■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1395920829/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1395920829/

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よろしくお願いします

80キロ〜70キロまで落とす

1kgでも減らす
体脂肪率を25%以内にしたい

71.5キロ、ショックすぎたのでダイエット開始します。
15日までに68キロ目指します。
自転車通勤。
夕食は炭水化物抜き。
お風呂でマッサージ。
腹筋10回。
みなさん、頑張りましょう。

【参加表明】
先月に引き続き今月も頑張ります

標準体重に戻った上に停滞期気味なので
ストイックにやらないと厳しいかな…
サボり気味のジリアン、ヤーナリズムをやる
1200kcalまでのカロリー制限も継続
制限カロリー内ならオヤツなどもゆるく食べてストレスためずにリバウンド防ごうと思います

二の腕の振袖を解消したくて
懐かしのパラパラDVDを引っ張り出して来たw

【参加表明】
女 27歳 53.5kg/152cm

運動:ショコ
食事:1000kcal以内/1日

5月中に40kg代にいきたい。

【参加表明】
初参加です。
低糖質+有酸素+筋トレでメリハリある身体を作ります！

【参加表明】
先月に続き、体重リバウンドさせてしまった体をなんとか取り戻せるうちに！
最終的に7月末までに47キロに！
月末までに2.2キロ減の51.5キロに！

【ダイエット方法】
朝昼:普通に食べる
夜:野菜中心メニュー、肉より厚揚げ
運動は適当、帰りに買い物とか行ってあるく！

【参加表明】　りり
160/54.2

昼キャベツ
ゆでたまご

炭水化物制限

ステッパー ウォーキング

5月中に1度でも体重計49.9ｋを見る
6/1には、52で最終を迎えたいです

引き続き参加表明
36歳 オス 170cm 59.5kg
体脂肪高めなので今月は-3kg
1日1食 通勤往復90分ウォーキング 自重筋トレ
今月もみなさん頑張りましょう！

【参加表明】
先月から引き続き！夏までに45kgきるぞー！
今月は45kg台に乗せたい！
体脂肪率30%(4/2計測）だったので、体脂肪率落とすように頑張る。

【ダイエット方法】
フィットネスジム通い週３目標。
筋トレ（チェストプレス・レッグプレス・シーテッドロー・クランチ）
有酸素運動（主にトレッドミル）

がんばるぞ！

【参加表明】
身長 155cm ♀
参加表明時体重 49.2kg&体脂肪率27.2%
今月目標体重 46kg台･体脂肪率20%前半
ダイエット方法：
週4筋トレ&出来る限りの有酸素運動&高タンパク低カロリーの食事

体重もだけど体脂肪率を落としたい

【参加表明】
52.20kg 23.0% →目標 52.00kg 22.9%
バランスのとれた食生活
家で飲まない

トリミス

【参加表明】
今月中に62キロまで落とすよ。
最終目標は58キロ。

【参加表明】
・一日摂取カロリーを1300kcal(運動量＋700kcal)以下にする
・一日600kcalは運動で消費する

達成できればBMI22以下でデブ卒業！ぽっちゃり仲間入り

おっと。
運動はオチョとワインオープナー体操？を暇をみてやります。あとはモモ上げ。

【参加表明】
Tarzanを参考に筋トレとジョギングで目指せマイナス4キロ
体脂肪率も10台に

【参加表明】
引き続き頑張ります。目標は 65kg 37%

夜8時以降食べない。
朝控えめ、夜炭水化物できるだけなしに。
気が付いたときに体操。

下半身デブだから、体重計で測るのと手で持って測るのに5％くらい差がでるからへこむ
上半身はすっきりしてきたから、下半身頑張る

男性です。参加します
180 75,7

5月31日までに−２キロで73キロ台に突入するのが目標です
ダイエット方法
食事制限、通勤、買い物以外で１日最低一時間のウォーキング(速歩)

