ウォーキング＆ジョギング　ダイエット80周目

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット79周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 00:14:10.42 ID:fHHqqpWG
1乙
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 09:12:35.29 ID:eGZkqZ6g
カカカカカモカモーン！


ビチク～
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 13:00:12.50 ID:uiaCkypk
気温高めだが風が台風並みで、ウインドブレーカー着て両手広げると離陸しそうだに＠浜松
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 15:40:34.04 ID:teO3q4d8
雪だとブカブカの長ぐつをはいたあどけないょぅι゛ょが沢山見られて嬉しい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 14:31:07.00 ID:49dcaIxH
>>1乙
昨日の夜10ｋｍ走ったけど、水曜にまた雪だから明日また走りたいな
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 16:21:24.94 ID:B53U+qeU
一時間走って来た。天気良すぎて汗もいつも以上にかけた
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 17:35:14.70 ID:2iJYTL7Y
水曜が曇りのマークに変わっとる。
さぁどうなるか。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 18:37:39.65 ID:fcpvUkNC
年末年始で10キロも増えたわ、もうだめだ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 18:58:35.23 ID:Qdy0qtEb
>>9
それこそダイエットのしどころ、腕の見せ所やで～
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 19:22:28.15 ID:zLtafz4J
>>9
１０キロｗ
ある意味凄いな！
どんだけ飲んで食ったらそうなったんだ？
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 22:04:29.23 ID:c4U4w7I3
アゴアゴアゴアゴ

アゴカモーン(^O^)

ビチク～

自演一人芝居連投カモーンw
13 ：ビチク：2014/02/17(月) 22:33:18.72 ID:9jYIudBZ
昨日、買ってきたロードジョグ６で10km走ってきた。
買ったばかりなのに靴づれにもならず快適に走ることができた。
これならガンガン履いて、ヘタってきたら気兼ねなく捨てて、
また新しいロードジョグを買えばいいな。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 23:24:21.25 ID:NLc62CGe
>>13
入間川は雪で走れないはすだが、もしかして偽者か？
15 ：ビチク【本物】：2014/02/17(月) 23:35:51.31 ID:p0retniD
俺が本物だよ
タコどもwww
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 23:40:56.48 ID:egZBrFLR
>>15
本物でも偽物でもいいが、鬱陶しいから消えろボケ
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 00:08:05.88 ID:uxqtgtR1
ホームセンターで誘惑に負けて目出し帽を買ってしまった
普段からタオル頭巻き、ネックウォーマーを鼻の上まで上げた半目出し帽(不審者スタイル)で河川敷走ってたからあんま変わらないんだけど
ネックウォーマーをマスク代わりに使ってるけど喉があまり渇かなくなっていいよね
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 00:10:51.39 ID:a/x9rQ8K
目だし帽にどんな誘惑があったのかは知らないが、少し前にガスマスクで走ってる人を見たよ。
深夜なら良いんじゃないかな。
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 00:18:04.92 ID:UayjELRi
>>18
ビチク～

自演乙～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


チラシのポーズアゴカモーンw
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 00:18:05.97 ID:08LYxd2q
深夜歩いてるととりあえずパトカーからジロジロ見られるよな
スゲー不快だわ
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 00:34:58.54 ID:uxqtgtR1
>>18
ガスマスクもいるのか…
大阪なんだけど深夜河川敷走ると何かが燃えたような焦げ臭い臭いがするからマスク必須なんで気持ちはわからなくは無い
てかガスマスクはありえないけどｗ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 20:32:46.56 ID:bElud3+H
連日強風で日曜日から歩けてない…。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 22:00:07.74 ID:rY+FsXM8
そんな時は踏み台昇降だな
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 00:22:39.54 ID:xynDRuLM
でってゆう
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 14:39:42.97 ID:JjX/rOqy
カモーンｗ

ビチク～

自演独り芝居キチガイカモーンｗ


貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 22:56:51.81 ID:DUSJo+MJ
>>23
歩くのと筋肉の使い方違うから足太くなるかな?
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 16:54:49.97 ID:8AOBUZwg
歩道に雪ががっつりあってウォーキングに行けない
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 18:37:37.53 ID:SKpapEdB
膝壊して二週間走れなかった
寒いけど、今日から再開だ！
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 18:46:33.31 ID:P+TRl3aQ
８日前からウォーキング始めました
１０日歩いたらゆるくランニングに移るからドキドキ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 19:14:43.32 ID:euBpi60v
最近また体重が停滞＆微増し始めた。
寒すぎるから走りに行く頻度も減ってるしなぁ・・・。
これだけ寒くて風も強いとなかなか走りに行く気になれない。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 20:12:29.86 ID:6uRqs8il
今日はほとんど凍結してなくてボーナスステージだった。だが明日は
テロンテロンだな。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 20:22:31.55 ID:nWV3axcR
>>30
追い風だと俺はええええええ
だけど向かい風だとさ・・・寒い・・・だよな
特に顔が
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 20:37:49.59 ID:nhYnA/Kk
風強いとやる気なくすなあ。
顔と耳が痛い。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 20:43:28.11 ID:Kype+iLH
ジムで走れよ貧乏人どもww
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 21:40:27.29 ID:ogXI48t3
ビチクは365日入間川を走る


走る

走る



カモーンw
36 ：ビチク：2014/02/20(木) 21:57:17.19 ID:YA7IG4tG
>>35
入間川はまだ雪が残ってて走れないんだぞ

だから、今は大宮のジムで内走り

チラシのポーズももちろんジム内でやってるよ
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 22:46:41.70 ID:ogXI48t3
>>36
おー頑張ってるなー

チラシのポーズで走る走る

カモーン(^O^)
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 05:03:18.07 ID:d2kJB6s4
痛風ｷﾀ━━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━━!!
足が痛すぎてまともに歩けない＿ﾄ￣|○
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 06:24:39.23 ID:fhSK0BmG
起きたけど雪が積もってる！滑るの嫌だから今日はヤメ！！
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 07:43:53.48 ID:kzmA8kQI
>>38
最近はプリン体ゼロの発泡酒もなかなか美味いね
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 09:18:08.20 ID:W+pEe1Ol
『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』
が7月3日出版されました。
「婦人部よ！目を覚まして！」：元婦人部員の叫び！

池田大作のカリスマとその支配は終わった!!

創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集！
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 10:23:54.42 ID:hTyAfrYz
>>38
ワカメとバナナ食って安静に、どうぞ。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 10:58:22.87 ID:Kh03uMXI
４０分歩いた
朝の陽射しが心地よい
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 11:10:17.01 ID:79v3YIE4
東京マラソンは落ちたがボランティアで参加し応援します。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 13:56:06.44 ID:p0hQfODI
『サヨナラ私の池田大作--処女たちの決別--』
大先生に処女奪われた人の話かと思った
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 16:01:44.17 ID:KwpsESjR
ウォーキングってほど大層なことしてないんだけど
２週間ほど前から1時間くらい毎日歩くようにしてる
慣習になると楽しくなってきますね
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 22:01:08.62 ID:CnH6jRUN
風が強くて寒かったつま先がかじかんだのは初めてだった
途中で帰ろうか思ったのも初めてだった
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 22:04:40.35 ID:TZyjEZwG
ここは日記スレかよ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 22:09:17.23 ID:5Ce485el
あれ？日記スレじゃなかったのか？
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 22:20:58.30 ID:TZyjEZwG
>>49
ああ日記だったか
じゃあ



今日も寒くてサボりました
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 22:40:25.09 ID:kzf0bDOx
今日は風が強くてへばった。
向かい風やべえ
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 22:54:29.15 ID:qpe63Mwg
ビチク～

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

ジャケット

ジャケット

アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 23:05:07.48 ID:xIC4TDJN
ドレッドミルで走ると筋肉痛ならないけど外走りすると筋肉痛なるのはなんで？
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 23:12:22.80 ID:AIVZSAKM
>>53
下がゴム、コンクリートやアスファルトでは衝撃が違うだろう
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 00:39:22.06 ID:T3489ngo
3
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 07:40:51.47 ID:0F50N2gL
>>40
三村がCMやってるやつクセが強いけど桐谷美玲が可愛すぎるのもあって美味しかったな
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 08:27:08.59 ID:bHUKcxfP
>>56
もっと可愛い芸能人いくらでも居るでしょw
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 08:42:19.96 ID:ogO8MuUb
桐谷美玲はアメリカの「世界で最も美しい顔の女性100人」ランキングで
上位に入ってるんだよな。11位だったか

つまり日本一可愛いし、世界でも１１番目らしい
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 11:22:52.77 ID:/ilL4VQi
桐谷は鼻から上唇にかけて長さが足りない
ちょっと下を短く切りすぎたよう
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 12:41:46.63 ID:QZX/kM/B
2週間ぶりに走ったら5kmでへばった。
ようやく歩道も走れるくらい雪も減ってきたからまた頑張って走る！
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 12:52:37.15 ID:Gp7XOioy
>>53
自分はトレッドミルの方が走り辛いな。
景色も変わらないし、変えられるとはいえスピードや勾配の変化に乏しい。
外だと1時間以上いけるけど室内だと30分で苦痛。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 16:55:32.14 ID:Wl0eBBnU
ラジオ聴きながら走っとるから俺はどっちでも平気だな
まぁ外で走るけど
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 19:02:03.79 ID:5mitiOJ/
>>53
ほぼ同じ動きだが全く同じ動きではないので、使う筋肉が微妙に違うから
ミルは路面状況が一定だが、外のランは路面の凹凸や固さ傾斜などが一定じゃないため、無意識に微妙に調整しバランスとりながら走ってるから
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 19:36:25.37 ID:V1UQXZNr
ドレッドミルは上に跳ねてれば距離走ったことになるからなぁ。
角度を付けるとランニングに近い状態になるってよ。
http://tsumura-sapporo.heteml.jp/blog/2009/08/200-2.html
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 21:03:34.72 ID:fTq5Aisn
ドレッドは縄跳びみたいな？
先週、天候わるくて部屋で踏み台昇降をやったけど、わずか２分で飽きて辞めて酒のんじゃったわ
いつでも辞められる環境にいると自分に甘くなるなって思った。
室内で頑張れる人は尊敬するわ。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 22:28:08.18 ID:qms+QgtY
今月に入ってから3ヶ月ぶりにジョギングダイエットを再開。
1週間くらい前からスネの内側に違和感がでて、とうとう今日は痛みだしたのだけど
これがシンスプリントってやつですか？
そんなに痛くはないけど病院行ったほうがよいですか？
それと治るまでジョギング中止しなきゃ駄目でしょうか…ショック
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 23:37:49.71 ID:DkVg+h0y
>>66
ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーンw
68 ：ビチク：2014/02/22(土) 23:41:05.00 ID:ogO8MuUb
>>67
おい、その人じゃなくて俺がビチクだ

今日もチラシのポーズ決めて入間川を走ったぞ(^O^)
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 00:50:48.76 ID:O51W6OzF
やっぱりナイキとかアディダスのランニング用のシューズは膝への負担とかかなり軽減するのかな？
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 01:40:55.48 ID:hGV81ojY
ところで、ドレッドミルとかいうのは聞いたことないんだが、レゲエの人でも走ってるのか？
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 01:49:58.40 ID:d3P78OCH
なにそれ渾身のギャグ？
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 01:57:33.42 ID:hGV81ojY
>>71
じゃオマエ、ドレッドミルとかいうのは聞いたことあるのか？
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 02:17:37.95 ID:PyExB2Qr
>>66
一概に言えないけど
シンスプリントから疲労骨折になるケースがあるから要注意
軽いものならアーチ高ソールを入れて歩く程度で調整
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 03:32:58.71 ID:gCNs7Fof
Treadmillな
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 07:44:46.01 ID:BNk4Kcg/
>>73
ビチク～

自演一人芝居乙～

自演一人芝居乙～


キチガイジジイ～

自演一人芝居乙～w
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 14:17:50.97 ID:nTKlAUqm
>>73
レスありがとう
やはり走るのはダメかー…
靴にも気を配った方がいいね、アーチ高ソール調べてみます
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 14:28:11.59 ID:BNk4Kcg/
>>76
ビチク小人ジジイ～

自演一人芝居乙～


自演一人芝居乙～


自分のレスに自分で応えるキチガイジジイ～



カモーン
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 18:56:23.81 ID:4PHIIBxf
>>72
つられないぜ～w
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 19:17:52.04 ID:OzqGQIOe
若干スレ違いですが７割は続けられないそうです
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140223-00000009-asahi-spo
80 ：ビチク：2014/02/23(日) 19:46:20.47 ID:QZapUVaU
３か月でフルマラソン！とか多いからな。
ああいうののせいで一過性で燃え尽きちゃう人が多いんだろうと思う。
俺は無理しない程度に細く長くでやってるよ。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 21:38:22.09 ID:KuCJ30FP
昼間、12kmほど歩いた。日なたを歩いているとじんわり汗をかくけど日陰に入ると肌寒い。体温調節が難しい時期だね。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 01:18:29.37 ID:UyL555hW
ドレッドミルと外走りってどっちが消費カロリー高いの？同じスピード同じ時間走るとすると
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 01:31:11.92 ID:EXQ/e2Km
外走りの方が消費カロリーは高いはず
道路は勾配があるし、柔らかいゴムベルトのうえよりも衝撃が大きいから。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 03:14:05.81 ID:UnwQOnAF
といより外走らないと運動した気になれない
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 07:03:10.45 ID:/+YRIQwN
>>84
入間川を無料で走る小人ジジイ～
チラシのポーズはよカモーン！
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 07:56:01.70 ID:OD62Ygy2
　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/128
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 09:36:35.15 ID:mcTcvghE
38℃くらいの熱に体の痛みがきてインフルきたかと思ったけど、パブロン飲んで寝たら35℃まで下がってたから違うかな。
せっかく朝の気温がマイナスじゃなくなったから快適に走れると思ったんだけど、明後日から走ろう…
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 10:38:32.79 ID:jJO7mBC+
>>82
外を走る方が消耗するよ
トレッドミルのローラーが走行を助けてくれるのもあるけど一番の違いは
外を走れば前進する際の空気抵抗や風の影響を受けること
ミルは手軽に傾斜やスピード変更で負荷調整ができるけどね

ミルは着地の衝撃を吸収してくれるので体の負担が少ないメリットがある
ただその部分の筋肉は発達しないので長期になると疲労骨折に繋がるデメリットも
ミルと外での実走をバランスよくやるのがいい
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 10:59:05.52 ID:FWG+7SAM
１時間走れればフルマラソン行ける、ってのは無理があると思う。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 13:27:44.07 ID:zQgG3i8Y
カモーン

ビチク～

ジャケット

ジャケット

アゴカモーンｗ
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 16:10:40.94 ID:T6UQWolx
>>89
１時間走れればフルマラソン完走できるって言われるのは、歩きも含めてだよ。

歩くのは時速約５ｋｍだから、３０キロ歩くと６時間かかる。
１０キロを１時間で走れば、合わせて４０キロを７時間で踏破できる。
だから制限時間が７時間くらいの大会なら１時間走れれば完走できると言われる。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 16:19:01.85 ID:jJO7mBC+
持久力の問題があるけどね
1時間運動するのと2時間運動するのでは疲労がぜんぜん違う
市民ランナーでもフルマラソンを完走するのは大変だっていうし
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 21:50:37.78 ID:KMGTgAXt
１時間走れるけどフルマラソンなんて走れる気なんかしないな
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 21:58:13.33 ID:/otiHfUb
300メートルしか走れないデブです。息が苦しいです・・・(´・ω・｀)
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 22:04:15.20 ID:/+YRIQwN
>>94
ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？


アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)
96 ：ビチク：2014/02/24(月) 22:04:43.65 ID:OLS3Dy9V
歩いても時間内にゴールすればマラソン完走っていうけど、どうも納得いかない。
歩いていいのは全距離の○割以内って決めるべき。
歩いてゴールできるような時間は設定するべきじゃない。
歩く位なら出場する必要無。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 22:45:36.67 ID:UUlC7BYF
トレッドミル（誤：ドレッドミル）と実走のどちらがカロリー消費が多いかなんて、デブには誤差の範囲だよ
そんなこと気にするより、できる方をできる時にやれよ
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 23:29:38.62 ID:N5dVSV+C
>>94
最初は苦しいよね。吸っても吸っても肺に息が入って行かない感じ。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 00:10:13.47 ID:sSI5F2vf
w
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 00:30:09.61 ID:xHTTWWsJ
鰻食べたい。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 00:39:39.49 ID:VR0QGjUo
>>100
「鰻」って漢字には魔力があるな。
それ見ただけでウナギ食べたくなって来た。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 06:11:08.59 ID:Y9jzUX15
競歩でも速い奴なら42キロを3時間で歩くから、3時間きれないやつは走る資格なし
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 08:19:29.33 ID:PYld6HtE
昨日久しぶりに1時間ゆっくりと走ったんだけど気持ち良かったわ
セロトニン大放出
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 10:21:22.90 ID:IkSxWJkw
>>93
とりあえずハーフから試してみるといいと思う。

以前にNHK教育のマラソン教室みたいな番組テキストだと
２時間だったか20kmだったか走れればOKみたいに書いてあった。
ハーフは何回か走って確実に２時間は切れるようになってたから、
NHKを信じて挑んだ初マラソンはなぜか15kmで足首が痛くなって
後半全部歩いて６時間弱かかった。フラットなコースだった。
２回目のフルは25km走れるようにして参加したら、30km前で
脚全体が痛くて動けなくなりかけたが、15分休んだら回復して
何とかゴールまで歩かなかった。割と坂の多いコースで５時間弱だった。

ちなみに10ｋｍまで走れる段階で初めてハーフに出たときには
15ｋｍ以降つらくて泣けた。一応歩かなかったけど2時間15分。
あの時点だとフル完歩は無理だったと思う。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 10:39:49.38 ID:r6plOuRv
>>104
いや別に走る気無いし、マラソンとかどうでも良いから。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 11:43:27.03 ID:1QGZsWFK
リアルで言ったら大喧嘩だな
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 14:03:50.05 ID:bApE6OPq
>>105
お前は関心なくても俺はマラソン走りたい。
あと8kg減ったらね。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 16:07:41.95 ID:d75pUZtc
俺もマラソンはどうでも良いなｗ
体重維持程度にしか思ってないや。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 19:39:14.77 ID:EDSOIjjm
健康のためにジョギングしてるのにマラソンとか身体に悪そうやん
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 19:57:05.78 ID:m4gK70UN
寿命と心拍回数は比例してるって本当か？
111 ：ビチク：2014/02/25(火) 20:10:52.88 ID:q20vrPDY
俺もマラソンやりたいとは思わないな。
チンタラダラダラ、自分のペースで走るのがいい。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 20:14:22.70 ID:iJj5lx3b
今日チンタラ2時間かけて16km走ったけど、体重増えてたわ…
113 ：ビチク：2014/02/25(火) 20:25:18.53 ID:q20vrPDY
>>112
原因は？　自分なりに分析してみろ。
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 20:34:44.88 ID:iJj5lx3b
>>113
さあ…停滞期なのと走り終わって結構水分補給したからかな？
この1週間で10km10km16kmに自重毎日、昨日ウェイトしてるんだが…さっぱりだわw
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 20:50:14.42 ID:ZLICm3yq
インフルで一週間寝込んでる…食欲あって食べて寝て生活してるから太りそうで怖い。ジョグはキツいかもだから踏み台昇降からでもそろそろやりたい…
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 21:17:15.33 ID:GsFM9c+T
>>114
何だか安定しないタイミングで体重測ってるね。
俺は夜ジョグの朝測定だから割と正確に出るな。
そうすればしっかりと結果出ると思うけど。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 21:18:20.28 ID:QPj6Fi7Z
>>116
カモーンw

ビチク～


自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
118 ：ビチク：2014/02/25(火) 21:23:59.24 ID:q20vrPDY
>>117
レスが欲しいのか？
自演一人芝居連投ラッシュやって欲しいなら、
「お願いします、やってください」って言ってみろ。
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 21:38:12.25 ID:F+hqee0W
やっと４０分歩けるようになった歩くだけでも膝や股関節が痛くなるもんだな
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 21:52:02.52 ID:ozCa5466
>>119
そりゃ太り過ぎだからしょw
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 22:08:12.94 ID:QPj6Fi7Z
>>120
ビチク～

自演一人芝居乙～


キチガイジジイ～


貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～



チラシのポーズはよカモーンw
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 23:42:13.00 ID:aKaI4pN6
一日10km走れば十日で1kg痩せる
毎日走れば一ヶ月で3kg、一日二回なら6kgも痩せる
食事制限の分も考えればたった三ヶ月で20kg以上痩せられる
たったこれだけ、ただ走れば良いだけ、ダイエットなんて簡単
それでも豚ってるやつは無能すぎ、多分頭のどこかが狂ってる
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 23:42:50.46 ID:QPj6Fi7Z
>>122
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～


チラシのポーズはよカモーン(^O^)
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 00:14:46.67 ID:pFfHYLM7
>>122
太った方が特だからだろ
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 01:23:14.07 ID:i1+PwOby
ドレッドミルより外走りのが消費カロリー高いけど外走りの方が膝への負担がかかるからどっちにしようか迷う
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 07:05:22.41 ID:JlM+UUtt
>>125
室内での運動は温度、湿度が一年中一定で天候の影響も受けない
夜でも安全

継続し易いどうかはダイエット目的に走るなら1番重要なポイントだろ
消費カロリーなんていうのは、距離や時間でいくらでも調整できる
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 07:27:22.32 ID:JDKpUg6x
車や電車でジムに通より、時間を気にせず家からサッと走る方が楽
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 07:31:06.68 ID:ZYsqHnHP
家まで歩けば通う必要もお金もかからない
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 09:10:23.77 ID:RaYpSVGb
同じコース走ってるのに日によって苦しかったり快適に走れたりするのは
何が違うんだろう？
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 09:35:42.29 ID:ER94E0hc
>>125
どっちでもいいんだよ？
カロリー消費が目的だからね
食事制限せずにシェィプできるのが運動ダイエットだから
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 15:36:10.13 ID:rATwSf6y
流石に今日はやめた方がいいかなー？
マスクすれば大丈夫なのかな
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 15:53:27.56 ID:EHgZlXqc
>>129
結局は疲労と精神状態だと思うよ。
良い事あって気分が良い日は快適に走れるよねやっぱり。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 19:57:54.59 ID:o+LyAdZ5
外をウォーキングやジョギングしてる人ってＰＭ２.５対策どうしてる？
気にする程じゃないんかね？
でも屋外での運動は控えて云々いわれてるから気になる。
マスクしてても苦しくなっちゃうしなぁ。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 21:12:41.01 ID:5z88bLSG
膝とか間接とか気にしてるなら、自転車で体重に落としてからにしてみれば？
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 22:00:51.10 ID:ZJjL0/Bs
一時期膝がかなり痛くなり2週間位休んで痛みが無くなったので最近また走りだした。今回は膝が痛くならない
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 23:11:58.12 ID:SqqAK5km
PM2.5来てるけどジョグorウォーキングする？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 23:32:50.54 ID:ibg9Ymsw
タバコの煙に比べれば
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 00:12:41.70 ID:PUtZKs8t
放射性物質に比べれば
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 08:25:14.10 ID:xO2Mw3eq
月曜日・火曜日一時間づつジョギングをしたんだけど
今日のどから肺がぜんそくっぽい
ちなみに昔小児ぜんそくだった。
今はとっくに完治してるんだけど
やっぱりPM2.5って影響あるんだなと思った
140 ：ビチク：2014/02/27(木) 08:36:30.08 ID:wWb2hihZ
花粉も飛び始めたらしいよ。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 08:52:43.69 ID:XHoHjavG
10月くらいからジョギングやりだして、1月に目標だった-11kgを達成したんで
先月からは休日たまにウォーキングと筋トレしかしなくなった。
今月体重を測ったらさらに-2kg減ってるんだが、一度痩せると太りにくくなるとか
あるのかな？？
食事はダイエットやる前と変わらず普通に食ってる。つーか運動した日は腹減るから
ちゃんぽんと餃子とオニギリセット、みたいに食う量は増える。
運動すりゃ食っても痩せるのはわかったが、ここ3年でどうして10kgも太ったのかがわからん。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 10:12:58.49 ID:pwAf00g5
>>125
どっちか悩んで、どっちもやっていない時間が一番無駄
悩んでるだけじゃ、デブのまま
どっちもやりたくないのを、理由付けして先延ばししてるだけ
「トレッドミルの方が膝の負担が少ない」は幻想
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 11:12:27.64 ID:Ui6QrR3A
>>141
俺もそうだが、走るの止めて数週間立つと２～３キロ落ちる。
どうやら太ももを始めとする脚の重い筋肉がかなり落ちるようだ。
長く走ってると筋トレじゃ維持出来ないほどの筋力が付くようだなやはり。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 11:43:48.42 ID:XHoHjavG
>>143
うーん。体脂肪率はたまの筋トレでもジョギングやめてからの方が下がってる。
体重はジョギングしてた頃の方が断然落ちてる。
よくわからん。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 12:31:57.24 ID:Ui6QrR3A
体脂肪計は充てにならないよ。
体の一部が濡れても数％違いがでるし、体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。
高い体重計でもそうだもの。

まぁしばらく効果は続くのかもしれないな。
食事に気を付けて維持頑張ってくだしあ。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 12:44:21.87 ID:XHoHjavG
よくわからんが無理せずウォーキングと筋トレは続けようかと思ってる。
年明けにアブスライダーてのとドアに設置して懸垂できるグッズを買って気が向いた時にやってる。
体脂肪計は正確な数値じゃないらしいな。
同じ機種で朝一とか決まった時間に長期の変化を見るのには役に立つって聞いた。
去年せっかく買ったんで毎朝乗ってる。
最近のは無線でPCへデータ送れて勝手にグラフ化してくれるんでちょっと感動した。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 12:50:17.08 ID:IVE9ZLqq
やばい...体重はかったら47kgだった..もうやだ...
とりあえず昨日から走ってる..
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 12:52:53.48 ID:IVE9ZLqq
とりあえず朝はコーヒーだけにして夜走るわ。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 13:01:52.75 ID:8Cqa/gdD
>>145
>体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。

