■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1393329580/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1393329580/

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よろしくお願いします

先月と引き続き食事制限と適度な運動で。

3月1日からやったのに、いつの間にかフェイドアウトしてもうた。
4月1日からは絶句くじけん！

170cm 63.7kg
目標まであと-8.7kg ラストスパートで一日おきに断食 通勤往復90分ウォーキング 自重筋トレ
みなさん今月も頑張りましょう

【参加表明】
ダイエット方法：晴れの日は1時間以上歩くor1時間以上自転車こぐ
階段積極的に使う　腹筋　スクワット　とにかく動く
食事制限(1日1400kcal以内　お菓子　ジュースは×　18時以降食べない)

先月はあと0,2kgだったので、今月こそ！
5.2kgはちょっと厳しいかもしれないけど先月達成できなかったから
今月は先月より頑張る。

【参加表明】
4月1日〜7日までは食事制限とストレッチ、8日からはパーソナルトレーナーをつけての運動&食事制限

では私も

【決意表明】
・朝と昼はローカロリーな雑炊＋野菜
・夜は食べない。どうしても食べたくなったらサラダ
・運動最低1日1時間
・お菓子は食べない

【目標】
・ベルトの穴マイナス3つ
・着れなくなった服全部着れるようになる！

【参加表明】
ダイエット方法：
朝飯置き換え　明治のプロテイン
23時までに夜飯食べれない場合も同様に明治のプロテイン

まずはここからスタート

酉付け忘れた
上記のプラスで
腹筋を毎日30回する。かつ一週間毎にセット数増やしていく

【参加表明】
ダイエット方法：栄養バランンス考えつつも１日1000カロリー以内に抑える。

高校時代44�sだったので44〜45�sに戻したい。
現在は太りすぎて妊娠7ヶ月みたいなお腹で体が重いので、4月中は50�sまで落としてあとは１ヶ月あたり3�sずつ落としたい。
もう始めてるけどとりあえず53.6�sまで落としました。

【参加表明】
・お腹がすいた時だけ健康的なものを食べる（ヨーグルト好きだからヨーグルト中心）
・運動はクロストレーナー１時間＋α
・２、３日に１回筋トレ

【目標】
・履けなくなったキュロットを履く

新年度から心新たに
【参加表明】
健康美を手に入れる
食事制限より毎日体を動かす事を頑張る
お風呂でデトックスして内から綺麗に健康になる
50kg台になりたい

【参加表明】
先月に引き続き今月も参加します
先月は3キロ減だったので今月も3キロ目標！
レコーディングでバランス気にしつつカロリー1300程度キープ
運動はジリアン、ヤーナリズム、ヨガなどを継続してやる王道で
まずは最初の1週間で54キロ台に乗せたい

みなさん頑張りましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ

【参加表明】　食事晒しスレにいたけど書き込み規制の為こちらに移動します
体脂肪　26・7
筋肉量　40・1
骨量　2・7
【ダイエット法】　昨年１０月から一食当たり糖質20g以下のスーパー糖質制限（当初は98kgありましたw）
11月ぐらいから１日2時間のウォーキング。これを継続していこうと思います
【今月の目標】60kg台に俺は、なる！！！(｀・ω・´)

【参加表明】
ダイエット方法
　・食事制限。おおよそ1200kcalを目安に
　・週3でパワーヨガ60分、有酸素&筋トレ60分
　・自宅で筋トレとストレッチを暇つぶし程度
　・毎日の半身浴と週1で岩盤浴

最近停滞気味なので気合いを入れる意味で参加表明！

男性のダイエットスレにも書いたけどボッタクリコナミのバイオメトリクス
期間は次の4月4日で完了するから計測結果が楽しみ
引き続き食事制限と筋トレ＆プロテインと有酸素系を1時間程度
夜勤が多くて不規則だけど週3以上のジム通いを継続

【参加表明】
ダイエット方法：
有酸素＋筋トレ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.htmlの食事法をゆるく
お菓子を控える

