■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375134335/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375134335/

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よろしくお願いします

痩せよ。

こんな『公開オナニー場』みたいな糞スレもう要らんやろ。

頑張ります！

【参加表明】
４月から開始して73kgで下げ止まり
そろそろ頑張ります
王道で行きます
夕食は出来るだけ少なく
トライアスロンの練習がてら有酸素運動

【参加表明】
・1200kcal前後の食事
・ステッパーを一日一時間

7月55.5kg/8月52kgで継続です。
先月は減量どころか体重が増えてしまいました。
改めて、食事と運動をがんばります。

【参加表明】
・1100kcal〜1300kcalの食事（上の人と一緒だ＾＾；）
・とにかく歩く！

ちょっと目標が厳しいですが、まぁ目標は高くってことで。

【参加表明】
・カロリー表をつけ、なるべく2000kcalを越えないように節制
・踏み台昇降をやれるだけ！


目標は80kg代突入！！がんばります！

＞【参加表明】
＞ダイエット方法

○食事制限
朝、昼は普通に食事。
夜は18時までにスープなどで軽く済ます。
間食は15時まで、200kcal程度までならよし。
○運動！
一日一万歩は歩く。
サーキット運動で、有酸素無酸素どっちもやる。
○ケア
必ず湯船に浸かる。
リンパマッサージ、ゾーンセラピー、リファでむくみは持ち越さない。

外泊の時もできる限りする。
最終目標は41kg、脚を綺麗に痩せる。

【参加表明】
食事
朝はフルーツミックスジュース
昼は好きなもの
夜は炭水化物抜き

運動
筋トレ
ＺＵＭＢＡとウォーキングで１時間半以上

目標体重はあえて設定しません。痩せれるとこまで痩せる!!

現在体重58kg

【参加表明】
○食事制限
甘いものは控えて、1400kcal以内の食事。
○運動
水泳を週に5回（有酸素）
筋トレ（無酸素）

最近過食していたので、ダイエット始めました！

【参加表明】
○48�sから45�sへ！
Max時60�s

水泳、ホットヨガ、食事制限
摂取カロリーを800キロカロリー以下に！

【参加表明】
○18時以降食べない
○半身浴か反復浴、マッサージ毎日
サイクリングかウォーキング週に3回は行う

【参加表明】
しろくん男182センチ122キロ超デブ！110キロまで落とすぞ
日々の労働と１日800キロカロリーの食事でなんとか！

【参加表明】
174.2/65.2
自転車で頑張る
おから料理頑張る

【参加表明】
ダイエット方法：
・脂肪燃焼スープ
・休みで動かない日はカーヴィダンス＆食べ過ぎない
・少しずついろいろなおかずをバランスよく+おかわりしない

無理せずがんがる。

【参加表明】
・毎日ラジオ体操
・毎日30分ウォーキング
・毎日腹筋50、週2で腕立てと背筋50
・ご飯は腹八分目
・すぐ寝転ばない。いい姿勢で過ごすように心がける。
・暇な時間はとにかく動く。

先月はあまり減らなかったので気合いいれるぞー！
体調管理に気をつけて、いっぱい動く！

【参加表明】
・晩御飯置き換え（明治プロテイン＋野菜がほしいのでポトフ）
・ビリーを膝に負担がかからない程度

10/1に健康診断があるのでせめて去年に戻したい
デブすぎるのでビリーはやりすぎない程度に
本当は脂肪燃焼スープにしたかったのですが、セロリのにおいと味が吐くほど嫌いなので断念
がんばる

【参加表明】
・踏み台昇降一日60分
・半身浴30分
・自転車80分

今月は40キロ代を目指す

【参加表明】
前半は
・なるべく間食しない
・一日１０００キロカロリー以内に抑える
後半は
・授業の空きコマなどにプールで泳ぐ

痩せねば

【参加表明】
4月 60.4kgからスタート
先月はカロリー計算しなくても維持できたので
今月は身体を動かして40kg台に突入したい

・週1〜2回 ジムで有酸素60分 筋トレ
・自宅でラジオ体操 水平足踏み カーヴィーをサボらずにやる
・夜は炭水化物を食べない

【参加表明】
・19時以降は何も食べない
・生理前豆乳ダイエット
・カーヴィーを週３でする

とりあえず続けることから始める！

【参加表明】
・毎日ラジオ体操
・毎日少しでも歩くor自転車
・毎日腹筋/背筋/腕立て/スクワット30回↑
・週3↑カーヴィ

・毎日骨盤ストレッチ6種類と肩甲骨ストレッチ2種類
・バランスボールかクッションを使い、足を組まない

・野菜とたんぱく質中心を意識する


涼しくなって外に出やすくなることを期待！

【参加表明】
体重を量る
ジムに行く

体重/体脂肪率
79.3/24.7/

参加表明
方法：毎日筋トレ＆食事制限＆ウォーキング(＆できればプール)

目標：今月は人と会う予定があるので、見た目を健康的に絞り
目当てのデニムが履けるように何とか下半身を細くしたい。
体脂肪率28→27%に近づけたい。

心がけ：毎日体重計ると一喜一憂してストレス溜まって投げ出してしまうけど
全く計らないとだらけるので、適当なポイントを見つけるようにします。
9/15までに64kg行けたら良いけど、無理しない＆見た目重視で頑張ります

【参加表明】
60キロから58キロを目指します！


【食事】
・朝をホットヨーグルトにして、一日1300以内。
・8時以降食べない
・野菜きのこ海藻をいっぱい食べる

【運動】
・とにかく歩く。一日1万歩
・半身浴一日30分やる

172�p65�s♀

15�s落とす！
過去に85�sあったのを50�sまで落とした事があるのでやればできるはずと思い込んで頑張る。
１日1000ｶﾛﾘ-〜1200ｶﾛﾘ-に落として筋ﾄﾚ始めた｡

