ウォーキング＆ジョギング　ダイエット68周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 22:48:52.88 ID:jObp06bs

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット67周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364911673/

2 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/03(金) 22:49:52.09 ID:lgYyvUXJ BE:5881399889-2BP(766)

>>1
乙

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 23:04:04.96 ID:RxodMESq

ジジババふぁいと！

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 23:51:15.70 ID:6Ex88nPY

コテハン阻止(笑)

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 00:05:59.40 ID:tRFnEtcw

乙

今走ってきた。完全に不審者。もっと早い時間にすればよかた

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 00:08:25.70 ID:y1qYmp4d

とりあえず前スレコテがたてて荒れたから急いで立てたわ
建てられてよかった

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 00:08:58.03 ID:OxfEsJU6

実際にジョギングを装った窃盗犯とかいるからね

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 01:07:42.65 ID:ICqNEjkb

さっき走ってたら職質受けたわw
まあ近くでケンカがあってたかららしいが

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 02:16:36.16 ID:d0a/CyS1

気をつけてね

10 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/04(土) 02:30:10.12 ID:vCC2b7Wu BE:1470349692-2BP(766)

>>6
俺の忠告を聞いてくれてよかった
さんきゅーな

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 09:42:25.51 ID:Yij7rMEp

こないだ2時間半ウォーキングした筋肉痛が取れた４日もかかった無理はしない方がいいな

風邪が治ったらまた歩くよ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 12:02:29.44 ID:8+WmvOFn

昨日のウォーキングで左足首が痛くなった今日も痛い
ああこれで連休中は出かけられない・・・残念

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 12:26:37.65 ID:ev2DnuZy

毎日二キロ走るか、２日に一回四キロ走るか、どちらが効果的ですかね？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 13:02:31.74 ID:D7+CocVu

>>13
人による

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 14:03:49.09 ID:hN9Wj3PS

あああああああああああ
疲労骨折で走れねえ
ストレスたまるうううううううううう

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 18:31:18.95 ID:5hgWNI33

ランニングスカートあるじゃん？その下にレギンス履くじゃん？
そのレギンスで男用ないかな？

コンプレッションインナーが走ってるときにずれてきてイライラするだよ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 20:19:00.67 ID:85bbprBD

>>16
ユニクロにメンズ用レギンスあったよ。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 21:28:01.75 ID:5hgWNI33

>>17
あれジーンズでしょ？
Sサイズでフィット感ないし駄目だよあれ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 21:40:53.02 ID:85bbprBD

>>18
ごめん。自分が間違って買ってしまったユニクロのレギンス、確実に手元にあるんだけど、
今サイト確認したら、無くなってる。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 21:51:08.96 ID:5hgWNI33

>>19
さよか

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 21:57:26.32 ID:OxfEsJU6

ユニクロになくても、ＧＵにあるだろ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 22:06:02.53 ID:85bbprBD

確かに。
今見たら、期間限定で一着４６５円だってｗ　デザインは知らないｗ
http://www.uniqlo.com/jp/store/feature/gu/men/socks/#area05

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 22:34:49.04 ID:Ep/tXCxW

ジョギングシューズ買った～　＾＾
やっぱある程度良いの買わないとな～♪

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 22:45:39.53 ID:u5wHyDt9

7分丈というかスネの真ん中くらいの丈のコンプレッションのタイツ買ってみたけど、
ピッタリ締め付けてる装着感の割りには走ってるとずり上がってきて違和感がある。
東北弁で言えば「いずい」って感覚。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 22:58:03.35 ID:RKPQiBFp

なぜ東北弁？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 23:03:36.44 ID:iCTNQej0

じぇ？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 23:35:45.76 ID:dIKqubGO

うまく言い換えられる言葉がないとか？

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 23:37:32.77 ID:u5wHyDt9

標準語だと何て言うんだろ。
「違和感」に近いかもしれないが、もっと合わない感覚。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 23:52:25.10 ID:SL8knlUb

　　　　　　,,r::::::::::::〈:::::::::）　　　ｨ::::::ヽ
　　　　〃::::::::::::;r‐''´:::::::::::::::::::::ヽ::ノ
　　　　,'::;'::::::::::::::/::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　l::::::::::::::::::ｌ::::::::::●::::::::::::::●:::::ｊi
　　　　|::::::::::::::::::、::::::::::::::( _●_)::::::,j:l 　クマー！
　　　　}::::::::::::::::::::ゝ、::::::::::|∪|_ノ::;!
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　　　｀ｰ--'　ヽ:::::::::::ｌ l;;;;::::ノ
【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 23:54:18.25 ID:LiIAHSks

内モモが擦れて股ずれするので、ボクサーパンツにスパッツも穿いて、
股間から太ももを布でぴったり覆っています

31 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/05(日) 00:03:13.61 ID:XYrX4md1 BE:980233362-2BP(766)

70分ウォーキングしてきた

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 01:26:45.32 ID:8HkwhchX

>>29
おークマさん！

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 11:47:41.22 ID:45j0n2My

怪我で走れないとき
どうやってストレス解消してる？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 12:26:54.13 ID:D5pDzagw

足首痛めてるので上半身の筋トレでストレス発散してる叫びながらしてるｗ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 12:37:11.25 ID:oOOKGQEd

ジョギングはやる気あるし継続してるけど、筋トレとなるとやる気が無くなる…なぜだ

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 12:37:43.81 ID:45j0n2My

あああ
走りたいけど足痛い

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 13:45:26.25 ID:izHwPgws

砂利道とアスファルトでは膝の負担はどちらが大きいですか？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 13:59:39.00 ID:Uc6H5paF

山手線を一周したら翌日、経験したことのない筋肉痛になり歩けなくなってしまった。
ストレッチとか入念にすべきだったのかな

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 16:19:31.51 ID:KC/aBiQP

１周一応約３５ｋｍあるしな
さていい天気なのに今起きたから走ってこよｗ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 16:33:20.16 ID:HxXJP02W

一度満腹食うと、４日ほど体重が１ｋｇくらい上乗せされたままになる。
これって腸内で留まってるの？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 19:02:37.55 ID:OSIXnYg7

>>40
そりゃーそーだよ！水分も蓄えてるんじゃないかな。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 19:09:52.96 ID:Iet3CMCF

>>40
人間の体重は一日のうちに１～２ｋｇ変動しているものだぞ。
水分摂取と排便や排尿のタイミングで。

だから、そのくらいの範囲はただの誤差。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 19:58:00.23 ID:Ci1JQcw1

昼間に30分夕方に30分のウォーキングで昼間に松屋の照りマヨW特盛食って夜抜いたから
今日の分のカロリーはトントンかな

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 21:03:47.97 ID:QZV1KGO/

ネタだろうけどマジレスすると、照りマヨW特盛は1800kcalくらい。
ウォーキングだったら5時間程度は必要かと。
晩飯抜きの分差し引いても3時間は歩かないとダイエットにはならん。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 21:46:15.74 ID:s0t2nB4F

昼にラーメンとかがっつり食ったら夕飯はごはん2～3口に野菜のみとかで、
食事分で基礎カロリー内におさまるように調整してる。
それプラス運動で。

46 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/05(日) 22:41:05.36 ID:XYrX4md1 BE:816861825-2BP(766)

ウォーキングしてきた

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 22:48:20.05 ID:QLU8/At3

走り始めて１５分ぐらいするとようやく汗をかいて体が温かくなってきます。

最初に炭水化物をもやして、２０分ごからからたんぱく質や脂肪が大幅にもえはじめるといいます

体が温かくなってくるとき体で何がおこってるんでしょうか
暖かくなるときと、脂肪燃焼は、一致してるんですか？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 22:48:52.15 ID:oOOKGQEd

体脂肪率測ったら17%だった
あと7%減らして自分の腹筋が割れてるのを見てみたいもんだ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 23:09:12.22 ID:45j0n2My

毎日14～5キロ走って
カロリー3500くらい摂ってたけど
故障してしまったんで食う量おさえようと思うけど
だめだ食ってしまう

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 23:17:10.24 ID:Ye9a84vq

食ってもいいけどカロリーだけへらせば？
低カロリーなものをチョイスするとか

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 23:22:34.81 ID:Gb7oM6So

みんな、すげえ食ってすげえ走ってんなあ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 23:24:12.68 ID:YTjj03SS

さっき走ってたら心臓の鼓動が今まで体験したことがない打ち方をした
トクトクトクトクトクって感じで異様に速く動いて焦ったけどまた普通のリズムになった
不整脈ってやつなのかな？

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 23:37:46.21 ID:L0cQvA/+

GWなのにみんな暇だな。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 23:43:04.23 ID:Ye9a84vq

ＧＷなんてどこも混むに決まってんのにわざわざ出かけるほうが馬鹿なんだよ
どこならんでも行列だし高速は渋滞だし疲れに行くようなもんだわ
普通の休日に出かけるほうが賢い

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 23:45:04.37 ID:Uwge/W6c

遅ばせながらスレ立て乙です。
小見川さん立てたんじゃないんだね小見川さんて以外と控えめなんだね。
ところで
走ると左の太ももの横から腰にかけて痛い。
誰かこんな症状ありますか？
筋肉痛なのかな。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 23:45:20.31 ID:Iet3CMCF

>>52
いや、それは恋ってヤツだよ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 23:55:44.79 ID:qUfwno2S

>>39
35kmくらいなのか
俺の地元には100kmウォークとかいうイベントがあるぞ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 00:04:32.72 ID:Z1BOJ2CK

>>55
小見川がスレ立てるのを善意の第三者が防いだんだよ。
最初から読め。
控え目だったらわざわざコテ付けない。気づけよそのくらい

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 00:26:09.57 ID:NiFA7YAB

ID:Uwge/W6cはマルチポストしすぎ。

60 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/06(月) 00:48:12.66 ID:uMafEs2w BE:2859013875-2BP(766)

>>58
なんか勘違いしてるみたいだから言うけど
前スレで>>990こえてもスレ立てる奴がいなかったから
俺がアナウンスした。
そしたら>>1が立ててくれたんだ。
俺が何も言わず立てても良かったんだが
バカみたいに騒ぐ奴がいるから立てなかった

それだけのことだ。

終わり

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 00:53:43.94 ID:plK5YTrQ

>>58
防いだと言うより小見川もキチンと言ってるだろ。
小見川は一応はきちんと荒れないよう守っているわけだし
常識的だと思うわ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 01:47:45.03 ID:tEqCbNoF

走ってきた
今日は体調良かったから長く走れた

63 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】(2+0：8) ：2013/05/06(月) 04:39:15.66 ID:ezsBnmwk

最近勇気を出して散歩いってます

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 05:39:59.27 ID:rSmIl0vp

なぜ叩かれているか知らないが、俺は小見川を応援している。頑張っているし、俺自身のモチベーション維持にもなる。
結論。小見川はいい子。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 07:52:39.00 ID:NtDrq0SU

顔の肉落としたくて初めて行ってきました。
ジョギング→疲れたらウォーキング→ジョギング
の繰り返しを1時間20分かけて11キロ運動したのですが
このやり方は大丈夫なのでしょうか？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 08:46:08.41 ID:OVmMg742

大丈夫だ！
何より運動しようという気持ちが大事
自分のペースでやるのがいい

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 08:58:11.11 ID:IyYLWhJ6

>>65
むしろ理想的と言えると思う。競技ランニングじゃないんだから走り続けてタイムを縮めるという目標は全く不要。
走るのがしんどくなっても、そこでやめずに、歩きを入れてまた走り出す、心意気がいい。

こういうやり方してる人は、きっと成功すると思う

68 ：忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0：8) ：2013/05/06(月) 09:21:54.19 ID:t9J9oPvj

ＧＷに連日のバーベキューで3.5ｋｇも太ってしまった

さて、今日からまたがんばるぞ～～～

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 09:24:39.61 ID:tEqCbNoF

それ別に太ってるわけじゃないよ

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 09:34:15.79 ID:Navj5Fnb

>>68
俺も通常65kgなのに、4月末からの食べ過ぎ&便秘で、69kgになってがっかりしてたけど、
昨日朝・昼と●がいっぱい出たら65kgに戻った。
10km57分→52分になって、ジョギングのタイムも体が軽くなったからか早くなってたw

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 10:16:22.58 ID:azVQS4GS

もともとは3kmくらいしか走れない運動オンチだったのに…
3月から一日おきにランニングをしてたら今日やっと7km走れるようになった
途中しんどくて歩いたりもしたけど。
気分も爽快だしジョギングって最高だね

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 10:31:43.09 ID:MbmtUhnT

走り過ぎで足の付け根が異常に痛い
歩くのもしんどいわ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 10:51:16.74 ID:IyYLWhJ6

>>72
そういう日は、ストレッチしたり、筋トレしたりして、脚をやすませましょ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 11:39:46.57 ID:G1xFWs/J

>>72
同じく。筋肉痛はないんだけど、捻挫したかのように痛い。
歩いてただけなんだけどなー。歩くフォームを改善してみようかな

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 12:12:02.61 ID:k0r8nJXI

>>72
スロージョギングしているときにその状態になって、「アウフバウをやれ」って教えて貰ったよ～。
Youtubeとかにある。腸腰筋とかだよね。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 14:02:44.17 ID:xJ/z1t24

連休中は調子コイテやりすぎたわ！
今日はゆっくり休んで回復します。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 14:05:35.06 ID:9LW3jBK9

ジョギング開始したけど筋肉痛が半端ないなｗこれ連日で行ったほうがいいのかな？
走るのはちょっときつかったから　歩く→走る→歩く　を繰り返してるけど

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 16:57:23.59 ID:tEqCbNoF

走り始めて2カ月だけどダイエット目的なら別に歩いても良いと思うぞ

週に4回走ると決めて1回4キロは絶対歩くか走る　と決めてる
あんまり義務化すると続かんし

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 19:18:54.37 ID:9LW3jBK9

>>78
大体４～５キロぐらいが目安かな？
張り切って１０キロぐらいやったけど（大体２時間ぐらい）

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 20:45:48.46 ID:3czFFAnZ

>>79
ちなみにやりだして何日目かな？
1週間ぐらいは筋肉痛はけっこう激しいと思う
2週目ぐらいから緩和するよ（自分は）
体重年齢にもよりけりだけどジョグは体が完全に空中に浮いてしまって
スピードも出てるから着地に全体重が両足にかかるので
余計に負担増だよ
ウォーキング（早歩）の方が負担少なくて長続きする

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 20:51:27.27 ID:suaPe0yi

>>57糸島の方ですか?
良い人だったら一緒に、ウォーキングしたいなぁ(*^o^*)

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 20:54:05.29 ID:9LW3jBK9

>>80
昨日から始めたばかりなんですよね
体重はもう結構OVERな方でして。。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 21:03:17.88 ID:s6NVK4eQ

いきなり長距離やっても続かないし疲れるから最初は軽くでいいんだよ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 21:07:52.73 ID:3czFFAnZ

>>82
まあ気長に続けたいならウォーキングの方がいいよ
自分も初めは気合入れすぎて無理して走ってみたけど心臓にもよくないし
足首膝を痛めるし、いい事なんにも無しだったので
ウォーキング（早歩）に変えて1年継続できてます（19キロ減量）

余談ですが、知り合いが運動療法一切無しで約6年間ぐらい
無茶な飯抜き乞食ダイエットの結果、脳に栄養が回らなくなり
睡眠障害と鬱病になり会社を休職中・・・
栄養失調になり見た目が昔の宮沢りえのような汚い痩せ方に・・・
間違っても運動無しのダイエットだけは絶対にやらないように

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 21:55:42.28 ID:Z1BOJ2CK

>>60
なにこいつ
弁解してんじゃねーよ。コテ付けてレスした後チェックしてんのかよwww
どこまで自意識過剰なんだ。ネラーキモいよ。お前

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 21:58:38.80 ID:B0y6hDBz

去年　１７０ｃｍ　９６ｋｇ　ウォーキングとスロージョギング半年かけて　ー１２ｋｇ落とした
今年　８２まで落としたがここから停滞してて落ちないな
好きなだけ食べてたから運動持続＋αに食い物見直すしかないか
今年も冬までには１０ｋｇは落としたいところだな

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 22:03:34.95 ID:yGV0hoLr

>>86
単純にカロリーオーバーなだけ
そら好きなだけ喰ってりゃいくら歩こうがそれ以上は減らないわな
歩くの止めたら君は簡単に100キロ超えｗ
リバウンドは怖いよ～

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 22:18:45.46 ID:4mxcWFnU

引き締まった裸体でないとね
ヤフオクで男体盛りの権利が売ってるw
けっこう競ってるのが笑えるw
http://fc2.to/2acpNT

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 22:23:19.76 ID:9LW3jBK9

>>84
うおおお参考になります。まずは自分のペースでゆっくり歩くことが大事ですよね
（体重的にも）　うわーしかし無理な飯抜きは本当によくなさそうですね。。

ジョギングして思ったんですけど、昔に比べて大分走る人が増えたような気がするなぁ
夜19時以降で土手歩いてても結構な人とすれ違いますわ。
明かりなくて結構暗いんですけどね

90 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/06(月) 22:32:00.69 ID:uMafEs2w BE:2205524693-2BP(766)

ウォーキングしてきた

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 22:39:19.37 ID:Z1BOJ2CK

>>85
ゴミ川www

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 22:44:07.77 ID:eph4sv7p

>>90
毎日よく続くね
風邪で鼻と喉やってから二週間くらい歩いてない

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 22:47:27.20 ID:tEqCbNoF

今日は飲んだからほぼ４キロ歩いた
６月の健康診断にはあと４キロ痩せたいわ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 22:49:16.80 ID:DpkpTX6+

皆さん何かウォーキング大会的なものにでた事はありますか？
一人でウォーキングが少し飽きてきてしまったので今年度は何か大会があれば出ようかと思ってます。
何かオススメの大会やイベントなどありましたら教えてください。
ジョギングはしてません。

95 ：忍法帖【Lv=31,xxxPT】(1+0：8) ：2013/05/06(月) 23:10:15.00 ID:hmagz+JL

ウォーキング気持ちいいっすｗ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 23:40:14.68 ID:KmoLmUZk

どなたか>>37を

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 00:31:49.16 ID:jPFTiuCG

質問なんだけど、ふくらはぎや太ももを細くするのはジョギングやウォーキングが一番いいのかな？マラソン選手って細いし。
あと、アンクルウエイト？（重り入ったやつ）を足首に巻き付けてのウォーキングやジョギングは逆効果で太くなるかな？
他に何か細くする運動あれば教えてください。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 00:32:42.57 ID:0wBnKZva

>>96
そりゃあ、アスファルトでしょ。
ちなみに一番膝に負担が少ないのは、芝生。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 00:45:11.79 ID:vwdhwTN1

>>97
女の人か？
足だけ痩せるとかいう発想は捨てたほうがいいんじゃね？
体の脂肪落とせば自然と足も細くなるってだけでしょ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 00:57:07.73 ID:gU0saOWk

>>97
あんた基本的に凄く間違ってるわｗ
運動すれば脂肪が落ちて腹もへこむし
顔やあご周りのラインも全身痩せるから
運動もせず喰っちゃ寝してるからそんな醜い身体になったんだろ？ｗ
あんたの言いたいのは、筋肉付いて太くなるって意味でしょ
そんな心配しなくても、アスリートでもないのに素人ダイエットジョギングだけで
陸上選手みたいなししゃもな足にはならんから
運動で飯喰ってる選手のトレーニングとダイエット目的の運動量を
一緒にしちゃいかんよ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 02:23:33.75 ID:phlWdBpr

アンクルウエイト巻いてジョギングなんかしたら脚壊してまた太るよ

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 04:26:57.83 ID:qWSFOYkH

>>97
貴方の摂取カロリーと代謝カロリーによりけりです
それから楽して痩せようとか過激なダイエットも絶対に続きませんよ
まあ持って3ヶ月か長くて半年で大抵は見事に失敗して盛大にリバウンドが
関の山でしょう
ウエイトとか付けて歩くのはもっと痩せてから
ある程度、脂肪落とすとそれ以上はなかなか落ちにくくなるからね
ダンベルとか持って歩くのはもっと先の話ですよ

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 07:20:25.74 ID:/on1DFPT

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4179600.jpg
ジョギングを始め出してから
上の画像のように両足の親指の横（人差し指側ではない）が腫れてきました。
これはシューズが自分の足に合っていないということなのでしょうか？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 07:43:18.94 ID:/AA3fEUU

>>103
生地の厚い靴下で守ってみては？
ワイズが狭いと普通に痛いし腫れるとかそういうのはないなぁあ

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 10:35:46.17 ID:ukVz2JX7

ウォーキング初心者です
距離はどの位歩いてますか？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 12:40:58.88 ID:c8hefLnB

最初は５ｋｍくらいでいいんじゃない？
ただ、タラタラ歩くんじゃなく、靴１足分くらい大またに、胸張ってあご引いて腕振って歩くがいい
体重にもよるけど、この時期だと結構汗もかくよ

昼間は紫外線対策も忘れずに、がんばってください

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 12:44:55.71 ID:3YIZ3g9h

ウォーキングから始めてスロージョギングからジョギングへと徐々に足して行ってるけど
帰ってから家で食べるご飯がうますぎて痩せる気がしない

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 12:48:25.24 ID:wa8Np3xW

ジョギング用の服をまずどうするか迷う。安いジャージ買うかなー

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 13:39:20.89 ID:2hZFGNUI

>>108
これからの時期、ジャージじゃ暑いと思う。
寒い時のためにジャ－ジ一着＋吸湿速乾のTシャツと短パン何着か＋ランニングキャップとジョギングシューズが理想。
最初はウェアはユニクロなんかの安いのや、型遅れのセール品でをネットで買えば十分。
続くようになってもし好きになったら、ちゃんとしたスポーツメーカーの高機能の物や、アンダーウェアを買ったらいい。
明るいうちに走るなら、サングラスもあった方がいい。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 13:48:50.66 ID:Q3hoaJ4h

ユニクロのTシャツと短パンで十分
色によってはﾋﾞｰﾁｸ透けるけど

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 15:20:35.91 ID:vEyqM0MX

UP by jawbone買ったった

112 ：忍法帖【Lv=5,xxxP】(1+0：8) ：2013/05/07(火) 15:31:26.50 ID:vpItmGAq0

逆にウェアにはまり、来ていないＴシャツが何枚もある

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 17:36:37.43 ID:OQd7VgoW

一日くらいにｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄっぽいのやらかしたから休んでたけどそろそろ大丈夫かな？
久しぶりにあとで２．３キロはしってみるか

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 18:30:53.47 ID:OuVBPzha

女は痩せてないといけない　痩せてないと馬鹿にされクラスの底辺カーストだ | International速報
http://lolen235.blog.fc2.com/blog-entry-93.html

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 18:38:24.99 ID:038acI8F

>>113
シンスプリントって、すねの骨が疲労骨折したかのような痛みなんだけど、
１週間やそこらの休息で大丈夫なの？

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 19:12:38.34 ID:j4HDjiy9

今日は風強いし足も筋肉痛なんで休むかな。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 19:19:24.99 ID:OQd7VgoW

軽度っぽくてそんな重度じゃないから大丈夫かなと
走り始めるとふくらはぎとくるぶしの間くらいが痛くなってきて１，２ｋ走ると筋肉痛のような痛みになって終わった後あるいても痛かったって感じ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 19:33:04.02 ID:kXon+owh

>>114
そりゃてーへんだ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 19:38:50.10 ID:hcFe5ATI

>>103
俺はジョギングシューズじゃないけどふだん履きで合わない靴があってそれはいて少し長めに歩くとてきめんにこうなる。
靴が合ってないってことだと思います。つま先側が狭すぎるか硬すぎる。
たぶん履いていてもそこが当たっているのはわかっているんじゃないかな。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 20:06:11.51 ID:jPFTiuCG

>>97です。レスくれた人サンクスです。
自分は男で174/65です。足を細くしたいというのは、舞台の役作りのためです。
もちろん全身スマートになれば文句ないのですが、足が特に目立つのでこちらで質問してみました。
今は毎日アンクルウエイトを付けて家で足上げウォーキング？しています。その場で胸あたりまで足を上げる運動を200回×5セット
食事も減らして一日1500カロリーぐらいにしてるんですが、なんか余計ふくらはぎは筋肉ついたような気がします。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 20:43:21.85 ID:OQd7VgoW

３ｋはしったけどびっくりするくらい足痛くなかった
はしりおわったあとも足に疲労感ないし治ったぽいわ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 20:50:49.36 ID:w4feyfls

平地は大丈夫だけど坂道ちょっと走っただけでふくらはぎが破裂しそうになるんだけど
継続したら平気になるんだろうか

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 21:33:49.14 ID:rVsundxZ

疲労骨折つらいお
2週間休むの無理したばかりに
3か月休む羽目に・・

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 21:42:36.74 ID:wa8Np3xW

>>109
なるほど。サンクス！安いの探して買ってきますわ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 21:46:15.10 ID:yXV78BIg

