■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364250876/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364250876/

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よろしくお願いします

【参加表明】
・徒歩通勤（往復約6k）
・社内エレベーター禁止、階段使用
・炭水化物の主食抜き
・夜置き換え

6月に入ったら暑くて徒歩通勤も階段もきつくなるだろうし
私的にはこの1ヶ月は勝負の月になりそう

178*106*102
109→106

参加表明
エアロバイクを週あたり25分×15回
自重筋トレ
お菓子・ジュースの飲食をなるべく控える

6月に100kgをきることを目標に頑張る

【参加表明】
ドカ食いしない
意識して歩くようにする

今月は55kg切れるよう頑張る！

4月1日からのスレでの最終報告
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364250876/138

【参加表明】
174.2/66.6
自転車のる

【参加表明】
ちょっと多めの目標だけど、できるかぎりがんばります。

＊1200kcal以下の食事
＊エレベーターを使わない
＊1日1万歩
＊夕食後にすぐに歯磨きをする

【参加表明】
体重を量る
ジムに行く

体重/体脂肪率
77.9/24.0/

週4回のジム通い
(30分ランニング、15分ウォーキング)
計るだけダイエット
夕飯の炭水化物抜き

【参加表明】
・食事制限
・スロトレ
・スロジョグ

先月はダイエットサボってしまった…orz
今月中に60キロきる！

【先月の最終報告】
ttp://n2ch.net/r/-/shapeup/1364250876/136?b22=1&guid=ON

【参加表明】
今朝の体重63.0kg 体脂肪31%

・週5以上のトレーニングジム通いで１日700kcal〜1000kcal消費目標
・半身浴
・ボディシェイプオイルを使ったセルフマッサージ
・外出時はなるべく歩いて行く
・１日2食は置き換え
・揚げ物脂物食べない
・夕食は18時までにし、過ぎた場合は置き換え食に
・プロティンやサプリメント併用
・毎日イージートーン着用

今月中60kg切るのを目標に頑張ります!!

【参加表明】
エアロバイク　トレッドミル　筋トレ（Fitness Blender)
1600kcal前後摂取　600kcal消費（有酸素500前後）
土日どちらかはなるべく外歩き

みら＠160*55*50*♀

急激に２キロ太ったので、その２キロはすぐ痩せると思いたい

もやし
カーヴィ
掃除
たまにドカ食い
カレンダーに体重書き込み
（予定と当日）
１週間１キロ痩せる

本気で頑張ってみます

ヤホー
とりあえず−5キロに近づきたい

大事な席でスーツがピッチピチなので今月を目標に参加します

【参加表明】
踏み台昇降/食事前３０分
食事制限
犬の散歩/朝晩３０分

51.8kg 23.7%

【参加表明】
バランスのよい食事
まめに行動する

わりと減らせているところから開始なのできつくなるが
ここで気を緩めずもう一歩、特に体脂肪を減らしたい

【参加表明】
体脂肪目標25.5→24

ジリアン
フィギュアロ
ストレッチ
足マッサージ
コーヒー

間食はカロリー計算して少なめに。

最近は太ももの掴める脂肪が減った〜。
今月もがんばるぞ。

【参加表明】
・体重を測って記録
・食べたものを記録
・ショコ
・足パカ
・ストレッチ
・よく噛んで食べる、お腹いっぱいになったら残っていてもごちそうさまする
・体型が隠れる服でごまかすのをやめる

夏に向けて頑張る！素足にショーパン履けるようになりたい！

【参加表明】
ジム週3日（水泳2日、筋トレ1日）
野菜スープ
間食を控えめにする

今月は50kg台から40kg台へ！壁をこえてやる〜

【参加表明】
一日一万歩　週５日
スクワット・腕立て　週３くらい
食事1400キロカロリー（大体）


先先月からの持続です。
筋トレがストイックにこなせないので好きなのだけやることにした。
あこがれの40キロ台…とはいかずとも、今月中に50.○にはいきたいぞ

【参加表明】
・毎日腹筋スクワット20回ずつ
・出かける時はなるべく歩く
・ジムにいく
・一日1600kcal以内にする
・週末どか食い防止に家の仕事する

がんばる

5/1　62.0kg　1375kcal

昼：（外食）和定食
　　　白飯・鯵フライ・モツ煮込み・マカロニサラダ・大根ひき肉そぼろ・コンニャク煮物・沢庵
夕：葱・なめこ・豆腐の味噌汁　500g
夜：ヨーグルト300g　オリゴ糖