これは間違い
体脂肪は脂肪量と筋骨格量の比率ですよ

食事制限のみだと体重は下がって体脂肪率は変化しない事が多い
逆にウェイトトレは体重が増えて体脂肪率が下がったりする
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 13:15:32.14 ID:XHoHjavG
>>149
あー確かにそれは実感したわ。
ジョギングやりだして体重が落ちたのに体脂肪率は20％付近をウロウロしていた。
筋トレを加えてから少しずつ落ちだして15％までになり、ジョギングやめてから今の12％になった。
仕組みはわからん。
予防のため、今はなにより太った仕組みが知りたい。
たぶん休日の外出や運動不足が蓄積したのだと薄々は感じているが。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 13:17:56.97 ID:F4WeCdRo
>>149
体脂肪計の性能の事を言ってるんだけども。
水分量だったり体の一部が濡れてるだけでも正確な数値は出ないわけで、
たとえ脂肪が減っていても変化なしと出る事は良くあるよ。家庭用のやつではね。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 13:48:41.70 ID:XHoHjavG
>>151
あるね。風呂あがりなんか試すと数値がおかしい。
マニュアル見るとそこらへんは色々注意書きい書いてあるけどね。
朝の寝起き時の変化を測定している。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 15:04:09.72 ID:1aekfluW
ジョギングをする時は水を多めに摂る方がいいのか
摂らない方がいいのかよくわかりません。
人によって意見が別れるのですが、減量に長期的に見て理に適っているのは
どちらでしょうか？
わかる方教えて下さい。お願いします。
ちなみに橋2本分、往復で20kmの日と10kmの日があります。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 15:05:27.61 ID:T4jKAG0e
PM2.5大量発生なので昨日は走れなかった

今日は雨だけど、走らないとヤバイ
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 15:12:59.04 ID:xbKSptfP
40分以上走ると筋肉が減ると言われたんだけど、ホントかな？
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 15:18:46.74 ID:G7nVWsdG
１時間走れる人が羨ましい。
俺は５分も持たない５分のジョギングじゃ痩せない
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 15:25:37.11 ID:PRL3YyU/
ボトルホルダー次のウェストポーチってどうなんだろ？
あれ結構デカイよね。売り場で腰に当てたりするけど、何か走り辛そうなんだよなぁ…
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 15:56:14.32 ID:mNqqD9gy
>>153
水分無いと運動中脂肪燃えないしそもそも脱水は危険だから採るに決まってんじゃん。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 16:12:41.03 ID:5k/qWqsg
>>156
1日5分
1週間で35分
1ヶ月で2時間30分
3ヶ月で7時間30分
半年で15時間
1年で30時間

何もしなければいつまでたっても0分

悩むな動け
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 16:38:04.97 ID:conQcBaL
トレッドミルだけど週3で3-4㎞、1年半続けたんだけど6㎏しか落ちないや。

ジムでよく会う人に相談したら、脂肪落としたいなら走るより歩けと言われた。

運動苦手だからすぐ心拍数が160越えちゃうんだ。
やっぱり130くらいに押さえないと脂肪燃焼しないってほんと？

歩いてる人でやせたって言う人いないんだよね。
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 16:40:24.98 ID:mNqqD9gy
スロージョギングは>>160のような人のためにあるのだと思うぞ。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 16:59:48.90 ID:zidyYPBg
>>158
ありがとー
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 18:47:48.34 ID:8RIpt8JR
>>160
おい、ウォーキングをバカにするなよ。
できるだけ脂質糖質控えめの食事制限しつつ3食腹八分目で食べて、運動は一日60分以上のウォーキングで半年で105kg→65kgになって、維持して二年経ったぜい。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 18:52:25.93 ID:zDsCfcin
ジョグ壱時間なら食事制限なしで維持できるぜい。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 19:39:07.47 ID:pwAf00g5
>>160
そんなわけないだろｗ
そんないい加減なアドバイスを、真に受けてんの？
心肺機能の個人差は大きいから同じ心拍数でも人によって全然違うけど、ゆるい運動の方が脂肪の燃焼“率”は高い
例えば運動で100kcal消費する場合、ゆるい運動ではその内脂肪の燃焼は50kcal（最大でも脂肪の燃焼は消費カロリーの50%くらい）とすると、激しい運動だとそれが40kcalだったりする
しかし激しい運動の方が、ゆるい運動よりはるかに短い時間で多くのカロリーを消費するわけで、同じ時間運動できるならほとんどの場合、脂肪燃焼の“総量”は激しい運動の場合の方が多くなる
だから、運動に割ける時間いっぱいまで動けて、疲労を残したり故障しない範囲の最大強度の運動が一番効率がいい
運動が得意だろうが苦手だろうが、走って心拍数が160超えるのはおかしいことではない
ある程度の時間続けられるんだったら、そのままの運動でいい

ちなみに自分は月100キロ前後のジョギング（心拍数150～160くらい）で、最初の半年で13～14キロ落ちた
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 20:48:09.92 ID:IVE9ZLqq
さっきポテチと肉くったけど
走って帳消しだべ。。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 23:53:05.66 ID:AK0AENOu
>>165

160です。
詳しい説明ありがとう。

いや、真に受けてるのではないけど、3人聞いて3人そう答えるんだよ。
大きく手を振ってしっかり歩けってね

昔から持久走とか苦手だったから時速8.5㎞くらいでしか走れないけど、
息は苦しい中でも走り終わった時の爽快感っていいなあって産まれて初めて思ったんだ。
そうなるとトレッドミルの上で歩くのはちょっと苦痛なんだよね。
じれったいっていうかさ。

食事をもう一回見直してみるよ。
家の都合で、走り終わってから1時間後くらいに夕食なんだ。
もう少し開けた方が吸収しにくいのかな？
走った日は出来るだけ軽めにしてるけど、家族と同じメニューだから
カロリー高そうなのは翌日の朝食にまわしたりしてる。

もう少し頑張ってみるよ。
迷いながら走るより、これでいいんだって思いながら走った方が効果ありそうだよね。
他に答えてくれた方もありがとう。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 23:57:23.93 ID:QzO4M44l
>>160
俺、毎日ウォーキング15000歩歩いてるけど、週1kgペースでへってるぞ
かれこれ、7kgほどへったわ
もう少しで182cm66kgのBMI19だわ
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 23:58:48.43 ID:mjynGzSH
ジムの人は
３～４キロしか走れないスタミナなら歩いた方が遥かに距離と時間を稼げるし、カロリーも消費できる。
って意味合いで言ったんじゃないかな。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 00:28:05.92 ID:7YzIVouD
食事制限しないと痩せないよね
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 00:36:55.94 ID:QSndGeFG
走った後の食事開始時間なんて関係あるのか？
走り終わって、着替え、洗濯、ストレッチ、アイシングで３０分たたずに食事しているが順調に減っているぞ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 00:48:38.78 ID:nYrAxkLG
寝る３時間前に食わなきゃいつでも問題無し。
運動後30分以内に食べる事は良い事だと思う。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 06:49:58.19 ID:YwwFt5fh
ダイエットの基本は、食事制限だ。
運動で消費出来るカロリーは、皆が考えるよりずっと少ない。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 07:27:34.51 ID:MA4fLj1D
ダイエットの基本は、運動だ
食事制限を止めたらリバウンドするので、筋肉付けないとダメ
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 10:24:20.87 ID:+c1emq8s
スローでもジョギングのほうがすれ違うときや抜くとき気が楽だ。
ウォーキングしてる人を抜く瞬間だけすぐ抜きたいからちょっと速く走る。
すれ違ったり追い抜く瞬間に軽く挨拶はするよ。
176 ：ビチク：2014/02/28(金) 10:36:44.60 ID:TdnTjolM
人それぞれのやり方があるんだな。
俺はすれ違ったり追い抜く瞬間に軽くチラシのポーズやってるよ。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 16:41:19.80 ID:Zd8vYHB7
スロジョグのせいじゃないんだろうけど、二年間ダイエットし続けてたら平熱が35-34℃にまで下がった。冷たい物取らないように気をつけてるけどジョギングから帰って来るといつも34℃前半で不安になる…どうすれば基礎体温上がるんだ…
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 16:43:33.43 ID:muQlXUP6
最も癌になり易い体温だね。
病気だと思うから医者に行った方が良いぞマジで。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 18:38:42.98 ID:jhIl/PQf
>ダイエットの基本は、食事制限だ
>ダイエットの基本は、運動だ
ダイエットをどうとらえているかだね
体重を単に減らすだけなら食事を減らせば痩せられることは間違いない(但し貧弱な体になるw)
健康を考えたダイエットなら食べるものを食べつつ運動(有酸素＋筋トレ)する
たとえば身長170センチで55キロの弛んだ体より、65キロでも締った体の方が良いと思う

>>177
私も何年もずっと35℃位、健康診断で引っ掛かったことは無い

以前高くて、二年で下がってきたのならダイエットが影響しているかも
(食べない系ダイエットはよくないみたい、下記御参照)
http://www.hakuraidou.com/info/teitaion.htm
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 19:08:53.18 ID:pZ2Qa/xS
１時間ほど歩いて足をあげると左の股関節付近が痛みます。
これはどうやってストレッチすればいいのでしょうか。半分癖になりつつあります
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 19:33:37.23 ID:jV4GiBb0
>>180
四股を踏む姿勢になってゆっくり上から圧を掛ける。左右３０秒ずつしっかり。
イチローが良くやってるストレッチ。
脚の年齢は膝と股関節から来るらしいからストレッチはしっかり。
走り終わった後にももちろん同じストレッチ。
お大事に。
182 ：180：2014/02/28(金) 19:41:34.09 ID:wnFYfeQV
>>181
ありがとう、ちょっとシコふんでみる
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 22:55:30.57 ID:p2U/sKeh
股関節が痛いのに四股なんぞ踏んだら悪化するから止めとけ。
元々四股は力士が180度開脚が出来るようになってからするものだから。

それよりアイシングした方が為になる。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 23:56:10.01 ID:yhPhJdy2
>>177
普通、運動を続けてると代謝が上がって平熱が高くなるんだけど・・・
無茶な食事制限とか偏食をしてない？

>>180
痛めてるときにストレッチなんて、余計痛めるだけ
運動前に必要なのは、念入りなストレッチじゃなくウォーミングアップ
筋肉が冷えてる状態のときに伸ばすと、筋肉に微細な断裂が起きて痛める
ストレッチは運動後や入浴後の筋肉があったまってる時にした方が、リスクも少なく効果も高い
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 00:40:21.55 ID:6zd/NRvo
>>184
運動前のウォーミングアップって例えばどういうことをしたらいいの？
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 00:52:27.92 ID:7NaBhLmZ
>>185
ジョギング
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 01:08:47.97 ID:6zd/NRvo
ジョギングとかウォーキングをメインの運動にする場合は？腕回しとか足首回しとかかな？
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 03:07:47.63 ID:Jx0VxGEd
大気汚染激しくウォーキング躊躇
マスクしてる？
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 07:15:34.60 ID:ADOVvkuE
>>187
ジョギングがメインの運動の時は別途ウォーミングアップは不要。
最初の1~2kmをゆっくり走るだけで良い。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 10:00:16.99 ID:wsqFWqX3
>>187
ランニングやスポーツメーカーのサイトなんかに、ウォーミングアップの仕方は載っている
軽く各関節周り回したり、ブラブラさせたり、軽い体操したり
で、歩きから徐々にペースを上げて、体がちょっとあったかくなったら本格的に走り始める
ウォーキングやスロジョグ程度だったら、特にしなくてもいい
特に早朝の寝起きなんかだと血液中の水分量が減少してるので、水分を取ってからしばらく置いてから徐々に心拍数を上げていかないと、脳梗塞や心筋梗塞を起こしたりする
特に生活習慣病を抱えたおデブは、気をつけないと
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 10:20:49.05 ID:8dP4Q/xA
走る前のストレッチは逆効果と最近聞き、代わりに下半身を中心に肌をさすって、
筋肉をやわらかくするようにしています
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 10:27:14.14 ID:OTrRQeSj
>>191
走る前のストレッチは逆効果って、俺も聞いた。
だからストレッチは走った後だけにしている。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 10:40:35.89 ID:vNOBR4Vi
俺はストレッチせず体があたたまるまで力を抜いてゆっくり走ってる
距離にして2キロくらいかな
そのあとちゃんと走りだす

怪我とかどこか痛くなるとかないわ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 10:57:12.20 ID:NJyQKL+Y
10kmを1ヶ月に2／3走ってきたんだけど体重変わらず…その分食べてるのか？減らしても減らない。なぜだ。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 11:27:48.73 ID:ZgH+ZYlQ
食べてるからに決まってるだろ
食べたら太る
食べなかったら痩せる
ただそれだけだよ
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 16:22:42.88 ID:IW54I5Q2
ビチクいるか～？

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

自演一人芝居連投ラッシュはよカモーン！
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 18:59:53.79 ID:st+jb+rX
>>194
俺も最初の1ヶ月は体重にまったく変化なかったよ
食べる量はそのままだったから量が多いのかと思ったら、2ヶ月目からジワジワ体重が
減りはじめて月3～4kg減量ペースで3ヶ月目から体型がかなり変わった
腹筋もやってるが特に腹と胸の脂肪が落ちて太ももが細く引き締まった
しばらく様子見れば？
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 19:29:43.37 ID:geDffZbp
毎朝10kを1時間40分かけてウォーキングしてても、満足する程度食べてるから全然痩せない
むしろ徐々に体重増加してきた、下手に運動した感でまぁこれぐらい食べてもって甘えが・・・
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 19:55:32.75 ID:yqbc1y0P
>>197
太ももって前から見たら引き締まってるんだが、ハムストリングが発達して
横から見ると太くなってるんだよねえ
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 20:46:18.65 ID:st+jb+rX
>>199
割れてくるからそう見えるのかな
俺の場合は両手で掴んで一番太い部分にも指が付くようになった
太ももが詰まって入らなくなってた古いジーンズが履けたから細くなったと思う
ジョギング開始して一度太くなり脂肪が落ちて細くなってたよ
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 20:54:54.39 ID:2uZc/RAJ
走り始めたときは、脂肪のしたで筋肉が張っていて太くなった、でも２ヶ月くらいしたら細くなったな

ハムストリングが発達して、太ももが後ろと内側に筋肉が付くので、
同じ太さのズボンをはいても、前後に引っ張られるために、細いズボンをはいてるようにみえる
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 21:11:59.70 ID:IW54I5Q2
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw

ジャケットデカすぎお笑い小人ジジイw

一日一食キャベツを主食に頑張るビチク

でもアゴアゴアゴアゴ弛んだアゴは残念w

ジョニーデップビチク～w
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 21:14:17.07 ID:st+jb+rX
>>201
俺もそんな感じ
ジョギングやって思うのは筋肉は発達しても太くはならない気がする
女のモデルさんらもジョギングするし短距離と長距離選手の体型もかなり違うよね
筋肉で太くしようと思うなら無酸素の筋力トレーニングが別に必要だと実感
俺はこの感じでいければいいけど太マッチョにしたい人なら特にね
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 22:23:14.52 ID:NJyQKL+Y
前に食わないダイエットして食事量減らしても体重減らない身体になってしまったから食事量は減らさないで3ヶ月続ける。マラソンもエントリーしたし。

がんばる
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 22:23:17.48 ID:gDOb/kLN
椅子から立つ時に、痛みは全然無く膝がポキポキするよう
になったんだが大丈夫かな？
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 22:25:22.93 ID:geDffZbp
変形性膝関節症？とかそんな名前の病気の始まりかもね。


まったく話違うけど、甘いもの食べると便通良くなるけど、カロリーは高い
便秘するよりは甘いもの食べて排便した方がいい気もするし迷う。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 23:06:50.62 ID:cK4sXB25
コーラック飲めばええやん
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 23:21:48.74 ID:OZKnbpxJ
寒天ゼリー
自分で作れば甘さもカロリーも調節できる
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 23:24:15.09 ID:OZKnbpxJ
>>205
俺は一応グルコサミン・コラーゲン飲んでいるよ
気休めでも精神的に安心
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 06:20:46.72 ID:p8nOo52e
霧が凄くてびっしょびしょになって大変なことになるから走れない… 最近スロジョグできない時は踏み台昇降50分に変えてるんだけど、消費カロリーは大差ないのかね
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 07:46:13.83 ID:jIepFc0R
昨晩3週間ぶりくらいにウォーキングしてきた
おかげで宿便がたっぷりでてスッキリした
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 12:26:31.52 ID:xAyu98S9
週5でジョギング50分していたけど風邪気味で、今はウォーキング１時間してます。3日目だけどジョギングの時より体が華奢になったww
筋肉落ちたのかな？
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 12:53:19.63 ID:2ZQCMG7t
>>212
そんなに早く結果が出るものか
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 12:57:31.55 ID:O4ol14yx
食べないで運動すれば3日で数キロ落ちるよ
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 17:47:54.68 ID:m7r/btD6
今まで4ｋｍだったのを、5ｋｍへ増やした
速度さえセーブすれば走れるもんやね

将来的には、10kmまで増やしたい
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 19:56:37.09 ID:Ho1QZdL+
苦しいほどスピードを上げて、結果的に走行距離が短くなってしまっては、
体重×距離＝消費calなので無意味になる。残るのは、辛さと、未消費カロリーだけ。
少しだけスピードを落として距離を延ばせば、辛さも、カロリーも蓄積しないよ。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 20:39:55.66 ID:ZvxdV2B0
最近は内分泌系が重視されてるから一概にそうとも言えない
中途半端にスピードを上げずに全力まで上げれば逆に体脂肪が減る（HIIT等）
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 20:53:35.12 ID:Ho1QZdL+
故障で走れなくなるから、限界スピードは怖い
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 22:45:09.55 ID:GBkAsLMu
結局長く続けるしかないよね。ダイエットは。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 07:05:36.28 ID:lv1kJWah
>>219

カモーン(^O^)
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 08:11:12.98 ID:T9onxRY7
>>220
お前はバカ？
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 08:28:03.04 ID:xm1D8sWg
PM2.5こえーよ
おまえらマスクしたりしてる？
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 08:42:26.90 ID:7q6/sqEJ
ウォーキング前のストレッチって駄目なんですか？
体が堅いから前後に10分くらいずつ念入りにしてました
だから股関節とか甲とか痛みが出たのかな
ウォーキング前は軽くラジオ体操しようかな
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 09:22:51.75 ID:6BnGzvxL
ストレッチは最低5分くらいずつジョギング前後やってるよ
体はほぐしておいた方がいいよ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 10:08:47.46 ID:gW5Dm9SP
>>180
自分の場合は「アウフバウ」というのが結構効いた。体操と言うか
ごく軽い筋トレというか。内容とやり方はぐぐってくれ。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 11:08:39.24 ID:iKp8rX42
>>223 >>224
最近は運動前には静的なストレッチはやらない方がいい
という人が増えてきた
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 11:27:31.47 ID:6BnGzvxL
>>226
そうなの？
ストレッチ→ウォームアップ→本番で育ったきたｗ
ウォーキングやジョギングはウォームアップとして前後にはストレッチしてたよ
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 12:23:22.33 ID:rksFtv3H
スポーツクラブでも、筋トレやってから走りましょうって書いてあるな

先にトレッドミルで走ってしまうと、汗だくで筋トレマシンに座る事になるから、
それを防止するために、汗だくになる走りは後回しにする指示だとおもったが、
そうでもないんだね
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 12:30:13.67 ID:HrM9ejTk
運動前の静的ストレッチをやらない方が良いじゃなくて、やり過ぎない方が良い、な。
４５秒以上がいけないって話なのに、僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてﾜﾗﾀ
つか同じ部分４５秒も伸ばすなんてしたことないわ。せいぜいゆっくり１０秒。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 12:37:18.74 ID:6BnGzvxL
無酸素運動→有酸素運動の方がダイエットに効果あるし筋トレの持続力も残るからね
ストレッチは運動前の基本というか運動しなくても寝起きなんかで自然にやる動作
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 12:48:10.04 ID:1petcZvK
17kmジョギング終了。
2時半迄仕事して＠13km走ります。
であであ。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 16:46:01.09 ID:crpixz/p
ノルディックウォーキングと競歩１時間してきましたー。4日目ですが腹えぐれてきました
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 18:02:55.15 ID:tz2WXoVD
13kmジョギング終了。
今日は30km走ったので明日は20kmでいいや。
さすがに30kmだと後半25km過ぎ位からペースが落ち、足裏も痛いｗ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 18:22:16.06 ID:VPg0pz0k
みんなウェルネスなダイエットしてるよな？
http://ssbeautifuldaysss.seesaa.net/

２日でブログランキング２万位も上昇した、
体のことなどの専門知識を書いてるブログが話題になってる。
ＬＳＤ走法に関しても言及している。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 20:31:18.25 ID:mGNtkK94
アフィカス
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 00:11:33.72 ID:jN4i5q6F
>>227
俺的にはストレッチは効果ある
ウオーキング専門だけどね
可能な限り大股で歩くのを旨としている
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 01:25:36.76 ID:1r9it6Z5
ジョグ後汗かいて火照り過ぎだなと思って体温計ったら34.4℃だったんだが、一時的な体温低下って問題ないのかね。基本体温が低いのかもしれんが…
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 06:56:54.94 ID:QeaIocgg
176cm 67kgから
寒さとか雪で走ってなかったら
70kgくらいになった。
やっぱ喰ってたのもまずかった。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 07:02:36.54 ID:+8/koQow
ビチク～

カモーンw

ゆるゆる弛んだアゴアゴアゴアゴw


チラシのポーズはよカモーンw
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 17:20:10.59 ID:vlUtyp8N
micoach ハートレートモニター Bluetooth Smart

これいい。心拍数で指示される通りに走るようにしたら
停滞してた体重が一気にやせた。今までどれだけ無駄に
走ってたんだ・・・
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 18:03:51.96 ID:EdZsPOA4
今日も25kmジョギング終了。
20km杉から足裏が痛いのはデブだからしょーがないｗ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 18:43:49.17 ID:e8ya8Lug
構ってちゃんがいるな一匹。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 19:15:50.48 ID:PN47fbVu
６ｋｍ＠三重、明日は雨だからたくさん走ろうと思ったけど、暗くなってしまって
スポクラのマシンで傾斜付けて４ｋｍ追加する予定、ついでにプールで少し泳ごう
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 21:16:44.36 ID:EaQ/mlJf
運動とは無縁の生活を続けて32年。ちなみに女。
ダイエットというよりは体力つけるために1週間前からジョギング始めた。
初心者は会話できるペースから始めろと言われ、
今10分/kmのペースで1時間走ってる。
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな？
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 23:22:57.11 ID:5N/QsOvt
１年くらいかなぁ。
走る日数や体重や適性もあるから、未経験でも２～３ヶ月くらいで１０ｋｍ６０分出来る人もいるようだけど。
とりあえず一ヵ月頑張ってくだしあ。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 23:34:16.16 ID:+8/koQow
>>244
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーンw

ビチク～
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 23:54:59.52 ID:hTwmJ580
>いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
>どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな？

女性だと
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいと思うのですが、
どれくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのですか？
じゃないのw
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 00:01:14.64 ID:SFfLQmIM
スルー検定実施中
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 00:27:50.94 ID:FC9hxn6c
２ｃｈで言葉遣いなんて求めても意味無いだろうに。
会った事も無い他人に「お前」とか言うんだからｗ
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 00:51:00.52 ID:6CESKibG
>>229
>４５秒以上がいけないって話なのに
初めて聞いたわ

>僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてﾜﾗﾀ
記憶にある限り、そんな極端なこと書いてるヤツ見たことないんだが、どこにあった？
盛ってるだけだろ？

>せいぜいゆっくり１０秒
10秒で静的ストレッチだと言う人はあまりいないんじゃないのか？ｗ
大抵のストレッチの本だと、20～30秒って書いてあると思うが

何だかなぁ
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 01:36:00.39 ID:/YFIIm+K
172cm77kg45歳男
ジョギング始めて2週間なんだけど左膝の内側が痛くなってきた
距離は5kmで30分ちょっとで走ってる
数年前にジョギング始めた時も同じ症状が出て病院に行ってMRI撮ってもらったけど異常なし
だけど走ってると痛みが引かなくて結局走るの止めちゃったんだよ
何か対策とかありませんかね？
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 02:10:49.86 ID:GQWXgO4d
>>251
腸脛靭帯炎で調べてみて下さい
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 02:27:44.01 ID:Bt8iqEYK
おまえらは天候のせいで走れないとき代わりになにしてるの？
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 05:40:47.36 ID:pRB9qYbF
基本的に台風以外は走っている。カッパ着て走れば大丈夫
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 07:05:58.08 ID:g3ggGojo
>>249
ビチク53歳爺～
釣りがばれて恥ずかしいw
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 07:07:36.42 ID:g3ggGojo
カモーン ビチク～w



こんばんわ！ 皆の衆！　ビチクじゃ
ワシの地元の川越では毎年小江戸川越マラソンが開催されるのじゃ
ワシも毎年欠かさずハーフマラソン爺50代の部に参加しているのじゃ
スタートは入間川とともにワシの聖地である川越水上公園じゃ
スタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを走るワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ


そして紆余曲折頑張って頑張って走って走って
スースーハッハ

ついその瞬間を迎えるワシ
感動、歓喜のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
じゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！



