ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 67ﾓｱｾｯ!

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 66ﾓｱｾｯ!
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374302599/

【米国公式サイト】
http://www.billyblanks.com/

【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/

・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/

◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/

・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 10:38:39.31 ID:3CS2EN8P
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。


※テンプレは冗長なので今回は大幅に略した。
　 詳しくはまとめwikiのTOPを熟読すべし。

ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 19:14:52.18 ID:eOP6NNvw
隊長「これは何のスレ？」
ネラー「筋トレスレ！」
隊長「え？！何だって？」
ネラー「筋トレスレ！」
隊長「違う！ブートキャンプスレだろ！」
隊長「何スレ？」
ネラー「ブートキャンプスレ！」
隊長「>>1乙」
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 21:09:53.00 ID:4G9z8/fx
>>1乙！

前スレ、1000消化前に落ちちゃったから
良かったせｗ
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 00:00:57.52 ID:AFT2PnTR
基本おわったあああ！
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 00:26:26.96 ID:T+thKlge
>>1乙です

とりあえず目標の70kgを切ったぜ！
新スレになったことだし新目標60kg目指してがんばるか！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 09:33:25.49 ID:e/vbYvq8
初めまして。基本の腹筋やったら下腹部のよく分からないしたのしたの部分まで効いて明日の朝が怖いです。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 14:19:23.38 ID:ojn2RJ4n
雪で走れなくなったので、今日はボディブラストと応用と腹筋の３つやる！かもしれない！1乙！
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 18:49:51.88 ID:eosa1fEA
今はやってないんだけど(やりたいけど手元に無い)、1年前にめちゃくちゃはまって、基本と腹筋ばかり4ヶ月やってたら今も腹筋は割れたまま
またやりたい
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 22:15:15.75 ID:2kpE62bJ
ブートキャンプ以上にキツイDVD出ないよな…
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 22:23:33.54 ID:AMp0/46K
ＤＶＤの種類多いよね　最初は何からやったらいいのかな？
日本語字幕しかないのかな？
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 22:23:50.58 ID:LmSC59qI
それはビリーが出してる作品でって意味なのか？

正直ビリーが出してるやつでも
脂肪燃焼とかTotal　Body　Fat　Blasterとかは
応用に張り合うレベルのきつさに感じるぜ
まあ何れもブートキャンプのスタジオなんだけど・・・
24/7はやったことないからわからんけどきついらしいね
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 22:58:51.76 ID:T+thKlge
PT24/7はボディブラスト編のラストが最凶・・・
腕立ての姿勢で腕を少し下げてそのまま３分？ぐらい耐える
その間隊長が叱咤激励してくるんだがどうしてもギブアップしてしまう
「大事な人の命がかかっていると思え！」とか言われてもｗ
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 00:10:42.17 ID:LtcU8b3J
>>13
なにその脂肪燃焼の腕立てをさらにきつくしたようなの
これは買わざるを得ない
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 05:46:58.53 ID:BRxXEnr2
みんな脂肪燃焼が応用なみにキツイというけど、自分は脂肪燃焼2持ってて全く応用に及ばないと思うのですが、また別のDiscなんですか？
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 16:44:17.87 ID:nnPnM9Ea
もー、ビリーは数が多すぎて
何がどのDVDだかわからないよ
つべ見てても、この動画は何ていうタイトルなのか
わからなくて困る
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 16:49:54.69 ID:0HD/MuqM
>>15の脂肪燃焼２はビリーズ道場・・・TAEBOのほうじゃない？　
みんなが言ってる脂肪燃焼はブートキャンプの「Cardio Bootcamp 脂肪燃焼プログラム」
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 23:05:44.82 ID:xDzAh308
5年?ぶりに再入隊して１ヶ月記念パピコ

前も今回も筋肉痛がない限り毎日基礎か応用ローテ。
スペックは１ヶ月で男160cm/66kg→62kgになった
目標は五年前の45kg。

しかし昔から腕たてが苦手でまったくできん...肩や肘の関節が痛くて。
膝立てふせか、動かないで体幹に置き換え。

ところで最近、最中にあくびがとまらなくなるんだが。
お遊びのつもりか？なんて云われても必死に大汗かいてますよ隊長(´･ω･｀)
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 06:18:00.72 ID:nBVT78Gs
応用と腹筋を一度にやった。
8月からPT24/7をやってる身として5ヶ月ぶりにやったが、楽になった処と辛い処とハッキリ分かれた。
使う筋肉が違うんだろう。そう考えると両方やるのが一番なのかもしれない。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 11:50:36.05 ID:+FipzQsi
>>18
私もあくび出る
ちょっと体が動きにくい時とか、生欠伸みたいにでるなぁ
多分、体に酸素を取り入れようとしてるんじゃないかね
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 13:54:19.38 ID:iSdznX+4
脳に酸素が足りてない。ちゃんと呼吸しないと。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 03:24:03.65 ID:3tV/9aLG
今更かなと思いつつも安く手に入ったから一昨日入隊しました
まだ基本しかやってないけど肩甲骨？のあたりがめちゃくちゃ筋肉痛だ…
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 06:28:01.18 ID:oPBYksju
>>17そうでしたか。レスどうもです！
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 18:49:36.75 ID:fyaIZvhn
30分を1日おきに続けてるんだけど、僧帽筋ばかりが発達してきて
短い首がさらに短く見えるようになってきた……。
なんか間違えてるのかなぁ。腕に筋肉つけたいんだけど……。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 19:36:37.78 ID:TaHKa/CB
とうとう二日休んでしまった…しかし今日も眠い(´･ω･`)
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 02:03:16.70 ID:+cb/ecPs
今日久々応用やった
キツくてついていけなかった‥
前は普通にこなしてたのに。。　
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 16:09:28.49 ID:OX7y8iDm
>>25
やる気あるのか？
お遊びのつもりか？
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 18:22:21.22 ID:3Vcd3vJL
>>27
ブーッサー！

毎日応用やってたけど、二日空けてやったら調子良くできた
ダイエットするには二日は空けすぎだけど、時々一日くらい置いてやった方が丁度いいのかも、と気づいた事
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 20:19:40.77 ID:gJOXeP9o
基本おわった！
クリスマスイヴ、クリスマス、正月は制限なしで食べるんだ。去年もそうして、太らなかったから！
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 20:45:05.39 ID:KbdjAtGR
膝が痛いのだけど、サポーターをはめて何とか続けている
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 21:40:54.07 ID:XhhBjdjo
毎日基本やってるけど、未だにビリーが有酸素なのか筋トレなのか分からなくて
毎日やるべきか、それとも１日置き(ビリー休む日はショコとか)の方がいいのか悩んでいる。
でも１日空けてやると、何となく筋肉の付きがいい気がする…が、
基本のカロリー消費と効率が良すぎて、結局毎日やらないと気が済まないｗ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 22:15:12.79 ID:sAXVYiPn
>>30
おいおい、あんまり無理するなよ？
膝壊したら大変だぞ・・・
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 02:45:04.21 ID:CkqUms7T
チュートリアルの２ヶ月ダイエット
あんなハードスケジュールで筋肉つくのか…
内容みたときオーバートレーニングにしか思えなかった
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 08:52:23.89 ID:EWdJW1RE
ブートキャンプに限らず米国等の運動DVDは筋トレ要素が高いから痩せるし筋肉がつくよ
日本ぐらいじゃない…ラジオ体操が運動と認知されているのは
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 09:41:22.99 ID:7tTmepW8
目的が違うものを比べても意味ないよね。
あと、海外でもゆるい有酸素ＤＶＤなんてなんぼでもあるし。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 15:06:02.27 ID:kEm0KtRz
とくに米国ではマッチョ指向が強いからな。
ジャニタレみたいのは嘲笑、侮蔑の対象。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 15:37:50.98 ID:2xaJKl1y
９３キロもあると膝が痛くなる
いったい何をして痩せればいいのか…
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 15:57:24.73 ID:y+8bBLMx
水泳、チャリだろ
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 15:59:57.84 ID:5KEvreGe
この１年でブートキャンプ17周やった
一年のうちの三分の一やった
８㎏やせた
体脂肪率は24％→16％
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 16:45:55.87 ID:kEm0KtRz
>>37
筋トレで脚を鍛えろ。とくに膝上、太股の前あたり。
お尻、背中等の筋肉も増やすと寝てるだけでも痩せるようになる。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 17:01:06.98 ID:Ygll7WvC
>>39
体脂肪率うらやますぃ
スタート時の体脂肪率が自分と同じだから励みになる
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 17:11:55.58 ID:2xaJKl1y
>>38>>40

お返事ありがとうございます。

筋肉をつけるといったらスクワットとかですかねぇ。

とにかく足に筋肉をつけます！
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 19:55:56.19 ID:+OMto2Sp
身長180で93kgならそれでもいいけど
170や160ならまず体重落とすのが先決だぞ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 00:47:23.04 ID:w4wdT3an
その体重でいきなりスクワットはオススメできない。体重有る程度落としてからでないと、マジで膝壊すよ。
膝壊したら運動なにも出来なくなるから余計太るで。
水泳が全身運動で膝にも負担がかからないからオススメ。もしくはウォーキング。
むろん食事もバランス取れた食事。

運動になれたら筋トレなりビリーなりに移行しなされ。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 06:09:45.83 ID:VqAw/M6L
体重が重いとスクワットが膝に悪いってことはないだろ。
慣れてくると体重以上のバーベル担いでやるのが普通。
正しいフォームでやるのが重要。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 07:26:13.62 ID:3yU5nz7m
その正しいフォームになってなくて膝痛めるやつが多いからだよ
デブって運動の知識が無かったやつならなおさら
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 08:26:24.81 ID:MWFCn8+O
スクワットやれって言ってる奴がたいてい正しいスクワットできてないからね
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 08:46:05.31 ID:7cp8tMcQ
正しい姿勢とかは後でいいからとりあえず運動やろうぜ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 10:48:53.31 ID:uwygSCdx
皆さん、ありがとうございます。
正しい姿勢でのスクワットが出来ているのか自分では分からないので、しばらくはビリーの腹筋プログラムで頑張ってみようと思います。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 12:41:16.23 ID:5z2uHzuD
スクワットてフォームによって膝の
負担かわるか？んなわけねーと思うが。
徳井のは膝壊すんじゃないかとハラハラしたわ…
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 13:05:36.22 ID:8qg0r+97
足首にウエイトを付けて、レッグカール・レッグエクステンションをするのがおすすめ
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 13:06:18.46 ID:/BfpgorC
運転席以外でB押すと一人称視点になるのは前からかな
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 13:07:23.79 ID:/BfpgorC
誤爆
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 18:11:59.57 ID:7cp8tMcQ
寒いけどそろそろ運動するか
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 11:23:37.34 ID:zLnctxnj
アー寒い・・・
一旦こたつに入るともうだめだね、抜けだせないわｗ
２日もさぼってしまったわ
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 11:25:26.82 ID:4/HMxud0
風邪がなおらないのに飯は普通に食べるので一気に太る
早く風邪治してビリーやらなきゃ
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 11:57:21.17 ID:iH5IaCYW
寒い時に運動すると
頭がキーンってなる時ありませんか？
特にジャンプロープとか、結構キツ目の
有酸素の時にツーンとかキーンとかなっちゃう
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 12:09:12.75 ID:9AvMbck9
数字は減ってきたけど体型が未だに変わりませんわ
やっぱ70切らんと大変革はないんかねえ・・・
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 16:13:13.39 ID:UGb7+tNZ
なんだ、おまいら、まだビリーなんてやってんのかyo！
とうの昔にブームは去っただろ！　　　と言いつつ、俺もしてますが。
6年？程前から初めて、途中、スポーツ中に靭帯切って2年？位休んでるけど、
一番長く続いてるし、効果は絶大だし、いいわ、コレ。
ってことで、さぼりがちな年末年始も頑張ってビリーしようぜ。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 18:47:04.63 ID:wb220Y2E
ビリーやり始めてうっすらと腹筋割れてきた！
慣れてきたから増やしたいんだけど、キャンプ→エリート→ターボの順でハードになるの？、
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 22:44:31.09 ID:tM3xD5Go
ブートキャンプが一番きつい
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 01:20:34.32 ID:1zc/+P43
風邪引いてここ2日休んでるわ…
体調悪くても食欲は旺盛なままだから肥える一方ｗ
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 10:20:07.67 ID:SEs2E7Yg
>>45
変わる。
太ってる＝運動してないって事は膝やら腰やらを支える筋肉が無い状態。
その状態でスクワットとか踏み台昇降やると普通の人よりも関節に思い切り負担が掛かるらしい。
昔デブだった時に整形外科医に言われたわ。

バーベルとか負荷を持ってスクワットやれるってのはサポートする筋肉があるからだよ。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 10:23:06.96 ID:tAg415eA
>>62
あぁ、わかる
吐き気やのどの痛みが軽いタイプの風邪だと
結構食べられるし、栄養が体に染み渡るよね
でも私も無理して休まず運動してたら
凄く長引いて、結果運動休むことになったから
きちんと休んだほうがいいよ　お大事に
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 14:37:34.51 ID:5J6s/Nzd
そういえば、10月に風邪引いたけど、1ヶ月も引きずって、
とうとうその月にビリーした日は1日だけだったわ。
>>62さんはそんなことのないように、お大事にね。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 20:22:47.93 ID:1zc/+P43
それに風邪のときってご飯の味がしなくなるから知らず知らず塩分過多になってそう
みんな気をつけよう
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 22:51:21.13 ID:RcoJcGjG
弟から風邪うつされて痰が絡むし喉が痛すぎる
でもビリーやめれないんだけどｗｗｗｗｗｗ
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 02:16:32.16 ID:GUGDbxrz
きっちりビリーやるようになってから風邪ほぼ無縁
おまいらまだ精進が足りんのだよ！ぃやーさー！ｗｗｗ
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 06:46:33.86 ID:skP5OfqT
再入隊して数か月。
最近ビリーやると、仮眠とらずにはいられなくなってきた。
完走は難なくできるのに、終わって数時間経つとやたら眠くなる。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 17:25:44.17 ID:wFXVDZ8R
たしかに凄く眠くなるな
自分の場合は終わって1～2時間後に眠気が来る
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 01:31:54.36 ID:1oxeL2SK
今日はきつくて最終だけ
最終でも結構疲れた
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 11:56:30.85 ID:wLmotjNt
え？なに？クリスマスのすごし方？
ビリーですけどなにか？
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 22:12:40.50 ID:4XFjNdmN
膝サポーターしてでもブートキャンプがしたいんです エリートくらいならいいですかね？
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 23:39:52.57 ID:MlGRHITc
基本終わったー。

去年も今年も冬でもこんなに汗かくなんて。気持ちいい
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 13:45:38.37 ID:nEJJ8zEl
この時期、汗なんてかかないよ。。。
暖房ナシの部屋でTシャツ短パンでやってるからだろうけど。
やっぱ、部屋暖めてやった方がいいのかな？

さぼりたくなる前半の山場、クリスマスの2日間をなんとかクリアし、
後は後半の山場、大晦日に元旦をクリアするだけ！
頑張るぞー！
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 16:05:38.17 ID:Nl7YMBva
>>75
普通に部屋暖めて過ごしてる？
それなら暖房消して薄着でも自分ほ汗だく
窓開けるくらい
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 18:19:13.80 ID:lpUOv9Mo
この時期 さむくて こたつから 出れない
なんとか はい出て 最初のストレッチさえ乗り切れば 後はだんだんあたたかくなる
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 20:17:23.80 ID:Jsz/8L4V
自分は夏に比べたら冬のほうがやりやすい
徐々に暖まってきて汗ばむくらいがちょうどいいかんじ
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 21:13:37.77 ID:J1O9cYys
毎日から二日空けて応用やるようになって、食べる量も減らさないでいたら
二週間ちょっと位で体重2kg体脂肪率2%増えてた
やっぱ毎日だな
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 21:26:27.08 ID:T/wjfmXg
食べる量ちょっと多いんじゃね？
自分もそのくらいのペースだけど増えないよ、減らないけど。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 00:14:44.63 ID:7RP+z9VG
今月から入隊したんだけど、今日初めて目の前が白くなって倒れそうになった
何が原因なんだろう？かなり順調だったのに原因がわからん
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 00:25:12.50 ID:lez2m6Qp
やり始めて一ヶ月。
体重減らないけど、体サイズが劇的にかわった。
もっとしぼりたい。
やはり食生活見直しか。はぁ。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 17:47:36.26 ID:i80LN0Dk
筋肉は重いんだから、平均体重ならそんなに体重気にしなくてもいいんじゃないの？
どうしてもってんなら、やっぱ、節食と運動が王道だよね。
でもそれだと筋肉削いじゃうと思うわ。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 18:08:37.94 ID:V0uiKqks
倒れそうになるのは低血糖が濃厚。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 00:55:18.25 ID:8INz/S7y
やりすぎて風邪引いてた（泣）
かあーちゃんもやりすぎ…と言ってたし運動中毒になってるのかもしれん。
運動選手が一日運動しないと落ち着かないというあれか
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 02:08:54.14 ID:/mgDgkug
これダイエットというより、筋トレの印象だから
筋肉つけて腰痛予防になるかと思ったが
逆にこれのせいで、腰痛なった人が多いらしいな
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 02:23:46.01 ID:zYxvChEt
明日から入隊予定です。

仕事の都合で、１日30分しかできない時があるのですが、
30分でできるプログラムでお勧めあれば
教えて頂きたいです。
初代の基本を30分で中断でも効果ありますかね？
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 02:51:28.71 ID:aSt0+Ah6
１ヶ月で5ｋｇおちたところで停滞してるけど
体重、体脂肪率、推定筋肉量、どれも動きがないのに見た目だけどんどん痩せてきた不思議
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 03:18:03.42 ID:sqipedFv
>>87
PT24/7
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 17:56:02.59 ID:6iVTPx7f
>>87
初代なら最終が30分弱
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 14:13:37.42 ID:RfKexdZA
ビリーは見た目かなり変わる
体重は変わってないのにサイズダウンがハンパない
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 15:05:12.43 ID:a6VT3B1A
全体的に痩せたけれども顔の脂肪が減らない
あああお菓子食べたい心折れそう
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 21:13:30.66 ID:Vs9Xl3pb
筋肉は確かについたけど、長年貯めに貯めてた下っ腹の脂肪の要塞だけは未だ難攻不落の城だ…
忘年会シーズンも終わったし気張るしかないなぁ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 23:10:01.56 ID:y4ZOzyLp
最初は順調に減って16キロ落としたが秋からあまり変化なく自分も下っ腹がまだ少し出てる状態
最後に落ちる部分だけにここから最終決戦かな
応用増やしたりプログラムも見直そうかな
95 ：87：2013/12/30(月) 23:18:44.23 ID:v27ITcTX
>>89、90

最終とPT24/7ですか。
それら取り入れて、頑張ってみようと思います。
レス、ありがとございました！
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 23:32:55.18 ID:OA3o/QhP
(´･ω･)正月くらいは食事制限やめて、田舎のｶｰﾁｬﾝの手料理喰おうかな。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/31(火) 12:19:27.99 ID:Dez7ya90
常に腹筋に力を入れながらやると
下腹も凹んできますよ。

おかげさまで腹筋八つに割れてます。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/31(火) 15:18:56.44 ID:vJb92WrX
↓今年一年間でブートキャンプ123回やった結果

男172cm
74㎏→66㎏(-8㎏)
体脂肪24％→16％
食事制限あり(酒は別)

心身ともに自信がついた
みなさんもよいお年を
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/31(火) 17:25:49.26 ID:3Ne4QPfn
食事制限はかなりストイックなやり方でしたか？
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/31(火) 17:39:57.26 ID:vJb92WrX
>>99
カロリー計算は厳密にやってました。揚げ物はNGでしたが、大好きなお酒は飲んでました。１日1600㌔㌍で過ごしてました。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/31(火) 17:58:51.12 ID:noKLtOhe
>100 レスありがとうございます。99です。
酒を飲む日は酒のカロリー込みで1600に調整されてたのかな。
体が変わるとメンタルも変わるんですね。いいなー。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/31(火) 18:10:13.99 ID:OIHuI+u9
逆やろ

体を変えるのは簡単だ
心を変えれば　体も変わる

ってビリーが言ってたよ(Taebo　脂肪燃焼2のラスト)
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/31(火) 18:16:45.23 ID:Vpm9hUBh
いやいや、習慣が人を変えるのさ。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/31(火) 18:24:02.42 ID:vJb92WrX
>>101 酒の㌍はノーカウントです笑かなり飲んでました
父の死と彼女との別れを乗り越えるために努力しました
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/31(火) 19:29:35.70 ID:k/gjwLwq
ブランデーが一番カロリー高いんだったっけか？
一番低いのは焼酎お湯割りとかウーロン割りだった記憶が。
ソーダもノンカロリーのを使えば、かなりカットできるんじゃね？
何より、>>98さん、乙+おめ！
123回ってことは、1月平均10回ちょい、3日に1回ってとこか。
来年も頑張ってください。

俺は前回のドックから97日目で44回。。。順調にこのペースを堅持したいわ。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/31(火) 22:28:13.83 ID:vJb92WrX
>>105
おっしゃる通り、３日に１回のペースで一年間がんばりました。
おたがい来年もがんばりましょう。
よいお年を！
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 01:00:03.28 ID:VkDbm27Z
あけおめ
新年に早速一汗かいた
正月は食べるし時間もあるから1日に数セットやって肥満防止しようと思う
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 09:34:58.72 ID:ADEybcaP
新年早々雑煮の餅をつい多く食べてしまった
これは応用やるしかないな
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 11:07:06.42 ID:mG/gML6O
ビリーやらなくなったら太ったな
また今年もよろしくビリー
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 13:47:46.31 ID:51j/iZ7b
>>86
学生時代帰宅部、文化部でろくな運動の経験と知識の無いやつが
エクササイズDVD()ってなめてかかった結果だろう
ウォーキングでも膝痛める連中
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 13:51:49.58 ID:x4HztvOU
なお、運動部でも死ねる模様
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 15:32:43.55 ID:RuiqjFZI
ワイ元サッカー部、膝を故障
今季絶望か
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 15:37:53.33 ID:nFmDFjR9
皆ヨガマット使ってる？
8mm厚の1600円くらいのを使ってたらあっという間にボロボロのカスが家中にorz

カスが出ないマットってないのかな
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 16:01:28.22 ID:fm3qIi25
>>113
ドンキで厚手の980円のやつ２枚並べて引いた中央に
トータルフィットネスの３ミリのヨガマットを引いて
１００均の大きいWクリップでずれないように止めて使ってる
ヨガマットの下に１００均の滑り止めマットを引くと
ずれなくて運動中も快適だよ

この方法でほぼ毎日欠かさず１年近く使ってるけど
ボロボロにはなってないよ
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 17:38:35.62 ID:nFmDFjR9
>>114
レス㌧
安いからダメなのかと思ったけど違うのかな・・・
靴がいけないのかなあ
アディダスの五本指のを履いてやってます

とりあえずトータルフィットネスのをググってみます
ありがとうー
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 20:23:54.53 ID:fm3qIi25
>>115
アディダスの5本指は私も買おうかと思ってたことある！
でも、どうしたって靴履くとヨガマットはすり減ってしまうよ
私は>>114の方法でやってるので裸足か五本指靴下着用で問題なしだけど
ホムセンで売ってる黒いゴムマットなら
靴履いてもすり減らないかもしれない
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 00:14:38.75 ID:JpvaHXuc
>>116
やはり靴がorz
ビリバンいるときは靴がないと辛いのだけれど、Taeboとか手ぶらokな時は
裸足でやるようにしてみようかしら

あとヨガマットではなくｱﾘﾝｺとかから出てるエクササイズマットを試してみようかと。

ちなみにアディダス五本指自体は五本指靴下しか履けないけど軽いし中敷きは一体化してるのでいい感じでしたよ～。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 20:46:43.06 ID:845+BtDw
え？　靴履いてやってんの？　ってことは自宅でしてない？
119 ：117：2014/01/02(木) 22:48:58.40 ID:JpvaHXuc
>>118
いや自宅でずっと
最初こそ裸足だったけどビリバンの痛さに結局靴導入で6年くらい

