★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ37★★

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。

※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://lowcarb.wiki.fc2.com/（※旧wikihttp://www45.atwiki.jp/lowcarb/）

★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ36★★
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1399935686/

1乙

>>1乙です。
糖質制限してると結構食費かかりませんか？？

あまり変わんないかな。むしろ間食減って経済的。

今まで栄養バランスそんなに考えないで炭水化物主食系で安く上げてたから食費かかるね〜

糖質制限だと

朝　たまごふりかけご飯
昼　インスタントラーメンに卵　

ってわけにもいかないからね〜

栄養バランスも意識するようになったら
たんぱく質も摂る為にいろいろ材料考えるように
結果食費が

>>5
わかるわかるｗ

でも付き合い以外の外食はいっさいしなくなったし
ジャンクや菓子や飲み物も買わなくなったし
無駄な出費がなくなったんでトントンかな

同じ金額で無駄なもの食わなくなって
そのぶん食事の質がすごく上がった（良質なタンパク質・新鮮な野菜）

みんな食事制限だけ？
運動などはやらずに痩せるの？

【国際】米国人の肥満化深刻…２０３０年には成人４４％が肥満に
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348247784/

このアメリカ人の肥満だって低所得者に多いつうけどさ、完全に本人が悪いんだよね。
「だって新鮮な野菜高いんだもん！貧乏だから太る！悪いのは私じゃない貧乏なせい！」つーけどさ
ようするに糖質を異常な量、摂取しまくって中毒になって
糖質や脂質まみれの食い物を4倍5倍食ってる＝結局、量を食うから食費かかりまくり
その金があったら、適量の野菜や肉が買えると思うんだよね
日本人のデブ脳にも言えるけど、菓子パンやスイーツやジャンクやジュース買う金あったら肉野菜買えるじゃんって
なぜか食事用の予算はギリギリにしてるくせに、おやつやジャンク外食にはあまり金を惜しまないんだよね

低所得者にバラまかれてるフードチケットって一人あたり2万あるんだぜ＞アメリカ
ワープアなら誰でも貰える（※ナマポはそれとは別途支給）
その2万でちゃんとした肉野菜買えるのに、糖質中毒でドカ食いするから金が足りない

適量なら炭水化物でも太らないのは、東南アジアやアフリカ見ればわかること

>>7
元々デブじゃないし、
糖尿病予防、中年になって代謝低くなって太りたくないから制限してるんで
自分の場合は維持にあたるから、運動はしてるよ
運動する場合は、筋肉減らしたくないから朝昼に適切な糖質もとるよ
つっても白いパンなんかは害でしかないんで食わん
雑穀入りのメシを茶碗半分とか、糖質大目の野菜とかを食う

巨デブから抜けたい人は、運動よりも先に脂肪落とすことがメインみたいだから
スーパーじゃ運動は無理だよ
疲労が取れないだろうし、挫折する
へたすると体重重すぎて膝壊す

2週間くらいやってるが全然体重落ちない
ずっと90キロのまま
なんでだろ

>>10

自分のスペックある程度出さないと、アドバイスは言いにくいと思うよ
糖質制限の本レビュー出してた人でも朝バナナ食ってて糖質実は多いって
知ってツイッターでつぶやいていたよ。

これまでは、↓こうだったけど

朝　砂糖なしコーヒー
昼　お肉、キャベツ千切り、もずく
夜　ところてん

明日からこうする↓

朝　たまご焼き、チーズ、納豆
昼　お肉、キャベツ千切り、もずく
夜　ところてん

>>7
スーパーだけど3日に一回程度、軽いジョギングやウォーキングしてるよ
もともと足が悪くて距離は笑うくらい走れないけど、身体動かしたことそのものの充実感が
日々の低炭水化物食を支えてくれて精神的な励みになる

デブが走っても怪我する、とは言うけど、
それならそれでウォーキングやストレッチで身体の節々の動きを今から滑らかにしておけばいいわけで、
運動しない言い訳にはならないね。デブを理由に運動しない人は、痩せても運動しないよ

>>8
アメリカの映画やドラマ見てると痩せてる俳優しか出てこない。これも現実逃避に拍車をかけてる。
登場人物の４割がデブだったらさすがのアメリカ人も「このままじゃ駄目だ」と気づくだろうが。

アメリカ人のデブって♀100kg超、♂120kg超えて
やっと名誉あるデブ認定じゃなかったっけ？
80kg♀100kg♂じゃデブとは言わないらしいぞｗ

んで、150kgとかの巨デブは限界までデブってるから現状キープで
容姿と健康にこだわるスレンダーな人種も現状キープで
どっちつかずなぽっちゃりな人たち→100kg超が激増しててヤバいらしい
少数のスレンダーと一般メリケンの巨デブ化の二極化が進んでいる

>>13
でも膝やった人がいるからなぁ
巨デブで運動不足だと、ジョグどころかウォーキングでもヤバイ場合がある
ストレッチは同意、最初は水泳か自転車の方がいいんじゃねーかな、関節も硬くなってるだろうし
若者じゃない巨デブのオッサンにとって軽い運動でもヤベーし、仕事だってしてるわけだし
成功者は先にスーパーである程度脂肪とってから、運動とりいれてる人も多いみたい

ある程度落としてる人間が、怠け心で運動イヤつってるのとは違うと思う
そういうやつは糖質制限もできないしな

>>8
でもお菓子メーカーとか農業団体とかマンモス企業のプロパガンダって物凄いからな。
米を食えば頭がクリアになるとか朝は米食えとか実は太らないだとか米は栄養素が豊富だとか。
CMも甘いお菓子をガンガン流して子供の時からおもちゃをくばってマックとかは依存させようとするし。

糖質制限に成功するまで炭水化物をやめるだなんて絶対に考えられなかった。
糖質制限できてる奴らって物凄い意思が強いか、頭がおかしいとか考えてたw

筋肉減らしたく無いなら糖質取るよりたんぱく質だろ。
それに食後60時間とか経たないとそんなに恐ろしいほど筋肉は減らないよ。
1日のタンパク質の量を十分摂取しているかが最大の鍵。
少し飯を食わなかっただけなのに筋肉が減るのは、単にタンパク質不足。

>>7

スーパー糖質制限

月曜日 腕立て限界×3
火曜日 懸垂限界×3 一時間のジョギング
水曜日 休み
木曜日 腹筋限界まで。30分のジョギング
金曜日 腕立て限界×3。
土曜日 一時間のジョギング
日曜日 休み


正直しんどいw
あと運動してるからプロテイン代が半端ない。

>>16
一理ある
運動しないとは言ったけど、そもそも低炭水化物に耐えられんわな
俺も毎日15分のストレッチから始めたし

怒涛の３連投(+･`ー’･)ﾄﾞﾔ

ダンベルとか使わず
自重だけで腕を太くする方法を教えてくれ
糖質制限で激やせしたから
半袖になるのが恥ずかしい

腕立て伏せ？とか懸垂？

懸垂一択

運動してるよ、有酸素+筋トレ
オーバー30歳だから、体重減少だけではウエストやおなかが引っ込まない

>>15
日本でも糖尿病専門院へ行けば
若者の殆どが男女問わず100キロ級だよ
ガリガリの老人は居るけど中年は80キロ前後が多い
街中で自分以上のデブとすれ違うのは目面しいけど実は結構居るんだなと

カロリー制限が苦しすぎる　＋　カロリー神話って本当なのか嘘なのか言い争われているけど、実際に自身で体験して試したいという想いで3ヶ月続けてました。

年齢は23歳の大学院生です。男です。
3ヶ月で76→52kgになりました。　結論から言えばカロリーは、炭水化物を気にするならカロリーを気にしなくていいということでした。
（2chでなぜあれだけ争ってるのか。おそらく炭水化物を気にしない人は、カロリーを気にしないとだめということなんだと想いました）

次に、食事内容です。
朝：　茹で卵4個　サラダ　合計300kcal
昼：　ゆで卵2個　魚肉、鶏肉、豚肉、牛肉の中から好きなものを700g前後、サラダ　合計1400kcal前後
夜：　昼と同じ

一日あたり3000kcal前後でした。3ヶ月。

運動量は、週に4時間歩くぐらいでした。
他はずっとPCの前に座り勉強したり、遊んだりしてるだけでした。

このスレを教えてくれて、僕に実践させてくれた、田中くん、本当にありがとう。
かっこいぃ体になれて、本当に嬉しいです（所詮は自己満足の世界ですが（笑）
皆様の貴重な情報を参考にさせてもらえたお礼の気持です
少しでも役にたてれば幸いです。

そのまま食生活を戻さず緩める程度でキープしろよ
気を抜くとすぐ５キロくらい戻るからな

>>7
今10キロ走ってきた。週2で走ってる。

>>27
> 昼：　ゆで卵2個　魚肉、鶏肉、豚肉、牛肉の中から好きなものを700g前後、サラダ　合計1400kcal前後

サラっと書いてるけど肉700g前後を昼と夜に食えるって凄いな
というかそれで1400カロリーで済むのか

>>27
ゆで卵スゲーw
俺も昨日4つ食べて食い過ぎかなと思ったけど上には上がいるわw

むしろそんな単調なメニューじゃ2週間も耐えられんわ。

ゆで卵ダイエットというのがあるぐらいだから、ゆで卵は糖質制限食の味方
私も朝1個、夜おなかがすいた時の夜食用に1個食べてる

52キロは痩せすぎだと思うがおめでと

30代以上が真似したら太らね？

>>30
> >>27
> > 昼：　ゆで卵2個　魚肉、鶏肉、豚肉、牛肉の中から好きなものを700g前後、サラダ　合計1400kcal前後
> というかそれで1400カロリーで済むのか

済むわけないだろｗ
ちゃんと計算してねーんだろ

100g120kcal以内なのは豚はヒレ、鶏は皮なし脂肪なしの胸肉かササミのみ
輸入牛の赤身ですらＮＧ、ヒレ以外の豚はオールＮＧ
青魚全般脂質でオールＮＧ、パサパサの鮭でギリギリ、白身はＯＫ
味付けも調理法も限定されてくる
実際はオーバーしてても、若いから代謝いいのと運動のなせるわざだろう

ニュース速報+で「スシローの客数が減少というスレで「しゃりが小さくなったから」と
いうレスが多いのに驚き
糖質制限していな一般人は回転寿司のごはんが小さくなると行かなくなるのか
こっちはむしろネタの質は同じで、ご飯の量が少なくなってラッキー！と思うのに

>>27
食べ方自体が、不自然極まりない
どこの世界に１日の肉だけで、昼と夜に１．４ｋｇも食べるアホがいるんだ？
しかも朝・昼・晩で合わせてゆで卵８個って
タンパク質のことしか考えてない異常で無知な食べ方。
大腸ガンになるかコレステロール過多で血管詰まって死ぬ為に加速つけてるのと一緒
２３歳という若さだけで突っ走ってるムチャクチャなダイエット法。

おおかた筋トレ雑誌か何か見て影響されたお馬鹿さんなんだろうけど

別に思わない
回転寿司なんか絶対に行かないから

まだ卵でコレステロール上がると思ってるのがいたのか・・・

馬鹿が動く寿司を前にすると限度を考えずに何皿も食うからな
江戸前の寿司桶なら１人前８〜１０貫
回転すしのら皿なら４，５枚分で１人前

>>37
しゃりが小さくなったってのは氷山の一角でしょ。経営方針の変更は当然ネタの大きさや質の変更、サービス、社員教育など
経営の全般に及ぶもんだ。コンビニは弁当小さくするし、食品メーカーは内容量を減らして値上げしたりするのと同じだと思われ。

