【乗って】バランスボール 2個目【痩せる】

バランスボールでダイエットしてる人、語りましょう。
ボールを使った効果的なエクササイズや、経験談、オススメの教本などなど、
情報交換しましょう！

バランスボールを選ぶ際は身長に合うサイズがいいよ。

・身長160ｃｍ未満の人は直径55ｃｍ
・身長175ｃｍ未満の人は直径65ｃｍ
・身長175ｃｍ以上の人は直径75ｃｍ

前スレ
【乗って】バランスボール【痩せる】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204992902/

ほっす&おっつ

始めて10日経つが…腰回りが太くなった気がするorz

仕事で重いもの持つ時とか腰痛かったけどバランスボールトレーニング毎日3分やってたらだいぶ腰の痛み減った

相変わらずバランスボールに酔ってる・・。うぅ・・。

>>1
乙です。

前のスレで誰かが書いてたんだけど
5年位前？ヤクルトのＣＭで渡辺謙がバランスボール使って
腹筋を鍛える？運動をやってたらしいんだけど
どんな運動だったのか知っている人いますか？
検索した感じだと結構きついみたいなので気になっているんです

>>6
「渡辺謙　バランスボール」で検索したら
仰向けになって、片足でバランスボールを使って足を曲げ伸ばしする運動をする
って出ましたけど？

>>7さん
ＩＤ変わっちゃってますけど6です。
レスありがとうございます。
私もその記事？にはたどり着いてやってみたんですけど
やり方が悪いのか全然効いてる気がしなかったので･･･
わかる動画とか本あったらなぁって思って

昔買った65センチサイズのバランスボールをいす代わりに使っているけど、
空気を多めに入れても、机の高さに合わないね。肩がこる。
机の高さは73センチなんだけど、どのくらいのサイズがいすとしてちょうどいいのやら。

しかし、バランスボールに座っても、腰が痛くなるとか腹筋が痛くなるとか
おきないけど、それはそれで鍛えられていると思っていいんだよな？ｗ

空気を多めに入れたら、高さが合ってきたｗ

使ってるうちにゴムが若干伸びてきて、65cm以上膨らむ件。

慣れたら普通の椅子と同じぐらい背中曲がってきた

>>8
まだ見てるかわからないけど、腸腰筋に効くって書いてあるのを見たから
レッグカールとかじゃないかな
http://www.youtube.com/watch?v=F0Ubu2PLcf8

だめだ、座っていられるけど、これをいす代わりにすると吐き気が出てくる・・・

https://www.youtube.com/watch?v=ut-_M1Tib2s

これ椅子がわりにしてると
背中の上のほう、首の下あたりが凝る
首の裏も凝る
つまりそのせいで首背中が痛いときに起る頭痛がする

これって乗ってりゃそのうちなれるの？

みなさんどこのメーカーのボール使ってるの？

>>16
それはつまり正しい姿勢じゃないってことじゃないだろうか？

>>16
私も同じ感じ。長く座ることで姿勢が崩れるのが原因かも。
それなら朝晩ストレッチの時だけ使うとかする方がいいみたい。

>>17
リーボックの６年前に買ったやつ

>>16
乗り始めて2週間ぐらいでその症状なったけど
いつのまにか直ってる
そのうち体が一番いい座り方を覚えるのかも
今じゃ普通の椅子みたいに感じるし

PC作業の時はボールの真ん中に座ってモニタ見るのでいいんだけど
机の上で書き物をするときに少し前に座ってる人いる？

座面が少し前傾になりバランスチェアみたいな姿勢になる
骨盤が立って気持ちいいんだけど
足広げてボール抱えるか腹を机につけないと安定しない
これはあんまよくない座り方なのかな

お前ら座ってばっかりいないでトレーニングしろよ
http://www.kintore.tv/category/%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB/

昨日買ってきて(65cm\800)しばらく座ってたら少し頭痛が…慣れてないから酔ったのかな？

>>22
わかったよ、とーちゃん

>>21
骨盤が立ってるならむしろそっちの方が正しい姿勢だと思う

毎日三分乗って体浮かせたり片足上げたりしてんだけどしてない次の日は仕事中腰痛くなるわ。やっぱり効果あるんだろうな

しばらく使ってなかったら、腰〜背中にかけて痛くなり、寝たら起き上がれないくらいになった。なにこれ？
ぎっくり腰の、背中バージョン？

座椅子だと腰が痛いんだけど、椅子がないからバランスボールに座るかな。治るかな。

台風来るとバランスボールがいつもよりパンパンになるな
気圧の変化って面白い

167cmだけど、ハンズメッセで「55cmで大丈夫」と言われ購入
低すぎ…座ると膝が鋭角に曲がるし、股関節も鋭角になってる
（ようはしゃがんでるのに近い感じ）
というわけで65cm買ったけれど、まだ鋭角気味
さらに75cm購入してやっと直角以上になった
PC作業するにも丁度よい高さ

これからネットするときはこれに座ることにする

たぶん買ったばっかのやつは膨らましても、表示サイズにまでならん気がする。しばらく空気を入れたままにして、また入れていく(足していく)とゴムが馴染むというか、伸びてくる。
脚が長いのかもしれないけど、サイズ合わないと腰が痛くなったりするから注意〜

