ウォーキング＆ジョギング　ダイエット66周目

1 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/08(金) 18:57:28.48 ID:ixpnldO5 BE:4411049696-2BP(766)

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット65周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360567629/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 19:23:18.56 ID:2KOqRzPF

>>1乙
生まれて初めての2を只今get

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 20:37:33.62 ID:0LqF62yX

>1
乙！

雪解け嬉しいが、道路が細っかい小石や砂や泥で汚い＠雪国
靴の中や裏に小石たくさん入り込む。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 22:21:56.38 ID:ac2bBeBS

ﾍﾟｺﾘ
(_ _ )　　＜ >>1乙です
　ヽﾉ)
　　ll

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 01:41:38.76 ID:zryTNsZz

道は広くて街灯もあるが人通りは少ない、適度に長い登り坂の上にある母校の小学校の通学路を
全身白のジャージに反射バンド３つにライト付けて夜７時頃ウォーキング＆ジョグしてるんだけど
この間、歩いてる時に上から下りてきた車に不審者だと思われたのかわからんけど
俺の横で止まるの？ってくらいすごいゆっく～り徐行されてジロジロ見られた（こっちからは相手の顔見えないがｗ）
イラっときて運転席のあたりガン見したらスピードあげて行っちゃったけどものすごい気分悪いわ・・・

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 10:51:18.94 ID:M78Il2F7

明日のエアロゾル予測がすごい
「非常に多い」だってよ
せっかくの日曜日なのに

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 11:14:28.40 ID:NdbT76co

ダイエットはストレスとの戦いです。
3日坊主でダイエットをやめる人は
食事制限に耐えられないから。

食事制限のストレスなくダイエットできたら最高なのに…
そんな方法を私は実践し効果が出ています。

ダイエット方法はとてもシンプルです。

・朝ごはんを果物に変える。

・朝と晩に体重計る。

・運動は１日６分
　（２分×朝・昼・晩）

こんなシンプルな習慣ですが　
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪

ダイエットは自分に合うかがすべて。

でも試さないと　合うか分かんないですよね

高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）

参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/

8 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/09(土) 11:56:06.92 ID:sBN+xohb BE:2940700166-2BP(766)

アフィン

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 12:07:00.61 ID:SzAE5uYw

ぱるるのまんこ舐めたい

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 12:08:46.08 ID:SzAE5uYw

規制解除きたああああああ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 12:39:35.20 ID:96XYJxYP

>>9
お父さんはあなたより年下なのに情けない

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 13:53:11.37 ID:ShDPKDbO

ジョギングとウォーキングどっちが痩せるの

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 13:57:50.58 ID:hBbF3krz

軽い風邪回復したから次の日のあさはしったらあしすごい痛かったわ
やっぱ病あけはまずいな

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 14:02:43.34 ID:GFEJ2Z5U

>>12
ウォーキングしてるおばちゃんは何年たっても体型変わらんからな

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 14:04:48.52 ID:patU7FWx

今日からウォーキング始めるわ。行ってきます。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 14:28:56.97 ID:hBbF3krz

なんか関西以南のほうってPMで警戒予報かなんかなってるらしいね
大阪なんだけどさっきTVみたら徳島でも警戒出てるって聞いたから出るの嫌になるなぁ
花粉黄砂PM最悪の状況だわ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 15:02:00.07 ID:sdm64hAK

今日は黄砂か花粉かしらんがきつかったわ～
喉がいがらっぽくなって、目はしばしばするわ鼻水出るわで。
5㎞しか走れなかった。鼻水が出たら口呼吸で息が上がってしまってダメだね。
杉の木と中国を何とかしてくれ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 15:26:16.98 ID:SzAE5uYw

９０分歩いてきた
口の中埃っぽくなった

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 15:49:54.34 ID:DmkTYHsJ

１０ｋｍ走って家帰ったら
目は痒いわ、コップ１杯ぐらいの鼻水がドバドバで悲惨だった
明日は止めよう・・・

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 16:23:39.91 ID:0ozpVax7

この時期は夜じゃないとジョギング無理だわ
いっそ足の休養と割り切って2ヶ月ほど休んだ方が良いのかも

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 16:27:55.73 ID:zT9+8ykQ

花粉症の人はみんなまとめて沖縄に移住しよう！

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 16:34:27.98 ID:hBbF3krz

それはそれでやばくね？
PMとか黄砂ってどうなの？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 16:46:13.67 ID:m57s4BEM

明日は今日より大気汚染が凄いみたいなので時間を見計らって皆さん頑張りましょうね。

http://sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj.html

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 16:58:19.12 ID:RzhqgRRR

もう明日の晩御飯まで買いこんできた
月曜まで引きこもる

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 17:27:39.79 ID:MdVYqO7Q

mixiで彫心て人がデブは死んでくれだってさ
二足歩行も認めないって…

心はないのかねこの彫師は

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 17:30:38.89 ID:T9ZsTSCJ

>>1
乙

今日も暑かったね

27 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/09(土) 17:32:53.79 ID:sBN+xohb BE:326744922-2BP(766)

ウォーキング中汗ダラダラだった夏はどうなるんだ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 18:09:01.45 ID:7vJdixFo

今まで夏を迎えたことがないのかよw

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 18:20:40.23 ID:56VGLCVy

前スレ１０００が気持ち悪い

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 18:23:51.65 ID:TP3AE2wz

この中の、本当にダイエットに効くサプリってどれかな？
→http://kennko-kaigi.com/

運動もするけどやっぱよりキレイになりたいなｗｗｗ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 18:24:01.63 ID:uMx3af6B

きょうは暑いくらいの天気でしたね

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 18:35:25.74 ID:C7dAD4mj

ビチク52歳爺はPMとか黄砂になんか負けないぜ

今日も元気に入間川走ってるぜ

一日一食　キャベツが主食だぜ

チラシのポーズ

カモン！　カモン！

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 19:17:10.57 ID:G2/K1UYb

ジョギングウェアのインナーにタンクトップで平気だったから次はもう少し薄着で走るかな

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 19:39:29.45 ID:hIcMJ7Al

もう出かけても大丈夫かな
あと服装が、毎日気温が違ってめんどくさい

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 19:58:16.92 ID:TSoVtDTG

花粉症持ちにはこの時期無理すぎる

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 20:01:50.33 ID:51TorY0+

花粉ひどすぎだよな。

去年は普通に走れたんだが。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 20:04:32.12 ID:7mnYc3/B

みんな日焼け止めは何使ってる
汗に強くて落とすのが簡単で臭いが少なくて量が多くて安いの教えて

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 20:18:33.53 ID:Pnh8+JR7

資生堂のミネラウォーターでつくったUVジェルって奴
SPF50 PA+++ 姉ちゃんのパクってるから値段は知らん

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 20:20:23.64 ID:fbRsBrPn

今年は早いうちから抗アレ飲んでたから花粉余裕

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 20:30:17.95 ID:vzsRp89O

ウォーキング１時間

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 20:38:19.35 ID:Mv5MhIEE

ウォーキングは１時間じゃ維持も厳しい運動量

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 20:41:08.25 ID:B2Psw2VI

>>41
そんな事はない

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 20:54:29.01 ID:9Kl9Ocsm

クリスマスから3キロ太って戻らない。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 20:55:00.47 ID:D2LVLvmq

アレルギー症状の発症ってよく器に水が徐々に満たされて、溢れたら発症って例えられるよね。
既に花粉症の人には上の例出されて、お前もいずれ満水になって発症するよみたいに言われるけど、
一生発症せずに終わる人は器のサイズが無限大ってことなんだろうな。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 21:23:07.27 ID:zWwf/WZ0

>>44
人によってコップかバケツかの差があるらしいね

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 21:57:59.95 ID:SzAE5uYw

ジムで走ってる奴下に見てたけど
今年の花粉黄砂酷い
外走る爽快感ゼロ

47 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/09(土) 22:17:03.91 ID:sBN+xohb BE:2287211074-2BP(766)

一生続けられるようなダイエットじゃないとリバウンドするよね

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 22:25:28.73 ID:CJUGVYYZ

ジョギングと並行して鍋ダイエットしてたんだが
最近、まともな白菜が売ってない
もう白菜の時期が終わりなのか･･･

次は何食べるかな･･･
気温も上がってきたし、そろそろ鍋の季節も終わりだしな

けど相撲取りは年中ちゃんこ鍋なのかな？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 22:33:18.53 ID:hUdPcVde

キャベツやもやしはどうよ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 23:19:18.55 ID:7vJdixFo

キャベツは千切り
もやしは酢の物

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 23:19:23.98 ID:E2fTymE1

走りたいけどPM2.5怖いお(´・ω・｀)

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 23:23:44.60 ID:HJLVadya

今キャベツ高いよ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 23:43:36.78 ID:Sem44l4g

お尻が小さくなった
まだまだ絞れそう

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 23:46:24.16 ID:oruoTqN/

>>50
やっほ～ビチクｗ
キチガイ爺ｗ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 23:46:56.45 ID:ckpFK4hQ

マスクしては流石に走ってないか
普通に外いるだけでのどいがらっぽいんだぜ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 00:02:26.90 ID:XBNs1UPV

>>50
なんで？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 00:22:21.46 ID:GpK+i4mC

体にいい食生活しようとすると金掛かる
もやしは最高

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 00:41:28.40 ID:JDozEDWG

>>51
観測されてるしチェックできるサイトあるからその辺調べてくるといい

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 00:43:29.25 ID:1lkSlplM

>>58
その上で言っていると思うんだが

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 00:47:11.94 ID:WLA29v8C

この時期は体幹を室内で鍛えるしかないなぁ
もしくは、ジムか

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 01:45:55.08 ID:ZCmJ/go9

今しがた、ウォーキング中に急激に腹が痛くなり、どうしても我慢できずに路上で放出！ていうか漏れてた…。家までまだ距離があったので、その後のウォーキングが過酷だったのは言うまでもない　つづく

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 02:03:14.26 ID:ShnR2H2F

今日は途中から鼻の奥や喉が痒くなってきた
どっかの店に入ってからくしゃみ鼻水が止まらなくなった
必死に買い物してちょうど売ってたマスク50枚198円も買って、マスクして帰った
あれは道中マスクしないとやばいレヴェウ
通りで街中のマスク率が高かったわけだ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 02:05:12.18 ID:ShnR2H2F

明日もマスクを忘れずに
体重は1週間弱で1キロ減った

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 02:22:04.47 ID:504Is6Xo

足に血管浮き出るまで走り続ける

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 03:10:27.50 ID:RS6FOugn

いや～昨晩は暖かかった、神奈川
冬の間中悩まされていた微妙な膝痛も暖かいと全然辛くないし、服装も上下共一枚で済むから軽くて、走っていて気分が良かった

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 03:28:12.14 ID:0l37Au8N

>>64
有酸素運動してると毛細血管が発達するらしいね。
赤血球とミトコンドリアも増えるくる。筋肉と違って
なかなか目で見て確認できない部分だけど。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 07:09:27.24 ID:PbZoYiNF

体重は減ったけど皮膚がたるんで醜くなったというのをTVで見るけど、今の自分がそんな感じになりつつある

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 07:25:55.89 ID:o0InEIrq

>>66
光を浴びて有酸素運動すると葉緑体も増えてくるぞ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 08:15:55.40 ID:5xHOSvoi

スレチかもしれんが参考までに。

ジョギングの提唱者ジム・フィックスはジョギング中に心筋梗塞起こして死んだ。

ウォーキングの方が安全。これ豆な。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 08:53:36.68 ID:OcgN7enj

>>69
その心筋梗塞は、ジョギングが原因で死んだのか？
たとえば食事中に心筋梗塞で死んだら、それは食事が原因になるのか？
ウォーキングの方が、なぜ安全なんだ？
根拠は？
豆って言うくらいだから、それくらい知ってるんだろ？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 08:58:42.09 ID:yUwoByBZ

>>61

ビチク52歳爺～

糞もらすなよキタネー爺だな

レスが欲しいのか？

レスか？

レスしてやるぞ

チラシのポーズ糞まみれ

カモン！　カモン！

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 09:59:49.90 ID:6tOzysOj

昨日歩いたせいで、起きたら目が痒かった

ウォーキングって足のふくらはぎの内側に筋肉付く？

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 11:06:55.85 ID:meLA0AGw

今、マッパでふと下腹部を見たらなんとヘソの底が見えた！モチベーションあがるわー(o^∀^o)

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 12:09:45.74 ID:o0InEIrq

PM2.5凄いらしいから、暖かくても走ったらダメだぞ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 12:46:38.84 ID:3CdoD6qy

じゃあいつ走るの？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 12:47:32.66 ID:wXkntyv2

今でしょ！

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 12:53:24.37 ID:/Zno23L9

走れば走るほど身体は錆びる
健康でいるにはウォーキングと懸垂で十分だよ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 13:04:20.42 ID:/HJkKXtH

今さっき花粉用メガネをして５ｋｍだけ走ってきたけどマジで今日は止めといた方がいい
目かゆい、鼻水ドバドバ、ノド強烈に痛いのトリプルコンボ食らった

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 13:05:45.08 ID:y4HKu3++

風邪引いたし
外汚染してるし
思い切ってしばらく休息だな
軽い怪我も治るだろうし

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 13:08:03.77 ID:6tOzysOj

>>76
どっかの先生だっけ？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 13:20:39.97 ID:kkT1cAml

>>75
PM2.5と黄砂と花粉のひどい今以外でしょ！

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 13:33:34.39 ID:esWrxQf7

予報によると首都圏の自分は18時以降だな

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 13:37:58.21 ID:oZFl61V2

>>82
練馬区だ。もう完全に黄色い奴に包まれているが

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 13:40:21.95 ID:fEUGEJOZ

うちは練馬の隣の市だがさっき突然暗くなった
隣のマンションが見えないｗｗｗこれ黄砂？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 13:42:02.96 ID:sSKpV/3u

日本人は脆弱ｱﾙね
ﾁｭｺﾞｸでは普通ｱﾙﾖ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 13:47:26.54 ID:y4HKu3++

今日外出するのは苦行だ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 13:48:52.35 ID:oZFl61V2

つか黄砂の中で走ったことがないが、>>78を見ると
まったく走る気がおきん
花粉症なら、どうせ待ってても直らないから走るが

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 13:54:01.70 ID:esWrxQf7

今ピークだろうね
あくまで予報だし
家は千葉寄りだけど今出る気にはならない
http://sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj.html

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 13:56:38.33 ID:gAvBuzx2

東京なう
http://uploda.cc/img/img513c0e494e90c.jpg

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 14:15:15.36 ID:eAbnB0ca

黄砂とか言ってる情弱多すぎｗｗｗ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 14:17:43.25 ID:6tOzysOj

東京すごすぎる
日本じゃないみたい
夜行けるのか？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 14:22:25.75 ID:ZK+asqVi

>>90
違うの？
黄砂だけだとは思ってないけど

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 14:24:37.56 ID:esWrxQf7

煙霧って黄砂も花粉もみんな混じって吹き上がるよね
【気象】東京で「煙霧」一時視界不良
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1362892050/

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 14:26:06.57 ID:esWrxQf7

通過すれば回復するってのに期待
それにしても外すごい

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 14:27:14.19 ID:fEUGEJOZ

ようやくちょっと収まってきて近くの遊歩道が見えるようになってきた
この中でジョグしてる人たちがいるよ。すごいな

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 14:55:05.31 ID:1kZibe4q

今から行ってくる。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 15:01:38.77 ID:oZFl61V2

ちょっと外へ出て、しばらく大丈夫だったら後で走ろっと

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 15:01:39.33 ID:eye6bMLZ

軽くなら大丈夫だろうと思って走ったらマジで喉が痛い

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 15:05:38.00 ID:JCEOcEnF

ダイエット開始からのこの1ヵ月半、毎日ウォーキングしてきたけど、
さすがに今日の黄砂では厳しそうだ・・・。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 16:17:11.16 ID:/urOHI4M

俺東京だけど空がこんなに黄色になったの初めて見たんだけど。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 16:24:56.90 ID:3CdoD6qy

>>100
肉眼で分かるぐらい黄色い？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 16:25:19.37 ID:kkT1cAml

やる気スイッチ

　ﾊﾟﾁﾝ　＿_ノ＼
　　 off |　 .ノ＼| off

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 16:25:53.05 ID:JCEOcEnF

>>101
黄色いというか空全体が土埃みたいになってた。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 16:30:22.41 ID:3I+EYHG0

東京の豊島区だけど、全然黄色くないのだが

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 16:31:44.85 ID:B2qHlaly

http://pbs.twimg.com/media/BE-EvcJCEAACJIW.jpg:large?.jpg

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 16:44:29.47 ID:Bvt3JYvk

こんな砂嵐の中、歩けないよ！

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 16:49:06.42 ID:i5TIdjzl

太田胃酸をぶちまけたような色だった

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 17:03:21.24 ID:PIiaUveM

1週間前ほどから親子[母(48)私(15)]で毎日30～60分くらいのウォーキングをしています。
しかし、母親がウォーキング時にいつもパンプス?みたいな靴を履いている事が気になります。
少しの運動でも、靴はしっかりした物を履いた方がいいと私は思うのですが、どうでしょうか。
皆さんの意見を少しでもいいので教えて下さい。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 17:09:48.85 ID:SY1Ffj9m

>>108
好きにすれば？せいぜい１時間でしょ？

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 17:11:14.08 ID:oZFl61V2

>>108
母親を説得する材料を、横着して提供してもらおうとする姿勢がイヤ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 17:12:53.56 ID:i5TIdjzl

本当の意味でのウォーキングなら
とてもパンプスみたいな靴では歩けないと思うので
歩けてるという事は、大丈夫じゃないですか
でもそれはッウォーキングではないと思われます

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 17:14:16.96 ID:8z5hqEce

>>108
だいぶ早い母の日のプレゼントってことで貴方が買ってあげなさい

113 ：108：2013/03/10(日) 17:39:18.25 ID:PIiaUveM

ありがとうございました。

>>110
母親を説得とか真面目な事がしたいのではなく、単純に気になって聞いてみただけです。
癪に障ったようならすみませんでした。
>>112
それも良いですね。ありがとうございます。
あと少しでお小遣いがたまるので、検討してみます。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 17:39:49.17 ID:TaSaQDuQ

こんな日でもビチク52歳爺は入間川を走ってたぜ

黄色い砂塵にうっすら浮かび上がる貧弱ガリガリお笑い小人体型がイカシテたぜ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 18:32:21.35 ID:kkT1cAml

>>104
ttp://www.yomiuri.co.jp/national/news/20130310-OYT1T00400.htm

ニュースにまでなっているのに、お宅だけ違うわけがない

116 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/03/10(日) 18:33:15.07 ID:MUnqx26j

>>102
OFFしかないじゃん！！

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 18:40:08.88 ID:V5TgYJyv

>>69
>>ジョギングの提唱者ジム・フィックスはジョギング中に心筋梗塞起こして死んだ。

幸せな死に方じゃないか
ポックリ逝くのは難しいんだぞ。いまの時代･･･

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 18:50:23.91 ID:S0valI4N

>>115
104は外に出ない人だから分からないんだよ。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 18:52:08.69 ID:3tktz1Rz

東京で煙霧とかこれだけの規模はいままでなかったよなあ・・・
地面に舞い落ちていた放射性物質もまた舞い上がって多くの人が吸い込んで肺に入れてしまった
さらに肺炎や肺癌などの病気が増えてくるだろうな

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 19:00:05.78 ID:x6yc3mMJ

黄砂じゃなかったらしいな
マジ？？東京の土埃って

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 19:04:51.85 ID:x4WoaVOR

>>108
気になる、思うのですが、

と書くくらいなら、まずは親に自分の主張を伝えろよ。

典型的なクソ女だな。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 19:06:31.79 ID:oZFl61V2

>>113
レス不要なんだが、一点間違えてるんで。
こういう場合「癪に障った」ではなく「気に障った」

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 19:08:07.39 ID:38r0+BjS

15の子供相手に何やってんだか…

124 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/10(日) 19:14:00.93 ID:ZIQRqPKo BE:4002619477-2BP(766)

口悪い奴多いよな

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 19:29:00.32 ID:PGwIP+lC

暫く休んだ方が良さそうだな
一度しっかり休めたかったし丁度良いタイミングだと思おう

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 19:46:15.48 ID:gAvBuzx2

>>92
粒子径が全然違うな。でかいわ
黄砂はもっと小さい

黄砂が飛ぶ数km上空はなんともなかったみたいだから黄砂ではない

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 20:15:51.11 ID:m3/vYWfo

春休みに絶対痩せる!朝に30～40分ランニングする。今日で2日目やけど。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 21:13:07.13 ID:A1gmrvY+

風止まないとウォーキング出来ない！腹立つー！

129 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/10(日) 21:17:41.84 ID:ZIQRqPKo BE:1960466483-2BP(766)

強風だけど、普通にウォーキングしてきたわ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 21:23:09.73 ID:V5TgYJyv

>>108
４８でパンプス履くお母さん
オシャレじゃないか
好きにさせてあげなさい

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 22:00:29.83 ID:YNT2DSrk

風めっちゃ強かったけど２０分ウォーキングしてきた、顔と耳真っ赤になった。
さむかったけどケツに力いれて歩いてきた。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 22:07:47.83 ID:LXewlh69

>>127
ランニングだけだと、春休みだけで痩せるのは難しいよ。

体重減らなくても体型はちょこっとかわるかもね。

133 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/10(日) 22:08:40.16 ID:ZIQRqPKo BE:326744922-2BP(766)

今日から、スロトレ始めた

スロトレ→ウォーキング

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 22:15:46.56 ID:PbZoYiNF

さすがに今日はジョギング休止にしたけど
明日はできるかな？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 22:38:24.92 ID:3CdoD6qy