最初は一階だったのと
今は二階だけど一階部分も自宅なのと
夕方までに済ませてるから
騒音で苦情が来たことはないです
防止のために6mmと8mmのヨガマットを二枚重ねでやってた
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 00:29:11.64 ID:JWEKDdKt
なんとなくつべで隊長の動画探していたら、動画時間1時間ちょいの
Tae Bo - Ripped Extreme なるものを発見・・・
ほほうと思って試しにやってみたら死ぬほどしんどかった！
応用や脂肪燃焼よりきつかったかもしれない
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 01:44:26.12 ID:ths6GBgG
日本でリリースしてないだけで種類沢山あるのかな？
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 10:22:10.57 ID:qoLH5AmE
ビリーズブートキャンプは日本で出されてる奴以外はないけど
Taeboなら日本でリリースされてる奴の10倍くらいはあるぞ
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 10:55:36.14 ID:pQQymy/x
>>120
Ripped Extremeは後ろにいるのが女の子だけだからと
舐めてかかったら結構ハードで驚いた

今は先に筋トレ→有酸素の順番の方が
ダイエット効果が高いと言われてるから
私は先送りして筋トレ部分から始めて
最初の有酸素に戻ってやってる
でも不思議なのは明らかに筋トレ→有酸素より
有酸素→筋トレの順の方がキツく感じるんだよなぁ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 11:01:11.74 ID:goABUgb/
正月も三日目だけど、あけおめビリーしたよ
favorite moves 楽し～。今年もよろしく！　
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 16:25:49.06 ID:nGzAhRJy
冬は汗かかないからスッキリできない・・・
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 09:53:54.28 ID:jQMIjT9p
長袖と長めのスパッツ、オススヌ
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 17:23:58.64 ID:ZqmvSthG
最近入隊した初心者です
靴下だと滑るのでシューズを履いてやってみようと思うのですが音が気になります
ヨガマットみたいなものを敷けば大丈夫ですか？
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 22:40:50.18 ID:MzJ6Ailh
マットを敷けばだいぶ軽減されると思いますよ
あとは音を立てないように動くということですね
ジャンプするとき乱暴に動くんじゃなくて
丁寧な動きでやると音が殆ど立ちませんよ
画面の向こうから飛んでる音が聞こえないのは彼らがプロだからです
(音が遠いのもあるけど

Ripped　extreme見つけたからやってみたけど
マジできつかった　てかかなり汗かいた
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 00:46:36.23 ID:8UPD6slp
大晦日のビリー納めは出来たけど3が日はだる過ぎて出来なかった…今日からまたビリー隊長よろしくです！
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 15:27:26.67 ID:0sDJpA9m
素足にフローリングでやってる俺って少数派？
素足にバンドしても痛くないけど
キックとかの踵を返す動きがやりにくいね
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 20:23:29.70 ID:rPH8rHur
自分は素足に畳でやってる
和室だから仕方ないけど
靴下履くと滑ってやりにくいんだよなあ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 21:02:55.32 ID:gTPWXxny
昔、幼稚園のお遊戯会で
演目は忘れたんだけど、妖精みたいな服で
タイツの裏に輪ゴム縫って滑らないようにしてた覚えがある

あとはルームシューズとかさ、滑り止めつきとかあるんじゃない？
私使ってるの裏はスリッパ式だからわかんないけど
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 00:32:26.80 ID:u8QpPdee
素足にカーペットでビリバンしてないわｗ
元々従弟が放り出したのを貰い受けたんだけど、従弟んちで行方不明になっているｗ
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 01:55:43.78 ID:zFwwk5id
なんか敷いたほうがいいよ。
畳の上で裸足なんかでやったら畳がボロボロになっていくだろw
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 09:20:11.42 ID:nxCw3TAx
オレはキックボクサーがつけてるような
爪先と踵が出るタイプのサポータつけてやってる

バンドがあたる部分だけカバーできていい感じだよ
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 09:57:22.86 ID:ONoiw6A3
お尻の筋肉痛すぎ
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 22:33:02.48 ID:7rV2Dtxa
週５でやってるのに痩せないなーと思ってたけど
運動前にプロテイン飲むようにしたら体重減るようになった
やっぱりビリーやるなら体重分のタンパク質は摂らなきゃ駄目か
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 23:19:41.54 ID:YjBRWVPY
プロテインって運動後に飲んだ方がいいんじゃないっけ？
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 08:28:58.93 ID:M6zfiZRj
運動後に飲んだら吸収が良いだけでどちらでもいいよ
タンパクだから太るから注意な
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 08:42:10.65 ID:tpfS2LuL
プロテインは運動直前に飲むと運動直後に吸収がはじまるからちょうどいい
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 15:35:35.89 ID:9EPDDxYa
右の人凄い
左の人朗らか
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 16:36:53.58 ID:0rZVVTNX
持病が悪化して全然ビリー出来てない
体重も3キロ増えて肉が流れるようだ
くそー待ってろよー
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 18:39:29.81 ID:NFLyZqQV
タンパク+運動で筋肉形成されるだろうから、太るとはまた違うのでは？
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 21:04:15.03 ID:Dd/M7z4j
取りすぎると太る
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 21:56:53.18 ID:8MP5cuUo
一年間くらい周４くらいでやっていたけど
一ヶ月休んで、再入隊して基本やったら
筋肉痛になって、壊れたロボコップみたいな動きしかできん
一年間続けてたのに、基礎筋肉（体力）って上がらないのかな？
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 23:48:29.76 ID:TTJv+2ZO
その話聞いている限りでは体力ついてないかな
痩せれたら問題ないんじゃね
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 03:41:14.61 ID:N0v0gljQ
体脂肪率下げるのに、ビリーは有効ですか？
絞っている皆様、運動ペースと食事量を教えてください
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 17:57:52.57 ID:geRP1rFP
筋トレ要素が多いので体重よりも体脂肪に効果ある。
毎日で食事制限無し。体脂肪率は一桁維持。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 22:58:34.92 ID:ORIK9E+h
食事制限無しでビリーだけで体脂肪率一桁なんて相当代謝が良いんだな
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 23:09:30.36 ID:KKMU1yhg
ビリーで鍛えたーと思ってもジョギングしようと思うと全く走れないw
まあ当たり前っちゃ当たり前なんだけど。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 23:35:23.14 ID:8NJEyt+n
週6で応用（たまに基本やボディブラスト）続けてて
たまにはランニングするかーと10km走ったら体力は余裕でも脚が筋肉痛なったな
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 11:19:00.67 ID:dnrZ84hV
148です。毎日フルコンプです。手足にウエイト。
隊長が息切れする場面でも私は余裕になりました。
ビリー隊長にはホントに感謝。

ジリアンもやりましたが物足りない。

基礎代謝1200で毎日3000から6000カロリー位
食べてますが太りません。

デスクワークですが会社員です。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 12:43:11.19 ID:KbdpIXwE
3000~6000カロリーってなんか別の病気になりそう
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 14:42:15.39 ID:5c3CRkRc
消費＞摂取ならいいってもんじゃないよな
肉ばっかとか酒ばっかだったら別の病気になる可能性も十分あるわけだし

ビリーするならやっぱ健康に気を使わないと台無しだと思う俺
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 15:34:56.60 ID:49YG1rvD
>>152
なんでホラ吹くん？
それが事実なら病院行ったほうがええで？
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 19:25:21.74 ID:JHpk3qfs
>>155
彼のことは気にしなくていい
ブートキャンプでは自分のことに集中する
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 21:34:29.88 ID:Ehmp/Q0s
大学のアメフト部のやつに聞いたが、一日5000kカロリーがノルマだってな。
3000～6000カロリーって、アリかよw
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 00:43:11.42 ID:cWC+jaXM
一般人とスポーツ選手を同等と考えるなんて相当アホだな
ID変えて必死すぎだ
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 09:57:01.08 ID:XW8R0yu3
同等と考えちゃいけないからこそ6000てのは異常な数値
糖尿まっしぐら
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 10:53:15.07 ID:bsFDIGQA
ほらふくならもっと大きな釣り針にしますよw
現時点では健康診断の数値は正常です。

食費と時間に余裕があってビリー隊長の崇拝者は
体脂肪率が一桁になるまで頑張ってみてください。

私の言っている事が理解可能になると思います。

細マッチョで極悪燃費な体になりますから。

好きなものを好きなだけ食べれる幸せ、本当に
ビリー隊長の出会えて良かったです。
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 11:29:02.28 ID:V/O8h9UH
毎日そんなに何食べてるのか言ってみてよ
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 14:13:36.56 ID:+F/L6zMH
基地外には構わない
なぜならばブートキャンプのスレだから！
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 15:15:14.14 ID:jnihG+lS
つまり消費カロリー
ビリーフル＝アメフト
になっちまうのか

そこまで筋肉付くと逆にモテねーだろうなあ
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 20:16:41.32 ID:a/AJpzZK
元旦からずっとサボってたが今日から再始動
暖かくなる前に引き締める
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/13(月) 19:20:15.47 ID:RDGKhwtJ
始めてCardio　Sculpt体験　2キロのダンベル持って
思ってたよりきつくないなーとか思ってたら最後に殺されましたよええ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/13(月) 23:03:56.81 ID:/4++cufz
腹筋プログラム同じ動き多くて飽きる
応用はケツ筋痛い
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/13(月) 23:40:17.13 ID:KkESh3f+
今年初のビリー！そして遅ながらあけましておめでとうございます
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 00:11:08.04 ID:qJY4H24y
Xmas→大晦日→お正月
３comboでやや太った…
やらないと…
けど、出されたごちそう食べないと失礼だと思ったの！
↑自己弁護ですｽﾏｿ
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 00:12:13.20 ID:eVhPJaVu
ビリーって自己啓発も兼ねてるからなぁ
だからこそ、あの大ブームだったのだろうけどｗ　＜今までにない視点のダイエットブログラムｗ
よそはよそ、自分は自分、　さぁ、明日も頑張ろう！
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 00:43:24.90 ID:noK1ox+L
始めてすぐの頃は基本と応用って大差なくて両方きついって感じだったけど
今やると応用のほうが断然きついなー
とか思いながら基本やってるとバンド巻いた腕立てで死んで
結局大差ないっていう
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 10:31:57.15 ID:kR+uBBmA
手首の筋を別件で痛めてしまった
タエボの軽いのとステッパーでしのいでるが、正月太りしたのでなんか焦る。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 15:32:20.15 ID:GBihjWkO
今日から頑張る！！
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 22:04:56.08 ID:F/DKsmpS
昨日から始めました！
ビリー終わると食欲わかないので
昨日は晩ご飯抜いたんですけど
運動後は少しでも食べた方がいいんでしょうか？
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 22:27:20.95 ID:gSZOb+RE
運動後というかきっちり３食たべたほうがいいかと
食事を抜くとかえって太りやすい体になるので注意
せっかくビリーやったのに無意味になってしまう
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 22:30:00.92 ID:CQ0dyt+T
食後にやるのってどう？
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 23:00:21.09 ID:F/DKsmpS
>>174
ありがとうごさいます
食事制限もしながらの運動だったので、食欲落ちたのラッキーかなと少し思ってたんですが、何か食べるようにします

>>175
食べたあとするとすぐにお腹痛くなってしまうのと
7時ぐらいまでにしないと下の階の人が帰ってきてしまうので先に運動してます！
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 23:49:06.06 ID:H4WNySLu
朝昼しっかり食べれば問題ないんじゃないか？
そもそもダイエットで夜抜くのはかなり効果的だし、その上ビリってれば効果出るのは早いとおもう。
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 02:44:16.50 ID:fCO5DJ4i
食欲ないのに無理に食べなくても良い気がする。
ダイエットだし、病気の時は別だが…1日２食なら有り。

逆に食欲が出てしまう方だから羨ましいよ。
動き出す前が寒くてやる気を出すまで時間がかかるorz
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 09:18:42.07 ID:7uhya0A6
た、隊長！すんません！ビデオデッキ(今時(笑))が壊れて再生ができません！
すぐ買ってきます！脱隊ではありません！待ってて下さい！！
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 22:10:22.61 ID:Naplc8dj
>>179
物持ちいいですねｗ
そんなあなたにフルバージョンはなかったですが、是非お役立てください。
http://www.youtube.com/results?search_query=%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%96%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97%E3%80%80%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%83%E3%82%AF&sm=3
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 20:57:16.08 ID:9c0TAMVy
久々にやるから腹筋プログラムに加えてTaeboもしようと
Advancedってのをやってみたが酸欠なりかけた

まともに休憩取らせないビリーさん流石です
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 23:13:01.36 ID:kJa6IYgH
基本終わったー。最近応用に手つけてないなー。2年前は応用ばっかしてたのに
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 23:23:15.04 ID:gmC29gSv
>>179
そろそろビデオデッキからPCに取り込んどいた方がいいんじゃない？
テープも劣化しそうだしデッキもいつまであるか分からないしね
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 01:22:07.11 ID:IAEpwfbO
>>180>>183
ありがとう。だがデジタル最下層部にいるのでPC系はさっぱわややなんです。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 17:28:55.74 ID:Wb/olktP
ビデオテープなんて出てたんだ
テープからパソコンに取り込むのなんてググればすぐわかると思ぞ。知識なんていらん。
環境によっては、なんか機材買ったり少々面倒臭いかもしれんが。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 20:46:43.67 ID:xzY0a8xn
これで

　 ∧＿∧＿　　　　　　　　 ＿＿
　(　・∀|[ﾆ:|ol 　 　　　　 　|　i ＼　＼
　（　つ ∩￣ 　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　と＿）＿） 　 　　　　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 20:53:33.91 ID:IAEpwfbO
＞ご飯よー！
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　 　　 　
　　　　　　　　
　 ∧＿∧＿
　（・∀・|[__|ｏ|　　　　　　　　　 ＿＿＿
　 |　つ　∩　　　　　　　　　　　|　i ＼　＼
　と＿）＿）　　　　　　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　　　 　　　　　　　 　　 　 |　|__ノ　 ノ
　　　　　 　　　　　　 　　　　　　|￣￣|￣￣|
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 21:11:35.97 ID:cxps27yD
　

／ 　 　　　　　　　＿　　　　　　＼　　＿＿_＿
ｺﾞﾊﾝﾖｰ　　（'A`|[__|ｏ|　　　　　　　　|￣|ヽ　＿＼
＼ 　　 　　（　つ　∩　　　　　　　　　| 　|= ）　　　）
　　 　 　　 と＿_）__）　　　　　　　　　| 　|　r　　 ｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　|￣￣i￣￣￣|


「ちょっと！今カム撮りしているんだから音立てないでよ！」


・・・そしていつの日にか動画に混じった家族の声の方が大切になる。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 21:31:08.72 ID:IAEpwfbO
あああああれ？>>184とＩＤ被った？
うちのＰＣの表示がおかしい？
ＩＤチェック
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 22:41:42.98 ID:vVMr/IWu
運動のやりすぎてヘルニアになったか不安だ。
明日もう一日目様子見の病院に連絡して腰みてもらおう
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 04:43:46.32 ID:Cr+0IUOb
184です。レスありがとう。デッキどころか自分の身体が壊れてしまった…。
骨折。しばらくしたら再入隊します！ﾉｼ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 08:25:45.05 ID:sz1dwt7f
>>191
骨折してもいい。でも、戻ってこい。とにかく、あきらめないことだ。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 13:58:19.40 ID:DiFzoBs1
よくないだろｗ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 14:06:40.58 ID:46hPbqgi
確かにw 骨折はするな！
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 14:21:21.30 ID:ESHIX6MG
>>186-188
むかーし昔にそないなの、あったあったｗｗｗ
って、年齢ばれるな。。。　orz　　　　　今日も頑張ってビリろうっと。。。；；
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 14:22:56.59 ID:ESHIX6MG
>>191
張り切り過ぎちゃったのかい？　
早く治して戻っておいでね　　お大事に。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 23:54:10.97 ID:HH1Lafgw
スクワットで隊長が膝をつま先より出さないと言ってますがそうするとケツが出てしまい腰に悪そうなんですがそれが正しいやり方でいいんでしょうか？
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 05:21:08.60 ID:1VmqiGFp
尻を恥ずかしいくらいに出して、頭まで真っ直ぐだと腰に負担は掛からない。
太もも裏から尻に筋肉痛がビシバシきます。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 09:49:18.12 ID:3YGzhS4L
>>197
これ>>198と、常に腹筋に力を入れてやるととても効果的です
応用編でスクワットからの腹筋キープがあるけど、それをずっと意識する感覚
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 09:42:54.31 ID:eX+sW4qu
>>173です
昨日で7日目のトレーニング終わったんですがお腹周りがかなり引き締まってビックリでした！
このまま1週間のトレーニングを続けた方が効果ありますかね？

応用を完璧にする自信がないんで
基本と腹筋だけを繰り返しやりたいんですが、皆さんどうされてますか？
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 10:11:46.54 ID:JA5cROTy
とにかく頑張って続けること。
もともとの体脂肪が少ない人は体重の
減りは遅いけど間違いなく引き締まる。

基本と腹筋で十分です。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 11:08:40.46 ID:q9JnFWrV
>>200
使う筋肉が違うから、できないなりに応用はやるべき
ある程度回数こなせばそれなりの形になりますよ
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 19:16:29.82 ID:55fIv8/e
最近再入隊した。以前は基本を10日間やったら体重は減らなかったがすべてのサイズが4センチ減った。

今回は応用もやってみよう！とはじめてやったらきつすぎて死んだ。
とくに最後のスクワットきつすぎるー！

あと、今日で7日目なんだが、あと3日で4センチ落ちる気がしない。年とったからかなー
でもがんばる！
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 19:33:40.28 ID:Os5LRaxk
体重減らしたいなら、節食を。
部分をサイズダウンさせたいなら、その部分の運動を。
ダイエットの王道です。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 20:46:03.51 ID:q7JkmQj4
基本おわったん！
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 22:13:58.91 ID:zHwMHY6O
あああああ、インフルに感染・・・ｏｒｚ
これでしばらくはビリーもお預けかぁ
体力落ちんだろうなー嫌だなー・゜・(ノД`)・゜・
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 22:16:35.53 ID:eX+sW4qu
>>201
継続は力なりですね！
ありがとうございます

>>202
確かに基本と応用だと筋肉痛になる部分が少し違いました
出来ないなりにも頑張ります！
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 22:49:19.41 ID:oEFfJo7e
応用は前後開脚するスクワットで膝がパキョパキョ言いまくるから怖いｗ
基本と腹筋の繰り返し
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 00:11:45.09 ID:lhncemH7
週5で応用やってるけど、体力はついてる感じするのに
昔 基本を五日やってた時の方が筋肉は付いてた気がする

かといって基本だと物足りないしプラス腹筋やPT24も考えたけど時間もないしどうしたものか

数年のブランクあるから単純に年なのかもしれないけど
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 20:46:04.71 ID:zqgYnyC7
胃下垂だから殆ど脂肪が無いガリなんだけど、これやったら少しは筋肉付くかね？
てか胃下垂さえ治ってくれれば良いんだけどね...マジで...
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 21:07:28.98 ID:MaiJOuR/
http://i.imgur.com/e4o3imd.jpg
いつバチーンと来るのか、怯えながらやっております
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 23:17:39.96 ID:cJvB45CZ
>>206
私も8日くらい休んでて、
ビリー再開したら、筋力が見事に落ちてて
キツさが返って新鮮で面白かったよ
改めてどの動きがどの筋肉に効くのかが再確認できて良かった
今はしっかり休んでおかないと長引くからムリしない方がいいよ
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 01:54:50.19 ID:AtN6hnWn
筋肉が一週間で落ちるのは本当に驚くし体型も悪くなる。
運動するペースより体型変わるペースのほうが早くて泣ける。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 17:47:52.63 ID:7jvjNmGY
ビリーをやってると、体重は変わらないのにスタイルやボディラインが変わってくる
痩せたい気持ちがはやるけど、これはうれしい
でも痩せたい
カロリー制限を厳しくしなきゃダメか
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 20:01:12.34 ID:Zfu08ks6
基本て動きが遅いから応用とは別の筋肉が使われてる気がする
太極拳がキツイのと似てる
常に動き回る仕事で職場と駅は階段オンリーにしてたらビリーできない日が続いても大丈夫になった
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 23:01:56.51 ID:g5SLLwHF
この前大雨の中カッパ着てランニングしてる人居たなあ。寒いのにすごい頑張ってたから応援したくなった。
ま、僕は家でビリーしてたんですけどね…

って事で基本終了！
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 23:21:13.25 ID:7jvjNmGY
>>216
ヴィクトリー!!!
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 23:55:43.48 ID:/7L2tYP6
ビリーやってる人って4枚のDVDを一回で一通りやるの？
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 00:11:48.71 ID:R79Zh5y+
>>218
ないなー
過去にそういう人がいたけど
おかしい人扱いされてた
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 00:57:24.30 ID:C6WFNRP8
そら一日に4枚すると身体に悪いしまず時間がないっしょ
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 01:48:22.05 ID:fb12vl4r
だよねー
ビリー初デビューで2枚くらいはやろうと意気込んでたけど1枚目の基礎でクタクタ
DVD全部一通りやる変態さんいるのかとｵﾓﾀ
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 06:09:22.69 ID:2D+0WleC
cardioのスクワットからのピストン筋強化のパート、気合い入るw
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 13:43:39.35 ID:nwf96Ghc
筋肉痛の状態が快感
224 ：sage：2014/01/27(月) 17:10:02.27 ID:5RpqIeAS
6年ぶりに入隊。まだ皆頑張っててモチベUP。

6年前、5か月で6キロダウン、ウエスト-6センチで、
効果は十分実感してます。


出産で10キロ増えたので1か月前に再入隊。
今のところ1.5キロダウンです。
ノートに6年前の毎日の体重変化が付けてあるので、
それを見ながら目標に向けてコツコツ続けたいです。

アラフォーになっちゃったけど、頑張るぞ！
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 18:35:15.80 ID:iBMQQ24c
アラフォーなら尚更、運動してのダイエットはお勧めだよな。
運動すればしたで成長ホルモン出てアンチエイジングになるし、
一気に痩せないだろうから、皮タルタル化も防げる。
頑張れ！
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 19:03:31.39 ID:5RpqIeAS
アンチエイジング効果、いいですねぇ～
色々と老化を感じ始めた年頃ですので。

体重はジリジリとしか減りませんが、余分なお肉が減ったのはすぐ分かるので
効果が目に見えて楽しいです。
頑張ります。ありがとう！
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 21:22:46.14 ID:/vSHFriL
入隊希望です
家に基礎と応用と最後のやつしかありません
とりあえず基礎をひたすらやればいいですか？慣れてきたら基礎+応用or最終にしようと思うのですがどうでしょう？
目標は1ヶ月で少しでも周りから気付かれるくらいに痩せたいです…
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 21:26:32.08 ID:R79Zh5y+
>>227
女性なら、腹筋編おすすめ
初代でもエリートでも
前後の身の厚みはなかなか変わらないけど、わき腹がえぐれるようにくびれて痩せて見えるからいいよ
ビリー以外でヒップアップ運動もしたら、メリハリが出来て見た目の印象が大きく変わるよ
なぜか背も高く見えるようになるし
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 23:03:40.71 ID:nCHZzQm1
基本おわった！
この時期は動きやすくていいねえー
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 00:28:25.59 ID:BD6Ee+G3
>>228
それはいいことをききました！！
ありがとうございます。ちなみに男です
見た目、特に腹回りを削りたいんですがそれだったら腹筋オンリーで攻めるのが1番ですかね？！
あと皆さんは1日何回やってるのでしょうか？成果報告見てるとかなり成果出てるので1日二回以上やってたりするのでしょうか？！
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 00:42:57.58 ID:wMSW3sfs
>>230
いやー全種類やったほうがいいと思うよ
最初は体のむくみが取れてスッキリするから
それだけでも変わる
筋肉痛もあるから、一日おきにしてみたら？
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 01:28:23.51 ID:BD6Ee+G3
>>231
何とか1ヶ月で少しでも変わりたいので毎日やります！
とりあえず基本やってきたのですが想像以上ですねこれ。太腿がブルブルしてその場に倒れました…
限界がきてちょっと手を抜いた瞬間、ビリーの激励。何だか強いられてる感に笑ってしまいました

