2 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/26(火) 08:45:51.01 ID:0yl/8Uvd
>>2 ビチク〜w
おまえもお疲れw
俺のおちんぽミルク飲ませてあげるw
はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれ(^◇^)
10月にフルマラソン走って左足の親指と人差し指の爪が剥がれた。
12月7日にまたフルの大会出るけど、爪のあった部分はテーピングしといた方がよい?
>>5 ビチク〜w
本当は俺のおちんぽミルク飲みたいんでしょ?
素直に言えよw
はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれ(^◇^)
52才なんちゃって会社役員爺、診察受けた方が良いと思う。四年も症状続くのはどう考えでもって
ミスった。
どう考えてもおかしいよ、心因性の何かにトラブるあるぞ。ひどくならないうちに受診をすすめる
>>9 ビチクよ
まだ52才の幻想に悩まされてるのか? 思い切って病院行ってこいよw
クソ田舎だからこの時期あっちこっちで焚き火やってて呼吸がつらい
むしろ呼吸乱れた方がダイエットに効果的だったり?
朝4時
クソ田舎なため街頭もなく真っ暗
月と星が綺麗
今まではイヤホンしてて気付かなかったけどイヤホン外すと静寂の中に音があって面白い
澄んだ空を見上げるだけで元気になるからやっぱ冬が好き
さっむいなおい。
今から行ってきまーす。
寝る、早朝に頑張る!
>>14 ビチク〜
自分では画像一枚も出せず
人の画像を転載し自演で悪意満ちた
コメント書いて嫌がらせ
どこまでも根性腐った爺だな〜w
オマエの画像貼ってやろうか?w
まーオレはそこまで無慈悲じゃないけどw
ハッタリウェスカー見参!?
真偽は不明
昼間の書き込みレベルひでえな
ビチクが荒らしてるからね
夜中に雪降るらしい
25 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/26(火) 23:21:44.75 ID:zucc7/Wl
>>14 見に行ったらガチムチとホモのスレじゃん
わろたw
備蓄って人こんなとこにも出入りしてんだw
ビチクは女装が似合う53歳爺
逞しい男性に憧れてる爺
キモイ、、、
>>25 「○○さんの××しゃぶりたい」とかまさにモーホーの巣窟
そう言われたい為にみんな必死で画像うpしてる
あれ?
ここでも必死に画像うpしてるオッサンがいるよね?
>>27 ホモスレへので入りがばれたビチク必死w
もう手遅れだぞw
オッパイ自演爺w
簡単に釣られ過ぎ〜ww
52爺よ、明日起きれないからもう寝なよ。朝起きて7時くらいにいつもの日課コピペ投稿しないとな
>>31 キモイなホモw
幻の52歳にまだ取り憑かれてんの?
昔のホモダチか?w
おやすみ〜w
起床してビチクーってのが日課
頑張れよ、あと三ヶ月もしたらお前も53
ジョギング→ストレッチ→風呂を
ジョギング→風呂→ストレッチ
にしてもいいかな。
ジョギングしたあと部屋でストレッチしてるけど、汗吸ったインナー脱いでもそのうち寒くて背中とか凄い冷たくなってて風邪引きそう。
コピペでいいよもう。
テンプレみたいでじゅうぶんだよ
999 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2013/11/26(火) 07:05:41.92 ID:vuDUig2v
ビチクは走るだけ
ただひたすら走るだけ
一日一食で世間との繋がりを絶って
ただひたすら走るだけ
155cm39kg
53歳貧弱ガリガリお笑い小人ランナー
だだ入間川を走るだけ
これかとかな。
967 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2013/11/25(月) 07:03:14.75 ID:aElZaJSJ
>>964 ビチク〜
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
オレが寝たら急に元気になって連投しだしたビチク53歳爺w
52歳の脳内ライバルによろしく〜w
おやすみ〜
>>38 ビチク〜w
俺のおちんぽミルクたっぷり飲んでゆっくりおやすみw
はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれ(^◇^)
キチガイ腐豚死ね
43 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/27(水) 05:17:20.69 ID:A+i68ZU4
2時間歩いてきた
>>40 ビチク〜
夜中に悔しさがこみ上げて来たの?w
あのスレは別に常駐してるわけじゃないよ
ショットのジャケット買ったんでたまたま
アップしたのw
普段人も少ないしねw
何で室内で靴はいてるの?
わざわざ靴はいてwwww
ジャケットの画像あげるのにわざわざ靴
おまえの画像はあの鏡の前だけだな。
こいつ両親以外家族いないのかね。
独身であの年齢かな
50 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/27(水) 07:48:54.46 ID:suzJtzBa
自演までしてキチガイ相手にせずスルー出来んのかね?
お前も構ってちゃん?二人で別スレでやれ
>>50 ビチク〜w
俺のおちんぽミルク飲んで落ち着けよw
美味しいよw
はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれw
>>47、
>>48、
>>49、
>>51 ビチクw
画像出されるのがよっぽど悔しいんだな
毎回毎回発狂しちゃってw
どこでも好評だろ?w 心が乱れるだろ?w
でも仕方ないだろ今更オレとオマエの身体が入れ替われるわけじゃないし
155p39kg貧弱ガリガリお笑い体型はどうしようもないw
清掃業アルバイト独身童貞安アパート1人暮らしの境遇から逃れる術はないんだ
>>50 ビチク〜w 手の込んだ自演やるなよw キチガイ爺w
エッグスンシングスのパンケーキ食べたい…けどカロリー見ると踏み出せない…
今日もあの生クリームを思って一時間スロジョグしてきた
35歳女です。
ダイエット目的で1ヶ月ほど前から週3くらいで3kmを2〜30分かけて
ジョギング、週3は筋トレでトレーシーメソッドをやり始めましたが
体重も体脂肪もうんともすんともです。
食事も1日1400kcalくらいに抑えてるのですが、心が折れそう…
体重がわからないけど
1ヶ月じゃ効果わからないんじゃないかな
年齢から見て、代謝の問題もあるし
3ヶ月位見た方がいいと思う
あと、サイズ計っているといいよ
四年間連呼し続けている君をなんと表現すればいい?
61 :
57:2013/11/27(水) 09:16:21.28 ID:4ZYUrppK
>>59 163cm62kg31%
88.64.96です…下半身が特にひどいデブです…
締まってきたかなとは感じるので、細かいサイズも測ってみます。
代謝の問題、ほんとヒシヒシと感じます。涙
>>59 53歳爺の釣りに53歳爺が自演で答えるwww
>>60 10年以上延々と釣り&自演やってるオマエに比べりゃなんてことない
このまま二人であと20年ぐらいは頑張ろうぜwww
あ でもオマエは一日一食ガリガリミイラ爺だからあと20年は生きられないねw
>>61 ビチク〜
53歳爺の釣りに53歳爺が答えて更に53歳爺が答える・・・
キチガイw
>>57 もう少し有酸素運動の時間を長くとれませんか?せっかくこれから脂肪燃焼が始まりそうなところで、やめちゃっているように思えます。
挫折しないでがんばってください。
>>64 また執念の自演一人芝居延々始めるの?
どうど勝手にw キチガイ爺〜
ビチク〜
一回につき3km×60kg=180kcal消費くらい?
筋トレで筋肉がつく分を考えると丁度プラマイゼロになってるんかな
>>67 せめて5kmは走ろうよ
30分ぐらいなんだから
>>57 カロリー制限はされているようなので、やはり有酸素を増やす方向で。
少し投資して、エアロバイクを自宅用に購入して、走らない日はテレビでもみながらバイクってのも有効です。
71 :
57:2013/11/27(水) 10:08:30.00 ID:fuqoOhfS
みなさん沢山レスありがとうございます。
元々走ることが嫌いで、でもここ数年の太り具合になんとかせねばと走り始めました。
週3でもいいからもう10分長く走るってことでいいですか?
ウエストはほんとに65で、ブラのアンダーも70なんです。
なのにお尻がすごく大きいのでおかしな体型です…orz
>>57 40分スロージョギングして、踏台昇降40分をできるだけやってカロリーを1200に抑えればいけますよ!
自分はこれで頑張ってる
>>57 ビチク53歳爺 レスが付いたぞ〜w 女の物真似はよカモーン!
>>61 普段運動してなかった人は走り出して数ヶ月は脚は浮腫むよ
ストレッチとマッサージで流してあげるのと、筋トレして浮腫まない脚にするのも必要
>>76 そうですか ビチクさん なんで自分にレスしてんの?w
みなさん沢山レスありがとうございます。
元々走ることが嫌いで、でもここ数年の太り具合になんとかせねばと走り始めました。
週3でもいいからもう10分長く走るってことでいいですか?
ウエストはほんとに65で、ブラのアンダーも70なんです。
なのにお尻がすごく大きいのでおかしな体型です…orz
by 女を装うビチク53歳爺
80 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/27(水) 14:35:56.63 ID:rU75p/jJ
ジョギングしてると筋肉が落ちてくることない?
走ってて体重は落ちてきたのに腕は細くなってくるし、腹筋が無くなってきて
下腹がポヨンって出てきたんだけど。
落ちるよ
>>80 ジョギングは脂肪を落とすと同時に速筋もそぎ落としてしまう
そこそこ優秀でも落ちた体重の内30〜35%は速筋の減少分だよ
出来る限り速筋の減少を防ぐにはタンパク質を充分に摂取(目安:1日に体重×2g以上)
してある程度以上の負荷(10〜15RMぐらいの負荷で3セット以上)の筋トレを行う事だね
83 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/27(水) 15:43:47.22 ID:BQ33penX
500メートル、1キロと徐々に距離を増やしていくと良い
めちゃくちゃしんどいけど
最初は500メートルも走れないが時期に走れるようになる
ひどい奴は、1キロ走れるようになるのに半年くらいかかるで
ここまで太るなよな。
30代の人は今がラストチャンス
一生デブのままでいるのが嫌なら今日からでも走ろう
84 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/27(水) 15:55:21.04 ID:BQ33penX
太りすぎは筋トレの方を先に進める人が多いね
走れないから。
デブの人が歩いてのを見ると恐ろしいほど0脚になってるな
0脚になるから生活でも様々な問題を引き起こすわけでしょ
とデブが一生懸命に自分を語っておりますw
ウォーキングで相談です。
ふくらはぎが痛いなら歩いちゃいけないと分かるのですが、最近太ももの裏が筋肉痛で痛いです。
走ったわけでもないし特別な負荷はかけていないのですが、これって筋肉疲れてたりしますか?
ハムストリングスってとこだね。疲れやすいとこだよ。
ストレッチしっかり。
腹筋もパンツから無駄肉がはみ出ないように
しっかり、スッキリ、カッチリと!
90 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/27(水) 20:33:11.44 ID:CHKNB1dF
明日は走ろうかな
早朝ランニング3日目の初心者だけど
昨日足に水ぶくれが出来てたから潰して走って
今日それが血豆みたいになってた
血豆が足にある場合は走らない方がいいかな?
お前らはどうしてる?
>>83 >30代の人は今がラストチャンス
はぁ?
何言ってんの?
>>91 アスリートでもないのに、そこまでして続けるの?
悪化する可能性が高いのに
まぁ、続けたければ続ければいいんじゃね?
始めたばかりだからって意気込んでそこまでしても、よっぽど強靭な精神力がなければじきにイヤになるよ
大して走ってないのにマメができたってことは大抵靴があってないだろうから、またできる可能性も高いな
気持ちは分からないでもないが継続しなきゃいけないから最初から無理することないよ
>>92 たしかに
自分のカラダのためにランニングを始めたのに怪我をしたり無茶したら本末転倒ですね
>>93 その通りですね
長く続けたいです
明日は走るのは辞めておきます
しかし早寝早起きのリズムは作りたいので早起きはして少し犬の散歩にでも行きます
やっほー
ビチク53歳爺〜
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155p、体重39s、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
みなさん沢山レスありがとうございます。
元々走ることが嫌いで、でもここ数年の太り具合になんとかせねばと走り始めました。
週3でもいいからもう10分長く走るってことでいいですか?
ウエストはほんとに65で、ブラのアンダーも70なんです。
なのにお尻がすごく大きいのでおかしな体型です…orz
By 女を装うビチク53歳爺
98 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/27(水) 23:14:27.11 ID:EQqtGMhF
理想的な有酸素運動がしっかり行えてて、仮に同じ時間ウォーキングをやった場合と踏み台昇降をやった場合、どっちの方がダイエットに向いてるんでしょうか?
>>98 自分にとって無理なく出来て、継続できる方
>>98 ビチク〜
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
ある人のダ板書き込みランク
11/24 1位と3位/456
11/25 3位/498
11/26 2位/479
11/27 3位/490
日付が変わって
11/28の今現在1位
11/24が1位と3位ってどゆこと?
社会人?なのか
毎日同じ書き込みで表彰台ってすごいアホwwww
>>101、
>>102 ビチク〜
アラシだな〜w
キチガイ爺〜
自演の続きはよカモーン(^◇^)
女のモノマネはよカモーン(^◇^)
みなさん沢山レスありがとうございます。
元々走ることが嫌いで、でもここ数年の太り具合になんとかせねばと走り始めました。
週3でもいいからもう10分長く走るってことでいいですか?
ウエストはほんとに65で、ブラのアンダーも70なんです。
なのにお尻がすごく大きいのでおかしな体型です…orz
By 女を装うビチク53歳爺w
今朝は時雨れてて歩けなかった
>>104 自分にレスするビチク53歳爺 自演乙w
乳首テープ貼るの忘れて走ったから、乳首がヒリヒリして痛い
>>107 今まで何ともなくって突然擦れて痛くなるよねw
もう走るたびに貼ってるけど、一時的なもんなんだろか?
>>109 ビチク〜w
53歳爺が安アパートで独りPCの前に座ってムッツリ顔で
必死こんなくだらない事調べてる図想像じただけでキモイw 寒すぎるだろw
もうすぐクリスマスだぞ〜w
299 :ゼッケン774さん@ラストコール:2013/11/28(木) 07:37:12.71
>>298 ビチク〜w
俺のおちんぽミルクたっぷり飲んで良いよw
美味しいよw
はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれ(^◇^)
by ビチク53歳爺
ビチクよ
最近あちこちでこういう書き込みして色んなスレ荒しまくってるけど
オマエ下品すぎだなw 育ちがわかるよ極貧爺w
53歳がこんな事書きまくってて自分で情けなくないの?w
PCやスマホでムッツリ顔でこんな事書いてる53歳爺w キモ〜w
最近足の疲れが取れん。。体もダルくなってきてる感があって
走ろうとしても体が重く感じて思うように動けんわ。。疲れたまってるのかな
>>112 寒くなってきたし、無理すると免疫力落ちて風邪ひいたり体調崩すから
素直にウォーキングに代えたりして様子みるのをオススメ。
冷えると怪我も起こしやすいから。
雪でジョギングできないし、今日は踏台昇降やっておやつ控えようと思ってたのにチョコレート前にすると駄目だ…チョコだけで500kcalくらい食べた。
一日1000kcalちょい越えに収めてるけどおやつで占めてるようじゃバランス悪過ぎだ
同僚の引越しやら出張やらで気がついたらもう1週間もウォーキングしてない・・・
最近あんまり寝てなかったせいで疲れが溜まってるし風邪気味でなんかボロボロだ
2日歩かないと気持ち悪くなる
>>115 日記は自分の日記帳に書きなさい
┐('〜`;)┌
関係ねぇし知らねぇよw
アホかお前w
>>113 ありがとう。少し様子見しつつウォーキングに切り替えてみます
まだ暗い早朝に反射材も付けずに全身黒のウェアで歩いてるおっさん
すごーく近付いてからやっと気が付くくらい見えないのでやめてくれ…
それプラスウインブレーカーのフードかぶってるとすげえ怖いからやめて。
>>120 かぶってた!
どう見ても不審者だった
至近距離で気が付いてビクッとなったよ
30分しか走ってないのにクソ疲れた
155cmの小さいオジサンが
スースー ハッハッ
スースー ハッハッ
と必死に走る姿も不気味だよ
12km走ってきた。寒いけど5km位から段々と暖まってくるな。ちんこだけは異常に冷たいけど。
走ったあと肩痛くなるのは走り方がわるいから?
ジョギングをしようと思って最近ウォーキングから始めたのですが
ウインドブレーカーを買うならフード付きと無しとどっちがいいでしょうか
>>126 レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
寂しいのか?
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
今日はジムで60分も走った
眠い 寝る
ビチク〜
釣り&自演がんばれよーw
カモーン(^◇^)
131 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 01:42:31.69 ID:eOXbOqvm
一年ぶりに覗きにきたらまだビチクーとかやってて草生えた
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ビチク 2ch
ビチク爺
ビチク チラシのポーズ
ビチク52歳爺
ビチク意味
ビチク51歳爺
ワロタw
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155p、体重39s、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
>>130 やっほー
ビチク貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
ご苦労様w
始めた事はちゃんと毎日続けてねw
三日坊主はダメダメよw
カモーン
ビチク〜
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
137 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 07:33:58.72 ID:ptf5cWng
筋トレあまりやらないでジョギングばっかりやってたら筋肉無くなって
腹がダルダルになってきたよー。痩せては来てるのに締りが無くてみっともないw
>>137 体幹使って走れば腹はブヨブヨにならない
>>139 スースー ハッハ スースー ハッハ
スースー ハッハ スースー ハッハ
>>139 口では説明し辛いな・・・
脚だけ動かすんじゃなく、体幹のバネも利用するような感じ
と言って伝わる?