普通の椅子の上に座布団のように敷けるバランスシートを使っている俺最強

高さなど自在に変えられる

えー画像みたいー

>>32
こんなの↓
ttp://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/5c/51/himadamonde/folder/422323/img_422323_6506053_1?1320402846

>>33
画像ありがとう。
でもこれって意味あるのかな、お尻は不安定になるから、バランスボールと似た効果はあるのかな。

初めて見たからびっくりした。ありがとう。

>>30
そうなのか、ありがとう
55cmは人に譲るけど、65cmはストレッチ用に残しておいて様子見る

で、確かに椅子代わりにすると酔うｗ

>>35
もう少ししたら空気足してみたら？何回か足していくといいよ。

でも確かに身長あるから55だと小さいよね。私は162で膝下が短いから55でもデカイw
座るのに使うなら、空気少な目で、へこむくらいじゃないとグラグラして酔うよ。無理せずに、時間決めてやるといいよ。

初めて痔になった。

え バランスボールのせいで？ 切れた？

なんか前スレにも痔になったって人とそれは本人のせいだって人が討論してたよ
どんな座り方だと痔になるんだろうね？

穴を広げながら座るのかな？

よくわからんし試してみようとも思わないwけど原因はどうしても知りたい。

蒸れたんじゃね？

蒸れたら痔になるの？

トイレに長時間座りっぱなしでも痔になるらしいから、
同様の理由なのかも

そうなんだ。トイレで読書したりメールしてたりするから気を付けよう。

上記痔主です。
部屋で半年ぐらい椅子代わりにしてた。
普通に姿勢よく座ってデスクワーク。
椅子代わりはやめたほうがいい！
ずっと座ってると肛門周辺の血行に悪い気がする。

両手を横にピーンとやって両足を前にピーンとして浮いてる状態にするのは効果ありますか？またその時に力を入れた方が良いのか入れない方が良いのか教えてください

力いれないでそれやれちゃう？

腹筋、背筋、膝上、二の腕の筋肉に効果がある
力まないで時間伸ばしたほうがいい

1年ぶりにバランスボール購入

前は1日2、3時間は椅子がわりにしてたけど、
猫砂を踏んで穴が空いてしまった。
それから7kg太ったから|ω･`)
体重維持はバランスボールのおかげだったのかな

腹圧かけ続けないと正座して乗るのが安定しないんだけど、慣れてくると安定してくるものです？

腹圧をかけ続けることになれるんじゃないの？

初バランスボール！
65cmを高さ71cmのPC机に使って3日目
とりあえず座ってときどき跳ねるといいの？
良くわからない、、、

数日使ってるけど何かお腹が引き締まってきた|ω･`)
明らかに引き締まってる

ボールの上でブリッジすると背骨が伸びる|ω･`)

ボール使ってブリッジして背中伸ばしてたら、いつのまにかできなかったブリッジが出来るようになった。

でもしばらくサボったらまたやれなくなった。体ってすぐなまるね…

ボール使ってブリッジかあ
気持ちよさそう

と思って試しにやってみようとしたら
肩が上がらなかったorz

>>55
私も出来なかったんだよ。
最初は背中を伸ばすように、そのままキープするのを3分くらい続けてたよ。それだけでも気持ちいい。
そしたら肩甲骨か、背中かわからないけど、ほぐれたみたいである日突然出来るようになったんだよ!!

肩凝りも楽になるから、続けてやってみて。

わかったブリッジ諦めないでやってみる(`･ω･´)
ちなみにのけぞった時一気に腹筋の血行が良くなるのが感じられた
気持ちいいなこれ

>>57
頑張って一緒にブリッジやるぞぃ。
( ´∀｀)

背中をゆるめると、安眠に効果があるみたいだよ。
私も今日からまたやる!!

尼で見つけたバランスボールでピラティスやるってのがけっこうキツイ
ボヨンボヨンすると気持ち悪くなるからゆっくり動く方が合ってるみたいだ

ここ1年くらい常にこれに乗ってるがとてもケツが汚くなった
そんな人いない？

>>60
バランスボールが床のごみを集めて
ポンポンしているうちにボトムに付着するｗ

>>60
ちょっと黒ずみが出てきたかも。
皮膚が固くなる感じだよね？

ふろあがりにクリームを塗るのだ!!

>>62
黒くなったし、あせもみたいになってる(´・ω・`)
ドーナツ座布団敷いてるのに(´・ω・`)

牛のお乳状の突起2つが付いたバランスボール新発売ｗ
持ち手が付いて安心ｗ
ttp://www.cainzhome-online.com/images/goods/4936695762502_1.jpg

