ウォーキング＆ジョギング　ダイエット75周目

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット74周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1378704848/

乙

オツカレー

もつ

ビチク〜　　カモン！　　ビチク〜

体重120ｋｇで、10〜15ｋｍ走るって、
走ることをなめてるか、自分のありもしない能力を過信しすぎ。

10ｋｍ〜15ｋｍ走るなんて、そう簡単にはできないし、
その体重でもし走りきれたとしてもそのときは歩くこともできないほどひざを壊してる。

その距離をこなすだけの体力、運動習慣があればそんな体重にそもそもなっていない。

まあまあ、一度走れば本人も状況を理解できるでしょ？
それで自分が考えてたプラン通りには進まない、痩せないと挫折するなら
所詮その程度の覚悟だったって事

>>6
もうその話題はツマンネビチク

チラシのポーズはよカモーン！

120kgもあれば食べるのを普通の人と同じにするだけで、かなり痩せていくと思うけど。

90から70に落としたけどまだ5kmしか走れねえ

ダイエットが目的なら10キロを週2.3回より、毎日5キロ
高速で歩いた方が良い気がしてきた。
スマホのrun&walkで同じ距離10kmを5分縮めたのに
なぜかカロリーは688と30位減っていた。

つりだったと信じたい(´･ω･｀)

>>11
３０なんて誤差の範囲だろ
速度に関係なく、同じ距離走れば、消費カロリーも同じ

なんだ、釣りかよ

釣りじゃなくてあれが本気だったら
１ヶ月後にはフルマラソン完走目指すとか言いそう

>>13
運動エネルギーなら、単純に体重×距離でエネルギー量は同じだが、カロリー消費量は別だよ。
同じ10kmをゆっくり歩いたり走るよりも、速度を上げて移動した方がカロリーの消費量は高い。

>>16
まあ、それはそうだが、>>11のケースは、２回とも走っているからね。
同じ１０ｋｍを５分早く走った場合と通常に走った場合のカロリー消費は基本同じだろ。
違うとすれば、誤差。

ジョギング半年ぐらい10キロ75分から縮まらない
体重もあまり変わっていないが・・・
新しいジョギングシューズさっき届いたので次走るのが楽しみだ

カモン！　カモン！

呼んだか？

ちょい見直してみた。ロジックの問題なんだろーけど
178cm 73kg で10kmを1:10で725kcal 1:05で688 1:00で644
で、同じ行程をスマホをwalkモード計測、1:45分で歩くと455

で、おまけにwalkモードで1:10で「走る」と、
runモード計測値とほぼ同じ700台前半。

auのrun&walkアプリ

>>17
カロリー消費計算をどうとるかだろうな。
どのみち消費量は実測できる訳じゃないから、計算上の100kcal位なら十分に許容誤差とも取れるしね。

理論上は10kmの距離を5分速く走った方が、カロリーの消費量は増える。
10kmに掛ける時間が70分と75分では、平均速度が8km/hか8.5km/hかの差があるからね。
体重70kgの人の場合の消費カロリーは、約735kcalか約767kcalの違いが出る。

>>21
機械的な測定はそれぞれの計算方法で変わるからね。
トレッドミルでも機種によって消費カロリーは全然違う。
同じ距離10km設定で、時速10kmで60分の運動と、時速12kmで50分の運動を比べても、
機種によってカロリー消費量は全く同じだったり、60分の運動が高く表示されたり、
50分の方が高くなる場合があるから。

LSDジョグ続けて一カ月
毎日　腹筋と背筋　10ｋｍ走って、腹の肉も減って、履けなかったスキニー（太ももは未だピチピチ）
も履けるようになって、痩せたことを確信して体重計に乗ったら、３ｋｇしか減って
なかったorz　筋肉がついただけだと思いたいが結構　精神的に来るものがある。
誰か　こんな根性なしな自分にカツ入れて下さい。

久々数日運動したら腰やら足やら痛いんだけど痛くても続けるべき？

>>24
あなたの元の体重はわからないけど、
一ヶ月に3kg減量って、すごいことだと思うよ。
順調に行けば、2ヵ月めで6kg、3ヵ月めで9kgも減ることになる。
しっかり成果は出てるんじゃないかな。
されてるトレーニングの内容は結構ハードだけど、目標だけに囚われずに、過程も楽しんでね。
たまには休むことも忘れないでねー

http://www.youtube.com/watch_popup?v=djT0Bpj2Keo

173cm75kgだったのを5月からジョグ始めて58kgまで落ちた。
仕事は自宅警備員な。

4.5kmを10分/kmで歩き
3.5kmを7分/kmでジョグ
これを3日やって1日休み
摂取カロリーは一日2500kcal全後

リバウンドがきっとくる、きっとくる［経験者談］

>>28
減りが早いね
自分は171cm78kgと近いスペックで6月から始めて、ようやく68キロだもの
これでも結構キツい食事制限して、毎晩のように5~10キロジョグしてるんだけどね
今のやり方では年内に60キロ切るのはちょっと厳しいだろうな

今朝起きたら痛みで右の太ももがヘソまで上げられなくなってた
手で掴んで上げたら痛くないけど自力で上げようとすると股関節当たりに激痛
今まで5キロだったウォーキングを昨晩10キロに増やした途端です
これは筋肉と関節どっちの痛みなんだろうか
左は全然全く平気だから筋肉じゃなくて関節なんだろうなぁ。右足の方が長いし
現時点で小さい歩幅で歩く事はできてるから、しばらく様子見て治らないなら病院だな

月毎の体重推移によるけど、75kgベースの5ヶ月間で-17kgならリバウンドはセーフじゃない？
カロリーも活動強度に対して、理想的な数値に近い量をきちんと摂取してるみたいだしね。
平日も時間やらの管理しやすい環境にあるって点だけは、自宅警備員は羨ましい。

>>31
筋肉だろうね。
普通は関節の負担を庇おうとして、先に筋肉が無理をする。
一般的には運動で関節や肉離れの故障をした時は、一晩寝てからというより運動中にその場でいきなりくるよ。
どのみち痛みが治まるまでは、次は筋肉で庇いきれないだろうから無理しない方がいいけどね。
しばらくして痛みが治まれば、その部分は前より強い筋肉になってるはず。
初めて腹筋ローラーを使ってみて調子に乗ってやり過ぎた次の日の朝、これまでの筋肉痛では経験した事がない様な
強烈な電流が腹部へ走って、ベッドから体を起こす事がなかなかできなかった。

もちろん100％とは言い切れないので、痛みが酷かったり時間で緩和しないなら病院行った方がいいけどね。

>>33
なるほど。すごく参考になります
実は今夜も少しだけ歩きたいなんて思ってたんだけど
完全休息します。ウォーキング続けてると
休むと一気に太る気がしてなかなか休めないんだよなぁ
ほどよい筋肉痛って心地良いけど、度が過ぎると声が出るほど痛い

>>24
毎日１０キロとか凄いよ

今日は7キロ走った
新しいシューズクッションが良くて楽になりそう
帰ってきてスムージ　プロテイン　鳥なべ　白飯　ルマンド1袋食べてしまった

考え事しながら歩いてる時
体の動きを完全に無意識で歩いてる時がある
あれはウォーキングハイだな

普段運動しない人は無理するとすぐ故障するぞ
自分もジョグなんて毎日しても大丈夫だろ、
と開始から毎日5km休みなく走ってたら6日で左前頚骨筋腱鞘炎になって2週間お休みになった。
もう治ってるけど常にちょっとだけ違和感残ってるから気をつけた方がいい

>>35
少し休んだくらい大丈夫だと思うよ。
カロリー摂取と消費バランスは一日単位で見てくけど、数日オーバーカロリーになったからと
いって、月単位で見た時にカロリーが摂取量≦消費量なら太る事はない。
適度に休息取りながら、1ヶ月単位の長いスパンで考えた方が、無理なく続きリバウンドしにくいと思う。
お大事に。

>>38
>>39
そうですね。ちょっと異変感じたらすぐに休むことにします
怪我して運動できなくなったら本末転倒ですし

寒くなったね
ふとももが冷えたわ

体は楽

ビチクは走る

朝より体重が1キロ減ったんだが
水分であっても、そんなに減ることある？

うんこは重い

髪の毛が後退しているのではない。 私が前進しているのである。

>>44
便秘が解消したらあるよ

>>45
朝はうんこ後に測ったよ

朝と寝る前では食事に含まれる水分などで±1-2kgの増減はあるよ。
日々の体重記録は決まった時間帯で。

>>46
なんか名言みたいでカッコイイなｗ

ありがとう
いつも起床してトイレ後に測ってる
今日は汗を結構かいた
家に着いて、水分をたっぷり補給してから測ったら1キロ減ってた
その位の差はあるようだね

最近、浮腫んでたのかな
明朝の測定が楽しみ

>>50
孫さんの名言ｗ

>>44
そんなの普通
時間のある日に、1日に何回も測ってみれば分かる

>>50
孫正義が言ったんだよ

孫さんの名言なのかｗ
知らなかったｗ

「髪の毛が後退しているのではない。 私が前進しているのである。」

ウォーキングに慣れてきたら走りたくなってきたので昨日試しに軽くジョギングしたら
くるぶしの上の方が痛くなったから今夜は休息日にした。
家の回りが坂に囲まれてるからどのルートを選んでもキツい上りと下りだらけで、
ジョギング初心者には危険だったりするのかな

>>44
つーか、1kgもの脂肪や筋肉が一日で燃えてなくなるとでも思ってるのか？
脂肪じゃなかったらなんだろうね。水分か固形物か脳みそくらいしか考えられんだろ？
脂肪が燃えなきゃ痩せたとは言わないからね、一応

ウォーキングと食事制限で落ちない皮下脂肪はジョギングだと落ちますか？

マジスレすると通常のジョギングじゃ落ちないよ
ジョギング＋スポーツしないと無理
ジョギングはスポーツ前の準備運動だから
サッカー部とか20キロ走った後に激しい練習するんだからな
スポーツしてる奴から見ればジョギングとか準備体操の一部だもの

摂取カロリー＜消費カロリーになれば何をやったって落ちる。
摂取カロリー＞消費カロリーなら何をやっても落ちない。

サッカー部とか20キロ走った後に激しい練習ｗをしたって、
消費カロリー以上食えば太る。

>>56
同じ食事量で運動時間も同じで運動強度を上げれば、トータルの脂肪燃焼量は当然増える
だが、強度を上げたせいで故障したり疲労で時間や回数が著しく減るようなら、本末転倒
うまくバランス点を見つけて我慢強く続けるのが、ダイエットのコツ


>>57
思い込みのみで、論理性が全くないマジレスだなw

最初はウォーキングにしとけとかビビらせやがって、ジョギング余裕じゃねーか

って調子のって遠方まで行ったら途中で右脇腹が痛くなったせいで帰りが辛かった…

>>58
馬鹿かお前
サッカー部でデブとかいる訳ねーだろ

まぁ脇腹で良かったじゃん
膝壊してたら暫く歩けないうえ、下手したら一生違和感残るぞ
標準体重+10�sくらいまではウォーキングに終始しといた方が安全と言えば安全
ジョグするにしても、最初はウォーキングで体をあっためて、ジョグ後もウォーキングでクールダウンしといた方が良い

８ｋｍ走ってきた〜
いつも夜走ってるんだけど朝は寒いね＾＾；１６度くらいだった
散歩してる人達はみんな結構着込んでて、半袖短パンの俺は浮いてた気がする

>>60
もしかして１２０ｋｇの人かな？
無理は禁物だよ〜脇腹でホント良かったと思う

>>61
サッカー大好きなのね。僕ちゃん。
人のやってる運動を貶めないと自我を保てないの？

>>61
野球部、剣道部でもいいわけだ

>>64
お前即反応とか此処の見張り番か(笑)
レスが悔しくてたまらない(笑)って見えるぜカス(笑)

しっかし即反応とか(笑)
カス過ぎるだろチビデブ(笑)

>>64
カスデブ(笑)即反応しろや(笑)

悔しいんだろ(笑)

>>61
つマラドーナ

>>56
「ウォーキングと食事制限」に問題がありそう

>>59
ビチク53歳爺〜


貧弱ガリガリお笑い小人爺〜


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

>>60
カモン！

カモン！

ビチク〜

>>62
ビチク〜


自演乙〜


ビチク〜

5/15にGPS付時計を買って測定開始。本日で総走行距離が1000kmとなった。嬉しいぞ！

175cm,85kg,36歳，元ハードに水泳やってたピザ中年だが、ひょんなことでハーフマラソン出る事になり今日10キロ走ったら70分かかった。10キロ痩せたらもっと早く走れるかな？

>>74
フルマラソンの場合体重1kg減るとタイムが3分早くなるらしい

>>74
そりゃ早くなると思うよ
俺は176�p92�sから71�sまで落としたけど(目標は65�s、序盤ウォーキング、途中からジョギングも)
80�sくらいからジョギング捗るようになって、今は10�qなら55分かかることはなくなったしそれでも体力に余裕がある感じになった　無理すればもう少しタイム出ると思う
まぁ体力づくりに走ってたら、痩せもするだろうし一石二鳥かも

>>31
整形外科行って、
股関節のレントゲン撮って股関節に問題ないか確認する。
問題なければ筋肉だと思うけど、整骨院でどこを痛めたか確認したほうがいいよ。
早く調べて慢性化しないようにね。

私は31さんと同じ症状で左が長いんだけど、
股関節には問題なくてお尻の筋肉を痛めてたんだけど、普通に歩いたり走るのに３ヶ月ちょっとかかった。
腸腰筋を鍛えるトレーニング（ニートューチェストとか）で治るのが早くなったよ。

週5で4キロ(6'30/km)ジョグして2ヶ月経つけど
全然楽にならないし距離伸ばせる気がしない
毎回ふくらはぎ疲れてダルダルになる。
これ以上スローだと逆に疲れるしどしたらいいの？

>>31
あとね、ウォーキングのコースに坂道はないですか？
私はリハビリ中にジムのマシン含めいろいろ試したんだけど、
ゆるいスロープや坂道を歩くような事をすると症状が悪化したんですよ。

>>78
自分の場合はシューズとフォームを見直した。
多分このスレに貼ってあった動画見て、フォームを変えたら楽に走れるようになったけどな。
足へ負担が大きいのは、キックが上に跳ねてて前に蹴り出してないからかも。
ちゃんと爪先でグニュっと地面を掴んでから蹴り出せるシューズがいいよ。

>>78
週5も走っているから怠いんじゃない？
数増やせば慣れるという考えは逆効果で、疲労が蓄積するだけ。
週2で7〜8ｋmをスローペースで（目安60分前後）走った方が効果的。

>>78
ふくらはぎが疲れるのなら走り方がおかしいですね。
スローにすると疲れるというのも同じく走り方が悪い。

蹴らない
足首は固定
膝は着地の際必要以上に曲げない
真下に着地
みぞおちから脚が生えてるイメージで動かす
上下動は最小限に

健康診断の結果がそこそこ良かったのはいいけれど、気が抜けて走りたくなくなった
走るのが楽しくなるかと思って心拍計の購入検討中だけどどうかな

>>83
楽しくやりたければウォーキングをお勧めするが

>>80-82
フォームが悪いのか
沿道走っててウィンドウに映る自分見るとなんか不格好だもんな
動画見たり本読んだりしてるけど難しいね

>>83
走りたくないのに走るのはどうかね
歩き→ジョグの流れでやればいいんじゃない？だるいなーって日はそのまま歩きだけで終わるとか
自分も楽しくはないけど走った後の疲労感と『オレがんばってるぜ！』っていう自己陶酔は好きだよ
修行だと思って走ってるな

心拍計は強度管理にはイイね
時計に指当てるタイプの使ってるけどいつも140〜150に収まるように走ってるよ

>>78
ピッチ走法を意識して走ってみ
「踏み込み」を強くしないように極力意識しながら
今体重どれくらいあるのか分からないけど、距離伸ばすのは慎重にな

>>78
距離じゃなく時間で走った方がいいな
30分走とか60分走とかいう感じで。
ペースは呼吸がきつくない程度（会話が出来るレベル）で自由、とにかく決めた時間を走る。

>>85
見たかもしれないが、この動画が判りやすかった。
最初はジョギングなんてと思ってのに少し楽に走れ出すと面白くなってハマルよな。

足の運び
http://www.youtube.com/watch?v=8hkWqh5G6wQ

膝を痛めずに走るコツ
http://www.youtube.com/watch?v=HWygdmIE5QY

初心者ランナーの靴の選び方
http://www.youtube.com/watch?v=V20t5oZj4hU

ランニングシューズのサイズ合わせをする方法
http://www.youtube.com/watch?v=SoBWtWz85q8

高橋尚子のフォーム指導
http://www.youtube.com/watch?v=17ehMU39sWY
http://www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDY

>>85
金さんお勧め

>>78
身体は運動と休養と栄養によって作られる。
運動強度や頻度が過剰とは思えないので、問題は栄養なのかもしれない。
ダイエット中で脂肪や炭水化物を減らしても、運動するならタンパク質を多くとらないといけない。
プロテインを利用するのが手軽で効果的。

ささみだろう

さみしかろう

>>73
おつおめ！

>>78
休足日が足らんよ、走り過ぎ
回復も大事なトレーニングだよ

月間250km近く走ってる>>73には走り過ぎとは言わないんだな

すごーい（棒）

だらだら歩いて３時間。俺も暇だなぁ。

かなり散歩した後で自分へのご褒美でアイスを食べてしまった…意味ない　

orz

>>98
散歩しなかったら家でゴロゴロして過ごしてアイスを食べて
もういいやってなって更に色々食べてたかもしれないよ

>>98
そう言うけど人生っていかに無駄に消費して循環するかだから問題無いだろ。

>>89
俺もフォームに関しては金さんの本を参考にしてる
トレーニングメニューは小出監督

皆さんに質問なんだけど、冬でも短パン＆タイツで走ってる人いる？
もちろん寒いだろうけど感想を聞きたい

>>98
散歩も楽しみ、アイスも楽しめるなんて、最高だろ

走ればあったまるし年中タンクトップにブリーフ

>>77
>>79
お尻の筋肉ですか。自分の場合はスクワットを3カ月続けてから
ウォーキング始めたので、大腿四頭筋やお尻やふくらはぎの筋肉は割と疲れなくて
スクワットの時に使わない、太ももを上げる筋肉にダメージが来たんだと思う
コースは緩い上り坂、緩い下り坂、平坦、同じ割合くらいの片道2.5キロの一本道
近所に安全に歩ける所がそこしかなく、他にランナーが多くて安心なので
今朝起きたら、痛みはだいぶ和らいで太ももも上がるようになってたんだけど
心配になったので検査しに行ってきます
将来的はマラソンに参加してみたいから、爆弾抱えないようにしないと

>>98
アイス分、余計に歩け

前前スレ辺りで　マラソン大会に向けての練習法を教えていただいた者です
無事、３キロ１７分台で走りきる事ができました！！
(遅いと思われるでしょうが、１か月前は１キロ９分かかっていました)
アドバイス下さった方、ありがとうございました
楽しくなってきたので　ジョギング続けます〜

>>101
寒さによってトレーナー、ウィンドブレーカー

ジョギング中に脇腹痛くなったらどうしてる？

>>108
最近は痛くなることないが、「ためしてガッテン」で紹介されてたヤツとか

冬に半袖で走ると肘が痛くなる

>>88
横からだけど、私もよくふくらはぎ痛くなって困ってたんだけど、今日これ参考にして走ったらかなり楽だった。
でも良い姿勢を長く維持できる筋力がまだないみたいで油断すると腰が落ちるわー。
凄く参考になった。ありがとう。

>>109は間違った

「ためしてガッテン」じゃなくて、「伊東家の食卓」だわ

>>109
どんな技かkwsk

どっかに動画が転がってたような記憶があるが

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/09/22(木) 21:39:48.54 ID:tT93oFUg
>>65
すまん。今7km走りに行ってた。

前スレの686と684で出てたのはこれ

＞ http://sooda.jp/qa/46607
＞ 以前伊東家の食卓でマラソンなどで走ってる時の脇腹の痛みを無くす裏技をやってました。
＞ 痛くなった腹側の腕を上にあげ、体を反対側に倒す。といいそうです。

他に
http://azumax.junglekouen.com/e199418.html
http://pub.ne.jp/asakaki/?entry_id=1524079
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3258476.html

>>101
10℃以上くらいまでは長袖アンダー、タイツの上に半袖Tシャツ短パンで走ってる
それ以上着ると、走ってる時暑い
気温がもっと下がった時は、その上に上下ウィンドブレーカーを着る

>>106
良かったね
おめでとう
キロ6分切れるようになったなんて、ずいぶん速くなったねぇ

>>108
学校の授業の時痛くなって以来だから分からんが、本には対処法は
・脇腹のストレッチ
・水を飲む
防止するには、
・食後2〜3時間経ってから走るようにする
・ウォーミングアップを入念に行う
と書いてある

>>108
歩く。歩いて回復させる。

準備運動なしでいきなりぽんと走り始めるとなりやすいね。
ペースも最初はゆっくりで徐々に上げたほうがいいよ。

体って食べてすぐ走らないようにできてるんだな

>>101だけど皆さんありがとう
とりあえずタイツ買ってこれからしばらく短パン＆タイツで走ろうと思う

>>114
???