【参加表明】
レコーディング、運動(ジョギング、ストレッチ、筋トレ)、夕飯少なめ。

55kg台から下がったことがないので参加して頑張ります。
今月は55kgの壁を越えるぞー！

【参加表明】
ダイエット方法：水分多めにとる。運動。

昨年から８kgも増えたので急遽夏まで頑張りたい。
初参加です。
　

【参加表明】
ダイエット方法：糖質を減らす、自転車、クライミング

方法は試行錯誤しながら。頑張ります。

70.5
夜がやめられない

【参加表明】
ダイエット方法：1日1300kcal以内を守る
買い物はなるべく自転車で
腹筋と腕立て伏せを1日30回×2セット

2ヶ月目に突入し、体重も落ちにくくなると思うけど頑張ります！

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

【参加表明】
夜　野菜たっぷりスープ
昼　栄養あるもの腹八分
平日　何かしら運動すること（ジュリアン姐さんとかウォーキング）

休みの水曜でも気を抜かずに夜はスープで腹満たすことをノルマに。
　やったんど！！

デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
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ダイエット法；食事制限と運動
4月1日開始時55.8�s
4月30日52.8�s

目標50.0

(継続)参加表明

体重 69・9
体脂肪 24・8
筋肉量 39・6
骨格 2・6

１日二時間ぐらいのウォーキング
１食20g以下のスーパー糖質制限
新たに栄養計算機アプリを導入。より正確な食事管理を目指す

今月の目標は67kg台かな

最近体調悪いので食べ過ぎしない生活、
骨盤枕。

元気になったら、ジリアンとストレッチ。

27.2から26.5

5月30日に健康診断をする事になったので、
−２kg目指す！

とりあえず、
おやつ止めて、スクワット30回するぞ

70.1

>>20
1316kcal
68.0kg 37.1%
自転車30分、寝た子をかついで15分歩く

1670kcal
68.6kg 38.1%

1589kcal
69.2kg 36.1%
午前中は買い物でウロウロ
体重増加…。便秘のせいだと思いたい

【参加表明】
先月は目標に２ｋｇ届かなかったので今月こそ
方法は王道の食事制限＋筋トレ＋有酸素運動
食事は軽めの制限で和食中心野菜たっぷりの１８００〜２０００ｋｃａｌ程度
筋トレはジム通い週３以上をキープで腹筋、下半身中心に
有酸素はジムでクロストレーナーを６０分〜