バンドなしなんですけどバンド使用するところをバンドなしでやってるより他のプログラムやった方がいいんですかね？
基本は長いので他の30分くらいのプログラムを1日二回する方が心に優しい気がしてきました。でもやっぱ基本は重要ですか？
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 01:58:59.42 ID:J+lhyVWe
>>232
まず、何故基本があると思う？　そこから考えようよ。
意気込みはわかるけど、ともかくバンドあろうがなかろうが、
毎日コツコツコツコツコツコツｒｙ　　　が大事だと思うよ。
派手な筋肉痛になってその後何日も間空く位なら、
1ヶ月毎日できる配分で実行した方が良いよ。
筋トレ理想で行くなら、毎日は筋肉食っちゃうから良くないんだけどねｗ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 02:12:36.79 ID:BD6Ee+G3
>>233
なるほど…ありがとうございます！
ちょっとプログラムの配分など調べて考えてみます！
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 02:15:28.65 ID:jAfl53Ji
去年1年、出来る限りやって記録つけてみたら、
女子は月の周期でやっても体重が増えたり脂肪ふえたり、
またその逆でやってないのに異常にやせたりすることがあると思う。
自分の周期に合わせてやるといいかもです。
調子いい時で時間あるときは応用>腹筋してたら2,3日後にめっちゃ体脂肪減りました。
お腹に肉がつきやすい体質なのでどんなにやっても全く腹筋見えないけどきにしてません。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 09:50:59.10 ID:4G72aznF
>>233
＞筋トレ理想で行くなら、毎日は筋肉食っちゃうから良くないんだけどねｗ


そんなことはないぞｗ
回復できるなら高頻度のほうがいい
毎日やったら筋肉食うなんてことはない
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 10:01:51.92 ID:M5ChkRf/
回復できるなら
これができないから週一休みいれた方が効率いいという話ではないの？
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 10:09:40.80 ID:4G72aznF
>>237
ビリーなら慣れたら毎日でもできるよ
何枚かでローテーションさせてもいい
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 12:29:25.12 ID:FeE2xGk5
>>238
できるできないの問題じゃなくて、できるけどあえて休息の日をいれた方がいい
という話もあったような気がするんだけどちゃうのかな？
あまり俺はダイエット理論知らんので正確なことはわからんのだけど。
負荷によってそれが変わるのであれば、もう人によるもしか言えないのではないかと。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 13:51:55.02 ID:gwhB1EHc
暇なら毎日、余裕無いなら一週間に一回でok
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 14:20:28.52 ID:5WGzUdyY
筋肉痛がある時はきちんと休ませないと筋肉が回復しない。
筋肉痛の状態でトレしてもただ筋肉を破壊しているだけ。

楽にこなせるようになったら毎日しても大丈夫。

筋肥大が目的なら素直にウェイトトレーニングを取り入れたほうが早い。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 14:40:32.07 ID:4G72aznF
筋肥大目的でビリーやってたらただのバカだろ
運動する意義を勘違いしているようだね
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 15:07:29.37 ID:oJSjy2rT
ビリーなんか熱心にやってると筋肉も落ちちゃうよな。
脂肪のみ落とす目的なら、正直もう少し軽い運動のほうが良いくらい。
筋トレ全くやらない人がひたすら体重落としたい時に向いてる感じ。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 15:26:17.56 ID:5WGzUdyY
今まで何もやってこなかった奴がいきなり毎日ビリーしても続くわけがない
とりあえず続けりゃ良いんだから無理の無い範囲でやるべきだってこと言いたかっただけ

ビリー程度の負荷で筋肥大出来るなんて思ってないし何も勘違いしてないんだが
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 17:23:43.39 ID:44tlrY0N
やっと落ち着いたか
皆熱くなるなよｗ
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 21:26:37.68 ID:YX/xYw8o
でも全身をバランスよく鍛えてくれるから
腕立て腹筋ばかりやってる人よりはまっちょになるよゆ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 22:23:24.32 ID:cQzhftsN
にちゃんて勘違いで人を叩く馬鹿が大杉
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 22:29:26.96 ID:4G72aznF
>>247
>>243なんて思いっきり勘違いしているんだがな
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 00:35:52.29 ID:ZcmXLXkL
ワンモアセッ！
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 01:37:45.15 ID:NQUxcnEW
2日目にして太腿が上がらん。笑える
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 22:00:02.20 ID:+W2BwlSP
インフルから復帰
一週間ぶりだったが思ったより鈍ってなくてよかった！
また鍛えるぞ～(*´▽｀*)
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 02:48:46.93 ID:9+CDdW37
何か結構高いんで、TAEBO FAVORIT MOVESての1枚だけポチッたけど、これはどうなん？
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 03:53:53.11 ID:jmJX7XrM
>>188
最後で泣けた
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 08:42:13.20 ID:zAY+vfQ+
体重落とすならtaeboで良いと思います。
引き締めたいならブートキャンプ。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 12:07:09.70 ID:20IHD3zW
>>252
エリートの続編みたいな内容
時間は40分ちょい
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 18:27:07.19 ID:xn8lopPw
新しいゴムバンド届いたし再開するかー
衰えてるだろうが、がんばるぞ(´･_･`)
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 19:31:59.83 ID:n4uNioLh
筋肉痛で歩き方がやばい。座ってもケツ痛いし体ひねれないからウンコ拭くのが苦痛
何故か首も筋肉痛なんだけど首も筋肉痛になるん？
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 19:46:47.25 ID:acCmmKei
そりゃ筋肉があるなら筋肉痛なるだろうよ

生理とかで運動しても痩せなかったり、なにもしてないのに痩せたり
もーいや
もっと単純にできてりゃいいものを
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 21:49:20.98 ID:5Jw+Ia34
本日入隊しました
とにかく続けられるように頑張ります

モアセッ
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 00:27:55.47 ID:h8uRo0yW
今は実家なので激しい有酸素運動が出来るけど一人暮らしになると確実に出来ないなあ…
日本人が運動不足なのは家での騒音と広さだろ100%.アメリカで生まれたかったYO
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 00:29:27.73 ID:/3Ynu4ux
>>257
はりきってやってこんな満身創痍になって
どうしても戦線復帰出来なくなることが多い
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 01:40:21.71 ID:Z7BbwogG
腹筋パートで首上げてする運動が軒並みあるから、首も痛いわなｗ
>>261を噛み締めてあれこれ手を出す前に確実に1ヶ月出来そうなものを頑張ってくださいねｗ
できたら腹筋割れてますよ、きっと！　←マジで
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 01:51:32.04 ID:EWC6x0sY
腹引き締めたいから腹筋オンリーでやっとる。1ヶ月という目標があるからめっちゃ頑張れそう！
てか1日目から筋肉痛始まるとかやっぱこれめっちゃ効いてんやな。一番痛いのは太腿！！
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 10:50:40.14 ID:oaNJf5/B
3ヶ月やって500gも体重落ちなかった私は破門でしょうか?
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 12:57:13.99 ID:i7i6Ojbx
元から適正体重なんじゃないの？
なんかたまに異常に体重気にしてやせようとする人いるけど
やせすぎても気持ち悪いだけだからね　(と、太りすぎが言っても意味ないが
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 13:54:55.16 ID:Z7BbwogG
>>264
引き締まらなかったってより、元から引き締まってる？
元から引き締まってる人ならその筋力維持に貢献してるのではないか？
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 22:04:24.25 ID:OtRk0Df/
2日目終了

何故か昨日より楽についていけてる
が、やっぱり後半の状態起こしは本当に1回も上がらないんだが…
あそこが余裕で上がることを第一目標としよう
その後にバンド
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 01:05:26.03 ID:bc5eE8bg
【驚愕】　アマゾン社員が仰天した「意外な売れ筋」ベスト5！！！！

http://blog.livedoor.jp/rbkyn844/archives/7015719.html

ビリーのDVDは尼で買ってるんか
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 01:16:27.19 ID:7XoAU9n1
この時間帯に腹筋プログラムやってたら笑えてきた
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 23:31:08.24 ID:vXDjSe1r
１日目終わって腹筋だけ筋肉痛なんだけど、
腹筋以外やったほうがいいのか、
身体休ませて筋肉痛とれてからやったほうがいいのか、
腹筋の筋肉痛なんか無視して毎日やったほうがいいのかわからん。是非教えてください
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 00:12:38.19 ID:j4ceQNRa
俺は続行してるよ。5日目
初日やってから昨日まで筋肉痛だったけど、昨日昼寝してるうちに急に筋肉痛が和らいだ！なんだろう。良いことなのか悪いことなのか
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 09:43:09.87 ID:MTTbV+9U
>>270
筋肉痛の状態でやってもしっかり負荷かけれずただ辛いだけになりがちだから大人しく休もう

腹筋は最初は筋肉痛なるが、回復力がたかいから直ってしまえばそれ以後はそうそうならない
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 11:27:25.21 ID:lPa3PxxN
最初は筋肉痛だったのだが、
一週間過ぎてから筋トレ中に痛くなるだけで筋肉痛にならない。
これは良いこと？悪いこと？
あと寝た状態から体育座りになるやつができない。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 12:50:34.73 ID:Gzno9vTm
>>273寝た状態から体育座りのやつ私も出来ないわ。
あれ相当腹筋ついてないと無理じゃね？って思う。
腰痛めそうなので、出来るようになる位腹筋つくまではやらないでその間だけ屈伸運動してるよ。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 14:45:17.21 ID:VLeApwgw
私も寝た状態から体育座りできないから
8カウントのところを4カウントでやったりしてる
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 22:30:54.20 ID:ZpiQXwwp
ゆっくりでもいいからやったほうがいい
だんだん出来るようになってくるよ
自分も最初は全くできなかったけど、筋肉がついてちょっとコツをつかんだら
簡単にできるようになったから
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 22:49:19.91 ID:/0E1pkQE
>>273-275
ん？　腹筋パート最後辺りの高速腹筋のことだよね？
あれは肩をしっかり床に戻してたらできないよ。
リズム外してもできなくなるので、最初のうちは肩を床に戻すことより
リズムに乗ることを目標にしてやってみるといい。
リズム虫の>>276の方法も効果的だから、日を決めて交互にやってみるといいんでね？
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 02:22:19.99 ID:AqhWl6E5
高速腹筋
巨デブの俺でも二ヶ月目頃には出来るようになったが
（気付いたら出来てた、って感じ）、
半年間サボって先日またやり始めたら、見事に一回も起き上がれなくなってたわ
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 06:21:04.26 ID:kGzwJ2Ig
最後の方でヘトヘトな上に難しいから
上体は起こしたままだったり腕を使って起き上がるようにして続けてたけど
ちゃんとダイエット効果あったから安心汁
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 08:54:51.96 ID:n3jDl8k8
突然すみません。　
部活を昨年11月に引退し、ダイエットを始めました。
食事制限やジョギングや筋トレなど運動も欠かさずやり、93キロ→80キロになりました。
しかし、ここ最近ビリーズブートキャンプなどをしているのですが、 体重が変わりません。停滞期というやつでしょうか？身長は178㎝です。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 09:20:42.77 ID:pthWJCg6
>>280
適性な体重になったからじゃない？
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 11:50:50.16 ID:9ZTxRC3r
筋肉の方が脂肪より重いから筋肉ついてくると体重は減らなくなったり、むしろちょっと増えたりするよね。
でも身体のラインは引き締まってくるはずだから、諦めずに続けてるとまたちょっとずつ体重も落ちてくるんじゃないかな。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 14:50:09.79 ID:4P5AZmFR
>>281
>>282
参考になります。ありがとうございます。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 21:54:48.57 ID:kGzwJ2Ig
体重より脂肪率が重要だよ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 12:11:26.52 ID:S8WuHFyX
1/27からビリーしてない…。

インフルエンザ辛いよおお
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 13:16:50.17 ID:pGBOES/l
ノロじゃないだけマシでしょ。
水分摂って、温かくして寝ときなさい。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 15:53:30.10 ID:ZUf/wE6M
今日はがんばろう
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 15:54:12.80 ID:EjOb7UpY
・・・そうだ
やりたくてもできない人がいるんだ
俺は元気なのに何をサボっていたんだ！
よし、今日は脂肪燃焼行くぜ！
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 16:43:49.21 ID:rP6557KT
下半身とセットになってる脂肪燃焼プログラムの効果をしりたいです！
経験者の方いますか？
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 17:54:37.61 ID:BTzHTFIL
ノロで丸一日下痢ってただけで3kg痩せた。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 20:00:33.87 ID:LVc3IBFk
>>290
ほぼ水分だからなおったら一週間ぐらいで戻るだろ
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 20:22:49.51 ID:pGBOES/l
ノロで死ななくてラッキーだよ！
って、現代では幼児・高齢者以外で亡くなる人は極稀だけど。
俺は罹患したことないけど、でも、インフルよりめっさ辛いと思うわ～
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 20:36:54.18 ID:BTzHTFIL
ノロは健常者なら医者に行かなくても1~2日で収まるよ。
行っても対処療法だけで治療法は無いらしいけど。
吐き気がひどくて水分以外全く受け付けないので激ヤセするな。
オムツの使用を本気で検討したわw
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 20:39:39.34 ID:pGBOES/l
医者行っても脱水補正の点滴ぐらいだろうけど。
米国豪華客船でノロ発生で、コントロールする薬投与や薬剤散布で
ツアー続行するぜ報道を聞いた時にはマジでそんなんあるのかとｒｙ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 21:06:52.07 ID:Z0WX1Wvr
>>203　だけど、ビリー16日目。
毎日メジャーで腹と太ももがぴくりともしない！！
ウエストの一番細い所で62㎝～64cm 、へそ周りが70cm～72cm
太ももの一番太いところが52cm
体重体脂肪は計ってない。

昔は10日で目に見えて結果が出てただけにモチベが下がってくる。
食事はお菓子を控えてるくらいで特に変えてない。

みんなはどれくらいで結果出た？
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 22:04:58.36 ID:ZrKZCyhv
ノロじゃないけどお腹こわして1日休んだら
体重＋0.5kg 筋肉－2kg 体脂肪＋2％

体に力入らなくなって ちゃんと補給しててもハンガーノックみたいな感じ
なんぞこれー
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 23:05:36.77 ID:VRw3TixI
<<295 自分は一ヶ月やってようやく体重、体脂肪が減ってきた感じだった
それまでは見た目以外はあまり変わらなかった
見た目も数値も変わらないなら食事の内容に原因があるのかもしれないね
ビリーはとにかく続けることが大事だからがんばれ！
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 09:08:31.29 ID:9TNSsrRP
>>295
痩せるが目的じゃないので体重記録取ってなかったからわからんが、
1ヶ月経過するちょい前ぐらいには腹筋割れてきたのは確かだ。
ジョギングしても何しても割れるのは2つまでだったのに、
うっすら6つぐらいに割れてきたのには感動した！
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 09:55:06.58 ID:8LrSlC1k
昨日やったから週2でがんばろう
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 16:24:31.07 ID:cYT3ayil
このスレには関係ないと思うけどケトルベルという運動器具があるが買ってはダメだ
腹回りの運動が無いに等しいから腹が出たまんま。

何が言いたいかというと再入隊します
よろしく
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 18:47:27.74 ID:GGb1gzwm
>>289
個人的なきつさは応用とほぼ変わらない印象なので応用との違いを
時間は46分と若干短めで応用に比べると有酸素運動の比率が高いが　
筋トレもしっかりある　ただし腹筋は非常に少ない
基本や応用に比べると一つ一つの動きが短くその分ペースが早い
また飛び跳ねるような運動が多く頻繁にインターバルで縄跳びの動きを要求してくる
バンド装着時間は約30分と応用より長い
このプログラム特有の動きとして
腕立て伏せでホールドする動きや片足を上げてテーブルの動きをするといったものがある

やってて楽しいプログラム
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 12:36:34.68 ID:/ksNYuK4
>>300
宜しく(^-^)
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 20:41:50.85 ID:qTdn8hn+
今日で入隊一周年です。よく続けられたと自分を褒めたいです。
記念すべき今日、何やろうかなー
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 21:01:47.54 ID:6vLnRTHF
>>303
4枚通しでやるっきゃないでしょ！
撃沈するとマジで気持ちいいぞ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 21:32:26.37 ID:I3V5prFO
303さん、一年達成での変化をなるべく細かく教えてもらえますか？
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 21:58:01.85 ID:jwkv/eg/
今までタエボーとかPTとか色々やってみたけど
やはりブートキャンプの完成度が高いなぁ
応用編と脂肪燃焼編最高だぜ！
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 21:59:38.75 ID:Bxb97iyH
入隊して20日だけど、全然見た目も体重も全然変わらない。アラサーになると代謝悪いのかな。
みなさんはどれくらいで変化でてきましたか？
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 10:37:38.73 ID:uGeFXdhN
1週間で増減はありますね
減量なら食事制限等しないと目に見えての効果は薄かと
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 11:13:34.25 ID:xpEnliD8
>>307
半年

こんだけかかったのはアラフォーのせいもあるかもしれん
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 11:50:57.96 ID:WDx7SdOb
ﾎｴｲプロテイン飲もうか迷ってます
週4回くらいのワークアウト
飲むと違いますか？
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 13:53:35.00 ID:Ew5LXuPW
>>310　
自分はソイプロテイン飲んでたけど、
飲んでないときとの違いがよく分からなかったｗ
ただ運動後に飲むとすげー美味いからそれ目的にモチベを保ってやってたｗ
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 17:35:15.87 ID:Sv1kL54+
ソイプロテインは水で溶かすとゲロまずいが
低脂肪乳で溶かすとムチャ旨くなるよな。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 18:09:56.95 ID:/jS0CDZF
雪の中、黙々とビリーやりたい。めっちゃかっこいいやろ
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 18:17:20.41 ID:Sv1kL54+
ショートパンツ、タンクトップ以外のビリーはNG
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 20:14:25.62 ID:hjqhW+wR
>>313
カウントするんだ！
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 21:49:01.29 ID:6h/l6nBh
>>313
声が出てないぞ
どうやら眠いらしい
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 22:04:57.02 ID:S0N52qcZ
凍死フラグktkr
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 22:34:05.35 ID:X28vVtQR
>>314
鬼か！
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 11:43:52.84 ID:F4kDhvtV
どうやったらビリーが習慣になるの
楽しいけど筋肉痛がきつすぎて
なかなかできない
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 11:57:41.89 ID:1SwUKSe5
筋肉痛を感じたらもう１セットやればいいんだよ
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 11:58:18.60 ID:F4kDhvtV
>>320
死んでしまいます
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 12:14:31.74 ID:qoaRoKwu
>>319
回数こなして慣れると筋肉痛は出にくくなる
慣れるまでは筋肉痛がきついなら休養するのもあり
ビリー始める前に個人で柔軟をしっかりやって終了後も柔軟を入れれば
筋肉痛はマシになることが多い
柔軟を多くすることで体が柔らかくなって怪我しにくくなるし
代謝も上昇してよりダイエット効率が上がる
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 13:03:56.41 ID:MbkZD0RD
かれこれ1年やってるけどいまだに筋肉痛になるンゴ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 17:07:00.53 ID:/EBhAjvg
純正のバンドが切れてしまいました。
おすすめの代替品がありましたら教えてください。
よろしくお願いします。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 19:02:12.09 ID:F4kDhvtV
>>322
イエス、サー！
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 23:22:27.26 ID:nUxlMNYD
>>322
多少プログラム内でもやってはいるけど、運動の内容に対してストレッチがいまいち足りないよねビリー
自分も前後にガッツリストレッチしてる

燃焼効率も上がるし怪我も少なくなるし、何より動きやすくなって精神的に良い
今までやったことない方は、ちょっとビリー前にこんな感じの柔軟を試してみてくれ
一度でも実感できる程度の効果はあるはず

http://www.youtube.com/watch?v=xFiCX1TmFqo
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 11:25:00.03 ID:q/tmLucQ
雪かきをしたら、ビリーで使わない筋肉が痛くなったぜ
328 ：303：2014/02/10(月) 13:29:57.44 ID:M02Amz6B
>>304
その手があったかｗ
さすがにそれをやるには準備（時間）が要りますね。でも応用と腹筋やりましたよ

>>305
ビリーだけではないので参考にならないかもしれませんが・・・

身長178cm
体重88kg→67kg前後（最痩時で63kg）
体脂肪率　約28％→約16％

今は、体重70kgほどでも構わないので体脂肪率を常時10％前半にもっていきたいのです
がしかしこれがなかなか・・・2年目の目標としてがんばります
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 02:11:00.55 ID:LjjD7+qw
凄すぎワロタ
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 03:35:46.75 ID:vAk/dyY8
178cm、80kg、15%ならカッコよかったのにな。残念。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 04:08:36.27 ID:vAk/dyY8
>>328
減量した21kgの内訳は脂肪14kg、筋肉7kgだな。
コレはかなり効率が悪い。
食事制限でもしたのかな?
75kgのころにトレーニング内容を見直したほうが良かったな。
80kgはちょっと言い過ぎた。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 17:53:47.43 ID:aiIf/2pc
出来もしない癖に人の成果にイチャモンつけるな
氏ね
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 18:26:44.37 ID:8iNA+xuh
キックする時って腹筋使って足を上げる感じでいいんか？
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 19:37:59.12 ID:l56a7mX6
>>331
偉そうだな
お前何様？
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 23:19:26.32 ID:j96LJw9P
>>331
おまえの脳みそが残念
消えろよカス
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 23:29:52.99 ID:/rVpt75p
彼のことは気にしなくていい
ブートキャンプでは自分のことに集中する
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 00:48:22.90 ID:TYJH2lmw
自分の結果にけちつけられたぐらいで
IDまで変えて大変だなw
338 ：303：2014/02/12(水) 03:18:11.19 ID:JiRuEJAI
に食事制限は63kgになった頃はしていましたが、今はほとんどしていません。
プロテインは大豆のをトレーニング後、食事前に。これが楽しみで楽しみで。美味しいですｗ

>>331
実際効率が悪いとは思っています。内訳ども。
一応3kgのダンベル×2持ってやってはいるんですが・・・もっと負荷をかけるべき？
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 03:25:31.70 ID:k/TJtsFG
>>337
ざまあw
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 08:09:42.39 ID:OqdmIOJ9
>>338
外部負荷を大きくするのも一つの方法だけど
ビリーをやるならより早くより大きく動けば負荷を大きくできるよね
スクワットを深くするとかさらにジャンプスクワットにすれば負荷は一気に大きくなる
足を高く上げる、パンチを素早く戻す、カッコよくテキパキ動く
こういうことを心がけるだけで何割も負荷をかけられる
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 09:23:22.69 ID:3FwIb5k5
つか筋肉増やしたい人がする運動じゃないからしょうがないね。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 16:26:27.96 ID:vxAVSu4Z
久振りに現ビリーの尊顔を拝んだが歳とったわ。
じいちゃんすぎてビックリ、新しいDVDはbootcampの続編ぽかった
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 00:37:08.24 ID:4T8z48T3
>>342
以前日本のバラエティで相撲かなんかやってた時も
すでにかなりおっさんだったからねえ
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 01:35:01.95 ID:4tSRYZT4
どうもちょいちょい風邪を引きかけてしまってビリーサボり、食欲は普通にあるから普通に食う、むしろ空腹で寝れないから寝る直前に飯を食うみたいな負のパターン
なんとかせねば…
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 01:39:28.39 ID:voVhil8S
>>340
疲れてくると動きが鈍ってくるよね
そこで自分との闘いに勝てるかどうかだね
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 05:18:14.45 ID:ocxz1ecb
他の運動より食事制限が続けやすかった
ストレス発散されるからかな
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 18:37:30.11 ID:4aFs1k4e
寒い
こんな日は応用やって体を温めるとするか
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 22:05:56.39 ID:bqFQVHJx
やっとこさ応用編を完全にこなせることができた・・・
腕立てとわんわんしっこがずっと鬼門だったけど、
続ければできるようになるもんだねヽ(；▽；)ノ
あぁ嬉しい・・・
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 00:46:32.88 ID:SRvuLH62
>>348
おめでとう！
自分は膝付き腕立て8セットのところが7セットで力尽きるから
あとはそこだけだ...
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 00:54:40.11 ID:a9QITONa
本当に8セットだと思っているのか！？
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 09:27:47.40 ID:AbpR9TMM
ワンモアセッw
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 16:51:01.58 ID:+u3nTyA7
ビリーズ雪掻き
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 18:50:41.69 ID:gGTCxv5m
漢なら雪が吹雪いているなか外でビリー
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 19:24:00.76 ID:a9QITONa
久々に応用しました
腹筋が結構できるようになってたけど
未だにランジで死ぬ
下半身Pのランジはもっと死ねる
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 19:29:14.68 ID:noTbthe8
応用はバンドを外してからが本番
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 23:17:43.14 ID:kj9U8u+m
コツコツ毎日やってたら最近劇的に体脂肪落ちてきた！
ありがとうビリー隊長！！
ありがとうBoot Camp！！
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 23:34:21.71 ID:BvEbRxcd
>>356
おめ！　後に続く隊員の為に、具体的データを出して欲しい。
特に停滞期の長さなど、よろしく。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 06:23:27.81 ID:/7kc88MJ
>>357
半年前は180/95/25%
毎日基本~最終まで順番通りに周回
食生活を高タンパク低糖質にする
4ヶ月経過したあたりから劇的に体脂肪率が下がり現在180/80/13%
今後の目標は180/75/10%に設定！！
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 07:22:19.65 ID:/7kc88MJ
停滞期は2~4ヶ月の間ほぼ体脂肪率の変化がなかった。たしか20%キープ