知らんがな

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 22:46:22.77 ID:x6yc3mMJ

自分も今日は休んだ
走ってる人いるのかな？自己責任だけど

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 22:48:14.72 ID:oZFl61V2

小雨が降り、砂埃が収まってから走った。
幸い、花粉症以上の症状にはならなかった

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 23:46:27.18 ID:+EfBQDuc

今日は砂を含んだ風が凄かったわ
自転車で走ってたら口の中が砂でシャリシャリになった

黄砂かな

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 23:51:45.77 ID:kkT1cAml

>>138
PM2.5だろ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 00:14:29.09 ID:8lZ0L+wv

ちょっとはニュース見れば

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 00:21:17.70 ID:OMslwBaC

関西だけどこっちも風が強くて砂が飛んでたわ
関東は煙霧とかいう現象が起きたらしいな

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 01:28:05.12 ID:YhLe9mhi

スカイツリーが黄色くけぶっておったわ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 06:56:44.36 ID:lYynlofb

おまいらおはよう
今日は寒いな@東京
けど空は青いぜ！ウォーキング＆ジョギング日和！

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 07:04:03.54 ID:FjMhOov9

>>141
マスゴミの手に掛かると西日本だと黄砂、PM2.5ですが、
東日本では煙霧になりますｗ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 07:23:01.95 ID:j7V/CbNP

空青いね
ても風が強いのは敵わんわ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 08:49:26.42 ID:UTfxjQZh

何でもマスゴミのせいにすりゃいいってもんじゃない
関東でも結局空が黄色かったのは２時間ほどの間だし、黄砂にしてはおかしいような気もする

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 12:57:11.56 ID:7Zvctbgx

運動に合わせてサプリもいいね

http://kennko-kaigi.com/

いいの見っけたで！
食生活は大事です…

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 14:03:12.99 ID:0QVlsiAh

>>147
失せろやクズ。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 16:00:30.92 ID:hX4nQAZ/

ウォーキング2時間
夜も2時間ウォーキングする

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 16:04:52.55 ID:9ma/vYkA

>>149
失せろやクズ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 16:11:03.09 ID:y2Anr3OT

１日４時間もウォーキングに使えるヤツｗ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 16:11:15.64 ID:hX4nQAZ/

>>150
お前がな糞でぶ

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 16:19:27.96 ID:hX4nQAZ/

>>151
引きヲタは使えねーわなw

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 16:22:42.07 ID:9ma/vYkA

>>153
働けやクズ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 17:07:23.68 ID:2RdLS66j

カモン！カモン！の人こないね
死んじゃったのかな
根はいい奴だったのに…

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 17:18:18.42 ID:AJB0RVy+

スルー推奨人畜無害だったのになぁ…

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 17:20:23.70 ID:7+lxKrOf

ニートで１日ゴロゴロしてるけど合計で五時間は走ったりバーベル挙げたり懸垂したりしてる

将来を捨てて身体鍛えてるむなしさを感じながら

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 18:08:04.74 ID:jJ9UuSVE

>>157
走る気力があるなら新聞配達くらいはできるんじゃない？
年齢はわからないけど悲観するなよ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 19:09:17.37 ID:RVZCTd5c

ほんと、なんか仕事はあるだろ
働かなくても特に困らない家庭環境なのか？ならうらやましいが･･･

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 19:13:55.92 ID:RVZCTd5c

>>155
ほんま、カモンカモンがいないと寂しいな
いたらいたでウザイけどｗ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 19:22:15.18 ID:UM6iEBZP

今日はよく歩いた
しかし帰宅後体重測っても大して減ってなかった
明朝に期待

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 19:40:58.67 ID:k1XJ4WFo

>>155
他スレにいくらでもいる件

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 19:51:08.13 ID:hX4nQAZ/

>>154
嫌だね。俺は目標体重になったら働く

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 19:59:10.81 ID:AJB0RVy+

>>155
よし、今日からお前が二代目カモンカモンおじさんだ！

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 20:05:52.10 ID:H7JI+aRJ

>>155
カモンさんちーっす

166 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/11(月) 20:14:14.83 ID:5a809XnJ BE:1470350636-2BP(766)

ウォーキングしてくるぞー

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 20:25:33.38 ID:hX4nQAZ/

俺もそろそろウォーキングしてくるかな

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 21:33:51.74 ID:NY34FxVO

足くじいたｗｗｗ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 21:42:49.34 ID:GFrVbTYb

ビチクは走るぜ　入間川

一日一食　ガマン　ガマン

ペプシネックスの水割りとコンブで飢えをしのぐよ

スルメは緊急避難的

ビチク～

チラシのポーズ

カモン！！！

カモン！　カモン！

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 22:45:57.39 ID:AJB0RVy+

偽物乙

171 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/11(月) 23:15:44.13 ID:5a809XnJ BE:1470349692-2BP(766)

体重が安定してきた。
体脂肪率は減ってる

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 23:18:06.42 ID:k1XJ4WFo

安定ってｗ
「減らなくなってしまった」だろ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 23:40:10.20 ID:hX4nQAZ/

昼夜2時間づつウォーキングはツラいわ
足の裏が痛い。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 23:55:15.79 ID:2iCAk+f/

さて寒いけどちょっくら走ってくるかな

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 23:58:49.84 ID:NjTUazv9

ウォーキングは老人の散歩と同レベル
ダイエットに関しては何の効果もなし

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 00:03:34.78 ID:6TNLMu+k

そりゃジジイがペッタリペッタリ歩いてりゃそうだろうよ

177 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/12(火) 00:09:36.59 ID:E3s2Zbwa BE:3267444858-2BP(766)

ウォーキングと散歩を一緒にされても・・・

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 00:41:24.83 ID:CzWto/KP

ウォーキング否定派ならこのスレから出て行けよ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 07:11:18.57 ID:w7zRqyB7

ダイエットのための有酸素運動時で、心拍数とかって大事なの？ジムのトレーナーの推奨する数字だと楽勝すぎるんだが

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 07:52:25.04 ID:aWWq0olz

デブが汗だくでｾﾞｰｾﾞｰﾊｧﾊｧ言いながらドカドカ走ってたら他の客からクレーム来るわ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 10:10:50.91 ID:hrAZxD/H

>>179
その楽勝の心拍数が一番効率がいいんだよ
俺は我慢できないけどね

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 10:34:47.13 ID:UA19k6Eo

脂肪燃焼の為には鼻呼吸が続けられる強度を目安に運動するのがいいってさ
これなら心拍数を気にしなくていいから簡単だ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 10:50:13.36 ID:h224w1zJ

>>179
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは概ね運動強度と時間の積に比例するので、なるべく高強度でなるべく長時間やるのが最も効果的。
とは言えそれはきついし疲労や怪我のリスクもあるので、無理の無い範囲でやるのが現実的だね。
現状のメニューで楽勝過ぎるのならもう少し強度を上げた方がいいよ。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 11:03:12.01 ID:kJTZzfJq

>>181
同じく我慢できないタイプ。
トレッドミルとかでも、時間が限られているとスピードとか距離を気にしてしまう。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 12:14:21.03 ID:/4LQbJKB

みなさんありがとう
無理しない程度に、でも頑張れってことでオケですね

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 14:11:12.97 ID:4F/doo7o

無理してどこか痛めたら、結局ダイエットに遅れが出るからな。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 14:12:49.50 ID:1+Ee0gli

ダイエット生活五ヶ月目で-30kg目標達成しました。
これにて失礼します。お世話になりました。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 14:27:27.32 ID:tanJ2zf5

キロ6分で90分歩くと結構つかれるでござる

189 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/12(火) 14:34:15.42 ID:E3s2Zbwa BE:980233362-2BP(766)

>>187
１ヶ月６㎏かよ

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 15:01:21.97 ID:8mJuoxqE

これ飲んで元気出そうず＾＾；
http://amd.c.yimg.jp/amd/20130312-00000030-reut-000-3-view.jpg

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 15:25:37.98 ID:fi42+vKj

よし、行くか。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 15:45:29.11 ID:VIde2xBe

>>190
ケンタからもマックシェイクみたいなのが出たの？

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 16:34:57.66 ID:oSSF4M6q

>>188
歩いてその速さかよ
4時間ちょっとでフルマラソン完走出来るじゃん

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 17:34:36.80 ID:t4b46Qs/

【東日本大震災】追悼式欠席の韓国「出席するつもりだったのに」★３
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363075573/

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 21:07:31.91 ID:tanJ2zf5

>>193
キロ9分のまちがいでござった

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 21:53:44.27 ID:oSSF4M6q

>>195
やっぱ、普通の歩き方じゃ時速10㌔は無理だよな
競歩の人かと思ったわ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 21:55:20.18 ID:BsN2jI+1

公式球に馴染めないなら辞退しろよ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 21:57:24.26 ID:HDDGcB28

まったくだ
日本人は必ず不利になると言い訳し始める悪い癖

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 21:58:15.20 ID:BsN2jI+1

あ、スレが違う

スミマセン

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 23:02:11.36 ID:WJvSEqGO

ウォーキング2時間完了

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 00:15:59.30 ID:TgFyFfqo

２時間もウオーキングするんだったら30～45分くらい走りゃいいのに。時間ばっかりかかって。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 01:01:06.73 ID:IZ7FTRd7

触れ合う太腿をどうにかしたい

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 01:20:17.84 ID:rpM9xkMH

>>195
どんだけアホなんだよ
感覚ですぐ間違いに気付けよ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 01:39:55.37 ID:a3mq5kjb

>>202
太腿とか脇とか、長時間、擦れる状態が日常的続くと、
黒ずんだり、イボが出来たりするよ。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 08:05:53.52 ID:rjT6yCqI

>>201
・暇人で時間に余裕がある
・走るより楽で負担がない
・周りの景色をゆっくり見られる
・考え事してるとあっという間
・私服で買い物がてらに行ける

いいことずくめやろが。文句言うな

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 08:24:30.24 ID:BvtJh3cw

同じ6.6km/hでも心拍数が220-年齢のリミットに達する時間が
歩きだと1時間、走りだと3分
私のガラスの心臓では歩くしかない

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 08:53:19.49 ID:sOMw68bQ

>>205
ひゃっほー　ビチク～

走ってるかい？　歩いてるかい？　チラシのポーズ決めてるかい？

それでビチクよ　やっぱりレスか？　レスが欲しいのか？

カモンだ　ビチク　心置きなくチラシのポーズ　カモンカモン！！！

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 09:01:03.98 ID:KENn/WvP

>>205
それ散歩な

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 10:11:26.94 ID:me11zxN8

いつもは5kmくらいだけど昨日10km走ったのが効いてるのか体調が悪い。
腹が痛くて目が覚めてトイレ行った時は胸が苦しくてしばらく動けなかった。
いつもは朝の血圧115-75くらいだけど、今日は89-57。何回か測ったけどほぼ変わらなかったし。
今も動悸、息切れがする…。
仕事終わるまでに体調戻らなかったら病院行くしかないな。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 10:49:45.18 ID:7H7FqHN5

>>207
おっさんはしってこいよｗ
ダフトパンク(笑）

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 10:58:14.25 ID:uV3PVumZ

>>201
ジョギングで疲れてるから、ウォーキングの方で使う筋肉を使ってダイエットする日もあるけどな

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 11:22:44.36 ID:LqUZMG/Y

何この風
走りづらくてかなわん
砂埃がひど過ぎて途中でやめちゃったよ

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 11:33:41.47 ID:aNRImsLc

>>212
今日は無理かもね
でも徐々に風が弱まってはいるので、夕方くらいには走りやすくなるといいんだけど

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 12:24:37.76 ID:sOMw68bQ

>>210
ビチクが愛聴してるんはダフトパンクちゃう

杉山清隆とオメガトライブや

ドライブやないで　トライブや　間違えんといてや

二人の夏も～の～がぁ～たりぃ～♪ｗｗｗ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 12:50:35.33 ID:d1tFCNLG

寒さが和らいだ頃に花粉ってのが辛い

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 13:47:24.57 ID:gTEOgiC7

結局真夏が一番風が吹かない

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 14:32:12.84 ID:M58eEqOr

ビチクって何？チラシのポーズって何？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 14:33:14.22 ID:uV3PVumZ

河川敷ウォーキング行ってきた。
物凄い風で、空飛べるんじゃないかと思ったｗ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 14:40:54.82 ID:sOMw68bQ

入間川の河川敷もすごかったよ
なんかゴミみたいなものが風に舞ってて一瞬スーパーのビニール袋かなと思ったけど
よく見たらビチク52歳爺だった

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 15:06:50.35 ID:cJdI1uhD

朝からずっと風が強いね
この前の茶色い日といい春は気候がいろいろだ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 15:08:11.29 ID:cJdI1uhD

>>215
ランナーと一緒で、過ごしやすくなってきたから
花粉も飛び出してきたんだろうね

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 15:12:58.18 ID:WPP3dSCn

>>221
風流ですね

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 18:50:08.77 ID:WpP+JdA1

まだ初めて3週間くらいなんだけど昨日歩いてたらふくらはぎが痛くなってきた
これってシューズがまずいのかな？
テニスやってた時の運動靴を使ってるんだけどｳｫｰｷﾝｸﾞ用のに買えないとだめなのだろうか

224 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/13(水) 19:08:32.16 ID:JHKA6t65 BE:2205525839-2BP(766)

ストレッチやれば痛くならない

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 19:09:39.91 ID:eSoYEcWM

ｳｫｰｷﾝｸﾞなら何でもＯＫ
裸足でも鉄下駄でも自由でいい
それで足痛めるなら弱い遺伝子持ってるから淘汰されて死ね

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 19:42:42.65 ID:WpP+JdA1

かるいジョギングも含めてるけど主にウォーキングってかんじ
昨日は両足のふくらはぎの横？らへんが痛かったんだが
全体的になんか膝から下あたりが痛かったからシューズあってないのかなと思った

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 20:00:39.07 ID:fwPeCsrA

>>225
幼稚
コミュ障
おっさん
ブサイク
チビ
デブ
ハゲ
低学歴
低収入
仕事無
友達無
女無
童貞
包茎

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 20:04:52.32 ID:S5dIUc0d

東京はこれから雨降るかな

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 20:07:58.83 ID:eSoYEcWM

>>227
泣くな豚
悔しかったらバット持って殴殺しに来い
闘争心が無いとスポーツは出来ない

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 20:11:48.82 ID:IEHhTIbE

>>226
テニスやってたときにその靴を履いて痛くなったことがないのなら、筋肉痛かウォーキングフォームが悪いかのどちらかだろうな
暖かくなってきてジョギングが気持ちいい。強風と花粉症さえ無ければ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 20:18:33.33 ID:eSoYEcWM

>>230
ｳｫｰｷﾝｸで痛いのは奇形です
歩くのにフォームなんか関係ありません
生きる価値が無いので死んでください

232 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/13(水) 20:38:44.54 ID:JHKA6t65 BE:5881399889-2BP(766)

ウォーキングしてくる

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 21:04:08.07 ID:2BO9gP2v

>>227
ビチク52歳爺は仕事はあるぞ　清掃員バイトだ
その他は当てはまってる

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 21:25:15.13 ID:KGuHqlOY

http://kennko-kaigi.com/
↑
ここの情報信用あるよ～。
上位のサプリ使って運動したら、1か月で4Kg痩せたｗｗ
健康だよ☆

235 ：183：2013/03/13(水) 21:30:12.23 ID:wm6q+4NX

>>234
失せろって言ってんだろ！このクズ！

236 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/13(水) 23:13:23.85 ID:JHKA6t65 BE:326744922-2BP(766)

体重が増えて体脂肪率が減ったでござる

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 23:24:02.06 ID:gTEOgiC7

走り終わってクールダウンで軽いジョグしてるときの
達成感は異常

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 23:36:47.09 ID:65wFuhVP

>>226
靴が何だろうと、痛くなるときは痛くなる。
でも続けるのなら、専用のシューズを履いた方がベター。
専門の医者でも痛めた原因を特定するのは困難なのに、見てもいないし詳しくも分からないヤツの、フォームが悪いのか疲労がたまってるのか他に原因があるのかなんて、分かりようがない。

239 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/13(水) 23:51:24.06 ID:JHKA6t65 BE:1225291853-2BP(766)

ウォーキング前に念入りにストレッチすればよろし

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 02:07:18.95 ID:1WSoPbKg

>>239
おまえ、つい最近ウォーキング始めたばっかりで「どうしたらいいんですか？」って言ってたデブなのに、すっかりアドバイザーだなw
ストレッチがそんなに万能だなんて、知らなかったよw

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 02:56:46.03 ID:vLhLrNsg

ウォーキング、スロジョグなら事前ストレッチ要らんって田中教授が言ってたやで～
事後ストレッチは要るやで～

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 06:30:54.79 ID:hkZSGP0w

ストレッチすれば、体重が増えて体脂肪率が減るでござる
でバザール

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 08:31:24.93 ID:Xwa9ct9o

デブがデブに上から目線でアドバイス

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 08:42:19.12 ID:I7V8J5sC

そう言えば「一日の長」って言葉があったな
どういう意味だっけ？ｗ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 08:52:17.47 ID:MNKijMfn

おはようございます。
雨降ってるけど、傘さして歩いてきます。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 11:17:36.01 ID:PJpgS8jO

昨日は雨のせいで歩けなかった

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 11:22:49.74 ID:mqhyhddl

鵞足炎になったみたいなので、ちょっとお休み。
家でエアロバイクする。

248 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/14(木) 12:18:56.36 ID:jSMIzU+Q BE:2042153055-2BP(766)

>>240
イチローを見本にするんや

俺はイチローの側でトレーニングを3年ぐらいしたことがあるんやで

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 12:38:30.47 ID:QNT1eWzM

暴風雨でもビチクは走るよ

ダイエットに人生ささげたビチクは走るよ

走る走る　ビチクは走る

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 13:16:47.26 ID:Xwa9ct9o

連続あぼーんﾜﾛｽ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 13:47:27.52 ID:xnPs2pU6

風強い

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 15:36:52.39 ID:QNT1eWzM

ビチクモチモチ

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 20:55:54.21 ID:IGCiT0cx

10キロ60分で走ってたが
怪我したんで
10キロ100分のウォーキングに切り替えて3か月
体重横ばいかやや減少
歩くのも効果あるのね

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 21:14:08.87 ID:I7V8J5sC

>>253
それを傾斜率15%くらいでやったら軽く1000kcal超えるぞ

255 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/14(木) 21:15:38.56 ID:jSMIzU+Q BE:1470349692-2BP(766)

運動選手ですか？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 21:39:52.44 ID:I7V8J5sC

トレッドミルでの話ですけどね
私は100分も続けられなくて60分だし、時速も5.7㎞しか出せないけど、
体重65kgでだいたいいつも740kcal以上
だから単純に100分へ延長できれば1233kcalになるはず
私はただの素人デブだからできないけどアスリートならできるかも？ｗ

トレッドミルの数字がどのくらい信用できるかはっきりは分からないけど
9000kcalで1kg減という目安にはだいたいあってると思う

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 21:41:00.50 ID:/OpRXTPn

ウォーキングは朝飯前にやった方がいいのでしょうか？

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 21:47:07.50 ID:nGEg8123

>>257
食っても食わなくても使うエネルギーは同じ。
トイレが気になるなら食後の便通を確認してからが良い

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 21:55:17.27 ID:IGCiT0cx

食う前に運動した方が
モチベーション上がる

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 21:58:23.59 ID:6xuQt4kU

食べる前に有酸素が基本なんだが。。
ココの人間はそんな低レベルの話しも知らないのか？
バカなんだね～

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 22:00:02.00 ID:cTev36uA

空腹時のほうが脂肪の燃焼しやすいらしいが
腹がへってると運動のパフォーマンスが下がる人もいるのでなんとも言えない。
糖尿病予防という観点では食後が良いらしい
血糖値が上がり始めた時に運動で血糖値を下げるとインスリンの節約になり膵臓の負担が減るとか。
まあ、どっちでもいいと思うけどね

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 22:03:29.17 ID:5pf1MLWw

最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 22:39:32.96 ID:CzOi+tGy

>>262
くだらねーURL貼ってんなよクズ。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 22:58:27.47 ID:/ZwigCvJ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 23:02:19.00 ID:/ZwigCvJ

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 23:09:17.27 ID:7NJFUEV9

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 23:52:02.04 ID:Sd1EtsLF

走っても、ちょびっとしかカロリー消費しないよね
食べる量に換算すると
運動は長期戦のダイエット法なのだろう

とっとと痩せるには運動もだけど、摂取カロリー減らさないとだね

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 23:58:00.00 ID:CzOi+tGy

>>267
全く運動しないやつは、筋肉が衰えるから、走る程度の運動でも筋肉が活性化して基礎代謝上がるよ。

269 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/14(木) 23:58:03.23 ID:jSMIzU+Q BE:5881399889-2BP(766)

摂取カロリーを少し減らしずつ
運動すればよろし

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 23:58:17.54 ID:fH8Ahbh/

摂取カロリー控えられるなら、そもそも運動しなくてもダイエットできるんだよね
やりたくもない運動した上に食事制限するのは嫌だから、食べ放題食べる気満々な日は
長距離走って1000?は消費するようにしてる。
そうすると、そんなに走るのが嫌だから食欲の歯止めがかかる日もあるｗ

271 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/15(金) 00:00:12.55 ID:/byvuRg0 BE:735175433-2BP(766)

チョコレート１切れ食べれば空腹感忘れる

１切れ約30kcalやからオススメやで～

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 00:09:39.93 ID:CAkiDyL3

>>271
ドライフルーツも糖分多めで吸収良いからオススメ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 00:43:56.34 ID:ufOglr4f

>>248 >>271
イチローを見本に3年トレーニングして、体脂肪率30%超えのデブになったんですねw
前に筋トレの仕方聞いてたけど、イチローから学ばなかったの？
イチローが、スロトレ薦めたの？
初動負荷トレーニングはしないの？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 01:32:42.19 ID:Ge6C4oFE

