低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ12杯目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 16:55:42.22 ID:3zy69IVA

引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。

参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。

GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。

食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。

OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。

スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。

※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ11杯目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391781761/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 17:11:50.34 ID:Re7pbgoD

乙！

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 17:50:38.16 ID:0w9iVhE0

いちおつ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 20:54:42.88 ID:A5p4rj6Y

パン白米、赤ワイン、カイラックはNG

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 23:35:14.64 ID:CG8KGoDi

選べ

https://pbs.twimg.com/profile_images/426271605392556032/2fxqZWDY.jpeg
http://livedoor.blogimg.jp/fun_takedatake/imgs/4/3/43134000.jpg

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 14:34:24.15 ID:sKPzje9v

朝　ゆでたまご一個　みかん一個
昼　サラダチキン一個　無糖コーヒー数杯
夜　　焼酎　サラダ　セブンの炭火焼チキン

炭火焼チキンは冷凍のやつだが、炭水化物７．３ｇで超ｵｽｽﾒ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 15:32:03.45 ID:KF/7qLkG

家族4人で昼飯
http://gyazo.com/8665aca8f0864886ecef2a98cb485fd8

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 23:13:04.45 ID:y6fQ96u2

ミートボールって低炭水化物な食べ物だよね？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 23:21:42.43 ID:If1z40OI

自作すれば低糖質
市販のはつなぎに澱粉たっぷり

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 01:00:39.29 ID:dm+2hHxS

朝豚肉のバター醤油炒め卵二個ほうれんそう

昼豚肉のバター醤油炒め

夜しらたきの明太子パスタささみ二本

間食シャトレーゼ低糖質パン2個チーズ3つ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 09:41:57.14 ID:26UkSCHV

某牛丼やのお客様、生野菜、牛皿、冷奴。
ダイエット頑張ってください。
生野菜二皿の方もいましたから、気になさらず。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 19:15:34.06 ID:ba+UA+kX

>>11
時給が安いからそう言った書き込みしちゃうの？

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 23:21:21.64 ID:26UkSCHV

>>12
時給はたくさん貰ってるので、ご心配なく。
連れの方はがっつり炭水化物食べてたからね。牛丼屋でも米無しメニューもあるし、気にせず来店して欲しいだけ。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 23:23:30.51 ID:93BCf+hE

サイドばっかりでもいいなら、私も行きたいなぁ。
友達と外食に行けないのがストレスになってるし。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 23:32:24.69 ID:Tue//c1Z

松屋はあるけど
吉野家はあるの？

炭水化物無しメニュー

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 02:42:30.24 ID:jrCeV640

朝昼　自作おから蒸しパン、ささみサラダ
夜　刺身こんにゃく、たまねぎの味噌汁、白菜とツナ炊いたの

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 03:05:45.06 ID:fXyEWXYH

鶏の唐揚げって喰いまくっても大丈夫なの？
焼き鳥の塩なら何の躊躇もなくイケるけど唐揚げって微妙な所だよな

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 08:54:28.05 ID:4IZz1t5B

ダイエットのくせに食いまくるとかw
食わないという選択肢はないのな

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 10:09:25.27 ID:UygEFrQT

>>17
唐揚げは衣があるからな
いくらでもってわけにはいかない

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 22:52:40.93 ID:jrCeV640

朝　たまねぎの味噌汁、豆腐半丁入り
昼　サラダ、焼き鳥、低糖質パン
夜　もやしの味噌炒め、自作おから蒸しパン、たけのことわかめの煮物

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 00:55:40.26 ID:AEGK8rg6

病人食みたいだな

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 21:32:20.01 ID:fRV65amQ

>>17
俺はセブンの揚げ鶏だけセーフにしてる
あれすげえ衣薄いんだ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 21:34:15.62 ID:fRV65amQ

アーモンド、さけるチーズ、煮干し、ノンアルカクテル

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 22:35:18.46 ID:51pyq5AK

朝　自作おから蒸しパン、もずく
昼　シーザーサラダ、チーズ入りチキンカツ
夜　えのき茸とベーコンの炒め物（バジル風味）、自作おから蒸しパンココア味、なめたけかけた豆腐

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 04:04:13.84 ID:OSVnod86

松屋でご飯無しお持ち帰りチャレンジしてみる
吉野家ではご飯無しないのかな？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 09:41:07.76 ID:n7OsWa+2

>>25
飯無しは当然として、肉の味付けも砂糖大量に使ってるよ。
残念だが牛丼とはお別れした。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 10:37:57.11 ID:KIgq7tM4

なんだよご飯無しって…松屋ならセパレートで頼んでご飯は冷凍庫、吉野家なら牛皿お持ち帰りしたらいいんじゃないのか
牛皿お持ち帰りできるんか分からんけど

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 14:24:29.08 ID:l1ON1Wlm

モスバーガーの菜摘照焼きチキン

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 14:46:06.07 ID:9P/U6uZ4

モスいいよね！あのトマトのデザートも90カロリーくらいだっけ？
菜摘シリーズは250前後だし！

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 19:36:55.82 ID:SzO3hgC2

朝なし
昼ラーメン風はるさめ
夜馬刺、鳥塩唐揚げ、チューハイ、イカ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 21:16:20.51 ID:D41P2/dz

Mr，ワッフル食っちまった。4枚もＷＷＷWW

だめだあれ、いくらなんでも美味すぎる。

米抜きが平気になった俺だけど、あれだけはだめ。

ほんとだめ。食べてしまうｗＷＷWW

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 22:20:27.88 ID:5Ufa3bR3

米さえ食わなければ、何食っても太らないようなイメージ。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 01:26:17.65 ID:69sDwWLw

朝　納豆巻き　ラーメンサラダ
昼　ご飯　サバ焼き　納豆　味噌汁
夜　鳥ささみの香草焼き　サラダ　にぼし　冷奴

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 01:38:37.72 ID:C0WXOYqC

朝　豆腐、セロリポン酢付け
昼　サラダ、から揚げ、シュークリーム半分
夜　おから蒸しパン、アスパラのおひたし、間引き菜のお吸い物、鳥とねぎの炒め物

今日鳥ばっかりだ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 02:49:03.92 ID:YZN9cu0x

ブランチ　シーチキン玉子焼き、８枚切り食パン半分
夜　ハムカツ、トマト、チーズ、昆布と厚揚げちょっとの和え物
誘惑に負けた

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 21:32:01.36 ID:XHq1jmJI

ミランダ・カー愛用、ココナッツオイルの使い道が豊富すぎる！
日本でも話題になって来たココナッツオイル！なじみがないのでいまいち使い方がわからない…というアナタへ！
様々な効能を持つ万能オイル、使い方まとめです☆
http://matome.naver.jp/odai/2137680232411433101

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 14:07:29.22 ID:6A0g3u6q

朝ナシ(寝てたので)
昼ゆでブロッコリー、コールスローサラダ、煮卵2、とんかつ塩こしょう、トクホコーラ、ボイルウインナー
夜近所の日替わり糖質制限弁当の予定(約21g)。

過食気味…。
昼はこれでも糖質21gだったけど、しかし食べ過ぎだよねぇ…。
体がおかしくなってんのかね？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 14:42:56.37 ID:OcsW5LnZ

>>37
日替わり糖質制限弁当ってどゆこと？
そんなのあるの？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 15:24:04.28 ID:v/+cUrCW

>>17
衣以前にタンパク質も糖質ほどではないが
インシュリンは多く分泌せるので食べ過ぎれば太るし
腎臓に負担かかるからＮＧ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 19:35:06.37 ID:O9adNdFh

朝　コーヒー＋豆乳
昼　豚ヒレ肉＋キャベツ千切り
夜　麦チョコ＋お茶

あー、腹へった・・

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 20:19:12.95 ID:yTRgN6Un

>>40
それは食べなさ過ぎ。ただのカロリー制限になってるよ。
糖質の麦チョコ食って腹を減らすなら、肉食え肉

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 20:26:47.54 ID:w125KWCh

夕食は米食べないで手作りの鶏ハムを大量に食べたんだけどやばいかな

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 21:09:13.41 ID:ALXFg/MO

>>38
近所にそういうの売ってる店があるんですよ
旦那さんが糖尿病らしいです。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 21:35:32.12 ID:vNhCHz3A

糖質制限3か月継続中、現在12キロ減

朝　コーヒー、ヨーグルト、リンゴ+イチゴ
昼　ラーメン、リンゴ
夜　白菜+豆腐+牛肉+もやし+蒟蒻+葱の冷しゃぶ　（当然、脱お米でご飯はゼロ）

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 21:49:07.96 ID:nL8ZdOSh

朝　ノンカフェインのお茶

昼　ナポリタンスパゲディ（ウインナー　玉ねぎ　ピーマン）

オヤツ　チーズ

夜　キャベツと春菊と卵の炒めもの塩味　鶏肉を茹でたの塩味で

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 21:56:33.69 ID:nL8ZdOSh

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 07:41:40.33 ID:eXb42u5E

麦チョコラーメンナポリタンwww
炭水化物って美味しいよね。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 08:39:19.44 ID:y1vOS1OT

このスレでレスしてる人のメニュー見てると米はNGみたいな感じがあって怖い
何か極端

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 08:46:39.51 ID:z/BZ8e2d

低炭水化物だからね、意外なものに炭水化物入ってたりするから、米を抜くのが楽だからじゃないかな。
なんでも極端なのは良くない気もするけどね。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 09:45:02.69 ID:hoaOsXEz

米NGが怖いって、もともと米食べない国もあるでしょ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 10:08:03.35 ID:kQq21aoJ

米国とかな

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 10:09:10.65 ID:0M3Fd/Hb

糖質制限始めたばっかだから、夜以外は普通に食っちゃってる。
徐々に減らして最終的にはゼロに近づけようかとは思っているけど。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 11:12:50.42 ID:cG08SI1n

日本だと米は主食だからね
特に炭水化物を摂取しちゃいけない夕食でたくさん食べてる人が多い
だから米を排除するのは基本

牛丼とか丼物は昼でも夜でもＮＧだけど

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 11:37:02.03 ID:urWH2OrV

糖質制限やるなら江部式のスタンダードもプチも甘えって事だなｗ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 13:37:30.22 ID:lSuhZsYv

別に自分のペースでやればいいんじゃね

朝厚揚げのおろしのせ
昼天ぷら（衣ははがす）おから蒸しパン

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 17:41:52.00 ID:IjTckUbR

朝なし
昼スープはるさめ(鳥だし中華)
夜タンステーキ、スライスチーズ一枚、林檎一個使用のアップルパイ1/2、トマトジュース

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 19:27:40.16 ID:9sZYZdy4

夜食うなら朝食えよバカタレがｗ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 20:55:41.38 ID:IjTckUbR

朝は無理なんだバカタレ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 21:19:55.69 ID:9sZYZdy4

オマエはダイエット無理だバカタレｗｗ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 21:24:17.30 ID:IjTckUbR

自分に合うダイエットを頑張り中だバカタレ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 21:41:37.15 ID:7kdYl38R

朝なし
昼焼き鳥塩 10本
夜なし

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 21:47:17.15 ID:9sZYZdy4

朝を抜くクソバカにはダイエットは無理だってｗ
諦めろクソデブｗ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 22:27:58.18 ID:jq0Kii1D

ここにメニュー書き込んでるやつって
根本的に間違ってる馬鹿が多い
スレタイの最初10文字くらい読めないのかね

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 00:08:08.60 ID:J9nkEzkx

朝
ステーキ
昼
刺身、カルパス、茶碗蒸し
夜
キャベツ、こんにゃくステーキ、納豆汁

量はそうでもないが食べ過ぎだな

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 00:20:35.10 ID:+ob7yDDm

夜　おから蒸しパン、糸こんにゃくのバジル炒め、生ハム

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 00:56:26.33 ID:rvrrig2C

糸こんにゃくのバジル炒め

どうやって作る？美味しい？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 05:10:50.32 ID:S5ZUj3pc

>>56
カロリー制限ダイエットになってなか？
もっと食え

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 12:25:16.65 ID:BWqTu+da

>>64
足りる？どこが食べ過ぎ？

今日の朝昼兼用食
目玉焼き2個ポークソーセージ3本しいたけ4個にチーズマヨトッピングでグリルだやいたやつデラウマ
食パン2枚コーヒー砂糖抜き牛乳たっぷり2杯

昨年9月163cm68kg→60kg
糖質ある程度たべないと、勝手に体重減ってく。ガシガシ動いて働くので、食べないとちょっと怖い。
すじすじ鶏ガラBBAにもなりたくないし、リバウンドも嫌だ。減らしてもあと2kg。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 14:45:43.43 ID:mV9GPA2j

体質にも依るのかだけど俺は脂質とると痩せないみたい

>>68
男？女？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 14:46:43.46 ID:mV9GPA2j

あーばばあて書いてあったか

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 15:32:04.42 ID:VC3c6jYj

>>68
すじすじ鶏ガラBBAって
デブBBAがいい気なもんだなw

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 16:47:06.09 ID:+yN60Sso

朝
無し

昼
麻婆豆腐少量
揚げ豆腐少量

夜
ケンタッキー5本

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 19:12:35.54 ID:3XYFnhR3

朝はしっかり食って夜をぬけよｗ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 20:09:56.11 ID:+ob7yDDm

>>66
普通に糸こんにゃくをさっと湯にくぐらせて臭味抜きしたあと、オリーブオイルで炒める。そのあと市販のバジルソルト投入
味は・・・自分は好きだけど所詮糸こんにゃく。パスタの代わりにはならない。ほうれんそうやベーコンきざんだの入れるとボリュームが出るよ

朝兼昼　しいたけの素焼きねぎ添え、糸こんにゃくとミンチ肉をにんにくしょうゆで炒めたやつ、小きゅうりのピクルス

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 20:26:56.80 ID:qfhLr+AS

朝　コーヒー、もずく

昼　豚ヒレ肉、キャベツ千切り、もずく

夜　麦チョコ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 22:39:22.21 ID:WE3BuqT9

朝　ラスク2枚

10時のおやつ　こんにゃく畑10個

昼　うどん　とり天　魚肉ソーセージ3本

15時のおやつ　こんにゃく畑5個

夜　豆腐2丁　目玉焼き（2個分）　メンチカツ1個　肉じゃが
　　リンゴ1個

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 22:47:25.08 ID:UQJjnt88

朝トマトベースの野菜ジュースとエビオス錠
昼ソイプロテインにすりゴマと豆乳を入れた物とエビオス錠
夜豆腐orサバ缶or胸肉（日替わり）と納豆と野菜とエビオス錠

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 23:39:47.28 ID:+ob7yDDm

夜　おから蒸しパン、卵焼き海苔入り、キャベツサラダ、糸こんにゃくとミンチ肉をにんにくしょうゆで炒めたやつ（昼の残り）

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 00:58:29.18 ID:IXEth2Ud

朝　卯の花煮　コーヒー
昼　トマトパスタ　野菜スープ　ミックスナッツ　
おやつ　博多通りもん1個
夜　豚肩ロースのロースト　ハトムギ茶　煮玉子2個　卯の花煮

豚のローストがうますぎる
「アメリカン・ポークの120℃かんたんロースト」っていうレシピです

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 01:40:23.85 ID:g7BiJOUK

朝　バナナ一本
昼　トンテキ、納豆
夜　なし

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 17:46:46.71 ID:7uBw9HVe

スープはるさめ
塩唐揚げ150g
馬刺60g
ほろ酔いコーラサワー約200ml
生シュー1個

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 20:34:45.81 ID:Nh7oJnWg

朝
無し
昼
あらびきポーク1本
夜
ピザクリスピー生地Mサイズ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 21:47:31.96 ID:RCsQfshR

朝バナナ一本、グレープフルーツ一個

昼味噌味鍋(たら、白菜)
コーヒー+牛乳

豆乳＋野菜ジュース

夜豆腐親子丼の具野菜たっぷり味噌汁キュウリの酢の物

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 23:17:00.35 ID:oosLpi53

昼　鶏肉のシーザーサラダ、ゆで卵、シュークリーム半分
夜　ゆで豚、豆腐、ごぼうとにんにくの芽の炒め物

夜食べ過ぎた。失敗した・・・

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 01:09:38.67 ID:UcbqUTma

朝鶏ともやしサラダ、餃子、カレースープ、焼き鰤
昼心太、アーモンド
夜ナス肉炒め、焼き鰤、カレースープ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 05:00:56.42 ID:N6FS5E6X

結局低炭水化物ダイエットって、
主食食わないことで低カロリーにして痩せる
カロリー制限ダイエットみたいだね、ここの献立見てると

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 05:27:22.03 ID:yNLNDa6U

低カロリーにしてというより低カロリーになるが正しい
和食型にするとそれが顕著に現れるし、そもそも血糖値が安定するから空腹感が減り、結果カロリーを減らせるというのが糖質制限の狙い
だから逆に、対して腹も減ってないのにダラダラ喰ってたら痩せない
そういう人は江部式より釜池式がオススメ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 07:16:39.08 ID:3/iZWKwo

朝　バナナ一本
昼　納豆２パック、ブロッコリー一株
夜　なし

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 13:56:31.52 ID:W7lpdmMo

豆乳鍋美味しかったよ。
無調整豆乳と水を一対一にして、刷りゴマをたっぷり。
味噌、醤油、塩で味調えたらスープ完成。味噌、醤油は糖質考えて控えめがいいかな。
あとは野菜やお肉入れてぐつぐつ。
鶏ももでやったけど、豚肉でも美味しそう。
しらたきにクリーミーなスープがしっかり絡んで、満足度高かった。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 16:14:33.05 ID:ICR0fo6Q

朝　切干大根の煮物（切干大根・油揚げ）、焼き魚（いわし）
昼　もやしのサラダ（マヨネーズ添え）、刺身（いか・サーモン・まぐろ赤身）、ツマ大根
夜　おろした高野豆腐衣の鶏胸肉唐揚げ、レタスのサラダ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 16:29:48.10 ID:ICR0fo6Q

唐揚げのレシピはこれを参考

ttp://cookpad.com/recipe/1366602

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 01:30:25.94 ID:j9dXHz7a

夜　豆腐、低糖質パスタ（きのこソース）、イカとにらのゴマ油炒め

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 02:37:42.39 ID:8bBN17oy

朝
無し
昼
無し
夜
モーパラで肉を皿4枚、野菜、チョコレートDARS

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 03:47:15.78 ID:U2PcR7q4

ピザハットのプルコギピザが食いたかったけど我慢して
セロリの薄切りを敷き詰めてチーズを乗せて焼肉とソーセジベーコンを乗せた
ピザモドキを作ってみた
全然代替になった！

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 08:38:08.75 ID:OPQpVkHf

>>94
ピザハットならピザ生地をクリスピーにすればいい

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 09:37:50.04 ID:vzOfjN41

ドミノピザのクリスピーを頼もうかと思えど、メニューにもネットにも糖質量書いてないし怖くて毎回思いとどまる。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 12:27:35.41 ID:1lqesQ58

糖質制限してるけどピザ喰いたいとか言ってる奴は最初から糖質制限なんかすんなよ
向いてないじゃん

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 12:49:49.99 ID:18uty5lI

わかめと豆腐の味噌汁、目玉焼き、ハム2枚、レタスのごま油炒め
豚肉しゃぶしゃぶ+ぽん酢、スライス玉ねぎ（ぽん酢）
冷奴、やきナス、わかめとレタスのサラダ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 19:10:12.63 ID:1GsPzuFs

朝　豚バラもやし炒め
昼　味噌汁に一口ｻｲｽﾞの高野豆腐を大量投入したもの
夜　冷奴、チーズ、トマト、焼酎

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 19:17:06.68 ID:HDfr503x

朝　ノンカフェインのお茶

昼　チキンの身入りチキンスープで糸こんにゃく麺（あおさ海苔）　つぼ漬け

夜　チーズ　キャベツと小松菜と卵の炒めもの

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 19:52:18.60 ID:zf5yd2d2

ピザは生地を大豆粉やおからパウダーで自作したらいいと思う
薄いタイプならイースト無しでもそれなりに仕上がるし

最近は面倒だから食べる量を減らすか
油揚げを生地代わりにして焼いたりしてピザ風の味で済ませてるけど

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 20:00:00.49 ID:Nw7FrnS6

俺は常に青のりをフリカケの空瓶にいれて持ち歩いてる。
ご飯ものを食べるときは大量に振りかけて血糖値の急上昇を抑えてる。

前はふとカツ丼食った時とか猛烈に糖質への欲求が起こって店をハシゴしたりってのがあったが、
青のりのおかげで助かってる、と思う。味も邪魔しないしむしろうまい。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 21:06:10.98 ID:7VzbhI2g

糖尿病じゃなければ、糖質の欲求とやらを爆発させる前にピザでも米でもご褒美的に食べればいい。
一気に体重増えやしない。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 22:32:52.62 ID:j9dXHz7a

昼　カップヌードルライト（糖質26g）　サラダ　フランクフルト
夜　おからチーズ蒸しパン　おでん（練り物抜き）　オクラのサラダ　さばの塩焼き

お昼にやっちまったー！

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 22:56:38.90 ID:URZcp7T/

>>97
いや、たまに食べるのはありだろ
クリスピーならたいした影響ないし

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 22:59:00.29 ID:URZcp7T/

朝
無し
昼
ドトールのミラノサンドA
夜
焼肉、納豆汁

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 23:01:40.97 ID:1aP8e/d7

朝兼昼　湯豆腐、豆乳、ビオヨーグルト

夜　　　晩御飯のおかずオンリー※麺類の場合は朝食と同じ　　

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 23:04:50.07 ID:BDHZo9BM

ナッツって減量中に食べていいの？カロリー高くない？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 23:23:31.86 ID:aMPY3lMq

カロリー制限もしてるならダメでしょうね

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 23:31:03.09 ID:7vgi5eyw

ナッツは大体が加工か殺菌済み又は偽装だと思うから摂らない

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 23:56:27.57 ID:CUVe35yy

朝
糖質オフウィンナー6本。
昼
塩焼き鳥パック190㌘。
うまい棒2本
夜
海老20尾マヨネ1匙。
金平ごぼう3口。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 00:03:03.36 ID:4po00Mf1

カロリー制限と糖質制限ではどういう違いがあるの？カロリー制限するために糖質を制限してるんだと思ってた。
もちろん一番減らすべきは脂質だけど。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 00:25:20.99 ID:ENOzIkhR

ＧＧＲＫＡＳ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 19:43:53.18 ID:MWYcwZEa

