■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382871464/
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382871464/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 23:56:42.73 ID:QQW3xtjY
現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382871464/
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よろしくお願いします
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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382871464/
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よろしくお願いします
あぼーん
あぼーん
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 10:09:49.00 ID:NR/JD+5d
上手いな
あぼーん
あぼーん
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 21:50:20.81 ID:kl5fRRPO
12月はダイエット無理だべ
9 ：緑色@158．5*58.1*55.5*♀ ◆HLODPBnaLU ：2013/11/30(土) 14:29:01.90 ID:QzcuyWmy
【参加表明】
しばらくネットできないのでフライングで参加表明
卒業旅行までに痩せたいので年末年始も変わらずダイエットします！
【方法】
ホットヨガ週2回以上(帰りは徒歩)
足パカ
スクワット
ウェイ・ダウン
造顔マッサージ
しばらくネットできないのでフライングで参加表明
卒業旅行までに痩せたいので年末年始も変わらずダイエットします！
【方法】
ホットヨガ週2回以上(帰りは徒歩)
足パカ
スクワット
ウェイ・ダウン
造顔マッサージ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 17:43:20.69 ID:HNNNufV+
11 ：あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo ：2013/12/01(日) 01:04:50.19 ID:izGXZ6Zi
【参加表明】
174.2/65.4
今月も自転車します
174.2/65.4
今月も自転車します
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 01:33:58.68 ID:SS2fOCKU
【不買運動】集英社（ママレード・ボーイ）は男性を侮辱した女性専用車両広告を使う反社会的企業です
集英社（ママレード・ボーイ）は女性専用車両という卑劣な男性排除によって生じた女のみの状態となた場所に広告を出して金儲けをしようとする反社会的企業です。
「集英社（ママレード・ボーイ）の女性専用車両広告」
http://www.youtube.com/watch?v=BSM5UxQrWSE&feature=channel&list=UL
＜女性専用車両にはこんな女が生息しています＞
http://www.youtube.com/watch?v=7QyHmAe2c-0&list=PLzeFCSP7xRziIIipBhtKgGQ-aCrLXq8Hi
集英社（ママレード・ボーイ）は女性専用車両という卑劣な男性排除によって生じた女のみの状態となた場所に広告を出して金儲けをしようとする反社会的企業です。
「集英社（ママレード・ボーイ）の女性専用車両広告」
http://www.youtube.com/watch?v=BSM5UxQrWSE&feature=channel&list=UL
＜女性専用車両にはこんな女が生息しています＞
http://www.youtube.com/watch?v=7QyHmAe2c-0&list=PLzeFCSP7xRziIIipBhtKgGQ-aCrLXq8Hi