牛のような巨乳を期待したのに
あまりないだと

どうせならホルスタイン模様に
というか掴み辛そうだｗ

>>64
妙にエロイ

>>64
これはまちがいなくエロビデオで使用される

IVでなら使われてる

これ１本だけってのあるかな？ちょっと欲しいなｗ

あそこに入りそう

>>71
どっちよ

ちょｗ
>>71が男か女かわからんだろｗ

突起部がめっちゃ長いやつがあったらいいな。

に、尿道かしら・・。

待って、なにも下にこだわらなくてもいいのでは

口でも

>>68
前と後ろ両方に入れてポヨンポヨンするのか？

801穴があるという伝説

うちのバランスボールに無理矢理棒くっつけてポヨンポヨンしたら満足した
もう二度とやらない

普段は過疎なのに下ネタで賑わうこのスレ…

身体は老人！心は小学生！

丸いところが波平の顔で、その伸びたところが髪の毛ってのどうだい。

こらっ、かつお！！

二本のは海平おじさんだよ〜

　　　　　　　　ｱﾋｬ ｺｺﾊ何スレ？
　　＿　∧ ∧
／＼　 (*ﾟ∀ﾟ)＼
＼／|￣ U U ￣|＼
　 ＼|　 つー 　 |

夫の腰痛対策に買ったんだけど、（普通のやつねｗ）調子に乗ってバインバインしてたら腰痛が悪化しちゃったようで断念・・・
腰痛持ちさんは自己流危険だね。
私は１か月くらい椅子替わりにしてたら、身体の歪みがましになった。
特に顔。

まずは椅子の代わりにして、足を固定して腰を前後左右に動かす。
これで骨盤が整うらしいよ。
↓
慣れたらバインバインで楽しむ

のがいいと思うよ。

>>85
そういえばジムのトレーナーが、腰を悪くするって言ってたわ
腰の悪い人にはオススメしない、と

>>85
顏でバインバインしたの？　まじでか！

>>88
どうしたらそんな風に読めるんだ？

直感で生きてるんじゃないかな

バランスボールはそもそもバインバインするものなのか？
バランスボールの本とかでも
ゆっくりストレッチしたりバランスとったり骨盤動かしたりが多いんだけど

おすすめのバランスボールの本教えてください
ただいま四つん這い忍耐60秒実施中です

>>92
四つん這いでキーボード入力するって、どんな罰ゲームだよｗ

熱に弱いらしいけど、今まで椅子の後ろからヒーター当ててたから今年はどうしようか悩む

>>93
わろた

どう考えても音声入力だろ

【訂正】
毎日四つん這い忍耐60秒を実践しています
おすすめ本ありましたら教えてください
インナーマッスルを鍛えたいのです

一応マジメな質問ですw

どのメーカーのを買ったらいいのかと思ってスレ覗きに来たのですが
どうやらどこのでもよさそうですね
もしおすすめ、もしくはここのはやめれ、とかあったら教えてください

>>98
安いのがいいならアルインコ。金だせるならギムニク。
安いのは空気抜けやすい。ギムニクはいくらか抜けにくい。
コスパ的には圧倒的にアルインコ。安い割によくできてるよ。
でもギムニクは高いだけあって質感は上だよ。
お好きな方をどうぞ。

冬でも椅子代わりに使う人は暖房どうしてる？ちなみに部屋は狭い

暖房入れつつストーブもあるよｗ

ストーブの真ん前じゃないから大丈夫。ちなみに炬燵もつけてるし。
7畳半くらいの部屋。

ストーブ前に転がったら一貫の終わり！

>>100
四畳半で電気ストーブ使うので
椅子の上にバランスクッション乗せてゆらゆらしてる

部屋が狭いからボールを諦めたってのもあるんだけど
↑のほうのブリッジとか楽しそうだからいつかボールも買いたいｗ

>>102
↑の方でやたらブリッジ推しているのは私だｗ

よく考えたら、やる時はストーブを切っておけばいいんだけどね〜。

電気ひざ掛けとかの熱だとどうなんだろう。
すぐには破れないけどよくはないかな?

エアコンだなー

猫に割られたりするかなあ？

インナーマッスルが鍛えられる乗り方はどういう風に乗ればいい？

うちの猫は最初は逃げ回っていた
今は無関心に近いな

アルインコの買って椅子にしてたんだけど2ヶ月ぐらいで空気抜けやすくなって困ってる
長持ちするやつでおすすめないですか？

保守

両足を浮かせて座れ。

バランスボールを椅子として使い始めたんだけど、肛門と金玉の間あたりが痛くなる助けて

インテリア的にグリーンが買いたいのだが
ショーアッププロモーションとかいう謎メーカーのしかないな〜

>>112
痔になったレスいくつもあるのに

いや、痔ともちょっとちがって・・・
なんていうの？　アリの戸渡りっていうんだっけ？　あそこがね
こうね、膨らんだ時にね・・・

前立腺炎じゃね

筋トレでの力みのせいとか
ランニングタイツが擦れたからとか
色々原因を考えたけどやっぱりバランスボールの
常用が犯人っぽい。
外痔血腫。

なんかロード自転車乗ってる人が前立腺イワす感じじゃないの？

>>118
あ、それそれ、それだ！
どうしようもないのかな・・・。バランスボール気に入ってたんだけど・・・

腹筋背筋、ブリッジとかに使って、普段は椅子にすわれば？

>>119
ボールの上に小さいドーナツ形のクッション置くとかかなぁ
それか発泡スチロール削るなりして会陰が触れないよいにするか
若しくは柔らかい物挟んで当たりを柔らかくするしかないんじゃないかな

ロード自転車のも防止するため当たる部分に穴空いてたりするから
それしかないと思われ

ドーナツ座布団、試してみます！　ありがとう！！

バランスボール常時乗ってたらケツがものすごく汚くなった
ドーナツ座布団も乗ってたが解消されなかったからやめた(´・ω・`)

