■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

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よろしくお願いします

>>1-2
死ね。無惨に死ね。

頑張ります

有酸素運動は効果的ですよ！！
http://youtu.be/O9248h9TqO8

【参加表明】
マラソン完走のため痩せます

【ダイエット方法】
週2回ジョギング
食事制限
週1報告

【参加表明】
　先月から引続き。　よろしくお願い致します。
　目標は　62.6kg→59.6kg　『夢はでっかくお腹は小さく。めざせマイナス３キログラム』

【ダイエット方法】
　規則正しい生活
　3食きっちり食べる
　ご飯は1食100g以下 and 最後にたべる
　4-8kmのウォーキング・スロージョグ

【参加表明】
今月も参加！今月こそは80kg台に突入してやるぜい！！！

・カロリー表をつける※2000kcal上限
・踏み台昇降やれるだけ

先月はカロリー抑えてショコが8月より回数少なめになってしまったので、今月はしっかりとショコやる

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。

【ダイエット方法】
毎朝体重を記録
一日1200kcalに押さえる
週4〜5日水泳
週3〜4日筋トレ

目標達成にはかなり厳しいですが目標は高くしたかったのでかなり厳し目に設定しました

53.40kg 24.3% →目標 52.0kg 23.9%
【参加表明】
規則正しく三食しっかりと食べ、がっちり運動する
禁酒
筋トレとランニング

【参加表明】
頑張るぞ。達成できますように。
酒を控える。週に3回の運動。
目標56kg→52kg(164cm♀)

【参加表明】
11月に痩せて参加したい用事が出来たので
10月中にできる限り落とすぞー

【ダイエット方法】
・食事制限
・筋トレ
・有酸素運動(スロジョグ・ショコ・ウォーキング)

【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降

妊娠前の体重以下を目指して、一ヶ月−1kgのペースで頑張ります

【参加表明】
初参加です。来年の健康診断までに痩せられるよう頑張ります

【ダイエット方法】
・食事制限(一日1600kcal目安)
・ウォーキング
・エアロバイク
・Wiifit

【参加表明】先月に引き続き頑張ります
【ダイエット方法】
DanceDanceRevolution(趣味)
踏み台昇降
筋力トレーニング

先月とは違う環境ですがやることはあまり変わりません
目指せ73kg
あと酉忘れてしまったので変えました

【参加表明】
初参加です。絶対痩せて見返します！！

【ダイエット方法】
・毎日1時間以上の有酸素運動
・筋トレ
・食事制限（お菓子食べない）

【参加表明】
初参加です
35を過ぎて、今までの生活ではダメだと自覚したので、36になる春までに55位を目指します

【ダイエットの方法】
生活パターンがおかしいので、まずは見直し。
起床、就寝時間、食事内容のレコーディング
朝、ラジオ体操かヨガをする
早く帰宅できる日はウォーキング

【参加表明】
174.2/64.2

新しい自転車を買いましたよ
ミニベロだから漕いでも漕いでも前へ進まない効率悪い疲れる自転車だけど
ダイエット的には素晴らしい自転車だと思いますｗ

【参加表明】
健康診断も終わりますが、痩せた自分を見てみたいので引き続き参加します

・晩御飯置き換え（明治プロテイン＋野菜がほしいのでポトフ）
・ビリーを膝に負担がかからない程度

先月みたいに5ｋｇだなんて無茶は言いません
今年中に65いけばいいなぐらいで

【参加表明】
体脂肪率18から15%まで落とすのと同時に体重も落とします。

【ダイエット方法】
筋トレ
ジョギング
食事改善(高タンパクなものを食べて脂質はなるべく避ける)

【参加表明】
がんばって、1.5キロ確実に減らします！
月の前半で達成し、後半で維持。
10月末50.5キロ
11月末49.5キロ
12月末48.5キロ が目標。

【ダイエット方法】
夜だけ炭水化物なしor少なめ
休みの日はひたすら歩く
間食なし
筋トレもやって、体脂肪減らす！

【参加表明】
体重を量る
ジムに行く

体重/体脂肪率
83.1/26.3/

参加表明
体脂肪率27.5%
体重 89.8�s
内容は筋トレとジョギングの王道。
走るのが楽しすぎて膝を痛めたので気を付ける。

【参加表明】
158 49.9からスタート
目標はいち

【ダイエット方法】
・食事制限
・筋トレ
・有酸素運動(スロジョグ・ショコ・ウォーキング)

