ウォーキング＆ジョギング ダイエット81周目
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット80周目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット80周目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/
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ごめん、既に立ってたのに新スレ立てちゃった
こっちが明らかに先（くまもんが立ててるけど）
↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット81週目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397975359/
こっちはほっといたら落ちると思うので放置してください。
こっちが明らかに先（くまもんが立ててるけど）
↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット81週目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397975359/
こっちはほっといたら落ちると思うので放置してください。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 16:02:56.29 ID:4qIZUwi2
先に立ったスレあるよ
これはその次のスレ（82周目）にする？
ウォーキング＆ジョギング ダイエット81週目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397975359/
これはその次のスレ（82周目）にする？
ウォーキング＆ジョギング ダイエット81週目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397975359/
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 16:12:47.49 ID:xUyQWzN7
>>3
落ちずに残ってたらそうしてください。
落ちずに残ってたらそうしてください。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 16:56:41.72 ID:/YuPqiTr
ジョギングって効果あるよな
奮起して1月から9万円以上するクロスバイクとかいうチャリを奮発して買い、通勤＋休日80kmのサイクリングしてたが
なかなか減らず、2月からジョギングと筋トレ開始した途端グングン減った
今日で174/74kg（体脂肪率23％）→目標の58kg達成～（体脂肪率14％）
体を動かす分だけダイエット中は食う量も増えたけど、動かない日は腹が減らないメリハリある体質になった
チャリが楽しくてはまりそう
奮起して1月から9万円以上するクロスバイクとかいうチャリを奮発して買い、通勤＋休日80kmのサイクリングしてたが
なかなか減らず、2月からジョギングと筋トレ開始した途端グングン減った
今日で174/74kg（体脂肪率23％）→目標の58kg達成～（体脂肪率14％）
体を動かす分だけダイエット中は食う量も増えたけど、動かない日は腹が減らないメリハリある体質になった
チャリが楽しくてはまりそう
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 17:01:51.02 ID:HNqJKU0c
何でそんだけやってて１７４の５８で体脂肪率１４なんだろう。
俺１７１の６３で体脂肪率１０だけど。
俺１７１の６３で体脂肪率１０だけど。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 17:41:18.77 ID:/YuPqiTr
171/63kgで体脂肪率10％なら見た目的にもかなり筋肉量が多いんじゃね？
俺の場合は痩せて全身カチカチにはなってきたけど見た目は細すぎず太すぎず普通ぽい
まぁ太る以前の元の体型に戻っただけなんだけどね
俺の場合は痩せて全身カチカチにはなってきたけど見た目は細すぎず太すぎず普通ぽい
まぁ太る以前の元の体型に戻っただけなんだけどね
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 18:24:50.29 ID:VV1AKGCm
少し大きな靴で、ウォーキング毎日2時間してたら
1週間で足底腱膜炎になった。
ケチらないで、丁度いいサイズの靴は買うべきだね。
デカイ服は何とかなるけど、デカい靴はまじで足痛めるわ。
メーカーなんてアキレスでもダンロップでも何でもいいんだよね。
今は子供のお古のアキレス瞬足っての履いてる。
子供用だけど、機能はナイキエアマックスと同等だよ。
デザインは子供ぽいから、この靴で電車乗るとジロジロ見られるけど。
貧乏だから子供のお古しか無理だわ。
禿げたおっさんだから見た目も気にしない。
1週間で足底腱膜炎になった。
ケチらないで、丁度いいサイズの靴は買うべきだね。
デカイ服は何とかなるけど、デカい靴はまじで足痛めるわ。
メーカーなんてアキレスでもダンロップでも何でもいいんだよね。
今は子供のお古のアキレス瞬足っての履いてる。
子供用だけど、機能はナイキエアマックスと同等だよ。
デザインは子供ぽいから、この靴で電車乗るとジロジロ見られるけど。
貧乏だから子供のお古しか無理だわ。
禿げたおっさんだから見た目も気にしない。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 18:30:58.92 ID:kbVEZnxb
体組成計の数字はバラつきが大いから信じないほうがいい
メジャーでウエスト測った方がまだ確実
メジャーでウエスト測った方がまだ確実
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 20:59:25.43 ID:tjQ2uyTP
やっとシューズとウェア買った～
スポーツデポの激安のやつだけど
シューズは結構クッション性良くていい感じだね
3点で6000円なのは助かるよ
さて、走ってこよう
スポーツデポの激安のやつだけど
シューズは結構クッション性良くていい感じだね
3点で6000円なのは助かるよ
さて、走ってこよう
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 21:10:22.36 ID:+YnsSdPY
手っ取り早くモチベ上げるのにいいよな＞靴&服
モチベ落ちるとスポーツ店めぐりしてセールまでに気に入った奴見つけておくｗ
モチベ落ちるとスポーツ店めぐりしてセールまでに気に入った奴見つけておくｗ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 22:30:21.85 ID:Yc/kXzN1
ビチク～
オマエが寂しい安アパート独り暮らしなのはこの画像から
ヒシヒシと伝わってくるぜｗ
孤独独身じさまｗｗｗ
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
20年後もアップ出来るように頑張るよｗ
http://i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg
オマエが寂しい安アパート独り暮らしなのはこの画像から
ヒシヒシと伝わってくるぜｗ
孤独独身じさまｗｗｗ
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
20年後もアップ出来るように頑張るよｗ
http://i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 00:39:32.88 ID:VNjD8uEn
ウォーキングだと血圧下がらないね。
歩くたびに、おならがプープーでるけど恥ずかしいわ。
歩くたびに、おならがプープーでるけど恥ずかしいわ。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 04:01:23.80 ID:P9M39pf6
ジョギングをしようと思ってるのですが
三年以上デスクワークで極限までなまりきった体のおかげか
今日ウォーキング6時間したあと
激しい筋肉痛に襲われて眠れません
今慌ててストレッチはしたのですが
どういう段階を踏めばいいと思いますか？
32歳男です
三年以上デスクワークで極限までなまりきった体のおかげか
今日ウォーキング6時間したあと
激しい筋肉痛に襲われて眠れません
今慌ててストレッチはしたのですが
どういう段階を踏めばいいと思いますか？
32歳男です
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 04:41:45.98 ID:N6FS5E6X
短パンにタイツって、ランニングでも山でも
なんか俺がやると気持ち悪い人と思われそうでハードル高い。
にして最近はほんとこの格好の人は多いよね
なんか俺がやると気持ち悪い人と思われそうでハードル高い。
にして最近はほんとこの格好の人は多いよね
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 04:52:08.98 ID:N6FS5E6X
>>14
俺山歩きで月に１回、10～15キロ歩いて、
やはり筋肉痛になるけど、
そういう時は頭痛薬を飲むと結構和らぐよ。
段階に関してはウォーキングならまず週に４、５日 ３０分を続けて
習慣化してきたら少しづつ時間を増やしていくのがいいよ。
ランニングも同じで最初は１５分でも２０分でもいいから週に３回は走るようにして、
習慣化してきたら少しづつ時間を延ばすのがのがいいです。
継続していくことが大事です。
極端なことをいきなりしてしまうと継続できない可能性が高いです。
俺山歩きで月に１回、10～15キロ歩いて、
やはり筋肉痛になるけど、
そういう時は頭痛薬を飲むと結構和らぐよ。
段階に関してはウォーキングならまず週に４、５日 ３０分を続けて
習慣化してきたら少しづつ時間を増やしていくのがいいよ。
ランニングも同じで最初は１５分でも２０分でもいいから週に３回は走るようにして、
習慣化してきたら少しづつ時間を延ばすのがのがいいです。
継続していくことが大事です。
極端なことをいきなりしてしまうと継続できない可能性が高いです。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 06:54:18.00 ID:rmD7SfAZ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 07:13:36.39 ID:zNhrDt8t
>>17
それすでにレスと構ってやてる事に気付いてないキチガイ(笑)
それすでにレスと構ってやてる事に気付いてないキチガイ(笑)
19 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/22(火) 08:26:34.08 ID:q3rfE+Ps
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 48日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→73.7ｋｇ 目標体重70ｋｇ
今回はジョギング。天気がいいと捗るねぇ。だがしかし
昨日牛丼並ととんかつ弁当を1回で食ってしまった。
なんだかお腹が減るんだパトラッシュ・・・
175ｃｍ 81.4ｋｇ→73.7ｋｇ 目標体重70ｋｇ
今回はジョギング。天気がいいと捗るねぇ。だがしかし
昨日牛丼並ととんかつ弁当を1回で食ってしまった。
なんだかお腹が減るんだパトラッシュ・・・
20 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/22(火) 08:29:56.37 ID:q3rfE+Ps
21 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/22(火) 08:34:14.65 ID:q3rfE+Ps
>>14
いきなり6時間て無謀じゃないですか？
最初は1時間だってキツイのによくやりましたね・・・
ウォークジョグ初めてもうすぐ50日の新参だけど、
自分はまだ6時間ウォーキングできないと思います。
やったことないのでなんともいえませんが、自信はないですね。
段階だと>>16さんの言う通りでいいと思います。
いきなり6時間て無謀じゃないですか？
最初は1時間だってキツイのによくやりましたね・・・
ウォークジョグ初めてもうすぐ50日の新参だけど、
自分はまだ6時間ウォーキングできないと思います。
やったことないのでなんともいえませんが、自信はないですね。
段階だと>>16さんの言う通りでいいと思います。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 08:35:10.12 ID:usjxYlsO
>>14
最初からそんなハッスルしちゃダメだ
年齢も運動始めた時の体調も似てるから参考になると思うぞ。
最初は出発から帰宅まで30～60分を目安にしよう
体重が80キロ以上なら70台なるまでウォーキング
70台なったらチョロっと走って疲れたら即歩く。継続する為には苦しい行為は良くない
しばらく続けるとひざが痛くなってくるはずだから、正しい(←重要！)スクワットをしてひざを鍛えよう
痛かったひざは二週間もスクワットしてたらおさらばできる。
三百メートル走ったら三百メートル歩く位で行こう
二ヶ月もすると走れる距離が増えていって無駄に楽しくなる
四ヶ月もすると五キロを時速5.5キロくらいならノンストップで走れるようになる。
三ヶ月くらいまで、野球部の小学生に負けてお爺ちゃんに抜かれ
おばさんに追い越されスポーツマンにぶっちぎられる日々が続くだろうけど耐えるんだ。
最初からそんなハッスルしちゃダメだ
年齢も運動始めた時の体調も似てるから参考になると思うぞ。
最初は出発から帰宅まで30～60分を目安にしよう
体重が80キロ以上なら70台なるまでウォーキング
70台なったらチョロっと走って疲れたら即歩く。継続する為には苦しい行為は良くない
しばらく続けるとひざが痛くなってくるはずだから、正しい(←重要！)スクワットをしてひざを鍛えよう
痛かったひざは二週間もスクワットしてたらおさらばできる。
三百メートル走ったら三百メートル歩く位で行こう
二ヶ月もすると走れる距離が増えていって無駄に楽しくなる
四ヶ月もすると五キロを時速5.5キロくらいならノンストップで走れるようになる。
三ヶ月くらいまで、野球部の小学生に負けてお爺ちゃんに抜かれ
おばさんに追い越されスポーツマンにぶっちぎられる日々が続くだろうけど耐えるんだ。
23 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/22(火) 08:39:34.43 ID:q3rfE+Ps
＞＞三ヶ月くらいまで、野球部の小学生に負けてお爺ちゃんに抜かれ
＞＞おばさんに追い越されスポーツマンにぶっちぎられる日々が続くだろうけど耐えるんだ。
まさにこれ。
気にして速度UPとかしたら肉体的にきついから気にしないことですねｗ
＞＞おばさんに追い越されスポーツマンにぶっちぎられる日々が続くだろうけど耐えるんだ。
まさにこれ。
気にして速度UPとかしたら肉体的にきついから気にしないことですねｗ
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 08:47:04.89 ID:usjxYlsO
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 11:16:46.52 ID:+18ur1wq
一週間ぶりに１１キロ走ったら今日の疲れがとてつも無いわ…
体が鉛のようで何をするにもきつい。
やっぱり間隔空けるのは良く無いな。
体が鉛のようで何をするにもきつい。
やっぱり間隔空けるのは良く無いな。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 11:18:21.38 ID:+18ur1wq
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 11:20:29.85 ID:+18ur1wq
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 12:48:14.47 ID:qJpAkzGa
>>23
お前、自分の建てたスレ>>3なんとかしろよ。
散々日記帳に使うなって言われてたの無視してたんだから自分で建てたそっち行けよ。
あれだけ一日2レスする位で他のレスは見ないから関係無いとか言っておいて、無責任すぎるだろ。
お前、自分の建てたスレ>>3なんとかしろよ。
散々日記帳に使うなって言われてたの無視してたんだから自分で建てたそっち行けよ。
あれだけ一日2レスする位で他のレスは見ないから関係無いとか言っておいて、無責任すぎるだろ。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 14:48:47.72 ID:uHuZBuh+
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから量産型、爆笑問題の田中と同じくらい
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから量産型、爆笑問題の田中と同じくらい
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 14:56:30.88 ID:meicPZqJ
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 20:34:12.54 ID:usjxYlsO
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 20:41:19.88 ID:P9M39pf6
>>16
ストレッチが効いいたのか、今日には筋肉痛は消えました
しばらくしたらジョギングも考えてるので参考になりました
さんくすです
>>21
なんか体調良かったので
音楽聴きながらひたすら歩いていました
さすがに年齢もあるのでゆっくりやっていきます
>>22
ありがとうです
確かにちょっと昔にジョギングしてたら
高校生にもお爺ちゃんにも抜かれ
ちょっと情けなかったです
自分のペースでいい感じの体重になるまで頑張ってみます
ストレッチが効いいたのか、今日には筋肉痛は消えました
しばらくしたらジョギングも考えてるので参考になりました
さんくすです
>>21
なんか体調良かったので
音楽聴きながらひたすら歩いていました
さすがに年齢もあるのでゆっくりやっていきます
>>22
ありがとうです
確かにちょっと昔にジョギングしてたら
高校生にもお爺ちゃんにも抜かれ
ちょっと情けなかったです
自分のペースでいい感じの体重になるまで頑張ってみます
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 21:31:29.47 ID:XzGs0uoz
>>32
千里の道も一歩から、周りは周りで自分のペースでやればいいんだよ。がんば！
千里の道も一歩から、周りは周りで自分のペースでやればいいんだよ。がんば！
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 21:36:23.26 ID:rmD7SfAZ
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 21:37:52.72 ID:fsI1EmaO
３分しか走れないと言ったら、毎日やれば月９０分と言われてやる気が出た。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 21:45:28.97 ID:qJpAkzGa
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 22:00:45.10 ID:VNjD8uEn
今からウォーキング1万歩行ってくる。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 22:02:35.08 ID:fMGyS3E6
俺もスロージョグ行ってきま～す
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 22:07:58.10 ID:+gPEBAY5
雨強かったから傘さしウォーキングしてきたよ
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 23:00:50.34 ID:rmD7SfAZ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 23:51:01.74 ID:VNjD8uEn
途中で雨結構降りだしてきたので、6000歩で終了。
50分の散歩だった。
210?の消費。
最低500?分消費のウォーキングしなきゃいかんざきだな。
50分の散歩だった。
210?の消費。
最低500?分消費のウォーキングしなきゃいかんざきだな。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 01:06:01.45 ID:uwT+pvVH
また排他的になっってきたな、このスレも
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 08:04:56.20 ID:7DgeZJj+
ひとりオツムの具合が悪い脂デブが発狂してるだけ
いじめられっこなんでしょう
いじめられっこなんでしょう
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 08:27:35.02 ID:QnDAH04E
45 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/23(水) 09:08:40.86 ID:aXamFC4p
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 49日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→73.1ｋｇ 目標体重70ｋｇ
筋肉疲労がヤバい。あと初めて膝に痛みが・・・
明日は休足日にしたほうがいいのか、ウォーキングにしたほうがいいのか悩みどころだ。
175ｃｍ 81.4ｋｇ→73.1ｋｇ 目標体重70ｋｇ
筋肉疲労がヤバい。あと初めて膝に痛みが・・・
明日は休足日にしたほうがいいのか、ウォーキングにしたほうがいいのか悩みどころだ。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 09:30:59.05 ID:A2wj8k2e
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 09:46:44.36 ID:uwT+pvVH
動いて膝痛が出るときは膝周りの筋トレをするといいよ
48 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/23(水) 10:17:48.19 ID:aXamFC4p
>>46
明日は休みたいと思います。
>>47
膝周りの筋トレなんてあるんですねー
ぐぐってみます。
膝サポーターをアマゾンで見たら、膝を痛めずに距離を伸ばせるってレビューが多かったので、
購入しようか検討中です。
明日は休みたいと思います。
>>47
膝周りの筋トレなんてあるんですねー
ぐぐってみます。
膝サポーターをアマゾンで見たら、膝を痛めずに距離を伸ばせるってレビューが多かったので、
購入しようか検討中です。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 12:16:39.07 ID:bSrhJTfA
今日は気合い入れて、2万歩歩いてくるか。
ブーツで2万歩は疲れるから、歩きやすい靴買わないと。
ロックポートの1足買って、ニューバランスかナイキのも買うか。
出費3万か。
足悪くしちゃ駄目だから、仕方ないな。
服は買えないや。
ブーツで2万歩は疲れるから、歩きやすい靴買わないと。
ロックポートの1足買って、ニューバランスかナイキのも買うか。
出費3万か。
足悪くしちゃ駄目だから、仕方ないな。
服は買えないや。
ジーンズでウォーキングするといい色落ちになる
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 13:39:27.41 ID:6x+iNhOn
デブがジーンズでウォーキングすると股に速攻穴が空くからおすすめしない
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 14:06:41.55 ID:bSrhJTfA
夜は、ジーンズとナイキの安物靴でウォーキングだわ。
上は黒のパーカーで。
上は黒のパーカーで。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 14:11:14.54 ID:zZBwRUJR
６３キロになった今９５キロ時代のジーンズを履くと笑えなさ過ぎる。
こんな恥ずかしいデカブツを履いていたのかと吐き気がする。
青春時代の太っているというのは損失以外の何物でもないな。
こんな恥ずかしいデカブツを履いていたのかと吐き気がする。
青春時代の太っているというのは損失以外の何物でもないな。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 14:21:24.30 ID:2wsFJw75
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 14:28:43.16 ID:y8JDD+K6
自分はブッカブカになった服は「万が一リバウンドしたときのために取っておこう」という気持ちを捨てて
「これを着る体型には二度とならない」という気持ちを込めて全部捨てた
とりあえずダイエット成功以来7年体型維持できている
「これを着る体型には二度とならない」という気持ちを込めて全部捨てた
とりあえずダイエット成功以来7年体型維持できている
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 14:36:28.91 ID:bSrhJTfA
青春時代に太ってたとか信じられない。
10代、20代の頃なんて何食っても太らなかったわ。
朝から唐揚げ、天ぷらのご飯5膳は食ってた。
昼も夜も同じペースで食ってたな。
寿司だと食い放題で、60巻は食ってた。
でも当時は175㎝でウエストは69㎝だった。
10代、20代の頃なんて何食っても太らなかったわ。
朝から唐揚げ、天ぷらのご飯5膳は食ってた。
昼も夜も同じペースで食ってたな。
寿司だと食い放題で、60巻は食ってた。
でも当時は175㎝でウエストは69㎝だった。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 14:40:16.96 ID:uwT+pvVH
幼稚園の頃からずっと太ってたな
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 14:45:54.82 ID:bSrhJTfA
失礼した。
体質、遺伝、病気色々あるから、子供でも太ってる子いるか。
体質、遺伝、病気色々あるから、子供でも太ってる子いるか。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 15:59:27.28 ID:F3p7K+Ef
遺伝や体質って言って太ってる自分を許せる人は、それで良いって事なんだろ。
病気や薬の副作用なら、自分ではどうにもならないので可哀想だけど。
病気や薬の副作用なら、自分ではどうにもならないので可哀想だけど。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 16:25:38.60 ID:wmDzaSE5
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人爺
自分ではどうにもならない155㎝
可哀想
自分ではどうにもならない155㎝
可哀想
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 19:44:57.09 ID:ACApY5wb
河川敷走ってたら虫の群れに4回もぶつかったぞチクショウ
明日からアスファルト通ってる所にコース変更だわ…
明日からアスファルト通ってる所にコース変更だわ…
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 20:05:10.76 ID:bSrhJTfA
今からシャワー浴びて、1万5000歩歩いてくるわ。
今日は食い過ぎた。
中華粥3杯食べた。
そろそろ水だけ断食に移行してもいいかな？
今日は食い過ぎた。
中華粥3杯食べた。
そろそろ水だけ断食に移行してもいいかな？
63 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/24(木) 09:07:20.39 ID:DA+4vJQV
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 50日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.7ｋｇ 目標体重70ｋｇ
休足日にしようと思ったけど、ウォーキングくらいなら大丈夫かなと思い、いつものコースへ。
膝大丈夫かなと思ってちょっと走ってみたら走れなかった。
歩くことは全然普通なのに走るとなると足がもたつく。
恐るべき膝痛ですな・・・
明日もウォークにして土曜は完全休息（足）だ
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.7ｋｇ 目標体重70ｋｇ
休足日にしようと思ったけど、ウォーキングくらいなら大丈夫かなと思い、いつものコースへ。
膝大丈夫かなと思ってちょっと走ってみたら走れなかった。
歩くことは全然普通なのに走るとなると足がもたつく。
恐るべき膝痛ですな・・・
明日もウォークにして土曜は完全休息（足）だ
64 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/24(木) 09:09:19.72 ID:DA+4vJQV
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 09:41:31.30 ID:uaxq/CQ3
身長１７４ｃｍで体重９キロだったが、１１カ月で６２まで落ちた
やっぱ継続は力なりだな
やっぱ継続は力なりだな
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 09:49:15.47 ID:iLT/RWIH
>>65
随分太ったじゃないか
随分太ったじゃないか
67 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/24(木) 10:31:51.57 ID:DA+4vJQV
>>66
62ｇかも知れん
62ｇかも知れん
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 12:35:15.15 ID:de1zoh1l
２キロでもゼーゼーだった時は抜かれるとクッソ悔しかったのに、ノロノロでも１５キロ走れる今は抜かれても何とも思わなくなった。
要するに自信が無かったんだな俺。
要するに自信が無かったんだな俺。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 14:43:39.35 ID:Y4F9PNvV
>>68
なんとなく分かる、が、そこからさらに走り続けると、追いかけて走るのが単純に楽しいことに気づく
悔しいとか何とも思わないとかじゃなくて、誰かが前を走っていて、それがなかなかいいペースで
ついていくのが結構つらい、でも追いかけて走るのが楽しい、っていう原初的な感覚が蘇ってくる
そのまま追走して数キロ走って、前の人が走るのをやめると、次の人を探すために自分もペースを落とす
そして誰かに抜かれたらまたその人を追いかける
迷惑にならないように足音が聞こえない程度の距離は取ってるけど、
誰かに抜かれてそれを追いかけるのは単純に楽しい
なんとなく分かる、が、そこからさらに走り続けると、追いかけて走るのが単純に楽しいことに気づく
悔しいとか何とも思わないとかじゃなくて、誰かが前を走っていて、それがなかなかいいペースで
ついていくのが結構つらい、でも追いかけて走るのが楽しい、っていう原初的な感覚が蘇ってくる
そのまま追走して数キロ走って、前の人が走るのをやめると、次の人を探すために自分もペースを落とす
そして誰かに抜かれたらまたその人を追いかける
迷惑にならないように足音が聞こえない程度の距離は取ってるけど、
誰かに抜かれてそれを追いかけるのは単純に楽しい
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 17:15:17.13 ID:jSJN/BsI
俺も走り始めてある程度痛みもなく距離走れるようになったら
自分のペースでいいんだし、って思えるようになったなぁ。
最近、ランニングアプリ導入して走ってるけど、
ペースを維持してるつもりでも
意外と上下してるんだなってのが解って
楽しい
自分のペースでいいんだし、って思えるようになったなぁ。
最近、ランニングアプリ導入して走ってるけど、
ペースを維持してるつもりでも
意外と上下してるんだなってのが解って
楽しい
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 22:11:40.68 ID:xb7exPQI
172cm 64.5kg 体脂肪率12%
大体1日2400～2600kcalぐらい食べて丁度体重維持って感じ
運動はジムで週二回一回70分ぐらい
http://i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg
大体1日2400～2600kcalぐらい食べて丁度体重維持って感じ
運動はジムで週二回一回70分ぐらい
http://i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg
72 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/04/24(木) 23:08:58.71 ID:/lIt9Goc
前スレでアドバイス頂いた者ですが また皆さんのお知恵をおかし下さい
前回 ご意見戴いた通りウォーキングと筋トレを順調に進めています
それに伴い シューズを履いている時間も長くなったりしたせいか、
かかと痛と足の親指の隣の指が痛くてたまりません
どなたか同じ症状の経験者、対処のしかたを教えてください
シューズも３足も買い換えたり インソールも入れましたが改善ならず・・・
このままだと挫折しちゃいそぅ
前回 ご意見戴いた通りウォーキングと筋トレを順調に進めています
それに伴い シューズを履いている時間も長くなったりしたせいか、
かかと痛と足の親指の隣の指が痛くてたまりません
どなたか同じ症状の経験者、対処のしかたを教えてください
シューズも３足も買い換えたり インソールも入れましたが改善ならず・・・
このままだと挫折しちゃいそぅ
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 23:15:02.35 ID:jSJN/BsI
>>72
早く痩せたいのはわかるけど
休むのも必要だとおもうの。
あなたがどんな歩き方してるか、どんな癖があるか
どんな足の形してるのか俺らには分からないから
とりあえず痛まなくなるまで休んで
また始めればいい。
急いては事を仕損じるとか
急がばまわれとか昔の人はいいこというてんでしかし
早く痩せたいのはわかるけど
休むのも必要だとおもうの。
あなたがどんな歩き方してるか、どんな癖があるか
どんな足の形してるのか俺らには分からないから
とりあえず痛まなくなるまで休んで
また始めればいい。
急いては事を仕損じるとか
急がばまわれとか昔の人はいいこというてんでしかし
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 23:16:13.98 ID:y0qpKyy2
>>72
３桁なら過去の俺。
耐久力は悪いが、リーボックレインウォーカーワイドがオススメ。
とにかく横に広い。
あと、これはいまだにやってることだが、５本足ソックスを毎回履く。
履かないと人差し指が親指を削り始めるんだ
３桁なら過去の俺。
耐久力は悪いが、リーボックレインウォーカーワイドがオススメ。
とにかく横に広い。
あと、これはいまだにやってることだが、５本足ソックスを毎回履く。
履かないと人差し指が親指を削り始めるんだ
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 23:39:39.31 ID:OqyMfGFT
>>72
アシックスショップで足のサイズを計ってもらうといいかも？
靴のサイズが足と合ってないかもしれない。
俺は靴の知識まったくなかったから、すごくためになった。
運動してると楽しくなるけど、休日は入れたほうがいいと思う。
運動はじめたてなら3日動いたら、2日休むくらい最初は長めに休んだ方がいい。
膝とか痛み出すと、まずいよ。
アシックスショップで足のサイズを計ってもらうといいかも？
靴のサイズが足と合ってないかもしれない。
俺は靴の知識まったくなかったから、すごくためになった。
運動してると楽しくなるけど、休日は入れたほうがいいと思う。
運動はじめたてなら3日動いたら、2日休むくらい最初は長めに休んだ方がいい。
膝とか痛み出すと、まずいよ。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 00:12:03.18 ID:Xp+7d5xC
>>72
小生、内科医で整形は専門外ですが、歩き方に問題ある人が多いようですね。
実際に足型取っても、問題ないのに腱膜炎になるタイプの人が後をたたないようですね。
インソールを替えても改善しないのに、歩き方を改善するだけで治るようですね。
私は実は神田のミズノで足を測ってもらった時に、歩き方の問題点を指摘されました。
1ヶ月程気を付けて歩くようにしたら、完全に歩き方は治って足底腱膜炎も改善しましたよ。
整形外科医を受診しても、恐らく湿布財を処方される程度でしょうね。
都内であれば、ミズノの足診断はお勧めです。
彼らは、足の痛みに関しては整形外科以上のプロですよ。
アーチの形状を実際に診てもらった方が宜しいかと。
小生、内科医で整形は専門外ですが、歩き方に問題ある人が多いようですね。
実際に足型取っても、問題ないのに腱膜炎になるタイプの人が後をたたないようですね。
インソールを替えても改善しないのに、歩き方を改善するだけで治るようですね。
私は実は神田のミズノで足を測ってもらった時に、歩き方の問題点を指摘されました。
1ヶ月程気を付けて歩くようにしたら、完全に歩き方は治って足底腱膜炎も改善しましたよ。
整形外科医を受診しても、恐らく湿布財を処方される程度でしょうね。
都内であれば、ミズノの足診断はお勧めです。
彼らは、足の痛みに関しては整形外科以上のプロですよ。
アーチの形状を実際に診てもらった方が宜しいかと。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 00:23:43.05 ID:iFcBWMmx
今から神田にいってくるわ
78 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/04/25(金) 04:28:04.16 ID:DWB7B7ia
>>73～>>76 みなさん ありがとうございました
少々無理なペースと歩き方の悪癖が祟ったようですねﾄﾎﾎﾎｯ
早速ショップへ行って相談してオーダーメイドでインソールを作るか
フィットしたシューズ買い換えてみます
自分では気がつかない癖のある歩き方だから
いくら痩せても脚だけは細くならないのかな(笑)
少々無理なペースと歩き方の悪癖が祟ったようですねﾄﾎﾎﾎｯ
早速ショップへ行って相談してオーダーメイドでインソールを作るか
フィットしたシューズ買い換えてみます
自分では気がつかない癖のある歩き方だから
いくら痩せても脚だけは細くならないのかな(笑)
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 07:04:58.55 ID:R/N7G0RB
>>78
ビチク～
釣り&自演一人芝居乙～w
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
キチガイ爺～
ジャケットデカすぎチラシのポーズw
緩んだアゴでチラシのポーズw
レスが欲しくてたまらないのか？
カモーン(^O^)
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
ビチク～
釣り&自演一人芝居乙～w
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
キチガイ爺～
ジャケットデカすぎチラシのポーズw
緩んだアゴでチラシのポーズw
レスが欲しくてたまらないのか？
カモーン(^O^)
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
80 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/25(金) 10:22:03.54 ID:RAtYIOBO
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 51日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.3ｋｇ 目標体重70ｋｇ
今回はウォーキングというより散歩に近い感じでした。
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.3ｋｇ 目標体重70ｋｇ
今回はウォーキングというより散歩に近い感じでした。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 17:50:37.60 ID:uiwdg31D
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 18:03:10.22 ID:mC+95MEf
>>80
しかし停滞もなくハイペースで10kg近く体重落ちてるね
ここに来て筋肉や膝間接に痛みが出てるようだけど、運動だけじゃなく食事もだいぶ節制してるとみた
短期間に運動と食事制限を頑張って一気に減らしても、目標達成した後の維持が難しいからあまり無理しないほうがいいと思う
しかし停滞もなくハイペースで10kg近く体重落ちてるね
ここに来て筋肉や膝間接に痛みが出てるようだけど、運動だけじゃなく食事もだいぶ節制してるとみた
短期間に運動と食事制限を頑張って一気に減らしても、目標達成した後の維持が難しいからあまり無理しないほうがいいと思う
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 21:15:16.64 ID:oXKfEUu2
>>80
失せろ
失せろ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 21:17:33.36 ID:bck4EMBH
コテしてくれてありがとう。トリップ消さないでね
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 21:36:38.98 ID:yvnPnsos
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 22:54:51.69 ID:CshRcMOe
ゴール地点横の町工場前にJTの自販機が出来た。ボトルも全品１００円で死ぬほど有難い。
最近出たJTの「For sports」ってハイポトニックも入ってる。１１キロ以上走った日は買う事にしている。
汗ダクダクで走り終えた後に飲む瞬間がタマランな。
最近出たJTの「For sports」ってハイポトニックも入ってる。１１キロ以上走った日は買う事にしている。
汗ダクダクで走り終えた後に飲む瞬間がタマランな。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 00:38:04.10 ID:t+DYlbfe
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 06:02:46.37 ID:BsebDU0c
>>87
じゃあおまえ走ったら二度飯食うなよ そのまま○ね
じゃあおまえ走ったら二度飯食うなよ そのまま○ね
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 06:08:04.78 ID:LdapQewY
今日も元気だご飯がうまい
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 09:29:27.07 ID:aSTan2pd
月間２００ｋｍペースだけど、通勤ランが１００ｋｍ含まれてて、
残りも買い物やジムまでの往復を走ったりしてるから、
時間を費やしてわざわざ走ってるという感は無いです
残りも買い物やジムまでの往復を走ったりしてるから、
時間を費やしてわざわざ走ってるという感は無いです
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 09:39:48.94 ID:Fp4PpinM
>>90
そうですか
そうですか
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 10:06:24.57 ID:u3j2dAtT
93 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/26(土) 11:55:40.53 ID:tDvsx3rL
>>82
運動は6.5ｋｍのジョグウォークだけですね。
食事制限もしてますけど、もう慣れましたよ～。
がっつり食べるっていう日がなくなりました。
今日は超空腹だからあれもこれも全部食っちゃえ！
となりますけど、思ってた以上にすぐ満腹感が得られて食わず終いって感じです。
おかげで食費がかなり浮いて助かってますｗ
維持は断固たる決意がないとできなさそうですが、
自分の場合は 「会社から運動しなければ家に辿り着けないジョギング」 をしているのと、
体を動かす事の楽しさを知ってしまったので恐らくは大丈夫かと思います。
それよりも筋トレが続かない。わすれてしまうことが多い。今はこっちのほうが悩みですね
運動は6.5ｋｍのジョグウォークだけですね。
食事制限もしてますけど、もう慣れましたよ～。
がっつり食べるっていう日がなくなりました。
今日は超空腹だからあれもこれも全部食っちゃえ！
となりますけど、思ってた以上にすぐ満腹感が得られて食わず終いって感じです。
おかげで食費がかなり浮いて助かってますｗ
維持は断固たる決意がないとできなさそうですが、
自分の場合は 「会社から運動しなければ家に辿り着けないジョギング」 をしているのと、
体を動かす事の楽しさを知ってしまったので恐らくは大丈夫かと思います。
それよりも筋トレが続かない。わすれてしまうことが多い。今はこっちのほうが悩みですね
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 13:22:53.75 ID:t4Lqihv6
真冬に壊した膝が走ると痛い、だからウオーキングだけ続けてる
10キロ歩いても痛くないのに２、３歩走るだけで痛むわ
これじゃあ津波が来たら逃げられない、なかなか治らないなあ膝
10キロ歩いても痛くないのに２、３歩走るだけで痛むわ
これじゃあ津波が来たら逃げられない、なかなか治らないなあ膝
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 14:12:32.04 ID:ULJBvpWS
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 20:01:30.95 ID:7jk/GRov
鬱で太って体力落としてこれはヤバイ！って思って歩き出したんだけどあんまり痩せないや
ちょっとくびれて体力ついてきたってくらい
たんに元気になったっていう。
ちょっとくびれて体力ついてきたってくらい
たんに元気になったっていう。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 20:36:07.00 ID:fFsPjJXC
はじめまして。
2月1日から毎日ジムに行って1時間マシンでジョギングしてます。
時速7.5～８くらいで
身長181センチ101キロ→今日で85キロ
です。
体重落ちたことよりも血圧が150くらいだったのが120で安定してきてそっちの方が嬉しいです。
目標は75キロ切るあたりですが、ジョギングはめちゃくちゃダイエットに効果ありますね♪
元々が太りすぎだから当たり前のように痩せてるだけだとは思いますが＾＾；
2月1日から毎日ジムに行って1時間マシンでジョギングしてます。
時速7.5～８くらいで
身長181センチ101キロ→今日で85キロ
です。
体重落ちたことよりも血圧が150くらいだったのが120で安定してきてそっちの方が嬉しいです。
目標は75キロ切るあたりですが、ジョギングはめちゃくちゃダイエットに効果ありますね♪
元々が太りすぎだから当たり前のように痩せてるだけだとは思いますが＾＾；
98 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/26(土) 20:42:06.02 ID:tDvsx3rL
>>95
それで続けられるとは思わないんだよなぁ。。。
もともと怠け者タイプなんで強制に近い感じでやらされるのが一番続く。
それか筋トレに楽しみを見つけられるか。
どっちかあれば日課になるんだけど、今のところ筋トレする楽しみが見つからない。
それで続けられるとは思わないんだよなぁ。。。
もともと怠け者タイプなんで強制に近い感じでやらされるのが一番続く。
それか筋トレに楽しみを見つけられるか。
どっちかあれば日課になるんだけど、今のところ筋トレする楽しみが見つからない。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 20:53:48.29 ID:Tr9s57DL
毎日2時間ウォーキングするようになってから空腹との死闘
めちゃくちゃ腹へるようになった
食事制限きつっついわ
めちゃくちゃ腹へるようになった
食事制限きつっついわ
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 21:00:25.17 ID:fFsPjJXC
>>98
お金かかりますが加圧トレーニングとかどうですか？
トレーナーとマンツーマンで予約必要なので半強制的に筋トレできますよｗ
自分でやる筋トレは続けるのきついですよね＞＜
>>99
ゼロカロリーコーラオススメですよ。
炭酸でお腹膨れますし
お金かかりますが加圧トレーニングとかどうですか？
トレーナーとマンツーマンで予約必要なので半強制的に筋トレできますよｗ
自分でやる筋トレは続けるのきついですよね＞＜
>>99
ゼロカロリーコーラオススメですよ。
炭酸でお腹膨れますし
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 21:50:59.65 ID:HtlRUwfe
俺は逆に義務感に駆られるとやる気なくすので
走りたいとき走って走りたくない時は走らないってのをヤってたら
いつの間にか６年も続いた。
痩せないけどｗ
走りたいとき走って走りたくない時は走らないってのをヤってたら
いつの間にか６年も続いた。
痩せないけどｗ
102 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/26(土) 21:56:22.06 ID:tDvsx3rL
>>99
そのうち胃が小さくなって慣れますよ。
自分も最初はきつかったけど、いつの間にかお腹も鳴ることもかなり少なくなりました。
>>100
必要最低限のお金しか掛けたくないのでジムは考えてないですｗ
１日６分で割れた腹筋が手に入るとか、そういう動画多いんですけど続きませんね～ｗ
>>101
それは 続いた って言えるの？ｗ
そのうち胃が小さくなって慣れますよ。
自分も最初はきつかったけど、いつの間にかお腹も鳴ることもかなり少なくなりました。
>>100
必要最低限のお金しか掛けたくないのでジムは考えてないですｗ
１日６分で割れた腹筋が手に入るとか、そういう動画多いんですけど続きませんね～ｗ
>>101
それは 続いた って言えるの？ｗ
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 22:39:37.33 ID:YJz6p7je
>>98
クソコテが慣れあってくるんじゃあねーよ
クソコテが慣れあってくるんじゃあねーよ
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 22:53:28.94 ID:/umvHl0r
ウォーキング用の靴2万4000円したが、少し高すぎたな。
1万円で充分だったと後悔してるわ。
どうせ1年で履き潰すんだろうし。
自分はジーンズで3時間ウォーキングするので、ニューバランスの1400の
スエードの買った。
皆、ウォーキング用の靴っていくら位の履いてますか？
1万円で充分だったと後悔してるわ。
どうせ1年で履き潰すんだろうし。
自分はジーンズで3時間ウォーキングするので、ニューバランスの1400の
スエードの買った。
皆、ウォーキング用の靴っていくら位の履いてますか？
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 22:57:59.23 ID:/IUCOBy/
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 22:58:53.02 ID:fFsPjJXC