というようなわけでビチク爺の大会報告終わるのじゃ
楽しんで読んでくれたかな？


またのぅ～






あうっ！
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 07:32:58.12 ID:FIdHlmhh
>>253
アニメ見ながらストレッチかな
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 08:25:48.76 ID:D6JXA2Ka
>>251
膝の内側だと「鷲足炎」の可能性が高いかな
腿の裏や内側を伸ばすようなストレッチをやるとか
靴のインソール足の運び方を変えるとか
走ったあとは、痛みがなくてもしばらくアイシングするとか
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 08:49:57.68 ID:v7SM9afP
>>244
自分（もっとババア、運動経験ゼロ、体育だけ通信簿悪かったw）の場合、
1年半くらいかな。
始めて3年、大会は参加したことないけど、30キロくらいは走れるようになった。
（ただし遅い）
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 09:00:10.87 ID:jJLQT4da
244です。
1年～1年半かぁ。やっぱり根気がいるんですね。
とりあえず雨の日以外は1時間走るの続けますわ。
めっちゃ遅いから速足のウォーキングに抜かれたりして恥ずかしいから、早くまともに走れるようになりたいw
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 09:26:30.71 ID:Z7MrmtST
小雨のなか走ると、人より一歩先んじた気分になる
晴れた日に、小雨でも走ったのだからとモチベーションにもなるので、二度美味しい
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 09:54:05.84 ID:vlTzuW4Z
だが、シューズがぐちょぐちょ
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 11:56:43.62 ID:fWnJhgKA
ウォーキング始めて11日目。
距離約6ｋｍ
時間１時間～１時間20分
174ｃｍ　83.4ｋｇ→79.8まで落ちた。
食事制限は普段の食事の量を半分に。お菓子やデザートは一切禁止。

だが休日はどうしても甘えが出てしまう。
ウォーキング無し（土日）
ビールがどうしても飲みたくなりゴクゼロ500mlを1本。
鍋が食いたくなり、豆腐２丁　ネギ１本　アスパラ４本　ブロッコリー１房　こんにゃく１枚　鳥ササミ200ｇを昆布ポン酢でドカ食い。


うーむ休日が恐ろしい。
１ヶ月ウォーキング続けて慣れたらジョギングにしようと思うんだが、考えが甘いだろうか。
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 12:00:07.23 ID:fWnJhgKA
あ、あと普段からコーラとかサイダーを飲んでたのをお茶に変更した。
サラダを完食してからメインデッシュを取るようにはしているが、
サラダを先に食べたほうが、ダイエット効果があるっていうのは本当だろうか。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 12:13:10.49 ID:Z7MrmtST
ジョギングに切り替えて、短縮時間で距離を2倍にすれば効果があるけど、距離が同じなら同じカロリー
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 12:29:41.22 ID:ppIL5slY
じゃぁ、ウォーキングでいいや
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 13:05:11.24 ID:kourGJZ7
まだジョグとウォークが同距離で同カロリーとか言ってるアフォがいるのか。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 14:51:13.42 ID:+ZJHp7Zs
>>265は目がテンのデタラメを信じてるのだろう
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 15:10:30.32 ID:pRB9qYbF
ジョギングから競歩に変えて１週間。１時間競歩してきました。
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 15:17:09.27 ID:2rKcQ3YF
走るの苦手じゃなければ40km歩くより流して走って2時間休んだ方が楽ではあるな
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 15:41:41.67 ID:e+8mnCjJ
え？
ふだんから40km歩いてるの？
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 17:35:51.39 ID:KmkMS8F4
ビチクモチモチ
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 18:20:23.72 ID:Z7MrmtST
カロリー計算のページで、ジョギングのスピードでカロリー消費量はほとんど変化しないとの見解が大半なので走っても歩いても一緒じゃね？
と考えたんだが、ジョギングは一端両足が離れるのに対して、競歩は必ず片足が地面に付いているので、体の上下動が大きなジョギングと競歩ではカロリー消費量が違うのかもな

走る動作と歩く動作では大幅に疲れ方が異なるのは事実
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 18:31:35.04 ID:Q1oV08gs
ウォーキング、食事制限始めて2、3週間くらいだが2キロ減った。このペースは普通なのかな？それとも遅い？
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 18:32:51.74 ID:rNEhVcII
>>273
ダイエット‐活動・運動消費カロリー計算（男性用）
http://motivated.jp/modules/calomday/index.php

(体重70キロ、年齢30才)例
普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal
ランニング（134ｍ／分）…60分→455kcal

走った方が相当高いと思う
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 19:27:04.99 ID:D6JXA2Ka
国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ(METｓ)表によると
ttp://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

歩行　時速4km　　3METｓ
歩行　時速6.4km　5METｓ
歩行　時速8km　　8.3MTEｓ

ランニング　時速6.4km　　　 6METs
ランニング　時速8km　　　 8.3METs
ランニング　時速12.1km　11.5METs

それほどめくじら立てる差でもないんじゃね
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 19:52:39.15 ID:bw1YYnkF
>>268
その番組で誰かが言ってたの？
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 20:03:12.32 ID:94PK5Dp0
時速8kmで歩いてる人はそうそう居ない。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 21:51:15.68 ID:yRyqFFQw
今日は雨なのでジムで25kmジョギング終了。
ふふふ(๑╹ڡ╹๑)
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 22:19:36.00 ID:bw1YYnkF
うわ～大事なところで文字化けしてるだっせぇ～
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 22:53:21.92 ID:E6BMicX5
>>252>>258
ありがとうございます
今日は走らなかったら痛みは楽になりました
色々試しながら無理のない範囲でやっていこうと思います
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 23:02:13.39 ID:L2GauSWI
距離ごとの消費カロリーだと差はないかもね
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 23:58:55.98 ID:vpKlDHmM
に
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 00:08:56.94 ID:8EPdNABY
今日は寒かった
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 01:44:09.55 ID:K463isZE
今まで12キロ約75分で走ってたけど
ひざ壊して走れなくなったので
12キロを約2時間半で歩いてる
食う量はほぼ同じで一日約2600～2800㌔カロリー
半年たったけど体重は走ってた頃と変わらないか
若干減ったくらい
173センチ57キロ
ってなわけで
自分に関する限り
ウォーキングとジョギングの消費カロリーに大差はない感じ
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 02:44:42.59 ID:rnc8FJpJ
>>173センチ57キロ

↑10kgいや、20kg体重間違ってないか？その低体重でヒザを壊すって、完全に筋力不足
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 03:10:25.84 ID:K+s88NSf
>>285
体重☓移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 03:12:34.98 ID:K+s88NSf
>>285
体重☓移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 03:16:01.35 ID:K463isZE
>>286
まじです
今３６だけど
幼稚園からずっと無理な運動してて
20代後半には膝の骨もうボロボロって整形外科医に言われた
今は意識してひざ周りの筋トレは入念にやってまつ
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 10:06:59.02 ID:RxEgGmvp
ジョギング初めて一か月になるんだけど、なんかフツーに5km以上余裕で走れる時も有れば、
1500m走って動けなくなるって事もあるんだけど、この極端な差はなんなんだ？

そのせいで「今日は5km走れたから、明日は6kmを目標に」みたいなことが出来なくて困ってる
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 10:15:46.00 ID:Dw18Nwds
ウォーキングとジョギングでカロリー同じとかまだ言ってるやついてホント笑える。
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 10:22:36.72 ID:UuO+oduh
>>275
＞(体重70キロ、年齢30才)例
＞普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal

1時間だと130kcal
130kcal　/70kg　/1.05　＝1.77METs

さすがに　平地・67ｍ／分＝時速4km　の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？
そのサイトの計算はちょっと信用・・・
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 10:35:44.15 ID:9+gJRvXj
>>292
本当の運動強度は知らないが
時速4キロは散歩ようなのダラダラ歩きだから
運動強度はかなりひくいだろう
ふつうの人がウォーキングの早足で歩くときは
5キロ程度は出ている
ウォーキングを真剣にやっている人だったら6キロくらいかな
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 12:04:39.65 ID:Unlnbd72
それを考えると
不動産業の駅から〇〇分の標準設定
分速80メートルってあまりに乱暴だな
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 12:10:09.13 ID:qmNkULVX
走ったほうが体が揺れる分脂肪が刺激されて消費カロリーは大きくなるんじゃないか？
あと呼吸も激しくなるから腹に負荷が掛かるからなお更カロリー消費は多そうな気がするが

科学的根拠ではないが。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 12:28:39.14 ID:XdE5xCwe
おまえら、METsって知らないの？
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 13:39:50.49 ID:YjxUrZ4A
>>295は無茶苦茶だとして、俺も同じスピードなら消費カロリーは
ジョギング＞ウォーキングだと思ってたので>>276でちょっとびっくり。
重さ×距離＝仕事量がベースとしても、走るほうが上下動や腕振りで
無駄が多い≒消費カロリーが多くなるんじゃないのか。

まあでも時速8kmで歩くとなると相当腕振るだろうし、逆にその速さの
ジョグだとテロテロ走りでアクション小さくなるからそんなものかね。
自分に当てはめても、時速8kmで30分走るのはどってことないが
同じ速さと距離で歩けといわれたら絶対無理だわ。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 14:18:47.15 ID:DffTFaOa
昼休み＠12km終了。
レインボーブリッジが無料で渡れるとか初めて知ったわ。
しかも大して距離無いんね。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 14:33:36.37 ID:L0TVJ8ZL
ウォーキングよりジョギングの方がカロリー消費するでしょ
でも短い時間を走るより長くウォーキングした方がカロリー消費は増えるんだよね
それよりジョギングへ移行するとウォーキングより全身が引き締まってくるのは実感してる
特にお腹周りと太股はウォーキングしてた頃より細く固くなってきた
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 14:51:06.81 ID:mvXi5D0F
>>290
俺もそれある。回復しきってないのが理由なんだろうけど、
厄介なのは主観と連動しない点。

「今日体だるいなぁ・・・すぐ疲れるだろうなぁ・・・」と思って走り出してみると意外と調子良くて１０ｋｍ走れたり
「今日は体も軽いし１０ｋｍはいけるな！」と思って走り出してみると意外と辛くて３ｋｍで終わったりする

鉄分不足なのかと思って意識的に鉄摂ってみてもあまり変化なし
なんなんだろうねこれ
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 14:59:22.37 ID:tS8M7qHv
調子悪くても、ペース落として最後まで走るようにしている
どうしてもお腹が痛くなったりして仕方が無く歩いても、敗北感半端ないわ

歩いても不思議とタイムはあまり変わらないんだよな
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 15:04:27.38 ID:GY+ohipl
>>300

勝手な推測をして悪いかもしれませんが、
体がだるいと思った日は無意識にいつものペースよりゆっくり走っているので結果長距離が走れている
体が軽いと思った日は無意識にいつもよりペースが速く走ってしまうので結果疲れて思ったより距離が伸びない
もし１ｋｍのペースを測っておられたらそれはないとおっしゃるかもしれませんが・・・・
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 17:15:04.85 ID:atD/ah//
つーか時速8kmで歩いてみろよ。
ほとんどジョギングじゃねーかw
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 17:51:38.82 ID:uvEPxEAO
>>300
確かにそういう事はあるな。
「走る前の気分や体調は充てにならない」って確信して最近はスタートラインに脚を運んでる。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 17:57:38.80 ID:UuO+oduh
女子の競歩選手で時速12～13km、男子だと時速15kmくらいで歩くらしい
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 20:36:50.00 ID:EwjqedzO
サブ3か、すげーな
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 20:54:18.10 ID:9qQPTz3B
男子競歩の世界記録が１６．７ｋｍ／ｈらしいな。瞬間時速かもしれないが。
いずれにせよ凄すぎる。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 21:28:49.92 ID:sNTjOIyw
ビチクのほうがもっとすごい

カモーン

ビチク～

チラシのポーズはよカモーンｗ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 23:04:51.40 ID:tOCA2Qa9
>>292
>さすがに　平地・67ｍ／分＝時速4km　の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？
>そのサイトの計算はちょっと信用・・・
実際はそんなものでしょw
METｓ計算は年齢や性別での計算式が無いし数値が高く出る(ネットの計算サイトの1.5倍位)
私の良く行くスポクラのトレッドミルも高く出る(一時間で10キロ走行で800キロカロリー)
私的には、500キロカロリー程度の消費だと思っている(ポテチや菓子パン一袋程度)
以前、友人と体重90とか100キロの人用の設定じゃないの？と笑っていたw

ちなみにトレッドミルは消費カロリーが多く出る方が売れるし、体脂肪計は低く出る方が売れる
トレッドミルは大い数値が出る方が、お客さんが喜びやる気が出て又来てくれるからねw
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 00:57:16.87 ID:UcIG3V5j
>>276の国立健康・栄養研究所に3METsってあるのに
どっから探してきたんだよって感じのアフィサイトの擁護すげえな
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 01:11:18.14 ID:7ToJjYmU
ウォーキングはジョギングと同距離で同カロリー消費であって欲しい
って願望があるんだろうなｗウォーカーには。
そんな楽して痩せられませんて。うまい話は無いよ。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 01:21:48.39 ID:XFLG+5YE
まあ実際痩せてるんだけどね
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 01:58:31.20 ID:LZAGIGjZ
俺も痩せてる
ジョギングしてる奴は
こんなつらい思いしてるんだから
歩いてる奴とたいして変わらないなんて
不公平だとブヒブヒ騒いでるんだな
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 02:37:07.47 ID:mY9OZzo4
ウォーキングしてたら６０才くらいのおっさんに凄い勢いで抜かれた今まで抜かれた事無かったのに
多分５、６キロで歩いてたはずだからおっさんもう走った方がいいじゃないかてスピードだ
抜かれると悔しいというの初めて分かったわ
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 07:05:46.61 ID:KSdJ8ggz
痩せたいけど疲れたくない
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 08:57:34.58 ID:Q18CblM2
歩いている時間が無いので、ジョギングしてるんだよな
半分の時間で済むし経済的
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 09:43:29.27 ID:kCZhF7fs
歩いてるだけで痩せるのかなー
仕事上毎日３万歩は歩いてるけど全く変化がないな
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 10:04:16.02 ID:0NGeDBC7
逆に３万歩を止めたら、太って変化が出るかもよ。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 10:14:21.16 ID:4DyaNcrx
175cm95kgのデブだけど基本7kmを1時間、調子いい時は10kmを1時間半ウォーキングしてる。とりあえず食生活をちょっとだけ見直して2ヶ月で5kg痩せた
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 10:46:23.28 ID:hXktMUMl
>>317
3万歩は結構多いが
ただダラダラ歩いたのでは運動量はそれほど多くならない
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 11:04:37.59 ID:XBNEuLFC
「歩く」と「走る」の定義からして脚にかかる負荷は違うだろうに。
負荷が違えば消費カロリーも違うだろうに。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 11:19:35.01 ID:Q18CblM2
A地点からB地点へ、移動した物理的変化量には変わらないからカロリー消費量的に同じ気もするし
ジョギングは、上下動が激しいからその分は余分に消費すると思うけど、微妙
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 11:32:45.97 ID:TF2HJycj
たしか時速8km以下では、消費カロリーは　ジョギング＞ウォーキング　（だからスロージョギングが有利）
時速8km以上では、消費カロリーは　ウォーキング＞ジョギング　（だから走った方が楽）

でも、ダイエットだとウォーキングにしてもジョギングにしても時速5～11km程度の範囲だろうから
ほぼ距離だけで考えても大差ないってことだった
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 12:31:44.13 ID:dKtod+oi
>>322
カロリー消費量は変わってくるよ
A地点からB地点へ同じ車で移動しても走り方によって消費燃費は違うからね
走るのは交互に片足で踏み蹴って前へジャンプしながら進む分だけカロリー消費が増えていく
その場足踏みとその場駆け足でもカロリー消費量は駆け足の方が多い
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 13:06:06.52 ID:FG2Bw9yR
ダイエット懐かしいな
７ヶ月間で２０キロ痩せた時のやり方を載せておくよ
自分は近所に１周２キロほどの大きな公園があったから
難しいことは考えず、食事は変えずに公園内をひたすら毎日３～４時間歩いてたよ

長時間続けるコツはダイエットを意識せず違うことに意識してた
自分はＤＳやＰＳＰをしながらだったので一旦集中して気付いたら
１～２時間とかザラだったよ

後はマンネリ防止で読書しながらとか
ブログで書く文章を考えながらメモしながらとか
公園を１周するたびに自転車と徒歩を交互で変えてたりしてたよ

それで身長１７７で体重８５キロ台から６５台になった
２年後の今は６８キロ台だよ
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 13:43:16.60 ID:ashsmpKp
ネットで拾った浅薄な理屈よりも実践だな
大股でしっかり地面を蹴って歩く習慣ができていれば考えないジョギングより効果があることも
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 15:14:09.48 ID:dKtod+oi
確かにウォーキングもカロリー消費するから痩せるけどね
自分も最初はウォーキングから始めた
ジョギングするとお尻と足が引締まるのよね
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 15:22:56.89 ID:vxxDR8cI
使う筋肉の違いのこともある
ジョギングやってて、たまにウォーキングやると異様に脚がつらい
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 16:43:59.16 ID:XDyS3qQl
>>325
別に叱るつもりはないが危なくねぇかそれ
何かにぶつかるんじゃないかと思って俺ならゲームや読書に集中できんな
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 16:52:33.33 ID:vxxDR8cI
>>325
気がつかなかったが、クソ野郎じゃんかお前ｗ
とんでもない迷惑だな。
それやってた頃、「前を見ず突進してくるから、よけるしかないクソデブ」とか
近所の人々に言われてたのでは？
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 18:41:44.63 ID:6y1G41oV
１日３～４時間も歩くなら１時間走って終わりにするなぁ。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 19:51:11.28 ID:Jy2f1zZT
今日４時間ウォーキングした。昨日は１時間ウォーキングした。毎日１時間ウォーキングしようと思う。たくさん食べてウォーキングって健康的だなぁって思う。別に痩せないけどな
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 20:59:27.23 ID:KSdJ8ggz
走れるなら走っちゃった方がいいよ
ウォーキングは時間がもったいない
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 21:56:13.85 ID:1ZJoGEoZ
ウオーキングで確実に痩せている俺は病気なのか
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 22:02:57.05 ID:lvp6jrud
ウォーキングだけで痩せる人は３桁まで
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 22:13:16.18 ID:1ZJoGEoZ
2桁なんですけど…
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 23:06:42.11 ID:iavsZPbR
オマエら、まだくだらない議論をウダウダしてるのか？
心拍計を着けて実際に両方やってみれば、どっちの方カロリ－消費するか一目で分かるぞ
どっちだろうが自分にとって無理なく続けられれば、それでいいだろう？
効率どうこう考えたって、続けられないんじゃ意味がない
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 23:47:04.87 ID:iu6Avbe1
>>328
そうそう、なんかウォーキングで速く歩こうとすると脚に常に力入った状態にならない？
ジョギングは抜く時が有るようなかんじ。そのせいでウォーキングすると脚が張る感じする。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 23:54:34.71 ID:MUQuiPgM
心拍計があったほうがいいの？
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 00:58:20.94 ID:13DdFmJZ
欲しいなら買えば良いけど、しばらくして痩せると別にいらなかったなってなる。
始めたての頃はどうしても最大の効果を求めて心拍数やら朝or夜走るべきかとか色々考えちゃう。
でも結局は運動すれば痩せるって当たり前の事に気付いてどうでも良くなる。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 02:20:15.57 ID:MKXiiMFj
距離のない公園とかをぐるぐる走るより道路を走ったほうが時間は短く感じるね。
上り坂はきついけど・・・

ただ、高架の下はあまり通りたくないな。
下に鳥の糞が大量に落ちてていつかやられそうだなと思ってたら3回目に通ったくらいで帰ったらジャージに白いうんこがついてた。
3回くらいでおとされるとはどんだけ運わるいんだ
みんな夜の高架下は気をつけろ。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 02:20:36.94 ID:Gvc+I1pt
>>339
なくてもいいが、あった方が自分の心肺機能の向上が目に見えた分かって面白い
段々自分に合った運動強度というのも分かってくるので、無駄に悩まなくて済む
心肺機能が上がると必ずしも痩せるわけじゃないが、能力の向上を楽しみながら続けてると、大抵の人は数ヵ月後には痩せてる
自分は痩せた後でも続けて使ってるので、無駄になったとは思わない
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 05:13:44.97 ID:zxcmpRRI
つーか、歩くでも走るでもどっちでもいいわ。
まずはウダウダ言ってないで動け。

さて、まだ寒いけど1時間(約10km)走ってくる。
早起きは辛いがこれから暖かくなってくるのに備えて早朝ランに切り替えなきゃ…
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 07:53:01.15 ID:qpUWUHCe
寒い季節は最初は嫌だけど運動したらポカポカになるからなー
暑い季節は最初から最後まで暑いから体力がやばい
345 ：ヤクザ：2014/03/08(土) 08:40:30.55 ID:dwGx7a3C
ウォーキング20kmとおにぎり二個とケンタッキー２ピースだけの食事なら一週間で三キロ落ちるぞ
俺が今からやってやる
今はたぶん76kg
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 08:53:01.45 ID:iLt+wXP+
吹雪で休み3日目。先週末とえらい違う天気だ。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR
>>343
ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


アゴで自演はよカモーン(^O^)
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 09:19:24.90 ID:rSpScFan
ジョギングで6キロ落としてズボンもワンサイズ小さいのが履けるようになって
チョー嬉しい。しかし目標はあと6キロ減。長年の不摂生で付いた脂肪を
落とすのは簡単じゃないね。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 09:35:00.63 ID:x654Z/l7
半年で１０ｋｇくらい痩せたら、スーツも私服もほとんど合わなくなった
凄い出費だけど、身体は別人になった
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 09:56:03.43 ID:ruumw/Y1
ジョギングで5kg落としたら、以前はいていたジーンズがはけるようになった。
当たらしジーンズ買う必要がなくなって馬ー
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 10:29:24.56 ID:zxcmpRRI
今日は走りやすかったわ。

服のサイズは、自分はプラマイ10kgまでなら入るな。
たぶん70～80の間で75kgくらいの時に買った服が多いからだと思うけどw
現在73kg。あと3kgちょいが目標。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR
服のサイズならビチク53歳爺


ジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 14:25:13.48 ID:UqT7Qt9T
早朝5時起きで15km走ってきたけど何か足りないわ。
あと10km走るかどうか悩む。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 15:20:37.23 ID:m1GiYjKH
風のひきはじめ(喉が痛くて身体がちょっとだるいレベル)の時に有酸素運動するのは良くないかな？ちなみにまだ熱は出てないです
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR
>>353
カモーンw


ビチク～


入間川～w
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 16:33:03.97 ID:79KFl4qv
減量が６ｋｇ超えた辺りから顕著に体のラインや服のサイズが変わってきたな。
しかも筋トレしながら落としたから良い感じに引き締まってきた。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 18:31:04.40 ID:LOH1ODf/
今日は１時間2セット行ってきました。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 21:34:54.40 ID:MKXiiMFj
内臓が上下するのもダイエットに有効って聞いたことあるけどやっぱウォーキングよりジョギングのほうが揺れも激しいから同じ距離でもジョギングの方が消費カロリーは多い気がする。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 21:51:02.50 ID:7mOx31R7
今日は１時間ウォーキングした。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 00:48:43.53 ID:bxTESI70
出勤時と帰宅時に2キロずつ歩くのと、一度に4キロ歩くのではどちらが痩せやすいでしょうか？
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 01:08:29.68 ID:zQWUE3Yt
>>360
マジレスですが、どっちでも大して変わらないので、好きな方にしてください
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+
>>361
ビチク 自演一人芝居乙～


カモーン(^O^)
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 14:17:18.73 ID:zrZBYtdh
内臓が上下するならあの方がとおもったけど、眉唾だろ
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 16:15:05.44 ID:sRJ7RGG/
縄跳びとかどうなんだろ。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 16:25:34.58 ID:sLnPQcf+
>>364
ビチク
なんだよ レスが欲しいのか？
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 16:51:38.38 ID:SRHRfnI2
乗馬とかもいいか
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 17:21:37.32 ID:EIAmknSK
内蔵が上下って言うより体を持ち上げて浮かすってのが痩せる近道なんだろ？
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 17:49:52.55 ID:KcdlkAOr
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
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369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 19:36:49.76 ID:53D9w6Hm
sutema
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 19:38:46.32 ID:dbsb3Uwo
２時間ウォーキングした。前は1キロ走れたのに今は50メールしか走れなかった。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 21:09:22.32 ID:SbOlwkCu
15kmジョギング終了。
外寒杉内。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 23:27:22.06 ID:da7S72A2
>>367
体を綺麗に引き締めるにはジャンプだってな
縄跳びなんか異常にカロリー消費量が高い
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 23:30:35.19 ID:sLnPQcf+
>>372
アゴを引き締めるのは？

ビチク～


アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズアゴカモーンw
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 23:36:00.51 ID:4CoRX1Eg
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/3 2014/02/16(日) 09:12:35.29 ID:eGZkqZ6g
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/12 2014/02/17(月) 22:04:29.23 ID:c4U4w7I3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/19 2014/02/18(火) 00:18:04.92 ID:UayjELRi
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/25 2014/02/19(水) 14:39:42.97 ID:JjX/rOqy
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/35 2014/02/20(木) 21:40:27.29 ID:ogXI48t3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/52 2014/02/21(金) 22:54:29.15 ID:qpe63Mwg
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/67 2014/02/22(土) 23:37:49.71 ID:DkVg+h0y
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/77 2014/02/23(日) 14:28:11.59 ID:BNk4Kcg/
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/85 2014/02/24(月) 07:03:10.45 ID:/+YRIQwN
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/90 2014/02/24(月) 13:27:44.07 ID:zQgG3i8Y
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/95 2014/02/24(月) 22:04:15.20 ID:/+YRIQwN
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/117 2014/02/25(火) 21:18:20.28 ID:QPj6Fi7Z
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/121 2014/02/25(火) 22:08:12.94 ID:QPj6Fi7Z
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 23:36:30.84 ID:4CoRX1Eg
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/123 2014/02/25(火) 23:42:50.46 ID:QPj6Fi7Z
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/196 2014/03/01(土) 16:22:42.88 ID:IW54I5Q2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/220 2014/03/03(月) 07:05:36.28 ID:lv1kJWah
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/239 2014/03/04(火) 07:02:36.54 ID:+8/koQow
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/246 2014/03/04(火) 23:34:16.16 ID:+8/koQow
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/256 2014/03/05(水) 07:07:36.42 ID:g3ggGojo
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/308 2014/03/06(木) 21:28:49.92 ID:sNTjOIyw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/347 2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/352 2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/355 2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/362 2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 23:42:53.41 ID:PABIM1pC
運営に通報するのかな？
↓こっちの方が酷いよ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1389046576/
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 00:32:45.88 ID:DBcrk0iU
>>358
内臓脂肪減らすには、最大の内臓筋である横隔膜を使うのが一番
大股、出来るだけ早足のウォーキングで、息を4拍吸って4拍吐く
息が上がりそうになっても出来るだけ頑張って一拍ずつしっかり呼吸を区切る
信じてもらえないだろうが、時速6キロ位で5時間（午前と午後2時間半ずつ）この方法でウォーキングしたら、朝と夜で体型変わって仰天した
378 ：ビチク：2014/03/10(月) 02:26:54.34 ID:qkHQakm3
ヤッホーヤッホー(^<^)

