■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1390793866/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1390793866/

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よろしくお願いします

参加予告！

【参加表明】
入学式までに-3kg…
夜置き換え＋筋トレを基本にして間食も辞める！

参加
食事制限1000~1500kcalと週３〜５回の有酸素運動で

【参加表明】
カロリー制限、適度な有酸素運動・筋トレで。

参加します

食事療法、ヨガ、踏み台、ウォーキング
とりあえず、その日できるやつで まずはマイナス三キロ！

王道で頑張ります

【参加表明】
置き換え。送別会やら旅行やら色々あるけど、２食または１食置き換えで。

【参加表明】

糖質ゆる制限＋ウォーキン　と若干の筋トレ
頑張るぞ！！

【参加表明】
174.2/65.4

膝の爆弾の様子を見ながら
今月も出来るだけ運動する

3/1　83.7　
朝計ったら少し減ってた。
なるべく朝体重にしよ

>>12
身長がちがってた。165

【参加表明】

160cm73.5kg

70kgを切る。
体操する
炭水化物控えめに。

【参加表明】
1日500kcal以内に抑えた食事にして、筋トレなどを混ぜて体重落としたいと思います。

【参加表明】
先月は1.4�sしか落とせず。
今月はまず60�s台を卒業したい。

お菓子食べない
ドリンクは無糖
晩酌する日は主食抜き
キビキビ動き、後回しにしない

【参加表明】
毎月-5%を目標に
先月は1.5kgしか減らせなかったけどね…

食事量は 朝≧昼＞夜
1日1600kcalくらいまで
レコーディング忘れずに

【参加表明】
ダイエット方法：1日1時間以上早足で歩く
食事はたんぱく質多めで1200〜1400kcal以内でバランス良く
お菓子　ジュースはなし　18時以降食べない
運動は腹筋　スクワット　腰を回す体操？　とにかく身体動かす　エレベーター使わない

1月12日からダイエット始めました。今までの食事・運動と同じだけど、マイペースに頑張ります。
体重が落ちない時期？が1ヶ月に2週間くらいあるのですが今がそれみたいで悲しいです。
自分に負けない。頑張る。

【参加表明】
ダイエット方法 糖質制限＋１日最低30分エアロバイク
地道に頑張りたい

朝 モンブランプリン2/3
昼 ご飯1杯、鳥鍋2杯半
間 コーヒー
夜 もやし麻婆豆腐1杯、コンソメスープ、塩さば半切、ポテトサラダ口

お土産の甘味を頂いてしまった。。
明日から引き締める。
体脂肪出る体重計買お。

朝置き換え
昼ペペロンチーノ舞茸入れた
ワカメねぎスープ
ココットたまご
おやつトンプソン(ふどう)一房
　 ソイラテ
夜置き換え

朝、食べる前に便意があったので
トイレに行った後測ったら60,6�sでびっくりしたけど、
夕飯後はかると62,1�s
初日、とりあえず誘惑には負けず予定通り。

73.2kg

空腹だけど、減ってるのを見たら我慢できる。

【参加表明】
今年に入ってからさぼっていたダイエットをまた開始します
目標の体重58kgになるべく近付けるように毎日コツコツ頑張る
色んな運動をして健康的に体を引き締めたい

参加表明
現在の体重46kg、体脂肪率22.8〜23.4%

最終的には、体重42〜43kg、体脂肪率を19〜21%程度に安定させる。

徒歩移動、ウォーキング、半身浴、夕食は18時前に済ませる。
品目数、栄養バランスを考えて1200kcal摂る。
筋トレして寝る

朝 コンソメスープ、牛乳

テレビ体操

【参加表明】
体重を量る
ジムに行く

体重/体脂肪率
79.1/23.0/11

3/2　83.7　変化なし

昼 チキンライス1杯、ウィンナー2本、もやし麻婆豆腐1杯、コーヒー

体操

【参加表明】
いつも後回しにしていたんですけど、今回だけは本気だします！
■身長/体重: 160cm/55kg
■方法: 週1回筋トレ+1日1回プロテイン置換+ジムはできるペースで
■目標: 週1kgペースで。でもあまり厳しすぎると挫折するので、4月1日に52kgを最終目標に