ケツも会陰もずっと圧迫してるのが良くないんだろうね
球体だから会陰にはダイレクトだし

前立腺の人はアレはも良いかもしれない
なんか飛行機とかで寝るためのU字形の首にはめてつかう枕
アレの空気入れて膨らますやつとかなら潰れなそう
それを敷いてみるとか
座りは悪くなりそうだけど

男の人って大変だなあ…(´･ω･`)

ボールの上で正座しようとして顔面から床に突っ込んだ
このスレで正座してるって言ってる人体幹ぱねえなｗ

リバースプッシュアップの台座にバランスボール使ってみたらやべえw
バランス取るためにまんべんなく効いてて腕全部がプルップルするw

やってもうた・・・
部屋に転がしてたバランスボールが突然「パッフューーーーン」と音を立ててしぼんだ。
びっくりして振り返ると後ろには電源の入ったカーボンヒーターが・・・
もう冬の間はバランスボールはあきらめよう・・・

びっくらこいた。
たった今、座ってたバランスボールが突然バフっとさけてペチャンコになった。
PCデスクに両肘をついていたので頭や腰にダメージがなかったのは幸い。


ちなみに体重78キロ。ボールはネットで探した一番安い800円台のやつ。

130も131も怪我がなくて良かったね

バランスボールの前に立って片足だけ９０度にしてバランスボールに乗せる

上体は背筋ものばしたままにする

その後バランスボールの足だけ後ろに伸ばす

上体は動かさないようにし、もう片方の膝が曲がるほどバランスボールを後ろに
やる

今日こんな事やったけど難しすぎた

3キロ太ったのにビビっておとつい始めたら今日3キロ落ちてた。
マジか。

>>134
どんだけウンコたまっていたんだよｗ

もし３ｋｇの脂肪だったとすれば、
７０００ｋｃａｌ×３＝２１０００ｋｃａｌ消費したことになる。
そんなのありえん。

ジョギング1時間で700弱だもんな。1ヶ月毎日走ってもそこまで減るかどうかだわw

３Lの水と考えれば０ｋｃａｌ消費したことになる。なら現実的か

>>133
ブルガリアン・スクワットみたいだな。

普通の椅子に長時間座ってるとクッションしてても立ち上がって動く時股関節が凄く痛むんだけど
バランスボールを椅子代わりにしてると痛くない(´･ω･`)

そうそう、長時間２ちゃんしても疲れない上にお腹周りにも効いてるってｗ
たまりませんな

バランスボールを肩甲骨の下あたりに来るようにして
体を仰向けで体を地面に対して水平にする

その状態でみぞおちを見るように手は頭に組んで腹筋をする

このやり方の腹筋が一番きつい

>>130です

バランスボールなしの生活１か月で耐え切れず、やっぱり２代目購入しましたｗｗ
正月休み中の食べ過ぎ＆運動不足でウエスト周りがやばいことになってきちゃって・・
でも部屋の中の火気には十分注意しましょう。

>>142 いくらなの？

猫背＆腰痛持ちだから、つかってみたけど、
腰じゃなくて、背中の真ん中辺りがいたいなぁ。こんなとこ筋肉痛なったことないから、これが筋肉痛なのか、わからない。
机とのサイズがピッタリあってないと逆に体痛めるとかあるのかね。

特に痛い所の無い自分だけど
初めて使った時も肩甲骨の裏の辺りがパンパンに張って
なかなか眠れなかったよ

それから2年経つけど特に故障無し

バランスボールをいす代わりに使ってみたら座ってる間、肩の筋肉が痛すぎる。
重度の肩こりみたいな痛みなんだよね。
高さが合ってないのかもと思って調整してるんだけど成果がでなくて困ってます。
こういう症状はどうすれば解消できるのかな？

姿勢が悪いのでは

>146
座る時に猫背か首＆あご突き出しの姿勢になってない？

>>146
低いんでしょ。そうすると手で体ささえるから特にマウスもってる側の腕は死ぬ。

アドバイスサンクスです。
普段の座姿勢を良く考えると猫背ぎみで下あごが少し付き出てます。何故知っているのか（笑）
腕や肘を机につけて体重をかけたりバランスをとったりはしていないので、手で支えるのが原因の線は薄いかもしれないです。

痛みを解消するにはやはり座り方を意識すれば良いでしょうか？

座り方が浅いんじゃないかなあ
前屈みになっていそう

基本の座り姿勢をYouTubeなどで勉強するといい。
普段から姿勢が良くなさそうだから、バランスボールで不安定になる分
思ってる以上に上半身に力が入ってしまうんでしょう。

みなさんアドバイスありがとうございます。
頂いたお言葉を意識しながらすこし勉強してきます。

空気はパンパンに入れてる方がバランスボールとしての効果ありますか？

当然です

息子が自分も使いたいっていうんだが俺が使ってるのは65cmなんだ
息子の身長は130cmだから、30cmか45cmで迷っている　どっちがいいと思う？

親戚の子がちょうど130ｃｍくらいで45ｃｍのバランスボールに座って膝が90度くらいになるから、私は45ｃｍが良いと思いますよ

>>157
おお！ありがとうございます。
では、45�pを買ってこようと思います。

バランスボールやらせるなら野球やらサッカー、バスケの方がいいと思うけどね
バランスボールで頭打つ人いるから(・・;)広い所でな

>>159
度々すいません。息子は野球少年です。既に私の65�pボールにまたがって
（足が届かない状態で）テレビを見ているのですが、さすがに危ないと思い、
専用ボールを購入することになりました。お気遣いありがとうございます。