【参加表明】
158 49.9からスタート
目標は48.9。49切れたら

【ダイエット方法】
・食事制限、自炊徹底、ごくごくかんたんなストレッチ

制限だけでなくバランスよい栄養価のたかいものと、その料理のスキルを同時にみがく。
正しい食事は明日の自分をつくる。

>>10
53.0kg 24.4%

【参加表明】
・カロリー制限　1500kcal
・筋トレ
・有酸素（ジョギング＆プール）
・レコーディング
・チートデイ

先月に引き続き参加
目標2kg減、50キロ台突入＆維持を目指す

>>1-2
毎度毎度、消化し切れない事が明らかな、これ以上は無いであろうザ・チラ裏なスレを立てる意義を、誰にでも解る様に説明しろ。

大真面目に【参加表明】とか書いちゃってる馬鹿共が一ヶ月以内に死ぬスレ。

【参加表明】
・ラジオ体操
・少しでも歩くor自転車
・腹筋背筋腕立てスクワット30回セット
・骨盤ストレッチと肩甲骨ストレッチ
・週3カーヴィ

・なるべくバランスボール
・野菜とたんぱく質中心の自炊

方法は先月と同じです。
目標クリアしたくて月目標値がだんだん小さくなってくｗ
年内に53キロ達成できたらいいなと思ってます。

【参加表明】
前回目標を達成出来たので、気を抜かずに引き続き今月もしっかりやっていく。
必ず痩せてみせる！負けない！

【ダイエット方法】
・毎日最低でも1時間ウォーキング
・丹念にマッサージ
・雨の日は昇降運動
・食事制限 1200~1500�iに抑える
・レコダイも併用
・キチガイダンス

【参加表明】
今月中に50キロきる！

・なるべく歩く
・カーヴィーを週３でする

【参加表明】
・1400kcal前後の食事
・ステッパー一時間を週4

7月55.5kg/8月52kg/9月49.5kgで継続です。
1200kcal摂取を当初目標にしていましたが、守れた月がないためゆるめに設定。
今月の目標達成できたら最終目標クリアなので、
卒業目指してがんばります。

49.9
朝 チーズトースト、砂糖なしミルクココア、バナナ一口 250

昼 丸亀製麺のトロ玉おくらうどん並 420

おやつ ミニアイス、蒸しパン少し、
ドーナツ一口 180

夜 ご飯二口、なめこと豆腐とネギの味噌汁、ナスとしめじと蒟蒻煮、ささみフライ一本、タコの天ぷら3つぶ 500？

1400ぐらい
すこしたべすぎた。

【参加表明】
先月のスレから継続参加！
1500kcal以内の食事と、毎日バリバリ働く！
これで痩せるぜ！

>>1-2
毎度毎度、消化し切れない事が明らかな、これ以上は無いであろうザ・チラ裏スレを立てる意義を、誰にでも解る様に説明しろ。

【参加表明】

・踏み台昇降一日60分
・半身浴30分
・自転車80分

今月は47キロを目指します！

【参加表明】
ダイエット方法：
・カービィダンスを１日一回
・食事制限
・ヨガ、筋トレ

ふと、帽子と眼鏡をした自分が、アーチェリーの蟹江選手に見えた。
そして、久しぶりにあった姉が痩せていたので頑張る。
よろしくお願いします。

【参加表明】
73.9kg 19.3%　（9/25-10/1の平均）
体重体脂肪率はおおらかに7日間平均値で見ていくつもり

・2000kcal前後に摂食管理
・ダンベル運動
・自転車、ウォーキング、ジョギング
・禁酒

【参加表明】半年で6〜7kg緩やかに落とせたらと思います

【参加表明】
ダイエット方法：簡単な食事制限、ウォーキング、レッグマジック
　
今月誕生日。旅行にいくので必ずわかる程度には落としたい。

【参加表明】
・運動、食事の調節

【途中経過】
(9/5)68.0→66.9→(9/18)67.1→(10/1)68.0
→(10/2)67.0

【参加表明】
初参加です！今月中に70kg台を目指します！

ダイエット方法
・ジョギング、ウォーキング
・筋トレ
・食事量を減らす

49.8

朝 チーズトースト半分、佐藤なしカフェオレ、玉子焼き一口、茄子煮物少し 300

昼 小松菜ささみにんじん玉ねぎしめじのオムライス、ケチャップすくなめ 半分 380

おやつ 黒砂糖黒酢一粒、脂肪ぜろのオレンジヨーグルト58、スナックパン半分45、ドーナツ一口、ゼロコーラ 150

夜 秋鮭と大根しめじ青梗菜の煮物、ごはん 400


1200くらい
食事制限が苦痛でなくなった。
相変わらずおやつは欲しいが、一口食べで満足できるように。
黒糖黒酢のかけらはカロリー低いのに甘くて一口でかなり満足する。