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 07:17:04.27 ID:Co7X9vK0
14 ：kana@157*51.1*49.8*♀ ◆qG5Uj1x8xc ：2013/12/01(日) 07:44:15.86 ID:GYN3dWyh
【参加表明】
49.8キロになるぞ！
今年を40キロ台で終える！
先月は増やしてしまった。
もうすぐ40キロ台だと安心してしまったなぁ。
【ダイエット方法】
忘年会などもあるので、それ以外の日は野菜だけの鍋にする！
そして歩く！
49.8キロになるぞ！
今年を40キロ台で終える！
先月は増やしてしまった。
もうすぐ40キロ台だと安心してしまったなぁ。
【ダイエット方法】
忘年会などもあるので、それ以外の日は野菜だけの鍋にする！
そして歩く！
15 ：産後@160*55.2*53*♀ ◆skWxvtn8bQ ：2013/12/01(日) 08:18:37.21 ID:p2+026NH
【参加表明】
またまた参加です
8月62kg→9月60kg→10月59kg→11月57.5kg→12月55.2kg
今月末には53kgを目指します
最終目標は産前の48kg
今月は忘年会、クリスマス、正月休み等難関イベントが目白押しなので気持ちを引き締めたい
【ダイエット方法】
ご飯少なめにする
エスカレーターやエレベータを使わない
10時以降なにも食べない
炭酸水でお腹を膨らませる
またまた参加です
8月62kg→9月60kg→10月59kg→11月57.5kg→12月55.2kg
今月末には53kgを目指します
最終目標は産前の48kg
今月は忘年会、クリスマス、正月休み等難関イベントが目白押しなので気持ちを引き締めたい
【ダイエット方法】
ご飯少なめにする
エスカレーターやエレベータを使わない
10時以降なにも食べない
炭酸水でお腹を膨らませる
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 08:35:48.43 ID:qqFPScpZ
【参加表明】
2週間で3kgぐらい落とす
【ダイエット方法】
ダイエットなんてもういいや、3kg落としたらすぐ増量期に入る、目標は70kgまで増やす
脂肪は増やしたくないので初めてプロホ使おうと思う
2週間で3kgぐらい落とす
【ダイエット方法】
ダイエットなんてもういいや、3kg落としたらすぐ増量期に入る、目標は70kgまで増やす
脂肪は増やしたくないので初めてプロホ使おうと思う
17 ：マカロニ@163*53.2*53.0*♀ ◆..XkbMBHLo ：2013/12/01(日) 08:39:24.50 ID:ke1xKywE
53.25kg 24.7%
【参加表明】
しっかりと食べ、がっちり運動する
酒量の制限。 家で飲まない 忘年会等は仕方ない
【参加表明】
しっかりと食べ、がっちり運動する
酒量の制限。 家で飲まない 忘年会等は仕方ない
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 09:01:55.33 ID:leM+scXd
【参加表明】
先月に引き続き参加
♂172cm72kg
毎月1kg減量
12月末までに71kg
目標体重58kg
【方法】
朝食は野菜ジュース
昼食は400kcal前後
夕食は好きなだけ
間食はしない
運動もなし
ダイエット開始は6月
11月末でマイナス10kg
運動しないので体脂肪率は横ばい
先月に引き続き参加
♂172cm72kg
毎月1kg減量
12月末までに71kg
目標体重58kg
【方法】
朝食は野菜ジュース
昼食は400kcal前後
夕食は好きなだけ
間食はしない
運動もなし
ダイエット開始は6月
11月末でマイナス10kg
運動しないので体脂肪率は横ばい
19 ：無地@178*88.6*83.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2013/12/01(日) 09:07:54.84 ID:pRUwYmub
【参加表明】
体重を量る
ジムに行く
体重/体脂肪率
88.6/29.1/
体重を量る
ジムに行く
体重/体脂肪率
88.6/29.1/
20 ：ヤサ@170*77.8*70.0*♂ ◆LL2ucVkJQE ：2013/12/01(日) 09:47:48.80 ID:pUFeZPYU
【参加表明]
引き続き参加です
ダイエット方法としては
・毎日体重を測る
・一日1000kcal以内
・筋トレ
・水泳