いろいろなメーカーから出ていますがおススメはありますか？
椅子替わりに使おうと思っています。
値段は少しくらい高くてもいいので、良いものがあればご教示いただきたいです。

>>161
>>99参照、アルインコは65cmしかないのが難
自分は毎日10時間はアルインコに座ってて、1000日目ぐらいで空気抜けるようになったから買い換えた
アフィあるけど比較表あったので張る、アフィ気になるならリンク先は踏まないように
http://hikaku.tamate-bako.net/balanceball/

ありがとうございます！
参考にします！

>>162　毎日10時間て、職場で使ってたってこと？

しばらく座ってると形が歪むのは、どのメーカーのも同じなの？

>>164
自営とかいろいろあるだろうに
なんという直球思考

グーグルの社員かもね

ドンキのバランスボールってまだ売ってる？
近くのドンキにはなかった

キャップが奥まで入らなくて5mmぐらい出っ張るんだがこんなもんなの？

イボイボがついたのってどんな効果があるの？

ンギモッヂイイ！

>>169　キャップ（ピン）を水で濡らすと入れやすいよ

基本的に毎日何分とかありますか？
よく、会社の椅子をバランスボールに変えたとかって
みますが、長ければ長いほどよいのかしら？

椅子にするってよく聞くけども、
あくまで座ってバランスとってなんぼだと思うんだけども、
机に両手、床に両足ついた状態で座ってて何か効果あるの？

75cmのバランスボールが欲しいんだが、オススメのメーカーある？
てか、基本的にバランスボールって何を基準に選べばいいんだ。
アンチバーストは大体ついてるし・・・色？

固定された椅子でも真っ直ぐな姿勢をずっと保つにはそれなりに体幹の筋肉を使う。
バランスボールは不安定な分、椅子よりもさらにそれが必要になるってだけでしょ。
今実際にバランスボールに座ってPCの前にいるけど、腹筋まわりが緊張しているのがわかる。

>>174へのレスです

>>176
レスありがとうです。
かくいう私もバランスボールに座ってＰＣの前にいるんですけどね。
今一つ効果に疑問があったので書き込んでみました。
レスもらえて安心です。
腹筋まわり意識してみます。

>>175　75cmってずいぶん大きいと思うけど、もこみち？

膝立ち、正座、4点バランスは比較的楽にできたけど
4点バランスから片手離すのは結構キツイね
腹筋使ってるのがよく分かる

あああああくそっっ
今日は寒いからストーブつけてて
ちょっと目を離したすきにバランスボールがストーブに向かって転がってしまったようで見事に破裂・・・
気を付けてたんだけどなーーーー
自転車用のパンク修理グッズとかで直せないかな。

塞ぐことは可能かもしれないけど危ないからやめたほうがいいと思うよ

カインズホームとかで千円くらいの買ったほうが早くね？

>>182
>>183
やっぱりそうですかね、、レスありがとう。
消耗品と割り切って安いのでいいや、もう。

バランスボール椅子替わりに使い始めて１ヶ月くらいたつけど、
壊滅的な猫背だったのが少し治ってきた気がするなあ、気のせいかも知れんが。
姿勢悪い人には有効かもしれん。
ただしまったく痩せてはないわ。

ＰＣ用の椅子替わりに使い始めて１ヶ月たった。
アマゾンで１０００円ちょっとで買ったやつ。
壊滅的な猫背だったのが目で見てわかる程度に改善された、気がする、思い込みかもしれんが。
立った時の背筋、腰のラインが人並みになってきた。
以前は奇形だったわ。まっすぐ立つと背筋が”ドナルドダック”みたいだった。
普通の椅子に”考える人”みたいな角度の姿勢で座って１日中ＰＣやってたからな。
バランスボールだとそういうわけにもいかんから、みるみる姿勢矯正されたわ。
ただしまったく痩せてはいない。
痩せたいならやっぱ基本的なバランスボールの使い方をしないといかんと思う。
姿勢悪い人にはバランスボール有効かもしれん。

書き込みできん

かきこめない

168cm ♂、84kgの巨デブです。

猫背が酷く、慢性腰痛が酷いです。

パソコン作業の為にバランスボールを使いたいです。

パソコン机と書き物机を合体させて（キーボード入力優先）机の高さを天板まで67cmに下げていて
椅子の座面も42cmにまでギリギリに下げています。
しかも、膝の高さが50cmくらいしかない短足です(´・ω・`)

このスペックだと東急の55cmを使ったほうがいいんですか？
沈むとはいえ、アルインコの65cmは高さが高過ぎるような気がするのですが、
使っている方のアドバイスよろしくお願いいたしますm(_ _)m

