【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139

>>686
この時期ダイエット目的でジョギングやウォーキングするのなら最初の1か月は雨が降っても休まない方が良い
最初は足が出来てないので痛くなると思うけど痛くてもペースを落としてでも毎日続ける
太る人は基本的に自分に甘いから1日休むと何かと理由を付けて休み走らなくなる
1か月頑張れば1000キロカロリー消費する大変さが身に染みるから食事にも気を付ける様になる

子宮頸がんワクチン 推進の急先鋒
松あきら公明党副代表の夫と製薬会社の蜜月
週刊文春2013年6月27日号
http://www.peeep.us/66b25f76
http://www.peeep.us/9d36138c
http://www.peeep.us/aef10fad
http://www.peeep.us/55c23ad1

「そもそも、国がこの子宮頸がんのワクチンを導入する際、２０年間にわたって死亡率減少の
効果を測定して検証すると言っています。だからみんな“人体実験”だと言っているんですよ」
週刊女性2013年7月9日号
http://www.peeep.us/aeeda633

これはもう薬害だ!!
被害少女たちが綴った800通の「慟哭の手紙」憤激公開
子宮頸がんワクチンで寝たきりに。つらいです
女性自身2013年7月9日号
http://www.peeep.us/441b4ab2
http://www.peeep.us/c2cf85e4
http://www.peeep.us/861a642c
http://www.peeep.us/b0b0ae21

【年齢】27歳【性別】 女
【身長】160�p【体重】65kg
【体脂肪率】 ？%
【仕事内容】デスクワーク(8-11時間は座りっぱなし)
【食事内容・摂取カロリー】朝:食パン2枚、ソーセージ、サラダ
昼:平日は野菜とタンパク質のみのお弁当。土日は炭水化物も食べます
夜:ほぼ毎日残業のため、仕事しながらおにぎりかパンを1個、
家に着いてから野菜やおかずを食べます
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
甲状腺機能低下症になり、太りました
代謝が落ちる病気なのでヨガやウォーキングしてますが、あまり減りません

そのため、ジムの入会をしようと思いますが
代謝が落ちてる場合、どんな運動が効果的ですか？
筋力もかなり低いので、代謝をあげて筋力付けてダイエットしたいです
ちなみに先生からは運動しても大丈夫と言われています

また、夜も炭水化物減らしたほうがいいですか？

>>703
炭水化物は体を動かすためのガソリンなんで
きっちり取った上で運動しては
目安としては蛋白質:脂質:炭水化物の比率が2:2:6だったと思うので
１日1800kcalとして1080kcal位取ると良いかと

┏━━━━━━━━━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━┓
┃A　脳内ソースを持ち出し. 　　　┃B　冷静な日本人を装って.　　　┃C　なぜか右翼の話をする.... 　 ┃
┃　　根拠の無いことをわめく 　　┃　　火消しに奔走する..　　　　 　┃　　　从_从人_从_从人_ 　 　 　　┃
┃　　 　∧＿∧..　　　　　　　　　　..┃　 　　 ∧＿∧ 　 ｦｲｦｲ..　　　 　 ┃从从ゞ ｳﾖ必死！涙目ﾌﾟｷﾞｬｰ/,..┃
┃　　　<＃｀Д´>Oこいつは釣り.!..┃　　　.<=( ´Д┌ ＜こんな事で . ┃ｳﾖｸﾀﾊﾞﾚ .∧__∧　从_从人.从人┃
┃　 　 Oー、　／/|　騙されるな!!...┃　 　　/　 　 　.|　 i￣　喜ぶなよ..┃⌒WWY´<＃｀∀´>ｳﾖ死亡!ktkr!.┃
┃ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ＼ （;;V;;）/ 　 　 　 　 　 　 ┃　　...jm==== |　i　：： i　| . 　 　 　┃　从_从（　|　　 |　）⌒WW⌒⌒Y..┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃D　 理屈で反論できなくなり 　　┃E　事実に対して都合のいい +. ┃F　ムキになってコピペ荒らし　..┃
┃　　　　レッテル貼りか人格攻撃┃ 　+ 　 .∧＿∧ 仮定を持ち出す┃　 　　　((((（　）))))) 　 　　　　　.. ┃
┃　 　　 ∧＿∧　＜ｺﾉﾔﾛｫー!!　　┃　　，:'.<　　｀∀´>　 ，:'　　 　　。.┃　　　　 　　|　|　　　　　　　　 　　.┃
┃　　　 <♯｀Д┌―――┐_ 　 　 ┃+　　, ..⊂　　　　つ . . 　 +　，:' 　┃　 　 　 　∧__∧ 　 　从_从人从..┃
┃　 　　/　 　 .　|　i￣￣i　| 　 　 　┃　 '　 ，:'ﾉ　 つ ﾉ 　+　。　　　,.. .+┃　　　∩<＃｀Д´>''） ﾌｻﾞｹﾔｶﾞｯﾃ┃
┃　　　..jm==== |　i　：： i　| 　 　 　┃ 　　...　レ　レ 幸せ回路作動中 ┃　　　ヾ　　　　 　ノ　　WW⌒⌒Y ┃
┗━━━━━━━━━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━┛

