■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398640832/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398640832/

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よろしくお願いします

【参加表明】
卒論で激太り
元の体重に戻したい‥‥

【ダイエット方法】
大学にある筋トレ
有酸素運動（晴:ジョグor縄跳び 雨:ショコ）

がんばるぞ！

>>3

ちょっと訂正

社会人サークルでテニスも始めようと思います

【参加表明】
・毎朝ラジオ体操
・犬の散歩（朝・夕）
・カーヴィーorストレッチ
・暇な時にWii Fit(このまま書いていいの？)
・踏み台昇降

5月末からダイエットを始めました。
2chじたい初心者で不慣れなところもありますが、よろしくお願いします。

【参加表明】
・踏み台昇降運動を週6日1時間ずつ
・軽い食事制限（ご飯半分、間食を控える程度）

産後ダイエット中です
一人目の時と同じ運動、でも少しゆるめに
（一人目は踏み台昇降で14ｋｇ減に成功しました）

仕事復帰まで残り3ヶ月間で
制服が着られるように頑張ります！
宜しくお願いします

【参加表明】
朝はダイエットシェイク
間食は週1回
スクワット10回×2
ショコorウォーキングを1時間
リンパマッサージ

見た目以上に体脂肪率がやばいので頑張る

【参加表明】
・糖質制限
・ショコ
・カーヴィー

産後3ヶ月。
妊娠前の体重には戻ったけど、このままゆっくりでいいから結婚当初(50kg)まで戻したい。

【参加表明】
・ゆるい糖質制限(低血糖になりやすいので)
・筋トレ1日20分
・エアロバイク平日30分、休日1時間


とりあえず朝昼だった白ご飯を朝は違うのに変える
停滞期っぽいけど、自分が最高にデブに写ってる写真部屋にはってるからがんばれる

【参加表明】
72キロから54キロまで落としたものの、停滞期から脱出できないので
渇を入れるため参加します！

ダイエット方法：
あすけんで高得点な食生活(80点以上)
バレエ・ビューティフル
踏み台昇降

【参加表明】
ストレスで過食を繰り返し一時期は三桁まで届いていました
今年の師走までに事情により痩せなければならないのでハイペースにはなりますが頑張ります

【ダイエット方法】
今の体重が標準体重より遥かに高い数値なので
まずはもやし炒めのみで1ヶ月予定してます※味付けはアレンジしながら
炭水化物が食べたい時は小さいおにぎり1個を1日分プラスとしていこうかと思います
体重が標準体型になってから運動を取り入れ身体を引き締める予定です

※メモ
6月1日
体脂肪率：29.0%
6月16日
体脂肪率：00.0%
6月末日
体脂肪率：00.0%

【参加表明】
ダイエット法：食事制限と運動
6月の目標50.0�s
4月からの最終目標50.0�s（日変動を考えて7月までに49�sまで落としたい）

ダイエット開始時4月1日55.8�s
4月30日52.8�s
5月31日51.0�s
♀身長160ｃｍ
ただ痩せるだけでなく筋肉を付けていきたい。

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限と軽い運動から

最終的には以前の体重60kgまで減量。
・激太りして、一度も袖を通していない服がある
・昔の友人に会うのが怖い
・転職を成功させたい
そのためにがんばる！

【参加表明】　りり　160/51.8

目標、体重50、体脂肪26

炭水化物・糖質制限
なるべくウォーキンク・ツテッパー
先月も運動は全くやらなかったので部屋をきれいに掃除でがんばります。
熱中できる趣味を作る
（食べるのを楽しみにしたり趣味にしない）

先月より引き続き頑張ります

2月9日 78kg
3月1日 74.9kg 41.5%
4月1日 71.5kg 39.5%
5月1日 68.5kg 38.1%
6月1日 66.0kg 34.5%

と減ってきて、
次は64kg 32%を目指します。

朝 なるべく飲み物だけ
昼 好きなもの(炭水化物は少なめに)
夜 炭水化物なし、野菜多め
夜8時以降食べない
腹筋足あげ20回、足マッサージをなるべく毎日やる

【参加表明】
・一日摂取カロリーを1250kcal(運動量＋700kcal)以下にする
・一日600kcalは運動で消費する

落としにくくなってるかもしれないけど取り敢えず目標は高く！頑張りたい

先月74キロから開始、今月も続けます。
・1日1回まで糖質OKのゆるめ糖質制限
・毎日半身浴
・服・化粧に気を遣う
・ご褒美は食べ物以外

月2〜3キロ減ペースで55キロを目指すという野望
人ごみに紛れられる体型になるのが年内の目標

【参加表明】
先々月から引き続きー！

ジムでの筋トレ＋有酸素運動を継続します。

体脂肪率が28%とえらいこっちゃなので、有酸素運動を頑張ります。
なるべく筋量を落とさないように、プロテインを導入しようか悩み中、、、
最近ふらふらするので、基礎代謝分は食事をとるようにしたい。

