☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/

他テンプレは>>2-5あたり参照

※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 19:40:55.61 ID:iirOd6X9
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。

＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 19:41:28.17 ID:iirOd6X9
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 19:42:16.91 ID:iirOd6X9
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。

もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 19:46:47.43 ID:K52K7CMc
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6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 19:47:14.88 ID:C085uV9F
>>1を踏み台にしたぁ～～～！？？
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 22:41:56.24 ID:dyiqBUbq
まとめかスレで見かけたのを思い出して、
100均のスケジュール帳を夏休みのラジオ体操出席カードよろしく
ショコ運動出席？カードにしている
どれだけやったかの記録つけるのが楽しい
キャラもののご褒美スタンプとかまで買っちゃって
安上がりの運動のはずなのに結構散財

これでヒップアップと太ももシェイプの効果がでればいうことないんだが
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 22:50:33.67 ID:34+i4Z1I
毎日40分(*´-`)
初めて4日目
DVDみながらだとすぐ時間たつね

みんななにしながらショコってるの？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 23:17:36.99 ID:+QnCXMl8
本棚の前に踏み台20cmのを置いて、携帯のワンセグとレッツノートを本棚において
テレビとインターネットしつつ踏み台、最長休みの日に7時間連続（トイレ除く）
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 01:08:30.61 ID:kkrRzaru
エクササイズ20分＋ショコ30分終わったー
最近サボり気味だったがやると気持ちいいなやっぱり
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 08:09:38.29 ID:xpgs/AOe
記録大事だよね。
自分がどれだけ頑張ったか見られるし、モチベ維持にかなり有効
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 08:41:40.57 ID:SoN2CJza
>>6>>7>>8>>9>>10>>11はアホなん？
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 15:08:19.00 ID:Gksjb5lm
やる
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 18:00:02.72 ID:s9DQ5KmJ
>>1乙でございます

今ガキ使見ながら30分終えました
もうちょっとしたらまた30分やるぞ～
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 18:10:32.39 ID:3hcd6Lj6
一時間水を飲まずに出来るくらいの気温になった
でも汗は出るからまだまだだな
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 18:50:52.57 ID:6SEnWejj
前スレ988
踏み台の高さを低くしてみたらどうかな
心拍数は500mlのペットボトル持てば120前後になるよ
あとショコ前後の準備体操やストレッチはやってますか？
私も腰痛もちで高さ2.5cmの板でショコやってるけど、
1年ちょいで20kg以上痩せたから低くても続ければ効果があるよ
お互い無理せず頑張ろう
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 19:19:31.94 ID:Cuj/G8ss
2.5㌢でもいいのか。じゃあもっと低くしてみようかな。
ほぼその場足踏みだけど、動くことに意義がありそう。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 19:37:21.58 ID:F0cEEGwu
　　　　　　　　　 ,　 -　 ､
　　　　　　　　　 ＼●／
　　　　　　　 .∧_∧∩
　　　./＼　 ( *´ω｀)　　>>1乙！！
　　　| ● ⊂　　　　 )
　　　ヽ／　ヽ　　　/
　　　　　　　 (つ　ﾉ
　　　　　　　　　(ノ
　　　　　|￣|￣￣￣|
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 20:16:31.84 ID:UqRKt1sC
前スレの1000は神様だったのかも...。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 20:42:02.86 ID:y5YloKcG
ショコ初めて３週間の初心者です。
体重の変化は無いですが太ももと背中～腰まわりの脂肪が以前は硬かったのに最近軟らかくなってきました。

私の体で何が起きているんでしょうか？
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 20:54:53.28 ID:1iYsTWzm
>>20
なんでかは解らないけど、私もその頃体重は減らずにお腹の肉がやわらかくなりました。
その後じわじわと肉や体重が落ちたよ。
今は4ヶ月目で8キロ減です。
なんでだかわからないけど多分痩せるから共に頑張ろう！
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 21:15:39.64 ID:CKuXm3Af
撮り溜めしてたあまちゃん見ながらショコ
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 23:21:47.51 ID:bsa1sMo+
♪　∧,＿∧＜にゅーぉ
　　 (´･ω･`) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　♪
　　　〉 とノ　)))
　　（__ノ^(＿)
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 00:18:42.76 ID:fHmV/VO2
自転車乗りなんだけどね、最近台風雨ばっかで全然乗れないし、今日は超久しぶりに晴れたけど仕事で遅くに帰宅…orz
秋だしご飯は美味しいし体重が心配になってきたのでツールのドキュメンタリー見ながら昇降やってみた。
二時間やって見たけど汗凄いわー。
動画とか見ながら気楽にやれるのがいいね。
ローラー台持ってないし、雨や夜に自転車きついからいい代わりの運動になりそう。

みなさん、これからよろしく
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 00:46:33.39 ID:POEocklD
いやそれ脂肪がへってきたんだよ！
パンパンだと脂肪って固いもん
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 02:33:22.37 ID:9OV3GHPe
8年くらい前にしょこで10キロ落ちたのに、ここ3年でもどってしいました
昔はすぐに落ちたのに代謝が悪くなったのか、一ヶ月昔の様にしても体重がびくともせず…！
モチべさがりかけだったんですが、今日個人的に凄く悔しいことがあったので心機一転
もう1回頑張ることを決意したのでカキコです
年もとったし、前と同じやり方じゃいけないと思い
前スレで心拍数を気にした方がいいってアドバイスがあったのを思い出して、アプリ落としてしょこ、はかってみたら100きってました
110～120になる様に動くと、結構早く踏まないとなんだなーと
何故か昔から体力だけは凄くあるので、130越えても特に苦しいとは思わなかったんだけど、110でも以前よりはペースアップすることになるので
とりあえずはこれくらいを目安にしてみようと思います
最終的な目標は今よりマイナス15キロだけど、焦らず1ヶ月1キロくらい落とせたらいいな
いい報告が出来る様に頑張ります
長くなってごめんなさい！
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 03:26:19.89 ID:s2KxRa4D
>>18
それ俺のショコスタイルｗ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 11:52:22.68 ID:FB523MnC
肉柔らかくなるのは痩せ始めのサインだよね。
脂肪が減って緩くなってきた感じだからそのまま頑張れば痩せる。自分もそうだった。
ベスト心拍数は年齢と性別にもよるから調べてみた方が良いと思う。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 16:50:45.37 ID:TDRu1KRT
室内でゲームしながらできそうなので今日から始めることにした
ジャンプ3冊×2の台を作った
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 17:53:34.54 ID:DBYQ3X9G
インアウトを取り入れてすぐは目に見えてお腹が膨らんだり凹んでたりしたんだけど、
一週間も経たずに手で触っても分かるくらいほとんど動かなくなった
ちゃんと呼吸は意識してるし心拍数は120以上はキープしてるのに
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 18:19:24.62 ID:1wERa7jn
晩御飯食べたしショコがんばるぜー
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 18:32:14.08 ID:yxAf+aJA
報告。
●年齢・性別：18歳/女
●期間：今年の3月から
●身長：160cm
●体重の変化：88キロ→47キロ
●体脂肪率の変化：48％→28％
●サイズの変化：LL→M
●昇降頻度：週に2回か3回
●昇降時間：毎回バラバラだけど基本30分と決めてる。ゲームしながらの時は3時間とか出来た。
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと
・軽い食事制限と、申し訳程度のストレッチ＋筋トレをショコ前に。
・ショコ中お腹をインアウト。
・水を入れたペットボトルを両手に持って腕振り。
・猫背にならない、なるべく階段を使用するようにする。
・コンビニ等で食べ物を買わず料理するようにする。

今日彼氏からプロポーズされたので記念報告カキコ。
太ってた頃の自己嫌悪とか人目が気になるというのが無くなって好きな服もお洒落に着れるようになり、身体的にも精神的にもかなり楽になり幸せ。
ただ不思議なのがショコ中の心拍数はいつも110前後だったのにこんなに効果が出たこと。

まだまだ体脂肪率が目標に達してないのでまだまだショコと筋トレ続けようと思います！
長文失礼しました。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 18:37:51.47 ID:vaftdmds
これはw
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 18:45:46.83 ID:s2KxRa4D
　　　　　　　　　..◇・。..☆*。
　　　゜゜・*:..。.。★◎＠　○☆。..:*・゜
　゜゜・*:..。.。◇＠☆*・゜★。。.:*・☆*・。..:*・゜
。..:○★◎☆。∂∇。★◎*・゜゜。◎★
　　　◎☆◇☆。*・.。..☆◎。.:☆◇*.....。 　　プロポーズおめ！！
　　゜゜・*:..。.*・☆◎。＿＿☆◎*・。..:*・゜ ゜
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　　　　～(　　 ノ
　　　　 　　しし'
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35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 19:10:26.33 ID:bJlYO9yY
>>32
すごい！おめでとー！
数十キロ違ったら見た目別人だろうし
お洒落やお化粧が楽しくなったらますます磨きがかかるだろうし
年頃の女の子じゃ人生変わるだろうなあ
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 19:48:53.12 ID:ghPe1Iyx
すげーな。半分になった
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 19:59:37.46 ID:tkLHZnIh
>>32
すごいね！
周りの人に驚かれたんでは？
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 20:05:21.51 ID:yxAf+aJA
>>37
確かに驚かれたｗｗ
短期間で痩せたからか、久しぶりに会った友達とかだと驚かれる通り越して心配されたりとか
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 20:06:46.43 ID:la4BoGOF
そんなに急激に痩せても生理は順調にきてるの？
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 20:11:03.35 ID:yxAf+aJA
>>39
生理はちゃんと予定通りに来てるよ。余りにもペース速かったから一回健康診断受けたけど理想的な健康体ってお医者さんに言われたしこれと言った支障も無い。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 20:11:38.28 ID:NR4g1lQ+
18歳でプロポーズってのに驚いた
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 20:14:10.88 ID:la4BoGOF
そうなんだ、3ヶ月で20キロ痩せた友達が
生理が1年に1回、しかも1日で終わるようになった
って言ってたもんだから、どうなのかなあっと思って。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 20:15:54.28 ID:gZPRdkVe
その程度ですぐに結果が出るんだから若さってすごいなあ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 20:28:10.39 ID:tkLHZnIh
普通に食べてれば大丈夫じゃないかな？
たぶんこなくなったっていう人は食べずに痩せたとかだと思う
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 21:10:51.23 ID:s2KxRa4D
汝、病める時も、健やかなる時も、この者を愛し、支え、共にショコる事を近いますか？
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 21:17:40.98 ID:9V8TgKnA
皮どうなったのか気になるw
ほぼ半年で人間一人分の脂肪や筋肉がなくなったわけだから
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 21:47:04.26 ID:yxAf+aJA
>>46
確かに摘まむと伸縮性があったり、二の腕とか皮余ってる感あるｗでも色んな人から気にするほどじゃないと言われるしそこまで酷くないと思う
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 22:38:53.59 ID:yk9cS0zF
釣りかと思ってたｗ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 22:39:50.91 ID:yk9cS0zF
途中で送信しちゃた
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 23:08:01.34 ID:XU1jsmaQ
釣りでもマジでもいじった方が楽しいよ
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 23:32:12.76 ID:6Mkf5qEP
停滞期なのか、標準体重になってから体重落ちなくなって2カ月経つよ
食事制限は適度にやってるし
これ以上減らすと立ち眩みが酷くてしんどいから
やっぱ運動量増やさないといけないかなあ
ショコ40分やってるけど一時間にするとか
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 23:46:29.53 ID:bJlYO9yY
>>51
高さを上げて手にペットボトルなりダンベルなり持ってみたら？
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 23:48:22.80 ID:J6Tttsnm
踏み台してて、ツールドフランスなどのレースの中継の自転車乗り視点の映像のときは
ものすごく燃える。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 00:03:21.44 ID:yEIcTnQF
標準以下が目標なら別なことしたらいいんじゃないの
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 00:04:56.32 ID:8lWYoVVT
>>52
今10㎝だから数㎝高くしてみるよ
ダンベルもやってみるサンクス
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 00:22:23.16 ID:sHFH/ZX0
>>21
>>25
>>28
脂肪が減り始めてるサインなんですね♪ありがとうございます

ショコした後はつきたてお餅みたいに軟らかいから不安になってました…頑張ってショコります!!
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 04:04:28.90 ID:APJR6pyk
>>51
それ筋肉だと思う
体重だけ減らしたいならショコやめれば落ちるよ
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 06:54:08.81 ID:APJR6pyk
4分やったけど疲れた
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 07:38:21.05 ID:EEqnobzG
私もショコ始めて三回目なんだけど、初めから肉が柔らかくなった
それまでチューブトレーニングしかしてなくて、割と体が張ってた感じなんだけどやわやわになってる
二の腕と背中のぜい肉なくなればいいな
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 07:52:58.16 ID:N6eakevy
真面目にやり始めて三ヶ月ほどなんですが
あきらかにふくらはぎが太くなってきました…
こんなはずじゃ…
筋肉がついてしまったということでしょうか
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 08:19:05.20 ID:ULAh2/tC
それって有酸素運動になってないからなんじゃ…
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 09:01:42.65 ID:44+opLkr
大抵むくんでるだけだよ
筋肉ついちゃったとかアホがよく言ってるけどそんな簡単につくなら誰も苦労しない
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 09:05:49.15 ID:oxvJKXbN
歩き方に問題があるとししゃも足になったりするから姿勢を見直してみるとか
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 10:06:25.48 ID:3mQw4DR7
台に足の裏ちゃんと着けてる？
爪先立ちでやってるとフクラハギ太くなるってジムのステップのクラスでいつも言われてた。
自分は階段登る時にも気をつけてる。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 11:13:38.65 ID:O+P8R0eA
ショコはじめてふくらはぎが太くなるのは宿命
今までその筋肉群を使っていなかったのだから
数日での感想ならともかく3ヶ月だし、むくみだけではないよ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 11:25:31.46 ID:+XOGjvvm
30分やった。前ほど汗だらだらにならなくなった。
台は低いくらいがちょうどいい。
足の裏が痛いから、やはり室内履きは必須だと思う。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 12:08:45.86 ID:0QO0j0eQ
森久美子も、ロングブレスウォーキングで
体重は減ったが、脚がものすごく太くなったと言ってた
実際、アサイチで全身みたら以前に増して太ましい脚になってた
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 12:31:21.83 ID:cwGweowE
一般人が甲冑着て歩いてるようなもんだからな
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 16:55:06.84 ID:kKTXGOph
>>66
足の裏痛いかなぁ？
私は裸足でも靴下でも全く痛くないよ。
連続60分とかやっても痛くない。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 17:19:13.05 ID:tQeZHhTi
台や床が固いと足が痛くなる
なので台にブロックカーペット張り付けて
床にヨガマット敷いて裸足でやってる
それに靴履いてやると足音がうるさくないか？
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 17:44:47.88 ID:mA1H9z2E
土踏まずが痛いようなら、 足底筋を痛めてるかもしれないから気を付けてな
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 17:54:13.88 ID:eIi8wgEv
>>65
太くなっていくばかりなの？脂肪落ちて引き締まったりとかの効果はないの？
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 18:02:57.41 ID:IasuMc8F
>>32
(ノ´∀｀)ノぉめでとぉ☆
こういう報告みるとやる気上昇するなぁ
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 18:04:34.80 ID:IasuMc8F
>>42
痩せた経緯？にもよるんでないかなー
そのお友達は断食とか間違った食事制限してたとか
危険な痩せ方だったのでは
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 18:24:31.03 ID:u7SX78Qz
風呂マット敷いてるから
痛くならない
防音にもいいよ
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 20:46:26.74 ID:zNyHbSXV
流産したら、彼は元妻と子供に癒しを求めてた。悔しいから、美しくなって違う男見つける!!昨日今日一時間ショコった。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 20:59:19.47 ID:OOud6zwW
>>76
超きめー
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 21:02:30.44 ID:WI5CyNZ4
テレビ見ながら一時間終了。
まだ１週間だけど、飽きるなあｗ
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 22:32:04.96 ID:kKTXGOph
>>78
最初は飽きるけど長く続けていくとしょこ自体趣味みたいになって飽きとか感じなくなる。むしろ、やらないと落ち着かないレベル。そんな私はショコ歴まだ9ヶ月くらいだけど。でも、いつも、スマホ見ながらか本読みながらかのどっちかが多い。
本読みながらだとショコりにくいのでスマホがベスト。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 22:49:35.45 ID:gRmBsoYU
歌いながらショコるの楽しすぎる。肺活量上がって歌上手くならないかなぁなんて。
81 ：違う男：2013/10/29(火) 22:58:37.11 ID:0nmz/62e
>>76
うむ（ ,_ﾉ` ）
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 23:33:37.05 ID:aD3mXqlL
靴履いてやってみたら、腰がすごく楽だった。
今まで15分くらいしかできなかったけど、今日は30分やったよ！
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 00:13:10.74 ID:RiHTQVQO
痩せなくて食事量減らしたらちょくちょく立眩みするようになった
面倒臭い体だ
84 ：違う男：2013/10/30(水) 00:16:16.66 ID:n63NZLlg
俺は毎日述25時間やってる（ ,_ﾉ` ）俺が2時間ショコしないと地球が滅びる設定（ ,_ﾉ` ）
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 00:57:23.69 ID:d0Fabz1F
>>76
かわいそうに
無理したらだめだよ
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 08:38:19.38 ID:Ipp0G0j4
ネットやゲームしながらできるから続きそう
ジョギングとかだと外出ないといけないしジョギング用の服買わないとだし時間使うしで
ズボラだとすぐ億劫になっちゃいそう…
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 09:11:15.95 ID:91N9tOfn
毎回DVDみながらもあきちゃうなぁ(´・ω・`)手はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってるし(@_@)
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 09:14:58.88 ID:Nuq6np29
裸足でやってるんだけど、
靴履いてやってる人って多いのかな？
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 09:28:37.64 ID:Pg+9UsfB
50分やった
今日はなぜか朦朧としてフラフラした
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 10:46:32.33 ID:yC7e0hfP
一時間以上やる人はクッションがあるから靴履いたほうが楽かもしれない。
でも裸足で体を鍛えようって運動もあるから裸足でやった方が色々と鍛えられちゃうかも
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 10:52:12.53 ID:QesGQiL3
30分もやってないのに筋肉痛…
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 11:10:31.75 ID:d0Fabz1F
スリッパでやってるw
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 12:18:38.98 ID:hJ9PJPHC
コケまっせ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 13:26:35.97 ID:Bl049OGQ
スリッパは…すねを傷めそうだ
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 15:14:56.65 ID:mZA9CCUY
>>79
スマホ(携帯)いじり、読書、PSPなどのゲームいじりは危険
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 16:39:23.90 ID:l7JMfRNN
一番時間過ぎるのが早いと感じたのが、なぜかストップウォッチ
次が音楽
動画系は何か遅かったなぁ
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 16:43:09.32 ID:eI6gspQf
携帯いじってたっていう４０代の男性が踏み切りで
はねられたっていうけど
情けないな
若いならまだしも40台じゃな
私なんか携帯見てたときに変なバアから変な目で見られたことがある
歩きながら踏み切りも片時も目をそらさずに携帯見てるって
異常だよ
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 16:46:22.90 ID:ywd/sguh
一週間絶食してる。劇的に痩せた。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 16:52:49.61 ID:9pBaA0yj
もう一週間頑張れ
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 17:33:28.76 ID:PP7qvQAz
そしてリバーン！！


朝に30分、夕方1時間。
夜にもう30分出来ないかなと思いつつ、リーガルハイの放送日だと気が付いた！
30分と言わず1時間出来そうだ。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 18:21:17.27 ID:8ow9TMnL
2週間ぶりにやった。もうしんどいｗ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 18:41:58.70 ID:03RQH902
二回目で右膝を痛めた
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 19:37:35.77 ID:GSgNbsTs
今日はインフルの予防接種したのでお休み
代わりに2駅歩いて帰ってきた

でもショコりたい欲求w
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 23:39:32.86 ID:keUw3vGC
最近減りが少なくてやる気なくなっていたけど
ズボンのサイズがひとつ下がったので今日も頑張ろう
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 23:48:18.07 ID:0EcJB6qF
毎日45分やってたけど四ヶ月で二キロしか減ってなくて
モチベーション下がってここ二週間くらい二日に一回しかしてない…
明日から再びがんばる決意表明でカキコ
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 23:50:30.66 ID:VjyWrp96
一ヵ月半連日やってて先週6日間ぐらい休んじゃってて
また昨日から復活したらふくらはぎが痛くて仕方ないｗ（筋肉痛）
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 02:53:20.76 ID:OeeupvpT
おまいらたるんどる！

気合だ!気合だ！気合だ！！！！！！！！！！


１．２．３．だーーーーーーーーーーー！！！！！！！
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 08:33:45.17 ID:gGgHft+h
>>107
スベってますよー
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 12:47:30.82 ID:e6F/gl0s
なかなか心拍数が１２０にとどかない・・・・
いろいろやって１０５とか
なんでや
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 13:29:59.88 ID:s7jTnpxP
>>108
普段の心拍数少ないのでは？私は平常時65とか超低くて健康診断で洞性徐脈と言われました。

