☆踏み台昇降DEダイエットPart116☆
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
|
|
|
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 01:13:26.44 ID:GRpezVZB
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 01:13:58.97 ID:GRpezVZB
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 01:14:30.80 ID:GRpezVZB
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 01:37:39.55 ID:rZHAGJrJ
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 01:46:50.74 ID:9URIxrqb
東京五輪予選 ショコリンピック
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
彡 / /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧_∧
彡 (；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧_∧
(；･ω･)っ
彡 (つ ノ
彡 / ⌒)
彡 / /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
彡 / /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧_∧
彡 (；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧_∧
(；･ω･)っ
彡 (つ ノ
彡 / ⌒)
彡 / /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 02:10:20.99 ID:368hGc+I
>>1
乙！今日も夜ショコ1時間開始！
乙！今日も夜ショコ1時間開始！
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 08:26:47.10 ID:Kcm//wY1
>>1
スレ建て乙です！
スレ建て乙です！
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 09:57:31.21 ID:RmRxnUZ/
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 09:58:23.60 ID:0Jq/9/zM
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 11:16:05.10 ID:+ZPNFiDW
●年齢・性別： １８♀
●期間： 半年くらい
●身長： １６２㎝
●体重の変化： ８２ｋｇ→５４ｋｇ
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： 服のサイズは３Ｌ→Ｍ
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： １時間～２時間
●台の高さ： １０センチ
●昇降以外にやっていたこと 腹筋、スクワット、食事制限
２年前にショコやってて成功したつもりでもう辞めてたんだけど、
２年で５９ｋｇまでリバウンドしちゃったからまた開始！
毎日１時間目標に頑張ってる！！
●期間： 半年くらい
●身長： １６２㎝
●体重の変化： ８２ｋｇ→５４ｋｇ
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： 服のサイズは３Ｌ→Ｍ
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： １時間～２時間
●台の高さ： １０センチ
●昇降以外にやっていたこと 腹筋、スクワット、食事制限
２年前にショコやってて成功したつもりでもう辞めてたんだけど、
２年で５９ｋｇまでリバウンドしちゃったからまた開始！
毎日１時間目標に頑張ってる！！
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 11:58:49.10 ID:0DXyerWN
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 13:03:18.00 ID:wCmaWRoR
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 13:27:48.83 ID:ONYzi0BH
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 13:39:10.63 ID:+ZPNFiDW
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 14:29:53.14 ID:bGW4fJ7q
40分終わった、暑い～
まだ扇風機は仕舞えないな
まだ扇風機は仕舞えないな
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 15:06:38.45 ID:KKjpTuIK
83キロもあると体が重くて一回に１０分しかできない…('A`)
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 15:13:52.28 ID:rNo8Iw8m
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 16:02:29.43 ID:x79I7pp8
絶賛増量中の83キロと減量して83キロになった人じゃ別物だしね
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 17:02:52.05 ID:829x+YqQ
ショコ30分完了
やる前にブラックコーヒーを飲んだせいか汗の量が尋常じゃないｗ
やる前にブラックコーヒーを飲んだせいか汗の量が尋常じゃないｗ
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 18:41:47.35 ID:6xPZq6ni
皆も頑張ってるし自分も頑張ろう！
今からヘルシア飲みながらショコる。
今からヘルシア飲みながらショコる。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 19:13:38.47 ID:rJUcTb5L
モチベ維持のためにカキコ
●年齢・性別：39歳♀
●期間：約2ヶ月
●身長：156センチ
●体重の変化：53kg→54kg→53kg
●体脂肪率の変化：29％→27％
●サイズの変化：W67→64
●昇降頻度：週4～5回（帰宅後晩御飯前）
●昇降時間：30分（テレビかゲームか読書しながら）
●台の高さ：7センチ（漫画雑誌ガムテで固定）
●昇降以外にやっていたこと
昇降前に腹筋背筋腕立てスクワット各10～20回（体調による）
昇降後にストレッチ
週1回1時間くらいプールで泳ぐ
間食はほとんどなし、但し仕事の都合で晩御飯は遅めの時間が多い
喪服がきつくなったのに気がついたので昇降始めた。
ウエストきつくて箪笥で眠らせてたスカートがすんなり穿けるようになったのは
嬉しいんだけど体重減らなすぎてつらい。
目標49kgなのでまだまだ頑張ります。
●年齢・性別：39歳♀
●期間：約2ヶ月
●身長：156センチ
●体重の変化：53kg→54kg→53kg
●体脂肪率の変化：29％→27％
●サイズの変化：W67→64
●昇降頻度：週4～5回（帰宅後晩御飯前）
●昇降時間：30分（テレビかゲームか読書しながら）
●台の高さ：7センチ（漫画雑誌ガムテで固定）
●昇降以外にやっていたこと
昇降前に腹筋背筋腕立てスクワット各10～20回（体調による）
昇降後にストレッチ
週1回1時間くらいプールで泳ぐ
間食はほとんどなし、但し仕事の都合で晩御飯は遅めの時間が多い
喪服がきつくなったのに気がついたので昇降始めた。
ウエストきつくて箪笥で眠らせてたスカートがすんなり穿けるようになったのは
嬉しいんだけど体重減らなすぎてつらい。
目標49kgなのでまだまだ頑張ります。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 20:38:31.30 ID:WC7suV7N
３９歳美人女性様でゲームとかもえええええええええええ！！！！！！！
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 20:39:09.36 ID:WC7suV7N
３９歳美人女性様でゲームとかもえええええええええええ！！！！！！！
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 21:24:42.89 ID:wCmaWRoR
借りてきたダイハード ラストデイ見ながら一時間ショコした！
やっぱりすっきりして気持ち良いね！
やっぱりすっきりして気持ち良いね！
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 22:09:29.87 ID:y2/9BdHU
手と足が冷たくなくなった
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 00:12:57.57 ID:BjxvUlDs
アニメ二本分終了！
眠い眠すぎる。
早く風呂入って寝よ。
眠い眠すぎる。
早く風呂入って寝よ。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 00:26:20.79 ID:mk1Jx7XP
録画したプロジェクトランウェイとDr.HOUSE見ながら70分終了～
腕を下ろしたままやったから指が浮腫んだ
腕を下ろしたままやったから指が浮腫んだ
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 01:06:29.19 ID:3YNKS6RO
喪服基準分かるわー。
喪服は稀だからあれれれ?って思う。
着れられるようら体重変化無し確実に変化の兆しありだから、
もうちょっと、むしろ体重のことなんか考えずに毎日上がれるかな?
つな気楽に踏み台に上がって★いです。いやいや美人さんでしょ?
喪服は稀だからあれれれ?って思う。
着れられるようら体重変化無し確実に変化の兆しありだから、
もうちょっと、むしろ体重のことなんか考えずに毎日上がれるかな?
つな気楽に踏み台に上がって★いです。いやいや美人さんでしょ?
酔ってきたからすまない・
文章はめちゃめちゃだけど旨くくんでね。
文章はめちゃめちゃだけど旨くくんでね。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 04:17:11.45 ID:4uS8QPMr
168cm82kgの超デブ男性だけど、膝壊してて、踏み台昇降できない。
レントゲンでは異常なしだけど、体重のせいだと思う。
2ヶ月前にちょっと治りかけて、踏み台昇降やったら、悪化したので、じっくり待つしかないね。
皆さん頑張って！
レントゲンでは異常なしだけど、体重のせいだと思う。
2ヶ月前にちょっと治りかけて、踏み台昇降やったら、悪化したので、じっくり待つしかないね。
皆さん頑張って！
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 04:34:27.10 ID:S4+uhEtn
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 08:04:05.74 ID:4uS8QPMr
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 09:29:49.68 ID:0N0jMrQZ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢27・性別：女
●期間：二ヶ月半
●身長：164
●体重の変化：56→54
●体脂肪率の変化：25→23
●サイズの変化：L→M ウエスト67→64
●昇降頻度：一日おき
●昇降時間：40分
●台の高さ：17センチ
●昇降以外にやっていたこと:夜は米食べないでビール2缶とおかず
体重はゆっくりしか減ってないし、ここ二週間くらい動かないけど、
太ももとウエストが細くなったから着られる服増えて嬉しいDEATH。
●年齢27・性別：女
●期間：二ヶ月半
●身長：164
●体重の変化：56→54
●体脂肪率の変化：25→23
●サイズの変化：L→M ウエスト67→64
●昇降頻度：一日おき
●昇降時間：40分
●台の高さ：17センチ
●昇降以外にやっていたこと:夜は米食べないでビール2缶とおかず
体重はゆっくりしか減ってないし、ここ二週間くらい動かないけど、
太ももとウエストが細くなったから着られる服増えて嬉しいDEATH。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 09:32:04.79 ID:0N0jMrQZ
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 09:38:00.25 ID:NX84Am0s
>>34
ビール1缶じゃダメなのか？
ビール1缶じゃダメなのか？
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 09:43:02.69 ID:ZUVtSjbE
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 10:09:27.37 ID:x7A/Kcv7
昨日はショコ30分に夕方ウォーキング30分やった。
猫6匹見かけた。
運動前はカフェインがいいのか、今度から濃いめのお茶飲んでからやってみよう。
食事制限特にしてない
ビールを淡麗グリーンにしたぐらい
炭酸ジュースが好きで甘いのは炭酸水で割って飲むことにした
甘いお菓子はほぼ食べないが、ジュースはやめられない
こんなんで痩せるのか…
猫6匹見かけた。
運動前はカフェインがいいのか、今度から濃いめのお茶飲んでからやってみよう。
食事制限特にしてない
ビールを淡麗グリーンにしたぐらい
炭酸ジュースが好きで甘いのは炭酸水で割って飲むことにした
甘いお菓子はほぼ食べないが、ジュースはやめられない
こんなんで痩せるのか…
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 10:54:35.16 ID:Yak/2fVr
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 11:46:24.72 ID:0N0jMrQZ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 16:15:25.12 ID:3rIcj3Mg
ショコ
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 16:26:22.33 ID:x7A/Kcv7
ショコ30分×２回おわたー！
>>38ですが終わった後炭酸ジュースが飲みたくなったので
炭酸水にカロリーゼロのラカントシロップ、レモン、カルピスウォーターを少しだけ入れたのを飲んでるお
ショコアフタードリンク
>>38ですが終わった後炭酸ジュースが飲みたくなったので
炭酸水にカロリーゼロのラカントシロップ、レモン、カルピスウォーターを少しだけ入れたのを飲んでるお
ショコアフタードリンク
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 16:29:32.39 ID:x7A/Kcv7
連投すみません
ショコ30分×２回は初めて
普段かなり運動不足なのでショコ後は気分がとてもスッキリしました
体力つくかな…？
ショコ30分×２回は初めて
普段かなり運動不足なのでショコ後は気分がとてもスッキリしました
体力つくかな…？
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 17:22:14.74 ID:K/DHaVWd
60分終わったけど今日は夜にまた60分いけそうな気がする
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 17:39:40.56 ID:Jk51OJQ7
20分でお腹を冷やしダウン
洗濯物増えるからいつも全裸でショコってしまう
洗濯物増えるからいつも全裸でショコってしまう
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 17:45:01.48 ID:Z3U01UiS
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 18:49:31.12 ID:IOItH3aW
台買うわ。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 20:22:37.01 ID:1sHi+hHF
きょうのｼｮｺはハンガーノック気味でつらかった
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 21:17:45.32 ID:lwqpLaVP
皆が前向きで見てると一緒にショコしようって思う！
今日はなんだか身体がダルくてしてないし、朝暴食したけどモチベ保ちたい！
今日はなんだか身体がダルくてしてないし、朝暴食したけどモチベ保ちたい！
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 21:23:18.99 ID:XOYgq9QB
ショコ50分終了！
やりすぎると飽きてやらなくなりそうだからゆるーく続けよう
やりすぎると飽きてやらなくなりそうだからゆるーく続けよう
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 21:25:54.12 ID:Jk51OJQ7
孤独のグルメ見ながらショコ
ほどよい長さで面白いけど食欲湧きまくる(´Д` )
ほどよい長さで面白いけど食欲湧きまくる(´Д` )
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 21:43:18.90 ID:a/aGPpxF
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 21:48:20.52 ID:QMRBetWa
今日は調子良かったから、60分を2セットできた！
昨日の夜食べすぎたから、明日もなるべくがんばろう。
昨日の夜食べすぎたから、明日もなるべくがんばろう。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 21:50:22.28 ID:t7yolowi
朝晩涼しくなって以来食欲がモリモリ出てきた
ショコして飯食って酒飲んで、なんて健康的なんだ
ショコして飯食って酒飲んで、なんて健康的なんだ
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 21:57:23.88 ID:Tp1TC+ME
90分終了！
セブンイレブンの白玉ぜんざい食べてしまったから、
今日は気合いいれました
セブンイレブンの白玉ぜんざい食べてしまったから、
今日は気合いいれました
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 22:06:09.44 ID:t1CaMamA
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 22:29:45.04 ID:Tp1TC+ME
モチベーションをあげる為カキコ
●年齢・性別：35才・♀
●期間： 今年四月中旬から
●身長： 162センチ
●体重の変化： 69→60
●体脂肪率の変化： 37%くらい→32
●サイズの変化： 3M→？
●昇降頻度： 週6 (子供の夜泣き、膝痛があったら無理せず休む)
●昇降時間：30分から90分
●台の高さ：12センチくらい(Amazonで買った専用台にコルクマット二枚張り付け)
●昇降以外にやっていたこと :
あすけんダイエットでカロリー管理
食べ物のカロリーを知る
たまにアリンコ5010を一時間こぐ
デブの自分を心の中で罵倒する
レジに並ぶとき、余分な食べ物を買っていないかカゴの中をチェック
再来年の長男の幼稚園の入学式までに、
スーツをビシッと着こなせる母ちゃんになりたい
若くないうえにデブだなんて、
息子に肩身の狭い思いはさせたくないので。
夏の暑さにやられてモチベーション下がりぎみだったので、
皆さんの書き込みを励みにまだまだ頑張ります。
●年齢・性別：35才・♀
●期間： 今年四月中旬から
●身長： 162センチ
●体重の変化： 69→60
●体脂肪率の変化： 37%くらい→32
●サイズの変化： 3M→？
●昇降頻度： 週6 (子供の夜泣き、膝痛があったら無理せず休む)
●昇降時間：30分から90分
●台の高さ：12センチくらい(Amazonで買った専用台にコルクマット二枚張り付け)
●昇降以外にやっていたこと :
あすけんダイエットでカロリー管理
食べ物のカロリーを知る
たまにアリンコ5010を一時間こぐ
デブの自分を心の中で罵倒する
レジに並ぶとき、余分な食べ物を買っていないかカゴの中をチェック
再来年の長男の幼稚園の入学式までに、
スーツをビシッと着こなせる母ちゃんになりたい
若くないうえにデブだなんて、
息子に肩身の狭い思いはさせたくないので。
夏の暑さにやられてモチベーション下がりぎみだったので、
皆さんの書き込みを励みにまだまだ頑張ります。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 22:40:58.22 ID:a/aGPpxF
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 22:51:58.32 ID:DlPF755h
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 04:55:28.34 ID:81ccwoRs
全く運動しない生活が長かったせいか、踏み台昇降始めたら3ヶ月で15キロ落ちた。
最近ショコだと心拍数あがりづらくなってきたような…
最近ショコだと心拍数あがりづらくなってきたような…
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 07:56:14.47 ID:KbJSNvX6
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 08:28:57.28 ID:vHJe/M5r
元が巨デブだったんだろう。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 08:49:15.57 ID:lkgVY8/e
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 14:31:19.46 ID:nGLiOrzu
元が100kgとかある人なら15kgくらいガンガン減るっしょ
>>61
20代半ば♂ 174.5/79→176/64
踏み台昇降で身長が伸びましたっ
飲み物:烏龍茶とゼロカロリーコーラ
朝飯:バナナor抜き
昼飯:グラノーラだったりラーメンだったり300～500kcal
夕飯:適当 野菜少ないなぁと思った時は食前に青汁。米は120gくらい。納豆や豆腐をよく食べた気がします。
20代半ば♂ 174.5/79→176/64
踏み台昇降で身長が伸びましたっ
飲み物:烏龍茶とゼロカロリーコーラ
朝飯:バナナor抜き
昼飯:グラノーラだったりラーメンだったり300～500kcal
夕飯:適当 野菜少ないなぁと思った時は食前に青汁。米は120gくらい。納豆や豆腐をよく食べた気がします。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 15:18:51.49 ID:Tz+9WnOv
男の人だと余計痩せやすいだろうね
20代半ばでも身長伸びるんだｗ
20代半ばでも身長伸びるんだｗ
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 16:47:41.44 ID:2fpOepVE
お昼の30分ショコオワタ。
今日は半沢直樹見ながらまたやる！
ショコ始めて毎日200g～400g
減るから嬉しい！
今日は半沢直樹見ながらまたやる！
ショコ始めて毎日200g～400g
減るから嬉しい！
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 16:57:53.34 ID:SVRQlLW2
たった今30分ショコ終了。
たまに実家に帰ったから親が今日は唐揚げにするわよ～のお言葉。
食後は1時間ショコ決定
たまに実家に帰ったから親が今日は唐揚げにするわよ～のお言葉。
食後は1時間ショコ決定
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 17:14:35.01 ID:DNCm/8Ts
皮剥いで食べればいいだけ。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 17:25:25.43 ID:4B1Mx71F
>>68
ウーロン茶を飲めウーロン茶
ウーロン茶を飲めウーロン茶
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 17:47:11.51 ID:XIIB/ReQ
蛇足だけどウーロン茶まじですごいよ
以前油ぎったぎたの人間なのに顔の肌がかっさかさになって
すわ皮膚科か、何事かと思ったら烏龍茶の飲みすぎで
肌の油までなくなってただけだった。飲みすぎには注意
以前油ぎったぎたの人間なのに顔の肌がかっさかさになって
すわ皮膚科か、何事かと思ったら烏龍茶の飲みすぎで
肌の油までなくなってただけだった。飲みすぎには注意
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 17:53:08.96 ID:AD6jxlvQ
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 18:18:09.23 ID:62cdAZwB
超乾燥肌だから烏龍茶飲めないのかー(´･ω･｀)
もうこの時期からパキパキ割れてる…
もうこの時期からパキパキ割れてる…
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 18:27:52.78 ID:JS/+A7TG
今日はやるつもり無かったけど時間が空いたので50分やってきた
なんか途中から力が入らなくてふわふわしてる
なんか途中から力が入らなくてふわふわしてる
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 18:28:05.76 ID:SVRQlLW2
ウーロン茶がいいのか？麦茶買ってきてしまった。
さっきショコったら3ヶ月前に足首捻挫したとこが痛んできた。
さっきショコったら3ヶ月前に足首捻挫したとこが痛んできた。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 19:15:39.68 ID:5jWrDFym
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 19:17:05.19 ID:vEn4ml2x
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 19:26:43.23 ID:vEn4ml2x
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 19:34:24.89 ID:Tz+9WnOv
お茶話に便乗
ダイエット中は紅茶とかフレーバーティーを甜茶と一緒に淹れてる
甜茶自体は花粉症ぐらいしか効能知らないけど
ノンカロリーの甘味が付くから良いよ
ダイエット中は紅茶とかフレーバーティーを甜茶と一緒に淹れてる
甜茶自体は花粉症ぐらいしか効能知らないけど
ノンカロリーの甘味が付くから良いよ
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 19:35:49.82 ID:NoB1z3S5
空きっ腹に黒烏龍茶飲んで冷や汗かいて倒れた人が通りますよ。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 19:46:36.18 ID:nGLiOrzu
秋はイカンなー。栗うめぇ～。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 19:50:52.53 ID:4B1Mx71F
人にウーロン茶飲めーと言っときながら何なんですがね
うちの家族は仕事に行く時にウーロン茶を家で作って2Lくらい作って水筒に入れて持っていく。
しかも氷を入れるからって、規定の量より濃い目に作るんだよ。
胃が悪そうだから麦茶にしなよと言うんだけどウーロン茶が旨いからといってやめねえ。
あれは脂っこい食事の時に飲むからいいのであって、常用するものじゃないよなあ…
馬鹿だなあ、どうやったらやめてくれるんだろう。
ウーロンハイも好き。酒とウーロン茶ってどうなの。
唐揚げは衣がないと意味ないし、美味しく食べたいから衣はぐ人信じられない。
そこまでしたいなら食べないほうがマシじゃないかな、偏見かもしれないけど、すまん
美味しく食べてウーロン茶飲んでしょこ頑張ったほうが気持ちがいいと思うw
うちの家族は仕事に行く時にウーロン茶を家で作って2Lくらい作って水筒に入れて持っていく。
しかも氷を入れるからって、規定の量より濃い目に作るんだよ。
胃が悪そうだから麦茶にしなよと言うんだけどウーロン茶が旨いからといってやめねえ。
あれは脂っこい食事の時に飲むからいいのであって、常用するものじゃないよなあ…
馬鹿だなあ、どうやったらやめてくれるんだろう。
ウーロンハイも好き。酒とウーロン茶ってどうなの。
唐揚げは衣がないと意味ないし、美味しく食べたいから衣はぐ人信じられない。
そこまでしたいなら食べないほうがマシじゃないかな、偏見かもしれないけど、すまん
美味しく食べてウーロン茶飲んでしょこ頑張ったほうが気持ちがいいと思うw
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 19:56:37.96 ID:62cdAZwB
唐揚げの皮ってのは衣じゃなくて鶏皮のことじゃないの
物足りなさは香味料で何とかする
物足りなさは香味料で何とかする
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 20:21:23.79 ID:bbpHVBjK
♪レンジで作る唐揚げ粉～～～
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 21:05:54.42 ID:AZlmMe7h
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 21:28:56.50 ID:R/XY5uX5
100倍返しショコ開始(´・ω・`)
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 21:31:18.80 ID:/XnTZVtS
新しいジーパン買った
太ももがキツくて上まで股の部分が上がりきってない
馴染ませる＆太ももに余裕ができるようにするためにジーパン履いてショコ開始
太ももがキツくて上まで股の部分が上がりきってない
馴染ませる＆太ももに余裕ができるようにするためにジーパン履いてショコ開始
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 22:46:10.46 ID:vEn4ml2x
半沢ショコ45分終わり！1時間届かなかったや('A`)
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 23:14:13.06 ID:gr49+xRQ
筋トレと40分終了。今日は眠気に勝った！明日もかんぱろう。おやぬみ。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 23:15:39.72 ID:KZUMjcPp
●年齢・性別：30男
●期間：H25.7/13～
●身長：169.5
●体重の変化：95.6 → 90.3
●体脂肪率の変化：30.6 → 30.5
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週4～7
●昇降時間：30～60min
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
間食をしない。
飲み物を水かお茶にする。
昇降30分前にﾍﾙｼｱﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰを飲む。
昇降中はｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰで水分補給。
体重は減ってきたけど体脂肪率が全然変わらん(´д｀|||)
●期間：H25.7/13～
●身長：169.5
●体重の変化：95.6 → 90.3
●体脂肪率の変化：30.6 → 30.5
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週4～7
●昇降時間：30～60min
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
間食をしない。
飲み物を水かお茶にする。
昇降30分前にﾍﾙｼｱﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰを飲む。
昇降中はｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰで水分補給。
体重は減ってきたけど体脂肪率が全然変わらん(´д｀|||)
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 23:49:09.69 ID:lyIA9Pfc
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 00:01:23.19 ID:1+ssP495
6月下旬からはじめて三ヶ月で88kgから68kgへ
踏み台昇降さまのおかげじゃ ありがたや～ありがたや～
踏み台昇降さまのおかげじゃ ありがたや～ありがたや～
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 00:24:47.58 ID:E6Buovrl
3ヶ月で20㎏羨ましい
私5ヶ月目になるけどやっと10㎏減った…
私5ヶ月目になるけどやっと10㎏減った…
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 00:24:52.33 ID:04nKc17/
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 00:31:31.07 ID:U08+lZuB
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 04:12:03.02 ID:hcJF3Zhr
ショコを続けるには、記録が大事。毎日何分やったかって記録。手書きでもいいし
ロータス123でもいい。小学生の頃のラジオ体操スタンプを作って自分で押してもいい。
とにかく、記録が大事だ。
ロータス123でもいい。小学生の頃のラジオ体操スタンプを作って自分で押してもいい。
とにかく、記録が大事だ。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 07:57:15.77 ID:TmcwCSRZ
伊藤園のトクホのジャスミン茶が気になる
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 08:09:34.03 ID:Cnh7g7XF
伊藤園
トクホ
2アウトである
トクホ
2アウトである
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 08:48:59.04 ID:zxEO1O0x
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 15:52:07.94 ID:YxnU7mhl
●年齢・性別：27男
●期間：H25.9/10～
●身長：166.6
●体重の変化：77.3 → 74.7
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：40～80min
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
入浴後のストレッチのみ。
食事制限無し、但し暴食のみ規制
甘いのは一日一つまで。食べたら20分増やす。
最初の5日で2キロ減ってから停滞中です。
そろそろ運動、食事制限も始めるか
●期間：H25.9/10～
●身長：166.6
●体重の変化：77.3 → 74.7
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：40～80min
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
入浴後のストレッチのみ。
食事制限無し、但し暴食のみ規制
甘いのは一日一つまで。食べたら20分増やす。
最初の5日で2キロ減ってから停滞中です。
そろそろ運動、食事制限も始めるか
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 17:12:53.44 ID:rX5QgFAd
台の高さって高い方が痩せやすいの？
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 17:34:16.56 ID:VnM6C7Tu
>>101
テンプレよんでwikiみてきな
テンプレよんでwikiみてきな
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 18:53:58.91 ID:04nKc17/
ここ数日停滞してたので喝を入れるためきょうは裏山ハイキング６時間してみた
73.5ｋｇで前日比-0.8kgだった
なのできょうはｼｮｺお休み
73.5ｋｇで前日比-0.8kgだった
なのできょうはｼｮｺお休み
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 18:59:34.52 ID:CPIuil9J
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 19:04:07.12 ID:nTTz98j1
窓開けてるけどもう涼しいを通り越して少し寒い
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 19:20:24.89 ID:qIq/etsN
今からシコる
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 19:52:45.80 ID:A3AV8un+
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 20:55:14.86 ID:qud7J3gn
キングオブコント見ながらショコるかな
目標1時間
目標1時間
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 22:20:38.61 ID:6FLJBwf6
キングオブコント見ながら40分やった。汗だく。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 00:04:22.43 ID:YTcLVDIv
●年齢・性別：20代後半女
●期間：今年7月上旬～9月上旬
●身長：167
●体重の変化：58kg→54kgちょい
●体脂肪率の変化：28%？→24%前後 (途中から体脂肪計れるデジタルに変えたため最初が不明)
●サイズの変化：ウエスト81→76
●昇降頻度：週4～6くらい
●昇降時間：20～30分
●台の高さ：7cm(新聞紙を1/4に折って積み重ねて作った手作りの踏み台)
●昇降以外にやっていたこと
ダンベル(900mlのペットボトルに水→2kgのダンベル購入)、自重筋トレ(筋トレTVというサイトを主に参考)。
最初は時々水平足踏み、お尻歩きなどもやってた。
7月下旬からずっとあすけんで体重＆食事記録(サプリメントはとってない)
ダイエットなんて過去にまったくやったことがなくて最初は手探り状態だったけど、
やり始めたら思ったよりも早いペースで体重減っていった。
周りからも顔周りがすっきりしたって言われた。
腹もダイエット前よりも出っ張りが小さくなった。(でも理想には遠い…)
新聞紙積み重ねが思ったより大変で、7cmしか作れなかったため、
せめて歩幅で負担を…と思って大股のつま先着地で踏み台やってたらアキレス腱痛めてしまったorz
ここ2週間ほど有酸素運動やってない…。家事と筋トレ(上半身中心)はやってるから、体重がほんのちょっぴりずつしか減ってないorz
ただ痛みはほぼ治まってきた感じなので、筋トレで調子みつつ、来月にでもちょこっとずつ踏み台復帰したい。
●期間：今年7月上旬～9月上旬
●身長：167
●体重の変化：58kg→54kgちょい
●体脂肪率の変化：28%？→24%前後 (途中から体脂肪計れるデジタルに変えたため最初が不明)
●サイズの変化：ウエスト81→76
●昇降頻度：週4～6くらい
●昇降時間：20～30分
●台の高さ：7cm(新聞紙を1/4に折って積み重ねて作った手作りの踏み台)
●昇降以外にやっていたこと
ダンベル(900mlのペットボトルに水→2kgのダンベル購入)、自重筋トレ(筋トレTVというサイトを主に参考)。
最初は時々水平足踏み、お尻歩きなどもやってた。
7月下旬からずっとあすけんで体重＆食事記録(サプリメントはとってない)
ダイエットなんて過去にまったくやったことがなくて最初は手探り状態だったけど、
やり始めたら思ったよりも早いペースで体重減っていった。
周りからも顔周りがすっきりしたって言われた。
腹もダイエット前よりも出っ張りが小さくなった。(でも理想には遠い…)
新聞紙積み重ねが思ったより大変で、7cmしか作れなかったため、
せめて歩幅で負担を…と思って大股のつま先着地で踏み台やってたらアキレス腱痛めてしまったorz
ここ2週間ほど有酸素運動やってない…。家事と筋トレ(上半身中心)はやってるから、体重がほんのちょっぴりずつしか減ってないorz
ただ痛みはほぼ治まってきた感じなので、筋トレで調子みつつ、来月にでもちょこっとずつ踏み台復帰したい。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 04:34:12.31 ID:L9xCEfap
>>110
ビールの空き箱の中に新聞紙を詰めるといいよ。
ビールの空き箱の中に新聞紙を詰めるといいよ。
>>111
情報ありがとう。
缶の飲み物はあまり飲まないから家にないんだ。
だから新聞紙で積み重ねて作ってみたんだが…7cmでも1時間作業で疲れてしまって…orz
あと追記で、朝晩のご飯時にコップ1杯のトマトジュース(食塩無添加)も飲んでる。
踏み台やってたときは、筋トレ→踏み台の順番で、最中にはコップ1杯のスキムミルクも飲んでた。
牛乳だと脂質多いのと、スキムミルクだと保存きくのがいい(味は慣れだが…)
食事管理でカロリーだけなく、栄養バランスをできるだけとれるようにして、脂質や塩分も極力控えめにしたのも体重に影響出たと思ってる。
カロリーは元々野菜多めの食生活で平均内だったし。
情報ありがとう。
缶の飲み物はあまり飲まないから家にないんだ。
だから新聞紙で積み重ねて作ってみたんだが…7cmでも1時間作業で疲れてしまって…orz
あと追記で、朝晩のご飯時にコップ1杯のトマトジュース(食塩無添加)も飲んでる。
踏み台やってたときは、筋トレ→踏み台の順番で、最中にはコップ1杯のスキムミルクも飲んでた。
牛乳だと脂質多いのと、スキムミルクだと保存きくのがいい(味は慣れだが…)
食事管理でカロリーだけなく、栄養バランスをできるだけとれるようにして、脂質や塩分も極力控えめにしたのも体重に影響出たと思ってる。
カロリーは元々野菜多めの食生活で平均内だったし。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 08:41:20.56 ID:wCEif9GS
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 08:44:53.32 ID:wP6uaRlh
古い電話帳とか無料のニッセンカタログとか大活躍だよね
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 14:08:45.24 ID:EiKXmePa
空き箱ってスーパーとか酒屋で貰えるんじゃない
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 14:21:40.27 ID:60iTep85
素直に1500円ぐらいの踏み台を買ったほうがw
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 15:06:33.03 ID:e5dyXcgD
週間ジャンプ４冊を縦に重ねてガムテープぐるぐる巻いてるので半年やってるけど、いまだ現役だよ
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 15:08:28.52 ID:ryLt+bvq
ガムテープの方が固定されるかな。紐だと途中からズレてくるんだよなあ…
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 15:21:48.15 ID:kXDfRKi+
図書館で読んだ本の中で23000円で箱が売られているのに驚いた。
ただの箱。あんなものにそんな金額出すバカがいるんだろか。
ただの箱。あんなものにそんな金額出すバカがいるんだろか。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 17:09:18.48 ID:iGEuREXp
もう少しで３カ月達成になるので記念カキコ
●年齢・性別： 20代半ば
●期間： 今年7月～
●身長： １６２㎝
●体重の変化： 67→59
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 30分×2or3
●台の高さ： １8センチ
●昇降以外にやっていたこと 食事制限（夕飯の主食を豆腐に変えた程度
最初は段ボールに新聞詰めていてすぐ悪くなったけど
ジャンプに変えたら長持ちするようになった
10キロ減ってもデブだ―とはじめる前思っていたけど今は１００グラム減るだけで楽しい
まだまだ続けられそう
●年齢・性別： 20代半ば
●期間： 今年7月～
●身長： １６２㎝
●体重の変化： 67→59
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 30分×2or3
●台の高さ： １8センチ
●昇降以外にやっていたこと 食事制限（夕飯の主食を豆腐に変えた程度
最初は段ボールに新聞詰めていてすぐ悪くなったけど
ジャンプに変えたら長持ちするようになった
10キロ減ってもデブだ―とはじめる前思っていたけど今は１００グラム減るだけで楽しい
まだまだ続けられそう
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 17:18:56.70 ID:tEanFfZ3
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 17:52:35.04 ID:1Jz0xCAG
生理前や生理が重い日もやってます？
かったるい…
かったるい…
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 17:57:52.88 ID:AMoP6DIv
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 18:03:30.83 ID:XVPA8lwC
生理前や生理中でかったるいときは無理しません。長い時間やるのが面倒だから、
腹筋をたったの10回だけ！って感じでやってます。踏み台昇降は10回じゃあ意味ないもんね
腹筋をたったの10回だけ！って感じでやってます。踏み台昇降は10回じゃあ意味ないもんね
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 18:04:11.00 ID:oV9lLYNm
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 18:31:15.03 ID:dm630oNu
まだ始めたばかりで体力がありません
踏み台昇降は有酸素運動かと思いますが
そうすると10分を4回とかはよくないのでしょうか？
踏み台昇降は有酸素運動かと思いますが
そうすると10分を4回とかはよくないのでしょうか？
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 18:45:29.47 ID:kAHnqYiM
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 18:58:03.94 ID:dm630oNu
>>127
励みになります。地道に続けていこうと思います。有難うございます。
励みになります。地道に続けていこうと思います。有難うございます。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 19:18:35.90 ID:EiKXmePa
やっぱショコって実績出るよなあ
若い頃の自分に教えてあげたいわ
若い頃の自分に教えてあげたいわ
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 19:26:43.93 ID:iGEuREXp
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 20:14:24.69 ID:kXDfRKi+
前に三十分して、翌日もやったらその翌日にがっくり調子が悪くなった。
やはり朝十分、昼十分、夜十分とか小分けにした方が身体にくるダメージ少ないだろうか。
やはり朝十分、昼十分、夜十分とか小分けにした方が身体にくるダメージ少ないだろうか。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 20:26:17.67 ID:QmGSq7UI
30分でダメージってどんだけデブなの？
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 20:34:31.95 ID:cquJddkq
高さ変えるかペース落とすかすればいい
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 22:31:34.81 ID:mFtMIWha
ぐぁぁぁぁ
カップケーキ3つも食べてしもたぁぁぁぁぁぁ
どんだけショコればいいんだよぅ(´；ω；`)
カップケーキ3つも食べてしもたぁぁぁぁぁぁ
どんだけショコればいいんだよぅ(´；ω；`)
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 23:08:54.56 ID:F6VFLmpP
ショコ始めてまだ2ヶ月で体重もあんまり変わらないけど階段の上り降りが苦にならなくなってきた
前は1階分上がるのも辛かったのに今じゃ3～4階くらいならエレベーター待つより階段で！って思う
でも今日会議室に移動するのに階段から行こうとしたら同僚に変な顔されたw
前は1階分上がるのも辛かったのに今じゃ3～4階くらいならエレベーター待つより階段で！って思う
でも今日会議室に移動するのに階段から行こうとしたら同僚に変な顔されたw
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 00:08:03.23 ID:t5o0cLL8
最近食欲が以上で、週１くらいでドカ食いしちゃってるんだけど・・・
そういう時でも、ショコ頑張ればすぐ戻せるから有難い
やる気さえあれば、夜中でもできるし
食いすぎてもショコで消費すればいいやって思って、食いすぎちゃってるのかもだけどｗ
もうドカ食いはやめたいよ・・・
いくら運動してもプラマイ0だし、糖尿病になりそうで怖いし
そういう時でも、ショコ頑張ればすぐ戻せるから有難い
やる気さえあれば、夜中でもできるし
食いすぎてもショコで消費すればいいやって思って、食いすぎちゃってるのかもだけどｗ
もうドカ食いはやめたいよ・・・
いくら運動してもプラマイ0だし、糖尿病になりそうで怖いし
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 00:39:54.50 ID:TSD5j0SN
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 06:14:41.54 ID:PN//0DWz
>>99
良ければ何のアプリか教えてほしい
良ければ何のアプリか教えてほしい
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 07:42:59.62 ID:87Q1DCvg
小さな子供たちがいるので夜寝たあとしかできない。
すっごく眠くて、寝かしつけたまま自分も眠りたくなるんだけど、意を決して
1階に降りて行ってショコる。ショコは裏切らない。頑張った分だけ結果がついてくる。
これだかれやめられないのです。
すっごく眠くて、寝かしつけたまま自分も眠りたくなるんだけど、意を決して
1階に降りて行ってショコる。ショコは裏切らない。頑張った分だけ結果がついてくる。
これだかれやめられないのです。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 09:59:29.56 ID:iRRfgL+r
酔ってるの？それとも徹夜明け？
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 10:28:36.47 ID:DeYsHpL3
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 14:03:05.95 ID:My7Qgm3g
40分終了
踏み台はじめて3ヶ月経つけど太ももに隙間ができてきた
踏み台はじめて3ヶ月経つけど太ももに隙間ができてきた
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 15:10:45.27 ID:dKKnHPeA
やろうかなと思って用意した氷入り水が生ぬるくなってた
今度こそ入れ直してやってくる
今度こそ入れ直してやってくる
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 16:19:32.10 ID:L3Y988Bt
>>137
ヤンマガ、ヤンジャンだとホッチキス閉じだから安定しづらい、月刊系の分厚いので行けば問題なし。
専用器具を買うことでモチベーションが上がるっていうのは否定しないけど、
安く上げたいならちょっとした工夫は必要。
ヤンマガ、ヤンジャンだとホッチキス閉じだから安定しづらい、月刊系の分厚いので行けば問題なし。
専用器具を買うことでモチベーションが上がるっていうのは否定しないけど、
安く上げたいならちょっとした工夫は必要。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 21:02:08.73 ID:BuOfUPVO
今日は30×2がんばった！
明日も頑張る！
明日も頑張る！
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 21:16:23.14 ID:yea1M0Ob
ご飯食べてコーヒー飲んだからアニメ見ながら40分がんばる
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 21:27:19.87 ID:t5o0cLL8
夜の一時間ショコ終了！
いつもはこれくらい余裕なんだけど、今日は最後の10分がキツかった・・・
夜ご飯が芋と豆腐だけだったから、エネルギー不足だったんだと思う
やっぱり、それなりに食べないと動けないね
いつもはこれくらい余裕なんだけど、今日は最後の10分がキツかった・・・
夜ご飯が芋と豆腐だけだったから、エネルギー不足だったんだと思う
やっぱり、それなりに食べないと動けないね
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 21:57:11.16 ID:200G0Q+B
初めて一週間、だいたい一日おきに30分を１回か２回、たまにウォーキング
0.5キロ増えてた(´；ω；`)(´；ω；`)(´；ω；`)
食事制限もせねば…
実家に戻ってたけどアパート戻ってきたのでまたショコ台を作らねば
ニッセンをまとめて持ってくのには背徳感が…
0.5キロ増えてた(´；ω；`)(´；ω；`)(´；ω；`)
食事制限もせねば…
実家に戻ってたけどアパート戻ってきたのでまたショコ台を作らねば
ニッセンをまとめて持ってくのには背徳感が…
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 22:02:30.93 ID:CzkBt1KW
仕事から帰ってきてからショコってる人すごいね
私は仕事から帰ったら眠くて結局そのまま寝てしまうわ…
私は仕事から帰ったら眠くて結局そのまま寝てしまうわ…
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 22:08:15.26 ID:IQLoCBHV
30分のショコおわり！
時間伸びないなぁ
(´；ω；｀)
時間伸びないなぁ
(´；ω；｀)
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 23:30:42.83 ID:BuOfUPVO
あー！！！
減らない！！
明日も体重測って落ち込みたくないから
孤独のグルメショコ頑張ります。
ふぅ…
減らない！！
明日も体重測って落ち込みたくないから
孤独のグルメショコ頑張ります。
ふぅ…
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 23:36:15.97 ID:3WiO3soY
１時間半終了(｀・ω・´)
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 23:42:52.50 ID:gRdOty2C
long time Syoko
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 00:26:55.58 ID:cWsdWRzi
猛暑の間長い夏バテで勝手に3キロ減ったのでショコ休んでたが、
明日から涼しくなるらしいのでとりあえずウォーミングアップで20分から再開。
前は20分超えないと汗が出なかったのに今は3分で滝汗…
明日から涼しくなるらしいのでとりあえずウォーミングアップで20分から再開。
前は20分超えないと汗が出なかったのに今は3分で滝汗…
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 00:53:11.82 ID:vw9xcqjI
気合だ！気合だ！気合だ！！！そんな甘ったれた根性じゃ東京ショコリンピックで金メダルなんてまた夢の又夢じゃ！！！！
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 01:52:07.82 ID:t9PoEs0L
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 03:45:24.91 ID:9Cz3611n
臨月ですか！？ から 六ヶ月目ですね！？ くらいになってきた。
ついに生まれたんですね！！まで頑張ろうと思う。
ついに生まれたんですね！！まで頑張ろうと思う。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 03:52:01.89 ID:1KmD0nYX
ワロタっがんばってー!!
