160cm40kg前後の人のダイエット

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
だいたいこの辺りになると維持の人が多いと思いますが
似たような体型の人達でダイエット方法などを語りましょう
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 02:19:17.99 ID:oYSLQVPQ
スレタイの前後というのは
身長158cm～162cmくらいで
体重38～42kgくらいを考えて立てました
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 07:00:17.37 ID:gXza1vTD
うらやまし～
一日何kcalくらい食べるの？
この辺目指してます
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 12:40:15.69 ID:O2CD2C29
痩せすぎで不健康なんじゃ？
と思うけど
陸上の女子選手とかバレリーナとかも
ガリガリだな
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 00:19:34.28 ID:vL2v3MtA
700～900kcalで158/40～42を維持してる
運動はしてない
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 10:33:38.88 ID:KaLT+MzF
私も頑張ろう
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 12:12:02.46 ID:dv/dBhs4
私も800kcalぐらいしかとってないな
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 12:47:52.38 ID:NzryCdOf
163cm 41～42kg
糖質以外は満腹になるまで食べてて1日に1800～2000カロリーくらい食べてるけど維持できてる
たまに菓子パンが無性に食べたくなって我慢するのがつらい
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 19:35:55.28 ID:ZGKAYJyf
>>8
糖質制限だけでそこまで維持できるものなの？
運動たくさんしてるとかウ○コが1日3回出てるとか、食事以外の維持するポイントがあったら教えてほしいです
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 21:20:36.00 ID:t7qiO6ed
>>9
専業主婦だから、とにかく一日中家事で動きまくってるのと基本的に夜しかガッツリ食べてないからかなぁ
運動は大嫌いだから全くしない
昨日は焼き鳥25本食べた
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 21:21:56.68 ID:t7qiO6ed
>>9
あと快便どころか3日に1回しかうんこ出ない
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 21:41:36.89 ID:ZGKAYJyf
>>10-11
レスありがとう
主婦業はかなり体力使うもんね
特別に運動しなくともカロリー消費が大きいんだろうね
独身実家暮らしで車通勤事務職だとほとんど動くことないわw
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/18(水) 09:02:08.22 ID:LaZLFmFA
食生活とかでなんか気をつけてることありますか？
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 19:25:39.15 ID:ccAIH09j
少ないカロリーでどうやって健康保ってるのか知りたい
栄養のバランス重視なのか
不足しないように気をつけている栄養素があるとか
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 19:27:42.98 ID:up9iwRS0
プロテインとサプリ併用
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 00:47:28.26 ID:qTfsQDxx
>>15
そうじゃないと禿げるし爪割れるし大変な事になるよね
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 19:25:35.12 ID:EwlabBOS
タンパク質は不足しないようにしたほうが良いですね
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 18:28:10.65 ID:1IVyaTny
なぜおなかが空かないのか知りたいでs。
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 19:06:25.67 ID:pks4Ef8v
全粒粉100％のパンとか何かと食物繊維を多く摂るとあまりお腹すかない
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 01:29:35.98 ID:teSAIVJL
逆に800～900しか摂ってないのに減らないって、相当代謝悪いの？
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 02:18:57.07 ID:Msd4ybqw
>>20
基礎代謝相当低くなって痩せにくい身体になっちゃってるね
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 23:53:53.57 ID:Av5zEpBk
基礎代謝ってそんなに上下するの？
身長体重と生活レベルで決まるのかと思ってた
筋肉いくらつけても代謝量はそこまで変わらないしね
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 17:56:09.27 ID:jrls95Qu
体が燃費下げるようにがんばってるのかも
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 14:17:47.81 ID:aDbc09Cp
体温、脈拍、新陳代謝の速度とか
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 07:00:55.16 ID:eFBziX6A
夜食べると太るね
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 19:03:27.81 ID:YIVzfRak
痩せたい
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 01:28:31.46 ID:LEJ374Tk
このぐらいの体重の人ってスタバでフラペチーノとかは絶対飲まないの？
でも歩いてると結構細い女の子がフラペチーノもってたりする
どうやって維持してるのか
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 01:30:02.03 ID:siQekv6f
>>27
私は外食は他人より食べて家では粗食だよ
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 02:53:00.95 ID:ZvCiXC5J
161cm39kg
糖質制限４ヶ月半で９㌔減ったけど生理も止まっちゃった
少しずつ糖質解除しようかなと思う
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 03:35:12.30 ID:siQekv6f
みんな足首何cmくらい？
私はだいたい17cm前後だけどこのくらいの体型にしては太いかな？
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 07:43:35.15 ID:oDsma3f9
足首って肉というより
骨の細さのような気がする
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 12:29:58.26 ID:NY4NS42X
>>30
私も17.5だった～
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 14:20:31.82 ID:30TdHw8N
みんな細い…
私はどうしても20cmを切れない
もう脂肪吸引したい
ぐぐっても足首だけを脂肪吸引した例ってあまりないんだけど
少ない例から察するに1cmくらいは細くなるみたいだ
たった1cmだけど、20cmの壁を越えられるなら何十万払ってもいいと思ってる
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 00:20:43.21 ID:KBuh2Zdr
>>33
きっと他の場所が細いんだろうな
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 07:15:30.33 ID:J6/trzQ2
>>33
足首の細さだけじゃなくて脚全体のバランスが大事だと思うよ
足首細くてもふくらはぎ太いとかっこ悪いし
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 10:50:37.48 ID:l1t1EaAJ
足首18cmふくらはぎ28cmだった
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 11:59:47.59 ID:UpfKtvLR
>>33
私も足首20cmだよ
骨が太いからかどんなに体重減らしてもサリー足のまま…本当に脂肪吸引したい
でも痣が消えないとか、値段の割に効果がなかったとかいう話を聞くと怖くて踏み出せない
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 12:31:27.41 ID:xI3DG/Nt
あと1kgで40kg！
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 22:47:04.60 ID:S5i+sSZC
久しぶりに40kgになりたいな
あと2kg落とすとなると、やっぱ糖質制限とかがしっかり落ちるのかな
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 00:51:45.31 ID:eNszHC+P
私も明日から頑張る
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 00:21:16.76 ID:i+Kv1t1c
みんな最近どう？あげ
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 18:36:08.30 ID:TTRDrPJK
やっと戻った158/40
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 00:43:31.36 ID:01xC8H1w
161/44.5
あと1.5kg落としたら何か運動しなければ。
引き締めないと！
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 00:26:55.45 ID:4OorbSLt
一日の食事例教えてください
頑張ってるけどどこを変えたら40キロになるか分からない
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 00:35:58.94 ID:/O4NnhDw
今日の食事は
朝 キウイ2個
昼 自作のバター無し砂糖少の全粒粉パン、アーモンド6粒、コーヒー
おやつ キウイ1個、アーモンド6粒
夜 ダイエットプロテイン＋牛乳、キウイ2個、アーモンド6粒、炭酸水