歌いながらショコ40分やって汗ダラダラで少しハーハーしても心拍数90がやっと。


私の場合は運動経験無いので心拍数少ないけど、いわゆるスポーツ心臓じゃないと思うんですが皆さんみたいに心拍数140とか上げてみたいですね。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 13:31:02.93 ID:s7jTnpxP
アンカー間違えました
>>109
でした。ごめんなさい
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 13:41:01.18 ID:xpC2A730
効果は出てるんだけど最近ショコ中にふと自分が何をやってるのか真剣に分からなくなる
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 13:45:11.85 ID:dzgyj9zg
ショコに没頭してるから良いことなんじゃね
終わること意識してると長く感じるからな
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 13:51:15.47 ID:Ya/001Bc
朝から六時間やってるけど、まだまだいけるな。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 14:55:49.61 ID:+91YhxNM
これだけじゃなく色々な有酸素運動を取り入れゆるゆると夏頃から王道ダイエットを始めました
あんなにシシャモで固かったふくらはぎや太股お腹回りが（固肉体質）
最近すごく柔らかくなってきてタルタルしていてたるんできたんじゃないかと心配してました
反って痩せない方が張りがあって良かったかもって少し後悔してました
でも固い脂肪が柔らかくなってきたのは痩せる前段階になったっていうことなんですね！
痩せやすくなったということでいいんですよね？
すごく安心しました
これから無駄な贅肉どんどん燃えて欲しい
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 20:19:29.28 ID:NcbZ5Ni9
以前これやって一年で１３キロ痩せ、リバウンドしたのでまた戻ってきました
３ヶ月で５キロ減ってワキに汗じみができなくなった！
最近は朝起きて４０分追加でやることにする
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 21:24:27.26 ID:LV6dQ2UR
食べ過ぎたのでショコだー！と思ったけど母が高血圧で寝込んでるのでうるさくしちゃ悪いから今日はやめとこう…
サボり二日目だー
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 21:33:00.89 ID:RZ7SQcqH
同じ部屋でやるわけじゃあるまいに
ドンだけどったんばったんやってるの
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 21:36:25.11 ID:M1314FyZ
音立てたくない時にはね
5ｃｍ台で大股でゆっくりショコすると
いつもと違う場所に効くよ
横断歩道の白いとこだけ踏むイメージで大股でね
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 22:40:21.29 ID:9LfSGLaB
今日は30分で終了。明日頑張ろう。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 23:29:12.70 ID:z2ZNeq11
40分(*´-`) 結構早めにｽﾀｽﾀやったけど心拍数あがらんー
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 23:47:01.50 ID:Ma40cwLf
>>119
横レスだけど勉強になったありがとう！
夜中にやりたくなってうずうずする時あるから今度試してみるｗ
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 01:12:47.79 ID:FXMlkJFO
心拍数計を注文してみた。
これでショコりつつ脈拍を数える作業からおさらばできる。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 09:42:05.93 ID:CfBuiNRu
50分おわり
集中してなかったわりにはいつもより短く感じた
まだまだ汗だくになる
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 13:13:45.80 ID:VRdohwiO
1時間 久しぶりにやった
500gのダンベル持ってやった
しばらく体調崩してたら体重増えたorz
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 16:14:29.37 ID:LISbGfur
ドラマ見てやるより音楽聴いてやるほうが集中できる。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 17:08:10.15 ID:glZ+5TW1
音楽聴いてると歌いながらやってしまって心拍数やばそうなきがする
皆どんなのつかってるの？？腕時計のヤツ？？
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 17:33:49.14 ID:wNVEMhQb
私も音楽の方が捗る最近
アニメもドラマもしょこしながらだとなぜか飽きてしまう
歌いながらやってるけど、たまにアプリで測って行き過ぎると整えてるよ
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 19:10:47.63 ID:PRHrbEdC
自分はどうでしょう派
あっという間に終わる
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 19:38:37.52 ID:B1yBP9rA
心拍数計ってないな…
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 19:43:07.85 ID:/Yqwdp0E
半沢直樹見ながらやってたらいつの間にか2時間経ってたでござる
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 19:55:01.81 ID:H59JvDAx
音楽deショコはノッてくるとテンポ上がりすぎるのが玉に瑕
途中から無酸素運動なんて事も
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 19:58:42.42 ID:mgfQaMRI
ショコってて無酸素運動って？？
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 20:06:29.27 ID:+3oVLtqD
踏み台ぽちった
頑張るぞー
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 20:12:00.21 ID:H59JvDAx
>>133
リズムに合わせてダッシュショコ
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 20:53:10.17 ID:ruB9jluG
今日はサボろうと決めてたけど結局1時間やってきた
生活リズムのひとつになってきたな
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 21:49:51.18 ID:WxoZZfVb
私も、今日は無理だなと思いつつ40分なんとかやりました！
やっぱ音楽聴きながらの方が集中力持続するなぁ。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 22:25:26.50 ID:t0UQ4yeo
昇降って汗かく？
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 22:26:15.11 ID:LISbGfur
汗かくよ。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 23:29:03.89 ID:CFOUWZVG
慣れてきたけど15分くらいで汗が流れ始めるのは最初から変わらない
パーマかけて髪が洗えない日とかは
汗かかないように10分づつ小分けにしてやってる
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 01:07:27.66 ID:BD8jH4lT
自分は心拍を120前後に持っていきたいときはBPM(1分間あたりに刻む拍の事)
120台の曲ばかり聞いてる。いきなり120を聞くのでなしに下から徐々に。
iTunesのプレイリストでライブアップデート(下は80～5刻みで100迄、以降は
103、105、108とやったこと無いけど140迄。)してるから新しいCDでも勝手
に加えてくれるから便利。Macな自分はScratch LiveというAppでBPMを計測。
何度か名をあがってるけどHeart RateというAppで、人差し指心拍を適当な時
に測る。だいだいBPM通りくらいにはなってるけど、足りないときはBPMを上
げて聞くだけ。自分は最初に台を買ったら、CDが入っていて毎分何テンポって
やっていく奴で、慣れたから、そのままiTunesとBPMとnanoでなんとか。
音楽は、オススメ。
142 ：141：2013/11/02(土) 01:09:15.00 ID:BD8jH4lT
長文ですまない。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 01:13:00.24 ID:C5CxKXdc
転勤で片道2時間。
ショコが休みしかできなくなった

欲求不満
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 01:34:33.73 ID:Iv1HdjWr
俺は有線で森の音を聴きながらショコってる。滝の音虫の音もいいよ。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 01:48:06.05 ID:wcqBF+Iv
>>144
へえ。それいいな。
有線て月どのくらいするの？
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 06:57:46.00 ID:JU0Z2LHo
平泳ぎで内転筋痛めたので
久々にショコ台だしてガンバります
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 07:34:40.32 ID:6wHbSQ12
５年ぶりにこのスレに帰ってきて１ヶ月ちょっと経った。
２kg減で体脂肪率も３％ほど落ちたけど、左足だけふくらはぎ内側にこぶのような筋肉がついてしまった。
自分でもショコ中にその部分に体重がかかってしまってるのが分かるんだけど、
足運びに注意してもなかなか治らない。
いつのまにか体が歪んでしまったんだろうか…。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 09:36:32.45 ID:3HSTXQy5
左骨盤が前に、右骨盤が後ろに向いてるからだと思う
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 10:39:50.41 ID:6wHbSQ12
>>148
指摘されて驚いた。
確かにその通りの姿勢を一日90分程してるわ…。
これから改めると同時に、骨盤矯正エクササイズなんかもやってみるわ。
ありがとう。
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 11:42:16.73 ID:8DNoIaiq
今日マッサージいったら骨盤歪んでるって言われた
確かにおとといのショコの後から異常にモモの裏が痛む
骨盤矯正してからショコしたほうがいいね
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 12:03:10.28 ID:pPxoTzjP
骨盤矯正しても、筋肉が矯正前のままだったら、すぐに元の状態に戻る
骨盤矯正しながら筋肉もつけ治す必要があるから、かなり大変
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 14:08:14.69 ID:dPaJ3XNp
休もうと思ったけど30分だけ
少しやるだけでも気持ち的に違う
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 14:10:03.47 ID:6xsLsRH9
2年前に履けなくなったデニムが全部入った…！
厳密に言うと1本だけはファスナーがまだキツイんだけど(お腹凹ませれば入るけど、日常生活は厳しいw)
太ももから上に上がらなかったのが上がるべきところまで上がって感動w
しかもまだ体重は太る前より5kgくらいプラスなんだけど、
痩せてた時でも太ももがキツくて厳しめだったパンツがピッタリになってた。
運動する事と、体重に囚われるより体脂肪を減らす事の重要性を身を持って学んだわ。
これからも健康のために継続して、ついでに綺麗になれたらラッキーって感じで頑張り続ける！
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 15:40:09.41 ID:wDN8DNH+
私は産後骨盤矯正行ったけど、歪んでる人は週1とかでしばらく続けて行かなきゃすぐ戻っちゃうみたいよ

しょこだけで全然減らないから夕飯を1/3程度にしたら1週間で約2kg落ちた
今まで朝食はとらなかったんだけど、夕飯食べなかった分を朝食にまわすって感じに
摂取カロリー的には一緒なはずなのにやっぱり日中の方がカロリー消費が良いのかな
なんにせよ体重が減り始めるとモチベーションあがりますね
しょこの時間が前より楽しくなったかも
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 16:19:05.50 ID:SHbVydrm
>>153
いいね！励みになったよ
私はいまウエスト68で、66のストレートをなんとか履いてるんだけど
64はけなくなった時点でダイエットを決意
61のデニムなんか捨ててやろようと思ったけど61目指して頑張ろう
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 16:45:05.87 ID:mSKcePS9
かなり長期間停滞してたけれど
最近少しずつ体重が落ちてきて
あえて１サイズ小さい服を買い
これが着れるようにがんばろ！というモチになってる
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 19:30:23.01 ID:qds7+BUp
痩せたらデニムとかジャストサイズ履いた方がいいね。
大きめ履いてると気が緩む。
ジャストサイズだともっとショコらなきゃとか間食我慢ってなるね。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 20:16:24.84 ID:SHbVydrm
>>157
ウエストゴムだけは手を出しちゃいけないねｗｗｗｗｗ
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 20:43:06.28 ID:L98J5k9m
開始一ヶ月半だからまだまだだけど
ストッキングでもチャック上がらなくてやばかったロングブーツに
まだきついとはいえブーツインできるようになったのは大きい
結構いい値段したし気に入ってたから…
シーズンに間に合ってよかった
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 21:40:00.84 ID:v6sMeY1F
はじめて-10kg突破したから記念カキコ
毎日ちょっとずつでも続けるって大事だな
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 22:08:17.80 ID:TetXwhcy
足をムキムキにするには重りつけて踏み台の高さをあげればいいのかな？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 22:29:42.70 ID:3Uqv3UnX
今日は30分～。まだまだ汗かくなぁ。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 23:36:40.37 ID:kq+JZdbQ
ショコ40分。 昼マック食べて夜焼きそばとお好み焼き(笑)もっとやればよかった(;-;)
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 23:44:39.26 ID:MP0GzTHV
今日はトータル120分。
疲れた。眠い。でも、明日も頑張るぞ。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 23:53:11.83 ID:X3COKuoh
ショコはじめてもうすぐ一年たつ
休みの日は毎食後一時間できるようになった
三時間やってる事になるけど全然疲れない
最初は10分でくたくただったのに体力ついたなあ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 12:08:24.62 ID:uIkTEImB
今日は調子が良かったので10分延長して50分やった
久しぶりに清々しい気持ちになった
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 13:30:52.16 ID:OBaEItu+
初めて4日め、毎回20分だけどお腹の両脇にえくぼみたいのが出てきた！
目に見えて成果出てくるとモチベーション上がるね。
がんばる！！
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 14:45:59.65 ID:aB/uiRDr
ちょっと疑問なんですけど、
「よく○分ショコした！」
っていうのは左右あわせての時間なん
ですか?

それともみんな、台の上で
三歩の方なんでしょうか？

無知すみません
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 14:51:52.02 ID:oUc58+9J
台の上で三歩のショコ時間を計算せよ。

総合ショコ時間-下の着地ショコ時間-台に足をあげるまでの時間＝台の上で三歩のショコ時間

速度、間隔、ペース、体力ゲージ等も勘案して計算。

この掲示板に時間を掲載。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 17:12:51.36 ID:RGtupqi5
>>168
私は左右交互にやってるからタイマーかけてる時間。因みに左から上って左から降りる。右から上って右から降りるって感じ。
でも、ながら族なのでたまに変になってる。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 18:07:49.86 ID:WlfmFZBw
これは無知というより
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 18:14:35.10 ID:1E95hY1f
私は15分交代で左右の交換してる
始める時は必ず長針が0、15、30、45を指したら
スタートと決めてるから間違えないし、
あと、あと何分で終わり！と一人盛り上がる
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 18:16:54.57 ID:7EOBRU3P
頭弱い人なんじゃね!?
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 18:35:08.38 ID:aB/uiRDr
168です
書き方が様々で気になっていたので
丁寧にお答え頂き
、ありがとうございました

頭弱いのでROMに戻って
ショコってきます
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 18:40:14.34 ID:RYLoc4IJ
てきとーにやってトータル30分
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 21:32:17.04 ID:0fCdepUC
やっとこさ30分おわた。段々長時間できなくなってきた…。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 21:54:59.69 ID:ecjFqHux
選手の気持ちになってやりきったｗ
疲れたー
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 22:18:12.17 ID:oUc58+9J
俺もマー君の気持ちになってショコした。5分休んだら連闘ショコ。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 22:19:15.80 ID:XUlYe8uh
今日は50分。
汗がダラダラ出るのは体温が上がってるってことで、
志望が燃焼してるってことなのか？
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 22:28:53.57 ID:eHdGrMAI
>>178
おう、あと160分やるんだよ
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 22:31:12.01 ID:jgNosmTE
>>165
体型や体重はどれくらい変わりましたか？
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 23:48:17.86 ID:b5fdcJqj
水分が減った
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 23:55:43.98 ID:YPcFAU8/
>>181
参考にならないかもしれないけど…
157cm45kgのスタートでピークは31kg、体脂肪率は5％だった
1日二食炭水化物抜きの食事制限もしてたからここまで落ちたんだけど
生理なくなって髪の毛バサバサ抜けまくって精神的におかしくなってから
我に返って食事制限やめて今38kg
でもショコは必ず1日30分から一時間、
休みの日は二時間はやるようにしてる
一番頭おかしかった頃もショコすると頭がすっきりしたし
今もダイエットより健康目的にやってる感じ
元々体弱くて貧血とか頭痛とか酷かったんだけど
ショコ続けられるようになってから
貧血も頭痛もなくなったのが一番の収穫かな
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 00:07:50.16 ID:rB0gpnGD
完全に摂食障害じゃないですか…。健康に戻って良かったね。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 00:10:21.08 ID:lqNarDcw
>>183
すごいね
まだ若い人なのかな？
体脂肪5％って危険だったね
私はそこまで行き着けないけど、ショコ始めて体脂肪が少しずつ減ってるからウォーキングよりやりがいがある気がする
毎日続けられるモチベーション保つようにするわ
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 01:50:12.42 ID:oXcxWWPJ
>>183
まだ頭おかしいと思うよ
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 02:24:57.12 ID:eDv49v7p
強迫性障害ってやつかな？病名良く分からないけど。
ダイエット板よりメンタルヘルス板とかの方がいいかもね。
身体大事にしてね。あと体重10キロ多くても健康的だと思うよ。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 14:59:51.60 ID:P1rQr5ft
天気が良かったから外で歩いてきた。そんな距離歩いたつもりないが意外に歩いてた。
それに疲れなくなった。ショコって持久力もつくのか。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 16:03:18.50 ID:xNT0z1oq
今日も50分やったけどやっぱり40分が丁度良い
雨の日はいつもより疲れる
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 16:49:56.18 ID:TzSLlQE4
１時間４０分やってきた
１０分ずつで足変えて途中で数分休憩してだけどすごい汗かいた
雨で暇な日はショコが一番だね
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 17:55:16.17 ID:fDPfkoPr
90分完了。
ショコると汗かいて暑い。
でも、すぐ寒くなるね。
風邪引かないようにしなきゃ。
出来たら後、30分したいけどなぁ。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 21:16:55.06 ID:MhA6qEiP
10センチの踏み台で毎日40分
汗だくになってやって、食事制限もして1ヵ月半経つけどむしろ体重増えてる
持病があっていろいろ薬飲んでるせいかもしれないけどさすがにめげそう
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 21:35:03.06 ID:tYtZb4jA
ダイエットよりまず体力作りって考えればいいんでない
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 23:12:56.16 ID:94uZCbDQ
今日は40分。危険とは分かっていてもスマホで2ちゃん見ながらだとあっという間だった
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 23:26:29.82 ID:fTjWXmWf
動画見ながら・ゲームしながらと色々やってみたけど、やっぱ一番集中できるのは音楽だな
動画なんかは思わず経過時間に目が行っちゃうし、ゲームは難しいとこあると足止まったりするし
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 08:38:44.75 ID:gtbNaXJt
音楽は曲によってテンポが変わっちゃうからなぁ
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 10:51:53.67 ID:+bLADiEm
みんなどんな音楽聞きながらやってるの？
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 10:56:15.99 ID:5jCEvTTo
バトル#3
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 13:36:57.81 ID:kD6AG4G+
先週ホムセンでいい感じの踏み台見つけてから始めてる
自分の生活リズムと意外と合ってるわ、もっと前から始めるべきだったな・・・
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 13:55:26.98 ID:e0FDy+6M
何故だ
昨日もいつも通り筋トレして踏み台1時間しただけなのに、なぜ全身筋肉痛なんだ！
と思ったら鬼ごっこしたんだった
たった数十秒全力疾走しただけなのに……

今日は筋トレ無しで、とりあえず30分目標にしよう
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 13:58:34.63 ID:opx8GE2O
普段使わない筋肉を使うと筋肉つになる。

俺も昨日だるまさんが転んだをしすぎて足が痛い。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 13:59:19.02 ID:opx8GE2O
今日はこれから団地で泥警ごっこ。しんどいぜ。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 14:14:46.09 ID:oYDhI63D
なんだかよくわからないが少年のような大人が集っているなw
あとウチの地域は泥警じゃなくて警泥だな
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 14:41:27.52 ID:CYnBoZh5
久しぶりにスクワットしたら40回しか出来なかった
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 19:38:53.59 ID:sWFdoDaD
体重変わらないけど長年の悩みだったデブ足が細くなった
このスレに感謝
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 21:21:58.26 ID:asI9ZC9z
コーヒー飲んだら40分やろーっと！！
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 21:30:58.16 ID:pG6zR3Y1
初チャレンジ。20分ぐらいでつーっと流れるぐらいの汗が!!地味な動きなのに汗のでかたがすごい。ちなみに室温19℃。
いつか、○ヶ月で◎㎏やせましたー、と報告できるよう、地道にコツコツがんばります!
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 21:39:43.40 ID:YuGRf1hF
寒いから踏み台昇降で体を温めて。と思うけど、
これで温まった躰ってそんなじ持続しないよね。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 23:02:31.81 ID:5foVra8g
>>197
2355/0655ソング best 教育テレビのcd
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 03:01:01.98 ID:HlaMCzAP
やぱ心拍数100くらいしかいかないなあ(´・ω・`) ﾀﾞﾝﾍﾞﾙもち台8センチ。もっとはやく(`・ω・´)？？
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 08:19:05.73 ID:whbuq+Hn
今日は堺まさショコの日
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 08:53:45.93 ID:g1sA4bUa
涼しいうちに40分
それでも汗は止まらない
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 10:04:00.47 ID:pHiHX0aA
>>209
いいなそれ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 11:21:52.58 ID:seDjJDrc
>>211
JOKER再放送今日で最終回なんだよなー＠関西
夕方の堺雅ショコも今日で最終回　　･､λ ﾁｪｯ
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 11:26:48.54 ID:gfemi34D
すごい汗かくからそれがイヤでショコが億劫。
汗の量と脂肪燃焼が比例してるならいいけどさ、関係ないんだからなんの有り難みもないしただただウザイ。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 11:34:50.82 ID:gWxXlaul
>>215
わかる。
けど汗かいたら老廃物も流れ出て毛穴が綺麗になると思ってやるようにする。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 12:04:34.54 ID:HQhKLue5
子供が体調悪くて、5日間くらいできてない。早くやりたい。筋トレだけじゃ、だめ。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 13:41:16.23 ID:JedH3OX1
子供さん心配だね。音がうるさいから？
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 14:03:07.40 ID:fYQZJW4l
この時期ショコ終了後ほっとくと風邪引きかねんから
すぐ服を着替えるのがいいんだけどそれがﾒﾝﾄﾞｲｗ
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 14:34:58.33 ID:SzDINjxK
ゆっくりやれば何時間でもできる感触。
生活があるからできないけど。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 15:36:50.26 ID:pj6WNrTB
なぜかメイド服に見えたｗ
ぼーっとしてるのかな
長めにしょこしてきますｗ
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 16:13:24.71 ID:HQhKLue5
>>218
ありがとう、レスくれて。
運動中に目覚められても汗だくじゃあ抱っこできないなと。早く再開したいなぁ、しょこ。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 18:05:16.58 ID:iDIKgbJq
大学時代の同級生のTwitter、顔出ししてたから
すぐわかったんだけどなんか変な人になってた。
韓国人と仲良くしなきゃとかノーモアフクシマとか
このまま自民党が政権維持してたら徴兵制になるとか
割とマジっぽくて書いてて魂消た。
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 18:05:46.20 ID:iDIKgbJq
ごめん、めちゃくちゃ誤爆した
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 18:17:05.21 ID:4KM6QTg8
ﾎﾟｶｰﾝw
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 18:42:45.52 ID:oHm2/ZPt
始めてみたけど、太ももの後ろの外側のあたりの筋肉が疲れるのはあってるのかな
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 18:50:23.00 ID:69ToSMLV
>>226
太腿のどこかならOK
ふくらはぎはNG
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 18:56:33.05 ID:+eN3Xtj9
疲労回復に酢かクエン酸飲んでる奴いる？
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 18:59:32.12 ID:whbuq+Hn
>>228
気休めにキレートレモン飲んでる
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 18:59:54.56 ID:zaLZYAKa
ふつうに梅干食ってりゃいいんでね
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 21:15:43.86 ID:abYYGuV+
単に好きだからだけど蜂蜜黒酢を炭酸で割って飲んでる
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 22:04:19.98 ID:gWxXlaul
ふくらはぎ痛いわ…開始5分で痛い
これはあかんことなの?
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 22:05:25.30 ID:gWxXlaul
>>223
誤爆になんですがその人ヤバすぎワロタ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 09:10:50.37 ID:ODtJfXbC
ふくろはぎ、、、筋肉痛なる(::゜Д゜)やばいこれ？太くなる？？
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 09:28:37.69 ID:gxWktNxr
>>213
テンポ合わないのもあるけど明るい曲多いのでモチベ上がるのでいいよ。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 09:40:07.82 ID:l80DeuHs
久し振りにやったらお尻が痛い
普段ケツ筋使ってないんだな
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 09:56:31.74 ID:k6xSkDol
>>235
それに乗り越えるの歌はいってる？
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 12:52:39.95 ID:XCukp4gz
時間さえあれば一時間くらい余裕になった。
朝やると身体があたたまるしちょうどいい。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 13:10:59.01 ID:bA4foIid
リーガルハイ再放送スタート＠関西
夕方の堺雅ショコ継続
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 17:02:35.04 ID:vvN4FDAY
テレビ見ながらやると足下が疎かになってテンポがずれていっちゃう(´・ω・｀)
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 17:46:50.79 ID:1aZLNZHm
>>240
俺の場合踏み外してしまう
だからメトロノームアプリを頼りに黙々とやってる
みんな器用だな(´・ω・`)
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 17:48:35.98 ID:iX/YjL6Z
踏み台って脚細くなりますか？
踏み台+食事見直して体重は減ってるんですけど、脚は変わらず…。どのくらいから目に見えて分かるようになりますか？
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 19:01:40.16 ID:rxscOyZx
>>242
部分痩せは不可能と信じてる派なんだけど、
ショコと食事制限を2ヶ月続けてたらコンプレックスだった脚とヒップが細くなったよ
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 19:54:17.75 ID:vvN4FDAY
下半身痩せは下半身デブから準ミス日本になった人の奴やればどうかな
スレチになるかもけど
ショコとあわせて筋トレもした方が効率いいと思う
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 20:03:45.59 ID:TjMuWllA
細くなるというよりは筋肉がついて「引き締まる」
に近いんじゃないか

同じ「168cm / 56kg」でも女性ってこんなに違うの？（2枚）
ttp://img.po-kaki-to.com/wp-content/uploads/2013/11/24.jpg
ttp://img.po-kaki-to.com/wp-content/uploads/2013/11/33.jpg

同じ体重、身長で見た目にこれだけ差が出るんだから
運動して痩せてった方が奇麗になれるのは確実
上のはビキニクイーン、下は一般人
（元のまとめは品のない記事とかへのリンク多くてはれなかったw）

個人的に踏み台昇降一週間+リンパマッサージで1cm減ってたから
減量とあわせて続けていく予定。垂れケツだけにはなりたくないw
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 20:08:46.21 ID:1aZLNZHm
>>245
うわー下の人まったく筋肉がないね
逆に筋トレを習慣にしてる女性は美しい
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 20:11:15.20 ID:4T/Se65q
ていうか、人種が違うだろ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 20:11:40.17 ID:Z5eRYNYf
なぜか女性は筋肉を嫌う人が多いんだよねぇ
リバウンド体質になるために痩せる人ばかり
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 20:18:05.60 ID:iX/YjL6Z
>>242です。
皆さんありがとう。マッサージはお風呂に入りながらやってるので、このまま続けて＋筋トレを組み込もうと思います。
それにしても>>245の下、自分を見てるようだ…orz
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 20:48:50.34 ID:xOAqiDq8
>>245
上の方もスタイルはいい方じゃないよね
もっと良い例がなかったのかな
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 20:52:27.95 ID:yKtt3XeI
>>250
ケツが垂れてるか垂れてないかの比較だからこれで問題ないんじゃないの？
1枚目はプリッ、2枚目はダラーン
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 21:02:42.05 ID:KVrsU/Yd
>>251
それじゃ
1枚目はヒール、2枚目は裸足は不公平じゃね？
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 21:07:15.73 ID:X81uFZXC
しかし羨ましい筋肉だ
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 21:11:15.78 ID:yKtt3XeI
>>252
2枚目の人がヒールはいたらプリッとなるのかなぁ？
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 21:22:08.26 ID:KVrsU/Yd
>>254
プリッとはしないまでも少しはマシになると思うし
1枚目の人が裸足になったら少しはたるむでしょ
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 21:25:28.70 ID:EgIV5Wrh
ヒールにヒップアップの効果はないよ。
脚が細く見えるだけで
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 21:40:04.98 ID:e9v/Yato
1枚目でスタイル良くないとなると一体どこをどーすりゃ良いのかわからん…
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 22:03:57.90 ID:iX/YjL6Z
普通に家で筋トレするぶんにはあんな付かないよね？少々不安になってきた
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 22:10:00.87 ID:e9v/Yato
うん、無理
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 22:18:03.28 ID:KZkz0GmX
昨日は相棒、今日は米倉見ながら一時間やったったぜー!!
米倉の脚いいわあ
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 22:18:32.58 ID:TjMuWllA
一枚目の人はエクササイズ＆ビルダーでもあるので
一般女性が家で筋トレする程度であんな風にはならない
むしろなれない
なったらジムいく人いなくなるw

