ウォーキング＆ジョギング　ダイエット67周目

1 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/02(火) 23:07:53.18 ID:oveynA9r BE:5146224697-2BP(766)

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット66周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362736648/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:21:38.86 ID:bDSHL1XK

乙です

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:22:12.96 ID:DUNC0quJ

>>1乙

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:59:52.22 ID:GT36cCe+

フォームを見直そうと思ったんだが、みんな肘を90度に曲げて歩いてる？
どうもウォーキングしてます！って感じで恥ずかしくてやってないんだが

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 00:12:01.14 ID:Ug6UDJeW

存在自体が恥ずかしいんだからそんな些細な事気にするな

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 00:21:34.31 ID:R5P87lDO

>>5
(´・ω・｀)

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 02:09:45.98 ID:Ixdngd4M

瘠せて告白する！　その一心で体重と体脂肪は落ちた
でも２６歳の子に惚れてたはずが、４５歳の主婦の智美さんの事ばかり妄想するようになっちまった
人の奥さんに手出しできねーよ
でも抱きてーよ糞ったれ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 02:26:43.02 ID:TpbW/BHp

うわぁ・・・

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 06:44:24.26 ID:+oSpIeid

糞コテがまたコテ入れたまま立てたのか
気持ち悪い

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 07:12:50.37 ID:NseTnprM

マジでコテ入れかよ
初心者なのに他人に偉そうにアドバイスするヤツか

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 07:55:11.14 ID:f+su4qJw

ウォーキングやジョギングしていて汗かきますよね？
最初はホカホカ体があたたまるのに汗を書き始めた瞬間から急激に体が冷えてきます。寒くてかないません。
帰ってきても寒くて、体の表面が冷たいです。
首や体の前後にタオルを入れて汗を吸収させたり、何枚か重ね着しているのですが改善しません。

どうにかしたのいですがアドバイスお願いします。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 07:57:51.01 ID:KrLF2IR6

うわぁ・・・

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 08:20:01.63 ID:ysOsOZ0Q

>>11
それは時間が解決してくれる。
完全に暖かくなるまで待て。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 08:35:11.76 ID:f+su4qJw

>>13
ありがとうございます。
早朝の気温が2度だったりするので寒いのには変わりないのですが、去年夏にウォーキングしている時も寒くて辛かったのです。
ちなみにウォーキングから1時間以上経った今も冷えた感じがします。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 11:16:19.26 ID:eEQiftzg

>>14
綿のシャツじゃなくてポリエステル素材のシャツだといいかも。
自分は気温２度くらいだとコンプレシャツにウインドブレーカーで大丈夫。
人によるからなんとも言えないけど、汗かいても冷たくない

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 11:16:30.60 ID:5/nGriuh

ぜってーデブじゃねーよお前、ぜってーデブじゃねーしお前、嫌味か？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 11:29:55.17 ID:FeiSxgje

デブ＝暑がり、ヤセ＝寒がりって思ってんのか？
そんな単純なもんじゃねーぞ

18 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/03(水) 12:14:31.14 ID:vkxaodju BE:5227910988-2BP(766)

だな

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 12:57:38.56 ID:/TuF2+Tz

ジョギング１時間で
デパス１mg分の効果あるで

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 13:06:53.01 ID:wVnOASST

鬱は午前中調子が悪いのが特徴。
だから用事でもなければ起きることが困難。寝るのが楽しいんだから。
夜は調子が上がるので、欝の人は夜勤の仕事が向いていると思う

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 13:14:19.72 ID:vhVFS73A

>>15、>>17
ビチク52歳爺～ｗ

155センチ39キロ貧弱ガリガリお笑いコビト体型～ｗ

チラシのポーズ

カモン！カモーン！

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 13:47:32.53 ID:/TuF2+Tz

よし雨やみそうだ
ウォーキングいける

23 ：11：2013/04/03(水) 13:52:56.19 ID:hhYQbfII

アドバイスありがとうございます。

自分体脂肪30％超えの肥満です。
体温がもともと低く、冷えると戻らなくて困っています。
寒がりのデブもいるということで勘弁してください。

ポリエステル系の服でも汗をかくと冷えるんです。
ウインドブレーカーも着ているのですがダメでした。

脂肪は冷えるといいますし、おとなしく体脂肪落ちるまで我慢します。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 14:46:56.69 ID:roNeCd6K

にわかコテがえらそーにスレ立てたからまよったじゃねーかよ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 15:34:00.67 ID:NIBo3mlN

>>10
だな

26 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/03(水) 16:43:35.86 ID:vkxaodju BE:1470350063-2BP(766)

雨やんだしウォーキングしてくるっかな

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:47:33.98 ID:R1mWwKtc

暑がりか寒がりかは筋肉量で決まるってTVの実験でやってたぞ
デブだろうがガリだろうが筋肉量が多い奴は寒さに強くて
筋肉量が少ない奴は寒さに弱い
脂肪があるかないかは全然関係ないとのこと

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:04:18.48 ID:Ug6UDJeW

じゃビチクは寒いね　ビチクは寒いね　

カモン！　カモン！

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:07:04.98 ID:6eYptuLn

すげー風だけど、いっちょ走ってくるわ。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:09:29.17 ID:9AxWaGkM

温かくなってきたから、またウォーキング再開。
楽しいな。
スニーカーも新しいナイキ揃えた。
九州住まいなんだけど、今月用事で北海道にきてる
まだ雪も残ってて、不思議な気分だよ

今年の冬も出張で北海道に長期滞在予定なんだけど、流石にウォーキングは難しいかな

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 21:00:57.39 ID:mvggaQWa

次に糞コテがスレたてたら別スレたてたいぐらいだ

32 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/03(水) 21:18:33.30 ID:vkxaodju BE:735175433-2BP(766)

ウォーキングしてきた

雨やんで良かったわー

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 23:27:08.60 ID:PEUJPGi4

いい加減コテ入れたまま立てるなよ
糞ったれが

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 23:37:05.71 ID:YOTVqzIs

行ってきた
大してスッキリしなかった

次スレからコテ入れて立てたら立て直そう
確か前だかも同じことやって、指摘されたはずだがこの体たらく

35 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/03(水) 23:51:23.33 ID:vkxaodju BE:1470351029-2BP(766)

ていうか、梅雨はどうしてるの？

ジムとか家にランニングマシーンがあるなら良いけど
無い場合はレインコートや傘さして走ったり歩いてるんか？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 23:53:28.87 ID:CshQ0TLG

だまれ、ブタ野郎

37 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/04(木) 00:11:25.89 ID:am7HBSy1 BE:653489524-2BP(766)

コテで荒らしてるならともかく
普通にレスしてるだけなのにね

俺は、これからも(このレスを除く)
「コテ云々で騒いでるような奴はNG入れて無視するんで～」

逆にコテなんてどうでもいいって思ってる奴からしたら
コテ云々で騒いでる奴も荒らしと同等な存在

あとスレ立てだけど、他にスレ立てる奴がいなかったから立てたまで
誰かがスレ立てりゃ俺だって立てないがな

コテをつける理由
名前を見れば、誰の書き込みかわかるようにするため

まとめると、
俺(コテ)が嫌ならNGしろ
スレ立てられたくなきゃ自分で立てろ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 00:17:44.24 ID:s2XxPHR9

>>37
通りすがりですが正論だと思います。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 00:19:39.97 ID:lCrkQBjx

>>37
今度からコテ入れるんなら小見川スレ立てるなよ
荒れる原因にもなるし
うざい

40 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/04(木) 00:30:40.03 ID:am7HBSy1 BE:5146224697-2BP(766)

>>39
スレ立ての時は気をつける
デフォがコテだからそのまま立った

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 00:45:20.20 ID:CBs6iICQ

コテ入れんなら専用スレたてろや

こんだけネガティヴレスついてんのにコテ入れ続けるんなら
嫌がらせ以外の何物でもないんだぞ

スレの雰囲気を嫌な気分にさせるのが楽しいんだろな
こういう奴は

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 01:09:47.31 ID:CO4yK9BH

自分の意見は正しいと思い込んでるクズだから嫌われてるって気付けよ
氏ね

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 01:25:50.50 ID:Grfeh3y9

このコテがいなかったときは、なかなか健全で平和なスレだった
こいつだけで雰囲気変わるんだな

あぼ～ん　あぼ～ん　五月蝿い

やっぱデブって碌なのいないな
屈折してる
チビだから変な気も強い
実際闘うと弱いから

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 01:38:05.85 ID:M9fjHFfp

早くウォーキングの報告みんなでしてスレ埋めるようにしよ。
今日は雨がやんだから夜に二時間ウォーキングしてきた！

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 01:43:15.07 ID:Uee12X6c

今ウォーキング帰ってきたけど、警察に停められて職務質問された(´・ω・｀)

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 01:49:51.80 ID:68ZiZ4vI

夜中は職質されてもしゃーない
今物騒だからなぁ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 02:43:19.81 ID:e90M8EHC

>>14
自分も同じだよー
だから、ウォーキングかジョギングしたら温かいお風呂に必ずつかるよ
じゃないと身体が冷えた感じが続いて調子が悪くなるｗ

なるべくお風呂に入る時間がとれる夕方～夜にかけて運動しています

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 06:51:39.40 ID:C1QzHLma

↑ヤッホー　ビチク～

チラシのポーズ

カモン！　カモン！

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 07:31:16.32 ID:/8ty/Xzj

別にコテ入れるのは文句ないが、初心者が急に偉そうに語っているのが
コテで分かるってことでしょ。
それがウザいって言われてるのに、批判者はNGって態度だと相手にされないわな。
せめてサブ４くらいになって、他人にアドバイスしたらいいんじゃね。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 08:02:05.88 ID:2HJr3o8H

>>37
正論

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 08:06:18.48 ID:XFliMXrI

あいかわらず自演がウザイ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 09:37:03.64 ID:qYlnNZW8

「ウザイ」連発のやつもかなりうっとうしく感じる

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 10:24:39.18 ID:+mT5Egv5

今日は天気がよくていやよすぎてジョギングするのがしんどかった
でも6.4km走った
日光が眩しい

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 10:28:44.06 ID:Ljocue8s

>>49
サブ4？w
ダイエット板なんだから、速く走れるかより痩せたかどうかが重要だろ？
オマエみたいな的外れな勘違い野郎も、ウザい。
走力の話がしたけりゃ、よそへ行け。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 10:50:49.23 ID:wJ0v6Xdr

だってー陸上板でサブ4なんて馬鹿にされるじゃないですかー
それならここで先輩風吹かせてた方が楽しいじゃないですかー

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 11:20:26.96 ID:jMPbDvy7

>>43
透明あぼーんしろよｗ
結局苛立つんじゃあぼーん設定してる意味ないっていう

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 12:41:14.66 ID:WVCDcS2n

>>49
そうそう、それが叩かれる原因だと思う

58 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/04(木) 12:49:38.31 ID:am7HBSy1 BE:653489524-2BP(766)

天気良いな

ウォーキング日和だ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 13:00:56.02 ID:+qsuCgo3

>>49
ビチク52歳爺～ｗ

イジメられて可哀相だなｗ

レスが欲しいのか？

欲しいのか？

チラシのポーズ

カモン！カモーン！

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 20:05:53.66 ID:E+45mIW+

なんなのこの人

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 20:16:19.80 ID:kt8fs6op

>>60
1日中張り付いて叫んでる頭のおかしいただのひきこもり

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 20:39:15.01 ID:Atnx/aCO

土日は天気大荒れ･･･orz

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 20:45:03.04 ID:Wo7BOvGS

>>59は在日で、生活保護だから1日中家に居られるんだと思う
在日の証拠に、句読点がない。

区切りはいつも　スペースだし

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 20:46:26.13 ID:kt8fs6op

>>63
病気だからスルーしてやれ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 21:27:54.54 ID:C1QzHLma

>>60=>>61=>>63=>>64=ビチク52歳爺

ビチク～　155㎝39㎏　貧弱ガリガリお笑い小人爺～

自演乙～　キチガイｗｗｗ

チラシのポーズ　カモン！　カモン！ｗｗｗ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 21:45:44.14 ID:/8ty/Xzj

>>54
サブ４って言ったのは言葉の綾で、走ることにそれなりの経験や知識があって言えって言いたいだけ。
ジョギングするからには、俺は痩せるより怪我しない方が重要だと思うし、痩せること優先で無責任な
アドバイスで膝や腰を痛めて欲しくない。
俺は、アンタみたいに痩せることだけが重要とは思っていない。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 22:35:48.26 ID:Ljocue8s

>>66
オマエ何言ってんだ？
健康板じゃねーんだぞw
ダイエット板なんだから、一番の目的が「痩せること」っていうのは当然だろ？
そのためのアドバイスするのが、無責任？w
アドバイスする以上怪我をしないように配慮するのは当然の事だ。
言葉のあや？
くだらない自己正当化で、トコトン的外れの勘違い野郎だw
オマエの書き込むスレは、ココじゃねーよ。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 22:35:51.62 ID:jtIQuqdc

暖かいので数日振りに走ってきた。もともと運動音痴なのでゆっくり走るつもりだけど
どうしてもせっかちなのでオーバーペースになって苦しい。

アイスがうまいぜ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 22:41:48.62 ID:qYlnNZW8

>>68
毎回食べるの？
だったらダイエットは難しいのでは？

私は毎週金曜日に完走した時に限って自分へのご褒美に食べる
明日が楽しみ♪

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 22:48:32.34 ID:FEJHsuEC

痩せることと健康を損なわない
怪我しないがモットーかな
3日休んだけど変わりなく走って来れた
スロージョギングだけど足音が前より静かになってほんの少しずつ進歩を感じて楽しい

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 22:54:07.80 ID:/8ty/Xzj

おっと、やばい人に絡んだみたいだな。
ゴメンゴメン　俺が悪かったよ。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 23:10:42.00 ID:Uee12X6c

なんか知らんけどワロタ

73 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/04(木) 23:25:06.34 ID:am7HBSy1 BE:653489524-2BP(766)

ウォーキングしてきた

今日はいつもより暑くて汗ダラダラ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 23:43:24.58 ID:x9mY4wc9

ウエーブライダー買ってきた
今まではウエーブインスパイアだったから、結構接地感が違う気がする

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 23:47:12.02 ID:PeIZ6Qeh

ウォーキングマシーンでおすすめありますか？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 23:47:28.09 ID:Fvh3d5rc

Zガンダム？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 00:11:08.26 ID:NrVHdvSJ

>>74
俺はミズノ公式の最適シューズ選択システムってやつ見て
ネクサスからインスパイアにした
同じタイプだけに10ｋｍ程度走ってもあまり違いがわからん

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 06:35:17.38 ID:mllG0yeh

人が少ないうちに、神社まで歩いてきた！
季節感感じるな。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 11:47:40.69 ID:oC6xw7ry

春だからジョギング再開したんだけど、冬の間に標準体重までは落とせたんで、
筋トレも併用しようと思うんだけど筋トレしてからジョギングしたほうがいいんだっけ。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 11:54:04.83 ID:cGRmTw0a

尼で期間限定２０パーオフやってるから
シューズ４足まとめ買い

81 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/05(金) 12:15:37.57 ID:hTwLwXxm BE:980233643-2BP(766)

>>79
その通り

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 12:15:51.62 ID:nAnroPc8

>>79
そうだよ
一般的には、筋トレはジョギング前にやる

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 12:19:13.78 ID:oC6xw7ry

>>81
>>82
わかったありがとう。一気に落としすぎてお腹ダルダルだからがんばるわ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 13:43:25.17 ID:BiX8Dapu

>>83
それはねえ
お前が糖尿病を発症してるからなんだよｗｗｗｗｗｗｗ
お前失明するぞうｗｗｗｗｗｗ
脚壊疽で切断手術だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人工透析で週に３日ベッドに縛られる生活だｗｗｗｗｗ
くるぞｗｗｗｗ　お前の体に必ずおこるぞｗｗｗｗｗ　
お前が嫌だと思ってる順番でくるぞうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　くるぞうｗｗｗｗｗｗ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 15:02:42.45 ID:XUKkSoBu

明日雨だから二時間ウォーキング行ってきた

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 15:07:00.82 ID:Sh5Yd0/j

朝にジョギング7㌔やったんだけど夜も走ったほうがいいですかね？それとも後日にしたほうがダイエットとしてはいいんですかね？１日２回走る人あんまりいないですか。疲労がたまるとかですかね。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 15:45:17.05 ID:lH9cnvWc

どうせなら朝昼晩と3回走ればいいのに

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 16:11:47.49 ID:nAnroPc8

>>86
やめたほうがいい
疲労がたまるし、怪我もしやすくなる
楽しくやらないと長続きしないよ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 17:22:37.87 ID:Sh5Yd0/j

88さんありがとうございます。楽しく続けます。継続は力なり？ですね。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 18:19:29.40 ID:RZH9oQ17

最近1時間走るのダルいんだけど
心が折れて途中で折り返して終わらせちゃうんだけど

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 19:04:57.17 ID:9806E0w0

ダルかったら無理して走らんでもいいんじゃないの？
修行僧じゃないんだから、デブから脱却した後はそこそこで十分やろ。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 19:21:59.03 ID:XUKkSoBu

豚ほど張りきるwww

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 19:26:16.67 ID:VL6Ba1Hr

>>91
普通に考えたら、すでにデブ脱却してたら、ダルくなる程も走らないよね。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 19:28:34.79 ID:l28QWk6X

†† 小公女セーラ 50話 ††～セーラのひとりごと
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/ranime/1364479239/

おまいらたまにはこのスレにも遊びに来てくれよん・・・

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 20:00:40.26 ID:+X/3LFi6

メシやお菓子を食い過ぎてなければジョギングなんて30分くらいで充分。
俺もたまに1時間走る時あるけど、日常的に1時間はだるいな。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 20:43:11.49 ID:cGRmTw0a

俺は好きなものをたらふく食いたいから
走る

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 20:48:29.84 ID:M3GKSvdO

>>92
おまいは豚肉で食中毒にかかるな

ブタの祟りは怖いぞｗ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 21:05:28.25 ID:LTBus5hY

>>96
俺もそうだった。
ところがひざを故障した時に、たらふく食いだけが残ってしまった。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 21:57:15.34 ID:mO3gWEmw

俺も膝痛めてから、かなりモチベーション下がった。
痩せることが第一って人もいるようだけど、健康第一だよな。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 22:15:57.68 ID:XUKkSoBu

100だったら痩せる

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 22:21:08.89 ID:gzPtP5Wr

>>100
頑張れ

102 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/05(金) 22:22:14.00 ID:hTwLwXxm BE:3267444285-2BP(766)

ウォーキングしてきた
昨日と同じぐらい暑かった

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 22:24:10.42 ID:/s3c/DUl

ヤッホー　ビチク52歳爺　活躍してるかい？

チラシのポーズ　カモン！　カモン！

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 23:11:02.06 ID:XUKkSoBu

>>101
サンキュー

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 23:45:12.72 ID:HWSYV2rC

>>104
シネ殺されろ
基地外暴走車に跳ねられてシネ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 23:57:27.19 ID:UGtVotaf

なんだか物騒だな

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 00:16:13.23 ID:Z6bNDm3x

2週間ぶりに走りに行った結果ｗｗｗ

太ももパンパン、心肺機能の低下ｗ
死にそうですた＿|￣|○

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 01:13:15.77 ID:NMkg8Pu9

>>107
何キロ走ったの？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 02:27:18.61 ID:Z6bNDm3x

普段10km前後なんだけど、今日はしんど過ぎて約5kmでバテた。
途中で気持ち悪くなってきて歩いた。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 03:56:30.11 ID:WwkhXw21

ジョギングしてる人見ると軽快な足取りで走ってるけど自分が走るとドタドタうるさいｗ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 06:51:43.48 ID:tq67Nz4B

>>105
通報したよ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 09:41:41.36 ID:IWQCGE+X

>>110
自分もですｗ
O脚だったり体の歪みが関係してそう。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 10:47:44.94 ID:bhn2vvqD

いつも夜にウォーキングしてるけど、今日は日が暮れる前にやっといた方が安全だろうか

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 10:59:56.45 ID:oA/7I/Eo

今日は雨@九州
雨は紫外線が痛くないし、大好きだ。
今朝は、もとよりの神社まで軽く20分位歩いた。
歩き方がわるいみたいで、今月中には正しい姿勢と歩き方に少しでも近づきたくて、
姿勢トレーニングを家でしてる。

今年中には、自然と正しい歩き方をマスターできてるといいな。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 11:26:53.01 ID:ztdtefCo

>>114
俺も九州。今日はずっと雨みたいだから休養日にするよ。

１月から始めたけど、最初は1kmをゆっくり走るのが限界だった。
1ヶ月ごとに1kmづつ増やして行こうと思い、今は４月だから4km走ってる。
日曜と雨の日が休養日。心肺より膝の限界が先に来る…

とりあえず5km走れるようになるのが目標。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 12:07:04.84 ID:GOhWA7rt

ビチクは川越

117 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/06(土) 12:09:45.52 ID:pWD+RXFe BE:3430816676-2BP(766)

ウォーキングしてきた

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 13:19:27.70 ID:Hw+MAr9p

風ヤバいな
生まれて初めて漫画みたいにどっかから飛んできた電気屋のチラシに
顔面塞がれてアバばばばってなったわww

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 13:30:28.65 ID:oylI7mNP

物干しから女子高生のパンティーが顔に飛んできてｱﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
そんな小さなハッピーもジョギングから始まる

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 13:34:56.03 ID:GOhWA7rt

↑ツマンネビチク52歳爺

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 13:54:33.80 ID:G4zH+Wcs

今日はウォーキングできそうにないな

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 15:41:45.83 ID:3vEg4sm7

毎朝６㎞６６分かけてのウォーキングを３週間。
途中試しに走ってみたら３００mで息が上がって限界...
１５９/６４なんだけど、どうやったらジョギングに移行できるかな？
毎朝３００mでも走るのを続けるべき？
ちなみに膝はなんともなかった。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 15:47:53.83 ID:jsqX4MX2

スピードが速すぎるんじゃない？
スローペースで走ってみては？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 16:04:41.64 ID:Z6bNDm3x

>>122
最初は歩くのと然程変わらない速度で走った方がいいよ。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 16:17:09.51 ID:3vEg4sm7

スロージョグの動画見てやろうとしたんだけど、普通に走るよりも難しかった…
速すぎるのかぁ。
明日はゆっくり走るように頑張ってみる！
ありがとう！

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 16:36:38.59 ID:wg9ICdEm

心拍数はどうだったんですか？

知ってるとは思いますが、220-年齢のめやすを超えるようなら
まず心肺能力の増強から始める方が良いです

ちなみに私の身長体重はあなたと全く同じで走れる限界も似たようなものでした

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 17:49:29.26 ID:bhn2vvqD

今日の荒れ模様ではやっぱり無理かな・・・。

雨の日って、そのままだと靴が濡れちゃうよね。
普通は靴を覆うカバーみたいなのとかつけるもんなのかな？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 18:02:02.09 ID:bhn2vvqD

なんか明日の方が荒れるっぽいorz

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 18:02:41.41 ID:s4KPF6YT

>>107
すぐ安静にして下さい！！！

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 19:46:44.30 ID:Naebem+i

>>125
べつにフォアフット着地とか気にせずに、自分が楽なペースで出来る距離から始めればいいよ。
ゆっくり過ぎるのも実は疲れるから、歩くよりほんのちょっと速いくらいがいいと思うけど。
しばらく続ければ体が慣れてくるから、そうなったらペースなり時間なりを変えればいい。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 20:53:45.97 ID:GOhWA7rt