今月は少し時間がとれそうなので水泳、筋トレをぼちぼち始めていくつもりです
引き続き参加です
ダイエット方法としては
・毎日体重を測る
・一日1000kcal以内
・筋トレ
・水泳
今月は少し時間がとれそうなので水泳、筋トレをぼちぼち始めていくつもりです
21 ：かぴたん@156*61.6*59*♀：2013/12/01(日) 09:59:32.11 ID:IjRci8Kj
【参加表明】
初参加。これから8ヶ月くらいで理想体型まで持っていこうと思います。
【方法】
運動はバレエ。今月は20コマ出る。
糖質を抑えつつ、バテない・故障しない程度に食事制限。甘味厳禁、果物はグレフルのみOK。
体脂肪 現在32.3％
初参加。これから8ヶ月くらいで理想体型まで持っていこうと思います。
【方法】
運動はバレエ。今月は20コマ出る。
糖質を抑えつつ、バテない・故障しない程度に食事制限。甘味厳禁、果物はグレフルのみOK。
体脂肪 現在32.3％
22 ：かぴたん@156*61.6*59*♀ ◆8DH6Y4yfrY ：2013/12/01(日) 10:02:04.81 ID:IjRci8Kj
【参加表明】
初参加。これから8ヶ月くらいで理想体型まで持っていこうと思います。
【方法】
運動はバレエ。今月は20コマ出る。
糖質を抑えつつ、バテない・故障しない程度に食事制限。甘味厳禁、果物はグレフルのみOK。
体脂肪 現在32.3％
初参加。これから8ヶ月くらいで理想体型まで持っていこうと思います。
【方法】
運動はバレエ。今月は20コマ出る。
糖質を抑えつつ、バテない・故障しない程度に食事制限。甘味厳禁、果物はグレフルのみOK。
体脂肪 現在32.3％
23 ：かぴたん@156*61.6*59*♀ ◆8DH6Y4yfrY ：2013/12/01(日) 10:04:13.69 ID:IjRci8Kj
ごめん、サゲとかトリとかこれでいいの？
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 10:31:51.74 ID:Ud9jBO57
【参加表明】
163cm ♀ 53.25kgの22.4%
がんばるお
163cm ♀ 53.25kgの22.4%
がんばるお
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
29 ：ちゃり@168*60*58*♂ ◆C5OLNUwW7M ：2013/12/01(日) 14:59:14.98 ID:Ww122kz4
【参加表明】
10月6日68.8kg
11月1日63.0kg
12月1日60.0kg体脂肪率18.0%
今月から仕事復帰のため仕事とダイエットの両立させる
最終的には年度末に53kg体脂肪率12%を目標
【ダイエット方法】
カロリー計算+有酸素運動+筋トレ
(運動)合計1980～2130kcal(基礎代謝1480kcal+運動500kcal～650kcal)
自転車1.5時間(通勤含)(450kcal)orTRFダンササイズ1回(450kcal)/ジムいかない日
ジムでの有酸素運動と筋トレ週1回(土曜日or日曜日)(600kcal?)
腹筋ローラー、プッシュアップバー(週3回)(50kcal?)
縄跳び毎日500回(50kcal?)
(食事) 合計1720～1920kcal(夕食390+昼食600-800+朝食650+運動後80)
夕食 アーモンド(170kcal)、ヨーグルト200g(150kcal)、果物(110kcal)
昼食 仕出弁当or外食(600-800kcal)
朝食 魚(120kcal)、めかぶ(10kcal)、卵チーズホウレン草(160kcal)、しらすご飯(280kcal)、ソイプロテイン水割り(80kcal)
運動後 ソイプロテイン水割り(80kcal)
10月6日68.8kg
11月1日63.0kg
12月1日60.0kg体脂肪率18.0%
今月から仕事復帰のため仕事とダイエットの両立させる
最終的には年度末に53kg体脂肪率12%を目標
【ダイエット方法】
カロリー計算+有酸素運動+筋トレ
(運動)合計1980～2130kcal(基礎代謝1480kcal+運動500kcal～650kcal)
自転車1.5時間(通勤含)(450kcal)orTRFダンササイズ1回(450kcal)/ジムいかない日
ジムでの有酸素運動と筋トレ週1回(土曜日or日曜日)(600kcal?)
腹筋ローラー、プッシュアップバー(週3回)(50kcal?)
縄跳び毎日500回(50kcal?)