このまま粗食でやっていきたい。
服やデニムにゆとりがでてきた

【参加表明】
炭水化物を減らす

162.6 68.8 67.0

とりあえず、夜12時には寝る習慣をつけます

【参加表明】
だらしない自分を戒めます。
･ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ
・呼吸法で腹筋を
・姿勢を正す

【参加表明】
先月に引き続き参加です。
一応先月末に45,4まで落ちたのですが、
安定してないのと昨日今日が暴食すぎてリバ気味なので、先月目標45,7からの1kg減を目指します！
【ダイエット方法】
週3回以上のホットヨガ
筋トレやストレッチ
食事1400kcalまで
無理しないゆるダイエット

名前:　たこら @158*64.5kg
まずは3kg減から

【参加表明】ここ半年で、ブクブク太ってしまいました。頑張って年末までに痩せる！よろしくお願いします。

ダイエット方法：ショコできるだけ、炭水化物制限

　
　　　　

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ終了｡ｶﾛﾘｰは目標内に抑えられた(消費ｶﾛﾘｰから差し引いてだが)。姿勢は七割ｸﾘｱ。大量に排便したからか、体重が1ｷﾛ減っていた｡ﾗｯｷｰ。

45,8
25％

朝なし
昼納豆ご飯500？
夜うどんキス天かしわ天600
間カフェオレ150ローカロリーラテ70
運動なし

お腹ぽんぽこりんだけど空腹w
寝るんだ！朝ならたくさん食べていい！、、ことにする

【参加表明】
152cm／43.5kg
11/1までに41.5kgになる！！−2kg！！
自分に自信をつけたい、彼に可愛いと言ってもらいたくて。頑張ります！

【ダイエット方法】
夜だけ米なし
週み4回以上のジョギング
なるべく電車、自転車使わずウォーキング

49.6

朝 チーズトースト、カフェオレ、野菜納豆すこし300

朝のおやつ ミニアイス 48

昼 高野豆腐とひじきとささみと小松菜人参いりに、ご飯 380

おやつ 黒糖黒酢、ミカンヨーグルト、カフェオレ 98

夜 昼の煮物と納豆でチャーハン、れんこんつくね 420

1300くらい

50きってからジワジワさがる
ウエストはマイナス3センチになった

【参加表明】
160cm／59kg
先月62kgからスタートしました
最終目標は産前と同じ48kg
まずは10末までに55kg

【ダイエット方法】
朝昼置き換えで夜だけ納豆ご飯
エスカレーターを使わない
仕事中積極的に銀行まわりをする
緊急時以外車を封印する
筋肉を意識した歩き方に改める

46,0

深夜柿の種ジャガピーパン400
朝なし
昼パン400アイスコーヒー50
夜メンチカツ600？ご飯250キャベツ50味噌汁50
間アイス150
運動ホットヨガ1h

深夜に食べてしまったorz
寝つきが悪いのも暴食の原因なんだよな

【参加表明】
・朝か夜にダイエット食品を摂る
・一日1300kacl以内の食事
・水泳を週に5回（有酸素）
・筋トレ（無酸素）

10/03(木)
プロテイン（200）
弁当（600）
煮物、味噌汁、卵焼き（500）
摂取カロリー１３００kacl

10/04(金)
野菜の肉巻き、ご飯（500）
弁当（600）
プロテイン、ヤクルト（300）
摂取カロリー１４００kacl

49.6

朝 トースト半分、カフェオレ、バナナ半分、ヨーグルト

昼 そばと鳥丼 半分以上子供が食べたのでわずかしか食べてない

おやつ スタバラテショート、みたらし団子、幼児パン、大豆

夜 ロールキャベツ ごはん

夜おやつ アンバンマンせんべい45kcal

なんか顔がたるみはじめた
生理前ってのもあるし、しばらくカロリーきにするのやめて普通の食事にもどそうかな、、
食事制限してたらおなかすかなくなってきたが、なんか老けたきがする。