チビでデブで猫背なんてモテる要素皆無じゃん。

猫背なら背筋鍛えたらいいんじゃない？
チンニングやるといいかもよ

>>191
いやですので、腰痛が酷いので、背筋鍛えるなんて夢のまた夢です。。

腰痛体操から始めるしかないのかなあ。。
ぎっくり腰やっているので、古傷が怖い。
バランスボールも鬼門かもしれないですね。

糖質制限ダイエットやってるんだけど、バランスボールを椅子替わりに、も同時にやってたのね
でもおしり(の穴付近)が痛くなってきたからバランスボールのみ中断
そしたら腰回りの肉が復活・・・体重も微増・・・
慌ててまたバランボール生活だよ、夕べから座ってるんだけど全身うっすら筋肉痛ｗ
やっぱいいんだね〜
で、おしりの痛み対策はどうすればいいの？

どうやったらそんなとこが痛くなるのよ？

>>193
お尻からサインが出てるのに
まだ使うとか・・・・

>>194
足の裏しっかりつけて腿がばっと開いて椅子替わりだと痛くならない？
長時間乗りっぱなしだからかな
今朝も薄く筋肉痛、体脂肪がわずかながら減って嬉しい

>>195
使うよ！
腹回りの肉排除と筋トレのためだ
昨日から小さいクッションつかうようにしたらいい感じ

なんかちっこい穴が開いたみたい…
空気入れても、朝になると微妙に萎んでいる(´･ω･`)
穴見つけて、接着剤でも塗っておけば大丈夫かな？

>>197
自転車のパンク修理キット使うとか

あったかくなってくると蒸れるね尻が

冬は冬で寒くて腹壊すんだよなぁー

椅子代わりにしてるけど薄い座布団乗っけてる

何で手の親指の付け根が痛いんだろうと思ったら
バランス崩すたびにテーブルの端をつまむからだった

正座とか夢だｗｗｗ精進します(ﾉ∀`)

お腹周り締まってきたしお通じも快調だし
いいことずくめのバランスボール好きすぎる。
電車の中に持ち込んで座って通勤したいｗｗバランスボール専用車両出来ればいいのに

座って跳ねる

立って片足を乗せた状態で、体は動かさずにボールをゆっくり転がして股関節のストレッチ

浅く座って腹筋

背中を伸ばす

くらいしかやってないけど、座って跳ねるのは騎乗位が上手くなるかなと、それに一番期待してる

>>203
バランスボール専用車両笑えるw
ものすごくバランス感覚が試される。
そのうち素人お断りの上級者ばかりになりそう。

仕事のとき以外で椅子代わりにしてる人は１日何時間くらい座ってるの？
椅子って家だとごはんとパソコンのときくらいしか座らないんだけど、
バランスボールを椅子代わりにしてる人はテレビ見たりするときもバランスボールに座ってるのかな？

こんばんは。

東急スポーツオアシスの65cmのを買ったのですが、
こんなに低い＝小さいんですか？？

普段使っている椅子は座面の上に姿勢を良くする楔型のクッションを敷いていて
脊髄の下は54cmの高さがあるんですが、バランスボールは、65cmも高さがないです。。

>>207
何回かに分けてパンパンに入れた？
あともちろんボールだから座ると沈みこむよ

>>208
ありがとうございます。

うおー、3回目にいきなり、膨らんで大きくなりました！

5cmくらい沈みますね。

筋肉がないので、背筋が攣って、痛いですｗ
これはリングつきの東急スポーツオアシス製にしておいて正解です。
コロコロ転がるタイプだと、私の背筋力だと、たぶん座り続けるのは、無理です。

うーん、背筋がピンと伸びて、痛気持ちいいですｗ

>>209
慣れてきたら、バランスボールの上に寝ると背中が伸びて気持ちいいよ

椅子代わりに座っている人は、足は地面についてるよね？

当たり前

慣れてきたので、台座のリングは必要なくなりました！

安産型のせいなのか（笑）、
両足で抱え込んで、30秒くらいゆらゆら保持出来るようになりました。

バランスボールは気持ちいいですね。
背筋がよく伸びます。

>>210
寝ることは出来るようになりましたが、背中は反らせません。

身体が硬いというか、背筋が固まってしまっているんですね。。
少しづつストレッチしていかないと駄目みたいです。

YouTubeでバランスボールエクササイズの動画探して朝晩15分くらいやってる。
肩こりがなくなって、ウエスト周辺が絞れてきた〜
やってるのはzippyの３分割になってる動画です。

腰が悪いので、パソコン作業用にバランスボールを使い始めたら、
もともとお尻の裏にあった座りだこ？に当って、すりむけちゃった。。痛いです。

なので、ドーナッツ状のクッションをホームセンターで買ってきて置いてみた。
http://i.imgur.com/i2WG7MP.jpg

ちょっと座る位置が高くなってしまったけど、お尻の座りたこに当たらないし、
椅子として使う場合はとても安定して良いです。
これはお勧めです。直径40cmのものです。861円也

俺もひどくなったら使ってみるわ

今日帰ってきたら宅配ボックスに届いてた
汗だくになって空気入れて
椅子代わりにしてテレビ見てたらウトウトしてしまい
はっとしたら後ろに転んでた
もうちょっとで壁に頭強打して死んでたわ
お前ら命知らずか！