>>124
ジーユー破格だよ、GU。ネットで見てみるといいよ（良いと思えば頼んじゃえばいいよ）。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 21:51:44.48 ID:gA+m22cO

GUはジャージ類は扱ってないよｗ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 22:03:00.74 ID:qxtafUJy

ディスカウントスーパーに速乾性の半袖シャツが３９９円で売ってあったから
３枚買ってきた

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 22:21:23.06 ID:yXV78BIg

>>126
>吸湿速乾のTシャツと短パン何着か

これについて言ったつもりだったｗ

129 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/07(火) 22:25:45.63 ID:jSIJFgHf BE:1225291853-2BP(766)

ウォーキングしてきた

dion規制されてPC、スマホ共に書き込みできねぇｗｗｗ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 22:38:16.01 ID:rVsundxZ

てす

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 22:44:47.37 ID:Vsz/KAxQ

runkeeperを使って走ってるんですが
どの程度正確なんでしょうか？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 22:51:07.32 ID:rrI1P2UN

GUで服買い出すと安過ぎて他で買えないよねｗ
下着系とかスポーツウェアも十分すぎる
お出かけ用カジュアル系ではH＆Mもいいね

さて往復5キロ歩きに行くか～
きょうは少し肌寒いな

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 23:01:21.44 ID:4Vey9UuC

今はそこそこファッショナブルな服が安く手に入って良いよな
30歳だが高校～大学の頃なんか安い服なんてダサすぎて着れなかった

東京は肌寒いが走ってくるわ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 01:41:58.34 ID:k35gcrau

RunKeeper 日本語対応age

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 04:51:19.89 ID:+UU1TkXz

ジャージ類はしまむら系列が安いよ上下2000円以下で買える

昔みたいに裾が絞ってないから裾あげが必要なのが面倒だけど

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 05:50:04.28 ID:LU1jhk54

やっぱ良い靴一足は買っときたいな
ウォーキングのみだったからホームセンターで売ってる1500円程度の2足を1年近く使ってたけどｗ
ジョギングとなると負担は増えるし

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 07:57:04.70 ID:9ozvz73+

南キャンの山里も、DHCの影ではジョグ等の運動と野菜スープで頑張ったらしいな。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 08:00:35.85 ID:ZBiwX5Ig

お金もらえりゃ必死にもなるだろしね

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 08:33:35.46 ID:ccVot3n0

ちょっくら走ってきます！

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 09:56:02.44 ID:KXmqnHY3

そろそろ運動シーズンだな
これでぱぱっと痩せられるはずだぜ！

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 10:13:10.15 ID:XC29BAcY

いやもう暑くなって走りづらくなったよ。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 10:46:50.99 ID:W55h7OQH

ウォーキングは通勤で歩いちゃうから手軽に出来る

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 12:09:59.13 ID:hfCy7JJZ

>>142
田舎の車生活。ドアｔｏドアの人間は歩くと絶大な効果がある

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 16:34:49.78 ID:TJbSzJv5

歩きにちょいちょいジョギングを混ぜだした
ちょっと疲れた

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 18:10:51.83 ID:EF/B0Src

週末くらいしかウォーキングの時間が取れないんだが
それでも10キロぐらいは平気で歩けるようになってきた。
こうなると、iphoneのアプリかなんかで、記録したくなるｗ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 18:15:57.31 ID:Vuheuomw

献血してきたから今日はやめだなぁ
始めてやったけど４００ｍｌぬかれると結構ふらつくな

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 18:22:19.72 ID:lY0aiCv+

>>145
ノートでもエクセルでもいいからデータは記録した方がいいよ
挫折しそうになったとき、必ず支えになってくれる

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 18:54:23.07 ID:HrYnjgTJ

>>145
いいよアプリ。
あとから歩いたコースとか確認したり、途中でペース確認したり、楽しい。
体重入力すれば消費カロリーも表示されるからテンション上がる。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 21:03:24.42 ID:6esguNBi

怪我してまだ走れないお
食う量も減らせないから
どんどん太るお

150 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) !：2013/05/08(水) 21:06:52.93 ID:1WlOaWE9

みなさんウォーキング中に催した事ありますか？
俺は今日耐えられなくなって、草むらで野グソしました
もちろんパンツで拭いて、捨ててきたんだけど
情けないっていうより、気分爽快！

自由になれた気がした39の春

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 21:17:13.03 ID:V+l73chZ

>>150
おまえの野グソと汚れたパンツを見せられる通行人に謝れ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 21:29:10.44 ID:0NubsvVr

>>149
なんで減らせないの？　晩御飯の代わりに、ノンカロリー炭酸飲料と、スルメと豆腐、とかで。やり過ごしたりできないの

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 21:44:11.67 ID:6esguNBi

精神薬飲んでるから食欲おさえられんのよ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 22:11:06.38 ID:AzoSpuHU

>>152
ビチク52歳爺はペプシネックスを薄めて飲む飲む
ご飯の代わりにキャベツを食う食う

スルメは緊急非難的
スルメは緊急非難的

カモン！

カモン！

チラシのポーズ

カモン！

ビチク～ｗ

155 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/08(水) 22:36:33.14 ID:IgBNEOwc BE:1715409037-2BP(766)

ウォーキングしてきた

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 22:38:02.44 ID:Rv9GSv7V

>>150
ウンコは持ち帰るのがお約束
ビニール袋持ち歩けよ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 22:42:42.30 ID:aHOnCco4

匂いを撒き散らしながら走ったのか！

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 22:53:20.91 ID:AwnwVMVL

>>150
野グソして自由になれた気がしたのかｗ
糞は土に帰るが、パンツは無理だろ！拾って来い

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 22:57:33.41 ID:XFNJtrxe

>>150
恥を知れよクズ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 23:46:08.67 ID:0YnWizqi

今月は20、5、7、7キロと走っているが全く体重が減らない。
だいたいキロ5分30秒～6分程度
170センチの82キロ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 00:04:31.65 ID:k3o9zKRV

身長わからんけど大体165ぐらいで57.8kg
明日から30-60分のウォーキングがんばる

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 00:08:08.26 ID:dky6tNVA

>>161
全然太ってないと思うが

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 00:17:59.23 ID:AjhC6G3j

スマホ規制ウザい死ね

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 00:19:05.86 ID:+FTn4bsC

女性なら三キロ落とすと服のラインが変わって着こなしの幅増える体重かも
体脂肪や手足の長さによるだろうけど166センチの自分がそんな感じ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 00:25:14.95 ID:LPc1NoUv

今月は3キロ減量だ
週休２日ぐらいで往復５ｋ
ビールも飲むし普通に食てる（脂っこいモノは控えてる）

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 00:46:44.55 ID:USY4ygWQ BE:1206728137-2BP(0)

スキーのストックのような物を使って行うノルディックウォーキングをやると、
ただ歩くよりカロリー消費が多く、走るより足腰の負担が少ないんだって

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 01:29:56.16 ID:nUw1erkU

1日1万歩歩いて、食べ物の量に気をつけて野菜を多く摂ってれば、
徐々に痩せると思う

ちなみに普段は、ほとんど運動しない生活だからか

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 07:45:05.00 ID:HmZefdj3

3月からウォーキング毎日1時間8kmぐらい続けてるんだけど、4kg減から減らなくなった
距離を短くしてでも、ランに切り替えるべきですか？

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 08:05:00.92 ID:oCnYZ15O

>>168
目標体重まではどれくらいか分からないですけど、距離を短くしたらかえって消費カロリーは
減ってしまうと思います。同じ距離でランニングに変えるのなら、時間の節約になるかもですが。

にしても、１時間で８ｋｍのウォーキングって、めちゃくちゃ速いですね、もはや競歩レベル？

仮に体重が変わって無くても、２ヶ月のあいだそれだけ運動してれば、下半身の筋肉がついて、
メリハリのある身体のシルエットになってると思いますよ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 08:27:45.37 ID:ZV36TD+u

>ウォーキング毎日1時間8km

めちゃ速い知人が1時間７kmだけど
1時間８kmって相当な筋力ないと無理
ネタじゃないなら走ったほうがいい
つーか走れるだろ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 08:52:41.38 ID:PRSPmPLF

普通にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをｳｫｰｷﾝｸﾞっていっちゃっただけじゃないの

172 ：145：2013/05/09(木) 09:38:02.69 ID:1cl9auJw

ノート・エクセルも手軽でいいよね。

ネットでウォーキングしてる人のブログとか見ると
アプリ使って写真とか歩いたコースとか出てて
これならモチベーション上がるなあと思ったりして。

まずはｽﾏﾎから買わなきゃならんけど。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 09:41:57.40 ID:CZpa+eYm

最近のiPodて記録できるんじゃなかったっけ？
写真も撮れるんじゃなかったか？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 10:43:33.83 ID:m14esmfG

私走って時速８キロだわｗ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 11:20:40.62 ID:+iKbLIBi

ビチク52歳爺は今日も走るよ入間川

ビチクは走るよ入間川

カモン！カモン！入間川

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 14:23:23.68 ID:etIqhCT0

行ってくるか。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 14:46:43.83 ID:+iKbLIBi

↑ビチク入間川行くの？
頑張れビチク

貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 14:48:55.07 ID:qp2DD62o

ここの人達ランニングクラブの練習会とかいったことある人いる？
ジョギングしてたらきちんと練習したくなってきたんだけど
無料練習会って逆に気が引けて参加しにくいんだよね。
俺の住んでる地域はパッと探したところ無料練習会がほとんどなんだけど。
無料の練習会にサッと入っても特に変な目でみられない？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 16:55:43.07 ID:KCiYKCma

このGWは風邪喘息のせいで全く
ウォーキング出来なかった

もう少し様子をみるか

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 18:16:56.34 ID:EELUtkuo

このスレはニートとブタの集まりですかぁ？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 18:22:10.14 ID:7Nk2Mkgh

>>180
失礼な。
ニートのブタの集まりだ

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 19:04:47.20 ID:tW03zwKx

ランニングやジョギングは良いとして、ウォーキングでサングラスってどうなんでしょうか？

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 19:15:01.70 ID:1pI+U1YT

>>182
あんまりスポーティなのはかえってアレかもねｗ
自分は、この間から売り始めたJINSのカラーコントロールレンズ（調光レンズ）のやつ使ってる。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 19:24:52.59 ID:7tmthIP9

運動してると食欲が湧いてせっかく痩せたのに１つおかし喰うとドカ食いしちまう
最近カロリー０のコーラのおかげで１杯飲むだけで腹持ちも良いから
ドカ食い癖も無くなったし普段ジョギングなど運動癖が付いてるせいか
ちょっとやそっとのドカ食いしてもそう太らない体になった

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 19:43:30.24 ID:tW03zwKx

>>183
実は家族とスポーツショップに行った時に買ったものがあるんですが、恥ずかしくて未使用なんです
運動するならいいものを！と言われ全身スポーツブランド物、足も古傷があるためピチピチサポートタイツです
でもノロノロウォーキングしかできないので正直、金かけた格好でその歩き？と思われてそうで
そこにサングラスまでしたらなぁ…と躊躇してしまう

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 19:51:52.61 ID:6gqIMhY6

>>185
周りの目を気にしすぎ。
ウォーキングだからって遠慮する必要ないよ。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 19:51:55.21 ID:1pI+U1YT

>>185
自分はGUの安物着てるけど、無駄にGPS時計持っていたりするｗ
金かけたなら、「元を取らなきゃ」と続けるモチベーションにもなるし、周りの人も自分が思うほど他人を気にしないから
持っているんならそれでいいんじゃないかなあ。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 20:23:19.01 ID:G0e+NCv3

>>182
肌によると思う。俺みたいに赤くなる人間はサングラスなんて付けたら跡になる

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 21:29:48.08 ID:7tmthIP9

服装には金かけなくても良いけどシューズだけはちゃんと金かけた方が良いよ
安もんだと足痛めるし。
5000円以上は見といた方が良い。足の衝撃も最小限に済むからランニング用の中敷きもおすすめする

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 21:57:37.10 ID:+iKbLIBi

>>187
ビチク52歳爺～ｗ

ＧＵとか極貧のオマエには贅沢過ぎるだろ～

年金ももらえないんだから一日一食でしっかり貯金して将来に備えないとなｗ

そして

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

カモン！

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 22:24:49.83 ID:HZ6KbZl4

片親の子＝犯罪者予備軍みたいなもんだから
片親と障害者は同じです
「家庭障害」です
あきらめてその障害と向きあって孤独に生きてってください
頼るな語るな甘えるな　3原則守って生きてってください
児童自立支援施設の入所者は片親が7割を占める
片親は障害と一緒
言っとくけど俺をあまりナメないほうがいいよ
VIPでコテハンやってるし、このスレ潰すくらいの影響力は持ってるから
くだらないことで刺激して後悔しないようにね

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 22:25:03.75 ID:m14esmfG

５キロ走ると太股がじんわり赤くなって熱いくらいに発熱するのだけど！
脂肪が燃やされてる感じが凄い
モチも上がる

明日も朝ラン５キロ頑張れる！

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 22:31:05.61 ID:7tmthIP9

5キロと言うと分数で言うとどれくらい？
30分くらい？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 22:38:37.16 ID:+iKbLIBi

ビチク52歳爺～ｗ

レスが欲しいのか？

モチモチモチモチモチあげて

チラシのポーズ

カモン！カモン！

195 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/09(木) 22:40:00.17 ID:BaVRxT0N BE:1306977582-2BP(766)

ウォーキングしてきた

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 23:22:50.22 ID:sO8Yv2MA

1日7km走ったり歩いたりしたら1回の運動で400ｇずつ体重が落ちている
食事制限なしで普通にかつ丼から揚げ食ってるけど3日目終わって1.2ｋｇ落とした

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 23:30:46.09 ID:hOb8RkNF

それ脂肪は減ってねえよ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 23:42:51.67 ID:sO8Yv2MA

あら？
何が減ってるのん？
体重計乗ったら走るたんびに体重落ちている
今からまた4日目走りに行くんだが

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 23:47:06.70 ID:PRSPmPLF

何キロか知らんが男なら1,2ｷﾛの誤差なら日常茶飯事だよ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 23:52:42.38 ID:6yEE2jTr

>>198
運動の前後、トイレの前後、食事の前後で測ってみろよ。
そんな都合よく、脂肪だけ減るかよｗ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 23:54:37.37 ID:hOb8RkNF

>>198
3日で脂肪だけ1．2キロ落とそうとすると何も食ってなくても無理だよ
恐らく水分と宿便が抜けただけだろう

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 23:55:18.23 ID:mgEa+SC4

巨デブならちょっと運動しただけで体重減るのとちゃう？
脂肪じゃないと思うが。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 23:58:16.72 ID:6yEE2jTr

>>202
巨デブじゃなくても、1日で1.2kgなんて簡単に減る。
大抵すぐ戻るけど。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 00:00:10.87 ID:6qjV+6A3

なるほど水分か
体重は80→78.6

205 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/10(金) 00:04:06.47 ID:vR51Z3HC BE:490117223-2BP(766)

>>198
１ヶ月目(最初)は、すぐに体重が減る
それは、むくみとか宿便が抜けるからだと思う
2、3ヶ月続ければわかるけど、最初より体重は減らなくなる

俺も最初の１ヶ月は5㎏減ったけど次の月は3㎏しか減らなくなった。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 00:44:43.55 ID:citDT2X6

私も体重は一ヶ月目が一番減ったけど、体脂肪は一ヶ月目はあまり変わらず二ヶ月目くらいから急に減り始めた。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 01:03:55.60 ID:aUibj8Uv

一ヶ月、二ヶ月たっても一切減らない

208 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/10(金) 01:06:43.45 ID:vR51Z3HC BE:1470349692-2BP(766)

>>207
消費カロリー＜摂取カロリーか
体重は減ってないけど、体脂肪率は減ってるかの２択だと思うぞ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 01:39:51.51 ID:awNhi3Rw

一週間ぶりに走ったらスッキリしたよ
スッキリするために途中で戻ってきたけどね
身体はだるくもなく走り自体は軽快だったけど動かない生活してるとテキメン刺激されるね
中3日までにしておくことに決めた

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 06:17:12.54 ID:DI3fWHBZ

自分の場合は、１０ｋｍ走ると汗と呼気で500ｇ減る、そんだけ脂肪が減ってるなんて思ったことは無い
水飲めばだいたい元に戻ってしまう、実際に燃えて脂や肉として飛んで行ったのは、一体何グラムくらいなのかなー

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 07:53:14.33 ID:r7C5wzmy

最近ウォーキングしてるんだけど
何かオススメのスポーツ飲料ってある？

とりあえずアクエリアスを買ってみるつもり

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 07:56:06.71 ID:5jVBYb2a BE:2585844195-2BP(0)

>>196
脂肪1gを燃焼させるのに必要な熱量は7kcalというのが目安とされているので、
400g脂肪を減らしたきゃ単純計算で2800kcalを消費する運動をしなきゃならない
これは普通の人で5～6時間ジョギングしないと消費出来ないんじゃない？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 08:44:24.02 ID:nTxQiAEM

>>211
ゲータレードだな！吸収が速い！

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 08:45:39.17 ID:r7C5wzmy

>>213
サンクス。買ってみるわ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 08:58:07.58 ID:DI3fWHBZ

>>212
身体についた脂肪が、そんなに効率的に燃えるとはとても思えないんですが・・・

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 09:33:39.21 ID:3oJUHTk8

絶食に近い位食べないと、1日で1キロ近く落ちるよ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 09:39:55.69 ID:EZ2l9lMw

金曜日の夜から菜食にして、徹夜で日曜まで起きてたら
すぐに3kgぐらい痩せるよ。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 09:40:52.59 ID:dccAvV2v

>>216
そのほとんどは水分

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 09:50:44.17 ID:DI3fWHBZ

水分や便ではなく、正味落ちた脂肪あるいは筋肉が知りたい
どれくらいジョグればどれくらい落ちるのだろうか

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 09:52:09.80 ID:xTRERCIt

>>211 >>214
スポーツドリンクは、アスリートが運動で失った水分と栄養分を補って、パフォーマンスを低下させないために飲むように開発したもの。
スポーツドリンクを飲んだら、余計に脂肪が燃えやすくなるわけではない。
ダイエットで軽いウォーキングした程度で飲んだら、せっかく運動で消費した分を無駄にするだけ。
痩せることを最優先させたいのならば、エネルギーが切れる程の激しい運動をしない限り、水が一番適している。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 10:02:56.39 ID:r7C5wzmy

>>220
そうだったのか。危なかった・・・
じゃあ水以外に選択肢はないんだね。サンクス

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 10:07:28.73 ID:qyx2IT21

>>221
アクエリアスゼロとか０kcalのものだといいと思うんだけど・・・・・・。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 10:15:33.49 ID:OOzCDPGA

>>220
あらやだ、運動中にバームウォーター1リットル飲んでる。
しかもあと500ml×116本分残ってる…

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 10:17:50.62 ID:r7C5wzmy

>>222
そういえばそっちの方向性もあったな。

いまウォーキングで消費するｶﾛﾘｰとか
一日に摂取できる最低ｶﾛﾘｰとかｸ調べてたんだけど、勉強になるなぁ
毎日６キロ歩いているんだけど、チーズバーガー一個食べるだけでほとんど意味無くなっちゃうってｵｿﾛｼｽ・・・

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 10:21:19.62 ID:fRRuFv2k

ウォーキングきもちいいｗｗ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 10:34:14.98 ID:IrJM8duv

普通に考えてスポーツドリンクぐらい甘くなるためにどれくらい砂糖とかいるか考えてみればわかるよな

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 10:37:09.15 ID:r+cTDC+G

>>211
アクエリアスさえ飲んだことなかったのかよ!?

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 10:44:10.12 ID:6hs/2/mD

水泳っていいっていうけどみんなやってないの？
こっちのほうが効率いいの？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 10:47:51.99 ID:r7C5wzmy

>>227
いや飲んだことは普通にあるよｗ
ダイエットスレ的にどうなの？って意味で質問だったんだ。
水かアクエリアスゼロにしてみるつもり。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 11:12:35.68 ID:wRKovI3d

自作すると捗る

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 11:18:56.43 ID:IrJM8duv

水泳はいいけど有料だからなーみたいなひとが多いんでしょ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞなら無料で好きなとこで好きな時間にできるしな

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 11:34:23.03 ID:Leb0HrC8

>>229
ゼロっても100mlあたり5Kcal未満はゼロ表示OKらしいよ。
バームウォーターも500mlペットだとゼロってなってるけど水に溶かす粉末だと19Kcalの表示だし。
500mlの水に溶かせば5％未満。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 11:37:26.36 ID:exoFE6Jt

>>232
訂正 500mlの水に溶かせば100mlあたり5Kcal未満

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 11:40:00.10 ID:oljgJVeW

スポーツドリンクなんか別にクエン酸薬局で買ってきて水にぶち込んで飲めばいいじゃん。
後は味つけ適当で糖分が増えないように考えて。

235 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/10(金) 11:42:03.89 ID:vR51Z3HC BE:980233834-2BP(766)

>>228
水泳の方が(真面目に泳げば)消費カロリー高いけど
水泳をやる為にはプールにいかないといけない、有料、泳げないといけない、時間が限られる
↑のことがあるからウォーキング、ジョギングより続かない人が多いと思う

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 11:46:34.24 ID:3oJUHTk8

>>218
水分だけは不足なく摂ってても？
喉の渇きを我慢することはなくてだよ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 11:56:29.19 ID:r7C5wzmy

>>232
なるほどねぇ・・・
まぁそんなガブ飲みする訳でもないし許容範囲かなぁ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 11:58:28.78 ID:IrJM8duv

そんな100mlで5kcalとか気にするようなもんなのか・・・？

切り捨てでいいんじゃねと思ってしまうレベルなんだが

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 11:58:35.22 ID:dccAvV2v

>>236
もし脂肪を１ｋｇ減らすためには７０００ｋｃａｌ消費しなければならない。
一日何も食べなくても、せいぜい２０００ｋｃａｌくらいにしかならないよ。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 12:12:01.92 ID:DI3fWHBZ

>>239
その計算って、油脂を物理的に燃やして得られるエネルギーなんですか？
身体の中での振る舞いも考慮して、
どれくらいの運動をしたら、何ｇ減るかが知りたい

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 12:14:27.57 ID:oljgJVeW

脂肪1gを燃焼させるのに必要な熱量は7kcalっつーことだろ。目安として。
計算すればいいじゃん。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 12:18:41.59 ID:DI3fWHBZ

そうじゃなくて、１０ｋｍ走ったら、成人の体脂肪は何ｇ減るかというのを知りたい

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 12:25:31.01 ID:IrJM8duv

体重x10/7200
ででるんじゃね

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 12:26:48.14 ID:IrJM8duv

gだからあとx1000か

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 12:29:24.39 ID:Qdl4Ovbm

ウォーキングはやせない

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 12:31:52.95 ID:dccAvV2v

>>242
体重×１０ｋｍ＝消費カロリー

ていうか、こういうのはダイエットの基本なので、入門サイトでまずよく調べよう。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 12:39:46.85 ID:r7C5wzmy

ご飯の食べ方が一番大事なんだなと調べてて思い知ったよ
ｶﾛﾘー計算さえちゃんとすればウォーキングやジョギングだけで体重落とせそうだ

ご飯ってやっぱすげーｶﾛﾘー高いんだなぁ…

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 12:40:12.76 ID:DI3fWHBZ

>>246
その式は当然知ってる、だけどその消費カロリーで脂肪がどんだけ燃えるのかが分からん
個人差が大きいのかな

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 12:49:37.65 ID:oljgJVeW

知るかボケ。
個別的に金払ってスポーツ医学のところに行って算定してもらえ。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 12:56:33.25 ID:DI3fWHBZ

同じレベルの人に答えてもらってたのではラチが明かないので、詳しい所に聞くことにします

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 13:00:33.22 ID:5jVBYb2a BE:1379116883-2BP(0)

>>248
それが判明しないと運動する気が起きないってか？一生やってなよ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 13:01:20.03 ID:oljgJVeW

まず自分が何を分かってないのかを分かってなさそうだな。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 13:03:00.16 ID:EKzBa+Wi

体重70kgの人で100km走って1kgの脂肪燃焼

ってことでじゃないの？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 13:09:31.97 ID:0ewiU3Oj

ビチク52歳爺～ｗ

活躍してるなキチガイ爺さん

一日一食と毎日必死の近所走りで脂肪燃焼してるかい？

スルメは緊急非難的かい？

チラシのポーズ決めてるかい？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 13:11:35.81 ID:oljgJVeW

>>253
その式は知ってるけど脂肪が何グラム燃えるのか分からないんだって。

つーことは実際に消費されるカロリーが脂肪燃焼につながっているのか
それとも例えば血液中の糖分を燃やしたりするので消費されているのか
を知りたいってことだろ。

個別的な事情によっても変動するものを簡単な計算式で知ろうとすること自体が
ナンセンスって気付かないんだから頭悪いってことだよね。

はっきりいって実際に測定するしか分からないと思うぞ。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 13:18:54.13 ID:dccAvV2v