自分はナイキの1万円ちょっとのだけどどれだけ走っても足疲れないんじゃないかってほど
履き心地よくて満足してる
2万4000円は高すぎる部類だと思うよ
履き心地よくて満足してる
2万4000円は高すぎる部類だと思うよ
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 23:03:57.01 ID:20D6n8UO
>>98
それ、デブの言い訳に聞こえてる
続けられるかはやってみてから言え
自分も元は怠け者、それでも続けられてる、続けてるからこそ見つかる楽しみだってあるからね
元々はあんたみたいに思ってたけど
始めてみたら腹筋なんか、ここでも出来る、そこでもやれるなって気付くのも楽しみだ
ジョギングだけではもう体重も体脂肪も数値が動かなくなって来たから筋トレの必要性はわかってたけど、踏み出せなかった
効果が出るとヤル気も出る
まああんたはあんたのやり方見つけろよ
出来ないって諦めるな
それ、デブの言い訳に聞こえてる
続けられるかはやってみてから言え
自分も元は怠け者、それでも続けられてる、続けてるからこそ見つかる楽しみだってあるからね
元々はあんたみたいに思ってたけど
始めてみたら腹筋なんか、ここでも出来る、そこでもやれるなって気付くのも楽しみだ
ジョギングだけではもう体重も体脂肪も数値が動かなくなって来たから筋トレの必要性はわかってたけど、踏み出せなかった
効果が出るとヤル気も出る
まああんたはあんたのやり方見つけろよ
出来ないって諦めるな
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 23:12:23.67 ID:/umvHl0r
>>105
レスどうも有難う。
5000円ので充分ですよね。
2万5000円のNB1400 は、お洒落履きようにします。
明日ナイキの安いのでも買ってきますわ。
お洒落履きでも、1日1万歩は歩くのでどっちみち
ウォーキング用になっちゃうけど。
レスどうも有難う。
5000円ので充分ですよね。
2万5000円のNB1400 は、お洒落履きようにします。
明日ナイキの安いのでも買ってきますわ。
お洒落履きでも、1日1万歩は歩くのでどっちみち
ウォーキング用になっちゃうけど。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 00:04:53.34 ID:5ex6BZV7
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 00:13:21.87 ID:GUbNNCfM
>>109
どうも。
そんなんで充分だな。
俺も見栄なんか張って高いの買う必要なかったわ。
どうせメタボのおっさんなんか、何履いても変わらんだろうし。
安いの買って、ちょっとクッションへたったら買い替える感じで良いんだろうね。
靴は完全な消耗品だし。
どうも。
そんなんで充分だな。
俺も見栄なんか張って高いの買う必要なかったわ。
どうせメタボのおっさんなんか、何履いても変わらんだろうし。
安いの買って、ちょっとクッションへたったら買い替える感じで良いんだろうね。
靴は完全な消耗品だし。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 00:47:58.11 ID:wDuetjtI
ナイキの紺色に赤いラインの入ってるやつ、かっこいいな。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 01:03:04.81 ID:Fv4LfjQS
>>108
見た目気にしないならダンロップ
見た目気にしないならダンロップ
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 03:17:33.55 ID:TB+kjJxN
まともな人は他人のウォーキングシューズなんか見ていないよ。
まともな人は！
まともな人は！
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 04:40:56.74 ID:Hot6Vy7b
安くてもダンロップはライセンス生産じゃないから
ちゃんとした靴作りしてると思うんだ。
ちゃんとした靴作りしてると思うんだ。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 07:09:00.43 ID:yyzHbqCE
わざとクッションの弱いシューズを使ってる
やわらかくて厚い靴底は、
足の裏の感覚が無く、着地や体重移動が下手になって怪我をしやすい
と思う
やわらかくて厚い靴底は、
足の裏の感覚が無く、着地や体重移動が下手になって怪我をしやすい
と思う
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 07:27:41.76 ID:G4KRnrN3
>>99
食間時の空腹を紛らわす為に1日2個までの飴玉をなめてましたね。
「1日に2個も飴玉を食べても良いんだ」という安心感を得る事でモチベーションを保ってました。
ダイエットをスタートする前は、夜中問わずスナック菓子を食べてましたから、最初の2か月間は結構辛かったです。
でもみるみる体重は落ちていくし、本当に面白かったですね。
1年続けて目標体重75kg以下になったので一時期ほどのモチベーションもありませんが、
現在は75kg以下をキープする事がモチベーションを保つ秘訣になってます。
スタート時は三桁ありましたから、今は本当に体が軽いですよ。
洗車程度で息が上がったりしませんし・・・
食間時の空腹を紛らわす為に1日2個までの飴玉をなめてましたね。
「1日に2個も飴玉を食べても良いんだ」という安心感を得る事でモチベーションを保ってました。
ダイエットをスタートする前は、夜中問わずスナック菓子を食べてましたから、最初の2か月間は結構辛かったです。
でもみるみる体重は落ちていくし、本当に面白かったですね。
1年続けて目標体重75kg以下になったので一時期ほどのモチベーションもありませんが、
現在は75kg以下をキープする事がモチベーションを保つ秘訣になってます。
スタート時は三桁ありましたから、今は本当に体が軽いですよ。
洗車程度で息が上がったりしませんし・・・
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 07:32:41.82 ID:FwXblmzZ
>>115
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い童貞ジジイw
レスが欲しいのか？
キチガイ爺～
構って欲しいのか？
ユルユル緩んだアゴで入間川走ってるかい？
タルタル弛んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い童貞ジジイw
レスが欲しいのか？
キチガイ爺～
構って欲しいのか？
ユルユル緩んだアゴで入間川走ってるかい？
タルタル弛んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
118 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/27(日) 07:40:59.21 ID:euAMjM+V
>>107
すでにウォークジョグから始めて51日目（休足日入れれば70日目くらい）が経過してるんだけど、
筋トレはやらない日が多いんですよ。
場所を選ばずいつでもどこでもできるってのが裏目に出ている可能性もありますね。
>>112 >>114
俺ダンロップの2980円の靴ですよ。
1万のジョギングシューズと違いがあるのだろうか
すでにウォークジョグから始めて51日目（休足日入れれば70日目くらい）が経過してるんだけど、
筋トレはやらない日が多いんですよ。
場所を選ばずいつでもどこでもできるってのが裏目に出ている可能性もありますね。
>>112 >>114
俺ダンロップの2980円の靴ですよ。
1万のジョギングシューズと違いがあるのだろうか
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 07:44:24.28 ID:XCmfYIP0
残念ながらこの世にビチクなど存在しない
君の頭の中だけの存在だ
まだ間に合う、早く目を覚ました方が良い
君の頭の中だけの存在だ
まだ間に合う、早く目を覚ました方が良い
120 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/27(日) 08:12:10.31 ID:euAMjM+V
ダンロップじゃなくてリーボックだった
121 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/27(日) 08:21:47.71 ID:euAMjM+V
よっしゃ今日から腹筋と腕立て10ｘ３セットを毎日やるぞー！
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 08:24:47.78 ID:FwXblmzZ
123 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/27(日) 08:26:15.88 ID:euAMjM+V
今１回目やったけど腹筋25回 腕立て10回 1セットｘ３ にしよう
腹筋は結構軽々できたけど腕立てがきつすぎる
ラスト１回は地面スレスレで5秒停止を目標に。
これをジョギング終わったら風呂前にやることを心がけよう。
腹筋は結構軽々できたけど腕立てがきつすぎる
ラスト１回は地面スレスレで5秒停止を目標に。
これをジョギング終わったら風呂前にやることを心がけよう。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 08:27:51.94 ID:xsjBbvs5
腹筋は腰痛める可能性あるからやり方気をつけてね
個人的には筋トレも重要だけどストレッチの方を重視してる
運動前に２～３０分はしてるかな。
個人的には筋トレも重要だけどストレッチの方を重視してる
運動前に２～３０分はしてるかな。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 08:37:57.23 ID:YfuhuPrt
>>123
「1日1～2レス」って自分で言ってたのにオーバーしてるから、今日の分のレスはもう無しな
「1日1～2レス」って自分で言ってたのにオーバーしてるから、今日の分のレスはもう無しな
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 09:14:19.89 ID:/7yoXZ00
今の時期は朝微妙に寒くて、でも歩いてると暑くなるから何着るか迷う
127 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/27(日) 09:31:47.51 ID:euAMjM+V
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 09:33:27.46 ID:+EWBwj4v
>>127
動的ストレッチやれば
動的ストレッチやれば
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 09:35:55.78 ID:m7Y1pvjo
>>110
デブは足にも肉がついててワイズは重要。
クッション性はどうでもいいがちゃんとした靴でないとやばい。
今は9,000円台の靴だな。それ以上は確かに靴底減っていくスピードを考えると無駄な気もする
デブは足にも肉がついててワイズは重要。
クッション性はどうでもいいがちゃんとした靴でないとやばい。
今は9,000円台の靴だな。それ以上は確かに靴底減っていくスピードを考えると無駄な気もする
130 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/27(日) 09:48:50.72 ID:euAMjM+V
>>128
なんですかそれは？
なんですかそれは？
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 09:57:44.48 ID:xsjBbvs5
>>127
自分間違ってました・・・
ストレッチやった方がいいと思ってたけどネットで見たらダメみたいですね＾＾；
これからは風呂あがりだけにしますｗ
動的ストレッチって手をぶらぶらさせたり足首クルクルさせたりするウォーミングアップですよね
自分間違ってました・・・
ストレッチやった方がいいと思ってたけどネットで見たらダメみたいですね＾＾；
これからは風呂あがりだけにしますｗ
動的ストレッチって手をぶらぶらさせたり足首クルクルさせたりするウォーミングアップですよね
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 10:08:05.44 ID:YfuhuPrt
>>130
バカは約束も守らないし、ググるだけの知能もない
バカは約束も守らないし、ググるだけの知能もない
133 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/27(日) 10:15:45.55 ID:euAMjM+V
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 10:22:57.39 ID:Fv4LfjQS
走る前の準備運動はしてもいいの？
小中高の体育で普通にやってた脚を横に伸ばすやつとか
屈伸、アキレス腱伸ばし、脚ぐりぐりとか
小中高の体育で普通にやってた脚を横に伸ばすやつとか
屈伸、アキレス腱伸ばし、脚ぐりぐりとか
135 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/27(日) 10:27:02.25 ID:euAMjM+V
>>134
ネットでは運動前に筋肉を伸ばす行為は逆に運動能力を低下させるという記事が結構あります。
でも昔から運動前はストレッチやって筋肉を伸ばそうって言われてきましたよね。
なのでどっちが正しいかわかりません。
ストレッチしたほうが怪我しにくいのは確かなのでストレッチしたほうがいいと自分は思いますが。。。
ネットでは運動前に筋肉を伸ばす行為は逆に運動能力を低下させるという記事が結構あります。
でも昔から運動前はストレッチやって筋肉を伸ばそうって言われてきましたよね。
なのでどっちが正しいかわかりません。
ストレッチしたほうが怪我しにくいのは確かなのでストレッチしたほうがいいと自分は思いますが。。。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 10:30:47.45 ID:6i53/qqG
やっちゃいけないなんて聞いたこともない
一分ありゃ出来るんだからやりゃいいじゃん
一分ありゃ出来るんだからやりゃいいじゃん
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 10:59:58.08 ID:q+Gz8vEc
昔通ってたジムでは
軽く10分ほどウォーキング
ストレッチ
筋トレ
有酸素
ストレッチ
だったかな、その順番でやってた
このスレでも言われてたけど、身体が冷えてるうちのストレッチは勧めてなくて
軽いウォーキングなどで温めてからってことだと思った
軽く10分ほどウォーキング
ストレッチ
筋トレ
有酸素
ストレッチ
だったかな、その順番でやってた
このスレでも言われてたけど、身体が冷えてるうちのストレッチは勧めてなくて
軽いウォーキングなどで温めてからってことだと思った
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 11:18:08.12 ID:+EWBwj4v
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 11:32:20.42 ID:Z+xZypcC
整体の先生曰く、運動の前と後はストレッチをちゃんと
しといた方が、その後の体の疲労感がだいぶ違うそうな。
自分、体固くて整体の先生が体固いですねーでもアキレス腱は柔らかいですねー
と言われた。アキレス腱伸ばしは信号待ちとか気が付いたらやってるから。
しといた方が、その後の体の疲労感がだいぶ違うそうな。
自分、体固くて整体の先生が体固いですねーでもアキレス腱は柔らかいですねー
と言われた。アキレス腱伸ばしは信号待ちとか気が付いたらやってるから。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 11:55:12.83 ID:6IBEvZ6Y
俺達はハードなスポーツ競技じゃなくて、一般人が早足歩きとゆっくり走りする程度なんだから
ストレッチなんて関係ないんじゃね？
俺はストレッチやってないけど、7年間特に不具合無いな
ストレッチなんて関係ないんじゃね？
俺はストレッチやってないけど、7年間特に不具合無いな
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 12:14:09.00 ID:Z+xZypcC
やっとかないと不都合がある、というほどではないかもね。
でも常にせいぜい2～3kmぐらいしか歩かないところを昨日30km歩いて、
その後整体できっちりストレッチやってもらったら今日は別に筋肉痛に
襲われないわ。
常に運動をそこそこしてたら大丈夫なのかも。
でも常にせいぜい2～3kmぐらいしか歩かないところを昨日30km歩いて、
その後整体できっちりストレッチやってもらったら今日は別に筋肉痛に
襲われないわ。
常に運動をそこそこしてたら大丈夫なのかも。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 12:29:39.57 ID:6IBEvZ6Y
たまに長距離やって数日筋肉痛出ても「そりゃそうだよな」でおしまい
「整体術行ってケアしてれば良かった」とか悔やんだりしたことはないな
「整体術行ってケアしてれば良かった」とか悔やんだりしたことはないな
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 12:42:23.89 ID:4qQIlaU/
やけに伸びてるなと思ったら糞コテが馴れ合ってんのか
そのうち消えると思うけど
そのうち消えると思うけど
144 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/27(日) 12:53:51.28 ID:euAMjM+V
やっぱりネットの情報なんてあてになりませんね
ここで言ってる人たちのほうが説得力がる
ネットの意見は老若男女デブガリがいてさまざまな意見ですから
ここの住人はダイエット目的のおデブさんばかりなので、この板の情報が一番いいと思います
ここで言ってる人たちのほうが説得力がる
ネットの意見は老若男女デブガリがいてさまざまな意見ですから
ここの住人はダイエット目的のおデブさんばかりなので、この板の情報が一番いいと思います
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 13:06:57.47 ID:R8N3wt5y
>>144
ここはネットではないのか・・・
ここはネットではないのか・・・
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 20:00:13.00 ID:KCjoleXi
最近、ジョギングをしていて気付いたんだけど、かいた汗がめちゃくちゃ塩辛い。
まるで海の水のようなんだよ。
で、いろいろ調べると、塩辛い汗は「悪い汗」らしい。
http://trendstyle96.net/archives/2454
まるで海の水のようなんだよ。
で、いろいろ調べると、塩辛い汗は「悪い汗」らしい。
http://trendstyle96.net/archives/2454
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 20:54:28.73 ID:Hot6Vy7b
ストレッチは運動前の
心拍を緩やかに上げていくためにも
可動域を大きくして怪我しにくくするためにも
ヤったほうがいいと思うんだけどなぁ。
あ、あと年齢にもよるよね
俺も若い時なら準備運動しなくても平気だったけど
３５越えてからは運動前後のストレッチが欠かせなくなった。
心拍を緩やかに上げていくためにも
可動域を大きくして怪我しにくくするためにも
ヤったほうがいいと思うんだけどなぁ。
あ、あと年齢にもよるよね
俺も若い時なら準備運動しなくても平気だったけど
３５越えてからは運動前後のストレッチが欠かせなくなった。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 21:47:39.83 ID:8o/ryEpp
74キロからジョギング初めて67キロまで落ちた。
でもここからがなかなか減らない。1キロ増えてはまた戻っての繰り返し。
でもここからがなかなか減らない。1キロ増えてはまた戻っての繰り返し。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 21:51:28.46 ID:5ex6BZV7
10分/kmペースより早く走れねぇ
これより早く走ると息が続かん…
マラソン選手ってすごいなぁ
これより早く走ると息が続かん…
マラソン選手ってすごいなぁ
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 22:08:04.79 ID:CLd82dIc
>>149
それ歩く速さと変わんないじゃん。まずは競歩の要領で走ったらどうだろうか
それ歩く速さと変わんないじゃん。まずは競歩の要領で走ったらどうだろうか
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 22:16:14.58 ID:xsjBbvs5
さすがに時速10キロの間違いじゃないだろうかｗ
ちなみに早く走りすぎてもダイエットには意味無いよ。
心拍数がマックスの7割程度。だいたい１３０くらいがダイエットに一番いい。
時速７キロくらいでも十分ではなかろうか
ちなみに早く走りすぎてもダイエットには意味無いよ。
心拍数がマックスの7割程度。だいたい１３０くらいがダイエットに一番いい。
時速７キロくらいでも十分ではなかろうか
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 22:32:07.81 ID:rVfHqCfr
いやいや、時速じゃないと思うよ。
ダイエット初期は運動習慣ないし体重も
重いし。
あと、持久力もないから短距離と長距離でkm当たり分レベルで差が出るだろうね。
自分を見ているようだw
ダイエット初期は運動習慣ないし体重も
重いし。
あと、持久力もないから短距離と長距離でkm当たり分レベルで差が出るだろうね。
自分を見ているようだw
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 22:38:11.33 ID:sxRo+QW8
おれも初めて10km走れた時は80分かかったなぁ
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 23:11:28.82 ID:KCjoleXi
それでいいんだよ。
なんでスピードを追及する必要がある？
俺達はランナーじゃないんだ。
目的は健康とダイエットだろ。
10分/kmだって問題ない。
むしろ心臓に負担をかけて走るより健康的だと思うぞ。
なんでスピードを追及する必要がある？
俺達はランナーじゃないんだ。
目的は健康とダイエットだろ。
10分/kmだって問題ない。
むしろ心臓に負担をかけて走るより健康的だと思うぞ。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 23:43:47.18 ID:TLADL6yl
基礎代謝って年齢別の表だと
15～17歳 1610kcal
30～49歳 1500kcal
になってるけど、実感として差はこんなもんじゃないよな。
１０代の頃より遥かに運動してるのにあの頃のように中々落ちない。
15～17歳 1610kcal
30～49歳 1500kcal
になってるけど、実感として差はこんなもんじゃないよな。
１０代の頃より遥かに運動してるのにあの頃のように中々落ちない。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 00:22:46.81 ID:dNiBVjmj
心拍数計る機械便利だよ
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 00:43:48.97 ID:vSlsc8sj
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 00:57:36.43 ID:fdgdwxV3
“良いトレーニング、無駄なトレーニング”という2012年に、元カナダ代表ランナーで物理学博士が書いた本がある
スポーツで常識と言われてたことや通説について、世界各地の研究者による400以上の論文と、100以上のインタビューから得た『確かな証拠』に基づき解説している本だ
それによると、
・ストレッチは体の稼働域は広がるが、怪我の発生率を低下させる効果は科学的には確認されていない。柔軟性を高める効果は、運動前ではなく運動後のストレッチの方が高い
・『静的』ストレッチを行うと、その後一時間以上パワー、スピードが低下する
・動的ウォーミングアップを行うことで、筋力や持久力を損なうことなく運動の準備が出来る
・運動後のストレッチには、翌日の筋肉痛を和らげる効果はない
と書いてある
「そんなはずはない。ソースオレ」wって言う人もいるだろうから、まぁ信じるかどうかは自由だが
>>151
そういうウソを真実のように書くなよw
スポーツで常識と言われてたことや通説について、世界各地の研究者による400以上の論文と、100以上のインタビューから得た『確かな証拠』に基づき解説している本だ
それによると、
・ストレッチは体の稼働域は広がるが、怪我の発生率を低下させる効果は科学的には確認されていない。柔軟性を高める効果は、運動前ではなく運動後のストレッチの方が高い
・『静的』ストレッチを行うと、その後一時間以上パワー、スピードが低下する
・動的ウォーミングアップを行うことで、筋力や持久力を損なうことなく運動の準備が出来る
・運動後のストレッチには、翌日の筋肉痛を和らげる効果はない
と書いてある
「そんなはずはない。ソースオレ」wって言う人もいるだろうから、まぁ信じるかどうかは自由だが
>>151
そういうウソを真実のように書くなよw
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 02:34:17.56 ID:sOYUUmL/
シューズにウェアに心拍計を揃えた。これでモチベーションアップだ。
ゴールデンウィークに間に合わせたくて、Amazonの当日お急ぎ便まで利用したw
駄菓子菓子、ウォーキングだと相当追い込んでも心拍数が低い。
脂肪燃焼ゾーンには入っているけど、うっかりすると下限を割っちゃう。
二つの計算式の高い方で設定したんだけどなぁ。
だから走りたいけど、デブなので体重が軽くなるまでは故障が怖い．．．
ゴールデンウィークに間に合わせたくて、Amazonの当日お急ぎ便まで利用したw
駄菓子菓子、ウォーキングだと相当追い込んでも心拍数が低い。
脂肪燃焼ゾーンには入っているけど、うっかりすると下限を割っちゃう。
二つの計算式の高い方で設定したんだけどなぁ。
だから走りたいけど、デブなので体重が軽くなるまでは故障が怖い．．．
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 02:42:19.20 ID:jnv2JHKt
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 04:22:43.54 ID:uOBDyThj
量販店でカゴ売りの1000円のシューズ＋100均の靴クッション。
1万の靴と吸収性や安定性がほとんど同じで泣けた････
1万の靴と吸収性や安定性がほとんど同じで泣けた････
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 07:10:28.54 ID:45ycpOan
>>160
時速12km/hを心拍数120で走れる人がダイエットしないといけないのか
時速12km/hを心拍数120で走れる人がダイエットしないといけないのか
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 07:28:51.39 ID:KHyPj9ys
時速12キロなんかで走ったら心拍数150超えるわｗｗ
120～130でダイエットだとは思うが・・・
一度ランニングマシンで時速と心拍数測定してみｗ
120～130でダイエットだとは思うが・・・
一度ランニングマシンで時速と心拍数測定してみｗ
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 07:32:28.98 ID:/5iJHqeI
それは最終目標じゃね？
今まで全く運動してなかったデブは、ダイエット開始時には時速4～5kmのウォーキングでも心拍120位簡単に行くだろう
今まで全く運動してなかったデブは、ダイエット開始時には時速4～5kmのウォーキングでも心拍120位簡単に行くだろう
165 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/28(月) 08:41:26.26 ID:1M7lecw2
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 52日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.9ｋｇ 目標体重70ｋｇ
日曜は肉食いすぎたな・・・
ニンニクの芽入り牛焼肉を一皿とご飯普通盛り 昼
ピーマンと牛肉の味噌炒めとご飯普通盛り 夕方
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.9ｋｇ 目標体重70ｋｇ
日曜は肉食いすぎたな・・・
ニンニクの芽入り牛焼肉を一皿とご飯普通盛り 昼
ピーマンと牛肉の味噌炒めとご飯普通盛り 夕方
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 09:01:33.03 ID:jueDVLFs
ビチク～
カモーンｗ
今日も自演でゴーゴーゴー
カモカモカモーンｗ
ビチク～
明日も自演でゴーゴーゴー
ビチク～ｗ
カモーンｗ
今日も自演でゴーゴーゴー
カモカモカモーンｗ
ビチク～
明日も自演でゴーゴーゴー
ビチク～ｗ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 09:12:56.16 ID:nL4sYmm7
>>159
ジョギング並みのペースで歩けばいいじゃないか
ジョギング並みのペースで歩けばいいじゃないか
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 10:05:21.93 ID:vSlsc8sj
心拍数が150でも当たり前だけど脂肪は燃焼するよ。
120～130のゾーンが効率が良いというのは、一般人でも長くトレーニング時間が保てるからだと思う。
俺はジョギングでいつも心拍数が150～155くらいで走ってるけど、73kg→63kgに半年でもっていった。
120～130のゾーンが効率が良いというのは、一般人でも長くトレーニング時間が保てるからだと思う。
俺はジョギングでいつも心拍数が150～155くらいで走ってるけど、73kg→63kgに半年でもっていった。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 10:50:26.66 ID:DP2A+Z/i
>>163
テメーの安っぽい知識ひけらかしてんじゃねえよボケ
テメーの安っぽい知識ひけらかしてんじゃねえよボケ
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 11:04:09.48 ID:KHyPj9ys
時速と心拍数は人それぞれだと言ってるだけなのにそれを知識と受け取るとは・・・
さすがですねｗ
やはり粘着基地外さんの言うことはひと味もふた味も違いますね＾＾
さすがですねｗ
やはり粘着基地外さんの言うことはひと味もふた味も違いますね＾＾
171 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/28(月) 11:23:37.57 ID:1M7lecw2
そんなことより靴はやっぱりアシックスだよね
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 12:35:18.00 ID:miV0vsmi
>>161
足に合う靴なら、1000円の靴でも1日1万歩程度のウォーキングには支障ないだろうね。
でも100円ショップの中敷きは、ありゃあ駄目だわｗ
靴はダンロップのでも充分なのは間違いない。
ナイキとかよりも日本人の足型に合ってていいかもね。
ミズノかアシックスが恐らく日本人にはベストだろうが。
足に合う靴なら、1000円の靴でも1日1万歩程度のウォーキングには支障ないだろうね。
でも100円ショップの中敷きは、ありゃあ駄目だわｗ
靴はダンロップのでも充分なのは間違いない。
ナイキとかよりも日本人の足型に合ってていいかもね。
ミズノかアシックスが恐らく日本人にはベストだろうが。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 12:36:06.43 ID:Fqk5XJvq
ジョギング始めて半年経つけど、
今でも9km/hで 心拍数が140超える。
今でも9km/hで 心拍数が140超える。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 13:07:27.14 ID:jueDVLFs
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 13:48:11.53 ID:JgarUArW
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 14:48:35.72 ID:sOYUUmL/
>>167
時速7km少々で歩いていて、それ以上ペースを上げると足がもつれちゃうw
時速7km少々で歩いていて、それ以上ペースを上げると足がもつれちゃうw
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 15:19:32.11 ID:jueDVLFs
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 17:56:54.06 ID:Gft81ccP
えらい伸びてんなと思ったらくまもん暴れすぎだろ
一日1回覗いて１～２レスしかしないんじゃなかったのかよ
一日1回覗いて１～２レスしかしないんじゃなかったのかよ
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 18:53:13.23 ID:lwopSBa+
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 19:19:44.08 ID:fdgdwxV3
>>175
読解力、理解力に乏しいんだね
『静的』ストレッチは、軽いストレッチじゃないけどな
事前のストレッチが、心臓に良い影響を与えるの？
動的ウォーミングアップなら分かるけど
ストレッチは、筋肉や腱に与える影響が大きいと思うが
読解力、理解力に乏しいんだね
『静的』ストレッチは、軽いストレッチじゃないけどな
事前のストレッチが、心臓に良い影響を与えるの？
動的ウォーミングアップなら分かるけど
ストレッチは、筋肉や腱に与える影響が大きいと思うが
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 19:23:48.79 ID:zF/8xplK
心臓に対してならウォーキングから徐々にペース上げていった方が良さそうだね
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 19:26:23.32 ID:eUNbOOgK
心拍数○○以上で脂肪が燃焼するとか、
有酸素運動は○○分以上続けないと脂肪が燃えないとか、
そういうのは限界近くまで身体を造りあげるアスリートだけ考えれば良い事。
ダイエット目的なら、燃やすのが糖であろうが脂肪であろうが同じ事。
脂肪を効率的に燃やしたところで、糖が残ってりゃ脂肪になる。
逆に、脂肪を燃やせなくても糖を燃やせば体脂肪は減る。
未だにアスリート向けの知識とダイエッター向けの知識を混同してる人が絶えないのは何故だ！？
有酸素運動は○○分以上続けないと脂肪が燃えないとか、
そういうのは限界近くまで身体を造りあげるアスリートだけ考えれば良い事。
ダイエット目的なら、燃やすのが糖であろうが脂肪であろうが同じ事。
脂肪を効率的に燃やしたところで、糖が残ってりゃ脂肪になる。
逆に、脂肪を燃やせなくても糖を燃やせば体脂肪は減る。
未だにアスリート向けの知識とダイエッター向けの知識を混同してる人が絶えないのは何故だ！？
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 19:51:36.75 ID:vSlsc8sj
>>182
訊きたいのだが、糖がない（少ない）状態でジョギングした方が脂肪を燃焼する効率が良いのだろうか？
つまり空腹時にジョギングした方がダイエットには効果的かどうかということだが。
いかがでしょう？
訊きたいのだが、糖がない（少ない）状態でジョギングした方が脂肪を燃焼する効率が良いのだろうか？
つまり空腹時にジョギングした方がダイエットには効果的かどうかということだが。
いかがでしょう？
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 19:56:39.99 ID:eUNbOOgK
>>183
そりゃ空腹状態でジョグすれば脂肪はより多く消費するよ。
だが、その後に食事すれば効率的に脂肪がつく。
逆に食後に運動すれば糖がより多く消費されるので体脂肪は消費されにくいが、
運動後は基礎代謝によって体脂肪が消費される。
つまり結果は同じ。
だが、運動は血糖値が上がっている状態の方が楽に感じられるので、
運動そのもので脳内快楽物質をドピュドピュだしてるアスリート以外は、食後に運動した方がいい。
そりゃ空腹状態でジョグすれば脂肪はより多く消費するよ。
だが、その後に食事すれば効率的に脂肪がつく。
逆に食後に運動すれば糖がより多く消費されるので体脂肪は消費されにくいが、
運動後は基礎代謝によって体脂肪が消費される。
つまり結果は同じ。
だが、運動は血糖値が上がっている状態の方が楽に感じられるので、
運動そのもので脳内快楽物質をドピュドピュだしてるアスリート以外は、食後に運動した方がいい。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 20:23:19.52 ID:vSlsc8sj
>>184
確かに食後30分以内に運動するのが良いと聞いたことがある。
食後にウォーキングしているオバチャンとか多い。
自分は酒を呑むので食後のウォーキングは無理だけど、350mlのビールを1本呑んだら開脚スクワット100回を義務づけてる。
お陰で呑む量が減りました。
確かに食後30分以内に運動するのが良いと聞いたことがある。
食後にウォーキングしているオバチャンとか多い。
自分は酒を呑むので食後のウォーキングは無理だけど、350mlのビールを1本呑んだら開脚スクワット100回を義務づけてる。
お陰で呑む量が減りました。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 20:43:51.88 ID:D7hgyisz
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 20:45:20.64 ID:tk/G0x2q
距離測うまく使えない。何キロメートルなのかわからん。
１時間は歩いているんだけどね。
１時間は歩いているんだけどね。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 21:02:47.74 ID:eUNbOOgK
>>185
食後ウォーキングのおばちゃん、おっさんの主目的は血糖コントロールだと思う。
血糖値は食後のピークで糖尿病の原因となるし、糖尿病となってからは合併症の原因になる。
だから食後にウォーキングすると血糖値ピークを効果的に低下させられるので、
健康人の糖尿病予防・糖尿病患者の合併症予防に驚くほど効果的なんだ。
だから大抵の医者は、成人病検診なんかで食後の運動を薦めるようになっている。
食後ウォーキングのおばちゃん、おっさんの主目的は血糖コントロールだと思う。
血糖値は食後のピークで糖尿病の原因となるし、糖尿病となってからは合併症の原因になる。
だから食後にウォーキングすると血糖値ピークを効果的に低下させられるので、
健康人の糖尿病予防・糖尿病患者の合併症予防に驚くほど効果的なんだ。
だから大抵の医者は、成人病検診なんかで食後の運動を薦めるようになっている。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 21:11:30.30 ID:PGkm3t+d
じゃあ外食なんかした時には歩いて帰ったらいいんだね
元々そうしていたけど、これからは自信持って外食しよ…
いや、食べたら歩こうw
元々そうしていたけど、これからは自信持って外食しよ…
いや、食べたら歩こうw
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 21:19:36.56 ID:e/6G76bQ
緩めのウォーキングなら食休み少し取ってから出来るけど、食後30分でジョギングは無理ww
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 22:09:30.24 ID:zF/8xplK
慣れればなんともなくなる。というか走れないほど食べないようにしましょう。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 23:00:18.75 ID:fdgdwxV3
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 04:52:45.39 ID:JftC68wr
>>170
時速10ｋｍだと115以上には増えてこないな、汗もほとんど出ないし
時速10ｋｍだと115以上には増えてこないな、汗もほとんど出ないし
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 05:01:07.08 ID:AV65tA9H
軽くウォーキングしてきたけど早朝の５時現在でもう外気温が１７度もあるわ
このくらいの気温だと終わったあともう半袖でも汗滲んでくる
このくらいの気温だと終わったあともう半袖でも汗滲んでくる
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 06:45:08.28 ID:IIMJw9PL
こっちの今朝の最低気温は氷点下3度だわ
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 10:22:17.27 ID:i/wdJh5O
知識のある方にご意見をいただきたいのですが、7km/hで毎日10km程ウォーキングをしております。
食事は主にサラダをメインに食べており、ジュースやお菓子は食べず、飲み物は日本茶などです。
これを約二ヶ月程やっているのですが、全く体重が変わりません。ましては体脂肪率も変わらないのですが、私には今の内容だと不足しているのでしょうか？
筋肉量もジムにある測定機で測ったところ、殆ど変動ありませんでした。
ご意見いただけると嬉しいです。
177cm80kg31歳男です。
食事は主にサラダをメインに食べており、ジュースやお菓子は食べず、飲み物は日本茶などです。
これを約二ヶ月程やっているのですが、全く体重が変わりません。ましては体脂肪率も変わらないのですが、私には今の内容だと不足しているのでしょうか？
筋肉量もジムにある測定機で測ったところ、殆ど変動ありませんでした。
ご意見いただけると嬉しいです。
177cm80kg31歳男です。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 10:34:20.78 ID:tYXhHpMu
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 10:37:47.42 ID:NqEZyRl6
何か薬とか飲んでる？
書いてある事に偽りがなければ痩せないとおかしい
後はポテトはサラダとか勘違いしてないかとか
カロリーも１２００～１５００になってるか調べてみよう
書いてある事に偽りがなければ痩せないとおかしい
後はポテトはサラダとか勘違いしてないかとか
カロリーも１２００～１５００になってるか調べてみよう
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 10:39:31.07 ID:tYXhHpMu
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 10:44:11.34 ID:dJevexMc
>>196
>7km/hで毎日10km程ウォーキングをしております。
7km/hのスピードのウォーキングですか？
177cm80kg31歳でスポーツ経験者？ジムに通っている？ならその程度ではなかなか痩せないですよ(筋肉が多い)
ブクブク太りのスポーツ未経験者だと痩せよすい(脂肪が多い)
ちなみに食事が二か月以前と同じだと、月に1キロ強程度の体重が減るはずだけど人によって違うからもう少し続けてみれば良いんじゃないのかな
>7km/hで毎日10km程ウォーキングをしております。
7km/hのスピードのウォーキングですか？
177cm80kg31歳でスポーツ経験者？ジムに通っている？ならその程度ではなかなか痩せないですよ(筋肉が多い)
ブクブク太りのスポーツ未経験者だと痩せよすい(脂肪が多い)
ちなみに食事が二か月以前と同じだと、月に1キロ強程度の体重が減るはずだけど人によって違うからもう少し続けてみれば良いんじゃないのかな
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 10:44:23.38 ID:tYXhHpMu
>>196
ビチクはね
一日一食キャベツが主食で毎日必死の近所走り
365日朝から晩まで２ch貼りついて釣りと自演に勤しめば
↓こんな風な貧弱ガリガリお笑い魅惑のボディになれるかもしれないよｗ
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
ビチクはね
一日一食キャベツが主食で毎日必死の近所走り
365日朝から晩まで２ch貼りついて釣りと自演に勤しめば
↓こんな風な貧弱ガリガリお笑い魅惑のボディになれるかもしれないよｗ
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 10:46:03.86 ID:tYXhHpMu
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 11:14:28.71 ID:kYcg9qVL
時速7キロってウォーキングというか軽いジョギングレベルでしょ。
早足でもきつい。
それで月300キロも動いて野菜中心で痩せないとかありえるのか？ｗ
177センチ80キロって太めの体型なのに
どこかで嘘ついてるとしか思えん
早足でもきつい。
それで月300キロも動いて野菜中心で痩せないとかありえるのか？ｗ
177センチ80キロって太めの体型なのに
どこかで嘘ついてるとしか思えん
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 11:17:19.13 ID:AV65tA9H
何かいろいろ間違ったダイエット方法だな
毎日１０ｋｍも歩いてサラダ中心の食生活？
それプラス ｼﾞﾑにも通って痩せないってどんな拷問だよ
やる気なくすわ
毎日１０ｋｍも歩いてサラダ中心の食生活？
それプラス ｼﾞﾑにも通って痩せないってどんな拷問だよ
やる気なくすわ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 11:23:34.47 ID:tYXhHpMu
>>196
155cm39kg53歳爺の釣り乙～www
ビチク～
155cm39kg53歳爺の釣り乙～www
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモーン(^O^)
ビチク～w
155cm39kg53歳爺の釣り乙～www
ビチク～
155cm39kg53歳爺の釣り乙～www
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモーン(^O^)
ビチク～w
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 11:25:52.03 ID:tYXhHpMu
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 11:31:28.93 ID:cdajjz5d
メインのサラダが3kg、ご飯と肉が1kgずつとかいうオチじゃないだろうな？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 11:33:17.19 ID:tYXhHpMu
>>207
ツマンネビチク 自演一人芝居乙～www
ツマンネビチク 自演一人芝居乙～www
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 11:38:04.93 ID:kYcg9qVL
ビチクってずっと言ってる人スレ汚しだしちょっと自重してくれ
まったく意味がわからんから
まったく意味がわからんから
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 11:51:40.49 ID:tYXhHpMu
>>196
172cm 64.5kg 体脂肪率12%
運動は筋トレ40分と有酸素運動25分(トレッドミル10kmで傾斜2.5度)を週二回
仕事はデスクワーク
食事は肉類を中心に1日2500～2700kca程度を摂取
体重は概ね維持、若しくはチョット油断すると多少落ちる
http://i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg
172cm 64.5kg 体脂肪率12%
運動は筋トレ40分と有酸素運動25分(トレッドミル10kmで傾斜2.5度)を週二回
仕事はデスクワーク
食事は肉類を中心に1日2500～2700kca程度を摂取
体重は概ね維持、若しくはチョット油断すると多少落ちる
http://i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 12:36:21.26 ID:ZAYO3fCa
すみやかにNGしとけ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 13:25:21.66 ID:TiZsBaky
ポテトサラダを毎日3kgくらい食ってるんだと思う
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 13:29:52.47 ID:A24QqpEO
飽きずにうまいドレッシング探して模索するが、玉ねぎ系で落ち着くな
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 13:30:19.75 ID:5VmlzOLr
芋を野菜と間違ってる人多すぎだよ
前に内山だったかな、唯一食べてる野菜がポテトチップスって言ってるの聞いて脱力したわ
世間の料理番組や本で普通にポテトサラダとか野菜として扱ってるの見て、痩せさせたくないんだなって思う
前に内山だったかな、唯一食べてる野菜がポテトチップスって言ってるの聞いて脱力したわ
世間の料理番組や本で普通にポテトサラダとか野菜として扱ってるの見て、痩せさせたくないんだなって思う
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 15:58:43.01 ID:tYXhHpMu
盛り上がらねえなw ビチクw
ビチクの一人芝居でも盛り上がらねえなw
で野菜がなんだって？www
ビチク～w
ビチクの一人芝居でも盛り上がらねえなw
で野菜がなんだって？www
ビチク～w
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 16:21:40.31 ID:i/wdJh5O
>>196です
いや、サラダはトマトとキャベツと海藻を混ぜた物に少量のコーン（スプーン2杯くらい）で、ドレッシングはかけずに岩塩を散らしてます。
昔から太りやすいようで、できるだけ運動もしてましたが、お酒に嵌り肥大化したのでダイエットを始めたのです。
参考になるかわかりませんが、昔からママチャリで数十キロ移動したりするのが好きで良くしていたからか、全然汗をかきません。
夏場の暑さなどでは汗をかきますが、運動では全然です...
心拍数が160くらいのきつい運動を10分したら息は切れますが汗は全くと言っていい程です。
時速7kmは競歩のレベルと良く言われるのですが 、大股で歩くと結構簡単に到達します。
この歩き方も問題があるのでしょうか？
いや、サラダはトマトとキャベツと海藻を混ぜた物に少量のコーン（スプーン2杯くらい）で、ドレッシングはかけずに岩塩を散らしてます。
昔から太りやすいようで、できるだけ運動もしてましたが、お酒に嵌り肥大化したのでダイエットを始めたのです。
参考になるかわかりませんが、昔からママチャリで数十キロ移動したりするのが好きで良くしていたからか、全然汗をかきません。
夏場の暑さなどでは汗をかきますが、運動では全然です...