モチモチモチモチ(^<^)
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 07:03:22.39 ID:F0Ig4wp4
>>378
小人ジジイ
はよ自演一人芝居連投やれよw
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 08:55:46.26 ID:vdcfcKQK
>>374-375
正真正銘の基地外ってのは見てて怖くなるな。
その書き込みを５年続けてるんだから。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 09:06:36.30 ID:X1sREiAU
６ｋｍ1時間ウォーキング10日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→79.2ｋｇ

着々と減っているからモチベ保てるけど、いずれ減りが悪くなるんだよな
縄跳びもやってみようかなｗ
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 09:13:46.91 ID:RTXPLu0J
>>374、>>375、>>376、>>378、>>380、>>381
コピペ大変だったろ？ｗ　ご苦労様ｗｗｗ

夜中に独り安アパートでむっつり顔でこんな書き込に必死なってる53歳爺ｗ
10年以上も2ちゃんに貼りついて朝から深夜まで釣り＆自演を
繰り返す、53歳の爺ｗ
オマエみたいなのが真のキチガイと言うのだよｗ

ビチク～ｗ
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 09:17:35.12 ID:HZKWmU2D
>>382
ちっとも大変でねーよ　情弱ハゲｗ
それに当人でないぜ
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 09:44:33.80 ID:vdcfcKQK
>>381
縄跳びは７５ｋｇくらいからが良いと思うよ。先にスロジョグに移行した方が良いかも。

>>383
直レスは返さん方が良い。自覚の無い病気だから。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 11:00:12.02 ID:RTXPLu0J
>>383、>>384

ビチク～ｗ

自演乙～ｗ

大変だったろ？

小人爺ｗ
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 11:29:06.59 ID:5A6JljCZ
ビチク、ビチクって連呼してる53才のおっさんは数年前からずっと言ってる

気にしないで放置かNGにぶち込んでおけばよい。ホンモノ統合失調症

迷惑だが、殺傷事件起こさないだけまし。

ビチクさんと面会したらわからんけど

2年前2012/3/10 もこんな感じですた

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120310/OWJNNTk2cUg.html
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 11:34:33.88 ID:HZKWmU2D
情弱乙

>>383、>>384でなく>>383,>>384

バカ丸出し
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 12:10:58.50 ID:RZ6UF3wl
よし、5km30分で完走
平均10km達成した
一気に2分短縮

やはり最初から意識して飛ばさないと無理やね
2分短縮するくらい調子よかっても、ペースが速いので中ほどで歩く誘惑半端なかったわ

あと、靴の紐は毎回結びなおした方がいい
1キロで5秒は変わってくるし、安心してつま先をリラックス出来るのもいい
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 12:17:05.84 ID:X1sREiAU
>>384
やっぱひざに負担掛かる？

>>388
紐って関係大有り？
きっちりと靴と足がフィットするように結んだほうがいいのかなー
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 13:01:39.42 ID:RTXPLu0J
>>386

ビチク～ｗｗｗ

必死だなｗ

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

アゴ画像アップカモーンｗｗｗ
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 15:19:06.65 ID:FqzOaWk9
>>389
あれこれ中途半端にやっても、無駄になるだけ
なわとびは同じ時間やるなら、走るより足に負担がかかる
大して歩かない普段履きや車を運転する時に履く靴ならいざ知らず、何キロも歩くのにちゃんと靴ヒモを結ばないなんて、専用シューズの無駄（専用のシューズじゃないかもしれないが）
ちゃんとフィットするように毎回締めた方がはるかに歩きやすいし、効率的な運動が出来る
そういうズボラなところがあるから、デブになったんじゃないの？
どうしても面倒なら、マジックテープのたいぷや、ファスナーがついてるシューズや、ゴムの靴紐にすればいい
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 15:40:56.73 ID:OATq5tCI
アナルビーズみたいな靴紐あるね
キャタピランっていうのかな
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 15:57:59.03 ID:a32DxnuX
今日も風が強すぎるけど１時間行ってきました。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 16:12:27.47 ID:RTXPLu0J
>>392
ビチクモチモチごくろうさん
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 16:14:12.13 ID:RTXPLu0J
>>393
ヤッホビチクごくろうさん
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 21:03:20.67 ID:uLKi4dcq
>>392
キャタピラン良いよ～。すぽっと履けてしっかり締められる。
かかとがしっかり付いてくるのが良いです。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 22:15:42.18 ID:F0Ig4wp4
ビチクの顎が最高だよ
脂ぎった弛みアゴ
脂ぎった緩みアゴ
カカカカモカモーン
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 23:02:48.52 ID:FqzOaWk9
キャタピランって何かと思ったら、フランスのエクステネクスのアイデアをパクって、ほんのちょっと形を変えて半額くらいで売ってるんだなｗ
中国、韓国や、アイリスオーヤマやダイソーとやってる事は同じだ
399 ：ビチク：2014/03/10(月) 23:11:11.49 ID:qkHQakm3
ヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)


ヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)(^<^)

モチモチモチモチヤッホーヤッホーモチモチヤッホー(^<^)(^<^)

ヤッホーモチモチヤッホーヤッホーヤッホーモチモチモチモチ(^<^)(^<^)(^<^)
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 00:11:20.43 ID:I+OOGpGP
>>389
うん、せめて７５ｋｇまで落としてからじゃないと痛めるかも。
しかもちゃんと運動で落とす事が大事ね。スロジョグで膝周りの筋肉も少しは付くから。
後はアスファルトは避けて土の上で縄飛ぶくらいかな。ガンバてね。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 06:57:48.32 ID:8CTdvANZ
>>400
ビチク～

はよモチモチヤホヤホやれよw
402 ：美容・健康：2014/03/11(火) 10:17:41.85 ID:iAl9isYQ
医学的ダイエット
http://oopsllc.com/
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 13:55:00.08 ID:6tHO4N1F
６ｋｍ1時間ウォーキング11日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→78.9ｋｇ

朝飯（夜勤だから晩飯にあたる）　サラダボウル　カレーライス　焼きおにぎり1個　ヨーグルト

今日の食事はこれで終わり。
胃が小さくなったのかお腹があまりすかなくなった。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 15:18:04.59 ID:nqt42azw
ウォーキング１時間を１１日やったら一キロ太った。肉を食べずに米とパンばかり食べてる。筋肉ついたってことかな
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 15:43:13.66 ID:f7wdvCP0
ぶよぶよしたビチクのアゴがキモイデス

155㎝で頭デカイデス

サーサービチクさん　自演独り芝居ハヨカモ－ン
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 15:50:15.31 ID:NYXPr83k
コーラックで毎日大量に排便すると
どんどん体重落ちる
脂肪が減ってるわけではないのは承知だが
気分がいい
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 16:51:45.38 ID:NZ0jw2ih
今日は天気良いので1時間20分走ってきました。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 23:51:17.72 ID:nqt42azw
１時間ウォーキングした。コーラックはやめて今はコーラZERO飲んでる。コーラZEROが売れてる理由はうんこがたくさんでるから
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 02:41:45.68 ID:zBT5fnTy
人工甘味料は下痢成分含まれてるんだっけか
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 04:44:14.49 ID:7NsP2HLi
と思い込んではいるが実際は人工甘味料の中毒性にやられているだけである
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 08:44:09.66 ID:XlUDLMce
1km6分で走れるようになったけど、距離を増やして1km7分掛かる様に走れば最後まで疲れないな
時間は掛かるけど、心肺機能強化より距離を増やして脂肪燃焼を目指す方向へ転換するよ

昨日は6km走れたし、今日は7km走ってみる
目標は70分10kmだけど、最終的には60分10kmまで無理なく走れるようになりたい。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 08:59:03.02 ID:u23x/1ZX
まず歩いても良いから10kmに慣れるようにしていくと良いよ

自分は走り始めて3ヶ月
12月3kmから距離延ばす方向で進めて、普段10km、頑張れば20kmになった
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 08:59:26.57 ID:3LzPbRS9
>>411
ヘイ！　　ビチク～

レスが欲しいんか？

貧弱ガリガリジジイ


チラシのポーズはよカモーンｗ
414 ：ビチク：2014/03/12(水) 09:30:45.40 ID:tH5SKuz1
>>413
ヤッホー(^<^)(^<^)ヤッホー(^<^)

モチモチモチモチモチモチ(^<^)

どうして結婚しないの？(^<^)

寂しくないの？(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)

(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 11:24:11.42 ID:zd/bI+HF
アディダスの心拍数でコーチされるやついいわ。マゾな俺にぴったり
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 11:26:39.90 ID:JkhqpKSa
自演しているバカいるね
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 11:30:06.92 ID:JANV3RZE
６ｋｍ1時間ウォーキング12日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→78.6ｋｇ　腹筋16回

朝飯　カレーうどん　もやし炒め　
もやし買って肝心の野菜買い忘れた

明日は休みだから1時間ウォーキングしてから一旦足休めてジョギングしてみよう。
体を動かすことが楽しくなってきた
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 12:31:04.77 ID:3LzPbRS9
>>412
ビチク～

自演乙～

キチガイ爺～

自演乙～

弛んだアゴで自演乙～

緩んだアゴで自演乙～

カモーン　　カモーン　　ビチクよ　　カモーンｗ
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 12:43:56.31 ID:JkhqpKSa
キチガイしか相手に出来ないキチガイ(笑)
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 14:12:38.89 ID:8KxEu16L
>>417
腹筋か・・・いるね。
最近、腰痛の予兆がある。腹筋・背筋復活させないと・・
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 16:10:43.24 ID:AjdnHi0Q
今日は１時間行ってきました。花粉症で鼻水垂れ流しながら走った
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 18:07:27.90 ID:MZ2I6hMM
ニートだったら毎日走るんだけどなあ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 19:34:32.29 ID:eCaoq6/f
腹筋背筋体幹を４カ月くらい鍛えたら膝にほぼ何の負担も無く走れるようになった。
何つーか丹田の辺りに力を入れて走りつつ、衝撃も下腹部辺りで受けられるようになった感じ。
１５キロ走れるようになったお。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 20:12:30.93 ID:8MbmM39e
>>422
ニートだと走るのもめんどくさくなって辞めちゃうよ
ソースは俺
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 20:17:12.43 ID:71KdnXRQ
ニートになれば１日一食とか出来そう
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 20:31:06.09 ID:+WaN0T+L
今月からニートになったがほんとにやる気なくなってしまったよ・・・
ここのとこ朝ものすごく寒かったのもあるけどね
明日は温かくなるみたいだからウォーキングするつもり
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 20:38:57.68 ID:KH9ShxNn
健康とダイエットと節約の為に通勤時のバス区間約4キロを歩き始めて1週間ほどなんですが
昨日あたりから歩く度にお尻の脇のあたり（中臀筋？）が痛みます
痛みとしては筋肉痛ぽくて手で押さえたりしても痛むんだけど
これは歩き方が悪くてどっか違えてたりするのかな？
それとも効いてるってことなのかな？
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 20:44:27.15 ID:Zd9EOauE
>>425
暇な人間ほど腹がへる
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 21:43:14.88 ID:s5k/tUhA
>>427
普段歩いてないと歩くだけでも筋肉痛になるらしいよ
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 23:26:56.20 ID:4TOq1uYw
>>425
ニートになると目標を失うから何やっても続かなくなるぜ。本当に。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 00:32:19.70 ID:zTcj0stx
ジムで鍛えようとするから続かない
会社から歩いて帰るのを日課にしてる
これならやらないと帰れないから続けざるを得ない
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 08:52:56.46 ID:R+jBafdz
>>431
俺もこれだよ
でもそのうち会社帰り以外にも体動かしたくなる
と思ってもまだ会社帰り以外に運動してるわけじゃないが、運動してない頃より遥かに気持ちはある


６ｋｍ1時間ウォーキング13日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→77.9ｋｇ　腹筋15回
なんか昨日より急激に落ちたが、これはいったいなんだ
体重計の故障か？
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 08:56:45.98 ID:/OMSiX3R
体重計の故障だろうねぇ。
水分で３．５ｋｇも落ちる事は無いだろうから。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 08:57:50.91 ID:R+jBafdz
>>433
ちゃうちゃう
元は81.4ｋｇだけど
昨日より0.7ｋｇも減ってるんだ
ちなみに、毎日風呂上りに計ってます
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 09:43:08.90 ID:iZ90ToW0
>>434
ここは、オマエの毎日の報告スレじゃねーんだよ
ブログかバカッターにでも書いてろや
0.7kgの変動くらいで大騒ぎして、バカじゃねーの？
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 09:46:31.20 ID:88yfZwj8
まったくだ
こいつウザイわ
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 09:53:01.61 ID:/OMSiX3R
０．７ｋｇてｗそれは水分変動で普通にあるからｗ

てか風呂上りとか運動後に測っても正直意味無いと思うよ。
汗かく量毎回違うのに正確な数値が出る訳無いじゃん。
正確に測るなら朝起きて小便した直後とか条件同じにしないと。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 11:52:22.79 ID:R+jBafdz
>>437
そうだったのか。
じゃあ今度から風呂上りじゃなく朝起きて小便してから計ってみます。
毎日0.2ｋｇづつ減ってたから水分だとは思ってたけど。
雨降りそうなのでジョギングやってきます！うひょー
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 11:57:50.69 ID:/LXbXWkE
折角の休みだが雨だわー。いやー残念、歩こうと思ってたのになぁ(*＾ω＾ *)
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 12:15:03.75 ID:SYzyWntl
俺、風呂上りに計測して63.8kg。
その後、呑んで食って小便してまた呑んで食って…　66.6kg
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 12:31:59.70 ID:bmqtP3tx
アルコールは太る
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 14:00:32.15 ID:R+jBafdz
>>440
そんなに違うのかｗｗｗｗ

>>441
アルコールは大敵ですな
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 14:00:51.29 ID:QYe9mviv
低体温改善には運動が良いって言うけど逆効果なこともあるのかね？
二年間早朝走り続けてるが一向に良くならない…自分の体質かな。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 14:08:18.89 ID:d4/6Saao
>>439
俺も久しぶりに走ろうと思ってたのに残念だわ
明日は花粉凄いだろうし当分休みだな
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 14:51:05.63 ID:urOU5lKT
>>443
またあの３４度台の人か。
体質だからもうしゃあないわな。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 15:47:15.23 ID:zyAu18k7
下垂体、甲状腺、副腎とか内分泌の病気で体温低いこともあるから、気になるなら調べてもらったら？
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 18:32:47.85 ID:jWwoHQcN
今日は雨で休養。今月入って初めての休養。筋トレするかな
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 18:35:31.06 ID:bmqtP3tx
休養せずに雨が弱まったところを走りにでたが、風が強く真横から雨粒が顔に当たる
これはヤバイと2kmで切り上げてきた

その代わりペースは速めでフィニッシュ
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 19:48:11.44 ID:jsmXYMIY
朝走って正解だったわ。それでも降られたけど。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 19:58:12.53 ID:bmWiaQYc
毎日１時間ウォーキングしてる。全然痩せないけどな。まぁ筋肉つくからよしとするかな
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 20:03:48.48 ID:T2ERnMmk
確かにウォーキングは痩せないけど、脚の筋肉がついて風呂入った時筋が心地よい
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 20:21:05.62 ID:GhQ5OD63
２年で３０キロ痩せた。
２０代だが今度同級会があれば癌を疑われそうだ。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 21:24:07.19 ID:ui1nSbi4
ウォーキングでそんなに筋肉付くわけないだろ
本当なら、近所のジジババがみんなボディビルダーになってしまうよ
にんにく卵黄飲んでたら別だがね
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 21:30:17.60 ID:JcqJtfIY
>>453
うーんここでの筋肉付いたってのはそういう事じゃないと思うよ。
使って無かった筋肉が使われて引き締まった感じの事を言ってるんでしょ。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 21:35:45.31 ID:YhfOgngX
>>453
確かにｗ
公園にジョギングに行っているが走っている奴よりウォーキングのジジババが多い
あのジジババがガチムチになったら笑えねぇｗｗｗ
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 21:37:03.93 ID:T2ERnMmk
ジジババ歩くの俺より早いからあながち
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 21:47:15.48 ID:ui1nSbi4
>>454
スマソ
ちょっと極端な言い方したけど、
ウォーキング程度なら、筋肉付く前に脂肪が減少するはず
体重が変わらなく、脂肪が落ちた分だけ筋肉が付くというのが疑問
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 21:48:57.50 ID:f9ODP2PN
>>453
>にんにく卵黄飲んでたら別

オールフリー吹いたぞゴルァ
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 00:04:28.38 ID:4maGIxss
30代女子ですが、週４～５で２時間くらいウォーキングを１年半続けたら、８kg痩せた。
しかし、足はそんなに痩せてないのに、胴体が薄っぺらく貧相になってしまい全くきれいに痩せられてない。
やっぱり同時にしっかり筋トレが必要だったのかな。
皆さんは失敗なさらないように、お気をつけくださいね。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 01:10:37.03 ID:KdMQWxF2
2時間も時間が取れるなんて羨ましいなぁ
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 05:07:33.81 ID:PtyHqGfM
脚はストレッチで細くなるよ
ソース俺
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 05:48:53.41 ID:JmOrQDD7
>>459
筋トレしないでダイエットすると皮は残るよ。若い頃の綺麗な肌にはならない
それは調べればすぐわかるというか常識じゃないか？
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 06:56:08.40 ID:TO69DHT7
肌の表面の綺麗さは成長ホルモンの影響受けるから、筋トレが関係するかも知れないけど
「筋トレしたら早く皮が縮む」ってのは知らないな
どんな理屈だ？
皮の縮む速さはそれぞれの人で一定で、急速に痩せると、皮の縮む速さが追いつかなくて
たるみが目立つだけだと思ってたが
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 07:35:29.00 ID:JmOrQDD7
６ｋｍ1時間ウォーキング14日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→78.8ｋｇ　腹筋16回

指摘されて朝起きて小便してから計ってみた。
びくびくしながら乗ってみたけど、80ｋｇ余裕で切ってて安心したｗｗ
んで今日は朝から河川敷行って準備運動してちょいちょいランニング混ぜてウォーキング。

走るのはやっぱ相当キツイね。スマホアプリで距離測ってみたけど900ｍ走って限界。
走れるようになるのかなー
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 08:25:00.83 ID:w8U1KQiJ
>>464
コテつけてくれ
NG登録するから
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 08:26:32.72 ID:IvTRAo2L
>>463
肌は今あるものが縮むのではなく、新しく再生されるものが伸びないだけ

筋トレに限らず成長ホルモンが出る運動をすると
皮膚の再生サイクルが少し早まり、いわゆる肌が若い状態になる
結果、たるみに違いが出る
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 08:46:27.63 ID:iiaHG0ua
ビチクは155㎝39kg

一日一食と毎日必死の近所走りで

魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディを維持する爺

そんな爺のアゴはタルンタルン

そんな爺のアゴはタルンタルン
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 09:08:38.00 ID:TO69DHT7
>>466
なるほど
それを検証した論文教えてくれるとありがたい
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 09:46:17.26 ID:FoAN86rv
>>468
なんで自分で調べようとしないんだ？
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 09:59:18.04 ID:TO69DHT7
>>469
ん？知ってるなら教えてくれよ

自分が調べた範囲じゃ、表皮は1ヶ月単位で代謝されるが、真皮や皮下組織、特に皮膚の張りに関わる
コラーゲンは数年～10年単位じゃなきゃ代謝されない、非常に代謝の遅い組織って結論だったからさ
たるみに関わる部分が、筋トレで目に見えて効果出るってのはなかった
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 10:13:16.18 ID:E/2zmD8i
雑学王かよ
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 13:16:34.16 ID:9mgE2eZ3
「マシンをサーキット形式ではやると渋滞するから一般のスポクラでは無理！そんなスポクラ一つもない！とか」

何度見ても開業医のアホアホサーキット理論は笑える
サーキット法って特別でもなんでもなくセット中にやることは同じ
1セットごとに種目を変えるだけなのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 15:26:26.20 ID:jp/lRIrT
てす
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 16:32:07.15 ID:WNxLlb2e
ウォーキングしてきた。階段でふくらはぎのパンパンを確認。
効果は期待できる
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 16:52:35.85 ID:AVgAm+iq
今日は1時間10分走ってきました。今日は寒い
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 21:36:47.03 ID:vKk+lmZu
>>474
ふくらはぎパンパンは良くないぞ
膝上（骨盤）でウォーキング・ジョギングしないと、ふくらはぎだけ太くなるよ
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 22:29:52.31 ID:J5CuoosL
>>470
それを検証した論文を教えてくれるとありがたい
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 23:50:25.51 ID:iXDyx40D
モチベーションを上げるためGPSウォッチかた
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 23:55:34.85 ID:EJAkhtOz
>>478
レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
480 ：↑：2014/03/15(土) 00:12:22.84 ID:oldpIgvC
キチガイは昼夜関係なく出てくるが　何やってるんだ（笑)
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 00:39:15.99 ID:IGIjdrYC
ｼｯ！触れちゃﾀﾞﾒ！
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 05:34:51.21 ID:j89fppqB
>>477
なんで自分で調べようとしないんだ？
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 07:36:35.39 ID:SHIrJSsk
６ｋｍ1時間ウォーキング15日目
175ｃｍ　元81.4ｋｇ→現78.6ｋｇ　本日腹筋12回　ジョギング無し

昨日ドンキで顔ローラー買ってきた。ついでだから顔ローラーしながらウォーキングしてみた。

腹筋の数を増やしたいところだが、なかなかきつい。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 07:54:42.39 ID:vFjpokCl
腹筋は俺も全然できなかったけどスマホのアプリで管理してもらいながらやってたら
いつの間にかアホみたいにできるようになったよ
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 08:04:55.97 ID:IFjxK7Bw
>>480-482

ビチク53歳爺～w

自演一人芝居乙～

夜中に一人で何やってるの？

アゴゴゴゴゴの引き締め運動やってる？

貧弱ガリガリお笑い小人爺～w


カモーンw



チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 10:30:24.25 ID:jCNmqFTA
>>4
83
ココは、オマエの日記帳じゃねぇんだよ
今まで、オマエみたいなヤツは例外なくだんだん書き込みがなくなって、消えてったなぁw
結果は、推して知るべしだな、
ろくに調べもせずにアホみたいなことばっかりしてるヤツが、「調べればわかる常識」とか語っちゃうなんてちゃんちゃらおかしいw
バカだろ？
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 12:34:06.05 ID:cnlCK1cE
>>4
83

ｗ
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 15:30:28.85 ID:1aE9293P
>>483
お前が買うべきは腹筋ローラーだろがぁぁぁぁ！
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 15:41:44.77 ID:7/8x1JzJ
>>484
すいません、そのアホみたいに腹筋が出来るアプリ紹介してください。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 16:12:52.97 ID:vFjpokCl
>>489
runtastic situps
俺は有料のproってついてるやつを使ってるけど、無料のやつがあるから試してみるといいよ
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 16:19:26.31 ID:7/8x1JzJ
>>490
ありがとー
今夜から早速やってみます。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 17:05:26.23 ID:SHIrJSsk
>>488
腹筋ローラーってなんだ？

>>490
俺もやってみる
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 06:18:57.00 ID://a/YS4P
傷だらけの
↓
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 06:35:20.65 ID:pOzD3Ups
ローラ・チャン
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 09:25:39.43 ID:1kZjC13i
>>494
ビチク～








自演乙～w
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 09:54:09.05 ID:OreTjlR/
６ｋｍ1時間ウォーキング16日目
175ｃｍ　元81.4ｋｇ→現78.5ｋｇ　本日腹筋15回　ジョギング無し

今日の天気はジョギング日和。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 10:36:16.24 ID:lU2jdb3s
>>496
休日は距離１．５倍に増やそうぜ。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 12:07:10.23 ID:boXuGL7j
というか今日何km走ったとかはそういうスレあったからそっちでやってくれ
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 12:22:34.68 ID:OreTjlR/
>>497
今さっきウォーキング追加してきた。3km多く歩いた。

>>498
誘導頼む
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 15:26:26.41 ID:FF1mZ3Ib
>>499
ggrdbks
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 15:59:23.10 ID:OreTjlR/
>>500
ぐぐったけど出てこなかった
というわけでまたここでお世話になります！
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 17:05:37.24 ID:boXuGL7j
ジョギングってなってるけどここでいいよ
【今日も】　ジョギング＠　19JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1394304590/
少なくともここよりはスレの内容にあってる
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 23:45:08.49 ID:9cQGTniT
起きるのめんどくさいと思っても晴れてる日に走らなかったら罪悪感が凄いので明日も頑張って起きよう。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 04:16:38.24 ID:GyM7UyJ9
0時頃走ってみたが誰にも合わなくて良かった
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 07:36:31.44 ID:UhnXB0lS
ソイプロテイン買ったのはいいが大豆アレルギーだったのが判明して
でも勿体ないからホエイと混ぜて一回辺りの量少なめにしたらいけるんちゃうかと思ったけど
猛烈な下痢と左足のしびれが出てきてジョギング中に死ぬかと思った（小並感）
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 08:53:16.03 ID:sugxmsla
>>502
ちれすだけどありがとう
そこいってくる
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 09:36:44.74 ID:YpSen0zd
生まれてから今まで大豆アレルギーに気付かなかったなんてこと無いだろ。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 13:11:10.98 ID:3AXEE4S0
505程の強陽性じゃないが、俺も会社の健康診断で去年から追加されたアレルギー検査で、大豆アレルギーと
猫アレルギーを持ってるという事実を28にして初めて知ったけどなｗ
実家は子供の頃からずっと猫飼ってたし、朝食は納豆や豆腐の味噌汁を食ってるけど異常なしだわ
505はプロテインが原因じゃないのか？
検査した時医者に聞いたら、食事で食べる位は大丈夫だけど、豆乳やらで一度に大量摂取する場合は
一応注意しろと言われたわ
ちなみに豆乳をコップ2杯飲んで試したら平気だったｗ
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 22:10:39.11 ID:IOBXqMad
アレルギー検査で陽性と判定された食物を食べてもとくに問題がない場合は、食べ続けてもよいのでしょうか。