スシローは糖質制限やる前はよく行ったけど
あの店の欠点は「刺身単品」がないこと、鰹のタタキとかごはん無しの単品メニューがあれば
今でも行きたいと思うのに

普通に食事するときは、標準体重の女だけど
8-10皿食べるよ。回転寿司はネタも小さ目だし。
シャリは、2-3皿ははずすけど。

何という食い意地

てか、糖質制限してる人間がなんで回転寿司に行くかな？
回転寿司なんて米愛好家が利用する「酢飯のおにぎり屋」だろ
シャリ小さくなったからって、ネタがデカくなるわけじゃない品質低下の一途だぞ

糖質制限って「寿司」の形状では食えないんだから
同じ予算で、ちょっといい柵を買ってくればいいだけじゃん
今夜は800円の蛸（今が旬）を買ってきてつまんだぞ。

洋食をアラカルトでスープはコンソメ注文、パン・パスタ・デザートなしでも楽しめるけど
酢飯メインの回転寿司に行って、コストカットでシャリが小さくなったのを喜んでる意味がわからん
糖質制限してない連中にとっては悲報
糖質制限中なら、回転寿司・麺類は最も避けるべき場所なのにな
酢飯＝米＋砂糖＋酢＋塩だぞ
1合あたり大匙2の砂糖（※スシローのシャリは業界一甘い）インシュリン出まくりで最悪だ

ケンタの衣をぜんぶ剥がして食ったった！部位はもちろんキール！
の方がまだスレの主旨に合ってるわ

>>44
あんたのは「ケーキバイキング大好き＾＾8-10個食べるよ☆」と書きこむのと変わらん
スレの主旨を無視するなら出て行って欲しいわ
てか、シャリだけ残す汚らしい食い方は、デブだろうが痩せだろうが下品すぎるわ
あんたは心が豚

てか体重５２ｋｇになったって、かなりのチビじゃね？

別に回転寿司で10皿食ったっていいだろ。別に毎日食ってるって言ってる訳でもないのに。

>>44だけど、「普通の食事している一般人なら」という仮定の話に
必死でかみつかれてもｗ

今はゆるいプチ糖質制限だが、
今は寿司は食べないし
以前からずっと標準体重で、食い意地ははっていないよ。
スレの趣旨を無視するも何も、すしろーの話題対して、普通の食事なら
というレスをしただけ。

甘いものは嫌いでもないけど、
ケーキバイキングなんて生まれてから1度も行ったことないしｗ

普通に付き合いでいくわ
引きこもりが自分基準で考えるなよ

寿司屋でシャリ残すのがマナー違反なのは賛同するけど、
無炭水化物じゃなくて低炭水化物スレだし、チートデイとして摂る人もいるわけで、
糖ゼロ麺の話もだけど無闇矢鱈に叩いて回るのは間違ってる。
むしろ人のいちレスを取り上げて口汚く罵る無様さこそ、心がデブと言うに相応しい。
どうせいつもの私さんなんだろうけど、いい加減コテつけてほしいね

過去形で書かなかったので誤解を招いていしまいましたね。
一般人なら、普通体型の人も、みんな８皿くらいは食べていた。
シャリを完食すれば、6皿でもおなか一杯になるかな。

>>53
シャリ残すのは店員も含めて非常に不愉快な気持ちになる人がいるから
まずシャリを完食しないって選択肢を潰せ
魚だけ食いたきゃお造りでも買いなよ

>>49
ダイエットしてる人間が1食で寿司１０皿って・・・　スレ違どころかダイエット板でも通用しない
そもそもダイエットすらする気が無いだろｗ

回転寿司は、あの特保のCMのせいで行きたく無くなるw

http://i.imgur.com/BQ6oYNg.jpg
http://i.imgur.com/S7Ol9RY.jpg

夜食ﾄﾞｿﾞｰ

これはいい飯テロ
床直置きとか気持ち悪くて食欲がなくなる

>>55
こんな時間に「ID変えてまで」って言言わせんなよ

>>57
変な時間に目覚めて、ちょっと小腹が減ったと思いつつここ見てたんだけど
おかげで食欲無くなったわサンクス

かっぱ寿司なら、海老サラダ、マグロサラダとかあるからいいよ。魚の竜田揚げとかもあるし。

甘味にはラカント使用
すごく喉が渇くんだけどラカントは関係ないのかな
（糖尿病ではない）

>>55
ちゃんと読んでね。今は寿司は食べていない。
昔の食生活について書いた。

ダイエットについては、脂肪はちょっと減らいけど
標準体重だから、糖質制限だけではあまり効果ないだろうし
糖質制限に興味があるのは、糖化予防など、健康効果がメイン。

もう寿司の話すんなよくそつまんねーから

>>57
刺身うまそうだなあ。
今日は刺身をたらふく食べよう

土日と信州へ旅行して「炭水化物チートデイ」だった
朝は旅館のバイキング、昼・夜は野沢菜おやきや山菜そば、麺類食べるの1か月ぶりぐらい
さっき測ったら幸い体重あんまり変わってなかった、今日からまた糖質制限再開

肉食中心にしてる人は、便秘対策はどうしてますか？
便通が良くなる食べ物は、なにを食べてますか？

>>66
私の場合はブルガリアL81プレーンヨーグルト
ヨーグルトは便通のほかに、乳製カルシウムは糖質の吸収を抑えるというので
毎朝計量スプーンで測って100gずつ食べてる

>>65
バイキングなんて一番簡単にタンパク質メインに出来るのに…
各種タマゴ料理、納豆、ウインナー、ベーコン
さつま揚げ、豆腐、鮭、アジ干物、ヨーグルト、チーズ…
朝食バイキングと言ってざっと思い付くだけで
こんなにあるのに

>>66
牛乳飲んで時間で下痢になる

2時間

はま寿司はネタのみあるよん、しゃりの変わりにツマつきでとても糖質制限向き、すき家のゼンショー系列やけどね

土日旅行にて、ラーメン二杯、暴飲暴食と、がっつり糖質もとり、日曜夜は酒のみ。
にも関わらず今朝体重は少しも増えてない。
ありがたや

食っても太らないのはむしろ病気だろアホ

>>71
かつおのたたきある？
「青空レストラン」で高知の鰹見てから、鰹が食べたくて仕方ないんだけど

>>74
残念
http://www.hamazushi.com/hamazushi/menu/

ビタミンCたくさん含む食べ物って糖質も多いよね
皆どうやって摂取してる？

粉末。
氷水に入れてごくごくやると便秘も解消

サプリ

>>76
ニガウリとかほうれん草とか糖質は多くないと思うけど

粉末はいいね、一キロ3千円ぐらいだし安くていいね

糖質制限ていうと肉ばかり食べてるイメージらしいけど
卵という安い食品があるので食費は安いよ　1個30円で3個食べても90円
今日もお昼は特大オムレツとサラダ　チーズ入れたから多少コストはかかってるけど
卵最強だよ

>>80
なんでいまさらドヤ顔で…

>>81
いいってことよ　気にすんな

寿司のシャリを残すのは当然
しかし残したにしてもネタに寿司酢と米飯の糖質がベットリ付着してる

糖質制限ブログ一位だったすなねずのブログ消えたな
辞めちゃったのか

卵は最近値上がりしたけど今でも10個で200円だからね
オージービーフや鶏むね肉、豚ばら肉に比べても圧倒的にやすい
ただし1日に10個も茹で卵を食べるのは苦痛、私はせいぜい２−３個

炒め物にバター使い始めてから
体重が少しずつ戻り始めた（停滞ではなく）
トランス脂肪酸が気になるけどマーガリンの方がいいのかな

ID:Co7LkKuqてさ、ボダなんじゃねーの？

糖質制限スレで回転寿司をモリモリ食う話
しかもシャリ残してネタだけ食う浅ましさ、育ちの悪さは
ダイエットスレ関係なく、どのスレ、どの社会でも下品と眉を潜められるマナーなのに
当然という態度だから、ブタ脳だって言われるんだよ
いろんなとこで「回転寿司のネタだけ食べまーす＾＾だってダイエットしてるんだもーん☆」
つってみろよ、総叩きだから

あとさ、自分の気に入らない・図星の書き込みに
脳内敵と戦ってるようなつっかかり方ばっかすんのは病的だよ

食い意地押さえきれずにネタ剥がして食ったり
過食嘔吐するような女には常識通じないだろうけどさ
社会では普通にＮＧ行為だから、バイキングで残したり、寿司のネタ剥いで食うのは

そもそもテーマのあるスレで、そのテーマと正反対の「回転寿司でモリモリ食う」話って
主旨違いじゃねーの？糖質制限をテーマに語るスレなのにさ
やりたきゃやればいいけど、何で正反対主旨のスレで垂れ流すの？
たまにチートデイしてます、程度にとどめるべきなんじゃないかねぇ

刺身買えばいいだけ

言いたいことには同意するがID間違えないでくれ

＞あとさ、自分の気に入らない・図星の書き込みに
＞脳内敵と戦ってるようなつっかかり方ばっかすんのは病的だよ

ここまで含めて同意って意味ね。君病気だよ
ダイエットのしすぎで頭おかしくなってるから、2chやめて心のケアに専念した方がいい

>>90
>>53ですが、関係ないのに不快な思いをさせてすみませんね。
寿司をやめてからたまに刺身は食べていたのですが
放射能汚染が怖いので、最近は魚介類は食べていません。
>>66
今までの経験では納豆とバナナですが
まだ試していないけど
乳酸菌や酪酸金＋菌のエサになたり、便の量を増す繊維質がいいという事で

ビオフェルミンもいいようですが、ビオチンを減らしてしまうので
ビオチンを減らさないミヤリサンがいいようです。
おからパウダーは繊維としてコスパがいいようです。

アボカドもいいようです。

【社会】糖尿病治療、患者の1割が1年で通院を中断
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1400977970/
【健康】がん専門家「がんになると突然アイスクリーム食べたくなる」
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1401073118/

アボカドと言えば白人はカリフォルニア巻きをヘルシーと言って食ってるんだよな

寿司大食い
アボカド
放射能

で、次のネタは？

>>91
あんたももうID変わるまで黙ってなって・・・

健康にかかわる問題なので
放射能汚染を気にするのは当然のことですよ。
まあ、どの板でも叩かれる話題ですけど。

健康にかかわる！
それなのに寿司食べるとか言ったんだ
他人ならどうでもいいからね
で、今は食べてないとか後出し
アボカドは薬剤が気になるから今は食べてないんだろ

朝　たまご焼き、納豆
昼　肉、キャベツ、えんどう
夜　ゆでたまご、納豆、こんにゃく

３食もたべちゃったけど、炭水化物無いから、まぁいいや（´・ω・`）

>>98
いちいち食事報告しなくていいから
そんなん誰も褒めないわ

ホルモンバランス悪いやつがいる

いいネタの寿司よりもいなりずしが好きだ　子供舌なんだろうが
あれご飯に砂糖かけて揚げを砂糖で煮てあるんだよなあ
今の俺の一日分以上の糖質だな
これからも糖質制限続けてワールドカップの全試合前半戦だけ
試合見ながらルームバイクこぐんだ（録画）

き

ああ、稲荷ずし・・・
豊橋駅の駅弁の壺屋の稲荷ずしが大好物だったんだけど、糖質制限しはじめてから
もう7年以上食べてない
甘辛い揚げとごまをまぶした寿司飯、次に食べるのはいつになるやら

国連が言い出したジャンクフード規制化に和食はことごとく引っ掛かると思う
寿司天ぷらすき焼き蕎麦うどんオニギリ日本酒などは言うに及ばず
焼き物椀物煮付け刺身も漬物も何もかも食べる段では結局醤油味噌酒みりんのドブ漬け

スシローの生ハムが好き過ぎるよ
マヨ玉ねぎたっぷりだしシャリなくていいのになあ
シャリ抜き頼めたらなあ
まあ停滞した時のチートはスシローって決まってるんだけどね
すぐ満腹になるけど。
白米は半年前はあんなに好きだったのに食べる気しないのが不思議
パンも麺類も甘いものも全く欲しくならない
なのに寿司だけは・・・寿司だけは文字を見ただけで食べたくなっちゃうよ