だが食生活は変えずに(摂取カロリー減らすことなく)Boot Campを続けたら4ヶ月目からスルスルと2ヶ月で7%ダウン！
まぁこんな所です
あと何か質問ありますでしょうか？
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 09:04:26.73 ID:+1+F/zqA
>>358
あんたそれ脂肪以外も2.1kg減る計算やで？(´・ω・｀)
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 12:26:05.94 ID:dZSXU46e
>>358
すげー
顔は痩せましたか？
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 12:28:59.75 ID:RUKXezKp
>>358
レス㌧　　頑張ったねぇ　。。。特に2ヶ月間の停滞期を耐えれたのは凄いわ。
ダイエット目的じゃないならいけるだろうけど、そうじゃないなら心折れるの確実だわ　orz
そこから落とすのもまたひと苦労だと思うけれども、これからも頑張ってください。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 12:50:08.54 ID:+AIaapTY
>>358
すごいなあ
半年でよく頑張ったよ
俺も頑張ろう
応用と脂肪燃焼の地獄のサイクルで行くか・・・
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 21:46:12.82 ID:wBEkvc9/
>>360
スポーツやってた関係で筋トレやりすぎて筋肉無駄にありすぎるんすよ
仕事の関係でスポーツ辞めたので持久系の肉体にシフトしていこうかと

顔は痩せましたねー
てか体が痩せすぎて服を買い替えないと(；´∀｀)

個人的にはきちんと周回するのがコツのような気がします
停滞期は好きなのを適当にやっていたので
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 10:13:16.19 ID:wd01jlsb
諸事情により間が空いたけど、ようやく一週間分終わりそうになってきた
今はノーバンド＋basic trainingだけなんだけど、まずダンベルで負荷を上げたいと思ってる
DVD買うお金もないし取り敢えず慣れるまではbasic trainingだけやる予定なんだけど、その他のプログラムにも移行した方が効果的ですか？
今はダイエットというより筋力作りなんですが…
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 11:33:18.29 ID:El52cpcl
今日も頑張るぞ！
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 17:52:24.89 ID:biZ3HDh0
ビリーきつすぎて全然習慣にならないよう；；
一番最近のやつ買おうかな
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 18:10:44.96 ID:OjrLZggz
心を鍛えるんだ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 18:19:53.44 ID:b9WIv4Rt
ビリーがきついそう思っていた時期もありました(AA略
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 18:22:56.26 ID:biZ3HDh0
>>368
イエッサー
がんばりゅ
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 18:25:32.75 ID:nTpumZ5o
ELITE版の4週間目のMISSIONを繰り返しつつ夜20時以降は何も食わないダイエットしてたら
6週間目で体重が4.5ｋｇ蹴らすことに成功した...　　太るのは簡単なのに痩せるとなると本当に苦労する。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 19:17:38.42 ID:vjYXBZUT
応用後半くらいで出てくる、四つん這いの姿勢から片足をリフトする動きがいつまでたっても無理・・・
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 19:58:11.06 ID:6i1gWMnX
なんかようやく動きについていけるようになった
出来なかったことが出来るようになるってほんと嬉しいね
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 20:22:42.00 ID:nTpumZ5o
慣れたらBGM好きなの流して映像だけブートキャンプ観ながらできますよねｗ
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 22:08:33.19 ID:FyEfEveY
>>367
ビリーバンドつかわなくてもええんやで
どうしてもキツイなら30分でやめて、なれたら時間を伸ばして行くってやりかたもある
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 22:34:53.30 ID:LLMBNSXl
一時停止して休み休みやる方法もあり
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 06:19:45.83 ID:obeXwsf3
>>367
55分は一応通しで、でも一つ一つの動作の回数や負荷は自分で調整してやるといいですよ！
（但し、ある程度は自分でキツくすることも大事です）
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 09:35:27.41 ID:Adai6k+e
疲れたら休んでもいい、でも諦めるな！
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 15:25:24.21 ID:GCh7DUf/
今日もビリっちゃうよ！
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 17:34:45.96 ID:BbQDrG/s
無理に銭湯に行く必要性ないじゃん？
風呂付きの家に住めないのならチントレより金稼げ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 17:35:45.66 ID:BbQDrG/s
チントレスレと間違えた、すまぬ
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 18:10:33.76 ID:rtxLL7sC
いい調子 どんどん平均体重が減ってきた 本格的に体脂肪やBMI計れる体重計買おうかな。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 16:51:05.73 ID:jjRxPZoI
あぁやっぱりビリーはいいな。最終だけれどかなりスッキリするし。先月、骨折したものです。また再入隊します！なぜかビデオデッキもなおりました。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 18:06:40.13 ID:KPmlxDoj
>>383
ちゃんとくっ付いたんですか？　あまり無理すると疲労骨折しちゃうから気を付けて。
でも何故、放置でデッキが直ったのかがわからんｗｗｗ　　付喪神かよっ！ｗｗｗ
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 06:40:06.20 ID:21s+MIe7
ビリー隊長に会いたい…
腹筋プログラムがお気に入りだったな
DVDカリパクされてしまったから他の方のDVDを買ってしまった。
（両方やろうと思ってる）また買い直そうかな。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 11:52:09.71 ID:seM/SneU
有名なエクササイズは大体全部試したけど
やっぱりビリー隊長が断然効果ある。体脂肪7％。
一日で4枚コンプリート出来るくらい体力もついた。
アメリカまでインストラクター認定受けに行きたいわ。

有給休暇でマジ計画中。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 11:54:00.92 ID:af+FboEr
>>386
すげえww
でもビリーは日本にいるのに
インストラクター認定はアメリカじゃないと受けられないの？
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 14:52:10.31 ID:FdrrwoLK
隊長のフェイスブック見てるとバリバリアメリカにいるんだけど日本にいるの？
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 15:03:31.34 ID:8y36/mOR
隊長のフェイスブックあるの？てか
もうDVDはPT24/7が最後なんかな　年的に
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 15:31:39.09 ID:Br+CqzkJ
>>388
アメリカに引っ越した
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 15:37:46.33 ID:lyWYhBcD
ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 18:22:29.96 ID:v06KHxpx
384さん。デッキがなおったのはなんででしょうね。つくもんになるほど長年使用してませんよ(笑)
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 22:10:06.59 ID:lpwNHpq+
>>389
隊長の肉体ならまだまだいけるでしょう
娘さんもまだ小さいみたいだし、がんばってくれるさｗ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 07:22:36.89 ID:8F+f4yfx
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 07:41:07.83 ID:UroHTzJC
就職が決まりそうなので70kgの体重を置き換えありである程度落とします…
再入隊しますがよろしくお願いします
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 08:49:45.58 ID:msN5QoId
2月末までに痩せなきゃいけないイベントが1月中旬にできちゃってビリー再入隊しました
食事制限と一緒にやって、60→55kgになって隊長ほんと感謝です…
欲を言えばあと3kgは落としたいけど、ここにきて筋肉痛があまりでなくなって困惑している
今までは痛すぎて超回復意識しなくても休み休みしかできなかった
昨日初めて２日連続したけど筋肉痛があまりこない、３日目も連続でしていいのかな
こういうときも超回復は意識した方がいい？
スレチだったらごめん
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 12:09:50.83 ID:QMILrkJW
>>396ビリーは負荷が軽いので筋力をなるべく落とさないでできる有酸素運動と考えて良いと思います。余程負荷を大きくしない限り超回復が期待できる程筋肉が大きくなる事はないですし、今までの筋肉痛は単に運動不足からくるものでしょう。

単に痩身目的なら毎日やる。筋肉を大きくしたいならダンベル等で負荷を限界まで調節して、筋肉痛がとれたら又やる。 お好きな方でどうぞ。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 22:09:28.44 ID:DxvM05lu
ttp://www.youtube.com/watch?v=kQ2q8X2zzSA
イスの上でやるとか楽勝すぎワロタンゴｗｗｗｗｗ
とか思ってやってみたら思ったよりきつかった
しかも後半普通にたつし

このスタジオ見たことないから新作なのかなこれ
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 22:42:22.86 ID:YbZf8EX+
別人のDVDで心拍数があがりまくったみたいで吐きまくったから今日はビリーズブートキャンプをやってみたら具合悪くならずに汗だくで気持ちよかった～。
やっぱりビリーがあってるのかな
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 22:45:01.19 ID:4VCbc66b
>>399
その別人のDVDて何？ジリアン？
最近タップアウトXTとかいうのもCMやってるよね
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 22:57:58.08 ID:YbZf8EX+
>>400
そうそう
ジリアンのですよ。
心拍数あがりすぎて吐いたorz
まだ息をすると体の中のどこかの調子が悪い。
明日はまたジリアンにもどるけど明後日はビリーにしようかな。
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 23:08:50.47 ID:fPy38Hzy
ビリーのBASIC、膝蹴りのところで汗かき始めて、腕立て30あたりでMAXに汗かく
しかも大体首から上の発汗

皆さんどの辺りから汗かきますか？
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 11:50:01.16 ID:qRZKGqyb
ビリー隊長に加えてジリアンもやってるけど
ビリーの方が効果ある。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 12:53:07.52 ID:GmdkurDv
>>401
吐くくらい辛いなら脂肪撃退かな？
もしビリーの応用とかが普通にできるなら
ジリアンは体幹を鍛えられるkiller absか
全身をくまなく鍛えられる新30日レベル2か3がいいよ

私自身比べてやってみてビリーの方が効果はあると思うけど
2週に1回くらいでもジリアンを入れた方が体は締まってくるよ
ビリーとジリアンでは使う筋肉が違うから
体にとって良い刺激になるみたい
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 10:05:27.79 ID:nHtaQUZe
女性で痩身が目的なら、ビリバンやダンベルは使用しないほうがいいのでしょうか？
週6ペースで約4ヶ月。
さすがに体が慣れてきて物足りなくなってきました。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 10:09:08.79 ID:/BBhNV/h
ムキムキの筋肉付くような筋トレじゃないので

物足りないのなら使用した方がいいかと
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 22:26:54.70 ID:nHtaQUZe
レスありがとうございます！
ダンベルを使用してこれからも頑張ってみます！
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 12:30:42.67 ID:NwfsYDVJ
ビリバンと手足に合計4kgのウエイト巻いてやってる。
これだと筋肉質になって、すんげー引き締まる。
体脂肪７％で腹筋は8パックになった。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 12:38:09.24 ID:cPUM6BlD
>>408
私は足首に1キロのウエイト巻いて
1キロのダンベル持ってやってるよ
でもそれだけ筋肉質になったってことは
糖質とかタンパク質とか気にして食べてるんだよね？
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 13:50:22.99 ID:ecb4zX5B
>>398
顔のとこが切れてるのが残念だけど
後ろに貼ってあるポスター（？）欲しいなｗ

初代のディスクどれかでも同じのを見た気がする
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 15:45:57.38 ID:NwfsYDVJ
食事制限無しだけどbcaaとプロテインは使ってる。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 17:25:54.19 ID:cPUM6BlD
>>411
やっぱりBCAAとプロテインいいのかぁ
私もダンベル1.5キロに増量してみようかな
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 20:37:23.33 ID:rS+gfvFi
引っ越してから部屋が狭く応用プログラムが出来ない…。一回だけやったんだけどいつ足とか壁、家具に当たるか分からないから怖かった。
だから今は基本だけしてる…
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 00:42:17.11 ID:BzjZWt2R
基本だけでもいいでしょ。　しないより全然マシだよ。
と、ブームの頃、すぐに値を上げた知人を見るといつも思う。
彼は既に手遅れ、再入隊にはまず水泳等で体重落とすことから始めないとアカンｗ
部屋が狭くとも今は我慢、と思って辛抱強く転機を待つべし。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 11:42:57.01 ID:J/S8aaoP
ビリバン無しだとやっぱし消費カロリーとかかなり違う感じ？
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 12:40:46.41 ID:MgeT+dqh
基本と応用ってそんなに使用スペース違ったっけ？
基本が出来るスペースあれば応用もほとんど出来ると思うが。
俺も狭いスペースでやってるけど、移動するようなのはその場だ足踏みして実際には移動しないでやってるよ。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 15:29:55.41 ID:xPD0k8Vs
雪かきで腰痛になって休み中だけどもう10日経ってしまった
早く再開したい
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 16:15:41.28 ID:i0THflqf
>>415
逆にいえば、ビリーバンドを付けないと劇的な効果は得られない気がする
あくまでも個人的な話だが、バンド無しで四ヶ月バンド有りで一年やって実感した
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 23:01:48.65 ID:QlVzg1BD
応用プログラムきつすぎる
めげそう
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 00:12:46.19 ID:r2tvPUKA
初日やって筋肉痛で次の日休み。それ以降まったく筋肉痛がこなくて朝夕毎日やってますが大丈夫なんでしょうか？
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 10:23:43.06 ID:GH/d3+0A
膝を痛めているので、腹筋プログラムなら大丈夫でしょうか？
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 10:54:43.28 ID:EW7rIBDG
スポーツジム通いを7年以上続けているけどそれだけでは痩せなくなってきたのでビリー初めて9ヶ月。
基本、応用、腹筋をローテーションでほぼ毎日やってました。
（それプラス週3程度でジム通い。軽い筋トレやクロストレーナーと水泳1000メートル）

先日初めてぎっくり腰をやってしまい、旦那にはビリーのせいだ！ビリー禁止！と言われてしまった。
でもトレーニングの経験は長いし、一概にビリーのせいだとは思えない？
しかしあの激痛が再度やってくるかと思うとなかなか怖くてトレーニング再開できないし、
かといって寝たきり生活していると猛烈な罪悪感に襲われるので嫌だ。

痛みが取れたら恐る恐る再開してみるよ。早くビリーやりたい。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 11:09:17.19 ID:EdfTGbBr
たしか基本編に凄い腰に悪そうなエクササイズあったな
上立ったまま半身前屈からあげるみたいな。
あれは違う運動に置き換えてやってる。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 11:10:19.45 ID:EdfTGbBr
↑立ったまま上半身を前屈して戻す
みたいな
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 11:34:18.17 ID:8XMr5NyI
基本を毎日やってたら物足りなくなってきた
でも応用辛そうだな…
426 ：422：2014/02/27(木) 11:42:57.94 ID:EW7rIBDG
>>423　ありがトン
気になって調べていたら、ブーム真っ最中はビリーが原因で腰痛起こす運動初心者が激増してたらしいね。

ビリー再開したら、しばらくビリーバンドなしでやってみる。
個人的に、ミリタリープレスも結構腰にくる気がしているから自重するよ。
しっかり腰を落として下半身を固定しないと、バンド持った腕を上げるときに腰に変な負荷がかかっている気がする。
皆も気をつけて～
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 13:13:06.37 ID:y25nv3J+
>>425
基本が余裕ならきっとできるはずだｗ
最初は初めてする動きがあるからキツイかもしれないが
要は慣れだ、おそれずにチャレンジしてみてくれｂ
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 17:52:29.34 ID:UdfuQ7YP
個人的には基本より応用の方が楽だｗ
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 18:27:46.45 ID:GWou7x67
基本は一つ一つの動きが長いし単純だからね
応用の方がリズムに乗って勢いで出来るかも
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 18:34:45.44 ID:FG0sjSOZ
基本と応用なんて大差ねえよｗｗ

昔はそう思ってました・・・
慣れればなれるほど違いが広がっていく感じがする
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 19:11:55.17 ID:fKCm/WaH
ビリーで腰痛起こすのはフォームが正しく出来ていないのが大半
軽度の腰痛持ちだがビリーやって腰痛くなったことない
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 20:25:49.56 ID:8XMr5NyI
>>427
やってみたら思ってた感じにしんどい。ってか動きについていけなかった…
太ももの負荷すごいなこれ(´・ω・`)明日も頑張ろ
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 21:40:54.20 ID:GWou7x67
>>432
でも凄く効果あるよ！　太もも細くなった

腰が痛くなる人は、
お腹を引っ込めて、グッと背筋を伸ばして
腹筋を立てるようにしてやると（ドローインみたいな感じ）
腰だけじゃなく、上半身の辛さも軽減されると思う

オコジョや猫が二本足で立ってるみたいな、
背筋の伸びた感じをイメージするといい
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 09:26:49.15 ID:iUL7As2B
>>431
だね
スクワットのフォームを間違えたら簡単に腰を痛めるもんね
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 11:02:28.32 ID:gvUrftDS
>>433
確かに細くなりそう…特にお尻のあたりとか(すでに筋肉痛だし)
実践してみます
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 11:05:54.80 ID:Zw1yz3p0
ビリーで腰痛めるのは腹筋に力が入ってないから。
隊長も運動中は常に腹筋に力を入れろって言ってるし。
腰痛持ちだったけどビリーで改善したよ。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 16:57:21.87 ID:0FwLXwbW
>>436
腹筋がついて腰が支えられるようになったんだろうね
ビリー以外にも色々なワークアウトがあるけど
どんな運動でも、お腹を引き締めて腹筋使って動くと
フォームも安定して効かせやすいもんね
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 17:16:22.62 ID:ijDzQf4S
十年ぶり？くらいにビリーはじめたら太り過ぎでの腰痛がなくなったよ。
ありがとう隊長！
439 ：303：2014/02/28(金) 22:39:17.13 ID:c2wPsEdJ
病気で初めて休んでおります。12日間、運動なし。明後日の日曜から再開予定。
驚いたのはその緩み方。特に腹。こんなにもすぐおちるものなのか・・・取り戻すのにどれだけかかるやら・・・
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 23:55:44.38 ID:sqnvDkYq
毎日交互に応用と腹筋やってたけど飽きてきた…
気分転換に基本と最終やってるけどそれも飽きてきた…
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 00:19:53.89 ID:YDA1mZ5k
ついに応用を安定して完走できるようになったぞー

楽になった分 飽きに拍車がかかる…
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 08:38:43.89 ID:g8Um2H+U
応用も慣れると楽しく感じてくるね
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 10:03:41.20 ID:7uCvV1SS
>>440
飽きたら浮気してみましょう。
新鮮だなーとは思うけど結果的にはビリーのが良かったって戻ってきたりする
かもしれない
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 10:10:43.83 ID:tkC5CjiQ
腰痛対策のアドバイスありがとう。
腹筋をキュッと締める感覚でやるよ。
フォーム確認は怠らずにやるべきだね。

三十路になった女だけど、
二の腕のプヨプヨと脇の肉（副乳？）は何をしても落ちなかったなが、
ビリーのおかげでスッキリしたので、これからも続けられるよう頑張る。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 14:45:55.74 ID:wtCAcy+c
基本→応用→腹筋・最終→脂肪燃焼→下半身→休み→基本
のローテでやってみたら1週で死んだンゴ
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 21:52:21.25 ID:g8Um2H+U
筋肉痛の時ってビリー(激しい運動)はまずい？
ちなみにふくらはぎの辺りで歩く時に少し痛む程度。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 05:26:57.48 ID:lsAwGmAZ
なんだろう、昔からどんな運動をしても筋肉痛は1日とかでほとんど治ってしまう。
巨ピザなのに。
なんとなく4時間くらい歩いて家に帰っても次の日筋肉痛こなかった。
もっと筋肉痛になりたいよう。
筋肉の意識がたりないのだろうか
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 12:21:35.14 ID:X5ywUuMw
>>447
強度が足りない　ジムのマシーンでやってごらん　自重とは全く違うから
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 13:09:24.10 ID:m/OtU95g
びりーは低負荷だし 四時間ウォーキングも筋肉への負荷は殆どないし
根本的に意識が間違えてると思うの

でも巨デブ痩せたいなら筋肉痛とは無縁の運動で正解
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 13:18:48.49 ID:vECmCHpX
ですよねー
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 14:33:01.53 ID:lsAwGmAZ
>>447です
ありがとうございます。
ジムは人前で運動するのが恥ずかしいのでちょっと無理ぽです///

太り過ぎは痛くならない程度に運動して体重減らしてからがんがるのがよろしいのかな？
数年前巨ピザから標準手前まで痩せれたんですがアラサーとなると今回は減りづらいかな～って悩み中。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 16:20:24.46 ID:bZRmBxxK
今日から再開するつもりだったのに背中を痛めてしまい断念
体長、やる気はあるんですよ
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 20:08:20.18 ID:wmQAhuF7
今日から入隊しました
隊長、基礎トレーニングキツすぎです
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 20:18:11.40 ID:Z7EtOxD3
新兵は応用で地獄をみる
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 22:57:16.84 ID:0apXWGrQ
エリート手に入れたけどジャケットの印刷がブートキャンプよりこすけた感じで海賊版かとおもった。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 08:32:51.75 ID:WMBoXJgz
一日に二回以上ビリーやってる人いる？
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 11:15:27.58 ID:dyP6V7+w
>>456
痩せたかった時に朝晩やってた
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 14:22:38.01 ID:Y2dQLQiu
去年、ほぼ毎日応用と腹筋してたのに、
年末から忙しくて月5回とかしかできなかったら
ウエスト劇太りして腰痛再発した。
私は食事制限とかできないタイプだから
睡眠時間削ってでもやらなきゃ駄目ですね～
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 16:10:39.77 ID:6C+3aDjB
毎日4枚フルコンプしてるよ。
基地害扱いされるから基本romってます。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 22:29:00.52 ID:9emMSTk3
>>459
すごいね～
慣れてくると負荷を感じなくなってくるので
もっとやった方がいいんじゃないかと思ったりするんだけど、なかなか時間が。
それよりも飽きはこない？
負荷を感じない理由に飽きがあるのかもしれない。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 23:25:16.53 ID:XLX3A3F4
今年に入ってから持病が悪化したのでさぼっていたらみるみるうちにてぶった…
再入隊します、さぼってごめんなさい隊長！！
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 01:52:58.66 ID:UqjC/1gX
>>454
＞新兵は応用で地獄をみる
ワロタｗｗｗ
やり始めの頃はまさにこれだった
初めの頃にビリーバンド有りでやったら死んだ
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 11:09:38.11 ID:m3/jQj8r
ビリバン持ってないんだが　代わりになりそうなのってある？
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 11:14:43.52 ID:Od3yOUFR
>>463
amazonでにたようなのあるよ。
ホームセンターのダイエットとかトレーニング用品置いてる所にもあるよ～
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 11:21:39.89 ID:ATwFjv+/
ビリーバンドってただのチューブだろ
100円ショップのチューブでもいいわ
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 15:19:03.07 ID:DgOsD8lx
なかなか、時間が取れないので、土曜日に基本と腹筋、日曜日に応用と腹筋、
火曜日に腹筋、木曜日に最終のローテーションで、ぼちぼちマイペースでやってます。
質問ですが、ことワークアウトは飯食ってからやるのがいいのか、飯食う前にやるのがいいのか？
どっちが効果的なんですかね？
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 19:11:14.38 ID:Od3yOUFR
>>466
朝とか空腹時にやるほうがいいみたい
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 21:41:22.13 ID:5jN/M6D/
応用やりはじめた、基本２週間やって大分慣れたから平気かと思ったが、両腕上げての片足だしのスクワットみたいなのと、バンドありの両腕斜めにあげるあたりから、きつい、きつすぎる
　ビリーが諦めるな、限界などないというが

　今の俺はこれが限界・・・とよぎり休んでしまう

　ここらあたりからはグダグダ感で一杯です
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 22:49:50.65 ID:iXZbUKsb
>>468
結果は必ずついてくる。頑張れ！
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 11:15:21.80 ID:8sBCRlyn
応用はビリー隊長の格言で支えてもらってるな´・ω・)
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 19:14:01.80 ID:v5sbukIy
でも格言も飽きるよね
月イチぐらいでメンバーや服装も変えたりして配信して欲しいｗ
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 19:34:45.41 ID:haxhEFWf
>>468
2週間で基礎トレ慣れたということですが、それはバンド有り通しでできるようになったということですか？
入隊4日目の鼻垂れ新兵には未だに道が開けないのですが
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 22:24:45.95 ID:zWyIaKYB
今日ご飯食べた後応用やったら吐きそうになって半分くらい追いつけなかった
失敗した…

普通飯食った直後に運動しないよね。
反省。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 22:26:44.02 ID:uLXvkq+Y
>>469
隊長信じてがんばってる