IgE抗体が陽性であることが、食物アレルギー、ぜんそく、鼻炎の診断と同じではありません。
食物アレルギーの診断の基本は、特定の食物を食べて症状が出て、なおかつIgE抗体の存在が
証明されることです。陽性だが症状が出ないものを食べ続けてどうなるかという問題ですが、
通常は問題ないと考えて結構です。幼稚園や小学校ぐらいのお子さんでしたら、
イネ科の雑草の花粉に反応する方が米や小麦に、ダニに反応する方がエビやカニに反応が
出てくることはしばしば認めます。そのようなことを交差抗原性といいIgE抗体は陽性になりますが、
検査上の陽性というだけでほとんど臨床的な意義はありません。


血液検査で食物アレルギーの診断ができますか？ もしくは重篤度、重症度が判断できるのでしょうか。

これはできません。血液検査の値から判ることは、負荷試験をしたときに陽性(食べられない)なのか
陰性なのかの見当がつくくらいで、最終的には負荷試験（原因物質を食べてみる検査）を
実施してみなければわかりません。検査結果からショックの危険性の高低も判りませんし、
検査が陰性でも安心はできません。血液検査が陰性でも、負荷試験で陽性になることが少なからずあります。
血液検査の結果はそれを手がかりに、負荷試験を実施し、診断することに使われます。

NPO法人　相模原アレルギーの会｜良くある質問　食物アレルギー
ttp://www.sagamihara-allergy.or.jp/food.html
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 00:01:10.59 ID:3rzzN5I8
www
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 06:51:36.83 ID:lP9DWetL
ジョグノートみたいなヤツでバッテリーの持ちがいいのを教えてください
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 14:16:24.89 ID:cCqE2KhR
ジョギングだけしてると太りやすくなってくるよな。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 16:13:01.25 ID:Taa8CIiN
ジョギングやってて太りやすくなるってどういう意味？
ジョギングやりだして以前より食べる量が増えたって事か
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 16:23:23.59 ID:dRSmtGlL
確かに筋肉を維持するためか食事の量増えた気がする
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 16:32:37.57 ID:Taa8CIiN
そういや俺もジョギングやりだして体重はどんどん減ってるが食事の量は増えたな
休み以外は仕事終わって走るからその前に菓子パンやらカロリーメイトを食うようになった
走らない日は食う気しないけど
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 22:06:22.03 ID:cCqE2KhR
筋トレせずにジョギングばかりしてると腹筋とか腕や胸の筋肉が落ちてくる。
そうすると代謝の悪い体になるみたい。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 22:32:52.75 ID:Pe5sATMV
筋トレはあまりしないけど、
ジョギングで脂肪は落ちたが、筋肉がそんなに落ちたとは思わないな
確実に身体全体が引き締まったよ
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 00:04:40.59 ID:wAJr/Iva
毎日ウォーキング、食事制限してるがマイナス2kg減ってから全く痩せなくなったわ。
ジョギングに切り替えるべきなのかな？なんで痩せないんだろ。心折れそうだわ…。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 00:34:13.96 ID:mkwsGih8
今までは不要な水分が抜けただけ
だから簡単に減量できた

これからは、地味に脂肪を燃焼させないと減量できない
毎日50gとか100g
70kgの人が10キロ走って100g減量　+　食事制限でどこまで伸ばせるか
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 06:49:11.85 ID:7UBeVzi0
>>519
だね。
脂肪1kg落とすのに必要なのが7000kcal。
10km走るとだいたい700～800kcal消費。月に10日走ると達成(合計100km)。
自分は今年になってからジョギング始めて、月に150kmくらい走ってるんで3ヶ月でだいたい4.5kg落ちたよ。
ちなみに食事制限は食事時間だけ気にしてて、量は余り気にしていない。
筋トレはしてる。
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 07:31:24.37 ID:lcvewk1B
>>520
そのパターンが理想的だよね
俺も似たような感じで、週２～３日、月１００ｋｍ程度ジョグって、
半年で５ｋｇ、その後は痩せにくくなったけど半年で３ｋｇくらい減った
ジョグの前に４か月ショコで５ｋｇ痩せてからジョグったので、計１３ｋｇ痩せたよ
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 07:39:01.15 ID:QYpJToFs
>>521
ビチク～


自演一人芝居乙～


自演一人芝居乙～


キチガイ妄想アゴジジイ～




自演一人芝居乙～w
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 07:43:45.51 ID:7UBeVzi0
あとは>>518さんがどれ位の強度(距離、時間)で歩いてるのか？
毎日歩いてるみたいだし時間はあるのかな？
毎日出来る時間あるなら一回5km(3～40分)のジョグで月に150km達成出来るから、そっちに変えてもいいかもね。
距離抑えて3kmちょいで月100kmでもいいし。
ただ、短時間になると脂肪燃焼の時間が短くなるから、どちらかと言えばゆっくり長時間やるのがお勧め。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 07:45:45.05 ID:QYpJToFs
>>523

ビチクw

155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ

それがビチク53歳爺

デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット


チラシのポーズはよカモーン(^O^)


アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン


アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)




カモーンw
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 07:48:05.75 ID:QYpJToFs
>>523


ビチク～


自演一人芝居乙～




自演一人芝居頑張れビチク～




自演一人芝居続きはよカモーン(^O^)
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 08:27:46.50 ID:vmDGOCeU
今日は雨が降っているんですがこういう日はみなさんどうされてますか
食事を減らしたり室内運動をしたり工夫されてる方が多いのでしょうか？
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 09:07:08.51 ID:Es9ppX40
雨でも走るよ
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 09:10:27.48 ID:t9/34wi6
>>520
おれ3ヶ月で10kg減ったがペース早過ぎるんかな？
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 09:14:09.87 ID:vmDGOCeU
>>527
そうですか…自分もいってきます
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 09:52:52.28 ID:9STJbUPh
>>528
相当デブだったんだな
超絶デブは１ヶ月で20ｋｇとか痩せられるからなー
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 10:07:56.17 ID:vzSaClIj
雨の日の運動は嫌だな
風邪ひいたり故障しそうだし全く気分が乗らない
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 10:36:50.36 ID:t9/34wi6
>>530
ダイエット前はウエスト89の70kgまで太ってた
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 11:44:18.24 ID:Lvymp4qF
自分は１年半で７㎏、筋トレとランニング３㎞と週３回

代謝の落ちるＢＢＡなのでこんなもんか　otz
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 12:40:46.39 ID:sy9S66Mn
>>526-533

ビチク～


自演一人芝居乙～

自演一人芝居乙～

自演一人芝居乙～


ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーン(^O^)


緩んだアゴでチラシのポーズアゴカモーン(^O^)



カモーン



カモーン


ビチク～w
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 14:27:02.18 ID:XQ6RK5fE
今日は雨なのでバービーやるぜ
１０回やるだけでドキドキだぜ
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 14:33:32.16 ID:IEH2kMNL
近所に女性専門のジムしかないからボクシングジムでボクササイズやろうとおもうんだけど。どんな感じなのかな？
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 15:02:17.12 ID:Tqhd6sSY
アルインコのウォーキングマシーン買って毎日やっても
汗と疲労感は半端ないけど、全く痩せない(u_u)
ただ、体脂肪計で計ると筋肉の量が多くなった。
食事療法とダンスも合わせてやってるけど、駄目。
４０過ぎるとダイエットは無理なんだろーか？
公園でウォーキングしてたら、太ったオバちゃんが３０年
ウォーキングと運動してるけど痩せないと言ってた。
体鍛えられるだけかな？
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 15:04:27.02 ID:mkwsGih8
飯食べるから痩せない
食べなければ、どんな奴でも痩せる

痩せなかったら生物学が根本からひっくり返るわ
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 15:11:58.63 ID:vzSaClIj
その運動で具体的に何カロリー消費してるか分かってんのかよ
ジョギングで30分ほど走り続けたって消費するのは握り飯一個分とかその程度だ
体重減らすなら食うメシ減らす以外ないわ
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 15:20:30.12 ID:t9/34wi6
俺の場合は３食ちゃんと飯食ってウォーキングとジョギングで10kg痩せたけどな
ダイエット前～朝は食ったり食わなかったり、昼は会社で弁当、夜はつまみと酒
ダイエット中～朝はご飯と味噌汁とおかずをちゃんと食う、昼は会社で弁当、夜は酒抜いてちゃんと食う
運動で痩せたのか休み前以外の酒を抜いて痩せたのか
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 15:27:11.37 ID:dIcnIa5S
>>537
食事療法もやってるなら当然カロリー計算もやってると思うけど
毎日大体何カロリー摂取してるの？

もしこの質問にパッと答えられないならそれ食事療法やってるとは言わない
カロリー計算は一番最初に行うべき基本中の基本だから（PFCバランスとかはその後）
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 15:43:23.65 ID:mkwsGih8
カロリー計算とか難しいから、俺は以前より30％OFFの量を心がけている
３食ちゃんと食べて、間食はしない
これでOK
以前にしていなかった運動を心がけて、30％offの食事+間食無しにすれば必ず痩せる
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 16:01:01.65 ID:6qcRddqW
俺も基本的に>>542でやったな
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 16:41:30.22 ID:Tqhd6sSY
５３７です。朝は食べない、昼はポカリスエット、コーヒー、豆乳、サラダ。
夜は、ご飯1膳と味噌汁、メインは魚か肉です。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 17:36:45.05 ID:IEH2kMNL
筋肉量増やせば勝手に痩せてくるって何かの本に書いてあったぞ。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 18:19:51.70 ID:U3GAzmqQ
相撲とりはあれでも結構筋肉あるらしい。
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 19:35:27.14 ID:wAJr/Iva
>>523
毎日7～10キロ以上は歩いてます。時間は買い物したりもするので2時間から3時間くらいです。
春休みなのでいまは時間がたっぷりあるのですが、学校が始まり4月から新しいバイトも始めるのでそこまで運動もできなくなるので余計に減らなくて焦ってます。
いまはウォーキング＋縄跳び、筋トレもしてますが、痩せないのは脂肪が筋肉に変わっている？からなんですかね…
もう少しで1ヶ月体重変わってないことになります。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 20:07:41.19 ID:G0Lzb3xp
7～10kmで2～3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ？
ただの散歩だよ？
買い物してるっていうならそれはただのショッピングだよ？
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 20:12:35.34 ID:XwZE0lo3
>>548

クエスチョンマーク、ウザい
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 20:19:15.96 ID:wAJr/Iva
ウォーキング自体は1時間くらいなのですが帰りに買い物含めるとそうなってしまいます。
意味ないですよね…。
早歩きにしてるつもりですが、もっと早く歩けるよう頑張ります。
慣れてきたらジョギングにも切り替えてみます！
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 20:55:24.60 ID:ExelJv3i
＞7～10kmで2～3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ？
＞ ただの散歩だよ？

(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?
10㌔2時間掛かってたが、散歩だったのか。ちょっとショック
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 21:07:53.95 ID:NAVuwFf2
いやいや10kmも歩けば意味あるからｗ
痩せないのは今のカロリー消費量と摂取量のバランスが取れてるからで
散歩と縄跳びしてなかったら太ってるんだよ
痩せたいなら今より消費増やすか摂取減らすかしかない
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 21:29:40.11 ID:wAJr/Iva
>>552

一日だいたい700～1000kcalに抑えてても減らないんですよね。これはもっと運動しないとだめってことですかね…。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 21:43:29.27 ID:7UBeVzi0
>>553
う～ん…まずは自分の詳しいデータを晒さないと何とも言えないんじゃない？
160cm50kgから2kg減っての停滞期なのか？
170cm80kgから2kg減っての停滞期なのか？
そこハッキリさせないと答えようが無い。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 22:01:45.59 ID:QYpJToFs
>>523

ビチクw

155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ

それがビチク53歳爺

デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット


チラシのポーズはよカモーン(^O^)


アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン


アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)




カモーンw
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 00:02:30.37 ID:i1KRi9y4
>>554

身長149.2で体重45.8から43.8に減ってから停滞期です。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 00:09:20.71 ID:0+tbGvC1
ランニング雑誌で皆のオススメは？
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 05:42:00.65 ID:8xDydxNf
511が見事にスルーされている件w
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 06:56:17.13 ID:nYE0gdYu
>>556
あー、やっぱりなぁ。
そこまで体重落ちてるなら停滞期とかじゃ無くて、もうそこからは目立っては落ちないでしょ。
もう焦って減量する必要無くね？
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 08:36:06.00 ID:i1KRi9y4
>>559
そうですかね…
でもお腹、太ももがぶよぶよで全然痩せてるって感じではないんです。
体重気にするより、筋肉をつけることを目標にした方がいいんでしょうか？
この先長い目で見て少しでも、ゆっくりでもいいので減量していければいいのですが。。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 08:39:17.54 ID:3hUEl/Td
>>557
ビチク～

53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？


自演キチガイ一人芝居頑張れビチク～
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 08:49:58.82 ID:cX2QaRpi
>>548
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 09:03:23.24 ID:QaE9/LHt
>>560
周りの人間に腹と太もも見せて｢私太ってるよね？｣って聞いてみろよ
同性からはイヤミと取られ異性からはうざがられるから
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 09:09:08.07 ID:GD3xZIww
>>560
その体重でそれなら太ってるんじゃなくて体がたるんでるだけかと
体重は少ないのに体脂肪率が高いのかも
毎日歩いてるなら途中を少し走るようにしてみたら？
ウォーキング中にジョギング入れると下半身からお腹にかけて引き締まってくるよ
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 11:57:30.89 ID:3hUEl/Td
ビチク53歳爺は155cm39kg
貧弱ガリガリ小人ボディのビチクは一日一食と毎日必死の近所走りで
醜悪ボディを維持するよ
でもビチクアゴは緩んでる
ビチクアゴは弛んでる
下腹必死に引っ込めてチラシのポーズでガンバルビチク

アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズ


カモーン(^O^)
566 ：↑：2014/03/21(金) 12:12:01.36 ID:dfOIuz7c
:::::::::::/　　　　　　　　　　 ヽ::::::::::::
:::::::::::|　　キ　　じ　　き　　i::::::::::::
:::::::::::.ゝ　モ 　 つ 　 み　 ﾉ:::::::::::
:::::::::::/　 イ　　に　　は　ｲ:::::::::::::
:::::　 |　　な。　　　　　　　ﾞi　　::::::
　　　＼_ 　　　　　　　 ,,-'
――--､..,ヽ__　　＿,,-''
:::::::,-‐､,‐､ヽ.　)ノ
:::::_|/ ｡|｡ヽ|-i､　　..　　　 ／￣￣￣￣
／. ` ' ● '　ﾆ ､　　　　（＿＿＿＿人
ニ　＿_ｌ＿_＿ノ　　　　（-◎-◎一
/￣　＿　　| i　　　　　（　(_　_)
|(￣`'　　）/ /　,..　　　 （　ε　 　（∴
`ー---―' / '（__ ）　　　ヽ＿＿＿＿
====（ i）==::::／　　　　　　,/ﾆ>>
:/ 　　 　ヽ:::i　　　　　　　/;;;;;;;;;;;;;;;;
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 16:42:30.67 ID:aROgIDw1
買い物ついでに、ライトレーサー買ってみた。今まではミズノのアミュレットだったけど、ライトレーサーのが良いカンジ。これから走るのが楽しみになった。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 16:50:55.95 ID:3hUEl/Td
>>567

ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw


自演一人芝居はよカモーン(^O^)





ビチク～
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 21:12:27.30 ID:lfrbB2Io
一週間振りに行ってきた。
向かい風ヒドス…
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 23:39:51.68 ID:wB1SC5YN
今日、山手線一周、ウォーキングしてきた。
向かい風が強くて寒かった。日が登ってるうちにゴールできず、夜になったらこれまた寒い。
全JRの看板を撮ってくるのを目標にしたがために、わざわざ看板を探すハメにorz
新宿が大変だった。小田急、西武、京王の看板は鬱陶しいほどにあるのにJR、無い！
土地勘が無いとすごく大変。
全部の駅を鶯谷か田畑ぐらいにしたらいいのに。

でもまあいい経験だった。二度としないけど。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 23:48:16.73 ID:oHs/LWtB
楽しそう
俺は駅付近にいる猫を撮るってのやってみようかな
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 23:50:00.58 ID:wB1SC5YN
>>571
ぬこ探すのが大変スよ(´･ω･｀)
カラスと鳩はそこかしこにいたけど

明日筋肉痛で悶絶だろうなー
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 17:04:22.59 ID:HboUqiyo
横浜の男性がアディダスを提訴
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1395388012/
http://blog-imgs-43-origin.fc2.com/g/e/n/genevalife/201110081723313e7.jpg
トレーニングシューズ 「リーボック　イージートーン」で転倒、首の骨を折る重傷
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 17:08:46.11 ID:Fk6z0NIy
>>573
不安定を自ら望んで履いて文句言うのか
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 18:05:28.28 ID:1QOkNxLy
今日も走ってきました。
天気だったけど向かい風はキツい…
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 20:14:15.79 ID:eGYJmV70
いい天気ですごく歩きやすいんだけど、ちっこい虫がウザイねw
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 08:58:02.31 ID:ubrhixXa
頸椎ヘルニアというものになったけど
歩いてもいいかな
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 09:05:08.67 ID:nSic17dS
>>577
先生に聞いた方がいい
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 09:55:24.64 ID:tTKhaNj2
膝の内側の下の方が痛い
３日走らなかったら痛みは引いたけど不安
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 10:59:48.63 ID:d9icHsA2
鷲足炎じゃね？
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 13:01:55.80 ID:zVq2p1Mi
ネットでよく朝起きてから何も食べずに走ると脂肪がよく燃えてダイエットには良いとか
書いてあるけど、これやると筋肉まで落ちてしまわない？
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 13:17:51.08 ID:lyX11WFI
>>581
筋トレ→筋肉繊維の破壊→回復→増加　
と言われているから空腹で走って筋肉が落ちる事は無いと思うよ
走るのは筋肉繊維の破壊の段階、その後の栄養補給は必要
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 17:39:05.52 ID:2EyFp2Gq
ビール３本
ご飯２敗くったで
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 20:05:18.28 ID:iuU6mOuu
>>581
低血糖になる可能性がある
急激な低血糖化は最悪死ぬ。
死ななくても注意力落ちて事故にあったりする。

>>582
超回復とか言われる仮説ね。
脂肪燃焼とは関係ない。
体内の糖がなくなると筋肉や内臓分解して糖を作る。糖新生という。
ケトン体というのもできる。血液を酸性にする。ケトン体臭という体臭も。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 00:17:25.75 ID:ZfvFt0R0
w
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 09:52:51.78 ID:QbEbzBku
>>582
つまり運動後はカロリー気にして水やお茶でなｊくスポドリ飲んだほうが確実にいいてこと？
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 12:54:20.89 ID:Oasjs7sR
>>586

つまりビチク

モチモチモチ
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 23:47:23.26 ID:I11+GmLI
>>586
そんな枝葉末節を気にしてんじゃねーよ
運動前には水を飲んで、運動後は筋肉の修復の手助けになる牛乳なんかでいいよ
金があるなら、ホエイプロテインでもいいけど
スポーツドリンクは運動後に飲んだって、あんまり意味ないよｗ
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 08:39:45.97 ID:eGLi2PlF
>>588
牛乳って体に悪いって最近科学的に証明されたんだろ？
プロテインが一番だろ。高いけどな
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 09:23:46.89 ID:tQXmUW9Z
どうせ取りすぎれば悪影響ってレベルの話でしょ？一緒だよなんでも。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 10:47:01.58 ID:PFYbucF3
>>589
オマエの言う「科学的に証明された」は、「近所のおばさんがそう言ってた」レベルの話だ
バカじゃね？w
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 11:53:34.49 ID:eGLi2PlF
>>591
近年米国では、牛乳や乳製品が、
がんをはじめ、動脈硬化、糖尿病、白内障、骨粗鬆症なと
重大な疾患を引き起こす危険性があると指摘するデータが次々に公表されているのである。

米・栄養疫学の第一人者であるハーパード大学のウォルター・ウィレット教授も、
「牛乳など乳製品の多量摂取が前立腺がんの発生に深く関与していることは多くの調査によって明らか。
カルシウムを補うために乳製品を摂るようすすめられるが、
（心筋梗塞など）冠状動脈性疾患を増大させることもある。
これらの病気を予防するため乳製品は控えるべきだ」と
講演や薯書で繰り返し述べている。

先の新谷教授は胃腸外科の世界的権威。日米合わせ２５万人以上もの内視鏡検査を行ってきた。
「アメリカでは、がんのほか潰瘍性大腸炎やクローン病なと難病が増えています。
食歴を調べると小さい頃から牛乳をよく飲んでいる患者が実に多い。
私はまず牛乳や乳製品を一切やめさせ、玄米、海草、魚、野菜など日本の伝統食に切り替えさせるんです」（新谷教授）
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 11:55:06.67 ID:eGLi2PlF
タンパク質やカルシウムなど
牛乳に含まれる栄養は穀物や海草、野菜類からでも十分摂れる。




やっぱプロテイン最強だなｗｗ
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 12:07:12.18 ID:xARal2Dw
牛乳がだめなんじゃなくて乳牛に食べさせてる餌がダメ元なんじゃね？
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 12:08:23.76 ID:kUnMg6Jj
世界一の肥満大国の食生活データを元にして牛乳は身体に悪いって信じちゃうのねw
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 12:14:46.77 ID:tQXmUW9Z
>>592
一部でググっても週刊誌記事かキチガイベジタリアンか陰謀論者しかでてこねーぞ
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 13:18:06.91 ID:PFYbucF3
>>592
やっぱり、バカなんだねw
「科学的に証明された」っていうのは、世界中の科学者の大半が「ああそうだね。間違いなさそうだね」っていう段階になって言えることだ
「そう主張している科学者がいる」という段階じゃ、「近所のおばさんがそう言ってた」と大して違わない
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 16:04:26.27 ID:TD4z2oRc
今日雨っていうから家にいたのにまだふってねーじゃねーかよ！
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 18:23:03.75 ID:Ypdg7W5w
牛乳うまいから毎日飲んでるわ
ダイエットのためにたまに無脂肪タイプにするけど
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 20:00:39.72 ID:pxjKmCZn
とこの小学校でも給食に牛乳出ているだろ？
こりゃ大問題だなw

雨で走れないのに、ブルボンのお菓子を二袋も食べてしまった
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 21:23:11.89 ID:QzjWvf+1
運動なんかしなくていい　間食癖を直すんだ
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 22:21:47.36 ID:gL4Yr9pm
テニスシューズしか持ってないのだけど
ランニングorウォーキングシューズでやった方がいいですかね？
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 22:28:12.19 ID:CxeCDgUS
>>602
テニスシューズって靴底がある程度滑るようにできてるんじゃなかったっけ。
ランニングorウォーキングシューズ買った方がいいと思う。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 22:52:58.43 ID:gL4Yr9pm
>>603
レスありがとうございます。
ちゃんとしたのを買って始めてみようと思います！
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 00:19:19.10 ID:AaJ/vLJw
ジョギングだと1日何メートル位走レバいいのですか？
1万歩はちんたら歩いてますが。走る自信ないです。
たまに走りますが、20メートル位で限界です。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 03:11:59.90 ID:LMthTPZn
>>605
「勉強って、何時間くらいすればいいですか？30分くらいなら、何とか机に向かってられます」って質問されたら、どう答える？
普通なら、ツッコミどころ満載で答えられないと思うが
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 14:25:43.62 ID:OkeEIRrX
牛乳は体に悪いってのはガチ


俺にはな牛乳アレルギーがあるからだ
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 16:30:28.47 ID:hYIEUrEy
乳アレルギーだと色んなもん食えなくなりそう
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 20:58:00.41 ID:0oRE6Pf9
リバウンドしてまたここに戻ってきた
75kg→61kg→75kg→現在67kg
3月から本格的にジョギング再開して67kgまで落とした
ジョギング辞めてしまって、食欲のタガが外れたのがよくなかった
今回は間隔開けてもいいから、根気よく続けていく
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 22:32:10.77 ID:tuTNLE0Y
>>609
ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


チラシのポーズはよカモーン(^O^)
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 01:45:54.88 ID:QMSL0AlS
俺も土曜からジョギング始めるで。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 02:40:00.38 ID:12N0AsPB
1日500メートル位のジョギング毎日したいのですが
靴はナイキの3980円で買った安物でも大丈夫でしょうか？
もっとクッションの良い靴買う必要ありますか？
多分1キロは走れないから、公園１周だけ走って
それ以外は歩く予定です。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 06:13:24.20 ID:yQuKKz66
膝痛くなってやーめたってなりたくなければクッション重視で
良い奴買えばモチベーションにも繋がるよ
まあお小遣いの許す範囲で
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 06:57:20.87 ID:5O9oq2ps
>>612

ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？


貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w


チラシのポーズはよカモーン(^O^)
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 13:13:50.88 ID:gV3JGalw
>>609さん良かったら身長教えて

そろそろ花見シーズンなわけだけど
発電機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ唸らせてる露店がｺﾜｲ
すぐ横を通らないといけないので(´Д｀)
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 16:47:27.30 ID:cfNoYJLb
>>613
アメ横で買ってきます。
安物のナイキだと恥ずかしくってコンビニさえいけないので。
せめて8000円位はするのでないと。
まあ運動靴履いて電車乗るのはみっともないから出来ないけど。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 17:11:49.91 ID:ZCFtYHPV
>>616
一番みっともないのは、1kmも走れないこと
オマエが何を履いてようが、誰も気にしてない
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 17:35:31.35 ID:oXL5Wc04
>>617