【スペック】
155cm 51kg　女
B85 アンダーバスト73
W71 下腹78
H85 太腿48 ふくらはぎ34

【目標】
横から見るとお腹がすごい…のでそこを重点的に引き締める。
体重はあまり気にせず。寸胴体型を綺麗にする。
ゆるゆるでいきます。

【参加表明】
ダイエット方法：
白砂糖抜き＆筋トレ＆ウォーキング

資格取得のために仕事辞めたら太った。勉強しつつ体重も減らす。
元々筋肉ゼロの貧乳下半身デブだったから体型も重視していきたい。

【参加表明】
ダイエット方法
ホットヨガと夜炭水化物抜き

【目標】
とにかく太り過ぎたので三キロほど痩せたいです。
通販で買ったスカートがすんなり入るようになりたい。

【参加表明】
ダイエット方法：
ゆる糖質制限と散歩１時間と週２回ほど筋トレ

しつこく続けるぞい！！

日付変わっちゃったけど
【参加表明】
ダイエット法：食事制限と運動

目標50.0kg

【参加表明】
先月に引き続き頑張ります
目標は65kg。

朝と夜控えめに
8時以降食べない
炭水化物控えめ
時間のある時体操

68.2ｋｇ

4/2　80.3

いきなり減った！いい傾向。

>>23
朝 ぎょにそ1口
昼 納豆巻き、ネギトロ巻き、からあげくん、コーヒー
間 ポカリ
夜 もやしにマカロニツナマヨサラダのせ、味噌汁

子供を乗せて自転車で遠出。1時間自転車こいで足パンパン
70.8kg 39.7%

【参加表明】
ダイエット方法
筋トレ、スクワットと夕飯の炭水化物抜き
20時以降は食べない

【目標】
60Kg台になりたいのー！

68.4kg　0.2kg増えた。

【参加表明】
体重計が過去最高の数字を叩き出した故、本気で取り組みます。
記録できるスレがないので仲間にいれてください！

ダイエット方法
・食事制限
・ストレスを溜めない（食事で解消しない）
・思い出したら運動

【参加表明】
体重を量る
ジムに行く

体重/体脂肪率
85.4/28.2/

49.5
2g減った。
今からヨガ。

カロリー制限オンリーで54.2まで落としました。
今週末であと1�s落としたい。

【参加表明】
ジリアン、ストレッチ、スクワット
下半身デブを特に解消したい。体脂肪目標27→26

>>26
朝 おにぎり1こ、プチトマト2こ、厚揚げ1丁、コーヒー
昼 ペンネパスタ 1/3、たこやき10こ、ピーナッツチョコ1袋
夜 ほっけ少し、ササミチーズ1本、野菜スープ、コーナー

ラジオ体操1.2、子供を抱っこで15分歩く
久しぶりの休息の日。なにも出来ず、ただ食べて過ごした…
71.1kg 39.1%

>>14
56.6
今週はカロリー900から1100程度に抑えて
運動もそこそこやってるけど減らないorz
昨日から腹直筋中心に激しく筋肉痛なせいで
筋肉が修復のために水分溜め込んでやがるせいだきっとそうだw

ダイエット始めて1ヶ月で3キロ減で目標値にはまだまだだけど身体は引き締まって来た気がする
モチベーション上げて頑張るでー

>>29
63.2kg

【参加表明】
52.70kg 24.4% →目標 52.50kg 23.9%
バランスの良い食生活
しっかり運動
まめに行動する

48.4kg
26.7％
ずっと停滞気味だったのにするっと落ちたー。この調子で体操続けよう。

テスト

初めて書き込むのでテストしました。

２年で12�s太ったので元に戻したいです。
年齢的に無茶するとシワが増えたりしそうなので、バランスよい食事と散歩から始めます。
今まではおやつをよくたべていたのでおやつ断ちによる効果への期待を込めて、今月は2�s落としたいです。

＜参加表明＞
７月に友人の結婚式に出場するため、ダイエット表明します。
何と言っても久しぶりに体重計ったら３６％も体脂肪率がありました。
７月までには６０キロ切りたいです。

子が寝たあとのウォーキング、起きる前のウォーキングをそれぞれ２０分。
子と午前中散歩１時間半。
朝、夕のグリーンスムージーを飲んでからご飯食べる。
夕食を６時までに済ませる。
１２時までに寝るようにする。