今日はプールとジョグを頑張ったから、帰宅後アイス二個とカツカレーの大盛りを食べた
あと寝るまでにカップ麺とビール　　　
今日は週末のご褒美w
体重的にはあまり痩せないが体つきは段々とスリムになってきた

>>115
ありがとうございます！！
ダイエット板なので　そちらの方の報告も。１５６ｃｍ／４７ｋｇ→４５ｋｇ台になりました
前に食事制限だけで２キロ痩せた時はみんなスルーだったのに
今回やたら　痩せた？と聞かれます
嬉しい！維持できるように頑張ります

http://i.imgur.com/28CNS9h.jpg
これって順調っていえますかね
できれば皮余りたくないなぁ

>>122
左が体重目盛、右が体脂肪で、運動始めて半月なのかな？
だったらメチャクチャ順調だと思うｗ
これからも頑張って続けて下さい

皮余りについては分からないけど、結構悩む人が多いみたいだから
体重が落ち過ぎる前に色々と対策を調べておいたほうが良いかも

2週間で5kgちょいか
その体重なら普通じゃないかな

身体に過剰に蓄えられた水分や老廃物が汗と一緒に出たって感じ（いわゆる初期ボーナス）

このあたりはまだお遊びって感じだな

ここから停滞期くるのか…
そこで挫折しそうで怖いよ
4月に88キロだったのにそこから食いたい放題してたら6キロも増えたからなぁ…

一ヶ月200キロ走ったら半月板をちょい痛めてしまった。階段上り降りに痛みが出るようになったので
ウォーキングに切り替えてみようと思うのだけど、ジョギングと効果違うのかな。

一ヶ月半のジョギングで身長163で73→65まできたので凄く残念・・・

水曜日、雨だったけど走りたい気持ちを我慢出来ずに走った。
涼しくて気分良く走れたのですが風邪ひいた。。。

これからの時期は、雨の日は無理しない方が良いのね。

>>111
自分も足は楽に運べるようになったが、距離を延ばしていくと最初は腰が落ちる。
続ければ距離分走るだけの腹筋も鍛えられるから、少しづつ慣らすしかないね。

>>126
効果が違うといっても消費カロリーの問題なので運動以外で調整できる。
膝の方が大切ですよ。

>>126
移動距離が同じなら言うほど消費カロリーは変わらない
時速7�qペースの早歩きに慣れればジョギングよりほんのちょっと遅い程度だから、効率的にもそんなに悪くない
膝にも優しいから壊しにくい　と利点は多い　勿論ジョギングよりぬるいが

ただ現時点で膝壊しちゃったなら正直暫くお休みした方が良いと思う
無理して一生ものの怪我とかしちゃったら大変だし

>>128−129
どうもです。
それほど変わらない感じなのか。ただ走るのが好きになってたのでそれが残念です。
整形外科で歩くのはいいと言われたので、リハビリをかねて軽いウォーキングとプールで
水中歩行しようかなと思います。

>>130
プール使えるなら水中歩行はかなり効果的だよｗ
ジョギングどころかランニングよりも単位時間の消費カロリーは断然高い。

>>106
完走おめでとう！

ウォーキングコースにしてる公園が、銀杏爆弾の季節になった。
既に落ちた実が踏みつぶされはじめてて、強烈な匂いがしてた。
自分でも踏んでしまって、靴にウンコくさい匂いがついてしまった。
しばらくの間、歩く場所変えるしかないなぁ。

秋ならではの風流な話だね

ジョギング始めて２週間の初心者です
脂肪を燃焼させるには速く走る必要はない、息切れしない程度の速度でいいとテレビで知って走り始めたんですが、ウォーキングの人に追い抜かれるくらい本当にゆっくりなので、２時間走ってもまだ余力があります
本当にこんな低負荷の運動で痩せるんでしょうか？
走り方は普通の踵着地で、使用シューズはアシックスのニンバスです

>>135
２時間ジョギングで確実にカロリーは消費されてるよ

痩せるかどうかは摂取カロリー次第

>>135
走った距離に応じてカロリー消費しますので、ペースはあまり気にしなくてよいです。
それにダイエットのためには余力あるくらいのほうが続けやすくていいですね。
でももしゆっくりすぎて苦痛とかなら少し上げてもいいです。

>>135
速く走る必要はないというのと、遅くても構わないというのは違う
脂肪燃焼に効率がいい運動強度を心拍数を把握してキープしろって事で、それは速すぎても遅すぎても外れてしまうって事

>>135
基礎代謝のことも忘れずに

いつも早朝にウォーク＆ジョグしてるけど休日に遅く起きて出たら暑いわー
日の出前と日の出後だとエラい違うなー

>>140
けど空気が涼しいからだいぶ楽にはなってね？

心拍数、
朝起きてすぐ測ったら51
スロージョギング直後測ったら117

俺は朝でも夜でも薄暗くなってからだなー
日が照ってるときに歩いたり走ったりすると、普段より汗かいて水欲しくなっちゃうし、あんまり飲まないと倒れちゃいかねないし
基本的に1時間半のコースの途中に1か所ある公園の水頼りで、水分携帯せず走ってるわ

まぁ汗かいた方が健康的な気はするけど

公園の水ってなんか嫌じゃない？

もう、この時期になってくると、長袖長ジャージでも、１０ｋｍ走っても汗だくにならない
晩秋になると着込んで走っても寒さとの戦い
早めに身体があたたまる人がうらやましい、夏は大変だろうけど

俺も10キロの距離を二時間くらいかけて走ってるけど効果ありますよね？？

>>146
距離×体重　�`cal分は消費できてるから安心せい、距離は裏切らないから

>>146
どんなにゆっくり走っても２時間はかからないよ。
途中かなり歩いたり、座ったりしてない？

結局距離だからね
ただジョギングが良いのって、ウォーキングより短時間で距離稼げることだと思うから
そのペースだと時速7�qの早歩き以下だし、ジョグの方が膝への負担大きいし、ペース上げるか早歩きにシフトした方が良い気はする
膝は本当に気遣った方が良いよ

距離より時間でやった方がいいね。

同じ距離でも消費カロリーは違うよ。
そんな単純計算じゃない。

ウォーキングの速度ならジョグのフォームの方がエネルギー効率が悪いのでエネルギーを消費できる。
スロージョグはそういうのを狙ってるんだよね。

>>135
体重落とすのに脂肪燃焼効率は気にしなくていい
カロリーの消費効率は運動強度と時間と体重量で決まるから

>>151
ビチク53歳爺〜

カモン！

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

さすがに10キロ二時間は遅すぎなんですね。。。 大股ウォーキングよりは楽だったんだけどまた考え直します。。。

>>145
俺の場合、5:15/km位で走ると5km位で汗ダクダクだよ

半袖ハーフタイツでも一年中汗だくだよ
真冬の零下でもな

>>154
5.15/kmで10kmは、気温30℃ならば汗だく、でも今のように気温22℃くらいだと薄ら汗
汗だくになるには、重ね着するか5分切りペースが必要

前はジムでジョギング10km60分くらいでやってたけど、ジョギング5km30分＋レバースキーストックのようなの持ちながら足を板の上に置いて漕ぐマシーン30分のほうがはるかに効果的だった。やはり早さではなく負荷も関係してるね。

ジョギングも傾斜や重量の負荷が掛かると消費カロリー増えるしな
8km/hのランニングよりゆっくり縄跳びやる方が時間当りの消費カロリーは多い

6ヶ月以上の休みと体重増で再開したけどボロクソすぎﾜﾛｽ
頑張って走ってたのになぁ
やっぱり自転車は別物か

>>158
コースにちょっと上り坂あるけど、少しの傾斜でもテラ辛い…そこだけどん瓶みたいになってる。
体が重いと感じるわ。
下り坂が断然楽だけど、実は下りの方が膝に負担かかるんだよね、確か。

>>160
下りは重力の影響受けるからな

ウォーキングしてるんだけど、右側の靴底だけが減るんだけど歩き方がおかしいの？

UNIQLOでウォーキング用シャツ買ってきた！
来週は土曜日出張だけど、今から楽しみだあ

ウニクロのシャツ買える人はデブじゃない！

ランニング中に低血糖になった場合は
肉まんよりあんまんを、即食べるがいいと思う

>>164
俺のトラウマにふれるんじゃない（涙

>>164
UNIQLOは腹の出た中年でも着れるサイズ
意識してるんじゃね？

大食い番組見ているが、みんなやせているんだよなぁ〜

>>168
ビチク53歳爺はガリガリお笑い体型
ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走り

ジョギングって続けてたら基礎代謝も上がっていくの？

>>168
あの人達って胃下垂とか生まれつき燃費悪い体になってんだよね、きっと。

まぁあんだけ食べてなお痩せてるなら
全然吸収してくれない体質なのか、糖尿病なのかだろうね
でも糖尿病であそこまで食べてたら、もうみんな死んでるだろうし前者なんだろうなぁ

>>170
ジョギングすれば痩せるから基礎代謝は下がるのが普通。
ジョギングだけしてると脂肪だけじゃなく筋肉量も落ちる。
基礎代謝上げたければ筋トレ取り入れると良いよ

>>170
体重落ちると普通は基礎代謝も下がってく
走ってると足腰の筋力やインナーマッスルが発達するので下降は緩やか
基礎代謝の減りを少しでも抑えるならジョギングだけでなく筋トレを追加
けれど筋肉付いた分の体重は当然増えるけどな

>>168
おなかに脂肪あると胃が広がらないから
真の大食いにはなれないらしい

ジョギング初めてから初めての冬を迎えるんだけど
どんな格好して走ればいいのかな
ちなみに札幌なのでめちゃ寒いです。

今は夏の格好の下にユニクロのヒートテック9分袖とタイツで走ってる
機能性タイツ？とかは30分しか走らない自分には高いしもったいない。

ショップ巡りしてきてアシックスのXAW70K/80Kの上下でいいかなと思ったんだけど
裏地が起毛してるウインドブレーカーじゃ暑すぎるのかしら？

>>170
最初はおちるだろう、しかし無制限はない
誰かがかいてるとおり筋肉をつけて、心肺能力をあげるのがいいと思う
筋肉はおおきいところ、体幹に

使ってない筋肉が痒くなる
今日は外人歩きをマネしてみた
そしたら尻のぽっぺたが痒い
これを続ければプリケツになる

>>173
その理屈はおかしい
確かにデブとガリなら総代謝量自体はデブの方が多い
だが重要なのは同じ重さ当たりの代謝量の比較
これは筋肉組織の割合が多いガリの方が上でしょ？
しかも運動によって活性化させれば差はもっと広がる
いい加減な事は書かないでほしいよ

↑屁理屈のお手本www

173センチ77キロなんだけどもう走ってもいい体重だよね？
８月終わりに80キロくらいになったからトレッドミルで走り始めてるんだけど走った翌日の体中の疲労感が異常。
それまでは泳いでアクアビクスして筋トレしてたんだけどジョギングの疲労感は何よりもすごい。

夜中にミルクパン食べてる
2個目

走ってみて違和感感じないか確認したら？

>>182
あーあ・・・。

>>179
ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜


ワロスwww

>>182
レスが欲しいのか

レスが欲しいのか？

155cm小人爺〜

レスが欲しいのか？

>>182
まあたまには良いよ

↑ビチク〜ｗ　仕方がなくて自分でフォロ―　自演乙ｗｗｗ

どこのすれもメンヘルがわいてたいへんだなー

>>176
東京だとメッシュので十分すぎるくらいだったけど札幌はわからないなぁ

ビチクのお蔭で過疎ってる

>>179
痩せてようが太ってようが、重要なのは一日あたりの基礎代謝量であって、
体重あたりの基礎代謝量の比較は重要じゃないだろｗ
基礎代謝量が同じで体重60kgと70kgの人がいれば、前者の方が体重10kgあたりの
基礎代謝量は高い
だけど二人が同じ食事と生活活動なら、60kgの方が太りやすく痩せにくいだろｗ

>>176
サウナスーツおすすめです

>>193
なあ、一度サウナスーツ着て一晩寝てみ？あまりの寒さに風邪ひくぜ
汗がたまるから、冷たい水でびちゃびちゃになる

寒い中で走って汗がたまると本当に凍える、っていうか凍えた

札幌は冬でも外走れるのか。積もらない＆都会だからロードヒーティング
完備なんだろうな。羨ま！東北の豪雪地域は遭難覚悟だぜorz天気がマシな日のアウターは
マウンテンパーカーにしてる。着込んでも暑くなる。

札幌でも積もるしロードヒーティングなんて中心部のごく一部だけ
人が歩けるとこはほとんど走れる
アイスバーンの場所も多いけど、むしろ慣れると走る方が接地時間が短いためか転びにくかったりもする

俺がガキの頃にダイエットにサウナスーツ！とか言って、TVショッピングやってたわｗ
発汗量とカロリー消費量は関係ないのにな
サウナスーツは同じ運動量で余計な発汗を促すから、汗で体の体温を下げてくる分だけ、
逆に運動中の代謝は悪くなるのにｗ

ウォーキングが楽しくなる方法を教えてくらはい
ジョギングとウォーキングを織り交ぜながらやってるんだけどウォーキングが全く楽しいと思えない

>>195
いえいえ普通に積もります。雪の上を走る予定です。
歩道に除雪が入るとテカテカになって危ないんだよなあ。

>>193
サウナスーツはダメだってのはなんとなくわかるんです。
もうアシックスの裏起毛ウインドブレーカーぽちったった。

雪が降る地域の人は何着て走ってるんだろ？
こっち雪が降らないからなあ
冬は走る時には上下脱いで短パンと長袖Tシャツになる人が多い
ダイエットなら走る前に水飲んで、体温下げてから薄着でやる方がいいけど、
雪降ってるとそうも言ってられないしな

>>192
その理屈はおかしい
それではデブとヤセは同じ食事ならデブは痩せて逆にヤセは太るから、痩せたいなら太れと言いたいのかい？
理屈が破綻してるでしょ？
体重が違えば必要なカロリー数は当然違うのだから、両者に同じ食事を与える前提がそもそもおかしい
基礎代謝が高いというのは同体重のそれよりカロリー消費が多いという事であり、つまり重さ当たりのカロリー消費量が多いという事で、
だから体重が違っても比較ができるし、同じ体重でも筋肉量の比率で変わってくる
いい加減な事は書かないでほしいよ

>>201
その理屈はおかしい
理屈が破綻している

以下略

>>201
もういいじゃん
そもそも質問した人がこの１行だけなんだから
＞ジョギングって続けてたら基礎代謝も上がっていくの？

あなたにとって重要な「同じ重さ当たりの代謝量の比較」
として基礎代謝を考えてる人のほうが少ないと思うよ。
あなたの言ってる内容も分かるけど・・・面倒くさいｗ

あなたにとって「いい加減な事」と言われてる
>>173>>192のレスのほうが俺はすんなり受け入れられる

>>200
雪が降らないところはいいなあ。
ちょっと重ね着すれば走れちゃうもんね。

防寒着に手袋に雪上シューズにたまにジムで出費がかさむ！

ジョギング始めた頃は下半身のいろんな部分故障しまくってた
理学療法士に体が固すぎる怒られて半年かけて柔軟性良くしたら故障しななってワロタ
やっぱストレッチ大事ですよね

>>201
なに言ってんの？論点がズレてるだろｗ
まずは自分の書いた>>179読めよ

＞確かにデブとガリなら総代謝量自体はデブの方が多い
＞だが重要なのは同じ重さ当たりの代謝量の比較
＞これは筋肉組織の割合が多いガリの方が上でしょ？

どこをどう読めば痩せたいなら太れと書いてあった？
太っていようが痩せてようが、おにぎり1個分の摂取カロリーは同じだ
意味わかるか？

>>204
走るのに雪は辛いかもしれないけど、寒い地域も利点はあるじゃん
気温が低いほどダイエットには都合がいいし

創価専従幹部職員信者のお布施や財務で銀座で酒や女に豪遊副会長派に尾行され盗撮される

雪積もったらウォーキングできないな…
また転んで尾てい骨折ったらイヤだし

遅くに雨が降るらしいから行ってこよう
ダイエットオン！
歩くことは心にも気持ちよい

>>209
「靴　滑り止め 雪」「チェーンアイゼン」「イージーシューズ」とかで画像でググると
靴にとりつける滑り止めいっぱいある

ただ、ゴムにアルミのスパイク埋め込んでるある奴は、雪や氷のない場所で歩くと減りが速いよ
チェーンスパイクも大きな鉄の爪があるんで雪や氷のない場所だと路面傷める
最後のイージーシューズって細い縄を編んである奴で、金属がないんで雪ないとこも路面傷めなさそうで
個人的にちょっと気になってる