みなさん頑張りましょー(=ﾟωﾟ)ﾉ

朝置き換え
昼モスライスバーガー海鮮かきあげ
オニポテ 醤油糀スープ
おやついちご、鯖味噌、ソイラテ
夜置き換え

朝、●あり→60,5
夜61,8

このあとソイラテ一杯飲む予定。
筋トレしようかなあ…

↑追加
昼に焼き鳥も食べたんだった。
計算したら摂取カロリーだいたい1500くらいだった。
意外ととってるもんだなと改めて感じた。
というわけで
ソイラテは無し（´・ω・｀）
お湯飲もう…

85.3kg

⁻1.9kg
後5.3kg。達成するぞ！

間 ドーナツ1こ
夜 シチュー、もやし、ポテトサラダ1口、こてっちゃん1口、ご飯1杯

疲れて、体力回復のために食べてしまった。

73.8kg 反省

一日遅れの参加表明で失礼します

週6エクササイズと食事制限（腹八分目）でゆるゆるダイエット

あー食って飲んでしまったー
あーマジ後悔、やってしまったー
甘いよな、自分凹

ダイエット
http://taikeikaizentv.web.fc2.com/

【参加表明】
10ヶ月ぶりに体重計に乗ったら、いつの間にやらまた80kg超えてたのでこれはヤバいと決意
とりあえず1ヶ月で減らせるとこまで減らしたい

・ジョギング4kmを週1回程度
・自転車1時間を週1回程度
・腹筋ローラー10回毎日(腹筋割れますマジおすすめ)
・ダンベルもほどほどに

そして、今回の一番の秘密兵器が明治のプロテインダイエットミックス
今まで1日2食+夜食に色々ウマーしてたのを、朝はこのプロテインダイエットミックス
夜はいつも通りの夕食に変えました。今現在、結構空腹です。
いつもならここでコンビニやマックやら行ったりしてましたが、今回はそうはいかねぇ！

体重計乗ったら、早速82.0→81.0kgに下がってましたひゃっほおおおおおおおおなかすいたあああああ

3/3　83.1
今月初減量！！

54.80kg 26.3% →目標 53.50kg 24.9%
【参加表明】
米肉魚野菜しっかり食べる
がっちり運動
まめに行動する
家で飲まない

【参加表明】
3/29に東京モーターサイクルショーに行くので
それまでに60kg台目指します

ダイエット方法
筋トレ、ミオドレ
軽いジョギング
食事、糖質制限
三食のうち、一食は白菜鍋を食べる
お菓子を食べない

一昨年98kg→88kg
去年85kg→75kgまで減らせたので
今年は平均体重までいけるように頑張ります
とりあえず東京モーターサイクルショー！！今年のダイエット前哨戦頑張ります！

朝 白湯
昼 チキンライス、ウィンナー4本、ポテトサラダ、杏仁豆腐
間 ヨーグルト、コーヒー

体調悪い。

2日遅れの参加表明
170cm 69.6kg オス
昼 アーモンド25粒
夜 魚や鳥ササミ 胸肉 ブロッコリーなどの湯で野菜
出勤 帰宅をウォーキング3万歩前後 自重筋トレ毎日
昨年3月から-27kg減量してるから55kgまで頑張るぞー

85.3kg

変わらなかった。
有酸素運動の時間を長くしてみます。

夜 豆腐もやしサラダ、シチュー1/2、豚汁1/2、ご飯1口、鮭1口、焼き海苔

朝置き換え
昼ちらし寿司(多め)
味噌汁
唐揚げ２個
ひなあられ
牛乳
夜置き換え
　 ゆで卵

●なし。夜体重61,8
うーん。続ければ減ると信じて頑張ろう。
夜はお腹すいて他の物も食べそうになったけど
帰宅してすぐに置き換え飲んで、
卵食べたら凌げた！

73.5
体操できず。

あ

朝 ヨーグルト、ミルクティー

ラジオ体操

3/4　83.7
食い放題行った。戻るよね〜

54.40kg 26.1%

参加表明>>24

今朝の体重45.7kg 体重脂肪率22.7

朝食 コーヒー、野菜シリアル、コロッケ

>>40
体重74.5 体脂肪37.3 水分46.3
筋肉22.1 骨2.5 代謝1758

昨日のジョギングと半身浴で寝て起きたら900g減…
明日が怖い

今朝80kg、増えた...
週末の酒がダメだった模様
取り戻す

昼 シーチキン手巻き寿司4つ、ウィンナー4本、豚汁
間 コーヒー
夜 厚揚げ半分、もやし

昼ちゃんと食べたら夜お腹すかなくなった。午前中がやばいけど

【参加表明】
ダイエット方法：過激(１日一食または、かなり低カロリー)