カモーン(^o^)
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 18:29:44.63 ID:hx6Gw8pL
自意識過剰なデブなのが恥ずかしい
前者はなかなか治らないだろうから､せめて後者治せ
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 20:25:21.46 ID:5O9oq2ps
ビチク53歳爺に学べ

一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り

これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 22:22:09.85 ID:8om7pHm6
>>616
普通のほとんどの人は
これはナイキの安物だとか
これは8000円くらいはするだとか分からないし
そもそも人の靴なんて気にも留めない
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 22:36:05.11 ID:XgRAFk7h
というか、安物のナイキが「みっともないからイヤ」なのであって
たとえば「クッションがよくないからイヤ」等、走ること自体に影響が
ありそうなところが問題ではないところで、こんな見栄っ張りは
ジョギングだって長続きしないだろうよ。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 23:51:09.51 ID:P0OqgHFr
安物のナイキが恥ずかしいのになぜ激安叩売りのアメ横で買うんだ・・・
そこはナイキのオフィシャルストアでフラッグシップモデル買えよ・・・
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 00:17:40.85 ID:yqNicipj
ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット！
http://www.gold-promotion.jp/collection2/
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 00:30:55.39 ID:N2fk4Qt4
ビチク53歳爺に学べ

一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り

これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
626 ：↑：2014/03/29(土) 00:34:05.78 ID:IKGDedQ8
キチガイ　今日も正常運転ｗｗ
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 02:12:13.12 ID:KiulR5Ru
>>623
定価が高い物をできる限り安く買って、周りには「オレは貧乏人とは違うんだぜ」と気取りたい、誇り高く走れないデブ
カコイイだろ？w
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 03:17:45.20 ID:N2fk4Qt4
>>627
ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？


貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w


チラシのポーズはよカモーン(^O^)
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 08:47:21.07 ID:p0Os/1yI
花粉のせいで毎朝のジョギングができなくなった
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 10:47:37.04 ID:khc8QQqM
俺はデブだからウォーキングのためにクッション重視で店員さんに相談して買ったよ
1万円したけど膝への負担が全然違う
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 11:39:59.40 ID:j8vq08Mw
>>630

ウソつくなビチク～

オマエ155cm39kg53歳貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジジイw
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 11:49:57.32 ID:N2fk4Qt4
>>630
ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？


貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w


チラシのポーズはよカモーン(^O^)
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 15:29:33.08 ID:/o4+C6qn
河川敷の歩道走ってるけど
傾斜がきつい
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 16:21:03.45 ID:gWie8NO7
25.5でゆとりあるから25.0買って走ったら両足の小指刷れて皮剥けた。
明日からは25.5で走る。もったいない買い物してしまった
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 17:25:58.70 ID:pl2s0Jj3
デカイ靴履く癖があって、デカイ靴履いてたら
足底腱膜炎になった。
小さい靴よりもデカいの方が足に負担あるな。
1センチ小さい靴に全部買い替えた。
革靴からスニーカーからブーツから6足買い替えて
出費デカかったな。
今まで横幅あるからデカいの買って、インソール入れてたが
インソール入れないで1㎝小さい靴でもちゃんと履けたわ。
まあ0.5㎝小さいのでも良かったけど。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 17:48:21.68 ID:j8vq08Mw
デカイ？

ビチクは小人だ

ビチクはデカイジャケット着てる

アゴアゴアゴアゴデカすぎジャケットでチラシのポーズ決めてる
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 19:54:25.67 ID:YYOZkBYC
電動ウォーキングマシンのスレってありませんか？
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 19:56:40.68 ID:a5wkwE8b
>>637
高くてもランニング用買え
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 21:58:22.29 ID:j8vq08Mw
>>638

ツマンネ ビチク 自演乙～w


キチガイ爺～w


レスが欲しいのか


構って欲しいのか？



ユルユルユルユル緩んだアゴで自演乙～




カモーン(^O^)
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 22:27:57.69 ID:YYOZkBYC
>>638
尿酸値上がるから走るつもりはないんです、すみません。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 00:39:40.74 ID:B41QNWeY
走ると尿酸値あがるのかよ
俺の尿酸値が高いのはそのせいかな
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 00:41:17.21 ID:vTjTzW4x
>>560です
以前は43.8から落ちないと言っていましたが、皆様からのアドバイス通りウォーキングとジョギングを組み合わせてみたり、筋トレも始めてみたりした結果、41.6まで減量することが出来ました！
食事制限も頑張りましたが、ここまで落とすことができて本当に嬉しいです。
40キロが目標なので地道に頑張りたいと思います。アドバイスくれた皆様ありがとうございました！
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 07:06:35.62 ID:wvMjK7UW
>>642
40キロって女かよ！
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 07:15:55.56 ID:mngtRcMS
ビチク53歳爺に学べ

ビチクは53歳155cm39kgのユルアゴジイ

一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り

これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 10:07:50.08 ID:Ui0arqzy
>>640
男女問わずジョギングしたら尿酸値上がるんですか？
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 10:12:51.45 ID:Ui0arqzy
気になって調べたけど、ウォーキングや水泳、ジョギングなどは尿酸値に効果的な運動だったけど？ww


逆に筋トレとか瞬発系の運動が尿酸値を上げる運動だったよ
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 10:14:45.35 ID:TGaDv0lZ
多分体力なくて走ると無酸素の領域に入っちゃうんだろう
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 12:51:30.21 ID:XtIlyPet
降圧剤飲んでるんだけど、走ると血圧下がるよね。
これ続けると、薬なしでいられる感じがする。
マラソン選手とかジョギング愛好家とか降圧剤飲んでる人っているのかな？
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 12:55:05.18 ID:wwnlS1iv
ドーピング
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 16:04:36.21 ID:cBBjRFVV
>>645
遺伝で痛風持ちだけども、どんな運動でも一時的に尿酸値は上がるよ。
汗もかいて水分量も減るからね。
ただしあくまで「一時的」。アスリート並みの事をやらない限り常日頃から上がるって事は無いから大丈夫。
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/31(月) 13:27:23.38 ID:jSLbRgZm
なるほど。
今日はジョギング日和だー
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/31(月) 22:05:57.99 ID:B93LoILT
>>651
レスが欲しいのか？


カモカモカモーン(^O^)
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/31(月) 22:37:18.06 ID:l0jCC8xB
べいびー
654 ： 【豚】 ：2014/04/01(火) 05:43:05.80 ID:g8K3+Ohb
また再開します
今度は毎日やるとかじゃなく一日置きくらいに緩く嫌にならず続けられるように頑張ります
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 13:02:52.38 ID:07VVzZQf
ウォーキング帰りに苺を買って帰ってくるのにはまった。
今の季節でかい苺が安いよ。1パック398円！もちろん全部食った。ｗ
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 00:09:40.08 ID:LqOV92ln
>>654
占いの結果が豚…(´;ω;`)
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 20:59:41.78 ID:+mlpVzMw
３ヶ月ウォーキングしたが５０メートルも走れないｗｗ
これ１キロとか絶対無理だろｗｗなんで走れるんだ分からん
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 21:07:03.05 ID:/YW8+ro6
>>657
最初は歩くスピードより遅く走るように跳ねるだけの所から始める。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 23:45:22.47 ID:Ckm4QUyz
>>657
自分が思ってるよりかなりゆっくり走ってみる。もう歩いた方が速いくらいの速度だ。
それで15分くらい経つとちょっと楽になって走れるようになる。
走り始めが一番呼吸がしんどい。
まあ最初は走ったり歩いたりでいいよ。走ってしんどくなったら歩く、呼吸落ち着いたらまた走るって感じで。
標準体重よりかなり重くなければこれでいけるよ。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/03(木) 07:26:28.85 ID:4CH4vGnS
>>659
カモーン(^O^)
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 00:47:29.14 ID:SMT+tcu/
>>658>>659
そうか最初はそんなにゆっくりでいいんだな
いきなり走ろうとしたらあかんよな歩きと走りを交互にやってみるよ
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 01:02:47.83 ID:08UTLj5r
高校までばりばり運動しててそのあと10年ほどまったく運動しない人生歩んできて
少し前から10キロを半々でウォーキングとランニングしだしたけど死ねるな
とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 05:01:32.63 ID:p9yQB883
裸足ジョギングにハマってたのと足を鍛える為にナイキの3.0で走って足も体もしっかりしたけど、距離を走る為に普通のジョギングシューズに変えて二週間。
足を含め体が華奢になり、パンパンからシュッとなったから身体中に線が出てきたww
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 06:37:02.31 ID:d76yWEOD
>>657
デブは走れない
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 07:34:37.94 ID:/u72Zbr9
>>662
体重90kg以上で走ってるアメフトの選手とかいっぱいいるぜ？
彼らの足の骨や膝の関節の軟骨や筋肉は、君と何ら変わらない
同じ材料でできている

君の足の骨が細くて体重に耐えられなくて「走ったら骨折した」ってなら別だが
折れるまでは、君の足はアメフトの選手と同じことができる能力を持っている

アメフト選手との違いは、骨の弱さによる骨折や軟骨の弱さで膝を傷めることではなく
膝まわりの筋肉の弱さと、悪いフォームによる膝に荷重がかかるタイミングの悪さで
荷重がかかったときの膝の不安定さによる膝軟骨への負担で傷めることと
不適切な筋肉の使い方による膝まわりでの靭帯の緊張による腸脛靭帯炎や鷲足炎、膝蓋靭帯炎などの炎症
筋肉のスタミナのなさ・心肺機能の弱さとかだぜ

それらを克服すれば90kgでも走れる
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 08:48:12.50 ID:sOeS/6Zu
３ヶ月以上走ってるけどちっとも速くならない
おばちゃんに軽く抜かれてく
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 11:08:04.43 ID:HYCx8R9K
>>657
それはHiスピードで走ってるんだよ
自分ではゆっくりだと思ってるだろうけど、ジョギングはじめた人にありがちなことだ
かくいう俺もそうだった
３００ｍで息切れしてだめだった

歩くよりちょっと速いくらいのスピードで走ったらあら不思議と３ｋｍとか走れたよ。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 13:25:29.29 ID:BcefmWiI
>>666
ダイエット目的だったら、必要以上に速く走る必要はない
速く走りたいんなら、いつも漫然と走るのではなくそのための練習しないと速くはならない
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 16:13:36.47 ID:RhvMp1i/
11ｋｍ歩いてきました。
消費カロリー651
満足です。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 16:40:56.50 ID:9OEOauBw
>>669
何時間くらいかかったの？
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 16:42:27.63 ID:9OEOauBw
毎日早足1時間じゃ痩せないから2時間に変えようかと考え中。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 16:47:31.20 ID:RhvMp1i/
>>670
2'16'37だよ
673 ：670：2014/04/04(金) 17:05:59.66 ID:9OEOauBw
>>672
ありが㌧。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 21:00:25.00 ID:heUkEgTQ
普段は5キロジョギングだけど、歩くのもたまにはいいかも

桜咲いてるしあったかいし気持ち良さそう
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 21:35:13.48 ID:FIhwtVWW
>>674
カモカモカモーン(^O^)

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 04:10:52.84 ID:mgVAMn+I
明日走ろうと思ったら雪だってよｱﾋｬﾋｬﾋｬ
いつ春がくるんだろうなぁ…
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 07:59:35.86 ID:ozzqdHd2
>>676
レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


何で欲しいのか？




自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 08:08:16.34 ID:O5xKIqNQ
なんだこのキチガイ？
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 13:51:23.25 ID:yQKHVp7v
先日走った時、５キロ過ぎあたりで突然足の親指の付け根のあたりの横らへん、というか多分通風で痛くなるところの少し下側がどうも
靴と当たってマメができそうな感じで痛くなったたんだけど、（わかりにくくてすみません）
靴って突然あわなくなるのかな？
痛くてはしるのがちょっと嫌なくらい。
今日もう一回靴ひもちゃんと締めて走って見るけど、靴の寿命とかかなあ？
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 14:23:15.72 ID:433vcg+H
サワヤカウォーキングはじめて参加してきた
スタッフの人も優しいしいい感じだね
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 14:38:17.13 ID:WMfr4+KD
>>662
体重増加＋加齢による現実の体の衰えと自分の気持ちに大きな乖離があるな。良くあることだが。
意識はどうしても当時を覚えているから当時のように体を動かそうとしちまう。
その体重で１０キロに挑むって時点でそれが良く表れてる。
当時は１０キロランなんて余裕だったんだろうが、今は現実見てウォーキングからにしろよ。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 14:40:17.94 ID:WMfr4+KD
>>662
＞とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった

ちなみに当時と同じ体重に戻っても当時と同じパフォーマンスは戻らんからなｗ
加齢ってのは体重以上に影響がデカい。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 17:06:47.19 ID:+1xXE2TS
歩いたあとどうしても何か食べたくなる。ガムで我慢作戦に出てみる。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 19:19:12.06 ID:gzplboGG
170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 19:35:15.63 ID:vcDlyJJi
スパシーバ
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 20:22:16.93 ID:gzplboGG
170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 20:22:47.08 ID:gzplboGG
誤爆スマソ
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 20:22:54.75 ID:mgVAMn+I
スパシーバ
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 23:44:21.27 ID:wg44HaMX
靴は重要だからなぁ。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 23:49:05.15 ID:tt2d4Nkg
>>688
なんだかワロタw
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 00:28:58.85 ID:x88Skz07
カモカモカモーンw

ビチク～

貧弱ガリガリお笑いユルアゴ老け顔ジジイ～

自演一人芝居連投ラッシュカモーンw

チラシのポーズはよカモーン(^O^)
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 00:45:40.59 ID:dNIq5k4u
ウォーキング始めたばかりの初心者ですが、雨の日はどうしてますか？
せっかくなら習慣付けたいのですが、雨の日でお休みしたらそのまま辞めてしまいそうで…
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 02:29:47.42 ID:FyKbytWe
>>692
風が弱かったら傘をさして歩く
雨の日は歩行速度が落ちて運動量が減るから距離を伸ばすこともある
風が強かったら歩くのは諦めて
室内で踏み台昇降をする
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 02:32:20.37 ID:FpZF9FvO
>>692
なぜ傘さして歩かない？
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 02:33:21.20 ID:FyKbytWe
今雨が降っているが風は強くなさそうなので
今から食事をしてその後9キロ歩く予定
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 02:57:01.27 ID:FpZF9FvO
丑三つ時に食事してウォーキング？
寝た方がいいんじゃね？
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 04:48:27.28 ID:ht5GVw2S
傘なんて邪魔くさいから俺カッパ着てるよ
顔なじみになってる人たちもみんなカッパ着て歩いたりジョギングしてる
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 05:09:36.48 ID:wbzQeGcI
私も走る時はカッパです。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 07:13:54.57 ID:FpZF9FvO
ウォーキングの話してるつーに

ジョギングするときカッパとかバカじゃねーの
700 ：692：2014/04/06(日) 08:44:12.82 ID:dNIq5k4u
皆様ありがとうございます。
傘という発想は全くありませんでした…
歩く時にかなり大きく腕を振るので、カッパで挑もうと思います。
今日も雨だけど、まずはカッパを買いにウォーキングしてきます！
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 09:05:05.06 ID:bvGoyG5m
雨の日ぐらい休むか、室内で筋トレや軽運動すればいいんじゃない
カッパ着てまでウォーキングなんて、中毒だよね
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 09:55:55.66 ID:qya+22DR
Wii本体、WiiFit、WiiFit Plusのセットが安いって！
自宅で簡単フィットネスにどう？
http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f133316168
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 09:57:04.02 ID:FpZF9FvO
腕大きくふっても消費カロリー増えないのにね
単位時間あたりの運動効率はあがるが
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 10:14:19.97 ID:TGkrmeVL
消費カロリー増えるよ
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 10:22:22.70 ID:ht5GVw2S
>>701
いいことじゃない
俺はウォーキングしてから室内で筋トレが日課になってるよ
ウォーキングしないとなんかすごくモヤモヤする
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 10:48:25.04 ID:T8Ft2ci7
>>702
粗大ゴミやんけ...
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 13:30:00.36 ID:MysEcsi7
毎日犬の散歩で1時間半～2時間歩いてますけど、効果ありますかね？

犬の散歩なんで、途中止まったりゆっくりですから運動になりませんか？

犬には良い運動だと思いますけど、10キロ手度歩いても大してカロリー消費してないんですよね。
10キロ歩くなら、ご飯一切食べないでおかずだけで過ごした方が痩せるだろうし。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 13:45:58.65 ID:n0o699Hg
去年の11月位以来で、昨日歩いた
冬は寒いし頭痛くなりそうで、爽快感が得られなかったから
それが癖になって、面倒で歩かなくなってしまった
そしたら体力なくなったわ
すぐ疲れるし、マスクしてたら酸欠なのかハーハーなる

昨日は久々に爽快だった
この時期は歩きたい
体力ほしい
でも毎日だとそれも嫌になるから1日おき位がいいか
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 13:46:30.90 ID:n0o699Hg
>>707
歩数はどの位になります？
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 17:38:12.81 ID:KHrOCQax
>>701
雨の日でも自分だけ頑張ってる感が欲しいんじゃなかろうか。
俺は雨の日は喜んで休めるように晴れの日に頑張って走ってるが。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 17:48:15.50 ID:rmCtBQnK
>>709
歩数ですが、少ない時で8000歩で多い時で2万歩です。
一度犬の散歩で2万8000歩をほぼノンストップで行った時は足が痛くなり物凄く疲れました。
犬も大変疲れた模様ｗ

犬なしで1時間20分、1万歩を歩きましたが、かなり足がしんどかったです。
1時間20分　1万歩は効果ありますか？

1日１食ダイエットとか、ご飯抜きダイエットしかないでしょうかね？
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 17:58:55.14 ID:mNvaZcw+
>>711
痩せたいならカロリーコントロールが一番。
でもそれがストレスだからある程度歩いて食うって人のスレ
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 20:04:22.00 ID:/E61KX9E
>>711
ご飯抜きは即効性あるだろうけど、やめたとき必ずリバウンドするだろう。
この先一生１日一食生活とか無理じゃない？
なんか短期で痩せる必要があるんならひとまずそれでもいいかもだけど。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 20:59:21.87 ID:x88Skz07
>>711
ビチクは一日一食と毎日必死の近所走り

ビチクはキャベツの千切りと魚缶詰で頑張るジイ

ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～

緩んだアゴで老け顔チラシのポーズ決めるジイw
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 21:41:30.43 ID:sDozhd3V
右の股関節が痛いなーと思いながらもジョギング続けてたら、家につく前に激痛で歩くことが困難になった
それから３日経って歩くのはだいぶ楽になったけど、走ろうとしてに右足に体重かかると激痛が
自転車とかスクワットみたいに股関節に体重かからない運動は問題なくできるんだけど、さっさと病院いったほうがいいのかな
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 22:54:37.97 ID:DFRnUzeC
減量目当てで始めたウォーキングだけど
一時間後辺りからの気分の良さがたまらん
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 06:59:59.11 ID:PB3VT3fC
>>715
痛む所をカバーする為に他の（本来はそれほど使わないハズの）筋肉･関節を使うようになる
すると今度はそこが痛む
その連鎖で治療をしてもなかなか治らなくなり最悪...
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 07:07:08.63 ID:GVZ0NkXr
>>717
カモカモカモーン(^O^)
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 09:12:58.13 ID:QcAxCcis
>>711
足首にウエイト巻いたら？
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 09:19:42.47 ID:RnZIHhJ0
>>719
運動不足で体力がないデブがそんなことしたら、怪我しやすくなるだけでメリットはない
アホの発想
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 11:51:32.76 ID:Iqfy+y7I
自演乙～


基地外爺～


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

レスが欲しくて、仕方がないのか？

構ってちゃんで、しょうがないのか？

赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 13:09:40.17 ID:KswN3RMq
歩きながら、お腹を引っ込めたり軽く膨らませたりを交互にやるのが良いって本があった
たしかに腹筋つきそうだしお腹の脂肪燃焼も（普通に歩くより）早そう
試した人いる？
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 13:26:11.63 ID:dfTyG9Zs
歩きながら、あの電柱までお腹凹ませる！とか
凹ませながら歩いて辛くなったら緩ませるとかはある。
まだぽよぽよだけど少しずつ減ってる気はする。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 14:09:04.45 ID:+S0otkJL
腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書) [新書]

これに書いてあるよね
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 14:43:23.15 ID:eogm/eiq
前にそれやってる人がいたと思う
もういないのかな？
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 15:05:28.31 ID:3aEZj6FZ
20kmジョギング、フィットネスジムでクロール2km終了。
今から乾通りの桜見物に行ってくるわｗ

ノシ
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 15:35:54.81 ID:PB3VT3fC
寄生ゴミカス虫ははやく消えてくれませんかねぇ
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 21:11:27.74 ID:E5aoG2Jm
体力作りにはなるけど
ダイエットには効果が薄いのか
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 22:12:50.51 ID:GVZ0NkXr
>>722-725

ビチク～

自演一人芝居乙～

自演一人芝居乙～

貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ～w

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

カモカモカモーンw


チラシのポーズはよカモーン(^O^)
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 22:15:42.04 ID:tMWKtVYJ
ジョギングするようになってから耳垢よく出る…
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 22:53:49.42 ID:DXfsbuxj
175cm 68kg 体脂肪率15%なんだが顔の肉が気になるからジョギング始めようと思う
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 22:55:20.78 ID:PkbrowSQ
>>731
りばぁネットの人ですか？
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 23:34:12.22 ID:aAK9AW3X
>>731
がんばれよ！
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 23:41:54.53 ID:rmWZuTtM
足の爪の先が痛い
まめに爪切らねば
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 07:48:30.69 ID:oYMxCPZa
>>729
うるせー死ねよ生ゴミ
おまえ生きてる価値ないから
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 10:52:39.11 ID:riqKjk8x
ママチャリで2時間乗る続けたら、かなり疲れた。
でもウォーキング2時間よりも、足の疲労度はないな。
ママチャリで1日５時間乗ったらいい運動に成りそう。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 12:00:02.43 ID:SOLKULpl
>>736
5時間も乗ってたらいろんな所に行けていいね
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 15:05:38.92 ID:DUfdsaZS
去年の夏から冬にかけて大した食事制限せずにウォーキング＋たまにチャリを続けて
82.5＞75.5まで落としたのに冬の間さぼってたら78まで戻ってしまった死にたい
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 18:32:52.40 ID:c2CfpYNM
本気で死にたい人に失礼だろ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 18:56:39.30 ID:HkAiHDKI
本気で死にたいかもしれないだろ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 19:01:01.27 ID:XnVyVwfc
また頑張ればいいじゃん。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 20:08:20.83 ID:rLXsUoV8
>>740
ならレスしないで死んでるだろ
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 20:12:07.33 ID:HkAiHDKI
　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　んなーこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У...　　|
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 20:47:38.51 ID:L5+kKYbq
膝が痛くて辛い
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 20:49:28.76 ID:IECsTI08
これくらいの時間に２時間歩くようにしてるんだが全く痩せない。
食い物改善せんとダメかな
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 21:27:37.88 ID:PtO8JhA8
>>744
膝ストレッチしてないのか？
事前は屈伸を少し、
事後は座って膝を伸ばしたまま片足ずつ両手の親指で膝のお皿の付け根あたりを前後左右から皿中央に向かって5秒間押す
これを左右2セットするだけで違う

＼↓／
→皿←
　↑

ズレてたらすまん。
足先側だけはスラッシュの位置（自分から見て右斜め奥と左斜め奥）から5秒押した後
まっすぐ奥から5秒押すといい
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 21:48:43.75 ID:L5+kKYbq
>>746
親切にありがとう早速やってみた
痩せてた頃から膝が痛くて…筋力つけなきゃなあ
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 00:42:40.76 ID:8HC7SBpK
>>747
試しにプロテイン飲んでみ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 00:49:36.72 ID:l1sxCNDU
>>748
w
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 00:53:24.26 ID:vwxVoQOz
連呼爺はよ来いや
また逃げるのか？
キャモーーーーーンｗｗｗ
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 10:11:31.01 ID:7OW8+8CH
６ｋｍ1時間ウォーキング40日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→75.0ｋｇ

先週から3kmをジョギングに変更。最初は1kmで息切れ限界。今は3km走ってもそれほど息切れ感はない。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 12:48:41.00 ID:rkGSySY3
>>747
一生懸命文字にしたんだけとわ図解してるサイトあったわ(´・ω・｀)
http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=2038a8b25406d52b29ffc8288a8ed348d070df3d.10.2.2.2j1.jpg
膝よくなるといいね(´・ω・｀)
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 16:39:43.90 ID:yjcojpRQ
>>751
チラシの裏に書いとけ
他のスレに行ったんだろう？
二度と戻ってくるなカス
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 16:45:11.86 ID:KvCK20FO
久しぶりに来てみたがいつものウォーキングデブは順調に痩せているようだな。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 16:47:34.00 ID:pyTMpn5E
>>751
すげー進歩！この先もがんばって
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 18:00:30.00 ID:00JN/b4C
小保方さん、整形した？と思えるくらい顔変わったよね
だいぶ痩せたね
5kg以上かな？
これダイエットに応用出来ないかな
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 18:26:03.08 ID:g3ga0t2E
>>756
食欲が無くなるほど精神的にストレスを与え続ける。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 18:39:42.15 ID:oZLEkV1a
そういえば 何をやっても痩せなかった母が
兄弟夫婦と親がトラブった時に、10キロ痩せたって言ってた

ストレスすげーって思った
今は私の影響で王道で痩せたけど
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 19:01:03.26 ID:gQBK1i49
ストレスは凄いよほんと。
俺も今まで人生で２回。

