■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380233931/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380233931/

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よろしくお願いします

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　　　　　　　 ／,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;;:.､
　　 　 　 　 ,'.;;;;;;;;;r'"´￣｀`''''ﾞﾞﾞ`ヾ;;;;､
　　　　　　 j;;;;;;;, ′　　　　　　　　 ヾ;',
　 　 　 　 ,j;;;;;, ′　,r─-､　　　　　　ﾘ
　　　　　 」;;;;;,′ 　"´￣｀　　　 ＝=ﾐ､',
　　　　　ハ;;;′　　 `ttﾃｭ,　　 ,rｪzｧ　 ',
　　　　　いﾘ　　 　 　｀￣ ,.′　　　　　 ',
　　　　　(_ﾉ 　　　　　　　（ ,,,,.._,)　　　　 !
　 　 　 　 i　　　　　　　　,r≧ミﾐヽ.　　　 !￣￣¨¨ ｀`ヽ
　 　 　 　 l　 　　　　　 .:;;;'ﾆこﾆ ';:;, 　 　 !　　　　　　　　
　　　　 , ｲ',　　　　　.:;:.:;:.:; 'ﾞﾞﾞﾞﾞ''. :;:;.:;..　 ,′　　　 /
　　''"´　　 ヽ　　　　.:.:;:;:;:;;;;;;;;.:.:;:;:;;;;'　 /',　　　　/　　　　　┼ヽ　 -|r‐､.　ﾚ　|
　　　　　 　 　,ゝ､､　　.:;:;:;:;:;;;;;;;;:;::'′, '′ヽ　　/ 　　　 　　ｄ⌒)　./|　_ﾉ　 __ﾉ

>>3
ＧＪ。

>>1-2
死ね。

頑張りまーす

冬こそダイエット

よし

>>1
名前:みついさん
身長 148
参加表明時体重 52
今月目標体重47
性別 ♀

【参加表明】
ダイエット方法：
食事療法として、野菜たっぷりのスープ中心の食事。甘いものは食べる！食べ過ぎない程度に。
運動療法として、ジリアン・マイケルズのDVDをする。
12時までには、眠る。

【参加表明など】
鬱状態になり、一ヶ月半ほどで47キロから52キロに…。もう、自暴自棄になって、暴飲暴食で、動かずにいたら、あっという間に5キロ太りました。
痩せようと考えるまでに元気になりましたので、頑張りすぎないように頑張りたいと思います！

という事でおやすみなさい！

【参加表明】
先月に引き続き参加します。

ダイエット法
・食事制限 一日1000kcal以内
・水泳
・筋トレ
水泳、筋トレは忙しくてやる時間をなかなか取れないのが現状でおそらく食事制限のみになってしまうかもしれません
しかしまた目標はあえて高めに設定します

【参加表明】
前回から引き続き参加。
先月は目標を達成出来なかったので、初心に帰ってしっかりやる！
必ず痩せてみせる！負けない！

【ダイエット方法】
・毎日最低でも1時間ウォーキング
・丹念にマッサージ
・雨の日は昇降運動
・食事制限 1200~1500�iに抑える
・レコダイも併用
・キチガイダンス

【参加表明】
♀164cm65kg
今月中旬までに64kg
今月末までに63kg
【方法】
無理せずバランス良い食事
長湯とマッサージで血行良くする
軽いストレッチ
年末にはできれば60kgになっていたい
無理でも今よりは確実に痩せていたい

本気で痩せようとする人だったら先ず現実に身の回りに居る人達にダイエットを宣言するよね。
少なくとも、こんな誰の素性すら判らない様なスレに書いて満足しちゃうなんて低能な事はしない。

完璧過ぎる。異論の余地は無い。

【参加表明】
♂172cm73kg
毎月1kg減量
11月末までに72kg
目標体重58kg
【方法】
朝食は野菜ジュース
昼食は400kcal前後
夕食は好きなだけ
間食はしない
運動は程々