　　　　　　　　　　　　　 ､-.,__､-、
　　　　　　　　　　　　　 l. 　　　　ﾞｉ 　　＿
　　　　　　　　､--..,,_　: 　　　　　ﾞｨ／　 　 f
　　　　　　　　,r'　　　　ｨ.,,　　　　.,r'　　 ,.,r'
　　　　　　　　 ﾞ'ｨ....,,__　　 ゛''‐ー´　､-ﾆ三三ッ
　　　　　　　　　 ムﾐ三三ﾆ三三三三三ﾆｰ'´
　 　　　　　　　　ilミ三三V　　_ノ 　ヽ､_＿',
　　　　　　　　 ,. -- ､, 三oﾟ(（●）) (（●）)ﾟol
　　　　　,―＜,__　　　　ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: |　デブに負けたら帰国ねｗｗｗ
　　　　/　　　　　　　　　　ヽ　　|r┬-|　　　　|
　　　__|　　　　　　　　　　　}.　　|　|　 |　　　　|　　　　プギャー！！
　　/　ヽ,　　　　　　　／　{　　　|　|　 |　　　　|
　　{　　　 Ｙ----‐┬´　　　、　 |　|　 |　　　　|
　/'、　　ヽ　　　　|ー´　　　 ヽ　|　|　 |　　　,r'
.{　　ヽ　　ヽ　　 　 lヽ_!´　　　 ヽ`ー'ｫ　　　'
　',　　ヽ　　ヽ　　　 ,／　　　　　}
　　ヽ　　ヽ　　、,__./　　　　__／
　　　＼　 ヽ__／,'　　＿ ／
　　　　 ＼__.'!　〈　 _,　'
　　　　　　　　　 ￣

>>703
食べ過ぎじゃない？朝から食パン2枚とソーセージってところから気になる
食パンには何もつけなくても合計600キロカロリー近くいきそう マーガリンやジャムつけてたり飲み物で800〜900以上にはなるでしょ
そして夜 なぜ2食とる
おかずという書き方が なんでも食べてもよさそうな気さえする
平均したら2000キロカロリーで収まってるか怪しい

　
||i|!i| ||!i|| |||ii| ||| ||| |i|||i|!i| ||!i|| |||ii| ||| ||| |i|||i|!i| ||!i|| |||ii| ||||
i|| |||ii| ||| ||| |i|||i|!i| ||!!i!!　　 ∧,,__∧ ・・・・・・　　!i!i!|||ii| ||| ||
i|||i|!| ||!・・・・ ∧,,∧　　　　<｀Д´；..>　∧_,,_∧　　!i!i!|||ii| |||
!i||..　　　　／<；｀Д>　　　（　　　　＿ <；　　　> ・・・・・ !i!||i
　・・・・　∧,,∧　'⌒ )￣￣￣￣ ∧_,,∧/⌒／　|
　　 .／<；｀Д´>／　　　　　　　<；　　　>ィ・・・・・・　　自演でデブって最悪や・・・
　　｜　′　　　　　　　　　　　　 /⌒ ／ ｜.ｌ　.｜
　　｜　ｌ∪.／　　　　　　　　　../ /　｜　｜」／||
　　｜　｀／　　　　　　　　　...ι ゝ　｜　｜||
　　　、 ｌ￣￣￣￣￣￣￣￣　ｌ/＿_.」／||
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　||

【年齢】22歳【性別】 男
【身長】171�p【体重】86kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝:ヨーグルト(砂糖なし)・バナナ
昼:一野菜ジュース(一日分の野菜)・大豆プロテイン・おにぎり
夜:コーンスープ
【ダイエット開始時・内容】 97Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記の食生活にして10キロほど痩せました。
急激に体重が落ちたのと運動をしていないこともあり今後が不安です。
当然ですが便が全然出ません。
怖いので週2日でウォーキング1時間半を取り入れるつもりですが
この食事の内容ではリバウンドしやすいでしょうか？
周りに相談できる相手がいないので食事や運動に関してアドバイスがほしいです。

　
　　　　　　　-　　￣　　　-　.
　　　　　.／　　　　　　　　　＼
　　　　./　 　　　　　　　　　　　;,
　　　　ｉ:::::.　　　　　　　　　　 　 :ヽ
　　　 |::::::‖　 ≠=-　 =＝= 　　:::|
　　　l:::::::| ‖　ィrｭ､　　ィrｭ､　ヾ::::| 　生活保護受けてもデブるときはデブるんじゃー
　　　 |:::::|ノ　　　　 /　ヽ　　　　|::::} 　
　　　 !::::::|　　　　 ゝＯＯ）､　　　|:::l 　
　　　 }::::::|　　　（::::ィrｭｭ､:::）　　 |‖
　　　　ヾ‐､　　 　 ´｀⌒´｀　ノ ‖/　　
　　　　 ヾ::ヽ､..　 ､::::⌒:::::..　 ノ〃
　　　　　 !::|　　　､'‐--‐'　　ｲ:::/
　　　　　 ）:|　　　 ￣￣´　　＿
　　　　ノ^〈ヽ

　　　　　　 河本生保
　　　　　（生活保護血統　１９７５〜）

>>709 何ももってリバウンドって言うのか次第だが
現在アナタが感じてるように、数字が減っても
基本運動しない限り、満足する身体にはならない
（まあ満足する人も居るのかもしれんが）

