【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問137【ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問136【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1386890597/

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。


ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません


素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/10/26(土) 17:05:38.93 ID:o7c7DL0h
乳揉みてえ

乳揉みてえ

ビチクモチモチ

質問お願いします

女です。
二年かけて20キロ痩せました。
主にカロリー制限です。

65kg/35％→45kg/26％
見ての通り体脂肪がまだ高く実際お腹から下足首までブヨブヨなのでまだ痩せたいのですが
最近頬がこけてきて、心配されるほどです。
下半身の脂肪を減らして体重をキープするには
食べる量を増やす→運動も増やす
でいいですか？
食べる量を増やす事に罪悪感もあるのですが。
ちなみに無理な絶食やカロリーコントロールはしていません

>>6
身長も書こうね

必要か？

極端な話、6が身長175cmか140ｃｍで変わってくるのでは。

>>6
体調も悪くなく、無理な食事制限をしていないなら運動をもう少し頑張るだけでいい。
運動すれば自然に腹が減るから。
全身の筋肉を使う運動がいいと思う。筋トレがオススメ。

>>6です
身長忘れてました153センチです。
なので体重も数字的にはあと1-2キロ減らしても良いかなって感じなのですが、如何せん頬のコケが嫌でかつ下半身は50キロ台から変わらないブヨブヨ。
>>10
無理な食事制限ではないですが、1300前後で押さえてます。
筋トレですね、腹筋背筋はやってますがもう少し強化します

ダイエット何回か失敗してかなり代謝悪くなったみたいで
食事を減らしても全然体重がおちません。
食事は1200kcal以下に抑えてます。日によっては1000kcal位の時もあります、
運動は苦手だから無理せずとにかくよく歩くようにしてます。

今年の１月からダイエット始めました。
代謝を上げる方法があれば教えてください。

食事を落としたらますます代謝わるくなるだけ

最低限基礎代謝＋300kcalは摂って
必要な栄養を食事で毎日摂ること。
たんぱく質、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、Ｅ、亜鉛、鉄。

>13
ありがとうございます。
基礎代謝より300kcal多く食べて、300kcal以上分運動するので良いでしょうか。
栄養をきちんと取るようにしてみます。

ジムで着るトレーニングウェアにポロシャツはありですか！

襟は立てますか？

>15
汗が乾きにくいし運動によっては動きにくいんでやめたほうがいいよ
安くてもいいんで吸湿速乾のTシャツとかがいい

>17
うぃっす

何も犠牲にせずにダイエットできますか？

>>19
犠牲って時間とか金銭コストのことか？もしそうなら答えはイエスだが

ダイエット中の方に質問です
太っててもそれなりにおしゃれしてますか？

ふつうにおしゃれしてやせてきたら買い直す、
今はやせる途中だから適当な服で我慢するとか
いろいろあると思うんですけどどうしてますか？

>>21
自分（♀）はユニクロか無印でやり過ごした。
リサイクル回収してるのでダメになった場合ムダにせずにすむ。
もしくは痩せるのを見越して多少きつめのものを買う。
１サイズぐらいはなんとかなる。
パンツとかはベルトで調節できるものを。
シャツとかは羽織で着てもおしゃれに見えるものを。

>>21
ビチクは155cm39kg
ビチクはデカすぎユルユルジャケット
自称トラッドユルユルジャケット
ビチクはボタン全部閉めます
デカすぎジャケットでチラシのポーズ決めてます

160cm63kg34%から緩くダイエットを開始して、現在160cm58kg30.7%になりました。
この場合、体脂肪は何kg落ちたことになるのでしょうか？

中学生のドリルですかね

(63*34%)-(58*30.7%)=3.614≒3.6kg

上げ。

水分、筋肉、脂肪を増減が激しい順に並べてもらえますか
毎日太ったって連呼してるけど月初めに測るといつも誤差の範囲内なんすよ

>>28
水分＞＞＞＞＞脂肪＞筋肉

このスレでの質問が適切かは分かりませんが、よろしければアドバイスください。

31歳女
3歳の娘がいる兼業主婦です

158センチ42キロ
昔から今の体型ですが筋肉があまりないため数字ほど痩せては見えません

本題です
体力がないもしくは他に原因があるのかわかりませんが、とにかく疲れやすいです
通勤には自転車を使っているため(片道15分ですが…)
ものすごく運動不足というわけではないような気もするのですが
また、 食事は子供もいるためそれなりに気を使っていますが、
食欲がない時も度々あるのでそういう時はまともなほとんど食事をしません

筋力や体力を付ければ解決する問題でしょうか？もしくは食生活の改善？
何分毎日慌ただしい生活を送っているため、何にどこから取り掛かればよいのか…

何かアドバイスいただけると嬉しいです
よろしくお願いします

まず病院

昔からその体型ならダイエット云々って話じゃ無い気もしますが
ダイエットされてるんですか？

>>30
「とにかく疲れやすい」というのは、いろんな病気の可能性もある症状です。
一度きちんと病院で相談した方がよろしいかと。
心電図と血液検査くらいはやっといたほうがいいと思う。

>>30
自分で答え書いてるじゃないですか
あなたの場合は育児ノイローゼ気味かもしれない
それと食欲ないからといってまともに食べたりしないから栄養不足もあるかも
育児に仕事に忙しい毎日だとは思うけど子供にとっては今が１番大事な時だと思うからお母さん頑張って
疲れは精神的な部分から来てるかもしれないので、そういう自覚があるなら心療内科行ったほうがいいかもね

質問です。
身長166cm、体重55�sです。
体重は順調に落ちているのですが、なんだか見た目があまり変わりません。
ウエスト、ヒップも体重が落ちているのに全然小さくなりません。
落とすためにはどんな運動をしたらいいのでしょうか？

>>35
いまどういう運動してるかわからないけど
とりあえず筋トレ。
スクワット、ひねり系の運動。

>>35
ケツ周りの肉落としたいのなら断然スクワット
毎日スクワット
４０回を５セット　４０回終わったら１分休憩してまた４０回それを５セット
無理なら３０回を５セット

腹筋とチンコの間（？）の肉を落としたいのですがいい方法はありませんでしょうか？
筋トレで鍛える方法もわからず困っております

>>38
足を伸ばしたまま仰向けに寝て手を伸ばして背中丸めて首を上げておへそ見るような感じで
腹筋すると下腹部が締まりますよ。背中は丸めたままで首をあげたまま繰り返す

20歳171cm56kg男です。
体重は恐らく平均なのですが下半身がブヨブヨで困っています。
たるんだ尻と太ももを引き締める良い方法はありませんか？
二週間ほど前からスクワット（5秒キープ7回x3セット）と仰向けで膝を立ててお尻を上げる運動をはじめてみましたが進歩の様子が見られません。
何か良い方法があれば教えてください。

半年続けてからきてください

実家でケンタッキーセットと白米とおかず数品が一緒に出されました
おまいらはケンタッキーも白米もおかずも食べるの？

60間近の親が考える食事メニューじゃないと思うんだがな

>>42
米軍基地の食堂の「フライドチキンセット」がそんなメニューだったよ

むかしの漫画でじいさんばあさんが初めて宅配ピザ頼んで
じいさんがばあさんに「じゃあ、ご飯よそってくれ」ってのがあったなあ

>>44
伝染るんですだなｗ

京都に、メニューの何にでもチャーハンがついてきて、ラーメンとか麻婆豆腐に
ついてくるのはわかるけど、チャーハンにもチャーハンがついてくるという店がある

満足できる体重になったので運動続けつつ食事制限緩めて維持に切り替えたい
でもちょっと増やすとすぐ増えるし、かといって今まで通りだと減っていく一方で悩んでる
これ以上減らしたら健康に悪そうだしもう減らなくて良い、けど増えてると落ち込む

維持してる人は○kg厳守！でやってるの？それとも±○kg以内で調整みたいにやってるの？

下限と上限体重を決める
緩やかに食事量を増やし
上限体重一キロ以内に入ったら食事制限再開
下限に触れたらまた緩やかに増やす

これの繰り返しで適切な食事量を掴め

体重は水分とお通じの具合でコロコロ変わるんだから
あまり厳密にはやるな

ジョーバとかブルブルマシーンて効果あるのかな。
通ってるジムにあるんだけど行列できて
一人10分て時間制限されるくらい人気ある。

ブルブルマシーンとやらはないけど乗馬マシンは順番待ちしてるな
ミルとかバイクみたいに自分で動かなくていいからじゃないのｗ

ジョーバも背筋伸ばして内腿ぎゅっと締めて体を揺らさないように乗ってないと効果はないよ
不安定な状態を筋力で維持させるから運動になるわけで
手すりみたいなのにつかまって猫背で揺れてるだけじゃ意味はない

暑くて食欲湧かないんだけど、食欲ないときは無理して食べなくてもいいの？

食欲ない時は好きな食べものを食べるといいよ
お菓子でもアイスでも何でもいいよ

>>51
そっか早速次からそうしてみる！！
ブルブルマシーンは、筋肉がほぐれる感じが気持ちよくて好き。
効果はわからんが。ストレス解消になる。

ダイエット生活にスムーズに移行できるようなタイミングってあると思いますか？
ダイエット中って体重の増減などにより一喜一憂したりもすると思いますが、
基本的に前向きに明るく頑張るものですよね？
恋をしている人もいると思うし、ポジティブな気分で頑張るものだと思うのですが、
じゃ明日からダイエットしようと思うと、
はぁ〜我慢の連続か…みたいに暗い気分になるんですが、
これは今はまだ太ってろってことですかね？

次のひと口からがダイエットのスタート

>>55
ダイエットするぞ〜って意気込むのでなく
希望体重の必要摂取カロリーを調べてから、
実際の摂取カロリーの計算を「毎日」するだけで
ちょっとは抑えようって気になると思うけど、どうかな？

>>55
そうそう、今はまだ太ってろってこと
その思考が変わらない限り積極的に痩せようともしないだろうしね
動機づけって大事だよ、ダイエットするのは本人だから

>>58
ビチクモチモチ

レスが欲しいのか？

自分も何度かリバってるけど開始前は段階踏んでるな
とりあえず毎日体重計るようにするとこから始めてる
それ続いたら野菜・キノコ・海藻・豆・フルーツ・スープ・貝類を摂取するよう心がける
この2つやってればちょっとずつ体重減ってくから、そのうちカロリーの計算とか始めて本格的なダイエットに繋がってるわ
とりあえず日常の「異常」を異常だと感じられるようにならないとなかなかね

ダイエットするとどうしても胸が縮むんだけど胸をキープしたまま痩せるって言うのは難しいのかな？

>>61
糖質制限ダイエットはトップバストは減らずアンダーバストが減る女性にオススメの
ダイエットだってテレビで言ってたよ

>>62
ありがとう！
糖質制限やってみる

就職の面接で取り組んだことの内容をダイエットってどう思いますか？
ちなみに八ヶ月で20kg以上落としてます
引くかな

8ヶ月で20kg減らすのに努力したのは同じダイエッターとして尊敬する。
でも一般人から見たら普段からちゃんとしてればそこまで太らんよって思われると思う。

それまで豚のように食ってました醜い豚でしたってことだから普通にどん引かれる

>>64
面接でダイエットしたっていうのか？ｗ

マジレスすると会社は「君が我が社に貢献するために何のスキルを磨きましたか」と聞いているんだぞ？
本当にダイエットに取り組みましたと答えて「ほー、それはすごい！ぜひ我が社に来てくれたまえ」と
言ってくれると思うのかい？

ですよね10kgぐらいにしといて
毎朝7km走る習慣がつき健康面伝々と言えばまだいけるかな

>>67
それは資格枠だろ？
ボランティアとでも答えれば採用してもらえるの？

この日本に健康な人間は掃いて捨てるほどいるよ

ワロタｗ
絶っっっ対ぇ採用しねえｗｗｗｗ

粘り強さをダイエットで得たことにすればアピールになるんじゃない

本当にくだらない質問で恐縮ですが
家でストレッチやダンス系DVDをするのに室内履きを探しています。
普通のスニーカーや上履きなどの底面が全面ゴムだと床が傷付きそうです。
バレエシューズがベストかなぁと思うのですが
どこで売っているものなのでしょうか？
また、皆さんは何を履いていますか？

>73
楽天で探せば1000円以下でいくらでも見つかるよ
ダンス　バレエシューズなどで検索

ただダンス系をする場合、ターンやジャンプなどの動きによっては
膝や足首を痛める可能性があるので
ダンスシューズ的なものを履いたほうがいいかも
こちらは安いものなら3000円程度からある

6kg減量して、自分でも他人からみても顔がかなりシャープになったんだが、
最近になって涙袋が出来たことに気付いた
顔痩せると涙袋出来るってよくあることなのかな？

フツメン以上レベルの顔の人（男女問わず）だったら
職場で涙袋について突っ込まれるいじられるけど
ブサメン（男女問わず）が涙袋あっても何も言われないスルー

ソース　俺

>>75
それはたるみ
涙袋＝目の下のたるみ
年取ると茶ぐまになってひどくなる

仕事のストレスで食欲がなく15kg痩せました。結果食事制限ダイエットのような形になりましたが、運動を併用したダイエットと比べてどれくらい筋肉が落ちていると考えられますか？
155cm ♀ 体脂肪は23%です。

>>78
それはダイエットではなく、ストレス症、立派な病気です

>>78
痩せる前の体重と体脂肪、痩せたあとの体重で計算したらいいじゃん

病気ですか
スレチですいません

体脂肪率で比較すると
体脂肪−10kg その他−5kg くらいです
王道ダイエットと比べて筋肉の減少率が高いのではないかと心配です

食事制限で体重が1ヶ月で6kg落ちたけど肌がめちゃくちゃ柔らかくなりました
見た目は細くなったけどハリがない感じ…

もともと肉割れとか無いんですが、急激に痩せ続けると肌がやばいことになりますか？

>>81
だから元の体重と今の体重ださないと

100kg超の人が15kg落ちるのと
60kgの人が15kg落ちるのでは減少率も違うでしょうに

24歳身長170cm体重85キロの男子学生です
今から運動と食事制限のダイエットを続けて、来年の3月までに体重ってどの位落とせますか？
体質によっても変わると思いますが一般論で教えてください

どの程度の運動と食事制限をするつもりなのか提示しないとわからないよ
一日500kcal、筋トレ水泳ジョギングを10時間、みたいなのと
間食を控える、30分ウオーキングする、っていうのでは全然数値が違ってくる

あらゆるケースを想定して答えを出せと言われたら
よっぽど奇特な人しか計算してくれないよ

>>85
すみません！
食事は炭水化物抜きのタンパク質主体で2000kcal制限です
運動は毎日スクワット40回と1時間の早足歩きやってます
1年間で10キロ太った(どか食いしました)ので、最低でも10キロは痩せられると思うんですが
できれば20キロ減らしたいと思ってます
Mサイズのズボンがスルッと履けるように、、、

できれば体脂肪率もヨロ

75kg時の基礎代謝1800kcal+運動で200kcalぐらい
だから、そのダイエットを続けていればだいたいその変に
落ち着くんじゃない?