>>137 それ、今まで内臓脂肪という中身がパンパンに詰まってピーンと張ってた皮が、中身が減ってきて余ってダルダルになっただけだからw
筋肉だったと思ってたのは、内臓脂肪w
ググればでてくる。
体幹を使って走る
疲労をしっかりとるには、ストレッチが一番効率いいのかな?
やるとしたらどの時間帯がいいのかしら
ジョギングで腹筋が落ちるっておかしいでしょ、腕の筋肉ならともかく
>>125 無理して走っているからだと思う、無理というのは速度や距離という意味で。
ようするに力入りすぎてる証拠かな。
握っている手の握力を弱くしたり、振っている腕の力加減をしながら
意識して走るようにすると、如何に力入ってるか気付くかも。
そこはリラックスして、肩の力を抜いて走るといいよ。
>>126 遅レスだけど
男性だとフードかぶっていて職質受けた人がいたらしい
>>141 ビチク〜
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
スースー ハッハ スースー ハッハ
スースー ハッハ スースー ハッハ
スースー ハッハ スースー ハッハ
スースー ハッハ スースー ハッハ
だろ?www
>>146 ビチク〜
レスがほしいのか?
構ってほしいのか?
チラシのポーズはよカモーン!!!
スースースースースースースースースー
スースースースースースースースースー
スースースースースースースースースー
スースースースースースースースースー
バタッ
151 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 15:21:27.55 ID:w5B/gZIT
つまんね
ビチクばっかりだー
明日は雪降らないからスロジョグだ〜
最近お菓子でカロリーとって主食野菜のみとか偏りまくって体怠いからそれから抜け出すために頑張ろ…
>>147 そんなこともあるんですね
フードは被らないけど突然の雨にはいいかなと思う反面
走ってるときは邪魔にならないのかなと思ったり
実際に着てみないと分からないですよね
途中で雨降ってきた。
小雨のうちに帰ってこれたけど、この時期雨に濡れるのはシャレにならん。
>>150 ビチク〜
つまんねー
キチガイ爺
受けると思って書いてんのか?w
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
>>151 ビチク〜
自演乙〜w
ビチク〜w
恥ずかしい自演乙〜
カモーン(^◇^)
ビチクって深夜に酒飲みながら自演して朝に寝て昼頃起きてからヨタヨタ近所走りや近所徘徊、夜に一日一食…の繰り返しの生活パターンが基本で
仕事は派遣の清掃業で稼働日や現場が不安定なので常に薄給って本当ですか?
連呼って10年以上も終日各板各スレに常駐して見えない強敵(強コテ)を作り上げて必死に戦い続ける生活パターンが基本で
裕福な家庭の30〜40代パラニートって本当ですか?
>>160 本当です
余りにも哀れです
53歳にして極貧童貞自演爺
言葉もありません
>>161 ビ
チ
ク連呼爺さんのことであれば、2009年の秋頃から、現在まで統合失調連呼歴四年間になります。S36年2月生まれの52才。月収90万と4パックの腹部が自慢みたい、過去スレ読めばわかります。放置プレーが鉄板。このあとまた、私のことをBICHIKU ~ て書き込むと思いますよ。
>>163 ビチク〜
だからその52歳って誰よ?w
誕生月まで想定しちゃってw
キチガイ爺〜
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
さて〜
そろそろ新しい画像アップして欲しい?w
ビチク〜w
ウォーキングからジョギングに移行した時、最初は3分も走れなかった
それが、途中強烈な筋肉痛にあいながらも、徐々に走れるようになり
1ヶ月も経たないうちに10km休まず走ることができるようになった
ちゃんと応えてくれるもんだな、人間の体って
そうだね。
で、楽しくなって距離を伸ばしていくと故障しがちだから
体のケアもきちんと調べよう。
>>166、
>>167、
>>168 ビチク〜
わざとらしい自演ご苦労様w
誰もいないなw
仕方がないからレスしてやるぞ〜w
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
ビチク53歳爺妄想語録@
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppと向井ワタルぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
ジャニタレとジョニデに似てる155p53歳ガリガリ爺www
あうっ!
>>167、
>>168 ビチク〜
わざとらしい自作自演ご苦労様w
毎日こうやって人集めご苦労さまw
でも残念な事に誰もいないなw
仕方がないからレスしてやるぞ〜w
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
30kmを3:30で行って来た。今日はあと6kmが目標だ。頑張るぞ。
>>172 155p39s貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
ガンバレ〜
ビチク〜
ガンバレ〜
ビチク〜
ビチク〜
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
レスしてやるぞ〜
チラシのポーズはよカモン!!!
一年以上のスロジョグ、昇降で体重67→55のBMI19になって体脂肪率測ってみたら30%…ショックだ…。たしかに太ももの脂肪とか全然落ちてないんだよな…どうやったら筋肉つくんだー
女?男?太ももの脂肪が全然落ちない、上半身ばかりひょろひょろしてキモイ(女)
最近エアレッグマジックやってるけど、腹筋かなり痛いし太もも震えながらやってるけど
全然細くならない、もう一月頑張ってるのに。
まぁ、食べるからなんだけど、食べすぎるのどうやっても止められない。もう死んだ方がマシだと思う。
自分で自分コントロールできなくなったらおしまいだわ。
176 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 16:54:23.51 ID:eHRHunv8
スロジョグで10km走ってきた
>>174 身長も年齢も分からないし、運動強度や食事量も不明だから何ともなぁ・・・
12キロ落として30%ってかなりおデブさんだったのは分かるけど。
結果が出てるんだからいいじゃん。67キロ時は40%くらい行ってたんじゃない?
>>175 諦めんの早いぞw
ダイエットは長期戦だから、2か月くらいは土台作りとして体重減は期待しない方が上手く行くよ。
自分は最初3キロが限界だったから、まず長く走れるスタミナを付けようと思って食事制限は一切しなかった。
一月目は今までの運動不足もあってか太ももが太くなり、体重が2キロ増。
2か月目からは7キロ走れるようになり、ようやく1キロ減。
3カ月目は10キロを何度か走れるようになり、2キロ減。てな感じ。
この時点で開始時より一キロしか減っていないけど、体脂肪は4%減で筋肉量は1キロ増。
体重はほぼ同じでも明らかに動きが軽やかになったし、体の中が変わってるのが分かって嬉しかった。
そっからは食事制限にも意欲が出てきて、半年で10キロ痩せる事が出来たよ。
諦めずに頑張って。
>>175 やっほー
ビチク53歳爺〜
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
得意の女の真似キモイぞ〜
チラシのポーズはよカモーン!!!
ビチク〜www
>>174 170cm で55キロで体脂肪率30となると、16.5kg の脂肪量か。
かなり筋肉ないと思われるので、筋肉つけて基礎代謝あげたほうがよさそうだけど。
性別不明なので何とも言えないが。
11月の頭からウォーキングを始めたんだけど全然痩せない
毎日40分住宅街をあるいてるんだけどまだまだかな
20代女です
>>178 レスありがとう、エアレッグマジックは一月目なんだけど走歴はもう4年になるんだ・・・
紆余曲折あったんだけど、結局走る前より体重増えてる。(というか減った時期が一度もない!)
一時期は、月間の走行距離が200キロ(我ながら馬鹿みたい)の時もあり、強迫観念的に自分を追い込み過ぎた。
反動で食欲が爆発してしまい、コントロールを失い、過度の運動で免疫力は落ちて風邪ひきやすかったり
今は、膝壊して走れないorz(かれこれ2ヶ月も)
ウォーキングはなんとか週に3日ぐらいやっているけど、一度高じた食欲は恐ろしいです。
走らなくなっても変わらず欲求だけが残ってしまう。
走れない、食べるの止められない、自己嫌悪、死にたい・・・とうとう鬱っぽくなってきたのも。
はぁ〜走ったりしなきゃよかった・・・
>>181 40分ぐらいのウォーキングだとよほど食事制限しないとやせないと思う
>>174 その体重計こわれてないか
BMI19で30%の体型って有り得るのか
いやあ、普通に3食食べても減るとおもうけどなあ。
間食しないで飲み物はお茶か水にすれば1キロづつ位は。
>>182 食べてる内容はどうなの?
偏った食べ方してると、身体に必要な栄養素が足りない場合は満腹感を感じないと何処かで読んだことあって
まんべんなく食べるようにしたら、数時間満腹感感が続いて
食べ過ぎなくなったよ
食べる順番によって太りにくくなるとも聞くし
せっかく食欲旺盛なら、それを利用して上手に食べるようにしてみたら?
>>181 てか
一ヶ月もたってないのに、結果を求めるとか…
君はダイエット向きではないので、無駄な事はやめとけww
どうせ続かないんだからw
間食やめてジョギングとストレッチと筋トレをはじめたら6キロ体重増えたよー
毎日1キロずつ増量ってどういうことなんです?!
筋肉ついたにしてもこんな簡単に筋肉できるわけない…ダラダラお菓子食べて食っちゃ寝した方がええのんか
10km走ってきた。今月は総計304kmだった。来月も頑張ろう。
>>181 体重60キロで普通に歩いたと仮定して40分なら消費カロリー150キロカロリーぐらいかな。
1キロの脂肪燃焼するのが約7000キロカロリーだから約50日続けて1キロ減るレベル。
>188
6日間で6キロ?そりゃ増えすぎでしょ
食事は変えてない?水分多く取り過ぎてるとかはどうかな
自分も筋トレ始めて一週間くらいは2キロ余裕で増えたけど
パンプアップやら水分量やら考えても6キロってちょっと大きすぎるね
ビチクは走るよ
毎日走るよ
走るよ
走るよ
入間川
ビチクは耐えるよ
耐えるよ
耐えるよ
一日一食
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
>>184 女で身長163です。
やっぱりこれ壊れてるのかね…久々に出して動かしたから新しいの買うか…
163cmの55kgはBMI19じゃないんじゃない
197 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 02:13:16.12 ID:6iYzoYOz
1日中張り付いてんだろうな。
ゴミの生き様ってやっぱりすげぇわ。
>>196、
>>198 ビチク〜
毎回のようにID変えて毎回膨大な量書いてるくせにぃ〜w
社会の底辺にもめげず頑張ってるねw
毎日毎日、ネットとTVと近所走りだけの生活楽しいか?
カモーン
ビチク〜
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
停滞期どハマりしてたので、脚のダメージ抜くのも兼ねて思い切って11月まるまる走らなかった
食事もジョギング開始前ほどではないが規制を緩めて、結果2キロ弱太った
そして12月になった今夜からまた再開する
10月末まではTシャツ短パンでOKだったが、今の時期なりのウェアに変えないとな
走力もいくらか落ちてるだろうが、とりあえずは太った分を戻すのが目標
202 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:43:58.01 ID:ENy1xFHP
昨日、変にフォアフット着地をイメージしながら走ったら
着地の衝撃が大きくなって反動がいつもより大きい
体幹でしっかり支えて重心の安定移動
下半身はリラックス
当分はこれだけでいいや
>>202 レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
レスしてやるぞ〜
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
>>200 一ヶ月走らないのはある意味勇気あるな。
>>181 5〜10でも走ったほうがいいよ
最初は5分と走れないだろうけど、
だんだん距離伸びてくる
それがだんだん快感になり
やめられなくなるから
今日はいい天気なんで13キロ歩いてくる(´;_;`)雨でいいのに
足や膝のサポーター付けてジョギングしたらむしろ余計に疲れる?
ウィンドブレーカー買ってきた〜
頑張るぞー
強引に右折してきた車を避けようと止まったときに
左膝の外十字を痛めてしまった
体重が3キロ減ったのにへそ周りが2pしか減ってないんだが
>>211 腹を円として円周で考えたら
腹周囲cm ÷3.14=腹直径だから、そんなにがつんと減らないでしょう。内臓脂肪が燃焼して体重減ったのでは
>>212 1日の摂取カロリー1500kcal以下にして、ウォーキング毎日1時間で2週間でこの結果です。
標準体重になるように頑張ります。あと5キロです。
腹と体重はまったく比例しないでしょう
腹は最後とおもってる
>>213 がんばってください。私半年で、8キロ減しまして、今尚継続中です。今は体重より体脂肪率を下げる方向で筋トレプラスしております。
よく最後と聞くけど
ガリガリの骨と皮になるまで絞っても腹だけぽっこり
>>213 標準体重に達したらダイエットやめるの?
やめた途端にリバウンドしだすよ?
期間限定でしか出来ない低カロリーダイエットなんて意味ないのに
>>214 俺の場合腹は最初に結果が出る派なんだよなぁ。ものすっごい凹む。
一方で下半身はまっったくと言って良いほど痩せない。
何だか良く分からん体だ。人によって違いがあるんだろうな。
>>219 へーそういうこともあるんだねー
俺の場合肩や胸(上半身)から痩せてきて、腹にしてもみぞおちからへそ
更に下腹部という感じで上から痩せてくるね
俺は顔だけが顕著に痩せる
周りからは、もうそろそろダイエット止めた方が、っていわれる
175cm 64kg
>>217 甘い甘い
ビチク53歳爺は生涯一日一食
そして毎日必死の近所走り
>>221 マラソンハマってるとか、体重落とす理由が周りも知ってるなら良いけど、
ダイエットのしすぎは印象的に良いことばかりじゃない。
雪国に住んでるけど明後日からランニング始める
ビチク〜
チェックしてるかい?
ヘイヘイヘイヘイ
チラシのポーズカモーン(^◇^)
ああああ
カモーン?
228 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 23:19:31.36 ID:CjdqJWAz
いや〜、スッ転んで血だらけ。皿痛めたわ。打撲かな。歩くのも大変
きぃつけぇや兄さん。皿は命だぜ。
子供の頃転ぶのと大人になってから転ぶのじゃあ大人になってからの方が遥かにダメージでかいね。
前転んで膝打った時痛すぎてびっくりした。痣もすごかったし。
やっぱ体重重い分そうなるよね。
ウィンドブレーカーってすごいだな
ぜんぜん寒くなかった
>>232 よ
ビチク〜
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
ご苦労様w
しかし同じような書き込みする人っているんだなwww
カモーン
ビチク〜
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
スロジョグの速度が遅すぎてダイエットになってないかもしれない。
50分走って4kmだよ!
>>234 ゴチャゴチャ気にせずに、最低3ヶ月続けるんだ!
慣れるにしたがって、時間を延ばすなりスピードを上げるなりすればいい
無理して続けられなくなるのが、一番アホらしい
>>234 それはジョグじゃなく徒歩ですからwww
不動産屋の徒歩1分=80m
ですからね…
猫耳ウォーキングいてくる。
>>234 スローウォーキングって感じだが、最初の一ヶ月くらいはそれでいいんじゃないかな。
フルフラットで10km(55分)でジョギングしてるのですが、こんど10kmマラソン大会にでます。目標が49分59秒以内のタイムを出したいのですが可能でしょうか?
練習方法もあればご伝授いただけないでしょうか?
よろしくお願いします。
>>239 ビチク〜
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?
カモーン!
ビチク〜
チラシのポーズはよカモーン!!!
>>239 182m/1分のペースを200m/1分にあげる計算ですね。
いつものペースより13cm/1秒だけ多く進めるように頑張っ下さい。
眩暈がする
三半規管を鍛えるには歩くのがいいというが、途中で気持ち悪くならないだろうか
>>239 普段は後で何かやるからと全力出すことないと思うけど、
大会はゴール後ぶっ倒れても、死ななきゃ介抱してる人もいるので後先考えずに突っ込み続ければオケ
>>243 山道を歩くと良いよ。無ければ公園の砂利とか芝生で。
凸凹した道は無意識にバランス取らないと歩けないから良い刺激になるよ。
>>245 成る程ありがとう
都会に住んでます
で、閃いた
近くの庭園でも歩くか
247 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 13:46:10.55 ID:jWQW1ZoE
昨晩、皿を痛めたもんだけど、歩くのが大変で会社休んだわ。二週間ぐらいジョギングできないなあ。休んでも、二日間だったから、ジョギングできなくなるんじゃないかと不安だわ
>>246 無理をせず気を付けてください。
>>247 以前俺も大風邪引いて10日間走れなくなったことがあったよ。
もうスタミナも落ちてるだろうし止めちまおうと思ったんだけど、走り始めると以外にも休む前とほとんど変わらない距離走れた。
しかし問題は肺では無く脚の方で、病み上がりに無理したため足底筋をかなり痛め、結局その年は止めてしまった。
2週間くらいならまだ十分持ち直せるけど、再開時はペースも距離も緩めにするように気を付けてね。
てかそんなに痛いなら医者行きなね。
250 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 14:19:21.06 ID:jWQW1ZoE
>248
ごめんなさい。二日間とはジョギングを休養しても二日間の意味ね
>249
ありがとう。ジョギング歴六年なんだけど、長く走れないと思うと、ストレス溜まりますね。なんとか、治さないと゚。(p>∧<q)。゚゚
>>247 走れなくなるのが嫌で、シンスプ我慢して走ってたけど、
限界まできたので二週間安静にしてたら、休む前よりも速く長く走れる様になってた
絶対に、無理するくらいなら休んだ方が良いよ
歩き出すとすぐ腸の調子がよくなってきて困る
徐々に距離伸ばして10キロ走れるようになった!