１．高校時代、帰宅部だったのに急遽演劇部の主役に抜擢された時
２．震災後

１は４日で５ｋｇ。２は７日で５ｋｇ痩せた。
とにかく腹が減らないし食いたく無くなるんだよな。
ちなみに俺の場合はなぜかその後も体重戻って無いけどね。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 19:13:47.07 ID:aTbNnNQd
自分自身の問題がストレスになっている　→　食欲がなくなる　→　痩せる
上司とか他人からストレスを与えられてる　→　食べて飲んで発散　→　太る
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 19:16:52.39 ID:PqcupfbP
ストレスはほんとうに痩せる。俺は短期間に１５キロ落とした。
原因は鬱だ。

周りにダイエットしていないのに痩せていく奴がいたら声をかけてやれ。
この時期増えるんだ
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 19:37:35.95 ID:NgBMpvP7
スレチですまんが
小保方さんは明らかに痩せメイクだよ
デーモン閣下みたいにブラウンチーク入れてたじゃん
確かに以前よりはふっくらさが無くなってたけど

あんな会見の場で髪美容師にセットさせるくらいだからストレスはないと思う
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 19:40:02.45 ID:pyTMpn5E
>>757
さすがに辛いなあ…
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 19:51:00.93 ID:MUrTxD+e
仕事でストレスあったときはストレス性の胃炎でキリキリ痛いのに、
食べる気しなくて胃酸が胃壁直撃、みたいな拷問だったな。
ありゃあ痩せるというかやつれるわ。
ストレスなくなったら簡単に戻ったけど。
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 22:14:58.42 ID:V3g73h+C
羨ましいわ。
胃腸が丈夫で朝起きて即、天丼とかとんかつとか食える位食欲あるわ。
人生で胃が痛いとかストレスで眠れないとか一度もないわ。
ストレスたまると女遊びするか、高額なもの買っちゃう癖はあるが。
繊細な人に憧れるな。
戦争になっても生き残る自信あるわ。
でも食欲旺盛だから太っちゃうのが難点。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 22:20:50.34 ID:Sj6WdySE
>戦争になっても生き残る自信あるわ

意味が分からん。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 04:17:10.46 ID:vAuVqyM1
すごいJJがいるな
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 11:53:46.95 ID:cv7KmMrR
裏山
繊細で悩んでる
ただ体重は近年増加傾向にありそれも困ってる
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 11:58:04.64 ID:cv7KmMrR
昨日・おとといと寝込んでてウォーキングもままならない
今日も眩暈がするが軽く行ってみる
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 14:46:19.22 ID:MlHh5gPv
>>769
2～3日休んでもそんなに変わりはないから休むべきだぞ
今日行って悪化して1週間とかいけなくなるかもしれないからな
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 16:21:33.79 ID:2YPzXb23
みんな何時にウォーキングしてる？
日中ウォーキングしてる人いるけど
日焼けすごいよね…

やっぱ夜だよね(-ω-)
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 16:27:36.90 ID:dA8ej3He
>>771
ジョギングだけど
夜はバイク爆走する人たちで怖いから
朝早起きして走ってる
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 16:34:05.55 ID:lkC9sxRO
>>771
時間取れるのが家族送り出してから正午までだから
その間に行ってるけど、今は大丈夫だけど焼けるだろうなぁ。
夜は>>772さん同様、ヤンキーがうろつくからであるかない。

自分眼鏡なんだけど眼鏡邪魔だー
コンタクトも長時間付けれないし、使い捨てだしもったいない。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 16:41:47.77 ID:ssl3kNqq
夜9時くらいかな
音楽聴きながら楽しく歩いてる
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 16:48:49.86 ID:gh4xzZLS
イグニオのサッカーウェアLLの長袖が入ったよ・・・嬉しい。
腹が隠れればいいよ。もう少し頑張れば服が選べる・・・。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 16:50:25.04 ID:2YPzXb23
ありがとう(-ω-)
いま求職中だから一気に痩せようと思ってるんだけど、
時間あるならやっぱり夜歩いた方が良さそうだね。
日光過敏症で夕方5時過ぎに完全装備で歩いても日差しが痛い…
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 17:17:23.52 ID:zKfRM8RK
素敵な恋がしたい…
女なら誰でも常日頃そう思っちゃう。
出来れば高身長・高収入・高学歴のイケメンがいい…。
でも友達の紹介って正直あまりものばかりだよね…。
そんな時こそ会うログで検索です。
会うログはそんなあなたの味方なんです。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 18:12:12.74 ID:Q4ECurk/
夜走りたいけど幽霊見えちゃうから怖いし夕方までには走ってます。日焼け止めなくなるの早い(笑)
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 19:02:59.54 ID:nsZovjaS
幽霊見える人は、人間界での階層が低いそうです。
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 21:14:47.40 ID:zKfWzRCZ
ウォーキングの効率を上げたいんだけど
・走ったり歩いたりウォーキング
・へんなポールを使った山歩きみたいなウォーキング
どっちがいいかな？
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 22:40:10.01 ID:Av4t9X4a
>>770
ありがとう！
ほんとに大した距離じゃないから大丈夫そうだよ
いい気候だし、これから徐々に体を作っていきたい
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 23:51:30.47 ID:OsfrL+bn
>>780
効率を求めるヤツは、すぐ続かなくなる
そんなこと気にせずに、余計な金かけずにやれる最大のことをやれ
走れるなら、走れ
ただし、故障しない範囲で
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 00:17:51.85 ID:v+wfM/gZ
皆最初はそういうの気にしちまうよなｗ
朝走った方が良いのか、夜の方が良いのか。
食前か食後か。
おやつはチョコが良いのか、それともクッキーか。
走る前にコーヒーを飲んだ方が良いのか否かなどなど…

２０ｋｇ痩せた今から思うと、「ウダウダ言って無いで走れ」が正解なんだよな結局ｗ
クッキーでもチョコでもゲッペイでも良いから食った分を消費しなさい、ってね。
結局それだけの話なんだもんな。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 02:03:50.23 ID:NZHqnsan
ウダウダ聞きてえんだよ
それによって満足することでモチベ上げてぇんだよ
結果論で言われても参考にもならん
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 03:22:04.17 ID:CZK97Rbi
大抵のヤツは、なるべく少ない努力で楽して痩せたいって考えてるだけ
だから効率のいいことしたって、結果が出る前に続かなくなって止めちゃうから、デブのままなんだよ
そもそも効率よく計画的に出来るヤツは、手遅れになるほどデブらない
『いかに効率よくやるか』を考えるより、『いかに続けるか』を考えた方が結果的に痩せられる
実際に痩せることが出来た人の大半は、同じことを言うと思うね
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 03:32:13.46 ID:gvgx2vHx
もうそういうのいいからさ
聞かれたことに対してだけちゃっちゃと答えろや
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 06:24:33.83 ID:orO3h08u
ストック持って走ったり歩いたりしたらいいんじゃね
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 06:28:07.54 ID:wyYrvDbU
「どっちがいいか」って質問の答えは「どっちでもいい」
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 07:46:24.70 ID:TIWU4G7D
>>786
答えは、
「どっちだろうが、オマエには無駄」
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 08:33:27.25 ID:6aEJuTtg
６ｋｍ1時間ウォーキング41日目（30日目あたりから3ｋｍはジョギング）
175ｃｍ　81.4ｋｇ→74.8ｋｇ　目標体重70ｋｇ

>>755
ありがとう。俺もやればできるんだと認識できるよな痩せる実感があると。

昨日は休足日。
休足取ったあとのジョギングは捗るねぇ。足が重くならずに走り抜けられる。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 08:38:07.45 ID:6aEJuTtg
>>771
空腹時の朝が一番ダイエットにはいいらしいよ。
俺は夜勤なので、

朝　飯
昼　睡眠
夜　仕事
翌朝　ジョギングウォーキング

って感じで胃に何も入っていない状態でジョギングウォーキングしてる。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 09:42:51.31 ID:JGArqlGj
夜中の2時にジョギングしてたら職務質問されたわ。
前科あるけど、俺は詐欺罪、所謂経済犯罪犯しただけなんで
やましいことないんで直ぐ済んだけど。
六本木か新宿なら夜中にジョギングでもおかしくないから、引っ越すか。
池袋の住宅街でさえ2時に走れないとか、池袋は田舎過ぎるわ。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 12:19:24.96 ID:KbqDb8du
釣られないクマー！
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 12:33:47.31 ID:bPaudIde
天気良くても毎日強風でウンザリ…と、最近サボり気味。
モチベもゼロに近く消えて無くなりそうorz
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 13:04:45.67 ID:plQFmmTM
>>784>>786
いかにもデブらしいレスで何かﾜﾛﾀ
まぁ頑張って続けてみな。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 13:06:53.29 ID:plQFmmTM
>>790
だが一ヵ月ちょっとで7キロ弱はちょっと痩せすぎだから気を付けないとな。
７０キロまで痩せてもしばらくは維持が大変になると思う。
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 13:47:30.88 ID:gvgx2vHx
ポール安かったから買って来たわ
聞くだけ無駄だったわ
アホくっさ
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 14:25:41.21 ID:RIIHkn9O
ポールより走ったり歩いたりの方が効率いいよ
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 14:26:49.35 ID:gvgx2vHx
歩いたり走ったりポール使ったりするから問題ない
余計なお世話
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 14:31:26.74 ID:ausxstcj
ウォーキング始めて3日目
スネが痛いんだけど歩き方とか靴が悪いのかな？
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 14:52:03.15 ID:KbqDb8du
さー？靴か疲労か…
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 15:01:26.42 ID:Yr8KQ8B7
>>800
私の場合、
運動不足でウォーキング始めた頃にスネ痛くなった
すねの骨に張り付いてる薄い筋肉が負荷で刺激されてるような感覚
続けてたらそのうち感じなくなった

心配だったら少し休んだり病院いくといいよ
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 15:32:00.05 ID:ausxstcj
>>802
運動不足だったのに急に歩いたからかな…
とりあえず今日は歩いてみるわｱﾝﾒﾙﾂﾇﾘﾇﾘ
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 15:33:27.29 ID:MfuGw8Ap
>>794


ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ


チラシのポーズはよカモーンｗ
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 16:03:57.70 ID:mdPYeK/d
>>800
たぶんシンスプリントかねえ？
運動後にビニール袋に氷いれて冷やしていればそのうち治るはず
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 16:25:08.52 ID:bs74V8UW
>>799
結局皆さんのアドバイスに従ったのね
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 16:31:18.96 ID:Z2Nf5JkE
>>806
大成功だったな。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 16:38:03.29 ID:MfuGw8Ap
>>807
ビチク自演乙
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 16:58:33.77 ID:qEpCNtXO
1時間10分走って来ました。天気良すぎー
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 17:24:21.50 ID:OpsjI7L4
二日長時間歩いたら具合悪くなった…orz
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 20:34:53.66 ID:BWVBr5Sq
１時間ちょい行ってきた。
風強くて花粉が辛い。
強風って厄介だわー。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 22:15:39.42 ID:ausxstcj
スネが痛いから歩くの3kmほどにしといた
お風呂でよくアイシングして休めよ
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 23:25:33.37 ID:y01CO79d
スネってシンスプリントじゃないの？
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 06:59:52.49 ID:M8vi0nsu
>>813
レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？


チラシのポーズはよカモーン(^O^)
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 16:57:34.46 ID:3q3WdWs+
今日は雲ってて走りやすかったー。１時間２０分走って来た
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 17:54:52.56 ID:gkFkyflz
長く歩いてスネが痛むのは靴が合ってないからよ
サイズが大きめの靴やサンダル等で長歩きをするとスネに痛みを感じる
ぴったりのウォーキングシューズがおすすめ
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 19:54:48.78 ID:RbAh8dWc
やっぱちゃんとしたウォーキングシューズ買おかな(´･ω･`)
とりあえず今日は休みます
まだ階段上り下りしたり押したら痛む…
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 20:32:16.52 ID:ggCyMD71
今日は途中でヘバッて走れなかったわ。
まあ走れなかったら歩けばいいよね。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 22:48:02.43 ID:pNRH7TJG
ｗ
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 03:08:09.25 ID:MYBYNTdW
>>814
死ねよ生ゴミ
かかってこいよ逃げんなハゲ頭ｗｗｗｗ
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 07:08:28.09 ID:XEW1Cxka
水たまり凍ってた
顔も耳も凍りそうだった…
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 08:05:33.74 ID:a+8p3tOW
おとといから夜荒川沿いをジョギングしてる
ほとんど貸し切り状態。
5km走って5km歩いてる。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 08:26:12.76 ID:u4eyDVop
10キロをゆっくり走るより4.5キロくらいを早いペースで走る方が
痩せやすい気がする。
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 08:45:17.72 ID:jdoJ4+8O
>>820
ビチク～w

155cm39kg53歳極貧アルバイト安アパート独り暮らしの社会の底辺に

かかってこいよって言われてもなーwww

チラシのポーズ決めてるかい？

ジャケットデカすぎユルアゴお笑い小人ジイ～w
825 ：822：2014/04/13(日) 10:10:11.14 ID:a+8p3tOW
2日でお腹が凹んだ
食事制限してるのもあるけど
826 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/04/13(日) 11:22:38.21 ID:3T2dqZ37
みなさん　成果が数字に出てきたり
努力が感じ取れると今後のやる気も出てくるよね
わたくしも年甲斐もなく　
体型へのコンプレックスを何とかしたくて
ゆるーく食事制限(1700cal以下)＆徒歩通勤(片道50分)を実践してます
成果・・・悲しいくらい出ません(T_T)
150cm　43kg 　46歳　オバさん　低燃費ｴｺ仕様の身体　あと2kg減は必須
何か良いアドバイス下さい
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 11:36:06.05 ID:a+8p3tOW
うちの母と歳が近い
母は運動嫌いだから見習って欲しい(-ω-)
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 13:18:38.45 ID:F6Jn0mzS
>>826
その年齢だと体重落ちすぎるとあまりよくなさそうだし、体重的にはもう充分な気がするから
体型にコンプレックスということなら筋トレがいいんじゃない？
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 15:40:36.06 ID:qlGpaL3C
贅肉がコンプレックスだろ
筋トレしても意味ない
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 15:43:37.23 ID:jdoJ4+8O
>>829
貧弱ガリガリお笑い小人体型がコンプレックスだろ
筋トレやった方がいいぞw
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 17:02:44.22 ID:SC+/izfp
>>829 50分歩くなら10分づつ走って歩いてをくりかえしてみては？通勤時だとあったがまさかスーツじゃないよね？なら出来ないと思うが…
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 19:52:25.45 ID:jdoJ4+8O
>>831
ビチクはトラッド

トラッドのつもり

お笑い小人ジイのトラッドのつもり
833 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/04/13(日) 22:44:39.75 ID:3T2dqZ37
みなさん　お知恵とご意見有難うございました
>826です
通勤時はトレーニングシューズで両手を大きく振れるようボディーバック
UV対策バッチリで歩いてます
しかし　元来の運動音痴とヘタレ女のわたくしは筋トレは一切してません
ランニングに関してはBBAの“必死感”が恥ずかしくて無理ですねー
でも　そんな事言ってられないとなれば　家でコツコツ筋トレやヨーガなどに
挑んで頑張ってみます
有難うございました　　長文失礼
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 23:36:59.34 ID:fjVwwb1Y
>>833
そんなに小さい容積の自分をどこまで小さくしたいの？具体的には
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 00:15:47.71 ID:DHdqTLxT
>>826
独身ですか？

お綺麗な方みたいですね。
その華奢な体型で不満とか贅沢ですよ。
その体系なら、殿方にモテモテでしょ？
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 00:25:25.74 ID:J5+FkFyW
皮肉か
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 00:26:37.43 ID:J9fUEGnx
>>832
黙ってろよ糞底辺生ゴミ野郎
良い歳こいて実家暮らしとかキモいんだよ

さっさとそのハゲ頭うｐしろよハゲｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 06:11:01.50 ID:JVs57GdA
>>837
ビチク～
NGワードはどうした？www
トラッドジャケットデカすぎユルアゴカモーン(^O^)
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 06:26:59.41 ID:Yb4KpSEf
おまえいつ寝てんの？
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 07:11:42.77 ID:GOI6Fyjv
小保方さんて体型いいよね
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 16:12:16.07 ID:Lgj6zPZL
>>833
今年48になるけど毎朝ジョギングしてる私に謝れ
必死感恥ずかしいとかそんなだから緩い腹なんだよ！


筋トレと運動音痴は関係ないよ、ヘタレは関係あるかもしれないけど
あと腕を前後に大きく振る方が必死感溢れてるから
肩甲骨動かす感じで、後ろ側の方に腕を振って前にはあまり降らなくてもいいよ
それで結構背中の肉は取れるし
そんな必死にも見えないから
842 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/04/14(月) 18:50:11.12 ID:jGgxWuRX
>>841
はいっ　先輩。。
わたしの気合が足りませんでした
申し訳ありません

いきなり往復通勤ジョギングは到底出来ませんが
アドバイス頂いた歩き方と肩甲骨に意識をおきながら動かす事を心掛け
筋トレと合わせ頑張ってみます。
そして　このゆるいお腹とﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝの二の腕を締まりあるものに
していきます

貴重なご意見とお知恵をありがとうございました
　　　by 833
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 00:31:40.15 ID:exOFhdP7
>>833
私も40代だけど走ってるよ、必死BBAで悪かったね。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 01:15:31.66 ID:CWZcrBmO
まぁ必死感が恥ずかしかったら、余裕コイてデブのままでいればいいよね
実際、デブが歩いてようが走ってようが踊ってようが周りは誰も大して気にしてないのに、自意識過剰なのが多いな
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 01:16:34.12 ID:2dYCYi/y
早歩きがいいかも
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 01:56:19.21 ID:m8+4mAHU
>>838
早くハゲ頭うｐしろよ負け犬ｗｗｗｗ

マジでボコボコにしてやろーか？ｗ

ヘイ！！カモンカモンカモンカモーン！！！
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 06:15:21.51 ID:gs7YYW6/
>>846
ボコボコ？
53歳155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジイ怖いwww

カモーン
ビチク～
トラッドジャケットユルアゴドヤ顔チラシのポーズはよカモーン(^O^)
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 07:26:55.25 ID:4TwwnKLZ
ローソンにブランパンって名前の胡散臭いパンがあるが
低カロリーで味もよく朝食はいつもコレ食べてる
賞味期限切れ間近のが半額になる時間帯を狙って
近所のローソンを４件ハシゴ
たったこれだけで約5kmの移動だからいい運動になる
俺のダイエットにローソンは欠かせない存在になった
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 09:09:00.88 ID:0Li1wwGk
>>848
極貧なんだね
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 10:36:06.47 ID:3pyfp5TH
べつに貧乏じゃなくても
こういうのはウォーキングのモチベーションアップになるぞ
俺の場合は近くにスーパーには行かないで
わざわざ往復8キロのスーパーへ買いに行ったりする
労力に見合うだけの安さではないが
良いウォーキングになる
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 11:12:38.01 ID:EGWTSyhj
>>848
調べたらそのパンが120円ほどで半額でも差額60円。。。
たったこれだけの為に時間と労力を惜しみなく費やすなんて正気の沙汰じゃない
仮に極貧でも馬鹿すぎるが世の中到底理解できない人間いるんだな
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 11:17:37.28 ID:f1C+SV9d
私は近く(500m位）のスーパーに3kmほど遠回りする。
遠いスーパーだと、帰りの道のり生鮮食品もって歩くのが
大変だから。
>>850もこれから暑くなるから気を付けてね。
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 11:20:13.01 ID:0Li1wwGk
>>850
極貧暇有なんだね
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 11:32:47.31 ID:EGWTSyhj
煽り抜きで意地でも半額で買う、その為には金銭以外の犠牲は厭わない
とにかく人より安く買わないと気が済まないという立派な神経症だと思う
下手したら日常生活で他人と上手くやっていけないんじゃないか
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 11:34:39.98 ID:GgY6HfFW
６ｋｍ1時間ウォーキング＆ジョギング　42日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→75.0ｋｇ　目標体重70ｋｇ

しばらくサボってた。4日ぶりにウォーキングしたらなんか体が軽い。
てことでジョギングに変更。
息が苦しくなることなく６ｋｍ完走した。しかもペースもいつもより速い。
今まで3ｋｍで結構きつかったのに・・・
4日間サボってて体が休まったのか？
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 11:43:34.12 ID:+aeNT9La
>>851
日本語が理解できないアホなのがいるみたいだな
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 12:18:19.03 ID:m5xyCRls
>>848
コンビニでも半額セールとかあるの？
賞味期限切れは破棄するのだと思ってた。
半額で買えるのなら半額の方が良いよね。
運動にもなるし。
笑われようが倹約してケチの方が良いよ。
店としても売れ残りのを買ってくれるあり難い客だし。
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 12:23:12.48 ID:1IN3AXLk
>>850
よぉ俺。
わざわざ遠くのスーパーに行くってのは俺もダイエット初期に良くやってたぜ。
一時期「マチルダ」ってクッソうまいジャガイモを売ってる八百屋があって、往復９キロの道のりを週に２回は歩いてた。
あとは缶コーヒーにハマった時期もあって、サッポロの「生粋デミタス」ってのを探しにそこら中の酒屋を回った事もあった。(サッポロ自販機は酒屋に多いため)
半額のもの探しに行くのも楽しみがあって良いな。強引にでも目的を見つけるとモチベーション維持に役立つよな。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 12:55:53.92 ID:EGWTSyhj
>>856
自分の言葉で反論すらできないやつは決まって1行レスの人格攻撃で憂さ晴らし
あんたみたいなのが2ちゃんで最も多いクズの典型

>>858
まず9㎞ってどんだけ田舎なんだよｗ
しかも今どき「よう俺」なんて書く奴いるんだな、858は結構なオッサンなんだろうけど久々に見たわ
何もない、何もすることがない、金はまったくない、生きる上で安く物を買うことが最大かつ最高の目的
往復○キロ歩いて帰宅したらパン買ってうめー！缶コーヒー飲んでうめー！ダイエットに最適！
こんな田舎者がネットの掲示板で仲間を見つけては、傷なめ合い慰め合ってんだから笑うに笑えない

こんな人間になったら悲惨だよ
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 12:59:44.59 ID:EGWTSyhj
ついでに

>>858
おまえさその誇らしげに語ってるジャガイモとコーヒーに捧げる
情熱から来る行動をこの板以外で書いてこい


モチベーション？？バカじゃねーの貧乏暇人


と笑われるだけだ
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 12:59:49.27 ID:0Li1wwGk
>>858
半額おじさん自演乙ｗ
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 14:24:10.81 ID:ogrT0fSQ
ブランパン半額になるとか数仕入れてくれる店舗はいいなぁ

田舎だからブランシリーズ数個しか置いてない店舗ばっかりで
いつもはしごするから羨ましい
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 14:48:48.11 ID:+aeNT9La
>>859
自覚はあるみたいだね
さよなら
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 14:59:46.00 ID:f8aj25bx
今日のアスペ
ID:EGWTSyhj
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 15:01:02.32 ID:pxPGevgL
ブランパンは買われないところではガンガン値下げされてる。
店によっては入荷したくないと思ってるが本部発注で無理やり来てさばけない感じ。
近所のローソンがそう
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 16:02:23.84 ID:0Li1wwGk
>>862-865

ビチク～

自演独り芝居乙～ｗｗｗ

必死の自演独り芝居乙～

キチガイ爺バカにされて必死だなｗ

カモーンｗ
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 16:11:17.69 ID:pOiUU78V
またおまえやん
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 16:24:16.90 ID:NjClBxTG
走るの楽しいな
五キロを途中から歩いてたんだが、少し前から完走できるようになったわ
壁に当たるまでジョギングするぞ
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 16:26:42.52 ID:0Li1wwGk
>>867
ビチクのくせにおまえ呼ばわりスンナ　自演キチガイｗ

今日も半額のパン求めて放浪の旅か？ｗｗｗ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 17:48:26.95 ID:m5xyCRls
抽出 ID:0Li1wwGk (5回)

この人毎日同じセリフ吐いてるけど、精神状態おかしいわ。
精神科医い診てもらうことをお勧めする。
多分、書き込み時間見ると引きこもりなんだろうけど。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 18:11:17.68 ID:NjClBxTG
専用ブラウザ用意してNGワードにぶちこんでおけばいいのに
ゴキブリみたいに嫌でも視界に入って精神脅かしてくる訳じゃないぞー
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 19:28:06.29 ID:yzPY6SUC
専ブラで透明あぼーんがいいね
たまに誰かがレス付けるまで存在すら気づかなくなる
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 20:15:04.31 ID:m8+4mAHU
>>869
おいハゲ頭ｗｗｗ

ケンカしよーぜハゲ野郎ｗｗ
前みたいに逃げんじゃねーぞ糞野郎

生きる価値の無い生ゴミハゲ頭爺ｗｗｗ
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 20:29:41.32 ID:4TwwnKLZ
>>857
近所のローソンは賞味期限の6時間前で20円引き
3時間前で半額になる
店舗によって違うんだろうけど
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 20:30:07.00 ID:gs7YYW6/
>>871-873

ビチク～

155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑い小人爺がケンカ？ｗｗｗｗｗｗｗ

オマエはなんでNGワード使わないの？

貧弱自演キチガイジジイｗ

何かかれてるか気になって気になって仕方がないの？ｗ

チラシのポーズ貼っちゃうよｗ

カモーンｗ
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 21:02:32.91 ID:m8+4mAHU
>>875
おい逃げんじゃねーよハゲ頭ｗｗ
おまえって本当弱いよね～ｗｗ

また昔みたいに腹パンして気絶させてやろうか？

おいハゲ頭逃げんじゃねーぞｗｗｗｗｗｗ
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 21:42:54.81 ID:2hPzZnIK
ジャガイモのマチルダはマジ上手い
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 22:06:13.60 ID:D9VLdF60
>>859
ちょっと運動したあと冷静になって読んでごらん。
興奮してる時の文章って結構恥ずかしいから。
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 22:08:35.50 ID:gs7YYW6/
>>876
ビチクwwwwwwwww
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 22:37:48.31 ID:8fh24yG5
ここ最近なんかバカ食いしてしまった。
残業あって走れないしそうなるともう食べちゃえっ！てわけのわからん開き直りが起きてしまう。
でも明日は走れそうだから頑張る。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 23:07:46.75 ID:Z1URxhaw
去年から土日やり始めたけど
最初500ｍくらいしか走れなかったけど
やっと1.5ｋｍくらい平気で走れるようになった
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 06:08:58.89 ID:D62Gtbly
>>881
レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