ダイエット開始は6月
10月末でマイナス9kg
運動しないため体脂肪率が落ちない

【参加表明】
先月に引き続き参加
寒くなってきたけど弛まないように頑張ります

【ダイエット方法】
・ウォーキング(朝晩)
・食事制限(１日1600kcal目安)
・Wiifit＆Wii　シェイプボクシング２

【参加表明】
3ヶ月目です。
先月最終日の体重からの1kg減を目指します！
【ダイエット方法】
週3回以上のホットヨガ
筋トレやストレッチ
食事1400kcalまで
無理しないゆるダイエット

【参加表明】
引き続きよろしくお願いします。
一キロ、確実に減らしたいです。

【ダイエット方法】
・夜は少なく
・通勤は歩き
・間食なし
・フラフープをたまに回す

【参加表明】
今月も自分のペースで頑張りたいと思います。
【ダイエット方法】
・朝か夜にダイエット食品を摂る
・水泳を週に5回（有酸素）
・筋トレ（無酸素）

【参加表明】
二ヶ月目、引続き頑張ります！

【ダイエット方法】
・1日1300kcal以内でバランス良く野菜からゆっくりよく噛んで腹八分！
・週5日はラジオ体操と腹筋、ショコ40分以上を習慣づける
・1日1回はダイエット板見るようにする
・21時以降は食べない

【参加表明】

174.2/64.8
今月も自転車乗りまくるよ

【参加表明】
先月5kg落とす事に成功したので、今月は6kgを目指すと同時にスレでお世話になろうと思います。

【ダイエット方法】
・1日1200kcal以内、野菜多めに炭水化物は夜食べない
・週3日スポーツクラブに通う
・毎日カーヴィーダンスをやる
・21時以降は食べない

【参加表明】
停滞期に突入してしまったので、それを乗り越える為にも気を引きしめて頑張ります!!

【ダイエット方法】
食事制限(満腹になるまで食べない)
筋トレ
踏み台昇降30分

【参加表明】
来月職場復帰に向け、時間がある内にお腹の脂肪を落とすぞー
【ダイエット方法】
今月をダイエット強化月間に指定
自転車(2時間/ジムいかない日)
ジムでの有酸素運動と筋トレ(3日に1回)
縄跳び毎日500回
夕食SOYJOY1本
昼食 普通に食べる
朝食 ヨーグルト、チーズ、アーモンド

【参加表明】
体重を量る
ジムに行く

体重/体脂肪率
88.7/27.6/

【参加表明】
また参加です
8月62kg→9月60kg→10月59kg→11月57.5kg
今月末には55kgを目指して、最終的には産前の48kgに戻したい

【ダイエット方法】
原因は食べ過ぎだから
ご飯少なめにする
エスカレーターやエレベータを使わない
ブラックコーヒーと緑茶と水以外飲まない
10時以降なにも食べない

>>25
理想のペースだな
そのくらいの減量ペースが良い
あとは正月太りさえしなければね。

【参加表明】
デブ過ぎてみんなが振り返るのでダイエット開始
通りすがりの男子高校生に「柳原可奈子みたい…」
とつぶやかれたことが忘れられない

【ダイエット方法】
何していいかわからんので取り敢えず
炭水化物と塩分控える食事制限 飲み物はノンカロリー
自炊率9割目標コンビニ禁止
運動は事情有りで埃が立たない屋内メイン
水中ウォーキングと筋トレ WiiFitとか
毎日朝晩体重測るやつ

今月は様子見でー5kg
早速プール行ってきます

188cm 104kg 今月100切り

【参加表明】
先月の減少がいまいちだったので今月は頑張る
ここ1週間で1�s近く増えたので目標は高めに設定

【ダイエット方法】
食事制限・有酸素運動・筋トレ

来月に温泉行くことになったので
それまでにできるだけ減らすぞー

【参加表明】年齢とともに、体の弛みと太ってることによる醜さが深刻になってきたため痩せることを決意。

【方法】食事制限、ストレッチ、軽い筋トレ

【参加表明】
目標の60kg切りがなかなか遠いため、
めげないようにここで頑張りたいと思います。
今月は61kgを目指します。
宜しくお願いします！

ダイエット方法：
・ジムに週3回行く
・朝ごはんを必ず食べる
・夜10時以降食べない
・甘い物は週1回お昼までに（ドカ予防のため）
・気付いた時にお腹とお尻にに力入れる