↑ビチク52歳爺～

レスが欲しいのか？

カモン！　カモン！

チラシのポーズ　カモーン！！！

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 21:17:41.27 ID:JFgzD+qa

色々自分で試行錯誤しながら走るのも
それはそれで楽しいよね

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 00:24:51.77 ID:kxhi5FvP

ウォーキングしてたらお尻の合わさってるとこが擦れてヒリヒリ痛くなっちゃった
太り過ぎかなあ
明日は久々に休もう

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 01:25:10.84 ID:M5gPiVNA

フォーム大丈夫か

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 01:42:35.79 ID:ODmPWk44

今日は雨だったけど明日は走れそう
この時期の気候は良い

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 03:14:44.14 ID:YR0vSrVs

>>133
ベビーパウダーはたいてみたら？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 08:48:09.21 ID:ZMzbW5r8

>>135
ビチク52歳爺～

レスが欲しいか？

今日は入間川か？　走るのか？　入間川を走るのか？

チラシのポーズ　カモン！　カモン！

カモン！

ビチク～ｗｗｗ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 11:29:47.03 ID:+TKYqkZx

ビチクってなに？
チクビを連想させるんだが

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 12:40:50.31 ID:3m0uV92j

もちろん備蓄だよ
「ビチク52歳爺」というのは、災害に備えて備蓄しよう、
特に高齢者は、というメッセージなんだよ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 14:15:05.53 ID:ZMzbW5r8

>>138
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
昔は黒チクビのチクビーと言われていましたが、
いつの間にかビチクと言われるようになりました
このスレにも張り付いて釣り＆自演を繰りかえすキチガイです

身長155㎝、体重40㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師　
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
貧弱黒チクビと散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいですｗ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 14:33:00.04 ID:g0zPA01s

ﾜﾛﾀw
そんな楽しいスレだったのか

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 14:44:24.06 ID:cDwgY6Ie

小雨なので歩いたが、雪解けと雨で明日には川が氾濫しそうgkbr。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 14:58:43.52 ID:nyWu0Gmo

先日、2週間ぶりに走ったら風邪引いた…

／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

144 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/07(日) 15:20:56.64 ID:OP76rMv3 BE:5146224697-2BP(766)

ウォーキングしてきた

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 17:10:22.86 ID:8nkiDzlQ

雨やんだから走ってきたけど、
冗談抜きで暴風で２、３回宙を舞った

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 19:46:23.25 ID:rLNDV3Hy

>>141
っていうあいつが生み出した架空のキャラだよ、そっとしといてあげね

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 19:56:31.31 ID:ZMzbW5r8

↑出たなビチク52歳爺w
話題のチラシのポーズカモン！カモン！

148 ：美瑠香：2013/04/07(日) 21:16:19.06 ID:+hx2HxeL

運動！？断食！？
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149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 21:18:12.16 ID:YR0vSrVs

最近天気悪くてウォーキング出来なかったから明日は絶対ウォーキングするぞ！

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 21:21:14.09 ID:vMCYRcKg

昨日、今日と２日休んだ。膝が痛かったから良い休息になったよ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 00:48:42.05 ID:dNw9Z1CJ

今日の夜は涼しくてジョグしやすかった
暑くなったら家出た瞬間から汗かくから苦手だ…

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 02:07:14.98 ID:VlKrhG2I

>>145
宙を舞うのはどんな気持ち？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 09:13:27.15 ID:57e17ifu

背中とか肩に筋肉がついてきたのか、
走ってる最中に感じる肩のダルさや重さがなくなってきた
同時に1時間走り続けるのが
苦にならなくなってきた

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 09:42:48.53 ID:kqzWdAIU

>>153
浦山氏
ウオーキングはじめて一年以上になるのにまだ走れない
歩くだけなら長ーい坂道を含む7㎞h近くのコースを1時間以内で歩けるし
よく見かける同好の士にも最近は負けたことがないのに
走るとスロジョグでも5分ももたない
心臓の絶対的な吐出量が少ないのかな

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 10:35:16.10 ID:Bv+g7KzW

昨日半年ぶりにジョギングしたんだけど１２km完走できた
結構走れるもんだな

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 10:42:16.19 ID:W1tHUm0R

ジョギング一時間って短いかなぁ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 10:48:47.36 ID:dTDZbgRT

一般的にみればジョギング1時間は相当長い。
日常的に1時間走ってますなんて言ったら「マジかよこいつ」と驚きの目で見られるレベル。
ダイエット的に考えても充分な長さであり、ダイエットしてる奴の平均よりはおそらくかなり上。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 12:08:20.31 ID:karoYjNR

俺は1日おきだなぁ。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 14:28:08.99 ID:0Wut0z1D

今までは太ると食事制限より運動強化期間を設けて乗り越えてきたが最近年のせいかそれも効果がなくなってきた。

だが炭水化物を減らすとみるみる痩せてきた
米が本当大好きなんで最後の苦渋の決断だったが・・・

炭水化物って凄いと思い知らされた。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 15:10:57.74 ID:DgzbQDzh

さて頑張りますよ～

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 16:27:40.94 ID:XCELXm/t

>>159
自分も米好きだから、炭水化物抜きをするぐらいならと
運動頑張ってた
でも体重減らなくなってきて落ち込んでた
やはり米を減らすしかないか…
塩むすびだけでも幸せだったんだが

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 16:43:17.09 ID:Bv+g7KzW

ちなみにみんな普段どのくらいご飯食べてんの？
俺は１日１合くらいだけど

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 17:16:02.31 ID:kR43I7gx

>>162
雑穀米をお茶碗一杯

164 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/08(月) 21:07:36.14 ID:IE2gWjIQ BE:980233362-2BP(766)

ウォーキングしてきた

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 21:26:47.13 ID:09Hmbcsq

炭水化物好きじゃなかったらここまで太らなかったかも。食べたい！って
思うものみんな炭水化物だwウォーキング始めて9ヶ月にして
モチベ下がってる。マンドクセ期だ。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 21:35:57.80 ID:PiDhZyVR

>>156
久々走り出して1ヶ月、肩がだるくなるのは筋肉がおちてるせいなのかな
初めての経験だから、足よりも辛かった
どれくらい、走ったら肩痛、落ち着いたか、経験者
教えてください。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 22:49:11.96 ID:VQ+7Nafo

>>166
自分は>>153だけど、半年ぐらいジョギングと並行して
部屋で筋トレしてた
最初の頃は走りながら腕をグルグル回したり伸びをしたりしないと
だるくて痛くてしょうがなかった
下半身だけじゃなく、肩とか背中の筋肉も軽く鍛えてみるといいと思う

ちなみにジョギングは週1～2、筋トレは週2～3回程度
半年で72kg→59kgまでいけた

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 23:08:23.17 ID:DfUtvIPT

明日からウォーキングからジョギングに変える。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 23:19:42.82 ID:N9CtkmW4

>>166
どんな走り方してるの？
肘を軽く引くだけで、腕を振る必要はないと思うよ。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 23:20:56.97 ID:DfUtvIPT

あとタバコ辞めてみる

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 23:28:15.96 ID:3giH2XBD

タバコと酒を辞めなくてもジョギングと食事制限を地道に続ければ痩せられるぜ
でも俺もタバコの本数は自然と減ったな

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 23:32:47.71 ID:oZmB9LQ7

7～8分/kmのLSDなんだけど、ダイエットの視点で見れば
週1回15km走るのと（足のだるさが残って1週間休息要）、
週3回5km走る（この距離なら2日に1回は走れる）のはどっちがいいのかな？

他に日常で体動かすことと言えば、駅までの片道1.5km徒歩とか
飲んだ後終電逃して10kmくらい歩いて帰る事くらいかな。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 23:52:53.95 ID:Rr/JFsa3

ヤッホービチク～

レスが欲しいのか？w

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 00:02:24.11 ID:+zEk4UtE

煙草吸うような奴は走るなよｗくせーから
たいして走れねえクズが！散歩してな

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 00:05:42.83 ID:3l0lRgIN

>>172
辞めろボケ
痩せる痩せないの問題じゃなくてたばこなんて吸ってたら人間失格

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 00:06:36.57 ID:UqfRYJkC

>>172じゃなくて>>171だ

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 00:15:38.07 ID:lV/wOsaY

みんな週何日走ってるの？俺は週6。やりすぎかな

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 00:16:19.98 ID:qptOWCNe

>>172
ドカンと一回多い運動をするより刻む方が良いと思う。
根拠は小刻みの方がなんとなく体に良さそうだからw

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 00:27:06.12 ID:esW2U+wq

週１じゃ確実に体がなまるしその間に太るから間違いなく週3で5kmの方がいい！

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 00:44:12.13 ID:UqfRYJkC

たった15ｋｍじゃ週3で5ｋｍしか選択肢が無いな
それもゆっくり走って30分以上にしないと意味がない
理想は10ｋｍ、10ｋｍ、30ｋｍの週３回

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 01:01:08.93 ID:CyBblR3R

押し付けはよくない
走る距離なんて人それぞれ

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 01:11:06.66 ID:UqfRYJkC

押し付けじゃなくて自然の摂理
それくらいやらないと意味無い

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 01:20:48.84 ID:GsZ6KJkI

>>182
俺は167ね
ちゃんとダイエットとして結果は出してるから
君は距離自慢だけ？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 01:55:04.15 ID:thlPttWP BE:861948353-2BP(0)

自然の摂理w

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 02:01:10.64 ID:MD34bzG9

理想って言ってみたり自然の摂理って言ってみたり忙しいな

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 02:12:34.33 ID:gsbYQEXP

適度な有酸素運動が健康によくて、過度なものは運動も健康法も身体に悪いのは当然
だが、過度にしろ適度にしろある程度数値の目安がないと分からんだろうな。
　例えば毎日１ｋ、５ｋ、１０ｋ、２０ｋ走る人を比較するとまったく走らない人に
比べて健康にもっともいいのは１０ｋであって、１ｋと５ｋの人は走らない人よりも
むしろ有害な運動をしていることになるというような結果が出てくる可能性はある。

　健康に注意を払って適度な運動をしている人がポックリ行くのに比較して、健康には
無頓着でかなり過激なスポーツも楽しむ人が長生きするというのはよくある話だ。
「適度」と思って規則正しく有害行為をしていると寿命はちじまる。無頓着な人は
有害な運動をする場合もあるが、そうでない場合も多いので平均すると遥に健康と言える。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 02:36:19.04 ID:Hggcozy6

全員が長生きしたいと思ってると思うなよ。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 02:53:05.11 ID:btw4IP9s

程々の年齢でポックリいきたい
心拍数上げれば寿命縮むかなとか考えてる

189 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/09(火) 11:11:07.54 ID:9/haQOF0 BE:1633722454-2BP(766)

お前ら走ることでしか話してないけど

毎日１時間歩くのは良いだろ？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 11:38:12.78 ID:CjD8cZJG

3か月程前、特にあまり調べずにシューズとウェアだけ買って適当に走りだした。
76kg178cm37歳
一応3日坊主で止めるのは回避して現在積算300kmも突破して続いてるんだけど
肝心の体重が減らない。現在74～75kgを行ったり来たり。

ｱｯﾌﾟ2km/hで20分ウォーキング→6～7km/hで5～8kmジョグ→ﾀﾞｳﾝ2km/hで20分ウォーキング
こんな感じでやってるんだけど何がいけないんだろう。。。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 11:41:11.29 ID:8Uz3hARX

>>188
そうだな。寝たきりとかで子供に迷惑掛けずに終わりたいな

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 11:42:28.22 ID:CjD8cZJG

6～7km/hで5～8kmジョグ
これ間違いで6～7分/kmの速度で5～8kmでした。

193 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/09(火) 11:44:17.99 ID:9/haQOF0 BE:1715409037-2BP(766)

>>190
消費カロリーの話しかしてないけど
摂取カロリーは？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 12:03:46.18 ID:CjD8cZJG

いまいち消費カロリー気にした事無かったんだけど
朝　クロワッサン（小）ｘ２　イチゴ５粒　野菜生活コップ一杯　牛乳コップ１杯
昼　幕の内弁（小）
夜　キットカット78kcalｘ３　Doleアイス28kcalｘ３　ポテチうす塩60g約半分160kcal
　　さんま１匹、豚汁2杯、野菜の煮物少々、ご飯2杯、カルピスウォーターコップ３杯

昨日はこんな感じでした。毎日こんな感じです。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 12:05:27.07 ID:7bN4PrDR

走ってると、段々自律神経が強くなりますか？
自分は神経質で気にしいなんですけど

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 12:07:26.51 ID:qw51R4lx

甘いものカットしなさい。

197 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/09(火) 12:08:06.58 ID:9/haQOF0 BE:4574422087-2BP(766)

>>194
夜食い過ぎじゃね？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 12:14:38.22 ID:YjpJIK1y

>>194
何がいけないんだろうってw菓子食ってるからだと思うが？
本気で痩せたいと思ってるか？ただでさえ基礎代謝落ちて痩せにくくなる年代なのに日常的にポテチとか菓子食うのはやめれ
もっと食事の内容を気にした方がいいぞ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 12:18:31.43 ID:FA1shW6R

>>194
体重変わんないって事は摂取カロリーが
消費カロリーとトントンってこと。
ちゃんと痩せたければカロリー計算＆運動どっちも必要。
目標体重に達してから維持するにもそこの正しい知識は必要。
自分の一日の消費カロリー(基礎代謝＋活動代謝)を知ろう。
米食いすぎジュースやめとけバランスよく食え

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 12:21:57.20 ID:Zhd5/W4l

これで37歳なのか。頭悪すぎだろ…

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 12:22:55.15 ID:CjD8cZJG

うおお、これでも食いすぎなのか・・・
聞いて良かったマジありがとう。

35歳ぐらいまでポテチ２袋やらキットカットファミリーパック１袋とか一日で食ってても
70kg前後で安定してたんだが、最近一気に75kgまで肥ったんでジョギング始めたんだ。
これでも相当我慢してるんだけど、もっと我慢する・・のか・・・

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 12:34:25.89 ID:qwYjn4BY

数字上は同じでも、食事から摂るカロリーと
お菓子から摂るカロリーって別物みたいに感じる
ご飯を腹一杯食べても、間食やめたらズルズル体重が落ちていくよ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 12:43:11.76 ID:qw51R4lx

牛乳はいいけど他の甘いものはお茶か水にしましょう。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 12:52:03.34 ID:CjD8cZJG

20年間好き放題飲み食いしてきた癖が中々抜けなくてキツイけど
ちょっと頑張ってみるよ。ありがとう。

あとついでに質問なんだけど、ちょっと上の方で走った後風呂であったまるって出てたけど
俺それ最初やってて走り始めて２週間ぐらいで膝超痛くなって２週間ぐらい休養とかあったんだけど
今は走った後、膝を10分ぐらい保冷材でアイシングしてるんだけど大丈夫なのかな？
これで２カ月ぐらい膝はなんともなく調子良いんだけど。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 13:16:25.37 ID:g4GZNgzu

アイシングは基本

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 13:25:40.77 ID:Lk4tpoxs

運動後、酷使した関節は冷やすのがいいってのが現代の考え方

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 13:59:45.21 ID:MydK5SX/

５ヶ月間、ずっと５キロ程度のウォーキングを続けてきて
随分体重が落ちてきて、いい気になって、ジョギングに切り替えようと思って
１．５キロほど走ったら膝痛くてたまんねえｗｗｗｗ
それ以降、いつものペースでウォーキングするだけでも膝が痛くなってくる
痛いというか、膝関節がギクシャクして痛みも伴ってる感じ
１キロあたり８分で歩くペースを１０分程度に落とすと、痛みが出にくいので
ゆっくり歩くようにしていたけど、やっぱり後半は少しずつ痛くなってきた
歩くときのフォームもおそらく良くないんだと思う
ジョギングシューズから、かかとのないウォーキングシューズに切り替えたら
痛まなくなった

なんだこれステマ臭い駄文になっちゃったｗｗｗ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 14:05:03.78 ID:Vsn3Fr4I

スロジョグ始めてから踵が痛いです
足の裏側の踵ではなくてヒールロックするあたりの踵です。
シューズは5、6年前にアシックスで測定して購入したもの使用
それからほとんど履いてなかったから靴の消耗はないと思うけど
ウォーキングやジョギングしだして踵が痛くなった人いませんか？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 15:02:51.52 ID:8WB3x3g+

>>208
膝に来たら泳ぐしかない。金かかるけど、しょうがない。

骨格が華奢な人は、ちょっと太っただけで膝に来る。
そのかわりダイエットしたあとは綺麗だぞ～

>>207
かかとないシューズはイヤでも姿勢良くなるから負担軽くなるのは事実。
姿勢が良ければ腹も痩せるし、尻も上がる。
数字以上に見た目効果はあると思う。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 15:05:18.46 ID:Vjri1zFF

>>208
スロージョギング 4歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/

ここか、

【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344648375/

ここで訊いた方がいいかもしれませんよ。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 15:49:02.48 ID:Vsn3Fr4I

>>209
膝じゃなくて踵です。
どちらにしても人生最大のデブを更新中なのと
運動あまりしてこなかったので体に相当負担かかってるんだと思います。
プールだけはどうしても苦手でやる環境もないので靴を見直したりしてみます

>>210
そちらのスレも覗いてみます。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 16:18:49.49 ID:cAd6DVkS

>>208
一時期痛くなったけど、靴にかかと合わせて靴紐の縛る強さ変えたら治ったよ。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 17:19:27.15 ID:qw51R4lx

スロジョグこそ踵で着地するんではなく、つま先で着地した方がいいと思う

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 17:53:33.02 ID:1ws5qaJZ

調子のっていつもより多めに歩いたら頭痛がする。
こんなの初めてだ。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 17:59:03.82 ID:hBjw4O9U

>>214
熱中症

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 18:12:38.22 ID:LauAg+xx

>>211
アキレスけんのあたりのことかな。
俺も痛くなるよ。普段使ってないからだと思ってる。あと、事前に軽くでも準備運動しとけば少し違うと思う。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 20:48:24.52 ID:VIu8V/Hc

ウォーキングからジョギングに切り替えたら股関節が痛くなった。けど１ヶ月程休んだら痛みが無くなったのでまた始めたらまた痛くなった。やる気はあるのに出来ないって悔しいな

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 21:51:37.51 ID:feZyZ/uB

1時間半くらい走ってると、疲れてるのに急にどこまでも走れそうな感覚になるよね。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 21:58:48.41 ID:pAaa4d0+

忙しくてこの2週間全然走れてない・・・
けど体重が落ちてたｗ

220 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/09(火) 22:55:52.04 ID:9/haQOF0 BE:2042153055-2BP(766)

ウォーキングしてきた

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 23:16:40.85 ID:FbZ4iSZL

ウォーキングからジョギングに変えて初めて三十分ジョギングした。背中汗びっしょり

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 23:21:23.56 ID:kM9InzCw

膝痛いならインソールにスーパーフィートお勧めします

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 23:25:21.30 ID:FbZ4iSZL

ゲッ！三十分ジョギングしたのに体重減ってないwww
汗びっしょりなのに…

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 23:26:59.24 ID:2fSMgi25

汗でいくらか減ったとしても、水飲んだだけで相殺されるだろ。
そんなもん気にせずにもっと長い目で見ろ。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 23:36:27.46 ID:FbZ4iSZL

そうか。長い目で見るよ。でも体重減ってなかったのショック

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 23:45:33.14 ID:8WB3x3g+

>>211
ごめん、膝じゃなくて踵だったね
プール苦手なら乗馬型のダイエットマシンが効くよ
値段も価格もピンキリだけど

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 23:59:31.86 ID:qvw1udpi

シューズの踵の外だけスリ減るんだよなぁ…
まだ買って半年だから、補修剤の「かかとタフ」ってのをamazonで買ってみた。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 00:25:01.29 ID:aKpPiDNy

>>227
もしかしてO脚？
O脚だと踵の外側がすり減るよ

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 04:07:56.24 ID:/Y+L46c1

ウォーキング三ヶ月目
ここでようやく体重がジリジリ落ちてきた
一気に何キロも連日落ちたわけじゃないが嬉しい
歩くのに少し慣れてきたから自分にとっての大股＆早さ意識も今月から開始
買い物袋の重さもトレーニングだと思えば頑張れる

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 05:12:34.71 ID:6v8EbgjN

>>227
極端でなければそれ普通だから。
シューズは消耗品だと思って、早めに買い換えたほうがいいよ。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 06:40:02.15 ID:Htmyph+f

>>225
熱い風呂に30分もつかれば？
水分抜けて減るぞ！
水飲めば戻るけどw

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 08:27:16.88 ID:r2bYhkua

>>217
あくまでも自分のケースだけど参考までに。
股関節痛はその周辺の日常的なストレッチとアウフバウと言う
ストレッチと軽筋トレのあいのこの様な物で割りと改善された。
ただしまだ長距離（20km以上）走ると痛くなる。
あと蛇足だが軽い腰痛は医者に勧められたふくらはぎと腿裏の
ストレッチで改善されたので、下半身全体のストレッチと筋トレは
試してみる価値はあると思う。
つーかリハビリにも力入れてる整形外科行け。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 08:34:22.22 ID:fWcMrXGP

体重減らなくても
良く飲んで良く食って現状キープ＞＞＞＞＞＞運動せずに飲み食い減らして現状キープ

運動の負荷強度にもよるけど運動することでどんどん脂肪が落ち筋肉が増えていってる状態。
基礎代謝が増加傾向なんだから続けてるうちに均衡崩れて体重下降傾向になる。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 08:39:58.45 ID:fWcMrXGP

219とか、筋肉がなくなってきてるんじゃね。
油断してると減少した以上の増加傾向になりまっせｗ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 13:44:58.83 ID:oaY2NRJ/

ウォーキング前の準備体操やストレッチってやってますか？
時間がなかなか取れないので、出来るときにさっと歩きに出かけてるのですが、たまに膝が痛くなるので。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 15:21:42.47 ID:fWcMrXGP

ウォーキングにそこまで入念なストレッチはいらんと思うけど。
やるなら１ぐらいちょろっとでいいんじゃないかね？
ウォーキングで膝痛くなるようなら、ストレッチする時間でスクワットやった方が良い。
ウォーキング歴と現在の体重はどんな感じ？スクワットやってる？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 15:48:36.53 ID:ub5LUDtG

正直に、はっきりと聞きます。私、年収4千万円以上の男と結婚したいと思ってるんです。
今25歳で、見た目は結構可愛いと思ってて、スタイルもいいと思うんだけど。
http://www.takuice.com/2011/11/blog-post_08.html?m=1

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 15:55:15.52 ID:oaY2NRJ/

>>236
回答有り難うございます。
ウォーキング歴は約2ヶ月の初心者です。
身長184センチ体重は90キロのデブちんです。
スクワットはやってませんが、時間あるときはウォーキング前に腹筋と腕立ての筋トレはやってます。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 22:13:45.37 ID:RHvPufni

ウォーキング前のストレッチは要らないでしょ。
原則を言えば

アップのための軽い有酸素
動的ストレッチ
筋トレ
有酸素
静的ストレッチ

が標準的な順番ね。
ウォーキングは最初の「アップのための有酸素」なのでストレッチは不要です。

240 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/10(水) 22:19:42.76 ID:rI2PF3sR BE:5881399889-2BP(766)

ウォーキングしてきた

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 22:23:49.17 ID:RLySRBZm

俺は夜走ってるけど、ジョギングの前にストレッチはしないなあ。
むしろ走り終わった後にする。

242 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/10(水) 22:29:35.75 ID:rI2PF3sR BE:2287211647-2BP(766)

動的ストレッチ
↓
筋トレ
↓
ウォーキング
↓
風呂

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 22:39:11.67 ID:1ZIhhG5P

ジョギング１時間、ウォーキング１時間行ってきた。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 22:44:40.72 ID:fFXvMetf