足首調子見ながら一時間のウォーキングと10分のジョギング。痛みは出てないから、徐々にジョギングに切り替えていこう。
また痛めては元も子もない。焦り禁物だ。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 01:47:46.02 ID:NojdhHft

株で儲ける→△

物を安く買う→◎

パソコン
http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B007J77ZIC/n890k79lcim-22

Microsoft Office　並行輸入品＝海外正規版
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B0076ECI5I/n890k79lcim-22

デジカメ
http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B007RKTT5I/n890k79lcim-22

マウス/
http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B00AAQRNQ8/n890k79lcim-22

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 02:15:42.76 ID:oLMvA06w

あれ？おかしいな。
来週の日曜がハーフの大会何だけど。
エントリーしたときには楽勝でキロ5分くらいで走れるようになってるはずなのに。
まだ5キロでふうふう言ってる。
おかしいなぁ。
完走できるかどうかも怪しいな。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 06:40:01.95 ID:yDZC74WY

トレッドミルをやったことないんだけど、普通にウォーキングやジョギング
するのと負荷（疲労？）は一緒なのですか？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 07:35:01.19 ID:jmUaKrF3

>>277
同じ速度で走っていても、トレッドミルの方が辛いね。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 08:32:41.10 ID:3hg1Csdv

>>277
筋肉疲労的にはトレッドミルの方が楽。路面の不規則な傾斜・凸凹がない。
何よりクッションがあるので脚に優しい。俺はミル専門から外に出た当初
軽く痛めた。

精神的には実際の外走り・歩きの方が楽。但し悪天候、真夏・真冬を除く。
ミルは飽きる。ペースや傾斜を変えたり、後ろ歩きして気分を変えるが
それでも限界がある。

消費カロリーはおそらく≒。と言うか「体重何キロで何キロ走ったら何kcal」って
ミルで呼気・吸気マスク付けて測定の結果だよな。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 08:59:05.77 ID:zZWakLoN

ビチク52歳爺は後ろ歩きですれ違ったバアのケツ眺めながらウォーキングしてるよ

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 09:25:53.61 ID:tvB7ct9a

原理的には道の方が勝手に動いていくトレッドミルが楽に決まってる
本人は体を浮かせるだけでいい
アウトドアの実走では体を浮かせて同時にさらに蹴りださないと前に進まない
私自身の感覚的には特にハムストリングスの疲れ方が倍くらい違う

退屈なのはテレビ／DVDを見るなり音楽を聴くなりである程度ごまかせる

要注意なのは心拍センサー兼転落防止の手すりだ
これを握ってると疲れ方がまた全然違う
傾斜率15%＝約8.53度で6km/hを維持するのは手すりにつかまってれば楽勝だが
自力だけで60分持たせるのは素人では無理だと思う
たいていのトレッドミルのカロリー計は手すりにつかまってるか否かの区別はできないので
つかまってる場合の消費カロリー数はまゆつばだ

282 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/15(金) 09:45:14.57 ID:/byvuRg0 BE:3430816867-2BP(766)

>>273
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 10:02:15.86 ID:gZgTrOba

>>277
トレッドミルあるようなスポーツクラブだと、空気が薄い分、外を走るよりも辛いね。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 14:22:24.92 ID:cc183XZQ

くだものの過剰摂取は乳がんになりやすい

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 16:44:09.49 ID:s8x5Wqo8

過剰摂取という条件なら何でも危険。水でも死ぬ。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 17:05:22.91 ID:QEDcnz5S

どこから過剰摂取なのか示したらいいのにね

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 17:09:11.21 ID:Pyfy1gIi

そのうち喉にセンサーを取り付けて、
摂取した成分を網膜に表示する仕様になるよ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 19:38:42.45 ID:vK4AqIyO

あ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 19:47:57.94 ID:vK4AqIyO

規制だったはずが書けた

女は運動しても筋肉になりにくいから、代謝も良くなり難いような気がする

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 19:56:27.50 ID:0uIzkIT/

私の場合はミルでロード以上の高負荷かけたりヒルにして走るのに慣れたあとに、
初めて外走った時は楽過ぎてびっくりした。
歩幅の調整が自由に出来るのが外の良さかなと思えた。
今はより長く走りたいし、やっぱり外のほうが気持ち良さそうなので、
少しずつ外が多くなりそう。

ジムエリアの空気が薄いってもなるほどなと思った。
ジムも3つめのとこなんだけど、
天井の高い低いのも結構違うかもね。

291 ：277：2013/03/15(金) 21:05:06.78 ID:yDZC74WY

皆さんありがとうございます。
ショコで減量出来たので、次はジョギングをしたいと思ったのですが、
なんせ雪国なんで質問してみました。
やっぱり外の方がいいですよね。はやく雪融けないかな～～

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 21:13:24.86 ID:EcfY6qQN

293 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/15(金) 21:17:06.74 ID:/byvuRg0 BE:816861825-2BP(766)

>>292
アフィ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 21:46:28.48 ID:nx4tGO4r

ミルと実走は違う。それは確かなんだけれど、>281みたいに「ミルは体を浮かせるだけでいい」とか
よく言われる「跳ねるだけ」と言うのも違う。
それこそ原理的と言うかベクトル的には実走もミルも同じ。違うのは実走だと０→１、
ミルだと△１→０って感じだな。

みんな中学か高校の理科の授業で見ただろう。動く台車からボールを真上に打ち上げると
進んでいく台車にまた落ちてくる実験。
あれと同じでミルの上で体浮かせるだけなら、たちまち外に放り出されてしまう。
そうならない為にベルトと同じ速度で逆方向に蹴ってるわけだ。
だから>>290みたいな感想も出てくる。まあ>>290もその内「脚が痛い」とか言いだす気もするけど。

>>281がハムストの疲れ方が違うってのは蹴り云々じゃなくて、着地の衝撃をそこで
吸収してるからだと思うぞ。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 22:53:23.33 ID:a2f8vG7K

ニュー速VIPコテまとめｗｉｋｉより

小見川 ◆2lg7PuWX2w
（読み：オミガワ）
犯罪予告及び、犯罪幇助に繋がる発言を好むゆとり。
ウッカリ酉を付けたまま、男性同士の性行為を匂わせる発言をしてしまいホモ疑惑がある。
別スレでコテで書き込んでいるにも関わらず、名無しを装って境遇を語ったこともある。
その内容によると、38才無職で前科持ち(強制猥褻4件)。一応就職の意思はあるようだ。
上記の内容について「今は深夜に触って逃げるとかたまにやる程度です」との発言もあり、懲りていない節がある。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 23:39:57.54 ID:WVq+67pr

ミルとジューサーは違う

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 02:31:24.72 ID:GcpXCHQk

>>281はたぶんフォームが悪いと思う。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 07:20:17.70 ID:F55fUJfa

いつもより早い時間に走ったら耳と鼻が凍るかと思った
春が来たとか言ってもまだ朝方は冬と変わらないな

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 07:57:54.57 ID:hTZAlst5

ビチクはキャベツが大好きです
ビチクは走るよ　入間川
今日も走るよ　入間川

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 08:02:00.10 ID:Q6UiTduJ

>>298
早朝と昼の差が激しいよね。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 09:55:50.02 ID:7o0Q2I8T

>>294
確かに、「上にはねるだけ」という>>281の私は「原理的に」間違ってました

しかも、>>294の説明で、手すりにつかまって歩くとはるかに楽というのも立派に説明がつくね

走るトラックの荷台でひも付きのボールを上にトスするのと同じだからね

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 10:01:54.80 ID:JZnD+UqZ

ちょっくら走ってきます！

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 13:36:53.63 ID:iDEOFuDt

毎日一時間半は歩いてるのに、どんどん足が細くなって華奢になっている感じだ。
おまけに膝関節も痛い。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 16:45:29.53 ID:WyM90lGM

2.5キロ行ってきました。疲れた。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 17:20:24.59 ID:/mCYfZ++

>>303
脚を太くしたいなら坂道や自転車で高負荷を与えると良いよ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 17:30:19.02 ID:eWS3/SiJ

>>304
2.5km程度じゃダメだよw

307 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/16(土) 17:34:13.57 ID:p04eKXBg BE:1470350636-2BP(766)

走って、歩くことに意味があるんだ

距離や時間は関係ねぇ

あるけどねぇ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 18:56:26.36 ID:hTZAlst5

おーい　ビチク～　キャベツ食って自演やってるかい？

春だビチク

チラシのポーズ

カモン

カモン

カモン！　ビチク～

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 19:34:15.45 ID:6nutcTvI

これからウォーキングしてくるお(´・ω・｀)

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 19:37:00.99 ID:9ykAAqni

ボクもウォーキングがてらスポーツデポいっちゃうし＾＾；

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 19:51:40.35 ID:NECb1q/G

俺なんかいまからバイキング行くし(o^-^)o

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 20:14:27.43 ID:Q6UiTduJ

会社のジョギング会に参加してきた。
往復17ｋｍをゴールしたら、大量のシシャモとカルシウム牛乳にレモン水を貰って来た。

313 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/16(土) 20:17:58.43 ID:p04eKXBg BE:1143605472-2BP(766)

＞往復17ｋｍ

歩いても出来そうにない
せいぜい10㎞ぐらいや

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 21:25:41.07 ID:9ykAAqni

いい会社だね、上のひとがジョグ好きなのかな

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 21:52:33.50 ID:6nutcTvI

ウォーキング行ってきたけど、トレーナー一枚で外出たから寒かったお(´・ω・｀)

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 22:03:09.99 ID:Q6UiTduJ

うん、自由参加で速さも距離も自由。
一応名目上は、メタボ防止の為、経費で無料のスポーツ飲料とかウイダーゼリー等が結構用意されていて、
日曜以外は毎日、会社の目の前の河川敷にあるジョギングコースで夜21時までやってる。
ジムとシャワーも社内にあるから便利。

317 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/16(土) 22:09:06.52 ID:p04eKXBg BE:5227910988-2BP(766)

すげえ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 22:23:59.99 ID:NtqgH9vU

久しぶりに昼間2時～4時歩いたら顔焼けた。
色白で肌弱いんだけど、紫外線強すぎた。
日焼け止め塗って帽子被ってもだめみたい
やっぱり夜歩いたほうがいいかも

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 22:27:20.87 ID:aVl4RiD8

今日６キロさぶかった

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 22:34:08.05 ID:NtqgH9vU

16507歩　
9km　
645kcal　
脂肪燃焼40g　

万歩計の記録　体重ヤバ過ぎる、
あと2ヶ月で5kg落としたい

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 22:36:08.98 ID:/mCYfZ++

>>316
凄い羨ましい

デポで買ったtigoraのランニングキャップコスパ良過ぎ。安くてメッシュ地で額に当て布付いてるから汗流れて来ないし。
ブランドに拘らない人には超オススメ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 22:37:20.11 ID:J02QjsWC

>>318
顔がおさるさんみたいで恥ずかしいのよねあれ。
痩せた顔でも見るかと鏡みたら真っ赤w。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 23:03:14.92 ID:NtqgH9vU

帽子とマスクしてたから変な風に赤くなってる(´・ω・｀)
日焼け止め塗り捲っても意味無いっぽい…
服はポリエステル100％だと紫外線跳ね返すらしいけど、
腕も足も隠れてたのに日差しでヒリヒリする。

いつももやしっ子だからかも。
もう日中は歩かない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 23:52:15.98 ID:8SH5GU4c

春休みで暇だから朝5キロ30分ジョギングを始めてみて1ヶ月になります
この頃は心肺機能がみるみる強化されているのが実感できて楽しい！体重は全く変化無しだけどｗ

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 00:25:25.07 ID:G7dF7tSs

>>324
スポーツ心拍計つけると、具体的に数字で分かるからもっと面白いよ。
大まかな消費カロリー（ネットで表を調べるよりは正確）も分かるし。
続けてると、同じペース、時間の運動なら、より少ない心拍数でできるようになってくる。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 00:48:07.64 ID:bBNnCG29

スポーツ心拍計という道具があるのを始めて知りました
ちょっと検索して調べてみましたがこれは面白そう
Amazonのほしい物リストに入れておきました。ありがとう！

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 02:39:30.69 ID:Z4VdbwgJ

>>324
ダイエットならもう少し時間伸ばした方が良いのでは？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 08:27:57.70 ID:lEqVv32k

GPSと心拍計測の二つの機能を兼ね備えている腕時計だと
どのメーカーが良いんだろう、どれも値が張るよね

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 09:29:41.91 ID:CsTJsvNI

>>325、>>328

ハイハイ　ビチク52歳爺～

レスが欲しいのですか？

私に問いかけてるのですか？

心拍系は知らんけどレスしてあげますよ

あげますよ

カモン！

そうです　ビチク

チラシのポーズ

カモン！　カモン！

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 09:56:08.41 ID:EiIka8yq

うちはiPhoneだから、↓のを使ってる。
http://weekly.ascii.jp/elem/000/000/125/125338/

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 10:29:58.92 ID:G7dF7tSs

>>328
「車って、どのメーカーのがいいの？」って言うのと一緒で、それぞれ一長一短があるから何とも言いがたいｗ
でもまぁ、ポラールかガーミンが実績があって無難じゃないのかな。
自分としては、ポラールのRS300Xが価格と機能のバランスが取れててお薦め。
デザインはかっこ悪いがｗ
ヤフオクや、並行輸入品なら1万5000円くらいで買える。
エプソンは国産メーカーで信頼性がありそうに思えるが、高いし発売からから間もないので、まだトラブルが多いみたいだ。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 12:17:47.97 ID:CsTJsvNI

ビチクがいいかチクビがいいかみたいなもんか

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 12:21:30.78 ID:130LPm4y

10km走ってきたけど暑かった
朝走ったほうがいいなぁ
あちーのに走ってる人増えてた

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 13:33:00.78 ID:BQBD+wSJ

会社帰りに７～８ｋジョグってるけど
ビール好きで止められない。
酒飲まなきゃ普通に体重落ちるんだろうな

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 13:33:21.36 ID:KQpZzQGq

3キロのウェイトつけて15kmウォーキングしたら恐ろしく疲労が溜まった
20kmジョギングした時より疲れた

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 13:41:16.01 ID:gRgGDvXv

>>335
ウエイト何処に付けてるか知らないけど
体のバランスが悪くなってるからどこかしらに無理を強いてる
そこ壊すよ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 13:56:02.41 ID:Z4VdbwgJ

ウェイト着けたら着用箇所ピンポイントに負荷掛かるってこと忘れたらいかんよ。
無難に筋トレとウォーキングは分けたほうが良いと思うよ。長い目で見るなら

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 14:06:34.52 ID:KQpZzQGq

>>336
足首1kg*2
手首500g*2

運動始めたばかりの友人と一緒にウォーキングする時があるから
そのときだけハンデとして付けてる
普段は付けずに走ってるよ

>>337
確かに足裏だけすごく痛かったからヘタしたら怪我するね

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 14:17:13.22 ID:jbIs4DJF

俺の走ってるランニングコースには夏になると
上半身裸でダンベル持ってウォーキングしてる
インド人ぽい男の人が現れる。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 14:26:24.41 ID:Z7INensU

>>339
そんな報告要りません

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 16:40:16.49 ID:ntp7asu9

夏になると開放的になるからか
とんでもない格好でウォーキングしてるおじさんとかに出くわす
バカボンのパパみたいな
靴だけはちゃんとしてる

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 16:51:40.14 ID:YxCW/xa8

いい季節になりました（＾Ｏ＾）

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 16:58:43.25 ID:1ljBnyQc

このくらいの季節が一番走りやすいな。
もう少し経つと虫がぶんぶん飛び回って口や鼻に突撃してくる…。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 17:06:24.65 ID:vvmuBHd7

九州は今日は空気が悪かった
予報では「やや多い」レベルだったのに
室内トレで済ませて正解だった

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 17:25:46.72 ID:qgO1Pejg

きつかったー、気温１０度あがるだけでこんなきついもんか
いつものコース１０分以上余分にかかった
走り終わって河川敷の土手に寝ころんだらめちゃ気持ちよかった

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 17:49:51.16 ID:XkQeBzvd

河川敷最近若い可愛い子がよく走ってる
モチベ上がる

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 18:11:37.04 ID:CsTJsvNI

入間川にはバアが多いってビチクが言ってたよ
ビチクはバア好きだから　最高だって
あう　あう　言ってた

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 18:46:04.08 ID:YxCW/xa8

生ビチク様に遭ったの！？

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 18:50:31.37 ID:CsTJsvNI

入間川であうあう言いながら走ってる155㎝の52歳ガリガリ爺がいたらそれはビチクです
時にはバアのケツを眺めながら背走している事もあります
入間川に行くなら色紙とサインペンを忘れずに

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 18:56:39.39 ID:qqy0+Rg/

↑の人ってわざわざ見に行ってるの？暇で物好きな人だね。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 20:32:20.04 ID:xR8Sn5Db

なんか今日はしってたら喉すごいかわいたわ
空気が乾燥してんのか？

てか体重おもいと足に負担かかるんだろうなー
足首とかいたい

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 21:17:14.13 ID:uvRaCeiK

ハッピーが１番いい　SEXしたい人は
http://happymail.co.jp/?af4919641

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 01:24:34.69 ID:mYRumn9F

アフィ乞食死ね

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 10:49:17.07 ID:ttqmfG6z

今夜は雨みたいだお
60パー

355 ：162/74.5 ◆qd4xuKbKes ：2013/03/18(月) 11:16:02.94 ID:HSsOuC71

今月の８日から食事制限とウォーキング開始
１６日までは３０分歩いて歩くことに慣らして
昨日から１時間歩き始めた
今までは体が温かいとこで終わってたけど
やはり１時間歩くと汗出るね
最初の３０分ははや歩きせずウォーミングアップ程度
３０分過ぎて体が温かくなったらはや歩きした

せっかく始めたのに今夜は雨っぽいなぁ・・・雨でもやるけどね
絶対に普通体型になってやる！

356 ：162/74.5 ◆qd4xuKbKes ：2013/03/18(月) 11:19:58.03 ID:HSsOuC71

ちょっと質問なんですが皆さん体重計って何使ってますか？
やっぱり有名なメーカーのがいいんですかね？
うちは両親も使うので簡単な操作で色々わかる体重計欲しいんですが
これは便利だよみたいなのあったら教えてください
スレチでしたらスルーお願いしますごめんなさい

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 11:27:47.15 ID:XbxkZRCH

ｷﾓいｺﾃはあぼーん対象だぞ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 11:47:55.71 ID:HSsOuC71

すみません控えます

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 11:55:38.25 ID:9VYGeiq2

今日は雨風強し

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 11:56:12.21 ID:98LcmFFY

>>355
自分と似たようなスペック（身長164）だね。
男性のダイエットスレにも書いたけど、自分は7週間前からダイエット始めて
80kg→現在68kg（今朝空腹の状態で量ったら67kg台だった）。
自分もウォーキング毎晩1時間ちょっとやってるけど、当初は30分過ぎてから汗ダラダラだったけど、
最近は汗の量がかなり少なくなってきた。
体重計は安物の昔ながらのアナログ式を使ってる。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 12:23:35.50 ID:vWi8xdQ5

>>356
毎日同じ環境で測定できるならなんでもオーケー。
体脂肪測るならタニタかオムロンかな。正直どこでもいっしょなんで機能や値段で選ぶがよい。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 12:37:55.64 ID:N/WjVXTs

>>355
絶対走るとか歩くとか考えるよりも、走れたら走ろうくらいにマッタリ考えたほうが継続できるよ。

このスレで体重晒してモチあげながらゆっくりまったり痩せましょ。

363 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/18(月) 14:25:35.16 ID:o0dKmB4G BE:653489142-2BP(766)

>>356
おいらはこれ使ってる
http://kakaku.com/item/21830410443/spec/

種類豊富で良いぞ～

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 14:42:01.19 ID:t4ECnw/L

河原はしってきたら
飛ばされたでござる

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 14:54:32.25 ID:1XJFVSUk

１時間ウォーキング行ってきたけど、風強え～

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 14:57:47.97 ID:XftPCNYv

向かい風より
追い風のほうが疲れる
つんのめって転ばないように踏ん張るからかな
ウォーキングだけど

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 15:18:35.19 ID:cXyCzMzJ

どしゃ降りの時とかも構わず歩くor走る？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 15:32:30.77 ID:bL9LRFx1

雨の日は休むよ。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 15:38:12.64 ID:ttqmfG6z

これから降るのかな？
歩きたい気分ではある

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 15:39:53.10 ID:cXyCzMzJ

休むかー
うん、わかった。そんなに気負わなくてもいいか

371 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/18(月) 16:35:09.94 ID:o0dKmB4G BE:2205524693-2BP(766)

雨降る前にウォーキングしてきた

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 17:13:33.42 ID:uwi037AY

翌日が雨と判ってたら、前日の夜に無酸素運動等の激しい筋トレして、
次の日はプロテインと牛乳にヨーグルトで3食過ごし、
思いっきり運動を休むか、柔軟程度で済ます。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 18:51:50.23 ID:BrMZd2jP

なんか極端だな；；

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 18:59:31.33 ID:AeJduzOi

一時間後に雨降り出す予報メール来た
早めに行ってくるか…

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 19:00:58.13 ID:9ZLKbqUJ

◇　　　　　　　ﾐ　◇
　　◇◇　　 /￣|　　◇◇
　◇◇　＼　|__| ◇◇
　　　　彡　O(,,ﾟДﾟ)　/
　　　　　　(　　P `O
　　　　　/彡#_|ﾐ＼
　　　　　　 </｣_|凵_ゝ

【ﾗｯｷｰAA】
このAAを見た人はｺﾋﾟﾍﾟでもいいので
10分以内に3つのｽﾚへ貼り付けてください
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 19:14:09.51 ID:RQqRlRP5