>>82
肉割れは太るときになるよ
痩せるとシワは増えるね

>>84
月に3%ずつ落ちると仮定すればいい。
0.97を掛けるのね。
85→82.45→79.9765→77.577205と続く
身長からするとBMIが22になるのが64kgくらいか。
その辺りまでは問題なし。

月3％落とすのってどの程度の運動量必要なんですか？

体重1kg減らすには7,200kcal掛かる

１ヶ月で1kg落とす場合は7,200kcal/30日＝１日あたり240kcalを運動なり食事で減らせばいい計算になる

こんな感じでカロリーを計算すればいいよ

週に3回くらい、水泳1時間では大して痩せれないかな？

>>93
水泳のあと、ぐったりして横になってたりするとプラマイゼロ（マイナスもある）で
変化しないってのも十分ありえます。

>>91
個人差大きいからねえ。
まあ１日１万歩くらい歩いてればある程度はいけるんじゃないかな？

運動とは健康とスタイルの向上を目指すためのもの

動けば腹減ってしまうから
意図的に節制しないと無意識に余計食う
なので運動だけ考えるのはホント無意味

>>92
ありがとう！
今日、かかりつけの病院で相談したら
運動は疲れて食欲増えるから、まず食事を見直しなさいと言われたので
食事全面的に見直してダイエットしてみるよ

>>96
具体的にあなたの場合で計算してみると…
目標20kg減
期間240日（8ヶ月）

20kg×7,200kcal＝144,000kcal
144,000kcal/240日＝１日あたり600kcal減らせばいいということになるね

ご飯だとお茶碗2杯半位かな？

痩せてる人は、寝る前の胃袋の状態ってどんな感じですか？
小腹が空いてるとか空腹でも満腹でもないとか、お腹が鳴るくらいとか個人の感覚にもよるとは思うんですけど
腹○分目とかで教えて欲しいです

夜７時までには食べ終わって寝るのは１時過ぎだから、胃の中は基本空っぽ。
でも小腸には食べものは残ってるのでそんなに空腹感はない。
例えるなら腹４分目。そのまま徹夜して朝６時になると腹減ったっていう感じになる。

脂肪は一日でいくらか減るものですか？
起床後と就寝前では就寝前に測った時のほうが体重が落ちているのですが
排便で排泄された分が減っているような気もして痩せているのかよくわかりません・・・

たった一日の朝と晩で体重計にはっきり表れるほど脂肪を減らすのは、一日に何10キロも走るマラソン選手とかのアスリートでもない限り無理です
脂肪より水分とか排泄物の影響でしょう
一日ではなく、１ヶ月単位とかで計るといいですよ

>>100
寝る前の方が体重が軽いってことは寝てる間にむくっと起きだして
何か食ったり飲んだりしてるってことだから病院に行った方がいい。

>>101
ありがとうございます！

デブ「お腹がｺﾌｰｺﾌｰ空いたよｺﾌｰｺﾌｰ」
http://livedoor.blogimg.jp/news4wide/imgs/0/f/0f53589d.jpg
http://i.imgur.com/MrFM6EL.jpg
http://livetests.info/2ch/hayabusa2/liveanb/img/20140608/1402200184-156860.jpg
http://garakuta.oops.jp/wordpress/wp-content/uploads/2011/09/slide_24351_337433_large.jpg
http://x28go.s12.xrea.com/page/youtan.jpg
http://i.imgur.com/ZvK5ajm.jpg
http://i.imgur.com/76DwRD9.jpg
http://bbs.innolife.net/bbs2/img/star/3922.jpg
http://www.bridgebabes.com/img/11032310.jpg
http://fetimax.com/bbs/joyfulyy8/img_file/3470_1.jpg
http://fetimax.com/bbs/joyfulyy8/img_file/3484_1.jpg
http://blog-imgs-43.fc2.com/i/s/i/isingun988/IMGP0080.jpg
http://i.imgur.com/mka8Gm9.jpg
http://i.imgur.com/nXAmd.jpg
http://i.imgur.com/Rt5uNiy.jpg
http://i.imgur.com/zYnTV7T.jpg

スゴイねー

朝っぱらから
フライドポテトのＳサイズくらいを揚げてそれを２回食べる
タコ焼きもついでに揚げて揚げタコ焼きを８個(マヨネーズ付)
飲み物はコーラＬくらい
をよく食べてたんだけどこれだけで総カロリーって大体どれくらいですか？

フライドポテト(ジャガイモ110g)
113kcal×2

ローソンあげたこ焼き(1個)
43kcal×8

コカコーラLサイズ(マクドナルド)
181kcal

上記3品の合計751kcal+マヨネーズマヨネーズ(5g)35kcalで、およそ800kcalくらい？

バカは放置しとけばいいのに

フライドポテトってLで500kcalぐらいなかったっけ？

フライドポテト、ファーストフードによってさまざまだよ
一番カロリーの低いモスのSサイズで194kcal,
カロリーの高いファミマのSで405kcal

揚げてない冷凍フライドポテトの場合100ｇで155kcal程度
なので揚げたら200kcal程度は間違いなくいく

ダイエットやってると思ったようにやせなくてやる気下がってくるときもあると思うんですが
そういう時ってどうしてますか？

1.いずれ下がると信じて気をふるいたたせる。
2.チートデイをぶっこむ。
3.ダイエット方法が自分にあっているか見直す。

肉を腹一杯もしくは炭水化物を適量とって翌日の排便を促す。

ありがとう、試してみます

王道でダイエットして20ｋｇ近く痩せて標準の範囲には入ったのですが
標準体重よりまだ重いです
が
顔やロ首、手足など服から出ているところがガリっぽくて
さらに肋骨が浮き出て恐ろしいほどのﾋﾝﾇｰになってしまいました

自分としてはせめて身長−110くらいまでは減らしたいのですが
周囲はもうこれ以上痩せないでと止めてきます
服から出ているところが細いので、体重よりかなり痩せて見えるようです
確かに写真を撮ると、人より顔が小さいのでゲッソリ見えるかもです

服から出ているところを痩せさせずに隠れているところだけうまく痩せる方法はないでしょうか
無残にもﾋﾝﾇｰ化したｵﾊﾟｲは育てるべく豆乳を毎日飲むようにしているのですが
ﾋﾝﾇｰには歯止めをかけたいです

>>115
減量から引き締めにシフトしてみては。
体重はおでこに書いてあるわけじゃないし、重くなったとしても見た目の良くなる自重筋トレで
身体のラインを整える方向性で。体重に不満はないけど、綺麗なラインが欲しいから、自分は
バレビュとかやって引き締めてるよ。即効性も割とあるし、オススメ。

バレビュですね
前につべで見て、フィギュアロのマットと似た動きがあるなと思ってたので検討してみます

きつい事言うようだけど部分痩せなんて存在しないし、痩せて貧乳ならもとから貧乳だっただけで、デブのおっぱいなんか男はおっぱいとしては見てないぞ。
何の魅力もない。デブ女の醜い乳肉は力士のそれと全く同じ扱い。

ご飯を食べ終わると睡眠薬でも盛られたかのようにものすごい眠気に襲われて寝落ちしてしまうのですが、何か対策はありませんか？
原因とかもあるのでしょうか？よろしくお願いします。

食後低血糖。

食事は繊維質から食べる、糖質を減らす。
インスリンの調整がうまくいかず、一時的に血糖値が乱高下するから出る症状。

機能性低血糖とか無反応性低血糖というのも似た症例なので
できれば糖尿の検査もしたほうがいいよ

>>119
デキストリンを飲む

摂取カロリー<基礎代謝だと本当に痩せないの？
運動もしてるけど痩せない…

ダイエットしてもお腹の上部ばかり痩せて下っ腹は痩せないので腹横筋を鍛えるといいと聞き、どうすれば腹横筋を鍛えることが出来ますか？

ドローイン
でも脂肪を減らさんと引っ込まん

>>123
腹横筋ってこの脇腹でモッコリしてるやつ？
http://i.imgur.com/3keKDsJ.jpg

腹横筋鍛えたいって言っても女なので、お腹を引き締め重視です。
腹横筋=ドローインみたいですが、他に腹横筋を鍛える方法はありませんか？

コアトレとか体幹トレーニングと呼ばれるものなら何でも。
筋肉って１箇所だけ鍛えタイと思ってても
他の部分が弱かったりしたら、鍛えたい部分が刺激されない。

ランジやスクワットなど、背中、腰、お尻を正しい姿勢でドローインしながら鍛えてください

>>125
それ腹斜筋

朝に低脂肪ヨーグルトに
黒糖を混ぜて食べようと思うけど
黒糖の原材料見たら
サトウキビしか書いてなかったけど
これって純黒糖てことで良いのかな？

>>128
え？

ここの筋肉は大腰筋だよ
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/dscf1244454.jpg

>>131
はぁ？

ドローインしてる時って無意識に息止めてやってるみたいでつらい。
喘息持ちだから余計かな。

ふと不安になったのでちょっと聞きたい
いまの基礎代謝1900kcal前後なんだけど、
基礎代謝の8割は食べるようにして
日々720kcal分運動で消費したら筋肉落とさず1ヶ月-3kgって考えてで大丈夫だよね？
4月からこっち、順調に10キロ落ちたんだけどここ数日体重が動かなくなってきた…
これが噂の停滞期ってやつなんだろうか

基礎代謝1900kcalのままだと思ったら大間違いだぜ

基礎代謝は体重落ちたら減るからねー

>>135-136
基礎代謝は体重計が自動計算してくれてるから多分最新の数値！
1週間の平均がいま1910あたりだから日々1400〜1600くらい食べるようにしてる

>>137
基礎代謝の計算式は色いろある。俺は高めに数値を出すやつは使わずに最も低い基礎代謝を
出すものを自分のものとしてる。参考までに
http://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/bmr.htm

ネットでも基礎代謝を出すサイトがいくつもあるから高いものと低いものでどれだけ差があるか
一度見比べてたらいい。

ゆるくダイエットしてきたんだけど、ここからの方向性がわからない
現在、BMI=19.1 なんだけど、どう見ても見た目がぽっちゃり
体脂肪率は測る時によって14％〜17％くらい
脂肪は少ない方だと思うんだけど、見た目を絞っていくにはこれ以上何をしたらいいんですかね？
ちなみに女です

>>139
筋トレ

モチベーション下がってる時、それでも上げたい時はどうやって上げてる？

デブのときの自分の写真を見る

どうしてもポテチが食いたいんだけど
週にLサイズ一袋ずつってマズイかな？
ポテチ食った日は他の食事のカロリー少なめにして
なおかつ不足分の栄養素(タンパク質とか)をちゃんと補えれば問題ないかな？

>>143
問題ない

量と頻度さえコントロールできれば
基本的に食っちゃいけないものなんてないよ

>>144
ありがとう

上手くコントロールしながら食べるようにするよ

1週間前からドローインやり始めたんですが、ウォーキングの時にドローイン取り入れたくて30秒を何回かに分けてやる方がいいのかお腹を凹ませた状態を何十分やるのかどっちがいいんでしょうか？
何十分もやる場合さすがに息を吐き続けるのはむずかしいので呼吸は普通にしてお腹を凹ませるだけでも効果はありますか？

>>146
どうでもいいからsageろ、ageるなゴミ屑

晩御飯の主食をどうしようか迷ってます。
米かうどんかパンかパスタか、どれが同量で太りにくいんでしょうか。

ダイエットするには夜は炭水化物は抜いたほうがいいのはわかってるんですが
どうしても炭水化物が食べたいんです。

朝、昼は、サラダだけとかで済ませてるので、どうか晩御飯の主食をどうしたらいいか教えてください。

>>148
人それぞれだから何とも言えないんじゃない？
自分は米は朝、パンは昼（夜）、麺は食べない。もちろん米もパンも毎日は食べないし、量もカロリーも抑えてる。
自分の好きなモノを自分で管理して食べるのでいいと思うよ。

>>148
お前バカだろ
朝昼サラダで済ませてるってそりゃお腹空くし糖分欲しがるに決まってるだろ
夜なんて寝るだけなんだから炭水化物食べるなら朝と昼しっかり食べて夜サラダや豆腐とか食べたらいいだろ

朝昼炭水化物食べてないのに夜に炭水化物食べようと思うなんて吸収率高まって米でもうどんでも何食べようと太りやすく痩せにくい体になってる
100%断言する、その食生活じゃリバウンドまで一直線だな
炭水化物が食べたくて仕方なくて過食。
朝昼、活発に動くんだから多少多く食べても消費されるしどうせ運動せずダイエットして楽して食事制限で痩せようと思ってるんだろう。
そもそもバランスよく食べれば何食べても太りにくい体になる

「どうしても食べたい」というその一言に現れてるよね。どうしても食べたいんだからしょうがないよね？甘えじゃないよね？
ってのが。
ダイエットごっこしてる万年デブのテンプレ見ると自分への励みになる

>>151
そうそう！
それで食べ過ぎて自己嫌悪になってまた食事減らして何で痩せないのってなるけど、食事制限で痩せてもリバウンドして運動して痩せればいいのに

食事減らしても辛いダイエットで一生その食事生活し続けなよ

>>148
今頃過食してそう

>>148
単純に同じ重量で一番体積の少ないものが太りにくい
ついでに言うなら加工してないもののほうがさらに太りにくい

朝晩は「サラダだけとかにしてる」ここも面白いな。
まず間違いなくポテサラとパスタサラダが含まれてる。というかそれの方が多い。あとノンオイルドレッシングは使わない。結果、サラダなのに一食400kcalとか食ってダイエットのつもりwww