甘いもの大好きですが、食べるとしてもヨーグルトで我慢します。最終目標は、50kg

朝置き換え
昼けんちんうどん
ごはん
イカフライ
牛乳
おやつ飴２個
夜置き換え
ゆで卵

●朝あり。夜計測忘れてて、入浴後体重61,0

●出したおかげ？
いい感じと思いたいけど体の内容物が減ってるだけなんだろうな。
でも嬉しい。そんなものですよね。

73kg 少し減った

>>37
あれからまだジョギング、自転車は乗っていません
昨日ヒトカラ4時間熱唱してきました

そして、1日1食+ダイエットプロテインミックスはやはり無理でしたorz
流石にいきなり食う量減らしすぎてお腹がすき過ぎた
朝、夜と1日2食はちゃんと食べて(ただし米の量を8割くらいに)
夜食食べたくなったら、ダイエットプロテインミックス。しばらくこれで様子みてみます。

現在80.6kg

>>15
−0.7kg
筋トレの回数を上げて行きます

>>52
体重75.1 体脂肪36.6 水分46.9 筋肉22.5 骨2.6 代謝1775

やっぱり増えた エアなわとび楽しい

朝 のど飴
間 コーヒー
昼 茄子の肉包みあげ4つ、アジフライ半分、きゅうり、りんご、ご飯半分

40分ウォーキング
空腹でティラミス買いそうになったけどコーヒーで我慢。

参加表明
157、59.9キロ
今月中に3キロ痩せたい。週に210分運動する。

54.15kg 26.0%

朝置き換え
昼麻婆豆腐
ごはん
ナムル
パイン
牛乳
おやつ飴２個
夜置き換え
ゆで卵

●あり。朝60,5の夜61,4
順調。食生活も慣れてきたけど初めての週末が近づいてきているのが怖い。
しかも旅行。
適度に気にしつつ、楽しめるように、出きるときにやっておこう。

夜 厚揚げ1丁、小松菜おひたし、味噌汁、鶏肉少し、ご飯1口、のど飴
寝る前 風邪薬、ポカリ

10分はや歩き、20分ウォーキング
体調戻らないので、夜もしっかり。
73kg

3/6　83.8
忙しくて昼食わなかったら
そのあとドカ食いして増えた。
やっぱふつうに食わないとだめだな〜ｗｗ

【参加表明】
遅ればせながら参加表明させていただきます
体重計に乗って驚愕したので気合入れます
今月は短期集中気味で落とせるとこまで落としたいけど週末にみっちり入った飲み会の予定が…
レコダイと王道寄り、カロリー気にして頑張るぞ〜

朝 ヨーグルト、ポカリ
間 コーヒー
昼 鶏肉照り焼き、豆腐、小松菜、マカロニサラダ(全て小鉢)、アーモンドチーズ2かけ

風邪悪化

間 ミルクティー、コーヒー
夜 小松菜おひたし、もやしサラダ、トマト半分、お好み1口

朝置き換え
昼ポテトコロッケ
パン
ブロッコリー
卵スープ
　 ヨーグルト
牛乳

夜豚汁(ローソン)
クリーム玄米ブランブルーベリー

朝60,5夜61,1
夜か出先だったので、コンビニごはん。以前からは考えられない満腹感。
なのでちょっぴり罪悪感だったけど、
帰宅後計測したら案外軽くて嬉しい。水分だとしても。
明日は夜宴会予定なので昼、抑え目にしたいなあ。

53.95kg 25.3%

69kg　キープ

58.3kg
マイナス0.7kgはモチベ上がるけど
運動4日目、レコダイ2日目で
昨日まで凄かった筋肉痛が多少落ち着いてきたから水分量の関係で誤差の範囲かもしれない