ご飯、卵焼き、サラダ
弁当
鶏肉のトマト鍋

今日の体重43.1キロ
ちょっとドカ食いしたので、連休で調節！
水泳（60時間）
筋トレ（10分）

【参加表明】

・踏み台昇降一日60分
・半身浴30分
・自転車80分

今月こそ47キロを目指す！

【参加表明】
最終目標は70kg

今月は76が目標。

44,7
23,0

朝クロワッサン2つ200コーヒー50
昼釜あげうどんかしわ天かぼちゃ天550
夜秋刀魚400ご飯2,5膳650豚肉じゃが400納豆100
間牛乳150チョコ菓子430青汁100
運動なし

量的にはそこまででもない？が
3000kcalもとってしまったorz
これが食欲の秋か(言い訳)
明日は軽めで食欲を減らしたい

【参加表明】
・肉体労働（1日4~6時間）
・カロリーを低めに抑える
・特別日以外飲むのはカロリーゼロ、オフ

黙ってウォーキングでもしとけや糞ボンクラ共が。

【参加表明】
　先月から引続き。　よろしくお願い致します。
　目標は　61.8kg→60.8kg　じわじわでも減らす

【ダイエット方法】
　規則正しい生活
　3食きっちり食べる
　ご飯は1食100g以下 and 最後にたべる
　4-8kmのウォーキング・スロージョグ ほぼ毎日
　ミニバレー　週イチ

減りにくくなったので、じわじわ減らす方向で。
　

鶏肉のトマト鍋 、蜜柑
ミートソースパスタ
団子、野菜炒め

今日の体重43.2キロ
水泳（90時間）
筋トレ（10分）

【参加表明】
いいかげんちゃんと痩せたい
今月はなんもイベントないから大丈夫なはず！

【ダイエット方法】
・晩御飯置き換え（明治プロテイン＋野菜がほしいのでポトフ）
・ビリーを膝に負担がかからない程度

痩せ期の明日から一週間が勝負だ！

45,8

朝なし
昼ちゃんぽん140明太子おにぎり140
夜お好み焼き650
間ショートケーキ300バームクーヘン250コーヒー100

体重増えまくり、、orz
食欲止まらんわ

女だったら手マンとクンニで幾らでも痩せさせてやるぜ。

湯豆腐
ミルクゼリー
うどん
サンドイッチ

今日の体重43.2キロ
水泳（150時間）
筋トレ（10分）
最近食欲が止まんなくなってきたので、
寒天ダイエット始めます。

3日朝56.5、夜56.4
風邪引いて食欲落ちたと思ったら体重もスルッと落ちた

>>26
正月は恐ろしいですね
心引き締めて乗り越えます、ありがとう

45,1
23,7

朝なし
昼コーヒーゼリー250
夜うどんかしわ天かぼちゃ天550
間牛乳寒天100

めちゃくちゃお腹すいた
太りそうでコワイ

【参加表明】
♀161cm
現在59.2kg
今月目標54.5kg
最終目標49.5kg
久々に会った人に太った？って言われたから
忘年会でいろんな人に会うから可愛い服を着たい

【方法】
夕食はグリーンスムージー、プロテイン
お腹空いたらお茶とおからクッキー少々
スクワット
ウォーキング一時間
ストレッチ

【参加表明】
数年前ダイエットして8kgおとしたのですが、
その後ストレスによる過食とろくに運動しない生活で10kg太りました…
健康な体を目指します
腰を痛めているので無理なくやれる運動続けます

ダイエット方法：
●毎日少しでも運動する＆慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていく
（ウォーキング、エアロバイクなど）
●温かい食べ物飲み物、野菜をたくさん摂る
●間食はお菓子をやめて果物

みなさまよろしくお願いします

【参加表明】
6月から5キロ落としてそろそろ停滞、むしろ戻りそうな気配。初参加させていただきます。

ダイエット方法：
・毎朝か夜体重測定、アプリで記録
・夜ご飯少なめ
・週末ウォーキング

177cm，96kg，28.6%
食事をしてから腹が減り始めるまで4時間、飢餓感を感じるまで5時間
飢餓感を感じてからオニギリ１個食べて、飢餓感が収まるまで15分