圧雪道路を、キロ５分以上のスピードで安全に走れるとは思えない、靴にどんな細工しても

ICEBUGのBUGRIPってのがいいらしいよ
圧雪下り坂を4min/kmで走っても平気だって

スノーターサーもそのくらいで走っても平気って聞くね

>>203
「体重が減れば総代謝量も減る」
こんな当たり前の事を誰が質問するの？w
質問の意図は「運動(ジョギング)すれば基礎代謝は上がるか」でしょ？
なぜ運動するかしないかの話を、デブとヤセの話にすり替えるのかわからないね
頭が悪すぎるよ

>>206
上に書いたように論点ズレてるのはオマエ
なのにオニギリ1個のカロリーがどうとか、恥の上塗りですか？
質問されてるのは摂取カロリーではなく消費カロリー
運動した方が体の活性が上がって、基礎代謝も増える
これだけの事なのにトンチンカンな事並べやがって、本当に頭が悪そう

>>215は質問の意図を勝手にすり替えてる真性のバカのようです
皆さん関わらないほうが良いですw

>>216
NGIDに入れましたw

堂々巡りの不毛な(言い)争いは、同じ(低)レベルの者同士でしか発生しない

>>216
そうしますｗ

先週まで10日間北海道にツーリングに行って、毎晩夜に走ったが走っている人が結構いた
(苫小牧、札幌、旭川等、25日の雨から急に冷え込んできた)
その人達ほとんどが一年間ずっと走っているわけだから、雪でもなんとかなるでしょw

体重とか代謝量とかどうでもいいから・・・とりあえず走ろう
走ってどこかに違和感が出たら歩け！

毎週行くプールに63歳のおじさんで、三年間毎朝番(朝一時間、晩一時間、距離トータル8キロ)歩いている人が来る
雨の日も傘差して歩くし、休日の歩け歩け運動？(缶バッジが貰えるらしい)も毎回出ている
以前、三年間歩いて痩せました？と聞いたら、歩くくらいでは痩せないよ！
あくまで健康維持ですよ！と言っていた　　(ご参考)

>>211
ありがとう！探してみる！

>>215
まだ言ってんのｗしかも理解できてないし
で、お前は何を論点にしてるの？

＞質問されてるのは摂取カロリーではなく消費カロリー

誰の質問だよｗ
質問されてるのは『ジョギング続けてれば基礎代謝量は上がっていく？』だろ
>>173に対して>>179を書いたお前に『体重あたりの代謝量の比較より一日の基礎代謝量の方が重要』と
言ったんだろｗここまでは流れ理解できるか？
いくら痩せて筋肉あって体重あたりの代謝量が高くても、一日の代謝量が低ければ高い人より
太りやすいし痩せにくい
それを>>192に書いてるが理解できたか？

＞なぜ運動するかしないかの話を、デブとヤセの話にすり替えるのかわからないね

元の質問から>>173の流れを、無理やり太ってるか痩せてるかの話にこじつけたのは誰だ？

＞確かにデブとガリなら総代謝量自体はデブの方が多い
＞だが重要なのは同じ重さ当たりの代謝量の比較
＞これは筋肉組織の割合が多いガリの方が上でしょ？

4.30/kmで走って来た。この季節だけど上半身が汗べっとりだ。

長年の運動不足から思い立ってジョギング始めようかと
まずはウォーキングから始めてみましたが
一週間で膝を痛めてしまい病院で骨棘と診断されました
もうジョギングは無理なのでしょうかorz

上げてしまってすみません

病院行ったのなら、まずは医者に聞こうよ…

>>224
ようすを見ましょう（棒）

ウォーキングでヒザを痛めるとかピザかよｗｗｗｗｗｗなんつってｗ

もともと膝が悪いと、ウォーキングでも痛くなるよ。
私はサポーターかかせない。

>>224
医師に相談して、短い時間から始めてみては？私は膝変形性関節症だけど、サポーターつけて2キロから始めたよ。

レスありがとうございます
お察しの通りピザ野郎です
医者に聞いたことは聞いたのですがプールとかのほうがいいよーって感じだったので
次の病院で詳しく聞いてみます

プールのほうがいいのは承知しているのですが仕事忙しく夜しか時間が空かない為
ジョギング始めようと思った次第
サポーター購入してみます
ありがとうございます

まあダイエットスレだからピザ野郎が集ってるんだけどねw

>>222
まだ言い訳する気かw
「ジョギングしたら基礎代謝が上がりますか？」に対して
「痩せてくるから下がります」が本気で正しい答えと思っているのか？
ならオマエは基礎代謝を上げたいという質問者に対しては、運動したら落ちるからするな、太れとアドバイスするのかい？
バカ過ぎ、本質がまるで見えてない

2キロ15分を、隔日でジョギングしてても効果あるんですかね？
20分以上じゃないと脂肪は燃えないとかよく聞くんですが

>>235
何もやらないよりはマシです

>>236
ありがとうございます
頑張ります
20分以上走れるようにレベル上げていきます

20分以上しないと燃え出さないは間違いって数ヶ月前ニュースでやってたよ

２０分の時間が取れないから動かないというのが一番ダメ
２分でもいいので歩く登る、やっていく積み重ねが重要

エレベータを待つなら階段登る、買い物にひと駅なら往路は歩く、とかね

今日発売のサントリー伊右衛門 特茶
脂肪を分解するんだと

朝コンビニチェックしてみるか

体力的に2キロ15分が限界なら、それは仕方ない
しかし、それを隔日でしか出来ないって事はないでしょ？
準備やアフターケア入れても30分もあればできるだろうに

先日のＮＧ推奨ＩＤ　ID:9iB+H+9c
本日のＮＧ推奨ＩＤ　ID:+8Uw3/ip

>>234
あのさ、多分だけど、あんたの意見に賛同する人間はここには一人もいないと思う
有酸素運動をすると脂肪と一緒に筋肉も燃えてしまうから、基礎代謝量は間違いなく落ちるよ

基礎代謝量を上げたかったら太るか筋肉を肥大化させる事、要するに筋トレ等の高負荷な運動をする
ジョギングみたいな低負荷な運動じゃ、筋肥大より筋肉燃焼のペースの方が遥かに早いの

だから何も考えずに有酸素運動だけやってたら、体質的には太りやすい体質になっていってるわけさ

>>243
だからさー、どうして体重が減ったという要素を抜いて単純に総代謝量で比較するんだい？
質問者が聞いているのは、走る前と後で代謝量に違いがあるのかという事なのに、
なぜか走り込んで痩せた場合を持ち出して減りますよとかイミフ
そもそも走ってやせた過程において、運動による直接的なカロリー消費以外に、
運動で体が活性化した事による基礎代謝量の上昇があるのではないかね？
痩せて基礎代謝に必要カロリーが減ればそれに合わせて食事も減らさないと太るのは当たり前だが、それは質問にはなんら関係がないしな

>>243
＞あのさ、多分だけど、あんたの意見に賛同する人間はここには一人もいないと思う
反論する人はいたけど、現時点では賛同者１人もいないねｗ

思ったんだけどこの人（ID:+8Uw3/ip）、基礎代謝の意味を勘違いしてるんじゃないだろうか？
過去の書き込みを見直したんだけど>>222の疑問には何も答えず（理解できてないのか？ｗ）
自分の勝手な思い込みで持論をベラベラ語ってるだけだから無視が良いと思うｗ

自分以外は誰も賛同者いないのに本質とか言って語り続けるんだから…
この状況をID:+8Uw3/ipは不思議に思わないのかな？ｗ

>>245
総基礎代謝量を体重で割って基礎代謝を考える、いわゆる基礎代謝基準値の概念が
欠落してる輩には理解できんのでしょ？w
老人より若者の方が基礎代謝が高い
しかし運動して体を活性化させれば代謝を上げる事ができる
この時の高い低いは体重1kg当たりの基礎代謝で使われる消費カロリーで比較してる訳
正直、なぜここに体重、特に痩せた後の数値を持出して運動したら基礎代謝が減る事にしたいのかわかりませんね
痩せたら総基礎代謝量が減る事なんて、今更力説しなくてもみんな知ってますよw
でもそれと基礎代謝基準値を混同しちゃいけない

>>198
iPodで、音楽やポッドキャストの語学プログラムorアメリカの大学の講義なんかを聞いて歩いてるよ
朝４時台で人があまりいないのをいいことに口パクか小声で歌ったり英語の練習したり
何も聞かずに早朝の街の様子を見てるだけでも楽しいけど、
やっぱり何か聞いてるほうがテンション上がって楽しく歩ける
どちらにせよ、歩き始めて体温が上がり始める頃には程よく脳内麻薬？が出て気持ちよくなれてる気がする

【25歳　男　171cm　70�`】
二週間後に友人の結婚式があるのでそれまでに10�`体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく

>>248
くだらねー釣りやってんじゃねーよ
クズ
本当だと言うなら画像上げろよ

自らのモチベ維持の為の報告ですのでチラ裏だとでも思って無視してください
一度だけ断っておきますが釣りでは無いです

短期間に減量して、達成後は元の生活に戻すなんて事をやってたらハゲるよ

>>250
リバウンドフラグ立ってるよ
無茶すんなよ

寒くても熱くてもサウナスーツおすすめです

>>248、>>250
ビチク53歳爺〜

155�p39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

キチガイ爺〜

チラシのポーズはよカモン！

一週間のダイエットで超変身！短期ダイエットは危険だわ カズダイエット
http://kazudiet.jp/2013/1week-diet.html

まぁ人の身体だからどうでもいい
はたから見ている分には面白いから
どんどんやってくれ

1ヶ月の減量目安は体重の5%までに抑えとけと何かで読んだ記憶がある。

>>252
一票

水嶋ヒロは1週間で8キロ痩せたらしい


ウォーキング行っても、帰りにベビースターとか買ってしまう

がんばってウォーキングしたつもりでも消費出来るカロリーが思ってたより少ないってわかると
お菓子やジュースのパッケージのカロリーをついチェックして
今日のウォーキング分をこれでチャラにしていいのかって考えるようになった
間食がぐっと減ったわ

ビーフジャーキーは添加物が多すぎて食べると具合悪くなる

>>250
チラ裏なら報告いらねーから、ココじゃなくチラ裏かクソみてーな書き込みに相応しいスレに書けよ

都会はいい
思い立ったら、すぐコースに徒歩10分で行ける
多少遅くなっても人も多いし安心

田舎は、思い立ったら車出してコースまで行く
しかしそのコースも余り無い
ひと気や明かりもなく夜は物騒だし
田舎にずっと住んでたら、歩くのがこんなにいいし楽しいとは知らなかったと思う

俺は田舎住まいだが
朝の4時くらいから懐中電灯を持って歩いている

コースってなに

>>262
田舎だけど工場が多いせいかウッドチップのジョギングコースや自転車コースは市内にたくさんある。
昼も夜も利用者が少なく税金の無駄という声もあるみたい。
市によって健康増進政策はまばらなのかな。こっちは自然だけが取り柄ですわ。

税収がいっぱいあってうらやましい

何？贅肉がいっぱいあってうらやましいだと？

>>265
田舎だけど工場が多くてウッドチップのジョギングコース？…
それジョギングコースじゃなくて栗東トレーニングセンター

>>267
せめて食い物にしろよ

一日一食を推奨する

>>262
わかるわー
近くにジョギングコースって銘打ってるのがあるけど、アスファルトだし外灯なく夜中は真っ暗
川沿いで手入れしないから夏場は草木が両サイドから生い茂って体に当たってチクチクする

気をつけよう>>東京民
ttp://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1380602440/

皇居は一日のランナーの数が一万人もいるんだ。すごいんだね。
休みの日は好きな時間に違う場所へ行けるけど平日は近所のコースなので毎朝いつも同じ顔ぶれ。
違う場所で偶然顔合わせると挨拶しようかお互い微妙な空気になる。
さてまー天気良いし走ってくるかー。気温29℃湿度40％風速6ｍ雲なしの超快晴なり。

≫263
都内だけど、朝4時台だと懐中電灯持ってウォーキングしてる人いるよー。
冬になると6時半だとまだお月さまが出てるし。

涼しくなって走りやすくなったと思ったら
何故か最近は疲れやすくて途中で歩いてしまうことが多くなった
暑かった頃は走り切れたのに、なんでや

なってしまった「秋バテ」を軽くするコツ3 [ストレス] All About
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/299123/

週末は運動するなってさ

秋バテ、か
体温めます

>>278
カモン！

ビチク〜

チラシのポーズはよカモン！

みなさんの町はキンモクセイの香り始まってる？
うちは東京のど田舎なんだけど今日突如キンモクってきてああ秋だなあと
この臭い大好きだからウォーキング行こ！って今思ってます

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

【ジョギング】皇居ランナーに警鐘「マナー守って」　非常識な行為相次ぎ
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1380602440/

皇居ランニングコース 1周編×2倍速
https://www.youtube.com/watch?v=qG7FgXAKOf0
水曜夜の皇居ランニング　定点観測
公開日: 2013/05/15
水曜　夜７時40分頃の皇居のランナーの混雑状況です。
http://www.youtube.com/watch?v=HF5ulfLkJww


一日一万人も集まるようになってんのかよ
こりゃ問題になって当然だわ

>>282
これ凄いな
皇居周りってそんなに良いコースでもないと思うんだが

>>282
ちょっとしたマラソン大会並みだな。
皇居の住民は迷惑でないのか？、人の家の周りをグルグルと何人も！

皇居の住民ってｗ

＞埼玉からわざわざ電車乗ってくる馬鹿もいるらしい

もしかしてアレのことか？子供料金で節約か？？

以前、ビチクが彼女とアフター5に皇居で一緒ににジョギング
雨が降ってきて二人共ずぶ濡れ
お互いを見合って大笑いなんて
妄想書いてたよ
53歳童貞爺なのにw

そういう人たちって汗かいてどうするの？着替えは？

>>288
どうせエッチしたらまた汗をかくけえ

>>288
皇居ラン　シャワー

でググれ

>>258
財布を持っていかなきゃいいんじゃない?

>>283
信号がないってのが最大のメリット。
後適度にアップダウンがある点かな。

あと1周5kmとかなんだっけ

>>292
なるほど
東京でそれは結構なメリットだな

>>280
福岡だけどキンモクセイ香ってるよ
一番好きな匂い

>>280
臭い w

先月中旬 いきなり金木犀の匂いがして
えっもう？と辺りを見回したわw
今年早くない？

ゆっくりジョギングより、ふんふんウォーキングのが
どんどん痩せる。私の場合だけど。

>>280
てっきりギンナンと読み違えて、世の中にはいろんな人がいるんだと思ってたが
今キンモクセイだと気づいた

↓ビチク53歳爺　妄想語録ｗｗｗ

スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う

>>259
それこそがウォーキングの真の効果なんだよ

ウォーキング初心者だが、平日の革靴じゃあ歩いても楽しくないやね
仕事で疲れ過ぎかな

>>300
ビチクよ レスが欲しいのか？

>>300
オレもコンビニでよくカロリー表示比較するようになったし、ファミレスでもメニューで確認する癖がついた。

ただたまにはそんなの無視して、食べたい物を食す。

久しぶりにここ来たけどビチク連呼する基地外まだいるんか
一時的な荒らしじゃないんやな

>>304
やだぁ〜　ビチクさんたらｗ　毎日何回も来てるくせにぃ〜
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしないビチクさんｗｗｗ

フラフープでウエスト痩せた‼

目標体重近くまで痩せてきて筋トレ増やすと、カロリー以外に脂質やタンパク質
塩分なんか見出すんだぜ
肉魚野菜と炭水化物やら普通に食べて、筋トレすれば筋肉ついてくるから最近は
表示をあんまり見なくなった

歩いてきたが何だこの暑さは夏がまたきたー
汗こんなにかくとは思わなかったよ

>>307
「見出す」てどういうこと？？？

「見るようになるんだぜ」

>>309
総カロリーだけじゃなくてタンパク質とかの数値も見るようになるってことかな。

>>309
見出すって見始めるって意味だよ
ごめん、アンカつけてなかったから紛らわしいな

>>311
それ

>>311
かと思ったけど、「表示をあんまり見なくなった」て書いてるから、
意味不明になってしまう。

塩分が汗とともに煮出す、だろう

>>313
筋トレ始めたときはみてたけど、筋肉ついてきた最近は見なくなったってことだ。

>>315
それｗ
おれが文章表現下手なせいでフォローさせてごめん

「見出す」て「みいだす」なのか「みだす」なのかがわからないんだよね。

みいだすと読んだ人は意味がわからないんだろ。

まんどくせ

>>317
確かに文脈見ないと単語だけじゃどっちの意味かわからんな
悪い、気をつけるわｗ

このスレの意義を見出す。

ラーメン二郎のＨＰを見出す。

↑ツマンネ　ビチク53歳爺

階段登りのコツげっと

サントリー 伊右衛門 特茶を飲んでみたよ
ウォーキングとセットで効果あるか
しばらく試してみるつもり

>>323
ヘルシア　防風通聖散錠　ペプシスペシャル＆メッツコーラ

全部試したけど１ミリも効果なかった。
結局は歩いた量と食った量に比例して痩せるかそうでないかだけ。
金額的に続けられるのはメッツコーラ。

結局脂肪を分解なんてまやかし

飲み物はパックの水出し烏龍茶にしてる
気分的なものだけど、人生もそういうものだろ？

私は煮出し黒ウーロン茶かな
水出しも可能だったけど、やっぱり煮だした方が濃かったから

>>324
百里ある
んなもん考える時間で走ったり筋トレした方がマシ

急に腰が痛くなった。立ち上がるのも精一杯。走れん・・・

ぎっくり腰か。
最低一週間くらいは安静が必要だぞ。走れるようになるのはもっと先かも。

ぎっくり腰は立ち上がれないよ
横に寝て落ち着くのをひたすら待つだけ
普通の腰痛でしょ？

今日はいいものを見せてもらった。
全身フィット感満載のビジョガーさん。
いやあエロすぎでしょ、あれ。
せめてランスカはこうよ。

169cm90kg男28歳なんですが、あまり無理なく20kg落とそうとするなら何ヶ月くらいを目標にしたらいいのでしょうか？
いまは週3回くらいの筋トレ(腹筋とスクワット)と6km/hで40分歩いてます。

>>332
半年から１年位。

>>333
レスありがとうございます
半年から一年を目標に頑張ります

子供の【25歳　男　171cm　70�`→69�`】
今月19日に友人の結婚式があるのでそれまでに10�`体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく

「成功」ねえ。一年でリバウンドしてしまうダイエット方法自体が失敗だと気づこうぜ

・10kgの脂肪燃焼に必要な消費カロリーは約7万kcal
・7万kcalを約20日で落とすには、平均一日3500kcalの消費か必要
これは脂肪500g分に相当
・基礎代謝を1500kcalと仮定すると残り2000kcalの消費が必要
・体重70kgの人か10kmジョギングした場合、約700kcalを消費し、これは脂肪100g分の燃焼に相当
・逆算すると一日3500kcalを体重70kgの人が消費しようとした場合、
1日の総消費エネルギー＝ 基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％）
と言われているので約2100kcal
残り1400kcalをジョギング20キロで消費すると計算上は合う
・但し、体重が減ると総消費エネルギーも減るので運動による消費を増やさねばならず、また食事で補給されるカロリーは考慮していない
・同様に体から抜ける水分や落ちる筋肉分も考慮していない

俺も2週間弱で8�sほどスープとジョギングで落としたことがあるが、
実際には脂肪より水分が無くなったのが大きいんだろうな。
後は元々腹にたまっていた食べ物が単純に抜けただけとか。
ただ服が全部着れなくなったから、相応の効果はあったんだろう。

>>324
食事の前のメッツコーラは効くよ

>>336
>>335はイベント乗り越えれば充分なんだろ。
ボクサーの減量みたいなもんでダイエットではないな。

痩せた状態を1年維持できたら成功だな
ダイエットブログ見ててもその後まで書いてる人少ないし

>>335
>>261

体重落ちたのに見た目プヨプヨしてるのは水分落ちただけだよね
食事量変わらんのに運動やめたら元にとは言わんけど見た目なりな体重になったわ

>>343
運動やめたのに食事量同じだったらそりゃ太るわ

>>339
メッコールに見えた

>>324
サントリー特茶のサイト読んでみたら8週間続けると効果が出るって書いてある

とりあえずウォーキングとセットで続けてみるわ

脂肪の分解や燃焼率を上げても、カロリーの消費率が上がる訳じゃないからなあ

どうせ肝臓か腎臓に負荷がかかるとかオチが付きそうだから静観だわ。

>>344
説明不足ですまん。食べる量は成人男性の必要なカロリーより低いくらいだよ

ウオーキングって体幹強化効果もあるか？
やらない日に貯金を作っておきたいんだ。
太りやすい体質だから。

>>339
上に出てるもので唯一効力がありそうなのってメッツコーラやペプシスペシャルの
難消化性デキストリンだけだよね。それも吸収を妨げるだけでダイエット効果はない。
結局マイナスにしたいなら運動するしかない

脂肪の分解と燃焼アップなら、歩いたり走る前にしょうがをカフェイン飲料で
溶いたのを飲めば上がるってな
まあカロリー消費＞摂取にしないと、幾ら運動で燃焼しても体重は減らないが

>>351
吸収を妨げているだけでも十分に運動と同じ効果があるよ

走る前にタコ焼きを食べると効果抜群と聞いたので
必ずタコ焼き食べてジョギングしてる
早１ヶ月でそろそろタコ焼き効果出るかな？

なんだその民間健康法みたいな話は･･･

タコのタウリンは疲労回復に効能ありと聞く。

ファイト一発、飲んでますか？

風向き変わって往復とも向かい風で走るの無茶苦茶きつかった
今日は風弱いと思ったけど河川敷は風の影響モロ受けるのな
夏と違ってこれからは風も考えないといけないのかあ

>>354
走る前にお好み焼きを食べると更に効果抜群だよ

毎日3キロ程度のランニングって効果ある？

いや、走る前にたい焼きが最強
適度に糖分が補えるからな

バナナだろう

>>360
痩せるかどうかは運動ひとつだけじゃわからんよ
それ以外の起きてる間の過ごし方や食事で決まるわな
3km走った分のカロリーは必ず消費される

ダイエット成功者が通りますよ〜
会社の近くのシュークリーム屋に寄って来たんだけど、くっそ美味い。
勿論味も美味だが、食べてもこの罪悪感の残らないノンストレスの感じが最高。
お前さんたちもダイエット成功して、早くこっち側に来いよ

でも今夜も6〜7kmはもちろん走るけどな

食事制限してないから関係ないわ

>>364
そこは一度通り過ぎたわ
もっと食べたいもっと走ればいいやってなって走れなくなって破綻した

>>353
吸収をゆっくりにするだけで吸収しないわけではないんだ。
詐欺だよ

>>364
おれ(182/79)も食べ放題とか行くし、スィーツ(女房が購入)とかも普通に食べてるよ
今から食べ物が美味しい時期だからねぇ〜
食べる楽しみ無くなったら悲しいわ(健康診断でウナギや卵はダメと言われているが)

ここの住人は、当然ウォーキングやジョギングをしているわけだが・・・
それ以外に何かのこだわりをしているのかな？(コーラ、タコ焼き、EMS？とかみたいなの)
おれは以前、腹にダイエットベルト？してザバス飲んで走っていた

外でジョギングと懸垂やって家では腹筋だけだわ
走り始めた頃はヴァーム飲んでたが脂肪燃焼は関係ないと知ってやめた
食事量は以前のまま、逆に菓子パンや甘いもの追加
3ヶ月やり続け予定の体重までは減ったけどもう少し絞ってから筋肉増やしたい

>>369
だからその体重なんだよ。
好きなだけ食べて痩せるなんて無理な話で、それで痩せるなら誰も苦労しない。
ではこれで私は去りますわ　179cm/65kg

>>356
猫の毛艶が良くなるっていうアレだな。

昼飯で1200カロリー。フランス料理って高カロリーだな。。。。

ふふふ、とんかつ定食

カレーライス食べたい・・・

s

低カロリーの物って割高です

ネットキャバクラの仕事やりだしてから、ずっとパソコンの前にいる生活になったので…

一ヶ月で8キロも増えちゃいました。やっぱり、運動って大切ですよね。一日、何時間くらいウォーキングするのが理想ですか？

>>378
ビチク53歳爺〜

レスが欲しいのか？

チラシのポーズカモン！

>>361
ビタミンも豊富だって周防名人も言ってた。オススメ。

>>378
儲かりますか？

>>378
つれますか？

お好み焼きってバターとソースかけて食うとうまいんだよな。

空腹時にウォーキング

膝壊してからジムでエアロバイクとか水中ウォーキングとかやってたけど
ジム休みだったので外でウォーキング初めてやってみました。
時速６〜７キロぐらいで歩くと結構運動になるんですね。1時間続けたらジョギングとはまた違うきつさがあった。
後かなり速歩きなんで凄い不審者に見えただろう・・

暇だから明晩、天候次第だけど皇居ランナーを見物に行こうかなと思う
勿論、オレは走らないよ
ノルマは皇居からの帰宅ウォーキングで済ませるつもり
週末の夜はジョガー多そうだな

タンクトップでジョギング（夜）してる人ってほとんど見ないけど、理由あんの？

むしろ何でタンクトップにこだわるんだ？

袖口で汗拭けないじゃん
腹筋自慢は裾捲りあげて拭くけどさ

今日は雨降ってるからスクワット２００回やってエアロバイク４０分やった
シュークリーム食べたしそろそろ寝るかな

今日ジョグでちょっと膝痛めた…ピキピキする
しばらくはウォーキングのみにしよう

>>389
成るふぉど

>>388
こだわる訳じゃないけど、暑いじゃん
この時期の夜中に走っても汗だくになる体質だから、少しでも涼しい方がいい

>>389
みんな汗拭くために半袖なの？

腹筋で痩せるの？

皆気をつけようぜ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20131004-00000009-jij-soci

なんとなくタンクトップは自分ラブ感が強すぎる気がして

男性のタンクトップは気持ち悪いという女性層も結構いると思うけどどうか
周りにはそこそこそういう意見は聞くし、元々好きではないからタンクトップは着ないな
筋肉隆々の人が自分アピールする時に着用ぐらいなイメージしかない

曲がる時に濡れたマンホールで滑って盛大にコケたｗ
肘いてえええ

>>395
女性襲った男、抵抗され死亡＝脅したナイフで刺される―東京

　3日午後10時すぎ、東京都足立区堀之内の路上で、10代の女性が通行人に
「知らない男に襲われ、刃物で刺して逃げてきた」と助けを求めた。
通行人の110番で駆け付けた警視庁西新井署員が、付近の路上で男が太もも付近から大量に出血し、
意識を失っているのを発見。男は搬送先の病院で死亡が確認された。
　女性は「男が持っていたナイフをすきを見て奪い、太ももを刺して逃げた」と説明しており、
同署は正当防衛が成立する可能性があるとみて、詳しい経緯を調べている。

　同署によると、女性は荒川沿いの歩道をジョギングしていたところ、面識のない男に突然ナイフを突き付けられ、
キスをされたり、体を触られたりした。男がナイフを地面に置いたため、女性はナイフを奪って男の右太ももを刺し、
近くを通り掛かった男性に助けを求めたという。

　男の身元は分かっていないが、50代前後とみられ、帽子と黒縁眼鏡を着用していた。
同署は身元確認を急ぐとともに、容疑者死亡のまま強姦（ごうかん）未遂容疑で書類送検する方針。　


２ちゃん的には足立区だし・・・なんだが、
夜にジョグしてる女性は気をつけて

【25歳　男　171cm　70�`→67�`】目標60�`
今月19日に友人の結婚式があるのでそれまでに10�`体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく

視界良好

ブログでやってくれ
スレを荒らすなよ

>>400
デカイ釣り針過ぎて飲み込めません

>>400
まるちだろ

>>400
死ねよ 基地外

サラブレッドのようになりたいけど
サラブレッドって競走馬時って体脂肪率どの位？

XXXなみになりたいのか

>>400
> ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています

ここが笑いどころだな

▼暴行目的で連れ込んだとみられる女子学生に刺され男死亡　足立区
（フジテレビ系（FNN） 10月4日(金)6時29分配信）

東京・足立区で3日、男が暴行目的で連れ込んだとみられる女子学生に刺され、死亡した。
3日午後10時すぎ、足立区堀之内で、50歳くらいの男が、足から血を流して倒れているのが見つかり、
その後、死亡した。
警視庁によると、男がジョギング中の10代の女子学生をナイフで脅して河川敷に連れ込んだが、
女子学生がすきを見て、男のナイフで太ももを刺したという。
警視庁は、女子学生の行為が、正当防衛にあたるか調べている。

http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20131004-00000124-fnn-soci

53歳くらいの爺・・・

きっとかわいい女の子らしい服装で走ってたと思う
よく見るタイツに黒いミニスカートみたいなやつで

あれは男を誘う危険性があると思って、ダサイ服装で走ってる
長い普通のジャージ（やや寸足らず）に、ゆとりのあるＴシャツ
色はピンク・黄色・白などは絶対着ないで、黒かグレーかベージュで小汚く

60以上のおばさんが、タイツにスカートで走ってたけど
あれはおばさんだから大丈夫
しかも複数だったし

夜1人で走るのに、かわいい服で走る女の気が知れない

>>410
全くの同意で自分は60には程遠いおばさんの部類に入るけど、
やっぱり ダサ目のコーディネートで走ってる
ただ夜に走るのなら 黒はやめた方がいい、防犯上ではなく安全面では何処かに明るめの色を入れないと
車などの接触事故に会う確率が上がりそう
反射するやつつけるならいいけど

私はそもそも夜は犯罪タイムと思って
早朝に走ってる
たまに犯罪に会う人もいるけど、夜よりははるかに確率は低いと思う


ところで上の記事に関しては
そんなことよりビチクと突っ込むべきなのではと思うのだけど

でも、家族と喧嘩でもして家飛び出して来たみたいな部屋着の女とか
酔い醒ましで外の風当たりに来たんだみたいな部屋着の男とか
邪魔だよね

>>412
よう皇居ランナー様

皇居って一週ちょうど５キロで信号なくて、景色が綺麗で一度走ってみたいと凄く思うけど、
混雑してて、排気ガスが結構すごいんだっけ？
夜でも比較的安全そうなのはいいなあ。

>>414
たまに皇居走るけど、個人的には夜より昼の方がオススメかな
排気ガスがひどいって意見はあるけど、自分は気になることはない
皇居周りは上り下りもあるし負荷もそれなりにかけられるから良い

皇居というと、おはようサンデーマラソンを思い出すわ

>>414
前に何かの番組で、皇居外周で排気ガスが最もひどいと言われる交差点で測定してたが、基準値をはるかに超えてたな
まぁ、北京みたいにその日のうちに体調不良になるほどじゃないから、みんな気にしないんだろう
自分は、倒れても目の前に大病院がある周りが田んぼの公園で走ってるから、関係ない話だけど

ド田舎から東京みたいな都会に越してくると、空気が明らかに悪いというのは実感するが、
正直都会なんて常にそんな悪環境なんだから、気にするだけ無駄のようにも思う

>>397
ガチッと筋肉ついてて、アンダーアーマーみたいな首も袖ぐりも詰まったノースリなら見惚れるけど
個人にはタンクトップ男子はちょっと…だな。

夜はトレーニング人以外にも人が多くてどうにも歩きづらい。
早起きしてすっぴんにショーパン、レギンスで歩いております。

>>419
結局は人目ってことね
プチマッチョでもタンクトップはだめ？

ま、夜中に薄暗い河原沿いを走ってるから大丈夫か

大食い番組見ていたら、丼ものが食べたくなった
今からかつ丼たべに行こうっと
10キロ走ったから、まっいいかw

オレのジョグコースのスタート&ゴールは
「すき家」なんだぜ
お金持って走ると持ち帰りセット買いたくなるから、
200円しか持たないんだぜ、マイルドだろ~？

雨だ。残念。

小銭入れに１００円数枚と５００円６枚入れてる。

買い物の時５００円玉が出ると使わず補充するために貯めてる。
そうこうしてるうちに５００円玉がめちゃくちゃ溜まった。
これからの時期ジュースを買うことも減るだろうからもうちょっと溜まるかも

なんのハナシだよｗ

>>280
キンモクセイはいい
サンマは凄まじいものがある

>>408
太ももで死ぬのか？

>>427
血管太いかほっときゃ死ぬだろ

俺はキンモクセイとジャスミンの匂いは吐きそうになるから大嫌いだ
少しでも匂ってきたら一気に怒りゲージがMAXになる

>>427
もし刺さってる刃物を抜いてたら血が吹き出て失血死するんじゃね？

この男は、強姦未遂の挙句だから自分で救急車も呼べずに死んだ

>>427
ヤン・ウェンリーとかいう魔術師の死因が大腿部動脈の損傷失血死だった

ヤン・ウェンリー（Yang Wen-li、宇宙暦767年4月4日 - 宇宙暦800年6月1日）は、
銀河
英雄伝説の自由惑星同盟側主人公。

反撃された原因として、この50代男性は興奮のあまり余程の隙を見せたのか或いは、女性よりも体力的に貧弱だったのかが個人的に気になります。
いずれにせよ早く事件の詳細並びにこの50代男性の身元が判明して欲しいものです。

ある程度恐怖を与えれば、黙ってあきらめるとでも思ったのかな

潜在的な犯罪予備軍か、こわー

4日で3キロ痩せるって無理？

ほとんど何も食わずにランニングしてれば行ける？
一食バナナ半分くらいで

>>436
水分取らずにランニングしまくってれば、余裕で行けると思う
まぁ体調崩すかもしれないが

傘さして8km歩ってきた(´・ω・｀)

まあ平気だろう
5日目からは健康的生活に戻るし
水分取らずにランニングってヤバそうだけど

1日何回までなら水飲んでいいすか？

>>439
なんで急に痩せなきゃいけないの？
そっちが気になるｗ

>>440
自衛隊の一般�ﾞ候補の2次試験で身体検査あるんだけど体重制限引っかかりそうで

今80kgある
で、身長がうろ覚えなんだわ
たしか166.8cmなんだけど
基準は164.0〜が76.5kg
167.0〜が79kg

春から2mm伸びてたら体重制限はパスできるし伸びてなかったらペナルティがつくらしい

今日自衛隊事務所で聞いたら、1、2キロのオーバーは入隊までに痩せなさいねっていうペナルティがつくらしい

汗ダラ??きするほど走れないんじゃないの？

鍛えてるボクサーならまだしも4日で3kgとかアブねえなｗ
水分を2kg減らすとして体重の3％までにしないと脱水症状になるぞ

1kgの脂肪を落とすには4日で7000kcalをマイナスにしないといけない
一日いくらカロリー消費してるかしらんが65kgの奴が-1kg分でジョギング16時間だぞｗ

というかさ、自衛隊のその試験だってずっと前の時点でわかってたんでしょ？
なぜもっと早くから仕上げようとしなかったのかわからない
身体検査って事は身長体重以外も色々と調べられるんじゃないの？
そこに脱水症状寸前でいって無事に済むとも思えないのだが

>>436
つれたねー

>>444
まさか1次合格すると思わなかったから2次の対策全くしてなかった…

腹筋200回おわった
ウォーキング行ってこよっと

入隊までに落とせばいいなら無理に4日で3kg落とさなくてもいいじゃんｗ
二次合格したら入隊は来年の4月ぐらいだろ？

1、2キロのオーバーはセーフかもしれないけど、3.5キロもオーバーしてたらそれはヤバい気がして
明日また相談しにいきます
あと今までずっと上げてました。すみません

>>446
自分が8日間何も食わなかった時は、ほぼ1日1キロずつ減って9キロ痩せた
野菜ジュースや牛乳で、水分は普通に採ってた
仕事（肉体労働ではない）も普通にしてたし、真夏の日中に外で作業したりもした
ちなみに、ダイエットしてたわけではない
人には「顔色悪いし不健康そうだけど、どうしたの？」って言われたし、あまりオススメしない
個人的には、「覚悟がなくてデブで動けない自衛官など要らないから、落ちればいい」と思っている

>>418
グンマーから都心に出ると空気の汚さを如実に感じる
タバコの煙と同等くらいに空気が臭い

田舎がちばらぎだが、田舎に帰っても空気がうまい、とかは感じない
都会の色に染まってしまったのかも知れないが

福岡PM2.5とかで霞んでる

692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ

それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから

>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w


155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw

【25歳　男　171cm　70�`→67�`】目標60�`
今月19日に友人の結婚式があるのでそれまでに10�`体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく

あれ？体重減ってない…雨降ってて走れなかったからしゃーないね

↑>>455　コピペ荒らしです、触ってはダメ、釣られてもダメ、書かれてないものとしてスルーしてください

コピペ荒らしではないですよ。モチベ上げるために日々の記録を書いてます。
自分のモチベーション維持の為だけなのでスルーするのは結構です。このスレに書き込むだけでやる気がでるんです。