初日からややカロリーオーバー。
明日から5日まで外出予定。
減らないまでも増やさないで帰ってきたい。

>>19
これに、今テレビで見たスロー筋トレを追加！

みら＠160*55*50*♀
>>13

VC3000のどあめ２個　16kcal
マリームとカロリーカット甘味料のカフェオレ　46kcal
減肥茶 0kcal
カルシウムチーズ 25kcal
野菜炒め
　もやし　200ｇ 40kcal
　ピーマン　１個 10kcal
　えのきだけ半分 20kcal
　油　大匙１弱 100kcal
　香味味（だいたい） 100kcal
ミニ トマト2 10kcal
カロリーオフ　ドリンク 30kcal

昼間これだけ食べて夕方計ったら54になってました
でも●出し切った感が・・・

夜はトマトダイエットスープ160kcalでした

すごくチーズフランスが食べたいです
そして大好きなフライビーンズ食べたいです

明日朝になったら炭水化物とタンパク質たべます！

ウォークでふらふら

・仕事時は大股早歩き
・1日のカロリー摂取は2200〜2400kcal
・夜飯後の筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)の継続
・就寝前にソイプロティン摂取

ダイエット開始時81kgだったので4月で目標とする体重はクリアしましたが、
腹回りの脂肪がまだ残っています。
ですので今月は体重を落とす事より体脂肪率ダウンと腹回りのサイズダウンを目標とした
ダイエットを中心にやってみたいと思います。
今朝の体脂肪率17.4%・腹回りサイズ78cm
目標は体脂肪率16%以下・腹回りサイズ75cm以下

しまった
【参加表明】って書くの忘れてましたorz

【参加表明】
先月から引き続き。
先週から、47キロ台もうろうろするように。
昨日は飲み過ぎ食べ過ぎで今朝48.6kgになってしまったけどまあ大丈夫だろうｗ

46kg目指します。
・食事制限（最近食欲なくなってきたから自然と）
・姿勢よく歩く
・階段を使う
・美味しいものを食べるときは自重しない！
・食べ過ぎた翌日はリセットのために野菜で生活する予定

そろそろ引き締める為にジムに通おうかなと思ってますが足の捻挫が治らない…orz
1月から始めたダイエット、58kg近くあったのがここまで落ちて、
いろんな人に、痩せた痩せたと言われてテンションが上がる！
「ええええ！めっちゃ痩せたねーｗｗｗｗ」と爆笑されたｗ
最近、痩せた自慢をするために久しく会ってない人達に会いまくってますｗ
皆さんがんばりましょう！

【参加表明】
一ヶ月前から本格的にダイエットを始めました。57まではいかなくてもせめて60台から抜け出したいです。

・食事制限(1500位取ってます)
・最低30分以上のジョギング＋ウォーキング
・間食なし
・飲み物は水orブラックコーヒー

ジョギングは辛いけど、終わった時の達成感がいい。苦に感じず今までやれています。

がんばる。

あげてしまいました…すみません。

【参加表明】
・食べたものを全部書く
・摂取カロリーを1200kcalに抑える
・水泳を週５（1時間）
・筋トレを週４（30分）

【参加表明】
四月は飲み会が多くて結局減らなかった。
今月は頑張る

・運動する(通っているホットヨガへ行く回数を増やす・自宅でストレッチ)
・食べる量を減らす

【参加表明】
・摂取カロリーを1800kcal以内
・自転車35kmを週3は走る
・フットサルの練習に毎回参加する

冬の間に6,7kg肥えててビビった

【参加表明】>>32

食パン、バナナ、チーズ、サラダ
食パン、チーズ、春雨スープ
カップラーメン、サラダ

水泳2時間

【参加表明】
とりあえず
毎朝ラジオ体操する
お菓子は食べない
夜ご飯は炭水化物抜き
毎日腹筋背筋20回ずつ
地味だけど続けて頑張る！

【参加表明】
●こまめにストレッチする！
●体育祭のダンスを気合い入れて練習する！
●短期間断食を数回繰り返す！
●回復食中は少量の食料で耐え切る！

【参加表明】>>32

カップラーメン、サラダ
食パン、バナナ、チーズ、サラダ
食パン、チーズ、春雨スープ
飴×2

筋トレ30分

初めて参加させていただきます！
【参加表明】
・毎日ヨガかステッパーをする
・毎日並行足踏み運動と腹筋する
・間食しない
・階段などできるだけ足を使う
・食べたものを記録する
・諦めない