心拍数が160くらいのきつい運動を10分したら息は切れますが汗は全くと言っていい程です。
時速7kmは競歩のレベルと良く言われるのですが 、大股で歩くと結構簡単に到達します。
この歩き方も問題があるのでしょうか？
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 16:38:25.07 ID:jDx7bz1q
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 16:39:27.40 ID:kYcg9qVL
体脂肪率は？
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 17:25:11.10 ID:W0bF/6ZD
ネタをネタであると・・・
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 17:36:53.21 ID:AV65tA9H
今頃画面の向こうで高笑いが・・・（ｒｙ
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 20:00:36.52 ID:NqEZyRl6
普通は運動してる奴は汗っかきになるんだがな
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 02:15:06.46 ID:zdIAcARC
今から7キロウォーキング出発します。
今日はいつもより30分早い時間。
迷彩ズボンに黒パーカーだから職務質問されるかな。
顔見知りの警官だったら挨拶して終わりだけど。
年取ると早起きしちゃうわ。
あと20年で還暦だと思うとぞっとする。
今日はいつもより30分早い時間。
迷彩ズボンに黒パーカーだから職務質問されるかな。
顔見知りの警官だったら挨拶して終わりだけど。
年取ると早起きしちゃうわ。
あと20年で還暦だと思うとぞっとする。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 05:43:22.70 ID:JVcBbOPv
昨日からジョギングして痛みを感じても
痛みを感じてこそのジョギングだ、と自分に言い聞かせてたら
背中が筋肉痛で足もちょっとだるい。
１７５ｃｍ、９３ｋｇ、目標は７０ｋｇ。
５ｋｍぐらいのジョギングと腹筋
頑張って今から走る→歩くの繰り返しを1時間ぐらいやってみます。
腹筋とジョギングはどっちが先がいいですかね？
痛みを感じてこそのジョギングだ、と自分に言い聞かせてたら
背中が筋肉痛で足もちょっとだるい。
１７５ｃｍ、９３ｋｇ、目標は７０ｋｇ。
５ｋｍぐらいのジョギングと腹筋
頑張って今から走る→歩くの繰り返しを1時間ぐらいやってみます。
腹筋とジョギングはどっちが先がいいですかね？
224 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/30(水) 06:03:14.21 ID:WcM8OMNb
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 53日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.5ｋｇ 目標体重70ｋｇ
>>223
その体重でいきなりジョギングってかなりハードじゃないですか？
自分はウォーキングから始めましたよ。足ぶっ壊さなきゃいいけど。
あとデブならわかると思うけど、腹の肉が邪魔で腹筋続かないのである程度腹の肉が減ってから
腹筋はやりたいですね。背筋も腕立ても。
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.5ｋｇ 目標体重70ｋｇ
>>223
その体重でいきなりジョギングってかなりハードじゃないですか？
自分はウォーキングから始めましたよ。足ぶっ壊さなきゃいいけど。
あとデブならわかると思うけど、腹の肉が邪魔で腹筋続かないのである程度腹の肉が減ってから
腹筋はやりたいですね。背筋も腕立ても。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 06:07:27.44 ID:JVcBbOPv
>>224
むっちゃきついので走る→歩くの連続です。
歩いちゃうと「せっかくジョギングするってのに怠けちゃダメだ」
と思ってしまうのですが、歩くならどう歩けばいいのかわからなくって。
筋トレしないと痩せないって聞いたんですが
体重をある程度落としてから筋トレしたほうがいいってことですかね。
むっちゃきついので走る→歩くの連続です。
歩いちゃうと「せっかくジョギングするってのに怠けちゃダメだ」
と思ってしまうのですが、歩くならどう歩けばいいのかわからなくって。
筋トレしないと痩せないって聞いたんですが
体重をある程度落としてから筋トレしたほうがいいってことですかね。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 06:13:07.78 ID:mRw7hXEm
今の通説では無酸素→有酸素らしい
227 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/30(水) 06:36:18.56 ID:WcM8OMNb
>>225
ジョギングは運動する時間が縮むだけであって、
ウォーキングとカロリー消費は変わらないっていうでが一時期スレが荒れました。
ジョグウォーク始めてまだ53日目ですが、体重の変化はジョギングとウォーキング一緒な気がします。
汗はジョギングのほうが欠きますが、それはただ余分な水分が出ているだけだと言われました。
時間があるならしばらくはウォーキングだけにしてみては？
ウォーキングといっても散歩でなく速く歩くことですね。
ジョギングは運動する時間が縮むだけであって、
ウォーキングとカロリー消費は変わらないっていうでが一時期スレが荒れました。
ジョグウォーク始めてまだ53日目ですが、体重の変化はジョギングとウォーキング一緒な気がします。
汗はジョギングのほうが欠きますが、それはただ余分な水分が出ているだけだと言われました。
時間があるならしばらくはウォーキングだけにしてみては？
ウォーキングといっても散歩でなく速く歩くことですね。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 06:40:16.14 ID:mRw7hXEm
>>225
>>224の言うとおり、基礎体力が付くまでウォーキングが良いと思う
ウォーキングの効果を甘く見ちゃいけないよ
やり方は大股＋出来る限りの早足
ウォーキングは人体で最大の筋肉である脚部･臀部に腹筋背筋も使うから、
続けているとその辺の筋肉がドンドン締まって来て基礎代謝も上がるし、
腕立てや腹筋を頑張るより効率よくエネルギー消費するせいか、ダイエット効果高い。
ソースは自分ｗ
>>224の言うとおり、基礎体力が付くまでウォーキングが良いと思う
ウォーキングの効果を甘く見ちゃいけないよ
やり方は大股＋出来る限りの早足
ウォーキングは人体で最大の筋肉である脚部･臀部に腹筋背筋も使うから、
続けているとその辺の筋肉がドンドン締まって来て基礎代謝も上がるし、
腕立てや腹筋を頑張るより効率よくエネルギー消費するせいか、ダイエット効果高い。
ソースは自分ｗ
229 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/30(水) 06:59:21.40 ID:WcM8OMNb
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 07:42:36.10 ID:JVcBbOPv
ウォーキングだと何だか自分の中で「ダイエットしてる」って気がしなくて
どうも続かないような気がするんですよね。
まぁジョギングといってもすぐ疲れて早歩きに移行してしまいますが
確かに消費カロリー計算ではジョギングもウォーキングも大して差はありませんでした。
無理に筋トレなんてせずにしばらくは早歩きをしたほうがよさそうですね。
やっぱり腕はジョギングの時と同じように胸を張ってひじを後ろにやる感じですかね？
90度ぐらいの角度で、ただいまジョギング兼ウォーキングから帰ってきてシャワー浴びてきました。
どうも続かないような気がするんですよね。
まぁジョギングといってもすぐ疲れて早歩きに移行してしまいますが
確かに消費カロリー計算ではジョギングもウォーキングも大して差はありませんでした。
無理に筋トレなんてせずにしばらくは早歩きをしたほうがよさそうですね。
やっぱり腕はジョギングの時と同じように胸を張ってひじを後ろにやる感じですかね？
90度ぐらいの角度で、ただいまジョギング兼ウォーキングから帰ってきてシャワー浴びてきました。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 07:45:05.66 ID:JVcBbOPv
皆さん食べ物はどうしてるんでしょうか？
これはスレチになりますかね、でしたらご教示いただかなくても構いません。
これはスレチになりますかね、でしたらご教示いただかなくても構いません。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 07:54:42.73 ID:5GNKudgS
糞デブ短時間に連投しすぎだろ
少しは待つ事を覚えて自重しろ
少しは待つ事を覚えて自重しろ
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 08:17:07.16 ID:InFOSejR
昼間歩くと汗だくになるけど、朝は寝やすくて起きるの辛いね。
金爆にまた5時に起きれなかったって曲作ってもらいたい。
金爆にまた5時に起きれなかったって曲作ってもらいたい。
234 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/30(水) 08:19:03.23 ID:WcM8OMNb
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 08:28:23.82 ID:9kv50/FS
時間がない時はジョギングで、休みの日とかで時間ある時はリュック背負って長距離ウォーキングしてる
ちょっと早めの散策みたいな感じで30~40kmぐらいの距離
結構楽しい
ちょっと早めの散策みたいな感じで30~40kmぐらいの距離
結構楽しい
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 08:39:46.72 ID:67VqoRKc
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 08:43:07.36 ID:1QPRA9xr
みんな、音楽聴きながら走ってる？俺は日によるのだが、仕事の電話が気になって音楽聴けない。仕事用の携帯で音楽は聴けないので。
238 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/30(水) 08:44:00.14 ID:WcM8OMNb
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 09:08:53.71 ID:G0pt7rP4
>>237
聞いてるけど危ないからほんとは何も聞かないで走る＆歩く方がいい
聞いてるけど危ないからほんとは何も聞かないで走る＆歩く方がいい
240 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/30(水) 09:10:50.62 ID:WcM8OMNb
>>237
聞きたいけど呼吸の乱れ気にしちゃうから聞かないようにしてる
聞きたいけど呼吸の乱れ気にしちゃうから聞かないようにしてる
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 09:20:57.34 ID:67VqoRKc
>>238
時間が違うとも、一言も書いてないが？
なんの断りもなく「AとBの結果は同じ」と書いてあれば、前提条件の時間は同じだと考えるのが普通では？
「ジョギングとウォーキングの消費カロリーは同じ（ただしデブで続けられないので、ジョギングの方が運動時間が短い。当然だろ？）」って、（）の中はオマエの中だけの常識だろ？
バカの常識を、読む方が脳内補正しないといけないのか？
オマエが全世界デブのスタンダードじゃないし
条件の違いの断りもなく、「誰も同じとは書いてないｷﾘｯ」
はぁ？
時間が違うとも、一言も書いてないが？
なんの断りもなく「AとBの結果は同じ」と書いてあれば、前提条件の時間は同じだと考えるのが普通では？
「ジョギングとウォーキングの消費カロリーは同じ（ただしデブで続けられないので、ジョギングの方が運動時間が短い。当然だろ？）」って、（）の中はオマエの中だけの常識だろ？
バカの常識を、読む方が脳内補正しないといけないのか？
オマエが全世界デブのスタンダードじゃないし
条件の違いの断りもなく、「誰も同じとは書いてないｷﾘｯ」
はぁ？
242 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/30(水) 09:23:53.93 ID:WcM8OMNb
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 09:35:35.92 ID:2StYnxI+
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 09:54:41.65 ID:Ug3O48gD
>>243
ジム行ってるみたいだけど、ここで聞くよりジムのトレーナーに聞けばいいじゃん
今のジムだとどこでも体組成計あるし、測ってもらって相談したら？
おそらく
・毎日10キロ走ってる
・サラダしか食べてない
のどちらかで嘘ついててここで引っ込みつかなくなってるんだろうけど、ジムでは
そんなこと通らないからなｗ
ジム行ってるみたいだけど、ここで聞くよりジムのトレーナーに聞けばいいじゃん
今のジムだとどこでも体組成計あるし、測ってもらって相談したら？
おそらく
・毎日10キロ走ってる
・サラダしか食べてない
のどちらかで嘘ついててここで引っ込みつかなくなってるんだろうけど、ジムでは
そんなこと通らないからなｗ
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 10:01:31.80 ID:G0pt7rP4
内臓の代謝量が減ってるとか
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 10:01:50.78 ID:5GNKudgS
２ヶ月間、毎日１０ｋｍを７ｋｍ/ｈペースのウォーキング
１７７ｃｍの８０ｋｇで体脂肪率２６％
しかし体重も体脂肪率も何も変わらず
食事メニュー晒してみてよ
きっと食事に原因がありそう
１７７ｃｍの８０ｋｇで体脂肪率２６％
しかし体重も体脂肪率も何も変わらず
食事メニュー晒してみてよ
きっと食事に原因がありそう
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 10:02:19.98 ID:vCNtvLaA
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 10:13:19.62 ID:um43ZK9L
雨が横殴りで歩きに行けない
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 11:01:13.58 ID:2StYnxI+
>>244
ありがとうございます。
ジムは体験で一週間利用したのですが、現在はウォーキングだけです。
あと、サラダしか食べてないのではなくてサラダを多く食べるようにしているのですが、カロリー計算上では一日1000kcal以内に納めるようにしてます。
ありがとうございます。
ジムは体験で一週間利用したのですが、現在はウォーキングだけです。
あと、サラダしか食べてないのではなくてサラダを多く食べるようにしているのですが、カロリー計算上では一日1000kcal以内に納めるようにしてます。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 11:10:50.11 ID:2StYnxI+
>>246
ありがとうございます。
昨日の食事です。
朝&昼（11時頃）
ご飯一膳
小玉アボカド半分とトマト、レタス、コーンのサラダに山葵醤油
味噌汁
夜（19時頃）
しめじともやしの炒め物
（鶏ガラスープの素を水に溶かして、胡椒で味付け）
インスタントのワカメ味噌汁
豆腐
飲んだ物は、ブレンディの無糖ブラックコーヒーとミネラルウォーターだけです。
間食も一切してないです！
ありがとうございます。
昨日の食事です。
朝&昼（11時頃）
ご飯一膳
小玉アボカド半分とトマト、レタス、コーンのサラダに山葵醤油
味噌汁
夜（19時頃）
しめじともやしの炒め物
（鶏ガラスープの素を水に溶かして、胡椒で味付け）
インスタントのワカメ味噌汁
豆腐
飲んだ物は、ブレンディの無糖ブラックコーヒーとミネラルウォーターだけです。
間食も一切してないです！
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 11:14:05.42 ID:KNw1App8
１日1000kcalなんて子どもの食事じゃん
益々有り得ない…
益々有り得ない…
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 11:25:32.74 ID:Ug3O48gD
消費カロリー>摂取カロリー で痩せるからね
2ヶ月やって痩せないならもう医者行けｗ
2ヶ月やって痩せないならもう医者行けｗ
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 13:17:04.36 ID:qrDpiXDd
それで痩せないとか人体の不思議偉大すぎるw
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 13:20:02.24 ID:2StYnxI+
皆様ありがとうございました。
やはり病院に行ってみたいと思います。
ありがとうございました。
やはり病院に行ってみたいと思います。
ありがとうございました。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 13:20:15.34 ID:vCNtvLaA
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 13:21:09.76 ID:vCNtvLaA
>>254
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 14:09:47.18 ID:EP2u//HQ
アメリカ人にとってはフライドポテトは野菜
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 14:33:46.80 ID:zdIAcARC
大雨で歩く場所がないから、東京駅の地下歩いてくる。
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 15:01:49.36 ID:T9if2HfF
いいなそれ
めっちゃ歩きたい
めっちゃ歩きたい
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 15:24:55.82 ID:vCNtvLaA
昨日もビチクが入間川で走ってました
155㎝の53歳爺が春の日差しを浴びながら走ってました
カモン！ ビチク～ カモン！
って応援しました
ニッコリ笑って手を振るビチク
走る走るよビチクは走る
今日も走った入間川
155㎝の53歳爺が春の日差しを浴びながら走ってました
カモン！ ビチク～ カモン！
って応援しました
ニッコリ笑って手を振るビチク
走る走るよビチクは走る
今日も走った入間川
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 18:11:28.60 ID:YnmGRLZl
ジョギング一年目で結構いいペースで体絞れてきてるんだけど
足の裏の親指付近の種子骨？っていう所が痛いんだけど…走るの控えたほうがいいのかな。
ケアする方法とかはありませんでしょうか？
足の裏の親指付近の種子骨？っていう所が痛いんだけど…走るの控えたほうがいいのかな。
ケアする方法とかはありませんでしょうか？
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 19:10:05.85 ID:DwrcTo5e
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 19:29:51.85 ID:tUxw8+st
一年ぶりくらいにダ板に来たけどおまえら相変わらず進歩がないな
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 19:35:56.35 ID:aJTAZUM+
食い過ぎた。反省している。歩いてくる
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 20:29:35.93 ID:LyCD3JUg
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 20:37:16.02 ID:y32BNliV
うー…なんか今日走る気しないなぁ
でもとりあえず着替えてそと出るか…
でもとりあえず着替えてそと出るか…
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 21:23:49.03 ID:KjnXskME
女、155センチ70キロから炭水化物抜いてトマトジュースが痩せると聞いて１ヶ月で四キロ減りました
三日前からウォーキングも始めたんだが早足で一時間、仕事帰りにせこせこ歩いてる。
疲れるからか帰宅してご飯食べて少ししたら眠っちゃうw
目標の50キロ台まで頑張って歩くぞ
三日前からウォーキングも始めたんだが早足で一時間、仕事帰りにせこせこ歩いてる。
疲れるからか帰宅してご飯食べて少ししたら眠っちゃうw
目標の50キロ台まで頑張って歩くぞ
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 21:29:51.73 ID:MV4FirOM
>>261
大会を控えたアスリートじゃないんだから、ケアしながら走っちゃダメ。
痛みが出たら、痛みが引くまで安静にするのが鉄則。
3日痛むなら3日休み、10日痛むなら10日休み、14日以上痛いなら病院へ行く。
痛みが強いなら冷やすこと。
次からは靴やフォームを見直すと共に、少し運動量を落とす。
痛みが出ないことを毎回確認しながら少しづつ運動量を増やしていきましょう。
>>267
釣りかもしれないけど、最悪なダイエットしてますねぇ。
5kg減らして10kg戻すための基本を忠実に守ってるような生活です、それ。
大会を控えたアスリートじゃないんだから、ケアしながら走っちゃダメ。
痛みが出たら、痛みが引くまで安静にするのが鉄則。
3日痛むなら3日休み、10日痛むなら10日休み、14日以上痛いなら病院へ行く。
痛みが強いなら冷やすこと。
次からは靴やフォームを見直すと共に、少し運動量を落とす。
痛みが出ないことを毎回確認しながら少しづつ運動量を増やしていきましょう。
>>267
釣りかもしれないけど、最悪なダイエットしてますねぇ。
5kg減らして10kg戻すための基本を忠実に守ってるような生活です、それ。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 21:48:08.22 ID:KLf1izTf
＞三日前からウォーキングも始めたんだが
正しくは
三日前からウォーキングも始めたんだけどor始めたんですが
懲りないネカマ爺
ちったぁ学習しろww
ヘタクソwwww
正しくは
三日前からウォーキングも始めたんだけどor始めたんですが
懲りないネカマ爺
ちったぁ学習しろww
ヘタクソwwww
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 21:52:53.12 ID:5GNKudgS
炭水化物は夜だけ抜いてんじゃね？
常識的に考えると仕事してたらトマトジュースの栄養だけじゃ生活できないし運動すらできないって
常識的に考えると仕事してたらトマトジュースの栄養だけじゃ生活できないし運動すらできないって
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 01:33:13.51 ID:BsRjyzZF
極端なダイエットはやらない方が良いよ。
俺は体調壊したわ。
今は毎食後5000歩歩いてる。
1日600キロカロリーは散歩で消費して、夜の10時以降には食べない。
朝は蜂蜜入れた青汁飲んでお終い。
昼は天ぷらそばか、天丼。
夜は寿司かとんかつが多い。
1日の摂取カロリーは、多分2200キロカロリーくらい。
消費カロリーは、2600キロカロリーくらい。
毎月1キロ位痩せて、1年で15キロ痩せた。
このまま続けると、おな
俺は体調壊したわ。
今は毎食後5000歩歩いてる。
1日600キロカロリーは散歩で消費して、夜の10時以降には食べない。
朝は蜂蜜入れた青汁飲んでお終い。
昼は天ぷらそばか、天丼。
夜は寿司かとんかつが多い。
1日の摂取カロリーは、多分2200キロカロリーくらい。
消費カロリーは、2600キロカロリーくらい。
毎月1キロ位痩せて、1年で15キロ痩せた。
このまま続けると、おな
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 06:56:02.57 ID:jZ18z+t3
273 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/01(木) 09:52:13.75 ID:hzUZdHIN
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 54日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.9ｋｇ 目標体重70ｋｇ
全然走れなかった。寝不足だったからだろうか・・・走るのが辛いと感じてしまう。
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.9ｋｇ 目標体重70ｋｇ
全然走れなかった。寝不足だったからだろうか・・・走るのが辛いと感じてしまう。
274 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/01(木) 10:05:36.50 ID:hzUZdHIN
>>271
それかなり無茶じゃないですか？
1日2600キロカロリー消費ってかなり辛いですよ。
極端な話毎日フルマラソンしてるようなものですｗｗ
自分は一日1500キロカロリーは取るようにして、運動消費で約400キロカロリー消費ですかね。
２日に一回軽い筋トレして、あとは普段どおりの生活です。
それでも体重は落ちてるので、
それかなり無茶じゃないですか？
1日2600キロカロリー消費ってかなり辛いですよ。
極端な話毎日フルマラソンしてるようなものですｗｗ
自分は一日1500キロカロリーは取るようにして、運動消費で約400キロカロリー消費ですかね。
２日に一回軽い筋トレして、あとは普段どおりの生活です。
それでも体重は落ちてるので、
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 10:22:24.20 ID:OiGCaVbw
基礎代謝+散歩で2600だろ
常識的にかんがえｒｙ
常識的にかんがえｒｙ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 10:49:55.02 ID:Fss6a5H4
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 11:23:45.45 ID:WLpGkeE+
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 11:32:57.24 ID:fRYk6Oye
考えてるだけ時間の無駄 とにかく走れ
常識的に考えろや
常識的に考えろや
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 12:04:04.84 ID:Fss6a5H4
>>277
いや、お前なにいってんの？？？
いや、お前なにいってんの？？？
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 12:08:49.27 ID:nYCkRn2c
基礎代謝で消費するカロリー
その他食事や仕事や通勤もろもろで消費するカロリー
散歩で消費するカロリー
が2600と言いたいんじゃないの？
その他食事や仕事や通勤もろもろで消費するカロリー
散歩で消費するカロリー
が2600と言いたいんじゃないの？
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 12:25:42.05 ID:Fss6a5H4
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 12:28:56.42 ID:7brerclV
2ちゃんで顔真っ赤にして200kcal消費
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 12:31:18.86 ID:OiGCaVbw
>>281
例えば35歳身長175センチ90キロ の場合基礎代謝2000キロカロリーくらいだぞ
それに600キロカロリーのウォーキング入れたら2600になるだろ
ハリス・ベネディクト方程式の基礎代謝計算だが。
デブの基礎代謝なめんなよｗ
例えば35歳身長175センチ90キロ の場合基礎代謝2000キロカロリーくらいだぞ
それに600キロカロリーのウォーキング入れたら2600になるだろ
ハリス・ベネディクト方程式の基礎代謝計算だが。
デブの基礎代謝なめんなよｗ
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 12:32:07.90 ID:NPSDqVaj
もし巨デブちゃんだったとしたら2600もありえなくはない
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 12:33:30.30 ID:YHLdUh+o
おまえらデブに対する認知が足りないなぁ
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 12:54:42.57 ID:npkPwDUv
基礎代謝の計算って、体重が増えると、割とリニアに増えることになるけど
増えてる脂肪ってそんな代謝が多い組織じゃないよね
増えてる脂肪ってそんな代謝が多い組織じゃないよね
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 12:56:13.72 ID:3Zuckj0K
おまえら体重計何使ってる？
最近体重計が不安定で図るたびに体重が違ってて困るんだが。
壊れたのかなぁ
最近体重計が不安定で図るたびに体重が違ってて困るんだが。
壊れたのかなぁ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 13:06:16.15 ID:JVXVOslR
デブだからブラブラ散歩してるけどちょっと体形変わったわ
体脂肪率も体重もたいして落ちてないんだけど何らかの変化はあるもんだな。
昔ここであんまり痩せないって書き込んだら
それでも体には効いてるからって言われたの、ほんとだったわ。
ちょっと力持ちになったし
食事制限すれば一発で痩せるんだろうけど、キリキリするからやめた
ボチボチやってくわ…
体脂肪率も体重もたいして落ちてないんだけど何らかの変化はあるもんだな。
昔ここであんまり痩せないって書き込んだら
それでも体には効いてるからって言われたの、ほんとだったわ。
ちょっと力持ちになったし
食事制限すれば一発で痩せるんだろうけど、キリキリするからやめた
ボチボチやってくわ…
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 13:11:48.12 ID:4q7hkyna
毎日カロリー計算してる俺が見ても、内訳はともかく、１日2600kcal消費は妥当な線だと思う
俺も日によって増減あるけどならすと1日平均2500kcalくらい消費してる
身長低い女性とかはそんなに消費しようと思うと大変かもしれないけど
俺も日によって増減あるけどならすと1日平均2500kcalくらい消費してる
身長低い女性とかはそんなに消費しようと思うと大変かもしれないけど
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 13:31:34.88 ID:4q7hkyna
ちなみに俺は毎日のカロリー収支をプラマイゼロに近づけるよう努力してる
足りないなと思った日はお菓子とか食べて調整するし、足りてるなと思った日は夜食を減らしたりする
必然的にジョギングした日は食事が増えることになる
こんなんじゃ痩せないと思うかもしれないけど、長い目でみると凄くゆるやかに痩せていく
翌朝の体重が昨日より増えてても減ってても失敗、プラマイゼロだと成功、みたいにゲーム感覚でやってるけど
そうやって体重増減からフィードバックするとカロリー計算がより正確になるし、
正確になったカロリー計算上痩せていれば（累計がアンダーカロリーになっていれば）、一時的に体重が増えても
長い目で見ると落ち着くべき体重に落ち着いていくから体重コントロールが簡単になる（体組成計の数値に一喜一憂しなくなる）
プラマイゼロを目指しても、オーバーするよりはアンダーの方がやっぱりいいから、ちょっと足りない日
みたいな日が続く（毎日50kcalだけアンダーになる感じ）
そうすると、毎日見てると体重変わらない気がするけど、今日みたいな月の初めに
先月（今回なら4月）の結果を見てみると、4月1日の体重と4月30日の体重を比べると1kg減ってたりする
（ちなみに今回はちょっと減りすぎで0.8kg=800g減ってた）
長文すまん
結論としてはカロリー計算おすすめ
足りないなと思った日はお菓子とか食べて調整するし、足りてるなと思った日は夜食を減らしたりする
必然的にジョギングした日は食事が増えることになる
こんなんじゃ痩せないと思うかもしれないけど、長い目でみると凄くゆるやかに痩せていく
翌朝の体重が昨日より増えてても減ってても失敗、プラマイゼロだと成功、みたいにゲーム感覚でやってるけど
そうやって体重増減からフィードバックするとカロリー計算がより正確になるし、
正確になったカロリー計算上痩せていれば（累計がアンダーカロリーになっていれば）、一時的に体重が増えても
長い目で見ると落ち着くべき体重に落ち着いていくから体重コントロールが簡単になる（体組成計の数値に一喜一憂しなくなる）
プラマイゼロを目指しても、オーバーするよりはアンダーの方がやっぱりいいから、ちょっと足りない日
みたいな日が続く（毎日50kcalだけアンダーになる感じ）
そうすると、毎日見てると体重変わらない気がするけど、今日みたいな月の初めに
先月（今回なら4月）の結果を見てみると、4月1日の体重と4月30日の体重を比べると1kg減ってたりする
（ちなみに今回はちょっと減りすぎで0.8kg=800g減ってた）
長文すまん
結論としてはカロリー計算おすすめ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 13:43:56.14 ID:4q7hkyna
もしカロリー計算やってみようと思う人がいるなら１つ助言しておきたいんだが
DIT（食事誘発性熱産生）には気をつけろ！
俺は当初これを知らなくて苦労した
基礎代謝に生活活動代謝と運動代謝を加えれば総消費カロリーが出ると思ってたんだが
何度やっても一致しない、というか、数字上はカロリー収支プラマイゼロのはずなのにぐんぐん痩せていく
おかしい、食事の摂取カロリーを低く見積もりすぎているのか？
それとも基礎代謝が人より多いのか？ 思ったより生活活動代謝が高いので多めに計上すべきなのか？
と色々と悩んだんだが結局犯人はDITだった
DITを加味してその日の摂取カロリーからDITを算出して消費カロリーに加えると計算が一致し始めた
（カロリー計算は表計算ソフト上でやってるのでDITは式だけ入れておけば自動的に算出される）
食事って結構カロリーを消費してるんだなぁと学んだよ
逆に言えば、炭水化物とたんぱく質は同じ１ｇ=4kcalといわれてるが、
DITを加味するとたんぱく質の方が低カロリーなのな
これが糖質制限が流行る理由の１つかもなと思った
というわけでカロリー計算おすすめ
DIT（食事誘発性熱産生）には気をつけろ！
俺は当初これを知らなくて苦労した
基礎代謝に生活活動代謝と運動代謝を加えれば総消費カロリーが出ると思ってたんだが
何度やっても一致しない、というか、数字上はカロリー収支プラマイゼロのはずなのにぐんぐん痩せていく
おかしい、食事の摂取カロリーを低く見積もりすぎているのか？
それとも基礎代謝が人より多いのか？ 思ったより生活活動代謝が高いので多めに計上すべきなのか？
と色々と悩んだんだが結局犯人はDITだった
DITを加味してその日の摂取カロリーからDITを算出して消費カロリーに加えると計算が一致し始めた
（カロリー計算は表計算ソフト上でやってるのでDITは式だけ入れておけば自動的に算出される）
食事って結構カロリーを消費してるんだなぁと学んだよ
逆に言えば、炭水化物とたんぱく質は同じ１ｇ=4kcalといわれてるが、
DITを加味するとたんぱく質の方が低カロリーなのな
これが糖質制限が流行る理由の１つかもなと思った
というわけでカロリー計算おすすめ
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 14:49:08.30 ID:fRYk6Oye
頭が悪いので計算しなかった
停滞期もあったんだろうがそれに特に気付く事もなくひたすら食事制限と運動で結果的には痩せれました
数字にこだわりとらわれすぎると単なる神経質な人になるのでこれからも計算はしませぬ
停滞期もあったんだろうがそれに特に気付く事もなくひたすら食事制限と運動で結果的には痩せれました
数字にこだわりとらわれすぎると単なる神経質な人になるのでこれからも計算はしませぬ
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 15:39:53.10 ID:BsRjyzZF
基礎代謝は、寝たきり状態でも消費するエネルギーだろ。
生きてたら、起きて、歯磨いて、風呂入ったり、洗濯したりと
エネルギー消費するだろ。
基礎代謝が1500キロカロリーだとして、日常生活の行動で500キロカロリー消費して
プラスウォーキングで600キロカロリー消費と言う計算だよ。
フルマラソンなら、それだけで3000キロカロリー以上の消費で、基礎代謝と日常生活行動で
消費するエネルギーも合わせたら、総消費量は5000キロカロリーは余裕で超えるだろ。
間食なし、ジュースなしでとんかつ定食昼、夜食べて計2000キロカロリー、そんで1万5000歩でも歩けば、総消費カロリーの方が
摂取カロリー上回るだろ。
俺はてんやの天どんご飯小盛りを頼んで、ご飯を半分残す。それで550キロカロリーか600キロカロリー程度だ。
腹持ちも良いしお勧め。
果物は毎日、リンゴ、キウイ、パパイヤ、パイナップル、トマト、グレープフルーツを大量に食べてる。
あと青汁と野菜ジュースも飲んでるから、食事以外の摂取カロリーは1000キロカロリーあると思う。
だからご飯少な目で、一食事600キロカロリーのを2回摂る感じにしたい。
おなに
生きてたら、起きて、歯磨いて、風呂入ったり、洗濯したりと
エネルギー消費するだろ。
基礎代謝が1500キロカロリーだとして、日常生活の行動で500キロカロリー消費して
プラスウォーキングで600キロカロリー消費と言う計算だよ。
フルマラソンなら、それだけで3000キロカロリー以上の消費で、基礎代謝と日常生活行動で
消費するエネルギーも合わせたら、総消費量は5000キロカロリーは余裕で超えるだろ。
間食なし、ジュースなしでとんかつ定食昼、夜食べて計2000キロカロリー、そんで1万5000歩でも歩けば、総消費カロリーの方が
摂取カロリー上回るだろ。
俺はてんやの天どんご飯小盛りを頼んで、ご飯を半分残す。それで550キロカロリーか600キロカロリー程度だ。
腹持ちも良いしお勧め。
果物は毎日、リンゴ、キウイ、パパイヤ、パイナップル、トマト、グレープフルーツを大量に食べてる。
あと青汁と野菜ジュースも飲んでるから、食事以外の摂取カロリーは1000キロカロリーあると思う。
だからご飯少な目で、一食事600キロカロリーのを2回摂る感じにしたい。
おなに
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 16:46:55.12 ID:St3b70eZ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 17:24:47.69 ID:DSOsJTB3
>>284
一度、数十キロのおもり付けて生活してみるヨロシ
一度、数十キロのおもり付けて生活してみるヨロシ
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 18:10:50.52 ID:irtyEqai
自分の1日の消費カロリーが知りたきゃここで計算してみたらいい
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php
これに運動消費カロリー足せば標準体重でも2000は軽く越えるクンニ
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php
これに運動消費カロリー足せば標準体重でも2000は軽く越えるクンニ
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 18:48:55.26 ID:z4U9aorI
仕事帰りにバッグを片肩にかけて歩くのと、ウォーキングのためだけに歩くのでは効果は違う？
160cm52kg22歳だけど、51kgの壁が破れなくて、運動の習慣をつけたいんだけど…
160cm52kg22歳だけど、51kgの壁が破れなくて、運動の習慣をつけたいんだけど…
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 19:18:10.08 ID:7ddkZlWk
>>297
その体重は歩いても気休めだろ。走れ
その体重は歩いても気休めだろ。走れ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 19:31:59.47 ID:+/uPGRlb
①本人がジョギングと腹筋と言っているのに・・・ウォーキングにしとけとか言う人
体重が重くても走れる人は走れるし、体重が軽くても走れない人は走れないよ
それよりもジョグしていて膝関節に痛みや違和感があったらウォークにすれば良いと思う
②毎日の摂取カロリーが一日1000kcal以内で7km/hで毎日10km程ウォーキングして二カ月で全く痩せない人
③1日の 消費カロリーは、2600キロカロリーくらいにやたらと突く人
等々変な人大杉
基礎代謝量と体重維持エネルギーが計算できますよ(BMIや理想（標準）体重も出ます)
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重が重くても走れる人は走れるし、体重が軽くても走れない人は走れないよ
それよりもジョグしていて膝関節に痛みや違和感があったらウォークにすれば良いと思う
②毎日の摂取カロリーが一日1000kcal以内で7km/hで毎日10km程ウォーキングして二カ月で全く痩せない人
③1日の 消費カロリーは、2600キロカロリーくらいにやたらと突く人
等々変な人大杉
基礎代謝量と体重維持エネルギーが計算できますよ(BMIや理想（標準）体重も出ます)
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 19:40:14.33 ID:5N/1chyg
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 19:47:00.40 ID:OiGCaVbw
自分がやってるからかもしれないけど、ジムがオススメだわ・・・
これからの梅雨の時期とかジョギング出来ないし、冬の極寒の時とか外にでるだけでも億劫になるけど
ジムだとほぼ毎日走れる。
筋トレもできるしプールにも入れる
月9000円くらいがどうしても高いと思うなら無理だけどね・・・あと近くに無いとか
自分はタバコ止めて携帯のパケ放題解約してその金でジム通ったけど大正解だった
これからの梅雨の時期とかジョギング出来ないし、冬の極寒の時とか外にでるだけでも億劫になるけど
ジムだとほぼ毎日走れる。
筋トレもできるしプールにも入れる
月9000円くらいがどうしても高いと思うなら無理だけどね・・・あと近くに無いとか
自分はタバコ止めて携帯のパケ放題解約してその金でジム通ったけど大正解だった
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 20:30:46.38 ID:jGG1ssaa
でも走る人は雨でも雪でも走るよね
毎日走るよね
理由がないと走れない人って
本気で痩せたいって思ってないよね
毎日走るよね
理由がないと走れない人って
本気で痩せたいって思ってないよね
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 20:35:47.70 ID:mUAkWNid
ジムでマシン相手に走るのなら、庭で縄跳びやれば良いよ。
縄跳び30分やってみな。
物凄いい、ハハイウカラ
縄跳び30分やってみな。
物凄いい、ハハイウカラ
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 20:39:57.60 ID:/fhNTGVP
>>301
ジムのマシーンを使って走るのと道路を走るのとではどのような違い(感覚的、肉体的)がありますか？
ジムのマシーンを使って走るのと道路を走るのとではどのような違い(感覚的、肉体的)がありますか？
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 20:40:02.60 ID:Vb/9uQEP
縄跳びいいねぇ。やりたくなってきた。
どこに縄売ってるんだ・・・
どこに縄売ってるんだ・・・
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 20:43:53.26 ID:/fhNTGVP
１ヶ月間、カロリー計算をしました。
摂取が80000kcal、消費が63000kcal、差し引き17000kcalのプラスでしたが、実際には体重は2.0kg減りました。
体重の測定条件は毎日同じです。
ということは自分が想定しているよりも多く消費しているということでしょうか？
摂取の方はほぼ厳密に管理しています。
摂取が80000kcal、消費が63000kcal、差し引き17000kcalのプラスでしたが、実際には体重は2.0kg減りました。
体重の測定条件は毎日同じです。
ということは自分が想定しているよりも多く消費しているということでしょうか？
摂取の方はほぼ厳密に管理しています。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 20:46:47.78 ID:mUAkWNid
ジムのマシーンで走ると、足が勝手に動くから
腰やられるんだよね。
俺はあれで腰やられた。
それからタンクトップ短パンで縄跳びするようになって
痩せたよ。
縄跳びはホームセンターとかどこでも売ってるよ。
公園で早朝やると怪しいおじさんになるから、庭でやってる。
腕振るから、タンクトップが最適。
気合いも入るしね。
ボクサーの減量と同じやり方。
血圧も180/110から 120/85に下がった。
体重は80キロ痩せた。
腰やられるんだよね。
俺はあれで腰やられた。
それからタンクトップ短パンで縄跳びするようになって
痩せたよ。
縄跳びはホームセンターとかどこでも売ってるよ。
公園で早朝やると怪しいおじさんになるから、庭でやってる。
腕振るから、タンクトップが最適。
気合いも入るしね。
ボクサーの減量と同じやり方。
血圧も180/110から 120/85に下がった。
体重は80キロ痩せた。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 21:11:23.38 ID:OiGCaVbw
>>304
道路みたいに起伏が無いから膝に負担があまりかからないと思う
逆に起伏がないから疲労度は道路の方があると思う
信号とかがないので止まったりせず一定の速度で長時間走れる
同じ距離同じ時間走るなら外の方が消費カロリー多いだろうね。
根性ある人はジムなんて金の無駄だと思うよ。
自分みたいにヘタレは家の近くのジム行って正解だと思ってる
道路みたいに起伏が無いから膝に負担があまりかからないと思う
逆に起伏がないから疲労度は道路の方があると思う
信号とかがないので止まったりせず一定の速度で長時間走れる
同じ距離同じ時間走るなら外の方が消費カロリー多いだろうね。
根性ある人はジムなんて金の無駄だと思うよ。
自分みたいにヘタレは家の近くのジム行って正解だと思ってる
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 21:23:16.08 ID:Dy2N/GJn
>>302
札幌とか雪の上走ってるからね
札幌とか雪の上走ってるからね
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 21:27:50.42 ID:/fhNTGVP
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 22:17:13.33 ID:XsmGCnKr
ジムよりもユアシェイプの方がいいよ
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 22:25:43.12 ID:9A/O4nFv
ジョギング始めて２年！
１０キロ落としたけどここ半年停滞気味…
走り続けてたら体脂肪は落ちますか？
１０キロ落としたけどここ半年停滞気味…
走り続けてたら体脂肪は落ちますか？
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 22:42:38.98 ID:/fhNTGVP
10kgは凄いな
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:20:13.65 ID:12CcvT2w
>>312
身長体重体脂肪率くらいは書こう。
身長体重体脂肪率くらいは書こう。
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:59:28.89 ID:nQ+pmsoi
アフィサイト>>296,299
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 00:23:09.37 ID:JZgY7bS2
自分は昔ジムに通ってたけど、車で20分くらいのところで、そこに行くこと自体がめんどくさいわ
通ってた道は魔の国道と呼ばれてて、ジムのインストラクターさんが一人亡くなっちゃうわ
しょっちゅう工事夜にやって帰りに渋滞してるわ
そんなこんなで辞めてしまった
その後 路上ジョギングに切り替えたら
自分にはこっちの方が合ったみたいで
週に大体4日走ってる
でも 最初はジムに通ってて良かったとは思う
歩き方とかストレッチとか筋トレのやり方とか、
走るのにランニングマシンのメニュー覚えるくらいには通ったから
路上でもそれを思い出しながら走ってるよ
通ってた道は魔の国道と呼ばれてて、ジムのインストラクターさんが一人亡くなっちゃうわ
しょっちゅう工事夜にやって帰りに渋滞してるわ
そんなこんなで辞めてしまった
その後 路上ジョギングに切り替えたら
自分にはこっちの方が合ったみたいで
週に大体4日走ってる
でも 最初はジムに通ってて良かったとは思う
歩き方とかストレッチとか筋トレのやり方とか、
走るのにランニングマシンのメニュー覚えるくらいには通ったから
路上でもそれを思い出しながら走ってるよ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 00:55:55.51 ID:3Xgng9MW
ジム辞めたのはお前の意志が弱いからじゃないのか
車で通ってたなら通り魔にインストラクターが殺されたのは関係ないだろ
車で通ってたなら通り魔にインストラクターが殺されたのは関係ないだろ
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 02:17:18.44 ID:TV3GyK9a
俺は夜に深々と静まった住宅街を走ることが自分との戦い過ぎたので
自転車10分かけて大きな公園に、なるべく夕方日が沈むちょっと前に行って走るようにしたら続いている。
そこはジョグしてる人が多くなんとなく仲間がいる気分になれるのと、
犬の散歩者が滅茶苦茶多くて色んな犬を見られるし、流れてる川とか池に鴨とか変な鳥がいたり、
日が沈むと猫が集会やってるのでいろいろ面白い。
自転車10分かけて大きな公園に、なるべく夕方日が沈むちょっと前に行って走るようにしたら続いている。
そこはジョグしてる人が多くなんとなく仲間がいる気分になれるのと、
犬の散歩者が滅茶苦茶多くて色んな犬を見られるし、流れてる川とか池に鴨とか変な鳥がいたり、
日が沈むと猫が集会やってるのでいろいろ面白い。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 07:33:42.09 ID:Mr/fc2/H
スポクラまで片道３ｋｍをジョギングで通ってる
有酸素運動はスポクラでしなくてもいいので時間の節約になる
プールでゆっくり泳ぐくらいかな有酸素運動は
有酸素運動はスポクラでしなくてもいいので時間の節約になる
プールでゆっくり泳ぐくらいかな有酸素運動は
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 07:45:44.92 ID:eg338VcG
>>317
こういう他人に厳しい奴が一番自分に甘いよね。
こういう他人に厳しい奴が一番自分に甘いよね。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 07:52:29.66 ID:rRguIJ0R
分からないけど何様のつもりなんだかとは思う
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 08:21:25.84 ID:k+by4Exv
ジムは全天候型、温度が常に一定ってのがいいよね
歩いて行ける距離の人はジムの方がいいだろうなぁ
自分は同じく歩いていける距離に数十キロ続く河川敷があって走るのにはめちゃ適してる
んだけど、時々ものすごい突風がふいて汗かいてる時だと一発で風邪引くｗ
歩いて行ける距離の人はジムの方がいいだろうなぁ
自分は同じく歩いていける距離に数十キロ続く河川敷があって走るのにはめちゃ適してる
んだけど、時々ものすごい突風がふいて汗かいてる時だと一発で風邪引くｗ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 08:39:27.41 ID:bW/VB8u8
ど田舎で市のフィットネスクラブしかなくてウォーキングマシーンは
10分交代で順番待ちしなきゃならない。
10分交代で順番待ちしなきゃならない。
324 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/02(金) 09:17:01.69 ID:+FoI5nRn
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 55日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.7ｋｇ 目標体重70ｋｇ
今日はウォーキング。最近走ると次の日ひざが痛くなる。
毎日走ってる人は膝痛ないのだろうか
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.7ｋｇ 目標体重70ｋｇ
今日はウォーキング。最近走ると次の日ひざが痛くなる。
毎日走ってる人は膝痛ないのだろうか
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 09:30:14.60 ID:y/HiPIN0
最初はみんな膝痛あるよ、通過儀礼みたいなもん
そこで膝のケアを覚える
適度に休ませるとか膝の筋トレとストレッチするとか…
そうやって続けていく内にフォームの無駄が取れたり膝筋が付いていったりして膝の負担が減っていく
オーバーユースには特に気を付けなきゃね
そこで膝のケアを覚える
適度に休ませるとか膝の筋トレとストレッチするとか…
そうやって続けていく内にフォームの無駄が取れたり膝筋が付いていったりして膝の負担が減っていく
オーバーユースには特に気を付けなきゃね
326 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/02(金) 09:33:20.45 ID:+FoI5nRn
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 10:31:21.35 ID:6ByWo8aR
サポーターって膝のお皿を抑えつけるから益々間接が摩擦したり無理な力が掛かって膝に悪そうなイメージなんだけどな
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 11:39:28.05 ID:/tzPt681
>>305
100均で売ってるだろ・・・
100均で売ってるだろ・・・
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 13:28:05.08 ID:aLnuqpKw
靴ってほんと重要だよな。
去年の話だけど、愛着があるからって捨てずにいた靴で３年ぶりに走り出したら腰と膝がイタイの何のって。
ロードジョグが良いって聞いたんで買ったらあっさり解決。靴を舐めちゃいかんねほんと。
去年の話だけど、愛着があるからって捨てずにいた靴で３年ぶりに走り出したら腰と膝がイタイの何のって。
ロードジョグが良いって聞いたんで買ったらあっさり解決。靴を舐めちゃいかんねほんと。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 13:38:41.27 ID:k3D8niI5
靴はダンロップで充分だわ。
ニューバランスの2万6000円の靴でウォーキングしたのと
ダンロップと別に変わらない。
安物で充分だわ。
ニューバランスの2万6000円の靴でウォーキングしたのと
ダンロップと別に変わらない。