【参加表明】
・3食きっちり食べる
・ご飯は1食100g以下 and 最後にたべる
・4-8kmのウォーキング・スロージョグ

今年の正月に87kg→最終目標57kg。　3kg/月のペースで頑張る。

【参加表明】
・カロリー制限　1500kcal
・筋トレ＆ジョギング
・いわゆる王道

目標3kg減、50キロ台突入を目指す。
でも、MH4出たら運動する時間が減りそうで怖いｗｗｗ

>>1
埋まる筈の無いスレを立て続けんなよ糞ハゲカス野郎が。

あげ

参加表明>>10

9/2
体重45.7kg(-0.4kg)
○朝食/トマトスープ、卵焼き、きんつば
お昼ごはん/ワッフル、コーヒー
夜ごはん/トマトスープ
○運動は通勤での徒歩だけ＆夜に腹筋背筋腕立て30づつ
○半身浴30分くらい？

◉9/3は通勤以外にしっかり歩こう

【参加表明】
年初からは6キロほど痩せたものの、
4月からサボりってこの体重を維持してしまってる...
月末に人と会うし、痩せなければ！

・徒歩通勤
・夜は炭水化物なし
・揚げ物なし
・いただきものの甘いものは朝に

【参加表明】
wii fit plus
Dance Dance Revolution
筋力トレーニング

今までこの方法を貫いてきたので引き続き頑張る

【参加表明】
痩せてリバってのくり返しはもうやめる！！
ちゃんと維持できるように、無理せず王道でダイエット。
最終目標は48kgだからまだまだ先は長いけど、とりあえず70台卒業が第一目標。

【ダイエット方法】
・毎日最低でも30分はウォーキング
・マッサージする
・雨の日は昇降運動する
・食事制限 1500�iに抑える
・レコダイも併用する

【参加表明】

薬の影響で去年の夏より15キロ程太ってしまったorz
やっと五キロ落としたものの最近腸炎をしてしまい、リバしそうな予感。
必死こいて頑張るぞ！


ダイエット方法

○食事制限
朝・昼は炭水化物控えめに野菜たっぷりおかず、夜は18時までに炭水化物無しで済ませる
○運動
カーヴィーダンス1時間
仕事からの帰り道7キロ程歩く
○ケア
毎日マッサージをする。
岩盤浴で代謝アップ。



接待で食べざるを得ない時も気をつける。
今月の最終目的55。
停滞期に負けずに頑張るぞ！

参加表明

158cm 51.3
今月中に50になれば！

食事制限とレコーディングとストレッチの予定

51.3

朝 切り干し大根とキャベツのサラダ、トースト半分にトマトとツナをのせて焼いた、ミルクコーヒー 310

昼 豚肉とタマネギともやしのラー油炒め、トースト半分 300

間食 アルフォート一枚、ルマンド二枚、リッツ5枚、カルピス 250

夜 ご飯、たらと小松菜としめじの煮付け 300

大体誤差ふくめて1200kcalてとこ。
一週間ほどこんな食事だけど全くへらない。
年齢と出産だなぁ、、

【参加表明】
・18時以降食べない
・一日の摂取カロリー1300kcal
・朝のストレッチやヨガ
・マラソンスクワット30分
・腹筋背筋腕立て各60回
・姿勢を意識、壁立ち

一時期ダイエット板やこのスレを励みに53→42kgまで落とせたけど、病気等もあってリバウンドしてしまったので42kgを最終目標にまた頑張りたい

運動を殆どしてなかったから体重より体脂肪率がヤバい(24〜25%)ので何とかしたい…

・筋トレ日とウォーキングを交互に
・目測食事1200kcal


月５キロ減らす
ふた月で１０キロ

参加表明>>10

9/3
体重45.7kg(前日比±０/初日比-0.4kg)
体脂肪率21.5％
★筋肉をつけて体脂肪率％下げよう！

○食事
朝食/マーマレードトースト、しめじのオムレツ、ウインナー
お昼ごはん/さつまいも1.5本
夜ごはん/ガリ、ローズヒップティー
★緑黄色野菜を多めに摂る！
○運動
一万二千300歩でした
腹筋背筋、ストレッチ
○ケア
半身浴30分


食事はバランス良く、ガリばっかり食べない、
水分を2リットルはとる！

【参加表明】
来年の3月前後までに80キロ割りたい

【ダイエット方法】
食事制限+自転車ベース
特に一日のノルマは考えてない
でも1日1000キロカロリー分は脂肪を消費していかないと3月まで間に合わない

このスレも前スレも参加表明しかなくてさびしいな

【参加表明】
160/48
どか食いしないように間食に気を付ける
脚中心のストレッチ
レコダイ

夢の46なるぞー

今日起きてから寝るまで
食パン4枚+バター　800kcal
コンビニおにぎり　170kcal
牛乳+プロテイン　300kcal

トータル1300kcal
おやすみ

>>45
パンおにぎりじゃなく、野菜や肉を食うんじゃ

>>39
この食生活つづけてるのに、いっこうに減らない。
なぜだろう
ちなみに体脂肪率は32もある

>>47間食が多すぎ。大人は基本的におやつは必要ないものらしく、どうしても食べたければ１週間に１日だけ食べるとかにして200�sｶﾛﾘー以内にするようにと何かの本で読んだことあるよ。
あと甘い物なら和菓子がいいみたい。
知っていたらごめんなさい。