まあ、有酸素運動を開始して最初の３０分は血中のグリコーゲンが
優先的に使われるから、その３０分を考慮すれば、脂肪燃焼分は
より正確にわかるかもな。

そこまで考える必要があるのかどうかはわからんが。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 13:27:47.66 ID:r7C5wzmy

ぬ・・・有酸素運動の前に筋トレした方が良かったのか・・・
いままで逆にやってて何か損した気分

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 13:56:27.34 ID:mf4G9jhf

>>257
１度でもジムに通ったことがあれば必ずストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチだからね

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 14:11:33.33 ID:DI3fWHBZ

>>255
そそ、そういうことです。
運動で消費するカロリーが分かっても、肝心の脂肪が消えていく割合と言うのは。
計算出来たら、がっかりするほど少しずつな様な気がするんです。

だから、無理なく長く続けられる運動習慣を持ちたいと思ったのです。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 14:36:49.94 ID:r7C5wzmy

>>258
なるほど、タメになったよ。今度から心がけてみる

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 15:36:46.98 ID:DI3fWHBZ

>258
筋トレ→ストレッチ→有酸素　かな

有酸素やってからストレッチやると、マットがベトベトになるので、嫌がられる
だからやるなら家でやる

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 15:50:19.69 ID:MP9cH6xD

>>16
男のくせにスカート履くのかよお前

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 16:05:33.32 ID:NaWos7bA

毎日はやらない
1日おきで充分だとおも
疲れるし

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 16:37:55.47 ID:sGX6FZHB

ラン→ウォーク→ラン→ウォークなんてインターバルはもう二度とやんない
疲れるし時間が無駄に思える

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 16:42:01.06 ID:ALYhK9Zc

初心者なんですけど、雨の日でもみなさん走りに行かれますか？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 16:47:05.24 ID:nEpp6jHr

>>265
汗で気持ち悪いので行かない

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 16:52:03.89 ID:wOPYHBU0

俺は今からこの雨の中走り良くよｗｗｗ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 17:55:12.61 ID:ALYhK9Zc

ほんとに走る人は雨でも走りに行くといいますよね
へたれなので傘さしてウォーキングしてきます…

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 19:00:45.58 ID:/zpaem5q

ジョギングの消費カロリーって　体重×距離　でスピードは関係ないっていうよね。
でも同じ距離走るならスピード早い方が疲れる。
疲労（orダメージ）と消費カロリーは違うってこと？

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 20:09:24.00 ID:6ZBIlBBv

歩いてる最中に一瞬立ちくらみした。喉渇いてたから水分不足だったのかな怖い。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 20:38:12.68 ID:cNBsTwL1

歩いたくらいで痩せたら地球上にデブなんかおらんわ

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 20:40:08.08 ID:cNBsTwL1

太ってるデブは単に食べ過ぎなだけ
ブッフェ形式のレストランで隣の席に３０過ぎのデブの婆が座ったんやけど
食べる食べるとにかく食べる
俺の５倍くらい食べとったわ
何でも原因があるから結果があるっちゅうことやがな

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 20:41:04.94 ID:cNBsTwL1

食べすぎがデブの原因なんやから原因を除去せんかぎりどうしようもないわな

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 20:42:06.24 ID:UXwOHD35

その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 20:44:07.41 ID:cNBsTwL1

そうそう職場の太った男と話してたら、そいつジムに通ってるというので
どんなトレーニングしてるか質問したらランニングマシーンとか自転車漕ぐのとかで
筋トレは全くしないって
そんなことのために毎月高い会費払ってるのかとびっくりした
アホちゃう？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 20:45:39.91 ID:cNBsTwL1

デブのくせに３食しっかり食ってるアホがおるから笑える
さすがに間食や甘い物食うデブは見たことないけど

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 20:45:44.87 ID:1InpwZkn

ID:cNBsTwL1はデブに恨みでもあるのか

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 20:47:11.59 ID:cNBsTwL1

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362938763/l50

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 21:14:13.76 ID:PByIT7+o

釣りでしょ
ストレス解消したいんじゃないの

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 21:16:12.98 ID:1InpwZkn

ウォーキングってストレス解消にいいよね

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 21:42:02.38 ID:R/8Rk5eF

川の土手の雪がやっと消えたので、今日からまたジョギング開始ですじゃ～～
みんな～～～仲間に入れてくれろ～～～

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 21:50:38.23 ID:DI3fWHBZ

20代の頃は大食い選手のように食いまくってて、間食も切らさなかったのに、
全然太る気配がなかった、痩せの大食いが代名詞だった。あれはいったいなんだったんだろう。

明らかに今よりも倍のカロリーを摂ってたんだが。嘔吐も下痢も寄生虫も無かった。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 21:57:57.13 ID:LURifJs9

>>265
雨の中室内プールでウォーキングしてたら
濡れたいのか濡れたくないのかどっちだよｗｗｗと妙な気分になれた

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 22:18:05.31 ID:cNBsTwL1

歳取ったら基礎代謝が減るやろが
アホちゃう？
そんな簡単なことも分からんからブクブク醜く太るんやろ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 22:19:07.69 ID:cNBsTwL1

デブはアホでバカなんだということがよく分かったわ
だからデブなんだろうが

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 22:36:17.64 ID:FmlNOo1z

毎日一時間以上ウォーキングしてる人いる？
歩くのは楽しいんだけどだんだん飽きてきて時間が延ばせない
毎日一時間半～二時間してる人尊敬するわ

287 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/10(金) 23:19:13.39 ID:vR51Z3HC BE:735175433-2BP(766)

ウォーキングしてきた

>>286
ﾅｶｰﾏ
毎日最低40～60分はウォーキングしてるけど暇すぎるわ
iPhoneで音楽聴きながらやってるけど飽きる
逆に音楽聞かないと凄く長く感じる

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 23:39:33.11 ID:cNBsTwL1

？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 23:40:57.83 ID:cNBsTwL1

仕事中に歩かないの？
仕事だけで１万８千歩～２万歩くらい歩くで
さらに通勤とか含めたらかなり歩くわ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 00:20:59.85 ID:0foSDsrX

ぷぷぷ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 00:41:46.05 ID:HT9QhZTT

>>286
スロージョグやダッシュもまぜたら30分で十分だとおもう
1時間とか時間のむだでしょ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 01:10:54.80 ID:gE8SLIfb

スロージョギングか。面白そうだな

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 01:16:07.13 ID:gE8SLIfb

思ったんだけどさ、
俺もだいたい毎日一時間ウォーキングしてるんだけど、
その一時間を全部スロージョギングに変えるとかなり効果上がるのかな？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 01:17:19.18 ID:HT9QhZTT

>>292
スロージョグっていうかね
健康のためにジョギングしようとおもうってことはどっかガタが来てるってことでしょ？
俺の場合肩や背中が凝るというかだるいときに競歩くらいのペースでだるさがとれるように
手を左右に振ったり縦に大きく振り上げたりしてるんだよね

ジョギングはじめたばかりだとできるだけ速く走れるようになるとか持久力を中心に
考える人が多いけど、運動不足解消ならだるい部分が伸びるように自分がいちばん気持ちいいと
思える体のひねりや腕のふりをいれてしんどくないペースでスロージョグするのが超きもちいいよ
歩くのと違って汗もかくし

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 01:19:14.94 ID:HT9QhZTT

>>293
おれが周囲にも超おすすめの本がこれなんだけどさ
http://www.amazon.co.jp/dp/4140813539

走ることによる縦の振動が脳の免疫物質とか体調を整える物質を促すんだって
ウォーキングじゃ縦振動出ないからしんどくなったら歩くのはかまわないけど
ジョグのほうがいいとおもう

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 01:25:14.01 ID:gE8SLIfb

>>294　>>295
なるほど。タメになったわ。確かにそうだなぁ。
早速今日からスロージョグ試してみるよ。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 01:25:34.79 ID:ri7GJjq6

>>282
高校生の頃なんて1日5食食っても毎日部活で運動してたら太らなかったしね。
浪人して体動かさなくなったらすぐ太った。
大学で運動部入って痩せたけど、研究室入ったらまた太った。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 02:50:29.45 ID:eRfarblZ

体重をコントロールする物質が年をとると少なくなるらしいよ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 05:12:03.48 ID:OPIhWqkL

体重をコントロールする物質！！！
なんじゃ、そりゃ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 06:36:24.97 ID:/HzucwS9

セルフコントロール

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 07:26:33.39 ID:gE8SLIfb

カロリー計算が楽しい
あれがｶﾛﾘｰ高いとかこれが低いとか知識を得るって面白いもんだな

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 07:31:30.48 ID:pCvI5Vkz

>>295
おれもどっかのスレでこの本薦められて読んだけど
モチベうｐになった

天気下り坂っていうんで久々に朝走ってきたけど
きもちいいね。走ってきてよかったわ。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 07:55:21.24 ID:iSXTLIL3

↑ビチク52歳爺～ｗ

自演乙

キチガイ爺

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 15:44:26.47 ID:Kwfy94PX

結構雨降ってるなー
しかし2日休んだからそろそろ走らんと体がなまる…

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 16:06:49.68 ID:4QUJYZwn

雨の日と体調不良のときだけは休み
ダンベルやグリッパーを持ちながらネット

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 18:59:46.82 ID:8P7GLUh1

ここセールでかなりスニーカ安くなってるよ
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/11391f59.924e96eb.11391f58.4422e8f9/

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 20:13:12.39 ID:ByawjF7I

こんなせこいアフィ貼る人おるんだねー

308 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/11(土) 22:33:53.34 ID:Pcw0vhng BE:653489142-2BP(766)

ウォーキングしてきた

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 05:43:22.96 ID:W+TDCksM

15㎏近く増えてきたので
2日に1回、天気のいい日は朝晩
40分～1時間ウォーキングしています。

効果出てくるのは先なのでしょうけど
劇的に変化出てくるのはどのぐらい先なのでしょうか？
あとウォーキングで注意するべきことありましたらアドバイスお願いします

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 05:48:59.15 ID:cJ1j8j8Y

ウォーキング程度じゃ劇的に痩せるってことはないと思うが・・・

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 07:24:50.60 ID:y8e9EfGu

同じく。
前に会社でメタボ予防の講習で医師に言われた言葉だと、
健康目的には良いが、その程度で劇的に痩せるなら、中・高校生はガリガリなってる。
　
1・筋トレと思ってる事も、それは学生時代の部活と比べてどうですか？
2・ダイエットの為に運動していても、学生時代に比べて動いてますか？
3・ご飯の量を減らしてますか？
　
この3点を言われたよ。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 07:39:57.46 ID:W+TDCksM

サイクリングと併用しごはんの量は
今度の月曜に会社の保健師さんと相談することにしてます

運動する習慣つけるのはいいことなのでしょうけど
すぐ痩せるのに繋がらないのですね。難しいところですね

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 07:41:20.49 ID:3G9RQ0fH

プロじゃない一般人が消費できる運動の時間や負担やカロリーなんて限られている、なんのスポーツも
しかし理屈こねて動かなきゃデブなままだ

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 08:55:26.06 ID:aR7zq53l

同じ事業所の管理栄養士さん、栄養士視点でデブ防止の指導をしていたけど、自身がかなりのデブ。
だから説得力なし。いちおう、自身でも食事には気を付けていたらしいが。

これじゃいかんと、水泳とジョギングを始めたら、スイスイと脂肪除去に成功。
筋肉が増えたので肩周りや尻や太ももはシッカリしてるが、それ以外がスッキリ。

なので、その栄養士さん、栄養の講義はするけど、最後には必ず「運動は裏切らない」で締めている。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 09:11:19.15 ID:oGfxoaxs

やせたかったら走るのが一番
陸上競技の選手で太ってる人は一人もいないし
毎日２０キロ走ってたらデブでも痩せるやろ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 09:14:39.17 ID:oGfxoaxs

ただ、食欲が抑えられないデブだけはどうしようもない
食欲が抑えられない人の前頭葉は性欲を抑えられない強姦魔と同じ前頭葉らしい
でも強姦魔と違って食欲が抑えられないと醜くブクブクに太るけど

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 09:21:20.15 ID:HvAvPbeh

自分に厳しい人は痩せれる。元々筋肉あると痩せやすい。思春期に付いた筋肉は落ちにくい。歳とって付いたのはサボると落ちる。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 09:39:00.55 ID:4RB2ZUaa

寝る前腹がぐーぐーなるぐらい食べるの抑えてるけど体重落ちないなぁ。。
180のピザ♂だけど

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 09:49:08.33 ID:wwJiOm6h

>>309
1時間ということは5kmくらいですかね
自分の体重×移動距離が消費カロリーの目安
体重減少の効果はなくても、増加は抑止出来るかな

320 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/12(日) 10:20:25.89 ID:W3jwMRSV BE:980233643-2BP(766)

ウォーキングで痩せないっていうのは嘘

しかし、ウォーキングだけじゃ難しい
ウォーキング(＋筋トレ)＋食事制限で痩せる

2ヶ月半ウォーキング続けてるけど８㎏は落ちたからね
なにより体脂肪率が4％落ちた

ジョギングにすれば、もっと痩せただろうけど
デブすぎて身体(主にヒザ)に負担がかかるし
(ウォーキングより)キツイから続かないと思う

ウォーキング　オススメだぞ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 11:08:27.94 ID:QDngM20z

体育会系の人の平均寿命は72歳と言う
毎日ジョギングだと72歳ぐらいだろうし
ウォーキングは平均寿命より上か同じぐらいとおもう。

毎日30分スロージョギングした場合は寿命はどうなんだろう

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 11:16:11.75 ID:jlDlA4TQ

単純に初期体力が無いからウォーキングにしてるけど
だんだん慣れてきたらジョギングも織り交ぜるつもりだ

323 ：店長：2013/05/12(日) 11:17:06.12 ID:i6hHXADm

http://tentyo25.exblog.jp/

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 11:55:01.72 ID:HvAvPbeh

頑張れアイドル。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 12:50:02.42 ID:RHmYRHjL

森三中大島、あの体重で24時間走ったら膝をやられるぞ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 13:04:40.27 ID:Xfd7hi5t

いくら専門のトレーナーがついても
大島さんの歳からして、スロージョグでも２４時間
走れるようになるのは辛いだろう

北斗さん、松村さんの二の舞にならぬ事を祈る！！

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 13:20:26.75 ID:KV3tNRer

今日は暑かった
もう昼には走れないな

328 ：↑：2013/05/12(日) 15:22:29.78 ID:RAJMhpzb

うっせーブタ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 15:41:09.52 ID:9uMJ0+4E

食事制限なしで一回ジョギング行くと体重が400g落ちると言ってた者だけど
あれまだ続いてるわ5日走って2kg落ちてる
元の体重が重いから70kg前半まではこのまま体重落ちる気がする　現在80→78
60kg台からは落ち難い体になると思われ。
ジョギングのラスト7～800ｍは歩くようにしてるから酷い筋肉痛にはならず毎日苦なく走れる
すぐ筋肉痛になる人は歩くことを勧める

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 15:44:11.16 ID:cJ1j8j8Y

まぁジョギング後ｳｫｰｷﾝｸﾞは常識だよな

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 15:53:50.06 ID:YBTgFgJ1

自分は172cmの63kgの絶対的体重は軽めではあったがジョギングはじめたが即膝痛発生してウォーキングに切り替えた
極度の運動不足だったので膝が悲鳴をあげたのだと思われ
63kgのうち筋肉少脂肪多だったんだろう
食事変更して2ヶ月ほどウォーキングと軽筋トレで体を慣らした後に徐々にジョギングを取り入れてった

別に誰と競争してるわけでもないんだし自分にあった運動をすればいいと思うわ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 16:41:08.30 ID:aR7zq53l

>>329
そんな感じで減っていく時期がある、体内の水分量や消化物のその期間の食事内容などがたまたまマイナスに重なったんじゃないかな。
逆にまったく同じ運動をやってても、体重が変動しない１週間もあったりする。
そんなジグザグな推移をとりながら、２ヶ月くらいかけて４ｋｇ減っていたらいいんじゃないでしょうか。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 18:18:32.17 ID:RAJMhpzb

狼は生きろ、豚は死ね

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 21:18:32.73 ID:shFpAZsq

>>203
＞>>202
＞巨デブじゃなくても、1日で1.2kgなんて簡単に減る。
＞大抵すぐ戻るけど。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 22:35:05.65 ID:RAJMhpzb

ジョギング１時間、ウォーキング１時間行ってきた。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 22:47:00.44 ID:InotnTOs

>>333 >>335
じゃ、オマエ死ねよ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 22:47:33.22 ID:RAJMhpzb

>>336
お前がな

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 22:52:13.35 ID:HvAvPbeh

人間だもの。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 22:58:53.60 ID:InotnTOs

>>337
どうした？
思い込みの激しい豚w

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:00:36.20 ID:RAJMhpzb

>>339
プッ。自己紹介乙
おっさん走れんのかよwww

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:06:16.17 ID:InotnTOs

走れるのが自慢w
キモくてレベルの低いナルシストだ。
こっぱずかしいw

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:08:07.52 ID:RAJMhpzb

>>341
要するに走ること出来ないんだろ？
膝が痛いか？糞豚

343 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/12(日) 23:19:06.27 ID:W3jwMRSV BE:3675874695-2BP(766)

ウォーキングしてきた

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:21:30.91 ID:cJ1j8j8Y

また小学生みたいな煽り合いが始まったか・・・
この板いつも突然荒れるよな

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:21:46.85 ID:oHtmSaFM

全然減らない
測るだけダイエットで10ヶ月で14kg落とした
その後病気して寝たきりになり薬の副作用で20kgリバウンド
２日に一度40分、1km10分の割合で歩いてるけど1ヶ月たって体重変化なし
もう泣きたい

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:22:28.62 ID:RAJMhpzb

狼は生きろ、豚は死ね

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:30:18.64 ID:r4Rc/MIW

test

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:31:55.71 ID:aR7zq53l

>>345
ダイエットが原因で病気になったとかではないですよね。

寝たきりで太ると、筋肉がすごく減ってしまってるので、単純な体重増よりも厳しい太り方だろうな。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:33:43.64 ID:RAJMhpzb

>>345
泣け。泣きたいだけ泣け。そして狼になれ！

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:40:01.19 ID:RAJMhpzb

ガォォォー

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:45:03.97 ID:oHtmSaFM

>>348
やっぱ筋肉減ってるんよね
病気はダイエットも原因のひとつだと今になって思う。
だから今回は食事制限より体動かして痩せようと思ったんだ。
ただ歩いてるだけじゃだめそうだね。すごく痩せにくいと以前ダイエットした経験から感じる。
レスさんくす

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:48:19.26 ID:RAJMhpzb

>>351
お前も狼になれる。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:50:03.48 ID:RAJMhpzb

ガォォォー

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:58:57.04 ID:LpBTym9G

【健康】ランニングとウォーキングはどちらが体にいいか？
http://headline.2ch.net/test/read.cgi/bbynews/1368364062/

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 00:55:56.67 ID:UQq1XRM2

狼ﾜﾛﾀ

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 01:41:01.53 ID:XlZ2lrRN

13k歩いた
3時間

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 06:59:26.61 ID:1KsB2fWy

メシ喰ったあとに歩きに行くと10分ぐらいで腹痛くなってウンコしたくなるのは俺だけ？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 07:23:51.43 ID:4JyTuLDs

>>351
2日で4ｋｍ歩いてダイエットになるんか？
俺も2ヶ月前まで大学へ通うのに毎日片道2.5ｋｍ歩いてたけど、
ダイエットは別に毎日8ｋｍ走って、
食生活も低カロリー高タンパクでなるべく量を多く取れる様に気を使ったりしたよ。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 07:40:05.01 ID:ojb4yERS

30歳までは自宅から通勤で、駅と自宅の５ｋｍ、駅と職場の５ｋｍ、往復で毎日２０ｋｍを
自転車かランニングで通っていた
30歳過ぎからが職場の目と鼻の先に部屋を借りて住むようになった

太り始めたのはその頃と一致する

通勤電車は混雑していたけど、あれはカロリー消費にはあまり関係ないのかなあ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 08:34:01.47 ID:bR9oNNnZ

>>345
運動+食事管理が重要
ウォーキングでも痩せたよ
自分のできる限りの辛いと感じる速さで歩く→スロージョグ、坂道を多く登る等
フォームや歩幅はそういうサイトや本でも見て研究、姿勢が悪いと効果ないし足痛める
調子悪かったら速度は無理せず早足を意識して長く歩く
目標は徐々にのばして90分、できるだけ毎日やること

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 09:48:47.78 ID:Q0JhDWT/

１ヶ月位じゃ減らないと思う
昨年週4～6ウォーキング一時間～一時間半と
週2、3筋トレをやってたけど、１ヶ月半くらいたってようやく１キロ減った感じ
今年から一時間ジョギングにかえたら体重おちやすくなった。
食事はもとから少々、間食はあまりしないから制限せず
タンバク質を意識してとるようにしてる

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 10:52:31.55 ID:JXgRA/nM

みんなジョギングとかウォーキングだけ？筋トレとかしてる？

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 10:54:40.63 ID:pTL4UjNf

ウォーキングの前に強度軽いのを20分ほどやってる

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 12:56:59.37 ID:UQq1XRM2

一日休んだだけで体重が＋0.8ｷﾛ
体脂肪率＋0.9％・・・

なんでや！
食事も一日の摂取ｶﾛﾘｰ1000kcal以下に制限してるってのに・・・！！
一日でこんなにリバウンドってするもんなの？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 12:58:24.44 ID:HuOTtVft

リバウンドじゃねえよ
一日の体重は平気で1～2キロくらい変動ある

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 12:59:49.73 ID:UQq1XRM2

そうなのか。ちょっと安心した

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 14:46:01.64 ID:nHdLpFUX

なんでや！って聞くとその前に「西くん」ってワードが出てくる

職場でトラブったから今日は何となく走れない
職場がすぐ近くだし

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 15:38:36.52 ID:nMCMyBK0

張り切りすぎて体力の限界まで運動するから長続きしなく結局やらなくなるのだよ
余力を残してふう気持ち良かった程度に抑えれば毎日楽しく運動できるよ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 16:11:45.59 ID:2zXNGYK5

何を楽しいと感じるかの違い
必死に打ち込む事で向上していくのが好きって奴も多い
せめてスポーツをやってるんだというレベルじゃないと逆に無理

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 17:50:43.78 ID:kL+Ln4NU

体重あって普段歩きなんだけど、昨日ちょっと走ったら膝に違和感。
こういう日はムリしないほうがいいかな

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 18:00:10.47 ID:pTL4UjNf

自分はどちらかといえば>>368だ
ぼちぼち頑張ってて向上していくのは楽しみだが、必死じゃないし打ち込んでもいないし特にそうもなりたくない
人によって違うのは当たり前だから各自それぞれの好みを見つけられればみんなにとっていいね

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 19:20:02.59 ID:prxMejqZ

>>370
休んだほうがいいと思います。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 19:48:34.72 ID:2zXNGYK5

ウォーキングはリハビリ的
やってるところを誰にも見られたくない
10km60分程度の軽いjogがこなせればカッコいい

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 20:20:38.95 ID:KerDd9Fw

俺には軽くないなw

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 20:32:21.32 ID:wIspC8L0

歩きと、走りの間の競歩って効果はどうなんでしょうか？

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 20:38:16.92 ID:6smabDva

１０ｋｍ/６０分だと、ジョグと言うより
軽いランニングに近いと思うが・・

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 20:58:25.32 ID:jJD1E6hs

食後と食前どっちにやってます？

食後の方が体が温まりやすい気がしてます
しかし胃がんの発生率が上がるというからやりずらい

378 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/13(月) 21:59:32.05 ID:W2og/R+q BE:2940699694-2BP(766)

ウォーキングしてきた

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 22:02:09.90 ID:xGlevvpe

食後の運動で胃癌発生率上がるのか
毎日肉体労働者死にまくりやなぁ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 22:03:28.33 ID:tEActuE2

今日のウォーキング15km。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 22:04:39.90 ID:JB1eJpzJ

食後すぐがまずいんじゃないの？
食う量によるけど1-2時間後なら問題ないと聞いたが

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 22:07:31.61 ID:GmObOJ+v

ビチク52歳爺さんいるかい？

カモン！カモン！

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 22:30:18.86 ID:CXcBRfoh

あげ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 22:32:18.02 ID:CXcBRfoh

「どうせ死ぬならガンにかぎる」とかっていう
医者が書いた本、本屋で見たよ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 22:37:16.89 ID:7ovYx1ft

>>384
そうですか。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 22:38:02.41 ID:1R0lCav/

>>384
宝島社じゃ、信憑性がアレだが

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 23:34:52.89 ID:jJD1E6hs

>>381
１、２時間か。１時間がぎりぎりかな

>>379
肉体労働で胃がん多くて、それでわかったんだよ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 23:42:15.49 ID:qPdFalDG

オナニーしちゃったぜ。明日はさすがの俺も走れないな。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 23:53:00.37 ID:qPdFalDG