ちなみにアタイは臨月の時より体重も腹もでかかった!!どうなってんだ!!
頑張る!!!
ちなみにアタイは臨月の時より体重も腹もでかかった!!どうなってんだ!!
頑張る!!!
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 05:50:16.84 ID:mfn4whJa
もうすぐ始めてから１か月経つのに体重が全然減らない。
ほぼ毎日一時間ショコった後ストレッチ。
夕飯は炭水化物とらない、朝昼も比較的軽め。
体脂肪は２、３％減ったかな。
二の腕や背中の肉が引き締まったとは感じる。でも体重が・・・！！
アラフォーだから年のせい？
ほぼ毎日一時間ショコった後ストレッチ。
夕飯は炭水化物とらない、朝昼も比較的軽め。
体脂肪は２、３％減ったかな。
二の腕や背中の肉が引き締まったとは感じる。でも体重が・・・！！
アラフォーだから年のせい？
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 08:51:28.15 ID:C2bHuA1Z
継続は力なり
お菓子ばかり食べていると、その時はあまり体重や体型に変化がなくても二ヶ月後とかにドンッと来ると言うし
ショコは緩い運動だから長い目で見ないと
お菓子ばかり食べていると、その時はあまり体重や体型に変化がなくても二ヶ月後とかにドンッと来ると言うし
ショコは緩い運動だから長い目で見ないと
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 09:35:49.65 ID:pbA8N+ak
排卵日近くて眠気が強烈だ…
でも有言実行するためにカキコ
20分でもいいから頑張ってきます！
でも有言実行するためにカキコ
20分でもいいから頑張ってきます！
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 10:26:15.41 ID:ENBbjgZ3
昨日は子供たち寝けしつけながら自分も寝ちゃった。今日こそ頑張ろう。
やり始めるまでの眠気との戦いが、キツイ。
やり始めるまでの眠気との戦いが、キツイ。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 11:41:33.35 ID:vw9xcqjI
気合じゃ！メンソレータムじゃ！！メガシャキじゃ！！！
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 11:53:09.18 ID:vpu6w7sf
やっぱり、食事制限もしないと痩せないな。制限なしなら2時間くらい、ショコらないといけない。
制限した方が楽なんだけど。
食事は減らせるけど間食がやめられない。
制限した方が楽なんだけど。
食事は減らせるけど間食がやめられない。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 16:41:16.12 ID:ZaVQTjXr
>>164
食事を増やせば間食減るよ
食事を増やせば間食減るよ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 17:55:20.55 ID:1KmD0nYX
>>164
間食でお菓子食っちゃうぐらいならきちんとご飯食べたほうがええよ
間食でお菓子食っちゃうぐらいならきちんとご飯食べたほうがええよ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 19:02:23.08 ID:Q3y6vSiW
そうだね
お酒のために間食止めたら体重減ってきた
お酒のために間食止めたら体重減ってきた
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 19:08:20.85 ID:7qjBPZ0i
ショコ50分終わった
暑い
暑い
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 21:12:15.56 ID:vpu6w7sf
164です。
やっぱり、食事をちゃんと取った方がいいよね。
ありがとう。
明日から食事見直します。
やっぱり、食事をちゃんと取った方がいいよね。
ありがとう。
明日から食事見直します。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 21:34:53.18 ID:6Zy9toap
>>148ですが夕食前に計ったら更に0.5キロ増えてた(´；ω；`)
スーパーに行っても段ボールが見当たらない
淡麗グリーンぽちるかな…
食べ物買うときもカロリー意識するようになった
意識するだけでも変わるかな…
スーパーに行っても段ボールが見当たらない
淡麗グリーンぽちるかな…
食べ物買うときもカロリー意識するようになった
意識するだけでも変わるかな…
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 22:09:29.76 ID:BaRe7WYp
>>170
そんなんかわずにスーパーいってダンボールもらってくりゃいいじゃん
ビール箱人気ないから余ってるよ
新聞あるならそれガムテープでグルグル巻にすれば大丈夫よ
100kg大台からショコしてたけど、崩れたりズレたりしなく、全く問題なかったし
そんなんかわずにスーパーいってダンボールもらってくりゃいいじゃん
ビール箱人気ないから余ってるよ
新聞あるならそれガムテープでグルグル巻にすれば大丈夫よ
100kg大台からショコしてたけど、崩れたりズレたりしなく、全く問題なかったし
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 22:10:23.18 ID:BaRe7WYp
スーパーいったんでしたね……
文よく読んでなかった、ごめんなさい
文よく読んでなかった、ごめんなさい
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 22:58:01.59 ID:UvrV0gz/
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 23:01:43.74 ID:FnTSESh6
なんだ唐突だな
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 23:12:45.03 ID:nJzs5Khu
今日、ショコデビューしました
最初だからと20分やってみた
今日は涼しくて肌寒いぐらいの室内なのに汗思ってたよりかいてビックリ！
最初だからと20分やってみた
今日は涼しくて肌寒いぐらいの室内なのに汗思ってたよりかいてビックリ！
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 23:28:40.63 ID:1KmD0nYX
時々このスレには脂肪吸引厨が現れる
他のダイエットのスレはあまりみないので知らんが
他のダイエットのスレはあまりみないので知らんが
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 23:35:10.68 ID:vpu6w7sf
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 00:05:15.47 ID:kSxD9LW0
30分終了(｀・ω・´)
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 00:54:57.18 ID:NqC/EWUz
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 02:21:04.70 ID:66ePqLt6
こんな時間に20分ショコ。
汗だくになっちまった・・・うおー
する前まではちょっと肌寒いぐらいだったのに
汗だくになっちまった・・・うおー
する前まではちょっと肌寒いぐらいだったのに
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 02:36:53.00 ID:wrLTir1d
風邪引かないようにね。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 03:55:54.85 ID:66ePqLt6
>>181
ありがとうー。多分大丈夫ww
ありがとうー。多分大丈夫ww
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 06:16:56.65 ID:qU9++4/b
脂肪吸引なんてしても食生活を見直さないと意味ない
また肥満に逆戻り
脂肪吸引の手術事故で亡くなる人も昔いたよね
また肥満に逆戻り
脂肪吸引の手術事故で亡くなる人も昔いたよね
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 06:46:14.23 ID:/3U78Sg+
脂肪吸引するくらいなら鯖喰ってショコったほうが良いわ
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 10:47:37.30 ID:2D6P2Jnd
テンプレにあるけどなんで階段ってダメなの？
一番下の段でもだめ？
一番下の段でもだめ？
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 11:15:41.07 ID:NZ2cQfa+
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 11:17:24.31 ID:HfqvxbaG
これFAQだね
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 11:36:36.91 ID:d6q6mJXp
ファクユー？
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 11:43:55.85 ID:q6hHrdsg
>>185
踏み面がが狭くて危ない
踏み面がが狭くて危ない
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 12:00:53.36 ID:7jL2qeDf
本来一か所で長時間続けて踏みしめるようなものではないので
階段自体も傷むと思う
階段自体も傷むと思う
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 12:05:05.21 ID:bPkG6VWk
もうさ、階段全体を上り下りすれば
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 12:05:19.18 ID:yKM90BnA
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 12:09:35.52 ID:uwQLp7hm
うちは階段の一段目が、奥行き1メートルちょっとあるから階段でやってるよ。
リビング階段でテレビも大きいから見れるし。
リビング階段でテレビも大きいから見れるし。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 12:20:55.98 ID:jXfRWfgC
いつもは30分だけど今日は50分やってきた
そんなに苦じゃなかったから少しずつ時間延ばしていこう
最初は10分で汗だらだらだったころが懐かしい
そんなに苦じゃなかったから少しずつ時間延ばしていこう
最初は10分で汗だらだらだったころが懐かしい
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 13:35:08.09 ID:sJwuXIkz
そう。痩せづだけでなく、スタミナもつくのだ。駅の階段らーくらく～。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 14:02:25.40 ID:w7Uv1b0c
これはいいね
正面だけでなく横方向登りもいいよ。
足を使うとかなりのエネルギーになるからね
足を使えば自然と体幹も使う。
結局全身運動になってくれる。
継続すればダイエットには効果あるよ
正面だけでなく横方向登りもいいよ。
足を使うとかなりのエネルギーになるからね
足を使えば自然と体幹も使う。
結局全身運動になってくれる。
継続すればダイエットには効果あるよ
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 14:26:21.22 ID:dWO1SJrF
>>188
fack you
fack you
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 14:30:25.78 ID:95tfcdZd
三角昇降ばっかやってたら、普通の昇降ができなくなってしまった
ホントバランス崩してコケそうになる
ホントバランス崩してコケそうになる
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 15:39:52.80 ID:2gYaY1KQ
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 16:03:10.57 ID:aF8Zd7tw
>>199
fuck you
fuck you
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 16:04:38.74 ID:2Yt4nnHL
他所でやれ
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 17:14:35.47 ID:NjhErjrk
>>200
good！
good！
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 18:11:46.89 ID:GL7kaowd
スレ関係なさすぎるけど笑ってしまった
昨日今日と涼しくてショコ日和だね～
夏の間は20分でバテてたのでなるべく毎日40分できるようになるまで戻したい
昨日今日と涼しくてショコ日和だね～
夏の間は20分でバテてたのでなるべく毎日40分できるようになるまで戻したい
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 18:25:55.63 ID:bVm69gY+
気候落ち着いてきたし真夏の汗だくから開放されると思うと嬉しい
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 22:57:35.77 ID:DXY/c9BT
2chしながら、踏み台してるけど、昨日辺りからあまり汗かかなくなった。
踏み台終了後の体重測定の体重減少も減ったけど。
踏み台終了後の体重測定の体重減少も減ったけど。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 23:18:58.79 ID:FuUvYMoI
体重も体脂肪率も変わらんのに足首だけ細くなった
下っ腹が、減るのはいつだ・・・・・
下っ腹が、減るのはいつだ・・・・・
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 01:30:02.26 ID:/d2YL7n4
中年に多いよね。足は細いんだけど腹は出てるカエルみたいな体系
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 06:56:57.91 ID:0SsXv2BF
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 07:04:55.07 ID:X2bJVeC6
http://www.aronkasei.co.jp/anjyu/products/products.php?id=268
これ使ってます。かなりガッチリしてるし、軽いし、たてかけておけば邪魔にならない。
これ使ってます。かなりガッチリしてるし、軽いし、たてかけておけば邪魔にならない。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 07:44:29.99 ID:mCdujiqf
急に涼しくなったからか体調がいまいち
今週は3時間もやれてない
暑さが過ぎれば楽になると思ってたのに
今週は3時間もやれてない
暑さが過ぎれば楽になると思ってたのに
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 08:28:17.17 ID:LqgvagOS
夏の間は裸足でやってたけど、最近寒くて足先ちょっと冷えるから靴下履いてやったら
昇降台が雑誌をガムテープぐるぐる巻いたやつだからか若干滑る…
昇降台が雑誌をガムテープぐるぐる巻いたやつだからか若干滑る…
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 08:58:00.91 ID:sDQoO3rJ
>>207
下腹はなかなかしぶといんだよねえ
下腹はなかなかしぶといんだよねえ
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 11:09:18.81 ID:ctx5hEW+
>>191
お前頭いいな！
お前頭いいな！
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 11:19:42.50 ID:w661bg0x
しばらく風邪ひいてできなかったので
昨日久しぶりにしょこったらふくらはぎが筋肉痛・・・oh...
今日はしないほうがいいのかな
昨日久しぶりにしょこったらふくらはぎが筋肉痛・・・oh...
今日はしないほうがいいのかな
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 11:35:32.38 ID:uA1RFuM+
誰か今度、東京タワーの外階段開放日に東京タワーショコろうよ！
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 14:20:09.86 ID:hj4SW4A6
俺は今日これから渋谷のど真ん中でショコジャック！！
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 14:33:26.13 ID:Ji4ERy1S
運動強度が60～70％で減量になるんだけど、心拍数なかなかあがらなくて…。速くしたらあんまりもたないんだよな
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 14:40:12.65 ID:7c0j1N1Z
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 16:20:50.17 ID:u3Usm9Q3
何種類か器具買ったけど、やはり週刊少年ジャンプの台には負けるわあ。
非常に安価。
非常に安価。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 16:40:26.48 ID:DAi343Ng
昨日眠気に勝てなかった。今日はやりたい。けど、夜遅くまで親戚がいるから
できないかもなぁ。筋トレしまくるぞ。
できないかもなぁ。筋トレしまくるぞ。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 16:49:36.31 ID:lqrz4da9
31のハロウィン商品の誘惑に負けてしまった…
今日は筋トレプラスいつもの倍ショコる！
今日は筋トレプラスいつもの倍ショコる！
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 17:53:08.34 ID:TUyG1M9D
美容体重以下からのスタートだったけど、
1ヶ月半続けたら２ｋｇ落ちた！
1ヶ月半続けたら２ｋｇ落ちた！
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 17:58:12.35 ID:KtV5/UdO
>>222
素直におもた
病院いってきな、精神科と内科。他にもあるかもしれないから、総合診断も
美容体重以下となると、ガリガリすぎて危ない。そこまでなにがあなたを追い詰めたかわからないけど、痩せなきゃならないという意識があるならマジでみてもらうべき
素直におもた
病院いってきな、精神科と内科。他にもあるかもしれないから、総合診断も
美容体重以下となると、ガリガリすぎて危ない。そこまでなにがあなたを追い詰めたかわからないけど、痩せなきゃならないという意識があるならマジでみてもらうべき
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 18:04:35.03 ID:/d2YL7n4
デブが発狂したw
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 18:07:47.18 ID:d/VqDOq7
サボろうかなと思ってここ覗くとやる気になるね
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 18:39:12.10 ID:hxPg1Gaz
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 20:42:14.05 ID:w661bg0x
他樹は軽いのに体脂肪多い人いるみたいだしね
そういう人は少し鍛えたほうがいいかもね
冷え性だったり風邪ひきやすそう
そういう人は少し鍛えたほうがいいかもね
冷え性だったり風邪ひきやすそう
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 20:42:46.48 ID:w661bg0x
他樹・・・体重だｽﾏｿ・・・orz
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 21:01:24.63 ID:0xxr7A/W
夕飯軽めにとったのがいけなかったのか無性になにか食べたい
ショコしてクッキー一枚食べよう
ショコしてクッキー一枚食べよう
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 21:11:07.15 ID:Pb/FxcUf
>>230
ショコしたら食欲飛んでくよ！
ショコしたら食欲飛んでくよ！
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 21:25:53.17 ID:dfZzfhd4
お腹イン・アウトしながらショコったら心拍130越えてた((( ;ﾟдﾟ)))
さすがに行き過ぎか？
さすがに行き過ぎか？
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 21:42:24.18 ID:0xxr7A/W
>>230 ショコしたら本当に食欲飛んでった！
冷たい水で満足したよ
冷たい水で満足したよ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 21:48:43.76 ID:0xxr7A/W
間違えて自分にレスした
↑は>>231のつもりだった
↑は>>231のつもりだった
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 22:09:19.36 ID:cx/4nm4l
>>223
デブもがんばれ☆
デブもがんばれ☆
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 23:05:21.82 ID:NSXK0Q2t
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 23:53:03.87 ID:Aokao+jH
トータル2時間やった
食べ過ぎたからあんまり意味ないかもだけど少しでも続けることが目標
痩せろーーー
食べ過ぎたからあんまり意味ないかもだけど少しでも続けることが目標
痩せろーーー
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 00:07:32.98 ID:RYum1W8W
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 00:45:23.36 ID:W5guH9CS
>>211
靴下はくなら、厚手の滑り止めシートを台に乗せたらいいよ
靴下はくなら、厚手の滑り止めシートを台に乗せたらいいよ
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 00:47:21.17 ID:hjptCwYq
子供用の靴下ですべり止めがついてるのあるけど
大人用にはないのかな。
というかちゃんとした踏み台買ったほうが捗るよ・・・
大人用にはないのかな。
というかちゃんとした踏み台買ったほうが捗るよ・・・
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 00:52:56.67 ID:rVtcsLNo
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 01:47:02.50 ID:rl/PdB+W
時々出てくる専用台買わせたい奴ってなんなの？業者なの？
雑誌ガムテープ巻きにして滑り止めシート貼ってやってるけど何の問題も無いよ。
試しにやってみようって思ってる人は無理して専用台なんて買うこと無いよ。同じだから。
雑誌ガムテープ巻きにして滑り止めシート貼ってやってるけど何の問題も無いよ。
試しにやってみようって思ってる人は無理して専用台なんて買うこと無いよ。同じだから。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 02:12:10.16 ID:DAtL/3Qh
２１８だけど
最近雑誌から移行して
すごい自分にはあってて使いやすかったから
うれしくてすすめただけなんだが・・
そこまで怒られることだったのかな・・
不快にさせたならごめんなさい
最近雑誌から移行して
すごい自分にはあってて使いやすかったから
うれしくてすすめただけなんだが・・
そこまで怒られることだったのかな・・
不快にさせたならごめんなさい
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 02:44:54.70 ID:tjFeOt8b
明日はネズミシーフードピザＬサイズでも頼もうかな？
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 03:46:59.08 ID:C8/f8J6M
ここで俺の栄光と挫折を記す。
去年、大学の夏休み終わりに皆から太ったといわれ大ショックを受ける。
計ったら75kg,ちな181cm
それから食事に気を使いランニングをする月150kmくらい走ってた
今年4月の健康診断で60kgになってたｗ
しかし今年2月からコンビニバイトを始める。
廃棄の菓子パン、デザート、弁当、などなどがもらえたりする
現在、73kgワロスワロスｗｗｗ
今でもランニング続けてるのにこれ
もうバイトやめるしかないけどやめるって言いずらい
去年、大学の夏休み終わりに皆から太ったといわれ大ショックを受ける。
計ったら75kg,ちな181cm
それから食事に気を使いランニングをする月150kmくらい走ってた
今年4月の健康診断で60kgになってたｗ
しかし今年2月からコンビニバイトを始める。
廃棄の菓子パン、デザート、弁当、などなどがもらえたりする
現在、73kgワロスワロスｗｗｗ
今でもランニング続けてるのにこれ
もうバイトやめるしかないけどやめるって言いずらい
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 03:54:55.29 ID:hjptCwYq
>>242
まさか業者認定されるとは思わなんだww
別に問題がない人はいいけど、滑るとか安定が悪くてというなら
いっそ買ったほうが早いじゃん?って思ったんですうー。
サーセン
>>245
いや、食べなきゃ良い話なのではww
てか自分昔セブンのバイトしてたけど、廃棄は絶対もらえなかったよ。
なんか決まりで廃棄は絶対に捨てなきゃならないとか。
もらえるのいいなあ
まさか業者認定されるとは思わなんだww
別に問題がない人はいいけど、滑るとか安定が悪くてというなら
いっそ買ったほうが早いじゃん?って思ったんですうー。
サーセン
>>245
いや、食べなきゃ良い話なのではww
てか自分昔セブンのバイトしてたけど、廃棄は絶対もらえなかったよ。
なんか決まりで廃棄は絶対に捨てなきゃならないとか。
もらえるのいいなあ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 05:36:59.72 ID:Mt1UoAuV
>>245
何もおもろくないわ
何もおもろくないわ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 06:05:50.93 ID:gt248sOP
大学生にもなって「ずらい」とはｗ
頭蓋骨の中身は小学生以下みたいだね
頭蓋骨の中身は小学生以下みたいだね
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 08:50:04.13 ID:sJPcKp0k
>>245
スレタイ見えてる？
スレタイ見えてる？
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 16:38:50.02 ID:dmylZmGb
寒くなってきたね最近
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 16:43:33.89 ID:gMxdgY1R
そんな歌詞、どこかで聞いたことあるような。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 16:44:56.95 ID:pgfrMnwq
40分終わった
インアウトを意識してやったら心拍数120でキープ出来た
110歩/分だから特別速いわけでもない
窓開けて扇風機使っても汗だくになる
インアウトを意識してやったら心拍数120でキープ出来た
110歩/分だから特別速いわけでもない
窓開けて扇風機使っても汗だくになる
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 17:49:14.01 ID:tjFeOt8b
ショコを始めると10分で俺のディフィニションがチーティングを始めキャップがもりもり音を立てパンプアップしてフラッシュさせるんだ。
それからゆっくりとスタックし一気にスラッシュさせる。
それからゆっくりとスタックし一気にスラッシュさせる。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 17:57:47.52 ID:OfqUdSde
以前ダンボールに紙つめて使ってたんだけど
踵が乾燥でひび割れしまって、治るのにかなり時間かかった
ダンボールのせいか分からないけど今は市販のを使ってるよ
踵が乾燥でひび割れしまって、治るのにかなり時間かかった
ダンボールのせいか分からないけど今は市販のを使ってるよ
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 18:09:03.92 ID:RYum1W8W
>>254
踏みしめるたびに脂を取ってるようなものだからね
踏みしめるたびに脂を取ってるようなものだからね
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 18:44:30.30 ID:oraNu8a9
>>245
ちなみにをちなって略す奴にロクなのがいない
ちなみにをちなって略す奴にロクなのがいない
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 19:05:02.06 ID:+ml4oY8Y
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 19:48:15.70 ID:En5rjpev
>>254
室内履きを履いた方がいい。
室内履きを履いた方がいい。
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 20:32:38.06 ID:RzOgl/eh
>>240
ヨガ用のかわいいのあるよ
ヨガ用のかわいいのあるよ
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 20:35:23.03 ID:U60PWHl5
15cmから18cmにあげて大食い王見ながら1時間半。
あの番組見ると食欲無くなるので一石二鳥だw
あの番組見ると食欲無くなるので一石二鳥だw
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 20:57:08.16 ID:RYum1W8W
60センチで太もも鍛えろ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 23:54:21.12 ID:7IsiHjM6
台高いと足太くなるってほんとかな
太くなったって言ってる人は何ヵ月、何時間続けた結果なのか気になる
2、3カ月でそういう結果っていうのはいまいち信憑性にかけるんだよな自分的に
太くなったって言ってる人は何ヵ月、何時間続けた結果なのか気になる
2、3カ月でそういう結果っていうのはいまいち信憑性にかけるんだよな自分的に
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 00:10:15.72 ID:EiS2cXHF
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 07:41:59.50 ID:9O7KkjWA
久々に40分やったら、一回で1キロ落ちた。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 07:55:42.72 ID:aicGzho0
あの……落としものですよ？
.∧__,,∧
（´・ω・`）
(つ愛と）
｀ｕ―ｕ´
あなたのすぐ後ろに落ちていましたよ？
.∧__,,∧
（´・ω・`）
(つ愛と）
｀ｕ―ｕ´
あなたのすぐ後ろに落ちていましたよ？
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 09:34:58.91 ID:5k3YedXd
>>265
カワイイw
カワイイw
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 09:38:09.87 ID:fG+19TxX
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 12:49:10.50 ID:5LXjpRsw
ダイエットとは金をかけるものじゃない
食費削れば痩せるんだから
という信念のもと、サプリもグッズも買わず、ジャンプ台でショコり続けて３年
標準まであと少し
食費削れば痩せるんだから
という信念のもと、サプリもグッズも買わず、ジャンプ台でショコり続けて３年
標準まであと少し
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 13:13:27.55 ID:KcET4or1
3日ぶりにショコしたら、４０分でキツかった・・・
最近食いすぎだから、ガッツリ長時間やって消費したいんだけどな
異常な食欲をなんとかしないと
最近食いすぎだから、ガッツリ長時間やって消費したいんだけどな
異常な食欲をなんとかしないと
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 13:42:05.19 ID:Lpm7LSEs
異常な食欲ってのは一時的な妄想食欲だから本当の空腹によるものではない
この場合空腹を感じたら運動をするようにすれば異常な食欲を抑えることができる
とりあえず空腹を感じたら腕立腹筋３０回ずつやるようにしよう
この場合空腹を感じたら運動をするようにすれば異常な食欲を抑えることができる
とりあえず空腹を感じたら腕立腹筋３０回ずつやるようにしよう
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 13:58:27.21 ID:ah2c+NNS
あの……落としものですよ？
.∧__,,∧
（´・ω・`）
(つ肉と）
｀ｕ―ｕ´
あなたのすぐ後ろに落ちていましたよ？
.∧__,,∧
（´・ω・`）
(つ肉と）
｀ｕ―ｕ´
あなたのすぐ後ろに落ちていましたよ？
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 14:52:51.84 ID:HRutIFta
>>271
落とせないからここにいるんだよ
落とせないからここにいるんだよ
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 14:55:50.15 ID:gL8Lv632
>>271
捨てておいてください
捨てておいてください
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 14:58:08.79 ID:5k3YedXd
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 14:58:45.10 ID:GZknM84L
>>271
∧_∧
（`･ω･)^)ミ
（ つ ⌒ヽ
ｕ-ｕ 肉
γ⌒γ
こうして、
∧＿∧
(･ω･´)
と ｕ､つ
ｕ"肉
こうして、
∧＿∧
＿ (ω･´ )
肉 三ニ ☆＿( )つ
￣ `ー―ｕ
こうだ!