【参加表明】
筋トレ、ストレッチ、できるだけ、ご飯は自分で作って、コンビニ食や外食を減らす。仕事以外の夜更かしをしない。

>>39
食べている量と油の量の割にはカロリー低くないですか？
これ正しいカロリー？

【参加表明】
１日1000kcal の食事
------------------

9/3 62kg 985kcal

>>46
わかっちゃいるけど
ご飯盛ると一食1000キロカロリー余裕で食っちゃうからな・・・

食パン2枚　400kcal
さつま揚げ2つ　120kcal
卵2個のオムレツ　180kcal
寿司　500kcal
アップルパイ一切れ 200kcal

1400kcal
今日の食事がもう終わってしまった・・・

51.2

朝 トースト半分にトマトとツナ、クラッカー3枚、バナナ一本、コーヒー280

昼 そうめん少し、卵、トマト、ちくわ少量 300

おやつ アルフォート一枚、牛乳、ハーベスト4枚 200

夜 ご飯、から揚げ小二個、コロッケの中身1/2、高野豆腐とひじきと小松菜色々野菜の煮物 500


1300kcal

本日の体重　52.8キロ

9/10に52.0を見たいので、今週末は歩きまくることにする。
がんばれ自分！

【参加表明】
規制解除記念で参加します
・運動、間食しない

51.0
ジワジワきた


朝 高野豆腐と野菜の煮物二口、ご飯3口、コーヒー 120

昼 ミートボール4つ、マッシュポテト、サーモンマリネ、白身魚のグリル、付け合わせ野菜、キッズカレーののこり少し、カフェオレ 690

間食 ikeaのミニソフトクリーム 140

夜 ご飯少、ニラとしいたけとネギたっぷりの麻婆豆腐、トマト 450

1400kcalぐらい

昼にikeaいってきたので色々つまんだけど、そのぶん朝食を軽くした。

昼ごはん買いに行けないため、朝昼なし
お腹すいた･･･

50.8

サイズダウンきた
二週間。やっと体重おちた。

朝 ikeaのホットドッグ2/3 カフェオレ 、高野豆腐野菜煮のこり少し、レタストマト320

昼 ご飯、麻婆豆腐のこり、山芋すりおろし、納豆すこし、レタストマト 320

おやつ ミルクコーヒー、アルフォート一枚、一口サツマイモ入りホットケーキ 170

夜 鯖の味噌煮、ご飯、レタス、ニラ玉、野菜入りつくね1つ、野菜スープ、おくらのマリネ、それぞれちょっとずつ 450

1250kcal

運動は寝る前のストレッチ20分のみ。
夕飯は6時、以降は口にしない。

品数沢山をちょっとずつ。
間食も少しずつへってきた。

ここまでしないと減らないのはしんどいけどがんばる。
今日はこれからエグザイルのダンスしてみます

参加表明>>17
おおおお休みなのに減ってたんで記念報告

夕食後３ｈ、入浴前に毎日測定しております。
9/6
52.9kg
22.7%

とりあえず10日までには52kg台前半で安定させたいなー

【参加表明】
食事中〜後1時間は水を飲まない。
よく噛んで食べる。
夜は炭水化物少なめにする。
食後すぐに寝ない。
酒はやめないけどツマミは減らす。

【参加表明】
・ほぼ毎日、動きっぱなしの肉体労働（大体4時間から5時間ぐらい）
・食事を控える
・水分で腹をごまかす

赤身300g　400kcal
ポテトサラダ150g　250kcal
アップルパイ二切れ　400kcal
ごぼうサラダ200g　300kcal
1350kcal

体重計ちょくちょく乗るけど元から1キロ減ってたり元と変わらなかったりで上手くいってるか怖いお

51.1

朝 ikeaホットドッグ1/2 トマト りんご、コーヒー

昼 ご飯、シャケ、シメジと豆腐煮

おやつ ミニ抹茶アイス88 ビスコ2枚 カフェオレ砂糖なし、ソイカラ2粒

夜 ご飯すこし、コーンクリームシチュー、シメジ豆腐煮

コーンクリームシチュー、コーン沢山で甘くできた。
好物はだめだなぁ。セーブが、つらすぎる。

参加表明>>10

9/7
体重45.3kg(-0.8kg)

○食事
朝食/キャベツ千切り、ウインナー、コーヒー
お昼ごはん/カレー(外食)、オレンジジュース
夜ごはん/梨、ローズヒップティー

○運動
しなかった
○ケア
半身浴20分程、リファでマッサージ


★弛んでしまっている。
今日はたぶん夜ごはん外食なので、朝とお昼をお野菜多めの炭水化物少なめにする。
遠回りをして歩数を稼ごう！

【参加表明】
54.8kgから52.5kg目標
・カロリー計算し、食事は1200kcal前後
・21時以降は飲み物か野菜
・食事は腹八分、野菜から食べる
・間食は食べても200kcal以内
・週5日踏み台昇降40分以上

今年中に48kgが目標！

【参加表明】
55.6→53.0にする！

先月から今月にかけて、58.7→55.6まで減らしたからがんばる！
・炭水化物は必要最低限
・スープダイエットがベース
・それにたんぱく質とれるように鳥肉など足してく
・禁酒
・筋肉つける！

【参加表明】
ダイエット方法：ジョギングと筋トレ。
最終目標は80�s突破！

【中間報告前の中間報告】
今朝計ったら69.4kgだった。
誤差もあるかも知れんが、順調に減っている。＾＾

ちなみに最近の食事は1300kcal前後。
予定よりちょと多めか。＾＾：

50.4

今朝がくんときてた。
だんだん胃がちいさくなってきて量がはいらなくなってきた。良い傾向

朝 クリームシチュー、パン、野菜色々卵焼き、自家製野菜ジュース、コーヒー400

昼 しめじと大豆の昆布うどん、クリームシチューすこし、まぐろ雑炊すこし400

おやつ ソラカラ6粒、ダイエットコーラ、ラムネ2粒、マックのソフトツイスト1/3 180

夜 しめじと色々野菜の炊き込みごはん、卵とほうれん草とウィンナーいため、ほうれん草味噌汁、ぶどう3粒 490

1470kcal
実家きたくしてるのでどうしてもたべすぎる〜

マックのソフトツイストが全くはいらなかった。

食べている割にはカロリー計算低いように見えるんだけど
よっぽど量を少なく食べてるのかな

参加表明>>35
一の位が変化したので記念報告

最近はゲーセンでDDR、家で腹筋運動やアーム&レッグレイズを中心に運動
食事制限は特にしてませんが実家ではなく一人暮らしなのでカロリー摂取は減ったように思われる

【体重】81.9kg(-0.6)
【体脂肪率】22.4%
【BMI】25.3

>>70
そのとおりです。
子供がいるので品数多くつくります。
それをちょこ食べです。
ご飯はお茶碗に半分以下です。
うどんとかも子供（幼児）の食べ残しをさらうだけで、料理はすべて幼児用の、
油あまり使わない、うっすいうっすい味付けです。
毎食かなり量減らしてます。
カロリーはネットで調べて書いてます。
誤差はあるかもだけど、それ含めて多く書いてます。