ポテサラとパスタサラダって全くサラダ要素無いのに野菜がちょっぴり入ってて冷たいってだけでサラダの名のもとにデブが喜んで買っていくから面白いよね。

>>155
ドレッシングって何使ったらいいの？
ノンオイルってダメなんだぁ

ジャネフ一択

http://imepic.jp/20140720/556060
脚痩せしたいんですが
この脚どうでしょうか

>>156
いや、ノンオイルこそ使うべきだよって言ってると思うよ
安心してノンオイルを選ぼう
わたしはキューピーの「梅づくし」と「ごまと香味野菜」が好きでよく買ってる！

でも食事制限で脂質セーブしすぎると髪の毛パッサパサになるから
女性は厳密に制限しすぎない方がいいと思う…

リケンの塩だれドレッシング
おいしいけど飽きるからおいしいオイルドレと併用が良い

筋肉ついたら基礎代謝が上がって太りにくくなるって聞くけど
男性が筋トレしまくったら最高でどのくらいまで基礎代謝上がるのかな？
２０００は越える？

>>159
ノンオイルは絶対使ってはダメなドレッシングだよ。
特に青じそドレッシング。添加物が最悪。
カロリーゼロとかノンオイルはそうなるように添加物たっぷり入ってる。
あんなのは食べ物ではない。
塩かそこにバージンオリーブオイルかける。
ティースプーン一杯程度はとても体に良いよ。
もしくは酢と混ぜ合わせて即席ドレッシング作る。
長く摂取するものは質の良いものにしないと。

>>161
基礎代謝は基本体表面積に比例するから筋肉つけて上がるってのがおかしい。

体表面積に比例するなんてのは数字上の傾向でしかない。
基礎代謝の本質が何か考えればわかること。

>>164
まあこれでも読んでみれ(´・ω・｀)
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-019.html
＜心身ともに安静な状態の時に生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量。＞

結局、体温維持に消費される割合が大きいから体表面積が問題になるんだけど

筋肉が増えれば基礎代謝量が増えるって書いてんじゃんｗ
基礎代謝は体温維持、脳、消化器、呼吸器、循環器、筋肉等々のエネルギー消費が積み重なってるんだから
体表面積だけ見て筋肉関係ないなんてのは間違い。

あ〜多少は上がるわな、確かに。
筋トレしまくってあがる基礎代謝量はたかがしれてるんじゃないかと
思っただけ。

また体の組成すなわち筋肉と脂肪の比率も基礎代謝量に大きく影響します

大きくってほど変わる？
ほぼ誤差レベルじゃね？

ああごめんちゃんとソース読んでないだろってツッコミたかっただけ

>>162
ドレッシングの代わりにポン酢で食べるのは？

ダイエットを始めてから、一日中ダイエットのことばかり考えてしまい、
神経がたって、夜まともに眠れません。
わりと厳しく食事制限や運動をしているのですが、
緩めた方がいいのでしょうか？

夜、ダイエットの締めとして
ヨガをやって副交感神経の活動アップさせればいいんじゃない
ヨガ自体に痩せる効果はないけれど、一日の締めのストレッチとしては悪くない

>>173
夜ヨガによってリラックスする時間を作るということですね。
今しているダイエットにストレッチ的なことは取り入れてなかったので、
盲点でした。取り入れてみます。
ありがとうございました。

鶏むね肉の皮を剥がすと更に肉に膜がくっ付いてるけど、
この膜もカロリーあるの？剥がした方が良いんですかね？

ベッドの上で腹筋しても大丈夫ですか？
床にヨガマットみたいなの敷いてした方がいいのかな？

どういう腹筋するのかわからないけれど
やわらかすぎるところでやっても必要なところに負荷がかからなかったり
へんな所に力が入ったりするのでやめたほうがいい

床にヨガマット的なクッション1枚引く程度が一番体にいい常態だと思う

ダイエットサポートにサプリを買う予定です
ギムネマは炭水化物にも効きくのでしょうか？
炭水化物は白インゲンのサプリじゃなきゃ効きませんか？

効くサプリなんぞありません。金のムダですね。

>>177
ありがとうございます！

サプリじゃないけど個人的に食物繊維が効いたな
同じカロリーでも食物繊維をたくさん摂り始めてから体重が減り始めた

ただし毎日下痢ｒ

>>181
ウンコ出たら体重減るの当たり前のような。
まして下痢なら水分まで減るし。

食ったもの吸収できずに流してるんだから体重減るわなｗ

筋トレ中心のエクササイズDVDを見ながらしていたら、
フロントランジの箇所で膝に違和感を感じました。
なので、フォームを意識して、DVDのテンポに合わせず、
自分のペースでしてみたら、大丈夫でした。
最初から無理にDVDのペースについていこうとしない方がいいですよね？

そりゃそうだ
無理して膝壊したらめっちゃ長引くよ
膝やら足首は毎日使わざるを得ないからどうしても治りが遅いし
違和感ある足をかばって続けてると反対側の足が痛みだすし

そうですよね！
焦る気持ちがあって、どうしてもDVD通りにしないといけない気になるんですが、
自分の体と相談しながらするべきですよね。
膝や足首に注意しながら、無理せずぼちぼち続けていきます。
レスありがとうございました！

ただウォーキングするだけじゃ脚って痩せないんですか？
腿の内側が中々しぶとい

すみません、>>184ですが、再び質問いいでしょうか。

現在36歳♀156cm66kgです。
3週間程前から、1400kcalの食事、エアロバイク30分、筋トレ10分程の
ダイエットを始まましたが、
筋トレ中に限らず、日常のちょっとした動作で膝に違和感が出始めました。
これは運動内容を変更するか、思い切って中断した方がいいのでしょうか？

膝の違和感と言われても医者じゃないんだからなんともいえない
スポーツ整形外科とか、スポーツによる障害に対してみてくれるところで
膝の状態を確認してもらい、運動メニューを考えてもらえば？

X脚とかO脚、反張膝とかで足にゆがみのある人は
それも矯正しながら運動しないと膝や足首、股関節なんかに障害がでるよ

>>189
そうですよね…すみません。
専門的に見てもらった方がいいのかもしれませんね。
痛みはないんですが、なんとなく膝に負担が掛かってる感じで…
痩せて頃、特に足にゆがみはなかったので、その点は大丈夫かなと思います。
レスありがとうございました。

よく、太りぎみの人間は自己管理が出来てないと言われますが
大食い競争のチャンピオンになる人たちは痩せてる人ばかりですよね？
友人たちを見ても少しくらい太っていても特に大食いとは思えない人もいます。
自己管理が出来てないと言うのもあるかもしれませんが
肥満体質で運が悪いというのもあるんじゃないでしょうか？

それはあるよ

>>191
どうでもいいからageるな、下げろゴミ屑

質問スレなんだから目につくようにageるだろw

>>191
ごく稀に肥満症はあるし、服用してる薬の影響で太りやすくなる場合もある。
ただ普通、肥満体質なんて言い訳でそういう生活習慣があるだけだと思う。

>>188
人間って大体一日のカロリー消費量が普通に生活してて基礎代謝1500前後×1.5の2250カロリーだから
その食事のままなら倒れるんじゃね？

>>196
女性でその体格だと基礎代謝は1400いってない
2200ってのは成人男性の数値

筋肉を付けても基礎代謝はそこまで上がらないってのはいいとして、
運動する場合も消費カロリーは大差ないんでしょうか？
感覚的には、筋肉量が多くなると、同じ動きの場合に消費が大きくなりそうですが。
車の小排気量と大排気量の関係みたいに、アイドリング燃費は差が小さくても走行燃費は……って感じで。

>>198
程度問題
明確な差が出るほど筋肉量がふえるってことは体重も相当増える
結局基礎代謝が増えることになるからねえ

>198
身長体重体格が一緒で筋肉の量だけが違う人が
まったく同じ動作をしたとしたら、そこには多少の差は出ると思う

単純に時速8kmで20分はしった、というような意味合いなら
腕の振り方、脚のあげ方、歩幅、ピッチ、そういう部分での差のほうが大きい

>>198
身体は使わなきゃみるみる衰える。
良い身体してるって事はそれを維持する生活をしてるって事。
エネルギー消費はどれだけ運動出来るかが主で、
質問内容の差は微々たるものだと思う。

普通の筋トレは膝にきたので、スロトレをしているんですが、
最近やる気が出ません。
イヤイヤやって、その後、有酸素運動をする気力が残らないんです。
もうしばらくスロトレはお休みして、有酸素中心で様子を見るのはアリでしょうか？
膝に不安がないなら、今はDVDの種類も豊富だから、色々試してみるのも手だと思うのですが、
自分の場合、筋トレはスロトレ一択しかないのももどかしいです。

>>202
性別年齢身長体重体脂肪率と目標値と予定期間

職場で今週、来週と飲み会があります。
それぞれ串カツ屋と中華なんですが、何を食べておけばダイエット向けでしょうか。
アルコールはやっぱり摂らない方がいいですよね？

>>204
普通の一食と同じくらいのカロリーを取るなら何を食おうが構わない。
超えるようなら前後数日で調整。

いくらでも食べていいものがあるとすれば生野菜位じゃねえの？

串カツは衣はがして中身のみ、中華は炭水化物と油の無いものたべて、
酒は蒸留酒のみだな。

って、くだらねぇなほんと、スレに合った質問だ。

週に一回づつなら多少食べ過ぎても問題ないよ。
わずかに増えても水分と食べ物のカスだ、すぐ戻る。
その2週間100kcal／日でマイナス調整すればいいだけ、難しくないだろ。
せっかくだから楽しんで来なよ。

この食事どう思いますか？
女性、28歳 身長159cm
1日目
http://i.imgur.com/a26nsxy.jpg
2日目
http://i.imgur.com/jf8jEra.jpg

アホだと思うよ

どう思うって
あぁバカなんだなとしか思わん

こんなんで痩せる？やつれる、だろ。
もって一週間だな。


味噌ラーメンとかカレーってそんなもんしかカロリー無いのか。

くるまやラーメンの味噌味って全部食べて907kcal、汁半分残して657kcalなんだが
http://www.kurumayaramen.co.jp/miso.htm

そうだよね、バランス悪すぎで栄養なさ過ぎだよね

知人がカロリー管理とウォーキングで痩せたっていうんだ
それで、食事内容確認したらこんな状態だった
身体ボロボロになりそうだから、何かアドバイス？したいと思ってここにきました

・ダイエットは1年前から始めた
・停滞期なしで1年で12キロ痩せた
・運動は毎日1万歩前後歩くことと、たまに筋トレ
・外食や飲み、甘いものも食べる
・ダイエット始めて少食になった、外食で1人前は食べきれないのでハーフサイズか半量残し（ラーメン、カレーのカロリーが少ないのはそのため）
・ダイエット始めて肌はスベスベ肌荒れなし、髪はツヤツヤ
・痩せて綺麗になれた

こんな感じで、本人はダイエット頑張ってます美容に気を遣ってますってなってる
ダイエットしてる人にアドバイスしたりもしてる
食事も、私はこんな食事で痩せましたってことで公開してた

なんて言ってあげるのがいいかな？
こういう質問がスレチだったらごめんなさい

知人か本人かはこの際問い詰めないけど。
ダイエットって結局本人が納得してやるものだと思うの。
実際調子いいんでしょ？
お互い大人なら余計なことは言わないでいいんじゃない、
内容が危険でも本人が痩せたんなら満足だろう。

こんなダイエットもあるんだねとしか。

>なんて言ってあげるのがいいかな？

「よかったね」と。

見るからに不健康に痩せてるなら心配して声かけるが
肌と髪は正直だから、肌荒れなし、髪つやつやだったら
余計なお世話、ほっとけとしか思わん。

本人の満足か…余計なお世話はやめておく
レスありがとう

痩せてからは写真でしか見てないから何とも言えないけど
久しぶりに会った人からは、痩せた理由を聞くのを躊躇するくらい痩せた、
痩せたねー苦労してるんだねー、って言われたらしい
それぞれ別の人から言われたって

これって客観的に見て綺麗に痩せられてないってことだと思ったんだ
本人は食事と運動なのにデブにはダイエットで痩せられるのが理解できないんだねって嘲ってたけど

こんな食事内容なのに、私の食事内容お手本にしてねって態度とか、ダイエット順調&#9825;とか、他人にアドバイスしてることにイラついたのかもしれないw

もうすぐ目標らしいから、その後を楽しみにしておくわ

>>207
ストレス溜まってない？
正直直接会いもしない他人になんでそんなつっかかるんだかわからん
ほっときゃいいのに

>>216
肌ツヤツヤって言ってるのは本人だけで、周りは心配するような痩せ具合なのかね。
なんとも判断に難しいけど、悪い方に結果が出なきゃいいけど。
本人のためを思って言ってもあなたが損をするようなことになったら困るしね。

毎日走ったり、激しい運動をしなくてもサプリを服用すれば無理なくダイエットが続けられる。
私が知っている効果のあるダイエットサプリを紹介します↓　
http://easydiet.kenkouman.biz/

>>219
誇大広告、虚偽記載につき通報しといてやんよ

>>217
ストレスは何かしらあると思うけど、あまり関係ないかな
突っかかるというか、これからどうなるんだろうって興味
初めはずっとダイエット続けて頑張って凄いなって、参考にしたいような考え持ってるなって思ってた
それが、自分が痩せ始めたら急に他人を見下すような発言し出したから、これからどうなるのか気になってるだけだね
悪趣味だ

>>218
ありがとう
お節介は辞めて、見守ることにしたよ

質問を変えます
>>207のような食事をこれからも続けていくと、どうなりますか？

栄養バランスの取れた食事が一番痩せると考えているのですが、>>207の食事で停滞期なしで痩せていくのはなぜですか？
基礎代謝以下の摂取エネルギーでも、消費>摂取ならとりあえず脂肪は燃焼されてるってこと？
それなら飢餓状態になって停滞するはずでは？筋肉の減少？