しかし毎日走ると疲れがたまっていくのかどんどんペース遅くなるし日中のだるさが異常。
今日は思い切って休養しようかなぁ。
でもこれを無理して走り続けたら疲れなくなるのかな?
>>255 毎日は走らなくていいんじゃない?
休養日作らないと膝とかに悪いよ。
週2か1かその時に応じて休んで見たら?
なんの説得力もないビギナーだが最低1日は空けてる
>>254 ビチク〜
自演乙〜
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
>>239 出来るだけ前からスタートする。最初は4分台で3km位走る。
回りが空いてから5分手前で走れる様に努力する。調子良く行けると45分でゴール。
260 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 21:34:58.98 ID:XPINQM10
体重による
>>259 ビチク〜
自演乙〜
ビチク〜
自演乙〜
久しぶりに歩いたがやっぱ夜は寒い
昼行くか
最近ポカポカと晴れてるし
みなさん夜は帽子被ってる?
毎日歩いてもさっぱり歩くスピードが上がらないです
約60分で約8500歩約4.2kmてどうですか?
安い万歩計で200カロリー消費
r4
7000歩位歩いたが痩せたかも
いつも朝より夜は体重が重いんだが
さっき計ったら、なぜか100g軽かったw
>>256 そうなのか。ありがとう!
この時期、飲み会も多いし走らなきゃやばいみたいな焦りが出てきてかなり無理してたと反省。
水泳したりして休息します。
気が楽になったよ。ありがとう。
>>267 盛り上がっているとこ悪いが、歩いたその日の体重増減は脂肪じゃなくて水分だよ
>>264 歩き60で4.2kmならほんの少し速い方か?
筋肉に負荷がかかってる事を意識すると良いんじゃないかな
>>272 ビチク〜
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
寂しいのか?
孤独なのか?
レスしてやるぞー
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
>>268 毎日必死だなw
ビチク53歳爺〜w
ご苦労様w
今朝は寒くなかったな
寒さ警戒してネックウォーマー鼻まで引き上げて出たけどいらなかった
まあ雨降ってきてすぐに帰って来たけど
おはよござます
スロジョグで一年間カメの様に一時間毎日走ってたらゴミ出しのおじさんとかに、毎朝凄いね!たいしたもんだ!って褒められた。
毎朝走ってるの見られてると思うと辛い…
けど他に走るコースないし仕方ない…
>>264 4.2km/hはだらだら歩きの速度だ
それに歩幅が狭すぎる
腕を走る時のように90度に曲げて大きく振るようにしたらいい
自然と歩幅が広くなって歩く速度が早くなる
とにかく腕は大きく意識して振ること
慣れてくると6km/hくらいは出るようになる
>>279 なんだサーキット法って?
新しい法令か?w
そんなのやった事ないよ〜んw
ビチク〜
貧弱ガリガリお笑いボディ醜いぞw
>>278 ビチク〜
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
自演乙〜
チラシのポーズはよカモーン!
おまいらちゃんとジョグノートみたいなの付けてる?
毎日付けてると結果出てるの凄く分かるし、停滞期とかもちゃんと可視化出来るからめっちゃいいぞ。
俺の場合だとジョギングを続けている限りある一定幅で体重が上下した後、突如ストンと落ちる日が来る事が分かった。
体重が減らない間も体脂肪だけは緩やかに下がり続けている事が多い。
以前は体重だけ見てたから、走ってんのに痩せないつって諦めちゃってたな。
とにかく、データを付ける事は大事ですぜ。
準備体操してから走ってる?
久々に運動したら若干筋肉痛
>>282 ありがとう
>>255 走って疲れる距離を毎日走ると疲れが解放される時間が無いので、脂肪燃焼効率が下がるって聞いたな。
んなの関係無いと思ってたが、寝不足で疲れてる日はうちの体重計でさえ基礎代謝がガタ落ちしてるんだなこれが。
俺は 3日連続・休み・2日連続・休み でやってる。
3日の方は8km/日に抑えておいてウォーキングを多めに。
2日の方は10or11/日でウォーキング少な目、という感じ。
これ以上増やすと日中に支障が出るのでずっとこれで行くと思う。
やはり効果はあると思う
でも続けていくとバッタリ行きたくなくなる
287 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 11:45:59.95 ID:NQufGAXo
>>271>>278 意識してお腹へこませながら歩いたり大股歩きにしたりしてるんですが
途中から疲れてしまいただ歩いてるだけになってしまいます
歩幅がかなり狭く足も上がってない感じでけっこうつまずいたりしてしまいます
腕をよく振るのがいいんですね
人の目を気にしないでやってみようと思います
ありがとうございました
痩せるには便。立派な便を出すことが目安
便がおかしくなる様なトレーニングは負荷が強すぎるし、
便が出なくなる食事制限は食べなさすぎ
>>287 一番良いのはデューク更家で後ろ歩き何だが流石に世間体があるからおススメできない。
>>252 重度のシンスプだったのに、根性が無いだけだと走り込みをさせられた中学時代を思い出した。
涙が出て来る。
>>288 ウンコ大事だよな。
毎年ジョグ初めて一週間は酷い便秘になる。
>>272 うん、残念だったね。水分以外も減るように頑張って続けな
>>191 問題は食生活だったみたい
それまでうどん+豆腐+きのこばかり食べてたんだけど
ジョギングを始めてからちゃんとした普通の食事に変えたから…
食事量を少なめにしたら2キロ減ったよ!それでもまだ4キロ残ってるけどw
今日でちょうどジョギングとウォーキング始めて半年
102→88になってた いいペースや〜
>>283 若い女の子が記録を公開すると、ハイエナのようなアル中小人爺が「頑張ったね!」とか近寄って来るから要注意!!
11月上旬頃に脚が重いなと思ってから今日まで
色々工夫したけどズルズルと1kmあたりのタイムが遅くなって
おまけに体重も増えだしたのですが、何か克服できる方法は
ないでしょうか
ちなみに
1kmあたり 4分50秒→5分20秒
体重 59kg→62.5kg
>>294 小人爺はここでもリアルでも触れ合いに
飢えてるからな
155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い小人爺に
言い寄られでもしたら悪夢だな
今日は体調がよくない人が多いらしく書き込みがあまりない
途中から戻ってきた
10km@府中多摩川かぜのみち
停滞期突入と分かっちゃいるけど減らないのは非常に苦しいものがある。
明日の朝も同じ体重何だろうな…
299 :
298:2013/12/03(火) 23:06:40.30 ID:1oEs0cKg
スレ間違えたスマソ
足の甲痛いの何日も治らないよー
10km走ったが小雨降ったのか?、途中道が濡れていた。
また、ジャージだったんで汗ビッショリだぜ。
>>302 どうでもいいよ
毎日、同じ事書くなカス
鬱陶しいから消えろよボケ
>>302 孤独な53歳爺が安アパートで独りPCの前に座って毎日毎日調べて書くw
まさに必死チェッカーだなw
一日何回ぐらい必死チェッカー見てんの?w
306 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 07:42:21.08 ID:OSg0bGRv
スロジョグ終わりにホットレモン飲んでてパッケージ見たら砂糖の塊じゃないか…
こういうとこも気をつけないといかんですね
子供にペットのオレンジジュースとか一本飲ませてる親ってもはや罪だよな。
100ccで11gくらい砂糖入ってんだぜあれ。
料理し始めてから砂糖10gってのがいかに多いか分かって驚愕した思い出がある。
50gってどんな量かちゃんと子供に見せた方が良いよな。
また体重が増えてきたので、ここのお世話になります。
寒いけどウォーキング行ってくるわ
>>306 ビチク〜
自分に自分で頑張れだってwww
キチガイ乙〜w
それから
>>304は別人だよ オレはオマエと違ってID変えて自演する趣味はないんだw
久々連ちゃんで歩いたせいか少々減ってる
しかし体重減って体調よくないと栄養不足かと焦る
それで朝からコーンミートと牡蠣のバター炒めを食べた
停滞期なんて都市伝説
無意識に楽をしてるやつの都合の良い言い訳
消費カロリー>摂取カロリーで体重が本当に落ちないなら
食料問題を超えた肉体を誇るべき
ジョギングの帰りにガリガリ君食うのが最高だったんだが
糖分考えると絶対やめたほうがいいんだよ
脂肪1sは約7000kcal
砂糖1gは3.84kcal
として1.8sの砂糖を食えば1s太るってこと?
>>308 子供の飲み物でマミーとかヤクルトの類似品みたいなやつって、原材料の一番最初が糖類だからなw砂糖、果糖ブドウ糖って感じで。
でもたまには飲ませてあげたいよなあ。
大人だと缶コーヒーは気をつけた方がいいぞ。
家であの甘さのコーヒー作ろうと思ったら砂糖の多さにビビるよ。微糖でもかなり甘いから。
>>313 じゃあストレスで4日で5キロ痩せて戻らなかった俺も超人なんだな。
人間の体は100%カロリー云々で語れるほど単純なもんじゃ無いと思うぞ。
>>317 190g一缶で14gくらいだっけな。恐いよな。
飲む人は休憩の度に飲んでるだろうし。
結局油なんだなぁって思った。
多少米食い過ぎても戻るけど、油の取り過ぎで太ると戻すのものすごい大変
>>313 摂取したものが体内で100%全て吸収されると思っていて
そこから単純計算しただけの式を持ち出して、いい気になってる
時点でアホ。
2
疑問なんだけど摂取<消費カロリーで体重が減らないってどういう理屈なの?
その上で摂取カロリーが100%吸収されないならそれこそ痩せるよね?
人体の神秘とかいうフワフワした理由じゃなく具体的な例で説明してほしい
消費カロリー 体重が減らない でぐぐったら理由出てきたで
ググったが思っているほどカロリーを消費してないためって理由ばっかりだったんだが…
つまり消費カロリーの算出が甘くて摂取のが多いだけなんじゃ
>>322 人体で何かが起きているから、としか言えなく無いかそれ。
摂取<消費カロリーで必ず脂肪と体重が落ちるんだったら、死ぬほど運動してても体脂肪0%の人がいないのはなぜ?って話にならんか。
運動してないのにストレスだけで急激に体重が落ちる人がいるのはなぜ?って話にもならんか。
人間は脂肪の塊じゃないから、単純なプラスマイナスでは説明出来んと思う。
残念ながら、最終的には「人体の神秘」としか言えないと思うよ。
よく聞く飢餓状態になるからカロリーを消費しにくくなる
=思っているほどカロリーを消費出来てないから痩せないってことかな
そうみたいだね > 代謝が極端に減る(消費カロリー大幅減)
それに加えて、食べたものが脂肪になりやすい体質になる(摂取カロリー少でも脂肪変換効率増)
てことみたいだね
329 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 06:29:16.18 ID:okhijR4C
2時間歩いてきた
これから走るか迷い中
なんだかんだ言っても155cm38kgのビチクが最強
最強の爺
爺〜
自慢のボディーはよアップカモーン!
まだぁ〜?
人体の神秘もNGワードだな
冬の方が夏よりも体温調節にエネルギーを使うから同じ運動量でも痩せやすい、ってのはホントなのかな。
>>336 難しい事はわからんが、基礎代謝が上がるから痩せやすいんじゃないかな?
338 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 10:09:03.57 ID:8+P0cHoy
しかしヘソ周りの脂肪はしぶといな。なかなか落ちてこないわ。
歩いた方がいい
痩せなくても、増えない!!!
食事をあわせると、必ず少しでも減るように思う
それにただ歩くだけでも達成感もあるし
月間210km走って8ヶ月だが、5ヶ月目から体重落ちなくなった。もっと走行距離伸ばしたほうがいいのかな?
>>340 ダイエットが目的でジョギングに拘らないなら運動種目変えてみると効果あるかも。水泳とか
標準体重に近くなるほど落ちなくなってくるよなあ
標準より3キロほど落としたいと思ってるが、摂取カロリー減らせないし、運動量も増やせないでいるw
体重100kgの時毎日3000kcal摂取していて基礎代謝が
2500kcalで500kcalを吸収せず捨てていて体重を維持しているとする。
ダイエットを始めて2000kcal摂取の生活を続けて体重を95kgまで落として停滞期が来たとする。
基礎代謝が2500kcalのままでいられるなら「摂取<消費カロリー」になるけど
痩せたことによって基礎代謝は減っている。仮に1800kcalまで落ちていたら当然200kcal分
多く摂取していることになる。摂取したカロリーの吸収効率も上がっているので
ちょっと多く食事をしてしまうとそれがそのまま体重の増加に反映されてしまう。
基礎代謝を全く落とさずに痩せることはできないだろう。極端に食事制限したら心拍数も
体の修復機能も下がるだろ。
間違いはあるかもしれないが、オレはそう理解している。
少ない食事で満足する方法って何?
コンビニ飯は少ない上に腹持ちも満足度も悪く買わなくなった。
ていうかコンビニにコーヒー買う以外で入らなくなったな
347 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 21:46:28.03 ID:Yl/gmJlj
>>320 >摂取したものが体内で100%全て吸収されると思っていて
人間のウンチのカロリーって相当高いから100%吸収はありえないよね
良くあるのが脂物をたくさん食べるとウンチが水に浮く(ウンチ内に体内吸収されなかった脂分が多い)
身長は両親の遺伝で背の高い親からは背の高い子供が生まれる(メンデルの法則で3分の2の確率だっけ?)
両親がデブだとデブの遺伝子を受け継いでいるから太りやすいぞ!
まずは親や血縁関係にデブがいたらあきらめるか注意が必要
>>345 足し算、引き算ばっか考えてるから痩せれないんだよデブw
能書きはいいから走ってこい
ビチク〜
155cm39kg
毎日必死の近所走りw
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
そうだ そうだ
能書きはいいから
必死に走るアル中貧弱小人爺じゃ絶対モテない
>>345 理解してんのは分かったから、実践して来いよ。
>>283 ジョグノートなんて大層なものは付けてないけど、体重を毎日計ってると
ギザギザギザギザ上下した後ストンとと下がる、って感じあるな。
>>343 まったくおんなじです
食事量減らしたら体が飢餓状態になるっていうし
(レコーディングで1200キロカロリー維持)
運動これ以上増やしたら続ける気力がわかない気がするし
というか時間的に毎日精一杯
(ウォーキング1時間と筋トレ)
どうするorz
せっかくそれまで我慢してても体が飢餓状態になると、何もかも忘れて恍惚として物凄い勢いで食べるから、却って食べ過ぎてる気がする
今日帰ってきたらそうなって、飲み食いしたらちょうど1kg増えてた
これ以上減らないなというラインが、2年で1キ□増えてる。筋肉ついてきたならいいんだが、単に太っただけかも。
>>355 ビチク〜
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
昨日食べまくったから今日運動して頑張ろうって時に限って途中で雨… 朝踏み台昇降にするか…
ジョグも食事もアプリで管理してる
359 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/06(金) 20:39:59.65 ID:fnJ4XFv7
今テレビでダイエット番組やっているぞ!
>>359 何もやってないデブが一月頑張れば8キロは落ちる。
俺だってそうだった。でも2年経って運動はしてるのに現状維持しかできない
テレビ見ているような奴は痩せない
>>359 ビチク〜
テレビしか娯楽ないのか?