すしざんまいで河岸盛りやら岩牡蠣やら食べてきた〜おいしかった

たま〜に紀文の糖質0麺の話題が出るから食べてみたけど美味しくないね
でも昔からあるこんにゃくやらでできた代用麺と比べると
変な味や匂いはないから麺をすすりたくてたまらない人にはいいのかもね

炭水化物が足りていないことを知らせる5つのサイン
http://irorio.jp/asteroid-b-612/20140526/138055/

臭くなるのは嫌だな

アナと雪の女王　日本語版　35,224,803
https://www.youtube.com/watch?v=cvj3-MZO9Tw

アナと雪の女王踊ってみた　3,045
https://www.youtube.com/watch?v=n-6cPTDVjQc

化粧の力　 301,174
https://www.youtube.com/watch?v=KsOmFj6vHh0

男から女に誰でもできる化粧　24,118
https://www.youtube.com/watch?v=xE3zTEL4X2o

小学生とエ○イプ　 1,507
https://www.youtube.com/watch?v=po9EvumiUkM

男装に逆凸　50,160
https://www.youtube.com/watch?v=pzz4AY0itBE

日本の女性はたくましい　 3,670
https://www.youtube.com/watch?v=4Gz47WJWF5Y

恋するフォーチュンクッキー踊ってみた　 5,280
https://www.youtube.com/watch?v=LJKMQhAFtgQ

認められてまさかの公式放送　60,417
https://www.youtube.com/watch?v=6n7whht4ypM

>>105
＞寿司だけは文字を見ただけで食べたくなっちゃうよ
インスリンもよだれと同じパブロフの犬現象があるかもな

>>107
炭水化物が足りないと気分が落ち込むとかぼーとするとかよくこんな嘘をつけるよなぁ。
いったいどこから金をもらってるのか笑

いなりずしとか・・・もう超スィーツだよな
子供の頃はあんまり好きじゃなかったけど、
大人になった今、超美味いもんだって知ってる
だって・・スィーツなんだもん
運動会は昼飯ケーキ！みたいなｗ

楽天で売ってるこんにゃくラーメンとかうまいのかしら？
試した人いる？

>>60
かっぱのまぐろは韓国産
他も韓国産だらけ

だめだ、開始3ヶ月でほとんど止まった。

みんなそんなにどんどん痩せて行く？？
糖質制限での減量ってほとんど水分じゃないか？
で、カロリーコントロールも可能になるからそこからはカロリー制限しないの何十キロも痩せないんじゃない？？
夏井先生とか、いくら食ってもだいじとか言う癖に自分は超少食じゃん。

>>114
＞夏井先生とか、
ヨボヨボの老人が食える量なんて知れてるだろ
茶碗蒸しやプリンの代わりに必至にステーキ食ってるんだから

>>114
３ヶ月で何キロ痩せたか書いてくれないと。

>>114
おい。
>>1
を読んだのか？

どこにどんどん痩せていくなんて書いてるんだ？

ぶわぁかか、お前は。
あと「カロリー」ってな意味不明な単語は使うな。

このド阿呆。

日常食で糖質制限を−堂島で「低糖質お好み焼き」発表会
http://umeda.keizai.biz/headline/1846/

これ糖質何gぐらいに抑えられてるんだろう？

それはダイエット食品と言うより、糖尿病食のデザートでないか？
ケトン代謝を阻害しそうだけど。

昔の人は、玄米だの全粒粉だの、米や麦の殻も一緒に食べていた
この殻が、炭水化物と一緒に摂ると凄く良いと
しかし、現代人は殻は食べないので、バランスがおかしくなった
本来、殻から得られていたビタミンやミネラルを、何か他のもので
補わなければならなくなった

>>117みたいな、正論なら人をばとうしてもいいみたいな奴がこの板には多すぎるよな
ダイエットでカリカリしてんのかな

ダ板のいろいろなスレを徘徊してるけど糖質制限のスレだけ頭の変な人がいる割合が高い

数人の頭の変なのがたくさん書き込んでるだけだよ

まあ一発NGなんだけどね。

>>118
何基準か判らないけど、糖質20%って書いてあるな。妥当なところは粉100gあたりかな。
糖質20gはうちの近所で売ってる豆腐くらい。
お好み焼きはひとたま120gが多いから24g。そこにタネ各種が入るし、
キャベツはお好み焼きのレパートリーでも外されることが稀なものだから
相当な量を摂ることになりそう。

先日問い合わせたプリムラのおから100%クッキーの詳細に返信来てたわ

柔らかめな普通のおから100%一枚あたり
蛋白質1.5g、脂質2.6g、糖質2.0g、食物繊維3.1g

かたい豆乳おから100%一枚あたり
蛋白質1.3g、脂質1.6g、糖質1.6g、食物繊維2.6g

口の中の水分がすごい勢いで吸い取られてファッサファサして食いにくいけど、
ひとかじりずつ水で流して行くとかなり腹が膨れて満足感ある。
もともと少食だけど、2枚で一食置き換えられるわ。
個人的には硬めの豆乳クッキーの方が食べやすいし糖質も低いしでいい感じ。柔らかいと逆に食べにくかった
http://i.imgur.com/jGK8fkU.jpg

糖質制限やり始めてからやたら喉が渇く気がするんだけど気のせいかな？

>>107
ケトン臭は言われるほど臭くない。果物の香りに近い。
対して糖質摂りすぎの口臭、体臭の方がもっときつい。

デブはなに食っても臭い

会社でもそうだよな
派遣を詰め込むタコ部屋付近は糖毒臭がひどい
本部長クラスはみんなケトン香してると思う

2か月49�sで停滞してたけど、おやきや信州そば食べた1泊2日の旅行後
いつものスーパー糖質制限に戻したら、1日でガツンと減って48.2�sに（今朝）
やっぱり「ショック療法」ってありなのかもね

>>112
楽天のこんにゃくラーメンは試したことないけど
昨日横川のドライブインで「こんにゃくそうめん」というのを買ってきた
割といけたよ

ダイエット板に常駐してる古株ッて結局ダイエットに失敗してるヤツだからな。
口だけ煩くて何の役にも立たんってコトだからw

そりゃそーだ(　　　´・ω・｀　　　)

俺この板に3年いるけどBMI21だ
体重をキープするために毎日目を通してる
痩せるよりキープするほうがモチベーションのコントロールが大変

目標がないのに持続させなきゃいけない
すぐにみんなもそうなるよ

糖質制限して２ヶ月で10ｋｇ落ちたけどその後１ヶ月体重変化なく最近炭水化物とりはじめたらやっぱ太ったｗ
気を抜いて炭水化物食べると中毒のようにまた欲しくなる

やっぱ。みんな2、3ヶ月で止まってそこからはカロリー制限になるんだな。

＞(　　　´・ω・｀　　　)
ちったぁ痩せたんか？

>>135
一歩あるくだけでも100Kgの人と60Kgの人は消費カロリーが違うから100Kgの人は60Kgのひとが常に40Kgの鎧を着て歩く消費カロリーになるから、適性体重に近づいたらカロリー消費が追いつかなくなる
基礎代謝が上がる糖質制限してれば緩和される

筋トレしろよ
スクワットと背筋だけで十分だから

>>136
うどん１４０円ネギ　天カスのせ放題にハマってリバウンドした(　　　´・ω・｀　　　)
今日は冷凍枝豆とこんにゃく冷やし中華とトコロテン買ってきた　本気だす　うどんやめる

うどん普通に食べてるだけなら太らないよ。むしろ痩せていく。

>>139
ここは冷やし中華に突っ込むところか？

>>141
『こんにゃく冷やし中華』な(　　　´・ω・｀　　　)

サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--
が7月3日出版されました。
「婦人部よ！目を覚まして！」：元婦人部員の叫び！

池田大作のカリスマとその支配は終わった!!

創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集！

>>139
＞こんにゃく冷やし中華
麺から離れろｗ

自分は好物だったものへの欲求を代用品で満たそうとすると
やはりどうしても味は落ちるんでストレスがたまるタイプなんだよなあ
逆にどんどん欲求が強くなってしまう

>>107
迷信だろ

ケトン臭ってけっこう好きになる臭いだよね(´･ω･`)

>>144
＞麺から離れろｗ

それはでっけえお世話だと思うぞ？
単に手軽に食えるダイエット食として選ぶ奴も多いだろうよ

>>112
まあまあ美味しいよ
替え玉やもやし、ゆで卵入れればお腹もふくらむよ

>>147
＞単に手軽に食えるダイエット食として選ぶ奴も多いだろうよ
そういう人間に言ってるように見える？
うどん食ってリバウンドしてるやつにレスしてんだけど

こういう極端な人って、
こんにゃく板冷やし中華や湯豆腐きつねうどんを食ってるんだろう

世の中の痩せてる人は、みんな糖質制限してんのか？
そんな事ないだろう
みんな普通に食事してるだけだ
特に制限なんてしていない
だから君らの言う制限ってのは、おかしいんだ
要するに、食欲があり過ぎて、ついつい食べ過ぎてしまうから
ある程度我慢しましょうって話だろう
根本的な問題は、なぜ食べることに固執しているのか？って所だ
食べることに喜びや楽しみを見出しているからだろう
ならば、いっそ食べることに興味を無くせば良いだけ

暑いねー

先週スシローで12皿食べた（アナゴ・エビアボカド・いくら・鯛・イカ姿・生エビ大好き）
体重変わらず
つい苺ミルフィーユも食べたんだけど昼だっかせいかセーフｗ
暑いからカルピスorアイス毎日、ただしどっちか片方に制限
夕食の炭水化物抜いておかずと納豆にするだけで、どんどん体が締まっていくわ
痩せない人は糖質拒絶しすぎなんじゃない？
制限は夕食だけにしてみたらいいよ
ストレスで痩せない症例もあるみたいよ

本当にキチガイが粘着してるよなあ

　　／r彡彡彡彡へ＼
　　　　/ /　　　　　　　　　ヽヽ　
　　　　l /,r´^｀・、　 ,r''^ヽ、ヽl
　　　　l/ l／￣＼l,,/／⌒ヽl ﾘ　　　　
　　　　|ー( =・=　)-(　=・= )ー|
　　　 （　　　　　｀^^´　　 　　 ） 　
　　　　|　　　　 ｀-=-'　　　　　|　　
　　　 　＼＿＿＿＿＿＿＿ノ
　　　 /⌒ヽ 　 ＼＿＿ﾉ　　ヽ　

逆に炭水化物とるなら夜だけにしてるわ。
付き合いもあるし。
朝昼が自分で完全に食事をコントロール出来るし、夕飯はとっていい自己ルールだから我慢してるという感覚も全くない。
そしておから最強説。

回鍋肉って糖質制限ではアウトですかね
調味料的に

しかし、いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。すなわち、大食漢の場合は、スーパー糖質制限食でもやせません。

ドクター江部の糖尿病徒然日記　
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2815.html

>>156
何でもそうだけど、量による。
回鍋肉1kg食ったらアウトに決まってるし、一口なら味付けの仕方にもよるけどそんなに神経質にならないでもいいと思う。
ダメって言う人もいるだろうけど。