転勤でジム移籍した
移動時間は増えたけど設備が段違いで風呂が天然温泉スーパー銭湯レベル
モチベ上がるわ

>>9
5/1 53.7
5/2 53.4(実家計測)
5/3 53.8(実家計測)
5/4 53.2

晩ご飯に鶏もも肉のクレイジーソルト炒めを食べるのは、栄養的にもいいかも。お腹も膨れるしね。

今月目標:63kg
体重:65.6kg
性別:♀
参加表明:
４月の健康診断でついにやばいと思い理想体重目指しています。
健康のためにがんばります！

ダイエット方法：
ストレッチ
横手式腹筋5分を一日二回
足上げ運動15分
ビリー最低30分
夜食無し・食べたら動く

>>32

48.6
27.0

久々の48kg台、でも体脂肪の方をさげたい。
運動 ジリアン、ストレッチ、骨盤枕

1449kcal
38.7kg 37.1%

子供と散歩＆買い物 2時間
便秘解消したのに…
ここのとこお菓子ちょっと食べてしまってるからかな。

>>40
38.7 → 68.7kg 訂正

今日から始める
75.1kg

【参加表明】
久しぶりに体重計乗ったら思いの外減ってた
のでこのまま40キロ代目指すぞ！
とりあえず今月は減ったであろう筋肉を取り戻したい

【ダイエット方法】
・規則正しい食生活
・ダイエットスープを毎日飲む
・あとは筋トレストレッチなど

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング
　　　　　　　　食事制限

規則正しく、健康的になりたいので、頑張ります！！

>>37
5/5 53.2
昨日は昼ごはん高カロリー、お酒も飲んだけど、炭水化物控えめで、維持。
今日も昼から雨上がったら歩きに行こうかな。

>>44
食事
朝：コーヒー
昼：ポテトサラダ、ロールパン
夜：幕の内弁当、春雨スープ
間食：チョコ

運動：ウォーキング２時間半

1392kcal
68.2kg 36.8%

お腹の調子悪いおかげで落ちた。
でも出ただけだから明日は増えるだろーなー。明日はこどものお祝いでケーキ食べる日だし

>>45
5/6 53.3
昨日は●後、今日は●前ということで。
今日はアウトレットで歩き回ってくる！

今朝の体重74,8
今月末までのノルマ73キロ台到達まであと少し

>>39

48.2
26.5

生理後2週間はダイエット週間は本当だったようだ。

>>46
食事
朝：寝てた
昼：サンドイッチ、ヨーグルト
夜：モス菜摘オーロラソース仕立て、ポテトLサイズ

運動
ウォーキング２時間半

モス菜摘って野菜が多くてヘルシーだ

モスに行ってる時点で、、

【参加表明】
先月に続き今月も頑張る

1973kcal
67.8kg 38.2% 計測忘れて朝の数字

テレビ体操
子供と遠出
お祝いにケーキ食べる

>>50
48.8
27.0

昨日は夢だったのかw
体重に一喜一憂せず地道に頑張ろう。

【参加表明】
初参加です。
飲み物はお茶か水のみ。たまに大好きなカフェモカ。
運動はウォーキング筋トレラジオ体操マッサージサウナ岩盤浴フラフープ。
食事は特に制限しない。間食とアイスを食べないだけ。
頑張る

1496kcal
68.0% 37.7%

チョコフレーク食べてしまった。
夜を豆腐サラダのみにして調節。
おやつ欲増してきたなー
誰かに会うとか目標がなくなったのもあるだろーな

【参加表明】
初参加。
王道で目標値まで落としたのに油断して増えてしまった。
戻せるように頑張る。

方法：
・基礎代謝<摂取カロリー<消費カロリー を守る
・体組成、食事、運動の内容を毎日記録
・週1〜2回 ジムでマシン筋トレ＆有酸素1時間
・自宅でストレッチ、自重筋トレ
・半身浴
・通勤で一駅歩く
・有酸素運動では計測ツールを使うか時間と強度から消費カロリーを算出
・基本、3食自炊してカロリー計算
・ひとりで外食する時は出来るだけカロリー表示のある店を利用
・間食しない
・ストレス緩和として、人と出かける時は何も気にせず食事を楽しむ

朝*納豆ごはん大根の味噌汁煮物おしんこ
昼*サラダとざる蕎麦
夜(仮)*ミニうどんとファミマのカフェラテ

フラフープ20分筋トレラジオ体操
夜は食べなかった。うどんとカフェラテが夜みたいなもん。カフェラテは欠かせないから気にせず飲むことにした

【参加表明】
初参加
半年〜1年かけて人並みの体脂肪率を目指す

・基本的に糖質抜き
・糖質を食べるときは1日1回
・半身浴

>>38
ビリーからジリアンへ。最近15分足踏みをしていない
現在65.2kg

1370kcal
68.2kg 37.9%

こどもと公園＆買い物 計3時間
2月にスタートして-11kg、その体重の頃買った喪服が着られるかな？と思ったら何とか入ったけど体型が変わってた…
お尻はゆとりあったけど、お腹とバストがきつきつ。出産のせいか年のせいか。お腹何とかしなくては

>>51
食事
朝：コーヒー
昼：ごはん、海藻サラダ、味噌汁、タコのからあげ
夜：キャベツの包み焼き、春雨スープ

運動：ウォーキング２時間

1382kcal
68.4kg 37.8%

腹筋20回、足あげ。
基本続かないので、気の向いた時にやる程度で。
減らないなー…

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
89.2/30.2/

1853kcal
68.5kg 36.0%

足あげ、テレビ体操
腹筋20

体脂肪率が過去最低だけど体重戻った…
今日の焼き肉ランチ1200kcalだから仕方ない！

>>64
そんだけの運動で、焼き肉ランチなんか食ってたらそりゃ減らないよ

マクドナルドのアボカドエビを食べてしまった。
その後ウォーキングして472ｷﾛｶﾛﾘｰ分を消費。時間かかったよ2時間も。

体重書き忘れた。
4月1日ダイエット開始日55.8kg
4月30日52.8kg

五月の目標51.0kg
5月11日朝の体重52.2kg

目標50.0kg
6月中に50�sになりたい。
１日の変動を考えたら49kg台に到達しといたほうが良さそう。

>>43
一週間後記録
５日（月）、６日（火）測定無し
７日（水）　52.2kg　26.3%
８日（木）　51.8kg　26.1%
９日（金）　52.2�s　25.4%
10日（土）　52.7�s　25.7%
11日（日）　52.2kg　25.5%

ダイエット始めたばっかりだし生理も始まっちゃったし微妙な上下は誤差の範囲かな
平日は帰宅が９時を過ぎるから夕飯が遅くなるのがネックだなあ

1489kcal
68.4kg 36.3%

こどもと公園 計3時間
足あげ、腹筋20

>>67
そらそーだよね。でも付き合いだから断れなかったんだよ…

デブいうちは痩せるの簡単なんだよな
BMI標準の肥満近いまでなら簡単に痩せてった
BMI標準の痩せ間際からペースが落ちて行った
やりすぎると拒食になりそうだったからそこからは月1キロくらいの
のんびりペースで夏に備えた