昭和ジジイw
チラシのポーズはよカモーン
走っても筋トレしても食事制限しても落ちない。
もうやだ。
ストレスが原因かもしれんからそう神経質にならない方向で
あと、筋トレ止めたら増えた筋肉分の体重は減るで
>>362 だからアル中小人爺の娯楽は酒飲みながらの深夜の自演と必死の近所徘徊と近所走り、一日一回の食事、貧弱ボディメイクだろ
CDの厚さ12cmが理想らしい
>>364 筋トレ何年も続けてるけど体脂肪減ってないって事は筋肉になってないのかな。
筋トレといってもそんながっつりじゃなくてストレッチ程度。
毎朝、腹筋背筋50づつ。
自分なりのストレッチを50。
その後ランニング3kmと通勤は片道20分自転車。余裕があるときは自分なり押して歩いてる。
最近は夜も3km走り出した。
食事はどんな感じかというと
朝は子供の残り物。
食パン一枚とおかずちょこっとみたいな感じ。
昼はヨーグルトとバナナ1本に味噌汁。
夜は普通にごはん味噌汁おかず2品にサラダとか食べる。
朝と昼ご飯に問題があるのは分かってるけど過剰に体重と体脂肪が気になって怖くて食べれない。
毎日ストレス。
最近はまだましな食生活だけど昔はもっとひどかった。昼無しとか。
>>365 前に自分のことを薄っぺら爺って自慢してたの思い出すなw
テレビでやってたとか言って興奮してたw
368 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 02:07:25.25 ID:i5NeaVKu
このキチガイ、いつまで独り芝居を続けるつもりだろう・・・
369 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 06:29:02.13 ID:w+ElEWCd
CDケースの横幅なw
薄っぺらジジイw
この前走ってたら雨に降られてすごく寒くなってそのうちに両脇から電気ビリビリみたいな感じが出て手が動かなくなった。怖かった。あれなんなんだろう。
前から来て避けない人って、トラブル多そう
巻き込まれるのは嫌なんで、こちらからさっさと避けるけど
毎日続けるとたまにドカ食いしても体重増えないのな
絶対に避けないヤツいるよな
カモーン
ビチク〜
釣り書いてるね
レスが欲しいのか
構って欲しいのか?
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
歩行者は右側通行だと知らない義務教育レベル以下の池沼
ディフェンスしたくないから早めに避けたい
「あいつ避けようとしないな」 ←自分も避けようとしてない
そういう奴が最終的にヘタレて避けたあと、
昆虫並みの人間性の小ささで悔しがって2chに愚痴を書き込むというw
1人ならこっちが避けるけど、3人くらいで歩道にひろがって避けないオバサンってなんなの?
バカなの?
>>380 プールウォーキングのレーンでそれやってるBBAに説教したら逆ギレしてきた。
わけがわからんわ
>>381 とりあえず、言い返さないと全面的にこっちが悪いと認めることになるからだよ
言われなかったか?
そんな言い方ないじゃないか、って
先月末からウォーキングを初めて最近走ったり歩いたり自分なり負荷を高めてようやく日に日にタイムが縮まってきた
5.4q41分 平均7.90km/h
最初の5km/h未満と比べるとかなり良くなってきた
なんかこれだけでも気分爽快
@173p70s
今日は30km走ってみた。3時間20分も掛かり大変腹が減った。
焼肉を食ってしまった。う〜ん、カルビは美味かったぞ。
カルビは太りそう
焼肉で太らない種類は、タンとか?
ついに群馬はからっ風の季節がきてしまったのか
ひさびさに冷たい北風の中走り終えたらめまいみたいにクラクラした。
>>385 ハラミなんかどう?
あと、赤身は良さそう
389 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 22:59:15.68 ID:tAWSV31o
>>383 身長体重まったく一緒w お互い頑張りましょう
アホウヨってこんなとこまで荒らしに来るんだな
雨降ってる日は休みって決めてるんだけど、先月の7日から休み無し
体重も体脂肪率も変化はないのにお腹周りがすっきり締まってきてるのは
内臓脂肪から減っていってるのかな…?
血液の循環がよくなってむくみ軽減とか?
糖尿病death
>>394 暫くその調子で摂生するとガンッて体重も落ちるよ
>>394 俺もそうなんだよねえ
数字変わらんからイライラするけど、明らかに腹回りはスッキリ
脂肪はあるけど腹筋が付いて、コルセット代わりになってると思ってんだが
足首と膝を痛めて歩くのもしんどいからお休み中
動かないだけでストレスめっちゃたまる…つら
いつも準備が遅くて夜になってまう
今から準備すれば明るいうちに出発できるはず!
1キロくらい歩いてから走り始めるんだけど、走り始め10分くらいのしんどさって何なんだろう。
逆に20分過ぎるくらいになるとすげー自動的に走ってる感じで、呼吸もいい感じの上がり具合。
最初の頃は走り始めであまりにしんどいんでこんなん絶対無理、って思ったけど、そこを超えると意外といけるんだなー。不思議。
>>401 セカンドウィンドって状態らしいよ。
それが大体、10分ぐらいらしいよ。
【セカンドウィンド】
人は運動を始めた直後には、すぐには適応できません。走り始めてしばらくは「酸素負債」といって体はまだ運動に適応していないので酸素を十分摂り入れられない状態が続きます。
その後、体が適応してくると摂取できる酸素量と必要な酸素量のバランスがとれて【突然】「体が楽になる」状態がきます。
403 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 19:20:41.46 ID:4YTCHGpj
今日も走った歩いた
ビチク〜
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
セカンドウィンドか?
チラシのポーズ見せたいのか?
女に間違えられるのか?
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜w
>>402 おおー、そんなことになってるのか。
勉強になったよ、ありがとう!
しかもなんか爽やかな名前ついてるしテンション上がったわ。明日からまた頑張れそう。
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154cmちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから量産型、爆笑問題の田中と同じくらい
by ビチク53歳爺の妄想www
低血糖みたくなって、帰路はあんぱん食いつつ、夕食の竜田揚げ弁当買って帰った
ヒダル神に憑りつかれるぞ
明朝は道路が凍結しているだろう
滑って転ばないようにしなくは
明朝道路凍結って、東北・北海道民かな?
さすがに北国の冬はウォーキングにしろジョギングにしろ大変だろうなあ・・・
雪積もったらウォーキングはまだしも、ジョギングってできるのかな?
素直に雪かきした方が痩せそう
雪かきで痩せるくらいの時間やってたら、先に腰をやられてしまうと思う
雪上ランニングもトレランと思えば良いトレーニングです
アスファルトで10kmくらい走ってたら膝が痛くなってきたんだけど、距離減らした方がいいの?それとも筋トレ?
414 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/09(月) 08:43:55.01 ID:fhgyxMyS
走り続ければ慣れるよ
>>413 両方。あとストレッチ、シューズの見直し、走法見直し、テーピングやサポーター等。
ひどいようなら医者行け。筋肉や靭帯の炎症系の痛みならいいけど、関節その物を
痛めてるとまずいぞ。
全然痩せないから嫌になってきた
俺も痩せない
夕方に2時間歩いて測ると減ってるのに
朝になると戻ってる
>>418 朝って体重も体脂肪も増えるよね。
逆の人もいるけど。
寝てる間に呼気と一緒に水分が飛ぶから、相対的に体脂肪率が高くなる
俺逆だ
寝る前より大体1kg減る
行きたいけど寒くて行きたくない・・・外寒そうだなぁ
着替えるの面倒だなぁ・・・どうしようかなぁ・・・
って時ありますよね。
>>421 またお前かw
いい加減にしろアホwww
>>421 身体のメリハリが素晴らしい
やっぱり筋トレは必須かな
因みにどんな筋トレしてる?
雪かきは無酸素運動で筋トレの部類だな。
週末暴飲暴食したら2キロ半増えてた。増えるのチョロ過ぎorz
>>425 海外のプロ選手が意思が弱いが朝ランするために、
パジャマをランニングウェアにして寝て、起きたらすぐ動けるようにしてるんだって
起き抜けに走るのは、素人が真似すると危険だけど、
走れる格好で寝て枕元に水分とバナナなど置いておいて、
目覚めてすぐに動きやすくするのは有りかと思う
今の時期でも走ると汗かきますがインナーはどんなやつがおすすめですか?
>>430 UNIQLOのエアーリズムがかなりいい感じ。
432 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/09(月) 18:55:05.83 ID:FW0ywu1s
433 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/09(月) 20:12:47.17 ID:s9gDoWRj
日本のキリスト教徒は
9割以上が在日デス。
あいつらのために無意味なクリスマス祝い
ケーきに大金使い
太るという
バカな事は
もう、やめにしましょう
>>431 エアーリズムですか
初耳です
いつもヒートテックなんですけど買いに行ってみます
>>432 どんな商品名かわかりますか?
>>428 > 雪かきは無酸素運動で筋トレの部類だな。
人それぞれだよ一日中または二時間半以上、休まずに雪かきやれるならその人にとっては完全に近い有酸素運動だし
二時間半以内にバテてしまうなら無酸素運動も含む有酸素運動との混在だし
最大の運動強度で、運動の持続時間が8秒くらいなら非乳酸系の完全な無酸素運動だし
33秒くらいでバテるなら乳酸系の完全な無酸素運動だよ
二時間以上も外で雪かきしてたら体の芯から冷えて風邪引くわ
テキトーなところで中断して家入って暖をとれ
雪国なめんなw
30分もかくと、汗ダラダラよw
>>429 なるほど、苦労している人はやっぱりいるんですね。
着替えで寒さを感じる前に出る準備ができていたら
ジョギングは無理でもウォーキングなら行けそう。
ありがとう、試してみます
>>437 そういや、半袖でやってる人たまにテレビに映ってるな。
腰にきそうだわ、雪かき。雪国の人お疲れ。
晴れてりゃ半袖でもいいけど1月2月の氷点下の時期だと冷える
汗かいて最初は暑いけど汗が冷えて凍える
…本格的に雪降るまでに何日くらい走れるかなぁ
ビチク53歳小人爺は155cm39kg
ビチクは体重維持の為に一日一食
そして毎日必死の近所走り
ダイエットは一生続くが座右の銘
ダイエットに捧げた生涯に一片の悔いなし
ビチク〜w
朝もお昼も菓子パン一つづつにして
ダイエットしてたのに
菓子パンって1つで500カロリーくらいあるんだな
死にたい
ダイエットとか言ってるやつがカロリーも見ないなんてどういう神経してんだか
菓子パン3個で1500kcal であれば栄養バランスは別にして、カロリー的にはオーバーでないから問題ないように思える。そのほか食事するならオーバーの可能性あり
>>450 まだやってるw
ビチク〜 一人芝居自演乙〜www
ビチク自演集w
それまで過疎ってて平日午前中
わずか15分の間にチャットのような遣り取りワロスwww
しかも内容がわざとらしすぎる〜w
キチガイ爺の本領発揮w
ビチクに騙されない様、要注意w
445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 09:44:40.79 ID:fV8lsokl
朝もお昼も菓子パン一つづつにして
ダイエットしてたのに
菓子パンって1つで500カロリーくらいあるんだな
死にたい
446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 09:50:10.38 ID:Y9vlFazB
>>445 今から菓子パンやめればいいじゃない
447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 09:54:37.14 ID:G/Fn2qWJ
ダイエットとか言ってるやつがカロリーも見ないなんてどういう神経してんだか
448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 09:59:20.42 ID:VcathIYs
>>446 そ、そうだな…
今日の昼飯で最後だ…
>>450 カロリーより脂質とかに気を付けるべき?
痩せられる気がしないわ
仕事もやれないし死ぬしかないね
デブでもできる仕事すりゃいいじゃん
>>456 四年ニートして働く事が苦でしかないからもう働きたくない
459 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 14:57:28.66 ID:tifkM7a6
本日は、俺達、公務員はボーナスだよ。アベノミクスのおかげで、100万ちょいもらえた。シューズ買うわ。
>>459 日本の公務員は寄生虫
なけなしの金から払った税金返せ
公務員が高収入なんて国は狂ってる
461 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 15:07:53.06 ID:tifkM7a6
>460
俺は、下っぱだから。上の奴らなんかは、凄い金額だよ。しかも、忘年会の時に人のボーナス額は聞いて、自分のは絶対に言わない管理職
お前、句読点、おかしいから。
ダイエットスレだろここはw
寂しい 悔しい 死ぬしかない
連呼爺さんは『ハゲ』って言うとすぐ黙るねw
あはw
ビチク自演集w
それまで過疎ってて平日午前中
わずか15分の間にチャットのような遣り取りワロスwww
しかも内容がわざとらしすぎる〜w
キチガイ爺の本領発揮w
ビチクに騙されない様、要注意w
445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 09:44:40.79 ID:fV8lsokl
朝もお昼も菓子パン一つづつにして
ダイエットしてたのに
菓子パンって1つで500カロリーくらいあるんだな
死にたい
446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 09:50:10.38 ID:Y9vlFazB
>>445 今から菓子パンやめればいいじゃない
447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 09:54:37.14 ID:G/Fn2qWJ
ダイエットとか言ってるやつがカロリーも見ないなんてどういう神経してんだか
448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 09:59:20.42 ID:VcathIYs
>>446 そ、そうだな…
今日の昼飯で最後だ…
>>459 そういう事書くと清掃業アルバイトのビチク爺に明細うp!ってひつこく
粘着されるぞw
>>468 おいおいw急に顔真っ赤にしてどうした?w
あーw
ハゲって図星なんだぁーw
キモいんだよこのハゲごみ野郎!
>>471 安価つけんなよw
ハゲが移るだろーw
キモいんだよハゲ頭w
>>472 おいハゲw
なんか言えよw
ハゲのくせに黙秘権か?w
哀れだなビチクw
ズルズルハゲどもうるさいからハゲスレに移れよ
たまには4Packs & 腹斜筋のなり損ないの同じような画像だけでなく後頭部が写った広背筋や肩部のバックショットをあげたら?ハゲって言われて黙ってしまうのは、連呼爺らしくないよ。バシッと貼ってハゲって言ってる奴を黙らせろよ。
479 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 18:53:05.89 ID:pOA3y+wS
今日は散歩だけ
摂取カロリー1日1200kcalで毎日ウォーキング1時間続けてるんだが、一週間まったく体重が減らない
なんでかなー
>>478 ビチク〜
いつもおねだりばかりしてないで
オマエが先に上げろよ ハゲw
>>478 でも無理だよねw
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
チラシのポーズはよカモーン(^◇^)
風が凄くて寒かったー。
なんか今日いつもの半分くらいしか走れなかった。上の方で出てるセカンドウインドこねぇ、というか。
たまにはこんな日もあるよね。
さむかったさむかった
>>482 おいwハゲw
否定してみろよこの糞ハゲ虫w
>>482 おいハゲ早くしろよw
だからおまえはハゲなんだよこのハゲww
490 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 22:58:00.19 ID:D+LeSvsy
セカンドウインドいいね〜
なんかカッコいい。
ちょっと使ってみようw
毎日ウォーキング⇒やっとジョギング(まだランニングはきついw)
で112kgから77kgまでへった。
172cmなのであと10kg落としたい。
まだまだ走ります。
標準体重まであと7kgくらいなんだけどそろっとジョギング始めていいですか?
半年間ずっとウォーキングしてました
492 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 23:20:33.45 ID:wqxbxQfO
みんな寒い中頑張ってるなー
シュークリームうめー
仕事が忙しすぎてしばらくウォーキング行けてなかったから
今日行こうと思ったら大雨に暴風で行けないわー残念だわー
>>489 おいハゲw
鍛えた肉体でもハゲだと台無しだぞハゲww
早くオデコうpしろよハゲw
俺が笑ってやるよこのハゲw
毎日ジョギングは止めている
最低でも1日おき
今日は気候に恵まれず歩けなかったから
明日が楽しみ
寒い方が走りやすいだろ。
>>489 おいハゲw
寝たふりすんなよハゲw
ハゲのくせに生意気だぞww
おはようございます!行ってくるぜ
ウォーキングやジョギングで心がけてることある?(マナー等)
左、右側通行とか。自分は夜走る事が多いけど、走りはじめて数ヵ月で参考にしたいので意見宜しく
ジョギングやウォーキングしてる人って
何時間やってるの?
休憩時間別で
年齢を重ねるにつれて、実年齢と見た目のギャップが大きくなっているオレ
10歳さばよんで若い年齢を言っても、お若く見えますねいう回答が返ってくる。
いったいどこまでサバよめるんだろうか
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、 日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、 もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、 154cmちょいだから、爆笑問題の田中と同じくらい
By ビチク53歳爺
画像アップぅ〜www ビチク〜
>>505 おいハゲw
オデコうpしろよハゲw
笑ってやるよハゲw
>>506 それってお前の母ちゃんデベソって言うのと同じだなw
ビチク〜 知能は小学生並みだなw
古いレスでは、収入やインボディスペック、腹は頼まれもしないのにID付きの画像を用意し、転載と言われたとき用に自慢げに貼り付けるのだが、年齢や薄髪については、のらりくらりと話題を変えて、わかりやすい人
クスクス
>>509 ビチク〜 オマエがチラシのポーズ&オデコアップしたら応じてやるよ〜w
自分では画像一枚出さないで人に要求するだけは通らないだろ〜w
ジョギング、いつも夜中にやってるんだけど冬の夜は無理だわ
みんな寒くなっても走ってるの?