本日の体重　52.2キロ

昨日は晩ご飯なし、ミルクティーのみというズルしたけど、
久々にこの数字出てやる気上がった！
今週中に51キロ代をたたき出してやるぜ！

51.1
体重もどったけどサイズダウンと体脂肪率がへってたので、よし

朝 チーズペッパートースト2/3、砂糖なしカフェオレ、レタス、バナナ一口.スティックパン80 380

昼 もやしニラ豚のラー油炒め、ご飯少し280

おやつ ハーベスト一袋66 チップスター半分130 ヘーゼルナッツチョコ2粒 カロリーオフカルピス 38 280

夜 ご飯160、のり、盛りだくさんキャベツ千切りにゴマドレッシング89、鮭ホイル焼きののこり少し85 390

1400kcalぐらい

今日はおやつたべすぎた。
でもどうしてもたべたかった。しょうがない。

【参加表明】
9月も大分過ぎてしまったけど参加したいです！
1ヶ月1kg減、最終は44kgくらいになりたいです。
体脂肪が高いピザです。(27％w)
一日300kcal〜400kcalマイナスにして痩せられるようにがんばります。

☆食事制限
1400kcalくらいまで。
深夜にお菓子とか食べてしまうので無駄食いをなくす。
なるべく低カロリーのものを食べる。
1日3食できないタイプなのでなおしたい。
☆運動
ホットヨガを最低週に3回はやる。
筋トレかストレッチを毎日自宅で。

中間報告。
9月10日現在64.0kg　　減りが遅い…
食事も1500前後、歩きも続けてるけど減りにくくなってきた気がするぜ

50.8

朝 チーズペッパートースト、カフェオレ、バナナ一口、キャベツ千切りにゴマドレッシング キウイりんご 400

昼 ご飯、じゃがいも茶漬け、野菜焼き 300

おやつ チップスター半分、ヘーゼルナッツチョコ3粒,スティックアイス 297

夜 焼きそば、ご飯少し 490

1550kcal

たべすぎた。。
しかし食べたかった。
生理になってしまったので、あまり減らないだろうしここは割り切ろうと思う。
体脂肪率がはじめるまえより2少なくなってた。サイズも全体的に1.5センチちいさくなってる。
しかし二の腕はかわらない。

46,5kg

朝＠なし
昼＠カフェオレ1杯半150
夜＠うどん、なす天、卵天520
間食＠野菜ジュース120
運動＠なし

これから少し筋トレやって寝る予定
風邪ひいたorz

67.2
なにもしていない

諸事情によりこれから断食（飲み物のみ）に入るので
とりあえずここまでの経過を書いとく。画像はごめんめっちゃでかい

9月4日100.8キロ
http://uploda.cc/img/img523208f19b1b2.jpg
9月13日 98キロ(1日のうちでは98〜99の間をうろうろ)
http://uploda.cc/img/img523208d050f07.jpg

69.9
寝て300g汗をかいたらしい

58.8
朝バナナ、ヨーグルト
昼サラダ、卵焼き1、シュウマイ1
夜ダイエットドリンク
運動ステッパー900回

990kcal
何日続くか。。やるだけやる！

【参加表明】
・1000〜1100kcalの食事
・ストレッチ
・遠回りして歩く

体重測れませんでしたが、一昨日は47,5でした
生理前なので体重増えてるorz

朝なし
昼グラタンパンチョコパンアイスコーヒー500
夜野菜炒めご飯2膳焼き餃子1000
間チョコクッキー1枚ハニーミルクカフェオレコーヒー牛乳300

運動なし
木金はホットヨガやりました

断食なんてなかったんや・・・きつすぎ無理ゲー
丸亀製麺のかけ大とかしわ天　600kcal
ローソンのおでんとブランメロンパンとおにぎり　500kcal
食パン1枚　200kcal
1300kcal
ひさびさにまともなもん食った
けどこの食生活は腹減りすぎて持たないな。食パンともやし生活に戻ろう

今朝測ったら79.4kgで今月の目標圏内まできました!!もっと精進して減らしていきます

昨日
朝 なし
昼 鶏の焼いたやつ 不明
夜 スープパスタ.カフェオレ.魚肉ソーセージ 400ぐらい

運動 ジャックナイフ×80 ツイスト DanceDanceRevolution×4クレジット.踏み台昇降×1.5h

79.5/27.0/

【中間報告】
9月4日100.8キロ
9月15日現在　96.5キロ

昨日一昨日97.5付近をうろうろしてたし今ちょっと喉乾いてるから97キロ位で見た方がいいかも
なんだよ96キロもう見えてきてるじゃん
これから筋肉とか落ち切った後月4キロなんて落ちなくて辛い思いするんだろうなーちょっとだけスクワットしとこ

>>19
【中間報告】
9/1　73.1
9/15　71.6

本当はあと0.5落としたかった
身内に不幸があったので通夜葬儀のときにどんどん食べ物よこされたらこれだよ！
そんなこんなでバタバタしてたから隊長のところには行けないです
まだ生理来ないから停滞期なう

>>75
【中間報告】
9月11日46,7kg
9月15日47,0kg

生理のため体重増えてます、、
が、お腹とか出てるような気がして元に戻るか心配になってきたorz
9月1日自分でつけてた分は47,5kgだったから痩せてることは痩せてるんだけど

朝なし
昼焼きそば少なめ400
夜釜玉うどん、なす天460
間チョコパン少なめチョコクッキー1枚ローカロリーラテ1杯260
運動なし
正直今めっちゃなんか食べたいが、、
我慢(;_;)

>>44
【中間報告】
9/15 47.5
46代になったときがあったけどすぐ戻ってしまった…
今は47代をうろうろしてるからこの調子で頑張りたい

本日の体重52.3キロ

一度51.8キロをたたき出すも、その後は最高52.6キロまで増えてしまい...
目標達成は厳しそうだけど、なんとか10日後までには51キロになりたいものです。

中間報告
体脂肪率27.6
体重90.4
会社が忙しい時期で殆どご飯を食べられないから減ったのか？

>>94
トリップ間違えてる？
まぁいいよね。誰も気にしないでしょ。

>>36
【中間報告】
9/16 70.2kg
ここ数日風邪で寝込んでいたから食欲が無くて、一時期69.6kgまで落ちた。
回復してから71.4kgまで戻ったけど、今朝測ったら70.2kgでした。
目標はもう達成出来ると思われるけど、減り過ぎのような気もする。
でもここまで来たら今月中に70台卒業したい！