>>34
朝 コーヒー、ジャム1口
昼 チキンライス、からあげ4つ、春雨サラダ
夜 厚揚げ半分、キャベツもやしサラダ、ササミチーズ1.5

30分ウォーキング、テレビ体操
実家に帰ってから胃が大きくなった

71.0kg 39.8%
内臓脂肪が初めて8から7.5に。

>>38
48.8
26.1

体重は増えたが、体脂肪減ってる！太もものぶよぶよが心なしか減ってかたくなっている。。

>>36
63.8kg

ずるずる太ってしまいました。
まずは、夜のお米断ち、おやつ抜き、砂糖抜きで50kg代を目指します。

55.8
ようやく55キロ台(=ﾟωﾟ)ﾉ

週末は運動するモチベーション上がらないなぁ…そして風邪っぽい
運動しない代わりに食事控えめに
今週は外食の予定なくて助かった〜

>>42
早朝 ぎょにそ半分、コーヒー、パン1口
昼 フォー、キャベツ、ケチャップライス少し、オールレーズン、コーヒー
夜 豚肉の味噌焼き、キャベツ、カレーのルーのみ、豆腐少し、ピノ

子供がぐずって明け方まで眠れず。
ストレスがたまるのでアイス食べた。
後悔はしてない
70.5kg 39.1%

>>9
朝にプロテインを摂ったきりで夜まで何も食べられなかった
お陰で体脂肪が前日+0.5%
やっぱ食べないのはよくない

【参加表明】
ランニング
朝夕しっかり夜控えめ＠一日1500kcal程度心掛け
食生活改善

正月太りが抜けないのでまずは2kg減目標
54kgになったらパンのランチビュッフェに行く!

>>43
49.2
27.1
間違いだったのか1日で体脂肪もどった。
ジリアン、ストレッチ
間食、オレオ2枚

朝 ピノ
昼 ミニいなり2こ、鮭おにぎり半分、もやし、ぎょにそ、豆大福
間 コーヒー、みかん
夜 ぶり切身半分、きゅうり、ポテトサラダ、味噌汁

今日もストレス解消の甘味食い。
こども乗せて20分自転車
37.2kg 39.8%

体脂肪率って結構上下するなー

>>51
体重間違い 70.2kg

久しぶりに来たけど
ほぼ連日「これやった、あれやった」と書き込みしてた人、結局来なくなったの？
ダイエット成功したのかしら

55.7 28%
昨日は神戸屋のビュッフェをかろうじて我慢したらちょっとだけ減

朝　なし
昼　インスタントラーメン　水菜のサラダ、ビール
間食　いかせんべい
夜　カツオのたたき、納豆ご飯

ラン　5.24km

>>44
62.8kg

【参加表明】
現在 64.9kg 38.1%
目標 4月中に60.0kgまで落とす

間食、炭水化物を控える
適度な運動

1w 経過報告

4/7 朝　52.7kg 16.5%
前日夜にお腹いっぱい食べたお好み焼きが効いてる…
早く生理終わらんかなー
体動かしたい！

【参加表明】
現在 44kg 18%
目標 4月中に41キロ代まで落とす

野菜スープとたんぱく質と、
食べたい時お菓子やアイス食べまくる

>>17
途中経過
昨日現在９５．２ｋｇ
２/２４〜バイオメトリクスやって４/４で終了
体重８ｋｇ減、体脂肪は３６％→３２．２％で３．８％減
ウエスト８ｃｍ減、胸囲、腹囲等は５ｃｍ減
内臓脂肪が１８５→１４０
結果はまあまあ良好かな

基礎代謝９０ｋｃａｌ減で筋肉量１．２ｋｇ減なのが残念
マシンの重量かなり上がったのに

引き続き王道で頑張る

【参加表明】
野菜スープをメインにする
昼はスープはるさめ
炭水化物は極力控える
筋トレ(脚上げ腹筋50、膝付いた腕立て50、脚上げ2分、フラフープ)