ウォーキングでいっぱいいっぱいだった
巨漢なのに風に煽られてフラフラしてまともに走れなかった

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 19:57:04.87 ID:98LcmFFY

国道沿いをウォーキングしながら、ブンブンと排気ガス撒き散らしながら猛スピードで走る
自動車の群れを見てると、こいつら狂ってる、本当にこんなに車が必要か？と思ってしまう。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 20:06:50.62 ID:7AA7v6BC

歩き始めて二ヶ月。今まで当然のように車で行ってたスーパーなどに歩きで行くようになった。
体重減るし気分いいしガソリン代掛からないし、いいことずくめだ。
今から梅雨時の心配するくらいこの歩け歩け生活が好きになったー！＼(^o^)／

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 20:15:03.91 ID:5O/zGVo5

>>377
エコカーだの何だの言いつつ、やっぱり車ってうるさいし臭いよね
やたら飛ばしてるし
歩行者になってみると車って危なくてムダだなあって思う

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 20:19:17.57 ID:98LcmFFY

>>379
歩行者とは隔離された専用道にして、トラックやバス、タクシーなんかの
業務用だけ許可するようになればいいのにと思う。
一般人が個人で車持つ必要なんてあんまりない気がするんだよね。
確かに身内が急病とかになった時とか、自家用車があれば便利ではあるけど。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 20:31:04.35 ID:c5/uABFF

>>376
ウォーキング数ヶ月続けてると、
血液検査結果が良くなって、
そのあとは見た目にも締まってきますよ。
見た目には判らなくても体の中では変化し始めてるから頑張って！
継続は力なり！

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 20:41:02.08 ID:6nZnUZbz

>>380
都会と田舎では交通事情が違うので何とも

383 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/18(月) 21:14:08.41 ID:o0dKmB4G BE:1470350063-2BP(766)

３、４ヶ月続けたら後は楽だろうな
習慣にもなってるだろうし

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 21:19:16.62 ID:uQiIMf0G

>>379
車もスポーツ自転車もやるけど、
運転中は車道走るチャリが超ウザくて他の車に轢かれてって死ねと思うし、
チャリ乗って車道を飛ばしてるときは我が物顔で道路を走る車が超ウザくて事故って死ねって思う。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 22:03:53.28 ID:pGVj87Q8

ジョギング後にスクワットやったら筋肉痛だ…Oｒｚ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 22:50:22.04 ID:hP7Rh9+y

靴買ってウェア買ってさっき3年ぶりくらいに走ってきて分かったんだが
あぜ道はヤバい

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 22:59:04.75 ID:G+HtEOgu

身長172で体重が70越えたんで先月末から食事を
かなり量減らしてこないだ計ったら68.4まで落ちてた。
運動するより食事制限した方が痩せるな。
最初はいつも腹減ってる感じだったけど今は少し食うだけでも
腹減ってる感じがなくなってきた。
今月中に65以下にして最終的には60以下にしたい。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:08:33.37 ID:thTik15y

CAMELのバックが欲しい
走りながらチューブで給水できるやつ

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:10:00.84 ID:U16jDuum

>>387
痩せすぎは体によくない
既に中高年ならまだ良いが、若いうちにそれをやると、
ある日持久力・耐久力・免疫力のなさを思い知らされて愕然とすることになる

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:19:08.50 ID:G+HtEOgu

>>389
35のおっさんです。
30前までは60ちょっとだったからせっかくの機会に
落とせるだけ落としたい。
健康の為なら死ねる。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:24:20.69 ID:P1rQnrVx

>>387
まぁオニギリ一個余計に食うと、ジョギング３０分やらないとチャラにできんしな
減らすにしても食事制限は基礎代謝までにして、それ以上は有酸素だな

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:28:03.04 ID:3gziqIjA

>>389
BMI18.5です
どうでしょうか？　

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:31:05.13 ID:voOC/XPJ

>>387
さんざん言われていることですが、確かに食事制限をすると一見直ぐ痩せるので楽で良いと思われるのですが、
実は脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい更にリバウンドする体になってしまいます。
だからココにいるみんなのようにウォーキングやジョギングをしてなるべく筋肉を落とさずにダイエットしているんですよ。
もちろん食事のカロリーを見直して運動と合わせておこなえば効果はさらに良くなると思います。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:51:16.40 ID:U16jDuum

ググれば

”BMIは単独で死亡の強力な予測因子であり、死亡率は22.5～25.0kg/㎡で最も低く、
この範囲以上でも以下でも死亡率が上昇することが、Prospective Studies Collaboration（PSC）の
研究グループが実施した共同解析で明らかとなった。”

とか出てくるよ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 00:28:36.82 ID:k60X765e

雨降って空気が澄むかと思いきや、何故かもやってたから今日はウォーキング辞めた
黄砂とかPMとかなのかな

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 01:17:41.57 ID:shrgRWLN

>>395
福一かも

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 06:57:52.31 ID:ewwxSFvU

なんでだよｗｗｗ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 07:44:51.71 ID:STV1j61u

PM2.5がいなくなるまで走らない方がいい

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 08:30:35.47 ID:N7mLNXCS

いやいやPM２．５は今が多いだけで前からあったしなくならないぞｗ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 08:42:07.85 ID:uJJb8LTI

>>394
そうなんです。
ＢＭＩから推測するに155㎝39kgのビチクの余命は長くありません。
いくら本人に言っても一日一食＆毎日必死の近所走りでもっともっともっと痩せたい
ってきかないんです。
　

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 09:15:53.03 ID:3vAHXIsj

>>395
水蒸気だろ…

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 10:17:11.37 ID:Re41EoO7

>>393
前は仕事前後と休日にジョギング8キロぐらいしてて
週2か3ぐらいやってました。
走った後はジュース飲んだりおやつ食べたりして
家に体重計がなかったから太ってた事に気付かなかったんです。
運動してるから大丈夫と思ってた。
今は前よりも走る距離を減らしてペースも落として
週1か2で走ってます。
無理せずに長く続けるのがダイエットには大事って
よく分かりました。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 12:44:56.14 ID:SZIErd6c

10日前からウォーキングを始めた、初心者です
お昼からの二時間程度しか運動する時間がありません
お昼ご飯を食べて一時間くらいしてから運動すると時間がないため、昼食抜きで運動しています
朝と夕は食べています
1日2食はよくないでしょうか？

片田舎でウォーキングはみんなジャージ姿、ピチピチタイツは私一人一人で微妙に恥ずかしいです…

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 12:46:23.53 ID:SZIErd6c

×一人一人
○一人、のミスです、すみません

405 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/19(火) 12:49:04.51 ID:9jyUqJA5 BE:3430816676-2BP(766)

>>403
１時間運動して１時間昼食にあてれば良いだろ～
続けられるなら１日に２食でもかまわないけど

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 12:51:59.95 ID:uJJb8LTI

>>403

ビチク52歳爺～　　レスか？

レスが欲しいのか？

チラシのポーズ

カモン！　カモン！

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 13:10:23.93 ID:SZIErd6c

>>405
走ってから食べるのを思いつきませんでした…
ちゃんと三食食べてみます

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 13:18:04.01 ID:uJJb8LTI

↑またなー　ビチク　

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 13:26:44.31 ID:1YeWpM1t

できたら運動後1時間は食事や入浴はせず、ストレッチやマッサージのみにした方が良いんだけどね
あと、食事を開始してから1～2時間あたりに運動すると、空腹時の如く脂肪がよく燃焼されるらしい（本当かはわからんちん）
それより早いと消化に悪いね
お腹痛くなりそう

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 13:49:30.21 ID:yNaySL76

>>403
かわいい

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 13:54:07.07 ID:/Z6dlfSy

歩くのは良い

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 14:58:25.72 ID:/Z6dlfSy

イライラしてるときに歩くと、だんだんスッキリしてきて別のいい考えが浮かんだり
こんな爽快な方法を知らなかったことが恨めしい
なぜ体を動かすと、気持ちまでスッキリしてくるのか不思議
痩せて代謝やスタイルもよくなるらしいしいいものめっけた

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 15:07:26.70 ID:F7iScLjw

今日走らないといつ走るってくらいな天気ですな

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 15:38:03.25 ID:ERR4UoO4

で、いつ走るの？
今でしょ！！

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 15:41:32.43 ID:lg466Cvp

１時間ウォーキング行ってきた。半袖でも汗だく

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 15:42:36.50 ID:fWXqmohF

>>415
シャワーを浴びよう
な！

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 15:57:44.07 ID:z0i2NFDE

焼けるから日没後に走るぞ！

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 16:06:05.60 ID:uJJb8LTI

>>413、>>414

ツマンネ　ビチク　モチモチモチ

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 16:44:25.48 ID:2BTVOejK

今日暑いわ～。ウォーキングだけで相当汗が出る。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 17:00:44.98 ID:aCS8xZMu

おまえら膝がどうとか言って怪我にはシビアなのに
PM2.5とかはまったく気にしてないのな

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 17:02:39.07 ID:aCasqpjO

どう気にすればいいの？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 17:25:07.75 ID:GArNazk2

何年も前から同じ濃度で飛んできてるのに、今更って感じだわ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 17:35:58.69 ID:Kk9hNXiL

俺なんてやや多いってなってたら休養にしてるよ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 18:39:41.44 ID:uOEcMz3m

何年もwww
同じ濃度www

何年も同じ濃度www

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 18:48:27.26 ID:Uj8md/2b

今夜は汚染が多いだからやめとくか
明日はやや多いだから行けそう

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 19:05:41.40 ID:xo+MtMWx

気になるなら代わりに水泳でもすればいいんじゃね

なにもＰＭだけがヤバいわけじゃない
放射能だってどれだけ広がってるか本当のところはわからないし

食品の添加物、残留農薬・・等々　ヤバイものはいくらでもある
病気になるかどうかは神のみぞ知るだ

427 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/19(火) 19:21:30.24 ID:9jyUqJA5 BE:2450583656-2BP(766)

そんなのいちいち気にしてる方が精神的な病期になるわ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 19:25:44.77 ID:Uj8md/2b

>>427
うるさい糞コテ
行こうが止めようが人の勝手だろ
口出しするな豚

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 19:30:09.28 ID:tKcc3cfv

>>428
芝はやしてる人に言ってるんだと思った
昨日行きそこねたから今日は迷うなぁ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 19:38:28.19 ID:K3azbi+8

今日ウォーキングして帰ってきて顔の汗拭おうとしたらジャリジャリした・・・。
おまいら、風呂は入れよ。

431 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/19(火) 19:48:37.35 ID:9jyUqJA5 BE:1306978144-2BP(766)

発狂してきてワロタ

ウォーキングしてきますか

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 19:49:56.64 ID:Uj8md/2b

>>431
轢かれてﾀﾋね

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 20:14:27.38 ID:4S3WAb77

今日暑すぎ。いつものジャージで走ったらパンツまで汗でビチャビチャ
ついこの間まで震えるほど寒かったのに変わりすぎ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 20:32:05.10 ID:6ttTBFwG

花粉さっさとおさまれええええええ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 20:47:24.15 ID:37/KGd06

筋肉痛で階段がやばい

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 21:05:04.68 ID:BHCitmiz

クソコテうざす

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 21:09:12.41 ID:p9xeVQ33

黙ってNG登録

438 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/19(火) 21:14:04.35 ID:9jyUqJA5 BE:1470350636-2BP(766)

ウォーキングしてきたわ

暑すぎワロタ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 21:18:29.73 ID:yb1Rm38g

>>438
おつかれ様。今日はマジで暑いよ。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 21:25:54.11 ID:QZcHT7CU

ビチク～

チラシ

チラシ

チラシのポーズ

カモン

カモン

カモン

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 21:49:51.94 ID:tKcc3cfv

少しルート変えて行ってきた
桜ほころびはじめていたよ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 22:02:49.07 ID:9UwRUFVC

正月に荒ぶって増やしてしまった体重が減らない。これが減りにくくなる
っつーリバウンドなのだらうか。今まで通りの1時間ウォーキングじゃ
足りなくなったのかな。毎日ササミ食べるようになっから筋肉ついた
わけではなさそうだしw

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 22:42:02.18 ID:TfO/XdB+

>>430
ジャリジャリするのって砂なのか。
走ってるうちに汗が乾いて残った塩分かと思ってた。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 23:12:45.76 ID:lg466Cvp

ウォーキングして足が慣れてきたからジョギングにかえ走り終わってスポーツドリンク買おうとコンビニに入ろうとしてポケットの中あさったら千円がなくなってた。｡｡ジョギングしたとこ歩いて探したけど見つからなかった。誰か拾ったか明日の朝にはガキが拾って大喜びだろうな

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 23:18:02.86 ID:jxFobU8h

1時間ウォーキング＆ジョギングごちゃまぜ行ってきました。朝走るより夜走るほうが体が軽い気がします。あんまり疲れませんでした＼(^^)／

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 23:21:59.82 ID:K3azbi+8

>>444
小銭入れしか持ち歩かない。
お釣りが邪魔なので１００円自販機しか使わない。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 23:38:57.50 ID:Kk9hNXiL

だから俺はこれだ
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7760.jpg

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 23:46:11.26 ID:pCf0a0aK

ｗ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 23:47:56.28 ID:Al6BfCEc

水しかいれられ（たく）ないけどハイドレーション使ってみたら中々よかった
背中に背負えて小物も入れられるしフィットするから邪魔に感じない

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 23:48:14.03 ID:TfO/XdB+

ポケットにファスナーが付いたの着て走ればいいじゃん

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 23:54:59.22 ID:Kk9hNXiL

河川敷の30ｋｍとか自動販売機も無いし給水は一番困る
腰に付けるやつは邪魔だし走り難いけど
ハイドレーションバックは良いよね　2Lも入るのに全然重く無い

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 01:12:25.34 ID:Fz5dNoSQ

先月から始めたんですが、田舎だからウォーキングコースに田んぼが多くて
これからの季節、虫とかカエルとか出て来るけどかなり苦手で…

何か対応してる方いますか？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 01:33:23.41 ID:e9Y6ivwU

>>452
気にしない。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 01:47:42.06 ID:82S4xjcC

>>452夜だから見えなくて分からずに踏むのが怖いってこと？
ライト付けるかコース変えるしかないんじゃ
日中で見えてるなら避けるしかないし踏むよりはいいかと
飛んでくる虫は呼吸で口や鼻の中に入るのさえ防げばいいからマスクとかで覆うくらいしかないし
田舎の虫環境が分からんからあとは他の人から

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 03:04:08.90 ID:KNHycdWn

カモンおじさん、ひさしぶり～　走ってるかい？！

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 07:07:59.91 ID:mLEidHo/

>>452
むこうのほうが怖いと思ってるよ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 08:10:31.50 ID:5bq55iwy

田んぼ周辺を避ける

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 08:28:17.43 ID:Lk3zpDXs

>452
真下を見てはいけない。常に遠くを見て歩く。そうやって大嫌いな
イナゴの季節を乗り越えた。地面を何かが跳びはねても絶対見ない！
だから犬の糞踏んじゃってるかもしれんが。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 08:46:27.93 ID:GlRjAw2b

関東じゃ最近PM2.5のニュースやらないけど、状況は以前と変わってないんだよね？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 08:50:41.26 ID:D3X+OJoU

>>459
変わってないどころかかえｔｔ　
ん？誰だこんな時間に

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 09:00:44.30 ID:JAGFHBL6

借金取りだろ？　ビチク52歳爺～ｗｗ

チラシのポーズ　カモン！　カモン！

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 12:32:17.04 ID:D3X+OJoU

↑躁状態の時にやってきますｗ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 14:07:38.70 ID:Uys6qSYA

俺のFF14でのキャラの名前を教えたる
Mikeと書いてマイクと読むにゃでｗ(ミケって呼ばないで！もし呼んだら…ごろごろにゃん)
ウルダハの孤児院に生まれ育つ、呪術士がメインジョブであり、
お兄系の甘いマスクと関西弁を織り交ぜた独特の会話の仕方が特徴。
例
なんや？
おるかーｗ
おるで～
ええねんええねん
くるでー
望むところや！ｗ
どや？ｗ
など。
テーマソング
http://www.listenonrepeat.com/watch/?v=DptwK2BecPg
せくしぃ担当ならまかせぇやｗ
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up221164.jpg
FF14の動画(みんな見てね)
http://www.youtube.com/watch?v=GcznVr0JjBs
俺はこいつと結婚することに決めた。
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up224737.jpg
こっちも可愛い。
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up223970.jpg
趣味は散歩や！

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 15:27:07.22 ID:GCU62nIC

雨降ってる・・・夜ちょこっと走ろうかな

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 16:35:49.40 ID:/QaafTc3

スポーツドリンクって走った後に飲むものなの？

それより単なる水の方が良いし、どうしても
スポドリ飲みたいなら走る前か最中に飲むのが正しいと聞いたけど？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 16:37:07.53 ID:tMGnGkKK

雪の残る田んぼをカンジキはいて二時間雪中行軍してきた
太ももの裏がつりそう

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 16:37:20.56 ID:EaCnChkX

>>462
病気だったんだw

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 16:38:51.58 ID:KNHycdWn

病気なら仕方ない･･･

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 16:41:39.01 ID:vwI1XrEZ

ダイエット目的なのにスポーツドリンク飲む奴居るんだ？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 16:42:05.85 ID:MeiqmChC

仕方ないのか

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 16:42:20.20 ID:olEySQFE

雨で今日は休憩だ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 16:45:46.40 ID:EaCnChkX

誰だって周りにチラシのポーズ　カモン！　カモン！とか叫んでる奴がいたら仕方ないと思って
見て見ぬふりするだろw

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 16:49:09.65 ID:JAGFHBL6

>>467
ビチク～　病気はオマエ　52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ

カモン！

ビチク～

チラシのポーズ　カモン！　カモン！

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 17:15:02.49 ID:cSlbbs9s

>>469
脂肪を燃やすには糖分が必要
収支がマイナスなら問題ないでしょ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 17:36:31.10 ID:QAz6thpC

毎回黒猫に出くわす
夜に黒猫と目が合うとおっさんみたいな声出してしまう

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 17:49:59.86 ID:2DPYBtwW

股ずれが痛え
スパッツしか対策ないんかな

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 18:15:55.59 ID:PHeGhEA2

お前ら、田舎モンばっかりだなｗ

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 19:05:56.48 ID:hHUAURmq

>>477
シティボーイの登場だぞみんな！

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 19:10:04.24 ID:fMGkdOxd

大竹まこと
きたろう
あと一人は誰だっけ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 19:25:30.28 ID:82S4xjcC

あれ～今雨ザッときた
昨日から初めたばかりなのに二日目で挫折するとは・・・

481 ：452：2013/03/20(水) 19:28:27.50 ID:Fz5dNoSQ

ウォーキング中の虫・カエルについて質問した者です。
レスしてくれた方々、ありがとうございました。

友人からも、あんまり苦手・嫌いって意識を持ち過ぎないで、遭遇しても
「なんだ虫か」ってぐらいの心構えで行けば、精神的にも本当に変わってくると言われたので
あんまり気にし過ぎないようにこれからのウォーキングをがんばります。

他の虫嫌いな方々もお互いがんばりましょう！

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 19:38:56.95 ID:82S4xjcC

はい

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 20:04:21.68 ID:PHeGhEA2

シティボーイは無灯火の自転車のほうがよっぽど怖い

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 21:08:29.10 ID:Uys6qSYA

今相談所の人にアドバイスされてウォーキング始めてみた
万歩計99999になる度リセットして報告
今のところ16万歩くらい

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 21:34:39.54 ID:luSXmhbV

向かう先はどこですか？ディスコ！ディスコ？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 21:43:21.72 ID:fMGkdOxd

ワンルーム・・・

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 22:58:01.47 ID:PHeGhEA2

>>485
誰に言ってんだ？アホ！

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 23:11:54.54 ID:ec/eIoV5

太り始めたので走ろうと思ってるんだが、ジャージとか買ったほうがいいのかな？
お金使えば後戻りしにくいし…

489 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/20(水) 23:25:26.02 ID:kv/O+gmY BE:1306978144-2BP(766)

ウォーキング20日間毎日やってるけど
最近体力がついてきたと感じる
息切れもしなくなったし身体が軽く感じる

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 23:30:21.60 ID:o5/sXr1A

>>488
靴以外の道具なんてユニクロでオーケー。使わなくなったら寝間着にすれば良いよ。

靴はそこそこの金をかけておけ。運動靴を一足持っていても困らないし。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 23:32:53.73 ID:puI/xafo

>>489
毎日は逆効果！
せめて2日に1度にすべし

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 23:37:45.91 ID:DFZv6bcv

二日に一回は辞めたほうがいい
やるなら毎日がいい

なぜなら、二日に一回をやると言い訳ができちゃう

493 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/20(水) 23:37:46.46 ID:kv/O+gmY BE:490117223-2BP(766)

>>491
ウォーキング程度が逆効果なん？

スロトレは２日に１回にしてるが～

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 23:38:12.96 ID:GCU62nIC

行ってこれたー意志が弱くなくてよかったｗスッキリ・・・おやすみ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 23:40:04.21 ID:KNHycdWn

ユニクロ、けっこう使えるウェアあるよね

だいたいランニングウェアは高過ぎる
ジョギング程度にそんなもんはいらんし

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 23:44:12.63 ID:GlRjAw2b

ブランドと自己満足でしょ。
他の服とかカバンや靴も同じことが言える。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 00:06:07.84 ID:vnWfSl26

>>488
部屋着がジャージの俺に謝れ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 00:15:11.80 ID:S0JlsTIc

>>490
サンクス！
ユニクロとかg.u.とか、またはスポーツ店とか行こうとしてたけどユニクロにする

靴は4000円の軽いスニーカー持ってるんだけどちゃんと買ったほういいの？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 00:23:10.12 ID:vnWfSl26

