【体重不問】男性のダイエットPart19【体脂肪不問】
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
18 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
18 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 17:26:01.21 ID:VDvPS4Xc
我チンコ対ケツ！！
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 17:48:28.83 ID:TX1Car1f
アッー
震災の後いろいろあってまた太ってしまって
今年からまた痩せようとダイエットはじめました。
正しくは74→92かも
今年からまた痩せようとダイエットはじめました。
正しくは74→92かも
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 18:41:05.38 ID:LmHVJWrw
>>4
それは大変でしたね。
それは大変でしたね。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 19:04:22.16 ID:4S/5bZeg
いずれにしても食い過ぎ(摂取カロリー過多)だわな
「摂取カロリー ＞ 消費カロリー」
を連日続けない限り、人間は絶対に太れないわけだし
「摂取カロリー ＞ 消費カロリー」
を連日続けない限り、人間は絶対に太れないわけだし
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 19:48:21.30 ID:0wBnKZva
>>4
震災で痩せてしまった人は知ってるが、２０ｋｇも太ったのか？
震災で痩せてしまった人は知ってるが、２０ｋｇも太ったのか？
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 19:57:51.80 ID:swvsdPjQ
痩せてからが本当のダイエットのはじまり
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 20:04:15.48 ID:/WjCYm3h
とどのつまりダイエットと筋トレは二つで一つだよね
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 20:25:09.61 ID:jUpMxmMG
質問なんだが、176㎝で体重って何キロが正しいの？
65なんだが60にしたいって言ったら驚かれたｗｗ 標準体重じゃなくて美容体重っての目指せって知り合いにいわれたのに
65なんだが60にしたいって言ったら驚かれたｗｗ 標準体重じゃなくて美容体重っての目指せって知り合いにいわれたのに
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 20:28:48.58 ID:CwcO1PT2
正しい体重って何？ｗ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 20:59:08.75 ID:UBZgsIBV
普通の生活（三食バランスよく食べて運動する）をして一年の平均体重見てみろそれがベスト
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 21:15:35.95 ID:G1S2+mQf
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 21:31:27.20 ID:OQ4VJRyD
パイと太もも尻を小さくするには何？
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 05:05:42.55 ID:vkD8i4hZ
>>10
年代や体脂肪率とか分からなきゃ答えようがないでしょ
年代や体脂肪率とか分からなきゃ答えようがないでしょ
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 10:27:57.14 ID:OQI164+o
体重とかの数値じゃなく、姿見で自分の裸を見て考えた方がいい。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 10:29:41.50 ID:pNUjzce8
体重の数字なんか気にするな。自分がその時の体調と見た目が気に入ればそれが正しい体重。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 15:31:10.49 ID:cEhMtzUR
女にモテる体型が一番だよ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 20:58:06.43 ID:7fNTPiBI
やっと標準体重まで体重を落とせたが、腹周りの浮き輪が取れないぜ・・・orz
下腹部以外はソフトマッチョ体型なのに、なんかだらしがない体型に見える。
下腹部以外はソフトマッチョ体型なのに、なんかだらしがない体型に見える。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 23:09:25.07 ID:jsFoQ/F5
腹筋やれ
食事制限とジジババのリハビリ程度の運動じゃ体重は落とせても腹回りだけは誤魔化しきかないからな
食事制限とジジババのリハビリ程度の運動じゃ体重は落とせても腹回りだけは誤魔化しきかないからな
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 10:11:29.06 ID:JaThPPAS
腹周りの浮き輪って、皮下脂肪だよな。
いまだに、腹筋運動で皮下脂肪が減ると勘違いしてるヤツが多いんだなw
勘違いだけならかわいいもんだが、それを他人にドヤ顔でアドバイスしちゃうのって、かなりイタいよなw
いまだに、腹筋運動で皮下脂肪が減ると勘違いしてるヤツが多いんだなw
勘違いだけならかわいいもんだが、それを他人にドヤ顔でアドバイスしちゃうのって、かなりイタいよなw
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 10:21:17.66 ID:b0umd1zn
言い訳だな
皮下脂肪なんてただの贅肉だろ
鍛え抜かれた六つ割れ腹筋持つアスリートが｢腹筋してるけど腹回りの浮き輪だけは取れねーや｣って嘆いてるか？
都合よく自分を甘やかすなら減量なんぞやめちまえや
ジジィのリハビリ程度の運動やって河童体型で満足してりゃいい
皮下脂肪なんてただの贅肉だろ
鍛え抜かれた六つ割れ腹筋持つアスリートが｢腹筋してるけど腹回りの浮き輪だけは取れねーや｣って嘆いてるか？
都合よく自分を甘やかすなら減量なんぞやめちまえや
ジジィのリハビリ程度の運動やって河童体型で満足してりゃいい
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 10:33:47.31 ID:JaThPPAS
何か日本語が分からない頭のおかしいヤツが、キチガイ理屈をほざいてるよw
皮下脂肪が贅肉って、当たり前だろ？w
気合い入れて腹筋運動すれば、皮下脂肪が減ると思ってんのか？
自称アスリートwがこんなスレで、何アホ理屁屈をこねてんだ？
ここはアスリートの減量スレじゃねーんだよ。
アホには違いが分からないかもしれんがw
皮下脂肪が贅肉って、当たり前だろ？w
気合い入れて腹筋運動すれば、皮下脂肪が減ると思ってんのか？
自称アスリートwがこんなスレで、何アホ理屁屈をこねてんだ？
ここはアスリートの減量スレじゃねーんだよ。
アホには違いが分からないかもしれんがw
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 10:36:08.49 ID:JaThPPAS
先に訂正しておくが、アホ理屁屈じゃなくて、アホ屁理屈な。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 10:48:14.44 ID:2y25iT0C
>>19
ソフトマッチョをうp
ソフトマッチョをうp
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 10:49:10.53 ID:b0umd1zn
減量は己との戦いだ
甘えようとする自分を如何に律することができるかだ
食事制限とジジィのリハビリ程度の運動で腹回りの浮き輪が取れないのならアスリート並の鍛練が必要なのはガキでもわかるだろうに
それでなくても腹回りは一番取れにくいと何度もスレでも論じられてるだろうに
論より証拠で毎日腹筋300回×４ヶ月やってみろ
それでも変わらないないなら初めて好きにほざけ
努力もせんと屁理屈かまして逃げるなら最初から減量なんぞやめちまえ茶坊主
甘えようとする自分を如何に律することができるかだ
食事制限とジジィのリハビリ程度の運動で腹回りの浮き輪が取れないのならアスリート並の鍛練が必要なのはガキでもわかるだろうに
それでなくても腹回りは一番取れにくいと何度もスレでも論じられてるだろうに
論より証拠で毎日腹筋300回×４ヶ月やってみろ
それでも変わらないないなら初めて好きにほざけ
努力もせんと屁理屈かまして逃げるなら最初から減量なんぞやめちまえ茶坊主
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 10:50:13.61 ID:e265Oopx
なにとたたかっているんだ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 11:09:36.79 ID:JaThPPAS
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 13:02:40.11 ID:CTA1BpN8
基本的に食うことは大好きなんだよね
今は171で56を維持しているけど、ちょっと食べ過ぎたりすると
トタンに57台に突入するから
うまいものを満足になんてできなくなって辛い
でもこれ以上増やすのは絶対いやだし辛い
たまに一食牛丼食べるくらいならいいんだけどね。
毎日とか無理だから
今は171で56を維持しているけど、ちょっと食べ過ぎたりすると
トタンに57台に突入するから
うまいものを満足になんてできなくなって辛い
でもこれ以上増やすのは絶対いやだし辛い
たまに一食牛丼食べるくらいならいいんだけどね。
毎日とか無理だから
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 16:43:30.17 ID:GbH92V79
ピンポイントな部分痩せは不可能、筋肉を鍛えて部分的に締まって見せる事なら可能
部分的に脂肪の体積が減る訳ではない
内臓脂肪は皮下脂肪よりも付き易い、また消費もされ易い
皮下脂肪は、身体の中心から離れた部位から先に消費される
この傾向が強い人は「浮き輪」の装備になり易い
最後に付き最後に落ちる＜＜＝浮き輪～末端の皮下脂肪～内臓脂肪＝＞＞先に付き先に落ちる
これはあくまで人類一般の傾向であって、遺伝的特質や環境によって個人差がある
大幅に太ったり痩せたりした場合、全身の脂肪が増減する
直接脂肪を燃焼する長時間の有酸素運動でなくとも、後から補充に使われる
運動方法を過剰に気にするより、とにかく消費するが吉
部分的に脂肪の体積が減る訳ではない
内臓脂肪は皮下脂肪よりも付き易い、また消費もされ易い
皮下脂肪は、身体の中心から離れた部位から先に消費される
この傾向が強い人は「浮き輪」の装備になり易い
最後に付き最後に落ちる＜＜＝浮き輪～末端の皮下脂肪～内臓脂肪＝＞＞先に付き先に落ちる
これはあくまで人類一般の傾向であって、遺伝的特質や環境によって個人差がある
大幅に太ったり痩せたりした場合、全身の脂肪が増減する
直接脂肪を燃焼する長時間の有酸素運動でなくとも、後から補充に使われる
運動方法を過剰に気にするより、とにかく消費するが吉
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 20:38:30.54 ID:AeL5I7to
>>30
ドヤ顔のところ悪いが
内臓脂肪以外はどこが先に付くとかどこが先に落ちるとかはないぞ
全身の脂肪細胞一つ一つは同じ大きさに萎んでいく
浮き輪だけ脂肪細胞が大きいままとかはない
何故最後まで残ってるように見えるのかと言うと、脂肪細胞の数が体の場所によって違うから
ドヤ顔のところ悪いが
内臓脂肪以外はどこが先に付くとかどこが先に落ちるとかはないぞ
全身の脂肪細胞一つ一つは同じ大きさに萎んでいく
浮き輪だけ脂肪細胞が大きいままとかはない
何故最後まで残ってるように見えるのかと言うと、脂肪細胞の数が体の場所によって違うから
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 21:19:35.33 ID:M8N/9w+E
とにかく低体重を維持しようとすると難しいね
以前脂肪デブだったので
痩せた後は体脂肪も体重もとにかく低く維持しようとしていたけど
暴食するとすぐに数キロ太ったり気を抜くとデブに半分戻ってて
我慢の連続だった
でも考えを改めて標準体重で体脂肪を低くするように心掛けたら
代謝が増えているのもあって極端な食事制限もないので
ストレスで暴食することも減った
一番気にしていたのは見た目だけど
体脂肪が低いと標準体重でも痩せているとしか見られない
以前脂肪デブだったので
痩せた後は体脂肪も体重もとにかく低く維持しようとしていたけど
暴食するとすぐに数キロ太ったり気を抜くとデブに半分戻ってて
我慢の連続だった
でも考えを改めて標準体重で体脂肪を低くするように心掛けたら
代謝が増えているのもあって極端な食事制限もないので
ストレスで暴食することも減った
一番気にしていたのは見た目だけど
体脂肪が低いと標準体重でも痩せているとしか見られない
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 07:13:59.08 ID:i0GbIZBf
GWで2キロも戻ってがっくりきたから、ここ一週間強行作戦で何とか戻した。自分ながら脅威の努力と粘り
普通の人はぶくぶく太るわけですわな。自分ほどの意志の強さ、ないだろうから。
普通の人はぶくぶく太るわけですわな。自分ほどの意志の強さ、ないだろうから。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 07:49:50.89 ID:fBRj+5kU
普通って何？
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 10:24:35.19 ID:k5vXaTYV
GWで2キロも太るほど意志が弱くて、
それに衝撃を受けるほど動じやすく、
後先考えず体重を減らしたわけだ
そもそも意志が強かったら初めから太ってないだろ。馬鹿の典型
それに衝撃を受けるほど動じやすく、
後先考えず体重を減らしたわけだ
そもそも意志が強かったら初めから太ってないだろ。馬鹿の典型
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 10:30:27.67 ID:OPIhWqkL
おや、脅威の努力と粘りだ
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 12:21:23.70 ID:3HTlsFGB
つーかGWに限らず行事や付き合いやらで飲み食いして一時的に体重増える事はあるが、別にいつも通りの節制すればすぐに戻るだろ。
そんなのはダイエット板の住人ならごく常識的な事であり、どや顔で意志が強いだの自慢垂れるほどの事ではないわな。
そんなのはダイエット板の住人ならごく常識的な事であり、どや顔で意志が強いだの自慢垂れるほどの事ではないわな。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 12:31:44.89 ID:9BAOslWj
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 13:00:54.30 ID:ljjuXeWS
年、何して痩せたか
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 21:43:29.52 ID:9BAOslWj
>>39
34才、筋トレ(腹筋と背筋)と、夕食をカロリーメイトに置き換えて減量しました。
34才、筋トレ(腹筋と背筋)と、夕食をカロリーメイトに置き換えて減量しました。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 21:52:43.97 ID:bvhfYLez
866/868(1):本当にあった怖い名無し[sage]
2013/05/11(土) 12:28:25.76 ID:W73+WFxb0(2)
http://i.imgur.com/ySW7pN0.jpg
デブグロらしいですが、よろしくお願い申し上げます。
867/868:本当にあった怖い名無し[sage]
2013/05/11(土) 13:38:35.85 ID:cBCKICgk0
>>866
太りぎみの成人男性の画像
短足
868/868:本当にあった怖い名無し[sage]
2013/05/11(土) 21:45:13.04 ID:W73+WFxb0(2)
短足は余計だと思います。
2013/05/11(土) 12:28:25.76 ID:W73+WFxb0(2)
http://i.imgur.com/ySW7pN0.jpg
デブグロらしいですが、よろしくお願い申し上げます。
867/868:本当にあった怖い名無し[sage]
2013/05/11(土) 13:38:35.85 ID:cBCKICgk0
>>866
太りぎみの成人男性の画像
短足
868/868:本当にあった怖い名無し[sage]
2013/05/11(土) 21:45:13.04 ID:W73+WFxb0(2)
短足は余計だと思います。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 00:57:13.75 ID:COqClQMr
太ももはエアロバイクが一番痩せる
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 01:44:39.45 ID:P0tlrKlt
痩せるの？
筋肉ついて太くなると思ってた
筋肉ついて太くなると思ってた
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 05:09:33.05 ID:RM2adMnC
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 21:51:50.04 ID:BQxIyscv
171
56,7行ったりきたりで止まってるけど後3キロ落としたいなぁ
56,7行ったりきたりで止まってるけど後3キロ落としたいなぁ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 22:04:34.82 ID:W2eo1R0M
170 72
一日2000kcal以下にしてるけど中々体重落ちない・・・
けど、腹周りが確実に細くなってるからまあいいか
一日2000kcal以下にしてるけど中々体重落ちない・・・
けど、腹周りが確実に細くなってるからまあいいか
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:42:05.49 ID:+CFzFN5g
165 49
３日前にドカ食い(5400kcal)したけど、体重が元に戻ったぜｗ
それでも半年前に比べれば3～4kg増えてる。
３日前にドカ食い(5400kcal)したけど、体重が元に戻ったぜｗ
それでも半年前に比べれば3～4kg増えてる。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:42:56.35 ID:Spc5X0X8
ガリすぎんだろ・・・
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:45:54.51 ID:vgEdXp4a
筋肉無くて、体重軽いけどブヨブヨしてるかもよ？
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 01:54:04.85 ID:Qi5miMDT
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 02:02:06.56 ID:7uIKbKVJ
>>50
何kcalぐらいに抑えるのが理想的？
何kcalぐらいに抑えるのが理想的？
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 04:06:58.76 ID:5GqJK8bw
太るのも痩せるのも少しずつなんだよ
炭水化物減らして脂質は減らさず総カロリーで1500にして見るといい
男でも2000超えない奴いるからな生活強度低いと
炭水化物減らして脂質は減らさず総カロリーで1500にして見るといい
男でも2000超えない奴いるからな生活強度低いと
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 16:29:59.22 ID:45UyiSdt
>>33
俺と一緒だｗ
GWの4日間で2キロ太って、その後1週間で元に戻した。
急についた脂肪は簡単に落ちやすいね。
>>38
部分太りってのは体質な部分もあると思う。
女の子とかでも、体はめっちゃ細いのに脚だけたくましい人とか居るし。
>>46
2000kcalって結構食ってると思う。俺から見たら。
俺と一緒だｗ
GWの4日間で2キロ太って、その後1週間で元に戻した。
急についた脂肪は簡単に落ちやすいね。
>>38
部分太りってのは体質な部分もあると思う。
女の子とかでも、体はめっちゃ細いのに脚だけたくましい人とか居るし。
>>46
2000kcalって結構食ってると思う。俺から見たら。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 16:55:04.92 ID:hhmY8rLa
三食食ったら２０００なんてすぐ行ってしまうだろ普通の食事なら
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 17:47:07.80 ID:AOf5Q7sJ
俺は2食で1200kcalぐらいだよ。酒込みで。
痩せようと思ったら普通の食事じゃダメなんじゃないの？
現状維持なら普通でいいだろうけど。
痩せようと思ったら普通の食事じゃダメなんじゃないの？
現状維持なら普通でいいだろうけど。
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 22:56:40.90 ID:Hm35hM3m
何も考えないで食ったらそら2000なんて簡単に行くわな
けど、ここに居る奴らは考えて食ってるだろうから
ここに居る「普通」なら２０００超えたら食い過ぎだと思う
けど、ここに居る奴らは考えて食ってるだろうから
ここに居る「普通」なら２０００超えたら食い過ぎだと思う
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 23:02:35.27 ID:hhmY8rLa
異常だわ、男だろ？2000は食ってもいいだろ、だいたい成人で５ｋｇ以下の奴らは病気だろ
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 23:09:50.07 ID:5GqJK8bw
生活強度によるだろ
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 23:11:59.15 ID:Hm35hM3m
異常って言われても・・・
ダイエット中ってのは通常からみりゃ異常事態なわけですし・・・
デスクワーカーだと基礎代謝と運動によるカロリー消費を考えても、２０００ちょい超すくらいしか1日で消費できない
そんで２０００食ってたら毎日ある程度の運動しない限り全く減らんよ
１kg脂肪を減らすのに７６００減らさにゃならんのだからな
ダイエット中ってのは通常からみりゃ異常事態なわけですし・・・
デスクワーカーだと基礎代謝と運動によるカロリー消費を考えても、２０００ちょい超すくらいしか1日で消費できない
そんで２０００食ってたら毎日ある程度の運動しない限り全く減らんよ
１kg脂肪を減らすのに７６００減らさにゃならんのだからな
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 23:14:10.52 ID:hhmY8rLa
一番低い強度で代謝の１，２だろ？２０００キロカロリー以下は栄養面でも難しいだろ20台30代には
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 23:15:26.76 ID:hhmY8rLa
運動して痩せろよ、めしだけとか限界あるだろ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 23:18:17.86 ID:5GqJK8bw
両方やれよｗ
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 23:20:36.21 ID:Hm35hM3m
もちろん運動もしてるけど、運動するより食わない方が圧倒的に楽なんだよね
カロリー摂取を1,600～1,700に抑えて週４でジョギングして６００カロリー消費
社会人だからお祝いごととか付き合いとかで飲んだり食ったりする日は結構あるから
それを見越して何もない日は低カロリーを心がけてる
これで4ヶ月で12kg落としたよ
カロリー摂取を1,600～1,700に抑えて週４でジョギングして６００カロリー消費
社会人だからお祝いごととか付き合いとかで飲んだり食ったりする日は結構あるから
それを見越して何もない日は低カロリーを心がけてる
これで4ヶ月で12kg落としたよ
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 00:09:33.20 ID:vFiVH2x+
>>63
すげー 身長体重年齢 皮
すげー 身長体重年齢 皮
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 00:19:48.71 ID:VpFKPCYf
>>64
元々がクソデブだから話すのは恥ずかしいところ・・・
身長 １６８cm
年齢 ２７歳
体重 ８９kg→７７kg
皮 普通にしてる分には気にならないが、座ってると微妙なシワが見える
痩せにくい体質ってのもあるんだけど、どうしても飲み会が避けらんないんだよねぇ
飲み会がなけりゃ７０kg前半行ってたと思う
ちなみに目標は除脂肪体重が６０kg近いので６６～６８kgくらい
元々がクソデブだから話すのは恥ずかしいところ・・・
身長 １６８cm
年齢 ２７歳
体重 ８９kg→７７kg
皮 普通にしてる分には気にならないが、座ってると微妙なシワが見える
痩せにくい体質ってのもあるんだけど、どうしても飲み会が避けらんないんだよねぇ
飲み会がなけりゃ７０kg前半行ってたと思う
ちなみに目標は除脂肪体重が６０kg近いので６６～６８kgくらい
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 00:47:36.51 ID:bo/Qr1Vx
>>65
俺とスペック似てるので励みになるわ
28歳 173cm 84→77kg
ちょうど1ヵ月でここまで来た
はじめはジョギング20分からで今は40分毎日してる
食事はカロリー計算全くしてないけど控え目にしてる
後は思いついた時に自重筋トレしてるな
俺とスペック似てるので励みになるわ
28歳 173cm 84→77kg
ちょうど1ヵ月でここまで来た
はじめはジョギング20分からで今は40分毎日してる
食事はカロリー計算全くしてないけど控え目にしてる
後は思いついた時に自重筋トレしてるな
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 03:11:07.06 ID:WgSwLHq6
普通に1日2500kcal位取ってるけど4ヶ月で男167cm36歳で85kg→72kgになったよ
食べる分はしっかり食べる
その代わり運動しっかりする
俺の場合、通勤を自転車にかえて毎日片道15km
週に3回位ジム通って1時間位筋トレ
摂取カロリー - 運動カロリーが1800弱になる位にコントロールしてる
食べる分はしっかり食べる
その代わり運動しっかりする
俺の場合、通勤を自転車にかえて毎日片道15km
週に3回位ジム通って1時間位筋トレ
摂取カロリー - 運動カロリーが1800弱になる位にコントロールしてる
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 04:00:50.27 ID:AbGb5ytb
も、もう少し痩せなよｗ
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 06:42:28.68 ID:kazHYBKb
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 21:32:59.37 ID:dYR+ASTu
>>67
あと10kgは痩せないとな。
あと10kgは痩せないとな。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 21:42:04.94 ID:w3dnCkN0
ムキムキの筋肉マンかもしれないよ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:22:32.57 ID:yZOsgxLY
>>67
自転車を毎日３０ｋｍってのはでかい、２時間近く有酸素運動やっとる
自転車を毎日３０ｋｍってのはでかい、２時間近く有酸素運動やっとる
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:52:10.36 ID:YuybK59T
あんまりきついトレーニングとかやると、反動でこれ終わったらこれ食ってやるぞー
とかって俺は思っちゃうわｗ
やっぱりほどほどトレーニングで終えてもめし欲求がほどほどに抑えられるやつのがいいのかもしれんな俺はｗ
とかって俺は思っちゃうわｗ
やっぱりほどほどトレーニングで終えてもめし欲求がほどほどに抑えられるやつのがいいのかもしれんな俺はｗ
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 00:15:42.01 ID:KYvkBNtQ
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 01:25:45.69 ID:FZAlZhoQ
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 01:59:38.94 ID:tzVfNoCi
チュートリアルの徳井みたいに中学生のおっぱいみたいになってるんだけど
改善するには何が一番効果的なんですかね？
改善するには何が一番効果的なんですかね？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 05:12:26.69 ID:hxfzkyFU
一番は何かと聞かれれば、カロリー制限としか答えようが無いな
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 06:37:43.74 ID:oobrk2vU
>>76
まず、垂れないようにスポーツブラ着用だろ？
まず、垂れないようにスポーツブラ着用だろ？
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 08:28:23.85 ID:S/8ohQZ7
偽性ならやせればなんとかなる
真性なら手術が必要
女性化乳房でググれ
真性なら手術が必要
女性化乳房でググれ
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 09:07:02.37 ID:sBEJ5aQS
>>78
失礼な。大胸筋矯正サポーターと言ってくれ。
失礼な。大胸筋矯正サポーターと言ってくれ。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 09:08:34.21 ID:sBEJ5aQS
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 11:08:34.09 ID:oobrk2vU
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 20:31:33.55 ID:aLC/ShGX
俺は4/21からカロリーコントロールとエアロバイクで66.2から頑張って落としてます。朝シリアルで、昼バナナ 豆腐 もずく かまぼこ サラダ、夜再度シリアル。
バイクは毎日75分で420キロカロリー消費。筋トレは週4回きっちりやってます。
2•3日に一回の便通のため、グラフが少しガタガタ。
http://i.imgur.com/jwu9XM2.jpg
バイクは毎日75分で420キロカロリー消費。筋トレは週4回きっちりやってます。
2•3日に一回の便通のため、グラフが少しガタガタ。
http://i.imgur.com/jwu9XM2.jpg
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 23:37:16.38 ID:KYvkBNtQ
シリアルにする意義ってあるの？
ダイエット的に
蛋白質足りてるかい？
ダイエット的に
蛋白質足りてるかい？
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 23:47:37.39 ID:VtJwEVN3
バイクって１時間こいで４００ちょっとしかカロリー減らないのか？
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 00:03:50.42 ID:/U4rwvxJ
ジムに置いてあるコンビのエアロバイクだとそんなもんだけど。自宅のコンビのエアロバイクでゆっくりやってこれくらいhttp://i.imgur.com/vaPOFfx.jpg
シリアルってダメ？なのですか。
あと、ホエイのパウダーでタンパクは補充してる。
シリアルってダメ？なのですか。
あと、ホエイのパウダーでタンパクは補充してる。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 00:26:25.24 ID:SNDs00jZ
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 01:43:42.72 ID:hWhUS5kl
動物性はとらんほうがええで、体臭やばいわ
乳製品もまったく取らなくなった
乳製品もまったく取らなくなった
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 10:18:52.27 ID:knGBB0Eh
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 12:13:04.62 ID:5LNTm8My
チビが多いのは気のせいか
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 16:06:50.65 ID:j24r0xRL
35以上なら男でも平均身長167位しかないから
取り立ててチビって事もない
この手のスレは比較的平均年齢高いだろうしな…
取り立ててチビって事もない
この手のスレは比較的平均年齢高いだろうしな…
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 17:57:05.13 ID:/32z8fkj
167って60代の平均身長だよ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 19:26:16.19 ID:Anx3UYwE
特にダイエットに興味があったわけじゃないんだけど、
こないだ楽天のランキング見ていて明治のサプリを
おまけにつられて2箱買ったんだけど１袋目でギブｗ
もったいねえｗｗｗ
こないだ楽天のランキング見ていて明治のサプリを
おまけにつられて2箱買ったんだけど１袋目でギブｗ
もったいねえｗｗｗ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 23:41:48.24 ID:DbojVQl0
停滞期って本当にあるんやね
181cmで１０５ｋｇから９３まで８ヶ月で減ったけど
93で3ヶ月くらいストップしてたわ
最近になってまた減りだして90kg切った
平均体重まで後20kgか
先は長い
早くLかLLの服を余裕で着れるようになりたい
巨デブ用の３L以降は種類ないから選べないし高いんだよね
181cmで１０５ｋｇから９３まで８ヶ月で減ったけど
93で3ヶ月くらいストップしてたわ
最近になってまた減りだして90kg切った
平均体重まで後20kgか
先は長い
早くLかLLの服を余裕で着れるようになりたい
巨デブ用の３L以降は種類ないから選べないし高いんだよね
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 03:23:40.40 ID:AHhMgbmf
それ停滞期じゃねーよ
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 03:55:59.27 ID:uYDEEkRH
停滞期（）
デブがよく使う言葉
デブがよく使う言葉
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 04:00:22.03 ID:HFJf3t16
高級感溢れる規格外サイズの服着れるなんて幸せじゃん
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 04:40:17.38 ID:uZ/cPN9b
3L以上の服がLL以下のサイズの服みたいに色々種類があってもデブには痩せてる人のファッションは似合わないから似たようなのしかないんだろ
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 05:07:22.64 ID:YPeOoJko
ダイエットの極意とは
食べないと死ぬという間違った思いを取り除くこと
食べないと死ぬという間違った思いを取り除くこと
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 11:36:10.37 ID:EbHV5u85
>>94
何して痩せたの？年齢、皮は？
何して痩せたの？年齢、皮は？
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 12:19:47.72 ID:cDoHtsXh
>>100
62歳、断食、皮よりネギ間が好きだ
62歳、断食、皮よりネギ間が好きだ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 12:36:49.80 ID:6iXz+rEj
おじいちゃんじゃねえか
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 16:20:09.47 ID:hDMqbq+Y
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 07:13:10.69 ID:MOaVpbSF
この２ヶ月間肉は食べてもとりのささみのみ
主に野菜や豆腐ばっか食べてたら、当然だけど痩せまくったw
主に野菜や豆腐ばっか食べてたら、当然だけど痩せまくったw
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 07:42:02.51 ID:eT9dkQjt
毎年4月～6月にかけてダイエットってのが自分の恒例行事なんだが・・・
元々筋肉が落ちにくい体だったのに、歳のせいかだらしない痩せ方になってるｗ
やっぱり面倒だけど筋トレしなきゃダメか
元々筋肉が落ちにくい体だったのに、歳のせいかだらしない痩せ方になってるｗ
やっぱり面倒だけど筋トレしなきゃダメか
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 09:34:39.21 ID:WJpK2NHJ
痩せ方というか、デブガリ関係なく筋肉無いのはアカン
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 10:51:55.78 ID:dxvZLUmz
>>105
年のせいだけじゃなく、毎年恒例のダイエット(→リバウンド)も原因だと思う・・・・
年のせいだけじゃなく、毎年恒例のダイエット(→リバウンド)も原因だと思う・・・・
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 22:00:58.76 ID:SZBCM9Ae
もやしとキノコの胡麻和え
ホットドッグ用パン １個
ウインナー１本
骨付きウインナー ２本
これ食い過ぎかな？
ホットドッグ用パン １個
ウインナー１本
骨付きウインナー ２本
これ食い過ぎかな？
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 23:59:30.06 ID:v/QJDlBP
ついにウエスト76スキニーがはけるところまできてしまった
年末68キロだぜ、身長170
まぁこれ以上痩せるつもりはないが上半身の筋肉は付けたいなぁ
年末68キロだぜ、身長170
まぁこれ以上痩せるつもりはないが上半身の筋肉は付けたいなぁ
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 00:33:30.43 ID:tJlbwHIB
腕立て以外で胸の筋肉をつける方法ってなにがあるかな？
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 01:14:30.31 ID:mKlIYKzY
春日ダンス
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 01:36:14.16 ID:GVoFlSEO
ディップス
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 07:50:04.27 ID:G26ycggk
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 12:18:58.04 ID:ACoGck1G
>>113
アスリートはちゃんと食事管理するからそんな変則的な食事取らない
アスリートはちゃんと食事管理するからそんな変則的な食事取らない
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 23:48:24.87 ID:XfYgvlZk
・朝 アロエヨーグルト８０ｇ×２ ホットコーヒー2杯
・昼 コンビニ弁当 お茶
・夜 茶碗一杯のご飯に少量の揚げ物、サラダ
これでカロリー1200くらいか
もうちょっとガッツリ食いたいんだけどカロリー少なくてガッツリ量食えるものでお勧めある？
・昼 コンビニ弁当 お茶
・夜 茶碗一杯のご飯に少量の揚げ物、サラダ
これでカロリー1200くらいか
もうちょっとガッツリ食いたいんだけどカロリー少なくてガッツリ量食えるものでお勧めある？
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 00:40:21.91 ID:WbW25UvX
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 00:57:28.86 ID:hXtc913t
あとはこんにゃくくらいかねぇ？
だけどこんにゃくをそのまま食べるのは結構辛いんだよね。
俺はおでん用の味噌ダレをつけて食べてるけどネットで調べたら
こんにゃく80gで4kcal、田楽味噌8ｇで20kcalだとさ
味噌の量に気をつければ結構食べても平気じゃないかな？
だけどこんにゃくをそのまま食べるのは結構辛いんだよね。
俺はおでん用の味噌ダレをつけて食べてるけどネットで調べたら
こんにゃく80gで4kcal、田楽味噌8ｇで20kcalだとさ
味噌の量に気をつければ結構食べても平気じゃないかな？
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 00:59:54.13 ID:jajzXgUZ
体重は平均体重以上だけど、体脂肪率は１０％ぐらい
そんな感じの目指してるけど、筋肉も落ちていく・・・
そんな感じの目指してるけど、筋肉も落ちていく・・・
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 02:03:00.68 ID:dug8ELEY
こんにゃくステーキってけっこう腹にたまりそうなイメージだな
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 02:07:58.38 ID:DaYd2bQl
サラダにイナバの鳥ささみ缶オススメ、自炊しないからサラダはスーパーの水洗い不要のヤツ
先に全部食うとかなりお腹膨れる
先に全部食うとかなりお腹膨れる