一年前はMAX74体重あってやっとここまで落としたけど、まだまだデブい‥
周りが細くて可愛い人ばかりだから私もちょっとでもいいから可愛くなりたい

朝 ポッキー
昼 カップラーメン汁なし、厚揚げ、トマトキャベツ
間 みかんゼリー、コーヒー
夜 ポリンキー、オクラ


風邪ひいて料理出来ず
69.9kg 39.9%
60台に突入。いつもより計測が遅いせいかも。

55.5kg
今日は晩御飯遅くなってコーヒーとチーズだけになったからかな…
有酸素とヨガ一時間づつやってお風呂入って食欲落ち着いてるうちに寝ます

明日の朝の体重計測と朝ごはんが楽しみだー！

>>11
53.6�sからなかなか減らず。
週末までに53�s切りたい。

>>50
50kg
27.7％

増えすぎてる。なんなんだー、きのこの山6粒間食のせいか？
ジリアン、ストレッチ

【参加表明】
野菜中心で夜はほぼ野菜のみか
夜は抜く。
断食今までちゃんと成功したことないが
今日から３日断食し胃をリセットしてから
スタートする。

朝 52.5キロ
ご飯 目玉焼き1つ ハム４枚

とりあえず野菜ジュース、水でプチ断食！！！

【参加表明】
食事は少し米を減らして普通。
間食はストレス解消で週に一度の予定（普段は水分補給のお茶だけ）
軽い筋トレ（上腕〜前腕・握力〜三角筋〜背筋をローテーション）
腹筋は２日に1日。
ジョギングは1日15キロぐらい、４月1〜７日までで100キロ強。
3月下旬ＭＡＸ82キロから4月7日までで75キロ。

>>55
62.0kg

【参加表明】
現在 73.6kg 34.5%
目標 4月中に69Kgになりたい
スクワット なわとび 腹筋
糖質減らして野菜多め

朝 ごぼうサラダ、せんべい数枚、ヨーグルト
間 コーヒー、コアラのマーチ
昼 春雨スープ、カレー半分、ウィンナーミックスベジタブル
間 コーヒー
夜 味噌汁、鮭半分、豆腐サラダ

70.6kg 39.0%
風邪で寝込む

2月9日からスタートして-7kg。
運動あまりしてないけど夜少なめ＆8時以降食べない、ってのが効いてるのかな。
胃袋は少し小さくなった。

朝　麻婆豆腐　ご飯１００ｇ　味噌汁
昼　フライドチキン２個　ブラックコーヒー
間食　ヒーハーポテチ３５６キロカロリー
夕　三色丼ご飯１００ｇ　味噌汁　もやし炒め

間食が終わってる・・・・でも美味かった！幸いってる間は痩せないわ・・・

運動　ウォーキング１時間
　　　ストレッチ４０分

子のイヤイヤ期がひどく、イライラして血糖値がヤバイ。食後２００あるので
ちゃんと運動して血糖を戻したい。

55.8 28.1%
朝　ラタトュユ、ミルクパン、チーズパン少し、コーヒー
昼　ハンバーグ弁当
夜　ラタトュユ、アイスプラント、チーズパン残り、クッキー

ランニング5.31km
仕事のストレスでついついカロリーの高いものを食べてしまう。
夜飲み会だから昼セーブしよ。

55.1kg
昨日甘味食べ過ぎてどうしようと思ったけど減ってたw
昨日は仕事で多めに動いたのでストレッチのみで運動なし

やっと太る前の体重くらいまで戻った
引き続き引き締めていきますよ〜

49.4kg
27.5％
昨日はヤケ間食してしまって反省。今日からまた気を引き締めます。1年前の日記、49kg29％だった。ジリアン効果で体脂肪は下がってるようだ。

>>67
61.8kg

【これまでの食事と運動】
http://fast-uploader.com/file/6952568345951/
パス：taoru
もともと軽い有酸素とクローディアDVDを合わせて30分くらいをしていました。
今回から新たに水平足踏みを加えました。ウォーミングアップにちょうどいいです。
やった運動を書き出すことで意識が高まり、惰性ではない充実した運動を行えるようになりました。
食事ももともと>>18の食事法を行っていましたが、今回こうして書き出すことで、
バランスや食べ過ぎに関してより考えられるようになりました
食事は朝昼八分目、夜五分目くらいで食べてます。
お菓子を食べる頻度は半分くらいに減りました（もっと減らさないとですが）。

【>>18からのサイズ変化】
51kg→49.5kg
B85→86 アンダーバスト73→73
W71→70 下腹78→78
H85→85 太腿48→48 ふくらはぎ34→34

サイズの増減は誤差の範囲ですが、下腹からつかめる肉が減り、お尻が丸く上に上がりました。
まだ一週間程度なのでこれも誤差かもですが。
ただすべてにおいて増えているということはないので、いい傾向だと思います。