朝　バナナ一本
昼　アボカド、納豆２パック
夜　なし

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 19:48:07.45 ID:jNv0VAg6

朝　ノンカフェインのお茶

昼　オニギリ（明太子・昆布梅干）　つぼ漬

オヤツ　ガム

夜　茹で豚足　豚足スープ（水菜　もやし　卵）　つぼ漬

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 20:01:03.14 ID:WfJicFDq

朝　とりささみ缶詰　いなばチキンとタイカレー缶詰　目玉焼き
昼　とりささみ缶詰　いなばチキンとタイカレー缶詰　
夜　とりささみ缶詰　いなばチキンとタイカレー缶詰

最近こればっかり

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 23:37:28.60 ID:RByvFXO4

朝ツナ缶＋キャベツ
昼生ハム＋キャベツ
夜ステーキ200グラムもやし、キャベツ各200グラム

お腹が空いたらチーズ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 03:58:22.28 ID:iaqgOcwG

朝
無し
昼
グリーンカレー
夜
さばの塩焼き1
ひじき少々
唐揚げ3
厚揚げ1

久々にカレー食べた

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 04:22:36.90 ID:UkvlSuMt

>>117
合計800カロリーぐらい？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 05:11:23.39 ID:PEVddrDi

朝　ベーグル90g
昼　キャベツ千切り100g
　　えのき一株
　　納豆
夜　えのき一株
　　海藻サラダ(青じそドレ)
空腹を感じたら炭酸水。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 09:34:26.00 ID:NVo4ebzG

朝　ワカメと卵のスープ、目玉焼き2つ、トマト１個
昼　ゆで鶏むね肉200gをぽん酢で、ゆでもやし
夜　おぼろ豆腐１丁、もやし炒め、焼き鳥もも肉3本、レバー串1本
間食　アーモンド小魚１袋

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 17:53:50.54 ID:RzcQ7iCP

炭水化物を控える様になって約5ヶ月で12キロ減りました
ただ、おならがやたら出るのと便の色が以前より濃くなったというか少し黒っぽい感じになりました
大丈夫かな

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 18:38:11.46 ID:2EaDeMMu

朝　ノンカフェインのお茶

昼　ご飯　イカ塩辛　水菜浅漬け　つぼ漬

オヤツ　ミルクコーヒー　ガム

夜　サラダ（トマト　グリーンレタス）　小松菜キャベツ卵の炒めもの　チーズ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 20:12:54.84 ID:az0MNBkT

朝なし
昼スープはるさめ、午後の紅茶
夜ハンバーグ、サラダ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 22:54:38.75 ID:XUf1V56G

朝無し
昼マグロ寿司
夜枝豆、茹で玉子2個、ペッパービーフ(セブンイレブン)

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 01:58:45.64 ID:9CI6S7Sf

>>119 最後の１行が予測不能かとｗ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 08:49:51.40 ID:zHV0Gei4

>>121
私もやたらガスが出るｗ
5か月でマイナス７kg（最近、少し停滞期）

朝　アボガド1個、トマト1個、ブラックコーヒー
昼　無糖ヨーグルト、めかぶサラダ、コンビニおでん（しらたき、大根、がんもどき）
夜　豚しゃぶ豆乳鍋（豚しゃぶ肉150g）レタス、豆腐、水菜
間食　ミックスナッツ半袋

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 11:50:35.12 ID:uOgX2kYX

>>127さんはたんぱく質の取り方が上手ですね

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 13:38:41.12 ID:fRnLGs1N

朝　バナナ一本
昼　湯豆腐
夜　なし

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 23:12:27.23 ID:Hj8YPeYw

あまり抜きすぎると代謝が落ちるぞ
タンパク質、ミネラル、ビタミン、脂質をバランスよく摂れ
特に良質な脂質は重要

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 23:20:00.03 ID:KB/AgXfW

朝　鮭ご飯スプーン1杯
昼　絹豆腐　ひじき煮物　
夜　ゆで玉子2個きゅうりツナ缶マヨネーズ亜麻仁油
　　鶏手羽煮物
間食　ミックスナッツ　
　　

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 07:51:55.31 ID:Q0U+9reN

朝　ゆで卵、ツナとレタスのサラダ、ブラックコーヒー
昼　サイゼリヤ　若鶏のディアボロ風　（コーンとポテト残し）
夜　小松菜のごまあえ、無糖粗挽きうぃんな、もやし炒め、おぼろ豆腐

サイゼリヤ、ムール貝がメニュー改変で消えていた（＞＜）
>>128ありがとね

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 12:25:57.65 ID:l2SSAgx0

サイゼリヤのムール貝、また復活しないかな。ムール貝の代わりにエスカルゴ食べました。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 18:34:20.15 ID:5ud6rf/k

朝　なし
昼　ステーキ、納豆
夜　なし

明日は野菜を食べようと思う

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 18:49:58.06 ID:6L6Q1yNc

>>134
どれぐらい体重減ってる？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 21:38:17.17 ID:5ud6rf/k

>>135
１ヶ月半で５キロくらい

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 22:03:30.72 ID:9ZTYrc85

>>136
ありがとう、応援してる
自分も頑張るわ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 20:59:16.31 ID:18Oen8jC

豚バラ肉を1口大に切ってフライパンに敷き詰めて、その上に千切りにしたキャベツをこれでもかってくらい乗っけて、チーズやら紅ショウガやらぶっかけて、蓋して焼いた（蒸した？）やつにハマってる。
当然、お好み焼きのタレ（糖分多いので控えめ）とマヨネーズと鰹節と青のりぶっかけて食います。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 21:40:38.86 ID:20qJ0yOE

キャベツたくさん食べたいけど糖質が気になる

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 21:54:46.76 ID:oJw/Ahhw

朝ブランパンのオレンジチーズ1つ
昼ひじきのサラダとブランパンオレンジ1個
(ドレッシング半分残した)
チーズ2つ
夜ステーキ付け合わせはおからのポテトサラダ

間食にミックスナッツ12から15粒を小分けにちょこちょこ。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 07:05:11.93 ID:YGvK5Z8H

朝　粗挽きソーセージとキャベツセロリのポトフ、ヨーグルト
昼　（高速道路PA)いわなの塩焼き、飛騨牛串焼き
夜　（外食）刺身、えびの天ぷら、茶碗蒸し、なめこの味噌汁

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 09:39:16.02 ID:+Itrrqb7

朝
豆腐、野菜、肉
昼
プロテイン、ナッツ少々
夜
プロテイン

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 12:34:46.59 ID:L1cBVXZT

朝　バナナ一本
昼　ナスの焼き浸し、納豆２パック
夜　なし

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 14:35:02.29 ID:73CUXrgB

糖質制限以前に食事量が少ない人が多いね

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 14:42:10.79 ID:3PeOjMSY

ダイエットだからね。
食事量が少なくても済むのが糖質制限の大きなメリットのひとつ。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 14:57:31.11 ID:73CUXrgB

>>145
まじでｗ
私糖質制限始めてから食欲大勢なんだけどｗ
今朝も豆腐225gとキムチとアーモンド食べて、昼はチーズだけで済ますはずが
空腹に耐えかねてイカ焼きとサバの水煮缶食べたｗ
お腹いっぱい食べても主食食べた後と違って、まだまだ食べれられる感じ

それでも太る気がしないのが更に凄いが
食費が嵩むから少食になりたいんだけどなあ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 17:28:07.01 ID:z47FKJEJ

朝おにぎりとカップラーメンと雪印コーヒー
昼天丼とざるそばのセットドリンクバー付
夕お好み焼きドリンクバー付、ソフトクリームバー付
夜カレーライスと不二家ネクター

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 17:31:13.93 ID:vzeJT/+P

3時のおやつ　焼きそばパン
が抜けているぞ！

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 17:45:05.15 ID:ngS5FkaZ

あっ！
ごめん抜けてた

何でわかった？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 20:04:19.41 ID:U0NtVw5V

朝　食べない

昼　イカ塩辛パスタ

オヤツ　乾燥生姜入りミルクティ

夜　ボイルチキン　小松菜キャベツ卵の炒めもの

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 10:41:25.03 ID:WzouY1R2

BMI17に達したのでスーパーから適当糖質制限にシフト中

朝　粗挽きソーセージとキャベツのカレースープ、ヨーグルト
昼　豚ロース肉のグリル、トマト1個、ベーグルパン1個
夜　大根と豚肉の煮物、朝と同じカレースープ、小松菜バター炒め
ミックスナッツ、糖質ゼロ発泡酒

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 11:01:38.53 ID:4JAYA/a6

>>151
パン追加したぐらい？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 11:17:25.26 ID:hSvCh/1n

朝　お湯
昼　蒟蒻うどん
夜　なし

週２ｋｇペースで激減中

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 11:54:18.73 ID:WzouY1R2

>>152
今のところ①パン1個食べる②炭水化物の多いキャベツを少し多めに食べる
それぐらい
体重の変化を見て、いも類やパスタも追加する予定

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 12:31:21.80 ID:4JAYA/a6

>>154
やっぱりキャベツって馬鹿に出来んよなー
胸大きくなるし大好きだから毎日食べているけど量を考えないとだな

>>153
過激やん

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 13:16:49.41 ID:6K3XcobX

5日間のプチ断食後、一日1食を続行中。
メニューはゆでたささみか卵かツナのどれか入りの温野菜サラダ

手軽におなかを満たすことができるパンやごはんの誘惑って抗いがたい。
特に家族の食事の支度するともう・・・。
今朝娘にチーズとハムのホットサンド作った時は泣けた！

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 14:20:19.78 ID:4MiJulc+

今更だけど低糖質ダイエットの間違えじゃないの？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 14:23:07.73 ID:EP2u//HQ

食事としてのお湯って
食事じゃない時に水飲むのとどう違うの？
白湯は食事扱いなの？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 16:34:27.45 ID:56Y6PSu9

>>156
娘さんは喜んでるからそれでお腹一杯にしましょう

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 16:51:16.70 ID:7L/Js542

>>156
たいへんだね
でも一日一食ならもっと脂質やタンパク質とった方が良いのでは？

つかニ食か三食に分けた方がよさ気な気がする
豆腐とか、お腹に積むものを主食がわりにしっかりと
たとえば、グリコのカロリーコントロールカレーとか糖質４ｇ位だし､
豆腐にかければ低糖質で腹持ち良いし何よりお手軽

あまり空腹感が無いのがこのダイエットの特長だしね

江部先生も巨デブ以外はカロリー気にしなくて良いと言ってるし

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 17:54:22.88 ID:EdM3QNRj

朝　食べない

昼　鶏ガラスープうどん（わかめ　青菜）つぼ漬け

オヤツ　ホワイトロリータ　緑茶

夜　サラダ（グリーンレタス　トマト）ボラの刺身　カイワレ大根

ボラの刺身を売っていたので初めて食べてみた、マズくないが超美味しいって感じでもない。
こちらに引っ越してくるまで、ボラなんて魚が売られているの見た事なかった。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 18:00:17.10 ID:0rk8kCOS

朝　バナナ一本
昼　ゆで卵、目玉焼き、納豆
夜　なし

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 18:16:27.71 ID:nHhJJ9GX

モスの菜摘シリーズは大変お世話になっております
すき家の牛丼ライトもお世話になっております
牛丼ライトは150gの小さい豆腐2個とキャベツの千切りをのせて冷凍食品のすき家の牛丼をかけて自作もしています
なかなかいけるので皆さんもどうぞ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 19:44:11.65 ID:CvMno+1O

>>161
ボラ食べるんだ
どこ？四国とか？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 19:50:21.66 ID:4JH6kRn0

>>164
九州です。

サクで売られてて、フライにも！とあったんですが、刺身でも食べられますとあったので
刺身で食べてみました。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 20:04:24.26 ID:CvMno+1O

まじか
九州出身だけど食べたことない
ドロ水の中泳いでるイメージ・・・

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 22:57:59.49 ID:WzouY1R2

朝　ソーセージとセロリ、キャベツのスープ、グレープフルーツ
昼　（めしや食堂）こんにゃくと卵のおでん、冷奴、ほうれんそうおひたし
夜　豚肉もやし炒め、焼きナス、焼きしいたけ、玉ねぎスライスぽん酢
間食　ミスドのワッフドーナツとウーロン茶

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 23:07:07.06 ID:4JAYA/a6

ここに１日の食事内容晒したらアドバイスくれる？

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 23:35:06.64 ID:WzouY1R2

アドバイスっていうか、コメントぐらいなら書くよ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 23:55:52.71 ID:hSvCh/1n

朝　コーヒー＋豆乳
昼　こんにゃくうどん＋茹でた豚肉＋キャベツ千切り
夜　なし

毎日１ｋｇずつ減ってる

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 00:16:41.03 ID:Yp01TQF3

なぜにそんなに少ない食事でいられるの？

食欲すごい。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 00:33:48.57 ID:o5zjLZ3P

じゃあ試しに

朝
油揚げ2枚(チーズ1枚ピザソース小匙1、アーモンドバター小匙1ラカント3g)サラダ菜5枚

昼
ブランパン(糖質11.1g)
アーモンド20粒

夜
豚肉とアボカドときゅうりの塩レモン炒め
きゃべつときゅうりの塩揉みサラダ
赤ワイン70ml程

今日はちょっと糖質多め(ソース、甘味、ワイン)
個人的にはもっと少食になりたいのだけど
理想は朝か昼は断食がいいなあ
糖質制限食に切り替えてから朝昼晩規則正しく腹が減る～

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 00:39:21.88 ID:dh4LhE2w

豆腐とえのきの煮物、オムレツ、焼売5個

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 01:29:16.35 ID:heVmGepL

ワインってアホ？

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 01:47:02.76 ID:o5zjLZ3P

だから今日はって言ってますやん
ちゃんと計算してまっせ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 06:11:05.97 ID:JDPhIHjk

>>175
コメントやアドバイスを求めて書き込んだくせに「ちゃんと計算してる」とか言い返してるしｗ
ちゃんと計算してるんなら、アドバイス必要ないじゃん。
ほめて欲しかったの？

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 06:58:58.78 ID:o5zjLZ3P

>>176
糖質ばかり計算してるからたんぱく質とかバランスがどうなんかなって
てかワイン大丈夫だと思ってたよー
基本飲まないけど

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 07:04:48.40 ID:wQ3mNKoq

>>172
いい感じじゃないの？
緑黄色野菜がないのが唯一の難点

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 07:27:46.95 ID:EsuejPRi

朝
無し
昼
焼肉弁当　ごはん食べる
夜
鯖の焼いたやつ、チンジャオロウスウ、ひじき

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 07:57:39.40 ID:o5zjLZ3P

>>178
緑黄色野菜と言えばかぼちゃ人参…ほうれん草か
ほうれん草ならこの前業務スーパーで大量に買った
青梗菜も入るかな？

ワインは控えとくよｗ
どうもありがとうございました

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 08:56:06.17 ID:nFFfZGrK

>>180
かぼちゃは炭水化物だからNG
人参も糖質多い
食べるなら緑の緑黄色野菜で

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 13:16:12.18 ID:MBwM1E04

鶏の竜田揚げ250g
サニーレタス一個
冷奴130g
うまー

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 13:37:47.21 ID:J2ikZD0r

ここの人達ってスゲー食い過ぎか、
極端に食わないやつの両極端じゃね？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 14:01:35.35 ID:MBwM1E04

単純に低炭水化物ダイエットしてる人
低炭水化物＋カロリー制限してる人
これが混在してるからね。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 16:59:16.47 ID:+GVAOgz7

どうしてもカレーが食いたくなったので豆腐にかけて食った。まあまあイケル。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 18:41:57.10 ID:oUq0+ww5

朝
鶏ハム2枚　オムレツ(卵1個分)　チーズ(明治のスマートチーズ)1個　
キャベツ1枚分千切り　サラダ菜2枚　胡麻ドレッシング大1　ミニトマト1個　
ヨーグルト100g
昼
マックでコーヒーとチキンナゲット1箱（ソースなし）
夜　
冷奴1/2丁（とろろ昆布ひとかけ）　
味噌茶碗分のスープ（豚2枚、大根、生姜、人参、椎茸、桜えび少しで味は薄口しょうゆと出汁の素少し）
アーモンド3粒

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 18:52:30.81 ID:sR2VZzQU

朝　食べない

昼　ご飯　納豆（卵黄）水菜昆布漬物　つぼ漬

オヤツ　ミルクコーヒー

オヤツ　ヨーグルト

夜　ボイルチキン　小松菜キャベツ卵の炒めもの塩味

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 19:48:57.11 ID:9NYcyR83

ここに常駐しているデブっていちいちトマト一個とか葉っぱ2枚とか豆3粒とか記録してんの？ｗ
そんなことに気を使うなら最初からデブにはならなかっただろうなｗ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 21:16:30.42 ID:/ex1/peu

>>188

アメリカの海軍で食べた食事の内容を言えないとペナルティとかあったような
確か武器や操船で記憶力が必要なので、養うためにとか。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 00:02:49.28 ID:5ioN7oyG

朝
ご飯100g、味噌汁、納豆

昼
ステーキガストチキンステーキ、サラダ(キャベツ、レタス、オニオン、豆腐など)

夜
サラダ、ノンオイルツナ、豆腐半丁、目玉焼き2個分、鳥のササミ100g

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 00:34:13.30 ID:cK72UG8j

お前らアメリカ海軍入れよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 01:49:12.86 ID:srkiYTLd

鶏とキャベツのバター炒め、アーモンド

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 05:04:26.93 ID:lNab37Yh

朝無し
昼ケンタッキー3
夜ハンパーグ、厚揚げ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 05:06:02.11 ID:FhEM+fCa

ローソンのブランパン・・・普通のパンと比べると不味いはずなのに
すげー美味く感じる、少し焼いてとろけるチーズとハム載せてたべるとさらに。
でも本当に表記通りの糖質量なのか不安になる。朝限定メニユーで時々食べてるけど。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 07:56:47.96 ID:CTIIe9E/

>>183
＞単純に低炭水化物ダイエットしてる人
＞低炭水化物＋カロリー制限してる人
＞これが混在してるからね。

あと目標体重まで達した後、リバウンドしないように、ゆるい糖質制限やってる人
っていうのも入れて
私がそうだから

朝　粗挽きソーセージとセロリのスープ、グレープフルーツ
昼　青椒肉絲、えび餃子3個
夜　焼き鳥2本、レバー串１、鶏皮１、生野菜サラダ、かんぱちカマ、ビール生中

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 10:12:12.29 ID:cKs19xdJ

ブランパンて糖質10gくらいあるじゃん
怖くて手が出せないな

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 13:02:50.74 ID:S7/d6nQL

>>195
糖質だけじゃなくて、内容のバランスも考えないとね
単身赴任のお父さんみたいなメニューだと、体壊すよ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 13:08:24.69 ID:5KPyrXZa

昨日

朝納豆ごはん（ご飯少なめ）

昼ダイエットペプシサラダ

夜ダイエットペプシスーパーカップ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 13:56:19.10 ID:gJDVzca9

朝　バナナ
昼　オムレツデミソース掛け
夜　なし

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 14:59:35.28 ID:YNIMBPNb

>>194
表記怪しいよね
チョコのとかアンパンもほんとにこれだけ？って思う
まぁ高いしたまにしか買わないけど
とろけるチーズ乗せて食べるとすごく美味しいよね！表面のサクサク感が美味しい

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 15:12:09.96 ID:IZaWhFy2

ローソンのショコラブランパンのおいしい食べ方

①冷凍
②レンジでトースト

外はカリカリ、中はチョコが固まり常温とは違う食感。お試しあれ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 18:23:02.61 ID:wzi9nbPy

ローソンに行ってもライスフリー商品が売っていないんだけど田舎だからでしょうかね
他に何処で売っているのでしょうか

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 18:35:05.20 ID:VHPblaaZ

朝　食べない

昼　ナポリタンスパ（ピーマン　玉ねぎ　ウインナー）

オヤツ　カスタードシュー

夜　サラダ（グリーンレタス　トマト　豆腐）　小松菜キャベツ卵の炒めもの　チーズ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 19:01:48.12 ID:4ZSN6nEm

>>191

軍隊とかは、訓練されてるのでかなりメニューにボリュームあるよ
炭水化物とかも多いし、自衛隊の潜水艦乗りとか、3食とおまけの1食とかあるから
動かないのでメタボだらけらしい。おまけの1食のラーメンのチャーシューに砂糖いっぱい入れてた
もちろん乗組員たくさんいるので多量に入れるが、ようつべに動画あるよ

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 22:16:55.72 ID:CTIIe9E/

「単身赴任のお父さんみたいな食生活」っていうの、思わずに笑ってしまった
確かにそうかもしれないｗ
仕事帰りによく同僚と会社近くの焼き鳥居酒屋に行くから、月に2回は焼き鳥メニューになる

今日の食事

朝　ソーセージエッグ、グレープフルーツ
昼　（リンガーハット）餃子、スナックちゃんぽん（麺半分残し）
夜　大根の葉の浅漬け、大根の味噌汁、茹でブロッコリー、鶏もも肉ロースト

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 01:21:28.38 ID:4y04QcHK

一日ニ食です

朝、というか昼→コンビニのおにぎり一個

夜　大根と玉ねぎとキャベツの生サラダ、豆腐ソーメン、鶏胸肉とトマトのスープ、しめ鯖、ナスの揚げ浸し、トマトジュース二杯、ソフトクリーム半分

夜はなるべく炭水化物抜いてる。でもやっぱり腹減るなあ
あと仕事帰り一時間早足で歩いてる。
痩せたいぜ！

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:09:58.46 ID:MYsSZBXs

>>206
その食べ方で痩せると思うのかｗ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:20:30.42 ID:62BoyEcV

体重そこそこあれば十分やせるでしょ、カロリー制限してるし歩いてるし
ここの低炭水化物とはちょっと違うかもしれないし、バランス悪いけど

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:20:44.81 ID:XdROl2rc

唐沢寿明が役作りのため朝昼晩ステーキとブロッコリーのみ食べ続けてみるみる痩せたとさ
低どころか無炭水化物

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:34:45.47 ID:8kmgbHKB

炭水化物と言うか糖質は牛肉にも含まれているけどね
もちろんブロッコリーにもたっぷり

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:59:21.13 ID:EWkKNafw

そこまで糖質にこだわらなくても痩せるよ
現に私は165㎝47.2㎏
仕事帰りに月2度ほど焼き鳥屋行ってる女性会社員だけど
1日8時間くたくたになるまで働いて夜焼き鳥屋で糖質制限考慮しながら
ビールで一杯
もうこのスペックを2年以上維持してる

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 10:23:20.23 ID:XdROl2rc

しょっちゅう外食するししょっちゅう酒飲んでるししょっちゅう差し入れのお菓子食べる凄く美人がガリガリなのはなんでだろ～（なんでだろ～）

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 11:43:23.42 ID:oTArYK9S

マジレスで、トータルカロリーを考えてるんだろ。朝控えるとか。あと、知らないところで走ってたりとか。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 12:34:13.06 ID:XdROl2rc