目標達成したら消えますんで気にしないでくださいね。頑張ります。

>>450
牛乳は水分じゃないぞ
自分としてはジュースも内容によっては水分とは捉えてないけど

野菜ジュースは飲まないほうがいいって言われてるよな
ていうかジュース類はみなそうかもしれないが

>>458
牛乳は水分だよ

牛乳はほとんど水分だけど、カロリーは高い、ただ糖質は少なめ
野菜ジュースは糖質が高い

ジョギング前後に飲むのはスポーツドリンクかお茶か、無塩トマトジュースくらいかな

牛乳は運動後に飲むと良いと何かで言ってたのう

ビチク53歳爺妄想語録

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


清掃業アルバイトのビチク53歳爺が就業後、取引先の女性から誘われて皇居ジョグｗｗｗ

>>463
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ

それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから

>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w


155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw

ビチク53歳爺妄想語録

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


清掃業アルバイトのビチク53歳爺が就業後、取引先の女性から誘われて皇居ジョグｗｗｗ

>>465
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ

それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから

>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w


155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw

一時間ジョギングした後体重計乗ったら1kg減ってたんだけどこれって普通なの？
怖くなったんだけど

>>467
ただの水分

水飲めば元に戻るだけ

>>467
なぜジョギングの後すぐに体重計に乗った？
飛んだ水分の量を計ったって意味ないでしょ

確か 牛乳を運動後に飲むのは水分のためじゃなかったと思う

水分は別に摂った方がいいんだよ
ついでにお茶も利尿効果促進するから、
飲みすぎると水分不足になるんだよ
自分はこの夏 スポーツドリンクでさえ立て続けに飲んだ後
水飲みたくなって飲んだらいくら飲んでも乾きが癒せなくて
驚いた経験したから、それ以来水分摂取には気をつけるようにしてる

水分足りなかったら便秘になるからすぐわかるよ

いや1kg水分とんだイメージがなかったから

>>470
牛乳は熱中症対策、タンパク質補給だろう

>>471
なるほど、途中でウンコもしたんだな

>>471
真夏なら２キロくらい減ってるときあるよ。
１キロならわりと簡単に減っちゃうんじゃない？

牛乳って水分87％で、キュウリの水分は95.4％、ナスは93.2％で、牛乳より水

>>470
ガブ飲みしたって比例して乾きが癒やされる訳じゃない
むしろ急激に体内に増えた水分で体液が薄まらないように、汗の形で余分な水分を
排出しようとするから余計にノドが乾くのは当たり前

どちらにせよ、牛乳は水分じゃないという断言は違うな

右斜め45度をやや上方から背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく


カモン！

ビチク〜

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

ビチク53歳爺妄想語録�@

顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ジャニタレとジョニデに似てる155�p53歳ガリガリ爺ｗｗｗ

>>479
>>465
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ

それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから

>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w


155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw

赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク〜

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

>>472
おはよう日本で熱中症予防に良いとやってたね

>>482
元はがってんだったような
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110713.html

カーフタイツの効果ってハッキリと感じるもんですか？
好みもあると思いますが、おすすめメーカーはどこですか？

正直気持ちの問題です

>>484
気休めだとは思うが、効果あると思う事で効果ある気はする
俺はザムストとバンテリンの持ってる
両者で特別違いは感じない

なんか今日は体が重いし蒸し暑いし全然走れないし、後のストレッチは体伸びてる気がしないし散々。
こんな日もあるよね。

蒸し暑いいのかよ。
いいな。こっちは寒いよ

俺は北陸住みだが、北陸も季節の割には暑いわ

>>488
10月だというのに夕涼み〜って感じてはないわ@愛知県
昨今10月でもなかなか涼しくならないねえ。

>>487
やる気しない時にやっても体が重いよね

>>485　>>486
ありがとうございます
そんなもんですか
買うの考え直そうかな・・・

>>490
>10月だというのに夕涼み〜って感じてはないわ@愛知県
俺は名古屋、マジで暑いねぇ〜明日も30度位になりそう
今一時間走ってきたが、上下汗だく
昼間はプールで2キロ泳いで、夜は10キロジョグ　
さぁてと、今から街角やで食事だよw

りんごジュース大好きなんだけど、やっぱこれも飲まない方がいい？
毎日朝にコップ１杯飲んでるんだけど・・・。

病気で制限されてるとかじゃなければ
ジョギングで取り返してやるぜの気持ちを持って飲めばいい

カロリー計算してればいいんじゃねー

★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g

次回はオシャレ帽子か

>>495
りんこジュース一杯程度をジョギングで
取り返すとかwww
ワロス〜w

赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク〜

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

カロリー摂取が消費を超えなきゃ何食おうが飲もうが痩せる
ちゃんとカラダへ必要な栄養を入れて消費するのが健康維持ですよ
ダイエット成功しても抵抗力弱わった隙にガンなんかにツケ込まれたら意味ない

>>501
ｶﾞｰｰﾝ。

>>501
ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ!

>>494
朝なら今から1日が始まってエネルギーになるから、夜飲むよりいいと思う

焼酎うまー、えっ

腹減ったー
さっきからしつこいくらいお腹が鳴りよる

今から走りに行こうと思ってるけど
徹夜明けに走ったらだめかな？

テンションあがる曲聴いたら眠気吹っ飛んだ
行くぜ俺は走るんだああああああああああああああああああああああ！！！！！

Fooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!

内転筋痛がなかなか治らないなあ早くウォーキング再開したい
やっと１時間歩けるようになったのに

便意の波状攻撃すごいな 死ぬかと思った

【25歳　男　171cm　イケメン　70�`→67�`】目標60�`
今月19日に友人の結婚式があるのでそれまでに10�`体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく

減らねえ…お腹すいてイライラする

お腹が減って目が覚めた…。

>>508
ツマンネビチク

突然の腰痛で今週は全く走れなかった。現状では来週も無理かな。
気持ちだろうか、少し腹が出てきた様な気がする。悲しい、、、

>>511
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク〜

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

>>511
豚がイケメンとは笑わせる

腹が減った時こそ
ウォーキングかジョギングだよ
脂肪燃焼率が高いから

その後どか食いか、相撲取りになるにはいいかも

180cm 89kg から週5ぐらいのペースで10k(60分)ジョギングして１ヶ月で−９ｋｇ。
その後、週3ジョギング週2ジムで筋トレ３ヶ月で−９ｋｇ。
食事は３食きちんと食べて19時以降は食べないようにしていた。

>>519
訂正
１ヶ月で→１ヶ月半で

やめられないやめられない21時以降の飲食

16ｋｍ歩いたら2ｋｇ痩せたぜ〜　ﾔｯﾌｰ

ビチク53歳爺妄想語録�@

顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ジャニタレとジョニデに似てる155�p53歳ガリガリ爺ｗｗｗ






あうっ！

ソレほとんど水分

酒のんで走ったら変なテンションでいつもより5キロくらい多く走れるんだが
やっぱ身体にはよくないのかね？

飲酒後の運動は、血圧が高くなって危険だと聞いたことがあります。

>>510
あるある皇居ランナー「初心者マジうぜーわ・・・暗黙のルール守れや」
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1381024429/

　早朝から深夜まで1日約1万人が集まる皇居ラン。ランナーが増加するにともない、歩行者とのトラブルが増え、自転車との接触事故も後を絶たない。
今年6月、千代田区がランナーや自転車利用者などに向けて9か条のマナーを策定したほど（9月1日から適用）。

　9か条のなかには、注意力が散漫になり、他の人に追突する危険性が高まるとして、音楽プレーヤーなどを聴きながらの「ながら通行は控える」ことや、
混雑時や接触の危険を感じたときは、「タイムよりゆとり」と、立て看板も立て注意を呼び掛けている。

　ランナー同士のトラブルも浮上している。自らも週に2回は皇居外周を走るライターの氏家裕子さんはこう話す。

「皇居ランでは反時計回りが暗黙のルールなんですが、初心者のなかには逆方向から走ってくる人もいるんですね。
そうするとラン歴が長くルールを重んじる人は猛烈にキレたりします。あとは1列で走らないといけないところ、
2列になっていたりすると“これだから初心者は…”って通り過ぎる瞬間、舌打ちされたり。走り始めるときはなるべく経験者の話を聞いてからにしたほうがいいかもしれません」

　トラブルといえば忘れてはならないのが体調やケガなどのアクシデントだ。

『忙しい人のためのマラソン講座』の著書があるランニングトレーナーの前田浩美さんは「健康が目的で走っているのに、ケガをしてしまったら元も子もありません」と言う。

「まず走る前と後には必ず充分なストレッチをすること。走り始めはゆっくりすぎるくらいゆっくり走る。
ジョギングを始めてみたけれど続かない人の特徴は、速く走りすぎてしまうからなんです。中学校や高校時代のマラソン大会のイメージのまま、
スピードを出して息があがっても我慢して走る。これでは続くほうが不思議です。追い越されると焦るのも初心者の特徴ですね」

　初心者は3日続けて走るより、1日、2日おいて走ったほうが体に無理がなく、結果的に脚力がつくのだそう。

※女性セブン2013年10月17日号
http://www.news-postseven.com/archives/20131006_215200.html

いらん安価がついてしもうた

ビチク53歳爺妄想語録

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか

久々に足が怠くて20分しか走れなかった。標準体重から落とすにはウォーキングじゃ全然減らないですな…スロジョグに変えて一年経つけど太ももに筋肉ついちゃってスギちゃんて人みたいな足になりつつある…

朝起きれなくなったああああ！布団最高過ぎるだろおお！暗いし！


朝型止めたらもう止めそうな気がする…。

ハーフでも大体18キロくらいになると足が痛くなって歩いたりもするのに
楽しいのでついフル申し込んでしまった。

デブって、ご飯を食べ終えたら
もう次のご飯のことを考えてる

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

雨が降ったり止んだりで今日はどうしよう
休日の一日はジョギング休んでるが二日休むと次がきついんだよな
昨日の朝まで晴れてたんで今日の天気崩れるなら走っとけばよかった

>>533
なぜバレた？

俺の職場のオデブさんも、昼ご飯食べ終わって、コーヒー飲みながら、今日の夕飯は豚カツにしようとか話すから総じてそうなんだろうな

台風で天気不安定だから今日は行かねばなるまい、って感じなんだが、iPodの充電が全くなかった。
今充電中…時間の無駄したわ。
iPodでなんか聴いてないと走る気がしないんだけど、なにも付けずに走ってる人尊敬する。

英会話のPodcast聴いてる

音楽は脳内再生してる
最近はナイトライダーのテーマをエンドレスでw
これといった盛り上がりもなく淡々とした曲を聴いていると、
自分がジョギングマシンになったかのような感覚になる

秋の味覚
栗うまし

ダイエッターも総じて食後に次の食事のこと考えるんじゃね
何食べるか決めておかないと（摂取カロリーを大体掴んでおかないと）
間食の許容範囲とかわかんないじゃん

>>540
僕は「巨人の星」のテーマが脳内再生ミュージックだw

リュックに20キロ分ダンベル入れて走ったら
２キロも走れなかったし死にそうだった
真似しないように

>>544
山でも登るの？

>>544
肩こるだけだな

丈夫なリュックだな

ウォーキング中に長年鍵や携帯電話入れてたショルダーバッグの
革がブチッと切れた時はビックリした。家に着くまで小脇に抱えて帰ったが
代わりのカバンなくて困る。あるにはあるが、ハデでイヤン。

俺は毎日５ｋｇのダンベルを両手に持ちながらウォーキングしてる

体に負担かかんない？、背中、腰とか痛くならない？

ダイエットのためにオモリを持ったり担いだりしてジョギングやウォーキングするのは、ほとんど意味がない
骨密度が上がるメリットを除けば、かえって関節などの故障のリスクを上げるだけ
わざわざオモリ持たなくても、常時身に着けてるだろ？
アスリートなんかは、何らかの目的があるからやってる
例えば三浦のじーさんは、何十キロもの荷物を担いで登山するから、そのためのトレーニングしてただけ

>>534
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ

それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから

>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w


155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw

>>551
500gぐらいの軽い負荷だとどうなの？

リュックに重り入れると加算した重量分カロリー消費が増えるんだっけ
歩くなら負荷加えるのもいいけど走るのは危なそうだな

一日一食

一日一食


ビチク先生は一日一食


そして毎日毎日必死の近所走り


毎日毎日必死の近所走り



チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

始めて一週間
今日は30分しか出来なかったけど半分近くはスロージョギング
かなり走れるようになってきてテンション上がる〜
でも気を付けないとスピード出すぎるから正しい姿勢保つように意識してる
息が上がらないからいくらでも走れそう！
なんでもっと早くに始めなかったんだ

>>553
やりたいならやればいいけど、姿勢やフォームを崩しがちだし無駄
5分余分に運動した方がはるかにいい

>>557
全く同感だ、特にジョギング以上のスピードだと、バランスがとれない、怪我の元
やるとしてもウォーキングまでかなあ

右足の甲を痛めたんだけど、歩き方関係あるのかな？
くつも右だけがすり減るし。
湿布とサポーターしてるけど、ウォーキングできるかな？

>>530
ウォーキングだと一ヶ月−２ｋｇくらいが限界かな
でも標準体重以下に落とせたよ

手首に各500gのパワーリスト付けてしばらく走ってみたけど、負荷が男には物足りないな

リングにかけろか

１キロにしてみれば

>>557
ありがとう

ビチクじゃ
こんなテンプレあったんじゃな
今更ながら書いてみたのじゃ


【コテハン】 ビチク
【年齢】53
【性別】爺
【身長・体重・体脂肪率】 155�p39kg　11％
【ランニング歴】 10年
【最終目標】 結婚
【ベストタイム】 あうっ？
【使用シューズ】 Made In China（これって有名メーカー？）
【月間走行距離】 300キロメートルビチク53歳爺語録�A

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むかビチク53歳爺妄想語録�@

顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ジャニタレとジョニデに似てる155�p53歳ガリガリ爺ｗｗｗ






あうっ！

54歳になったんじゃないのか

ビチクキチの書き込み不快だったけど、誕生日らしき日から1歳増えたの見て
なんだこいつはビチク愛してるんじゃんと見直したのに

不快なのは変わらないがw

>>566
そら精神を病むくらいビチク粘着してるんだからビチク愛に溢れてるだろwww

>>559
関係の有無はわからないけど
右ばかり靴が減るのからして歩き方は良くなさそう。
痛みがあるなら歩くのは中断して医者に診せるべき。

>>568
やっぱり歩き方だよね
近所の整骨院行ってくるわ

いつも食事のカロリーこと考えてたら一時期摂食障害になりかけたわ…だけどカロリーって気になるんだよなぁ。運動しても食事気をつけないと痩せられないしな

[訃報」　今月３回目の職質

今月ってまだ一週間位しか経ってないのにw

身なりが怪しいんじゃねー

>>571
死んだのか？

全身黒尽くめでフードも被って、走り方がこなれてなくてしかもキョロキョロしてるとかでは？

前回逮捕されたときの警官が、まだ近所勤務なんでは？

>571
え…前科者なの？



台風の影響で土曜まで雨だ。東北は結局台風来るの？ナントカ低気圧に
変わるの？私のモチベはゼロよ。せいぜいカロリーに気を使うか…。

うちの方も水、木、金と雨で今日はなんとか持つかな、と思ったけど夜には降ってきそう。
おまけに土曜は飲み会で…しばらく夜かなり控え目にしよう…。

>>539
英会話聞くっていいね。やってみようかな。

439の者だけど、今日二次試験で体重無事にクリアしました
83から77.1まで落としました
リバウンドしないように気をつけます
ああ肉が食いてぇでも来週までガマン

>>578
ジョッギング最中に何かを聞くってこわくない

足の指と土踏まずの間が痛いけどググっても痛風情報しか出ない

>>581
種子骨炎か中足骨通あたりでは？

>>582
あーそれっぽい
ありがとうございます

整骨院行ってきた
蹴り上げが強くて炎症してるかもね、とのこと
ウォーキングしばらくお休みして、ストレッチにしてねと言われた
ダイエットのオススメストレッチある？

体幹ストレッチはどう？

>>585
ありがとう！youtube見てみるわ！

【25歳　男　171cm　イケメン　70�`→66�`】目標60�`
今月19日に友人の結婚式があるのでそれまでに10�`体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく

慣れてきた

再開初日はボロボロだったからへこんだけど三日目にして結構快調に
貯金は残ってたようだ

>>579自衛隊の試験の人だよね？
良かったねーがんばったよ、すごいじゃないの

>>589
本当良かったです
人間気合入れれば案外できるもんですね

>>579
肉は食っていいんだよ。たんぱく質摂らないと
筋肉が分解されて代謝が落ちるぞ。
ただし脂身とか好き放題食うのはダメ。
ローストビーフおすすめ。

タンパク質なら肉より納豆とか豆腐の方がいいんじゃね？

>>591
そうなんですか！ありがとうございます

まだジョギング1ヶ月の初心者なのですが、こういう方法はあまり健康には良くないでしょうか？
自宅から10kmほど離れたラーメン屋を目標に走り、ラーメンを食べ、帰りは電車で帰ってくる。
何の目標も無く走るのはしんどいから、10km走った後のご褒美があればがんばって走るモチベーションが出てくる。
食べた直後に走るのはさすがにきついので、交通の便がいいラーメン屋にしといて、そこからは電車で帰る。

ちゃんと運動してればラーメン一杯くらいで太ることはない、って言われたので、最近こういうやりかたにはまってますが、
これだとやっぱり痩せないでしょうか？
それに、電車賃がかかるのもネックです。
もっといい方法はないでしょうかね？

俺は昔5km走った先のブックオフでマンガ1冊読んでまた5kmかけて戻るってのやってたなぁ
マンガの続き気になるから毎日走っちゃうし

>>594
ラーメン一杯とジョギング10km、両方のカロリーは確かめた？

なんの目標もなく、って言うけど、締まった身体を手に入れる事は目標にはならんの？
走れば走るだけ締まっていく身体を鏡で見たり、今まで着ていた服がダボダボに緩くなる事は喜びではないのか

自分に甘いままじゃダイエットなんて成功しないと思うんだが

>>594
ダイエットというより美味しくラーメンを食べるために走ってるみたいですねｗ

まあまあ、モチベーションの持たせ方は人それぞれだし、いいんじゃないの？
走らないよりは健康維持にはなるだろうし
でも、ジョギング直後にラーメンとかよく食べられるね

>>594
俺の場合は、ケーキ屋だな。
月に一回か二回、ケーキ食べに一時間走って行ってる。
テイクアウトして公園で食べて、腹具合で歩くか走るかで帰ってるわ。

ラーメン食べた後は、ゆっくり歩いて帰ったら？
ラーメンを一食としてきちんと食事管理してるなら、
走ってるし太りにくいと思うよ。

☆本名：☆國分純一〜心の鑑〜��公安��
☆人種：日本男児（ポメラニアン
☆身長176�p？
☆体重59kg〜61.8kg
☆体脂肪率0％〜10％
☆健康的なメシを、食って運動してるだけ。（野菜を、食べて、運動
☆彼女は、椎名ひかり お嬢様。
☆SKE.木崎ゆりあ お嬢様の��兄貴��
☆参考画像
http://i.imgur.com/266JHSw.jpg
http://i.imgur.com/TfZswOc.jpg

>>600
短小チンコの人？

歩いていて、ジョギングしてる人に抜かれるのはいつもの事なんだけど
昨日抜いていった女の子はめっさペースが遅かった。
1キロくらい歩いても、俺を100メートルも引き離せない。
あれじゃキロ8〜9分のペースじゃないか。
なんだか萌えてしまった。