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 06:28:30.86 ID:5m/cqnur
ブロッコリー一個
アスパラ一束
カボチャ1/4個
あたりの野菜はカロリー低いし食べ応えもあるんじゃないの
比較的カロリー高めのカボチャでもサツマイモの半分程度だよねたしか
しかも飽きる味だから食べきれないと思う
アスパラ一束
カボチャ1/4個
あたりの野菜はカロリー低いし食べ応えもあるんじゃないの
比較的カロリー高めのカボチャでもサツマイモの半分程度だよねたしか
しかも飽きる味だから食べきれないと思う
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 06:38:13.67 ID:Ay4+g6da
1日二食ノンオイルのツナ缶とサラダ、一食だけ炭水化物控えめにして普通に食べる。を週３、４回で一月やると結構痩せる
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 09:47:51.22 ID:NNVYcgF9
雑炊はうまくて腹満たせるぞ
ご飯ふやけてでかくなるから満腹にはなれる
野菜は入れやすいし味付けもしやすいしな
俺がよく入れるものは
マイタケ､キクラゲ､えのきだけ､ホウレン草､春菊､わかめ､大根､ニラ､小松菜､鶏胸､卵､鮭
あたりがよく入れるもので味付けは
味噌､醤油､ｵｶｶ､ごま油､だし汁､麺つゆあたりがﾒｲﾝかな
麺つゆがなんだかんだで一番使いやすくて個人的に合う感じ
ご飯は100gくらいで1-2時間とか放置して水吸わせれば2-3倍くらいになるし個人的には満腹にできるよ
入れるもの次第だけど3-500kcalくらいで抑えられるはず
ご飯ふやけてでかくなるから満腹にはなれる
野菜は入れやすいし味付けもしやすいしな
俺がよく入れるものは
マイタケ､キクラゲ､えのきだけ､ホウレン草､春菊､わかめ､大根､ニラ､小松菜､鶏胸､卵､鮭
あたりがよく入れるもので味付けは
味噌､醤油､ｵｶｶ､ごま油､だし汁､麺つゆあたりがﾒｲﾝかな
麺つゆがなんだかんだで一番使いやすくて個人的に合う感じ
ご飯は100gくらいで1-2時間とか放置して水吸わせれば2-3倍くらいになるし個人的には満腹にできるよ
入れるもの次第だけど3-500kcalくらいで抑えられるはず
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 10:08:22.09 ID:0DQWzkCc
>>123
そんな甘ったれた女子メニューみたいなのは食いたくもないしダイエット食とは言わない
そんな甘ったれた女子メニューみたいなのは食いたくもないしダイエット食とは言わない
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 10:23:09.58 ID:dJ7tGZ99
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 10:58:36.63 ID:c8BST5Wt
肉はとりのササミのみ
後は野菜や大豆製品を主にとるのが理想だな
後は野菜や大豆製品を主にとるのが理想だな
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 12:56:50.56 ID:GunxZq7G
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 13:21:07.25 ID:OCoQfDm8
魚はどうよ
鮭やサバは毎日食べてもいいくらい好きなんだが
鮭やサバは毎日食べてもいいくらい好きなんだが
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 13:50:41.25 ID:PAIgf+Ox
魚いいね
まず単純に好きだわ
マグロ赤身とかカロリーも低めだしオヌヌメ
ただ脂のってるのは結構カロリーあるから気をつけないと
まず単純に好きだわ
マグロ赤身とかカロリーも低めだしオヌヌメ
ただ脂のってるのは結構カロリーあるから気をつけないと
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 14:06:40.10 ID:eI5AinID
魚は結構カロリー高いよ。
肉と変わらんくらい。
肉と変わらんくらい。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 15:13:51.79 ID:PcbOLsb6
ダイエット用の魚油サプリなんてあるくらい
脂肪燃焼を助けてくれるらしい。
http://www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/viewtopic.php?p=33480&sid=aff7919fb59d5f9ad1af705da1256ffe
http://www.psychic-health-link.com/archives/71
脂質はカットし過ぎると肌がかさついたり便秘になったりだから
魚は食べた方がいいと思うよ。たんぱく質も摂れるしね。
脂肪燃焼を助けてくれるらしい。
http://www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/viewtopic.php?p=33480&sid=aff7919fb59d5f9ad1af705da1256ffe
http://www.psychic-health-link.com/archives/71
脂質はカットし過ぎると肌がかさついたり便秘になったりだから
魚は食べた方がいいと思うよ。たんぱく質も摂れるしね。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 15:31:02.70 ID:NNVYcgF9
なんで雑炊が女子メニューなんだよｗ
なんだかんだでほぼ毎日雑炊食ってるけど今んとこ飽きはないぞ
最近鶏胸よりさつま揚げとかちくわのほうが安いし味が濃くて好き
青魚はDHAやEPAが豊富で脂肪燃焼にいいとかなんとか
あんま食わないからよくわかんないけどいいらしな
種類云々はわからんがとりあえず魚を食うのはﾀﾞｲｴｯﾄにはいいらしい
だから肉より魚を食うようにするってのはありだと思うタンパク質も十分含まれてるし
なんだかんだでほぼ毎日雑炊食ってるけど今んとこ飽きはないぞ
最近鶏胸よりさつま揚げとかちくわのほうが安いし味が濃くて好き
青魚はDHAやEPAが豊富で脂肪燃焼にいいとかなんとか
あんま食わないからよくわかんないけどいいらしな
種類云々はわからんがとりあえず魚を食うのはﾀﾞｲｴｯﾄにはいいらしい
だから肉より魚を食うようにするってのはありだと思うタンパク質も十分含まれてるし
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 15:39:49.32 ID:NNVYcgF9
あとここでいうのはすまないが誰かここの次スレ立ててくれません？
立てようと思ったんだけどたてれなくて困ってる
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1365515418/
立てようと思ったんだけどたてれなくて困ってる
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1365515418/
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 16:53:38.57 ID:o9vnHOFx
>>133
まず(∩ﾟ∀ﾟ)∩ageとかないとダメだろ。
まず(∩ﾟ∀ﾟ)∩ageとかないとダメだろ。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 17:47:48.93 ID:HGlF9s7u
そのスレでモチベ貰おうと思って書き込むと70%くらいの確率で煽られるから辛い
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 17:49:04.26 ID:Qq/q5tNC
デブのみんな頑張ってるか？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 17:49:13.41 ID:HGlF9s7u
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 18:27:41.75 ID:PAIgf+Ox
>>135
ダイエット中はみんなピリピリしてるからじゃね？w
ダイエット中はみんなピリピリしてるからじゃね？w
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 21:14:29.02 ID:uYWUcQt8
http://imgur.com/dy9yqc2.jpg
おれは2日に1回こんな感じの
白菜水菜大量にきのこ、ねぎ、豆腐一丁、ウィンナーや魚少々に
気分でロールキャベツや牛スジや糸こんにゃくの鍋。
煮込んだら野菜の傘が減って蓋が閉まるw
腹一杯食べて500カロリーくらい。
おれは2日に1回こんな感じの
白菜水菜大量にきのこ、ねぎ、豆腐一丁、ウィンナーや魚少々に
気分でロールキャベツや牛スジや糸こんにゃくの鍋。
煮込んだら野菜の傘が減って蓋が閉まるw
腹一杯食べて500カロリーくらい。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 21:14:46.89 ID:PbD0MNma
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 21:18:09.11 ID:tC3WmKuw
引きこもりから今月バイト初めて89→86。
立ちっぱなしで実働8時間なのに思ったより痩せないな(^^;
やっぱり食事のコントロールは必須なんだろうか。
立ちっぱなしで実働8時間なのに思ったより痩せないな(^^;
やっぱり食事のコントロールは必須なんだろうか。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 21:19:57.91 ID:o5om4HcR
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 22:54:04.82 ID:XzQULKEe
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 23:11:31.12 ID:5m/cqnur
>>127
ササミの肩持つ訳じゃないが
ササミは価格の面からも選ばれやすいと思う
豚や牛の同じ部位に当たるヒレは高価だけど
ササミはパサつき過ぎるせいかモモや胸より安く挽き肉並
犬のえさ作りで肉類買うときは栄養と費用の面から半分はササミにしてたよ
卵白ととともに手頃な動物性蛋白だと思うな
ササミの肩持つ訳じゃないが
ササミは価格の面からも選ばれやすいと思う
豚や牛の同じ部位に当たるヒレは高価だけど
ササミはパサつき過ぎるせいかモモや胸より安く挽き肉並
犬のえさ作りで肉類買うときは栄養と費用の面から半分はササミにしてたよ
卵白ととともに手頃な動物性蛋白だと思うな
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 23:15:17.70 ID:GeRJNqCN
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 23:18:20.92 ID:GeRJNqCN
タンパク源は○○のみとか、炭水化物で○○は絶対食わんとか
そういうの苦手だわ
実行するのもだけど、押し付けられるのも、押し付けるタイプの人間も苦手
そういうの苦手だわ
実行するのもだけど、押し付けられるのも、押し付けるタイプの人間も苦手
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 23:57:28.91 ID:UXVTzzkD
結局使われなかったタンパク質を排せつするのに腎臓に負担がかかるからな
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 00:16:53.60 ID:9cPE+lP8
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 00:58:09.68 ID:9LtvCowW
>>144
ササミを否定する訳じゃないんだけどね
値段なら鶏胸の方が大分安い場合もあるし(ダイエット中に皮は食えんが)
豚や牛の赤身、鶏の砂肝
魚介類なんかも
コストと併せて考えたら
色々幅が広がると言う話
ササミを否定する訳じゃないんだけどね
値段なら鶏胸の方が大分安い場合もあるし(ダイエット中に皮は食えんが)
豚や牛の赤身、鶏の砂肝
魚介類なんかも
コストと併せて考えたら
色々幅が広がると言う話
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 01:00:31.03 ID:9cPE+lP8
個人的にささみより胸のほうが美味しいと思う
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 05:11:52.12 ID:lnSXB+da
>>139
ひゃー旨そう
ひゃー旨そう
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 05:40:35.19 ID:Sa47WQP2
>>142
工場なんだけど、所定の位置で作業するから立ちっぱなし
歩くことは休憩のときに移動する程度なんだよね。
これって消費カロリー低いのかな？
引きこもり時期は１日中寝転がってたから
歩かない作業でも汗だくになるけどねw
ウォーキングは人目が気になるから
エアロバイク漕ぐよ。
工場なんだけど、所定の位置で作業するから立ちっぱなし
歩くことは休憩のときに移動する程度なんだよね。
これって消費カロリー低いのかな？
引きこもり時期は１日中寝転がってたから
歩かない作業でも汗だくになるけどねw
ウォーキングは人目が気になるから
エアロバイク漕ぐよ。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 06:40:32.56 ID:mgHJoLPZ
26歳 171cm 72kg
暴飲暴食の末、入社してから4年で14kgも太りました
食事制限と有酸素運動で入社当時の58kgを目指します
暴飲暴食の末、入社してから4年で14kgも太りました
食事制限と有酸素運動で入社当時の58kgを目指します
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 07:03:33.36 ID:Kotx9oL/
せっかくなら筋トレもして入社時よりいい体作ろうや
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 08:35:06.97 ID:OnT2Cf+G
メンドクセ
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 22:08:09.25 ID:C/aYERM/
朝は豆乳
昼はサラダと食べたい物を(最近はそばが好き)
夜は蒟蒻か豆腐
今日はこんにゃくをわさび醤油で腹いっぱい食った
運動してるけど背中の肉がなかなかおちないなあ
昼はサラダと食べたい物を(最近はそばが好き)
夜は蒟蒻か豆腐
今日はこんにゃくをわさび醤油で腹いっぱい食った
運動してるけど背中の肉がなかなかおちないなあ
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 22:24:21.69 ID:Ko+ppbaH
背中と下腹の浮き輪とれない
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 00:15:03.57 ID:xRtVXUww
下腹の浮き輪は最後だからな
運動のバランス悪いと皮余るし
運動のバランス悪いと皮余るし
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 00:48:06.64 ID:LQHKMsn/
食事の話が多い 運動は？
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 01:09:29.91 ID:Y75nnJHn
やっぱり長い目で見たらウォーキングが最強じゃね？
車通勤から電車通勤に変わったら
十年来の浮き輪から開放されたよ
肝臓の数値も改善したしいい事づくめだね
車通勤から電車通勤に変わったら
十年来の浮き輪から開放されたよ
肝臓の数値も改善したしいい事づくめだね
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 01:57:33.77 ID:w7sGu31f
動くのはやっぱりいいと思う
単純に運動部分だけのほかに、準備したり移動するのにだって体は使うわけだしね。
最近食べても食べても痩せるから怖くなってきた
食べすぎると胃腸がすぐ壊れるから食べられない
というか食欲もない
なんかおかしい
単純に運動部分だけのほかに、準備したり移動するのにだって体は使うわけだしね。
最近食べても食べても痩せるから怖くなってきた
食べすぎると胃腸がすぐ壊れるから食べられない
というか食欲もない
なんかおかしい
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 05:53:41.64 ID:idUqxtNd
消化器系の癌かもな
すぐに精密検査だ
すぐに精密検査だ
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 13:37:49.76 ID:GZOwZtcr
４月頭からダイエット始めた
26歳175cm75→72
週一回２時間歩いてる
筋トレってどんなのやってるの？
26歳175cm75→72
週一回２時間歩いてる
筋トレってどんなのやってるの？
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 15:06:58.60 ID:r0q/e1ds
食事制限してて肉の減り方のバランスが悪い人は
全身くまなく、各稼動域方向へのストレッチと、
ラジオ体操を毎日やってみ。
ストレッチ30分、ラジオ体操第一と第二を朝晩やってたら
ボディバランスが変わってきた。
胴体の浮き輪は、胴体をねじる動きや、側面を伸ばす動きやストレッチが効く気がする。
身体に「そこも動く部分だからそこだけに脂肪を溜めないようにね」
って感じの命令が行くんかな？
全身くまなく、各稼動域方向へのストレッチと、
ラジオ体操を毎日やってみ。
ストレッチ30分、ラジオ体操第一と第二を朝晩やってたら
ボディバランスが変わってきた。
胴体の浮き輪は、胴体をねじる動きや、側面を伸ばす動きやストレッチが効く気がする。
身体に「そこも動く部分だからそこだけに脂肪を溜めないようにね」
って感じの命令が行くんかな？
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 21:45:58.02 ID:I7kPr0JH
身長173センチ34歳。
今年の正月過ぎにダイエットを決心して
今まで(5ヶ月弱ぐらい？)で21キロ落ちました。
現在68キロです。
体を動かす仕事でもなく
特に運動もせず、カロリー計算のみです。
運動とか頑張っちゃうと
きつくてダイエット辞めたくなる気がしたし
余計に腹も減りそうだったので
あえて食事制限のみにしました。
やっぱ、自分のメンタルも考慮に入れて
ダイエット計画を立てた方がいいんですかね。
現在、朝食は抜きで昼食はこんな感じです。
http://i.imgur.com/oAdk8K4.jpg
夜は、乾き物系の軽いつまみを食べながら自宅で酒を飲む感じですが
週に3回は行きつけの居酒屋で晩酌してます。
酒は辞められないので、その分朝昼を減らしてる感じです。
今年の正月過ぎにダイエットを決心して
今まで(5ヶ月弱ぐらい？)で21キロ落ちました。
現在68キロです。
体を動かす仕事でもなく
特に運動もせず、カロリー計算のみです。
運動とか頑張っちゃうと
きつくてダイエット辞めたくなる気がしたし
余計に腹も減りそうだったので
あえて食事制限のみにしました。
やっぱ、自分のメンタルも考慮に入れて
ダイエット計画を立てた方がいいんですかね。
現在、朝食は抜きで昼食はこんな感じです。
http://i.imgur.com/oAdk8K4.jpg
夜は、乾き物系の軽いつまみを食べながら自宅で酒を飲む感じですが
週に3回は行きつけの居酒屋で晩酌してます。
酒は辞められないので、その分朝昼を減らしてる感じです。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 21:47:21.68 ID:I7kPr0JH
あ、ちなみに
皮は余ってないです。
これが自分でも1番不思議です。
余ると思ってたんですが。
皮は余ってないです。
これが自分でも1番不思議です。
余ると思ってたんですが。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 21:47:51.09 ID:KrAzFPDb
180cm 102kg 4/25
90.2 kg 5/24
米を食べないだけです
朝と夜はサラダで昼は蕎麦
運動は無しで腹筋１日二百回、腕立て五十回
90.2 kg 5/24
米を食べないだけです
朝と夜はサラダで昼は蕎麦
運動は無しで腹筋１日二百回、腕立て五十回
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 22:52:02.86 ID:xyfhs3GE
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 01:19:41.42 ID:LBy5PH3t
誰か筋トレメニュー作ってくれ
重めのダンベルと腹筋する台みたいなのがある
重めのダンベルと腹筋する台みたいなのがある
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 02:27:49.30 ID:BTIWQ7PF
170で55まで落としたけどきもいは
あばら浮きでまくり、二の腕とひじ部分の太さのアンバランスさ
ひざ、腰周りのほねっぽさ、細すぎるあごライン
病気っぽい
５６～７くらいは逆にないときもくなることがわかった
理想は55切るくらいをキープしたいんだけど
あばら浮きでまくり、二の腕とひじ部分の太さのアンバランスさ
ひざ、腰周りのほねっぽさ、細すぎるあごライン
病気っぽい
５６～７くらいは逆にないときもくなることがわかった
理想は55切るくらいをキープしたいんだけど
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 03:17:36.09 ID:+OgFt5u5
172 ：153：2013/05/24(金) 07:27:58.94 ID:0mTjlHlk
72kg→71kgになりました
まあ誤差の範囲で実際痩せたわけではないんでしょうが
ですが、目に見えて減っているとモチベーション上がってきますね！
1ヶ月以内に70kg切るぞ！
まあ誤差の範囲で実際痩せたわけではないんでしょうが
ですが、目に見えて減っているとモチベーション上がってきますね！
1ヶ月以内に70kg切るぞ！
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 09:26:10.57 ID:r/arv4f1
夏は太りにくいけど、痩せにくい
って、周囲の人から言われるんですけど本当なんですか？
って、周囲の人から言われるんですけど本当なんですか？
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 09:34:12.37 ID:+NUrG96E
>>165
すげーな まったく運動、筋トレ無し？
すげーな まったく運動、筋トレ無し？
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 10:24:24.72 ID:LBy5PH3t
>>171
ありがとうやるわ
ありがとうやるわ
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 10:29:58.26 ID:JCImR9Da
>>174
俺もカロリーコントロール（1日1600～1800kcal）だけで
2ヶ月で13kg落とした（178cm、80kg→67kg）
ただ、やはり体型が悪い落ち方をしたので、慌てて食う量増やして筋トレやってる。
落とすのは簡単なんだよなぁ。
カッコイイ体型にするのが難しい。
痩せて初めて、自分の中にデブ＜ガリ＜細マッチョ＜程々のマッチョ
ってヒエラルキーがあるんだなって知ったよ。
食事だけで落とすと、めっさ筋肉が落ちてみずぼらしい身体になるよ。
俺もカロリーコントロール（1日1600～1800kcal）だけで
2ヶ月で13kg落とした（178cm、80kg→67kg）
ただ、やはり体型が悪い落ち方をしたので、慌てて食う量増やして筋トレやってる。
落とすのは簡単なんだよなぁ。
カッコイイ体型にするのが難しい。
痩せて初めて、自分の中にデブ＜ガリ＜細マッチョ＜程々のマッチョ
ってヒエラルキーがあるんだなって知ったよ。
食事だけで落とすと、めっさ筋肉が落ちてみずぼらしい身体になるよ。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 11:14:18.02 ID:JPVQ8jMV
先月66キロからスタート減量5週間目でここまできた。目標まであと約1キロ。折れ線グラフがつけるのがモチベーションにもなった。
http://i.imgur.com/LKVsDJr.jpg
http://i.imgur.com/LKVsDJr.jpg
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 11:51:25.05 ID:N4ugksWU
>>177
身長は？
身長は？
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 12:01:57.92 ID:JPVQ8jMV
170です
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 01:43:33.37 ID:xm8rMMLr
>>177
どんなダイエットしてんの？
どんなダイエットしてんの？
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 02:01:06.03 ID:ehehWWW3
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 02:20:02.92 ID:WcZx88qt
毎日欠かさずエアロバイク(心拍数122付近維持)を420kcal消費(75~80分)
総摂取カロリー1600kcal付近
筋トレ併用にて筋肉量落とさず脂肪だけ落ちるようにしています。開始体重66キロから本日61.7キロ 体脂肪12.6キロから7.9キロ 体脂肪率19.1%から12.7%に減少。60キロ11%位まで行きたい。
http://i.imgur.com/IRxPrxG.jpg
http://i.imgur.com/T5oiukC.jpg
総摂取カロリー1600kcal付近
筋トレ併用にて筋肉量落とさず脂肪だけ落ちるようにしています。開始体重66キロから本日61.7キロ 体脂肪12.6キロから7.9キロ 体脂肪率19.1%から12.7%に減少。60キロ11%位まで行きたい。
http://i.imgur.com/IRxPrxG.jpg
http://i.imgur.com/T5oiukC.jpg
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 02:21:33.14 ID:WcZx88qt
上のは180さんへのレスです
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 02:22:22.25 ID:nOEY5zKg
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 07:27:39.35 ID:JKyBy1nY
>>184
自己流？詳しく教えて
自己流？詳しく教えて
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 09:18:19.74 ID:MoFSKaHN
>>182
期間はどれぐらい？
期間はどれぐらい？
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 09:20:20.61 ID:MoFSKaHN
ゴメン
5週間って書いてあったね
5週間って書いてあったね
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 12:03:48.58 ID:nOEY5zKg
>>185
うん、自己流。
世の中に流布してるダイエット都市伝説みたいなのは一切信用してないから。
基礎代謝量が1500kcalちょっとだったから、1日のトータル消費カロリーを2000kcalと見立てて
摂取カロリーを平均1200kcalにしようと思ったの。
そしたら約10日毎に1kgの脂肪を燃焼する計算。
まぁ、消費カロリーも摂取カロリーも「だいたい」ではあるけど。
で、1日の摂取カロリーを1200kcalに抑えるために、まず朝食を食べないようにした。
最初は腹減ったけど3日で慣れたかな。
あと、徹底的に「腹八分」の習慣をつけたら胃が小さくなって
より少ない食事でも満足できるようになった。これは10日ぐらいかかったかな。
あとは「いかに我慢をせず、摂取カロリーを減らすか。」てことしか考えてないかな。
とにかく色んな食べ物のカロリーを調べて
低カロリーフードをバラエティ豊かにそろえた。飽きないように。
自宅で晩酌する時のつまみは、ポップコーンバター醤油味（美味いｗ）、ビーフジャーキー
鮭フレーク、味海苔、とろろ昆布、おっとっと、梅昆布、ゆずなめたけ、などなど。
腹減ってる日はインスタントの春雨スープとか、レトルトの雑炊とか
ちょっと食事っぽいものを食べて、
さらに腹減ってる時は、レトルトカレーのルーのみ、親子丼の具のみ、中華丼の具のみ、など
100kcalちょっとでガッツリくるものを食べたりした。
カレーも量次第ではカロリーそんなにないしね。あと、米もなければ。
まぁ、コンビニおでんのこんにゃくとか1個食えば低カロリーで腹いっぱいになるんだけど
それは2回ぐらいしかやってないかな。
基本は低カロリーの食べ物でもバラエティ豊かにして楽しめるようにした。
ドラッグストアにも低カロリー食品コーナーとかあるから、見てみると結構バラエティ豊かで楽しいよ。
あと、極力ストレスをためないために
週に3回、行きつけの居酒屋で晩酌した。
ここでもある程度はカロリーを意識してはいたけど揚げ物とかも食べたりしてたかな。
約2日に1回、ご褒美を作ることでモチベーション保ってたかも。
居酒屋行かない日に1000kcalに抑えて、翌日居酒屋で1400kcalまで開放！みたいな
つまりは平均1200kcalになればいいわけだしね。
うん、自己流。
世の中に流布してるダイエット都市伝説みたいなのは一切信用してないから。
基礎代謝量が1500kcalちょっとだったから、1日のトータル消費カロリーを2000kcalと見立てて
摂取カロリーを平均1200kcalにしようと思ったの。
そしたら約10日毎に1kgの脂肪を燃焼する計算。
まぁ、消費カロリーも摂取カロリーも「だいたい」ではあるけど。
で、1日の摂取カロリーを1200kcalに抑えるために、まず朝食を食べないようにした。
最初は腹減ったけど3日で慣れたかな。
あと、徹底的に「腹八分」の習慣をつけたら胃が小さくなって
より少ない食事でも満足できるようになった。これは10日ぐらいかかったかな。
あとは「いかに我慢をせず、摂取カロリーを減らすか。」てことしか考えてないかな。
とにかく色んな食べ物のカロリーを調べて
低カロリーフードをバラエティ豊かにそろえた。飽きないように。
自宅で晩酌する時のつまみは、ポップコーンバター醤油味（美味いｗ）、ビーフジャーキー
鮭フレーク、味海苔、とろろ昆布、おっとっと、梅昆布、ゆずなめたけ、などなど。
腹減ってる日はインスタントの春雨スープとか、レトルトの雑炊とか
ちょっと食事っぽいものを食べて、
さらに腹減ってる時は、レトルトカレーのルーのみ、親子丼の具のみ、中華丼の具のみ、など
100kcalちょっとでガッツリくるものを食べたりした。
カレーも量次第ではカロリーそんなにないしね。あと、米もなければ。
まぁ、コンビニおでんのこんにゃくとか1個食えば低カロリーで腹いっぱいになるんだけど
それは2回ぐらいしかやってないかな。
基本は低カロリーの食べ物でもバラエティ豊かにして楽しめるようにした。
ドラッグストアにも低カロリー食品コーナーとかあるから、見てみると結構バラエティ豊かで楽しいよ。
あと、極力ストレスをためないために
週に3回、行きつけの居酒屋で晩酌した。
ここでもある程度はカロリーを意識してはいたけど揚げ物とかも食べたりしてたかな。
約2日に1回、ご褒美を作ることでモチベーション保ってたかも。
居酒屋行かない日に1000kcalに抑えて、翌日居酒屋で1400kcalまで開放！みたいな
つまりは平均1200kcalになればいいわけだしね。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 12:07:35.53 ID:i5fMt9p0
俺は3.11がキッカケで食事制限と運動の王道メニューで約40ｷﾛぐらい落としたよ
2011年2月24日体重103体脂肪30内臓脂肪17BMI33.5基礎代謝2100
から↓
2013年5月25日体重65体脂肪17内臓脂肪5BMI21.7基礎代謝1500ぐらい
どちらもオムロンの機械で同じ条件で測ったやつ
最近は上がったり下がったりだがあともう少し落としたいな
2011年2月24日体重103体脂肪30内臓脂肪17BMI33.5基礎代謝2100
から↓
2013年5月25日体重65体脂肪17内臓脂肪5BMI21.7基礎代謝1500ぐらい
どちらもオムロンの機械で同じ条件で測ったやつ
最近は上がったり下がったりだがあともう少し落としたいな
190 ：188：2013/05/25(土) 12:15:59.75 ID:nOEY5zKg
でもぶっちゃけ、平均1200kcalは超えてると思う。
それでも計算より早く痩せたから1日の消費カロリーがもっと高かったんだと思う。
10日毎に1キロ減る計算だと140日弱で14キロだけど
実際には22キロ痩せたし。
話し戻るけど
ダイエットって「甘えを捨てろ」「負けるな」みたいな色が強いと思うんだよね。
でも、それでストレス溜めてヤケ食いしてリバウンドしちゃうのかなぁ、と。
甘い自分を認識した上で、
甘い自分でもやれることを考えた方がいいと思う。
つまり、一旦1200kcalと決めたら
その枠の中でいかに甘えられるのかを考えるというか。調べるというか。
意外と低カロリーで美味しいものって多いよ。
そしたらそういうの探すのも楽しくなるし、結局カロリー制限ダイエットしながらも
食べること自体も楽しんでるかな。
あと2キロで目標達成だけど、なんかゴールするの寂しいような気にもなってるしｗ
それでも計算より早く痩せたから1日の消費カロリーがもっと高かったんだと思う。
10日毎に1キロ減る計算だと140日弱で14キロだけど
実際には22キロ痩せたし。
話し戻るけど
ダイエットって「甘えを捨てろ」「負けるな」みたいな色が強いと思うんだよね。
でも、それでストレス溜めてヤケ食いしてリバウンドしちゃうのかなぁ、と。
甘い自分を認識した上で、
甘い自分でもやれることを考えた方がいいと思う。
つまり、一旦1200kcalと決めたら
その枠の中でいかに甘えられるのかを考えるというか。調べるというか。
意外と低カロリーで美味しいものって多いよ。
そしたらそういうの探すのも楽しくなるし、結局カロリー制限ダイエットしながらも
食べること自体も楽しんでるかな。
あと2キロで目標達成だけど、なんかゴールするの寂しいような気にもなってるしｗ
191 ：188：2013/05/25(土) 12:20:36.68 ID:nOEY5zKg
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 12:41:09.24 ID:DGb1HVNG
>>190
単に筋肉が落ちたから体重の落ちが速かっただけじゃないの。筋肉なら4000Kcalマイナスで1キロ落ちるし。
単に筋肉が落ちたから体重の落ちが速かっただけじゃないの。筋肉なら4000Kcalマイナスで1キロ落ちるし。
193 ：188：2013/05/25(土) 12:48:32.42 ID:nOEY5zKg
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 12:57:34.19 ID:hIqoHJZx
体重より体脂肪率。
お腹を見せてみろ！
お腹を見せてみろ！
195 ：188：2013/05/25(土) 13:02:34.09 ID:nOEY5zKg
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 13:15:12.26 ID:IeJHxQIC
体脂肪率 25%くらいか
197 ：188：2013/05/25(土) 13:23:49.89 ID:nOEY5zKg
まさか。18%ぐらいだよ。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 13:30:04.62 ID:JxJ1IeFR
まぁ筋肉付ける方向にシフトして
頑張ってみたら
体重ある内からやってた方が色んな意味で
良かったと思うけどもう遅いしね
頑張ってみたら
体重ある内からやってた方が色んな意味で
良かったと思うけどもう遅いしね
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 13:32:58.46 ID:OZ1AybxT
基礎代謝以下の摂取カロリーを続けたら危ないよ？
真っ先に筋肉が落ちて代謝の低い身体になる。
下手すりゃ骨や内臓に重大なダメージ来る。
真っ先に筋肉が落ちて代謝の低い身体になる。
下手すりゃ骨や内臓に重大なダメージ来る。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 13:45:01.29 ID:IeJHxQIC
たるみきっているから、悪いけどとても18%には見えない
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 13:46:57.24 ID:DGb1HVNG
21キロ落としてしてもその腹か。ダイエットは厳しいのお
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 13:58:34.32 ID:aP14plSD
やっぱり運動しないダイエットは駄目だな
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 13:59:45.15 ID:gpuyC02m
これ体脂肪率30%くらいあるよ。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 13:59:58.29 ID:KB4XVl+1
女の大半はそうだよな
運動しないで痩せようとするからたるんでるんだよ婆は
運動しないで痩せようとするからたるんでるんだよ婆は
205 ：188：2013/05/25(土) 14:00:07.28 ID:07qY/iJN
逆に短期間で22キロ落としたからだろうね。
皮が余ってるだけだろう。
手足が細いからトータルで体脂肪低いんだと思う。
皮が余ってるだけだろう。
手足が細いからトータルで体脂肪低いんだと思う。
206 ：188：2013/05/25(土) 14:01:24.41 ID:07qY/iJN
まぁ、前にも書いたけど
運動は痩せてからでいいわ。
痩せたあとに運動すれば腹も引き締まるだろう。
運動は痩せてからでいいわ。
痩せたあとに運動すれば腹も引き締まるだろう。
207 ：188：2013/05/25(土) 14:03:04.83 ID:07qY/iJN
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 14:07:34.39 ID:MoFSKaHN
いろいろ服が着れるようになってヨカッタね
209 ：188：2013/05/25(土) 14:13:11.62 ID:07qY/iJN
今年の正月までの体型ってコレだぜ？
http://i.imgur.com/fU1rhHi.jpg
それが140日弱で>>207になって
腹の皮が余らない方法ってあんの？
運動してても余るだろ。
運動とか好きな奴とかマゾだけやりゃいいと思う。
やりたくない人にやらせる理由がない。
http://i.imgur.com/fU1rhHi.jpg
それが140日弱で>>207になって
腹の皮が余らない方法ってあんの？
運動してても余るだろ。
運動とか好きな奴とかマゾだけやりゃいいと思う。
やりたくない人にやらせる理由がない。
210 ：188：2013/05/25(土) 14:13:26.78 ID:07qY/iJN
>>208
うん、ありがとー！
うん、ありがとー！
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 14:47:03.28 ID:zjMfACXl
>>209
うわまじすげぇな。
よくそこまで落としたよ。
ただ、そろそろ運動（特に筋トレ）併用に移行した方が良いかもね。
そこからそのまま減っていくと、ほんと痩せたおじいちゃんみたいなプロポーションになるから。
まぁ俺もそうだったけど、実際にそこまで落ちて目の当たりにしないと実感できないから
今のまま続ければいいんじゃないかな。
うわまじすげぇな。
よくそこまで落としたよ。
ただ、そろそろ運動（特に筋トレ）併用に移行した方が良いかもね。
そこからそのまま減っていくと、ほんと痩せたおじいちゃんみたいなプロポーションになるから。
まぁ俺もそうだったけど、実際にそこまで落ちて目の当たりにしないと実感できないから
今のまま続ければいいんじゃないかな。
212 ：188：2013/05/25(土) 14:49:30.59 ID:07qY/iJN
あと2キロ落としたら運動始める予定だよー。
有酸素運動と筋トレね。
特に胸筋と腹筋を付けたいと思ってる。
有酸素運動と筋トレね。
特に胸筋と腹筋を付けたいと思ってる。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 14:58:14.79 ID:JxJ1IeFR
多分二キロやせても運動はしない
しても直ぐ止めて
二度とここに来なくなる
このカシオミニを賭けてもいい
しても直ぐ止めて
二度とここに来なくなる
このカシオミニを賭けてもいい
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 15:00:27.05 ID:zjMfACXl
>>212
だったらもう大胸筋の筋トレだけは始めた方がええよ
落ちる前にやっとけば筋肉増やしやすいけど
落としたら付けるの大変だぞ。ホント大変だぞ・・・(´･ω･`)
腹筋は体脂肪が一桁になれば勝手に浮いてくるからいつでもおｋ
だったらもう大胸筋の筋トレだけは始めた方がええよ
落ちる前にやっとけば筋肉増やしやすいけど
落としたら付けるの大変だぞ。ホント大変だぞ・・・(´･ω･`)
腹筋は体脂肪が一桁になれば勝手に浮いてくるからいつでもおｋ
215 ：188：2013/05/25(土) 15:01:21.17 ID:nOEY5zKg
別にやらないならやらないでもいいだろｗ
誰かに誓いを立てなきゃいけないようなもんでもなしｗ
ダイエットなんて本人の自由だわ。
強制されるようなもんでもない。
誰かに誓いを立てなきゃいけないようなもんでもなしｗ
ダイエットなんて本人の自由だわ。
強制されるようなもんでもない。
216 ：188：2013/05/25(土) 15:02:24.74 ID:nOEY5zKg
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 15:07:18.30 ID:zjMfACXl
まぁ、それくらい緩いノリの方が長続きはするわな
気張りすぎるダイエットは個人的経験でも長続きしなかったわ
気張りすぎるダイエットは個人的経験でも長続きしなかったわ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 15:12:46.80 ID:JxJ1IeFR
別に誰も強制なんてしとらんw
単に嫉妬混じりのもあるだろうが
みな率直な感想書いてるだけ
このスレにも何度も「食事制限だけで痩せたよ！簡単だね！」みたいな人が出てくるが
「凄いね」→「やっぱりダルダル」「筋トレしないとね…」
って流れが定番なんだわ
そして筋トレ出来たよ！って話はあまり聞かん
だから筋トレ頑張って見返しに来てね
単に嫉妬混じりのもあるだろうが
みな率直な感想書いてるだけ
このスレにも何度も「食事制限だけで痩せたよ！簡単だね！」みたいな人が出てくるが
「凄いね」→「やっぱりダルダル」「筋トレしないとね…」
って流れが定番なんだわ
そして筋トレ出来たよ！って話はあまり聞かん
だから筋トレ頑張って見返しに来てね
219 ：188：2013/05/25(土) 15:23:22.09 ID:nOEY5zKg
筋トレしないとね、に何故いくのか分からん。
140日弱で22キロ、筋トレで痩せた人が