>>511 おいハゲw
キモいから書き込むんじゃねぇよw
おいハゲw
ハゲのくせに2chしてんじゃねーよw
>>513 画像アップできないの? オレの画像見たいんだろ?www はよw
>>509 自宅の自室とリビングの画像も前にアップしたよ ID付でw 覚えてるだろ?w
>>512 かなり着込めば大丈夫だよ
手袋もお忘れなく
♪
い〜じ〜どぅ〜だんす♪
彡⌒ミ
. ((o(・ω・` )(o))
/ /
し―-J
♪
い〜じ〜どぅ〜だんす ♪
彡⌒ミ
((o(´・ω・)o))
ヽ ヽ ♪
し―-J
∧_∧
( ´・ω・) おど〜るはげをみ〜てる〜
( つ旦O
と_)_)
>>518 ビチク〜w
画像アップできないの? オレの画像見たいんだろ?www はよw
520 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 13:11:41.23 ID:YFMG99u8
俺も備蓄の画像見たいぞ 期待アゲ
>>516 ありがとう
しかし久々に来たら酷い荒れようでワロタ
連呼爺が荒れの原因は間違いないのに、本人は自分以外殆どが備蓄だと思ってしまう疾患持ちなので対策なし。
>>522 ごまかすなよビチクw 画像はよアップカモーン!!!w
歩こう歩こう私は元気
歩くの大好きどんどん行こう
坂道トンネル草っぱら一本橋にでこぼこ砂利道
クモの巣くぐって下り道
時速6.1K
1K、9分48秒ってウォーキングとしては遅いですか?
女性ですが・・・
早いか遅いかすら自分の感覚で理解してないの?
>>523 おいハゲw
暇だからチャットしようぜw
ハゲは今何してるのw?
>>525 時速6kmはとても早い部類だね
まぁ無理しないように
自演してやがるw
>>387 カルビより脂肪少なそうだね
しかも美味い
うおー、風邪ひきはじめっぽい。
葛根湯と栄養ドリンク飲んでとっとと寝るわ。
風邪ひいて走れないとか冗談じゃない。皆さんも風邪に気をつけて。
532 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 19:49:05.11 ID:KfodAIg8
寒くて走れない
>>527 ビチク〜
オマエ毎日独りでチャットやってるじゃんwww
ハゲ小人爺よ それより画像まだぁ〜?w
オレ朝写真撮って準備完了してるんだけどw
ユニクロパンツはいらないから上半身裸で
ちゃんと正面からID付きで上げてねw
チラシのポーズはよアップ!
>>526 自分の感覚は自分だから当然解る。
他人、とくにウォーキングしているここの人達のレベルとして
早いか遅いか聞いてる。いちいち書かないと理解できないのか・・・
>>536 ツマンネ ビチク〜
オレは地毛でフサフサだから必要ないよw
オマエはこんなの極貧だから使えない可哀想な小人ハゲw
そんな事より 画像はやくアップしろよ 逃げてんじゃねーよ
はよ はよ はよ
年齢を重ねるにつれて、実年齢と見た目のギャップが大きくなっているオレ
10歳さばよんで若い年齢を言っても、お若く見えますねいう回答が返ってくる。
いったいどこまでサバよめるんだろうか
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、 日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、 もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、 154cmちょいだから、爆笑問題の田中と同じくらい
By @川越さん
おーい ビチク〜 @川越さん〜 ちっちゃいおっさん〜
オマエ色んなニックネームつけてもらって幸せな爺だなw
画像はやくアップしろよ 逃げてんじゃねーよ
はよ はよ はよ
朝おきれなあああああい
どうしても夜遅くなっちゃって明日はいいやとか、朝おきて寒いから…って二度寝…
どうしても自分に甘い!!
なんでみんなは継続できるの!!?
>>541 なかなかベッドから出られない場合はデブで辛かった時や見返してやりたい憎いやつを思い出して起きるようにしてる
>>541 誤魔化すなよ ビチクw
画像はやくアップしろよ 逃げてんじゃねーよ
はよ はよ はよ
>>542 自演やってんじゃねーよ ビチクw
そんな奴いるかw キチガイww
画像はやくアップしろよ 逃げてんじゃねーよ
はよ はよ はよ
薄毛の4パック腹筋なんだけど、統失か。
残念だね。まあ52さいなら統失以外ははなまるだね。
病気は仕方ないけど、四年前から訳の分からない書き込みで人に迷惑かけるなよ。
10キロを毎日ではないけど月に200キロジョグする計算で4ヶ月続けてるけど
2キロしか痩せてない痩せてるだけマシと思うべきかね(´・ω・`)
モチベの方はなんとか大丈夫だけど買い食いをやめたらもっと痩せてるんだけどなぁ
この腐った根性は一生治らないな3000近くカロリー摂取して後悔しながらその日は20キロジョグって何度やっても学習できない
>>541 自分の場合も朝はどうしても続きませんでしたね
ジョグを継続するなら仕事から帰ってすぐとかの方が圧倒的にオススメです
寝起きで外にでるのと帰宅してから外にまた出るじゃあ寒さへの慣れが全然違いますし
自分の場合帰り道にテンションやモチベが上がる音楽を聴きながら完璧になった自分を妄想
なんとかこれで続いてます
>>545 自演爺〜 ビチク〜
オレはフサフサだってw
直接会ってみるか?w
画像用意してオマエのチラシのポーズアップ待ってるよ
誤魔化してんじゃねーよ
画像アップはよカモーン
画像アップはよカモーン
出来ないの?
逃げるの?
小人ハゲなの?
貧弱ガリガリお笑い小人ハゲなの?
カモーン(^◇^)
>>547 ビチク〜
わざとらしい自演はもういいからw
画像アップはよカモーン(^◇^)
551 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 22:21:50.98 ID:rRjae/hT
ビチク小さいジジイ
ポークビッツ
まだ画像上げてねーのかよ
往生際悪w
ウォーキングを3日に1回5q
あと食事制限と軽い筋トレ
始めて20日だけど4s落ちて66sモチベーションあがるわ
>>552 寝るわ ビチク 明日までに画像上げとけよ
約束破るなよ ビチク
逃げんなよ ビチク
おやすみ〜w
おはよう、今日も頑張っていこうぜ
>>554 ビチク
画像はどうした?
また都合悪くなるとダンマリかよw
はよアップしろよ
これまでの発言からしてさぞかし素晴らしい完璧ボディなんだろ?
カモーン!
>>555 おいハゲのくせに調子のんなよw
まずはてめーのその薄汚いハゲ頭からうpするのが礼儀だろw
まったくこれだからハゲは困るよw
ほらかかってこいよw
ハゲ爺さんなんて腹パン一発で沈められるよ?
このハゲw
559 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 08:26:19.91 ID:GULLkYMj
>>557 だからオレは昨日から画像用意してオマエのアップ待ってるんだけど?w
どうしたんだ?
アップ出来ないの?
無理なの?
許して欲しいなら土下座しろw
155cm貧弱チビハゲ爺w
155cm貧弱チビハゲ爺w
560 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 08:29:23.50 ID:GULLkYMj
>>559 嘘つくんじゃねーよハゲw
ハ〜〜ゲ〜〜w
てめーの母親も可哀想だな
>>560 おいハゲw
腹筋とかどうでもいいんだよw
早くその薄汚い頭うpしろハゲw
去年も同じこと言ってる自分をどう思う?
カッコイい?恥ずかしい?
228: 名無しさん@お腹いっぱい。
2012/12/11(火) 21:52:30.36 ID:EQxie9B5 [1/1] AAS
ヤッホー ビチク52歳爺〜w
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
自演やってるかい?w
チラシのポーズ カモン! カモン!
ハーーーーゲーーーーwww
つるぴか爺さんハゲ頭w
腹筋うpできても頭はうpできないハゲ頭w
あっそれハゲ頭♪
ハゲ頭w ハゲ頭 ハゲ頭w
おいハゲ出てこいやw
まさかハゲハゲ言われて泣いちゃったのか?w
ハゲのくせに泣いてんじゃねーよハゲw
567 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 09:23:26.44 ID:2qiVmI4w
ビチク〜w
また発狂してるw
そんなに悔しいのか?
画像出せないのが悔しいのか?
そうやって一生逃げ続ける人生か?w
哀れだなw
>>567 てめーも自分のハゲ頭に悔しがってるじゃんw
若い時にもっとケアしておけば良かったねw
プププw
おいハゲw
早くその薄汚いハゲ頭皆に披露するんだw
早くしろこのハゲw
570 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 09:30:21.78 ID:2qiVmI4w
>>568 誤魔化しはいいから
ビチク〜
画像はよ
そしたらオレのフサフサ画像見せてやるって言ってるじゃんw
なんでそんな簡単な事出来ないの?w
はよ〜w
571 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 09:33:29.49 ID:2qiVmI4w
>>571 おいハゲw
早くうpしろよw
まずはてめーが先だハゲw
あと、おまえ母親の事いじられるとすぐ顔真っ赤になるなw
ハゲのうえにマザコンかよw
このハゲw
573 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 09:45:16.57 ID:0CQPSJop
>>572 ダメダメビチク
先にアップしたら
オマエ100%逃げるからw
逃げる事に慣れてるからw
これまで何回オレから逃げた?w
今迄一枚の画像もアップしてないしw
まーこの状況で画像アップ出来ないなら負け犬だわなw
人生で既に負け犬
ここでも負け犬だわな
まさに統合失調症の極み
の浮き輪爺
>>573 負け犬はてめーだろハゲw
てめーは毎日人生から逃げてんだろハゲw
どうせしてもハゲ頭うpしないんだろこの蛆虫ハゲ頭w
もともと誰一人として、連呼馬鹿の画像をアップしてくれと頼んでもいない。勝手に自分の画像を貼り付け始めたのは誰だよ。あほ
577 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 10:07:22.84 ID:a3m79bas
これから3月にかけて、寒い時期を迎えますが、
寒いからウォーキング出来ないってのは言い訳ですよね?
580 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 10:18:36.34 ID:bb0BBCGu
>>578 ビチク オマエの人生、嘘と逃げばかりw
今回も逃げる逃げる逃げる
画像アップ出来ないなら負け犬決定
土下座
土下座
土下座しろ
582 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 10:30:59.82 ID:0CQPSJop
ネットで土下座って
相当精神的に
逝っちゃってるね
なんで何年も
同じセリフ書き続けるの?
おっさん病院いけよ
迷惑してるのわからんのかな?
当事者はどこかでヤレよ
586 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 11:02:31.86 ID:LpLlHPIP
>>584 ビチクw 他人のつもり?
オマエが発狂してるせいで皆さんに迷惑がかかってるぞw
画像アップはよ
画像アップはよ
できないなら土下座 負け犬爺はよカモーン!
>>582 おいハゲw
どうせハゲ頭うpしないんだろ?w
恥ずかしいもんなw
おまえは頭も人生も恥ずかしいなハゲww
>>586 てめーが先にうpしろハゲw
何様のつもりなんだよ実家暮らし爺ハゲw
まったくこれだからニートハゲは困るよw
連呼おっさんよ。
お前会社役員だろ。
おまえの部下が
4年間も進歩もない全く同じ内容の
業務報告書をおまえのところに
持ってきたら、おかしいと思うだろ。
それと同じだよ。
それわからんのか?
>>589 このハゲはアルバイトに決まってるだろw
591 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 11:39:39.46 ID:LpLlHPIP
593 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 11:59:43.35 ID:LpLlHPIP
>>593 朝から何やってんのハゲw
虚しいハゲ頭w
塗りつぶしの下はハゲ頭w
595 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 12:26:53.53 ID:LpLlHPIP
>>594 ビチク〜
まだ逃げる気? どこまでクズな負け犬なんだオマエwww
はよ はよ はよ 画像アップカモン!
ここまで来て逃亡は無いだろ〜W
カモン!
>>595 早く頭見せろハゲw
どうせハゲてる絶対に見せないんだろ?w
ハゲは本当に度胸無いなw
597 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 12:40:37.17 ID:LpLlHPIP
>>596 ビチクW
早くして 画像アップ オレの努力を無駄にしないで
なんで画像アップできないの?
なんか理由あるの?
一枚ぐらいアップしろよ
負け犬ハゲジジイ
下半身はいつもの作業ズボンでいいからさーW
>>597 うっせーハゲw
早くハゲ頭見せろよw
早く笑いたいんだよw
早くしろハゲw
599 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 12:45:20.57 ID:LpLlHPIP
ビチクw
オマエは何十回も逃げてる前科があるからダメダメw
画像はオマエが先に貼る
つーかオレは身体の画像はもう何十回も貼ってるしw
嘘つきジジイは信用ゼロ
なんで画像一枚アップできないの?
恥ずかしいの?
そんな事ないだろ?
素晴らしい身体なのはわかってるんだからw
はよアップカモン!
上のほうに行っちゃったから画像貼り直しておくね
こんな風にね アップすればオレの画像見れるよ
ID忘れないでねw
簡単だろ?
チラシのポーズはよカモン! 逃げちゃダメダメ ビチク小人爺〜w
http://fast-uploader.com/file/6942102908469/
600 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 12:46:09.09 ID:LpLlHPIP
4週間で5キロの減量に成功しました。
標準体重まであと4キロ、がんばります。
4kgなんて水分だし
ハゲ泣いちゃったかなw
ハゲのくせに弱い奴だw
606 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 14:39:07.23 ID:LpLlHPIP
>>605 155センチ 貧弱ガリガリお笑い小人ボディだから晒せないの?w
無理なら無理ですって素直に許しを乞いなよ小人爺w
姑息な嘘つき爺 オマエには自演一人劇場がお似合いw
道路工事の仮埋めみたいな凹みで足首捻ってしまったよ
今夜は忘年会、運動をサボりそうでやばいなぁ
年末年始のせいでいつも3ヶ月分の努力が無駄になるよな
>>608 サボりそうって、忘年会のあとに運動する可能性もある?
酒飲んで走るとか、究極のボディクラッシャー
雨で走れない日に限ってチョコとか余計なもの食べちゃうよ。チョコは麻薬だ〜
もう食べまくってる
死ぬしかないわ
おい連呼、出勤前の画像だけどさ、禿げてなければ頭髪部分まで塗りつぶす必要はないんじゃね?
ワザとやってるだろ。
しばらくしてから
前頭部の黒塗りのない画像アップ
して、ほれどーだ!
とかいうパターンだろ。
後頭部は年齢的にいってるとおもうけどね。
年齢だって
52歳じゃないよ
とは言っておきながら
あやふや。
免許証と保険証とパスポート
3つ一緒に撮影して、
生年月日以外隠せばよいだけなのに
やらないだろ。
まあ、そのあたりは
ビチクをカキチガイ扱いして、
お前が先だっていつもださないよね。
ビチクは53歳と
自分で言ってるのにな。
616 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 20:18:56.44 ID:qlKQTOyl
>>615 ビチク〜
そんなにオレの事が気になるのか?w
年齢か?
オマエが画像出さなきゃこの先何も教えないよ〜
いいじゃん52歳でw 驚異のアンチエイジングw
そんな事より何で画像出せない?
普段の言動裏付ける素晴らしい画像出せよw
口だけ嘘つき負け犬爺w
カモーンwww
617 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 20:19:28.24 ID:qlKQTOyl
ビチクw
オマエは何十回も逃げてる前科があるからダメダメw
画像はオマエが先に貼る
つーかオレは身体の画像はもう何十回も貼ってるしw
嘘つきジジイは信用ゼロ
なんで画像一枚アップできないの?
恥ずかしいの?
そんな事ないだろ?
素晴らしい身体なのはわかってるんだからw
はよアップカモン!
上のほうに行っちゃったから画像貼り直しておくね
こんな風にね アップすればオレの画像見れるよ
ID忘れないでねw
簡単だろ?
チラシのポーズはよカモン! 逃げちゃダメダメ ビチク小人爺〜w
http://fast-uploader.com/file/6942102908469/
役員さんよ、
全部ビチクという奴が
書き込んでいると思ってるのが
やばいんだよ。
統合失調症の典型だよ。
俺もビチクでないし
上の方でお前をハゲニート扱いしてる奴もたぶん違うよ。
誰もお前に裸体を貼ってくれって 言ってないのになぜ何度も?
ここは板違い。
ウエイト板でうp スレあるよ
そこで思う存分あげろよ。
それと、教えてくれ
数年にわたり同じフレーズ
を書き込んでいることを
アホだと思わない?
619 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 20:32:16.26 ID:qlKQTOyl
>>618 わざとやっってるのよw
わかれよジジイw
620 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 20:33:54.83 ID:qlKQTOyl
おーいビチクw
何十回も逃げてる前科もの〜
逃げるだけの人生 負け犬爺〜w
画像はオマエが先に貼る
つーかオレは身体の画像はもう何十回も貼ってるしw
嘘つきジジイは信用ゼロ
なんで画像一枚アップできないの?
恥ずかしいの?
そんな事ないだろ?
素晴らしい身体なのはわかってるんだからw
はよアップカモン!
上のほうに行っちゃったから画像貼り直しておくね
こんな風にね アップすればオレの画像見れるよ
ID忘れないでねw
簡単だろ?
チラシのポーズはよカモン! 逃げちゃダメダメ ビチク小人爺〜w
http://fast-uploader.com/file/6942102908469/
621 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 20:41:59.75 ID:qlKQTOyl
622 :
飼育員代行:2013/12/12(木) 20:52:16.81 ID:edTQ3o/I
あれっ?
会社役員だったっけ??
否!豚の主任だろ!!