それで十分。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 00:27:41.73 ID:uLaBK4/f

>>498
靴だけはまともなヤツにしといた方がいい。
膝や脛痛くなると最悪だからね。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 00:28:43.84 ID:RAkxkJi8

格好はどうでもいい
言い訳せず、とにかく走れ。やらない理由をつけたらいけない。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 00:37:10.12 ID:NdE5l/3U

>>501
それ重要。足痛かったら靴も買おうくらいで良いかもね。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 01:32:21.27 ID:S0JlsTIc

んーなるほど

じゃ靴はとりあえず今後でもいいのかな？…
ジャージだけは買おうと思うんだ、買えば「なんのために買ったんだよジャージ…」って状態になって、サボりそうな自分への戒めになるんじゃないかとね、ふふふ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 02:38:14.00 ID:L7WDzWm5

>>501
その通り。

まずは普通の格好でそのまま走って、
うわー走りにくいな、汗でベタベタするし！最悪って
気分を味わっておくのもちゃんとしたウェアを買うモチベーションになるね。

買わなきゃ走れない！っていう禁止事項をもうけたり、
心理的な許可制をやめるべし。

あと目的の事ができてもできなくても自分を責めない。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 02:42:43.54 ID:L7WDzWm5

ジャージによって許可を得てると、
ジャージがないと走れないっていう禁止事項と表裏一体になってしまう場合がある。

今日はジャージを洗濯してまだ乾いてないから走るのやめよう！とかね。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 02:50:51.64 ID:L7WDzWm5

ウェアの有無によって走る走らないを左右されないために、
対策として、g.u.の安いやつを何着か用意して職場や車の中に常備してる。

あと走らない言い訳に使うのが天気だな。天気悪いからやめようとか。

天気悪かったらプール、ジム、トレッドミル、エアロバイクこぐとか
なんらかの替わりになる運動を習慣に組み込んでおく。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 04:01:56.96 ID:Ckx7HBJY

運動するときの格好を見せ合うスレはないのか

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 04:34:01.07 ID:p3BR33ju

１年で３０キロ痩せたけど両足に１５キロのバーベル付けて走ってたかと思うとぞっとする
最大負荷１２０キロ＋だったのか

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 06:43:55.06 ID:nzD/3AB1

>>507
なんかいいなｗ間抜けっぽくて
「おめーださくね？」とか「かこいい」とか言って目的忘れちゃうとか

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 07:47:54.60 ID:S0JlsTIc

逆に言い訳に使っちゃうかもしれないのか…
確かにそうだな

んーでもジーパンとかカーゴパンツとかしかないからそれじゃ走りたくないしな、汗かくだろうしOrz
安いやつ2着買っとくか

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 08:08:41.27 ID:2kvBYsyT

>>510
走れたら走ろうくらいのつもりで週に2回も走れれば上等。

それでも何ヶ月か続ければやせるよ。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 09:00:21.44 ID:dxw9gQa7

>>510
冬場はユニクロの長袖Ｔシャツの上に着古しのポロシャツ、パーカーを着重ねて乗り切った。
下はユニクロのウォームイージーパンツ
これで０℃くらいの気温なら走る分にはそんなに寒くなかった。問題は顔の寒さだったな。

夏場はポロシャツにハーフパンツ。

あるもの着てればいいと思う。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 09:30:15.55 ID:sG8MzeoQ

>>511
だね。
週2で距離5キロを1年弱走ってるが問題ない。
毎日走ると寿命縮まる気がする。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 09:42:49.98 ID:vnWfSl26

走るのはどうも苦手なので、ウォーキングオンリー。
8週間ぐらい毎日5.5キロを70分ぐらいで歩いてる。
当初から14kgぐらい痩せたけど、目標体重まで達しても
週に何日かは歩く程度に習慣化した方がいいんだろうな。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 10:09:52.64 ID:6+bfSqCL

２ヶ月で１４ｋってだいぶ減ってるな

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 11:07:58.18 ID:9xhL/6vN

2ヶ月間毎日70分歩いただけで、１４ｋｇ痩せることはないだろうね。

食事制限を併用しているか、元がよほどの巨だったか、どちらかだろう。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 11:20:13.88 ID:vnWfSl26

>>515 >>516
マルチでスマソ。自分は↓も書き込んだ。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/65
14キロはオーバーだった。さっき改めて量ったら、ダイエット前から-13kgの67kg。
特にウエストが目に見えて細くなった。
ダイエット前は、スーツのズボンのホックが外れるほどだったのが、
今ではホックよりも締められるほどになった。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 11:24:34.33 ID:p3BR33ju

汗がアンモニア臭にならない対策って何かある？

519 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/21(木) 11:30:24.34 ID:UU0RnKzY BE:2205524693-2BP(766)

１ヶ月今の体重の５％以上痩せてもええんか

筋トレもして過激な食事制限してなければ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 11:33:41.47 ID:uG9XI49A

>>517のリンク先を見ると長期間やるには食事に問題がありそうだ。
だいぶ減ったんだし健康のことも考えた方がいいかもね。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 12:22:41.84 ID:k2YtohQh

>>518
走ってる最中から臭い？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 13:28:41.87 ID:OlXx05ZD

>>498
待て、Tシャツに限っては大型スポーツ店の自社ブランドの奴の方が
ユニクロやguのより肌触りや動きやすさは勝ってる気がする。
値段は似たり寄ったりだ。色やデザインの多彩さは全く望めんけどな。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 17:22:29.84 ID:vnWfSl26

ウォーキングオンリーの自分の場合、Tシャツをどうするとか考えたこともないな。
ユニクロまで行かなくても、そこらのスーパーで安売りしてる無地のTシャツとかで十分だし、
ウォーキング始めるにあたって何か新しく買い求めたわけでもなく、
普段肌着代わりにきてる使い古しのTシャツをジャージの下に着てるだけ。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 18:08:23.42 ID:XpMkC0C6

ランシャツなんかナイキやニューバランスの旧デザインが1000円で買えるぞ。
イオンとかダイエーが意外と穴場。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 18:11:53.41 ID:I6vCO53/

ジョギング始めて二週間で鵞足炎になっちゃって、お休みして一週間経過。
整形外科を受診して薬もらって、先生に言われたストレッチやってるけど、まだ痛みがとれない。
早く走りに行きたい。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 18:14:24.67 ID:WXU4/sYv

汗っかきの私はどうしてもシミができるので汗が目立たず
乾きの早いトレーニング用のシャツが必須
>>574さんが言うようにスーパーも良いが
スポーツ用品店でも型落ち品は同じような値段で買えるし
店員が詳しく商品の特徴を教えてくれるので私は専門の店で買うことが多い

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 18:15:16.51 ID:WXU4/sYv

>>574じゃなかった>>524

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 19:01:07.47 ID:tnyLa10L

そろそろ長ズボンじゃ蒸れる季節だな

しかし今日は寒かった･･･

>>526
NHKの有働アナ？ｗ

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 19:05:33.52 ID:GUjovQNj

ジョギングとかランニングってどのくらいの時間帯にすればいいもんなのですか
筋トレの後にやるのはいいのか悪いのか微妙だしちょっとよくわかんないです

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 19:37:24.37 ID:L7WDzWm5

夜明けぐらいの時間帯が気持ちよかったな。
今だったら朝5時から6時ぐらい。なかなか起きれんがｗ

筋トレとか無酸素運動の後に、有酸素運動するのは有効だと思う。
乳酸が散って、疲れや違和感が残りにくい気がする。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 19:49:24.25 ID:Ckx7HBJY

>>529経験からだけど筋トレは後の方がいい
女がやるような軽い負荷のシェイプアップ的な筋トレなら準備運動みたいなものにしかならないけど
時間帯も人それぞれ
年齢、血圧とかの関係で朝にやるのは危険な人もいるし
そこら辺はあなたの情報が分からないので答えられない

532 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/21(木) 20:01:34.33 ID:UU0RnKzY BE:735175433-2BP(766)

>>529
筋トレの後に有酸素運動(ジョギング、ウォーキングなど)をするのは当たり前として
人目が気にならない夜にやるのがオススメ
上で服装のこととか書いてる奴いたが、そんなの気にすることもないしね。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 20:23:12.13 ID:xAB+IWA3

>>529
人それぞれ生活パターンが違うからなんとも言えません。
とりあえず時間決めてやってみて続けるのが大変なら変えればいいのでは。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 20:45:39.20 ID:GUjovQNj

筋肉もぜい肉もなかなかついてきたからここから絞ろうと思って始めたわけです
午後9時半位に走ることにしてるのでそろそろ筋トレする
答えてくれてありがとう

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 21:22:43.79 ID:BTqsuCYL

>>518
オルニチン入りのお味噌汁（減塩と普通のがあって、スーパーより薬局が安かったりしてる）は私の場合は即効性がありました。
2日間の休養の日に飲んで、
安すぎるので期待してなかったのに、翌日ジョギングした時に
100%臭いがしないって言っていいくらいの感じでした。
かなりのアンモニア臭でしたしジムの中でなので、
効果に驚いたくらいです。ただ、飲まなくなると臭いは少しするようになりますた。
オルニチンの前に梅干し、黒酢、お風呂にお酢とかも試しましたがダメでした。
通販の錠剤もあるようですし、まず試されてみるといいですね。
通常の食事からの摂取は難しいみたいで、
食事した後に体内で合成されるみたいです。

飲まなくなっても臭いはかなり抑えられてる感じですが、
暑くなってきたのでまた買う予定です。

心拍数が高過ぎると臭いが発生しやすいかもです。
そういう書き込みを見た事あるのと、
私自身もかなり負荷の強いウォーキングやジョギングするようになってから出るようになりました。
それ以前の強度の弱かった頃は臭わなかったです。
体や汗を拭いたタオルが凄いんですよね。
私は軽い腎臓病もちなので、余計に気をつけるようにしてます。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 21:23:44.23 ID:BTqsuCYL

>>518
疲労臭でぐぐるといろいろ出てきます。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:01:25.88 ID:NdE5l/3U

週イチでも運動して汗流していれば、運動してすぐに臭くなるってことはないけどなぁ。

ちゃんと湯船に浸かること前提だけどね。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:14:22.55 ID:HdqQjYCM

ビチクは臭いよ　52歳爺は臭い

チラシのポーズ　カモン！

カモン！

ビチク～

カモン！　カモン！

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:15:50.83 ID:zw6ZDZ6k

知らぬ内に体重90超えてて流石にやばいなってなってジョギング始めようと思うんですがどのくらい効果ありますか？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:24:53.71 ID:cLYHNm7T

>>539
いきなりジョギングは危険ですよ
ウォーキングから始めるといいです
自分は最初の月で３ｋｇ痩せました

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:33:17.51 ID:SsWGNXYh

>>539
身のある話を聞きたいならもっと情報を出さないと。
何歳で身長いくつで体重90kgなのかとか、最近の運動歴とかさ。

どれくらい効果あるかなんてのは、走る（歩く）距離とそれをどれくらい続けるか次第。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:33:54.43 ID:27hHO/Ve

>>539
俺も90kgだったけど、ジョギングは無理じゃね？
100mぐらいで息があがるし、すぐに膝痛めて歩けなくなるよ。

俺は食事制限とウォーキング＆筋トレで体重を75kgに減らしてから、
少しづつ走るようにした。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:36:55.60 ID:9xhL/6vN

>>539
医者に相談して進めるべきレベル
急に運動するとひざや腰を壊すだけ
食事制限である程度減量してからでないと、運動は危険

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:43:23.77 ID:tnyLa10L

やりようによっては出来るよ
８６．５ｋｇだった俺は、今８０ｋｇ３ヶ月でね

けど、運動より食事の管理のほうがずっと効果は出るよ
レコーディングダイエットは必須だ

545 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/21(木) 22:58:26.38 ID:UU0RnKzY BE:1633722454-2BP(766)

>>539
90㎏超えならジョギングすると足に負担かかるだろうから
食事制限か(&)ウォーキング程度の運動で落とした方が良い

あとこういう質問する奴は、
身長と体重と体脂肪率のせてくれないと標準体重なのかデブなのかマッチョなのかわからないぜ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 23:01:16.82 ID:zw6ZDZ6k

539だけど
一応詳細書きます
18歳の、春から大学
身長は176
高校では一応ハンドボール部で、部活引退後は殆ど運動なし
受験太りで結構太った結果90までいっちゃった感じです
走ること自体はそんな嫌いじゃないんで多分走れるとは思います
最初は一応3キロぐらい走ってみようかなーって思ってます
春から一人暮らしなんで自分で食事制限もやってみます

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 23:10:08.72 ID:zw6ZDZ6k

あ、体脂肪率は25？くらいかな

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 23:22:10.47 ID:R36HObiy

元運動部の18歳ででブランクが1年未満なら余裕で走れるし
食事制限しなくても痩せるんじゃね？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 00:33:06.60 ID:YaGGvPSQ

>>545
自分は頑なに身長晒すの拒否ってるくせに

550 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/22(金) 00:55:42.51 ID:0GGe7A53 BE:4411049696-2BP(766)

>>549
身長323㎝だ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 01:10:52.49 ID:wjDzBWjQ

牛蒡と玉葱は毎日食べた方がいいよ
本に書いてある以上にダイエットに効果はある。
もちろんジョギングやウォーキングして食事制限してる人ね。
今食べてるおかずを牛蒡と玉葱に変更すればいい。

運動も食事制限もしてない人が＋で食ったら太るだけだと思うから
注意してね。

＠月間４００ｋｍ走ってたが半年休んだら５ｋｍを走り切れなかったおっさん

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 01:11:59.16 ID:umsKX08+

>>550
つまんね。
ってか、おのれの身長も正直に晒せないなんてだっせー奴。
こいつの人生は自分にも他人にも嘘ついてばかりの人生なんだろうな。

553 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/22(金) 01:23:03.75 ID:0GGe7A53 BE:2205524693-2BP(766)

寝ますわ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 03:44:36.76 ID:y0d0OeK9

オルチニンかーちょっくら買ってくる

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 03:51:04.90 ID:y0d0OeK9

>>521
運動後にシャツの脇部分が匂います
>>535 >>536
情報提供ありがとございました

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 07:15:32.11 ID:cbm4oBJF

レコダイして20kg落とした知人が、腹筋や腕立てが全く出来なくなっていて、
贅肉の皮が残ってるところをみると、筋肉が落ちたんだろうか？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 07:18:09.76 ID:tVF5yYo/

筋トレしてなかったのなら、筋肉も落ちたのかもね。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 08:58:50.59 ID:ENsElF4L

今度、出がけで福岡行くんでせっかくだから朝ジョグしようと思ってるんだけど、やっぱマスク必須ですか？
教えて福岡在住のエロい人

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 09:22:22.42 ID:hL+LWvLu

ornithine だよ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 10:19:34.41 ID:k+EKIjy7

>>553
ビチク52歳爺は155㎝だぜ！　

どうだ？　小見川　参ったか？

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 10:44:08.63 ID:ekjfQiH8

>>560
ちょっと待て。
小見川＝ビチクだろ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 13:01:27.44 ID:oQK8JJk8

甘いものを食べたくて堪らなくなった

丸ごとバナナ(小)
ホットケーキサンドアイス
チョコレートボンボン2個

たったこれだけを食べたけど、カロリミット飲んだから痩せると思う

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 13:32:39.86 ID:k+EKIjy7

>>561
ビチクみたいな大物と比べたら小見川なんてゴミ以下ウンコ以下の存在

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 15:01:54.92 ID:HBkP1pBG

やっぱり有酸素運動だけだと筋肉落ちますかね
筋トレも平行のほうがいいの？

565 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/22(金) 15:04:19.66 ID:0GGe7A53 BE:980234126-2BP(766)

>>564
落ちる

筋トレならスロトレがオススメだぞ
２日に１回で良いから続く

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 15:20:26.27 ID:umsKX08+

肩が凝りやすくなったのも筋肉が落ちたせいだろうか？
特にマウスを使ってる時の右肩とその周りがやけに痛む。
でもそれをやめたり、ウォーキングしてる最中なんかは何ともなくなるんだよね。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 15:37:05.64 ID:Ahew4UUk

ここは情報源が2chしかないやつ多いのか

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 16:10:04.55 ID:fWsWDd0O

今日朝走ったら膝やっちゃったみたいだ
歩くと痛い
しばらくお休み

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 17:37:10.38 ID:WWcW4pRc

息がぜぇぜぇするペースで走ってたら疲労が凄かった
ペースを少し落とすだけで楽に長時間走れるようになった
ペース配分の重要さは

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 17:41:41.10 ID:hL+LWvLu

>>569
まさか途中で心臓が止まったんじゃないだろうな？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 19:50:48.20 ID:9isu8W/l

以後>>569を見たものは
誰もいないという・・・

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 20:39:27.47 ID:rUxsmNH7

>>569も心配だがちょっと聞きたい
1年ほど前に副側靭帯断裂したんだが、筋肉をつけるために最近ウォーキングを始めた。
やっぱり30分くらい歩いてると痛みが出てきて自然に痛みを抑えるような歩き方になってたらしく反対側の足に負担がくるようになった。
こういう場合ってサポーター的なの巻いて歩いた方がいいのかな？
もう医者にはかかってないし、誰に聞いたらいいのかわからんから教えて下され。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 21:10:04.10 ID:d1zzvK/o

>>572
医者に聞いたほうがいいでしょw
スポーツ少年が行くような整形外科に行くといいんじゃないですか。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 21:51:48.84 ID:HYDsnrJh

接骨院に行けばいいんじゃない？

ま、ここではワカランことだけは確かだな
ただのデブの集まりですからｗ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 22:33:38.99 ID:oNdi+G5w

>>574
デブの集まりワロタ

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 22:39:58.41 ID:HBkP1pBG

あー、俺も前高校の部活で靭帯やったことあるわ
最初はサポーター付けて少しづつならしていくしか無いわ
まあ、怪我の度合いとか違うだろうけど
俺は1年で軽く走れるくらいにはなったぞ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 22:42:59.39 ID:R/HU+zSt

おい、毎日オナニーしまくりで痩せてきたぞいｗｗｗ

578 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/22(金) 22:47:40.40 ID:0GGe7A53 BE:4411049696-2BP(766)

ウォーキングしてきた

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 22:54:39.87 ID:R/HU+zSt

おるかれ！オナニーもわすれずに！

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 23:09:58.00 ID:ekjfQiH8

>>579
おまえ、イカ臭いから近寄るな

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 23:10:37.52 ID:zVCaeiSm

>>578
おつかれ様。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 23:10:43.99 ID:R/HU+zSt

イカ臭くないよ！タケノコの匂いって言われるよ！

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 01:01:22.17 ID:1N9SS5R+

接骨院っていっても意味なくない？
医師免許があるわけでもない人がみて何かなるのかね？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 02:06:08.95 ID:812uS08d

また腹空いてきた
しかし食べないで寝てやる

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 02:13:31.73 ID:OwBMqrzT

>>566
私も同じだよ
以前から肩こりはあったけど、ここ数年は肩や首、肩甲骨のあたりが毎日こって痛む
お風呂で肩に熱めのお湯を当てた後、軽く腕立て伏せしたりすると少し痛みがマシになる
PCを使っている時、気がつくと猫背になってるからそれが原因かな
背筋や腹筋などが落ちて、上体を支える力が足りないのかもしれない

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 03:38:27.66 ID:9HFfC0ai

>>583
整体からなにから、医師免許がない人が行う施術を全否定するのかね

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 06:27:29.87 ID:zPjY+JQK

>>585
自覚出来るくらい筋肉が減ったのですか？
私は体が引き締まってきて、ストレッチもしっかりやっているので、
逆に肩こりが軽減してきましたよ。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 07:55:43.13 ID:Y52uxGjl

>>583,586
ケガだったら整形外科でしょ。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 08:23:50.46 ID:Vn4Vgi0C

>>587
ビチク52歳爺～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

ワロス～

チラシのポーズ　カモン！　カモン！

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 10:45:18.04 ID:vJibjmhf

整形外科はレントゲン撮って異常なしだと何もしてくれないよね
接骨院は電気かけたりマッサージしてくれる
長年苦しんだ肩の痛みがマシになったよ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:01:13.88 ID:9HFfC0ai

>>588
一年前の靭帯断裂でしょ？
むしろ整形外科で何するの
奴らは目や数値で確認出来ない事の処置に関してはロクな知識を持ち合わせてないと思うけど

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:01:20.45 ID:gZOxp10i

信じるものは救われるw

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:02:53.83 ID:0j4djfpF

理学療法士がいるところならストレッチ、マッサージ、筋トレなどの指導がありますよ。
そのとおりにやればかなり回復する。
電気も当ててくれるけどあれは大して効果なかったなあ。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:04:46.21 ID:gZOxp10i

>>593
電気は保険点数稼ぎですよねw

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:05:11.60 ID:eBSP4TaJ

頭デッカチで実務に無能な医者より
経験豊かな接骨屋の方が優秀だったりするのよ

プロのスポーツ選手のカラダのメンテナンスをしてるのは誰だ？
医者じゃないぞ
スポーツトレーナーという名の接骨屋だ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:12:06.09 ID:gZOxp10i

>>595
どうやって優劣の判断をするんですか？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:19:21.14 ID:eBSP4TaJ

>>596
心で感じろ。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:22:25.10 ID:gZOxp10i

>>597
当てずっぽうで行くくらいなら整形外科のほうが安心ですねw

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:24:17.81 ID:anOgmg0Z

>>566
>>585
これから暖かくなるし動かしてるからセーフだとは思うけど
若くても五十肩に気をつけてください
自分は気づいたら猫背とか肩甲骨のところが痛くなるとかが普段の肩こりに加わった後
季節の変わり目に冷やしてしまったら五十肩になった
背筋力は測定すると人並み上にありますが
肩甲骨を寄せる筋肉が落ちていてそれが良くないと言われました
猫背で伸ばしっぱなしになって弱るらしい
今はほぼ治ってるけど突っ張るような違和感出た時でもジョギングするとすごく楽になる