∧_∧
（`･ω･)^)ミ
（ つ ⌒ヽ
ｕ-ｕ 肉
γ⌒γ
こうして、
∧＿∧
(･ω･´)
と ｕ､つ
ｕ"肉
こうして、
∧＿∧
＿ (ω･´ )
肉 三ニ ☆＿( )つ
￣ `ー―ｕ
こうだ!
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 16:12:38.57 ID:YE0KBnG+
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 17:39:59.05 ID:NMUFtYPH
ウォーキングの方が楽だけどショコの方が痩せやすいね。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 17:45:48.98 ID:UR5hooTR
ﾊﾟｼｯ!
＼肉'／
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ 華麗なる ジャンピングキャッチ！！！
(ﾉ
//
//
//
//
ﾋﾟｮﾝ!
ヽ``＾' ／
＿＿_＿＿＿＿_
＼肉'／
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ 華麗なる ジャンピングキャッチ！！！
(ﾉ
//
//
//
//
ﾋﾟｮﾝ!
ヽ``＾' ／
＿＿_＿＿＿＿_
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 18:15:09.46 ID:ZfkYz7Ms
AA厨が調子乗ってきてウゼエ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 18:22:48.74 ID:UR5hooTR
∧＿∧
＿ (ω･´ )
279三ニ ☆＿( )つ
￣ `ー―ｕ
こうだ!
＿ (ω･´ )
279三ニ ☆＿( )つ
￣ `ー―ｕ
こうだ!
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 19:50:19.17 ID:6o24TAcl
AAに対するレスの内容をみると体重を落とせない人と落としていってる人が
わかるようでなんだか面白い。ショコは会話しながら踏める程度っていう目安
が、すでにして目安を度外視して無酸素になっていたりどこかで何かを時間外
に口にしたりしていたりしているのかも。
わかるようでなんだか面白い。ショコは会話しながら踏める程度っていう目安
が、すでにして目安を度外視して無酸素になっていたりどこかで何かを時間外
に口にしたりしていたりしているのかも。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 20:11:18.97 ID:jda6s8X4
ジャンプ一冊増やしたら足ガクガクわろた
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 20:23:21.12 ID:eVkMurPT
3cm違うと相当よね
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 20:42:42.01 ID:OSZ1wEWC
まだ始めて1年だけど一生続けたい
でも将来、腰と膝にきそうで怖い
というかすでにそういう兆候を感じるときがある(30分くらいで膝腰背中に違和感出る)
慌ててショコ前後の準備体操とストレッチに今までの倍の時間をかけるようにしたけどもう遅いかな
手軽で一番楽だから死ぬまでやりたい
でも将来、腰と膝にきそうで怖い
というかすでにそういう兆候を感じるときがある(30分くらいで膝腰背中に違和感出る)
慌ててショコ前後の準備体操とストレッチに今までの倍の時間をかけるようにしたけどもう遅いかな
手軽で一番楽だから死ぬまでやりたい
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 21:13:22.02 ID:GFCUjCTp
来年の5月までに7キロ落としたいんだけど
ショコと簡単な筋トレのみじゃ難しいだろうか
成果報告読んでるといけなくもなさそうなんだけど
ショコと簡単な筋トレのみじゃ難しいだろうか
成果報告読んでるといけなくもなさそうなんだけど
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 21:16:03.36 ID:dSiDBy97
食事制限もあればいけると思う
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 21:42:21.36 ID:KcET4or1
一時間ショコ終了！
お腹空いた・・・けど、今日はもう食わないで寝る
今月は体重ほとんど減らなかったし、反省してもっと頑張る
運動頑張っても、食べすぎてると減らないね
お腹空いた・・・けど、今日はもう食わないで寝る
今月は体重ほとんど減らなかったし、反省してもっと頑張る
運動頑張っても、食べすぎてると減らないね
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 21:54:47.19 ID:2i2ykTDv
半年ぶりくらいにやったけれど、やっぱり30分が限度だ…
やらなかった間に増えた体重を落とさなくては
やらなかった間に増えた体重を落とさなくては
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 22:09:55.87 ID:9fmM7K5a
3月から始めて週5～6回､
1回60分､食事制限は夜7時以降食べるのを
禁止(お茶は飲んでた)して何とか続けてみた。
月に2～3回は過食してしまったりと、
ゆるゆるな感じで今に至ります。
体重 70キロ→58キロ
体脂肪 8％減
パンツは2サイズダウン
までこぎつけた。
もともと巨デブで、
まだまだデブなんだけど､
大きいサイズ売り場ではなくて、
普通のサイズ売り場で服を選べるように
なったのが嬉しいw
踏み台始める前に､ウォーキングも
少しやってみたんだけど準備が
面倒なのと、外で通行人に「デブ必死だなw」
と思われるのがイヤで挫折。
自分には踏み台が合ってたみたい。
あと5キロ痩せたら着られるであろう
洋服を買って吊り下げてる。
頑張る。
1回60分､食事制限は夜7時以降食べるのを
禁止(お茶は飲んでた)して何とか続けてみた。
月に2～3回は過食してしまったりと、
ゆるゆるな感じで今に至ります。
体重 70キロ→58キロ
体脂肪 8％減
パンツは2サイズダウン
までこぎつけた。
もともと巨デブで、
まだまだデブなんだけど､
大きいサイズ売り場ではなくて、
普通のサイズ売り場で服を選べるように
なったのが嬉しいw
踏み台始める前に､ウォーキングも
少しやってみたんだけど準備が
面倒なのと、外で通行人に「デブ必死だなw」
と思われるのがイヤで挫折。
自分には踏み台が合ってたみたい。
あと5キロ痩せたら着られるであろう
洋服を買って吊り下げてる。
頑張る。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 22:10:31.68 ID:iofFUChm
台高くしたら一気にしんどくなるね
こりゃいいわ
こりゃいいわ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 22:10:40.66 ID:5J1HIeEe
TVやDVD見ながらでショコやると、どうしても足取りが遅くなってしまう
曲聴きながらだとテンポよくいけるんだけど、もう聞き飽きたし・・・
メトロノームでも買っちゃおうかな
曲聴きながらだとテンポよくいけるんだけど、もう聞き飽きたし・・・
メトロノームでも買っちゃおうかな
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 22:16:46.81 ID:JvC/m9b9
>>291
便利な世の中で、メトロノームのスマホアプリがありますぜ
便利な世の中で、メトロノームのスマホアプリがありますぜ
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 22:30:16.40 ID:GWGXpq9Y
最高のメトロノームってアプリ良いよ！
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 22:31:57.63 ID:5J1HIeEe
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 22:49:15.42 ID:osZXsUQ9
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 23:28:27.65 ID:oDIPRLvY
SMAPのテレビ見ながら90分頑張った！
既に足がパンパンで明日がこわい
みんな足のマッサージはどんな感じでやってる？
既に足がパンパンで明日がこわい
みんな足のマッサージはどんな感じでやってる？
>>295
ありがとうございます。
頑張りましょう！
せっかく運動するなら…と思い、
二の腕にも効くように腕をブンブン
振りながらやってたら、気のせいか
タプタプが小さくなったようなw
前向きに続けてみる。
ありがとうございます。
頑張りましょう！
せっかく運動するなら…と思い、
二の腕にも効くように腕をブンブン
振りながらやってたら、気のせいか
タプタプが小さくなったようなw
前向きに続けてみる。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 03:05:47.07 ID:pmT6gUin
これのおかげか分からないけど３㎏痩せた(^o^)/
継続は力なりですね
継続は力なりですね
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 03:26:57.46 ID:B/YM4OCz
ショコったあとって直ぐねてもおｋだっけ？
うまく時間つくれなくて結局夜寝る前に、やっかーってなって
終わったらよしって寝ちゃうんだけど…
うまく時間つくれなくて結局夜寝る前に、やっかーってなって
終わったらよしって寝ちゃうんだけど…
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 04:29:20.56 ID:yuv4efXn
震度4 大きな揺れを感じる
震度5弱 恐怖を覚える揺れ
震度6強 歩くのが困難
震度6弱 立っているのが困難
震度6強 ショコ困難
震度7 動くことが出来ない
震度5弱 恐怖を覚える揺れ
震度6強 歩くのが困難
震度6弱 立っているのが困難
震度6強 ショコ困難
震度7 動くことが出来ない
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 07:57:33.32 ID:mdBxurG0
筋トレは寝る３０分前が一番効率的といってる人がいたが
ショコの場合神経昂ぶってすぐ寝れないのではと思ってまう
ショコの場合神経昂ぶってすぐ寝れないのではと思ってまう
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 08:08:36.03 ID:09l71S7E
寝る前とか食後とかそんな気にしなくていいと思うよ
続ける事が大事
続ける事が大事
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 08:44:30.76 ID:pZAuUtp2
40分終わった
はやく汗をかかないほど寒くなってほしい…
はやく汗をかかないほど寒くなってほしい…
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 08:54:22.86 ID:imYys5ZP
>>296
＞みんな足のマッサージはどんな感じでやってる？
本当はきちんとやった方がいいんだろうけど余りやってない。
ふくろはぎが張りそうな時に軽くマッサージする程度。後は筋肉痛になりそうな時とか。
そのせいか、前はたまに寝てる時こむら返りみたいになってめちゃくちゃ痛かった。
最近は足が慣れたのか滅多にない。
でも、きちんとやった方がいいだろうね。
＞みんな足のマッサージはどんな感じでやってる？
本当はきちんとやった方がいいんだろうけど余りやってない。
ふくろはぎが張りそうな時に軽くマッサージする程度。後は筋肉痛になりそうな時とか。
そのせいか、前はたまに寝てる時こむら返りみたいになってめちゃくちゃ痛かった。
最近は足が慣れたのか滅多にない。
でも、きちんとやった方がいいだろうね。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 12:44:54.46 ID:tp9iRUgX
カツサンド食べたし今から40分頑張るかー
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 12:48:18.99 ID:GGW8SZEw
カツサンドだったら、１時間半はやらないとな
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 13:51:38.72 ID:kt3mFz80
出勤まであと一時間くらいあるから今からやる
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 17:54:59.34 ID:BPgUZW6O
久々に30分頑張った
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 18:10:26.29 ID:zYeDCke2
今日はやる気がなくて10分だけやろうと思ってショコはじめたら、だんだん調子が良くなって1時間出来た！
汗だくだー
汗だくだー
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 18:26:14.53 ID:uQRcMbA5
30分、ふんふんやったった。
風呂入ってくらぁ！！
風呂入ってくらぁ！！
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 18:42:40.82 ID:kEdmbZIj
みんな頑張ってるから自分も頑張る。
ライブDVD見ながら1時間ほど踏もうかと
始めたら気が付いたら2時間踏んでたよ。
シャワーも浴びてスッキリだ！
ライブDVD見ながら1時間ほど踏もうかと
始めたら気が付いたら2時間踏んでたよ。
シャワーも浴びてスッキリだ！
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 18:49:23.68 ID:uuixxI3M
ショコデビューしました！
昼間に30分
夕飯前に45分やりました！
汗やばし！
がんばります！
昼間に30分
夕飯前に45分やりました！
汗やばし！
がんばります！
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 19:04:41.25 ID:mdBxurG0
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 19:11:55.86 ID:uQRcMbA5
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 19:33:24.24 ID:/JqgNi0X
初めてショコった時に感じるあの爽快感は一体何なんだったんだろう。
達成感とも違う草原の高い高い秋空みたいな。
達成感とも違う草原の高い高い秋空みたいな。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 19:44:47.84 ID:+B7WjAa9
>>315
ビギナーズラック
ビギナーズラック
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 20:10:03.14 ID:A/guuOLU
今日もショコ30分出来た！
Tシャツの背中が汗でぐっしょりで母に驚かれた
Tシャツの背中が汗でぐっしょりで母に驚かれた
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 21:05:13.81 ID:kMAl+2Ni
私は、初めてやった時はキツくてキツくて全然爽快じゃなかったなあ・・・
体力なさすぎて、20分で限界だったしｗ
続けていったら徐々に長時間できるようになったし、体系にも効果出てきたし、
今はそれなりに楽しんでやってるけどね
体力なさすぎて、20分で限界だったしｗ
続けていったら徐々に長時間できるようになったし、体系にも効果出てきたし、
今はそれなりに楽しんでやってるけどね
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 21:50:52.34 ID:Oam/jWbY
踏み台昇降をはじめて一ヵ月。
脈が120になる早さで40分わりと楽になってきたので動作を増やしてみた。
ヒントになったのはドリフw
志村けんの早口言葉の踊りをやりながらやったら汗の量は半端じゃない！
これは痩せる予感
脈が120になる早さで40分わりと楽になってきたので動作を増やしてみた。
ヒントになったのはドリフw
志村けんの早口言葉の踊りをやりながらやったら汗の量は半端じゃない！
これは痩せる予感
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 21:56:10.15 ID:k451ZTcg
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 22:31:54.52 ID:CCGPWvUQ
ショコ50分経過～。今日はあと10分頑張る。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 23:51:14.69 ID:tBlcCJj8
今日は100分頑張った！
ショコしてすぐお風呂入らないからか汗で体が冷える‥お風呂て温めよ
ショコしてすぐお風呂入らないからか汗で体が冷える‥お風呂て温めよ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 23:56:20.18 ID:BncqsvZD
デブの無意味な報告乙
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 00:16:43.19 ID:9Y1RrYyh
ショコ始めて2週間
体重減るどころか1.5キロ増えた…
ショコ始めるまでの体重の増分が今になってきて、
これからは痩せるもんだと思いたい
体重減るどころか1.5キロ増えた…
ショコ始めるまでの体重の増分が今になってきて、
これからは痩せるもんだと思いたい
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 01:06:59.17 ID:pV5arsuI
体脂肪増加以外の、運動関連の体重やサイズ増加の理由あれこれ。
①運動後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
運動により生じた乳酸による浸透圧変化で筋が水を吸い込む事による。
②運動後数日の張り（カーボローディング）
筋がより多くのグリコーゲンとその3倍重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋線維内の組織（筋原線維、アクチン＆ミオシンフィラメント）の拡充
により筋線維が太くなる事による。
④ムクミ
筋線維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
まぁ2週間で体脂肪が1.5㎏増加するってのは考えにくいので、
①か②か④のどれかだと思う。
運動不足の人が運動し始めると起きる事が多い。
①運動後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
運動により生じた乳酸による浸透圧変化で筋が水を吸い込む事による。
②運動後数日の張り（カーボローディング）
筋がより多くのグリコーゲンとその3倍重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋線維内の組織（筋原線維、アクチン＆ミオシンフィラメント）の拡充
により筋線維が太くなる事による。
④ムクミ
筋線維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
まぁ2週間で体脂肪が1.5㎏増加するってのは考えにくいので、
①か②か④のどれかだと思う。
運動不足の人が運動し始めると起きる事が多い。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 04:44:22.99 ID:sNLCmsea
ショコで汗だく汗臭になったワンルームに人が訪ねてきたときの対処法をのべよ！
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 05:05:32.42 ID:wAB3K2Av
>>326
エイトフォーとかふりかけまくる
エイトフォーとかふりかけまくる
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 06:37:13.45 ID:tvW//Wty
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 07:06:31.94 ID:hdcIN28J
ショコ中に夫がいきなり帰宅したりするけど、
「いっ今運動してたから臭いんだからね！近寄らないで！」って言いまくる。
あー2日もサボっちゃった。今日天気悪いし、頑張ろう。
「いっ今運動してたから臭いんだからね！近寄らないで！」って言いまくる。
あー2日もサボっちゃった。今日天気悪いし、頑張ろう。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 08:06:58.97 ID:utb1WRie
２５歳男
１７５センチ８６キロあった。
スポーツをやっていたこともあり筋肉量は多く、食べる量がすごかった。
この運動を毎日１時間やると、「今食うとやったこと無駄になるわ‐」っていう気持ちと、
運動後の食欲減退もあり、２０日たたずに８１．５キログラムまで落ちた。
御飯の量もタニタが１００グラムでいいといってたので毎食３００グラムくらい→１００グラムにした。
どうしても食いたいときは１５０グラムくう。最初は少ないと思ったけど、そのうち１００ぐらむ
でも多く感じるようになる。
俺がこの運動を１時間やると、５００キロカロリーくらい消費するのだから、夜のポテチ一個くらいは
たまーにくってもOKということにもなるし。ついでにビールは毎日３リッター飲むけど、素ビールで飲む
ようにしている。酒はエンプティカロリーとかいう説を信じているｗｗｗ
１７５センチ８６キロあった。
スポーツをやっていたこともあり筋肉量は多く、食べる量がすごかった。
この運動を毎日１時間やると、「今食うとやったこと無駄になるわ‐」っていう気持ちと、
運動後の食欲減退もあり、２０日たたずに８１．５キログラムまで落ちた。
御飯の量もタニタが１００グラムでいいといってたので毎食３００グラムくらい→１００グラムにした。
どうしても食いたいときは１５０グラムくう。最初は少ないと思ったけど、そのうち１００ぐらむ
でも多く感じるようになる。
俺がこの運動を１時間やると、５００キロカロリーくらい消費するのだから、夜のポテチ一個くらいは
たまーにくってもOKということにもなるし。ついでにビールは毎日３リッター飲むけど、素ビールで飲む
ようにしている。酒はエンプティカロリーとかいう説を信じているｗｗｗ
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 09:02:41.07 ID:ZA26Rymu
>>331
期間はどれくらい？
期間はどれくらい？
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 09:09:14.48 ID:utb1WRie
>>332
９月の１３日からだから、１９日かな。
それまでは朝飯昼飯夜飯くってポテチとかやきとりくってビールのんで夜食くってから寝る
みたいな生活だったから、食生活がかわっただけで、筋肉量があるから黙ってても痩せるんだと思う。
＋一日５００キロカロリーの運動だから急激にやせてきたのかなあと思う。
今後はゆるやかに減少になっていくんだろうけど・・・
９月の１３日からだから、１９日かな。
それまでは朝飯昼飯夜飯くってポテチとかやきとりくってビールのんで夜食くってから寝る
みたいな生活だったから、食生活がかわっただけで、筋肉量があるから黙ってても痩せるんだと思う。
＋一日５００キロカロリーの運動だから急激にやせてきたのかなあと思う。
今後はゆるやかに減少になっていくんだろうけど・・・
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 09:16:48.70 ID:utb1WRie
あとめしを食う前にやったほうが効果あるのは事実かもしれないけど、
俺にはきつかったからメシくって２時間後とかある程度自由にやってた。
じゃないと続かない。空腹のとき運動するなんて無理ゲー
結局カロリーは消費してるわけだし、運動したからくいすぎたら意味って思えたり
食欲が減ることが大きい気がする
俺にはきつかったからメシくって２時間後とかある程度自由にやってた。
じゃないと続かない。空腹のとき運動するなんて無理ゲー
結局カロリーは消費してるわけだし、運動したからくいすぎたら意味って思えたり
食欲が減ることが大きい気がする
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 10:41:27.80 ID:ttTqndjS
ショコ開始から二ヶ月経過、若干効果出たので報告させてください
●年齢 25性別 女
●期間：二ヶ月くらい
●身長： 159
●体重の変化：63.5→60.3
●体脂肪率の変化：測ってません
●サイズの変化：ウエスト81→78
腕も若干細く
●昇降頻度：朝と晩に毎日
忙しい時はどちらか一回
●昇降時間：40～60分
●台の高さ：11センチ
●昇降以外にやっていたこと
ウォーキングを週四回くらいと、食事制限、軽い筋トレ
元が太すぎるんでアレですが、ウエストが大分細くなりました！
最初の一ヶ月でいきなり3㌔落ちて以来、体重が停滞してるんだけど・・・
サイズは少し引き締まったみたいで嬉しい
ショコ頑張って、もっと体重削っていきたい
●年齢 25性別 女
●期間：二ヶ月くらい
●身長： 159
●体重の変化：63.5→60.3
●体脂肪率の変化：測ってません
●サイズの変化：ウエスト81→78
腕も若干細く
●昇降頻度：朝と晩に毎日
忙しい時はどちらか一回
●昇降時間：40～60分
●台の高さ：11センチ
●昇降以外にやっていたこと
ウォーキングを週四回くらいと、食事制限、軽い筋トレ
元が太すぎるんでアレですが、ウエストが大分細くなりました！
最初の一ヶ月でいきなり3㌔落ちて以来、体重が停滞してるんだけど・・・
サイズは少し引き締まったみたいで嬉しい
ショコ頑張って、もっと体重削っていきたい
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 11:52:36.38 ID:Ty186TGz
>>335
マンコ開いて
マンコ開いて
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 12:10:39.47 ID:dljtWDaV
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 13:34:13.44 ID:pV5arsuI
節子、それオマンコやない。オイナリや！
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 13:59:16.40 ID:SDJmYm0l
あまりに蒸すのでクーラーをつけてしまった
なんとか40分終わり
なんとか40分終わり
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 14:28:27.93 ID:Gxt2lMiT
ショコする前後のストレッチってどうすればいいんだろう？
アキレス腱伸ばしと、太もものストレッチくらいかな。
アキレス腱伸ばしと、太もものストレッチくらいかな。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 14:40:05.92 ID:pV5arsuI
足首：アキレス腱伸ばし、足首前伸ばし、足首グルグル
ヒザ：屈伸、ヒザ頭をグルグル、
股関節：両脚広げて片脚を屈伸させるやつ、四股踏みみたいなやつ、ブラジル体操
とかじゃね？
ヒザ：屈伸、ヒザ頭をグルグル、
股関節：両脚広げて片脚を屈伸させるやつ、四股踏みみたいなやつ、ブラジル体操
とかじゃね？
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 15:06:52.91 ID:hdcIN28J
ヒザはグルコサミン体操いいですよ。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 15:26:21.89 ID:yRRPMzzD
私はミズノのランニングレッスンってページに載ってる、
トレーニング前後のストレッチってやつをそのままショコ前後にやってる
トレーニング前後のストレッチってやつをそのままショコ前後にやってる
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 16:43:52.97 ID:Ty186TGz
>>343
中年女ペロペロ
中年女ペロペロ
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 21:52:43.30 ID:QmErqDh/
本日もショコ30分終了！
台の高さ1cmUPしただけだが、汗が凄い
心拍数も上がったし、も少しあげようと思ったけど、当分は様子みよう
台の高さ1cmUPしただけだが、汗が凄い
心拍数も上がったし、も少しあげようと思ったけど、当分は様子みよう
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 21:57:46.64 ID:NVpHzY98
>>284
もう見てないかもですが、
昇降終わったあとに、膝が熱をもってるようなら、
氷水で十分に冷やすのおすすめです。
私も昇降はじめて膝に痛みがあったけど、冷やしたら
痛みはなくなりました。
あと、膝痛がある人は膝周りの筋肉をスクワットが鍛えると
いいみたいです。
ただスピードをつけると、膝痛を悪化させるみたいなので、
ゆっくり上下させるといいみたいです。
私も生涯ショコラーでいようと思うので、
お互い頑張りましょう。
もう見てないかもですが、
昇降終わったあとに、膝が熱をもってるようなら、
氷水で十分に冷やすのおすすめです。
私も昇降はじめて膝に痛みがあったけど、冷やしたら
痛みはなくなりました。
あと、膝痛がある人は膝周りの筋肉をスクワットが鍛えると
いいみたいです。
ただスピードをつけると、膝痛を悪化させるみたいなので、
ゆっくり上下させるといいみたいです。
私も生涯ショコラーでいようと思うので、
お互い頑張りましょう。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 23:04:10.79 ID:Ty186TGz
>>346
ヒポポタマスみたいなオバちゃんだ
ヒポポタマスみたいなオバちゃんだ
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 23:31:51.07 ID:gCjUe/l3
二ヶ月ぶりにショコしたら、尻からふくらはぎにかけて筋肉痛になった
いかに怠けていたか思い知った
明日もがんばる
いかに怠けていたか思い知った
明日もがんばる
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 23:37:41.68 ID:ro3zsc5+
いっぱいショコしたいんだけど
秋番組見るの少なくて辛い
TSUTAYAで何か定期的に借りてきたい
洋ドラ？を狙えばいいの？
秋番組見るの少なくて辛い
TSUTAYAで何か定期的に借りてきたい
洋ドラ？を狙えばいいの？
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 23:41:33.50 ID:VTg6eKm1
CSI： CSI：NY CSI：マイアミ
一日一話でも2年近くもつ
一日一話でも2年近くもつ
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 23:41:48.67 ID:4GrrAQXl
昔のドラマは？
自分も古畑とか借りてみようかな
自分も古畑とか借りてみようかな
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 23:59:38.47 ID:s3vULZ5u
アメリカンネクストトップモデルのシリーズもおもしろいよー
レンタルであるかはわからないけど
スリムな美女たちの戦いに参加した気分で
レンタルであるかはわからないけど
スリムな美女たちの戦いに参加した気分で
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 00:23:50.96 ID:8vUXwkDB
皆、１分間の着地数は何歩くらいですか？
俺は心拍数上がらないので、126歩でやってるよ。
かなりきついけど、心拍数上げるために必死でやってるよ。
俺は心拍数上がらないので、126歩でやってるよ。
かなりきついけど、心拍数上げるために必死でやってるよ。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 00:33:15.95 ID:yRrf/FxT
音楽好きならgleeとか盛り上がるね
一話完結型ならチャックとか？
一話完結型ならチャックとか？
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 00:41:29.76 ID:jGaGmXEY
何歩か数えてないけどマイケルのbeat itに合わせてやると汗がすごい
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 00:41:51.41 ID:VR8GekY6
ダイソーで1㎏のリストウェイト売ってるからゲットし腕に巻いて振る。
ゴムチューブも売ってるからゲットしそれを引っ張りながらやる。
ドローインしながらやっても心拍数が上がる。
ゴムチューブも売ってるからゲットしそれを引っ張りながらやる。
ドローインしながらやっても心拍数が上がる。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 00:49:47.64 ID:Dn0z2+1V
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 00:54:16.12 ID:GBdt9acb
太陽曰く燃えよカオスも大変なことになる
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 06:45:50.61 ID:8rRYxhpR
●年齢 ３０半ば 男
●期間：６月３日開始
●身長： 166
●体重の変化：70.6→59.6
●体脂肪率の変化：不明。腹筋の縦割れが少し見えるようになったくらい
●サイズの変化：腹囲（へその高さ）93→81.6
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：1時間。可能な時は2時間（朝と晩に分けて）
●台の高さ：１０→１３→１６cm
●昇降以外にやっていたこと
１日１８００前後を目安にカロリー調整。
最初の２ヶ月は自重の筋トレ、途中でプッシュアップバーと片方15kgのダンベル買って
色々調べながら筋トレ。（ジムは通える範囲にないので自宅のみ）
腹回りをもう少し絞りたかったけど、これ以上体重が減るのもよくないと思ったので
今後は体重の変化をチェックしながら筋トレのみに変更予定。
４ヶ月お世話になりましたがここを卒業しようと思います。
何度か質問等させて頂いた時に色々教えて頂いてありがとうございました。
今現在続けている方、これから始めようとしてる方も継続すればきっと
効果は見えてくると思いますので頑張ってください。
●期間：６月３日開始
●身長： 166
●体重の変化：70.6→59.6
●体脂肪率の変化：不明。腹筋の縦割れが少し見えるようになったくらい
●サイズの変化：腹囲（へその高さ）93→81.6
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：1時間。可能な時は2時間（朝と晩に分けて）
●台の高さ：１０→１３→１６cm
●昇降以外にやっていたこと
１日１８００前後を目安にカロリー調整。
最初の２ヶ月は自重の筋トレ、途中でプッシュアップバーと片方15kgのダンベル買って
色々調べながら筋トレ。（ジムは通える範囲にないので自宅のみ）
腹回りをもう少し絞りたかったけど、これ以上体重が減るのもよくないと思ったので
今後は体重の変化をチェックしながら筋トレのみに変更予定。
４ヶ月お世話になりましたがここを卒業しようと思います。
何度か質問等させて頂いた時に色々教えて頂いてありがとうございました。
今現在続けている方、これから始めようとしてる方も継続すればきっと
効果は見えてくると思いますので頑張ってください。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 08:01:43.60 ID:J2SxRfgc
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 08:09:30.57 ID:+WiKsyVS
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 09:06:34.38 ID:FHGrp6lq
途中経過カキコ
●年齢・性別： 21女
●期間： 7月22日から
●身長： 154cm
●体重の変化： 60kg→54kg
●体脂肪率の変化： 計っていません
●サイズの変化： 計っていません
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 1時間～3時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと
夕飯抜き、ショコ前に腹筋50回
退職翌日から開始。
夕飯抜きといっても家にいるときだけで、外食や飲みに行ったりは普通にしてました。
お菓子も食べるし、朝昼は好きなものを食べてます。
ただ、寝る前の酒とツマミで太ったので、家で飲むのをやめました。
今月中旬から仕事が始まるので今まで通りの長時間ショコは難しいかもしれませんが、
45～47kgくらいの維持を目標に、気長に頑張ります。
●年齢・性別： 21女
●期間： 7月22日から
●身長： 154cm
●体重の変化： 60kg→54kg
●体脂肪率の変化： 計っていません
●サイズの変化： 計っていません
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 1時間～3時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと
夕飯抜き、ショコ前に腹筋50回
退職翌日から開始。
夕飯抜きといっても家にいるときだけで、外食や飲みに行ったりは普通にしてました。
お菓子も食べるし、朝昼は好きなものを食べてます。
ただ、寝る前の酒とツマミで太ったので、家で飲むのをやめました。
今月中旬から仕事が始まるので今まで通りの長時間ショコは難しいかもしれませんが、
45～47kgくらいの維持を目標に、気長に頑張ります。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 09:49:03.49 ID:HkpYa8mg
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 10:44:31.73 ID:HJTd2DLS
お酒は続けてつまみを止めて様子見すればいい
それで太るなら飲酒もお休みする
それで太るなら飲酒もお休みする
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 11:17:26.53 ID:I48h8az5
一時間半やった。慣れてきたのかもっとできる感触。
無理しないで、午前中はこれで抑えておこうと思う。
無理しないで、午前中はこれで抑えておこうと思う。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 11:49:39.46 ID:RrSArZuv
一昨日からの筋肉痛がつらい
また土曜日から頑張ろう
また土曜日から頑張ろう
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 11:56:53.32 ID:HJTd2DLS
深呼吸しながらやったらえらい疲れた
暑さもあって汗だく
最近また数字が動いてきたから気が楽になった
暑さもあって汗だく
最近また数字が動いてきたから気が楽になった
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 12:55:52.76 ID:6XkTrFU5
アパート二階です(でも新築で造りはよく床は防音防止のために弾力性がある)
百均のジョイントマットを購入したのですが４枚で足りますかね？
ショコ台(缶ビール段ボール)の下に横に繋げて二枚
足もとに横に繋げて二枚、といった感じです
採血したら初めて中性脂肪が標準をオーバーしてたﾌﾞﾋｰ
運動不足でちょっと階段上り降りしただけで息切れ…
体力もつくといいなあ
百均のジョイントマットを購入したのですが４枚で足りますかね？
ショコ台(缶ビール段ボール)の下に横に繋げて二枚
足もとに横に繋げて二枚、といった感じです
採血したら初めて中性脂肪が標準をオーバーしてたﾌﾞﾋｰ
運動不足でちょっと階段上り降りしただけで息切れ…
体力もつくといいなあ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 13:00:42.89 ID:knqXV1z7
質問ですが
同じ30分やるにしても、連続して30分やるのと10分を3回に分けてやるのとどちらが脂肪燃焼に効果あるでしょうか？
どれも空腹時に行うものとします
朝食前にやるのがいいとあるのですが朝に30分も時間がとれないのでどうしようかと悩んでます
同じ30分やるにしても、連続して30分やるのと10分を3回に分けてやるのとどちらが脂肪燃焼に効果あるでしょうか？
どれも空腹時に行うものとします
朝食前にやるのがいいとあるのですが朝に30分も時間がとれないのでどうしようかと悩んでます
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 13:07:53.42 ID:MDBiHU60
FAQ
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 13:11:31.83 ID:yL9z/hqb
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 14:34:15.16 ID:RNDTbzHW
久しぶりに40分
毎日30分は続けるようにしたい
毎日30分は続けるようにしたい
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 14:41:42.99 ID:I48h8az5
>>369
それについては合計30分であれば脂肪燃焼の効果は全く同じ。
昔、20分を過ぎてから脂肪が燃焼し始めるというのは間違いだったと分かっている。
ものすごい汗かいて熱くなるから、扇風機必須だね。
それについては合計30分であれば脂肪燃焼の効果は全く同じ。
昔、20分を過ぎてから脂肪が燃焼し始めるというのは間違いだったと分かっている。
ものすごい汗かいて熱くなるから、扇風機必須だね。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 14:59:00.95 ID:aAED1Cuy
●年齢・性別：29 女
●期間：5ヶ月
●身長：163
●体重の変化：66.6→54.8
●体脂肪率の変化：31→23
●サイズの変化：測ってません
●昇降頻度：週2～4
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと
ウォーキング、軽い食事制限、筋トレ、週に1.2回半身浴
目指してるのは50キロ～48あたりなので、引き続き頑張ります！
仕事が立ち仕事なので一日15000～20000歩は歩いているのに食べ過ぎでぶくぶく太ってしまい人生最高の体重になったのをきっかけに開始。長時間続けるのが無理なときは10分を数回にわけてやったり、いっそやらなかったり、気楽にやっています。
脚を揃えたときに、隙間ができたのが嬉しすぎる•••！！太ももに筋肉？の線が見えてきて、お腹にもうっすら腹筋の線が見えてきたし、鎖骨もはっきり形が見えるようになってきて嬉しい！
目標までがんばります！
●期間：5ヶ月
●身長：163
●体重の変化：66.6→54.8
●体脂肪率の変化：31→23
●サイズの変化：測ってません
●昇降頻度：週2～4
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと
ウォーキング、軽い食事制限、筋トレ、週に1.2回半身浴
目指してるのは50キロ～48あたりなので、引き続き頑張ります！