よろしくお願いします

>>222
倒れるよ。

>栄養バランスの取れた食事が一番痩せると考えている
痩せるかどうかはカロリーの多寡。栄養バランスはあまり関係ない。
>停滞期なしで痩せていくのはなぜですか？
一年で１２キロはスローペース。毎日の体重の変化に一喜一憂してないと思う。
実際には停滞期はあったと思うが、気にしてないのでは。
>基礎代謝以下の摂取エネルギーでも、消費>摂取ならとりあえず脂肪は燃焼されてるってこと？
そうです。どんな場合でも消費>摂取＝痩せるの原則は変わらない。
>それなら飢餓状態になって停滞するはずでは？筋肉の減少？
一年で１２キロ減量は１日250Kcal弱。毎日1万歩前後歩くことが約300Kcalくらいある。
本当に毎日歩いていたら、1800Kcaｌ摂取でも十分痩せる。
提示されたような食生活を一年続けているとしたら、運動がなくとももっと痩せてなければいけない。

思うに毎日1万歩も公開してる食事もウソ。かなり盛ってる。何の心配もない。
元の体重を知らんから何とも言えないが、一年で１２キロ減量はすばらしく健康的。

>>224
ありがとう

＞痩せるかどうかはカロリーの多寡。栄養バランスはあまり関係ない。
もちろん、栄養バランスの取れた食事とは適切なカロリーでの話です
同じカロリーを摂取するなら、栄養バランスが取れている方がより痩せ、より健康的ですよね？

＞実際には停滞期はあったと思うが、気にしてないのでは。
年間の体重推移グラフを見ました。確かに上がり下がりはありますが、停滞して同じ体重が続く期間はありませんでした

＞一年で１２キロ減量は１日250Kcal弱。毎日1万歩前後歩くことが約300Kcalくらいある。
月で平気すると7500歩、約190キロカロリー消費だそうです。
スローペースなので停滞しないのでしょうか？

＞運動がなくとももっと痩せてなければいけない。
提示の食事内容により、基礎代謝（燃焼の効率）が下がったため、計算上の数値より緩やかな体重減少だと考えました

＞思うに毎日1万歩も公開してる食事もウソ。かなり盛ってる。何の心配もない。
今は真偽はどちらでも構いませんが、ウソをつくメリットがありませんので、それはないと思います

＞一年で12キロ減量はすばらしく健康的
元の体重は65kg前後です。月1キロ減ペースは、私もとても健康的で理想だと思います


盛ってる盛ってない関係なく、提示の食事を本当に続けたら人の身体はどうなりますか？
長生きしたい人の食事として、過不足は何ですか？

そろそろウザいよ

>>225
彼女の生活を参考にするつもりがないなら、そこまで執拗に分析する意味もないと思うけど。
どうなるかは今後の彼女を見守っていけばわかるでしょ。

>>227
そう、参考にしたいんじゃない
私の考えと全く違って、どちらかと言うとよくなさそうなやり方だと思った
だから、本当によくないのか確認したかった
成果が出てるから、私の考えが間違ってるのかもと思って、一般的な意見を聞きたくて質問しました
今は彼女自体にこだわってるわけではなくて、
食事制限のやり方として分析？したい
こういう理由があるから、そのやり方はよくない、いいって自分の中でちゃんと納得したかった

くだらない質問をダラダラとすみません

ラーメンを頼んで半分残す、といっても
あのデータだけじゃトッピングの野菜は全部食べて麺を多く残してるとか
トッピングも麺もスープも半分残してるかわからないし

カレーだって市販のルー使ったカレーなのか
自作でカレー粉使ったカレーで具が何なのかわからないし

そういうものを曖昧なままいいとか悪いとか判断は出来ないのよ

友人のやり方が気に入らない、どうも信じられないというなら
あなたはあなたのいいと思うように修正してやってみればいい

他人が気になって仕方ない心の方が病んでるように見えるよ

食事内容よりもよっぽど不健康だわ

・ダイエット始めて肌はスベスベ肌荒れなし、髪はツヤツヤ
・痩せて綺麗になれた

ダイエット成功したのが気に入らないんだろうなあ

やせて褒めて欲しくて書き込んだのにお前らが叩いたからだろｗ

叩かれたから知人ってことにしたんだろうね

気持ち悪い

>>229
そうだね、確かにこれだけでは判断できない。だから、この内容だけを追求しても意味ないね
2日目にプラマイできるとこはなさそうではあるけど
でも、これを見て第一印象で>>208-210や>>223みたいなことを思ってしまう内容ってことはわかった
本当の中身は違うのかもしれないけど

気にいらないわけでも、信じられないわけでもなくて、心配しただけなんだ
私は私のいいと思うように続けます

他人が気になって、成功したのが気に入らないのか、知人のことにしたい本人か、今はどちらでもいいよw
どっちも違うけど、私のレスからそう思われたのなら仕方ない
あの書き込みのどこをどう読んだら知人のことにしたい本人だと思うのか、そこは不思議だけど
褒められたい要素がどこにあるの？


スレ汚しついでに、最後に教えてください
>>208-210のように思うのはなぜですか？

完全に病気だなこいつ

>>207
バランスアップ、ミックスナッツのカロリーがおかしい

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 00:52:44.03 ID:DzdcfUty
朝:おからブラウニー少々、野菜ジュース、チーズ1個

昼:豚肉少々、ゆで卵2個、野菜スープ、チーズ1個

夕方:鶏胸肉少々、キャベツ、おからブラウニー少々

夜:野菜スープ、グアカモーレ、豚肉少々、鶏胸肉100g、キャベツ

カロリーとりすぎ？？？？？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 08:34:54.73 ID:qUQTjudR
>>453
なんて言ってほしいの？大丈夫だよ、もっと食べていいよって言ってもらいたいの？
その2chに書き込んでる物で摂取カロリーくらい調べられるよ。

>>237
だよね？

>>237,239
食べた量に対してのカロリーだと思う
蒸しパンとかプリンも半分のカロリーで1個の表示になってる

ミックスナッツ10ｇでも大体66kcalだよ。
10ｇって2〜3粒じゃない？？
わざわざ180ｇって書くからおかしいんだよ。ひとつまみとか何粒って書けばいいのに…
絶対書いてあるカロリーよりたくさんとっているよ。

>>241
横でごめん
このアプリ私も使ってるけど
1パックあたりのカロリーがデータとして入ってて
摂取はその何パーセントとかで入力するから
この表示だけ見るとわかりづらいと思う

商品名で登録しようとすると、グラム数とか枚数とかまでが商品名として出てくるんだよ
私もこのアプリ使ってるけど、パーセントに変更しても、1個って表示のままカロリーだけ変更になるよ
食べたものがないときは、外食メニューで似てるもの登録して、カロリーだけ調整したりもする

フラフープ10分したらどれくらいカロリー消費しますか？
100kcalって見たんですけど、本当にそんなに消費しますか？

ジョギングよりかなり多いことになるなw

まあするんでねえの
慣れたら減るしそんなに長時間できないけどなフラフープ

フラフープない場合はエアフラフープでも同じカロリー消費するって書いてあった
フラフープはハードそうだけど、本当に真面目にやらないとそこまで消費しないってことでいいですか？

横レスだけど、真面目にというか「(フラフープがキチンと回る)角度・振りの大きさ・速さ」でやることが重要なのかも？
その条件を満たすとなると消費カロリーも大きいと。
しかし、慣れるとコツを使えるようになって最小限の力で回せるようになり消費カロリーも減っていく…みたいな感じではなかろうか。

心拍数がどれくらい上がるかで判断できるのでは？

昔放浪したインドのターリーが懐かしく、食べたくて狂いそうです…
しかし今はダイエット中、炭水化物の摂取も控えてます
それでも…ということで、プレーンなドーサにサンバル、あとライタでも食べようかと…
前後の食事に気をつければ大丈夫でしょうか

総エネルギー量が問題。
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるよ。何食おうがな。
炭水化物食わなきゃ何食っても痩せるとでも？ご冗談を。
好きなもん食いたきゃそれだけ走れ。

　　　　 　 　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　あ…ありのまま 帰宅して　起こった事を話すぜ！
　 　 　 　 　 |i i|　 　 }!　}} /／|
　　　　 　 　 |l､{　 　j}　/,,ｨ//｜　　　　『おれはピザだから体重を量ったんだ。 その時は、93キロだった。
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　部屋着に着替えて再び量ったら、84キロだった』
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　 　 　 ／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　 　　な…　何を言っているのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　 ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　おれも何が起こったのかわからなかった…
　　　　,ﾞ　 ／ )ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　 　 |／_／　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／ 二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　ー---ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　 オレはいったい何を着ていたんだ。
　　 / // 　 广¨´ 　/'　　 ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　 ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　 　 　 ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　 　　　ｲ　　　　　もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…

23歳178cm87kgの♂なんですが、前ダイエットをしていて100→78kgまで落としたんですが
その後やめてしまい、ズルズルと87kgまで戻ってしまいました
悩んでいるのはその日買ったお菓子を全てその日のうちに食べてしまい、後々罪悪感に襲われることです
食費も嵩んで仕方がないです。どうしたら食欲を抑えることができるでしょうか？

体を動かすと少しの間だけ食欲を抑えられる

>>253
甘茶を冷まして飲みなさい

>>253
お菓子は買わない。
買ったとしても、袋で食べずに菓子鉢に食べる分だけ移して食べる。
買わずに自作する。
カロリーを抑えられる事は誰でも想像出来ると思うが、
他に味付けを抑えられると言う利点がある。
味の濃いものは次から次へと食べてしまう泥沼。
日頃の食事の味付けをうっすーーーくして、良く噛んで食べるだけで量を減らしやすい。

こんな感じの旅館の標準的な夕食ってどれぐらいカロリーあるのかな？
http://www.s-hoshino.com/f_photo/syoku/sy_006.html

>>257
ざっくりしか見てないけど、
白米なしのこの状態で1300から1500kcal程度かなと。
ご飯とビール飲んだら2000kcal手前くらいいきそうですね。

鍋　２００kcal
味噌汁　５０
サラダ　５０
ホイル焼き　１５０
てんぷら　１５０
刺身　１５０
茶碗蒸し　５０
漬物その他小鉢合計　１５０

自分目測で合計９５０
計算結果に責任はもてない

質問お願いします。

先日ネットであちこち見ていたら
「ダイエットの効果は翌々日に出るので
運動、どか食い、どちらも
翌々日から効果が出る」

これは本当ですか？

>>260
体重の増減に関して言ってるのなら
そういう点と点を比較してもあまり意味ないと思うけど
強いて言うなら食おうが動こうがその瞬間瞬間で効果？が出てる
と考えたほうがいいんじゃないですかね

>>260
それは正しくないな。
糖質なんかは吸収も早いし、血糖値が上がればインスリンが分泌されて、速やかに血糖値が下げられる。
それは数日もかかる話しではない。
血糖は、細胞に取り込まれるモノと、余って脂肪になったモノがある。

有酸素運動では順次脂肪を溶かし燃焼させる。
当たり前だが、燃焼された分は脂肪が減っている。
数日かけて分解していては動く事が出来ない。

ただ目に見えて変化を感じるには、ある程度まとまった量が変わらないと意識しずらい。
少ない日数でも数日という事。
ただし、数日で変わると言うのはよっぽどの事なんで、
減るにしろ増えるにしろ気をつけないと。

炭水化物制限は難しいので、ご飯の代わりにお粥を食べようと思うのですが、お粥はダイエット効果ありますか？

>>263
GI値は白米より低いんだよね。
多少は効果があるかも？実感できるかは別として。

>>263
水増しした分摂取カロリーが低く満足できるなら意味があるでしょう。

>>264,265
ありがとうございます！

お粥は腹持ち悪そうだなあ。

便乗ですが、温野菜スープ作るのにスープ吸いやすい食材ってなにがありますか？

オートミールをお粥替わりにしてる

半年で12kg痩せて1週間経つんだけどドカ食いの衝動が来てる
耐えてるけどやっぱりやっちゃったら終わりだよね？

>>270
私は1ｹ月半で、１０KGの過酷減量しました。ドカ食い衝動が有り、期間を決めて(私はちなみに４日間だけ、好きな物気にせずにドカしました)の一時的なドカ食いであれば、ストレスも解消に。期間終了後は、元の食事制限に必ず戻すことが絶対条件ですが…

>>271
４日間を一時的とはw
韓国人ですか？

うわぉう

まあ1ヶ月半で10kgなんて、まともじゃない事やってる奴の言うことを参考にするなと270には忠告しとく。

まともじゃないメニュー
1日1食野菜中心、豚肉少々。水泳2Km、水中ウォーキング2Km、腹筋100、背筋50、腹部ｽﾄﾚｯﾁ200、肩甲冑ｽﾄﾚｯﾁ150。45日で68K→58K。

>>270
できるならしない方がいいけど、
大事なのは普段の食事だから、たまに好きなもの食ったっていいよ
やっちゃったら終わりなんて思っていたら返って危ない
この先ずっと続けるんだから
ただ、体重を減らす上で大事なのはカロリーだけど、
維持をする上で大事なのは胃を小さく（便宜的な意味で）することだから、
前はこれくらい食べたからと同じ量を詰め込まずに、満腹だと感じたらやめた方がいい
そしてここで叩いて貰おう

ドカ食いしたことを反省するスレpart81
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1416487049/

>>270
>半年で12kg痩せて

とても良い理想的な痩せ方だと思う。
何キロから痩せたのかな？
痩せた方法とか聞きたいです。

質問です。
47歳。女性。
身長160cm。体重50kg前後。
タニタの体重計で夏場で体内年齢30歳。体脂肪率少なめ。筋肉量多め。

顔ガリ・手足ガリなのに。
腹がポニョ。
イメージで言うと、ササミの湯引きの上にバターフライがこんもり。

足首の靭帯断裂した事があり、ウォーキングやジョギングは怖いのでしません。
腹筋・背筋・側筋・スクワット等を各60回/日。

少なめな回数から60回まで増やしてきました。

何回できるようになれば腹のポニョには有効ですか？
食事はバランスよく。間食は週に1〜2回位饅頭やケーキ等甘い物をたべる程度。スナック菓子は食べません。
それでも、腹にポニョが。
腹筋や背筋の回数は何回を目指したらいいですか。