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:49:16.33 ID:JAoTOu+3

個人的には運動療法を指導しないところは整形でも接骨院でもダメだと判断してる

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 14:47:52.39 ID:knlj+F4f

せめて医師免許持ってる所へ行けよ。
柔道しかやってなかった頭の悪い接骨院など行く気にはなれん。
スーパー銭湯へ行って風呂上がりにマッサージしてもらった方がマシ。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 17:25:38.63 ID:9HFfC0ai

>>598
自分の人生だ。自分の信じる道を行け

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 17:35:12.72 ID:zPjY+JQK

初めてウォーキングをしてみた。
２０分くらい経って体が温まってきたので、３分くらい軽いジョギングをしてみたら、
心拍数が１５０を超えててちょっとビックリした。
ちなみに、４５歳♂

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 18:21:23.11 ID:eBSP4TaJ

３０分くらい続けたら天国に逝けそうだな

てか、初めてウォーキングするのに心拍計付けてたのか？用意がいいなｗ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 18:28:17.52 ID:OCM88nK5

ジョギング(10km/h前後)したら170近くいくよ。
現在、30歳♂175cm73kgです。約半年で10kg減です。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 18:53:02.58 ID:zPjY+JQK

>>604
正月からダイエットを始めたが、雪国なので室内でショコ・水平足踏・ステッパーなどを
頑張っているが、2,980円の心拍計付き時計を活用している。
６ｋｇ痩せたので、春からウォーキング、そしてジョギングに移行したいと思っていた。
体壊しても意味ないので、色々勉強するわ。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 19:01:02.89 ID:k7LltnE/

いつもビチクがどうのこうのと言ってる人って何なの？
多分いい歳した大人なんだよね？

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 19:05:33.11 ID:Vn4Vgi0C

↑おまえビチクだろ？　失せろよ　クズ爺

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 20:00:47.40 ID:c0KvMtEy

>>566
肩周辺の筋力低下を気にするなら、ノルディックウォーキングをやってみれば？
http://www.rapt.co.jp/hontori7/sports/2010/06/images/noruimg04.jpg

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 20:02:47.39 ID:+B9YsRg/

>>607
病気の人らしいです

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 20:30:17.49 ID:EbuJxPps

>>603 >>606
150くらいはビビるほどではない。
自分は同じくらいの歳で、10～11km／hで150くらい。
大会に出るような人は、ずっともっと上の心拍数で走る。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 20:48:49.18 ID:PLCuzy5T

今まで運動経験ない人もいるからな

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 20:54:48.74 ID:Vn4Vgi0C

>>610
ビチク～　　自演乙～　キチガイ爺ｗｗｗ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 21:10:14.80 ID:zPjY+JQK

>>611
ありがとうございます。
でも、慣れてないので少しビビッています。
まだやりたい事もあるし・・・・・
まだ子供も小さいし・・・・・・・

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 21:27:30.12 ID:EbuJxPps

>>614
大会に出るんじゃなけりゃあ速く走る必要はないんだから、120くらいで慣らしていけばいい。
適度の有酸素運動は、やらないよりやった方が心臓疾患などあらゆる死因リスクを下げるので、心臓疾患がないんだったら続けた方がいい。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 22:24:51.33 ID:nxDwC6rj

>>614
心臓に病気がなければ150ならフルマラソンでも余裕ですよ。
まあ3分で150だと続けていくとまだまだあがりそうだからマズイね。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 22:26:42.55 ID:Zp6+bLNH

足マメが痛くてつらいよー
休んだらまた太っちゃう
自転車ないのでこれでほとんどの有酸素運動ができない！
ショコすらヤバイッス。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 22:43:30.19 ID:OCM88nK5

登り坂と下り坂だと、どちらの方が膝への負担大きいかな？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 22:44:52.50 ID:n6OD/6Ot

>>618
下り！

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 22:52:53.61 ID:OCM88nK5

やっぱりそうですよね。
いつものコースだと下り坂あるんで、逆周りにしてみようと思います。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 22:54:35.00 ID:n6OD/6Ot

>>620
下りは自分の体重がモロにかかりますからね

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 23:16:44.07 ID:anOgmg0Z

歩道橋からちょうど目線に桜が見えて綺麗だった
満足

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 23:37:42.01 ID:OCM88nK5

>>621
ありがとうございました

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 00:05:29.43 ID:ekXqwpTh

身長１６４の７８キロなんだが
走れる時間が３０分ほどしかない
走らないよりはマシか

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 00:11:42.18 ID:ekXqwpTh

工場で働いてたときは１２時間労働の立ちっぱなしで
体重は５８キロほどだった
座り仕事になってから２０キロも体重が増えてしまった

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 00:12:27.95 ID:MQpWnVam

３０分間、全力疾走だな
毎日やれば相当効果あるはず

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 00:17:23.87 ID:ekXqwpTh

>>626全力疾走ですか～

ちょ～スローペースなら３０分間走り切れるのですが（歩いてる人と変わらない）
ちょっとスピード上げると３０秒ももちません

ひざや股関節が痛いです

628 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/24(日) 00:21:13.71 ID:bmfd3aMz BE:980233834-2BP(766)

座り仕事の奴が走れるんか？
ウォーキング３０分と食事制限で落として
体力がついて、体重が落ちてきたら走った方が良くないか

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 00:46:35.71 ID:izjpmg/d

あんま無理はしない方がいいですね
確かに全速力で走った方が効くのは効くと思いますけど
走った後クエン酸とると体力付きやすいとか聞くんでやってみてもいいかも

>>621
前に長い坂を走って上がってゆっくり歩いて下るっていうトレーニングしてたことある
太ももの筋肉が結構ついたなー
とりあえず下りはあんま走らない方ごいいと思います

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 06:30:07.62 ID:uq4LBBlo

>>615　>>616
ありがとうございます。
まずはウォーキングとスロジョグで徐々に鍛えてみます。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 07:05:18.45 ID:xjBhIKHq

たまに少し走るのとたくさん歩くの毎日なら、歩くの毎日の方が続きそうな気がするな。ストレス解消にもいいよ。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 08:31:39.83 ID:tHMDi+mf

>>620
逆にまわっても登り下りは同じじゃないの？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 14:34:39.38 ID:r09nuNc8

>>632
坂の角度が変わってきます。今までは登りが緩やか、下りが急だったのが逆になるので。
登り坂がしんどくなりますが…
一度走ってみて脚にダメージ大きそうなら、コース自体変更しようと思ってます。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 18:40:57.54 ID:ekXqwpTh

最近近所で３件ほど発砲事件あったから外走るの怖い

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 18:47:15.19 ID:+tzERtY0

>>634
福岡の人ですか？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 18:55:33.24 ID:JVzzFijH

>>621
上りだと自分の体重モロにかからないの？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 19:05:30.77 ID:bTcjNjpO

ウォーキングで下りは靴の中で足が暴れて気分悪い。

延々登ってエレベーターで帰る施設がほしい

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 19:24:09.69 ID:vvF3Zqhb

>>637
靴のサイズが合っていないか、靴ひもをきつく結べばいい

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 19:33:38.07 ID:MQpWnVam

>>634
運試しだと思って走れ
ロシアンルーレットみたいでスリリングじゃないか

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 19:47:38.91 ID:FbBJ0daa

紫外線が一番老化の原因になるらしいから日焼け止め塗らなきゃ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 20:22:05.49 ID:NFtPJMmw

夜走れ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 20:34:45.43 ID:+08hAHe8

紫外線が恐いなんて甘いな
>>634なんか、市街戦の中走るんだぞｗ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 20:42:09.61 ID:r09nuNc8

審議中…

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 20:58:25.08 ID:u4/u3W6F

>>642
俺は評価する。いい出来じゃん。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 21:06:33.39 ID:LLd/YLDy

>>637
>延々登ってエレベーターで帰る

自転車でヒルクライムがまさにそれ！

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 21:35:12.77 ID:aDhOKfPG

LSDのつもりで7～8分/kmくらいでのんびり2時間くらい走ってみたけど、
心肺は喋れるくらい余裕あっても足がもたないね。
普段は週1、2で5～6分/kmで10kmくらいのジョギングだけど、全然鍛えられてはいなかったんだなw

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 21:44:29.23 ID:r09nuNc8

>>646
普段の回数、距離、スピードが自分と全く一緒だｗ
速度落とすと逆にしんどいんだけど、鍛えるにはいいんだろうね。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 22:08:10.94 ID:tHMDi+mf

>>646
俺もそれくらい走ると足が大変なことになりますw
何回か繰り返さないとなかなか慣れないですね。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 22:13:27.55 ID:ghL6f7qi

>>646
日頃から走ってればそのうち2時間ぐらい平気になると思うよ。
自分も2時間で足が限界だったけど、
普段は50分、たまに90分、75分で走ってただけなのに、この前3時間いけた。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 22:15:24.70 ID:guIPPA7S

ウォーキング１時間完了

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 22:18:58.02 ID:z5qGOrh/

>>646
おまえ既にダイエット目的じゃないじゃん

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 22:19:24.93 ID:DbAMNRH6

５日前からジョギング始めました！
みなさん走る時の水分補給はどうしてますか？
ペットボトル持って走ったりしてますか？

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 22:34:01.42 ID:VXzUsvhC

>>652
５日前から始めて何キロ走ってるの？
水分補給しなきゃならないほど走ってるの？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 22:37:53.16 ID:ssAPdZOV

>>652
小銭もってジュースかな

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 22:40:05.09 ID:r09nuNc8

>>651
何で分かるの？

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 22:49:11.95 ID:M3YQ7iV0

>>635
ヤマナチじゃないか？

>>652
長くても6kmくらいだから水分補給は帰ってきてからしてる。夏場は途中に湧水があるのでそこで水飲んでる。

657 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/24(日) 23:08:05.31 ID:bmfd3aMz BE:735175433-2BP(766)

水分補給とかｗｗｗ

何㎞走ってるかによるけど

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:28:38.57 ID:ruFP8tJ1

>>652
いろんなウェストポーチ類を試したけど
300ml程度の小さいペットボトルか、ウィダーゼリーみたいなのを
手に持って走るのが一番楽で、手間がかからないと思った
ウォーキングならポーチの方が手ブラで歩けていいね

まだ今の季節はいいけど、5月あたりからは
10km以上のジョギングは給水しないと危ないからね

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:34:59.74 ID:DbAMNRH6

>>653 >>654 >>656 >>657 >>658
何kmかはわからないんですけど、30分程度です…すみません。
喉が渇くからというより自分は疲れた時に水を飲むと疲れを忘れられるので。
30分程度なら必要ないですかね。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:40:07.37 ID:CBONWEJx

俺は500ｍｌのペットボトルを差すことのできるアディダスのボトルポーチを使ってる。
冬は1時間程度のジョギングなら、給水は気にしないけど、
長距離走ったり、これから気温が上がると給水にも気を使う。

カロリーは気になるけど、スポーツドリンクを薄めた奴を飲んでる。

>>659
走る前と後に給水すれば最中は気にしなくてもよいかと。
もう少し暑くなったり、長く走るようになると意識したらよいのでは？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:45:46.00 ID:VKXX30VW

>>659
コースを工夫したら？2kmぐらいを周回するように走れば
自転車とか車などに置いておけるでしょ。
途中に水道がある公園を通るとか。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:48:01.88 ID:ruFP8tJ1

確かに途中で水飲むと元気が出ますね
時間や距離にかかわらず、飲みたいなら飲んだ方がいいです
脱水症状は突然やってくるので
ヤバイと思ったらもう歩けなくなりますよ
自分は汗かきなので、最低500ccの薄めたポカリを飲んでから走りにいきます
帰ってからも同じぐらい飲みますが、次の日にはちゃんと体重は減ってます

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 09:46:02.79 ID:8ghdA59a

>>659
手に持ったりバッグにつけたりして水がちゃぽちゃぽ音するのがいやなんで
スロジョグ一時間やるので終わったら買ってノミながら帰宅って感じにしてます。
家出る前に飲んできて一時間は頑張るようにしてます

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 10:08:00.79 ID:3DKAbEgp

ウォーキングさぼるとウンコがどす黒いのな

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 10:46:16.98 ID:XWiRsRs4

歩いてきた。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 11:01:49.49 ID:qxS2NQ6g

>>664
血便かよ
念のため病院に行ったほうがいいぞ
凶悪な病気の可能性がある
内臓で出血してたり大腸ガンとかな。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 11:06:44.46 ID:OrABxxfj

放射能による健康被害が急増中

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 12:52:42.19 ID:YzP6N3Ra

>>667
放射脳による精神障害の間違いだろw

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 13:10:33.98 ID:OrABxxfj

>>668
そのおふざけギャグが通用するのもあと２，３年ってとこか・・・
せいぜい後悔しない人生を送れよ

670 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/25(月) 13:24:00.97 ID:QmlyCSsQ BE:1470349692-2BP(766)

はい

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 19:52:21.19 ID:tdW1/1FG

>>659
水分補給は大事だよ初心者の人は特に
ジョギング中の苦しいときとか自分の体調が
どうなのかわかりにくいからね
無理をしないこと、を頭の片隅に置いて
体と相談しながら走ろう

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 20:08:33.17 ID:eropghiS

>>664
キムチを２００ｇほど食ってみ
赤くなるからｗ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 20:26:17.91 ID:R5BzJp+k

イカスミパスタソースが最強

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 21:30:24.70 ID:5tc25pKG

>>671
自分の場合、冬や春先の寒い季節だと、水を全然飲まない、というか飲むのを忘れてしまう。
朝は牛乳1杯、出勤～退勤の間に500mlのミネラルウォーターの3分の1も減らず、
残りは夜ウォーキングした後に全部飲み干す感じ。
もうちょっと飲んだ方がいいのだろうか？

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 21:54:17.65 ID:24GIY8h+

>>671
ビチク52歳爺～

レスか？

レスが欲しいのか？

感謝のレスが欲しいのか？

レスしてやるぞ

チラシのポーズ　カモン！　カモン！

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 22:11:45.10 ID:whcVJA7/

食後のトレッドミルは胃にくるなw

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 23:51:39.16 ID:G+/aW8YG

659です。みなさん優しく教えてくれてありがとうございます。
コース工夫したり公園の水飲み場を利用するのもいいですね！
走る前に飲む量もコップ１杯だったのでもう少し多くしてみようかと思います。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 00:59:04.41 ID:DI4DWu+7

ウォーキングからジョギングに切り替えたいと思っているのですが、歩きの合間に200ｍも走ったら疲れてしまってまた歩いてしまいます
これは自分の体に合っていない速度で走っているということでしょうか
もっと遅い速度なら初心者でも長く走れるものでしょうか

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 01:09:02.50 ID:nYqt+j+v

まずは歩くスピードでJOG

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 01:11:57.27 ID:ZKzmdeU0

>>678
スロージョグなら、歩ける距離を必ず走れるよ。
どちらも、遅筋しか使わないから。

走って疲れるのは、速筋使って、乳酸が出るから。

ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 01:52:13.10 ID:DI4DWu+7

>>679-680
レス有難うございます
歩くような速度でも続けていけば、後々に皆さんがされているようなジョギングも出来るようになると
目からうろこでした
いつの間にかジョギング＝ウォーキングより速くと思っていたみたいです
スロージョギングスレも見てきて少しずつ長く速く走れるように頑張りたいと思います！

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 08:40:45.61 ID:TLuCN25Z

>>678
運動負荷は心拍計使って調節するといいよ。

ジョグの後に歩いたからって落ち込むことはない。
インターバル走やウィンドスプリントっていう緩急つけるような
トレーニングも存在してるわけだから。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 09:09:51.67 ID:Xw6VG67Z

>>682
ビチク52歳爺～
レスか？
レスがほしーのか？

レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！　カモン！

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 10:31:36.51 ID:xvtX7QYp

標高320mの低山にウォーキングしにいこうと思ってるんですが、ジョギングシューズでなんとかなるもんですかね

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 10:35:37.30 ID:MuWoadiG

>>684
路面状況次第。
ずっと平らならそれでもいいけど、石がボコボコ落ちてるような道ならトレッキングシューズにしとけ。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 11:43:40.96 ID:cuJ+2vbF

昨日からジョギング初めて、初心者板に書き込んだけどあまりにも過疎ってるんでこっちに移住します(^_^;)

よろしくです!

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 13:06:21.94 ID:TgT90G1o

春休みのせいか俺のジョギングコースに部活動のガキどもがいっぱいいた

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 13:17:44.87 ID:Ei8Z5Dk4

何が「俺の」だ
ジジイは高速道路でも逆走してろ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 13:20:59.77 ID:XGSvXnyt

おまえの敷地内かよ
どんな豪邸だよ
ビルゲイツか

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 13:35:58.20 ID:agy+F3zN

>>685
レスありがとう。お店で探してみます！

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 18:15:19.87 ID:xdckq5pz

まだ雪降ってるから寒い

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 18:40:09.16 ID:fGwCC0D4

今日は寒いね

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 20:04:09.86 ID:DI4DWu+7

>>682
レス有難うございます
始めて少ししか経っていないことから心拍計購入は考えてませんでした
明日家電量販店に寄って見て来ようと思います
走って歩いてでも慣れてくるものなんだと思ってやる気出てきました

まだスロージョグがどんな感じかが掴めていないみたいで、前けい骨筋あたりが疲れたり喉から血の味がして歩いてししまいますが、
歩くペースを意識して走ったら前回よりも長く走れるようになりました
改めてアドバイス有難うございました

694 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/26(火) 20:54:20.41 ID:kUY6OqCh BE:980233834-2BP(766)

ウォーキングしてきた

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 21:28:45.71 ID:TLuCN25Z

心拍計、家電量販店ではあんまり見たこと無いような…
ヤマダ電機より、スポーツDEPOかアルペンみたいな店のほうがあるかも。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 21:29:06.37 ID:oibcfQO4

明日雨っぽいから走ってきた。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 22:55:09.15 ID:/7iUD5Oe

昼間ウォーキング行ってきた
歌舞伎座http://myup.jp/qSgCCNNq
勝ちどき橋から見たビルhttp://myup.jp/AOwXIPXH

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 22:59:47.98 ID:cvGWhGqT

歌舞伎座って店仕舞いしなかったっけ？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 23:02:25.08 ID:/7iUD5Oe

>>698
建て替えたんだよ。もうすぐリニューアルするよ

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 23:19:00.38 ID:IxjNR02h

新しくみえないよねw

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 23:48:45.03 ID:/dxZQNwl

ジョガーを夜でも見かけるようになった
皆あったかくなって復活しだしたか

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 23:56:47.54 ID:Aj3gtnZK

>>701
もう、走ると暑いよ…。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 01:06:42.58 ID:L478fAbh

今日初めて10km完走したが、全身疲労が大きいな。取り敢えず一日体を休めて様子みよう。体が資本ですからねぇ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 09:15:41.17 ID:EExdmunx

歩道を走ってて気になってきたんだが、歩行者同士のすれ違いってルールが無いのな
自分は歩道でも右側通行を心がけてるんだが、2/3くらいは自身の左側によけようとする
どっちにしてもおしゃべりに夢中で道いっぱいに広がってやってくるベビーカーママの集団には参る

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 09:19:38.99 ID:SGzZFiAP

え、歩道も車道も、チャリもクルマも左側通行が常識じゃないの？？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 09:34:30.69 ID:EExdmunx

歩道上の歩行者同士のすれ違いが話題なので自転車、自動車は関係ない
歩道での歩行者同士の場合の常識は、
1.規則（法律）はない
2.なので、その時に応じて臨機応変に対応する
というものだと思うが、自分は
歩道のない道路の場合に準じて右側通行が習慣になってる
というだけの話

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 10:37:47.84 ID:C9muwSKH

俺は一般道じゃなく、競技場外周にあるジョギング専用コースを
いつも走ってる（幅２ｍほど）
歩きは右側で、走ってる人が左側って暗黙のルールみたいなのがあるよ。
車だと逆で、追い越し車線は右側だけどね。

ジョギング専用コースで反時計回りがルールだから、
カーブとか内側（左側）を走っちゃう。
だからウォーキングの人は邪魔にならないように右側を歩くって感じ。

事故とかの心配もないし、膝などへの負担が軽減されるから楽だけど、
風景が変わらないから毎日１０周ほどしてると飽きるわｗ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 12:08:57.04 ID:ODzdPmIV

今日は12㎞走ったのでご飯２合食べちゃった。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 12:19:27.71 ID:vxMA/z+N

中央線のある河川敷歩いてるけど
車の感覚で普通に左歩いてる
でもじじいばばあで右歩いてる奴多くて
対面でぶつかるので交通ルール知らないのかと思ってたんだけど
違うのか

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 12:35:36.08 ID:ZcugCcu7

>>704
一人称自分の正体は女

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 12:41:37.73 ID:SGzZFiAP

スマン、歩行者が右側通行って道路交通法に書いてあること、今知ったわ…
一応、運転免許は持ってるんだけどな…

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 12:59:26.44 ID:9tP85vAU

>>710
一人称自分はナントカていろんなパターン見るんだけど
なんか指摘に意味あんの？
どうでもよくね？だが気になる。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 13:09:13.16 ID:EYPhSbYr

>>711
それは「歩道等（歩道や十分な幅がある路側帯）と車道の区別が無い道路」においての限定された話な。
しかも右側が危険な時や、その他やむを得ない場合は左側でもok。
歩道上で右側通行なんて法律は無いよ。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 13:12:00.33 ID:BZv9uxQZ