ラーメン１杯500kcal、つけ麺1杯1000kcalとして10kmなら600kcal程度なので微妙だな。

>>602
スロージョグじゃなくて？

>>603
ビチク

レスが欲しいのか？


貧弱ガリガリお笑い小人爺


レスが欲しいのか？

>>596
ビチクは155cmの爺だからね

最初から服はダボダボ


ダボダボダボダボ





チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

台風で大雨って聞いたから早朝ジョグお休みしたのに起きたら何も降ってないじゃないか！走ればよかった

>607
あるある。


雨降るかもしれないから防水の普通のスニーカーで歩いたら歩きにくくて
イライラ。ウォーキング用の靴のありがたみを実感。

>>580
音楽もダメかい？

>>609
神経が聞くことに集中してしまうから

>>594
一生懸命穴掘って、すぐに埋めるみたいな生産性のない行動だなw
しかも、意図と反して掘るどころか盛っちゃったり崩れちゃったりする可能性もあるというw
本人が満足ならそれでいいんだろうが、端から見たら非常に滑稽な行動だ

まあいいんじゃねーの？
ジョグを始めるにあたっての基礎的な体力作りになってるだろうし
しばらく続けたらこのままじゃあまり痩せない現実を目の当たりにしそうだけど、その時にどうすべきか真剣に考えるでしょ
ジョグ始めの一歩のきっかけがあったってことで

>>611
人間が生きるってことのほとんどはそういうもんじゃないの？
「食って糞する」「稼いで使う」「買って捨てる」・・・

「走って食う」、とっても結構じゃないか

>>603
普通の食事＋ラーメンだと困るが、普通の食事がラーメンに置き換わってるなら、
ジョギングの分だけバランスがマイナスになるからセーフだと思う。
栄養バランスの面の問題はおいといて、カロリー収支だけの話ね。

>>603
家系はなんカロリー？

300kcalくらい？

>>607
でも雨で走れない時の貯金を作ろうとか考えて走ってばっかでも疲れるよねぇ

神経質になりすぎるのは良くない
ダイエット後は多少のオーバーカロリーは気にしないぐらいでおおらかに食いたいね
ヤバくなってきたらまたダイエットすればいいのさ
減量を繰り返す事での筋肉量の減少を防ぐためには普段の筋トレは必須だけど
逆にこれを続ければ続けるほど筋肉質の美しいボディになれるよ

>>618
俺も食事のカロリーは全然気にしないわ
その分走ればええねん！って感じで10キロ20キロ走るからな
その代わりダイエットペースは遅いけど、健康的だしいいよね

ダイエットの基本は食べ物の改善だと思うよ
食べ物の改善しないでウォーキングだけの時は、よくて年に１〜２kgしか減らなかった
ウォーキング続けながら食べ物に気を使ったら、月に２kg前後減った
自分の食事を見直すところから始めるのが成功の秘訣だと思う

基礎代謝＞摂取カロリー
これが基本

その上でウォーキングしないと痩せない

歩きながら普通の食事でストレスを溜めない。
歩くだけならだれでもできる。その先の努力が大事

一日1100カロリーくらいで毎朝スロジョグ、夜踏み台昇降してるけど摂取カロリー分消費するなんて無理…

基礎代謝を含む消費カロリー＞摂取カロリー

ダイエットで検索すると一時間運動した時の消費カロリーとか掲載されてるけど実際一時間走ると10km越えるからなあ
摂取カロリー分とか毎日ハーフマラソンかよ

スマホならアプリで手軽に食事カロリー管理できるよ

>>623
摂取カロリー分を運動で全部消費したら餓死しますがな。

風が強いが外出て大丈夫だろうか？

>>628
そのくらいの判断が
自分でできないとか
信じられない

>>628
ビチク　　レスが欲しいのか？

あの日に帰りたい見てるけど、エステとか美容形成外科とか一般人できないし
見るだけ無駄なのかな

>>631
エステと美容形成の広告的側面もあるからな
地道に運動してりゃ時間はかかるがエステとかなしでも
なんとかなるよ

おおー。ここの皆さんはとっても優しいですね。
ありがとうございます。
>>596
もちろん引き締まった体になるのは目標ですが、それは長期的な目標であって、
「これ走り終わったら美味しいご褒美が待ってる」という形の目標も欲しいのですよ。
カロリーは、お店のラーメンなのでどのくらいかは分かりませんが、たとえば1000kcalぐらいあったとして
10kmジョギング＝700、基礎代謝一日1500くらいだとすると一日の消費量が2200になる。
で、2200-1000=1200kcal つまり夕飯やおやつを合計で1200以下に抑えればまず太ることはない、という計算で合ってますか?
まあ実際にはラーメン一杯で1000以上あるのでしょうが。まあおおよそとして。

>>597
そうですねｗでも食べ物を食べて美味しい、というのは健康的ですから、
健康のために走っている、という意味では理にかなってるかなあと思いますｗ
>>598
まあ今までは走らずにラーメン食べていたので、それから比べたらだいぶましになるかとは思います。
>>599
ケーキはなんか糖分だから走ったらすぐ消費しそうでいいですね。
なるほど歩いて帰るほうがいいですかね。食べた直後に走ると胃が重くて腹が痛くなりませんか？
>>611
うーんそういわれればそうなんですが、
穴もほらずに土を積むよりはいいのかと思ってこうしました。

>>633
ラーメン1杯1000ってどんなラーメンだよ

最近は気持ち悪くなるような量のやつもあるけど

>>635
そんなに無いですかね？ぺヤングの超大盛りがだいたい1000ちょっとだから、ラーメンならそのくらいはあるかなと思いましたが・・・

いや濃いラーメンなら1000くらいいくとおもうよ
最近多いよね

>>635
二郎系なら軽く超えるんじゃね

毎回のご褒美が塩分脂質炭水化物過多のラーメンで、果たして今より健康でより良い状態になるのだろうか？

>>594
今は身長体重おいくつですか？

帰りにスーパー寄って食材買ったことはあるよ
ケンタのチキンもある
銀だこも3回位ある
でも食材以外は数回だな

>>635
天下一品のこってりならカロリー高いよ

昨夜のダイエット番組で唯一使えそうな情報だったのが、小麦を使う食材はグルテン中毒になって
食欲暴走を呼びやすいとか
それでラーメンも麺は小麦だし、カロリー以外の面でもダイエット中は摂らない方が良さげ

発売以来毎日飲んでるけど
伊右衛門 特茶
効いてる気がするよ

>>643
まずいな、１日１食は麺だ、グルテン中毒だな

>>643

テレビのダイエット番組w

関係ねーよ

バーカ

そんな事より


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

>>645
自演乙〜


ビチク〜


レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？

盛り上げたいのか？







カモーン

【25歳　男　171cm　イケメン　70�`→65�`】目標60�`
今月19日に友人の結婚式があるのでそれまでに10�`体重落とします
毎朝10キロのランニング＆腹筋100回
食事は朝ごはんのみ。冷奴と納豆
ちなみに一年前にほぼ同条件で成功しています
モチベーション維持のために定期報告するのでよろしく

お酒やめなきゃ顔のむくみが取れん

>>648
オマエ本当は53歳155cm39kgの爺だろ？

ネタにしてもこれだけ相手にされないとは可哀想だなw


オレがレスしてやるぞ




カモン！


ビチク〜


カモン！




チラシのポーズはよカモーン

半身浴と寝る前ウォーキングで目標体重到達！
でもこれからがしんどい
体重をキープしなくちゃならないから・・
急激なダイエットで無理がたたって歩いてる時以外は無気力になってるし

毎日１０�qを時速５�qで歩いてたら、１ヶ月で体重が２〜３kg減った
毎日５�q歩いてた頃よりもペースがいいし、何より毎日１０�q歩かないと気が済まなくなった

>>651
＞１０�qを時速５�q
２時間かかるけど、それを毎日できるなんて！

天下一品のカロリー

http://www.tokyo-mania.net/ten1/ten1/seibun.htm

>>653
こっちを貼るつもりなのに間違えちゃった
http://www.tenkaippin.co.jp/popup/ingredients.html

>>654
大盛りが1125.7kcal！！！！

>>654
次郎なら、倍返しだ！！！

俺が1125.7kcal消費するためには、１７ｋｍ走らなければならない。

>>643
パンもスナックも小麦だね
でも何を食べればいいんだ

芋も中毒になってそう
心地よくおいしく後をひく

うどん粉やそば粉ならok？

夏から探してた愛用のTシャツが、手付かずだった洗濯の山から発見された
これで安心して歩ける！

じゃが芋って美味いよね
フライドポテトとか
芋使ったスナックとか
絶対中毒になってる

>>658
TVでは米粉だそうだ。
麺をビーフンにすればOK。
てうか、麺にしなくても、飯食ってればOKじゃん。
そんなので痩せるのは、グルテン中毒患者だけだろ。

一年ぶりぐらいにジョギング始めて
まぁ4kmは余裕かなと甘く見てたら1kmしないうちに死にそうになってわろた
ストレッチしてから出たのに足が折れそうなのと息切れが酷い
去年結構走れてたからといって調子に乗ったらいかんね
やっぱりしばらくは歩いたほうがいいかな

>>661
どんなペースで走ったんだ!?ｗ

>>633
大人におやつは必要ないからw

ラーメン以外の普段の食事をその数字に抑えれば理論的には減量可能
まあ基礎代謝と運動による消費に加え、一日中安静にしてるのでもなければ、生活による消費もあるけどね

ダイエットが成功するかどうかは、ラーメンを食う分を運動でプラマイ0にするとして、
ラーメンを食わなきゃ自然に痩せる生活習慣が出来てるかどうかだね

10月なのになんでこんなに暑いんだよ

今までなかったけど、最近アキレス腱あたりが凝ってる。
長い距離をLSDで走ってると、痛くなってくる。

アキレス腱周りに力が入るってフォームが悪いんだろうな。

散歩というかウォーキング最中っていろんな考えとかが
なんか浮かんでこない？やっぱり活性化とかって関係あるの？

ほとんど何も考えてない by 修行僧

>>666
血液の循環、脳への刺激とかあるんじゃねー
偉い人は散歩がすきだよ

>>666
それが瞑想ジョグ。突然ひらめいたりする。

なんか良いことひらめくことあるけど、終わった後忘れてる。
なんか思いついたけどなんだっけ？とか。

思いついたことも忘れれば問題ない。

>>660
ビーフンは確かに腹にたまった感じも後を引く感じも無い
春雨にちょっと似てる
つるっとしてて美味しいとあまり感じない
米だと太りそうだけど、成分が変わるのかな？

>>666
気分が明るい方向で考え付く
自然の音が良くて、音楽とか聞くのがもったいない

3ヶ月目だけど最初と違って走ってると無心になってる事が多いなあ
あれもうここまで戻ってきてるじゃん、みたいな
目標体重の達成近いけど走った後は仕事やら人間関係を忘れてスッキリするんだよな
ストレス解消になるから今後もほどほどに続けようかと思い始めた

仕事で嫌な事ばかりだから、
毎日走っている。
その時間だけは頭が空っぽになる。

昨日仕事でいやなことがあってそれを思い出してムカつきながら走ったら
いつもより走れたんだけど関係あるんかな？

前に格闘技やってる人から「怒りをパワーに変えるんや」って聞いたことがあって。

>>672
かなりカロリー高いけどな

ジムで30分通しでかなり速めの速度走ってるんですけど
余裕のある速度で10分ごとにウォーク5分挟みながら
1時間といったペースのほうがよほど効果的なんでしょうか
苦しい方が効果あると思ってました…

ドコモから発売予定のムーヴバンドなるものがちょっと気になる
心拍数が測れれば買ってしまうかも

>>679
青歯って２つ繋げられるの？青歯イヤホン使ってるからそっちが優先なんだが

【ジロリアン衝撃】ラーメン二郎を食べると天下一品でこってりを2杯食べるのと同じカロリー / 神座のラーメンなら約3杯分
http://rocketnews24.com/2012/10/12/256578/

ラーメン二郎　三田本店のカロリー
http://ramen-calorie.com/archives/356

>>666
普段考えてることについてひらめくことが多い

>>678
簡単な計算じゃないか。
かなり速め≒時速12km、余裕≒時速9km、ウォーク≒時速5ｋｍと仮定
時速12kmで30分なら走行距離≒6ｋｍ
ラン＆ウォークの方は
（9×10/60 ＋ 5×5/60）×4ｾｯﾄで走行＋歩行距離≒7.66km
走行距離だけでも6ｋｍになる。
当然後者（ラン＆ウォーク）の方が消費エネルギーは多い。
かなり速めの方をが時速15ｋｍに変えると、走行距離は7.5ｋｍになって
それ位だと30分走りの方がいいかも。

成る程…今日からラン＆ウォークに変更してみます
時速15kmは流石にマシンから振り飛ばされるから無理ですｗｗｗｗｗ

冗談でしょ？ランニングとウォーキングを同じ消費カロリーと仮定して計算するなんて

うおおお…風邪ひいた…喉いてーわ。
皆さん、朝晩と日中の気温差にお気をつけて。

>>678
30分間かなり速めの速度走れるなら・・・
余裕のある速度で60分連続で走った方がよいよ
足や膝に違和感があった場合にウォーク入れるならわかるが、わざわざウォーク5分を挟むのか意味分からない
ウォーキングなんてジジババかデブか怪我人がすることで走れる人がすることではないw

明日も雨らしいから三日間走れてないー 踏み台昇降で我慢… 蒸し暑くて雨が降った次の日って虫が低く飛んでたり蜘蛛多かったりで嫌だ〜

最近週末の雨率が高くてイマイチ満足に走れない
スポクラのトレミは飽きてくるんだよなぁ…

行っとくべきか
なんとなく蒸し暑そうなんだよな

2kmぐらい歩いたり走ったりしただけで汗だくになった
まだ夜でも暑いなあ

さて、ジョギング時におけるビチク氏推奨の呼吸法とはどれでしょう？

�@スースー、ハーハー
�Aスースー、ハッハ
�Bスーハー、スーハー

>>692
ヒッヒッフー

昼間に、数ヶ月ぶりに発見したお気に入りのTシャツがもうなくなった
どうなってるんだこの部屋は
というわけで、今日は行かない
もう1着似たようなの買うか

>>694
部屋片付けろよ

はい

>>693
↑ツマンネ　ビチク53歳爺

ビチク〜


レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？

盛り上げたいのか？







カモーン

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

女性の皆さん、気を付けましょう！！以下…

148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/10/14(日) 19:09:27.75

ビチクってひと私たち女子ジョガーからすごく嫌われてるのも気にせず
話しかけてくるからすごく迷惑してます
おまけにいつもわたしたちの後ろ走りたがるし…いやらしい目で
ニヤニヤ見られてると思うと気持ち悪くてたまりません

150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/10/14(日) 19:14:23.61

おまけにジ○グノートでも頼んでもないのに「頑張ったね！」とか
コメントしてくるし…他の女友達が、「あの人誰なの？」って聞かれたら、
「よくしらないけどお父さんが昔お世話になったから…」って答える
ことにしています、ほんとに迷惑だからやめてほしい

ビチクと愉快な仲間達乙

ビチクのお蔭で過疎ってる

ビチク53歳爺〜
スルーしたくても出来ない嫉妬心丸出しコメントワロスｗ
どこのスレにアップしても褒められるからビチクのコメントはいらないよｗ
リアルで見たらもっとカッコいいよ

そんな事よりウダウダひがんでないでオマエもアップすれば？
スレの皆さんに比較してもらえばいいじゃね？ｗ　
でも無理だよな　貧弱ガリガリ小人爺はアップできない
可哀想な爺ｗ　負け犬爺ｗ

はいじゃないが

「はいじゃないが」ってかなり重たい言葉だったんだな・・・
使ったこと無いけどこれからも使えなくなってしまった

>>704
↑ビチク〜　
なんかオモロイ自演やれや

いやどす

連呼厨ってなんなん？
社会的に不適格烙印押されてるだろ

まー、そういわんと、悪いようにはせんから

かまってほしくて、妄想の世界で成り立ってる。
ジムに筋トレ行ってもこんな感じなんだろうな。

https://www.youtube.com/watch?v=QGR960H1Jmw&feature=youtube_gdata_player

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ビチク53歳爺

こんなところで自演やるなよ　ビチク　情けないｗｗｗ

チラシのポーズ　はよ　カモン！

★ブラック★　何となくポージングしてみたよ＾＾；
http://youtu.be/Wtxij5ZtR2k

スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
１54ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う

By ビチク53歳爺 (清掃バイトの同僚のバアのお世辞に舞い上がる哀れな爺ｗｗｗ）

ビチク〜

カモン！

チラシのポーズはよカモン！

174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/11/10(土) 09:01:13.18

夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう

by　ビチク52歳爺（本当は極貧で近所走り回るだけのキチガイ）

BB2CはワードNG登録できないのかな

ビチク53歳爺妄想語録�@

顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ジャニタレとジョニデに似てる155�p53歳ガリガリ爺ｗｗｗ






あうっ！

友人と家から徒歩20分くらいの公園で待ち合わせ後、1時間半くらいウォーキングしてきた
1人で歩くより2人で喋りながら歩く方が楽しい

ビチクは一人

ビチクは孤独

ビチクは走る

一人で走るよ入間川

155cmのビチクが走る

走る走るよ入間川

あー入間川入間川

レス番号飛び過ぎでビックリ
今夜も浮き輪が大活躍ダナ

>>717
twinkleとか

ジョギングやウォーキングの強度の目安で、おしゃべりできる位の速さと書いてるのが多いからか
並走してダラダラしゃべりながら歩いてる奴らが多くて本当に邪魔
この前は5人並走を見た、バカか
しかもすれ違う状況でも寄る気サラサラなしで、こちらが大回りして避けさせられる始末
ああ、蹴散らしたい

>>721
あーやっぱみんなNGワードにしてるんやね
みんな普通にスルーするからたまに俺がおかしいのかなって錯覚するときあるわ

未だにNGって何のためにするのかよくわからん
別に見えてても普通にスルーできなるだろうに
しかもNGアピールなんか荒らしと変わらないような行為し出すから余計にわからん