623 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 20:59:17.93 ID:9NooxVid
なんなんだここのスレ
さらし上げ
>>622 ビチク〜
他人になりすましやめたの?
画像早くアップしろよ〜
逃げんなよ
キチガイハゲ爺〜w
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
アップ
アップ
カモーン(^◇^)
625 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 21:41:02.96 ID:08XayTK/
さすがに飽きてきたw
しばらく他スレで活躍するわw
しかしビチクよオレが画像アップした時の発狂振りは毎回凄いねw
たかが画像スルーすれば何でもないと思うけどw
他人にはNGワードだの透明あぼーんだの必死に宣伝しといて
自分は釣られまくって発狂って何なの?w
コンプレックスとか嫉妬とか妬みとかその他モロモロがオマエの心を狂わせるんだろうなw
自分は自分 他人と比べる事を止めればもっと楽になるぞw
52才でこの罵声の連呼は情けない
ご家族いたらかわいそう。
お父さんや旦那さんが会社行って
こんな文章書いてるなんて
1時間行ってきたけど寒くて耳痛くてかき氷食ったときの頭痛が襲ってきた
>>625 他スレってどこ?
教えてください
僕、ファンなんです!
>>629 早く他スレ教えてください
覗きに行きたいと思いますので!
このハ…いやなんでもないです
ついに大雪来たで…。吹雪になるのかな?と歩くか迷う季節が。
ビチクが書かないとまったく書き込みがない
つー事は今まで全部ビチクの自演だったのか?w
寒いんだよ・・・まぁ走るけど
>>615 アデランスかアートネーチャーにヅラ買いに行ったけどまだ出来上がってないんじゃね
禿連呼52歳がいつもの
テンプレのような書き込みしなければ荒れないんだよ。
定番のところにいないときは
他板に遠征してんじゃね。
だって書き込まないと気が済まない病気を患ってるから。
朝起きてPC巡回して自分に対しての書き込み探して、いつもの書き込み。
それがなければ
いつものカモーンのフレーズ
ウォーキングとジョギングを1時間、2〜3週間していますが…体重2kgUP。
時速6kで10分歩き、7kを5分走るを2セット、7kを8kにして走ると10分歩くを2セット休憩なし、仕事の都合でできないこともありますが、週4〜5くらい??食事制限なし。これでがんばれているからこのまま続ける予定です。
気持ちは萎えず、がんばれそうですがいつまで続けたら減り始めるのか目安を知りたいです。
食事制限なしで痩せるのは案外難しいと思う、ダイエットする人はそもそも食べ過ぎなわけだから
食べ過ぎた分を運動で消費するには運動量がすくなすぎるとか、いろいろ要因考えた方が良いんじゃない
>>639 ウォーキングやジョギングにセット??
なんじゃそりゃ┐('〜`;)┌
歩くぐらい連続で歩けよw
意味不明。。。。。
>>640 やはり食事制限したほうがいいのか…悩んでいるんですが、運動が習慣化するまでは気持ちが萎えそうであまり気にしないようにしていました。悩みます…
>>641 本当は走りたいのですが、走れないのでこんな意味不な形になっているので勘弁してねw
>>639 心拍数上がらないで、歩いたり走ったりだとあまり意味なくないんじゃないか。あと、心拍上がってもまた歩いちゃうから有酸素運動的な効果が薄れちゃうとか。
食事制限も併用した方が効果あるとおもいます。
>>644 …やはり食事制限必須なのか…実はしなくてもいいんじゃっていう答えを欲しかったこともあり質問してました。
少しずつしてみます…
心拍数は走っていると170から150くらいですが、歩いていると100程度??ジムのマシンなので誤差はあるかと思いますが…これ以上走ると運動習慣自体なくなりそうなので、時間かけて走れるようになるのが目標でもあります。
6kで歩くのも結構早歩きに近く、7kだとほぼ走るような状況になってしまうので時間かけていきます。
646 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 20:19:44.36 ID:a5BCXiXx
おーいビチクw
何十回も逃げてる前科もの〜
逃げるだけの人生 負け犬爺〜w
画像はオマエが先に貼る
つーかオレは身体の画像はもう何十回も貼ってるしw
嘘つきジジイは信用ゼロ
なんで画像一枚アップできないの?
恥ずかしいの?
そんな事ないだろ?
素晴らしい身体なのはわかってるんだからw
はよアップカモン!
上のほうに行っちゃったから画像貼り直しておくね
こんな風にね アップすればオレの画像見れるよ
ID忘れないでねw
簡単だろ?
チラシのポーズはよカモン! 逃げちゃダメダメ ビチク小人爺〜w
http://fast-uploader.com/file/6942102908469/
647 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 20:22:39.26 ID:a5BCXiXx
648 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 20:30:30.12 ID:a5BCXiXx
649 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 20:31:57.34 ID:a5BCXiXx
>>637 ビチク〜w
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
画像アップまだぁ?
なんで一枚も画像アップ出来ないの?
なんで?
なんで?
不思議だな〜w
>>645 食事制限はしようがしまいがどっちでもいいよ
自分の選択の問題だから
ただ、しない場合は結果が出るスピードが遅くなったり、運動量をかなり増やさないと全く出なかったりする
そうすると、「なんだ、これだけ続けても効果ないじゃん」って止めちゃう確率が上がると思う
651 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 20:37:45.61 ID:a5BCXiXx
>>650 ヤッホー
ビチク
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
心拍上がりすぎちゃうなら、早歩きの時間をのばし、継続して120程度の心拍数をキープできる速度に調整した方がよいかな
すごいデブな人は食事制限しなくても運動だけで痩せそう
標準以下の人は、食事制限もしないと痩せない
654 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 21:16:13.21 ID:a5BCXiXx
>>652 ビチクよ
俺に言ってるのか?
画像はよ
655 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 21:17:01.01 ID:a5BCXiXx
風が強くてとても仕事の後に帰って走りに行く気にならなさそうだから、
昨日今日と約1時間かけて4kmちょいを歩いて帰ってきた。
走れない日にこういうのもやらないよりはいいよね。
657 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 22:08:24.66 ID:a5BCXiXx
658 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 22:12:44.87 ID:HwO+Nxfd
なんだよビチクはまだ画像うpしてねーのかよ
ガッカリさせんなよ
頼むぜじーさん
オレからも頼む はよカモーンw
オデブちゃんは、
運動したら余計に腹減ってカロリー摂取しそうだから、
食事制限も必要だろうね。
>>650 なるほど。今はこのままで頑張りたいと思います。体重は増えていますが引き締まっているような気もするんです…気持ちの問題かもしれませんが(笑)
しかし食事制限は運動が軌道にのってきたら、考えていきたいと思います。
>>652 私でいいんですよね??
今日改めて心拍数をマシンで測ると、走っているときは150〜170ですが、早歩きだと130〜120でした。これできつくなりそうなら全6kで早歩きでいきたいと思います。
ありがとうございます。
運動して悪いことはないので、のんびりと頑張って希望体重まで落として維持したいと思います。
662 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 22:27:23.44 ID:61ZUEWeU
>>661 心拍数上がりすぎちゃうと、脂肪燃焼効果落ちるので、ジムであればモニターしながらうまくコントロールしてください。あと記録をグラフ化して、モチベ上げて
頑張れー
>>660、
>>661、
>>662 ビチク〜
自演乙w
キチガイ爺w
一人芝居自演乙w
画像アップまだぁ?
はよ
はよ
はよカモーンw
画像出せよ
カモーンw
>>663 ビチク〜
そんな自演はどうでもいいから
画像出せよはよカモーンw
おーいビチクw
何十回も逃げてる前科もの〜
逃げるだけの人生 負け犬爺〜w
画像はオマエが先に貼る
つーかオレは身体の画像はもう何十回も貼ってるしw
嘘つきジジイは信用ゼロ
なんで画像一枚アップできないの?
恥ずかしいの?
そんな事ないだろ?
素晴らしい身体なのはわかってるんだからw
はよアップカモン!
上のほうに行っちゃったから画像貼り直しておくね
こんな風にね アップすればオレの画像見れるよ
ID忘れないでねw
簡単だろ?
チラシのポーズはよカモン! 逃げちゃダメダメ ビチク小人爺〜w
http://fast-uploader.com/file/6942102908469/
備蓄一派のスレ
>>663 質問なんですが、心拍数はどの程度あがると脂肪燃焼効果が下がるのでしょうか??
170は高いのでしょうか?来月からもう少し負荷をかけていこうかと思っていたので…
脂肪燃焼 心拍数
あたりでググればイロイロでてきますよ。コピペだと長くなってしまいますので。
>>668 心拍数は個人差が大きい
長い文節を息切れせずにしゃべれるくらいの心拍数が、その人にとって一番脂肪の燃焼効率がいいことは科学的に分かってる
ただ、燃焼の“効率”が下がっても、同じ時間運動するなら強度を上げたほうが合計の脂肪燃焼量は増える
だから続けても疲労が残らない程度の中で最大の強度で運動した方が、脂肪燃焼効率が最大の心拍数で運動するより結局は早く体脂肪を減らせる
意味分かるかな?
今の強度で問題ないなら、わざわざゆるくする必要はない
ただ、多くの運動経験の少ない人にとって心拍数170bpmは負荷が高い方だと思うから、あんまりあせって上げない方がいいと思う
余裕があるというんだったら問題ないが
今からウンチ食べるよ!
>>669 調べてみます!
>>670 効率が下がるだけで脂肪燃焼量は運動の負荷に比例するから、現状のままで問題ないってことですよね??
私の現状としては7k/hで走っているときは余裕ぼちぼちありますが、8k/hのときは調子いい悪いもありますが、5分が限界のことが多いので今のペースで頑張ります。
皆様ありがとうございました。
あんまり心拍数気にしなくてもいいんじゃね
俺、内臓脂肪型の軽肥満だから一概に一般化できないけど
少し早歩き程度のウォーキングだけで月に3kgやせて3ヶ月で目標体重に到達したよ
Wikipediaの有酸素運動や無酸素運動の項目を読んでも
連続して2時間半以上続けられる運動は有酸素運動なんだし
もちろん、読書でページめくるだけでも有酸素運動じゃんとか極論は別として
普通にのんびり歩くだけでも立派な有酸素運動だと思うよ
ダイエットのための運動が継続出来る程度の最大負荷をかけるのが最適
翌日筋肉痛で走るのやめたとかなる負荷じゃやり過ぎ
とにかく継続出来るかどうかが鍵
675 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 08:04:01.29 ID:kflDNf1/
だんだん相手にされなくなたなw
おーいビチクw
何十回も逃げてる前科もの〜
逃げるだけの人生 負け犬爺〜w
画像はオマエが先に貼る
つーかオレは身体の画像はもう何十回も貼ってるしw
嘘つきジジイは信用ゼロ
なんで画像一枚アップできないの?
恥ずかしいの?
そんな事ないだろ?
素晴らしい身体なのはわかってるんだからw
はよアップカモン!
上のほうに行っちゃったから画像貼り直しておくね
こんな風にね アップすればオレの画像見れるよ
ID忘れないでねw
簡単だろ?
チラシのポーズはよカモン! 逃げちゃダメダメ ビチク小人爺〜w
http://fast-uploader.com/file/6942102908469/
>>668 >663ではないが・・
>質問なんですが、心拍数はどの程度あがると脂肪燃焼効果が下がるのでしょうか??
>170は高いのでしょうか?来月からもう少し負荷をかけていこうかと思っていたので…
平常時の心拍数が分からないから一概には言えないが、170は高いと思う
私なんて平常時が45位だから(毎年健康診断で徐脈再検査w)160でも結構ハァハァゼィゼィとなる
http://www.pcqentai.com/kennkou.html ここの真ん中あたりに、脂肪燃焼の目標心拍数し計算事例って所を参照して計算したら良いですよ
例として平常時心拍数が60の人の場合
目標心拍数=余力×運動強度+ 安静時心拍数
=121×0.6+60
=133
ジムに入っているのであれば、
ジムのエアロバイクで心肺機能テストモードかなんかで、
一度基本となる心拍数をはかってもらい、
それをベースにプログラムしていくのはどう。
また、ジムのバイトでない
しっかりした指導ができる
社員さんみたいなの捕まえて
聞いてみるのもよい。
>>678 ビチク〜
まだ自演やってるの?
ミエミエだぞキチガイ爺w
画像はよだせよ
逃げてんじゃねーよ
人生の負け犬w
みなさんありがとうございます。
170はやはり高いですよね。私もまさかそこまで上がっているとは思っていませんでした。負荷はこれ以上かけずに、体力もあげたいので現状のままで継続していきたいと思います。
安静時心拍数は60〜50くらいなので、ジムの人にも聞きながら頑張っていきます。
来週は仕事の関係上3回/週しかいけないので、今日明日再来週と頑張っていきます!
>>682 ビチク〜 意地の自演ご苦労様w
皆さんって言ってもここオマエしかいないだろw
そんなことより画像まだぁ?
逃げんなよキチガイ爺w
画像アップはよカモーンw
>>682 おーいビチクw
何十回も逃げてる前科もの〜
逃げるだけの人生 負け犬爺〜w
画像はオマエが先に貼る
つーかオレは身体の画像はもう何十回も貼ってるしw
嘘つきジジイは信用ゼロ
なんで画像一枚アップできないの?
恥ずかしいの?
そんな事ないだろ?
素晴らしい身体なのはわかってるんだからw
はよアップカモン!
上のほうに行っちゃったから画像貼り直しておくね
こんな風にね アップすればオレの画像見れるよ
ID忘れないでねw
簡単だろ?
チラシのポーズはよカモン! 逃げちゃダメダメ ビチク小人爺〜w
http://fast-uploader.com/file/6942102908469/
釣られまいと必死に耐えて自演に勤しむビチクw ワロス
BCAA飲んでから走ると
調子よいというか
疲労感が少ない気がする
走りがつらかったら、
クロストレーナーや
エアロバイクも混ぜて
飽きのこないようにがんばってるぜ。
>>686 その程度のトレにBCAAとかアホすぎるw
そか?
そのあとの筋トレ調子よい
>>688 筋トレでも相当追い込むようなレベルのトレじゃないなら無意味
それと色んな理由で筋トレは有酸素運動前にやったほうがいいよ
有酸素だけのほうが脂肪も筋肉もおちて減量はやい
筋肉落ちると基礎代謝量へってやせづらくなるよな。
長距離走めざしてるなら余分な白筋は要らないだろうけど、
ダイエットなら白筋がたくさん合ったほうが運動していない時でもカロリー消費してくれて好都合だよな。
筋トレ目いっぱいやって有酸素運動・・・どこかの先生が本に書いていたなぁ。
実際やってみれば、有酸素運動を長く続ける余力はない。無理。
ムキムキ品評会にむけて体脂肪少しでも落としたい時なんかいいと思うけど
この備蓄どうのこうの言ってる奴は脳障害なんだな
大変だな
ビチクってそもそも何?
最近ジョギングはじめてここ覗きにきてるけど。
ビチクと聞いても備蓄かビーチクくらいしかピンとこない。
>>695 >>694とか
>>696書いてるのがビチクだよ
このスレでも釣りや自演や発狂レスで少なくとも三分の一は
ビチクが書いてるよ
ここでチョット解説を
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155p、体重39s、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
>>696 おいビチク
画像アップはどうした?
はよカモーンw
>>699 他人の画像勝手に貼ってるので通報しました
中卒のくせにw
>>701 おーいビチクw
何十回も逃げてる前科もの〜
逃げるだけの人生 負け犬爺〜w
画像はオマエが先に貼る
つーかオレは身体の画像はもう何十回も貼ってるしw
嘘つきジジイは信用ゼロ
なんで画像一枚アップできないの?
恥ずかしいの?
そんな事ないだろ?
素晴らしい身体なのはわかってるんだからw
はよアップカモン!
上のほうに行っちゃったから画像貼り直しておくね
こんな風にね アップすればオレの画像見れるよ
ID忘れないでねw
簡単だろ?
チラシのポーズはよカモン! 逃げちゃダメダメ ビチク小人爺〜w
http://fast-uploader.com/file/6942102908469/
さっむーい!
けど風邪で3日もサボったから行ってきまーす!
一年6ヶ月ぶりに70kgきり達成!!(走ったすぐ後の水分減っただけの値だけど)
寒くなってきたけどこの調子で頑張っていきたい。・゚・(ノ∀`)・゚・。
>>706 おめ!リンパマッサージして流してあげるとさらに減ると思うよ。痩せるためには運動だけじゃなくて血と酸素の巡りを良くすることも大事!
ビチク
心拍数上げない様に走ると身体も温まらないのは普通だよね??