俺は糖質を抜く時は１食につき4g以下にする。
4g超える食事を摂るのは１日１回だけ。って決めてる。
線引きは自分で決めればいいんじゃないだろうか。

炭水化物ダイエットでは
たまごって１日何個までOKなの？

>>159
6個食ってる

白身だけなら分かるが6個黄身も食ってるなら命知らず

>>161
食事でコレステロール値はほぼ上がらない上にコレステロール値が高いほうが長生きなのは既に結果出てることだけど
他に何か懸念あるの？

>>160
すげー！！！　俺、３個でも食べ過ぎを心配してたのに取り越し苦労だったｗｗｗｗ
俺ももっと食べるぞ！！！！！

科学的根拠もなく卵黄を悪玉視するような知恵遅れは毒糖質を好むものと相場が決まってる

毎日6個
うちの卵はヨード卵光だから卵代だけで1万円超えになるな
さくら卵に変えようかな

やべ食べたくなってきた

くん卵おいしいお（＾ω＾ ）

>>163
3個ぐらいでいいと思うよ
買いにいくの割とめんどくさいし

はいはい玉子6個も食べない俺はに痩せててスタイルまともで知恵おくれ

みっともない体型をしてる巨デブちゃん達はすごく科学的で小保方並に天才だよ（棒）

早く100�`切れるといいな
がんばってー

卵焼きにはマヨネーズを混ぜるといいぞ

1年間頑張って糖質制限を頑張ったのに、たった1週間で元に戻るなｗ
ほんと嫌になるわｗｗ

ヨードとり過ぎもよくないんじゃ
ふつーのでいいでしょ

>>168
The 小物

あなた方巨デブちゃんは

「The大物」って事は幼稚園児達も知ってるよ（爆）

だってデブだもんね
100m先からでもわかるよｗｗｗ

朝晩、必ず、たまごとチーズを食べるようにしたら、頭の働きが良くなったわ。イェーイ。

>>170
まず1年頑張ってどれだけ減らしたんだ。

卵のコレステロールはまだ曖昧な所が多いから1日2個ぐらいにしたほうがいいよ
2個でも1日のコレステロール危険摂取量こえるからね
大丈夫な人もいれば駄目な人もいる感じ

卵食いたいやつには５０個でも１００個でも食わせときゃいいんだよ。
別に他人の体なんだからほっとけよ。

糖質制限が広まって色んな糖質制限食品が増えて欲しいなあ。
こんだけ糖尿病患者が出て透析の医療費で国が傾いてんのに糖質制限キャンペンをやらないってのはどうなんだろ。
米農家と食品業界、外食産業のが大事なのかね

先進医学ではコレステロールは別に高い低いじゃなくて、善悪のバランスだからな
高い方がいいとか言って悪玉ばかりガンガン増やすと動脈硬化起こすから注意しなよ

>>175
元々太ってなくて健康の為に4キロほど減らしたんだけど、付き合いで外食ばかりだったから一気に戻ったｗ

ID:/RB046Zzの発狂にわろた

>>168
おまえがまともなのはみんなわかってる

野菜多め、肉魚普通、炭水化物少なめで
バランス良く痩せるだろ

>>178
糖質制限より運動量の低下の方が大事だろ
機械に頼って何をするにも私生活自体の運動量が昔より低い
朝でも夜でも1日2時間ほど走ればいいだけ

>>176
バカなの？いい加減黙りなさいよ

だいたい普通の社会人が毎日２時間も走るヒマあるかよ

別に1時間にしたっていいだろ。
それなら誰でも可能だよ。

>>187
なんでおまえここにいるの？
知恵遅れ？
スレのタイトル読めますか？

余分に食べて運動するなんて春に冷房入れて寒いからストーブ付けるみたいなもの

>>184
中高年がそんなに走れるわけないだろ。
よっぽど走るのが好きならともかく

そもそも運動しっかりやってれば、肥満にもならないし食事量に神経質になる必要ない

>>191
本当に、知恵遅れなんだな
学校もいじめられて通えなかったの？
ここは何のスレ？
読める？
理解できてる？

>>191
ガテン系のバイト始めた頃、どん飯食っててもガンガンに痩せた俺は同意するけど
このスレの趣旨とは正反対だから帰って、どうぞ

糖質を悪者にしたくない人間が少なからずいるんだよ。
そいつらの言い分はいつもいつも同じ。
肥満や糖尿病になるのは糖質が原因じゃなくて運動不足が原因だ、ってね。

>>189
目からウロコ！！！(・∀・)

>>194
そういう考え方は否定しないし自分も運動はしてる
けど、ここではなんの関係もないよな
なんで居座ってえんえん自説唱えるんだろうと考えると
もうただの馬鹿か知恵遅れとしか思えないんだよ
スレの趣旨が理解できないんだから

糖質制限してればカロリー関係ないという間違った知識をひろめるのはどうかと思う。

>>191
あんた年いくつ？

糖質に制限加えない摂取しているとどうしても食べ過ぎてしまうんだよ
だから太る　余分なカロリーを摂取するから太るの法則に合致している
糖質を制限することによって結果的には余計なカロリー摂取を防げる
だから痩せる、または太らない

ID:oXbgL+P0みたいな陰湿なニート5連投が一番スレの雰囲気悪くしてると思う
粘着きもい

>>197
なんでこのスレで言うのか
ほんとバカだな

5連投(5連投とは言ってない)

>>161
白身は黄身のコルステロール押さえるから
全卵で食べればバランスいいって聞いたけど違うの？
まあ脂質とカロリー押さえたければビルダーみたいに白身だけ食べたほうがいいんだろうけど
黄身捨てて食べ物粗末にするぐらいなら、全卵で量をセーブするほうを選ぶな

ちなみにゆで卵より目玉焼きの方が好き
ベーコンは諦めた

それは報告しなくていいです

>>151
だから糖質制限で炭水化物依存症を治そうって話なんだよ。
もっと勉強してくれないかな

ID:oXbgL+P0＝7連投のメンヘラ、飲み会でボッチになるタイプは消えて
あなた全然会話できないじゃん、いろんなレスに喧嘩売ってるだけで、自閉的だし
ダイエットより、もっと自分自身を見つめなおしたほうがいいよ
あなただけじゃん、このスレでネチネチ陰湿なの

それ触れちゃあかん人

お、すまん透明あぼんされてるキチガイがいることに気付かなくてレス番飛んでたわ

>>205
それ触れちゃあかん人
アンカーは面倒でもちゃんとつけないとなあ

>>197
糖質制限しても太るって、あんたどれだけ大食いなんだよ
毎日何万Kカロリー食ってたんだ？

ttp://www.amazon.co.jp/gp/reader/4833470780/ref=sib_dp_pt#reader-link
ttp://www.amazon.co.jp/gp/reader/4797363800/ref=sib_dp_pt#reader-link
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/images/4833472473/ref=dp_image_0?ie=UTF8&n=465392&s=books
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/images/4833471043/ref=dp_image_0?ie=UTF8&n=465392&s=books
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/images/4833471957/ref=dp_image_0?ie=UTF8&n=465392&s=books
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/images/4833471515/ref=dp_image_0?ie=UTF8&n=465392&s=books
ttp://www.amazon.co.jp/gp/reader/4415310680/ref=sib_dp_pt#reader-link
ttp://www.amazon.co.jp/gp/reader/4309282881/ref=sib_dp_pt#reader-link
ttp://www.amazon.co.jp/gp/reader/4847060474/ref=sib_dp_pt#reader-link

http://chorest.com/category3/entry26.html

太らんが痩せもしない

人のレス回数(1桁)をあげつらったりする人を粘着と言わなくて他の誰を粘着と呼ぶんだ、
2chくんだりまで来てあなた、とか言っちゃってるしほんとに気持ち悪い人っているんだなあ

>>210
詳しく書いてるようでなにも具体的な数字が無いんだな
せめて善玉と悪玉の量くらい書けばいいのに

糖質制限2年目、スーパー銭湯で嬉しかったこと
体重計に乗ってたら、近くを通りかかったおばさんがちらっと体重計を
のぞきこんで「うらやましい」と一言
その日一日ニヤニヤしてしまった

おっぱいが垂れてなかったからかもしれんよ？

糖質・炭水化物依存は、３日我慢すれば何とか楽な時期に入るようだ自分の場合。
１日でも御褒美やっちゃうと、翌日も「あー、昨日の、また食べたい」となって困るわ。
だからずっと糖質・炭水化物なんも食べない日が続いてる。今は非常に楽な時期だ。

糖質制限して三ヶ月経ってからだと、さすがにカロリー制限しないと痩せられない感じがしてきた。標準体重より10キロ重いんだけどな…。
カロリーも肉体労働だから2000キロカロリーに抑えてる。
ぶっちゃけ最初の体重減少はかなり水分が占めると思う。途中からカロリー制限も併用しないとなかなか痩せられないと思うのは俺だけ？
まあ糖質依存から抜けれるし新しい脂肪を生成しないからどっちみち最強無敵で究極のダイエット法ではあるが。

>>216
2000キロに抑えたら標準体重なんてアット言う間に通り過ぎたよ。
経験上、糖質制限食なら一般標準の食量に合わせていたらBMI17まで下げ止まらないと思う。

糖質を食べてるんじゃない？
ちゃんとケトンが出てるか尿試験紙でチェックしてる？
薬局で売ってるよ。
最近はケトンが出ないようにするのに使ってるけど、BMIは18.6。
目指せBMI20、順調にリバウンド中。

>>217
いや、それはないな。
糖質は50g〜70gに抑えてる。
身長168で体重73もあるからもっと痩せていってもいいのに、1ヶ月間も変わらい。

ただ、バカみたいに筋肉落としてリバウンドしたくないから体重一キロにつき2gのたんぱく質を摂取してる。


痩せまくってる人に逆に聞きたいんだけど、タンパク質の1日の摂取量体重一キロにつき2g、守ってる？？？？
体重一キロにつき1gでは筋肉が減量分の58%も減るってのはかなり前のスレで論文が貼られている。
本当に痩せてるのは脂肪なの？

>タンパク質の1日の摂取量体重一キロにつき2g、守ってる？？？？

たまご毎日６個食ってる人が、少し上のほうにいたぞ？

>>219
たまご六個でも36gくらいだよ。全然足りない。
タンパク質は意識してもなかなか必要摂取量は摂れない。
このスレでタンパク質をちゃんも摂ってる人の方が少ないでしょ。
だから筋肉がガチャガチャ減って得意気に書き込みして数ヶ月〜1年でリバウンドする。
ほんでおまけに炭水化物ダイエットアンチに成り下がるw

ごめん36gじゃなくて73gだった。
それでも足りないけどね。

>>220
その「たまご６個」について、コレステロールが溜まるからダメだ、のようなレスが付いたんだが
高タンパク質の場合は、コレステロールとか尿酸値とかの対策は、どうやんの？気にしなくていいの？

>>218
＞糖質は50g〜70g
・・・糖質制限中だよね？

痩せ過ぎたからわざと菓子パン(糖質50g)食べてリバンドさせてるんだけど？
その他は糖質制限のまま。
ケトンを解除するだけで少しずつ体重は増えてるよ。

流石にもう余分な脂肪は何所にも付いてないよ・・・　無くて困ってるぐらい。
糖質摂ってない時は筋肉も溶けてたと思うけど。
今は運動をしても筋肉痛にならない。

まあ糖質制限と言っても程度はあるからね
ただ50〜60で減らないなら、糖質を20まで詰めるか
がっつり運動量増やさないととダメかも

それにしても難しい
生物的に飢餓状態への移行による基礎代謝の大幅な低下とケトーシスまわりは解明されてるみたいだけど、
実際飢餓状態でどのくらい基礎代謝が落ち込むのかに詳細に触れられた記事が見つからない
せっかく計算、管理用のexcelとか作ったのに、そこが判らないから大雑把にしか摂取予定が組めないわ
お医者板とかの質問スレに行ってみた方がいいかなあ

>>223
糖質制限中だよw
50-70gの糖質制限は糖質制限ダイエットの中でもきつい方だよ。
あんたはもっとしてるかもしれんが。

これで痩せないってのがおかしいんだよね。
わけがわからん。

>>137
＞基礎代謝が上がる糖質制限してれば緩和される

糖質制限したら基礎代謝が上がるってソースくれ

糖質制限の間はタンパク質は2倍取った方がいい

肉体労働で2000kcalだったら、糖質制限でなくてももっと落ちるはずだけど^^;