安物で充分だわ。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 15:02:45.33 ID:y/9IW6Dr
>>317
仕事終わって車に乗って渋滞の中運転して運動してまた渋滞の中運転してってのが苦痛で、それが甘えとか言われるとは思わなかった
運動すること自体は好きで、だから帰宅してすぐにジョギング出る方が全然楽なの
それと魔の国道って言ったでしょ
気を付けててもしょっちゅう事故起こしてる車見て、その中に知ってる人がいたらなおのこと気になるのは特殊ですか？
難なく10kmをルームランナーで膝の痛みも心配せずに走れたのは良かったけど、自分は路上で好きな時間に走れる方が好きだっただけ
早朝に走ってるけど、そこのジムはその時間は開いてない
どこでも続けられる方がいいんじゃないかなぁ
仕事終わって車に乗って渋滞の中運転して運動してまた渋滞の中運転してってのが苦痛で、それが甘えとか言われるとは思わなかった
運動すること自体は好きで、だから帰宅してすぐにジョギング出る方が全然楽なの
それと魔の国道って言ったでしょ
気を付けててもしょっちゅう事故起こしてる車見て、その中に知ってる人がいたらなおのこと気になるのは特殊ですか？
難なく10kmをルームランナーで膝の痛みも心配せずに走れたのは良かったけど、自分は路上で好きな時間に走れる方が好きだっただけ
早朝に走ってるけど、そこのジムはその時間は開いてない
どこでも続けられる方がいいんじゃないかなぁ
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 15:07:38.81 ID:k+by4Exv
ウォーキング・ジョギングって継続することが大事だし、続けられてるなら今のがベストってことで
いいんじゃないかなぁ
いいんじゃないかなぁ
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 17:15:33.82 ID:8TIQlbLf
車の移動時間で走った方が効率良いしな単純に。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 18:22:32.90 ID:6yQju0Jw
無職な俺
MAX80kg。今は77kg。
先月は3日に一回20kmを歩いたんだけど、アルコール依存気味で飲むと暴食するからさほど体重減ってない
今月から本気出す
昨日15km今日20km歩いた
今月は10～20kmを週五回歩くつもり。
しかし、妙にバテてる
20kmって歩き過ぎなんだろうか？
ダイエットと、8時間の立ち仕事に就く準備のつもりもあるから、このくらいはこなしたいんだが・・・
MAX80kg。今は77kg。
先月は3日に一回20kmを歩いたんだけど、アルコール依存気味で飲むと暴食するからさほど体重減ってない
今月から本気出す
昨日15km今日20km歩いた
今月は10～20kmを週五回歩くつもり。
しかし、妙にバテてる
20kmって歩き過ぎなんだろうか？
ダイエットと、8時間の立ち仕事に就く準備のつもりもあるから、このくらいはこなしたいんだが・・・
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 19:20:41.68 ID:sWYmp7JN
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 20:31:26.73 ID:qlRayiZc
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 20:35:59.69 ID:Ndi9HJ0c
>>330
ダンロップはワイドばっかりだから使えん
ダンロップはワイドばっかりだから使えん
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 21:28:25.11 ID:LiKbnufp
ウォーキングなら、２万円も３千円もそれ程違いは感じないかも
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 21:30:17.06 ID:6JzG7+Xg
普通のスニーカーから
初めてランニング用のシューズに変えたときはビックリしたなぁ。
こんなに軽くて走りやすいのかって。
初めてランニング用のシューズに変えたときはビックリしたなぁ。
こんなに軽くて走りやすいのかって。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 22:42:27.27 ID:tGpsD2Ia
>>337
短距離走の大会に出るのでもなければ、ワイド使った方がいいぞ。
日本人の足でワイズ３E未満は生活習慣による一種の奇形なんだよ。
日常的に歩いたり走ったりすれば自然にワイズが回復していく。
それなのにワイズの狭い靴で運動するから、故障だらけになる。
短距離走の大会に出るのでもなければ、ワイド使った方がいいぞ。
日本人の足でワイズ３E未満は生活習慣による一種の奇形なんだよ。
日常的に歩いたり走ったりすれば自然にワイズが回復していく。
それなのにワイズの狭い靴で運動するから、故障だらけになる。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 22:53:57.96 ID:6ByWo8aR
ビブラムのファイブフィンガーズ
五本指の地下足袋みたいなやつ
欠点はすぐ臭くなる(>_<)
五本指の地下足袋みたいなやつ
欠点はすぐ臭くなる(>_<)
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 00:53:01.18 ID:H9PZWgYc
高校時代の体育のサッカーで運動靴を忘れ、履き古した通学用のオールスターでやった事を思い出した。
日頃の運動不足もあって着地と同時に足を捻り、左足首外側の靭帯断裂一歩手前の大怪我。
一ヵ月間ギブスで学校通ったっけな。
ちなみに俺の足は４E。
しかも回内足だからあんな細い靴じゃそうなるよな。
日頃の運動不足もあって着地と同時に足を捻り、左足首外側の靭帯断裂一歩手前の大怪我。
一ヵ月間ギブスで学校通ったっけな。
ちなみに俺の足は４E。
しかも回内足だからあんな細い靴じゃそうなるよな。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 01:10:28.97 ID:+ZUnvPg2
足の幅の細い人で成功する人はいないんだよね、日本では。
田中角栄、大平正芳、竹下昇、小渕恵三とみんな４E以上の幅広タイプだった。
横綱になった人は、みんな６E以上。
自分は５Eだからまだまだ。
日本人で２Eとかの人は、所得の低い人が多いそうだ。
田中角栄、大平正芳、竹下昇、小渕恵三とみんな４E以上の幅広タイプだった。
横綱になった人は、みんな６E以上。
自分は５Eだからまだまだ。
日本人で２Eとかの人は、所得の低い人が多いそうだ。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 04:10:16.80 ID:62BoyEcV
>>343
キモいな
キモいな
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 07:41:37.39 ID:u9KSD6v4
おっ図星なのかな？w
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 07:49:12.18 ID:/YFzHnv3
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 07:59:16.73 ID:nz3edT8a
パンは有害である、のコピペ思い出した
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:14:46.21 ID:G0OA3/oO
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 10:07:07.94 ID:a4DHLqDe
早起きして歩こうと思ったのに、早起きした物のついつい2ch初めてもうこんな時間だ。
まぁ、いまから歩いてくるか。
まぁ、いまから歩いてくるか。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 10:31:17.52 ID:VdjZGIqP
と言いつつ午後になることだろう
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 11:36:40.44 ID:mLMY4mky
いいえ、来年です
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 15:17:46.54 ID:nyWvDqG2
気が進まなくてもウェアに着替えて
外に出ちゃえば結構走れるよね。
今時期は走りやすいしさ。
むしろ外にでるまでが大変。
今の所二週間毎日6キロ走れてる。
距離をどう延ばそうかなぁ
外に出ちゃえば結構走れるよね。
今時期は走りやすいしさ。
むしろ外にでるまでが大変。
今の所二週間毎日6キロ走れてる。
距離をどう延ばそうかなぁ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 16:39:18.65 ID:3sofewKp
日光過敏症で日中(早朝～夕方19時)出かけられない
日焼け止め塗って重装備しても赤く腫れる
夜まで走れなくて辛い…orz
白人の外人さんは昼12時によくジョギングしてるけど
平気なんかい…
日焼け止め塗って重装備しても赤く腫れる
夜まで走れなくて辛い…orz
白人の外人さんは昼12時によくジョギングしてるけど
平気なんかい…
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:02:39.88 ID:mihL3Tjj
ダイエット初めてもうすぐ一年110kgから79 kgまで落としたわ 体脂肪率も36から15まで減った おかげて皮がのびちまった どうすんべ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:04:14.41 ID:ReSY5roC
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:15:43.27 ID:3sofewKp
18ぐらいに診断されて春～夏場は日中なるべく出歩かないようにしてる
プール行ったら3時間で火傷で病院送りに
夜ジョギングしてるけど変質者が多くて通報しまくり(-ω-)
早朝は勤務的に無理だしなぁ
プール行ったら3時間で火傷で病院送りに
夜ジョギングしてるけど変質者が多くて通報しまくり(-ω-)
早朝は勤務的に無理だしなぁ
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:17:43.75 ID:v9/YFlVS
時間は作るもの。
早起きして早朝ランも楽しいよ。
早起きして早朝ランも楽しいよ。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:12:39.54 ID:4y04QcHK
早足で一時間歩き始めて一週間経つ、顔の肉が少し削げた気がする
継続は力なり。頑張る
継続は力なり。頑張る
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:25:04.30 ID:klIZlR7e
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:25:34.71 ID:n36QT74C
おまいら夏場はどんなカッコで走ってんの？
脚太いからハーフパンツ嫌だけど、長いのもやっぱりおかしいしなぁ。
脚太いからハーフパンツ嫌だけど、長いのもやっぱりおかしいしなぁ。
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:32:19.67 ID:5qqVkzIy
むしろ長いのがおかしいって思考の方が理解できないんだが
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:38:37.19 ID:mLMY4mky
全裸でもない限り誰も走り抜けていくランナーに注目なんかしないから
自意識過剰
自意識過剰
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:39:57.75 ID:Avt14woj
むしろの使い方おかしくね？
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:42:38.71 ID:HicsOeBz
暑い中汗ぶん流しながら走ってるのに不自然て事か？
上半身着込んでるのは不自然だけど、下なら全然普通だと思うよ
上半身着込んでるのは不自然だけど、下なら全然普通だと思うよ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:46:24.66 ID:GNkAuFbI
ウォーキングって毎日何分くらいすれば良いですか？ 帰宅部なんで体重増えまくりなんですよ；；
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:49:23.87 ID:klIZlR7e
20分以降から脂肪が燃焼され始めるから最低20分、できれば40分から1時間がいい
っていうのが今までの定説だったけど、何分でもいいらしいよ続けることの方が重要でしょ
っていうのが今までの定説だったけど、何分でもいいらしいよ続けることの方が重要でしょ
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:53:20.78 ID:BpJIp5Cb
余った皮はふつう切るだろ
皮のたるみがとれるには数年かかる
美容整形で切除したほうが断然早いし楽
皮のたるみがとれるには数年かかる
美容整形で切除したほうが断然早いし楽
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:53:35.29 ID:OeOMy0Vf
脂肪の燃焼とかどうでもいい。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:57:17.69 ID:klIZlR7e
皮切るのなんて１５０キロオーバーの人でしょｗ
体重１１０キロで体脂肪３５％ならおそらく身長１８０くらいの人じゃないかと思うけど
その人が８０キロになったくらいの皮のたるみで切る人なんていないでしょｗ
体重１１０キロで体脂肪３５％ならおそらく身長１８０くらいの人じゃないかと思うけど
その人が８０キロになったくらいの皮のたるみで切る人なんていないでしょｗ
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 22:01:10.67 ID:EHk75n/e
すごい基本的なこと聞くけど、週なん日がBESTかな？5kmくらいだが
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 22:02:34.00 ID:/YFzHnv3
>>365
そんなこと考えてるから豚なんだよ
そんなこと考えてるから豚なんだよ
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 22:05:11.82 ID:ID5HengI
皮余るよなあ。
85kgから63kgまで落としたけど
ベルトの位置にタプンて感じで残ってる。
1年半かけて、食事制限と運動を合わせて
減量して、体脂肪率も13%で腹筋の形も
分かるくらいなのにベルトの位置が
みっともない。
85kgから63kgまで落としたけど
ベルトの位置にタプンて感じで残ってる。
1年半かけて、食事制限と運動を合わせて
減量して、体脂肪率も13%で腹筋の形も
分かるくらいなのにベルトの位置が
みっともない。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 22:17:48.61 ID:ID5HengI
>>370
人によりけり、目標によりけり、
としか言いようがない。
体重がある人なら毎日はやめた方がいい。
早く減らしたかったら10km毎日だし。
5kmくらいなら毎日走っても大丈夫ですよ。
どこも故障しないから。
靴と準備運動に気を付ければ。
ソースは、俺です。
人によりけり、目標によりけり、
としか言いようがない。
体重がある人なら毎日はやめた方がいい。
早く減らしたかったら10km毎日だし。
5kmくらいなら毎日走っても大丈夫ですよ。
どこも故障しないから。
靴と準備運動に気を付ければ。
ソースは、俺です。
374 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/04(日) 07:11:10.48 ID:8QBNAQrS
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 56日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→73.0ｋｇ 目標体重70ｋｇ
今日は途中から太ももがつるような痛みを感じたので5kmで断念･･･
最近なんか体にガタが・・・・体重も倦怠期に入ったのか全く減らなくなった。
モチベダウン！
でも嬉しいのは腹筋40回しても次の日筋肉痛じゃなくなってること。
175ｃｍ 81.4ｋｇ→73.0ｋｇ 目標体重70ｋｇ
今日は途中から太ももがつるような痛みを感じたので5kmで断念･･･
最近なんか体にガタが・・・・体重も倦怠期に入ったのか全く減らなくなった。
モチベダウン！
でも嬉しいのは腹筋40回しても次の日筋肉痛じゃなくなってること。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 07:33:00.67 ID:oKbcqh2o
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 07:55:27.12 ID:zn2Tu4Ad
>>372
調べたら皮は一年で2.3センチずつ縮むらしいから気長に待とうな
調べたら皮は一年で2.3センチずつ縮むらしいから気長に待とうな
377 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/04(日) 08:17:51.31 ID:8QBNAQrS
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 08:26:28.43 ID:ts6NYsHk
サボった日の罪悪感は異常…。ってここ連日だがw
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 08:33:29.65 ID:i8Ak3nAI
ウォーキングの人はできるかもだけど、ジョギングしてる人で
梅雨の時期とか11月から3月までの極寒の時期に続けられる人って本当に尊敬するわ
梅雨の時期とか11月から3月までの極寒の時期に続けられる人って本当に尊敬するわ
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 08:36:17.98 ID:RTUVSIRJ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 08:49:38.75 ID:1WXarzJq
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 09:54:03.30 ID:6oRBUEWI
年始から走り始めたんだが今の時期ですでに汗出すぎて喉すぐに乾いて走れないんだけどみんな水分補給とかどうしてんの？
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 10:14:34.03 ID:xYIyGhNE
気がついたらもう1ヶ月以上ウォーキングしてないわー
そろそろ再開しないとだわー
そろそろ再開しないとだわー
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 10:19:11.92 ID:3v3MgS6L
>>354
俺と期間ほぼ同じだｗただ最近足の裏痛くて走れなくて体重が２キロぐらい増えて鬱な気分。。
俺と期間ほぼ同じだｗただ最近足の裏痛くて走れなくて体重が２キロぐらい増えて鬱な気分。。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 12:02:34.36 ID:qeLFl6yX
>>382
自宅前スタートで5～15Kmの周回コースをいくつか作ってるから
状態見ながら早めに家で水分補給
玄関に小さな冷蔵庫置いてる
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00539O0TK
自宅前スタートで5～15Kmの周回コースをいくつか作ってるから
状態見ながら早めに家で水分補給
玄関に小さな冷蔵庫置いてる
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00539O0TK
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 13:06:46.35 ID:ZIUyhPE1
250のペットボトル途中で買ってるけど
同じぐらいの水筒ないかな。
と思ったけどそのペットボトル洗って家のお茶入れてけばいいのか。
同じぐらいの水筒ないかな。
と思ったけどそのペットボトル洗って家のお茶入れてけばいいのか。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 13:28:38.94 ID:tU+hDTaN
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 13:52:32.82 ID:dapfxx4V
しかし増えた脂肪細胞はなくならない
一生のお付き合い
一生のお付き合い
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 14:49:44.33 ID:0CpG2ODM
体重はかったら去年の１１月以来の体重更新。
連休は動くぞ
連休は動くぞ
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 14:57:30.52 ID:FVLx03ds
先週の日曜から毎日1時間ジョギングか自転車乗ってたが、そろそろふくらはぎが爆発しそうだorz
仕方ないから、今日はゆっくり歩こう。
仕方ないから、今日はゆっくり歩こう。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 15:18:28.38 ID:ABK3IubD
みんな何キロぐらい痩せた？？
なかなか落ちないな…
食事制限して減って来たけど
なかなか落ちないな…
食事制限して減って来たけど
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 15:37:57.50 ID:i8Ak3nAI
ジムでジョギング。
今年の2月1日から毎日一日もかかさずにマシンでジョギング。
時速7.5ｋｍ～8ｋｍの速さで1時間。
食事制限は夜のみ。御飯の量を茶碗1/3くらいにする。
他は太っていた時と全く変えず。間食をしないくらい。
181センチ102キロ→昨日の測定で風呂あがり83キロ
体重減ったのも嬉しいけど、血圧がみるみる下がってきて嬉しかったなぁ
140以上あったのに今では120で安定してきた
今年の2月1日から毎日一日もかかさずにマシンでジョギング。
時速7.5ｋｍ～8ｋｍの速さで1時間。
食事制限は夜のみ。御飯の量を茶碗1/3くらいにする。
他は太っていた時と全く変えず。間食をしないくらい。
181センチ102キロ→昨日の測定で風呂あがり83キロ
体重減ったのも嬉しいけど、血圧がみるみる下がってきて嬉しかったなぁ
140以上あったのに今では120で安定してきた
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 15:46:47.39 ID:ET33HB55
前スレ終わりの方で山手線一周した者です
今日、再チャレンジしたら6時間半で廻れた
信号と上野の人だかりがなければ6時間でいけるな
今日、再チャレンジしたら6時間半で廻れた
信号と上野の人だかりがなければ6時間でいけるな
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 15:50:11.95 ID:yHKtvAFq
国内のウォーキングは飽きたから、海外行ってくるわ。
無職で金だけはあるから、１年くらい回ってくる。
歩数計と現地の飯ブログにアップしとくわ。
株は少しお休みだ。
無職で金だけはあるから、１年くらい回ってくる。
歩数計と現地の飯ブログにアップしとくわ。
株は少しお休みだ。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 18:35:57.58 ID:xYIyGhNE
仕事でめっさ走ったせいで膝がヤバい
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 20:33:21.62 ID:IIEtSo1F
>>394
そういう妄想はいいから歩けデブ
そういう妄想はいいから歩けデブ
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 20:53:24.96 ID:LdKwVsgi
１３キロのランニングを週４～５回ペースで１１週間続けて１１キロ減 （目標体重達成）
↓
目標が体重減から理想的なボディー作りに切り替わる
↓
無駄毛の処理とかにも気を使うようになる
↓
以前よりもファッション雑誌を読む頻度が大幅に増える
↓
肌のキメや歯のホワイトニングなど美容への関心が高まる
↓
前から気にしてた薄毛改善に向けて試行錯誤する ← 今ここ
↓
目標が体重減から理想的なボディー作りに切り替わる
↓
無駄毛の処理とかにも気を使うようになる
↓
以前よりもファッション雑誌を読む頻度が大幅に増える
↓
肌のキメや歯のホワイトニングなど美容への関心が高まる
↓
前から気にしてた薄毛改善に向けて試行錯誤する ← 今ここ
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 20:55:06.18 ID:cG81PGwb
ハゲ乙
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 21:33:18.00 ID:xYIyGhNE
とりあえず22時には寝ろよ
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 22:31:31.79 ID:o46nMrmB
昨日から再開～
半年ぶりにウォーキングしたので膝腰痛いです
去年は4ヶ月で8キロ落としたけど、今年は10キロ落とす！
半年ぶりにウォーキングしたので膝腰痛いです
去年は4ヶ月で8キロ落としたけど、今年は10キロ落とす！
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 23:00:25.11 ID:ZIUyhPE1
>>397
体重の後にまずハゲ対策だったのでは？
体重の後にまずハゲ対策だったのでは？
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 23:59:02.57 ID:LdKwVsgi
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 00:58:23.71 ID:D9fVv93P
週5、一時間の早足ウォーキング
＋
ラジオ体操
＋
10分のビリーズブートキャンプ
それと糖質制限ダイエットに挑戦してる。
歩くのもストレス発散するしビリーも楽しい
カロリーコントロールアイスも売ってる店見つけてどうやらダイエット続けられそうだ
＋
ラジオ体操
＋
10分のビリーズブートキャンプ
それと糖質制限ダイエットに挑戦してる。
歩くのもストレス発散するしビリーも楽しい
カロリーコントロールアイスも売ってる店見つけてどうやらダイエット続けられそうだ
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 01:08:15.08 ID:wzzmQDuY
>>403
6キロ歩いて体操したらお腹ペコペコだよね、どうしてるの？
6キロ歩いて体操したらお腹ペコペコだよね、どうしてるの？
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 01:16:44.45 ID:I5CBtNWU
有酸素運動したら逆にお腹減らない
家でゴロゴロしてる方が不思議と腹減る
だから休みの日は長距離散歩する様にしている
家でゴロゴロしてる方が不思議と腹減る
だから休みの日は長距離散歩する様にしている
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 01:50:20.05 ID:D9fVv93P
>>404
確かに歩いてる時や体操してる時よりも家でゴロゴロしてる方が腹減るなってことで、ウォーキングした後の食事は炭水化物抜いてるよ
手作りのデトックススープと肉類のおかず充実させて、時間かけてよく咀嚼して食べてる。
確かに歩いてる時や体操してる時よりも家でゴロゴロしてる方が腹減るなってことで、ウォーキングした後の食事は炭水化物抜いてるよ
手作りのデトックススープと肉類のおかず充実させて、時間かけてよく咀嚼して食べてる。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 05:56:44.73 ID:Sqzv412E
ウォーキングもジョギングも痩せない
特に痩せるために走ると、ストレスで余計に食べてしまう
それに体脂肪は重いので、体に負担がかかる
走るのが好きな人は、そもそも太らないので、そういう人は問題ない
運動は嫌い、でも食事制限はイヤ、楽して痩せたい
そんな人はどうすれば良いのか
例えば大して腹が空いてないのに、何か食べないとイライラしたり不安になったり
していませんか？
実は脳は糖質に依存するのです
糖を摂れば、ご褒美として脳内麻薬が放出されます
美味しいものを食べた時、なんとも言えない、満たされた気分になりますよね
この「精神的な囚われ」から、精神を解放しない限り、過食は無くなりません
特に痩せるために走ると、ストレスで余計に食べてしまう
それに体脂肪は重いので、体に負担がかかる
走るのが好きな人は、そもそも太らないので、そういう人は問題ない
運動は嫌い、でも食事制限はイヤ、楽して痩せたい
そんな人はどうすれば良いのか
例えば大して腹が空いてないのに、何か食べないとイライラしたり不安になったり
していませんか？
実は脳は糖質に依存するのです
糖を摂れば、ご褒美として脳内麻薬が放出されます
美味しいものを食べた時、なんとも言えない、満たされた気分になりますよね
この「精神的な囚われ」から、精神を解放しない限り、過食は無くなりません
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 06:04:50.10 ID:tvwiCST1
ウォーキングもジョギングも痩せるよ。
体動かすのが楽しくなってくるから。
あと食べるものにも気を使うようになるし
ここの皆はそうだと思うけど？
体動かすのが楽しくなってくるから。
あと食べるものにも気を使うようになるし
ここの皆はそうだと思うけど？
409 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/05(月) 06:58:43.88 ID:XMZaRft3
>>408
自分はまずサラダをたいらげてから料理食べるようにしてます。
食事の飲み物はお茶ばかりですね。
体を動かすことが楽しくなる＝目標ができるってことなんですよね。
記録を更新したいって常日ごろから思いますよ
自分はまずサラダをたいらげてから料理食べるようにしてます。
食事の飲み物はお茶ばかりですね。
体を動かすことが楽しくなる＝目標ができるってことなんですよね。
記録を更新したいって常日ごろから思いますよ
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 07:02:13.38 ID:9N/4kSz2
411 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/05/05(月) 07:31:25.10 ID:b7laO7sy
>>407
なかなか落ない体重と食欲の誘惑・・
確かにやり始めるまではストレス・ジレンマありますね
でも だんだんと習慣になり数字で結果が出てきたりすると
もっと頑張ろーって思える だから頑張ろう
わたしは あまり自分を急かさないで“地道に続ける事”から
やってきてソコソコ成果出て来てます
昨日はいつも履き回してるシューズ３足を洗ったら
インソールも沢山あって結構時間かかった
シューズ見てると自分の“癖”みたいなのがあって
どのシューズも痛んでくるとこ一緒ww 長文スマン
なかなか落ない体重と食欲の誘惑・・
確かにやり始めるまではストレス・ジレンマありますね
でも だんだんと習慣になり数字で結果が出てきたりすると
もっと頑張ろーって思える だから頑張ろう
わたしは あまり自分を急かさないで“地道に続ける事”から
やってきてソコソコ成果出て来てます
昨日はいつも履き回してるシューズ３足を洗ったら
インソールも沢山あって結構時間かかった
シューズ見てると自分の“癖”みたいなのがあって
どのシューズも痛んでくるとこ一緒ww 長文スマン
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 08:20:21.01 ID:el8Zy1a7
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 08:21:55.01 ID:y7GuXIDx
夕食が6時～8時の間いつ来るかわからず定刻じゃないので
どうも調子狂って続かない。という言い訳
どうも調子狂って続かない。という言い訳
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 11:52:58.22 ID:tISdxyoO
可愛い彼女が欲しいから痩せたい
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 12:04:59.72 ID:z6S0+xHF
好きな人を振り向かせたい好きな人に告白したいから痩せるって動機が1番痩せる気がする
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 12:23:27.88 ID:ZXQh5AQR
炭水化物抑える～とか言うのはやめたほうがいい
運動するならなおさら
運動するならなおさら
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 12:39:48.37 ID:6zRW+U60
炭水化物、朝と昼は取って、夜は控えめって感じでいいんでない？
朝に糖質取らないのは駄目だと思うけど、夜はほとんど必要なさげ
朝に糖質取らないのは駄目だと思うけど、夜はほとんど必要なさげ
418 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/05(月) 13:09:48.51 ID:XMZaRft3
腹筋40回
腕立て10回
スクワット20回
ペットボトル2kg筋トレ30回
雨降ってきて走れないので今日の筋トレメニュー朝昼晩
相変わらず腕立てだけは回数が上がらない。
自分の体を両腕で支えられないくらいの体重と腕筋力。泣けるぜ・・・
腕立て10回
スクワット20回
ペットボトル2kg筋トレ30回
雨降ってきて走れないので今日の筋トレメニュー朝昼晩
相変わらず腕立てだけは回数が上がらない。
自分の体を両腕で支えられないくらいの体重と腕筋力。泣けるぜ・・・
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 13:17:48.67 ID:C4Vt8Es8
いつも徒歩３００ｍのスーパーで豆腐買うけど、今日は７ｋｍ先のお豆腐屋までチャリで行って来た。
往復１４キロ。ついでに買ってきた豆乳が美味すぎるぜ。
往復１４キロ。ついでに買ってきた豆乳が美味すぎるぜ。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:00:44.07 ID:JT5ftRLf
14キロなら歩けや
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:09:12.79 ID:eSRzJKMB
疲れるじゃん
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:10:51.59 ID:9ODgNixn
休みの日しか歩けない距離だな
仕事ある日そんなに歩く気力ないわ
仕事ある日そんなに歩く気力ないわ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:18:57.87 ID:OHA1ubug
医師が、体に一番悪いことはストレスだと言ってたな。
運動不足、食事よりもストレスを減らす方が良いと。
運動でストレス解消するのなら運動、食事でストレス減るなら食事。
適当に歩いて、好きな物食べるのが一番だな。
ちゃんとカロリー計算して、トータルで2200カロリー以下に抑えれば
太りはしないだろうし。
痩せたいのなら、一食600キロカロリーの3回とかね。
岡田式ダイエットに1万歩程度のウォーキングを取り入れるのが一番いいでしょ。
運動不足、食事よりもストレスを減らす方が良いと。
運動でストレス解消するのなら運動、食事でストレス減るなら食事。
適当に歩いて、好きな物食べるのが一番だな。
ちゃんとカロリー計算して、トータルで2200カロリー以下に抑えれば
太りはしないだろうし。
痩せたいのなら、一食600キロカロリーの3回とかね。
岡田式ダイエットに1万歩程度のウォーキングを取り入れるのが一番いいでしょ。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:25:56.70 ID:nN2I/LnH
毎日ジョギングして晩飯ほとんど食べないようにするだけでどんどん痩せてく
朝と昼は腹いっぱい食っても大丈夫
朝と昼は腹いっぱい食っても大丈夫
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:28:55.10 ID:5Bjv3t7P
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:36:10.18 ID:OHA1ubug
>>425
仕事場まで4時間かけて歩いて行く人は、多分日本で貴方だけだろうな。
料理人は糖尿になる人も多いから、予防の為にそれだけ歩いてるんだろうが。
山中先生も、お父さんが糖尿で糖尿の家系だから、毎日ジョギング10キロ欠かさないんだよね。
自分の中の糖尿遺伝子があるの誰よりも知ってるからの、予防策なんだろうけど。
仕事場まで4時間かけて歩いて行く人は、多分日本で貴方だけだろうな。
料理人は糖尿になる人も多いから、予防の為にそれだけ歩いてるんだろうが。
山中先生も、お父さんが糖尿で糖尿の家系だから、毎日ジョギング10キロ欠かさないんだよね。
自分の中の糖尿遺伝子があるの誰よりも知ってるからの、予防策なんだろうけど。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 15:00:37.64 ID:cxQr3VOx
>>424
何キロメートルくらい走ってる？
何キロメートルくらい走ってる？
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 15:04:13.54 ID:nN2I/LnH
>>427
毎日1時間で8㎞です。
毎日1時間で8㎞です。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 15:06:29.13 ID:cxQr3VOx
レスありがと。参考にするよ。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 15:13:20.57 ID:g2zmke30
ちなみに俺は昨年1年間毎月300km走って1年で10kg太った(173cm65kg→75kg)
理由は晩酌＋つまみを覚えたから。
食事は朝抜きの昼晩で2000kcalくらい
今年になって晩酌＋つまみを辞めたら5ヶ月で7kg痩せた。
当たり前だけど運動だけじゃ痩せないね。
おかげで体力付いて昨年はフルマラソン５回完走したけど。
理由は晩酌＋つまみを覚えたから。
食事は朝抜きの昼晩で2000kcalくらい
今年になって晩酌＋つまみを辞めたら5ヶ月で7kg痩せた。
当たり前だけど運動だけじゃ痩せないね。
おかげで体力付いて昨年はフルマラソン５回完走したけど。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 15:25:16.54 ID:Z9VFDNfR
なるほど・・・
そうですね、食事も考えないと痩せませんよね。
自分は二週間前から6kmを毎日走ってるんですが、
58から55.5まで痩せた所です。身長は159。
仕事のシフトの関係で昼ご飯抜いて、朝食べて夜ごはん半分って感じにしています。
BMIも標準になったし、これからさきはなかなか落ちにくいんだろうなぁ。
どなたか美容体重目指している方いませんか？
ダイエット方法を(特に食事)聞きたいです
そうですね、食事も考えないと痩せませんよね。
自分は二週間前から6kmを毎日走ってるんですが、
58から55.5まで痩せた所です。身長は159。
仕事のシフトの関係で昼ご飯抜いて、朝食べて夜ごはん半分って感じにしています。
BMIも標準になったし、これからさきはなかなか落ちにくいんだろうなぁ。
どなたか美容体重目指している方いませんか？
ダイエット方法を(特に食事)聞きたいです
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 15:35:25.82 ID:+N/r2lEI
晩酌もカロリーオフの淡麗2本と柿ピー位だったから月間300km走れば痩せないけど維持は出来ると思ったんだけどなあ・・・
太る痩せるは単純にカロリーの差し引きだけじゃ無いと思い知った昨年だった
太る痩せるは単純にカロリーの差し引きだけじゃ無いと思い知った昨年だった
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 16:05:53.23 ID:iPKYkRak
柿ピーって小袋でも200カロリーくらいあるはずだからどれほど食べてるのか知らないけど
おつまみにしてもかなりの高カロリーな部類だねえ
おつまみにしてもかなりの高カロリーな部類だねえ
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 16:11:14.07 ID:MFgYGuuo
酒飲みは全員豚だな
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 16:25:39.92 ID:/W7spEFS
ウォーキングがストレス解消になってるから、歩くとメンタルの調子がいい
基本動くの大嫌い
基本動くの大嫌い
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 17:39:23.01 ID:UKu9iD19
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 20:47:18.18 ID:sT1Ob8Yn
ルートによっては乗り換えてまでバスに乗ってしまう俺はどうしたら
すごい参考になる
ジョギングしても体重ほぼ減らなかったけど
夕飯抜いたら1ヶ月で5kg減った(;ω;)
前にジム通った時も減らなかったなぁ…
一気に落ちる人が羨ましい
ジョギングしても体重ほぼ減らなかったけど
夕飯抜いたら1ヶ月で5kg減った(;ω;)
前にジム通った時も減らなかったなぁ…
一気に落ちる人が羨ましい
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:03:50.69 ID:tlMXS3Ol
今日は2万2千歩歩いた
けどうどん屋さんでキロ2百円のうどん売ってたので買って半分食った
うまかったです。
けどうどん屋さんでキロ2百円のうどん売ってたので買って半分食った
うまかったです。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:34:20.76 ID:hBUOptW5
>>418
早くしね
早くしね
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:50:54.57 ID:el8Zy1a7
ビチクよカモカモカモーン(^O^)
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 22:07:07.40 ID:ZEm9dPR8
４時間で２５キロ歩く？
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 22:23:56.98 ID:wqMuRt9a
無理でしょ
せいぜい１４、５キロ
せいぜい１４、５キロ
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 22:35:41.55 ID:3lUTMHex
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 22:46:37.64 ID:OHA1ubug
でも毎日通勤に片道4時間歩くとか、キチガイレベルではあるよねｗ
往復8時間歩いて、仕事も8時間。
そこまで突き抜けて欲しい。
24キロと言うと、三鷹から東京駅までだよ。
その距離電車乗ってるだけで、結構時間かかるのに
歩くとか強靱な肉体の狂人だわｗ
しかも毎日なら、もうギネスレベルだよ。
毎日三鷹から、東京駅まで歩いて通勤する人なて皆無だろうね。
自転車通勤でも遠すぎるわ。
往復8時間歩いて、仕事も8時間。
そこまで突き抜けて欲しい。
24キロと言うと、三鷹から東京駅までだよ。
その距離電車乗ってるだけで、結構時間かかるのに
歩くとか強靱な肉体の狂人だわｗ
しかも毎日なら、もうギネスレベルだよ。
毎日三鷹から、東京駅まで歩いて通勤する人なて皆無だろうね。
自転車通勤でも遠すぎるわ。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 22:47:51.85 ID:JT5ftRLf
やっぱ、東京の人か。
田舎じゃ25キロ歩いて通勤する人とか絶対いないだろうな。
田舎じゃ25キロ歩いて通勤する人とか絶対いないだろうな。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 23:06:00.98 ID:rQ+sC2DA
俺も人からよく歩くと言われるが
それでも毎日片道1時間の6kmだからな。
片道4時間25kmはすごいな。
歩くスピードは俺と同じぐらいの時速6km代っぽいな。
まぁ上には上がいてるな。
因みに俺は将来的にウォーキングから自転車に以降も考えてる。
より、短時間で長距離移動が可能になるからな。
それでも毎日片道1時間の6kmだからな。
片道4時間25kmはすごいな。
歩くスピードは俺と同じぐらいの時速6km代っぽいな。
まぁ上には上がいてるな。
因みに俺は将来的にウォーキングから自転車に以降も考えてる。
より、短時間で長距離移動が可能になるからな。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 23:14:01.62 ID:D9fVv93P
毎日約7キロ歩いてるがふくらはぎと太ももが痛い
少し休んだ方がええんかなー
少し休んだ方がええんかなー
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 23:22:38.82 ID:ZXQh5AQR
脚力自慢の調理師…サンジか(ﾟДﾟ)
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 23:27:42.66 ID:JT5ftRLf
>>448
7キロ程度で足が痛くなるってフォームとか、シューズの問題じゃない？
7キロ程度で足が痛くなるってフォームとか、シューズの問題じゃない？
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 23:34:00.40 ID:ERufRwMT
>>450
毎日ってもそれが１週間目なのか５年目なのかで変わると思うんだ
毎日ってもそれが１週間目なのか５年目なのかで変わると思うんだ
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 23:57:50.87 ID:+nsTHunf
50日ぶりに動いてきた
いままでウォーキングだったけど今日はジョギングを40分で4kmしてみた
家から一番遠いところで雨に降られてびちゃびちゃになって帰ってきたけど楽しかったな
アイシングとストレッチはしっかりやったつもりだけど膝がちょっと心配
いままでウォーキングだったけど今日はジョギングを40分で4kmしてみた
家から一番遠いところで雨に降られてびちゃびちゃになって帰ってきたけど楽しかったな
アイシングとストレッチはしっかりやったつもりだけど膝がちょっと心配
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:00:11.98 ID:1J7MVB3j
危険な所に住んでいる子どもたちが
命をかけて何時間も歩いて、学校へ登下校する映画があるけど、時間と本人の気持ちがあれば
四時間かけて歩くのもいいんじゃない？
自分たちだって毎日走ったり歩いたりを、
やらない人から見ればありえないとか言われながらやってるのに
距離や時間が違いすぎるからって
キチガイとか言わなくてもいいんじゃないかなぁ
命をかけて何時間も歩いて、学校へ登下校する映画があるけど、時間と本人の気持ちがあれば
四時間かけて歩くのもいいんじゃない？
自分たちだって毎日走ったり歩いたりを、
やらない人から見ればありえないとか言われながらやってるのに
距離や時間が違いすぎるからって
キチガイとか言わなくてもいいんじゃないかなぁ
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:02:35.08 ID:DjB+SAvv
膝は腰が落ちている（腰が後ろに引いている）と痛めるよ。
腰高で歩いたり走ったり、階段を上ったり降りたりする癖をつけたらいい。
腰高で歩いたり走ったり、階段を上ったり降りたりする癖をつけたらいい。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:04:50.64 ID:DjB+SAvv
片道２５キロということは、往復５０キロだよ。
毎日５０キロ歩くのは大変なことだ。しかも高速で。
毎日５０キロ歩くのは大変なことだ。しかも高速で。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:10:01.70 ID:SWq26xqH
行きは歩くけど帰りは電車とかじゃないのか
いくらなんでも毎日50キロはちょっと
いくらなんでも毎日50キロはちょっと
457 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/06(火) 00:13:32.74 ID:AYjBpVUT
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:15:48.96 ID:t0OVX8y/
自分モノサシの奴が多すぎる
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:20:36.34 ID:xjj0lYog
歩くと食がすすむ
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:29:52.41 ID:neR/Fvwa
アフリカの奥地じゃあるまいし毎日片道25kmも歩いて仕事場往復する奴が居る訳無いだろw
釣りだよ釣り
そんな奴居たらTVが取材に来てるよ
釣りだよ釣り
そんな奴居たらTVが取材に来てるよ
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:35:27.44 ID:neR/Fvwa
料理人とか言ってたけど往復8時間とかいつ料理してるんだよw
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:55:27.26 ID:O0S1StA5
料理人さんの画像の左下に「最高時速18km」って書いてあるのなに？
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:59:45.51 ID:2Ynzqp7G
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 01:09:34.37 ID:z07jk4PK
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 01:18:42.09 ID:kDavXE7J
恵比寿ガーデンプレイス
時速１８キロ
動く歩道を速歩か小走りかな
時速１８キロ
動く歩道を速歩か小走りかな
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 01:44:34.95 ID:cZSwBsTw
電車があって交通費も会社から支給されるのに、毎日25㎞片道で歩く人が日本にいることに驚くわ。
この話を、欧米人やアジア人やアフリカ人に話しても、CRAZYと言われちゃうだろうね。
時は金なりで、時間が勿体ない。
ただ毎日本当にやってるのなら、取材されても良いと思う。
毎日25㎞歩く料理人とか俺は魅力感じるよ。
きっと妥協のない美味しい料理作れるだろうね。
是非、将来ラーメン屋をオープンしてもらいたい。
この話を、欧米人やアジア人やアフリカ人に話しても、CRAZYと言われちゃうだろうね。
時は金なりで、時間が勿体ない。
ただ毎日本当にやってるのなら、取材されても良いと思う。
毎日25㎞歩く料理人とか俺は魅力感じるよ。
きっと妥協のない美味しい料理作れるだろうね。
是非、将来ラーメン屋をオープンしてもらいたい。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 03:13:01.64 ID:kDavXE7J
>>466
実態は強迫性障害の一種で神経症なだけ
実態は強迫性障害の一種で神経症なだけ
468 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/05/06(火) 04:53:20.85 ID:Uh4tZ3K5
雨の朝だぁ～ 洗いたてのシューズ汚したくないな・・
早朝ウォーキングのお楽しみは外猫や散歩してる犬を見れる
早朝ウォーキングのお楽しみは外猫や散歩してる犬を見れる
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 06:58:28.11 ID:F8ldPTZ1
>>466
都市部以外のアフリカ人なめんな
都市部以外のアフリカ人なめんな
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 07:39:40.17 ID:8Dj5rHuF
通勤で行き帰りで6時間歩いてるのか？ｗ
ただのアホだろ。料理人なら3時間も歩いてないで近くに家借りるとかしてその3時間を修行に使えよ
それとこれはダイエットスレとは関係ないし
ただのアホだろ。料理人なら3時間も歩いてないで近くに家借りるとかしてその3時間を修行に使えよ
それとこれはダイエットスレとは関係ないし
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 07:50:16.79 ID:1Txq39zi
釣られすぎｗｗ
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 08:48:18.27 ID:2pEr1kZ0
長距離歩くの好きな人だっているんだよ
別に批判する要素皆無だろ
いちいち批判する奴は性格終わってる事自覚しとけ
別に批判する要素皆無だろ
いちいち批判する奴は性格終わってる事自覚しとけ
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 08:49:23.38 ID:Fez8j64w
まだやってんのw
アフタヌーンティーのために集中して限定期間の
食事制限と休みなしのジョギングで、普段より代謝良くなった状態でクリア
ベルトのボタンもひとつ中に＼(^o^)／
無事アフタヌーンティー美味しくいただけました
明日からはまた通常メニューでジョギング再開だわ
たまにはこういう期間限定のジョギングメニューやるのもいいね、メリハリが出る
アフタヌーンティーのために集中して限定期間の
食事制限と休みなしのジョギングで、普段より代謝良くなった状態でクリア
ベルトのボタンもひとつ中に＼(^o^)／
無事アフタヌーンティー美味しくいただけました
明日からはまた通常メニューでジョギング再開だわ
たまにはこういう期間限定のジョギングメニューやるのもいいね、メリハリが出る
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 09:21:58.71 ID:kDavXE7J
>>473
日記は日記帳に書けや
日記は日記帳に書けや
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 09:37:46.52 ID:tP7cNuww
ジョギング中にナンパされたい… しょうもない淡い期待が…
とりあえず日焼け止めとメイクはしとかないとですな
とりあえず日焼け止めとメイクはしとかないとですな
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 09:48:48.36 ID:SWq26xqH
会社の後輩、ジョギング中に知り合った女性と結婚したよ。
いまだに信じられん。
いまだに信じられん。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 09:53:39.20 ID:kDavXE7J
>>475
ブサイクだけどナンパしてもいい？
ブサイクだけどナンパしてもいい？
>>476
本当ですか！ 素敵ですね～ とりあえず自分と同年代か３０代～ぐらいの男性
とすれ違ったら目を合わせるようにしてますｗ スロージョギングしながら…
>>477
ドキドキしますね とりあえず共通項（ジョギング＆ダイエット）があるからお話も楽しくできそうだし
わたしはかわいくないですよ…
本当ですか！ 素敵ですね～ とりあえず自分と同年代か３０代～ぐらいの男性
とすれ違ったら目を合わせるようにしてますｗ スロージョギングしながら…