今までと同じペースでは心拍数が上がらなくなったんだけど、その分寒いのよね・・・
朝10km、夜10km走ってきた。心拍数は上がってない気がするが汗はでるなぁ。特に首回り。
豆が出来ない様に5本足ソックスを履いてる。最近はその上に普通のソックスを履いて
丈の短さをカバーしている。暖かい上に足裏への衝撃も少なくなっていい感じです。
夜になると風が強くて走りたくなくなる
体重が5キロ減ったのにへそ周りが3センチしか減ってないんだが
逆に考えるんだ。
5キロしかへってないのに3センチも減ったと。
52才連呼はげ
726 の備蓄が呼んでるぞ
早稲田リンク行ってこいよ
いつもの勢いで、学生相手にアホさらしてこいよ
なんならご自慢ボディと
給与明細はってもよいぞ
はよいけよ
で、どれが本物なの?
統合失調連呼爺さんが、備蓄と思えば彼の中では皆、備蓄みたいよ。
ホンモノなんて4年前に少しいただけじゃないのかな?
流石に4年も経てたらもう居ないんじゃないか。
私もBitch☆ku オールスターズの仲間入りっす。
735 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/16(月) 17:45:43.92 ID:trnrt9Vt
オススメのジョギングアプリを教えてください
iPhoneです
( ゚Д゚ )iPhoneが喋った!
Siri「…」
アップルストアで打ってるwahooハートレートモニタで
wahoofitness使ってる。
他のアプリにもデータ共有できるのでおすすめなんだけど
あんまり使ってる人いないのかなぁ。
少しでも距離稼ごうと家と駅の間だけ(1.2km)通勤ランしてみた
が、服装やら荷物やらできついわ
500mくらいでぜーぜーしてしまう
>>739 単に寝坊した人だとまわりの人は見ているぞw
ねぇねぇおじちゃん
こんな早くからびちくびちくって言ってないで
がんばりなよ
全然努力たりないよ?それでがんばってるつもりなの?
もっとがんばらなきゃ
投げ出しちゃだめだよ!
近親者が本人に言ってあげないとダメだろ。
明らかに躁鬱と統合失の症状がみとめられと思うよ。統合失調症の一番の特徴は…
本人に「病識が無い」事なんです
「統合失調症かもしれない」と検索画面に入力して、検索。
自己に当てはまるかどうか試した方がよいと思う。
>>743 この人ビチクです 一生懸命書いてますね
>>745 これもビチクです 悔しすぎて連投してます
寒くて行く気にならない
朝起きて、アチコチに[ 備蓄です] とカキコ。
会社?施設?に到着してから
また、カキコ
寝る前にもまた同じ。
無駄に健康保険料はらってないで
医師に相談てみたら
風邪がなかなか治らなくて走れない(;_;)
>>520 医者行って早めの治療を、お大事に
ほか連呼爺は、まず心療内科の受付へ
>>143 こんな感じです。
青・レナ(御三家・体力型)
赤・迅鳥カレンちゃん(赤・攻撃型)
緑・ハーピュリア(主砲)(緑攻撃力75%up・攻撃型)
黄・クロリア先生(おっぱい要員)(回復型)
紫・バレン(攻撃型)
他がある程度育っているのは紫と緑です。(進化素材待ち)
青の子はまだ進化あります。
赤の子はターン毎攻撃のスキル持ちです。
大体のゲームでは
タイトル画面にいる御三家相当は育つのですが、
このゲームはどうなのでしょうか。
やたら走りやすいと思ったら気温が10℃以上あった
ありがてぇ
ジョギングにつこたけど百均の万歩計が以外に正確だったw
活動量計と比較してもほとんど誤差の範囲だった。
歩数計りたいだけの人にはおすすめ!
>>757 買うわ
誤差多かったらどうしてくれる?
759 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/17(火) 23:19:04.32 ID:R7fl5QwT
ts
去年の今頃は4時間以上かかったコースを
最近は3時間半以内で歩けるようになった
でも体重は減らない
ダイエット途中からやり始めた奴って何キロくらいで始めた?
>>760 食事のコントロールはちゃんとしている?
運動負荷が増えた分を腹が減ったからって余分に食べていないかい?
おじちゃんもっとがんばれ!
全然努力が足りないよ!
明日も雨かよ
769 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 23:41:23.94 ID:Fg2A6rcp
ts
おじちゃん実生活でも中途半端だから
ビチクって人でてこないんだよ
もっとがんばりなよ
772 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 10:20:20.48 ID:0FT9I3SQ
ジョギング+ビールの量を減らすとかなり効果出るな。
>>773 おじちゃん周りの人にキモいっていわれてるの
わかってる?
キモいって言われないようにがんばって!
まだまだがんばってないよ!
早朝に1周440mの客船デッキを颯爽と周回ジョギングをする計画を立案中
52才で薄毛で、
紫ネクタイww してる
連呼爺
毎年毎年進歩のないカキコ込みごくろう。
以前のような勢い無いけど?
やっと自覚した?統合失調症を。
ビチクビチクずっと言ってる奴も勿論ビチクです
>>782 もうちょいオモロイ反応しろよw ビチク清掃員
このネタでよく飽きないな
785 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 09:44:24.18 ID:UNBXsQvp
10キロを1回か5キロを2回ジョギングするのどっちが効率いいかな?
786 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 09:51:59.07 ID:gK/b8qAi
>>874 ビチクです 他人のフリして書いてますw
789 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 10:58:34.42 ID:UNBXsQvp
頑張りすぎたか血圧が低くなりすぎた90-50、少しお休みします。
日銀決定会合出たの気づかないくらい静かw
>>791 このスレで走ってたら血圧下がるのは普通って
よく書かれてるよ
>>790 ビチク 必死チェッカー毎日必死に見てるw
ビチクとかずっと喚いてるヤツ気持ち悪い
いい加減スレ違いやから無駄にスレ消費するぐらいなら他所行けよ
>>797 何言ってんのビチクw オマエが他所行けよw キチ外w
雨降ってウォーキングできない…
今日はいい調子だったのに、途中から雨で撤収してきたわ。
>>802 だって52才の実家暮らしだもん
家具だったニトリとかじゃねーの
カリモクとかの家具とは無縁だろな。
カwリwモwクw
いや冗談だよな?
>>804 ビチク〜 安アパート暮らしのくせにぃw カリモクwww
>>803 おーいビチクw
何十回も逃げてる前科もの〜
逃げるだけの人生 負け犬爺〜w
画像はどうした まだぁ?
オレは身体の画像はもう何十回も貼ってるしw
嘘つきジジイは信用ゼロ
なんで画像一枚アップできないの?
恥ずかしいの?
そんな事ないだろ?
素晴らしい身体なのはわかってるんだからw
はよアップカモン!
上のほうに行っちゃったから画像貼り直しておくね
こんな風にね アップすればオレの画像見れるよ
ID忘れないでねw
簡単だろ?
チラシのポーズはよカモン! 逃げちゃダメダメ ビチク小人爺〜w
まさかとは思いますが、この「ビチク」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。
>>810 ビチクさん 全然面白くないよw なんでスルーできないのかな〜w
ビチクはいつもあなたの胸にいます
LSDやってたら、20km付近で目がチカチカしてきた。
これって、水分不足? それとも低血糖?
>>813 ビチク 流石に貧乏暇アリアリ爺w
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
チラシのポーズはよカモーンw
まさかとは思いますが、この「ビチク」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。
>>815 ビチクさん 全然面白くないよw なんでスルーできないのかな〜w
スルーしてほしくて書き込んでるのか・・・何のために?
10km走ってきた。途中自己最速ラップ4:17/kmが出せてマンモス嬉しい。
>>819 ビチク〜 ハゲハゲコンプレックス爺〜
53歳爺〜 マンモス嬉しいだってぇ〜wwwwwwww
キチガイ爺
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
チラシのポーズ便所で決めろよw
カモーンw
>>821 いいから 貧弱ガリガリお笑い小人ボディ&ハゲ頭アップしろよw
そしたらフサフサの俺の画像アップしてやるって言ってんだろw
待ってるんだけど
何回同じ事言わせるの?
みんな期待して待ってるんだけど
自分は画像一枚もアップできないくせに人に要求するだけなの?
ダメでしょw
なんで画像アップ出来ないの?
アゴまで写せなんていってないし簡単でしょー
便所の中でユニクロパンツで変なポーズ決めるだけなんだからw
オマエの為に画像貼っとくね
http://fast-uploader.com/file/6942813628113/
825 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 22:43:41.65 ID:Gevmy6h1
さすがにランナーは少なかった
ルートを偶然通り過ぎて確認したんだが
寒いと故障しそうだし無理して走ることもないね
w
827 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 13:57:53.10 ID:c1p1iB9p
共生するかしかし友達いらないよね
>>827 ビチク〜
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
ウォーキングについて質問なんですが、最寄り駅を一つ飛ばして歩く程度のウォーキングでも、体力はつくんですか?
それと、出社前にあるくので革靴になってしまうんですが、革靴でウォーキングしても大丈夫でしょうか
>>829 体力もつけようと思ったら可能な限り速歩で歩く
時速6〜7キロ程度以上が目標
靴は歩きやすい柔らかいものが望ましい
硬い靴だと速歩がしづらい
最近はウォーキングに適したビジネスシューズが売っているようだ
>>830 ビチク〜
自演乙w
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
卵野菜スープ、バナナ、ミカンで生活してたら、へそ周りが93p→88cmになったわ
あとウォーキング1時間も
ウォーキング中退屈で耐え練和
初めて4ヶ月くらいだけど、なかなか走ってる最中の脹ら脛の筋肉痛が治らなくて、
呼吸は結構楽だから、脹ら脛さえ痛くなければもっと走れるのにって思ってた。
脹ら脛痛くなるのはフォームおかしいってわかってたから走りながら骨盤とか肩甲骨とか意識してたんだけど、結局4ヶ月よくならず。
でもこないだから着地の仕方変えたら全然痛くないの!
金さんの本もう一回読み直したら大事な着地のとこ誤解してたみたい。
いやー、びっくり。
>>835 ビチク〜
自演乙w
は自分で答えろよw
カモーンw
ビチク〜
チラシのポーズはよカモーンw
>>169 ビチク〜 宝物のiPhone大事にしてるかい?w
掃除のバイトの時もも入間川での走りの時もいつも一緒かい?
最近荒れてるねーw
オレはスマホは持ってないよ ガラケー派なんだ
オマエみたいな掃除のバイトならスマホ一個あれば事足りるんだろうけど
ビジネスではスマホって案外使えないんだよね
普段はガラケーとipad airのセルラーモデルと音楽聴く用のipod touchと
ジムで音楽聴く用のipod nanoを持ち歩いてるよ
前はipad miniを持ってたんだけどairはいいよ めちゃ軽い
http://fast-uploader.com/file/6943334447346/ 因みにこの画像撮ってるのは自宅用のipad 2のWi-Fiモデルだよ
ビチクのお願い
>>835 >>838 着地って踵からするもんだし、本にもそう書いてあるから、踵からを意識しすぎて変な力入ってたんだと思う。
実際着地の駒送りの写真を見てもかかとから地面に触れてる。
だけど走ってると体の構造上、よっぽど変なフォームでない限り意識しなくても踵から降りてるはず。
なので踵からってのは意識せずに足の裏全体で体の真下に着地するように意識した。
あんまり足の裏全体でーとか意識し過ぎるとまたおかしくなりそうなので、体の真下に着地、っておもってるといいかも。
って本にも書いてあることなんだけど、4ヶ月気づかなかった…。まあ脹ら脛の筋肉鍛えたと思っとくよ。
>>840 ビチク〜
自演乙w
キチガイ爺w
自演
盛り上げたいのか?
レスが欲しいのか?
カモーンw
カモーンw
一人劇場自演乙w
842 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 21:54:54.14 ID:/xJQ4wAj
おい!カップラーメン食おうぜ!
サンタさんと一緒にな!な!
>>844 カップ麺を安アパートで独り食う一日一食のビチク
846 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 13:49:18.80 ID:W3bSssLT
お前もがんばれ
いまの寒い時期って何時ごろに歩いてますか?
さすがに夜中はキンキンに寒いのでやめたい
歩くとしたら、
暖かい午後4時〜5時半くらい?
>>847 普通の人はそんな時間には歩けないんだよニート君ww
>>847 AM 5:30〜6:00
PM 17:00〜18:00
>PM 17:00〜18:00
恥ずかしいw
ん?
歩いて通勤するのが恥ずかしいとは思わないが
いや…そこじゃなくて…
いいから黙ってダイエットしろよクズ共
恥ずかしいw
あっ!恥ずかしいw
恥ずかしいってストリーキングかよww
9キロ歩いたが夕飯に1500カロリー食べてパー/(^O^)\
w
>>859 ツマンネ ビチク 自演乙〜w
ビチク〜
チラシのポーズはよカモーンw
最近走ってない。・゜・(ノД`)・゜・。
全然痩せない
ここ一ヶ月ウオーキングしてないが1kg以上減ってた、運動より食生活の方がダイエットには大きいな
10月から休日のみウォーキング始めたけど(当時174.70)
全然痩せなかったから、今月に入って同じく休日のみ同じ距離のジョギングに切り替えたら
一か月弱で3キロもやせたわ
全然効果が違うんだな。
まあ、ウォーキングしてなかったらいきなり同じ距離を走れるわけないから
その意味ではウォーキングの効果はあったんだろうが
864 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/27(金) 18:20:26.29 ID:TIwMvRuZ
もう一生ジョギングし続けなければその体重を保てなくなってしまったね
今日が今年走り納め。
しかし寒すぎてイマイチだったわ。
皆さん良いお年を。
118 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2013/08/26 22:17:15 ID:+Je7LnSY
で書き込みした者です。
あれから殆ど毎日ウォーキングを続けて、
101→68と絞れることが出来ました。
3km=1時間(歩行)から、
10km=1時間半(スロージョグ含む)までレベルが上がりました。
来年は10kmをスロージョグで完走するのが目標(´・ω・`)
>>866 4か月で30kg以上も減量ってすごいですね!
ウォーキングだけで痩せたわけじゃないですよね?
一日何カロリーくらい取っていましたか?
他に何か気を付けていたことはありますか?
自分も食事制限しながらほぼ毎日(一か月半くらい)
一時間歩いていますが減りが月1kg減とか緩やか過ぎて悶々しています
ウォーキングは1、2か月続けてると急にスルスルと痩せ始めるとスレで見たんですがどうでしたか?
うわああああ!!
連呼爺が来るぞーーーー!
ずっと連呼し続けなければ治まらない病気って、患ってみたことないけど、きつそうだな。毎日毎日同じこと書かないとだめなんだもの
そんな爺もあと二ヶ月でビチクと同じ53才になられる。
871 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 08:43:36.58 ID:C6EyFXin
年末年始だからと気を抜くとすべてが台無し
お前ら今こそ気合を入れ直せ!
15km走ってきたけど、昨日の納会疲れで眠い・・・
足裏痛くて走れない
ググったら深刻な感じだし終わった
9月からウォーキングとジョギングして73kg→60kgへの目標達成できたぜ!
腕立てと腹筋と静止スクワットも毎日続けて筋肉カチカチ
ウォーキングの中にジョギング入れると下半身から引き締まるんでお勧め
走るって大切なんだと思った
という事で9月から色々と教えてくれてありがなノシ
もう一生ジョギングし続けなければその体重を保てなくなってしまったね
体重増える前の普通の生活して暴飲暴食続けなけりゃ大丈夫だと思う
10kgも太ったのはここ1年ちょいの酒の飲み過ぎが原因でぽちゃったのは人生初だしな
ダイエット中も食事制限はしなかったというか体重減ると自然に食う量が減った
今月からは走らず気が向いたら筋トレしたり休みの日に時間があれば散歩するだけ
>>877 すげー!
俺も三ヶ月を目標に一日10kmのジョギングしてるんだけど、どれぐらい走ったの?体重が似た感じなので是非参考にしたい
近所にある往復5kmの河川敷遊歩道を雨の日以外はほとんど毎日3km歩きで2kmを走った
他に仕事で毎日1万歩位は動くけどな
あと酒の付き合いは週末だけにした
>>874 膝はやばいが足裏なら比較的すぐ治る
とりあえず年末年始ゆっくり休もう
>>840 何言ってんだ、オマエ?