【参加表明】
渡り周りが太いために気に入った服が着れなかったため。
ペンシルスカート履けるようになって見返してやるぞー

【ダイエット方法】
・自転車で通勤
・腹筋、背筋、スクワット、毎日各50回
・摂取カロリーは1000kcal以内
・太もものマッサージ

【参加表明】
♀155.5/47
年末年始に思う存分暴飲暴食出来る様にダイエット始めます
【方法】
通勤時のウォーキング40分
軽いストレッチ
昼に重点を置いて夜は軽めに
中旬までに46キロ代、来月頭までに45キロ代目標です

【参加表明】
53.8kg 23.4%
先月2kgちょい減ったので
今月も同じくらい減らす！

【ダイエット方法】
・毎朝全裸で体重計測(寒いけど)
・アプリで体重と食べたものを記録
・夕飯前に腹筋、夕飯のご飯少なめ
・食後1時間後、踏み台昇降(50分ほど)
腹筋とストレッチお風呂でマッサージ
・甘いおやつ禁止

>>43
「らんこう」とかヤラシイ名前だな。

>>46-48
手マンとクンニは好きか？やって差し上げようか？

>>44
最近ダンナにイかされたの何時？

【参加表明】
女165cm体重57kg
彼氏に痩せろと言われました
自分のことは棚に上げて「夜は食べなきゃいいんじゃない？」とか言うのでクリスマスまでにスタイル良くなって見返します
とりあえず1ヶ月で54kgが目標です

【ダイエット方法】
・スクワット、腹筋、背筋を50回、腕立てを30回毎晩
・夕飯を抜く
・体重を毎日測ってアプリにメモる
・お腹が減ったら歯磨きor白湯を飲む

名前:ケロンパ
身長*160cm
参加表明時体重*49kg
今月目標体重*45kg
性別*女

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限、スクワット
　
足が太すぎてやばい。痩せたい。

【参加表明】
男171cm体重63キロ
転職活動前に何か成し遂げて自分に自信をつけたいと思ったので
58キロにしてかつ腹周りも引き締まった身体にする。
週３は暇なので山登りまくります

【ダイエット方法】
登山　ウォーキング　筋トレ
1500キロカロリー程度の食事制限
今までは1日平均2000キロカロリー程度でしたが
1日平均3000キロカロリー程度、食事制限と運動で消費予定です
多少の無理は承知のうえで頑張ります

丁度30日前に71キロスタートです。

11/5 51.4

昨夜のバイキングで絶賛胃もたれ中。
二度といかん...
外食の揚げ物は受け付けない胃になっている様子。

173cm72.6kg 目標69.9kg女

朝6時起床ランニング
おやつ100kcal未満

鏡見る度に吐き気する。自分が気持ち悪い。
制服を見栄え良く着たい。
周りに内心引かれるのは嫌だ。
持久走の授業始まるまでの2ヶ月半の間に絶対体力つける。
途中リタイアだけはしない絶対しない

11月5日
62.8
朝　ブラックコーヒー　フルーツジュース100　おにぎり200
昼　つけ麺大300ｇ　チーズケーキ　フローズンアップルジュース
夜　なし

運動　ウォーキング４万歩

昼食べ過ぎたけど鬼ウォーキングで許されたようだε-(´∀｀*)ﾎｯ
昼だけで1400キロカロリーはあったな・・
チーズケーキ・・・硬いとこもスポンジっぽい所もなくすべてしっとりチーズ
だった...orz

>>54
ベスト体重じゃん。
そのバランスの良さが解らないとはツマラン男だな、
３時間ずっと舐めていても飽きが来なそうなのに。

2日115�s→5日114.6kg

>>54
えー、彼氏が糞なんじゃないか
私みたいなのなら文句なくデブだけど
そんな男クリスマスにプレゼントだけ貰って捨てちまえ

あと変に食事抜くとリバウンドするよ
あなたの身長なら60あっても大丈夫だけど

11/1から11/5までの記録
96kg→92Kg

一気に落ちたけど3連休を晩飯抜きにした
運動は土曜日に剣道、日曜は皇居を徒歩で２周、月曜は高尾山
たぶん水分が抜けただけと思われる
初っ端から無茶したので挫折するかもｗ