ただ全く運動してないよりはしたほうが、
筋トレしてないよりはした方が引き締まって見えるのは確かだから
がんばってショコるよ～
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 22:34:21.54 ID:e9v/Yato
部分痩せは意図的には無理だけど、筋肉のつきやすい場所はそうでない場所より早く引き締まる。
結果的に筋力のつけやすい場所の方が先に弛みが減って細くなる。
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 00:14:01.97 ID:q1Vv9lCL
10kgの重り買ってきた
これでガンダムみたいな足になれるかな？
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 00:14:40.09 ID:wuLADEMD
>>237
真心ブラザーズのなら入ってるよ。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 00:24:44.97 ID:bVXqrBzH
Amazonの箱に紙詰めてガムテープぐるぐる巻きにした台(約10cm)使ってたんだけど
ちょっとずつ中身踏み固めちゃってたみたいで、2週間めにして歪んできた
足首に悪そうだから早いところ代わりを探さないと……
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 00:33:50.62 ID:LbhAjGzs
今カインズホームで立派なショコ台がセールで1900円だよ。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 00:51:09.79 ID:Sz6lN9ef
自分はヘルステッパーだっけ
楽天のクーポンで1200円引きだったので買った
昨日届いたんだけどこんな大きな物と思わなかったｗ
でもこれに近い物を自作できる自信もないのでよかったわ
雑誌も新聞も読まないしｗ

早速踏み踏みしましたよ
最初は20分、でも運動不足だから汗かいた～
頑張るぞー
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 01:10:00.11 ID:Sz6lN9ef
･･･って、今ちょっと見てみたら
他の店では最初からクーポン値引き後の価格で売ってたわ

別に損した訳じゃないけど
喜んでた自分が恥ずかしい･･･
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 01:28:32.60 ID:doUgoXAc
>>267
定価1万円を10万円販売のヘルスストッパーの1200円引き？楽天らしいね！
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 01:50:37.15 ID:gmeoFSaj
写真貼ってくれた方の中間くらいになりたいｗ
ある程度女性らしい丸みは欲しいけど締めるとこは締めたいなぁ
明日も頑張ろう
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 01:57:55.35 ID:jTT4TCES
>>270
下の人も振り返るとめっちゃ美人で腹筋バキバキかもよ？
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 02:06:10.91 ID:F+c1GzM2
垂れケツってみっともないね

最近のパンツって尻の穴に食い込む式のが主流だけど
この間、ケツの穴に食い込んでて
垂れ尻がもろわかって笑ってしまった

あんなに垂れ尻が目立ってるのにあんなのはくなって思ったけど
今、しまむらとかでもああいうタイプのしか売ってないんだな
びっくりした
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 02:11:12.34 ID:F+c1GzM2
>>245
の写真ってふくらはぎがかなりボコってなってるよね
ああなるのなんか嫌だな
しなやかな足っていうのかな？ああいうのがいいんだけど
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 03:13:21.79 ID:iNG5AnPV
>>272
サイズが合ってない可能性
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 03:20:16.65 ID:jTT4TCES
>>273
ならないから余計な心配しなくていい
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 03:25:10.48 ID:wBKFPglt
昇降で足に筋肉が付く
20分以上続けてやらないと脂肪は燃焼しない
新参共はよく覚えておけよ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 03:26:56.88 ID:tjAm7SV7
20分継続説はガセだと何度…
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 07:35:52.63 ID:4tNEVOu4
>>272
ごめん、尻の穴とケツの穴の違いがわからん
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 08:21:04.29 ID:h/bA7w6K
>>276
情報が古いっすね、お爺ちゃんｗ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 08:37:58.12 ID:hYfSFaC7
>>272
割れめじゃなくて穴なのか？
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 09:05:51.86 ID:5UAYTyhE
>>245
なんだか偏屈な人いるけど
ウダウダ書いてないでショコれってことだ
ちなみに、ショコだけで一枚目のようにはならんから安心汁
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 14:23:50.63 ID:3D3IMbAa
ホクロが絶望的に汚い
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 16:26:08.21 ID:S9RjaevO
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 33♂
●期間： 2013/04～
●身長： 173cm
●体重の変化：80→65kg
●体脂肪率の変化： 家に無いので不明
●サイズの変化： ウエスト88→80cm
●昇降頻度： 1日一回
●昇降時間： １時間、一昇降2秒以内
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：ウォーキング、お腹凹ませる
BMI的には標準上限まで来たので平均値まで続けたい
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 16:49:06.02 ID:15cDtxXM
>>282
素晴らしい15kgも
モチベ上がるわ、俺も頑張る
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 17:43:23.68 ID:5lQo0Mzz
>>283

すげー！こういうの見ると励みになるわ。
よし、今からやるぞ(｀-´)/
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 18:51:23.62 ID:EOw1iQO5
皮のジャケット着られるようになってた！
太った時は捨ててしまおうかと思ってたから凄く嬉しい
体重はそんなに減ってないんだけど見た目が物凄く変わったらしいw
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 19:05:22.25 ID:doUgoXAc
俺もあり得ない美女から付き合ってくれないかって声かけられた。まじショコ効果。
でも明日アコムで50万円借りてその美女に渡すんだ。彼女の苦しみを解放してあげるんだ。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 20:35:39.68 ID:HOfV98O6
90日経過報告です
今月は20日間程停滞期があったのであんまり落ちてない
停滞期はむちゃ腹が減って辛かった
目標68kg胴囲80.0cmまであと少し

●年齢・性別：54♂
●期間：90日経過
●身長：175.5
●体重の変化：80.2→70.7kg
●体脂肪率の変化：23.0→17.9
●サイズの変化：胴囲100.0→82.0cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１時間（サーキット自重トレも含む）
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと：ご飯は１食0.5合で間食はしない
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 10:42:44.78 ID:4vIciMBF
>>287
節子、それ詐欺や
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 14:53:58.61 ID:PA7kX0AA
先月は立て続けの外食で増えた体重が全然戻らずモチ下がってサボってしまった
やっと減り始めてモチも上がってきたから頑張ろう
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 17:10:35.52 ID:dJIMBrrs
金曜の夜に限って食べ過ぎてしまう
それを取り返そうと土日せっせとやってる感じ
がんばらずに生活の一部にしてしまいたけどまだまだ
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 17:48:37.71 ID:EWUAsens
4キロの重り入りカバンをしょってやってるが、
これ腰痛くなるな
いい感じに負荷は上がるが
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 17:54:48.43 ID:n8RfM67z
修行僧かよ
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 18:05:20.05 ID:p9uS3siw
>>292
それ腰だけじゃなくて膝と足首にもダメージ溜まるから老いてから困ることになる
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 20:20:06.68 ID:3OsWs4tc
昨日食べ過ぎて今日キャベツの千切りで過ごしてるけど食べてないとショコキツいな
今日はお休みしよう…
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 20:32:36.40 ID:JzucT1A0
>>295
本末転倒www
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 20:54:07.95 ID:vGpc0e9l
ごはん山盛りエビカレー食べて動けなかったけど３０分だけやったぜ
せめてエビの尻尾一匹分ぐらいは消費できてるといいな
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 21:12:38.23 ID:3OsWs4tc
>>296
ジョギングしたから許して…
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 21:36:47.37 ID:Cnop/xW8
目標まで痩せたからすたみな太郎で思いっきり喰ったら3kg戻った(´・ω・`)
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 21:41:44.09 ID:kNS2XZct
今日は30分
あと10kgくらい痩せたい
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 22:48:35.77 ID:wuRAZh1U
今日は山歩きをしたのでマイナス１．３kg
でも明日は元に戻るんだろうな
ちなみに本日の夕食は焼肉ぅ～
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 22:51:58.58 ID:ISkT13IX
今日は30分～
脚がスッキリしてきたと思い込もう
さっ次はオチョするぞー
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 23:03:55.02 ID:PA7kX0AA
>>283
>>288
すごいですね
まだ10日目の自分は頑張らないと
体脂肪が減ってきたけど、体重はまだ減らない
-15キロ目標に頑張ろう
一日に40分から一時間半
台の高さ10～20センチ
他はチューブ使った軽い筋トレや腹筋と背筋を一日置き
来年末まで続きますように
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 00:05:23.25 ID:ONzvjoyy
しょこよりもやっぱり間食減らしたり、9時以降食べないのは効果あるね。
それと、趣味で低山だけど山登り始めたせいか急に落ちた。停滞期長かったから嬉しい。しかも、最近、間食やめたら胃袋小さくなってちょっとしか食べられない人になってきた。色々、ダイエットにいい状態が重なったんだろう。年末までに48キロになれたらいいな。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 02:54:31.13 ID:fIUupA/y
♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) )) 真夜中の全裸ショコ♪
　((と　　　　つ　　　♪
　　　〉 ω　　)))
　　（__ノ^(＿)
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 09:08:46.81 ID:G9x49b0E
>>305
ギャーーーーーーーーーッ！

みんな逃げてーーーーーーー！！！
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 09:21:52.77 ID:n2/U1A7C
汗かいたりすると1kgくらい減るよね。ビールのめば終わりだ
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 10:16:39.41 ID:uBnNQq+w
雨だったー
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 10:48:30.03 ID:/hi9YZrT
誰にも見られないからほぼ全裸になってやってるわｗｗ
汗かくからついインナー脱ぎたくなる
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 10:59:33.34 ID:SD8McVDC
>>309
夏場はそれだったけど最近はさすがに寒いわｗ
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 11:03:59.15 ID:LQ5LMIAy
途中で暑くなってべたついてくるのがいやでまだ扇風機使ってるｗ
もうちょっと寒くなってほしいな
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 11:29:04.22 ID:ZSUY385D
汗ふきを考えると、上半身は裸の方が拭きやすくないかな。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 11:49:09.36 ID:dTAKjiiB
>>1で紹介してくれてるまとめページの女性専用FAQ見て
胸を揺らさないようにぴっちりしたユニクロのボディテック着てやってるw
あんまり変わりないかもだけど姿勢よくできるから一石二鳥でいいかなと
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 13:13:25.71 ID:l4dq9g6t
揺らす胸がない
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 13:16:01.07 ID:ErYpOEoa
俺もぴっちりパンツ履いてやってます
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 18:17:34.84 ID:gOlAgb5l
コーヒーショコがすげいいい感じ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 18:18:11.70 ID:ce5p4bU4
>>316
カフェインショコは老化が早まるよ
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 18:19:58.65 ID:gOlAgb5l
>>317
ｍｊｄ？
明日から白湯にしよう(´･ω･｀)
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 18:41:51.03 ID:KPDNHtuh
>>317
適当なこと言うなよ
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 18:47:18.00 ID:+ugFEexg
いつも10分ぐらいだけど、今日は30分できた。
汗ダラダラ＆疲労困憊だわー。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 18:50:03.03 ID:8U2RYULh
>>319
カフェイン飲みながらショコってみればわかるんでないの
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 19:07:35.37 ID:pNG+ky4U
>>317
逆じゃないの？
http://2chdiet.com/archives/28095392.html
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 19:09:25.32 ID:3qydGyv1
コーヒーに関しては評価や効能がコロコロ変わるからね
企業が意図的に煽ってる節があるから自分で体験して確認するのが一番いい
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 22:27:46.05 ID:w2D8TmSu
今日から始めます！みなさんよろしく～
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 22:50:28.62 ID:pNG+ky4U
無理せず頑張ってな
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 23:23:01.58 ID:vX0C0uru
>>324
頑張ってね。継続は力なり。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 23:30:14.59 ID:46Lbgz/P
今日は遺留捜査を見ながら50分。糸村さんが殴られて華麗に一回転したとこで噴いた
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 00:48:30.32 ID:quqc8Mch
体脂肪減ったら体重も減るの？
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 03:02:32.28 ID:h10XIGDd
明日っからがんばろ！明日っから・・・がんばろ・・・orz
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 03:39:14.11 ID:1tB1BAVD
明後日から本気出す
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 07:17:32.44 ID:/etvlUDA
おはようございます
日中学校行ったりお仕事してる方はいつの時間帯に、どれくらいの時間運動を行ってますか？
私は朝はあまり時間がなく朝食前10分、夜は帰って夕食を食べた後はなかなかモチベーションがあがらずできていません
早く夕食を取ろうと思う反面、脂肪燃焼にいい時間にできない感じです
みなさんのご意見やアドバイスお待ちしてますm(__)m
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 07:52:53.09 ID:FN8rTnwv
やる時間気にしてやらないより、何時でもいいから毎日やることのほうが大切です
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 08:14:11.99 ID:/Iv6JwuC
>>331
時間なかったら無理せず休日にやるだけでも痩せると思う。
ただし、平日の活動量がそれなりにある人の場合だけど。
私は歩数が15000歩以上とかある日は無理せずしょこしなかったりするよ。
活動量多くてもやりたい時はやるけど。
最初はモチベーション上がらないかも知れないけど毎日やってると習慣になって自然にやりたくなるよ。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 08:52:56.02 ID:+fYr8B12
>>331
食前にやるか食後にやるかの燃焼の違いは
十数分ショコする程度ではたいして差が出ないから
無視していいと思う
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 08:55:51.25 ID:Y/7hE66S
森久美子は食前にウォーキングすることで
停滞してた体重を加速的に減らすことになったから
食事前のほうが効果があると思ってる
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 11:42:15.44 ID:7zdnlrBr
皆さん３０分くらいは最低でもしてますか？
それと、何を踏み台代わりにしてますか？雑誌２０センチガムテープでとめてみたけど不安定で…
今日から参加させてもらいます
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 11:56:19.55 ID:FWO83ZqV
>>336
ようこそー
最低30分、長くて60分やってるよ
私はジャンプ3冊買ってぐるぐる巻きにきてるよ
いきなり20センチだとハードかもしれない10センチくらいを続けて頑張れそうなら1冊ずつ足すとかどうかな？
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 12:19:56.02 ID:PdLe8Z4w
食欲を抑えてしまう食前の運動は巨デブ以外にはお勧めしない
339 ：336：2013/11/11(月) 12:24:49.83 ID:7zdnlrBr
>>337

親切に教えてくれてありがとうございます！ジャンプ、安定感あってよさそうですね。
いきなり２０センチは高すぎたみたいで、ちょっとしただけですごいきつかったです。
慣れるまで１０分から開始してみますね！
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 13:10:09.61 ID:N4EKypq8
今日も40分
風邪をひいてるのかひいてないのか微妙な体調
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 14:40:40.67 ID:PgTuW2fm
途中で時計見て時間経ってないとモチベーション下がってしまう。海外ドラマが一番捗るや
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 15:30:04.20 ID:byvy3hAA
私も海外ドラマがいちばん捗る。
最近はgleeをおかずに40分。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 15:40:46.07 ID:/etvlUDA
みなさんお返事ありがとうございました
>>331の者です
時間ある休日とかは食前に長めにやって、平日は朝時間なければ夜に時間かけてやることにしようと思います(^_^)
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 16:19:58.28 ID:umfxRfSC
てきとーでいいんだよ
できとーにやるのが一番長く続く
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 18:16:14.48 ID:p1x/TOSZ
誰に命令されてやってるわけでもないしね
週に何回何分より1ヶ月のトータル時間調整しつつ
やるようにしたら気分的に楽になった
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 18:35:20.69 ID:nAlCKrSv
>>342
同意なんだがグリーは酒飲みながら歌いながら見たいｗ
最近は英国の歴史もののドラマ見ながらショコってるが物凄くはかどる
終わったら一つ屋根の下に移行する予定

風邪ひいてるんで数日振りの再開を迷ったが、まぁやって良かった、腰がちょっと痛いが
風邪とか体調悪くするとショコれないんでモヤモヤが溜まるな
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 18:40:05.49 ID:yT8ZPKY2
私はアニメ倍速で見ながらやってる
１５分１コマ～３コマぐらいまで調節できるから
倍速で見ないと最近のはどれもつまらないのが悩みだ
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 20:09:40.32 ID:/Iv6JwuC
今日は趣味do楽 歩く旅をしようの録画を見ながらしょこ。私も倍速で見てる。しょこの時しかテレビ見ないから。撮りためてるのが色々溜まってしまう。

みんな海外ドラマ見てるんだね。私も昔は見てたが最近、見てなくて何が面白いのか分からなくなった。歳がバレるがビバヒルはかなりはまった。続編もあったみたいだかそれは見ていない。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 20:25:18.15 ID:nCzmCnyR
ラジオ体操の出席カードみたいなのを作ってかわいいスタンプ買ってきて、例え10分でもショコった日にはスタンプをペタン。
疲れてる・時間がない・めんどくさい…等々、やらない理由よりスタンプ押したい気持ちが上回ってるおかげで毎日続いてます。コンプリート癖のある人にはいいかも。
「頑張った日用のスタンプ」が欲しくて探し中。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 20:32:42.37 ID:MmT2HRRh
左足を骨折して、治ったんだけど
庇ってたのか右足が痛くなっちゃって今日はおやすみだー…
早く良くなって欲しい！
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 20:48:28.61 ID:1tB1BAVD
　　　　　　　 ∧_∧
　　　　　　　(；･ω･)っ
　　　　　　　(つ　 ノ
　　　　　彡 /　 ⌒)
　　　　　　 / /￣Ｕ
　　　　　　|￣|￣￣￣|
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 20:48:41.88 ID:+XG6C1rI
>>349
ご褒美スタンプ
でググるとスタンダードなのからキャラ物まで結構出て来るよ
学校の先生や保護者が押すのを想定してるから
よく出来ましたとかOKとか揃ってる

自分はリラックマのスタンプ使ってる
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 20:54:34.18 ID:0wWN8QmK
ご褒美スタンプいいなー
全部埋まったら何が貰えますか？
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 21:13:13.25 ID:4CNV9bwZ
ホールケーキ！
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 21:18:56.10 ID:nCzmCnyR
>>352

ありがとう!!さっそくググってみます。

>>354

メッ!!(｀д´)
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 21:23:45.58 ID:9vjZJ9Wc
そして①に戻る感やめてーｗ
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 22:15:53.76 ID:j6tvLIdY
家に人が2週間滞在してショコ出来ない(´・ω・｀)

みなさんは一人暮らし？？人がいるとやりにくい
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 23:36:43.14 ID:udzjAh2V
ごはん（野菜ばっかりだけど）食べ過ぎたので、今からやる！
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 00:12:56.37 ID:r9eBLWaD
>>346
グリーつい歌ってしまって足踏み外しそうになるよw
英国の歴史ドラマ面白そうだね。
グリー見終わったらデス妻行っちゃおうかな…
風邪お大事にねー！
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 00:29:51.88 ID:XRhkzkAg
>>357
実家で親が隣に居てもかまわずやってる
最初は恥ずかしくて親がお風呂入ってる間にやってたけど、段々と開き直っていったよー
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 01:01:22.00 ID:4hzYtHSw
>>354
ホールケーキはあかんけど、
体重に影響しない欲しいもの目標にすると良さそうだね
今までスマホアプリにメモってたけどスタンプカード作ろうかな
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 08:21:49.96 ID:n1eJxXu5
>>357
義実家でも余裕
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 08:28:13.54 ID:GqVFo7cz
30分だけ
窓開けてやったけど汗がじんわり
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 08:43:59.50 ID:dsAptoJD
最近、ショコ開始から15分ほど経つと
じわじわ頭痛に襲われたり、脚に蕁麻疹広がったりする…
少なくとも30分はやりたいのに！
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 12:26:48.15 ID:4HL1WIUQ
>>355の
メッ!!(｀д´) がかわいすぐるｗ

今朝は寝坊してごはん抜きだったんだが
昨晩ヤマザキのでっかいデラックスシュー食ったから
メッ!!(｀д´) されるなｗｗｗ

ま、5個入りだから今晩も1個食うんだが
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 12:52:54.35 ID:74Jq+dx+
>>365
メッ!!(｀д´)
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 17:24:40.89 ID:4HL1WIUQ
いつの間にか メッ!!(｀д´) されとるｗｗｗ
このあと1時間頑張から許してくれ～
晩にシュー1個食うのも許してくれ～
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 17:56:32.89 ID:LxD9eEbC
シュー１個２００カロリーとして
４０分くらいショコしたら消化できるね
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 18:13:30.38 ID:PsQlrbeO
ゼロカロリー飲料よりエネルギーのないシューだな
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 18:20:47.19 ID:rUWNscN0
>>364
発汗で蕁麻疹とか割とあるけど頭痛は何だろうね
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 18:35:49.68 ID:6cUo0jEs
偏頭痛は急に血の巡りがよくなるなどして血管が広がると起こる
そのため半身浴も筋トレもほぼ出来ない私が通りますよっと
薬飲めばできるけどね
ちなみに急に血の巡りがよくなると蕁麻疹も出る体質

でも偏頭痛持ちじゃないなら貧血とか何かしらの栄養素が不足している可能性あり
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 21:06:59.65 ID:qkHj9FK+
はりきってショコしてたらフラフラしてきたから30分でやめた…最近30分40分で謎のフラフラがきて辛い
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 21:17:30.32 ID:wNcKKShb
ふらふらきたらか弱い乙女ごっこして
飽きたら病院いけばいんじゃない
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 21:24:20.26 ID:z656FaEn
>>372
チョコレートか黒砂糖を一口食べてからやってみたら？
375 ：sage：2013/11/12(火) 21:49:08.40 ID:6bOxg0Ea
>>346英国のドラマ気になるな
よかったら教えてくださいな

さて、今日こそやるぞ！
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 01:11:43.40 ID:2a7YhWHg
>>364
それ、運動性アナフィラキシーだよ
セイダカアワダチソウによる花粉症で小麦食品を食べて運動するとなる
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 01:15:49.19 ID:QiCxIG0c
何かしら具合が悪くなる場合ははやめに医者に相談しなさいな
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 01:24:41.81 ID:wz7vZgd+
>>375
2011年にBSでやってた「ダークエイジ・ロマン　大聖堂」ってドラマだよ
DVD化されてるっぽかったので良ければドウゾー
フィクションと史実が入り混じってるみたいで、まさにロマンで面白いよ
まだ途中までしか見てないけどｗ続きが気になってショコがはかどるｗ
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 07:14:26.43 ID:ufdn0N4i
>>375
英国ならドクターフーとかトーチウッドとか…
ウォーキングデッド、ブレイキングバッド、チャック辺りもオススメ
Hulu契約したらショコ捗りまくりだ！
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 08:55:23.75 ID:ImdgjZCL
怒られるかもしれないけど
体調と相談してくらさい

http://std1.ladio.net:8060/shoko.m3u
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 09:59:12.06 ID:ImdgjZCL
>>380
おわり
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 10:08:30.25 ID:0H8NGgVQ
>>380
なにこれこわい
383 ：364：2013/11/13(水) 10:27:50.73 ID:dBifasr/
364です
レスくださった皆様、ありがとうございます

確かに小麦食品、食べてたかもしれません
これからの季節は急な温度変化にも注意ですね
幸い、毎回症状が出るわけではなく、人目や天候を気にせず出来るショコは大好きなので
｢今日は大丈夫!｣という時は出来なかった日の分も思いっきりショコりまくろうと思います！
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 13:04:12.08 ID:WWbLSKC+
>>380
これ何なの？怖くて開けない
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 14:29:42.29 ID:t8Kak429
頑張ってたのに昨日、一昨日といっぱい菓子パンばっかり食べてサボった
罪悪感から酒のんでいま起きた
ショコ神様は私を見捨てないでくれるかな
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 14:50:00.54 ID:cMS6gwTD
5か月継続記念カキコ

●年齢・性別：26♀
●期間： 今年の7月～
●身長： 162
●体重の変化：67→55
●昇降頻度： 毎日3回以上
●昇降時間： 30分ぐらい
●台の高さ： 18㎝
●昇降以外にやっていたこと 腹八分目と甘いもの控え目