>>472
基礎トレ慣れたといっても、フォームはお世辞にも綺麗とは言えないし、ビリー初めてやったときからバンドあり。２週くらいで高速腹筋とパワー腕立て以外ならほぼ、それなりに出来るように

　4日で効果は出にくい
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 14:15:52.64 ID:ywY/ok5z
>>471
ワイ初代ブートキャンプのスタジオで録ってる作品8枚持ってるから
一向に飽きがこないぜ
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 16:25:10.38 ID:D5r87VvF
基礎編の体力は追いついてきたけれども、速さが間に合わない。特に両足キック。
でも汗かくのは気持ちいいね。
今日は急に呼び出されて、基礎編の30分弱しか出来なかったorz
ヴァーム飲んだのにー
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 11:08:15.69 ID:umNlfU3M
腹筋プログラムの前半、腰上げるやつなかなかコツがつかめない…
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 13:41:10.80 ID:62CK8pb+
応用と腹筋を週５で9ヶ月続けても
ももの隙間はほんの少ししか出来なかったのに、

週１の8kmジョギングのみ2ヶ月で隙間がかなりできた！
479 ：466：2014/03/08(土) 18:00:27.03 ID:B0suYOks
正月に行った行楽地で、たまたまニュースの取材を受けて、その映像を
テレビで見た時に、自分の顔のむくみ、あまりに出っ張った腹のみっともなさに
一念発起して体を絞る事にした。最初の二週間くらいは、食事を減らすだけで
減量しようと思ったが、クローゼットの中で、昔買ったビリー隊長の埃だらけの顔を
見て「あ、これ忘れてた。これやれば、もっと健康的に減量できるわ！」と、約6年ぶりに
再開して>>466みたいなローテーションでやり続けて1ヵ月半。


食事を極端に減らす事はやめたので、体重の減りは少ないけど、腹が物凄くへっこんだ。
たぶん、食事を減らしたら、もっと腹がへっこんで腹筋も浮かんでくるような気がするが
無理に食事を減らすのは今のところやってない。

ビリーバンドが、どこかへ消えたので、バンド無しでやっていたが、ちょっと負荷が
足りなさ過ぎるのではと感じて１００均で買った

ttp://tokiko.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2006475.jpg

みたいな軽いダンベルを手に持って

ttp://blogimage2.crooz.jp/usr/2011/07/24/meeeeeeeetan/looxluv/resource/2f0be0e65c710d70a12293b8ddc582b7e05b9851.jpg

みたいなウェイトを足に巻いて、バンドの代わりにやっているのですが
これって効果あるのでしょうか？あまり、効果がないようならば、バンドの代わりに
同じく１００均で、ゴムのチューブを買おうと思ってます。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 01:22:20.50 ID:tyiRiuks
　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/128
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 22:20:40.89 ID:UcUN28Tv
応用辛い…
なんか用事があって日が空くと、次の日本当に辛い
自分にとっては毎日やらねば億劫になってしまうな…

頑張るぞ。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 11:17:39.68 ID:o0oYBzYw
応用ってかなりキツいのに
基本の方が消費カロリー高いってどゆことよ
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 17:05:33.34 ID:YUoTu/aU
いや、普通に応用の方が高いよ
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 20:03:16.24 ID:JYdLGs3K
消化カロリーは基本が少し高い。
有酸素と無酸素の割合の違い。
サラっと嘘言うな！貴様は除隊だ！
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 20:16:40.11 ID:q4CKc8x3
応用まだやったことないんだけど
基本の方が有酸素運動が多いって意味で合ってる？
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 20:36:48.06 ID:h+TF7Zs+
腹筋プログラムも意外と消費カロリー高いんだな
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 22:13:17.92 ID:AVoJ4agJ
3週間ぶりに再開したけど無事に完走できてよかった
全然できないんじゃないかと不安だったから一安心
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 22:16:13.80 ID:w0Ah84EX
応用 慣れてくれば心拍数が下がって有酸素の領域が増えたりするのかなぁ
でも応用って筋肉つくわけじゃないから基本ももっとやろうかなぁ
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 22:40:15.80 ID:PI0i14/G
消費カロリーはどこでわかるの？
それぞれのプログラムの消費カロリー知りたいんだけど
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 23:20:11.99 ID:VERHjiMc
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1441803804
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 00:13:56.85 ID:q487FC5p
体感的には応用のほうがきついし汗もかくんだけどね
あと時間の短い最終が一番カロリー消費少ないと思ってたわ
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 01:09:45.28 ID:K4+kEBkR
>>490
ビリーバンド使用せずに580キロカロリーっておかしくね？
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 01:23:34.16 ID:iNZtXfXp
この人年間表みてもビリー通しでほとんどやってないし
応用はきついからへろって基本より動けてないんじゃないの
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 08:35:29.00 ID:cnIvjyW7
>>493
同意見
495 ：美容・健康：2014/03/11(火) 10:16:38.69 ID:iAl9isYQ
医学的ダイエット
http://oopsllc.com/
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 12:37:04.24 ID:DKbecyOB
基本と応用のカロリー消費差を気にするより
どっちか好きな方をビデオよく見て正しいフォームで使う筋肉を意識して
やるほうがいいと思うんだがナ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 20:39:41.99 ID:rFsxIuwo
>>493
それだなw自分ではできてると思ってもちゃんとこなしてないと結果は出ない
普通に考えて応用の方が低い訳がない
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 20:40:44.72 ID:gpny4eU9
応用の方が低いっていうのは前にもどこかで見た気がするけど
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 21:28:32.69 ID:Vo8K9hJF
ところでこのスレの人達はみんな入隊何ヶ月くらいなの？
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 22:54:58.09 ID:SmCFFId4
>>499
ビリーブーム真っ最中の2007年に数ヶ月やり、いつの間にか忘れ去る。
その後加齢とともに痩せにくくなったことに気づいて再開、今11ヶ月目。
最低一年続けることを目標にしているよ。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 23:05:01.35 ID:jMO9UZmN
>>499
合計で一年半くらいで体重は-25kgくらいかな
途中で脱走したけどやっぱりリバウンドして再入隊し現在に至る
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 06:40:36.46 ID:G1BRf/mp
昨年４月から始めた。80キロから、年末までに、63キロに落とせた。現時点、63プラマイ1キロで、維持できている。ほぼ、毎日、taeboの何かに取り組んでいる。ブートキャンプは、きつすぎて、続かない。オススメは、this is taebo、とか、ampedシリーズ。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 08:32:10.27 ID:Tnt8prKS
三日間ドカ食いしてしまった…
ビリーで巻き返せるだろうか(´;ω;`)
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 11:26:54.50 ID:veQug9sa
まだ、やってる人がいるのか？
流行ってた頃、3ヶ月で75kgが60kgぐらいに減り体脂肪率が26→17％になって、マジで腹筋が割れた。

その後、65kgぐらいにすぐリバウンドして、2年ぐらいで元に戻って、今は78kg、体脂肪率29％
再び始める気力もない。あーあ。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 12:24:01.14 ID:7NsP2HLi
ブートキャンプでで168cm118kgから72kgまで一旦下がったけどサボったら78kgまでリバウンドしましたすいません隊長
-15kg目指してまた今日から再入隊します
今度こそ人間になりたい
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 18:25:28.06 ID:31UUMeZq
リバウンドするのは普段の摂取カロリーが多すぎなんだろ
入隊して頑張れる気力があるなら食生活も改善しないとな
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 22:21:09.23 ID:gubiO6vi
ブートキャンプ継続より食事制限が難しい
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 23:31:56.13 ID:S7Kt7ZuN
結局は何らかの運動か食事制限を続けないとリバウンドしちゃうんだよね
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 07:18:03.59 ID:iwr+rX3D
リバウンド王
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 17:48:01.12 ID:pfmd4yt0
正月を乗り切るのが難しいよな。
実家に帰ると、上げ膳据え膳で、お袋が、次々に食い物と酒を出してくれて、…。
昔慣れ親しんだお袋の味はうまいし、食えばお袋が喜ぶし、これも親孝行。
ついつい食いすぎになって、ダイエットはどうでもよくなる。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 18:43:32.42 ID:uMUDGXsp
>>510
学生時代のイメージなのか、常に腹減ってて無限に食えると思ってるよねお袋って
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 04:50:35.44 ID:V38cd4R6
学生時代からずっと運動してた身としては食事制限のほうがキツイな
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 12:03:08.42 ID:n5YfPMvU
朝昼抜きはすんなり慣れた
夜はきつい。付き合いもあるし
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 20:04:12.51 ID:30ouhTXz
食事制限がきついって口に常に何か入ってないとダメな奴が多いのか？
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 22:23:28.86 ID:c4n5+3jl
食事制限してたばこもやめたら お口がさみしくて常に水飲んでる気がする
ビリー中の水分補給あわせて3リットルくらい
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 04:17:36.67 ID:5XtutqPI
運動しながらの食事制限はカロリーよりも栄養のバランス取るのが大変。
仕事が忙しいと自炊は面倒だし、夜は付き合いもあるし。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 23:55:51.72 ID:249Og210
お菓子を食べないのを食事制限と勘違いしているやついるな…
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 00:24:09.78 ID:s8MUyups
勝手にお菓子だと決め付けているやつもいるな…
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 00:30:30.53 ID:DsWUI/Od
とりあえずオートミール食っとけばいいんだろ？
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 01:18:12.05 ID:2JxQ+0h0
キックで足がきれいに上がりません
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 06:40:22.58 ID:pOzD3Ups
>>514
デブの時はマジでそんな感じだったわ
今もデブだけど
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 18:13:02.43 ID:o1M8xq4f
ビリーは全然いける、運動も。食事制限は2年ビリーしててもやっぱ難しいw
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 18:43:01.13 ID:mlSyS2f/
俺も食事制限はたいしてしてないや
それでも痩せちゃうんだからビリーってすごいよねぇ
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 20:10:33.86 ID:2clhLLCf
リバウンド組だけど好きなだけ食べてビリーしてたけど辞めた後も痩せ続けてた。
むしろやめてからどんどん痩せてった。
代謝と筋肉量がふえたからなんだと思う。
痩せていったら嬉しくて食事制限もしたけどね。
まぁ、食事制限もビリーもしないで何年もすごしたらリバウンドしましたけど
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 21:17:31.35 ID:dq0R1ctv
そもそも食事制限をきちんとできてたらビリーの世話にもなってないんだけどな
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 22:18:45.27 ID:Pi28ezPH
つまらんことだが、シェリーの金髪って染めてんだな。
昔のtaeboのビデオをYouTubeで見てたら、シェリーの髪は黒かった
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 22:52:59.53 ID:gSkg/0Ks
黒染めしてんじゃ　
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 10:27:16.19 ID:UJ+XpS6U
どっちだろう
シェリーのママンは金髪だった記憶
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 10:30:59.23 ID:HoowYZte
下を見ればわかる
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 10:34:57.73 ID:Uu8jaRzA
大人になってあんな明るい天然金髪の人なんかほぼ存在しない
白人の明るい金髪はほぼ茶→金の染髪だよ
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 13:29:34.35 ID:au0TS+NA
下を見ればわかる
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 12:57:36.11 ID:tX1VKlqa
上を向け
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 17:56:47.92 ID:RMXeGS+U
>>514
二十歳前後くらいまではそんなもんじゃねーの？
いくら食っても腹が減る
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 18:40:17.14 ID:cJrbfOfs
軽度の空腹程度すら我慢できない奴が多いんだろうな
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 15:50:28.71 ID:VGapyZyW
あるブログで、ビリーのワンワンしっこのエクササイズがヒップアップにものすごく効くと書いてあって
興味を持ったんだけど、その動きのわかる動画ってどこかで見られますか？

息子がビリーのＤＶＤ持ってるんだけど、学生でアパートに持ってっちゃっているので見られない。
youtubeでもどこでも見られるサイトがあったら教えてください。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 15:53:00.29 ID:mVy1tXlJ
ニコニコ動画
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 12:19:52.56 ID:wHJZv9EU
今までダンベルと足首に1キロの重りつけてやってたけど
そろそろ自作バンドを作ってみようと思っています
ビリーバンドの負荷って、セラチューブで言うと
何色になるんでしょうか
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 12:35:59.35 ID:NP8SMRrK
ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット！
http://www.gold-promotion.jp/collection2/
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 16:11:09.26 ID:FpLLLCq2
あ
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 01:02:14.89 ID:1xJL+hJg
>>535

「応用」のこの辺かな

http://www.youtube.com/watch?v=PPjvWDs-zns&feature=player_detailpage#t=2339

いちおう、その箇所まで飛ぶんだけど
最初に出てくる広告はスキップして下さい。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 13:42:34.24 ID:jQmHjDpI
>>536
>>540
ありがとう！これで、わかりました！
ヒップアップ頑張ります！
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 19:43:45.13 ID:zfrRAvhp
社会人になってから強制的？に軽度の空腹我慢出来るようになったわ
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 18:47:10.82 ID:LfAbluuQ
じゃあ、吉野家でオフしようぜ
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 18:47:45.52 ID:LfAbluuQ
誤爆しますた
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 18:56:58.28 ID:XiQXHGPH
牛丼は食事プランに入りますか？
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 19:02:21.04 ID:NToy7MlF
最初に流行した時にがんばって体重を相当落としたものの
足先にバーベル落としてそのまま除隊、なんとなく気が削げてやらずにいたら
加齢のせいで華麗に体重増加したため再入隊をしようと思った、ら、……

隊長が離婚して結婚して日本に居て？いまは米国にいらっしゃる？
シェリーはどうしてるんだろうとかいろいろグルグルしてしまった……

浦島太郎ってこんな気持ちなんだろうな……
どなたかお詳しい方、簡単に教えてくれまいか……
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 20:13:00.95 ID:5o57IslF
>>545
俺なんか食事制限は導入するつもりなかったのに、筋トレ始めたら自然と食べる量減ったよ
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 21:12:56.95 ID:XiQXHGPH
>>547
え?!　何だって？
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 17:27:08.84 ID:bEVfvYK3
ワタミの話見たら滅茶苦茶腹が立ってきた
今日は応用にしよう
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 20:21:55.95 ID:tH9hXno2
ワタミひどいよね
まあ逆に裁判官の心証悪くしてざまあｗｗｗｗｗって思っておく
バッシングが大変なことになるだろうし
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 09:49:08.47 ID:Dnkjzv8X
ワタミに対する怒りを、ビリって昇華せねばな！
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 23:28:41.48 ID:rihqd92i
ビリーした後、やたらと眠くなる
調べてみたら、血中の糖分を使ったってことなのね
ダイエット中だから並行して食事制限しようかと思ったけど
眠くなくなるまでしないでおこう
気絶するように寝てしまってなんも出来なくなるわ
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 19:31:40.08 ID:9Y0Nt9RA
ビクトリー！
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 22:56:46.76 ID:SzIaAURk
ワンワンシッコだけやったら足細くなりますかね？
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 23:10:47.92 ID:uOuQJ2Fy
>>554
ももと尻が引き締まると思う
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/31(月) 18:45:12.41 ID:WwpOn6bI
レッグリフトでどうしても上体が反動で浮き上がってしまうんですがどうにかなりませんか？
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 14:54:57.12 ID:9sH+CGwa
>>556
腹筋に力が入ってないのでは？
だとするとまだまだ筋力不足
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 15:02:25.76 ID:ySZ34TsN
脚を上げようとするからだな
ヘソの下あたりをフンッって力ませれば自然と脚が上がる
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 17:24:24.29 ID:OLGiUGY3
反動でやると痛める可能性あるから注意
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 19:41:59.73 ID:L7jMRJyP
>>557-600
どうやらやりすぎたみたいで、今日は一回たりとも腹筋を使ったトレーニングができませんでした
おそらく昨日も気づいてなかっただけで腹筋が動いてなかったんだと思います
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 19:12:57.63 ID:uVDOAqlc
ttp://www.youtube.com/watch?v=FKtn2Wbvg48
これのDVD持ってるけどかなりきつい
上半身だけならマジで応用よりきついかも
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 19:57:04.23 ID:/6p48iAW
安くなってきたしPT買おうかな…
やっぱり30分には惹かれてしまう
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 23:10:38.62 ID:I8vfDjqk
>>561
まだやってないけどなかなかいい感じだねこれ
ちょうど気分転換に何か新しいのをやりたかったところなんだ
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 22:27:42.06 ID:awwoF1nH
ほ
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 13:29:16.09 ID:I1yD3O0V
運動は全くしてこなかった30代で、体ダルダルになって引き締めたい
初めてやろうと思うんだけど、一番入門編にオススメなのはどれですか？
なんかいろいろあって混乱してきちゃって
、詳しい人が多そうなのでご教授願いたい
よろしくお願いします
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 13:43:13.63 ID:1il4pGPx
初心者は、ビリーバンド無しでやればなんでも大丈夫！（多分

ちょっと古い記事だけどこれ知ってた？
スパⅡって1993年のゲームなんだよね、その頃がアメリカでブームだったんだろうな
http://www.gizmodo.jp/2014/03/kt_st4_st4.html?utm_source=rss20&utm_medium=rss
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 18:16:56.22 ID:I1yD3O0V
>>566
レスありがとう！
なんでもいいんだね
やってみます！
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 18:47:58.55 ID:BjuepxoH
超運動不足状態からいきなり応用編やったら体調崩したので、
最初は応用編は避けた方がいいかも
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 20:25:57.69 ID:I1yD3O0V
>>568
え、マジですか
応用編は避けることにします
アドバイスありがとう
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 15:48:59.44 ID:72UEQL/y
最初はブートキャンプの基本と腹筋編中心でいいと思います
あとBilly's Favorite Moves とかもオススメ
http://www.youtube.com/watch?v=5n-Cj_69CSk&amp;list=RD9WykznODIBo
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 18:23:04.06 ID:WE2Im7Vw
一番シェリーがムフフなDVDはどれですか？
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 19:43:38.63 ID:dOtnNYC5
>>570
それやります
ありがとう！
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 11:12:27.43 ID:Bg/QDqyx
皆もう飽きちゃったかな(´；ω；`)
ぼかぁ今日もシコシコ応用だ
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 11:34:36.48 ID:6v8e3Tdk
短大に入学したら授業きつくて
しばらく休まざるを得ない状況になりました私です
でも今日はやろう
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 18:15:59.78 ID:rKGe5mrV
出戻りでやってるよ。
昔減量に成功して、その後も維持にボチボとやってたけど
手術してから太っちゃって、バンドの代わりにダンベル持ってやってる。
まだ痩せてないけど、くしゃみするとｵｼｮｯｺ漏らすのが無くなったよ！やった！
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 19:17:11.55 ID:BEs8JoUv
応用ばかりだと飽きるから
4枚のディスクを7日プログラムの内容を適当に選んでやってる
時間のない時は腹筋か最終してる
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 12:11:57.16 ID:VrUPjyxL
男だが、思った以上に筋肉がついてしまった
あまり筋肉はつかないと聞いていたのに以外
個人差あるのかな
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 13:35:22.99 ID:FAD3Z704
>>577
ビリーバンドあり？
女だけど今バンドなしで、週３～５、１．５か月も応用やってるんだけど、
なかなか筋肉になってこないんだよね。
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 21:26:05.93 ID:AxWB6P/C
>>578
577じゃないけど、
ビリーバンドを手にふた巻きしてやってるとあっという間についてくるよ
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 15:19:48.96 ID:4J8jQ7sC
>>579
やっぱりバンドありきかあ。
スポーツ用品店とかで買ってくるかな。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 20:28:43.61 ID:u5FPEoDC
週６で一日応用２回やって半年なるけど
今でも筋肉痛になるね
筋肉もどんどんついてくるし
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 21:05:02.11 ID:wOBu2cqQ
>>580
私も1年くらい1キロダンベルと
足首にウエイトつけてやってたけど
3月末から自作ビリーバンドでやり始めたら
腕の筋肉が盛り上がってきた
ダンベルとバンドでは負荷が全く別物なのね
びっくりした
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 09:38:26.23 ID:ex7DtG+I
バンドはしょぼいので良ければ100均でも見かけた事があるよ
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 16:49:59.32 ID:IRSuQZYO
amazonにある確か2000円しないバンド使ってるけどとっても良い感じ
負荷もビリーバンドとほぼ変わらない
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 20:07:54.12 ID:3rwd5cp9
>>578
女の人は筋肉つきづらいよ
子ども産むから筋肉より赤ちゃん守る脂肪優先の身体だからねえ
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 03:39:16.47 ID:sLIDNQLM
下のクソガリから苦情きたうぜえ
うぜえからいつもよりどすどすやってる
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 18:27:28.70 ID:4CUHr7Qn
足音立てずにやる努力をしろよ
ビリーだってジャンプするときは音を立てるなって言ってたらしいし
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 20:23:09.41 ID:Kr73rO86
腹筋や体幹使えてないと
ドタドタ足音ばかり大きくなるよ
体の芯を意識して動けば騒音も小さくなるはずだし、
フォームも綺麗になって効果も上がって良い事ずくめ
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 22:23:54.36 ID:1A3TKJR0
応用で隊長が自分で言って自分でウケてた『ブッサー』ってどういう意味？
Boost up!とか？
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 20:03:11.69 ID:2OVCwHHx
最近は気温も上がってきて汗の量が増えてきた
やっぱり汗かくと気持ちいいね、運動後にシャワー浴びると爽やかで最高なんだけど
脂肪燃焼効果が下がるみたいだから我慢我慢・・・
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 21:05:20.04 ID:Y2DKCoQI
基本だけを週６回くらいで、２週間ほど続けた。
最初はどう考えても無理だと思った動きも、今は案外いけるんだなと思う感じになった。
体が引き締まったかどうかは分からないけど、体力とか気力はついたような気がする。
体よりも精神のほうが鍛えられたような気がする。

食事制限も合わせていて、１日のうちの平均の体重は、1kg程度減ったと思う。

脂肪を落とす目的で始めたけど、筋肉もつけたい。
脂肪を落としたいから、少しきつめの食事制限をしているけど、
筋肉をつけるには物を食べないと意味がないような気もする。
落としどころがよく分からないんだけど、
筋肉を付けたいならやっぱりモリッと食べたほうが良いの？
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 22:25:17.73 ID:iPAizIP5
>>590
38度程度のぬるめのシャワーなら
大丈夫みたいだよ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 23:36:11.36 ID:MAW5uJrf
今年の1月27日に会社の健康診断での尿酸値が9.3で、ほぼ痛風の危機的な状況だったんだが
ビリーズブートキャンプを1月21日くらいから、せこせこと頑張ってたら
6,1まで下がって正常値に戻ったわ。

ビリー隊長ありがとう！！！！
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 07:43:48.20 ID:tYa5wRmn
>>591
筋肉付けたいならプロテインいいよプロテイン
タンパク質でも取りすぎると脂肪に回されるから、量は自分で加減して
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 07:59:29.96 ID:Fbfi8Mhe
大流行した時に購入して埃をかぶっていたのを引っ張り出してきて
ビリーを2か月ほどやっているのだが、ビリーバンドを紛失してしまったので
500gのリストバンドと足首のバンドを付けて、手にダンベルを持ってバンドの
代用と思って続けてきた。

何やら物足りなさを感じてきたので、代用になりそうなバンドをスポーツ店で
買ってきてやってみたら・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

まるで別のエクササイズをやっているかのように効きますね。バンドを
付けてやると、こんなにハードだったとは・・・・・・基本プログラムのミリタリープレス
のところで、早くも挫折しそうになりましたｗ
そろそろ飽きてきた頃なので、また気分転換してやる気が出てきました。

ダンベルやリストバンドなどでは、ビリーバンドの代用にはならないことを痛感しました。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 08:45:27.12 ID:gagzrWWv
上半身ならバンドとダンベル(1kg程度)の併用が負荷のかかり方変わっていい場合もあるよ
始めから重り入っているバンドも見た時あるけど良さそうだった
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 12:26:42.42 ID:4AsotC/E
最近ビリーの足を上げる動きをやると股関節にポキポキ違和感があるんだけど、なんかマズいのかなー？
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 13:12:25.97 ID:gagzrWWv
>>597
腹に力いれてる？
反動だけで足上げていると股関節痛める可能性あるよ
隊長の言うとおりコアマッスルを常に意識するといいよ
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 21:44:55.57 ID:G+hHZkBO
実に5年ぶりに入隊しました
前回は3日坊主今回はあの時よりさらに劣ってバンド無しで40分で挫折
ジョギングと平行して夏終わりまでに10K減量するぞ
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 14:24:18.32 ID:qWVrrdgC
基本って言われてるのはどれの事なんですか？
購入しようと密林とかを見たんですが、どれが基本に当たるのか分かりませんでした
すいませんが、教えてください
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 15:25:02.13 ID:TZyeZLHQ
ビリーズブートキャンプはDVD4枚組でワンセット
そのうちの一つが基本プログラム
http://iup.2ch-library.com/i/i1177176-1398147863.jpeg
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 16:09:09.71 ID:qWVrrdgC
そうだったんですか！
ありがとうございます！
4枚組というのを買えばいいんですね
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 20:40:27.25 ID:F2BiafXQ
初代ビリーズブートキャンプ三大難所
･バンドつき腕立て
･ワンワンシッコ