目指せ健康的なダイエット！

【参加表明】
毎日体重を計る
夜は食べない

6/1 67.1kg

【参加表明】
先月に引き続き！夢の４０キロ代目指して頑張るぞー！！
・生理前豆乳＋バナナ
・筋トレストレッチ
・有酸素は通学自転車往復４０分と週末ウォーキングで
・なるべくダイエットスープを作って飲む

【メモ】
（5/7）52.2kg/26.3%→(5/14)52.2kg/26.1%→(5/31)51.5kg25.4%
体の四分の一が脂肪！なんとかせねば

【参加表明】
先週書いたら去年のスレだったみたいで。こちらで再度参加表明

ジョギング毎日トータル10km
通勤片道5kmを徒歩で往復
水泳を週末に2〜3時間程度+おまけ平日に1〜2回
計量は起きた直後、食事は1日2000kcalくらい
レコーディングは実施
飲み会も週に1〜2回位あるが、根性で歩いて帰ってきている。
8月末までに体重60kg体脂肪10%程度目指す。
今日計量で体脂肪率18%
実際60kgくらいまで行くと経験上体脂肪率一桁になるはず。

先週月曜に飲み会行った上に水曜に風邪引いて
水木は運動控える羽目になってしまった。
結構緩い条件なのでゆっくりやっていきます。

1258kcal
65.8kg 34.0%

子供と公園＆買い物 計2時間
窓拭きエアコン掃除
足あげ腹筋20

【参加表明】
ダイエット方法：
体臭が抑えられそうなものを食べる
軽いランニングと運動
しっかり睡眠をとる
人と呑む時は相手に合わせる。

運動を辞めたら一年かけて15kgリバウンドしてしまった。4月までに体重を元に戻すことが最終目標。
今後を考えて少しの運動でも体重を維持できるように、食生活の見直しや適度な運動の取り入れ方を試していきたい。

さ

【参加表明】
ダイエット方法：

毎日
ジョギング3から10キロ
筋トレ

体脂肪率15%に向けてコツコツとね

身長/年齢[164.5cm/17]
初期値(三月下旬)［71kg］
五月［65.7kg］
現在値［62.8kg］
今月目標［60kg］

方法［・必ず階段を使うこと
・ジリアン
・腹筋
・間食、夜食、禁止］
コメント
(美容体型目指して
今月も頑張ります。)

【参加表明】
先月サボって結果0.5キロ増として
しまったので、気合入れ直します！

【ダイエット方法】
朝は適当
昼はお弁当
夜はダイエットシェイク

職場まで歩く
お茶をよく飲む
おやつは朝食べる

【参加表明】
引き続き
体重51.6kg
体脂肪率28％

【ダイエット方法】
レコーディングダイエット
スクワット

【参加表明】
体重57.5kg
↓
体重55.0kg

【ダイエット方法】
野菜中心食
米は一食につき100gまで
運動もする

【参加表明】
夏服が嫌いだけど暑いし着たいし、嫌いな原因は自分の体が嫌いだからなので根本的な原因を潰し自分に自信を持つ！
内側から健康に！
長期間で！
ダイエット方法：
朝ジョギング
筋トレ
ストレッチ
夕飯野菜オンリー

【参加表明】
体重86.3kg
↓
体重80．0kg

【ダイエット方法】
運動と食事制限で痩せる。
運動は自転車。
食事制限は宅食とプロテインと野菜中心の食生活。
肉は鶏肉のみ、鶏皮は食べない。
たんぱく質は主に大豆で摂ることを心がける。