ちなみに今日もジョギング１時間、ウォーキング１時間行ってきた

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 23:59:10.76 ID:g/de7jXe

>>382
お前がビチクにしか見えないよ
まあ絡んでくるんだろうけど

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 00:51:30.45 ID:bo/Qr1Vx

俺はオナニー3回しても毎日走ってるよ！

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 01:06:11.17 ID:DB73PxUy

>>388 >>391
マジレスすると、オナニーは何回やっても走りに影響でないが、
セックスをガッツリやると翌日ぐらいまでは腰回りの筋肉が疲れでだるくて、市民レースのタイムには結構影響がでる。
ただ早漏やマグロ男の場合は、オナニーと同じで影響少ないと思う。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 01:17:45.61 ID:kKp+XsHA

>>373
それが正常な感性だと思う

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 06:20:34.99 ID:NHdgqg0j

マジレスするとビチク52歳爺は生涯童貞ジジイだから大丈夫

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 07:42:23.03 ID:d5a7c7RT

>>392
セックスなんてしたことないから問題ない

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 07:59:25.77 ID:X/bU1iEh

前から気になってたけど、52歳の人って？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 08:04:15.05 ID:kbLU8t0q

ジョギング+LSDを1.5～2Hした後、
プロテイン飲んで、30分後弁当一個食ってから寝るんだが、
これだと太るだけかな。
走ると、飯食わんと寝れん・・・

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 09:14:01.85 ID:99AHB6XH

カロリー計算してなかったら太るだろうし、糖質が脂肪に蓄えられて寝ている間に脂肪が増えるだろうし、当たり前に太るだろうし

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 09:45:37.05 ID:dcbsHhB7

おもちとかカロリーメイトとか水分少ないもの食べてから走ってみたらどう? 後でお弁当食べるよりいいんじゃないかな

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 10:16:50.37 ID:cmIXr2oe

>>398
摂取カロリーは間食無しの三食とプロテインで2000kcal/Dは下回ってるんだけどな～

>>399
食べて運動って辛くないですか？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 10:50:39.27 ID:SBUx5+Sz

>>397
それだけ走った後に補給なら、
最初に筋肉に吸収じゃなかったかな？
そのあとに肝臓で。

つーか、チャージしないと翌朝疲労感が残ってて体調管理が効率悪くなると思う。
あえて言うなら、
お弁当をやめて糖質の多いプロテインのみにしてもいいかもしれないけど。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 10:56:30.87 ID:SBUx5+Sz

走る前にBCAAのゼリー飲むとかね。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 11:00:30.98 ID:8OXD4GYM

ジョグ歴４カ月
仕事の終わりが不定期になり、帰宅が遅めになった。
そのせいでジョグが捗らない。
なので安定して走れる早朝にしようという結論に至った。

夕方から夜だったので不要だったサングラスも
自分を鼓舞する為にオークリーのRADAR買ったった\27,300ワロスｗｗ
もう余裕で起きれたね。
とりあえず最初だから６～７時でゆっくり軽めに7km逝ってきたけど
爽快感がまだ持続しとる。こりゃいいわｗｗｗ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 11:17:37.30 ID:yvKf2kW1

歩く速さが普通の人より速いほど、心筋梗塞で死ぬリスクが少ないと言う

しかし毎日ジョギングするとカロリーたった２００程度しか消費せず
食欲あがるから２００以上は余計に食べる

どうして食べる量増えて、動脈の脂肪が無くなっていくんだろう
内臓脂肪や動脈に脂肪がつきにくくなり、皮下脂肪つく割合がジョギングすると上がるということなのかな

またはジョギングすると食べる量が減ってるか
ジョギングした後もカロリー消費してて３０分で２００ｋカロリーでも筋肉疲労回復のため１０時間で６００だったりしたりして

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 11:33:26.35 ID:8OXD4GYM

運動して腹減って
消費カロリー以上に摂取カロリーが増えるかは人それぞれだろうｗ
俺だと夜走りに出ると大体600～700kcal消費だったけど
大好きなDoleのアイスキャンデーだと20本以上食わないと釣り合わない、無理っすｗｗ

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 11:33:32.49 ID:uqKgEUEy

>>404
どこでどう情報収集したら、そんなトンでも情報ばかりになるの？
何か変な本でも読んだの？週刊誌？

恥ずかしいから、最低限のことはまともな本で調べようね。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 12:18:13.17 ID:1bcAfLtj

俺の認識では、摂取カロリーの消費は大きくわけて以下。
・筋肉
・肝臓
・脂肪
・垂れ流し

筋肉は使わないとカロリーを必要としない。
また、修復にもカロリーが必要で修復したらカロリーの蓄えのキャパが広がる。
肝臓は一定量しか蓄えない。
その余ったのが脂肪になるんだけど、体質や健康状態によっては一部吸収されず排出されることもある。

なので、運動することで筋肉を使って消費し、さらにキャパを広げることがダイエットに繋がると、
大雑把に認識してるんだけど、間違えてる？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 12:26:12.15 ID:bvgw5z5h

>>404
200kcalしか消費しないジョギングって、いったいどんな内容なのか知りたい

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 12:35:47.57 ID:I2Vlv4e0

65kgで一時間に10kmのジョギングで650kcal消費でカロリー計算してる。

410 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/14(火) 12:38:20.08 ID:ozIenoFT BE:1306978728-2BP(766)

>>404
ジョギングで200kcal？
20分ぐらい？

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 12:39:10.14 ID:bvgw5z5h

>>409
ですよね、市内のスポーツクラブでも、10ｋｍジョギングだとだいたい走行距離×体重＋＠くらいの
消費カロリー早見表が貼ってある

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 12:49:13.02 ID:PyoyVVl/

>>409
45kgだと450Kcalか…
同じだけ走ってもなんか損した気分。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 13:01:54.41 ID:SGjMYjLo

>>412
45キロで痩せる気なのか
身長140とか？
それくらいだといくらナイスボディにしようとしても安達祐実にしかなれないだろ…

暑いのに水飲まずにいつも走ってるけどやっぱり飲んだほうがいいかな？トイレが近くなってしまうから控えてるんだわ
何も買わないのにコンビニのトイレ借りるのって気まずいし

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 13:20:58.52 ID:7PACf2QZ

>>387
消化に悪い物食うからでしょ
そりゃ運動後普通にコンビニ弁当みたいな油っぽいもんとか食ってりゃ胃に負担かかるよ
運動後1時間以内に食事ってのはぐぐるとすすめてるとこ結構あるよ
そのかわり消化いいものって書いてあるけどさ
運動後油っぽいもん食って食い終わったらすぐ運動みたいな生活をしてたらそりゃあがるんでしょ

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 13:22:26.15 ID:trX4YjYY

手頃なジャージ上下（今の季節下はハーフパンツかな？）
は何処で買うのがおすすめかな？

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 13:24:31.21 ID:7PACf2QZ

>>413
女で体重気にする人はほんと気にするからなぁ
知り合いの女が157cmで体重45kgだったけど小柄だからか1kg変わるだけで顔とかにすぐでるらしく減そうとしてたわ

痩せてる時は40きりかける時とかあるらしいよ
そうすると顔も細くなるらしい

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 13:26:26.72 ID:y+WDXFfU

>>413
大なら茂みで隠れてやるけど、小ならそのまま走りながらやる
運動中の尿は殆どアンモニアも含まない水みたいなもんだから、殆どが汗で気付かれない

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 13:28:03.20 ID:zh0+AyrT

朝　納豆ご飯味噌汁　昼　適当に菓子パンかクッキー系の菓子　夜　サラダ+適当に魚か肉とご飯
でウォーキング40分続けて１週間で3kg落ちたわ
体重計乗るときは毎回うんこしたあとだから脂肪燃えてると思っていいんだよな

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 13:32:34.46 ID:8OXD4GYM

>>415
ちゃんとしたスポーツ用品ブランドの欲しいなら
近場のアウトレットモールとかあったらそういうとこが良いんじゃない。
シューズ、ジョギング用靴下、ウエア上下
全部アディダスとかで揃えて１万とかだったし。
俺はダサいのだとテンション上がらんわ。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 15:01:55.98 ID:X/bU1iEh

スロージョギングのフォームがいまいち上手くできん
足に負荷がかかってすぐ疲れてしまう

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 15:06:06.13 ID:yvKf2kW1

>>410
スロージョギングだから。ジョギングほど走ると、体によくないらしい

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 15:07:18.35 ID:trX4YjYY

>>419
始めたばかりだから、まだそれほどのこだわりはないので、とりあえずは
安上がりのでいいかなーと

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 15:16:22.11 ID:0b3sKh76

ガセネタで釣ろうとしてる、レス乞食がいるらしい。

>>422
>>109

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 15:22:49.03 ID:sDSAJqW7

>>422
http://www.gu-japan.com/

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 15:24:20.72 ID:sDSAJqW7

>>422
わかりづらかった。こっちだった。

http://www.uniqlo.com/jp/store/feature/gu/sports/men/

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 15:29:36.79 ID:95tpeS+u

靴って、底が厚くて柔らかければ安い980円とかでも大丈夫でしょうか？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 15:33:10.88 ID:zh0+AyrT

好きなの使えよ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 16:46:17.12 ID:+OoWajih

>>415
でかいスポーツ用品店へ行け。東海地方の俺はスポーツデポとヒマラヤで済ませてる。
そう言う所ははPB製品あって安いし、スポーツプランドの商品もそれなりに豊富。
あとTシャツとハーフパンツはユニクロ＆GUのも使える。
俺の普段運動着はTシャツがヒマラヤPBでハーパンがユニクロだ。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 17:02:29.23 ID:LQwdwuwb

>>413
王道ダイエットで、
3か月前157cm/50kg/33％→45kg←今ココ
最近の体脂肪は計ってないけど、出だしがアレなんでまだ相当高いはず…

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 17:06:15.32 ID:jWQblbCP

分かるわ…体重じゃなく体脂肪率なんだよな…

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 17:13:54.92 ID:sDSAJqW7

>>426
こっちをのぞくといいよ。

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆19足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359613653/

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 17:39:10.75 ID:8OXD4GYM

初めはダイエットで始めたんだが
もう既に如何におしゃれに走るかが一番の重要課題になってる。
980円のシューズなんて絶対だめえ！

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 18:03:44.96 ID:4y6KGdOz

これから暑くなる夏の間はお前ら毎年どうしてるの？
休日でも昼間なんてとても走ってられないし早朝に走るようにするの？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 18:13:53.02 ID:W0RwMKqa

寒いよりマシ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 18:54:27.12 ID:D8EGz7/V

>>433
早朝、夕方以降
少しでも涼しければ何時でもいい

あとサウナスーツ禁止な

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 20:29:58.21 ID:PWW5MOte

紀元前５千年頃にピラミッド建設に携わっていた人たちはエジプトの
炎天下５０度の暑さの下で１個３トンもある石を全て人力で運んで組み立てていた
お前らみたいな甘ったれたデブは未来永劫デブのままやろな

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 20:34:01.29 ID:jWQblbCP

すごいたとえで感心した

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 20:34:10.73 ID:QK0BuzFz

そりゃピラミッド建設は公共事業として給料もらえるんだから
ダイエットというより単なる肉体労働として考えたほうがいいよ。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 20:35:21.47 ID:QK0BuzFz

しかも当時は現在と天候が違うから、
今のエジプトをイメージしても全然ちがう。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 20:37:05.61 ID:I1USb6Qj

炎天下の中でジョギングなんて百害あって一利なしｗ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 20:40:02.01 ID:NvCZD/Rw

馬鹿は汗をかくことがダイエットだと思ってるからな
痩せるためには脂肪の燃焼が必要であって、汗をかくことは痩せるということとは違う
だから馬鹿は腹の肉を落とすためといって腹にサランラップを巻いたりするｗｗ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 20:40:42.72 ID:QK0BuzFz

で、本題に戻るけど
暑い日、雨の日は素直にジムのマシーンで有酸素運動。
それも面倒くさいなら自宅でヒンズースクワットやってるわ♪

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 20:41:06.07 ID:95tpeS+u

山のてっぺんから貝の化石が出てくることからも、
時間が経てば地形も気象も全然変わる。
ピラミッドを作ってた頃も砂漠だったとは考えにくいから、
今ほど炎天下じゃなかったんじゃ？
それよりもこの夏をどう乗り切るか…だ、

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 20:41:49.78 ID:ySfGiMHA

110kgのデブが
ママチャリで埼玉から岐阜へ行く生配信
http://blog.livedoor.jp/noriyukiradioe/lite/archives/27864394.html

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 20:50:28.07 ID:Ki4x3A/K

お前らってどういう所を走ってるの？
俺は車道を走ってるんだが（歩道も）
河川敷とかを走ってる恵まれた奴いる？

446 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/14(火) 20:53:11.44 ID:ozIenoFT BE:5146224697-2BP(766)

人通りの少ない夜の住宅街

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 21:07:45.77 ID:jWQblbCP

今日夕方河川敷のサイクリングロードを延々スロージョギングしてるでｂ…体格の良い男見たわ
しばらく見てたんだけどはるかかなた視界から消えるまで走ってた
往復してるとしたらはたして何キロの道のりになるか見当もつかん
感心した

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 21:09:18.58 ID:PQATL6sV

>>445
河川敷には犬の糞があったりするから萎える

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 21:26:06.30 ID:95tpeS+u

近所に比較的大きな公園があるので、グルグルと歩いたり走ったり。
うまい具合にトイレが二箇所もあるからトイレは大丈夫。
入ったことないけど、休憩所もある。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 21:48:05.81 ID:S59Nz1s9

花博跡地の緑地公園。
夜の9時ぐらいでもふと前後左右見渡せば数十人から100人ぐらい、ウォーキング、ジョギング、犬の散歩、楽器の練習、ダンスの練習、サッカーの練習、もう人でいっぱい。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 21:53:00.76 ID:0UTcaZFi

狼は生きろ、豚は死ね

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 21:53:13.78 ID:OaNUQlH7

>>445
高級住宅街にある舗装されたジョギングコースもどき

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 21:55:42.04 ID:+fuNpeXD

>>445
市原だが国道16号を袖ケ浦まで往復してる。
空気悪いが、平坦なコースは16号しかないんだよな。
家の周りは丘だらけで辛い。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:05:34.90 ID:bvgw5z5h

さっき、ジョギングに徹して心拍数１０５／分くらいで、いつものコースを１０ｋｍ少し走ったところ、
5分20秒／ｋｍペースだった。
ランニングのつもりで走る場合は4分40秒／ｋｍくらいで、心拍数は１４０／分くらいになる。

いわゆるジョギングペースと言われる時速１０ｋｍ以下では、どんなフォームで走ればいいのか分からない。
心臓が時速１１．３ｋｍペースでジョギング判定して１０５回しか打たないのなら、それをジョギングということにしよう。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:06:35.72 ID:PWW5MOte

日が沈んだら物騒やからな
痴漢や通り魔や引ったくりとか多発するし走るなら日中にしろ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:11:50.26 ID:3/brWcIE

>>454
私なんて6km/hのウォーキングで心拍数125とかなのに…
8km/hで5分走っただけで155超とか、体力なさすぎ悲しい…

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:13:29.21 ID:1krZWMEY

いや。俺もムリ。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:25:15.57 ID:IQcnEvsP

コンクリの上を走ったら途端に足が痛くなるわ
距離もあんまり走れない
お前ら丈夫やのー

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:27:24.09 ID:7ccDyEiP

体重が80ｋｇオーバーし慌ててウォーキング始めたデブ
靴が悪いのか歩く度に一番爪先が痛いわｗ
始めて数日だからか足裏・太もも・ふくらはぎ・腰等々全身痛いｗ
痩せればましになるのか続ければ馴れるのかわからん
夏で汗かきになる前に痩せたい

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:27:47.15 ID:58GWE2Q9

>>458
良い靴に変えろｗｗ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:31:08.45 ID:IQcnEvsP

靴はカヤノとかいうクッション性が高いとかいわれたの履いてる
でもやっぱり土の上を走るのとコンクリの上を走るのとでは
衝撃度がまるで違うみたいで、疲労度やらに大きな差がでる
コンクリを毎日走ってる奴らマジ尊敬するわ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:33:33.87 ID:0b3sKh76

>>445
池の周りの砂利を敷き詰めた遊歩道を、泳いでる鴨を眺めながら何周も走ってる。

>>454
それだけ心肺機能高かったら、フルマラソンをサブスリーで走れるだろう？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:37:50.55 ID:bvgw5z5h

>>455
日が長くなったので、仕事が早く上がれれば午後６時過ぎから１時間、だめなら朝５時からかな
これからの日中は暑くて体調悪くなるし、何より日焼けが苦手なので避けます。
夜に車で出かけて、街灯の明るい歩道の広い大通りを走るのもいい、同志に良くすれ違います。
それもダメならスポクラのマシンかなあ。

>>456
効率よく走り過ぎてしまっていて、走った距離や体重のわりにカロリー消費が少なくなってるんじゃないかと、
まじめに心配しています。油断するとすぐに標準体重を超えてしまう。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:38:15.06 ID:d5x3z2ra

>>459
靴変えた方が良いけど、筋肉痛とか疲労回復にはBCAAとかクエン酸を飲むのだ。
全然違うぞ。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:39:31.85 ID:yXJ4msn0

>>459
爪が痛いのは靴の問題としても
ウォーキングでそこまで酷いのは運動不足すぎただけだろ
とにかく継続するしかない

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:42:47.76 ID:y1GESSdD

足首疲労骨折から1か月
そろそろ運動していいかな・・

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:44:57.66 ID:bvgw5z5h

>>461
アスファルトやコンクリのような硬い路面の方が、足の着地が安定して自分は走りやすいです。
軟らかいと着地の時に小さなズレや滑りが生じて、足首やひざに横方向の負荷がたまるような気がする。
なのでシューズも底が厚くて軟らかいのは避けてます。

>>462
心臓が大丈夫でも、脚の筋力が体重の割に弱いので、エリートランナーになんてなれません。
ハーフで100分切る程度です。それに、あんまり何かのスポーツに特化した体型には成りたくないので。

468 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/14(火) 22:48:53.78 ID:ozIenoFT BE:2613956148-2BP(766)

ウォーキングしてきた

凄く暑い

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:49:55.36 ID:zh0+AyrT

お前ら体脂肪ってどこで測ってんの？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:50:45.46 ID:x4yzptEy

ここってダイエット板だけど
正直もうダイエット目的で走る必要がない奴も多いだろ
健康維持とか習慣とかになってるだけの奴
お前らはダ板から卒業していいんだぞ
お前らみたいなのは身体・健康板とか陸上競技板とかのジョギングスレに行け

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:55:18.38 ID:+/YguNYM

俺なんか心拍数１６５/minキープでだいたい6分なんだけど・・・
うらやましい心臓だわ

ちなみに43歳のおじさまです。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:56:44.91 ID:bvgw5z5h

体重は標準付近だけど、骨格がもともと華奢で上半身が薄っぺらいので、
６５ｋｇだと下腹部の皮下脂肪がみっともなく出てしまうです。６２ｋｇにしたい。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:58:41.30 ID:Rll3BRBR

実際ジョギングしてる人ってどちらかというと背が低かったり
かなり痩せてたりする人の方が圧倒的に多いと思う
はたから見てる分には、痩せる目的で走ってるとは思えないし
痩せる必要なんかないだろとしか思えない

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:03:45.67 ID:58GWE2Q9

>>473
俺も標準以下の体重で痩せてる方だけど腹の脂肪だけが酷過ぎるんです・・・
体重云々より脂肪だけ落としたいけどそうもいかず困ってます

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:05:32.16 ID:Uw4sAITk

>>473
持久走って言うのは基本的に軽量な者が有利だからな
だからどうしてもチビとかガリが特化していって
気がついたらそういう体型の者が趣味として続いている
むしろデブなんて滅多に見ないのが現実
ジョギング・ランニングを趣味にしてるのは、第三者から見ると小柄・痩せ形であることがほとんど

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:08:47.09 ID:TOhfvIqR BE:459705942-2BP(0)

>>473
自分の理想の体型があって、そこに向けて絞ってるならダイエットなんじゃないのかな

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:08:54.34 ID:FzoR4lTz

走る前やら走ったあとは梅干したべてるわ
クエン酸ばっちりだよ塩分も取れる

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:14:28.63 ID:NHdgqg0j

要するに体型的には155センチ39キロ貧弱ガリガリお笑いコビト体型の
ビチク52歳爺が最強って事だね
貧弱ガリガリお笑いコビト体型のビチク52歳爺が最強って事だね

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:14:29.09 ID:bvgw5z5h

>>475
そうそう、特化した体型になるのは避けたい。
だから、中途半端なスピードにして、脂肪が極端に少ない筋張った筋肉の体型にならないようにしてる。
同じ理由で、筋トレやりすぎてムキムキになるのも避けたい。
程よい筋肉って言われるのが一番うれしい。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:16:03.38 ID:wEAuuISl

お前ら脈すげーな
俺、通常時でも100あるぞ
7km/hで5分走ると180くらいになる

481 ：架空アイドル：2013/05/14(火) 23:16:34.31 ID:AtJddbx2

http://tentyo25.exblog.jp/

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:16:54.95 ID:7ccDyEiP

>>464 >>465レステンクス！ウォーキング初心者だから凄くためになるわｗ
やっぱ靴問題か・・良い靴は高いかもなorz時間見て靴屋行ってみるわ！
BCAAって初めて聞いた。もっとダイエット勉強せんとな
体重計もないから買ってみるわ！

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:20:41.43 ID:NHdgqg0j

ビチク52歳爺さんよ～
走りに特化した究極の貧弱ガリガリお笑いコビトボディアップ

チラシのポーズ

カモン！
カモン！
カモン！

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:23:10.38 ID:rgU0OPSx

ゲルニンバスとかゲルカヤノとかいいなと思ったけど高杉ｗｗｗｗ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:25:04.03 ID:yZOsgxLY

>>472
身長はどれぐらい？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:32:37.66 ID:0b3sKh76

>>479
全力に近いペースで走ってたらランナー体型になるわけじゃないし、ムキムキになんてかなり気合い入れてウェイトを継続してやらない限り、なれない。
何かのスポーツに特化した体になんて、そう簡単になるかよw
とんでもない勘違い野郎だなw

>>480
そんな状態であんまり心拍数上げると倒れるぞ。
かなり緩い強度で、しばらく続けた方がいい。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:34:46.57 ID:bvgw5z5h

>>480
自分の場合は遺伝っぽいです。家族の中にも徐脈傾向で健康診断に引っ掛かる人がいます。
たくさん食べるわりには極端なデブはいません。弟がデブで自分がそれに次いでます。

>>485
１７２ｃｍ、まったくの平均です

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:37:36.72 ID:bvgw5z5h

>>486
勘違い野郎で一向にかまいませんよｗ
ただ、記録を伸ばしたり、特化するのに、あまり時間を取られるのが嫌なのです

身体に痛い所やしんどい所が無くて、同年代の人よりも、健康で、元気で、若々しければ、それで充分

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:39:04.77 ID:0UTcaZFi

ジョギング40分で力尽きた。昨日のオナニーが影響してるな。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:40:31.98 ID:mjWmBYX0

湿度が高い日って異様にバテるんだけど
お前らその日によって体調に差があったりする？

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:40:40.47 ID:7PACf2QZ

もっと楽にオナニーしろよ！

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:40:42.74 ID:0UTcaZFi

ガォォォー

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:42:13.80 ID:Lpy3NotZ

>>464
横だけどおすすめあります？
アミノバイタルやヴァームでいい？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:44:20.54 ID:0UTcaZFi

>>491
楽にオナニー？
どういう意味すっか？
オナニーした後走るとさすがの俺も体が重いんだよね！

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:45:31.99 ID:0b3sKh76

>>488
日本語の理解力も残念だなw
誰も記録を狙えとも、何かに特化しろとも書いてないのにw

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:48:24.42 ID:0UTcaZFi

俺のIDなんかカッコイイ
狼の俺にピッタリだ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:49:10.20 ID:7PACf2QZ

いや言ってみただけだから気にするな

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:50:06.28 ID:NHdgqg0j

>>479
これはあまりに恥ずかしい内容
スポーツ経験ないだろ？オマエｗ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:52:08.60 ID:0UTcaZFi

狼は生きろ、豚は死ね

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:53:09.45 ID:0UTcaZFi

ガォォォー

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:53:34.36 ID:PWW5MOte

この季節腹出てるおっさんみっともないわ
格好悪いし見ててこっちが恥ずかしい
よく平気で街を歩けるといつも感心する

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:56:17.53 ID:0UTcaZFi

>>501
おっさんじゃなくても腹出てる若者もみっともないぞ！

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 23:58:09.79 ID:bvgw5z5h

>>498
運動神経が無いので、球技や体操はダメですね。
登山や自転車といった、持久系のスポーツしか人並みには出来ませんした。

恥ずかしくても一向にかまいませんよ。
ちょっと出ている腹の脂肪だけ片付いたら、それで理想的なので、それに向かっています。
腹筋をわろうとは思いません、そこまで行くと脂肪少な過ぎですんで。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 00:01:20.82 ID:tk0PxDIo

