする暇ない
でも2000近く食べてる気がする
腹筋足あげ20はだいたい毎日やってる
親子教室5時間、公園2時間

【中間報告】
64.1 → 64.5kg
34.5% → 33.2%

今月は現状維持目標になりそう。

【中間報告】
参加表明>>56

体重73.9Kg(-2.7kg)
目標は最初からちょっと急すぎるペースだったけど、とりあえず据え置き。
減るペース自体は満足してます。
追加でジョギング30分とウォーキング30分をしてます。
とりあえず継続できることが一番。

78⇒72

体脂肪率27から21ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

7/1　64.9
7/2　64.1
7/4　64.4
7/6　63.6
7/7　63.1
7/8　63.6
7/10　63.4
7/11　64.0
7/13　64.6
7/14　64.7
7/15　64.7
7/16　65.0
7/18　64.5

風邪が治ったら少し食べただけで戻ってしまった。
友人とのつきあい飲食が原因だな。
残り、2週間。達成できなくても62台で終わりたい。

>>126

7/18 53.4
7/19 53.0
なかなかへりませんなぁ。それでもめげるな自分！

>>163
7/20 52.8
7/21 52.8
52キロ台に突入！目標まであと0.8キロ！

>>157　運動後水分補給後９７、０
ほぼ予定通り行かず
今週こそ

3週間経過〜

体重56.3
体脂肪24.1

前半戦の痩せ期には結構減ってたのに
ここのところ全然減らない…

停滞期かね？？

>>164
7/22 52.3
ストンと0.5キロ落ちた。今週は維持ぐらいの気持ちで！
目標まであと0.3キロ！

88.6

63.9kg 33.0%

レディースデイがスタートし便秘がなおった。でもカロリー計算する時間が相変わらずない
腹筋足あげも2日に1日になりつつあるんだけど、子供が寝てくれないからする時間もないーー

参加表明>>53
前回>>143

61.3→59.9
正直目標は無理だと思っていたので驚いている
特別な運動や食事制限はなし
月末まで目標目指します

89.1

5月11日78キロ
今日　　72キロ

63.8kg 32.4%
腹筋足あげ20

子供と遠い病院＆買い物 3時間

>>41>>60>>81
規制中SCの144　体重：49.7kg　体脂肪率：26.3％

体重：48.9kg
体脂肪率：25.3％
筋肉量34.5%

スクワットの量を増やしました。
食べないと筋肉付かないし食べたら体脂肪と体重が50kg27％とかになっちゃう
さじ加減がすごく難しい

63.9kg 33.4%
腹筋足あげ20
親子教室 5時間

>>175
親子教室って具体的になにすんの
運動になってるの？

子供と病院３時間、とか買い物３時間とかも気になってた
自転車で３時間かけて行ったってこと？
でなきゃ病院とかほぼ座りだし、買い物散歩なんてノロノロだから意味ないよ

>>176
>>177
親子教室は日によって動いたり動かなかったりだから、あまり運動にならない日も確かにある。
送迎バス停まで15分急ぎ歩きの往復、自由時間で走り回る子供を追いかける1時間、は運動になるかな

買い物も公園も動き回る子を追いかけて…、でのんびり歩く感じにはあまりならない。勿論ウォーキングには程遠いけどさ
あ、病院はぐずるので、15kgの子を抱えて歩く時間が長いから相当疲れる

仕事が在宅の座り仕事だから外に出た日は書こう、くらいの感じだもんで何かごめん。
今の仕事が落ち着いたらもう少し頑張る予定

86.8

>>167
7/26 52.0
今月の目標達成！
しかし本日はいろいろ食べたので維持できていない気がする。
日月と維持だ！

>>180
維持できていない。
7/27 52.4
7/28 52.4
最終計測日まであと4日。

>>165今週も何もしなかった
来月から頑張る

>>8
>>151

【結果報告】
少し早いですが、自分の中の締切が来たので報告

体重 45.4Kg

マラソン→70km走った
半身浴→最近していない
毎日タイツ→何それ状態

結局、体重減らすために、昼夜サラダしか食べない生活にした
ここからは、マラソンを継続しつつ、筋トレをして体を絞っていきたい

参加表明>>53
前回>>170

59.9→60.8

結果報告まで粘る
どうして増えたのか見当はついている

【参加表明】>>17
【前回報告】>>127
【中間報告】7/15 58.9kg 体脂肪率12.5%

維持期に移行
カロリー（特に炭水化物）を通常の量に戻した
体調がよい

>>185
間違えた
×【中間報告】7/15
○【最終報告】7/31

【最終報告】
前回 >>68 >>125


体重 58 kg
体脂肪 17.3%
筋肉量 37
骨格量 2.4
このペースでいければ来月の中間報告までにはBMI 22 切れる

【参加表明】　>>33
【中間報告】　>>145　62.9kg
【最終報告】　60.4kg(-3.9kg)