食物繊維のパウダー（デキストリン）って値段の幅が広いけど
グルコケア（1箱2800円前後）と、400gで800円前後のデキストリンって
効果に違いとかあるのかな

>>279
食えるけど消化できないから食った気になるってだけの話だからなあ
メシの前に食えば食事量が減るかもしれないって効果？なら変わらねえだろ

野菜食え、野菜をｗｗ

>>278
たんぱく質がたりてないのでは。

>>278
子宮や卵巣の筋腫は調べた事はありますか？

>>278
婦人病だとなんとも言えないけど。
そうじゃなくてもヘソ周りは最後に落ちるよね、ダイエットのラスボスだ。
かなり絞ってようやくスッキリするぐらいで、標準体重でもダブつくのは不自然じゃないし。
言いにくいが年齢から言ってもかなりの努力は必要かと。


それと。
何回目標じゃなくて、少しでも回数増やしていく、出来るだけ。
半年して何十回増えてるでもいいし、数回しか増えなくてもそれがあなたの筋力。
大事なのは長期継続。
少しでもスッキリしたいなら続けるしかないよ。

>>281-283
ご回答ありがとう。
婦人病は大丈夫。
ベルト上下に住んでるポニョ。
ベルト上のポニョが不安で肝臓が肥大してますか？と医師に聞いたら触診されて。肝臓違います、脂肪です♪と笑われた。

ベルト下のポニョは検診で婦人病ではないので。
脂肪です。

体内脂肪は数値4.1以上には表示されない。

ベルト上下の皮と内臓の間に住むラスボスポニョなんですね。

腹・背・側筋・スクワットの回数を少しずつ増やしていきます。

後ろ姿の背中と横腹はベルト上下にポニョはいません。
ベルトの上下に住むポニョがラスボスですね。
わかりました。

ウオーキングジョギングしませんって言うけど
買い物行くとかそういうことはどうしてるの？

脂肪を減らすには有酸素運動って言うか
心拍数が最高心拍数の60〜80%程度の運動時に一番燃えるっていうね

たとえばスクワットでも軽めにして1時間やれば充分有酸素運動にはなるわけで
運動方法を変えてみたらいかが？

>>284
他の人も言ってるように、有酸素運動しないと脂肪は退治できないよ
筋トレに足首と膝の筋肉を鍛えるメニュー追加して動ける体にした方がいい

それとたぶん左右の足の筋肉量違ってると思うよ
靭帯切ったの片足だけだよね？
わたしは足首骨折して一生ボルト埋めっぱなしになってから
走ったり折った足に体重掛けないようにしてたら左右で筋肉量変わってしまった
筋肉のバランスが悪いと筋トレしても美しい体にはならないから
まずジムかどっかで筋肉量測るとこから始めるのオススメします

サバスホエイプロテインのココアとチョコレートどっちが美味しい？

ココア

30代女です。
170cm/105kgから95kgまで落ちたところです。
今は腰痛と膝痛があってまだ運動せずに食事制限のみです。

ちゃんとした機械で体脂肪を測っていたら減った体重10kgに対して体脂肪が8kgでした。
思っていたより体脂肪が燃焼できてるなと思ってますがやはり運動は早めに取り入れるべきでしょうか？
それとももう少し体重落としてから始めるべきかな。

いつもいろんなことを取り入れすぎてめんどくさくなって止めてしまうからどのタイミングで入れるか悩んでます。

>>289
水泳がいいんじゃないかな

>>289
プールで水中ウォーキングがいいんじゃない
まあ生きてる事自体が有酸素運動なんだから
あせらないようにね

結局摂取カロリーが少なかった場合
どんなダイエットでも体脂肪を燃焼するんですよね

脂肪燃やしたいなら運動だよ

昨日、昼に丼と豚骨ラーメン
間食にパスタと揚げパン、夜に居酒屋でめちゃくちゃ食べて、梅酒中ジョッキ４はい
1、5キロ増えてしまった
この増えた分て脂肪？

ほぼ水分。
すべて脂肪摂取した訳じゃないでしょ

>>294
増えたのは胃腸の中身
ラーメンもジョッキ４杯の酒も、飲んだ瞬間に重さがゼロになると思ってる？

>>292
別に普通に食ってても寝てる間とかのエネルギーの約半分は体脂肪ですよ
余計にカロリー取って使われなかった分体脂肪が余るわけで
結局摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せます
体脂肪だけに注目するなら、運動の有無や元々の状態で変わってくるんじゃないですかね

>>292
体でエネルギー生めないし、外から取らない限り痩せるのは道理でしょ。
脂質は常に使われているから、補充を怠れば減ってくよ。

>>294
グルコースと塩分を体に溜めるのに水分が必要。
大部分は水分。
でも数百グラムくらい脂肪も増えてるっしょ。
インスリンも盛大に出そうな食事だし。

ダイエットレシピ本を買ったんですが、作ると家族にまずいと言われます。
いい感じのレシピ本を紹介していただけると嬉しいです。

あなたの料理の腕が悪くないとしたら
家族の舌が砂糖過多、塩分過多、脂肪過多に慣れているのでは？
まずい、という理由が床にあるか考えないと
どんなレシピ本買っても同じだと思う

ダイエットﾚｼﾋﾟ本使わなくても摂取量を減らせば済む話だったりするけどね
もしくは主食と肉類を減らして、野菜でかさましする。

はっきり言いましょう

ウエイトをいくら頑張って
パッと見の筋肉が発達していても
スポーツができなかったり
すぐにバテたり
足が遅いと
一般人には笑われます

一般人は競技成績や
目の前でのパフォーマンスで
その人を判断するのです
筋肉があっても何もできないと
褒められるどころか笑われるんです

見た目に筋肉があるより
足が速い
無尽蔵のスタミナ
ゴルフやテニスや水泳が上手いほうが
実社会では100倍尊敬されます

一般人がウエイトと聞いて連想するのは
オリンピック重量挙げです
趣味はウエイトと言いながら
重量挙げなんてまったくできないんですから
一般人に笑われるのも無理はないでしょう

この板のアホはどうしてもこの常識が理解できません

学生部活に落ちこぼれ
貴方をいじめたサッカー部へのコンプレックスを
ここでぶつけないでください

逆に普通のレシピ本で作ると味が濃いわ油ギトギトだわで、
まずダイエットには不向きだよね。
外食、スーパーのお惣菜に慣れた舌にはダイエットレシピの基本、
薄味、油控えめはそれだけで不味いよ。

本のせいでも腕が悪いのでもないと思うな。

昔TVで太ってる人は、かかとを地に付けけたまましゃがむ座り方ができなくて
後ろに倒れてしまうとうのを実地で実験証明していて驚いたのですが
太っている人は通常の人に比べて重心が慢性的に後方に傾いているものなのですか？

>>303
最近見たTVでは運動してる10代の子でもできないってやってたな
理由や改善方法は忘れた　答えになってなくてごめんね

太るとお腹つっかえるからしゃがみにくいという傾向はあるけど
踵付かない根本的な問題は足首の堅さであり
日頃から重心が傾いているわけではない

303です。遅くなってすみません
回答ありがとうございました。
番組ではレジャープールで無作為に太っちょ十数人に試して全滅だったので
太ってる人特有の人体構造の制約からきていると考えているのですが、

パニック持ちで外に出られません。
踏み台もやっていますが、ちょっと飽きてしまいました。
部屋が狭いのですが、一畳とかでできるダンス系のＤＶＤってありますか？
コアリズムが好きだったんですが、くるくる回る動きのところで回れないし、壁にぶつかります。

TRF

>>307
カービーダンスは？
1畳でできるかは知らない

ありがとうございます
両方見てみます

調理したもののカロリーは基本的にプラス計算で考えていいのでしょうか？
食材＋調味料でgをはかって100gになおす…としていますがやはりあってませんか？

スポーツジムに夜間通っている方って、夕食はいつ何を食べていますか？
ジム前に食べると動けなくなるし、後に食べると時間が遅くて盛大に太っていきます…

仕事が終わってジムに向かう間にバナナやリンゴを食べてます
ジムから帰ってきたら用意されていた夕食を食べます

金払ってジムでオールアウトして腹一杯食うとか増量期バンザイじゃねえか。あたまわるいですか？

ジム前におにぎり1つ食べて、ジム後の夕飯からおにぎり1つ分のカロリーを引けば良いのでは

>>313

ありがとうございます
おにぎりをバナナに替えてみようかな
フルーツを用意する習慣がなかったので、やってみます！

知人に剣道の先生がいて毎朝、模擬刀の素振りをかなりの数やってくるそうです。
家に黒檀の木刀があるのですが真似したらダイエットに効果あるでしょうか？

逆だな。体重減るくらいやればどんな運動も効果的なんじゃね？

>>317
今のカロリー収支に対して、素振りで摂取を上回れば痩せるし、
釣り合えば変わらないし、及ばなければ太る。

160/43.4、19.8%、♀です。

もともと貧乳&上半身は太っていない下半身デブだったのですが、ここまで痩せて上半身ガリガリ下半身普通にむっちりになりました。
上半身あばら出てるし貧相なのですがどうしたら上半身に肉が付いて下半身引き締めが出来ますか？
顔は痩せても太っても変わりなく、足も太いため服着てたら痩せたのわかんない位です。
ちなみに運動はウォーキング踏み台昇降各30分くらい、足やヒップの筋トレです。

>>320
O脚かな？足が太く見えるよね。余計な筋肉が発達するし。
外反母趾の人も太く見えたりするよね。

下半身の代謝か悪いのかな
マッサージストレッチは

上半身太らせて下半身痩せるなんて脂肪吸引→注入以外ないんじゃないの

脂肪は落とすより、筋肉を付ける方が大変じゃないですか？
筋トレって、ある意味マゾな性質が無いと続かないんじゃ・・・
でも筋肉つけないと代謝が上がないから筋トレは欠かせない。
有酸素運動だけで勘弁してくんない？

>>324
有酸素運動を適度にこなせる様になったなら、
筋肉も必要な分だけ付いてるよ。
引き締めたいとかのボディメイクでもなければそれ以上いらないでしょ。

>>325
筋トレは無理にやる必要ないかな？
ジョギングは週４日、5kmくらい走ってる。
走る前後に軽いストレッチ。
筋肉に負荷がかかるような事はしてない。

ジョギング回数減らしたら太るかなぁ？
食事は１日あたり、おおよそ1800kalを目安にしてる。

脂肪燃焼スープダイエットをゆるーくやってるんですが
普通食に戻すのが怖くてスープ以外のものが食べられません
なにを食べたらリバウンドしにくいのでしょうか？

>>327
ぜんぜんゆるくねーですソレ。てか摂食障害だから医者行きな。
ちなみに何だろうと食い過ぎなけりゃ太りようがない。収支バランスの問題。

>>326
太るかどうかは収支の問題だから。
まあ1800kcalくらいならそう太り様も無いと思うけど。

>>327
何を食べたら、じゃなくて何でも少しずつ摂取するのが一番良い。
かといって一食や1日で色々食べるのは難しいから、
毎食少しずつ変えて、一週間で色々な物を取れる様に工夫すると良い。
とりあえずスープだけなんて最もリバウンドしやすいと思う。

コンビニで売っているサラダチキンって食材としては優秀ですか？
例えば毎日１個食べたら

サラダチキンの栄養価です
http://i.imgur.com/7Cr9Ae3.jpg
高タンパク低カロリーなので私も週二回程食べますが
食品添加物満載なので健康に気を遣うなら自作すべきとの意見もあります

昨年11月頃から本格的にダイエットを始めました♀。
158cm/60kg/31%から、今は54kg台をうろうろ/28〜30%です。
最終的には48kg/24%くらいになりたいです。

12月から1ヶ月単位で目標を53kgに設定して頑張ってるんですが、54kgで停滞してしまってこの2ヶ月53kg台がなかなかおがめません。

今は週一公営ジムで水泳2〜3kmクロール
週3〜4でジョギング3〜最高10km
をやってます。

サプリ(Lカルニチン、コエンザイムQ10、マルチビタミン、ミネラル、カロリミット、BCAA＋G)
生理前豆乳ダイエット、サバ缶ダイエット
なども合わせて試してます。

お金の面で今まで会員制のジムを避けて通ってきました。
しかしこのままズルズル停滞するのもストレス溜まる。
自分的には水泳が一番体重が落ちるので、もう会員制のジムに入会して週3ペースで泳ぐしかないですかね？

会員制のジムは体力、時間のやりくやりの面でも心配です。

それか何か他に突破口のアイディアってありますか？

運動それだけやって減らないなら食い過ぎでしょ

食い過ぎじゃないですか？
サプリは疲労回復くらいの意味しかないからやめれば？

>>333
>>334
レスありがとうございます。

食べ過ぎかー。思いあたる節がありすぎてw
レコーディングダイエットもアプリ使ってやってたけど、面倒臭くなったのと、良く食べるものはだいたいカロリー覚えたから、今月からつけてなかった。
どんぶり勘定が災いしたのかな。
明日からちゃんとレコーディングも再開します。

サプリはお金の面でもずっと続かないと思ってました。
痩せたら徐々に減らしていきます。
とにかく痩せれば今は何でも良い。

ジョギングはかなり疲れるので、疲労回復という意味では一応は役立ってはいます。

体重減らしたいなら献血いけば？

無条件で400g減らせるよ

>332
体脂肪が多いのが気になる
有酸素運動前に10分でいいから筋トレ追加してみたら？
公営ジムならマシンもあると思うんだけど
背中、尻、太股を行った時に日替わりで1箇所だけとかで
しっかり筋トレするほうが、体重多目でもメリハリのついて痩せて見える、
締まった体になるよ

会員制のジムはいろうがやることが変わらないなら意味ないので
まず今の条件で運動内容変えてみたらいい

174cm 68kg 体脂肪率7.5%です。

標準体重を目指していますが5kgオーバーです。
かと言って、見た目で筋肉が付いてるとはとても思えません。
逆に贅肉が付いたように感じます（特にお腹、ズボンが少しきつくなった）

体重計を疑いましたが、そうでもないようです。

どいう事なのでしょうか？

>>338
体脂肪率が間違ってますね。
本当に7.5％なら腹筋割れて見た目余計な皮下脂肪はない位だと思います。
どこか別のところで体脂肪測れば20％前後じゃないですかね。