【参加表明】します！9月21日からやってますが引き続きということで

ダイエット方法：
□カロリー計算(ファスティング期間以外は800kcal前後で)
□基本は野菜中心でたんぱく質は豆腐やささみで補う
□3日間のファスティング(現在2日目突入)
□炭水化物を取らない(ご飯やパン、うどんパスタなどの食べ物)
□日常生活でのちょっとした運動をする
□毎日なるべく歩く(現在平均40分ほど)
□腰枕で骨盤の位置を調整
□毎日スクワット15回
□野菜ジュースを毎日一杯飲む
□体重測定は停滞時にモチベーションが下がりそうなのであえて測らないようにします

宜しくお願いします！

10/5 51.9キロ

木曜日に思いっきり食べて、金曜朝は少なく、昼と夜は普通に食べた。
一ヶ月前は油断したら53キロになってたりしたけど、
今は食べても夜は52.5キロぐらい、朝は51.8とか51.9キロに落ち着く。
月一恒例も終わったことだしがんばろう。
モチベーション維持のために5日毎に書き込み予定。

10/05(土）)
肉野菜炒め、ハンバーグ、ご飯（400）
ナポリタン（700）
ささぎ、バターパン、（300）
摂取カロリー１４００kacl

今日は、炭水化物を摂り過ぎた。
体重のグラフも若干、斜め上に変化した模様。
明日は挽回！

58.5

朝無し
昼焼そば
夜納豆ご飯

仕事休みで一日在宅
焼そばのにおいの誘惑に負けた

45,6

朝なし
昼なし
夜チャプチェ丼600？
運動なし

昼食べずに晩食べたら若干具合が悪くなった
明日はちゃんと食べよう

10/06(日）
カレー（400）
メイバランス（150））
おにぎり×２（400）
スポドリ、プロテイン（350）
摂取カロリー１３００kacl

生理が始まった模様。
無理せず、続行！

45,1
25,8

朝なし
昼ダブルチーズバーガーセットナゲット1300
夜明太チーズたこ焼き700
間ポカリスウェット100
運動なし

今日の食事内容(^^;)))
まあ久々に満足できて快眠だった

>>6

-1.2 キロ
ジョギング 10/2 9.4km
ジョギング 10/6 10km

10/07(月）
バナナ、ポテトフライ(250）
弁当（700）
団子（300）
林檎（150)

摂取カロリー１４００kacl

46,0

朝なし
昼なし
夜親子丼700
間アイス100ロールケーキ150
運動なし

体重増えた日でも46キロなのが感動w

58.2

朝無し
昼無し
夜蕎麦と栗ごはん

28インチのパンツ、ウエストが少し緩くなってきた
昔の25インチ早く履けるようになりたい

【参加表明】
ダイエット方法：
3食、バランスよく食べすぎないようにする。
ウォーキングを1日1時間〜2時間する。

45,3
24,6

朝なし
昼なし
夜オムライス650
間ポテトチップス500
運動なし

なんでポテチとかポテトとか好物なのだ(T_T)