乗りながら腹筋したらすごい効くね

>>218
え？どうやってするの？

バランスボールに座ってPC操作してると、1時間後ぐらいから異常に肩こりするんだけど私だけかな。
手や肩の角度は普通の椅子に座ってる時と変わりないんだけど、バランスボールの時は酷い肩こりが。

同じ悩みのある人とか、改善策知ってる人がいたら教えて欲しい。

>>220
高さが合ってないんだと思うよ

あと、体幹の不安定さを無意識のうちにデスクに接している腕に力入れてバランスとってる、ってのもありそう。

いい加減座ってる部分が臭ってきたけど洗い方わからん
洗剤染み込ませたタオルで拭くぐらいしかできないな

どんな匂いよ…おそろしい

ゴムボールが臭いってどんなんだｗ新しいの買おうぜｗ

>>220
猫背なんじゃね？

猫背でストレートネックっぽい人はバランスボールは逆効果かも？
道具使うような強力なストレッチしないと猫背を治すのは相当むずいらしいよ。

>>220
俺もバランスボール椅子として利用してたけどずっと使うのはキツかったから
バランスクッションってやつ買ったはこっちだと個人的にはずっと使ってても違和感ない

>>223
お前の股間の匂い分子がビニール分子の間に入り込んでるから諦めろ

ボールと一心同体って感じで興奮するね

いや、普通しないと思うけど

75センチのボールに座ったり
ゴロゴロしたりしてるけど
正直何に効いてるのか分からん

>>220
もう見てないかもしれないけど、それ、高さが低すぎるんだと思います。
168cmですが、65cm使っています。
それで普段座っている椅子よりも座った時に高くなる感じでちょうどよい感じです。

>>231
太ももの筋肉が張ってないですか？

質問すみません。
当方体重120キロの大デブなのですが
耐荷重300キロの製品なら問題なく使えるものなのでしょうか？

あなたが２人までは乗れますが、３人だと重量オーバーです。

>>219
【研音 肉体改造部】山本涼介「ハ?ランスホ?ールを使った腹筋」
http://youtu.be/m60AROh-AAE

バランス歴1年のペーペーですが昨日バランスボールに乗りさらに調子に乗っていたところ、後ろに転んでしまい右耳の裏をテーブルの脚に強打してパックリ出血しました。
3針縫う怪我になってしまいました。

皆さんには気をつけていただきたく書き込みしました。

テーブル選びは慎重にお願いします。
脚は丸い形状の物が良いと思います。

テーブルより場所と使い方選んだほうがいいんじゃww

というか結構大怪我だね
傷残らんようにちゃんと治療してゆっくり治せー

俺はベッドで、ボールにふくらはぎ乗せてマッサージ、そのまま左右に倒して腰のストレッチ、両脚で挟んで上下の腹筋が日課w

ドンキで55cmのやつ買ってみたけど柔らかくてけっこう沈み込むので椅子としては無理だと思った。
で、こんどは硬めらしいギムニクがほしいなとおもったのだけどギムニクプラスとの違いがわからない。ギムニクは割れやすいってことなんだろうか。
硬さの違いとか沈み込み具合とかわかるサイトかブログあったら教えてください。

カインズホームの６５センチ買ったけど緩過ぎて駄目だわ
かなり大きく膨らまさないと色々出来ないわ
はっきり言ってデカ過ぎて邪魔

俺はベッドに置いて、背もたれにしたり、寝て脚を乗せ左右にストレッチ！いろんな使い方で飽きないw二個有ります。

私は177cm・67kgだからギムニクのHPによると75cmになるんだけど、
椅子として使うので座って沈んだ時に45cm位にしたい。
これはHPとおり75にするべきなのか65の方がいいのかどっちなんでしょうか？

大は小を兼ねる

>>242
> 私は177cm・67kgだからギムニクのHPによると75cmになるんだけど、
> 椅子として使うので座って沈んだ時に45cm位にしたい。

スペックが凄い！

そのスペックで座面が45cmはさすがにおかしいので
座っている椅子の高さをちゃんと測っておいたほうがいいですよ。
あなたが177cmで、座面が45cmだとしたら、膝が腰の上10cm以上高くなる変な座り方になります。
腰によくないです。

わたしは167cmですが、椅子の座面は53cmでした。
65cmで正解でした。東急オアシスだと55cm推奨となってましたが
55cmだと低すぎます。

パンパンにふくらませて座ることはしないですし、
座るとそれだけで沈みますし、しぼみますから。

その身長だと75cmが妥当のような気がしますけど。
ただ、椅子代わりだと邪魔になるかな。

>>244
242ですが正確に測り直したら座面は48cmでした。
それで膝は90度になるのでどうやら膝下が短いらしいですw
とりあえず244さんが座面53cmで65cmで正解だったなら
私も65cmで問題なさそうですね。ありがとうございました。