>>241
俺は走る前だな。
ある程度筋肉をほぐしてやると、心地よく走れる。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 22:54:08.07 ID:eM/0PKzm

年齢にもよるんじゃね？俺は中年だから、股関節と足首を入念にやる。
そして走る前に数キロ歩く。
もちろんクールダウンもやるよ。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 00:23:00.18 ID:8VXEtm6C

>>245
あたしも心はJKのおっさんだけど
ストレッチは前後かならずやるわ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 00:23:41.02 ID:DFwsFMl3

>>245
中年て何歳？
自分は四捨五入して50だけど、中年とは思っていない
若者という認識に近い

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 00:31:58.70 ID:Z37/29HG

それはさすがに痛すぎる

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 00:38:23.43 ID:WODg0IGv

>>247
どちらかというとおじいちゃんじゃね？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 00:46:47.34 ID:+AOtHwZG

最近そういうおっさん多いよね
定義としては40は初老だよ
全然若くないことを自覚してないおっさんは若いのからも煙たがられるからいい加減自覚した方がいい

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 00:47:18.77 ID:j5E/2pFd

>>247
ただのおっさんじゃねーかよ

252 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/11(木) 00:50:15.65 ID:Mt9a1wKy BE:5227910988-2BP(766)

女が「おばさん」って言われるのを嫌うのと似てるなｗｗ

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 00:51:25.34 ID:plfjv1zf

有酸素すぐ後の風呂って脂肪燃焼を止めちゃうって話があるけど本当かな？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 00:59:31.70 ID:8VXEtm6C

>>247
おっさんそれ自分だけだってｗｗｗ
周りから見れば立派なおっさんつかおじいちゃんｗｗｗ

少しはわきまえろよって周りに思われてますよ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 01:43:11.75 ID:1/YHEXi/

若者の言葉には刺があるのう・・・

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 02:51:26.78 ID:VzyRnP/C

深夜徘か・・・深夜にストーキ・・ウォーキングするなら
今ぐらいで終わらせるのがベストだな
３時くらいから新聞配達のバイクが走り回りだす
あのバイクの排気ガスものすごいくさいんだよ・・・

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 06:41:33.08 ID:uOo/xnY/

ガンガン走ってるから老年と思わないんだろうね。
体力もあるし、毎日抜いてるんだろう。元気があっていいじゃない。
若者という意識さえなければね。頭禿てたらウケる

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 06:44:46.17 ID:TT9zh3eG

四十歳は初老です、老人枠なのです

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 07:06:04.25 ID:T3Pv+dOE

ビチク52歳爺に謝れ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 08:02:05.09 ID:9TTv0clL

まあ、若いと思うのは自由だけどリアルで他人には言わない方がいいやね。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 09:10:18.91 ID:6/zVnBzv

ワシは体重計の体年齢測定値が実の歳より15歳低いことだけを自慢しておる

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 09:31:51.66 ID:gpJduSw7

オモチャのような機械で測った数字自慢されてもな
幸せだな爺

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 09:35:59.14 ID:Pm2GgdgA

夜に走っているのだか

犬のフンには、ホント頭くるわ！！

ライト付けて走っているけど、発見した時には
すでに踏んでいる状態

家に帰って、ブラシで洗っていると
さらにむかつく！！

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 09:58:59.13 ID:elqeViue

わかるわかるｗ
そんなお前が俺は好きだぜ。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 10:03:18.62 ID:8lnfXLtf

http://ul.lc/hyb

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 11:38:37.56 ID:IL0CEAuW

俺ん家のヘルスメータ
体内年齢が20台～40代で毎回変わるなｗ
体脂肪率も16～21ぐらいで毎回変わる。
まぁジョギング歴4カ月で、じわじわ20オーバーが表示される頻度少なくなってきてるから
捗り具合の目安にはなる程度だな。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 13:46:48.69 ID:8VXEtm6C

>>263
犬の糞ならまだええやん
俺なんか人間の

なんであんなとこにすんだよ・・・・

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 14:25:31.09 ID:uOo/xnY/

デカい犬のクソなんじゃないか。
人間だったらケツ拭いたティッシュも一緒に踏みつけないとおかしいだろ

デカいうんこを踏みちらかしたの時々見るけど酷いねアレｗ
自分だったらシューズを洗う気になれない、捨てると思う。ハエが集ってたもの

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 19:31:48.42 ID:j5E/2pFd

今日は寒いからウォーキングやめよう。

270 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/11(木) 22:35:11.97 ID:Mt9a1wKy BE:1306977582-2BP(766)

ウォーキングしてきた

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 00:30:42.96 ID:ZhlIqQs7

今日ジョギング３０分した！
ジョギングした後ってなんであんなに眠くなるんだろう。
そのあと何も食べてないのにお腹全然空かない。なんでだろー。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 11:55:31.83 ID:khmm76Hl

ジョギング後にポカリとかアクエリアスをグイッと。
眠気は結構マシになる気がする。

食欲無くなるのは経験無いから判らん。
走ってたかぶりすぎて交感神経優位になって体が戦闘態勢になってるんだろうけど。
まずアイシングして休憩してから風呂でリラックスすれば？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 12:38:31.70 ID:0Uh1MgDY

>>271
ジョギング始めた頃はやはりお腹すかなったけど
慣れてくると空いてくる
自分は異常に生野菜サラダがたべたくなる

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 13:35:19.55 ID:khmm76Hl

しかし走るのって不思議だ。
こんな糞だるくてしんどくてキツイ行為なのに
何故か走りたいっていう欲求があって、体がウズウズするんだよな。
なんだろうなこれ。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 13:38:05.39 ID:9B88CDOM

LSDとかスロージョグとか難しいな。
キチンと遅く走るのって難しい、ってか俺のレベルが低いせいなんだろうけどなかなかできない。
キロ8分とかで走る時のフォームで参考にすべき動画とかyoutubeとかにない？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 14:45:49.89 ID:qN++KiQe

>>275
難しく考えすぎるな
あれ？こんな遅いペースでよかったっけ？って思うくらいで丁度いいんだよ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 15:06:35.13 ID:lm1Wp4ut

毎日1時間のジョギングと食事制限で痩せれますか？
距離にして10kmくらい毎日走ってます。
食事は朝パンと牛乳、昼おにぎり1つ。夜炭水化物抜きで野菜中心で高タンパクな食事してます。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 15:13:43.16 ID:c7cHd7Fp

>>275
「田中宏暁　スロージョギング」でYoutubeで検索すれば山のようにヒットしますよ。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 15:19:15.93 ID:ihuTSCf7

ビチクモチモチ　

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 15:56:12.73 ID:PfJzWDte

二時間ウォーキング行ってきた

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 16:05:40.50 ID:9B88CDOM

>>276
そうなんだろうね。考え過ぎたのかも。
腕の振りとかで、腕を振っちゃうと結局速くなっちゃうから、どうすりゃいいんだろう？みたいな感じでした。

>>278
ありがとうございます！

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 16:18:53.39 ID:8fLqTPmm

>>277
やせるだろうけど、現場どうよ？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 18:14:23.86 ID:PfJzWDte

ビチク連呼房カモーン。ビチク連呼房カモーン。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 19:59:25.09 ID:j37U2ytT

明日から64kgから50kg台にダイエットする予定だからよろしく。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 20:19:46.33 ID:bF9twxf9

↑ツマンネビチク52歳爺～

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 20:37:58.06 ID:ku5f/F/L

家に帰ってソファに座るとやる気がでない....
ウォーキングでいちからがんばる！

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 21:14:25.34 ID:6F371z01

明日からジョギングにこれ追加する。
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11116856.902c453c.11116857.79291678/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 21:46:11.09 ID:lm1Wp4ut

>>282
体がミケランジェロの彫刻みたいになった。ほんとはホソマッチョ目指したかったんだけど
日焼けもしてこの間美容院行ってらハワイにでも行ってたの？って言われた。

289 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/12(金) 21:55:02.76 ID:5tYaCz/1 BE:1470349692-2BP(766)

ウォーキングしてきた

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 22:57:05.71 ID:i33Y8VCN

>>287
大久麻里子久しぶりに見たｗ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 23:30:05.92 ID:ZYMx7R0C

夜に一日一時間のウォーキング初めて一週間経つけど
終わる頃になると何だか凄い腹が減る。食事制限とか無理だわ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 00:01:06.43 ID:ZhlIqQs7

>>272 なるほど。ポカリやってみる！
ホットヨガやってた時もだけどやる前はお腹空ききっていて死にそーとか思っているんだけどやり終えた頃にはお腹いっぱい笑

>>273　体が自分についてこれてないのかな。でも慣れたらお腹すくなら慣れない方がいいなw
生野菜食べたくなるのすごいわかる！トマトとか体に染み渡る！

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 00:49:52.39 ID:1pBXeIv4

>>277
以前どっかのスレにも書いたんだけど、今年の1月末から↓のような生活を毎日続けて2ヶ月半、
当初の80kgから現時点で64kgまで痩せた。現在も継続中。
・朝：ご飯、納豆、味噌汁（具は人参、玉葱、ピーマン、ワカメ、ササミ）、牛乳、ミロ
・昼：カロリーメイト(80g)、ミネラルウォーター（会社で3分の1ぐらいしか飲まない）
・夜：キャベツ（当初はモヤシだったが飽きたのでキャベツに変更）、ミネラルウォーターの残り
・運動：ウォーキングを帰宅後に5.5kmほど。60～70分。

最初の1週間で5kg痩せて以降は週1kgペースで減り続けている。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 01:00:00.45 ID:jAFmue4f

たんぱく質が圧倒的に足りない

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 01:18:59.16 ID:S/Qr4bkj

血糖値がさがるとお腹が減ったと感じるらしい

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 04:00:21.55 ID:gmDmPjAN

走ったらヘロヘロで体の力が抜ける気がする
深夜に走ったせいだろうか

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 07:12:33.43 ID:sIvvfF+x

>>293
これはリバウンドするやつだね

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 08:20:08.10 ID:abeon92y

たんぱく質を体重くらい取るとおしっこが妙に泡立つ・・
・・・怖い・・・

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 08:32:13.10 ID:Eo5zoXH+

4ヶ月で72kgから標準体重の58kｇまでダイエット成功した。
でも理想体重の56kgまであと2kgがなかなか減らん。
ジョギングと食事制限続けてるけど2ヶ月くらい停滞しとる。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 08:39:48.17 ID:e3p0wY+n

58キロがお前自身の理想体重ってこった。
身長から計算した理想体重なんてただの参考値。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 08:48:45.45 ID:Inji7DOR

>>298
ゾウ並みの食欲だなw
いや、それ以上か。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 11:22:38.42 ID:1pBXeIv4

>>294
それは他の人からも言われたんだけど、ササミだけじゃ足りないかな。
右肩だけがいつも凝ってるんだけど、タンパク質不足のせい？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 11:37:23.15 ID:ivhObEvl

>>302
1日5本くらい食ってれば足りるかもね。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 11:41:50.30 ID:1pBXeIv4

>>303
他の食材も含めると50gぐらいにはなると思うんだけどなあ。
みんなそんなに沢山摂ってるもんなの？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 12:08:51.71 ID:vXDOnm45

>>304
その体重だと100～120グラムくらいは必要かと
特に運動してのダイエット中は多く必要
痩せてるつもりでやつれているだけのこともある

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 12:58:38.27 ID:ThFUMn1K

ダイエットしながら120gはプロテインとらないとキツイな

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 14:36:34.70 ID:OQfl0sIp

よく腎臓壊れないね

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 14:40:53.35 ID:1pBXeIv4

>>307
どちらの話ですか？
取りすぎの方ですか？足りない方ですか？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 15:02:40.53 ID:d2b6v911

通りすがりに唾吐くやつ、むかつく

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 15:08:52.37 ID:cN1LOkEZ

>>309
道に広がって走ってる奴がいたら、わざと通りすがりに唾吐いてる。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 17:42:10.74 ID:7TU+9kyD

友達数人でお喋りしながらウォーキングしてる人って横に並んでて凄く邪魔だよね。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 18:48:10.93 ID:DxAMkjDl

たいていババアだよな
毎日夜同じ時間にうちの前を通るババア3人組
まあうるさいの何のって

でも唾吐く奴は基地外だと思う

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 19:05:20.65 ID:+9iRy8E5

ウォーキング20分程度ですが、毎日続けてみます。
みなさんよりかなり軽度ですがよろしく。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 20:27:30.71 ID:6e/60WtS

芋の天ぷら食べながらウォーキングしてる
おばちゃん達が居たぞｗ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 20:40:01.77 ID:0aMTEBhn

>>314
それウォーキングじゃなくただの食べ歩きでしょ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 21:54:00.64 ID:DxAMkjDl

ハンガーノック対策だろ
プロのウォーカーだな

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 22:03:25.80 ID:e3F6KzSH

20分て

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 22:19:35.83 ID:9v0VR64d

>>313
一時間くらいやっとけ。どんなにゆっくりでも良いからさ。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 22:49:12.30 ID:/l34qllf

ダイエットでしょ
30分でいいよ
1時間は無駄

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 22:57:44.54 ID:BZDOjXo/

有酸素運動だけを長期間やってると脂肪と共に筋肉も分解されるから代謝が下がるから
筋トレも一緒にやった方が良いって本当でしょうか？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:00:00.86 ID:HdAEd6jB

>>320
能書きはいいから動け。それだけ

322 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/13(土) 23:03:21.32 ID:55cRzAIL BE:1960466764-2BP(766)

ウォーキングしてきた

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:09:02.04 ID:ThFUMn1K

>>320
筋トレやらないとビチクみたいな貧弱ガリ醜悪お笑い体型になっちゃうよ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:10:25.95 ID:9v0VR64d

>>322
継続は力なり。
なんだかんだで一番正統派だな。

325 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/13(土) 23:15:12.65 ID:55cRzAIL BE:3920933186-2BP(766)

>>324
習慣になってきてダイエットって感覚じゃなくなったわ
体重も体脂肪率も落ちて順調

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:17:19.79 ID:sA6FYHb6

このスレの小見川って自己レス多いよな。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:28:31.24 ID:O530YyiU

コテ自体は嫌いだが、
ちゃんと毎日やってるあたり偉い

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:38:23.45 ID:Fbse4mfA

本当に毎日やってんだか。
ウォーキングくらいで体重や体脂肪率は順調に落ちないぞ。
最低でも食事制限が必要だ。
半年で700キロ走ってる俺が３㎏しか落ちないんだから。
豚野郎ならそうかもしれんが

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:39:10.46 ID:S/Qr4bkj

ゴミ川さん素敵☆

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:40:27.49 ID:0wou+rK1

嫌がられてるのに
まだコテはずしてないのか

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:43:33.55 ID:0aMTEBhn

ウォーキング１時間ジョギング１時間行ってきた。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:44:08.46 ID:gFs6oMAe

ここ10年くらい冬場はサボって、春～秋だけ運動するようになってるけど、
体重は全然変化しないんだよな。
これって運動してる時期は脂肪減っても筋肉つくから体重は減らない、
サボってる時期はその逆ってこと？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:48:14.11 ID:ThFUMn1K

>>328
何でダイエット板に貼りついてんの？
キチガイなの？

334 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/13(土) 23:56:56.12 ID:55cRzAIL BE:3267444858-2BP(766)

>>328
ウォーキング１時間(毎日)　雨の日は、ステッパー
筋トレ（スロトレ　スタンダード）２日に１回
食事制限　１日３食間食なし　バランスも考えて１５００キロカロリー

これに、肥満野郎だからな
落ちない方がおかしい

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 00:21:13.58 ID:nKW4laUq

>>319
有酸素運動を空腹時に20分以上やらなきゃ脂肪燃焼しないってばあちゃんが言ってた。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 00:28:15.58 ID:Bb9jZ0bl

>>335
そのばあちゃんの知恵は10年以上前の常識で、今の非常識な。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 00:42:35.89 ID:pV20CY7X

１０キロ歩いてきた( ´)Д(｀ )

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 00:51:59.07 ID:345JUyzS

しばらくさぼってる（´┐Ａ┌｀）

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 01:11:37.07 ID:bEoO74Jp

>>320
http://blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/18742684.html

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 01:35:10.64 ID:f2/lC0Xt

明日は朝からウォーキングだ！

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 06:00:51.80 ID:dPH4kpLS

↑ビチク

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 11:41:16.12 ID:EpAlVrJp

ウォーキング30分から1時間に増やした。
自然の見える所まで歩いてったんだが、爽やかで気持ちいいね!!

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 12:29:55.06 ID:P4ozi5b0

>>313
高すぎる目標とか、ストイックすぎて
挫折するよりは、２０分だとしても確実に続けるほうがいいですよ。
それだけでダイエットにはならないかとは思うけど、
健康維持には良い感じ。

自分は、休日は一時間目標だけど、
仕事の日や、気候が厳しいときは何とか３０分は頑張る。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 12:57:30.47 ID:KbUiGY7K

20分なら走った方がいいんじゃねーの？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 16:34:43.87 ID:nWFzdvrH

雨が降りそうで降らないがどうしたものか
とりあえず風はアホみたいに強い

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 21:11:25.72 ID:QJBIXyJ7

黄砂とかPM2.5とか怖くないの？

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 21:12:41.31 ID:+yvHZAmG

† 小公女セーラ 51話 ††～夕暮れのロンドン～
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/ranime/1365504329/

みんなこのスレにもたまには遊びに来てください＞＜

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 21:15:17.63 ID:NmHw1h1e

>>346
気になるならトレッドミルにすれば。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 21:37:47.40 ID:QJBIXyJ7

>>348
質問の答えになってなくない
黙ってろよバカ

350 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/14(日) 21:38:25.54 ID:2ZP58Ujw BE:653489524-2BP(766)

ワロタ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:00:15.17 ID:fORPDzRa

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:33:57.59 ID:9L9KImAx

気にしてない。
どうせ関東なんて放射能で汚染されてるし、
16号バイパスを走ってるからもともと空気も悪いしw

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:35:58.04 ID:NmHw1h1e

>>349
バカにバカって言われたよw

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:38:57.67 ID:QJBIXyJ7

>>353
そんな泣くなつ□
バカな奴だよまったく

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:40:50.39 ID:NmHw1h1e

>>354
黄砂とか PM2.5 なんて気にするアホに言われたくないわw

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:45:59.21 ID:QJBIXyJ7

>>355
( T_T)＼(^-^ )よしよし

357 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/14(日) 22:46:12.59 ID:2ZP58Ujw BE:1306978728-2BP(766)

ウォーキングしてきた

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:54:50.27 ID:jPiwpFIW

>>353
( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:55:08.19 ID:XUwkmBZF

1月半ばからダイエットを初めて、
体重60kg→52kg 体脂肪32％→26％
になりました。
レッグマジックサークルのカロリー燃焼プログラム30分
下半身集中トレーニング10分
上半身集中トレーニング5分
カーヴィーダンス30分
をほぼ毎日やっています。
夜寒くなくなったので、レッグマジックをジョギングに変えようと思ったのですが、
父に「ジョギングは身体によくないからウォーキングにしとけ」と言われたので
今日はウォーキングにしました。
私的にはジョギングの方が消費カロリーが高いので走りたいのですが、まずはウォーキングに慣れてからジョギングに挑戦すべきでしょうか？

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 23:07:10.54 ID:RYYRBBZE

ポテトチップ483キロカロリー一気食いした。
責任とってくれ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 23:09:42.16 ID:QJBIXyJ7

>>358
おどうさんもう辞めて！ごめんなさい！あたすが悪かったの！！

>>359
ジョギングが身体に悪いとはなぜ？やっぱ黄砂、PM2.5なのね！

順調に減ってるなら続けたらいいのでは？
でも今季節、暖かくなってきたし表行きたいよね！
ジョグはじめはゆっくりね。または1km歩いて1km走ってとかがいいかも？

走ると足の筋肉つくよ、筋肉痛もあるけどそれが嬉しくなるよ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 23:10:19.45 ID:azACNXcd

今から１時間ぐらい歩いてくりゃいいじゃん
ちょうど食ったぶん消費できるぞ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 23:41:52.41 ID:jFlfdrat

ジョギングすると着地時に体に振動が加わり血流が一瞬滞る
血液が大渋滞して息が上がり汗が噴き出る
ほかの自転車や水泳等と同じ消費カロリーの運動をしたとき
ジョギングは体にかかる負担が大きい

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 23:48:08.18 ID:NOJUCa0A

>>359
あなたが走ろうとしてるところがすっげー空気が汚いとか、あなたがアスリートみたいに毎日長時間は走りまくるんであれば、お父様の言う通りかもしれません。
でもそうでなければ、適度なジョギングはやらないよりやった方が健康状態もよくなります。
有酸素運動中に心臓疾患で亡くなる確率は、何もしない人が心臓疾患で亡くなる確率より高いわけではありません。
「膝を痛める」という人も多いですが、非ランナーよりランナーの方が関節炎発症率が低い事も分かっています。
ただしあなたが現時点でかなり体重が重かったり、ジョギングに見合った筋力や心肺能力がない場合は痛める事もあるので、最初の内は負荷や時間を控えめにした方がいいとおもいます。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 23:52:10.13 ID:NOJUCa0A

>>359
あ、もちろんウォーキングもいいですが、ジョギングが悪いわけではないという事です。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 00:21:36.97 ID:t7ABJz+W

一年ぶりに体重測ったら５キロも増えてやがった・・・・
２～３か月走るわ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 00:30:43.16 ID:UK+gw2MB

しごとの忙しさにかまけて週一回５キロだけにしてたら
３キロも太ったから
年度が明けてまた走るぞと１０キロ走ったら
足腰がだるくてしょうがない・・・
年はとりたくないわぁ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 01:27:28.36 ID:1R2AzLgE

運動してる人見るとかっこいいからお前ら頑張れ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 09:29:21.53 ID:/2ryzfcx

ビチクはカコ悪い

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 10:43:53.10 ID:bkh2BBEg

>>368
オマエも頑張れよ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 13:54:48.60 ID:ks2sHbNm

ジャージより、
全身タイツみたいなレギンス&インナーシャツみたいなので走ってる人カコイイ。

自分はまだブーデーだからジャージだけど…

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 15:29:48.21 ID:FvR8oNm6

上コンプレシャツ、下ＣＷ－Ｘの豚親父を見かけたけどなｗ
腹なんて縛り上げられたチャーシューで足なんてよくサイズあるな？ってくらいでさ。
あの手のタイツって穿くのも大変なのに豚に穿かせちゃダメだろｗ脱げなくなるぞ
お笑いの方かと思ったらドスドス走ってたな。膝逝って座って水飲んでたけど
そんな人に機能タイツ売っちゃいかんだろ。張り切って壊れてるやないけ！

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 17:03:15.90 ID:vYBnYXmB

締め付けて余計な肉の動きを防ぐから、デブの方が着る意味あるな

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 17:12:00.69 ID:nc1rWycw

毎日ジョギングやるより2日や1週間空けたほうがからだがほてる感じがつよくなる人いませんか？

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 18:07:40.12 ID:8IbjUpff

居たら何なんだよ？

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 18:17:23.25 ID:cN/imQRc

>>371
足や膝に不安があるデブこそサポート機能タイツは履くべきだと思う
15000円も出せばもったいないから挫折できないし
ドンキで買ったような変なジャージのやつのほうが明日にでもやめそうなイメージ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 18:49:20.55 ID:qtngd2BL