1ヶ月後、特定の人に裸を見られる日が来るかもしれないので頑張ります！

【参加表明】
ダイエット方法：お菓子やめて食事管理、スロジョグ

今体重計に乗ってぞっとした。
去年64kgまで痩せたのに冬に猛リバウンドしました。
軌道に乗せるまでが大変なので最初の１週間気合入れて頑張ります！

>>17
51.75kg 23.0%

5/6　62.3kg　2408kcal

昼：しゃぶしゃぶ（牛肉・豚肉・野菜）　アイス５０g
夜：南部せんべい６枚　でこぽん

連休中の外出でやっぱり増えていた。
これから通常生活に戻るので食生活も安定させたい。

>>8は間違い

【参加表明】
体重を量る
ジムに行く

体重/体脂肪率
84.7/26.2/

本日
84.0/30.8/

>>40あんたはおれか!!w
年末68キロまで落ちる
70越える 75越える…
78キロw ドカ食いすると80キロ
身長は170�p 体重78･6

【参加表明】
先月に引き続き、血圧改善のために参加

先月は食事制限、筋トレを対して頑張らなかったので今月は頑張る

【ダイエット方法】
ジョギング
食事制限
筋トレ

>>3
ダイエット方法に骨盤矯正ストレッチを追加

5/7　62.2kg　1770kcal
昼：しゃぶしゃぶ（牛肉・豚肉・野菜）　アイス５０g
夜：南部せんべい６枚　でこぽん

5/8　62.3kg　963kcal
昼：煮魚100g　ゼリー200g
夜：みそしる（大根、人参、油揚げ、玉葱）　豆腐1/2　 キムチ100g
　　りんご1個　デコポン1個

今日はもう食べずに寝よう

【参加表明】>>32

チーズ、食パン、バナナ
給食
ご飯、魚、サラダ、バナナ

半身浴1時間

参加表明 >>11

今朝の体重 62.0kg
体脂肪31%

お昼は外食でおひつ定食にしたが、ご飯量調節意外完食。
夕食が20時過ぎたので体重増加を危惧してたけど、
燃焼野菜スープにしたおかげか、減っていた。

>>12
今朝63.2
旅行で微増

【参加表明】
カロリー制限（1日1400kcal)
自転車に乗る
ウォーキングする

【参加表明】
朝晩
腹筋*50、背筋*50、スクワット*100、逆立ち*3分間
晩
炭水化物抜き
ウォーキング*1時間

【参加表明】
毎日体重を測る
ジムに行く
間食しない

5/8　61.9kg　1759kcal
昼：ロースカツ定食　白飯半量
夜：落花生170g

落花生はｘｘ

>>19
昨日お通じ来たからだと思うけど、今測ったら59になってたので記念age

82.4/25.9/

171cm×65kg 男
先月まで63kgだった。
４キロ落としたい。

82.5/25.4/

5/11　61.9kg　729kcal 　
朝：なし
昼： 海老　体の刺身150g　いも恋1個
夜：デコポン一個　デーツ50g

5/12　60.6kg　1260kcal 　ウォーキング10km
朝：牛乳　ゆで卵
昼： ヨーグルト200　いも恋2個　絹さや50　デーツ50g
夜：親子丼ミニ

今夜ももう食べないで寝る。明日も減ってるといいな。

80.9/25.9/

参加表明 >>40
5/6〜5/12 74.1→72.5kg
3日前辺りにようやく軌道に乗れた気がする。昨日は夜に母の日のケーキ食べたけどｗ

>>44
一度スパイラルに陥ると、ダイエット意識がオフになって抜け出せないよね…
がんばりましょう！

5/13　60.4kg　1403kcal 　 7kmスロージョグ

朝：ゆで卵　デーツ50g
昼：ヨーグルト330g　ゼリー100g
夜：味噌汁500g（豆腐　しめじ　もずく）魚すり身揚げ200g　
　　落花生31g　デコポン一個

少しずつ減っている。
摂取カロリーを1200以下にしたい。

81.2/24.0/

無地さんすごいな…着実に減ってる

ここはコテ専用なの？

5/13　60.0kg　1529kcal
　
朝：−
昼：牛乳300g
夜：居酒屋：ビールジョッキ1杯　サラダ　唐揚50g　お好み焼き100g
　　　　　　チャーハン200g　つくね100g　サンドイッチ100g