(食事) 合計1720～1920kcal(夕食390+昼食600-800+朝食650+運動後80)
夕食 アーモンド(170kcal)、ヨーグルト200g(150kcal)、果物(110kcal)
昼食 仕出弁当or外食(600-800kcal)
朝食 魚(120kcal)、めかぶ(10kcal)、卵チーズホウレン草(160kcal)、しらすご飯(280kcal)、ソイプロテイン水割り(80kcal)
運動後 ソイプロテイン水割り(80kcal)
30 ：Sサイズピザ ◆SGiq8cDSfg ：2013/12/01(日) 19:15:49.42 ID:3B0RiY/u
【参加表明】
男 元80 現在70kg 頑張ります
男 元80 現在70kg 頑張ります
31 ：ゆき@158＊71.2＊68＊♀ ◆jDmxtCY3gOF2 ：2013/12/01(日) 19:19:10.82 ID:Cu9ThiK1
【参加表明】
年末に備えて引き続き1500キロカロリー以下に抑えて頑張ります
年末に備えて引き続き1500キロカロリー以下に抑えて頑張ります
32 ：無名@178*111.6*108*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2013/12/01(日) 20:40:32.01 ID:6x6RhS4s
【参加表明】
・肉体労働（4~6時間）
・カロリーを低めに抑える
・特別日以外飲むのはカロリーゼロ、オフ
7月と比べて10㎏以上減った
水やお茶やカロリーオフ、ゼロに限定してる事が効いてる気がする
・肉体労働（4~6時間）
・カロリーを低めに抑える
・特別日以外飲むのはカロリーゼロ、オフ
7月と比べて10㎏以上減った
水やお茶やカロリーオフ、ゼロに限定してる事が効いてる気がする
33 ：すも＠177.5*82.2*80.0*♂ ◆z9NQPMdEMg ：2013/12/01(日) 20:54:32.85 ID:hiYqWyI8
【参加表明】
11月からダイエット中、スタート時86.9㎏
予定以上に減少したのですが、12月末は当初の予定通り80㎏へ
ダイエット方法：
節酒
節スナック
ジョギング
規則正しい生活
11月からダイエット中、スタート時86.9㎏
予定以上に減少したのですが、12月末は当初の予定通り80㎏へ
ダイエット方法：
節酒
節スナック
ジョギング
規則正しい生活
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
【参加表明】
・ダイエット方法：ウォーキング、食事制限
・女
・現在 80.7キロ 158センチ
目標 75キロ
・うつ病持ちで体調や気分の波があるが、がんばりたい
・夏からゆるゆるな食事制限でこれまでで5キロしか痩せず
・ダイエット方法：ウォーキング、食事制限
・女
・現在 80.7キロ 158センチ
目標 75キロ
・うつ病持ちで体調や気分の波があるが、がんばりたい
・夏からゆるゆるな食事制限でこれまでで5キロしか痩せず
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
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あぼーん
52 ：[email protected]*54.6*52.6*♀ ◆j48uiiz9fw ：2013/12/02(月) 07:34:26.25 ID:KBFIWeOc
【参加表明】
初参戦。
【方法】
・週4回ウォーキング(通勤時)
・カロリー制限
・週2～3でジムorランニング
初参戦。
【方法】
・週4回ウォーキング(通勤時)
・カロリー制限
・週2～3でジムorランニング
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
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58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 10:03:31.50 ID:vq2Z4H+t
お前等、前スレの最後の方を見てみろよ。
減らすだけの『元』が付いているのに大して減ってなくて、自分に甘い言い訳のオンパレード。
考える頭も無ければ、何が何でも痩せようとする根性も無くて、
当然、好きな食べ物を当分ガマンする事なんて出来やしない。
お前等の戯れ言を見ていると反面教師が沢山居る事が良く判るよ。
お前等デブ共は何時まで同じ事を繰り返すの？
減らすだけの『元』が付いているのに大して減ってなくて、自分に甘い言い訳のオンパレード。
考える頭も無ければ、何が何でも痩せようとする根性も無くて、
当然、好きな食べ物を当分ガマンする事なんて出来やしない。
お前等の戯れ言を見ていると反面教師が沢山居る事が良く判るよ。
お前等デブ共は何時まで同じ事を繰り返すの？
あぼーん
60 ：ちゃろ@166*50.7*49*♀：2013/12/03(火) 01:22:50.68 ID:stIAGmP/
【参加表明】
今月も引き続き頑張ります!!
最近、筋トレや踏み台昇降があまり出来てないので、気を引きしめて頑張る！
年末年始のリバウンドに気をつけます(>_<)
今月も引き続き頑張ります!!