>>48
5/12 53.1
忙しくて、食べてたけどそれなりに維持中。

>>71
そういう日は夜を減らして調整するとか、運動を増やすとかさ
自分も子持ちだけど、子をベビーカーに乗せて毎日遠くの公園にいくし、子が大きいなら自転車に乗せるとか、もっと大きいなら自宅でｼｮｺとかしててもお利口にしててくれるだろうし

上からでごめん
ダイエット開始時の体重が近くてちょっと気になった
自分もまだデブだけど、いろいろ工夫して頑張ってるので、一緒に頑張ろ

160�pだけど63�`→58�`までは昼抜くだけで楽に落ちた。
ウォーキング一時間で膝が痛くなったんで体重落ちるまで運動はあきらめた。
それでもここまで一か月半ぐらい。

58→53が2か月かかった。
少し痩せて運動できるようになったから取り入れたけどなかなか落ちなかったな。
55キロぐらいで停滞。

55�`から53�`は食べた分だけカロリー調べて意識して運動し続けたけど
昼抜きだけじゃ追いつかないと自覚。
からだが栄養を以前よりよく吸収した加えようとしてるのを感じたｗ
痩せるのがどんどん難しくなってく。

付けたし。
63→58までは間食果物甘い飲み物はすべてカットした。
朝夕は食べたけど半膳。

>>74
アドバイスありがとー。
2月半ばからゆるめにダイエットスタートして-11kgで停滞してるからこの方法じゃもうダメなのかもしれん。
とりあえず腹筋を追加してみたが、まだゆるダイエットだよね。

ちょっと炭水化物も前より増えてるから気がゆるんでるのもあるかもしれないので、もう少し気を引き締めて頑張るよ。共に頑張ろー

参加表明
レコーディングと1日1400キロカロリーまでの食事。

二週間でとりあえず1.5キロ落としたい



朝 ブロッコリー、卵一口、ミニクロワッサン、バナナ半分、人参ひとかけ、カフェオレ 220

昼 野菜沢山トマトパスタ1/2皿、茄子の南蛮炒め 350

おやつ ミニクロワッサン、小魚アーモンド、カフェオレ、コーンフレークと牛乳、ミニマドレーヌ 350


夜は540キロカロリーまで食べれるかな

夜 ご飯、のり、人参と糸こんにゃくとツナのきんぴら、鯖の味噌煮

↑開始時の身長体重は？

1345kcal
67.8kg 37.%

腹筋20、足あげ
むくみがとれたら少し落ちた

>>63
朝：コーヒー
昼：ごはん、味噌汁、納豆サラダ、鳥のつくね
夜：卵サンドイッチ、味噌汁

運動：ウォーキング１時間５０分

>>80
158cm
やる気がそげるのが嫌なので体重ははからずに開始。
来週のります。
158cm 53から47に去年落とした。
ジワジワ増えてきてこの間49.5マークしたとこまではわかってる。
とりあえず一週間頑張ってからのる。

一日一回のラジオ体操とフラフープ5分??4、筋トレやストレッチ類はちゃんと続けてる。
岩盤浴にそろそろ行きたい気持ち悪い。

>>83
2週間で1.5kg減らすって言ってるのにそれじゃ意味なくない？
今乗って絶望して来週減ってきたー！ってなる方がいいんじゃないの？

>>77のボーナスステージはｵﾜﾀってことだろな。

>>83
チラ裏のほうがいいんじゃ？
コテの意味ないし結果報告もはっきりしない

>>85
10年くらい前からこの感じで毎回このスレにお世話になってるんだよ。
今体重はかってはーもういいや、となる前に減食をまず始めてから、
身体スッキリし出して体重計乗るほうが結果がでるんだよね