あと一つは？
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 20:47:46.01 ID:uwT+pvVH
ｻｰｺｩ、ｻｰｺｩ、BIGｻｰｺｩ! BIGｻｰｺｩ! ﾜﾝﾓｱｯ
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 20:55:20.19 ID:yAqiV0Yi
腕立て8セットだ！
が出来るようになる気がしない
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 21:57:56.04 ID:cRK0RCvz
本当に8セットだと思っているのか？


　インサイドリフトが地味にきつい
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 09:28:58.51 ID:8NycuOWH
ランジ
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 10:04:53.70 ID:hqFh4KYw
高速腹筋！
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 11:52:14.30 ID:xJwQlCX4
腕立て→インサイドリフト→ノーペインノーゲインのやつ→スクワットスラスト→ジャンピングジャック
の一連の流れ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 18:18:51.83 ID:fOpd1i0v
ちゃんとしたフォームでやるなら腕立てかな
フォーム崩れないようにするのに一番時間がかかった
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 09:52:04.15 ID:g0x1ZZ8e
どれもこれもキツイ。
だがそれがいい
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 13:54:59.90 ID:AOV7dKwY
久々に入隊しようと思ったら去年新作？が出てるのね
新作の方がトレーニング効率いいのかしら？
613 ：303：2014/04/25(金) 15:46:45.71 ID:JTy7/ZQO
>>612
kwsk！！
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 18:24:45.67 ID:AOV7dKwY
ビリー隊長5年ぶり新作が発売されました！「PT24/7」は1回30分。夏に間に合う短期集中ダイエットです！

って書いてあったからさ
ググればすぐ出てくるんだけど
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 23:41:21.45 ID:RDhbRz/a
>>614
持ってるけどストレッチがないからせっかちさんにはいいかも。
ただバンドがすぐ切れる。ゴム買ってきて自分で修理が必要
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 14:25:32.94 ID:XU0ltB6s
ワンワンシッコ、まじで凄い！
５０代の母ちゃんのケツの形が驚くほど良くなった！

あれ見たら、リアルにオレも頑張らねばとオモタ。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 14:32:20.29 ID:NLFS+jZV
　　　　　　　 　 　 　 　l;:;:;:;:;:;:;:;:l;:;:;:;:;:;:;:;:｀丶､;:;:;:;l
　　　　　　 　 　 　 　 ,l;ｨ'----┴――--､、;:丶､!
　　　　　　　　　　　 ,ﾉ7 '"＾　　　^`'　　 ,ｨ'三ミ､_〉　　　貼られるべき画像がスレに無い
───‐─┬┐　　{:/, ﾆ丶　　,r,=-、　ヾ:::::::ﾐヾ
　 ___,,,...-‐''"|　|　　〃ｨ'｡｀>ｿ { ィ'｡｀'ｧ::..　 !::::::ミ:l　　　 ただそれだけのことが麻呂にとって
￣7　　　　　|　|　　 l:! ｀~´/　,l、 ￣´ 　 ,. }:::::三<
　 i　　　　　 |　|. 　　ll　　 (､ っ）　　　　 : ,l::::ｼ久'l　　　恐怖であり、同時に存在の証明でもあった
　.| 　　.|　 　|　| 　 　l　　 ,.,__､　　　　　,:' f::/ﾝ ﾉ/
　|　　　|　 　|　|　　　l ､ f{二ﾐｧ ,）　　　　{,ﾂ>-‐'′
　|　　　|　 　|　|　　　ヽヽ`ー '　: ヽ　　　,_ｿ/
　　　 　: 　　|　|　　　　丶､＿＿,　-―''"/,/
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ニ二二i -二ﾆ---､　　　　　/　　　　　　 　 　 　 　 ／
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　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣　￣二=-┐　　　／
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 15:19:20.43 ID:tgc/QEcP
麻呂はババ専か
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 16:49:54.02 ID:/OWH8mZm
ﾜﾛﾀ
プログラム後半の上体上げるタイプの腹筋がまったくできない
そこまでの疲労なのか胴長頭デカのせいなのか姿勢がおかしいのか
上体上げたらゆりかごみたいにクルンと戻ってしまうｗ
620 ：303：2014/04/30(水) 18:11:10.51 ID:wQ9b7ZWR
>>614
いやそれ、去年じゃねーし…
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 21:04:01.27 ID:HLDL65Lg
アマゾン見てたら、毎年のように数本ずつ新作出てる気がする。
日本語字幕はついてないけれど。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 16:09:03.48 ID:eHrpkNku
基本やってみた
引きこもりニートにはハードルが高かった…
はじめの10分くらいで吐き気がして、休み休みちょこちょこやったよ
これ続けられる人すごいな
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 18:57:29.23 ID:VNKGLlJf
>>622
最初はそんなもの
続けてれば休み無しでできるようになるから
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 19:11:52.43 ID:Z5jaY2sK
基本ですら最初にやった時はついて行けずに休憩しながらやったな
１時間30分かかった
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 23:41:35.03 ID:tZ9dgR+C
ひさびさにやったら途中からバテバテで休憩ばっかりしてたのに全身筋肉痛だ…
これ続けたら確実に痩せるよなあ
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 08:10:00.69 ID:Xt1FpC0H
足を酷くツってしまって、１０日は経ったけどまだ治りきらない。
早く復帰したい。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 20:19:00.49 ID:CDCfdPR8
>>626
お大事に
治ったら、また戻ってくればいい！
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 11:27:39.17 ID:W77Bt13f
「賞状に句読点は使わない(ｷﾘｯ」
在日本語検定教会が捏造創作したトンデモ珍説を未だに信じてる情弱がいるとわ
チョンは文章書かせると句読点を正しい位置に打てないからすぐに分かる
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 16:14:48.27 ID:XJSMHpoJ
いるとわ
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:21:27.05 ID:a8qh6PL1
下半身Pきつすぎワロタｗｗｗｗ
ワロタ・・・
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 22:25:12.64 ID:29/POOzf
ゴールデンウイークで不摂生が続き、今日もBBQで肉とビール三昧。
明日は応用プログラムと腹筋プログラムでキツめに身体を痛めて気を引き締めまーす！
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 23:30:16.77 ID:ZQIltTXT
今腹筋の筋肉痛がヒドイので有酸素メインのいいやつありませんか？
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 01:19:23.20 ID:mOVSBqPc
youtubeにあるのでお勧めなら
ttps://www.youtube.com/watch?v=ENGTBauFIuM
↑かなり昔の作品　音量が小さいのが難点
　後半は少し下半身の引き締めがある
ttps://www.youtube.com/watch?v=GG_pnaFOSW0
↑同じく昔の作品　個人的にこの始まり方が好き(小波感
後半で腹筋じゃないが腹筋を使う場面があるので注意　また、初見殺しもある
ttps://www.youtube.com/watch?v=-x640lbMucc
↑比較的最近の動画　途中やたら話が長い部分があって冷めるのが残念
　多くは有酸素系の動きだが、立ってやる腹筋が少しとランジがある
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 02:50:24.42 ID:XGlrTv1d
>>633
ありがとうございます！
明日から挑戦します
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 16:44:49.43 ID:AgeOPscs
>>632
その部位は回復早いから筋肉痛を
無視して頑張ろう！
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 08:57:08.08 ID:GhvXmzA5
フォームが崩れるくらい筋肉痛がひどいなら休む事も必要
特に運動に慣れていない人は腰を痛めやすい
くれぐれも無理はしないように
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:44:33.46 ID:HpPTP3Uo
スレチかも知れんが、ブートtheビリーキャンプのヤツを英語教材にしてほしい。
っていうより、英語字幕入れてくれればそれで助かるんだが。
この人、ずっと喋りまくりで、しかもニュースみたいに難しいこと言わないので、ちょうど良いんだ！
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:49:45.52 ID:HpPTP3Uo
っつうか、日本人の奥さんにそう言っといて。
この人の英語は高校生にちょうど良いレベルだからって。
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 00:52:17.86 ID:68L9BNJO
PTやってる人ってどの位いるの？
やっぱほとんどの人は初代なのかな？
640 ：303：2014/05/09(金) 09:55:38.67 ID:oS9VUQse
>>639
PTメインで休日に応用と腹筋の複合でやってるよん。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 14:45:52.71 ID:E+sDvR2M
ビリーバンド有りと無しでは、消費カロリーはかなり違うのでしょうか？
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 14:46:44.60 ID:Brnnjfrd
PTと応用とジリアンをランダムでやってる
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:40:04.50 ID:2ImzHsvw
バンド無しだと100位違うんじゃなかった？
実際の疲労度はもっと違う気がするけど
バンド無しならでやるならPTがいいかも
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 17:04:32.48 ID:rIfUPxqM
お 遊 び の つ も り か ？
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 17:57:56.06 ID:n5RcRdWn
ビリーに慣れてるから余裕だろと思って軽い気持ちでジリアンやったら痛い目にあった
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:09:44.52 ID:JTFSEvs4
Taeboの消費カロリーはどうなんだろうな
有酸素が多いからビリーより消費カロリー多いのかな
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 19:50:00.08 ID:k8MGrd5/
>>646
taeboはかなりシリーズが多いからなぁ
色々やってみたけど、ブートキャンプよりキツいのもあれば楽なのもあるし
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:33:40.52 ID:Brnnjfrd
>>645
わたしもw
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 23:01:16.96 ID:7yN0Rgww
ジリアンはやってて楽しくないのが致命的
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 23:23:38.42 ID:AMzlY66p
ジリアンやって隊長の言葉にどれだけ励まされていたのかに気づきました
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 12:19:24.47 ID:AhJ02G1r
>>645
ビリーになれてるというか手抜きな
やり方を体か覚えたんだよ。

真面目にビリーやってたら
ジリアンはへでもない。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:03:01.98 ID:YptKTuqZ
サイドキックって横蹴りの時と廻し蹴りの時とあるよね
隊長が廻し蹴りっぽい動きしている時も横蹴りしている人がいるし、
一体どっちが正しいんだろう
PTだとはっきり廻し蹴りって言ってるし
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 14:30:23.67 ID:yqMNmq8o
>>652
そういうときはシェリーの動きを参考にするようにしている
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 19:12:00.66 ID:YgM4KsUN
ラウンドハウスキックとかナンバーシックスキックって言ってるときは廻し蹴り
サイドキックとかナンバーセブンキックのときが横蹴りじゃなかったかな
そもそも動き自体も似てるし間違えやすい・・・
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:24:26.71 ID:teD3R9pX
隊長　来日してたの！？
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 22:20:02.13 ID:teD3R9pX
隊長　来日してたの！？
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 23:06:42.32 ID:QGtlm+jV
隊長　来日してたの！？
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 23:16:49.95 ID:D8Nho4ke
ワンモアセッ
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 01:22:32.91 ID:dfiS+tVk
ビリー息子のジュニアもDVD出しててちょいちょい嫁と来日してはレッスンイベしてたのも知らなかった
ジュニアの動画みたら…これはお遊びやんw
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 15:02:09.98 ID:heSWE0Mt
しかし、お遊びのようなもののほうが取っ付きやすく
ダイエット失敗を繰り返すヌルい方々には売れるという事実

あんなきついブートキャンプがうけたのは奇跡だったのだろうか
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 19:29:30.42 ID:Aus0j0Ci
ツイストって捻るだけで本当に腹筋締まるのかな…
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 20:08:07.98 ID:NHHLYHFt
なんだかんだで減ってるとは思うけど
1日1回腹筋プログラムやって
何ミリ減るのかは気になる
10日やって減った数を10で割れば出るんだろうけど
10日連続腹筋プログラムは俺にはムリニキ
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 23:28:32.41 ID:9JsNApy9
再入隊５日目
３年前65→59(除隊)→57→60(現在)
腹筋が引き締まる前に、顔が少し引き締まってきた
毎日夕ご飯少なめにして、体重より見た目重視で頑張るぞ！！
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:49:03.88 ID:BUJ3nDYE
>>661
ビリー中はつねに腹筋を意識して
力を入れながらやるといいよ。

それだけで腹筋バキバキになったよ。
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 10:05:05.16 ID:7tsH1frQ
腹筋は継続が大事
筋肉自体はそう簡単に大きくはならない
やめたらすぐ元に戻る
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 14:48:50.42 ID:6FwjGQZ6
やめてもすぐ元には戻らない
一ヶ月以上放置すれば減ってくるけどな
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:52:47.58 ID:FWE7obWf
ついに念願のTaebo BootacampⅠ、Ⅱを手に入れたぞ！
商品代とは別に送料・関税だけで約4000円・・・ひえっ
早速序盤だけ見てみたが
どちらも共通してるのが　最初にシェリーたちが手を後ろに組んで立っている
シーンから始まってその後すぐにいつものセンターカメラに移る
その直後後ろを向いていたビリーが振り返ってみんなが歩き出すという感じだ
今日はさわりしかしなかったけど今度時間があるときに本格的にやるぜ
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:57:34.45 ID:f5M7My3r
>>660
ビリーのキャラが受けたのが大きい
日本人はなにかと面白黒人キャラが好きなんだよ
ウィッキーさん、サンコン、ボビー・オロゴンやボブ・サップとか
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:56:34.19 ID:Nx3gvPmY
引っ越しとかで立て込んでしばらく休んだらいろいろ時間取れなくなり、
二ヶ月経ってしまった…久々に本日基本プログラムやりました
隊長ごめんなさい…

まずこの一週間、ビリーのある生活に慣れなければ
がんばるぞ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 19:15:32.84 ID:cz0JcGAJ
自分も婆ちゃん亡くなったり母親入院とかで休みがちになってる状態
一段落したから再開しなければ
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 23:46:41.63 ID:pWR9cB/V
>>670
色々大変そうだけど無理せず頑張れよ
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 00:24:09.51 ID:TqOsAldI
>>670
私も親の入院で忙しかった時はビリー出来なかったから
テレビ見ながらお腹に力入れてみるとか
横になりながら脚を上げ下げしてた
ちょこちょこ筋トレしてるだけでも体型保てるよ

https://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o
https://www.youtube.com/watch?v=cYEKCIlobjE
↑
バレエの筋トレだけど寝ながら出来るけど、キツイ！
私は忙しかった時は、この中の動きを小分けにしてやったりしてた
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 09:38:16.45 ID:r1Q0mGZ7
>>670
やる気あるのか？
お遊びのつもりか？

色々理由付けて休むのは癖になる
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 10:03:11.37 ID:oromUUNP
でも身内の病気は特別だよ、気持ちわかるからあんまりきつく言えないなあ
まあそこを頑張って身体動かすと、多少は鬱も収まるから、出来る範囲でやった方がいいと思うよ。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 12:55:09.76 ID:QuTFed8y
身内の入院や揉め事なんかに巻き込まれると
精神力保つだけで、相当体力使う感じになるよ
私もカーヴィーダンス10分かスリム・コンバット20分
出来れば良い方だった
ビリーでも10分くらいのワークアウトがあるから
ちょこっと運動できる時に便利だし、気分転換になるよ↓

https://www.youtube.com/watch?v=T--zSnKokow
https://www.youtube.com/watch?v=wc5z4K9MhDY
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 15:16:33.24 ID:WeiEVmsC
その気になれば時間は作れるものだからね
テレビを見ながらとか、トイレ行ったついでに1、2分とか
体が弱ると精神まで弱るからね
動かないと鬱にもなりやすい
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 17:34:58.09 ID:r1Q0mGZ7
同意
その気になればできる
とにかくやれ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 18:08:58.85 ID:ZxY30PMA
やっても集中出来ないようならやらないほうがいい
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 19:57:56.11 ID:/wHZ1p5y
やる前からやる気なんか出ないんだよ
なんでもいいからとにかく始めてしまえ
今止めるのもったいねえな、となればしめたもの
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 22:18:01.91 ID:QuTFed8y
親の入院は私も経験あるけど
毎日見舞ってたりしてたから確かに大変だった
運動20分出来れば上出来な感じだったよ
私も一段落して、ビリーが完全に再開できた時は
やっと普段の生活に戻れた気がして嬉しかった
>>670も必ず戻ってくるんだぞ！
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 22:20:49.79 ID:4jWlO3Si
お前ら無茶苦茶だなｗ
家族に不幸があって平然とやれる神経のほうがむしろどうかと思うわ
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 12:12:39.19 ID:ugUvL4v0
経験談からの判断だろう
体が弱れば心も弱る
運動はストレス解消になるし鬱にも効果ある
10分、20分の運動すらまともにできないレベルの精神状態なら病院に行くことをお勧めする
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 14:49:24.31 ID:5N1GVuau
そもそもブートキャンプってそこまでしてやらないと駄目なものか？
時間作ってでもやれ、できないなら病院行けとか狂気じみてるわ
隊長もそこまで望んでないだろ
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 16:02:58.87 ID:wEpW3pZN
今更ながらPT買ったけどこれグローブでかすぎるなｗ
俺の手がちっさい方だとはいえ小指がほとんど出ないぞｗ
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 17:27:30.75 ID:NvHQq5oQ
大きいとは感じなかったな。
ただゴムが三ヶ月くらいで切れたのにはキレたw
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 19:19:31.35 ID:G/+EcKT/
https://www.youtube.com/watch?v=Bs97j6j1b9M
子供に割ときつい腹筋させる外道
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:58:36.12 ID:F0yAmLqU
今日からPT24始めた
ベーシック最後の板割りパフォに和んだわｗ
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 18:12:15.61 ID:WNBQ+wge
ベーシック1回しか見てないから忘れたけど、他のディスクにも板割あるからw
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 22:14:18.01 ID:BjJBPm1y
ttp://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org19881.jpg
ttp://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org19886.jpg
俺の中で幻と話題の初代より前のブートキャンプを入手
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 23:11:04.92 ID:W1pwZilB
>>689
へぇ、初代より前ならバンドは使わないのかな？

下半身プログラムって動画見当たらないよね？
結構キツイって聞くから、どんなのか見てみたいんだけどな
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 00:48:07.04 ID:a2rK5Ewq
毎日欠かさずビリーズブートキャンプ見てるのにちっとも痩せない 何でだろう？
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 01:29:07.46 ID:ugXF+Gdt
>>691
姿勢が悪い
シャキッとせんと
あと薄型TV備え付けの低品質なスピーカーだと効果ないよ
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 08:47:04.80 ID:IMJRXbuL
>>692
よく読めば理由が分かるだろｗ
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 13:40:16.51 ID:Bv9XXUlc
>>693
その理由が分かっていてのレスじゃないのか？
スピーカーの件とか特に
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 16:10:33.89 ID:0zW6id5n
ついにバンドが切れてしまい、買い換えようと思ったがちと高いので、
高校生の頃買った鉄アレイでやってたけどやっぱり危ないんで買いました

在庫があったのはエリート対応のあの黒とオレンジのバンド
今日アマから到着した箱持ってみたらやたら重いからびっくりした
エリート対応って、グリップ自体もちょい重なんだね知らんかった
これでまたモリモリ出来るかと思うと顔がニヤけてしょうがない
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 16:34:49.16 ID:pi01+B5r
>>695
え～いいなぁ～、やっぱりエリートバンド欲しい
エリートバンドはバンドが切れたら
取り替えられる感じ？
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 16:40:12.41 ID:Bv9XXUlc
エリートバンドって手に入る？
在庫切ればかり
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 23:18:55.69 ID:0zW6id5n
取り替えられるかは、わかりませんゴメンね

自分が見た時の在庫は11点だったのに今見たら残り1点になってる
ほんの数日のことなのに、はえー
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 20:14:03.22 ID:U3nMBAag
カウント無しは無しで

どういう意味？
会話の流れがわからなくて
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 20:23:21.66 ID:0pLF0o2D
直前の流れ

ひねりながら息を吐くんだ
息を吐くと腹筋がしまる
カウント無しは無しで(Don't not count)
今の言い方変？まあいいや

他にもビリーは知らないところでいろいろ小ネタを入れてるらしい
英語がわかる人は更に面白いだろうね
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 11:12:09.39 ID:N9d+6HNS
>>699
カウントを忘れるなよということ
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 17:52:18.78 ID:6+P2/hXa
腹筋プログラムの横になって上体起こしまでの20分くらいだけ毎日本気でやっても足りないかな？
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 18:09:42.28 ID:GWJnOdLD
むしろそこからが本番じゃね？
最初はウォームアップと有酸素運動みたいなものだから
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 18:58:05.27 ID:46xBCKFD
>>702
やる気あるのか？
お遊びのつもりか？
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 19:18:58.14 ID:6+P2/hXa
ニコ動の腹筋プログラムしかなくてその先がどうあがいても出来ないんや…
とりあえずそこまでなら続けられそうだし
こんだけなのに汗だくで筋肉痛やばい。時間もお手軽
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 19:39:06.79 ID:dy28gJvz
>>705
腹筋プログラムならつべにも落ちてるよ
運動は続けることの方が大事だから
徐々に運動強度を上げていけばいいと思う
私も踏み台昇降から始めて徐々に強度を上げて、
今はビリーとジリアンやってる
あと綺麗な筋肉をつけるためにもストレッチはした方がいいよ
運動の合間に水をちょこちょこ飲むと筋肉痛になりにくいらしい
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 20:00:47.25 ID:6+P2/hXa
>>706
詳しくありがとう！とりあえず継続か。おっしゃ
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 23:31:50.56 ID:rpjp4IHd
>>690
ニコニコに動画があがってた気がしないでもない
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 21:48:35.46 ID:yNvDHuEJ
>>654