【参加表明】
♀166cm体重53kg
今月中に51kgを目指したい
三十路越えしたら、一気に体が緩んだ気がする
体重だけじゃ解決しないけど、一先ず贅肉は減らしたい！

【ダイエット方法】
・スクワット、腹筋を毎晩50回
・最低週一回走る
・週末ジムでウェイトトレーニング
・予定のない平日は夕食抜き

>>54
見れば見るほど美味しそうな体を思わせる数字だな。

>>65
おいババア俺と結婚しろ。そして毎日ヤらせるか舐めさせるか選びやがれ。

45,0

朝クロワッサン2つ200
昼なし
夜水菜とツナのサンドイッチ250チョコパン250
運動なし

帰ってきたら少し体重減ってたから明日に期待
明日こそヨガをやる

参加表明

○食事制限
朝、昼は普通に食事。
夜は18時までにスープなどで軽く済ます。
間食は15時まで、200kcal程度までならよし。
○運動！
一日一万歩は歩く。

○ケア
必ず湯船に浸かる。反復浴。
リンパマッサージ、ゾーンセラピー、リファでむくみは持ち越さない。
外泊の時もなるべくする。


最近テンション下がり気味…
頑張ろう！

朝：コロッケパン（400kcal）
昼：メンチパン、タマゴパン、バナナオレ（400+400+200kal）
夜：シャケオニギリ、レモンスカッシュ（200+150kal）
運動：剣道

【参加表明】
158 49キロ

ダイエット方法：食事制限、筋トレ
一日1200カロリー以内目標！
間食、スイーツは控える。よく噛んでゆっくり食べる。
また、飲み物は炭酸水中心に。
☆週に一度はご褒美にスイーツひとつ食べる。
筋トレは一日腹筋、背筋、腕立て伏せ、足パカを各30回以上する。

一昨年もこれくらいから44まで減らしていたので、今年もどれくらいまで減らせるのかやる。
お腹のお肉がつまめるのが切ない。
なるべく体調面でも一番キープしやすい46より下を目指す。

>>67-68
それ以上痩せると骨も痩せるぞ。
煮干し食え煮干し。若しくは鯖の水煮だ(笑)。

【参加表明】
やっと書き込めるようになったので今回から参加します
趣味のためと、いい加減この体型に辟易しているので学生のうちに絶対に痩せる
ピーク時：68�s

【ダイエット方法】
・ジムに通う(週３)
・食事制限(おでん中心に食べ順考えながら１日1500kcal前後で間食せず飲み物は水かお茶のみ)
・ストレッチ
・基礎体温、基礎代謝を上げる(体を冷やさない)
・毎日体重計に乗る
・ショコとレコダイを加えるか検討中

>>71
アドバイスありがとう！
カルシウム不足にならないように煮干しを食べることにする！

11/7
朝の体重43.4kg
体脂肪率20.2%
○朝食
白米、お味噌汁、ゆで卵、みかん、ほうれん草のお浸し、牛乳

雨…！！
暖かくして今日も頑張ってお仕事しよう！

体重計久しぶりに乗ったら80超えてた。森三中の誰よりも重いorz
【ダイエット方法】
　水泳　週４回以上　１回1000ｍ以上。心拍数に気をつける。
　普通の人の食事量にする。一人前しか食べない。
　簡単でいいので食べた物を書き出してみる。
　
　以上です。一人暮らし歴長くて好きなものばっか食べてるから。
　実家いたころ（高校時代）は42ｷﾛぐらいだったので、そこまでは
　無理でも、50ｷﾛ前半までは戻りたい。やります。

5日114.6kg→8日114.0kg(-0.6)