>>213
その美人は料理見ただけでカロリーがわかると言っていた
凄いなぁ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 12:41:15.29 ID:dGD54+Ae

>>211
涙が出てきます

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 20:19:42.57 ID:uKf8E1ko

チーズは糖質制限ダイエットの障害になるって意見には懐疑的だったが思うところがあって今月からチーズ控えてる

あと他のスレにも書いたがカロリーや糖質やら栄養を計算してくれる食事内容を記入できる無料アプリを導入

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:16:04.47 ID:4y04QcHK

夕食で、割と太いウインナー４つ食べちゃったんだけど大丈夫かな
カロリー高いけど炭水化物少ないからと思って。
ちなみに米は食べてない

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 22:31:52.70 ID:1V0CSYaa

>>217
問題ないでしょ

糖質制限の意義が分かっていない人の書き込みが多くてびっくりする

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 00:18:43.21 ID:ECR/gI5n

今まで脂っこいもの食べたいわー！って時にケンタの旨塩チキンに頼ってたんだけど
「果たして本当に炭水化物少ないのか…？」
とビクビクしてきたので成分表ググってきたらケンタのチキンで1番炭水化物少なかった
4gだってさ、良かったー

今度からもお世話になります。

ちなみに1番炭水化物の多かったチキンは骨なしチキンで11gだった

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 01:15:43.27 ID:D82r2jf3

>>216
チーズ控えた理由やアプリ名や使い勝手の良し悪しとかとか書かないなら
なんの有益性もないし、チラシに書いていれば良いただの独り言やないか

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 03:41:20.09 ID:JqmDkdfz

>>220
狭い心の見本

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 05:57:27.63 ID:uxg+cvRc

チーズ、私には合わない、糖質は少ないんだけどなぜか食べると体がむくむ
同じようにヨーグルト、牛乳もだめ
同じような低糖質食品でも人によって合う合わないがあるみたい
ちなみにケンタのチキンOK、牛肉豚肉OK
脂質の多い牛カルビでも3人前食べても全く太らない
肉とは相性がやたらにいい

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 06:01:23.59 ID:uxg+cvRc

昨日の食事

朝　ハムエッグ（ハム2卵２）、ブラックコーヒー、グレープフルーツ、トマト1個
昼　牛もも肉200gともやし炒め、冷奴
夜　回鍋肉（キャベツ、豚肉、たまねぎ、ピーマン）、キムチ

224 ：>>216：2014/05/04(日) 07:35:08.26 ID:QdaMxynu

>>220 >>221

これは私が悪かったですm(__)m

チーズを控えるようにした理由は停滞したり体重が減るペースが以前と比べて落ちたから
自分でモルモット(人体実験)してみる。効果なければ戻せばいいだけだしね

あとアプリは宣伝するつもりはないんで書かなかったけど食材を記入するだけで摂取した栄養成分が分かるし
足りないビタミンやミネラルが確認できるから便利です

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 08:24:18.40 ID:JqmDkdfz

>>224
そのアプリは有料？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 08:27:53.56 ID:aoyXC/Y8

>>224
そのアプリ教えてクレクレ。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 09:37:34.55 ID:fzNNSVBS

朝　味噌汁と食パン1/2
昼　キャベツ似たやつとご飯と煮物系と牛肉とごぼうの煮たのが少量
夜　野菜サラダと冷奴とフルーツ

無理な食事制限はしないようにして、ゆっくりダイエットをしてる
昼は普通の量を食べて、夜は早めに食べることを心がけてる
お菓子もせんべい２枚ぐらいの量でおさえてる

これで1カ月で162cm58kg後半から162cm53kg後半～54kg後半になった
まだデブってるけど、これからも続けて頑張る
職業柄立って喋ることが多いので、それが運動になっているのかも

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 13:28:09.79 ID:yAEYbj8P

>>222
もしやＯ型？
血液型ダイエットの観点だと乳製品アウト肉OK

229 ：>>224：2014/05/04(日) 14:02:16.40 ID:mivQBt0Y

>>225 >>226
栄養計算機ってアプリ使ってる。「栄養ダイエット記録」等のキーワードで検索すると他の無料アプリもあるから色々試して自分に合うやつを使ってみたら

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 16:03:09.74 ID:JqmDkdfz

>>229
さんくす

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 16:31:49.95 ID:aoyXC/Y8

>>229
ありがとう。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 17:03:08.93 ID:s+7tXkls

　○　　>>229　もうお前に用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　　ノ
　　|
　／
　|
／

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 17:39:30.49 ID:2zHgDJmV

うわああああブランパンが売ってないよおおおお
パンが食べたいんだよおおおおお

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 18:24:00.57 ID:dmUTUnmk

パンがないならｒ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 18:38:09.80 ID:/L4zDlEf

朝　バナナ
昼　牛しゃぶ、納豆
夜　なし

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 23:06:04.46 ID:ZIUyhPE1

>>235
なんだただのカロリー制限ダイエットか

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 04:10:03.64 ID:4xAuFHs0

5月4日　

朝　グレープフルーツ
昼（加賀屋）刺身、天ぷら盛り合わせ、治部煮、蕗の煮物、茶碗蒸し、ミニ柏餅
しじみの味噌汁、（鯛めしは持ち帰り、家で夫が食べた）
夜　とろろ昆布茶

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 11:42:28.90 ID:OH0bc7PX

みんな運動はなにしてる？

運動なしで、食事のみ？

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 12:12:33.89 ID:s23ZGPq7

運動もやってるよ
ウォーキング、フィギュアロビクス、トレーシーマットワークアウトのどれかを
天候や体調に合わせてコロコロ変えてます

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 15:21:13.56 ID:s+X6eJpf

モスの菜摘うめえええええええ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 16:55:22.91 ID:ZoOIB35j

朝はるさめスープ納豆玄米ブラン

昼なし

間食じゃがびー大福チョコビスケット２枚食べてもた

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 19:39:14.67 ID:rEtPJxqy

朝　ヨーグルト

昼　ナポリタン（ピーマン　玉ねぎ　ウインナー）

オヤツ　ミルクコーヒー

夜　サラダ（キャベツ　豆腐　トマト　わかめ）　キャベツ小松菜と卵の炒めもの塩味　チーズ

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 20:10:00.75 ID:oiLfiLCZ

朝　バナナ
昼　ボイルウインナー、納豆
夜　なし

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 20:19:47.04 ID:ZoOIB35j

プレーンヨーグルトはセーフ？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 20:20:39.02 ID:rA2agYed

朝　なし（缶コーシー）
昼　なし（缶コーシー）
夜　玉ねぎとトマトサラダ
　　ほうれんそうゴマ和え（エゴマ油がけ）
　　煮たまご
　　いわしのひらき焼き
　　納豆（ネギたっぷり）
　　インスタントの味噌汁（ネギたっぷり）

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:56:03.16 ID:ZoOIB35j

>>241
夜麻婆豆腐肉じゃが浅漬けチーズ炭酸水

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 22:01:18.21 ID:tpwsNbgi

朝　白菜とわかめの味噌汁、グレープフルーツ
昼　ケンタのチキン２ピース、コールスローサラダ、ウーロン茶
夜　椎茸と高野豆腐の含め煮、茹でたスナップエンドウにマヨネーズ、アジの干物
ミックスナッツ半袋

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 22:03:42.73 ID:tpwsNbgi

>>228
正解、O型
肉とナッツは太らないけど、乳製品ダメ、小麦粉ダメ

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 23:55:22.89 ID:XJnBzeTC

朝ケーキ２個
昼ビーフシチュー温野菜たくさん
夜なし

誘惑に負けてケーキセット頼んでしまった……はあ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 14:47:05.05 ID:wJOgHwYz

>>248
血液型ダイエットはやめとけ
血液型ダイエットは誰にでもあてはまるような内容しか当たらない
厳密にダイエットしたいなら遺伝子検査してやった方がいい

GeneLife(ジーンライフ)肥満遺伝子検査キット
http://genelife.jp/ec/products/detail.php?product_id=292&coupon_code=DIETpuromi
203遺伝子(70の検査項目)であなたの健康をサポート
http://medical.yahoo.co.jp/feature/zero/

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 15:02:23.52 ID:3a/mIhKC

>>250
やっぱりそーかー、見たけど何だかなーとしか思えない内容だったｗ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 15:54:48.57 ID:n9LG3hP2

昼魚肉ソーセージ豆缶詰

魚肉ソーセージ旨いし安いし、腹持ちいい。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 16:04:16.22 ID:ov7rC4Ua

>>249
まあ朝は動くから糖質取るのはまだマシでしょ
夜に糖質取ったら本当にアウト

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 16:24:14.39 ID:ov7rC4Ua

>>238
飯食ったら歩いて買い物に行く
荷物が重いと帰りはバーベル持って
ウォーキングしてる状態になる

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 16:36:56.96 ID:5i7lAyLF

朝　はるさめスープ焼豚食パン１かまぼこチーズ

昼　なし

間食　チョコクッキー１ウエハース２カフェオレ（無糖）

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 18:06:09.63 ID:JZVkJ3zQ

>>255
どこからつっこんでいいのか

ここは単に食べたもの晒すところじゃないよ
ものすごいでぶでしょ？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 18:08:40.17 ID:tpBVd0A6

>>256

荒らしはNG

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 18:09:16.42 ID:tpBVd0A6

>>256

荒らしはNG

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 18:27:57.63 ID:VaZ9aDtT

朝　納豆　豆腐一丁

昼　自作おからを炊いたやつに自作ラー油

夜　昼と同じ

休日専用

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 18:34:29.43 ID:5i7lAyLF

>>255

夜　トマトと小松菜の卵とじ炭酸水

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 18:37:53.59 ID:5i7lAyLF

>>256

ＢＭＩ２１

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:24:32.28 ID:iEDalaw1

朝　トマトジュース
昼　トマトジュース
夜　なすx2、ピーマンx1、玉ねぎx1

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:24:36.49 ID:l0z1TU7i

>>262
タンパク質がない

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:28:12.38 ID:awcWaxH/

自作の菜摘バーガーと牛丼ライトは結構いける

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 00:21:16.66 ID:JTsgWluv

朝軽めに卵かけご飯
昼鶏の寄せ鍋たっぷり
夜鮭の塩焼き、豆腐とシーチキンのサラダ、昆布スープ、焼酎

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 07:52:16.57 ID:jW1lqoq3

朝
非常用パン
昼
焼肉定食
夜
枝豆
茶碗蒸し
ニューコンミート

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 09:45:47.66 ID:NDdzw1LS

朝　豚肉とマイタケの炒め物、グレープフルーツ、ヨーグルト
昼　（サブウェイ）海老とアボガドのサンドイッチ（野菜増量）、ウーロン茶
夜　小松菜ごま和え、厚揚げとインゲンの含め煮、鶏むね肉150g塩こしょう焼き
間食　アーモンド小魚半袋

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:46:13.79 ID:jDFMfK9O

今食ってるハーゲンダッツを最後に糖質制限に戻ります

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 15:32:09.02 ID:Jwnim1kE

昨日はサバ缶で胸焼け
今日はくるみ20粒で胸焼け

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 15:55:34.41 ID:jJaoygjE

豆腐、納豆、生卵を混ぜて、納豆タレや醤油、だしをかけたものが主食の代わりになりえるな。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 17:47:27.03 ID:uIF6lt5i

主食っぽいものが欲しい人？
おからパウダー+生クリーム（お湯でもOK）+バター+塩コショウで
限りなくマッシュポテトに近いのが出来るよ
便秘に悩んでる人にもおすすめー

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 17:58:10.89 ID:a2Hw7uno

>>269
食道炎かもよ
一度病院行ってみ
何もなければそれでいいし
もし炎症がくせになってたら癌になっちゃうよ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 18:28:49.48 ID:9TMQqenl

>>269
おから試してみ、俺は体調いいよー。
腹いっぱい食ってももたれないよ。
だめならピロリかもだから受診を。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:21:17.61 ID:7Coh2QxZ

朝　なし
昼　厚焼き玉子、豆乳
夜　なし

今日は魚と納豆の日なのに朝体重測った時より100gも増えてた。これからウォーキングしてくる。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:50:13.39 ID:M1WHNiSQ

朝　お茶

昼　納豆ご飯（卵黄　水菜と大根の漬物）　つぼ漬

オヤツ　ミルクティ

夜　サラダ（大根　トマト　もずく）　ボイルチキン　キャベツと小松菜と卵の炒めもの塩味　チーズ

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 20:09:09.09 ID:jJaoygjE

>>271
それいいね、真似してみる

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 20:14:41.60 ID:3YJVbXie

>>271
生クリームって結構カロリーありそうなイメージあるけど違うんか

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 20:39:49.23 ID:jJaoygjE

>>277
脂の塊みたいなもんだから、高カロリーよ。
効率的に脂質が取れて良いじゃん。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 20:47:00.77 ID:3YJVbXie

なるほどそういう考え方か
まだカロリーが怖いわ

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 20:55:46.14 ID:Jwnim1kE

>>272-273
ちょｗ
この前は低血糖で病院行けと言われ今回は食道炎にピロリだとｗｗｗ
ワロタ…ﾜﾛﾀ…

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 22:09:24.38 ID:uIF6lt5i

>>279
㌍怖いって言うのすごいわかるｗ
自分はメインが油多めの時はお湯+コンソメで作るし
さっぱりしすぎって時は生クリーム、あとバター多めでお湯と半々だったり…
いくら痩せるって言われてもやっぱり㌍摂り過ぎは停滞しちゃうし
かといって少なすぎてもその時は減ってもやっぱりすぐ停滞するし
だから、臨機応変にやってるよー

ただチーズだけは自分に合わないのか全然体重減らないから滅多に食べないorz

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 23:41:08.99 ID:eDWakVqh

朝　マカロニサラダ
昼　ほっともっとのり弁
夜　酢豚、ご飯少なめ、マカロニサラダ、味噌汁、デザートにお土産の小さい饅頭2つ、じゃがりこ5本

ご飯を減らして、その代わりサラダをメインの主食にしてる
1ヶ月で1キロ減の予定が1週間で1キロ減のハイペース

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 00:07:03.88 ID:tIpIm4V5

>>282
マカロニはなにから作られているか？
よく考えてみてorz
なぜダイエット中に饅頭とかスナック菓子とか、何故たべる？

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 00:07:17.67 ID:YSF7PRhg

>>280
食道炎はともかくピロリはみんな多かれ少なかれ持ってるからな・・・

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 00:43:23.20 ID:ADdjKqG9

>>271
カロリー高そう

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 00:52:11.04 ID:P5nQdJ3X

>>283
釣りでしょう
もしくはただのバカ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 08:11:45.24 ID:xqpRinLZ

朝　グレープフルーツ、きなこ入り牛乳
昼　（ケンタ）チキン２ピース、コールスローサラダ、ウーロン茶
夜　ベーコンとブロッコリーの炒め、小松菜おひたし、ししゃも、生卵入り納豆
間食　のどあめ３個

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 08:27:45.90 ID:p00rxfOR

朝
無し
昼というか夕方
しゃぶしゃぶ牛２皿豚１.5皿野菜

夜
茶碗蒸し1個

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 08:41:02.62 ID:+eeoHb6F

去年まで
朝：オニギリ2個
昼：弁当
夜：低カロリー発泡酒、オカズ類見境なく、たまにご飯
その他：日中にチョコやらスナック菓子やらをつまむ

今年から
朝：オニギリ1個
昼：弁当
夜：糖質ゼロ発泡酒、芋除く野菜・納豆・キノコ・豆腐・魚・コンニャクなどを日替りで。ご飯は断つ
その他：日中つまむものを塩分無添加煮干に。週末は少し気にする程度で、割りと食べたいものを食べている。

4ヶ月で79キロ→69キロとゆったり痩せている。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 14:11:33.13 ID:WCqPkgYI

朝　豆腐　納豆　野菜ジュース
昼　キャベツの千切り　野菜ジュース
夜　豆腐　海老シュウマイ　野菜ジュース（予定）

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:09:01.70 ID:5dRNECRF

朝　なし
昼　なし
夜　チキン野菜カレー（ライス無し）

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:27:39.65 ID:6v99sB10

朝　バナナ
昼　オムレツカレー掛け
夜　なし

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 22:18:24.57 ID:QWhDitHg

｢なし｣とか低炭水化物ダイエットよりかロリー制限だと思うんだけど

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 23:10:24.14 ID:jFNQp8SS

パート勤務。朝は寝てるからカウントしない。

昼頃起きてごはん→玄米フレークにスゴイダイズをぶっかけたもの、ふき、ワカタケ煮二口程度

仕事後一時間のウォーキング。

夜(19時半)→マグロの刺身、ワカメと豆腐の味噌汁、焼き鳥のつくね二本、ふき、はんぺん一つ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 01:13:10.05 ID:rCYjmX0Y

>>293
正解
こいつらは極端なカロリー制限に過ぎない

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 11:44:33.73 ID:JVoqvZMp

ロリー制限か。プチトマト禁止だな

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 12:57:53.92 ID:Mol3bry0

おまわりさん、>>296こいつです

※って意味だよね？俺が間違えてたらごめんね>>296

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 14:32:41.22 ID:LUToWJ+g

豚肉と青梗菜を塩胡椒、焼酎でレンチン簡単でうま～
そしてやっぱりマヨネーズかけちゃう

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 15:35:33.50 ID:NGBG9uBf

朝：十勝カマンベール
ウォーキング30分3キロ
昼：マックとんかつバーガーMセットドリンクお茶
ウォーキング30分3キロ
夜：キャベツ　200g予定

クソ飯ハンターの血を抑えきれなかった・・・

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 15:54:26.75 ID:JVoqvZMp

>>297
あってるよｗ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 16:55:38.23 ID:4wYOL0rM

>>299
夜はまだやってるところもあるアボカド系でよろしく

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:46:24.35 ID:NGBG9uBf

>>301
いろいろ言われてるけどアボカド好きの俺はそんなに嫌いじゃなかったよ
ただ結局のところその他の部分がおいしくないから・・・

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:51:41.37 ID:797hnel7

朝　お茶

昼　自家製フライド・チキン　レタス＆サニーレタス

オヤツ　ミルクコーヒー

夜　サラダ（わかめ　トマト　レタス　サニーレタス）　キャベツと卵の炒めもの塩味

サラダのわかめは生わかめを買ってきて自分で茹でたもの、やっぱり美味しい。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 19:19:20.42 ID:cITNUbx/

自家製フライド・チキンに興味津々

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 19:19:24.15 ID:486Y/9o9

なんで朝しっかり食べるって王道やんないのかね?

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 19:29:34.97 ID:lTbQWxeb

朝　かつ丼ライス大盛り
昼　トマト1個　きゅうり1本
夜　りんご1個

朝だけはバッチリ食って一ヶ月に5キロペースで落ちてる

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 19:38:15.46 ID:5YkP9qKP

>>306
栄養のバランス悪いな

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 20:44:23.21 ID:EYgE/VVc

>>298
レンチン前にチーズ乗せorレンチン後にオリーブ油とかもオススメ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 20:53:40.67 ID:jRNIk89y

一週間、一ヶ月に○キロペースで落ちてると書き込む人は、現在の体重も書くべき

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:04:22.43 ID:NjTn1rCj

朝　なし
昼　なし
夜　紅鮭西京焼き、豆腐

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:17:17.79 ID:9TqGEtPA

>>310
そんなんじゃ続かない。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:22:57.01 ID:cITNUbx/

そんな食事じゃ痩せてもスタイル貧相な餓鬼みたいな体型になるね
全く参考にならないな

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:29:08.69 ID:9TqGEtPA

つか、朝飯抜きとか言うバカ大杉。
朝食をしっかりとるのがダイエットの鉄則だろ。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 22:25:12.64 ID:rCmO3aS5

>>303
オマエはここによく出没するけど朝食えよボケｗ

それと飲み物をいちいち報告しなくていいからｗ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 22:36:05.77 ID:SiEfRDn8

49㎏165㎝
朝　グレープフルーツ、きなこ入り牛乳
昼　（寿司屋）トロ２、うに２、あなご２、イセエビ１、ホタルイカ１、かんぱちカマ焼き
イセエビ味噌汁、ホタルイカ天ぷら
夜　海藻サラダ

誕生日ということで寿司屋おごってもらった。

が、糖質制限している時、寿司は完全なNG食材だった

翌日体重はかったらなんと＋1㎏
朝も糖質はほぼゼロ、夜もサラダだけに抑えてたのに・・・
1日でこんなに太ったのはじめて、寿司は危険だ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 22:53:56.38 ID:xvy3pB0X

ステーキ食いてえって言えば良かったじゃんw

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 23:24:45.91 ID:WvJrPKe+

ね。せっかくだからうまいドライエイジドステーキでも食えばよかったのに
なんでよりにもよって、最悪の中でも特に最悪メニューである寿司なんだよ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 01:14:19.58 ID:sPu8F10J

GWにくら寿司で、イベリコ豚丼食べて寝込んだ俺が通りますよ。
甘い甘いんだよタレが、予想以上甘くて胃がおかしくなった。
半熟玉子と豚肉は美味しかったのに、残念。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 01:32:54.74 ID:qxkZluYF

お前らもうただたんに飯の話になってるぞｗ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 06:45:26.65 ID:8Vj+rCnH

一日で１ｋｇも太るかよ
体重が増えただけだ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 17:58:14.69 ID:lPmy9Y1+

そうそう。一日の増減は気にしちゃダメだね。
たくさん食ったら、その分の栄養素が体に充満していたり、未吸収分が腸にあったり、たくさんの排泄物があったり。
大食いしても、次の日のカロリーを気にしていたら、翌々日の朝には体重は戻っている。そんなもんだ。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 18:34:37.39 ID:WDh1Egxf

寿司はまじヤバイ。すぐ体重増える。チートデイでも食わない方がいいよ。
チートデイは麺かパンにした方が無難。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 18:42:19.19 ID:kakW2L+U

シャリを捨ててネタだけ食え

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 18:48:51.08 ID:qxkZluYF

回転刺身か・・・新しいな

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 19:18:52.19 ID:80rkGYVS

朝　半熟卵とほうれん草コーンのソテー、厚焼き玉子
昼　
夜　サバの照り焼き

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 19:25:34.00 ID:fj747Q/v

やっぱりご飯とか炭水化物はは依存性あるんだなあ。かなりストイックな糖質制限
してる医者でも追求されたら、食べたいとか言ってたしな。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 20:06:16.38 ID:KjLrnGpn