最近、筋トレや踏み台昇降があまり出来てないので、気を引きしめて頑張る！
年末年始のリバウンドに気をつけます(>_<)
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 02:44:52.86 ID:vpgIGt0D
62 ：ぎふ@176.2*60.2*58.0*♂♀） ◆rucwUpVxJi9V ：2013/12/03(火) 08:19:01.51 ID:+VD5/ZCs
【参加表明】
最近、気が抜けてるからかついこの前まで58㎏台だったのに二日で60kg台になってしまった。
若干食べすぎたが、特に過食したわけでもないのに・・・
これ以上痩せる必要ないと言うのはご指摘の通りだが、体重計の十の位の6の数字を
見るのが嫌なんで多少増えても60kg台に二度と乗らないようにしたい。
最近、気が抜けてるからかついこの前まで58㎏台だったのに二日で60kg台になってしまった。
若干食べすぎたが、特に過食したわけでもないのに・・・
これ以上痩せる必要ないと言うのはご指摘の通りだが、体重計の十の位の6の数字を
見るのが嫌なんで多少増えても60kg台に二度と乗らないようにしたい。
63 ：ぎふ@176.2*60.2*58.0*♂ ◆rucwUpVxJi9V ：2013/12/03(火) 08:20:21.71 ID:+VD5/ZCs
コテハン間違えた。
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
77 ：ぎふ@176.2*59.0*58.0*♂ ◆rucwUpVxJi9V ：2013/12/04(水) 09:05:25.52 ID:9fImZnr3
食事
朝 ヨーグルト バナナ コーヒー1杯
昼 けんちん汁 鶏レバーと砂肝の煮物 ご飯1合
夜 筑前煮 砂肝の炒め物 ご飯1合 味噌汁(インスタント)
運動なし
朝 ヨーグルト バナナ コーヒー1杯
昼 けんちん汁 鶏レバーと砂肝の煮物 ご飯1合
夜 筑前煮 砂肝の炒め物 ご飯1合 味噌汁(インスタント)
運動なし
78 ：天城 ◆UG1dtZsLV19M ：2013/12/04(水) 09:29:20.61 ID:aroP4UEC
毎日一時間以上ジョギングしてるから筋肉でなかなか痩せないかもな
食事に問題あるかなと思って此処で食事メモします
コテ半さん歓迎スレだからね
食事に問題あるかなと思って此処で食事メモします
コテ半さん歓迎スレだからね
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
あぼーん
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あぼーん
あぼーん
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103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 10:10:03.53 ID:+Uiqn56P
頑張りまーす
104 ：無地@178*88.6*83.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2013/12/07(土) 08:31:36.29 ID:P3fBE7Gv
90.3/30.6/
105 ：[email protected]*65.9*60.9 ◆tsQRBnY96M ：2013/12/09(月) 18:57:42.18 ID:NR+3o3VP
しばらく計ってなかったらとんでもなく増えてました。
今月できるだけがんばります。
1万歩歩く、またはジョギング
炭水化物ぬき
1000kcal以下
今月できるだけがんばります。
1万歩歩く、またはジョギング
炭水化物ぬき
1000kcal以下
106 ：[email protected]*65.9*60.9 ◆tsQRBnY96M ：2013/12/10(火) 02:43:58.24 ID:51/DS6A0
11/9 65.9㎏ 910kcal
朝：味噌汁（じゃが芋・人参・大根・コンニャク・豆腐）
和え物（コマツナ・キノコ。人参 油揚げ）
昼：ヨーグルト220Ｇ パイナップル200Ｇ
夜：野菜味噌汁 柿大1個
運動できなかった。
朝：味噌汁（じゃが芋・人参・大根・コンニャク・豆腐）
和え物（コマツナ・キノコ。人参 油揚げ）
昼：ヨーグルト220Ｇ パイナップル200Ｇ
夜：野菜味噌汁 柿大1個
運動できなかった。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 08:09:49.65 ID:tEzaKg/M
108 ：産後@160*55.2*53*♀ ◆skWxvtn8bQ ：2013/12/11(水) 12:24:40.50 ID:/Z2dexsR
109 ：無地@178*88.6*83.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2013/12/12(木) 07:15:56.02 ID:rAOD2x19