1725kcal
65.8kg 34.7%

エアコン掃除＆片付け
足あげ腹筋20
ドリトス食べてもうた。
今一つモチベーションがあがらん。

>>27
6/3 54.1

昨日の食事
朝　カフェオレ
昼　自作サンドイッチ
夜　キムチ鍋+チーズケーキ

朝と夜をチェンジするほうがいいんだろうけどなぁ。
せめておやつ系を朝に食べるかな。

6/1　67.1kg
6/2　67.1kg
6/3　66.7kg

昨夜は飲み会だったのに夜中にお腹がすいてコンニャクラーメンを食べた。
ちょっと心配だったけど、増えてなくてよかった。
また買っておこう。

お腹がすいたらコンニャクラーメンとトマト！

【参加表明(継続)】

体重 66・8kg
体脂 22・9％
筋肉量 38・7
骨格量 2・8

今月の目標 63キロ台 62キロだったら万々歳

１食あたり20g以下のスーパー糖質制限
栄養計算アプリを使って正確な食事管理と記録
１日２〜３時間のウォーキング

あれ？先月末より微増しとるがな( 'A`)

1338kcal
65.8kg 34.6%

親子教室 5時間
散歩＆買い物 1時間
腹筋足あげ20

今日は朝も夜も炭水化物を少し食べてしまった。
足マッサージは毎日30分くらいかけてやってきたけど、めんどくさくなってきたので足は少しにしておしりと二の腕マッサージを追加した。
腹筋なども軽くでいいからとりあえず毎日何かやる、のスタンスで。

【参加表明】
夏服をスッキリ着て大学生活をもっと楽しみたいです。スレンダーになりたい

ダイエット方法：
・週2.3回のランニング6km〜12km
・家〜駅まで歩く。約25〜30分
・ゆるい糖質制限
・夜はプロテインか軽く
・軽い筋トレ

運動は今まで通りしているけれどいつも何かしら食べ過ぎてしまうので意識を高めるために書き込みました。

>>11
絶食しろや糞デブが
そんだけ太っといてまだ食うこと考えるとかほんとウケるわ

6/1　67.1kg
6/2　67.1kg
6/3　66.7kg
6/4　66.7kg

昨日は夜中にｱｽﾞｷﾊﾞｰ2個、かんぴょう巻き4個　鯖寿司1個　食べてしまった。
我慢できたのに見ると弱いな。今夜は気をつけよう。
明日はへらすぞ。

6/2 53.8
6/3 53.8
6/4 53.4

DVDトレ一日おきにやって、心地好い筋肉痛がやってきた
体幹が鍛えられてんのかな
今日はDVDお休みで、踏み台昇降がんばろー

【参加表明】
89kgからはるばるここまできた
来年2月には48kgにしたい...

ダイエット方法:チャリ毎日2時間
たんぱく質と食物繊維に気を付けた食事
1500kcal目安 18時以降は食べない
チャリの後プロテイン飲む

階段使う
0時までに寝る
変な腹筋毎日

プロテインわかんないけど
チャリの後のご褒美で飲んでいる。おいしい。

1518kcal
65.5kg 34.8%

足あげのみ
今日は回復デー。座り仕事で運動は買い物行ったくらい。

>>39
夜中にそんだけ食べて体重増えないってすごくない？
もし食べてなかったらすごく減ってたんだろうか

6/1　67.1kg
6/2　67.1kg
6/3　66.7kg
6/4　66.7kg
6/5　66.4kg

ちょっとだけ減った。とにかく増やさない事。昨日の夜食はゆで卵2個。


>>43
夜食いれて1日のカロリーは1200kcalだったので増えるほどじゃなかったです。
夜中に食べてもいいように昼間は少なめにしてます。

1592kcal
65.5kg 35.9%

親子教室5時間、買い物1時間
子供の超早起きで寝不足ひどい。

今日は腹筋とかしない。足だけ軽くもみもみ、お休みなさい
明日頑張る

【参加表明】
なんでもいいんで普通体系になりたいです
とりあえず１ヶ月に５キロ目指します
かなりきつめだとは思うんですが・・・。

ダイエット方法：
踏み台、ジョギング、剣道等の運動と、主食（米とか麺類とか）をできるだけ
控えた食事で、一日１５００カロリー以内
一ヶ月に５キロなので、一日の消費ノルマカロリーは１２００弱
基礎代謝１３５０〜１５００は最低とりつつ、運動で消費カロリーを増やして
減らしていきたいです。