朝　トマト1個、カフェオレ
昼　（ガスト）みすじステーキ単品（牛肉、ホウレンソウ、カリフラワー、
付け合せのコーン、ハッシュポテトは半分残し）
夜　豚肉生姜焼き、わかめとキャベツの酢の物、油揚げと椎茸を焼いたのを生姜醤油で

フィットネスジム有酸素30分筋トレ20分

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 20:14:06.71 ID:KjLrnGpn

ガストでやってる「みすじステーキフェア」でみすじステーキなるものを
はじめて食べた。
アメリカ牛だろうからちょっと硬いけど、臭みがなくて肉の味そのものは良い
肉2枚（180gぐらい？）の下にほうれん草のソテーがたっぷり置いてあるのが
ポイント高い、あとブロッコリー、カリフラワーもついていて栄養面のバランス良し
他にハッシュドポテト小が２、コーンがついているけど、糖質制限の私には要らなかった
これで1080円（税込）というのは、デニーズのカットステーキやサイゼリヤの
牛ステーキよりも良心的

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 00:00:02.06 ID:wqdkj8dp

朝鶏もも、もやしを茹でてネギ、ごま油、塩和え
昼牛乳50cc、ゆで卵1個、ゴボウ酢とやらをアレンジして砂糖を排除したもの
夜青椒肉絲、玄米、コーヒー(牛乳、砂糖入り)

低炭水化物中毒
でググった先のサイトの方針をとりあえず鵜呑みにして
炭水化物を摂取する機会を減らしてみる。
明日は汁物を加える余裕が出来るといいなぁ

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 01:53:34.87 ID:IqzryWsO

朝　なし

昼　ごはん茶碗半分強、海苔、玉ねぎと大根のサラダ、ツナ缶

おやつ　鶏手羽元のにんにく味二つ

スーパー銭湯へ

夜　鶏の唐揚げ6つ、春巻き二つ

風呂上がりの帰り道どうしても食べたくなってスーパーで唐揚げと春巻きを買ってしまった
そのかわり米は取らない。
この選択肢間違ってないよね？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 10:32:43.79 ID:sCFH8k7s

朝飯ちゃんと食わないから間食したくなるんだろ。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 10:32:52.40 ID:qE8DnbQ9

>>330
唐揚げの衣と春巻きの皮を食べなければおｋ
夜にどうしても食いたくなったら鯖缶か豆腐かモズク酢にしたほうが良い

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 10:55:57.53 ID:cWwdF2bz

朝　野菜ジュース
昼　野菜ジュース
夜　野菜ジュース
風邪引いて熱っぽくて食欲ない
腹が空いたら買いためてあるキャベツの千切り食おうと思う

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 12:42:00.61 ID:wqdkj8dp

>>333
お大事に。

朝青椒肉絲、米の代わりに茹でもやし、ゴボウ酢？酢ゴボウ？の余り汁で作った酢玉ねぎ、ゆで卵、牛乳、コーヒー
昼朝食－(ゆで卵、牛乳、コーヒー)

青椒肉絲の糖質が気になるところだけど、
作った量に入ってる糖質約10g÷4食って考えたらセーフかな。と、勝手に思ってる。
それより塩分が気になる。

昼休憩が完全に一人になる職場に感謝。
朝と同じメニューでも飽きないし、朝と同じにすれば献立考えなくていいし、弁当の見栄え気にしなくていいし。
時間短縮にもなって一石二鳥

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 14:38:35.19 ID:S0zqZLnM

>>333
市販の野菜ジュースは、ビタミンとかがかなり失われているらしい。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 16:09:46.90 ID:PBVoD1xE

水溶性だからな、気休めじゃない
あと野菜ジュースはああ見えて腹にたまるのがいいね

>>333
栄養価のあるもんで体回復させてからでないといろいろ困るぞ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 17:57:47.30 ID:CP3oux39

>>333

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:48:28.05 ID:Qij4cCZE

朝　野菜カレー　ルーのみ
昼　
夜　（カシューナッツを買ってくるかどうか検討中）

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:52:14.34 ID:+cF24MlR

みんな少食だこと

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:00:01.75 ID:YEoTgLHu

それダイエットじゃなくて減量だろ。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:03:11.08 ID:PBVoD1xE

違いが判らない

痛風にカシューナッツがいいって聞いてこないだコンビニで食ったんだけどあれカロリーすんげーのな

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:41:49.30 ID:wqdkj8dp

>>334

夜玉ねぎポン酢がけ、筍の玄米炊き込みご飯、ココア、貰い物のビスコッティ的な何か

効率悪くても夜に炭水化物解放することにした。
昨日ゴボウ食べ過ぎて一日中腸がコポコポいっててヤバかった。
筍も食べてるし普段こんなに食物繊維摂らないから
腸閉塞になりかねないかも。と、少しビビってる。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:13:47.16 ID:VH/XTSSo

朝(準備+調理時間=15分　※解凍時間含まず）
米牛ロースステーキ100g
半熟目玉焼き2個
バター炒めエリンギ豆乳スープ150g
チーズ2種40g
ミニトマト3個
アサイー＋プレーンヨーグルト150g

間食
アボガド1/2個
豆乳200g

夕食(準備+調理時間=10分　※解凍時間含まず）
和牛ミンチ炒め100g
半熟目玉焼き2個
バター炒めエリンギ豆乳スープ150g
スイカ100g

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:27:27.70 ID:WSuECDW9

朝　グレープフルーツ２分の１、きなこ入りホットミルク
昼　（ケンタ）チキン２ピース、コールスローサラダ
夜　チンジャオロースー、トマト1個を生姜ポン酢で、もやしレバー炒め

165cm48㎏、寿司屋太りから2日間で1㎏減少してもとに戻った、安心安心

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:36:18.19 ID:svWRIlQr

カシューナッツ買ってきたけど今日はやめて納豆食べた。納豆ウマー

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:46:32.85 ID:vIYbfRbC

>>339
同意、ホントみんな少食で食わなさ過ぎ。

本日の食事
朝　ベーコンエッグ、納豆、味噌汁、ご飯大盛り2杯
昼　カツカレー大盛り
夜　鶏唐揚げ300ｇ、冷奴、野菜サラダ、きんぴらごぼう、缶ビール500×2、日本酒5合

運動
午前　筋トレ1時間、ウォーキング3時間半(約15キロ)
午後　筋トレ1時間、ジョギング1.5時間×2(約20キロ)

これだけしっかり食ってても2ヶ月で14キロ落ちた。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:56:40.08 ID:Z9uakvCD

暇人ニートの食生活は参考にならないから

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:57:14.19 ID:WSuECDW9

>>346
うーん、あなたのは「糖質制限ダイエット」という範疇には入らないと思う
筋肉トレして基礎代謝を高めるボディビルダーというか
運動を1日8時間もできる人なんてプロのスポーツ選手以外にはほとんどいない訳で

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:02:53.29 ID:s1XtwNhr

>>346
あのさあ、スレタイ100回読み直してから書き込んでね

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:11:02.03 ID:MwXmcKXD

>>346
スレタイも読めない脳筋乙

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:21:50.81 ID:PBVoD1xE

黙ってNGいれとけ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 02:43:20.70 ID:UA5T2Sxc

>>346
そういうの求めてないから、大盛りとか

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 08:35:09.55 ID:r6C0Ou6Y

朝ベビーリーフ、レタス、豚バラ(茹で)、柚子こしょう、玉ねぎ･椎茸･しめじの酢の物っぽいもの、豆乳
昼朝－豆乳

夜どうしよう
書いてみると献立って考えるのめんどくさいな

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 09:35:04.18 ID:9jwl4G/i

>>353
栄養バランス考えると、糖質制限ダイエットって献立作りが難しいね
毎日栄養成分サイトで不足してる栄養素チェックしてるけど、鉄、カルシウム
ビタミンA、Dが足りてないからサプリで補うべきか考慮中

朝　ワカメと豆腐の味噌汁、ごはん茶碗に半分、ハム2枚卵1個のハムエッグ、グレープフルーツ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 10:09:53.47 ID:u0zd7f9P

朝なし
昼ハンバーグ定食
夜から揚げ、エビフライ、ゆで卵

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 16:26:20.33 ID:aYXQ5eQ+

>>339
脂肪、油分の少なさが目立つよね
特に女性は脂肪栄養はダイエット前より
増やしてしっかり摂らないといけないのに

揚げ物とか赤身肉や乳製品の脂肪はあくまで短期ダイエット用だけどね

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 16:28:31.18 ID:aYXQ5eQ+

■厚生労働省推奨ＰＦＣバランス
糖質 60％脂質 25％蛋白質 15％

■世界の主要な狩猟採集民族の栄養調査
糖質 20% 脂質 65% 蛋白質 15%

■江部、スーパー糖質制限食
糖質 12％脂質 56％蛋白質 32％

■改正アトキンス食
糖質 6％脂質 64％蛋白質 30%

■ケトン食
糖質 2％脂質 90％蛋白質 8％

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 16:54:52.28 ID:0+UIYoOW

>>357
そんなもんだけ提示されても、で？としか

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 17:30:54.41 ID:aYXQ5eQ+

カロリー比脂質量が最大に低い江部式でも
56％ですがあなたは計算してますか？

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 17:33:44.01 ID:Br9bQ95P

普通に揚げ物や肉をたらふく食っても痩せてくのに
なんでわざわざひもじい食事にしてんのか意味不明

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 18:51:51.04 ID:r6C0Ou6Y

>>354
うわ、自分はそんなに考えられてないな。
でも、鉄やカルシウムは炭水化物制限とはあまり直結しないんじゃないかな。
サプリメントよりレバー一切れを口にする方が健康的だと思う。
個人的には。

>>360
炭水化物って、本当に手軽な食品なんだな。
って、抜いてみて改めて思う。

でも

間食クッキー２枚、せんべい(焼きたて！)４枚、ラムネ

断りきれなかったあああああぁぁあ

夕食抜くか、蒸した鶏胸肉をつまむか葛藤中。
多分つまむ。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 18:58:48.46 ID:udqTPIpj

腹の肉つまんで踏みとどまれ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 19:02:41.54 ID:Br9bQ95P

踏みとどまる必要ないだろ
食ってそのあと走ればいいだけ

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 19:33:04.32 ID:r6C0Ou6Y

>>362
こんなに早くレスくれてたのにな。
口にする物や量ではなく、口にしてしまう心が問題なのだろうな。
次からは腹の肉つまむよ。ありがとう

>>362
骨盤スクワットと風呂入ってマッサージする事にした。
けっこう汗かくし筋肉痛になる。
食った分動け把握。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 20:49:26.22 ID:9HzbVeBc

朝　さんま塩焼き
昼　コーンサラダ、厚焼き玉子、きゅうりつけもの、炭酸ジュース
夜

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 21:50:25.83 ID:bCVU4Rl1

朝
みじん切りの蒟蒻を混ぜた御飯でブリの漬け丼
青梗菜のおひたし
シジミ汁

昼
小ぶりのメンチ
千切りキャベツ

夜
揚げないからあげ、レタス
キャベツと厚揚げとイカの煮びたし
オクラの胡麻和え

飲みモノは基本水だけどこれからの季節は薄めたアクエリを水筒に作っておく

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 22:36:17.27 ID:iIQCni8s

>>361
女のブログみたいなレスだな
キモいわ死ね

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 23:14:26.84 ID:BvObPbKy

朝ゆで卵2個海藻サラダグレープフルーツ
昼蒸し鶏とほうれん草とキノコのサラダ
夜焼き魚トマトとチーズのサラダ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 23:17:02.16 ID:Br9bQ95P

>>368
ご飯食べないの？
それおかずで＋ご飯てことだよね？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 23:41:22.73 ID:jpGB6rYN

何でも好きなだけ食べて好きなだけ走って消費すればいいって人はこのスレとは無関係だと思う。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 00:23:31.04 ID:Eni7jY2z

運動推奨してる奴はダイエット板的な考え方だけどこのスレ向きじゃない。

糖質排除派はカロリー制限平行してる奴が多いし
砂糖や果糖気にしない奴も微妙にスレチな気が
低炭水化物っていっても個人差があるから仕方ないけどあまり参考にならないな

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 00:37:18.04 ID:LaX7+7N5

厚揚げと大根の煮物、きんぴらごぼう、アーモンド

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 00:48:36.76 ID:QjmEC6Q6

えっ

ファミレスで糖質制限するならどこがいいかな
明日ランチに行きたい

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 01:51:23.26 ID:gDzbUPcj

朝トマト、ベーコン、卵の炒め物
シャトレーゼの大豆パン
昼パンdeスマートの粉で作ったピザ
夜紀文の糖質0麺に肉野菜入れてミーゴレ
ン、茹で空豆

>>373
ファミレスのランチセットの麺類がメインじゃないのを頼んで、主食を断ればどこでも緩めの糖質制限になるよ。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 02:55:06.73 ID:/iVjWJON

>>374
糖質0麺ってあるんだね。ミーゴレンおいしそう。
焼きそばいけるかな～　おたふくソースで作りたいけど・・ソースはキツイっす。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 06:35:53.46 ID:gDzbUPcj

>>375
まだ取り扱いは少ないけれど、スーパーでもたまに見かけるようになりました。<糖質0麺（以前は通販でまとめ買いしてました。）
焼きそばも勿論出来ますよ。
汁なし麺を作る場合は、テフロンのフライパンでしっかり乾煎りするのが美味しく作るコツです。
そうしないと、食べてる最中に水気が出てきて、非常に悲しい味になります。

おたふくソースのハーフは、気持ち炭水化物控えめなので、それを使ってみたら？
個人的には、たまに食べる物の調味料くらいはノーカンですけれどね。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 07:10:07.55 ID:QjmEC6Q6

>>374
ガストのミスジステーキが気になるけどモスの菜摘とケンタッキーの旨塩チキンにする予定
菜摘と旨塩チキン２つ食べても糖質20gに抑えられるとは素晴らしい

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 07:41:02.55 ID:2uK8BQF0

会社員だけど昼が一番困るな～
弁当持参するしかないのか

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 08:17:47.94 ID:uuK8ITOG

外食ならご飯いりませんとか言えばいいけど、
麺類だと無理だし、買う弁当でも無理だな

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 13:35:40.88 ID:QjmEC6Q6

炭水化物を摂らないことに気を付ければ、あとは好きなものを好きなだけ食べてもOK
カロリーは全く気にしなくて良い。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 13:37:16.66 ID:QjmEC6Q6

【不都合な真実】食物繊維を失った濃縮還元100%ジュースは煙草や違法薬物より身体に悪い。
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1400039509/

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 15:58:24.29 ID:iot6e15k

そう、炭水化物さえ摂らなければ、揚げ物や焼き肉を1キロや2キロ食っても全く太らないどころか痩せてく一方。
炭水化物以外なら3000kcalでも5000ｋcalでも摂って全く無問題。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 16:16:56.48 ID:vOP0ZGJY

肉１キロがまず食えんわｗ
ともあれ肉は消化に時間かかるしエネルギー使うから
実質半分くらいしか取り込まないしな
この方法やってて腹減ったらまず肉ってのは間違いないと思うが

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 19:00:56.81 ID:npOmLXut

揚げ物ｗｗｗ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 19:27:17.94 ID:gRCJtcpe

>>360
痩せないから
俺の場合だけどね
それで痩せられる人うらやましいわ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 20:49:03.87 ID:uksal6YY

>>385
1週間くらいまず食べたものを書き出せ、そしてここで晒せ。きっと救う神がいるだろうw

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 20:55:31.86 ID:CTF6j1+T

朝：ブランパンにチーズ+ウインナー挟んだもの2個、野菜スープ
昼：しらたき焼きそば(まずかった)、湯豆腐、野菜スープ
夜：もやしと肉炒め、ところてん、卵焼き、味噌汁

1ヶ月経つともう何食べたらいいかわかんなくなるわ…

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 21:29:46.60 ID:Bl0Rd6Iz

朝
ゆでたまご
厚揚げと水菜と鶏ももの煮浸し

昼
ブランパンにイカフライ挟んだやつ
コンビニサラダ
コーヒー（糖分はラカント）

夜
ブロッコリーと鶏胸の塩炒め
茹でスナップエンドウ
蒟蒻とごぼうの煮物ちょっぴり

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 21:34:21.22 ID:QOIP0rQg

朝　鯖味噌
昼
夜　牛ロース、豚モモ、牛乳、魚ねり製品、牛乳

肉は食べるの飽きた。肉よりも魚、豆製品、玉子食べたい。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 21:37:11.39 ID:okMVpEyq

朝:コーヒー
昼:クルミ、アーモンド、松の実、コーヒー
夕:肉と野菜炒め、玉子サラダ、チキンスープ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 21:56:58.17 ID:iot6e15k

朝　　焼鮭　納豆　目玉焼き　サラダ　ご飯1.5合
昼　　ロースカツ定食　ライス半分おかわり
夜　　サーロインステーキ200ｇ　ケンタチキン3ピース　枝豆　野菜スティック　ミックスナッツ　発泡酒1L　焼酎炭酸割り4杯　　　　　

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 22:02:27.18 ID:0TDaxK1D

メニューを日替わりでバリエーションを出そうとか、
コレまで食ってたアレの代わりになるものをとか考えてると続かないだろ。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 22:03:52.80 ID:LaX7+7N5

よっちゃんいか、避けるチーズ、ノンアルビール、枝豆

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 23:06:44.26 ID:u2FpN/Jw

独身が多いのか知らないけどおよそ食事とは言いがたいようなメニューばっか
ちゃんとした料理作る気力もないのかよ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 23:19:44.72 ID:dRDc1yHd

気力も時間も技術も金もない

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 23:21:05.92 ID:2uK8BQF0

独身だと食に体裁とか見栄えを気にすることないし
何より1日1日が忙しいからね

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 00:11:08.72 ID:OUNXu7o5

嘘書いてる人もいるだろうと思ってみれば気にならない

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 00:16:33.71 ID:FmjdM4JG

朝: スムージー(ブルーベリー)
昼: タン塩、ハラミ、カルビの焼肉と、サニーレタスとベビーリーフ
夜: アボカドミルク、ベビーチーズ
他: 水2L、特保コーラ一本

この食生活続けてたらそのうち痩せるかな？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 01:33:02.50 ID:vZSz8XVi

何でも嘘に見える人は何のために見てるんだろ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 05:38:00.61 ID:gwZBHtei

朝　無糖ヨーグルト、ベーコンエッグ、トマト、グレープフルーツ、ワカメのスープ
昼　牛ランプステーキ120g、コールスローサラダ
夜　帆立貝（大2個）グリル、もやしと豚肉炒め

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 05:45:35.15 ID:gwZBHtei

店がある地域の人だったらおすすめ外食
めしや・・中落ちカルビの鉄板焼き（550円だったかな）
もやしと牛中落ちカルビ（100g程度）のステーキ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 22:47:01.62 ID:heHWfTyW

朝　　ミックスナッツ、焼き鳥
昼　　なすのおひたし
夜　　

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 05:36:23.53 ID:hOMaF14u

朝無し
昼無し
夜牛肉9切れ豚肉3切れカレーご飯100g サラダワインアイス

食べ過ぎた

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 07:21:34.29 ID:x+NOgqMw

１日１食の人ってどんな生活してんの？
食べられないの？
食べないの？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 07:26:37.05 ID:20/TCUPw

食事を抜くのは低炭水化物ダイエットじゃなくカロリー制限

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 07:39:35.78 ID:PUHRkSnm

食事抜いてても炭水化物抜いてりゃ低炭水化物ダイエットでしょ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 07:50:35.44 ID:muD0fDLy

朝　グレープフルーツ、トマト、豚もやし炒め、ヨーグルト
昼　レバー串1本、ネギ間串1本、鶏もも肉串1本、海藻サラダ
夜　小松菜ごま和え、わかめスープ、ししゃも2匹

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 08:26:41.44 ID:yQjQf7O4

>>407
ただのカロリー制限じゃん

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 10:05:56.41 ID:NEx4Nk1X

>>407
朝のグレープフルーツとヨーグルトが余計かな

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 11:10:47.96 ID:tDg9gRRO

昨日
朝：牛特売肉250g　塩コショウのみ
昼：なし
夜：納豆、コメ1杯

貧乏すぎて炭水化物以外で飯を食うのがしんどいぜ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 12:18:28.74 ID:XKRlI/NB

>>410
おから、豆腐安いよ
おからチャーハンとかどうよ？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 12:22:07.88 ID:NrV4Bk25

タマゴ食えよ。良いの買っても一個30～40円だろ。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 12:28:54.83 ID:x+NOgqMw

>>409
無糖ならセーフ
加糖してないヨーグルトの糖質がアウトならトマトもアウトになる

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 12:47:25.62 ID:tDg9gRRO

>>411
おから豆腐バーグとか試そうと思ってるんだけど、おから売ってすらいないんだよなぁ
コメ食わないとなんだか生きた気がしないからだめだわ、仕事もデスクワークだし俺ほんと意思弱い

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 13:18:57.95 ID:8PP6krRW

朝：ゆで卵or卵焼き、りんご1/4、野菜サラダ、納豆、無脂肪牛乳
昼：インスタント卵スープ、ほっともっとの弁当（おかずのみ）
夜：コンビニのフライドチキン、もずく酢、冷奴、カットサラダ、ウインナー、チーズ、糖質０ビール

だいたいこんな感じで毎月３㌔減。昨日で３ヶ月目９㌔減。目標まであと－２０㌔、今年中に達成したい

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:03:30.63 ID:esZiNYYD

>>410
コメくってんだから低炭水化物じゃねえだろ
出ていけ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:12:18.75 ID:K0HMhP2p

>>414
豆腐屋に頼めば手に入るよ
豆腐も買ってあげれば文句は言われないわ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:20:48.08 ID:UuCo/gHV

>>414
>コメ食わないとなんだか生きた気がしないから
この時点で低炭水化物ダイエットは向いていない

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:21:53.62 ID:tDg9gRRO

>>416
低炭水化物、の意味判ってんのかキチガイ

>>417
うちの近所豆腐屋ないんだよ、昨年老舗どうとかってとこが潰れちゃってさ
近隣だと4駅くらい離れないと無い

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:23:10.12 ID:n9QgTSLw

>>419
お前言い訳ばっかだな
米を食ってる時点で低炭水化物じゃなく普通食、良くて量制限だろ気違い

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:27:20.16 ID:N/7nUxbo

ゼロ炭水化物じゃなくて低炭水化物だからな。自分で設定した1日の摂取量を守っていれば
米食おうがパン食おうが自由。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:27:49.24 ID:tDg9gRRO

>>420
日本語読めないなら帰って、どうぞ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:28:01.77 ID:n9QgTSLw