最初の3カ月は3キロずつ減っていったんだけどここ最近はゆるやかに減っている
このまま行けば冬が終わるころには50きれるかな
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 14:56:42.24 ID:ikjXMbaf
どうせドカ食いするならちゃんとしたもの食べれば良かった…って激しく後悔するよね
でもたくさん動けば燃料がある分燃えやすいかも？
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 15:15:22.98 ID:SGQC+0j4
>>386
すごいなぁ
よーしこっちも頑張るぞ
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 15:36:13.98 ID:N8dbda69
むしろ「ロッキー」的なスポーツもので面白いのを見た方がやる気が出る。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 17:15:39.30 ID:ufdn0N4i
>>386
凄い…
自分はジョギングとショコ毎日やっても8ヶ月で59→56くらいだよ…代謝悪いとペース遅過ぎて挫けそうになるー
みんな食事制限とかストイックにやってるのかな
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 17:19:02.50 ID:djZ0kwhl
>>385

メッ!!(｀д´)


また今日から頑張れ～。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 17:25:32.24 ID:jgMu+W0D
上半身筋トレ→下半身筋トレ→ショコ→一日休み→ショコ→上半身→下半身でローテしてたら二ヶ月で13キロ落ちた
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 19:11:59.24 ID:yhBxnxb5
家は多頭飼いでワンコが居るんだけど
その内の2匹がショコに付き合ってくれるｗ

1匹は13歳で白内障で目が殆ど見えないんだけどショコ始めると愛用のぬいぐるみを
ブンブン振り回し始めるんだよね。
食後よくその運動してるんだけど、自主トレが終わって寝てる時でも
始めるとぬいぐるみと格闘し始める。
もう1匹はボール咥えて廊下ダッシュ。
5本くらい走っては水のんでまた走るの繰り返し。

自分がやってる間ワンコ達は休み休みだけど付き合ってくれるので頑張れるｗ
4ｋｇ～8ｋｇまで体重いろんなワンコが居るので負荷かけたいときには
本日の体力に合わせて抱っこする子を変えて楽しんでます。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 19:24:12.01 ID:k30IQ2Ny
夕食犬話いらーい。犬臭くて汚いからきらーい。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 20:05:24.40 ID:Yzb/7EuH
今日は２日ぶりに30分やるぞ！と意気込んでいたのに
家に帰ったら隣の部屋の人が友達連れてきてわいわいやってる
地響き伝わるから今日はできないや
すごいやる気だったのに(´･_･`)
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 20:13:42.34 ID:Pr+xDw/l
試してガッテン見ながらショコしてるんだけど、ニワトリって通風になるんだね
穀物の影響かな？。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 20:22:20.28 ID:09e8vW1f
>>395
そういうときはスローショコお勧め
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 20:35:44.70 ID:tTTc9G/2
地響き伝わってるの知ってて部屋の中でやるって嫌がらせじゃないの
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 20:37:00.26 ID:I7nRWPVd
>>395
隣騒いでるならむしろやれるんじゃ
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 20:43:53.30 ID:Pr+xDw/l
ためしてガッテン終了、通風なってた人、嫁さんいないときの食事炭水化物ばっかりだったな
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 20:45:38.88 ID:2a7YhWHg
>>393
かわいいね
そうやって犬が応援してくれると励みになるね
うちも運動始めるとインコがすごい鳴いて応援してくれる
モルモットも走り回るわ
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 20:55:55.50 ID:WVbNz4gt
応援なのか？
地震かと思って恐怖で走り回ってるんじゃ？
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 21:21:31.39 ID:fZjshmEU
しょこ用スタンプ買ってきた。
手帳用のこどものかおの朱肉つきのもの。このシリーズ安いし沢山あるから幾つか集めたい。とりあえず、スヌーピーのokを買った。ほんとは大きなスタンプの方が可愛いけど手帳とかカレンダーに押すので小さくないとダメだ。
たまに小さいシールも貼る。100均でたまたま見つけた金ぴかの賞ってシールは結構よかった。
今までカレンダーに正の字書いてたけどこれからは正の字とシールかスタンプにする。ダイエット用のノートに体重とかと一緒に書くといい感じ。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 21:24:50.79 ID:JyMnnIHU
>>390
基礎代謝が悪いのかな
ジョグやめて筋トレにするか、あとは生活習慣を見直して改善するといいかも
昔整体の先生が、運動頑張るなら睡眠たっぷりとりなさいと教えてくれて
その通りにしたら運動控えめでも結果出るようになった。頑張ってね。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 22:00:28.74 ID:LDiWuNms
今日はネプリーグ見ながら丸々一時間できた!!
気付けばショコ始めて１ヶ月…あと6キロは落としたいから頑張るぜ
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 00:15:06.87 ID:FH4eUbRo
>>403
そのスタンプ持ってる＼(^o^)／
ショコ ってあったら買う

最近はスマホのカレンダーにショコった時間かいてる
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 03:20:55.05 ID:6UXe1rsu
LINEでショコ有志の会結成！ショコ終了時にスタンプ送信！
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 05:51:57.94 ID:ZPjuohN2
こんな時間に30分
周りが静かで集中できた
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 09:15:29.61 ID:fJPSt2Fh
>>390

>>404さんも言ってる通り、睡眠大事！トータルの睡眠時間もだけど、就寝時間も。以前、22時就寝6時起床を2週間やってみたら、食事も運動もまったくいつも通りだったのに2㎏弱落ちたよ。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 10:03:10.88 ID:YfnEfciQ
寝る子は育つならぬ
寝る子は痩せるだねｗ
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 10:04:21.28 ID:bbaLBDE6
ショコ始めて二週間ちょいだけど足のむくみがマシになった！引き締まった感じがする
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 13:25:23.71 ID:fcNDN49d
靴下はいてショコしてるけど、半年ほどやって親指の付け根に魚の目ができた。
痛いし見た目がわるい(´･ω･｀)
室内シューズ履くより靴下のほうが動きやすいんだけど。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 13:58:48.57 ID:JHR6FD1X
自分は２年以上室内靴下夏場裸足でやってるけど
魚の目できたことないからちとびっくりしてる
両足ともなってしまったのかな？
もしかしたら>>412さんの体重のかけ方バランスが悪いのかな？
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 14:13:43.02 ID:Tqn98XX3
>>412
年中裸足でやってるから正確なことは分からないけど、靴下がズレて皮膚を圧迫したり巻き込んでるとか？
可哀想に。想像しただけで痛くて不愉快だわ。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 15:58:04.32 ID:uXbnt7eL
ドラマの再放送見ながら30分だけやった
夜また一時間やるために気力体力温存
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 18:19:16.38 ID:C28o2tQO
3年前ショコで155/54→155/43になりました
でもそれからずっと何もせずサボっていたらいつの間にか4kg増えてしまっていたので昨日からまた再開！
今日は小分けに40分しました
夜気が向いたらあと10分くらいしようかな
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 19:17:17.31 ID:fcNDN49d
>>413両足ともです。
413さんのご指摘通りバランスのかけかたが悪かったんでしょうね。
初めのころはなかったから、体重がすこし落ちてからかな？
ショコ中の姿勢を見直してみます。
今は休み休みで一日２０分が限界ですが、痛みがおさまったらまた６０分やるよ(^0^)/
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 19:54:32.75 ID:Z8q8/wjU
>>417
痩せて足裏の肉のクッションが減った分
歩き方の癖の影響が出てきたとか？
ともあれお大事に！
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 20:06:19.32 ID:ES9Uy4wA
>>416
その三年前は43キロになるまで
どれくらいの期間かかりました？
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 22:41:15.18 ID:e7+dge1m
一時期親指の下あたりがポキポキ言って痛くなってた時があったけど最近自然に治ったな。
今日眠た過ぎて20分しかできなかったよ…これじゃミルクティーのカロリーくらいしか消費できておらぬ。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 23:47:37.26 ID:fcNDN49d
なんどもすみません。
魚の目…歩き方の癖のせいだった。のりのりハイペースでやってると
降りるときにたまにですがつま先～土踏まず付近？だけで着地してました。
基本に戻って姿勢を正すことにします。

みなさまも怪我せず楽しくショコしてくださいませ
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 23:53:13.38 ID:cAYNON4V
>>409
早く寝た方が成長ホルモンが沢山分泌されるから痩せるんだよね。
確か科学的に証明されてたような。
私も以前よりは早寝早起きにしたら痩せやすくなってきたよ。
本当は10時までに寝ると最高なんだよね。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 00:43:26.06 ID:o4AmWe28
寝なければ
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 01:02:58.58 ID:zqWJQj6R
これやっておけばいいと思う
http://www.youtube.com/Befit
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 01:17:33.26 ID:OF6jMl01
お風呂はいって寝る直前にｼｮｺって即寝ってまずいかな？
夜遅いから少しだけやってすぐ寝たいんだよね。20～30分くらい。
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 02:00:59.97 ID:7zWd0hP/
20～30分やると汗かかない？
私は20分辺りで汗かき出すからシャワーあびたり着替えたりしなきゃだからお風呂前に出来ないや
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 09:03:08.18 ID:wJLPNJY5
>>425

寝る前に運動して体温が上がると寝つきが悪くなるそうだから、ショコやる時間分早寝早起きして朝ショコにしてみたら？寝てる間に脂肪が分解されて燃焼しやすい状態になってるらしいから効率いいんじゃないかな？
とは言っても、朝の30分と夜の30分は等価じゃないからねぇ。早寝早起きがメリットだらけだってわかっててもなかなか実行できないorz
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 11:19:35.86 ID:U0llVwTx
40分終了
はー熱い
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 13:05:04.36 ID:LrmreHtC
>>419
割とすぐ落ちました！
五ヶ月くらいだったと思います
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 16:11:54.96 ID:JQFNWtwQ
だいたい55キロくらいだと40分やってどれくらいカロリー消費できてんのかね
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 17:14:43.64 ID:812jcmJt
>>430
190キロカロリーくらいかな？
ここに出てるけど男女で違うし年齢にもよるみたい
あとペースにもよるんだろうけど
忍法帳がどうたらでリンク貼れなかったけど
踏み台昇降　カロリー消費　でぐぐると詳しいサイトが出てくるよ
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 17:17:26.09 ID:812jcmJt
>ここに出てるけど
最初リンク貼ったときのまま書き込んじゃった
見なかったことにして
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 18:34:02.62 ID:Mc+J6MyJ
>>425
>>427
あんまり汗かかないの(((・・;)
だからかくまえの20分くらいに
やって寝ちゃおうかなーって。

朝はギリギリまで寝ちゃって起きれない(;_;)
寝起き目覚めるためにやってみるのもありかな？(笑)
ｼｮｺってたら目覚めそう！
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 21:56:21.81 ID:NACmMjq2
ダラダラやる1時間よりきちっと足上げてやる30分だね
筋肉痛がぜんぜんちがう
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 22:20:59.36 ID:tXqREUWY
一時間オワタ
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 02:39:48.22 ID:WiWBrnpU
>>434
踏み台は筋トレではないので筋肉痛は関係ないかと。いかに心臓に負担をかけるかが勝負かと。
これから1時間やろうかと。でももう寝ようかと。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 02:45:21.24 ID:ZH7Mkg6i
俺は間食をやめるぞ！
ショコ--------ッ！！
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 04:02:49.20 ID:WKs+3mV8
ショコ愛してるよおやすみ(^з^)/ﾁｭｯ
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 07:02:46.54 ID:gPZaN1Le
前向きにやるより、後ろ向きにやる方が楽で
ついつい後ろばかりやってしまうけど
ケツ筋しまってきた感じ。
BSの朝ドラ見ながら30分
その前に、コーヒー飲んで、ラジオ体操と腹筋済ますから
朝忙しい。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 11:24:25.86 ID:S3kuHMrM
日本愛国革新本義
檄
国土ヲ離レテ国民ナク、国民ヲ離レテ国民杜会ナク、国民杜会ヲ離レテ人生ナシ。
故二国ヲ愛セザルモノハ人二非ズ。
日本ハ尊厳極ミナキ皇室ヲ中心トシテ世界ニ比ナキ団結カヲ有スル日本同胞ノ愛国同胞主義ニヨル日本タラザル可カラズ。
実二、日本ハ愛国同胞主義二生キ、愛国同胞主義ハ国体二生ク。
シカモ日本愛国同胞主義ヤ今何処。
国体ヤ今如何。
世界ノ大勢、国内ノ実状、一トシテ国本改造ノ急ヲ告ゲザルモノ無シ。
日本ノ危機タル真二未曾有ト称セザル可カラズ。
之ヲ救フモノハ何ゾ。
唯愛国革新ノ断行アルノミ。
生命二価スルモノハ唯生命ヲ以テノミスベシ。
日本愛国革新者ヨ、日本愛国革新ノ大道ノ為二死ヲ以テ、唯死ヲ以テ立テ。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 12:08:56.22 ID:g6ESCC8O
40分でも汗だく
昨日22時前に寝たからか体調が良い
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 12:16:17.81 ID:5Tf/Tlhm
雑誌を踏み台にしてますか？
家にある雑誌かき集めたけど８センチにしかならない・・・
雑誌以外で何か代用できますか？
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 16:11:51.28 ID:lvD2uFcx
>>442
そんなに値段しないから踏み台買った方がいいと思いますが、初心者なら8センチからでもいいと思います
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 18:06:22.42 ID:mkyHjkC/
SRPGショコが捗りすぎて怖い
細かい操作は要らないし基本時間かかるからピッタンコ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 19:39:59.49 ID:dEhIxnPJ
よっしゃー！やるぞー！
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 19:57:48.75 ID:XC+TQkC9
>>439
後ろ向きってかなりきつかったよーーーーーー
5分くらいであへぇ～～な感じで無理っ。

どんなリズムでやってるのですか？
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 20:09:44.51 ID:gPZaN1Le
>>446
朝ドラのテーマ曲に合わせてそのままずっと同じペースで終わりまで続けてます。
わりとゆっくりめだと思います。
自分は前に足あげるのがキツいですね。時々変えてるけど十歩くらいで後ろにしちゃう。
飽きたらたまに横も混じったり。

今日は休日なので一時間できた！
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 20:30:36.13 ID:P8qz5yzi
>>444
何やってるの？FE?
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 21:06:07.14 ID:qG7585X3
女性の方に聞きたいんですが、生理前の食欲ってどうごまかしてます？ここの所ショコって食べてを繰り返していてorz…って、スレチかな？
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 21:20:30.65 ID:mkyHjkC/
>>448
んにゃスパロボだよ
全滅プレイにはこれ以上ない環境ｗ
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 21:36:19.41 ID:n57W2HgK
>>449
スレチだけど、運動たくさんしたら、食べるの悔しいし
疲れて食欲も失せる。私の場合はね。
空腹は少し我慢すると超えることが多いのであと20分ショコると
決めたらてこでも離れないのがいいよ
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 21:41:41.33 ID:dEhIxnPJ
>>449
私の場合レコーディングダイエットもしてるので
食べたい！という気持ちより
無駄にたべたものを書き残したくない
という気持ちの方が勝つので
食欲抑えてます
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 22:42:29.34 ID:snK0SrC0
>>449
我慢ばかりは爆発した時が怖いから、食べちゃうよ
ただし低カロリー限定。蒸し野菜にポン酢かけたり豆腐食べたり（今の時期なら湯豆腐とか）
「食べたいのはそれじゃない…」って気持ちも出てくるけど、そこは我慢のしどころだと思う
そこで制御出来ないならダイエット成功への道は遠いな
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 08:56:20.54 ID:uhczSj74
たまにジムのスタジオメニュー、ストレッチに参加するんだけど
昨日は新規メニューお試しでステップになってた。
インストラクターの指示に従って5センチくらいのステップボード使用して
曲に合わせて1時間。前後左右ななめに上下、いろんな動きを楽しめた。
昇降5年近く一人モクモクやってるけど、たまにはジムでみんなと、楽しいな、と
思いました。以上。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 09:49:21.32 ID:zMMixsNE
>>449
食べ過ぎたら上の方にいた人にメッ！て言ってもらう
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 10:41:14.09 ID:acJBQL0Q
ショコ３０分やったからホールケーキ食べる！
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 13:45:20.01 ID:qx+auxoy
>>456
oh...
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 13:55:20.09 ID:xXMsSFa4
>>455
>>449

つ「メッ!!(｀д´)」
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 17:28:05.97 ID:mC4QtMx7
メッされたい・・・。

今、グラタン大皿食べてるよ。夜に1時間しょこるからいいよね？
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 17:32:26.73 ID:0lM9k9s2
お、おれなんかハンバーグステーキとミートスパ食べまくってるよ (｀・v・´) ﾄﾞﾔｯ!
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 18:20:02.32 ID:wQOu2f5w
>>460
ふくよかな人が好みなのでどんどん食べてくれ
さてショコってくるか
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 18:37:57.13 ID:nZmv5fu+
>>454
ｲｲﾈ!みんなで楽しくステキっ！
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 18:44:33.51 ID:nZmv5fu+
ピザとパスタの食べ放題！幸せ(*´∀｀*)さて、ｼｮｺ何時間文食べたんだろう(笑)恐ろしいorz...
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 20:20:25.32 ID:1aB8C9Oa
寒くなってきたから踏み台にシフトするか
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 22:38:02.94 ID:7bSF7gaL
空腹は蒟蒻畑で必死にごまかしてる
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 00:29:02.85 ID:uqZPuV5M
空腹時には梅醤番茶お勧め。空腹がまぎれるし体も暖まる。今日は番茶切らしてるので梅醤湯だった。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 03:10:36.59 ID:ulJfJxBM
>>440
怠サニモマケズ
食欲ニモマケズ
雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ
丈夫ナカラダヲモチ
慾ハナク
決シテ瞋ラズ
イツモシヅカニショコッテヰル
一日ニショコ一時間ト
筋トレト少シノアミノ酸ヲノミ
アラユルコトヲ
ジブンヲカンジョウニ入レズニ
ヨクミキキシワカリ
ソシテワスレズ
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 07:04:21.94 ID:LpX+hKNW
ショコ人の朝は早い
40分終了
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 07:07:42.79 ID:V+bWb++m
おはようショコ
今日もがんばるショコ
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 07:46:08.57 ID:2HuXEF7z
>>466
やってみる。夜ショコの後はお腹すく。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 09:06:26.17 ID:CwhrJWoT
朝起きれなかったから夜のみじゃなく、昼になる前にショコ40分だけするかー
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 17:58:57.69 ID:ahM40lC/
よし！！！！やるぞ！！！
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 19:07:46.03 ID:ahM40lC/
後ろ向き挑戦してみたけど
難し過ぎ
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 19:16:38.64 ID:KX66UMs1
ケガすんぞ
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 21:50:34.26 ID:ulJfJxBM
よし！！！！来月からやるぞ！！！
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 22:17:19.27 ID:wJH+2WdF
>>475
今からやれや
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 22:32:47.13 ID:Tvz9oLl3
>>473
前向きメインで飽きたときだけに少しずつ
後ろ向きにしたり左右からにしたりすると楽しいよ
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 22:34:59.74 ID:tIwz7IEF
30分×2ｵﾜﾀ
明日は歌丸の落語行ってくる!!
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 22:58:31.10 ID:ulJfJxBM
蝉丸の川柳行ってクル!!ﾝﾃｰﾝﾌﾟ!!
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 23:39:57.61 ID:N7HBEQCx
ショコ半年で2キロ減らしてウェストが68から62まで落ちたがケガで休戦からの復帰。
4日目の今日も30分×2と中型犬に引きずられて30分の散歩終了。
炭水化物減らしてるんだが、めきめきと体重が増える。
ショコり始めた当初は記録してなかったから体重増えたっけ？と今思い出し中。
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 23:44:06.75 ID:OVgdrRQG
コンビニのおでん買ってきて食べたんだが
白滝やコンニャクはカロリーないけど揚げ豆腐が高カロなことを食べてから知って泣く泣くショコった
やはり揚げ物はダメだね
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 23:44:59.47 ID:OVgdrRQG
揚げ豆腐じゃない、厚揚げ！
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 00:48:04.97 ID:hu6ykHmg
泣きながら真夜中のショコ♪うぉおうぉおうぉお♪
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 07:45:14.22 ID:oCvxLsHG
厚揚げは糖質低いから練り物食べるよりいいよ。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 10:27:17.07 ID:ZCN4FtNj
朝ご飯前ショコ！
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 11:59:17.44 ID:kpzfbDwY
おでんを食うなら、ちくわぶ一択
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 13:42:37.81 ID:iMntNbb9
AKBでもデブな子がいることを考えたら踏み台昇降くらいで痩せられるだろうか？
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 14:18:16.91 ID:1ctdj2X+
痩せられる
AKBって言う程踊りがハードじゃないし
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 15:51:06.42 ID:8EAfGmGu
40分終わった
痩せる為に早寝早起きしてるのに食欲が出て食べすぎてしまう本末転倒っぷり
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 16:06:19.88 ID:iMntNbb9
>>488
少なくとも立って足踏みしてるじゃない。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 16:39:08.79 ID:jzQdZTT7
運動した＝痩せるじゃないしねぇ
食べてたら太るし
太らなくても、食べた分が運動でチャラになって痩せないし
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 18:19:50.00 ID:lyWEoaGe
鍋食ったった
モチ巾はカロリー高いよなあやっぱり(´･ω･｀)
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 18:43:53.82 ID:E5mNvFco
検索すれば、おでんの具のカロリーが出てるサイトあるよ
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 19:13:32.06 ID:iMntNbb9
>>491
でもＡＫＢの人で、それなりに売れてる人ってすごいテレビやら劇場で
毎日歌って踊ってるんですよね。少なからず太ってる子いるじゃないですか。
食べるっていっても、直後に踊るんだから、バカ食いできないと思うんですよ。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 19:15:32.78 ID:9Tzkmvgh
>>494
とにかくショコは効果あるから頑張ろう！
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 19:42:32.93 ID:W246hpfN
あぼーんがいくつかある

ご飯食べたらロンハーしょこ頑張ろ
2時間するぞ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 20:23:16.08 ID:E5mNvFco
>>494
芸能人でスタイルいいってレベルだと相当細いのでは
そこまで痩せるにはショコだけでは無理だろうね
肥満→標準とか、引き締める程度の目標ならいいかも
それ以上を目指すなら食事制限もしないと
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 20:36:34.65 ID:W246hpfN
あ、ここ渋谷のカフェ
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 20:37:30.91 ID:W246hpfN
誤爆サーセン
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 22:18:34.33 ID:oCvxLsHG
お土産のウーロン茶飲んだら眠れない、、、。普段カフェイン避けてるのに付き合いで断れなかった。
ショコ1時間を2回したのに目が冴えるだけ－。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 22:38:18.17 ID:VIV5PyJ+
>>494
>直後に踊るんだから、バカ食いできないと思うんですよ。

食事時間が運動量多い仕事の前だけとは限らないよ。仕事終わりで夜遅くにドカ食い、とかあり得るし。
…とか考えてる間に5分でも10分でもショコった方がおトクよ～。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 00:06:44.62 ID:C5rp4O+m
あれからまた30分追加でショコってみたけどまだ目が冴えてる。
いつも4時半に起きるんだけど、、、もう 寝るの諦める。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 00:16:27.74 ID:8P+dANFE
今まで大股でショコってたんだけど
大股を意識しすぎてテンポが遅く、ゆっくりすぎてあまり運動になっていないことに最近気づいた
だからテンポをあげて普通の歩幅程度に変えたら、最初はふくらはぎが筋肉痛で辛かったけど体重減ったし脚も締まってきた！
太ももはストレッチで鍛えるようにしよう
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 00:25:53.32 ID:3gdh+6cN
深夜ショコ開始
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 00:37:48.64 ID:WlHzQF5x
>>502