そうなんだよな。
レス番があまりに飛んでると、気になって専ブラ以外で一応見てみたりするし、
オレの場合はかえって面倒。

さすがに今日は番号飛びすぎてて驚く
いつもは番号飛んでることに気付かない
NGアピールも何もない

だから>>725の言ってることはレスが飛んでるって言う必要あるのかってことだろ？
結局荒らしの喜びそうな発言するならNGの意味ないな

なんのスレだよここｗ

どうでもよい

弱いな

ホッピングスレ
ステッピングスレ
ジャンピングスレ

>>728
きたねーウンコだと分かっている物をNGにしとけば見て不快になることもない

>>724
ビチク〜

自演乙〜


何が書いてあるか必死に読んでるくせにぃ〜w


キチガイ爺w

>>733
カモーン（＾◇＾）


ビチク53歳爺w


夜中に必死の自演乙〜


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

見てもスルーは出来るんだけど見かけた時イラッてするのは止められないから単語でNGにしてるわ…

雨ー！走れない…

>>736
NGワードすっかり忘れてた。見かける度にIDあぼんしてたよ

>>738

ビチク〜

熱心だなｗｗｗ

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

例の人はID変えてレスするようになったの？
無駄なのに知恵を働かせてるねえ

>>741
ビチク53歳爺の事？

奴はキチガイ

IDは1日に数十個を使うよ

そして釣り＆自演を繰り返すよ

ビチク〜　嘘はいかんよw

給与総額は月によって違うけど90万〜95万円ぐらい
賞与が年間4.5ヵ月〜5.5ヵ月ぐらい

毎月天引きされるのが健康保険料46000円、厚生年金52000円、所得税70000円、住民税55000円
介護保険料7000円という所


1500万程度の年収、騒ぐようなもんじゃないだろｗ

ビチクさんは自分にとっては玩具みたいなもんですね

これからも貧弱ガリガリお笑い体型で色んなスレで自演＆釣り期待してますｗ

健常者？で清掃業アルバイト、53歳にして独身童貞年収180万円のビチクさんのような
人もいるし世の中複雑ですね

「貴船会」
では丑の刻参りを行っています。
復讐、復縁、人間関係、お祓いなど・・・。
お気軽にご相談ください。

>>743、>>744

なんかオレの成りすましが昨日から活躍してるなｗ

書いてある事は事実だから良いんだけどｗ

自演乙~

もう末期だな。病院逝けよ

>>747
ビチク乙〜
　　
オレはオマエと違って複数ID駆使するような姑息なマネはしないのよｗ

そんな事より155�p39kgの醜い身体アップして笑かしてくれぇ〜ｗ

ビチク〜

>>747
ビチク〜

MGアピールはもうやらないの？

自演駆使しNGアピールやらないの？ｗｗｗ


>>721=>>724=>>727=ビチク53歳爺ｗｗｗ

必死だな〜

哀れ

↑自分ではNGワード使ってないビチクｗｗｗ

他人に勧めるなよキチガイｗ

自演の連続乙w

キチガイ

>>533
それ危ないね
ご飯のことを考え出すのは、何か食べたくなったなーって時だから
胃がデカクなってるんじゃないか

>>450
それをやる切っ掛けは？
やってて体調悪くならなかった？

ウォーキングが楽勝すぎるんだが･･･
今日なんかお店の中に入った時間はノーカンにするとしても5時間は歩いたことになるよ

皆もそんな感じ？
ちな僕 170cm 60kg 23%

>>754

ビチク〜

ID変えたの？ｗ

チラシのポーズはよカモン！！！

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

なんか一見やせ形なのに体脂肪率高すぎないか?女ならいいけど

ウォーキングと食事制限みたいなのしても体脂肪率が減らない

>>755
オレは今日、10時間歩いたがなにか？

25歳のオッサンだよ！

>>760
お、おぅ･･･

>>759
計量的にやってる？

>>755
楽勝なら普段から歩けよ
普段からそんだけ歩いてたら25歳で体脂肪率23%なんかにならん

お前ら、走ってて足の裏の皮剥けない？
何回も剥ければ剥けなくなる？

そりゃ靴が合ってないか、紐の締め具合が良くないか、水虫だな

シューズ替えたほうがいいよそれ

やっぱり靴か。
サイズ測ってもらわないで買ったからな。
明日ゼビオで新しい靴買ってこよう。

>>767
ちゃんと測定して買ったら？
ttp://www.asics.co.jp/running/measure-service

>>761
その身長体重でその体脂肪率だと、かなり痩せて見えるけどぷよぷよだろ？
筋肉少なすぎ
歳とったら、動けなくなりそう

>>755
163で62の俺が体脂肪21だから、ありえないぐらい筋肉ないぞ

もう体重的にはやせ形だから有酸素運動なんかしてないで筋トレしてプロテイン飲んで貧弱すぎる体を鍛えたほうがいいよ。

>>705
はいとしか言えないよね
イヤだとも言えず、無言でいるわけにもいかないのに
どうして欲しかったのか

体脂肪率なんて計る機器で全く違うよ
同じメーカーで、手で計るのと体重計でも違うし、オムロンとタニタでも全然違う
これは常識なんだけど・・・
体脂肪率はあくまで目安であって同一機種で計り増減を管理するだけ

体脂肪率は、前はオムロンが高くタニタは低く出ていた(低く出る方が売れるんだってw)
ちなみにトレッドミルも実際の消費カロリーより多く出るようになっているw

体脂肪計なんて水飲んだ後だと
数値がガラッと変わる
目安にしかならんね

まだ2ヶ月足らずの初心者
うーむ
どうしても時速10kmに達せない
10km走るのに1時間10分ほどかかる
この10分を縮めたいのですがどうしたらいいでしょうか？
ジョグノート見てると細い20代の女の子が普通に時速12,3キロくらい出しててしょげた
せめてあのくらいは走りたい
でないと女の子にもてない
女の子にもてるのが目標だ

ヒント：光GENJI

俺の場合は、インソールが有効だった。
最初の1、2回は、脚のあちこちが筋肉痛になった。
痛みが引いてからは、ペースを上げられるようになった。
それまで、姿勢が悪かったか、使ってない筋肉があったような気がする。
プラセボ効果かもしれないけどね。

>>774
ビチク53歳爺〜


レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？



チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

>>776
自演乙〜

カモーン（＾◇＾）

>>774
時速12kmってことは10kmを約50分、ハーフマラソンを1時間45分位で走っちゃうんだよな。
市民ランナーと言う観点で見れば結構良い方でないかい？

>>779

ビチク〜ｗ

自演の続きはよカモーンｗ

あれ？今日は自演お休みですか？？

238: 無記無記名 [sage] 2013/10/11(金) 15:09:07.72 ID:k5X4r1Ig

おっぱい爺は頭がでかい　160�pにしか見えないバランスｗｗｗ

ダ板で誤爆してるしｗ

キチガイ爺ｗ

10キロ歩くのに2時間掛かる。

173、81kg→66kg、♂
ダイエットの為にとウォーキングジョギング始めて4ヶ月経って、
左脹脛肉離れで2週間走れず、治って走って今度は右脹脛肉離れでまた2週間休み。
やっと治った！今度こそとLSDっぽく走ったら左脹脛に肉離れの前兆っぽい張りが。。。。
フォームの問題だろうか。

ヒザが割れるフォームとか、そういうのだと、あちこち傷める
怪我をしないフォームで走れるようになるには、それなりの筋力もいるし
なかなか長い道のりなのかもしれない

故障と復活とフォームの改造といった手さぐり、心が折れそうになる

>>783
何が理由か分からないけど無理してるんだろうね
ダイエットメニュー見直してみれば

体を壊してからわかる身体の柔軟性と腰回りの筋肉の重要性
まずは死ぬほどストレッチしたらええで

>>783
俺の場合は同じ症状でタンパク質不足が原因だった。
プロテイン飲み始めたら一気に症状が改善した。

教えてください
172cm、105�s、36歳のガッシリ系のおデブちゃんですが最近ウォーキング始めました
歩いていると右足のくるぶしから10�pくらい上が物凄く痛くなってきます
左足は全く痛くならないので歩き方や姿勢が悪いんだと思いますがどうすれば解消するでしょうか？

歩く時間やスピードは80分で1万歩くらいで、
比較的山手なのでそれなりにアップダウンはあります

>>788
「シンスプリント」だと思われます。
詳しくはググってください。
2〜3週間は安静にした方がいいでしょう。

俺も走り出しでたまに痛くなったが慣れてからは痛みはなくなった
シンスプリントなんてあるのか。ｸﾞｸﾞると運動前のストレッチを怠るなと書いてるな
体重かなりあるみたいだし、慣れない内はウォーキングも前後のストレッチしっかりな

>>784-787
レスありがとう。
無理が祟った結果なのかもですねorz
走れないのでウォーキングで頑張りつつ、王道に移行しようと思います。

早朝4時から45分間走ってきた。
そろそろ半袖短パンは嘲笑の対象かな。
まだ中にアンダーアーマー着るには早いんだよなあ。

朝早いのはカラスがうるさいからっていう。

>>788
自転車がお勧め。
毎日30分、休日2〜3時間くらい。
自転車なら、デブでも2〜3時間くらいは
連続で動けるし、風景の変化や
コースの変化で飽きずに続くよ。
自転車は、スポーツ車買ったほうが良い。
食事制限と合わせると結果が出ると思う。
80kgくらいまで落とすと、
ランでも故障なしで続けられる。
俺がそうだった。

>>792
その時間なら真っ暗で誰も見えんよ

お前…







いいやつだな

>>793
デブが乘れるスポーツ車は無ぇ！
ママチャリなみの丈夫さが売りのクソ重いスポーツ車モドキを買っても、
尻が痛みに耐えられなくて投げ出すのがオチ

俺まだまだ半そで短パンだわ。
日差し強いし歩いてると暑くなるじゃん。
人目なんて気にしねえ！
というわけで歩いてくる。

普段5キロくらいしか走ってないのに昨日は10キロ走ったら膝が痛い。
今日は軽めに走っとくか止めとくか悩み中・・・。

今からジョグって来る
河川敷着いたら上半身裸で焼きながら走る

>>796
ジャイアントとか北米でも売ってる自転車なら
100kgくらいで壊れたら売り物にならないから
大丈夫だよ。
アルミ製のエントリークラスのあまり高くヤツね。
最初は、クロスバイクなら前傾緩くて腹苦しくないし、
ケツも痛くならないよ。
カーボン製の高級車なら、
巨デブは無理かもしれないけど。

>>796
ママチャリでいいじゃないか(´･ω･｀)
ヤクルトのおばちゃんが乗ってる重量強化系ママチャリ

ある程度減ったら普通のに替えて

ママチャリでもいいんですけどね。
2時間オーバー乗るのは辛いですよ。
ケツも辛いし。
ちゃんとしたの買うとモチベーションも上がる訳で。

1年半ジョグ続けてたら、安静時心拍数が60くらいから37になってワロタ

>>803
レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

>>804
>>781

>>803
それ以外になんか体調とか変わった？

足いたい。歩けない。
でも、休んでたら11月には雪が降る…
悩みどころ…

>>807
http://shop.plaza.rakuten.co.jp/nissensports/diary/detail/201110260000/?ua_jud=PC

雪上用シューズだって

>>806
始めた頃もそんなに体調が悪かったわけではないから、よくは分からない
喘息持ちだけど、肺活量の検査したら「今は正常な人と変わらない状態になってる」とは言われた
あと、当然同じ強度の運動ならより低い心拍数で出来るようになった
体型は大きく変わった
半年くらいで体重は10キロくらい減って、体脂肪率は23％くらいから16％くらいになった
現在はそこから体重はさらに1〜2キロ減って、体脂肪率は12〜13％くらい

>>788
足が痛い時はプール歩行が良いよ
近所のプールに行けば歩行コースがあるのでそこで歩き、食事制限等でもう少し体を落としましょう

いつも河川敷をジョグしていて、最近特に自転車が増えているが体重100キロ位の人なんいみた事ない
走り出しは重い物を動かすのだから、逆に膝を壊しやすいのではないだろうか？

いっつもデブがペットボトル抱えながら超スロージョグしてんだけど
追い越し際に蹴り入れたくなる

でもアイツ見かけるようになって3ヶ月だけどよく続いてんじゃん

>>809
ありがとう
陰ながら体調もよくなってるんだろうね


やっとお気に入りのＴシャツ見つけた♪
掃除万歳

確かにプール歩行が一番かもね。
でも、自転車で膝痛めるには、
相当な強度で漕がないとダメだと思う。
のんびりなら、膝も腰も安全だよ。

>>811
なんだかんだのツンデレ

そう今隣で寝ているのが、昔デブだった彼である
去り際に何度蹴りを入れてやろうかと思ったもんだが、
まさかその彼とこんな関係になろうとは、人生とはわからないものである

太ってるのに走ったりしても、膝を壊さないその人が羨ましいな。
俺も膝さえ無事なら、走って効率よくダイエットするんだけど…。

>>814
それ俺かも・・・

夕飯につけ麺食ってしまった。これから10km走ってくる。

そろそろ花粉飛沫の季節なんだが走ってる人たちなんか対策してる？

http://twpss.jp/?c=1527_32211

天気良かったから山の手線一周歩いてきたけど、
途中でドリンク以外採らないつもりだったのに、
魔が差して、天下一品に入ってしまったｗ

店員「いらっしゃいませー」
>>821「ぐ・・・、だが負けぬ！お・・・お冷や一つッ・・・！」

>>821
大都会で遭難、明日の一面トップてか

>>821
時間どん位かかった？

天一寄ってた時間除くと、8時間半くらい。距離は40キロ。

明日は体育の日という事で、自分の地域でも色々催し物が予定されている
その中で自分は競技系や施設開放系ではなく、測定系に行くつもり
ダイエット開始前の記録はないけれど、それでも現状のモロモロがわかれば
今後の参考になるかなと
少しでもいい記録を出そうと、久しぶりに朝ランして飯抜きで往く予定w

みんな高校生のころの持久走のタイム何分代なの
8分とかだよな？

高校のスポーツテストの結果なんて覚えてない

>>827
5分がどうしてもきれなかった
ベスト5分10秒

高校の時の方が長距離は走れなかった
感謝祭の団長みたいな感じだった

クラス対抗リレーがあれば前後に速い人を挟まれ(絶対に抜かれるから)、長距離走れば周回遅れ。
そんな俺が毎日走るようになるなんて、人生分からないですね。

今日自治会の運動会があったんだが、年齢のわりには絞られた体型と靴で判断されて突然リレーの選手役が回ってきた
結果はプヨプヨのお父さん方とデットヒートを繰り広げて周りの期待を見事に裏切った
どんな羞恥プレイだよ。こんな事なら練習にダッシュを取り入れとくんだった

>>832
見せ筋か？ｗｗ

>>825
楽しかった？

不摂生してたら3ヶ月で４キロ増えたわ…
週６万歩で、今年で５キロ落としたいわ　まあまったり

>>829
5分14秒
今、頑張ってもそのタイムを出せない、、、悲しい、、、

>>827
5kmでも40kmでも持久走なんだが、何kmのこと言ってんだよ？
1500m走のこと言ってんだったら、5分15秒だったな
当時のクラスの中では速い方だったが、陸上経験者からしたら無茶苦茶遅いな
でも、今じゃ絶対出せそうにない気がする

よく高校の時のタイムなんて覚えているな。陸上出身者が多いのかな。
短距離50m走が6.6秒で周りよりちょっと早かったこと程度しか覚えていないわ。

運動神経がゼロでガリだったので持久走しか人並みに走れなかった。
高校の頃は４分５０秒だったことを覚えている。

大学社会人ではまったく運動せず、２７歳の時に何かのイベントで５ｋｍレースに出ることになって、
１８分で行けるだろと思ったら２０分以上かかって大ショックだったことも覚えてる。

その後また１０年くらいまったく運動せず体重が１５ｋｇ以上増加してしまい、いまここにいる。

高校生がタイムを計る持久走。
学校で年に一回行われるような全校生徒対象の体力測定なら、
男子は1500メートルだったな。

俺の高校はマラソン大会があって、しっかり42.195kmを走らされた。
その前に体育の授業で10kmを走らされ練習していたな。授業が50分だから今考えると凄い！

6分30秒の俺が通りますよ

>>827
4分52秒

中一の頃出した人生でのベスト
陸部のヤツ一人には負けたけど学年二位のタイムで、
陸部の顧問や担任からスカウトされた。
坊主が嫌だったのでテニス部入ってダラダラしてるうちに、5分切れなくなったけど、
それでも高校の頃は5分10秒くらいだった

>>841
そうなんだよね。
別に運動部でもないのに、体育の授業で
4kmを20分くらいで、走ってた。
今じゃ、あのペースで走ったら
心筋梗塞起こすかも。

３ヶ月ウォーキングを続けて−６ｋｇで目標体重に到達
ウエストが細くなったし下腹にも筋肉がつき足も全体的に締まった
でも太ももだけがあまり細くならない
ウォーキングだけじゃ無理？

俺もジョギングと軽い筋トレをやって3ヶ月目だけど太ももはしぶといな
70kg→62kg、痩せて筋肉質な体になったのに、太もも裏だけは力を抜くと少し柔らかい
メニューに静止スクワット入れてから細くはなってきたよ
ウォーキングやジョギングだけよりも、太もも使うから引き締め効果はある気がする

>>846
筋肉は力抜けば柔らかいもんだろ

太ももは筋トレするしかないわ
スクワットをきちんとしたやり方でやればケツから太ももの裏が鍛えられて細くなる

>>847
柔らかさの質が違うんだよな
腕胸腹は皮しかつまめないけど太もも裏はまだムニュとつまめる
脂肪が付いてるか付いてないかだろうけどな
俺の場合は太ももに時間掛かりそうだ

運動会1500で4分台ギリギリで1位だった時が、人生のピークかもしれない。

多摩川ウォーキングがんばってきます！

ビチクは毎日入間川で頑張ってるぞ

15ｋｍ歩いてきた
快晴なのにめっちゃ寒かった

>>852
泳ぐにはそろそろ辛い気温だろ

家の近くの国道沿いルートは何かと凸凹なので、気付くとフォアフット走法になっている。
ケニアの人もそんな感じだったのかな。

スカイツリー〜秋葉原
快晴で気持ちいい、多賀野によったのでカロリーはちょいプラス

毎日10キロ走ってたら踵を疲労骨折してもうた・・・
年かなあ。

シューズのクッションかコンクリートの上でも走り続けたか
いずれにしてもお大事になされ

今日は人が多かった
この時間帯だと走り終わってからは汗で一気に冷えるな
ウインドブレーカー上下を車に積んでおかないと風邪ひきそう

だいぶ昔のスレで開始報告した者ですが、
３年弱のウォーキングで、120kg→79kgの減量に成功しました。

80kgを切るのが目標だったので、今日めでたく目標達成ですが、
リバウンドしないように歩き続けたいと思います。
というか、歩かないとストレスたまる性格＆体質になっちゃった。

>>854
ビチクはダイエットに命を捧げた爺
この程度の寒さなんか問題じゃない


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

>>859
おめでとうございます！よく頑張ったね。

百貫デブ改め、発汗デブ

一応、自分は成功したので、
これからウォーキングダイエット始めようとする人（つまり3年前の自分みたいな人）
に対してのアドバイス的なものを許して下さい。

1.「ウォーキング」というものを深く考えない、ただ歩くだけ
2.疲れたら途中で何回でも休む
3.ウェアなんて歩くのに邪魔にならなければ何でもいい
4.靴だけはちゃんとしたウォーキングシューズを複数買う
5.喉が乾いたら糖分の入っていないもの限定で何を飲んでもいい
6.足が痛い時や雨天時以外はとにかく毎日歩く、100ｍも歩かず帰ってきてもいいから毎日歩く
7.iPodやラジオは継続に有効、だけど交通事故には気を付けてね
8.足が痛くなったり、体調が悪くなったらすぐ帰宅できる範囲で歩く