仕事が立ち仕事なので一日15000～20000歩は歩いているのに食べ過ぎでぶくぶく太ってしまい人生最高の体重になったのをきっかけに開始。長時間続けるのが無理なときは10分を数回にわけてやったり、いっそやらなかったり、気楽にやっています。
脚を揃えたときに、隙間ができたのが嬉しすぎる•••！！太ももに筋肉？の線が見えてきて、お腹にもうっすら腹筋の線が見えてきたし、鎖骨もはっきり形が見えるようになってきて嬉しい！
目標までがんばります！
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 16:50:26.75 ID:v/8vCp+B
どうにもお菓子が食べたくて仕方なかったんだけど、
コーヒー飲んでショコしたらすっかり食欲が収まった！
体動かすとスッキリしていいね
開始2ヶ月で、まだそんなに体重は減ってないけど・・・
体系には大分効果出てきてて嬉しい
ショコって足が痩せそうなイメージだったけど、何故かウエストから痩せ始めてる
測ってみたら、開始前より３cm細くなってた
コーヒー飲んでショコしたらすっかり食欲が収まった！
体動かすとスッキリしていいね
開始2ヶ月で、まだそんなに体重は減ってないけど・・・
体系には大分効果出てきてて嬉しい
ショコって足が痩せそうなイメージだったけど、何故かウエストから痩せ始めてる
測ってみたら、開始前より３cm細くなってた
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 16:54:21.04 ID:1M9hegcz
カントリーマアムうまかったよ・・・
一個で我慢したけど頑張ってショコしてこよう
一個で我慢したけど頑張ってショコしてこよう
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 16:55:34.18 ID:iRqw825f
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 17:00:02.36 ID:qVUFNxiq
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 17:35:10.78 ID:p8CmocZB
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 17:52:26.45 ID:WCzu5RKY
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 17:53:06.65 ID:5z2wyANg
20分くらいやるだけで汗がすごいね
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 20:06:55.88 ID:oH2+dS77
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 20:09:00.83 ID:iRqw825f
いや、だってやってる内容にしては減りが少ないと思うよ
やっぱり高さが足らないんじゃないかなと思うけど
やっぱり高さが足らないんじゃないかなと思うけど
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 20:09:49.77 ID:YL0sa4zX
毎日続けるのが大事ですね。理想の体重になってからは３日に１回でも続けるのが大事だと思うな。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 20:31:46.25 ID:YL0sa4zX
やってる内容で判断するのはアホ杉バカ杉
あなたと同じ食生活や生活習慣をしているわけではないので。
将来高い踏み台でやってるあなたの膝を壊す可能性のほうが高いし、高い踏み台でやってるのが原因で続けられないこともある。
>>335のペースは健全だし、停滞期はかならずある。制限ばっかりしないで、たまーにドカ食いする日をつくることも
ダイエットには必要だよ。３キロというのは脂肪分で２万キロカロリー以上ある。
２ヶ月で３キロペースだと１年で１８キロも減るレベル。やせすぎワロタｗｗなくらいだしちょっとペース落としてほしいくらい
一時的に体重を減らすギネス記録でも作りたいなら２５センチでも５０センチでもやっとけ。
あなたと同じ食生活や生活習慣をしているわけではないので。
将来高い踏み台でやってるあなたの膝を壊す可能性のほうが高いし、高い踏み台でやってるのが原因で続けられないこともある。
>>335のペースは健全だし、停滞期はかならずある。制限ばっかりしないで、たまーにドカ食いする日をつくることも
ダイエットには必要だよ。３キロというのは脂肪分で２万キロカロリー以上ある。
２ヶ月で３キロペースだと１年で１８キロも減るレベル。やせすぎワロタｗｗなくらいだしちょっとペース落としてほしいくらい
一時的に体重を減らすギネス記録でも作りたいなら２５センチでも５０センチでもやっとけ。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 21:29:31.73 ID:oH2+dS77
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 21:32:10.10 ID:B57fHZBr
>>374
ぶたまん
ぶたまん
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 21:39:04.97 ID:v/8vCp+B
ID変わってますけど、>>335です
体重の減りが少なめなのは、生理が遅れてたせいかな～と
あの書き込みした日に生理が来て、今朝計ったら一気に700ｇも減ってました
恐らく、水分が溜まってたんじゃないかと・・・
あと、最初の一ヶ月で落としすぎて不安になったので、食事制限弛めにしてたんですｗ
一日1500～1800kcalくらい
膝が弱いので、台の高さはこのままで続けていくつもりです
今月は、もうちょっと厳しくカロリー制限して体重減らしたい
体重の減りが少なめなのは、生理が遅れてたせいかな～と
あの書き込みした日に生理が来て、今朝計ったら一気に700ｇも減ってました
恐らく、水分が溜まってたんじゃないかと・・・
あと、最初の一ヶ月で落としすぎて不安になったので、食事制限弛めにしてたんですｗ
一日1500～1800kcalくらい
膝が弱いので、台の高さはこのままで続けていくつもりです
今月は、もうちょっと厳しくカロリー制限して体重減らしたい
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 21:48:03.17 ID:wYmdH3Sf
理想の体重になって定着するまでに半年とかかかるって聞くなぁ
私もいつもダイエットする時は目標体重のマイナス3キロくらいまで落として最終的に目標体重に落ち着く感じだ
でも何年も何もやってないとすぐ太っちゃう
ってことで5年近くかけて10キロ戻ってしまったから出戻りです
年とると減りにくくなるだろうしいつまでも若くいたいから、今度は目標体重になってもたまにはやろうと思います
まぁとりあえず10キロ戻すのが大変なんですがｗ
私もいつもダイエットする時は目標体重のマイナス3キロくらいまで落として最終的に目標体重に落ち着く感じだ
でも何年も何もやってないとすぐ太っちゃう
ってことで5年近くかけて10キロ戻ってしまったから出戻りです
年とると減りにくくなるだろうしいつまでも若くいたいから、今度は目標体重になってもたまにはやろうと思います
まぁとりあえず10キロ戻すのが大変なんですがｗ
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 22:01:16.23 ID:B57fHZBr
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 22:22:39.99 ID:YL0sa4zX
>>386
理想の体重になってから本番？なにを指摘したいのかイミフなのだが・・・
理想の体重になったからハイ終わり‐じゃなくて続けましょう、３日に１回でもいいから。ってことだけど
減量期のほうが維持期よりきつい。だから減量期が終わったら運動の負荷や頻度を落としてもいいからヤメにせず適度に続けようってこと
ま、毎日やるにこしたことはないがな。ながく怪我なく続ける絶対的な自信があるなら
お前は理想の体重になってから本番とかさらに負荷あげるのかよｗｗｗ
アスリートかよｗオリンピックでもでるのか？
理想の体重になってから本番？なにを指摘したいのかイミフなのだが・・・
理想の体重になったからハイ終わり‐じゃなくて続けましょう、３日に１回でもいいから。ってことだけど
減量期のほうが維持期よりきつい。だから減量期が終わったら運動の負荷や頻度を落としてもいいからヤメにせず適度に続けようってこと
ま、毎日やるにこしたことはないがな。ながく怪我なく続ける絶対的な自信があるなら
お前は理想の体重になってから本番とかさらに負荷あげるのかよｗｗｗ
アスリートかよｗオリンピックでもでるのか？
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 22:41:03.97 ID:bbUHLKsz
みんなお腹すき過ぎで、カリカリしてんの？
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 22:53:51.80 ID:twyMO5c7
みんなじゃないでしょ？
一人おこりんぼさんがまぎれてるだけだよｗ
一人おこりんぼさんがまぎれてるだけだよｗ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 22:56:32.69 ID:fWfy1/XX
沸点低すぎｗｗｗ
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 23:34:53.89 ID:B57fHZBr
とある小学校では毎週金曜日は金蹴りデーと定めている。
これは日々女児に対する凶悪犯罪が横行する対抗策として自身を守る護身術を身に着けるため校則に規定された。
しずかが学校の校門を潜り抜けるとキンタマ蹴られた男の子たちが横たわっていた。
しずか「あー私も早く蹴りたいな♪」
そこで今怯えながら登校してきた男の子が歩いてきた
しずか「隙あり。ちーん」
男の子「いｗｇらえｒげｓげｓｔｈ」
男の子は倒れた。
しずか「男子って弱すぎーｗ。」
そして朝礼。
席の半数地悪が空席である。
当然だ。男子が朝校門を潜り抜けると何十何百と言う女子からキンタマ攻撃を受ける。
男の子は当然逃げるのだが最終的に逃げ切れずに餌食になる。
そのため男子の席はほとんど空席である。
一方女子は全員出席である。それもそうだ。こんな合法的にキンタマを蹴れる日を欠席したらもったいない！
先生「女子は全員出席ですか・・・エライですね！」
女子「はーい（はぁと」
先生「一方男子は・・・けしからん！」
そこにキンタマ攻撃を受けた男子たちが登校してくる。
先生「遅刻してきた男子はハイヒールの刑」
ハイヒールの刑とはハイヒールを履いた女子に10分間キンタマを踏まれる刑である。
これは日々女児に対する凶悪犯罪が横行する対抗策として自身を守る護身術を身に着けるため校則に規定された。
しずかが学校の校門を潜り抜けるとキンタマ蹴られた男の子たちが横たわっていた。
しずか「あー私も早く蹴りたいな♪」
そこで今怯えながら登校してきた男の子が歩いてきた
しずか「隙あり。ちーん」
男の子「いｗｇらえｒげｓげｓｔｈ」
男の子は倒れた。
しずか「男子って弱すぎーｗ。」
そして朝礼。
席の半数地悪が空席である。
当然だ。男子が朝校門を潜り抜けると何十何百と言う女子からキンタマ攻撃を受ける。
男の子は当然逃げるのだが最終的に逃げ切れずに餌食になる。
そのため男子の席はほとんど空席である。
一方女子は全員出席である。それもそうだ。こんな合法的にキンタマを蹴れる日を欠席したらもったいない！
先生「女子は全員出席ですか・・・エライですね！」
女子「はーい（はぁと」
先生「一方男子は・・・けしからん！」
そこにキンタマ攻撃を受けた男子たちが登校してくる。
先生「遅刻してきた男子はハイヒールの刑」
ハイヒールの刑とはハイヒールを履いた女子に10分間キンタマを踏まれる刑である。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 23:35:52.81 ID:B57fHZBr
先生「じゃあ始め！」
女子「はーい。ぐちゃー」
男子は声にもならない悲鳴を上げる。
足の力が強い女子に当たるとたまにキンタマがつぶれるのである。
女子「あーキンタマつぶしちゃった！」
女子A「ねー！つぶれた感触どうだったの！？」
女子「なんかぐちゅーってした」
しずか「ようしー。私も負けていられないわ！」
女子達はまるでお祭りを楽しむかのようにハイヒールの刑を執行している。一方男子たちは気絶しているものも入れば叫んでいるものもいる。
地獄絵図である。
先生「はい。10分たちました。終了！」
こうして朝礼が終わった。
女子「はーい。ぐちゃー」
男子は声にもならない悲鳴を上げる。
足の力が強い女子に当たるとたまにキンタマがつぶれるのである。
女子「あーキンタマつぶしちゃった！」
女子A「ねー！つぶれた感触どうだったの！？」
女子「なんかぐちゅーってした」
しずか「ようしー。私も負けていられないわ！」
女子達はまるでお祭りを楽しむかのようにハイヒールの刑を執行している。一方男子たちは気絶しているものも入れば叫んでいるものもいる。
地獄絵図である。
先生「はい。10分たちました。終了！」
こうして朝礼が終わった。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 23:43:21.21 ID:HSzxvphD
ショコの合間に飲むマックシェイク最高
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 23:45:00.89 ID:x7KcVtj5
やっぱ頭でっかちは駄目だわ
痩せたいならやるしかない
痩せたいならやるしかない
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 00:01:09.88 ID:xHGHGMB1
一時間終了
最近一時間やるとふくらはぎと膝の裏がつっぱった感じになるなあ
最近一時間やるとふくらはぎと膝の裏がつっぱった感じになるなあ
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 09:00:44.06 ID:thJFj+62
理想の体重になってから負荷あげるのかよと言われたけど
これは男に言えることだけど体重だけ理想になってもダイエット終わった頃の体が
どれだけ貧相か
理想の体重から理想の体へとネクストステップが待っている
実際そんなつもりは全くなかったけど運動による負荷はダイエット期よりも上がっている
筋肉ついて基礎代謝が上がってるので食事は体重みながら結構緩めてるが
これは男に言えることだけど体重だけ理想になってもダイエット終わった頃の体が
どれだけ貧相か
理想の体重から理想の体へとネクストステップが待っている
実際そんなつもりは全くなかったけど運動による負荷はダイエット期よりも上がっている
筋肉ついて基礎代謝が上がってるので食事は体重みながら結構緩めてるが
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 09:02:18.94 ID:e9uGuWgg
>>346
アドバイスありがとうございます
膝が痛いときはアイシングやろうと思います
スクワットは前から興味があったので（下半身にすごく効果あるらしいですね）
無理のない範囲で行います
お互い頑張りましょう
アドバイスありがとうございます
膝が痛いときはアイシングやろうと思います
スクワットは前から興味があったので（下半身にすごく効果あるらしいですね）
無理のない範囲で行います
お互い頑張りましょう
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 11:08:57.29 ID:xHaTRljG
今日の分おわり
最近ショコ中は背中が一番熱くなる
最近ショコ中は背中が一番熱くなる
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 11:37:04.21 ID:LvNmTlCn
30分。まだまだ全然いけるけど、午後にまた30分やろう。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 12:31:56.54 ID:rj163RGT
40分終了
寝る前にまたやる！
寝る前にまたやる！
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 13:48:27.97 ID:FV4f8Ozm
初めて3カ月ぐらいなんだけど今がすごい汗をかく
気温もあるかもしれないけど30分で汗ダラダラ
少し前までそんなことなかったのにな
気温もあるかもしれないけど30分で汗ダラダラ
少し前までそんなことなかったのにな
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 13:51:39.15 ID:sX07eE5v
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 13:55:32.22 ID:bFPYHyWp
まだ初めて1ヶ月、食事制限してない
ずっと動かなかった体重が一昨日急に落ちた
体脂肪も落ちた
昨日になったら戻ってた。今日も同じく
あれはなんだったんだ…もの凄くモチベーション上がったのに
意味不明のヌカ喜びやめろ(´；ω；`)
ずっと動かなかった体重が一昨日急に落ちた
体脂肪も落ちた
昨日になったら戻ってた。今日も同じく
あれはなんだったんだ…もの凄くモチベーション上がったのに
意味不明のヌカ喜びやめろ(´；ω；`)
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 15:14:30.95 ID:b+xJIL6I
昨日からまじめに始めました。
1時間やろうと思ったんだけど、始めるとすぐにきつくなってしまい
15分やっては汗だらだらでふきながら休んで
10分くらい休んで合計45分くらいはやりました。
すぐには体重は減らないとは思うものの、自分なりにはけっこうがんばったので
結果がほしいと思い、何度も体重計をはかってしまいました。
起きてはかると0.5くらい減ってましたが
誤差ですね。
すごい太ってるので(150センチ、67kg)
早く痩せたいです。
とりあえず、早く元の60kgに戻したいです。
昼も1時間やるようにして1日2時間はやるようにしたいです。
1時間やろうと思ったんだけど、始めるとすぐにきつくなってしまい
15分やっては汗だらだらでふきながら休んで
10分くらい休んで合計45分くらいはやりました。
すぐには体重は減らないとは思うものの、自分なりにはけっこうがんばったので
結果がほしいと思い、何度も体重計をはかってしまいました。
起きてはかると0.5くらい減ってましたが
誤差ですね。
すごい太ってるので(150センチ、67kg)
早く痩せたいです。
とりあえず、早く元の60kgに戻したいです。
昼も1時間やるようにして1日2時間はやるようにしたいです。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 15:24:37.30 ID:ZB4s1/vO
あんまり長くすると嫌になっちゃうから無理のない時間やるのがいいよ
テレ東のNCIS2録画してショコしながら見ると大体50分できるからやりやすいわ
テレ東のNCIS2録画してショコしながら見ると大体50分できるからやりやすいわ
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 16:07:45.15 ID:4fBf0MBB
体重測る条件は決めておけよ
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 16:19:37.57 ID:d7+E+/Nv
続かないタイプ
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 16:24:29.62 ID:5QsMBDDr
若いときってこんなもんじゃね
年取ると解ることがあるっていうか
年取ると解ることがあるっていうか
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 16:37:32.75 ID:4fBf0MBB
体重測る条件は決めておけよ
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 16:41:15.31 ID:thJFj+62
>>408
体重測るのは朝起きた直後１回と決めなさい
あと１日１時間もやれば有酸素運動は十分だよ
今の休みながら４５分でも全く問題ない
そして一番重要なのは食事
これを改善しないとショコだけで痩せていくというのは無理
食事制限しないと最初２～３キロ落ちたと思ったらその後ずっと横ばいとか
ショコあるある
体重測るのは朝起きた直後１回と決めなさい
あと１日１時間もやれば有酸素運動は十分だよ
今の休みながら４５分でも全く問題ない
そして一番重要なのは食事
これを改善しないとショコだけで痩せていくというのは無理
食事制限しないと最初２～３キロ落ちたと思ったらその後ずっと横ばいとか
ショコあるある
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 16:57:38.23 ID:u/60aiKM
毎日30分で月に0.7キロ落ちる程度ってどっかのサイトで見たから
早く痩せたければ食事も気を付けないと無理だろうね
最初の一、二か月は筋肉ついて体重が増えることもあるらしいし
早く痩せたければ食事も気を付けないと無理だろうね
最初の一、二か月は筋肉ついて体重が増えることもあるらしいし
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 18:39:56.50 ID:9ksnIVLq
半月サボってしまった！
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 18:49:24.91 ID:EU/oaZtb
3ヶ月たったのでモチ上げに書きます。
●年齢・性別：32才♀
●期間：7月から
●身長：153センチ
●体重の変化：56.6→50.4
●体脂肪率の変化：29.6→25.0
●サイズの変化：測ったのが8月ですが、ウエスト73→68、太もも51→49、二の腕やふくらはぎはあまり変わらず。
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：はじめは20分、今は40分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にラジオ体操、壁立てふせ50回、スクワット10回、食事制限1日だいたい1400キロカロリー以内で野菜多め。
外食や食べ過ぎてしまったときは後から3日くらいかけて調整って感じで適当にやってました。
子供の頃から太めで、食べるの大好き運動大嫌いで30代になりました。
一生続けれるようにゆるーくやってます。
小学校以来の40キロ台が見えてきて嬉しいです。
ここの皆さんのおかげです。
ありがとうございました。
●年齢・性別：32才♀
●期間：7月から
●身長：153センチ
●体重の変化：56.6→50.4
●体脂肪率の変化：29.6→25.0
●サイズの変化：測ったのが8月ですが、ウエスト73→68、太もも51→49、二の腕やふくらはぎはあまり変わらず。
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：はじめは20分、今は40分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にラジオ体操、壁立てふせ50回、スクワット10回、食事制限1日だいたい1400キロカロリー以内で野菜多め。
外食や食べ過ぎてしまったときは後から3日くらいかけて調整って感じで適当にやってました。
子供の頃から太めで、食べるの大好き運動大嫌いで30代になりました。
一生続けれるようにゆるーくやってます。
小学校以来の40キロ台が見えてきて嬉しいです。
ここの皆さんのおかげです。
ありがとうございました。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 18:50:14.94 ID:zziv00/S
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 20:00:20.16 ID:kjI/4/Mt
週3回くらい20分から30分始めたばかりだけど、すぐ腰が痛くなる。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 20:26:44.78 ID:s8fuD9Af
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 20:43:59.87 ID:kjI/4/Mt
>>419 ありがとうございます。骨盤矯正のストレッチ取り入れて無理しない程度にやってみます。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 20:44:37.07 ID:kjI/4/Mt
>>420の間違いです
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 21:10:20.44 ID:LvNmTlCn
身長170センチ男性、
15センチだと低すぎて手応えないから20センチがちょうどいい
それより高いと手応えあるけど、膝を痛めそう
15センチだと低すぎて手応えないから20センチがちょうどいい
それより高いと手応えあるけど、膝を痛めそう
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 21:19:58.08 ID:FV4f8Ozm
やり始めてからちょうど10㎏減ったので記念カキコ
ついでに記念でパン3つも食べてしまった
明日からも頑張ろう
ついでに記念でパン3つも食べてしまった
明日からも頑張ろう
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 22:56:43.19 ID:b+xJIL6I
これからテラスハウス見ながらやろうと思います。
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 23:20:36.53 ID:T33HU7h8
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 23:21:43.50 ID:b+xJIL6I
今日はないみたいなんで
なにか見ながらやります
なにか見ながらやります
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 23:24:56.45 ID:+n4FKp7f
汗の量は減ったけど、ショコ始める1年前と比べて格段に蚊に刺される回数が増えた。
洗濯物取り込む5分足らずの間に3.4カ所毎日刺されるよママン。
洗濯物取り込む5分足らずの間に3.4カ所毎日刺されるよママン。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 23:46:03.11 ID:FV4f8Ozm
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 23:49:01.66 ID:GTxHMutP
漸くあと10kgのとこまで来た
先なげぇ
先なげぇ
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 00:24:34.08 ID:VTG/7bds
9月5日前後に始めたばかりなのに
ここ一週間サボってしまった
今日から昼20分 夜50分でまたやり直し！
体重変わってなくて良かった…
ここ一週間サボってしまった
今日から昼20分 夜50分でまたやり直し！
体重変わってなくて良かった…
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 01:54:01.73 ID:Nn9QC/yF
68.3kgにリバウンドというか、さらに1kg以上昨日から
増えてしまいました。
体重ってあっという間に増えてしまいますね。
増えてしまいました。
体重ってあっという間に増えてしまいますね。
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 08:55:28.70 ID:1kBMW5AZ
数値の増減はわずかでも、ショコってサボると肉がすぐゆるまない？
特に尻が顕著
普段からズボン履いてるとよくわかる
特に尻が顕著
普段からズボン履いてるとよくわかる
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 11:09:26.32 ID:VTG/7bds
確かにここ数日のおサボりで尻が重力に負けてる気がする
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 11:58:24.96 ID:+DPu9av7
7月にパンパンだったズボンがずり下がるようになってきた
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 12:04:56.10 ID:J81Q0Kks
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 12:23:05.21 ID:DMaA03h/
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 15:04:23.44 ID:OJzGo/iA
踏み台届いたから今日から始めました
寒くて厚着してたのにすぐに汗かいてびっくり
154cm 53kg 体脂肪率30%からのスタート
体脂肪と太ももと尻がやばいのでひきしめたい
寒くて厚着してたのにすぐに汗かいてびっくり
154cm 53kg 体脂肪率30%からのスタート
体脂肪と太ももと尻がやばいのでひきしめたい
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 15:27:37.83 ID:/slO2qi7
>>437さん
ともに頑張りましょー！
はじめの頃は１週間ごとに測定してたけど、１ヶ月位は痩せませんでした。
２ヶ月目でいきなり4キロ落ちてた。
測定で一喜一憂してると続かなくなりそうだから今は１ヶ月ごとにしか測ってません。
いつか憧れの40キロになれたらいいな～。
ともに頑張りましょー！
はじめの頃は１週間ごとに測定してたけど、１ヶ月位は痩せませんでした。
２ヶ月目でいきなり4キロ落ちてた。
測定で一喜一憂してると続かなくなりそうだから今は１ヶ月ごとにしか測ってません。
いつか憧れの40キロになれたらいいな～。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 15:27:45.16 ID:zZrXvQAG
病後で体力が全くないのでウォーキング…と思いましたが
疲れたらすぐに横になりたいので自宅で踏み台昇降をすることにしました。
月曜日から始めたのですが、一日10分がやっとです。
少しずつ体力が戻り、長くできるようになるといいな。
疲れたらすぐに横になりたいので自宅で踏み台昇降をすることにしました。
月曜日から始めたのですが、一日10分がやっとです。
少しずつ体力が戻り、長くできるようになるといいな。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 15:57:59.53 ID:Nn9QC/yF
体重が増えちゃいました。
まだ初めて2日なんですが。
始めるとかえって体重が増えるっていう場合はありますかね？
食事内容は特にいつもと変わってないです。
減らしてはないですが、増やしてもいません。
まだ初めて2日なんですが。
始めるとかえって体重が増えるっていう場合はありますかね？
食事内容は特にいつもと変わってないです。
減らしてはないですが、増やしてもいません。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 16:04:34.09 ID:WgDws93b
久しぶりにパンツを買いに行ったら試着で2インチ下が余裕で履けてニヤけてしまった
丁度折り返し地点だから気を緩めず続けよう
丁度折り返し地点だから気を緩めず続けよう
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 16:27:27.76 ID:y4v/59DU
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 16:38:39.86 ID:ELzJcUcE
間違った認識
ショコをすればするほど体重が増える
プロテインを飲んだら翌朝マッチョになる
ショコをすればするほど体重が増える
プロテインを飲んだら翌朝マッチョになる
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 16:48:18.36 ID:/+PRec2r
>>441
私の場合、増えはしないけど一ヶ月くらい体重が停滞したことある
脂肪が筋肉に変わって、多少重くなったのかな？と
２日くらいの体重増減なんて、誤差だと思うよ
一ヶ月も続けたら、少しずつ効果が出てくると思う
気長に頑張れ～
私の場合、増えはしないけど一ヶ月くらい体重が停滞したことある
脂肪が筋肉に変わって、多少重くなったのかな？と
２日くらいの体重増減なんて、誤差だと思うよ
一ヶ月も続けたら、少しずつ効果が出てくると思う
気長に頑張れ～
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 16:51:13.67 ID:Nn9QC/yF
調べてみたら、筋肉にかわるとかえって体重が増える場合もあるみたいですね
始めた日よりも２ｋｇ増えてしまったのでショックです。
始めた日よりも２ｋｇ増えてしまったのでショックです。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 17:19:26.33 ID:4ytJZhDj
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 17:24:37.73 ID:/+PRec2r
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 17:29:13.97 ID:Kx7tELp7
2日で筋肉が増えりゃ世話ないわ。筋肉痛で水分が溜まってるだけだよ。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 17:42:03.40 ID:8Di3Bng6
>>446
ここまで馬鹿なデブはじめてみた
ここまで馬鹿なデブはじめてみた
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 17:53:04.65 ID:gzanJi2t
http://livedoor.blogimg.jp/michaelsan/imgs/2/3/23b6319c.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/michaelsan/imgs/0/9/09a57336.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/michaelsan/imgs/0/9/09a57336.jpg
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 18:10:36.10 ID:KwgRN17j
>>451
みんなかわいいなｗ
みんなかわいいなｗ
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 18:11:42.42 ID:i9LE/N8i
頑張って背伸びしてる感が伝わってくるね
で、ショコは？
で、ショコは？
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 19:08:40.59 ID:liHsFlNZ
一日30分だけショコするならどの時間帯がベストですかね？
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 19:09:20.26 ID:Rt5K1O8v
>>454
朝食前
朝食前
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 19:12:26.44 ID:K4WukKdD
>>454
お風呂前
お風呂前
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 19:22:32.56 ID:11+ftuEW
ショコ２日で２キロ太ったってｗ
同じ状態・時間で計測してないなら日中の体重の増減の範囲内でしょ
体重測るなら毎朝起きたら何もせずにすぐがベスト
まぁトイレくらいはいってもいいけど
同じ状態・時間で計測してないなら日中の体重の増減の範囲内でしょ
体重測るなら毎朝起きたら何もせずにすぐがベスト
まぁトイレくらいはいってもいいけど
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 20:34:16.81 ID:0xhmtiXV
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 20:54:48.45 ID:6qCRTYCk
不良をかわいい、って、頭おかしいの？
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 21:08:55.20 ID:nB2pyjmD
>>459
まさかと思うが本気で言ってんの？
まさかと思うが本気で言ってんの？
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 21:11:52.76 ID:Nn9QC/yF
確かに今まで運動をまったくやってなかったので
むくんだんだと思います。
調べてみたら、けっこう運動やってむくむ人もいるみたいで
継続しているとだんだん慣れてくればむくみも治ってくるとかで
人よりかはやせるのに時間がかかるのかもしれないです。
むくんだんだと思います。
調べてみたら、けっこう運動やってむくむ人もいるみたいで
継続しているとだんだん慣れてくればむくみも治ってくるとかで
人よりかはやせるのに時間がかかるのかもしれないです。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 21:14:43.04 ID:6qCRTYCk
>>460
不良をかわいい、とか、本気で言ってんの？
不良をかわいい、とか、本気で言ってんの？
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 21:25:20.25 ID:Km04CpAq
ID:6qCRTYCk
いじめられっこだったんだなw
で、今ニートかwww
いじめられっこだったんだなw
で、今ニートかwww
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 21:29:30.36 ID:4ytJZhDj
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 21:34:13.83 ID:1kBMW5AZ
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 21:39:02.26 ID:Nn9QC/yF
>>464
体重は気になってはかってしまうかもしれませんが
2週間は絶対に続けるって決めてるのでがんばってみます。
以前もむくみか体重が増えてしまったのが気になってやめてしまいました。
>>465
私も見た目重視なんで、
サイズが落ちてくれればいいです。
体重は気になってはかってしまうかもしれませんが
2週間は絶対に続けるって決めてるのでがんばってみます。
以前もむくみか体重が増えてしまったのが気になってやめてしまいました。
>>465
私も見た目重視なんで、
サイズが落ちてくれればいいです。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 21:40:02.51 ID:XGWPne0n
ID:6qCRTYCkは書いてある字面でしか想像出来ないちょっと残念な子だからあまり弄らんといてあげてｗ
「かわいい」にもいろんな「かわいい」があるって思い至れないんだよ
そういうのって普通ならなんとなく雰囲気で感じ取れるもんなんだけどねぇ
「かわいい」にもいろんな「かわいい」があるって思い至れないんだよ
そういうのって普通ならなんとなく雰囲気で感じ取れるもんなんだけどねぇ
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:04:07.43 ID:/+PRec2r
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:10:55.23 ID:LXk8mnVz
>>468
確かに腰周り細くなるというか引き締まるね。デニムがどんどんゆるくなる。
ゆるくなって一回買い替えたけどまたゆるくなってきた。
でも、標準体重以下になってから（162センチ52キロ）体重減らない。
間食が多いけどね。
しょこはほぼ毎日やってる。
確かに腰周り細くなるというか引き締まるね。デニムがどんどんゆるくなる。
ゆるくなって一回買い替えたけどまたゆるくなってきた。
でも、標準体重以下になってから（162センチ52キロ）体重減らない。
間食が多いけどね。
しょこはほぼ毎日やってる。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:13:59.60 ID:mM82L9xu
羨ましい。足は痩せない。もう初めて4ヶ月目なのに。上半身はLからMになった。
下半身はLのまま。
下半身はLのまま。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:18:22.55 ID:7x1gAFay
左の膝にちょっと痛みが。大事をとって休んでみる。
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:34:05.52 ID:8d8aRDBh
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:51:24.27 ID:Ng/bGHvu
自分も体重変わらない・・・。
でも下半身が痩せたのはたしかなんだよなぁ
筋肉がついたんかな
でも下半身が痩せたのはたしかなんだよなぁ
筋肉がついたんかな
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:52:42.32 ID:HQNOjapz
二十センチの階段を一段飛ばしで昇降したら、開始十五分で信じられないくらい汗だくになった
しかも翌日には久々に尻が筋肉痛に
同じ高さでせっせとやるより、余裕があれば負荷を増やした方がやはり効果あるね
しかも翌日には久々に尻が筋肉痛に
同じ高さでせっせとやるより、余裕があれば負荷を増やした方がやはり効果あるね
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:55:06.44 ID:Mwfpm2oM
明日からやる為に書き込む
3日坊主になりがちなくらい意志が弱いからこれだけは頑張りたいというか頑張る
3日坊主になりがちなくらい意志が弱いからこれだけは頑張りたいというか頑張る
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 00:34:34.23 ID:ZFUs1Ay4
今日はいつもの食事+おやつにケーキ、菓子パン5個、たけのこの里を食べてしまった…
とりあえず1時間やったけど、買い物行くと余計に買ってしまうからダメだなあ
とりあえず1時間やったけど、買い物行くと余計に買ってしまうからダメだなあ
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 00:42:46.23 ID:W6BFpyQP
菓子パン5個っ？？？！！！
おれなら薄皮シリーズでも食べきらんよｗ
おれなら薄皮シリーズでも食べきらんよｗ
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 00:47:34.85 ID:zufhWuNI
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 01:18:05.80 ID:ztetct7r
いや、内容見てるだけで胸焼けしちゃうからモチベ上げてくれるよ
個人的にはwww
ケーキに菓子パン5個に更にたけのこの里って
脳のどっかがぶっ壊れてるとしか思えん。
この内容なら5時間はやんなきゃだめだね
個人的にはwww
ケーキに菓子パン5個に更にたけのこの里って
脳のどっかがぶっ壊れてるとしか思えん。
この内容なら5時間はやんなきゃだめだね
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 01:33:41.91 ID:tG1Z3YGq
結果が出てる人のレスは励みになるし、ダメ人間のレスは反面教師になるから役には立ってる