>>209

>>157

http://i.imgur.com/OuIQjqu.jpg

毎日マッマの健康食ばっか食わされてるから多少はね？

>>218
昨日の食事調べてみた
たんぱく質74.8g、脂質91.12g、糖質38.98g（総カロリー1256kcal）

食べたのは焼き鳥、湯豆腐、ひじき煮物、くるみ、アーモンド、ヨーグルト
牛肉炒め、ワカメと豆腐の味噌汁

卵とか一日一個までにしておいた方がいいぞ。
タンパク質とるならほかにも方法あるだろ。
魚とかあるだろ。

>>157
「糖質制限ダイエット」は糖質を摂るべきでないと教義的に受け入れることで結果的に摂取カロリーを減らすという、結局のところ方便なんだよな
「なんで糖質を制限するんだろ？」なんて疑問を全く持たない類の人でも、受け入れて実践することが可能な、とても優秀で有用な方便

ウンコが出ねぇよ…

ワカメ大量に食え

そういえば前回いつウンコしただろ・・・
最初のうちは気にしてたけど最近数日でなくても
お腹とか苦しくなったりしなくなったからあんまり気にしなくなっちゃった

夏井先生は肉も魚も好きなだけ食べて大丈夫、とか言うのに江部先生はカロリーオーバーするなと言う。けっきょくどっちなんだよ…

水切り豆腐のスライスと豚挽き肉をミルフィーユ状に何層も重ねて
上からたっぷりマヨネーズとチーズをかけて焼き上げた低糖グラタン
うまぁぁぁぁ！

間にナスのスライスを挟んでも、トロっとナスが溶けて旨い。

やみつき（＾−＾）

ファミチキって結構炭水化物あるんだな…

〜夏にお勧めのマグロのカルパッチョ〜

１、マグロ赤身を薄くスライスして、ニンニク醤油をふりかける。
（ニンニク醤油がない場合は、ニンニクスライスと醤油をふりかける）

２、上からオリーブオイルをまわしかける。

３、刻んだミョウガと青ジソの葉を大量に盛り付ける。

４、冷えた糖質ゼロビールと一緒に召し上がれ（＾−＾）

〜温泉卵のイタリア風〜

１、温泉卵をつくる

２、温泉卵にエキストラバージンオリーブ油と醤油と黒胡椒をかける

３、上にアンチョビを乗せる

４、スプーンで召し上がれ

〜アボカド昆布〜

１、よく熟れたアボカドを適当にカットする

２、上から粉吹き塩昆布を散らす

３、お箸でそのまま召し上がれ

みんなグルメだなぁ〜(・∀・)

>>233
確かにそれは言えるかも
最近、毎日「栄養成分サイト」で食べたもの全部入力して、糖質、タンパク質、脂質
カルシウム、マグネシウム、各ビタミン類の摂取量を調べていて、
もちろんカロリーも出るんだけど、大体1日1300-1600kcalぐらいしか取っていない
いかに「主食」の炭水化物や間食、甘いドリンクのカロリーが多かったか実感してる

やっぱりみんなカロリー制限なってるんだな。信じてバカみたいにナッツ食ってた。夏井のくそ

>>245
でも、ナッツは私も食べてるよ
安く手軽に脂質とカルシウムを取れるから
毎日アーモンド小魚を半袋ぐらい

＞＞１５６

ラカントＳ使えばＯＫですよ。

市販の調味料は砂糖がドバドバ添加されてるので、ラカントＳを使って
ポン酢やゴマダレ、めんつゆ、コチュジャン、ドレッシングなど全て
手作りして糖質オフしてます。

ここ数日、たんぱく質（たまご・チーズ・納豆）の量を意識的に増やした。
でも体重は減り続けてる。

ところで筋トレ（縛った新聞紙10kgをあちこち運ぶ）は家で毎日やっているんだけど、腕や脚はどんどん細くなってく。
男だから、ある程度の筋肉は残ってほしいなぁ。

今流行の希少糖ってどうなの？

江部先生は「希少糖はＮＧ食材」って言ってた

>>230
うわっ
デブが好きそうなっデブ専用めしｗ
それいっぺんに食うんかい・・・
糖質摂りすぎだろ・・・

>>247
お砂糖の２０倍以上の値段じゃありませんか
コスパ最低なのが残念

>>252
だったらラカント代くらい働いてお金を得て、買えば？

命＝寿命＝健康　は金に置き換えられないので。

糖尿病になったほうが将来高くつきますよ、医療費で。

ネチネチしてるね

糖質制限やるならその時点で回鍋肉なんて諦めるのが普通だよなー。

油は食べた量が全部吸収されない
便秘にはオリーブオイルを飲むといいというのはそのため
糖質は食べたら食べた分吸収される　その点で油と糖質のカロリーは同じカロリーとはいえない
油はカロリーが足りてなければ貪欲に吸収されるけどそうでもないならかなり排泄されるのだと思う
大した根拠はない、おれの予想だけど

>>248
いくらたんぱく質とってもある程度落ちるのは仕方ないね･･･

筋トレはもう少し調べてやるほうがよいよ。
その時だけ燃焼する有酸素運動と違って暫く筋肉作るのにカロリー消費するから。

たんぱく質多目に取る糖質制限と筋トレは親和性が高いよね

>>257
意味不明
タンパク質を多く取っても体内には溜めておけないから無駄が多い
無駄が多いからこそ痩せるんであって、無駄が多いのに筋肉だけが増えるわけがない
馬鹿丸出し

筋トレはたんぱく質と炭水化物両方いるんやで

ビタミン、ミネラルもいるんやで

>>258
増える？急に何の話だ？
もう一度読み返した方がいい

そもそも筋肉だけ増やしてどうするんだよ
筋肉の周りの腱や骨はどうでもいいのか
コラーゲンの合成に必要なビタミンCを炭水化物を制限しながら作れるわけないだろ
調べるのはおまえだ糞馬鹿>>257

筋肉が減っているという現実から目を背けたいキチガイの屁理屈ｱﾎｽ
こういう頭でっかちは仕事できねーだろーなー

>>237
元になったアトキンス法もだけど、低炭水化物、低糖質ダイエットにもいろんな考え方があるみたいだよ
二週間だけ集中してがっつり絞るとか、日々の基礎代謝量は厳守するべきとか。
体の構造とか危険性とか、できるだけ自分でも調べて納得いくやり方をするといいと思うよ

平日の昼間にそのレスですかw

(お、単発の煽り合いか？)

昼は豚肉と牛肉のダブルステーキに野菜たっぷり喰ったった

俺も朝昼晩3食とも肉ばっかりたらふく食ってる
ちなみに昨日は
朝　ボークソテーとチキンソテー、サラダ
昼　食べ放題焼き肉で肉と野菜腹一杯まで
夜　サーロインステーキ200ｇ、鶏唐揚げ200ｇ、エビマヨネーズ冷やしトマト、無糖発泡酒500ｍ、焼酎水割り(寝るまで)

主食は一切取らず寝るまで焼酎飲んで、2ヶ月で11キロ落ちた
3月末　183センチ、84キロ
今朝　　183センチ、73キロ

すげー

>>262
まるでビタミンCを体内で作るかのような表現になってるのが気になる…(´･ω･`)

たまごの食べ過ぎを指摘されるレスは、よく見かけるんだが
チーズの食べ過ぎに関しては、そういうレスは見たことがない。
チーズのほうが、食べ過ぎに関しては安全ってことかいな。

卵よりチーズの方が見かけるよ

えーーー！！そうなのか。

>>268
ニートだからそんな金ないわ(　　　´・ω・｀　　　)

>>274
金がなかったらスーパーで安売りの肉買ってきて自分で焼いて食えばいいよ
牛でも豚でもどっちでもいいし部位もどこでもいい、脂多くても無問題
ポイントは主食だけは一切食わないこと
あと味付けは出来るだけ塩コショーが望ましいけど
飽きるからタレと併用でもいい

>>275
牛　豚は高いから鶏肉か冷凍枝豆にします(　　　´・ω・｀　　　)

貧乏人は低価格高カロリーの炭水化物と決まっている

家の中でぐうたら食う寝るだけのうんこ製造機ニートじゃ太って当然でしょｗ
さっさと働けば簡単に痩せるよ

>塩コショー

俺もゴマダレを塩コショーに替えてから、体重の減りが加速した。

ただ、キャベツの千切りだけは、どうしても塩では無理で、フランスの白い液をかけてる。

>>268
最初は水分がめちゃくちゃ抜けて行くからどんなに食っても痩せてくと思うよ。
三ヶ月目あたりからカロリー制限もしないとまったく痩せなくなる。

>>278
交通事故で毎日通院してるから無理(　　　´・ω・｀　　　)

五か月で約30キロ痩せたけど今度は痛風になった
頼りにしてた卵、肉、魚がアウト
野菜といっても今まで通り芋類、根菜は食えんし
もう食うもの無くてノイローゼになりそうだわ

余計なものは、漬け込み＞つけタレ＞塩コショーだからな
米、パン、麺一切食わず、塩コショーで肉をバリバリ食って不足な栄養素は野菜で補えばスルスル痩せてく
俺は晩酌のつまみにする時に塩コショーで飽きたら、おろしポン酢につけて食ってる

>>283
痛風の原因は、肉の食べ過ぎ→プリン体→尿酸値上昇→痛風、という因果関係？
それとも別の何か？

>>284
>塩コショーで飽きたら、おろしポン酢

俺も全く同じチョイスしてる！

>>286
薄切りの肉なら茹でて袋売りのサラダに乗せてポン酢かけてもいいしな
この季節にはさっぱりしてなかなかイケる
さすがに連日だと飽きるがｗ

俺は塩は使わないガーリックペッパーとあらびきコショウとサフランだなーたまにカレースパイス

卵食べ過ぎると血液検査の結果が悪くなる、悪くなったという話なら分からなくはないが
まったくそういう話ではなく、ただ迷信をなんとなく吹聴されても困る
糖質制限でコレステロールの血液検査の値が良くなったという話ならよくある
コレステロールの値が正常値ではない人は普段から卵の食い過ぎだという話は全く聞かない
むしろ長年卵は一日１個ぐらいがいいと思って生活している人がほとんどなのに値が悪い

>>289
ソースある？
無かったら卵関係者のステマにしかみえない、まぁ俺は卵結構食べるけど

卵の食べ過ぎ　病気　でググると、いろんな記事が出てくるんだが

・タマゴの食べすぎで心臓病リスクが上昇-日本生活習慣病予防 ...
・卵は3個くらい食べても平気なのよ
・卵を1日1個食べても心臓病や脳卒中のリスクは上昇しない ..
・卵の食べ過ぎは心配無用！間違った卵の知識
・卵の食べ過ぎに注意！
・【悲報】卵の黄身は喫煙に匹敵するほど心臓病のリスクを増大 ...
・卵の食べ過ぎ：寿命が短くなる。
・鶏肉と卵のとり過ぎは毒..
・控えたい食べ物(2) 鶏肉と卵を食べ過ぎると..