うぜえ豚

>>88
じゃあ目標2週間で-1.5kgじゃなくて月末までに○kgにするとかにすればいいのに

>>89
158の50弱で豚ならこのスレの人みんな敵にまわすことにならんか


朝 バナナ半分 コーンフレーク牛乳かけ少し、ミニクロワッサン、キウイ少し、カフェオレ 300

昼 明太子おにぎり、ガーリックフランス、唐揚げ一つ、卵サンド二口 500

おやつ ミニマドレーヌ、コーンフレーク少し、カフェオレ、人参と糸こんにゃくのきんぴら少し 300

夜 野菜ドライカレー半分、大根サラダ 400

今日はたべすぎた。
6時以降は何も食べない口にしないも続行中

豚でなくともうざいことはたしか

ひでぇ食生活
頭悪そう

1360kcal
67.9kg 36.9%

足あげ、腹筋20
こどもと散歩＆買い物2時間

1613kcal
67.3kg 36.9%

足あげ 腹筋20
子供の夜泣きで空腹に耐えられなかった…
減ってきた。でも今日食べ過ぎたからまたストップしそうな予感

そろそろ中間報告

【中間報告】
前回 >>31


体重 68.9kg
体脂肪 24.2％
筋肉量 39.3
骨格量 2.6

>>73
5/15　53.3
ちょい増え....　気合がたらんな。

今月増え気味だったが
今朝は一気に1.2減った
何があったのか？
明日のリバウンドが怖い

【中間報告】
体重 57.9
体脂肪率 31.8

最近減りが良くなくて目標までの半分地点まで行くか心配だったけどここ2-3日で減って意外と行った
カロリーって裏切らないね。今便秘だからもう少し減ってるかも
後半は女の子の日とかもあるから油断せずに落としていきたい

>>11
>>11
経過報告
-0.6kgの58.9kg 標準以下だとなかなか落ちませんね
家庭用体組成計ですが体脂肪率が17.9%から15.1%になったので頑張って続けます

BMI標準のど真ん中あたりまでは簡単に落ちた。

1470kcal
子供とお出かけ計3時間
足あげ 腹筋20

【中間報告】
68.5kg →67.0kg
38.1% →36.2%

ここ数日でグッと減った。
旦那の体重まであと2kg。

仕事で外せない飲み会食事会があったものの

【中間報告】
74.0kg →71.4kg

初回の半月で−2.6kg
半年〜1年で55kgまで落としたいという野望

なにがなんでもがんばります！！

【中間報告】
51.2kg→49.7kg
-1.5kg

飲みに行く予定が無かった事も手伝って、順調に目標値達成。
あとは月末まで（それ以降も）キープするよう頑張る。

>>23
【中間報告】
51.4kg

４月末53.4からのスタート。短期間で52にしたものの
その後２kgちょっとリバウンドしてなんとかじわじわここまで…
この辺の体重は自分にとってかなり壁なので頑張らなくては。
後半気合い入れ直します。

1365kcal
67.0kg 36.8%

こどもを乗せて自転車で計1時間半
足あげ、腹筋20

【中間報告】
(開始)65.6
(現在)64.8

まだ64.8に来たり65に来たりと不安定。

>>10　

5/17　160/53.2

キャベツとゆで卵はいつしか忘れたました・・
1度でも49.9を見るのは無理そう
52で6/1を迎えるためがんばります

炭水化物・糖質制限

>>49
今日の体重74,1
今月末までのノルマ73キロ台到達まであと僅か

中間報告　51.8�s　体脂肪率22%

五月の目標　51.0�s
目標体重　50.0�s（日増減を考えて49�s）

4月1日開始時55.8�s
4月30日52.8�s

もうすぐBMI20の標準と痩せの境目に来る。
きっとここからキツくなるんだろう。

1592kcal
67.2kg 36.4%

足あげ、体操

今日は休息日。
ついでにドーナツ2こ食べた。

>>14
【中間報告】
53.30kg 23.7%
ちょっと飲む日々が続いて一時2500gくらい増量したが
とりあえず報告できる程度まで落ちてきた

>>44
【中間報告】
遅くなりましたが、中間報告です。
今朝：49.6kg

これを月末まで維持しなければ！！

>>28
【中間報告】54.3キロ
あと　1.3キロ。残り半分頑張る。

>>43
【中間報告】兼一週間後記録
52.2�s　26.1%

あと二週間弱で１キロ…うーん微妙
ダイエットの習慣付けがなんとなく出来てきたから進歩と言えば進歩かも
とりあえず頑張ります


１２日（月）　52.3kg　25.4%　/　１３日（火）　52.4kg　25.0%
１４日（水）　52.6�s　24.8%　/　１５日（木）　52.7�s　25.2%
１６日（金）　53.1�s　25.6%　/　１７日（土）　52.1�s　25.2%　/１８日（日）上記