米一口ならともかく、一杯食べて低炭水化物になるんだー、はじめて聞いたよすごいね＾＾
ところでどこの国の基準かな？

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:29:35.30 ID:K0HMhP2p

俺の仕事は肉体労働なので昼はコメを食わないとやってられない、でも朝晩はゼロだから勝手に低炭水化物と解釈してるがダメなのかね？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:36:20.26 ID:GXIkuuYb

肉体労働者に低炭水化物ダイエットは向いてない

他にいくらでもやり方あるだろうに

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:40:11.91 ID:tDg9gRRO

>>424
肉体労働はコメ食って筋肉に回さないと動けなくなるだろ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:43:04.97 ID:XBlExu3c

最近これに属するダイエット（べつに俺は太っては無いけど）はじめたけど
他人のレスにイライラしてる人多いね。
俺も食いたいものが食えないストレスでこんなふうになっちまうのかな。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:44:47.80 ID:XKRlI/NB

>>419
イオンとか大手のスーパーの豆腐売り場におからあるけど

なければ高野豆腐チャーハンとか高野豆腐唐揚げとか作れば？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:46:36.35 ID:tDg9gRRO

>>428
イオンなら隣の駅にあったしちょっと行ってみるわthx

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:47:31.40 ID:S5eXqlcC

>>424
仕事もデスクワークらしいけどｗｗ

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:50:54.03 ID:OHVFtLAx

デスクワークのくせに米食う低炭水化物ダイエットｗｗｗ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:54:56.34 ID:o0Ba4Uz7

>>427
絡んでくる人間はNGに放り込んでおけば問題ない

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:59:17.19 ID:EKcWkWby

１日の総量の糖質で決まるし米食っちゃいけないわけでしょ
江部式だと極力食わないとは言ってるけど食ってはいけないとは言ってない

それに糖質制限だってプチ、スタンダード、スーパーとあるんだから
それぞれ合わせてやればいいじゃん
糖質制限って米食っちゃいけないダイエットじゃないので
一部の行き過ぎた原理主義的な信者が米食っちゃダメって決めるのは自由だけど
自分がやってる極端な糖質制限を他人に押し付けるなよ＾－＾

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 16:03:29.99 ID:EKcWkWby

>>420
お前がやってんのって釜池理論だろ
糖質制限もいろいろあるんだから他人に自分のやってる糖質制限押し付けるなよ？（白目）

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 16:13:26.47 ID:GXIkuuYb

肉しっかり食べられるからストレスとかなかったなぁ(今は維持期)
でも明らかに胸は減るけどそれもまぁ別に
ただもう主食有り生活には戻れないけど
と言うか米もパンもパスタも体が必要としなくなった
元々大して好きでもなかったからってのもあるけど
不規則な生活とストレスで食べてたお菓子で太った
でも粉ものは止められないお好み焼きたこ焼き好き過ぎて困る

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 17:50:33.54 ID:N1jZt+RF

>>434
白目の使い方間違ってるよ

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 18:01:36.06 ID:K0HMhP2p

>>425
スレ違いになってしまうのでヒントでも少しくださいませ。

>>426
メタボの判定が健康診断で出たので減らしてます、フラついたりはしないので今までが食いすぎだったと。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 19:23:03.52 ID:U13pNohO

>>437
スレチ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 20:56:25.26 ID:6WGx3Xd4

肉体労働者でデブって・・
仕事さぼってるだけじゃねーかw

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 23:03:11.16 ID:20/TCUPw

多分>>439は肉体労働を経験してないと思うからそう言う事が言えると思うんだけど、
サボってる云々じゃなく甘いもの食べないと正直動けないのよ･･･。
・・・と、元肉体労働をした俺が言ってみる。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 00:46:13.95 ID:iu8DX5CV

今日は家族の誕生日で夜は外食、糖質制限忘れていわゆるチートデイ
朝　ハムエッグ、トマト、めかぶ
昼　鶏むね肉にんにく醤油つけ焼き、レタス、胡瓜
夜　まぐろ山かけ、鯛のフリッター蟹ソース、ローストビーフと新玉ねぎ、あさり雑炊
苺入り杏仁豆腐

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 00:51:16.65 ID:0zoIluL7

>>441
そんなんだったらプチ、チートデイだねｗ

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 00:54:47.97 ID:g6f/xxGi

朝　厚焼き玉子、たくあん、サバ
昼　豆腐、いちごミルク
夜　刺身盛り合わせ、チーズ、無糖質発泡酒

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 01:45:34.04 ID:i1Mpt+iL

朝　豆乳ラブレ割り　食物繊維デキシトリン入りブラックコーヒー
昼　塩コショウ焼肉　もやし炒め　おからパン　カフェオレハーフ
おやつ　クリームチーズわさび和えを塩おからクッキーに乗せて　紅茶
夜　油揚げをさっとあぶったの　白菜の浅漬け　もやしの辛し和え　焼き魚今日は甘塩の鮭
デザート　スピルテインを牛乳100mlに溶かしてムースみたいにしたもの

カーボカウントなんとか一日40くらいに抑えてる
工夫としてはおから粉買ってこねてピザの台にしたり、
リッツ状塩クッキーやいたり、ソイジョイみたいなバー作ったりしてるけど
たっぷりのコーヒーとクリームチーズで美味しくて腹持ちが良くていろいろはかどる
どうしても食後に甘いもの食べたいのでスピルテインのお世話になってる
置き換えには使わず甘いプロテイン代わりに

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 03:17:29.93 ID:HX67UUcC

朝　
昼　湯豆腐
夜　

今日も同じメニュー予定

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 04:43:38.37 ID:DPKcPAfw

それただの過激ダイエットじゃねえか
スレチ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 07:22:45.12 ID:iu8DX5CV

>>441だけど、夜、コース料理を完食したので体重どんだけ増えてるかと
恐る恐る体重計に乗ったら、前日比+0.2㎏で想定内というか思ったより増えてないというか
ストイックな糖質制限を続けていてこういう「ちょっとだけ破目を外す日」も
OKなんだと安心した

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 07:40:22.63 ID:I50i5ph+

朝豆乳青汁昼揚げ豆腐ステーキ夜焼酎青汁割り焼き鳥

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 07:46:42.77 ID:G0y71Pnc

>>446
自分の理想を押し付けるなよ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 08:09:40.81 ID:5jhrcNhX

朝無し
昼ガストみすじステーキ
夜ポテトサラダ、まぐろ、モツ煮豆腐、ハムカツ、玉子焼き、ピザ、ラーメン

付き合いだから仕方ないけど食べ過ぎた

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 10:59:46.27 ID:SCQ79la6

朝　牛肉150g　赤ワイン1杯
昼　ハンバーグ弁当
夜　豆腐ハンバーグ半丁、ぶなしめじ半株

がっつり食べるつもりで一丁まるまるハンバーグにしたけど半分くらいでギブアップ
なんかちょっとずつ食が細くなってきた気がする

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 11:26:16.95 ID:0zoIluL7

コーヒーは血糖値上げるんだってさ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 12:35:50.09 ID:gMnlPTbH

朝　
昼　豚モモ玉ねぎの炒め、切り干し大根、調整豆乳、アイス、発泡酒
夜　（今晩はなし）

700kcal、炭水化物50ｇ食べたので今日はおわり

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 13:56:51.25 ID:/tCCagSV

>>452
常識

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 14:02:33.58 ID:FAyc/7Al

>>452
でも糖尿病の予防効果があるとか。
食後はやめて食前か食間に飲めば良いね。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 15:22:11.24 ID:iu8DX5CV

朝　トマト、納豆、めかぶ
昼　牛もも肉ステーキ130g、小松菜ソテー、無糖ヨーグルト
夜（予定）もやし豚肉炒め、豆腐レタスサラダ、ししゃも3匹
間食　かき氷レモン

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 15:32:28.83 ID:SCQ79la6

>>452
カフェインはNG

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 19:25:12.32 ID:h3cC9F/r

＞1:名無しさん＠お腹いっぱい。2014/04/10(木) 16:55:42.22 ID:3zy69IVA
＞引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。

１日豆腐のみ、とかの奴はマンネリ化しても大丈夫なクチだろ？
あと、ほぼ毎日同じメニューを繰り返し書き込む奴。
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387310256/l50
こっちの方がいいんじゃないか

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 19:51:15.29 ID:DPKcPAfw

>>450
なに夜にピザ、ラーメン、ポテトサラダ食ってんだよ
みんな炭水化物がっつりじゃねえか
スレチだからよそ行けや糞デブ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:40:23.55 ID:9JwGmsCk

朝　プレーンヨーグルト、キウイ（1/2個）、アーモンド6粒
昼　回鍋肉1/2人前、油淋鶏1/2人前、ご飯1/2杯、玉子スープ、杏仁豆腐
間食　カスタードプリン
夜　豆入り野菜サラダ（塩とオリーブオイル）、絹ごし豆腐、ドライいちじく1個

完全に糖質を絶つのは長続きしないと思ってゆるめに始めて3日目だけどこれじゃやっぱり駄目かな…

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:40:56.18 ID:pYS1WIGo

>>459
>>433

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:41:40.67 ID:rj35mQft

>>460
お前そのメニューのどこが低炭水化物なのか言ってみろよごみくずしね

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:42:41.44 ID:SCQ79la6

ID変えてまでなんくせつけたいかね

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:44:33.21 ID:rj35mQft

>>463
じゃあどこが低炭水化物なのか説明しろごみ

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:45:26.22 ID:CDynh9Bk

>>463
>>464

>>433

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:46:38.92 ID:SCQ79la6

>>465
それ俺いる？(´・ω・`)

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:49:00.77 ID:CDynh9Bk

ちなみに僕は
朝マックグリドルオレンジジュース
昼カロリーメイトチョコ味２本
夜玄米ブラン抹茶味四枚でした
ゆっくり低炭水化物ダイエットやってます

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:49:43.81 ID:rj35mQft

>>467
低炭水化物ダイエットなめてるの？

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:50:17.88 ID:rj35mQft

ごみしかいねえなここ

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:52:28.07 ID:SCQ79la6

うんごみばっかだからもう来なくていいよ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:53:51.58 ID:z5VkQxFS

>>470
ごみ乙でーす＾＾

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:54:16.05 ID:iu8DX5CV

>>460
ゆるめの低炭水化物ダイエットだけど、栄養成分的にはいいんじゃないかなあ
蛋白質、油脂、野菜取れてるし
特にドライいちじくはビタミンの宝庫だしポリフェノール豊富
間食のカスタードプリンが余分ちゃ余分、乳製品はプレーンヨーグルトで摂ってるし
甘味はいちじくとキウイで摂ってるから

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:54:29.54 ID:SCQ79la6

ID変えてまでどうたらこうたら

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:57:38.35 ID:9JwGmsCk

>>472
うん、自分でもプリンが余計だと思ってたけどつい口にしてしまった…
でも励みになったよありがと！頑張ってみる！

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 21:02:58.14 ID:FvyrYJeE

>>470
荒らしですか？
ごみばかりと思うなら来ないでください

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 21:03:04.47 ID:mby+d8Sh

>>473
荒らすなよ　IDバカ

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 21:04:17.14 ID:G0y71Pnc

ID:SCQ79la6はNGにいれておきなさい

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 21:06:56.92 ID:SCQ79la6

>>474
まぁ他の日きっちり管理出来てるならたまにはいいんじゃないかな、>>472も言ってるけどバランスはいいわけだし

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 21:07:09.98 ID:FvyrYJeE

朝プロテイン
昼サイゼでディアボラハンバーグ
夜豆腐ステーキ、小松菜のあえもの、ししゃも五ひき、ウイスキー

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 21:38:33.98 ID:SCQ79la6

朝　牛肉100g　コメ40g
昼　キャベツ200g
夜　豆腐ステーキ　1丁　ブナシメジ1株

料理用の計量器購入、コメは全部おにぎりにしてきっちり計ることにした

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 21:42:39.11 ID:kpW3Ko3m

文句言うのはいいよ、言うなら自分の食事晒してみとな。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 21:42:41.65 ID:pdou6t6Q

NGするべきはSCQ79la6じゃないと思うけどSCQ79la6もまあ確かにうざいｗ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 21:47:05.84 ID:mby+d8Sh

NGにした　すっきり

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 22:04:44.15 ID:yPbdsWRf

米は食べないのが基本中の基本。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 22:07:39.07 ID:kpW3Ko3m

>>484
うん、意味はわかる。
でも一日三回コメ食ってた人が一回だけにしたら低炭水化物とは言えない？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 22:43:04.03 ID:FVEm50+Z

それはダイエット終わって安定してから。
タバコを徐々に本数だけ減らすと苦しいのと一緒。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 23:42:23.39 ID:pdou6t6Q

「米食ったらあかん！！！！！！」
って杓子定規にやってると逆に追い詰められる人もいるし自分に合うペースでやりゃいいべ。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 23:59:26.11 ID:G0y71Pnc

>>485
それはただの食事制限

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 00:18:21.12 ID:LLQxTWFO

>>488
おまえ自分で言ってる意見すら定まってねえじゃんか>>449

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 00:24:51.17 ID:2rzd8Q9U

>>489
12スレに渡って話し合いしてきた定義を言っている
理想をおしつけてはいない

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 00:25:54.19 ID:2Ynmvpp3

最近低炭水化物ダイエットが人気だからか新参大過ぎ
過去ログ読むか半年ロムれよマジで

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 00:27:22.06 ID:2rzd8Q9U

>>491
人気なんだ、しらなんだ
夏目さんや江部さんやらが布教しまくってるだけあるなあ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 00:51:00.46 ID:gR6Psr0/

ネットでダイエット情報漁ってると江部って名前あっちこっちで見るからな

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 02:50:36.00 ID:vT3AcVq+

朝オールブラン25g豆乳で
昼ほうれん草と鶏肉のバター炒め200g
夜牛カルビ・豚冷しゃぶ

毎日糖質50g以下を心がけてます

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 03:15:24.85 ID:9DnljD8y

オールブランを抜くだけで糖質制限が成立するので、色々と捗るよ。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 03:16:46.15 ID:vT3AcVq+

>>495
すでき制限されてない？

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 04:29:44.94 ID:Mhtc6wE2

朝なし
昼
枝豆、厚揚げ、ニューコンミート
夜
角煮、茶碗蒸し

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 07:15:03.90 ID:5RQb06C0

朝　トマト中1個、無糖ヨーグルト大さじ2、くるみ10g
昼　ラム肉とニラもやし炒め、とろろ昆布とネギの吸い物
夜　ラム肉カレー、レタス豆腐サラダ

ラム肉業務用スーパーで1000g買ってきた（ニュージーランド産の安物）けど、
臭いが強くてローズマリー、ヨーグルト、玉ねぎすりおろし、にんにく、生姜などに漬け込み、
完全ににおいを消す試行錯誤の実験をやってる最中
色々試してるけどどの組み合わせがいいのかまだ分からない

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 07:53:31.60 ID:8PKL8+EB

>>494
おーるぶらん25gってどんなくらい？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 08:09:57.20 ID:vT3AcVq+

>>499
糖質？
15くらいかな？

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 08:12:04.52 ID:moEctIh4

>>500
糖質はともかく朝そんだけでたりるの？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 09:20:23.31 ID:ppMyBZhV

>>501
糖質制限はじめるまで一日一食とかの偏食だったからこれでもかなり食べてるほうなんだ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 10:19:29.80 ID:kU4cXIxP

>>502
一日一食でも太るもんなのか

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 11:50:56.11 ID:ppMyBZhV

>>503
一日一食、そうめん５束とか
鍋3人前とか寿司20カンとか…
炭水化物大好きな上にデフォルトで2人前以上は食べるから…そりゃ太るわなw
回数増やしたら量少ないのに満腹に感じる上にみるみる減ってきて嬉しい。
160/55開始で２ヶ月で160/50

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 12:05:56.42 ID:7e+Y4lDp

朝か昼に一食ぐらいご飯食べても全く問題ないよ。
ご飯を完全に絶ってしまうほうがよくない。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 12:06:31.67 ID:1KWYqNwG

2人前3人前を常食したって、2500～3000kcalくらいだろ。
成人男性なら普通の生活以下でも消費できる。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 12:23:36.41 ID:ppMyBZhV

女だけどねー

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 12:27:38.55 ID:9DMSjtM2

昨夜飲み会で、こっちはソーセージや生牡蠣、チキンソテー＆焼酎で頑張ってたのに
一緒にいたバカがパエリアとパスタ注文しやがった、ほんと迷惑、しかたなくビールに変更
その後キャバ行って、〆に牛丼。もう最悪。ラーメンじゃなかっただけラッキーか。
もちろん朝食は抜きで昼はナッツのみ。昨日の炭水化物、早くウンコにして出したい

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 12:46:04.81 ID:ioNxQBCF

>>508
お前が最悪だしバカだしグズだわ
一緒に行った人がかわいそう

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 13:21:08.52 ID:4tQyH17H

>>508
単にだらしないだけ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 13:48:57.21 ID:5GORnf0t

>>508
そんなに悪態をつくなら、飲み会に行かなければいいのに。他の人はダイエットなんてしてないんだからさ。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 15:18:02.35 ID:QbXY2HZK

>>508
クズ過ぎる
もう何も食うな

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 16:06:07.27 ID:1zjj3XC3

>>508
ごみは死ね

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 16:22:21.44 ID:W32oraJz

朝　朝食BifiXのむビフィズス菌 270g
昼　明治ヨーグルトR-1 112g 焼きさば150g
夜　ナチュレ恵megumi【雪印】100g　ゆで豆もやし100g
飲み物　KIRIN 48種濃い野菜 1000ml

毎日夜21時～2キロ歩く22時～は一切食事禁止
一ヶ月で76キロ→62キロ　マイナス14キロ減

空腹感はほとんどなく日常においてもダルいや目まいなどは無かった
総カロリーが計算してないんでわからないけど気持ち的にも余裕もって出来た

ヨーグルトを複数食べてるのにはそれぞれ違う効能があり
それぞれの効能が欲しかったから別に一種類でもいいと思う

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 16:28:09.85 ID:W32oraJz

>>514続き

一日の食費代が約800円とダイエットするとすごい節約になった
人によっては豆もやし100gを300gとかでもいいかもしれない
豆もやしはほとんど栄養素がないらしいｗ

質問なんだけど炭水化物糖類カロリーがゼロな食品ってあります？
もしくはゼロに近いもの
もう少し絞りたいのであればそれをメインにしたいんですが

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 17:13:32.06 ID:LLQxTWFO

ちょっとハイペースすぎるからそれ以上減らしたら逆に体壊すぞあんた

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 17:28:00.24 ID:pyoiaSda

>>516
ほんといちいちうるさいなお前

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 17:39:54.60 ID:gR6Psr0/

>>516
いいんじゃねえの？
食事内容から見ると明らかに社会人じゃなさそうだし
家にこもりがちな主婦かニートっとっしょ
たしかに１ヶ月に１４キロも痩せたら社会人じゃ日常生活に支障出るレベルだけどね

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 18:12:52.66 ID:WjGZNu6d

月あたり3キロくらいを上限にしておかないと結構あぶないらしいね

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 18:55:21.17 ID:4pYUsrA/

朝　納豆、豆腐、ネギ、鰹節、牛乳、コーヒー
昼　酢ゴボウ、玄米(のり、三島の菜めしでおにぎり)、コーヒー
夜　もやしペペロンチーノ、椎茸としめじのバター醤油炒め、もやしスープ(酢入れすぎた)

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 18:56:52.04 ID:7e+Y4lDp

朝昼バランス良くしっかりご飯食べて
夜だけ炭水化物抜きにするだけで十分なのに
それにリバウンドしにくいし

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 19:00:15.20 ID:gR6Psr0/

デブは極端だな
いや極端だからデブになったのか

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 19:01:19.50 ID:WjGZNu6d

最初期の理論では初めにがっつり20gくらいまで減らして、そのあと5gずつ増やして体重増減のラインを探るんだっけ？
低炭水化物と言ってもいろんな流派みたいなのがあるけど、そこの基礎理論に差はあるのかな

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 19:12:25.23 ID:9DMSjtM2

よっしゃー、今体重計ったら昨日の朝と同じに戻った。ｾﾌｾﾌ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 19:15:35.18 ID:DFXxDVbI

朝：プレーンヨーグルト
昼：ローソンブランパン3袋
オヤツ：ジャイアントカプリコ
夜：ゴーヤチャンプルー、キャベツ、納豆

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 19:26:05.99 ID:6VUgedQX

朝　サンマ
昼　パン、　トマトジュース
夜

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:03:32.49 ID:ioNxQBCF

朝カロリーメイトチョコ味２本
昼玄米ブランレモン味四枚、カロリーメイト四本
夜いくらおにぎり、どて煮、そうめん

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:06:27.34 ID:W32oraJz

>>518
お前友達いないだろ
非常識なレス平気でするのな

お前と違ってちゃんと働いてる社会人ですがなにか？
根拠のない批判をする奴

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:11:07.44 ID:5RQb06C0

朝　ラム肉カレー、無糖ヨーグルト、くるみ10g
昼　麻婆豆腐、ゆでもやしポン酢
夜　ラム肉のトマト煮込み、めかぶと豆腐の吸い物

ラム肉ヨーグルト+ローズマリー漬け込んで2日目、臭いほとんどなし
特にカレーは昨日よりさらに美味しくなった
鶏肉からラムに変えてから体重減少が早い
さすが抵糖質+Lカルチニンのラム

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:12:06.82 ID:1nOI33vL

ローソン「ブランパン」がさらに低糖質に！“米ブラン”入りで風味アップ【レビュー】
ローソンで販売されている『ブランパン』シリーズが、「米ブラン」入りにリニューアル。さらに低糖質になって、5月20日から販売されます。

人気の「ブランパン」がリニューアル

ブランパンは、小麦粉のかわりに「小麦ブラン（外皮）」を使い、低糖質に仕上げられている商品。2012年に発売されて以来、糖尿病などにより糖質を制限している人や、健康に気を使う人などに人気があるのだとか。

現在販売されている商品は、小麦ブランとオーツ麦のブランをミックスしたものですが、今回のリニューアルでは、オーツ麦ブランのかわりに米ブランを使っているそう。それにより風味がアップし、しっとり、ふんわりとした食感になっているそうです。

糖質は、1個あたり3.4g から 2.2g にダウン。小麦粉を使った一般的なロールパンに比べると、84.3％抑えられているそうです。
http://dl5k4bv9hrwqx.cloudfront.net/upload/images/_1080260.jpg
http://dl5k4bv9hrwqx.cloudfront.net/upload/images/_1080219.jpg

http://entabe.jp/news/article/4713

ID: 9DMSjtM2さんみんなからフルボッコなのにメンタル強すぎワロタwww

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:15:15.88 ID:gR6Psr0/

もうすぐニート様のスーパー散歩タイムだろ？
たった２ｋｍだけど（失笑）
少しくらい早くてもいいんだぞ？
とっとと行って来いよ糞デブｗｗ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:19:29.32 ID:W32oraJz