腹の皮余らなかったという証拠がないことには
それを押す意味がないと思うんだけど。
140日弱で22キロ、筋トレで痩せた人が
腹の皮余らなかったという証拠がないことには
それを押す意味がないと思うんだけど。
220 ：188：2013/05/25(土) 15:24:10.20 ID:nOEY5zKg
食事制限だろうが筋トレだろうが
短期間で大幅減量すれば腹の皮余るもんだと思ってるし。
短期間で大幅減量すれば腹の皮余るもんだと思ってるし。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 15:26:01.24 ID:kMjA084V
糖尿とかないか？高血圧、歯槽膿漏による歯茎の吸収、歯茎からの出血など。ただ痩せただけでなく、一度精密検査をされて方がよいかと思います。
222 ：188：2013/05/25(土) 15:28:21.11 ID:nOEY5zKg
低カロリーのおつまみで
味海苔って優秀だと思う。
塩分多いから血圧は上がりそうだけど。
これ、海苔自体にプリントされてんの。
なんか和むｗ
http://i.imgur.com/aFmimd6.jpg
味海苔って優秀だと思う。
塩分多いから血圧は上がりそうだけど。
これ、海苔自体にプリントされてんの。
なんか和むｗ
http://i.imgur.com/aFmimd6.jpg
223 ：188：2013/05/25(土) 15:29:33.88 ID:nOEY5zKg
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 15:31:27.84 ID:kMjA084V
>>223
洗面所に歯間ブラシとネオステリングリーンがおいてあるという事は歯茎の疾患指摘されてないか？
洗面所に歯間ブラシとネオステリングリーンがおいてあるという事は歯茎の疾患指摘されてないか？
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 15:37:28.30 ID:+DC+G8Eu
オマエら、そんなに他人のことが気になるのか？
いい歳してオモチャ買ってもらったみたいにはしゃぐヤツがいても、生暖かく見守ってやればいいじゃない。
ケチつけたり詮索したりしたって、自分が痩せるわけじゃないぞw
いい歳してオモチャ買ってもらったみたいにはしゃぐヤツがいても、生暖かく見守ってやればいいじゃない。
ケチつけたり詮索したりしたって、自分が痩せるわけじゃないぞw
226 ：188：2013/05/25(土) 16:21:57.63 ID:nOEY5zKg
>>224
行ってる歯科医院が
虫歯予防に歯間ブラシも使うべき、てところで
サービスで何本も渡されるんだよ。
ネオステリングリーンは親知らずを抜歯した時に貰って
そのまま洗面所に放置してる。
たしか、傷が癒えるまでこれでうがいしろと言われたような。
行ってる歯科医院が
虫歯予防に歯間ブラシも使うべき、てところで
サービスで何本も渡されるんだよ。
ネオステリングリーンは親知らずを抜歯した時に貰って
そのまま洗面所に放置してる。
たしか、傷が癒えるまでこれでうがいしろと言われたような。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 16:25:39.53 ID:kMjA084V
>>226
丁寧な歯医者で良かったです。
丁寧な歯医者で良かったです。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 16:39:39.84 ID:LFtz8NBQ
２ヶ月今まで通り頑張ってたんだが
ここ１ヶ月体重が一向に減らない
何故なんでしょ？
ここ１ヶ月体重が一向に減らない
何故なんでしょ？
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 16:57:50.26 ID:1ZjgBp2k
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 17:10:26.18 ID:JxJ1IeFR
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 17:33:56.86 ID:NSP30BzY
つーかデブがただ痩せるだけなら何も難しくはない
元々が不摂生してただけだからちょっと食生活改めれば何もしなくてもガンガン痩せる
少なくともどや顔で書き込みするほどの事ではない
腹筋割れてからとは言わずともせめて腹の弛みくらい取れてから自慢しましょう
元々が不摂生してただけだからちょっと食生活改めれば何もしなくてもガンガン痩せる
少なくともどや顔で書き込みするほどの事ではない
腹筋割れてからとは言わずともせめて腹の弛みくらい取れてから自慢しましょう
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 17:40:54.11 ID:kUwrcX5o
本当の皮タルの恐ろしさは、もう少し腹の脂肪を落としてから解る
経験者はみんなその恐怖を知ってるからアドバイスしてるだけ
俺も半年で26ｋｇ落としたけど、腹の脂肪がもっと薄くなってくると、お爺ちゃんのシワみたいにホントにシワッシワになってくるんだよ
さすがに俺も慌てて、今は少しずつ筋肉で埋めていこうと頑張ってるけど、筋肉だけで増やすってのがまたものすごく難しいんだ
でも彼は別にプヨンプヨンの腹でも全体が痩せていればいいみたいだから、お爺ちゃんのシワになる前にそろそろダイエットは終了した方がいいかもね
経験者はみんなその恐怖を知ってるからアドバイスしてるだけ
俺も半年で26ｋｇ落としたけど、腹の脂肪がもっと薄くなってくると、お爺ちゃんのシワみたいにホントにシワッシワになってくるんだよ
さすがに俺も慌てて、今は少しずつ筋肉で埋めていこうと頑張ってるけど、筋肉だけで増やすってのがまたものすごく難しいんだ
でも彼は別にプヨンプヨンの腹でも全体が痩せていればいいみたいだから、お爺ちゃんのシワになる前にそろそろダイエットは終了した方がいいかもね
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 17:46:01.69 ID:kMjA084V
>>182
ちなみに腹部画像うぷできませんか
ちなみに腹部画像うぷできませんか
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 17:54:52.85 ID:1ZjgBp2k
そうそう痩せるのは簡単、若いうちは特に
維持するのが一番難しくて30代過ぎると痩せてるだけでなく
健康にも気を配らなければならなくなるし
維持するのが一番難しくて30代過ぎると痩せてるだけでなく
健康にも気を配らなければならなくなるし
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 20:46:32.21 ID:1thT9SmC
痩せた人に 皮がーとかしか言えんのか 醜い
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 21:00:36.40 ID:7cMOqsup
ダイエットスレだから他人に皮がーとか
食事だけだと筋肉が落ちるよ
って他人事のように書き込んでるのは大抵太ってる人だと思うよ
食事だけだと筋肉が落ちるよ
って他人事のように書き込んでるのは大抵太ってる人だと思うよ
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 21:57:27.05 ID:zjMfACXl
失礼なｗ
ちゃんと成功しとるわｗ
ちゃんと成功しとるわｗ
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 22:09:24.10 ID:zjMfACXl
ほれ
http://dl1.getuploader.com/g/7|diet/123/02.jpg
胸から上の筋肉を必死で増やし始めたところだわ。
そろそろダイエット板からウエイト板に完全移行するので置き土産。
3月6日からダイエット始めて3ヶ月弱で
178cm、77kg→67kg、W87cm→74.5cm、体脂肪率19.6%→11.9%
チェストは筋トレ前は89cm(4/26)で、今は93.5cm(5/25)
ダイエット始める前は典型的な隠れ肥満だったよ。
3ヶ月前は胸と胴が2cmしか差がなかったのが恐ろしいｗ
http://dl1.getuploader.com/g/7|diet/123/02.jpg
胸から上の筋肉を必死で増やし始めたところだわ。
そろそろダイエット板からウエイト板に完全移行するので置き土産。
3月6日からダイエット始めて3ヶ月弱で
178cm、77kg→67kg、W87cm→74.5cm、体脂肪率19.6%→11.9%
チェストは筋トレ前は89cm(4/26)で、今は93.5cm(5/25)
ダイエット始める前は典型的な隠れ肥満だったよ。
3ヶ月前は胸と胴が2cmしか差がなかったのが恐ろしいｗ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 22:13:47.35 ID:MoFSKaHN
このスレたしかにうｐが極端に少ないからね。182さんが久しぶりにうｐしたんで沸いてきたんだと思う。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 22:16:18.60 ID:7cMOqsup
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 22:17:49.82 ID:zjMfACXl
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 22:19:36.76 ID:zjMfACXl
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 22:25:07.38 ID:WcZx88qt
182です。
上の人も載せたから私も。66キロから5週間で61キロ台ですので5キロ程度しか変わってないが、筋肉落とさず脂肪減量狙った結果です
http://i.imgur.com/wv2vsdm.jpg
上の人も載せたから私も。66キロから5週間で61キロ台ですので5キロ程度しか変わってないが、筋肉落とさず脂肪減量狙った結果です
http://i.imgur.com/wv2vsdm.jpg
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 22:28:22.65 ID:qrwBBAP2
前スレ65だけど、1月末のダイエット前に80kgだったのが、今では58kgになった。
目標は60kgぐらいだったけど、夜に食べない習慣が身について、60kg到達後も減り続けてる。
この前久しぶりに焼肉を食いに行ったけど、その次の1週間はまた夜食べない生活なので、
体重への影響はほとんどなし。ドカ食いしたい欲求もそんなに湧かない。
筋肉はけっこう落ちたかも。服がブカブカになったけど、まだ新しい服は買ってない。
目標は60kgぐらいだったけど、夜に食べない習慣が身について、60kg到達後も減り続けてる。
この前久しぶりに焼肉を食いに行ったけど、その次の1週間はまた夜食べない生活なので、
体重への影響はほとんどなし。ドカ食いしたい欲求もそんなに湧かない。
筋肉はけっこう落ちたかも。服がブカブカになったけど、まだ新しい服は買ってない。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 22:31:18.66 ID:zjMfACXl
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 22:31:21.40 ID:0y1w2/tR
まぁでも皮ビロ問題は大事だから、
各自の皮理論で議論するのは良いこと
各自の皮理論で議論するのは良いこと
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 23:01:06.74 ID:kEYxwguM
世界一受けたい授業のスロージョギング見た？
今日からやってみよう
178センチ75キロ
今日からやってみよう
178センチ75キロ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 23:35:49.29 ID:MQizXRkU
最初のー10kgは楽に到達できるけど、その後が難しい
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 23:37:10.64 ID:UcFEWi3u
それは元の体重による
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 00:02:35.60 ID:cYykt9kH
ピザポテト食べちった…
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 00:21:21.03 ID:L/FTu+n4
>>250
走るんだ走れ、今日の摂取カロリー次第では別に走らなくてもいいぞ
走るんだ走れ、今日の摂取カロリー次第では別に走らなくてもいいぞ
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 00:39:45.95 ID:DKxkfqyZ
もう50日位一切間食してない
意外とやれるもんだな
意外とやれるもんだな
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 04:41:52.77 ID:8G/ErnoM
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 06:23:19.87 ID:bAu7Urqn
>>238
見れなかった もう一回よろしく ダイエット方法トレ内容も参考に教えて
見れなかった もう一回よろしく ダイエット方法トレ内容も参考に教えて
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 06:56:57.42 ID:x3dQwsSf
>>254
まだファイル残ってるよー。うｐろだはココな。
http://u7.getuploader.com/diet
ダイエット方法は、筋トレ始める前は一日1600～1800kcalのカロリーコントロール。
キッチン量りで正確な重量を量ってる。これが結構重要。
4/20からはあすけんってサイト
http://www.asken.jp/
を利用して各栄養素も細かくバランスとるようにしてる。
食事は主食にオートミール、玄米、蕎麦、パスタを適当にローテーション。
あすけんやるようになって、野菜をよく食べるようになったよ。
筋トレ始めてからはプロテインを飲んでるので、
腸内環境整えるのにヨーグルトメーカーで自作したヨーグルトと豆乳ヨーグルトも一緒に食べてる。
運動は、筋トレ始める前はなるべく歩くように心がけたり
ストレッチやラジオ体操で身体をほぐすようにしてた。
筋トレは、プッシュアップバーを使ってる。これはオススメ。
10回×3セット、1分インターバルが基本。
伏せてスタートで、1秒で上げて3秒で下ろす。
反動はつけず、筋肉の緊張は解かないってのを注意してる。
最初は膝をついて普通の角度の腕立てで大胸筋下部、
椅子に膝を乗せて角度をつけて大胸筋上部と三角筋の2種目。
今は膝つき→足つきに移行して、角度つけも腰の高さのキッチンに乗せてる。
あとは懸垂。これは1回もできなかったので
安いチンニングスタンドを買って、低く調整して足をつきながら始めた。
これで10回×3セット、1分インターバルで丁度追い込めるくらいに脚をゆるめて荷重かけてる。
ワイドグリップと肩幅の広さ、逆手の三種類。
5/10から始めて、昨日高さを上げて普通にやってみたら3回できて感動。
チンニングスタンドにディップス用取っ手があったので、同じ要領でディップスもやってる。
それぞれの項目で5分くらいかかるので、一通りやると1時間近くかかる。
これを3日に1回。
最近はこれに3日に2回、ウォーキングとスロージョグを朝やってる。
15分歩いて、30分ゆっくり走って、15分歩く。マフェトン理論ってやつだね。
後は毎日ストレッチ30分、ラジオ体操第一と第二を1回ずつ。
休息日はこれにラジオ体操もう1セットを夜に。
こんな感じ。細かく書いたので長文ごめんね。
まだファイル残ってるよー。うｐろだはココな。
http://u7.getuploader.com/diet
ダイエット方法は、筋トレ始める前は一日1600～1800kcalのカロリーコントロール。
キッチン量りで正確な重量を量ってる。これが結構重要。
4/20からはあすけんってサイト
http://www.asken.jp/
を利用して各栄養素も細かくバランスとるようにしてる。
食事は主食にオートミール、玄米、蕎麦、パスタを適当にローテーション。
あすけんやるようになって、野菜をよく食べるようになったよ。
筋トレ始めてからはプロテインを飲んでるので、
腸内環境整えるのにヨーグルトメーカーで自作したヨーグルトと豆乳ヨーグルトも一緒に食べてる。
運動は、筋トレ始める前はなるべく歩くように心がけたり
ストレッチやラジオ体操で身体をほぐすようにしてた。
筋トレは、プッシュアップバーを使ってる。これはオススメ。
10回×3セット、1分インターバルが基本。
伏せてスタートで、1秒で上げて3秒で下ろす。
反動はつけず、筋肉の緊張は解かないってのを注意してる。
最初は膝をついて普通の角度の腕立てで大胸筋下部、
椅子に膝を乗せて角度をつけて大胸筋上部と三角筋の2種目。
今は膝つき→足つきに移行して、角度つけも腰の高さのキッチンに乗せてる。
あとは懸垂。これは1回もできなかったので
安いチンニングスタンドを買って、低く調整して足をつきながら始めた。
これで10回×3セット、1分インターバルで丁度追い込めるくらいに脚をゆるめて荷重かけてる。
ワイドグリップと肩幅の広さ、逆手の三種類。
5/10から始めて、昨日高さを上げて普通にやってみたら3回できて感動。
チンニングスタンドにディップス用取っ手があったので、同じ要領でディップスもやってる。
それぞれの項目で5分くらいかかるので、一通りやると1時間近くかかる。
これを3日に1回。
最近はこれに3日に2回、ウォーキングとスロージョグを朝やってる。
15分歩いて、30分ゆっくり走って、15分歩く。マフェトン理論ってやつだね。
後は毎日ストレッチ30分、ラジオ体操第一と第二を1回ずつ。
休息日はこれにラジオ体操もう1セットを夜に。
こんな感じ。細かく書いたので長文ごめんね。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 07:04:02.09 ID:x3dQwsSf
追加。これ結構重要なんだけど、
計算していく時に端数や正確な数字が不明なものが必ず出るので
そういうときは
・摂取カロリーは多く見積もる
・消費カロリーは少なく見積もる
を徹底する。ダイエットの効果が出ないという人は
大抵これを逆にやってるんだよね。俺も前はそうだった。
あと、現在の食事方法だけど、
バルクアップ方向にシフトしたので2000～2400kcalにして
これをなるべく均等に6回とるようにしてる。
朝起きてすぐと就寝前にはプロテイン＆ヨーグルト。
（これもそれぞれ1回にカウント）
前の摂取カロリーに慣れてたから、2400とか逆に結構大変ｗ
>>241の頃って、日に4000kcalとか食ってたけど、よく食えてたなぁと思うよ。
計算していく時に端数や正確な数字が不明なものが必ず出るので
そういうときは
・摂取カロリーは多く見積もる
・消費カロリーは少なく見積もる
を徹底する。ダイエットの効果が出ないという人は
大抵これを逆にやってるんだよね。俺も前はそうだった。
あと、現在の食事方法だけど、
バルクアップ方向にシフトしたので2000～2400kcalにして
これをなるべく均等に6回とるようにしてる。
朝起きてすぐと就寝前にはプロテイン＆ヨーグルト。
（これもそれぞれ1回にカウント）
前の摂取カロリーに慣れてたから、2400とか逆に結構大変ｗ
>>241の頃って、日に4000kcalとか食ってたけど、よく食えてたなぁと思うよ。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 07:24:17.19 ID:dP4R/pTp
俺も太ってた頃は軽く4000とか喰ってたな
三食食べた上に、夜中とんこつラーメン替え玉二回&最後にご飯をスープにぶちこんで完食(笑
これを週に３回やってた
三食食べた上に、夜中とんこつラーメン替え玉二回&最後にご飯をスープにぶちこんで完食(笑
これを週に３回やってた
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 09:19:24.71 ID:nYWFsG1v
長続きさせるにはアバウトが一番。風呂上がりに体重計に乗って鏡で我が身を眺めるだけでも十分だと思う。
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 09:41:05.40 ID:0+AV9o9E
目標までは遠くてもいつかはきっと
http://i.imgur.com/8QYVCTH.jpg
http://i.imgur.com/8QYVCTH.jpg
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 10:27:31.78 ID:Gze5YXJ8
とある病気で２，３ケ月入院して、その間に
「カロリー制限でダイエットしましょう」と医師から言われ
一日１３００kcal入院生活、退院したとき９６ｋｇが７８ｋｇに
入院前の一番太ってた時１０５ｋｇに買ったジーンズサイズ４４が今は３６に
その後リバンウンドして８７ｋｇに、そして今８０ｋｇ
これじゃ体に良くねーよな
でも嬉しかったのはユニクロのLLの服が着れるようになった事ｗ
俺もその当時はコンビニ弁当は２個がデフォだったけどな
けど、少し痩せても、腹のへりかたっつーか食べたいと思う欲求ってかわらないよね（´・ω・｀）
「カロリー制限でダイエットしましょう」と医師から言われ
一日１３００kcal入院生活、退院したとき９６ｋｇが７８ｋｇに
入院前の一番太ってた時１０５ｋｇに買ったジーンズサイズ４４が今は３６に
その後リバンウンドして８７ｋｇに、そして今８０ｋｇ
これじゃ体に良くねーよな
でも嬉しかったのはユニクロのLLの服が着れるようになった事ｗ
俺もその当時はコンビニ弁当は２個がデフォだったけどな
けど、少し痩せても、腹のへりかたっつーか食べたいと思う欲求ってかわらないよね（´・ω・｀）
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 10:30:12.98 ID:0+AV9o9E
livedoorのホリエモンが出所後激変してたよね。食事って必要以上に食べなければ良いのがよくわかった。
http://i.imgur.com/s3Vu7Uk.jpg
http://i.imgur.com/s3Vu7Uk.jpg
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 11:04:34.73 ID:3zyEDjFS
コイツとかオタキングとか、痩せてもブサなのが気の毒だな
ブサだとモチ上がらず、結構な確率でリバウンドするからな
とりあえずイケメンで良かった
ブサだとモチ上がらず、結構な確率でリバウンドするからな
とりあえずイケメンで良かった
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 12:23:38.40 ID:SJWmGhq/
顔うp
264 ：188：2013/05/26(日) 14:58:07.60 ID:5RJziZZy
>>238
うほっｗｗｗｗ
それ見たあと自分の体撮ってみたけど
ガッカリ感はんぱねぇｗ
http://i.imgur.com/ZdN8Snq.jpg
あと2キロ落としたら
体重維持しながら筋肉つけていく予定。
うほっｗｗｗｗ
それ見たあと自分の体撮ってみたけど
ガッカリ感はんぱねぇｗ
http://i.imgur.com/ZdN8Snq.jpg
あと2キロ落としたら
体重維持しながら筋肉つけていく予定。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 15:14:46.63 ID:cLyUHm02
もっと鍛えようや若い衆
男の減量はただ痩せりゃいいってもんじゃないぞ
煽り抜きに40代半ばのオッサンの俺にすら遠く及んでないぞ
男の減量はただ痩せりゃいいってもんじゃないぞ
煽り抜きに40代半ばのオッサンの俺にすら遠く及んでないぞ
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 15:50:53.59 ID:w3IgMbRn
>>265
是非、うpして下さいな
是非、うpして下さいな
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 16:02:51.56 ID:4FY7BJGq
後二キロに何があるか知らんが
今からやりゃいいのに…
今からやりゃいいのに…
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 16:09:53.80 ID:Pbap/doF
体重は６８ｋｇくらいで
体脂肪率は２２％に減った
体脂肪率は２２％に減った
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 16:23:56.82 ID:PxxtDWMt
長文失礼します
今年の3月に173cm 71kg 22%
学生時代は60kg 10%とガリだったのに
70kgを超えるなんて…とショックを受けダイエット開始
食事はあまり変えたくなかったので低カロリー低脂質を意識する程度、間食はやめました
通勤を自転車にしたり、映画やゲームするときステッパーを踏んでます
筋トレは時々する程度
体重は66kgまで落ちたけど、体脂肪率が20%までしか落ちません
15%までは落としたいのですがどのような事をしていけばいいでしょうか？
今年の3月に173cm 71kg 22%
学生時代は60kg 10%とガリだったのに
70kgを超えるなんて…とショックを受けダイエット開始
食事はあまり変えたくなかったので低カロリー低脂質を意識する程度、間食はやめました
通勤を自転車にしたり、映画やゲームするときステッパーを踏んでます
筋トレは時々する程度
体重は66kgまで落ちたけど、体脂肪率が20%までしか落ちません
15%までは落としたいのですがどのような事をしていけばいいでしょうか？
270 ：188：2013/05/26(日) 16:47:21.32 ID:5RJziZZy
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 16:52:15.13 ID:cLyUHm02
うｐの仕方がわからんのよ
君ら若い衆の励みになるなら見せたいけどねぇ
君ら若い衆の励みになるなら見せたいけどねぇ
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 17:10:46.51 ID:ggaLIWhq
お前は脳みそを鍛える必要があるなw
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 17:16:16.30 ID:0+AV9o9E
若いのばかりではないよ。俺昭和39生まれ。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 17:17:59.99 ID:r3UNfn0R
>>271
写真を撮る→PCに保存する→imgurにアクセスする→[Upload images]の[computer]→
PCの中の画像を指定する→アップロードする→アップロードした画像を開いてhttp://i.imgur.com/～.jpgというURLをスレにレスする
http://imgur.com/
写真を撮る→PCに保存する→imgurにアクセスする→[Upload images]の[computer]→
PCの中の画像を指定する→アップロードする→アップロードした画像を開いてhttp://i.imgur.com/～.jpgというURLをスレにレスする
http://imgur.com/
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 17:33:54.07 ID:4FY7BJGq
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 17:57:34.83 ID:cLyUHm02
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 18:06:24.44 ID:0+AV9o9E
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 18:32:10.94 ID:bAu7Urqn
>>276
すげー 筋トレだけ？
すげー 筋トレだけ？
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 19:18:09.98 ID:3pI0hdIU
朝
プロテイン３０ｇ＋ジュース１００ｍｌ
昼
プロテイン２０ｇ
夜
すき家の牛丼中盛り、豚汁、サラダ
プロテイン２００ｇ
水泳１５００ｍぐらい泳いだ
昨日懸垂やったら筋肉痛がひどいことになった
プロテイン３０ｇ＋ジュース１００ｍｌ
昼
プロテイン２０ｇ
夜
すき家の牛丼中盛り、豚汁、サラダ
プロテイン２００ｇ
水泳１５００ｍぐらい泳いだ
昨日懸垂やったら筋肉痛がひどいことになった
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 19:28:09.64 ID:3pI0hdIU
夜のプロテイン２００ｇは２０ｇの間違い
あと他に、朝と晩にマルチビタミンミネラル飲んだ
あと他に、朝と晩にマルチビタミンミネラル飲んだ
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 19:30:34.63 ID:60avMbwu
胸がキモイ
それ以外は素晴らしい
それ以外は素晴らしい
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 19:34:15.15 ID:5GzSHwN/
>>278
保存した←
保存した←
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 19:35:07.19 ID:3pI0hdIU
胸の筋肉もかなりよくない？
俺は腰回りのちょっとした浮き輪が気になるぐらい
腕の血管の浮き方もいいと思う
これで体脂肪率何％ですか？
俺は腰回りのちょっとした浮き輪が気になるぐらい
腕の血管の浮き方もいいと思う
これで体脂肪率何％ですか？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 19:44:55.38 ID:ZHaz6+4t
>>261
食事だけだと本当に風船の空気抜いたみたいな痩せ方するみたいね
食事だけだと本当に風船の空気抜いたみたいな痩せ方するみたいね
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 19:47:21.95 ID:sYN0GM0V
やっぱり逆三角形というよりも横っ腹に筋肉アッタホウガかっこ良いな
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 19:51:48.60 ID:nYWFsG1v
50前のカラダには見えないねー
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 19:54:41.58 ID:3pI0hdIU
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 20:34:44.22 ID:r3UNfn0R
自転車のロードレースのプロ中のプロは体脂肪率5%程度とむちゃくちゃ低いんだが、
10%以下にばると途端に体調を崩しやすくなるんでものすごい体調管理が厳しい
ドーピング検査にひっかかるから風邪薬も飲めないし
まさにガラスの身体
10%以下にばると途端に体調を崩しやすくなるんでものすごい体調管理が厳しい
ドーピング検査にひっかかるから風邪薬も飲めないし
まさにガラスの身体
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 20:35:55.77 ID:r3UNfn0R
ばるとって何だ（´・ω・｀）
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 20:46:49.41 ID:MJJjdNS7
ばるとって言ったらマラソンの選手だろ
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 20:52:01.52 ID:0+AV9o9E
>>284
4/21 ダイエット開始
66.0キロ 体脂肪率19.1%
5/20 一ヶ月後
62.4キロ 体脂肪率13.3%
http://i.imgur.com/LvaxwJB.jpg
5/24現在
61.7キロ 体脂肪率12.7%
http://i.imgur.com/Jr59vtb.jpg
http://i.imgur.com/zkfza4F.jpg
こんな感じでおちてます。
4/21 ダイエット開始
66.0キロ 体脂肪率19.1%
5/20 一ヶ月後
62.4キロ 体脂肪率13.3%
http://i.imgur.com/LvaxwJB.jpg
5/24現在
61.7キロ 体脂肪率12.7%
http://i.imgur.com/Jr59vtb.jpg
http://i.imgur.com/zkfza4F.jpg
こんな感じでおちてます。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 20:59:41.73 ID:3pI0hdIU
>>292
純粋に脂肪だけ減ってて羨ましいです。
純粋に脂肪だけ減ってて羨ましいです。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 21:12:48.30 ID:8hlfxN6M
GW前から毎日6kmをスロジョグ＆ウォーキングと1日1500kcalを守りながら
75kgから71kgまで落としたんですけど体脂肪率が27%から24%にしか減りませんでした。
効率よく体脂肪率を落とすにはどんな筋トレが有効でしょうか？
75kgから71kgまで落としたんですけど体脂肪率が27%から24%にしか減りませんでした。
効率よく体脂肪率を落とすにはどんな筋トレが有効でしょうか？
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 21:21:21.03 ID:MJJjdNS7
体重が減ってるんだから体脂肪率があまり変わらなくても脂肪は減ってるだろ
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 21:41:40.44 ID:8hlfxN6M
>>295ありがとうございます！励みになりました
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 21:54:15.10 ID:TGPBybXY
>>294
体脂肪率を下げるには大きな筋肉を発達させ、基礎代謝エネルギーを消費させてはいかがでしょうか。下肢の大腿なんか比較的トレーニングしやすく大きな筋肉です。解剖図なんかを見て、大きな筋肉から鍛えては？もちろん今の有酸素運動とカロリーコントロールは続けてください
体脂肪率を下げるには大きな筋肉を発達させ、基礎代謝エネルギーを消費させてはいかがでしょうか。下肢の大腿なんか比較的トレーニングしやすく大きな筋肉です。解剖図なんかを見て、大きな筋肉から鍛えては？もちろん今の有酸素運動とカロリーコントロールは続けてください
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 22:31:28.16 ID:2BW/46Ks
>>294
ちょっと話が違うけど
筋トレしてからそのジョギングなどを行うと
いまより少しだけ脂肪の消費がアップするかもね
脂肪と糖の消費率は最初コロコロ変わるのだけど
有酸素運動の場合20分以降は脂肪の消費比率が高めの状態で安定する
でも筋トレを10分でもやってからだとこのタイミングが早まるらしい
消費カロリーは一緒だから最終的には大差ないかもしれんけどね
ちょっと話が違うけど
筋トレしてからそのジョギングなどを行うと
いまより少しだけ脂肪の消費がアップするかもね
脂肪と糖の消費率は最初コロコロ変わるのだけど
有酸素運動の場合20分以降は脂肪の消費比率が高めの状態で安定する
でも筋トレを10分でもやってからだとこのタイミングが早まるらしい
消費カロリーは一緒だから最終的には大差ないかもしれんけどね
>>279
筋トレは人並み程度
カロリー制限と有酸素、っていうかHIITに近いかな？
スタジオレッスンのキックボクササイズみたいなのを週５，６でやってた
ボディコンバットとかグループキックとか
>>294
それぞれの体脂肪量は、
75ｋｇ ｘ 27％＝20.25ｋｇ
71ｋｇ ｘ 24％＝17.04ｋｇ
で、その差3.21kg
何も運動しないでカロリー制限だけで減量した場合、筋肉と脂肪は同量減るというのが栄養学の常識
運動したおかげで、減った4ｋｇの体重の内3.21ｋｇは脂肪で減っているのだから、そんなに効率が悪くは無いのでは？
まあ出来るだけ筋肉を減らさないためには筋トレもやった方がいいとは思うけどね
筋トレは人並み程度
カロリー制限と有酸素、っていうかHIITに近いかな？
スタジオレッスンのキックボクササイズみたいなのを週５，６でやってた
ボディコンバットとかグループキックとか
>>294
それぞれの体脂肪量は、
75ｋｇ ｘ 27％＝20.25ｋｇ
71ｋｇ ｘ 24％＝17.04ｋｇ
で、その差3.21kg
何も運動しないでカロリー制限だけで減量した場合、筋肉と脂肪は同量減るというのが栄養学の常識
運動したおかげで、減った4ｋｇの体重の内3.21ｋｇは脂肪で減っているのだから、そんなに効率が悪くは無いのでは？
まあ出来るだけ筋肉を減らさないためには筋トレもやった方がいいとは思うけどね
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 23:06:16.68 ID:8hlfxN6M
みなさん詳しく解説してくださって本当にありがとうございます
順調ということを念頭にアドバイスしてくださった有酸素運動の前に
大きな部位の筋トレ(検索したらスクワットが良いと思いました)を
はじめます。ここ初心者なのでビビリながらも書き込んで良かったです！
順調ということを念頭にアドバイスしてくださった有酸素運動の前に
大きな部位の筋トレ(検索したらスクワットが良いと思いました)を
はじめます。ここ初心者なのでビビリながらも書き込んで良かったです！
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 23:20:16.06 ID:6wCN1DT+
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 23:53:57.75 ID:cTN+o268
気持ちいいの人は
下手に筋肥大させても遅くなりそうだからな
下手に筋肥大させても遅くなりそうだからな
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 19:24:15.30 ID:gmY77kgw
コンビニのカット野菜120×2
アイスコーヒー250ml？（ガムシロ等抜き）
煮魚一切れ（100グラム？位）
であまりにふらついてきたのでコカコーラ350mlを一本飲んだ
食べすぎだろうか？
調子悪くて今日はジムにも行けないし…
アイスコーヒー250ml？（ガムシロ等抜き）
煮魚一切れ（100グラム？位）
であまりにふらついてきたのでコカコーラ350mlを一本飲んだ
食べすぎだろうか？
調子悪くて今日はジムにも行けないし…
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 19:57:27.20 ID:eoKiNFD+
>>303
絞りすぎだろ？続かないぞ
絞りすぎだろ？続かないぞ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 20:11:53.19 ID:DzG9EJv0
>>303
食べすぎ
食べすぎ
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 21:07:37.29 ID:XepyXGbP
>>305
死ねよ
死ねよ
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 21:30:08.32 ID:gmY77kgw
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 21:39:18.22 ID:/w6OSVwu
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 22:45:55.93 ID:6gcfTXAs
糖質制限にしてもあまりに極端にやると痩せても
老けてしまいそうだな。それじゃやる意味なくね？
老けてしまいそうだな。それじゃやる意味なくね？
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 22:52:44.61 ID:c6qVDWUg
糖質制限きついとケトン臭が
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 23:00:36.41 ID:L2aYGuSY
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 23:11:02.70 ID:ERhuV8/1
カロリー急に落とすよりは少しずつ落とした方がいいと思うけどな
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 23:17:56.01 ID:L2aYGuSY
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 00:01:16.12 ID:ckwyPJST
なぜかおなかすかなくなったので
1日一食にしたら
最初どかんと落ちて
その後数日体重が減らなくなったので
びっくりして基礎代謝分ぐらいはとるようにしたわ
まじで栄養たりてないと
体がカロリー消費しなくなるのな
汗でなかったり
1日一食にしたら
最初どかんと落ちて
その後数日体重が減らなくなったので
びっくりして基礎代謝分ぐらいはとるようにしたわ
まじで栄養たりてないと
体がカロリー消費しなくなるのな
汗でなかったり
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 01:06:17.09 ID:PwgKcN3M!
>>314
１日１食だけど、先日風邪気味になったので、厚着してたら３週間の停滞期を脱してたｗ
「水分が抜けただけだろ」と思われるかもしれないけど、水分はちゃんと摂ってる
体温低いと停滞しやすいかもなー・・・
なので今でも部屋では少し厚着にしてるｗ
１日１食だけど、先日風邪気味になったので、厚着してたら３週間の停滞期を脱してたｗ
「水分が抜けただけだろ」と思われるかもしれないけど、水分はちゃんと摂ってる
体温低いと停滞しやすいかもなー・・・
なので今でも部屋では少し厚着にしてるｗ
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 01:08:04.53 ID:PwgKcN3M!
>>314
１日１食だけど、先日風邪気味になったので、厚着してたら３週間の停滞期を脱してたｗ
「水分が抜けただけだろ」と思われるかもしれないけど、水分はちゃんと摂ってる
体温低いと停滞しやすいかもなー・・・
なので今でも部屋では少し厚着にしてるｗ
１日１食だけど、先日風邪気味になったので、厚着してたら３週間の停滞期を脱してたｗ
「水分が抜けただけだろ」と思われるかもしれないけど、水分はちゃんと摂ってる
体温低いと停滞しやすいかもなー・・・
なので今でも部屋では少し厚着にしてるｗ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 01:08:58.15 ID:PwgKcN3M!
>>314
１日１食だけど、先日風邪気味になったので、厚着してたら３週間の停滞期を脱してたｗ
「水分が抜けただけだろ」と思われるかもしれないけど、水分はちゃんと摂ってる
体温低いと停滞しやすいかもなー・・・
なので今でも部屋では少し厚着にしてるｗ
１日１食だけど、先日風邪気味になったので、厚着してたら３週間の停滞期を脱してたｗ
「水分が抜けただけだろ」と思われるかもしれないけど、水分はちゃんと摂ってる
体温低いと停滞しやすいかもなー・・・
なので今でも部屋では少し厚着にしてるｗ
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 01:09:07.77 ID:CZjK48f4
大事な以下略
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 01:10:50.52 ID:PwgKcN3M!