1512kcal
67.2kg 35.9%

足あげ、腹筋20
子供と公園＆買い物 計3時間

外でジュース飲んだ分オーバーした。
体脂肪初の35%台

53.00kg 23.4%

>>53
57.7‥
増えてしまった‥

>>26
【中間報告】58.6kg

ゴールデンウイークで増加して、なんとかここまで落としました
今月の目標は厳しそうだけど、コツコツやるしかないなー

【参加表明】
引っ越したり爺ちゃん死んだり決算やらでドタバタしてたけどようやく戻ってこれた！
気づいたら半年で7ｋｇも増えてたから今月は75ｋｇ
健康診断（9月下旬）までに65ｋｇまでに落とす

カロリー1日1500以内
エアロバイク平日30分、休日60分

見るたび太ってるけど痩せる気ないでしょ？w
もうダイエットなんて考えないで楽しく肥えていったほうが幸せだよ

1769kcal
66.8kg 36.1%

子供と病院＆散歩 計5時間
テレビ体操、腹筋20、足あげ30

今日は本当に疲れて菓子パン食べてやった。
余り喉が乾かないのに、ずっとトイレが近かった。おかげで66kg代突入。
でもむくんだらまた元通りだろな

52.90kg 22.8%

1727kcal
66.7kg 36.4%

子供と親子教室 5時間
15kg抱えて20分歩く
足あげ、腹筋20

朝食べないと持たないから、としっかり食べ、昼夜少なめだけどこのカロリーになっちゃった

>>111
今日の体重73,7
今月末までのノルマ73キロ台に到達。

1441kcal
67.0kg 36.9%

今日は朝夕の買い物以外は寝て過ごした。回復できた

>>128
足あげ、腹筋20

52.60kg 23.2%

1593kcal
66.8 35.9%
親子教室 5時間 散歩1時間
足あげ、腹筋20

親子教室の日は体力精神力使い過ぎてきついわ

1617kcal
66.3kg 36.8%

子供と病院＆公園 計4時間
内臓脂肪6.5になった

最近運動量が増えて足だるいし乾燥するので、クリームを足にマッサージしながら塗ってたら足細くなってきた。
太ももにすきま風ができたぜ
食事量増えてるのに順調

1567kcal
66.7kg 35.8%
足あげ、腹筋20

今日は買い物以外は家の片付け
そろそろレディースデイなので甘い物食べたくて困る。
明日は誕生日ケーキを食べるからヤバイなー

>>115
２４日
朝：コーヒー
昼：ごはん、若鶏の香草焼き、味噌汁、サラダ
夜：サンドイッチ、味噌汁

ウォーキング：２時間

今朝：48.4kg

最近、仕事の心労がかさんでる。体重減少もそのせいかな？

前回>>31>>97

体重 67kg
体脂肪 23.6％
筋肉量 39
骨格量 2.6
よっしゃああああああ今月の目標達成

>>43
>>70>>117
【継続】一週間後の記録

１９（月）　51.7kg 25.7%　/　２０（火）　52.6kg 25.2%
２１（水）　52.3kg 25.5%　/　２２（木）　52.5kg 25.4%
２３（金）　51.9kg 26.1%　/　２４（土）　51.8kg 25.7%　/　２５（日）　51.7kg 26.4%

これ減ってるのは確実に脂肪じゃあない
体脂肪率をどうにかしないと…はあ

1662kcal
66.7kg 37.2%

子供と公園 2時間
足あげ、腹筋20

レディースデイスタート
お祝いのケーキたべた

52.35kg 22.5%

>>122
25日時点
76.8→76.1
減らない、おかしい
毎日運動して1500前後に抑えてるのに
この体重ならどんどん減ってもおかしくないはずなんだけど

>>139
カロリー考えるより
糖質考えたらどうか
どうせ白飯がっつり食ってんだろ
相撲取りあんこ型だもんね、その体型

>>140
なるほど！糖質制限か！
お腹とふともも確かにブルンブルンだわ
とりすぎないのも良くないみたいだから朝はちゃんと米食べるけど昼夜はなしにする
とりあえず、弁当用の冷凍食品今月には使いきれるから今月で調べて来月からやるよ

>>140
お礼いい忘れてた
糖質制限なんてスルーしたたからもうちょっと調べてみる
ご飯、糖質すごいみたいだけど
米ほっとくと虫わくからどちらにしろ食べきらなきゃいかんので、食べきったら始める
ありがとう