夜は居酒屋に行くので昼はほとんど食べなかったが、
やっぱり夜だけでも食べすぎだな・・
今日まで順調だったけど、明日は増えてるヨカン

>>65
コテ推奨ですが強制ではないです

>>3
中間報告

体重47．9
体脂肪19

ここ最近食欲に勝てず暴飲暴食を繰り返したら痩せるどころか約1ｋのリバウンド
今月はもう目標達成は無理そう

>>30
【中間報告】
体重57.5でした。目標達成しました。ジョギングも途中で20分でバテてしまったり、雨の日が多かったり友人達との遊びの誘いがあり走れない日がありましたが週3は最低30分走ることは守りました。

スクワットや腹筋も取り入れ、新しく踏み台昇降も追加しました。無理なく続けていけてるのでこのまま頑張りたいと思います。57には到達したものの、まだまだ油断できない。

>>51の、最初の体重が間違っていたので修正しました。

【中間報告】
5/7の夜に64.35kg、5/15の朝に62.35kg

元々、カロリー過多なのはわかっていたので、一日1400kcalを厳守しています。
一週間で2kgは減らしすぎでしょうか？

お腹の中身がなくなっただけじゃないかな？

あ、そうかもしれませんw

【参加表明】>>11
前回 >>49
【中間報告】5/15
体重62kg 体脂肪率31%
体重は一時期60.8kgになったり増減繰り返してますが、
体脂肪は確実に減っている…はず…。
1週目は63kg台。
2週目は63kg〜60kg台
浮腫期になる今週は62kg台で固定みたいです。
来週の痩せ期には激減目指してファスティングで頑張る！

【参加表明】>>34
【中間報告】5/16
体重70.8kgはじめたときとほぼ同じコンディションで測っています
カロリー1800kcalに抑えると言っておきながら結局2000kcalくらいとってしまっている日が多い
運動はきちんとやれた
飲み会が2回あって1回目はおとなしい飲み会だったけど、2回目の飲み会はめちゃくちゃ飲まされた・・

5/15　60.8kg　1018kcal
朝：−
昼：ヨーグルト300g
夜：居酒屋：ビールジョッキ1杯　刺身　ホッケ　ヤキソバ　牛刺し


【中間報告】
5/15　60.8kg　
半月で1.3kg減量。食べすぎ。1200kcal以下に抑えないと達成は無理。
運動は馴れてきたのでこのまま続けよう。

【参加表明】>>13
みら＠160*55*50*♀

【中間報告】
5/16朝51.6
運動すると食べたくなるし、それがストレスになるようなので
あまりしませんでした
朝食も軽くとるようにして、
カロリー付きレコダイで1000kcal食事をしていました
職場のお菓子も小さいクッキー一つくらいなら食べてました
（前なら3日くらいで頂いた贈答用一箱くらい食べてました・・・）

とてもとてもドカしたいのですが、
後半も頑張ります

80.8/26.4/

>>21

【中間報告】
5月1日　52キロ
5月15日　51．5キロ

0．5キロ減


今あんまり減ってないけど、歩けば歩くだけ効果が出てる気がする
あと半月で15万歩は歩くぞー！

あと最近夜食とりがちだったから飴とコーヒーで凌ぐ

【参加表明】>>40
【中間報告】71.5kg
まあ初回ボーナスですね…
食事減らし過ぎてバランス悪いと思うので、その改善が課題。

5/16　60.8kg　1234kcal
朝：ヨーグルト180　オリゴ糖　コーヒー
昼：アーモンド120g　アズキバー
夜：味噌汁（キャベツ　モヤシ　人参　油揚げ）　苺120g

今日は十分食べた。もう食べちゃだめ。歯磨きして寝よう。

5/16 61.8kg
1300kcal

朝 味噌汁60kcal いちじくヨーグルト80g 70kcal
昼 ゆでしらすと生桜海老丼(白米150g) 500kcal
夜 ゆでしらすと生桜海老とネギトロ丼(白米100g)400kcal
味噌汁 50kcal 牛ミスジ肉ステーキ50gと付け合わせ野菜 220kcal

毎日1400kcalを目標にしていますが、月曜日に外食があり1800kcal摂ってしまったので
4日間かけて1日100kcalの借金を返済中です。

参加表明
男 171 74．5
今月中に70キロ以下
毎日一万歩以上
ジムに週三回
自宅では禁酒
食べ過ぎない。
思ったより減らなかったら
断食してでも達成します!!