>>28
67.6ｋｇ

朝 コーヒー
昼 ケチャップライス、ウィンナー＆野菜炒め、ラーメン麺だけ
間 ポッキー
夜 もやしメインお好み焼き

37.2kg 39.1%
体調悪いと食べてしまうな…
ヤバい

>>77
なんでまた37.2kg？
70.2kg

>>74
今日で一週間　61.8kg
運動量をあげていきたい
食事はこれ以上制限できないなあ

適正体重が大切。

https://www.med.or.jp/forest/health/eat/11.html

ぴったりだった。

>>73
昨日の体操
ジリアン
Wiiビリー30分
フィギュアダンベル
フィギュアマット

今朝の体重
49.4kg27％

間食した分とりかえすために頑張った。消費できたかな。

10日経過したのにあまり変わらず
55.2→54.4�s
今週中に53�s代になりたい。

美容体重が大切

http://bmidiet.jp

朝 トマト
昼 ケチャップライス1杯、お好み焼き半分
間 コーヒー
夜 ごぼうブロッコリーサラダ、肉団子、野菜スープ少し、豚しょうが焼き少し

体調戻らず横になって過ごす
70.1kg 38.5%

昨日は53.6�sだった。
来週末には52�s代半ばにしたい。

>>79*
61.2kg*

>>83
49.4kg
27.0％
昨日の体操
ジリアン、フィギュアマット

身長164　体重55→1週間後53

朝カロリーメイト3本とフレッシュイチゴミルクのジュース
昼カロリーメイト1本と豆乳
夜 魚肉ソーセージ1本と炭酸水
夕方のおやつに時々シリアルバー1本
寝る前に腹筋30回

これでなんで1週間で2キロしか痩せないの！？いい加減にしろ！

就寝前 オレンジジュース
朝 バナナ1口
昼 和風カルボナーラ、厚揚げ
間 コーヒー
夜 ベビーチーズ1こ、ウィンナーキャベツスープ

70.5kg 38.8%
最近食べてたから減らないなー

5月1日迄に10キロ落としたい

柴崎勇太（開智高校、明治大学）は死ね。なんでまだ生きてるの？早く死ねよ。

【参加表明】
ダイエット方法：
週3ジム通い。
アップ⇒ストレッチ⇒筋トレ(脚、背中、大胸筋、腹筋)⇒有酸素運動(30〜45分)

開始体重はジムのInBodyで量った結果。
ジムのインストラクターに組んでもらった練習方法で着実に減らす！

朝 ゴボウサラダ、きゅうり、ベビーチーズ半分、ぎょにそ1口
昼 ジャージャー麺、ご飯1口、コーヒー
夜 塩サバ、味噌汁、サラダたくさん、カボチャ煮物少し

体調戻らず。停滞中。ちょっと食べ過ぎだろか
70.8kg 39.1%

53.2キロ

あと18日で3.2キロ(;´д｀)

>>86
61.0kg*

>>60
60.8kg

>>87
49kg27.2％
昨日体操なし、外出して1万歩歩く
今日の体操、
モムチャンダンベルと有酸素60min

>>93
カロリー計算アプリを昨日から導入。
昨日 1611kcal
今日 1434kcal

子供と2時間公園で遊ぶ
70.7 37.8% 停滞してる(涙)

2 w 経過報告

4/14 朝　52.1 kg 16.0%
折り返し地点でちょうど目標の半分くらい
花見の宴会続きでなかなか運動の時間がとれないので、少しでもこまめに体を動かしてカロリー消費する！

49.0kg
27.0％
なかなか動かない。お昼にバナナチップスたらふく食べてしまった。夜はお米抜きだな反省。。

>>98
1487kcal
1400台で収めようと思ったら少しひもじい。今までカロリーはさほど意識してなかったけど、1600~1800は食べてただろうな

70.2kg 38.5%
子供と遠い病院＆公園

>>15

【中間報告】
体重 72kg
体脂肪　26.3
筋肉量　36.6
骨量　2.6
うわ…停滞期？orz

【参加表明】
ダイエット方法:カロリー計算 1300kcal以内／日
買い物は自転車に乗る
ランチは野菜たくさんスープをメインに
腹筋、腕立て伏せ30回×2セット