昨日は1300cal以上摂取したけど
もっとストイックにやらないと短期間では無理かなということで朝ご飯どうしようか迷ってる
野菜ジュースとコーヒーで凌いでるけど
お腹空いたよー

タニタの体重計届いた。

計測は朝
73.2kg、BMI28.6、体脂肪42%、内臓脂肪9

内臓脂肪が標準範囲でびっくり。
気を引きしめて頑張る。

3/7　83.6
一週間で0.1kgかよ〜ｗｗ

30歳男　177cm
3/1 　　77.0kg ここからプチ断食開始
一日一食　キムチ・いわし缶詰（ＥＰＡ1200mm）・きゅうりは好きなだけ
飲み物はコーヒー、烏龍茶、そば茶を好きなだけ
3/6 72.4kg
3/7　　 72.3kg(停滞期？）

朝 コーヒー
昼 ササミチーズ焼き3本、お好み2口、小松菜おひたし

参加表明>>24

体重45.4kg 体脂肪率22.9%

朝 コーヒー 、セブンのメープルフレンチトースト？290kcalくらい、茹でブロッコリー

たらったらしてて…何だか怠けてる。
体動かそう。

>>60
73.3kg 半身浴した次の日が減る

間 コーヒー
夜 カレー半人前、もやしとブロッコリのサラダ、ポテサラ2口

昼少なめだったら夜普通に食べた。
今日体操してない上にほとんどPC作業。体重い気がする

69.8kg　順調

3/8　82.9
よしよし

58.2
微減。
今日は飲み会で多めのカロリー摂取を見越して昼は抜いて運動してから行こうと思って代わりに朝はしっかり目に食べた。

納豆大根おろしがけ
ご飯軽め
豆腐とネギのみそ汁
ほうれん草ソテー
大体400kcal

朝 牛乳
昼 でかいハンバーグ、ミックスベジタブル、ポテト3本、ご飯1杯

2月9日から始めて1ヶ月。
72kgで-4kg！やった〜
でも新しい体重計で計ると73.8kg。
誤差どんだけ…

参加表明>>24

体重45.5kg 体脂肪率２３．6%
体脂肪率が高すぎ…

昨日は飲み会
なるべく、油ギトギトなものや炭水化物は避けたつもり。
明日から旅行なのに…
程々食べていっぱい歩こう！

昨日
朝置き換え
昼さんまの生姜煮
　ごはん
すいとん
牛乳
オレンジ
おやつ おせんべい
夜宴会

夜中までお菓子も食べたり飲んだり。
おいしい(^q^)

そして今日
朝バイキングしこたま
昼玄米おにぎり２個
おやつ お菓子色々、野菜チップ
夜置き換え

今夜からもとに戻します。
体重計ってないけど
明日の朝どんなもんかな。
食べ過ぎたときに感じる、浮腫みとかがない。
でも確実に食べ過ぎてますが。
ここで嫌にならずに戻すぞー。

間 コーヒー
夜 もやしブロッコリサラダ、ポテサラ1口、煮魚豆腐オクラ少し、味噌汁、ウィンナー2本

体操。足りない…でも我満

>>58
やはり平日は運動する時間あまりないので、腹筋ローラー10回のみ
間食はキチンと我慢できています！ダイエットプロテインミックスが良い仕事してます

順調に落ちてきて、79.6kg

お風呂上がり服着て
74.6 41.9
へこむ

追加。
入浴後計測。62�s。お？おおー。
思ったより良い。ような？

朝 ポテトサラダ

73.8 42

3/9　82.6
やっぱ糖質制限だけでなくて
カロリーも考えないとだめだな。

朝置き換え
昼鯖味噌缶
たらこスパゲッティ
ウエハース３個
ハッピーターン１個
おやついちご１パック
　 ローソンの芋羊羮と栗きんとん
夜置き換え

朝61,3夜61,0
食事はこのほかソイラテをちょいちょいと。

あー食欲止まらないやばー、と思ってたけど
まあなんとか？
ソイラテ飲み過ぎなのかなんなのかトイレ近い。

いつも連投してすみません。
追加
おやつにチーズビット小袋

ところで目標まであと一キロだけど
３月中に飲み会があと４回の旅行が２回。
我ながら詰め込んでいる…。
危機を感じるけど、今までは飲み会=開放の場、たくさん食べちゃえ！だったけど
これからはセーブしながら楽しむという力をつけたい。
その練習と思うことにする。