>>10
53.05kg 23.9%

【参加表明】
初参加です。
7月下旬からゆるりと始めて
46キロ→43.2キロまできました。
スローペースですが今月は本腰を入れてイッキに減らしたい！！

【ダイエット方法】
朝→おにぎり 一個 180Kcal
昼→ご飯軽めの一杯 100Kcal
サラダ 200Kcal
夜→野菜スープ 200Kcal

夜に筋トレ、時間が取れれば軽めのジョギング

9日朝
58.0

パンツに拳がすっぽり入るようになった
洗顔時顔の感触が以前と違って顎のラインを感じる
浮腫みが抜け始めたのかも

朝：ロールパン、ウィンナー、レタス、巨峰、コーヒー
昼：ごはん、からあげ２つ、ほうれん草のおひたし
夜：ごはん、味噌汁、手羽先２本、レタス

運動：ウォーキング２時間１５分

台風の影響でウォーキングが大変だったけど、無事できてよかった。

10/10 51.7
週末は二食だったりすることもあって
一時的に51.1になったりするけど、
今の体重が自分の体重ですね。

目標まで1.2キロ！

日曜日と昨日は職場の人に痩せたと言われて嬉しかった！

10日朝
58.2


職場と家庭で菓子食え食え攻撃が苛烈になってきた
仕事終わらない振りして貰った菓子をやり過ごすけど罪悪感で辛いわー

45,5

朝なし
昼グラタンパン250カレーパン250
夜麻婆豆腐300ご飯250ポテトサラダ150
間チョコアイス150
運動なし

麻婆豆腐って意外とカロリー高くないんだな
ホットヨガやってくれば良かった、、めんどくさかったorz

10/10(木)
林檎（150）
弁当（800）
エクレア（250）
ご飯、明太子（200）

摂取カロリー１４００kcal

中間報告。
10月10日現在61.8kg　　
全然ペースが遅いけど、BMI22を切って21.98になった。
これはこれで嬉しい。

10/11(金)
ご飯、魚、サラダ（500）
弁当（800）
プロテイン（200）

摂取カロリー１５００kcal

45,6

朝なし
昼枝豆パン250チキンパン250
夜ビビンバ700チキンラーメンミニ100
間アイス2つ300

生理前のむくみキター
今まであまり気づいてなかったけどお腹とかもぽっこりなるんだね、、

11日朝
58.0

12日朝
57.8

45,7

朝なし
昼なし
夜うどんかしわ天かぼちゃ天550
間牛乳150チョコ系お菓子4つ150
運動なし

頭痛い(T_T)

体重は相変わらず測ってないけど、最近いろんな人から「痩せたね！」と言われるようになった。
特に「脚細いね」と言われるようになったのにはびっくり。
今まで細いなんて言われたことがなかったから
引き続きがんばります

今日はモツ鍋で食べ放題、ミスド1つ、チョコバー3つ、お酒2杯と食べ過ぎてしまった。
明日からまた野菜多めのヘルシー料理生活に戻します。
これを機にたるんでいかないかすごく不安。

>>20
経過報告

10/14(月)
プロテイン（200）
ココア、ピーナッツ（300）
玉こんにゃく（50）
ヨーグルト(100)
シリアル、牛乳（600)

摂取カロリー１２５０kcal

【中間報告】
72.2kg　18.9%　(19/9-10/15の平均値)

3日に腰をやってしまい、以来筋トレ系は一切できず
禁酒目標は全然ダメダメ。毎日飲んでたのが1日おきになったぐらい
前者はともかく後者は反省しなきゃだ

10/15 51.2キロ
体重が減ると靴のサイズまで小さくなった。
昔の体重に戻っただけなんだけどな〜

服を買いに行って試着して、二の腕のあまりの太さにショックを受けたよ。
体重を減らすとともに、二の腕減るように筋トレとかがんばります。

参加表明 >>10 >> 26 >>72
【中間報告】
53.05kg 24.9%
酒についてはチートデイwがあった
たんぱく質をしっかりとるようにしたい

【参加表明】>>9



【中間報告】
現在87.3kgで-2.8kg
今月は色々忙しく、なかなか運動する時間がないのでほぼ食事制限のみでの減量となっている
なので1日あたりの摂取カロリーを900kcalに抑えて実行中
今月の目標達成は厳しくなったけどまだ諦めず頑張ります

参加表明　>>14

【中間報告】
10/15　　76.7kg

気を抜かないように筋トレをもう少し増やそう

16日朝
58.2

減らなくなった…

【中間報告】

前回>>31

今朝67.3kg/35.1%
生理によるドカ食い衝動に負けて69kgまでリバウンドしたけど、なんとか落とせてよかった…
目標の65kまであと2.3kg、なかなか大変だけど絶対に落としてやる！！
やるぞおおおおお！

【参加表明】
54kgから今月53kg、今年中に49kgの１ヶ月-2kg減が目標
・レコーディングして食事は1300kcal以内
・昇降運動と腹筋、ラジオ体操を週5日

>>19
【中間報告】
71.6

健康診断まで我慢した反動が一気に来てドカ食いした
気は済んだのでゆっくりやる

>>48
【中間報告】
45,2
24,6％
生理前の一週間で増え続け今日落ちついたところ
後半でどれだけ減らせるかが勝負だな
11月初めにちょっと痩せておきたい予定ができたし頑張る