真下で着いて踵からなんて、よっぽど奇妙なフォームで走らなきゃ無理だよw
882 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 23:34:26.65 ID:lGglU5OQ
【代謝】長寿遺伝子が中年太りを抑制 群馬大、メタボ対策に
加齢に伴い脳にある特定の遺伝子が減り、体重増加につながることを群馬大の佐々木努准教授らの研究チームが突き止め、
26日付の欧州糖尿病学会誌電子版に発表した。
研究チームによると、この遺伝子は、細胞の老化を防ぐため、長寿遺伝子とも呼ばれる「サーチュイン」。
加齢とともに減少することは知られていたが、いわゆる中年太りとの関係は明らかになっていなかった。
佐々木准教授は「サーチュインが減るメカニズムを詳しく解明し、
肥満やメタボリック症候群の治療法開発に役立てたい」と話している。
研究では、体重を制御する脳の視床下部にあるサーチュインを、
人工的に増やしたマウスを使用。
普通のマウスと比べて食欲が抑制されたほか、エネルギー消費が増加する傾向がみられ、加齢後の体重増が抑えられた。
2013.12.26 18:42 産経新聞
http://sankei.jp.msn.com/science/news/131226/scn13122618430000-n1.htm?view=pc
昨日すごい雪だったから今日の朝道が凍ってるかなー 走るのもう一日待った方がいいのかな…
寒いし雪だらけだしスポクラのトレッドミルに逃げてたけど年末年始のスポクラ休業中はいったいどうしたら‥
せっかく休みなのに連日吹雪だ。
昨日と同じく15km走ったが、寒さが増してる感じがする。明日も頑張るぞ。
雪で地面凍ってるかなー。-5℃って考えるだけでも震える!けど年内にあと一回くらい朝ジョグしたいから今日起きてみよ…
雪で外を走れない場合は室内でボクササイズだな
今から走り納めしてくる
今日は16kmで走り納め。5月から始めて年内総計1743kmとなった。来年も頑張るぞ。
>>889 ビチク〜
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜w
安アパートで独り寂しく人のいない2chにカキコしながら
寂しい正月を過ごすのか?w
カモーン(^O^)
さてと10キロ走ってきたから、明日の走り初めに備えて
温泉にでも浸かってくるか
お前らよいお年を!
大晦日にしては暖かくていい天気なんだが
PM2.5の値がすごい
せっかく時間はあるのにな〜
pm2.5 マスクとかで検索すると幸せになれるよ
ウォーキング始めて2年になるんだけど
どうしてこんなに気持ちのいいことを皆やらないのかって思う
本当に気持ちがいい
歩き収めしなきゃなぁ。(´∀`)
筋トレ終わった歩き収めに行ってくるぜ
正月は食べるからこそ走るのお休みできぬ…
冷たい食べ物って正月とか多くなるけど食い過ぎても気が付かないんだよね
お餅をたっぷりお食べ
>>896 たしかにて走り出してしばらくすると気持ちいいんだけど走り出してすぐのあの耐え難い苦しさはどうしたら回避できるんだろうか
>>902 10分ぐらいは心肺機能が追いつかないから仕方ないじゃない?
いつもジムで60分は走ってるけど、5〜10分バイク漕いでから走ったら最初からほぼMAXでいけるなぁ。
うおおおおお
あけましてェェ うおめでとおぉぉォォゥッ!
905 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 00:59:55.41 ID:JFitH34H
4年前くらいは往復10キロを2回戦とか走ってたが、最近はジムではクロストレーナーばかりしてた。
一昨日15キロ走ったらかなり筋肉痛になった。
昨日は16キロ走った。
仕事始まる前に30キロ走行を2日連続でやってみようと思う。
あまり速いペースでは走ってないが公園内で走ると爽快な気分になりますよ。
口渇いたら自販機で飲めばいいし。
運動始める
↓
せっかく運動したのに食ったらもったいないと間食が減る
↓
間食しないのが普通になって運動しなくても徐々に体重が落ちる
今から日の出ジョギング行ってくるわ
あけましておめでとう
5キロ走ってきたー 去年正月だからって食べまくってやってしまったので、今年はセーブする
16キロ走ってきた。何時もの時間で何時ものコースだったが今日は異常に走っている人が多かったよ。
>>906 毎日1時間ウォーキングしてるけど
ダイエットとしては歩くことで減ってる感じではなく
間食と夜のビールやめたからうまくいってる感じだもんなあ。
ウォーキングは習慣化してるから続けてはいるけど。
911 :
【ぴょん吉】 :2014/01/01(水) 10:43:05.14 ID:kARE61qa
akeome
kotoyoro
bitikumotimoti
初売りでシューズ買ってこようかな
足が幅広だからNBを
2kg太った
カモン カモン ビチク
大晦日もちゃんと歩いた
寒いしさぼりたいけど今日も休まず歩いてくる〜
食べ過ぎてもウォーキングを続けていれば精神的に折れずにすむと思う
これをさぼりだすとダイエット自体がどうでもよくなって
リバウンドまっしぐらなんだよね
嘘だと言ってくれ・・・昨日今日で1kg以上太ったなんてorz
>>903 そっかぁ。
今度リレーマラソン誘われたんだけど苦しいのが終わる頃には走り終わる距離だからどうしたもんかなぁ
みんなそうか…
30日にジム行って31日、1日で1.8kg増えてるw
体脂肪率はほぼ変わってないんだけど、明日10kmほど走ってくるわw
昼過ぎに起きたが体が凄く重くてだるくて家から出たくなかった
頑張って歩きだしたら以外と足が軽くなってきていつもより速く歩けた
人があまりいなくて淋しかった
923 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 19:46:25.13 ID:ofHmi1CF
お
ま
け
926 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 07:47:12.08 ID:hyX70dQ0
>>919 リレー前に100メートルダッシュを数本こなしておくとか。
軽いジョグをしておくってのも聞いた事ある。
腿(もも)あげして、15分位はしっかり走っておくといいよ。
私はジムでクロストレーナーを時速17キロで30分漕いでから、ミルでジョグ始めるんだけどスムーズに走れる。
でも事前になにもしないでいきなりジョグだと最初の30分がきつくて、
その違いにいつも驚いてる。
リレー頑張って!
やべ、コミュ障だからウォーキング中に
挨拶されると吃るw
>>926 ありがとう!
軽くジョギングしてダッシュ5本くらいとももあげを直前までやってみます。
やる気出てきました!
>>927 あっそれ私だわw
先に会釈するタイプ
年配(特に女性)の人は確実に会釈返しあるけど
爺さんは結構無視されるw
むしろ挨拶なんかしないで欲しい
鬱陶しい
挨拶を嫌うのは犯罪者予備軍
ソースも無しに
ソースは俺
82 名前: マイクロメータ(アラバマ州)[] 投稿日:2009/12/07(月) 02:37:25.69 ID:rmaUurWD ?PLT(15652)
群馬に行ったらクソ田舎の象徴・ヘルメットしたチャリ中学生がいて爆笑したわw
しかも朝方だったせいで見ず知らずの俺にまで「おはようございま〜す」だってwカッペすぎw
無視したったわw群馬の山ザルが俺に口聞くんじゃねえよwカッペがw
100 名前: ホッチキス(長屋)[] 投稿日:2009/12/07(月) 02:49:15.55 ID:SpXb+zY0
>>82 見たことの無い不審者にはこちらから積極的にあいさつしろ。っていわれてるからさ。あいさつされると顔を見られた。ってことで空き巣やひったくりなんかの防止になるんだと。
105 名前: マイクロメータ(アラバマ州)[] 投稿日:2009/12/07(月) 02:50:58.99 ID:rmaUurWD ?PLT(15652)
>>100 マジかよ。ああ、そういうことだったのね・・・ 分かった、群馬スレあったら徹底的に荒らすは今後から
119 名前: マイクロメータ(アラバマ州)[] 投稿日:2009/12/07(月) 02:58:21.70 ID:rmaUurWD
クソいなか
30日からジム休み&不摂生で体重増えるは胃痛がするはで最悪(._.)
明日からまたジムで10km最低やろっと!
ウォーキングの時は緩めの坂道を1時間、
ジョギングの時は平坦な道を1時間してる者ですが、ジョギングの方が翌日は体がスッキリ軽くて、
ふくらはぎにだるさも出なくて足が楽。
ウォーキングの翌日は体全体が重だるい。
汗を沢山かくから違うのかな?
これからはジョギングだけにしようかな?
>>938 俺に聞いてるのか?
カモーン
俺に聞いてるのか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
940 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/03(金) 03:32:02.15 ID:8LaLBcMN
飛ばされたのが悔しいんだなw
12/28から毎日16km走って今日で7日目だ。今日は1km自己最速記録4'13''が出せて嬉しい。
16キロの平均が4分13秒ですか?
そりゃ早いわー!
既にダイエットの域ではないような...
年末年始で餅ばっか食べて1.5kg太った&4日振りに走ってスタミナが心配だったが、
ペースは上がるわ全然疲れないわでめちゃくちゃびびった。
これがカーボローディングってやつか・・・ホントに違うもんだな。
>>938 俺も同じ。
ウォーキングはどうしても終えた後ふくらはぎがパンパンになってしまう。
ジョギングの方がフォームが良いのか、太ももに心地よい張りが出るもののふくらはぎは問題無し。
寝てた…今日は踏み台昇降にしておこう…
>>947 14.23km /h
だから出せないこともなさそう。
今やってる駅伝レベルは20km/h 弱らしいからめちゃはや
>>948 >14.23km /h
>だから出せないこともなさそう。
出せねぇよw
普通の人が短距離走で走るのがだいたいそれくらいのスピード。
そのまま16キロ走り続けられるかい?
なお、駅伝選手は1キロを2分台で走る超人の領域だから
俺たちが参考にするのは失礼な話。
簡単に説明すれば、
ジョギングに慣れてきた人はだいたい1キロ6〜7分のスピード。
トレーニングを積むと1キロ5分で走れるようになり、
あの人は速いなーと言われるレベルが1キロ4分。
駅伝選手は更にその倍のスピードで長距離を走るというわけ。
>>948 >14.23km /hだから出せないこともなさそう。
>今やってる駅伝レベルは20km/h 弱らしいからめちゃはや
短時間を14km/hで走れても継続16キロは市民ランナーのレベル上?
私は普段10キロを50分程度で走っているおじさんだが、昨日駅伝レベルのスピードを知りたくて1キロだけ3分に挑戦したが約3分40秒w
ストライドを広く取れないから無理すると膝を壊しそう
マラソン選手が走ってる後半の息遣いを拾って、
音声流してる時あるけど、かなりハッハッ言ってますね、男女共に。
かなり苦しそうだけど、自分はあそこまでの頑張りはした事ない。
今度やってみたいです、1分くらいだけですが。
とりあえずキロ4分台とかデブじゃないから他の板行ってくれぃ。
ダイエットってカロリーと糖分のどっちに特に注意すべきなんだ?
例えばガリガリ君一本で 64kcal/砂糖16g くらい。
タニタのダイエットアイス1カップで 100kcal/砂糖16gくらい。
今買ってきた西友のジェラート1個で 131kcal/砂糖31gくらい。
ジャラートの糖分凄いのにカロリー他とそんなに変わらない理由も良く分からない。
>>954-955 糖に脳が侵されて思考力が欠如しているバカも、そんなアホなことは他のスレで聞け
957 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/03(金) 15:10:48.11 ID:CIpSQvGJ
ええ?ジェラードのカロリー高いと思うよ?
脂質も一番ありそう。
糖質量がほぼ同じなら、脂質の少ないアイスがいいとは思う。
でもガリガリ君があんまり好きじゃないから、
満足感の高いジェラードを選びます。
チョコレートとケーキだけで1200kcal摂ってしまった…正月ボケで朝走れなかったし夜は控えよう…
959 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/03(金) 15:33:57.72 ID:XIuwPc4V
>>938 ジョギング始めて7分/kmで15kmくらいは走れるようになった
でもデパート買い物で歩くだけで疲れる
使う筋肉が違うんだろう
歩くとふくらはぎや脛の筋肉が辛い
その代わり太ももはなんともない
>>957 それが131kcalなんだよねぇ。不思議。
しかも脂質はたった0.8g。でも糖分だけは30g超。
最初表示ミスかと思ったわ。
ジム大混雑。でも、しっかり10km達成。久々で脚も背中も腕も痛いけど、快感!
なのに、サーティワンのアイス食べてしまった。最低。
明日その分運動すればいいのさ
元旦は休んだけど連休で100km達成
あと2日で30は伸ばす
ウォーキングもジョグも効いてるだろうけど食事制限がやっぱ最強だな
1.5カ月で-5s
急に減りだした
965 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/03(金) 20:03:44.35 ID:CIpSQvGJ
>>960 脂質がほんとに少ないね。ちょとびっくり。
だったら脂質の少ない方を選ぶわ。脂質はカロリー消費するのに糖質の倍かかるからさ。
糖質30グラム位以下なら血糖値の上がり具合もゆるいはずだし。
西友のはシャーベットみたいな味なのかな。
シャーベットみたいなサラッとしたアイスならなんとなく許してもいいかな(^_^;)
966 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/03(金) 23:11:13.48 ID:7rLPFTxc
今日走り初めした
>>965 ラズベリーの果汁使ってるめっちゃ濃厚なジェラートですw1カップ食べると胃が凭れる感じ。
ハーゲンダッツと同じポジションのようだけど、正月特売で195円だった。
もう買わないかなw
>脂質はカロリー消費するのに糖質の倍かかるからさ
脂質とか糖質とか結構無頓着だったわ。カロリーだけ見てた。
今度から脂質を特にチェックしてみるね。どうもありがと。
968 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/03(金) 23:23:27.41 ID:qAARkn5v
足上げて走るとだいぶカロリー消費変わるよね?
これってジョギングと軽い筋トレを同時にやってるようなもん?
>>953 スースーハッハ
スースーハッハ
ビチク式呼吸法
スースーハッハ
スースーハッハ
>>968 変なフォームで走るとどっか傷めるおそれがあるから走る時はそれだけに集中したほうがいいと思う。
筋トレは別にやる。
>>968 すぐ疲れてどちらも中途半端に終わるから止めた方が良いかと。
正月太りを解消せんとな…低身長男だが目標は二か月で60→55
形から入らないとやる気でない人間だから奮発してランニングウェア買おうと思ってるんだが
みんなどんなの使ってる?値が張るものはやっぱり着心地よかったりする?
974 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 12:42:57.11 ID:DExw/q7c
>>973 なんでも良いよ。
つーか、運動で体重なんか減らないから
食う量を減らしたほうが良い。
ウェアの前に大変重要なシューズから選ぶ。次にシューズに合う柄のパンツやシャツを買う。
もちろんサングラスとGPS時計とiPod nanoも身につける。7万位の予算かしら?
>>974 社会人はそんなに時間取れないし地道なカロリーコントロールが近道なんだろうが
こちとら学生で三月にフルマラソン申し込んでるくらい暇なのよ
>>975 正月セール利用してシューズ、ウェア、パンツ二着を三万以内で抑えたいと思ってる
ビチク53歳爺の宝物はiPhoneだよ
血の滲むような労働の末にやっ手に入れたiPhoneだよ
パケット代工面するために一日一食で頑張るiPhoneだよ
カモーン
カモーン
iPhoneだよ
冬用タイツでいいのないかなと探してたら
アートスポーツとアシックスが開発したタイツとジャージの中間みたいな
あったかパンツがよさそうだったんだけど誰か使ったことある人いますか?
春先にセールになったら買おうかと思ってる
・ジョギング2カ月
・体重72→68kg
・総距離320km
・消費カロリー 22,400kcal
・摂取カロリー 平均1,800kcal/日
この結果見ると、脂肪1キロ消費すんのに7,200kcal必要ってのはやっぱり本当なんだな。
まぁ当たり前なんだけど。
補足
基礎代謝が1700くらいで日中の活動も合わせると 2000kcal/日 程度は消費しているから、
2カ月間トータルで28,000kcalくらい消費してるってことです。
>>976 この位を揃えると3万では厳しいな
CW-X GENERATOR \13,000位
ランニング トランクス \3,500位
ランニングTシャツ \4,000位
ランイングウィンドウジャケット \4,000位
ランニングウォームグローブ\2,500位
ASICS GT2000NY2 \10,000位
福袋買えばすぐに揃うだろうに
服装気にしない人以外は勇気がいるな福袋
上下は2000位で十分 只 靴は良いのを買った方が良い エア入り指が伸ばせる反射材付き4〜5000位で売ってる
デブが何着ても同じ
986 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 19:38:06.20 ID:lWUvIFvM
まあそう言うな
いや、デブこそおされしろ!
日本の未来は明るい!
本気で長く続けるならカッコから入った方が良い。
ただしキメキメって意味じゃなくて、メーカーもののそれなりに良いWブレーカーでシューズと色合いとかも考えるって意味な。
デブでクッソ遅いのにグラサンにタイツにスカート(女)とかは流石に超ダサい。
ビチクはジャケット
ジャケット
ジャケット
みんな金もってんだな
ダイエットのために自分のカラダに投資して良いと思う金額は人それぞれ。
寝間着みたいなので走ってる人もいるしな。
ジーンズとか流石にワケわからんが。
>>973だが、みんなやっぱり割と金掛ける派が多いんかな
セールでアディダスのシューズ、ADIZERO FEATHER2 を5000円でゲットできたので
一式アディダスで行こうかと思ったが、流石に張り切り過ぎかと思いあんま知らんブランドの
4000円弱のウェアと下は2000円弱のを二着買ってきたぜ
しばらくこれで走ってアディダスが似合う男になれたら一式最高峰の物で揃えたいと思う、
意見くれたやつらサンクス
俺のこと覚えてる奴いる?
996 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 15:50:12.01 ID:oRuxq/75
本日オシャレな服屋さんに行ったんですけどそこは僕にとって地獄でした
自意識過剰な女
周りが一切見えていない女
1000なら50q走る
1000なら今月中に40s台に突入
1001 :
1001:
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。