ナンバーシックスとナンバーセブンの違いが全く分かりません（汗

どう違うのでしょうか？ナンバーシックスは軸足を思いっきり返して
視線を肩越しにするようなイメージ？
ナンバーセブンは、軸足を返さずに顔も横向きのまま？

うまく説明できませんが、こんな感じなのか？

つーか、ナンバーシックスとナンバーセブンで、効果の違いはあるのか？

あと、見てると膝蹴りも微妙にやり方を変えてますよね。
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 20:58:39.50 ID:1fZft28k
>>689
のCDをプレイ。
1枚目のほうは比較的難易度低めだったが
2枚目がとんでもなかった・・・
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 14:05:59.77 ID:7XpMcQSc
そう聞くとやってみたくなる不思議ｗ
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 18:06:11.47 ID:/bA2yqog
鳶のバイトしてからきつくてビリーしてない…
あぁやりたいビリー。暇が出来たら絶対にしてやる！
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 23:21:26.88 ID:v79vrew5
>>711
実際今までやってきた中でも結構上位に感じる
バンドなしで応用プログラムを目指した結果みたいな感じ
こっちのほうが先に出てるけど
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:24:26.75 ID:grr41K7L
ユウツベに色んなのが落ちてるから、あれこれやってみてる。
今日はこれやってみた。
ttp://youtu.be/FKtn2Wbvg48
Cardioだから、ステップが早くて難しい。
上半身がきつかった。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:49:53.83 ID:k3+VwFcJ
>>714
この頃のビリーサウンドはいいよな
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:53:03.60 ID:+QeljlJW
>>714
うおお
腹引き締めたい！どれおすすめか教えてくり
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 23:28:18.66 ID:R44rnMLB
>>714
これ持ってるからわかるけどかなりきついよね
中盤の肩あげるところとか内側にスピードバッグとか
ちなみに個人的には僅差でTaebo bootcamp2のほうがきつく感じた
718 ：714：2014/05/28(水) 08:51:18.12 ID:TlMo9pYT
レスありがと！
ユウツベで、Billy Blanks Tae Bo って検索してみてくだされ
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 08:55:46.92 ID:xAiW0dqb
昨日からやり始めただけど、基本プログラムやったんだけど、寝込みそうなほどの筋肉痛だよぉ……
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 11:07:10.77 ID:vjWwQXfr
その地獄の筋肉痛がね、いずれね、
ｳﾋﾋこんだけ響いてるってことは、そんだけ効いてるってこと、
とニヤニヤする日がくるんだよw
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 15:55:40.07 ID:rOfs4I7R
暑くなってくると気持ち悪くなっちゃって休憩挟むようになっちゃう。でもその後のシャワーが最高だね
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 21:01:37.20 ID:TNnk9eJ3
暑いと大変だけどその分大量に汗かくから効果出るよ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 21:34:56.84 ID:w8umLN2L
お腹ぺこぺこで、でもビリーやってから食べようと思って久々に応用やったら
気持ち悪くて食欲ゼロになってしまった
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 21:53:49.52 ID:7lmfFWLS
汗かいても水分が減るだけ
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 00:35:06.61 ID:TidU/fib
汗かきまくっても体脂肪燃やすというよりも、
汗かくのに体力奪われて肝心の体脂肪燃やす運動の効率が下がってしまうんだよね
一番効率が良いのは寒い時に汗かく位の運動する事だね
暑いくていいのはアップすぐ終わる事くらい
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 01:14:39.56 ID:/CJlnUXr
最近また再入隊しました。
応用のビリー隊長は鬼だけど、続けていくうちに自分の精神が鍛えられて強くなった気がする。
スクワットが楽しい。
毎日隊長の言葉に励まされてるよ！
ジャブのときのシェリーの目つきと掛け声がかっこよすぎる！
727 ：名無し：2014/05/29(木) 02:54:35.85 ID:D+1AG61g
あ
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 12:39:45.38 ID:perOEREL
>暑いと大変だけどその分大量に汗かくから効果出るよ
どうしてこの勘違いは何年たってもなくならないんだ…
快適な環境できちんとやるのが一番なんだよ
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 13:41:01.72 ID:NBxGQcnn
本人が痩せて満足してるならいいんじゃないの？
しかし毎年暑い時期に汗の話題になると同じような指摘を入れるなｗ
まさか毎年同じ奴？
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 15:29:10.71 ID:k0wfugCR
>>729
揚げ足取りのことは気にしなくていい
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 15:47:10.89 ID:TidU/fib
これでも昔に比べればかなりマシになったんじゃない？
今はその気になれば正しい知識を簡単に調べられるんだから
揚げ足取っている人なんていないし
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 18:24:12.90 ID:Tksp6t0H
時間短いからと思ってなめてかかった腹筋プログラムだけど終盤吐き気すらしてきたよ
お腹が痛いよ、食欲なくなた
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 21:17:16.61 ID:bPZ7oAnS
今日はこれをやってみた。
www.youtube.com/watch?v=dpdi-aCZ2BE
バンドじゃなくてダンベル使用は初体験。
弟のダンベルを借りたんだけど、
パンチを繰り出した時に吹っ飛んでコーヒーカップが割れた…
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 21:58:38.68 ID:bPZ7oAnS
ねぇねぇ、これって世界番付のアフリカ人の人だよね？
ttp://www.taebo.com/index.php?p=page&page_id=instructor_profile&id=3021
ビリーのインストラクターってマジか？
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 23:05:45.03 ID:56x8ComC
youtubeにあったジリアンやってみたけど、精神的にきつかった。
ビリーのは勢いで体を動かす感じだけど、ジリアンのは1つ1つの動作をきっちりやるって感じで、仕事してるみたいな感覚になってしまう。
ターボジャムの女性はニヤけた顔が好きになれないし、やっぱりビリー隊長についていくかな。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 21:29:19.88 ID:Wq8zlp7s
帽子を被って出てきたのに、結局始めると帽子をポイーっとやっちゃう隊長が好きだw
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 03:16:11.35 ID:KfA9xsbn
>>733
とりあえずキャンドゥの1kgのダンベルを持ってやってみたけど、今までやってきたものの中で自分には一番いいかもしれない。
脂肪を燃やすだけなら、www.youtube.com/watch?v=-x640lbMucc がいいのかも。
両方やるのがベストかもしれないけど、毎日両方やるのは体力的にも時間的にも難しい。
普段は上半身用にBootcamp Cardio Sculptをやってから、下半身用に踏み台昇降を30分間やろうと思う。

最近、エアロバイクよりも踏み台昇降の方が消費カロリーが多いことを知ってはじめてみたんだけど、膝の強化にもなってるみたい。
最初は踏み台の高さを20cm以上にして1時間程やってみたら、翌日から膝とふくらはぎが痛くなって一週間は痛みが取れなくて続けられなくなった。
特に膝がやばかった。高さを低くして20～30分やるようにしてから、階段の上り下りがとっても楽になった。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 08:35:04.48 ID:+53S6nfK
みんなはどれくらい継続してビリーズブートキャンプやってるの？？？
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 15:45:42.44 ID:PX6FkglS
何年かぶりの再開で基本を始めました。
生活に支障が出るレベルでの筋肉痛です。以前はここまでひどくならなかったのに・・・
朝起き上がるのも難しくてパソコンに向かってる今も泣きそうです。
二日連続とか無理
治ったら再開します
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 21:59:04.67 ID:RrMHVcHv
今日はこれ。下半身だけを集中的に鍛えるプログラム。
キックとスクワットばかりだけど、cardionにも良いね。
www.youtube.com/watch?v=hvfjAliARQ8

>>737
踏み台昇降なら、テレビ観ながらとか出来るからいいよね！
自分はビリーやらない日はジョギング10～15km走ってる。

>>738
初めて入隊したのは数年前。
Boot campの基本、応用、腹筋、エリートを3年くらい継続。
それなりの体になって除隊。
ところが太り始めたのでジョギング開始。
体重は落ちたものの、筋肉も落ちてしまったので再入隊。
今はユウツベでいろいろ拾いながらボチボチ…って感じ。
ちなみに、ビリー隊長の個人指導をアメリカで受けた経験あり。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/02(月) 09:56:26.50 ID:XiVGsLaF
質問です。
脂肪燃焼ではなくて、ブートキャンプのように筋トレ＋有酸素運動のDVDが欲しいのですが、
エリート以外で何かないでしょうか？
ビリーの流行りが去った頃、安くなっていた色々なビリーDVDを購入したのですが、
日本語字幕がないといまいち面白くなくて続きませんでした。
なので、ビリー隊長が出ていて日本語字幕付き&筋トレ＋有酸素運動の物を捜しています。
おすすめを教えて下さい。
ちなみにブートキャンプ1ヵ月、体が変わって来ていて本当に嬉しい！
有酸素運動だけだとこうはならないので、ブートキャンプの大ファンです！
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/02(月) 14:57:18.74 ID:XiVGsLaF
741です。
聞いておいてなんですが朝から色々調べた結果PT24/7をポチりました。
字幕付きなのと30分と言うのは魅力ですね。
また楽しもうと思います。

初代ブートキャンプですが一人で盛り上がってるのも寂しいので、
2007年のスレを見て一人で盛り上がってます。
あの時にはまれたら楽しかっただろうな。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/02(月) 16:51:25.42 ID:3H8fuohv
PTは音楽とカウントが合っていないのが気になるんだよなあ
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/02(月) 22:56:20.88 ID:LMKNwGpD
レビューで見たけど、初代も音は重視してない部分があったから大丈夫かなぁと…
朝55分だと難しいけど30分ならなんとか、と思えるのは救い
他のブログとか色々見たけど結構評判は良い感じ？？
届いたらレポします
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 00:12:33.51 ID:2AFvbQsQ
ご飯食べる後と前にやるのはどっちがいいのかな？
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 00:20:03.77 ID:5d8tujnL
食べる前でも後でもなく、体に負担のない中間がいいと思うよ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 00:25:22.65 ID:tyOVX/4V
流行時の7年前（当時22歳）に3週間で5キロ落ちて体が引き締まった。
それから25歳と27歳にチャレンジして2週間で全く体重落ちずに断念
29歳の今、4回目の入隊したんだが7年前と比べて疲労感があまりない
2回目と3回目にも同じ様に疲労感があまりなかったんだけど
一連の流れが分かっちゃってるから体が無意識で楽な姿勢とってるのか
歳のせいなのかどっちだろ？
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 12:42:32.49 ID:2AFvbQsQ
>>746 そうですよね。ありがとうございます！
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 15:08:35.22 ID:DVtAOcgK
PT24/7はやっぱり３０分というのがいい
時間がないときに重宝してます
でもどっちかというと有酸素重視で筋トレ要素は少ないと思う、
強いて言うならラストのボディブラスト編の腕立て地獄がキツいかな～くらい
色々やってきたけどブートキャンプの出来はやはり素晴らしい
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 18:56:20.71 ID:SpSwW467
楽することばかり考えるな
だからお前達はデブになったんだろ
黙って応用プログラムだけやれ
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 19:15:52.51 ID:UfP2pQGs
応用一筋
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 23:56:41.12 ID:LYETiPeN
応用よりいいプログラム知ったから
しばらく応用はせんかな・・・
応用よりラクなのがこなせるようになってから応用に行く戦法
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 00:02:10.23 ID:5JohVWfU
>>752
なにそれ？
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 08:00:55.27 ID:xKbs1XzU
ふふふ♪
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 10:49:02.03 ID:QoVJeN2H
>>752
応用よりいいプログラム知ったなら、応用に行く必要ないじゃん
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 11:32:06.06 ID:EO5PGFn8
風邪こじらせたせいでもう1ヶ月休んでる
そろそろ復帰しないと休み癖が付いてしまう
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 11:40:51.20 ID:XxlnqSu/
>>738
丁度丸7年迎えた。自分でもここまで続くとは思わなかったｗ
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 13:11:04.20 ID:T1Mw0We+
フェイバリットムーブってあんまり筋肉は付かない感じですか？
40分でちょうどいいんだがな
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 17:00:13.86 ID:Dmg+V9/I
背中の肉なくしたいんですけど、どのプログラムがいいですか？
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 17:58:20.36 ID:EXVDAybJ
>>759
別になんでもいい
部分やせなんてのはありえないから、とにかく続けれそうなのをやればいいと思う。
強いて言うなら上半身多めのプログラムをして筋肉付ければ引き締まるよ
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 18:21:58.08 ID:XAx0RIWR
>>755
応用より簡単だから最終的に物足りなくなったら応用に行くってこと
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 19:10:45.86 ID:C7iuqWxC
部分痩せはないって一時期言われてそれをしつこく主張する人いるけど、
痩せたい部分の筋肉を鍛えれば引き締まって細く見えるし
筋肉がある部分は脂肪の燃焼も早くなるから部分痩せはあり得るよ
何を持って部分痩せなんてありえないとか言ってるの？
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 20:13:54.68 ID:BRHtnK5d
>>757
7年って、割りと毎日やってた感じ？
凄まじいね
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 20:56:00.63 ID:rWD3fV1Q
汗、部分痩せ
これらの話題になると揉めるな
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 21:04:24.76 ID:8T+plgN5
プラシーｂ（ｒｙ

程よい太さの筋肉もつけたいなら部分痩せを信じてやればいいと思うし
筋肉もいらないからできるだけ細くしたいってんなら逆の方法でやればいいんじゃないの
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 21:29:55.05 ID:PhBbgJG7
体脂肪を燃焼させるホルモンって膵臓から血管を通って全身にいきわたるから、
理屈上は部分痩せはありえないと聞いた。

部分痩せできる派の理屈も聞いてみたい。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 22:42:03.04 ID:B7VHiQnV
弛んだ筋肉を引き締めるって意味なら部分的にサイズダウンはする
代謝が悪くて浮腫んでいる場合も効果がある
皮下脂肪を部分的に減らすっていう意味だとほとんど効果無い
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 23:11:57.92 ID:pQ8biZCD
自分も３０分くらいの時間が一番やりやすいので
朝起きて最終プログラム、夜帰宅後腹筋プログラムをやることが多いのですが
このスレを見ていても最終プログラムを勧める人が、ほとんどいないのは
あまり良いプログラムではないからなのでしょうか？？？

あと、１月の終わり頃からビリーズブートキャンプを始めて３ヶ月ほど経過した時点で
体重の減りが、ほぼ無くなったのと、YouTubeでいろいろ漁っていても
やはりマンネリは避けられなくなり、土日に近所の公共のジムでトレッドミルや
エアロバイク、筋トレマシンを１時間ほどやるようにしたら、体重がまた減り始め
体も引き締まってきたようです。ビリーだけじゃなくて、いろいろ混ぜて運動するのは
いいことなんですねえ。

それにしても、５ヶ月前はメタボリックで顔も浮腫みまくって物凄い腹をしていたのですが
４５年間生きてきた中で一番良い体つきになってきて嬉しい限りです（若いころよりも体重は
１０キロほど多いが）
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 23:16:18.38 ID:BRHtnK5d
>>766
結局「痩せる」の意味をイメージでなんとなく捉えてるか
正しく理解して使ってるかってだけの違いでしかないから
実用面では言葉遊びの域を出ないのでは
揉めるだけバカっぽい
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 00:23:16.11 ID:MczAVYwh
言葉の細かい意味までに絡んで部分痩せはないって絡んでくる意味がわからない
普通に考えてその部分を細くしたいってだけの意味でしょ
皮下脂肪を部分的に減らしたいなんてどこにも書いてないしそんな言い方してないしね
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 13:07:48.32 ID:MwFdxZ5D
>>763
>>757だけど、最初の1～2年くらいは土日除いて殆どやってたかな。
今はもうのんびりと週に3日くらいでゆるくやってるよ。
体力が落ちなければ良い、位の気持ちで居るのでほんとゆるゆる。
応用編なんてしばらくやってないわｗ
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 14:33:38.19 ID:AaUtTE+j
細マッチョありえんってのと似てるな、このもめ方
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 15:50:15.97 ID:z3i1HQEY
メディアでとても曖昧な表現で使われているからね
売り文句としても曖昧な方が使い勝手がいいから
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 15:54:41.33 ID:n432aoVb
大事なところですので改めて聞かせてください。
部分痩せはあるのでしょうか？　ないのでしょうか？
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 16:48:07.00 ID:w65gUzli
厳密な意味ではあり得ないが
一部を引き締めて痩せたように見せることはできる
みたいな感じか？
ごちゃごちゃ言ってねえでビリーやれよって言いたくなるがｗ
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 16:53:05.83 ID:KWplJyXA
一番減って欲しく無い脂肪から減って行って、お腹まわりは最後になるイメージがある
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 16:55:04.85 ID:7PsNuFWB
自分が信じたい事を信じれば良いじゃん。
ってか、そんなに気になるなら部分痩せスレいきなよ!

ここは隊長を信じてついていき結果を出す場所だ!!

今日は涼しいから頑張れるぜﾜﾝﾓﾜｾｯ!!
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 18:26:41.69 ID:TNmycwTb
んだ、どんだけしっかりした乳揺れ防止ブラをしても乳から痩せていく希ガス
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 19:10:09.63 ID:g0XR0JoC
部分痩せって言うから、脂肪燃焼ガーとか鳴くモンスターが出てくるので、
部分引き締めって言えばいいと思うよ！
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 20:34:22.99 ID:ynT9qntS
彼等のことは放っておいていい。
ブートキャンプでは自分の事に集中する。
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 20:44:27.05 ID:f8wSbspe
○キロ痩せましたの話も減った体重より服のサイズの方がおおっ！てなるね
3LからMになったとか、34インチから29インチになったとか
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 20:55:19.21 ID:L8bmqSJt
>>774
部分的に引き締めたいなら
バレビュスレに行けばいいと思う
背中の肉を引き締めたいなら
スワンアームというのがオススメ
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 21:11:30.14 ID:EQuoEfYS
皆真面目だなｗ
>>774の質問には
「ありまぁす」と誰か1人くらい答えないと
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 21:28:30.91 ID:KWplJyXA
ベルト穴が1個縮む事に感動するよね
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 23:17:36.47 ID:OFVOLvZK
その部分の脂肪吸引したほうが速くね？
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 23:44:20.28 ID:teaCzS2S
腹の贅肉マジでしぶといなｗｗｗ
触ると中で腹筋が割れてるのはわかるんだが、贅肉のせいで全然割れて見えない
はやく割れた腹筋が見たいお（　^ω^）
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 01:58:46.60 ID:6xN0ezH5
>>785
ハイリスクハイリターンが好きで、金が唸るほどあって、死んでもいいやってんならそれもアリだな
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 08:09:48.73 ID:MIprLF5u
脂肪が乳から減って行くというのは悲しいものだが、
大胸筋を鍛えれば上げ底になって大きく見えるようになるというから頑張ろう
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 09:31:32.17 ID:Xj7sSfai
死にそうな筋肉痛に耐えて1週間プログラム終わりました。
食事は炭水化物を減らして1日1500カロリーの計算で、バランス良く食べました。
肉質が変わりプルプルのつるつるした感じになったのは嬉しいのですが、
体重が逆に増えてしまい、体調も筋肉痛とダルさで辛く、
全身がむくみでぱつんぱつんです。
続けていれば治ってサイズダウンするのでしょうか？
むくみが取れれば一気にひきしまりそうな気配がするのですが、
みなさんどのくらいで楽しい変化で出てるのが、モチベーション上げる為に教えて下さい。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 09:57:37.85 ID:VltiN0WO
>>779
ビリーで一週間で体重増えるほど筋肉がつくのはあり得ないし、
むくむのも変。
食生活か水分量に偏りがあるのでは？
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 10:11:58.21 ID:Xj7sSfai
さすがに筋肉がついたから体重が増えたなんて思ってません
乳酸がたまるとむくむと以前通っていたジムのインストラクターに聞きましたし、
私はきつめのスポーツをした翌日は筋肉痛とともにむくむので別に変ではないです
計ってないのでわかりませんが、一日中水分はとっているので飲みすぎなのかもしれませんね
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 10:18:46.41 ID:Xj7sSfai
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1411933149

間違っていたのかもと思いググってみましたが
やはり運動後むくむのは普通だそうですよ
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 11:48:06.49 ID:lanpVMEU
疲労すると筋肉が水分取り込むから張るね
元の体型知らないからなんとも言えないけど３ヶ月くらいでハッキリ自覚出来るんじゃないかな
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 13:01:15.03 ID:K83oSYio
>>789
私の場合は、運動不足だったところから毎日ビリーを続けて
すぐ1キロくらい体重が増えました。
1か月くらいで体重は元に戻り、2か月経つ頃気が付くとサイズは激減してました。
特に下半身。

体力をつける目的だったので、体重サイズはあまり気に留めていませんでした。
前より力持ちになって疲れにくくなったし、汗をかくせいか肌もきれいになってた気がします。

という過去の話ですｗ
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 21:49:48.82 ID:Xj7sSfai
789です
ありがとうございます。
体型は標準＋5キロってとこです。筋肉がまるでなくてだらしのない体をしています。
1~3ヵ月ってとこですね。夏には少しは締まってるかな。
周期関係で水分を溜め込みやすい時期ではあったのですが
頑張りに反比例して余りにもどんどん体重が増えていくので不安になってました
ここを抜けると楽しくなってくるはずなので諦めずに頑張ります
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 19:21:26.37 ID:7v0wVA7w
今日は久しぶりの応用。このキツさがたまらん～
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 03:33:07.85 ID:REmj64ub
成果発表スレが過疎なので
【入隊歴】 3か月
【性別】 ♂
【年齢】 28
【身長】 177
【訓練内容・頻度】気が向いたときにどれか。基本、腹筋P時には両手両足に1kgバンド装着。
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 一日MAX時　79→77
【体脂肪率変化】 23％のまま　
【ウエスト等サイズ変化】 へそ回り　94→88
【その他効果・実感】 頬がこけてきて会う人には痩せたといわれる。
　　持ってるズボンがベルト必須になった。食事制限は特になし。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 追い込みでチンニング　加重腕立て。　
　　前腕強化のためCOCグリッパーno2、休日のドライブをクロスバイクで行う。
【感想・意気込み】 体重変化はあまりないが、痩せたとは言われるし腹が楽になった。
　体重が増えて以前頻繁にやってたボルダリングからも遠のいていたが、
　再開する予定。体型が変わったのに体脂肪率が変わらないのはなぜなのか。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 05:18:32.43 ID:C4vTHzpR
>食事制限は特になし
これじゃねーの
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 08:01:54.82 ID:EpnbUt/e
体脂肪率って市販の体重計についてる奴は、手と足から測った脂肪率と体重身長から「なんとなーく」推測するだけだから、1、2キロの体重変化じゃ反映されないのよ。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 09:20:06.55 ID:jsU/1fMN
体重減っているって事は摂取カロリー＞消費カロリーにはなっているということだし
タンパク質足りてなくてカタボリックになっている可能性はあるからそこに注意だね
タンパク質足りているなら見た目に変化あるならしばらく様子見でいいんじゃないの
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 11:37:26.54 ID:6vVIetQM
プロテインは追い込みやった時くらいかな。やらない時は意識して調理してないな。
以前筋肉つけるためにバカ食いして筋肉ついたはいいが絞れなかったから
バカ食いやめたという意味では食事制限してるかも。
3食なくすことはないけど摂取カロリーは2500～3000になるように意識はしてる。

オムロンの体重計はただ乗るだけだから正直懐疑的だ。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 13:13:48.09 ID:jsU/1fMN
それだけ運動しているなら下手にカロリー減らすと動けなくなるかもね
絞るだけなら糖質抑えればいいんじゃないかな
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 14:32:18.35 ID:AJnX0JYM
今日はこれ。
www.youtube.com/watch?v=-x640lbMucc
昨日の応用に続いてだからか、中盤のランジ以降が辛かった。
ストレッチ終了してビリーの話の後、またストレッチが始まるという異例の展開。
きっと時間が余っちゃったから調整したんだなw
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 13:57:04.53 ID:0iGkswD8
最近のビリー隊長は何してるんだろう？
まだ大阪のあのスタジオでインストラクターやってるの？
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 18:00:54.69 ID:9kRg8JlB
>>804
私も知りたい
アメリカに帰ったって聞いたけど
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 19:49:23.69 ID:KBofvq8i
今アメリカにいるね。タエボーの講師として活躍してる。
disるわけではないけど、ブートキャンプってあっちじゃもう過去の代物みたいね。日本に入ってきた時点で10年くらい前のものだったみたい。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 21:33:16.70 ID:KP4xoioD
けっこう前にデスパレートな妻たちで軍隊式エクササイズがネタにされてた
当時既に過去のものだったんだなあ
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 21:40:01.75 ID:XrXFkh7b
>>806
10年前だとしたらビリーが40代の頃か
それで軍隊式トレーニングとか宣伝しても普通過ぎて日本じゃ流行らなかったかも
「最強の50代」という売り文句あってのビリーの気がするな
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 21:42:06.97 ID:44N6VIzj
フェイスブック見るといろいろやってるみたいだよ。新しいグッズとかある。
見てるとあっちはデブはいっぱいいるけど一部の人がストイックなのかな？
ラジオ体操のノリで転々と活動してるように見えるw
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 22:19:36.56 ID:hpluxakF
ベストオブビリー40分で、何カロリーぐらい消費してるんでしょうか
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 22:27:32.34 ID:JZoaAR87
日本で流行ったのはトレーニング内容よりテレビの宣伝の効果だな
あれは興味を惹かれるしやってみたくさせるわ
初日で軍隊式というのを実感させられたが
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 12:00:23.65 ID:+nJFWHEq
今アメリカにいるんだ？
知子さんとはどうなってるんだろ？
あの日本のスタジオはいったい…
それにしても知子さんと知り合ってからも日本語力ほとんど向上してないなｗ
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 13:32:35.89 ID:trQl9RZk
ビリー・ブランクス・ジュニアは、ダンスプログラム教えてるね
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 15:53:58.26 ID:4JMVxpGT
>>811
いや、それは違うとリアルタイムビリってた私が呟きながら通りますよ