バレビュしんどすぎでサボリがちでした（反省）
ウォーキングは楽しんで続けられそうです

【参加表明】>>11
【中間報告】>>128
【最終報告】
53.2kg→50.3kg（▲2.9kg）
体脂肪率26.1%→21.5%（▲4.6%）

停滞期ぬけた！三週間長かった…
太ももが先月より−6センチですごく嬉しい
決めごとはだいたい守れたけど、来月は栄養のバランスと食事の時間を見直したいです

ぎゃー体脂肪率間違ってました
23.2％→21.5%（▲1.6％）です
骨格筋率が26.1%→29.3%（△3.2%）

【最終報告】

表明　>>10　49.5ｋｇ
中間　>>129　48.5ｋｇ

最終→48.4ｋｇ　　トータル1.1ｋｇ減

運動が全然出来ていないので
中間報告から減らず。
自分的にはこの辺りがベストなので、
これからは維持を頑張って行きます！

>>41>>60>>81>>174

最終報告
体重：49.5kg
体脂肪：26.8%

お腹に縦三本線入るようになりました。
でも数値的には体脂肪落ちてない。

【参加表明】　>>39
【中間報告】　>>136
【最終報告】　51.4kg

これだけ意識して動いても600グラム減か、厳しいな
でも>>137の言葉を胸に頑張りました、ありがとう
来月も続けよう

中間報告>>159
参加表明>>56

体重73.8Kg(-2.8kg)
中間とほとんど変わらず！っていうか2週間くらいほとんど変わらず！
運動習慣はできて、少ないけど毎日4キロくらい走れているので継続して頑張っていきたい。
8月も3キロくらいの目標にしよう。

【参加表明】>>27
【中間報告】>>130

体重86.8kg→86kg　（-0.8kg）
やっぱり中間報告の時に体重計壊れてました・・・
暑さと湿気の多さで今月はほとんどダウンしてたのであまり減らず
来月は運動を頑張ります！

>>181
8/1 52.0　なんとか目標を達成。
次のスレでもよろしくお願いします。

参加表明　>>23
中間報告　>>153　>>166

最終報告　体重：55.0（−3.2）　体脂肪：22.5

6月のペースで減ってくれるかと思ったら減らなかった〜（>0<）
目標に届かなかったとはいえ体脂肪も減ってきたので、来月も継続します☆
　　　　　　　　　　　　　　　　

>>49
>>148

【最終報告】8/1 58.1kg(-4.0kg)
仕事忙しくなって、9日間も運動やすんでしまいましたが、達成できました。
まだまだデブだけど、普通サイズのお店で洋服買える日も近いので、
頑張っていきます！

【参加表明】>>37
【中間報告】>>131
【最終報告】
69.2kg→66.5kg（-2.7kg）
体脂肪率23.3%→22.3%（-1.0%）

標準まで頑張る！

【参加表明】>>53
【中間報告】>>143
【最終報告】
64.3→60.8（-3.5）

目標まで落とせなかったけれどまあ満足。
これからは体脂肪を気にしていきたい。

体重が10パーおちたとして
体脂肪率が5パーしかおちないとすると
あとの5パーはなにがへったというの

参加表明身長が175体重が90.目標マイナス2

>>201
水分

>>201
筋肉か骨 ほぼ筋肉

体脂肪率というより体脂肪量

無知乙

>>141
最終報告53kg

祭りや旅行が重なってどえらい増えてしまいました。体が浮腫んで辛い。 今月も頑張ります。

【最終報告】
62.8kg... サボり過ぎ。減らないじゃなく寧ろ太っただろというorz
8月は絶対何が何でも59.9kgにはする。
次スレも参加させてもらいます！

【参加表明】>>46
【最終報告】53.3kg

完全にサボったし、風邪ひいて好きなもの食べてしまった…
でも好きなもの食べたと思っても増えはしないことが分かったのはみっけもの
食べる量減ったし、好きなもの食べるときも少しでいいことがわかったし
来月こそ目標達成しよう！夏終わっちゃうけど…orz

【参加表明】>>48
【経過報告】>>134
【最終報告】57.9kg

報告遅くなってしまいました。
一時期57.3kgまで落ちたりしていたのですが、57.9kgで7月は落ち着きました。食べる機会が多かった割に思ったより落ちたなと思ってます。また次スレでもよろしくお願いします。

参加表明>>36
中間報告>>93>>123

今月最終58.9
気合いを入れ直すためにここに書き込みを決めたのに情けない結果になってしまいました
8月頑張ります

◎最終報告
59.4kg

忙しくて中間報告出来なかったけど、一時58kgを切りました。
しかし、下旬からの外食ラッシュで結局−0.3kgという結果に...
引き続き8月もやりたいと思います。

【最終報告】
参加表明>>44
中間報告>>152
体重46.6kg　-1.1kg
少しですが減っていて安心しました。8月も頑張ります。

あげ