６月１日　７１．４
２日　７０．７
３日　７０．０
４日　７０．０
５日　６９．７
この調子で減らしていきたい！

【参加表明】
忙しくしている間に肥ってしまったので戻します。
下腹部を引き締めたい。

ダイエット方法
・ピラティス（お腹中心）
・ヨガやストレッチ
・腰回し
・その他腹筋もの
・甘い飲み物を摂らない
・ダラダラ食べ禁止

【参加表明】
最終目標体重は48kg

ダイエット方法：
ウォーキング
自転車
軽い筋トレ
ストレッチ
和食中心の食事

6/1　67.1kg
6/2　67.1kg
6/3　66.7kg
6/4　66.7kg
6/5　66.4kg
6/6　66.4kg

昨日はイタリアンで飲み会。維持できただけでも○。とにかく増やさない事。
今夜はノミホタベホだ。＞＜

大嫌いな上司に腹が出てると馬鹿にされた
お前に言われたくないから絶対痩せる
食べそうな時はあいつの顔を思い出す
太ったな〜なんてもう言わせない
みてろよ

6/2 53.8
6/3 53.8
6/4 53.4
6/5 53.0
6/6 52.8

停滞期抜けたぞヒャッハー
バレビュ様々

1500kcal
55.4kg 35.3%

ゴロゴロした上にドーナツ食べた。
腹筋足あげ20 体操少し

>>53
訂正 65.4

>>29
6/3 57.3
6/4 57.8
6/5 57.3
6/6 56.9
6/7 56.4

今日も上司にむかついた
腹が減ったがこんにゃくパスタで我慢する
その後はジムでランニング
仕事が出来ないおっぱい女が失敗しても怒ったことはない
最低な男

>>35
差し支えなければ、
体型はどんな感じか教えてもらえませんか？

1460kcal
65.6kg 35.7%
腹筋足あげ20

お昼の中華が炭水化物ばっかりだったので、夜はもやしきゅうり鶏胸肉のサラダと大根味噌汁のみ。既に空腹。
停滞だな…

【参加表明】
性別: ♀
ダイエット方法：アトキンス
スロトレ極少

【参加表明】
低糖質、カロリー制限
ホスピタル
ウォーキング20分（通勤）

5月頭は85キロ、順調に来ているので引き続き頑張ります！

【参加表明】
65→58.5の美容体重まできました。
年内に53を目指します

【ダイエット方法】
ウォーキング60分〜90分/day
カロリー制限1300キロカロリー(低炭水化物)
腹筋背筋

5月4日に75.1kg
6月8日で71.6kg
ウォーキング
お菓子を食わない

1469kcal
65.2kg 34.4%

子供と散歩 計4時間
足あげ腹筋20
便秘解消。
今日も足マッサージは軽めでもう眠さ限界寝よう

>>9
75.5ｋｇ
1週間風邪、歯の調整、アレのトリプルコンボで死亡
増えなかったことに感謝

6/2 53.8
6/3 53.8
6/4 53.4
6/5 53.0
6/6 52.8
6/7 53.2
6/8 53.2

53切って浮かれてたらこのザマですよ
筋肉が増えたんだ〜と思って挫けず頑張る
そういえば、昨日はあすけん61点だったなあ…

>>33
6/9 53.7　マイナス500グラム

先週は一週間食べ過ぎて、55キロまで増えた...
週末実家で多めに食べたけど太らないな〜　減ったという不思議。
今週はちゃんとお弁当持っていく週間にしよう。

70.8kg
ウォーキング

1929kcal
65.3kg 35.2%

寝不足が続くと体調崩れる…
頂いたチーズスフレを食べた。 体しんどいと我慢できないわー。
今日は何もせず寝る、お休みなさい

日曜日につけ麺食べに行ったら体重激増
2週間かけて落とした体重がつけ麺1回で元通りとかクラッとくる
炭水化物のバカ
絶対落としてやる

6/9 52.8 脂22.6% 筋34.1%
6/10 52.6 脂22.6% 筋34.2%

増え続けずホッとした
日曜から食べ始めた ところてん様のおかげか
バレビュ10日目にして太ももの隙間が広く、ウエスト周りがすっきりして感動
あと筋肉率と基礎代謝量が上がってきた
今日も頑張る〜