すまん・・・アク禁で串なんでm( _ _；)m
320 ：188：2013/05/28(火) 08:48:15.40 ID:GZPVaFmY
321 ：188：2013/05/28(火) 08:49:12.28 ID:GZPVaFmY
2キロぽっちと言うなら
その2キロぽっちを見守れずに
今すぐ今すぐと急かす理由が分からん。
2キロぽっちなら痩せてから筋トレ始めても一緒でしょ？
その2キロぽっちを見守れずに
今すぐ今すぐと急かす理由が分からん。
2キロぽっちなら痩せてから筋トレ始めても一緒でしょ？
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 09:43:17.51 ID:xGivzWyz
>>264の画像見せられたら、アドバイスしたくなる気持ちもわからなくはない
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 09:47:09.30 ID:tH5bzhRu
324 ：188：2013/05/28(火) 10:25:31.13 ID:GZPVaFmY
それは2キロぽっち痩せた後に筋トレする、というのを否定出来る内容じゃないよね。
誰もこのままずっと続けるなんて言ってないし。
誰もこのままずっと続けるなんて言ってないし。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 11:03:46.80 ID:xGivzWyz
オイラは人が悪いからただニヤニヤしてるだけだが
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 11:04:23.25 ID:cJB/gs+P
充分に減量してから筋トレでいいと思う
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 11:09:35.84 ID:HkfU5ksb
>>323
悲惨な痩せ方にはならないと思う。
悲惨な痩せ方にはならないと思う。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 11:55:43.81 ID:nWck6KSt
筋量を気にするのなら筋トレは出来るだけ早い時期からやった方が有利。
先送りする理由は無いです。
ただ別に今やらないと効果が無くなるって話でもない。
先延ばしすればそれだけ効率が悪くなるだけだから各人の都合に合わせてやればいいでしょ。
先送りする理由は無いです。
ただ別に今やらないと効果が無くなるって話でもない。
先延ばしすればそれだけ効率が悪くなるだけだから各人の都合に合わせてやればいいでしょ。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 13:48:21.05 ID:SLFIo1oU
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 15:00:22.95 ID:nlieh0PS
>>324
そろそろお前はブログにでも始まりから終わりまでを纏めてこのスレから消えた方がいいと思うよ
そろそろお前はブログにでも始まりから終わりまでを纏めてこのスレから消えた方がいいと思うよ
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 15:07:32.38 ID:DrXjo8Tl
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 15:15:15.59 ID:w4o8vggc
ブーメラン乙
ＩＤ変えたりコテ付けたりコテ外したりして何をしてるの？
迷惑がられてるの分かってていつまでもコテつけてこのスレに張り付いてる理由はなんですか？
ＩＤ変えたりコテ付けたりコテ外したりして何をしてるの？
迷惑がられてるの分かってていつまでもコテつけてこのスレに張り付いてる理由はなんですか？
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 15:27:28.26 ID:3VN1Ei8d
ダイエットスレなのに書き込んでるのがアンガールズみたいなガリばっかりだったら嫌だなｗｗｗ
デブからのダイエットに成功したならブログなどにビフォーからアフターの写真とか何をしたかとか期間はどれくらいかかったとか
更に今後の目標、経過とか更新していって欲しいな
デブからのダイエットに成功したならブログなどにビフォーからアフターの写真とか何をしたかとか期間はどれくらいかかったとか
更に今後の目標、経過とか更新していって欲しいな
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 15:31:01.31 ID:xGivzWyz
おれはうpした188の勇気はみとめてるよ
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 15:40:30.65 ID:a8N/cfFN
>>332
君しつこいよ
君しつこいよ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 15:45:43.83 ID:sylq5YPp
どのスレでもだけどコテが一人住み着くと荒れるね。
所でスロージョギングが普通にウォーキングする1.6倍の消費カロリーってテレビでやってたけどやってる人いる？
所でスロージョギングが普通にウォーキングする1.6倍の消費カロリーってテレビでやってたけどやってる人いる？
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 16:13:48.35 ID:tH5bzhRu
>>336
スロージョグやってるよー。楽チンで脚にも優しいから大好き。
昔ガシガシ走って疲労骨折したことあるので。
まったり走りながら他の人の走りを見てると、
ダイエット目的な感じの人はみんな息切らして必死に走ってるんだよね。
あれじゃ根性ある人以外は長続きしないよなぁって思う。
スロージョグやってるよー。楽チンで脚にも優しいから大好き。
昔ガシガシ走って疲労骨折したことあるので。
まったり走りながら他の人の走りを見てると、
ダイエット目的な感じの人はみんな息切らして必死に走ってるんだよね。
あれじゃ根性ある人以外は長続きしないよなぁって思う。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 18:35:44.00 ID:GZuXt7rm
ビール1,5リットル飲んだら1,2キロ増えてやがる
ビールならすぐ落ちるかな
飲んですぐ乗ったのに0.3キロはどこいったんだろ
ビールならすぐ落ちるかな
飲んですぐ乗ったのに0.3キロはどこいったんだろ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 18:41:55.09 ID:qzNk7xNw
酔ってたんだろ
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 18:59:10.86 ID:7aOixcKx
ｼﾞｭｰｽとか一切飲まなくなって代わりにお茶とか毎日4リットル位飲んでるけど
トイレに行ってないのに次の日の朝には体重がきっちり飲んだ分くらい落ちてたりする
知らない間に汗かきまくってるんかな
トイレに行ってないのに次の日の朝には体重がきっちり飲んだ分くらい落ちてたりする
知らない間に汗かきまくってるんかな
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 19:06:50.89 ID:sK9B5lPq
汗は別に水滴にならなくても普通に蒸発しまくってるからな
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 21:14:47.51 ID:LZshqxT1
>>315
体温が高いと代謝が良いのはそうですが
夏場は気温が高いので基礎代謝が少ないですよ
冬の方が基礎代謝は高いです。
夏は夏バテで食欲が減って体重が減るとは言いますが。
なので、食欲が減ってないなら、厚着は逆効果だと思います
体温が高いと代謝が良いのはそうですが
夏場は気温が高いので基礎代謝が少ないですよ
冬の方が基礎代謝は高いです。
夏は夏バテで食欲が減って体重が減るとは言いますが。
なので、食欲が減ってないなら、厚着は逆効果だと思います
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 21:39:40.89 ID:ai+OGBUC
どのみち汗かくのは肌にもいいじゃん
取りすぎた水分が抜けてむくみも取れるなら痩せたようなもん！！と考える
取りすぎた水分が抜けてむくみも取れるなら痩せたようなもん！！と考える
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 22:07:35.16 ID:LZshqxT1
むくみは塩分やミネラルが体内にたまりすぎた場合に
それらの濃度を下げるために水分が体の中にたまってしまうのが原因のようです
それらがの濃度が適切な場合、水分をたくさん撮りすぎてもすぐに排泄されるようです
水を取りすぎるだけなら体内もきれいになって問題ないようですよ
それらの濃度を下げるために水分が体の中にたまってしまうのが原因のようです
それらがの濃度が適切な場合、水分をたくさん撮りすぎてもすぐに排泄されるようです
水を取りすぎるだけなら体内もきれいになって問題ないようですよ
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 22:26:19.81 ID:obl8wQ3u
つまりダイエットの面でも塩分の摂り過ぎは禁物ってことやな
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 22:36:23.36 ID:unx6tJ9l
毎日ウォーキング+ジムでバイクを各1時間。軽い自重筋トレやってます。
せっかくジムに行ってるので筋トレマシンを使いたいところですが、オススメありますか？
175cmで110kgです。
せっかくジムに行ってるので筋トレマシンを使いたいところですが、オススメありますか？
175cmで110kgです。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 22:41:22.58 ID:LZshqxT1
塩分はカロリーないのでダイエット目的なら気にしなくてもいいと思います。でも高血圧になるので取りすぎはよくないですね。、
むくみの水分は、脂肪の減少に比べたら２，３日で簡単にとれるので、気にする必要はないと思います
僕が気になったのは、体の代謝を上げるために服を厚着して、汗をかいて痩せるというところです
厚着をして汗をかいても、脂肪は減らないと思います。
むくみの水分は、脂肪の減少に比べたら２，３日で簡単にとれるので、気にする必要はないと思います
僕が気になったのは、体の代謝を上げるために服を厚着して、汗をかいて痩せるというところです
厚着をして汗をかいても、脂肪は減らないと思います。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 22:43:00.38 ID:L9yH19ny
毎日ミネラルウォーターを2～3リットル飲んでるが
飯を食った後の水は数時間平気だけど空腹時の水は30分もしないうちにトイレ行きたくなるな
飲んで出すの繰り返し
飯を食った後の水は数時間平気だけど空腹時の水は30分もしないうちにトイレ行きたくなるな
飲んで出すの繰り返し
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 22:53:37.43 ID:iD1DVfsb
当たり前だけど水取りすぎると腹壊すよ
何事もやり過ぎると逆効果
何事もやり過ぎると逆効果
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 00:23:45.38 ID:FeKW0b++
筋トレもやったほうがいいってよく聞くけど、
実際に筋トレってなにやればいいんだ？
腹筋とか腕立て伏せとかでいいの？
実際に筋トレってなにやればいいんだ？
腹筋とか腕立て伏せとかでいいの？
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 00:35:33.99 ID:31Yq9zP/
半信半疑で鏡の前で胸の前で腕を押しあうアレをやったら結構良さげだったから続けてみようと思う
何度もグッグッと押し合う方が良いかずっとギューっと押し続ける方が良いか
出来れば時間とか回数も教えてほしいです
何度もグッグッと押し合う方が良いかずっとギューっと押し続ける方が良いか
出来れば時間とか回数も教えてほしいです
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 01:28:03.79 ID:rvwnBorK
>>351
アイソメトリックは基本的に1セット10秒間、呼吸を止めずに全力で行うのが基本
http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/10fun.html
ただ全力でやっているつもりでも普通はだんだんと緩んできてしまうものなので、
その緩みを視覚化し、許さないようにするために、アイソキネイターという器具もある
アイソメトリックは基本的に1セット10秒間、呼吸を止めずに全力で行うのが基本
http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/10fun.html
ただ全力でやっているつもりでも普通はだんだんと緩んできてしまうものなので、
その緩みを視覚化し、許さないようにするために、アイソキネイターという器具もある
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 01:42:15.34 ID:MUmw12fv
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 01:46:37.90 ID:MUmw12fv
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 02:01:36.45 ID:Cv7R4lYB
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 02:03:31.66 ID:rvwnBorK
クロストレーナーくらいはできるだろ
まあまずはカロリー制限が最優先だけどな
まあまずはカロリー制限が最優先だけどな
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 02:08:13.73 ID:rvwnBorK
ああ筋トレマシンか
マシンなら別に何でもいいだろ
デブだろうが関係ない
マシンなら別に何でもいいだろ
デブだろうが関係ない
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 02:43:30.91 ID:Dthrt5cE
>>346
ジム行ってるなら
マシントレーニングが良いんじゃない
デブの自重トレーニングってかなり高負荷だから
運動経験者でもなければ勧めない
機械の使い方をききがてら
指導員にメニュー組んでもらったりしてみたら？
自己流でやりすぎると怪我するかも知らんのは
デブでもガリでも一緒
ジム行ってるなら
マシントレーニングが良いんじゃない
デブの自重トレーニングってかなり高負荷だから
運動経験者でもなければ勧めない
機械の使い方をききがてら
指導員にメニュー組んでもらったりしてみたら？
自己流でやりすぎると怪我するかも知らんのは
デブでもガリでも一緒
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 07:04:46.16 ID:Y6FuQ6Gr
>>346
ジムに行ってるならインストラクターに聞いた方がいいだろ
俺の持論で良けりゃ書くが
今まで全く運動してない110kgのデブなら
・筋トレは80kgを割るまで必要ない
・食生活の見直し
・１年は続けるつもりでやる
・たまには好きな物を食べてもいい
こんな所だろ
ジムに行ってるならインストラクターに聞いた方がいいだろ
俺の持論で良けりゃ書くが
今まで全く運動してない110kgのデブなら
・筋トレは80kgを割るまで必要ない
・食生活の見直し
・１年は続けるつもりでやる
・たまには好きな物を食べてもいい
こんな所だろ
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 08:39:01.81 ID:u5XlaYCV
夏のが痩せやすくね？気のせいかな
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 08:40:42.32 ID:5vahX00e
体が脂肪を溜め込もうとする要因の一つに寒さがある
その逆なら
その逆なら
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 10:16:54.30 ID:r/aEA7A+
痩せながら筋肉つけるのは大変だよ
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 10:32:09.00 ID:Nf/l8KAN
そりゃ寒さに備えて脂肪を蓄えるようにできてるからな
暑いと脂肪が邪魔になるから痩せるんだろ
暑いと脂肪が邪魔になるから痩せるんだろ
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 10:36:37.14 ID:Cv7R4lYB
んなもん誤差の範囲
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 11:52:08.93 ID:q84Cxj7p
>>346
筋トレの基本は大きな筋肉を鍛える事ですね。
具体的には胸、背中、下半身（脚と尻）
ジムのマシンならチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスがいいと思いますよ。
筋トレはしっかりやると見た目が別次元で変わるから、やる価値はあるよ。
そしてやるのなら一刻も早い段階から始めた方が絶対有利だよ。
たとえばジムで有酸素を1時間やるなら、それを45分にして筋トレを15分でもやった方が見た目は全然変わるから。
>>351
アイソメトリックで効果を得るのは非常に難しいと思う。
多分努力が無駄になるよ。
筋トレの基本は大きな筋肉を鍛える事ですね。
具体的には胸、背中、下半身（脚と尻）
ジムのマシンならチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスがいいと思いますよ。
筋トレはしっかりやると見た目が別次元で変わるから、やる価値はあるよ。
そしてやるのなら一刻も早い段階から始めた方が絶対有利だよ。
たとえばジムで有酸素を1時間やるなら、それを45分にして筋トレを15分でもやった方が見た目は全然変わるから。
>>351
アイソメトリックで効果を得るのは非常に難しいと思う。
多分努力が無駄になるよ。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 12:25:00.17 ID:A8DVaB9K
30歳 168ｃｍ 60.5kg
家庭用の体脂肪計で、体脂肪率20%前後 骨格筋率は35%前後
基礎代謝が1450kcal程度
たぶん体重に対して体脂肪が多すぎる気がするから、絞るほうに重点を置くべきなのか
それとも体重は標準くらいだから、維持して筋トレに重点を置くべきなのか
どっちが良いんだろう
家庭用の体脂肪計で、体脂肪率20%前後 骨格筋率は35%前後
基礎代謝が1450kcal程度
たぶん体重に対して体脂肪が多すぎる気がするから、絞るほうに重点を置くべきなのか
それとも体重は標準くらいだから、維持して筋トレに重点を置くべきなのか
どっちが良いんだろう
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 12:46:44.01 ID:BzKyP6xO
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 13:00:18.28 ID:q84Cxj7p
>>366
脂肪を減らす事を重視するなら減量、筋肉を増やす事を重視するなら増量ですね。
どちらにしろ筋トレと言うかウエイトトレはほぼ必須。
個人的には筋量を増やす方が難しいと思うので、とりあえずは筋肉を減らさないように、あわよくば増やすくらいの気持ちで
筋トレしつつ、小幅な減量がいいと思いますよ。
脂肪を減らす事を重視するなら減量、筋肉を増やす事を重視するなら増量ですね。
どちらにしろ筋トレと言うかウエイトトレはほぼ必須。
個人的には筋量を増やす方が難しいと思うので、とりあえずは筋肉を減らさないように、あわよくば増やすくらいの気持ちで
筋トレしつつ、小幅な減量がいいと思いますよ。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 13:10:49.75 ID:A8DVaB9K
>>367,368
やっぱり筋肉のほうが重要ですかね
年齢にありがちな、腹のたるみとアゴのたるみが気になってダイエットを始めた口で
最初は減量することばっか考えてたんだけど、、どうもいろいろ調べるうちに
脂肪とか筋肉とかのバランスが悪いんじゃないかと思い始めて
一応、近所にマシンが使える環境があったので
腹筋背筋とチェストプレス、レッグプレスをやって
その後50分くらいウォーキングをするようしてみたんですが
こんな配分であってるのか不安だったので
やっぱり筋肉のほうが重要ですかね
年齢にありがちな、腹のたるみとアゴのたるみが気になってダイエットを始めた口で
最初は減量することばっか考えてたんだけど、、どうもいろいろ調べるうちに
脂肪とか筋肉とかのバランスが悪いんじゃないかと思い始めて
一応、近所にマシンが使える環境があったので
腹筋背筋とチェストプレス、レッグプレスをやって
その後50分くらいウォーキングをするようしてみたんですが
こんな配分であってるのか不安だったので
370 ：188：2013/05/29(水) 13:44:25.29 ID:5IAwOdFV
>>329
俺はダイエット方法を聞かれたから答えただけだ。
ただそれだけの流れに「自慢げ」という「主観」を追加して見てしまうのなら
嫉妬にしか見えないわな。
たいしたことない成果と言うなら自分の成果でも発表してみろよ。
俺はダイエット方法を聞かれたから答えただけだ。
ただそれだけの流れに「自慢げ」という「主観」を追加して見てしまうのなら
嫉妬にしか見えないわな。
たいしたことない成果と言うなら自分の成果でも発表してみろよ。
371 ：188：2013/05/29(水) 13:45:49.99 ID:5IAwOdFV
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 14:12:18.29 ID:cBFLBy35
クソデブの筋トレは絶対に続かない、ソースはオレ
走ったら膝イカれる、これも（以下略
運動した気になって余計食うから逆効果 辛いだろうけど80~75までは食事制限と軽いウォーキングでがんばろう 運動はそれからで良い
走ったら膝イカれる、これも（以下略
運動した気になって余計食うから逆効果 辛いだろうけど80~75までは食事制限と軽いウォーキングでがんばろう 運動はそれからで良い
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 14:13:27.57 ID:rvwnBorK
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 14:38:47.42 ID:q84Cxj7p
>>372
ソースはオレって言われると何も言えないんだけどw
とりあえず筋トレは体重重い人の方が捗る
あなたが続かなかったのは多分やり方が間違ってたと思うけどなあ
ひざの故障云々については確かにある部分正しい
>辛いだろうけど80~75までは食事制限と軽いウォーキングでがんばろう 運動はそれからで良い
これは合理的な根拠がゼロの主観の話なので、あまり他人様に勧めるのはよろしくないんじゃないでしょうか。
ソースはオレって言われると何も言えないんだけどw
とりあえず筋トレは体重重い人の方が捗る
あなたが続かなかったのは多分やり方が間違ってたと思うけどなあ
ひざの故障云々については確かにある部分正しい
>辛いだろうけど80~75までは食事制限と軽いウォーキングでがんばろう 運動はそれからで良い
これは合理的な根拠がゼロの主観の話なので、あまり他人様に勧めるのはよろしくないんじゃないでしょうか。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 14:40:36.07 ID:Dthrt5cE
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 15:00:25.26 ID:2XkoPuD3
>>375
おまえが消えろ
おまえが消えろ
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 15:06:31.91 ID:fBImulpk
>>372
それでおｋと思うよ。
クソデブがジョグやウオーキングすると間違いなく故障する。
まずは食事管理で体重を落とすのが楽だ。
ただ飯を管理（我慢）するだけで痩せられるんだから楽だ。
運動はそれからでいい。
それに運動ってものは痩せるために行うものではないよな。
運動は身体を強くしたり大きくしたりスポーツのためのものだったりする。
痩せるために運動だなんてナンセンスじゃないか。
それでおｋと思うよ。
クソデブがジョグやウオーキングすると間違いなく故障する。
まずは食事管理で体重を落とすのが楽だ。
ただ飯を管理（我慢）するだけで痩せられるんだから楽だ。
運動はそれからでいい。
それに運動ってものは痩せるために行うものではないよな。
運動は身体を強くしたり大きくしたりスポーツのためのものだったりする。
痩せるために運動だなんてナンセンスじゃないか。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 16:38:16.55 ID:Dthrt5cE
>>377
自分が動きたくない理由づけに
他人を巻き込むなよ
まぁデブにジョギングウォーキングは余り勧めないが
エアロバイク水泳チャリなんかは
怪我も少ないしオススメ
どうしても動きたくないならそれもいいが
同士集めようとすんなｗ
自分が動きたくない理由づけに
他人を巻き込むなよ
まぁデブにジョギングウォーキングは余り勧めないが
エアロバイク水泳チャリなんかは
怪我も少ないしオススメ
どうしても動きたくないならそれもいいが
同士集めようとすんなｗ
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 16:41:23.42 ID:v+lSbXlo
>>377
ジョグやウォーキングは筋トレじゃないだろｗ
デブゆえに筋トレで怪我をしたという話は聞かんな、特にマシンではな
カロリー消費は筋トレの方が大きい
なるべく筋肉を残したまま痩せるためには、筋トレは必須
ジョグやウォーキングは筋トレじゃないだろｗ
デブゆえに筋トレで怪我をしたという話は聞かんな、特にマシンではな
カロリー消費は筋トレの方が大きい
なるべく筋肉を残したまま痩せるためには、筋トレは必須
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 17:08:55.60 ID:r5aDnJqs
ダ板でまた筋肉馬鹿の登場かw
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 17:23:49.52 ID:fBImulpk
俺はトレーニング中毒者だｗｗｗ
フルマラソンにウルトラマラソン
現在はウエイト＆トライアスロン馬鹿だ
そんな俺だが
やはりウエイトコントロールは食事で行い
トレーニングはトレーニングでしかないと思うよ。
トレーニングは強くなるために行うのであって決して痩せるための行為ではない。
>>378>>379トレーニーなら分かるだろ
そしてトレーニングに対して失礼ではなかろうか。
フルマラソンにウルトラマラソン
現在はウエイト＆トライアスロン馬鹿だ
そんな俺だが
やはりウエイトコントロールは食事で行い
トレーニングはトレーニングでしかないと思うよ。
トレーニングは強くなるために行うのであって決して痩せるための行為ではない。
>>378>>379トレーニーなら分かるだろ
そしてトレーニングに対して失礼ではなかろうか。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 17:26:25.72 ID:Dthrt5cE
反論に困るとすぐ「筋トレバカ」って
レッテル張りで逃げようとする
動きたくない怠惰な豚
レッテル張りで逃げようとする
動きたくない怠惰な豚
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 17:50:07.50 ID:pkBD4Xc5
>>382
ぐたらねえこと4回も書き込みして早く消えろよカス
ぐたらねえこと4回も書き込みして早く消えろよカス
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 17:52:17.39 ID:v+lSbXlo
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 18:02:34.28 ID:BLQbZxmW
有酸素運動で脂肪燃焼し、体重減らして、筋肉量増やすのは可能な気がする
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 18:12:46.01 ID:Cv7R4lYB
100キロ越えてるような奴に飯も減らせ、運動もしろってのは中々続かないんだよ。ある程度まで食事で絞ったほうが絶対続く
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 18:15:38.93 ID:fBImulpk
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 18:24:04.72 ID:1dTdgJ6y
まず、目標を明確に持つことだな。何のために痩せるのか？
健康のためなら有酸素運動との併用のほうがインスリン感受性、
コレステロール量、血圧などの値が正常になりやすい。
スタイルが気になるなら目標とする体重と体脂肪率から得られる
除脂肪量重量を維持できるように筋トレも併用すればいい。
健康のためなら有酸素運動との併用のほうがインスリン感受性、
コレステロール量、血圧などの値が正常になりやすい。
スタイルが気になるなら目標とする体重と体脂肪率から得られる
除脂肪量重量を維持できるように筋トレも併用すればいい。
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 18:29:21.24 ID:gA1O4oR0
1日の摂取カロリーは1800～1900kcal程度にしてるんだけど、もうチョイ抑えるべきか。
でもこれ以上減らしたくないし、そのための運動というか・・・
でもこれ以上減らしたくないし、そのための運動というか・・・
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 18:29:46.99 ID:q84Cxj7p
>>381
>現在はウエイト＆トライアスロン馬鹿だ
もしそれが本当なら何故肥満の人がウエイトトレーニングをすべきでないかを説明すべきじゃないかな。
減量は主として食事の管理ですべきっていう事には同意ですが、それだからと言って運動、特に筋トレをしない理由は皆無だと思うのですが。
実際にトレしている人なら分かると思うんだけどなあ
>現在はウエイト＆トライアスロン馬鹿だ
もしそれが本当なら何故肥満の人がウエイトトレーニングをすべきでないかを説明すべきじゃないかな。
減量は主として食事の管理ですべきっていう事には同意ですが、それだからと言って運動、特に筋トレをしない理由は皆無だと思うのですが。
実際にトレしている人なら分かると思うんだけどなあ
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 18:41:00.13 ID:v+lSbXlo
>>385
量にもよるが、基本的には超人的なトレーニングを行うか長い年月を掛けないと無理
脂肪が減ると筋肉が見えてきて増えたように錯覚することはあるが、絶対量は確実に減っている
僅かな量なら測定器の誤差の範囲で増えることもあろうが、
例えば短期間に脂肪を10kg減らしながら同時に筋肉を5ｋｇ増やす（体重としては5kg減る）なんてのは絶対に不可能
量にもよるが、基本的には超人的なトレーニングを行うか長い年月を掛けないと無理
脂肪が減ると筋肉が見えてきて増えたように錯覚することはあるが、絶対量は確実に減っている
僅かな量なら測定器の誤差の範囲で増えることもあろうが、
例えば短期間に脂肪を10kg減らしながら同時に筋肉を5ｋｇ増やす（体重としては5kg減る）なんてのは絶対に不可能
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 18:42:43.92 ID:adNRaRN1
そもそもろくに運動もせずに食ってばかりいたからクソデブになったのだろう
そんな怠慢な奴がいきなり食事制限＋筋トレなんてやったところで続くわけがない
欲張らずにまず食う量減らせ
３桁デブならそれだけで20kaくらい簡単に痩せる
痩せたらモチベーションも上がる
筋トレなんざその後の話だ
そんな怠慢な奴がいきなり食事制限＋筋トレなんてやったところで続くわけがない
欲張らずにまず食う量減らせ
３桁デブならそれだけで20kaくらい簡単に痩せる
痩せたらモチベーションも上がる
筋トレなんざその後の話だ
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 18:42:49.88 ID:fBImulpk
>>390
筋トレは故障を起こし難いのでアリなのだが
ﾃﾞﾌﾞにありがちな「運動した御褒美」や「異常な空腹感」が怖いんだよ。
そこでまずはウエイトコントロールの要となる食事を改善する事をすすめている。
運動を減量のための手段としてると運動辞めたとたんにデブに戻ってしまう。
食事管理の習慣がついていると食い止める事が可能なんだよ。
俺はジムで相談されたら「食事から」と説明し実際に結果を出しているんだ。
筋トレは故障を起こし難いのでアリなのだが
ﾃﾞﾌﾞにありがちな「運動した御褒美」や「異常な空腹感」が怖いんだよ。
そこでまずはウエイトコントロールの要となる食事を改善する事をすすめている。
運動を減量のための手段としてると運動辞めたとたんにデブに戻ってしまう。
食事管理の習慣がついていると食い止める事が可能なんだよ。
俺はジムで相談されたら「食事から」と説明し実際に結果を出しているんだ。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 18:52:02.14 ID:v+lSbXlo
そんなデブはそのうち食事管理もやりたくないとか言い出すに100万ペリカ
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 18:52:51.21 ID:cbbxMNCP
【速報】俺氏、バタークッキーを1日で完食
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 18:59:20.55 ID:BLQbZxmW
上の方のおっさんのパターンは食事とエアロバイクで体重減らしつつトレーニングで身体でかくなったようにも見える。体重ある人は有酸素、食事、筋トレの組み合わせでも中々筋トレ効果が目に見えないのかもね。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 19:02:05.14 ID:q84Cxj7p
>>393
>ﾃﾞﾌﾞにありがちな「運動した御褒美」や「異常な空腹感」が怖いんだよ。
要するに「ソースはオレ」ってやつですよね。
それなら議論する意味は無いんだけど、ただ全ての人が運動したら空腹に負けるってわけでもないので、そこまで気にしなくていいと思いますよ。
と言うか「ソースはオレ」の根拠にすると主観が入りすぎて妥当な助言にならないから。
筋トレ嫌いな人は「筋トレは不要」とか言う事ってありがちだからね。
他人様に助言する場合はなるべく科学的、合理的な根拠に基づくようにした方がいいですよ。
>ﾃﾞﾌﾞにありがちな「運動した御褒美」や「異常な空腹感」が怖いんだよ。
要するに「ソースはオレ」ってやつですよね。
それなら議論する意味は無いんだけど、ただ全ての人が運動したら空腹に負けるってわけでもないので、そこまで気にしなくていいと思いますよ。
と言うか「ソースはオレ」の根拠にすると主観が入りすぎて妥当な助言にならないから。
筋トレ嫌いな人は「筋トレは不要」とか言う事ってありがちだからね。
他人様に助言する場合はなるべく科学的、合理的な根拠に基づくようにした方がいいですよ。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 19:03:10.55 ID:BOwenq74
エアロバイクの重量制限って９０ｋｇだっけか
９０ｋｇオーバーは健康器具メーカーも迷惑なレベルか
生活習慣を自力で改めるしかないね
９０ｋｇオーバーは健康器具メーカーも迷惑なレベルか
生活習慣を自力で改めるしかないね
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 19:06:58.93 ID:fBImulpk
>>397
「運動した御褒美」や「異常な空腹感」
コレはダ板の脱落者の言葉です。
筋トレ中毒者ですが
トレーニングはトレーニングです。
決して痩せるための行為ではありません。
減量は副次的な効果なのです。
まずは食事管理これなくしては長期的なウエイトコントロールは不可能です。
「運動した御褒美」や「異常な空腹感」
コレはダ板の脱落者の言葉です。
筋トレ中毒者ですが
トレーニングはトレーニングです。
決して痩せるための行為ではありません。
減量は副次的な効果なのです。
まずは食事管理これなくしては長期的なウエイトコントロールは不可能です。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 19:09:15.46 ID:UGP1Xcep
食事の前に運動すると逆に食欲なくなるけどなあ
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 19:14:31.98 ID:fBImulpk
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 19:15:12.47 ID:q84Cxj7p
>>399
ウエイトコントロールの主たる手段は食事の管理であるって事には異論はありませんよ。
筋トレの目的が直接的に痩せるためではないって事も同意します。
だからと言って肥満者は筋トレをすべきじゃないっていう事が正しいとは全然思えないのですが。
と言うか全く違う話ですよ。
「痩せるために何をすればいいですか？」と聞かれれば少なくとも筋トレを真っ先には勧めないですが、何を目的とするかは人それぞれ。
筋トレをした方がいい人、あるいはしなくちゃいけない人も少なからずいる。
それは肥満どうこうとは全然違う話だよ。
ウエイトコントロールの主たる手段は食事の管理であるって事には異論はありませんよ。
筋トレの目的が直接的に痩せるためではないって事も同意します。
だからと言って肥満者は筋トレをすべきじゃないっていう事が正しいとは全然思えないのですが。
と言うか全く違う話ですよ。
「痩せるために何をすればいいですか？」と聞かれれば少なくとも筋トレを真っ先には勧めないですが、何を目的とするかは人それぞれ。
筋トレをした方がいい人、あるいはしなくちゃいけない人も少なからずいる。
それは肥満どうこうとは全然違う話だよ。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 19:16:31.31 ID:9zD0zR/H
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 19:18:06.79 ID:99kJhMM1
ID:fBImulpk氏が「ウェイトはすべきではない」と言ってる箇所が見つからない
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 19:49:56.77 ID:q84Cxj7p
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 19:52:31.87 ID:VZlu+j7a
「まず」何をするか、って言ったら食事改善だろ
改善ってもいきなりダイエット食にするんじゃない
毎日3000kcal以上食ってたようなデブがいきなり1000kcalみたいなことやったら確実に低血糖でぶっ倒れる
まずは2000kcal程度に抑える、つまり普通の人間の食事にする
それだけで5～10キロは落ちるよ
運動するか、さらに食事を抑えるか、なんてのはそれから論ずる話
改善ってもいきなりダイエット食にするんじゃない
毎日3000kcal以上食ってたようなデブがいきなり1000kcalみたいなことやったら確実に低血糖でぶっ倒れる
まずは2000kcal程度に抑える、つまり普通の人間の食事にする
それだけで5～10キロは落ちるよ
運動するか、さらに食事を抑えるか、なんてのはそれから論ずる話
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 19:58:13.55 ID:cBFLBy35
根性のある人には理解出来ないだろうが、クソデブになるまで太れるヤツに運動なんて出来る訳ない
ダ板で「今日からがんばります！」なんて書き込んでから菓子パン喰ってるクズが大半
それと幻想を壊すようで悪いが運動で痩せるには、アスリート並の努力をしなきゃ無理 ちょっとググればわかるはず 食わなきゃ痩せる、これしか無い
ダ板で「今日からがんばります！」なんて書き込んでから菓子パン喰ってるクズが大半
それと幻想を壊すようで悪いが運動で痩せるには、アスリート並の努力をしなきゃ無理 ちょっとググればわかるはず 食わなきゃ痩せる、これしか無い
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 20:08:11.34 ID:q84Cxj7p
>>407
筋トレはやってる最中、つまり40秒くらいはきついけどインターバル含めて10分程度で終える事も出来るから
そこまできつくないよ。
それ以上に筋力の向上や見た目の変化はモチベーションを強烈に強化してくれるしね。
やってみれば分かりますw
筋トレはやってる最中、つまり40秒くらいはきついけどインターバル含めて10分程度で終える事も出来るから
そこまできつくないよ。
それ以上に筋力の向上や見た目の変化はモチベーションを強烈に強化してくれるしね。
やってみれば分かりますw
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 20:08:52.24 ID:Cv7R4lYB
食事制限も出来て運動も続けられる人はそこまで太らないから。
まず食事制限で落とせば痩せた自分にモチベがあがるし運動はそれからでいい
まず食事制限で落とせば痩せた自分にモチベがあがるし運動はそれからでいい
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 20:10:19.04 ID:Y6u1Tvqa
すきにやればよくね？
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 20:11:17.39 ID:cBFLBy35
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 20:14:04.02 ID:u5XlaYCV
毎日2000kcal近くとってるけど身長－体重＝110前後を維持できてる
運動もしてないし毎日1～2キロ歩く程度
腹鳴るしもっと食べたいんだけどね
でも運動無しで基礎代謝分以上摂取しても太らないのは結構驚いた
ただここから体重落とすにはさすがに食事量減らさないといかんからなぁ
運動もしてないし毎日1～2キロ歩く程度
腹鳴るしもっと食べたいんだけどね
でも運動無しで基礎代謝分以上摂取しても太らないのは結構驚いた
ただここから体重落とすにはさすがに食事量減らさないといかんからなぁ
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 20:24:34.37 ID:OIhpWPiW
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 20:48:25.42 ID:tsdGiuZZ
>>407
そういう無知蒙昧な発言を鵜呑みにした奴がリバウンド繰り返して
巨大デブに成長していくんだよｗ 成長促進発言投下乙ｗ
ダイエットは根性じゃないよ。管理できるかどうかだけ。
アスリートだろうが誰だろうが、痩せるには運動と食事管理
両方必要。あなたも幻想を捨てようね。
それから、巨大デブでも歩くことはできるだろ？ ウォーキング
も立派な運動だよ。
そういう無知蒙昧な発言を鵜呑みにした奴がリバウンド繰り返して
巨大デブに成長していくんだよｗ 成長促進発言投下乙ｗ
ダイエットは根性じゃないよ。管理できるかどうかだけ。
アスリートだろうが誰だろうが、痩せるには運動と食事管理
両方必要。あなたも幻想を捨てようね。
それから、巨大デブでも歩くことはできるだろ？ ウォーキング
も立派な運動だよ。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 20:56:19.18 ID:adNRaRN1
>>414
自堕落の極み＝クソデブを一般的尺度でみてはダメだろ
管理できなかったから巨デブになったんだ？
痩せるには
摂取カロリー＜消費カロリーだ
食う事を我慢するだけでも清水の舞台から飛び降りるほどの一大決心が必要な巨デブがその上運動なんてできるわけないだろｗ
自堕落の極み＝クソデブを一般的尺度でみてはダメだろ
管理できなかったから巨デブになったんだ？
痩せるには
摂取カロリー＜消費カロリーだ
食う事を我慢するだけでも清水の舞台から飛び降りるほどの一大決心が必要な巨デブがその上運動なんてできるわけないだろｗ
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 21:08:57.23 ID:cBFLBy35
>>415
俺の言いたい事を簡潔な文章でまとめてくれてありがとう
世に憚るデブが痩せたい→運動しろバカ、という誤解を解きたいのよ
痩せるには、食事制限 ボディメイクには、運動
更に、どちらも一生続く旅であるという事
俺の言いたい事を簡潔な文章でまとめてくれてありがとう
世に憚るデブが痩せたい→運動しろバカ、という誤解を解きたいのよ
痩せるには、食事制限 ボディメイクには、運動
更に、どちらも一生続く旅であるという事
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 21:23:40.57 ID:adNRaRN1
>>416
いやいや、その通りだと思う
にわかダイエッターにありがちな勘違いに、ダイエットは痩せるために一時辛い作業(食事制限、運動)をすればいいという考え
特にデブほどこの勘違いが多い
だが実際はダイエットとは摂生生活の継続
故に無理を強いても絶対に続かない
ダイエットが一生続く旅である事を理解しているアナタは大丈夫だと思うよ
いやいや、その通りだと思う
にわかダイエッターにありがちな勘違いに、ダイエットは痩せるために一時辛い作業(食事制限、運動)をすればいいという考え
特にデブほどこの勘違いが多い
だが実際はダイエットとは摂生生活の継続
故に無理を強いても絶対に続かない
ダイエットが一生続く旅である事を理解しているアナタは大丈夫だと思うよ
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 21:28:08.32 ID:tsdGiuZZ
巨デブでも清水から飛び降りるほどの決心が必要かｗ
確かにダイエットは究極的には「生活習慣を変えること」なんだけどな。
でも、お前らだってデブだったんだろ？ やっぱりデブは憎いか・・・
確かにジムにはプールは骨と皮のジジババ、ウォーキングマシン
にはこれ以上どこを細くするんだってくらいスタイルのいい主婦、
筋トレは筋骨隆々の外人ばかりでデブは意外に少ないな。
確かにダイエットは究極的には「生活習慣を変えること」なんだけどな。
でも、お前らだってデブだったんだろ？ やっぱりデブは憎いか・・・
確かにジムにはプールは骨と皮のジジババ、ウォーキングマシン
にはこれ以上どこを細くするんだってくらいスタイルのいい主婦、
筋トレは筋骨隆々の外人ばかりでデブは意外に少ないな。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 21:29:38.22 ID:1dTdgJ6y
なんだよ、こいつら。自分もデブだ(った）からこのスレにいるんだろ。他人事みたいにいうなよ。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 21:29:40.97 ID:Llu/NI/T
病院とか行って待ち時間に自販機の前とかにいると面白いよね
デブは炭酸とかを買うけどやせてる人は間違いなくお茶とかを買う
自分も前者だったけどｗ
デブは炭酸とかを買うけどやせてる人は間違いなくお茶とかを買う
自分も前者だったけどｗ
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 22:00:53.39 ID:u5XlaYCV
ダイエット関係ないけど
自販機で炭酸とか買うと半分も飲まないでカバンに入れたまま放置しちゃう
んで帰って気づいた頃には酸も抜けてるし、口つけたからバイ菌とか気になって捨てちゃう。
だから買うなら250mlか500のお茶だな
自販機で炭酸とか買うと半分も飲まないでカバンに入れたまま放置しちゃう
んで帰って気づいた頃には酸も抜けてるし、口つけたからバイ菌とか気になって捨てちゃう。
だから買うなら250mlか500のお茶だな
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 23:11:18.87 ID:Dthrt5cE
痩せよう→食事と運動が当たり前だろ
食事制限で単に体重落としたところで
筋肉まで落ちて
リバウンドバッチ来いのしょぼい体にしかならん
どうせ生活習慣変えるなら最初からやった方が良い
運動も少しずつ増やすようにすればいい し
食事も少しずつ減らしても良い
どうせやるなら効率的に格好良い身体作った方が良いよね
食事制限で単に体重落としたところで
筋肉まで落ちて
リバウンドバッチ来いのしょぼい体にしかならん
どうせ生活習慣変えるなら最初からやった方が良い
運動も少しずつ増やすようにすればいい し
食事も少しずつ減らしても良い
どうせやるなら効率的に格好良い身体作った方が良いよね
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 23:24:28.14 ID:VZlu+j7a
だから最初から全部できるならまず太ってないんだって
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 23:25:24.35 ID:naF3TEnk
ドヤ顔で長文書き込んでるのが知識だけで今だにデブって可能性も
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 23:27:11.29 ID:otm5mO9i
顔に脂肪がつきやすいんで運動と筋トレ、多少の食事規制ダイエット開始したんだけど。目標2kg減
2週間が経過し体も絞れてきたし顔も少しはスッキリしてきた。
しかし体重が減らない…
2週間が経過し体も絞れてきたし顔も少しはスッキリしてきた。
しかし体重が減らない…
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 23:50:30.87 ID:Dthrt5cE
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 00:12:15.97 ID:jscPM9Ha
ダイエットしようと思いたって食事制限出来る奴は、そもそも太らん
食事制限から入るべきか、運動から入るべきか
それとも両方同時に始めるべきかは人それぞれでしょ
自分が一番負担少ない方法で始めれば良い
本気で痩せようと思ったら、どうせ途中から、本気の食事制限も本気の運動も両方しなきゃならなくなる
食事制限から入るべきか、運動から入るべきか
それとも両方同時に始めるべきかは人それぞれでしょ
自分が一番負担少ない方法で始めれば良い
本気で痩せようと思ったら、どうせ途中から、本気の食事制限も本気の運動も両方しなきゃならなくなる
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 00:44:30.27 ID:ZqTgoWv5
毎日の有酸素と食事制限で減量開始２０日目
１８２の１１１が９３に
オムロンのシステムを使ってて毎日の体重増減や二回の飲み会による増加でやる気がなえぎみだったけど体重のデータを日足から週足に変えたら着実に右肩下がりになってた
日足みると気力がもたない
１８２の１１１が９３に
オムロンのシステムを使ってて毎日の体重増減や二回の飲み会による増加でやる気がなえぎみだったけど体重のデータを日足から週足に変えたら着実に右肩下がりになってた
日足みると気力がもたない
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 00:51:03.38 ID:t4GyQOa7
>>428
ハイペース過ぎ。体調崩さない様に気をつけて
ハイペース過ぎ。体調崩さない様に気をつけて
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 00:55:55.78 ID:v21cwqZb