81.5/24.8/

参加表明>>22

途中経過
59キロ…
一旦56台まで落ちたんだけど
食べたい衝動が止まらなくなった
食べたら運動する、くらいの感覚にする
ジムはなるべく週3いく
とりあえず今月は58まで戻したい

5/17 61.65kg
1210kcal

朝 ブルーベリーヨーグルト80g 80kcal
コーンフレーク20g 80kcal

昼 肉まん(中華街のお土産の大きい物)400kcal
味噌汁 50kcal

夜 白米100g 170kcal
桜海老かき揚げ 100g 200kcal
大根とひき肉の煮物 60g 100kcal
刺身こんにゃく 酢みそがけ 30kcal

デザート タニタ食堂のデザート プリン 100kcal

今日は久しぶりにデザートを食べるカロリーの余裕がありました！
明日はランチが外食なので、またカロリー借金生活突入かも。

朝　カップラーメン
昼　インスタント冷やし中華
夜　かつ丼

コーラ０　１．２リットル
サントリーオールフリー３５０cc
サイダー０　500cc

ウオーキング１万歩

体重昨日　７４．５　　今日７４．８
０．３キロ　増えてる。水分の取りすぎかも。。。

80.6/23.7/

5/17　60.6kg　3338kcal

朝：ヨーグルト180　オリゴ糖　アーモンド70g
昼：回転寿司７皿（大トロ５皿　エンガワ　しめ鯖）
夜：アーモンド１６０g　デコポン１個　アイス３本　和菓子３個

アーモンド大袋を一袋空けてしまった・・・ナッツ類はすっごいカロリーだな

5/18　60.6kg　2168kcal

朝：落花生140g
昼：ぜりー100g　グレープフルーツ1個
夜：ケンチン汁　ゆで卵　アズキバー　落花生140g


5/19　60.7kg　776kcal

朝：ー
昼：釜揚げうどん400g　玉子　イカ天
夜：デコポン2個

風邪気味で食欲なし

79.9/29.0/

5/18　60.0kg　1432kcal

朝：ヨーグルト200　オリゴ糖
昼：外食：タンメン
夜：ドーナツ半分　和菓子1個　デコポン1個

やっと予定の半分だ。
早く50台にならないかな。

5/13〜5/19：72.5→71.5
この１週間はダイエットどうしていくか試行錯誤してて、運動も行き当たりばったりだった。
今週は有酸素運動やって70台拝みたいな〜

…はああホントになんでこんなに太ったんだ私の馬鹿…夏を考えると憂鬱でしかない！

>>17
【中間報告】
5/16 51.4kg 22.8%

本日 51.6kg 23.3%

5/21 61.95kg
昨日は1380kcal

朝 ソフトフランスパン30g 90kcal
スナップエンドウサラダ70g 150kcal
紅茶 0kcal

昼 ソフトフランスパン50g 150kcal
スナップエンドウサラダ70g 150kcal
生ハム2枚 20kcal
ヤクルト1本 50kcal

おやつ グリコ カロリーコントロールアイス チョコモナカ80kcal

夜 蒸し野菜と味噌だれ
サツマイモ50g 60kcal
新玉ねぎ70g 25kcal
ブロッコリー40kcal 25kcal
味噌だれ 50kcal

豚肉と野菜炒め40g 150kcal

夜 クリスピークリームドーナツ1/2 110kcal
その他ドーナツ一口60kcal

土曜日の夜、日曜日の昼に外食をしてしまったため、体重は停滞…
昨夜も家族の付き合いで外出し、ドーナツ屋さんへorz
それでもダイエット開始前の自分なら、二個くらいペロリだった事を思えば、
良くなったと思います。

なるべく平日はカロリーを抑えて、週末に多い外食に備えなければ！
新玉ねぎを蒸し器で蒸したら甘くなってすごく美味しかったです。

5/21　59.9kg　1727kcal

朝：ー
昼：ステーキ200　コーンスープ3杯　サラダ3杯　パイナップル100
夜：いも恋1個　ゼリー1個　デコポン1個

やっと50台！
でも今日は食べ過ぎたから明日は戻りそうだな

やったー70キロ切ったぞ！69．7キロになった。でもその後食べたら70．5キロになっちゃった(´・ω・｀)まぁ明日ウンコでるからあまり気にしてない。

5/22 61.7kg 1300kcal

朝 ソフトフランスパン 24g 80kcal
とろけるチーズ1枚 44kcal
紅茶 0kcal

昼 モスバーガー 菜摘 207kcal
モスのレアチーズケーキ 234kcal
紅茶 0kcal

夜 小さいシュウマイ5つ 200kcal
豚肉の味噌漬け 2切れ 100kcal
白米100g 168kcal
小さい生クリーム大福 84kcal
グリコ カロリーコントロールアイス チョコモナカ80kcal
小さいクッキー2枚 100kcal