>>142
こう言ってはなんですが、そのお米誰かにあげたほうがいいですよ
なんなら捨ててもいいくらいです
そうすれば今後は買わないしね
「もったいないから食べる」ってやり方が一番よくないと思うの
捨てるのがイヤならお米は冷凍室にでも入れて保管してもいいですね
失礼ですが、・・・その体重ですからね
きつい言い方ですみません
自分にも言い聞かせてます

>>142
糖質信者の言う事は真に受けて信じないほうがいいよ。
米も食べていいしパンも摂取量の範囲内なら食べていいよ。
食べちゃいけないものなんて原則ないよ。

それと糖質量は１日の総摂取カロリーの最低４０％は摂らないとダメだよ。
１５００kcalに抑えてるなら６００kcalね
４kcalで糖質１ｇだから
１日に糖質１５０ｇは摂取できる計算
これを１日に３食に分散

例えば
６０ｇ＋６０ｇ＋３０ｇ＝１５０ｇ

主食だけじゃなく調味料や野菜にも糖質が含まれてるから
そこも考慮しての数字なので炭水化物（糖質）系の主食はおのずと量を制限される。

日中の仕事してるなら夜はエネルギーそんなにいらないので夜は主食抜きの食事メニューを考えたほうがいいかもね。
あと休みの日と仕事ある日は当然必要とするエネルギーが違うから休みの日は摂取カロリーは少なめにする。
長くなったけど１回に摂る糖質量に気をつけたほうがいい。
使いきれない糖質は脂肪になるだけだから目安として上限６０ｇ以内に。
カロリーよりも１回あたりの糖質の量にさえ気をつけてれば標準体重までは順調にいくはず。

1406kcal
67.2kg 37.2%

足あげのみ
レディースデイ辛い、むくみひどい

>>144
おまえが一番糖質信者じゃねえか
豚は黙ってろ

極端に糖質を減らした糖質制限ダイエットと適量な糖質摂取を一緒にすんな無能
何も知らないなら黙ってな
もっと勉強してから書き込んで>>146

キモイ
キモイ糖質信者
精神疾患ありそう

というより>>142はどんだけ運動してるかも書いてないし、カロリー1500前後ってあたりも怪しいし、なんだかな
いくらデブでもその程度の制限でしかもたかが1週間でそんなに落ちるわけないだろ

でぶのしたり顔のダ板での説教ほど無駄なものなし

158で1500も食べてちゃダメだと思う
わたし車通勤の運動しない事務員だけどそれじゃ太るわ
5キロのウォーキングしても太るわ
（160/53　目標48 ）

158cmで美容体重以下だけど1600とっても普通に維持できるよ？
基礎代謝が落ちてるんじゃない？
今のペースで続けられるなら目標には届く計算にはなるが
ただこの人なんだかんだ理由つけて太るタイプだからなー

お米はまとめて炊いて
100グラムづつ冷凍がいいんじゃないかな

1116kcal
66.9kg 35.4%

子供と病院 3時間
子供のせて自転車 1時間半
足あげ、腹筋20

まだむくみひどい

>>42だが
毎日3キロほどのウォーキングを続けて
72.8kg

>>142
2月78kgからスタートしたけど
朝コーヒー、昼好きなものをお腹いっぱい(炭水化物だけすこし控える)、夜野菜と豆腐と足りなかったら肉魚チーズを少し
運動ほぼなし、で月-3kgくらい減ってここまで来たよ。
だいたい毎日やる、くらいのゆるダイエットだけど参考までに

>>127
今日の体重72,6

1459kcal
66.9kg 34.5%

足あげ30 腹筋20
体脂肪が過去最低に。
またあがったりするだろうけど嬉しい

今日は72.6�s
素っ裸で測ればもうちょっと軽いかな

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401320253/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

69.9で今月の目標達成

5月前半が−2.4
5月後半で−1.7

カロリーはあまり考えないで適当に糖質削ったら4.1キロ減
引き続き継続します

がんばったね
あんこちゃん

ありがとう
4キロ減っても見た目ぜんぜん減った気がしないので
あんこちゃんと言うより
まだ 大あんこちゃん て感じです

1298kcal
66.4kg 35.5%

親子教室5時間
さらにおでかけ1時間
足あげ30、腹筋20 ストレッチ

体重は停滞気味だけど、マッサージなどで下半身スッキリしたから見た目かなり変わってきた。ｳﾎﾎｰｲ

>>164
前に焼き肉ランチのことで超上からなアドバイスしてしまった者ですが、覚えてるかな？
あれからたまにここ覗いてたけど、毎日少しずつでも順調に減っててすごいね
私もあの日からだと2キロ落とした！
お互いゆっくりペースだけど、リバウンドしにくいし、継続は力なりだよね
あなたの書き込み見て、勝手に一緒に頑張ってる気分になって、モチベーションあがってるよ
来月も頑張ってください！