20日で18キロとかw
数字読めない馬鹿なのか
リバウンドもないまともな減量もできない馬鹿なのか
ただネタで書いてる馬鹿なのか
どう転んでもただの馬鹿w
数字読めない馬鹿なのか
リバウンドもないまともな減量もできない馬鹿なのか
ただネタで書いてる馬鹿なのか
どう転んでもただの馬鹿w
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 01:03:25.64 ID:PkaU/eVZ
20日間何も食わなくても18ｷﾛも落ちないだろｗ
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 01:03:47.26 ID:LIZirSwV
身長体重あるし水飲む以外食わないみたいな無茶すれば有り得なくもないけど200日の打ち間違いじゃないか？
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 01:11:20.61 ID:2Ml6IvUK
どうして苦行好きのバカダイエットが後を絶たないのかなぁ。
100％リバウンドコースです。
100％リバウンドコースです。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 01:27:26.75 ID:EoDc+99s
俺も苦行ダイエットやってた頃は失敗ばかりだったよ
今回初めてまともに成功してるんだけど、苦労は一つもないなぁ。
筋トレだってキツいけど楽しいよ。
食事制限は適正量に慣れると、逆に摂取カロリー増やすのが難しいや。
体重減らしすぎた上に下げ止まる気配がなかったので摂取カロリー増やしてるんだけど
減量と同じようなペースで増やすのは難しいね。
意図的な増量の方が難易度高い事を知ったｗ
今回初めてまともに成功してるんだけど、苦労は一つもないなぁ。
筋トレだってキツいけど楽しいよ。
食事制限は適正量に慣れると、逆に摂取カロリー増やすのが難しいや。
体重減らしすぎた上に下げ止まる気配がなかったので摂取カロリー増やしてるんだけど
減量と同じようなペースで増やすのは難しいね。
意図的な増量の方が難易度高い事を知ったｗ
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 01:46:25.33 ID:ykVkqYOy
>>406
それほんとか？
俺はつい最近まで暴飲暴食の日々で平均6000kcal前後食ってた
ついに体重が人生初の93㎏を超えて下痢が1ヶ月以上も続くようになって糖尿病が怖くなった
そんでダイエットを決意してもうすぐ1週間になる
1日の食事を800kcal以下に制限して運動を最低2時間やって163ｃｍ93㎏が80.8㎏まで落ちた
下痢も治って突然の息苦しさや吐き気も無くなって健康だなぁって感じてるんだがやばいのか？
それほんとか？
俺はつい最近まで暴飲暴食の日々で平均6000kcal前後食ってた
ついに体重が人生初の93㎏を超えて下痢が1ヶ月以上も続くようになって糖尿病が怖くなった
そんでダイエットを決意してもうすぐ1週間になる
1日の食事を800kcal以下に制限して運動を最低2時間やって163ｃｍ93㎏が80.8㎏まで落ちた
下痢も治って突然の息苦しさや吐き気も無くなって健康だなぁって感じてるんだがやばいのか？
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 01:47:18.74 ID:ykVkqYOy
すまん
80.8㎏→89.8㎏の間違い
80.8㎏→89.8㎏の間違い
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 01:55:22.34 ID:jscPM9Ha
>>435
とりあえず、超デブの3kg程度の差でそんなに健康状態変わる訳ないから
体調の良し悪しは別の要因じゃね？
つか、最初の一週間で3kgだろ？
そんなん水とグリコーゲンが少し減った程度
脂肪は殆ど減ってないし、そんな短期間のカロリー不足で健康に影響出るわけない
とりあえず、超デブの3kg程度の差でそんなに健康状態変わる訳ないから
体調の良し悪しは別の要因じゃね？
つか、最初の一週間で3kgだろ？
そんなん水とグリコーゲンが少し減った程度
脂肪は殆ど減ってないし、そんな短期間のカロリー不足で健康に影響出るわけない
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 02:25:03.80 ID:uPQoc1OI
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 06:39:34.11 ID:ZqTgoWv5
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 06:59:38.29 ID:yans3582
白米食べなければガンガン減って
いくよ＼(^o^)／
60日で－13kg
184cm95kg 82kg
運動何も無し
いくよ＼(^o^)／
60日で－13kg
184cm95kg 82kg
運動何も無し
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 07:03:24.99 ID:t4GyQOa7
炭水化物減らしすぎると脳梗塞だかになるんじゃなかったか？
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 09:00:11.46 ID:uIOwvv+R
米のカロリー分おかずは減らしてもいいけど米は抜きたくないな
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 11:27:43.90 ID:5nOo/8kh
http://i.imgur.com/FPuTDnJ.jpg
10~12%が理想かな
10~12%が理想かな
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 14:54:58.16 ID:X0rojZY1
>>443
オレ今25％だけどまさにこんな感じ リアルな画像だな、保存しますた
オレ今25％だけどまさにこんな感じ リアルな画像だな、保存しますた
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 15:03:35.94 ID:wrVPdHZf
>>443
体脂肪率10-12%だけではあんなカラダにならないよ。BMIも23-25ぐらいをキープしなきゃいけない
体脂肪率10-12%だけではあんなカラダにならないよ。BMIも23-25ぐらいをキープしなきゃいけない
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 15:07:28.04 ID:5nOo/8kh
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 15:08:39.91 ID:ukjyudBv
特別運動しなくても痩せるよ
朝：ヨーグルト サラダ 紅茶豆乳
昼：好きなもの（ご飯は1号、麺類はおかわりしない）
夜：納豆 冷や奴 惣菜数点
飲み物は基本 水 お茶
これで俺は運動せずに173cm 64kg→61kgになった
朝：ヨーグルト サラダ 紅茶豆乳
昼：好きなもの（ご飯は1号、麺類はおかわりしない）
夜：納豆 冷や奴 惣菜数点
飲み物は基本 水 お茶
これで俺は運動せずに173cm 64kg→61kgになった
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 15:09:50.49 ID:DNeezBqt
痩せればモテルって思えば簡単だろ
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 15:11:54.20 ID:X0rojZY1
そんなもん誤差だよ しかも痩せる必要ない、筋肉付けろ
ここにいる理由がない ウ板に行って罵倒されろ
ここにいる理由がない ウ板に行って罵倒されろ
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 15:13:10.47 ID:ukjyudBv
夜に炭水化物を摂らないのはデカイぞ
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 15:35:42.31 ID:Eu4Q14b/
3キロ誤差なのか
もともと身長の割に太ってないから、3キロ痩せるの大変そうだが
もともと身長の割に太ってないから、3キロ痩せるの大変そうだが
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 18:48:39.40 ID:BpLd3LYW
>>443
俺の見た目25%なんだけど量ると31%なんだよなやっぱオームの超激安体重計は駄目かな
俺の見た目25%なんだけど量ると31%なんだよなやっぱオームの超激安体重計は駄目かな
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 18:53:36.52 ID:2trRAJx/
市販の体重計はアテにならんだろう
測った後に水1リットル飲んだら体重だけ1キロ増えるような精度のやつがあるか？
測った後に水1リットル飲んだら体重だけ1キロ増えるような精度のやつがあるか？
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 19:11:54.91 ID:HFjgmE1n
ダイエットを始めようと思った
体重計が無くて断念した
体重計が無くて断念した
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 19:30:32.68 ID:B9hhE+ZV
腰痛めてて筋トレもジョギングも休んでるのだけどなまって仕方がない
調べたら地元でプール、サウナ、トレーニングルームがあるところがあったから通おうと思う
田舎だからそんなに人もいないと思うし男一人でプール内でウォーキングしてても大丈夫だろう
周2回の休みで三ヶ月も通いつつ一日中トレーニングしてたら大分変わるだろう
調べたら地元でプール、サウナ、トレーニングルームがあるところがあったから通おうと思う
田舎だからそんなに人もいないと思うし男一人でプール内でウォーキングしてても大丈夫だろう
周2回の休みで三ヶ月も通いつつ一日中トレーニングしてたら大分変わるだろう
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 19:40:03.98 ID:YMBLdoOl
29歳♂身長176体重84です
食べる量は普通かそれ以下なんだが全然体重落ちない
運動は今まで全くしてこなくて最近スロージョギング始めた
これで痩せればいいが・・・
食べる量は普通かそれ以下なんだが全然体重落ちない
運動は今まで全くしてこなくて最近スロージョギング始めた
これで痩せればいいが・・・
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 19:43:25.89 ID:Vlh0xnmF
食べる量がふつうかそれ以下で
84kgまで太るのはなんかの病気っぽいが
84kgまで太るのはなんかの病気っぽいが
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 19:57:51.89 ID:E6tpBhQA
デスクワークとかで消費カロリーが少ないと、そのくらい普通に行くだろ。
身長もあるし。
身長もあるし。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 20:01:01.67 ID:rjmS4KJR
病気じゃなきゃ、カロリー管理が大甘なんだろうな
カロリー考えて食わない奴は、量少ないとか言いつつ、
カロリーオーバーしてる事多いからな
カロリー考えて食わない奴は、量少ないとか言いつつ、
カロリーオーバーしてる事多いからな
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 20:16:44.17 ID:tQLWLobB
40歳 ♂ 妻・娘2人（9歳、5歳）身長182cm 体重74kg 体脂肪率20％
職場の部下や女の子からは年齢の割に均整とれてますねと言われます。
ところがスーツ着てるからスタイル良く見れるだけで腹だけは中年太りで
ウエスト83cm。32インチのジーンズがきつくなってきた。
5月半ばから腹筋30回、腕立て30回、スクワット30回は毎日。週3回1時間
ウォーキング始めた。
小学校6年間スイミングで選手コースまで、中学高校はバスケ三昧。
元々筋肉質だったけど、35過ぎた位から腹筋弱りすぎ。15回を2セット
しかできなくなってる。
夏休み子供と海やプール行くから7月19日までに10年ぶり位に腹筋割りたい。
スレンダートーンが6/1に届くので何とか頑張りたい。娘思いの良いオヤジ
だろ？
職場の部下や女の子からは年齢の割に均整とれてますねと言われます。
ところがスーツ着てるからスタイル良く見れるだけで腹だけは中年太りで
ウエスト83cm。32インチのジーンズがきつくなってきた。
5月半ばから腹筋30回、腕立て30回、スクワット30回は毎日。週3回1時間
ウォーキング始めた。
小学校6年間スイミングで選手コースまで、中学高校はバスケ三昧。
元々筋肉質だったけど、35過ぎた位から腹筋弱りすぎ。15回を2セット
しかできなくなってる。
夏休み子供と海やプール行くから7月19日までに10年ぶり位に腹筋割りたい。
スレンダートーンが6/1に届くので何とか頑張りたい。娘思いの良いオヤジ
だろ？
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 20:19:30.38 ID:gi8D+7pc
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 20:23:43.33 ID:5nOo/8kh
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 20:39:27.06 ID:pmfgQDz0
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 20:42:30.32 ID:gi8D+7pc
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 20:45:52.28 ID:X0rojZY1
>>460
ガキもいるクセにこんなとこで長文書いてる暇あったら、不細工な嫁とガキを回転寿司にでも連れて行ってやれよ
ガキもいるクセにこんなとこで長文書いてる暇あったら、不細工な嫁とガキを回転寿司にでも連れて行ってやれよ
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 21:00:39.39 ID:qdDzX6VU
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 21:09:14.38 ID:gOx30GHc
いい歳して頭悪いから、ゴミに金使った嬉しくなって、複数のスレにageで書き込むんだなw
そんなもん使ってその計画じゃ間違いなく腹筋割れないから、電気でプルプルさせたたるんだ腹で、プールに行けよw
いいオヤジだったらドブに金捨てずに、もっと娘に有効な使い方するだろ？
そんなもん使ってその計画じゃ間違いなく腹筋割れないから、電気でプルプルさせたたるんだ腹で、プールに行けよw
いいオヤジだったらドブに金捨てずに、もっと娘に有効な使い方するだろ？
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 21:11:47.48 ID:TkGc8Oir
>>276
感動して光の速さで保存した！
感動して光の速さで保存した！
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 21:36:51.54 ID:4UcI2nBB
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 21:37:24.50 ID:dAk4gyeQ
>>460
マジレスするとその程度の腹筋運動とたかが２ヶ月程度の期間では絶対に腹筋割れない。
てか多分大した変化すらないと思う。
去年の11月から一日300回以上毎日腹筋続けてる俺ですらうっすら割れてくるまでに3ヶ月以上かかった。
マジレスするとその程度の腹筋運動とたかが２ヶ月程度の期間では絶対に腹筋割れない。
てか多分大した変化すらないと思う。
去年の11月から一日300回以上毎日腹筋続けてる俺ですらうっすら割れてくるまでに3ヶ月以上かかった。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 21:43:26.63 ID:KkdGiigf
写真うぷ
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 21:43:32.97 ID:CzI4OLV4
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 21:47:35.73 ID:yans3582
米無しダイエット最高、二週間で三キロ痩せた。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 21:50:26.34 ID:PfCHpsI0
>>469
小太りな小食はわりといるぞ
小太りな小食はわりといるぞ
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 21:53:05.63 ID:4UcI2nBB
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 21:57:05.79 ID:HbJd8ZcW
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 22:23:12.50 ID:nB0k5q1a
>>367
お前一年で筋肉がどれだけ増えるかわかってんの？
お前一年で筋肉がどれだけ増えるかわかってんの？
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 22:53:55.44 ID:r2MzhyjF
21才 彼氏募集中 162㎝ 98㌔ ♀です
一緒に優しくトレーニング教えてくれる人います？
一緒に優しくトレーニング教えてくれる人います？
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 23:24:41.04 ID:X0rojZY1
氏ね
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 23:27:19.20 ID:Eu4Q14b/
基礎代謝1450って少なくないよな？
基礎代謝って体重依存だよね？
60Kgならその程度じゃね
高かろうが低かろうがこれにプラマイ100程度しかならないだろ
基礎代謝って体重依存だよね？
60Kgならその程度じゃね
高かろうが低かろうがこれにプラマイ100程度しかならないだろ
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 23:32:15.61 ID:Bylj7Upg
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 23:36:52.95 ID:HUFYDHjV
量よりカロリーが重要なんだけど、
バカは一生そのことに気付かない
バカは一生そのことに気付かない
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 23:48:18.03 ID:MCdVomj2
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 23:52:34.65 ID:Eu4Q14b/
>>483
体重は？
体重は？
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 00:00:50.36 ID:ypovml5u
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 00:11:51.99 ID:lizp4nW8
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 00:25:29.50 ID:ermYz9jt
無理
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 00:27:46.62 ID:lbzMvxxL
踏み台昇降以外に室内で出来るダイエットってありますか？
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 00:28:52.60 ID:ypovml5u
>>486
摂取カロリーを基礎代謝程度にしております。毎晩この時間にエアロバイクで420kcal消費。週3筋トレ/1回60minとクールダウンで水泳。筋トレ日と翌朝はプロテイン摂取してます。
摂取カロリーを基礎代謝程度にしております。毎晩この時間にエアロバイクで420kcal消費。週3筋トレ/1回60minとクールダウンで水泳。筋トレ日と翌朝はプロテイン摂取してます。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 00:46:16.91 ID:ueQduBmo
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 01:44:06.86 ID:lizp4nW8
>>489
筋トレのメニューを教えてもらえませんか？
筋トレのメニューを教えてもらえませんか？
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 01:50:02.17 ID:Qc/hYEqu
>>488
自重筋トレ
自重筋トレ
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 01:55:18.37 ID:6a2j3Ua5
96から55まで落としたけどさすがに皮膚はタルタルだなぁ
夏だからって海辺で裸になれる感じではない
まぁいろんな面でやっと人並みに離れたけどね、メンタル含めて
夏だからって海辺で裸になれる感じではない
まぁいろんな面でやっと人並みに離れたけどね、メンタル含めて
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 05:20:14.28 ID:otuEOLDO
>>481
デブを維持するためには、それだけのカロリーを摂取しないと維持できません
食べ過ぎてるからデブを維持できてるわけで、
それをちょこっと減らすだけで、体重はちゃんと落ちます
そして、その食べてる量で維持できる体重のところまで落ちたら、そこでピタリと止まります
デブを維持するためには、それだけのカロリーを摂取しないと維持できません
食べ過ぎてるからデブを維持できてるわけで、
それをちょこっと減らすだけで、体重はちゃんと落ちます
そして、その食べてる量で維持できる体重のところまで落ちたら、そこでピタリと止まります
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 07:34:48.69 ID:VIIDltzT
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 07:49:10.97 ID:lizp4nW8
背の高い低い、筋肉質かそうでないかで、容易性は全然違う
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 08:06:16.37 ID:9gqxAGBp
>>493
すげー 身長年齢は？何して痩せたの？
すげー 身長年齢は？何して痩せたの？
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 08:18:30.38 ID:6a2j3Ua5
身長は170くらいで33
朝はもともと食べなかった
そのまま仕事に行き、昼も食べずに夕方まで動いた
まぁ一人で働いてる自営業だからできたことだけどね
夕方も低カロリー意識して麻婆豆腐とか味噌汁とか
マンナンヒカリなんかでさらにごまかしたりもしたね
飲料は0カロリーのものしか飲まなかったし。
夜食は食べた。ラーメン一袋とサラダとかね
朝はもともと食べなかった
そのまま仕事に行き、昼も食べずに夕方まで動いた
まぁ一人で働いてる自営業だからできたことだけどね
夕方も低カロリー意識して麻婆豆腐とか味噌汁とか
マンナンヒカリなんかでさらにごまかしたりもしたね
飲料は0カロリーのものしか飲まなかったし。
夜食は食べた。ラーメン一袋とサラダとかね
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 08:40:17.34 ID:ypovml5u
>>491
ダンベルフライを角度変えてオールアウトになるまでと、懸垂、クランチ、ディップス、ナローベンチプレス、トライセップスエクステンション、プッシュアップなど他イロイロ、一週間のうちで、筋肉痛の具合で調整しており。
ダンベルフライを角度変えてオールアウトになるまでと、懸垂、クランチ、ディップス、ナローベンチプレス、トライセップスエクステンション、プッシュアップなど他イロイロ、一週間のうちで、筋肉痛の具合で調整しており。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 08:44:23.47 ID:9gqxAGBp
>>498
体使う仕事？トレーニングは無し？
体使う仕事？トレーニングは無し？
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 09:43:47.90 ID:bVgCm6H3
>>499
あれはダンベルフライで作られたおっぱいだったんすね。ゴクリ
あれはダンベルフライで作られたおっぱいだったんすね。ゴクリ
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 11:28:35.85 ID:FZwHbEk/
89→85
んー減らんなあ
んー減らんなあ
503 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 14:16:43.12 ID:jySKWjJn
ヤバイ?食い過ぎた
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 14:32:17.58 ID:QJA68Bj5
お前らロングブレスジムに入会すればいいんじゃないか
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 16:01:55.42 ID:Tpf2SR6n
デブは腹を凹ませることすらできないからな
せいぜい垂直がいいところ
せいぜい垂直がいいところ
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 16:17:30.04 ID:oI/oty62
489です。(182 27 292から引き続き)
ダイエット開始40日目でしたのでいつものインボディ測定してまいりました。
開始当初の値から本日のの値の変化
体重66.00キロから60.5キロへ減少
脂肪量12.6キロから7.2キロへ減少
体脂肪率19.1%から11.9%へ
今回は筋肉量が減ったので摂取カロリー制限は元に戻していこうと思います。
http://i.imgur.com/BQKz62u.jpg
http://i.imgur.com/Ew3Jmma.jpg
ダイエット開始40日目でしたのでいつものインボディ測定してまいりました。
開始当初の値から本日のの値の変化
体重66.00キロから60.5キロへ減少
脂肪量12.6キロから7.2キロへ減少
体脂肪率19.1%から11.9%へ
今回は筋肉量が減ったので摂取カロリー制限は元に戻していこうと思います。
http://i.imgur.com/BQKz62u.jpg
http://i.imgur.com/Ew3Jmma.jpg
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 16:17:34.41 ID:7WnetIVU
なんでデブがデブを罵ってんだよこのスレは
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 16:32:34.74 ID:vRihSkFn
170cm70kgで1ヵ月半前からダイエット開始。
通勤を自転車にして往復1時間。（片道10kmくらい？）
出勤前と帰宅後に腕立て、腹筋、チンニング、スクワットなど合わせて1時間。
食事は1500～1800kcalほど。
でさっき体重量ったらなにも変わってなかった…
カロリー取りすぎなんですかね。自分ではがんばったつもりだったんでまじショック。
通勤を自転車にして往復1時間。（片道10kmくらい？）
出勤前と帰宅後に腕立て、腹筋、チンニング、スクワットなど合わせて1時間。
食事は1500～1800kcalほど。
でさっき体重量ったらなにも変わってなかった…
カロリー取りすぎなんですかね。自分ではがんばったつもりだったんでまじショック。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 16:39:27.52 ID:41cKRidZ
ヒント
脂肪＜筋肉
脂肪＜筋肉
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 17:20:55.57 ID:dM+G9/qm
類は友を呼ぶようにデブがデブを呼び込むもんさ
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 17:35:09.46 ID:NuMYmhS9
オリーブオイルってカロリー高いな
まぁ油だから当たり前なんだけど
まぁ油だから当たり前なんだけど
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 18:03:40.44 ID:wA8cfUMc
一か月やそこらでグダグダ言うなよ
その体重じゃスルスル落ちるって程じゃないし
その体重じゃスルスル落ちるって程じゃないし
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 18:19:09.63 ID:VIIDltzT
>>508
その身長体重でその運動量でその摂取カロリーで
一ヵ月半で変動無しはありえないよ
間違いなくカロリー計算をミスってる
口にしたもの全部、グラム単位でちゃんと計量して記録してごらん
いままで物凄くサバ読んでたのがわかるから
その身長体重でその運動量でその摂取カロリーで
一ヵ月半で変動無しはありえないよ
間違いなくカロリー計算をミスってる
口にしたもの全部、グラム単位でちゃんと計量して記録してごらん
いままで物凄くサバ読んでたのがわかるから
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 20:14:35.57 ID:lizp4nW8
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 20:16:02.71 ID:vRihSkFn
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 20:35:48.49 ID:7M2UxdV4
>>507
リアルにデブとデブがつるんでるのなんてほぼ見ないからデブはデブが嫌いなんだろうな
リアルにデブとデブがつるんでるのなんてほぼ見ないからデブはデブが嫌いなんだろうな
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 21:43:03.34 ID:2WFboR2x
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 22:16:56.91 ID:lia1jLDr
>>500
結構歩く仕事。1万歩以下の日はないかな？
トレーニングとかはなし。
でも帰ってきてからも家の周りの雑多なこととか、ワンコの散歩とか
くるくる動き回ったよ。その後5時ごろにやっと
その日初めての食事ｗ
まともじゃないね、でもそこまでやったから痩せられたけど
結構歩く仕事。1万歩以下の日はないかな？
トレーニングとかはなし。
でも帰ってきてからも家の周りの雑多なこととか、ワンコの散歩とか
くるくる動き回ったよ。その後5時ごろにやっと
その日初めての食事ｗ
まともじゃないね、でもそこまでやったから痩せられたけど
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 22:28:45.22 ID:41cKRidZ
一日3万歩とか万歩計つけて仕事したこともあったな
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 22:47:39.46 ID:icbCVzzA
ピザポテトとコーラ頂いちゃった…
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 23:19:33.64 ID:i6YwKbXr
2ヶ月間停滞期だったけど抜けたっぽい
ウォーキングだけだし食事量も徐々に増えてたからもう限界だと諦めかけてた
やっぱり数字に出てくるとモチベーション上がるな
ウォーキングだけだし食事量も徐々に増えてたからもう限界だと諦めかけてた
やっぱり数字に出てくるとモチベーション上がるな
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 14:55:39.15 ID:ESlOMjM3
不思議とたくさん食った次の日の方が体重落ちてる
昨日１ｋｇ近く肉くって、朝起きて、今日の体重ヤバいだろうなって体重計乗ったら
今まで達してなかった６４ｋｇ台の体重になってた
昨日１ｋｇ近く肉くって、朝起きて、今日の体重ヤバいだろうなって体重計乗ったら
今まで達してなかった６４ｋｇ台の体重になってた
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 14:59:28.69 ID:ESlOMjM3
もちろんそれ続けるつもりはないけど・・・
肉を胸肉とヒレ肉で、油落とすように網焼きしたのが良かったのかな・・・
肉を胸肉とヒレ肉で、油落とすように網焼きしたのが良かったのかな・・・
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 15:50:20.94 ID:WG2CfsOD
その肉食わなかったらもっと減ってただけだろ
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 15:55:38.39 ID:TW4g/Ty2
>>482
少食ですと言いつつ菓子パン毎日食ってたりするからなｗ
少食ですと言いつつ菓子パン毎日食ってたりするからなｗ
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 16:08:44.86 ID:Tn0rBLiw
>>524
適度なエネルギーは取るべき
削れば良いってもんじゃないし
同じカロリーの食事なら高蛋白質の食事の方が
筋肉維持、ひいてはダイエットに有利と
アイアンマンに書いてあったのをさっき読んだ
すき焼きやしゃぶしゃぶより網焼きした
焼き肉の方が油が抜けやすくて
結果的にローカロリーらしいが
まぁ食ったのに痩せたよ！ってのは大体水分によるものだけど
適度なエネルギーは取るべき
削れば良いってもんじゃないし
同じカロリーの食事なら高蛋白質の食事の方が
筋肉維持、ひいてはダイエットに有利と
アイアンマンに書いてあったのをさっき読んだ
すき焼きやしゃぶしゃぶより網焼きした
焼き肉の方が油が抜けやすくて
結果的にローカロリーらしいが
まぁ食ったのに痩せたよ！ってのは大体水分によるものだけど
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 16:28:33.90 ID:mJ4ajetw
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 16:29:41.03 ID:ImDB8fpf
毎日少量の菓子パンで太るってどんだけ代謝悪くて動いてないんだよ
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 16:32:35.55 ID:Ui0RJve+
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 16:41:37.59 ID:Tn0rBLiw
でも菓子パンは普通に400～500kcalあるよ
二個くったら結構いくかと
二個くったら結構いくかと
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 16:43:35.75 ID:mJ4ajetw
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 16:45:16.77 ID:PMDKLaFa
パン自体カロリーあるからな
食べたら最後、ダイエットのモチベーションさえ下がりかねない
食べたら最後、ダイエットのモチベーションさえ下がりかねない
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 17:15:18.76 ID:ESlOMjM3
焼き立てのパンめっちゃ好きで
昔はパン屋めぐりとか普通にしてた
パンって炭水化物はもちろんだけど、脂質が結構高いんだよね
昔はパン屋めぐりとか普通にしてた
パンって炭水化物はもちろんだけど、脂質が結構高いんだよね
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 17:21:42.35 ID:D7wqTRCO
あまりカロリーに拘り過ぎると拒食症なるよ。
今日、カツ丼とラーメンとか食べても脂肪に変わるまで約２週間。メリハリつければダイエットは楽になる。
無理なダイエットは体重より精神削られる。
今日、カツ丼とラーメンとか食べても脂肪に変わるまで約２週間。メリハリつければダイエットは楽になる。
無理なダイエットは体重より精神削られる。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 17:30:53.25 ID:cMHRUZqK
脂肪に変わるまで約２週間もかかるとかｗ
どこのトンでも情報だよ
どこのトンでも情報だよ
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 17:43:43.56 ID:PMDKLaFa
2週間とかないわw
食べたら直ぐ太るよ。
太ってる人って要するに一度高カロリーなもの食べちゃうと、今日はいいやってなりやすいのが問題だよね
だから、あまり高カロリーなものを食べるべきではない
食べたら直ぐ太るよ。
太ってる人って要するに一度高カロリーなもの食べちゃうと、今日はいいやってなりやすいのが問題だよね
だから、あまり高カロリーなものを食べるべきではない
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 17:44:42.25 ID:69zzrouK
>>533
カロリーもだけど、菓子パンはマーガリンとか添加物があかん。
ちゃんとしたパン屋さんのバターを使ったものならマシ。
ライ麦パンならもっといい。
>>535
それ割と常識。
タレント以外の、栄養士や筋生理学者の書いたちゃんとした本を
一冊くらいは目を通した方がいいよ。図書館お勧め。
カロリーもだけど、菓子パンはマーガリンとか添加物があかん。
ちゃんとしたパン屋さんのバターを使ったものならマシ。
ライ麦パンならもっといい。
>>535
それ割と常識。
タレント以外の、栄養士や筋生理学者の書いたちゃんとした本を
一冊くらいは目を通した方がいいよ。図書館お勧め。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 17:47:07.31 ID:WObp9VoY
>>533
バター大量に使うもの
バター大量に使うもの
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 17:52:16.82 ID:vbDUrWOm
焼きたてパンくそ旨いよな、昔安い薄力粉で焼いて食ってた、
とっておくのが我慢できないほど旨かった
バターやマーガリンは入れなかったなあ
どうせ食うならコンビニの菓子パンよりもパン屋の焼きたてパンだな
とっておくのが我慢できないほど旨かった
バターやマーガリンは入れなかったなあ
どうせ食うならコンビニの菓子パンよりもパン屋の焼きたてパンだな
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 17:57:57.04 ID:pG/F+cGK
そもそも小食の例で誰も菓子パン食べてるなんて一言も書かれてないのに
何故憶測で菓子パン食べてる前提でこんなに話がふくらんでるんだ
何故憶測で菓子パン食べてる前提でこんなに話がふくらんでるんだ
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 18:04:26.67 ID:cMHRUZqK
>>537
体脂肪に変わるまでの時間は、脂肪、炭水化物、蛋白質によって異なる。
脂肪の場合、小腸で生成されたカイロミクロンは、血中に放出され12時間以内に消失する。
炭水化物はブドウ糖として小腸で吸収され、血中のブドウ糖はエネルギーとして消費されるか、
肝臓や筋肉でグリコーゲンとなる。
タンパク質はアミノ酸として小腸で吸収され、2-3時間のうちに肝臓で窒素が外され
（窒素は尿素として直ぐに排せつされる）、残りの部分はTCAサイクルに入いり、
一部はAcetyl-CoAから脂肪酸に合成される。
摂取された脂肪は直ぐに脂肪として蓄えられるが、摂取された炭水化物、タンパク質については、
その時の体の栄養状態によっても違ってくる。早い場合は、1-2日のうちに脂肪酸に変換される。
いずれにしても、2週間ということは、まずあり得ない。
体脂肪に変わるまでの時間は、脂肪、炭水化物、蛋白質によって異なる。
脂肪の場合、小腸で生成されたカイロミクロンは、血中に放出され12時間以内に消失する。
炭水化物はブドウ糖として小腸で吸収され、血中のブドウ糖はエネルギーとして消費されるか、
肝臓や筋肉でグリコーゲンとなる。
タンパク質はアミノ酸として小腸で吸収され、2-3時間のうちに肝臓で窒素が外され
（窒素は尿素として直ぐに排せつされる）、残りの部分はTCAサイクルに入いり、
一部はAcetyl-CoAから脂肪酸に合成される。
摂取された脂肪は直ぐに脂肪として蓄えられるが、摂取された炭水化物、タンパク質については、
その時の体の栄養状態によっても違ってくる。早い場合は、1-2日のうちに脂肪酸に変換される。
いずれにしても、2週間ということは、まずあり得ない。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 18:07:00.48 ID:scyRTTXw
>>540
少食をアピールするデブにそういう人が多いって話でそ
少食をアピールするデブにそういう人が多いって話でそ
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 18:14:19.69 ID:2mvA+INp
>>537
なんで筋生理学者がでてくるんだ？
なんで筋生理学者がでてくるんだ？
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 18:38:09.42 ID:Fb1b+R1a
ダイエットは科学だ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 18:46:14.29 ID:69zzrouK
>>541
ここか。
http://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=60
こういう理論もあるのは知らんかった。
ちなみに、俺が読んだのは石井直方教授と伊達直美さん。
>>543
石井直方教授のこと。
スロトレとかの筋トレによるダイエット本で有名になった。
自身も東大生のときにボディビルダーになって世界３位までなった人で
本も面白い。(ワンパターンだけど)
ここか。
http://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=60
こういう理論もあるのは知らんかった。
ちなみに、俺が読んだのは石井直方教授と伊達直美さん。
>>543
石井直方教授のこと。
スロトレとかの筋トレによるダイエット本で有名になった。
自身も東大生のときにボディビルダーになって世界３位までなった人で
本も面白い。(ワンパターンだけど)
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 19:38:04.09 ID:ObebEqlP
工場パンとパン屋のパンは軽さが全然違うよ
おそらく小麦の量が違うのだと思う
ケーキもそうだが小麦や砂糖の量が多いほど作りやすいが
口当たりも重くてカロリーも当然高い
おそらく小麦の量が違うのだと思う
ケーキもそうだが小麦や砂糖の量が多いほど作りやすいが
口当たりも重くてカロリーも当然高い
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 19:39:32.30 ID:gRhQRAsQ
だいたい、消化吸収して体の中で混じっちまえば今日食べた分も2週間前に食べた分も区別なんかつかないだろうに、どういう理屈で2週間なんだか
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 20:11:51.76 ID:PMDKLaFa
毎回、市販のパンのカロリーにはビビるけど
本当にパン屋のパンは割とカロリー低いのかね？
本当にパン屋のパンは割とカロリー低いのかね？
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 20:20:27.09 ID:DqOJi7AU
似たり寄ったりなような？
でも菓子パンでも一個200カロリーとかのは売ってるの見た事ある
でも菓子パンでも一個200カロリーとかのは売ってるの見た事ある
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 21:17:11.74 ID:AxFCxsjz
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 21:19:57.80 ID:ESlOMjM3
昔ダイエットになると思って、会社で昼食を食堂で取らずに菓子パン１個とおにぎり２個とか食べてた・・・もちろん体重は減らなかったorz
食堂はカロリー表示もちゃんとされてて簡単にカロリーコントロールできる
食堂はカロリー表示もちゃんとされてて簡単にカロリーコントロールできる
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 21:24:37.21 ID:cMHRUZqK
>>550
それ、何パンだよｗ
それ、何パンだよｗ
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 21:32:30.11 ID:Fb1b+R1a
もはや、ジャンクフードじゃね？
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%95%E3%83%BC%E3%83%89
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%95%E3%83%BC%E3%83%89
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 21:41:57.02 ID:AxFCxsjz
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 21:46:49.51 ID:PMDKLaFa
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 23:47:56.24 ID:9D9wDsrB
パンは腹持ちしねえのに高カロリーだからダイエットには不向き。
パンよりも、しっかり噛むことで満足感があり、かつ、栄養バランスのよい牛乳かけたフルグラの方が全然マシ。
もっとも、スポーツ自転車で長距離走る時は、薄皮アンパン食ってる。俺は。
パンよりも、しっかり噛むことで満足感があり、かつ、栄養バランスのよい牛乳かけたフルグラの方が全然マシ。
もっとも、スポーツ自転車で長距離走る時は、薄皮アンパン食ってる。俺は。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 23:48:25.62 ID:q17f1+20
米は太るな…(。>д<)
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 23:58:09.32 ID:FGRZ6g8B
>>557
パンは、もっと太るけどな。
パンは、もっと太るけどな。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 00:01:43.73 ID:1d5c5EKl
>>556
薄皮アンパンうまいよなw
薄皮アンパンうまいよなw
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 00:19:03.79 ID:cCr4BC0O
>>559
誘惑されてどうするｗ
誘惑されてどうするｗ
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 00:30:12.89 ID:vEsdpKwC
>>559
薄皮アンパン買ってくる！
薄皮アンパン買ってくる！
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 00:40:27.37 ID:1d5c5EKl
俺も今から買いにいこw
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 00:42:47.49 ID:/qBPyoUB
5個入りのやつ？
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 00:42:54.87 ID:cCr4BC0O
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 00:45:14.48 ID:YT61LirF
一時期お昼に薄皮あんぱんやクリームパンを２個だけ食べてたな
２個なら260kcal程度だから大した事ないし食費も50円に抑えられるｗ
２個なら260kcal程度だから大した事ないし食費も50円に抑えられるｗ
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 00:49:40.69 ID:W8+0kLXO
http://i.imgur.com/CgL029n.jpg
これでカロリーコントロールしてる
これでカロリーコントロールしてる
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 01:08:54.85 ID:9XYX0xHZ
>>566
こういうの食ったこと無いけど腹持ちはどんなんだい？
こういうの食ったこと無いけど腹持ちはどんなんだい？
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 01:23:20.82 ID:p8y+dekc
フルグラっておいしいの？
そういうの買うと一回で全部食べちゃう癖も心配だ
そういうの買うと一回で全部食べちゃう癖も心配だ
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 01:50:28.32 ID:eo5xJM70
おいしいよ
結構食べ応え有るんでこのくらいの時間に腹減ったら食べることにしてる
結構食べ応え有るんでこのくらいの時間に腹減ったら食べることにしてる
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 02:19:39.09 ID:nrcZwrer
オールブランオリジナルが主食ですわ
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 04:00:56.17 ID:BTWSOoZl
>>566
こんなんではカロリーコントロールしたことになりません(;_;)/~~~
こんなんではカロリーコントロールしたことになりません(;_;)/~~~
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 04:18:31.84 ID:qqVyKimT
学生の時金なかったから菓子パン一個か2個とフルーツオレとかが昼飯だったけどカロリー半端なかったんだろうな
あまり食ってないのに太るわけだわ
あまり食ってないのに太るわけだわ
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 04:31:31.71 ID:APB9582g
ブランはまだしもグラノーラは高カロリーだろ
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 08:29:28.18 ID:viq88ybE
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 08:45:48.33 ID:W8+0kLXO
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 08:58:45.24 ID:qqVyKimT
>>574