意外と服装は気になる

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 20:26:05.98 ID:2sKsR5db

デブの時点で説得力無い

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 20:57:10.46 ID:GQ+315GZ

ジョギング後は膝が痛くて階段の上り下りが苦痛だったけど、
１００円ショップで保冷剤買ってきて、走った後に１５分冷やしたら
痛みが引いてる。

早くやれば良かった…

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 21:23:17.68 ID:ukKj0E8q

それ冷たさで一時的に感覚が麻痺してるだけじゃね？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 21:40:32.43 ID:hPxEP7m4

休止して膝治さんと一生ものよ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 22:03:14.08 ID:I8DDGfCT

>>380
いや走った直後に冷やすと組織の破壊を止める効果ある。

383 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/15(月) 22:08:58.14 ID:14N7e5FQ BE:2613955384-2BP(766)

ウォーキングしてきた

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 22:15:23.26 ID:bsGb2v/c

↑コテハンで毎回それ書く意味あんのか？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 22:41:21.50 ID:8IbjUpff

触るな。ひたすらスルーしろ。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 22:56:14.45 ID:zh4dXuWi

でもちょっとだけ励みになってる
自分も毎日やらなくてはと…

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 23:05:20.13 ID:vpomqFRX

ゴミ川www

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 23:12:58.28 ID:ig/3hCjg

ビチク52歳爺～ｗｗｗｗｗｗｗ

389 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/15(月) 23:39:08.60 ID:14N7e5FQ BE:326744922-2BP(766)

>>384
別に意味はない
ダイエット・ウォーキングしてることをアピールしてるだけ

不快ならNG入れることをオススメする

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 00:15:31.65 ID:4bEfKty8

ｗ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 00:18:57.37 ID:I8rHqfdM

誰に対してのアピールなんだろう…
コテより名無しの方がちゃんとやってるレスを多々見かけるこのスレでアピール…？
アピールするなら専スレが一番目に付くのに

392 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/16(火) 00:39:59.81 ID:Dv6Xb5U+ BE:3920933186-2BP(766)

もちろん

このスレを見てる利用者、一緒にダイエットしてる人へのアピール
それと自分の日記みたいなもんだ
BEから自分の書き込み一覧が見れるから続けてることが確認できてモチベーションがあがる

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 00:47:46.36 ID:tY7Uby45

名無しのおかしい人はホントにウザイけど、せっかくコテ付けてるんだからイヤならNGにすればいいんじゃないの？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 00:50:07.76 ID:il1Eeke2

>>393
黙れキモヲタ豚

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 01:05:52.33 ID:tY7Uby45

>>394
コテ付けろよ。
NGされたら泣いちゃうの？w

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 01:21:41.97 ID:CNdzmzmY

普段七千歩くらい歩くんだが
今日は一万歩通して歩いてみた　疲れた

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 01:52:46.40 ID:il1Eeke2

>>395
豚が吠えてるよwww
おやすみハゲ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 01:59:30.35 ID:nbiG6izr

ブーブー

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 07:02:07.23 ID:TsdNx9is

ビチク52歳爺～

レスか？

レスないね

可哀想

レスしてあげるよ

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 09:30:16.98 ID:QO/LC15l

>>379
初心者がジョギング始める場合
走った後保冷材で膝をアイシングしてクールダウンするのは必須、絶対やれ。
やらないと人によってはあっという間に膝崩壊する。
間違ってもクールダウンしない内に風呂とか入るなよ。

アイシングしないと痛い時点で赤信号。
走った後膝痛くなったら痛く無くなるまで走るの止める。
その間スクワットして筋力アップを図る。
アスファルトに着地する衝撃を受け止められる為の筋肉が足りてない。
とりあえず２週間ほど休養してその間は
スクワット→ウォーキング＋膝アイシング→スクワット
をこなして、それから軽めにジョギングに移行して大丈夫そうなら距離伸ばしていけ。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 12:34:28.12 ID:Fz3hfVQk

だって、運動したあとのお風呂気持ちいいんだもん。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 12:43:18.47 ID:KC7yOkAE

走り終えて風呂に入るときに５分くらい膝に水かけとけ。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 12:57:17.10 ID:N6gCW9QH

カモーンビチク52歳爺～

チラシのポーズ

カモーン！

キチガイ爺～ｗ

カモーン！

カモーン！

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 21:22:17.34 ID:L5Zxdjd8

走った後に熱い風呂に浸かる快感と言ったらもう

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 21:24:47.10 ID:3BksIIbt

走った後に熱い風呂に浸かると、その時点で脂肪燃焼が終わるわけだが

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 21:35:38.45 ID:Sf5JaBIa

脂肪燃焼()

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 21:38:37.39 ID:HAscFWKr

風呂はいったらだめだったのか。
走る前にチョコレートなどおやつたべてからはしってたら
はしって消費するカロリーがおやつより少なかったし、ジョギングってふとるんじゃね？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 21:59:45.46 ID:+x/dUmlC

>>405
終わらないよ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 22:12:06.93 ID:kfA9CgG0

すぐに風呂入っても実はいいらしいね。最近聞いた。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 22:13:27.02 ID:KQh5Vz5k

>>405
脂肪燃焼は止まりません

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 22:15:37.10 ID:1Fyej4AS

>>405
風呂が代わりにエネルギー源になるんですね？
そうすると風呂に入ってれば腹は減らないし飯もいらないということですな
なるほど～～

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 22:28:31.07 ID:DiJlID7U

こういうデータって必ず反対側にひっくり返るよね

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 22:43:40.99 ID:lIbDApm1

有酸素運動最低三十分継続説とか・・・

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 22:43:53.21 ID:6ji1ChIw

熱湯風呂はカロリー消費してなかったのか。だから上島デブなんだな。
今日は走った後風呂入っちゃったから明日から風呂やめるわ。

415 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/16(火) 23:18:11.75 ID:Dv6Xb5U+ BE:1306978728-2BP(766)

ウォーキングしてきた

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 23:47:53.47 ID:Ybzw6Dab

>>407
ジョギングが太るんじゃなくて、オマエがバカだから太るんじゃね？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 00:20:46.20 ID:gWPg7ILr

どうも昼間にジャージとかでウォーキングするのがアレなんで
ユニクロのメンズレギンスジーンズ買ってきた。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 01:01:33.84 ID:lxynU77C

ランニングタイツ代わりにユニクロの股引＋ハーフパンツの人はおらんかね

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 07:13:07.46 ID:eZF+znrt

>>418
すれ違う人は誰も気にしないよｗ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 08:03:48.29 ID:Y125frYS

>>418
自意識過剰乙。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 08:33:13.66 ID:hT3IShgG

>>419
俺はランスカ履いてるのからみんなに注目される

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 09:01:13.06 ID:73qRNI9h

>>421
すげーｗ
ランスカなんて買う勇気もなきゃ、誰もいない明け方の３時くらいでも履けないわｗ
俺も自意識過剰のクズだｗｗｗ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 10:07:57.80 ID:KiXFUmoC

1回の30分のランニングで消費するカロリーが200ｷﾛ
ランニングすることにより食べる量が増える
やせた人本当にいるの？

また上半身は使わないし、外は音もなにもないから単調だし

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 10:12:04.76 ID:gWPg7ILr

ランニングじゃ痩せないな

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 10:18:20.63 ID:yHFD3eqk

病気でもない限り、痩せないのは本人の問題。
運動したからたくさん食べてもいいよねブヒブヒなんてアホの極み。

426 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/17(水) 10:24:38.02 ID:Ff7btyJ8 BE:5146225079-2BP(766)

摂取カロリー＜＜消費カロリー

なら絶対痩せるだろ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 10:31:23.28 ID:gWPg7ILr

ランニングじゃなくてジョギングしろ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 13:33:35.12 ID:KiXFUmoC

>>425
200ｷﾛｶﾛﾘｰなんてすぐに食べちゃうし。だからジョギングやせないんじゃないの？となる。
内臓脂肪や動脈についた脂肪は燃えるから体には良い部分もある

ジョギングしてた人が食べ過ぎて逆にふとると、運動しなくなってた人までいた

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 13:49:47.44 ID:bukYZeEB

ジョギングで走って痩せようと考えるまえに
自身の食う量を改めなかれば一生痩せる事はできない。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 14:02:55.36 ID:g1j9T9I8

nike+runningアプリ使ってウォーキングしてるけど
あれで表示される消費カロリーの信頼度ってどんなもんでしょう

GPS精度の振れ幅がでかすぎて、毎日同じコースなのに
±100m程度の誤差があることは度外視で・・・

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 14:05:18.70 ID:xYvTVAL3

>>428
ダイエットするやつの中には、食べることから離れられない人がいる
そういう人は「痩せたら甘いものも好きなものも自由に食べられるから！」と勘違いしてる
運動した=消費したから食べていいはず！というこじつけをして、食べる
食事カロリー管理や運動も彼らは痩せたら途端にしないのでリバる
維持のための継続というものが根本的に苦手で「痩せないから」という理由で運動も色々なダイエット方法もすぐ投げ出す
つまり運動して食べまくるタイプは根本的にダイエットを間違っているので相手にするだけ無駄

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 14:06:40.29 ID:bukYZeEB

>>430
あの手の表示は参考程度にするといいよ。
消費カロリーは、体重×距離でおｋ。
50kgの人が5km走ったら約250kcal。
細かい数値は専用の実験室内でも測定は難しい。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 14:14:05.37 ID:OAhzeUnC

運動するから=食べる　ってのはわからん
痩せたいから運動するという定理に反するだろ
なら運動は面倒だから食べないに置き換えろ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 14:37:24.68 ID:UWED/TXL

>>431、>>433

ビチク52歳爺～ｗ

貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

カモーン！

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 17:15:19.45 ID:s3PsrJkH

深夜1時頃に10kmジョギングして
仕事休みなんで、昼から2万歩いてきた。
計算によるとウォーキングの方が少し消費カロリー多くなるけどまぁ近い数字。
ウォーキング久しぶりだったからこっちの方が断然疲れた。
買い物しながらだったからバッグがだんだん重くなったのもあるけどw

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 17:36:18.83 ID:8ocThnPp

今朝のはなまるマーケットでスロジョグ特集やってたらしいね
事前に知ってたら録画したのに

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 17:50:03.34 ID:8falf9Ni

20分以上走らないと燃焼しないんぢゃなくて燃焼率がグンと上がるのがそれくらいらしい。最初から少しは燃えてるらしい。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 17:52:08.13 ID:8falf9Ni

なので20分でも無意味ではないけどどうせなら30分のほうが…あと個人差あるから30分してから燃焼率上がる人もいるらしい。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 18:04:35.43 ID:RJtzdME7

燃焼（）

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 18:25:44.02 ID:KiXFUmoC

走って体温かくなってきてだんだんつめたくなってくる
つめたいときが脂肪もえてるとおもっていいのかな

そして3日や1週間おくとすごいからだがほてる。筋肉にエネルギーがたまってるんだろう。
それなら、毎日ジョギングすると
筋肉への蓄積がないわけで
15分たたずに10分ぐらいから脂肪がもえはじめてたりするのかも

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 18:53:42.18 ID:BD95MRXJ

>>428
走るのが好きになればすぐ痩せるよ。
太ってると速く走れんからね。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 19:09:05.13 ID:KiXFUmoC

ということは毎日走ると、脂肪燃焼の時間が早くなるということか

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 20:49:15.85 ID:RgbNnvdY

>>440
冷たい時は消費あまりない。
運動エネルギーを熱に変えていると考えろ。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 20:57:56.68 ID:ixoLaXHW

ひさびさに走ってきたからこの板に帰って来たー！

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 21:17:28.93 ID:2pgFkwWY

ビチク52歳爺～w

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

カモーン！

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 22:29:57.90 ID:NHquRorw

お前ら安く、出来れば3000円以内位でジョギングに快適に使えるイヤホンのオススメ教えろ下さい

最近、好きな音楽聴きながらだとテンションが保てて楽しんで走れる事覚えたんですけど
百均イヤホンだとピース変えてもスポスポ抜けるんです

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 22:36:48.62 ID:HAT/AYlt

>>446
カナル型が落ちないんだが、コードの摩擦でガサガサ言うのが目立つ。
俺は青歯のカナル使ってiPhoneから飛ばしてる

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 23:11:54.99 ID:NHquRorw

>>447
青歯イヤホンとか貴族うらやましす…

耳掛けとカナル型迷ってるけどどうしたものか

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 23:25:24.70 ID:0IdXgrRa

また、「音楽聴いて走ってるヤツは、オレ以外の車に轢かれて死ね！」ってヤツが出てくる予感。

450 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/17(水) 23:47:18.21 ID:Ff7btyJ8 BE:4411050269-2BP(766)

１時間前だがウォーキングしてきた

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 23:57:37.34 ID:NHquRorw

初めは音楽聴きながらとか危ないかなって尻込みしてたけど
試しにやってみたら案外周りの音入ってるんだなって驚いたよ

初期のヘトヘトに疲れて注意散漫な時の方が正直危険な目にあったw

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 00:03:03.29 ID:jsVmMeOi

>>440
Wikipediaだとこんな風に書かれているな

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%83%BB%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 00:59:08.99 ID:F1ndIAL5

ウォーキングした後からずーっと体がだるくて
寝てたらいきなり寒くなってきて、でも電気毛布つけたら今度は汗だくになって
熱はかったら３８度
どっかでなんかもらっちまったかな…

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 01:03:44.26 ID:zFlRfAeJ

いま微妙な時期だからね
運動すると暑いけどじっとしてると涼しいっていう
汗冷えしにくい服装にしないと、簡単に風邪引くよ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 01:03:47.18 ID:u4cQamEP

ちょっと外を走ってきたが、ここ最近めっきり寒くなったのか
腹が冷えて、下が緩くなった。
途中引き換えしてトイレに駆け込んでセーフ。

うーん、腹巻も必要なのか、夜にランニングをする場合は・・・

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 11:20:19.62 ID:5TrrxUKM

おニューのシューズで5kmほどウォーキングしたら右の拇指球が痺れた。
ちょっとキツいとは思ってたけど、痛くないし歩きやすいから、ま、いっか。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 11:34:39.11 ID:FvC3tzen

＠東京
昨日の夜は走るのにちょうどいい気温だった
ほてった体に、冷たい夜気が気持ちよかった

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 11:38:31.21 ID:Yw8PP60c

ウォーキングでハム痛めた。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 11:43:40.91 ID:d2enGgqZ

ハム最下位決定

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 15:16:43.63 ID:JGvjVEcz

今日うんこ踏んだわｗ
ちきしょー！ソールの溝にたっぷりと付いてるしクサー
買って３週間しかたってないＧＴ2000オワタ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 15:34:23.36 ID:M4ze6rXH

>>448
去年ウォークマンの本体無しのを安かったんで買ってみたけど、意外に安定するわ邪魔にならないわでかなりお奨め。きっちり一年で壊れたがｗ

まあ今のはさらに小さいし防水もついたんで、懲りずにまた買うわ。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 15:39:10.61 ID:Qb1IjifE

オッサンがカツ丼食べながら歩いてた

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 15:53:34.64 ID:ZL8V4XZj

消費しながら補給する
理想的食生活だね

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 16:44:09.57 ID:VMTSt382

>>443
有酸素20分か30フンぐらいすると体が冷たくなっていく。
このときは脂肪が燃えてるということでいいんですか？

熱にかえてるというより熱の供給源が脂肪にきりかわるから
熱も発生しないとおもってました

>>446
スピーカーを手などにもってあるく。周りにはそんなに聞こえないからおすすめ
イヤホンは聴力落ちるぞ。難聴、イヤホンで検索

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 20:57:04.83 ID:pINslDie

イヤホンで大音量だと難聴になるって言うけど小音量だったら大丈夫みたいなことを知恵袋でいってる人がいる
だから小音量ならいいんじゃね？

車道とか歩道はしるとき車とか自転車怖いなら片方外せば？
自分は公園のﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽだから普通につけてはしってる

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 20:58:58.17 ID:pINslDie

ちゃんとしらべたらヘッドホンのサイトでもそう書いてあるみたいだね

467 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/18(木) 22:06:59.22 ID:DQ6rGm+G BE:2287211074-2BP(766)

ウォーキングしてきた

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 22:34:47.18 ID:VI/nUUux

>>467
なんだかんだで継続してるなぁ。距離と体重をグラフにして欲しいかも。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 22:50:05.08 ID:j+5AvbCw

毎日15000～20000歩く仕事してたら１ヶ月で勝手に3kg痩せた

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 22:58:24.74 ID:kxc1W5W2

>>468
レスするな。コテつけてるよ嫌われもの。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 22:59:34.23 ID:kxc1W5W2

>>469
どんな仕事だよ(笑)

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 23:24:31.85 ID:cXNNkWSb

スレチだけどメッセンジャー自転車はかなりやせるらしい。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 23:54:37.19 ID:o2AK85Ox

ビチク52歳爺～

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 23:59:12.93 ID:5PFA1N6r

>>473
おい、ビチク連呼。
もう飽きてきたので、少しひねってくれ。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 00:24:44.92 ID:COBxH8X+

>>472
1日体動かしてれば痩せるでしょ。
新入社員研修で工場で交替勤務やらされてプラント歩き回されたけど、
1ヶ月で体脂肪率16→12%になった。

476 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/19(金) 00:33:13.33 ID:Qe/ZMlRX BE:1633722454-2BP(766)

>>468
はてなでグラフ作ってみた。
http://graph.hatena.ne.jp/omigawa_VIP/

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 01:59:52.08 ID:/1W7dAnZ

ジョギングすると食べる量ふえるきが

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 04:40:40.48 ID:PSrZ31Ix

1日1万歩まだ4日目だが頑張るぜ…

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 08:45:15.65 ID:FSyUB9/d

>>476
スゴいね！まさに継続は力なり

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 09:19:49.49 ID:K3qTmRoS

ほぼ毎日５～８ｋｍ、３０～６０分ジョグしてるけど
中々体重は減ってくれんね。

当初は肥ってきたから始めたんだが
今ではもう体重とかどうでも良くて
引き締まっていく体と少しずつ減っていく体脂肪率
NIKE+のデータ見返してﾆﾔﾆﾔするのと、格好良いウエアを着て
「どう？俺カッコイイだろ！」って通行人に見て貰う事が楽しみになってきた。

目的が完全に変わってしまった感じ。

昨日安全タスキのマジックテープのひっかかり部分で
お気に入りウエアの裾が走ってるうちに引っ掛かっていて
ボロボロになっていた。ショックだ。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 09:54:52.57 ID:6pCF8HOf

>>480
お前は戦士だぜ！必ず結果はついて来るからな！

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 10:08:49.11 ID:CXm4x8dw

カロリー収支分岐点がそこにあるというだけの事じゃろ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 10:48:38.37 ID:pdfXqPA9

>>446
ちょっと前のスレにあったと思うけどイヤホンのコードを一回耳に巻くようにして耳に入れると落ちないよ。
図解も紹介してあって絵的にその状態をみることができたと思うけどごめんググってもどこをみたのか思い出せない。
はめ方でこんなに変わるのか！って目からうろこだったから調べる価値はあると思う。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 13:53:13.24 ID:w/VovemH

>>477
そうなったら、もっと走ればいいんじゃね？
そうしたらもっと食べる量増えるから、もっと走ればいい。
で、もっと食べる量が増えて一向に痩せないと。
つまり、バカは何もしないで、ずっとデブのまま生きていけばいいということだ。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 15:15:24.34 ID:QEW8y6/t

道中でウンコしたくなったときの
「公衆トイレじゃなくて家のトイレでリラックスしてしたい」という強い欲求

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 16:11:39.66 ID:Si+grW+T

>>483
「Shure巻き」でしょ。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 17:05:21.54 ID:K3qTmRoS

公衆トイレも全く無いコース走ってて
家から最も遠い場所で高まって来たらどうしてる？？
この前、休みの日に午前中、ちゃんとんこしてったのに
家から3㎞時点で強烈に高まってきて
もう死ぬ思いで家にたどり着いて、強烈下痢ピーしたことある。

小学校の時、何故かんこすると
「やーい○○くんんこしてた！！！」と言いふらされてえんがちょにされる風習があって
んこは必ず我慢して家に持って帰らなければいけない風習があったが
小学校の時以来の苦しさだった。死ぬかと思った。
いや、小学校の頃は４時間程度我慢は当たり前の猛者だから平気と言えば平気だが
下痢ピーの圧力は流石にキツイ。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 18:25:04.34 ID:v/pRZsAe

>>487
その条件なら、我慢して家に向かって我慢出来なかったら野糞、又は最初から我慢しないの二択じゃね？

俺はコンビニとか公衆トイレの付近を通るコース設定してるけど。

489 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/19(金) 18:45:58.67 ID:Qe/ZMlRX BE:1960466483-2BP(766)

家から1㎞離れた場所で
同じコースを往復してるてるだけだから
うんこしたくなったら我慢して帰るわ

490 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/19(金) 22:05:14.66 ID:Qe/ZMlRX BE:1960466483-2BP(766)

ウォーキングしてきた

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 22:15:09.61 ID:TgySfyxO

パチ屋のトイレが何の遠慮も要らずに便利。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 22:19:49.89 ID:lQwIf9hT

明日走ろうと思ったら雨じゃないかｗｗｗ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 22:21:28.00 ID:QEW8y6/t

ジョギングで汗ビチャビチャになったパンツ＆ズボンを
脱いでウンコした後、もう一回はくのってかなり勇気いらないか？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 22:24:51.42 ID:XOwehSL7

もちもち

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 23:44:02.44 ID:Pg2coQHu

コナン見てたからウォーキング忘れたw
明日は雨だからウォーキング休みだな。
いい休養になるよ。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 23:47:45.51 ID:byhHI9Aq

>493
パンツとズボンを履かずに出てくればOK

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 08:14:20.41 ID:yPHfN6Si

パンツはかずにトレーニング用のタイツを生ではいて
その上に短パンってスタイル。
股間が程良くキュッとされて気持ちいい。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 11:29:18.49 ID:MtVzAWh8

たしかに雨でも降らない限り
休養日作れないほど中毒になってる

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 12:03:25.79 ID:MAtV/wA9

ビチクモチモチビチクモチモチビチク

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 13:32:52.17 ID:YTotUgl+

歩いたりスロジョグの途中で一口程度、小さいアルミボトルに入れた
お茶を飲むんだけどその時だけすごく甘く感じる
お茶は市販されてる緑茶とかジャスミン茶で、普段飲んでも全然甘くは感じない
どうしてなのか理由が気になっている。お茶の成分なのかなー

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 16:11:01.09 ID:SfwqWFUO

>>498
休養も大切さ。そして雨があがった後ウォーキングすると気持ちがいい

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 17:45:22.70 ID:8mAqSsu9

森公美子に負けてしまった

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 17:57:22.09 ID:ql9hm6T6

森公美子やせたよね、相変わらずデブではあるけど
病的なデブから健康的なデブにランクアップした感じ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 20:23:52.05 ID:jGqjyz4h

体脂肪率５３．４％って…
火をつけたら燃えそうだなｗ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 20:35:57.92 ID:BpVRK7aJ

>>504
董卓かよw

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 20:45:42.99 ID:Oa+fzwRl

誰

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 21:02:55.49 ID:MAtV/wA9

ビチク～　カモン！

508 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/20(土) 22:35:07.03 ID:t6Sgx98u BE:3675874695-2BP(766)

ステッパってきた

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 22:44:23.98 ID:4KjV+vBj

>>507
うるせえ
基地外

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 22:48:29.78 ID:MAtV/wA9

↑カモン！　カモーン！　ビチク！　カモーン！

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 23:00:48.19 ID:ql9hm6T6

ビチク連呼してる奴が意味不明すぎて
まぁおそらく以前そういうキチガイ荒らしがいたんだろうぐらいに思ってたが
よく見たら>>140に詳しく書かれてた

で、このID:MAtV/wA9は
今なお見えないビチクおじさんと戦ってるわけか
キチガイはキチガイを生むんだな

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 23:02:51.91 ID:MAtV/wA9

↑ビチク52歳爺～

キチガイはオマエw

カモン！

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 23:14:01.18 ID:ql9hm6T6

なるほど、こんな感じでちょっとでも構ってきた奴はビチク認定して煽りつつ
ひたすら中身のないことを書き続けて、いつしかアンタッチャブル化していったわけか
まぁカモンカモン言ってるだけだから長文煽りやコピペ荒らしに比べりゃ無害だしな