上の方に、寝る前に運動すると寝つきが悪くなるって書いてあるよ～。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 00:50:03.26 ID:C5rp4O+m
体温上げて下がると眠くなるかと思って試してみたんだけど汗かいて寒くなるだけでちっとも眠くならないで現在に至るです。
あぁ～やることなくて困る。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 00:52:07.25 ID:QSd7YBwz
>>504
音に気をつけなよ
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 00:56:42.86 ID:E+zKx6+d
>>506
寝れなくても、行動してるより、布団で横になって目つぶってるほうがかなり体が休まるってテレビで見たよ。その体制なら無意識に寝れるかもしれないしね。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 01:16:57.52 ID:C5rp4O+m
ありがと
寝床でじっとしてみます。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 01:52:27.28 ID:z2jleZPH
来年1月5日からショコ開始の計画書をいま懸命に作ってる。なんかワクワクしてきた。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 02:06:28.14 ID:N9LeQ6BG
>>393 さんいいなー！わんちゃんの応援！うらやましい！
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 03:19:56.50 ID:K3LC9wos
>>510
なんという失敗パターン・・・
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 04:48:57.13 ID:C5rp4O+m
寝床でゴロゴロしてたらちょっと寝ることが出来たよ－。
さて仕事に出掛けるか。
今朝は寒いぞ。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 06:53:28.57 ID:63S7AMTu
>>510
そんなん書いてる暇あるなら今からしろやデブ
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 07:18:36.07 ID:0m7p8PI4
寒くてジョギング行けないから夜ショコから朝夜ショコに増やした…
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 12:38:12.21 ID:v4kAiH9z
ショコで美肌効果…とかはないのかなあ。
汗かくから良さげな気がするんだけど。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 12:46:16.15 ID:hCpHyzke
>>516
真夏のように流れるほど汗をかくと
毛穴の汚れも流れるので多少はあると思うわ
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 12:47:38.77 ID:hCpHyzke
>>510
ショコなんて思い立ったらその場でできるのがいいのに
来年からの計画書を作るってw
鬼が腹筋崩壊してるわ
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 17:08:23.99 ID:Ocw2nUpf
台が無いから出来ない
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 19:21:24.63 ID:w4yzCTJu
やらない理由が思いつくうちはまず痩せないな
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 19:22:18.83 ID:nZgMlrUY
靴がない
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 19:23:51.92 ID:JVo0qt3s
面白くないよ残念だけど
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 19:33:57.26 ID:IgHHxy89
少しの時間さえあれば大丈夫！
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 19:40:21.77 ID:omgUEdNZ
風邪ひいた。なのに食欲が減らない。ショコ出来ないのが辛いわ～。皆様もお気をつけて！
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 20:50:25.16 ID:XtG3OjgC
スズカステラ一袋食べたからショコ･･･
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 20:51:48.03 ID:p1S9k3OA
このスレ食い過ぎの人が多いような
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 20:58:41.13 ID:x8xNrOJU
半月さぼった。ら、肉つきまくった。体重増えてないのに。
また頑張るぞ。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 21:53:19.79 ID:0cfNnA2D
寒くなってきてからすごくはかどる。３０分あっという間だ
１０分程で暑くなってきて上に着てるパーカー脱いでる
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 23:30:45.47 ID:DJzfARso
確かに寒い方ががんばる傾向にある
普段暖かい部屋じゃショコ開始するまでダラダラするのに
つい先日夜中に天体観測で山頂行ったらメチャクチャ寒かったので
その場にあった段差で思わずショコって体温めたわ
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 01:02:04.31 ID:rFigEtbs
野外ショコとはなんと
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 02:40:30.10 ID:P5OaaJkA
ショコを続けるには、やはりスタンプ帳！自作でＯＫ！これはいいよ！10回達成した自分へのご褒美は
食べ物以外で！
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 07:39:05.38 ID:ZjLN81sP
なんとか彗星が見れるって聞いて毎朝5時前から東の窓の前で暗い空見ながらショコってます。
彗星見れないけど日の出って心が洗われるね。
昨日あった嫌な事や些細な悩みなんてリセットされて真新しい1日が始まる清々しさ最高。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 17:42:26.50 ID:DhQOakhN
踏み台についての質問！
ファッション雑誌重ねたやつが
不安定だから家になにかないか探してたら
ちょうどいい感じの低い椅子みつけたので
高さをはかってみたら、上にクッションがついてて高さ16cm
だったんだけど高すぎますか？
女なんだけどこの高さだとムキムキになっちゃうんかな
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 17:48:09.36 ID:NCm1JiOO
大事なのは高さより荷重に耐えられるかなのです
壊れて怪我したら元も子もないので皆雑誌や専用台を使うのです
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 18:18:05.37 ID:VwYtdASh
>>533
膝が悪いとかじゃなければその高さでも大丈夫
踏み台昇降でムキムキになんて絶対ならないから安心していいよ
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 20:00:09.31 ID:uRSuuREj
毎年そうだがこの時期食欲がヤバイ
冬に備えて脂肪蓄えろと脳から命令が下っているに違いない
ぶっちゃけ一番辛い季節かも
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 20:20:19.44 ID:NuD3ZLm/
どこの熊だよ
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 20:30:33.07 ID:vY1sZYp2
こってりしたものばかりだしね
コクがあってクリーミーとかw
水炊き、湯豆腐は味方です
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 20:37:22.00 ID:0LOxSVXb
外泊の用事があってそれ以来ぐだぐだサボってたけど
今日から復活！隙間時間+30分やった！
始めるまでは気が乗らないけど動いた後はすっきりして気持ちいいなー
また真面目にやろっと
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 20:38:06.43 ID:vlcrffi4
白菜が美味し過ぎる！
産直で大玉が200円とかだから懐にも優しい。

海外ドラマ観ながらショコに飽きてきて、アプリのメトロノーム＋ジャンプを読みながらを始めてみたけど案外快適。ジャンプの重さも絶妙。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 20:55:55.17 ID:VqmtgtlV
私もゲームしながらやってみようかなぁ
1に本を読みながらや何かをしながらは背筋が曲がってよくないって書いてあることにどうしてもこだわってしまって
ゲームって言っても簡単に中断できそうな軽いやつなら、背筋に気をつけてればいいかな？
飽きてやらなくなるのが1番ダメだろうし
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 21:05:18.09 ID:gEF5LtH0
私も本読んだりスマホいじりながらやっちゃうんだけど、乱視になるんじゃないかと思っている。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 21:07:37.87 ID:PPQDyd14
寒くなってモチベ下がって来てたから久し振りにやった
40分だけで今までの半分だけど、少しでもやることに意義がある！と自分に言い聞かせ
今まで20分もすれば汗かいてたのに今日は終わる頃にやっと汗でてきた
それだけ体が芯から冷えてるんだろうか？
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 21:15:40.04 ID:eIr1V3AT
寝る前にやったら興奮して寝付けなくなる。とかあるかな？
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 21:51:11.19 ID:mLTSqpXi
洋ドラ見ながらしょこりたいからワイヤレスのヘッドホン欲しいわ
英語の聞き取りの勉強もかねて
オススメあったら教えろくださいませんか？
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 22:00:33.54 ID:pY4/wqBS
やっぱりドクターX捗るわ～
50分があっという間!!
でも今日食べ過ぎたから意味無しorz
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 22:05:21.30 ID:yrjh9Set
Wiiボードだと高さが足りないので、ジャンプで底上げしてたんだけど、
ある日ずるって滑って、あやうく転倒するところだった。
で、wii ボード専用の底上げ台買って使ってるけど、安定感抜群。
wii step とかで検索すると出てくるよ。チラ裏でスマソ。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 22:07:17.74 ID:yrjh9Set
sageたのにageてしまったorz
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 22:17:10.78 ID:Rf0qEHRm
15分過ぎたら汗だくになる
しかし80分やっても運動したって感じがあまりしないな
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 04:17:40.58 ID:vWQEhu5+
1時間とかやる人ってｼｮｺりながらなにしてるの？黙々と踏むだけじゃ飽きて辛いよねー
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 04:40:18.35 ID:spT65djX
>>550
アメドラみてる
丁度一時間
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 06:56:02.33 ID:Wey9ihkE
音楽シャッフルにして聴いてるな
自分の聞いてるジャンルだと大体一曲4分前後なんで5曲で20分、10曲で40分とか計算しやすい
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 08:47:48.25 ID:aksygBkt
テレビ
会話
ゲーム
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 09:32:03.70 ID:VwFhv7EI
テレビ見ながらだなぁ
CMになったら水飲んだりストレッチしたり
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 09:38:04.93 ID:NPOg/Vzi
体が冷えてると始めるまでが大変になってきた
40分終了
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 11:38:50.62 ID:GSLNLLBH
>>544
私の場合ですが不眠の相談したら寝る前の運動は止めるよう言われました。余計寝られなくなるからとのこと。
0時に寝るなら20時頃までに終わらせなさいと言われました。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 12:46:54.51 ID:FW3raFpD
>>556
それはいくらなんでも・・・
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 14:15:56.78 ID:9Op9wz8C
ワタシ、ショコしませんので。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 14:24:52.40 ID:yOGYvmEp
最近寒いからショコ20分して体温めてからジョギングしに行く
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 15:10:58.63 ID:VJyWtMh9
1時間ショコった！
汗かくし疲れるけど、それよりも1時間淡々とやり続けるほうがキツいわ
音楽聞いててもなんか飽きてきちゃうし、ゲームとか本は酔うし肩凝るし
なんかいい方法ないのか
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 15:21:20.85 ID:54md2hW0
ドラマとか見ながらだとちょうどいいかな
NCIS:LAのS2録り貯めしてたので一回50分でちょうどいい
天気や格好気にしないでいいから楽なんだよねこれ
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 15:38:24.28 ID:AXqR6kYj
>>556
4時間も興奮が続いてしまうのか
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 16:31:58.59 ID:Y5xOQXmi
私も手元系ダメなのでもっぱらリモコン片手に録画番組
うちのテレビはパソコンから出力してるのでマウスで操作しないといけなくて
いちいちショコ中断してマウス持つのめんどくさいから
1時間ショコる時は2時間分とか長めのプレイリスト作って
心置きなくCM飛ばしたり早送りしたり適当にやってる

恋愛物とか日常描写系とか頭使わないやつは見ててダレるので
社会派とか謎解き系とか熱いスポーツ物とか筋が面白くてわくわくするヤツがいい
あっという間だよ
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 18:48:56.27 ID:B3Qt/4hl
Youtubeで好きなチャンネルとかプレイリスト見つけておくと2時間あっという間
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 19:08:46.64 ID:SB6FYzCE
昨日から半年ぶりに再開
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 22:44:34.80 ID:L++wJxTu
今日はＥＲ見ながら45分。バラエティ番組より集中できる
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 06:24:18.89 ID:bHaB2rsi
どれ早朝ショコやりますか
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 08:51:31.29 ID:07L3u40g
キルラキルみながらショコ！なのだけどアニメ見ながらショコすると酔うww
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 11:13:11.38 ID:0htifFpX
今日は一時間
丁度良い感じだけど毎日はやりたくない長さ
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 11:25:57.39 ID:Q9Vf6Naa
>>545
person of interestおすすめ
マジでおもしろい
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 12:23:51.36 ID:kuY8KLND
ショコしながらスパロボやってたら、いつの間にかニルファサルファのシナリオ全部クリアしてた
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 13:49:42.70 ID:a9sOaygF
1回に30分が限界
汗凄くかくね、でもそれが気持ちいいわ
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 13:57:15.99 ID:vxAMhVWc
ショコ二時間目突入
いやー集中しだすと一時間がすぐだね
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 15:01:56.12 ID:Lsv8GoGK
二時間くらいやった。やろうと思えば朝から晩まででもできるけど、
足裏が痛くなってできない。百均サンダルは履いてるんだけど。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 18:09:37.52 ID:9V55SnLF
1時間くらい余裕なんだが、終わった後だるーーーーくなって、
座ってしまうと何も出来ない気分になる
横になったら最後、寝るしかない
このダルさどうにかならんかなぁ
BCAA飲むようになって昔よりは疲れにくくなったと思うんだがやはりダルイ
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 18:27:28.70 ID:yfhrK5aw
おれはそんなダルさが好きだわ
あぁ～脂肪燃えてる燃えてるみたいな
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 20:19:03.91 ID:VGCDzmhv
ショコ後のダルさと汗を流したさっぱりすっきり感は
学生時代にプール入った後の五時間目を思い出す
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 20:34:15.40 ID:LhFDOBbZ
>>575
頑張りすぎなのかも
ペース落としたり時間短くしてみては？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 22:34:32.17 ID:iEtC7O4A
目標達成記念カキコ！

年齢・性別→クソヒマ大学4年生♀
期間→1ヶ月
身長→152cm
体重変化→52から47
昇降頻度と時間→毎日2時間
台の高さ→17cm
昇降以外にやったこと→アルコールやめた


最後の方は両手にペットボトルダンベル持ったりしてノリノリで続けられたよ！とにかくお腹と腰回りが薄くなって感激です。

1ヶ月で5キロはやりすぎたかな…これからは維持のために毎日30分程度やろうと思います～
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 23:05:10.78 ID:/ivejQby
>>579
おお～素晴らしい
五キロも落ちれば大分違うだろうね！
私もショコ始めて１ヶ月経ったけど三キロ減にとどまってるｗｗ
まだまだ頑張るぞー！
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 23:39:14.67 ID:kuY8KLND
メトロノーム+動画が良いんじゃないかと思うんだが・・・
音楽だとテンポ変わっちゃうし
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 23:55:29.39 ID:IW5vMDGO
食事制限とかアホのすることだわ
咀嚼回数を倍にすれば良いだけの話
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 23:57:18.29 ID:UgxdENzr
食いすぎてたり酒のんでたりおやつ食べてたりしたら食事制限はいるだろうよ
維持ならさておき、効率よくおとしたいなら
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 00:48:49.09 ID:ZV/p7vHM
若いっていいなぁ....ｻｸｻｸ落ちて逝きやがってる....。
羨まし。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 02:09:56.79 ID:X0KIfnrv
>>577
5時間目に体育は給食後だしきついべ。
俺は2時間目の体育(プール)を思い出すよ。あと3時間目の理科と4時間目の図工。
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 02:17:00.16 ID:X0KIfnrv
>>579
アルコール辞めた分が2kg分はあるべ。結構大きいべ。つまみも食べなくなるしな。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 02:18:48.86 ID:X0KIfnrv
ショコにも技能があって、プロ、セミプロ、アマとあるんよ。
毎日2時間やればきっとプロレベルになれるさ。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 03:11:19.23 ID:zVxi1yfp
ショコプロか
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 04:02:46.83 ID:65eCU1+E
極端に減らして太りやすい体質を作るのと適度な食事制限は違うものね
消費カロリーより摂取カロリーがだいぶ上回ってる人には必要だよ
あと痩せた後も痩せる前の食事と同じだとカロリー取りすぎってこともあるしね
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 08:11:03.09 ID:WuD3GV3t
朝30分終了
目が覚めたわ
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 09:31:46.79 ID:JaJ8Nyp3
朝ショコ終了
始めてから2週間たったけど取り敢えず順調かな、今後も続きますように・・・
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 09:42:24.16 ID:zVMkbFWz
やっぱ朝monkey majik聞きながら1hショコが最高
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 10:19:52.58 ID:/WGGfawQ
パニック映画見ながらだとショコ捗る。
ハラハラする場面多いから夢中になって、時間気にせずに済むし。
というわけで｢デイライト｣見ながら1時間終了。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 10:44:26.08 ID:GjKH2aL8
いいコンテンツがあると本当にあっという間だよね
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 11:16:09.01 ID:5l6DNW/Z
>>593
良いチョイスだな！
パニック映画はハズレ少くて良いよねー
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 11:19:58.36 ID:PcMWio0O
>>545
ブレイキングバッドとサンズオブアナーキーおすすめ
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 20:19:52.35 ID:rWJ7OtVX
一時間終了！勢いで二時間にチャレンジしようと思ったけど飽きた！
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 21:34:22.18 ID:3Xffs+aj
>>592
モンキーマジックいいよね。
私もたまにショコに使う。
歌ってしまったりね。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 22:01:29.23 ID:a4tuZM9B
今日から始めたけど、これは時間ながいとその分消費してるってことでいいんですよね？
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 23:01:44.03 ID:IGJd2LSq
時間に比例して太ります！
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 23:39:15.22 ID:6QLmswiB
とりあえず始めたばかりの人は>>1のまとめを読むといいよ
詳しく説明されてるから
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 06:17:37.41 ID:zY/y28+0
>>598
いいよね～朝から気持ちいい気分にさせてくれる
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 07:32:53.90 ID:NTk+SB4O
停滞期に突入してモチ上げの為に報告カキコ。

●年齢・性別：18・♀
●期間：今年の四月末から。
●身長：161.2
●体重の変化：89kg→68kg
●体脂肪率の変化：49％→40％
●サイズの変化：アンダーが7cm減、ピチピチだったLLのYシャツが萌え袖出来る・ボタン閉めてもボタンとボタンの間に隙間が空かないほどに、今までピッタリだったスボンがウエストと太もも部分ぶかぶか。
●昇降頻度：毎日(初期は週に4回くらい)
●昇降時間：1時間(初期は30分)
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
夜は炭水化物を控える、豆・キノコ・野菜・鶏肉中心に人並みro人並み以下の量にする等の食生活に変える、間食・お菓子は控える、一日1300～1400kcalに抑える等の軽い食事制限。
ショコ前に申し訳程度にする全身の筋トレ。
レコーティングダイエットとの併用。
ショコ中、歩行中はお腹アウトイン。
日常生活では、電車内では立つ・階段を使う等。


ダイエット前と比べて目に見えて体全体が細くなりました。
まだまだデブだけど母が小3の頃に作ってくれた振り袖着れるように成人式まで停滞期に負けずに痩せてやります。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 08:56:15.76 ID:NTk+SB4O
>>603
自己レス。
レコーティングダイエットじゃなくレコーディングダイエットです。
他にも脱字誤字すみません。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 09:00:23.34 ID:nNcRrl9l
>>603 7ヶ月で21キロ！すごい！がんばったねえ
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 09:26:39.23 ID:Uzs1X5fB
ダレたけど40分
涼しくてやりやすいのに気が乗らなかった
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 13:31:52.27 ID:NIu0OtTt
>>603
若いってのもあるだろうけど
21キロ落としたのはすごいわ
身長もあるからきっとすらっとしたスタイルになれるよ
見習ってがんばるわ

左右で足の太さが違う人っている？
太ももとふくらはぎが右のほうが2センチくらい太くて気になる…
ショコでこういうの調整できないもんかな
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 13:43:23.74 ID:nm14HDXU
>>607
太腿が1～1.5cm、脹脛が0.5～1cm、足首が1～1.5cm、左右で違うよー
重心かけてる方が太い
多分骨盤が歪んでるんだと思うんだよね
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 13:56:54.42 ID:9+7vH87c
今日からショコはじめるわ
よろしく
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 14:28:05.38 ID:NIu0OtTt
>>608
ありがとう
骨盤か！確かに歪んでると思う…
とりあえず脂肪落としてから整体考えてみるよ
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 18:01:12.07 ID:TdqXvle1
やった後に足が思うように動かないのは自分だけじゃないはず・・・
おわったーって思って離れようとすると勝手に足がショコってる　orz
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 18:19:14.59 ID:qwGV85s2
>>609
ようこそー
自分も最近はじめたよ
頑張ろうね！
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 18:34:42.02 ID:+C3KeuUG
踏み台50分終わり。
順調に体重落ちてたのに、また増えてきた。
筋肉がついてきたんだと信じたい。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 18:35:11.65 ID:ygaZ1CcY
終わった後のふくらはぎマッサージが気持ちよい
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 21:09:13.77 ID:C1iWC7LZ
堀北真希は女子会がニガテ？　「私、人と価値観が違うところが多くて…」〈週刊朝日〉

dot. 11月25日(月)11時45分配信
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20131125-00000005-sasahi-ent

堀北真希はきっとショコラ―に違いない（*ﾟーﾟ）

＞林：ストレス発散には何をするんですか。

＞堀北：走ったり、家で筋トレしたりします。30分か40分。



＞堀北：そうですね。外に出ないので、ダメだなと思っています（笑）。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 23:10:49.80 ID:pgPmbjGp
上の方で出てたごほうびスタンプの台紙を作ってみた
これいいね！
30分で1個ルールにしてみた
ちょっと頑張ればできるくらいの目標にしたので
あと5分って時とかに頑張れる
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 00:21:51.78 ID:JZEMMldt
>>616
スタンプ言い出しっぺですﾉｼ
○分で1スタンプ方式もいいね～。私は、まずは習慣付けるために少しずつでも毎日ショコる、が目的だったので、5分でも10分でもショコったら1スタンプなんだけど、○分で1スタンプカードも作ってみます！
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 04:44:44.31 ID:u63XzLfT
起きちゃったから暇つぶしにショコった
この時間だと音楽聴きながら口ずさめなくてなかなかやる気になれない…
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 08:25:30.12 ID:zZIucxd5
wii fit u買えばいいのにw
ながら踏み台ってまんまこれあるよ。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 08:48:20.32 ID:T3Dnb3Aa
Wii起動、選ぶ、選ぶ、選ぶ、選ぶ、台の電源ON、数分で終わり
踏み台昇降の手軽さが失われてる
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 09:55:14.20 ID:zZIucxd5
体重の記録、活動量の記録という利点もあるぞ。はじめるまでにそんなに言うほどかからんしな
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 10:43:19.17 ID:S1AR88KM
宣伝きもいです
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 11:00:47.06 ID:phiPkzkN
朝の30分おわた
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 11:37:24.69 ID:mowR7sfa
踏み台のためにわざわざゲーム機買わんでしょｗ
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 12:05:53.66 ID:Nw77Pa0y
半年くらいショコやってるのに4キロしか減ってない
筋トレもやってるから筋肉ついたのかなあ
標準体重から停滞気味になったんだけど、
これからが本番なのか…
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 12:31:09.92 ID:IXahT56x
３日間さぼった＆昨日の夜フルグラ大量に食べちゃった。。。
1時間ショコでなかったことにならんかなぁああ
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 12:42:15.75 ID:1kn/yHvk
　　　 　∧_∧
　　　　(　･ω･)っ　　
　　　　(っ　　/´　　　
　　　　/　 '⌒)
　　　,,（ /￣Ｕ 　､､　ﾄﾞｺﾄﾞｺ
　　((　（⌒ー'´~)　))
　　　ヾ ｀`ｰ─´　彡
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 12:59:58.41 ID:39zi9688
今日は暑いなあ
汗で髪が濡れてしまった
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 13:28:04.42 ID:/ZOr7A3Z
フルグラ、無駄に美味いよねw
食べ過ぎちゃうのはよく分かるw
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 13:40:14.19 ID:sFzBoZUa
フルグラ最近ドンキで安売りしてくれんのが困る
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 15:13:17.72 ID:HzqfAXv5
体重100キロが一時間ショコったら消費カロリーどのくらいかな？
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 15:29:17.26 ID:byOyHrRD
フルグラうまいよねー
ダイエット(便秘解消)のために食べ始めたのに食べ過ぎてしまう。
しかも意外とカロリー高い。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 19:52:47.46 ID:mowR7sfa
>>631
ぐぐったら計算式出てくるよー
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 20:21:32.65 ID:3VCzEamH
体重100kgが一時間ショコったら膝壊すんじゃ
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:07:11.04 ID:HzqfAXv5
>>634
踏み台の高さによるんじゃないか？
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:16:17.28 ID:o26bxJvr
台の高さでカロリー消費量が変わるから自分で計算したらよろしい
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:17:03.66 ID:JR7+dCfj
100kｇ級のデブならその場で足ふみするだけでいいと思うがｗ
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:19:24.24 ID:aemruZdW
100キロあるならまず水泳でウオーキングとかして
ショコはある程度体重落ちてからのがええかも
段差なくても膝をやってしまった人を知っている
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:19:27.77 ID:UMKt1J+m
それだけあると足踏みでも膝を壊しかねないんだよね
怖いね
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:20:33.46 ID:Dv4ocKxW
この時期はショコらないと冷えがヤバイ
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:55:44.83 ID:HzqfAXv5
部活引退したら20キロ落ちたけど現役のころ120キロの体重で毎週水曜と日曜1時間強めのランニングメニューこなしてたから大丈夫でしょ
まあもちろん無理はしないようにするさ
怪我したら元も子もないからね
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 22:16:58.16 ID:1kn/yHvk
相撲部ですね
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 22:25:17.21 ID:O9G72T6P
インフルエンザの予防接種後って激しい運動はやめた方がいいらしいけど
これって激しい運動に入るかな？
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 22:44:38.75 ID:geuhNYeK
全然ｗ
まあ心配ならやめときな
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 01:37:07.89 ID:W23mr0u/
BMIは20だけど全く運動してないせいか血管年齢がちょい高めらしい
血液成分はずっと問題無かったから自信あったのに・・・ショコったら改善するかな
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 06:00:39.32 ID:ojTKpaJ7
朝5時から一時間ショコ終了！あー体怠い
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 06:43:45.53 ID:g2m8lgOO
なんか顔だけ汗かいて体はそんな汗でなかったんだけどそういうもん？
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 07:17:24.13 ID:c//O4b1R
そういうもん
そもそも汗かく為の運動じゃないし
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 07:23:47.32 ID:Fgd7Tx0v
>>648
そうかよかった
ありがとう
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 08:12:35.69 ID:3eWbpzuX
始めて１ヶ月たったけど
二時間くらいは普通にやれるようになった。
でも痩せないw
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 10:01:07.95 ID:y9AXBL3H
朝のだらだらショコ終了～
夜はモンハンやりながらショコる
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 10:08:14.25 ID:wuTni8MM
きのうショコさぼっちゃった…今夜は1時間はやるぞ
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 10:40:19.02 ID:Ys6yAaZx
背筋を伸ばしてるから胸が上がってきたのが実感できる
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 12:50:29.00 ID:TQfwc0N5
お尻も上がった
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 12:57:46.24 ID:3FfM+qH+
Wiiフィットu買った！仲間にはいってもいい？
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 13:03:07.52 ID:uVxgqNsr
【ただの】wii-fitでダイエット-10kg【ゲーム？】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358343161/
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 15:21:13.35 ID:q/HTMeps
端材貰ったからショコ台作ったら40cmになった
これから頑張る
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 15:42:33.31 ID:xiH65MjK
>>657
40てきつそうww
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 15:42:50.61 ID:RXkPBB7O
４０センチ！？
登山みたいだな
膝大丈夫？
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 15:45:39.77 ID:q/HTMeps
2分で膝痛くなって止めたw
20cm位に作り直すわ
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 15:47:41.82 ID:RXkPBB7O
wwwwwww
がんばれw
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 16:07:08.09 ID:GgdRum5X
ワロタ
俺はジャンプ四冊重ねたの二個を一部だけ貼り合わせて二つの高さにできるように作った
すごい便利だよ
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 17:04:39.57 ID:LkJnxeEE
日本語で上手にお願い
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 17:14:21.01 ID:h3m6lmw9
>>663
わかりにくくてすまんな
画像みたいな作り方http://i.imgur.com/3Zo7pJy.jpg