>>35
【中間報告】
9/16 78.4kg
現在目標達成圏内。このままドカ食いしなければ余裕どころか大きく上回りそう

食事制限は一日1500kcal以内
運動中心にダイエットしました
毎日ジャックナイフ×20 3セット、踏み台昇降×30分〜1時間、DanceDanceRevolution×4クレ(外に行けないときは家庭用で)、アーム&レッグレイズ左右20回、フレンチプレス

すべてを毎日は流石に無理ですが、ここに来て体重以上に見た目が絞られてきました
あと半月精一杯頑張ります

中間報告
9/01　64.8kg
9/10　64.0kg
9/16　64.4kg

食事(1500kcal/日）も運動も全く変えてないのにここ2週間体重が全然動かなくなった…
これが噂に聞く停滞期か

【中間報告】

【参加表明】>>24
今朝の体重55.4kg

54.4まで減ってたんだけどこの連休で一気にorz
自重筋トレと骨盤肩甲骨ストレッチとカーヴィはちょこちょこ出来てる
体重計測と食べたものレコーディングは毎日できてる

バランスボールは座ってると
慣れないせいか背中が痛くなり集中できず
一日せいぜい2時間しか使えず

参加表明>>26

中間報告
66.4kg 28.8%
１週間ほど全く歩かず主食がお菓子になってまして…一時期67kgに。お菓子ほんと良くない！
これから１週間、可能な限りプールに通います

ドカ食い→節制を毎月繰り返してるな…ちょっと考えよう
でもこのスレのおかげで何とか続けられてる

>>83
【中間報告】
9/16 36.9kg

36kg台には入ったので、あともう少し頑張りたい

【参加表明】
最終目標は70kg
週一の経過報告

50.8

朝 トースト、バナナ半分、無脂肪ヨーグルト、キャベツ千切りゴマドレッシング、砂糖なしカフェオレ、野菜ジュース 390

昼 きのこと小松菜の雑炊かなり少し、そのおやき 150

おやつ ヘーゼルナッツチョコひとかけ、ジャガイモ入りホットケーキ2丸、ダイエットカルピス 190

夜 カレーすこし、トマト、チーズアイス一口 400

1100

生理おわたから今日からふんわり再開。
体重全くかわらず。生理後痩せ期がんばる！！

【中間報告】
今朝の体重は69.0kgでした。

・・・くっ！1.6kgしか減ってないぜ！
目標は65kg。き、厳しいぜ！

そらまぁ、一日1200kcalに抑えるつもりが、
1500kcalぐらい取っちゃってるからなぁ・・・

>>9
【中間報告】
16日朝計測で92.1kg 体脂肪率27.7%
今まで古い体重計から、オムロンの体組成計にチェンジ
これからは体脂肪率も気にしつつ、20%きれるようにがんばる！

46,7kg

朝なし
昼カフェオレ150
夜豚もやし鍋600、ご飯2膳500
間ショートケーキ220、ミニワッフル70
運動なし

鍋がおいしくて食べ過ぎてしまったorz

【中間報告】
参加表明>>20

9/16 49.8キロ

あと半月で1キロやったるぜー！

>>30
途中経過

9月入ってからシンスプリントっぽい足の痛みであまり走れず
停滞してました。

この3連休にプール3連続で通い、なんとか1Kg減。
現在　61.2Kg

平日はプール通えないので、足の痛みが引かない限り、
今月中に50キロ台に入るのは厳しそう。

>>23

09/15 52.2

一回痩せてまた太って痩せたとこ。
これから生理だし目標達成できるかな〜

69.9
疲れた

79.6/24.2/

>>66
中間報告

55.6→54.6

一キロ減かな…。
まだ日によって若干変動はするけど、ひさしぶりに50きろだい前半を見れて歓喜。

今から旅行だから太るのは覚悟してるけど、節度持ってがんばる…！

【中間報告】
参加表明 >>22
9/15朝 51.6kg(+1kg)

3泊4日の旅行で暴飲暴食して太ってしまいました。
後半 気を引き締めて頑張ります。

50.7

朝 トースト半分、かぼちゃ煮付け、コーヒー 240

昼 大根と人参と小松菜のあんかけ、ごはん、カレーすこし 400

おやつ 卵ボーロ、ヘーゼルナッツチョコ3粒、チーズトースト半分 250

夜 ごはん、カレイと大根と人参と小松菜の煮付け少し、南京すこし 380

1300kcal

代謝が悪いですなぁ。
もっと無理しないと思うようにはへらないか。

47,0

朝カフェオレ、チョコ1つ180
昼なし
夜うどん、かしわ天、かぼちゃ天560
間ミルメーク170
運動なし

これからパンを食べようか悩んでる
それじゃ痩せれないよな
遅番嫌だ、、

【参加表明】
ダイエット方法： 夜ご飯の主食を豆腐に変える。
朝昼は食べないとドカ食いに走るのでしっかり食べる。
ウォーキングをする(通勤片道１時間、夕食後に30分軽く)

６月下旬からダイエットを始めて、
開始時55kgでしたがコツコツ続けています。
中間報告の時期からこのスレでお世話になるので月末までにあと0.8kg、
毎月1.5kgのペースで落としていきたいと思ってます。

参加表明>>55
中間報告67.1
前回までの69.9等は66.9の間違い

鳥忘れた

50.3

朝 バジルトマトチーズトースト半分、砂糖なしカフェオレ、バナナ半分 210

昼 大根に酢醤油、大根人参オクラ鮭のうどん1/2、トースト1/2、ウィンナー1本 480

おやつ サツマイモの揚げニョッキ3 ヘーゼルナッツチョコ2粒、チーズケーキアイス2口、カフェオレ180

夜 豆苗大根人参オクラの納豆チャーハンすこし、野菜スープ、バナナヨーグルトすこし 350

1300kcalぐらい

今朝かくんときてた。どうだろうか。維持できるのだろうか？

46,7
25,8％

朝なし
昼カフェオレ1杯半200チョコパン180
夜グラタンパン250チョコパン300アイスコーヒー50
間ごま豆乳

運動なし

今日帰って体重測ったら46,2だった！
風邪なおってきたのでホットヨガや運動頑張ります。
あと、自転車通勤も考えてます。
微々たる距離ですが、、。

ごめん、チョコパングラタンパンとか文字見ただけで肥えそうになっちゃうよ…

じゃあみるな

65kg 27.9%
プールと少食で少し落としたけど、生理が１週間早めに来るというトラップが待っていた…
遅れて重くなるよりはいいが今じゃなくても…と思いつつ、
食欲を何とかなだめすかしてウォーキング続けます
まあ昼にカレーとアイス２個食ったけどｗｗｗうめえｗｗｗ