>>531
あぁお前ダイエットしてても一向に痩せなくて痩せた奴見つけると妬んで
ここでストレス発散してるのかｗ

ニートもお前だろｗｗｗｗｗ
ほんと恥ずかしい奴だな明日からハロワ行けよｗ
あぁデブは採用されなかったかもう死ぬしかないな

負け組み乙ｗ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:23:11.01 ID:DFXxDVbI

ブランパンって今日はじめて買ったけど想像以上に小さくてビックリしたわ
味はまあまあだったけど

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:24:03.05 ID:RHSzaiGB

>>528
まあまあ、そいつ以外ちゃんとわかってるから大丈夫だよ

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:29:50.53 ID:mqSZHyBo

ブランパンなんて未だに食ってるバカなんて居ないよな？ｗ
んなもん食うカスなんてダイエット無理だわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:44:58.70 ID:W32oraJz

ID:gR6Psr0/
ID:mqSZHyBo

バカってわかりやすいね

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:46:24.90 ID:WjGZNu6d

はたから見てるとどっちもどっち

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:53:11.77 ID:YMOAaGEw

今日の俺、
スタイルフリーを5缶
アジの塩焼き二匹
スーパーの980円刺身（四人前）
キャベツ一玉スパム一缶塩コショウ炒め

醤油使ってるけど糖質20グラムもいかんやろ。
これでほんまに痩せるかな

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 21:27:50.42 ID:dHPe33Rv

土曜日

朝　寝てる
昼　毒素抜きスープ、食パン
おやつ　ブルボンプチのチョコ二袋、ポテチ一袋、乾麺のラーメン(普段制限してたのが爆発した)
夜　付き合いで回転寿司、鶏の唐揚げ

今日

朝　寝てる
昼　毒素スープ、サバ味噌煮
夜　食パン、ツナ缶、鶏の唐揚げ、つくねハンバーグ、カツオのたたき、チーズ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 21:55:41.26 ID:iyIkCGZc

毒素スープってどんなだよ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 21:58:50.02 ID:7e+Y4lDp

マムシの毒とふぐの毒を入れてコンソメで作ったスープ

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 22:03:27.81 ID:gR6Psr0/

毒入れてって中毒にでもなる気かｗ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 22:07:42.14 ID:WjGZNu6d

どーぴんぐこんｓ

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 22:53:36.16 ID:itXo3N7P

朝キャベツと玉ねぎと人参のスープ、チンした小ぶりのじゃがいも
昼朝と同じスープ、ばなな
夜セブンのミニネバネバ蕎麦、同じスープ、ナゲット2個、家族が残したコロッケ1\2個

コロッケ半分は余計だな…

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 23:00:27.38 ID:0IEob607

スープじゃがいもバナナそばナゲットコロッケ
低炭水化物メニューが一つも無えな

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 23:14:01.80 ID:WjGZNu6d

俺にはそばが見えるんだがあれ炭水化物じゃなかったっけ

まあでも夜じゃなく朝か昼にした方がいいんじゃない？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 23:51:41.52 ID:NtiBr7mj

>>540
デトックススープ？

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 00:48:33.81 ID:dEHzv3I/

それは解毒スープなんじゃ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 01:07:26.54 ID:IXVJzDi6

じゃがいもバナナそばコロッケ
炭水化物だらけ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 01:18:46.29 ID:f8f31PXr

朝お茶
昼レタストマト
夜トコロテン

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 01:44:10.47 ID:MNCmbpy8

>>539
毒素抜きスープを飲んだ翌日に毒素スープめっちゃワロタw柳龍光かよw

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 02:03:14.07 ID:r7FgGSPy

おから粉頼んだ
何作ろうか楽しみ

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 02:19:13.78 ID:Yyu6qL7i

やばいよね
何が入ってんだろ（笑）
あえて飲んでるってことだもんね

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 04:07:22.37 ID:JNyyBzJr

朝シーザーサラダ(温玉つき)糖質17
昼豚しゃぶ400g(ポン酢)糖質13
夜カルビ焼肉200g焼肉のタレ糖質15

おやつあたりめ糖質2
糖質合計47

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 07:38:03.31 ID:2A85iS3r

朝　ハンバーグ　
昼　タンドリーチキン、クリスピーピザ
夜　クリスピーピザ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 07:39:40.51 ID:UERWG3ea

朝　無糖ヨーグルト、グレープフルーツ（ホワイト）２分の１
昼　鮭切り身のバター焼き、カイワレ大根、小松菜ソテー
夜　牛もも肉120gとマイタケ玉ねぎのホイル焼き、茹でもやしぽん酢、小松菜おひたし

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 11:50:26.15 ID:UlPE7Mtp

>>530
おおお、これはすごい。ローソンはダイエット界の神ショップだな。どんどん低糖質食品を販売してもらいたい

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 12:35:12.13 ID:Dem6BkW4

朝→アサヒ辛口ハイボール、スパイシーチキン昼→無し夜→豆腐ステーキ、サバ味噌、ホッピー（予定）

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 13:19:09.21 ID:bDiCsZFC

無理すると続かないので結構糖質摂ってるなあ…

朝：蒸した黒豆100グラム、青汁1杯

昼：豆腐半丁にキムチと納豆和えたもの
白滝とごま油を加えた卵スープ1杯
きな粉とすり黒ごまと人工甘味料加えた無糖ヨーグルト100グラム

間食：するめ足、あたりめ

夜：某栄養補助食品に豆乳200ml混ぜたもの
空腹時には白湯を飲む

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 13:32:56.47 ID:ovKzqVAe

朝　トマトジュース
昼　厚焼き玉子、コールスロー、ローソンブランパン
夜　（今晩はなし）

500kcal、炭水化物50ｇ食べたので今日はおわり

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 14:07:21.82 ID:VifaPyep

>>558
え、朝から…

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 16:50:38.78 ID:XCOl2MEQ

>>561
お前小姑みたいだな

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 16:57:51.11 ID:BmZr7Kqk

休日とかっていう想像力は働かないのか

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 18:25:33.68 ID:8tN8ffeL

>>559
蒸した黒豆はどのような効果があるのですか？
よければ身長現在の体重、目標体重教えてください。女性ですよね？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 18:48:01.64 ID:IVTsgs80

朝：プレーンヨーグルト
昼：玄米おにぎり2個
オヤツ：饅頭
夜：麻婆春雨、チンゲンサイ、納豆、卵、揚げ豆腐

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 19:40:48.52 ID:bDiCsZFC

>>564
蒸した黒豆は皮ごと食べられるから
イソフラボンの他にアントシアニンも摂れると本で読んだので

女、165/70 で糖質制限ははじめたばかりです…
とりあえず便秘気味だったのが便通良くなりました

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 20:01:55.62 ID:euXjOwLl

朝カロリーメイト4本、玄米ブランチーズ4枚
昼そうめん二束カツ一枚唐揚げ六個
夜玄米ブランチーズ四枚
今からキムチ鍋食べます

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 20:08:43.83 ID:zfM6/tvC

最近は明らかにツッコミ必須な書き込みについたレスに悪態つく子が常駐してるみたいだから気をつけてねー

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 20:20:05.54 ID:5e8yaXTa

朝　フランクフルト2本
昼　焼き鳥塩5本　鶏のチーズ焼き1個
夜　刺身セット1パック

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 20:26:31.19 ID:Dem6BkW4

体軽いんで、久しぶりに走ってくるw

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 20:41:21.81 ID:XCOl2MEQ

>>568
性格悪いなお前

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 21:39:37.61 ID:dUJmw9S7

朝カレー、卵焼き
昼カツ丼、おすまし
夜豆腐一丁、ウインナー、卵焼き
おやつ水まんじゅう小さいの一個

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 07:16:57.96 ID:ycTcQ8r2

朝→松屋でソーセージエッグ定食缶チューハイ昼→なし夜→茹でたまご、豆腐（予定）

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 07:48:07.28 ID:zZ3kMgas

あちゃー
お客さん
朝っぱらからアルコールっすか？
夜勤の人でも朝っぱらからアルコール飲んでるような人ってロクなのいない

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 08:13:56.17 ID:ycTcQ8r2

>>574 「朝寝朝酒朝風呂」が大好きです！

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 08:26:21.70 ID:uF2vtkIt

下町のおっさんかよ

577 ：>>530：2014/05/20(火) 08:55:42.52 ID:zpqOirCz

朝新ブランパンゆで卵２個塩豚(モモ肉)100g

早速朝、ブランパン(２個入り)四袋全部買い占めw以前のより、柔らかくて小麦ふすまの匂い？がなくて食べやすい
あの独特の匂いがちょっと・・・って思ってた人もこれなら食べられるかもね

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 09:11:16.12 ID:k/8+52uy

近所のローソンのブランパンいつも売り切れだわ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 09:29:44.17 ID:zZ3kMgas

577みたいに買い占めるアホがいるから当然だろ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 09:52:20.94 ID:pTcE/oe5

売ってないと思ったらそういうことか

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 10:12:54.20 ID:ZKxUnYKr

チーズ＆トマトブラン
これはなかなかイケる

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 10:13:46.24 ID:KlAonHxR

トマトブランって糖質結構入ってない？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 10:49:05.51 ID:UsQL/w10

あ、新商品今日から発売だったのね、お昼前に買ってみよう。情報㌧

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 11:08:22.54 ID:NTowWRVQ

朝なし
昼なし
夜天下一品ラーメンこってり
ケンタッキー２ヶ、ポテトチップス

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 13:11:41.37 ID:ZKxUnYKr

>>582
2.5g/個

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 17:44:53.44 ID:pTcE/oe5

朝：タンパク質19.6g　脂質12.8g　炭水化物9.6g　ナトリウム60mg
昼：タンパク質19.6g　脂質12.8g　炭水化物9.6g　ナトリウム60mg
夜：なし

毎月この時期は財布軽すぎてろくな栄養素補填できん

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 18:06:41.73 ID:g4VtgY8v

>>586
そういう書き方はいかがなものか

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 18:33:26.72 ID:pTcE/oe5

判りやすいかなーと思ったけど逆にダメか

朝：絹ごし豆腐一丁
昼：絹ごし豆腐一丁
夜：なし

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 18:34:09.30 ID:zLEBxv++

タンパク質19.6g　脂質12.8g　炭水化物9.6g

78.5kcal 115kcal 34.5kcal(炭水化物は繊維分を１割減で換算)

34.5％ 50％ 15％

スーパー糖質制限食
蛋白質 32％脂質 56％糖質 12％

脂質がちょっと足りないな
ナッツをかじるべき

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 18:39:28.35 ID:pTcE/oe5

>>589
thx、もうちょいだな、でも俺今月もう・・・

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 18:46:15.66 ID:1Mto59Mb

食材を当てさせるクイズかとおもた

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 18:57:45.51 ID:DUq1KpX5

窪塚って二人も弟居たんだね
RUEED
そっくりじゃんね
http://www.eits-shop.com/blog/wp-content/uploads/2013/02/rueed-senario.jpg

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 18:58:42.54 ID:MPNd7tBY

朝　鮭、　ミックスナッツ
昼　カレー（豚、ブロッコリー、しめじ）ルーのみ、低カロリー豆乳
夜　なし

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 19:02:38.37 ID:7AtCpx7o

未だにブランパンなんて食ってるバカなんて居るのに非常に興味があるわｗ
オマエラじゃないよな？ｗ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 19:27:05.16 ID:ffHcFVoP

>>577
最悪

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 20:18:58.64 ID:LaHLIf3M

朝　グレープフルーツ、玉ねぎとトマトのスープ、無糖ヨーグルト
昼　（カフェテリア定食屋）おくら納豆、ホウレン草おひたし、豚生姜焼き
夜　牛もも肉120gソテー、もやしとピーマン炒め

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 01:45:32.94 ID:XWDVa92c

新ブランパン明日買ってみようかな

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 02:59:24.09 ID:NIXZqJZP

朝　寝てる
昼　米を茶碗に軽く一杯、まぐろの刺身、味噌汁
夜　ブランパンシリーズのメロンパン一個、生野菜＆食塩無添加のツナサラダ、ボイルやりいか、まぐろの刺身の残り

22時半頃　麻婆豆腐(糖質4gぐらい)

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 04:43:12.12 ID:3NWrL7wO

昨日朝ご飯小、カレー
昼りんご一個、カロリーメイト八本
夜キムチ鍋四人前
おやつゆきみだいふく

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 06:40:29.99 ID:HfuqvdjC

http://www.gold-promotion.jp/collection2/

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 08:02:12.57 ID:UaXiITJ0

昨日買ってきたレトルトのタイカレー
1袋で炭水化物7gだった。意外にいけるなこれ
カロリーは300あるけど

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 08:06:21.83 ID:r2qUysZG

>>601
タイカレーいいよ、炭水化物少ない
カレーが食べたい時は最近タイカレーにしてる

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 08:14:10.70 ID:XQ6x4us/

自分がいつも買ってるレトルトカレーは300g入りで
210kcal、炭水化物27.6gだ。
タイカレー試してみるかな。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 08:23:11.41 ID:HSVgyC8W

カレー食べるとき主食抜きって出来る？
俺は割り切ってタイカレー作ったらインディカ米炊いちゃうし、インドカレー作ったらチャパティ焼いちゃうわ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 08:36:05.81 ID:uF2urx03

豆腐にぶっかけてもうまいよカレーは

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 08:37:57.99 ID:r2qUysZG

タイ米は白米よりは低カロリーだけど、糖質そのものは白米と変わらないから要注意だよ
私はタイカレーは鶏肉いっぱい入れてカレーだけで食べる

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 08:39:28.38 ID:04Xf96IS

カレーは飲み物だよな

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 08:49:57.49 ID:J+rOIB1g

大雑把に刻んだキャベツを皿に載せて軽くレンチンしてそこにカレーかけてる
とろみのつよいジャパニーズカレーだからできる技だが

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 10:54:21.94 ID:FhgUgYWw

>>605
お！やってみるー！
おからはヤバイかな？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 11:11:14.64 ID:dAUhp0MM

>>609
やばいってなにが？
ゆとりと馬鹿は何にでもやばいって使うね

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 12:38:15.52 ID:04Xf96IS

朝作りおき３日目野菜スープ(セロリ、人参、ピーマン、なす、青唐辛子、玉ねぎ、ホールトマト缶、コンソメ)300cc、豆腐50g、ゆで玉子2/3個
昼もやしとエリンギのバター炒め(胡麻、鰹節、醤油で味付け)
夜(予定) 作りおき野菜スープ、どうしてもな時は玄米100g

何が言いたいって、エリンギが美味い
エリンギやばいよやばい

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 12:54:24.54 ID:QnejCura

>>611
この季節に作りおきとか気持ち悪い

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 12:58:22.32 ID:eNtuI9x3

ほんとこのスレ、人を馬鹿にすることしか脳の無い奴がいるけど人生楽しいのかね

>>611
エリンギうまいけど結構金かかるんだよなぁ
火を通しても滅菌できないものもあるから気をつけてね

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 13:02:12.08 ID:QnejCura

>>613
エリンギ高いか？やばくね？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 13:13:23.80 ID:yMQM8xCa

おからパウダー届いたのでさっそくパンケーキ作った
おから臭い

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 13:20:59.50 ID:but5vnQC

≫615
それはヤバイだろ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 13:32:32.39 ID:04Xf96IS

>>612
冷蔵庫か冷凍庫ない家の人？

>>613
滅菌。
菌糸気にしながら生きてて楽しいかね？
呼吸出来てるかね？
ちゃんとごはん食べてますか？
母さん心配です。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 13:37:05.47 ID:eNtuI9x3

>>617
菌糸じゃなくてウエルシュ菌ね。そうそう影響は無いけど、時期が時期だしね。
あとなんで無知のくせにそんな人見下してるの？死んでいいよ？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 13:45:07.71 ID:yMQM8xCa

>>617
いやいやこの季節から夏場は冷蔵庫の中も危ないよ？
北海道にお住まいならわかりませんが
それにしても口が悪すぎてひくよ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 17:33:17.82 ID:r2qUysZG

朝　とろろ昆布と玉ねぎの味噌汁、グレープフルーツ、ハムエッグ
昼　牛もも肉150gステーキ（アメリカ牛）、もやしピーマン炒め
夜　無糖ヨーグルト200g、小魚アーモンド1袋、糖質ゼロ発泡酒500ml
間食　セブンの桃のアイスバー

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 18:17:31.81 ID:/BiDIlHS

困った時のアトキンスバー、今年も冷凍庫に入れる時期が来た。

スレチ的ですまないが。ローソンの健シリーズがナチュラルローソンブランドになったんだね。
冬に東京行った時にナチュラルローソン行ったけど、独自のブランパン売ってた。焼きたてパン
コーナーあって、ブランの焼きドーナツとかもあって、糖質制限もっと楽しめそう、そしてそんな
便利な進んだ東京を羨ましく妬ましく思ったｗ

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 18:28:33.67 ID:smyOXRth

朝　チーズ
昼　
夜　鰤ネギ塩焼き、茶碗蒸し、ノンアルビール、アイス

カロリー1039kcal、炭水化物31.4g　　
腹いっぱいでアイス食べて超満足。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 18:49:06.39 ID:5Gy6+kSw

素麺も炭水化物だけどダメ？w

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 18:52:09.75 ID:pT8H3GUw

>>623
糖質ゼロの麺がスーパーに売ってる
こんにゃくとおからが原材料

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 18:52:59.48 ID:IJ01fv53

全ては自己管理です。管理しているなら麺だろうが米だろうが問題ない。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 19:21:14.39 ID:g50syvbV

>>620
オマエって毎日書き込んでるけど暇人？ｗ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 19:26:03.23 ID:oxvWBi6Q

>>619
赤道直下の国にでも住んでんのか

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 19:32:32.94 ID:sMHsIF7F

>>627
北朝鮮にでも住んでるの？
本州住みなら夏にスープ３日以上放置して食べ続けてみたらいいじゃん

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 19:34:30.30 ID:oxvWBi6Q

>>628
冷蔵庫に保存、二日に一回は沸騰に決まってんだろwwww
なんで放置って決めつけてんだよwww

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 20:11:14.46 ID:+aI2KUx3

ウェルシュ菌がどーたらとか言ってる奴は人の飯の菌の事まで指摘するのが楽しいのか？
腹壊したところで自己責任だろ
仮に死んだとしてもデブが１人消えただけ、生きてりゃダイエットしてデブがいなくなっただけ。
文句あるなら食事晒してから言えよ

卵と豆腐とこんにゃくともやしがあれば何となく回せる。
糖質制限してるとカロリーも自然と制限されるな

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 20:12:29.26 ID:v/8H/Z5Q

王将行ったら何喰いたい？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 20:33:52.92 ID:xnMi380m

>>631
は？黙れ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 20:43:05.97 ID:UaXiITJ0

朝　ヨーグルト
昼　イカ、冷凍枝豆
夜　ブリ大根、レタス、玉子焼き

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 20:46:59.11 ID:pT8H3GUw

朝　セブンイレブンの揚げ鳥
昼　厚揚げとほうれん草ときのこの炒め物
夜　塩焼き鳥、マグロとかつおの刺身

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 20:50:11.33 ID:+aI2KUx3

>>633
糖質かなり減らしてて素晴らしいんだけど、レタスはそのまま食べてんの？
それともぶり大根と一緒に食べたの？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 22:17:25.37 ID:UaXiITJ0

別の皿に盛り付けて一緒に食べたよ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 22:33:16.61 ID:pT8H3GUw

無糖ヨーグルト、大根は糖質けっこうあるよ
食い過ぎ注意

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 22:58:43.11 ID:7l0jUMNe

大根は100g当たり糖質は2.8g。　これを結構あると言われるとほとんどの食材が結構あることになる。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 23:13:49.95 ID:BpsKnFc8

朝飲むヨーグルトファミマのパンケーキ
昼納豆巻、ドリア
夜千切りキャベツの上に豆腐と温玉
キャベツ食べ終わって水を飲んでからシュウマイ4つ

毎日夕飯に千切りキャベツと豆腐。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 23:30:42.77 ID:dAUhp0MM

>>639
どこが低炭水化物なの？なめてる？

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 00:56:25.88 ID:1WDL1Dr0

朝　寝坊した為なし
昼　カレーパンとチョコパン(ローソンのブランパンのやつ)とからあけぐん辛いの
夜　麻婆豆腐、卵の味噌汁

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 01:25:58.66 ID:X7gga1qX

>>638
野菜にしては多い方だろ
俺は根菜類は避けてるよ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 01:55:31.67 ID:8ojt698t

>>642
食事は野菜だけじゃないからね。糖質２．８ｇは２．８ｇでしかない。
避けたい人は避ければいいし、食べたい人は食べればいい。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 02:12:53.60 ID:ZQCiy7a3

なんかギスギスしてる人が来るのは無理なダイエットしてる人なのかな
成功しなくてイライラして？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 07:47:34.56 ID:ZDAFnfYC

朝　無し
昼　無し
夜　メガマック、ゆで卵各１個

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 07:57:59.27 ID:gENTNWGT

>>645
メガマック始まったの全然知らんかったthx

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 08:06:48.71 ID:3vI4Fzwr

今
ポークステーキ400g
ホッケの干物
青汁
プロテイン
マルチビタミン
マルチミネラル

糖質制限はカロリー気にせずどんだけ食べてもいいらしいけど痩せないぞ。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 08:13:19.16 ID:in6z+w+n

本日、朝→缶チューハイ、ビール、松屋の焼き魚定食（冷奴）昼→枝豆夜→白菜、しめじ、スルメイカの鍋

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 09:01:38.42 ID:9R9AnuNz

>>645
どこが低炭水化物なの？なめてる？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 09:35:54.41 ID:roknDTMq

メガマック最高ー！

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 13:25:06.54 ID:44qdPiG/

>>647
巨なら十分痩せそうだけど
標準体重以下はやはりカロリー制限が必要だと思った

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 14:28:39.50 ID:EApdth54

朝　アボカド
昼　オムレツ　スパイシーチキンカレー
夜　なし

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 14:44:20.91 ID:UD0IoOed

>>651
運動もだよ
食べてすぐ動けば痩せる痩せる
あっという間に美容体型

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 15:08:33.12 ID:KgvE07M5

>>647
糖質制限でもカロリーある程度気にしないとダメだよ
糖質制限も新糖生をするカロリー消費で痩せていくやりかただから結局カロリーの消費がキモになるんだよ
よく勘違いする人いるけどね
赤身の肉はそれを消化するだけで胃と腸が肉以上のカロリーを使ってるし糖質がないから体内脂肪を優先で使うからダイエットになる