食事はそのまんまでいいから、運動を増やすべきじゃね？
運動増やしたら、その食事じゃ持たないかも試練が

　
ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝ　∧＿∧　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝ
ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ　∩<#；｀Д´>　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ　　　　　　　　　　　 華麗な手口のネット工作で
　　　　　 /_ﾐつ /￣￣￣/＿＿
　　　　　　　＼/＿＿＿/

　　　　　|　　　　　　　　　　 .( (　|　|＼
　　　　　| )　　　　　　　　　 　) ) |　|　.|
　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿(__|　.＼|
　　　 ／― 　　∧,,∧　　　――-＼≒　　　　　　　デブの支援が出来る

　　／　　　 　< 　　　 >　　　　　　　＼
　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |
　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|


　　　∧,,∧
　　<　｀∀´>　　　　　　　　　　　　,ヘ　　
　 ＿|　⊃／(＿＿_　　　　　　 ＜　／ヽ-、_＿_　　　ウリはそういうことに幸せを感じるニダ
／　└-(＿＿＿_／　　　　 ／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣


　l |　....:::::　||　.|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　デブばかりっ！！
　　|　...:::::　||　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　生活保護のデブですっ！／
　　|　...:::::　||　 |　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　＼ 　　＿＿＿＿＿_　　　／
　i　|..:::.. .／|　　|　　　 /　　 ∧ _∧ ＿_　　　　　./i　　　　　　　　|　 |　　　　　　＼_
.　　|　.／　.| 　　| 　　/　　 <　｀Д´> /_）.　　　 / .|　　　 　 　 　 |　 |　　　　　　::::｜
　 ! |／　　　⌒⌒　 / 　　　/ ⌒､' ￣ｿ'.'）::　　 / ./　　　　　　 　 |　 |　　　　　　::::｜
　 ノ　　　　　　　　 /　　　 /　ヽ　' ,/ :/:::::　　 / /..::::... 　 　 　 　 |　 |　　　　　　::::｜
.ノ　　　　　　　　　/　　　ノ　　　/＼ノ::::　　　/ /::::　　 　 　 　 　 |　 | 　 　 　.....:::::｜
　　　　　　　　　 /　　　/　＿ _ ゝ─ー _::::　/ /::: 　 　 　 　 　 ＿|＿|＿＿＿＿|￣
　　　　　　　 .　/　　／￣　　　　ヽ　　　 ヽ/ /:::　　　　　　　　|　　　　　　　　　 ￣￣|　

>>709
リバウンドするかどうかは その後の食生活次第です
いくら運動してダイエットしてもダイエット前の食生活に戻せばリバウンドします

私は一度かなり食事制限した後に元の食生活に戻して3年で15キロリバウンドしましたが すぐリバウンドするわけじゃありません
少しづつ食べる量を増やしてしまって体重を気にしなくなり体重計にのらなくなるのです
食べたいわけでもなくお菓子をポリポリ 後半は寝る前に毎日ラーメン食べてました
ダイエットは目標体重になった後が大事だよ

　
　　　　　　　O
　　　　　　　||＼＿
　　　　　　　||　　屬＼＿　
　　　　　　　||　旗　國　清＼＿
　　　　　　　||　　　國　麗　大　ﾉ　
　　　　　　　||　〓　　　　　高 ヽ
　　　　　　　||　／￣＼〓　　　ﾉ
　　　　　　　||　|＿ノ⌒|　　　　ヽ
　　　　　　　||〓＼＿／　　　ノ　
　　　　　　　||＼　　　　〓　　ヽ　　　　　　
　　　　　　　||　　￣＼　　　　ノ
　　　　　　　||　　　　　￣￣￣　　　　　　
　　　　　　　||　　　　　　ﾎﾙﾎﾙﾎﾙ　　　
　　　　　　　||　∧,,∧
　　　　　　　||<｀∀´　> 　デブチョンマンセーニダ
　　　　　　　⊂　　 　つ
　　　　　　　||　ヾ(⌒ﾉ
　　　　　　　　　　` J

>>711
標準体重まで落とした後に普通の人並みの食事にして大丈夫なのか不安で・・・
一生この食事が続くとなるとさすがに辛いです
慣れてきたらジョギングにしてみます

>>713
少しずつ増えていくのは気づきにくくて怖いです
小さいころからかなりの大食いなので達成後も定期的に体重計に乗るべきなんですね
ありがとうございます

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――――──┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　 火病発電所　 │
　　　　　　　　　　　　　　　　　└―――――──┘
　　　　　　　　((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
　　　　　　　((((（　）))((((（　）))(((（　）))(((（　）)))((（　）))((（　）)))((((（　）)))))
　　　　　　　　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　|
　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ
　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐
　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐
　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│
　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘
　

　　(　⌒　) ﾎﾟｯﾎﾟｰ
　　　l | /
　　∧_∧　　
⊂（#・∀・）　　　　自演ってバレてもレスするんじゃー
　/　　　ﾉ∪ 　　　　　　　　
　し―-J　|l| |
　　 　 　 　 人ﾍﾟｼｯ!!
　　　　　　（＿）　　
　　 　　）（＿＿）（_
　　　　⌒）　　　（⌒
　　　　　　⌒Ｙ⌒

>>704
1080kcalですか！食生活を変えないとダメですね

>>707
残業終わって家に着くのが22時か23時くらいで、
会社でおにぎり食べてもお腹空いてしまうので
野菜やスープ、魚かお肉のおかずなら大丈夫かなと思って食べてました