50.1

朝 トースト半分、カフェオレ

昼 高野豆腐と豆苗大根人参オクラひじきの煮物、ごはん

おやつ アイス80、 バタートースト半分 カフェオレ 、かるじゃが5本

夜 ごはん少し、豆腐グラタン少し

うまく計算できないけど今日はほとんど食べてない。



今朝がくんときてた。頑張ろう。
今日は夕飯ほとんどたべてない。
めんどくさくなってきた。のこりのかるじゃがを夕飯にしようかな？あかんか…

>>121
たしかにカロリー高いからもったいないとは思ってましたorz
休憩中に食べるところがうどん屋かパン屋しかないので、、
作るか買うかで休憩室で食べればいいんだが、籠りっきりなのが苦手でして

46,2

朝チョコ1つ25
昼グラタンパンささみカツパンアイスコーヒー550
夜ビーフカレー(ルーのみ1,5人前)レタスサラダ900
間アクエリアス90スーパーカップ抹茶ミニサイズ140

運動通勤自転車で1h
道を間違えたのと久々に自転車乗ったのでめっちゃ疲れた

ふと気付いたら牛乳がぶ飲みしてた…
明日は食事記録ここに書きます！！と宣言しないと食欲止まらないわ
体重見ると落ち込むから体重計は数日封印。生理明けには体重減っててくれ！

食事記録は効果あるわ

中間報告
9/01　64.8kg
9/10　64.0kg
9/16　64.4kg
9/20　63.0kg（自己新）

3週間の時を経てやっと体重が動き出しました。　
ちなみに朝は　ご飯100gでコンソメ＆トマト雑炊（具：トマト・冷凍オクラ・ほうれん草・とろけるチーズ1枚）

あと10日でどこまで目標に近づけるか…

50.1

朝 チーズトースト半分、カフェオレ、バナナ半分、納豆半分、キャベツ千切りゴマドレッシング

おやつ マリービスケットアイス

昼 卵丼とざるそば 半分以上子が食べたのでその残り

おやつ ミルクコーヒー、ジャガビー

夜 ごはん少し、カレイと野菜につけののこり少し


いやなことがあり、スナック菓子を半分以上食べた。よって夕飯はほぼぬき
50.1を今日もキープできた。
ウエストや太ももなどが2cmマイナスになった

朝：納豆ご飯、ブロッコリー、ヨーグルト
昼：豆乳、野菜ジュース
夕方：コーヒー、ソイジョイ
夜：鶏肉と野菜入りトマトスープ、ご飯、いかの刺身、キノコ炒め

運動：プール１時間、ウォーキング１時間

夜のご飯が余計だったのと、野菜が足りないな。
明日もここに書かせてもらいます。

66.8
朝食前
昨夜は腹筋

参加表明>>10

中間報告
体重 9/21朝で44.9kg(-1.2kg)

じわじわとここまで落としてきた…確実ならゆっくりでも焦らない。
筋トレを真剣にしていくぞ！
あと、もうちょい小まめに記録つける！

>>60
中間報告
トリを忘れてしまったけれども今朝目標体重だった64kgになってた！
水分落ちただけかもしれないけど、今月中に後1kg頑張る！

朝：納豆ご飯、ポン酢ワカメ、ブロッコリー、ヨーグルト(計250kcal)
昼：豆乳チャイ(200)、野菜ジュース(70)、ソイジョイ(144)
晩：ほうれん草のおひたし、豆腐味噌汁、キノコと豚と水菜の卵とじ、ナスの揚げびたし(5〜600)

運動：プール１時間、ウォーキング１時間

明日体重をはかるつもりなのに、夕飯おいしくて食べ過ぎた！
明後日の腹を引っ込めるために明日こそはストイックに食事減らします
メゾンカイザーのパンが鎮座しているけどな…

測り忘れ
帰ってきて測ったら47,0

朝なし
昼カフェオレ150
夜肉汁つけうどん500？
間コーヒー100
運動なし

実は一昨日？深夜にお菓子を700キロカロリーも食べてしまい(T_T)
お腹の膨張感が未だに消えず、、
せっかく痩せ期なのに無駄になってしまった、、

>>134
夕飯うまそう！

>>19
昨日今日とプチ断食してました
明日の朝から回復食に入る
断食前72.3
↓
さっき69.6
折よく痩せ期に入ったのでこのまま目標まで突っ走る

46,2

朝なし
昼カフェオレ150
夜タコ飯おにぎり250オレンジジュース250
運動なし

お腹すいたような空いてないような、、
便秘気味かもw

>>136
ありがとう！卵とじは簡単でおいしかった！
朝の体重：64.8kg　28.4%
朝：パン２切れ、ほうれん草少し、ソーセージ2本
昼：クラッカー(50)、ご飯少し、カフェオレ2〜3杯
夜：さんま半分、焼き豆腐＋野菜少し

ふらふら冷蔵庫を漁り始めてヤバいぞと思い、コーヒー淹れたら落ち着いた。これはいい
ブラジャー買いに行ったら、カップそのままでアンダーが75→70に！ しかしウエストも70…

今日はイベントなのでダイエットお休みし、月末まで維持を目指します。減ったら儲けもん

>>66
中間報告

55.6→54.6→54.0！

旅行いったけどいっぱい食べていっぱい歩いたら全然太らず！しかも目標の53.0までまた少し近づいた！
あとすこし！がんばるよ！

45,9

ついに45kg台に！
今月まだ一週間あるから45,7ならいけるかも(^^)