6/1　67.1kg
6/2　67.1kg
6/3　66.7kg
6/4　66.7kg
6/5　66.4kg
6/6　66.4kg
6/10　66.4kg

10日過ぎた。予定では1ｋｇ以上減ってなくてはならないのに、0.7ｋｇ減のみ。
もっとシビアにやらねば。

中期目標：15日までに65ｋｇ台になる。

＊菓子パン禁止。
＊お腹がへったら蒟蒻麺かトマト。
＊味噌汁は作りおきする。
＊できるかぎり歩く。
＊階段を使う。

昨日ハンバーグ食ったら体重増えたので慌てて減らして元に戻した
ハンバーグは危険だ

1498kcal
65.5kg 35.0%

親子教室 5時間
散歩＆買い物 1時間
腹筋足あげ20

炭水化物が増えつつある。
親子教室の時は軽食しか持っていけないから、パンかおにぎりになっちゃうし、足りないから家でも食べるし良くないなー。

自分には、はい時間だよとタイムカードを切らせ
おっぱい女には切らせずニタニタヘラヘラと私語をしている上司
お菓子の差し入れを食べなかったら、ダイエットｗ？と小ばかにされた
まじでむかつくんですけどー
５６−５５
みてろよ

６月からカロリー制限して毎日２キロ走りはじめた
今マイナス5キロ

>>61

6/7　　58.35
6/8　　57.9
6/9　　58.35
6/10　57.75
6/11　57.6

体脂肪率は20%
このペースだと目標値に達するか微妙ですが、生理も終わったので痩せ期突入を利用して運動頑張ります
今月は既に食べ放題に2回行っているのでその分運動増やしたりして結構大変。

1722kcal
65.2kg 35.3%
腹筋足あげ20

体調戻らなくて動けないので、食事制限を少し控えて朝普通に食べる事に。
夜は控えめ＆炭水化物なし、は守る

6/11 53.0 脂22.8% 筋34.0%
6/12 52.6 脂22.4% 筋34.2%

昨日は雨で頭痛すごかったため運動は踏み台昇降しか出来ず。
47キロだった頃に着てたワンピをクリーニングに出して、トルソーに着せてみた
お盆休みには着れるように頑張るー

もう少しで【中間報告】なのに・・・
気を引き締めないと！

1872kcal
65.kg 35.3%

親子教室5時間
買い物散歩1時間半
腹筋足あげはお休み、足軽くもみもみ

寝不足

>>80
65.0kg

1553kcal
64.8kg 34.4%
最近カロリー制限甘くしてるのに、増えてなくて嬉しい
調子戻るまではこのまま様子見。
こんにゃくそうめん食べてみたけど、ところてんのほうが好きだ。

子供と公園買い物1時間半
腹筋足あげ20

明日は１日中遊び呆ける予定なんで１日早いけど中間報告します


【中間報告】

前回 >>35

体重 62.8kg
体脂肪 20.3％
筋肉量 38
骨格量 2.8
よし！今月の目標達成＼(^o^)／

>>57なんであっし?参考になるならいくらでも醜体を晒すけどw
昨年の９月末から１食辺り20gのスーパー糖質制限を始めて(97〜8kg)11月ぐらいから１日2〜3時間ウォーキング。現在に至ってます
お腹とか足とか、かなり細くなったけど全体的には、まだ小デブって感じかな

>>82
体重的にはポチャだけど体脂肪低いから見た目は50kg前半くらいに見えるんじゃなかろうか
すごい減量だね！！楽しそう！

>>83
男かよw

中間報告が明日に控えているのに、どうやら月初よりも体重が増えているようだ
ｳﾜｰﾝ

1827kcal
65.0kg 33.4%

買い物散歩 計2時間
腹筋足あげ20

体脂肪が33%台に入ったよー！また上がったりするんだけど嬉しいね

【中間報告】66.8kg

66.2kgまで落ちたけど生理前に突入して67.7kgまで増えて
今は66.8kgになった。
カロリーは1500kcalくらいだから、増えたの悲しい。
まあこれから落ちるだろうと気長に頑張る。

梅雨？の天気で自転車が毎日できなかったのもあるかも...
びよーんって引っ張って筋肉使うみたいなのも始めた。
毎日筋肉痛orz

月末まで 目標には届かなくても毎日できることをやる。

☆中間報告

6/1 53.8kg 体脂肪23.2 筋肉率33.8
6/15 52.8kg 体脂肪22.6 筋肉率34.4

あすけん平均 76.3点
平均カロリー 1316kcal

停滞気味と思いつつ、筋肉が増えてるんだと言い聞かせる毎日。
月末までにあと800gいけるかな〜いや、いかな！
今日は仕事休みだし子供は部活だし旦那は寝てるし、コートジボワール戦始まるまで歩いてくる。

☆中間報告☆
体重68.7kg
体脂肪率20.0%

すこぶる調子(・∀・)ｲｲﾈ!!