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 01:33:53.15 ID:LFvaNG/l
自分もドカ食いスレとか見て食べた気になってるクチ
あれと同じ感覚で見てるからあんまり気にしないかな
あれと同じ感覚で見てるからあんまり気にしないかな
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 02:10:29.92 ID:wipewOIt
普段、プールで泳いでいて泳げない日にショコと思って始めた
泳いだ日でも20分だけでもショコした方がいいのかな？
皆さんならどうしますか？
泳いだ日でも20分だけでもショコした方がいいのかな？
皆さんならどうしますか？
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 04:28:50.99 ID:S5WlnmyX
エアロビックステップ（大） オリジナルマット付き 【踏み台昇降】
販売価格: 5,650円 (税込)
販売価格: 5,650円 (税込)
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 05:34:38.60 ID:DUIR5wP1
菓子パン５個が５時間で消費するわけない。計算上はだいたい10時間でしょ。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 08:25:28.03 ID:I72QPDUt
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 09:28:10.29 ID:cd1Pi4wN
以前にも報告したのです
●年齢・性別：24・♂
●期間：6ヶ月目
●身長：174訂正178(この間健康診断で判明)
●体重の：107→96→89.5
●体脂肪率の変化：不明→27.4
●サイズの変化：ジーンズのサイズが2つおちた(38→36)
そのジーンズがゆるゆるになった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30～40
●台の高さ：10cm→13cm
●昇降以外にやっていたこと
・食事制限：2000kcal厳守
・ビタミンミネラルはサプリメント
・咀嚼回数を増やす
念願の90kgきれたので記念パピコ
身長しっかり計ったらすごくずれてたけど、目標は変えずに目指せ75kg！！
●年齢・性別：24・♂
●期間：6ヶ月目
●身長：174訂正178(この間健康診断で判明)
●体重の：107→96→89.5
●体脂肪率の変化：不明→27.4
●サイズの変化：ジーンズのサイズが2つおちた(38→36)
そのジーンズがゆるゆるになった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30～40
●台の高さ：10cm→13cm
●昇降以外にやっていたこと
・食事制限：2000kcal厳守
・ビタミンミネラルはサプリメント
・咀嚼回数を増やす
念願の90kgきれたので記念パピコ
身長しっかり計ったらすごくずれてたけど、目標は変えずに目指せ75kg！！
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 09:44:56.42 ID:1Ulh/NUj
>>486
これぞまさに脂肉豚丸
これぞまさに脂肉豚丸
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 17:46:12.21 ID:zPl8thWj
1週間ぶりにやったけど20分がやっと…。体が鈍ってる
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 22:33:17.76 ID:GIAaATaH
ジョギングとどっちがいいの？
6㎝ぐらいだと息切れしない
6㎝ぐらいだと息切れしない
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 22:58:24.69 ID:YK9gM0As
40分ショコしても余裕になってきたから、体力ついたなーって思ってたが
丘に毛の生えた程度の山行ってそんなことなかったと実感した
もう少し時間延ばそうかな
丘に毛の生えた程度の山行ってそんなことなかったと実感した
もう少し時間延ばそうかな
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 09:20:44.85 ID:2aMIwmMQ
夢の中でショコ台の材料選んでた
何かウキウキしたなあ
何かウキウキしたなあ
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 09:42:55.97 ID:EIwJx56K
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 09:45:12.97 ID:v0mXcvpN
6kmかと思ったら6cmだった
そりゃ息切れしないだろ
そりゃ息切れしないだろ
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 11:14:50.89 ID:H8JTs9Gt
モチベあげに報告
●年齢・性別：25・女
●期間：4カ月と7日目
●身長：162cm
●体重：57kg→54kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ウエストが楽になった
●昇降頻度：ほぼ毎日たまにサボる
●昇降時間：始めた頃は20分→今は40分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
・ダンベル体操
・バランスを考えた食事、野菜を沢山食べる
・夕飯の炭水化物を抜く
・ビタミンのサプリメント飲む
体重の変化がゆるやかなのは
最初の2カ月は20分しかやってなかったからかな？
スクワットもしてたけど膝に違和感感じて
2週間くらいでやめました
●年齢・性別：25・女
●期間：4カ月と7日目
●身長：162cm
●体重：57kg→54kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ウエストが楽になった
●昇降頻度：ほぼ毎日たまにサボる
●昇降時間：始めた頃は20分→今は40分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
・ダンベル体操
・バランスを考えた食事、野菜を沢山食べる
・夕飯の炭水化物を抜く
・ビタミンのサプリメント飲む
体重の変化がゆるやかなのは
最初の2カ月は20分しかやってなかったからかな？
スクワットもしてたけど膝に違和感感じて
2週間くらいでやめました
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 17:21:31.60 ID:DfctA+Wg
ショコする前にコーヒー飲むようにしてるんだけど
どうしても甘いものがほしくなる
クッキー一枚で我慢しているけどそのうちそれもやめたいな
どうしても甘いものがほしくなる
クッキー一枚で我慢しているけどそのうちそれもやめたいな
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 17:25:10.46 ID:jWoqrvUM
>>494
豚姫ペロペロ
豚姫ペロペロ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 17:55:43.99 ID:gtLvJuNm
もう少しで10の位が減るので最近やる気MAX
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 20:26:11.55 ID:H6IeDk5j
糖質消費はまず血液中から次に筋肉脂肪中の糖質に移るから
血液中の糖質消費を促進するコーヒーを運動前に飲むことで早く筋肉脂肪中の糖質分解
に繋げられるということだけども
食後時間が経ってたりして血液中の糖分が少ない状態だとかえって気持ち悪くなったりするので
クッキー１枚くらいは食べた方がいい場合もある
血液中の糖質消費を促進するコーヒーを運動前に飲むことで早く筋肉脂肪中の糖質分解
に繋げられるということだけども
食後時間が経ってたりして血液中の糖分が少ない状態だとかえって気持ち悪くなったりするので
クッキー１枚くらいは食べた方がいい場合もある
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 20:33:28.86 ID:r2lADwIZ
緑茶にしてはどうだろう
どうしても饅頭が食べたくなるとか言われたら困るけどｗ
どうしても饅頭が食べたくなるとか言われたら困るけどｗ
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 20:57:00.25 ID:DfctA+Wg
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 23:06:47.71 ID:asld2fjp
2日休んで、少しむくみがおさまってきたのか
元の67ｋｇに戻ってきました。
また再開します。
はやく、むくまなくなればいいんですが
元の67ｋｇに戻ってきました。
また再開します。
はやく、むくまなくなればいいんですが
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 23:40:48.52 ID:R1423cqR
三時間がんばった。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 23:49:26.64 ID:bwE9bUd/
さ、三時間だとー？！すごいな。今日とても素敵な服を買ってきた。
素敵な服を素敵に着るにはもう少し痩せたいな。がんぱろう。
素敵な服を素敵に着るにはもう少し痩せたいな。がんぱろう。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 23:51:35.72 ID:jErXAktP
膝がちょっと傷んでたけど浅いスクワットをやるようにしたら楽になった
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 03:52:03.41 ID:nB2baeMJ
三時間できるなら、フルマラソン走れる素質がある。一時間できれば10キロ走れる。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 03:53:10.64 ID:nB2baeMJ
俺はショコで1時間できるようになってから、１０ｋｍ1時間で走れるようになった。
ショコ1時間はスタミナの自信になる。
ショコ1時間はスタミナの自信になる。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 10:02:41.81 ID:zihEePQc
●年齢・性別：男19
●期間：9/9から
●身長：171
●体重の変化：76→70.5
●体脂肪率の変化：26→23
●サイズの変化：XL→L
●昇降頻度：週5
●昇降時間：90分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと : ダンベル、腕立て、握力のグリッパー、
階段を積極的に使う、たんぱく質、を多めに1200カロリー
医者に今はいいけどこのまま歳をとると生活習慣病になると言われ初ダイエットです
正直ここまで効果あるとは思いませんでした。
体脂肪に関してはダイエット前から内臓脂肪は平均だったのでほとんどが皮下脂肪の分だと思います
皆さんも頑張って下さい！食事制限とショコをすれば確実に結果は出ると思います。
1ヶ月のグラフも貼っておきます。
http://i.imgur.com/KBXbDqz.jpg
●期間：9/9から
●身長：171
●体重の変化：76→70.5
●体脂肪率の変化：26→23
●サイズの変化：XL→L
●昇降頻度：週5
●昇降時間：90分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと : ダンベル、腕立て、握力のグリッパー、
階段を積極的に使う、たんぱく質、を多めに1200カロリー
医者に今はいいけどこのまま歳をとると生活習慣病になると言われ初ダイエットです
正直ここまで効果あるとは思いませんでした。
体脂肪に関してはダイエット前から内臓脂肪は平均だったのでほとんどが皮下脂肪の分だと思います
皆さんも頑張って下さい！食事制限とショコをすれば確実に結果は出ると思います。
1ヶ月のグラフも貼っておきます。
http://i.imgur.com/KBXbDqz.jpg
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 10:18:58.57 ID:spZx2eg0
モチベ上がります(・ω・)ノ
今日は休みだからショコ中～
12時まで2時間やります
今日は休みだからショコ中～
12時まで2時間やります
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 10:54:49.72 ID:wg4W8W8t
今までステッパーで1日10分でヒーヒーいってたんだけど
今日からショコに変えました。とりあえず20分やったけどほどよい疲労感で楽しかったです。
目標は1日1時間やりたいな
今日からショコに変えました。とりあえず20分やったけどほどよい疲労感で楽しかったです。
目標は1日1時間やりたいな
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 10:58:28.65 ID:2q0V9sGM
40分おわり
クーラー必須
今月も熱そうだ
クーラー必須
今月も熱そうだ
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 11:09:00.64 ID:KwPLIf+z
ショコ３時間なんてすごいな。
いま10分で疲れて、20分やった今朝は寝坊したorz
いま10分で疲れて、20分やった今朝は寝坊したorz
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 11:59:20.68 ID:spZx2eg0
2時間完了(・ω・;)
暑くて汗だく、シャワー浴びよう
年内に5kg落とす！
暑くて汗だく、シャワー浴びよう
年内に5kg落とす！
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 13:43:51.21 ID:2s99iE2P
運動不足なのと痩せたいので台の高さ25センチくらいで昨日から始めてみたんだけど台高すぎる？
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 14:16:08.67 ID:4Fvb+y8f
ショコは三時間できるけど、走るとなると息切れして無理だ…
あと台は8cmくらいだからそんなに高くないよー
ホットコーヒー飲んでからやると汗やばいwww
あと台は8cmくらいだからそんなに高くないよー
ホットコーヒー飲んでからやると汗やばいwww
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 16:32:15.29 ID:Ueom7Ebv
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 16:49:10.89 ID:LLL6+BtK
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 16:56:22.34 ID:2s99iE2P
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 17:32:32.87 ID:J/LBg7Qo
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 17:32:49.80 ID:z/cLa9tZ
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 17:44:04.85 ID:K1vJfgMD
あぁ、38って体重か。年齢だと思ってたw
150ならそこまでガリガリってわけでもないのかね
150ならそこまでガリガリってわけでもないのかね
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 17:54:21.00 ID:LAsqmbEc
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 18:07:33.03 ID:pAKV7l+l
踏み台の台は何使ってるの？レンガでも買ってきてるの？
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 18:09:31.83 ID:4yeRAV4m
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 18:16:36.43 ID:9S3dtYh/
発泡スチロールか
乗ったらべきべきって壊れそうな感じがするけど思ってたより丈夫なんだね
乗ったらべきべきって壊れそうな感じがするけど思ってたより丈夫なんだね
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 19:03:02.28 ID:dEG/z1Y8
>>522
ジャンプを4冊買ってガムテープでぐるぐる巻にしてるよ
ジャンプを4冊買ってガムテープでぐるぐる巻にしてるよ
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 20:06:23.18 ID:RifOvefh
お腹から減る人が多いけど、へそ下も減ってるの？
ウエストと背中の方は減る(くびれができる)けど、へその下ちっとも減らない。
ウエストと背中の方は減る(くびれができる)けど、へその下ちっとも減らない。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 20:07:29.16 ID:JqhP8uiG
横→上部→下部の順に減ります
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 20:12:57.77 ID:EZigJWT1
ショコだけで下腹減らすのは相当時間かけないと難しいかも
筋トレとセットでやる方が近道
腹凹ませたままショコるのもけっこう効果あるよ
筋トレとセットでやる方が近道
腹凹ませたままショコるのもけっこう効果あるよ
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 20:24:29.45 ID:voeVhqht
台風来てるけど、TVと2chしながら踏み台。TVは台風情報
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 20:26:57.35 ID:9SAsNuRp
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 20:29:48.74 ID:9SAsNuRp
あ、でも、食事制限もしてたよ。
今はほとんどなしだけど。
しょこは続けてる。
もう少し減らしたいから。
今はほとんどなしだけど。
しょこは続けてる。
もう少し減らしたいから。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 20:30:44.25 ID:ZhtIsFPy
確かにくびれってすぐにできるね
背中の天使の羽が一番真っ先に減る感じがする
背中の天使の羽が一番真っ先に減る感じがする
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 20:54:52.96 ID:a75SxuFS
カインズホームズで専用台が￥1,980に値下げになってるよ。
高さが12.5と17.5cmの2種類しか調節できないけど。
高さが12.5と17.5cmの2種類しか調節できないけど。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 20:56:31.56 ID:J/LBg7Qo
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 23:07:33.99 ID:tn9/BIBA
野球見ながらショコが自分の中で丁度よかったんだけど終わってしまった
映画やドラマは見ないからこれからどうしようか
映画やドラマは見ないからこれからどうしようか
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 23:27:24.35 ID:D8gebyo0
自分は海外サッカー観戦大好きだから、スカパーとか録画したサッカーの試合見ながらやってる。
ハーフタイム以外は時間も表示されるし、程よいタイミングで足を変えられていいよ。
ハーフタイム以外は時間も表示されるし、程よいタイミングで足を変えられていいよ。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 23:58:32.31 ID:RifOvefh
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 00:35:15.68 ID:AzNQEJ9c
>>535
ニュースを録画してみれば？
ニュースを録画してみれば？
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 01:56:24.05 ID:WSHUnwXY
>>535
これからCS、日尻、アジアン尻が始まるよ。
これからCS、日尻、アジアン尻が始まるよ。
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 13:01:38.88 ID:OmPdnUpo
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 19:48:43.87 ID:JvzEXhW3
２ヶ月経過報告
●年齢・54 性別：♂
●期間：本日で６０日目
●身長：176.5
●体重の変化：80.2→73.3
●体脂肪率の変化：22.5→18.1
●サイズの変化：胴囲100.0→85.0
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１時間
●台の高さ：12cm→18cm
●昇降以外にやっていたこと
２日に１回サーキット自重筋トレ２０分を入れる
週１で８時間程度の山歩きする。その日だけ１ｋｇくらい減るがすぐに元通りに。
山歩きは汗が出ただけであんまり効果がないような気ガス
72kgの目標はダメだったが、85cmは達成できたのでよしとしよう
３ヶ月目も頑張ろう
●年齢・54 性別：♂
●期間：本日で６０日目
●身長：176.5
●体重の変化：80.2→73.3
●体脂肪率の変化：22.5→18.1
●サイズの変化：胴囲100.0→85.0
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１時間
●台の高さ：12cm→18cm
●昇降以外にやっていたこと
２日に１回サーキット自重筋トレ２０分を入れる
週１で８時間程度の山歩きする。その日だけ１ｋｇくらい減るがすぐに元通りに。
山歩きは汗が出ただけであんまり効果がないような気ガス
72kgの目標はダメだったが、85cmは達成できたのでよしとしよう
３ヶ月目も頑張ろう
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 19:52:48.90 ID:161de7I3
昨日15分くらいやってから寝て起きたら
少し落ちて66.5kgくらいになってたんで
今日は30分くらいはやってみます。
少し落ちて66.5kgくらいになってたんで
今日は30分くらいはやってみます。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 20:32:04.83 ID:eYxdWWvc
54歳！！
そんな壮年期と老年期の境目みたいなのが
膝に負担がかかる事していいのか！？
そんな壮年期と老年期の境目みたいなのが
膝に負担がかかる事していいのか！？
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 20:48:46.35 ID:Z5f+O16L
youtubeで踏み台昇降の動画見たときに
お年寄りに指導してる動画もあったから
無理しなければ50代なら問題ないんじゃないかな
お年寄りに指導してる動画もあったから
無理しなければ50代なら問題ないんじゃないかな
>>543
足腰弱いけど山ヤだからね
25kgのリュックを担いでテント泊へ行くことからしたら
比較にならないくらい軽い負荷と言える
ってか山やってる中高年は全然普通
むしろおまいらがひ弱なんだよ
でも登山は無酸素運動だからダイエットにはならない
足腰弱いけど山ヤだからね
25kgのリュックを担いでテント泊へ行くことからしたら
比較にならないくらい軽い負荷と言える
ってか山やってる中高年は全然普通
むしろおまいらがひ弱なんだよ
でも登山は無酸素運動だからダイエットにはならない
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 20:57:56.59 ID:sCLkeBfo
あの日に帰りたいを見ながらやっていたらあっという間に１時間経っていた
もちろん水飲みながらだけど１時間も連続して出来たの初めてだ！
ダイエット番組見ながらだと、私も頑張ろう！と思えるから良いね
生まれてからずっと太っていて、帰りたいと思う日はないけど私もあの人達みたいになれるまで頑張ろう
もちろん水飲みながらだけど１時間も連続して出来たの初めてだ！
ダイエット番組見ながらだと、私も頑張ろう！と思えるから良いね
生まれてからずっと太っていて、帰りたいと思う日はないけど私もあの人達みたいになれるまで頑張ろう
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 21:20:57.73 ID:FsOTODe9
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 21:23:17.75 ID:161de7I3
私もあの日に帰りたいを見たけど
できれば、腹の皮がたるたるにしぼばないように痩せれたらと思う。
嫌だな、手術って
できれば、腹の皮がたるたるにしぼばないように痩せれたらと思う。
嫌だな、手術って
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 21:51:58.02 ID:84GhM7Mi
8kg減ったけどげっそりしてるって言われた・・・
まだ標準体重と言われる体重にも達してないんだがな・・
皮が大量なせいなのか・・
まだ標準体重と言われる体重にも達してないんだがな・・
皮が大量なせいなのか・・
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 21:53:33.98 ID:lL4p6M3c
今からリーガルハイ見ながらショコってやる!
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 23:06:38.06 ID:bT2QSrAw
ショコして風呂上りに飲むビールと唐揚げはうま…( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 23:18:34.20 ID:2sdAG3sS
>>551
分かるわー（笑）
分かるわー（笑）
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 23:31:32.97 ID:161de7I3
理子さんのいとこの人すごいやせたね
123kgだったっていうから、80ｋｇで４３ｋｇ減ったって
あと140kg超えの人が60kg台になってたな
すごかった
123kgだったっていうから、80ｋｇで４３ｋｇ減ったって
あと140kg超えの人が60kg台になってたな
すごかった
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 23:31:42.91 ID:6/Wv4xny
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 01:53:12.97 ID:AKrTCBgR
朝20分、夜20分というサイクルで数年ぶりにショコ再開して3日。緩みすぎた体を見てると鬱になる。
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 02:48:20.13 ID:8+RSixPx
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 02:49:54.54 ID:8+RSixPx
>>543
エベレストに上るわけじゃないんだ。そうなんだ。簡単な運動なんだ。
エベレストに上るわけじゃないんだ。そうなんだ。簡単な運動なんだ。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 09:59:20.91 ID:mumqaWfX
風呂椅子って何気なくがっちりしてていいよ。
百均のは小さいけど、二個並べて板渡して、ヒモでぐるぐる縛ればいいし。
大きいのを買ってもいいし。
百均のは小さいけど、二個並べて板渡して、ヒモでぐるぐる縛ればいいし。
大きいのを買ってもいいし。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 10:26:38.56 ID:DOJ/W4s+
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 12:43:13.65 ID:qcmGoG7I
>>558
流椅子風呂椅子
流椅子風呂椅子
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 12:44:09.08 ID:3kFUKu1P
踏み台用の椅子って高いよね
安いので2000円はする
安いので2000円はする
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 13:13:47.68 ID:aEmCpjR2
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 13:55:45.64 ID:0ykbujrt
１００斤のは割れてケガしたから
安すぎるのは注意・・
安すぎるのは注意・・
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 14:23:20.55 ID:mP+0WPEW
ダイソーで200円で売ってる発泡スチロール製のブロックはどうなんだろう
耐荷重100㎏と書いてたけど使ってるうちに沈んでいくかな？
耐荷重100㎏と書いてたけど使ってるうちに沈んでいくかな？
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 14:27:37.19 ID:IUQTOZ0Z
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 14:44:01.99 ID:IEerirWM
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 15:44:17.95 ID:YScH3I8+
>>558
風呂椅子いいよね
最近はダイソーとかでも500円出すと100kgくらいまで
耐性のあるのがあって
色もピンクでけっこうもち上がってる。
やっぱり25センチくらいで高さがあったほうが効果が大きいわ
風呂椅子いいよね
最近はダイソーとかでも500円出すと100kgくらいまで
耐性のあるのがあって
色もピンクでけっこうもち上がってる。
やっぱり25センチくらいで高さがあったほうが効果が大きいわ
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 15:53:47.00 ID:q3XXphW7
ルイス・フロイス
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 16:33:49.07 ID:usEOsHWu
三日前から始めた
何度もチャレンジしては挫折を繰り返してるから
今回はとにかく継続することを目標にがんばる
何度もチャレンジしては挫折を繰り返してるから
今回はとにかく継続することを目標にがんばる
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 18:03:00.01 ID:h1FApGEy
Amazonの箱に雑誌詰めてショコ台にしてる。
高さも大きさもいい感じ。
高さも大きさもいい感じ。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 18:10:34.55 ID:IUQTOZ0Z
ダンボールに新聞つめたり、ホムセですのこみたいな木の台や発砲スロールブロック買ったり
色々したけどニッセンカタログの安定感が一番いいｗ
で、やせたらお買い物して恩返しする
色々したけどニッセンカタログの安定感が一番いいｗ
で、やせたらお買い物して恩返しする
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 18:32:19.17 ID:qcmGoG7I
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 18:33:17.72 ID:5T06gkNq
雑誌とかをガムテでグルグルとか聞くけど安定感悪そうだなー
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 18:35:16.74 ID:PRGxsg27
ちゃんとねじれ耐性つければタフだよ
ただしニッセン重ねるだけでも結構重い
ただしニッセン重ねるだけでも結構重い
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 19:03:38.98 ID:Q59Q0lYb
段ボールになにかつめるのいいよね
新聞よりマガジンとかさらにしっかりしたやつのがいいと思う
4か月毎日使っているけどいい感じ、ただ端っことか踏むと危ないかな
新聞よりマガジンとかさらにしっかりしたやつのがいいと思う
4か月毎日使っているけどいい感じ、ただ端っことか踏むと危ないかな
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 21:14:19.45 ID:nH812L7H
夕方30分で太ももの付け根が痛くなってきて今日はだめだこりゃと思ったけど
夜90分出来たぞやったー
夜90分出来たぞやったー
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 21:24:16.98 ID:YCYjIMaA
食後2時間以上たってるけどまだ腹いっぱいで
さっき10分＋10分でやったけどなんか気持ちわる・・・食べ過ぎたかな
みんな食後でもすぐやってるの？
さっき10分＋10分でやったけどなんか気持ちわる・・・食べ過ぎたかな
みんな食後でもすぐやってるの？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 21:32:49.31 ID:BvFf58RK
2時間あければ十分だと思うけどね
消化が悪い物食べたとかじゃないかな
消化が悪い物食べたとかじゃないかな
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 21:41:26.27 ID:RAINHzjC
2時間経っても腹いっぱいとかもういろんな意味で駄目だろ
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 21:43:54.88 ID:YCYjIMaA
とんかつ食べた
10分でも5回やったら50分になるから休み休みやってみるわ
10分でも5回やったら50分になるから休み休みやってみるわ
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 23:19:51.36 ID:hA5Wi7Tp
とんかつ食うなよ
デブのくせに
デブのくせに
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 23:19:57.39 ID:Ztm68UOJ
ショコ始めて４日目～！
20分～30分が限界だぁ…
20分～30分が限界だぁ…
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 00:02:40.79 ID:2OocVYVK
私も30分だわー、万歩計も一万歩いかず…
一時間とかすごいな。
でも継続する方を頑張ることにした！
明日も頑張るぞー！
一時間とかすごいな。
でも継続する方を頑張ることにした！
明日も頑張るぞー！
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 00:08:33.16 ID:bZnybto4
20分を二回やることにする～
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 01:49:05.60 ID:3CQNKHyX
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 14:41:01.47 ID:jkE9MOTm
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 15:24:56.16 ID:swz07v2O
今週から始めた
まずは習慣化することを目標にする
10分やっただけでもいい汗かくわ
まずは習慣化することを目標にする
10分やっただけでもいい汗かくわ
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 15:39:22.01 ID:jkE9MOTm
今日は時間が空いたので久々に120分しょこった。
すごく汗かいて体が軽くなった気がする。
間食しないようにするぞ。
すごく汗かいて体が軽くなった気がする。
間食しないようにするぞ。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 16:35:22.75 ID:357t+a0m
スロージョギングの大学教授もこれ勧めてるよね。
高さ何センチの踏み台を1秒あたり何回の動作で、スロージョギングと同じ効果だとか。
高さ何センチの踏み台を1秒あたり何回の動作で、スロージョギングと同じ効果だとか。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 16:36:43.34 ID:fA5YxSFT
1秒あたり何回ってすげーはえーなｗ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 16:38:16.48 ID:3plxMV9t
1秒で2歩が限度っす
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 17:48:17.25 ID:qPZYPH0x
普通は１秒4-5歩でしょ
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 17:50:25.33 ID:rIzQTnoZ
1秒にボタンを5連打するのも結構大変だがｗｗ
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 18:03:18.16 ID:9x6trLiy
普段のショコがマンネリ化してきたんで歌いながらショコ
えらい汗かいたけどハマりそう
えらい汗かいたけどハマりそう
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 18:10:19.66 ID:3AE2GNnY
俺はシャウトしながら腰をフリフリロックなノリでおーいええってな感じでショコってる。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 20:01:07.58 ID:1W0rwu0B
>>593
イクときには1秒で5回ストロークだわ。
イクときには1秒で5回ストロークだわ。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 22:01:26.29 ID:TyWbQ92O
-10キロが安定してきたので記念カキコ
もうすぐ-10キロだーと思ってからずいぶん時間かかった
でも目標体重までまだまだなのでこれからも頑張ろう
もうすぐ-10キロだーと思ってからずいぶん時間かかった
でも目標体重までまだまだなのでこれからも頑張ろう
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 22:13:36.74 ID:yQ3iwnYi
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 22:43:32.40 ID:TyWbQ92O
>>599
ありがとう
やり始めたのは7月からでほぼ毎日
最初の2カ月は30分×3だったけど今は40分×3or4
他に運動はやらなかったけれど食事制限はしていた
甘いものは週一とか夕食は軽めにした程度だけど
10キロ減っても平均体重いかないので落ちやすかったのもあると思う
ありがとう
やり始めたのは7月からでほぼ毎日
最初の2カ月は30分×3だったけど今は40分×3or4
他に運動はやらなかったけれど食事制限はしていた
甘いものは週一とか夕食は軽めにした程度だけど
10キロ減っても平均体重いかないので落ちやすかったのもあると思う
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 22:53:05.64 ID:GvsNuguV
下敷用のジョイントマットと一緒に3000円弱の踏み台を購入
録画したテレビ見ながら3ヶ月間踏み台やって目標達成
●年齢・性別：36歳♂
●期間：3ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：59 → 53
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：28inch → 26inch(EDWIN)
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：40分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
1日の摂取カロリーを1300～1500に制限
空腹を誤魔化すために飲んでたコーラゼロをレモン風味のクリスタルガイザーに変更したら体重がみるみる落ちた
録画したテレビ見ながら3ヶ月間踏み台やって目標達成
●年齢・性別：36歳♂
●期間：3ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：59 → 53
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：28inch → 26inch(EDWIN)
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：40分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
1日の摂取カロリーを1300～1500に制限
空腹を誤魔化すために飲んでたコーラゼロをレモン風味のクリスタルガイザーに変更したら体重がみるみる落ちた
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 23:28:56.30 ID:yQ3iwnYi
>>600
サンクス！勉強になった！
サンクス！勉強になった！
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 03:45:30.68 ID:9lb2ie2j
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 03:48:14.21 ID:Ufuw1umR
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 08:30:37.45 ID:Aqr0AqPt
カロリー0に騙されちゃだめよね。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 08:46:17.86 ID:nonouCXW
カロリーゼロに騙されるなという言葉に騙されている典型的なタイプ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 08:58:34.05 ID:LsdInmat
カロリーは大したことないんだろうけど、
人工甘味料は脳が糖分と勘違いして悪影響ありそうだ
人工甘味料は脳が糖分と勘違いして悪影響ありそうだ
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 09:03:25.22 ID:taVc1Lyt
>>607
それで:脳がインスリン分泌して糖尿になるんだっけ?