【目標】
夏までに着たい洋服を着られるよう、がんばります！
遅い参加表明ですが、一緒にがんばらせて下さい。
早速9種類の野菜スープを作っています。

>>102 寝ぼけて間違えましたw訂正します

筋肉量　36.6→39.6

>>95
61.4kg*

【参加表明】

高血圧で医師に痩せる様に勧告されました…
次回検査まで痩せる様に厳命されてます…

【ダイエット方法】
食事制限
ジョギング
筋トレ

>>14
【中間報告】
56.3→54.8
週末、寿司だのスパゲッティだの外食しまくりで56kg台に戻りかけたけど
昨日いきなりガクっと落ちた！
チート成功？w

久々に54kg台になって、下がりかけだったモチベーション復活しました(=ﾟωﾟ)ﾉ
先月のスタートから約5キロ減ったら
周りから痩せたと言われるようになったw
引き続き頑張る！

1364kcal

【中間報告】
71.5 →69.9kg
39.5→39.1%

体調崩したせいであまり減ってない
1週間前の体重にやっと戻った

>>106
そこまでのピザはジョギング止めれ。膝壊すから

【参加表明】
ダイエット方法：
朝は歩いて通勤。
昼と夜は、ご飯少なめに、一日のカロリーを1,200に抑える。
夜にラジオ体操かストレッチ。
湯船に浸かる。

来月の5/16が健康診断なので、その時に59.9以下になるのを目標に頑張ります。
ハイ。

>>105
61.2kg*

昨夜は断食めいたものをしてみたが
ほとんど減らずｗ
今日は普通の制限に戻します

>>100
中間報告48.8kg 26.6％
昨日の体操ジリアン モムチャン
風邪気味。
間食がやめられない。
夜は白米抜きにしよう。

>>37
【中間報告】
54.15kg 24.7%

中間報告です。

【これまでの食事と運動】
http://fast-uploader.com/file/6953216039457/
パス：taoru
運動できない期間に入ってしまいました。プラス食欲も旺盛に。
お菓子がどうしても我慢できない。

【>>75からのサイズ変化】
49.5kg→49.5kg
B86→86 アンダーバスト73→73
W70→69 下腹78→81
H85→85 太腿48→48 ふくらはぎ34→34

背中からお尻にかけてのラインが、女性らしい曲線に変わりました。
特にお尻は短期間でびっくりするほど丸くなりました。
それと腹筋がくっきりと見えてきています。しかしその上の脂肪はやはり手ごわい。つかめる量は明らかに減っているのですが。
下腹のサイズが増えました。が、前述の通り肉の量は減ってるんですよね……。うーん、測り方がまずいのかも。
あとダイエットとは関係ないですが肩こりが激減しました。

職場の人にスタイルよくなったよね？って言われてテンション上がってます。
でも今は運動は小休止。期間が終わりしだい気合い入れてやります。

53.55kg 24.6%

1464kcal

テレビ体操
昨晩寝てしまったので朝計測。
69.0kg 39.8%

朝だから体重軽めなのはわかるけど、体脂肪がひどい事に…

>>17
>>59
【中間報告】
94.5�s

ジムのイントラが言うようにそろそろ停滞期がきているのかペースが上がらない
中間で3回飲み会があったのも響いたかな
目標達成まで厳しくなったけどもう一度食事内容を見直して王道で頑張る

>>111
61.4kg*

1575kcal
おやつのチョコクッキー300kcalが我慢出来なかった

69.6kg 38.7%

>>96
59.8kg

1616kcal

子供が早起きしたので我慢できず朝食300kcalアップ。やっぱ朝は止めないとな
30分ウォーキング

69.9kg
39.8%

1458kcal
蒸し鶏作ったらお腹いっぱい食べてもカロリー大丈夫で嬉しい。
まだお腹ふくれてるけどね…

69.6kcal
38.7%
70キロ台には戻らなくなった。

>>122
蒸し鶏いいですよね！
私は似てますが胸肉で茹で鶏を作って、その茹で汁を野菜スープにしています。
茹で鶏はサラダのトッピング、棒棒鶏風、ブロッコリーやスナップエンドウと和えたり、サンドイッチとしても使えます。

途中経過
4/14 61.8
↓
4/19 60.05
1日1200kcalを守っています。朝食は干し芋60gです。

>>122
確かに。
自分も蒸し鶏なくしてダイエット成功はなかったですから。
維持期に突入しても焼きそば等に入れる肉は蒸し鶏です。

>>123
>>124
蒸し鶏仲間がこんなに！
もっと早く作って見ればよかった…
私はジップロック蒸し鶏という手抜き料理で、今日は塩麹で味付けです。
でも茹でたほうが油分が減りそうですね。