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 23:24:39.27 ID:MAtV/wA9

↑しつこいビチク52歳爺w
他人のフリしちゃってw このキチガイ爺w
155㎝39kg 貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
一日一食と毎日必死の近所走りの成果を披露
カモン！カモン！
チラシのポーズカモン！

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 23:33:36.63 ID:I456wc67

もう何年いるんだろ
暇人とか通り越してるわ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 23:37:36.08 ID:MAtV/wA9

↑ビチク～ ID変えて他人のフリw
キチガイ爺～

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 23:44:46.41 ID:UZzdAdYZ

初めてビチク認定されたときはちょっとうれしかった

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 23:49:18.70 ID:ql9hm6T6

気になって過去スレ見たら
28周目（2010年）のスレに「チクビ（旧：日記男）」ってコテハンがいた
こいつが噂のビチクおじさんなんだろうな

んで、このチクビだか日記だかいうコテは31スレ目（2010年末～）にはいなくなってて、
以降はひたすら認定キチガイさんが一人で相撲とってた
ちなみに当時は「モチモチ」がお気に入りフレーズだった模様
スレに歴史ありですな

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 00:47:52.98 ID:absgNTb5

>>518
キチガイと遊びたいならこっち
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339210981/
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347838920/

こっちでかまってやると喜ぶぞｗ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 00:52:40.66 ID:myYqi74b

専用スレまであったのかｗｗｗ
すまなかった、興味本位でちょっと構い過ぎた
以後スルーに徹します

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 00:54:46.51 ID:P0d0b3PV

おまえら構うなよ
無視しろ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 02:07:40.09 ID:2h7pbB0k

ルームランナー買って、雨の日は部屋で歩いたり走ったりしてる人はいませんか？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 06:20:49.94 ID:uExMhQrL

花粉症でマスクして走っている人いますか？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 06:28:22.33 ID:ayU6tzTJ

たまに見掛けるね
息苦しくないのか疑問に思うけど

ウォーキングは多い

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 06:51:08.96 ID:CGYNO8fX

>>518
身体健康板の？

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 08:04:57.17 ID:aqEDo2NU

>>523
少し前までやってたよ。
PMと花粉がひどいとき、今も砂ぼこりひどいときにはめる
べつに息苦しくもないよ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 08:11:13.27 ID:iCr2QH9t

>>518、>>519、>>520
ビチク52歳爺～w

深夜の自演ご苦労様w

今日もID変えて別人に変身w

155㎝39kg

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 08:18:02.26 ID:ypnla+XC

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　　　　　　　,:'　　.l　.::;',. :::;/..://:: /,':/　 ', l､ .i　　ヽ
　　　　　 ,'　　..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/　　 ',.ﾄ',_|,　, ',.',
　　　　　　　,' 　 .::::::!'''l/!:;'／　/'ﾞ　 /　　　'! ﾞ;:|:､.|､| 'l 　　パチンコと東電と生フェラ口内発射売春が消滅しますように
　　　　 ,'. 　.:::::::{　ｌ'.l/　　､_　　_,.　　　　　　'l/',|.';|
　　　　　　ｌ　 :::::::::::';、ヾ　　　￣　　　 `‐-‐'/! ';. ' 　　　
　　　　 !　:::::::::::/ `‐､　　　　　　　　ゝ　　　|'ﾞ　| 　　　　発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない）が自覚しますように
　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　
　　　　　　 |::::／. 　　　　_rl｀': ､_　　　///;ﾄ,ﾞ;:::::./ 　　　　
　　　　　　`´　　　　　 /＼＼　 `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/　　　　　　　　　
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529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 08:18:55.21 ID:iCr2QH9t

>>521
ビチク52歳爺～
自分のカキコにオマエらと呼びかけるw
キチガイ爺～ｗ

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 08:37:08.91 ID:m4hp4SgU

>>518
夜中に2010年の過去スレ調べてたの？
それ病んでるよ
あんたがビチクって人でしょ？
なんでもいいからケンカは他でやってよ
ウザすぎ

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 09:38:26.36 ID:63IxIC3Y

ったくだ！(^_^)

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 11:11:24.65 ID:qZWM7RK2

ケンカすんなだのウザいだの言いながら
sageもせずに自分から絡んでくとかアホなのかお前ら

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 11:34:33.69 ID:iCr2QH9t

↑ビチク52歳爺～　まだいたの？　迷惑だからいい加減失せろよｗ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 12:58:56.12 ID:W6FIxefG

引きこもりでコミュ障だからむしろマスク必須なんだけど

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 13:17:10.09 ID:2N8OpKUY

雨やんだ
逝ってくるか

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 13:51:38.07 ID:dq3eK1QR

>>535
まだ小雨だよ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 14:44:22.06 ID:7v08TAXV

お前ら雨やんだぞ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 15:48:42.69 ID:iCr2QH9t

>>535、>>536、>>537
うるせーよ　ビチク　レスが欲しいのか？ｗ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 17:45:08.32 ID:JU/Ch5Mt

ジョギングは少しでほとんど筋トレで痩せた人います？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 17:52:23.36 ID:WSKgFWax

なんかビチク連呼厨のカキコが雑になってるなｗ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 18:08:35.05 ID:agY2Ogu9

>>539
筋トレのスレで聞いてこいよ。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 18:19:53.95 ID:63IxIC3Y

明日は筋トレの日だから今夜走ろうかなー。
寒いから今夜はのんびりしたいけどやる気ならある。
やる気はあるけど寒いの嫌い。
たぶん今夜はテレビでごろごろになりそう(^_^;)

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 18:33:31.25 ID:BeEiNuzC

急に寒くなって外でるのがつらくなった

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 19:02:03.07 ID:se4u5eTJ

今日寒すぎﾜﾛﾀ
久しぶりにウインドブレーカー引っ張り出したよ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 19:04:51.23 ID:dq3eK1QR

俺も今日は筋トレ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 19:16:55.90 ID:npQJ5tPY

全身筋肉痛で走る気が起きない
でも外見て雨降ってなかったら行ってくるか

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 19:29:59.95 ID:/HWLm68M

昨日は雨で休んで、今日はビッグダディ見たいから休んだ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 19:49:22.14 ID:m8x1MGHj

じゃぁいつやるのか

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 19:50:55.89 ID:QDwxXMf5

明日でしょ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 20:25:01.62 ID:J3Fvbqlq

俺は頑張って今から５ｋｍ行ってくるぞ！！

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 20:26:44.05 ID:m8x1MGHj

明日やろうは馬鹿野郎！

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 20:32:48.11 ID:J3Fvbqlq

・・・と思って着替えようとしたら、気温が低くてウェアが全然乾いてねぇ・・・
月曜から本気だそう

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 20:50:46.42 ID:r0m/g2VY

>>552
来週は雨が降るんで、また走れないぞ
走れるうちに走っといたほうがいいと

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:05:35.93 ID:q0k/rCT9

ウォーキングをしばらくしててジョギングに移行したけどウォーキングははっきり言って
やらないよりはまし程度で無意味だわ

重要なのは着替えないといけないくらい汗をかくこと
ウォーキングでは汗をかかない　これ健康のためには超重要

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:16:03.26 ID:iCr2QH9t

ビチクいる？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:17:04.70 ID:r7mMw2xt

ウォーキングでも半端なく汗かく人もいる
自分だけなのかな

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:21:52.72 ID:m8x1MGHj

>>556
１時間以上＋坂道がないと汗は厳しい感じかも

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:30:30.06 ID:iCr2QH9t

>>556
ビチク～　52歳爺～

カモン！　カモン！　必死の近所走り　カモーン！！！

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:43:30.88 ID:HHe4AXHS

>>557
やり方が悪い

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 22:15:25.90 ID:agY2Ogu9

まあウォーキングっつっても、ダラダラ散歩するのか、
しっかり腕を振って歩くのかで全然違ってくるからな。

561 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/21(日) 22:16:08.51 ID:t8v/Jbyl BE:2940700649-2BP(766)

ウォーキングしてきた

寒すぎ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 22:34:03.40 ID:tWMuXbDQ

もう2週間ほど行ってない

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 22:34:05.11 ID:dq3eK1QR

>>561
やっぱ期待裏切らないなw
ビチク

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 22:50:16.43 ID:0lb5mjWS

ジョギングなんて膝壊して論外レベルのデブ女だけど
最近ウォーキングでも膝とかかとと足と腰痛くなったったwwww

他に筋トレとかもやっているけど
エアロバイクをコツコツやるしかないのですね
あと水中ウォーキングか。うちのジム、レッスンがほとんど入ってて
落ち着いて歩けないからエアロかな…。

はぁ、まじ詰みそうで怖い。
チラ裏スマソ。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:05:03.83 ID:10FIV3El

今ＢＭＩ３５なんだけど、しゃがんで靴紐結んで玄関出ただけで息が上がってしまった(；'д`；)
１００ｍ歩いた所で立ちくらみしたので帰ってきた

566 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/21(日) 23:05:18.13 ID:t8v/Jbyl BE:6616574699-2BP(766)

>>564
ウォーキング何分やってんの？

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:11:08.48 ID:kor8y45/

>>564
エアロってローインパクトでも結構動くよ。
膝気を付けて。

568 ：564：2013/04/21(日) 23:23:22.85 ID:0lb5mjWS

>>566　最近は筋トレ前に15分しかやってない。それでも痛い。
　　　　で、筋トレ後にエアロバイクを30~60分。

　　　　はじめたばかりのときは、毎日３０～４５分歩き続けてたけど整体の先生に注意された。
　　　　　

>>567
　　　　エアロってエアロバイクのことでした。わかりずらくてすまぬです。座って自転車こぎするマシンのこと。
　　　　それだと膝に負担無いってジムスタッフの人が言ってたんだ。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:37:37.05 ID:r7mMw2xt

>>565
靴紐結ぶのって苦しいよね
立ちくらみもするわな

570 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/21(日) 23:53:52.49 ID:t8v/Jbyl BE:653489524-2BP(766)

>>568
エアロバイクで痛くならないならそれを続けると良い
どういう運動だろうが続けられることが重要だ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:59:16.72 ID:dq3eK1QR

>>570
偉そうに

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 00:03:25.54 ID:v8d10YK/

まぁー

天才はいない
継続しても飽きない人はいるけどね・・・に尽きるねｗ

継続がなかなか出来ないんだよね。何でも

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 00:18:00.71 ID:AYf13fHt

>>522
マンションだから無理

574 ：873：2013/04/22(月) 00:18:04.71 ID:URxpp4e2

>>570
ははー！（土下座）
ウォーキングだと腕を振るから
腕細くなるしくびれ出てくるし肩甲骨あたりが燃えてるゼーーーー！って感じで
汗ダラダラで超楽しかった。
でもデブな自分はウォーキングするために痩せてやるぜ！

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 00:25:26.69 ID:URxpp4e2

上は873ではなくて574の間違えです。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 00:40:07.59 ID:/WcO9dXi

ジョギングする→おなかへる→たくさんたべる

と言うジョギングの意味はたべちゃうとないよね？

また、20分はしると脂肪が燃え始めるが、20分はしってそこからウォーキングや
ご飯を食べずに1日すごすと　すごい量の脂肪がもえるんではないかとおもってしまうがそんなことありますか？

577 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/22(月) 00:47:23.92 ID:6ySwwdrb BE:816861252-2BP(766)

>>574
がんばろうぜ！
俺は走れるようになりたい

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 00:52:23.93 ID:losi/mKF

>>576
すっっっっげえ読み難い！
ちゃんと漢字で書いて分かりやすい文章にしてくれ

何が聞きたいのかいまいち分からんが、
20分の運動で脂肪が燃え始めるというより20分からだとそれ以前と比べて脂肪が効率よく使われ出すんじゃないかね
何もしないと凄い量の脂肪が燃えるなんて何故思うんだ？
自分でも運動で脂肪は燃えると言ってるのに

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 01:05:37.23 ID:o76tfWeH

ウォーキング歴4ヶ月、頃合いを逃しまくってたけどジョギングに挑戦してみた
約1ｋｍ地点でとても息苦しくなり、花粉症対策のマスクを外す
息苦しさもなくなり快適にジョギングを続行出来たが、１ｋｍ程でだんだん喉が痛み出す
その後も喉の痛みが引く気配もなく断念…

ジョギングしている人に聞きたいんですが、喉がしんどくなる？ような経験はありますか？
喉が激しい呼吸に耐えきれないという経験は人生で初めてです
寒い時にはよくあることだったりするのでしょうか？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 02:15:33.76 ID:U8zyZIiC

俺はない。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 03:04:59.80 ID:u52WDxcy

ウォーキングだが痛くなるな
俺の場合ただの乾燥ぽいが…

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 06:45:59.19 ID:Cv/ZtXYS

モチモチ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 08:34:53.64 ID:S0aQFSm5

>>565
紐の横にジッパーの付いた靴を買え。
履きやすさが段違いだし毎回結ぶ手間もないよ。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 08:48:48.51 ID:kGkU8uc1

>>579
ヒノキ花粉症？
知り合いが喉やられてた

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 12:34:27.34 ID:ybfeXtac

おれは膝壊してウォーキングに移行したけど
ランのときと同じくらい食っても
体重あまり変らんなあ
距離は同じ

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 12:50:08.25 ID:STCPQ9rh

>>576
＞ジョギングする→おなかへる→たくさんたべる
と言うジョギングの意味はたべちゃうとないよね？

ジョギングしてカロリー消費しても　
それ以上に食べたら意味はない⇒○

>また、20分はしると脂肪が燃え始めるが、
20分はしってそこからウォーキングや
ご飯を食べずに1日すごすと　
すごい量の脂肪がもえるんではないかとおもってしまうが
そんなことありますか？

走ってからウオーキングの場合
20分ジョギング＋ウォーキングなので当然消費するものは多くなる

食事を抜いてその後ウォーキングだと
食事で取った糖質はないということなので
すぐに脂肪が燃え始めるという説は確かにあるけれど
効率がいいかどうかは別だと思う。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 13:40:17.46 ID:GFmLmhzw

その文章はもういい
知的障害者か、酒飲んで書いた文だろう
読むと頭が散らかる

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 13:40:56.11 ID:Jj4aYmIo

マッスル北村がそうやって無茶苦茶な運動量で短時間で減量を繰り返して結局お亡くなりに・・・

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 14:01:04.06 ID:B+0x7hyT

昨日今まで知らなかったけど比較的近所にある公園のジョギングコース走った。
結構いいコースで走りやすかった。
途中お腹が痛くなってトイレに行ったんだけどトイレットペーパーを置いてなかった。
きれてたんじゃなくてそもそも設置されていない。
意味が分からん。
その後お尻ふかずに残ずに3キロくらい走って家に帰ってウォシュレットで洗った。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 14:08:45.32 ID:4aymQwaF

ツマンネビチク

モーチモチモチモチ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 14:20:08.49 ID:B+0x7hyT

>>486
名前は知らなかった。

以前教えてもらったのはこのページだったと思う。

ttp://www.lifehacker.jp/2012/04/120328earbudsover.html

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 15:39:10.20 ID:AubzGwMb

>>589
おケツがヒリヒリして痛そう

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 15:57:34.93 ID:3w01xqML

>>589
ポケットティッシュくらいは持ち歩け

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 16:23:49.47 ID:+kFTDnk0

水に流せんだろ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 16:30:26.16 ID:3w01xqML

流せるもの売ってるだろ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 16:39:32.97 ID:B+0x7hyT

つーかトイレットペーパーを備え置きしてないトイレで
入り口にトイレットペーパーの自動販売機がないところって初めてだった。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 16:41:45.87 ID:3w01xqML

公園とか普通にないけど

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 16:52:39.27 ID:B+0x7hyT

普段は路上走ってて途中にコンビニとかを入れているコースで
他の公園はよく考えたらあまり知らない。
でも何カ所かは確実にトイレットペーパーあった。

盗難とかいたずらとかあるんだろうけどな。
今後ティッシュは持ち歩くよ。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 17:11:10.17 ID:PmYB49hl

喉痛くなる
今の季節だと早朝はまだ寒いから、そのせいかな。
喉が冷える。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 17:13:13.21 ID:elWCnWK1

俺なら水飲み場にいいウォシュレットあるから使うけどな。
夏はきもちいいぞ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 19:02:32.87 ID:9UFggaTM

1時間ほどいってくるか
余り寒くなくなったからか大学が近いから最近公園で普通のスポーツとか遊んでる人が9時になってもいるからやりにくくなったわ
そいつらの目の前を走ることになるとなんか嫌な感じがする
まぁ川沿いもあるからそっちで走ってもいいのだがな・・・

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 19:16:01.18 ID:n10N6GAq

俺ウンコしたくなったら野糞しちゃうよ。もちろん隅っこでたけど

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 19:54:49.16 ID:xmQhdu8i

>>602
犬だって飼い主がウンコ持ち帰るのに、おまいのウンコは野ざらしかｗ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 20:02:16.17 ID:n10N6GAq

>>603
今家でウンコしたから今日は大丈夫。
これからウォーキング行ってくる

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 20:04:01.31 ID:qoLRavyH

持ち帰らない飼い主の方が多いぜ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 20:31:13.46 ID:9UFggaTM

なんか両足のアキレスけんとくるぶしの間から上に15cmくらいのとこがいたい
何の部分かわからんが走ってたら痛くなってきた
筋肉痛的な痛さ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 20:33:18.36 ID:ui60GGoW

インナーマッスル

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 20:40:12.79 ID:9UFggaTM

インナーマッスルっていうのかありがと

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 20:42:34.89 ID:v90a1zSn

無灯火チャリ自爆死しろ！

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 20:50:34.55 ID:qgssQ4By

>>608
いや、全然違うと思うｗ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 20:53:42.87 ID:9UFggaTM

えー
じゃあなんなんだってばよ

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 20:57:00.63 ID:oNVKsPyZ

ガム噛みながら走ると口呼吸が減るせいなのか、普段より楽に感じるな。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 20:58:01.84 ID:qMG+4ly/

走ったあとの梅干し最高

614 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/22(月) 21:35:48.24 ID:6ySwwdrb BE:653489142-2BP(766)

ウォーキングしてきた

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 21:44:34.97 ID:pAnnxmdz

機械ウオーキング 800kcal/66分
明日はおしりが筋肉痛になりそう

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 21:56:10.46 ID:N1Nypcrp

10時30から走ってくるわ
明日休みだし

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 22:02:22.27 ID:8ulZvbQq

>>616
いってらっしゃい

風邪ひいて腹がゆるいからウォーキングできない(´･ω･`)

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 22:03:43.95 ID:CUYYzpL0

走ってて糞なんかしたくなるか？
正確に言えば普通の便意をもよおすか？か。

腹壊して下痢便したくなるならわかるけど
実際、酒飲み過ぎた翌日とかよく下痢するからな。
俺は野下痢派だ。踏みつけてる人いたな南無～

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 22:29:34.40 ID:GzFJjDIR

俺も野糞派

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 22:48:14.94 ID:n10N6GAq

>>619
おお、同士

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 23:30:13.99 ID:Cv/ZtXYS

>>601
川沿いと言えば入間川

ビチクは毎日入間川

ビチクは走るよ入間川

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 23:56:17.88 ID:N1Nypcrp

ふう　行ってきた
東京だが暑くも無く寒くも無い季節になってきたな
今くらいが一番好きだわ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 03:06:54.32 ID:9H9WNPQO

>>621
インドの山奥(出っ歯のおじさん(-_- )

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 09:03:13.35 ID:TYnJBnVN

やっちまった！
昨日は残業で帰り遅くて
夕食遅くなるの嫌だから
（夕食前に走っている）
早く帰りたくてペースおもいっくそあげたったら
今日になって膝ちょーいてえｗｗｗｗｗ

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 09:42:23.22 ID:HnWabQid

>>618
過敏性腸症候群だからよくある。
もともと普段から下痢っぽいしな。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 09:55:08.30 ID:RSJJOAbW

やっとおなかが引っ込んで何とかスニーカのひもが締められるようになってきたから
これから頑張るぞ～～！

ンコって出そうと思ったときに出るしそうでなければ出ないもんだと思ってた
私はその気になれば1週間くらいためられるけど
1日に一回は出した方が良いといわれてるのでそうしてる

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 10:43:32.69 ID:wcvjntMo

>>626
その気になって1週間ウンコを溜めるってのは、どんな時ですか？

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 10:57:02.50 ID:2jqYR6vF

↑ビチクモーチモチモチモチ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 11:33:36.98 ID:RSJJOAbW

>>627
日本語が間違ってました
「その気にならなければ・・・」
が正しいと思います
日本語習い始めてまだん十年しかたってないので不自由ですいません

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 11:47:49.36 ID:IUq3fV1t

わろた

ウォーク&ジョグはじめると同時にオールブランとかオーツを食い出してンコは快調
金も手間もかからないから超めんどくさがりの俺にぴったり
走りに行く前にトイレには必ず行く、出る気配なくても

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 11:58:21.99 ID:DV7FFCaY

走ってる時に何考えればいいんだろう
音楽は周りの音聞こえないと危ないし途中で鬱陶しくなるからやめた

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 12:34:05.17 ID:71p0kedc

>>631
「何考えればいいんだろう？」って考えながら、走ればいい。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 12:54:42.13 ID:KSO8qtJd

>>631
>音楽は周りの音聞こえないと危ないし
良い心がけだけどそんなに神経質になる必要もない。
カナル型（耳栓式）のイヤホンは確かに完全密閉になるから危ないけど
耳かけ式のはオープンなので周囲の音が聞こえなくなる程の大音量にせず
音量を控えめにすれば大丈夫。聞く内容は音楽に限らず何でもいい。
ラジオでもいい。好みもあるだろうけど野球の実況なんかはいいね。
落語も試したことあるけど噺に集中しすぎると危ないし、いい加減に聞いていると
噺が分からないｗ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 13:13:22.99 ID:9NwH3B2K

いつも思うんだけどイヤホン片方外せばいいんじゃないの？

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 13:33:41.58 ID:fkHIsHdu

スポーツ用のカナル型イヤホン買ったら、
ちゃんと周りの音が聞こえるように耳栓部分に凸凹がつけられてたよ
耳にかける部分もズレにくくなってたし、もっと早く買えば良かった

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 13:43:12.58 ID:2jqYR6vF

ビチク52歳にドヤ顔でMP3って知ってっか？て聞かれました。
チラシのポーズ
カモン！カモン！

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 14:25:35.37 ID:jNznf4SD

ビチク連呼厨にはもう少し頑張って欲しい

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 14:31:26.01 ID:2jqYR6vF

応援ありがとう
励みになります

あうっ！

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 14:36:02.76 ID:ThPxqm5f

>>635
イヤホンの名前教えて欲しいです

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 14:40:30.64 ID:6p85ZmV1

自分の足音と呼吸音だけの方が落ち着く
イヤホンなんか付けたら違和感有りまくりで雑音がウザくて落ち着かない

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 15:00:56.20 ID:wKKMaPNN

>>631
痩せたときの自分とか、がんばれデブ(自分)など励ましながら走ってる

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 15:43:42.98 ID:PUPHxNVx

ビチクって幻だろ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 16:34:59.30 ID:ebgzh0XR