と、まぁ、賛否バラバラなんだよね。

>>291
食べ過ぎでググるとなんでもそうだろ(　　　´・ω・｀　　　)アホか

>>290
内容読んでソースを求めているのはこっちだって分からない？
血液検査は何のためにあるんだと思う？
糖質制限したら血液検査の値が悪かった人がころっと良くなる
卵たくさん食べた人が血液検査が値が正常値でも卵が健康に悪影響なら
何のための血液検査なんだ？

卵によるコレステロール上昇は100年前にウサギに食わせたら上がったってのが根拠
本当かよってんで実際に統計取ってみたら総コレステロール値高いほうが長生きでしたと日本脂質栄養学会が言い出したわけ

>>285
ササミや魚が"向こう!"じゃ高プリン体の危険食材なんだよ
俺は"こっち"で毎日食ってたよ

玉子の食べ過ぎでコレステロールが上がり血管内にプラーク、血栓ができ血管が詰まって
脳梗塞、心筋梗塞で運が悪ければ一発で死ぬって病院で言われた事がある

血管に付いているプラークの写真見せられたけど確かに玉子の黄身の色だったわ
画像色々あるから探して見てみ

まあお前らは血管強いから大丈夫だ
どんどん食え

昔一年間肉だけを食べるという実験が行われたことがある、と本で読んだことがある
その時も最後に血液検査をしたら全ての項目が正常値だったという
それでも肉は健康に悪いという話がそこらじゅうに転がっている
血液検査が正常値ではなかった人が、糖質をやめたら正常値になる
それは再び糖質を食べ始めたら血液検査が正常値ではなくなるってことではないの？
一方（肉）は一年中それだけ食べても検査結果に異常がみられない
それなのになぜ肉や卵が悪者になるんだ？　意味がわかんないよね

どういうことかググって見たけど・・・

＞・鶏肉と卵のとり過ぎは毒

＞私たちが日頃よく食べているものに卵があります。
＞鶏肉は肉類の中では一番安いので、比較的食べる方です。
＞人は「その人が日頃食べているものの如くなる」と言われます。
＞ある食べ物を食べるということは、そのものが持っている固有の波動を自分の体に
＞とり込んでいくということになります。
＞鶏の鳴き声は甲高くけたたましいですし、卵には硬い殻があります。

＞鶏肉と卵をとり過ぎるとどういうことになるのでしょうか？

>>298
オカルトwww

>>297
一年間肉食べたソースを出せ！

セブンイレブンの揚げ鳥とフランクフルトって
食っても大丈夫かな

２ヶ月に１回は血液検査をしてチェックして安心しながら進めればOKだね。

>>300
何のために？

草食動物のうさぎに卵食わせたら、そりゃコレステロール値もあがるわな

そもそもコレステロールが高いと危ないって話も怪しい

怪しいもなにも
最新の医療指針では、善玉と悪玉の割合を保つことが重要とされ、
動脈硬化に繋がるプラークのような物質は、このバランスが崩れる(悪玉の量が善玉の量を大幅に凌ぐ)ことで
生成、蓄積されることが判っている

コレステロール値の高さだけを問題視するのはそもそも勉強不足。

体内のコレステロールはほとんどすべて肝臓で産生されたものなんだってね

肉、チーズ、卵食い放題とか、ほんと卑しい豚のダイエット法だよな

豚の餌は穀物だお

しかもド清潔でムキムキマッチョ

まあ重要なのはLH比よ

LH比2.0以上は動脈硬化が進む

>>301
唐揚げは不味かったよ、衣が厚いし、買って後悔した。フランクフルトはわからん。

>>301
セブンの揚げ鶏は大したことない。ローソンやファミマのチキン食った方がいい。
フランクフルトは普通。

うへーやっぱ痛風の危険があるのかな
血液検査したいけど高いしな〜献血でやってくれりゃ助かるのにな

セブンならサラダチキン喰っとけ

低炭水化物制限ってさ、結局、1ヶ月で体脂肪はどの程度燃焼してるの？
体脂肪が減ってないと、ダイエット成功とは言えないでしょ。

http://amrit-lab.com/c/AM275.html
別に卵食いたきゃいくらでも食ってもいい。
俺は一日一個にしておくけど

糖質制限で体脂肪率一桁を目指せ。
有酸素運動併用で一桁いくよ。
他のダイエット法では体脂肪率一桁は無理じゃないかな。

>>318
卵は一日一個までの迷信話はここまで

>>320

板東英二ってゆで卵結構食うらしいし、確か卵とコレステロールの
因果関係が誤っていたってニュースで報道されてたって言ってなかったか?
確か江部医師出てた番組の中で

食いたい奴は好きなだけ食えばいいんだよ
心筋梗塞だって年間４万2000人しか死んでないんだし
日本人が一億ちょっとと考えても誤差みたいなもんさ

>>322

それってたまご食べると危ないよと印象づけたくて言ってるの?
サッチャーとか話し聞くじゃん。

そもそもなんでそんなにタマゴを大量に毎日食べる必要があるのか理解できない
タンパク源なら他にもいろいろあるのに

安くて食べやすいからだろうな

>>324
食いじのはったブタだから、安いタマゴで腹をみたしてるんだろ
肉もチーズもそう、普通の人間はそんな食べられない
脳味噌がいかれてるんだよ

>>324

安くて、ゆでたまごとか調理しやすい。ゆでたまごは味がないから
ご飯の代用に見立てやすいとかある。普通に摂るのは問題無いと思うけど。
別に蛋白質は玉子だけじゃないから。豆腐とか他でもいいと思うけど

あと、生卵は生きてるから災害時に冷蔵庫止まってもある程度冷暗所で保つ
納豆も、糖質少なめで保存ききやすいのは、覚えておいたほうがいいかもよ
納豆は冷凍保存できる。

ゆでたまごの食い過ぎで動脈硬化になったやつなんていないつうーの
実態を正しく認識しろよ
血管拡張手術を受けるようなおじさんを見てみろよ、大概みんな糖尿病だよ
一日卵6個食ってるおじさんなんてそれこそ板東英二ぐらいのものだわ

たまご制限してないけど、まあ飽きるよな…

>>330

肉とか卵とかタンパク質系はある程度連続で食べると飽きるよね。
炭水化物は依存性あるから、食べても飽きなくてもっと欲しくなる。

自分の場合は、アミノ酸を揃えるためかな。肉だけだと足りないアミノ酸が出てくるんだろ？
だから、チーズや卵や豆腐も食べることで、必要なアミノ酸が全部揃うのだ、という話を
小耳のはさんだから。現に肉だけ、から、卵とチーズを加えたことで、頭のボーが治ったし。

タンパク質系は依存はない、タンパク質系を大量に食べたい奴はたんに過食症の病気だ
糖質と脂質は脳に快楽物質を与えることがわかっている

卵はアミノ酸のバランスが最強だもんな

タンパクなら、プロテインが一番吸収いいし安いよ。
1個10円以上する玉子を1日に何個も使うのは馬鹿らしい。

>>326
申し訳ないが人格否定は即NG

このスレ面白いね
こだわりすぎのアスペルガーの巣窟だなｗ
だからきっとデブになったんだよ

海老蔵ブログでゆでたまごの白身を大量に食べてる写真あるけど
黄身はどうしてるんだろうか

タルタルソース

>>337
あそこまで会話が成立してないのは何でだか意味がわからなかったけど、一つの事に固執してるからあぁなってんのか。
アスペルガーすげーしっくりきた。アスペルガーって視野狭くて柔軟性がまるでないよな。
でもアスペルガーがデブなわけじゃないぞ。ガリも普通体型もいる。

俺もタンパク質不足がちだしプロテインにしようかな
ウエイトダウン用見てみたらしっかり炭水化物抜いてるみたいだし

>>341
http://540.shop-pro.jp/?pid=49569353
これなんかどうや。
無添加ソイプロテインだから、豆腐や無調整豆乳の味だ。
糖質つか炭水化物０

>>340
そうだね。色んなタイプのアスぺがある。

でも一つ共通して言えるのはアスペルガーの人は運動音痴。
縄跳びがうまく飛べなかったり。
球技が不得意だったり同時に二つの行動がうまくできないらしいよ。
例えば走りながらドリブルとか

運動ができない事と肥満は無関係じゃないと思うよ。

>>343

ここ糖質制限のスレだから、糖質制限して運動でさらに効果があるとかならいいけど
運動メインで糖質制限否定だとスレ違いだと思う。スポーツしてて体重コントロール
目的で緩い糖質制限してる人もいるだろうし。

体重の減りが遅いから絶食して運動したくなる…
危険かな？

死ぬよ

>>342
thx
他の栄養素も不足してるからなあ、ザバスの混ぜ物とどっちがいいもんか

>>345
山で遭難したら無駄に動くなって言うだろ
じっとしてないと飢餓代謝が働かないよ
運動すると筋肉からたんぱくが流れ出てブドウ糖になってしまうから

http://i.imgur.com/svDRwsE.jpg

>>348
ケンタは別に普通に食べるから無問題。

やりなおしー。

いいね

>>348
おえー、見ただけで重い

お前らの身長体重体脂肪率を教えろください。

え〜やだよ〜

>>242
あっ、昆布は糖質のかたまりだからな

162cm47�s体脂肪率19.2％32歳♀
糖質制限歴2年半その前は58�s体脂肪率25.2％

175cm78�s体脂肪率32％37歳♂
糖質制限歴0.5年その前は88�s体脂肪率40％

みなさんども。

170cm57kg体脂肪率17%から二ヶ月やっても変わらなかったから運動、筋トレしたら
53kg体脂肪率13%になった。

連投すまん。
標準体型からはやっぱり運動しないと変わらないのかな？と思って聞いた次第です。

>>357
ということは、糖質制限では筋肉と水分が抜けただけだったってこと？？？

>>351

つ >>268

>>357
ヒョロヒョロのガリガリだろ

>>359
筋肉と水分だけ抜けたら体脂肪率は上がる

>>359
かなり筋トレはやったよ。
懸垂と腹筋、スクワットメインで、
あとはダンベルで。
見た目はムキ位。
脂肪はあまりないかも。

美容体型の奴は糖質制限で筋肉は落ちなかったということか？？
痩せもしなかったけども。

二ヶ月くらい、豆腐と納豆、キムチ、卵、茶碗蒸し、ササミ、豚肉、トマト、野菜とプロテインで過ごしたけどほとんど変わらなかった。
スレ見てると10キロだの、5キロだのと書いてあったらから、結構残念だった。
なので、筋トレと運動したのけれど…。
まぁ、結果オーライだからいいか。

主食かなり減らしているつもりなのに
毎日平均して170gくらい糖質取っていることに(´･ω･`)

<<365さん その食生活2ヶ月もして体重変わらなかったですか…
今まさに今日から365さんの様な食生活にしようと ちなみに今日は豆腐納豆キムチ食べた
豚肉 トマト 葉野菜 など買い込み明日からそれらを食べて白米禁止生活をしようと…
体重減らなかったらショックだ

>>365
俺は君とほぼ同じ食材食べてる。プロテインは飲まないけどね。その代わりデザートは食ってるｗ
それで1ヶ月で６．８キロ減。運動はなし。
たぶん運動してる分筋肉になってるんだと思うけど。

体重は減るんだよ。
体脂肪の減らなさは異常。
理論的には30時間の運動でやっと1kg燃えるらしい。
25kgの脂肪を15kg燃やすだけで1年3カ月かかる・・・。

なんの理論だそれ

どんな計算したらそうなるのか分らんが
1年3ヶ月で脂肪が15kg減るなら十分だろ

>>369
それって単に運動で減らす前提でしょ？
だから運動で減らそうってのが間違ってるのよ。
基礎代謝で減らす。糖質とらなきゃ脂肪が燃えるんだから
それでいいんだよ。

>>365
BMIどんくらい？？
BMIによっちゃあこのダイエットしても痩せられないよ。

夏井先生は何を根拠に「たんぱく質はいくら食べても大丈夫と言ったんだろう。

>>357に書いてあるよ
170cm57kgだからＢＭＩ１９．７２
ってかこの人は>>1を見てないね
この方法は巨デブから標準付近までもっていくのには最高だけど
標準体重の人はカロリー計算や運動も併行していかなきゃならなくなる

ＢＭＩ19.72でダイエットっていうのが理解しがたい
女と違って男は比重の重い筋肉が多いしな

糖質制限で痩せていくと、筋肉が落ちるというのは事実だと思う
ジムの体組計で測ると、BMI22の頃は筋肉率「標準」だったのが
糖質制限2年でBMI18ぐらいになったら筋肉率-2「少なめ」に
当時ジムではランニングの有酸素運動中心で筋トレほとんどしていなかった
のも影響
で、最近はダンベルとスクワット中心で有酸素は30分ぐらいに変更
まだ筋肉率の成果は出てないけど続ける

>>244
めんどくさいけどレコーディングはいいよな
自分が食べているものを正しく可視化し正しく把握することで得られる気付きってすごく多い

>>373
18.3〜5位です

あ、当時は19.5でした

>>375
確かによく読んでなかった…。
運動、続けます。
みなさんレスありがとう。

肉食女子は“腸内ブス”！？
腸内環境を整えて、いい腸内細菌を増やそう
ttp://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140508/180221/?P=1&ST=health