高くしたきゃ縦に畳む
低めなら横に広げる感じ
今病院だから寿司の画像で悪いが
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 17:53:20.75 ID:YFP7R0cn
1歩目の脚って順番に入れ替えるのか
ずっと右からやってたわ
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 19:12:22.48 ID:m4Dr/YFh
>>665
ある程度で左右入れ換えてるのならいいんじゃない
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 19:17:32.31 ID:U46qj+kf
>>664
寿司とショコ台？と思って画像見てみた。
的確で凄くわかりやすいけど思わず笑ってしまった。寿司食べたいｗ
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 19:46:42.92 ID:P+me2NNQ
寿司わろたｗｗｗ

一時間終了！
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 21:15:57.17 ID:PdfT9Y19
ダラダラしてるよりショコってたほうが時間過ぎるのが早く感じる！
これは俺の脳に感謝だ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 23:02:59.36 ID:KVb0ccUl
今日から12センチ(∀)
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 23:55:25.30 ID:9dHnVe8P
2時間終了！
672 ：名無しさん@お腹いっぱい：2013/11/28(木) 00:00:39.59 ID:Nc/psCtX
今日はちょっとしかできなかったけど、継続できてるからよしとしよう。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 00:42:22.28 ID:DorIDNcZ
３０分ショコしたら汗だくになったわ
ひえーっ
さっきまでファンヒーター点けてたのが嘘のようだぜ
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 01:59:35.57 ID:CwdJVtum
　↓　　 ↓ 　　 ↓ 　　↓　 　↓ 　
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/70
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 07:16:20.32 ID:Rny6Dq8g
昨日から始めて25cmで40分やって朝起きたらふくらはぎが張ってるわ
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 07:28:27.92 ID:tonqLEMa
最初から高くしすぎだろ
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 07:40:29.84 ID:q3YQDs+B
女性や170ない人なら10cmから始めても十分

あとふくらはぎより太ももやお尻の筋肉使う運動じゃなかったっけこれ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 09:30:45.43 ID:PY7QsrZF
ジョギングできなかったから朝ショコー
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 15:03:15.56 ID:g7BFrDH3
30分終了！終わったら水がぶ飲みしてしまう
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 16:47:49.43 ID:jU7pO8xV
俺、冬場はショコってもあんまり汗かかないんだけど。
負荷上げたほうがいいのかな？
ちなみにもう5年くらいやってる。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 16:59:38.29 ID:KsIyM+Uu
>>680
汗かきたきゃ、サウナスーツでも着て室温ガンガンに上げて加湿してやれば良い
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 17:10:58.74 ID:jU7pO8xV
なにがなんでも汗かきたいわけではないけど、
スレみるとみんないい汗かいてるので
俺のやり方おかしいのかなと思って。

ちなみに、上はヒートテック長袖1枚、下はパンツでやってます。
寒いから赤外線ヒータつけてやってるわ。
時間は50分。ペースは早め。
体脂肪率は15%くらい。

今日はペットボトルもってやってみる。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 18:21:45.14 ID:+wtvijNx
石油暖房でショコると具合が悪くなる
呼吸多くなるせいかな。換気はしてるのだが
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 18:30:35.17 ID:LL+lhQsw
>>683
もっと低いのでやった方が
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 22:03:50.14 ID:anbUd7/f
ちょうどいい台が無かったので1段25cmの脚立を使ってショコり始めました
短時間しかできず物足りないのでシェイプボクシングもショコに取り入れたら腕が筋肉痛で酷いです(><)
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 22:19:21.42 ID:xUOeQ1Ce
アマゾンの箱にもう読まないエロ雑誌つめた台が一番しっくりくる
俺は暖房無しで１時間やったら腋汗とかすごいんだけど個人差あるのか
体重58前後で体脂肪はわからん
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 23:01:07.56 ID:p9pDTFlO
何か腹具合悪いから25分でショコ中止！
100％のりんごジュースのせいかしら・・・
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 02:14:26.38 ID:BVDQRBcV
有酸素運動は空腹時がベスト。できれば寝起き。それがもっとも脂肪が燃焼するのだ。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 04:50:00.20 ID:H+/m8f5W
>>682
暖房つけずにペットボトル持って、８cm程度の台でヒトテク着て１時間やってるけど、私も脇くらいしか汗濡れしない。
体脂肪率はタニタ計測で17.8％。
でも運動後は100～200ｇくらい体重が減ってるので、それなりに汗はかいてるっぽい。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 04:50:09.18 ID:JbaLl1L1
寝起きにやると50分差し掛かってきたあたりで頭クラクラしてくる笑
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 09:00:20.30 ID:255Huqhh
40分終了
さて着替えて化粧してくるか
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 09:29:49.87 ID:/nY9b+SO
>>686
Amazonの箱ってショコ台にちょうど良さげなサイズだけど、雑誌みっちり詰めると持ち運びしづらい重さになりそうで躊躇う。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 10:26:20.42 ID:Z1I9AI2a
>>684
ｗｗｗｗ書き方悪かったｗ
石油暖房つけて、ショコると
だから風呂上がりにしてる。汗もそんなかかないし、家族も寝て集中出来るし
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 11:06:54.80 ID:w8VxfhgF
Amazonの33ｘ25*11.5の箱が丁度いいな
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 11:37:25.72 ID:r4+pU4VX
>>683-684
読み返して理解したwwww
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 13:32:22.53 ID:lk7YnrXt
>>694
うちもそれで何年も使ってる
持ち運びは確かにしづらいけど
程よくコンパクトだから部屋の端に寄せておけばそんな邪魔にならない
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 17:03:22.81 ID:G4UGnQlS
エアー縄跳び
これで痩せれるならいいｗ
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/120fe824.1be007f4.120fe825.5eb66b81/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fotakaratuuhann-1%2f10013304%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fotakaratuuhann-1%2fi%2f10010531%2f
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 17:12:48.47 ID:4gxmlVKw
>>694
俺もそれｗ
なんどもガムテで補修してたけど、
この前ついにボロボロになって箱新しくした。
中からすげー昔のジャンプが出てきたｗｗｗ

500ペットボトル両手に持ってやったら、けっこう辛いですね！
10分くらいしか腕上げてらんなかった。二の腕にききそう？
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 18:29:41.70 ID:Z1I9AI2a
>>698
上下に上げるとなお効くよ
箱の方じゃないわよ
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 18:51:27.83 ID:yaoN6T49
三日坊主の自分が珍しくショコりつづけてたのについに風邪引いて中断してしまった…
悔しい。早く治ってくれ！
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 18:53:29.30 ID:CoxKp+oS
むしろショコれば風邪治るんじゃね？ショコ神様が三日坊主のお前に試練を与えたんだろ
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 19:13:43.55 ID:mha3KKPl
同じく風邪
薬飲んで一眠りしたら喉の痛みは減ったけど
今日はストレッチだけでお休み

今まで2階分の階段移動するのにも一階分で疲れてきてw
もう一階分は手すり使って息切ってひいこらのぼってたのに
ショコ一ヶ月で手すりも必要なくなり登りきってため息一つ
体力ついてきたと思ったのに、風邪引くなんて
運動で体力つけるのと同時に、運動するためにも体調管理は大事ですね
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 21:05:17.08 ID:PRYljYoi
wiiボードがちょうどいいな
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 21:07:15.45 ID:6vFHUOGc
はやってんねー、私も風邪ひいた。運動控えて治す事に専念して、旅行行って帰ってきたら2kg増えてたよ。今日から再びショコ開始。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 00:33:09.81 ID:UY6gRxNy
久しぶりにショコ再開で一時間出来たけど、痩せるために二時間やった方がよさそうだなー。
基礎代謝が低すぎて500カロリーで抑えても痩せぬ身体にさようならしたい。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 11:46:56.66 ID:cXn66s6G
40分おわり
首筋首元にメリハリが出てなんかくすぐったい感じ
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 13:42:54.98 ID:YfzFLK3j
ふくらはぎが筋肉痛でつらい…膝をちゃんとすりあわせて、お尻を意識してショコってるのに（；ω；｀
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 14:21:29.88 ID:nkYqxEBh
台が高過ぎるんじゃない？
それとお尻も大事だけど
踏み出さない方の足で、太ももの後ろの筋肉意識して
床を蹴って上がるのも大事
踏み出す足はかかとから着地
ふくらはぎ痛む人は主に踏み出した方の足で上がってるんじゃない？

まあ足全体に負担はかかるから
開始前と終了後はストレッチした方がいいよ
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 02:23:39.39 ID:B7OQs3/4
台１０センチなんだけどもうちょい高い方がいいのかな
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 06:53:48.83 ID:ndSrEA4/
>>708
確かに上がるとき、踏み出さない方の足に意識が足りなかったかも

開始前と終了後のストレッチはしっかりやれてる（と思ってる）
もっと細かく動きを意識してショコってみるよ　ありがとう！
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 09:13:34.27 ID:ajB40B2R
空腹時は鳴らないが食後二時間ほど腹が鳴るようになった
鳴ること自体若いころ以来だがショコのお蔭で消化器系が良い状態になってきたか
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 09:54:27.45 ID:Y1pEgeog
>>711
家族が腸の病気で入院して2週間ほぼ寝たきりだったのね。
退院するときに医者に体力つけるために歩けと言われたらしい。
だけど歩くことで腸が刺激されるので病み上がりで腸はかなり傷んでるから
しばらくは気をつけて出来る限りゆっくり歩けって注意されたんだって。

歩く＝ショコで内蔵刺激されて活発になってきたんだよー。よかったね。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 11:21:05.32 ID:+fuxXE3O
すいません、階段でやらない方がいい理由を教えてもらえませんか？
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 11:27:56.38 ID:9WN+LeCO
大体の人にとって高すぎる
そもそも長時間踏み続ける物ではないので痛む
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 11:35:41.97 ID:j2hSvNIs
勢い余ってつま先ぶつけた時のこと考えたら怖くないか
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 13:42:20.51 ID:qpbV7uaG
>>713
まずはユーキャントライ！
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 15:26:30.97 ID:jmcd0gz0
20分でもつらいわ～毎週日曜日だけ30分やってるｗ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 18:51:23.48 ID:d+clPIFe
自分はいま10分もつらいｗｗｗｗｗ


体力すげー落ちたわ…ニートはこれだから……
5キロ痩せたら職探しするんだ…
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 20:36:26.08 ID:ODm5pgzT
このスレ見てwiifitボードのステップ買った。

6cmが14cmになっていい感じ。
これ知らなかったら余分に踏み台買ってたわー
助かった。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 00:51:33.14 ID:bk1ip4+N
昔バスケやってた名残でふくらはぎががっちり太めなんだけど
この足でショコしたらししゃも足になるかな
ほっそりした足になりたい
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 06:58:03.65 ID:plCgs70Q
足細くしたいなら軽い負荷でバイク漕いだ方がいいよ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 09:21:38.42 ID:AH6sbioj
>>720
バスケのせいにしてる内はダメだろな
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 11:22:52.65 ID:1LzQ4Ev9
40分ほどショコしたあと丼大盛り一杯の飯食っちまった
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 11:25:49.49 ID:YvGgXQ1c
最近ショコしてて脚のぷるぷる感がなくなって締まってる感覚がある
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 12:51:14.89 ID:yM9BUkgK
ペットボトル持って上下しながらショコったんだが、
これってもしかして背筋鍛えられる？
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 13:05:37.28 ID:iEaoapUG
オチョダンス腕編やりながらショコってる
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 14:22:00.58 ID:fO9CxrqX
ホラー映画見ながらショコるとはかどる
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 15:40:08.04 ID:VmHN+4+8
4日前から筋肉痛が取れないんだけど
無理してショコしているせいかなあ？
歩くのが辛い…
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 16:12:10.63 ID:HSpEywfl
それ筋肉痛じゃなくて肉離れ
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 17:03:59.75 ID:lxOK+lCT
パニック映画｢スピード｣と｢エアフォース･ワン｣連続で見ながら踏み台昇降したら内容面白すぎて全部見終わるまでショコってしまったｗｗ約四時間。しかも始終自分の理想的な心拍数を保てた。
こんなの初めてだわ
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 17:07:11.59 ID:XyrJSMzd
よし、次はフェイスオフとザ・ロックをみながらショコるんだ
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 17:22:59.08 ID:N9WGw1H9
体重100キロが6センチの台で一時間ショコったら消費カロリー500いくかな？
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 17:50:13.07 ID:FxdxxmnC
またお前か
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 17:58:48.66 ID:FvmQeDCl
>>733
？
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 18:04:30.02 ID:r8FIAdSl
案ずるより踏むが易し
736 ：713：2013/12/02(月) 18:16:29.09 ID:5ATZpHLs
なるほどね、先輩の知恵と経験に従います。thx
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 18:20:47.52 ID:bizP03yN
肉離れだと歩けないイメージなんだけど…。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 18:29:43.19 ID:4uwjJaTa
昇降したあとの足はどうマッサージしたらいいかな。
痛い。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 18:31:24.75 ID:jNZs522A
あー40分終了でもダルイ
ライブ映像見ながらやるとテンション上がってがんがん踏めるんだが、
今日は一度見た事あるサスペンスを見ながらだと結末が分かってて時間経つのが遅くてしゃあなかった
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 18:38:11.21 ID:zr0PEXRM
麺棒でマッサージ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 18:40:41.03 ID:3h66PkvW
自分は水曜どうでしょうだなー
１話だいたい３０分で計算できるから目安にもなるし
あっという間に終わるしｗ
おもしろすぎてたまに踏み外しそうになることがﾖｸﾅｲけどｗｗ
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 19:55:30.64 ID:xmUwJtTP
コメディもいいよ！
宇宙船レッドドワーフ号見てる
25分の一話があっという間で2つくらい軽くいける


有酸素運動の踏み台昇降で足が痛くなる人って負荷かけ過ぎなんじゃないかな
あと階段登る要領でやってる人
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 20:46:12.71 ID:k+8+wAt0
昨日から太もも意識するようにしたら、お尻～太ももにちょっと筋肉痛きた
初めて４日。台は10センチ、土日は４０分やったよ。楽しい。

もともと４ヶ月前からダイエット（運動＋食事制限etc）初めてて、ずっとジムで週二回筋トレしてたんだけど、
４キロ落としたあと停滞期で２ヶ月半体重が減らなくて、現状を打破するべくショコはじめた。

ジムで脚はちょっとは鍛えていたから、
効くかな～？と思ってたんだけど、結構な筋肉痛になってびっくりしたw
ちな７０７・７１０です
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 20:55:09.45 ID:GmkYHV4O
踏み台はじめてから腹の肉がやわらかくなって垂れてきたんだがなんだこれ
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 21:08:04.67 ID:Jq1CV7aW
体重落ち始める準備整いました!!の合図。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 21:10:22.13 ID:FjNOzZjf
>>745
そうなんか！それは嬉しい
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 21:58:49.64 ID:jPE16twN
おでんたらふく食った
賞味期限切れたクッキーも食った
メッ！の人出てきそで怖い
ショコろー
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 22:44:47.74 ID:UEU4Ns4m
確率変動の合図!!
じゃんじゃんバリバリ脂肪を燃焼!!!
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 22:49:39.48 ID:UEU4Ns4m
原因はむくみだった。美脚第一！
http://joseinoohada2012.seesaa.net/article/376044021.html
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 00:27:40.90 ID:zNOsagGa
>>747
メッ(｀・ω・´)
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 01:16:16.42 ID:U3c2llox
>>750
ちがうよ～。メッ！は
メッ!!(｀д´) だよ～。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 06:35:08.22 ID:abVdYbli
うざ
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 06:42:14.82 ID:5JEftPq3
ちょっとウケたからって何度もすんな
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 06:45:48.59 ID:bqvDEHhG
>>742
階段のぼる要領でやってたかもしれん
どんな感じで昇降すんの？
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 07:50:08.89 ID:3HJzpYRC
>>753
ウケてたの？ｗ
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 07:52:51.70 ID:ivAxP7p7
>>755
ウケてたのは出てきそうで怖いとか書き込んでる奴だけだろ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 15:22:49.25 ID:FXDB7kzs
1日40分だけど週2日は休まないと体調が悪くなる
毎日出来る人はタフだね
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 16:07:34.31 ID:fUYe4Slc
ショコやるとすっごい汗かく
顔とかより、手のひらと背中がすごい
手を握ってやってると水滴が見えるし、背中は服の色変わるしぐっしょり湿ってる
前は背中とかほとんど汗かかなかったし、一緒にやってる妹も全然なのになんでだ
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 16:13:39.58 ID:FXDB7kzs
休もうと思ったのに40分やってしまた
やっぱりやらないと落ち着かない
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 16:40:14.07 ID:ogmTtzoB
暇な時ゴロゴロしてんのもったいなくてやったりするよね
やりすぎは良くないなんてことある？
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 17:12:49.83 ID:b8QXhyFd
>>760
仕事に響く。肉体労働だから
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 18:05:27.07 ID:CSy9zDkV
肉離れになってしまった。
暫く筋トレだけだな～ショコりたい。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 20:34:44.83 ID:ZXCBD6zL
40分ｵﾜﾀ
背中の汗がすごい
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 21:04:17.42 ID:YM9df1S5
足首痛い
けどショコを日課としているので今日もやった
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 22:40:44.99 ID:cr+zF9b7
>>754
階段のぼりはよっこいせと足を乗せてから
ふくらはぎと太ももの表に力をかけて上がるけどその逆

踏み出す足を高くあげる
「後ろ足で」お尻と太ももの裏側を意識して
床を蹴る
すると着地する時には体は既に台の上
てかんじ（台が低い人は大股で歩くイメージが近いかも）
20cm以上でやってる人はそもそも階段の高さでやってる
ようなものだからふくらはぎも使うだろうけど
後ろ足も使う事で負担は減るよ
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 22:46:45.65 ID:py5AvPR7
俺は膝が胸につくくらいの勢いでやってるよ。

ペットボトル持ってやるようになったら、
冬場も汗かくようになった。
顔面滴る。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 00:22:43.05 ID:5YusKRuS
途中報告。
●年齢・性別：23歳・女
●期間： 4か月(8月から)
●身長：156cm
●体重の変化： 52.4kg→48.8kg
●体脂肪率の変化： 測っていません
●サイズの変化：測っていません
●昇降頻度： 週平均3回。生理中やらなかったりムラがある。
●昇降時間：約40分。 bpm130前後の曲に合わせて。(EXILEのライジングサンとかw)
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと ：スクワット20回、
かる～い食事制限。(白米少なめにしたり、コーヒーはブラックしか飲まなかったり)

ショコだけやってた1ヶ月目は、体重は全く変わらなかった。
自分ではふくらはぎとか引き締まったような気はしてたのにw
2ヶ月目から軽く食事も気をつけるようになって、ようやく体重が減った。
まだ家族が体型の変化に気づく程度のレヴェルだから、引き続きがんばるp(^_^)q
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 02:52:01.09 ID:oLJzYgOT
>>719
wii ボードの底上げ台情報書いた者ですw
お役に立てたようでよかった！
あれ、2段階くらいに調整できるけど、高さMAXに
したら20～25センチくらいあって膝痛めるから気をつけて。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 06:28:30.00 ID:06k8gzM9
>>768
ボード、Amazonとかでは売り切れになってるけどどこで買ったの？普通に量販店とか？
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 14:56:13.66 ID:576y1tRx
オナニー3回したら眠くなりすぎてやばい
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 15:00:08.94 ID:oLJzYgOT
>>769
日本のAmazonで普通に売ってるよ。在庫少ないけど。
【Universal／Aerobic／Step／System(検索する時は／全部抜いてね)】
とかいうやつだった。いくつかバージョンがあるみたいだけど、
これが高さ調整できて良さそうだったから買った。
実際、省スペースだし、ウィーボード安定してるし、踏み台には申し分ないよ。
ただ英語できるなら、欧米Amazonで買った方が安いw
【Wii step】とかで検索しても出るかと。
Wii fit起動させるのダルいし、Wiiボードだけでなんとか踏み台できないかと
思ったら、すでに北米版で売ってたっていうw
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 15:27:22.43 ID:2mOJLy0a
金欠だし、なんか代用出来るのないか
100きんで探したらすのこみっけたから
4枚重ねてガムテープでぐるぐる巻いて
やってみた（笑）たまに乗り所悪いと
みしるけど 当分はこれでやってみるわ
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 15:37:33.68 ID:HDcP0xJm
スロジョグやウォーキングしてたら膝に違和感出てきたｗ

ショコは上記運動より膝にやさしいかな？
よかったらアドバイスください！
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 15:42:38.02 ID:TRwIwL8P
ウォーキングで膝がヤバいならある程度痩せるまで水中歩きしてみたら
ショコは膝の負担が軽いとは言えない
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 15:49:30.86 ID:uMkYE1Xr
>>772
建築現場でガラ袋に入った端材を貰って釘かネジで繋げたら完成
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 16:08:54.91 ID:576y1tRx
同じ速度でショコるなら、踏み台が高ければ高いほど消費カロリーも高くなりますか？（膝注意します
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 17:41:39.63 ID:F6eBszlA
>>773
ウォーキングで膝に痛みが出るようならショコでも同様かと。
そんなあなたには、膝に優しい水平足踏みダイエットがお勧めです。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 20:59:35.61 ID:9WwRlG4T
>>772
百均商品ならタイルカーペットっていうのかな？パズルみたいに嵌め込むマットみたいなやつ。あれおすすめ。重ねる枚数で高さの調節しやすいし、柔らかくて足に優しい気がする。
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 21:24:43.78 ID:2mOJLy0a
>>772 工事現場乗り込むの無理ww