近所を散歩がてら歩いたり、いつもより一駅前で降りて家に帰るのもウォーキングに含まれるのでしょうか？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 16:40:08.78 ID:AYqeOH5x

うちは最寄り駅から一駅前で降りたら自宅まで５キロか・・・
まあウォーキングになるな

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 16:50:13.79 ID:2jqYR6vF

↑ビチク52歳爺～ｗ

電車賃ないのか？

極貧ガリガリお笑いコビト爺～ｗ

キャベツ食ってるかい？
スルメは緊急避難的かい？

カモン！

カモン！

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 16:57:19.34 ID:9NwH3B2K

昨日足痛いって言ってたものだが今日本屋でしゃがんで下の段みようとしたら筋肉痛的な痛みがしたわぁ
かなしいけど今日はジョギングやすも外も曇ってるしな

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 17:28:32.96 ID:DV7FFCaY

>>633
カナル型使ってたけど、耳掛け式は家のどっかにあるから一回試してみるよ
iPhoneだからPodcast聴きながら走ったことあるけど、走りに集中してると話の流れに付いていけなくなるから微妙なんだよなあ

>>644
外してる方がぶらんぶらんなって鬱陶しい

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 19:19:44.63 ID:fkHIsHdu

>>639
自分が買ったのは、audio-technicaの WATER JET PROOF ATH-CKP200
近所の家電量販店でなんとなく選んでこれにした
価格は2000円くらい
凸凹のキャップに付け替えて使ってるよ

ttp://www.audio-technica.co.jp/atj/show_model.php?modelId=2235

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 19:26:05.98 ID:98sbHZzw

グーグルマップで目的地を決めて歩くのが楽しみだったけど
自宅から10km圏内の主要な所は行き尽くしてしまったわ
知らない道を散策するのが好きなんだが、もう歩くところなくなったわ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 19:50:52.76 ID:iaVtSZsu

ウォーキングはまだいいけどジョギングはじめたら明らかに食べる量増えたわ

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 20:25:20.34 ID:AsnYuhMV

夕日の沈みかけ(今のジャスト18時頃)も紫外線ってあるの？

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 20:49:58.25 ID:n3LONCtS

カモン！　カモン！　ビチク～　カモン！

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 20:58:51.85 ID:cP4LjSXu

4月からジョグを早朝から夜に変えたけど、毎回ふくらはぎが半端なく痛くなる
田舎なんで真っ暗で、足元の着地点が分からないとやっぱ足への負担が大きくなるんですかね？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 21:34:10.90 ID:nuPgVo0i

>>649
川や用水路を遡るとか、目的地までの過程を楽しめ。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 21:39:02.69 ID:KSO8qtJd

>>647
iPhoneならネットラジオいいよ。
素人ラジオじゃなくてちゃんとしたネット向け放送局の放送。
コミュニティFMのストリーミングとか。
海外ならジャンル別に局があるから好きなジャンルの局を選べばいい。
海外のネットラジオ局でも日本のJポップや日本のアニソンなんかを
放送してる局もあるし。
自分で好きでiTunesに登録した曲と違ってランダムに流れるから
飽きずに聞けるよ。

656 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/23(火) 21:43:25.92 ID:7uNxvIXf BE:3920933568-2BP(766)

ウォーキングしてきた

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 21:56:28.24 ID:9IsLdv85

最近雨が多くて走れない・・・
この時期こんな雨多かったっけ？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 22:05:25.53 ID:W95Rx5pw

バイパスの側道通ったら、ねずみ取り中の白バイ警官に「こんなとこ通るな」って言われた。
歩行者進入禁止、自動車専用道の標識は無いはずだが。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 22:25:43.97 ID:KUwPJztU

ひでえオマワリだな
俺なんか側道工事してるおっちゃんに
「次は優勝しろよ！」とか応援されたわ
誰と勘違いしてんだよｗ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 22:40:13.35 ID:n3LONCtS

ヤッホー　ビチク　ツマンネｗｗｗ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 22:42:12.63 ID:gHCqzwm3

何故そんなこと言われなきゃいけないのか聞きたいな
ただの八つ当たりなら階級と名前聞くレベルで嫌な人だわその警官

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 22:49:22.86 ID:ThPxqm5f

>>648
良さげですね
ありがとうございます

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 00:39:38.70 ID:tBO33k2r

>>522
やってるけど

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 02:28:04.83 ID:Gl72EhTO

排泄が自分の意志で完全にコントロールできる人はいいなぁ。
しちゃいけないときに限って催すんだよな。
しかも催しだしてから限界までが結構時間が短い。
今日はギリギリコンビニが間に合ったけど。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 02:28:37.24 ID:Gl72EhTO

>>663
マンションでも下の階気にしなくて大丈夫？

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 02:55:53.37 ID:acKNetmo

>>665
>>573だけど、絶対無理。
以前下が知り合いだったとき、一回音を確認させてもらったけど
分譲用でそこそこな床厚なマンションで更にマット敷いてたけど
音響いてた。
ウォーキングならいけるかも。
でも掃除とかと違って2～3時間するものだし、
下が留守の時間が確実にわかってる人以外はやめた方が良い。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 03:23:48.69 ID:a/z5sWe4

>>659
わろた
話のわかるおっちゃんじゃねぇか

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 10:24:29.20 ID:/oRSasH5

>>658
見落としてるんだろ＾＾

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 11:09:21.35 ID:WwRdhBZk

側道がどういった側道か分からんが、車道と分け隔てられてないようなとこなら注意されて当然だし轢き殺されても文句は言えんな。
柵とか設けられてるところなら警官の言い分は理解不能だけど。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 11:13:10.14 ID:rnhb4Kh7

うちは会社まで1kmぐらいしかないや。その間に最寄り駅だし。
信号多いし、人多いし、仕方ないから徒歩10分のスポーツクラブで歩いてる。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 11:15:21.22 ID:x6+Ct0Vx

バイパスで高架になっててガードレールがなく路側帯が狭い道だったら標識関係なく危険だな。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 11:16:35.19 ID:x6+Ct0Vx

>>670
うちも仕事場まで2キロくらいだけど、1日＋4キロと思って歩くことにした。
ウォーキングやジョギングは通勤とは全く別のものとしてやってる。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 11:34:49.78 ID:tBO33k2r

>>665
マンションでは無理だと思います。音も振動も下階にかなり響くはずです。
当方、鉄骨造一軒家です。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 12:29:18.74 ID:wJrUwwqI

私は自転車に乗っているおじいちゃんに
「頑張ってくださいね～」と声かけられたわ。

走っていなかったころは気付かなかったけど
仕事帰りに走っている人が多くてびっくりした。
18時くらいがジョギンクラッシュｗ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 12:31:02.41 ID:HEq92+lp

>>669
ふつうバイパスの側道っていったら
車道と分離されてる歩道のことだろ
車道のはしっこって意味なら路側帯
バイパスの路側帯はそりゃ人が歩いちゃいかん

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 12:39:07.79 ID:3Euf0s3m

俺は犬と間違えられて引かれそうになったよ！やっぱ靴はasicsのゲルNYが良いな！

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 13:01:27.74 ID:IozJ5qZ8

>>631
先の景色見たりとか、今何㎞走っただろう、とか

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 13:48:47.65 ID:/oRSasH5

>>675
側道と歩道は全く違うよね＾＾

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 13:49:06.27 ID:HEq92+lp

全国的に明日は黄砂とPM2.5が
環境基準値～注意喚起レベルだね
明日休むために今日走ってこよう

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 13:50:33.55 ID:SMU3tQ2z

>>674
>ジョギンクラッシュ
クラッシュかｗ

つーか１８時は早くないか？残業ないのか？
それとも村民全員が公務員的で１７時退勤みたいな田舎？
普通スポクラとかも混む時間帯は１９時以降なんだが。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 13:53:15.14 ID:/oRSasH5

残業が普通とかいう思考がもうね＾＾

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:03:25.65 ID:N+pdwG8r

公務員はひどいわ
定時後1秒後には、外に向かってる
あれは定時まで仕事してない

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:10:49.16 ID:x6+Ct0Vx

>>631
この前のレースの時にプレーヤーがスタート直後に壊れてどうしようって思ったけど
なんか特にいつもプレーヤーを聞いてるときと同じようなこと考えていたような気がする。

結局、きついな、とか、ホントに○分で○キロ走れるだろうか、とか、次どこで給水しようとかそんなことで時間過ぎたけど別に退屈しなかったな。
この日は時計も忘れてたんだけど。

まあレースと普段の練習じゃ違うかもしれんけど。

>>682
研修生の時に役所にいかされるんだが5時の時点でエレベーターの前にいないと気が済まない人がいたよw

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:18:25.70 ID:x6+Ct0Vx

左膝が全く痛くないんだけど違和感がある。
階段を降りている時とか、段差を降りる時だけなんだけど、左足を着くと
コクンコクンって感じの音がして引っかかりというか抵抗感を感じる。

痛みは全くなくて、他の動作の時には特に気にならない。

スポーツ整形とかに行ったら半月板とかみてくれるかな？
問診と触診だけだったらあまり行っても原因分からないかな～って思うけど
レントゲン撮ったらかなり分かるのかな？

どうせ分からないんなら痛みがでるまで病院行っても無駄だよね。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:18:56.35 ID:x6+Ct0Vx

抵抗感を感じるのは膝関節にってことです。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:21:51.17 ID:KmnJMp5x

ヤッホービチク52歳爺～ｗ

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 18:18:43.29 ID:rx6MfqRr

>>680
うわｗジョギン　グ　ラッシュねｗ
推古したはずなのにorz

うちの近所は工場多いからかなー
私がいつも走っているコースも工場の外周コース。
そこは昼休みにもガンガン走っている人が多い。
田舎っぽいけど一応東京。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 18:34:55.85 ID:x6+Ct0Vx

推古ﾜﾛﾀ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 18:47:44.54 ID:rx6MfqRr

ぎゃー推敲ですorz恥ずかしすぎる

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 19:05:28.86 ID:acKNetmo

麹町、四谷あたりで働いてたときも
18～20時はランナー多かったな
リュックが大きめだったから通勤ジョガーだか皇居銭湯ランナーだかなんかなんだろう

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 21:34:09.31 ID:ZNvQF0B5

俺いつも
つれーーなぁ何で走ってんだろ？やめりゃいいのに
あーでもここまできたかーあとはんぶんだーがんばるかー
あれ、ここんち今晩カレーかぁいいにおいだなぁはらへったー

とか考えながら走ってる

692 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/24(水) 23:09:35.13 ID:YBAnhxVd BE:3920933568-2BP(766)

ウォーキングしてきた

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 23:50:22.68 ID:bK9PDqzj

>>692
毎回どんくらい歩いているの？

694 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/24(水) 23:57:26.92 ID:YBAnhxVd BE:4574422087-2BP(766)

>>693
40～60分(3～5㎞)だよ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 23:58:14.53 ID:bK9PDqzj

>>694
そんだけ続けられるのは素直にすごいと思うよ。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 11:42:40.80 ID:6epZzY8T

通勤と仕事関係の移動をジョグノートで距離測りながらつけてたら今日4月100キロになった。
エクササイズウォークとは違って散歩より多少シャキシャキくらいのスピードだけど結構歩いてるもんだな。
残念ながら体重はグングン減るというわけじゃなく73→71.4（176cm♂）くらいの減り方ではある。
体重と体脂肪のグラフもジョグノートにつけてるが一直線に減少傾向じゃなく増えたり減ったりではある。
かろうじて減少傾向にあるって感じかな。

ジョグは4月で50キロくらい。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 20:11:42.74 ID:jxE6TaA6

ビチク52歳爺～ｗ

キャベツ食って元気に走ってるかい？

一日一食で痩せてるかい？

必死の近所走りで痩せてるかい？

チラシのポーズ決めてるかい？

カモン！

カモン！

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 22:19:52.13 ID:D5KuZb6Z

川沿い走ってきた
３ｋｍはしって移動とかｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟとかで3kmあるいた
1時間かかるなぁ

699 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/25(木) 22:30:09.44 ID:pmLqpOp9 BE:1306978728-2BP(766)

ウォーキングしてきた

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 22:55:10.97 ID:CnojURnN

走ってきた

現状だと30分走って15分筋トレが精いっぱいだな
最近仕事もきついし

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 22:59:56.48 ID:dwM7ohi7

>>699
身長何センチですか？
あと体重は何キロですか？

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 23:17:42.77 ID:kLOb+iKs

上から88、59、86です

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 23:52:47.39 ID:dwM7ohi7

>>699
答えてください！
言えないほどデブなんですか？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 00:08:53.95 ID:SvV9m3Fd

なんだこいつ。人が自分と同じ頻度で2ちゃん見てると思ってんじゃねえ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 00:38:04.96 ID:grYFJl39

>>704
何だこの豚w
小見川はロムってるよ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 01:42:13.57 ID:zMcJAmTG

今からウォーキングというか散歩してくる
やっぱりヘルシア飲みながらがいいかな

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 01:58:00.72 ID:grYFJl39

>>706
きおつけてな

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 02:19:07.75 ID:NUuZmuUH

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 06:20:52.31 ID:kCWoA9pl

ビチク52歳爺～

くだらん事やってないで

チラシのポーズ

はよ

カモン！

カモン！

カモン！

ビチク～w

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 07:15:38.30 ID:MnCxkMW4

このスレって、基地外小見川の自作自演ばっかりダナ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 10:05:53.18 ID:IllX//Hn

名前出してるレスは見えないからいいんだが、自演名無しレスはどうしようもないなあ…

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 10:22:41.52 ID:7iJnZqah BE:1838823348-2BP(0)

ワードでNGに出来るブラウザ使えば便利だよ

713 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/26(金) 12:40:08.51 ID:bbjlJS0i BE:2613956148-2BP(766)

こういう輩(俺を嫌ってる奴)に言っても信じないだろうけど
俺は自演してない

どっちみち嫌ならNG入れれば良い

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 13:03:38.68 ID:kMydTd+G

さすがに小見川の自作自演ということはないだろ

ここはビチクの自作自演の場所なんだからｗ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 13:23:31.47 ID:grYFJl39

このスレの嫌われもの。小見川www

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 13:31:31.18 ID:regIPY54

ビチク52歳爺～

小見川に負けるなキチガイ爺

得意の自演はよカモン！

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 16:22:29.46 ID:QkthVGuM

嫌なら見なければいいって朝鮮人的な思考だな。
こういうクズの考えは理解できん…

718 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/26(金) 16:27:16.27 ID:bbjlJS0i BE:490117032-2BP(766)

荒らしてるわけじゃないんだから・・・

それとも君は俺のことで騒いで荒らしたいのかな？
このスレッドの為にも俺をNGに入れて黙ってほしい

まあ、俺もこれ以上反応しないように(特定の人はNGに)するわ　じゃ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 16:48:47.31 ID:kMydTd+G

小見川の、ビチクをも超える人気に嫉妬

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 17:01:05.28 ID:kwfouu7d

降ったり止んだりだけど走ってきたよ
モチベーションは鰻下がりだから今日も手抜きだがな
有森某じゃないけどモチベーション低くても走る自分を褒めたい

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 17:49:38.85 ID:chewystX

河川敷走ってて、きつくなってきたころに、紋黄蝶が伴走してくれる時がある今日この頃＾＾

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 18:22:49.31 ID:rQJrJ6K8

1年振りにジョギング再開する
体重と体の変化をあまり感じない最初の時期が一番だるい

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 20:30:17.58 ID:ELf9FkoX

雨が降らないうちに走ってくるかな

>>722
2週間やってやっと体重の変化感じてきたところだ
こうなると楽しいんだよな

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 20:35:05.87 ID:RaPa/nOr

田舎道を夜走ってるけど、今の時期は田植えで道が泥だらけで
夜だと足元見えづらいから走りにくいわ
しかもさっき雨上がりで泥がグチョグチョになってて悲惨すぎたw

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 20:43:18.60 ID:CSreUWPF

都会は都会で明るいが歩道がデコボコして走りづらい
田舎道の方が良いと思ったけど暗いのは結構気を使うね

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 20:52:49.76 ID:kCWoA9pl

ビチクは今日も入間川

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 23:11:47.37 ID:NRldQA9u

暗い道は夜12時越えると怖い。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 23:14:28.90 ID:kMydTd+G

>>727
確かに。
昼間ならなんでもない道でも、夜中は様子が変わる。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 23:15:46.80 ID:OQ13WK5K

森林公園は怖いな

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 23:21:07.60 ID:D1Dbpul4

暗くても12時前なら恐くないってことか？
なぜ？

731 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/26(金) 23:29:11.13 ID:bbjlJS0i BE:980234126-2BP(766)

ウォーキングしてきた

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 23:35:17.82 ID:5U4hU/jy

両脇に高い木があって街灯のない道は月明かりを隠して
木の葉のトンネルというか真っ暗闇になるし、そこだけ空気が冷たくてゾクッとくるんだよな

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 00:01:53.50 ID:SrF8aryv

>>731
乙。
馬鹿な煽りは無視しましょ。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 00:14:48.08 ID:4zJPMICJ

まだ誰も煽ってないんだがｗ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 00:54:15.14 ID:vqNGzD7O

>>734
相手にしちゃダメ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 00:55:36.27 ID:yGu8Q6bg

とにかく存在アピールしたがってんだからスルーしてればいなくなるだろ

737 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/27(土) 01:18:51.97 ID:ghJPZ7/S BE:2287211647-2BP(766)

>>728
そうか？
俺は逆に夜の方が安心するわ
人目が気にならないし、暑がりだから夜は涼しくて良い

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 02:06:09.00 ID:jVFnHf1U

月出てる時はかなりテンション上がるな～
ただ人気の少ない道で野犬に遭遇した時の緊張感は異常だったわ

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 02:42:20.78 ID:khDRIJWD

>>730
なんとなく。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 03:25:32.70 ID:B2bUJS24

糞田舎だからこの時間ムチャ怖い

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 03:48:04.20 ID:Rq/3zATx

この時期は田んぼから恐怖を覚えるほどのカエルの大合唱が聞こえる

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 03:54:53.76 ID:eVuor22x

月明かりも届かない真っ暗なトンネルの中でムニュっとなにか踏んだんだがめっちゃビビったw
死体じゃないといいが

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 04:23:24.91 ID:UkHYBxVn

(･∀･)

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 06:17:51.10 ID:Wb4+pgsW

ビチクツマンネ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 07:11:23.72 ID:Wb4+pgsW

ビチク52歳爺～

自演の続きはよカモン！

カモン！

カモン！

自演の続きはよカモン！

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 08:28:10.76 ID:Wb4+pgsW

>>740=>>741=>>742=>>743=ビチク52歳爺～

カモン！　カモン！　ビチク～ｗｗｗ　　カモン！

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 08:34:28.33 ID:+9Jvq4pD

ままえんぱぱわーれいにんべっ！

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 08:47:19.01 ID:FZvQOo0k

あちこち規制されまくってるけど
ここはいろんな意味で平常運転だな

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 09:14:36.53 ID:VvIJXp0H

さっきジョグしてたら蜂にさされたったw
めちゃくちゃ痛いしなんか腫れてきた…

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 10:08:36.56 ID:aPi5IrqS

トレイル行ってくる

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 10:15:14.14 ID:4NcHjIVS

刺した種類とか症状によるけど腫れがひどかったら病院いったほうがいいよ
アナフィラキシーで下手すると死ぬから

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 11:25:24.28 ID:9HsCPriN

ウォーキング毎日一時間続けて半月たったんだけど
最初の二十分くらいふくらはぎがえらく張った感じになって
その後はむしろ楽になるんだけどこれって普通？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 12:27:08.79 ID:wSg95hWU

ちょっと天気良すぎるけど行ってくるかな
今日は200ccの水筒装備

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 14:45:51.77 ID:Gr0m6Xxt

１km以上続けて走れない。
かなりゆっくり走ってるから呼吸は大丈夫だけど、足が疲れて無理。
ウォーキング１１分１km、ジョギング９分1kmを交互に３kmずつ計６kmやってるんだけど、効率的にどうなんだろう？
１５８/６４のピザだから、体重落とせば走れるようになるかな…
つーか１日１２００kcal制限も合わせてやってるのに２ヵ月で３kgしか痩せてない。
先は長いなぁ。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 15:02:02.39 ID:BfcNmxSw

>>754
173 84のピザでも30分ジョグ出来るようになったよ
ペースが速すぎるんじゃないか？

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 15:03:31.54 ID:6IzHsgj+

体重はあまり気にせず、体脂肪率の変化を見たら？

脂肪より筋肉の方が重いから、元々筋肉の少ないデブだったら体重減らなくても
引き締まっていくことはある。
俺は1年で172cm/64kg/18%から、172cm/65kg/14%になった。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 15:07:23.80 ID:T8F/McIC

>>754
173cmで95kgだが毎日5km走れてる。
続けてれば走れるようになる。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 15:15:28.21 ID:Wb4+pgsW

皆155㎝39kgのビチクの足元にも及ばない

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 15:27:58.48 ID:IgVv74r+

>>754
体重あるけど筋力体力がないから、まず体重減るのは気にしないで運動できる体力をつけるようにしたほうがいい
今の状態でジョギングすると負担かかって怪我すると思うから、ウォーキングだけでやったほうが良いと思う

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 15:34:26.71 ID:FBbdhaFm

>>754
全く同じ　158/64　だが1kmも走れてうまらやしい
自分は　8km/h（≒7.5分/km）で3分が限度
それを超えると心臓が爆発しそうｗ

走れないので筋トレとウォーキングを週2～3回ペースで1年続けたが
体脂肪率は28から19になったものの体重はあまり変わらない

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 15:56:24.80 ID:Wb4+pgsW

>>759
ヤッホー

レスが欲しいのか？w

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 16:40:40.56 ID:aPi5IrqS

トレイル行ってきた
バイクで頂上まで行く→踏み跡の無い廃道を命がけで下る→人里を通って正規の登山ルートまで行く→頂上まで登る
約10ｋｍ　２時間

国土地理院　1/25000地図には点線で載ってるけど既に道の無い原生林を地形だけを頼りに下る
作業道やら獣道やらで迷いそうな危険な場所多数
ウォーキングは命がけでやらないと退屈だからおもしろくない
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up8182.png

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 17:58:34.35 ID:wVfkFAaJ

目的が違うだろ

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 18:02:28.47 ID:c0lwO0RP

トレイルランやってる奴は
どこ行っても嫌われてるよ
罵声を吐く皇居ランナーを
10倍クズにしたイメージ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 18:09:21.33 ID:4zJPMICJ

たった10ｋｍで２時間だったら、どうってことないウオーキングだろ。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 18:14:13.90 ID:Wb4+pgsW

ビチクモチモチ
チラシのポーズ
カモン！
カモン！

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 18:20:36.70 ID:l2G6Ot+O

>>762
蛇にかまれたりクマに襲われても誰にも発見されずに3年後とかに死体が見つかるケース

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 18:23:34.11 ID:Gr0m6Xxt

レスついてる。アリガトー！
無理しないで続けて１km以上続けて走れるように頑張る！
筋力、体力がないってのがバッチリ当てはまると思うので、筋トレも真面目に頑張ってみる事にする。　
心優しいレスもらって少し下がってたモチベーションが回復してきた。
絶対に健康的な体重まで落としてみせる！

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 18:58:00.45 ID:E11s39eD

まーまろーるおーばあんわっしーせっ！

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 19:06:25.07 ID:Wb4+pgsW

ビチク～　今日も入間川で必死の走りしてきたかい？
ビチク～　入間川で完全燃焼したかい？
ビチク～　チラシのポーズ　カモン！　カモン！

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 19:23:08.32 ID:aPi5IrqS

危険があってこそ楽しい
一歩間違えたら死ぬっていうスリルが快感
ヌルイことは性に合わない

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 19:28:40.66 ID:83o18yKT

ウォーキング5時間してきたわ
ジョキング1時間(10km)のが効率いいわ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 20:28:03.55 ID:8AtaBnGT