久しぶりにキチガイ見たわ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 00:02:09.79 ID:I6P/NpiH

ID:bvgw5z5h＝心拍数が少ないことだけしか取柄の無いアホ

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 00:02:55.33 ID:QuhEN9uM

豚は古来から侮辱の対象やからな

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 00:04:50.99 ID:kWEmRzRN

>>503
腹の肉よりまずは心の健康を取り戻せ
それと日本語勉強し直せ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 00:10:30.50 ID:P62zlHI0

結局なにもやってなくてだらしない体型のままのブタ野郎が
良く吐いている典型的な言い訳が>>479だな

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 00:35:52.77 ID:uANTfK8o

>>499
ジョギング後半額弁当ですか？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 00:44:13.82 ID:XFOdzuO2

ジョギングやってる食べ放題と
何もしないで食べ放題。どっちが危ないんだろうね

ジョギングすると食べる量は増える人はあぶないか

食べないでやせるのと
ジョギングなどをして一酸化窒素をつくってやせるのとじゃ
内臓脂肪のとれかたが違うと思うんだけど同じなのか

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 01:38:50.48 ID:1VYC80mA

>>445
都内在住だけども、徒歩数分の所に河川敷があるからそこでウォーキング
してますよ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 02:19:29.61 ID:90f+3es7

>>490
ある
湿度高い時期すごく不調
寒い時と湿度高いときは頭痛が出やすい

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 02:27:55.68 ID:stLNcAuD

30度超えたら40分ぐらいしか走れなくなる

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 03:41:12.81 ID:HGSGEKp0

8km/時で走ってるけどマジで心拍数仕事しろってなる
学生のころならゼェゼェいってるのに

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 04:29:05.72 ID:Dkf4S5j9

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 06:34:45.98 ID:xctsR1sZ

10km歩くと
水膨れがひどい
なんとかならんかな

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 06:58:52.21 ID:q8fGhaFI

体重減らねえなぁ
ウォーキングと食事制限だけじゃやっぱ足りないのかな

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 07:08:12.54 ID:pNitSULu

>>517
ウォーキングだけ？
途中で１kmだけでもゆっくりジョギングいれてみると体重減るよ。
もうやってたらごめん。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 07:09:48.18 ID:q8fGhaFI

>>518
いや、ウォーキングだけ。6ｷﾛやってる
1ｷﾛだけでもいいのか。取り入れてみるわ。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 07:57:56.00 ID:JHhHRBNp

ウォーキングだとダメで、ジョギングだと減る根拠は？

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 08:01:43.47 ID:Oa6MxOCl

>>520
同じ１０ｋｍの距離を踏んだとして、ウォーキングのほうが倍時間がかかるので、クリアしにくい
心拍数の上昇があまり無いので、体温が上がらず脂肪が燃えにくい

とか

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 08:04:49.81 ID:4z6f4w3X

>>520
経験的に。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 08:09:37.31 ID:P4kfpebn

人によるが、6kmのウォーキングに心肺機能や筋肉等と体が慣れてしまった事で、
運動強度が足りなくなると、それは只の健康維持になっちゃうんだよ。
距離を増やすか、心拍数との兼ね合いで強度を増やす（ジョグに移行等）して、
少しずつ体に刺激を与える様に、、内容を濃くしていくしかない。
勿論、今後は体重も減ってくれば同じ運動と強度でも、
体重が軽くなった分だけ、同じ事をやっていても運動強度が落ちてくるしねぇ・・・・

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 08:17:17.91 ID:h+fK3YEp

心拍数が上がるからか？
ウォーキングはダラダラ歩いてたらあんまり意味ないしな

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 08:18:20.67 ID:eka+OTTX

じゃあ、6kmウォーク分の消費カロリーはどこに行ってまうんや

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 08:23:42.78 ID:MZGzQM9d

ウォーキング6.2km/hで心拍数125～130あれば脂肪は燃えてる？
たまに8.0～8.5km/hのジョギング混ぜるけど5分で心臓爆発しそう…

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 08:36:52.60 ID:1VYC80mA

>>517
自分も今同じ状況ｗ…orx

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 08:37:46.17 ID:4B+ls9pt

>人によるが、6kmのウォーキングに心肺機能や筋肉等と体が慣れてしまった事で、
>運動強度が足りなくなると、それは只の健康維持になっちゃうんだよ。
>距離を増やすか、心拍数との兼ね合いで強度を増やす（ジョグに移行等）して、
>少しずつ体に刺激を与える様に、、内容を濃くしていくしかない。

筋肉の強化と脂肪の燃焼が脳内でごちゃごちゃになってそう。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 09:55:16.59 ID:uFnwLEop

んで６ｋｍ１５分を切るのが目標になって、いつの間にか金メダル取ってるんだよな
わかるわ

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 10:17:31.06 ID:FxBtuAxZ

ウォーキングに限らない話で、どんなトレーニングも慣れると今以上に筋肉は付かないし心肺能力も上がらないから、始めた頃の様な変化は望めない。
勿論、カロリー消化の為になら必要な運動でそれさえも止めてしまうと、いずれ筋肉は衰えまた太り出すんだけど。
更に痩せたいなら強度を上げて燃焼量を上げたり、維持したいなら筋肉を付けて代謝を上げるか・・・ってなる。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 10:33:36.05 ID:sBEJ5aQS

運動で痩せるのではなく、食事制限で痩せるんだよね。
運動は、筋肉落とさないために必須だけど。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 10:38:14.47 ID:q8fGhaFI

みんな食事制限で何カロリーに抑えてる？
俺はだいたい一日1300以下が平均になるようにしている

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 11:02:54.25 ID:4B+ls9pt

みんなすげーな。
俺は一日3000ぐらい逝ってそう・・・
178cm　75kg　体脂肪率17%

消費カロリーが
ジョグ750kcal＋前後のアップダウンの為のウォーキング200kcal
これで何とか今の体型維持出来てる感じ。
食い杉かな・・・

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 11:11:54.77 ID:pXUVADxr

３０００かろりーって何食ってんの？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 11:21:58.67 ID:q8fGhaFI

>>533
牛丼の特盛を３食食べてようやく3000だぞ
ちゃんと計算してみたらどうだ？
自分にとって食べて良い量とか分かってくるし、闇雲にダイエットするよりいいぞ。
それに食の知識を得るのは結構楽しい。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 11:22:23.80 ID:cc3F/ZMS

>>531
もともと運動量ほぼゼロから始めたから有酸素と筋トレだけでみるみる体重が減ってる。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 11:23:59.51 ID:4B+ls9pt

３食全てドカ食い
日によってまちまちだが300～700kcalぐらいの間食有
風呂上がりにアイスクリームとか余裕
飲む水分は殆どが炭酸飲料
脂肪になり易い20時以降にカロリー摂取が集中
結構走ってやっと現状維持なのはこれのせいだと自覚はしている。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 11:31:57.44 ID:q8fGhaFI

すげえな。まるで人間火力発電所だな

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:01:24.33 ID:4B+ls9pt

牛丼特盛りで1000kcalもあるのか・・
たったあれだけの量で1000kcalもあるとか牛丼好きは大変だなｗ

嫁実家帰ったりするとたまーに一人で吉牛いくんだけど
特盛り汁だく＋けんちん汁＋なら漬け
いつも食ってました。
牛丼好きは一杯運動しないとデブりそうで大変だなｗ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:11:15.59 ID:H7sstwrt

見たら特盛でも1000kcalもないぞ
http://muuum.com/calorie/1183.html

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:14:28.87 ID:sBEJ5aQS

>>540

>>539が見たのは、すき家なんじゃね？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:16:04.61 ID:sBEJ5aQS

吉野家とすき家で、特盛で３００ｋｃａｌも差があるんだな。

すき屋て、そんなに量多かったっけ？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:16:38.15 ID:q8fGhaFI

>>540
おかしいなこれ。
吉野家公式ＨＰには特盛1016㌍と書いてあるぞ

まぁどちらにせよ充分高い部類に入るが・・・

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:17:25.70 ID:FxBtuAxZ

俺は基本的は大食いなので、普段は1700kcalに抑えてるけど、
思いっきり追い込んだ次の日とかはご褒美でバカ食いしてる
ステーキ3ポンドとかつけ麺10玉とか伝説のスタ丼大盛り肉飯増しとかチャーハン一升とか。
このせいで痩せないのはわかってるけど、これのおかげでトレーニングが続いてる
月に2～3回の楽しみだ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:21:02.70 ID:2qSi7wGC

>>544
ドカ食いすると、それから数日間は空腹感が強くならないか？　胃袋が広がってしまって食べ物をたくさん求めるような気がする

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:22:08.59 ID:68TyrcEa

1000kcalなんてコンビニの揚げ物系の弁当なら普通じゃね？
1時期売っていた大盛りペペロンチーノとかもそうだった
後は特盛ペヤング、バーミヤンの担々麺とか・・・

意外に特別な数字じゃないよ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:27:19.58 ID:sBEJ5aQS

>>543
本当だ。>>540のサイトは間違っているか、情報が古いのだろう。

あやうく、吉野家だったら低カロリーだから、遠慮せず食えると思うところだった。

548 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/15(水) 12:28:07.06 ID:dEBrwSWg BE:1470351029-2BP(766)

ウォーキングと食事制限だけじゃ痩せねえな　とか言ってる奴

ウォーキングって何分やってるの？
まさか１０分とか２０分じゃないよな？

食事制限ってどれくらい制限してるの？
軽く2000kcal摂ってないよな？

ウォーキングと食事制限にしても
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる(体重か体脂肪率に反映される)
それと、ある程度時間も必要だ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:32:15.59 ID:q8fGhaFI

>>548
ウォーキング一時間半
食事制限だいたい1300以下

まだ一ヶ月そこらだからか

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:34:44.86 ID:2qSi7wGC

>>548
歩くor走る距離を、食品に置き換えて、常に意識するのがいいんじゃないですかね

ポテチ１袋食ったら、７ｋｍを歩く（９０分）、or走る（４０分）というようして実行にうつす
歩きたくなければ、アイスクリームは止めて、ガリガリクンのソーダ味にするとかね

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:35:44.46 ID:FxBtuAxZ

>>545
空腹感は常に強いよ
なので、ウィルキンソンの炭酸水で膨らましたり、それでもダメならノンカロリーゼリーを食う。
あとジョギング前とかなら取り急ぎ黒砂糖の塊で空腹感を誤魔化す

552 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/15(水) 12:35:49.79 ID:dEBrwSWg BE:4574422278-2BP(766)

>>549
体脂肪率は？

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:37:28.33 ID:q8fGhaFI

>>552
23.6

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:42:15.09 ID:PzSbp0PG

>>545
胃が小さくなるとか大きくなるっていうのは俗説だそうだよ。胃の大きさは変わらないんだって。（もちろん胃に食べ物が入っていれば膨らむけど）

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:43:18.79 ID:68TyrcEa

ウォーキングでは痩せません
ジョギングでも痩せません
水泳でも痩せません

痩せられる方法はただ一つ
消費カロリー＞摂取カロリーにコントロールする事だけ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:46:28.71 ID:PfQSHN+z

>>550
牛丼特盛ウォーキング300分
焼き鳥の鶏皮串一本ウォーキング50分
ソフトクリームウォーキング40分
マグロ一皿ウォーキング30分

知ったら食べれんようになるがな(´；ω；`)

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:49:13.96 ID:i19e2HBM

>>555
運動量で消費カロリーをコントロールしたらいいのでは？

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:49:31.02 ID:Q6aMUsZi

牛丼なんてほとんどが米で炭水化物のとりすぎだよな

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:50:06.11 ID:2qSi7wGC

>>554　それは空腹時の話ですよ、大食いの人は食べたら常人の何倍にも伸びます

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:52:56.61 ID:q8fGhaFI

要は基礎代謝量＋運動した分の消費カロリーを
一日の摂取カロリーが上回らなければ良いんだよな・・・？

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 12:56:58.88 ID:PzSbp0PG

>>559
いや、だからそれはわかっているんですが・・・・・・。ゴムのように伸びたり縮んだりはしますが、ってことです。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 13:16:29.93 ID:4B+ls9pt

所で基礎代謝ってどうやって算出するんだろう。
俺体重計のったら、なんかわからんが1800kcalって出るけど
それが基礎代謝なんかな？

食う量3000　基礎代謝1800　運動1000
大体トントンなのでつじつまは合うなｗ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 13:32:27.80 ID:6fWbt/ed

計算したら基礎代謝1000Kcalなかったわ。なに食えちゅーねん、鬼やな。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 13:34:35.70 ID:1VYC80mA

>>537
それで
>>533
なのか…いいなぁ…俺なんか朝食べない間食しない昼の弁当は少し残す、夜は少なめ
なのに体重100はあるからなぁ…身長は180だけども。。
ウォーキングは最近はじめたから落ちる事に期待してる

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 13:35:14.10 ID:oPCppkyP

166cm67kg38才男だけど50～55kgぐらいに減量すれば中年腹は治りますか？
ジョグ半年は掛かりますかね。上記の体重じゃ軽過ぎかな。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 13:42:52.57 ID:FxBtuAxZ

>>562
普通に活動する人なら基礎代謝÷0.6が生活に必要なカロリー
3,000だと運動しないで丁度現状維持

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 13:44:18.52 ID:JfQ7eYay

>>560
基礎代謝と運動分のカロリー、総消費カロリーと食事のカロリーの差があまりにありすぎるのも栄養たりないのかもしれない
カロリーとってるつもりで少なすぎかもしれない
あまり食べないで運動していたころは痩せにくかったよ、野菜ばかりで肉類を控えすぎていたんだ
痩せるためには必要な色んな栄養素を組み合わせて食べないとダメなんだと知った

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 13:48:56.73 ID:JfQ7eYay

>>563
身長157体重43キロくらいの女でも基礎代謝1200だぞ？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 13:54:23.46 ID:eNpukiHm

【悲報】　俺の膝こわれる
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1368590868/

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 13:56:39.64 ID:q8fGhaFI

>>567
なるほど・・・難しいもんだな。
カロリー抑えるだけじゃなくバランス良く食べるのが大事なのね。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 14:01:54.39 ID:FxBtuAxZ

除脂肪体重×20が基礎代謝

クリス・アセート

低すぎのような・・・

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 14:02:47.52 ID:eNpukiHm

たまにリュックを背負って走ってる奴がいるんだが（例外なく凄いチビのオッサン）
あれは何か意味があるの？
重りでも入れてるのかな？

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 14:04:08.53 ID:O3YFzDW6

>>568
つ年令orz

つか、計算してるサイトが違うかも。
157/43だと20代で1015、30代で933になってる。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 14:07:43.77 ID:5qlGqYT8

>>572
俺の走ってる所でもいるｗ
猫ひろしみたいなサイズの奴がリュックを背負って結構なスピードで走ってるｗ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 14:09:11.98 ID:kWEmRzRN

ビチク52歳爺は155センチ39キロ
基礎代謝量500
一日一食
キャベツ食う食う
ペプシネックスは水で薄める
スルメは緊急非難的

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 14:44:02.31 ID:1VYC80mA

リュックって言うか肩から斜めにぶら下げる細長いのなら付けてジョギングしてるなぁ
中身は主に水と携帯とタオルだけども。変かな？

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 14:52:47.63 ID:m9sfnFR9

ハイドロシステムじゃないの？
http://t-works308.com/wp-content/uploads/2013/04/haidor-300x300.jpg
こういうのをリュックに入れて止まることなくチューブから水分補給してるのでは？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 14:54:44.22 ID:LAqbxbCK

>>548
ウォーキング前の筋トレ
ウォーキング6km　55分

朝食　バナナ、野菜ジュース、マミー、フルーツグラノーラ牛乳がけ、ヨーグルト
昼食　マンナンヒカリ入りご飯、ほうれん草おひたし、ウインナー、きんぴら
夕食　ササミのトマト煮、野菜サラダ

週末だけ大好きなラーメン屋で食う

こんな生活を7ヶ月ちょっと続けてたら35キロ落ちたやで

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 14:55:19.24 ID:eoT258Yj

トレイルランニングとか言うジャンルの奴らがそういうの使ってるよな
案外そっち系の奴がトレーニングの一環でジョギングしてるのかもよ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 15:20:08.54 ID:4B+ls9pt

>>578
そんな自制の効いた食生活を送れるなら
別にウォーキングしなくても減っていくんじゃないｗ
３５ｋｇの減量に成功したのは８割はその質素な食生活で
ウォーキングとか微々たるものｗ

581 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/15(水) 15:27:43.72 ID:dEBrwSWg BE:2940700649-2BP(766)

>>578
すげえ

なによりも７ヶ月続けたことが凄い

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 15:29:34.63 ID:JfQ7eYay

>>573
それに生活強度数を入れないと
寝たきりでない限りは生活強度やや低め～１日一時間程度運動でも1200～1400はあるはずだよ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 15:47:33.07 ID:68TyrcEa

>>565
165cm-62kgでウエストは73cmで腹筋割れてきました
計算上はあと2～3kg落とそうと思っていましたが
そろそろ良いか・・・とも思っています

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 15:47:38.98 ID:4B+ls9pt

5:30　ウォーキング2km30分
6:00　ジョグ10km60分
朝：ランチパックメンチカツ入り1枚　イチゴ４個　牛乳　野菜生活
昼弁：ご飯２杯　タラバターソテー１切れ　豚テキ100g　野菜類バターソテー　鳥ゴボウ煮　トマト　ジャーマンポテト　クラムチャウダー大量　ジャーマンポテト
夜：パエリア大量　コンソメスープ　サラダ類
アイスの実６粒　アイス（小）４本
キットカットファミリーサイズ４枚
饅頭的な洋菓子２個
ミツヤサイダー４～５杯
室内のランニングマシーンでウォーキング2km30分x2
筋トレ30分

これ５カ月続けて体重全然変われへんで

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 16:20:14.79 ID:FxBtuAxZ

>>584
まず、アイスの実より後ろを見直せよ

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 16:22:50.77 ID:bX40LNXo

アイスの実を5粒にすべき！

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 16:31:58.21 ID:4B+ls9pt

アイスの実って
ファミリーパックが6粒ｘ6袋で定価399円
通常サイズが12粒で定価126円
何か間違っていると思わないか？
通常の126円のが、フルーツオンリーで美味しいしファミリーパックの存在価値無いんだが。
グリコの人、ここ見てたら価格設定間違えてると社内提起して下さい。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 17:13:45.10 ID:oOgZ/9cN

おやつなんて、スーパーで売ってるノンカロリー寒天ゼリーでいいだろ
コーヒー、ぶどう、みかん等、味のバリエーションも豊富だ
凍らせれば（味はともかく）アイスっぽくなるぞ　

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 17:20:47.87 ID:yk0YC3xY

運動すると、腹が減る

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 17:26:45.28 ID:88jfL1HM

うん

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 17:29:41.64 ID:LjzhDMuU

こ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 18:09:29.26 ID:ix4jZahj

ソフトクリームをかき氷アイスとかシャーベットにしたら少しはマシかな？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 18:17:29.67 ID:JHhHRBNp

食い物の話を掘り下げたいなら
それにふさわしいスレを使ってほしいなｗ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 18:38:24.31 ID:TxN2lnVL

昼700カロリー前後　夜500カロリー前後　あとビール500mlが平均で
週2～3回夜5キロ走ってる
食事制限って感じはしないかな

大体2か月で66→62くらい　ちなみに172センチ30歳

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 19:09:15.11 ID:QuhEN9uM

>>572
そりゃダンベル入れて走ってんにゃろ
負荷つけてランニングしないと効果ないからな
両足首にも３キロとかの重りつけて走ってる人もいるし

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 19:30:56.44 ID:vq46/3L/

サングラスなくした！
安物だからいいんだけど…次は紐でもつけるかな

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 19:36:29.31 ID:LjzhDMuU

>>593
運動と食事が密接に関係している以上、話題に出すなって方が無理な話

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 20:15:42.09 ID:2qSi7wGC

１時間で１０ｋｍ走るとして

・１ｋｍ６分ペースで１時間走る
・１ｋｍ５分ペースで走って、途中２回しばらくウォーキング

自分は断然後者です。っていうか、５０分で走り終わって帰宅する方が多いか。
せっかちなんだよなー、せっかちってダイエットに向いてる？向いてない？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 20:25:03.35 ID:/xWR70Pv

忙しくて10ヶ月ぐらい走ってなくて5kg増の身体で再開。
体力落ちてるのにウェイト増とか厳しい話だよなw
ダイエットより春先のアレルギーでマジで運動せなあかんて状況だったんだけど、身体動かすとほんと気持ちいいな。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 20:37:59.46 ID:lCLg5h+9

信号のないとこ探すのが大変
もうやだジムしかないかな

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 20:42:24.57 ID:mHsXgyk7

>>598

せっかちでも、せっかちじゃなくても、
どっちでもいいと思う

重要なのは継続する力と
食欲に負けない精神力だと思うわ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 20:42:59.41 ID:kWEmRzRN

>>598
ビチク52歳爺レス欲しいのか？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 20:47:26.95 ID:kWEmRzRN

ビチクは一日一食を生涯継続

ビチクは入間川走りを生涯継続

ビチクはペプシネックスを水で薄めて飲む飲む精神力

ビチクはダイエットに捧げた人生

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 21:00:44.43 ID:jWf5rRlb

日焼けするのが嫌だから１９時ぐらいから運動公園の
外周（ジョギング専用コース）を走ってるよ。
２１時まで明かりついてるし、車や自転車などの心配もないし、
トイレや水道も数か所あるから便利。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 21:02:58.74 ID:baQhQgGr

>>601
あと、食欲に負けて食べてしまったら、その分をジョギングで消費するという強い実行力

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 21:06:28.04 ID:sBEJ5aQS

>>605
借金返済かｗ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 21:15:55.34 ID:2qSi7wGC

>>604
大都会の中心部の公園だと、２４時間灯りのついてるジョギングコースがあったりするんだけどなあ
今は地方都市に住んでるから２１時で終了してしまう。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 21:18:49.96 ID:baQhQgGr

>>606
逆に、ジョギング中にレストランや回転寿司の「○○フェア」の看板を見てしまって、
外食してしまうということもある、意志薄弱でごめんｗ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 21:33:40.95 ID:4s9NeYQP

頑張って風邪引いて戻して頑張っての繰り返し

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 21:53:49.87 ID:kWEmRzRN

↑ビチク52歳爺さんｗｗｗ
ジャイアント馬場胸コビト爺さんｗｗｗ

女のレス欲しいのか？

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 21:55:23.47 ID:JHhHRBNp

ジョギング姿で飲食店かぁｗ
勇気あるなあｗ

周囲の迷惑とか考えると自分には無理。

612 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/15(水) 22:01:34.30 ID:dEBrwSWg BE:3675874695-2BP(766)

ウォーキングしてきた

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 22:33:12.85 ID:p+vRo9Nj

>>600
俺は家のすぐ横が50キロ以上続く江戸川河川敷ロードだから
もう引っ越せない

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 22:41:14.37 ID:bX40LNXo

>>613
>>447で見たでｂ…ふくよかな男はお前かもしれない
感心したぞ、がんばれ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 22:44:52.14 ID:p+vRo9Nj

マジレスすると俺が出没するのは朝

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 23:13:59.81 ID:jWf5rRlb

>>611
良く見るとジョギング中に看板見てしまって、後で食べに行くって事かな。

ジョギング姿っていうか、汗臭いまま飯食う場所へ入らないでしょ。
たかが回転寿司かもしれないが、一応生モノのお店だから。
春先はそんな基地外が居るけどなｗｗｗ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 23:30:25.90 ID:tAM5flr/

>>493
良いんだけど、単価で考えると高いと思う。
MRM BCAA+Gとかアマゾンでも買えるし、安いよ。
クエン酸は食用のヤツで安いのは1Kg 700円くらい。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 23:42:43.66 ID:QuhEN9uM

夜ジョギングなんかしてたら襲われるやろ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 23:49:21.07 ID:baQhQgGr

ジョギング程度だと汗はほとんどかかないし、上下長袖ジャージなので、
飲食店に行っても違和感は無いんだが
さすがにランニングの時は３ｋｍも走ると汗だくになるので、３ｋｍ以降に見つけた
飲食店には、後で入ることにします