自分の場合朝も小倉パン5個入りの奴とかだったから
朝と昼両方パンばっかり食ってた
後フルーツオレとか雪印のコーヒーとかばっかり飲んでたからじゃないかな
今は逆に学生の時より10kgくらい少ないわ
それでも豚だけど
自分の場合朝も小倉パン5個入りの奴とかだったから
朝と昼両方パンばっかり食ってた
後フルーツオレとか雪印のコーヒーとかばっかり飲んでたからじゃないかな
今は逆に学生の時より10kgくらい少ないわ
それでも豚だけど
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 09:25:16.27 ID:i/mXOK0J
コーヒー牛乳はカロリーヤバイよな
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 10:48:41.87 ID:pNThTc4s
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 11:09:40.79 ID:kFZMvtow
フルグラは美味しいけど高カロリーだろw
おまけに牛乳も入れたりするわけで
俺が太った原因の一つだぞ
美味しいからバクバクたべちゃうし価格も高い
おまけに牛乳も入れたりするわけで
俺が太った原因の一つだぞ
美味しいからバクバクたべちゃうし価格も高い
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 11:16:00.44 ID:QqrLehxj
体脂肪率がなかなか減らない。
最初のころは0.5%ぐらいガクっと減ったけど、あれは奇跡だったのか、
それからずっと0.1%とか、もしくは数値が変わらなかったり。
一応1か月で2%近く落ちたけど、初期のブーストっぽいの含めてだし・・・
ちょっと前に、1か月で5%落とした人がいたけど、俺のこの落ち方は普通？少ない？
基礎代謝1500で、一日の摂取カロリーは1800以下、
週5で1時間踏み台昇降(消費カロリー330程)+筋トレしてる
最初のころは0.5%ぐらいガクっと減ったけど、あれは奇跡だったのか、
それからずっと0.1%とか、もしくは数値が変わらなかったり。
一応1か月で2%近く落ちたけど、初期のブーストっぽいの含めてだし・・・
ちょっと前に、1か月で5%落とした人がいたけど、俺のこの落ち方は普通？少ない？
基礎代謝1500で、一日の摂取カロリーは1800以下、
週5で1時間踏み台昇降(消費カロリー330程)+筋トレしてる
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 11:44:56.65 ID:+amDD6aG
デブの5%はすぐだけど
もともとそんな太ってない人は落ちにくいらしいしな
もともとそんな太ってない人は落ちにくいらしいしな
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 12:55:07.41 ID:kFZMvtow
>>580
とりあえず身長・体重・体脂肪率くらい書こうか
とりあえず身長・体重・体脂肪率くらい書こうか
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 13:56:36.99 ID:QqrLehxj
今は169cm/60.5kg/18.8%です
1か月前は63kg/20.6%ぐらい
1か月前は63kg/20.6%ぐらい
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 16:04:52.33 ID:jdFv2Pb3
たった1時間の踏み台昇降で甘い幻想抱いてんじゃねーよ
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 16:31:37.26 ID:aEEcNaT4
去年の10月から一日の摂取カロリーを1300前後に設定して初めて身長が184で98kgが89kgまで落ちた
とりあえず何が言いたいかっていうと100kgの安物の体重計が最初勢いよく乗るとぐるんぐるんずっと回ってたｗ
少し体重も落ちたし運動入れて行こうかと思うんだけど運動取り入れるならやっぱりウォーキングが一番？
筋トレは後10kg落ちたら考える
とりあえず何が言いたいかっていうと100kgの安物の体重計が最初勢いよく乗るとぐるんぐるんずっと回ってたｗ
少し体重も落ちたし運動入れて行こうかと思うんだけど運動取り入れるならやっぱりウォーキングが一番？
筋トレは後10kg落ちたら考える
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 16:34:25.08 ID:6KgGTDIi
体重が63kg-60.5kg=2.5kg減で
体脂肪量は13kg-10.9kg=2.1kg減
ほぼ体脂肪だけが減っているので筋トレの効果がきちんと出てると思うぞ
体重は既に標準レベルだから巨デブの人より数字の変化は少ないだろうね
慣れてきたらもう少し高めの強度の運動に切り替えていった方がいいかもね
体脂肪量は13kg-10.9kg=2.1kg減
ほぼ体脂肪だけが減っているので筋トレの効果がきちんと出てると思うぞ
体重は既に標準レベルだから巨デブの人より数字の変化は少ないだろうね
慣れてきたらもう少し高めの強度の運動に切り替えていった方がいいかもね
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 16:35:23.40 ID:6KgGTDIi
上のは>>583へです
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 17:48:15.92 ID:7Ddk8spS
>>585
自転車か水泳
自転車か水泳
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:04:38.16 ID:jWIjM/BM
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:07:18.99 ID:U6Lln4zh
ダイエットするんでもガリガリじゃダメﾖ
http://www.g-networks.jp/omuraisutei/menu/img/parfait_1.jpg
http://www.nakanohito.com/mt/archives/images/09_08/20090806-beef-sio.jpg
http://daikokuya-k.sakura.ne.jp/sblo_files/daikokuya-k/image/8EB88ED88EBD8ECF8EBD8EB98EB08EB7A1A1A5C1A5E7A5B3.jpg
http://harimarche.com/store/Honjin/img/2013/matu-top1-tujyou.jpg
http://hitokotoyosi.up.seesaa.net/image/DSC_2056.JPG
http://ilovekabegami.com/wp-content/uploads/2012/02/pizza-wallpaper15.jpg
http://blog-imgs-35.fc2.com/s/o/u/souutudamono/DSCF4676ijiri3.jpg
http://file.manpukutyusu.blog.shinobi.jp/287-marutyo14.jpg
http://www.fantasy-s.com/image/menu/w640/pc67.jpg
http://www.g-networks.jp/omuraisutei/menu/img/parfait_1.jpg
http://www.nakanohito.com/mt/archives/images/09_08/20090806-beef-sio.jpg
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http://harimarche.com/store/Honjin/img/2013/matu-top1-tujyou.jpg
http://hitokotoyosi.up.seesaa.net/image/DSC_2056.JPG
http://ilovekabegami.com/wp-content/uploads/2012/02/pizza-wallpaper15.jpg
http://blog-imgs-35.fc2.com/s/o/u/souutudamono/DSCF4676ijiri3.jpg
http://file.manpukutyusu.blog.shinobi.jp/287-marutyo14.jpg
http://www.fantasy-s.com/image/menu/w640/pc67.jpg
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:10:44.15 ID:U6GRyyTP
ダイエット中ってあんまりお菓子は食いたいと思わないよな
ただ、こってり系ラーメンとか海鮮丼とかピザハンバーガーがやばい
ただ、こってり系ラーメンとか海鮮丼とかピザハンバーガーがやばい
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:12:58.69 ID:jWIjM/BM
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:14:39.96 ID:oUlh/SuB
俺は汁気の無いものが欲しくなるな
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:16:59.29 ID:tdR/AuOv
>>586
体脂肪量10.9ｋｇじゃねーだろ
体脂肪量10.9ｋｇじゃねーだろ
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:41:14.60 ID:QqrLehxj
>>586
ありがとう！そう考えると嬉しいな～
筋トレ毎回みっちりやってプロテイン飲んでるからかな。最近脂肪落ちてきたせいもあって
腕とか結構ムキムキになってきた
これからも頑張る
>>589
これからも筋トレ&運動続けていきます！
ありがとう！そう考えると嬉しいな～
筋トレ毎回みっちりやってプロテイン飲んでるからかな。最近脂肪落ちてきたせいもあって
腕とか結構ムキムキになってきた
これからも頑張る
>>589
これからも筋トレ&運動続けていきます！
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:41:54.46 ID:J0E0bwDF
痩せてもどうせ身長低いしと思うとモチベーションが上がらない
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:47:04.96 ID:jWIjM/BM
>>596
チビデブが1番悲惨だよ
チビデブが1番悲惨だよ
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:57:52.38 ID:6KgGTDIi
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:12:30.02 ID:3usyxh/J
>>584
踏み台昇降はMETｓ高いよ。でもつまらないから飽きやすい。
踏み台昇降はMETｓ高いよ。でもつまらないから飽きやすい。
スロージョギング一週間経過
どうしても切れなかった75キロを切った
74.5キロ
どうしても切れなかった75キロを切った
74.5キロ
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 21:10:41.89 ID:cp/1PRh9
>>590
ラーメンがねーぞ
ラーメンがねーぞ
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 21:36:28.69 ID:YT61LirF
昨日久しぶりに二郎系ラーメン食ってしまった（さすがに麺200g・アブラ増しなしにした）が
自転車40km・ステッパー20分・筋トレ30分でなんとか体重増減なしをキープできた
しかし今晩焼肉食ったらまた1.6kg増えたorz
たまには高カロリーな物も食わないとストレス溜まるが代償も大きいな
自転車40km・ステッパー20分・筋トレ30分でなんとか体重増減なしをキープできた
しかし今晩焼肉食ったらまた1.6kg増えたorz
たまには高カロリーな物も食わないとストレス溜まるが代償も大きいな
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 21:40:52.26 ID:jWIjM/BM
た、たまにだって？
昨日ラーメン、今晩焼肉というのに
昨日ラーメン、今晩焼肉というのに
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 21:47:17.72 ID:sjsSTec+
明日はケーキの大三元
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 00:05:25.30 ID:6KgGTDIi
不思議だが体重は食べた翌日に出るな
洋菓子を我慢して和菓子を良く食べるんだが
おいしいところ知らない？
洋菓子を我慢して和菓子を良く食べるんだが
おいしいところ知らない？
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 00:39:45.16 ID:0p2XdDej
上でフルグラの話題が出ていたが
最近は脂質半分のやつが出ているよ。
ブランフレーク程度のカロリーになってる。
俺はここ数ヶ月、朝飯は毎日
オールブラン＋上のどっちかに無脂肪ヨーグルトをかけたものを食ってる。
手間かからないのもポイント高い。
最近は脂質半分のやつが出ているよ。
ブランフレーク程度のカロリーになってる。
俺はここ数ヶ月、朝飯は毎日
オールブラン＋上のどっちかに無脂肪ヨーグルトをかけたものを食ってる。
手間かからないのもポイント高い。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 00:43:11.72 ID:0p2XdDej
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 04:47:59.66 ID:kHgqC4DT
>>605
俺は二日後くらいに体重に出てくる
俺は二日後くらいに体重に出てくる
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 06:40:51.09 ID:TehOVl2r
>>590
もうちょと美味そうなものの画像あるだろｗ
もうちょと美味そうなものの画像あるだろｗ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:08:36.81 ID:TJaKFg2E
二郎も大豚とか脂マシにせず小(300g?)で我慢すれば1600kcal位らしいから
１日他に食べず運動しっかりすればさほど気にしなくてもいいのかもな
塩分・油の摂り過ぎはどうにもならんだろうがｗ
１日他に食べず運動しっかりすればさほど気にしなくてもいいのかもな
塩分・油の摂り過ぎはどうにもならんだろうがｗ
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:17:40.46 ID:nsBg5zbj
1600って俺の基礎代謝量と同じか
ラーメン一杯でそんな取るぐらいなら三食食うかな
ラーメン一杯でそんな取るぐらいなら三食食うかな
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:34:07.96 ID:0p2XdDej
他に食べないってのがきつい。
食った直後の賢者モードのときはそう思うんだが
実際はな…。
食った直後の賢者モードのときはそう思うんだが
実際はな…。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:43:12.77 ID:JHsQ3dba
一食になんかしなくても2、3日かけて調整すりゃいいじゃん
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 13:57:59.69 ID:I8C3zwpu
二郎は友人によると味の素を力士の塩撒きのようにかけているようだ。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 14:55:45.60 ID:n13G6qjq
1600kcalもの高カロリーラーメンが、ヤバイのをわかっていながら自分に言い訳しつつ食うのならダイエットなんかしない方がいいなｗ
精神衛生上よくないし、所詮そんなヤワな奴にダイエットは無理
精神衛生上よくないし、所詮そんなヤワな奴にダイエットは無理
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 16:12:24.84 ID:QbVo4kDl
朝ヨーグルト、昼おにぎり二個サラダ、くらいで全然食えるじゃん。
それでもカロリー摂り過ぎだと思ったら次の日軽めにすりゃいいしダイエット中だからって食えないものなんかないよ
それでもカロリー摂り過ぎだと思ったら次の日軽めにすりゃいいしダイエット中だからって食えないものなんかないよ
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 16:14:34.02 ID:/hxklDMm
二郎の小で1600Kcalってマジ？
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 16:27:32.81 ID:uAPnU97D
>>610
すんげえカロリーだな
すんげえカロリーだな
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 17:15:00.39 ID:vU8djGJg
1年前にはこんなズボンを履いていたのかと思うとゾッとするわ
http://i.imgur.com/1d5Hyii.jpg?1
http://i.imgur.com/1d5Hyii.jpg?1
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 18:25:00.73 ID:gkKsCM4z
身体きm
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 18:34:12.45 ID:9Y+/uhyH
きめえええ
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 18:46:02.42 ID:Yf9tLKWf
1年でそんないい体になったの？もともとデブマッチョだったのかな？
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 18:54:40.12 ID:UOPwi3DS
てか、それジャージじゃね？
ジャージの類いなら引っ張ればいくらでも伸びるだろ
ジーンズでやらなきゃ意味無いぞ
ジャージの類いなら引っ張ればいくらでも伸びるだろ
ジーンズでやらなきゃ意味無いぞ
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 19:02:15.20 ID:9u6Og1A6
ベルトループ付いてるからジャージではないぞ
普通にジーンズだと思う
普通にジーンズだと思う
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 19:53:49.02 ID:n13G6qjq
ベルトループ付いてるかなぁ？
暗くて見ずらい
暗くて見ずらい
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 20:08:47.48 ID:GWnHX8p0
ついてるように見えるが
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 21:06:30.94 ID:lbT26g5N
普通についてるじゃん
揚げ足とるのに必死で気付かなかったのかなおデブちゃんたち
見てないけど
揚げ足とるのに必死で気付かなかったのかなおデブちゃんたち
見てないけど
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 21:23:45.41 ID:ZmxMsKtS
一月前から始めて180/88から180/84になった
後10kg落としたい
後10kg落としたい
すまん、黒のコーデュロイのパンツだから解りづらかったか
このパンツのウエストサイズは、110ｃｍ
今履いてるジーンズは、78ｃｍ
>>682
そのペースで頑張ってれば2～3か月後には確実にあと10ｋｇ以上減ってるよ
月日は一遍には経ってはくれないけど、いつの間にか経っているもの
大事なのは継続することだよ
このパンツのウエストサイズは、110ｃｍ
今履いてるジーンズは、78ｃｍ
>>682
そのペースで頑張ってれば2～3か月後には確実にあと10ｋｇ以上減ってるよ
月日は一遍には経ってはくれないけど、いつの間にか経っているもの
大事なのは継続することだよ
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 21:56:40.07 ID:3u3sltbH
ちゃんと痩せる前に筋トレやり過ぎちゃうと、ああいう感じになるんだよなぁ
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 22:01:22.68 ID:xwaMeROE
>>682
やあ(^-^)/
やあ(^-^)/
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 22:14:55.75 ID:YivoURnw
うわ、こういうジムにいる狂ったみたいに筋トレしてる
おっさんみたいな体にはなりたくないわ
まずは有酸素と食事で脂肪削ってからだな筋トレは
おっさんみたいな体にはなりたくないわ
まずは有酸素と食事で脂肪削ってからだな筋トレは
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 22:24:00.78 ID:WREaA2PP
え？>>619は良い身体じゃん
クソガリよりコレくらいの方が色々な場面で舐められなくていいじゃん
有酸素と食事だけで削りすぎると、貧相なおじいちゃん体型になるやん
俺の事だけどな(´･ω･`)
後から筋肉つけようとすると大変だぞ(´･ω･`)
クソガリよりコレくらいの方が色々な場面で舐められなくていいじゃん
有酸素と食事だけで削りすぎると、貧相なおじいちゃん体型になるやん
俺の事だけどな(´･ω･`)
後から筋肉つけようとすると大変だぞ(´･ω･`)
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 22:24:06.95 ID:bTSoZJeC
問題は内臓脂肪
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 22:32:30.07 ID:OOB5LxMI
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 22:37:46.51 ID:Av/SV9aU
おちんちんパラダイス
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 22:40:36.55 ID:YivoURnw
手足短いオッサン体型で脂肪に筋肉載せたみたいな
肉ダルマになるくらいならまだ筋肉見えてる細マッチョだろ
なにダ板でほざいてんの？
肉ダルマになるくらいならまだ筋肉見えてる細マッチョだろ
なにダ板でほざいてんの？
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 22:42:38.30 ID:LrXoUrCc
ガッチリで別に悪いからだではないよな619は
個人的にはもう少し細いの目指してるが
個人的にはもう少し細いの目指してるが
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 22:57:03.68 ID:bTSoZJeC
おれもガッチリ体型だから・・・
細マッチョのダイエットって可能なのだろうか・・
細マッチョのダイエットって可能なのだろうか・・
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 22:57:11.67 ID:OOB5LxMI
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 22:59:56.07 ID:+rPQoFJg
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:01:41.40 ID:YivoURnw
まあ勝手に自演扱いしてろよ
脳まで筋肉なゴミクズはウ板にでもいっとけ、なw
脳まで筋肉なゴミクズはウ板にでもいっとけ、なw
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:02:39.05 ID:3u3sltbH
個々人の好みだから他の人はそれぞれの価値観持ってても当然構わないけど、
俺はダンプカーみたいな体型は率直に嫌だわ
>>639
ちゃんと痩せてから筋トレすれば問題無いよ
全然痩せてないのに焦って筋トレやり過ぎちゃうとダンプカーになるから気をつけてな
俺はダンプカーみたいな体型は率直に嫌だわ
>>639
ちゃんと痩せてから筋トレすれば問題無いよ
全然痩せてないのに焦って筋トレやり過ぎちゃうとダンプカーになるから気をつけてな
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:03:09.67 ID:2aCnTL/b
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:03:53.77 ID:lt6JHHVv
>>619は変わった自分を見せただけで、意見も言ってないし強要したわけでもないのに体型にケチつけてるヤツらって、自分で言うカッコイイ体になってるのか？
もしなってないんだったら、「とりあえず、人並みの体重なり体脂肪率になってからほざけデブ！」って思うなw
もしなってないんだったら、「とりあえず、人並みの体重なり体脂肪率になってからほざけデブ！」って思うなw
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:12:18.39 ID:2aCnTL/b
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:24:20.30 ID:CshDhE+8
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:26:49.87 ID:bTSoZJeC
筋肉4割脂肪3割で手遅れ状態
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:28:05.86 ID:WREaA2PP
色々女性に聞いてみたら
女性の感覚での「細マッチョ」って意外とマッチョ寄りで驚いた
男の感覚の細マッチョはガリの範囲らしい
やっぱある程度の逞しさを女性は本能で男性に求めるんかねぇ？
女性の感覚での「細マッチョ」って意外とマッチョ寄りで驚いた
男の感覚の細マッチョはガリの範囲らしい
やっぱある程度の逞しさを女性は本能で男性に求めるんかねぇ？
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:29:43.20 ID:xwaMeROE
>>648
霜降りか
霜降りか
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:30:22.11 ID:3u3sltbH
>>646
やり過ぎちゃうとって俺は注意深く書いてる通り
ちゃんと痩せる前に筋トレやり過ぎちゃうとダメってことね
ちゃんと痩せるまでの過程で筋肉ももちろん減ってはいくけど
その減りを大きくしない程度の筋トレにセーブしないとダメ
そのレベルを超えて、ちゃんと痩せてもいないのに筋トレやり過ぎちゃうとダンプカーになるよマジで
ちゃんと痩せるまでの過程で
全くやらなくてもダメ
やり過ぎもダンプカー
やり過ぎちゃうとって俺は注意深く書いてる通り
ちゃんと痩せる前に筋トレやり過ぎちゃうとダメってことね
ちゃんと痩せるまでの過程で筋肉ももちろん減ってはいくけど
その減りを大きくしない程度の筋トレにセーブしないとダメ
そのレベルを超えて、ちゃんと痩せてもいないのに筋トレやり過ぎちゃうとダンプカーになるよマジで
ちゃんと痩せるまでの過程で
全くやらなくてもダメ
やり過ぎもダンプカー
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:35:39.10 ID:9Y+/uhyH
筋肉ダルマわろす
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:44:45.00 ID:OOB5LxMI
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:57:28.11 ID:ZmxMsKtS
>>644
秋から就活始まるんでそれまでに-10頑張ります
秋から就活始まるんでそれまでに-10頑張ります
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:59:54.44 ID:huh1vww+
ttp://dailynewsagency.com/2011/01/27/sports_physiques/
アスリートの体型一覧
純粋に身体能力を競うからなんだろうけど、短距離陸上選手の体がとにかく綺麗
レスリングはダンプカー、マラソンはお爺ちゃん
アスリートの体型一覧
純粋に身体能力を競うからなんだろうけど、短距離陸上選手の体がとにかく綺麗
レスリングはダンプカー、マラソンはお爺ちゃん
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:05:14.07 ID:a2o1f3hw
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:08:19.64 ID:R5gW2e/N
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:10:22.89 ID:ItLOSQW0
>>655
相撲の力士が載ってないな
相撲の力士が載ってないな
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:17:12.55 ID:hwQr9O4L
>>656
マラソンと長距離走はそれぞれあるから、長距離走は若干速筋が必要になる程度の距離っぽい
>>657
マラソンと水泳は全然体型違うことない？
>>658
オリンピック種目になれば乗れるかもしれない
マラソンと長距離走はそれぞれあるから、長距離走は若干速筋が必要になる程度の距離っぽい
>>657
マラソンと水泳は全然体型違うことない？
>>658
オリンピック種目になれば乗れるかもしれない
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:22:27.90 ID:h8XH+SI7
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:24:36.68 ID:H+smeRWl
顔とかキャラに似合った体系があると思うわ
デブでも愛嬌の感じになるんだったら
別にデブでもいいと思うわ
健康診断にひっかからなければ
デブでも愛嬌の感じになるんだったら
別にデブでもいいと思うわ
健康診断にひっかからなければ
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:29:02.45 ID:LtB3XN4H
レスリングも数人いて
色々だし
レスリングやアメフトだけダンプカーって言うほど
差がなくね？
まあダ板でこの人たちを笑える
人はいないと思いますけどね
色々だし
レスリングやアメフトだけダンプカーって言うほど
差がなくね？
まあダ板でこの人たちを笑える
人はいないと思いますけどね
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:33:28.66 ID:OHq/34Qt
笑う笑わないじゃなくて、好きか嫌いかとか、なりたいかなりたくないかって話かと
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:34:41.67 ID:JySceprJ
俺は今脂肪多め筋肉少ないくて、
ゴリマッチョ目指してるけど、
今のメタボ体型があまりにひどいので、デブのうちに筋トレした方がいいのはわかるんだけど
今は痩せることメインでやってるわ・・・
一度引き締めてから、タンパク質食いまくってゴリ目指す
ゴリマッチョ目指してるけど、
今のメタボ体型があまりにひどいので、デブのうちに筋トレした方がいいのはわかるんだけど
今は痩せることメインでやってるわ・・・
一度引き締めてから、タンパク質食いまくってゴリ目指す
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:39:01.39 ID:3Y+cNkPf
胃袋が小さくなったのか
食べると目の下にクマができるくらい胃もたれがして
体がだるくなってしょうがない
だからあんまり食べられない
すると余計どんどん落ちてしまう
ちょっと焦るくらいの感じ。１７０で55きったからこれ以上はちょっとなんだが･･･
食べるときついし・・・どうしたらいいんだろう
食べると目の下にクマができるくらい胃もたれがして
体がだるくなってしょうがない
だからあんまり食べられない
すると余計どんどん落ちてしまう
ちょっと焦るくらいの感じ。１７０で55きったからこれ以上はちょっとなんだが･･･
食べるときついし・・・どうしたらいいんだろう
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:45:44.92 ID:OHq/34Qt
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 01:11:02.52 ID:cjJtZuf9
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 01:16:51.57 ID:3Y+cNkPf
>>666
やっぱりそう思って、何かいいものと思って
シチューなら消化のいい具ならいいかと思って
玉ねぎと鶏肉を少し入れて食べたんだけど
それでもだめ。パンも薄切りのを一枚食べたけど。
油っぽいか。シチューは。
>>667
肉はほとんど食べてない、後がきついから。
普段は豆腐とか野菜を主に食べてるから
バランス的にはそんなに悪くないと思うんだけど･･･
仕事でからだが疲れて、精神的にもいろいろあってきついから
そういうのもあるかもなぁ。もう疲れたぽ・・・
やっぱりそう思って、何かいいものと思って
シチューなら消化のいい具ならいいかと思って
玉ねぎと鶏肉を少し入れて食べたんだけど
それでもだめ。パンも薄切りのを一枚食べたけど。
油っぽいか。シチューは。
>>667
肉はほとんど食べてない、後がきついから。
普段は豆腐とか野菜を主に食べてるから
バランス的にはそんなに悪くないと思うんだけど･･･
仕事でからだが疲れて、精神的にもいろいろあってきついから
そういうのもあるかもなぁ。もう疲れたぽ・・・
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 01:26:12.18 ID:cjJtZuf9
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 01:52:36.74 ID:tSaZg1sm
>>668
なんかダイエットとは別の問題がありそうな気がする
なんかダイエットとは別の問題がありそうな気がする
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 01:55:24.21 ID:wuTEuSpU
こういう奴って病院行けって言われてもいかないんだよな
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 02:54:44.22 ID:16y9OFUa
あ、鬱な人かな
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 04:23:41.59 ID:Mi5rCA6W
物が食べれなくてどんどん痩せていく拒食症の人がダイエットスレに何をしにきたんだろう・・
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 07:06:30.61 ID:uWgMbTsQ
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 07:29:11.39 ID:lDe44Cc/
>>651
どの目線で言ってんだよこのデブ
どの目線で言ってんだよこのデブ
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 07:32:26.15 ID:+l7CJ2YZ
落ち着けよダンプ
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 07:38:45.66 ID:lDe44Cc/
走って来いよデブｗｗｗ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 07:39:03.14 ID:VjaNccx5
松本
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 07:45:55.11 ID:+l7CJ2YZ
ダンプよりデブなんていねぇだろw
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 08:02:53.18 ID:7AD4tC5p
>>675
それぞれの好みでいいでもオレは嫌だってレスあるから、けなしてるわけじゃなくね？他のレスみてもずんぐり体型不人気なのは確かみたいだし
それぞれの好みでいいでもオレは嫌だってレスあるから、けなしてるわけじゃなくね？他のレスみてもずんぐり体型不人気なのは確かみたいだし
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 08:18:20.57 ID:Fzg2cGFj
イメージはビッグダディか
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 09:09:40.12 ID:ELw8b57t
>>680
俺は嫌いだからなぁー？ま、好みは人それぞれだけど？ダンプカー嫌いだし俺は？
ダメになりますよー筋トレやり過ぎるとダメになりますよー
筋トレやり過ぎちゃう子は俺の嫌いなダンプカーになりますよー
俺は嫌いだからなぁー？ま、好みは人それぞれだけど？ダンプカー嫌いだし俺は？
ダメになりますよー筋トレやり過ぎるとダメになりますよー
筋トレやり過ぎちゃう子は俺の嫌いなダンプカーになりますよー
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 09:10:57.14 ID:ELw8b57t
と、好みは人それぞれと言いながらも、嫌いとかダメと繰り返すからウザく感じるわ
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 09:11:02.61 ID:PVmuzxFD
女性ウケが良いのは細マッチョだよ
たまに筋肉ムキムキが好きだったり、ぽっちゃりお腹好きもいたりするだろうけど
デブはないよな
たまに筋肉ムキムキが好きだったり、ぽっちゃりお腹好きもいたりするだろうけど
デブはないよな
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 09:19:14.92 ID:h8XH+SI7
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 09:26:33.52 ID:JySceprJ
最近ハーパンの男増えてきたけど
前はなんとも思わなかったが、細い脚の奴見ると、ほっせー脚だな、みっともねーなって思うようになってきた
俺もガッチリ丸太みたいなふくらはぎ作ってハーパン履きたい
前はなんとも思わなかったが、細い脚の奴見ると、ほっせー脚だな、みっともねーなって思うようになってきた
俺もガッチリ丸太みたいなふくらはぎ作ってハーパン履きたい
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 09:48:00.32 ID:FlibFh1F
亀梨みたいなのが細マッチョだね
でも女の言う好みは細マッチョてのは長身ってのもあると思うわ
でも女の言う好みは細マッチョてのは長身ってのもあると思うわ
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 09:50:23.36 ID:BFlvsIJu
マッチョ寄りっていってもドワーフみたいなのは論外だわ
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 09:57:56.71 ID:6kxoAJAd
オイラちんこマッチョだけだ
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 10:04:26.27 ID:h8XH+SI7
http://antiguo.masmoto.net/blog/wp-content/uploads/2009/04/jorge-lorenzo-mens-health.jpg
女性はこの辺が細マッチョのギリっつってたよ
>>687
ああ、確かにある程度の身長があるのは最低条件な気はする
女性はこの辺が細マッチョのギリっつってたよ
>>687
ああ、確かにある程度の身長があるのは最低条件な気はする
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 10:09:15.86 ID:PVmuzxFD
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 10:21:29.85 ID:nfH270JI
AS使ってるよね
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 10:52:30.88 ID:a2o1f3hw
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 11:21:26.44 ID:bccfBsWw
筋肉ダルマってチビが多いよな
チビがタンクトップ着て筋肉アピールしてると笑える
チビがタンクトップ着て筋肉アピールしてると笑える
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 11:23:30.50 ID:ItLOSQW0
俺は土偶体型で良いよ
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 11:41:25.13 ID:soXSjEHx
そもそも175ない奴が筋トレしてもダルマ
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 11:44:26.47 ID:H6zI+Jy0
>>651
>そのレベルを超えて、ちゃんと痩せてもいないのに筋トレやり過ぎちゃうとダンプカーになるよマジで
ダンプカーてw
減量中に目に見えるレベルで筋肥大させるのはまず無理。
ましてダンプカーになるのは絶対無理。
>その減りを大きくしない程度の筋トレにセーブしないとダメ
「その程度」のい筋トレっていうのは、筋肥大を起こすくらいの気持ちで、死ぬ気でやるって事だよ。
>そのレベルを超えて、ちゃんと痩せてもいないのに筋トレやり過ぎちゃうとダンプカーになるよマジで
ダンプカーてw
減量中に目に見えるレベルで筋肥大させるのはまず無理。
ましてダンプカーになるのは絶対無理。
>その減りを大きくしない程度の筋トレにセーブしないとダメ
「その程度」のい筋トレっていうのは、筋肥大を起こすくらいの気持ちで、死ぬ気でやるって事だよ。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 11:48:28.73 ID:H6zI+Jy0
細マッチョっていうのは人によってイメージがバラバラだね。
ジャニーズみたいなのを指す人もいれば、ボクサーやK1の軽量級選手をイメージする人もいる。
サッカーのロナウドが理想とかいう人もいるんじゃないかな？
たとえばジャニーズとロナウドじゃ実はとんでもない差があるんだけど、トレ知らない人だと分からないよね。
ジャニーズみたいなのを指す人もいれば、ボクサーやK1の軽量級選手をイメージする人もいる。
サッカーのロナウドが理想とかいう人もいるんじゃないかな？
たとえばジャニーズとロナウドじゃ実はとんでもない差があるんだけど、トレ知らない人だと分からないよね。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 11:59:26.87 ID:jrl50yyw
その辺の認識の個人差はあれど
手足短いチンチクリンの筋肉ダルマは勘弁ってのは
全員一致だろ
手足短いチンチクリンの筋肉ダルマは勘弁ってのは
全員一致だろ
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:01:45.87 ID:H6zI+Jy0
筋肉ダルマって言われるほどの筋量の人なんてジムでさえ滅多にいないよw
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:09:51.97 ID:JySceprJ
柔道の野村とか内柴だって、身長ないけどカッコイイじゃん。
結局チビを罵りたいだけだろ筋肉ダルマとか言ってるやつって
トンキン連呼して楽しんでるやつと同じ心理
結局チビを罵りたいだけだろ筋肉ダルマとか言ってるやつって
トンキン連呼して楽しんでるやつと同じ心理
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:11:58.32 ID:X5xlkNRV
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:14:35.20 ID:JySceprJ
ウホッいいオトコ(笑)
ニコ厨は巣に帰ってろよ
ニコ厨は巣に帰ってろよ
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:16:56.53 ID:sfCBCJAT
ここにいる筋肉無くて腹だけポッコリの奴等なんてジャニーズすら無理だからなｗ
ましてや筋肉ダルマなんてなりたくてもなれないから安心しろｗ
そういうのを杞憂っていうんだよｗｗ
ましてや筋肉ダルマなんてなりたくてもなれないから安心しろｗ
そういうのを杞憂っていうんだよｗｗ
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:17:55.15 ID:sfCBCJAT
いや自己欺瞞かなｗｗｗ
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:18:45.28 ID:1qAHVXQL
ウ板でやれ
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:20:39.11 ID:jrl50yyw
ダイエット板のスレってのはいつになったら理解できるの？
この筋肉ダルマ信者ってw
この筋肉ダルマ信者ってw
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:21:24.49 ID:H4M1fvKu
浮いた話なだけに、ウ板でやれｗ
筋肉ダルマがいいなんて誰も言ってねーよｗ
筋トレやらなくていい理由にはならんと言ってるだけだろｗ
話すり替えんなｗｗ
筋トレやらなくていい理由にはならんと言ってるだけだろｗ
話すり替えんなｗｗ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:33:00.77 ID:0R3w8NYN
男性向けのホモ雑誌に描かれる男性の裸体と
女性が読む恋愛マンガに描かれる男性の裸体と
比べて見れば、男女が好む男性の筋肉状態の答えは簡単に出てる
女性が読む恋愛マンガに描かれる男性の裸体と
比べて見れば、男女が好む男性の筋肉状態の答えは簡単に出てる
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:36:58.46 ID:B0g5CGtq
低身長で筋肉なくてお腹ポッコリってほんと餓鬼じゃん
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:44:57.09 ID:H6zI+Jy0
別に目標がダンプカーでも難民体型でも何でもいいでしょ。
そこは各人の自由。
ただ減量中に筋トレするとダンプカー、筋肉ダルマになる、みたいな完全に間違ったレスだけは排除した方がいいんじゃないかな
そこは各人の自由。
ただ減量中に筋トレするとダンプカー、筋肉ダルマになる、みたいな完全に間違ったレスだけは排除した方がいいんじゃないかな
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:48:30.24 ID:4Dfm5qEk
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:51:07.83 ID:VLjT3VrG
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:57:02.83 ID:0R3w8NYN
>>711
低身長で手足が短いから筋トレに手を出すというのが正しい
低身長で手足が短いから筋トレに手を出すというのが正しい
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 13:04:15.47 ID:YjCAvUL5
ダルマ一派は読解力の無いバカが多いな
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 13:06:30.72 ID:PVmuzxFD
実際は筋肉つけてから減量した方が楽なんだけどな
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 13:07:23.93 ID:sfCBCJAT
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 13:51:42.47 ID:Hk6Za+bX
なんかよくわからんけど
あのダンプの人が「そろそろいいか」と筋トレストップして
筋肉落とせばちょうど良いくらいになるんじゃね？
あれは努力してるから維持されてるんで「適度な筋肉量」
目指して調整すればいいだけでは？
あのダンプの人が「そろそろいいか」と筋トレストップして
筋肉落とせばちょうど良いくらいになるんじゃね？
あれは努力してるから維持されてるんで「適度な筋肉量」
目指して調整すればいいだけでは？
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 13:56:08.89 ID:H6zI+Jy0
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 13:56:38.17 ID:pEfIk3oR
きっちり食事制限もすりゃ
どうやってもダンプカーとか筋肉達磨になりようが無いのに
訳も分からず暴れてる筋トレアンチが滑稽でワロタｗ
怠けてないで筋トレも有酸素もやるべき
正しくやれば怪我なんかせんし
どうやってもダンプカーとか筋肉達磨になりようが無いのに
訳も分からず暴れてる筋トレアンチが滑稽でワロタｗ
怠けてないで筋トレも有酸素もやるべき
正しくやれば怪我なんかせんし
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 14:05:19.45 ID:R5gW2e/N
素人に正しさを求めるとか
ずいぶん玄人だな
ずいぶん玄人だな
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 14:07:39.82 ID:ElJ6ekIs
デブのまま鍛えまくりゃダンプになって当然
ダンプがイヤならやり方変えろよw
ダンプがイヤならやり方変えろよw
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 14:22:36.97 ID:H+smeRWl
筋トレで鍛えた筋肉を減らすなんて
筋肉様への裏切り
筋肉様への裏切り
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 15:16:28.77 ID:pEfIk3oR
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 15:27:39.85 ID:0R3w8NYN
ピロリ菌を除菌するんだけど、副作用？胃の調子が良くなって、激太りするという噂を聞いた、マジ？
胃の調子は生まれてからずっと好調で、今はピロリ菌だけ出ている状態です
胃の調子は生まれてからずっと好調で、今はピロリ菌だけ出ている状態です
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 15:34:57.16 ID:R5gW2e/N
net読んだだけの玄人きどりコエー
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 15:41:20.87 ID:jrl50yyw
筋肉ダルマに必死なのはホモ受けしたいんだろ
女受けしたきゃそんな気持ち悪がられる体型目指すわけないしな