それで:脳がインスリン分泌して糖尿になるんだっけ?
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 09:05:38.49 ID:taVc1Lyt
10分だけショコ。
今日は涼しいと思ったけど暑い・・・
今日は涼しいと思ったけど暑い・・・
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 09:21:46.36 ID:uMJH8Atj
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 09:31:59.17 ID:nonouCXW
カロリーゼロだからってコーラを飲みまくるような感性だから太るんだよ
インシュリンが脂肪になるとか無知すぎる
あとどっかの大学の教授が発表とかいうのは
他の人の追加の報告がなければ信憑性はないよ
今までどれだけの説が出ては否定されてきたか
残念なことにたいていは否定された事実は報道もされない
真実を知って正しく利用しないと
インシュリンが脂肪になるとか無知すぎる
あとどっかの大学の教授が発表とかいうのは
他の人の追加の報告がなければ信憑性はないよ
今までどれだけの説が出ては否定されてきたか
残念なことにたいていは否定された事実は報道もされない
真実を知って正しく利用しないと
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 10:26:50.05 ID:XZdDRxSN
本当に体に悪かったらこんなありとあらゆる食品・飲料に人工甘味料使わないよね
太るのは他に原因があると思う
太るのは他に原因があると思う
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 10:39:56.22 ID:3b0knQ9z
飲む飲まないは自分の好きにすればいいと思うよ
俺は飲まないけど
俺は飲まないけど
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 10:48:29.92 ID:Ufuw1umR
>>612
それこそ、ただちに影響はなし、じゃないやの。飲み人は飲めばいい。私も飲まないけど。
それこそ、ただちに影響はなし、じゃないやの。飲み人は飲めばいい。私も飲まないけど。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 10:52:16.50 ID:73GANKwc
好きにすりゃヨロシ
漢は黙って白湯だ！（ぇｗ
漢は黙って白湯だ！（ぇｗ
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 10:52:44.64 ID:Ufuw1umR
ごめん、急いでて文章おかしくなった。
脳内変換しといて。
脳内変換しといて。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 10:54:43.77 ID:XZdDRxSN
人工甘味料嫌いの人ってやたら攻撃的で困る
好きにすればいいって言いながら睨みつけてるｗ
好きにすればいいって言いながら睨みつけてるｗ
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 10:54:46.75 ID:FAQfEpIb
興奮しすぎ
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 11:04:09.95 ID:I9oYQ9Fh
そろそろスレチ
他所でやれ
他所でやれ
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 11:06:59.35 ID:+G/Gr7QB
デブは太った原因を物のせいにしたいんだよ
草でも食ってろよ
草でも食ってろよ
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 11:08:07.94 ID:4tXx+pKh
いやショコをするべき
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 11:36:04.56 ID:nonouCXW
食べ物で健康になったり病気になったりっていうのはかなり特異な例だよ
昔の風土病なんかはそれだけど、
今は世界中で食品をシェアしてるような状態だから
何も考えずに食事すれば特定の栄養が偏ったりもない
変に意識してある食品ばっかり摂るっていうのは
いろいろリスクがあるから気を付けてね
Appleのジョブズも食に対する偏った考えのせいで死んだから
食べ物の種類は関係ない
食べ過ぎるな食べなさ過ぎるな
健康になりたきゃ運動(ショコ)しろです
昔の風土病なんかはそれだけど、
今は世界中で食品をシェアしてるような状態だから
何も考えずに食事すれば特定の栄養が偏ったりもない
変に意識してある食品ばっかり摂るっていうのは
いろいろリスクがあるから気を付けてね
Appleのジョブズも食に対する偏った考えのせいで死んだから
食べ物の種類は関係ない
食べ過ぎるな食べなさ過ぎるな
健康になりたきゃ運動(ショコ)しろです
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 11:50:37.00 ID:Ufuw1umR
体重、停滞してたけど（結構、減ったので食事制限やめてた。）
また、朝、豆乳と野菜ジュース、又はバナナにして他の食事は和食とか食べてあんまり間食しないようにして（少しは食べてる）しょこを100分ぐらいやったら体重落ちてきた。
やっぱり、食べ過ぎると痩せないね。それと、私の場合はだけど朝は少なめに食べるとなぜか痩せる。しょこも100分以上やると効果的だね。
また、朝、豆乳と野菜ジュース、又はバナナにして他の食事は和食とか食べてあんまり間食しないようにして（少しは食べてる）しょこを100分ぐらいやったら体重落ちてきた。
やっぱり、食べ過ぎると痩せないね。それと、私の場合はだけど朝は少なめに食べるとなぜか痩せる。しょこも100分以上やると効果的だね。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 12:06:50.26 ID:LsdInmat
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 12:13:18.25 ID:Ufuw1umR
>>624
連続100分じゃないよ。一回30分くらい考えてるけど調子いいと60分とか平気。
とりあえず、30分とか20分で区切ってる。カレンダーに正の字を書いていくのが達成感あり。
ショコは本読みながらとかスマホ、ドラマとかの録画見たりかな。
前は音読とか歌、歌ったりもしてたw
色々やってるので飽きない。
連続100分じゃないよ。一回30分くらい考えてるけど調子いいと60分とか平気。
とりあえず、30分とか20分で区切ってる。カレンダーに正の字を書いていくのが達成感あり。
ショコは本読みながらとかスマホ、ドラマとかの録画見たりかな。
前は音読とか歌、歌ったりもしてたw
色々やってるので飽きない。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 13:17:51.45 ID:4f61NXE+
本読みながらって人のショコはかなりのスローペースなの?
字面をよく追っていけるなぁと思って。
字面をよく追っていけるなぁと思って。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 15:39:15.80 ID:aMH4+qFb
本読みながらでも、ハイペースで出来るよ
別に手元がブレるわけでもないし、ショコするのになんら邪魔にならない
歩きながらでも本読めるしね
別に手元がブレるわけでもないし、ショコするのになんら邪魔にならない
歩きながらでも本読めるしね
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 15:42:57.25 ID:udoXoisi
でも姿勢よくないと痩せないってきくよね？
本読んだら姿勢悪くならない？
本読んだら姿勢悪くならない？
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 15:52:59.29 ID:TH2DYKfR
左ひざに痛みが出てしまいました。
やっぱり体重があると踏み台昇降ってきついんですね
やっぱり体重があると踏み台昇降ってきついんですね
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 16:00:59.31 ID:akGJAFWn
ハリポタ見ながらやった疲れたー
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 16:04:27.16 ID:AsQegveQ
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 16:17:06.85 ID:BF64oJBL
スマホでなめこ栽培しつつショコっていたら時計見なくても15分の感覚が掴めてきた
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 16:22:01.90 ID:9lb2ie2j
俺も目を閉じてズリ初めてちょうど1分で解き放たれるようになった。
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 17:31:15.21 ID:pGUIFaZg
早漏乙
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 18:10:53.30 ID:hH2/z5Me
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 19:51:12.60 ID:bMjjiv49
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 21:39:55.72 ID:cFk2En/3
ここのスレ見て
今週からはじめたショコ初心者だけど
こんなに汗かくと思ってなかったww
太もも裏あたりのいままで使ってなかったであろう筋肉が痛くなってて嬉しい！
続けていけるようゆるくがんばる
今週からはじめたショコ初心者だけど
こんなに汗かくと思ってなかったww
太もも裏あたりのいままで使ってなかったであろう筋肉が痛くなってて嬉しい！
続けていけるようゆるくがんばる
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 21:53:13.61 ID:ynw+OsXd
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 22:39:00.51 ID:Aqr0AqPt
世にきみ見てたら1時間できた。今まで40分しかできなかったのに。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 02:58:00.10 ID:2mLMbnZk
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 03:07:43.50 ID:TkP8VCM4
基本的に、ど根性物語は古いし流行らないし効率悪い。うさぎ跳びしかり、スクールウォーズしかり。
今は効率的に、無理なく、継続的に、やせるのが理想。
筋トレも3日に1回が理想。有酸素運動は毎日続けてもいいが、ショコは筋力も結構使うので筋トレの要素もある。
よって週に1日は休むべし。
今は効率的に、無理なく、継続的に、やせるのが理想。
筋トレも3日に1回が理想。有酸素運動は毎日続けてもいいが、ショコは筋力も結構使うので筋トレの要素もある。
よって週に1日は休むべし。
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 08:38:21.91 ID:XZ10CslO
3日ぶりに40分やってきた
いわゆるインアウトショコを続けてたら肋骨の下あたりがシュッとしてきた
いわゆるインアウトショコを続けてたら肋骨の下あたりがシュッとしてきた
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 11:59:09.60 ID:J5LvSLYe
●年齢・性別：27男
●期間：H25.9/10～
●身長：166.6
●体重の変化：
77.3 → 74.7(9/23)→73.6(本日朝食後)
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週5
●昇降時間：50～70min
●台の高さ：20cm→16cm
●昇降以外にやっていたこと
入浴後のストレッチのみ。
食事制限→無しだったが後半2週は炭水化物を少し減らす程度。
甘いのは一日一つまで。食べたら20分増やす。
初期2週は毎日欠かさず。一度4日サボってからは無理せず思い出したらやるで
高過ぎたのか膝ににたから高さ変えました。
●期間：H25.9/10～
●身長：166.6
●体重の変化：
77.3 → 74.7(9/23)→73.6(本日朝食後)
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週5
●昇降時間：50～70min
●台の高さ：20cm→16cm
●昇降以外にやっていたこと
入浴後のストレッチのみ。
食事制限→無しだったが後半2週は炭水化物を少し減らす程度。
甘いのは一日一つまで。食べたら20分増やす。
初期2週は毎日欠かさず。一度4日サボってからは無理せず思い出したらやるで
高過ぎたのか膝ににたから高さ変えました。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 15:51:15.58 ID:zQz+PmQW
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 16:57:44.43 ID:nH9eso7v
4ヵ月で7キロやせた
お腹がペタンとなったのが嬉しい
お腹がペタンとなったのが嬉しい
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 17:45:48.98 ID:MuwMX89w
七キロか、いいなー
今日でぴったり一ヶ月だけど微妙な増減に一喜一憂しそうなんで
あえて体重計には乗ってない
三カ月目に計る予定なんで楽しみだ
三十分しかやってないから二キロ減ってたら御の字だけど
今日でぴったり一ヶ月だけど微妙な増減に一喜一憂しそうなんで
あえて体重計には乗ってない
三カ月目に計る予定なんで楽しみだ
三十分しかやってないから二キロ減ってたら御の字だけど
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 18:00:36.61 ID:mWWYqFlf
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 20:35:15.31 ID:CwIj/5wA
見た目に反して超重たい私のあだ名は功殻機動隊
踏み台で自信ついてジョギングしたら、見事に膝とかかとを故障
浮気なんてするんじゃなかった。標準以上の人はショコ気長に頑張ろう
踏み台で自信ついてジョギングしたら、見事に膝とかかとを故障
浮気なんてするんじゃなかった。標準以上の人はショコ気長に頑張ろう
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 20:48:29.62 ID:2mLMbnZk
ショコ二回やっただけだけど
体力が少しついたのか
少し歩くのが速くなったっぽい
体力が少しついたのか
少し歩くのが速くなったっぽい
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 20:53:29.10 ID:BpidNOKN
踏み台昇降初めて2ヶ月
よく躓いてたんだけどそういえば最近躓かなくなった
よく躓いてたんだけどそういえば最近躓かなくなった
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 21:12:28.10 ID:FsGJ89QM
ペコちゃんのほっぺ食べしまったので
20分追加………。
20分追加………。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 21:23:32.20 ID:Nm7rfro0
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 21:31:19.92 ID:Dbw+Ye3C
>>652
僕とセックスダイエットしましょう
僕とセックスダイエットしましょう
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 21:48:54.83 ID:WZ/C4y8L
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 22:00:13.44 ID:Dbw+Ye3C
>>654
おばさん
おばさん
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 23:11:33.01 ID:F7lr111V
生理来たからショコ休んでる
早く再開したいなー
早く再開したいなー
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 23:18:14.94 ID:sk/8G7BZ
>>656
生理後は痩せやすいから終わったら頑張って！
生理後は痩せやすいから終わったら頑張って！
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 23:32:16.19 ID:WZ/C4y8L
>>657
ありがとう癒された
ありがとう癒された
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 00:33:29.14 ID:Nef9dBOG
また三時間がんばりました
早く顔が痩せたい
早く顔が痩せたい
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 03:04:20.95 ID:49h4e9PW
ポケモンしながらショコ
ひじの裏の汗がやばい
ひじの裏の汗がやばい
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 07:31:25.00 ID:E8zjB15I
ギネス記録２つ誕生 岐阜で挑戦大会
http://www.chunichi.co.jp/article/gifu/20131013/CK2013101302000022.html
市民が身近な世界記録に挑む「ギネス世界記録チャレンジ２０１３」が十二日、ＪＲ岐阜駅前の信長ゆめ広場であった。
駅の利用者ら千二百人が四種目に次々と挑戦し、二つのギネス記録が誕生した。
種目は、踏み台昇降、ゴルフのパッティング、サッカーのパス交換、ボクシンググローブでのボールキャッチ。
それぞれ一分間での成功回数を競った。
岐阜市の会社員加藤直樹さん（３４）はパッティングで、過去のギネス記録を二回上回る三十三回を達成。
笠松町の岐阜工業高校レスリング部の吉井誠君（１８）は踏み台昇降で九十六回を記録し、ギネスの八十七回を超えた。
http://www.chunichi.co.jp/article/gifu/20131013/CK2013101302000022.html
市民が身近な世界記録に挑む「ギネス世界記録チャレンジ２０１３」が十二日、ＪＲ岐阜駅前の信長ゆめ広場であった。
駅の利用者ら千二百人が四種目に次々と挑戦し、二つのギネス記録が誕生した。
種目は、踏み台昇降、ゴルフのパッティング、サッカーのパス交換、ボクシンググローブでのボールキャッチ。
それぞれ一分間での成功回数を競った。
岐阜市の会社員加藤直樹さん（３４）はパッティングで、過去のギネス記録を二回上回る三十三回を達成。
笠松町の岐阜工業高校レスリング部の吉井誠君（１８）は踏み台昇降で九十六回を記録し、ギネスの八十七回を超えた。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 11:07:41.87 ID:/Sfrt7mI
>>661
わたしもポケモンしながらショコしてるwww
わたしもポケモンしながらショコしてるwww
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 12:08:58.31 ID:bS8a5lo/
今日もさぼらずやりました
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 12:28:03.95 ID:5Yy2lGUL
俺も股間のポケモン(ry
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 12:29:57.93 ID:59TwGdZ4
21時から夜ふかしSPあるからはかどりそうだ
音楽とテレビ使い分けてるけどテレビの方が時間経つの早く感じる
音楽とテレビ使い分けてるけどテレビの方が時間経つの早く感じる
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 13:41:01.49 ID:zHG2heY+
恥ずかしながら心療内科の処方薬を飲みながら昇降やってる
1ヶ月丁度だけど変化なし
長い目で見なきゃいけないって言うのはよく分かってるんだけど
痩せにくい薬を飲んでるせいかすごく気持ちが焦ってる
1ヶ月丁度だけど変化なし
長い目で見なきゃいけないって言うのはよく分かってるんだけど
痩せにくい薬を飲んでるせいかすごく気持ちが焦ってる
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 13:55:49.77 ID:LvNN6Xvy
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 13:58:01.47 ID:XXDahYw3
もっとマメにスレ見れば良かった・・・
ダイソーで210円の発泡スチロールブロック買ってきちゃった(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
テンション下がったところに風邪ひいて熱出るわさんざんですorz
悔しいんで風邪治ったらブロック壊れるまで酷使してやる！
早く治れーショコしたいー！
ダイソーで210円の発泡スチロールブロック買ってきちゃった(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
テンション下がったところに風邪ひいて熱出るわさんざんですorz
悔しいんで風邪治ったらブロック壊れるまで酷使してやる！
早く治れーショコしたいー！
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 14:28:38.79 ID:SgSUzy1s
>>667
ショコと食事制限を１ヶ月間毎日きっちりやってたけど体重はピタリとも落ちなかったよ。
２ヶ月目、３ヶ月目でガクッと落ちました。
体重だけにとらわれずにサイズもはかったりしてみるのオススメですよー。
気長にゆったりやりましょうー。
ショコと食事制限を１ヶ月間毎日きっちりやってたけど体重はピタリとも落ちなかったよ。
２ヶ月目、３ヶ月目でガクッと落ちました。
体重だけにとらわれずにサイズもはかったりしてみるのオススメですよー。
気長にゆったりやりましょうー。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 14:44:24.29 ID:WUnMm0CU
>>667
自分も心療内科の薬飲んでる。
確かに痩せにくいし、ショコ出来ない日もありますが、置き換えダイエット始めて2ヵ月で1キロ落ちました。
焦らない方が良いかと…。
それと、メンヘル板かダイエット板に薬飲んでる人のダイエットスレありますよ！
自分も心療内科の薬飲んでる。
確かに痩せにくいし、ショコ出来ない日もありますが、置き換えダイエット始めて2ヵ月で1キロ落ちました。
焦らない方が良いかと…。
それと、メンヘル板かダイエット板に薬飲んでる人のダイエットスレありますよ！
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 14:56:10.49 ID:GVodxOht
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 14:56:51.16 ID:zHG2heY+
>>668
>>670
>>671
レスありがとう。
1ヶ月を過ぎた頃から体重落ちるというレスは見かけるから
期待してるんだけど、思いつめすぎるみたいです。
毎日体重量るのもよくないかな。
気長にやってみます。ありがとう！
>>670
>>671
レスありがとう。
1ヶ月を過ぎた頃から体重落ちるというレスは見かけるから
期待してるんだけど、思いつめすぎるみたいです。
毎日体重量るのもよくないかな。
気長にやってみます。ありがとう！
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 15:35:33.12 ID:yhSVtBhD
ショコなんかやったくらいで体重なんか落ちるわけないじゃん!ってな
気持ち悠々で、毎日少しずつでも続ける事だけを優先に出来ていったら、
いつのまに背筋ピンとして歩いていたり、ちょっとの距離も息切れしな
くなったり、自分なんかでも続けられてきていることを褒めたくなった
り...。体重より身の実感を感じられるてくるから体重のことを、今は、
これっぽっちも気にする事なんかないよ。
気持ち悠々で、毎日少しずつでも続ける事だけを優先に出来ていったら、
いつのまに背筋ピンとして歩いていたり、ちょっとの距離も息切れしな
くなったり、自分なんかでも続けられてきていることを褒めたくなった
り...。体重より身の実感を感じられるてくるから体重のことを、今は、
これっぽっちも気にする事なんかないよ。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 16:40:07.88 ID:c4aaqhQc
確かに姿勢良くなった。
足とお尻が細くなった。
服と気持ちに余裕ができた。
体脂肪も8%になった。
ショコのおかげ
足とお尻が細くなった。
服と気持ちに余裕ができた。
体脂肪も8%になった。
ショコのおかげ
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 16:50:43.72 ID:qqrW/r4G
>>675
８％？すっげー…
８％？すっげー…
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 17:39:39.90 ID:5Yy2lGUL
80％だろ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 17:41:34.22 ID:/Sfrt7mI
なんだその煽りはww
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 17:42:52.40 ID:YB6l572e
脂肪はホルモンとも関係してくるから、
体脂肪減らしすぎると老化が進むよ
体脂肪減らしすぎると老化が進むよ
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 18:07:08.64 ID:thmbyo51
久しぶりに書き込み！
ｼﾞﾜｼﾞﾜ減らしてきたけど身体が薄くなってきたなーと思って何気なく昔のお気に入りのシャツ着てみたら着られた！
サイズダウンが凄すぎるかも
ﾌﾟﾖ肉で13号だったのに9号が入るなんて夢のようだ
大きく腕を振ったり伸ばして頭上でクロスしたりダンベル持ったり…
いろいろやってたら肩や腕が痩せたのが良かったのかも
ちなみに週6で1回に30～90分でやりたくないときは堂々とサボりましたw
ｼﾞﾜｼﾞﾜ減らしてきたけど身体が薄くなってきたなーと思って何気なく昔のお気に入りのシャツ着てみたら着られた！
サイズダウンが凄すぎるかも
ﾌﾟﾖ肉で13号だったのに9号が入るなんて夢のようだ
大きく腕を振ったり伸ばして頭上でクロスしたりダンベル持ったり…
いろいろやってたら肩や腕が痩せたのが良かったのかも
ちなみに週6で1回に30～90分でやりたくないときは堂々とサボりましたw
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 18:17:19.95 ID:3BV3aX0O
13号から9号だとかなり別人レベルだよね
おめでとー！
おめでとー！
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 18:47:25.72 ID:D74GpYeH
>>680
彼氏さんはブタ子ちゃんのブタバラ揉むのを楽しみにしてたのに
彼氏さんはブタ子ちゃんのブタバラ揉むのを楽しみにしてたのに
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 19:02:18.91 ID:nw1uEMcQ
>>677
逆にすごすぎるわww
逆にすごすぎるわww
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 20:01:25.05 ID:WUnMm0CU
>>672
それです！
それです！
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 21:09:21.10 ID:6ryp338S
夜ショコでブラックコーヒー飲んでる人に聞きたい
寝れなくならないの？
脂肪燃焼にいいからと飲んだら
朝方まで眠れなかったよ
みんなどうしてるんだろ
ちなみに日頃カフェインはほとんどとらない
寝れなくならないの？
脂肪燃焼にいいからと飲んだら
朝方まで眠れなかったよ
みんなどうしてるんだろ
ちなみに日頃カフェインはほとんどとらない
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 21:13:35.98 ID:nw1uEMcQ
>>685
カフェイン毎日飲んでたら慣れてしまってどうってことない。
カフェイン毎日飲んでたら慣れてしまってどうってことない。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 21:59:01.75 ID:AqnKnjlj
お前ら朝からショーコーショーコー言うなよ
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 22:14:07.93 ID:qKQxcC3x
アジア人て欧米人よりカフェイン効かないらしいね
その代わりアルコールに弱いらしいけど
脂肪燃焼効率を考えるなら寝る前より
朝食前の方が良いらしいから
朝一番でブラックコーヒーのんでショコればいいんでない?
その代わりアルコールに弱いらしいけど
脂肪燃焼効率を考えるなら寝る前より
朝食前の方が良いらしいから
朝一番でブラックコーヒーのんでショコればいいんでない?
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 23:17:44.85 ID:uVyOl+qO
DSしながら30分ショコ
腕をあげようと意識してたら脚の付け根が痛くなった
やっぱDSはだめなのかな
腕をあげようと意識してたら脚の付け根が痛くなった
やっぱDSはだめなのかな
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 23:38:55.17 ID:rcuTOHUa
さすがに手元でやる全般は厳しいとおもうんだが
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 00:02:49.71 ID:iOSJv9CL
1時間終了～
お風呂ってかシャワーだけど、やった後すぐは入らない方がいいんだよね？
お風呂ってかシャワーだけど、やった後すぐは入らない方がいいんだよね？
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 04:11:35.38 ID:N6TUnzy7
スマホで動画見ながら背筋伸ばしてやってるよ
前屈みにならないように意識しながら。
前屈みにならないように意識しながら。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 06:43:14.71 ID:CHH0SXdV
>>691
私は汗疹ができると嫌だからとっとと入る
私は汗疹ができると嫌だからとっとと入る
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 09:13:34.82 ID:KMe0nsbK
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 09:32:40.18 ID:yd2xydJ/
>>694
私は別の有酸素運動関連のサイトで見た気がするが、ガセなん?
私は別の有酸素運動関連のサイトで見た気がするが、ガセなん?