>>778 それも思ったけど、脚の踏み幅が
狭いから諦めたのよ。

軽石か&#8264;ってぐらい軽いからすぐ割れそう
最初はお風呂椅子でやろうか迷ったw
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 21:26:21.87 ID:2mOJLy0a
間違えた>>775ね
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 21:34:34.66 ID:8S1l/hg3
>>779
狭くないよ
A4サイズの雑誌を段ボールに詰めて
その上にダイソーのカーペット貼り付けてるけど問題ないよ
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 22:02:53.59 ID:HDcP0xJm
>>773です

アドバイスうれしい！ありがとうです

プールと水平足ふみよさそう
基礎脚力つけるところからスタートしますね！
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 22:38:08.14 ID:zZnVijfi
今日、偶然にも廃棄物置き場で、ショコ台にぴったりの素材を見つけた。

軽い、踏んだ時に衝撃を吸収する、縦横70cmくらい、長さは簡単に加工可能、厚さもら5mm単位で可変可能。しかもタダ。

どうして今まで気づかなかったのかと後悔。

明日、もらって帰る！
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 23:08:48.36 ID:qnIaoS5h
フラグ
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 23:09:33.27 ID:plUpUV+c
踏み台始めて2ヶ月くらい、毎日じゃなかったけど

始める前は
（　人　）で太ももにだらしなく垂れてたお尻が
（＿人＿）で垂れてるながらも境目が出来てた！
今日からストレッチ→ヒップアップ→ショコにしてみる！

腹や太ももとかは気にしてたけど
そう毎日見ない部分のたるみ発見って頭殴られたような衝撃だったから嬉しい
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 00:08:41.51 ID:yd5NBLhI
>>779
うちの資源ゴミ(ジャンプ)あげるのに
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 10:49:51.72 ID:3i5QozJx
>>783
その素材ってなに？気になる～。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 11:08:14.22 ID:KIjaV2OF
最近サボってしまった

今日からやろう|ω･`)
寒いと夜こたつ入っちゃう

こたつしまうわ
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 13:20:34.69 ID:7Y70/ESX
俺に任せろ
(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 22:26:17.76 ID:0qjsItdM
体調良くなったから今日から復活する。
ここの書き込み見て自分もwiifitのバランスボードの台ポチったよ。
届くの楽しみ。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 22:37:19.77 ID:sfZb4/1J
今始めたとこ
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 22:48:55.55 ID:W/fU4+dd
昨日から復活したけど早速尻が筋肉痛にｗ
触って違いが分かるくらい足の浮腫みもとれて嬉しい
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 23:09:01.15 ID:XksOn96V
50分終わり～
水がうめえ～
794 ：791：2013/12/05(木) 23:25:48.75 ID:sfZb4/1J
>>793
乙！
こちらも終了、水がおいしいね～&#8252;
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 23:45:23.41 ID:SHEyRrKh
>>790
買ったんだね！ウィーボードの底上げ台だから、若干カテ違い
かと思ってカキコ悩んだけど、よかったわーｗ
なぜ日本でも売らないのか、ほんと謎。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 01:05:19.55 ID:s0FGRQNu
つうかリンク貼ってくれよ
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 03:01:38.02 ID:f4FAYL+I
リンク？俺に任せろ
(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 03:02:59.35 ID:UfUa7/CY
毎日エクササイズのDVDとかやってるけど、テレビ見てる時間とかもったいないわ！明日からやる
ちょうどWiiボードあるし
良いこと聞いた！ありがとう
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 05:30:36.75 ID:clWMzlq2
Wiiボートのおかげで彼女も出来ました！
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 06:38:52.26 ID:4rj8YreN
テキストをタンスに乗せて暗記系の勉強しながらショコってるけど、なかなか良い
ショコしながらだとそのうち無になるから、内容が勝手に頭に入る。よそ見しないのが良いわ
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 08:28:10.02 ID:7QW5FaEl
ぶっちゃけさ台なくてもまず右肘と左膝をタッチさせて次に左肘と右膝をタッチするという
運動を交互に繰り返していけば同様の効果得られるよね
てか多分こっちのほうが捻りが強制的に入る分とモモを高く上げなければならない分
運動効果やウエスト引き締め効果が高いと思う
台がない分場所を選ばないし騒音問題もなくなるし膝への負担も軽減する
あと台に昇らないので余計な筋肉がつく心配もない
ただこれ３０分続けるのかなり大変
そこら辺はペース配分でなんとかすれば
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 09:48:01.81 ID:D95MJlji
>>799
nice boat.
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 10:16:42.87 ID:Wudm2Q8E
夕飯にいつもの腹八分量＋TKGで今も腹が重い
40分やったら少し楽になった
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 14:00:41.40 ID:3wpoltbW
>>801
水平足踏み板
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353131746/?v=pc
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 15:00:52.61 ID:7ICjhf7V
ショコと食事量を減らすダイエットを始めてから肝臓の辺りがゴロゴロするようになった
同様の違和感が出た人いますか
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 15:37:35.46 ID:qUEc4Y8F
一ヶ月二ヶ月で5キロくらい落としてる人いるけどいったいどうやってるの…
自分なんてショコしたり走ったりで一年かけて10キロくらいのペースだから凄いなぁと
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 16:05:16.41 ID:B96lpLwA
1か月で5キロはキツイけど2か月で5キロならいけるよ
余分についてるもんは減りやすいし
標準体重まで来たら落ちにくくなるけど

でも1年で10キロも普通に凄いと思う
速いペースでもそれがずっと続くわけじゃないから
結局どう減量状態を維持したかが大事なんじゃないかな
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 16:31:47.50 ID:7QW5FaEl
１０キロといっても元の体重によってその重みは全く違うからね
水平足踏みでもいいけどぼくのは捻りも入れてある
だからよりキツイ
そこ見たら１日３００回３分半とかあったけど最低３０分はやってもらいたいね
ただペースはゆっくりでいい
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 16:46:33.46 ID:f4FAYL+I
Wiiボートのおかげで仕事が見つかりました。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 16:46:34.88 ID:Rp1NdZro
>>807
やっぱり食事制限入れたら2ヶ月で5キロ可能だよね…
基本好き勝手食べてショコとゆるい、ゆるすぎる筋トレとストレッチやって4ヶ月で4キロ減
もともと運動嫌いなんだけどショコなら好きなもの見ながら出来るからそれを励みにやってるんだが、
あまりに落ちないんでちょとしんどくなってきた(´･ω･`)
今月も出来れば2キロはいきたかったが全然で、微減と微増を繰り返している…
でも食べ物制限するともっとやる気失くすんだよなーそしてしまいに投げてしまう
何度も経験してるんだ
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 17:06:58.72 ID:joDyZMDN
>>808
うん、一人でそのダイエット頑張ってね。スレ違いだからもう来ないでね
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 17:15:34.15 ID:Lfu3HoZX
一人黙々と自己流のダイエットし出す奴いてワロタｗｗｗ
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 19:30:33.73 ID:QTRIn8XF
踏み台のおかげでなにも考えずにできるところがいいんだよ
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 22:10:54.87 ID:ImPHrtB3
始めて５分　息があがってちょっとつらい気がする
１０分　苦しさなど消える　無
１５分　「わき汗すごい」
２０分　額から汗たらたらぽたぽた
３０分　軽く飽きる
４０分　そろそろ終わってもいいかと

～無～

１時間半　「止まりどころが分からねぇーー（°∀°）ーー！！

こんなかんじ。
台があるといいの同意
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 23:32:33.26 ID:0WiVi5zg
さっき体重計ったら59.6kgにデブったから明日からショコはじめるわ
少し腹減ってるときにやったほうが糖質だか糖分だかが燃えていいんだよな確か
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 00:02:54.77 ID:laiVfqxX
ジャンプ4冊でやってるけど、ふとももの筋肉やばい・・・　余計に太くなってる気がする・・・・
泣きそう
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 01:27:07.13 ID:tf9xMm0e
>>816
ヒント:水
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 03:35:16.32 ID:ksLPwwfH
台があまり高過ぎても、足太くなっちゃうんだろ？
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 05:27:09.24 ID:DUpDLIT8
あたしも4冊(´・ω・`)太くなるの？
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 05:40:32.10 ID:wYeNqSUk
太くなるよ
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 07:26:17.03 ID:ebnP/d3K
女なら心配ない
男でも強度を考えればこれしきで太くはならない
数十分も行えるなら決して高杉ということはない
有酸素運動で高強度筋トレみたいな筋肥大は起こらない
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 07:41:41.21 ID:Cibn+Ih9
10分x3のショコでも痩せる？
二時間毎に15分しか休憩時間ないんで
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 07:56:30.34 ID:YfVsrzbG
>>822
続けていればいずれは痩せます、頑張れ
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 10:15:39.56 ID:4540hcvr
始めたばかりの人は>>1のまとめから読んでみよう
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 13:12:33.47 ID:Cibn+Ih9
頑張る(｀･ω･´)
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 15:27:14.64 ID:NozewwFU
昨日うんこでなくて今日うんこしたあと体重計ったら１キロ落ちてわろた
それでもショコで便秘気味だったのが良くなってきてるから続けるかな
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 15:36:33.37 ID:eQFG3tGF
>>821
これ、ずーっと言われてるけど、
以前ショコで痩せた時も、再開して4ヶ月の今も、足太くなってると感じるんだけど
ちなみに女
ふくらはぎの筋と、太ももの筋（サッカー選手とかが凄く太い部分）が明らかに目立つようになってるし
ふくらはぎは、以前太くなってからその上に脂肪が付いたんで酷い
痩せてる時も、何もしてなくて痩せてた時に比べ明らかに足だけ太かった
むくみとかもあるんだろうけど
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 15:55:30.32 ID:jzpXvbSu
有酸素運動って要は乳酸がたまらなきゃいいの？
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 15:58:24.66 ID:Vx0v/Vgf
元がよっぽど細かったか
毎日4時間位やってプロテイン摂取とかしない限りそう簡単に太くはならないよ
エアロバイクスレでも良く出る話題だけど競輪選手レベルでやっと太くなる
その位筋肉をつけるのは難しい
太くなったと自分では思っても傍から見たら全然そう見えないから心配しなくて良いんじゃない
むしろ健康的で良いと思うけどねえ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 16:01:50.84 ID:eQFG3tGF
>>829
そうなのかな？確かに感覚的なもんで、
スキニーはいたら形がどうもずんぐりしてる、とかそういう感覚だった
妹から指摘されたりもしたんでやっぱり足は太くなるのかと諦めてたんだけど…
健康的で良いって言ってもらえたらちょっと安心したよ
今日はショコお休みの予定だったけど、これからやろうかなｗありがとう
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 16:05:47.83 ID:YfVsrzbG
今日はいつもより調子が良くて40分終了！
からだがぽかぽかしていいわ～w
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 16:38:06.38 ID:EShFMasV
>>830
脚太くなる、いや、ならないそれは浮腫みだ、
って話あるけど実際脚太くなる人もいるよ。
まあ私なんだけどね。
ショコ以前からお風呂で脚マッサージが日課
だったけど、ショコ始めて3ヶ月で筋肉が凄いことにw
お腹周りはスッキリしたけど夫に脚が頑丈そうだね
と言われたわ。
ちなみに10cmで1時間やってた。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 17:17:10.90 ID:VLci2+u8
ショコに関する特別な秘密を入手！喋っちゃおうっかな～！！
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 17:24:39.66 ID:p8pxs5rf
>>833
こういうの楽しくてやっているのかしら？
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 17:52:55.30 ID:VLci2+u8
∵ゞ(≧ε≦○ )プッ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 18:29:15.35 ID:ksLPwwfH
速筋(太い筋肉)と遅筋(細い筋肉)の割合って、もともと人によって違うからね
太くなる人もいる
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 18:54:04.88 ID:q6fPGdvj
>>833
こういうときは「ショコあるある早く言いたい～」くらい
じらせばよかったのに
ハイやり直し
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 21:45:51.19 ID:4PZLO1oR
ショコを始めて半年位経ったけど、ふくらはぎや太ももはゆっくり細くなっていってるよ。大体どちらも5cm位細くなった
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 21:49:46.02 ID:VZsKx0DD
ふくらはぎが5cm減はいろいろすごいな
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 21:50:43.48 ID:oj1H+LZN
ふくらはぎ-5センチって半端ないな…
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 22:08:57.35 ID:Cya1CI3F
>>839元々のサイズが太いし浮腫みも酷かったから水分？がドサーっとでた感じっぽい
だから燃焼とかではないと思う
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 22:24:46.61 ID:W/fjsasR
仮に筋肉ついたとしても痩せたら筋肉も痩せるから最終的には細くなる
しかし痩せなかったら・・・
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 00:58:11.80 ID:d9zqjUjr
風邪やら体調不良で出来てなかったのを三日前から再開
いきなりダンベル持ちながらはきついのでひねり入れながらゆっくりやってる
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 07:36:40.07 ID:D9SlPCtq
●年齢・性別：32さい♀
●期間：5ヶ月
●身長：153cm
●体重の変化：56.6→46.4
●体脂肪率の変化：29.6→24.1
●サイズの変化：ウエスト73→64.5
太もも51→46
二の腕27.5→24.5
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：40分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと
昇降前にラジオ体操、壁たてふせ×50回、水平足踏み×100回、スクワット20回
スクワットは太ももにモリッとした筋肉が出来ちゃったから今はやってません。
食事制限1日1300～1400キロカロリー目安。
あんまりガッチリやると続かないので、たまには食べ過ぎても気にしないくらいでやってます。
10キロ痩せて嬉しいので記念カキコ。
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 08:42:47.00 ID:xsuV3INl
>844
頑張った～。
凄い凄いよねぇ１０ｋｇ。

自分は開始して1ヶ月半くらい。２０ｃｍで30～40分を週3くらい。
他に日に1万5000歩は歩くようにしている。
最近一日立ち仕事後のふくらはぎのむくみが改善されてきた感じがするけど
体重は変動なしだよ（涙）

よし、自分も頑張る。
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 08:52:08.10 ID:wAt4vfon
>>844
うわーすごい　おめでとう！！
１０kgも痩せたら服着るの楽しいだろうなぁ　いいね！
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 09:05:22.05 ID:D9SlPCtq
844です
>>845さん
ありがとうございますー
自分も開始2ヶ月位は体重変動なしでした。
その後スルスル落ち出しましたよ。
踏み台昇降の後のマッサージとメディキュット履きで浮腫は改善できました。
一緒にがんばりましょう！
>>846さん
ありがとうございます！
まだプヨっとしてますが体のラインが変わってきたのでオシャレ楽しいです。
プヨプヨがもう少し減るよう頑張ります！
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 12:22:46.12 ID:bjUQbw5A
＞814
＞始めて５分　息があがってちょっとつらい気がする

自分は最後までこの状態だわ
汗あまり出ないけどずっとしんどい。

＞１時間半　「止まりどころが分からねぇーー（°∀°）ーー！！
一度でいいからこういう境地になってみたい…！
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 12:30:37.10 ID:KjCdg/+a
減量は自分の消費・摂取カロリーの把握、制限との組み合わせ

消費カロリー2000の人が摂取カロリー1500、軽い運動で200消費
一日合計-700で一ヶ月3kg前後やせる計算
減らない人は収支が釣り合ってる可能性が高い
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 12:45:28.37 ID:HelMPVOX
ショコを始めてから足の裏の指の付け根部分にマメができて痛くなった
マメができてからずっと放置してたら皮が硬くなってきて歩くとたまに痛い…歩き方が悪いのは自覚しているが親指付け根の裏側が1番硬くて触ると痛い
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 14:15:19.65 ID:MlaZK1t/
いくらショコ沢山しても間食しては痩せないね。
どうしても食べ過ぎちゃうからカロリー計算必須だなぁ。家族がお菓子とか渡してくるから。
ダイエットしてると間食は厳禁だね。
3食しっかり取って運動して痩せるのが理想。年末までに49キロまで落としたいけど50キロの壁が厚い。
やっと停滞期脱したと思って油断したらまた増えた。やっぱり、食べ過ぎなんだね。
ショコ頑張っても減らないのは食べ過ぎなんだよな。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 18:35:46.67 ID:XSQhpl1C
太ってきたから1月4日からはじめる！
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 18:36:58.67 ID:wAt4vfon
>>851
自分も50キロの壁にぶつかってるよ
体脂肪率は下がってきたけど、50.0～51.4でかれこれ３ヶ月停滞してる。
ほんとクリスマスの御馳走の前にはなんとかしたいよね

この時期おやつを我慢するのは辛すぎるw
自分はお菓子貰ったら「オカアアアアンン！もおおおお私は明日の朝食べるからああああ」って言って翌朝のデザートにしてるよ。
朝ならちょっとカロリー摂ってもその日活動しているうちに消費するよ。むろん摂り過ぎは厳禁だけど。
お互い50きれるように頑張ろう
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 19:42:36.58 ID:1+P33pWO
良いなぁ50キロの壁
BMI22まではスルスル下ったのに
そこから全く減らない・・かれこれ5ヶ月。

さて　今日も黙々とショコるかな
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 20:15:34.46 ID:w30ycMKl
今日はカロリー計算して食べ過ぎ防止出来たかな。ちょっとオーバーしたけど計ったら朝と同じ体重なのでセーフ。
ショコは130分出来たけどまだ余力あるので後、30分くらいやります。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 20:21:18.04 ID:ygWOjMEZ
踏み台昇降+レッグマジックで、どうにか下腹の肉が減ってきました
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 21:24:50.81 ID:s4jvOtCD
いっぱい食べてしまった
ショコるぞ～
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 21:52:19.69 ID:N1V9MmiX
ショコ中になんかフラフラして夜なのに甘い物思いっきり食べてしまった…しっかり食べないと低血糖になっていかんね…
消費カロリー超えてないといいなぁ…
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 22:35:08.64 ID:+OBgrnc0
6kgを背負ってのショコも慣れてきた。
これってトータルの重さでショコしたのと同じ消費カロリーになるのかな？
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 02:25:21.69 ID:Gcgi9Ge9
用事があって週末ヒールでうろうろしてたら
足の裏が痛くてまだショコ再開できてない
無理してもいかんと思うが焦るわ
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 04:14:42.48 ID:InK+5n6m
>>859
背負うのは、ちょっとバランス悪くならないかな？
手首や足首に付けられるウェイトのほうが良いかもね
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 06:32:47.70 ID:QBDVehgz
初めてだいたい一週間だけど、朝起きたときのふくらはぎが-7ミリ。
毎朝測ってたら徐々に小さくなってきたっぽい。
寝る前に測ると変わらずのごんぶとなので気のせいかと思っていたけど気のせいじゃなかったっぽい。
とりあえず今日から日中はメディキュット履く
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 09:01:05.29 ID:HYTRYlEI
2年弱15cmでやってきたが今日から20㎝に変更
1.5倍はきつい
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 09:52:10.53 ID:G+0gLqBo
2年間15cmでやってきて体重の変化等々どうでしたか?
また、なぜ20cmに変更されたのですか?
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 12:04:53.45 ID:8FFC/pPR
節子それ1.5倍ちゃう
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 12:16:54.78 ID:aPi0WD61
台のことではなく運動量と解釈
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 12:25:57.47 ID:LGsSC1lg
約1.34倍
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 12:30:44.43 ID:ig2N6/ce
そんなカップラーメンがあったような
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 13:32:49.32 ID:7Nbepa/L
昇降した後は、マッサージすべきか、もみもみすべきか？
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 13:45:37.47 ID:r6lVlZzb
上から下にマッサージ風もみもみしてる
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 13:46:19.20 ID:ZdxiIsKQ
おじさんが揉んであげよう
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 13:51:37.04 ID:y3ZFqOWJ
マッサージともみもみって違うの？
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 13:59:42.72 ID:EyFYZA38
さっきまで一時間弱テレ東の洋ドラを見ながらやったあと
インターバルを経てこのあと浅見光彦シリーズを見ながらやるけど
このインターバルの間もちょっと揉んでいいのかな？
さすったり揉んだりしてみたけど
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 21:14:23.87 ID:oAFRMWTF
今日から開始
家に丁度いい台あったけど20cmくらいある
雑誌もないからこれでやってみるか
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 22:05:29.70 ID:cH5n/zkw
20センチとか結構高いな
無理はしないように適当にガンバレ
876 ：ゆとり君：2013/12/09(月) 22:12:41.55 ID:mElCDBhK
円周率概ね3
ショコ台の高さ概ね10㎝～50㎝
877 ：ゆとり君：2013/12/09(月) 22:33:50.99 ID:mElCDBhK
俺の体重概ね50kg～120kg
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 22:40:26.65 ID:Kq7XbmrD
明日から雨と雪だから朝ジョギングを朝夜ショコに変更だ
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 22:51:38.96 ID:ljDlq+Ca
最近暇な時ツベのストレッチ関係見ていいのをいくつかブクマしておいて
ショコ前後にローテーションでまねしてる
むくみもとれるし疲れもたまりにくくなったし
ストレッチの知識もあんまり無かったからかなり助かってる
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 23:30:28.90 ID:xPZmLkmT
先週からショコ始めた150cm80kgのチビ巨デブです
元は40kgだったのに妊娠＆自堕落な生活し過ぎてここまできてしまいました
少しずつでも元に戻りたいと思うのでお願いします！
一つ質問なんですが、昨日からくるぶしの上の筋肉？すじ？が張ったような感じで歩くと痛いんですが、どこか痛めたんでしょうか？ちなみにウォーミングアップとかしてませんでした、オススメありましたら教えて下さい！
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 03:23:18.68 ID:kac8wHF9
昇降の前の筋トレは皆さん何をしてますか？
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 07:52:45.82 ID:xaoRPiAc
朝の日課ショコ、最近サボり気味だったから気合い入れて1時間終わり！
寒くても汗は出るみたいで終わると服が湿ってて物凄い勢いで体温奪われる

>>881
腹筋と尻と腕立て、気が向いたら背筋も少し
筋力ないから少ない回数でヨロヨロだ
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 08:53:02.84 ID:AlJP5Sh5
雨降ってるから締め切った部屋でやったら姿見の鏡が曇った
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 11:30:41.77 ID:Xb2QeIQm
>>880
無理せず食事制限に比重を置く
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 12:24:06.61 ID:petVhhTq
>>880
準備運動はしっかりしないとダメだよー危ないよ
それにそこまで体重あるなら、まず筋トレや水平足踏みで基礎代謝上げつつ
先に食事管理である程度減らしてからのが良いと思う。ショコはそれからで良いんじゃないかな
どうしてもショコが良いなら5分～10分をゆっくり足の動きを確かめながらやるのはどうだろう(食事管理は必須)
例えお手軽なものでも勢いで運動するとどっか痛めて不安になったりして嫌になっちゃうから、ゆっくり気長に頑張ってね
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 12:26:38.47 ID:lIDeAf/u
あの日に帰りたいで
小麦粉が入った食べ物を食べると
食欲を刺激して余計に体重が増えるからと
麺類断ちをしたら2週間で10ｋｇ落ちてた