☆中間報告
79.4kg→75.0kg！

とっても順調です。
あと半月頑張ります。

7月中に60kg台の攻防に入れればいいな！

参加表明 >>16

【中間報告】
6/1 56.9kg 30.6% → 6/15 54.7kg 29.1% ☆-2.2kg -1.5%

スープダイエットぶっこんだので今月の目標は達成できそうかな…？
できれば月末まてに53.5kgまで減らしたいな。生理もう来ちゃったから痩せやすい時期が来るハズだし

【中間報告】
>>28
体重 52.7kg
体脂肪 28.4％
筋肉量35.6kg

生理前に食べまくってしまった
更に今生理
玄米に変える前のほうが体調いいし体重の減りも良かった気がする

【中間報告】
開始時>>49
6/6 58kg→6/15 56.4kg
1.6kg減

食事は和食中心でほぼ三食
主食をじゃがいもにすることも
運動も続けて後半も頑張ります

【中間報告】
開始時>>17
6/15　68.8
1.3キロ減

付き合いで昼につけ麺食べに行ったら減らなくなり
ここ2・3日でなんとかマイナスまでもっていった
今月から人工甘味料と寒天ゼリーを取り入れ始めた
地道に糖質制限と半身浴を続ける

先月開始時（74キロ）よりパンツは2サイズ減った
他人からの見た目は変わらなくても腹回りの減り具合は自覚できるようになった
秋にはもっと小さいサイズを買うんだ

【中間報告】
>>6　51.4Ｋｇ→49.7Ｋｇ　１.７Ｋｇ減！

しかし、数日前から膝を壊して運動出来ず
ゆるい食事制限のみで維持を頑張って
膝が元に戻れば復活したいです

1654kcal
子供と公園 3時間
腹筋足あげ20

【中間報告】
66.0kg → 65.1kg
34.5% → 33.6%

寝不足で体調崩し、食事制限は少し緩めにしたので減りはゆっくりに。
腹筋足あげに加えて足マッサージはほぼ毎日出来ている。
元気になったらもう少し頑張ろー
夏は5年ぶりの水着着たい

中間報告
身長155♀
67.4→65.9

アトキンス続行
スロトレ3日坊主

>>33
6/16 増えたり減ったりで53.8
特に何もしておらず。

>>48
中間報告
54.0

腹周りがなかなか落ちない。
生理前でさらに停滞中？

一週間１kgペースならいけるかな。

>>14
【中間報告】
6/15　160/50.8　
昨日早朝見た幻の数字ですが、
6/1も一瞬の幻の数字で、その後それ以下になりました。

>>61
>>76

【中間報告】
6/16現在　　57.25
順調です！折れ線グラフで見ると、上下しつつも上値も下値も切り下がりながら綺麗に落ちています。
摂取カロリーの平均値は1200で予定より少し少なめになってしまっていますが1300を超えていないのでOK。
有酸素運動60/dayも順調。
ただし腹筋背筋運動はあまりやっていないので、綺麗に痩せるために下半期は筋トレをちゃんとやろうと思います

>>20
【中間報告】
52.3kg/25.5%
なんと１キロ近く増えた
最近弛んでたのでもう一度引き締めなおします…うん

>>13
【中間報告】
6/15 85.8kg

今更ながら【参加表明】
4月15日 102kg 36%
5月1日 97.2kg 33.6%
6月1日 90kg 29.4%
6月17日 85.3kg 25.3%
【ダイエット方法】
一日の摂取カロリー1500kcal以内
ラジオ体操
ストレッチ
筋トレ
踏み台昇降
ビリーズブートキャンプ

一昨日
1827kcal 足もみもみ少しだけ

昨日
1664kcal
64.6kg 34.6%
腹筋足あげ20

こどもの看病で時間がなく、ご飯が炭水化物ばっかになってるわ…

6/16 53.0kg
6/17 52.8kg
6/18 53.0kg

また停滞orz
こうなると散々失敗してきた置き換えに手を出しそう
アサイースムージー飲んでみることにします

お腹すいた…

水曜 1798kcal 何もせず
木曜 1532kcal 足あげ腹筋20

マッサージほとんどしてないからか、足むくんできた。
計測出来てないけど、今晩怖い…

子供がやっと元気になってきたので、明後日くらいからまた頑張ります。

1332kcal
65.2kg 34.4%
腹筋足あげ20

暴飲暴食してた割には増えてないけど、悲しいなぁ。
今日はちゃんとした食生活に戻せた。
でもそろそろレディースデイ近いはずなので、しばらくは減らないだろな。
休み休み、続けよう