朝カフェオレ150ミニワッフル2つ100
昼アイスコーヒー50マックポテトm450
夜ご飯250唐揚げ3つ200ポテト300枝豆70サワー100コロッケ200コーヒーゼリーパフェ200竜田あげひときれ100味噌汁と漬物50
間コーヒー牛乳100
運動なし

出掛けててついつい食べ過ぎてしまった
カロリーわからないけど2000は越えてるな、、
せめてちょっと動いてから寝るorz

炭水化物も脂質も腹ぱんぱんになるまで食べまくった。これがデブ脳なんだろうなあ
明日はこちらに食事記録すると宣言だけします、スレ汚し失礼

81.1/23.9/

>>30
>>108

途中経過
61.1Kg

足の痛みは引いたのでジョギング再開。
ジョギング再開を祝して焼肉食べちゃったｗｗｗ

46,3

朝なし
昼カフェオレ150
夜明太釜玉うどん510なす天100豚天100？
間カスタードスティックパン3つ340
運動なし

間食ってか今食べてるけどorz
思った以上にお腹空いてたからパンでなくもっとまともでヘルシーなの買えば良かった、、

昨日も夜に甘いもの食べたりガタガタだったけど、今日ようやく立て直せた。色々反省しました…
今日から筋トレ再開しよう

46,1

朝なし
昼カップヌードルライト200
夜釜玉うどん370きす天150かしわ天150
間コーラ100
運動なし

例のごとくパンを買ってきてしまったが、明日の朝ごはんにするぞ！
サンミー食べたかったけどカロリーが異常w

カフェオレ飲んでたかも？プラス150
アプリでも記録してるんだけど、書き忘れの一日除いて、
自分の毎日の消費カロリーが1700としてマイナス4000キロカロリーくらいはいってるかも
今で半月くらいだからちょうどいいかんじ？
運動しないと、、

サンミーって何かなってググったら…種類いっぱいあるんだね〜
バナナサンミーおいしそう！

50.2

朝 トースト、カフェオレ砂糖なし、梨 210

朝おやつ マリービスケットアイスとチーズアイス一口 120

昼 茄子とつるむらさきと鳥肉丼 380

おやつ 梨入りホットケーキミニ パインビスケット、とんがりコーン10こ、パインビスケット一枚、カロリーオフカルピス 250

夜 具沢山味噌汁、ごはん、つる紫、オニオンチキン一口 390キャベツ千切り

1500ぐらい？
なんかすごく色々食べたくて食べたくて空腹感やばかった。たべすぎた。
なにより白米たべすぎたのと、ずーっと便秘。
今朝50.4にもどってたわ。なんだかなぁ

おはようございます。前スレから参加してついに目標体重に到達しました！

体重　68.5→65.8
体脂肪17.8→15.8

結局約2倍の期間がかかりましたが、なんとか目標達成したので感激も一際です。
今体重が落ちる時期に入ってるのと、特にダイエットに苦痛もないので
のんびり月1Kgペースで落としていこうと思います。
みなさん頑張りましょうね。

>>149
サンミーって関西しかないんだな
甘くておいしいよ〜
私もぐぐってみたがこんなに色々あるのか！
抹茶サンミーうまそう(^q^)
ダイエット中になにしてんだ、、
見てるだけなんだからねっ！

>>151
おめでとうございます！
ダイエットって今ダイエットしてんのか自分でわからないくらいが一番いい気がするw

46,4
25,3％

朝のむヨーグルト130
昼なし
夜ご飯少なめ2膳400肉じゃが400ポテトサラダ100味噌汁50焼き豆腐50のりの佃煮50大豆の煮物50
間カフェオレ100ココア200チョコ3つ75チョコパン150
運動なし

食欲が沸きすぎてやばいことに、、
いつも秋から太るパターンだから気を付けないと

>>151
おめでとう！
私も頑張ろう。

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380233931/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

82.7/28.0/

50.4

朝 トースト半分、佐藤なしカフェオレ、つる紫スクランブルエッグ210

昼 しらすご飯、こんにゃく野菜煮少し、低脂肪ヨーグルト300

おやつ とんがりコーン、マリービスケットアイス、なんか小さいアイス 340

夜 オムライス、低脂肪ヨーグルトすこし 290

おやつにとんがりコーンをドカ食い！
ドカ食いといいつつ半袋だけど。
でもなんか満足した！
夕飯はすこしだけで満足した。
また明日からがんばる。

参加表明>>10

○今朝体重/44.4kg(-1.7kg)
停滞していて、昨日は怒って朝から餃子を食べた。
餃子の後押しでストーンと出たり落ちたりで気持ちが持ち直した…
○今朝運動/とりあえず腹筋とスクワット30づつ
○目標達成できるか不安


>>152
関西だけなんだね〜
こないだ調べた後にさっそくお店見たけど東京だから無かった(´･_･`)
でも食べたくなっちゃうから無くてよかった〜w

49.9

朝 トマトとチーズとツナバジルトースト半分、砂糖なしカフェオレ、バナナ1/3、無脂肪ヨーグルト 300

昼 とろろ冷やしうどん半分.赤飯少し 350

おやつ スナックパン一本98、とんがりコーン少し65、プチアイス49、砂糖なしカフェオレ2はい 65

夜 にらねぎしめじ納豆、しらすご飯少し、豆腐とニラと野菜のスープ少し、
餃子4つ 400

1400くらい？

今朝やっと50切ってた。うれしい
8月からはじめて2.5キロほどへった。
たったそれだけだけど顔つきが少しすっきりした。

参加表明>>10

○今朝体重/44.2kg(-1.9kg)
クランチをやっていて確かに効く感じがあるけど、背骨に良くないみたいなので腕立てに変えようかな
腕立てでも腹筋使うし！

今月の目標達成できるといいな！

49.9

朝 トースト少し、佐藤なしカフェオレ、とろろ紫つる、グリーンスムージー、ミニアイス、スティックパン 350

昼 オムそば半分、高菜おにぎり 550

おやつ しめじとこんにゃくと豚肉汁 120

夜 ごはん少し、ゴーヤとツナと玉ねぎサラダ、インゲン胡麻和え、ネギいり玉子焼きひときれ 290

昼の外食のオムそばがなにげにカロリーたかそう…こわい
夕飯は殆どたべてない、つまみ食い程度

1400くらい…

46,8

朝なし
昼サンドイッチ400グラタンパン250
夜ちらし寿司650味噌汁50
間チョコアイス140コーヒー2杯100
運動ホットヨガ1h

食べ過ぎと便秘で体重増えすぎた(-_-;)
帰ってきたら46,3までには戻ってきてたけど、、
明日明後日外食する予定だから目標達成は無理そう(早)