>>339
やっぱりそうですよね。
ウチの体重計がイカてるんですね。

>>336
今度、献血車見かけたらやります。

>>337
そうなんです。体脂肪高いんですよ。
筋トレかぁ！確かに！
いつも時間に追われてて有酸素前は何もしてなかった。
筋トレ嫌いってのも手伝って……。
見直します。

レス読んで、今日はお昼休みに早速スロトレのスクワットと腹筋、ブルガリアんスクワット、とかちょっとだけやってみた。

取り合えず、トリガーとしてトイレに行ったら必ずスクワット10回(スロー)やる事に決めました。

今から歯磨きして髪を乾かしたら、バレエビューティフルの尻ブリッジと、ペットボトルのダンベルで背筋と腕の筋トレします。
ありがとうございました。

とてつもなくドカ食いしたくなった時に
一度クチに含む⇒噛む⇒吐き出す。をやっている人を見かけるけど
ストレスは解消されるのかな。

自分は勿体ないからゴックンしちゃうけど
この方法を推奨できる人居る？

>>342
ウーマンラッシュアワーの村本がそれで100キロ越えから痩せたってテレビで言ってたよ

例えば、豚汁とか具だくさんなものを作る時に、
材料を全部計量してカロリー計算する→できた物を家族数で割って一人分のカロリーを算出ってやってるんだけど、一人分に入る食材のムラは誤差と見なしてもいいのかな？

>>342
それ一応摂食障害みたいだね
自律神経が狂ったり口の中に出来物が出来やすくなったりするみたいだよ
自分も勿体無い体質だからやらないけど

>>344
わざと具材を多めに入れるとか、卑しいことしないなら誤差でいいよ。

>>346
ありがとー。
具材が多そうな方を家族に渡すようにしてるのでそれは大丈夫w

カロリー表示は市販のものですら±20％許容されている上
間違ってても特に罰則なしという
現実も覚えておくと吉

>>342
チューイング行為といって脳は咀嚼をして栄養が入ったと勘違いするのに実際は胃に何も入ってきてない
よって自律神経乱されたり低血糖になったり異常な食欲が湧く、それに基礎代謝も下がるし
飲み込むと太るからと吐き癖もつくという結構危険な行動

>>345
>>349
参考になりました
やはり、王道が一番ですね！

一口甘いものを食べだすと狂ったように食べ続けてしまうのですが
体が糖分を欲しているのでしょうか。
ただ単に食い意地があるだけなのでしょうか。

基本、炭水化物と糖分は制限しています。
全く食べない訳ではないです。
　

>>351
制限がきつすぎる上に食い意地が強いんですね。
計画の目標や期間を見なおしたらいかがでしょうか。

あなたに限らず、誰か見えざる手が無理やり食べ物を押し込んでいるような
理解をしているうちは、ドカ食いは収まらないと思います。
あなたが自分の意志で自ら望んで食べるんですよ。

>>352
その通りですね。
計画を見直してみようかと思います。

基本、炭水化物は朝しか摂らないので（お茶碗１杯）
お昼もとるようにして、甘いものへの執着心が捨てれるようにしたいと思います。
　

>>353
そんな修行僧みたいなやり方続くとも思えないんですけど〜(´・ω・｀)
甘いものがおいしいのは生き物としてのプログラムなんで
精神論で抑えるようなものではないと思います。
なんでも適量ならいいも悪いもないと思うんですけどねえ。

>>353
食べるのを我慢できないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
って本があるよ

>>354-355

やっぱり制限しすぎているんでしょうか。
とくにかく休日は甘いものが食べたくて仕方ありません。
自らケーキとか作り出す始末。

お昼も普通に食べようかと思います。
明日からお昼にも炭水化物入れます。

>>356
普通に総カロリー制限しない宗教的な理由でもあるの？

>>356
なんでいきなりケーキ　Σ(ﾟДﾟ)
ダイエットココアや珈琲茶館の飴とか
パルスイートたっぷり入れたカフェオレとかミルクティでええやん。
>>357指摘のとおり
カロリー計算して好きなもの食べればいいよね。

ビチクコビトジジイは一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰めのみ

コビトは魚の旨みがたまらないジジイ


デカジャケ染みパン緩んだアゴでチラシのポーズ決めまくるw


緑のパンツたくし上げオカマのポーズも決めまくるw

一口食べるだけでどか食いするならいっそ目標までゼロにすれば？
あと手元に食べれる状況を作らなければいいんじゃないの

>>357-358
総カロリー計算。
甘いものだけで1200kal摂ったらその日はお終い。という考え方でＯＫでしょうか？

>>361
まあこれでも読んでくれよ(´・ω・｀)つ「体重方程式」
ttp://wp.w8eq.com/

昔から凄くよく噛んでご飯を食べています。
ご飯をよく噛む→消化が良くなる
と、よく耳にしますが、これって腹持ちが悪くなるってことなのでしょうか？
逆に、良く噛まずに消化が悪く(遅く)なると、腹持ちって良くなるのでしょうか？

カロリー計算で消費量より少ない範囲で食事を制限して
その分少量で同カロリーの甘いものを摂取するのは
やっぱり痩せないんでしょうか？

>>363
満腹感と空腹感は血糖値の影響を受ける。
早く食べると血糖値が上がるまでのラグで食べ過ぎになりやすい。
そして一気に消化吸収となるが、血糖値も急上昇する。
急上昇した血糖値は大量のインスリンにより直ちに下げられる。
血糖値がガクっと下がると空腹感に襲われる。

ゆっくり食べると血糖値も徐々に上がりインスリンも緩やかに働き空腹感もゆったりとやってくる。
良く噛むけど早食いなら太るかも。

朝 野菜スープ
昼 野菜スープとサラダか果物、稀に肉類
夜 野菜スープと少量の肉か魚
ウォーキングを毎日約4kg、マンション10F分の階段登り2回
エクササイズを15分
毎日上記のメニューなんですが、まったく体重が落ちません。
どこを変えればいいんでしょうか？
あと、かなりの便秘体質なのもあり身体が重い日が多いです

>>364
なんだって食べ過ぎなきゃ太らず食べれる
脂肪に変わるのは消費しきれないから

>>366
太ってるか痩せてるかで話が違う。
乾いた雑巾を絞っても軽くはならない。
雑巾を壊して削らない限りは。

>>368
152�p49�sの太ってる女です

>>369
太ってると思っててもBMI22以下はやすやすとは痩せない。
必須アミノ酸量調べてちゃんととって筋肉鍛えてった方が良さそ。
ちなみに女性はホルモンの関係で、なかなか筋肉は肥大しないんで気にせず鍛えてください。

>>366
ウォーキング4kgってなに？

>>370
見た目はかなり丸いので、標準体型までは何とか痩せたいのですが
>>371
4�qの間違いです

>>372
小柄な人は痩せたとしても
頭蓋骨の大きさと胴の骨格や内臓の大きさは
身長に関わらずあまり差異がないという事実があって
モデルの人のような体型にはならないという事実をまず理解してね

その上でBMI２２ならばもう標準体型になっているので
体重をこれ以上減らすのは難しい
痩せているように見せたいなら体にメリハリをつける、
露出部分、腕や足を細くするということに絞られる
これは筋トレと有酸素運動で、ボディメイキングを地道にしていくのが
遠回りのようで一番効果がある

腹筋よりも背中や尻、太股を鍛えて、あとは有酸素。

自分は有酸素運動に推奨派なんだけど、
よくダイエット関係のサイトで、有酸素運動は意味ない筋トレと食事制限だけで十分って見ます。
実際どうなんでしょうか？

実際は食事制限と有酸素運動と筋トレの組み合わせが最高。

>>374
なんでも続けられなければ意味ないからね。
真剣に筋トレやってる人間から見れば食事制限と有酸素は
ほぼイコールということだと思うが、
一般的には負荷が低くて気楽にできる有酸素運動は
痩身に有効だと思う。

まずなんでもやってみれば、という話ですね。

有酸素はやらないよりやった方が勿論体重落ちやすいよ
やらなかった日よりやった日の方が体重落ちてるもん
最近は維持期に入ってるんで毎日はクロストレーナー乗ってないけど
それでもジムへの行き帰り１時間歩いてる

>>376-377
そうですよね。
このまま有酸素運動を続けます。
最近は筋トレも始めました。

158/48

太ってはいないんだけど毎日してたジョギングを寒くてしなくなったら3ヶ月間で3キロ太った。おかげて筋肉落ちて便秘になって毎日体が重い…最近ウォーキングと筋トレしてるんだけどぜんぜん便秘治らない、走ったほうがいいのかな？
正直便秘のせいで気分が良くないから走る気にもならないんだが

>>379
ジョギングでの消費calは240ｋcalだったみたいですね。
あと、太って筋肉が落ちることはない。（運動不足で）なまっているのでしょう。

便秘について「チラ裏の51」 レス722から位の流れ、見てみれば
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1419334590/

>>380
便秘と運動って関係ないのかな？
2週間くらい前に外食してめっちゃ食って便秘になったから最近野菜多めにしてるんだが…特に変化がない

1に運動、2に野菜、それでもだめなら三遊亭好楽って飯島直子が言ってるんですけどねぇ。。
個人的にはオリーブオイルを大さじ1〜2　朝に飲むのが快腸でした。

叩かれると思うのですが、質問させてください
昨日ダイエット中のたまのご褒美で制限をゆるめたのですが
食べてしまった罪悪感から嘔吐してしまいました
今日は付き合いで朝昼晩と外食せざるを得なくなり、結果かなり食べてしまい
夜に猛烈に吐きたくなり少しだけ嘔吐しました
とくに過激な過食からの嘔吐ではないんですが、これも病気ですか？

>>383
もう吐こうとするな。
それができないなら病院行け。

やってしまったものはしょうがない
自分にダメ出しするより自分を励まして

>>383
もうちょっと気楽に考えたら？
食事のこと気にしすぎると常に食べ物のこと考えてることになるから無意識に食べ過ぎちゃうのかも。
食べすぎたからその分多めに歩こうかな〜ぐらいの気軽さでいいと思うんだが。

医者に相談しなさいな

怖い。今家族とお昼ご飯食べたけどただのご飯なのに吐きたくて仕方ない
このまま吐きグセがつくのもこわいし物を食べることができなくなってるのが怖い
スレチすみませんでした。アドバイスありがとうございます

>>388
動物植物の命をありがたく頂戴しろ
吐くなんておまいの驕りだ
手を合わせる意味を知れ

>>388
吐きたくなるってそれ既に病気だよ
取り返しつかなくなる前に医者行っとけ

>>388
食事が怖いという時点で立派な摂食障害です。
とっとと心療内科か精神科に相談しましょう。

過食嘔吐って

ダイエット中⇒食べたい⇒我慢出来ない⇒食べる⇒自己嫌悪に陥る⇒吐く

という流れ？

読んで字のごとく　
食い過ぎで吐くんじゃね

>>388
叩かないから医者とか親に相談してみ
大事になる前にさ

うん。「摂食障害でメンヘラな私」に酔ってるんじゃなければ受診したほうがいいとおも。

>>393

それはただの食べ過ぎじゃないですか。

過食嘔吐の人ってクチに指突っ込んで無理矢理吐くんでしょ。

>>396
無理矢理吐く、の前に吐きたいって思うから

食事に罪悪感や嫌悪感、恐怖感とか感じるようならすでに異常だと思うよ。
吐くとか吐かないの問題じゃない。

吐くのは病気だよね、ダイエットとは全然別のものだよ。
ダイエットで話す事じゃないと思う、根本的に。

病気だけど、間違ったダイエットの結果だから、当該者にしたら全然別のことじゃないんだけどね

サーキットトレーニングはダイエットに向いていると聞きましたがどうなんですかね？
なかなか痩せないので何かトレーニングをやってみようと思ったのですが

やれば効くよ、サーキット。HIITスレとか見てみれば？ もちろんやった以上に食えば痩せやしないけどね。

>>401
王道スレではなぜかサーキットトレーニングは強く反対されていたよ
「中途半端だ」
「基本ではない」
などまるで意味不明のことを口走っていたね

まったくサーキットの意義を理解してないけど

王道ダイエット サーキット法 議論スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407326656/

サーキット、しっかり負荷をかけてやれば効果はあるけれど
次の運動があるからって甘く負荷をかけてやると結果が出にくいよ

あと減量というより痩身、ボディメイクの要素が強くなるとは思うので
効率はいいと思うけど

サーキットトレーニングって短時間でぐるぐる周りながらいろんな事するアレか
見てて落ち着かないよねあれ

ものすごいドカ食いして胃が気持ち悪くて、重くて、破裂しそうで
座っても寝ても苦しくて、どうにもならないので
クチに指突っ込んでリバースした事ならあります。
ダイエット中に死ぬほどのドカ食いをしてみたくなったのです。
結果、戻してしまいましたが何だか気分がスッキリしたのを覚えています。
もちろん、食べて吐いたのはそれが最後です。

ダイエット中で食事管理しているのに、ジャガイモが食べたくなり困ります
油をつかわず蒸して一個を塩で食べるとしても、いも類はだめですよね？
炭水化物は朝にごはん一膳、あとは食べていません

>>408
食った分走ればいいじゃん

>>404
サーキットも知らないなんてただの無知だろうな
減量の定番じゃん

日本人が足を踏み入れることさえできない
NFL NBA NHLの超人たちが
苦痛に顔を歪めながら自重をやり込んでいるのが現実
(念のためウエイトも併用してる)
日本人トップアスリートをはるかに超える超人たちが自重をやり込むなら
デブのダイエット運動ならなおさら自重でも十分な負荷をかけられると考えるのが自然

https://youtube.com/playlist?list=PLcr60UNXpu3p73BfxOleaaeVfxdowk3Cm

>>408
最低限冷まして冷たいのを食べる

食べ順ダイエットについての質問です
油で炒めた野菜と油を使わず蒸した肉を食べる場合でも
野菜から食べたほうがダイエット的にはいいんですか？

>>413
それは糖質の吸収を和らげるために
繊維質を先に食べるということなので、野菜が先です

ただしジャガイモとかカボチャとか元から糖質の多いものなら
後に回したほうがいい

カボチャって緑黄色野菜なんだぜ
ぐぐってみなニンジンとカロリー変わらない訳
但し味付けに砂糖を使うから高カロリーと誤解されてるだけ

ビチクの妄想

766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/01/19(月) 22:45:44.19 ID:IMCgZdG2 [1/3]
>>761
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる。