あれはテレビが完全に後追い
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 20:47:03.25 ID:jogkN+NE
>>814
いや初めて見たのは、深夜のTVショッピングだったぞ
ほとんどの人そうだろ
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 22:33:32.91 ID:LKtNiuoL
生ビリー、体験コースでみんな逃げちゃうとか言ってたな。
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 23:11:09.77 ID:nnRLZdjM
有名になったのはテレビショッピングの影響だと思う
色々なテレビ番組でも話題に挙がったりネタにもされたし
ネット上でもワンモアセッ、飛行機ブンブンはよく使われてたなあ
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 23:22:29.14 ID:HdWJ9EH/
あとトイレットペーパーまきまきとヴィクトリーもよく見た
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 23:55:38.08 ID:dB65fAX1
自分はネットで話題になってたから気になって欲しくなって、
手に入らない時にヤフオクで割高で手に入れたな
流行りに乗っかった形になったけど、当時人生で一番健康で引き締まったいい体になっていたと思う
ヤフオクの競りで必死になって一番納得の行った物かもなぁ
CMは見た事なかったから見たかった
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 00:13:12.59 ID:msuRvtRD
ｐｔ24/7やったけど、確かに音楽のズレは気になった
1枚目以外はそこまでじゃないから我慢は出来るかな
動きの練習のあとカーディオ！って言って早くやる時はズレ過ぎててやりにくいったらない
シェリーの髪型がおばさんみたいで悲しい
顔は変わってないのに…ブートキャンプの時は可愛かったのに…
まだ1と2しかやってないけど運動量は3枚目以降上がっていくのかな
これなら初代の基本か応用の最初の30分だけやった方がよほど効果ありそう
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 13:26:40.75 ID:Idf0Axll
>>820
一番おすすめなのはリップトコア、一番きっついのはボディブラスト
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 16:25:51.91 ID:yvWSPB4G
カーディオバーンとボディブラストは30分で凝縮されている感じがする
そのほかはやっぱりちょっと物足りないかもね
自分はその日の気分によって２枚やったりするよ
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 18:27:11.53 ID:msuRvtRD
ブートキャンプパワーは人気ないのかなｗ
リップトコアとカーディオバーンとボディブラストやるの楽しみになってきた
始めてバンド使ってるんだけど、PT24/7のバンドいいね
ビリバンで手首傷めてから使ってなかったんだけど、これなら関節痛くない
代わりにこぶしが痛いんだけどこれは手袋でクリアした
ただ形から入ってる人みたいで家族に見られると凄く恥ずかしいｗ
あとテレビの中のビリー達はちゃんとしたグローブ使ってるっぽくていいなと思ったりｗ
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 15:28:56.22 ID:W3gjD6+h
最近やりはじめたけどしんどいから二日に1回でいいです？
基礎編だけやってる
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 15:30:08.48 ID:W3gjD6+h
ちなみに動画通りにできないから
倍速キックとか明らかにおかしな速さの奴は無視して普通の速度でやったり
スクワット系のひざ痛めそうな奴はほとんど曲げずにやってる
後半の腹筋の流れは半分ほどしかこなせない
すぐに腹筋痙攣してうごけなくなる
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 15:32:17.65 ID:bS1qvpaP
初めはそんな感じでもおっけー
続けてればいろいろ出来るようになってくる
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 17:16:02.21 ID:Ln1PZYO3
倍速系は打ったあとの戻す速度を意識すれば簡単についていける
出しただけで満足してるとズルズル置いてかれる
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 17:59:11.00 ID:vOG1cvEi
明らかにおかしな速さとか
自分が出来ないからってそういう言い方はしない方がいいと思う
始めてやった時も別に明らかにおかしいなんて思わなかったけどな
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 18:28:50.97 ID:W3gjD6+h
今日の基礎編終了っと
あいかわらず残り20分ぐらいになったぐらいから息荒れるｗ

>>828
スタート地点が違いますから
上から物言いたいだけなら好きなだけどうぞ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 18:34:48.98 ID:n+Oi8hPs
本当の初心者はキックは怪我の危険あるからそれでいいよ
股割り出来てワンワンシッコ余裕くらいにならないと正しいキックなんて出来ないから
出来た気になっている奴は運が良かっただけ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 18:45:20.38 ID:W3gjD6+h
>>830
うんｗ体かたくて全然足ひらかないし腰も曲がらないｗ
気合い入れればぎりぎりつま先に指とどくレベルだからｗ
また裂きも文字通りV字ぐらいの角度までしかひらかないから
ダイエットが第一目的だけど体をやらわくするのも地味に楽しみだったりする
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 20:47:31.57 ID:NA7aCNu4
シェリーの蹴りってほんと綺麗だよね
鏡みて練習してるけどあの蹴りは無理だ、体硬いから尚更ｗ
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 00:31:44.57 ID:Gx3lnl1S
どれがシェリー？黒人の女？
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 11:34:24.24 ID:n+vwTuBP
おせっかいと言われるのを承知で。。。
ビリーは、常に正しい姿勢や、各部位のポジショニングを意識してこそ十分に効果が出ます。

そのポジショニングとは例えば、
パンチ時～肩の高さや肘の角度、親指を上にする等々
キック時～軸足の踵の向き、尻を上げる、キックする脚側の肩を上げる等々
腹筋ひねり～肩の入れ方、背筋を伸ばす、尻を突き出す、膝を曲げる等々
など、動きによって細かく正しい姿勢や位置が決まっています。
そして、その動きの時に鍛えている筋肉の部分を意識して、グッと力を入れている必要があります。
なので、しっかりやると本当に地獄のようにキツイはずです。

これは、かなりの熟練者でもなかなか難しいことで、自分ではちゃんとできていると思っていても、
実はできていないことが多かったりします。
バンドやダンベルなどの負荷ををかけたり、速いスピードに無理について行ったり、
高く足を上げようとしたりするよりも、基本の正しいポジショニングをマスターした方が、
ずっと効果があるのでおすすめです。
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 11:56:43.22 ID:Gx3lnl1S
で、どれがシェリー？
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 12:01:31.96 ID:Gx3lnl1S
なんだ白人の方か 連れ子か

ある日突然、マッチョな黒人か来て、今日からお父さんよとか言われてビビったろうな
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 18:55:54.12 ID:HKk+Mqmy
>>834
全てのトレーニングに言えるけど
正しいフォームじゃないと正しい効果は出ないよね
自分も相当脳筋だけど、ビリーは中々キツイ
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 21:51:07.49 ID:NEcKqwod
まずはゆっくりでいいから正確に出来るようになること
スピードアップはそれから
楽器とかもそう

でもカウント早いよ隊長は
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 21:53:42.27 ID:40dy9ZPj
昔のTaeboの付属にインストラクションワークアウトがあるけど
英語がわからんから涙目のワイ
ただキックするときに腹筋にも利くってのはアレで知った
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 01:37:11.94 ID:x6Z/EomV
鏡張りの部屋でもあれば正しいフォームが早く身につくんだろうけどなぁ
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 22:20:26.86 ID:FV80eXAa
鏡は必須だよ
安い姿見でもいいから用意した方がいいぞ
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 22:48:16.27 ID:w4bVS8HK
ビリーに限らずスポーツ全般一人でやる時は鏡で確認しないとね
間違ったフォームでやると意味が無いどころか変な癖ついたり怪我の危険すら有る
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 00:44:26.14 ID:46on4V7g
>>838
ゆっくりできない動きがあるのに気づいてないのかな？
アホか。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 08:17:44.08 ID:31bkrbzN
>>843
どの動き？
ジャンピングジャックとかははゆっくりやれっていっても無理だけど、それくらいうまくやればいいだろ。

で、ゆっくりできない動きってどれ？
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 08:32:16.89 ID:/jgl7z/v
鏡を見ながら動くのには反対意見もある
録画がいい
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 10:38:44.47 ID:f48qcvig
>>845
どういう理由で鏡を見てはいけないんだろ？
録画？その場で確認しながら動けないが？
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 10:40:21.51 ID:f48qcvig
自分も、ゆっくり出来ない動きが何なのか知りたい。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 12:05:24.95 ID:OYKMD7Dq
きっと反動使って適当に動いているんだろう
ゆっくり出来ない＝正しく出来ていない
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 22:08:33.62 ID:yheDHw8Y
キャンドゥでチューブ買ってきて、ビリーバンド作ったぜ！
今日から効果倍増や
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 22:21:13.37 ID:31bkrbzN
>>849
おー、頑張れよ！
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 22:40:23.94 ID:w/mjTqh5
>>844
アホとか煽る奴は相手にしたら駄目

他の人もね
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 23:25:25.18 ID:yheDHw8Y
あかん倍増どころやない
地獄になった

ハード選んだの失敗やった
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 23:36:08.59 ID:ejhJHeX0
キャンドゥで売ってるチューブで作れるの？
今度見てくる
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 01:40:46.67 ID:Xd26ByG8
ビリーバンド 自作でググったら、作り方出てくるよ

こんな感じ
http://i.imgur.com/WTNTXVT.jpg
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 10:10:38.78 ID:pjsbs+AK
きのう応用やった。ランジでしっかり膝を下につけたりプッシュアップとかもきっちりやった
慣れてるはずなのに朝起きたら身体中が痛い
いい加減にやっても駄目ってよくわかったよ
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 13:44:28.14 ID:jyNM8jwj
>>855
ランジは膝を下（床）につけちゃ駄目なんじゃない？
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 22:19:00.95 ID:pjsbs+AK
いや、軽く膝が床に触れるまで曲げろってビリー隊長は申されておる
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 23:38:35.79 ID:Blsllj3C
でも映像見ると膝を床に付けてないような？
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/17(火) 05:47:32.54 ID:M2fkTjqW
やっぱり英語がわからないと無理っぽいな…
映像って言ったって誰を見るかにもよるし…
「ヒント」
ランジのシーンのシェリーをよーく見る。
隊長の言葉の前と後との違いをよーく見る。
つけた方が確実にきつい。

まあ、それでも床につけない方が正しいって言うなら、
つけずにやってれば？
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/17(火) 07:13:47.13 ID:QfZR+YOF
気持ち悪いやっちゃな
着くか着かないかってとこまで沈めるのが正しいフォームだよ
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/17(火) 07:51:10.62 ID:2cuEByzI
付くか付かないかのギリギリでいいんじゃね
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/18(水) 05:44:41.77 ID:in2cRjr+
開始8分でランジ
と覚えてしまうくらいキツい
乗り気じゃない日は控えめにやってる
やっぱり効果ないのかな
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/18(水) 20:33:12.95 ID:vlcgHHhH
barely touch the floor

とりあえずbarelyの意味を調べろ
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/18(水) 21:47:03.75 ID:al38hGj+
slitly touch the floor もな
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/18(水) 22:04:29.22 ID:5PVjpJ/y
どうでもいいわ
些細な事をいつまでも根に持つなよ、キモヲタ君ｗ
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 00:43:05.98 ID:K+sTQick
PT24/7
って何かの略？
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 01:40:40.90 ID:cNMHqc2j
>>866
一年中パーティーや！
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 01:42:02.00 ID:cNMHqc2j
ごめん、フィジカルトレーニングの略だった
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 08:33:26.05 ID:C7mdnIO0
PTすらわからないとは…
やっぱり英語がわからないと無理っぽいな…

それでもやりたいって言うなら適当にやってれば？
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 09:15:34.71 ID:cNMHqc2j
>>869
黙れデブ
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 09:40:30.22 ID:NHYY75Lp
彼のことは気にしなくていい
ブートキャンプでは自分に集中する
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 10:00:18.27 ID:HC+O4Vrw
今日はやる気がしないなぁ
やる気ないから運動一切しないのもありかもしれないけど罪悪感が・・・
ビリー腹筋だけでも頑張ってやってみようかな
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 13:51:31.41 ID:cNMHqc2j
寝る前にビリーやってホエイプロテイン飲んでるんだけど、低脂肪乳に混ぜるのは良くないのかな
筋トレ後は水、寝る前は牛乳がいいと聞いたので
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 13:54:51.01 ID:NEnuM5+l
吸収できているならいいんじゃないの
俺はそれだと屁が臭くなるだけだから水で溶かすけど
というか寝る前にホエイって増量する人がやることじゃねーの？
ここはダイエット板だぜ
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 14:36:27.91 ID:cNMHqc2j
いや減量はするけど、筋肉は減らしたくないじゃん
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 14:40:23.41 ID:PISKkYan
筋肉が増えると基礎代謝が増えて脂肪が減りやすくなるし
見た目も良くなる
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 15:42:36.20 ID:NEnuM5+l
カタボリック防ぐの目的ならソイでいいよ
寝る前に飲むのは増量目的だから維持程度では不要
内蔵休めたほうがいい
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 15:46:16.31 ID:Ewg0Py++
てかちゃんと食事してればタンパク質不足にはならんから心配せんでもええよ
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 23:57:36.85 ID:vdwMjxhv
>>859
>>869
あの程度の英語がわかったくらいで得意げになるのは恥ずかしいからやめたほうがいい
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 14:34:59.72 ID:LSDNKqzw
初めてfavorite movesやってみたよ。
今まで、あんなノリノリなビリー隊長と楽し気な参加者の皆さん見たことない。
応用とは別の世界がここにある。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 22:38:58.27 ID:wklGV36k
>>872

だよなあ。俺もですわ。

なんでだろうか？やらない日が1日くらいあってもいいのに
なぜか罪悪感で最終プログラムか腹筋プログラムだけでもと
心を奮い立たせてやってしまう。

なんでか罪悪感っつーか、ここでサボると全てがおじゃんになってしまう
かのような強迫観念みたいなのが浮かんでくるんだよなあｗ

ある種の中毒になってしまってるのだろうか？？？
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 23:15:27.20 ID:wB5+r/qm
運動はに中毒になるね
罪悪感というかやらないと気分悪いし体調悪くなる気すらするｗ
ウェイトとかジョギングもしてるからビリー毎日やってるわけじゃないけど
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 01:14:48.67 ID:nhZjnABP
何だ、皆も同じこと考えてたのかｗ
自分も最近はやる気出ないし、休むことも考えたりした
やはり罪悪感や不安が出てせめて最終くらいでもというかんじでやってる
やる気出ないのは暑くなってきてしんどいからじゃないかな？
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 11:02:53.08 ID:uJhpI9x7
「休んでもいい、だが必ず帰ってこい」
って隊長が言ってるから、休んでもいいんだよ
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 11:15:02.61 ID:AVqKAggF
あれってビリーの最中の話では？ｗ
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 20:58:50.53 ID:5JoY9Dc9
やる気でなくてボーっとして
運動始めるまでに時間がかかる
暑くてだるくて動きが悪くなるし頭痛がする
もう明日からは運動前にしっかり冷房かけておくことに決めた
じゃないと死んじゃう
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 22:12:13.75 ID:lRzFoEQs
応用をやった自分を褒めてやりたい
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 00:18:45.73 ID:Pni0Foft
>>885
そんだったら帰って来いなんて言い方しないよ
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 00:47:29.11 ID:tp5mLftk
>>888
そんな唐突にやってない時のことなんて言わないでしょ。
休憩してもいいから最後までやれって意味では？
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 01:12:11.40 ID:hScEtVYe
水分補給とかも言ってるしブートキャンプ中の激励だろ
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 01:25:36.29 ID:jBqswJLR
トレーニング中に休んでいいと言われれば普通は休憩と受け取るでしょう
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 02:38:22.83 ID:Pni0Foft
>>889
違う 隊長は何度も、無理に続けるなと言っている
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 02:41:17.70 ID:k10hfNOI
両方の意味で言ってるんだと思うよ。

俺ん中ではな
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 08:18:38.97 ID:G8o9UPhR
キックナンバーシックスとキックナンバーセブンの違いが分かりません。

ナンバーシックスは足の甲でターゲットを払いのけるようなイメージ
ナンバーセブンは足の裏でターゲットを蹴り上げるようなイメージ

こういう解釈でいいのでしょうか？？？
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 20:38:14.63 ID:3SRS2OZB
>>893
そうだと思うよ。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 20:41:43.92 ID:3SRS2OZB
>>894
そうそう。
特にナンバーセブンのサイドキックは踵から出すように意識すると綺麗に決まるよ。

どちらのキックも踵をお尻に付けた位置からスタートね。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 20:50:43.28 ID:ukgcRtUF
廻し蹴りと横蹴り
踵を尻に付ける必要なんか無い
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 20:56:50.00 ID:3SRS2OZB
>>897
TaeBoの事を言ってるの。
空手とかの話しをしたいなら他所へ。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 00:23:38.67 ID:e0wOtuVK
ID:3SRS2OZBは適当な事言わないように
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 05:37:46.09 ID:U4Bq1FLV
どこが適当？
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 05:46:27.94 ID:U4Bq1FLV
あー、まー、書き方適当かもね。
すまんね。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 11:27:51.05 ID:ezXunpYW
初めて入隊したのは7年前。175cm、71kgsで周りから太ったと言われたのがきっかけ
週5～6ペースで3ヶ月で68kgsに。それから除々に減っていき、開始から1年後には63kgsで体脂肪12%に。
最終的には62kgsで体脂肪10%までいったけど、それからは体型維持の為に適当に週3～4ペースで基本を30分だけ。
基本の中で自分のやりたい運動だけをやる感じ。全部で入隊期間5年ぐらいかな～。

それから2年さぼった。つけ麺特盛り、バイキング食べまくり、ごはんおかわりしまくってたら、62kgsが68kgsにｗｗｗ
6パックが余裕でなくなった。腹回りの肉パねーっす。加齢もあるんだけど、これじゃイカンと思って3週間前に再入隊。
体重はまだ変化ないけど、見た目が若干変わってきた。さすが体長。
とりあえず、63kgsめざすぜーー！！
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 13:35:32.42 ID:e6LWxnYM
エリートバンドってすごいね
ダンベルの重みとチューブの負荷がダブルで来る
使い始めて１週間くらい経つけど
女なのに腕の筋肉が盛り上がってきた
肩甲骨付近も硬くなってる
これ男の人だったら、もっと筋肉つくんだろうなぁ
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 13:43:01.80 ID:fYGfva4N
キャンドゥのハードの方が強烈
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 15:43:01.01 ID:UlX3aZqT
>>896 だけど、うまく説明できないのでキックの動画置いとくね。
https://www.youtube.com/watch?v=vPE0QzkpAxs

他の参考動画。
https://www.youtube.com/watch?v=m51mrMBWC5I
https://www.youtube.com/watch?v=psE_AcRIm0k
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 11:16:16.47 ID:2mwSclGx
エリートビリバン需要あるのか
ゴムの部分がざらついてて、クロスした時とか使いづらいから捨ててしまったよ
よく考えたら、ゴムの部分だけ替えればよかったのか・・・失敗した
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 12:16:38.85 ID:FVSkyIU2
Amazonのレビューで、きついトレーニングが好きな人にお勧めってことだったのでRipped Extreme やってみた。
確かにきつい。応用とは違う感じのきつさだった。
最初のジョギング部分とかで判断したら痛い目に合う。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 10:39:48.12 ID:v0a9TXoL
何でビリーバンドがスポーツ用品店に売ってないんだよ
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 11:09:16.64 ID:EkioknQz
お遊びじゃないからな
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 12:07:22.06 ID:W/IEcnfu
ワンワンシッコ？やってる時にいつも股関節が外れそうな感覚になるけどやめた方がいいかな？
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 12:54:25.04 ID:Bpwwmihk
怪我の危険あるから今すぐやめろ
体の使い方間違えている可能性あるからサイドキックもやめとけ
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 17:35:12.95 ID:3qUGRRfe
ワンワンシッコ限界までやって足おろしたとき、
いつもジワーッてオシッコが漏れる感覚がするんだけど
実際漏れてるのかどうかは汗と一緒になってるので分からないw
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 20:32:18.62 ID:uiImI60v
>>886
あーわかるわかる！！
じぶんはそれ＋運動中も休憩と称してネットとかやってしまうから終わらすのに8時間くらいかかって貴重な休日が終わる
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 21:21:06.79 ID:b2zi9z79
つーか何でみんなあんなにペタって地面に付くんだ

ストレッチ全然できんから飛ばしてるわ
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 23:10:23.27 ID:Cu8QSfXn
飛ばしてるから出来ないんだろ
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 23:12:28.91 ID:b2zi9z79
意味ないだろ

ストレッチでカロリーは消費せんだろ
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 01:26:43.20 ID:cgIQVPQP
ストレッチの利点(憶測)
・怪我しにくくなる
・少しからだが軟くなる
・脂肪燃焼を促す

下半身のワンワンが未だに完遂できなくてつらい
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 01:35:03.22 ID:Iw/ACHnb
あーあのワンワンも休んでるわ
あんなに足上がるわけない

もっと身体が固い人用のプログラムも組むべきだ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 12:32:39.70 ID:lI7Y+wee
ワンワンしっこ出来ないのは、体が硬いからじゃないよ
臀部の筋肉が弱いから出来ないんだよ
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 13:00:03.54 ID:kz5BUTO1
体の可動域広がれば消費カロリーも増えるけどな
キック系は体固いと運動効果は低いは怪我しやすくなるはでデメリットしか無い
目先の消費カロリーしか考えていない奴はビリーなんてせずに断食でもしていろ
それくらい的はずれな事を言っているという自覚をもて
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 14:13:23.09 ID:FeKTBNZN
>>914
ブートキャンプ基本の最初のストレッチの時
画面一番右のダボパン男は体が硬いのでカメラに入れてもらえない
そんな奴でもブートキャンプに付いていけるんだから気にすんな
でもストレッチはやったほうがいいよ
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 15:53:27.71 ID:YIfqwi4j
あのストレッチって、
運動後にやったほうがいい気がするんだよね
運動前はラジオ体操とかの方が体が動く気がする
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 16:32:32.87 ID:kz5BUTO1
競技者やウェイトなら確かにそのとおりだが記録関係ないダイエットではそこまで関係ないな
ストレッチ前のウォームアップは当然しているの前提だけど
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 18:37:03.29 ID:+WT+qT4i
長時間伸ばすストレッチでもなければウォーミングアップに使って大丈夫だよ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 19:20:09.45 ID:Sh6iWCqH
>>920
人を見下す言い方は感じ悪いからやめたほうがいいよ
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 15:11:35.77 ID:o+VZ0F07
ツイストするとき、
膝もしっかり曲げて、コアにも力入れて、
気合い入れていざやり始めると、
必ず胸の右上？肺？がひきつったみたいに痛くなって、
途中で断念せざるを得なくなる
それがすごく悔しい
息が上がりすぎてるのが原因かな
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 16:38:52.21 ID:Mvr9SISY
>>925
自分は発言せずに批判だけするのは感じ悪いからやめたほうがいいよ
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 21:14:40.35 ID:RBIk/qj6
>>927
批判されるような発言するのは感じ悪いからやめたほうがいいよ
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 21:26:24.78 ID:Mvr9SISY
>>928
お前の存在自体が感じ悪いからやめたほうがいいよ
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 23:54:50.37 ID:jshQN7t/
ID:Mvr9SISY
しつこい
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 02:33:47.94 ID:Mf6jkjiz
ID:RBIk/qj6
ID:jshQN7t/
相手にしている時点でお前らも一緒だよ
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 07:01:48.65 ID:1YaVMYXc
Let all negatives in your life be the ground for positive and keep your life charged up!
-Billy Blanks-

ビリーの精神も学ぼうぜ！
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 10:49:43.29 ID:7NoMreaD
最初のうちは基礎プログラムを続けて行こうと思う
舐めてた
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 15:44:50.31 ID:FU1JB9lf
>>920だけど読み直したらたしかに感じ悪いな
自分のせいで雰囲気悪くして申し訳ない
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 19:52:37.95 ID:CDMdKV4N
いいってことよ！

じゃあ応用編やってくるわ
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 07:51:33.62 ID:RcKevM2l
ビリー終えたあとに書込すると
優しくなれる
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 08:18:59.15 ID:/Zk1XtKR
(　；∀；) ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 08:31:14.83 ID:dEOUncYI
筋肉痛キタ
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 11:13:32.60 ID:XSW/kyc9
くさい自演はやめろ
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 12:55:13.02 ID:IYFtmkxW
古い taebo advanced をやってみた。
後半のすべてと言って良いほどが、色んなバリエーションのワンワンしっこだった。
人間、あまりに辛いと笑ってしまうことを知った。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 16:06:36.95 ID:iKz9Gtsr
ちょいちょい出てるけど、わんわんシッコってどのやつ？
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 16:19:34.01 ID:fpTIWwQP
応用の四つん這いで片足上げる奴
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 22:55:10.16 ID:nCAd09NE
リップトコアと応用一気にやった！
これから腹筋やって〆！ワンモアセッ！
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 23:25:55.24 ID:LJHp0lN5
まだ基本ぐらいしかやってないけど、腹筋メニューが全然できん

腕立てもやり過ぎだろ
つか腕メニュー多くないか？
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 13:27:38.63 ID:wRhwDeGq
腕立て8セットだ！
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 16:01:26.62 ID:fCwZunUF
ビリー始めてから体が常に熱い
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 16:49:26.34 ID:qOYGko1s
腹筋プログラムきついわーw
だいぶ慣れてきて、腹筋にしっかり負荷かけながらやるようにしたら、基本応用に並ぶくらいキツくなってきた！

特に立って腰クイクイやるやつと、立ったまま腹筋するやつが効くね
汗吹き出してくる

インターバルがツイストなのも、休ませてもらえなくてつらいw
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
立ったまま腹筋ってどうやればいいのかわからん
負荷があまり感じられない