45,2
24,6％

朝なし
昼カップラーメン230
夜カレーパン350コーヒー100
間芋のお菓子80？
運動なし

とりあえず今日の記録も

>>15
【中間報告】
遅くなりましたが中間報告
体重 71.8kg
見事に達成することが出来ました
あと半月でどこまでいけるか

参加表明>>12

【中間報告】
64.5→62.7(-1.8�s)

一度62.2まで落ちたのに少し戻ってしまった
これから落ちにくい期間なので運動増やしつつ頑張る

44,9
24,7％

朝なし
昼サーモンマヨおにぎり200フランクフルト200野菜カップスープ70
夜グラタンパン250さつまいもパン250コーヒー100
間カントリーマアム1つ50？

昨日一昨日が少食だったからたまたまだと思うけど45kgきってた！
半年くらい前からアプリで体重記録してて、目標体重45kgとしてたんだが、
そのときダイエットする気もさらさらなく、どう考えてもそこまで痩せないと思ったがなんと達成できた(T_T)

記録によると最初の4月5日が48,7kg、maxで50,4kgだったw

18日朝
57.8

57キロ代を見ると感動してしまう
月末までだいたい10日くらいになったから運動プラスして加速しようと思います

85.6/25.8/

途中経過
10/5〜6あたりだったかなぁ。
なぜか急に体重が59→58ぐらいまで下がったので超喜んでいたのだが
その後普通に体重が60kg超えまでリバウンドｗ
ただの脱水状態か何かだったっぽい。
現在は60kg前後を行ったり来たり。

というわけで、本日の測定結果、59.8kg
早く、食べても60kg以下になるレベルまで行きたいなぁ

45,2

朝なし
昼グラタンパン250チョコパン250コーヒー100
夜ご飯250肉じゃが400かぼちゃ味噌汁100納豆100
間アイスコーヒー50
運動ホットヨガ1h

自分にしては割りといい感じの一日(^.^)

参加表明

◯運動
ウォーキング、腕立て、背筋、ストレッチ
◯食事
18時までに済ます。
野菜中心でバランスよく腹7分目程度に。
おやつは15時まで！
◎ケア
半身浴、余裕があったら反復浴。
リンパマッサージ、ゾーンセラピーはかかさない。

出遅れたけど今月も頑張ります。

10/19(土）

味噌カツ、ご飯（700）
林檎（150）

摂取カロリー　８５０kcal

中途半端で申し訳ありませんが、今日から参加させてください！

今朝測った体重がついに大台の６０キロに乗ってしまったので、
じわじわやっていたダイエットを本腰入れてやることにしました...
もともと走るのが好きなので、ランニングと食事制限を組み合わせて、
筋肉がついた綺麗な体を目指したいと思います。

明日はお休みなので、暴飲暴食でおつかれの胃腸を休ませるため、
とりあえずプチ断食したいと思います！
野菜ジュースと水のみOKなかんじで、雨降ってなかったら走りにもいきたいと思います。

怠け者ですが、気合い入れていきますので、みなさんよろしくお願いします＾＾*

44,6
23,1％

朝なし
昼ミニクロワッサン2つ200
夜うどんかしわ天れんこん天
間コーヒー牛乳150
運動なし

なんと早くも目標達成してしまいました(^O^)
これくらいの数値で安定することを残り日数の目標にします！
お腹が凹んできて自分のお腹じゃないみたいだw

【参加表明】
ジャッキー 24歳♀
現在体重50.7キロ、体脂肪27.5%

目標体重49キロ

方法 ウォーキング、筋トレ、ヨガ

気づいたら50キロ台になっていました・・・
この一ヶ月で筋トレとヨガで1.5キロ落としたので、引き続き頑張ろうと思います。

今朝の体重51.5キロ
昨日の体重50.9キロ

昨日は夜にカロリー高くないけど
重いものを食べてしまったからと言い訳。
その分出てるからプラマイゼロだと思いたい。

50.5までの道のりは長いなぁ。

1日目
今朝の体重：58.9kg(前日比：-1.1kg)

今日は一日雨っぽいなぁ...
外走りに行けそうにないorz

野菜ジュース買いに行くのがめんどかったので、一日水だけでプチ断食にしようかなぁ

10/20　63.2kg

残り10日しかないけど、できるだけがんばる
就寝時体重を「朝の体重+0.5kg」以内で寝る

44,8
23,2％

朝なし
昼なし
夜ご飯2膳500焼肉1300？

焼肉のカロリーわからんけどトータルで1800もいってないかと、、
胃が小さくなったと思う

21日朝
57.4

57キロ代安定してきた
嬉しいけど食べても減るばっかりで体重計正確なのかなとか不安になってくる

■30歳・男・168cm
9/16→10/21
66.5kg→58.5kg
82cm→73cm(へそ周り)