11/7
朝：断食
昼：仕出弁当（450kcal）
夜：職場の宴会でたらふく飲み食い
運動無し

11/8
朝：断食
昼：チキンのバジルソースセット（850kcal）
夜：ラーメン
運動：剣道

>>71
ありがとうございます！
気をつけます
確かに骨粗鬆症とかコワイよね
魚好きなんだけど普段あまり食べられてないんだよなー

44,9
23,2

朝なし
昼肉まん250チキン200
夜チョコパン500フィッシュバーガー250コーヒー90
運動なし

ここ数日増えたまま安定しとるorz
これは確実に脂肪になったな
怠けとる証拠だ、、

>>77
晩飯のバランス馬鹿かよ。
そもそも痩せる必要が無いだろ。
まず頭を鍛えな。

11/9
朝：断食
昼：チーズトースト2枚、カレーパン（800kcal）
晩：チーズトースト3枚（600kcal）
夜：缶ビール2本（600cal）
運動：剣道

参加表明>>68

11/11
○今朝の体重43.1kg、体脂肪率20.7%

○朝食/白米、しじみのお味噌汁、切り干し大根、しらすとゴマの卵焼き、
○昼食/おにぎり、朝の卵焼き、春菊の白和え、ブロッコリー、唐揚げ、バナナ、豆乳

○最近は食べる量が増えた〜
ならば運動を増やそう！
デスクワーク＆仕事後も勉強で座りっきりなので体が固く滞る感じがするので、上半身を動かす事も意識していく。
○寒くなってきたし、夜に半身浴をもっとゆっくりとしたい。
マッサージで浮腫みが解消されてきたのか、少し脚が細くなってきて嬉しい。
友達からも、脚が細くなったと言われて嬉しすぎるので、引き続き頑張る。
週末に彼が出張から帰ってくるまでにもう少しすっきりしてみよう！

古今東西を問わず男は出来るだけ食べて飲んで身体をデカくする為に努力する
女の子みたいにヒョロヒョロ・ガリガリがカコイイなんて風潮なのは日本だけだぜ

【参加表明】
年末までに55キロが目標です。
いつも目標を建てるのが下手なので続けられるようゆっくり着実に痩せようと思います。
よろしくお願いします！
【ダイエット方法】
・カロリー計算(一日1100以下)/食事を記録
・炭水化物控えめ
・一時間のウォーキング
・スクワット・腹筋20回ずつ
・毎日体重計に乗る

>>82
俺とセックスしてハアハアしたり喘ぎ声を出したり
腰を滑らかに前後に動かす方法を覚えたりすれば、
有酸素運動になって痩せるぜ。

キモいキモい

89.0/30.1/

ニコ生主（）に入れ揚げる奴ほどはキモくないんじゃね？

【参加表明】
>>10
【途中経過】
現在81.6kgで-2.7kg
今月も忙しく水泳、筋トレはできてません
けど来月からすこし時間とれそうなので、水泳、筋トレができそうです
とにかく今は来月まで少しでも体重を減らせるように食事制限のみで頑張ります

【参加表明】
今日から参加します。
おととしこのスレで59kgから48kgまで減らしましたが、じわじわと増え53kgに
先月からあわててダイエット再開しました

ダイエット方法：
週2ジム(筋トレ、有酸素1時間
)
カロリーは1400キロカロリー程度
無理しすぎない

よろしくお願いします

【中間報告】
11月15日
55.8kg

たまに夜中にビール飲みたい衝動にかられたけど炭酸水飲んで我慢
炭酸水はお腹も膨れるから夜食避けに役立った
一昨日から55kg台に突入
これを月末まで維持して、あわよくば54kgに片足突っ込めれば嬉しいところです

【中間報告】
10月6日68.8kg
11月1日63.0kg
11月15日61.1kg
先月から始めてたのでここ2週間停滞期ぎみ
もう1週間下記を継続、その後は緩める予定

【ダイエット方法】
今月をダイエット強化月間に指定
自転車(2時間/ジムいかない日)
ジムでの有酸素運動と筋トレ(3日に1回)
縄跳び毎日500回
夕食SOYJOY1本
昼食 普通に食べる
朝食 ヨーグルト、チーズ、アーモンド