1497kcal
69.2kg 38.2%
子供と公園＆散歩 計2時間

順調！

【参加表明】
体重リバウンドさせてしまったので、なんとか取り戻せるうちに、やる！
まずはあと10日で53キロまで戻したい。最終的に7月末までに47キロに！

【ダイエット方法】
朝昼:普通に食べる
夜:野菜中心メニュー、肉より厚揚げ
運動は適当、帰りに買い物とか行ってあるく！

>>112
49.4
27.4
生理前の過食が止まらない。豆乳1週間のむってやつをやってみてる。
体操
ジリアン、フィギュアロマット

>>118
61.8kg*

お祝いのケーキを食べた割にはカロリー抑えられた。

1569kcal
68.9kg
38.6%
子供と遠出＆30分ウォーキング

>>126
54.2
ファッション雑誌見てやる気だそう！

>>127
49.2kg27.3
お菓子食べ尽くしたら満足した。。。子どものためといいつつお菓子はまとめ買いしないほうがいいな。
ジリアン、フィギュアロビマット。

>>22　55.8→53.4�s

レディースデイ前の甘いもの食べたい欲との戦い…。今日は敗北

1532kcal
69.0kg
38.6%

>>130
54.3
頑張らんかい、自分！

>>123
59.55に

家族がジョギングを始めたので、自転車で併走を。いい季節だし、気分よく走れました。
55kgくらいになったら自分も走ろうと思います。

カロリーは1200kcal台を守ってます。金曜日に食事会があるので、それまでに落としておきたい。

>>131
49.4 27.0
ジリアン、フィギュアロマット
お菓子は食べなかったが甘いドーナツたべた(~_~;)

チョコクッキー食べてしまった。
高カロリー(涙)
1500以下ってそんなに厳しい条件じゃないのになかなか守れない。

1603kcal
68.8kg
37.5%
テレビ体操

49.4
28.2％
ジリアン、フィギュアロ

体操続けてるけれどなかなかするっとはおちない。間食してるからか、気長にいこう。

>>134
54.9
ラーメン食べて増やしてんじゃねえよ！

52.2kg 16.1%

一時53ｷﾛまで戻ったけどなんとかここまで帰ってきた
あと1週間、いけるところまで頑張る！

1422kcal 今日は耐えた
69.2kg
38.5%
ラジオ体操とお尻歩き

>>37
53.10kg 25.0%

>>138
49.2
27.7

昨日体脂肪上がったと思ったら案の定せーり。運動は軽めの10min
食欲は落ち着いて賢者モード。

>>142
増えとるがな

>>37 >>113 >>115 >>142
52.10kg 23.3%

>>144
そう。でも中間報告から見るとそれでも下降中w
常に増減あって、最終的にそれくらいになればという値を目標にしてるけど
月末までまた増えそうだし、今月は結果オーバーになるかもとは思ってる。
今日の数値をキープしようとすると体調落ちてくるのでそんなにこだわらないつもり

>>143
49.2
27.7

昨日、ジリアン、フィギュアロ、骨盤枕
本日、2.5km歩き20分チャリ

>>141

1522kcal
68.9kg 37.5%
子供と遠くの病院へ＆散歩

1176kcal
68.5kg 37.9%
レディースデイスタート

1522kcal
69.1kg 36.8%
子供と公園＆買い物　計３時間
さっそくむくみ始めた…

>>60
58.2

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398640832/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>149
スレ立て乙です。

49.2
27.6

ほぼ変わらない日々だけどつづける。
昨日、ジリアン、ストレッチ20min

>>117
昨日運動前92.7�s
運動して更にサウナ入って無理やりで91.5�s
オワタ

何とか今月中に運動前で92�sは切るようにしたいが・・・

49.0
27.3

痩せ期なのにアーモンドたくさん食べてしまった買ったの後悔。。。夜の炭水化物は抜いた。
ジリアン、ストレッチ20min、骨盤枕

>>149
乙です

4/29 朝 51.6kg 15.7%
目標達成は厳しそうだけど、明日の夜まで気を抜かない！

>>139
53.8
晩御飯は控えめにして維持しよう。

>>135
59.30に
先週末は食事会、昨日は友人の誕生日で外食の焼肉があったけど
普通の日はコツコツとカロリー制限を続けてます。
最終目標は達成厳しいかなー。