89.7/30.0
110 ：マカロニ@163*53.2*53.0*♀ ◆..XkbMBHLo ：2013/12/12(木) 09:46:43.61 ID:a+YWf1Go
>>17
53.55kg 24.3%
53.55kg 24.3%
111 ：産後@160*55.2*53*♀ ◆skWxvtn8bQ ：2013/12/14(土) 08:11:46.29 ID:sqd+rnEq
>>15
14日朝53.4kg
ウォーキング追加したらごっそりと落ちた
初の53kg台観測です
今夏当初62kgだった頃からの変化が著しい
太ももで引っかかっていた会社の制服のスカートが入るようになってた
腕時計のベルトに余裕ができて指二本入るように
GAPのパンツのサイズが30→26に
だけどまだマウジーの24パンツは入らなかった…
14日朝53.4kg
ウォーキング追加したらごっそりと落ちた
初の53kg台観測です
今夏当初62kgだった頃からの変化が著しい
太ももで引っかかっていた会社の制服のスカートが入るようになってた
腕時計のベルトに余裕ができて指二本入るように
GAPのパンツのサイズが30→26に
だけどまだマウジーの24パンツは入らなかった…
112 ：ヤサ@170*77.8*70.0♂ ◆LL2ucVkJQE ：2013/12/15(日) 07:44:07.44 ID:G6D5Fj/5
【参加表明】
>>20
【中間報告】
現在75.4kgで-2.4kg
相変わらず時間が取れない上にここ一週間は体調を崩してしまい、なかなか思うようには進めていませんが、あと半月あるので少しでも体重落とせるようにしていきます
>>20
【中間報告】
現在75.4kgで-2.4kg
相変わらず時間が取れない上にここ一週間は体調を崩してしまい、なかなか思うようには進めていませんが、あと半月あるので少しでも体重落とせるようにしていきます
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 16:09:11.33 ID:AHWeAgYy
72.2
114 ：マカロニ@163*53.2*53.0*♀ ◆..XkbMBHLo ：2013/12/16(月) 09:47:08.37 ID:X0U9Hqu3
115 ：マカロニ@163*53.2*53.0*♀ ◆..XkbMBHLo ：2013/12/21(土) 16:34:23.40 ID:LKEjEiN5
52.55kg 24.7%
116 ：りんご@155*51.5*45*♀：2013/12/22(日) 09:59:24.45 ID:V6zU9elW
もう終わりかけだけど参加させてください
12月終わるまでに50以下目指す
【方法】
・用事のない日の食事制限(1日1200kcal以下)
・塾等でエレベーターではなく階段を使う
・半身浴
12月終わるまでに50以下目指す
【方法】
・用事のない日の食事制限(1日1200kcal以下)
・塾等でエレベーターではなく階段を使う
・半身浴
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 15:56:22.39 ID:cVV1SKTA
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 20:41:32.08 ID:GWBv+FmI
71.8kg
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 21:42:24.84 ID:va0kHewM
70.6kg
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 18:40:02.09 ID:J4uF7jQS
中間報告です
とりあえず10日間で+5kgになりました。
この調子でどんどん体重増やそうと思う
とりあえず10日間で+5kgになりました。
この調子でどんどん体重増やそうと思う
121 ：リュウ@166*52.2*49*♀ ◆jPpg5.obl6 ：2013/12/27(金) 09:01:39.28 ID:PsJ7TzNG
【参加表明】
2週間限定で参加します。モチべアップのために毎日書き込み。
昨日からｱﾄｷﾝｽ真面目に始めました。
2週間後の1月8日までに４９．９キロを達成予定。
2週間限定で参加します。モチべアップのために毎日書き込み。
昨日からｱﾄｷﾝｽ真面目に始めました。
2週間後の1月8日までに４９．９キロを達成予定。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 14:40:29.31 ID:q6aIEnWK
どうせ無理だから辞めとけ
123 ：リュウ@166*52.2*49*♀ ◆jPpg5.obl6 ：2013/12/27(金) 14:49:22.48 ID:PsJ7TzNG
煽っても挑発には乗らないｗ