11/16 51.4

増えているくそやろうです。
これじゃあ目標なんていかねえよ！

毎夜ラーメンとか食べてんじゃねぇ自分！
(その割にはこれ以上増えてないのが不思議)

今晩はとりあえず、炭水化物食うな！
ついでに明日もだ！

>>28
中間報告
104kg→102.8kg

うーんこの

>>16
【中間報告】
44,7

減ってない、、orz
自分でも痩せた感はなく食べ過ぎな日も多かった
後半はヨガにたくさん行けたらと思う！

>>48

【中間報告】
11/8 51.1kg
11/13 51.3kg
11/17 50.0kg

夕食抜いたり、かと思えばガッツリお菓子まで食べる日もあったりで案の定体重増えてる…残り2週間お菓子自粛しよう

44,0

朝クロワッサン2つ200
昼なし
夜ちゃんぽん330まぐろおにぎり半分80
間カフェラテ110
運動ホットヨガ1h

お腹すいたけど寝る

参加表明>>68

○中間報告
11/18体重47.3kg
プラス4kg…？！！
食べ過ぎて食べ過ぎてウォーキングサボり半身浴とマッサージを怠っていたら…つまり何もしなかったら数日間でこんなに肥えました。
お腹周りぽんぽんw…
ふくらはぎも1cmも太い。
誕生日過ぎてから気を抜きすぎてる。
ストイックになれなくても、だらしない事はしないように。
反省して半身浴中。

参加表明>>31

現在63.8kg

一週目に61.2kgになり61キロ台をウロウロしていたのですが
先週頭からの忘年会続きが祟って参加表明時に逆戻り。
ジムに必死で通わないとむりぽ

参加表明>>22

遅くなりましたが、中間報告！
11/19 50.9キロ
なんとか目標達成!!
でも最近の食欲がヤバい…
油断して食べ過ぎないようにするぞ!!

参加表明>>68

11/19体重45.3kg体脂肪率21.8%
数日間で台無しになってる〜
地道にいく。

89.8/25.2/

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21日朝
55.3

55kg台前半で安定してきた
夜お腹が空いたら炭酸水しこたま飲んで紛らわすのがかなり効いてる
このまま目標達成したい

参加表明>>68

11／20体重44.8kg
戻んない…

>>103 　 舐めて♪
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8日114.0kg→21日113.8kg(-0.2)

今日も元気だチ☆コが硬いぜ！

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ああ、あと>>1 死ね。

参加表明>>68

11/22体重43.7kg
落ち着いたかな…

【中間報告2】
10月6日68.8kg
11月1日63.0kg
11月15日61.1kg 体脂肪率19.1%
11月23日58.6kg 体脂肪率17.7%
順調に進んでいるので、
ダイエット方法を有酸素運動を減らし、筋トレ重視に移行
体脂肪率12%程度最終目標

【ダイエット方法】
ダイエット方法も変更
(短縮)
自転車(2時間/ジムいかない日)→(1時間/ジムいかない日)
ジムでの有酸素運動と筋トレ(3日に1回)→来月から仕事復帰のため週1回(土曜日)
(追加)
腹筋ローラー、プッシュアップバー(火曜日、木曜日)
(継続)
縄跳び毎日500回
(食事変更)
夕食SOYJOY1本→鳥ささみ料理、チーズ、ご飯、小鉢1,2品、果物
昼食 普通に食べる→仕出弁当or外食
朝食 ヨーグルト、チーズ、アーモンド
→魚、納豆orめかぶ、アーモンド、ご飯、ソイプロテイン
(食事追加)
運動後 ソイプロテイン

【ダイエット方法】
ちょっと厳しかったので、さらに変更
(運動)
自転車1.5時間(通勤含)orTRFダンササイズ1回/ジムいかない日
ジムでの有酸素運動と筋トレ週1回(土曜日)
腹筋ローラー、プッシュアップバー(火曜日、木曜日)
縄跳び毎日500回
(食事)
夕食 大戸屋定食
昼食 仕出弁当or外食
朝食 魚、納豆、めかぶ、卵ホウレン草、アーモンド、しらすご飯、果物、ソイプロテイン牛乳割り
運動後 ソイプロテイン水割り