昨夜飲み会前に体重測ったら57.4になってたけど飲み食べし過ぎて今朝は58.3に復活
思ってたほど増えてなくて良かったけど
昨日のカロリーオーバーを解消すべく
これから運動します

今測ったら58.1

間食なし
ウォーキング
少し頑張った。

昼 鶏肉バジル焼き、豆腐のあんかけ、うどん半玉、ごはん1口
間 コーヒー2杯
夜 もやしセロリサラダ、厚揚げ半分、鶏肉少し、なすエリンギの味噌炒め

子供と散歩2時間、買い物1時間
かんたんな体操

72.8kg 計る時間でけっこう変わる

3/10　82.8
一進一退やな

57.9
ジリジリ減らす(=ﾟωﾟ)

昨日はエクササイズDVD何枚かやって
運動消費カロリー600くらい
摂取カロリーは1200くらい
背中と腰が痛いんだけど、腰やっちゃったのかただの筋肉痛なのかいまいちわからんw

85.7になりました
夜は置き換えにしたりしなかったりしていますが、した方がよさそうだなあ…

>>53
78kg
ジムに通い始め意図的に食事量を増やしているが思ってるより落ちずになんか凹む...
エアロバイクに乗ってメーター見てると、ホントにカロリーって取るに安く削るに硬いと思う

遅ればせながら
【参加表明】
ダイエットできない時期があり3キロはリバウンドしたので夏に向けてがんばる！

運動
ジリアン20分
ストレッチ20分

【参加表明】
７，８日で断食してみようと３日から食事調整し始めた。
82→78まで落ちたので今月中に70まで落としたい。

ダイエット方法：断食・コアリズム・食事制限・低炭水化物

朝置き換え
昼カレー
　　白玉フルーツ
　　牛乳
おやつ　ラスク　　レーズンサンド　ホットケーキ少し
夜置き換え
　ゆでたまご

仕事がバタバタして・・・という言い訳でおやつをたくさん
ホットケーキはもらいものというか。
朝60.1夜まだ
朝の体重に喜んだけど、明日は戻るかなこりゃ。

朝 ジャム1口
昼 和風ハンバーグランチ(パン、スープ)
、コーヒー、コーヒーゼリー
夜 ナスとエリンギの味噌いため、塩さば半分、オクラ

友達とランチのため遠出。

古い体重計72.5
新しい体重計74.3 41.6%

体脂肪は少しずつ落ちてる模様。
でも体重はほとんど変わらん

【参加表明】
去年、最大体重の68kgから1ヶ月半で8kg落としたのに年末からじわじわとリバウンド…
今年の夏こそ生足でショートパンツ穿きたいのでそれまでに頑張る
去年痩せた方法と同じで主食は脂肪燃焼スープ、砂糖抜き、ショコもしくはジョギング30分以上