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 15:19:31.72 ID:8odpxrIy

>>652
理想の食事やな

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 18:09:31.58 ID:h4rWO/KE

朝：　なし
昼：　レトルトカレー　米粉パン小２個
夜：　なし

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 18:28:29.81 ID:0Zss3RBc

糖質制限になってないのはNG登録だな。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 18:56:08.86 ID:tvZUUgnL

朝　白湯、砂糖なしコーヒー＋豆乳わり
昼　豚肉の茹でたやつ、キャベツ千切り、もずく
夜　ところてん、こんにゃく

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 18:57:52.28 ID:in6z+w+n

夜→ハイボール、ホッピー追加！

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 19:36:35.53 ID:ElsYU3qK

>>658
その食生活でリバウンドなしでずっと行けるか？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 19:43:02.74 ID:tvZUUgnL

>>660
停滞することはあるけど、リバウンドはしたことないよ。食生活を戻したらリバウンドするけどさ。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 19:52:01.97 ID:5UPWHuCO

炭水化物ダイエットのスレってよりも低カロリーのスレだなｗ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 20:03:01.49 ID:KHKCEBT0

朝　ちっこいミルクパン
昼　サラダとおにぎり1個
夜　麻婆豆腐　らっきょう

豆腐って意外とカロリーあって失敗した

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 20:27:10.12 ID:BHQuZFXf

朝：ローソンのトマトチーズブランパンからあげ君3個ほうじ茶

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 20:29:35.40 ID:sqDeUSFG

>>660
いちいちうるせえ小姑だな
痩せてから口出せやﾃﾞﾌﾞ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 20:29:45.81 ID:BHQuZFXf

手が滑って投稿してもーた早漏すまん

朝：ローソンのトマトチーズブランパンからあげくん3個ほうじ茶

昼：ローストビーフサラダからあげくん2個ほうじ茶

夜：豚ハツと野菜の炒め物水菜のおひたしところてん

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 20:58:02.86 ID:K3b9HBuJ

朝厚揚げ2(チーズ、ピザソース少し) 飲むヨーグルト50ml
昼ブランパンイナババターチキンカレーレモン塩の蒸し鶏
夜凍り豆腐(卵、マヨ、醤油) 茹で舞茸青梗菜生キャベツ味噌汁

マイケルモズレーと合わせてるんで今日は鱈腹食べた
明日は500kcalの日

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 22:26:00.11 ID:JU83iNFP

>>662
コンビニやスーパーとかで低糖質の昼食賄おうとすると高いからなあ
私ももっと食べたいのは山々なんだけど必然的に少食になってしまう
おにぎりとパンと惣菜で5、600円くらいで済んでたのに…
今んとこ安く済むパターンはローソンに限ると
・ふすまパン(無ければゆで卵)
・からあげクン
・サラダ
こんな感じ

まあ自炊しろって話ですよね

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 22:47:58.04 ID:UJeasXE5

食べ物を買おうとコンビニに入っても、ほとんどの棚が炭水化物や糖分たっぷりの食べ物ばかり。
フライドチキンか、フランクフルトソーセージくらいしか買うものがない。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 23:36:48.41 ID:CZKkZ2BM

>>669
セブンイレブンにあるでかいサラダ280円
味付けゆで卵2個
パックのペッパーポーク？
照り焼きチキンステーキ
これをサラダにぶちこんで食べてる。ドレッシングはチキンステーキのたれとペッパー効くからいらない
金掛かるけど総カロリー400行かなくてお腹一杯になるよ
照り焼きは糖質あるから、気になるなら代わりに魚肉ソーセージでもいいかもね

セブンイレブンにはチキンサラダって茹でむね肉があるらしいけど、何件回っても見たこと無いから困る

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 23:40:35.48 ID:UD0IoOed

>>669
ローソンでブランブレッド買いなよ
そこそこ腹もちいいよ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 23:48:11.24 ID:loR2v0Jw

セブンのチキンサラダはいつでもある。ローソンのブランはいつもない。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 00:02:08.40 ID:kxqanDFV

>>663
豆腐食って失敗したって・・・
お前は何ダイエットしてんだよ馬鹿なの？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 00:02:22.15 ID:1Qbyifxd

消費税増税で
食費がきつくなったから
パスタを食べ始めたけど
少しも太らないな
カロリーに気をつけて
ちゃんと運動してりゃ太らんわ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 00:10:52.13 ID:5CNoz4RU

>>674
パスタか～まぁ白米とパンよりましだけどね、スレチなのは間違いない

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 01:23:41.52 ID:xnuyWq5I

糖質制限、初めはうまくいってたのにふとしたきっかけで糖質取ったところから一気に崩れた
過食が始まってせっかく5キロ減ったのに逆戻り
食欲戻らない。

どうしたらいい？
またゼロからやり始めたいけど、どうすりゃいいんだろ？
向き不向きあると聞くし、向かなかったってことなんかな？

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 01:24:32.89 ID:zZlNzkkK

>>676
スレチだろ
スレタイ読めますか？

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 01:38:20.30 ID:ujdtbz3N

チキンサラダ私はダメだったわー
全部食べられなくてオエッてなる
レジ前のしょっぱい惣菜もゆで卵も食べ過ぎて最近はイヤイヤ食べてる感じ
豆腐なら間違いない！と思ったらコンビニの冷奴の豆腐はクソマズイし
スーパーなら惣菜が豊富だけど職場から遠いし高い
やっぱり弁当作るしかないのか

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 02:03:06.96 ID:3BIyX2qK

>>677
お前トリ付きのコテハンにしろよ。いちいちNGにするの面倒なんだよ。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 02:08:03.38 ID:JKYByuNR

>>679
いやいやスレチだと思うけど…スレチの意味自体はわかってるか？
ここは食事を晒すスレだよ
でも君は優しいみたいだから>>676の質問に答えてあげるといいよ、きっと喜ばれて今後も君宛に質問してくれると思う

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 07:24:54.93 ID:8+tJ7IDo

朝　無し
昼　ドトールのツナチェダーチーズ
夜　茶豆、から揚げ、ニューコンミート

低炭水化物って様々なのに自分の考えと違うと
発狂する奴面白い

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 10:06:47.18 ID:VpfIb/o/

今朝は米の代わりに豆腐に納豆かけて食べたんだけど大豆ばっか食べてるわ
納豆単体ってキツいよな

>>676
糖質制限の別スレかチラ裏行っとけ。

>>680
お前もスレチなんだよ。
一々スレチスレチって食事の話題もせずにドヤるなよ鬱陶しい

>>681
糖質中毒は糖質がないとイライラするんだ。
仕方なくないけどそういうもんだ。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 10:18:33.28 ID:TWzX957w

>>681
昼ちゃんとパンって書きなよ
１日糖質何グラム摂取してる？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 10:33:27.92 ID:beZz6U61

>>682
納豆単体よりおから薄く炊いたやつのみのがキツイわ、なので鶏胸肉グリルも始めたよ

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 10:39:12.90 ID:6qG6mN0o

>>682
あなたもあなたですよ

>>684
私はおからの匂い消しに苦労します
最近は匂い消しのためにおからにプロテインチョコ味を混ぜてケーキを作ってるけどまあまあの味

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 10:40:55.44 ID:5CNoz4RU

過去レス見ると唐揚げとパン類が異様に多いよな

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 11:21:45.28 ID:IQaK5p07

弁当作ったわー
・おからサラダ
・ウインナー
・豚肉とネギとエリンギの炒め物

緑黄色野菜がない(´；ω；｀)

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 17:04:39.52 ID:VVvhOnpm

朝：なし
昼：から揚げ30g＊8、240g、SAPPOROゴクゼロ＊2　塩コショウ、醤油大１、片栗粉
夜：豆腐
運動：ウォーキング/スロージョギング計1.5キロ

推定三大：31.58/32.25/23.9
割：25％/57%/19%(-7%/+1%/+7%)

食物繊維分薄くなるとは言え、炭水化物取りすぎた。やっぱり粉は響くなぁ
尼でおから１００％クッキー頼んでみた、楽しみ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 19:22:33.84 ID:sch8Rw6c

久しぶりにラーメン食うかな…たまには。餃子もね！

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 19:25:57.66 ID:FZbmJlxc

朝　ヨーグルト
昼　ふすまパンハムチーズサンド
夜　サバ水煮缶、ブロッコリー、そうめんこんにゃく、納豆卵

そうめんこんにゃくなかなかいける。麺感が出ている。ローテ確定
糖質量が載ってなかったけど

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 19:30:39.09 ID:9u0Cw9Jl

朝
　焼き鳥缶詰
昼
　ゆでたまご、野菜スティック
夜
　粗挽きウインナー、無糖発泡酒

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 20:16:07.33 ID:Th29p1Dv

>>683
計算してない
それでも痩せるからこのダイエットは秀逸だと思う

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 20:17:50.64 ID:dUE10L8V

>>689
スレチ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 22:48:13.85 ID:VVvhOnpm

>>688
なんかすっごい勘違いしてた
全然炭水化物オーバーしてなかったわむしろ少ないくらいだったあーびっくりした

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 00:33:09.70 ID:YDtmNdjq

セブンのサラダチキン、千葉でも売り始めた
おせーんだよボケ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 00:37:38.49 ID:jWUSTMcl

朝：こんにゃく入りご飯で刺身丼（アジ、鮭）、キャベツの味噌汁
昼：糖質０麺、インスタントのコーンポタージュ
夜：ラム肉としらたきとニンジンの炒め煮、焼酎ほうじ茶割り

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 00:43:30.24 ID:kOn8b+g1

最近は朝飯にグレープフルーツ食ってるバカが居なくなって良かったわｗ
アイツ鬱陶しかったからなｗｗ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 00:46:58.86 ID:LjKgp9xT

そういうレスもたいがい鬱陶しい

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 07:11:02.00 ID:VqnuOXMj

朝→ナイシトール、松屋でソーセージエッグW定食昼→ナイシトール夜→ナイシトール、キムチ鍋

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 07:14:49.01 ID:yQxxTWxY

朝　めかぶ、納豆、しいたけとニラ卵炒め、手羽元のから揚げ４本、板チョコ1/6

昼　寝てるのでなし　

夜　納豆、豆腐、油揚げのベーコンチーズトースト

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 07:16:19.76 ID:HJ9hkLk/

>>698
>>697　は頭のおかしい人なのでスルーしてあげてください

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 07:46:59.65 ID:sBHWXs7l

オマエはグレープフルーツバカなのか？ｗ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 08:28:18.22 ID:5+z66dEN

今
キャベツと豚肉の塩コショウ炒め
ブロッコリー茹で
牛ステーキ400グラム
鯖の水煮二缶
プロテイン
マルチミネラル
マルチビタミン

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 11:56:17.40 ID:Ja49O5Wt

>>699
ナイシトールってきくの？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 12:15:22.20 ID:onNQfodp

>>701
おかしくないと思うよ
>>704
うん

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 12:22:18.05 ID:Ja49O5Wt

>>705
でもナイシトール高いよな

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 12:27:14.37 ID:OuYkJJbH

>>706
そう？カロリミットより若干コスパ悪いけどそんな高くないよね？

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 14:45:24.50 ID:3LQ/Fjm7

ナイシトールは続ければけっこう痩せる
というか腹回りが縮むような感じ
ただし便の回数がね･･w

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 16:13:50.99 ID:L8sRPeKJ

シリコンスチーマーで
木綿豆腐を温めたら
すき焼きの豆腐みたいになって
すげえ美味かったわ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 19:19:29.08 ID:scuv2q2P

ブランパンかなり小さくなったなあ
しわしわだし

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 19:33:22.84 ID:NUm8XLoI

朝　　チーズ
昼　　はまち刺し身、茶碗蒸し、カットパイン、豆乳
夜　　ナッツ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 19:45:23.28 ID:ZQifl15E

グレープフルーツバカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 21:16:51.71 ID:VqnuOXMj

>>704 最近は炭水化物（糖質）控えめ、清涼飲料水もやめてナイシトール飲んでる！運動もしてるし、肉体労働！痩せたけど、果たしてどの「効果」なのかは解らない。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 22:42:44.83 ID:YH55yx4L

ブランのカレーパン前の方が美味かったなぁ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 23:02:02.38 ID:CS6cL8Zk

糖質制限始めたばっかりで何食べたらいいか分からないので江部先生の本まんまでやってみた。（昼以外）

朝　　　油揚げピザ、高野豆腐ハムトースト
昼　　　こんにゃく麺の冷やし中華（チャーシュー、錦糸卵、きゅうり乗せ）
間食油揚げパニーニ
夜　　　鳥むねバルサミコ炒め、おからたらもサラダ、レタス、トマト、手作りおからマフィン（ベーコン、チーズ入り）

作った物全部食べたわけじゃないからいっててもトータルで糖質40～50g程度かなあと思うんだけど
試作として興味のおもむくままに作ったから偏りがひどいわ。
家族の分も作るんでそれなりの見栄えが必要なためメニューを考えるのが少々苦痛。

油揚げを使ったものと、高野豆腐ハムトーストはすごい美味しかった・・・が、バターこんなに使っていいの？という罪悪感がある。
こんにゃく麺冷やし中華は今後も活躍すると思う。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 23:17:54.55 ID:6feTq45F

>>715
高野豆腐ハムトーストってのがイメージわかないんだけど
http://i1.ytimg.com/vi/-xxMSYzkbnQ/hqdefault.jpg
こういうのでいいの？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 23:26:11.68 ID:/HhE8Fi7

>>716
はんぺんに見える

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 23:45:55.41 ID:OQBOHKYS

高野豆腐は腹にたまりそうだね
今度買ってこよう

719 ：715：2014/05/25(日) 00:13:14.79 ID:yySjYwd6

>>716
まさしくそれ。その画像だと2人分の量になるのかな。
1人分は高野豆腐1枚、バター大1、きゅうり半分、ハム1枚、マヨネーズ大1/2、練り辛子少々で糖質1.8g/298kcal。
高野豆腐は水で戻すとちょうどハム1枚位の大きさ。
水を絞って何度か取り替えた後水気を切り、厚みを半分にしてバターで焼いてからサンドする感じ。
フカッとしてパンのような感触になるので、バターで焼かなくても軽くトーストすれば普通にサンドイッチらしくなるかもしれない。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 00:37:08.98 ID:jdm0bAUs

>>715
江部先生の本の題名教えてください。
バターとマヨネーズが体に悪い太るという間違った常識は、いつ消えるのだろうw

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 01:12:16.81 ID:8Z9YtBuX

おー、美味そう！
我が家に高野豆腐余ってるから早速作ってみるわ
ハムがなくて牛肉だけど平気かな

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 01:31:40.87 ID:yySjYwd6

>>720
糖質制限の「主食もどき」レシピ　という本です。
油揚げピザやパニーニも載ってるよ。

あと作ってみたいのは高野豆腐でいそべ餅（戻してごま油で焼いて醤油を塗り海苔を巻くだけ）や皮が卵の餃子かな。
菓子類も結構載っていてバターケーキ（おからとアーモンド粉のパウンドケーキ）は作ってみたけど美味しかった。
江部先生を信じてバターやチーズ、マヨネーズはバンバン使ってるんだけどねー…やっぱり怖いorz

>>721
牛肉でも合うんじゃないかな。甘辛に味付けしても良さそう。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 01:40:09.02 ID:PCrg3W/b

朝昼・アジの開き、おからサラダ

夜・肉団子の甘酢あえ、シーザーサラダ

間食・コーヒー、アーモンド

タンパク質足りないわ甘酢ダレは糖質多いわ、糖質制限難しいよー

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 01:41:59.51 ID:yySjYwd6

>>720
あと夜作った鳥むねバルサミコやおからたらもは　「糖質オフ」ごちそうごはん　という本。
こちらはメイン料理系になるのかなあ。
皮が油揚げの餃子や野菜のグラタン、アボカドチーズ焼きを作ってみたい。

糖質オフのダイエット弁当　という本もお弁当に限定せずレシピの参考になりそうな感じ。

まだ全部図書館で借りた段階で、中を見て良かったら買おうと思ってるんだけど
この3冊は手元にあってもいいかなと思った。良ければ参考までに。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 01:44:29.30 ID:pZVJzrPy

自炊レシピの流れなんですねー
私も今度アーモンドプードル買ってきて大量に買ったおからパウダーと共にパウンドケーキを作るつもりです
低糖工房のチョコもさきほどポチッとしたのでチョコ味のお菓子作るのも楽しみ
クックパッドで「糖質制限」とググるのが最近の楽しみ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 01:48:22.57 ID:pZVJzrPy

バルサミコって煮詰めるとすごく甘くなって美味しいけど、甘いってことは糖質多いってことだよね？
でもソースにするくらいなら問題ないか～

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 02:05:44.66 ID:jdm0bAUs

>>724
ありがとう。Amazonでレビューのいい本ばかりで、購入考えるよ。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 07:37:44.85 ID:/QOwQAd1

>>726
なぜここできく？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 09:37:52.53 ID:6PVT25j7

今
キャベツ半玉と豚コマ塩コショウ炒め
豚肉500グラム
鯖の水煮一缶
プロテイン
青汁
マルチビタミン
マルチミネラル

これで糖質どんなもんかな。
そんなにないよね。
けど痩せないんだよなぁ。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 09:43:55.96 ID:2v/kbrKO

あー糖質制限でもバターやチーズとかの動物性脂肪と油のカロリーは舐めたらあかんで～たまに少量使うぐらいにしときなさい

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 09:45:52.74 ID:2v/kbrKO

マヨネーズのコレステロールもあるしな、糖質制限だけが絶対だって思う様にならず糖質制限ダイエットが出来たら一人前

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 09:55:48.32 ID:gEUdmTkB

動物性脂肪の方が身体にいいよ(*´ω｀*)

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 09:59:49.21 ID:2v/kbrKO

>>732
ならそれでいいよ～強制はしないから

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 10:41:39.53 ID:K6gChP1a

>>730
命令すんな

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 11:35:01.47 ID:6PVT25j7

糖質制限といっても結局はカロリーだよなぁ・・・

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 12:00:33.76 ID:T9endkp+

>>735
ここはそういうスレじゃないので、総合へどうぞ

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 18:06:42.12 ID:lHJW63NX

朝と夕方マグロのクズ肉とキャベツもやしの野菜炒め焼酎水割り

キャベツは糖質そこそこあるけど
ご飯食べるより全然マシなんで良く食べてる

晩酌はレモン割したかったけど
売ってるレモン汁の成分表示見たら糖分高杉で泣く泣く諦めた

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 18:15:12.44 ID:Yqq+A/mM

レモン、果肉に糖質が多くて果汁だと10gで0.8gの糖質て見たから
魚にかけるくらいはよしとしている

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 18:45:37.63 ID:lHJW63NX

酒屋に売ってる濃縮レモン汁は大さじ一杯で3.2gの糖分だ。とんでもないよ

後は野菜炒め作るときはキャベツメインにするよりもやしメインにするほうが糖質少なめでいい感じになるね
お財布にも優しいから愛用してる

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 18:58:42.14 ID:5OnpyYke

朝：おからケーキ
昼：納豆オムレツ、野菜ジュース
夜：冷しゃぶサラダ、玉ねぎとしいたけのスープ、もずく酢

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 19:05:25.88 ID:53otMi46

朝：炭酸ヘルシア、ミックスサンド
昼：豚モモ、もろきゅう、ゆで玉子、アイス
夜：アメ2個

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 21:06:09.76 ID:yySjYwd6

ブランチ　　糖質ゼロ麺、自家製きつねあげ、肉野菜炒め
間食　　　　おからマフィン
夜　　　　　鮭のホイル焼き（野菜、きのこ）、ナス揚げ浸しじゃこがけ、アスパラ、トマト

もやしは常備しとくと便利だね。塩コショウ炒めで主食代わりにする時がある。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 21:22:47.94 ID:Pg/KNjbV

今日テレビで見た料理を早速やってみた。

蒟蒻をベースに、ツナ、マヨネーズ、卵の黄身、ワサビ、(テレビではあと梅肉と大葉)を混ぜたものをのせ、オーブンで焼くというもの。

簡単だし蒟蒻のクセが全く気にならず美味しかったです。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 21:23:10.75 ID:+2vWGWSw

朝：寝てた
昼：ローソンのトマトチーズブランパン、ホットミルク、チキンサラダ
夜：糖質0麺で野菜ときのこたっぷりカレーうどん？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 21:42:09.66 ID:8Z9YtBuX

朝　寝てた
昼　白米茶碗半分、ツナサラダ、大根の味噌汁、かつお刺身の残り

ウォーキング＆ジョギング　7キロ

夜　豆腐を米代わりにしたオムライス、レタスとトマトと牛肉の高野豆腐サンドイッチ(画像あり。汚くてすまん)
http://imepic.jp/20140525/776610

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 21:48:56.05 ID:4GnH7Nqy

>>745
高野豆腐サンド、味はどう？
食感ぱさぱさして豆腐くさいのかな？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 22:02:08.41 ID:fqNXuvQD

おからパウダーでチーズケーキ作った
おいしすぎ

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 22:17:59.99 ID:8Z9YtBuX

>>746
初めて作ったのでかなり適当です
高野豆腐を戻した時にちゃんと水気を切らないで焼いちゃったんで、食感としてはもごもごしてた。
ただ見た目はパサついてる感じ。

豆腐臭さは挟むものによるかも。
今回は牛肉を濃いめのたれで味付けたからそれでかなり誤魔化されたかもw

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 22:47:34.25 ID:D4Z8MiIV

>>748
ありがとう、やってみるわ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 10:05:23.94 ID:OcpTsN9s

おからパンケーキうめえ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 10:19:32.45 ID:JL9s7qz3

低炭水化物ダイエットだと
炊飯器と米びついらなくなるから処分した
台所のスペース空いたから嬉しい

というかもう白米ありの生活には戻れないね
今朝は時間なかったからカップ麺食べちゃった
昼はサラダのみの予定

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 10:23:12.07 ID:lig7BdPO

炊飯器どころか冷蔵庫もないわ

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 10:23:46.80 ID:O8xnT9Hb

>>751
えーおからでケーキ焼いたりスープ作るのに便利なのに
私にくれよ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 14:06:38.44 ID:HJN2NX28