女受けしたきゃそんな気持ち悪がられる体型目指すわけないしな
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 15:47:45.86 ID:Fzg2cGFj
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 15:55:44.24 ID:H6zI+Jy0
http://random-hp.com/wp-content/uploads/2012/12/ronaudo2.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/nwknews/imgs/8/2/82bedf8b.jpg
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/ef/a5/unioncabclass/folder/451833/img_451833_11270609_2?1318786585
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/d/9/d98c95ec-s.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/e/8/e8be5e13.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/nwknews/imgs/8/2/82bedf8b.jpg
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/ef/a5/unioncabclass/folder/451833/img_451833_11270609_2?1318786585
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/d/9/d98c95ec-s.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/e/8/e8be5e13.jpg
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 16:36:34.15 ID:PR7k9PP4
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 17:29:28.51 ID:VPZy6S5c
ID:jrl50yyw
お前よっぽど筋肉マンにコンプレックスあるんだなｗ
江頭2:50やアンガールズみたいなガリかポッコリお腹の河童体型だろお前？
お前よっぽど筋肉マンにコンプレックスあるんだなｗ
江頭2:50やアンガールズみたいなガリかポッコリお腹の河童体型だろお前？
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 17:40:19.88 ID:VF6XL3Sv
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4248137.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4248138.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4248139.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4248138.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4248139.jpg
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 17:49:06.34 ID:X5xlkNRV
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 18:10:58.96 ID:VLjT3VrG
だから筋肉ダルマ大好き君はウ板にいけっての
体型以前の知能だなｗ
体型以前の知能だなｗ
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 18:27:07.85 ID:s9CZIe/+
私ゲイだけど後者の方が好きだよ
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 18:31:51.08 ID:w9F87n9F
>>726
胃酸が出過ぎるようになって胃もたれがおこるようになる
個人的には今 持病のような胃痛とかがなく調子が良いのであれば除菌しない方がいいかも？
個人的には胃がんの発生率が高くなるのは 常に胃が不調なほどの萎縮が進んだ慢性胃炎の状態だと感じる
胃酸が出過ぎるようになって胃もたれがおこるようになる
個人的には今 持病のような胃痛とかがなく調子が良いのであれば除菌しない方がいいかも？
個人的には胃がんの発生率が高くなるのは 常に胃が不調なほどの萎縮が進んだ慢性胃炎の状態だと感じる
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 18:43:16.12 ID:bccfBsWw
スレがホモの肉ダルマに乗っ取られたますた
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 18:46:36.48 ID:H4M1fvKu
>>738
うほっ
うほっ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 18:50:55.98 ID:NQ/kxq9a
なんかスレ伸びてるから見たら
何この展開w
何この展開w
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 18:58:26.79 ID:Msdtqo0N
ダンプスレ
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 19:33:43.76 ID:pEfIk3oR
筋トレしたくない奴が自分の正当化に必死なだけ
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 20:28:09.47 ID:VLjT3VrG
ウ板じゃ笑いものになる程度のダルマが、板違いのダ板なら自慢できると思ったら
ここでも笑いものにされたんで、
筋トレの結晶の肉ダルマを馬鹿にすんな～ﾌﾝﾌﾝﾌﾝｯ！
だろｗ
板違いもわからん馬鹿だからな
ここでも笑いものにされたんで、
筋トレの結晶の肉ダルマを馬鹿にすんな～ﾌﾝﾌﾝﾌﾝｯ！
だろｗ
板違いもわからん馬鹿だからな
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 20:33:55.07 ID:R5gW2e/N
ここはデブ専スレ
>>230
ほら、言ったとおりだろ
ほら、言ったとおりだろ
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 21:37:20.55 ID:X2fRWBI3
要は
何もしない→ただのデブ
無酸素運動のみ→ゴリマッチョ
無酸素+有酸素→細マッチョ
有酸素運動のみ→おじいちゃん
って事でしょ
各自目指したい体型にすりゃいいんじゃないか
何もしない→ただのデブ
無酸素運動のみ→ゴリマッチョ
無酸素+有酸素→細マッチョ
有酸素運動のみ→おじいちゃん
って事でしょ
各自目指したい体型にすりゃいいんじゃないか
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 21:45:51.25 ID:daFaHtZP
コンプレックス丸出しな奴が居るなw
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 21:58:42.18 ID:daFaHtZP
登録された人間以外は動かせないとか、そういうの作れないの？
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 21:59:19.20 ID:daFaHtZP
ごめん、誤爆しました。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 00:03:57.15 ID:orMnOevB
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 00:10:16.95 ID:nFdmabYr
>>750
ピロリ陽性でも胃粘膜がダメージ受けてない場合に除菌すると胃酸が出過ぎるようになって常時ガスターのむはめになる...人が少なくない
胃粘膜の萎縮が進んでなければ発がん率も正常と大きく変わらないんじゃないかな？ってのが個人的な感想
ちゃんとした統計データからの発言ではないよ ただ日ごろ検査してて癌がでるのはやっぱ委縮の強い粘膜ばっかりだな~って思う
ピロリ陽性でも胃粘膜がダメージ受けてない場合に除菌すると胃酸が出過ぎるようになって常時ガスターのむはめになる...人が少なくない
胃粘膜の萎縮が進んでなければ発がん率も正常と大きく変わらないんじゃないかな？ってのが個人的な感想
ちゃんとした統計データからの発言ではないよ ただ日ごろ検査してて癌がでるのはやっぱ委縮の強い粘膜ばっかりだな~って思う
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 00:16:15.73 ID:nFdmabYr
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 00:46:23.55 ID:TmMuGun5
有酸素運動してないけど体重減ってる
やっぱりカロリー考えた食事が重要やね
やっぱりカロリー考えた食事が重要やね
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 00:48:39.26 ID:orMnOevB
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 01:34:57.19 ID:Y78j1Na+
カロリーを考えた食事はダイエット後も続く
だって、続けないと元に戻るし
だって、続けないと元に戻るし
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 02:31:37.15 ID:Xma6Lzmx
>>755
摂取カロリー＝基礎代謝＋消費カロリー
が均衡状態として、右辺値と左辺値の差分だけ痩せるわけだが
■先行マッチョ型
基礎代謝を増やすことにより労せずして痩せようとする、ある意味楽なダイエット
ダイエット成功後も基礎代謝が高いため、摂取カロリーを多めに取れる。食べるの大好きなあなたにお勧め。
しかし要らない人には要らないマッチョな体型が残ってしまう。維持も大変だ。怠けると脂肪になるぞ！
■有酸素型
消費カロリーを増やして痩せようとする、怠け者には向かないダイエット
ダイエット成功後も、基礎代謝は変わらないか微増程度。今まで増加していたのだから、食事量は少し減らそう。
体型も標準くらいに？ある意味王道。
■食事制限型
上2つと違い、左辺値の摂取カロリー側を抑えて差分を稼ぐタイプ。
ダイエット成功後も、食事量は減らす必要あり（どうしても基礎代謝が下がっている可能性が高い）。
体型はヒョロッとするだろう。文化系女子に大人気？
なるべく基礎代謝まで下げないよう、筋肉量の維持を意識した栄養を摂るのがポイント。
などと書いてみたが、まぁ先に普段自分が食べたい量に合わせた（ほとんどの人が軽めの）筋肉をつけ、
基礎代謝を上げた後に、有酸素運動で落としていくのが一番効率いいな。
摂取カロリー＝基礎代謝＋消費カロリー
が均衡状態として、右辺値と左辺値の差分だけ痩せるわけだが
■先行マッチョ型
基礎代謝を増やすことにより労せずして痩せようとする、ある意味楽なダイエット
ダイエット成功後も基礎代謝が高いため、摂取カロリーを多めに取れる。食べるの大好きなあなたにお勧め。
しかし要らない人には要らないマッチョな体型が残ってしまう。維持も大変だ。怠けると脂肪になるぞ！
■有酸素型
消費カロリーを増やして痩せようとする、怠け者には向かないダイエット
ダイエット成功後も、基礎代謝は変わらないか微増程度。今まで増加していたのだから、食事量は少し減らそう。
体型も標準くらいに？ある意味王道。
■食事制限型
上2つと違い、左辺値の摂取カロリー側を抑えて差分を稼ぐタイプ。
ダイエット成功後も、食事量は減らす必要あり（どうしても基礎代謝が下がっている可能性が高い）。
体型はヒョロッとするだろう。文化系女子に大人気？
なるべく基礎代謝まで下げないよう、筋肉量の維持を意識した栄養を摂るのがポイント。
などと書いてみたが、まぁ先に普段自分が食べたい量に合わせた（ほとんどの人が軽めの）筋肉をつけ、
基礎代謝を上げた後に、有酸素運動で落としていくのが一番効率いいな。
>>745
読解力無いのか？
>>218で
筋トレの話題が出ないのは
単純に有酸素だけで痩せた連中が
後から筋トレやってないだけ
って言ったのに対して
>>229 が
筋トレの話題が出ないのは荒れるから
って言ったから
>>230 で
痩せたよ報告をたらたらしてるような奴らが
筋トレ成功して黙っていられるわけねーだろ
って返しただけだぞ
荒れないなんて一言も言ってない
荒れたところでお前にドヤ顔される要素は皆無なんだがｗ
読解力無いのか？
>>218で
筋トレの話題が出ないのは
単純に有酸素だけで痩せた連中が
後から筋トレやってないだけ
って言ったのに対して
>>229 が
筋トレの話題が出ないのは荒れるから
って言ったから
>>230 で
痩せたよ報告をたらたらしてるような奴らが
筋トレ成功して黙っていられるわけねーだろ
って返しただけだぞ
荒れないなんて一言も言ってない
荒れたところでお前にドヤ顔される要素は皆無なんだがｗ
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 02:57:15.88 ID:Y78j1Na+
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 03:21:38.23 ID:UeQJG4Td
まさか男で意図して筋肉を減らしたい奴はいないだろｗ
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 03:36:36.86 ID:n1za6sdp
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 04:21:40.97 ID:Y78j1Na+
他の基礎代謝がなにで構成されているのかしらないが
そっちを強化して筋肉量を減らせばいいわけか
そっちを強化して筋肉量を減らせばいいわけか
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 04:24:10.29 ID:UeQJG4Td
基礎代謝upには体温を上げるのが手っ取り早い
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 06:43:23.32 ID:AAb8KA/U
体温を上げる為に筋肉を増やすんじゃないのか
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 06:43:37.31 ID:I6p9XfkL
>>756
先行マッチョ型で、筋肉量維持するのに要する時間、基礎代謝が上がってカロリー消費
有酸素型で、カロリー消費に要する時間
体型の好みは別にすれば、このどっちを取るかになるのか
どれくらいの重さの筋肉で、どんな身体になり、それによって基礎代謝がどれだけ上がり、
基礎代謝の増分は御飯何ｇでランニング何ｋｍか、そんなところが気になるね
先行マッチョ型で、筋肉量維持するのに要する時間、基礎代謝が上がってカロリー消費
有酸素型で、カロリー消費に要する時間
体型の好みは別にすれば、このどっちを取るかになるのか
どれくらいの重さの筋肉で、どんな身体になり、それによって基礎代謝がどれだけ上がり、
基礎代謝の増分は御飯何ｇでランニング何ｋｍか、そんなところが気になるね
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 06:48:49.18 ID:Y78j1Na+
でもそこらの基礎代謝のサイトだと
年齢体重身長で
だいたいの基礎代謝でるじゃん
そんなに増減するもんかね？
年齢体重身長で
だいたいの基礎代謝でるじゃん
そんなに増減するもんかね？
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 07:53:18.48 ID:2iY5qV2J
筋肉つけると基礎代謝基礎代謝基礎代謝ってよく言われるけど
基礎代謝って意味ではたいして変化ないよな
ただ実際、日常生活で燃費悪い体になる意味でプラス余計食べられるんだとは思うが
基礎代謝って意味ではたいして変化ないよな
ただ実際、日常生活で燃費悪い体になる意味でプラス余計食べられるんだとは思うが
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 08:10:04.27 ID:CypsI1ia
1kgの筋肉が減ると約50kcalの基礎代謝量が減る 当然太る
NEWS ポストセブン 3月27日(水)7時6分配信
ttp://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130327-00000003-pseven-life
１ｋｇの筋肉増で、見かけがどれだけ変わるかわからんけど（１ｋｇの筋肉が付く部位にもよるか）
基礎代謝＋５０は正直微妙。ご飯で茶碗４分の１、走って５分間てとこか。
NEWS ポストセブン 3月27日(水)7時6分配信
ttp://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130327-00000003-pseven-life
１ｋｇの筋肉増で、見かけがどれだけ変わるかわからんけど（１ｋｇの筋肉が付く部位にもよるか）
基礎代謝＋５０は正直微妙。ご飯で茶碗４分の１、走って５分間てとこか。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 08:10:36.38 ID:+ND9R/N6
俺は基礎代謝なぞ誤差だと思ってる それよりも「これだけ頑張ってんだから、これ位食べてもいいよね(・ω<)」が怖い
一番の敵は己自身ですよ
一番の敵は己自身ですよ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 08:17:02.74 ID:m289cUil
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 08:22:04.69 ID:muo5pUsV
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 08:38:07.72 ID:fuYTSvj6
>>770
『何でもいいから、とりあえずやる』が、正解。
研究者によって得られる結果もマチマチで、いまだに人体のことなんて分かってないことの方が多いんだから、確実な正解なんて求めてたらいつまで経っても痩せない。
『何でもいいから、とりあえずやる』が、正解。
研究者によって得られる結果もマチマチで、いまだに人体のことなんて分かってないことの方が多いんだから、確実な正解なんて求めてたらいつまで経っても痩せない。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 09:15:55.50 ID:wOxPGPnq
>>760
一日130Kcal余分に消費だと、3年で20キロの脂肪増加を防いでくれるんだ
一日130Kcal余分に消費だと、3年で20キロの脂肪増加を防いでくれるんだ
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 09:28:14.63 ID:I6p9XfkL
>>772
130kcalがペイできる、１０ｋｇの筋肉量の差がある男性の写真を並べてもらえると、モチベーションあがるんだけど
130kcalがペイできる、１０ｋｇの筋肉量の差がある男性の写真を並べてもらえると、モチベーションあがるんだけど
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 09:53:35.95 ID:2iY5qV2J
10kgも筋肉量つけるなんて無茶だろw
あくまでもダイエットなんだから
あくまでもダイエットなんだから
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 09:57:55.16 ID:m289cUil
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 10:50:25.11 ID:qDVvuyO6
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 10:58:58.62 ID:2iY5qV2J
やっぱ人それぞれ目指す体型あるよな
顔だったり身長だったり違うわけだから。自分の理想の体型が人のそれではないし。当たり前だけど
ただ学生時代から思ってたけど無駄に筋肉だけ鍛える奴の異常なまでの筋肉に対する執着心は…なんなんだろうな
鏡あるたびに腹筋に力いれたり力こぶつくったり、無駄に裸になりたがるわけで
顔だったり身長だったり違うわけだから。自分の理想の体型が人のそれではないし。当たり前だけど
ただ学生時代から思ってたけど無駄に筋肉だけ鍛える奴の異常なまでの筋肉に対する執着心は…なんなんだろうな
鏡あるたびに腹筋に力いれたり力こぶつくったり、無駄に裸になりたがるわけで
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 10:59:05.18 ID:sPAGoMmk
筋肉増やす主な目的はダイエットのあとの皮あまりを抑えることにあるから
消費カロー増はあくまで副次効果、元からそこまで太ってない人は有酸素運動で良いんじゃない？
自分は開始時117キロだから筋トレ中心だけどね
消費カロー増はあくまで副次効果、元からそこまで太ってない人は有酸素運動で良いんじゃない？
自分は開始時117キロだから筋トレ中心だけどね
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 11:05:15.50 ID:omB7gTqV
> 筋肉増やす主な目的はダイエットのあとの皮あまりを抑えることにあるから
理由は人それぞれでいいけど、自分がマイノリティって自覚は持ったほうがいいぜ
理由は人それぞれでいいけど、自分がマイノリティって自覚は持ったほうがいいぜ
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 11:19:23.95 ID:T1JZvOnL
>>778
そんな事言ってるから糞デブなんだろ
そんな事言ってるから糞デブなんだろ
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 11:26:16.27 ID:YAH9n/Tf
体重落とすのは簡単なのに筋肉つけるのは大変だ
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 11:34:21.21 ID:sPAGoMmk
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 11:45:31.18 ID:YYygaaB1
＞マイノリティ
日本語でおｋ？
（無意味に英語を多用する奴は中二病）
日本語でおｋ？
（無意味に英語を多用する奴は中二病）
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 12:49:48.44 ID:2yYwERqU
中二病に過敏反応するのは高二病だけどな
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:09:16.27 ID:WDn9Eo0L
ステロイドを飲もう！
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:14:43.82 ID:qUKFZz9E
要するに
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/e/8/e8be5e13.jpg
こういう細い体型が理想の人と
http://random-hp.com/wp-content/uploads/2012/12/ronaudo2.jpg
こういうある程度筋肉ある体型が理想の人がいるって事でしょ。
前者は後者を肉ダルマって呼んでるみたいだけど、まあそこは主観なので議論しても意味ないと思うよ。
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/e/8/e8be5e13.jpg
こういう細い体型が理想の人と
http://random-hp.com/wp-content/uploads/2012/12/ronaudo2.jpg
こういうある程度筋肉ある体型が理想の人がいるって事でしょ。
前者は後者を肉ダルマって呼んでるみたいだけど、まあそこは主観なので議論しても意味ないと思うよ。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:25:15.69 ID:26KHN6vY
>>786
普通は、後者を目指して前者になる感じだな。
普通は、後者を目指して前者になる感じだな。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:26:22.17 ID:gJ9ochor
とりあえずデブ岩みたいなのはパス
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:30:57.86 ID:lCkWbmbq
後者を肉だるま呼ばわりしてるやつはいなかったろ
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:35:00.83 ID:dtNJKY72
デブが筋肉付けてその後も全然痩せてないってのが肉ダルマの定義だろ
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:40:28.78 ID:qUKFZz9E
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:45:13.47 ID:2iY5qV2J
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:45:53.09 ID:uWIX1K25
筋肉はあるんだろうけど締まってないってのが肉ダルマだろ
>>786はめっちゃ締まってるじゃん
>>786はめっちゃ締まってるじゃん
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:47:30.68 ID:XRBHYWte
俺も>>793と同意見だな
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:49:51.48 ID:4A6vzaBu
筋肉はあるけどデブっていう
太っちょレスラーみたいなのが肉ダルマって話だったよな
太っちょレスラーみたいなのが肉ダルマって話だったよな
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:50:44.68 ID:qUKFZz9E
だから締まってないのは筋トレのせいじゃないだろw
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:51:48.99 ID:26KHN6vY
>>793
それなら、筋トレしながらダイエットしてるやつは、みんなそうだろ。
それなら、筋トレしながらダイエットしてるやつは、みんなそうだろ。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:53:05.74 ID:qUKFZz9E
>太っちょレスラーみたいなのが肉ダルマって話だったよな
それなら分かるが、その体型にはダイエットのために筋トレをやってても絶対にならない。
たとえなりたくても絶対にならない。
要するに「痩せてから筋トレやれ」って言ってたやつは根本的に誤解しているというか無知なんだよ。
それなら分かるが、その体型にはダイエットのために筋トレをやってても絶対にならない。
たとえなりたくても絶対にならない。
要するに「痩せてから筋トレやれ」って言ってたやつは根本的に誤解しているというか無知なんだよ。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:59:39.40 ID:gJ9ochor
肉ダルマはみんな同じような食生活とトレーニングの仕方してるからな
ああいうみっともない体になりたくなければ、あれを真似をしなきゃいい
ああいうみっともない体になりたくなければ、あれを真似をしなきゃいい
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 14:05:25.39 ID:qUKFZz9E
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 14:08:16.15 ID:4A6vzaBu
デブが筋肉つけた状態が肉ダルマだって皆言ってんのに
なんか一匹アスペがいるな
なんか一匹アスペがいるな
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 14:10:26.02 ID:XRBHYWte
肉ダルマって
大胸筋だけが異様に発達してて
全体的にも脂肪ついてて
腹回りに分厚い脂肪の層があるイメージだな
ベンチの筋トレばっかやって
暴飲暴食してる感じ
大胸筋だけが異様に発達してて
全体的にも脂肪ついてて
腹回りに分厚い脂肪の層があるイメージだな
ベンチの筋トレばっかやって
暴飲暴食してる感じ
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 14:15:18.91 ID:uWIX1K25
なんか、筋トレアンチとか言い出してるから、筋トレしないやつが肉ダルマ肉ダルマ言ってるんだと思ってる節があるけど
このスレのほとんどは有酸素しながら筋トレっていうごくごく普通のダイエットしてるだろ
このスレのほとんどは有酸素しながら筋トレっていうごくごく普通のダイエットしてるだろ
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 14:22:03.94 ID:26KHN6vY
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 14:30:48.45 ID:rXn2Ij0O
○ 筋肉つけたデブ →肉ダルマ、ダンプ
× ただのデブ → デブ
× ただのデブ → デブ
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 14:31:28.28 ID:rXn2Ij0O
あ、まちがえたw
○と×要らなかったなw
サーセンw
○と×要らなかったなw
サーセンw
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 14:34:18.08 ID:YtXuLwfb
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 14:46:54.21 ID:m289cUil
>>807
クリロナは体脂肪率7%だぞ
クリロナは体脂肪率7%だぞ
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 14:51:16.36 ID:qUKFZz9E
10%くらいじゃないの？
ただそんな数値に意味は無いけど。
まあこのレベルを目指すのならどこかで一度以上太らないといけない人が大半だろうな
ただそんな数値に意味は無いけど。
まあこのレベルを目指すのならどこかで一度以上太らないといけない人が大半だろうな
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 14:55:04.80 ID:YtXuLwfb
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 15:40:10.02 ID:Y78j1Na+
とりあえず
ダイエットサイトの基礎代謝は
研究途中の平均
って、ことでいのかな
日本と外国でも違うだろうし
ダイエットサイトの基礎代謝は
研究途中の平均
って、ことでいのかな
日本と外国でも違うだろうし
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 17:36:11.18 ID:0aKFrMWn
筋肉極大化の筋トレとダイエット用筋トレってそもそも違うと思う
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 18:47:11.76 ID:qUKFZz9E
>>804
>最初に言い出した奴が、おかしかったんだよ。
無知でバカだったって事でしょ。
これでこの議論は終わりじゃないかなな？
この板の特徴として筋トレに関してはやった事無い奴fが色々言う傾向がある。
残念ながらそういう奴のレスのほぼ全てげ間違ってるので信じちゃいけないw
まあこのスレではここまでこてんぱんに論破されちゃもう二度と出てこないとは思うけどねw
>最初に言い出した奴が、おかしかったんだよ。
無知でバカだったって事でしょ。
これでこの議論は終わりじゃないかなな？
この板の特徴として筋トレに関してはやった事無い奴fが色々言う傾向がある。
残念ながらそういう奴のレスのほぼ全てげ間違ってるので信じちゃいけないw
まあこのスレではここまでこてんぱんに論破されちゃもう二度と出てこないとは思うけどねw
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 18:54:08.11 ID:nefYCrFS
えっ
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 18:57:38.69 ID:ofafoaAU
筋トレデブ、肉だるまタイプは・・・レスラーの佐々木健介
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 19:22:17.20 ID:odyHRFzM
肉ダルマはとりあえず痩せろよ
デブなんだから
デブなんだから
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 19:51:16.53 ID:vyR8JHi7
>>810
スポーツ紙なりスポーツ誌なりが適当な値言ってるんじゃないかな。
細身(とされる)のスポーツ選手は良く体脂肪一桁ってことにされとる。
ビルダーならともかく、サッカーなんて持久力も必要な競技で一桁はかなり不利になるはずだけどね。
スポーツ紙なりスポーツ誌なりが適当な値言ってるんじゃないかな。
細身(とされる)のスポーツ選手は良く体脂肪一桁ってことにされとる。
ビルダーならともかく、サッカーなんて持久力も必要な競技で一桁はかなり不利になるはずだけどね。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 20:04:14.97 ID:CypsI1ia
一流のスポーツ選手並みのパフォーマンスも無い一般人なら、
これくらいのスッキリした身体でいいんじゃないかな、女性受けも良さそう
http://sakuraweb.dip.jp/uploader/src/up202959.jpg
これくらいのスッキリした身体でいいんじゃないかな、女性受けも良さそう
http://sakuraweb.dip.jp/uploader/src/up202959.jpg
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 20:07:29.10 ID:Y78j1Na+
まぁ
肉だるまをここまで改造できたらダイエット成功だわな
肉だるまをここまで改造できたらダイエット成功だわな
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 20:10:57.17 ID:wOxPGPnq
持久力が必要なロードバイクサイクリストとか平気で体脂肪率5%とかだけどね
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 20:22:35.24 ID:XRBHYWte
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 20:25:53.56 ID:XpJOjve8
>>818
なんか乳首の位地変じゃね？
なんか乳首の位地変じゃね？
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 20:27:05.24 ID:lD4FBwU8
1kg筋肉を付けることがどれだけ大変なことかわからない奴らが、
「筋トレなんかしたらガチムチになっちゃうから嫌だ」とかほざくからこういうことになる
なれるもんならなってみろと
まるで貧乏人がウインドショッピングで、「カルチェよりブルガリの方がいいなぁ」とか言ってるようなもの
くだらんこと言ってないでさっさとタンポポを刺身の上に乗せる仕事に戻れと
まあ、つまらん心配をしている暇があったら1000歩でも余計に歩けってこった
「筋トレなんかしたらガチムチになっちゃうから嫌だ」とかほざくからこういうことになる
なれるもんならなってみろと
まるで貧乏人がウインドショッピングで、「カルチェよりブルガリの方がいいなぁ」とか言ってるようなもの
くだらんこと言ってないでさっさとタンポポを刺身の上に乗せる仕事に戻れと
まあ、つまらん心配をしている暇があったら1000歩でも余計に歩けってこった
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 20:27:13.32 ID:M4o5HTgR
>>818
むきむきすぎず細すぎずで丁度いいあんばいだな
むきむきすぎず細すぎずで丁度いいあんばいだな
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 20:44:34.59 ID:Jtz+UO0g
「肉ダルマって言われて悔しい」まで読んだ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 20:57:28.20 ID:Qpnj9yOU
肉ダルマはホモ受け狙い、競争相手はジムのライバルダルマ
タンクトップと短パンをセクシーに着たい
細マッチョは女受け狙い
競争相手は一般のデブやガリ
スーツや細身の服を綺麗に着たい
両者目指すとこも方向性も違うんだから争う必要はなかろう
タンクトップと短パンをセクシーに着たい
細マッチョは女受け狙い
競争相手は一般のデブやガリ
スーツや細身の服を綺麗に着たい
両者目指すとこも方向性も違うんだから争う必要はなかろう
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 21:08:42.70 ID:lD4FBwU8
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 21:10:19.37 ID:6O3wERa5
巷で言う細マッチョって、要はスリム体型だろ？
マッチョとか変なものつけるから論争の元になる。
マッチョとか変なものつけるから論争の元になる。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 21:11:00.31 ID:0aKFrMWn
痩せることすら出来ない人が年単位で筋トレする事なんて無理だから心配する必要は無い
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 21:16:29.65 ID:XRBHYWte
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 21:27:04.87 ID:Y78j1Na+
この肉だるまが１０００歩歩けば痩せるまでよんだ
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 21:35:51.41 ID:nefYCrFS
こういうことになる、ってガチで「こてんぱんに論破したったｗｗｗ」とか思ってるんだろうか
なんか怖い(´・ω・`)
なんか怖い(´・ω・`)
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 21:59:35.51 ID:qUKFZz9E
>>827
扱う重量見れば分かるが一般人というか普通の人なら肉ダルマって言われるほど筋量増やせるはずないよな。
まともな筋トレしたこと無い奴に限って「筋トレしたら太くなっちゃう」とか言う。
女なのかってのw
って事でこの議論は終わりじゃないの？
ガリガリ体型目指すんじゃないなら筋トレした方がいいよ。
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/e/8/e8be5e13.jpg
こういう脂肪も筋肉もない難民体型が理想なら筋トレは要らんと思うが
扱う重量見れば分かるが一般人というか普通の人なら肉ダルマって言われるほど筋量増やせるはずないよな。
まともな筋トレしたこと無い奴に限って「筋トレしたら太くなっちゃう」とか言う。
女なのかってのw
って事でこの議論は終わりじゃないの？
ガリガリ体型目指すんじゃないなら筋トレした方がいいよ。
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/e/8/e8be5e13.jpg
こういう脂肪も筋肉もない難民体型が理想なら筋トレは要らんと思うが
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 22:03:43.01 ID:b0XjSHQG
>>827
いや勝手に肉だるまの定義されても困りますし
いや勝手に肉だるまの定義されても困りますし
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 22:04:23.91 ID:Jtz+UO0g
肉ダルマの自演パスまで読んだ
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 22:06:28.06 ID:qnHej+6H
だるまさん四面楚歌過ぎw
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 22:11:44.19 ID:Qpnj9yOU
ウ板じゃ、なにこの子供レベルと笑われ
ダ板じゃ、なにこのみっともないチンチクリンと笑われ
七転び八起きだ！頑張れチンチクリン肉ダルマ！
ダ板じゃ、なにこのみっともないチンチクリンと笑われ
七転び八起きだ！頑張れチンチクリン肉ダルマ！
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 22:18:04.18 ID:n1za6sdp
>>834
お前はどう思うんだよｗ
お前はどう思うんだよｗ
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 22:18:29.08 ID:XNnXmv9W
体脂肪率１５％以下なら何も恥ずかしいことはない
BMI22以上で体脂肪１５％以下なら、かなりいい感じでしょ
BMI22以上で体脂肪１５％以下なら、かなりいい感じでしょ
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 22:21:29.51 ID:b0XjSHQG
>>838
さんざん上でもでてんじゃん、絞れてないのが肉だるまでしょ
個人的には、筋肉はあるけど、なんとなくだらしなくて中年のオッサン臭いのが肉だるまだと思ってるけど
>>827は肉だるまではあるけど、あのレベルまでいかなきゃ肉だるまじゃないわけじゃないし
さんざん上でもでてんじゃん、絞れてないのが肉だるまでしょ
個人的には、筋肉はあるけど、なんとなくだらしなくて中年のオッサン臭いのが肉だるまだと思ってるけど
>>827は肉だるまではあるけど、あのレベルまでいかなきゃ肉だるまじゃないわけじゃないし
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 22:43:39.23 ID:n1za6sdp
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 22:47:30.85 ID:wrp5z/nk
なんだか少女漫画とかアイドルにハマってる不細工女に似てるなあ
鏡から目を背けて努力はしないままに
ひたすら高い理想だけを語り合うというのは
鏡から目を背けて努力はしないままに
ひたすら高い理想だけを語り合うというのは
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 22:53:51.23 ID:b0XjSHQG
>>841
いや、極端な例をもってきて「これこそ肉だるまだ！」なんて言うからさ
いや、極端な例をもってきて「これこそ肉だるまだ！」なんて言うからさ
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 23:00:22.53 ID:Hgmpc2u3
>>827
これはこれで悪くない～
これはこれで悪くない～
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 03:31:01.00 ID:ZgsoXLf/
肉ダルマはデブマッチョだけど太ってるだけの奴はただの肉ダンゴだろ
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 03:47:51.63 ID:o8jkFOtE
食事制限を忘れなきゃ
いくらやっても肉達磨になんかならん
おじいちゃんにならんためにも
筋トレは必須だね
なんて書くと
また暴れ出すんだろうなぁ…
いくらやっても肉達磨になんかならん
おじいちゃんにならんためにも
筋トレは必須だね
なんて書くと
また暴れ出すんだろうなぁ…
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 04:46:05.69 ID:tDvq++0m
ガリ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4252104.jpg
細マッチョ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4252105.jpg
肉ダルマ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4252106.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4252104.jpg
細マッチョ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4252105.jpg
肉ダルマ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4252106.jpg
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 05:49:34.42 ID:gbepTaie
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 06:19:08.70 ID:E6S7D+f6
>>848
真ん中だって薬使ってるだろ？ナチュラルでここまでつくれるかね？
真ん中だって薬使ってるだろ？ナチュラルでここまでつくれるかね？
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 06:30:36.89 ID:ulARqs4G
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 06:33:17.73 ID:8j+GpTgT
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 06:49:16.87 ID:1uC3IZdT
最後ケツでかすぎわろた
どうしたらそうなるんだよ
どうしたらそうなるんだよ
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 07:07:35.85 ID:g5XTeDES
細マッチョに皮下脂肪を少し足して、追い込み感が無いようなカラダが
ナルシストっぽくなくて普通っぽくて、女性受けしそうな気がする
http://sakuraweb.dip.jp/uploader/src/up202959.jpg
ただし数ヶ月油断すると、すぐにプニプニ体型になってしまいそう
ナルシストっぽくなくて普通っぽくて、女性受けしそうな気がする
http://sakuraweb.dip.jp/uploader/src/up202959.jpg
ただし数ヶ月油断すると、すぐにプニプニ体型になってしまいそう
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 07:25:59.27 ID:annBqUtx
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 07:35:51.76 ID:1F/6xC0y
確かにマッチョっぽくないけど
そもそもマッチョである必要ないよな
見た目としてこれを目指せば良いと思うよ太ってる人は
そもそもマッチョである必要ないよな
見た目としてこれを目指せば良いと思うよ太ってる人は
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 07:36:44.14 ID:5S3DieSz
>>853が身長ー110くらいで軽く鍛えてる感じっぽいね
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 08:35:22.60 ID:ykNk8W9T
マッチョを目指すのも良いと思うけど、それならウ板に行ったほうが良いよ。
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 10:24:52.56 ID:h8tZRv71
自称細マッチョのガリが 酸っぱいブドウ丸出しで筋肉なんかつけたくないと喚くのも
体脂肪率２０％の筋肉はあるがデブでもあるやつが やたら細マッチョの基準を厳しくするのも どっちも邪魔。
体脂肪率２０％の筋肉はあるがデブでもあるやつが やたら細マッチョの基準を厳しくするのも どっちも邪魔。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 10:48:17.07 ID:6QHQ8PE4
てかこのスレに細マッチョになりました。って画像アップされたことなんてあったっけ？
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 10:54:26.37 ID:rnxPgx9V
まぁ、まずは痩せましょうや 私は一ヶ月続いた停滞期を抜けたようでなんとか続けられそうです
知識も経験も無かった頃ならとっくにヤケ食いしてるとこだった このスレで学ばせてもらってます
知識も経験も無かった頃ならとっくにヤケ食いしてるとこだった このスレで学ばせてもらってます
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 11:00:01.15 ID:wVgEz1mc
そうそう
筋トレデブ肉ダルマになりたくなけりゃ、まず痩せなきゃ
筋トレデブ肉ダルマになりたくなけりゃ、まず痩せなきゃ
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 11:06:59.53 ID:i/cr9gPq
まぁとにかく痩せればいいよ
筋肉つけるのはそのあと
痩せることすらできないピザが、筋肉つけるなんて夢のまた夢
痩せるなんざ誰だってできる、
筋肉つけるのはその10倍は辛いと思ったほうがいいよ
筋肉つけるのはそのあと
痩せることすらできないピザが、筋肉つけるなんて夢のまた夢
痩せるなんざ誰だってできる、
筋肉つけるのはその10倍は辛いと思ったほうがいいよ
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 11:10:42.55 ID:U+SPZo+x
誰でも出来る減量すらロクに出来ないとか
ほんと肉ダルマは、だらしねぇな
ほんと肉ダルマは、だらしねぇな
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 11:39:34.07 ID:1F/6xC0y
痩せるのも筋肉つけるのと同様に大変だと思うぞ
有言実行出来る人はそういないし、誰でも出来るならデブは存在しないから
まぁ、そもそもそんなに太るほど食うなって話だが
有言実行出来る人はそういないし、誰でも出来るならデブは存在しないから
まぁ、そもそもそんなに太るほど食うなって話だが
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 11:46:00.01 ID:vdMtp5gD
俺は853の画像と同じ体型だわ
もう少し筋肉つけたい
もう少し筋肉つけたい
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 12:00:23.53 ID:8bPr7mWw
朝昼は普通に食って、夜だけはバナナ１本そして一時間の水泳。
昼食には玄米、喉が渇いたらゴーヤジュース（水でミキサーにかけたもの）を飲んでる。
体重が落ちてきてるのはわかるんだが、
今朝からめまいを感じるようになった。
栄養的には問題ないと思うんだが、急激な体重の減少に体が抵抗してるんだろうな。