お寿司１皿で１．５ｋｍって分かってるんだけど、ついつい２０皿食べてしまって大反省

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 23:56:34.97 ID:2qSi7wGC

ウォーキング＆ジョギングスレなんだから、短パンとランニングで必死に走ってるスレ住民は居ないのでは？？

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 00:06:53.45 ID:TW1tI58J

>>619
30km走れば良いだけじゃん

あー今日はゴーゴーカレーメジャーファースト食っちまった
何km走ればチャラなんだ？

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 00:08:06.62 ID:PML9O5JV

雨の日はどうしてるの？
ここ数日雨ばかりで走りにいけないよ
カッパ装備して走ってる猛者とかいるの？

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 00:13:36.53 ID:IsL+Yhuf

休養日にする、こっちは明日が雨や雷らしい
雨でも歩く＆走る人いるだろうな

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 00:23:28.59 ID:ULkXf4bp

１、２日ぐらいカロリーオーバーしたって
すぐ体重増になんかならないよ。
それ以外の日にコントロールできていれば。

あと、１日基礎代謝だけしか取らないってのも
良くない。基礎代謝＋１日の活動エネルギー分は
取らないと。
これで、＋運動すればぐんぐん痩せていく。
逆に運動しないで、基礎代謝だけ摂取してるだけでは
なかなか痩せない
ソース俺

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 01:04:08.83 ID:v/0B3Aw6

http://fast-uploader.com/file/6922573983777/

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 01:20:20.01 ID:TicE3evv

>>622　雨の日に走るとシューズが傷むのが嫌じゃないですか？

>>625　そんな古い拾い画像貼って、いったい何を期待してるの、はい、スルースルー

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 01:25:07.69 ID:IsL+Yhuf

画像見せたいならimgurでも使えば簡単なのになぜそんなろだを

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 02:03:57.86 ID:sODS5b3E

昼まで走って来る探さないでください

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 02:26:20.49 ID:LuF/dGA+

は？

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 04:29:41.98 ID:C4y3I01r

>>628
ちょっ！ま、待てよ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 06:20:01.24 ID:uVHCVd1Z

>>620

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 07:55:21.68 ID:nkUQoyji

>>625
俺の画像勝手に貼るな～
>>626
ビチク52歳爺～ｗ
画像は新しいぞ～ｗ
知ってるくせにぃ～ｗ
最新が見たいのか？

キチガイ爺さんｗ
チラシのポーズ
カモン！
カモン！

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 08:19:22.34 ID:MN4B15XZ

10キロのウォーキング(スロジョグやジョグ混ぜて)を週3回、毎日5キロ程度、10キロ→5キロを交互に毎日やるのではどれがいいですか？
10キロやると体がくたくたで翌日まで疲れが残る感じです
ただ足の痛み筋肉痛はありません
始めてから３か月目です体重56キロ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 08:33:19.54 ID:pe3KA9S0

179♂99キロのピザだけども、食生活の見直し、
ウォーキング10キロ（2日に一回）筋トレ（軽）
やってるけど、体重が落ちなくて挫けそう。。かれこれ10日も。。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 08:40:13.72 ID:eZ/Uu/UL

10日程度で体重変わるわけない

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 08:50:19.32 ID:Xv/Glpuc

そろそろウォーキングじゃ心拍数が上がりにくくなってきた。
6kmで心拍数125前後維持できてたのが昨日は6.4kmまで上げたけど、チビにはもう限界の速さw

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 09:15:39.34 ID:JRByc82W

Runkeeperのウェブサイトのデザインが変わってた。
デザインが変わるだけならいいけど、運動の終了時刻とか平均速度の表示がなくなってるのは何故なんだ……。
英語できんから要望も言えやしない。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 10:27:53.53 ID:dEnqq041

ハァ・・・ハァ・・・ただいま・・・

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 11:02:10.92 ID:nkUQoyji

>>633、>>634

ビチク52歳爺～

155センチ39キロ

貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ

レス欲しいのか？

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 11:29:51.57 ID:LuF/dGA+

なに朝からはぁはぁ言ってんだよやらしい

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 11:34:19.49 ID:ae+yILbK

今日から上をTシャツに変えた。
早朝の冷たい空気が気持ち良い！

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 11:40:12.06 ID:7lsaehCH

20 小見川 ◆2lg7PuWX2w 06/10/18 15:20:25 ID:pWJR67RN

俺はケツ感じるまで２年かかりました
最初はこんなんありえへんってくらい激痛だったけど
今じゃモロ感じまくってます。なので
痛いのを我慢して>>1さんも、回数こなしてみて下さい

その日の体調、相手が自分のタイプか
タチのチンポの形、大きさ、テク、ローションの種類
などでも左右されると思いますが頑張って下さい

22 名前：薔薇と百合の名無しさん 06/10/18 15:26:29 ID:pWJR67RN
>>20　
間違えた。。。名前とトリップは忘れてください

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 11:47:10.45 ID:ae+yILbK

え・・・・・・・小見川さん・・・・・
そんな人だったんですか・・・・・・
正直見損ないました・・・・・不潔です・・・・・

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 12:03:03.22 ID:eZ/Uu/UL

ﾜﾛﾀ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 12:30:49.59 ID:CZOvkXrj

うわーーーーーーー

こいつ最低

最初から変なヤツだとは思っていたけど、ここまでとは

オエッ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 12:46:04.25 ID:dEnqq041

お前らPM2.5対策とかどうしてる？今月もう外出られないだろこれ・・・

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 13:09:43.38 ID:sz8yxwwD

PM2.5なんて毎年飛んでるし、いまさらなんで気にするのかわからない。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 13:34:38.06 ID:CZOvkXrj

PM2.5が身近で一番含まれているのはタバコの煙だそうだ。

それと較べたら、大気中のものなど微々たるもの。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 13:37:48.14 ID:H4txToy2

>>634
１～２ヶ月続けて落ちないなら考えた方がいいけど、まだ10日だろ？

急激に体重落とすのも良くないし、いまは体重に変化がなくても体の中は少しずつ変わってると思ってがんばれ。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 14:00:54.90 ID:+Gg1MBVO

ジョギング中に飲食店の看板を見かけて食欲沸く人多いみたいだけど、
私はまったく逆、走ってる時は食欲失せる。
マラソンなんかでも、走り終わった後なんかは胃が食べ物を受け付けない、
ただ水分はがぶ飲みするけど。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 14:18:51.19 ID:ii6tGsb7

>>634

舐め過ぎだろ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 14:23:27.76 ID:IsL+Yhuf

>>650
同じく
ありがたい食欲と体質だと思おうじゃないか

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 14:25:03.20 ID:OC/lkgYS

走って固形物を受け付けなくなる人は体力がない

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 14:32:39.30 ID:u7Pa5p7m

>>647
流行語だからねぇPM2.5って単語は…
昔ながらの
光化学スモッグ発生中って言えばいいのに、おしゃれさんなのでPM2.5と言いたいのだろう。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 14:36:24.04 ID:CZOvkXrj

PM2.5など、小見川のケツの痛みに較べたら、何でもない。

ケツが感じようになるのに、２年も痛みに耐えたんだぞ。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 14:54:52.69 ID:AqyCHHcH

ジョギング中に食べたいとは思わないけど
「いい店orプランをみつけた！今度行こう！」
とはしょっちゅう思う。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 14:56:05.09 ID:pe3KA9S0

>>649
ありがとう。体重結構あるやつだと落ちるの早いって言われて、流石に99キロもあれば
ある程度はすぐ落ちると思ってたんだ。マイペースで頑張ってみます

>>651
すまない。甘いもの舐めないように頑張る(´；ω；｀)

658 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/16(木) 15:18:07.42 ID:oIvHQkws BE:1470350063-2BP(766)

>>657
運動は問題無いとして
＞食生活の見直し
これだよなぁ

どれくらい摂取してるかによる

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 15:20:15.89 ID:CZOvkXrj

小見川ってコテですが、キニ速とかいうブログで晒し者にされたんだが

ttp://2ch-archives.net/hayabusa.2ch.net-news4vip/3-1357358870/

ゴミ川とかホモ川と呼ばれている有名人らしい

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 15:48:54.58 ID:5uhdJcIj

>>650
食べ物を受け付けなくなるほどのジョギングって、それって運動強度が強すぎだとおもう
完全にランニングの世界に入ってないか？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 15:59:00.27 ID:IsL+Yhuf

ジョギング後　食事　で検索すると、
直後に食べたほうが良いと書かれているサイトもあり、直後は食欲がなくて当たり前で食べなくてよろしいと書かれてるサイトもあり

自分は直後（といってもシャワー後だけど）は100%ジュースや豆乳などを飲んで、2～3時間後くらいに夕食

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 15:59:42.40 ID:Og7aIMbZ

僕はいつもPowerBARを食べながらジョグしてるよ！

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 16:03:42.87 ID:dFU0dx+D

>>656
同じく。ジョギングだと車では見過ごしてる店をチェック出来るよな。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 16:56:25.34 ID:H0m9dv7v

歩こうと思ったら雨が…

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 17:07:44.92 ID:PML9O5JV

店が建ち並んでる歩道を走るなんて勇気あるなあ
知り合いにダイエットしてるの見られたくなくて
走ってるのも歩いてる人に見られたくない
だってデブが汗かきまくってハアハア走ってるの見苦しいでしょ
だからいつも一通りが少ない公園とかで走ってまつ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 17:13:35.70 ID:JEQ1fLwg

デブが走ってるのなんてほとんど見たことないわ
恐らくデブは運動なんて続かないんだと思う
デブは最終的に食事を思いっきり減らすことでしか痩せられないと思うし
痩せたデブは食事管理だけで痩せてると思う
それぐらいデブが運動してる姿は見ないし、ジムなどで一時的に見てもすぐにいなくなる

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 17:27:25.32 ID:ae+yILbK

健康の為や体型維持の為に運動出来ない奴がデブになるんだから
デブが運動続かないのは当たり前。
そもそも運動する奴はデブの域になる前に軌道修正出来てる。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 17:51:44.50 ID:AqyCHHcH

公道走ってたらそりゃ店が目に入るよw
特に店が多い地域を走ってる訳でもないけど。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 17:54:07.96 ID:YPGPbRHs

10kmジョギングしてるけど、終盤の食欲がやばい
ドカ食いしないようにしてるけど、食欲無くなるのが普通なのかね

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 18:03:56.19 ID:Og7aIMbZ

かっ雷やんけ～！ひぇぇぇっ～
ぉたすけー

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 18:39:01.41 ID:HkWRsaUy

トライアスロンやウルトラマラソンで脱落する人は食べられない事が一番の原因らしい
朝はパンしかダメとか暑い時に食欲が落ちるとか直ぐバテる虚弱体質者は劣等遺伝子を持ってるから
死んだ方が良いと思うよ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 18:45:18.68 ID:jLDYy889

>>665
マスクと帽子でもして歩けばいいだろ
つーか、そんな意識するほど案外誰も見てないよ
確かに物凄い巨漢とかなら目立つけどまぁ頑張ってんな～程度だよ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 19:02:55.72 ID:H+zsX8Kc

何か去年の俺見てるようで懐かしいわｗ
ちょうど1年前の5月終り頃ウォーキング開始して、当時164センチ96キロの巨デブが必死にダイエットしてると思われんの恥ずかしくてTシャツにジーパンとスーパースターで夜の公園歩いてた
最近は上下ジャージでカヤノ履いて遊歩道とか住宅街中心に歩いて、ナントカ体重も24キロ減量して一般デブ位にはなれたよ
まぁ今になって思えば逆に目立ってたと思う、よく5ヶ月もあれで歩いてたわｗ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 19:17:38.42 ID:pe3KA9S0

>>673
よければ、食事などで気をつけていた事を教えてくれないでしょうか

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 19:23:49.23 ID:ol4yqMT2

夜走ってるけど確かにすげーデブって走ってないなｗ
中年太り始まった35～45歳くらいの小太りはたまに見るが

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 20:02:44.72 ID:H+zsX8Kc

>>674
自己流だからあんま参考にならんけど
最初の頃は丼勘定で白飯の量控える位、ほぼウォーキングのみで5ヶ月10キロ減ったけど、やっぱその後限界で停滞したから
年明けから本格的に食事制限とレコーディング開始して、一応1日2000キロカロリー目安で炭水化物とたんぱく質は大まかに2:1ぐらいの比率で摂ってウォーキング1日15000歩以上目標に歩いて自重筋トレ時々
カロリー計算と歩数計は携帯のダイエットアプリで記録してる
あと、今年入ってたまに鏡の前でパンツ一丁で全身写メ撮ってるけど一番太ってる時のも残しとけば良かったと後悔してるｗ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 20:22:17.25 ID:WIx2bfsU

>>676
食事、歩数、自分の身体の写真・・・、数値や画像でまめに記録を残している。
これって一番大事な事だと思う。自己流って謙遜してるけど、すごく参考になる。
最高のダイエットは、毎日体重の記録を付けること、っていうけど、こういうことなんだな。

体重計を避けてる人、細いズボンを避けてる人、こいういう人はいつまでたってもダイエットが進まない。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 20:44:13.05 ID:+KmQAdOe

炭水化物は極力とらないようにしているな。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 21:03:18.22 ID:6stkjjBA

俺は筋トレがメインで体を大きく作り上げているが
有酸素運動はウエイトの微調整でジョギングを取り入れている
お前らみたいにただウエイトを落とすだけの作業に没頭すればいい奴らって
ほんと楽と言うかヌルイなと思うｗ
俺らのウエイト調整と言うのは、筋肉はできるだけ落とさずに脂肪を落とすという
難易度の高い調整
食事からして気の使い方も雲泥の差
お前らなんて、なーーーんも考えずに食う量を減らしてただやれるだけ走ればいいだけだろ
馬鹿くせーｗ
筋肉という概念を全く無視したウエイトダウンほど簡単なことはないｗ

680 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/16(木) 21:20:25.09 ID:oIvHQkws BE:2205524693-2BP(766)

はい

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 21:24:30.18 ID:+ogtD2xN

筋肉量は自信あるけどお腹だけポッコリです。筋トレとジョギングしかないかな…腹筋してもカチカチでポッコリです

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 21:35:45.38 ID:uVHCVd1Z

必要も無く筋トレをする人は
運動せずに脂肪を蓄える人と同じ。

そしてなぜかすぐ喧嘩腰にしなる。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 21:39:50.41 ID:nkUQoyji

ビチク52歳爺さんは
155センチ39キロ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
毎日鏡の前でパンツ一丁でチラシのポーズを決める
これが大事
ビチク～
チラシのポーズ
アップはよ～ｗ
カモン！
カモン！

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 21:44:50.26 ID:IIpC3/KI

>>679は発破をかけてくれてるんだなきっと！

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 21:48:52.77 ID:N1C2sZVJ

>>677

レコーディングも大事だろうけど
一日2000kcalと15000歩を維持すりゃそれなりの結果は出るだろｗ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 21:59:36.25 ID:Soh7qJqw

今は男もスリムで適度に筋肉質なのがいいのに、ムキムキ強調されてもな…

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 22:10:33.41 ID:nkUQoyji

>>686
ビチク～
オマエはただの貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんだろ～ｗ

スリムで筋肉質とかワロスｗ

キチガイ52歳爺～ｗｗｗ

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 22:21:17.68 ID:HjgmT7qj

>>683
ビチクなお前お疲れ
getup
getup
ただの基地害だろお前
重度以上のストーカーにしか見えないぞ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 22:28:32.11 ID:5tAcj4P1

身長170で体重が65キロにもなってしまい、ウエストが80になっちまった
てなわけで今日からウォーキング＆ジョギング始めました。よろしく
1時間で7キロ消費してきたぜ

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 22:56:49.53 ID:nkUQoyji

>>688

ビチク52歳爺～ｗ

貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん

キチガイはオマエｗ

自称スリムな筋肉質ｗ

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 23:28:23.17 ID:WIx2bfsU

>>682
筋肉も多いが、脂肪も多くてガチムチのデブ、
いかに重いウェイトでガンガンやれるか、それだけで満足してるオッサン、スポクラに良く居るよ

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 23:28:43.23 ID:EYSy4sBy

リバウンドしたので久しぶりにウォーキング始めた
朝早く起きて５キロ、さっき５キロ行ってきたよー
朝は空気がすがすがしくて気持ちいいね
夜は川のホタルとマイナスイオンに癒やされながら頑張ったよー

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 23:35:30.82 ID:mvFQxgT7

マイナスイオンwww

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 23:36:24.00 ID:5uhdJcIj

時速１１ｋｍの楽ちんジョギングペースで１０ｋｍいった、今日は涼しい風が吹いてて快適でした
たまにジムのマシンで走るけど、同じ時速１１ｋｍだとすごく速くしんどく感じる
マシン慣れしてないだけなのか、そういうものなのか

傾斜０度だと、路上の走り方では前につんのめってしまうので、＋１．５度の上り設定に、
それが同じ時速１１ｋｍで速くしんどく感じる原因かも

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 23:38:30.03 ID:VC2mE0rZ

>>681
内臓死亡です

696 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/17(金) 00:38:29.17 ID:G/ASPeCe BE:5146225079-2BP(766)

ウォーキングしてきた

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 04:27:20.13 ID:OcF0z3dz

>>696
お尻もいじった？
それとも何か入れながらウォーキングした？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 07:33:57.98 ID:qQK/Fww/

早朝に運動してる人は睡眠時間何時間くらい？早朝は自転車乗りがいなくて
いいんだけど、眠くてヤル気がなかなか出ない。睡眠不足は太りやすくなる
って言うしよ。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 07:53:49.95 ID:3lX7V5E5

ウォーキング始めたけど、食べなさすぎるのもよくないのかな？
間食なしの炭水化物は減らして生活してるけど体重が一向に減らなくて…
んで、推測だけど現状体重が止まってる理由→筋肉が付き始めてる？
体脂肪率を見ると先月と4～6％ほど下がってる
周りからは締まってきてるねぇと言われるんだけど体重が変わってないから何とも…
って顔になるorz 現状維持でいいのかしら

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 08:01:50.05 ID:EuHEuPOf

>>699
体脂肪減ってるなら効果出てるじゃん
最終的には体重じゃなく体型を目標にしようぜ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 08:06:12.01 ID:yMgZTQCg

>>699
体重変わらなくても筋肉が増えてるから、よりいっそう動ける身体になっている。
ウォーキングよりも少し負荷の高い運動もできるようになって、カロリー消費の効率もアップ。
体重もスルスル減るようになるし、体型が変わることによって見た目体重はそれ以上に減って見えますよ

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 08:07:44.92 ID:+eyPvv+X

>>699
そんなに体脂肪が落ちてれば十分だよ
ちゃんと食べて運動して痩せるのは時間がかかるけどリバウンドはないからね
運動して食べ過ぎるなら少し運動量を軽くして食欲も調整するか、とにかく朝昼はたべても夜は軽めにするのを心がけるとか
自分は小腹が減ったらきゅうりを丸かじりしてる

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 08:25:16.42 ID:3lX7V5E5

>>700-702
ご指摘ありがとうございます。

自分は結構太ってるのでジョギングすると膝に負担が掛かってしまうので
落ちてくるまではウォーキングで頑張ろうと思ってたのですが、体重が落ちないので
ちょっと諦めかけていたのですが、このままのペースで頑張ってみたいと思います

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 08:52:53.13 ID:DZ4/dXS4

6キロを1時間かけて歩いてるんだけど
暑くなってきたので水分補給しながら走ろうと思って
ヴァーム飲みながら歩いたら、自覚がないままペースが上がってて
いつもより5分くらい早く終わっちゃった

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 09:10:32.59 ID:lqp3J7iJ

気づいてしまったか。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 09:23:52.52 ID:4QDFNsL1

ヴァームって何？

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 09:27:35.22 ID:OcF0z3dz

ヴァームのような物

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 09:37:56.21 ID:TqCFFls7

そんなもの持って歩いていたら通報されるぞ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 11:00:37.79 ID:DwVUpvAV

なんか５カ月前ぐらい、ジョグ始めたころは
１ｋｍ６分ペースで６ｋｍぐらい走れたけど
今は１０ｋｍぐらい平気で走れるようになったんだが
速さが遅くなった気がする。６分ペースとか超しんどいし。
タイムアタックとか思って５分切るペースで６ｋｍ走っただけで
膝超痛くなって１週間休養してしまったし。

ダイエット目的でゆっくり有酸素運動してても
走る速度はそんなに鍛えられないんかな？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 11:05:02.29 ID:DwVUpvAV

ダイエットに速さは必要ないのはわかるんだが
しかし、やるからには鍛えたいと思ってしまうのが男というもの。
早く走れる方がカッコイイしね。

キロ５分ぐらいをジョグLvの負荷で走れるようにする為には
どんな鍛え方すればいいんだろう。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 11:22:46.00 ID:UUFMZm5r

そーなんだよ！
こっちが必死にジョグしてるのに、反対側からスリムな兄ちゃんが爽やかな顔でランニングし、すれ違う時負けた…と思うんだよ。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 11:46:49.03 ID:FdGl3H1m

まず一番条の件として体が軽いこと
これが重要
小柄・痩せ形が持久走で最大のアドバンテージ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 11:48:23.93 ID:arY8P69X

>>709
まあ、年齢にもよるだろうけど、オレも同じようなもので、続けているうちに、
今では１０ｋｍは軽く走れるようになったけど、スピードは上がらないね。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 11:53:54.76 ID:DZ4/dXS4

>>709
５分切るペースで６キロってどんだけ速いんや！

って思った

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 12:15:29.73 ID:lqp3J7iJ

男子　１０００ｍ世界記録 2分11秒96 ノア・ヌゲニ(ケニア）
　　　　１０００ｍ日本記録 2分19秒65 小林史和
　　　　５０００ｍ世界記録12分37秒35 ケネニサ・ベケレ（エチオピア）
　　　　５０００ｍ日本記録13分13秒20 松宮隆行

女子　１０００ｍ世界記録 2分28秒98 スベトラーナ・マステルコワ(ロシア）
　　　　１０００ｍ日本記録 2分41秒08 杉森美保
　　　　５０００ｍ世界記録14分11秒15 ティルネシュ・ディババ(エチオピア）
　　　　５０００ｍ日本記録14分53秒22 福士加代子

もうちょっと頑張ろうぜ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 12:20:18.77 ID:EuHEuPOf

速さばっかりはただ黙々と走るだけでは不可能だからなー
脚鍛えて、強い負荷耐えられる様になったらスピードトレーニング取り入れるしかないわな
脚ができてないうちにスピードトレーニングしても、的確な負荷がかかる前に膝や腰が悲鳴上げるだけ
寧ろ暫く走れなくなって逆効果&モチベダウン

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 12:20:34.05 ID:QV3naNzp

30代後半だけど今年の1500m走で3分58秒。社内トップ。
まだお前らには負けないだろうね。182cm 85kg

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 12:24:53.25 ID:NJNMz7xJ

どの程度のスピードを求めるかにもよるんじゃない？
フルで6時間とか5時間、ハーフで2時間半→2時間くらいまでだとLSDで
疲れにくくなるだけで達成はできると思う。
ひたすらLSDやっててキロ5分とかを楽に走れるようになるのかは知らない。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 12:26:45.18 ID:NJNMz7xJ

負荷をかけるならビルドアップ走、坂道トレ、ウインドスプリントなんかを取り入れるんだろうけど
長い距離走ってやろうとすると怪我のリスクはあがる。
クロストレーニングで自転車とか水泳で負荷をかけてスピードを鍛えられないかも考えた方がいいかもしれない。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 12:30:54.64 ID:5WHZvsN4

>>718
その程度ならね、まだスピードじゃなく脚のスタミナがタイムに直結だからね

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 12:38:08.43 ID:ATN6rAqX

>>718
自然にまかせて走ってキロ５分まではなかなか到達しないと思う
逆にキロ６分なら男性の９割女性の７割くらいが自然に到達しそう

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 12:38:57.60 ID:yuH1d8h6

昨日走り始めてさっきウンコしたら8キロぐらいあるクソが出た
ジョギングすげーな

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 12:39:00.84 ID:yMgZTQCg

ダイエットときの運動って、中くらいの負荷である程度長時間やって燃やすものが多いから、
疲れにくい走り方や筋肉の付き方が合っていると思う

短距離が速くなっても、１時間走で走れる距離が逆に短くなったり疲労が大きいと、
結局は食べたカロリーが燃やせなくなってしまう

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 12:42:23.82 ID:yMgZTQCg

>>717
尊敬するほど速い、けど、1500ｍだけでは消費するカロリーは微々たるもの
ダイエットスレのここでは10,000ｍを安定して走れる人の方が、いいんじゃないかな

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 13:01:20.01 ID:cwmlJA5e

どーでもいいからビチクよ入間川を走れ
155センチ39キロ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんよ
入間川を走れ
チラシのポーズ決める
入間川を走れ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 13:22:06.06 ID:OdCe/iMI

前は話の流れにそった事書きつつビチク書いてたのにもう定型文で行並び替えただけなんだね

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 13:50:17.02 ID:OcF0z3dz

最近来たから元ネタが何なのか分からない
ビチクって何？備蓄？乳首？

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 13:50:26.24 ID:DwVUpvAV

うほ、色々レスくれてるありがとう。
ひよっこの内に走りだけでスピード鍛えようと膝壊すというのは
自分も経験してるからなんとなくわかります。

とりあえず、キロ６分ペースで楽に走れるようになるまでは
今の感じで無理しないのと
埃被ってるロードバイクあるから、これで坂道使って足鍛えてみようかな。
ジョグコース結構アップダウンあって、チャリンコだと死ぬほど辛いんだ・・・
チャリンコの上りはホント地獄のようにキツイ・・