残業のときは家に帰ったらすぐに寝た方が良いんですかね？
そうすれば、余計なものを食べることもなくなるのかな

いろんな方策があるみたいなダイエット

頭のイイ人が実践するのは
　糖質制限＞食事管理＞筋トレ基礎代謝増＞有酸素

みたいなイメージに思える

>>718
筋トレだとか運動が長続きする人ならいいけど
そんな人に忍耐力のあるような人だったらはじめから太ってないと思うんだよねｗ
結局は"慣れ"の部分で食事管理が一番簡単で楽だし効果が出やすいと思う。
極端な話、我慢なんてしなくても夕飯にキャベツしか食べなければ嫌でも痩せる
そのまま生でボリボリ食べるのもいいしドレッシングをかけて食べてもいい
麺つゆで煮る、ミートソースで煮れば食べ応え十分で200kcal程度ですむ。
なーんの努力もいらんし苦痛もない。

>>703
甲状腺の病気で太ったとのことですが、何キロから何ヵ月でどのくらいふとりました？
私も甲状腺の病気で甲状腺を片方取ってる。
残った片方が正常に働いてるので問題ないけど
、
太ったときに甲状腺で太ったと思い先生に話したら数値に問題ないから何でも甲状腺のせいにするなと言われた。
数値計って薬とか飲んでますか？

703さんの症状がわからないけど、食事内容見ると
食べ過ぎじゃないかと。朝からパン2枚とか食べ過ぎな気がする。

　
　　　　　　　　-――‐- ､
　 　 　 　 ／ 　　　　　　　ヽ　　　♪ ごはんが
　　　 　 /　ヽ_乂_乂_乂丿　l　　　　　　ごはんが
　　　 　 |　　　∩ 　 　∩ 　 |　　　　　　　ススムく･･･
　　　　　| 　 　∪　 　 ∪　　|
　　　　／　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　　/　 r―０――――――┐丶
　 　 | 　 |＿＿＿0＿＿o＿＿,!　 l
　　　ﾞ､　 l　　　　　　　　　　　/　ノ
　　　 ヽ、ヽ､――０-⊂二二ﾆ⊃
　　　　　>-‐(⌒)=＝ |　　　　 　 |
　　　　 （＿ノ￣ ￣ 　＼＿_ (⌒)
　　　　　　/　　　　　 　 └┬'￣
　　　　　 /　＿＿＿＿_ 　⊥-‐(∬∫) ､ 　← ウンコクサンキムチ
　,,,-―''^￣　　　　　　　 （　　(∫∬∬)　）￣｀ｰ-､
　　 　 　 　 　 　　　　　　 ｀ｰ-ニ二ニ-‐'

／
　あなた！！ススムが！ススムが！
＼　　　　　　　　　　
　　　　　　　_／￣￣∩
　　　　　　;;;ｌ_|　　　　| |。
　　　　　　　　＼＿__.Ｕ:.;。・。．

　　　　　　　　 ＼　　　　　　　やあキム！　　　　　　　　　./< ｀∀´ >∧＿∧∧＿∧<｀∀´ >∧＿∧<｀∀´>ﾉ
　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　∧＿∧ ∩　　　　　　　./∧∧　つ<｀∀´∧＿∧∧＿∧∧∧*｀∀´>∧＿∧
　　　　　　　 　　　　＼　　　　　　<　｀∀´>ノ＿＿＿___　 /∧∧　|＼ ∧ ｀∀´　>∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧∀´>
　　　　　キム！∧ ∧.＼　　　　（入　　　⌒＼フ 　／| ./<｀Д´>| 　＼ _人_人_从_人ノヽ_人_人_　∧∧＿∧
　　　　　　　　 <｀∀´ >＿＼　　　 ヾヽ　／＼⌒ﾌ／　| /∧＿∧） 　　　　　　　　　　　　　　　　　て｀Д´>｀∀´>
　　　　 ／￣￣∪　∪ ／|　.＼　　|| ⌒|￣￣￣|　 　 / ∧∧´ >) 　　 　 キ・ム！！ キ・ム！！　(　∧＿∧
　　　／∧＿∧ﾎﾙﾎﾙﾎﾙ　　　＼　　　　∧∧∧∧ ./　　｀Д´>　） 　　　　　　　　　　　　　　　　　 （<｀Д´# >
　 ／　<　｀∀´>＿／　　　　　　　＼ 　＜ 　ま　　＞∧＿∧　　⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒.∧∧∧＿∧
　||￣（ 　　　 つ　||／　　　　　　　　 ＼＜ 　た　　＞∧＿∧∧＿∧< ｀∀´ >∩∧＿∧<｀Д´.<｀Д´∧＿∧
　||　<_○_＿_>　　||　　　　　　　　　　　 ＜ 　キ　　＞∧ ∧ <｀∀´*∧＿∧∧＿∧｀∀´>Ｏ∧＿∧∧∧.∧
――――――――――――――― .＜　 ム　　＞―――――――――――――――――――――
　　　　　　　　　∧＿∧キムを呼べ！　＜ 　か　　＞　　∧＿∧　　∧＿∧
　　　 ~~・━⊂<｀∀´＃>⊃-、　　　　　　∨∨∨ ＼　　 <　｀∀´>　<｀∀´　>　←ｷﾑ
　　　　　 ／／/　　　 ノ::　／／| 　　　 ./　　　 はい＼　（ ↑ｷﾑ）＿（　　　　）
　　　　　 |:::|/<￣　ヽノ:::::::|::::|／|　　 　/　　 ∧＿∧キ＼∧＿∧ 　∧＿∧ ￣￣￣／.／／|
　　　 ／￣<＿_>￣￣ .／|　| 　.|　　 /γ(⌒) ｀∀´ >ム　＼｀∀´> <　 ｀∀´>　　／ ┃| ｜
　　／ ∧＿∧ 三／／　 |__|／　　 /（YYて)ﾉ 　　ﾉ　 君　　 ＼↑ｷﾑ 　↑＼)＿／ 　 　 |__|／
ｷﾑ→ <　　　 ；>はいﾆﾀﾞ　 　　　　/ ＼ ￣￣￣￣＼　!!　　 　 ＼　　　ｷﾑ　　 | |　┃.　＿＿
　