ビチク～


ユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 06:37:25.72 ID:LmXwrL7K
おまえいつも起きるの早いよな
健康的でいいと思うよ
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 08:25:44.66 ID:B19Mgeiu
６ｋｍ1時間ウォーキング＆ジョギング　43日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→74.7ｋｇ　目標体重70ｋｇ

今日もジョギング。昨日よりタイムが２分伸びたがまあよしよし。
＠５ｋｇ減量頑張るぞー
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 08:47:17.57 ID:FEIQK/KT
>>882
おい！うるさいぞ渡辺！！
52歳派遣社員爺～ｗｗ

課長にチクっちゃうよ～ｗ
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 09:45:30.22 ID:WZWtuq5K
渡辺っていうの？何で知ってるの。
誕生日迎えたから53だろ？
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 12:42:42.10 ID:4qB1aZ3t
885はニワカ
前に誕生日辺りからちゃんと53って年齢変えてたヤツの時は
ビチクを愛してるんだなって感じた
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 17:52:08.78 ID:qoA2AhQe
>>885-887

ビチク～

自演乙～

こんな場面でも自演かよｗ

小人爺ｗｗｗ
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 22:44:18.48 ID:FsxjzJYo
>>848
そのパン何kcalくらい？
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 22:50:08.59 ID:FsxjzJYo
ブランてふすま粉のことか
この前テレビでやってて人気になってるみたいだ
で、調べてみたら一個59kcal
朝飯と小腹の空いた時に丁度いいかも
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 22:56:02.24 ID:D62Gtbly
>>889-890

ビチク～

自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～

レスが欲しいのか？
寂しいのか？
孤独なのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

カモーンw

トラッドトラッドドヤ顔カモーン(^O^)

ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～
緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 23:01:43.87 ID:txyPGKhh
>>889-890
こんな稚拙な宣伝なら最初からやるなって感じ
仕事とは言え自分が情けなくならんか？
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 23:55:30.03 ID:Mk+SqQSc
>>890
結構もっちりしてて腹持ちいいぞ
今日は割引き探せなかったから定価で買ったわｗｗ
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 00:06:33.17 ID:MDaBJJlU
携帯でワンセグ聞きながら数時間歩く
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 01:27:35.10 ID:hEabtJjw
危ないからどうしても聞くなら片耳にした方がいいよ
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 01:32:49.80 ID:6rRI1NkV
>>891
おい！渡辺！！

しっかりしろ！
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 08:10:40.54 ID:QPPrst8t
ランニングの人達は服装バッチリでかっこいい。ウォーキングはシューズもぱっとしないの多いし、歩いてる自分もそろそろオサレな感じのウエアーが欲しくなってきた。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 08:31:40.86 ID:HcaUcfvM
紫外線対策にサングラスを買ったけどウォーキングでまだデブな自分は
自意識過剰でまだサングラスつけれてない。
でもだいぶまぶしくなってきたなぁ。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 10:54:13.03 ID:7ZUBbkTU
自分もサングラス買ってるんだけど
元々メガネだからその上にかけるやつなんだけど
なんだかダサくてかけてない
走る時はメガネかけてないんだけど
サングラスだけかけると視界が悪くなるかもとか思うと結局かけずに出てしまう


なんで買ったのかorz
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 11:29:04.56 ID:zN+E5g3k
６ｋｍウォーキング＆ジョギング　44日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→74.0ｋｇ　目標体重70ｋｇ

本日もジョギング。ベストタイムより２分縮まった。
息もほとんど上がることなく完走。確実に足が引き締まってきてる。

明日から6.5ｋｍに変えようか検討中。
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 12:34:39.33 ID:xzcwGuTj
>>900
カロリー消費するだけじゃなくて、ジョギングに楽しみ見つけてる感じですね
さらに継続出来そうだしいい状態だと思います
そのうち目標体重なんて忘れて気がついたら通り過ぎてますよ
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 14:01:40.56 ID:lhjpQRLd
>>900
オマエの日記帳じゃないから、他所に書けと散々言われただろうが
アホが
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 14:42:05.91 ID:wJLtJtTc
>>902
どんな事なら書いて良いの？
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 15:18:06.51 ID:dEMVRSMS
ダイエットブログをすればいいのにね
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 15:51:10.78 ID:lhjpQRLd
>>903
何だっていいけど、ある程度の節度っていうものがあるよね？
あなたも、毎日報告したいクチですか？

>>904
ブログじゃアクセスが少なくて、注目されないからじゃね？
他のスレから戻って来たのも、アクセス数が多いスレでみんなにかまってもらいたいからだろ
淋しがり屋さんなんだよw
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 19:14:49.71 ID:wJLtJtTc
>>905
ここの主かよ、アホらしい
とおもっただけ
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 19:54:17.34 ID:nqIBMhA5
目標に届いた記念に書く位はいいけどね。
無駄なレスが多い
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 19:58:27.11 ID:thpo7gsL
無駄レスといえば
あのバカの一つ覚えのおっさんを越える輩はいないな
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 20:01:51.43 ID:dylXjN5a
いままで気にしてなかったけど、81.4でスレ検索するとたしかにすごく出てくるね
6kmウォーキングとか目標70kgとか書かないでジョギングの感想だけ書けば、特定されないしいいんじゃないの
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 20:44:09.27 ID:lrMe78Fl
ナマケモノから見たら、「悩むな動け」を実践して日々着々と成果を上げてる奴を目の当たりにするのが嫌でしょうがないんだよ
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 20:46:21.05 ID:kRti7nbE
単純にスレチだからだよ
そういうの書くスレは別に存在する
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 20:51:19.46 ID:lrMe78Fl
おいおいどこがスレチなんだよ
スレタイにも>>1にも完全に合ってる内容じゃん
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 20:51:34.87 ID:MDaBJJlU
ウォーキングすごい時間がかかるよね
着実な効果は感じるけど

ただ夏場はきつそう　早起きも・・・
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 21:58:58.43 ID:9YjtOeHF
>>913
それがたぶんウォーキングの唯一の欠点だと思う、時間がかかる
走ればより短い時間で同じカロリーを消費できる
だからできるだけ走りを多く入れると余暇時間が増える
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 22:10:49.00 ID:kRti7nbE
>>912
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1394304590/
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 22:26:55.64 ID:7/BiMlMj
>>909
>6kmウォーキングとか目標70kgとか書かないでジョギングの感想だけ書けば、特定されないしいいんじゃないの
175ｃｍ　81.4ｋｇ→74.0ｋｇ 君はダイエットが順調だから途中経過を書きたいんだよw
(ジョグスレでは距離と時間だけで減った体重を書いても無視状態だからこっちに帰ってきた)
彼の書き込みをみて、ちっとも結果が出ない人や走れないデブは羨ましいので批判するw
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 22:42:05.87 ID:2qTXzndc
女性の方は何時くらいに走ってますか？？

私は大体７時半～８時半あたりなんですけど
今日変な人に声かけられて挫けそうです。。。

せっかくだから続けていきたいんです。
だけど怖いなぁ。。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 22:50:02.13 ID:lhjpQRLd
>>910 >>916
2年前に計画通りに5カ月で目標達成して、現在もソコソコの節制とジョギングでキープしている自分としては、羨ましくも妬ましくもなんともないなw
30過ぎの野郎が、“ 毎日 ”「スゴいね、頑張ってね」って言われるのを期待して書き込むなんてガキみたいなことせずに、黙々と自分でこなせと思うんだが
意思の弱い淋しがり屋さんなら、毎日そういう人が集まって励まし合うダイエット掲示板に行けばいいんだよ
少なくとも、ココはそういった場ではない
「あの時書き込んだ者ですが、今はこんなんになりました」っていうくらいなら、みんな「ああ、頑張った（頑張ってる）んだね」って言ってくれるよ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 22:56:17.08 ID:kwcG5xb5
>>917
朝5時から6時の間
田舎なもので夜はマジに真っ暗だから
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 22:57:46.10 ID:4w8utbjr
>>917
私は5時半位から50分ほど走ってる
あまり人や車もいないし、この辺のこの時間は寡黙ランナーしかいない
7時位から挨拶する人が増える感じになる

地域性もあるだろうし、いろんな時間試してみたら？
夜明けが早くなったからもう少し早めにしようか考え中
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 23:44:09.69 ID:2qTXzndc
やっぱり朝なんですね。。
私夜走ってました。

住宅街で油断してました
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 00:02:24.29 ID:09OcYdSR
標準体重までのダイエットは楽しかったなぁ。
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 00:14:07.43 ID:Q8f2/mVY
>>922
わかるわw
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 00:17:47.09 ID:cU5OPiEC
>>921
ああ、夜の7時半だったのか
てっきり朝のかと思ってたわ

私も最初は夜に走ってた
ランナーもたくさんいたけどまだ交通量も多いし
集団で暴走するバイクとか
公園で花火上げてはしゃぐヤンキーとかいるから
朝に走るようになったよ

早朝の方が空気も清々しいし、比較的静かだから
起きられるのならオススメするよ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 04:06:49.72 ID:4DgDvbmn
>>915
類似スレの紹介はいいから>>912に答えてみ
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 06:34:30.86 ID:CzxYOcth
今日は雨だな
降る前に早足でウォーキングして来た
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 07:02:09.60 ID:YWy1EShU
>>926
カモーンw

ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？


ユルユル緩んだアゴで自演一人芝居連投カモーン(^O^)

ユルユル緩んだアゴで自演一人芝居連投カモーン(^O^)


カモーンw


ビチク～


カモーンw

ビチク～


ジャケットデカすぎユルアゴチラシのポーズはよカモーンw


ジャケットデカすぎユルアゴチラシのポーズはよカモーンw
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 10:53:32.88 ID:8k/i/KbY
６ｋｍウォーキング＆ジョギング　45日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→73.7ｋｇ　目標体重70ｋｇ

今日は雨だったので傘さしてウォーキングのみ。
雨の中ジョギングしてる人を見ると素晴らしいと思ってしまうよ。

>>901
そうですね。
最初は辛かっただけなんですけど、息もあまり切れず完走できたときはほんと嬉しいですよ。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 10:59:45.12 ID:8k/i/KbY
なんか自分のせいで荒れてるみたいですけど、
一日１～２レスしてこの板閉じるのでスルーできる方以外は　81.4　でNG登録してください。

ダイエット板は毎日見るのでちょうどいいんです。
ブログとか日記とか絶対続かないので。


では失礼します。
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 13:06:51.34 ID:+HPp/AqP
>>929
だからさぁ、アンタ一人の都合にみんなが合わさないといけないの？
何様？
みんなが専用ブラ使ってると思ってるの？
自分がどっか行けよ
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 13:34:20.60 ID:qbWGA2oA
>>930
いいからおまえのウォーキング＆ジョギングの具体的な方法、期間、結果、経験に基づいてのみんなの参考になるコツや注意点を書け
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 13:38:07.10 ID:sHkAVBJL
>>929
こっち行けば？
【今日も】　ジョギング＠　19JOG　【ジョグ日和】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1394304590/
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 13:43:22.92 ID:rVG0amTO
>>930
おまえの発言もゴミだと気づこう
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 16:12:47.27 ID:0FdK2Yui
カモーン ビチク～w



こんばんわ！ 皆の衆！　ビチクじゃ
ワシの地元の川越では毎年小江戸川越マラソンが開催されるのじゃ
ワシも毎年欠かさずハーフマラソン爺50代の部に参加しているのじゃ
スタートは入間川とともにワシの聖地である川越水上公園じゃ
スタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを走るワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ


そして紆余曲折頑張って頑張って走って走って
スースーハッハ

ついその瞬間を迎えるワシ
感動、歓喜のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
じゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！



というようなわけでビチク爺の大会報告終わるのじゃ
楽しんで読んでくれたかな？


またのぅ～






あうっ！
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 21:16:54.53 ID:srnDtuyf
>>917
私もだいたい同じ位の時間に走ってます。
住宅街はわりと静まりかえってて人通りがないし、ちょっと怖いので大通りまで出てお店がある
明るい道を走るようにしています。他にウォーキングの人とかジョギングの人、自転車の学生、
会社帰りのリーマンとか女の子とか歩いてるので今のところ大丈夫なようです。
せっかく頑張ってるのに水を差されて嫌な思いをして災難でしたね。
明るくて人通りが多いところでなければやはり朝の方が良いでしょうね。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 00:10:36.53 ID:0xSdJVys
>>929
死ね
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 03:47:53.84 ID:BZQtmY46
ガキかよw
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 06:02:34.26 ID:ES3MNyel
ガキだろ
ほっとけ
馬鹿、死ね、うんこ、はガキのあいさつ
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 06:59:00.62 ID:qMt1hdaA
>>938
よう馬鹿うんこ、今日もいい天気だな
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 07:18:10.42 ID:CJ+QebPM
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング　46日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→73.4ｋｇ　目標体重70ｋｇ

今日から0.5ｋｍ追加でジョギング。
まだまだいけそうだけど無理は禁物。明日は休足日にしよう。
ユニクロの春物スポーツウェアが安いらしいから今日行ってみてこようと思ふ。
月曜からジョギンガーと同じ格好で走れるとなるとｗｋｔｋが止まらないぐふふ
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 07:49:54.46 ID:RCDcuKJk
おはよう。今日は休みだから昼間に歩く
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 11:39:48.34 ID:btqgzZIU
>>929
Twitterでいいのでは
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 15:50:07.57 ID:0xSdJVys
>>940
>>932
よそでやれ、クズ
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 18:46:57.55 ID:lqEEYfAO
たまに書き込むくらいならいいんじゃねえか？
毎日のようにやられたら嫌だけど
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 19:59:32.49 ID:DVQgIKzj
チラ裏スレにでも行けばいいのに
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 20:34:59.14 ID:dUuSq0jm
お前らのその書き込みの方がイラネ
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 21:04:20.99 ID:lpm6CAI4
>>940
シネ
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 21:42:25.83 ID:boT0NQsh
>>947
こんなのの方がよほどゴミだと自分では気づかないんだよな
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 21:43:20.74 ID:boT0NQsh
>>947
こんなのの方がよほどゴミだと自分では気づかないんだよな
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 21:48:06.40 ID:1JqFnJkG
それを2回書くほうがどうかと…
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 21:48:48.78 ID:YxG6ph4P
百歩譲って日記書きたいならコテハン付けろ。
それが出来ないなら書くな
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 21:49:42.52 ID:boT0NQsh
すまん
エラーリトライしたら二回になった
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 23:07:55.79 ID:SZ8iaYzQ
>>944
そうだね
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 23:10:02.65 ID:SZ8iaYzQ
>>944
でも、本人は日記帳代わりに毎日2回くらい書き込むと言ってるんだが
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 00:13:21.08 ID:B75eC/Sj
ほっとけよ。
順調に減ってるみたいだし目標クリアしたら消えるだろ。
つーか、本当かどうかも怪しいけどな。
目標クリア後もどんどん減って60kgくらいまでやったりしてw
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 02:02:12.99 ID:RMIse2AQ
しかしおまえら心狭いなあ
腹は太いのに。
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 02:40:50.50 ID:ru6Ix2yr
もし日記帳のように書き込みする人がそのまま続けたら
俺も書き込みするけど問題ないよね

何かここに刻みを入れると捗るし♪
958 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/20(日) 05:10:21.93 ID:3bk5YrQn
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング　46日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→73.4ｋｇ　目標体重70ｋｇ

コテなんて何年ぶりだろう。コテの横の暗号もなんていうか忘れたくらいだ
ユニクロ行ってきたけどそれらしいのがなかったから諦めてしまむら行ったらたくさんあった

かなり安く済んだからよかった
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 06:13:43.71 ID:em28f/Ek
このスレ一杯になったらくまもんが新しいスレ立てれよ！
宜しく！
960 ： ◆woo.fMfiSk ：2014/04/20(日) 06:50:32.05 ID:AEUemNqC
俺も今日から付けようかな

-------------------------------------
第5日目 4月20日(日)
[77.8kg → 76.0kg　目標体重62.0kg]

早朝ジョギング40分 5km
スクワット10回×3 腕立て10回×3 腹筋ローラー10回×3
快便
-------------------------------------
961 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/20(日) 08:09:24.42 ID:3bk5YrQn
>>959
おｋ

>>960
結構な運動量ですね。
その体重でそこまでの運動ができるのは感服します。
目標体重だいぶ低いけど、身長いくつなの？
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 08:16:24.26 ID:+CM5XZoF
このスレは、今後日記バカとビチク連呼キチのスレになりました
他人の迷惑は、考える必要はありません
963 ： ◆woo.fMfiSk ：2014/04/20(日) 08:27:52.06 ID:AEUemNqC
>>961
168cm体脂肪25%のおでぶちゃんです
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 08:49:34.63 ID:Z42B6QO2
小雨降ってたけど走ってきた
GWにアフタヌーンティーセット堪能するから、今月残りは休まずに走る

でも一回か二回くらいはサボるかもしれん
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 09:00:15.36 ID:G8C6zpJR
>>962
そういうなら、どんな話題でやるのか
具体例だせよ
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 09:03:14.42 ID:+1gW15lh
>>962
ビチク～
155cm39kg貧弱老け顔ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ～w
まずはオマエのチラシのポーズアップしろよ
53歳小人ジイよ
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 12:18:02.85 ID:sfNT+zpt
>>960
いきなり5キロもマラソン出来るとか、学生時代運動部だったんでしょうか？
私は最初5キロ歩くことも出来なかった。
1キロが限界だった。
半年過ぎた辺りから、5キロ歩けるようになった。
今は3年目だから1０キロ歩ける上級者になりましたけどね。
最初から、5キロマラソン出来る人は、超エリートだからこのスレには向かない。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 13:37:39.03 ID:baKA4dE8
じょ、上級者てｗ
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 14:06:19.99 ID:RMIse2AQ
確かに最初から走り続けたまま五キロ走れたらそいつはガッツありすぎると思うぜ
こっちは四ヶ月目でやっとノンストップのまま五キロ走れるようになったしさ

人それぞれのスピードで痩せて行ったらいいんじゃないかな
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 14:20:30.53 ID:AjFgOmuz
>>966
うるさいぞ！渡辺！！
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 14:57:40.94 ID:sfNT+zpt
自分は、ウォーキングはほぼ毎日してるけど
今日からお粥だけにした。
今日はお粥作る時間なく、雑炊になったけど
アメ横でホタテの貝柱買ってくる。
あれ5000円位するんだよね。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 15:23:59.06 ID:roCzdoBl
休みに時間と天気に問題ないなら
２０㌔は歩きたい
973 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/20(日) 15:26:42.07 ID:3bk5YrQn
>>971
それじゃいつかぶっ倒れますよ
野菜と肉も取りましょうね。

言われたので次スレ立ててきますね
974 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/20(日) 15:30:30.11 ID:3bk5YrQn
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット81周目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397975359/
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 15:30:30.70 ID:sfNT+zpt
>>973
肉は中華粥で鶏肉使う以外は食べない予定です。
魚は毎日食べます。
夏までにビキニの似合う体に成りたいです。
30過ぎのおっさんですけど。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 16:36:40.85 ID:508wjTYB
>>974
おつ

次は書き込めるようになりたい
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 19:15:38.42 ID:B75eC/Sj
>>974
おつ

でもあんたウザいしジョギングも20km/2時間で走れる様になったしこのスレは卒業するわ。
ダイエットって面では174cm/79.6kg→72.4kg
もう一つ落ち切ってねーけど、見た目随分変わったし後は継続するだけ。
これからの目標は上腕二頭筋に縦に血管浮かせる事かな、もう少しで浮いてきそうなんだよね。

じゃあ皆さん頑張ってね。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 20:05:57.19 ID:PXrGBnpY
雪もほぼ解けたし、昨日、5ヶ月ぶりに20kmほど走ってみたら
16kmくらいから足が全く前に出なくないし、全身筋肉痛
今日も10km走ってみたけど、痛みで全身がガクガク
2月に足の親指付け根捻挫して剥離骨折やったのもまだ痛いし
いつもはできない場所に靴擦れもできてたから、走り方がおかしくなってるんだろうな
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 21:01:51.15 ID:ZDpO3IUm
>>978
無理するとまたしばらく走れなくなるかもしれないぞ。徐々に馴らしていけよー
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 21:36:30.87 ID:ZPnrDZ+u
男だけど末端冷え性でちょっと寒いと走ってて鼻だけ真っ赤
鼻は垂れて止まらないわミラーに映るまっ赤な鼻がまあダサイったらありゃしない
早く夏になれ
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 00:42:17.19 ID:tjQ2uyTP
今日ジョギングシューズ買いに行く～
普段履きのクソ重たい靴で走るとダメね
膝とスネが悲鳴あげてらっしゃる…
デポPBのイグニオって激安でクッション性がいいって聞いたんだけど
履いてる人いたら感想聞かせて
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 03:27:28.76 ID:WFuTU/vc
今ジョギングから帰ってきた。
俺ほど早い時間のジョギングしてるのもいないだろうな。
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 06:36:55.49 ID:HCdXwqiY
>>982
ジジババ。ランニングじゃなくウォーキングしてるかも。
朝2時に起きる強者もいる。
うちの爺は若い時漁師で毎朝2時に起きて3時に出漁してた影響で、
今でも20時前には寝て遅くとも3時に起きて外をプラプラしてる。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 07:09:05.66 ID:4qIZUwi2
>>979
そうする
足が前に出なかったおかげで、体幹使っての走り方が少し分かった気がするんで
フォーム改善のきっかけにしようかと
985 ： ◆woo.fMfiSk ：2014/04/21(月) 08:49:33.50 ID:m2jvhlZM
失礼します
今日は本州は雨ですね

-------------------------------------
第6日目 4月21日(月)
[77.8kg → 76.1kg　目標体重62.0kg]

早朝ジョギング40分 5km
筋トレ休み
-------------------------------------
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 08:49:39.60 ID:LlrZ171q
山手線一周やったよ
食事やら休憩ふくめて8時間
楽しかった
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 09:18:27.29 ID:daAFwCnB
ウォーキングする為の靴を買いに行く為の靴がない
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 09:24:47.69 ID:w9TWIhP8
普段何履いて暮らしてるの？
別に普段履いてるのでいいと思うけどそれが
ダメなら通販で買ってもいいじゃない。
とりあえず安い靴でもさ。
989 ：くまもん ◆UsF/eVSscw ：2014/04/21(月) 09:33:08.74 ID:e7QgiT/D
>>988
よくあるコピペの改文ですぞ。

6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング　47日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→73.3ｋｇ　目標体重70ｋｇ
休足日の次だったので快走できるかと思ったけど全然走れなかった。

雨の日と晴れの日だと何かが違う気がする。なんだろう
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 11:03:06.99 ID:WFuTU/vc
>>986
そんな短時間で歩ききれますか？
40キロ近くあるでしょ。
フルマラソンの距離を食事休憩あって8時間で歩き通せたのなら
脅威的なペースなんだけど。
歩いたと言うよりも、半分は走ったのでは？
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 11:25:54.66 ID:WFuTU/vc
山手線一周を、食事＆休憩ありで8時間で歩けた人は
フルマラソン完走できるレベルだな。
このスレのダイエットとかそういうの超えてる。
俺は40キロを歩ききること出来ないわ。
20キロが限界だろう。
20キロ歩くのでも5時間はかかると思う。
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 11:28:39.32 ID:bvudYIXJ
1km10分のウォーキングで余裕
しかし東京の繁華街だと信号や人多いし、8時間かかってもおかしくない
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 13:23:41.00 ID:H2UM8gkS
>>990-991
　>そんな短時間で歩ききれますか？
って>>986には歩いたとも走ったとも書いてないぞ。半分は走ったという
推測には同意。
俺は初マラソンまさに半分歩いて６時間だったから、市街地なら８時間
コースだったと思う。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 13:34:34.38 ID:+YnsSdPY
俺もいつかは山手線一周をやってやると思いつつはや２年ｗ
まずは歩いてチャレンジしてみたい
995 ：986：2014/04/21(月) 13:55:04.34 ID:8XM2Xr82
走ってないよ
>>992がいうように時速6kmで余裕
ttp://iup.2ch-library.com/i/i1176447-1398054225.jpg
ttp://iup.2ch-library.com/i/i1176448-1398054225.jpg
午前7時半に池袋を出て、午後３時半に戻った
上野からは水分補給を止めて
3時32分には居酒屋でホッピー飲み始めた
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 15:03:31.10 ID:xUyQWzN7
すごいなあ、私（♀）は１４時間半かかったよ。
土地勘が無いのと、途中汐留に寄ったから２時間はロスしたと思う。
JRの駅全部を写真に撮って行ったらさらに時間はかかる。
有楽町～上野あたりは信号が割りと多めなのとアメ横の罠にひっかかるから
駅間はあまりなくてもやや時間がかかるんだよね。人を漕いだりで何もない
ところを歩くより余計に時間かかるし。それで時速６kmはすごい。
でもそれって早歩きに近いね。
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 15:36:48.51 ID:WFuTU/vc
>>995
東京マラソン時間内に完走出来ちゃいましね。

それだけ歩けると言うのが凄いけど、痩せてる人？
デブだとそんな歩けないよね。
元運動部とか？
雲の上の存在ですよ。
自分の場合は、神田→秋葉原→御徒町→上野が限界だ。
最大で、その往復がちんたら歩きで出来るくらいだな。
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 15:38:10.46 ID:YfyjLwTb
すごいね
途中で二郎食べれちゃう
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 15:43:51.79 ID:ijSOVW0g
毎朝9キロをウォーキングしている
90分で戻ってくるのを目標にしているが(平均時速6キロ)
ほとんど達成できない
昼のウォーキングと合わせて
毎日15キロを早足で歩いているからそれなりに体力はあるのだが
時速6キロを維持するのは俺にはかなりきつい歩行だ
まあ普通の人には維持できない速度だな
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 15:58:37.27 ID:xUyQWzN7
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