>>477
ドキドキしますね とりあえず共通項（ジョギング＆ダイエット）があるからお話も楽しくできそうだし
わたしはかわいくないですよ…
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 10:29:45.23 ID:WkRx4uUU
私もジョギング中にナンパされたいな・・・
タイプならそのままジョギングしながらHotel行ってもいいよ☆キャッ(#^.^#)
一緒にお風呂入って体洗いっこしてジョギングでかいた汗流したいなぁ～
52歳♂より
タイプならそのままジョギングしながらHotel行ってもいいよ☆キャッ(#^.^#)
一緒にお風呂入って体洗いっこしてジョギングでかいた汗流したいなぁ～
52歳♂より
480 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/06(火) 11:18:55.04 ID:AYjBpVUT
実際問題女の子とスレ違うときちょっとスポーツマンらしく走っちゃう。
淡い期待を抱けるだけでいいのさっ
淡い期待を抱けるだけでいいのさっ
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 11:32:09.07 ID:8Dj5rHuF
マラソンの10キロマラソンとかに参加してみるといいよ。
婚活目的の女の子結構いるしｗ
ただ、35歳超えた40くらいの行き遅れた女の人ばかりで自分的には無しだが・・・
失礼なこと言ってすまん
婚活目的の女の子結構いるしｗ
ただ、35歳超えた40くらいの行き遅れた女の人ばかりで自分的には無しだが・・・
失礼なこと言ってすまん
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 11:32:14.44 ID:2Ynzqp7G
女の子とスレ違うときは不審者扱いされないように
出来るだけ離れてゴキ○リのようにそそくさと逃げてる
出来るだけ離れてゴキ○リのようにそそくさと逃げてる
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 11:36:31.90 ID:SWq26xqH
逆に怪しい
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 11:49:07.63 ID:lqO49iZn
女が一番きれいなのは30代だぞ
10代20代はただ若いだけで色気の面では劣る
10代20代はただ若いだけで色気の面では劣る
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 11:57:49.83 ID:d0/PxejV
そのうち女なんてめんどくさくなるよ
流行りだからって走ってるのばっかだし
長谷川理恵や道端なんとかになれると思ってる勘違い女大杉で疲れた
流行りだからって走ってるのばっかだし
長谷川理恵や道端なんとかになれると思ってる勘違い女大杉で疲れた
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 12:13:10.86 ID:D+lGyx7l
>>485
何があったのか話してごらん
何があったのか話してごらん
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 12:14:45.47 ID:jfKWFORc
毎日3時間ウォーキングしているのに
一か月前より3㎏体重が増えている
一か月前より3㎏体重が増えている
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 12:20:52.41 ID:YxfpdL8B
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 12:25:22.26 ID:uspBSSv/
>>487
食い過ぎ
食い過ぎ
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 12:48:39.16 ID:kDavXE7J
>>485
普段走ってる女は少ないがランイベントとか行くと女が増えてる
ブームかね
ランドネという女性向け登山雑誌があって、内容が基礎から初心者向けで
男の俺も初心者として参考になる部分が多いのでよく立ち読みしてたが
今月号から男向け記事が多くなってた
山ガールブーム終わったみたい。
普段走ってる女は少ないがランイベントとか行くと女が増えてる
ブームかね
ランドネという女性向け登山雑誌があって、内容が基礎から初心者向けで
男の俺も初心者として参考になる部分が多いのでよく立ち読みしてたが
今月号から男向け記事が多くなってた
山ガールブーム終わったみたい。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 12:55:08.34 ID:kdREW30X
>>471
釣りではないと言わせて
先週の記録
http://iup.2ch-library.com/i/i1188324-1399346950.jpg
もうクレイジー調理師としてのカキコはこれで最後にします
ホントウォーキングは気持ちいいんだよ
釣りではないと言わせて
先週の記録
http://iup.2ch-library.com/i/i1188324-1399346950.jpg
もうクレイジー調理師としてのカキコはこれで最後にします
ホントウォーキングは気持ちいいんだよ
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 13:04:52.94 ID:wLZNWQca
夜のウォーキング、ジョギングで反射タスキの体への掛け方で誘っていいとかなんとかって流行ないかなｗｗ
赤ジャージはナンパOKとかｗ
１０キロマラソン！参考になりますありがとうです～
赤ジャージはナンパOKとかｗ
１０キロマラソン！参考になりますありがとうです～
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 13:10:31.87 ID:SWq26xqH
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 13:11:47.89 ID:cZSwBsTw
>>491
スマホで管理か。お洒落だな。
未だに振動でカウントする万歩計使ってるダイナソーの俺からしたら、1000年後の人類みたいだ。
自分も、毎日やることないから15キロとかは歩くけど、仕事しながら毎日22キロは矢張り凄い。
自分が有職者なら、毎日歩けても精々8キロとかだろうな。
一つのことを継続できる貴方に幸あれ！
料理人としての成功祈ってるよ。
スマホで管理か。お洒落だな。
未だに振動でカウントする万歩計使ってるダイナソーの俺からしたら、1000年後の人類みたいだ。
自分も、毎日やることないから15キロとかは歩くけど、仕事しながら毎日22キロは矢張り凄い。
自分が有職者なら、毎日歩けても精々8キロとかだろうな。
一つのことを継続できる貴方に幸あれ！
料理人としての成功祈ってるよ。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 14:14:49.36 ID:c8jWRRrN
>>485
あの人達はジョギングであのプロポーションになれたんじゃなくて、痩せればあのプロポーションになれる体だもんな元々。
俺も痩せている限り阿部寛でいられるなら余裕でキープ出来るが、実際には痩せても痩せた三瓶レベルにしかなってない。
足の短さや体型バランスの悪さはもうどうにもならん。
あの人達はジョギングであのプロポーションになれたんじゃなくて、痩せればあのプロポーションになれる体だもんな元々。
俺も痩せている限り阿部寛でいられるなら余裕でキープ出来るが、実際には痩せても痩せた三瓶レベルにしかなってない。
足の短さや体型バランスの悪さはもうどうにもならん。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 14:23:13.57 ID:oX8VtGQa
ビチク53歳爺は一日一食刻みキャベツと魚の缶詰
毎日毎日必死の近所走りで貧弱ガリガリお笑い小人体型を手に入れたよ
ビチクはガリガリ小人爺
子供服しかサイズが合わない
ユルユルユルユル緩んだアゴでジャケットデカすぎチラシのポーズ
ユルユルユルユル緩んだアゴでトラッドトラッドチラシのポーズ
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
毎日毎日必死の近所走りで貧弱ガリガリお笑い小人体型を手に入れたよ
ビチクはガリガリ小人爺
子供服しかサイズが合わない
ユルユルユルユル緩んだアゴでジャケットデカすぎチラシのポーズ
ユルユルユルユル緩んだアゴでトラッドトラッドチラシのポーズ
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 14:32:51.43 ID:inMCjw6b
消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分(240kcal)
時速8km・体重60kgの場合
結果から言うと、おにぎり我慢した方が早い
でも走ると筋肉付いて基礎代謝量増えるし・・・
とか言う奴
走るのを止めた時にその筋肉は無くなるが、食事量だけは変えられなくなる
結果、走り続けるしか無くなる
元々走るのが好きだ、という人は除外する
走るのは好きじゃないけど、痩せるために走るという奴、走るな
そもそも、痩せている人は皆走っているのか？違う
「食が細い」だけだ
食べることを喜びにしてはいけない
それは単にドーパミンが欲しいだけだ
何か没頭できる趣味を見つけよう
食べることすら忘れる、打ち込める何かを
時速8km・体重60kgの場合
結果から言うと、おにぎり我慢した方が早い
でも走ると筋肉付いて基礎代謝量増えるし・・・
とか言う奴
走るのを止めた時にその筋肉は無くなるが、食事量だけは変えられなくなる
結果、走り続けるしか無くなる
元々走るのが好きだ、という人は除外する
走るのは好きじゃないけど、痩せるために走るという奴、走るな
そもそも、痩せている人は皆走っているのか？違う
「食が細い」だけだ
食べることを喜びにしてはいけない
それは単にドーパミンが欲しいだけだ
何か没頭できる趣味を見つけよう
食べることすら忘れる、打ち込める何かを
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 14:40:32.62 ID:ZixnRXYh
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 14:41:23.00 ID:inMCjw6b
麻薬疑惑かけられた清原は、糖尿病で入院していたらしいが
プロスポーツ選手は現役を引退後に糖尿病になりやすい
運動しなくなったのに食習慣だけは変えられないからだ
特に食べることも稽古の一つである力士は、引退後に糖尿病になりやすい
走れば走るほど、食べても大丈夫になったとしても
走らなくなった時に、食べる量は減らせない
習慣が残るからだ
結局走るのは止めれない
それは走るのが好きな人は問題ない
そもそも、そういう人は太らない
痩せるために走るのは、結果的に痩せないし、太るだけだ
普段の食事を減らせば、根本的な問題は解決する
我慢できないなら精神が脳に負けているから、精神を鍛えよう
プロスポーツ選手は現役を引退後に糖尿病になりやすい
運動しなくなったのに食習慣だけは変えられないからだ
特に食べることも稽古の一つである力士は、引退後に糖尿病になりやすい
走れば走るほど、食べても大丈夫になったとしても
走らなくなった時に、食べる量は減らせない
習慣が残るからだ
結局走るのは止めれない
それは走るのが好きな人は問題ない
そもそも、そういう人は太らない
痩せるために走るのは、結果的に痩せないし、太るだけだ
普段の食事を減らせば、根本的な問題は解決する
我慢できないなら精神が脳に負けているから、精神を鍛えよう
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 14:47:28.75 ID:inMCjw6b
そもそも、痩せている人は皆走っているのか？
そんなことはない
単に食が細いだけだ
中には太らない体質、なんて人もいるだろうが
要は余計なカロリーを摂っていないだけだ
走る必要なんて、どこにもない
食を楽しみたい、今の食事量は変えたくない、美味しいものが食べたい
そんな欲は捨て去るべき
デヴはなぜ醜いのか？
容姿が醜いのではない
食欲に負ける精神が醜いのだ
そんなことはない
単に食が細いだけだ
中には太らない体質、なんて人もいるだろうが
要は余計なカロリーを摂っていないだけだ
走る必要なんて、どこにもない
食を楽しみたい、今の食事量は変えたくない、美味しいものが食べたい
そんな欲は捨て去るべき
デヴはなぜ醜いのか？
容姿が醜いのではない
食欲に負ける精神が醜いのだ
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 14:48:21.15 ID:SWq26xqH
簡潔にお願いします。次回からで結構です。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 14:53:37.40 ID:oX8VtGQa
>>500
ビチク53歳爺は一日一食毎日毎日必死の近所走り
でもビチクの体型はお笑いだよ
オレ一日2500～2800kcal、食を充分に楽しんでるよ
でも太ってないよw
それから走るくらいじゃ筋肉は大きくならないよ
365日毎日毎日入間川走ってるビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型
子供服しか合わない悲惨な身体w
ビチク53歳爺は一日一食毎日毎日必死の近所走り
でもビチクの体型はお笑いだよ
オレ一日2500～2800kcal、食を充分に楽しんでるよ
でも太ってないよw
それから走るくらいじゃ筋肉は大きくならないよ
365日毎日毎日入間川走ってるビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型
子供服しか合わない悲惨な身体w
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 15:00:55.90 ID:GTh8T0kF
適当に食え その後なんかやろうぜ
そういう事だろう 以上
そういう事だろう 以上
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 15:30:54.41 ID:jfKWFORc
歩くと片方の股関節が痛くなる
片方の足が極端に短いとかかな？んなわけないな
片方の足が極端に短いとかかな？んなわけないな
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 16:19:50.35 ID:3hDCkjqk
基地板さんの体型を見てみたい
デブではなだろうな
デブではなだろうな
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 16:28:44.48 ID:1JBcFq8V
>>504
歩き始めて1～２週間以内なら、単純な運動不足だろう。
歩き方とか足の運び方を鏡みてチェックしてみたら？
骨盤を意識した歩き方とかしてるなら、単純に股関節が硬い
だけかもよ（要ストレッチ）
痛みが酷いなら休んだ方がいいと思う。
ムリのしすぎはNG
歩き始めて1～２週間以内なら、単純な運動不足だろう。
歩き方とか足の運び方を鏡みてチェックしてみたら？
骨盤を意識した歩き方とかしてるなら、単純に股関節が硬い
だけかもよ（要ストレッチ）
痛みが酷いなら休んだ方がいいと思う。
ムリのしすぎはNG
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 18:35:14.56 ID:YazhsW6M
>>504>>506
わたしは歩き始めて3日目のビギナーですが
ヘルニア持ちで腰が悪いため左足の甲の部分に痛みが走ります
腕時計を見ながら痛みの発生時間を測定しました
初日35分
2日目45分
3日目45分
1時間歩いて、間を空けてまた1時間歩く、計2時間
ゆっくり大股で、背筋を伸ばして、うっすら汗をかく程度
体が慣れれば痛みも無くなり楽になるだろうと思っています
わたしは歩き始めて3日目のビギナーですが
ヘルニア持ちで腰が悪いため左足の甲の部分に痛みが走ります
腕時計を見ながら痛みの発生時間を測定しました
初日35分
2日目45分
3日目45分
1時間歩いて、間を空けてまた1時間歩く、計2時間
ゆっくり大股で、背筋を伸ばして、うっすら汗をかく程度
体が慣れれば痛みも無くなり楽になるだろうと思っています
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 19:03:32.47 ID:8pNlIpXZ
歩いたり走ったりで腹が減ったときは二郎より、普通の家の朝食な
納得、塩鮭、シラスおろし、お新香、味噌汁、ご飯半膳みたいな
無理して食わないより痩せるよ
納得、塩鮭、シラスおろし、お新香、味噌汁、ご飯半膳みたいな
無理して食わないより痩せるよ
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 19:07:19.22 ID:w8TKJRDS
次郎って何？無知でスマン
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 19:10:56.66 ID:oX8VtGQa
ビチクなら知ってる
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 19:14:00.88 ID:aStylqk0
>>509
適当に転
http://blog-imgs-55.fc2.com/g/a/i/gaisyokuch/blog_import_506cff91ba75d.jpg
野菜を無料で増やせたり基本大盛りが受けた学生向けラーメン
二郎から派生したラーメン屋やリスペクトしたラーメン屋が多数ある
適当に転
http://blog-imgs-55.fc2.com/g/a/i/gaisyokuch/blog_import_506cff91ba75d.jpg
野菜を無料で増やせたり基本大盛りが受けた学生向けラーメン
二郎から派生したラーメン屋やリスペクトしたラーメン屋が多数ある
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 19:47:14.62 ID:OWzBjTx/
その大衆ラーメン屋は大盛りなのはいいけど美味いの？
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:35:30.28 ID:5gcXXw1V
>>512
このスレはじめてさん？
このスレはじめてさん？
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:39:43.70 ID:aZvVaOPU
週４で８ｋｍジョギングしてるのに全く体重が落ちないんだけどなんで？
食事だってご飯は茶碗小さくしてきちんとダイエット食だよ。
食事だってご飯は茶碗小さくしてきちんとダイエット食だよ。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:42:39.16 ID:5zwwMrND
筋肉が増大中なら、すぐには減らないんじゃないかなあ。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:46:22.40 ID:w8TKJRDS
何日目？二週間くらい続けたら減ってるはず
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:52:01.07 ID:aStylqk0
週4くらいで走る、歩くと逆に筋肉ついて体重増えるよ
筋肉付けば保水力も増えるから体重減らないよ
腹もすくしやり過ぎは逆に苦なんだよね
筋肉付けば保水力も増えるから体重減らないよ
腹もすくしやり過ぎは逆に苦なんだよね
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:53:53.04 ID:w8TKJRDS
そう？
毎日走ってるけどじりじり減ってる
毎日走ってるけどじりじり減ってる
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 21:06:59.53 ID:aZvVaOPU
筋トレは確かにやってて週４でやってる。BIG３は大体１２０ｋｇ位で自分ではハードだと思います。
午後出勤と休みの日は昼と夜ジムに行くから最初に筋トレやってその後数時間体脂肪減りやすいって言うしさらにその後に有酸素すると体脂肪減りやすいって言うから夜はジムで有酸素。
あとたまに出先でビルやデパートの階段を２０階以上往復したり。
もう３か月以上やってます。筋肉増えると体重が減らないのですか？体脂肪はあっても？
午後出勤と休みの日は昼と夜ジムに行くから最初に筋トレやってその後数時間体脂肪減りやすいって言うしさらにその後に有酸素すると体脂肪減りやすいって言うから夜はジムで有酸素。
あとたまに出先でビルやデパートの階段を２０階以上往復したり。
もう３か月以上やってます。筋肉増えると体重が減らないのですか？体脂肪はあっても？
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 21:08:51.15 ID:w8TKJRDS
脂肪より筋肉のほうが重いんだ。
体脂肪きにしたほうがいいかもね
体脂肪きにしたほうがいいかもね
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 21:58:23.23 ID:aZvVaOPU
こういう状況ですが体脂肪を除去して体重を減らす方法はどのようなものがあるでしょうか？
今１７０ｃｍ６８ｋｇで６０ｋｇまで減らしたいです。
今１７０ｃｍ６８ｋｇで６０ｋｇまで減らしたいです。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 22:04:40.23 ID:SWq26xqH
食べる量を今までの80％にするだけで確実に減りますよ。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 22:46:52.81 ID:yhKMaaJB
湿布とゲルってどっちが効くんかな？
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 22:56:26.07 ID:yhKMaaJB
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 00:08:37.62 ID:EY4wJVoO
皆さんは、靴何か月で履きつぶしますか？
半年に1足は消費しますでしょうか？
自分は、ハンズで買ったシューグーって言う靴底の補修材を塗って2年持たせてます。
靴は1足1万4000円～2万5000円の履いてるので、いっそのこと8000円の靴を1年で履きつぶす方が得なのかと
考えてます。
半年に1足は消費しますでしょうか？
自分は、ハンズで買ったシューグーって言う靴底の補修材を塗って2年持たせてます。
靴は1足1万4000円～2万5000円の履いてるので、いっそのこと8000円の靴を1年で履きつぶす方が得なのかと
考えてます。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 03:21:42.00 ID:vrDT8XVC
年間4足くらいじゃん？
自分の足に合うのなら10円でも5万円でもいいよ
自分の足に合うのなら10円でも5万円でもいいよ
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 10:50:15.81 ID:QnTlLen3
俺なんて1ヶ月125kmペースで2年走ってるけど、靴は替えたことがないな
かなり磨り減ってるけどそのまま走ってるわ
かなり磨り減ってるけどそのまま走ってるわ
528 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/07(水) 10:56:58.23 ID:XMHRS+N0
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 57日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→73.0ｋｇ 目標体重70ｋｇ
昨日は10.3ｋｍジョギングしました。
なんか途中から呼吸をしてる感覚がなくなってかなり楽にジョギングできたんだけど、
なんだったんだろう。
毎回あの感覚になれば距離ももっと伸ばせるんだけど
175ｃｍ 81.4ｋｇ→73.0ｋｇ 目標体重70ｋｇ
昨日は10.3ｋｍジョギングしました。
なんか途中から呼吸をしてる感覚がなくなってかなり楽にジョギングできたんだけど、
なんだったんだろう。
毎回あの感覚になれば距離ももっと伸ばせるんだけど
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 11:09:58.32 ID:slUMZi6x
それがセカンドウィンド
酸素の需要と供給が一致したゴールデンタイム。
酸素の需要と供給が一致したゴールデンタイム。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 11:55:25.19 ID:GZAPQPop
毎日1万歩歩いてるけど、半年でクッションはへたってくるね。
アウトソールも半年で下手したら地肌が見えるくらい減る場合もある。
同じ靴毎日履いて1万歩歩くと、半年で寿命かな。
もう少し我慢して、8か月か最長で1年位かな。
1足3980円か4980円の一番安いナイキのを1年に1回買ってるかな。
アウトソールも半年で下手したら地肌が見えるくらい減る場合もある。
同じ靴毎日履いて1万歩歩くと、半年で寿命かな。
もう少し我慢して、8か月か最長で1年位かな。
1足3980円か4980円の一番安いナイキのを1年に1回買ってるかな。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 11:59:39.17 ID:R+7Uhge9
いつも早朝に走ってるけど、連日休みで早朝から遊びに出ていたので、
連休最終日は夜に久しぶりにジョギングした
身体が走りたがってたのか、サクサク走れて今朝も寝覚めがスゴく良かった
今まで連休明けはしんどかったのが、全くなくなってた
たまには夜に走るのもいいな
ただ近眼で朝は眼鏡外して走るのは問題ないんだけど、日中眼鏡かけた後だからか、夜は視界がボヤけてちょっと走るの怖かったw
連休最終日は夜に久しぶりにジョギングした
身体が走りたがってたのか、サクサク走れて今朝も寝覚めがスゴく良かった
今まで連休明けはしんどかったのが、全くなくなってた
たまには夜に走るのもいいな
ただ近眼で朝は眼鏡外して走るのは問題ないんだけど、日中眼鏡かけた後だからか、夜は視界がボヤけてちょっと走るの怖かったw
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 12:23:45.70 ID:yEtl12eG
ウォーキングにしろジョギングにしろ、それ用の靴は早めに買い替えろよ。
穴が開くまで使ってる奴がいるが、それ馬鹿丸出しなので即刻考えを改めろ。
アウトソールのパターンが半分程度消えたら替え時だ。
まだまだ見た目は普通に履ける状態に見えるが、機能はかなりダメになっている。
もったいないなら、近所の買物や自転車で使う用に格下げすればいい。
あと、同じ靴を毎日履くとか絶対にやめろ。
最低でも2足、出来れば3足以上は毎日変えながらローテーションして使え。
理由を書くとメチャクチャ長くなるのでここには書かないが、
疑問に思うなら足専門の整形外科医や靴メーカーに聞け。
穴が開くまで使ってる奴がいるが、それ馬鹿丸出しなので即刻考えを改めろ。
アウトソールのパターンが半分程度消えたら替え時だ。
まだまだ見た目は普通に履ける状態に見えるが、機能はかなりダメになっている。
もったいないなら、近所の買物や自転車で使う用に格下げすればいい。
あと、同じ靴を毎日履くとか絶対にやめろ。
最低でも2足、出来れば3足以上は毎日変えながらローテーションして使え。
理由を書くとメチャクチャ長くなるのでここには書かないが、
疑問に思うなら足専門の整形外科医や靴メーカーに聞け。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 12:31:49.28 ID:kmN8sf2S
２日ごとに１回のローテもダメ？
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 12:39:35.60 ID:kMKMhYhZ
>>532
クッションの回復に時間がかかるという意味？
クッションの回復に時間がかかるという意味？
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 12:56:31.77 ID:GZAPQPop
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 13:03:43.13 ID:+8UW/vYZ
>>535
ただの最底辺靴営業だろ
ただの最底辺靴営業だろ
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 13:21:52.91 ID:yA2bhcEk
偉そうなヤツだとしか
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 13:24:58.19 ID:4pTqaZQI
普通にホームページにも載ってるし
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 13:26:20.73 ID:SaYeDrf1
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 13:28:45.85 ID:ddh6Pjp1
何足も買う余裕がないや。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 13:40:05.75 ID:5vGXpnTT
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 14:17:31.00 ID:yz6JeiQC
>>535
プロじゃなくてもランナーズとかの雑誌みればそんな知識は得られるよw
プロじゃなくてもランナーズとかの雑誌みればそんな知識は得られるよw
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 14:35:20.27 ID:QZbOn8aC
ランニング毎日やり続けて半年。
半年前にアルペンで買った2000円のランニングシューズから13000のシューズ（同じくアルペンで購入）に替えたんだけど
まったく走り心地変わらなかったわｗ
ある程度底が厚けりゃ値段の差なんて微々たるもんだと思う
半年前にアルペンで買った2000円のランニングシューズから13000のシューズ（同じくアルペンで購入）に替えたんだけど
まったく走り心地変わらなかったわｗ
ある程度底が厚けりゃ値段の差なんて微々たるもんだと思う
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 14:39:24.47 ID:2NQCF7Q2
ウォーキングをして1ヶ月、体重は減らない･･･
筋トレとか全然してないけど、腕とか、肩に筋肉がついて太くなってる･･･
腕を大きく振って歩いているわけじゃなく、散歩より少し速い程度の速度です
ソイプロテインは飲んでるけど、何で？
筋トレとか全然してないけど、腕とか、肩に筋肉がついて太くなってる･･･
腕を大きく振って歩いているわけじゃなく、散歩より少し速い程度の速度です
ソイプロテインは飲んでるけど、何で？
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 14:39:34.63 ID:2I3/oGiF
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 14:45:57.72 ID:QZbOn8aC
>>545
自分７～８キロくらいしか走らないから違いがわからないんだと思う。
それより１万も出したのにあまり変わらなかったり、実際走ったらちょっとしっくり来なかったりすることに腹が立ってしまうｗ
まぁ、足の甲の方のフィット感とか体重移動した時の足底のゴムの伸縮とかさすがと思うところもあるけどね
自分７～８キロくらいしか走らないから違いがわからないんだと思う。
それより１万も出したのにあまり変わらなかったり、実際走ったらちょっとしっくり来なかったりすることに腹が立ってしまうｗ
まぁ、足の甲の方のフィット感とか体重移動した時の足底のゴムの伸縮とかさすがと思うところもあるけどね
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 14:51:51.94 ID:gsRlGLq5
俺はランニングは30分て決めてるから
はじめた時は3.5kmのコースだったけど今は倍の7kmに伸びた
でもはじめた頃より今のほうが疲れない
不思議だよね
はじめた時は3.5kmのコースだったけど今は倍の7kmに伸びた
でもはじめた頃より今のほうが疲れない
不思議だよね
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:15:29.78 ID:GZAPQPop
>>542
自称雑学王だが、そんな高度な知識は持ち合わせてなかった。
そのこと知ってた542氏も、靴に関してのプロですね。
この知識のある人は、日本で1000人もいないと思う。
ランニングシューズを3足で中2日開けて、登板させるとか
プロ野球の投手コーチみたいな、微妙な計算が出来ないと思いつかないよね。
ナイキ1足しかないから、980円の靴2足買ってくるわ。
1足アディダスはあるけどお出かけ用で、ジョギング用では勿体ないし。
自称雑学王だが、そんな高度な知識は持ち合わせてなかった。
そのこと知ってた542氏も、靴に関してのプロですね。
この知識のある人は、日本で1000人もいないと思う。
ランニングシューズを3足で中2日開けて、登板させるとか
プロ野球の投手コーチみたいな、微妙な計算が出来ないと思いつかないよね。
ナイキ1足しかないから、980円の靴2足買ってくるわ。
1足アディダスはあるけどお出かけ用で、ジョギング用では勿体ないし。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:18:53.60 ID:za5HE2pZ
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:23:19.75 ID:yA2bhcEk
w
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:28:06.64 ID:5vGXpnTT
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:35:34.24 ID:GZAPQPop
>>549
ビジネスシューズのローテーションは知ってたのですが
それは革が湿気吸って痛むのと形崩れを防ぐ為だと思ってました。
ランニングシューズ、スニーカーの類は、ハードな使用に耐えるもので
そこまで繊細な注意が必要とは思ってなかったのです。
ですから1足で週10万歩使用してました。
ビジネスシューズのローテーションは知ってたのですが
それは革が湿気吸って痛むのと形崩れを防ぐ為だと思ってました。
ランニングシューズ、スニーカーの類は、ハードな使用に耐えるもので
そこまで繊細な注意が必要とは思ってなかったのです。
ですから1足で週10万歩使用してました。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:41:29.50 ID:MrMzt5w0
>>547
それ普通でしょ
それ普通でしょ
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:12:18.00 ID:U/U2trjC
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:19:49.01 ID:0jtfQhpy
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:29:04.31 ID:4jrHbZfX
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:31:02.17 ID:Nd+nBPzo
体重の減少効果がもう少し目に見えてくれないとモチベーションが上がらんのがネックだな
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:37:08.81 ID:OxtG0XGZ
>>557
３桁の頃はやればやるだけガンガン落ちて面白かったが、
今では腹の具合と相談しながら暴走しない程度に痛めつけないと効果ない。
そのバランスがちょ～難しい。
特に満足度の低いコンビニ飯はしなくなった
３桁の頃はやればやるだけガンガン落ちて面白かったが、
今では腹の具合と相談しながら暴走しない程度に痛めつけないと効果ない。
そのバランスがちょ～難しい。
特に満足度の低いコンビニ飯はしなくなった
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:49:54.43 ID:1EnJbAu/
1kg落とすのに7200kcal必要何でしょ？
120kmで1kg落ちるってのはあながち間違いじゃないよね。
巨デブだったらもっと短い距離で落ちるだろうけど
120kmで1kg落ちるってのはあながち間違いじゃないよね。
巨デブだったらもっと短い距離で落ちるだろうけど
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:00:47.29 ID:iE2t665F
いや、そこじゃない
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:02:18.95 ID:QnTlLen3
平日5km、週末10km走れば普通に食事していてもほぼ毎月1kgペースで体重が落ちてるよ。
1月に66kgあった体重が、今は62kgになった。
体脂肪率は15%→12%になったよ。
1月に66kgあった体重が、今は62kgになった。
体脂肪率は15%→12%になったよ。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:37:22.84 ID:ddh6Pjp1
消費カロリーは体重に比例するから、
これからは少しずつ距離延ばすといいかもです。
もしくは食べるの減らすか
これからは少しずつ距離延ばすといいかもです。
もしくは食べるの減らすか
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:41:42.22 ID:iCNE0qPt
おまえら基礎代謝ってのもあるんだぞ
それと運動後しばらくだって基礎代謝よりも消費は上がってる。
何回走れば痩せるとか愚の骨頂
収支のバランスが全て。
痩せない奴は運動以上に必ず食ってる
それと運動後しばらくだって基礎代謝よりも消費は上がってる。
何回走れば痩せるとか愚の骨頂
収支のバランスが全て。
痩せない奴は運動以上に必ず食ってる
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:47:05.46 ID:Rt+Fwcwc
一日のカロリー収支が基礎代謝割るようなダイエットしてると体が危険感じて代謝下げるだけだから止めた方が良いぜ。
基礎代謝は２４時間ピクリとも動かず呼吸だけして寝てても消費するカロリー。
故にダイエットとは切り離して考えるべき。
運動しても基礎代謝分のカロリーは体に残るようにしなきゃいかんよ。
基礎代謝は２４時間ピクリとも動かず呼吸だけして寝てても消費するカロリー。
故にダイエットとは切り離して考えるべき。
運動しても基礎代謝分のカロリーは体に残るようにしなきゃいかんよ。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:54:57.65 ID:n1gC8XBG
走った後のキンキンに冷えたアクエリアスがうますぎる！ やめられない
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:59:49.84 ID:iHBawYD7
わかる。
走ったあとの麦茶は至福
走ったあとの麦茶は至福
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 21:01:18.96 ID:Rt+Fwcwc
俺は冷やしミカンだな。
本当に味違うよな走後は。
本当に味違うよな走後は。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 21:05:33.08 ID:Td+w+Azy
俺はランニングと並行して歯のホワイトニングもやってる
そのせいで、着色性の強い飲食物は控えなきゃならないから
なかば強制的な食事制限になってるわ
カレー食いてーコーヒー飲みてー
そのせいで、着色性の強い飲食物は控えなきゃならないから
なかば強制的な食事制限になってるわ
カレー食いてーコーヒー飲みてー
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 21:15:11.66 ID:QnTlLen3
俺は走った後のルービーが最高に美味い！
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 21:16:17.23 ID:iHBawYD7
コーヒーならカロリーないよ！
飲めないのは悲しいね。
話が微妙に逸れるが、セブンイレブンのアイスコーヒー好きだ。あれで100円だなんて。
飲めないのは悲しいね。
話が微妙に逸れるが、セブンイレブンのアイスコーヒー好きだ。あれで100円だなんて。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 21:17:03.40 ID:iHBawYD7
ビール？
ルビーかと一瞬思ったじゃないか！w
ルビーかと一瞬思ったじゃないか！w
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 21:29:28.15 ID:n1gC8XBG
>>568
食いなよ
食いなよ
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 21:36:25.67 ID:4jrHbZfX
走ったあとはアイスミルクか、冷やしたプロテインドリンクだろ・・・
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 22:07:38.37 ID:QZbOn8aC
どこのジムのランニングマシンも６０分以上の設定が出来ない＆６０分過ぎたらクールダウン
になる設定になってるんだけど、１時間以上走るのは何か問題があるんだろうか？
になる設定になってるんだけど、１時間以上走るのは何か問題があるんだろうか？
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 22:12:46.46 ID:JE/0te33
>>574
交代しろハゲ
交代しろハゲ
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 22:16:05.32 ID:ZE2lmJUT
キンキンに冷えた緑茶や水 ビール ゼロコーラ アイスキャンディー これらは走った後ほんとうまい
幸せやわーとかうまいわーとかひとりごとめちゃ言ってる
幸せやわーとかうまいわーとかひとりごとめちゃ言ってる
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 22:47:05.24 ID:yVmctM3e
>>576
基地外乙
基地外乙
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 23:09:08.76 ID:u8BzqqiT
>>575
基本的にモーターが焼きつくのを防止するんじゃないの？
基本的にモーターが焼きつくのを防止するんじゃないの？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 23:11:52.64 ID:iHBawYD7
>>576
なんかほのぼのする。
なんかほのぼのする。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 00:05:37.61 ID:rBfzP5h1
５７６がキモすぎる件
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 00:18:32.25 ID:Se559h46
走った後はサイダーが美味い
普段はまずいから飲まないけど
普段はまずいから飲まないけど
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 01:09:54.86 ID:tYrevx2G
>>559
ヒント：体重
ヒント：体重
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 04:04:22.88 ID:ZpvWG8oN
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 06:27:49.14 ID:KOa8fA/P
脂肪が減って痩せても筋肉が付くと、脂肪より筋肉の方が重いから
体重は変わらなかったり増えることもあるって事じゃない？よく読んでないけど
"脂肪と筋肉"で画像検索すれば良く分かる
体重は変わらなかったり増えることもあるって事じゃない？よく読んでないけど
"脂肪と筋肉"で画像検索すれば良く分かる
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 07:19:13.25 ID:Ksp7mM0z
>>582
ヒントになってない
ヒントになってない
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 07:43:52.67 ID:A+XNq22N
キチガイのヒントとかアテにするな
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 09:41:47.41 ID:2cisX2nX
ウォーキングやジョギングじゃ、体重に反映するほどの筋肉なんてつかないと、何度言ったら・・・
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:29:52.97 ID:sCc5PPRH
日本人はデカい靴履きすぎるんだよね。
殆どの人がEEとかEレベルなのに、勘違いして幅広だと思い込んでる。
そんで、デカい靴履いて足痛めてる。
つま先の遊びは1㎝が適切だけど、2㎝以上ある人多すぎる。
殆どの人がEEとかEレベルなのに、勘違いして幅広だと思い込んでる。
そんで、デカい靴履いて足痛めてる。
つま先の遊びは1㎝が適切だけど、2㎝以上ある人多すぎる。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:34:39.38 ID:IAwaJdzU
デカイ靴を履くのは、大体が脱ぎやすく履きやすい事を求めてるからと聞いたことがある
脱ぎ履きするより、履く時間の方がずっと長いんだから、足のサイズに合う靴を選ぶべきなんだけど
子どもの靴でも、すぐ大きくなるからって大きめを買う傾向にあるから、それで慣れてしまってるのかもしれないね
脱ぎ履きするより、履く時間の方がずっと長いんだから、足のサイズに合う靴を選ぶべきなんだけど
子どもの靴でも、すぐ大きくなるからって大きめを買う傾向にあるから、それで慣れてしまってるのかもしれないね
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:36:05.46 ID:6BLVIGXE
いちいち紐緩めて履くのが面倒って人多いんじゃない？
サッと履けてサッと脱げるのが好まれるから履いてる状態だとスペース大きめになるんだと思う
サッと履けてサッと脱げるのが好まれるから履いてる状態だとスペース大きめになるんだと思う
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:45:36.56 ID:sCc5PPRH
>>589
自分もそうだったけど、子供の頃成長するからと
デカめの靴親は買うからね。
その弊害で、靴の中で足が遊び過ぎるくらいのが丁度良いと思ってる人多いと思う。
でも、幅で抑えがないと足が広がっちゃうんだよね。
>>590
日本は靴脱ぐ習慣あるからね。
会社でも事務職はサンダルに履きかえる人もいるくらいだし。
お店側も、きついと言われて文句言われるよりも、緩い靴の方が
文句言われないから勧める次第だし。
でもインソール入れても、浅くなるし、長さの余りは解消しないしね。
ジョギング＆ウォーキング用は、日本人の足型に合ったメーカー選ぶに限る。
ナイキやアディダスで合う靴見つかる人はそれでいいけど。
ジョギング用のウエアはユニクロだろうと、安物で良いけど
靴は足に合った靴で、お金は惜しまない方が良いと思う。
年間2足として、1足8000円ので1万6000円の出費は仕方ないかと。
自分もそうだったけど、子供の頃成長するからと
デカめの靴親は買うからね。
その弊害で、靴の中で足が遊び過ぎるくらいのが丁度良いと思ってる人多いと思う。
でも、幅で抑えがないと足が広がっちゃうんだよね。
>>590
日本は靴脱ぐ習慣あるからね。
会社でも事務職はサンダルに履きかえる人もいるくらいだし。
お店側も、きついと言われて文句言われるよりも、緩い靴の方が
文句言われないから勧める次第だし。
でもインソール入れても、浅くなるし、長さの余りは解消しないしね。
ジョギング＆ウォーキング用は、日本人の足型に合ったメーカー選ぶに限る。
ナイキやアディダスで合う靴見つかる人はそれでいいけど。
ジョギング用のウエアはユニクロだろうと、安物で良いけど
靴は足に合った靴で、お金は惜しまない方が良いと思う。
年間2足として、1足8000円ので1万6000円の出費は仕方ないかと。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:49:22.03 ID:tYrevx2G
>>583
『痩せる』の意味合いをどう捉えるかが微妙だけど、そんな感じです
>>586
自分が頭が悪いと、他人が気違いに見えるんですか？
ちょっと調べるか考えればば分かる話だが、ググる知能もないんですねw
一番アテにならないのは、他人じゃなくバカな自分だと思いますよ
『痩せる』の意味合いをどう捉えるかが微妙だけど、そんな感じです
>>586
自分が頭が悪いと、他人が気違いに見えるんですか？
ちょっと調べるか考えればば分かる話だが、ググる知能もないんですねw
一番アテにならないのは、他人じゃなくバカな自分だと思いますよ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:59:37.25 ID:9ZWKldRX
>>590
分かる。今ではヒモの横にジッパーがない靴は買いたくない
分かる。今ではヒモの横にジッパーがない靴は買いたくない
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 11:53:09.41 ID:ruiQHRgE
>>593
ジッパーついてる靴でも、実は履くたびに紐を締め直した方がいいんだよ
ジッパーついてる靴でも、実は履くたびに紐を締め直した方がいいんだよ
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 12:14:20.56 ID:4XuFT9I/
ジョギングと食事の見直しでダイエットに成功したのはいいが、それと並行して顔や手がカサカサになってきている。
ビタミン剤を摂ってるけど変化はない。
30代半ばだからというのもあるとは思うけど、このままでいいのか少し心配だ。
ビタミン剤を摂ってるけど変化はない。
30代半ばだからというのもあるとは思うけど、このままでいいのか少し心配だ。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 12:52:53.61 ID:deTRK80H
ビチクはガリガリお笑い小人爺～
ダイエットに失敗してユルユルユルユル緩んだアゴw
ビチクは貧弱ガリガリ小人爺～
ダイエットに失敗してタルタルタルタル弛んだアゴw
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しくてたまらないのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
ダイエットに失敗してユルユルユルユル緩んだアゴw
ビチクは貧弱ガリガリ小人爺～
ダイエットに失敗してタルタルタルタル弛んだアゴw
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しくてたまらないのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 12:59:37.80 ID:eLh5QWJE
肌カサカサは脂質やタンパク質を抜きすぎているのかもしれない
脂質もタンパク質も種類があって不飽和脂肪酸や植物性タンパク質は脂肪になりにくい
サバや納豆、豆腐を取り入れたらいいかもしれない
やはり取りすぎも取らなすぎも良くない
タンパク質を抜きすぎるとハゲてまうよ…
脂質もタンパク質も種類があって不飽和脂肪酸や植物性タンパク質は脂肪になりにくい
サバや納豆、豆腐を取り入れたらいいかもしれない
やはり取りすぎも取らなすぎも良くない
タンパク質を抜きすぎるとハゲてまうよ…
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 13:28:49.03 ID:15qFjFzK
炭水化物減らしてその分タンパク質増やしたら速攻肌テカテカしてワロタよ
とりあえずサバ缶おすすめ
とりあえずサバ缶おすすめ
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 13:39:49.19 ID:W9xvkBUN
鯖缶は骨まで食えるから、カルシウムの補充にもよい
ただ、味噌煮とかは増粘材が気になる
ただ、味噌煮とかは増粘材が気になる
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 13:40:34.57 ID:sCc5PPRH
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 13:52:58.29 ID:fsaoGuVP
>>595
俺もこの冬１０キロ痩せてから肌のカサカサが急に進行した感じだ。
貨幣状型湿疹が腕の至る所に出来て痒いのなんの。
食事量は減ったが栄養的には前よりもいいくらいなのになぁ。
今まで撮り過ぎていたと思っていた脂質が俺には必要量だったという事なのだろうか。
俺もこの冬１０キロ痩せてから肌のカサカサが急に進行した感じだ。
貨幣状型湿疹が腕の至る所に出来て痒いのなんの。
食事量は減ったが栄養的には前よりもいいくらいなのになぁ。
今まで撮り過ぎていたと思っていた脂質が俺には必要量だったという事なのだろうか。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 14:53:12.81 ID:KnWMtcqs
俺もこの冬はスキンケアに金かけるまで干からびたな
頬に黒いあざできて顔色悪くなって体の心配されたが寧ろ健康体であったと思う
頬に黒いあざできて顔色悪くなって体の心配されたが寧ろ健康体であったと思う
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 15:57:45.43 ID:6BLVIGXE
食事をガラッと変えて腸の調子が悪くなって肌荒れるってパターン結構あるらしいよ
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 16:36:22.55 ID:bdh8u0dD
順調に体重も体脂肪も落ちてきているけど、最近疲労回復に時間がかかる。
持久力も落ちてきた。
何もしないで休んでいても、足がだるく特にふくらはぎには違和感ありまくり。
もしかして、何かミネラル類が不足しているのかなあ。
持久力も落ちてきた。
何もしないで休んでいても、足がだるく特にふくらはぎには違和感ありまくり。
もしかして、何かミネラル類が不足しているのかなあ。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 16:45:57.64 ID:TQWJMabU
歩きだとなんともないけど、
走り出してしばらくすると
右足の膝が痛い。
どうしたたらいいのかな。
毎日走ってるけど6キロしか走ってないから
そんなに負荷はかかってないはずなんだけど。
走り出してしばらくすると
右足の膝が痛い。
どうしたたらいいのかな。
毎日走ってるけど6キロしか走ってないから
そんなに負荷はかかってないはずなんだけど。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 17:27:05.15 ID:pbAoAWEA
痛い時は歩くか休むしかない。悪化する。
俺は近所の道が起伏ありまくり+凸凹アスファルトだから
そこを走ったら1km持たない。足首が悲鳴上げる。
どんな道でも淡々と走ってる人見ると尊敬するけど
あの人達はシューズ・フォーム・ペース調整で故障しないように
気をつけながら何年も鍛錬した結果なんだよな……。
俺は近所の道が起伏ありまくり+凸凹アスファルトだから
そこを走ったら1km持たない。足首が悲鳴上げる。
どんな道でも淡々と走ってる人見ると尊敬するけど
あの人達はシューズ・フォーム・ペース調整で故障しないように
気をつけながら何年も鍛錬した結果なんだよな……。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 17:33:29.01 ID:KSzMQPf5
110kgあったときは真冬でも半袖だったのに75キロの細マッチョになったら今の時期でも風邪引いて熱出した 20度ないと寒いと感じるようになってしまった
608 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/05/08(木) 17:43:19.00 ID:o8aOr+mw
ほんとに体重減ると寒くて寒くて｡｡｡｡ﾌﾞﾙﾌﾞﾙｯ
42kgの私は室内にいても靴下履いて 厚手のパーカー羽織ってないと居られない
42kgの私は室内にいても靴下履いて 厚手のパーカー羽織ってないと居られない