170cm57kgの人がこのスレの人みたいな糖質ダイエットやっても効果ないんじゃない？
170cm９０kgの人なら効果てきめんだろうけど。

８０ｋｇ、９０ｋｇある人というのは、ダイエット前の食生活が
仕事帰りにラーメンと餃子たべて、お口直しにアイスクリーム食べて、
家に帰ったらまた小腹がすいてポテトチップスたべて、口が辛くなったから、たけのこの里たべて
風呂へ入って、風呂上がりにまたアイスクリームたべて、それで寝る。

そういう生活して、デブになった、と。
で、その生活の中から炭水化物・糖質をやめよう、という試みなんだから。

あ、俺の以前の食生活ね。

>>377
つか、筋肉の落ちないダイエットなんてないよ。
特にダイエット中に有酸素運動なんてしたら
どんなダイエットでも筋肉分解が促進されるぞ。

そりゃ筋肉動かすににはブドウ糖は必須だからな
筋トレで筋肥大させる為に炭水化物とタンパク質両方とるのは常識
筋肉が増えるから体重増えるけどね

同じタンパク質連続で食い続けるとアレルギー起しやすいって言われた
卵とかでもなるべく銘柄変えて食えって

ともかく脂肪を一旦落として体重を減らして身軽になりたいんだ。
多少の筋肉の犠牲はしょうがない。だからひたすらウオーキングしてる。
念願の人生初のbmi22までいったら少しだけ玄米を食いながら筋トレする。
元々骨太だから筋肉はつきやすい

糖質制限しながらの筋トレって冗談だろ、尿蛋白出すだけ。
糖質解禁しなと筋肉付かねーし、逆効果。

今やるべきことと、痩せてからやるべきことを、区別したほうがいいな。

筋トレ中の低血糖は気をつけた方がいいね、それで死んだ人も過去にいるし

こわい…

>>283
鶏卵はプリン体０だったと思うよ

>>390
そうだよね
俺もアゴ周りの肉を何とか落としたいが
ここが落ち始めるのってダイエットの
最後の段階らしいから本当辛い
おなか周りなんかスルスルと脂肪は減っているのに
アゴ周りは全然変化無い…

>>389
筋肉は刺激が無いと減量中はガンガン減ってく。
炭水化物ダイエットと筋トレは絶対に両輪だと思う。


てか多少の筋肉減ってもまあいいやとか考えてる人多いな。
もし仮に筋肉で3キロ〜5キロとか落ちてたら高負荷低回数の筋トレを2年くらいしないとダメだと思うんだよな。
リバウンドの最大要因は筋肉の減少だから。しかも筋肉を一キロつけるのには死ぬほど筋トレしないといけない。
ボディビルダーでさえ1年間で2キロ増やせるかどうか…

糖質制限と筋トレ両方やってるのは、「筋肉減少」で代謝が落ちることが怖いから
基礎代謝が落ちたらどんどん食べる量を減らさないといけない無限ループに陥りそうだから
体重減少でも筋肉量は落とさずに、基礎代謝今の1100kcalはキープしたい

結局行き着くところはボディビルダーの減量期なんだよね。
やつらダイエットのプロなわけだし。

このスレってダイエット板の中でも「男性含有率」が高いのは（ほかの板はほぼ女性ばかり）
やっぱり糖質制限はボディビルダーたちが以前からやってたことだからなのかな

はっきり言って女は男より頭が悪いからな。科学的に証明されてる。
それに女は信じやすいから他のダイエット法に飛びついたら続けてしまうんだろ。

4ヶ月、スーパー糖質制限しながらジムで筋トレやってます。-12kg。
血液検査とかした訳じゃないけどまあ日常生活に支障は感じていない
まあ40過ぎのおばちゃんがやる筋トレなのでしれてるだろうけど
骨格筋量もちょびちょび増えてきたよ（※家の体重計程度の精度ですが）

子供の頃から白米が大好きすぎて辛いわ
炊きたての美味しい米とか久しく食べてないけどさ
食べたい時は食べて、と思うけどその一口が怖い。積み重ねてきた我慢が爆発しそうで
強迫神経症なのかなw

>>399
それに女は信じやすいから他のダイエット法に飛びついたら続けてしまう

信じやすいのは正解だけど、「続けてしまう」は違う
女は飽きっぽいから飛びついてはすぐに飽きて離れて目新しいダイエット法に飛びつく
糖質制限ダイエットが長期間ダイエットの王道を続けていられるのは男性ダイエッターが多いからだよ

>>401
別に茶碗一杯程度の白米だったら運動してれば、十分痩せられるよ
それでも十分プチな糖質制限になるし、それ以上食べたらダメだけどね

たまにちょびっと米や炭水化物口にするけど別にその後全然平気だけどなあ
そんなに意志が弱いの？

女の人は家事が運動・筋トレになってるから、わざわざトレーニングしなくてもいいだろうに。

え？

デブが他人をディスってるのとかみっともねー
だいたい頭のいいやつは醜く太ったりしねーよ
デブ同士仲良くしろ

筋肉はまた筋トレでもすれば戻るからいいが、肉食高タンパクで尿酸値が上がるほうを注意しないと、
取り返しの付かない病気になってしまう。筋肉なんか後からいくらでも付ければいい。

平日の真っ昼間にそんなレスですかw

>>409
おい筋肉馬鹿。おまえの見せるための筋肉は周囲から見たらただのキモい物体なんだよ。
筋肉無いと不安になるような不細工チビなんだろ？周囲はおまえなんか眼中にねーから。

>>395
ビルダーは脂肪込みでガンガン増量して、短期間に一気に落とすよ。
その方が効率的（≠健康的）。

リバウンドの最大要因はホメオスタシスだ。
もともと高負荷トレーニングしていない人の筋肉減少量なんてたかが知れてる。
カタボリック状態で筋力維持しようと長時間の筋トレしても、余計筋肉を分解させるだけ。
やるなら、なるべく短時間でアイソメトリックで筋肉に刺激与えよう。
あと、オメガ３脂肪酸とっとけ。

>>410
おまえに対してではない

>>410
どれだけ正論でも人を不当に見下す奴は即NG

>>411
もう少し詳しく聞きたいんだけど、筋量が減るのは仕方ないとして
このダイエットしながら、筋量の維持率を気にしながら体脂肪を落として行きたい場合
どんな運動がええのん？

>>414
陸上自衛隊に入ればよろしい

>>415
君センスないね

408と409はNGで

夜、麺食べると調子悪くなるw

夜食うなよ

糖質制限で激やせしてから
冷え性になった
今の室温30℃でも
それほど暑さを感じない
痩せると、いろいろ得をするね

今はまだ乾燥してるのもあるよ
夏の湿度の高い30度とはちょっと違う

糖質食わないってだけなのに色々意見が別れちゃうねー(´･ω･`)

そらまあ一言に低炭水化物、低糖質と言っても違うからなあ

今アップルパイとチーズケーキ食べてしまったから
スクワット20回した。これから30分ほどウォーキングに出かける。
帰宅したらもう一度スクワットやる予定。

パイとケーキ食ってスクワット20回w
なにこのブタwww

>>411
え？？
減量のうちの58%は筋肉だと分かってるんだぞ。
減量によってわずかにしか筋肉が減らないと思ってるならあまりに楽観的過ぎる。


ホメオスタシス要因だけなら筋トレしろとかダイエット指導をする医者は言わない。

>>420
私は逆に体温が高くなった、糖質制限やる前は35.8度ぐらいが平熱だったのに
今は36.5度が平均体温
めちゃくちゃ暑がりになって、今日なんかタンクトップ一枚

たんぱく質は食事誘導熱産生を促すからね。
炭水化物ダイエットして冷え性になったって奴はたんに食事が足りてないだけ。

>>427

そんなに寒くないのに、年配の人が寒いとか言っているの、代謝が落ちてて
発熱しにくいばかりではなく、蛋白質不足で、蛋白質を摂った時消化器
から出る発熱が少なくて体温上がらず寒いんじゃないかと思う時がある。

>>423
俺はご飯茶碗大きい奴から小さい奴に変えた糖質制限だけで
半年で5kg痩せたよ（165cm65kg→60kg）今この適正体重を維持してる
この位の緩やかな奴が俺にはあってたな
ちなみにご飯の重さ計ったら大きい奴は260g位で小さい奴は150g位

酒飲んだ翌日ってめっちゃ減るな。焼酎飲めるこのダイエット最高

ご飯150gなら、80gぐらい高菜とか、大根の葉の塩もみしたやつにすれば、
ボリュームそのままでご飯の量を減らせるじゃん。

>>430
健康的でいいんじゃない？あとは適度に運動して理想体型目指しつつ維持かね
俺は一回戻してからアトキンスに変えたけど、基礎代謝量も確保できないのが少し怖いくらいだわ
早く体重落として、同じくらいの緩さで健康に生きたい

体重が順調に減ってるのはうれしいけど、基礎代謝を維持したいから
筋肉は減らないようにしたい

天一食べたった

体重は高値水準でいいから、体脂肪が減って欲しい。
脂肪も筋肉も減るだけって、不健康だと思う。

彦摩呂のフォルムをどう思う？

>>424
スクワット20回ってちゃんとしたやり方なら効くよね。
普段運動しない人なら翌日は軽く筋肉痛になる。
ケーキ食って動かないデブじゃないんだから煽りに負けないでね。

体脂肪率４０％超えだと思う。
相撲取り寿命法則(56歳)だと、あと9年の命って感じ(現在47歳)

>>438
甘やかすなよ
デフ゛はすぐ調子に乗るんだよ

と、調子に乗ってるデブが

炭水化物抜きすぎてカロリーが減って糖新生を起こしたら
筋肉が細くなって、代謝が下がるから
ほんとに痩せにくい燃費の悪い体になるから
お前らほんとに気をつけろよ、リバウンドするぞ

悪い意味で燃費の良い体か…間違えた

>>442

じゃなんで体重制限必要なスポーツで炭水化物を制限かけて
体重コントロールするの?

>>444
例えばキツイ減量をしたあとのボクサーが
運動を一切やめて、普通の食事をしたらデブに成り下がるよ
筋肉量だけで言えば一般人とかわらないからね
もっとも君がボクサー並みの運動をしてるならそれでいいけど

>>445

マラソンとかフィギュアとか競馬の騎手とかかなり筋肉つかう
スポーツでもやってるし、消防士がヘリの募金のために
ボディビルカレンダー作って鍛えてる時にも炭水化物ご飯茶碗
半分にして、代わりにゆでたまごや豆腐足してた。
体重コントロールして筋肉維持って炭水化物制限掛けて蛋白質増やさないと
いとダメなんじゃない?