今現在の体重、１６６の５１．２キロ。
2週間で2キロくらい痩せられればな。
昨日は3000キロカロリー以上食べたので、今日は絶食に近い感じで。
そしたら一キロ減ってるｗ
今現在の体重、１６６の５１．２キロ。
2週間で2キロくらい痩せられればな。
昨日は3000キロカロリー以上食べたので、今日は絶食に近い感じで。
そしたら一キロ減ってるｗ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 15:07:30.19 ID:q6aIEnWK
減ったのは殆どが水分と糞
体重落とすだけなら1日あれば5kgは減らせるわボケ
体重落とすだけなら1日あれば5kgは減らせるわボケ
125 ：リュウ@166*52.2*49*♀ ◆jPpg5.obl6 ：2013/12/27(金) 15:30:38.67 ID:PsJ7TzNG
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 17:52:32.57 ID:zastMXVB
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388220564/
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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388220564/
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127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 18:57:13.96 ID:t8ueMsSU
42.3
128 ：リュウ@166*52.2*49*♀ ◆jPpg5.obl6 ：2013/12/28(土) 20:47:28.76 ID:AfjBeWhk
>>121
１６６・５１．１キロ
朝・卵3個
チーズ 3枚
メカジキ ３００ｇくらい
鶏胸肉 ３００ｇ位
夜・鶏皮 １００ｇ弱
鮭 一切れ
サーモン ３００ｇ位
鶏胸肉 ほんの少し
野菜食べなかった。カロリーは2000キロ超えたか。
１６６・５１．１キロ
朝・卵3個
チーズ 3枚
メカジキ ３００ｇくらい
鶏胸肉 ３００ｇ位
夜・鶏皮 １００ｇ弱
鮭 一切れ
サーモン ３００ｇ位
鶏胸肉 ほんの少し
野菜食べなかった。カロリーは2000キロ超えたか。
129 ：リュウ@166*52.2*49*♀ ◆jPpg5.obl6 ：2013/12/30(月) 19:06:12.23 ID:GrQksiTV
１６６センチ５２．１キロｗ
はあ・・昨日爆食し過ぎて一キロ増えてる。
糖質制限メニューだけど、ＭＥＣ－Ｃ食（肉・卵・チーズ無し）でやってみようかと。
それと朝、ほんのり糖分を採ったら食欲と気分が安定したから、加工食品を
少し食べる時もあるかも。ｱﾄｷﾝｽじゃないｗ
はあ・・昨日爆食し過ぎて一キロ増えてる。
糖質制限メニューだけど、ＭＥＣ－Ｃ食（肉・卵・チーズ無し）でやってみようかと。
それと朝、ほんのり糖分を採ったら食欲と気分が安定したから、加工食品を
少し食べる時もあるかも。ｱﾄｷﾝｽじゃないｗ
130 ：ヤサ@170*77.8*70.0♂ ◆LL2ucVkJQE ：2013/12/31(火) 07:07:10.48 ID:UVUTxegc
131 ：ちゃり@168*60*58*♂ ◆C5OLNUwW7M ：2013/12/31(火) 11:21:38.64 ID:OMpjrTMR
>>29
10月6日68.8kg
11月1日63.0kg
12月1日60.0kg体脂肪率18.0%
12月31日57.9kg体脂肪率16.2%
なかなか順調、最終目標53kg12%にむけて
来月も引き続きがんばる
10月6日68.8kg
11月1日63.0kg
12月1日60.0kg体脂肪率18.0%
12月31日57.9kg体脂肪率16.2%
なかなか順調、最終目標53kg12%にむけて
来月も引き続きがんばる
132 ：マカロニ@163*53.2*53.0*♀ ◆..XkbMBHLo ：2013/12/31(火) 20:48:31.03 ID:2/mQS1cS
参加表明>>17 >>110 中間報告 >>114 >>115
【最終報告】
54.55kg 25.7%
体調悪く最後になって増やしてしまった
日常の生活リズムが崩れてきたら早めに取り戻したい
来年からまた新たな気持ちで取り組む
【最終報告】
54.55kg 25.7%
体調悪く最後になって増やしてしまった
日常の生活リズムが崩れてきたら早めに取り戻したい
来年からまた新たな気持ちで取り組む
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 07:47:23.82 ID:7ZSpywhX
７１キロ→６０キロ
10日間固形物禁止
食事 豆腐野菜鍋 ミックスナッツ ジュースのみ
目標達成
10日間固形物禁止