まず体重を落としてから運動はしたほうがいいと思う
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 13:43:10.67 ID:++5co/Qi
帰りたいあの日など自分にないことに気づいたｗ
子供んときからデブってた
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 13:46:22.48 ID:b8spMBZL
>>884
>>885
ありがとうございます！やっぱ急激に動いちゃダメなんですね。一応膝対策でサポーターと、ウォーキングシューズ着用してたのですが...
踏み台の高さを低くして、食事制限から始めようと思います
結婚詐欺すぎて主人に申し訳ないので、出来ることから少しずつやっていきます！
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 14:07:57.62 ID:asjOxk7d
>>886
小麦粉依存ってあるらしいね。砂糖もあるけど
だから米粉が流行っているとか
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 14:28:21.47 ID:J2LUT0hY
あの夢の中に帰りたい。モデル体型な自分。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 14:30:55.29 ID:NhVEpJOe
子供の頃から太ってる人は皮膚が分厚くなってるから、
痩せても皮膚が伸びきったままで元に戻らないと言ってたな
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 15:13:03.65 ID:/ZQxWll/
人間て2週間で10kgも減る生き物だったっけ
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 15:28:41.59 ID:9lz6O8Ky
外人さんが、医師の指導ありで１日に体重何キロ減らせるかって実験して、サウナスーツで運動したりなるべく体重増えない栄養素を摂るようにして１日で10何キロ減らしたってニュースで見たから2週間も可能
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 15:32:04.09 ID:0hlY8JSG
でもそうなったら皮がだるんだるんになるよね、ちょっとずつ減らしてマッサージ並行した方がいい気がする
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 15:53:18.93 ID:+aPuhnVz
小柄な100ｋｇ超の女性なら、食事制限だけで短期間で10ｋｇぐらい落とせるんじゃないか
むくみがとれるだけでも違うと思うが
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 16:23:04.51 ID:nYJrliry
間違えた。ストレッチすべきか、
マッサージすべきか？と聞きたかった。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 17:27:29.27 ID:c+NlYHf6
>>872
もみもみは香田晋の専売特許
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 17:58:59.70 ID:0EFCtQzN
太った女性を何と呼びますか？　→　『マシュマロ女子』 | International速報
http://lolen235.blog.fc2.com/blog-entry-902.html
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 18:20:43.92 ID:0Q1mn37Z
>>898
確かに色白の子でマシュマロみたいなフニフニの身体してて触り心地いい人いるけど、私は固太りの力士みたいなんですよ
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 19:13:02.50 ID:yECtH+hW
>>898
標準体重＝ぽっちゃり、という風潮はアレだけど、
ぽっちゃりとかマシュマロという呼び方は甘え。
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 19:21:57.95 ID:FmJka/o+
ビバンダム
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 19:35:54.37 ID:NNRJq3TB
呼び方くらいシュガーレスにしろよと
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 19:46:40.49 ID:hbAxEcmD
ビール飲んでこれはまずいと思ってビール飲みながら10分2回ショコった。
酔いが一気に回ってきたｗ

もう2度としません酔っぱらいショコ。
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 19:49:38.64 ID:hbAxEcmD
連でごめんね。


飲んだら踏むな　踏むなら乗るなだよね・・・反省。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 20:18:19.55 ID:Np+/dpAR
ウォーキングダンベル注文したあとで
伊藤園の細身のペットボトルがくびれもあって
とっても持ちやすい事を発見
早まった！
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 20:21:45.04 ID:FKJAAwyF
取り敢えず今日から鍋にしてみるか
美味しいポン酢見つける楽しみもあるよねw
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 20:30:14.73 ID:yxgM6Gmn
あさひポン酢おすすめ。
ドンキで買えるよー。
自分は一升瓶で通販するくらいダイスキ。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 20:37:41.24 ID:/tKTLsM2
朝ショコすると、仕事終わって家に帰った時のふくらはぎの浮腫みがだいぶ違うわ
朝ご飯前に４０分、夕飯前（夕飯当番じゃない日に限る）に３０分～
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 20:56:18.32 ID:HyoId90K
朝日ポン酢よく聞きますねー、私もチェックしてみよう
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 04:03:04.43 ID:gZAMuldL
膝上に筋肉がボコッと(；ω；)
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 08:04:19.58 ID:blX20Lok
朝ショコして出掛けると寒さ半減するね。
と書き込みしながら斜め前のサラリーマンを何気なくまたらVIP板見てるｗ
自分の後ろが激しく気になる。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 08:12:02.53 ID:flOvkeLc
>>911
それ俺かもｗ
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 20:37:01.01 ID:SzTuyFbg
チョコレートとか甘いものを食事抜きで1000kcalくらい食べたい…とショコをしながら考えてしまった。いかん…
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 20:38:37.22 ID:0uSvss3F
ショコ始めて一週間、体重はほぼ変わらない
でも今までﾀﾞﾗ奥だったから、筋肉を付けてる時期なんだと自分に言い聞かせて頑張ってる
汗かくのって楽しいかな？って思えるようになりつつあるので、飽きないよう身体を壊さぬようにしていきたいです
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 20:50:11.63 ID:LvfV/ex5
>>913
たまにのご褒美に食べても良いんやで
自分も月に一回食べ放題行ってリフレッシュしてる
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 20:54:44.23 ID:sYCd9XvY
オラ、年末に職場の飲み会が4回あるんだ…
正月にも色々あるし、酒は全く飲めないし、気が滅入るな…
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 23:30:18.32 ID:T+vsUSUX
一時間ショコしたって250～300kcal消費がいいところ
一週間じゃ250*7=1750、つまり脂肪250g前後減った程度
筋肉も減るから若干差はあるけど
一ヶ月続けて1kg減れば上等
ウォーキングでもジョギングでも、運動の消費カロリーって
思ったほど無いもんだから、ショコ効果低いって思わないでね

早く結果が欲しければ緩い食事制限（腹八分目、間食無しでも十分）で
-250kcalにでもすれば効果倍、一ヶ月2kg減、半年で12kg
計算通り生活できるわけではないけども
食い過ぎた日があってもその分ショコったからチャラ！wと出来るのは
精神的に楽だよ
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 00:52:15.93 ID:/zJWhh75
>>902
うまいｗ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 13:37:30.34 ID:W8ivvXTR
>>915
私もたまに食べ放題行くけど、最初にサラダ食べて後はおかず系ばかり食べる。ご飯や麺類はほとんど食べない。デザートも食べるけど体重は増えない。

今は維持に重点を置いてるけど、毎日、しょこは二時間くらい続けてる。

出来れば後2キロ落として48キロ位にしたいけどだいたいショコで10キロくらい痩せたので後はゆっくり維持しながら落としたい。食事制限ばかりしてると筋肉落ちるから今は食べた分ショコで消費してる。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 14:13:13.38 ID:bojGYNFB
>>892
病気で入院した母ちゃんが点滴だけで10kg痩せたお。今は元気に肥えてるけどお。
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 17:14:46.05 ID:NUIPJq4t
踏み台昇降でも筋肉痛ってなるの？
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 17:23:00.37 ID:IHKshTGN
>>921
初めてショコった翌日は足が筋肉痛になったよ
もう慣れて来たから筋肉痛にはならないです
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 17:56:56.49 ID:T1NqXfC4
日頃運動不足の人がいきなりやると筋肉痛になるよ
２０㎝の台で十五分を二回に分けてやっただけで足の後ろ側全部と股関節
三日間よたよたとしか歩けないほどの筋肉痛になった
一週間もすると慣れたけど
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 17:59:05.52 ID:nKVug5Et
私のような三日坊主は大抵その筋肉痛の時期に運動する事をリタイアしてしまうのですw
でもショコは家事の合間とかにも出来るからなんとか続いてる
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 19:14:06.56 ID:bAK/u8W9
>>924
> 私のような三日坊主は大抵その筋肉痛の時期に運動する事をリタイアしてしまうのですw
> でもショコは家事の合間とかにも出来るからなんとか続いてる
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 19:14:14.32 ID:YukdDTwR
最近プヨってきたし食欲増進してるから再開
とりあえず50分終了
BSの再放送ドラマもなかなか良いな
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 19:35:32.74 ID:p/5L5joy
今年中にあと2キロ弱落としたいから毎日のショコタイムを倍にした
食事はもちろん見直し済みでなんとしても十の位をひとつ減らして新年を迎えたい
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 20:40:09.61 ID:D5p9OFPI
ショコがきっかけで３ヶ月続いた停滞期を脱したようです。
ありがとうショコ。
将来娘が生まれたら昇子と名付けようそ。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 20:44:20.01 ID:UCNfhPLR
つ彰晃
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 20:54:33.95 ID:+RnNb81z
　　　　ﾊﾟｰﾝ　_, ,_　　ﾊﾟｰﾝ
ﾊﾟｰﾝ_, ,_ 　（ ･д･）　 _, ,_ﾊﾟｰﾝ
　 （ ･д･）　Ｕ☆ミ　（･д･ ）
　　　⊂彡☆))Д´>>929☆ミ⊃　ﾊﾟｰﾝ
　　　 , ,∩彡☆ ☆ミ∩, ,
　 （ 　　）　　ﾊﾟｰﾝ　（　　　）
　ﾊﾟｰﾝ　　　　　　ﾊﾟｰﾝ
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 21:04:51.07 ID:Zda+7ec0
フ、フルボッコ怖すぎ…w
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 21:11:16.33 ID:uKF0cwDR
下半身太りってショコで減量できるもんかね
体脂肪も計ったことないけど高いと思うし筋トレも合わせてやったほうがいいかな
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 21:23:05.34 ID:j1SCggcP
横に姿見を置いてショコしてみたんだけど太ももや脹脛が発達しててﾜﾛﾀ
道理で最近歩き方がしっかりしてきたと思ったわ
足腰が丈夫になってきて運動不足も解消だ
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 21:35:15.37 ID:D5p9OFPI
ヤメて！929をいじめないで！！
私のせいなの・・・っ　929は私のせいで言ったのー！！！！！

＞＞932
下半身痩せに効くよ。まずはお尻にテキメンに効いてくる。
脚の他の部位の痩せは、昇降の力加減やストレッチ・マッサージによるかな。
とりあえず＞＞１で短い時間からすこしずつでいいのでは。
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 21:49:04.21 ID:+L5HPOeU
丸々太った美味しそうなリンゴ体型なんすけど、お腹痩せするかな？
今取り敢えずショコりながら歌って腹筋も使うようにしてるけど
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 21:56:16.98 ID:7ilOhM/2
リンゴ体型は骨盤矯正して内蔵を上げていったほうがいいよ
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 22:02:45.39 ID:AyAFDK/B
>>936
kwskお願いします！
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 22:03:01.00 ID:S2cx7jFb
腹筋メニューやってからショコがいいんじゃない
このへん10分程度だけど筋トレだしウォームアップにもいいよ
ttp://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0
ttp://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo

ストレッチ+プリケツエクサと腹筋どっちかがショコ前の筋トレもどき
最近気付いたけど夜中にショコって目が冴えて寝付けない時でも腹筋すると疲れて寝てしまうw
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 22:06:07.04 ID:5STtDmU0
>>938
ありがとうございます！！
物心付いた頃からお腹だけポッコリさん(手足ガリ)で、更に三十路になると手足もデブになったが腹がまあ立派になっちゃってw
一度でいいからくびれとやらを見てみたい
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 22:08:43.74 ID:5STtDmU0
ID変わってる、>>935です
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 22:17:55.95 ID:YukdDTwR
15分ぐらい筋トレ系してからショコやるのがいいよね
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 01:22:40.36 ID:8s0dN63o
ショコ始める前から右足の親指の下のふくらみの真ん中に魚の目（イワシサイズ）があったんだが、
ついでにやってる足裏マッサージの時に左足の同じ場所に魚の目（メダカサイズ）見つけた…orz
ショコについては地味にじわじわサイズダウンしてるからいいけど、魚の目はイヤー！
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 02:23:35.00 ID:0qylaM8s
昇子昇子朝原昇子朝原昇子
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 07:40:36.67 ID:ysXmy9yl
>>934
ババアウザイ。アンカぐらい打てるようになってから書き込め
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 16:11:17.16 ID:PRNrh0bJ
打っとるがな
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 17:26:49.17 ID:ioLQr2tn
開始後初めて体重計に乗ってみた！

●年齢・性別： ３０代♀
●期間：三か月
●身長： １５８㎝
●体重の変化： ５３．５㎏→５０㎏ジャスト
●体脂肪率の変化： ３０％前後→２６．５％
●サイズの変化：計ってない
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： ３０分
●台の高さ： １５㎝
●昇降以外にやっていたこと 一日の食料の総量から１００カロリー程度減らす

お正月も入るから停滞しそうだけど
このままのんびり続けて春までに４８㎏を目指します
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 17:59:51.63 ID:7My5tEoT
訳あってあと10日で2キロ減らしたい
ショコの時間3倍にする
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 19:01:25.68 ID:HxFiVEKk
一日1500kcal以上の運動せな無理やな
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 21:15:10.96 ID:EBPLKkQ8
本物のデブが無理なダイエットすると体調壊す未来しか見えない

朝か昼は適当に食いたいもん適度の量で食って夜は納豆ご飯卵豆腐に固定したら一ヶ月で10キロ落ちた
ショコ時間は飯食う前にちょっと腹減ってきたなって思ってから朝と夜に30分ずつ
腹減ってるときに糖分消化中の運動が効くって見たからやってみたけど効果あったんだな
ずっと空腹状態でいるのはだめみたいだけど
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 21:29:06.57 ID:ny3h7Uc2
>>949
皮はどんなですか？
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 21:58:34.13 ID:JPP91zQM
夜ご飯食べて二時間以内くらいにショコしないと低血糖みたいになってフラフラになる…今も30分しかできないしブドウ糖必須だし… なんでだ
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 22:05:24.14 ID:k9obbjQL
糖尿病じゃね？割とマジで
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 22:12:28.25 ID:AEwyN61o
超えちゃいけない一線を越えてしまったようだ
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 22:29:10.36 ID:no3iEo/c
>>950
ズル剥けですよ
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 22:55:05.93 ID:JPP91zQM
>>952
決して太ってないけど糖尿病て体型関係ないんだよね…カロリー節制し過ぎてるせいっぽいからとりあえず基礎代謝くらいは食べる努力してショコに挑む
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 22:59:37.56 ID:VeqojL63
食べてなくてもなるもんなんか＜糖尿
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 23:04:24.88 ID:XZrcrcV3
このスレに関係する糖尿病は2型
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 23:12:01.45 ID:7ohEm3Cf
生まれつきなのは1型。しかもいつ発症するか分からん
これは体型とか食習慣一切関係ない
細い人でもなるしはっきりいってこっちの方が重大な病
一生インスリン打ち続けなきゃいけないし低血糖は命の危険もあるから一度病院に行ってみなよ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 23:18:52.63 ID:UYBxq/+a
>>956
会社の同僚ものすごい痩せで大食いってわけでもなかったのに糖尿病になった
理由聞いたらストレスだって
生活習慣病も癌も、とにかく1番大きい原因は食べ物でもなくタバコでもなく、ストレスなんだって医者が口揃えて言ってるってさ
同僚、糖尿病診断に納得行かなくて何個も病院回ったんだよね
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 23:30:25.39 ID:VeqojL63
ストレスでなるもんなんか
一番防ぎにくいだけに怖いなー
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 23:33:35.39 ID:QCEpK4n6
医者が頼りになるかどうかは分からないけど
>>951は病院行ってみるほうが良いんじゃないか
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 23:44:50.71 ID:srmjG+0N
ストレスによってアドレナリンが分泌され
その作用によって体内では様々な現象が起こる
血糖値上昇もそのひとつ

職場の先輩が糖尿病で血糖値を自己測定してるんだけど
ある日ミスして上司やら取引先やらに怒られて
食事も取れないほど忙しいのに、
その日一日ずっと血糖値上昇し続けたらしいｗ
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 00:15:29.54 ID:sCIiFlnG
ブドウ糖を常用してたら糖尿まっしぐら
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 02:26:01.75 ID:GDSoyrTp
無理なダイエットで体壊して人生辞めますか？それとも好きなものを好きなだけ食べて人生辞めますか？
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 06:56:47.61 ID:+7npi5fA
昔の職場でアルバイトの２２歳の華奢で可愛い女の子が糖尿病になったらしく、
仕事中いつ倒れるか分からないからって辞めたよ。一日中立ちっぱで時により走り回ったりする仕事だったし。
ご飯がお茶碗にちょこっとしか食べられないんだってすごく悲しそうだった。
糖尿はマジでダイエットどころじゃない
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 10:15:29.66 ID:lzoIdtEJ
糖尿こわいね、通院しないといけなくなるし。
その子は1型かな。

親類が糖尿だから気をつけないと( ；´Д｀)
炭水化物減らしてる。(痩せてないけど)
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 10:46:06.56 ID:cxvFrYa5
>>946
地道にがんばってるね！
スペックもやり方もよく似てるから励みになったわ
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 12:10:23.52 ID:4QQdGVRN
膝上の肉がめだってきたけど、柔らかいから脂肪かな(笑)したに筋肉ついて浮き上がってきたとか(汗
40分終わったー
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 12:29:32.93 ID:oPEF2qAQ
ふくらはぎや太もも前面に力かけてる人は当然そこが張って来る
そこを太くしたくないときは尻と太股の裏側の筋肉を使う
尻が上がって足長くなるよ

自分は左膝が弱くて無意識にかばってる結果
右足のヒラメが元気に育ってきている
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 15:03:42.79 ID:345K3Xnx
>>969
その太股の後ろ側の筋肉を使うっていう感覚がいまいち掴めない
ヨッコイセって普通に踏み台昇降すると前側に力入るし
後ろを意識すると背中反っちゃって腰に悪いし
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 16:26:28.41 ID:VSvSFz4F
台が低すぎると意識しにくいよね
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 23:28:21.88 ID:sCIiFlnG
風邪ひいたけど糖尿に比べたら屁でもないので一時間やった
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 00:27:19.52 ID:coDHk4Qg
お鍋が美味すぎて食べ過ぎてしまう…
取り敢えず野菜→豆腐→お肉の順番は守ってる。夜は米粒抜き
朝に残った出汁で雑炊(茶わん半分のご飯)にしてるけど、如何せん野菜が美味すぎてお腹はち切れるまで食べちゃうよ
ショコはパートから帰ってきてすぐ、空腹の時に一時間
太らないけど痩せもしないという…
なんかアドバイスあったら下さい
150cm74kg、はい、チビデブスです…
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 01:26:12.76 ID:2xTx6psi
>>973
ショコ以前に腹八分目にしないとダイエットにならないよ
健康のためにやると考えれば無意味ではないけど
野菜とはいえカロリー計算してみたほうがいいのでは
それと運動量と消費カロリーがわかるサイトもあるから
検索してみるといい
食べたカロリーから消費カロリー引いてマイナスにならない限り痩せないよ
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 09:00:04.68 ID:9Y3FO438
ショコやってるから食べてもいいやって考えになると痩せるの難しいかも
標準から相当オーバーしてる人は食事制限も運動もちょっと頑張れば成果出やすそうだけどなあ
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 09:26:39.72 ID:Z45vzjH3
食べ過ぎても、ショコで借金返済みたいな？
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 09:49:41.13 ID:vfPheut7
何もしないで0kcalと、100kcal食べて100kcalショコって0kcalにするのとでは、
後者の方が良さげな気もするけどねー
無駄なもの食べないでショコるのが最強なのは言うまでもなく、でも人間みんな悟り開いてる坊さんでもあるまいし
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 10:02:29.83 ID:36GJw26l
>>977
人によって前者があってる人と後者がむいてる人でどっちがストレスたまらないかはタイプは別れそうだけどね
あともとのスペックと

そしてそれで結果がでてるならいいと思うけど、結果がでてない以上
多少の節制は必要だと思う、実際973はそれでここに書き込んでる訳だし973のスペックを維持できてるとなると
結構な量食べてると思うんだよねだからみんなひとまず運動よりも食べない方を進めてるんだと思うけど

痩せたいのならよりハードな運動を選ぶか、食事量減らすかの二者択一じゃん
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 10:09:15.46 ID:gNJHR2F4
>>973
運動の強度を上げる
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 10:11:19.47 ID:coDHk4Qg
皆様アドバイスどうもありがとうございます！
やっぱ食べ過ぎですよね…
ショコ始めたばかりで、運動を習慣にするという事を優先させようとしていて、食の方まで気が回って無かったようです
一応夜食べるお肉は100g、豆腐は半丁と決めていて、野菜は白菜とネギをたらふく食べてました
今日からは野菜も減らしてみます！
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 10:18:48.58 ID:coDHk4Qg
お礼したら>>980踏んでましたので、新スレ立てました
テンプレ>>5が見当たらなかったんですが、これで大丈夫かな…？

☆踏み台昇降DEダイエットPart118☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387070003/
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 10:19:35.21 ID:n2IrUzvd
>>980
野菜減らしてどうする？カロリーなんてほとんどないよ。
それに肉や豆腐は貴重なたんぱく源。脂身でなければむしろ摂ったほうがいいもの。
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 10:21:15.60 ID:36GJw26l
>>980
いや野菜の量を減らすというか
あくまでバランスよくを心がけた上で腹八分（食後のコーヒーがおいしく飲める程度）
くらいを心がけたらいいと思う

今まで食事の内容バランス気にした事なさげのようだから
ショコの他にもレコーディングしてみたりとか、カロリーや栄養バランス計算してくれるアプリなんかも利用したらいいかも
下手な食事制限はダイエットの効率悪くしてしまうで

そしてすれたて乙乙
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 10:57:55.48 ID:coDHk4Qg
今までは夕飯にビール1.5㍑飲んでて、ご飯自体そんなに食べてなかったんですよね…
ツマミに野菜スティックやら家族に作ったオカズ摘まむ程度で
余裕があるとお酒飲みたくなっちゃうので、禁酒の意味も込めてたらふく食べてました。反省…
多分食べなさすぎて代謝最悪になってる気がします
もう少し食事のバランス考えて、健康的に痩せられるよう頑張ります
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 12:09:28.43 ID:DSp+fpY3
その巨デブ維持するだけの物食っておきながら
「食べなさすぎ」とか笑わせようとしてんのか……
その調子だと朝とか間食とかにもすごいカロリーとってるとしか思えん
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 12:47:27.67 ID:gNJHR2F4
たらふく食ってたのは野菜だけではない模様
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 13:17:06.28 ID:p0wprGqC
たらふく食べて、食べなさすぎて代謝最悪？野菜減らす…？
食事のバランス考えるにしても、なんとなくな知識とか噂で聞いた事を鵜呑みにして試したりしないように
本読んだり、ネットで調べるなら複数の根拠を得られる方法でメニュー組み立てるんですぜ
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 13:19:27.36 ID:VU0Nd3HG
>>981
乙！ありがとう
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 13:25:21.54 ID:bCQhCCsD
腹八分目って難しいけどこれが一番だな
腹がはち切れるほど食べるのは本当にヤバイｗ
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 13:37:10.46 ID:hgtotvJU
今日も元気に風呂場で全裸ショコ

ショコ後のざっぶーんは最高
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 14:49:56.79 ID:coDHk4Qg
>>985
朝ごはん食べない
昼ごはん食べない
夜はビールとツマミとおかず
こんな感じです
なんかすみません、最近は本当に食べてなくて
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 14:56:18.71 ID:coDHk4Qg
もひとつすみません
この食生活は巨デブになってからのものです
確かに巨デブになったのは間食してたかな…
デブ出来上がってからは間食してないんですけど、朝ごはん食べずなので…
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 15:10:00.84 ID:EcxSuYSl
寝てる間に食ってるパターンだな。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 15:30:32.46 ID:v8PPkcYr
>>990
J（ 'ｰ`）し すべって転ばないようにね
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 15:36:22.37 ID:Mr8bHyuI
>>992
夜ビールとおかずは太るよね
たとえ朝、昼ぬいてても
自分もそんな生活してた事あって炭水化物とってない生活なのに10キロ肥えた事がｗ

酒やめて運動すればその分ちゃんと減量できるし
痩せてからでもショコれば酒のみつつちゃんと維持できるからがんばれ

>>993
まじ酒とつまみはそれだけで太るぞ
間食してなくても、酒と一緒に食べたものは全部脂肪になるかんじ
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 16:25:14.56 ID:9Y3FO438
禁酒は効くね
あと朝昼食べないと余計に夜の分を身体が貯めこもうと頑張るんじゃないかな
朝は胃が働かないって人もいるから無理にとは言わないけど
昼は食べて、夜軽めにして禁酒、そしてショコもやれば痩せれると思う
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 16:29:57.98 ID:gNJHR2F4
デブになってから朝昼抜いてるなんて確実にリバウンドする
今よりデブになるのはあきらか
とりあえずショコれ
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 17:03:55.19 ID:V8GV7u4H
煮豚の火加減を見守りつつ90分ショコしたら疲れた
意外と飽きなかった
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 18:32:51.92 ID:p0wprGqC
どうしても食べたいのでこれから肉まんかってくる。食べ終わったらショコする
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 18:49:22.95 ID:bgLGy20y
ちょっとシコって来るは。
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。