ローソンのほろにがショコラ&ホイップブラン旨すぎる
毎日食べれるなあ
これを食べる為にカロリー制限頑張っちゃう

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 16:28:00.12 ID:lT6SK2N3

朝：ブランパンの卵焼きサンド・納豆・牛乳
昼：ブランパンのチキンサンド・ブラックコーヒー
おやつ：ブラックコーヒー：MIXナッツ
夜：ローソン焼き鳥(塩）・糖質０ビール

もうローソン無しではダイエットできない

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 18:46:46.55 ID:2G57ADkq

>>705
ナイシトールまじで効きすぎるよね。
自分は食事制限とか嫌だから、食べたい時に食べたいもの食べるスタイルのままで
ナイシトールだけ欠かさず飲んでたら、半年で18キロ痩せた。
飲むのやめたら4か月ぐらいでまた6キロ太ったから、また飲みだすようになったらその後4か月で10キロ痩せた。
調整が難しいけど、食べたいもの好きなだけ食べられる喜びを与えてくれるから有難い。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 18:54:57.09 ID:ebYbg8z/

>>756
ちなみに、何キロからの18マイナスなのかな？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 19:01:34.25 ID:dVNCVcNO

朝:カップ麺
昼:サラダのみ中華ドレッシング
夜:社員食堂の定食ご飯カット
メニューはキスのフライ定食
フライの衣がそんな厚くなかったから
大丈夫だと思うが

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 19:37:38.98 ID:MuYZhT3+

朝　チーズ、杏仁フルーツ
昼　フランクフルト、ポテトサラダ、ドレッシング、ゆで卵、飲むヨーグルト
夜　リポビタンD

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 20:41:08.66 ID:L6zoGmU6

朝　納豆にネギ、キムチ、大根おろし、ひじきをトッピング。
　　　野菜ジュース、飲むヨーグルト、牛乳をマグ一杯
昼　好きなもの、500kcalを目安に。大抵はチキンとおにぎりになる。
夜　水。眠いときはコーヒーブラック。

最近はダイエットというより便通を重視している。
が、成果はかんばしくない。
それなりの量を摂らないとどうにもならないみたい。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 21:01:30.11 ID:JCVNM/yk

朝　ブロッコリー
昼　納豆
夜　なし

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 21:10:17.08 ID:OcpTsN9s

>>761
腹減らないの？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 22:09:27.34 ID:BGUBCo33

朝なし昼なし夜キムチ鍋焼酎焼き鳥（塩）6本

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 22:11:31.44 ID:X/Q7ZhwE

朝　高野豆腐トースト
昼　糖質ゼロ麺、イカとアジの天ぷら
オヤツ　クルミ
夜　手羽元、おから、納豆、キャベツ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 22:14:29.16 ID:OcpTsN9s

おから蒸しケーキ作った
卵入れ忘れて失敗してまずいけど勿体無いので食べる

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 15:28:52.72 ID:cEdXDvtU

さっきローソンのトマトチーズブランパン食べたけど、食感変わったぽい
繊維の変なギュッギュもそもそが滑らかになったというか。皆が買った分、
研究・改良予算が増えたのかｗ。なんかピザぽいと思って、キューピーのバジル
ソース小皿に出して、ちょい浸しつつ食べた。マルゲリータやー
横にスライスして具とチーズ乗せて焼いたら本物顔負けの一口ピザ楽しめそう

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 15:33:12.57 ID:OdMvkCfN

本物顔負けって
イタリア行って本物か食ってこいよ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 15:44:47.93 ID:8/9z/psz

イタリアのピザ美味しくない

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 16:39:02.39 ID:EBvliIyP

>>768
日本のピザのがうまいってか？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 16:40:26.64 ID:O/rtDL+f

>>769
日本人にあった味付けが一番美味しいと感じる。

美味しさの感じ方は人それぞれ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 16:43:46.99 ID:OdMvkCfN

すごい理論だな
なんにでも醤油つけてそう

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 17:10:26.89 ID:O/rtDL+f

>>771
まずそう

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 17:35:26.61 ID:9tGS1nB2

ここだけの話、ピザよりピザポテトのほうが好きだ。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 17:43:53.16 ID:6X7tx0tJ

>>766
米ブラン入りになって20日にリニューアル発売されたものだから
今日からキヌア＆オレンジとブランのモッチリングメープル＆くるみも新しくなって発売だよ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 17:56:24.64 ID:pASsIhKK

微妙に値上げしてない？
おいしくなったなら良いけど…

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 18:09:27.23 ID:cPm/wQiB

>>773(・∀・)人(・∀・)
フレンチサラダ味も好きでしたw

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 18:12:42.01 ID:HH5TUEzL

リニューアルしてからまずくなった

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 18:35:37.88 ID:V4R19u+/

1個糖質12gなんてのもあったりしてな
そりゃ普通のパンやおにぎりよりはマシだけど・・・

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 19:21:56.35 ID:XB+fkf6W

つーかデブがブランパンなんてアホ丸出しの商品に頼ってるじゃいつまでたっても痩せないんだがなｗ

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 19:35:03.38 ID:Z5SN4FM1

>>779
言えてる、やるなら徹底してってのが基本でしょ。
日曜だけ完全にフリーにしてるけど3ヶ月で4.7kg減ったよ。糖質も制限してるけどね。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 19:43:36.06 ID:XB+fkf6W

痩せないデブの好物

ブランパンｗ
サラダチキンｗ
おからパウダーｗ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 19:58:25.16 ID:6I1Qdtoh

おからパウダー40
ベーキングパウダー20
プロテイン40
ヨーグルト70
卵一個

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 20:03:19.15 ID:BpNuOk5W

朝　鯖味噌、あめ
昼　豚カレーライスなし、オレンジジュース
夜　茶碗蒸し、チーズ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 20:53:42.82 ID:XB+fkf6W

痩せないデブの好物

ブランパンｗ
サラダチキンｗ
おからパウダーｗ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 20:54:01.43 ID:O/fTcE06

朝　納豆１コ、チーズ２コ、たまご１コ
昼　豚肉１皿、キャベツ１皿
夜、心太１コ、たまご２コ、チーズ１コ

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 21:25:44.82 ID:HY+2bFcr

朝子供が残したパンの耳
昼納豆×３おから
夜山菜のおひたし、納豆×２

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:16:14.28 ID:37Hdwlsx

朝　なし
昼　おにぎり1個　おでんパック
夜　キャベツ千切り1袋

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:18:58.28 ID:YYsvghvl

>>779->>781毎朝ブランパン食べて９ヶ月で30㎏減りましたけど何か問題でも？

チミら体重が減らずに苛々してるんッスか？それとも711の工作員なの ^ ^;

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:26:45.22 ID:X42OgfDL

子供が残したパンの耳（）

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:28:01.44 ID:OdMvkCfN

>>788
おいしく手軽に痩せてくブランパンを馬鹿に教えなくてもいいのに

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:29:32.38 ID:tIEK4cqE

J( 'ｰ`)し

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:37:47.91 ID:VqlqvhkY

>>788
30キロ減っても生きてる超デブなのだな！！
ハンパネー

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:46:24.14 ID:axxP9Njr

>>788
巨デブは何食べても痩せるだろ

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 23:07:34.30 ID:5xw+isvS

朝　寝てる
昼(実質朝ご飯)　牛丼、キャベツと玉ねぎとミニトマトのサラダ

仕事＆1.5時間ウォーキング
おやつにブランパン

夜８時帰宅
・糖質0g麺150gでサラダうどん(鶏むねを細かくして豆板醤と焼き肉のタレで味付け、サラダ菜、ミニトマトをのっけもり)
・マイタケとねぎのスープ

食いすぎかな…

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 23:27:55.73 ID:Lv3fsu6q

>>794
わりといいんじゃない？
特に夜は完璧でしょ
マイタケはいいらしいね
参考にさせてもらうよ

自分なら牛皿にして豆腐食うけど
低糖にも各自いろんなレベルがあるから面白いね

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 23:31:47.21 ID:y8NCkj5P

朝：凍み豆腐を絞ってごはん代わりにした小松菜炒飯、ハンバーグ、目玉焼き
昼：こんにゃく冷やし中華の豚小間炒め茹で小松菜ピータンのっけ
夜：キャベツと豚ロースの炒め物、イサキの刺身数切れ

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 23:38:32.31 ID:Aw6Feluz

>>794
１日とうしつ200はいってんじゃん

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 23:38:40.37 ID:O/fTcE06

こんにゃく冷やし中華、おいしーよね。おなかふくれるし。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 09:43:04.15 ID:nw07slgR

朝　ゆでたまご２個、チーズ３個、納豆１つ、豆乳１杯、コーヒー２杯、うり１皿

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 14:27:25.75 ID:VlaBZRqb

朝寝てた

昼熱湯で油切りした油揚げにピザ用チーズとキムチ入れて焼いたもの
キーマカレーを賽の目切りした豆腐半丁にかけたもの
ホットヨーグルト
プーアル茶

夜は某栄養補助食品で済ませる予定

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 15:04:51.05 ID:jVIFZX62

ホットヨーグルトってすげえまずそう気持ち悪い

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 20:39:54.64 ID:jaCD4Q+y

低炭水化物ダイエット始めてなんか性欲
減った気がする。おまけに早漏気味になって
きた、、、俺だけ？
低炭水化物ダイエットしてる男性さんは、
今現在の平均挿入時間何分？または何秒？笑

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 20:53:51.25 ID:qh9Vd+HH

こんなに簡単にするする痩せて怖い
二ヶ月でBMI22から20になったわ
嬉しいので18.5まで続ける

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 20:56:40.20 ID:2wam1Xti

とうもろし缶が糖質多くてショックでした

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 21:34:08.66 ID:tIzUQxsG

朝　さんま蒲焼、厚焼き玉子、アイス
昼　味噌汁、ノンアルコールビール
夜　ゼロカロリーゼリー

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 21:42:24.30 ID:581/GBMa

朝：食パン一枚、ハンバーグ、キャベツ、ポタージュ、コーヒー
昼：糖質0麺、中華スープ、焼き鳥
夜：鯖塩焼き、ジンギスカン風野菜炒め、焼酎ほうじ茶割り

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 23:05:18.74 ID:rQk9dKVZ

朝
プロテイン
鯖の水煮
青汁
マルチミネラル
マルチビタミン

昼
プロテイン二杯
青汁

夜
プロテイン
青汁

夜食
プロテイン
豆腐一丁
もやしのウェイパー炒め

今日から糖質制限にカロリー制限も加える。
しばらく糖質抜きしたから完全に中毒から抜けられたみたい。
きちんと満腹になった。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 23:05:49.06 ID:d8CH3vLa

>>802
お前だけだよメタボハゲ

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 23:14:16.85 ID:5k7h5AFO

>>807
プロテインは糖質どれくらいなの？

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 23:40:04.37 ID:nw07slgR

朝　ゆでたまご２個、チーズ３個、納豆１つ、豆乳１杯、コーヒー２杯、うり１皿
昼　豚肉、チーズ３個、キャベツ
夜　こんにゃくラーメン、チーズ２個、トマト

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 23:40:59.39 ID:nw07slgR

>>802
俺、逆だわ。夜中にフル勃起するようになった。寝てる最中にギンギンになる。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 00:01:52.44 ID:rQk9dKVZ

>>809
ザバスのウェイトダウン。
一杯0.9グラム

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 00:03:39.40 ID:DLVkehGS

>>811
童貞元気やね

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 00:08:05.02 ID:zR/cNmUt

>>813
小４と小１の娘がいる。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 00:22:14.43 ID:qdLTYWeg

>>814
妄想きもい

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 00:24:58.47 ID:/m3JIQ5d

>>814
養子貰わんと家名断絶してしまうやん
子供作っても女じゃ意味ないもんな
まあ平民の家なら気にならんのか？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 00:29:45.92 ID:gJsw7Gfq

今は兄弟すくないから養子は厳しいよな
男がいなかったら家系は途絶えるだろうな

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 00:39:49.82 ID:IkGLoCgH

ここ１週間分の摂取カロリーと炭水化物を計算してみた。
カロリー　6585kcal　炭水化物　539.6ｇ

1日平均　カロリー　940.7kcal 炭水化物　77.1ｇ
体重減少　800g　（今は喉カラカラだから実質500g程度）

炭水化物の量はかなり多くて半分以上はデザートや100％ジュースなのがまずかった。
ちゃんと計算してみると体重って減らないもんだな。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 02:12:52.26 ID:0keYF0Y7

朝　胸肉のチキンライス(米は茶碗中盛りぐらいの量)　舞茸の味噌汁
昼　ブランパン2個

急に知人と会食することに。
夜　ほうれん草とベーコンのパニーニ、生野菜ビュッフェ付きペペロンチーノパスタ、スタバで豆乳

付き合いだから仕方なかったとはいえ制限中は辛い。
いや、久々に美味いもの食べて幸せな気持ちもあったけど…これまで必死にせき止めてきた糖質制限の結界がぶち壊れそうでw
美味いもんってその時満足してもまだまだ食べたくなる。翌日からまた制限食で頑張ろうと思えずに
脳があれもこれも美味い食べたい食べたいって言ってる感じだ。

5キロ減らしたけどもうやめたくなってきた
毎日のジョギングは頑張るからもう普通に食わしてほしいw
愚痴すんません

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 02:15:27.88 ID:1GFJ9PZq

チキンライスうらやましい。気がついたら１ヶ月米食ってないわ。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 06:38:07.09 ID:xO77nX5L

>>817
そもそも大した家系でもない。
家計も大したことない。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 09:55:26.07 ID:zTsEejYa

>>821
だろうね

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 19:20:10.63 ID:oHJi18pV

朝　アボガド半分
昼　ゆで卵、海藻サラダ、飲むヨーグルト
夜　豚肉生姜焼き、胡瓜とわかめの酢の物、トマト玉ねぎマヨネーズあえ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 19:32:55.14 ID:XarGPQCv

朝　ブランパン、春雨コンソメスープ
昼　ブランパン、調整豆乳
夜　刺身、玉ねぎ、無糖発泡酒、チョコ1かけら

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 20:03:29.14 ID:n+J+oOCi

朝
もやし一袋
豆腐
プロテイン青汁
サプリ

昼
ホルモン300グラム
もやし二袋
豆腐一丁
プロテイン青汁

夜
豚ミンチ200グラム
もやし二袋
白菜1/8
豆腐一丁
玉子二個
プロテイン青汁

うっうー！もやしまつりです！

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 21:19:51.66 ID:1ptKMv4T

朝　ヨーグルト、カマンベールチーズ
昼　ふすまパンツナサンド
夜　ミニハンバーグ3個、レタス、卯の花、納豆卵

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 21:21:37.84 ID:Fj3NCJMN

朝玄米ぶらん抹茶四枚
昼フィナンシェ、アイスティー、一本満足
夜ファミチキ三枚、抹茶アイス、玄米ぶらんチーズ四枚

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 21:32:13.27 ID:oc6w7dfN

ブランパンなんか食ってるうちは痩せないんだよバカがｗ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 21:38:56.96 ID:XzfYqO43

朝　オールブラン、カロリーハーフ豆乳
昼　サラダチキン、モンスターエナジーアブソリュートゼロ
夜　枝豆、鳥胸肉サラダ、納豆、豆腐、ゆでたまご、メッツコーラ

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 22:51:13.26 ID:xO77nX5L

みなさん、もっとナッツ類、特にアーモンドを食べましょう。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 22:53:28.13 ID:3n44sxSQ

>>830
命令すんな

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 23:02:31.54 ID:4+Qk4L4y

>>830
くるみは売り切れだよ
たけしのみんなの家庭の医学でステマがあったから畜生

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 23:12:54.17 ID:gJsw7Gfq

>>831
提案してるだけの文章だろアスペか池沼か

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 23:27:03.87 ID:2pXSxm4P

指図するな

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 23:29:16.94 ID:1ptKMv4T

くるみ2kg買ったで

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 23:36:06.67 ID:6rtruh/A

おいしいナッツ食べたい
ピーナッツばっかりのは嫌

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 23:39:07.61 ID:gM+KP0VC

みんな毎日料理偉いね。
俺は毎日は無理やから仕事休みの日に
まとめてどばっと作る。しかも同じものばかり。
きのこや豆腐、ブロッコリー
セロリパプリカをウェイパーなどの
中華スープの素入れて煮込んだやつを
三日間かけてくう。あとは茹で野菜まとめて
茹でてそれも三日間くう。あとはししとうか
ピーマンのお浸し。これで一週間で4キロ
減ったけど減りすぎなような、、、

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 23:46:50.94 ID:gbcrsNk7

アサヒドライ0とサラダチキンで晩酌

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 00:04:54.73 ID:dRbvRCBp

朝：ジンギスカン風野菜炒め、ご飯を茶碗に1/3程度
昼：こんにゃく冷やし中華、ゆでたまご、焼いた豚ロース
夜：鮭とキャベツのミソマヨ焼き、白菜ともやしのおひたし、焼酎ほうじ茶割り

明日は給料日だから少しだけ甘いもの食べよう

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 00:25:46.68 ID:UAimpznV

朝:野菜の煮物、キノコとベーコンのバター炒め、豆腐
昼:キムチ、豆腐
夜:鯵のトマト煮、タコとキュウリの梅おかか和え、ブロッコリとゆで卵のサラダ

今日から参加します。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 02:19:00.14 ID:vVWaXpV/

朝湯豆腐、ほうれん草のおひたし、ゆで卵２個

昼焼肉二人前(塩)

夜ササミのミラもやし炒め、白菜と薄あげのお浸し

糖質20以内にしてるんだが
痩せない…
156/52.5

何が悪い？？？

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 06:46:42.17 ID:QI7/DqJH

元から体重少ないから痩せ幅もすくないんじゃないの？
昼の肉は俺には多いけど一人前の量なら俺なら痩せてると
思う

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 06:58:50.27 ID:oFQCIYJs

>>841
私も165/55から減らないから見直し中
結局カロリー制限かなと
まあ決まった有酸素運動してないんだけど

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 07:20:04.38 ID:d1oV4j6H

>>841
思い切って朝に１食分炭水化物取ると意外と減るかも。
玄米とか、パスタとか。全粒粉なら罪悪感少ないかな。

ずっと糖質減らし続けると減らなくなる気がする

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 07:20:04.67 ID:bdSSA/c0

>>841
結局のところ食事で得られるエネルギーで1日の活動がまかなえてるから脂肪を燃やす必要がないんだと思うよ。
1日で１８００消費する生活をしてて糖質取らずに１０００を食事で賄ったとすると残りの８００は蓄えられてる
脂肪から持ってくるしかない。１８００食べてると。。。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 07:26:44.16 ID:uDtkQyxL

糖質制限は総摂取カロリーを減らすための便宜的なものに過ぎないからなあ
>糖質20以内（だと痩せるはず）
みたいな心得違いをしてたらそら訳分からなくもなるだろう

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 07:30:47.74 ID:maXIFRxR

1週間で2.5kg減ったけど大体標準体重になって以後減らないなあ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 07:35:20.74 ID:xaUcPExx

そんなに総カロリー摂ってないと思ってたけど
結構取ってるっぽいね(´・ω・｀)

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 07:52:17.58 ID:NYTFiv/Y

摂取総カロリーがそんなに多くなくても
活動消費カロリー自体が低けりゃ体重減らないよね

例えば841は基礎代謝1200～300くらいでしょ
デスクワークやニートだったら一日の消費1500も行かない可能性ある
毎日1800食ったら一ヶ月で1kgくらいじわじわ増えてっちゃう事だってある
自分がどれくらい一日カロリー使ってるのか
大雑把に把握してるとダイエット後の維持も楽になるからお勧めしとこう
活動量計とかも今は安いし

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 08:09:13.45 ID:DDkLHaEh

男と比べると女の方が体重は軽くて基礎代謝は低い。同じ移動をしても体重が軽い女の方が
エネルギーの消費も少ない。体重減らすための食事制限は男よりも女の方が本来厳しいはずなんだよね。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 08:58:50.01 ID:xaUcPExx

一応毎日1200kcal以内におさめてるつもりだったけど計算甘かったのかな？
脂肪多くて基礎代謝低めだし生活強度低いから一応気にしてたんだけど…

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 09:15:38.14 ID:n3vv2wDn

>>841
>>844
私もそう思った、長いこと糖質制限やり続けてると停滞期が必ずくる
そういう時1日だけ炭水化物食べると、体がびっくりして停滞期脱出できることあるよ
先週だったかな、信州旅行した時おやきとかそばとか一杯食べてから又糖質制限に戻ったら
旅行前は2か月ぐらい停滞してたのに、1週間で1.8㎏体重減少したもの

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 09:22:54.24 ID:n3vv2wDn

朝　しじみとワカメの味噌汁、小松菜の卵とじ、飲むヨーグルト
昼　まいたけと豚もも肉の炒め、トマト玉ねぎぽん酢かけ
夜　生シラス大根おろし、鰹のたたき、胡瓜とわかめの酢の物

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 09:26:30.32 ID:oUtzhAfi

確かに停滞期に炭水化物どかっと食べると体重減り始めることがある

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 09:44:25.53 ID:qZv+PTKo

ずっと制限してた体に炭水化物を入れると
万が一に備えて体が抱えてた水分手放すだけだよ
実質サイズに影響はない
でもそこで擬似感覚が作れて暫くまた水分を排出するようになる
水分を排出する為にエネルギーが使われるから
この繰り返しで体重が少しずつ減っていく
但し炭水化物を摂るのは停滞と感じてから１食だけ
ちょっとくらい減ったからと調子に乗って
炭水化物生活続けたら元気よくリバウンド＞これが糖質制限に最も多い

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 10:13:16.04 ID:GUXdez6e

>>850
そうだけど何？当たり前じゃん

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 10:17:16.04 ID:+A7loRGJ

>>855
へえーー
参考になった
ありがとう
停滞したら一食だけ、蕎麦とか食べてみる

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 12:15:19.22 ID:moigJtwB

糖質制限続けてたら風邪引いた
果物とか人参もダメだからビタミンミネラルが不足しがちだね
サプリで補給するしかないかな

みんなはビタミンミネラル対策はどうしてる？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 12:19:46.16 ID:V/CyyVg+

サプリで適当に

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 12:22:52.95 ID:A8UFPV10

>>858
サプリでとってる

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 13:02:06.67 ID:4JdrEhr3

1食だけ食うなら蕎麦じゃなくてカツ丼大盛りだろ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 13:14:06.58 ID:oMDqlOa9

朝→ナイシトール昼→ナイシトール夜→缶チューハイ、ビール、刺身、焼き鳥（予定）

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 13:26:08.42 ID:qZv+PTKo

胃が丈夫なんだろうけど薬だけってのは止めときなよ

常飲してると吸収しないでそのまま排出するようになるよ
特にナイシトールなんて成分ただの漢方薬なんだから