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 13:53:34.59 ID:QV3naNzp

>>724
1500mを1セット走るだけじゃ、良いタイムは維持できない。
ちなみに先月は計180km走ってる。目標は220km/月なんだけどね。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 14:00:43.08 ID:R/gYVQ/5

170センチ八十六キロです。
今日は一時間くらい歩きました。
これから少し走ってみようと思います。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 14:02:28.20 ID:3lX7V5E5

自分も走りてー…けど体重あるからウォーキングしかできん

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 14:31:12.24 ID:OdCe/iMI

>>727
この板に専スレありますよ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 15:07:19.63 ID:4dwZ3L5c

ここはマラソンスレじゃねーし
ダイエット、体型改善のためには早く走るより大切なことがある
優秀自慢はマラソンスレにどうぞ

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 15:17:10.17 ID:OcF0z3dz

>>732
ﾜﾛﾀ。とりあえずスルー推奨なのは分かった。すまんね

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 15:28:50.68 ID:4dwZ3L5c

>>731
無理すんなよ
足壊して何ヶ月も運動休むことになったりしたら意味がない
ウォーキングも意識して姿勢、腹筋や尻穴を引き締めて歩くと体型改善になる、綺麗な姿勢で歩くことはカロリー消費も上がる

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 15:31:55.03 ID:QV3naNzp

自分より優れた人間を排除したい気持ちもわかるけど

ダイエットのために速く走ったほうが時間効率がいいんだよ。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 15:40:08.41 ID:HUdB8igd

≫717
社内トップどころか年齢別日本トップレベルの人がダイエット板に来て自慢ってなんか滑稽

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 16:05:16.74 ID:DZ4/dXS4

きっと実業団の駅伝の有名な会社なんやろ

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 16:16:27.92 ID:OcF0z3dz

そもそもこの言い分が本当かも怪しい訳で。
第一声がまずプロフィール自慢という時点で臭い。
どっかで聞きかじった話を書きたい気持ちは分かるよｗ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 16:29:54.02 ID:QV3naNzp

この結果は日々の努力の結晶なんだけどな
まさか努力しない人にこれほど妬まれるとは予想外ｗ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 16:36:58.24 ID:5KJD5fZf

痩せられれば、速かろうが遅かろうがどっちでもいいのにな

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 16:38:22.28 ID:x7K5MbSh

ウォーキングしてると指がパンパンにむくむんですが理由分かる人居ませんか？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 16:52:40.87 ID:LwQ2SZGg

>>740
この勘違いっぷりはキチガイの物と見た
走るよりもコミュニケーションを取る努力をした方がいいんじゃ？ｗ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 17:19:09.95 ID:XZ5Ptd3m

ここはダイエット板

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 17:20:32.19 ID:IAKI3qKz

つーか釣られすぎw

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 17:23:24.78 ID:hKrL9be0

>>736
時間効率よくても燃焼効率悪そう

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 18:06:37.60 ID:hfCgdNPM

> 182cm 85kg

ｗ

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 18:22:00.52 ID:TF5QRwvA

>>717
走れる能力はあるらしいが、はたから見れば、走れるようには見えないガチムチ大男
そのギャップに御満悦なんですね

私は、スマートながらも筋肉は多めで、いかにも中距離を颯爽と走れそうな体型を目指して維持します
見た目とのギャップは要りません

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 18:39:37.49 ID:EjRLoOK/

ただ早く走ってるだけでは痩せないってことを身を持って体現してくれているのだろう

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 18:46:36.53 ID:+NgtJEEz

人は日に一万五千歩は歩かないと糖尿になります

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 18:53:05.32 ID:yMgZTQCg

>>750
１日平均だと８ｋｍジョギングで6500歩、その他はデスクワークだし通勤も長く歩くところが無いので、
10000歩弱だと思う。糖尿病になる気配は今のところ全くありません。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 19:20:01.74 ID:QV3naNzp

世間知らずのやっかみばっかりですなｗ

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 19:25:00.37 ID:3lX7V5E5

>>735
なるほど。明日からそれ意識してみます

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 19:34:32.28 ID:66SNljgZ

>>750
1万5千歩って、１秒に２歩だとしても、２時間をかなり超える時間、脚を動かして移動していることになるよね。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 19:42:35.69 ID:jTi2xECa

半袖でウォーキングしたら腕が見事に焼けた。
長袖に戻すか・・・。首周りも酷そうだ。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 20:06:37.38 ID:SW4mgNeB

今から行ってくるけど晩飯食べすぎた。
食べすぎるとてきめんに動くのきつくなるんだよなー。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 20:13:28.60 ID:eHbjE5YV

>>756

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 20:35:17.58 ID:jTVBgZBt

>>755
暗くなってから走ればええやん

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 21:28:05.28 ID:22Xxpn0U

アッー！秋葉のこってりザーメン食っちまった！！
今から走ります・・・

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 21:30:30.16 ID:AibW1ssO

http://ul.lc/3350

761 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/17(金) 22:20:55.05 ID:G/ASPeCe BE:2859013875-2BP(766)

ウォーキングしてきた

762 ：大便 ◆meTSJqqORU ：2013/05/17(金) 22:47:06.56 ID:yuH1d8h6

いってきた
http://i.imgur.com/hhkBiBz.png

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 22:53:31.14 ID:arY8P69X

小見川が「ウォーキングしてきた」と書いているのを見るたびに
やっぱり「してきた」のか、シリは大丈夫かと思ってしまう。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 22:59:03.13 ID:CokBGe9t

アナニーの消費ｶﾛﾘｰってどんぐらいなんだろうな

765 ：大便 ◆meTSJqqORU ：2013/05/17(金) 23:02:56.29 ID:yuH1d8h6

それにしても始めて２日経つけどコレ毎日はキツいわ
足が動かなくて殆どウォーキングになっちまったよ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 23:11:20.32 ID:OdCe/iMI

厚生労働省のメッツ表に性行為の値あるけど思いの外低い
ttp://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 23:30:41.03 ID:9AN15Nhl

これ飲んだら走ってくるかな

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 00:28:02.27 ID:8ZPvblDz

脚の調子が悪いわ・・・5kmで痛みに耐えれないでジョギング終了。
追加で3kmウォークした

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 06:42:38.79 ID:AaUZoBtv

>>762
なんのアプリ？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 08:28:41.53 ID:JVHETdrK

5:45～6:45で9km走ってきた。

早朝ジョグに変えてから数カ月停滞していた体重が
一気に下降傾向になった気がする。
朝食前に走るのが一番脂肪の燃焼効率が良いらしいけど
一番効いてるのが、朝だと走った後ドカ食い出来ないのがポイントだなｗ
夜だと走ったら思う存分暴飲暴食してまうｗ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 08:49:23.04 ID:8i1SoPpQ

おまいら一日に何歩ぐらい歩いてる？
漏れは３万歩

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 08:52:35.97 ID:g1vtocw3

>>771
引越し屋さんか無職さんですか？　何をやって30000歩歩いてるんでしょうか。

773 ：大便 ◆meTSJqqORU ：2013/05/18(土) 08:59:59.48 ID:gbPdNYsM

>>769
シャープ機に標準で付いてたアプリ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 09:43:14.46 ID:+YBvXSuu

曇りなんでこれから歩きに行こうとおもいます。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 10:04:11.65 ID:/BeyJ4iF

近所のジジイは毎日20キロ歩いたり標高1200メートルの山を登ったりしてるよ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 11:26:33.26 ID:dLvmiTPu

体重50kg台の奴はそういうことも可能

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 13:01:47.24 ID:loYYuBQ4

7キロジョグ週6で三ヶ月目、土踏まずに激痛が走り、休んでるんだが、走り方が原因なのかな？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 13:06:37.34 ID:tdPRnhJq

>>775
毎日同じ公園走ってるおじさんやじいちゃんは本当に足早いね
いつも軽やかに抜かれてしまうｗ
いつか必ずあのじいちゃんを追い抜いてやる

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 13:07:56.31 ID:6fpJz5MA

>>777
足底筋膜炎じゃない？これ厄介だよ

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 13:09:14.35 ID:tdPRnhJq

>>777
筋肉痛や体が重い時はウォーキングした方がいいよ
歩くだけでストレッチ的な役割も果たすし無理はしない方がいい

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 13:22:29.76 ID:akBD3lVC

最近、カロリーより糖質低い食事を意識したダイエットしてるけど
かなり効果高そうだけど結構キツイなこれは

糖質が少なくて手軽に食べれる物って何かあるかね

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 13:27:19.04 ID:hmSWzUvL

>>781
糖質オフは効果は高いけど本当に難しい。エンゲル係数が跳ね上がる。主食で一番安くつくのは「シャトレーゼ」の低糖質ロールパンあたりかな。
他は高い。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 13:34:57.67 ID:akBD3lVC

>>782
ググってみたけど値段高杉ﾜﾛﾀ
確かにエンゲル係数高くなるな・・・っつーかどう考えてもぼったｒｙ

確かに難しいわ。素直に炭酸水で腹もちぶたさを解消するしかないか

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 13:44:06.63 ID:tlswZxiG

持久走は軽い奴ほど有利だからな
だからみんなガリガリの体に特化していくｗ
もとから背の小さい奴や痩せてる奴はもうそれだけで有利

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 13:56:20.29 ID:vQ6xL9hm

>>784
持久走はたった1500ｍだから、ガリガリ体型に特化なんてしませんって。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 14:02:51.35 ID:ECyNxwhN

猫ひろしが二時間半でフルマラソン走れるもんな

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 14:08:05.91 ID:vQ6xL9hm

持久走とフルマラソン一緒にしちゃってる時点で・・・
ハーフとフルでも別競技ってくらい違うのに

速く走るよりも、故障無く、継続できて、脂肪を燃やせるような走りをしようじゃないか

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 14:09:09.15 ID:OaSLs56d

1500程度の距離なら例の182cm 85kgみたいな腹の出たデブでも大丈夫だろｗｗｗ

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 14:32:21.03 ID:+YBvXSuu

45分やりました

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 14:38:48.44 ID:SFVY7Ecq

ビチク52歳爺は155センチ39キロ
まさに走る為に生まれてきた爺だよ
52歳童貞清掃バイトの爺さんが走る走る入間川
一日一食爺さんが走る走る入間川

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 15:30:52.20 ID:loYYuBQ4

>>780
ありがとうございます！とりあえずタケフミを念入りに踏んでマッサージを行った所治りました！そですね、無料せずウォーキングも入れながらまた、今日から再開します！

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 15:33:18.12 ID:44EoKu/y

>>742
痛風？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 16:28:41.04 ID:FXLYoaCx

3時間のウォーキングで16582歩
3万歩には遠く及ばないなあ…

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 16:35:33.02 ID:PCk91nok

>>788
彼はきっと野球選手か格闘家みたいなアスリート体型。
じゃないと1.5キロを4分以下で走れないよ

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 16:45:36.12 ID:if/Zhi/3

>>785 >>787
持久走＝1500m走って定義は、どこから出てきたんだ？
勝手に、持久走の距離決めんなよw

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 16:55:57.93 ID:eShYUYRr

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　　　体　　体　　　厶（(O)）　竺　　（(O)）ﾑ,イ　, ｨ
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797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 17:01:44.82 ID:9M44Bjuv

これルフィじゃないんだよね
知ってた？

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 17:36:11.55 ID:akBD3lVC

知ってる

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 18:15:13.42 ID:yWpRnDLj

これから梅雨時期はストレスがたまるなあ。

会社帰りに歩いてるんですが、なにかクールビズ向けの歩ける靴紹介してください。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 18:26:28.49 ID:8TvUfBS2

クロックス

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 18:32:40.04 ID:PCk91nok

男か女かもわからないし
どんな服装かもわからないｗ

つーか靴スレあるんだから、そっちでやりなよ

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 18:34:57.24 ID:Qu+P2dmY

ちっちゃいオッサンが猛スピードで走ってた

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 18:36:22.31 ID:i9dbFCEi

ジョギングの時に聞くとしっくりくる音楽を教えて下さい

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 18:39:40.07 ID:9M44Bjuv

好きなもん聞いとけばいいんじゃないの
アニソンだろうがクラシックだろうがJPOPだろうが変わらんわ

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 18:43:08.28 ID:PCk91nok

知人がジョギング中に
後ろから来たバイクにはねられて
大腿骨骨折、ボルト埋め込まれた話聞いてから
音楽を聴きながら走ろうなんて思わなくなった。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 18:49:11.79 ID:E6wTt7VG

少し古いがロマン飛行

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 18:52:39.87 ID:akBD3lVC

脳内音声でジョギング余裕。
ノリが良い物を想像したら自然と楽しくなる。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 18:58:24.90 ID:MqDLd61N

40歳男165cm60kg体脂肪35%

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 19:14:54.96 ID:9M44Bjuv

道路走る奴ならやめといた方がいいだろ
自分は公園のﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽと川沿いの歩行者専用のとこ使ってるから大丈夫だけど

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 19:35:39.46 ID:oUUN9Xig

今日は10kmウォーキング行っくよー

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 19:36:09.35 ID:vQ6xL9hm

>>795
学校の体育の授業やスポーツテストで行われる持久走の距離が1500ｍ、という常識的な理由で判断しました。
>>795さんは、日本の学校には通って無かったとは知らずに、勝手に決めつけて申し訳ありませんでした。

>>805
音楽聞きながら道路でなんて問題外、公園のジョギングコースでも音楽聞いてると、
猛スピードのエリートランナーが追い抜いていく足音に気づかず、接触する恐れもあるし

>>808
体脂肪率高すぎで筋肉無さすぎじゃね？
高齢老人になると、脂肪でも筋肉でもない組織が身体の組成の多くを占めるようになるというけど。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 19:42:42.20 ID:loYYuBQ4

確かに家の近くの団地から小柄なおっさん達が次から次えと出て来て笑った！
まるでサラブレッドみたいだったよ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 19:55:54.19 ID:akBD3lVC

ソーセージは美味しい、手軽、カロリーも糖質も低めで実に良いな

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 19:58:03.49 ID:4K+YhZX0

>>812
想像したらワロタｗ

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 20:07:11.07 ID:PCk91nok

>>811
いやそれ全然常識的じゃないからｗ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 20:09:05.16 ID:XDG0XyFY

ジョグやランニングの世界では小さい軽いというのが最大の利点だから
こういうサイズの人たちがある程度速いのは当たり前で
背の高い人がバスケで有利なのと同じようなものだからね

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 20:21:33.79 ID:MdLg2z9X

お前らみたいなカッペってどこ走ってるの？
俺はオシャレなファッションに身を包んで皇居まわりを走ってるけど

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 20:25:01.71 ID:PCk91nok

>>817
自宅の敷地内

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 20:29:53.65 ID:MdLg2z9X

カッペのみなさん
皇居ランニングの雰囲気を味わってくださいな＾＾
こんな感じ
http://www.youtube.com/watch?v=qG7FgXAKOf0

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 20:43:30.19 ID:7CdrJoG2

777
直ちに日課トレに濡れタオルを敷いて足指だけで引き寄せるのを入れるんだ、後休養日も

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 20:57:40.60 ID:loYYuBQ4

>>819
空気悪そうだな！？走りながら排気ガスを吸ってるのか…早死にしそうだな。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 21:18:26.74 ID:EEzAfGkO

>>819
さすが東京はオサレだな。
都会は車がコースのすぐ横を走ってるのか。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 21:36:21.81 ID:if/Zhi/3

>>811
ドヤ顔でよくそんなウソばっかりかませるなw
恥ずかしいヤツだ。
学校で1500m走やるから、それが持久走の定義なのか？w
それは、オマエの中だけの常識だよ。
日本語弱そうだが、常識の意味知ってるか？w

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 21:43:48.92 ID:sc2VBRSf

ウォーキングとジョグで13キロほど走ってるんだけど、運動後いつも牛乳を
飲むことにしてるんだけど、豆乳のがカロリー的に低いからこっちを飲むように
したいんですけど、特に問題ないですかね？（プロテインはちょっとお高いので手が
だせません。。）

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 21:49:11.21 ID:eShYUYRr

>>824
問題ないっしょ
牛乳よりカルシウムが少なくなるからそれを補えば

826 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/18(土) 22:10:48.77 ID:fL8oRjcX BE:2940699694-2BP(766)

俺の学校では5000mだったぞ

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 22:13:47.21 ID:aqEoRHQY

>>819
うわぁ、めっちゃ走ってるな
普段田舎の田んぼ道を走っている者としは走りにくそう

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 22:30:20.15 ID:9M44Bjuv

http://www.mext.go.jp/a_menu/sports/stamina/05030101/002.pdf
12～19歳対象だとスポーツテストにおいて持久走は男1500mで女1000mと文部科学省で決められてるね

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 22:33:52.05 ID:cjyWgGNN

ここでは単にジョギングやランニングのことを指して持久走という言葉を使ってるだけだろ

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 22:39:25.27 ID:9M44Bjuv

>>795からの流れだからあってるよ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 22:39:43.31 ID:99tcZAhK

「マラソンをしていて、これほど悔しくなることはない！」同情したくなる写真
http://youtube.com/watch?feature=fvwrel&v=sZicRFQbKO8

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 22:40:32.39 ID:99tcZAhK

http://labaq.com/archives/51789938.html

アドレスこっちでしたｗｗｗ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 22:42:47.24 ID:if/Zhi/3

>>828
そんなこと、大抵のヤツは知ってるだろうw
持久走のテストとして1500m走をするのであって、1500m走が持久走なわけではない。
違いが分からない？w
いい加減スレ違いだから、日本語が理解できない人の相手はこれくらいにしとくよ。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 22:43:29.37 ID:WRvzT7PE

>>833
アスぺの相手しない方がいいよ

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 22:46:28.28 ID:9M44Bjuv

まぁわからないならいいわ
その程度なんだろ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 22:54:12.01 ID:if/Zhi/3

>>835
そうだな。
頭がいいと勘違いしてる頭の悪い小学生レベルのヤツらに、何を言っても無駄だな。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 22:57:58.68 ID:PCk91nok

10代のガキどもが言い争ってるのかね？
ゆとり教育は終わったはずだが。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 22:59:46.16 ID:r249EA80

大変です。

走った後に
スパ銭の露天で寝てたら股間のタオルが取れてて
チソコが日焼けした。＞＜

玉袋がいまだにダラ～ンとして
亀頭はいつも皮でガッツリ防御しているのに
暑かったのか自然に剥けてしまい
日焼けしてヒリヒリする。＞＜

どうしたらいいですか？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 23:01:22.72 ID:DpJQ2YJ9

>>828
それは体力テストでの持久走が1500mであって、
持久走＝1500mという事ではないだろ。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 23:02:07.89 ID:SFVY7Ecq

>>836
ビチク52歳爺～ｗ
自演乙～ｗ
哀れキチガイジジイｗ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 23:05:40.66 ID:DpJQ2YJ9

>>833
かぶってたｗｗｗ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 23:08:58.44 ID:9M44Bjuv

とりあえず冷やしたほうがいいよ
日焼けがひどいなら薬局で薬買うか医者でみてもらうかだとさ
てかタオルつけてお湯はいんなよ

843 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/19(日) 00:07:04.18 ID:G+QdcvFh BE:2859013875-2BP(766)

ウォーキングしてきた

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 00:11:09.18 ID:kNesahVK

小見川が「ウォーキングしてきた」と書いているのを見るたびに
やっぱり「してきた」のか、シリは大丈夫かと思ってしまう。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 00:14:36.34 ID:mJk0EqHX

未だに糞コテを見てるアピールは自演

846 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/19(日) 00:19:10.75 ID:G+QdcvFh BE:3675874695-2BP(766)

こいつの場合、VIPから流れてきた奴だわ
自演ってことでいいから、スルーしてくれ
俺はVIP以外でホモ「ネタ」に反応しないので・・・

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 04:18:26.31 ID:3NsyEPT1

UNIQLOステテコ買ったんですがフルチンの上から履いていいのでしょうか？
パンツとか履かなくていいの？
外出して平気でしょうか？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 04:48:30.46 ID:ijGM89BT

>>847
UNIQLOの店員に聞けよ

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 09:31:46.83 ID:wanPeS6K

女店員な

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 09:36:17.33 ID:eRv+GnIS

フルチンネタは、ホモ川のいるこのスレでは危険

ホモ川が、舌なめずりしながら見ているぞ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 10:16:52.33 ID:Uu+KT2/Y

俺は普段はジョギングしてるんだけど、嫁がウォーキングしたいっていうから一緒に歩こうかと思うんだ。
せっかくだからカメラぶら下げて撮りながら歩こうかと思うんだけど、それだとウォーキングじゃなくて散歩だよね。

散歩とウォーキングって違うのかね？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 10:29:11.43 ID:sCE/DeL8

>>851
運動強度が違うじゃん！

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 10:37:13.21 ID:P+C/X+Q6

>>851
何を目的として、優先したいのか。

嫁に合わせるなら我慢するしか無いし、
ウォーキングじゃなくて、散歩になってるから辞めたいって話なの？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 10:42:10.49 ID:PLIZgdR7

>>851
奥さんのペースで一緒にウォーキングするほうが夫婦仲は壊れないと思うよ
ウォーキングしてる脇で急に止まってパチパチやりはじめて後からだーっと追いついて来られたら
けっこうイラッとくると思う

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 12:08:32.79 ID:htn09jV8

カメラ持って上下ピンクでアフロにして
奥さんは甲高い声で笑ってれば
いいんじゃね？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 12:33:10.45 ID:Uu+KT2/Y

>>852-855
なんかわかりにくくてゴメン。
別に散歩が嫌なわけじゃないです。
散歩でも運動になるのかな？と思っただけです。

確かに写真撮ってその度に立ち止まってたらイラっとしますね。
カメラは持たずに嫁に合わせてウォーキングしたいと思います。

857 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/19(日) 12:48:26.87 ID:G+QdcvFh BE:1470350636-2BP(766)

>>856
散歩でも運動だよ
散歩を「何時間」やるかによるけど

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 12:52:03.34 ID:wL9snZMz

満員の通勤電車とかで立ってるのって運動になるんだろうか、やたら疲れるってことは、
脚や腰の筋肉を使ってはいると思うんだが。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 13:01:12.85 ID:YxBnj+Gr

体重移動させてるんだから一応運動ではある。
でもこのスレで必要とされる運動量では全く無い。
そんなアホな事を考える前に走れ。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 13:11:26.16 ID:sCE/DeL8

>>859
間違いない！言う通りだぜ！

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 13:23:04.76 ID:H29ErSw2

コンプレッションタイツの上って短パンとか履いてる？

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 14:16:29.33 ID:htn09jV8

あの締め付けを見せびらかすのが快感なのに

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 16:09:04.55 ID:xRAGeZpz

雨降ってるから、今日は無理だな

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 16:15:33.67 ID:Si7brQq5

>>793競歩的な速さじゃないと無理だろ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 16:39:06.76 ID:YqQd3U2h

>>838
48時間我慢してメラニンが溜まったらこまめに焼くことだな
色むらが嫌なら剥いて勃起したまま焼く様にしたら良いよ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 18:53:32.92 ID:2mf9mce2

みんな梅雨時期になったらどうすんの？
雨でも走る？

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 19:01:09.67 ID:PDovcYyJ

ウォーキング始めて一ヶ月だが１ｷﾛしか減ってねー

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 19:15:07.09 ID:ib5oF852

↓こういう糖質を禁止ずるダイエットが流行ってるけど、ジョグ＆ウォーキングでダイエットする場合は、
ご飯食べないと運動できないよなあ。トータルでカロリー収支がマイナスならＯＫってことでやってるけど。

いわゆる運動しないダイエットの代表か。体型は引き締まらないし、魅力を感じないやり方。

>おやじダイエット部の奇跡　
>「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たちの物語

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 19:26:47.16 ID:z4pRyCnZ

ビチク52歳爺～ｗ

盛り上がってないな
ビチクよ撒き餌が足りないぞ

得意の女の真似やれ～ｗ
チラシのポーズ

カモン！

カモン！

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 19:35:42.38 ID:pxbBufQT

コンプレッションタイツがウザくなってきたから普通のタイツ買おうかと思ってる
あ、ショーパン履いてるよ渋谷系のおしゃれって感じじゃね？

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 20:05:09.08 ID:gL96at9f

>>861
タイツ一枚じゃ恥ずかしいから短パンはいてる

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 20:39:05.57 ID:2LE8IBKU

>>866
ジム

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 20:44:30.09 ID:PDovcYyJ

　　　　　　　　　　　　　　　＿　　　　　　 r‐､― ､
　　　　　　　　　　__,r―､　＼　ﾞ|　| 　／　　 |　| 　　|､
　　　　　　　　　r'|　|　| |＼　ﾞ>-|Ｏ|-<ﾞ　　　　 |　|　　ｌ |
　　　　　　　　 | |　|　| | |=ｌ rl〔, --､〕l､　　　 |__l　　 .| ｌ　　ジム？
　　　　　　　　 `|　ﾞｰ.`| |ﾆ| l,| ll_|_|_lｌ |,l　　　　 |　　　　|'
　　　　　　　　　 |＿＿,|＿>ﾍ'(,l`'-'>ﾍ'-―>―‐|――‐'|
　　　　　　　　 |　／／l'∠< ∠,l'∠ﾆ7_,lﾞ　　lﾞ|　 r､　 |
　　　　　　　| lﾞ　.lﾞr―‐'''ｒ--､"￣￣ .|　　.|..|　 |::|　 |
　　　　　　　　　| .|　 | |＿　ｌﾆﾆﾞi　 .>-- |　　.| .|　 |::|　 |
　　　　　　　 l　|　 | |--＼ｌ三ﾆ|／<￣ |_ ;;-ｌ､.|　 |::|　 |
　　　　　　 |　|＿| |＿,,`ﾆﾆﾆﾆﾞ--―‐＼三`,| 　|::|　 |
　　　　　　　　 |＿＼＼_|　 ||三| |　　 || `ﾞ|_>--|　 |::|　 |