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
90.4/24.8/

ローソン１００の１００ｇのポテチ２袋食べたら何故か１ｋｇ太った・・
明日からまた参戦だ

>>112
塩分の過剰摂取で体むくんでるんじゃないかな？それならフルーツ食べたら解消するかも。

1458kcal
65.0kg 34.4%
腹筋足あげ20

ご飯は守れた。マッサージをしっかりする気力がまだない

6/20 52.8
6/21 52.8

微動だにしなくて笑えるｗｗ……orz
昨日からレディースデーなので、明日から期待するする〜

1514kcal
65.5kg 34.4%
腹筋足あげ20

レディースデイスタートで体重増加。終わりごろからの減りに期待してマッサージ頑張る

6/22 52.4
6/23 52.2

間食しつつもUSJで15,000歩
やっと減った〜

1688kcal
65.1kg 34.2%
腹筋足あげ20

子供の残したおにぎり1こ食べてしまった分オーバー。
子供と遠い病院 3時間

6/25　66.0kg

昨日、カロリー計算腹筋足あげできず
グッタリ

1662kcal
64.4kg 34.5%
腹筋足あげ20

6/24 52.6
6/25 52.6
6/26 52.2

一進一退
51キロ台にのせて、来月に臨みたいな

6/25　66.0kg
6/26　66.0kg

明日は65台にしよう

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403784334/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>123
乙です

ラストスパート〜

1469kcal
64.5kg 34.4%
腹筋足あげ20

親子教室5時間。
マッサージは軽く

53.3kg
体重減らないけど下っ腹がへっこんできた。

6/25　66.0kg
6/26　66.0kg
6/27　65.3kg

急に減った。塩分が出て行ったんだろうな。
残り3日しか泣けど、64台までがんばろう。

1704kcal
64.5kg 35.2%
腹筋足あげ20
自転車30分

体重はこの辺りで落ち着きそうだけど、体脂肪がねー。まー食べてるからね。
腹筋足あげ20回ずつやってるけど効くのかな。やんないよりはマシくらいかな

>>128
体脂肪減らしたいなら筋トレやっててもあんまり意味ないから有酸素運動した方がいい

前回>>28>>92
体重：50.4kg
体脂肪：26.7%

生理明け1日断食2日回復食が調子が良い

昨日
ぶるぶるマシン10分
スクワット100回
自転車で散歩
昼2時間
夜1時間20分

今月気が緩んでいたので来月頑張ろう

6/25　66.0kg
6/26　66.0kg
6/27　65.3kg
6/28　65.2kg

なんとか65切るまでがんばる。

1774kcal
64.5kg 34.7%
腹筋足あげ20
そろそろ朝ごはん減らさなくちゃ。
朝に300くらいとってるとこのくらいのカロリーになる。

>>129
有酸素運動か、ありがとう。
確かに足のマッサージを30分くらい汗ばみながらやってた時は体脂肪どんどん減ってた。
今は15分くらいになってるから、もう少しやろうかな。
お腹ひっこめたいから腹筋足あげは一応継続。

6/28 52.4
6/29 51.6

ね ん が ん の 51 を て に い れ た ！
きゅうりを大量にもらったので、もろみとクォーターマヨネーズで食べまくったら減ってた。5本くらい。
他の食事と合わせた総カロリーは1300くらいで、キツくもなかったから驚いた。けど、一時的に減っただけで明日は少し増えると思う(´ｰ｀)

6/25　66.0kg
6/26　66.0kg
6/27　65.3kg
6/28　65.2kg
6/29　65.1kg

明日は65.0だな。

【最終報告】

64.4kg 500g届かず orz
生理前の増加がひどくてきつかった。
7月は忙しいのでチャリは週末だけになるかも。
筋トレがんばる。8月の終わりには59kg台に乗せたい...