【年齢】20歳【性別】 女
【身長】155�p【体重】47kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生・週2、3回ジムとジョギング1キロ〜2キロ
【食事内容・摂取カロリー】
朝：サラダと果物　
昼：サラダ、お弁当(500kcalくらい？)
夜：サラダ、納豆、煮物など、野菜中心
【ダイエット開始時・内容】47 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】　yes
【疑問点】
・毎日体重を測っているのですが月の終わりから最初にかけて1〜2キロくらい増えてダイエットを始めたころに戻ってしまいます。
　そういう時期ってあるのでしょうか？
・一度ダイエットに失敗して太りやすくなっているかなと思ってるのですが、治す術はあるのでしょうか？

>>723
その内容なら痩せそうですけどね
塩分のとりすぎで減ってるかわかりづらいのでは？
ダイエットしてるとカロリー抑えるために醤油とかの塩辛い味付けになりがちです
塩5gくらいで1キロの水分を体に蓄えるようになるともいいますし 浸透圧ってやつですね

カリウム多目にとってみてはどうでしょ カリウムを適度にとると尿から余計な塩分排出されやすいですよ

　
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /　 　 | 　 　|　 　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　 　 |　 　 |　　 　|
　　　　　　　　　 　 　 　 　 　｜ー　｜ 　 l ー-　 l
　　　　　　 　　　　/⌒ヽ　　　|　 　　|　　 l　 　 　l
　　　　　　　　　 　l　　　l 　 　|　 　 ｜ 　|　 0 　 |
　　　　　　　 　 　 |　　　l　　　| ｰ- 　|　　l⌒) -　l
　　　　 　 　 　 　 |　 -‐|　　　 |　　　 | 　 | 丿 　 |　 　 /⌒ヽ
　　　 　　　　　　　|　　　|　　　 |　　　 |　 |ノ 　 　 l　　 | 　 　ヽ
　　　　　　 　 　 　 l 　　 _!　　　|　　　 !__,! ‐ 　一 |　　 l 　 　 ヽ、
　　　　　　 　 /⌒ヽ l　‐　＼　　|, ﾉ⌒)　()　　 　　l　 　 〉-‐　　l
　　　　　 　　 l〉 　 ）ヽ、　 　ヽノ (ノＯ　(ﾉ　　(つ　ヽ、　|　ﾉ）　 |　　複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
　　 　　　　　/　　人　ヽ、　　　　　 　　(⌒)　　 　 　ヽノ （ノ　　|
　 　 　 　 　 l 　　 　ヽ、＼, 　　　　　　　）丿　／　ノ/ o　　　　 l
　　　　　　 　ヽ　　ノ　＼,/　　　　　/　 (ノ　　　　　　　（)　ヽ 　l
　　　　　 　　　＼　　　 /　　　　　　　　／　　　　　(⌒ヽ　　　　|
　　　　　　　　　　ヽ、 　 　 　 ／　　／　 　l 　 　 　しノ 　 　　 |
　　　　　　　　　　　ヽ、　　／　　　/　　 　 |　　 　　　　　　　　l
　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　　　　　　l　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　ヽ、　 　　　 　 　 　 | 　　　　　　 　　/
　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　 　l　　　　　　　　/

　　　　　　　　　　　　
　
　　　　∩＿∩　　　　　
　　 ／ ＼ ／＼　　　
　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞
　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
　＼＿＿二＿＿ノ　
　　　　　　　　　　　　
　
　　　　∩＿∩　　　　　
　　 ／ ＼ ／＼　　　
　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞
　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
　＼＿＿二＿＿ノ　

　
　　　　　／ ￣￣￣ ＼
　　　　/　　　　 　 / vv
　　　　|　　　　　　|　　 |
　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_
　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 |
　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　　自演でたいへんだー
　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ
　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／
　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼

>>719
夕飯だけはたんぱく質取らないとハゲそう

　
　　┏┳━┳━━┳━━┳━━┳━━┳━━┓
　　┃ 　━┫┏┓┃┏┓┃　 ━┫┏┓┃┏┓┃
　　┃┏┓┃┗┛┃┏┓┫　 ━┫┏┓┃┃┃┃
　　┗┛┗┻━━┻┛┗┻━━┻┛┗┻┛┗┛
　　　　　∩＿＿＿∩　　　　　/ﾞﾐヽ､,,___,,／ﾞヽ
　　　　　| 丿　　　　　ヽ　　　　i ノ　　 　 　 ｀ヽ'
　　　　/　　＞　　　＜ |　　　 /　｀(＞)　 (＜)´i､、
　　　　| //// ( _●_)//ミ　 彡,///ミ(__,▼_)彡ミ
　　　彡､　　　　|∪|　,,/　　　,へ､,　　 |∪|　　/ﾞ
　　　/　　ヽ　　ヽノ 　ヾ／＼,,_ /　 '　ヽノ ｀/´ ヽ
　　　|　　　　　　ヽ 　＜｀ 田　　`ヽｰっ　　/　　　|
　　 │ 　　ヾ　　　 ヾ＜'　　⊃　⌒_つ　ソ 　　　│
　　 │　　　　＼＿＿`'＼／Ｖ⊃⊂'''''"＿,,,ノ　　.|
　　　先生っ！ホロンちゃんが息してないのっ！！
　┏━━┳━━┓┏┓┏┳━━┳━━┳━━┓
　┃┏━┫┏┓┃┃┗┛┃┏┓┃　 　 ┃　 ━┫
　┃┗┫┃┗┛┃┃┏┓┃┗┛┃┃┃┃　 ━┫
　┗━┻┻━━┛┗┛┗┻━━┻┻┻┻━━┛

>>720
パン2枚って食べ過ぎなんですか？！普通に食べてました…

元々バセドウ病で55キロから1ヶ月半で40キロに、
治療して55キロに戻ったら低下症になって2ヶ月くらいで68キロになりました
それから昼は炭水化物はなしにして1年ほどでやっと3キロ減った感じです

でも、皆さんが言うように食べすぎならもっと量やカロリーを考えてみます
それとバセで痩せたときはヨーグルトくらいしか食べられずに痩せて
筋力がだいぶ衰えたと思うので筋トレも必要ですね

>>729
喘息で入院した時に主治医が1600カロリーの制限食にしてくれたけど､
その時でもパンは1枚半だったですよ

　
　　　　　　　　　ヽ(ﾟ∀ﾟ　)ﾉ　　　　　　　　　　　　 　　　
　　　　　　　　　へ(　　　)　　このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
　　　　　　　　 　 　 ω　 >



　　　　　　　　　ヽ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　
　　　　　　　　　　 (　　　) へ　はよー次の質問者がこんかいのー　　　　　　　　　　
　　　　　　　　 　 く　ω　　



　　< (警)>
　　 (　ﾟдﾟ)　　　　ヽ(ﾟдﾟ　)ﾉ　２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
　 <(　　　)>　　　へ(　　　)
　　│　│ 　　　　　　ω　 >



　　　　　< (警)>
　　　　ヘ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　　　　　　　　　　ヘ(;　ﾟдﾟ)ﾉ　　悪いんじゃー　悪いんじゃー
　　≡　（　┐ノ 　　　　　　　　　≡　（　┐ノ
　　:。;　 ／ 　　　　　　　　　　　:。;　 ／

食パンって意外とカロリー高いんだよね
マーガリンやジャムつけると一枚でご飯にすれば茶碗大盛りくらいになるし
コンビニのおにぎり2個分かな
二枚たべれば4個＋ソーセージ＋サラダ

さすがに結構運動しないと痩せないと思う

　
|朝;鮮＼
|＼_／ヽ|
| )'e'( : . |9　運動しなくてもロリコンはやめれへん　
|-＝-‐ '＼
| 　　　_　ｙヽ 　
|′　`一′）ヽ
|　_　　　　..）_>
|;;;;;;;;　　　/ 　. 　　　　　　　 　　　　　　 ／⌒⌒ヽ
|/′|　　/ 　　 　　　　　　　　　　　　 　ｲ　 ノハぃ）
|　　|＿>.　　　 　　　　　　　　　　　　 　 |‖^∀^ﾉ|
　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　 (つ[幼女]
　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　/,_,__,__〉
　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　 　 ~!_ﾝｲ,ﾉ

>>729
薬とか服用しても症状はダメなのかしら？

パン二枚の他にソーセージ食べてるし食べ過ぎだと思う。
そりゃ運動しても現状維持程度で痩せないんじゃない？
毎日食べてるものノーつけてみるといいよ
あと体脂肪もはかったほうがいい

ジムで筋トレと有酸素運動してみたら

>>724
確かにもともと濃いめの味付けが好きなので塩分は取りすぎているかもしれません。
カリウム意識してみます。
ありがとうございました。

　
┝┥┌──────────────────┴┐
│┝┥┌──────────────────┴┐
││┝┥┌──────────────────┴┐
│││┝┥┌──────────────────┴┐
││││┝┥┌──────────────────┴┐
│││││┝┥Nidaasoft　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　[×]｜
┤│││││┝━━━━━━━━━━━━━━━━━━| ＼カチ
└┤│││││┌───―┐　 　　　　　　　　　　　 　 　 　 ´||｀| カチ
　 └┤│││││　Λ＿Λ　|　 デブ豚ウィルスに感染しました│ カチ
　 　 └┤││││<　#`∀´> |　 謝罪と賠償しても　　　　　　　..│　カチ
　 　 　 └┤│││（　　　　） │　終了はできません。　　　　　 　|　　カチ
　 　 　 　 └┤│└────┘　　　　 　　　　　　　　　　　　　 　｜　　カチ
　 　 　 　 　 └┤ 　 　　　　　　　[謝罪する]　　[賠償する]　　　　｜ 　　カチ
　 　 　 　 　 　 └───────────────────┘