中間報告。
前回 >>80
10月20日現在62.0kg　　
体重動かねぇｗｗｗｗ焦るわけじゃないけどもどかしいなー

一昨日は66.1kgだったのに、親の食え食え攻撃により67.4kgに／(^o^)＼
断る勇気も大事…強い意志を持って自分を律しないと

10/20　朝63.2kg　夜63.6kg
10/21　朝62.7kg

水分が抜けただけかもしれないが、ちょっとうれしい。
今日から1万歩歩こう。

10/20　朝63.2kg　夜63.6kg　1172kcal
10/21　朝62.7kg　　　　　　1713kcal
10/22　朝63.2kg

昨夜は寝る前に甘栗2袋と柿を食べてしまった。
食べなければ維持できたかも
今日はがんばろう

44,7
23,8

朝なし
昼なし
夜海鮮丼650
間あんこもち100コーヒー150
運動なし

顔ってなかなか痩せないな(T_T)

参加表明>>107

体重43.9kg 体脂肪率20.9%

体重があんまり減らないけど体脂肪率が減ってきたのでよし！

44,1
23,1

朝なし
昼なし
夜うどんかしわ天なす天550
間ワッフル100マックシェイクs220

減りすぎてもはやコワイ
まあすぐ戻りそうだけど

10/20　朝63.2kg　夜63.6kg　1172kcal
10/21　朝62.7kg　　　　　　1713kcal
10/22　朝63.2kg　夜63.6kg　1135kcal
10/23　朝62.9kg　　　　　　

あと七日。なるべく1000kcal以下で抑えたいな。

10/20　朝63.2kg　夜63.6kg　1172kcal
10/21　朝62.7kg　　　　　　1713kcal
10/22　朝63.2kg　夜63.6kg　1135kcal
10/23　朝62.9kg　夜62.9kg　1472kcal　
10/24　朝62.5kg　

あと0.5kgで62.0！
ここで気を抜かないで一気に減らす。

10/23 50.7
10/24 50.8
10/25 51.4
昨日は久々の休みで食べ過ぎた...
出して、10/31に50.5を記録せねば！

44,7

朝なし
昼牛たんおにぎり200サラダごまドレ150
夜赤飯250ご飯250納豆100筑前煮250味噌汁50
間ミニワッフル150

ご飯食べ過ぎた感が
納豆がどうしても食べたかった(-.-)

10/26 51.0
あと5日で50.5をなんとしても記録する！
晩御飯ガッツリ食うな！
歩け、自分！

今日からは毎日書きこみさせていただきます。

10/27 50.9

目標まであと0.4キロ。
今日は歩いてへらすぞ。
一食は普通に食べ、あと2食は少なめに。
達成するまではこれを続ける！

来月のスレです

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382871464/

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10/28 50.9

昨日からあの日。
うーん、ここから動かないのか？
いやいや、頑張らねば！あと4日！

87.6/27.7/

>>10
52.45kg 23.6%

44,4
23,5

朝なし
昼なし
夜カップヌードルチリトマト340
間スターバックスラテ660チョコパン550チョコ1つ80

スタバの無料券が今日まででな、、げふんげふん
チョコパンは甘すぎて全部食べてないけど一応加算しておく
もう当分甘いものはいいわ、、と思うけど明日になったら食べたくなるんだろうなw

10/29 50.4

動いた！
あと3日、維持できるか？？

参加表明>>96
53.2kg
減ったり増えたりしてやっとちょっと落ち着いた
残り2日で53kgになるぞ！

10月4日 56.4kg
10月25日 55.0kg 23.6%
(体重計を新しくした)
10月29日 54.1kg 23.2%

生理が始まる…orz

10/30 50.1

体調崩して食欲減&生理終わりで目標以下に。
体調崩してる場合じゃないので、今日は朝からクラムチャウダー食べる。

45,1

朝なし
昼かけうどんかしわ天550
夜チョコパン250鮭おにぎり150
間ウイダーインゼリー90コーヒー150

全部脂肪になってるわけじゃないとは思うが体重が増えぎみ、、
お菓子とかちょいちょいつまんでしまったせいかと(-.-)
明日最終日だし一応目標切っておきたいがどうかな

よく考えたら朝とお菓子も食べてた(._.)