※荷重試験では250ｋｇまで耐えますが、使用者の安全面を考慮し、使用者の制限体重は80ｋｇとさせて頂きます。

130�sの友人にあげるために探してたらなんだこれ

デブこそ使いたいのにね
バウンドとかしなきゃいけるんじゃない

酔うって意味を体感した初日の今日‥

バランスディスクのスレはないのかな
空気ぜんっぜん入れられない
空気入れ１こ針折れたし何これ(´；ω；｀)
返品したい

昨日バランスボールデビューしたけど、太ももと尻がぐんぐん冷えていくね
脂肪がつめたい

>>249
ちゃんと奥までさしこめば簡単に入るよ

>>250
バランスボールは冬場は使ってないです。
最近椅子に戻した。

どうしても使いたいなら丸いドーナッツ状のクッションは探せば売っているからそれを敷けば？
高さがクッションの厚みの分だけ高くなるので空気を抜いて調整すればおｋ
効果は同じです。おしりが痛くなった時に使ってました。
頻繁に乗ったり降りたりする人には向いてないけど。

激しい＆外出の運動はしたくない
珍しく続いてクセのように座るんだけど次の日必ず腰が痛くなる

座り方を気を付けすぎか反り腰癖に
そんなに微妙な位置を気にしてTV見なければならないものなの？

じゃあ動かそうと骨盤体操のようにクルクル回したら次の日同じ筋がピキンと

続けていいのかな

>>253
> 座り方を気を付けすぎか反り腰癖に
> そんなに微妙な位置を気にしてTV見なければならないものなの？

そうだよ。

椅子代わりに使うって、パソコン使うならモニタを高いところに置いて
視線を上げないと余計姿勢が悪くなって、猫背になる。

身体が張るのは正しい座り方をしていないから。
バランスボールの正しい座り方はまたをがばっと100度以上開いて腰掛けるもの。
太ももの筋肉が張るのは正しい座り方だけど
背筋を痛めるのは変な座り方をしている証拠です。

バランスボールはかなりシビアなので高さの調整は続けたほうがいいです。
机の高さも盲点になります。

>>254
ありがとうございます
TVの時だけなので机は置いてません
慣れてきたので両手足つけずＶ字バランスのようなことも
痛くなる筋は昔打撲した腰です

今は座るのが怖くなって上に寝そべったり横を伸ばしたりすると気持ちいいです
100度開きやってみます

ボールの上に座るだけで本当に痩せるのか？
サーカスみたいにボールの上に乗るのであれば、話は別かもしれんがな

>>256
筋肉はついた。
深層筋が鍛えられる感じ。

ダイエットと同時進行なのでバランスボールの寄与度は不明。
太ももは明らかにしまった。
背筋も鍛えられた感じ。腹筋は微妙。
暖房使うようになったので、しまっちゃった。

去年の10月頃に初めて乗った時は毎回酔って数か月で止めてしまい、
今年、11月頃からまた乗り始めたが全く一度も酔わない

去年数か月しかやらなかったのに、
もう体が覚えたのか全然酔わないのが不思議でしょうがない

部屋のヒーターで破裂させないように気を遣う季節となりました
今のうちストック買っておこうかな

この前ヒーターで割っちゃったorz
新しいの買おうかな…

>>260　私は昨冬２個割りましたよｗｗ

>>259
冬場にも使っているの？？

普通の椅子に戻した。この時期のバランスボールは冷たい。

表面が起毛とかのバランスボール出たらいいのにね
それかバランスボールカバーみたいな…
巨大な毛玉になるな

>>263
ボールの上にふわふわの膝掛けや座布団置いて座っても冷えるわ
中の空気が暖まらないと無理

そこでバランスディスク＆円座布団ですよ

ホットカーペットの上で使ってるとあまり冷えは気にならないけど、
どうしても寒いときは座布団サイズのホットカーペット（マット？）を
バランスボールとおしりの間に入れて座ってる。
用事があって立ったら落ちるので、それは面倒だけど。

>>266
> ホットカーペットの上で使ってるとあまり冷えは気にならないけど、

畳の上にカーペットを敷いていて、キャスターつき椅子でぐりぐりにえぐれたので
Panasonicの「かんたん床暖」というのを買ってみましたが、
これは普通のホットカーペットのように暖まらないくて寒いです。。

> どうしても寒いときは座布団サイズのホットカーペット（マット？）を

座布団サイズのホットカーペットってどれですか？
教えてください！

>>267

座布団サイズのホットカーペットですが、普通に家電量販店で買いました。
ホームセンターでもあると思いますよ。

買って初日で上で腹筋やったらゲロはいた

酔ったってことですか？
>>269

ブルガリアンスクワットの片足置き場をベッドの縁側からバランスボールに変えたらすごい引き締まった

アダクションマシーンで内腿の筋トレすると膝をやるのでバランスボールで代替している

バランスボールはトレーニング用DVDつきの本を1冊買って来て
本気で3ヶ月、毎日20分くらいやると、腹筋割れはしないけど、
下半身には効きますよ
足はきゅきゅっと締まります
止めるとすぐに元に戻るのが難点ですね

>>271
自分もやってみたけどボールが転がって乗せてる足が落ちてしまう
何かコツとか合ったら教えて

>>274
練習あるのみ
利き足と逆は未だに難しいけど最近ツルツルの雪道でも転びにくくなったよ

俺のは上面いっぱいにホコリがかぶっててもはや触るとマズイからそのまま２年たった

ちなみに特大サイズでパンパンに空気入れてから２年、全くもって見た目はパンパンだ(触ってはいない)
Amazonの安くてレビューが多いやつ


そろそろ拭くかな・・・

乗れば乗るほど痩せる