甘い物ばかり食べてしまった！

5/22　59.8kg　1727kcal

朝：ヨーグルト300　オリゴ糖
昼：芋おこわ220g
夜：豚しゃぶ　チーズリゾット　サラダ　漬物

50台キープ！　
今夜はまだ起きてなきゃいけないけど、食べずにがんばらねば

参加表明>>18

47.2kg
24.1％

1週間前から体調悪く運動中止。体重は目標達成できてるけど、早く元気になって再開したい。

今はバランスよい食事、間食は1コまでを守る。

>>17
50.15kg 22.2%

5/23　60.8kg　942kcal

朝：バナナ1本　コーヒー
昼：落花生100g　グレープフルーツ1個
夜：ヨーグルト200g　オリゴ糖

昨日は寝る前にデコポン2個とアーモンド100gを食べてしまった・・
昼にいっぱい食べたから、結局2194kcal摂取、
今朝は1kg増になってしまった。
今日は反省して調整日。

5/23 61.70 1400kcal

朝 ソフトフランスパン 30g 90kcal
カップスープ 120kcal

昼 冷凍パスタ ボロネーゼ 402kcal

おやつ 生クリーム大福 90kcal

夜 カレーライス 468kcal
(ライス100g 168kcal ルー 300kcal)
キャベツとゆで卵のサラダ 200kcal
生しらす 少々 30kcal

カレー美味しかった

79.0/25.8/

5/24　60.1kg　1725kcal

朝：ヨーグルト150　オリゴ糖
昼：（外食）つけめん （麺320　もやし250　豚肉50）
夜：グレープフルーツ1個　デコポン1個

昼に巨大つけめんを食べてしまった
明日はどうなることか？

79.5/24.3/

78.7/28.2/

>>106
ハイペースですね
毎日どのくらい食べているのですか？

来月のスレです

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■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369605758/

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5/20〜5/26：71.5→70.6
風邪でなかなか運動できず、食事も不規則気味だったけどとりあえず体重は減った
ただ停滞期来そうで心配だなあ。

5/27 61.10 1272kcal

朝 サワーオニオンプレッツェル 307
昼 シナモンシュガープレッツェル 420
夜 味噌汁 30 山芋ステーキ 175
豚肉の生姜焼き1切れ 180
ミニクッキー8個 160

アンティアンズのプレッツェルを頂いた
体重の減りはまあ順調
目標に届くかなー

>>17
50.95kg 23.1%

5/25　60.2kg　1756kcal
5/26　60.2kg　1394kcal
5/27　59.9kg　1414kcal

朝：外食：スタミナラーメン
昼：マンゴー１個　オイキムチ400g
夜：味噌汁（白菜・エリンギ・人参）　青柳酢味噌和え100g　アズキバー2本

維持状態。なんとか食べる量を1200に抑えたい。

ここ数日エアロバイクの負荷を上げて500kcal消費までこいでいたら
やっと61キロ台が見られて61.8kg　後3日キープしたい。

生理前もあって2キロ増
ケーキ食べちゃってもう罪悪感でしにそう…

大丈夫大丈夫、生理始まったら自然と落ちるさ

78.9/23.2/

>>107
極端に減らしてはないですよ
夜を少なめにしています

5/28 61.15 1687kcal
5/29 60.75 1591kcal
5/30 60.85 1528kcal

【参加表明】 >>11
【中間報告】 >>73

【最終報告】5/31朝計測
体重 61.8kg 体脂肪率 29% BMI 23.3
（体重△1.2kg減 体脂肪率△2%減）

う〜ん残念！ラスト1週間変動なし。
（結局ファスティングはしなかった）
有酸素運動消費カロリー目標を1日700kcalから1000kに増やそうかな…
来月は『生理前に豆乳を飲む』ってのをやってみようかと思います。
早く60kg台の壁を破らねば！