質問させ

すいません間違えました。

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】163�p【体重】81.2kg
【体脂肪率】27.5 %
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物をなるべく取らずに鳥肉中心で。1500kcal以内
【ダイエット開始時・内容】83.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
質問させてください。

食事は上の通りで、運動を一日1時間半はしています。(水泳＋ジョギング、踏み台昇降など)
それと運動前に20分くらい筋トレをしています。
しかしここ2週間くらいは体重が減らず困っています。デブなので最初はすぐ減るかなって思ったのですが減りません。
筋肉が付い%8

>>738です
上でもコピペそのままにしちゃいました。すいません。


筋肉が付いてるのかとも考えたのですが、どうしたら体重が減るでしょうか？
炭水化物を取ったほうが減るのでしょうか？
週に一回はたくさん食べたほうがいいとも聞いたので、試したのですがだめでした。

>>724
塩5gで1lの水分を蓄える！！
もしかして常に2kgくらい上下している体重はこの水分ですか！

>>738
殆ど減ってませんね
カロリー計算を間違えてるんじゃないですかね
自分に甘く見積もっていませんか？

大体こんなもんだろう、という目算の見積もりはダイエットし始めの人には無理です
ドレッシングやたれ・油等のカロリーも計算に入れていますか？
きちんと量りで確認し、グラムあたりの正しいカロリーを調べ誤魔化さずに計算してみる事
一年くらい続ければ目算出来るようになります

1500kcal守っていればちゃんと減ると思いますよ
ぶっちゃけその体重なら運動あまり関係なく食事制限の方が大切です
一ヶ月程度ではおそらく筋肉は付いていません

　
　　　　　　　　　ヽ(ﾟ∀ﾟ　)ﾉ　　　　　　　　　　　　 　　　
　　　　　　　　　へ(　　　)　　このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
　　　　　　　　 　 　 ω　 >



　　　　　　　　　ヽ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　
　　　　　　　　　　 (　　　) へ　はよー次の質問者がこんかいのー　　　　　　　　　　
　　　　　　　　 　 く　ω　　



　　< (警)>
　　 (　ﾟдﾟ)　　　　ヽ(ﾟдﾟ　)ﾉ　２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
　 <(　　　)>　　　へ(　　　)
　　│　│ 　　　　　　ω　 >



　　　　　< (警)>
　　　　ヘ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　　　　　　　　　　ヘ(;　ﾟдﾟ)ﾉ　　悪いんじゃー　悪いんじゃー
　　≡　（　┐ノ 　　　　　　　　　≡　（　┐ノ
　　:。;　 ／ 　　　　　　　　　　　:。;　 ／

>>738
カロリー計算の間違いでしょうね
筋肉はそんな簡単につきません
栄養充分にとってカロリーオーバーさせないと筋トレしても筋肉が増えるのは数グラムでしょう

体脂肪1キロは7200kcalくらいと言われてます エネルギーが慢性的に不足すると省エネモードにはいりつつ不足分は脂肪が当然減ります(筋肉も微量に)
体重が減らないと言う事は摂取カロリーと消費カロリーの差が少なくて結果になかなか見えないのです
筋トレは消費カロリー少ないです
歩く走るとかの全身運動が消費カロリー多いです
あなたの体重の場合1時間歩けば300キロカロリー近く消費しますね
食べたら歩く、歩きたくなかったら食べるの我慢する
運動の消費カロリーはそんな期待した程効果がでるもんじゃないです
何時間もやりつづければ脂肪100g分程度へりますが

　　　　　　　　ミ　=--!!-||--ﾄ ! 、
　　　　　　ミ／　ミ　彡　川　川　 彡 ヽ
　　　　　／　ミ　ミ　ミ!　　!　!　! 川　彡 ミ
　　　才 三 二 三 ＝　ミ　! !　!!　! !彳 iキ彡
　　壬 ミ 二 ＝ 三 二　ミ　川　川　彡　二　彡
. 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ　川　彡　彡⌒＼キ
,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ　 　 iｷﾐ
(王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : :　　　　　　　　　　　　　　　iミミｷ
＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : 　 　 ゜　　　　　　　　　　　lミ彡ミ
　 テ ミ 三ミ;; ; : : : :　　　　 　　　　　　　　　　 lﾐ彡ﾐ
　/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;;　　　　　　　　　　　　　　 |彳
　{ﾉ＼`:::彡ｲ:::ヾ〃;;;;;;;;;;;;;,,,　　　　　 ,,,,,;;;;;;=　 /i
　i::　　>:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ　　 ／´´´ヽ　 /l l
　＼/(ヽ;;; :::::::::　≠(.,-ｪｪ-､ ):::　i::: r-ｪｪ-.　 ﾄ//
　　 ＼__|;;;::::::::　　＼￣￣／:::::　i　￣￣ノ　i//　
　　　　　!:::::::::l;:::　　　￣　;;;::::::　 i　￣　　 ノ
　　　　　 !;;;::::::＼;;;;;;;;,,　　;;:::;;;::　 i　　　／:/
　　　　　 i;;::::::: : : ::::::::　　(;; ___ 　 ) :::::/::::/
　　　＿／!:::: : : ::::::／ ,,,,,,;;;;;;;;U;;;;; ヽﾉ::／
- ''":::::/::::|＼;;:: : :{ { ,,;;;;;……v…;;;; : :/　　・・・程度へりますが・・・
::::::::::::/::::::|::::::＼:::::ゞ ヽ ´￣`ー´/:::／
::::::::::/::::::::|;;;/ : :＼;;::　　::::`===:´ :/i:::＼　
:::::::/:::::::::::|;/:: : : ::::＼;; ; ;; ; ; ; ; ;;;ﾉi:::i::::::::｀:ヽ..､
::／::::::::::::::|: :::　 :::: : : :ﾞﾞ彳ﾐｷ彡ﾃ/:::::i:::::::::::::::::::::｀:ヽ..､