「ウォーキング」で検索すると、
やれ心拍数だの、脂肪が燃えるには何分以上歩くだの、正しいウォーキングフォームだの、
一日最低〇千歩だの、時速〇km以上だの、〇Metsだの・・・いろいろ出てきますが、
全て無視しましょう。

とにかく足を故障しないよう、事故に遭わないよう、それだけを心掛けて、
出来るだけ楽に、ただし毎日歩くというのが正しいウォーキングの始め方です。

毎日歩く事が習慣になってくれば、歩く事自体が全く苦痛でなくなります。
むしろ、歩くことがストレス解消や、楽しみそのものになってきます。
そうなれば、自然に効果的なウォーキングの知識を学びたくなります。
また、ウォーキング用品やウェアが欲しくなります。

そうなるまでは、とにかく面倒な専門知識は避けて、苦痛を避けて、
靴を除いてお金もかけないで、楽にやっていく事だけを考えましょう。

以上、スレ汚し失礼しました<m(__)m>

>>861
ありがとうございます！

>>863


おめでとうございます。
文体からも優しいお人柄がにじみ出てますね。
参考にさせていただきます

今年に入って色々あって、血液ドロッドロで糖尿警戒を宣告されて当然メタボで、
春先の肌寒い時期から歩き出し、ド真夏の気温が体温近くになる頃も休日は６時間歩き、
タバコを完全に止めて、清涼飲料水も飲む機会をほぼ無くし、半年でノンビリ15kg削った

今のところ油断して飲みに行ってもラーメンライスお代わりしてもリバウンド無し
もう半年、来年の３月までにもう10kgは削っていきたい
１日６時間を歩いて、最寄りの山とか海とか湖とかダムとか行くのも楽しくなってきたわ

時間もったいないから走った方がいい

そう思うじゃん。
俺走ったら１５分も息続かない。しかもセーブしてこれだ。

歩くのは何のセーブも要らない、苦痛もない。ただ時間がものすごく取られる

>>868
ジョグ程度なら膝の負担も軽そうだけど痛めたくない
歩くだけなら痛める不安もない
本音は有酸素運動でドカドカ消費したいんだけど焦って良い事は無い
１年で20kg削ってリバウンドとかタバコ止めデブとか克服出来ればデカイ

今日、10時間ほど歩いた。足が痛い

久ぶりに来てみました。
週一回のジョギング５ｋｍとウォーキング５ｋｍで
標準体重−３ｋｇを２年維持できています。

一番頑張ってた頃は月間３５０ｋｍ
最速タイムは１０ｋｍ４７分

食事はダイエット中と変わらず
頑張ってます。

３〜４年粘着して
ジョギング初心者スレとジョギング初級者スレに
分裂した頃から来なくなったから何年ぶりだろｗ

その頃の人達はまだいるのかな？

みんなも頑張れ〜！　

＠３７ｋｇダイエットしたおっさん

せっかくウォーキングがんばったのにスパゲティ300gとワイン1瓶ぺろりしちゃいました。

スポーツセンターでサイクルマシン使ってみたけど、いいかも？
ヒザ痛めなさそうだし、テレビ見たり本読んだりしながらできるし、
室内なら天気関係ないし
安いの1台買おうかとも思ったが、負荷の調整がイマイチなので、
本物の自転車をセットして練習するローラー台を検討中

雨の日って何すりゃいいの？

休息日でいいんじゃない

バランスボールで遊んでる

明日は雨で、水曜日は暴風雨らしい
暴風雨なんていう予報は珍しいね
というわけで2日連続で休みだ

明日からその暴風地域に行かなきゃならないんだけど、そっちに一週間ほど
いるから、毎朝走るのにウェアとシューズトランクに詰めた。
でも一応こっちは今日は雨は午後から降る予報だから、朝は走ってから行く。

ここを出るのは今夜の夜行バスだから、
明朝はゆっくりするよ

わかった
待ってる

よーしっ！台風の中走るぞー！

>>881
川っぺりは走るなよー

ちょっと田んぼの様子見マラソンしてくる

台風来たら筋トレでもするわ

ビチクは台風でも走る走るよ入間川

台風の時は、高地トレーニングと同じ効果が得られるので走らなきゃ！

体重グラフ見返したら去年の6月から始めたスロジョグで65→56になってた。途中リバウンドもしたけど続けるって大事だね… まだ全然ぽっちゃりなので12月までにあと3キロ落としたいなぁ

台風でも元気だなw皆はモチベ下がった時はどうやって上げてる？
もうゼロに近い。最近ただの強迫観念で歩いてる。辞めたらパーだと。

>>887
56kgでポチャってことは女性か。
ちょっと体重落とす速度が速すぎる。
運動量は変えなくていいけど、蛋白質とミネラル類の摂取量を増やした方がいい。
痩せて醜くなったら元も子もないぞ。

>>888
そういう時は、御褒美供給ポイントを到達点にしてる。

自宅から7kmの場所にあるマックで（通常は自分に禁じてる）ジャンクフードを食うとか・・・

昔、喫煙者だった時は煙草とライターセットを1km先の公園に隠しておいて、
煙草が吸いたくなったら公園に行くしか無かったので、往復2kmを1日に10回くらい繰り返してたり。

もっと若い時は、夕方5時半に必ず女子高の部活がランニングしてる河川敷があったので、
その子たちとすれ違うためだけに熱があっても走りに行ってた・・・男子校だったものでｗ

痩せて醜くなったビチク53歳爺

夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう

by　ビチク53歳爺（貧乏をバカにされて嘘書くビチク
本当は極貧で近所走り回るだけのキチガイ爺）

サウナスーツが合ういい季節の到来ですね♪

>>890
わかる気がする
私はだいたい毎朝走るようにしているんだけど、時々どうしても起きられない日がある
そんな日は切り替えて、その日は走るのやめて、早めに家を出て
カフェで朝ごはん食べることにしているよ

前にここに来た時は今より◯kg多かったな…なんて思いながら
よし、また明日から頑張ろうと ヤル気出す

ジョグ＆ウォーキングやり始めて３ヶ月ちょい。
最初の２ヶ月くらいは増えたり減ったりでなかなか変わらなかったんだけど、最近スーっと体重減ってきた。
走る速さも距離もなかなか伸びないんだけど、（週に３〜４回、１回50分くらいって決めてやってます）成果がでてきている嬉しい。
しかしここへきて風邪。せっかく涼しくなったのにコレだよ。
風邪ひいたときって大人しくしてて早く回復するよう待つくらいだよね…
走るのは無理だけど、歩くのは出来そう、とかやらない方がいいですか。

>>889
1年9ヶ月で9kgが、そんなにハイペースなのか？
あんたの想定だと、随分のんびりやらないといけないんだなw

>>895
ビチク〜

レスが欲しいか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモン！

そこから一月半で3キロやせるペースはそれまでと比べると大分ハイペースだな
身長にもよるが56キロからと考えると実行するとなるとちょっとペースを上げすぎだろう

>>898
身長164でございます。
ゆっくり落としてきたので無理せずこのペースを続けるべきですなやっぱり。
モデルさんになりたいわけでもなんでもないので焦らず、スロジョグを楽しみます…

明日、台風でウォーキング出来ないよ

こっちは既に昼から強い雨で外出できない。

こうなる事は分かってたから早朝4時から3時間走って歩いておいたけど・・・
それでもストレスたまるわ。
マジでちょっと用水路の様子見がてら歩いてくる。

風が強くなる前に走ってくるわ@東京

>>902
カッパ着て走る？

明日の夜は２０％だから行けるかも

とりあえず3キロほど走って帰ってきた
やっぱずぶ濡れになるな

お疲れー
買い物がてら、歩いてきた。明日は暴風雨らしい。

ずっと69キロ前後の停滞期にどハマりしてたのだけど、この週末に一気に突破してやろうと計画
水分でも空腹でもなんでもいいから66キロ台に一時でも到達しようと
初日は前日夜の食事もあって、70.1キロからスタート
それでもなんだかんだで一瞬だが66.9キロ達成
どうやら40キロの長距離ウォーキングが効いたようだ
週末の恒例にしたい所だが、爪がトラブるなど相応の代償も払わされたけどね
今回は山手線一周だけど、距離稼ぐだけなら近くに荒川河川敷があるし、効率よく長距離歩いてカロリー燃やせるぞっと

ビチク53歳爺〜

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

子供服でもデカすぎる情けない爺〜

毎日入間川走る爺〜

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

>>888
何時かとびっきりの美ジョガーに会えると思って走ってみよw
おとこって馬鹿よね。

>>909
美ジョガーに会えてもビチクは相手にされない童貞爺

パシフィックリムのサントラをここ2ヶ月ずっと繰り返し聞きながら走ってるんだがめちゃくちゃ気持ちいい。これから戦うんだって思いながら走ってるとあっという間に時間が経ってる。イヤホン外して真顔になる瞬間が悲しい…

皆さんコンプレッションインナーは何を愛用されてます？

>>911
イヤホンしてる時は、どんな顔してるの？

今夜は雨でウォーキングもジョギングも出来なかった残念
疲労回復日だと思って納得しよう

>>912
アンダーアーマー

ユニクロ

>>912
ワコール

>>896
全然ハイペースじゃないと思うよ。
目標-10kgとして、6月終わりから食事制限なしで3kg/月ペースで11kg落とした。
一月で体重の5％以上落としたり、食事制限でダイエットすると、ホメオスタシスとやらで
リバウンドしやすいらしいけどな。

>>912
イトーヨーカドー

>>912
ビチクー

>>912
ディルド

>>912
ジーユー

>>922
ビチクー

週3回ジムにて、時速6kmで45分、少し傾斜付き
週2〜3回ジムない日に外を時速4〜5km程で1時間

だいたい週6日歩いてるんだけど、ふくらはぎのむくみが酷い
運動するとむくみが解消されるイメージあっただけに、運動始める前より酷くなったのでショック
でも歩き続ける、いつか解消されると信じて

リンパマッサージ＆着圧タイツ使ってるけど意味あんのかなー・・

>>924
歩き方が悪いからふくらはぎが浮腫むんだよ
あとストレッチはきちんとしてるか？

リンパマッサージとかタイツとか競技者じゃねーんだからよー
そんなに筋肉酷使してるの？とてもそんな内容じゃねーよな

>>926
競技かどうかなんて関係ないだろバカタレ

★外国人学校児童・生徒保護者補助金の23区別支給額 　　日本国民の税金です…
（平成23年10月24日現在）

　　　　　月額支給 年間支給　 備考
江戸川区. \16,000　　 \192,000　 朝鮮学校のみ16,000円。韓国、中華学校は月額15,000円。
大田区　 . \11,000　　 \132,000
葛飾区　 . \11,000　　 \132,000　 初級学校は月額10,000円、中級学校は11,000円
墨田区　 　 \9,500　　 \114,000
板橋区　 　 \8,500　　 \102,000　 全ての外国人学校が対象。
中央区　 　 \8,000　　 . \96,000　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。所得制限無し。
江東区　 　 \8,000　　 . \96,000
渋谷区　 　 \8,000　　 . \96,000　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。
目黒区　 　 \8,000　　 . \96,000　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。所得制限無し。
世田谷区　 \8,000　　 . \96,000　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。
中野区　 　 \8,000　　 . \96,000
文京区　 　 \7,300　　 . \87,600　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。
荒川区　 　 \7,000　　 . \84,000　 全ての外国人学校が対象。平成17年度から日本国籍者も対象に！
品川区　 　 \7,000　　 . \84,000　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。所得制限無し。
台東区　 　 \7,000　　 . \84,000　 全ての外国人学校が対象。
港区　 　 　 \7,000　　 . \84,000　 朝鮮学校に限る。
北区　 　 　 \7,000　　 . \84,000　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。所得制限無し。
練馬区　 　 \7,000　　 . \84,000　 朝鮮、韓国学校のみ。所得制限無し。
豊島区　 　 \6,000　　 . \72,000　 全ての外国人学校が対象。所得制限無し。
足立区　 　 \6,000　　 . \72,000　 全ての外国人学校が対象。所得制限無し。
新宿区　 　 \6,000　　 . \72,000　 世帯人数毎に所得制限有り。朝鮮、韓国、中華学校のみ。
杉並区　 　 \6,000　　 . \72,000
千代田区　 \6,000　　 . \72,000

でっかいポップコーンとアイスのサンデーという最悪な組み合わせで1700kcalもとってしまった…明日朝温かくしてしっかり走ります

>>929
そんな日も必要だよね！

>>929
大丈夫。３０ｋｍほど走ればチャラにできるよ。

>>931
うわあああああ…やめてくれー

>>929
明日断食すればプラマイゼロやで（ニッコリ

私も三連休に炭水化物＆ハイカロリー三昧してしまい1キロ増しが
戻らない。明日も雨か…。

寒いけど汗だく

雨つらいわー
田舎だからジムもないし

せめて風呂で汗を出す

ランニングスパッツって高いよね

痩せる方法も公開予定
http://muscle-diet-program.info/mg/

>>938
まあ、高いけど、シューズと違って、摩耗して買い替えることは無いから、あまり気にしない

ランニングならスパッツなんてなんでもいいじゃん
自転車用みたいにパッド必須なんて事ないし

自分の場合、股ズレするので、スパッツ必須

平日昼間のウォーキングって後ろめたさがある。自意識過剰だが。
田舎だから特に。

>>925
歩き方は意識して正すようにしてるけど、傍から見たらどうかはわからない
ぼっちウォーキングだからね、あとストレッチは入念にやってる
どちらかというと、週3回の筋トレ後のむくみが酷い

>>926
酷使がどのくらいか知らないけど、ジムで週3回マシン使っての筋トレ
体大きくしたいわけではないからそこまで重くはないよ
どちらかと言えば、筋肉量がかなり少ない状態だね、今は
リンパマッサージや着圧式タイツって競技者並みに身体動かす人がやるようなものなの？
普通にドラッグストアで売ってるようなやつなんだけどｗ

今までそっち方面にはノータッチだったからイマイチ知識不足なんだすまん

アディダスのソニックブースト買ってきた。ボニョンポニョンしてて走ってて気持ちいい！

寝る前10kmウォーキングきくな
順調に平均50〜100gずつ減ってる。今67.8→63
ヨーグルト＋炭酸水ダイエットとか黒豆ダイエットとか色々試したけど
体調壊して、それで痩せてた感じだったし、
マイクロダイエットは例外だったけどそれは金がかかるし、
やはりどれも元の食生活に戻ればリバウンドする
だけど晩御飯以外、普通に食事取れて体調もよくて、睡眠薬使わなくても眠りが深い
しかも痩せるとか夢みたいだ
なんでこんな簡単で安上がりのダイエットに気づかなかったんだろう

長野県とか岐阜県みたいな山奥で暮らしてる人って、
山道や森の中をジョギングしてるの？

金と時間の話だな。
有り余る金があるならそれを使って時間を節約し他に回せる。
反対に金がもったいないなら時間を使うしかない。

ウォーキングダイエットなみの無理なく身体充実した健康的な痩せ方できるなら金かけたいけど・・

ウェストポーチのファスナー壊れた
ネットでいいのないか探した
スパイベルトなるもの見つけた
興味津々

スパイベルトもどきはダイソーで１００円

お金かけて健康的に痩せるのであればトレーナー付きジム通いまたは水泳がいいが、
見る限りお金や体調がうんたらというより、単純に食べ過ぎなんだと思うわ
たっぷり食べて痩せたいとかは女性にありがちだけど、そんなの無理だからね

虫がいなくなってきたから朝プラス夕方のウォーキングもそろそろ始めようかな。でも狭い地域だから知り合いに挨拶しながら歩くことになるのかと思うと気が重い…

それが嫌なんだよねー
仲のいい人だと挨拶だけってのは失礼だから
なにか話を続けなきゃいけないので体が冷えてしまう
お父さんは車で遠くまで行って歩いてるけど
私は免許もってないからなぁ

俺は近所のジョギングコース走ってるけど知らない老人しかいない…

ジム通いも楽しそうだけどトレッドミルはちょっとな
外は変化があって楽しいし今日も強風で風の抵抗が凄かった
一日1800kcal目安で30分のジョギングと筋トレして今日で80日間−9kg
痩せて筋肉つけるだけならジム行かなくても十分なんだよな

今度フルマラソンの大会に初出場するので、いつもやっているＬＳＤで距離になれようと
キロ７分で４２．１９５キロ走ってみたらキロ７分でも走りきれなくて笑った。

３３キロまでは何とか走ったけど、残りは意地で歩いただけだった。

制限時間６時間の大会で歩かずに完走したいからキロ８分ペースで走ってみるかな。
最初から最後まできっとぶっちぎりの最下位だw

信号待ちとかもあるから一概には言えないでしょ

>>956
栄養補給とかちゃんとやった？
水分だけとってたとかじゃないよな？

>>957
それが10週したら42.195キロというすてきな公園内の周回w


>>958
栄養補給とかするの？

>>959
塩分とか糖分とか
水分だけでも十分だけど、身体を虐めだすと汗で皮膚から出てく分は補給したい所
夏場とか熱射病にかかる前に脚が動かなくなるんで、塩分とかミネラル分の補給は必須
冬でも馬鹿に出来ない

おい松屋で、今日からカルビ焼き肉定食の肉33％UPだぞ！

Wで頼みと、ご飯特盛り無料で、肉の量が通常の肉の量の266％になる！

みんなウォーキングで急いで松屋に池！

>>960
そうなんだ。知らなかったよ。ありがとう。
水の中にクエン酸ぶち込んだものは走ったときに飲んでるけど
塩分だの糖分だのは補給とかしてなかった。
やっぱスポーツドリンク買って飲んだ方がいいね。

>>962
自分に合ったフルマラソン完走するためのトレーニング方法を書いた本を、一冊でも読んだほうがいいよ
距離だけ走っても傷めちゃ意味ないし、自己流じゃ効率悪い
下手すると、レースでも途中リタイアしちゃうよ
自分も出ようと思って、今練習してるところだ

給水ポーチ（バッグ）を買おうと思っているのですが、皆さんのオススメを教えて下さい。

夜がそろそろ寒くなってきたけど
まだドライ半袖とドライ短パンしか持ってないや
冬になると冬ウェア買わないとな

>>956
沿道の応援だとか差入れだとか給水だとかあるから一人きりでそれだけいければ余裕でしょ

ジーユー安いから夏にスポーツウェア買ったけど、冬物は売ってないな

ハーフなら何とか行けてもフルならエネルギー補給が必要でしょう。
消化されエネルギーになるまで時間も掛かるから気を付けてね。
東京マラソンの練習かな？、外れた者から見ると羨ましいぞ。

>>948
ビチクは極貧だけど時間はいくらでもある


カモン！

>>967
冬場は、それを重ね着するんだよｗ
というのは冗談で、時期が来れば売られるよ、少なくとも去年はそうだった。