昼食には玄米、喉が渇いたらゴーヤジュース（水でミキサーにかけたもの）を飲んでる。
体重が落ちてきてるのはわかるんだが、
今朝からめまいを感じるようになった。
栄養的には問題ないと思うんだが、急激な体重の減少に体が抵抗してるんだろうな。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 12:04:27.79 ID:XoXF9WL5
>>859
しっ！
しっ！
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 12:58:25.21 ID:ulARqs4G
一番簡単なのは「筋トレしてるからこれは筋肉なんだ！デブじゃないんだ！」って言い張ることかな
簡単だけどコンプレックスから逃られずダ板に特攻してしまう諸刃の剣
簡単だけどコンプレックスから逃られずダ板に特攻してしまう諸刃の剣
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 14:12:59.63 ID:SU4QimJy
スーパーで380円の天丼買ったんだけどカロリーみたら９８０って半端ねー
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 14:48:48.75 ID:gIAJugJQ
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 14:54:41.65 ID:EfB6Mezh
172cm/101kg→75kgまで来たけど、80kg切ったあたりから減量スピードがガクっと落ちた
-4kg/月くらいから-0.8kg/月ぐらいに…
注文した水着届いたからメニューに水泳増やすけど、果たしてどれだけ効果が出るかねぇ
ふと15年位泳いでなかったことに気付いて愕然としたｗ
-4kg/月くらいから-0.8kg/月ぐらいに…
注文した水着届いたからメニューに水泳増やすけど、果たしてどれだけ効果が出るかねぇ
ふと15年位泳いでなかったことに気付いて愕然としたｗ
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 15:39:59.38 ID:QweY1abx
167cm/69kgの男で、ダイエットのために毎晩ジョギングしてるんですが
今は5.3㎞を40分で走ってます
距離を伸ばすかペース上げるかしてもっと強度を上げて走るのと
同じ距離をもっとゆっくり走るスロージョギングと
どっちが効果あるんでしょうか？
スロージョギングのほうが減量に良いですか？
今は5.3㎞を40分で走ってます
距離を伸ばすかペース上げるかしてもっと強度を上げて走るのと
同じ距離をもっとゆっくり走るスロージョギングと
どっちが効果あるんでしょうか？
スロージョギングのほうが減量に良いですか？
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 15:44:18.38 ID:Amzv9kJ0
そりゃ距離を伸すのが一番だろ
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 16:55:24.68 ID:rg/+Yvim
いや、五キロ四十分だとキロ八分だから、時速で7.5キロ、ウォーキングとジョギングの境目くらいなとこだよ。有酸素運動としてあまり成立してるとはいいにくい。
運動強度もまるで違うし、怪我してるとか理由がないかぎりジョギングペースに切り替えてみたらいいんじゃない？その分距離は三キロくらいに減らしていいから。
運動強度もまるで違うし、怪我してるとか理由がないかぎりジョギングペースに切り替えてみたらいいんじゃない？その分距離は三キロくらいに減らしていいから。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 17:01:33.88 ID:UBomIfaa
> 時速で7.5キロ、ウォーキングとジョギングの境目くらいなとこだよ。有酸素運動としてあまり成立してるとはいいにくい。
有酸素運動
心拍数、人による。
有酸素運動
心拍数、人による。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 17:03:01.99 ID:0h4f3kUY
充分有酸素運動として成立してるだろ
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 17:54:32.28 ID:rg/+Yvim
そうかな。自分の経験だけどキロ八分以下は左右の足が空中に同時に浮くことがないから、どこまでいってもウォーキングにしかならない。
有酸素運動としてのウォーキングを否定はしないけど、ダイエットとしては初歩的な、相当時間が必要なものだから、体格から考えてもジョギングのほうがいいと思うんだけどね。
有酸素運動としてのウォーキングを否定はしないけど、ダイエットとしては初歩的な、相当時間が必要なものだから、体格から考えてもジョギングのほうがいいと思うんだけどね。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 17:59:40.70 ID:czinN+WI
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 18:04:54.56 ID:RnA65kui
>>872
>距離を伸ばすかペース上げるかしてもっと強度を上げて走るのと
>同じ距離をもっとゆっくり走るスロージョギングと
どっちにしろかかる時間は多くなるんだし、単純に運動量考えたら前者が多くカロリー消費できるよな
>>878
ちょっと運動としてはユルそうだから、無酸素にならん範囲で強度上げろって話じゃないの？
>距離を伸ばすかペース上げるかしてもっと強度を上げて走るのと
>同じ距離をもっとゆっくり走るスロージョギングと
どっちにしろかかる時間は多くなるんだし、単純に運動量考えたら前者が多くカロリー消費できるよな
>>878
ちょっと運動としてはユルそうだから、無酸素にならん範囲で強度上げろって話じゃないの？
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 18:21:58.82 ID:I5ILTuNE
ここって結構一気に体重落とそうって考えの人が多いの？
今自分は182ｃｍ79ｋｇで標準体重の72ｋｇまで落としたいと思ってるんだよね。
月に２，３ｋｇぐらいでって思ってるけど、ここの人らは月どれぐらいのペースを目標でやってるのかしら。
今自分がやっているのは８ｋｍのジョギングと１５分ぐらいの筋トレで１時間ぐらいかな。
今自分は182ｃｍ79ｋｇで標準体重の72ｋｇまで落としたいと思ってるんだよね。
月に２，３ｋｇぐらいでって思ってるけど、ここの人らは月どれぐらいのペースを目標でやってるのかしら。
今自分がやっているのは８ｋｍのジョギングと１５分ぐらいの筋トレで１時間ぐらいかな。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 18:37:03.45 ID:rnxPgx9V
食事制限で月3キロ余裕 運動してる更に楽
知らぬ間に減ってるよ
知らぬ間に減ってるよ
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 18:39:39.15 ID:OZzBOcub
>>877
縄跳びも有酸素運動だよな
縄跳びも有酸素運動だよな
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 19:24:39.51 ID:QweY1abx
いろいろ答えてもらってありがとう
ジョギング始めて一ヶ月くらいになるし
距離伸ばすにもいい頃合いかもしれないです
頑張って走ってきます
ジョギング始めて一ヶ月くらいになるし
距離伸ばすにもいい頃合いかもしれないです
頑張って走ってきます
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 19:26:17.68 ID:j4NKTQ0e
>>880
40過ぎ178cm 87kgで目標70kg
食事の見直しとウォーキングのみ
4ヶ月で-6kgだね
まずまずのペースかな
体重がそこそこあるので運動強度は当分上げないつもり
今年中に75kg位まで落としたいけど
そう上手くいくか判らんなぁ
40過ぎ178cm 87kgで目標70kg
食事の見直しとウォーキングのみ
4ヶ月で-6kgだね
まずまずのペースかな
体重がそこそこあるので運動強度は当分上げないつもり
今年中に75kg位まで落としたいけど
そう上手くいくか判らんなぁ
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 19:31:17.31 ID:tvp09c5o
ちょっと皆さんにご相談です。
自分は夜勤が主なので普通の人みたいに朝昼晩と三食が規則的に取れません。
夕方出勤なのでまず、起きて昼過ぎにまず朝食。
次に出勤後の途中２０時～21時頃に「昼食」
帰宅して深夜３時～４時に「夕食」なスケジュールなんです。
ただそれは母が自分のスケジュールに合わせて食事を作ってくれている状態なので
休日などは一般家庭と同じように朝、昼、晩飯が一般的な時間通りに供されます。
ただ自分は通常「深夜３時～４時に「夕食」が習慣になってしまっているので
一般的な夕食を１９時～２０時に食べてしまうと朝まで腹が持たず目が覚めて
深夜３時～４時に「間食」を取ってしまうという生活が続き、結果
１年で5ｋｇ以上太ってしまいました。
この「深夜の食欲」または「睡眠中の空腹感」を防ぐ方法は何か無いでしょうか？
自分は夜勤が主なので普通の人みたいに朝昼晩と三食が規則的に取れません。
夕方出勤なのでまず、起きて昼過ぎにまず朝食。
次に出勤後の途中２０時～21時頃に「昼食」
帰宅して深夜３時～４時に「夕食」なスケジュールなんです。
ただそれは母が自分のスケジュールに合わせて食事を作ってくれている状態なので
休日などは一般家庭と同じように朝、昼、晩飯が一般的な時間通りに供されます。
ただ自分は通常「深夜３時～４時に「夕食」が習慣になってしまっているので
一般的な夕食を１９時～２０時に食べてしまうと朝まで腹が持たず目が覚めて
深夜３時～４時に「間食」を取ってしまうという生活が続き、結果
１年で5ｋｇ以上太ってしまいました。
この「深夜の食欲」または「睡眠中の空腹感」を防ぐ方法は何か無いでしょうか？
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 19:31:45.64 ID:DTmhO6Qr
>>872
日によって変えて、両方やればいいんじゃね？
ところでペース上げて、同じ時間走れるの？
ダイエットメインで考えるんだったら、結局は中途半端に強度上げるより長い時間できる運動がいいよ。
>>874>>877
他の人も指摘してるように、明らかにおかしなこと言ってるよw
自分発の間違ったアホ理屈を他人に真実のように話のは、どうかと思うね。
日によって変えて、両方やればいいんじゃね？
ところでペース上げて、同じ時間走れるの？
ダイエットメインで考えるんだったら、結局は中途半端に強度上げるより長い時間できる運動がいいよ。
>>874>>877
他の人も指摘してるように、明らかにおかしなこと言ってるよw
自分発の間違ったアホ理屈を他人に真実のように話のは、どうかと思うね。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 19:35:29.13 ID:0h4f3kUY
>>885
深夜の間食をこんにゃくとかにすればいいんじゃね？
深夜の間食をこんにゃくとかにすればいいんじゃね？
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 19:41:57.81 ID:SYky6ZN1
摂取カロリーオーバーしそうな時はこんにゃくかところてんですよねー
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 19:55:28.54 ID:sWBtyrfr
でも、こんにゃくやところてんは3日で飽きるのがな
まだおでんの大根とかの方が全然飽きない
まぁデブじゃないから俺には必要ないけど
まだおでんの大根とかの方が全然飽きない
まぁデブじゃないから俺には必要ないけど
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 20:02:07.69 ID:YK7GrflG
>>880
減量ペースは気にしない
故障や極端な食事制限なしで健康的な範囲でできるだけ頑張る
結果何kg痩せるかは気にしないってスタンスでやってる
＞今自分がやっているのは８ｋｍのジョギングと１５分ぐらいの筋トレで１時間ぐらいかな。
これを週5程度やるのがちょうどいいくらいじゃないかな
俺はそのくらいやって食う量はあまり気にしてない
むしろタンパク質多めを心掛けてる
減量は一気に減る時もあったし停滞気味になったこともあった
減量ペースは気にしない
故障や極端な食事制限なしで健康的な範囲でできるだけ頑張る
結果何kg痩せるかは気にしないってスタンスでやってる
＞今自分がやっているのは８ｋｍのジョギングと１５分ぐらいの筋トレで１時間ぐらいかな。
これを週5程度やるのがちょうどいいくらいじゃないかな
俺はそのくらいやって食う量はあまり気にしてない
むしろタンパク質多めを心掛けてる
減量は一気に減る時もあったし停滞気味になったこともあった
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 20:43:47.51 ID:rg/+Yvim
>>886
んー、確かに自分の有酸素運動の定義は不正確だね、申し訳ない。
ただ、40分もダラダラ歩くより、強度あげてジョギングにしたほうが効果的だということは間違いないと思うよ。このケースではそこまで極端な体格じゃないし。
んー、確かに自分の有酸素運動の定義は不正確だね、申し訳ない。
ただ、40分もダラダラ歩くより、強度あげてジョギングにしたほうが効果的だということは間違いないと思うよ。このケースではそこまで極端な体格じゃないし。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 20:51:35.13 ID:LWyRA8u5
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 20:52:15.77 ID:5wQFW2x9
そりゃ同じ時間やれるだけの体力や筋力あるなら
付加が高いほうがいいなんて誰だってわかるだろ
それが厳しいから短時間でジョギングしてすぐ息を上げるなら
ウォーキングかスロージョグでそのかわり時間をかけて消費を稼ごうって話だから
あと歩幅を狭めれば、ノロノロのスロージョグでもきちんと体は宙に浮かせる
付加が高いほうがいいなんて誰だってわかるだろ
それが厳しいから短時間でジョギングしてすぐ息を上げるなら
ウォーキングかスロージョグでそのかわり時間をかけて消費を稼ごうって話だから
あと歩幅を狭めれば、ノロノロのスロージョグでもきちんと体は宙に浮かせる
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 20:56:22.82 ID:y0ErXte5
腰をツイストしながらとか、手全体を振りながらとか、
少しでも消費カロリーを高めるようにすると良いね
少しでも消費カロリーを高めるようにすると良いね
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 21:07:17.71 ID:DTmhO6Qr
>>891
間違いですw
本人はジョギングだって言ってるんだし。
自分が7.5km/hだとウォーキングになるからって、他人もそうだと思うの？
ダイエット目的でないランナーだって、体脂肪減らすのと毛細血管を発達させるために8km/hくらいのペースで走ったりします。
ウォーキングじゃなくて。
間違いですw
本人はジョギングだって言ってるんだし。
自分が7.5km/hだとウォーキングになるからって、他人もそうだと思うの？
ダイエット目的でないランナーだって、体脂肪減らすのと毛細血管を発達させるために8km/hくらいのペースで走ったりします。
ウォーキングじゃなくて。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 21:07:26.62 ID:BTXrDiw3
有酸素運動って３時間連続で出来る運動ってきいたな
だからって３時間以上やれって意味じゃないけど
だからって３時間以上やれって意味じゃないけど
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 21:17:26.64 ID:nzIBMgV5
朝起きて飯食ったらレッグマジック5分、支度して家出る前にまた五分
夜帰宅後ビリーズブートキャンプ応用編、夜に公園に行って縄跳びを音楽聴きながら６～７分
その後公園外側を限界までグルグル周回、家戻ったらレッグマジック限界まで
ってやってるんですが一食だけっていうのは良くないと分かりつつ朝ガッツリ食って以後水かお茶のみなんですがこれで綺麗に痩せれますかね？
無酸素運動が少ない気がするので筋トレ混ぜた方がいいでしょうか？
燃焼系超速プログラムオールスターズとかいうのをビリー前に飲んでいます、アミノ酸サプリです
夜帰宅後ビリーズブートキャンプ応用編、夜に公園に行って縄跳びを音楽聴きながら６～７分
その後公園外側を限界までグルグル周回、家戻ったらレッグマジック限界まで
ってやってるんですが一食だけっていうのは良くないと分かりつつ朝ガッツリ食って以後水かお茶のみなんですがこれで綺麗に痩せれますかね？
無酸素運動が少ない気がするので筋トレ混ぜた方がいいでしょうか？
燃焼系超速プログラムオールスターズとかいうのをビリー前に飲んでいます、アミノ酸サプリです
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 21:29:18.26 ID:I5ILTuNE
>>884
>>890
最終的には自分のペースでって事になるんですね。
自分も月に２ｋｇぐらい落とせればとかって思ってます。
週にできて３回ぐらいなので気長にがんばりたいと思います。
とりあえずスタートは８１ｋｇだったので１カ月半で２ｋｇ減ぐらいなのでこれぐらいのペースで続けてみます。
年内目標かなー
>>890
最終的には自分のペースでって事になるんですね。
自分も月に２ｋｇぐらい落とせればとかって思ってます。
週にできて３回ぐらいなので気長にがんばりたいと思います。
とりあえずスタートは８１ｋｇだったので１カ月半で２ｋｇ減ぐらいなのでこれぐらいのペースで続けてみます。
年内目標かなー
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 21:32:06.83 ID:3xevF/ak
タニタの体脂肪体重計って全裸で測るのが正確ですか？
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 21:39:09.17 ID:Eze+Gxq7
有酸素運動も身体が慣れてくると同じペースじゃ効率悪くなるんで1回ペース上げて確かめてみればいいんだよ
ちょいキツイと感じるようなら乳酸値高くなり過ぎで効率悪いんで戻せばいい
心拍数測って最適な運動強度求めるのが一番効率的だけどな
ちょいキツイと感じるようなら乳酸値高くなり過ぎで効率悪いんで戻せばいい
心拍数測って最適な運動強度求めるのが一番効率的だけどな
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 21:50:50.28 ID:Amzv9kJ0
>>891
5.3キロ40分だと約時速8キロ。この速度ならウォーキングのほうがジョギングよりも強度は高いよ。
5.3キロ40分だと約時速8キロ。この速度ならウォーキングのほうがジョギングよりも強度は高いよ。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 21:51:54.69 ID:YBSRIN7n
>>899
あなたが何を測定したいかによります
あなたが何を測定したいかによります
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 21:53:10.18 ID:Amzv9kJ0
ってことで>>872さん、今の距離を同じ速度でウォーキングしてみるというのはどうだろうか。軽い競歩みたいでカッコ悪いけどｗ
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 23:02:25.04 ID:/KL6xUyx
身長が計れる体重計とか斬新
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 23:13:28.81 ID:sm37tWLl
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 00:00:33.45 ID:OK3tf9AA
これくらい頑張ればダイエットも成功するかな
道路の側溝の中に潜り込みあおむけになって、ふたの穴から通行中の女性のスカートの中をのぞき逮捕
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1370524970/
道路の側溝の中に潜り込みあおむけになって、ふたの穴から通行中の女性のスカートの中をのぞき逮捕
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1370524970/
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 01:19:36.99 ID:mnMl9pgk
>>906
そもそも、デブは幅44センチ、深さ47センチの側溝にはまらないから、ダイエット成功してからしかそれは頑張れないw
そもそも、デブは幅44センチ、深さ47センチの側溝にはまらないから、ダイエット成功してからしかそれは頑張れないw
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 03:22:06.58 ID:6npu0Be3
一ヶ月ほど1500kcalで過ごして筋トレ等も併用
これで半年はもたないと思った
皆さんどのくらい食ってるんだ
これで半年はもたないと思った
皆さんどのくらい食ってるんだ
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 03:28:13.27 ID:ZqFEWvzX
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 03:42:29.66 ID:zVGExJzI
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 03:54:37.52 ID:6npu0Be3
>>909
175 体重不明だが60台
効果はかなりあるというか、急激に服が緩くなっていく
体が重くなって走れなくなっていたので食事量もコントロールしようかと
たぶん1800位でもやせていくんだと思う
この一ヶ月というもの、ストックした食い物が全然減らない印象だ
175 体重不明だが60台
効果はかなりあるというか、急激に服が緩くなっていく
体が重くなって走れなくなっていたので食事量もコントロールしようかと
たぶん1800位でもやせていくんだと思う
この一ヶ月というもの、ストックした食い物が全然減らない印象だ
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 04:02:54.47 ID:NlPIsiB2
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 04:15:12.89 ID:6npu0Be3
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 07:12:38.29 ID:AsppwlFM
カロリーは計算してるのに体重計ってないの？
そもそも身長175、体重60キロ台で1500Kcalの食事制限を半年も
続ける必要なんてないだろ。
そもそも身長175、体重60キロ台で1500Kcalの食事制限を半年も
続ける必要なんてないだろ。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 07:18:04.42 ID:B7TOuLMU
身長175だと60台って言っても、
60後半は、ちょいデブの域だからな
60前半と後半じゃ全く違うし、
とりあえず体重ちゃんと計れ
60後半は、ちょいデブの域だからな
60前半と後半じゃ全く違うし、
とりあえず体重ちゃんと計れ
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 07:23:48.55 ID:DfJmd2Yh
175あったら体重65でも余裕で標準
体脂肪率低ければ尚更良い
ガリガリが好きならいいと思うけど
体脂肪率低ければ尚更良い
ガリガリが好きならいいと思うけど
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 07:25:44.22 ID:QZ0ImKyo
65ならいいけど
70に近けりゃプチデブだよ
70に近けりゃプチデブだよ
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 07:32:16.38 ID:e5ejhM+h
そんなもん体脂肪率(筋肉量)によるから一概に言えんだろ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 07:36:31.63 ID:QZ0ImKyo
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 07:37:57.83 ID:QZ0ImKyo
書き間違えたわ
「筋肉たいして無くて絞れてない」な
「筋肉たいして無くて絞れてない」な
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 09:14:29.41 ID:MkqAn/7g
まぁ確かに、大抵の奴は細くてもブヨブヨだからなw
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 09:39:11.31 ID:0BwfTEFG
大デブだけど1ヶ月ほど筋トレした結果。
垂れパイがツンと上向きな小悪魔おっぱいになったｗｗ
垂れパイがツンと上向きな小悪魔おっぱいになったｗｗ
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 10:23:21.22 ID:doVJ9lPV
なんか最近起き上がるのさえ苦痛になってきた・・・
現在168センチ143キロ
運動始めようか真剣に考え中・・・
現在168センチ143キロ
運動始めようか真剣に考え中・・・
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 10:30:34.33 ID:ZqFEWvzX
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 10:34:13.72 ID:UvMidxY4
運動の前に食う量減らせよ
今すぐに
今すぐに
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 10:36:26.86 ID:46De0p0a
>>923
そこまで逝くと陸上じゃなにやっても身体壊しそうだし食事制限とプールウォークしかないんじゃなかろうか
そこまで逝くと陸上じゃなにやっても身体壊しそうだし食事制限とプールウォークしかないんじゃなかろうか
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 11:41:49.41 ID:g6QesnY4
スポクラで見かけたデブは、水中ウォーキングの合間に息切らせながらポカリグビ飲みしてたな。
デブがデブになる理由山を垣間見た気がした。
デブがデブになる理由山を垣間見た気がした。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 12:16:24.05 ID:QUEGCEeX
人生終わってんだし別にそのままでいいんじゃね？
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 12:17:57.54 ID:ZqFEWvzX
最近思ったのが
水分のとり過ぎには気をつけた方が良いかもってこと
まぁ脱水症状になるよりマシだが、一気に山のように水分をとるより小分けにしてとった方が良いよね
それだけで顔のむくみとか平均時の体重もだいぶ落ちついた気がする
水分のとり過ぎには気をつけた方が良いかもってこと
まぁ脱水症状になるよりマシだが、一気に山のように水分をとるより小分けにしてとった方が良いよね
それだけで顔のむくみとか平均時の体重もだいぶ落ちついた気がする
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 13:34:49.90 ID:4JtY5LrI
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 17:31:58.70 ID:MFkycZTB
変な間食はほとんど食べないけれど、極端な食事制限もしない
酒は土日だけ飲む
これで１年くらいのロングスパンで170cm/68kgから170cm/63kgくらいまで落としたいんだけど、
週にどのくらいの運動量要るかな？
酒は土日だけ飲む
これで１年くらいのロングスパンで170cm/68kgから170cm/63kgくらいまで落としたいんだけど、
週にどのくらいの運動量要るかな？
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 17:58:21.38 ID:tEZzErGG
俺ならボクシングジムに通いつつ、フルマラソン目指すな
つーか、減量後の俺の目標
つーか、減量後の俺の目標
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 18:51:42.88 ID:ZqFEWvzX
筋トレと昼食をだいぶ抑えるだけ
土日に軽く運動すれば。これで可能
早めに目標体重までいけば維持しながら軽い筋トレでいいし
しかし一年後も変わらず今の体重のままな気がする
土日に軽く運動すれば。これで可能
早めに目標体重までいけば維持しながら軽い筋トレでいいし
しかし一年後も変わらず今の体重のままな気がする
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 19:09:04.15 ID:MhqLJdD3
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 20:06:03.10 ID:7+Trb9zx
今、168cm76kgのデブだけど、筋肉もかなりあるから、最終的に68kgくらいまで減らして維持したいな。
体脂肪率は16％くらいがベストだから、もっと頑張らねば。
体脂肪率は16％くらいがベストだから、もっと頑張らねば。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 20:17:50.21 ID:hIvARqxq
>>931
昼飯はどんなもん食ってる？
171cmの65kg 体脂肪率23%くらいだったけど、昼飯を揚げ物たっぷりの弁当から牛乳かけたシリアルに変えたら、徐々に痩せていき、半年くらいしたら60kg 体脂肪率16%くらいになった。
昼飯はどんなもん食ってる？
171cmの65kg 体脂肪率23%くらいだったけど、昼飯を揚げ物たっぷりの弁当から牛乳かけたシリアルに変えたら、徐々に痩せていき、半年くらいしたら60kg 体脂肪率16%くらいになった。
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 20:21:14.94 ID:JlOCvOz4
食事のこと考えないと大抵失敗する
運動した分かそれ以上に食うから
運動した分かそれ以上に食うから
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 20:29:34.33 ID:MFkycZTB
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 20:37:08.24 ID:Gn+nPn6J
>>897
一食はやめたほうがいいよ。そんな食い方してたら確実にリバウンドコースだよ
同じカロリーを摂取するなら、その一食で食べてるものを3回に分けて3食にした方が良い
痩せるには
消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいだけ
それぞれのカロリーをいかに正確に計上するかがキーポイント
綺麗に痩せるってのは人によって理想が違うから何とも言えないけど
俺は筋トレせずに10kg落としたら筋肉もゴッソリ落ちて
見事におじいちゃん体型になっちまったよｗ
一食はやめたほうがいいよ。そんな食い方してたら確実にリバウンドコースだよ
同じカロリーを摂取するなら、その一食で食べてるものを3回に分けて3食にした方が良い
痩せるには
消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいだけ
それぞれのカロリーをいかに正確に計上するかがキーポイント
綺麗に痩せるってのは人によって理想が違うから何とも言えないけど
俺は筋トレせずに10kg落としたら筋肉もゴッソリ落ちて
見事におじいちゃん体型になっちまったよｗ
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 20:39:06.21 ID:Gn+nPn6J
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 20:44:15.62 ID:MFkycZTB
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 20:52:44.67 ID:a0T+ShuV
４０歳 １８１cm ７１kg 19％
体脂肪率15％まで落としたい。ウエスト82cmある。
３５位までは食べても飲んでも腹に肉つかなかったが・・・
年には叶わないよね。代謝が減ってきてる。
ウォーキング＆ジョギングと腹筋を日課にしてます。
体脂肪率15％まで落としたい。ウエスト82cmある。
３５位までは食べても飲んでも腹に肉つかなかったが・・・
年には叶わないよね。代謝が減ってきてる。
ウォーキング＆ジョギングと腹筋を日課にしてます。
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 21:12:40.64 ID:ZqFEWvzX
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 21:19:52.12 ID:ZqFEWvzX
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 22:03:44.03 ID:JWk486gV
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 22:39:33.65 ID:KzmOohyd
今日で運動+食事制限16日目
163ｃｍ93.5㎏→86.6㎏
順調すぎて目標の1ヶ月10㎏減は何とかクリア出来そう
そんで質問なんだがいつもウォーキングとエアロバイクをカロリーー消費表示が計500になるまでやってた
各1時間で500になってたんだが今日エアロバイクの負荷をいつもの倍にして結構なペースで漕いだ
そしたら1時間で500になったんだがこれって2時間やって500と1時間やって500は同じ効果と見ていいのか？
同じなら1時間で運動終われて気分的な楽だから良いなって思ったんだわ
2時間も運動するの暇すぎて備付のテレビはあるけどやっぱ家でゆっくり見たいって思うし
163ｃｍ93.5㎏→86.6㎏
順調すぎて目標の1ヶ月10㎏減は何とかクリア出来そう
そんで質問なんだがいつもウォーキングとエアロバイクをカロリーー消費表示が計500になるまでやってた
各1時間で500になってたんだが今日エアロバイクの負荷をいつもの倍にして結構なペースで漕いだ
そしたら1時間で500になったんだがこれって2時間やって500と1時間やって500は同じ効果と見ていいのか？
同じなら1時間で運動終われて気分的な楽だから良いなって思ったんだわ
2時間も運動するの暇すぎて備付のテレビはあるけどやっぱ家でゆっくり見たいって思うし
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 22:44:59.60 ID:AC6sQobK
あれ目安だからあんま当てにしないほうがいいけど
心拍数とか膝と相談して効率良く脂肪燃焼出来てればいいんじゃないかね
心拍数とか膝と相談して効率良く脂肪燃焼出来てればいいんじゃないかね
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 23:42:44.74 ID:QkLw2p7b
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 23:56:53.03 ID:XdSvlBZu
これ結構参考になるね
http://kazudiet.jp/
http://kazudiet.jp/
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 00:18:05.40 ID:nd1EPK7P
酒のんでバイクこいで風呂浸かってタバコ一服
そろそろやめるべきか
そろそろやめるべきか
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 02:09:19.04 ID:u6/qKsmQ
根性ないから無理です
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 02:20:24.41 ID:2/yX7GY0
>>950
ダイエットをな
ダイエットをな
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 03:31:55.95 ID:9k1P7DL/
30kg痩せたんだが
久しぶりにあった人に
「痩せたね」ではなく
「あれ？何か若返ったね。まわりからそう言われないか？」って首を傾げて不思議そうに言われた
何故か知らないが痩せたのは気付いてないみたいだったw
まあ、親しい人でもないから気づかないか
久しぶりにあった人に
「痩せたね」ではなく
「あれ？何か若返ったね。まわりからそう言われないか？」って首を傾げて不思議そうに言われた
何故か知らないが痩せたのは気付いてないみたいだったw
まあ、親しい人でもないから気づかないか
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 07:19:25.26 ID:rPpWEedY
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 11:10:52.27 ID:VEKckhEq
ホリエモンは痩せてもホリエモンって分かるね
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 11:20:34.38 ID:8gu4M0XV
知り合いがあそこまで痩せて2年ぶりに会ったらえ？って感じで声はかけないかもな
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 11:27:21.83 ID:VEKckhEq
ホリエモンは有名だから激ヤセしてもホリエモンだって分かるけど知り合いや久しぶりに会う人が30kg痩せたら多分スルーされるだろうねｗｗｗ
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 11:48:03.15 ID:/Q+DlxKI
事前情報ないなら似てるな～で素通りだろう
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 12:20:07.00 ID:MxQpjCGu
>>955
岡田トシオはまったく別人だったな、いったい何キロやせたんだ？
岡田トシオはまったく別人だったな、いったい何キロやせたんだ？
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 14:39:53.69 ID:GUrLVnln
マツコが178cmの140kgってことは>>923はもっと太ってるのか
マツコでも立ち上がったり歩いたりするのんしんどそうなのに
マツコでも立ち上がったり歩いたりするのんしんどそうなのに
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 14:52:31.33 ID:UpeUd95/
>>923のことは、マツコ超デラックスと呼ぼうｗ
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 14:53:46.22 ID:UpeUd95/
>>959
50ｋｇだそうだよ。すげえな。
50ｋｇだそうだよ。すげえな。
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 14:59:28.37 ID:IKFJI1KO
でも痩せてもブサイクだったな
ちょっと可哀想だと思ったけど、同時に、
あれじゃ維持のモチベーションは続かなかったのも納得だとも思った
ちょっと可哀想だと思ったけど、同時に、
あれじゃ維持のモチベーションは続かなかったのも納得だとも思った
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 15:06:28.24 ID:qgImczQ2
ブサイクか？
普通のおっさんだろ
普通のおっさんだろ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 15:08:10.21 ID:7syYeRJ9
岡田斗司夫は太ってたほうが魅力というか、説得力があったなあ
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 15:08:44.95 ID:UpeUd95/
まあ、あれで本が売れて印税ガッポリだからOKだろ
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 15:10:07.37 ID:6ROH3Qvu
太ってるよりはいくらかはマシだよね。
http://www.yamagiwa2000.com/blog/wp-content/uploads/2012/11/closeWin.jpeg
http://www.yamagiwa2000.com/blog/wp-content/uploads/2012/11/closeWin.jpeg
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 15:15:58.05 ID:RZ07Z35y
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 15:21:49.85 ID:IKFJI1KO
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 16:02:42.23 ID:llJqnnxi
そういやビビる大木って典型的な嫌な痩せ方してたよな
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 19:57:38.03 ID:LJ1oOkxt
岡田斗司夫
リバウンドしてるみたいだな
デブ全盛期よりはまだ痩せてるが
リバウンドしてるみたいだな
デブ全盛期よりはまだ痩せてるが
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 20:00:53.27 ID:Sy8mBZv6
もう相当リバウンドしてるでアレ
ただデブってただけの頃より相当負担かかりまくりで体に悪いで
ただデブってただけの頃より相当負担かかりまくりで体に悪いで
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 20:05:21.16 ID:82lrOITw
ホリエモンは痩せた状態維持できるのかな
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 20:07:53.00 ID:Etzjhob6
あの人はそもそも痩せようとして痩せたわけじゃないから
維持する気なきゃそのまま元に戻りそう
維持する気なきゃそのまま元に戻りそう
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 20:15:56.11 ID:Sy8mBZv6
ホリエモンは僕は忙しくなると太るって言ってたから
そのうちリバウンドするだろうな
忙しいことは全く関係無くて
もう絶対に太らないって意識がない元デブはほぼ全員リバウンドする
そのうちリバウンドするだろうな
忙しいことは全く関係無くて
もう絶対に太らないって意識がない元デブはほぼ全員リバウンドする
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 20:22:54.72 ID:llJqnnxi
ホリエモン人気だなw
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 20:46:40.26 ID:Oayg869X
ダイエットしてんだけど
今はけるジーンズ買うか痩せてから体型に合わせて買うかどっちが良いかな？
今はけるジーンズ買うか痩せてから体型に合わせて買うかどっちが良いかな？
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 20:48:35.13 ID:IKFJI1KO
>>977
とりあえず体のラインがかっこよく出せるレベルだと自分で判断したら買う
とりあえず体のラインがかっこよく出せるレベルだと自分で判断したら買う
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 20:50:34.81 ID:WMlxDgeE
細マッチョとか言うけど、リアルで1人も観たことない。
トレーニングしてる人って一部なんだね。
トレーニングしてる人って一部なんだね。
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 21:09:48.87 ID:e1uwSMIL
岡田斗司夫のダイエット論はかなり理に適っているのに
本人がリバウンドしやがりやがったからオススメしにくい雰囲気。
リバウンドしたからって論が間違ってるわけではないんだが
知識がない人に対する説得力はガタ落ちだわな。
やはり亀田興毅のBlogのダイエット論がベターか。
本人がリバウンドしやがりやがったからオススメしにくい雰囲気。
リバウンドしたからって論が間違ってるわけではないんだが
知識がない人に対する説得力はガタ落ちだわな。
やはり亀田興毅のBlogのダイエット論がベターか。
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 21:15:40.91 ID:e0/ZaJit
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 21:46:05.46 ID:9k1P7DL/
俺はあと一ヶ月したらダイエット始めて1年になるが
105kgから現在69kgまで落ちた
スボンは2、3ヶ月でゆるゆるになるので何度も買い替えたよw
食事の制限をしなきゃ、すぐに太るだろうな
いまでも制限なしで普通に飯を腹一杯食いたいと思うよ
105kgから現在69kgまで落ちた
スボンは2、3ヶ月でゆるゆるになるので何度も買い替えたよw
食事の制限をしなきゃ、すぐに太るだろうな
いまでも制限なしで普通に飯を腹一杯食いたいと思うよ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 21:48:47.16 ID:KWKx3cLK
順調に落ちてる間はGUとか西友の安ジーンズは助かるわ
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 21:52:31.69 ID:u6/qKsmQ
飯食う以外の趣味でストレス発散しないと
リバウンドすぐしそう
リバウンドすぐしそう
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 21:57:49.02 ID:llJqnnxi
意外とジョギングってストレス解消になるわ
20分過ぎたあたりから
20分過ぎたあたりから
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 22:43:16.43 ID:qgImczQ2
ジョギングしてるとやたらとテンション上がる時あるよな
音楽とか聴いてると
音楽とか聴いてると
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 22:50:17.39 ID:SvxJ/22Q
筋トレしているときにニコニコ動画でゆっくり実況聞いているとはかどる
音楽聞くのと同じ要領なんだなと思う
あとはガム噛んだり飴舐めたりすると苦痛が抑えられる
音楽聞くのと同じ要領なんだなと思う
あとはガム噛んだり飴舐めたりすると苦痛が抑えられる
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 23:09:54.64 ID:6ROH3Qvu
バイク系と動画サイトの相性はいいな。
大画面TVに適当にニコニコやらHuluやらが映せるマシン繋いでGO。
大画面TVに適当にニコニコやらHuluやらが映せるマシン繋いでGO。
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 00:34:27.45 ID:mUSD9Qxq
60分かけて6k走ってきたが案外楽に走れたわ。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 02:24:31.27 ID:5tJJY0i6
ほんとに仰天ニュースなんか見てると腹立たしいな
女と男ってなにか違うのかな？
マヨネーズやバターたっぷりで動かず毎日いっぱい食べ・・・
それで高校時代80ｋｇ～！
↑そんなにいっぱい食って動かずによく体重増えないな・・・ って思って自分は太りやすいんだな
って思ってしまう
だが多分テレビだから盛ってんのかなぁ
女と男ってなにか違うのかな？
マヨネーズやバターたっぷりで動かず毎日いっぱい食べ・・・
それで高校時代80ｋｇ～！
↑そんなにいっぱい食って動かずによく体重増えないな・・・ って思って自分は太りやすいんだな
って思ってしまう
だが多分テレビだから盛ってんのかなぁ
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 02:30:41.75 ID:wp6NaB+x
テレビなんて観てたら、マジでバカになるぞ
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 02:37:08.87 ID:Wbd7c4E/
高校時代80って相当じゃね
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 02:39:54.72 ID:5tJJY0i6
>>992
男だけど
小２～ だんだん太る
小６ 75kg
中３ １１３ｋｇ
だわ なんでだろうな明らかにテレビ盛ってんだろとしか言えない
自分は偏食してないし 通常の量が少し増えてるくらいなのにって思う
まぁダイエットしてるけど今
男だけど
小２～ だんだん太る
小６ 75kg
中３ １１３ｋｇ
だわ なんでだろうな明らかにテレビ盛ってんだろとしか言えない
自分は偏食してないし 通常の量が少し増えてるくらいなのにって思う
まぁダイエットしてるけど今
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 07:55:28.53 ID:y4+uvro/
少しという感覚がおそらく狂ってる
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 08:44:15.04 ID:nsx2G9ni
180/90→180/84
元々筋肉あって筋トレ並行してるから
肉達磨になってきたでござる
元々筋肉あって筋トレ並行してるから
肉達磨になってきたでござる
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 08:53:05.66 ID:n8v2+EiR
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 08:56:28.43 ID:LD26B+vu
筋トレはほどほどにして
まずもっと痩せていかないと
もっと肉ダルマ化しちゃうよ
まずもっと痩せていかないと
もっと肉ダルマ化しちゃうよ
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 09:02:26.32 ID:QzBpNcsi
少ししか食ってないとか言いながらハイカロリーなものばかりチョイスしてたりな
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 09:23:26.68 ID:WO7w/Qa2
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 09:24:58.46 ID:wp6NaB+x
1000なら次スレは肉ダルマ出禁
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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