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 17:58:00.31 ID:EPOZWtjw
寒い時はスクワットなど筋トレする
あったまるよ
あったまるよ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 18:21:28.95 ID:KSzMQPf5
脂肪の唯一の長所だよね 防寒機能は
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 18:30:27.54 ID:eO43toBK
人間にはセット体重ってもんがあるんだよ・・・
今のように個人差関係無しに「健康的な体重」を定めているのがおかしい。
セット体重が90kgの人は、自然に90kgで安定するし、40kgの人は40kgで安定する。
もちろん過食症や拒食症の人、異常な偏食してる人は別だけどね。
「最近食べ過ぎて5kgも太った！」と思っていても、自然に5kg減る。
「最近運動して5kgも痩せた！」と思っていても、自然に5kg増える。
加齢と共にある年齢まで体重が増えるのは代謝が減った分、体温保持のために脂肪をつけてるだけ。
ほんと人間の身体って良く出来てるよ。
それでも美容やファッションのために痩せたいと思うのであれば、
理想とする体重が体にとってベストである環境を作らなきゃならない。
痩せて寒いと思う人は、日ごろから全く寒いと感じないような服装や室温を心掛けるべきだし、
ダイエットの最中なら少し暑く感じるくらいの服装でいるべき、屋外でも屋内でも。
身体に「体温保持が難しい！もっと体脂肪つけなきゃ！」と判断されちまうと、
少々の食事療法や運動では逆らえずに体重は元に戻ってしまう。
今のように個人差関係無しに「健康的な体重」を定めているのがおかしい。
セット体重が90kgの人は、自然に90kgで安定するし、40kgの人は40kgで安定する。
もちろん過食症や拒食症の人、異常な偏食してる人は別だけどね。
「最近食べ過ぎて5kgも太った！」と思っていても、自然に5kg減る。
「最近運動して5kgも痩せた！」と思っていても、自然に5kg増える。
加齢と共にある年齢まで体重が増えるのは代謝が減った分、体温保持のために脂肪をつけてるだけ。
ほんと人間の身体って良く出来てるよ。
それでも美容やファッションのために痩せたいと思うのであれば、
理想とする体重が体にとってベストである環境を作らなきゃならない。
痩せて寒いと思う人は、日ごろから全く寒いと感じないような服装や室温を心掛けるべきだし、
ダイエットの最中なら少し暑く感じるくらいの服装でいるべき、屋外でも屋内でも。
身体に「体温保持が難しい！もっと体脂肪つけなきゃ！」と判断されちまうと、
少々の食事療法や運動では逆らえずに体重は元に戻ってしまう。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 18:42:44.45 ID:yLVv8TkL
セットポイントとか久しぶりに聞いた気がする(´･ω･)
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 18:48:59.03 ID:NR6CGbmX
寒いの感知するのは脂肪より外側だから関係ないんじゃ？
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:04:33.52 ID:RCg0prLG
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:15:59.13 ID:3K8MYvx/
最近筋トレやりすぎて体重増えて来た
皆も筋トレとジョギング両方やってる？
どれくらいの負荷の筋トレやってますか？
最近ドラゴンフライ10回２セットが楽勝に出来る様になった
皆も筋トレとジョギング両方やってる？
どれくらいの負荷の筋トレやってますか？
最近ドラゴンフライ10回２セットが楽勝に出来る様になった
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:27:19.61 ID:h8VzcbVQ
>>613
太ったことないの？太ると痩せてる時よりも熱を出すんだよ。
太ったことないの？太ると痩せてる時よりも熱を出すんだよ。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:29:31.45 ID:a6dBI6Q0
最近歩いてると足の裏が打ち身？みたいに痛いです。
これは靴のクッションがダメになっているのでしょうか？
これは靴のクッションがダメになっているのでしょうか？
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:31:59.17 ID:XpzU9DXO
歩き過ぎじゃない？
休むのも大事だよ
どこか痛くなったら思い切って1周間とか休んだほうがいい
休むのも大事だよ
どこか痛くなったら思い切って1周間とか休んだほうがいい
619 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/05/08(木) 19:42:04.83 ID:o8aOr+mw
>>614
カロリー制限はきびしめにやってる。。。つもりだけど
目標体重・・いやっ それ以上減らすために
食事制限＆ウォーキング・筋トレ 頑張ってます。
しかーーっし 外気温25℃でも暑くない
長袖上着でホットコーヒー飲むとホッとする身体になってしまってる
カロリー制限はきびしめにやってる。。。つもりだけど
目標体重・・いやっ それ以上減らすために
食事制限＆ウォーキング・筋トレ 頑張ってます。
しかーーっし 外気温25℃でも暑くない
長袖上着でホットコーヒー飲むとホッとする身体になってしまってる
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 20:03:43.55 ID:vcBuWFVS
休むのもトレーニングのうち
しっかり食べるのも減量のうち
しっかり食べるのも減量のうち
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 20:05:54.07 ID:pbAoAWEA
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 20:08:51.85 ID:YD6zFrWh
休むのも大事だとはわかってるけど、
毎日走らずにはいられない。
走る理由はカロリー消費のためだけど、
なんかもう日課になってるし
最近は走りおえたあとの爽快感にやみつきになってしまっている
毎日走らずにはいられない。
走る理由はカロリー消費のためだけど、
なんかもう日課になってるし
最近は走りおえたあとの爽快感にやみつきになってしまっている
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 20:24:12.21 ID:eO43toBK
>>622
走るようになると誰でもそうなるけど、
そこで自己管理できるかどうかが分かれ目になる。
正しい判断で休めなければ、いずれ走るのを止めるだろう。
ただ、休むといっても運動そのものを休む必要は無い訳で、
足に疲労が蓄積している時は上半身主体の運動をすればいい。
膝をついた状態で浅く腕立て伏せするのがお奨め。
100回の5セットくらいやれば爽快感が得られるよ。
走るようになると誰でもそうなるけど、
そこで自己管理できるかどうかが分かれ目になる。
正しい判断で休めなければ、いずれ走るのを止めるだろう。
ただ、休むといっても運動そのものを休む必要は無い訳で、
足に疲労が蓄積している時は上半身主体の運動をすればいい。
膝をついた状態で浅く腕立て伏せするのがお奨め。
100回の5セットくらいやれば爽快感が得られるよ。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 21:35:49.93 ID:p2SmryoW
>>623
ビチク～
貧乏ガリガリお笑い小人爺w
キチガイジジイ
カモーン（＾◇＾）
ジャケット
ジャケット
カモーン（＾◇＾）
カモーン（＾◇＾）
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
ビチク～
貧乏ガリガリお笑い小人爺w
キチガイジジイ
カモーン（＾◇＾）
ジャケット
ジャケット
カモーン（＾◇＾）
カモーン（＾◇＾）
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 21:37:25.82 ID:p2SmryoW
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
by ビチク53歳爺
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
by ビチク53歳爺
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 01:45:02.25 ID:jFNQp8SS
自分も早足で歩き始めて二週間、欠かさず歩いてるがふくらはぎや足裏が痛くて今日どうするか迷ってる。
歩けないわけじゃないんだけどね
歩くのが日課ってのも一緒、逆に休むとストレス溜まりそうw
この場合は早足じゃなく散歩レベルで歩くというようにすれば、まー歩かないよりはマシかな？
変わらないなら休んだ方がいいか
歩けないわけじゃないんだけどね
歩くのが日課ってのも一緒、逆に休むとストレス溜まりそうw
この場合は早足じゃなく散歩レベルで歩くというようにすれば、まー歩かないよりはマシかな？
変わらないなら休んだ方がいいか
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 01:47:58.99 ID:DYpCTP60
別に毎日歩かなくっていいのに。
ノイローゼだよ。
痛かったら休めばいいし、ちんたら歩いても良い。
それさえ出来ないのは心の病気だよ。
歩かない分、ご飯の量少し減らせばいいだけ。
簡単なこと。
ノイローゼだよ。
痛かったら休めばいいし、ちんたら歩いても良い。
それさえ出来ないのは心の病気だよ。
歩かない分、ご飯の量少し減らせばいいだけ。
簡単なこと。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 02:06:59.67 ID:jFNQp8SS
ありがとう
周りからもちょい窮屈になりすぎてるって言われるw
強迫神経症な部分はあると自覚してます。
でもさっさか歩いてると空腹紛れるし街中の景色とか見てストレス解消できて楽しいんだよな。
足痛いんだけどねw
まー怪我しない程度にやります
周りからもちょい窮屈になりすぎてるって言われるw
強迫神経症な部分はあると自覚してます。
でもさっさか歩いてると空腹紛れるし街中の景色とか見てストレス解消できて楽しいんだよな。
足痛いんだけどねw
まー怪我しない程度にやります
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 02:34:15.53 ID:sIsR/ccz
走らないと気分的に落ち着かないんだよね
でも走りだして違和感がある時は適当にゆっくり歩くようにしてる
夕方走ってるんだけど何か顔がヒリヒリするなと思ってたら
陽が長くなってるから夕方でも日差しが結構あるんだよね
日焼け対策しなきゃ
でも走りだして違和感がある時は適当にゆっくり歩くようにしてる
夕方走ってるんだけど何か顔がヒリヒリするなと思ってたら
陽が長くなってるから夕方でも日差しが結構あるんだよね
日焼け対策しなきゃ
630 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/05/09(金) 04:23:15.21 ID:bo3TwULG
627さんの様な書き込み読むと
何だか安心する
何だか安心する
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 04:58:38.26 ID:L6BIaMAx
「ご飯を少し減らせばいいだけ」が「簡単なこと」ならこの世にダイエットに苦労するデブはいない。
632 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/09(金) 05:53:12.82 ID:78sJHvWO
6.5ｋｍジョギング 58日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.7ｋｇ 目標体重70ｋｇ
今朝は涼しくて気持ちいい
今日はこれからディズニーシーに行って温泉で2泊予定。
おいしい食べ物が待っている。たまにはドカ食いしてくる。
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.7ｋｇ 目標体重70ｋｇ
今朝は涼しくて気持ちいい
今日はこれからディズニーシーに行って温泉で2泊予定。
おいしい食べ物が待っている。たまにはドカ食いしてくる。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 07:01:49.10 ID:FtpTCmaW
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 10:48:19.07 ID:Lkc4oGam
毎日運動してるとたまにドカ食いしてもあんまり影響ない気がする。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 10:57:08.44 ID:ByvUYzSD
ダメダメ
ビチクは一日一食 ご飯の代わりにキャベツが主食
おかずは魚の缶詰
正月、クリスマス、誕生日にはレンジでチンした目玉焼きも追加されるよ
魚の旨みがタマラナイ
スルメは緊急避難的
そして毎日必死の近所走り
ビチク53歳爺は155㎝39kgの貧弱ガリガリお笑い体型を維持するよ
カモーン
ビチクは一日一食 ご飯の代わりにキャベツが主食
おかずは魚の缶詰
正月、クリスマス、誕生日にはレンジでチンした目玉焼きも追加されるよ
魚の旨みがタマラナイ
スルメは緊急避難的
そして毎日必死の近所走り
ビチク53歳爺は155㎝39kgの貧弱ガリガリお笑い体型を維持するよ
カモーン
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 11:59:18.69 ID:2sju3Zn1
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 14:23:30.60 ID:DYpCTP60
歩いてたら、グーグルストリートビュアーの車が前走ってた。
嫌だな、自分の姿がネットで晒されるの。
モザイクかかってるんだろうけど。
白のワゴン車で、パトカーみたいにルーフの上の360度のカメラが
搭載されてた。
車体の横に、ＧＯＯＧＬＥと書かれてた。
後ろ側にもロゴ書かれてたかな。
ロゴは緑色だった。
あれない国も多いけど、日本は自由過ぎるな。
嫌だな、自分の姿がネットで晒されるの。
モザイクかかってるんだろうけど。
白のワゴン車で、パトカーみたいにルーフの上の360度のカメラが
搭載されてた。
車体の横に、ＧＯＯＧＬＥと書かれてた。
後ろ側にもロゴ書かれてたかな。
ロゴは緑色だった。
あれない国も多いけど、日本は自由過ぎるな。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:15:53.37 ID:ahCs+pb+
写ってても顔にモザイク入るから無問題
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:34:49.05 ID:gzSZqSc0
近所のおばちゃん２人とも顔丸出しだ
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:52:08.18 ID:9t9J2Fqs
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 16:02:17.22 ID:ByvUYzSD
>>637
ビチクがすかさずチラシのポーズでアピールしてた
ビチクがすかさずチラシのポーズでアピールしてた
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 17:00:03.69 ID:iI7978fR
1週間ちょい前からウォーキングから始めて今はジョギングで10kmぐらい走れるようになったけど
毎回慣れないのが道端に落ちてる犬猫の糞。
とにかく踏まないように地面ばかり見てピリピリしながら走ってる。
食事中とか突然思い出して気分悪くなることもある。
前住んでいた町と比べて多いし道が狭いからすごく気になる。
これさえなきゃもっと気分よく走れるのに
毎回慣れないのが道端に落ちてる犬猫の糞。
とにかく踏まないように地面ばかり見てピリピリしながら走ってる。
食事中とか突然思い出して気分悪くなることもある。
前住んでいた町と比べて多いし道が狭いからすごく気になる。
これさえなきゃもっと気分よく走れるのに
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 17:03:38.67 ID:jzRXppZj
田舎で、ヘビ嫌いだからこれからの季節嫌なんだよな！
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 17:08:35.67 ID:FuIaZHgt
このスレは虚言癖の人間もいるから何とも言えんな。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:07:20.28 ID:XvB7hShK
息が苦しくなってハァハァするのはいいんだけど
虫吸い込んじゃうのがね。
マスクとかは更に息苦しくなるし、何かいいアイディアないかな
虫吸い込んじゃうのがね。
マスクとかは更に息苦しくなるし、何かいいアイディアないかな
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:11:54.71 ID:LxWa5lLL
昨日久しぶりにジョギングに出たら突然の雷と土砂降りの雨
神様の意地悪・・・＿|￣|○
神様の意地悪・・・＿|￣|○
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:12:25.42 ID:iI7978fR
>>644
具体的にどのレスのこと？
もし私の事なら1週間で10km走れるようになったっていう部分かな？
元々昔ハードにスポーツやってたし、過去にもダイエットで結構ジョギングしてたことあるから。
ただ間が開いて体力落ちてるから久々に開始するにはウォーキングからスタートして
思ったより早く取り戻したっていうだけなんだけどな。
具体的にどのレスのこと？
もし私の事なら1週間で10km走れるようになったっていう部分かな？
元々昔ハードにスポーツやってたし、過去にもダイエットで結構ジョギングしてたことあるから。
ただ間が開いて体力落ちてるから久々に開始するにはウォーキングからスタートして
思ったより早く取り戻したっていうだけなんだけどな。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:13:44.16 ID:ihafPx+X
そりゃウソつきはいるわな
今20km走ってきたって書けるもん
本当は寝転んでたけど
今20km走ってきたって書けるもん
本当は寝転んでたけど
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:23:38.44 ID:iI7978fR
20kmはかなりきついけど10kmならスポーツ経験者なら
ゆっくりなら全然不可能な距離じゃないよ。
ゆっくりなら全然不可能な距離じゃないよ。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:24:04.31 ID:mbipRFKg
全部話半分で読んでるな
本当でも嘘でも自分には一切関係ないしな
ふーんで終わりだよ
本当でも嘘でも自分には一切関係ないしな
ふーんで終わりだよ
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:29:32.99 ID:iI7978fR
本当は5kmぐらいを毎日走るのがいいんだろうけど
まだ体力も完全に戻ってないし毎日やると意気込むと辛いから、
一日おきぐらいに走って距離や時間限定せずに行ける所まで行くっていうのが自分には合ってるみたい。
まだ体力も完全に戻ってないし毎日やると意気込むと辛いから、
一日おきぐらいに走って距離や時間限定せずに行ける所まで行くっていうのが自分には合ってるみたい。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:30:54.01 ID:0vRLBEyW
ストレッチしような
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:42:40.12 ID:LXZrYFol
ジョギングで5kg痩せた→嘘だ、信じないぞ
ジョギングで5kg痩せた→そうか、よかったな
俺は後者でいいかな
ジョギングで5kg痩せた→そうか、よかったな
俺は後者でいいかな
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:49:04.58 ID:fColX/r7
まぁこのスレなんて、話し半分で読んどかないとな
ただの自分語りならウソだろうが直接被害はないが、
「だったら～しないといけない」「～はダメだ」ソース（無知な）オレ( ・`д・´)ｷﾘｯ
なんてヤツがウヨウヨいるからな
そのアドバイスが本当に利にかなっていて役に立つならいいが、そういうヤツは、明らかに体壊したり足引っ張るようなことを（知らずに）奨めてたりするし
ただの自分語りならウソだろうが直接被害はないが、
「だったら～しないといけない」「～はダメだ」ソース（無知な）オレ( ・`д・´)ｷﾘｯ
なんてヤツがウヨウヨいるからな
そのアドバイスが本当に利にかなっていて役に立つならいいが、そういうヤツは、明らかに体壊したり足引っ張るようなことを（知らずに）奨めてたりするし
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:49:14.74 ID:iI7978fR
昔半年以上かけて運動とカロリー制限で10kg以上痩せたことが何回かあるけど戻るのはホントあっという間だったよ。
高カロリーな物を沢山食べるのが何より好き、っていう嗜好自体変えないとだめだ。
それでも懲りずにまたダイエット始める。
なぜなら夏に挙式を控えてるから･･･
それ以降にまたリバウンドするのは覚悟の上。
高カロリーな物を沢山食べるのが何より好き、っていう嗜好自体変えないとだめだ。
それでも懲りずにまたダイエット始める。
なぜなら夏に挙式を控えてるから･･･
それ以降にまたリバウンドするのは覚悟の上。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 19:11:38.45 ID:lDDOEkIv
走っていたら自然と食べ物の好みも変わらない？
おやつとかいらないと思うようになった。
食べたら走ったのが無駄になるとおもうと。
おやつとかいらないと思うようになった。
食べたら走ったのが無駄になるとおもうと。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 19:17:56.58 ID:lXfvijii
ある。
菓子パン1個のカロリーが
ランニング10km分だとか考えると
食べられなくなる。
菓子パン1個のカロリーが
ランニング10km分だとか考えると
食べられなくなる。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 19:22:32.98 ID:iI7978fR
走った日はさほど食べたいと思わないので大丈夫だけど
さぼったり雨で行かなかった日に食欲が戻ってきてヤバイ。
もう私の場合は死ななきゃ治らないだろうから、
挙式後は開き直るわ
さぼったり雨で行かなかった日に食欲が戻ってきてヤバイ。
もう私の場合は死ななきゃ治らないだろうから、
挙式後は開き直るわ
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:20:18.81 ID:IekSpmXO
ランニングシューズを新調する予定なんだけど、
女性用で初心者用で一万五千円以内でオススメの靴があったら教えてほしい。
あと、皆どんなシューズ履いてるか気になる。教えてー
女性用で初心者用で一万五千円以内でオススメの靴があったら教えてほしい。
あと、皆どんなシューズ履いてるか気になる。教えてー
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:23:03.61 ID:UesZtr2l
>>659
スポーツデポで片っ端から履いてアシックスが自分の足には合っているとわかった
スポーツデポで片っ端から履いてアシックスが自分の足には合っているとわかった
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:34:36.97 ID:IekSpmXO
私も来週スポーツデポに行く予定。店員さんに色々聞こうと思うよ。
田舎住みなので気軽に買いに行けないんだ。
街の靴屋さんには本格的なランニングシューズ置いてなかったんだよね。3千円くらいのよくわからんメーカーしかなかった
田舎住みなので気軽に買いに行けないんだ。
街の靴屋さんには本格的なランニングシューズ置いてなかったんだよね。3千円くらいのよくわからんメーカーしかなかった
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:41:21.49 ID:YKVya7pb
>>659
人それぞれ足型が違うから履いてみないといいかどうかわからない。
人それぞれ足型が違うから履いてみないといいかどうかわからない。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:48:43.14 ID:AG2lp9EC
デポとかスポーツ用品店って僻地にばっか集まってるよね
歩くの面倒
歩くの面倒
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:53:05.32 ID:d9gxkJES
スポーツ店は売り場面積が大きいからね
郊外型だね
郊外型だね
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:13:56.42 ID:FtpTCmaW
>>659-661
ビチク～
自演一人芝居連投乙～
自演一人芝居連投乙～
自演一人芝居連投乙～
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居連投乙～
タルタルタルタル弛んだアゴで自演一人芝居連投乙～
スレを盛り上げたいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しくてたまらないのか？
貧弱ガリガリ小人爺～
今日も入間川走るのか？
最高の
最高のシューズで必死の近所走りか？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク～
自演一人芝居連投乙～
自演一人芝居連投乙～
自演一人芝居連投乙～
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居連投乙～
タルタルタルタル弛んだアゴで自演一人芝居連投乙～
スレを盛り上げたいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しくてたまらないのか？
貧弱ガリガリ小人爺～
今日も入間川走るのか？
最高の
最高のシューズで必死の近所走りか？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:34:31.71 ID:XFoRle9v
誰か若い女の子一緒に走りませんか？
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:40:26.69 ID:KsF1Gi03
>>666さんは走ってるとき鼻息がすごく荒いから嫌です
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:40:30.29 ID:IapBW6+X
ワスで良ければ一緒に走りませんかのー
ウホッホー
ウホッホー
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:43:28.58 ID:FtpTCmaW
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:44:00.12 ID:XFoRle9v
>>667
ちんこが臭いよりはましだろ
ちんこが臭いよりはましだろ
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 22:04:07.49 ID:IEtJh0/l
そんなくだらない理由でおれを嫌うな
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 23:13:07.23 ID:GGrAeHPh
二日連続で走ったら足の指の間が裂けて痛い
しょうがないから懸垂やって寝る
しょうがないから懸垂やって寝る
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 01:13:47.71 ID:vviEX9vV
軽いジョギング初めて1週間・・・
BMI27あったからすぐ落ちると思ってたけど数ヶ月単位で見なきゃなんですね・・・
食事に気をつけてしばらく頑張ってみます
BMI27あったからすぐ落ちると思ってたけど数ヶ月単位で見なきゃなんですね・・・
食事に気をつけてしばらく頑張ってみます
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 01:21:17.52 ID:rCYjmX0Y
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 01:26:23.57 ID:rCYjmX0Y
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 01:35:38.13 ID:XRGzlBkh
>>674
コーナンに売ってるダンロップはありですか？
コーナンに売ってるダンロップはありですか？
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 01:36:02.48 ID:hy8fHQBF
掃けば散り 払えばまたも 塵積もる
人の心も 庭の落ち葉も
この前訪れた長野の寺の入口の石碑に書いてあった。深い言葉だ。
俺のジョギングにも当てはまるな。
人の心も 庭の落ち葉も
この前訪れた長野の寺の入口の石碑に書いてあった。深い言葉だ。
俺のジョギングにも当てはまるな。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 02:36:09.19 ID:Ztu0bgq7
今月に入って、毎日一日6キロのウォーキング始めました。
足が痛むけどこれはただの筋肉痛なのか病院騒ぎになるような痛みなのか分からんw
続けていいのかのー
足が痛むけどこれはただの筋肉痛なのか病院騒ぎになるような痛みなのか分からんw
続けていいのかのー
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 03:18:15.09 ID:PB5M7ubE
靴のサイズに悩むわ。
つま先の余りがあるとどうしても踵が浮いてしまう。
踵が浮くから、土踏まずに力が入って足底腱膜炎になった。
腎臓が悪く、足が浮腫む時とそうでない時の差が激しすぎる。
5年前に買ったニューバランスのは、29センチ。
今はニューバランスで27.5㎝。
それでも踵が浮き、27㎝のに交換するか迷ってる。
足の実寸は、26.7㎝で、革靴は26.5㎝か27㎝。
スーツはオーダーしてるけど、靴もオーダーしなきゃいかんのか？
幅も広くなく、甲も低いのでサイズが合う靴がほとんどないわ。
浅くって、細身の靴が合うが、そんな靴中々ない。
つま先の余りがあるとどうしても踵が浮いてしまう。
踵が浮くから、土踏まずに力が入って足底腱膜炎になった。
腎臓が悪く、足が浮腫む時とそうでない時の差が激しすぎる。
5年前に買ったニューバランスのは、29センチ。
今はニューバランスで27.5㎝。
それでも踵が浮き、27㎝のに交換するか迷ってる。
足の実寸は、26.7㎝で、革靴は26.5㎝か27㎝。
スーツはオーダーしてるけど、靴もオーダーしなきゃいかんのか？
幅も広くなく、甲も低いのでサイズが合う靴がほとんどないわ。
浅くって、細身の靴が合うが、そんな靴中々ない。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 06:02:28.00 ID:V06cSpff
>>679
まともなメーカーのスポーツシューズなら、普通はジャストのサイズでつま先に余裕ができるように作ってある
実寸が26.7cmなら、27.5cmのシューズは大き過ぎ
29cmなんて問題外
履くときに踵をトントンして合わせて紐を締めて、ぴったり合わせて動かない状態じゃないと、シューズの能力がちゃんと発揮されなくて足を痛めるのは当たり前
まともなメーカーのスポーツシューズなら、普通はジャストのサイズでつま先に余裕ができるように作ってある
実寸が26.7cmなら、27.5cmのシューズは大き過ぎ
29cmなんて問題外
履くときに踵をトントンして合わせて紐を締めて、ぴったり合わせて動かない状態じゃないと、シューズの能力がちゃんと発揮されなくて足を痛めるのは当たり前
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 07:36:10.61 ID:/5hDbkaa
走ったあとのゼロコーラうめー！！
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 07:41:48.39 ID:eHLMvh+d
ゼロカロリー飲料は飲み過ぎないほうがええで
人工甘味料は体に良くないから
人工甘味料は体に良くないから
初カキコから９３ｋｇ→８９ｋｇに落ちました。
ジョギング楽しい！けど足と腰が痛い。
ジョギング楽しい！けど足と腰が痛い。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 07:56:02.90 ID:7YR5eDsX
>>679
ニューバランスはDまであるけどそれでも余るの？
ニューバランスはDまであるけどそれでも余るの？
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 08:05:36.81 ID:eHLMvh+d
NBやアシックス，ミズノの直営店で足のサイズちゃんと測ってもらって買えばいいのに。
その時に今履いてる靴で行って
「今これ履いててかかとが浮くんです」って言えば
ちゃんとしたの出してくれるよ
もし足囲がCやBなら
海外通販で買うのがおすすめ。
とりあえずは計測だけでもしてもらえば？
その時に今履いてる靴で行って
「今これ履いててかかとが浮くんです」って言えば
ちゃんとしたの出してくれるよ
もし足囲がCやBなら
海外通販で買うのがおすすめ。
とりあえずは計測だけでもしてもらえば？
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 09:24:34.43 ID:YuzgtygN
>>679
スポーツ量販店で店員に見てもらうとかならず大き目を薦められる。
でも、革靴が26.5ｏｒ27ｃｍで大丈夫ならランニングシューズも
同じサイズで絶対大丈夫。
店員に言われるままのサイズだと靴ずれやマメができる可能性は低いけど
関節とか他のところが痛くなってきてだめ。
靴ずれは紐の締めかた、マメは５本指ソックスとかで予防できる。
靴の中で足が動くと、膝とか脛とか股関節とか痛くなってくる。
靴履くときに、紐を全部緩めて踵トントンしてキッチリ合わせて
下から一か所ずつキチンと締め上げていくと小さいと思った靴でも履けるもんだよ。
俺は、26.5ｃｍから25.5ｃｍに下げてから膝痛が無くなった。
少し窮屈目のほうが足を痛めないよ。
あとダブルアイレットで踵をしっかり締めるのも重要かもね。
ニューバランスは幅広だからアディダスとかナイキなら幅は狭いはずだよ。
アシックスやミズノでもスリムがあるけどね。
スポーツ量販店で店員に見てもらうとかならず大き目を薦められる。
でも、革靴が26.5ｏｒ27ｃｍで大丈夫ならランニングシューズも
同じサイズで絶対大丈夫。
店員に言われるままのサイズだと靴ずれやマメができる可能性は低いけど
関節とか他のところが痛くなってきてだめ。
靴ずれは紐の締めかた、マメは５本指ソックスとかで予防できる。
靴の中で足が動くと、膝とか脛とか股関節とか痛くなってくる。
靴履くときに、紐を全部緩めて踵トントンしてキッチリ合わせて
下から一か所ずつキチンと締め上げていくと小さいと思った靴でも履けるもんだよ。
俺は、26.5ｃｍから25.5ｃｍに下げてから膝痛が無くなった。
少し窮屈目のほうが足を痛めないよ。
あとダブルアイレットで踵をしっかり締めるのも重要かもね。
ニューバランスは幅広だからアディダスとかナイキなら幅は狭いはずだよ。
アシックスやミズノでもスリムがあるけどね。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 09:59:39.55 ID:/VD3tIZF
今日はジョギング中、前を歩いてたおっさんが
私が抜かしたらムキになって走って追い抜いてきたんで
こちらもムキになって疲れてしまった。
後ろチラチラ見てこっちを気にしてくるし。
途中から別の道だったけど、目的はダイエットなのにおっさんのせいで必要以上に疲れたｗ
でもそのかわりいつも走ってる道よりもっと走るのに適した道がわかったから感謝する、おっさん。
私が抜かしたらムキになって走って追い抜いてきたんで
こちらもムキになって疲れてしまった。
後ろチラチラ見てこっちを気にしてくるし。
途中から別の道だったけど、目的はダイエットなのにおっさんのせいで必要以上に疲れたｗ
でもそのかわりいつも走ってる道よりもっと走るのに適した道がわかったから感謝する、おっさん。
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 10:25:40.02 ID:Xy/PVqBG
>>686
スポーツ量販店は店員の知識ピンキリだから。
スポーツ量販店は店員の知識ピンキリだから。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 11:15:21.09 ID:/VD3tIZF
みんなそこまで本格的な靴探してんのね。
私は普通に、近くの靴屋でジョギング・ランニングシューズって書いてある
5000円しないやつ買ったわ。
私は普通に、近くの靴屋でジョギング・ランニングシューズって書いてある
5000円しないやつ買ったわ。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 11:16:46.68 ID:/5hDbkaa
アルペンで売ってる2500円のでいいって
1時間位しか走らないなら絶対に満足できるはず
高いの買うから求めるもんが大きくなりすぎて不満出るんだよ
1時間位しか走らないなら絶対に満足できるはず
高いの買うから求めるもんが大きくなりすぎて不満出るんだよ
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 11:24:03.73 ID:PB5M7ubE
>>680
足が浮腫んでた時は、そのサイズじゃないときつく感じたんですよ。
台湾の三越にあるニューバランスショップで、足測ってもらってそのサイズにした。
だけど、ネット見ても、スニーカーは革靴のサイズよりも1㎝～1.5㎝大き目を買うこととか
書いてるんだよね。
ナイキでもアシックスでも、スニーカーに捨て寸ってあると思うんだけど。
>>684
今履いてるのはＤです。
買ってまだ一度も外で履いてないけど。
測定すると、幅はＥなんで、今は幅広じゃないんですよね。
>>686
ＡＢＣマートとか、デカ目勧めるよね。
昔革靴と銀座のスコッチグレインで買った時は、店員さんは26.5㎝の方が良いと言ってたんだけど
幅で圧迫感感じて、27㎝買ってしまい、結局インソール入れてもブカブカで履かなくなった。
矢張り、アシックスとかミズノの専門店が一番良いのかな？と思う。
でもアシックスは錦糸町店のスタッフは、全然親切じゃなかったけど。
ミズノは買わなかったけど、東急ハンズ新宿店のミズノ専門店の人は親切に靴選び教えてくれた。
好きなデザインのあれば買ってたんだけど。
血液検査の結果聞きに、病院行ってきます。
足が浮腫んでた時は、そのサイズじゃないときつく感じたんですよ。
台湾の三越にあるニューバランスショップで、足測ってもらってそのサイズにした。
だけど、ネット見ても、スニーカーは革靴のサイズよりも1㎝～1.5㎝大き目を買うこととか
書いてるんだよね。
ナイキでもアシックスでも、スニーカーに捨て寸ってあると思うんだけど。
>>684
今履いてるのはＤです。
買ってまだ一度も外で履いてないけど。
測定すると、幅はＥなんで、今は幅広じゃないんですよね。
>>686
ＡＢＣマートとか、デカ目勧めるよね。
昔革靴と銀座のスコッチグレインで買った時は、店員さんは26.5㎝の方が良いと言ってたんだけど
幅で圧迫感感じて、27㎝買ってしまい、結局インソール入れてもブカブカで履かなくなった。
矢張り、アシックスとかミズノの専門店が一番良いのかな？と思う。
でもアシックスは錦糸町店のスタッフは、全然親切じゃなかったけど。
ミズノは買わなかったけど、東急ハンズ新宿店のミズノ専門店の人は親切に靴選び教えてくれた。
好きなデザインのあれば買ってたんだけど。
血液検査の結果聞きに、病院行ってきます。
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 11:57:48.58 ID:l1K7rqf4
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 11:59:32.85 ID:B4/uweh4
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 12:44:53.85 ID:cITNUbx/
デザインは好きじゃないけどアシックス最高だと思う
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:01:10.86 ID:qcKGlKfo
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しくてたまらないのか？
何でも欲しくてたまらないのか？
53歳貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走るのか？
タルタルタルタル弛んだアゴで必死の近所走りか？
カモカモカモーン(^O^)
掃除のバイトで必死に貯めた金でシューズ買ってるかい？
一日一食キャベツを食って食費浮かしてシューズ買ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
レスが欲しいのか？
構って欲しくてたまらないのか？
何でも欲しくてたまらないのか？
53歳貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走るのか？
タルタルタルタル弛んだアゴで必死の近所走りか？
カモカモカモーン(^O^)
掃除のバイトで必死に貯めた金でシューズ買ってるかい？
一日一食キャベツを食って食費浮かしてシューズ買ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:01:46.04 ID:B4/uweh4
足が幅広な自分はNB最高。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:07:36.26 ID:qcKGlKfo
いやいや ビチク ビチクが最高
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:10:08.21 ID:x5idHUUF
今は幅の広い靴が多い
幅の狭い靴はほぼ皆無だから靴選びには苦労してる
幅の狭い靴はほぼ皆無だから靴選びには苦労してる
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:10:59.66 ID:qcKGlKfo
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:17:27.24 ID:5DMvJT0e
靴選びは基本スポーツ用品店で
縦サイズ厳守、横は少し厳し目。
（販売時点は一番きつい状態。横は自分に合わせて少し伸びる）
スピードを求めないでクッション・サポート重視。内側に倒れそうなのは論外。
縦サイズ厳守、横は少し厳し目。
（販売時点は一番きつい状態。横は自分に合わせて少し伸びる）
スピードを求めないでクッション・サポート重視。内側に倒れそうなのは論外。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:23:35.65 ID:qcKGlKfo
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:31:31.78 ID:TL/4nI33
ジョグ一年めでロードジョグしか履いたこと無いけどなかなかフィットしていいなー。
主に土手の硬い道路で走ってるから尚更イイ
主に土手の硬い道路で走ってるから尚更イイ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:36:39.46 ID:qcKGlKfo
>>702
ビチク～
誰に向かって喋ってんの？
俺か？
レスが欲しいのか？
構って欲しくてたまらないのか？
なんでも欲しくてたまらないのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
ビチク～
誰に向かって喋ってんの？
俺か？
レスが欲しいのか？
構って欲しくてたまらないのか？
なんでも欲しくてたまらないのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:46:51.88 ID:autcqyHf
アシックス買って外れは無いと思う
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:49:00.88 ID:qcKGlKfo
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 15:01:37.58 ID:DhxmfUsJ
ショッピングセンターで身長とか体重とか体脂肪はかるもようしものがあって、測ってきた。
3年前よりよくなってた。
体脂肪がちょっと減ってて、血管年齢もちょっと若くなった。
見た目はまだまだデブだけど、数値の上では標準体系になった。
ウォーキングしてたかいがあった…
3年前よりよくなってた。
体脂肪がちょっと減ってて、血管年齢もちょっと若くなった。
見た目はまだまだデブだけど、数値の上では標準体系になった。
ウォーキングしてたかいがあった…
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 15:40:09.44 ID:7JYHoBhO
どんなに歩幅を狭くゆっくり走っても、家に帰るとランナー膝？なのか痛みが出てしまう
たった15分程度のジョギングでも。
ジョギングでダイエットはあきらめよ・・
たった15分程度のジョギングでも。
ジョギングでダイエットはあきらめよ・・
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 16:22:26.19 ID:/Tzin6/X
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 17:02:19.00 ID:VBt6WWL9
そうなの
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 17:49:03.16 ID:PLq/nPsX
どんだけ歩けるんだろうと昼から歩いてみたら２０キロ超えた辺りで帰りたくなったのでギブ。
さすがに足が重いわ
さすがに足が重いわ
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 17:52:06.42 ID:+xpTvGog
走ってる人の7割くらいは膝の痛みで苦しむことは経験してるんじゃないかな
ラグビーとかやってて半月板を損傷してるとか膝の靭帯切ってるとか、高齢で変形性膝関節症だとかじゃなきゃ
走るための足ができてくれば膝の痛みもなくなるんじゃね
医者で問題なきゃ、普通はネットで調べたり、筋トレやストレッチやフォームや靴を見直すとかやってるよな
走りたくないないなら仕方ないから、家でもできる「水平足踏み」とか「腿上げ」で痩せるスレもあるから
そっち行ったらどうだろ
ラグビーとかやってて半月板を損傷してるとか膝の靭帯切ってるとか、高齢で変形性膝関節症だとかじゃなきゃ
走るための足ができてくれば膝の痛みもなくなるんじゃね
医者で問題なきゃ、普通はネットで調べたり、筋トレやストレッチやフォームや靴を見直すとかやってるよな
走りたくないないなら仕方ないから、家でもできる「水平足踏み」とか「腿上げ」で痩せるスレもあるから
そっち行ったらどうだろ
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 17:57:36.15 ID:cAZ/QxwL
豚が走ってるから膝を痛めるんだろ
豚は豚小屋で寝てろ
豚は豚小屋で寝てろ
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 17:59:30.48 ID:cITNUbx/
巨デブは走ったらダメ
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:07:53.19 ID:EyBG9UoU
俺週5でドレッドミルで時速9km傾斜3.0%100分15km走ってるが膝全然痛くならないよ
膝痛くなりやすい人はドレッドミル走れば？
ちなみに173cm65kg
膝痛くなりやすい人はドレッドミル走れば？
ちなみに173cm65kg
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:11:33.07 ID:EyBG9UoU
ドレッド×
トレッド○
トレッド○
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:19:00.04 ID:PLq/nPsX
>>714
アンタくらいの体重で膝が痛いなんて言ってたらデブは切断レベル
アンタくらいの体重で膝が痛いなんて言ってたらデブは切断レベル
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:54:29.21 ID:7JYHoBhO
>>708
ウォーキングは犬の散歩という形でやってんだけどなぁ
あとジョギングはもう恐怖感が出来たからしばらくやめとく・・慢性化して日常生活に支障でちゃいそうで怖い
室内筋トレだけ続けてみる
>>711
普段走らないから俺もフォームとか乱れてると思うわ
毎回右だけが痛くなるからバランスも乱れてるんだろうな
>>712
29歳167cm/65kgで服を着てれば普通の体型だよ
だが、いわゆるぽっこりお腹が気になってダイエット始めた
お腹だけは豚だが、体はまだ豚ではない
ウォーキングは犬の散歩という形でやってんだけどなぁ
あとジョギングはもう恐怖感が出来たからしばらくやめとく・・慢性化して日常生活に支障でちゃいそうで怖い
室内筋トレだけ続けてみる
>>711
普段走らないから俺もフォームとか乱れてると思うわ
毎回右だけが痛くなるからバランスも乱れてるんだろうな
>>712
29歳167cm/65kgで服を着てれば普通の体型だよ
だが、いわゆるぽっこりお腹が気になってダイエット始めた
お腹だけは豚だが、体はまだ豚ではない
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 19:47:32.98 ID:u8BnBQfM
2時間ウォーキング＋買い物してきた
12261 歩
7.3km
459カロリー
今夜は夜は抜こうっと
12261 歩
7.3km
459カロリー
今夜は夜は抜こうっと
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 20:28:31.06 ID:5jcDRj3R
現在、標準体重よりマイナス３キロだが
理想の身体にはまだ遠いな
太ももやアゴの僅かなたるみが気になる
理想の身体にはまだ遠いな
太ももやアゴの僅かなたるみが気になる
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 20:44:29.06 ID:eHLMvh+d
>>718
抜くなら風呂入る前のほうがいいぞ
抜くなら風呂入る前のほうがいいぞ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 20:45:35.97 ID:Mz/raUk/
晩御飯でしょ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 20:57:31.60 ID:jdADBaZ9
わろた
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:05:32.54 ID:24gABhZ7
自分初心者で4月末にはじめたよ
靴はゲルカヤノ20で16000円くらい
EEで甲の高さは平均より高め
土踏まずも平均より高い
オーバープロネーション？だからクッション重視
アシックスで測定してもらっていくつか試着して買った
靴はゲルカヤノ20で16000円くらい
EEで甲の高さは平均より高め
土踏まずも平均より高い
オーバープロネーション？だからクッション重視
アシックスで測定してもらっていくつか試着して買った
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:24:47.86 ID:/5hDbkaa
ジムで走っているんだがジムのトレーナーの中にもダイエット目的だと
有酸素運動メインがいいッて言う人と
有酸素不要。筋トレのみで代謝上げて体脂肪率下げるのがいい
って言う2種類の意見の人がいて板挟みになって困ってるｗ
割合で言うと前者の意見の人が多いので毎日走ってるんだが、
筋トレメインの人の話をじっくり聞くとなるほどと思うことも多いんだよなぁ・・・
まぁジョギングメインで効果出てるから続けるけど
有酸素運動メインがいいッて言う人と
有酸素不要。筋トレのみで代謝上げて体脂肪率下げるのがいい
って言う2種類の意見の人がいて板挟みになって困ってるｗ
割合で言うと前者の意見の人が多いので毎日走ってるんだが、
筋トレメインの人の話をじっくり聞くとなるほどと思うことも多いんだよなぁ・・・
まぁジョギングメインで効果出てるから続けるけど
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:25:45.68 ID:qcKGlKfo
>>723
レスが欲しいのか？
カモカモカモーン
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン
ビチク～
レスが欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーンｗ
カモーンｗ
ビチク～ｗ
レスが欲しいのか？
カモカモカモーン
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン
ビチク～
レスが欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーンｗ
カモーンｗ
ビチク～ｗ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:33:30.31 ID:ajdDOMhc
デブが筋トレすると、脂肪の下に筋肉がついちゃう。
脂肪が筋肉になるわけじゃないから、変な体型になっちゃうんだよな。
運動に必要な筋肉（ジョギングや水泳など）はある方がいいし、
ないならつけた方がいいけど、筋トレメインははある程度痩せてからがいいと思うよ。
脂肪が筋肉になるわけじゃないから、変な体型になっちゃうんだよな。
運動に必要な筋肉（ジョギングや水泳など）はある方がいいし、
ないならつけた方がいいけど、筋トレメインははある程度痩せてからがいいと思うよ。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:38:38.60 ID:QGtlm+jV
そんなこたぁない
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:50:17.62 ID:/VD3tIZF
私も昔、無酸素なスポーツやってたから脂肪の下に筋肉って体型だったわ。
今は大分脂肪が多くなっちゃったけど…。
昔フィットネスクラブが商店街でやってた、体組織を図面で出してくれるやつ
あれやってみたら筋肉量も普通の女性に比べてかなり多いけどそれ以上に脂肪量が多かったわ
要は相撲取り体型ってことだな^^;
こういう体型の場合は筋トレじゃなくてやっぱ有酸素だろーねってことでジョギング始めた。
今は大分脂肪が多くなっちゃったけど…。
昔フィットネスクラブが商店街でやってた、体組織を図面で出してくれるやつ
あれやってみたら筋肉量も普通の女性に比べてかなり多いけどそれ以上に脂肪量が多かったわ
要は相撲取り体型ってことだな^^;
こういう体型の場合は筋トレじゃなくてやっぱ有酸素だろーねってことでジョギング始めた。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:58:53.24 ID:zZvXI8rs
ロードジョク7を買った人いますか
6が良かったので、買ったんだが、
足が痛くて、10キロも走れなくなった
数日まともに歩けなくなるし
6が良かったので、買ったんだが、
足が痛くて、10キロも走れなくなった
数日まともに歩けなくなるし
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 22:06:29.69 ID:qcKGlKfo
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 23:54:34.18 ID:TnFYVgCo
>>726
俺のはもっとひどくて、筋肉と脂肪が霜降りみたいな感じで癒着している。
しかも下半身のみ。キュッと力を入れると腿もふくらはぎも引き締まるが、力抜いてる時にはブヨブヨした脂肪が垂れ下がってる。
昔から骨盤の形がどうも悪いようで、下半身が良く痺れたような感覚になる。
ヘルニアではなく、血が巡って無い感じ。