3/11　82.3

やっぱり運動＋カロリー制限いわゆる王道は
どのダイエット法でも必須やな

49.8kg
29.8％

ジリアン
お菓子で太って体脂肪がヤバすぎる！

朝 ヨーグルト
間 コーヒー
昼 ささみチーズ3本、ちくわ1本、おじや1杯、
間 コーヒー
夜 トマトソースもやし、シチュー1杯、のり

朝置き換え
昼マッシュポテトたくさん
ぱん
サラミ
ベーコンスープ
牛乳

おやつ
ウエハースさんど
キャラメルコーン
塩飴
チョコ２つ

夜置き換え
ゆで卵

職場が佳境でお菓子の誘惑が
朝60,5夜61,3

お昼の芋食べ過ぎ&おかしで
まだ満腹感。ちなみに●は毎日あります。

古い体重計 72kg
新しい体重計 73.8kg 41.3%

同じ条件で測ってスタート時から-4kg
体脂肪は5日で-0.7%
胃はかなり小さくなった。運動が足りない。明日は歩こう…

49.6
29.0

ジリアンLevel2

【参加表明】
置き換え+ウォーキング。
49まで落ちてたのにリバったんで月末まで気合い入れて戻します！

朝 ジャム1口
昼 シチュー2杯、ウィンナー3本、コーン

ちょっとだけ体操

今日新しく買った体重計では体脂肪21％だった。前のと8ポイントも違う。日本製でなく安物だから真実でなさそうだorz

>>116
私もドンキで買った安いので測ると24.0だけど
タニタので測ると30.0
どう考えてもタニタさんが正しいですw

57.9
今晩ごはんにサブウェイサンド食べた
今日はもう何も食べなーい
なかなか体重減らないけどヤーナとジリアンで地味に身体は締まってきたかな

間 ﾌﾙｰﾁｪ少し
夜 もやし、温野菜、おかゆ1口、シチュー1杯

朝置き換え
昼鮭ワカメごはん
豚汁
春巻き
牛乳
　リンゴ
おやつカントリーマアム１個
夜置き換え
ゆで卵

朝60,7夜61,5

減らないのにやきもき。
●がそんなに出てないせい？

体重74.3 体脂肪36.5

今日からまたなわとび飛ぶよ

古 72.5 新 73.8 40.7%

タニタ買ってから
4日で-1kg -1% 順調では。
古いほうは数値がバラつくのでスタート時からの比較にだけ使おうっと。

3/13　82.4
じりじり

57.2
開始一週間やっと減り始めたかな？
昨日は運動控えめにしたので
今日は頑張ろう

朝食は卵かけご飯
ウマー！

>>117
そうなんですね！私も体型からして21はありえません。しかし家族が測るとほとんど違いがでないので謎です。

49.4
28.9
ジリアンLevel2
朝から運動して疲れたらそのあと間食する気分が抑えられていい、今日も頑張ろう。

朝 白湯
昼 ナスの肉はさみ揚げ3つ、ササミ揚げ、うどん少し、セロリ、コーヒー

大きい病院へ＆買い物
腰まわりパツパツになってたワンピースが着られた。嬉しい。

朝置き換え
昼ﾐｰﾄｿｰｽスパゲッティ
　パン
　オムレツ
　 いちご２個
　 牛乳
おやつ
チョコ２つ
チョコボール
ﾄｯﾎﾟ
夜置き換え
ゆで卵

朝60,5夜まだ。
おやつー！
明日は夜、飲み会！セーブしつつ楽しみつつ！
気休めにサプリを飲もう。

夜 湯豆腐、もやし

古72.0kg
新74.0kg 41.3%

参加表明>>24

沖縄旅行から帰ったら…
体重47.2kg体脂肪率22.8%

ダイエットできてない感(´･_･`)