自分は気になりませんね、ところで昨日寒かったので昼前から夕食用に
厚揚げの煮込みを作っておりまして、味が染みるように冷めては火をつけを
繰り返しておったんですが、そのままジョグに出てしまい３０分ほど走った所で
「やべえ火を消してねえ！」と１５分で家まで飛んで帰りました
家中いい具合にスモークされてましたが、まあ大事には至りませんでした
もう煮込みはやらんことにします自分

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 13:19:08.85 ID:SGzZFiAP

>>714
保温調理器マジオススメ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 14:00:50.98 ID:0kKySvcw

>>701
ほんと多いな
真冬なんて同じメンツが２～３人しかいなかったのにな
どうせクソ暑くなったら、またいなくなるから無問題！

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 16:04:25.89 ID:iIX09Rbb

なんでそんな排他的なの？
お前の道路じゃねえっつーの

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 16:07:53.84 ID:Vk1mob7g

>>717
その台詞はベビーカー爆走ママに言ってやれ
横一列で一切隙間なく避けない奴いるからな

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 16:40:56.68 ID:iIX09Rbb

いや「真冬でも真夏でも走り続ける俺様が最強！」
みたいなのって何なのかなって
誰がいつ始めてもいいしやめてもいいだろ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 16:42:31.99 ID:spOsBGKa

堤防の上の狭い道路を歩いてんだけど歩行者いるのにスピード落とさない奴に腹立つ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 16:47:51.07 ID:AMMR5mRB

おいしかったです

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 16:49:12.51 ID:Vk1mob7g

そういうことねｗ
確かに>>716はそう読み取れるな
年中やれるならやるに越したこと無いが、他人を「どうせ」なんて蔑むほど偉い行いでも何でもないんだがな

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 17:05:45.18 ID:iIX09Rbb

まージョギングだけじゃないけどね
登山でも釣りでも喫茶店でもスーパー銭湯でも
ここは俺の私の場所！みたいなのはいる
男はたいてい中高年だが、女は年齢関係なく集団になるとそうなる

724 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/27(水) 17:23:01.59 ID:K4IK/heC BE:2205524693-2BP(766)

女性専用車両のことﾃﾞｽｶ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 17:31:26.23 ID:Vk1mob7g

男も酷いぞ
うちの近所に大学があるんだが、女は気付いてどいてくれることが多いが男は延々だらだら横に広がって歩いてる
年齢性別関係なくやるやつはやるんだよ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 17:40:02.44 ID:evSJhe9N

早く雪とけろや

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 18:15:38.66 ID:6sWrTBqN

昨日ホンマでっかTVでもやってたけど、結局ジョギングはいつすればいいんだ
朝起きて水分とってちょっと30分間たってからゆっくり5ｋｍ走ってるんだけど
それダメですよーｗｗｗって同僚にも煽られてなんかもうわけわかめ

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 18:17:11.76 ID:i3gNgq69

>>727
ん？それのどこが駄目？
理想的な気がするけど

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 18:31:23.10 ID:cOMI8t3i

テレビで仕入れたような雑学なんぞ
何年か経てば正反対の事言われててもおかしくないような眉唾もの。
ぶっちゃけカロリーが消費されれば何でもいいんだから細かいことに拘る必要は全くない。
走りたい時に走ればいい。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 20:37:24.20 ID:EF7knycL

＞＞結局ジョギングはいつすればいいんだ

ヤリたい時にヤレばいいのサ

オナニーやＳＥＸと同じだ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 21:19:48.53 ID:FazdzhKO

>>727
習慣にしやすい時間、今までの生活への影響が少ない時間が一番でしょう。
朝イチで習慣付いてるのならわざわざ変える必要なし。
いきなり朝から全力疾走、なら危ないけどゆっくり走ってるのなら何の問題もなし。

732 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/27(水) 21:23:32.24 ID:K4IK/heC BE:2287211074-2BP(766)

ウォーキングしてきた

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 00:24:51.01 ID:hT+vIHAr

>>732
人に何を言われてもマイペースで運動するのが一番だね。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 00:48:15.94 ID:kPOdKyUF

そうだね。マイペースが一番。無理してこなそうとすると体壊す

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 01:02:39.68 ID:M7LjfCUw

ウォーキングって毎日やらないと効果無いのかな
走るの苦手だから歩くところから始めようと思ってるんだけど…

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 01:18:47.12 ID:wJDUtGxM

>>727
朝のランニングは生命の危険とかいうやつか。
きにするな。
無理矢理ネタにしているだけだ。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 01:21:16.32 ID:muEMU5S4

効果が無いってことは無いよ
毎日した方が効果が出やすいってだけ
今までの生活の運動量＋今までに無かった一日のウォーキング分の運動量が乗るわけだから、やらないより全然いいと思う

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 01:28:07.44 ID:M7LjfCUw

>>737
ありがとう
靴はちゃんとしたのを買ったほうがいいのかな？
普段はウォーキング用の靴を履いてるんだけど…

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 04:13:53.09 ID:E6LMJy2h

>>727
とにかく動けばカロリー消費するからいいんじゃない？
その考えで運動頑張ってたら効果出たよ！
暇なときは10分でも20分でも歩いたり走ったりで・・・
157.5cm
体重54kg→48kg
体脂肪24%→15%
基本は毎朝7.5kmのジョギングを細々と続けてきました
良い感じに筋肉がつくし走ると気持ちが上がるし
良いこと尽くしですね

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 05:32:37.61 ID:pgRRtvtw

家の中でルームランナー使ったウォーキングもこのスレでいいのかな？

ルームランナーだから大丈夫だと思って靴下でやったら足の裏が酷いことになった…
ルームランナーでもちゃんと靴履くべき？

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 05:50:25.02 ID:PcaCkXtB

酷いことって、何百キロ歩いたんだ？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 06:00:56.95 ID:gk4JY4Vp

>>738
ジョギングに切り替えたあとの事か？
いいかどうかと訊かれれば、そりゃジョギング用のシューズの方がいいに決まってるが。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 07:11:20.19 ID:qQTqV+da

アンクルウェイトが当たったんですけど
これって日常でつけてるだけでも筋トレになりますかね？

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 07:14:33.38 ID:i73YwGFV

>>738
ウォーキングシューズ履いてるんだったら、それでいいじゃない。
ヘタってるなら、買い替えた方がいいけど。

>>742
>>735 >>738のどこにジョギングの文字があるか、聞いてみたい。
文盲？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 07:15:23.02 ID:xWKM8i/a

足をしっかり上げるならね。
結局、疲れて引き摺る程度しか動かさないなら、着けずに可動域を増やした方がマシ。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 07:24:09.56 ID:nDz4TQRm

シューズの話題、最近もあったばかりなのにみんな新説だな

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 08:18:40.78 ID:+WzPgNxY

>>744
＞走るの苦手だから歩くところから始めようと思ってるんだけど…

この一文から、歩くところから始めていずれはジョギングに切り替えるつもりがあるのかと感じたけど、そんなに変か？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 08:42:15.31 ID:xy7M67Dr

先月末からダイエット初めて71.4キロから67.4まで落ちた。
食事制限して週2回のジョギングでやっても
こんだけしか落ちないってちょっとショック。
来月末までには60以下にしたいけど
ちょっと厳しいかもなー。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 09:27:00.12 ID:+WzPgNxY

>>748
体の事を考えるとそこまで急がない方がいいぞ。
無理するとどこか壊す可能性が高いし。

逆に無理してでも間に合わせたいなら週2ではジョギングの回数が少ない。
1回で何km走ってるか知らんけど。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 09:29:58.24 ID:p4dqpk+I

ジョギングにも超回復ってありますか？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 09:39:01.08 ID:Y5MDJBbE

ある
だからインターバル走やレースペース走やるなら
毎日じゃなく3日に1度ぐらいが目安と言われてる

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 09:40:09.24 ID:G4u5zx5d

>>740
靴を履いた方がいい。打撲してひどい内出血をした。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 09:48:01.01 ID:p4dqpk+I

>>751 とん
足の疲れが取れなくてどうしようかと思ってた
休みをいれてみるお

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 09:56:50.06 ID:kdfivKNL

>>751

ビチク52歳爺～

カモン！カモン！カモーン！

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 10:15:49.18 ID:pjgSOY6K

休んだ次の日はメチャメチャ足が軽い
週1と雨の日は休みにしてる

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 10:28:15.43 ID:gQAan9eL

ランニングマシンだけど1っ週間に3回1時間ずつ歩いて
1回につき800kcal前後消費してることになってる
つまり4週間で9600kcalなので1か月に１ｋｇ位は減量してもいいはずなのに
全然減らない
大汗書いて歩いた後にみかん15個くらい食うのがいけないのかな？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 10:34:23.46 ID:+WzPgNxY

>>756
みかん食い過ぎとは思うけど、身長とか体重とかみかん以外の食生活とか一切出さずに言われても分からん。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 10:45:51.14 ID:o9bhfTAY

>>756
ウォーキング1時間で800kcal消費ってとこが間違ってそう。
ランニングマシンのことは良くわからんが、走る場合のカロリー計算ではないかな？
身長体重によってだけど、早歩きでも消費カロリーは300前後と思う。
あとみかん15個のカロリーは300～400だよ。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 11:40:58.17 ID:kdfivKNL

>>758
ビチク52歳爺～ｗ

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

レスしてやるぞ

チラシのポーズ

カモン！カモーン！

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 11:43:48.66 ID:gQAan9eL

>>757-758
レスありがとうございます

体重は今64.5kg位です、BMI25.4前後
去年の今頃は70kg位ありましたが歩き始めて暮れまでは順調に62まで減ったのに
正月にリバウンドして以来全然減らず、現状に至ってます
筋トレも歩く前にやってるので多少は筋肉が増えたかも

食事は1日３食で内容は特に偏りはないはずですがどっちかというと肉類より魚類の方が多め
運動後以外は間食はしません

800kcalは私も半信半疑ですが、勾配率最大（15）にして歩いてます
1時間で6.4㎞足らず進んで高度が900何十メートル上昇の表示が出ます
角度でいうと8.5度程度の坂道なので結構きつい方だと思います

みかんは八百屋で1kgのビニール袋入りを買ってきて全部食べてしまうので
いつも15個というわけではありませんあいまいですいません
腹も減るしみかん類が好きなので時期によって違う種類のみかんを食べてしまいます
無い時はバナナとかで代用しますけど

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 11:55:17.34 ID:+WzPgNxY

>>760
とりあえず、みかんとかバナナ食べる量を意識して減らしてみればいいんでない？
結局のところ体重減らないってのは、消費する以上にカロリー摂取してるというのが一番可能性高いわけだし。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 12:13:14.85 ID:gQAan9eL

運動量を増やそうと思っても時間と体が持たないし
やっぱりみかんを減らすしかないですかね~？

運動後の楽しみが・・・orz

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 12:24:56.85 ID:+WzPgNxY

カロリー計算が正しいかはともかく、痩せるはずなのに痩せないというなら
何故痩せないのか原因を突き止めねばならんからね。
みかん減らして効果が出ればそれで良し。出ないなら他の原因を探るという感じで。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 12:48:14.84 ID:1gD262tB

みかん中サイズ1個で30kcalあるから15個食べると一食分増やしたのと同じくらいの計算になるよ
みかん減らしなされ
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/mikan.html

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 13:44:45.20 ID:M7LjfCUw

ウォーキング始めるならジャージも買ったほうがいいのだろうか
ピザだからサイズ無いんだよね…

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 13:50:49.05 ID:DgXjD9xv

>>748
無理がたたって、リバウンドするパターン

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 13:52:39.49 ID:4MURQ9ZG

>>765
イオンの大きいサイズのコーナー行け。５Lまでなら常時ある。
自分は５Lから始めて今２Lだ。もう少し頑張ればスポーツオーソリティのLLに手が届く。
がんばろう。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:10:56.68 ID:M7LjfCUw

>>767
ありがとう
イオンが無いのでスポーツオーソリティで探してみます

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:14:14.21 ID:eFO9Y71F

ちょっとスレ違いだけどスポオソは
会員カードがクレカになってるのが残念
あれ作らないと割引受けられないしね

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:14:53.32 ID:4MURQ9ZG

>>768
スポーツオーソリティはウエスト８８ｃｍ以上お断りの店だ・・・

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:54:59.07 ID:M7LjfCUw

>>770
158cm73kgウエスト85cmの♀なんですが駄目ですか？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 15:31:07.94 ID:iQDrqpjJ

筋トレは出来るのに有酸素ができない。何故なのか･･･

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 15:47:03.20 ID:Q75XflMz

>>772
まさか有酸素＝ジョギングじゃないだろうな？
ピザなら駆け足程度でも息が上がって当たり前。それは有酸素じゃない。
まず歩け。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 15:59:11.72 ID:pgRRtvtw

>>741
キロ表示消してたからわからないけど1時間歩いて摩擦で出来るような水ぶくれができました

>>752
ああ…、やっぱり履いたほうがいいんですね
ありがとうございます

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 16:24:11.67 ID:quhpHqJk

>>772
具体的にプリーズ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 18:59:49.72 ID:1elhsNCq

雨降って花見馬鹿が消えますように

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 19:47:54.84 ID:dRXjs5aI

足痛めて二週間、久々に走ったが前より楽に走れるようになってて感動、休息は大事なのね

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 20:29:09.28 ID:ppqaa8jv

今日の日中に始めてウォーキング。
40分ぐらいしか歩けなかったけど、ちゃんと汗が出て気持ち良かったです。
ジャージとかは持ってないから普段着にウォーキングシューズだったけど。

163センチ・74キロ・♀
こんなに気持ち良いとは知らなかった。
明日からは朝食前にウォーキングします。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 21:57:02.84 ID:FcxT03gR

んあ

780 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/28(木) 22:00:58.27 ID:wiiRrvls BE:4574422087-2BP(766)

ウォーキングしてきた

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 22:08:15.14 ID:RemuXOwb

ビチク52歳爺～

カモン！　カモン！　チラシのポーズ　カモン！

カモーン！　ビチク～ｗｗｗ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 23:53:08.81 ID:Y5MDJBbE

ウォーキングでも、いっそ走ったほうが楽くらいのペースで歩くとふくらはぎや内ももが筋肉痛になるよね
使う筋肉が走るときと歩くときでは違う感じ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 01:08:35.83 ID:qG8rL683

走り終わったら、すぐシャワーとか浴びるのだが大丈夫かしら？スッキリするのだが直後結構体が冷えてしまうようで、暖かい格好で冷え過ぎないようにしている。
汗出てるから当たり前だが。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 07:11:48.10 ID:bDTty3Pu

>>783
ダメなのかな?
汗かいて気持ち悪いからいつもジョグしたあとは
柔軟してからすぐにシャワーだ。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 07:29:36.27 ID:hyyqVpEx

>>784
体がほてっている時間はまだ代謝が活発で脂肪が燃えているので
すぐ体を冷やすのはもったいない。
できれば汗が止まるまでサウナスーツなどで保温。
汗が止まってからまずは水分補給。
それから温めの風呂にちゃんと湯船まで浸かってマッサージ。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 07:33:30.94 ID:Bmi1dzPQ

>>783 >>784
筋肉は炎症おこして腫れると筋肉痛等の原因になるから、
ジョグの後に、クーリングのウォーキングやストレッチ後は冷やした方が良いでしょ。
自分は、エアーサロンパスを噴いている。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 08:28:40.64 ID:2Xg7x9UC

>>783-784
構わん、好きにしろ
>>785みたいに丁寧にやるより、その時間分だけ余分に動いた方が良い。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 08:42:53.67 ID:+E94Cc6v

花見ジョギングしてきます

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 09:18:40.27 ID:3F+eLJpU

http://www.youtube.com/watch?v=rgaqwFPU7cc
少なすぎて泣いた＞＜

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 10:02:12.53 ID:sBOkPQzB

>>789
久々に泣いた
サラダでさえこんなに少ないなんて

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 10:06:29.78 ID:QFvxvtc8

普段着、ウォーキングシューズで早歩きで試しに20分くらい歩いてきた
慣れたらもう少し距離を伸ばすんだ

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 12:22:01.15 ID:i4DtG6HZ

ウォーキング、時速5キロで一時間半で10キロ歩いている(7割登り坂)
左足の小指の腹だけ毎回水ぶくれが出来て痛い…
靴は14000円のランニング用のです
バンドエイドを貼ってその上から靴擦れ用のやつを貼っているけど、半分の距離あたりから出来てしまう
小指の横に出来るなら靴がきついんだろうけど、指の腹ってどういうことなんだろう？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 12:35:42.70 ID:b3lGiIdK

>>792
靴があってないか、歩き方の問題だね。

ちゃんとした靴屋で合わせてもらいましょ。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 12:45:31.39 ID:eBQQ9kmu

>>792
途中ワープでもするのかw

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 12:50:24.15 ID:9ntm+1kQ

>>792
毎回って、どのくらいの頻度よ
週一とかじゃ、あんまり意味ないよ
最低でも隔日。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 13:38:32.40 ID:2Xg7x9UC

>>792
靴を変える前に、
・靴ひもの結び方を変える（今きつめの部分を緩く、緩いところをきつく等）
・靴下を変える（５本指を試す）
あと上り坂の斜度が分からんが、無しにしてみたらどうなるか試したか？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 14:29:38.67 ID:dhs3eVQq

値段が高いから靴ズレしない、なんてことはないからな。
いくら評判が良くて、評価が高かろうが、最新テクノロジーだろうが、
自分の足の形があってないなら意味ないよ。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 14:32:22.14 ID:dhs3eVQq

O脚気味で小指から着地してるってことはないかな？

O脚治すようにストレッチしたり、
親指の拇指球から着地を意識してみるとか。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 16:51:22.57 ID:i4DtG6HZ

792です
ウォーキングは毎日やっているので水ぶくれの上にさらに水ぶくれが出来る状態です
靴ひもや靴下や歩き方、直してみます

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 19:49:49.66 ID:kZxvFc11

靴が足に合ってないよ
最悪歩けなくなるかもしれないし
だいたい歩くのが楽しくないでしょ
いい値段の靴だからもったいないってのはわかるけど
足にあった靴履いたほうが歩くのが楽しくなって
やせるのも早いと思うよ＾＾；

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 20:46:02.77 ID:Sy/O56HV

>>792
水虫じゃないのか？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 21:32:57.65 ID:FnTw1JX9

>>800
ビチク～

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ

チラシのポーズ

カモン！！！ｗｗｗ

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 21:49:11.11 ID:bfrV3ZD1

PM2.5のせいで外に出られない

804 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/29(金) 21:54:19.43 ID:5npUnRl8 BE:326744922-2BP(766)

ウォーキングしてきた

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 21:54:31.81 ID:u7F5NREX

>>803
日本にそんなところあったっけ？
九州だって一時的に基準値を超えることがあるくらいで
その基準値も長期間の平均がその値を超えたら危険というものじゃなかったかな
北京在住の方？

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 22:15:27.44 ID:Srz5ejrq

九州北部は今日多かったみたいよ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 22:41:01.65 ID:FnTw1JX9

>>803
オマエビチク52歳だろ？　キチガイｗ

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 22:47:32.85 ID:/7JhYQoQ

やっとの思いで2.5キロ走って終わりと、
ウォーキング5キロはどっちがマシ？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 22:54:56.31 ID:u7F5NREX

>>808
目的による
ダイエット目的なら後者
心肺強化なら前者
どっちにしても継続できる強度で適当にやらないと挫折する

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 23:04:06.11 ID:/7JhYQoQ

>>809
ありがとう
ダイエット目的だからウォーキングがいいね
正直ジョギングは続かなそうなんだ
いっくらゆっくり走っても辛くて辛くて

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 00:01:15.72 ID:6qwQo51G

>>810
ウォーキングでも続けていけば、段々走れるようにもなるよ。
走れるならゆっくりでも走ったほうが、ウォーキングよりダイエットにも効果がある。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 00:05:11.29 ID:WNaPKyUi

>>810
二週間もすれば身体が適応するにょ。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 00:08:55.61 ID:vdtG1gWg

時間がたくさん使えるならウォーキングでいんじゃね？
ジョギングの方が短い時間で済むけど、精神力が弱いと続けられないからなあ。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 00:15:29.64 ID:FI0MoyCx

>>813
当然、無理じゃない範囲での話だ。
息を切らしながら走れとは、言ってない。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 00:58:48.43 ID:G4WUmPNL

本人がいくらゆっくり走っても辛いし続かなそうって言ってるんだから走らなくてええやろ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 07:18:54.51 ID:FI0MoyCx

文盲が多いな。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 07:24:11.40 ID:wNmf3tNM

歩けばいいんだよ
歩いてたら急に走りたくなったりするから
それまでは無理すんなお

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 07:24:13.67 ID:WyuN6uSD

朝っぱらから煽りかｗ

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 08:04:58.34 ID:bSVVYoLD

精神力でジョギングってw
昭和の体育教師かよ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 08:18:01.93 ID:s7u83+e+

走ることがよほど苦痛らしいｗ

自分は楽しいから走ってるんだけどな。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 08:26:07.42 ID:jbO8ePNw

>>808
二者択一にする必要が無い。
１Km歩く→500m走る→３．５km歩く　なら問題ないだろう。
そこから走りの割合を増やして行けば良い。
別に連続して走らなくてもいいんだぞ。走って歩いて又走るでOK。
１年後には10km走って物足りない、になるかもしれない。なるといいな。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 09:13:30.52 ID:LBO0CSYM

へーい　ビチク52歳爺～

活躍してるな

レスか？

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 09:18:08.12 ID:LBO0CSYM

>>813

ビチク～　カモン！　カモン！　カモーン！

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 14:11:29.80 ID:CSz7lRat

ジョギングって最初つらいけど、15分くらい走ってると体が軽くなって走ってて気分が良くなってくるね。
その後だんだん辛くなってくるけど、90分くらい経つと体は疲れてるはずなのに、
どこまでも走っていけそうな矛盾した感覚になるね。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 14:42:52.34 ID:/4rRvt4c

ランナーズハイやね

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 15:19:29.99 ID:UZiekK2Y

>>824
それで調子に乗って普段の10kmから20kmに距離伸ばしたら
膝こわして2、3週間は歩くのもつらくなった
まあ若い人はともかくオッサンは自重しろってこったな

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 16:20:03.85 ID:LBO0CSYM

ビチク　モチモチやね

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 16:21:32.08 ID:XnonZoK8

ランナーズハイって90分くらいでなれるもんなの？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 16:27:31.81 ID:/0GQWHKx

>>826
スロージョグは大切だよなぁ
5kmを速いペースで走る力と
20kmを走り抜く力って別物なんだと最近気付いた

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 17:01:54.44 ID:WyuN6uSD

>>824
>>825
>>828
ただのセカンドウインド

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 17:40:57.72 ID:DqALFXAF

>>14みると自分も同じ。やせるためにはどのくらいの量がいるんだろう
スローだとやせないのかな

スロー週２でなく、毎日３０分とかになるんだろうか

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 17:51:27.51 ID:eAo3ZOzj

体重×距離でカロリー計算すればいいんだから速さなんて気にするな

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 18:19:31.88 ID:e0ESp8Hh

汗の量と消費カロリーの量が比例すると思ってる人が多い

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 20:15:30.69 ID:k2OVVyuV

腹減ってると集中できず飽きるな。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 20:50:48.61 ID:B9qHE3+d

体重×距離は凄い正確だ
これを元に摂取カロリーととんとんになるように調整してるが
2年間で体重増減ほぼ0

836 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/03/30(土) 22:38:52.86 ID:lpyy5T23 BE:653489524-2BP(766)

ウォーキングしてきた

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 22:39:08.59 ID:DqALFXAF

ウォーキングならまだしょうがないがジョギングとなると
エアナワトビの方がやせる気がしてる

垂直の動きと前に進むうごきだと垂直の方が体が使われてる気がするのは気のせいかな

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 23:13:29.06 ID:equ/+Zsb

それは気のせい。ずっと全力で垂直跳びをやれば別だけど。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 23:19:06.02 ID:KRmxgnAd

信号待ちにエア縄跳びすればいいじゃないか
いつものルート途中が花見会場でお酒臭かった

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 23:42:20.94 ID:Fi9GxYky

体重×距離てマジ？
だったら私いつも11キロ走ってるから
63×11で700キロカロリー近く消費してることになるわ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 23:46:06.97 ID:CSz7lRat

今日は62kg×12.5kmで780kcalってことか。
ガーミンのカロリー計算だと895kcalだけどまぁ似たようなもんなのかな。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 00:36:49.47 ID:Cn06NcZx

>>840
まあそんなもん。
やりすぎると身体が警戒信号出して基礎代謝を落とす諸刃の剣。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 01:21:25.21 ID:HxGAhWt/

>>830
それは何ですか?