朝クロワッサン2つコーヒー250
間うまい棒40

10/31 50.4

これでいい、充分。
あと1日これを維持だ。

やれ！自分！

参加表明 >>10 >>26 >>72 中間報告 >>91 >>134
【最終報告】
52.65kg 23.5%
体脂肪率を減らせたことが何よりの成果
やはり運動は大事!!だと実感

【参加表明】>>9
【中間報告】>>92
【最終報告】
参加表明時90.1→中間報告時87.3→最終報告時84.3
参加表明時から-5.8kgで目標には届きませんでした
結局忙しく中間報告から一回も身体を動かしてのダイエットができず食事制限のみだったのはやはり目標達成できなかった要因かと
11月は少しでも身体を動かせるようになれることを期待します。

>>27
>>105

最終報告　59.6kg　目標とどかず！！
今月の成績　60.7→59.6　-1.1kg

7月から始めたダイエット。さすがにペース落ちたなぁ。
減ってきたことに安心して、少し食べ過ぎた感じもあるしなぁ。
週末台風で運動できなかったのも誤算。

来月から、気合を入れ直して頑張る。

>>7
>>80
>>118

最終62.0。　
別に食いまくったわけでもないのに全然減らなかったよﾏﾏﾝ。
ただし体脂肪率が20％を切ったのがウレシイ。　来月こそ。

【最終報告】

>>31【参加表明】
>>95【中間報告】

今朝66.8kg/36%
結果は-2kgで目標には届かず。
途中で69kgまでリバウンドしたりなんやり、体動かすのが億劫になったりで
中だるみ期間があったから落とせなかった…反省。
来月は気を引き締め直して初心に帰る！
絶対に今年中に50kg代になれるように頑張るぞー！

【最終報告】
57.5

来月こそは55を切りたい

参加表明　>>14
中間報告　>>93

最終報告　10/31　　76.5kg

達成ならず……筋トレ休みがちだったのが敗因か……
摂取カロリーは1600台で安定してきたのでこのまま引き続き遂行します

>>96【参加表明】
>>137【経過報告】
最終報告54kg→52.8kg
外食や暴食した時もあったけど無事達成できてよかった。
このままショコや食事制限を習慣にしながら頑張る！

>>48
>>98

【最終報告】
44,8

なんとあと0,1及ばず(-_-;)
がくっと減ってたこともあったからもっと頑張れば減らせただろうなあ
月の後半たるみ過ぎたので気を引き締めて来月も頑張ります！

>>56【参加表明】

【最終報告】44.5kg→43kg
まぁ、とりあえず目標達成。
後半ケーキばっかりしか食べてなかったせいか、
本当にギリギリだったな(^_^;)
とにかく来月も自分のペースで頑張ろう！

>>18

【最終報告】
174.2/64.8
ミニベロ乗るの疲れるけど楽しすぎる
でも、自転車乗っても体重かわらんのね

>>12
>>101
【最終報告】
64.5→62.1(-2.4�s)

後半まったく減らず目標達成ならず……
運動も食事制限もサボりがちだから
来月はもう少しペースつかめるよう頑張る

>>37
【最終報告】
11/1→49

最終週に限って風邪引いてどか食いしてしまった…
今月こそは！

>>45
【最終報告】
79.4
全然減らなかった・・・

【参加表明】>>19
【中間報告】>>97

【最終報告】
10/31
72.6

社員旅行＋誕生日＋生理むくみ
でこんなことに
生理もうすぐ終わるし、来月がんばる

参加表明>>107

最終報告
体重43.1kg(-0.8kg)
体脂肪率20.1%

体重は目標までいけなかったけど、体脂肪率は結構下がった…からまぁ良し！
そろそろ42kg台に入りたい。
来月はもっとこまめに記録をつける。

このスレは2013年のスレです
2014年のスレは下記です

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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411944869/

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よろしくお願いします

【参加表明】
ダイエット方法：
ドカ食いを改めて、規則正しい食事を心がける。
最初の4〜5日がいつも続かないので、開始後しばらくは
夜は冷凍食品の五目焼きそばかパスタに蒸した野菜をプラスしたものにする。

11月の頭に健康診断があるので、去年からの体重増を指摘されないように頑張ります！