49.0
28.2

ジリアンLevel2
お腹にうっすら縦線？デブながら筋肉ついてきたか

【中間報告】

2週間経って72.2kgになりました。
体調悪い日が続いて運動できなかったから今日は元気だから運動する。

目標に届くかはわからないけどやれること全部やる。頑張る。

>>17>>100
【中間報告】
朝の体重85kgでした。あと1kg！

記録見てたら摂取1600kcalにおさまってる日が1日としてないので自制心の弱さを改めて感じました
土曜日に飲みがあるので今日と明日の朝昼は控えめにしよう…

>>40
体重73.5 体脂肪率35.3 筋肉率23.2

体脂肪率 37.4%→ 35.3%(-2.1%)
筋肉率21.0%→23.2%(+2.2%)
筋肉増えたー！

【参加表明】
現在63.5
目標55
失恋を機に今日から本腰入れます
可愛くなりたい
Not王道ダイエット

朝 食パン1/3、牛乳1杯
昼 ラーメン、もやし小松菜、ウィンナー4本
夜 焼きビーフン2/3、味噌汁、納豆少し

間食のコーヒーを辞めたら夜にお腹が減る。
体調悪く寝て過ごす

【中間報告】
73.5→72.5
新しい体重計では73.7kg 40.5%
体脂肪 -1.5%

体調が戻れば体操などを増やす

3/15　82.5
半分で1.2・・・・・
もうちょっとなんとかならんかのお・・・

【中間報告】
50.4→49.2kg
30.0→28.0％

ジリアンLevel2＋ストレッチ10min
最終的に体脂肪23くらいを目指す。

朝 プチトマト
間 コーヒー
昼 なすエリンギ豚肉の味噌炒め、ご飯半分
夜 厚揚げ1丁、納豆半分、野菜たっぷり味噌汁、焼き魚しめじ少し

炭水化物少なすぎたかな…

昨日から宴会続き…

朝イチゴさんど
昼パンケーキ、ピザ
夜宴会
おやついろいろ
ダイエット、どこ吹く風状態……
あーあーあー

古 71.0kg
新 72.8kg 41.0%

急に1kgくらい落ちた。そのせい？か体脂肪が少しあがった。
やる気出るわー。火曜までに70までいかないかなー

3/16　82.3
まあ、しょうがないな。
気長に行こう

朝 なすエリンギ豚肉の味噌炒め少し、牛乳、ジャム1口
昼 からあげ4つ、もやしソースかけ、ミニかにパン1つ、甘いコーヒー

コーヒー間違えてめっちゃ甘いの買ってしまった。150kcalとか。失敗
こどもとノロノロ1時間半散歩

49.2
28.9
ジリアンLevel2
公園でソフトクリーム食べてしまったからチャリ帰宅即ジリアン。さすがに暑い。

夜 からあげ3つ、ウィンナー1本、もやしスナックエンドウ、かぼちゃの煮物2こ、ホットケーキ1口

こどもとノロノロ散歩30分

古70kg
新72.5kg 40.3%

夜食べ過ぎたかなと思ったけど、順調

中間報告
67.4→66.0 月末目標まであと1キロ
身体の事情で激しい運動できなくなったから週6エクササイズなくして半身浴、
食事制限も腹八分目から平日の昼と夜を従来の半分量にすることに変えた

中間報告
今朝61,1
減ったけど結局増えて。
イベント多いわりにはよかったことにする。
でもこのあとがまだたくさん誘惑か。
来週から女の子の日なので
今週は暴走しないように。

【中間報告】
3/6スタート
59.2→57.5
土曜朝の時点で56.9まで減ったのに
土日飲み会外食でまた増えたorz
気を緩めずあと二週間頑張るぞー

(>>17参加表明)

土日におともだちと焼肉→飲み→しゃぶしゃぶランチしたら86.2……
楽しかった代償は大きい…

>>52
体重73.1 体脂肪34.8 水分48.2 筋肉23.5 骨2.6 代謝1725
昨日と体重、体脂肪変わらず……落ちてほしいのに…

朝 ぎょにそ2/3、ジャム2口、かぼちゃの煮物3つ
昼1 ミニオニギリ1こ、お好み焼き数口、コーヒー
昼2 ミニかきあげ蕎麦、厚揚げ1丁
間 ハーゲンダッツチョコ


遠い病院へ。子供のお弁当残りを食べてしまった。疲れから久しぶりにアイス。夜は減らす。
30分ウォーキング

>>42
中間報告
66.6kg ー3kgジャスト
先月6kg落としたからあとー3kg頑張るぞー
暖かくなってきたから通勤帰宅時のウォーキングが快適すぎる

3/18　81.8

書けた！　２，３回失敗してた

初の81キロ台。
70台は目の前じゃ！！

夜　プチトマト５つ、エンドウ３つ

古69.8kg
新71.5kg　40.0%

朝　ドリトス1袋
昼　ミートソースパスタ半分、もやす
間　コーヒー

2chMateから書き込めない｡｡｡

みなさんの成果を見ていると
モチベーションが上がります！

体重72.2Kg
やっとこさ72Kg台です！
60Kg台まで頑張ります！

3/19　81.9

８２に戻りたない！

>>155
昼書き忘れ　ヨーグルト、卯の花
間　コーヒー、ソルティのペットボトル500
夜　レタストマトもやしサラダ　揚げだし豆腐半分

古70.0kg
新72.8kg40.9%

あーBB2C入れ直したらやっと書けた

2週間で59.2→56.6
毎週末呑み会でドカ食いして
平日も1200cal程度は食べてる割りには減ってきたかなぁ
今週は摂取1000以下に抑えてスパートかける！