高校の時あまりにもブヨブヨが憎くて血が出るまで何度も擦った事があるくらい悩みだが、今はもう諦めてるわ。
俺のはもっとひどくて、筋肉と脂肪が霜降りみたいな感じで癒着している。
しかも下半身のみ。キュッと力を入れると腿もふくらはぎも引き締まるが、力抜いてる時にはブヨブヨした脂肪が垂れ下がってる。
昔から骨盤の形がどうも悪いようで、下半身が良く痺れたような感覚になる。
ヘルニアではなく、血が巡って無い感じ。
高校の時あまりにもブヨブヨが憎くて血が出るまで何度も擦った事があるくらい悩みだが、今はもう諦めてるわ。
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 23:59:18.75 ID:TnFYVgCo
ちなみに今１７３ｃｍで６４ｋｇ。
ジョギングで２０ｋｇ痩せたが、脹脛の太さは普通に立ってる時でもティッシュ箱の幅と同じ。
もしかしたらエステとか行って何年もマッサージ受ければ改善するんだろうか。
まぁ金額的にも諦めるしかないな。
ジョギングで２０ｋｇ痩せたが、脹脛の太さは普通に立ってる時でもティッシュ箱の幅と同じ。
もしかしたらエステとか行って何年もマッサージ受ければ改善するんだろうか。
まぁ金額的にも諦めるしかないな。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 00:09:51.21 ID:exn3L8IG
8日目 71.6ｋｇ
今日は4ｋｍジョギング+4ｋｍウォーキング
ジョギング1ｋｍあたり7分も掛かってた・・・
今日は4ｋｍジョギング+4ｋｍウォーキング
ジョギング1ｋｍあたり7分も掛かってた・・・
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 00:11:19.86 ID:nkDnRVGV
くまもん以外にもいたのか
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 00:35:14.97 ID:Xc0fJuLj
ウォーキングしてるにも関わらず、中性脂肪が350から400になってしまった。
やはり食事を減らさないと始まらないな。
やはり食事を減らさないと始まらないな。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 01:12:17.71 ID:k/HEz5mm
初日 ９８．８ｋｇ
０．７ｋｍジョギング
０．８ｋｍウォーキング
５月の目標 ９５ｋｇ台
本日の感想
汗を掻くってすばらしい
０．７ｋｍジョギング
０．８ｋｍウォーキング
５月の目標 ９５ｋｇ台
本日の感想
汗を掻くってすばらしい
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 01:46:45.56 ID:CUBZi4O0
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 01:59:07.88 ID:aLSf7JYX
「食事制限」という言葉はおかしい
太る原因は異常な食生活をしているのが原因だから
正常な食生活に戻す必要がある
それだけの事だ
言うなれば「正しい食事」だろう
ついつい美味しいものを食べてしまう、甘いモノが我慢出来ない
夜食のラーメンがやめられない、風呂あがりに冷えたビールや酎ハイが飲みたい
そういうの全部ダメです
1日3食、粗食の腹八分です
それが正しい食事
太る原因は異常な食生活をしているのが原因だから
正常な食生活に戻す必要がある
それだけの事だ
言うなれば「正しい食事」だろう
ついつい美味しいものを食べてしまう、甘いモノが我慢出来ない
夜食のラーメンがやめられない、風呂あがりに冷えたビールや酎ハイが飲みたい
そういうの全部ダメです
1日3食、粗食の腹八分です
それが正しい食事
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 02:55:09.58 ID:lj7ka7Uf
>>736
その体重ならジョギングよりウォーキングを長時間やった方が良いよ｡膝壊すぜ｡
その体重ならジョギングよりウォーキングを長時間やった方が良いよ｡膝壊すぜ｡
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 03:16:36.78 ID:CUBZi4O0
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 05:22:32.54 ID:tVifPigd
>>678
わたしも同じく今月からウォーキングを始めました
コースは約5km
初日～3日目は途中から足が痛くなってしまい
ペースを落としゆっくり1時間以上かけて歩きました
一週間過ぎた本日ですが、足が痛くなることは全く無く
いつもの5kmコースを45分で終了
試しに軽く走ったりもしましたが
さすがに走ると下半身(ふくらはぎ)に痛みが生じます
ちなみに一週間程度では体重はほとんど変わりません
が、全身が少しずつ締まってきております
体力が戻るまでムリせずゆったりペースで続けましょう
わたしも同じく今月からウォーキングを始めました
コースは約5km
初日～3日目は途中から足が痛くなってしまい
ペースを落としゆっくり1時間以上かけて歩きました
一週間過ぎた本日ですが、足が痛くなることは全く無く
いつもの5kmコースを45分で終了
試しに軽く走ったりもしましたが
さすがに走ると下半身(ふくらはぎ)に痛みが生じます
ちなみに一週間程度では体重はほとんど変わりません
が、全身が少しずつ締まってきております
体力が戻るまでムリせずゆったりペースで続けましょう
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 05:37:30.84 ID:uAT0WsOZ
ウォーキングと散歩は違うんだなぁ。俺は４ｋｍで1時間もかかっちゃうよ。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 07:02:02.80 ID:CUBZi4O0
>>741
久しぶりに走ると多少は膝や脹脛、太腿など違和感や痛みはあるものだよ。
1週間歩いたなら少しづつ走りを加えてくといいかも
多少の痛みが我慢できるなら下記をお薦め
10分ウォーク→5分ランを3回繰り返して合計45分
走れるようになったらランの時間を増やしていく
久しぶりに走ると多少は膝や脹脛、太腿など違和感や痛みはあるものだよ。
1週間歩いたなら少しづつ走りを加えてくといいかも
多少の痛みが我慢できるなら下記をお薦め
10分ウォーク→5分ランを3回繰り返して合計45分
走れるようになったらランの時間を増やしていく
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 08:30:21.52 ID:CkTzDWaY
>>407
運動してみなよ。
ジョギングやウォーキングすると楽しいよ。
俺も運動が嫌いだったけど、
ダイエットに食事制限と合わせてやった
ジョギングと自転車が楽しくなったよ。
20kg以上落として、リバウンドもないよ。
確かに、運動だけでは痩せない。
食事制限しないと痩せない。
カロリーと運動量の関連が分かると過食も防げる。
「これを食べたら、どれだけ運動が必要か？」
が、強い心のブレーキになるよ。
リバウンドも防いで
健康で締まった身体も手に入る。
痩せても餓鬼体型じゃあね。
運動してみなよ。
ジョギングやウォーキングすると楽しいよ。
俺も運動が嫌いだったけど、
ダイエットに食事制限と合わせてやった
ジョギングと自転車が楽しくなったよ。
20kg以上落として、リバウンドもないよ。
確かに、運動だけでは痩せない。
食事制限しないと痩せない。
カロリーと運動量の関連が分かると過食も防げる。
「これを食べたら、どれだけ運動が必要か？」
が、強い心のブレーキになるよ。
リバウンドも防いで
健康で締まった身体も手に入る。
痩せても餓鬼体型じゃあね。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 08:32:56.65 ID:Nvi84MMs
筋トレで代謝上げるのメインっていう方法はある意味あってるんだけど、
体組成計で測ってみたらわかるけど、ダイエット必要なデブって筋肉量自体は多いんだよね。
普通の人に比べてかなり。これは体重支える為に筋肉が多いんだと思う。
だから体重落とすと脂肪も落ちるけど当然筋肉も落ちるんだけど、その落ちる量を筋トレで
少なくするっていう程度でいいと思うな。
あと、競歩より早い速度で走ると筋肉が急激に減るって実証されてるみたいね。
ちなみに過激なダイエットで筋肉が急激に減るとリバウンドしやすいっていうのも実証済み
やはり有酸素で一気に痩せつつ筋トレも週３くらいでしっかりやるのがベストだろうね
体組成計で測ってみたらわかるけど、ダイエット必要なデブって筋肉量自体は多いんだよね。
普通の人に比べてかなり。これは体重支える為に筋肉が多いんだと思う。
だから体重落とすと脂肪も落ちるけど当然筋肉も落ちるんだけど、その落ちる量を筋トレで
少なくするっていう程度でいいと思うな。
あと、競歩より早い速度で走ると筋肉が急激に減るって実証されてるみたいね。
ちなみに過激なダイエットで筋肉が急激に減るとリバウンドしやすいっていうのも実証済み
やはり有酸素で一気に痩せつつ筋トレも週３くらいでしっかりやるのがベストだろうね
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 08:44:35.54 ID:CkTzDWaY
筋肉が増えることによる基礎代謝の増加は微々たるもの。
筋肉が1kg増加しても基礎代謝の増加は20kcal以下じゃなかったか？
体重60kgの人が5km走れば300kcal以上消費するはず。
それでも有酸素運動は無駄か？
筋肉が1kg増加しても基礎代謝の増加は20kcal以下じゃなかったか？
体重60kgの人が5km走れば300kcal以上消費するはず。
それでも有酸素運動は無駄か？
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 11:36:33.04 ID:e0fKofTj
まあダイエット中には筋肉ほとんど増えないからね。
減らさないための刺激程度の筋トレでいいでしょう。
減らさないための刺激程度の筋トレでいいでしょう。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 11:43:52.14 ID:Y18B5RLH
チマチマ計算ばっかして能書きばっか垂れてても１キロも痩せないよ
行動したものの勝ち
算数ごっこしたいなら塾でも行ってこい
行動したものの勝ち
算数ごっこしたいなら塾でも行ってこい
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 12:04:58.69 ID:TtNVyYQm
そう、動いたもん勝ち。
走り方が～とか筋肉ついて太くなるだの筋肉が減るだの頭で考えてても痩せない･･･。
もうね、リバウンドは仕方ないわ。
デブの高カロリー好き＋大食漢はダイエットしても治らないから。
もう右肩上がりで増え続けるよりはいいかなと開き直ってやってるわ
走り方が～とか筋肉ついて太くなるだの筋肉が減るだの頭で考えてても痩せない･･･。
もうね、リバウンドは仕方ないわ。
デブの高カロリー好き＋大食漢はダイエットしても治らないから。
もう右肩上がりで増え続けるよりはいいかなと開き直ってやってるわ
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 12:08:49.25 ID:W58fQV8W
とにかく毎日1時間以上は走ってから言えとな
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 12:31:05.68 ID:NQQG6160
>>746
その仮定で3㎏筋肉量が多いと20kcal×3=60kcal
年間で脂肪量では約3㎏
何もしないでこれだけの差が出る事になる
微々たるもんなのか？
身体にメリハリを与えて美しく見せるにも筋肉は重要だよ
有酸素運動もいいけど、筋肉量もなるだけ維持できるよう配慮したほうがいいよ
その仮定で3㎏筋肉量が多いと20kcal×3=60kcal
年間で脂肪量では約3㎏
何もしないでこれだけの差が出る事になる
微々たるもんなのか？
身体にメリハリを与えて美しく見せるにも筋肉は重要だよ
有酸素運動もいいけど、筋肉量もなるだけ維持できるよう配慮したほうがいいよ
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 12:51:18.76 ID:TtNVyYQm
有酸素も筋肉が無いと走れないわけだしあんま気にしてもしょうがない
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 13:54:49.88 ID:ehlZlB7P
走るなんて時間の無駄
食べる量減らせば済むだけのこと
そんな簡単なことすら自分は出来ない、という事を恥じるべき
欲に負けてラーメン食ってる姿を録画して、それを1日に最低5回は見ろ
醜い人間が映ってるぞ
そもそも走るのは健康に悪い
脂肪の付いた重い体で走ったら関節に負担もかかる
そういうのは歳とってから関節炎になったりするんだ
走るくらいなら、自己管理できる自分を目指せ
食べる量減らせば済むだけのこと
そんな簡単なことすら自分は出来ない、という事を恥じるべき
欲に負けてラーメン食ってる姿を録画して、それを1日に最低5回は見ろ
醜い人間が映ってるぞ
そもそも走るのは健康に悪い
脂肪の付いた重い体で走ったら関節に負担もかかる
そういうのは歳とってから関節炎になったりするんだ
走るくらいなら、自己管理できる自分を目指せ
754 ：(・c_・｀)ｿｯｶｰ：2014/05/11(日) 14:06:06.78 ID:3vqfmUWJ
(・c_・｀)ｿｯｶｰ
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 14:42:06.76 ID:8VwE+Zhj
筋肉1kg増やすためにはどれくらいのトレーニングをどれくらいの期間すればいいの？
体重65kg、体脂肪率15％の人の場合で。
体重65kg、体脂肪率15％の人の場合で。
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 14:55:06.62 ID:Nvi84MMs
身長180センチで先月85キロから80キロまで落としました
毎日1時間ランニング。
同時に週3回ジムで40分ほど全力で筋トレ
これでも体組成計で測ったら筋肉が数百グラム減ってましたね
参考までにｗ
毎日1時間ランニング。
同時に週3回ジムで40分ほど全力で筋トレ
これでも体組成計で測ったら筋肉が数百グラム減ってましたね
参考までにｗ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 15:52:27.64 ID:NQQG6160
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 17:26:24.66 ID:07t1uEB5
>>753
お前馬鹿丸出しだな
お前馬鹿丸出しだな
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 17:49:52.22 ID:UuYCRCEp
>>737
最初の一ヵ月は習慣付けが重要だから変に制限しない方が良かったぜ。
最初の一ヵ月は習慣付けが重要だから変に制限しない方が良かったぜ。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 17:50:01.66 ID:qDlnbpFv
長く走ればラーメン分のカロリーになるしね
普段の倍はしればいいだけ
普段の倍はしればいいだけ
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 18:01:25.40 ID:8Vj+rCnH
体重落ちたら全体としては筋肉量落ちるけど脚や体幹は発達するよ。
ランナーの真似してたらランナーみたいな体型になる。それだけ。
ランナーの真似してたらランナーみたいな体型になる。それだけ。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 18:30:02.76 ID:pKjOV0PN
いいな。
テレビでみる選手って、手足凄い細いよね。
ああなりたいや。
太ももだけは見習いたくないけど
テレビでみる選手って、手足凄い細いよね。
ああなりたいや。
太ももだけは見習いたくないけど
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:42:48.74 ID:c2j812Ng
>>753
食事制限だけで理想のボディになれるわけねーだろ雑魚
食事制限だけで理想のボディになれるわけねーだろ雑魚
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:56:42.41 ID:OHYSUDcj
この前から食事制限言い続けてるけど
新たな荒らしかいな
新たな荒らしかいな
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:01:15.13 ID:XYbkFJmz
ホネホネくんみたいな体型が理想なのかもしれん
まぁそっとしといてあげよう
まぁそっとしといてあげよう
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:05:49.55 ID:/Nt0MJzx
デブは食事制限なんて出来んよ。
できるならとっくに痩せてる。デブが痩せたきゃ動くしかない。
できるならとっくに痩せてる。デブが痩せたきゃ動くしかない。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:14:01.66 ID:TtNVyYQm
好きなものを好きなだけ食べるってマジで幸せだからねデブにとって。
私も夫と好きなものを好きなだけ食べてる時が一番幸せ。
はっきり言ってそれ以上の幸せは無い。
しかし挙式まではちょっとガマンだ
私も夫と好きなものを好きなだけ食べてる時が一番幸せ。
はっきり言ってそれ以上の幸せは無い。
しかし挙式まではちょっとガマンだ
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:17:14.70 ID:ot96e3zC
ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:33:21.05 ID:CUBZi4O0
>>763
>>766
お前らダイエットがうまくいってないからって
ここでストレス発散するなよ
だいたい筋トレなんてある程度痩せてから頑張ったっていいんだ
糞デブはまずカロリー制限、ある程度痩せたら有酸素運動、
もうちょい痩せたら筋トレ
細かいことは気にするな
最低限のダイエット算数は知識としてないとダメだよ
じゃないと馬鹿女がウォーキングしてるのに痩せない痩せないギャーってなるし、
糞デブが運動したのでちょっと食べてもいいよねコフーってなる
>>766
お前らダイエットがうまくいってないからって
ここでストレス発散するなよ
だいたい筋トレなんてある程度痩せてから頑張ったっていいんだ
糞デブはまずカロリー制限、ある程度痩せたら有酸素運動、
もうちょい痩せたら筋トレ
細かいことは気にするな
最低限のダイエット算数は知識としてないとダメだよ
じゃないと馬鹿女がウォーキングしてるのに痩せない痩せないギャーってなるし、
糞デブが運動したのでちょっと食べてもいいよねコフーってなる
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:39:31.65 ID:/Nt0MJzx
>>769
順番間違ってる。糞デブならまず動いて好きなだけ食う。
その後で燃費の良さを実感してからストレスのかからない範囲で食事に手をかける。
最初から食事を抑えて運動しないとかストレスが溜まって持たない。
運動は痩せるだけじゃなくそういうストレスのガス抜きにもなる
順番間違ってる。糞デブならまず動いて好きなだけ食う。
その後で燃費の良さを実感してからストレスのかからない範囲で食事に手をかける。
最初から食事を抑えて運動しないとかストレスが溜まって持たない。
運動は痩せるだけじゃなくそういうストレスのガス抜きにもなる
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:41:44.87 ID:ml5CttjQ
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:43:10.06 ID:HYI4BvRB
くまもんは失せろ
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:43:35.53 ID:Nvi84MMs
俺もそうしてたし>>770を支持する
先に有酸素運動頑張ったら余計なもの食うの馬鹿らしくなるしなｗ
先に有酸素運動頑張ったら余計なもの食うの馬鹿らしくなるしなｗ
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:51:29.28 ID:pFMGJXAM
>>753 運動もできないデブがしゃべんなw
筋肉もない気持ち悪い奇形みたいな身体してんのか？ おまけに息も臭そうだなw 氏ねばいいよw
筋肉もない気持ち悪い奇形みたいな身体してんのか？ おまけに息も臭そうだなw 氏ねばいいよw
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:54:14.99 ID:YFLCMy5b
だからよ
お前らは異常なんだって
まず「制限」って言葉がおかしいって事に気がつけ
んじゃ何か？世の中の痩せてる人間は全員「制限」してるってか？
んなわけねーだろ
単に正しい食事をしているだけだ
「制限」なんてしねねーんだよボケェ
自分の食生活が異常だから太るっ、て理解しろヨ
正しい食事に「戻す」んだよ
そして、その正しい食事を死ぬまで一生続けるんだよ
それは制限じゃない
何か間違ったこと言ってるか？
正しい食事をしてれば、自然と痩せるんだ
無理して走る必要はない
走るのが趣味だ、走るのが好きだって奴は、勝手に走ればいいさ
そもそも、そういう奴は痩せてるけどな
お前らは異常なんだって
まず「制限」って言葉がおかしいって事に気がつけ
んじゃ何か？世の中の痩せてる人間は全員「制限」してるってか？
んなわけねーだろ
単に正しい食事をしているだけだ
「制限」なんてしねねーんだよボケェ
自分の食生活が異常だから太るっ、て理解しろヨ
正しい食事に「戻す」んだよ
そして、その正しい食事を死ぬまで一生続けるんだよ
それは制限じゃない
何か間違ったこと言ってるか？
正しい食事をしてれば、自然と痩せるんだ
無理して走る必要はない
走るのが趣味だ、走るのが好きだって奴は、勝手に走ればいいさ
そもそも、そういう奴は痩せてるけどな
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:55:35.37 ID:4yzrJTZR
さて、夜のジョギングでも行ってくるかなー
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 23:02:58.61 ID:Czq4S2Ll
こんなに夜遅くご苦労さん
さっき交差点で惹かれそうになってたのは>>776か？
さっき交差点で惹かれそうになってたのは>>776か？
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 23:04:23.98 ID:pFMGJXAM
>>775 運動しない奴ってべらべらうるさいな
一生腹八分目で生きてろざこ
一生腹八分目で生きてろざこ
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 23:19:01.25 ID:B2ZMK0yt
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 23:33:31.07 ID:CUBZi4O0
過剰摂取の現在を基準にしたら「制限」
正常な摂取カロリーを基準にしたら「戻す」だろ
どっちだっていいよ
痩せりゃあいいんだよ
糞デブなんて菓子パン2個食ってるのを1個にしたり、
牛丼特盛りを並にするだけですぐ体重落ちるんだから
もうどうこう言う前にそれ食うなだろ
正常な摂取カロリーを基準にしたら「戻す」だろ
どっちだっていいよ
痩せりゃあいいんだよ
糞デブなんて菓子パン2個食ってるのを1個にしたり、
牛丼特盛りを並にするだけですぐ体重落ちるんだから
もうどうこう言う前にそれ食うなだろ
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 02:00:08.67 ID:IqzryWsO
ウォーキングしてる。
足の裏、土踏まずのところが若干痛い
普通にしてる時は感じないんだけど足裏ピーンてさせるとちょっと痛みが走る感じ。
無理しない方がいいんだろうか
でも土日と二日間空いちゃったからさすがに今日は歩かせてほしい
歩いてないと落ち着かない体になっちまったぜ
足の裏、土踏まずのところが若干痛い
普通にしてる時は感じないんだけど足裏ピーンてさせるとちょっと痛みが走る感じ。
無理しない方がいいんだろうか
でも土日と二日間空いちゃったからさすがに今日は歩かせてほしい
歩いてないと落ち着かない体になっちまったぜ
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 06:21:07.46 ID:+XQOyYRJ
痩せる方法は色々あるんだよ
ここはウォーキング＆ジョギングダイエットのスレ
いい加減スレタイも読めないで食事食事言う馬鹿は消えろ
ここはウォーキング＆ジョギングダイエットのスレ
いい加減スレタイも読めないで食事食事言う馬鹿は消えろ
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 06:50:06.22 ID:/8OeAE28
>>775
そんな言葉遊びする暇あるなら走ってくるよ
そんな言葉遊びする暇あるなら走ってくるよ
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 06:56:36.93 ID:oJt3o9nQ
ビチク53歳爺は毎日必死の近所走り
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人体型維持の為に生涯
一日一食、刻みキャベツが主食 オカズは魚の缶詰
これが最強
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人体型維持の為に生涯
一日一食、刻みキャベツが主食 オカズは魚の缶詰
これが最強
785 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/12(月) 08:47:12.95 ID:RmMa8084
6ｋｍジョギング 59日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→71.9ｋｇ 目標体重70ｋｇ
昨日旅行から帰ってきました。
ドカ食いしたつもりなんだけど予想以上に食ってなかったらしい（嫁いわく）
ビールも3杯焼酎１杯。
どういうわけか体重がグーンと減った。シー行ったり、木更津いったり、結構歩いたからか？
と思ったけど、
上のレスにも書いてあったがただ水分が抜けただけだった。
175ｃｍ 81.4ｋｇ→71.9ｋｇ 目標体重70ｋｇ
昨日旅行から帰ってきました。
ドカ食いしたつもりなんだけど予想以上に食ってなかったらしい（嫁いわく）
ビールも3杯焼酎１杯。
どういうわけか体重がグーンと減った。シー行ったり、木更津いったり、結構歩いたからか？
と思ったけど、
上のレスにも書いてあったがただ水分が抜けただけだった。
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:18:21.00 ID:i5UVvKWp
2カ月で10kgかすごいな…
やっぱ男の方が効率いいんだろうな
やっぱ男の方が効率いいんだろうな
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:38:31.37 ID:6RpTEaMB
普段からしっかり鍛えてさえいれば、一度のドカ食い程度では絶対太らないよ
一時的に体重は増えても、数日でいつもの体重に落ち着く
一時的に体重は増えても、数日でいつもの体重に落ち着く
788 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/12(月) 09:52:55.61 ID:RmMa8084
>>786
もともと平均体重より12~3ｋｇデブだったので減りやすいんじゃないですかね。
デブになったのは今回初めてなので、体質的にも痩せやすい？とかあるのかな？
あと運動した日しか記録残さないのでダイエット始めてから３ヶ月にはなります。
その間に食事制限とかいろいろやってますからね。
平日は1日1食で、間食や甘いもの等一切食べない。最初は辛かったけどお腹が減らなくなる。
もともと平均体重より12~3ｋｇデブだったので減りやすいんじゃないですかね。
デブになったのは今回初めてなので、体質的にも痩せやすい？とかあるのかな？
あと運動した日しか記録残さないのでダイエット始めてから３ヶ月にはなります。
その間に食事制限とかいろいろやってますからね。
平日は1日1食で、間食や甘いもの等一切食べない。最初は辛かったけどお腹が減らなくなる。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 10:13:54.05 ID:kogOWzBj
790 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/12(月) 10:43:57.59 ID:RmMa8084
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 10:53:16.08 ID:i5UVvKWp
私も過去に半年ぐらいかけて食事見直しとジョギングで15kgぐらい痩せたけど
結局高カロリー大好き＋大食漢と言う点はダイエットしても全く変化なく、
それを無理やり我慢してたので戻るのも早かった。
もう、低カロリー食を少ししか食べられない催眠術にかかりたいｗ
結局高カロリー大好き＋大食漢と言う点はダイエットしても全く変化なく、
それを無理やり我慢してたので戻るのも早かった。
もう、低カロリー食を少ししか食べられない催眠術にかかりたいｗ
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 13:56:58.30 ID:5SAXVazQ
まさかのキムタク幸村
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 14:14:12.01 ID:GzReB+cR
ウォーキング、ジョギングに追加して階段昇降もやってるんだが
他にもやってる人いる？
下りはなるべくゆっくり歩いて膝にダメージ行かないように注意してるつもりだけど
なんかコツとかあれば教えてくださいませ
他にもやってる人いる？
下りはなるべくゆっくり歩いて膝にダメージ行かないように注意してるつもりだけど
なんかコツとかあれば教えてくださいませ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 16:34:22.53 ID:i5UVvKWp
今日はジョギングさぼっちゃったんでプール行ってきた。
ジョギングは結構辛いし足にくるけど水泳はいいな…。
泳いだ後の心地いい疲労感･･･。
水入った後浴びる風は爽やかで爽快。
でも、プールも安いけどタダじゃないし電車賃もあるから毎日行ったら馬鹿にならないな。
タダで出来るジョギングはやっぱり外せないわね。
ジョギングは結構辛いし足にくるけど水泳はいいな…。
泳いだ後の心地いい疲労感･･･。
水入った後浴びる風は爽やかで爽快。
でも、プールも安いけどタダじゃないし電車賃もあるから毎日行ったら馬鹿にならないな。
タダで出来るジョギングはやっぱり外せないわね。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 16:48:36.45 ID:mrf0DILW
俺は伏見稲荷大社ってとこの山頂まで階段登りやってるけど無茶苦茶ダイエットには効果ある
注意点は特に無いかな。俺腰痛持ちだけど特に問題ないし。
あえて言うなら夜はちゃんとライト持っていった方がいいってくらいかな。こけると結構な怪我になるし
注意点は特に無いかな。俺腰痛持ちだけど特に問題ないし。
あえて言うなら夜はちゃんとライト持っていった方がいいってくらいかな。こけると結構な怪我になるし
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:00:05.32 ID:da6MrVW4
＞平日は1日1食で、間食や甘いもの等一切食べない。最初は辛かったけどお腹が減らなくなる。
これは誰が見ても無理なダイエットなんだがなぁ。
運動の気持ち良さと体重が減る楽しさがある時は苦にならないもんだが、不慮の事故とか故障でしばらく走れない時に結構反動が来るもんだぞ。
走らない日でも基礎代謝分は取らないと体が代謝自体下げるようになるしな。
これは誰が見ても無理なダイエットなんだがなぁ。
運動の気持ち良さと体重が減る楽しさがある時は苦にならないもんだが、不慮の事故とか故障でしばらく走れない時に結構反動が来るもんだぞ。
走らない日でも基礎代謝分は取らないと体が代謝自体下げるようになるしな。
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:01:04.80 ID:iYFgsLLW
>>793 そんなことしてる時間ないんで
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:01:38.49 ID:iYFgsLLW
>>793 老後のおじいちゃんかよ
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:16:15.05 ID:pjKM5AGU
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:35:19.99 ID:d0dPCdHP
>>793
階段は何段かしらないけど、万一足踏み外した時怪我するよ
階段は何段かしらないけど、万一足踏み外した時怪我するよ
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:08:48.68 ID:xm46rD0q
先週月曜日から始めて1週間。
1.5キロ減った。
最初の4日はなんともなかったのに一気に減ってびっくり。
痩せると歩くのが楽しくなってくる。
1.5キロ減った。
最初の4日はなんともなかったのに一気に減ってびっくり。
痩せると歩くのが楽しくなってくる。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:25:10.69 ID:9gu58Ibv
俺の場合、ダイエットの敵はストレスだな。
仕事や人間関係でのストレスが増すと食欲や性欲に走ることが多い。
夜のヤケ喰い、LINEで人妻ナンパ…
いかんな orz
仕事や人間関係でのストレスが増すと食欲や性欲に走ることが多い。
夜のヤケ喰い、LINEで人妻ナンパ…
いかんな orz
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:30:23.04 ID:oJt3o9nQ
ビチク～
カモカモカモーン(^O^)
自演一人芝居やりまくりはよカモーン(^O^)
緩んだアゴでレスが欲しいのか？
弛んだアゴでレスが欲しいのか？
おーそるりてぃー
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
自演一人芝居やりまくりはよカモーン(^O^)
緩んだアゴでレスが欲しいのか？
弛んだアゴでレスが欲しいのか？
おーそるりてぃー
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:43:48.78 ID:i5UVvKWp
私もダイエットはストレスになる。
高カロリー大好きの大食漢で一番の快楽が食べる事だからね
フライドチキンやスイーツをお腹いっぱい食べる気持ちよさに比べたら
性的快楽なんて十分の一以下だわ。
性欲は若いころに比べ減ってるのに食欲は全然減らないわ。
でもオシャレも好きだからオシャレを楽しみたい気持ちは性欲よりは強い。
まあデブだからあまり服が選べないけどね
高カロリー大好きの大食漢で一番の快楽が食べる事だからね
フライドチキンやスイーツをお腹いっぱい食べる気持ちよさに比べたら
性的快楽なんて十分の一以下だわ。
性欲は若いころに比べ減ってるのに食欲は全然減らないわ。
でもオシャレも好きだからオシャレを楽しみたい気持ちは性欲よりは強い。
まあデブだからあまり服が選べないけどね
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:51:01.83 ID:IcY7gaUl
クロックスでジョギングしてみたら意外といい感じだった
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:57:29.69 ID:xm46rD0q
私も食べるの大好き。
なので唐揚げサラダとか食べてる。
もちろん野菜多めで。
あとお味噌汁を大きめのお椀いっぱいのんでます。
でもウォーキングしてると過食なくなっていかない？
めっきり過食しなくなったよ。
適当にダイエットしてるからかなぁ。
なので唐揚げサラダとか食べてる。
もちろん野菜多めで。
あとお味噌汁を大きめのお椀いっぱいのんでます。
でもウォーキングしてると過食なくなっていかない？
めっきり過食しなくなったよ。
適当にダイエットしてるからかなぁ。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:02:19.49 ID:9gu58Ibv
夜、食欲に負けるといつもこう思うのです。
まぁええやんけ！
明日、走ればええやんけ！
5km走るところを10kmにすりゃええやんけ！
そう思うのです・・・・・・
そう思うのです・・・・・・
まぁええやんけ！
明日、走ればええやんけ！
5km走るところを10kmにすりゃええやんけ！
そう思うのです・・・・・・
そう思うのです・・・・・・
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:10:13.62 ID:Y94EXUPQ
まぁ、人妻取るのはよくないと思うよ
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:12:23.16 ID:Enm+c2kW
実際、運動した後は食欲を抑えるホルモンが分泌されるとかなんとか
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:12:59.09 ID:7rJcOGYw
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:55:33.23 ID:IcY7gaUl
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:01:58.83 ID:53KDrxD6
俺は歩いた後食欲なくなる
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:05:55.51 ID:i5UVvKWp
運動した後は血糖値が上がって食欲を抑えられるって話だったかな。
水泳の後はめちゃくちゃお腹減るんでドカ食い衝動来ないか心配だったけど今日は大丈夫だったな。
ジョギングの後めちゃくちゃお腹減るってのはないね。
水分はすごく欲しくなるけど
水泳の後はめちゃくちゃお腹減るんでドカ食い衝動来ないか心配だったけど今日は大丈夫だったな。
ジョギングの後めちゃくちゃお腹減るってのはないね。
水分はすごく欲しくなるけど
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:19:35.42 ID:7WOyW2xP
ジョグの後は腹減るなぁ。
腹減らなくなるのはダッシュの後だな。
腹減らなくなるのはダッシュの後だな。
815 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/05/12(月) 22:32:16.91 ID:i5Z1BqFL
みんなｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの時
どんな楽曲聴いてるの?
なにかモチベーション上がるオススメな曲を教えて下さい
特に洋楽でお願いします
どんな楽曲聴いてるの?
なにかモチベーション上がるオススメな曲を教えて下さい
特に洋楽でお願いします
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:37:13.07 ID:FKVsG0MJ
Party Hard/Andrew W.K.
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:44:57.23 ID:NkIc2Du9
Eye of the tiger
ふるっｗ
ふるっｗ
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:08:16.05 ID:L/qqqPm5
smells like teen spilit / Nirvana
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:09:01.59 ID:vIYbfRbC
楽曲？そんなもんないよ
無音でひたすら走ってる
それがまた楽しい
無音でひたすら走ってる
それがまた楽しい
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:15:50.83 ID:6RpTEaMB
トレーニング始める前にスクールウォーズの主題歌を聴く
もしくは、ようつべで「お前らそれでも男か！悔しくないのか！」 → 「悔しいです！」
のシーンを観てテンションを上げた状態でトレーニング開始
もしくは、ようつべで「お前らそれでも男か！悔しくないのか！」 → 「悔しいです！」
のシーンを観てテンションを上げた状態でトレーニング開始
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:21:09.95 ID:NkIc2Du9
いや、そこまで自分を貶める必要は無いと思うんですが・・・ｗ
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:33:53.47 ID:FDCh7bPi
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:52:19.04 ID:xm46rD0q
>>815
スマホアプリのBODiBEAT使ってて、設定すると勝手に鳴らしてくれる音楽聴いてます。
設定したテンポ音も流れて、1キロごとにアナウンスあるから楽。
あすけんとも連携できるから何かと便利。
スマホアプリのBODiBEAT使ってて、設定すると勝手に鳴らしてくれる音楽聴いてます。
設定したテンポ音も流れて、1キロごとにアナウンスあるから楽。
あすけんとも連携できるから何かと便利。
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 00:08:55.41 ID:HdxfNkzU
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 00:17:13.06 ID:Kgz+ZN9B
ランニング用のCDとかあるよね。
5分おきにアナウンス流れるやつ。
5分おきにアナウンス流れるやつ。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 01:18:01.64 ID:nDXTk8NP
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 02:13:36.56 ID:UA5T2Sxc
ラジオ聞きながら走るのが好き
でも危ないから片耳外す
でも危ないから片耳外す
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 02:21:50.20 ID:V+4gS0XS
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 06:23:38.92 ID:VxjRI21U
>>815
Spice Girlsの1stアルバム
Spice
Geri Halliwellの2ndアルバム
Scream If You Wanna Go Faster
特にGeri Halliwellの2ndはヘビロテ
テンションがギンギンにアガる
YouTubeでPV観たら理解できる
It's Raining Men
Scream If You Wanna Go Faster
この2曲のPVは必見
腹筋バキバキ
Spice Girlsの1stアルバム
Spice
Geri Halliwellの2ndアルバム
Scream If You Wanna Go Faster
特にGeri Halliwellの2ndはヘビロテ
テンションがギンギンにアガる
YouTubeでPV観たら理解できる
It's Raining Men
Scream If You Wanna Go Faster
この2曲のPVは必見
腹筋バキバキ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 07:06:52.61 ID:3cWMMSSB
適当に曲入れてランダムに任せきり
日によってiPhoneの中の人が頑張ってくれた時は
かなりいい感じで走れる
日によってiPhoneの中の人が頑張ってくれた時は
かなりいい感じで走れる
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 07:17:17.08 ID:Udbqxh22
米津玄師をヘビロテしてるわ
まじで良いです
ジョギング中は毎日聞いてるから、
曲と、通過する景色で今日の調子がわかるという
今日は昨日より早いな、とか
まじで良いです
ジョギング中は毎日聞いてるから、
曲と、通過する景色で今日の調子がわかるという
今日は昨日より早いな、とか
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 07:50:19.24 ID:3J5xqUhB
邪魔だから聴かないな
集中できんし
集中できんし
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 08:49:06.92 ID:cZnO+ld/
ビチクはギンギラギンにさりげなくだって言ってた
自分の生き様が投影されてるように感じるらしい
自分の生き様が投影されてるように感じるらしい
834 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/13(火) 08:49:21.50 ID:wRSFvEVF
6ｋｍジョギング 60日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.3ｋｇ 目標体重70ｋｇ
>>815
聞きたいけど呼吸が乱れて苦しくならない？
最近景色に飽きてきたからなんかないかな～とは思ってるんだけど
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.3ｋｇ 目標体重70ｋｇ
>>815
聞きたいけど呼吸が乱れて苦しくならない？
最近景色に飽きてきたからなんかないかな～とは思ってるんだけど
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 08:57:41.94 ID:cZnO+ld/
836 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/05/13(火) 09:01:18.81 ID:wRSFvEVF
837 ：くまもん81.4ｋｇ→72.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw ：2014/05/13(火) 09:03:32.54 ID:wRSFvEVF
今度から名前欄に体重入れようそれがいい
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 09:04:44.65 ID:cZnO+ld/
>>836
嫁なんていないくせにぃ～ｗｗｗ
嫁なんていないくせにぃ～ｗｗｗ
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 09:07:29.44 ID:cZnO+ld/
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 09:39:15.58 ID:1ApNVAh3
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 10:15:52.45 ID:rglEcTGj
マイケルジャクソンやGAGAは走れるけど
UTADAはなんか走り辛かった
歌詞が英語だと音楽で流して聞けるけど
日本語だったら聞き込んじゃうからか走るのに適さない、自分の場合
ラジオはもちろん聞き入って、時々吹き出したりにやけたりするから危険
よって今は無音、街の音を聞きながら走ってる
UTADAはなんか走り辛かった
歌詞が英語だと音楽で流して聞けるけど
日本語だったら聞き込んじゃうからか走るのに適さない、自分の場合
ラジオはもちろん聞き入って、時々吹き出したりにやけたりするから危険
よって今は無音、街の音を聞きながら走ってる
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 10:47:57.75 ID:iuLmNGMA
スピードをあげたい時はファンクかテクノ
のんびり散歩モードの時は歌もの
のんびり散歩モードの時は歌もの
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 12:00:00.17 ID:/M1EqERy
曲のBPMを変更できるアプリを使って
一定のケイデンスで走れるようにしてる。
ユーロビート系がお気に入り。
一定のケイデンスで走れるようにしてる。
ユーロビート系がお気に入り。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 12:22:00.98 ID:YOALPBil
perfumeと少女時代
アップテンポに合わせてウォーキング
アップテンポに合わせてウォーキング
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 12:30:49.43 ID:6VuqWNMf
無音でひたすら走る
イヤホン邪魔で無理や
イヤホン邪魔で無理や
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 12:41:46.23 ID:NOug2kxC
もっぱらジムのトレッドミルですが、平日夜週3~4毎回7~8k走っています。前半はテレビ見ながらで、後半しんどくなって来たらエアロスミスやベック聴きながらテンション上げてます！
食べるのも甘いものも大好きな♀174cm/58kです。暴飲暴食はしませんが、お酒も大好き。
走っているせいか、太りもしなければ痩せもしない。。。
食べるのも甘いものも大好きな♀174cm/58kです。暴飲暴食はしませんが、お酒も大好き。
走っているせいか、太りもしなければ痩せもしない。。。
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 13:35:39.08 ID:dYrZT4Rq
でけーな
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 13:41:58.81 ID:dYrZT4Rq
くまもんって人はリバリそうやね。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 14:02:42.13 ID:KmB4pPES
気温２８度、晴天。
今から走ってこようかと思うが、ぶっ倒れないかな・・・
一応、ケータイ持参するわ。
今から走ってこようかと思うが、ぶっ倒れないかな・・・
一応、ケータイ持参するわ。
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 14:55:12.58 ID:NAImTnok
今日は朝雨だったんでまたプール行ってきた。
プールがタダで電車乗らずに済む近所にあったらいいのになぁ
私はジョギングの時、とにかくなんでもかんでもぶっこんだipodで走ってるけども
右上のディスプレイ表示・非表示のボタンがへこんだまま押せなくなっちゃったので
走ってる時に曲チェンジすることが出来ない。
走る前に充電器挿してディスプレイ表示させて、再生押したらそのままランダムで帰ってくるまで曲は変えられない。
なので走るのに適さない曲もいっぱい流れとるわ。
プールがタダで電車乗らずに済む近所にあったらいいのになぁ
私はジョギングの時、とにかくなんでもかんでもぶっこんだipodで走ってるけども
右上のディスプレイ表示・非表示のボタンがへこんだまま押せなくなっちゃったので
走ってる時に曲チェンジすることが出来ない。
走る前に充電器挿してディスプレイ表示させて、再生押したらそのままランダムで帰ってくるまで曲は変えられない。
なので走るのに適さない曲もいっぱい流れとるわ。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 16:25:33.27 ID:lN1gKtef
人がいなかったんで、今年になって初めて上半身裸で走った。
なんとなく、着てる時より姿勢がよくなる気がする。
なんとなく、着てる時より姿勢がよくなる気がする。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 16:34:08.98 ID:koIPpueS
階段を踏み外さない事って以外は特に大丈夫っぽいね
今後も気をつけて頑張るよ
今後も気をつけて頑張るよ
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 17:45:34.12 ID:n6uq7FZX
ジョギングシューズを新しくした
凄く走りやすい
買って良かった。
新しい靴だとモチベーションもあがるわ。
凄く走りやすい
買って良かった。
新しい靴だとモチベーションもあがるわ。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 18:41:50.72 ID:0Z8SWust
早朝夜明け前ウーキングで、
ラジオ深夜便を聞きながら
５時から、ラジオ朝一番にかわる
時間帯が一番好きなラジオだお
ラジオ深夜便を聞きながら
５時から、ラジオ朝一番にかわる
時間帯が一番好きなラジオだお
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 19:09:42.29 ID:RWoWx0W1
>>854
日本語でいいよ
日本語でいいよ
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 19:22:49.95 ID:k7PdNbf1
同じ日本人とは思えないほど日本語下手糞すぎｗ
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 19:28:18.10 ID:oR2tMSDO
わかるだろ
早朝の夜明けにウーキングしてるときに5時にラジオ朝一番で
ラジオ深夜便が一番変わる時間帯が5時のラジオが好きってことだろ
早朝の夜明けにウーキングしてるときに5時にラジオ朝一番で
ラジオ深夜便が一番変わる時間帯が5時のラジオが好きってことだろ
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 19:30:55.36 ID:JosY8G6J
ウーキングがラジオだお
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 19:32:55.82 ID:O2WyjSxz
朝4時からラジオ深夜便を聞きながらウーキング
朝5時にラジオ深夜便がラジオ朝一番にかわる
その時間帯が一番好きなラジオです。
ウーキングが何かはわからない。
朝5時にラジオ深夜便がラジオ朝一番にかわる
その時間帯が一番好きなラジオです。
ウーキングが何かはわからない。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 20:20:03.51 ID:D4dVN66E
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 20:25:41.80 ID:Jch0pt3H
ちがうよ
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 20:26:17.10 ID:Kgz+ZN9B
6キロウォーキングからただいま。
疲れた、、、。
疲れた、、、。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 20:27:45.83 ID:YAfSyM8s
乙
6キロって歩くと時間どれくらいかかるの？
6キロって歩くと時間どれくらいかかるの？
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 20:27:59.76 ID:fRMLhREl
週末。１０００円JRAのPATに入金し、
歩きながらラジオ日経の競馬中継を聴きながら１００円ずつスマホで賭けて結果を楽しむ。
気がついたら結構時間が潰れて相当歩くことになる
歩きながらラジオ日経の競馬中継を聴きながら１００円ずつスマホで賭けて結果を楽しむ。
気がついたら結構時間が潰れて相当歩くことになる
865 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/05/13(火) 20:35:14.07 ID:JWRyaL+o
>>816 スラッシュメタルですか?? なんだか身体壊しそぅな勢いですねw
>>817 古っww 私としてはリアルタイム世代なのでアリッ～
Rockyつながりだとノー・イージー・ウェイ・アウトでもスイッチ入ります
>>819 無音の中で鍛錬なんてストイックだぁ～
>>826 テンション上がるどころか笑ってしまい腹がよじれたよww
あの時代はあれで良かったんだね・・・今じゃ考えられない
>>823 いまだにスマホを持っていないアナログオバちゃんにはさっぱりわからん
>>827 ラジオ大好き。。。私も吹き出すこと多いです 文化放送派です
>>829 懐かしいと思ったらカバーされているんですね(キレイな方!!)