45,9
25,5％

朝なし
昼なし
夜チョコパン250アイスコーヒー50
飲み会1000？

体重がくんと減ってて良かった
今日は飲み会だったけどカロリー高いものはすくなかったから合計で1400いってない気がする！

79.2
来月へ

本日の体重:52.0　トータル1.6キロ減

目標とは程遠いけど、標準体重から減らすのは
なかなか大変だということがよくわかった。
半月ほど、多少夜食べても調整して52キロ安定したので、
来月も1.5キロ減を目指してがんばります。

【最終報告】
　9/1 　64.8kg
　9/10　64.0kg
　9/16　64.4kg
　9/20　63.0kg
　9/30　62.6kg ※自己新　(-2.2kg)

　目標の3キロ減には届かず。
　停滞→ちょっと落ちるのサイクルが少しづつ長くなってきた感じで落ちにくくなってきました。
　来月もがんばる。

>>9>>105
【結果報告】
93kg→90.7kg
停滞期が長かった！！月初めから下旬まで、92kgからほぼ横ばいで心折れそうになった
デブでも停滞期はあることを学んだよ……

来月も参加！目指せ75kg！

>>30
>>108
>>144

最終　61.3Kg

土曜日に瞬間記録60kgジャストを記録したものの、
チートデイで見事にリバウンドｗｗｗ
来月こそは50キロ台目指す！！

【最終報告】

>>36初期
>>96中間

今朝68.5
今月の目標達成できて、さらに下回れて嬉しい！
頑張ったかいがあった。
来月も無理せず焦らず確実に落としていく。

>>83
>>101
【最終報告】
9/30 36.6
一瞬だけ35kg台になったが、少し戻ってしまった。
36kg台になってからなかなか脂肪が減らなくなってきたのが悩み。
体脂肪率はいつも後から下がってくるので、もう少しダイエットを続けたい。

>>23
>>109

今日 51.0

26日の時点で52.6あって、
30日までに51は無理だなって思ってたけど最後一気にするする痩せて目標達成！

来月も頑張る！

参加表明
>>38
51.3
今朝
49.7

1.6キロマイナス
まずまずです。

全体的に2センチサイズダウンしました。
全然ちがいます。
来月もがんばります。

>>35【参加表明】
>>71【経過報告】
>>97【中間報告】
【最終報告】76.2kg
目標を大きく上回り最高で75.9kgまで落とすことができました
その要因は食事制限と運動ですかね
筋トレと有酸素運動を中心にやりました
来月は73kgを目標に頑張ります
あと酉を忘れてしまった

【参加表明】>>19
【中間報告】>>89
【最終報告】
70.8ｋｇ

元が100kgとかならともかく、70ｋｇ代で月5ｋｇは無謀だったと思います
とりあえず明日の健康診断までは絶食なので体重的にはもう1ｋｇは落ちるはずなので怒られることはないかと

また来月も継続します

>>16
【最終報告】
174.2/64.2

秋祭り練習終わった午後23時からでも
自転車で走りに行きましたよ

【最終報告】
45,4(-1,3kg)
24,4％

朝なし
昼オムレツカレー900？アイス200
夜なし
運動なし

>>75
>>90

飲み会後に体重が減る謎の現象でなんと滑り込みで目標達成したw
この体重は自己新かと、、嬉しい！
来月も1kg減を目指して頑張ります！

【最終報告】
67.3kg、つまり-3.3kg

うーん、やっぱ65kgはちょっと無理だったか・・・
いや、瞬間風速で66.9kg記録したんだけど、
先週末宴会やら家族で焼肉やらあって、
ちょっとリバウンドしてしまった・・・

今月も頑張るぞ！

>>67
>>94
最終結果 体脂肪率27.5%
体重 89.8�s
取り敢えず90�sを切れたので良し。
体脂肪率は変わらないようなのでもっと筋トレ頑張る。

【最終報告】
54.4kg（-0.6）

参加表明>>24
中間報告>>99

後半運動サボりました

>>7
【最終報告】
49.7kg

ステッパーを踏んだ日：13日
平均摂取カロリー：1700kcal

目標は達成できなかったけど、緩やかに減ってきているので満足です。

当初目標の、
・ステッパー毎日一時間
・1200kcal摂取
というのは、自分には厳しすぎると実感しました。
無理のない目標に切り替えて、来月も引き続き参加したいです。

>>55
>>117
【最終報告】
68.0
スタートに戻りました…

【参加表明】>>20
【中間報告】>>107

10/1 48.5
よし達成した！今月も頑張ろう！

>>66
最終報告

57.8→55.6→54.0→54.0

かわらなかったわーーー。
でも、9月頭から比べたら急いで落とした感は否めない。10月、11月にかけてゆるりゆるりと落としていくよ

参加表明>>10
結果
44.1kg
100gオーバーでした…
来月も引き続きダイエット！

おひさしぶりです。体重が65kg切りましたので久々に報告にきました。

体重　65.8→64.8
体脂肪15.8→15.9

体脂肪変わらずで体重落ちたのって・・・筋トレも軽いのはやってるんですが。
でも見た目全然変わってきてて、女性から細いけど何かやってるの？って聞かれたり
しました。やっぱり女性の方が見た目の変化に敏感ですね。
他人にほめられるとテンションあがりますね！
まだまだダイエット頑張ってみます。

>>152
>>154
お礼をいうのが遅くなりました。大変申し訳ありません。
そしてありがとうございます！
しろさんはどうやら目標を達成されたみたいですね。おめでとうございます！

リサイクル

サーバも有限です、大切に使いましょう。

リサイクル

2014年9月1日から使いましょう！

上げましょう！

９月１日ですよっ！

誰も経過報告しないの！？