では、お疲れ様でしたー！

【参加表明】 >>27
【中間報告】 書き込み忘れ

【最終報告】 5/31朝測定
体重64.3kg・体脂肪率17.1%・腹回り77cm
（体重0.1kg減・体脂肪率0.3%減・腹回り1cm減）
ついでに、参加表明時には記載していなかったがオムロンの
体重計での筋骨格率37.2%が現在37.4%

考察
今月は仕事の疲労度が高くカロリー摂取が予定より多くなり体重＆体脂肪率に大きな変化は見られず
来月は摂取カロリーを予定に近くする及び筋トレの負荷をアップして頑張るぞ！！

【参加表明】>>40
【中間報告】>>79
【最終報告】
74.1kg→70.3kg
初回ボーナス万歳。

昨日はラーメン、ケーキ、スタバの甘いフラペにモスなどドカ食いして2500kcalは行った＼(^o^)／
節制生活に戻すためにも、来月もお世話になろうかと思います。
ダイエットの自分ルールが少しずつ具体的に定まってきたのは良かったです。

【参加表明】>>51 64.35kg
【中間報告】>>70 62.35kg
【最終報告】
6／1朝 60.50kg

引き続き、1400kcalのカロリー制限を続けようと思います。
今月、運動はあまりできなかったので、できるだけ自転車に乗ろうと思います！

【参加表明】>>12
【途中経過】>>50 >>113
今朝61.2kg
そろそろ1.2kg減目標はきつくなってくるかなとおもいきや後半追い上げてくれました。
筋トレサボりがちでした。

>119で最終報告をした後に近所のスーパーでトマト(中)4個が198円で売ってたので
遅めの昼食に2個・夕食に2個を食べたところ、久しぶりの便意に襲われたｗ

そして今朝の計測では、
体重63.4kg・体脂肪率16.7%・腹回り76cm・筋骨格率37.7%になっていた!!
土曜出勤なので普通に朝昼を食べて帰宅して計測しても63.6kg
どんだけ宿便が溜まってたんだよｗ

嗚呼、6月1日から7月1日までに体重を落とすスレに参加した場合のハードルが上がったとですorz

>>6
【最終報告】174.2/67.0
運動したはずなのに
炭水化物食べまくったのがいけなかった
粉もんは怖いね

>>21 >>78


【最終報告】
5月1日　52キロ
5月15日　51．5キロ
6月1日　　52キロ

変わらなかった

うわあああ＼(^^)／
理由は生活リズム変わったことによるカロリー計算の横着・運動不足。
7万歩程度しか歩かんかった。

それでも今の体重は自分にしちゃ快挙だから、ここでズルズルやめたらいかんよね
てわけで来月も参加します

参加表明 >>19

最終報告
5/31 58.5
6/1 59.0
6/2 58.8

ちょいちょい運動サボっちゃったから目標達成できなかったんだと思う。
あと、お通じによって増減が激しい。
ガクガクのグラフだけど減ってきてはいるので来月も続ける！

【参加表明】>>9

週4回のジム通い
(30分ランニング、15分ウォーキング)
計るだけダイエット
夕飯の炭水化物抜き

【最終報告】
54.75

参加表明>>17 中間報告>>93

【最終報告】
51.0kg 22.4%

途中50kg台に落ちたら急激に老けた印象になった
しっかり食べて運動量増やしていく方向で維持しないといけない様子

＞大阪府三島郡島本町の小学校や中学校は、暴力イジメ学校や。
島本町の学校でいじめ・暴力・脅迫・恐喝などを受け続けて廃人同様になってしもうた僕が言うんやから、
まちがいないで。僕のほかにも、イジメが原因で精神病になったりひきこもりになったりした子が何人もおる。
教師も校長も、暴力やいじめがあっても見て見ぬフリ。イジメに加担する教師すらおった。
誰かがイジメを苦にして自殺しても、「本校にイジメはなかった」と言うて逃げるんやろうなあ。
島本町の学校の関係者は、僕を捜し出して口封じをするな

＞島本町って町は、暴力といじめの町なんだな

子供の時に受けた酷いイジメの体験は、一生癒えない後遺症になるなあ

このスレは2013年のスレです
2014年のスレは下記です

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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398640832/

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よろしくお願いします

このスレは2013年のスレです
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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398640832/

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よろしくお願いします

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2014年のスレは下記です

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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398640832/

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よろしくお願いします