>>446
スポーツ選手は糖新生起こすようなアホなことはしてないと思うけどな
デブが運動もせず炭水化物へらして大幅にカロリーを減らし
痩せたはいいが燃費の悪い体になり
維持できずダイエットと過食を繰り返すような事が起きるのを懸念してる。
炭水化物とタンパク質を増やすのはいいと思うが
極度に炭水化物を抜き極度にカロリーを減らすの体に負担がかかる
お前らは一生糖質制限はしないだろ？

>>447

大体昔から日本食って炭水化物に偏ってて、外食とかでも
そんな風なメニューばかりでおかずとか少ないから脚気とか
そういった病気もあるじゃない。炭水化物に偏った事による栄養失調
とか、そういった病気のことを心配しないで
炭水化物過多の方は心配しないで、炭水化物を少なく摂る心配
ばかりするのはおかしいと思うけど。

>>448
そら巷に溢れる炭水化物を取りすぎるリスクは
少なくするリスクを圧倒的に上回ると思うけど。
お前らが糖質＝体に悪いものと洗脳されてしまうのに対して
危険を感じているのだ

自演連投はご遠慮ください。

ID:fM+faBWz いつものメンヘラ9連投

ID:SiWVBRZI　本日のメンヘラ

昨日ID:fM+faBWz（9連投）
本日ID:SiWVBRZI　あいかわらず長文でID真っ赤ｗ

迷惑だからスレに依存しないでくれ
自演指摘されてるだろ

>>442
口から摂ったたんぱく質が糖新生に使われるよ。
高たんぱく質食だと筋肉の減少が少ないのは研究で証明済み。

>>お前らが糖質＝体に悪いものと洗脳されてしまうのに対して
>>危険を感じているのだ

糖質は体に悪いよ。

&#8226;血糖値を急激に上げる
&#8226;糖毒性を持つ
&#8226;摂取してすぐ脂肪に変わろうとする
&#8226;依存性がある
&#8226;インスリンが出るため脂肪の分解が抑制される
&#8226;血圧を上げる

リラックスするし睡眠の質を上げるから気分転換にはイイだろうけど。ぐっすり休みたい時とか。

ごめん文字化けさせちゃった

>>448
今の日本人の食事でおかず不足は考えられないな、肉や魚の摂取量は昔から
比べると比較にならない

>>451-453
お前もコテつけてくれ

糖質が悪いって身体が勝手にブドウが足りなければエネルギーとして
勝手に合成して作ってしまうけどな

勝手に作ってくれるなら益々摂取の必要は無いって事になるな。

連投キチガイもそうだけど、
摂りすぎが悪いだけなのに一から十まで悪いと決めてかかる奴も消えないなあ

あなた、連投、メンヘラ、糖毒
他にNGしておいた方がいい単語ある？

ウンコが出ねえよ…

>>460
身体が勝手に作る455もいうように糖質は害なの？
細胞のエネルギ源として必要だからつくるんだろ？
だから俺は、緩やかな糖質制限でダイエットしてるんだけどね
緩やかな奴でも効果あるし、短期間で糖質不足で急激に身体の他の栄養素を分解してブドウ糖作るとか
すぐ減量結果を求める人にはいいかもしれんけけど

なんでも摂りすぎは毒、そんだけの話だよ

ウンコが出ねぇ…

フライドポテトがどうしても食べたいんだけど水がぶ飲みダイエットの方法でも食べちゃいけないかな？

人体は血糖をなぜ次々脂肪にかえて蓄えるかっていうと糖質には細胞を酸化させ
る有害な作用があるからだよ　だから血液中で最小限必要な濃度以下になるよう
に調節されている　それで脂肪になっていくんだよ　有害な作用があるものを毒と
いっているので間違ったことを言ってるわけではない

まあ水だって飲み過ぎると死ぬしな

フライドポテトわかるわー
これやる前は別に好きじゃなかったのになんでこんなに食べたいんだろ

食事のたびに成分表示をよーく見ながら食べてるんだけど
炭水化物抜いてるつもりが、どの食材や調味料にも成分表示に「炭水化物」の表示があるよね。
あちこちから少しずつ摂ってるんだな。炭水化物不足を心配する必要も無さそうだ・・。

マルハの鯖味噌煮缶の栄養表示が、前は100gいくらで書いてあったんだけど一缶当たりの栄養価に変わってて見やすくなってたから買ってみた。

ひさしぶり買ったんだけど、なんか水っぽい。
醤油煮買ってしまったか？？とおもったけど味噌煮缶。
炭水化物の量を見たら1/3くらいに減ってた。
ダイエッターをターゲットにしはじめたなこれww

>>468
お前が言ってることは酸素は毒、だから空気を吸うのはやめよう、レベルの話
現実社会でそんなこと言いふらすなよ、友達いなくなるぞ

>>473
パチンカス仲間とパチンコの話ばっかするような友達しかいないだろお前。
教養の無さがにじみ出てるわw


糖質は
血糖値を急激に上げる
糖毒性を持つ
摂取してすぐ脂肪に変わろうとする
依存性がある
インスリンが出るため脂肪の分解が抑制される
血圧を上げる

食べたいっていう欲に支配されてんだよ、脳が
食べたら、脳からドーパミンが出て良い気分になれるから
言っちゃ悪いけど、食べること以外に楽しみが無い生活してるよ
ここにいる奴らは
リア充が痩せてるのは、なぜだと思うんだい？

仲の良い友達と遊んだり、恋人と過ごしたり、そいういう時間は
脳内麻薬が出てるから気分がいい
セックスとかもな
だから、そういう人は食に依存なんてしない
もちろん糖質制限なんてしていない

没頭できる趣味もなく、仲の良い友達も恋人もいない
運動もしていない、幸せを感じるのは食べる時くらい
お前らは、そうだろ？
「制限してる」時点で、食べることしか興味ありません、って言ってるようなもんだよ
他の人は、食べることを忘れるくらい、もっと充実した生活を過ごしてる

悲しいくらいのオマエモナー（＾ω＾）

白米や田園風景って見るだけで吐き気がしてくる
反吐が出る

ウンコが出ねえええよおおおおおお

出汁が良いらしい

ttp://www.nttcom.co.jp/comzine/no015/wise/
日本は、元々生活習慣病が少なかったんですよ。
1977年にアメリカで理想的な食事を探求すべく巨大なプロジェクトが組まれました。
国内で急増する肥満に対して、世界中の科学者たちに調べさせ理想的な食事の在り方を探った訳です。
現在、理想的な食事というと、その報告書がベースになっているんですが、その中で理想的な食事をしている国として日本が紹介されています。
しかし、日本の食文化はその当時から比べて崩れてきている。
何を食べるかというのは個人の好みだし、別に何を食べても構わないと思いますが、栄養学的な観点からすると、やはり伝統的な「だしの文化」を大事にしなければいけないのではないかと思います。
「だし」が、油と砂糖に対抗して、本能的な執着を起こさせる「おいしさ」を持つものだということも実験の結果が出ています。ですから、その大切さをもっともっと、広げていこうと考えています。

参戦

>>430
遅レスですまんのだが
運動とか特にしてた？仕事はガテン系？

ガテン系の人って太ってる人以外といるよね。
体使うから食欲が凄くて炭水化物食ってるうちに炭水化物依存症になってるんだと思う

>>477
糖質制限スレにわざわざ書き込んでる時点でお前の私生活もお察しなわけだが…

>>474
>糖質は
>血糖値を急激に上げる
糖尿病＆糖尿病予備軍乙
健常者は細胞にエネルギーとしてブドウ糖を取り込むから血糖値は
上がらんのだよ、江部みたいなちょとの糖質で血糖値爆上げの重病人と勘違いしちゃこまる

>薬局でカンタン糖尿病検査　指先チクッ、６分で結果
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140524-00000035-asahi-soci

大部分の非糖尿病患者の血糖レベルはかなり狭い範囲にあり、
75〜95/ｄLとみられる。
　(Diabetes SoLution p89)

道路工事やってる人とかの昼食風景よく見るけど
コンビニ弁当+菓子パン２つとかの組み合わせが多い、あと休憩時間は
必ず棒アイス食べてるし

ガテン作業員で時々この人は痩せマッチョだと思うとたいてい東南アジア系の人

>>747
長寿大国ニッポンにおける百寿者のくらし
http://www.health-net.or.jp/tyousa/houkoku/pdf/h13_hyakujyusya.pdf
12-13ページ
食生活について

＞　各食品群の週あたり摂取頻度を4 段階で質問し、図10 に示した。ご飯、パン、麺などの主食は、男女とも約
＞9 割近くが「毎食」食べていた。男女間での有意差は認められなかった。
＞　いも類を「ほとんど摂らない」者は、1 割弱であり、最低でも週に1 回以上は食べていることが示された。

うんこうんこ言ってる奴はおから食え100ｸﾞﾗﾑくらい。
水も一緒に飲め。

不思議なうんこがスルスル出るぞ。

100ｸﾞﾗﾑなら炭水化物13ｸﾞﾗﾑ中糖質は2.3ｸﾞﾗﾑだから心配すんな。
ちなみに100ｸﾞﾗﾑ食うのは結構大変。

823 ：病弱名無しさん：2014/05/30(金) 07:40:30.93 ID:MdIqOwAL0
江部より極端な糖質制限してた釜池は最後あたり耐糖能が悪化してたね
肉食べて糖新生↑なのにインスリンは出ないから、血糖値がどんどん上がる末期状態

824 ：病弱名無しさん：2014/05/30(金) 07:43:43.61 ID:hYFhuuoA0
え最後って
釜ちゃん死んだの？

今朝も味わう敗北感

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ちょっと油断して糖質多目の食事したら体重が0.6kgも増えてびっくりしたんだけど、
これってグリコーゲンが溜まったせいかな？
それまで順調に減り続けて戻ることはなかったから驚いた。

糖質制限を始めて甘いモノは我慢できるようになったけど
硬いものをポリポリ食べたいという誘惑に勝てない
炒り豆　アーモンド　ピーナッツ　スルメなどあるけど
どれも結構カロリーと糖質あるよね　で今は炒り豆中心なんだけど
乾燥させてあるから糖質が多い
枝豆（大豆）も成分表見て糖質の多さに驚く
なんかおすすめあるでしょうか
アーモンドフィッシュもいいけど魚が甘いのが多くて

ビーフジャーキー、昆布なんてどう

コンビニのおつまみコーナーは捗るよねえ
昨日はファミマで焼きシシャモ買ったわ
これリピートする


>>494
そんなに神経質になる必要あるかなあ？
たまにマック食べたり糖質制限は成分見つつ適当にやっても2ヶ月で7キロ減ったよ

例えば糖質30gに抑えるつもりが50g摂ってしまった、と後悔するのにこの20gの差はそんなに重要か？たいして変わらなくね？と思ってしまう
まあスーパーやる人も軽くやる人もいるだろうから他人がとやかく言うことじゃないよね

でも食べたいものが見つからない時は自作に限るよ
おからパウダー買ったらレシピが載ってたんだけど、ポリポリ食感恋しいならこんなのはどうよ
http://i.imgur.com/1UQThol.jpg

私も今度作ってみるけど小麦粉と砂糖は入れないで何とか工夫して作ってみようと思う

酸素濃度１００％の気体は毒で間違いない　なんか反論ある？

高濃度の血糖は毒　なんか反論ある？

ないから消えて

高濃度の低脳は毒　なんか神龍いる　

>>500
ないならばよし　消えるよ

周富徳さん、佐野実さんを襲った糖尿病の恐怖
http://www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/news/20140414/enn1404141530013-n1.htm

> テレビの料理番組などで人気を集めた中華の料理人、周富徳さんが
> ８日午後１１時３７分、誤嚥性肺炎のため横浜市中区の病院で死去
> した。享年７１。「炎の料理人」はくしくも１１日、多臓器不全のため死去
> した「ラーメンの鬼」こと佐野実さん（享年６３）と同じく、最期まで糖尿病
> と闘っていた。

> 周さんは糖尿病を患いながらも、昨年夏ごろまで調理場に立っていた。
> ただ、体力の低下とともに肺の状態も悪くなり、入院生活が続いたという。

> １１日に死去したラーメン店「支那そばや」店主、佐野さんも糖尿病の
> 闘病を続け、合併症による多臓器不全でこの世を去った。

> 新渡戸文化短大学長の医学博士、中原英臣氏は「糖尿病は典型的な
> 生活習慣病で糖分、糖質の摂りすぎが引き金になり、合併症が怖い。
> 一言で言うと血管の病気で、脳出血や失明、足などに壊死（えし）を
> 引き起こす。ただ、きちんと食事のカロリー計算をすれば長生きする
> ケースも多く、人によっては“一病息災”となることもある。その点、
> 味見などで常に食べ物を口にしなければならない食のプロは、一般の
> 方より不利といえるかもしれない」と解説した。

中華の鉄人の陳さんって、番組当時よりかなり痩せたよね･････なんか心配