☆最終報告

6/1 53.8kg 体脂肪23.2 筋肉率33.8
6/15 52.8kg 体脂肪22.6 筋肉率34.4
6/30 51.4kg 体脂肪21.8 筋肉率34.7

あすけん平均 79.6点
平均カロリー 1244kcal

6月の目標達成できました
あすけん先生、バレビュ、踏み台昇降、たまーにウォーキング、それとここに書き込むって意識があったのが大きいと思います。
8月半ばにちょっとしたパーティー行かななので、来月も引き続き頑張ります。

1711kcal
子供と公園2時間

子供が寝なくて体操なにもできず。
新体重計のとこにもいけなかった。

旧体重計では最近63kg辺り。
スタート78kgだから嘘みたいだなー

今晩は計測。体操くらいは頑張る

【最終報告】
>>6　51.4ｋｇ
>>96　49.7ｋｇ

→49.5ｋｇ　1.9ｋｇ減

途中、膝を痛めたりして運動が出来ない時もあり
下旬は週2〜3のペースでしたが目標達成しました！
この調子で
来月も1ｋｇ減を目標に頑張ります

>>55
明日まであるけど結果報告
57→54
目標は55だったから大健闘でした
引き続き51前後になるまで減量続行

【最終報告】
前回>>28>>92>>130
体重：50.0kg
体脂肪率：26.7%
筋肉34.6kg

最終報告
体重：75.6

増えない減らないクッソワロタｗｗｗｗワロタ……
こんなにデブなのにね
小さいころからの積み重ねすごすｗｗｗ

1348kcal
腹筋足あげ20

【最終報告】
66.0kg → 64.1kg
34.5% → 34.6%

体脂肪増えたのに体重減ったって、単にむくみがとれただけかな。
明日には体重増えてそう。
今月は食べる量かなり増えた。
マッサージも途中から簡単になってしまった。

次も頑張ります。

【最終報告】
89.1kg → 86.8kg
-2.3kg　

まあ、一ヶ月でこれくらいが良いのかな？
次も参加して頑張ります

参加表明>>48

【最終報告】52.9kg

53kgの壁がなかなか突破できず、ようやく！　と思ったら期間終了。
次スレでも頑張ります。
今月後半にはもう少し報告に来れるはず。

甘いものを果物以外食べなくなり、
「胃が重たい」「これだけ入っていれば稼働可能」のラインがわかるようになり、
なんとなく身軽になっています。
食べる量が減ったら寝落ちすることも減ったし、
これまで食べ過ぎていたんだなあと。

>>143
遅えよデブ、誤差の範囲じゃんねえか
その体重なら1ヶ月で6kgは減らせるぞ

【最終報告】
67.1kg → 64,9kg (2.3kg減）

目標には及ばなかったけど、これだけでもお腹周りがすっきりした。
7月もがんばろう。

6/1　67.1kg
6/2　67.1kg
6/3　66.7kg
6/4　66.7kg
6/5　66.4kg
6/6　66.4kg
6/10　66.4kg
6/25　66.0kg
6/26　66.0kg
6/27　65.3kg
6/28　65.2kg
6/29　65.1kg
6/39　65.7kg
7/1　 64.9kg

>>105
【最終報告】
4月15日 102kg 36%
5月1日 97.2kg 33.6%
6月1日 90kg 29.4%
6月17日 85.3kg 25.3%
7月1日 82.5 24.8%

>>147
おまえすごい勝者だ！

>>148
ありがとうございます

参加表明>>16
中間報告>>91

【最終結果】
6/1 56.9kg 30.6% → 6/15 54.7kg 29.1% → 7/1 54.7kg 28.1% ☆-2.2kg -2.5%

中間報告から体重変わらず＼(^o^)／
平日めっちゃむくむ。休日は減るんだけどなー日曜の時点では54.1kgまで行ってたから悔しい
来月また頑張る！来月で終わらしたいけどこのむくみとお腹の張りをどうにかしないと厳しそう…

>>143
よかったら1日の食事教えてもらいたいな
違う意味で参考にしたい

むしろ>>141の食事を逆に参考にさせてもらいたいわｗ

>>141
有酸素運動してないからじゃないの？

>>141
あとカロリー1日どれくらい取ってる？
痩せない痩せない言う人って結局有酸素運動かカロリー制限ちゃんとやってない
余程筋肉付いてたら別だけど、人間であればその体重から痩せないのはまず有り得ない

>>141
あなた１年前は71キロでしょ？
今年ずっと75キロあたりらしいけど、次スレで停滞気味って書いてて少しﾜﾛﾀ
意味知らんのかな？
まあ何にせよ理由つけてやる気の内装が人だから生暖かく観察しよう
反面教師ですよ

遅くなりましたが最終報告します

【最終報告】
前回 >>35>>82

体重 62.4 kg
体脂肪 20.1％
筋肉量 37.8
骨格 2.7

　　　体重　体脂肪
月初　47.6　　9.1
15日　48.4　　8.8
月末　49.2　　9.6

順調に太った

>>157
女性ならやばいぞ
確実にAカップあばら骨ゴツゴツだな