>>25
本日朝55.0kg

なんとか今月の目標値達成しました
月末までキープしつつ54kg台目指します

>>109
【ダイエット方法】
仕事復帰前の試運転中
やはり仕事をしながら、ダイエットは難しそう、カロリー計算追加
食事取りすぎのようなので、食事変更

(運動)合計1980〜2130kcal(基礎代謝1480kcal+運動500kcal〜650kcal)
自転車1.5時間(通勤含)(450kcal)orTRFダンササイズ1回(450kcal)/ジムいかない日
ジムでの有酸素運動と筋トレ週1回(土曜日)(600kcal?)
腹筋ローラー、プッシュアップバー(火曜日、木曜日)(50kcal?)
縄跳び毎日500回(50kcal?)

(食事) 合計1870〜2070kcal
夕食390kcal アーモンド(170kcal)、ヨーグルト200g(150kcal)、果物(110kcal)
昼食600-800kcal 仕出弁当or外食(600-800kcal)
朝食800kcal 魚(120kcal)、めかぶ(10kcal)、卵チーズホウレン草(160kcal)、しらすご飯(280kcal)、ソイプロテイン低脂肪牛乳割り(230kcal)
運動後80kcal ソイプロテイン水割り(80kcal)

来月のスレです

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■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1385564157/

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参加表明>>31 11/01 64.3kg
途中経過>>97 11/19 63.8kg（連日飲み会）

11/27 60.3kg
暴飲暴食を乗り越えてなんとか61切れました。
お腹の弛みが気になる…

まだまだまだデブですが、
来月もゆっくり、57kg台を目指そうと思います。
皆さんもお疲れ様でした(^-^)
（＆新スレ立てありがとうございます！）

88.9/30.7/

21日113.8kg→28日112.0kg(-1.8)

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>>14
【最終報告】
11/1 72.9kg
11/30 71.8kg 目標達成
今月1泊旅行2回と焼き肉2回あったけど無事1kg減らせた
来月も引き続き1kg減目指します

最終日 95.0kg(-2kg)

正直言って誤差だと思う
外食が極端に減って自炊率9割達成できた
料理の腕が上がって毎日美味くてツライ

来月はがんばる

>>20
【最終報告】
174.2/65.4

変わらんねぇ

12/1 51.1
増えて終了してしまった。
毎日普通に食べて0.6キロ増ならマシなのか？
12月中になんとしても49キロ台になります。

>>25
【最終報告】
55.2

54.6周辺だったけど30日最終日に結婚記念日フレンチフルコースという恐ろしい難関に立ち会い、一度はクリアした目標値からはみ出してしまいました
12月に絞ります

【参加表明】
>>10
【途中経過】
>>87
【最終報告】
現在77.8kgで-6.5kgで目標まで残り800gでした
また来月もがんばります

163cm
11月1日 54.6kg
11月30日 54.0kg
生理前で増えたんだーーうわーー

>>23
>>90
【最終報告】
10月6日68.8kg
11月1日63.0kg
11月15日61.1kg 体脂肪率19.1%
11月23日58.6kg 体脂肪率17.7%
12月1日60.0kg体脂肪率18.0%

最終週増えてしまったが
最終週に来月からのダイエット方法を試行錯誤したので、
来月からまた気を引き締めて頑張る、and復帰する仕事も頑張る

【参加表明】>>40
【中間報告】わすれてた
【最終報告】71.2

生理前に豆乳飲んだりいろいろやってるのに痩せない
びっくりするほど痩せない
この体重ならもうちょっと脂肪落ちるはずなのに

初日115�s→終了時111.6kg(-3.4)

5�sなんて簡単に痩せれる訳が無かった……
身の程を知って目標を緩める

最終報告

11/30 50.7キロ

何とか目標達成!!
来月は40キロ台を目指して頑張る!!

このスレは2013年のスレです
2014年のスレは下記です

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414468602/

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よろしくお願いします

このスレは2013年のスレです
2014年のスレは下記です

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414468602/

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よろしくお願いします