食事 豆腐野菜鍋 ミックスナッツ ジュースのみ
目標達成
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 09:02:31.92 ID:zlSXwzaw
終わったスレ上げる奴とか死ねよ糞が。
135 ：あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo ：2014/01/02(木) 00:32:49.92 ID:yFXxldCt
136 ：産後@160*55.2*53*♀ ◆skWxvtn8bQ ：2014/01/02(木) 18:13:21.76 ID:bxIew36+
137 ：すも＠177.5*82.2*80.0*♂ ◆z9NQPMdEMg ：2014/01/03(金) 16:26:09.38 ID:Wcps9iCM
138 ：ちゃり@168*58*56*♂ ◆C5OLNUwW7M ：2014/01/14(火) 21:39:04.52 ID:3ZHqzXlp
>>131
なんか色々あるのでこちらで落ち着くまで継続します。
皆さんもめげずに頑張ってください
【中間報告】
10月06日68.8kg
11月01日63.0kg
12月01日60.0kg体脂肪率18.0%
12月31日57.9kg体脂肪率16.2%
01月13日57.2kg体脂肪率15.4%
今月は、56kg体脂肪率15%目標
最終的には年度末に53kg体脂肪率12%を目標
【ダイエット方法】
カロリー計算+有酸素運動+筋トレ
(運動)合計1780～1930kcal(基礎代謝1480kcal+運動300kcal～600kcal)
自転車1.0時間(通勤含)(300kcal)orTRFダンササイズ1回(450kcal)/ジムいかない日
ジムでの有酸素運動と筋トレ週1回(土曜日or日曜日)(600kcal?)
腹筋ローラー、プッシュアップバー(週3回)(50kcal?)
(食事) 合計1640～1840kcal(夕食390+昼食600-800+朝食570+運動後80)
夕食 アーモンド(170kcal)、ヨーグルト200g(150kcal)、果物(110kcal)
昼食 仕出弁当or外食(600-800kcal)
朝食 魚(120kcal)、めかぶ(10kcal)、卵チーズホウレン草(160kcal)、しらすご飯(280kcal)
運動後 ソイプロテイン水割り(80kcal)
なんか色々あるのでこちらで落ち着くまで継続します。
皆さんもめげずに頑張ってください
【中間報告】
10月06日68.8kg
11月01日63.0kg
12月01日60.0kg体脂肪率18.0%
12月31日57.9kg体脂肪率16.2%
01月13日57.2kg体脂肪率15.4%
今月は、56kg体脂肪率15%目標
最終的には年度末に53kg体脂肪率12%を目標
【ダイエット方法】
カロリー計算+有酸素運動+筋トレ
(運動)合計1780～1930kcal(基礎代謝1480kcal+運動300kcal～600kcal)
自転車1.0時間(通勤含)(300kcal)orTRFダンササイズ1回(450kcal)/ジムいかない日
ジムでの有酸素運動と筋トレ週1回(土曜日or日曜日)(600kcal?)
腹筋ローラー、プッシュアップバー(週3回)(50kcal?)
(食事) 合計1640～1840kcal(夕食390+昼食600-800+朝食570+運動後80)
夕食 アーモンド(170kcal)、ヨーグルト200g(150kcal)、果物(110kcal)
昼食 仕出弁当or外食(600-800kcal)
朝食 魚(120kcal)、めかぶ(10kcal)、卵チーズホウレン草(160kcal)、しらすご飯(280kcal)
運動後 ソイプロテイン水割り(80kcal)
139 ：ちゃり@168*58*56*♂ ◆C5OLNUwW7M ：2014/02/01(土) 13:42:36.58 ID:AM2fAgFu
>>138
順調順調来月もがんばるぞ
【最終報告】
10月06日68.8kg
12月01日60.0kg体脂肪率18.0%
12月31日57.9kg体脂肪率16.2%
02月01日55.9kg体脂肪率14.5%
最終的には年度末に53kg体脂肪率12%目標
順調順調来月もがんばるぞ
【最終報告】
10月06日68.8kg
12月01日60.0kg体脂肪率18.0%
12月31日57.9kg体脂肪率16.2%
02月01日55.9kg体脂肪率14.5%
最終的には年度末に53kg体脂肪率12%目標
140 ：ちゃり@168*56*54.5*♂ ◆C5OLNUwW7M ：2014/02/01(土) 13:47:16.14 ID:AM2fAgFu
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 23:14:35.40 ID:6MjB9kaB
乙
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
ほ