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 21:16:19.59 ID:0Q2MJ/Q4

>>872
金持ってんなぁ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 21:19:40.06 ID:S6dWCAH9

>>866
うちは近くに河川敷があるから走ろうと思えば走れるんだけど走ったこと無いなぁ

>>867
食生活とか気になりますねぇ
後、身長体重にもよると思いますけど

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 21:23:43.35 ID:PDovcYyJ

>>875
ご飯は100gだけに抑えてる
間食は勿論しない方向で
身長は163　体重64

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 21:27:20.04 ID:2LE8IBKU

>>874
そう？
ジム入ってるやつ多いでしょ

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 21:49:30.59 ID:v5wJXkFx

>>874
最近は色んなプランがあるから意外と安い
見てみるのも手だよ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 22:22:22.71 ID:qPrvda8a

膝蹴りしながら歩くといいよ
たまにシャドーボクシングして最大心拍数まで上げたりしながら

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 22:37:18.50 ID:/G+OoLsO

世界中には貧困で痩せている人が殆どなのに
痩せるために金を使うのか

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 22:37:35.36 ID:mJk0EqHX

公共のジム行ってる
安いし空いてる
キチンと安くない税金納めてるんだから使わなきゃ
不満があれば提言

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 22:45:57.27 ID:z4pRyCnZ

↑貧困爺～ｗ

チラシのポーズカモン！

883 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/19(日) 23:00:59.12 ID:G+QdcvFh BE:1470350636-2BP(766)

ウォーキングしてきた

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 23:30:00.83 ID:eeMKOvWA

ショコしてたけど脂肪へらないから明日からウォーキングするわ

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 23:45:21.99 ID:Ddi4M4Fb

食事制限は必ずリバウンドする
一生食わないとか無理無理
絶対我慢できない
無駄な事してないで食べる分動けよといつも思う

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 00:26:17.58 ID:vd8vzVHS

近所の市営ジムは会社斡旋のチケット使えば2時間150円で安いんだが、
どうもジムでのジョギングは退屈。
そのせいか同じ1時間走っても疲れる気がする。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 00:31:43.14 ID:9IgaJTNb

近所の市営のとこはトレーニングルーム330円、ランニングトラック110円、シャワー5分100円
インドアで走るのは自分も好かん

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 00:50:48.25 ID:fS0icLxd

888だったら痩せる！！！！

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 02:46:08.04 ID:SE9LI2Pj

１時間あるいてきた
けっこう田舎だから小さな林とか花とか自然のにおいがしてすごい気持ちよかった

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 03:11:21.32 ID:kW+mDdGT

小雨降ってたけどカッパ着て気合いで走ってみたら
めちゃめちゃキツイわｗ雨に濡れると物凄く体が重く感じる
普段の倍近く疲れた・・雨の日は素直に休養日にするか室内で運動した方がいい

>>889
自然の香りて良いよね癒される

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 03:19:03.06 ID:FLKXGZyq

ラーメン食べたいんだけど食べていい？

あー断食したいわわ。154で48キロ
泣きそう

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 03:23:46.59 ID:K1/ycfCs

天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 06:26:48.73 ID:iBC7cUGe

このくらい華麗なウォーキングしたいわ
http://livedoor.blogimg.jp/kozikisokuhou/imgs/c/6/c6eef990.gif

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 07:29:35.24 ID:5aMc54xR

>>891
スポーツ・運動が出来ていて、適正な筋肉がついているのなら、
その身長と体重はバランスが良いですよ
ラーメン食べたいのなら、その分のカロリーを走って消費してから、
思う存分食べればいいさ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 07:32:08.48 ID:F1PFBnaD

構ってチャン乙

食べていい？
・・って構ってほしいだけじゃんｗ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 07:36:42.48 ID:U4UJRt4d

>>866
毎年走ってなかったけど、今年は撥水の薄い上着買ったので走るつもり。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 08:06:44.55 ID:zeSCvbdc

最近、夜のウォーキング始めたんだけど、大きい公園の外側に幅4-5m、距離1.2kmぐらいの木に囲まれた車の通らない道でいつも黒猫が二匹こっち見てる。
静かな雰囲気がお気に入りでよく歩くんだけど人とすれ違ったことが一度もない。
公園の方は夜でも人がいっぱいなのに何でかな？って帰って地図見たら横がお墓だった…暗くて気づかなかったけどもう怖くて歩けない…

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 08:27:52.06 ID:30cHMHR2

墓の横の道が怖いって小学生かよw

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 09:12:02.34 ID:FLKXGZyq

>>895
そーゆーあなたも構って発言w

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 09:29:50.87 ID:v6D92euO

荒れるから煽るな

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 09:37:42.15 ID:O/g9D/mP

お墓なんて焼けたカルシウムの塊が沢山あるだけじゃん

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 09:44:04.72 ID:/pSMe/TG

周りからは痩せてきたね～って言われてるけど体重変わってないんだ…
これって体脂肪が減って筋肉が付いてきてるって事なのかな？
だとしたらモチベ上がるしジョギングも続けられそうなんだけども

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 10:28:41.39 ID:QckkN8G7

>>902
ビチク52歳爺～ｗ
155センチ39キロ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズ
カモン！
カモン！

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 11:43:56.12 ID:jc60qnkA

>>902
身体を見て「痩せた」、顔を見て「痩せた」、どっちかはわかりませんが、

毛細血管の活動がよくなることで、むくみが取れて顔色が良くなるだけで、
痩せた印象になります。また、屋外で過ごすため日焼けで黒くなると、少し痩せて見えるのかも。

年齢にもよりますが、しっかり走れる人の場合、見た目体重＜差５ｋｇ＜実体重　って感じになりますよ。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 12:55:21.42 ID:O/g9D/mP

お前ら、ダイエットの序盤は体重を測るな見るな
測るのは体脂肪率と、鏡の前のボディチェックにしろ
体重見てると、最初はなかなか落ちないし寧ろ増えることもあり、モチベ下げてやめるやつが多い
でも、中身は変わりつつあるんだから、自分を信じて頑張れ
体型が自分でも変わったなと思ったら測ってみるのが良いよ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 13:12:30.35 ID:Vb3VL6gF

序盤は面白いように体重が減るから、体重は頻繁に計ったほうがいいだろ。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 13:13:23.33 ID:SE9LI2Pj

構ってちゃんのデブほどうざいものはないな

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 14:02:05.27 ID:q1rTAmRu

この前ハーフの大会出てからちょっと膝に違和感があるので2週間程走ってないけどやっぱり2週間でも体重は停滞するな。
その分ウォークを通勤時遠回りしたりなんかして増やしているから体重は微増傾向ではあるけど。

怪我せず続けられるジョギングを目ざした方が絶対いいな。

ちなみに膝の違和感は、痛みがあるという訳ではなく、例えば階段の下りなんかで膝に疲れを感じるという程度なので
無視して走ってもいいかもしれんが、大事をとって違和感なくなるまで走るのは控えてる。

痛みがあっても筋肉痛ならあまり気にするなっていうから走ってもいいのかもしれんけど。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 14:55:02.35 ID:/pSMe/TG

昼間鶏肉うどん（普通の一玉）食べたけど、今現在腹がぐーぐー鳴ってるｗ

910 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/20(月) 15:15:55.05 ID:BsSZQyJI BE:2859013875-2BP(766)

そういう時は
チョコレートを１口食べるのだ

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 15:19:40.22 ID:pAPVvha4

だめだろｗ

912 ：大便 ◆meTSJqqORU ：2013/05/20(月) 15:22:07.90 ID:461kkepF

俺は今日ネギミソチャーシュー麺を食う

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 15:25:48.30 ID:pAPVvha4

麺類ってダイエットにならんぞ。糖質が高いからな
なぜ世間ではパスタがダイエット食として取り上げられてるのか分からん
麺類一人前でだいたい糖質50.0g以上あるって言うのに・・・

実はカロリーよりも糖質を意識した方が良いんだぞ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 15:28:05.84 ID:fUvQrDB1

>>913
GI値で食べてんじゃないの

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 15:30:15.91 ID:9IgaJTNb

GI値で食うならうどんは食わずそばにするだろ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 15:32:56.77 ID:fUvQrDB1

>>915
「なんでパスタ」の話じゃないの…

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 15:33:56.92 ID:F1PFBnaD

>>913
信頼できるソースは？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 15:35:25.69 ID:SE9LI2Pj

ミートソースだろ

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 15:37:23.81 ID:9IgaJTNb

>>916
ん？>>909がうどんを食べたことについての話だろ？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 15:39:18.33 ID:pAPVvha4

パスタを取り上げたのは俺だ
ややこしくしてスマン

麺類は炭水化物だしあんまダイエットには適してないんじゃないのかね、と

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 15:43:20.30 ID:pAPVvha4

>>917
糖質量が載ってるハンドブック。本屋で買った
数値は目安かもしれないけど、いずれにせよ麺類って炭水化物だしｶﾛﾘｰ、糖質高いもんだぞ

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 15:43:58.55 ID:O/g9D/mP

>>913
パスタは消化が早いので運動後にすぐ吸収できるからだっけか

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 16:31:02.05 ID:/pSMe/TG

うどん…ごめん…蕎麦食べるようにしよう

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 16:31:07.25 ID:O/g9D/mP

>>921
ただ単に体重を落としたいなら炭水化物も摂取しなきゃ良いだろうが、
筋肉を維持するしながら痩せるなら運動後の炭水化物は必須だろ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 16:34:23.41 ID:SE9LI2Pj

糖質だけ見てるからお前はデブなんだよ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 16:47:45.07 ID:F1PFBnaD

>>921
「実はカロリーよりも糖質を意識した方が良いんだぞ」
という発言の根拠を聞いてるわけです。

むしろ最近は逆の意見が主流のようですが。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 17:20:45.84 ID:XVbpvQ5P

糖分を摂取していると運動した際に脂肪ではなく糖分が代わりに燃焼されてしまう
なのでなるべくは糖分は抑えた方が脂肪を燃やすのに効率が良い訳だ
一見健康そうな食材でも糖分が高い物があったりするから注意
低脂肪牛乳なんて脂肪減らした代わりに糖分あがってるからなｗｗｗ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 17:23:21.46 ID:LRQC+4ga

>>927
＞低脂肪牛乳なんて脂肪減らした代わりに糖分あがってるからな

そうなんだ！ずっと低脂肪買ってたわorz

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 17:27:13.02 ID:HT+OfgAt

セシウム、ストロンチウム・・・

930 ：大便 ◆meTSJqqORU ：2013/05/20(月) 17:30:07.13 ID:461kkepF

ここだけの話し最近太り出して腹出てきたのは原発事故の影響なんじゃねーか？と思ってる
太らない体質だったのにいきなりだぜ？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 17:37:14.63 ID:ne7KM6xm

年とっただけだ池沼

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 17:39:14.07 ID:Vb3VL6gF

>>930
ネギミソチャーシュー麺なんか食ってるせいだろｗ

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 17:46:20.83 ID:O/g9D/mP

>>927
それだけが理由なら、糖質は必要最低限摂取しないと身体が燃えん。糖質あって初めて脂肪も燃えるわけだから。
あと、運動前は控えておいても、運動後には炭水化物はしっかりとって筋肉の分解を防がないと、健康的な痩せ方ができなくなるぞ。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 18:02:01.89 ID:XVbpvQ5P

>>933
そりゃ全く摂取しなかったら身体に悪いに決まってる
なのでなるべく抑えた方がいいと書いた
主食は朝食にご飯一杯程度で充分…筋肉も付けたいってんならまた変わってくるかもしれんが

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 18:11:08.62 ID:q1rTAmRu

>>933
俺も低炭水化物ダイエットについてはいろいろ読んだけど
血液中に糖質が不足している場合でも脂肪を分解して糖を作る糖代謝が働くって理屈だった。
んで、運動中にハンガーノックが起きないか？って話についても正しくやれば起きねーみたいな理屈だったと思う。

まあどこまで信用できるのかって理屈ではあったが、現実問題体重減は凄まじいスピードだったのは事実。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 18:15:46.30 ID:q1rTAmRu

あ。「長期間」「極端に低糖質」の食事を続けると健康に対する危険があるんじゃないかという指摘もあるから気をつけてな。

ピザの時に、とりあえずサクッと体重を落としてジョグができるように、とかいうときに低糖質にするとみるみる体重が落ちるから
そこで一定程度体重が落ちたところで、夜以外では糖質をある程度とるようにして、運動へ以降ってのがいいと思う。

体重が落ちるからって脂肪だけ落ちてるのか分かんないってのもあるしな。
筋肉も落ちてる可能性は否定できんのでやっぱ有酸素を中心にした方がいいと思う。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 18:18:58.95 ID:30cHMHR2

おかずとご飯でお腹を満たす定食より
麺だけで腹を満たすうどんやパスタはマズイかもな

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 18:26:42.23 ID:30cHMHR2

落としどころってどうしたら良いんだろう
ちょっと走るの休んだら太ったとかいう人は一生走るの？
本当は走らなくても
太らない摂取カロリーにしないといけないのかな？
健康とストレス発散の為に走るけど
世の中には走らなくても太っていない人もいるわけで
そう考えるとやっぱり食い過ぎなんだろうか
などと考えてしまう・・・

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 18:31:40.29 ID:PlWCm8fO

ジョギング毎日すると脂肪がやせるまえに顔がやつれてきませんか？気のせいか

水分が抜けるのか塩分がぬけるのか

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 18:35:06.54 ID:zI2cD710

雨降って来た
雨の中走るのはテンション上がる

941 ：バッファローネプチュー便器MAN和義：2013/05/20(月) 18:45:51.50 ID:/K3a84H8

>>940
かっこいいな！

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 18:50:37.63 ID:ar0biMZo

大便ってやつの酉ちんこだし勢い上位だと変なのばっか来るな

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 19:10:49.18 ID:qH5FYWdq

走るとすぐに息切れして足も痛くなるから
ウォーキングをやてみたけどこれも同じようにしんどくて足も痛くなった
だから今日は自転車で5km走ってきた
これなら続きそう
自転車で5kmって消費カロリーどれぐらいなんだろうな
300kcal程度かもしれないけどとりあえず何もやらないよりましかな

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 19:13:49.49 ID:Xc+9CAUV

自転車で5kmとかカスだろ。
300kcalになんてなるわけねーよ。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 19:16:02.38 ID:KBWZVcRw

自転車で5㎞なら100kcalいくかいかないかくらいじゃね？
まあ、負荷にもよるけどそんな大して消費はしないでしょ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 19:18:57.30 ID:PJUgZko6

自転車で五キロってやる気あんのかよｗｗｗｗｗ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 19:20:44.34 ID:9IgaJTNb

ロードもクロスもMTBもあれもこれも乗ってるがダイエットには使いづらいものだ
俺がああだこうだ言うより乗ってれば分かる
他人に言われるのムカッとくるしな

948 ：バッファローネプチュー便器MAN和義：2013/05/20(月) 19:20:44.43 ID:/K3a84H8

>>943
大丈夫かい？
徐々に負荷を上げて、ウォーキングできるように頑張れ！まず自分のペースを作るんだ！

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 19:37:01.73 ID:v6D92euO

自転車でかなりのカロリー消費するなら毎朝自転車で高校通ってる奴はみんな痩せるよなぁ
俺高校の時毎朝7,8kmこいでたけど全然痩せなかったわ
往復すると15kmくらいか

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 19:37:03.60 ID:O/g9D/mP

>>943
泳げ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 19:38:20.86 ID:BamMuAUQ

>>943
俺１７５ｃｍ　８８ｋｇウォーキングやりはじめて２週間だけど
足が痛かったのは最初の１週間くらいだけだったよ
４ｋｍ４０分で毎日頑張っている

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 20:15:40.13 ID:xzjUFwa7

>>927
仕事帰りにウォーキング時々走ってるんだけど
お昼は炭水化物摂らない方が優先的に脂肪燃やしてくれるのかな？
昼飯食べてから約５時間弱から運動してます

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 20:38:58.41 ID:XVbpvQ5P

>>952
朝か昼、好きな方でいいんじゃないかな。その後仕事もあるんだしヘロヘロにならない程度に。
ただし取り過ぎちゃ駄目（一杯だけにしておくとか）
夜は絶対取らない方が良い

954 ：バッファローネプチュー便器MAN和義：2013/05/20(月) 20:42:38.87 ID:/K3a84H8

>>943
ん？どんなシューズ履いて歩いたんだ？
ストレッチはどのぐらいやった？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 20:52:45.63 ID://dKRPGF

>>943
地底人？太陽眩しかっただろ？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 21:06:34.94 ID:a8BSJ5Yv

>>953
運動した日の夜は少しだけ炭水化物をとった方が良いだろう
たんぱく質と一緒に取ることで疲労回復に繋がるし

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 21:07:09.01 ID:s1IyMltA

結構前からダイエット目的のウォーキングしてたけど、殆んど体重減らなかった。
昨年秋頃から夕食の主食(米）を止めたら、みるみるうちに体重減った。
で、思った、やっぱりダイエットは食事を変えないと駄目だな。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 21:13:33.08 ID:cEdhP8tf

マツコは炭水化物しか食べないんだっけ？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 21:17:44.37 ID:Xc+9CAUV

食べる量減らしたらそりゃ体重も減るよ。
当たり前のこと。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 21:27:41.20 ID:a8BSJ5Yv

>>957
それ、身体によくない体臭が臭う痩せ方
ダイエットではない

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 21:33:52.66 ID:Mnf1OFhx

>>957
何ヵ月くらいウォーキングした？

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 21:37:06.36 ID:MvDvQF7V

>>957
米を食うのを止めてどういう食事にしたのか言わないとそのレスには何の意味も無い。

963 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/20(月) 21:40:45.63 ID:BsSZQyJI BE:980233362-2BP(766)

菓子パン

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 21:54:11.06 ID:QckkN8G7

>>957
ビチク52歳爺～ｗ
155センチ39キロ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ
オマエみたいな身体になったら自殺するわ
やっぱり夕食には米をしっかり食うわｗｗｗ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 22:09:39.94 ID:/pSMe/TG

>>940
自分もいってきたぜ～

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 22:21:39.93 ID:SE9LI2Pj

今日も雨か
雨上がった直後の空気のほうが好きだからウォーキング捗るんだがな

967 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/20(月) 23:05:27.15 ID:BsSZQyJI BE:2859014257-2BP(766)

ウォーキングしてきた

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 23:16:23.38 ID:Or5+NqS9

まつこは
牛豚鳥肉食えないんだっけ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 23:17:47.83 ID:Or5+NqS9

ちゃりは
体重×距離×3分の1がひとつの目安

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 23:20:21.97 ID:PlWCm8fO

距離でない。心拍数と時間だ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 23:20:43.90 ID:uRMEdt47

献血翌日のジョギングはヤバいわ
超酸欠

これ、高地トレーニングと同じだな

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 23:35:07.88 ID:Vu+ygCet

>>960
朝晩、がっつりご飯食べてても、夜主食抜きだと、ケトン系の悪臭がしてしまうの？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 23:58:08.18 ID:SE9LI2Pj

１時間あるいてきた
消防の時綺麗な花畑があった場所が10年経ってただの田んぼになっててすげーショック

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 00:04:11.20 ID:Vu+ygCet

>>973
昔は田んぼにレンゲ草を植えてたんだよね、根粒細菌が土を適度に肥やすから、なつかしいな

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 01:03:30.60 ID:gt4u8Ejv

この時間にご飯一杯かバナナ食べるのが習慣になった
ウォーキング始めて良かったわ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 01:40:10.57 ID:IWsX03k/

現在、ジョギングにモンベルのクロスランナーポーチSを使っています。(中身は主に携帯と家の鍵)
素材や装着感は気に入ってるのですが、結構きつく締めないと、走っている途中にどんどん上にズレてきます。
あまり締め過ぎずに腰の位置で固定するにはどういった工夫をすれば良いと思いますか？
また、他に使い勝手のいいウエストポーチがあれば教えていただきたいです。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 01:57:53.47 ID:wmnIZ1wv

ごめん
走る時は左のポケットに家の鍵
右のポケットに１０５円入れて走るから
わからない。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 02:04:48.19 ID:A+tZD0Rd

全裸で走れ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 02:27:46.06 ID:A+tZD0Rd

みんな何km歩いてるんだ
ヤフー地図でルート測ってみたら１時間ぐらいで3.46kmぐらいだったわ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 03:13:01.18 ID:ug1ikVdS

昨日は６キロくらい歩いたな日差しが強くてしんどかった

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 06:56:10.89 ID:1kpwd5KH

おはようビチク52歳爺今日も元気に自演自演

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 07:32:51.87 ID:XOp3oEMO

>>977
ポケットに物を入れて走ると、太ももに当たって擦れて気になるし、肌がかぶれてきませんか

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 07:56:32.47 ID:dikQo7Sk

【社会】パナソニック「６カ月以内に標準体重に戻すことができなければ、退職を命じる」高まる日本人の健康意識―中国メディア
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1368872582/

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 08:01:32.66 ID:CjkchaIG

あ

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 08:02:36.22 ID:CjkchaIG

おお、このスレは書き込めるぞ！！やったね！！

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 08:11:19.20 ID:zBga/OYE

>>982
知らんけど、ポーチのベルトとパンツやシャツを何箇所か安全ピンで固定するとかじゃダメなのか？

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 08:11:19.65 ID:8YCt54H2

ピザだけちょっとスロージョギングしてみたけど翌日膝にくるな。。長く
走れるんだけど…当分駄目か

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 08:14:21.22 ID:VrLaIZav

>>979
スマホにエクササイズのアプリ入れたら良いよ

自分はウォーク2kmスロージョグ10kmウォーク2kmを2日やって、脚の休養日がウォーク7km1日。
休みの日はLSDでハーフマラソン。
心拍数がウォークは120前後、ジョグが150前後を目安にしてる

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 08:15:27.00 ID:9jL5kH7b

ここ、ホモ川とビチク連呼がいるのに、あまり荒れないな

共存できてるのかｗ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 08:16:03.89 ID:zBga/OYE

>>987
スロージョグだからって、上からドスンドスンって走り方はせずに
できるだけ腰や頭が上下動しないように走った方が膝にはいいぜ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 08:16:58.20 ID:VrLaIZav

>>987
サポーターすることと、ジョギング前後にストレッチ、終わったあとのマッサージと湿布、
あと運動後に炭水化物とたんぱく質を摂ることと風呂入って安静にしてすぐ寝ること。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 08:38:47.38 ID:Vs9CB1DJ

>>989
ビチク52歳爺を忘れてもらっては困る

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 08:55:23.93 ID:8YCt54H2

>>990-991
あざっす。痛みが収まったら実践してみます。

サポーターは安いの買えばいいかなーと

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 09:27:50.32 ID:nraymM32

>>993
俺は１００円ショップの安いサポーターを使い捨て気分で使ってる。
ついでにジェルの保冷剤も買ってきたら。

ジョギングから帰ってきたら、すぐに冷えた保冷剤をサポーターの中に
入れて、膝を１５分間冷やしてるよ。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 09:50:31.15 ID:2SkYMNoy

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット69周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369093706/

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 09:59:24.68 ID:8YCt54H2

>>994
100均で売ってるのかｗ後でさっそくチェックしてきます。保冷剤も一緒に
買っておこう

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 10:13:11.20 ID:v1bsDgN0

>>996
そうそう、スロージョグとはいえいきなり走らない様にしたらかなり楽だよ
あと、走り終わった後に1kmくらいクールダウンでゆっくり歩いてから終る様にしたら良いよ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 10:53:56.05 ID:OZIajMc1

今日は曇りなので歩いてきます

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 13:38:45.82 ID:8YCt54H2

>>997
なるほどメモメモ。
ただピザってる奴がスロージョグしてると、「ぷっ」って思われてそうだけど…
気にしないで頑張るよ。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 13:41:01.70 ID:0DnVH3//

梅ちゃん先生

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