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 09:53:10.87 ID:Eyu1trrZ
初めて4ヶ月だけど、前入らなかった新品のワンピースが入るようになった。
ピチピチだったパンツも、ゆるくなった。体重は2キロしか落ちてないのに、ここまで変わるとはいとおかし。
ピチピチだったパンツも、ゆるくなった。体重は2キロしか落ちてないのに、ここまで変わるとはいとおかし。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 09:54:09.56 ID:Eyu1trrZ
いとおかしは予測変換ミスですね。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 10:02:39.35 ID:aX3PChaQ
さっき初ショコ30分！意外と疲れたけど、ここみて続けてみます。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 12:32:22.04 ID:W2e/kzJ6
はじめて3ヶ月目
2ヶ月目以降体重の減りはかなりゆるやかになってきたけどサイズは順調に落ちてる
ヒップ周り10cm細くなったので記念カキコ
うれしい
2ヶ月目以降体重の減りはかなりゆるやかになってきたけどサイズは順調に落ちてる
ヒップ周り10cm細くなったので記念カキコ
うれしい
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 16:23:15.64 ID:zV63n02o
やっと標準体重に収まったって感じで、まだまだ太め体系なんだけど・・・
もう長いこと体重が停滞してる
なのに、全身確実にサイズダウンしていってるから、なんか不思議ｗ
ウエストが特に細くなって、足と腕も結構細くなってきてる
脂肪が減って、筋肉が増えてるから体重減らないのかな？
ショコってあんまり筋肉つかなそうなイメージあるんだけど・・・
ちなみに、毎日60～90分程ショコしてて、体重は一ヶ月弱停滞しております
もう長いこと体重が停滞してる
なのに、全身確実にサイズダウンしていってるから、なんか不思議ｗ
ウエストが特に細くなって、足と腕も結構細くなってきてる
脂肪が減って、筋肉が増えてるから体重減らないのかな？
ショコってあんまり筋肉つかなそうなイメージあるんだけど・・・
ちなみに、毎日60～90分程ショコしてて、体重は一ヶ月弱停滞しております
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 16:35:05.98 ID:XETm4ZKD
>>700
デブ
デブ
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 16:47:40.94 ID:GgiWi71k
筋肉はそう簡単には増えませんよ
ましてや落ちた脂肪と同等なんて
ましてや落ちた脂肪と同等なんて
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 17:15:48.34 ID:nGgvHp2l
筋肉がついてるかどうかは
体脂肪計を買ってはかればわかる
私は体脂肪計で筋肉量がわかるのも使ってるけど
筋肉のグラム数も分かるよ
体脂肪計を買ってはかればわかる
私は体脂肪計で筋肉量がわかるのも使ってるけど
筋肉のグラム数も分かるよ
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 17:17:50.07 ID:nGgvHp2l
私は筋肉は27.3kg
はじめは22kgだったから５ｋｇ増えてる
体重は1kg増えた
はじめは22kgだったから５ｋｇ増えてる
体重は1kg増えた
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 17:19:32.44 ID:nGgvHp2l
まちがえた
２７．３％だった
はじめは22%だったから2kgくらいは増えてるな
２７．３％だった
はじめは22%だったから2kgくらいは増えてるな
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 17:48:01.50 ID:5a1rL45Q
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 18:13:58.65 ID:9NpXWpcW
台風の日はおうちで大人しくショコ
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 19:29:46.04 ID:VsVd3lI7
>>706
私も標準体重になってから半年近く停滞したな
でも特に何もせず、いつも通りにショコ続けてたら半年過ぎたあたりでまたスルスル落ち出した
最近美容体重を切ったところなので、やっぱり続ければきちんと効果あるんだなあって思った
目標までお互い頑張ろう
私も標準体重になってから半年近く停滞したな
でも特に何もせず、いつも通りにショコ続けてたら半年過ぎたあたりでまたスルスル落ち出した
最近美容体重を切ったところなので、やっぱり続ければきちんと効果あるんだなあって思った
目標までお互い頑張ろう
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 21:16:26.30 ID:zV63n02o
>>706
標準体重になってから、体重ぴくりとも動いてないわｗ
デブと標準じゃ大変さが段違いなんだね
今の体型でもある程度満足だし、このまま気長に続けてみる
ショコなら、生活に組み込みやすいから続けられそうだし
標準体重になってから、体重ぴくりとも動いてないわｗ
デブと標準じゃ大変さが段違いなんだね
今の体型でもある程度満足だし、このまま気長に続けてみる
ショコなら、生活に組み込みやすいから続けられそうだし
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 21:46:22.21 ID:pov7JByu
私も美容体重になってから4ヶ月位、停滞中。でも、まだ体脂肪率高いから落としたいので地道にしょこ続けてます。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 21:52:10.84 ID:vP1j/GWh
朝方、初ショコと書き込んだのに、予定よりかなり早い生理がきました…orz
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 22:10:23.19 ID:yjcc28pt
生理の報告とかするスレじゃないんで
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 22:17:21.31 ID:pbxpaU/y
それを待ってる変態豚が潜んでそう
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 22:19:44.10 ID:mC+E3+kE
マジで生理報告いらないから
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 22:21:10.21 ID:vWfRmudn
食事普通にとって毎日30分ショコってます。
お菓子も控えてますが、たまにアイス食べたり。
1キロ痩せたり、もとに戻ったりします。
皆さんはどのくらいの食事量なんですか？
お菓子も控えてますが、たまにアイス食べたり。
1キロ痩せたり、もとに戻ったりします。
皆さんはどのくらいの食事量なんですか？
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 22:26:45.47 ID:mAbGuLXD
食事量っていうかカロリー制限だね
自分は1600前後を目処にしてる
順調に減ってるよb
自分は1600前後を目処にしてる
順調に減ってるよb
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 22:57:20.04 ID:UQ/G8Fy/
大雑把に、夜の食事を軽くしてる。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 22:59:13.78 ID:CHH0SXdV
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 23:06:42.30 ID:WOVIlP85
停滞中のみなさん、その間サイズの変化もなしですか？
めげそう…
めげそう…
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 23:10:58.95 ID:GgiWi71k
停滞期は痩せるのに必要なものが枯渇してるので丸一日暴飲暴食して次の日からまた慎ましい食生活に戻すといいってTVでやってるのを見た
被験者はレッド吉田だった
被験者はレッド吉田だった
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 23:15:01.09 ID:mC+E3+kE
>>720
食べる順番ダイエットね
食べる順番ダイエットね
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 23:17:27.42 ID:yjcc28pt
毎日ショコって食事制限もしてるけど
順調に増えてるよ！泣きそう
順調に増えてるよ！泣きそう
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 23:39:12.67 ID:V8teQKel
ショコ1時間終了
今日は頑張ったぜ
今日は頑張ったぜ
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 00:03:53.60 ID:qqo/EZjC
30分余計にやったら我慢してた赤城のブラックチョコアイスバーが
食べられることに気が付いてしまった…
食べられることに気が付いてしまった…
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 00:04:18.19 ID:BFIYAkTm
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 00:04:42.33 ID:6iGVJSZe
>>720
それ、体脂肪が25%以下の人しか使えないテクだよね。確か。
それ、体脂肪が25%以下の人しか使えないテクだよね。確か。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 00:16:44.92 ID:l4eBMWNS
チートデイ
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 00:18:26.13 ID:09lUeOlK
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 00:28:57.02 ID:3jOCXGL5
今日も三時間
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 00:41:19.28 ID:BFIYAkTm
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 00:45:56.18 ID:i8gLUTvv
骨盤が歪んでたら、痩せにくいよ
股関節と肩甲骨周辺の筋肉が固いと痩せにくい
股関節と肩甲骨周辺の筋肉が固いと痩せにくい
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 02:56:22.73 ID:F+8JdKIo
PMSで食欲とまらないわ鬱々ゴロゴロしてばっかりだわと色々最低だけど
なんとか今ふとんから抜け出して40分やった。
足運びも腕降りもすごくいい加減だったけど、やらないよりはましだと思い込むことにするw
うっすら汗かいて少し気分もよくなった。
体を動かすと憂鬱感にもいいと分かってるのに、この時期は動き出すまでほんとに時間かかるんだよなあ。
なんとか今ふとんから抜け出して40分やった。
足運びも腕降りもすごくいい加減だったけど、やらないよりはましだと思い込むことにするw
うっすら汗かいて少し気分もよくなった。
体を動かすと憂鬱感にもいいと分かってるのに、この時期は動き出すまでほんとに時間かかるんだよなあ。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 08:31:23.94 ID:AHPI/S4r
今から30分頑張ります
やはり毎日少しずつが大事ですね
やはり毎日少しずつが大事ですね
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 09:29:20.79 ID:jm33BSv1
今日は夕方再放送でジョーカーあるし
夜はリーガルハイあるし
堺雅人様様でショコ捗るわｗ
夜はリーガルハイあるし
堺雅人様様でショコ捗るわｗ
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 09:43:32.34 ID:fehKAy5q
50分終了
暑くなる前だったから軽く汗が流れる程度で済んだ
気持ち良くできる季節までもうすぐか
暑くなる前だったから軽く汗が流れる程度で済んだ
気持ち良くできる季節までもうすぐか
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 09:51:04.16 ID:cvq83YBG
乙
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 09:51:21.83 ID:o0eFPYUu
俺も録画してある南極料理人で堺雅人ショコしよーっと
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 10:06:55.55 ID:TVR34SUV
昨日は10分でやめてしまったけど今日は40分できた！
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 11:24:40.54 ID:EXu/M+EU
リーガル・ハイぐらいテンポのいいドラマならショコしやすいよね。
相棒はじっくり見てしまうからアカンw
相棒はじっくり見てしまうからアカンw
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 18:29:09.94 ID:C7sPEbi4
堺雅ショコやなｗｗ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 20:43:34.97 ID:bFRHhO5y
停滞期入りして２週間経過
モチ維持くじけそうになるよ
モチ維持くじけそうになるよ
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 20:43:57.11 ID:tCEVY8gF
>>719
サイズの変化はありましたよ
体重は減らないのにサイズだけは着実にダウンしていって不思議でした
どこかで見たけど、ショコの場合体重よりサイズに如実な変化が出やすいってあって、それは本当でした
めげる気持ちわかります
でも続ければ効果あります、頑張って
サイズの変化はありましたよ
体重は減らないのにサイズだけは着実にダウンしていって不思議でした
どこかで見たけど、ショコの場合体重よりサイズに如実な変化が出やすいってあって、それは本当でした
めげる気持ちわかります
でも続ければ効果あります、頑張って
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 22:52:40.11 ID:EhEhrvsE
皆さんの頑張りを見て今日からしょこ開始！
とりあえず30分やってみたけどキツかった～！でもやったあとのスッキリ感はちょっと癖になるかも。
とりあえず30分やってみたけどキツかった～！でもやったあとのスッキリ感はちょっと癖になるかも。
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 01:24:38.86 ID:/SD1Ssvu
太ももに効かせるように大股でショコるよりも、普通の歩幅でテンポ早めにやった方が引き締まるし効果でるね
ゆーっくりゆーっくり落ちてた体重がまた落ち始めたし、何より下半身が引き締まって嬉しい
この調子で腹をだな…
ゆーっくりゆーっくり落ちてた体重がまた落ち始めたし、何より下半身が引き締まって嬉しい
この調子で腹をだな…
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 02:37:55.98 ID:m7vg2Flv
太ももにゆっくりと指を這わせ股に達した時隣の部屋からｼｮｺｼｮｺ激しい音が聞こえ
普通のチンポ早めにやった方があそこが引き締まるし効果でるわ。
普通のチンポ早めにやった方があそこが引き締まるし効果でるわ。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 06:59:50.58 ID:FdAWptfJ
20分しかやってないけど
すごい運動した感がある
2回やって膝に痛みが出てさぼってたけど
また再開した
すごい運動した感がある
2回やって膝に痛みが出てさぼってたけど
また再開した
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 08:44:17.22 ID:Kj8/waAq
サカイマショコやったどー！
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 09:08:05.39 ID:ELiwblin
１カ月経過したが、いまだ毎日15分ぐらいしかできない（主に体力的に）
体力ついて長くできるようになるかなあ…？
体力ついて長くできるようになるかなあ…？
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 09:22:15.99 ID:pQdx+eEv
>>748
台の高さは？
台の高さは？
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 09:38:13.19 ID:ELiwblin
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 12:56:38.59 ID:irPRc6Jn
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 16:34:37.21 ID:FdAWptfJ
私は10分おきに休みながらやってる
合計30分くらいになるようにしてる
体力的というか、やってるとすぐに休みたくなってしまう
あと汗だらだら流れるのがあまり好きでないので汗が出ると
休んで、汗がひいたらまた再開っていう感じ
合計30分くらいになるようにしてる
体力的というか、やってるとすぐに休みたくなってしまう
あと汗だらだら流れるのがあまり好きでないので汗が出ると
休んで、汗がひいたらまた再開っていう感じ
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 19:06:48.82 ID:5ngLtTkf
ショコ自分に合うダイエット方法だなーって思ったけどマンション住まいじゃ難しいかなぁ…
2F以上に住んでる人はどんな対策をしてますか？
2F以上に住んでる人はどんな対策をしてますか？
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 20:53:57.73 ID:IdJnv9lT
>>753
うちはジョイントマット敷いてショコしてるよ
うちはジョイントマット敷いてショコしてるよ
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 20:54:50.77 ID:m7vg2Flv
マンションなら下の住人の迷惑にならないよう非常階段でショコ。
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 21:02:31.73 ID:pQdx+eEv
>>755
そこまでするなら外歩く
そこまでするなら外歩く
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 21:22:56.26 ID:+E72DvWn
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 21:57:02.74 ID:P8zm+59L
急に寒くなってきましたね。暖房入れたいけどショコってポカポカになって電気代節約するぞ～
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 22:59:27.04 ID:E6A6bfRU
夏は汗だくになるからちょっと億劫になったりもするけど、冬は体が暖まるからいいよね
冷え性な自分はむしろ体を暖めたいから早くショコしたい！って思う
冷え性な自分はむしろ体を暖めたいから早くショコしたい！って思う
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 23:32:12.02 ID:JzmO6eQ7
冬の方がしょこは捗るね。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 00:11:05.25 ID:SO1fWRmx
しょっこりしたいな～
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 00:15:42.00 ID:14qAfkfU
ダイエット自体冬が向いてるらしいしな
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 00:25:52.54 ID:cMaLjwRy
冬は運動にゃ適してるけどわき上がる食欲を抑えるの前提だからやっぱり裏シーズン
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 00:57:31.86 ID:oIS7QJm2
寒いと体温を維持しようとすごいエネルギー使ってくれるみたいだからね
そういや過去の成功したダイエットも全部冬だった
そういや過去の成功したダイエットも全部冬だった
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 06:16:07.10 ID:ff0FZcMy
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 13:42:36.07 ID:23bxaZkT
しんどい時こそ頑張っていきまっショコ
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 14:59:39.30 ID:aJjUGtmy
一日3回ぐらいやっているけど毎回汗だくで風呂入りたくなる
夏はさっとシャワーでよかったんだけどな
夏はさっとシャワーでよかったんだけどな
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 17:35:03.89 ID:zUn6KXXt
朝やったのが今頃になって右足首のすじに違和感が出てきた
少しだらけたのが良くなかった
明日もやりたいから冷湿布した早く治れ
少しだらけたのが良くなかった
明日もやりたいから冷湿布した早く治れ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 17:57:19.01 ID:si2/MpWy
無理すると関節痛めるから気を付けてね。
自分は一度無理しすぎて股関節を痛め、それからずっと筋トレの時とかも気を使わないといけなくなった。
自分は一度無理しすぎて股関節を痛め、それからずっと筋トレの時とかも気を使わないといけなくなった。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 17:57:53.46 ID:aJjUGtmy
コーヒー飲んだし今日はいつもより長い時間ショコってくる
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 18:29:43.81 ID:MkeAK91k
今日から始めるぞ
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 20:22:11.60 ID:gBEOQvL4
俺は明日から。今日はゆっくり明日に備える。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 21:02:24.01 ID:4UBOllB3
今日から俺は
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 08:48:20.20 ID:4bNhjUI8
自転車の旅をした後から筋肉痛が1週間続いてて2日ショコれてない
それだけで気持ちわるい。ショコしたいよー
それだけで気持ちわるい。ショコしたいよー
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 11:45:40.44 ID:Coin0C7m
>>774
それ筋肉痛じゃない気が…
それ筋肉痛じゃない気が…
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 11:50:49.10 ID:kXqhcJ9J
いやもしかしたら90歳ぐらいなのかも
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 11:53:55.26 ID:fs15a8A9
そりゃ自転車で日本一周の旅をした後なんだから、ショコなんて無理だろ
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 12:05:07.11 ID:4kX9aVLh
自転車で旅行とか普通にショコ10日分ぐらいは余裕で運動してるような
美味しいものも山ほど食べてるかもしれないがｗ
美味しいものも山ほど食べてるかもしれないがｗ
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 12:08:30.43 ID:Ygre7BQq
筋肉痛じゃないなそれ・・
筋でも痛めたんとちゃう
筋でも痛めたんとちゃう
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 12:09:25.38 ID:Ygre7BQq
若しくは肉離れはたまた疲労骨折
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 12:11:14.36 ID:4bNhjUI8
スミマセン自転車の旅なんてかっこいいこと書いたけど、2時間ほどこいでただけですorz
筋肉痛1週間ならあるあるだと思ってましたが、やっぱりおかしいか…病院行ってきます。
筋肉痛1週間ならあるあるだと思ってましたが、やっぱりおかしいか…病院行ってきます。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 12:25:20.42 ID:w9kJ5qua
2時間かよw
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 12:27:24.82 ID:4kX9aVLh
自転車旅行に夢見過ぎて悪かったｗｗ
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 14:01:05.64 ID:syfC/Hck
自転車の旅いいな～
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 14:47:30.94 ID:y3VA1vGs
サイクリングとか自転車で散歩とか正確に書けｗ
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 15:16:31.48 ID:63nVWAla
>>781
おいおいｗ
おいおいｗ
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 16:55:21.89 ID:z7uIjjMW
手のひら返しっぷりにわらたｗ
まぁ自転車旅行後一週間筋肉痛って言われたら勘違いしちゃうよね
まぁ自転車旅行後一週間筋肉痛って言われたら勘違いしちゃうよね
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 16:58:59.47 ID:qo36QvaM
二時間自転車こいただけで筋肉痛一週間とかまずいだろ。病院行ったら？
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 16:58:59.61 ID:5AByMpP7
年に2回くらい付き合いでスノボーにいくけどいつも全身筋肉痛になるわ
まぁ1週間ずっと痛いとかはさすがにないな
まぁ1週間ずっと痛いとかはさすがにないな
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 18:05:08.91 ID:vyg5i/0E
水曜どうでしょうの新企画か思た＞自転車旅行
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 20:19:03.05 ID:Vtuo14nc
なんか断裂したとか？
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 21:06:20.44 ID:Coin0C7m
肉離れさんお大事に！
程度によるけど基本安静にするだけだよ
違和感を感じなくなってからショコ復活だね
自分はこれからHulu見ながらショコ！
程度によるけど基本安静にするだけだよ
違和感を感じなくなってからショコ復活だね
自分はこれからHulu見ながらショコ！
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 22:00:10.69 ID:+EF5jJ7z
整体行ったら太股に筋肉ついてるけど張ってるねって言われた
マッサージでほぐしてもらったよ気持ちよかった
ショコがんばっててよかった～と思ったよ
マッサージでほぐしてもらったよ気持ちよかった
ショコがんばっててよかった～と思ったよ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 09:06:43.36 ID:/u32ucS3
モチベーション駄々下がりだったけど、どーにかこーにか一時間ショコれた！休みの日は過食がちだから気を付けよー。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 10:11:46.33 ID:1daU1WaD
最近、停滞期でモチベーション下がりまくりだけど続けてる。（美容体重以下になるとほんとに減らない、体脂肪多いのに）
毎日、100分くらいやって減らないと凹む。やっぱり食べ過ぎなのかな。
食事を変えないとだめだな。
毎日、100分くらいやって減らないと凹む。やっぱり食べ過ぎなのかな。
食事を変えないとだめだな。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 10:19:39.47 ID:jky8kBKe
最近始めたんだけど、脚よりお尻が痛い
ウォーキングじゃ使わない筋肉が使われたのかも
お尻痩せたいんで続けます
ウォーキングじゃ使わない筋肉が使われたのかも
お尻痩せたいんで続けます
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 11:14:02.04 ID:Ieuh/QuU
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 11:44:16.54 ID:9YuBIWJQ
＞体脂肪多いのに
何%？
何%？
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 12:04:56.39 ID:qse/B4p9
>>798
朝、28.9%
夜、27.8%
とか 。
30代後半でも体脂肪多いよね。
いつも朝と夜でこのくらい違う。
後、体組成計をオムロンに買い替えたら体脂肪増えた。
タニタの方が体脂肪低く出るらしい。
朝、28.9%
夜、27.8%
とか 。
30代後半でも体脂肪多いよね。
いつも朝と夜でこのくらい違う。
後、体組成計をオムロンに買い替えたら体脂肪増えた。
タニタの方が体脂肪低く出るらしい。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 12:15:09.14 ID:eSPmUHb3
>>797
今は体重よりも体脂肪を落としたい。
せめて、25か23%にしたいんだよね。
まだ28くらいあるので。
＞ショコもいいけど筋トレした方が体脂肪落ちやすくなるんでない？
筋トレした方がいいのはわかっているが続かないんだよね。
ラジオ体操でもやってみようかな。
今は体重よりも体脂肪を落としたい。
せめて、25か23%にしたいんだよね。
まだ28くらいあるので。
＞ショコもいいけど筋トレした方が体脂肪落ちやすくなるんでない？
筋トレした方がいいのはわかっているが続かないんだよね。
ラジオ体操でもやってみようかな。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 12:16:19.66 ID:G8j7JpvI
そんな少ない筋肉寮でよく動けるな
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 12:35:54.11 ID:7ANfMgDz
余裕で動けるよ
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 12:35:57.75 ID:6rIndMLQ
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 12:41:20.67 ID:7ANfMgDz
体脂肪率は言葉の通り脂肪量の割合であって体重から計算するわけじゃないじゃん。
筋肉が減ったなら別だけど。
筋肉が減ったなら別だけど。
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 13:52:26.70 ID:ER2Nk2K0
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 14:47:31.60 ID:mrAxcznt
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 15:05:59.70 ID:90jhBsT3
>>800
筋トレのなかでも簡単な体幹トレはどうかな？
腹筋や腕立てはきつくても体幹は簡単なのからきついのまであるし
普通の筋トレなら筋回復で休めとかいうけど体幹は毎日やってOK
筋トレで成長ホルモンだしてからの→ショコって、脂肪が落ちやすいよ
あとちゃんと豚肉牛肉食べてる？
体にカルニチン不足で脂肪燃やせないんじゃない？
ささみや卵や豆腐ばっかりじゃカロリーは良くても脂肪燃えないよ
筋トレのなかでも簡単な体幹トレはどうかな？
腹筋や腕立てはきつくても体幹は簡単なのからきついのまであるし
普通の筋トレなら筋回復で休めとかいうけど体幹は毎日やってOK
筋トレで成長ホルモンだしてからの→ショコって、脂肪が落ちやすいよ
あとちゃんと豚肉牛肉食べてる？
体にカルニチン不足で脂肪燃やせないんじゃない？
ささみや卵や豆腐ばっかりじゃカロリーは良くても脂肪燃えないよ
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 17:16:51.24 ID:1daU1WaD
800です。
みんなレスありがとう。
参考になりました。
後、体脂肪が全く減ってないみたいな紛らわしい書き方になってしまったんだけど、はじめは体重61キロくらい、体脂肪率32くらいあったから体脂肪率が全く減ってないわけじゃない。体重と体脂肪率はだいたい同じように減ってた。
でも、体重は51キロくらいで停滞し始めたら体脂肪率も落ちなくなったんだよ。
みんなレスありがとう。
参考になりました。
後、体脂肪が全く減ってないみたいな紛らわしい書き方になってしまったんだけど、はじめは体重61キロくらい、体脂肪率32くらいあったから体脂肪率が全く減ってないわけじゃない。体重と体脂肪率はだいたい同じように減ってた。
でも、体重は51キロくらいで停滞し始めたら体脂肪率も落ちなくなったんだよ。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 17:18:03.19 ID:KtK33v/0
そりゃ食ってる限りはいつか落ちなくなるだろ
いつまでも落ち続けてたら運動してる人全員死んでるわ
いつまでも落ち続けてたら運動してる人全員死んでるわ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 17:25:28.65 ID:ZIhpJWuP
とどのつまり、半年くらいたっても落ちなくなったところがBEST体重？
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 17:57:46.78 ID:KtK33v/0
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 18:00:51.14 ID:ZIhpJWuP
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 19:38:00.61 ID:mrAxcznt
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 21:52:05.13 ID:Yute7KTz
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 21:56:12.12 ID:WGrMgzKN
誰かが決めた物差しで自分を計るから無理が出るんだよ
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 22:11:04.46 ID:x0yq28+s
本当にまだまだ体重落としたいんなら>>811の言う通り
消費カロリー＞摂取カロリーにしないと駄目だろうけど見た目はどうなの？
美容体重だと普通にスタイルいいんじゃないの？
ダイエットなんて見た目重視でいいじゃない
消費カロリー＞摂取カロリーにしないと駄目だろうけど見た目はどうなの？
美容体重だと普通にスタイルいいんじゃないの？
ダイエットなんて見た目重視でいいじゃない
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 22:20:14.56 ID:ER2Nk2K0
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 22:23:53.51 ID:q4vFKf4s
女性なら体脂肪そんなもんでしょ
それ以上やるなら健康を代償にしぼることになるってのを覚悟したほうがいい
それ以上やるなら健康を代償にしぼることになるってのを覚悟したほうがいい
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 22:31:09.98 ID:G8j7JpvI
そこで脂肪吸引ですよ
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 22:39:53.33 ID:XlYT5vah
どうなんだろ、と調べてみたら
女性で30代なら20％くらいまでは標準だったから
800さんが希望する23くらいまで落としても問題ないでしょ
女性で30代なら20％くらいまでは標準だったから
800さんが希望する23くらいまで落としても問題ないでしょ
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 23:19:55.28 ID:ybO+4pi0
飯に砂を混ぜると喉を通らなくなりすぐに死ぬという。牢獄で
お上に都合の悪いやつを消す時の常套手段
お上に都合の悪いやつを消す時の常套手段
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 06:49:24.98 ID:QYgVKcZw
学校あるし10分しかやれないけど、やります！
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 18:13:58.76 ID:HXYbM7BD
今日からショコ再開しました！
みなさんよろしくお願いします！
でもその前に、止まらない食欲をどうにかしないとヤバイ…(´；ω；｀)
みなさんよろしくお願いします！
でもその前に、止まらない食欲をどうにかしないとヤバイ…(´；ω；｀)
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 19:57:18.65 ID:4cm1ZFNv
このスレ見かけて一ヶ月間、旦那さんと一緒に昇降続けてます。適度な運動のおかげでゆっくり寝られてとても良いですね。
アニメ見ながらほぼ毎日、25分程度やっています。
アニメ見ながらほぼ毎日、25分程度やっています。
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 20:22:40.33 ID:SPRfsXqM
それは何よりでございます
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 20:49:07.84 ID:ot7ZLY2V
>>824
夜はベッドで昇降するんだろ？ゲヘヘ
夜はベッドで昇降するんだろ？ゲヘヘ
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 21:07:34.40 ID:pwYWcalL
ゲスいなーｗ
コーヒーも飲み終わったので1時間ショコる！！
コーヒーも飲み終わったので1時間ショコる！！
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 21:27:24.54 ID:e3Sejhdf
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 23:57:22.02 ID:w292Dz0t
せっかく体重減ってってるけど、ショコサボったらお腹がポッコリでてきた。
ので、流星の絆見ながら40分、やった！
ので、流星の絆見ながら40分、やった！
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 00:47:56.84 ID:SsO3gMM5
>>826
ベッドの高さを利用した超ハードな踏み台昇降しか思い浮かばなかった
ベッドの高さを利用した超ハードな踏み台昇降しか思い浮かばなかった
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 10:26:07.23 ID:cJLdjO8a
アキコはマサオと南の島の高級ホテルのベッドで二人一緒に激しく熱いショコをした
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 10:37:42.01 ID:A9K9q7Vz
水泳2000m毎日やってるけど、プール休みの日だけショコることにした
よろしく～
よろしく～
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 10:52:22.25 ID:4xEwekF2
今からショコります！
気合入れのためカキコ！
気合入れのためカキコ！
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 10:55:23.35 ID:GNdcDVyL
1週間ほどショコってみたけど自分の体力のなさを痛感した
10cmの高さで腰痛になるわ心拍数130超えるわ
翌朝は足裏痛いわで最初はひーって感じだった
心拍計つけっぱなしでやっとペースつかめてきた
台の上で3歩、下で4歩のペースがよさそうだ
その場足踏み入れないと心拍数が上がり過ぎる
30年以上運動不足でほったらかしてきたんで
10cmの高さで腰痛になるわ心拍数130超えるわ
翌朝は足裏痛いわで最初はひーって感じだった
心拍計つけっぱなしでやっとペースつかめてきた
台の上で3歩、下で4歩のペースがよさそうだ
その場足踏み入れないと心拍数が上がり過ぎる
30年以上運動不足でほったらかしてきたんで
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 10:56:02.04 ID:GNdcDVyL
ミスった
あと30年後に健康でいられるようにがんばる
あと30年後に健康でいられるようにがんばる
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 12:54:20.50 ID:SsO3gMM5
最近心拍数があまり上がらないんだよな
高さはあげたいんだけど、足だけは神経痛持ちなので痛い。
どうしたもんか
高さはあげたいんだけど、足だけは神経痛持ちなので痛い。
どうしたもんか
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 13:53:21.48 ID:cJLdjO8a
スピードをあげればいいじゃまいか。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 13:59:39.95 ID:dR5OekkO
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 14:25:42.93 ID:oVP1P1sN
8月から15分踏み台昇降続けているけど一向に体重減る気配なし
でも身体が全体的に締まってきたって言われて嬉しかった
今後も続けよ
でも身体が全体的に締まってきたって言われて嬉しかった
今後も続けよ
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 15:03:15.35 ID:GF7X9PXs
>>839
一気にモチベ上がった！出かける時間まであと15分ぐらいあるから今からショコる！ありがとう！
一気にモチベ上がった！出かける時間まであと15分ぐらいあるから今からショコる！ありがとう！
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 17:34:31.81 ID:qj23O6Zg
体重の減少以上より足を細く引き締めたいときに1週間くらいやるな、私は
目に見えて変わる
目に見えて変わる
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 17:35:39.52 ID:qj23O6Zg
うわぁ、文章おかしい
体重減少の目的以上に、です、すいませんでした
体重減少の目的以上に、です、すいませんでした
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 22:51:42.75 ID:FfsSjniZ
(´･ω･`)罰としておじさんの棒で昇降しなさい
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 23:33:42.77 ID:P+DSdnBQ
25分ショコ終了 明日も出かける前にやりたいな
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 00:54:37.38 ID:1XZsY1mU
同じく25分終了！
明日は休日なので1時間を目標に頑張る！
明日は休日なので1時間を目標に頑張る！
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 01:42:55.05 ID:np/1ArSw
踏み台昇降一日30分を一ヶ月ほど続けたら、
ずっとおかしかったお通じがまともになった！
（今までは過敏性大腸症候群のように便秘と下痢を繰り返してた）
でも消化器が健康になったせいか、前より体重が1.5キロくらい増えた…。
これから減るのかなあ？
がんばろう。
ずっとおかしかったお通じがまともになった！
（今までは過敏性大腸症候群のように便秘と下痢を繰り返してた）
でも消化器が健康になったせいか、前より体重が1.5キロくらい増えた…。
これから減るのかなあ？
がんばろう。
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 05:30:15.82 ID:2n+ubHc2
踏み台昇降三十分くらいするとガックリ疲れるんだけど、
やっぱり病気の人はやるべきじゃないかな。医者も安静にしてろって言ってたし…
やっぱり病気の人はやるべきじゃないかな。医者も安静にしてろって言ってたし…
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 05:33:50.56 ID:YgX3VP02
医者にやめろって言われてるのにここに書き込んで何を求めてるの？
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 08:34:38.57 ID:NTnvft04
普通にショコったら１時間半ぐらい平気なんだが、
インアウトでショコると30分でヘロヘロになるな
インアウトでショコると30分でヘロヘロになるな
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 09:00:55.51 ID:vmdRAyeb
>>849
インアウトでって、どういうこと？
インアウトでって、どういうこと？
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 09:04:11.71 ID:PZ7fPHjm
台があって、後ろから登って前から降りて
前から後ろ向きに登って後ろ向きに降りる、かとおもったが
2↑↓3
台台台
1↑↓4
人
こんな感じ
数字は上り下りの順番
前から後ろ向きに登って後ろ向きに降りる、かとおもったが
2↑↓3
台台台
1↑↓4
人
こんな感じ
数字は上り下りの順番
昨日は、朝１０分、昼１０分、夜１０分。
今朝も出かける前に２０分！！
ちょこちょこしか出来ないけど、その分、出来る時には１０分でもやって体を動かすよ！！
今朝も出かける前に２０分！！
ちょこちょこしか出来ないけど、その分、出来る時には１０分でもやって体を動かすよ！！
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 11:45:09.71 ID:FPqZWZNi
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 11:59:50.76 ID:BKRUazga
今日は堺雅ショコ日だ
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 12:01:02.42 ID:BXjKAYBG
いや、知らない人が見たら
インアウトってショコのやり方か何かなんだろうかと思ってしまうかも。
インアウト ダイエットでググれ
インアウトってショコのやり方か何かなんだろうかと思ってしまうかも。
インアウト ダイエットでググれ
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 12:01:53.99 ID:Co5fYXHs
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 12:10:06.44 ID:V7BJBNEA
40分終わり
太腿の横に綺麗なラインが出てるのに気付いた
マッサージが効いてないのか日に日に脚が重く感じる
太腿の横に綺麗なラインが出てるのに気付いた
マッサージが効いてないのか日に日に脚が重く感じる
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 12:18:43.49 ID:BXjKAYBG
>>856
ちょっと見たいじゃないかw
ちょっと見たいじゃないかw
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 12:38:15.96 ID:oCwmjKyp
映画見ながらショコろ！
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 13:01:11.84 ID:RBkf3AJQ
>>856
ホントにコメディなのか?
ホントにコメディなのか?