>>128
開始64.2
現在61.8

約3kg減りました。途中ダレてしまって続かなかった。
初回ボーナスを維持できたのはよかった。
来月はまた気持ちを切り替えて頑張ります。

>>154
とりあえず昨日の体重維持した。
最終日、100グラムでもいいから減らすぞ！

参加表明>>37 中間報告>>113 >>115 >>142 >>145
【最終報告】
52.35kg 23.1%
体脂肪率減ってるのが嬉しい
この辺りに保ちたい

参加表明 >>33
最終報告 49.0 27.5
目標はいかなかったけれど、太ももの形がかわった！

前回>>102>>104

【最終報告】
体重 69・9
体脂肪 24・8
筋肉量 39・6
骨格 2・6

とりあえずは今月の目標70kg以下は達成！来月もガンガル(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ



※次スレもコテはこのまま(スタート時の身長体重)でいいんですよね？

>>60
【最終報告】57.8kg
あと-5kg頑張りたいから来月もお世話になります。
夏までに普通な身体になりたい‥

>>5
最終報告
1日おきに断食なんて出来なかったw
1日1食+α生活で60.3kg -3.4kgでした
目標まであと-5.3kg
来月は1日1食 ウォーキング 自重トレで-3.5kg目指します！

>>22
160�p*55.8→52.8�s

4月の目標達成

>>14
【最終報告】
56.3→54.8
前回>>107と同じで今月着地
完全に停滞、というより57までリバウンドして月末までにまた54.8まで戻して来たという…
なんという無駄ダイエットorz

気持ち新たに5月も頑張ります
GWで食べ過ぎないようにしなければ〜

【最終報告】
49.5→47.9

最後の方で、GW旅行とか行っちゃってちょい停滞。
でもジムは結構行って頑張れたかなぁ。

来月はジムでInBody中間測定もあるし継続して頑張るぞ！

>>157
53.7
昨日100グラム減ったら、とかいったからほんとに100グラムしか減らなかったのか(+_+)

>>17
>>59
>>117
【最終報告】
92.1�s
体脂肪率31.6%

途中から明らかに食事量が増えちゃってたのが原因か
プチ転勤でジムも変わるし気合いを入れなおして今月も頑張る
明日から飲み会3連発だけどｗｗ

>>147
2148kcal 68.9kg　38.6%　熱。お菓子でご飯替わり
1568kcal 69.4kg　39.1%　熱下がらず便秘3日目

【最終報告】
体重 71.5kg→68.5kg
体脂肪　39.5%→38.1%
内臓脂肪　8→7

途中戻ったりしたけどー3kgいけてよかった。
体操やカロリー制限はそこそこだったけど、
夜ご飯は炭水化物少な目＆夜8時以降食べないっていうのが効いてるのかな。
古い体重計で計測すると2月9日からスタートして―10kg。
次も頑張ります。

>>155
【最終報告】61.8→58.65
今日夜の時点で58.65と、目標達成しました！嬉しい！
ダイエット開始が15日だったので、半月で3kgマイナスできました。

引き続き、来月からも頑張ります。

>>18,>>75,>>114
時間がないので取り急ぎ報告です

【最終報告】
51kg→49kg
B85→86 アンダーバスト73→71
W71→69 下腹78→79
H85→84 太腿48→47 ふくらはぎ34→33

・くびれ、腹筋の形がくっきりできた
・背中の肉が減った（上半身をねじったときにできる背中の段がかなり薄くなった）
・下腹の肉が減った
・体型が全体的にメリハリがついた（特に腰のライン、お尻の形が綺麗になった）

学んだこと
・食事も運動もとにかく意識すること（何をしたか書き留めておく）
・水平足踏みは効きます

後半はちょっと食べ過ぎの日が続きましたが、体は引き締まったのでまあまあの結果
でもまだまだぼてっとした体なので、これからも頑張っていきます

【最終報告】
5/1 朝 51.0kg 15.1%
生理が重なってちょうど目標体重に。
来月からはもう少し筋トレに時間割こう
お疲れさまでした

豆腐ダイエットしよう。