オリジナルを知っている者としては嬉しくて新鮮に聴ける 同期決定
その他にも沢山のリアクション 有難うございました
大変参考になりました
これから苦手なPC作業が面倒ですが ウォークマンに同期して
また楽しくウォーキング&筋トレに励みます
>>817 古っww 私としてはリアルタイム世代なのでアリッ～
Rockyつながりだとノー・イージー・ウェイ・アウトでもスイッチ入ります
>>819 無音の中で鍛錬なんてストイックだぁ～
>>826 テンション上がるどころか笑ってしまい腹がよじれたよww
あの時代はあれで良かったんだね・・・今じゃ考えられない
>>823 いまだにスマホを持っていないアナログオバちゃんにはさっぱりわからん
>>827 ラジオ大好き。。。私も吹き出すこと多いです 文化放送派です
>>829 懐かしいと思ったらカバーされているんですね(キレイな方!!)
オリジナルを知っている者としては嬉しくて新鮮に聴ける 同期決定
その他にも沢山のリアクション 有難うございました
大変参考になりました
これから苦手なPC作業が面倒ですが ウォークマンに同期して
また楽しくウォーキング&筋トレに励みます
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 20:38:05.00 ID:Kgz+ZN9B
>>863
1キロ10分ペースなので、1時間です。
1キロ10分ペースなので、1時間です。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 21:10:16.49 ID:k7PdNbf1
なんだこの構って糞ＢＢＡ
全レスし始めたぞ
ＢＢＡで構ってって最高に面倒くさすぎる
全レスし始めたぞ
ＢＢＡで構ってって最高に面倒くさすぎる
868 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/05/13(火) 22:20:32.40 ID:JWRyaL+o
>>867 ごめんなさい
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 22:30:24.87 ID:Aej6zEj3
いいよ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 22:43:30.90 ID:KmB4pPES
>>859
なんかそういう生活リズムに凄く憧れる…
なんかそういう生活リズムに凄く憧れる…
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 23:48:38.94 ID:OBcPr1Qm
１２キロ走ったので冷やしミカンを３個もペロリ。これがもう止められん。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 23:51:43.06 ID:OBcPr1Qm
東京だと「ぱど」って言う月一の無料冊子をポストに配るバイトをやっているオバチャンとかバアチャンいるな。
ウォーキングしながら月１万～２万くらいのお小遣いにはなるから良いかもしれない。
ウォーキングしながら月１万～２万くらいのお小遣いにはなるから良いかもしれない。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 23:51:47.94 ID:Kgz+ZN9B
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 00:21:37.22 ID:IHTkTqqc
アシックスの1万2000円の靴を試に履いたけど
履き心地良いな。
でもあれじゃあ電車乗るの恥ずかしから、ナイキの9800円のにした。
履き心地はアシックスの圧勝だと思う。
デザインと色はダサ過ぎるけど。
履き心地良いな。
でもあれじゃあ電車乗るの恥ずかしから、ナイキの9800円のにした。
履き心地はアシックスの圧勝だと思う。
デザインと色はダサ過ぎるけど。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 05:53:08.73 ID:qJcrFQZT
それ切実な問題なんだよね
アシックスに限らず今時なデザインのスニーカーはダサすぎる
アシックスに限らず今時なデザインのスニーカーはダサすぎる
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 06:20:53.40 ID:m4a1bm6W
普段履きに使わないデザインだから逆に靴箱で見るたび走りたくなるんだＺＥ
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 06:27:01.08 ID:mLqfggE7
なんでメタリックな感じとか奇抜な色とかいれるんだろうね
外見シンプルだと売れないのか
外見シンプルだと売れないのか
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 07:42:16.77 ID:cpuXpfLU
一番ダサいのは、自堕落でブクブク太ってるクセに周りの目ばっかり気にしてる自意識過剰なヤツだよな
そもそも、ジョギングシューズを普段履きにも使おうという発想が貧乏臭い
そもそも、ジョギングシューズを普段履きにも使おうという発想が貧乏臭い
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 07:50:32.06 ID:EMjtlu8t
蛍光紫やピンクなど、派手な色のスニーカーを普段履きでオシャレっぽく合わせてるのが最高にダサい。
ヨーロッパぐるっと旅行して来たけど、その合わせ方してるの日韓台だけ。
特に若い子。
ヨーロッパぐるっと旅行して来たけど、その合わせ方してるの日韓台だけ。
特に若い子。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 07:58:27.43 ID:uuK8ITOG
普段履きでも普通の靴より快適だったりするからな。
昔履いてたジョギングシューズ履かなくなったら、親父が履くと言ったのであげたら快適でいいなと普段履きとして愛用してた。
昔履いてたジョギングシューズ履かなくなったら、親父が履くと言ったのであげたら快適でいいなと普段履きとして愛用してた。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 08:01:25.80 ID:F00NHdgt
アメリカじゃ普通じゃね？
そもそもエアマックスとか向こうで流行ったんだろ？
そもそもエアマックスとか向こうで流行ったんだろ？
つ
朝4時から「ラジオ深夜便」を聞きながらウォーキング、
朝5時にラジオ深夜便が、小鳥の鳴き声ＢＧＭ
今日の天気、そしてラジオ朝一番にかわる
その時間帯が一番好きなラジオです。
朝4時から「ラジオ深夜便」を聞きながらウォーキング、
朝5時にラジオ深夜便が、小鳥の鳴き声ＢＧＭ
今日の天気、そしてラジオ朝一番にかわる
その時間帯が一番好きなラジオです。
883 ：くまもん81.4ｋｇ→71.6ｋｇ ◆UsF/eVSscw ：2014/05/14(水) 08:46:23.62 ID:RP3KSEjJ
61日目
今日はジョギング。体重の倦怠期も抜けたかな？これでようやく最終目標65ｋｇに設定できそう
あ、ちなみにぼくはアシックスです。リーボックだったけど、みんなから評判よかったアシックスに履き替え。
最初は特に何も変わらないと思ってたんだけど、履きなれてくうちに足の疲労が全然違うのがわかった。
デザインもアシックスだね～
今日はジョギング。体重の倦怠期も抜けたかな？これでようやく最終目標65ｋｇに設定できそう
あ、ちなみにぼくはアシックスです。リーボックだったけど、みんなから評判よかったアシックスに履き替え。
最初は特に何も変わらないと思ってたんだけど、履きなれてくうちに足の疲労が全然違うのがわかった。
デザインもアシックスだね～
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 08:59:38.97 ID:mA/HRn/M
885 ：くまもん81.4ｋｇ→71.6ｋｇ ◆UsF/eVSscw ：2014/05/14(水) 09:06:30.86 ID:RP3KSEjJ
>>882
微妙にわかりずらいｗ
微妙にわかりずらいｗ
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 09:52:52.57 ID:CE0bTdKW
痩せてきてるが、腹が全く引っ込まない。食事制限＆走るだけではだめ？
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 10:17:53.71 ID:iot6e15k
腹部脂肪吸引でおｋ
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 10:26:17.46 ID:cpuXpfLU
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 10:27:48.80 ID:cpuXpfLU
>>885
あと勝手に目標変更して、いつまでも居座るなクソ野郎
あと勝手に目標変更して、いつまでも居座るなクソ野郎
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 10:34:48.49 ID:M48Gdx+u
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 11:11:32.33 ID:gbUNKS/0
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 11:15:08.40 ID:mA/HRn/M
仕方がない くまもんは中卒 掃除の夜間バイト
893 ：くまもん81.4ｋｇ→71.6ｋｇ ◆UsF/eVSscw ：2014/05/14(水) 11:18:06.02 ID:RP3KSEjJ
腹の脂肪は明らかに落ちてきたけど胸の脂肪が落ちてる気配が全くない。
腹は腹筋が付いてきていい感じになってきたけど、胸だけはどうしたらいいのか
Ａカップはある
腹は腹筋が付いてきていい感じになってきたけど、胸だけはどうしたらいいのか
Ａカップはある
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 11:21:27.92 ID:iot6e15k
かつての南方戦線での皇軍将兵を思えば簡単。
僅かな携帯食料で重荷を背負うて炎天下のニューギニアを
数百キロ進軍した将兵と同じ労力を自分に課せば落ちない脂肪などない。
僅かな携帯食料で重荷を背負うて炎天下のニューギニアを
数百キロ進軍した将兵と同じ労力を自分に課せば落ちない脂肪などない。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 11:22:28.00 ID:Mpu6NPCp
>>674
ゲルカヤノか？
アシックスの靴は普段履きには漏れなく適さないものばかりだが、運動中及び競技場では非常に映えるから凄い。
蛍光色云々は好きな人もいるだろうからあってくれても構わない。
でも結局良く売れるのは無難なホワイトかブラックベースのシューズ。
楽天とかでもマゼンタやショッキングパープルみたいなキワモノはラストまで確実に売れ残ってる。
店はその辺考えて仕入れて欲しい。無難なのがすぐ売り切れてしまう。
ゲルカヤノか？
アシックスの靴は普段履きには漏れなく適さないものばかりだが、運動中及び競技場では非常に映えるから凄い。
蛍光色云々は好きな人もいるだろうからあってくれても構わない。
でも結局良く売れるのは無難なホワイトかブラックベースのシューズ。
楽天とかでもマゼンタやショッキングパープルみたいなキワモノはラストまで確実に売れ残ってる。
店はその辺考えて仕入れて欲しい。無難なのがすぐ売り切れてしまう。
896 ：くまもん81.4ｋｇ→71.6ｋｇ ◆UsF/eVSscw ：2014/05/14(水) 11:22:31.98 ID:RP3KSEjJ
>>894
わろた
わろた
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 11:23:40.08 ID:Mpu6NPCp
>>894
そもそも当時はデブいないから皮余らないし…
そもそも当時はデブいないから皮余らないし…
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 11:28:29.47 ID:mA/HRn/M
>>893-897
ビチク～
自演独り芝居乙～
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイ小人ジイ～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク～
自演独り芝居乙～
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイ小人ジイ～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
899 ：くまもん81.4ｋｇ→71.6ｋｇ ◆UsF/eVSscw ：2014/05/14(水) 11:30:39.68 ID:RP3KSEjJ
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 11:33:21.36 ID:mA/HRn/M
>>899
何でもないよ 気にしないでくれ くまもん
何でもないよ 気にしないでくれ くまもん
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 11:34:58.00 ID:Mpu6NPCp
コテハンって時点で嫌がってる人いるのに更にスルー出来ないとなると余計に嫌われるぜ兄さん。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 11:38:48.68 ID:mA/HRn/M
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 11:43:58.39 ID:IHTkTqqc
キアヌリーブスの画像検索すると、ミズノのスニーカー履いてるな。
トムクルーズはアシックスのジョギングシューズ履いてるしで
ハリウッドセレブがナイキとか履かないで日本人がデザイン的にダサいと思ってる
ミズノ、アシックスを履いてるのが凄いな。
ミズノは結構いい色の出してるみたいだね。
アシックスは派手な色のばかりだけど、欧米で売られてるのはナイキみたいな配色のもあるみたい。
その辺メーカーは考えて欲しいね。
アシックス買いたい日本人は多いんだよ。
トムクルーズはアシックスのジョギングシューズ履いてるしで
ハリウッドセレブがナイキとか履かないで日本人がデザイン的にダサいと思ってる
ミズノ、アシックスを履いてるのが凄いな。
ミズノは結構いい色の出してるみたいだね。
アシックスは派手な色のばかりだけど、欧米で売られてるのはナイキみたいな配色のもあるみたい。
その辺メーカーは考えて欲しいね。
アシックス買いたい日本人は多いんだよ。
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 11:49:46.66 ID:68lLHe2b
いつオマエが日本人の代弁者になったんだよっての
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 13:38:56.24 ID:6SR5Jpp8
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 13:50:35.44 ID:mA/HRn/M
>>905
くまもん 自演乙 つまんねーよ キチガイ
くまもん 自演乙 つまんねーよ キチガイ
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 14:32:49.12 ID:Nxl4yfio
>>878
え…ジョギングシューズそのへん買い物行く時とかプール行くのに履いてったりしてるけどダメなの？
オシャレして出かけるときは違うけど。
>>886
腹はやっぱり腹筋しないとね
普通の腹筋を沢山やるのめんどかったらV字腹筋がお勧め。
1回の負荷が大きいから
え…ジョギングシューズそのへん買い物行く時とかプール行くのに履いてったりしてるけどダメなの？
オシャレして出かけるときは違うけど。
>>886
腹はやっぱり腹筋しないとね
普通の腹筋を沢山やるのめんどかったらV字腹筋がお勧め。
1回の負荷が大きいから
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 15:58:17.04 ID:iQjPOshY
腹筋は仰向けになって上体を起こす普通の腹筋やV字はキツいし腰を痛めやすいよ
上体じゃなく脚の方を持ち上げる方がいい
膝は伸ばしたままじゃなく、スネが常に地面と平行になるように徐々に曲げていき、八つ数えながらモモが地面と垂直になる位置まで上げる
脚を下ろすときは逆の動作で八つ数えながら徐々に膝を延ばしながら下ろす
上体じゃなく脚の方を持ち上げる方がいい
膝は伸ばしたままじゃなく、スネが常に地面と平行になるように徐々に曲げていき、八つ数えながらモモが地面と垂直になる位置まで上げる
脚を下ろすときは逆の動作で八つ数えながら徐々に膝を延ばしながら下ろす
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 16:06:47.16 ID:gKPvfGHA
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 16:11:01.82 ID:vNvVI6W7
オニツカはぼっくりするくらい作りが悪い
すぐ悪くなる
すぐ悪くなる
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 18:08:42.70 ID:IHTkTqqc
ナイキのルナは疲れるな。
ソールが柔らかすぎるよ。
アシックス買っとけば良かったわ。
週末神田のミズノ行ってくる。
ソールが柔らかすぎるよ。
アシックス買っとけば良かったわ。
週末神田のミズノ行ってくる。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 20:24:54.54 ID:CfbnT7+9
体重は落ちてもセルライト脚は全然細くならんが、脚の至る所に血管が出現し始めてｷﾒｪ
酸素を運ぶ能力が向上したからなのか、ふくらはぎに特に太いのが確認できるようになった。
酸素を運ぶ能力が向上したからなのか、ふくらはぎに特に太いのが確認できるようになった。
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 20:38:01.20 ID:F00NHdgt
そりゃ下肢静脈瘤じゃないか確認した方がいいかもよ
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 20:53:26.64 ID:hwc/mtyB
昨日6キロ歩いて体重600g増えたとかやる気なくした....
今日はサボる。
今日はサボる。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 20:56:41.52 ID:6SR5Jpp8
カーヴィーダンスの人の立ち腹筋や座り腹筋は腰痛めないのでよくやってる
楽なのに結構効く
楽なのに結構効く
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 21:23:53.14 ID:Ez0Zz9it
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 21:31:23.55 ID:cpuXpfLU
>>907
ダメなんて、何処にも書いてないが？
ランニングシューズは、アウトソールが減ってなくてもミッドソールが徐々に潰れていって、衝撃吸収能力が段々落ちていく
走る以外のことに使って寿命を縮めるって、どうなんかねぇ？
使い古して衝撃吸収能力が落ちたのを、その辺行くのに使うんだったらまぁ効率的だと思うけど
あと腹筋鍛えたからって、内臓脂肪も腹の皮下脂肪もほとんど減らないから
それまで運動不足だった場合は多少引き締まるけど、脂肪が減るからではない
筋肉つけて代謝を上げるんだったら、下半身の大きい筋肉を鍛えた方が効率的
ダメなんて、何処にも書いてないが？
ランニングシューズは、アウトソールが減ってなくてもミッドソールが徐々に潰れていって、衝撃吸収能力が段々落ちていく
走る以外のことに使って寿命を縮めるって、どうなんかねぇ？
使い古して衝撃吸収能力が落ちたのを、その辺行くのに使うんだったらまぁ効率的だと思うけど
あと腹筋鍛えたからって、内臓脂肪も腹の皮下脂肪もほとんど減らないから
それまで運動不足だった場合は多少引き締まるけど、脂肪が減るからではない
筋肉つけて代謝を上げるんだったら、下半身の大きい筋肉を鍛えた方が効率的
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 21:35:02.33 ID:vNvVI6W7
俺もジムのトレーナーに言われたけど、腹筋付けるのってガチの腹筋の仕方で300回以上やらないと
腹が割れたりする筋肉つかないみたいね。
15回3セット腹筋してる時に言われたｗ
内臓脂肪と皮下脂肪落とすのどうすりゃいいんだろ・・・
すれ違いかもしれないけど
腹が割れたりする筋肉つかないみたいね。
15回3セット腹筋してる時に言われたｗ
内臓脂肪と皮下脂肪落とすのどうすりゃいいんだろ・・・
すれ違いかもしれないけど
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 21:36:41.67 ID:NmGMf+Ac
貧乏臭いとは言ったけどダメとは言ってません！笑
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 21:44:41.58 ID:Ez0Zz9it
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 21:46:33.76 ID:CX7K+ymI
うだうだ言ってないでとにかく走れ
何食ってもいい！走るんだ！俺はこれで188センチで87→70だ！もうガリガリ！全部の指の腹がひび割れて出血しまくり！立ちくらみも酷い！
何食ってもいい！走るんだ！俺はこれで188センチで87→70だ！もうガリガリ！全部の指の腹がひび割れて出血しまくり！立ちくらみも酷い！
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 21:51:50.18 ID:cpuXpfLU
>>918
夜スリムトマ美ちゃんでしょ！
夜スリムトマ美ちゃんでしょ！
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 21:56:01.30 ID:hwc/mtyB
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 22:08:00.19 ID:dNkX9rzB
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 22:14:47.39 ID:iot6e15k
>>918
皮下脂肪は脂肪吸引で簡単に落とせる
皮下脂肪は脂肪吸引で簡単に落とせる
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 22:19:14.61 ID:t0YxxFjD
俺は限界×３セットだ
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 22:28:56.99 ID:NmGMf+Ac
細けりゃ割れるし、そんなもんガタイによるわ
そもそも15回3セットって女子中学生のダイエットかよ
重りつけてちゃんと負荷かけての15回ならゴメンナサイ
そもそも15回3セットって女子中学生のダイエットかよ
重りつけてちゃんと負荷かけての15回ならゴメンナサイ
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 00:31:55.70 ID:mtsILEc2
ドラゴンフラッグ15回やろ
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 00:37:14.28 ID:GxBNRlJL
37歳おっさんだけど昨日からジョギング始めました
約８ｋｍ1時間掛けて走ったけどめっちゃ気持ちよかった～
178/68だけど63くらいまで落としたいです
皆様宜しくお願いします
約８ｋｍ1時間掛けて走ったけどめっちゃ気持ちよかった～
178/68だけど63くらいまで落としたいです
皆様宜しくお願いします
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 00:51:02.87 ID:fBjtaZlF
>>929 筋肉なさ過ぎ
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 01:05:40.78 ID:GY1dgdFq
>>９２９
始めたばかりで１時間で８キロは凄いよ。
自分は始めたばかりのころは、１時間で３キロが精いっぱいだった。
半年後の今は１時間３．５キロまで伸ばせた。
貴方のペースなら、半年で１時間１５キロはいけるはず。
１年後は、フルマラソンを４時間以内で楽に走れるようになります。
始めたばかりで１時間で８キロは凄いよ。
自分は始めたばかりのころは、１時間で３キロが精いっぱいだった。
半年後の今は１時間３．５キロまで伸ばせた。
貴方のペースなら、半年で１時間１５キロはいけるはず。
１年後は、フルマラソンを４時間以内で楽に走れるようになります。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 01:22:18.65 ID:kneYzXBB
超デブの俺が信号に引っかかりながらぶらぶら散歩するだけで1時間で4キロは歩くぞ。
走って1時間で3キロって腰や膝の悪い人レベルだろ。
走って1時間で3キロって腰や膝の悪い人レベルだろ。
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 01:50:56.18 ID:vKi5jYbk
>>931
曙ですか？
曙ですか？
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 06:07:02.93 ID:5O7stbsv
>>931
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しくてたまらないのか？
カモカモカモーン(^O^)
くまもん～
カモカモカモーン(^O^)
くまもん～
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺～ くまもん～ カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しくてたまらないのか？
カモカモカモーン(^O^)
くまもん～
カモカモカモーン(^O^)
くまもん～
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺～ くまもん～ カモカモカモーン(^O^)
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 06:18:54.30 ID:4RaHJsyq
昨日
早朝ウォーキング5.0km
昼間エアロビ45分+トレッドミル4.5km
、、これだけで体がバテバテ
早朝ウォーキング5.0km
昼間エアロビ45分+トレッドミル4.5km
、、これだけで体がバテバテ
今朝も朝４時から、ラジオ深夜便～ラジオ朝一番を
聞きながら２時間快適ウオーキング
帰ってトイレいって快適排便
したら、血便がでたおｒｚ。。。
聞きながら２時間快適ウオーキング
帰ってトイレいって快適排便
したら、血便がでたおｒｚ。。。
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 06:55:01.13 ID:wn/khPkE
ウォーキングを始めて1ヶ月。体脂肪が３％減ってた
１つ年をとってしまったけど今の自分には最高のプレゼントです
今日からまた気持ち新たにがんばろう
１つ年をとってしまったけど今の自分には最高のプレゼントです
今日からまた気持ち新たにがんばろう
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 07:03:06.43 ID:PGhOcXMT
>>936
ちょっと、おｒｚとか言ってないで早く病院！！！
ちょっと、おｒｚとか言ってないで早く病院！！！
939 ：くまもん81.4ｋｇ→71.6ｋｇ ◆UsF/eVSscw ：2014/05/15(木) 08:53:13.68 ID:yX3d3FNW
62日目 7.1km
今日はウォーキング。というより散歩に近い速度。
疲れがひどい。歩くのやめようかと思ったけど、ここでやめたら以前の俺と一緒と思って
なんとか帰宅。
って事が幾度と無くあったな。ダイエットもそうだが我慢強さも身につけられるよな！
デブは我慢が足りないもんな。だからデブになったわけだがｗｗｗ
今日はウォーキング。というより散歩に近い速度。
疲れがひどい。歩くのやめようかと思ったけど、ここでやめたら以前の俺と一緒と思って
なんとか帰宅。
って事が幾度と無くあったな。ダイエットもそうだが我慢強さも身につけられるよな！
デブは我慢が足りないもんな。だからデブになったわけだがｗｗｗ
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 09:42:42.26 ID:PGhOcXMT
食事制限も最初は苦にならないのにだんだんイライラや暴力的な感情が芽生えて辛い。
かなり酷い妄想してる･･･やばい
かなり酷い妄想してる･･･やばい
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 09:51:03.93 ID:AL9RWaIH
シャブ中と変わらねえな
みっともねー
みっともねー
942 ：くまもん81.4ｋｇ→71.6ｋｇ ◆UsF/eVSscw ：2014/05/15(木) 09:52:03.00 ID:yX3d3FNW
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 09:59:34.73 ID:2qXF1IIA
折り返し点で片足だけ違和感があって
巻き爪っぽく皮膚に食いこんでいた
帰りは足をかばったせいか今日は腰がめちゃいたい
食いこんでるところを切って消毒
ウォーキングには危険が潜んでる
巻き爪っぽく皮膚に食いこんでいた
帰りは足をかばったせいか今日は腰がめちゃいたい
食いこんでるところを切って消毒
ウォーキングには危険が潜んでる
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 10:04:21.62 ID:PGhOcXMT
>>941
ほんとシャブ中やアル中と変わらないと思うよ。
油ものやスイーツは依存性があるみたい。
子供の頃からそれらを好きなだけお腹いっぱい食べてきたからすっかり中毒だよ。
過去に半年以上かけて15kg痩せた時も戻るのは3か月あれば十分だったわ。
もうね、死ななきゃ治らないわな。
>>942
食べたいものは我慢できないから、量を制限したけど少なすぎたのかなー･･･
今日連ドラ見てて、不細工な子役が更に生意気な役柄なんで虐待したい衝動に駆られたり
夫と夫の妹を殴り殺したい衝動に駆られたりとかなりやばいわ。
でも結婚式までに痩せたい、もう誰かいっそのこと殺してくれって思ったわ
ほんとシャブ中やアル中と変わらないと思うよ。
油ものやスイーツは依存性があるみたい。
子供の頃からそれらを好きなだけお腹いっぱい食べてきたからすっかり中毒だよ。
過去に半年以上かけて15kg痩せた時も戻るのは3か月あれば十分だったわ。
もうね、死ななきゃ治らないわな。
>>942
食べたいものは我慢できないから、量を制限したけど少なすぎたのかなー･･･
今日連ドラ見てて、不細工な子役が更に生意気な役柄なんで虐待したい衝動に駆られたり
夫と夫の妹を殴り殺したい衝動に駆られたりとかなりやばいわ。
でも結婚式までに痩せたい、もう誰かいっそのこと殺してくれって思ったわ
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 10:07:51.86 ID:ASbiJKEe
946 ：くまもん81.4ｋｇ→71.6ｋｇ ◆UsF/eVSscw ：2014/05/15(木) 10:19:56.10 ID:yX3d3FNW
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 10:50:17.18 ID:Uit4TzKw
>>944
今の身長と体重は？
今の身長と体重は？
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 10:56:59.96 ID:g19OvuFq
コテハンの言う事はあまり信じない方が良いよ。
３０キロ痩せて１年間維持してる俺からすると一日一食とか長い目で見れば暴挙でしかないから。
３０キロ痩せて１年間維持してる俺からすると一日一食とか長い目で見れば暴挙でしかないから。
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 11:03:49.90 ID:nL1LMeqk
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 11:20:36.97 ID:59E0FBZ6
>>949
時間かかりすぎじゃない？ｗ
ちなみに俺のデータも貼るけど、俺は3食しっかり食って1時間のジョギングだけ
http://gyazo.com/04cda2362ded5837e58ad5b8bd31e7fc
時間かかりすぎじゃない？ｗ
ちなみに俺のデータも貼るけど、俺は3食しっかり食って1時間のジョギングだけ
http://gyazo.com/04cda2362ded5837e58ad5b8bd31e7fc
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 11:28:55.67 ID:nL1LMeqk
>>950
俺は歩きだからな。走ると３分も持たない
俺は歩きだからな。走ると３分も持たない
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 11:38:48.51 ID:firXyFea
元がデブ過ぎる人のデータは参考にならない。
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 11:41:47.25 ID:PGhOcXMT
>>946
実を言えば食べたいもの食べてダイエットなんかしてない時でも生理前とかそうなることは度々あった。
>>947
計るとがっかりするので体重計はあえて乗ってない、けど164cmで70kg前後ぐらいはあるだろうと思う･･･
ダイエットで一番痩せた時で58kg。
その時は体力も大分ついてて、ジョギングもスロージョギングだけど15,6km走れてた。
実を言えば食べたいもの食べてダイエットなんかしてない時でも生理前とかそうなることは度々あった。
>>947
計るとがっかりするので体重計はあえて乗ってない、けど164cmで70kg前後ぐらいはあるだろうと思う･･･
ダイエットで一番痩せた時で58kg。
その時は体力も大分ついてて、ジョギングもスロージョギングだけど15,6km走れてた。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 11:42:28.09 ID:q3gAPS1L
足の裏がちょっと痛い
今日は休んだ方がいいのか
でも歩くと食欲減退するしなるべくなら歩きたい、うーむ
今日は休んだ方がいいのか
でも歩くと食欲減退するしなるべくなら歩きたい、うーむ
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 11:44:30.37 ID:S3UsTl/p
>>953
測るのもイヤなら、なぜここへ？
測るのもイヤなら、なぜここへ？
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 11:45:47.88 ID:PGhOcXMT
>>955
一応、ここ最近またジョギングや水泳を始めたから･･･。
一応、ここ最近またジョギングや水泳を始めたから･･･。
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 11:46:25.21 ID:PGhOcXMT
ついでに食事制限もまた始めて、辛くなってきたのでつい
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 11:48:56.58 ID:S3UsTl/p
>>956
頑張ってるなら成果が気にならない？
頑張ってるなら成果が気にならない？
959 ：くまもん81.4ｋｇ→71.6ｋｇ ◆UsF/eVSscw ：2014/05/15(木) 11:49:37.91 ID:yX3d3FNW
>>948
そりゃ１日１食って結構無謀ですよね。2ヶ月で10ｋｇも痩せたからな
ただ我慢して１日１食にしたわけじゃなく、自然とこうなった。
起きて食わず（生まれつき胃が受け付けないので食えない）
仕事中の昼休憩も食わず睡眠
仕事終わりにランニング
帰ってから飯を１～２時間掛けてゆっくりと大量に食う。
これだけ。
食事の量は普通だと思う。
今日はすき焼きうどん、サラダ150ｇ 牛丼 おにぎり１個 ハムかつバーガー 水１?
そりゃ１日１食って結構無謀ですよね。2ヶ月で10ｋｇも痩せたからな
ただ我慢して１日１食にしたわけじゃなく、自然とこうなった。
起きて食わず（生まれつき胃が受け付けないので食えない）
仕事中の昼休憩も食わず睡眠
仕事終わりにランニング
帰ってから飯を１～２時間掛けてゆっくりと大量に食う。
これだけ。
食事の量は普通だと思う。
今日はすき焼きうどん、サラダ150ｇ 牛丼 おにぎり１個 ハムかつバーガー 水１?
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 11:57:58.80 ID:vZ18Ebxh
一度にその糖質量は血糖とインスリン量がやばくね？
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 11:59:42.16 ID:Uit4TzKw
>>957
てか、結婚式までにって結婚式っていつなの？
てか、結婚式までにって結婚式っていつなの？
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 12:19:30.80 ID:NWR/ZoOw
オレらも結婚式呼んで貰えるんですか？
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 12:44:46.71 ID:PGhOcXMT
>>958
ダイエット再開してまだ1か月も経ってないので数値は大して変わっていないと思うし、
元々がデブな為2、3kg落ちたところでデブには変わりないので
計ると「まだこんなにあるのか…」とモチベーションダウンするか、
焦ってやりすぎて早々にリタイアすることが目に見てるので…。
>>961
８月の初めです･･･。
結婚式することに決まったのがそもそも４月の終わりで
焦ってダイエット始めたんです
せめて半年あればもう少し余裕もって出来たのに
ダイエット再開してまだ1か月も経ってないので数値は大して変わっていないと思うし、
元々がデブな為2、3kg落ちたところでデブには変わりないので
計ると「まだこんなにあるのか…」とモチベーションダウンするか、
焦ってやりすぎて早々にリタイアすることが目に見てるので…。
>>961
８月の初めです･･･。
結婚式することに決まったのがそもそも４月の終わりで
焦ってダイエット始めたんです
せめて半年あればもう少し余裕もって出来たのに
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 12:53:18.22 ID:r/8rFNk3
砂糖は依存症になるんだよね。
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 12:55:24.71 ID:Uit4TzKw
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 13:13:51.05 ID:AL9RWaIH
まだこんなにあるのか… と落ち込むのがダメなデブ
まだこんなにあるのか… と焦ってやりすぎてリタイアするのが残念なデブ
まだこんなにあるのか… と悟って変わらず淡々と日々やり続けるのがいずれ卒業するデブ
まだこんなにあるのか… と焦ってやりすぎてリタイアするのが残念なデブ
まだこんなにあるのか… と悟って変わらず淡々と日々やり続けるのがいずれ卒業するデブ
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 13:17:07.75 ID:IlF/uIqQ
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 13:38:29.82 ID:Qb/0+Kyt
>>959
言うことがどんどん変わるなw
そんじゃ 一日一食で太ったわけだなw
適当な嘘ばかり書いてんじゃねーよ クズ
だいたいな一日一食なんてのはまともな職業じゃ無い
家族も友達もいないってゴミクズ野郎じゃねーと実践難しいだろ？
v
言うことがどんどん変わるなw
そんじゃ 一日一食で太ったわけだなw
適当な嘘ばかり書いてんじゃねーよ クズ
だいたいな一日一食なんてのはまともな職業じゃ無い
家族も友達もいないってゴミクズ野郎じゃねーと実践難しいだろ？
v
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 13:47:52.81 ID:sxEd8mqf
ジョギングでスタミナが付いても、ジョギング以外のスポーツをすると慣れてないせいか疲れる。
しかし回復が非常に早い。すぐに呼吸が落ち着く。
しかし回復が非常に早い。すぐに呼吸が落ち着く。
結婚おめ＾＾
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 13:55:10.83 ID:sxEd8mqf
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 14:50:48.46 ID:SmJD0jnE
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 14:59:35.95 ID:XpDvWw28
ジョギングやウォーキングばっかりやってて、なんか全体的に身体の動きがぎこちない感じがしてた
最近タイミングが合うから、テレビのラジオ体操やりだしたら、ぎこちないのがなくなった気がする
最近タイミングが合うから、テレビのラジオ体操やりだしたら、ぎこちないのがなくなった気がする
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 15:16:20.35 ID:773Q/zL7
くまもんの正体は155cm39kg 53歳の貧弱オヤジです
レスが欲しくて、構って欲しくて毎日釣り師演じてるキチガイです
一日一食で好きなだけ食べて痩せてるような嘘書いてますが
実は一食の内容はご飯の代わりに刻みキャベツ、オカズは魚の缶詰ですw
騙されてはいけません
黙ってスルーしましょう
レスが欲しくて、構って欲しくて毎日釣り師演じてるキチガイです
一日一食で好きなだけ食べて痩せてるような嘘書いてますが
実は一食の内容はご飯の代わりに刻みキャベツ、オカズは魚の缶詰ですw
騙されてはいけません
黙ってスルーしましょう
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 15:24:39.18 ID:773Q/zL7
>>959
> 食事の量は普通だと思う。
> 今日はすき焼きうどん、サラダ150ｇ 牛丼 おにぎり１個 ハムかつバーガー 水１?
体質的に朝飯食えないような奴が一食でこんなに食えるのか？www
わざわざ一回で食わなきゃならない理由は 何？www
一日一食バカにされて悔しかったんだろうけど嘘書くならもうちょっとリアルな嘘書けよ
キチガイジジイw
> 食事の量は普通だと思う。
> 今日はすき焼きうどん、サラダ150ｇ 牛丼 おにぎり１個 ハムかつバーガー 水１?
体質的に朝飯食えないような奴が一食でこんなに食えるのか？www
わざわざ一回で食わなきゃならない理由は 何？www
一日一食バカにされて悔しかったんだろうけど嘘書くならもうちょっとリアルな嘘書けよ
キチガイジジイw
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 15:26:06.21 ID:SY6SsNao
構ってるのも含めて荒らしな
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 16:09:48.53 ID:idpe1krc
くまもんって２ヶ月で１０ｋｇ痩せたって書いてあるけどここ１ヶ月ほとんど体重変わってなくて停滞してんじゃんｗ
978 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/05/15(木) 17:06:02.60 ID:fdm7J9yK
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 20:07:05.09 ID:5MXCLtaL
今日は5キロ50分歩きました。
蒸し暑くて汗ダラダラー。
蒸し暑くて汗ダラダラー。
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 20:13:25.34 ID:ZU1g1+y6
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 20:17:46.40 ID:3dQ2hMtK
もう降ってるが明日から毎日雨だ。やーん！長靴履いてでも歩こうかとは
思うものの、靴擦れするんだよな。
思うものの、靴擦れするんだよな。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 21:00:32.89 ID:idpe1krc
東北か北海道の人か
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 21:39:36.37 ID:jaJmwoRS
次のスレはくまもんがたてるの？
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 21:45:28.66 ID:idpe1krc
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 21:51:12.06 ID:5O7stbsv
びちくまもん～
155cm39kg
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
びちくまもん～
くまもんのジャケットチラシのポーズアップするぅ？w
155cm39kg
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
びちくまもん～
くまもんのジャケットチラシのポーズアップするぅ？w
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 22:45:24.67 ID:XxFBu526
ダイエットでジョギングをするようになってからカロリーには気をつけているけど、塩分を摂るようになった気が刷る。
塩辛いもの、味の濃いものをカラダが欲するようになった。
これって、健康的にはどうなんだろう？
5km～7km走ってるから汗はかいてるとは思うんだけど…
塩辛いもの、味の濃いものをカラダが欲するようになった。
これって、健康的にはどうなんだろう？
5km～7km走ってるから汗はかいてるとは思うんだけど…
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 22:57:14.99 ID:XGZW1cCO
汗かけば塩分が出るよね
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 00:00:32.15 ID:HFwiMOzc
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 00:32:42.11 ID:DLbt0a/x
走るようになったら食欲がマッハ
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 00:51:49.28 ID:V8UBQ4Oh
毎日立ち食い蕎麦屋で、天ぷら蕎麦食べて、それ以外は果物と野菜と刺身だけ
食べてダイエットする。
毎日4万歩を必ず歩いてるけど、体重が全然減らない。
4万歩歩く途中で、ベローチェでココアフロート2杯注文して、日高屋で食うのがいけなんだろうな。
1ヶ月間所持金10万円で、お遍路で毎日歩き続けるのか一番いいかもと思う。
毎日4万歩を7時間位かけるけど、その間働いた方が飯も食わずに済むから良さそうだ。
ダイエットの為に仕事少しするか。
食べてダイエットする。
毎日4万歩を必ず歩いてるけど、体重が全然減らない。
4万歩歩く途中で、ベローチェでココアフロート2杯注文して、日高屋で食うのがいけなんだろうな。
1ヶ月間所持金10万円で、お遍路で毎日歩き続けるのか一番いいかもと思う。
毎日4万歩を7時間位かけるけど、その間働いた方が飯も食わずに済むから良さそうだ。
ダイエットの為に仕事少しするか。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 01:49:35.83 ID:vZYZTQji
>>990
何言いたいか分からなくて気持ち悪い
何言いたいか分からなくて気持ち悪い
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 03:22:02.71 ID:EKcWkWby
基地害は全力でスルー汁
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 06:56:28.83 ID:XHGzKC6g
自称174cm74kg くまもん～
本当は155cm39kg53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイのビチク～w
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しくてたまらないビチクマモンw
カモカモカモーン(^O^)
本当は155cm39kg53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイのビチク～w
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しくてたまらないビチクマモンw
カモカモカモーン(^O^)
>>986
血圧正常ならおｋでしょ
血圧正常ならおｋでしょ