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/01/19(月) 22:47:51.25 ID:IMCgZdG2 [2/3]
>>763
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/01/19(月) 22:49:42.25 ID:IMCgZdG2 [3/3]
>>765
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方がキチガイだろう

788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/01/26(月) 13:18:38.98 ID:q6sNFA4s [1/2]
５３歳だが、毎日朝立ち、射精回数年間４００回、さっきもＪＤと３時間ホテルでセックス三昧。
ランニングはレースを含めても月間２００ｋｍ程度。

つまり俺にとっては、２００ｋｍの距離は、精力を高める効果はあっても、副作用は出ていないということになる。
人によって、どこからが走り過ぎか、とこまでが健康的な走る量かは、まったく違うのだよ

http://i.imgur.com/69TMrDM.j

いも系はやめたほうがいいとよく聞きけど何故？

炭水化物だから。糖類だからだね。

21歳男です。骨格筋率38.5% 基礎代謝1550kcalです
自宅での筋トレとビリーズブートキャンプ腹筋プログラム、飲酒間食無しの1日1500〜2000kcalの食生活で毎日寝起きに体重を測るダイエットを行っています。
去年11月に体重73kg 体脂肪率22% 骨格筋率35%だったのが
今年2月で体重63kg 体脂肪率19.0% 骨格筋率38.5%になりました
ただ現在もお腹と太もも後ろ部分の贅肉がかなり残っています。最近摂取カロリーを1500以下に抑えているのですが、少し前まで筋肉の凸凹が感じられたお腹がまた贅肉で柔らかくなってきました

この状態では、どのような運動、食事制限などを行うべきでしょうか？
当方、中学生時代90kgの肥満体型でかなりの出っ尻（反り腰）でした。また2年前に毎日10kmのランニングで75kgから68kgまで痩せたときは、一番気になるお腹と太ももはほとんど痩せず顔や腕がげっそりする痩せ方をしました。

そのまま続けりゃいいじゃん
体脂肪率15％切ってから考えろ

>>419
一行目に関しては皮下脂肪。これからが勝負。

二行目は初期ボーナスと、体内水分が抜けたからかもね。

節食と水中歩行とウォーキング合計2時間程度、月1の脂肪燃焼スープで順調に痩せてましたが、
今週脂肪燃焼スープ終わってから400ｇ、500ｇ、100ｇとじわじわ体重が増えています。
食事の量も運動量も変更ないのに、と動揺しています。
脂肪燃焼スープで代謝が落ちたのでしょうか？

毎日スープ飲んだら？

>>422
ダイエット何日目？

>>424
二か月半ぐらいです。

419です。ありがとうございます
体脂肪率の減りが18.5〜19.0でストップしてたので不安になってましたが、しばらくこの生活を続けて長い目で様子を見てみます

減量中に事務に通ったら負けだと思っている。

維持モードで通うのはＯＫだと思っている。

何が違うか。

猫背ダイエッターいる？
猫背直すのにどんなことしてる？

>>428
ほれ(´・ω・｀)つ姿勢・背筋・猫背を治すスレ18
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1385019949/

>>429
(´･ω･`)ありがとう愛してる

>>422
脂肪燃焼スープがなんなのかわからんが、それをやめて固形物を沢山食ってるからに
他がない。
もしくは便秘だとかさ。
スープのかわりに味噌汁でいいんでないの

食べる前にめかぶorもずくをすすれば太らんよ。
ジムに運動とかめんどくさいから、三年続けてる

>>428
ピラティスしてる
あと立つとき腹筋に力入れて骨盤を前傾させるようにしてる
座るときも

>>433
日常生活で意識を持つのはとても良いことだよ

昨日からお尻と裏太ももが筋肉痛なんだけど、立ちっ放しと中腰になってたのどっちが効いたんだろ？

いつもとウ○チ量が多いんだけど、単純に食べ過ぎたってこと？

>>436
食物繊維が多い献立だったんじゃねえの？

食事を減らすとあたまがぼーっとして仕事に支障がでます
ぼーっとしないで済む食事制限はありますか？

ためしにシャングリラダイエットやってみたらどうかな
砂糖水なら費用かからないし

>>438
炭水化物不足だね。
慣れるまで乗り切るか、炭水化物の制限を緩めるかの二者一択。

>>438
三食かならず白米１００ｇづつ食べればいい。パンやラーメンは禁止な。

質問です

薬の副作用で３ヶ月で１１キロも太ったのですが
（今はその薬はやめました）
全体的に太りましたがとくにお腹が太ってしまい、
お腹が妊婦のように内側からぽっこりと膨らんでしまいました

指でつまめる肉はあまりなく、
とにかく内側から硬くぽっこりとお腹が出ています

この硬いぽっこりの正体は内臓脂肪ですか？
それともこういうのも普通のいわゆる皮下脂肪なのでしょうか？

また、このようなぽっこりお腹は有酸素運動などで解消できますか？

>>442
一般的に皮下脂肪は硬くないです。
副作用によるものかもしれないですね。

梅干しが無性に食べたくなって、いっぱい食べちゃったんですが、ダイエット中は梅干しって食べたらダメでした？

>>442
不安ならCTを。
薬そのものが原因なのか、薬による食欲や運動など
生活習慣の変化が原因なのか。
太ったんなら食事が増えたか活動量が減ったかなので
それを戻せば身体も元に戻ると思うけど

>>444
梅干しにかぎらず食品単体にいいも悪いも無いと思うけど。
過不足があるだけ。

腹八分目の量がお腹いっぱいになってきた
これはどんどん更なる腹八分目になっていくものなんですか？

>>446
腹八分目が本当の十分目に感じるようになった事ですね。
もちろん、更に八分目を意識する事で満腹感が変わりますよ。
ただし、今の体重が標準で±３前後ならそこでストップ。
八分目でダウンしてくとただの拒食症ですから。

脂肪になるまで約2週間とよく聞きますが個人差はありますか？
みなさんはどうですか？

>>448
聞いたことないですね。言ってる人に聞けば？

>>448
体内での合成や分解は常に行われてるよ。
ただ微小な変化は認識出来ないから、
ある程度まとまってからじゃないと自覚はしづらいと思う。
2週間なら気付けるくらいの変化の量は確保出来るだろうね。

ウエストが64センチでヒップが93センチ…

もう私のケツはどうにもならんでしょうか？

??ウエスト64 〇61

大便が３日に１度の割合で出てますが
多く食べると翌日に出ます。
これは多く食べた物が完璧に消化吸収出来たと考えいいのでしょうか？

>>451
ダンス系やステップなどのレッスンをうけるといい。

>>453
腸「やべー！うんこの素いっぱい入ってきたから先に作ってたうんこ出せるだけ出しとこ！」

やべー！

>>451
痩せればケツも小さくなるよ
３Kg痩せれば３�pぐらい小さくなるんじゃない

160cm51kg女です。
ここ3年で10kg太ってしまい、今月から本腰入れてダイエット始めました。
週に3回、ジムで筋トレ後有酸素運動を45分〜1時間やってます。
食事は朝は基本食べない、昼は300〜500kcalくらい、夜はうどんやフォーなど麺類がおおいです。
ただ夜は飲み会で測定不能の日も多いです。
脚の引き締めとお腹周りの贅肉を減らしたいのですが、
このペースでこのメニューは意味ありますか？

>>458
まず10ｋｇ太ってということは、160cm41kgだったということ？
女としての魅力のない体重はやめろとまずいいたい。
それと朝抜くのはやめろ。

>>459
朝は昔から食べていなくて、お腹も空かないので食べてません。
お腹が空いた時は食べますが、食べると余計にお腹が空くのであまり食べたくないのです。
3年前までは41キロでした。
魅力がなかったかはわかりませんが、胸はありましたし、ガリガリという感じではなかったです。
筋肉はないなーと感じてはいました。

>>460
じゃあ実体重はさておき、見た目的にたるーんとした感じってこと？
筋肉をつけたら見た目がシュッとするけど体重は思ったより減らない。
見た目を取るか体重の目盛りをとるか。
筋肉つけたいのなら普通の食事の8分目ぐらいにして筋トレすればよい。
目盛りを減らしたいのなら食事制限を強化したらどうでしょう。

>>461
今は太ってしまったので、わりと張りのあるデブ（ってほどでもないけど…）です。
筋トレだけで有酸素運動しなくてもシュッとするということですか？
食事制限の強化はこれ以上ストレス溜まりそうでできません…
いまでもたまにドカ食いしてしまうほどです。
今日も3食炭水化物中心に1700kcalほど取ってしまいました。

>>462
160cm51kg女　ははっきりいってそんなにデブではありません。
体重だけでいうなら標準体型です。41kgが異常だったんです。
だからそんなにホイホイ減りません。
今月からはじめてたぶんそんなに変動がないからこれで効果でる？
みたいな質問をしてるんだと予想されますが、食事制限はもうできない
でも体重の目盛りは減らしたい、効果がでない、精神的に八方
ふさがりになっていると思われますので、メンタル的に開き直る
ことをおすすめします。

>>462
ずいぶん頑張ってる食事内容だと思ったら、早速本日食べ過ぎましただとw
そんなの続けたらぶっ倒れるだろ、出来ねーことぶち上げんな。
ジム通ってんだ？結構きついぐらい体動かすほうが絶対結果が良いから、運動頑張る方が良いって。

>>460
年齢によるけど体重だけなら成人はそのくらいがちょうどいい
十代と二十代では体のつくりもホルモンの出方も違うので
体重的にどうこう心配するのは止めましょう

今からウエスト、足腰をしっかり筋トレして
クビレ作ってヒップアップすれば
夏にが水着着ても格好良い体型になりますよ

一日1500kcalくらい食べないと美味しいもの何にも食べられなくなるよ

>>463
まわりの女性を見てみるとみんな細いんですよね…
標準体重じゃやはり太いほうなんだなーと痛感してます。
開き直るって難しいですね。

>>464
休日は食事の時間を自分で決められる分、食べ過ぎてしまいます。
仕事中も次は何食べようか常に考えてる感じなんですが、
仕事してるので食べなくて済んでいるだけで…
お腹はそんなに空かないので、少なすぎるってことはないんだと思います。
お腹空いてないのに食べたくて仕方はないのですが…
運動はしばらく頑張ってみます。きついくらいの方が〜というのは、筋トレでしょうか？

>>465
29歳です。
くびれがびっくりするほどないんです…
ウエストの筋トレ頑張ります。
カロリー気にして食事ができない、何食べたらいいのかわからない！というのはありますね。
食事制限は難しいです。

>>466
屁理屈を聞くよりこれをやりなさい
あなたに必要な運動が全部できる

https://youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhP6F885DLRTMMteM5-8m3hr

>>467
1番上のやつやってみました！
キツいけど楽しいですね。ありがとうございます。
ジムに行けない日はこれやってみようと思います。

>466
標準体重じゃないよすでに美容体重の範疇。
標準体重だったら56ｋｇ前後になるからね

太く見えるのはそれだけ脂肪がついてて筋肉がない証拠
もともと筋肉も少なくて細かったんだとおもう
あと姿勢が悪いんじゃないかな
普段ヒールはいているような人で筋肉がないと
下腹ぽってりの猫背になりやすいし、Ｏ脚だと腰周りに脂肪がつく

ウエスト周囲を締めたいなら腰周囲、背中もわき腹もしっかり筋トレしないと
一反木綿みたいなひらべったい体型になるよ

>>469
猫背治したいので、背筋はやってます！
脇腹はやってなかったので、加えてみます。
食事はあまり気にし過ぎず、運動頑張るかんじでいいですかね？

今日はジムで600kcalくらい消費してきました！（多分）
いつもより頑張ったので、フラフラです。

食事は栄養バランスのほうが大事。
アプリでカロリー計算してくれるものがあるので
そういうので自分の必要なカロリーと栄養バランスをチェックする
麺類とかは糖質過多になりやすいので具や汁にも注意

栄養バランスが悪いと代謝も悪くなるし、食欲が収まらなかったり
何より脂肪がたまりやすくなる

安易に食事制限に頼らず、食事は管理して、毎日適度な運動するのが大事

>>471
食事管理はあすけん使ってますが、
だいたい脂質オーバーです…
食事制限より管理ですね！頑張ります。

みなさん何度もありがとうございました。

糖質、脂質では脂肪になりやすいのはどっちですか？

ダイエットで制限をキツくした方が良いのはどっちですか？

>>473
脂質。肉食いたいならたとえば豚バラ止めて、皮無し鳥の胸肉にする。
https://www.youtube.com/watch?v=LUoQRzOaRhM
さっぱり味で意外とおいしかったよ。
あー、でも小麦粉系も太るからやめとけ。常識的な範囲内の米ならＯＫ

脂質の方が脂肪になりやすいのかー

糖質は何なるのですか？

糖質＝ブヨブヨの脂肪。　というイメージが強いです。

>>476
使われなかった脂質は脂肪として蓄えられる。
使われなかった糖質も脂肪として蓄えられる。
使われなかった蛋白質(アミノ酸)も脂肪として蓄えられる。

>>477

脂肪になる順番を教えて下さい。

>>478
順番？
これらは三種三様の用途が各々あって、そこで余った分が脂肪に変えて蓄えられる。
だから順番といわれると困るが、まあ強いて言えば同時？

一日に必要とされる量以上摂取したものから脂肪に変換されるとおもっとけばいい
一番使われやすいのが糖質。

>>480
使われ易いというのは、エネルギーとしてですか？

食べすぎなければ何を食べても太らないといいますが
飴(20kcal程度)は１日何個くらいなら食べていいんでしょうか
主食を控えれば10個くらい食べても平気ですか？
嗜好品だから2〜3個にとどめたほうがいいでしょうか

舐めてる間血糖値あがりっぱなしになるよ
食べ過ぎ、しかもカロリーの高い飴だね
その２００キロカロリーを別の食べ応えのあるもんにかえりゃいいのにｗ
花粉症のために飴なめすぎて病院のお世話になる人もいるらしいから程ほどにね