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 13:36:48.88 ID:jK5oCNyt
インアウトショコの書き込み見てロングブレスショコやってみた。
吐く時に8カウント、吸う時は4カウント。
(右のぼる 左登る 右降りる左降りるで4カウント)吐き切る時に横隔膜を上げるようにするっす。
1分位で汗が出てくる。
インアウトショコも吐く時に横隔膜 上げる感じとウエストにあるツボに親指を当てツボも押し込むようにしてたらウエストらしきものが出来てきた。
親指以外の指は内側に向けて置いて吐く時に横隔膜を持ち上げるイメージにしてたら
うっすらお腹の中央に縦の凹が見えてきた気がする。
吐く時に8カウント、吸う時は4カウント。
(右のぼる 左登る 右降りる左降りるで4カウント)吐き切る時に横隔膜を上げるようにするっす。
1分位で汗が出てくる。
インアウトショコも吐く時に横隔膜 上げる感じとウエストにあるツボに親指を当てツボも押し込むようにしてたらウエストらしきものが出来てきた。
親指以外の指は内側に向けて置いて吐く時に横隔膜を持ち上げるイメージにしてたら
うっすらお腹の中央に縦の凹が見えてきた気がする。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 15:32:59.86 ID:4ezPnb9I
今日から参加します。
相棒見ながらやろう
相棒見ながらやろう
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 16:25:22.05 ID:p9zRfsdJ
ショコ始めて汗かきやすい体質になったのか
普通に外歩いても汗かくようになった
普通に外歩いても汗かくようになった
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 17:10:03.95 ID:eW2Pja6L
ショコ始めてから、姿勢がよくなって、ｵﾊﾟｰｲが大きくなった。B→C。
そういえば、巨乳の猫っていないもんね？だから私は今までﾋﾝﾇｰだったんだ！
背筋シャキっとすると気持ちいいし、巨乳になれる。体は痩せてくのに、巨乳になれる。
今日はスルメかじって、SPECみながらショコろう。
そういえば、巨乳の猫っていないもんね？だから私は今までﾋﾝﾇｰだったんだ！
背筋シャキっとすると気持ちいいし、巨乳になれる。体は痩せてくのに、巨乳になれる。
今日はスルメかじって、SPECみながらショコろう。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 17:29:26.52 ID:eW2Pja6L
わかってると思うけど、猫背を猫って略しただけだから！
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 17:35:28.63 ID:XQRA3I81
わかんなかったよ・・・
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 17:39:41.20 ID:6dlDJd7V
>>864
いきなり猫出てきて混乱したww
いきなり猫出てきて混乱したww
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 18:18:22.17 ID:+1q7VLAq
>>865
素直になれよw
素直になれよw
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 18:30:20.02 ID:IrUsamqL
巨乳の猫ワロタ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 18:58:56.71 ID:BMO874YH
セクシーキャットﾜﾛﾀｗｗｗ
晩飯の唐揚げでテンション上がっちゃったのでこれから一時間ドタバタしてきます
晩飯の唐揚げでテンション上がっちゃったのでこれから一時間ドタバタしてきます
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 19:44:21.85 ID:2n+ubHc2
巨乳の猫はいない
http://i.imgur.com/N0Nr9th.jpg
http://i.imgur.com/N0Nr9th.jpg
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 19:44:56.31 ID:oCwmjKyp
ミスもキャラもカワイスww
もうすぐ始めて3ヶ月。初測定が待っている。
こんなに続いた運動は初めて。
もうすぐ始めて3ヶ月。初測定が待っている。
こんなに続いた運動は初めて。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 19:56:52.25 ID:b8DL+QoP
>>855さん、ありがとう。
腹を膨らませたりへこませたりする運動は知ってる。
でも、あなたが質問してくれなかったら、三角ショコみたいにインアウトっていう種類のショコがあるのかと勘違いしたままだった。
腹を膨らませたりへこませたりする運動は知ってる。
でも、あなたが質問してくれなかったら、三角ショコみたいにインアウトっていう種類のショコがあるのかと勘違いしたままだった。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 20:08:57.26 ID:ZIFugxJE
やっぱり「ながら」じゃないとちょっとしんどいな
今日はアニメ見ながら25分やったわ
今日はアニメ見ながら25分やったわ
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 21:03:28.63 ID:VwBBWYlq
部屋の中が寒いのでショコして暖まる
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 23:19:20.36 ID:C+28EqBz
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 03:09:09.00 ID:FMIAKMoI
ぼくはしにましぇん観ながら号泣ショコ。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 03:16:37.07 ID:pWnoPqNh
あの１９０ｋｇ常盤えりかさんが
ついに60kg台だって・・
すでにスペック抜かれてるけど
本体重も抜かれてしまう
体脂肪はすでに負けた
ついに60kg台だって・・
すでにスペック抜かれてるけど
本体重も抜かれてしまう
体脂肪はすでに負けた
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 03:51:05.43 ID:2we4nEsV
70分ショコった！
初めてから1ヶ月ほぼ毎日やってるけど
最近太もも裏のセルライトが消えてきたあと膝の肉も
初めてから1ヶ月ほぼ毎日やってるけど
最近太もも裏のセルライトが消えてきたあと膝の肉も
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 06:02:48.03 ID:G5lpn68F
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 06:04:02.37 ID:G5lpn68F
ごめん
sage忘れた。
セクシーキャットウォークでショコってくる。
sage忘れた。
セクシーキャットウォークでショコってくる。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 06:53:43.15 ID:XJ+VULK1
膝を痛めて今週ショコできなくて悲しい
開始して三ヶ月経ったのにまだ鍛え方が足りない？
それか踏み込み時に内股気味にしたのがだめか
開始して三ヶ月経ったのにまだ鍛え方が足りない？
それか踏み込み時に内股気味にしたのがだめか
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 09:57:40.32 ID:xURJXMH5
某サイトの式に寄ると踏み台昇降のカロリー計算は
体重×0.09×0.96（補正値）＝一分当たりの消費カロリーらしいので
体重55kgの自分は一時間で285kcalほど消費するって目安でいいのかな？
みんなどれくらいの目安でカロリー計算してる？
体重×0.09×0.96（補正値）＝一分当たりの消費カロリーらしいので
体重55kgの自分は一時間で285kcalほど消費するって目安でいいのかな？
みんなどれくらいの目安でカロリー計算してる？
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 10:19:21.46 ID:bOYgedVK
>>883
活動量計まかせ
活動量計まかせ
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 10:30:20.56 ID:15oGG/g1
始めて一週間くらいだけど、二の腕が微妙に細くなった
ダンベル持って踏み台していたせいかな、
マジピチだったYシャツの二の腕部分が少しゆるくなったんだよね
えっ？そこから痩せんの？って思って我ながらなんかﾜﾛﾀ
ウエスト周りのサイズダウン目指して粛々と踏んでいくわ
ダンベル持って踏み台していたせいかな、
マジピチだったYシャツの二の腕部分が少しゆるくなったんだよね
えっ？そこから痩せんの？って思って我ながらなんかﾜﾛﾀ
ウエスト周りのサイズダウン目指して粛々と踏んでいくわ
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 12:30:06.74 ID:CNmBPfiT
私は背中側のウエスト部分から減っていったな
一週目くらいで何気なく触ってびっくりした 次に足首
一ヶ月でぱつぱつだったジーンズに全体的に余裕が出たかも
下腹と顔までの道のりは遠そうだけどがんばる
一週目くらいで何気なく触ってびっくりした 次に足首
一ヶ月でぱつぱつだったジーンズに全体的に余裕が出たかも
下腹と顔までの道のりは遠そうだけどがんばる
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 12:40:06.03 ID:3JBwBebt
>>509から始めて最初の3日は20分その後は毎日30分やってたんだけど
>>886の書き込み見て背中のウエスト部分触ってみたらへっこんでたわｗ
食事制限はしてないけど地道にがんばれば未来は明るいかもなー
>>886の書き込み見て背中のウエスト部分触ってみたらへっこんでたわｗ
食事制限はしてないけど地道にがんばれば未来は明るいかもなー
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 13:00:10.11 ID:GZAhZQdY
ウェスト細くなったけど太ももの内側がダルンダルンで減る気配がない(>_<)
ショコは太もも内側には効果無い？
ショコは太もも内側には効果無い？
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 13:06:37.72 ID:B+cRlyC/
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 13:09:19.17 ID:KFBTNo0F
踏み始めてから体重15キロぐらい
痩せたけど、より一層汗かきになった。
もともと典型的デブの汗かきだった。
減量したら少しは改善するかと思いきや…
少し動くとドバーって出て、わりと
すぐ乾く。
前はジワジワ出続けてずっとベタついてた
からまだマシになったのかな？
今の季節でも20分ぐらい踏むと
タラタラ垂れるほど汗が…
暖房つけてない寒い部屋なのに。
痩せたけど、より一層汗かきになった。
もともと典型的デブの汗かきだった。
減量したら少しは改善するかと思いきや…
少し動くとドバーって出て、わりと
すぐ乾く。
前はジワジワ出続けてずっとベタついてた
からまだマシになったのかな？
今の季節でも20分ぐらい踏むと
タラタラ垂れるほど汗が…
暖房つけてない寒い部屋なのに。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 15:53:26.69 ID:FMIAKMoI
筋肉ついたのでは？筋肉により新陳代謝が良くなるから。汗は描くけど、太りにくい体質になる。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 18:25:18.06 ID:RILNLxMo
今日はゲームやりながら30、30の合計60分
無理せず今日はこのくらいにしておくか
無理せず今日はこのくらいにしておくか
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 18:32:54.78 ID:B+cRlyC/
1時間やったった
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 19:02:17.91 ID:/ODdNkbT
iPhone使いだけど踏み台昇降やる時にpacerってアプリ使ってます。
万歩計アプリっぽいんだけど起動して踏み台昇降やると
歩数とかを計測して勝手にグラフにしてくれる。
今までアナログに毎日カレンダーにやった時間を書いてたけど
これ結構便利かも。
ちなみに私が1時間昇降したら6400歩くらいでした。
万歩計アプリっぽいんだけど起動して踏み台昇降やると
歩数とかを計測して勝手にグラフにしてくれる。
今までアナログに毎日カレンダーにやった時間を書いてたけど
これ結構便利かも。
ちなみに私が1時間昇降したら6400歩くらいでした。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 19:18:29.83 ID:gDuYE7tw
痔になってしまい昇降つらすぎワロエナイ
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 19:24:30.96 ID:a1oktdnn
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 20:42:02.73 ID:bOYgedVK
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 22:33:32.16 ID:fxJTycPi
いつもショコ後は汗だくだからすぐシャワーなんだけど、寒くなってきたからお湯につかりたい
でも運動後30分は体温より2度以上高いお湯はダメっていうけどあれはガセなのかな？
でも運動後30分は体温より2度以上高いお湯はダメっていうけどあれはガセなのかな？
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 22:52:42.81 ID:AlzKF8+Z
>>898
脂肪燃焼効果の余熱？が止まってしまうからもったいないみたいな話だったキガス
脂肪燃焼効果の余熱？が止まってしまうからもったいないみたいな話だったキガス
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 23:00:48.52 ID:UIze0Q8x
ラーメン食べたい！
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 23:14:16.76 ID:xvbCLXF1
そんな情報あるんだね。
心臓に負担かかるからかな？冷たいシャワーで体温を下げるともったいないというのは聞いたことあるけど。
心臓に負担かかるからかな？冷たいシャワーで体温を下げるともったいないというのは聞いたことあるけど。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 23:22:22.33 ID:ZoX1RN+k
ストレッチして一息つきなよ
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 23:24:57.07 ID:beSAXIBp
汗かいて風邪ひいた
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 23:59:03.99 ID:t1LcMEDi
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 00:27:10.49 ID:A1ec/A/1
2時間頑張った！
スローショコで足上げた時につま先伸ばすよう意識してたら
ふくらはぎのやや下寄り内側の変な部分がカチカチに張ってしまった
ちょっとしたポイントで効きどころが違うんだなーと実感した
ふくらはぎの高い位置の筋肉使えば綺麗にしぼれそうだが
コツがわからん
理論的にはつま先を反らす方向かと思ったんだが効いてる感じがしないんだよな
美脚目的の人はどんなトコに注意してますか？聞いてみたい
スローショコで足上げた時につま先伸ばすよう意識してたら
ふくらはぎのやや下寄り内側の変な部分がカチカチに張ってしまった
ちょっとしたポイントで効きどころが違うんだなーと実感した
ふくらはぎの高い位置の筋肉使えば綺麗にしぼれそうだが
コツがわからん
理論的にはつま先を反らす方向かと思ったんだが効いてる感じがしないんだよな
美脚目的の人はどんなトコに注意してますか？聞いてみたい
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 00:43:54.67 ID:6niHIG1C
>>899
そういう話で2度以上のお湯はダメってことだったんだ！
>>901
冷たいシャワーもあんまりよくないんだね
でもこの時期の冷たいシャワーは冷え性には拷問
>>904
やっぱりガセなんだー
確かに風邪引いてショコれないのは困る！
これで心置きなく風呂につかれるーありがとう！
そういう話で2度以上のお湯はダメってことだったんだ！
>>901
冷たいシャワーもあんまりよくないんだね
でもこの時期の冷たいシャワーは冷え性には拷問
>>904
やっぱりガセなんだー
確かに風邪引いてショコれないのは困る！
これで心置きなく風呂につかれるーありがとう！
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 00:45:05.25 ID:xcSbl3SP
>>903
ざまぁ
ざまぁ
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 01:35:24.06 ID:p3JUCwTP
>>906
ガセじゃないよ
ただ、風呂にすぐに入るのを我慢して
風邪とかひくとショコれなくなって結果的によくないっていう意味でしょ
私はすぐにはお風呂に入らないよ
微々たるものかもしれないけど、やっぱり損するのは嫌だし
ガセじゃないよ
ただ、風呂にすぐに入るのを我慢して
風邪とかひくとショコれなくなって結果的によくないっていう意味でしょ
私はすぐにはお風呂に入らないよ
微々たるものかもしれないけど、やっぱり損するのは嫌だし
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 01:39:20.50 ID:p3JUCwTP
あるある大辞典で言ってたみたいだな
一応、医者が言ってたみたいだし、いろいろと実験をして
根拠とかも言ってたし信憑性は高いと思うけど
一応、医者が言ってたみたいだし、いろいろと実験をして
根拠とかも言ってたし信憑性は高いと思うけど
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 01:45:30.98 ID:ljK/UzTf
すぐにはお風呂入らないで我慢してるよ
でも終わってすぐにお湯で絞ったタオルで身体拭いて着替えてる
汗かいたまま冷えちゃうと身体に悪そうだし風邪引くよ
でも終わってすぐにお湯で絞ったタオルで身体拭いて着替えてる
汗かいたまま冷えちゃうと身体に悪そうだし風邪引くよ
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 02:04:52.43 ID:tdtwYh8U
>>909
その根拠が全部捏造だったんじゃないかあの番組は
その根拠が全部捏造だったんじゃないかあの番組は
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 02:06:57.75 ID:nNgK+NK/
あるある大事典て捏造番組だったよね
それで打ち切りになった
それで打ち切りになった
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 02:09:25.78 ID:cAMOa0x/
あの番組の罪は重いね
ダイエット特集ばっかやってたおかげで
古めのダイエット知識っていうのは全部あの番組発信だからね
真偽がわからない
ダイエット特集ばっかやってたおかげで
古めのダイエット知識っていうのは全部あの番組発信だからね
真偽がわからない
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 02:09:35.15 ID:/fwqF595
あるある大辞典みて納豆を食いだした親がいる
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 02:11:54.81 ID:nNgK+NK/
納豆で痩せる！とか言ってアメリカの医者のコメや実験データが全部捏造だったんだよな＞あるある
実験したとか言うのも嘘で被験者もいなかった
しかも他の実験でも測定検査せずに架空の数字を放送してた
さすがフジテレビです
実験したとか言うのも嘘で被験者もいなかった
しかも他の実験でも測定検査せずに架空の数字を放送してた
さすがフジテレビです
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 02:14:53.67 ID:1ShR7YPO
最後の一言が無ければなぁ
フジ嫌いは嫌韓厨が多くてうざい
フジ嫌いは嫌韓厨が多くてうざい
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 02:20:08.67 ID:nNgK+NK/
は？嫌韓とか関係ないんだけど？
「捏造」で怒ってんのになんで韓国が出てくんだよ。ほこ×たてでも捏造して話題になってるじゃん。
「捏造」で怒ってんのになんで韓国が出てくんだよ。ほこ×たてでも捏造して話題になってるじゃん。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 02:26:37.83 ID:8r37jq8I
あるある大事典本気にして、ショコ終わって汗かいて寒いのに我慢してgkbrしてた人可哀想ｗ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 02:28:10.73 ID:B/bsifEm
ホルホル大辞典
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 02:37:53.97 ID:xDRhgVV+
あるある大辞典情報といっても、全てが捏造という訳じゃないでしょうにw
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 06:14:37.74 ID:hYTLFBjH
>>917
もうフジテレビ＝韓国ってイメージだからｗ
もうフジテレビ＝韓国ってイメージだからｗ
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 09:43:46.94 ID:6tGrJkvV
俺は有酸素運動したらそのまま風呂に直行、反復浴してそのまま有酸素運動継続してるぜｗ
これやると1週間で4kgは減る。風呂の前後にきちんと水分獲るのがコツな。
これやると1週間で4kgは減る。風呂の前後にきちんと水分獲るのがコツな。
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 09:44:30.13 ID:6jwr6mnb
だね
フジはもう見なくなって久しいね
なにも知らなかった頃は鬼平犯科帳とか見てたけど
今思い返せば鬼平も韓流ドラマと変わらんし
今後フジなんて見ること無いわw
フジはもう見なくなって久しいね
なにも知らなかった頃は鬼平犯科帳とか見てたけど
今思い返せば鬼平も韓流ドラマと変わらんし
今後フジなんて見ること無いわw
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 09:51:38.88 ID:6tGrJkvV
>>920
一事が万事
教授のVTRにボイスオーバーかけて全然言ってないことを字幕かけたり、データの数字も捏造どころか
実験すらしてないんだから捏造なんか日常茶飯事
ダイエット関係は全部同じ下請会社がやってた
一事が万事
教授のVTRにボイスオーバーかけて全然言ってないことを字幕かけたり、データの数字も捏造どころか
実験すらしてないんだから捏造なんか日常茶飯事
ダイエット関係は全部同じ下請会社がやってた
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 10:06:21.03 ID:xDRhgVV+
いろいろぐぐって見た結果、ショコ程度の運動なら入浴しても問題ないみたい。
プロみたいな激しい運動した後だと弊害のほうが大きいとのこと。
ただ、理論的には、入浴によって脂肪分解が止まるっていうのは
あるって書いてあるところが多いけど。
まああとは独自の判断でかな。
プロみたいな激しい運動した後だと弊害のほうが大きいとのこと。
ただ、理論的には、入浴によって脂肪分解が止まるっていうのは
あるって書いてあるところが多いけど。
まああとは独自の判断でかな。
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 10:18:21.29 ID:ljK/UzTf
無理しても続かないからねー
空腹時にやるのがいいってのもどっかで読んだけど
時間の都合がつかなければ空腹じゃなくてもやるし
適当なほうが長続きしそう
空腹時にやるのがいいってのもどっかで読んだけど
時間の都合がつかなければ空腹じゃなくてもやるし
適当なほうが長続きしそう
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 11:08:43.65 ID:HC9vtMC1
とりあえずショコる事が大事
余裕がある人は食事前とか風呂とか気にすればよい
余裕がある人は食事前とか風呂とか気にすればよい
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 11:15:55.15 ID:sFLZgU5k
逆に入浴後にショコるのはどうなんだろう？
体がほぐれてるから良い、とかないのかな。
体がほぐれてるから良い、とかないのかな。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 11:33:42.98 ID:tfWJlGBk
一番大事なのは継続だもんね。
効率は意識したいけど、ボクサーの減量じゃないんだから細かい差異はあんまり気にしなくても良いと思う。
効率は意識したいけど、ボクサーの減量じゃないんだから細かい差異はあんまり気にしなくても良いと思う。
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 13:06:56.05 ID:6tGrJkvV
コキコキ言う人は入浴後がいいと思う
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 13:08:43.26 ID:3RfVoS3J
ドローインしてやるといいと見たのでやってみた
めっさ下腹部凹むなこれ
めっさ下腹部凹むなこれ
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 14:31:54.76 ID:m82RPFT/
○○の方が効果があるって話は、具体的な数値を気にした方がいいかと
たとえば1000の運動をした後、○○することにより必ず1001になりますって話があったとして、
効果があるという事自体は正しいわけで、
でもじゃあその+1のためにどのくらいのコストを払うの？ってことだと思うよ
たとえば1000の運動をした後、○○することにより必ず1001になりますって話があったとして、
効果があるという事自体は正しいわけで、
でもじゃあその+1のためにどのくらいのコストを払うの？ってことだと思うよ
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 15:26:04.13 ID:CfY54sku
負けない事 投げ出さない事逃げ出さない事 信じ抜く事 デブになりそうな時 ショコが一番大事
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 16:04:07.28 ID:+Hxgbtsa
なにゆえ？
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 16:13:01.96 ID:siIM9HVR
５０分終了(＾ω＾)
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 16:48:24.44 ID:zkAtdKBc
ｴﾛいな
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 17:22:16.57 ID:p3JUCwTP
問題はあるある大辞典じゃなくて
医者が言ってたってこと
そうとう実験とかもして
実験結果とかに基づいて言ってる事だし
たんに妄想とかで言ってるんじゃない
運動してない時間も脂肪燃焼されるのとされないのを
どっちを選ぶかっていう話だけのこと
医者が言ってたってこと
そうとう実験とかもして
実験結果とかに基づいて言ってる事だし
たんに妄想とかで言ってるんじゃない
運動してない時間も脂肪燃焼されるのとされないのを
どっちを選ぶかっていう話だけのこと
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 17:32:40.76 ID:74e3u+MJ
編集で印象操作したり言ってもいないことをさも言ったようにするわ、
番組側の指示通りに発言させるわ、実験自体もやり方かおかしかったり
母数が少なすぎたりだわで、全く信用のおける内容ではない。
番組側の指示通りに発言させるわ、実験自体もやり方かおかしかったり
母数が少なすぎたりだわで、全く信用のおける内容ではない。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 18:16:33.19 ID:mKREBGJU
つか実験すらしてないからね
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 18:21:03.60 ID:m82RPFT/
理屈で言えばそうなんじゃねーの？的な発言ですら、医者が言うと有り難がってしまうものだからな
藁をも掴む的に
藁をも掴む的に
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 18:33:15.27 ID:gNhBGQCH
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/23(水) 14:44:22.16 ID:zpMLk1Ct
お風呂云々の発祥はあるある大事典のこじつけだし
42度のお風呂に入っても体温が42度にはならないのでリパーゼどうこうの心配はありません
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/23(水) 13:19:58.12 ID:RCu6aCHv
風呂やサウナが影響するのは筋トレなどの高強度運動だから、有酸素なら気にする必要はないね
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/23(水) 17:03:29.65 ID:AaQWVOT+
陸上部だった人から、陸上の有酸素運動は、終了しても体の中で持続して燃えてる。
水泳はカロリーを消費するけど体を冷やし、脂肪燃焼が持続しないから、陸上の運動がいいよって言われました。
あまり運動後の脂肪燃焼の持続のレスって読んだ事がないのですが、そうなのでしょうか？
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/23(水) 17:15:06.77 ID:RCu6aCHv
それは心拍数の影響もあったりしてややこしい話だけど、要は、運動後にも
数時間に渡って脂肪の酸化が行われるような運動が減量効果が高いわけ。
で、それはやはり高強度の運動、一番はHIITが良いと言われてる。
だから、単なる有酸素より、無酸素を取り入れた高強度インターバルトレーニングが良い。
陸上の方が安全に心拍数を上げやすいから、確かに陸上の運動の方が減量はやりやすい。
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/23(水) 18:42:10.59 ID:twRyxbQ5
有酸素運動など強度の低い運動では、「運動後の脂肪燃焼の持続」なんてことはダイエット的には無視していいと思います。
強度の高い運動は、確かに単位時間当たりのカロリー消費も多いし、EPOCによる「お釣り」もあるでしょうけど
実際問題しんどいですし、身体に負担はかかりますし、日々行い続けられるかは人によると思います。
お風呂云々の発祥はあるある大事典のこじつけだし
42度のお風呂に入っても体温が42度にはならないのでリパーゼどうこうの心配はありません
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/23(水) 13:19:58.12 ID:RCu6aCHv
風呂やサウナが影響するのは筋トレなどの高強度運動だから、有酸素なら気にする必要はないね
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/23(水) 17:03:29.65 ID:AaQWVOT+
陸上部だった人から、陸上の有酸素運動は、終了しても体の中で持続して燃えてる。
水泳はカロリーを消費するけど体を冷やし、脂肪燃焼が持続しないから、陸上の運動がいいよって言われました。
あまり運動後の脂肪燃焼の持続のレスって読んだ事がないのですが、そうなのでしょうか？
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/23(水) 17:15:06.77 ID:RCu6aCHv
それは心拍数の影響もあったりしてややこしい話だけど、要は、運動後にも
数時間に渡って脂肪の酸化が行われるような運動が減量効果が高いわけ。
で、それはやはり高強度の運動、一番はHIITが良いと言われてる。
だから、単なる有酸素より、無酸素を取り入れた高強度インターバルトレーニングが良い。
陸上の方が安全に心拍数を上げやすいから、確かに陸上の運動の方が減量はやりやすい。
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/23(水) 18:42:10.59 ID:twRyxbQ5
有酸素運動など強度の低い運動では、「運動後の脂肪燃焼の持続」なんてことはダイエット的には無視していいと思います。
強度の高い運動は、確かに単位時間当たりのカロリー消費も多いし、EPOCによる「お釣り」もあるでしょうけど
実際問題しんどいですし、身体に負担はかかりますし、日々行い続けられるかは人によると思います。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 18:36:18.23 ID:cHr4S636
ニダニダ！ホルホル大辞典
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 19:09:27.59 ID:iDjdbrby
∧ ∧
( ´･ω･) あー腹減ったぶー
/ ⌒ヽ
（人＿__つ_つ
( ´･ω･) あー腹減ったぶー
/ ⌒ヽ
（人＿__つ_つ
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 19:27:56.45 ID:Lvj0f8q/
今日は右20分左20分で計40分
一日最低これくらいはやっておきたいな
一日最低これくらいはやっておきたいな
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 19:38:30.56 ID:7BLVYya/
これから一時間やるぜー
いけそうだったらもう一時間だー
いけそうだったらもう一時間だー
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 20:37:52.73 ID:BdESn12l
一日大人しくしてたら風邪治った
ショコを初める前は2週間以上はひいてたのに
分かり易い体力はつかないけど、こういうとこで実感できる
ショコを初める前は2週間以上はひいてたのに
分かり易い体力はつかないけど、こういうとこで実感できる
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 21:52:34.99 ID:PywkW+l6
今日から始めた。
9cmで12分位でへばった…
少しずつ、長くできるようにがんばる。
9cmで12分位でへばった…
少しずつ、長くできるようにがんばる。
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 22:07:17.54 ID:v0QafAap
あ
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 22:27:42.80 ID:FA8mQ1J0
10cmで台の上で足踏みする方法でのんびりやったら
初めてでも20分いけたよ
初心者が焦ると膝痛めたりきつくてもうやってらんねになるから
20分続けられるゆっくりしたペースではじめるとヨロし
スローペースでも20分続けば自信がつくし
そこからどのくらい負荷を上げていけばいいかも掴めて来る
初めてでも20分いけたよ
初心者が焦ると膝痛めたりきつくてもうやってらんねになるから
20分続けられるゆっくりしたペースではじめるとヨロし
スローペースでも20分続けば自信がつくし
そこからどのくらい負荷を上げていけばいいかも掴めて来る
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 23:30:04.26 ID:9gWWX1IP
今日はグレーテルのかまど見ながらショコった
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 00:16:34.02 ID:8ljFoYuH
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 04:02:29.55 ID:Eo6ziy9H
, -―- 、
／￣￣￣＼ /了 l__〕 〈]
i'___{_ノl|_|i_トil_|i 7| K ﾉﾉﾉ ）)）)〉.
|,彡 へ へ{.i| ｼｮｺｼｮｺl」 |」(l| へ へ|| ｲﾁﾆｲｻﾝｰ
》|il(_, ''' ω''丿| | |ゝﾘ. '' ω'丿!
⊂二二二ハｰﾊ二二⊃⊂二二二ハｰﾊ二二⊃
ﾉ i | ﾉ i |
く/_ノヽ_> く/_ノヽ_>
ﾉ>ノ ﾉ>ノ
三 レﾚ 三 レﾚ
|￣|￣￣￣| |￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
／￣￣￣＼ /了 l__〕 〈]
i'___{_ノl|_|i_トil_|i 7| K ﾉﾉﾉ ）)）)〉.
|,彡 へ へ{.i| ｼｮｺｼｮｺl」 |」(l| へ へ|| ｲﾁﾆｲｻﾝｰ
》|il(_, ''' ω''丿| | |ゝﾘ. '' ω'丿!
⊂二二二ハｰﾊ二二⊃⊂二二二ハｰﾊ二二⊃
ﾉ i | ﾉ i |
く/_ノヽ_> く/_ノヽ_>
ﾉ>ノ ﾉ>ノ
三 レﾚ 三 レﾚ
|￣|￣￣￣| |￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 04:32:41.39 ID:zZrY/n2R
今5分くらいやったけど
かなり疲れる
かなり疲れる
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 05:06:53.11 ID:ZJ0OnV6x
40分(*´-`)
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 08:49:29.23 ID:ODh9Re0n
1時間ぶっ通しでやるのと、1日かけて20分×3回ではやはり1時間ぶっ通しの方が痩せる効果は上なのかなぁ？
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 08:51:43.56 ID:K/ryM/oK
効果よりも自分の負担が軽いのはどっちかで考えたほうが
長続きすると思う
やってる時間は同じだからどっちでもいいやと思うくらいでいいかと
長続きすると思う
やってる時間は同じだからどっちでもいいやと思うくらいでいいかと
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 10:35:51.31 ID:+a7YJ9vr
ショコやりたいときがショコやりどきー
かいたいときがかいかえどきー（チュート徳井）風に
かいたいときがかいかえどきー（チュート徳井）風に
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 11:16:16.58 ID:a7MamEj7
10分やっただけでありえないくらい疲労して、家事ができなくなった…
どの程度でやれば両立できるかな？
どの程度でやれば両立できるかな？
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 11:52:59.79 ID:m5CbXo65
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 12:45:41.87 ID:a7MamEj7
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 12:50:37.84 ID:Mf2eE1Ce
初めてやった日はなにも考えず２０㎝で１５分を２回やって
翌日から３日間すごい筋肉痛でよたよたとしか歩けなかったよ…
翌日から３日間すごい筋肉痛でよたよたとしか歩けなかったよ…
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 13:07:15.62 ID:a7MamEj7
皆さん、どの程度の負荷（ダウンするまで、息が上がる前まで等）から初めて、そこからどうやって上げていきましたか？
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 14:10:04.19 ID:ODh9Re0n
>>956
それは分かってるけど実際どっちの方が効果は上なのかが知りたい
それは分かってるけど実際どっちの方が効果は上なのかが知りたい
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 14:11:33.14 ID:jr3pFvI9
ガタガタ言ってないで今すぐやれデブ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 14:24:30.40 ID:SWIqv7rR
どうせ差あるとしても誤差程度だろ
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 15:08:08.60 ID:hdXS/614
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 16:15:43.73 ID:YTAgnQ/L
二十分から燃焼し始める。は今は明らかな間違いだと判明している。
一回に三十分やるのと、朝昼晩に十分ずつやるのと、燃焼する量は全く同じです。
一回に三十分やるのと、朝昼晩に十分ずつやるのと、燃焼する量は全く同じです。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 16:15:50.56 ID:/NpL0ncq
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 16:32:23.08 ID:caX6Gj/Q
まあ効率が良くないことを理由に
サボることが一番効率悪いからな
サボることが一番効率悪いからな
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 17:23:42.51 ID:q9xnG72n
>>962
そもそも息が上がるまで心拍数上げたら有酸素運動じゃなくなるし
そんなきつさじゃ長時間続かなくて当然
踏み台が高すぎるか足踏み早すぎるんじゃない？
5cmからやってみたらいい
それでもきつければ台の上で3歩、下で5歩くらいその場足踏みを混ぜて
上下する頻度を少なくしてみたら？
自分は心拍計つけたままやってるから
心拍数上がり過ぎたらそうやって調整してる
そもそも息が上がるまで心拍数上げたら有酸素運動じゃなくなるし
そんなきつさじゃ長時間続かなくて当然
踏み台が高すぎるか足踏み早すぎるんじゃない？
5cmからやってみたらいい
それでもきつければ台の上で3歩、下で5歩くらいその場足踏みを混ぜて
上下する頻度を少なくしてみたら？
自分は心拍計つけたままやってるから
心拍数上がり過ぎたらそうやって調整してる
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 18:01:10.87 ID:hdXS/614
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 18:04:27.21 ID:vjfeekFo
理屈よりやってみるのが大事よな
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 18:09:44.85 ID:hdXS/614
体感して悪いから言ってんだけど
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 18:16:11.69 ID:L8eg0JQ8
この長らく続いた常識もあるあるの遺産だな・・
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 18:30:24.47 ID:CRXeRDSr
>>973
落ち着けよデブ
落ち着けよデブ
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 18:31:28.65 ID:Mf2eE1Ce
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 18:38:14.19 ID:hdXS/614
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 19:01:52.95 ID:lK4ce/h0
1時間しゅーりょー！
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 19:02:38.96 ID:zZrY/n2R
ぶっ通しでやるほうが痩せないと思うな
自分の場合は10分やって休んでまたやってっていう感じで
30分トータルになるようにしてる
余熱で休んでる間も脂肪燃焼してる感じだからそっちのほうが効果があるような
感じがする
自分の場合は10分やって休んでまたやってっていう感じで
30分トータルになるようにしてる
余熱で休んでる間も脂肪燃焼してる感じだからそっちのほうが効果があるような
感じがする
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 19:39:35.95 ID:iirOd6X9
20分終了
停滞期に入ったのか体重全然減らないけど頑張ろう
停滞期に入ったのか体重全然減らないけど頑張ろう
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 19:43:04.12 ID:iirOd6X9
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 19:58:31.14 ID:/M5PM46O
>>981
おつです！
おつです！
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 20:32:21.61 ID:YoP7VElQ
心拍計買おうかな。
やっぱり本読みながらゆっくりやるより黙々と心拍数気にしながらしょこった方が効果的かなぁ？
迷っててまだ買ってない。
Amazon見てもあまり評価が高いのがないんだよなぁ。
やっぱり本読みながらゆっくりやるより黙々と心拍数気にしながらしょこった方が効果的かなぁ？
迷っててまだ買ってない。
Amazon見てもあまり評価が高いのがないんだよなぁ。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 20:44:10.96 ID:a7MamEj7
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 20:59:20.40 ID:zZrY/n2R
私もそれ知らなかった
けっこう息上がってたと思う
電話帳積んで10センチくらいにしてやってみようかな
けっこう息上がってたと思う
電話帳積んで10センチくらいにしてやってみようかな
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 21:00:25.20 ID:fySDe5vZ
>>984
ショコ後に風呂入るとダメだとかブラックコーヒーが良いとか色々話が出てますが、
そっちより心拍数のほう気にしたほうが効果は遥かに大きいです
効率良く成果を出したいのであれば、心拍計はあったほうが良いです
ショコ後に風呂入るとダメだとかブラックコーヒーが良いとか色々話が出てますが、
そっちより心拍数のほう気にしたほうが効果は遥かに大きいです
効率良く成果を出したいのであれば、心拍計はあったほうが良いです
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 21:54:09.07 ID:wZkBtwZk
心拍数は機械が無くてもおおよそ分かるようになる
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 22:57:27.13 ID:FesbHMFi
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 23:17:56.53 ID:q9xnG72n
>>981
乙です
慣れたら心拍120がどんなもんかって覚えられるけど
テレビ見てるとうっかりペース上げたりしてすぐ130行くから
個人的には買ってよかった
115切るか130越えたらアラームならす、とかも設定できるし
私もそうだけど運動経験なくて強度わかんない人には
いい指標になると思うよ
台の高さとか早さとかをここで聞くより確実だ
乙です
慣れたら心拍120がどんなもんかって覚えられるけど
テレビ見てるとうっかりペース上げたりしてすぐ130行くから
個人的には買ってよかった
115切るか130越えたらアラームならす、とかも設定できるし
私もそうだけど運動経験なくて強度わかんない人には
いい指標になると思うよ
台の高さとか早さとかをここで聞くより確実だ
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 23:42:00.75 ID:23l5vN77
WiiUのフィットメーター買おか思ってるんだけどイケるかなー？
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 01:16:37.26 ID:n48PAjBR
私も昇降は腰が痛くなる
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 02:44:22.37 ID:rHiVgJ3l
埋めついでに報告
●年齢・性別：女、33歳
●期間：1ヶ月ちょい
●身長：160
●体重の変化：54kg→51kg
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：測っていないけどジーンズは緩くなった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：1時間弱
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
ようつべでリズミックボクシングとラジオ体操見ながらやってる
後はスクワット20回
食事制限はあまりしてなくて朝をオールブランに変えたのと間食を一切やめたくらい
コーラ大好きで以前は毎日500mlを1本飲んでたけどそれも止めて今はお茶とかコーヒー
目標は46～8kgなのでもう少し頑張る
年内に50kgきればいいなぁ、くらいの気持ち
●年齢・性別：女、33歳
●期間：1ヶ月ちょい
●身長：160
●体重の変化：54kg→51kg
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：測っていないけどジーンズは緩くなった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：1時間弱
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
ようつべでリズミックボクシングとラジオ体操見ながらやってる
後はスクワット20回
食事制限はあまりしてなくて朝をオールブランに変えたのと間食を一切やめたくらい
コーラ大好きで以前は毎日500mlを1本飲んでたけどそれも止めて今はお茶とかコーヒー
目標は46～8kgなのでもう少し頑張る
年内に50kgきればいいなぁ、くらいの気持ち
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 03:35:44.97 ID:YiHTX9IB
ショコレベルの運動で、風呂がどうのコーヒーがどうの笑止。
そういうのを気にするのは俺みたいなガチムチ筋トレーニーだけに許される特権だ。
そういうのを気にするのは俺みたいなガチムチ筋トレーニーだけに許される特権だ。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 08:12:21.59 ID:xpgs/AOe
いあ、この前初めてやってみたけどしっかりやるとかなりカロリー消費するよ。
普段走ったり自転車に乗るけど踏み台が結構きつくて驚いた
普段走ったり自転車に乗るけど踏み台が結構きつくて驚いた
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 09:51:55.96 ID:bppmsBYu
使う筋肉がちと違うし
水平足踏みとかしても分かる
水平足踏みとかしても分かる
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 16:53:26.50 ID:1iYsTWzm
40分おわったー
汗かくと寒くなってきたね
汗かくと寒くなってきたね
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 17:25:27.20 ID:Cuj/G8ss
15㌢は最初全く手応えがないけど、20分30分やるとしっかり手応えあるから、
軽い運動を長くだと低い方がいいや。膝も痛くならないし。
軽い運動を長くだと低い方がいいや。膝も痛くならないし。
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 17:28:27.84 ID:Wt6qKBNG
1000なら50kgになる！
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 17:39:24.09 ID:jGf4Gvw7
999
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 17:39:59.52 ID:jGf4Gvw7
1000ならみんな順調に痩せる！
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。