>>771
ヌルイことが合わないなら、実名で顔写真付きで書き込めばいいんじゃね？
スリルと快感を味わえるだろ？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 20:42:42.47 ID:FQrfFH0R

>>768
毎回、ウォーキングとジョギングのどこかでダッシュ100mを数回入れてみると
走れるようになるのが早くなるよ。
走りは心肺だからね。
ウォーキングでも段差の激しい所を利用すれば心拍数の訓練になる。

貧血とかないかも大事。
貧血気味だと持久戦に弱いから。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 20:48:44.46 ID:FQrfFH0R

>>773
もう少し高度に煽らんかい、アホ！！

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 20:52:56.49 ID:1JrJI5KF

>774
それは心肺だけに心配ですね

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 21:08:20.21 ID:Wb4+pgsW

あうっ！

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 21:11:18.99 ID:mKYwB8th

>>754
自分も当初64キロ、運動は子どものころからしたことなかった
骨格筋率がかなり標準以下で、良い靴をはいて、足首にサポーターをつけてもウォーキングもきつかった
普段の生活でも長く歩くだけで足がひきつる感じだった
２か月間、毎日一時間のウォーキングして標準の筋率になったら、ドンドン運動が楽になって距離や時間も伸びてランニングも可能になった
あとはランジやスクワットも無理しない程度に毎日してたよ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 21:52:39.78 ID:Q2+x9ulO

目標心拍数を計算したら130なんだけど、自分がほどよい感じで走ると120にも満たない
もっとスピードあげるのしんどいな、、
こんなに負荷をかけるものなのか

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 22:01:00.66 ID:Ay/RHILa

だれか知ってたら教えて下さい

Endomondoでアンドロイドアプリにant+入れて
GARMINの胸に巻くハートレイとモニターで
計測してたんだけど、なんか最近心拍数が計測
されなくなった。

多分壊れたと思うので、今度は
腕時計型とかにしたいんだが
連動するやつってどれかありますかね

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 22:02:06.14 ID:Wb4+pgsW

レスが欲しいのか？

782 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/27(土) 22:57:50.36 ID:ghJPZ7/S BE:1470349692-2BP(766)

ウォーキングしてきた

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 23:13:01.50 ID:ycNL1Kdl

４ヵ月ぶりに走った
完走するのだけを目標にのろのろ走ったつもりだったけど、１０ｋｍ１時間ペースを余裕でクリアしてたわ
体重落ちるとこんなに変わるんだな～

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 23:26:05.71 ID:7BsDesxm

Ｏ～Ｋ!ビチク！千葉舐めんなよ！

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 23:29:07.99 ID:1fZbkAn0

>>779
各個人で心肺機能は違うんだから、計算で求めた数値なんて気にしなくていいよ。
現時点で程よいと感じるのが120以下なんだったら、気にせずそのくらいで続ければ？
心肺機能は割りと早く向上するから、続けてるうちに同じ心拍数でも速いペースで走れるようになると思うよ。
そうなったら、もう少し心拍数を上げたりすればいいんじゃない？

>>780
モニター（ベルト）の電池が切れたんじゃないの？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 23:33:53.33 ID:Rd4B6BSa

外走るのはまだまだ寒いからもうしばらくジムで走る。
もう5月になろうとしてるのに寒すぎ。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 23:40:22.52 ID:6IzHsgj+

北海道？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 23:41:00.28 ID:1JrJI5KF

>780
プレミアムハートレイトモニターなら
電池をひっくり返して入れると30秒でリセットされるから
その後正規の極性に戻して試してみれ。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 23:48:09.28 ID:BPCWDH8B

>>786
2月くらいがちょうど良かった。もう、暑くて走れん。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 00:07:40.64 ID:hx3UQEYQ

>>785
電池は自分で変えられるのかな
>>788
さんくす
やってみるわ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 00:46:12.50 ID:2MhCVD98

ダイエット板のウォーキングジョギングスレからパンパカ予備軍が

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 07:08:24.77 ID:DFDR92lT

ビチク52歳爺

今日も走るよ入間川

ビチク52歳爺

一日一食入間川

痩せたい痩せたいビチクは痩せたい

今日も走るよ入間川

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 07:54:25.39 ID:HavikTK7

96kg時に4kmウォーキングから始め、２ヵ月後に87kgでスロジョグ8km
今は今日で半年経つけど、72kgで10km/hのペースで19km走れてる。
ウォーキングから始めた筈が、体重が軽くなると共に負荷も軽くなったせいか、
距離とペースがどんどん上がってジョギングが楽しくなってきたよ。
　
筋トレも当初は、膝付き腕立て1５回が限度だったが、今は純粋な腕立て50回2セットに、
腹筋も当初は10回が今は100回2セットを毎日やってる。
それと会社に居るトレーナーとの相談で、ジョギングは膝や腿を壊しやすいから、
体重が75kgに落ちるまでは足を労わってスクワット厳禁にし、
膝に手を当てた準備運動程度の屈伸で10回の3セット。
今は50回2セット。
　
結果、なんだかんだと軽くなった分だけ距離とペースを上げるの繰り返しで来たから、
ご飯の量も少しずつ増えて来た割に順調に落ちている。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 09:04:38.27 ID:DFDR92lT

↑ビチク52歳爺～

155㎝39kg

貧弱ガリガリお笑い小人爺～w

レスが欲しいのか？w

チラシのポーズはよカモン！

自演の続きはよカモン！

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 09:14:12.63 ID:DFDR92lT

ビチク52歳爺～

居るんだろ？

休むなビチク

話題の投下はよカモン！

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 11:56:01.84 ID:E3SbVrZf

tesu

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 18:51:37.75 ID:pvnPykur

なんだかんだで今月も100越えた

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 19:35:10.04 ID:OsXg4qdy

体重100キロ越えは辛いね。
なかなか達成できない。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 19:38:44.52 ID:DFDR92lT

>>797
ツマンネ　ビチク　レス欲しいのか？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 19:42:13.63 ID:sQLXqq2C

信号無い横断歩道渡ったら車に突っ込まれそうになったわ。
「車の前に飛び出すなバカ」って怒鳴られたから
「横断歩道は歩行者優先だろ殺人未遂だ死ね」って言い返してやった。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 19:45:34.91 ID:IrAVU3Xb

横断歩道なら君は正しい。

でも君に少しの優しさがあれば相手も蟠りを持つことはなかった。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 19:58:40.62 ID:NZ7YyW+S

普通の大人は車が来ないか左右確認してから横断すると思う

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 20:04:47.16 ID:VdGRABhI

>>800
左右確認しないのか？
いつか死ぬぞ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 20:11:56.77 ID:9H7v0uKM

横断歩道でも信号がないと歩行者がいても止まる車ほとんどいないね
横断歩道に歩行者がいて止まらないんだから、多分、あいつら無免許or偽造免許なんだろうし
悪質だからどんどん逮捕するべきだよな

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 20:22:48.63 ID:sQLXqq2C

左右確認はしたけど、自動車には渡る歩行者を優先する義務があるし、自分も運転するときはそうしている。
当然自動車が停まるものだと思って渡ったよ。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 20:34:08.36 ID:Noa22yep

運転するとわかるが確認がおおすぎて面倒になるから雑になるんだよ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 21:00:39.46 ID:sQLXqq2C

俺は通勤と休日の買い物でほぼ毎日、年間2万キロほど運転するけど、ちゃんと確認してるよ。
つまらないことで検挙されて罰金とかブルーになって保険料上がるとか嫌だしね。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 21:35:08.21 ID:NZ7YyW+S

普通の大人は他人も同じく交通ルール守ると思わないから、車が止まってくれるだろうで道路を渡ったりしない

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 21:39:48.45 ID:9H7v0uKM

なるほど。青信号でも車がきてるときには渡らない人か

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 21:47:14.23 ID:eJ6QAInb

連休特有の荒れ模様を呈して来ました

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 22:44:51.64 ID:PK5MMAgn

自分の方がルールを守ってるから自分は正しい
だからてこでも譲らない
という症状は典型的な老化現象

例えば、歩道を歩いてい自転車が来ても
自転車は歩道はNGのはずだから絶対に自分は道をあけない
あるいは怒鳴って文句を言う
自転車の無灯火運転を見て腹を立てるのも
年齢とともに強くなっていく
若いころは特に意識したこともないことなのに
歳をとると無性に腹を立てるようになる
なぜルールを守らないのか！と憤るようになる

老化現象が進むと小さな正義感がどんどん強くなっていって
些細なことで怒ったり主張を通そうとする
自分のほうに優先権があるということを強固に主張する

だがその一方で、自分は平気でルール違反をしマナーやモラルに欠ける行為をする
禁止されている河川敷でゴルフの練習をしたり
ノーリードで犬の散歩をさせたり
自分はコンプライアンスの順守という精神に欠けるくせに
他人のルール違反には異常なぐらい腹を立てるようになる

これが老化現象
生きていくうえで自分が犯しているルール違反には一切気づかないし
顧みることはない
しかし、他人のルール違反はやたらと目につき腹を立てる
これが老化現象

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 22:49:29.82 ID:dLWtXBHC

178cm/86kgのデブですが、今日からウォーキングを始めました。
最終的にはスロージョギングまで持っていきたいんですが、今日、家の外周ちょうど3ｋｍを歩いたらかなりきついです。
我ながら情けないです。心拍も最大150まで行きましたorz
どれくらい続けたら慣れるんでしょう。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 22:58:37.18 ID:DFDR92lT

ビチクレスが欲しいのか？

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 23:06:08.67 ID:r8E/unCC

>>812
家でかすぎだろ

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 23:06:43.67 ID:dLWtXBHC

>>814
すみませんｗ　日本語間違えました。

816 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/28(日) 23:07:39.71 ID:ln3zfF4a BE:1225291853-2BP(766)

ウォーキングしてきた

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 23:17:32.02 ID:ULiHCRG5

俺も最初は５００ｍジョギングするだけで死にそうだったけど週2，3回のﾍﾟｰｽで徐々に距離のばしたら3ヶ月で２ｋｍくらいならはしれるようになったわ
最初ははしったらｳｫｰｷﾝｸﾞしてまたジョギングみたいな感じにやるといいとおもう
一回動くのやめるともう一度走り出した時しんどくなるから止まらないことが大事だと思う

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 23:27:16.22 ID:dLWtXBHC

>>817
ありがとうございます。勇気づけられます。なんとか継続しよう！　・・・・・・晴れの日はｗ
月２マクドナルドともおさらばします。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 23:46:17.65 ID:dif6Evd8

結局喧嘩が強い方が正義になるね
車の運転手もスポーツマン風の兄ちゃんなら止まるけど
女やデブならクラクションで威嚇して強引に突っ込む
歩道で対峙したときも0.5秒でお互いにどちらが強いかわかるから弱い方が道を譲る
法律かなんか知らないけど弱いくせに調子乗るアホがいるからややこしくなる
ど付き合いに勝つ自信がないなら大人しくしてるのが昔のルール
俺は笑顔でヘラヘラしながら生きてきた弱虫だから「相手は止まってくれない」を基準に行動する
止まってくれたら心からありがとうと挨拶して立ち去る

820 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/28(日) 23:52:21.00 ID:ln3zfF4a BE:2205524693-2BP(766)

信号がない横断歩道は
手をあげながら渡ると大抵止まってくれる

騙されたと思ってやってみろ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 00:04:21.61 ID:cQ9qp5wv

>>820
時と場合による
例えば信号がないところで右折待ちをしているとしよう
対向車が途切れない　はるか前方の歩道をデブがチンタラ走ってくる
やっと車が途切れた　よし行こうとするけどそのまま右折すると
歩道を走ってくるデブとニアミスになる
普通なら止まるけどクラクション鳴らして強引に突っ込んでデブを停めさせる奴は多数いる
こんなの日常茶飯事
ウォーキングならタイミング的に余裕があるから回避できるけど
ランニングでは一瞬の判断になる場合が多い
相手は止まらないと思って行動しないと死ぬ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 00:22:07.77 ID:lCWcFobf

住宅街で30km/h程度しか出してない車がほとんどだから、
まぁぶつかっても骨折れる程度で死なないと思ってガンガン突っ込んでるけどね。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 06:02:03.43 ID:58NKiOEi BE:1544066036-2BP(6)

ダイエット中で昨日夕方６時ぐらいに４００ｋcal（ご飯は茶碗３杯）ぐらい食って
今朝３０分走って腹筋はじめたら急に吐きそうになった
これってやっぱ低血糖のせいかねー
慌てて納豆食った

前日の夜に食わないとこんな辛いとは思わんかった
皆走る前とか後の栄養補給ってどうやってんだろ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 06:03:35.84 ID:58NKiOEi BE:1286721353-2BP(6)

ご飯は茶碗３分の１の間違いだった
約１００ｋcal

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 06:43:24.72 ID:N9DzaUJB

栄養補給ビチクモチ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 06:47:38.33 ID:N9DzaUJB

>>823
ビチク52歳爺～

レスが欲しいのか？w

早朝からレスが欲しいのか？w

レスしてやるぞ

チラシのポーズ

カモン！

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 08:02:47.66 ID:0aVs3wYu

午前から走ろうか迷うなー
飯食ってからにしようかな

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 08:11:56.70 ID:htSO2ZMI

>>823
前日の夜食は、明治スポーツ牛乳300mlとプロテインを割って、
サークルＫで素揚げして売ってる砂肝（約100kcal たんぱく質18.5g）で済ましてる。
で、当日の朝は普通に食べて、ジョギング後にキャラメル一粒にカロリー０のスポーツ飲料で、
筋トレ後には豆乳を飲む様にしてるかな。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 08:28:38.42 ID:58NKiOEi BE:2058753964-2BP(6)

>>828
食べてから走ってます？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 11:18:53.78 ID:oJKm5O8S

普段、河川敷の土手を走ってるけど
初めて普通の道路を走ってみた
半端ないぐらい足に衝撃来て疲労感が全然違う
土とアスファルトってこんなに違うものなのか

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 12:05:53.09 ID:pNVVNaga

足首疲労骨折してしまいました
運動続けながら治したいのですが
自転車こぎくらいなら大丈夫ですかね？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 12:45:04.46 ID:7KeP1ill

早歩きで４０分に変えたとたん膝が痛い。なんてひ弱な体なんだ・・・
昨日は恐る恐る１時間ゆっくり歩いた。膝は大丈夫みたい。
今日はどうするかなあ。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 13:39:04.85 ID:N9DzaUJB

カモン！

カモン！

カモン！

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 16:08:37.16 ID:JL7odJSi

かかとが痛い
足底筋膜炎ってやつか

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 18:32:23.90 ID:ihccvrz9

三日ぶりに行くかな

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 20:04:17.69 ID:ihccvrz9

ふぅ
行くの忘れてたぜ
ほんとに行ってくる

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 20:14:05.06 ID:3QiQ0Uzz

マラソン大会に車がつっこんだらしいね

上の議論だと
「車が突っ込んでくるようなとこをマラソンするのは老化現象で大人はそんなことしない」ってことだよなｗ

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 20:36:34.99 ID:htSO2ZMI

>>829
パフォーマンス重視で筋トレ併用してるから食後に走ってる。
逆に減らすのに重点置くなら、バナナを食べてからでも良いと思うよ。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 21:08:40.76 ID:ISgGGrtT

>>837
お前はそんなこと言ってるから友達にも家族にさえも笑われるんだぞ(´･ω･｀)

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 21:17:29.95 ID:3QiQ0Uzz

いいから車に轢かれないように引きこもってろｗｗｗ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 21:21:22.95 ID:5uLWrHbv

この時期乱暴な運転する人多いよね
青で横断歩道渡ってたら無理矢理突っ込んできて危なかった

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 21:21:38.51 ID:ISgGGrtT

人の忠告聞かないから、いつまでたっても人に笑われる人間のままなんだぞ(´･ω･｀)

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 21:27:31.40 ID:ihccvrz9

何で荒れてんだよｗ
3k走って3k歩いてきたわ

ついでにﾌﾟﾛﾃｲﾝを牛乳で飲んでみた
まずかった

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 21:29:59.20 ID:zX158qc3

ウォーキングしてくるかな。めんどくさいけど。(´・ω・｀)

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 21:46:18.09 ID:PCKn0TFH

今日ジョギングコースを変えた
いつも車通勤で使ってる道を初めて走ったんだけど物凄く新鮮だった
というかちょっと自分の脳大丈夫か？ってくらい感覚が違った

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 22:39:02.77 ID:cRYAP/qH

ウォーキングすると足の人差し指が血豆みたいな事になる
親指より長いせいだろうか。地味に痛い

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 22:44:38.95 ID:N9DzaUJB

>>842
カモン！

カモン！

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 22:44:53.76 ID:slQt1Ijm

食事を今までの半分くらいにして毎日30分ジョギングしてるのに
80kgから減らないのは何故ですか？
ちなみに173cm　今の体脂肪は24%位です

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 22:46:36.18 ID:r5z4qS3I

>>846
ぴったり過ぎる靴を履いてるからじゃね？
スポーツシューズって、普通指先に1～1.5cmくらい余裕があるのを履くんだけど。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 22:48:50.65 ID:YXTWqiiV

>>848
なんとか効果っていうのがあるらしい

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 22:52:56.23 ID:u50qM8AF

ホメオスタシス

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 23:15:14.39 ID:slQt1Ijm

成る程勉強になりました
ちょうど20日で4kg減で停滞してるからズバリホメオスシタスっぽいなあ
今日の食事なんだけど朝目玉焼きとハム、コーヒー
昼食パンとシチューマグカップ一杯、野菜ジュース
夜は普通に塩鯖、餃子、サラダに味噌汁、ご飯は小さめの茶碗半分
毎日これくらいなんだけどちょっと増やした方がいいのかな？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 23:17:06.40 ID:slQt1Ijm

因みに水を結構飲んでます
多分１日2リットルくらいは...
これは減らした方がいいの?

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 23:30:43.71 ID:JGLPGd3N

>>852
ひと月に体重の5%以上減るようなダイエットはしないようにって色んな所で書かれてるでしょ
ダイエットペースを落とそう

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 23:38:24.99 ID:lCWcFobf

>>853
運動してるのに水2Lじゃ少ないんじゃないの。
水はカロリー無いからいくら飲んでも太らない。

TVで遺伝子のデブ化スイッチがONになってる人は水でも
食べたものの脂肪化が促進されて太りやすくなるらしいけど。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 23:48:52.70 ID:zX158qc3

二時間ウォーキングしてきた。(´・ω・｀)

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 23:50:22.69 ID:slQt1Ijm

成る程助言ありがとう
水は気にせずどんどん飲むことにします
体調や肌の調子なんかは凄くいいので毎日出来るようなペースでもう少し長期的に考えてやってみます

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 00:24:13.77 ID:tJD4Y97/

今までじっくり蓄積させた結果のデブなのに
何故痩せる時は急激な結果求めるのか？
お前のその脂肪は一朝一夕で出来上がったものかよ>>857

859 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/30(火) 00:49:43.06 ID:7us+t0Ni BE:5881399698-2BP(766)

こんな時間だけどウォーキングしてきた

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 01:30:44.11 ID:TMKPIY34

>>858
そりゃ単純にはやく痩せたいからだよ
8年掛けて20kg増量したからってダイエットに8年も掛けるつもりは毛頭ない
大体俺はモテたいのがモチベだし時間はそんなに掛けたくない

861 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/30(火) 01:40:07.60 ID:7us+t0Ni BE:5881399698-2BP(766)

急激なダイエットは身体に良くないっすよ
リバウンドという不安もあるし

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 01:53:28.56 ID:t9+pv97l

20kgなら8年はかけなくても、6ヶ月くらいはかけたほうがいいな

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 02:10:36.30 ID:TMKPIY34

そうだな　正直２ヶ月位で行けるだろとか思ってたがなかなか難しいのを実感してる
６ヶ月を目標にセーブしながらやってみます

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 07:07:10.19 ID:1IEk0VSA

ビチク52歳爺～

おはよう

カモン

カモン！カモン！カモン！

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 08:04:50.37 ID:BsPPdzGZ

>>811

なんか、心に響いた　すごく、思い当たる。
特に、若いやつらを見ていると　イッラ！！と
するのがとても多くなった。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 08:42:16.23 ID:uR3p5ZYO

ビチクの自演にイラッ！カモン！
ビチク～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 08:52:48.92 ID:0+L5K2j6

進化学的な見地からみても世代間は反目し合うように遺伝子ができているんだよ
常に多種多様な個体を用意することで人類が災害を乗り切れる可能性を少しでも高くしなくちゃいけないからね
青年が意味もなく大人に反抗、嫌悪するのには意味があるのさ。思慮の足らない大人はミラー効果で嫌悪し返すけどね。

スレチごめん

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 10:44:17.86 ID:U2YMxtNc

ちょっと遠出して遊びにいったり買い物いったり観光いったりする時も
ウエアとシューズ持っていって、良いとこあったら走るの楽しすぎる。
この３日間で、天橋立と長居公園走ってきたったｗｗｗ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 10:48:56.80 ID:IungJ4Oz

>>811
この回りくどい長文
間違いなく>>811は老化してる･･･

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 10:55:18.92 ID:qR2gmAlV

俺40歳だけど811の言ってることよーくわかる
でも若者の無作法より年寄りの無礼の方が腹立つけどね

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 11:25:53.35 ID:U2YMxtNc

ちょっと前の
「歩行者が飛び出してくんなバカ」
「歩行者優先だろうがボケ」
からおかしな事になってるなｗ

分別の無いボケオヤジも糞ガキも、年齢が原因じゃ無くて馬鹿なのが原因。
そのうちその自己中なのが起因して檻に入れられたり下半身不随になったりして
人生棒に振るんだろうな。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 12:16:59.08 ID:E36FuTce

>>868
そういうのめちゃめちゃ理想的！

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 12:26:56.83 ID:tJHaI18x

ビチクは入間川専門
ビチクは旅行に行く金なんてないから入間川専門
ビチクは入間川のスペシャリスト

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 12:27:45.99 ID:hFqN2WHH

質問ですが、
僕はとてつもなく顔と頭が大きく市販の帽子はほぼ被ることができません
今の時期はまだまだ大丈夫ですが、これからどんどん暑くなって
熱中症などの危険が高まってくると思います
なので帽子の代わりに熱中症対策になるものを探しているのですが
何かいいものはありませんか？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 12:32:15.59 ID:s8B+HufC

日傘。男性でもさしてる人増えてきたよ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 12:34:16.08 ID:z9uOV3my

タオル

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 12:36:20.21 ID:F+TiyldZ

タオルを頭に巻く

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 12:39:34.93 ID:FIjizEfV

>>874
釣り道具やにサイズ別で麦藁帽子が置いてある。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 13:15:02.52 ID:onADsQRg

4月1日朝の体重と4月30日朝の体重の増減で月間達成率を出してるんだけどマイナス1.2キロ・・・。
4月29日朝ではマイナス3.4キロだったのに、昨日でプラス2.2キロかよw
昼うどんと、夜BBQって凄いなw

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 13:18:19.39 ID:onADsQRg

>>832
ゆっくり1時間一択だろw

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 13:21:58.72 ID:ijDY4x8B

>>879
そんな日もあるさ
ダイエット生活にもどればすぐにもとに戻るのはご存じで。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 15:47:08.35 ID:onADsQRg

>>881
うぃーっす。
今日からまた頑張りますっ。
つーか5月の減量達成率を頑張ります。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 16:07:31.07 ID:2RW7d9eX

先月30km走って黒爪になった親指の爪がめくれてきた
中に薄い爪が既に生えてるみたいだけど
外の爪が取れそうで取れない状態で気持ち悪い

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 16:07:32.87 ID:MOBIspQY

一日1時間～2時間ほどのウォーキングを始めて一週間たった、150㎝･55ｋｇのクソデブですが、
筋トレとウォーキングどちらを先にやったほうがいいですか？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 16:53:31.59 ID:wBg3zZET

>>874
サカゼンあたりのキャップではだめ？
専用品に比べたら快適さは落ちるかもしれないけど

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 17:53:43.10 ID:d0MZpCsG

>>874
NEW ERAなら65センチまでサイズあったはずだよ！

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 18:50:22.90 ID:iQ5Dl/rW

>>884
ウォーキングと食事制限をメインにするといいよ。
筋トレはある程度体重落としてから本格的に始めて、今は体幹トレ中心に軽めで。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 20:13:36.29 ID:WUSRj87l

>883
私も3月からそんな状態。ガーゼで押さえてるけど、カパカパしてきた。
でも剥ぐのは怖いので途方に暮れてる。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 21:43:39.75 ID:QUQ0EdBC

一日一時間くらい歩くだけでも続ければ少しは意味ありますか？
食事も少し抑える様にして

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 22:01:13.38 ID:Rrf+PoRN

>>889
食事制限すれば1時間のウォーキングでも十分効果あり。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 22:01:53.77 ID:1IEk0VSA

ビチクモチモチ
レスが欲しいのですか?