>>158
朝　レタスもやしサラダ、コーヒー
昼　たこ焼き１１こ、キャベツウィンナースープ（4本）
間　コーヒー、炭酸1杯
夜　キャベツウィンナースープ（1.5本）、豚肉味噌焼き少し、カブの煮物

自転車で少し遠出、病院などあちこち。体操少し

>>160
古70.5kg
新72.7kg　40.0%

朝　なし
昼　豚肉のみそ焼き、キャベツウィンナースープ（２本）、ケチャップライス1杯
間　コーヒー

>>161
夜　きんぴらごぼう、お好み1口、キャベツウィンナースープ（キャベツ山盛り）冷奴

誰もいない・・・

今日の朝56.3→夜56.9

うーん…
食べたものそのまま増えてる感じ
摂取1000以下に抑えたら便秘と浮腫み酷いせいもあるのかなぁ

古 70.5kg
新 71.6kg 40.0%

よしよし。明日から実家。引き締めて頑張る

前回･･･　>>130

今朝70.7kg　なんとか月末までに69.9kgいきたい　＞＜
体調よくなってきたので運動増やしたら　なぜか体重が落ちなくなった。
筋肉って思っていいのかな？

>>164
実家1日目 71.5
実家2日目 71.4

>>166
朝 ポテチ1/3、牛乳
昼 春巻き、魚フライ1/2、ハムカツ、サラダ、大根こんにゃくの煮物、ご飯少し
夜 鳥の照り焼き少し、ほうれん草、カボチャ、ご飯1口

完全に風邪を引いてしまった

71.0

朝 サラダ少し、リンゴ少し、いちご2こ

>>168
お祝いなどで若干食事量増えるも、なんとかキープ
71.4

56.7
先週末外食しまくって
56.3から58.3まで一気に戻ったけど
なんとかまた減ってきた
減らすのはジワジワで戻すのは一瞬っていうのを実感する

あと1週間で2.5キロは過激じゃないと無理か…
せめて55キロ台に乗せたい！

3/27　81.2

戻りそうで戻らない　クローストゥジエッジ

>>169
71.2 減らない。
体脂肪が38%

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1395920829/

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>>40
東京モーターサイクルショー今日からはじまりましたが
60Kg台には行けず…来月も引き続き頑張ります！
体重72.6 体脂肪34.8 水分48.2 筋肉23.5 骨2.5 代謝1713

56.5
相変わらず微減…
あと2日で1キロ減ったらいいなぁ
今週は運動ほとんど出来なかった

女子フィギュア見ながら
あんなスタイルになりたいぞーと思いを馳せるw

53.30kg 25.1%

【最終報告】
87.2ｋｇ→83.8ｋｇ

体調不良で寝込むことが多かったから次は目標達成します。

3/30　80.8

よーし。今月はこの辺で勘弁したる！
なめたらあかんで〜

>>172
71.2kg 37.5%
出かける事が多くて食事量、間食、甘いコーヒー もろもろ増える。
増えてはないけど減らなくなった。
1日に家の体重計で測って最終報告の予定

>>152
最終報告
63.7kg -5.9kg
元旦から-20kg 昨年3月から-32.3kg達成
目標まであと-8.7kg頑張るぞー

前回･･･ >>130

【最終報告】

今朝70.1kg　目標達成できませんでした(>_<)
69.4kgまで落ちたのに週末飲み会で･･･orz
来月も頑張る。

【最終報告】
>>67
59.2スタート→56.0
目標には届かなかったけどキリのいいところで今月終了
毎週末飲み会での暴飲暴食続きと後半運動出来なかったのが敗因かな
でもレコーディングでカロリー摂取に気を使うようになって間食が減ったのが良かった
気を緩めず4月も頑張ります(=ﾟωﾟ)ﾉ

参加表明>>39 >>50 >>63 >>71 >>176
【最終報告】
52.80kg 26.0%

>>103
75.5までしか落とせませんでした。
来月も頑張る。

>>89
>>14

古体重計
73.5 → 70.0kg
8日から導入。新体重計
74.6 → 71.5kg
41.9% → 39.5%

3月は-3.5kg。
2月9日からスタートして-6kg。
3月後半は帰省して外食や間食が多く、体重が減らなくなってしまった。
来月は65kg目指して頑張る