1352kcal
66kg 34.4%

腹筋足あげ20
今日は足のマッサージ2回した
ベビーカーを分解して洗ったり押し入れ整理したりで汗だく
むくみとれてきた
体脂肪がとうとう標準範囲内にｷﾀｰ

>>165
ｳﾎﾎｰｲとか書いてちょっと恥ずかしいですが、どうもありがとう。
ゆるく長く頑張るよー。

【最終報告】

前回>>31>>97>>135


体重 66・3kg
体脂肪 22・6％
筋肉量 38・8
骨格量 2・6
来月もガンガル

明日の朝が勝負だ
＠0.2で達成
神よ！
一瞬でもその体重になれば達成だ！

1525kcal
足あげ腹筋 20
子供と公園

【最終報告】
68.5 → 66.0kg -2.5kg
38.1 → 34.7% -3.4%
内蔵脂肪 7 → 6.5
体脂肪率が標準枠内に。

食べる量＆内容は今までよりゆるくなったせいか、体重の減りもゆるやかに。
腹筋足あげは一応毎日続けたけど、同時期に始めた足マッサージがかなり効いて足が細くなった。
今月一気に減った体脂肪もマッサージが影響してる気がする。

来月もがんばるでー

65.6kg 始め
64.8kg 中間

現在値 62.9kg

終盤になったらジリアンだけに済ましていました。
六月もがんばります

【最終報告】
75.7kg

1日1400〜1500kcalで調整
毎日20分筋トレ後30分エアロバイクを一番高負荷で漕いでるのに減らねえ
停滞期来るの早すぎワロエナイ

51.0�s
5月の目標達成！

4月1日ダイエット開始時55.8�s
4月30日52.8�s
女
身長160cm

良かったよー
服がどんどん緩くなる。薄着になっても自信を持てるようになりたい。
来月は筋肉も付けていきたいな。

>>23 >>107
【最終報告】50.8
４月末53.4から、と思えば頑張ったけど、５月だけで見ると…
なかなか減らない中ここへの書き込みを思うと頑張れました。ありがとうございました。

>>10　 160/54.2
>>110　160/53.2

【最終報告】

6/1　160/51.8

結局は食事量・炭水化物制限で落としてるのと
体に水分を溜めこまないようにしてました。
水分量で2キロはあっという間に戻りそうなので
来月もがんります。

【最終報告】
46.4kg

生理前豆乳ダイエットも入れてみた。そんなに変わらなかったけど、
生理前の増加がなかった気がする。
５月は誕生日でケーキもらったり、ディズニー行ったりしてしまった、、、
４月から3.1kg痩せて、そろそろ落ちにくいゾーンに入ってきた気がする。
来月も継続して頑張ります。

【参加表明】>>17 59.9kg
【中間報告】>>100 57.9kg

【最終報告】-3kg 56.9kg

もうちょっとイケると思ったのになかなか…結局ギリ目標値
これから落ちにくくなりそうな予感もするけど6月も頑張りたい！

【参加表明】>>43
【中間報告】>>117
あと定期記録>>70>>135

【最終報告】51.5kg/25.4kg
目標行かなかったし減ったのは水分なだけの気もするけれど初月ということで
何より頭がダイエットモードに完全に切り替わったから夏に向けて継続して頑張ります

報告のみの完全後出しなので無視して頂いても構いません。
173cm♂
5/1；91.7ｋｇ→6/1；84.5kg
マイナス6.3kg

お菓子、ジュース絶ち。
食事量を普通にする。
糖質を少なめに心がける。（全く摂らないのは自分には無理っぽい。）
3食以外食べない。
水分は水または烏龍茶をしっかり取る。
運動は普段立ち仕事なのでそれ以外は特に行ってないです。

【最終報告】
48.9kg
-2.3kg

やっぱり食事と運動を適切にしていれば脂肪は落ちる。
落ちない・増えた時は食べ過ぎか栄養バランス悪い時。
油断しないで継続することが大事だと痛感。

参加表明>>14 中間報告>>114 >>119 >>125 >>130 >>138
【最終報告】
52.00kg 22.6%