その他 マルチビタミンミネラルのサプリ
キウイとアーモンドしか食べてないや
偏食すぎ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 00:39:38.59 ID:4OorbSLt
>>45
鳥かなんかかよw
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 00:42:09.03 ID:/O4NnhDw
チュピチュピ
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 00:47:12.94 ID:/O4NnhDw
>>45で計算したら824kcalだった
だいたいいつもこれ位のカロリーだわ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 01:05:33.06 ID:u5l0MmP7
アーモンドは栄養あるし痩せやすい
キウイはビタミン豊富
両方食物繊維もたっぷりだしダイエットに適した食材だよ
個人的にはあと卵1個付けて動物性タンパク質とコレステロールとった方が良いと思うな
コレステロールは少なすぎると癌になりやすくなるよ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 01:10:01.24 ID:/O4NnhDw
>>49
明日から昼ごはんにゆで卵追加するわ
ありがとう
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 00:32:09.86 ID:iqeqnW+1
47kgから40kgにするのは無謀？
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 00:54:58.63 ID:zWr0IP1Q
大丈夫
私は50から40になった
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 01:14:26.74 ID:iqeqnW+1
>>52
どのくらいの期間かかりましたか？
あとダイエット法教えてほしいです
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 01:17:44.44 ID:zWr0IP1Q
>>53
1年くらいかけて夜6時以降食べないダイエットで痩せた
1日のカロリーは1000kcalにして
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 01:26:12.36 ID:iqeqnW+1
>>54
ありがとう
きつそうだけど頑張ってみる
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 01:26:56.48 ID:zWr0IP1Q
頑張れ！
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 23:56:20.24 ID:B5M5UUTO
炭水化物とか糖質制限は効果ありますか？
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 00:07:38.89 ID:EfvIYnO1
効果あるけど、
ダイエットって一生続けられるような事じゃないと意味ないと思うよ
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 01:00:05.50 ID:1mZkgqVL
あげ
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 02:31:46.39 ID:Okf8+eFr
土日如何しても食べちゃう
家族いるとなかなか難しい
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/15(木) 22:39:55.86 ID:em/GxuyE
1日の食事メニュー教えてください！真似します
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/16(金) 02:11:03.38 ID:6HfcA+tt
>>61
朝無し
昼りんごかヨーグルト
夜無し

頑張って！
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
>>61
Twitterで似たような身長体重の人たちが食事やら何やら公開してるよ