ドカ食いしたあとの翌日はみんなどうしてますか？

絶食ですか？
運動増やしますか？

慌てず騒がず元の生活に戻す。

>>484
2日間は調整を入れてる。
主に炭水化物を完全に抜く。
翌日の朝食は食べない。
胃もたれがおさまってなければ昼はサラダだけにする。

仕事のストレスで５キロ以上太った…。
ここまでなる前にせめて週一でも体重はかっておくべきだったわ
ぶくぶくに膨れ上がった脂肪を包丁で切り落としたい
醜い太もも、トドみたいな腹、少し俯くとすぐ肉が二重になる顎、
死にてえよまじ
女終わった

>>484
俺の場合計画ドカ食い（チートデイ）なんで翌日は通常食に戻すよ
通常食は１日低糖質1000キロカロリー以下の食事です
それとドカ食いは18時までに済まします

>>484です

みなさんありがとうございます。
通常の食事より少し調整してみます。

>>488さん
低糖質1000キロカロリー以下の
食事内容が凄く気になります。

>>487
そんなに自己嫌悪に陥る事ない。
社会人であればストレスが有るのは当たり前だし
それを少しでも食事で軽減出来たのなら良しとすべき。
ダイエットはいつでも出来るし簡単だが、
仕事の悩みはそう簡単に解決されない場合が多い。

>>487
モルダーあなた疲れてるのよ。

5kgで終わったなんて言えるのは意識が高い。
きっと側からみたら終わってない。
まあ軽めの運動とか良いんじゃない。ストレス解消にもなるし。

赤ワインはダイエットに良いって本当？

酒が呑みたい酒が呑みたい酒が呑みt

ジョグをするようになって体重は落ちました。
体脂肪率も落ちました。
ウエストも落ちました。
只、甘いものがやめられません。
食後のチョコ(一口チョコ5個)やドーナツ(小2個)をほぼ毎日食べてしまいます。
これらはジョグにより消化されてるでしょうか？
体重とか体脂肪率とかではなく血糖値とか糖尿とかが気になってます。
ヤメりゃいいんでしょうけどヤメられないんです　orz
ちなみに月間100〜120km走ってます。
酒は飲んでません。

>>493
俺と全く同じでビックリ。
お互い制限がキツいのかもね。
俺が今、行ってる対処法は日頃、少しずつ糖質を摂る事。
4日に一度菓子パンを食べるとか、板チョコを1/3とか。
今のところ安定してる。

夕食の30分前ぐらいに60kcal程度のチョコ食べてるけど血糖値が上がり食べ過ぎ防止になるのか
それとも血糖値が急激に上がってむしろ良くないのかどちらなのでしょう

ワインは太る。つまみのチーズがもう、最凶。
焼酎がいい。

パンのカロリーがわからない場合はｇ計算でカロリーを出す感じでいいのでしょうか？

入ってる具材？(くるみだったり、フルーツだったり…)は別計算での話です。

まぁ大体しか出せないと思いますが目安としては…です。

どなたか、よろしくお願いします。

>>495
脳に糖質を送りたいのなら食前。
ダイエットをしているのなら食後。

半年で体重が72kg→58kg、体脂肪率が18％→9％、ウエストが85cm→71cmになった。
ジョギングで落としたのですがやりすぎですかね？
ちなみに服(ボトムス)が全部ダメになりました。

>>499
体調なんともないなら良いんじゃね。

>>500
アソコもビンビンです。

仕事場の料理長が誕生日ということで、やむを得ず23時にショートケーキを食べてしまったのですが、
これからどうしたらいいでしょう？諦めて早く寝た方がいいですか？

>>502
今までダイエットしてたなら、今からまた継続でいいんじゃないの？

>>497
6枚切りの食パンが1枚約180Kalだから、それを目安にいかがでしょう？

１ヶ月で３キロ痩せるには？
やはり食事を減らす？

>>504さん
確か１枚60ｇですよね
目安に考えてみます！

ありがとうございます。

手が震えるのはなぜ？

糖分が足りないとか
貧血の前兆みたいな感じかな…

運動メインのダイエット始めて1ヶ月、160センチ50キロの女です。
1ヶ月前から体重は変わらず、体脂肪0.9kg減、筋肉量0.9kg増は妥当な推移ですか？
それとも体組成計の誤差の範囲になりますか？
見た目にほとんど変化がないので、モチベーションを保つのが大変で
このまま続けていてダイエット効果あるのか不安です。

>>507
貧血、低血糖もある得るが、他の原因だとシャレにならんので医者行ったら？

>>508
めちゃくちゃ羨ましい。妥当どころか超順調だよ！
そのまま今と同じ生活を続ければ、2〜3ヶ月後には周りの人から痩せたねって言われるくらい変化するはず。

停滞期を過ぎるとズルズル体重下がっていく等の発言を見るのですが
停滞期〜停滞期以降の体重の推移のデータが載っているようなサイトはありますか？
ある程度の参考に確認して見たいです

一ヶ月５ｋｇ落とすなら、一日５００kcalにしろって自信満々な人いますが、どう思いますか？

http://ameblo.jp/hatadamasumi/entry-11995435396.html

>>512
体重100kgの人なら1000Kcalとっても
5kg痩せるんじゃないかな

基礎代謝が1700くらいの人が全く動かず毎日500kcal摂取する生活続ければ数字上5キロ痩せるな
実際は動くからもっと摂っても行けると思うけど

運動消費カロリーが計算できるオススメのサイトがあったら教えて下さい
ダイエットピンキーとかいうサイトで計算してたんですが、どうやら高く出るようで・・・
デスクワーク1時間で80〜90kcalなんて数値が出ます

体脂肪を減らしながら筋肉量増やすにはどういう食生活が必要ですか？

>>516
食生活よりもトレーニングが重要だろね

>>515
このMETｓ表使って換算するといいんじゃないかな

http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

消費カロリーは
METｓ×時間（ｈ）×1.05?体重（ｋｇ）で概算できる

>>517
トレーニング方法さえあってれば、どんな食生活でも問題ないということですか？
ジムに行く前にすごくお腹が空いてしまうのですが何を食べたらいいのか、
終わった後に何を食べたらいいのか、わかりません…
ジムから家も少し遠く（1時間くらい）食事を取れるのも運動後1時間半くらいになってしまいます。

>>518
ありがとうございます
知りたかった項目がたくさんありました

>>519
栄養バランスがとれて、アンダーカロリーなら何をいつ食おうが痩せるよ
せっかくジムに行ってるんならインストに相談したら？

わからないって普段何食ってんだよ(´・ω・｀)

>>516
筋トレ後に有酸素運動するといいよ

>>521
インストラクターに食事のことも聞いていいんですね。
器具のことしか聞けないと思ってました。

栄養バランスって難しいですね。
いつもはジム前にウィダーインバーという、チョコみたいなやつ食べてます。
ジム終わった後、11時頃に普通に好きなものを夕飯に食べてます。

>>522
いつも筋トレの後に走ってます。

ジムに行く前に俺はゆで玉子か小さく握ったお握り食べてるなあ。腹ペコだと食い物のことしか考えてないでしょ。

ジムの前にはバナナ一本
ジムの後にはプロテイン

>>524
四六時中、食べ物のこと考えてます。
ジム後はどうしてますか？

>>525
夕飯はたべないんですか？

夕飯は肉100グラム野菜200グラムの野菜炒めと、あとなにかもう１品が夕飯。時間なんてきにしてない。

>>526
食べるよ！鶏胸肉たっぷりのサラダとか

Lia Kimの新作
https://www.youtube.com/watch?v=ICnoCVfuPTQ

11才少女のすごいダンス
https://www.youtube.com/watch?v=f2JRovgBts4
https://www.youtube.com/watch?v=AyXOxHxlTj4

これが本物の韓流女性アイドル！！！
https://www.youtube.com/watch?v=Te_nAxs5-go
https://www.youtube.com/watch?v=kXegvzmVfCw

Poppin John
https://www.youtube.com/watch?v=KYZVHQIhSyk
https://www.youtube.com/watch?v=GNQjMFC_ATM

例えばなのですが…
１日1000kcalの食事とします。

その場合
朝 コーヒー
昼 メロンパン
夜 メロンパン

朝 フルグラ豆乳
昼 ヘルシー和食
夜 鶏肉やサラダ

どちらも合計1000kcalだとしたら
脂肪のつきやすさや、痩せ方は
一緒なのでしょうか？

それとも、カロリー自体は
一緒だから関係ないのでしょうか？

栄養バランスの話は別としてです。

痩せにくいね、栄養足りてないから

痩せるぬは痩せるけど体持たないでし

ハリセンボンの痩せたほうが1日メロンパン一個で過ごしてるって
テレビで見てからしばらくして入院してたっけｗ

>>530
脂肪をエネルギーとして使うのにビタミンB群が必要なんですよね。
メロンパンにも多少含まれているみたいですが足りるかどうか。
で、後毎日の体の補修にタンパク質も必要なんですが、
こちらはメロンパンだけだと足りないと思われますね。
そうなると骨格筋が痩せますから、あまり好ましくは無いかと。

栄養が足りないと脂肪燃焼が云々の話が事実とすれば、
絶食すると太ったまま死ぬ事例が続出してるだろ…。

糖は筋肉分解して作れるけど、いよいよ糖が無いとなると脂肪からケトン作って代替とするし、
脂肪が残ると言う事もないだろうけどね。
何から使ってそれがどういう結果繋がるかは差が出るだろうね。

149cm47kgのデブの女です
もともと53kg程度あったんですが、1ヶ月強で6kg減らしました
見た目はまだまだデブなんですが、標準体重や美容体重を眺めていたら
いったい自分が何キロまで痩せるべきなのかわからなくなりました
今後は1ヶ月1〜2kgペース目標で40kgいくまで続けるつもりだったんですが
このくらいの身長だと、どれくらいの体重が普通体型なんでしょうか？
もちろん筋肉量によるとは思いますが、参考にお聞きしたいです

体脂肪率は23〜27%くらいです。20切るのが目標です。

>>537
違ったらごめん、ひょっとしてまだ子供？

脂質と糖質ではどっちがダイエットにとって敵なのさ？

>>540
敵じゃないよ。取り過ぎればなんでも毒だけどね。

>>537
体脂肪は20切る必要はない
幼児体型が目標で
骨粗しょう症になってもいいとか
将来結婚も子供生むこともしないなら止めないが

あなたの体重なら標準レベル
ただ体脂肪が多いから余計にデブに見えるだけ
今から筋トレとか運動を増やして、食事をちゃんと管理して
体脂肪23前後を目指すこと
体重は目に見えないが、体型は目に見える

あとモデルを基準にした美容体重・モデル体重を
それ以外の身長にあわせて考えるととんでもないことになるからやめましょう
5頭身は痩せても5頭身で、足が伸びるわけでも7頭身になるわけでもありません

低炭水化物ダイエットと運動をやって体重を7キロ体脂肪9%減らしたんですが
炭水化物を食べると体重がすぐ増えてなかなか戻らず数日低炭水化物ダイエット(運動込み)をしてまたキープという感じになってしまいました
低炭水化物ダイエット(運動込み)以外のダイエットをしてる人は食べても太らない体になるんでしょうか？

食べても動かなければ太るよ

>>537
貴女と私の母が同じ身長ですが、その身長だと体重は〜43キロぐらいが平均だと思います。45は行き過ぎかな

身長同じでも筋肉量によって全然見た目違うよ
単に身長が同じなだけで比較するのはどうかと

回答ありがとうございます>>537です。
子供ではなく、26なんです。
今体組成計で測ってみたら、体脂肪率25.1 筋肉量31%と出ました
とりあえず40kg目標より、体脂肪率を23%キープを目指すことにします。
体重にこだわりすぎず、見た目を引き締める方向にシフトしようと思います。
もやもやした質問に回答くださりありがとうございました

レモネードダイエットについて質問です
レモネードに入れるメイプルシロップを純はちみつに変えたら効果なくなりますか？


はちみつには解毒作用やデトックス効果があるとどこかできいたのと、メイプルシロップがいい値段なので、よろしければ教えてください

過激

痩せれば肩幅も狭まりますか？

>>550
実質はあまり変わらないのかもしれないけど、
ボリュームが無くなるせいか見た目はかなり変わる。

肩幅は変わらなくても背肉がおちると
姿勢がよくなったり服のサイズ的には小さくなる可能性はある

65kg〜67kgをいったりきたりしています。

その都度、一喜一憂しててバカみたいです。
前日の食事量、水分量に踊らされてるだけなのでしょうか？

>>553
まあせめて2週間くらいでみてかないとね。
プラマイ2kgくらい水分で変わるし。

>>553
日々の体重変動に一喜一憂するのは意味無いでしょうね。
体重は毎日条件決めて測って、一週間くらいの平均値で比較すると
長期推移がわかりやすいですよ。

>>550
骨格は変わらないけど脂肪が落ちた分だけ細く見えるでしょうね

バットの素振りって効果あります？

負担が大きいワリに運動が少ないから良くない気がするよ

>>557
ダイエットとしての効率は悪そう。
そもそも野球選択は細い人ばかりではない。
つまり野球に必要な身体を維持しても、それが必ずしも痩せている訳ではない
という事になる。

>>557
捻り運動として部分的な効果はあるかもしれないけど
相当回数やらないと負荷が低いと思うし
左右両方やらないと使う筋肉がいびつになるからスタイル悪くなると思う

だったら普通に自重かマシンでひねったほうがいい

>>557
逆に考えるんだ。痩せるほどやればスイングも上達するだろう。
たぶん(´・ω・｀)

ドカ食いの時だけチューイングしてるけど、やっぱ病気？
普段は3食ちゃんと食べてるよ
率直な意見を聞かせて下さい。

>>562
んーなんか溜め込んでるのかもね、心に
何故ならドカ食いしてしまう事、
それに逆らう様にチューニングする事、
どちらも平穏な気持ちなら必要ないかなって
ないし抑制、もしくは転化できるかなって

>>562
んー「病気」って言葉に甘えてない？
病気だからチューイングしても仕方ない、って思いたくて病気か聞いてるのかな

病気がそうじゃないかで言ったら病気だと思うよ
そういうことをしようと思う時点で健常な精神ではないと思う
聞くまでもないでしょ

>>562
とりあえず、チューイングする「時期がある」時点で病院へ行った方がいい。そのうち「チューイングしない時期もある」状態になるから。