すいません、質問というか相談なんですが
ダイエット初めて３日めですが、食事制限が辛いです
腹いっぱい食べたいけど食べられない、決まった時間に寝起きしたいけど他人に合わせなきゃイカン部分もある…
夜はあまり間食したくないのですが、やっぱ腹が減ります

何かアドバイスくれると有りがたいです
筋トレと有酸素運動（ウォーキングなど）はストレスにはなってませんが、筋肉痛で身体が中々追いついてくれません
でも、これらは頑張れる自信はあります
食を何とかしたいんですが…(´・ω・｀)

　
〃∩ ∧＿∧
⊂⌒（　・ω・）
　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　 ⌒ ⌒

　　　　　　　　　　　　　∧＿∧
　 　　　　　　　　 　　　( *´∀｀)
　　　　 ∧(⌒⌒ヽ　 ／　　、つ
　o/⌒< （ . ﾌﾟｩ!　ゝ（_(__ ⌒)
　と＿）__ 丶〜 '´　　∪　(ノ

>>745
とっても役に立たないアドバイスだけど、慣れる
ずっと同じレベルの苦痛が続くわけじゃない
つーか3日で何言ってんだ！！

　
　　　　　　　　 . -ｰ冖'⌒'ｰ-､
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　/　,r‐へへく⌒'¬､　 ヽ　　デブからのアドバイスだ
　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､
　　　　 　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
　　　/　_勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵;　シ　 　 〃　/
　　,/　└' ノ ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ{ー--､〃__/
　 人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼
. /　　　|／　|::::::|､　　　　　　　〃　/:::::/ 　　　ヽ
/　　　｜ 　 |::::::|＼､_________／' 　 /:::::/〃

>>747
まぁ、そりゃそうなんですけどねｗ
なれるまでが苦悶と割り切るように頑張ります！

すいませんでした

　
　　 　 　 　 ＿＿__
　　　　　 ／＿_.）)ﾉヽ
　　　　　 |ミ.l　_　 ._ i.）　　糞豚野郎、次スレ立てとけよ
　　　　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ
　　 　 　 しi 　　r､_） |
　　　 　 　 |　 `ﾆﾆ' /
　　　　　　ﾉゝ`ｰ-/＼　　　　＿__
　　　　　 /　　　　|〆￣￣￣ヾィﾘ
　　　 　 / ､ ＼ ./　　　　　 ＼, ,/ヽ
　　　　　| ＿＼二⊃　　　（● __(●
　　　　　|_＿⌒l　　　u.　　::⌒（'g g,）　＜　オデが大事に育ててきたスレを荒らす奴はゆるさんブヒッ
　　　／´　 　|__|＼　　　　　　 ￣ノ
｀＠/　　　　 `ー　 　　　 ー‐ ｨ ´
　　|　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　|　　　,ﾉ　　　　　　　 　 　 |
　　〉 　 ﾉ､＿　 　 |　　r　　ノ|
　　|　　| | 　i￣￣|　　|￣l　 |
. 　 `＾＾＾ ￣｀　 　 `＾＾＾　 ￣｀


□□■■□□□■■□□□□□□■■□□□□■■■■■■■■■■■□□□■■■■■■■■■■■■
■■■■□□□□■■□□□□□■■□□□□■■□□□■■□□□□□□□■■□□□□□□□□□□
□□■■□□□□■■□□■■■■■■■□□■■■■■■■■■■□□□□■■□■■□■■□□□□
□□■■□□□□■■□□□□□■■□□□□■■□□□■■□□□□□□□■■■■■■■■■■■□
□□■■□□□□■■□□□□□■■□□□□■■■■■■■■■■□□□□■■□■■□■■□■■□
□□■■□□□■■□□□□□□■■□□□□■■□□□■■□□□□□□□■■■■■■■■■■■□
□□■■□□□■■□□□□□□■■□□□□■■■■■■■■■■■□□□■■□□□□□□□□□□
□□■■□□□■■□□□■■■■■□□□□□□□□□□□□□□■■□□■■■■□□■■□■■□
□□■■□□□■■□□■■□□■■■□□□□■■□■■□■■□■■□□■■■■■■■■■■□□
□□■■□□□■■□□■■□□■■■■□■■□■■□■■□■■■■□□■■■■□□■■□□□□
□□■■□□□■■□□■■□□■□□□□■■□■■□■■□□■■□□■■□■■■■■■□□■■
□□■■□□□□■■□□■■■■□□□■■□□□□□□□□■■□□□■■□□■■□□■■■■■