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 22:11:28.79 ID:0LKfbqzW

>>888
皮膚科か外科行け。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 22:16:36.16 ID:ONvXGCyW

>>884
筋トレの強度がそれほど高くないんだったら、筋トレの後にウォーキングの方がいいと思うよ。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 22:23:06.53 ID:hXLqFVZv

>>874
お前は俺かｗｗｗ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 22:28:11.46 ID:7yHEolvX

アメリカアマゾンならデカサイズ売ってるんじゃね
シッピングとか足しても日本で買うより安いかと

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 22:33:33.08 ID:MqQzEpva

食事制限が一番難しいよな野菜だけ食ってたらいいってわけでもないし
今日もウォーキングしてきたけどいつも40分で自宅まで回れるルートが
歩く速度変えてないと思うんだけどいつもより10分早く戻ってきちゃった
そろそろルート変更するかな

897 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/30(火) 23:11:58.70 ID:7us+t0Ni BE:816861252-2BP(766)

ウォーキングしてきた

今日で２ヶ月(3/1～)が経ちました。

■4月30日　スロトレ
体重70.5㎏(－7.6㎏)
体脂肪率　28.9％(－3.8％)

グラフ
http://graph.hatena.ne.jp/omigawa_VIP/

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 23:19:54.13 ID:AZ5wc0eg

風邪が治ってからまた頑張る

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 23:29:39.66 ID:hXLqFVZv

顔とか頭小さいやつは見栄えがよくていいよな

つか、帽子なんかかぶらん方が熱中症にならないんじゃないか？
俺の持論だけど。
帽子かぶると逆に頭の温度上がるんじゃないの？
夏の暑い時期は、走ってて、ボーっとなりそうな時は
公園とかで頭から水かぶるよ

あと、首に巻くアイスノンみないなのあるよ。確か
スポーツショップで売ってる。
>>874

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 23:36:14.19 ID:yf4GWO5x

今日、ジムで二つ隣のランキングマシーンから兄ちゃんが後ろに吹っ飛んで行ってびっくりした。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 23:48:38.76 ID:ONvXGCyW

>>899
アホ持論乙。
革の帽子でもかぶってれば、そうかもなｗ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 23:59:08.61 ID:3ecU6fPx

いや、どんなに通気性のいいランニングキャップでも
蒸れはあるよ
だから走りながら時々帽子を脱いで風を入れてやる

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 00:06:51.10 ID:l+Na7B5k

>>902
だよなぁ。
だって、頭の汗が風に当たれば気化熱で
冷えるんだし。
まぁ、個人的にあの蒸れるのが嫌でね。
頭デカくてカッコ悪いってのもあるがｗｗ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 01:15:23.46 ID:9bxtoNyw

「直射日光との兼ね合いで、トータルとしてどうか？」という、常識的かつ客観的な視点は皆無なのですね。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 06:11:56.03 ID:JCGpWI4U

ちょっくらいってくるか
みんなは夜派なの？

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 07:06:30.61 ID:tArltEqL

入間川派

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 07:22:38.64 ID:j7WCCuVR

なんか最近ある程度長距離走り始めたんだけど前も言ったがくるぶし10cm上くらいが痛くなってくる
ちょっとまえ縄跳びやったあたりから痛くなり始めたんだがやっぱ縄跳びの影響なのかなぁ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 07:28:10.66 ID:Fc/89jVs

内側のくるぶし上ならシンスプリントじゃね？

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 07:30:37.27 ID:j7WCCuVR

あーそれっぽい
調べてみるわありがと

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 07:38:02.24 ID:j7WCCuVR

ｽﾄﾚｯﾁしながら2.3週間安静するのがよさそうだな・・・
やっと長距離慣れてきたのにな

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 07:59:04.20 ID:fi6szyUy

>>910
プールに行って平泳ぎとかでも代わりの運動は出来るよ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 08:11:13.16 ID:j7WCCuVR

いやしばらくはストレッチと筋トレにしとくわ
プールは近所にないしな

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 08:24:31.73 ID:dAQxLVyr

>>887
>>884　
ありがとう！！

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 09:01:08.05 ID:732X4Vpd

俺の場合
くるぶし周辺がじんじんと痛むのですが
骨に以上あるのかなあ？
スレチすまそ

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 09:28:07.88 ID:LyXcDddA

いつもウォーキングしてるコースの歩道、犬の糞の放置がものすごく多い・・・

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 09:56:13.03 ID:yHLzRo3P

>>914
ビチク～

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 11:10:14.62 ID:lqVTIbnm

>>897
継続は力なりですね！
スロトレの内容を教えて下さい！！

918 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/01(水) 12:45:49.76 ID:4YUO3oQq BE:5146224697-2BP(766)

>>917
これのDVDを見ながらやってる
http://www.amazon.co.jp/dp/4471034081

毎日同じ部位をやるのは良くないと本にも書かれてたので
２日に１回　スタンダードをやってる。
毎日じゃないっていうのが続けられるポイントだね
だいたい１５分ぐらいで終わる。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 13:53:11.37 ID:HIcNWsYF

動けない時こそロングブレスだ。呼吸法で燃やすのだ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 13:55:00.50 ID:rhHWDCP6

あと2kgがなかなか減らない…

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 14:41:40.08 ID:yHLzRo3P

>>920
カモン！カモン！カモーン！

922 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/01(水) 22:19:07.93 ID:4YUO3oQq BE:2859014257-2BP(766)

ウォーキングしてきた

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 22:29:50.61 ID:Jngev9WJ

俺もウォーキングしたい　風邪が治ったらね

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 22:34:18.28 ID:zXLyO+Ss

今でしょ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 22:36:17.27 ID:Kn/qzwnr

しばらく走って無かったから今日行くかどうか迷うわ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 23:19:55.88 ID:BkdgHVaV

今日でしょ

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 09:09:42.92 ID:rV8HdIu7

は～し～り～だせ～♪は～し～り～だせ～♪

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 10:52:39.59 ID:vO7RxaWz

ツマンネビチクキチガイ爺

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 11:38:35.68 ID:nvRwp0aG

素早いデブなめんな
A(　`)-

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾋｭﾝ－('　)A|

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 11:40:31.52 ID:vO7RxaWz

カモン！カモン！カモン！

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 13:41:29.30 ID:R+xk2E8b

どのスレにも同じことばっか言ってる
基地外っているんだなww

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 15:25:42.14 ID:1j3oYXrS

今日はジョギング中に2回も事故現場に遭遇しちゃったよ。
縁起悪いから近くの神社にお参りしといた。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 18:09:29.47 ID:p5guiMu/

昨日ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄになったけどやっぱ外いきたくなるなぁ
走るのやめて歩くか

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 18:09:34.13 ID:hOipSFM6

>>931
・・・というレスが貰えて構って貰えるからうれしいんでしょ？
放置放置。

・・・とか言ってるとカモンカモーンｗｗｗってレスがまた必ず帰ってくるから。
ニヤニヤ笑ってレス待ちましょ。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 18:10:43.21 ID:hOipSFM6

>>932
巻き込まれなくて良かったな。
そりゃ、自分も気ぃつけーよ。っていう神様からのメッセージや。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 19:44:35.47 ID:+l5dm+4C

爆弾テロに巻き込まれなくて良かったじゃない

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 21:41:30.93 ID:vO7RxaWz

>>931、>>934
ビチク～
52歳155㎝39㎏貧弱お笑い小人爺～ｗｗｗ
自演乙～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！ｗｗｗ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 22:20:08.50 ID:NZSgZWIi

やっと爪が全部取れた
爪切りで端から細かく切っていって全部めくった
まだ半分くらいしか新しい爪が生えて無いけど不思議と痛みも無い
取れそうで取れない気持ち悪さから解放されてやっと走り込めるよ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 22:23:52.07 ID:dM4EW0x5

爪が黒くなったとか取れたとか一度もないんだがどうやったらそうなるの?

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 22:39:47.47 ID:NZSgZWIi

>>939
正月に30ｋｍを全力で走ったらなった
普段はNYなんだけどその時はCS7だった
痛くは無かったけど半分くらいで筋が入って割れて先端が黒くなってたんだ
全然痛く無いから気にしてなかったけどあるとき先端の黒い部分が急に痛くなって
見てみたら剥がれかけてた
アロンアルファーでくっ付けたら痛みも消えたからまたしばらく放置
久しぶりに見たら根本付近にも亀裂があったからアロンアルファーでまたくっ付けた
最近になってよく見たら爪の根本は指から浮いて隙間が出来て
くっ付いてるのは端の一部だけでグラグラ
くっ付いてない方から中を見たら爪が生えてそうだったから
反対側からゆっくりカットしていって全部取った
それまでは月150ｋｍほどだったけど12月は頑張って240ｋｍ走ったのも原因のひとつ

941 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/02(木) 22:46:05.02 ID:XN/OaTpm BE:980233362-2BP(766)

ウォーキングしてきた

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 23:06:39.26 ID:SJn/a6Ye

測るだけダイエットで15kg近く落としたけどリバウンドして+20kg
たべないだけのダイエットは良くなかったと3週間、一日一時間6km歩いてきたけど全然体重にでない。くじけそう

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 23:20:03.06 ID:ukyBdrsJ

「測るだけ」で15kgも落としたってことは、かなり極端な食事制限したってことなんじゃね？
そりゃ筋肉が落ちないようにケアせずに食事だけでそんなに体重落としたら
脂肪だけじゃなく筋肉も落ちまくるだろうからリバウンドもするだろうし
どんどん痩せにくくなって行くだろうね

歩いたり走ったりすることはほとんど筋肉を増やさない
むしろ食事制限と合わせて、体重が減るくらい有酸素運動をやると、さらに筋肉を減らすと言われる
同時に筋トレやって、少しでも筋肉が減るのを防がないといけない

ちなみに、ダイエットのための「ゆるい運動」は、それをさぼると4倍太るって言われてる

944 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/02(木) 23:29:41.42 ID:XN/OaTpm BE:1470351029-2BP(766)

やっぱり王道が一番

食事制限＋有酸素運動＋無酸素運動

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 23:38:25.91 ID:OxDpNYbD

>>944
てめー毎日ウゼー
次のスレ立てるとき名前入れんなよ

946 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/02(木) 23:40:01.75 ID:XN/OaTpm BE:2205524693-2BP(766)

>>945
黙ってNGしとけ

◆←これをNGワードに設定するか
小見川かトリップをNGにいれとけ

終わり

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 23:40:45.52 ID:4i083NIi

>>944
無酸素運動、何やってます？

948 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/02(木) 23:44:04.49 ID:XN/OaTpm BE:1715408273-2BP(766)

>>947
前にも書いたけど

これのDVDを見ながらやってる
http://www.amazon.co.jp/dp/4471034081

毎日同じ部位をやるのは良くないと本にも書かれてたので
２日に１回　スタンダードをやってる。
毎日じゃないっていうのが続けられるポイントだね
だいたい１５分ぐらいで終わる。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 23:44:20.55 ID:vO7RxaWz

ビチクも一日一食と毎日必死の近所走りで
貧弱ガリガリお笑い体型になってしまった
無酸素運動は大事だな

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 23:56:30.04 ID:iYjLv8hB

>>948
オマエそれは女性向けだって最初に言ったろ？
いい加減ハードコースに行けよ。
2ヶ月やって、まだスタンダードでもしんどいのか？
余裕でできる程度の負荷だったら、毎日やっても全く問題ないぞ。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 23:57:44.13 ID:yJlbUSQ7

>>939
最初の頃黒くなって取れそうな感じになってきてびびった。
当時普通のスニーカーだったのをジョギングシューズに変えたらみるみる改善した。
靴は大事だなと思ったよ。

952 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/03(金) 00:04:03.42 ID:XN/OaTpm BE:4002619477-2BP(766)

>>950
お前がスロトレを教えてくれた先輩っすか
1ヶ月経ったあたりからスタンダートでも余裕だからハードでやってみるわ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 03:28:25.54 ID:TDic3ElE

ダイエットは生活リズムの改善が基本らしいんですが

１・夜１２時に寝て朝８時に起きて有酸素運動をしない
２・一晩中起きて朝４時ごろに１時間のジョギングをして朝８時ごろ就寝

どっちが痩せますかね？
２のほうだと一般的な生活リズムとはかけ離れてますが
毎日同じ時間に寝る生活なら大丈夫なのではと思うんですが

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 03:44:35.13 ID:nkn9jht3

>>953
晩御飯食べる時間は？

よるおきてるとメラトニンがえられないなどあるよ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 05:00:48.71 ID:D48t83F5

１０年間、毎日１０ｋｍジョギングしてるが
最近１０ｋｍジョギングしても息一つ乱れず汗もかかなくなってしまった・・・

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 06:32:59.63 ID:hK7h4s8B

↑ビチク～
レスないね
可哀想
自演
自演
はよ
カモン

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 07:08:55.91 ID:mz3iJMDH

>>953
どっちも絵に描いた餅で、こういうこと言い出すヤツは大抵どれも続けられないから、痩せない。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 07:42:38.09 ID:aybidrww

>>940
それ、靴が合っていないんだなw

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 07:50:18.08 ID:mIfJn165

黒くなると爪が伸びきるまで長い時間消えないから気をつけろ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 13:11:43.28 ID:rWBdVnZp

あーあ地下規制で書き込めねえや

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 13:28:51.74 ID:XnRJi464

３ヶ月以上かかるな、爪が治るのに
でも、別に痛くもないからいいだけど

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 13:46:26.03 ID:bPnyavXE

近所のスポーツクラブのトレッドミルのところに、時速別体重別消費カロリー目安表があった

ランニング　時速１０ｋｍ　６０分　８０ｋｇ　８４２キロカロリー
ウォーキング　時速５ｋｍ　６０分　８０ｋｇ　２７０キロカロリー

走行・歩行距離が半分だから、８４２の半分の４００くらい消費すると思ったけど単純じゃないんだな
心拍数や呼吸量や血流量が違うからかな

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 13:48:47.65 ID:1V6vg+SR

>>962
人によって負荷で心拍が違ってくるから個人差大きいだろうね。
そういう基準は個人的には宛てにはしないけど

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 13:55:51.62 ID:gislmwbx

ジョグとウォークの比較だと前者は上にジャンプする分より多くのカロリーを使うとされてるよ。
だから同じ速度でも走った方が有利。
逆に走るのなら速度によらず単位距離当たりの消費カロリーは概ね一定だそうです。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 14:02:05.73 ID:WrGpMDcG

その走るなら速度関係無いって話しは実感としてそんなことないと思う

時速8kmと時速10km、10分くらいでも全然体力消耗がちがう

同じ時間で距離が伸びるんだから当然

どういう理論なんだろう

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 14:05:41.04 ID:OLprGCJ6

なかっち動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s

みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html

生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 14:07:41.83 ID:gislmwbx

厳密に言えば速い方が多少カロリー消費も多いけど、まあ概ね一定だそうですよ。
疲労度は全然違うのにねえ。
アキレス腱がバネのような働きをするからだってさ。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 14:23:21.33 ID:Sztr5FRv

ずっと夜に6～7Km走る習慣だったけど、このGW、早朝に走ったら、やたら爽快でだった。
ところが4日続けた後、急激にだるくなり、半日寝ていた。
疲労がとれる睡眠まで時間があるからかね。
さあ、これからどうしよう。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 14:32:32.47 ID:qQlh14LH

ジョギングの消費カロリーは、速度じゃなく距離で見るのよ。
例えば、10キロメートルの距離を50分で走るのと80分で走るのとでは、消費カロリーはほぼ同じだよ。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 15:17:46.80 ID:bPnyavXE

>>968
朝に走れた方が、仕事していてもその日は快調な気がする、走れる頻度が２日に１回だから、急激にだるく状態にはなってないです
>>969
せっかち人間なので、多少汗をかいても５０分の方をチョイスしてしまいます。

数キロ離れた店に、大きくない商品を買いに行く時や、独りで外食しにいくときは、
移動をランニングに置き換えるのは好きです。ついで走りって呼んでます。

３ｋｍは車でも５分、走れば１５分、差し引きすれば、１０分だけ費やしただけ。
車で買い物行ってしまったら、３ｋｍを走るのに別に１５分かかるから、５分損した気になる。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 15:44:28.35 ID:CKdtnTUu

１０キロランニング出来る人はダイエットが必要じゃない人だと思うの

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 16:35:39.14 ID:bPnyavXE

>>971
市民レースに出場すると分かりますが、走れてもお腹が醜く出ている中年体型のランナーが結構いますよ。
脚の筋肉は付いても、全体の脂肪が減っていないオッサンがね。これが現実です。

私も歳のせいか油断すると下腹部から背中に浮輪が出来かけるので、走れても暴飲暴食には気を付けています。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 16:54:56.70 ID:CKdtnTUu

>>972
その腹はランニングではへっこまないと思うの

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 17:09:07.19 ID:bPnyavXE

でしょうね。走るから飯が美味くて、消費する以上に食べてるんでしょうね。
体脂肪率２０％以上のメタボ気味でも、ベテランランナーになるとかなりのスピードで走れてしまってますね。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 17:23:00.52 ID:EhDlt3DD

走った後腹筋したら凹むよ。筋肉が代謝を上げてくれるのだのだ。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 17:25:34.60 ID:CKdtnTUu

そうだからランニングでのダイエットは不要だと思うの

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 17:29:35.98 ID:XnRJi464

腹筋したら腹の脂肪が優先的に消費されるなどということはないよｗ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 17:34:47.79 ID:AWxyyxVK

ID:CKdtnTUu 話の輪の中に居たらすげー嫌な感じの奴だな、リアルもそうなんだろう

979 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/03(金) 17:36:25.94 ID:lgYyvUXJ BE:5881399889-2BP(766)

「～思うの」

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 17:45:51.12 ID:59IMaNqY

ID:CKdtnTUuって気持ち悪いと思うの

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 18:32:23.85 ID:gislmwbx

>>972
>脚の筋肉は付いても、全体の脂肪が減っていないオッサンがね。
サブスリーレベルでも結構太目の人いますからねえ。
トップアスリートじゃない限り走力と見た目ってあまり関連しないよね。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 18:33:49.77 ID:/M0wr4er

前にも書いたけど全力ダッシュとウォーキングを交互にやるのが一番痩せるよ
根拠は無いけど

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 18:36:48.96 ID:3wzgWitZ

マラソンの場合、体重が1kg減るとタイムが3分縮むと言われてますね
もし10kg減量して3時間半で走れる人なら、減量前でも4時間で走れたってことですね

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 18:59:18.91 ID:Sztr5FRv

>>982
俺も経験的にそうだ。
痩せるというより締まる。体型が変わるよ。身のこなしにもキレが出る。
ちんたら走るだけなら>>981のようなブザマなボディのままだ。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 20:52:34.70 ID:05Yfp9Ps

HIITのことだろ
HIITとはハイインテンシィーインターバルトレーニングの略。
日本語訳で高強度インターバルトレーニング
これは全力ダッシュとジョギングの繰り返し。
秒数は個人の好みでどうぞ。
１０秒ダッシュ３０秒ジョグの繰り返しなどお好みで

メリット
・短時間で済む
・脂肪燃焼が通常の有酸素よりも効果大
・心肺機能うｐ
・体脂肪減かつ限りなく除脂肪体重維持可能

デメリット
・きつい

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 20:53:23.46 ID:nV5/zoE6

>>982
高強度インターバルトレーニング（HIIT）はアスリートもやってる方法で、当前痩せる。
でも中途半端な強度だとただ疲れるだけで終わるし、運動経験のあまりないおデブがやると、故障する確率が高い。

>>984
ちんたら走るのはわざわざマラソンランナーも取り入れてるトレーニング法で、体脂肪を効率よく減らすのには有効。
無様なボディのままな人は、大抵運動量を上回るカロリーを摂取しているか、運動量が少なすぎるから。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 21:01:14.21 ID:BUYVbWYT

なんだかんだで好きな曲聴きながら１時間散歩だと思ってウォーキングしたほうが長く続くわ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 21:44:34.60 ID:Sztr5FRv

>>986
本気でダイエットしたいなら検討すべきだろう。推奨もされてしかるべき。
きついとか疲れるとか言ってるから、本来効果的らしいちんたら走りでも成果を出すにいたらないんだ。
だらしがない、根気がない、決めたことを守れない奴はなにをやってもだめだ。
ウェイト落とせぬ満腹ボクサーで終わるのだ。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 21:49:30.76 ID:7KQ9B1q5

ダイエット板にいるような奴ってデブとか女とか年配者だろ
アスリート向けのトレメニューであるHIITをいくら熱く語ろうが
実践する奴なんてほとんどいるわけがないｗ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 21:59:48.74 ID:yZjHacxK

この体で全力ダッシュなんかやったら
死んでしまう

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 22:01:26.52 ID:4zjnng68

陸上板で相手にされないから
ここでドヤ顔したいんだろ

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 22:02:09.32 ID:j/2UeBmd

ダイエット板にHIITの専用スレあるよ
この話題がしたい奴らはこっちで好きなだけ語って来いよ

H.I.I.Tによるダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 22:04:18.12 ID:rWBdVnZp

前疲労骨折したとこが
じんじん痛む
休養するべきかな・・

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 22:05:04.07 ID:Sztr5FRv

要するに本気でダイエットする気はないんだな。
TOEIC勉強法ばかり研究して実際に勉強はしないようなもんだ。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 22:35:06.50 ID:bPnyavXE

毎日プールで長距離泳いでる人でもみっともない肥満体型の人いる
やっぱし、泳ぐ運動量が少ないのか、摂取エネルギーが多すぎるか、なんだろうね

若いころは、本当に大食いでスポーツ習慣も無いのに、さっぱり太らなかったのになあ

996 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/05/03(金) 22:40:33.82 ID:lgYyvUXJ BE:490117223-2BP(766)

俺に立てられたくなきゃ次スレ立ててくれ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 22:49:30.87 ID:jObp06bs

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット68周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367588932/
たてたよ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 23:28:48.13 ID:nV5/zoE6

まぁ、どこにも全て自分基準でしか語れない了見の狭いバカはいるからな。
どいつとは言わんが。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 23:38:11.77 ID:Lvz0S4lf

999

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 23:41:31.17 ID:w8ZFxQmG

1000

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