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 01:36:13.20 ID:+D78I2Lq

たぶん脂肪に火がついた良い状態のこと

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 01:50:07.77 ID:vAvGLuxF

体力が減っていくときは苦しいと感じるけど
血液が流れている以上走ってるときでも回復も一応してて
体力の消耗と回復が釣り合う状態のペースで走ることかな・・・

でも筋肉の疲労は回復が遅くて、筋肉が疲労した状態だと
同じペースでも多くの体力が必要になって
どこまでも走っていくのは無理なんだけどね

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 01:53:45.93 ID:OO2Kkt6Q

明日走りたいけど肘がいたーい
でも月末だからたぶん走る

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 05:41:49.60 ID:3ivsDZrb

一日３０分をこえる有酸素は体にわるいと聞いたけど

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 07:08:59.43 ID:VyT77sRc

毎日3時間ウォーキングしてる俺はどうすればいいの？

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 07:09:52.53 ID:3ivsDZrb

ジョギングは飛ぶので脳がゆれるから脳にわるい。３０分も細かくゆれるわけで影響ないわけがない

何か他にいい有酸素運動は無いんでしょうか。
ボートこぎみたいなのが映画その他で稀にみますが器具が相当高いし、
自転車となるとひざがやばい気がするし一定の速度で走れる場所が無い

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 08:28:06.79 ID:+D78I2Lq

自転車ひざやばくないよ。

やらない言い訳さがしてるだけじゃん。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 08:46:49.72 ID:HxGAhWt/

>>847
ソースは？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 09:10:52.88 ID:eCQLnvPp

ビチク52歳爺～

カモン！　カモン！

チラシのポーズ

カモーン！！！

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 09:29:50.46 ID:zRr9ViPJ

48H生おデブが歩き続けるリアル到着ゲーム～だいちと大地を歩く旅～
途中、仮眠アリで距離は約６０キロ突破。
生放送配信中
http://live.nicovideo.jp/watch/lv129359446

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 10:12:54.05 ID:jIHc0cFv

>>847 >>849
生きているだけでどこか劣化してくるし金がかかるので、生きるのをやめるか何もしないのがいいと思う。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:05:00.02 ID:JcQbTJ8B

>>849
マラソンランナーは脳が揺れすぎてパンチドランカーみたいになってるのかい？
君は間違った情報を得た時に、客観的に考えるって事をしないの？
何もかも鵜呑みにしてたら何もできないよ。

トレーニングジムに行ってエアロバイク（自転車みたいなの）でも漕げばいいよ。
キチンとしたトレーナーの指示に従えば、君の想像してる不安は無くなる。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:29:14.31 ID:aX8C35JO

まったく痩せる気の無いデブがこのスレに居ますね

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:35:07.46 ID:eCQLnvPp

ビチク様のように一日一食＆毎日必死の近所走りが必要

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:35:09.83 ID:3ivsDZrb

>>850
ひざ関節強くすれば、いたくなくなるかも。
ただ信号がじゃまだし

>>854
ボート買った方がいいか。他のがないかな

>>851
有酸素　害　　30分など工夫すればでてこないかな

>>855
最新の脳化学を最近きいたから、今までの考え方は通用しない。
アメフトなどでも規制かかっげるぐらいだし。

ジョギングのゆれ方は、絶対危険要素ゼロでない

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:35:19.01 ID:Zu8jbQWc

「ウォーキング」なんて立派なもんじゃないけど
雑貨や家具、食べ物、服あらゆるもののウィンドウショッピングが好きで
仕事帰りにあちこち見て回ってるのが運動になっちゃってる
暇があるときは下調べして・・・
でも気持ちは早く帰宅したいから早歩き、気づいたら3時間歩きっぱ
遅くまで開いてるのが幸い

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:38:01.19 ID:zRr9ViPJ

>>858
じゃあ辞めればいいじゃん。
首を固定して生活すれば？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:41:12.46 ID:+GD4fLbJ

ID:3ivsDZrb て、人を不快にさせる天才だなｗ
わざとやっているのだとしたら、相当な才能。
天然だったら、いずれ誰かに刺されるレベル。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:42:44.04 ID:2Dmo8HkM

アホを刺すバカはいない

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:44:47.56 ID:azujA4mO

ここはお前らに任せて走ってくるわ

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:49:18.35 ID:PvyykMPB

30分以上は寿命縮めるからな

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:50:36.82 ID:eCQLnvPp

ビチクモチモチ　チラシのポーズ　カモン　カモン！

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:54:16.05 ID:+GD4fLbJ

>>863
走るなんてとんでもない。
脳がゆれちゃうぞ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:56:20.18 ID:Kzc2ySb/

御託を並べてばかりで結果を出せない馬鹿者の典型みたいなのが湧いてるな

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 13:08:03.52 ID:VF/aHoe/

>>858
お前、本気でそう思ってるのなら、相当頭逝っちゃってるな。
もしかして何かの宗教に取りつかれてるのか？創価学会か？ｗ

>ジョギングのゆれ方は、絶対危険要素ゼロでない

一歩も歩かずに生活しろ。歩くと脳が揺れるぞ。階段なんてとんでもない。
日本に居ると地震で脳が揺れるから、アフリカあたりに移住しろ。
それでも絶対危険要素ゼロではないけどな。

がんばれ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 14:19:32.93 ID:ICsMxGkA

ここ数日寒すぎだろ春どこいっちゃったんだよ…。外出たくないけどウォーキング行ってくるわ

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 14:24:40.94 ID:eCQLnvPp

↑ビチク～

レスか？

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ

チラシのポーズ

カモン！　カモン！ｗｗｗ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 15:49:55.89 ID:5HASq8Y+

朝夕二回も同じコース歩くと犬にでもなった気分。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 21:46:24.77 ID:+D78I2Lq

運動しないことの健康リスクについては全く考慮しないんですね

ジョギングによる脳障害の割合と、
生活習慣病による死亡リスクを計りにかければいいのに。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 22:16:01.54 ID:xjmhclVM

仕事帰りに一時間以上ウォーキングしてる人いる？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 22:31:17.90 ID:fuJPNGBS

久々1時間程度歩いたら鼻水が止まらんかった。
風邪でもないし、花粉症とか汚染物質のせいだと思った。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 22:35:08.84 ID:rMTYIdRZ

雨降ってて歩けないけどなにかしたい
全力でラジオ体操やってみるか

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 22:43:08.57 ID:LZAMB07E

>>875
筋トレやるべき

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 22:45:57.86 ID:r8L6ohH4

雨の日はレインコート

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 22:54:40.46 ID:U1/S4T7u

ビチクはキャベツを備蓄する
ハムスターのようにね

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 23:25:01.58 ID:Y2XDe0Dp

これ聞きながら歩いてる
http://youtu.be/l414wGtBeyw

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 23:56:51.99 ID:y35EJIsa

1時間走ったから、寿命が縮んでしまった(´・ω・｀)
脳が頭蓋骨にガンガン当たって脳震盪を起こしてたから、しばらく記憶が飛んでたよ・・・

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 23:59:39.83 ID:eCQLnvPp

ツマンネキチガイレス欲しいのか？w

882 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/01(月) 00:02:54.56 ID:3aBhNara BE:2450583465-2BP(766)

ウォーキングはじめて１ヶ月たったぜ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 00:16:08.60 ID:ylKOpZoI

>>873
>>859だけどバッグや荷物というダンベルを持ちながらのウォーキングになってる
服もそのまま、ただ靴は小さくなるスリッポンタイプに履きかえたりする
5年は続いてる

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 00:48:19.38 ID:KIuOLCWs

>>882
体重の変化はいかが？

885 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/01(月) 00:54:41.59 ID:3aBhNara BE:1715408273-2BP(766)

>>884
■31日目
体重72.9㎏(－5.2㎏)
体脂肪率　30.5％(－2.2％)

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 00:57:52.62 ID:KIuOLCWs

>>885
すごいな！やっぱり継続に意味があるよね。モチベあがった！

887 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/01(月) 01:01:45.34 ID:3aBhNara BE:735175433-2BP(766)

>>886
デブすぎるからな落ちるのも早い

ウォーキング１時間(毎日)orステッパー15分３セット(雨や雪が降ったら)
スロトレ(スタンダードを2日に１回)

食事は、１日３食で肉もご飯も普通に食ってるよ
間食とジュース類はやめた。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 01:28:58.73 ID:CsoaGjwq

>>886
おいおい、脳内ダイエット野郎にいちいち反応すんなよ。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 01:55:09.70 ID:KIuOLCWs

>>887
デブすぎるうちにそのまま落とした方がいい。
私は去年の１月から昨日までで27キロ痩せた。
順調に減ってたのに、去年の夏に仕事と私生活が忙しくなってしばらく運動休んでたんだ。秋にまた運動始めたら全然体重が減らなくなってて辛いｗｗｗ
夏もちゃんと運動できてたらって後悔してる。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 06:43:15.51 ID:Jq6ibQ2n

>>887
そのメニューで、一ヶ月で５キロも落ちるかな･･･

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 08:21:12.43 ID:3Efji4fH

>>885
素直にすごいと思うよ。
継続は力なりだね。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 09:49:48.21 ID:TkuzSjO5

最近ウォーキングやるよりも食事制限するほうが楽に体重落ちてなんかモチベ下がった

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 09:53:49.33 ID:by2tRHiG

まぁ歩くことによる消費カロリーはオマケみたいなもんで
歩いたり走ったりすることで基礎代謝を上げて太りにくくすることが目的なので

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 11:44:04.05 ID:eej6dDLr

>>877
私は、雨の日はポンチョを着て走ってます。

お勧めレインウエアーはありますか？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 13:07:15.28 ID:IjN5iaoq

今までブーツや運動向けじゃないスニーカーで歩いてたんだけど、ちゃんとウォーキングしたいからスポーツ店でスニーカー購入。

だけど、右足の親指の下の骨辺りだけ痛いんだけど…これって外反母趾？
靴はサイズ交換して靴ヒモもキツく結んでいない。

今までのスニーカーやパンプスでは全然痛くならなかったのに…
同じような経験した人いませんか？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 13:15:44.95 ID:GeraHi8Q

足に合ってないんじゃない？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 16:51:05.17 ID:acXov3qZ

>>895
かかとが細くて既製の靴がサイズ下げても前はきついのに抜けちゃったりとかあって、長年合わない靴を履いていたため外反母趾になりました。
このことは靴屋のシューフィッターの人に足全体を測って教えてもらいました。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 17:29:06.96 ID:5X1bqkeq

>>895
今までの靴で何ともなかったのなら
シューレースホールの補強部分が固いとか厚い等、で種子骨のあたりをこすってるのでは？
切り取ってみると変わるかもよ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 18:18:37.26 ID:Jq6ibQ2n

>>894

雨が降ってるからって、レインウエアーを着て走るオリンピック選手がいるかあ？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 18:39:43.94 ID:UleLm/RV

>>899
何言ってんの。つまんないし。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 19:42:56.32 ID:k+ers/9A

タバコ吸いながらウォーキングすると痩せるよ！では行ってきます

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 19:58:58.42 ID:BRpXyOA3

雨降ったら休養に当てるよ。筋トレ重点の日。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 22:25:21.71 ID:0PUIRmf4

雨の日にまで走るのか…周りから見たら異様な光景だろうなｗ
何でそこまでして走ろうとするの？

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 22:30:43.93 ID:yPlC+u9j

早朝はまだ降らないらしいから、朝早く起きて行く

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 22:48:22.67 ID:k+ers/9A

>>903
豚だからwww

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 22:57:28.67 ID:VNeor7ZR

>>901
歩きタバコ、煙が臭いんだよ！
迷惑だからタヒね

907 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/01(月) 23:01:41.86 ID:3aBhNara BE:2205524693-2BP(766)

ウォーキングしてきた

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:05:43.34 ID:KIuOLCWs

>>907
お疲れさま！

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:10:22.22 ID:0PUIRmf4

>>905
ちなみに性別、年齢、身長、体重は？

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:17:59.53 ID:GWVKmNAs

>>894
無印のポンチョかチェックのコンパクトなやつですが、お勧めじゃないです
ほんとは登山とかで利用できるような
上下セットのやつがいいのかな

自分はウォーキングなので雨の日も行きます
今40分歩いてきました
40分が自分にはちょうどいい気がしてます
しかも夜の方が落ち着いて歩ける
自分は完全に引きこもりなので
このウォーキングは意味があります
家でほぼ動かないので普通に働いて通勤などで歩いてればウォーキングはやめます

帰りにガリガリ君コーンポタージュ味を買ってきました
明日食べますが、端をひとかじりしてみました美味でした

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:27:54.26 ID:vLd5+L8H

>>910
筋トレもやるといいよ。ウォーキングだけではもったいない。体造りは奥が深いから。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:37:24.73 ID:3c9KWdTx

自分は筋トレやりすぎかもしれない
メタボ認定が半年で解除されたのは良かったが
最近は体脂肪率も内臓脂肪指数も減ってるのに体重がだんだん増えてる

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:46:11.74 ID:xLiNpKRF

>>907
乙。
暖かくなったり寒くなったりで大変だよな。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:53:16.20 ID:l1+Igicz

>>913
巨デブのまま一生過ごす方が、もっと大変だろう？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 00:05:52.16 ID:SMQm8WFy

>>914
痩せると寒く感じる一方だけどなー。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 00:07:22.46 ID:aYn7TcwS

>>912
見た目的にはどうなの？
見た目が自分の好みに近づいているならいい傾向じゃないの？
一定の成果は出てるみたいだけど。
これからは微調整を楽しむって感じだといいね。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 00:24:30.31 ID:5OCFV2Ia

>>914
それなら無理しなくても、あったかい巨デブのままでいればいいんじゃね？
歳取るにつれて、死に結びつく疾患のリスクが高まるけど。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 00:25:30.08 ID:5OCFV2Ia

>>915だな

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 00:30:11.42 ID:3NCww987

>>910
なんで引きこもってるの？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 00:31:46.75 ID:qgEPB2z2

腹と太ももの肉減らしたくてウォーキング始めたいんだけど、
これって普通に大股で早歩きする感じなの？

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 00:32:00.66 ID:R0Km+ZCs

ウォーキングするとお腹すいちゃうの困る

922 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/02(火) 00:45:21.44 ID:oveynA9r BE:490117032-2BP(766)

>>921
俺は逆だな
ウォーキングすると空腹感がなくなる

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 00:49:07.11 ID:5OCFV2Ia

>>920
残念ながら、腹と太ももの脂肪が落ちるのは一番最後。
それまで我慢強く続けられるかが問題だ。
その前にまず、始めないといけないんだけどなw
最初から欲張っても続かなくなるのがオチだから、とりあえず普通に歩く事から始めたらいいんじゃねーの？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 00:55:20.62 ID:MOxChOnb

ウォーキングしたあとオナニーすると気持ちいい(o^-^o)

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 01:03:34.30 ID:luwWqIo6

>>924
乙枯！

926 ：920：2013/04/02(火) 01:07:33.14 ID:qgEPB2z2

いや歩く事は全然苦にならないし
欲張らないからウォーキングから始めようとしてるんだけど
単に足の運び方を聞いてるつもりだったけどこれで伝わらないのか･･･

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 01:26:39.84 ID:N/DAHEtG

>>926
私の場合だけど、大股でおしりに力入れてしっかり地面を踏みしめながら歩くと太ももに効いてるような感じにはなるｗｗｗ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 02:00:29.52 ID:pCJQFxO/

今日がっつり仕事帰りに歩くぞ！って決めてたけど雨か

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 02:12:53.98 ID:rUSM0clN

とりあえず１０ｋｍ走ってきた。
涼しいし、今の時期がちょうどいいな。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 03:30:33.20 ID:mLtPdYoN

100㌔超えだと歩くのもしんどい…
5分歩いただけでゼーハーする
どうすっかな…どうすりゃいいんだ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 06:06:31.15 ID:NuOkXfzp

煙草吸いながらジョギングとか健康に気を使ってるのか使ってないのかわからんな
家ですってるかは知らんがジョギングランニングしてる人ですってる人を見たことない

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 06:55:50.31 ID:F9V7OSDe

雨の日だけは休養
部屋でストレッチ

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 06:58:19.39 ID:F9V7OSDe

>>930
5分ウォーキングを一ヶ月続けたら10分楽にウォーキングできるようになってる
間違いない

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 06:59:22.84 ID:cPcfsn/Y

煙草吸いながらジョギングは出来ないだろｗ
数年前、喫煙してる時ゆっくり走ったけど息がすぐ上がり400メートルも走れなかったな
今は煙草は止め、ビールも足休みの前日しか飲まない。
朝っぱらから走ってるので前日飲むと喉が渇いてダメだ

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 07:00:04.87 ID:GJ+UR3cU

雨もやるかたは靴はどうしているんでしょうか？
長靴では無理だし、ジョギングシューズでは雨水が入りますよね
防水のついたお散歩用シューズみたいなので走るのかな？

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 07:05:01.93 ID:/4koMu/X

>>930
ビチク～w

貧弱お笑いガリガリ小人爺w

レスが欲しいのか？w

欲しいのか？w

レスしてやるぞ

チラシのポーズカモン！カモン！

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 07:09:50.09 ID:/4koMu/X

>>935
ビチク～カモン！カモン！

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 07:14:06.71 ID:pHlcS3+g

>>930
プールで水中ウォーキングや、自転車を降りて押す。
これで食事療法もやりながら、歩けるくらいまでに持っていく。
　
個人的には、100ｋｇあっても運動始めて２週間程度で１時間は歩ける様になったし、
今は72ｋｇだけど、ジョギングで毎日２０キロ走れるようになった。
食事は極端だが、

朝　ご飯どんぶり（牛丼ドンブリ）一杯　納豆　セブンイレブンのキャベツの千切り１袋　味噌汁１杯　牛乳300ｍｌ
昼　明治ブルガリアヨーグルト大（450ｇ）　紙パックのお茶1L
夜　焼きししゃも６尾　バナナ１本
夜ジョギング後、プロテイン牛乳割りor飲むヨーグルト割400ml
　
これに毎日ミネラルウォーターを1Lを、１日掛けて飲んでる。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 08:37:46.76 ID:xvos1/KQ

ウォーキングは便利な言葉ダナ
単なる散歩だろ
老人が健康のためにやってるだけ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 08:51:33.60 ID:f21a8dc1

雨降りの日は自宅の階段を昇降してる
山登り風にゆっくり上り下りするとひざを痛めないし筋トレにもなる

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 09:48:12.12 ID:0LdXfm1k

>>930
まず運動しなくていいから食事減らしてやせろ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 10:35:24.97 ID:OFdz7d+0

>>930
今ウォーキング歴10ヶ月目で3時間歩けるようなって96kg→76kgまで減ったけど初日は5分ぐらいで息上がってたわｗ
とにかく気をつけて欲しいのが、減量始めの体重重い時ほどなるべくクッションいいランニングシューズ履いた方がいいこと
俺も最初アホやからスーパースターとかで歩いて膝とか踵ずっと痛かった、当時まさかバッシュとは知らずｗ
しかもTシャツとジーパン姿で

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 11:38:17.85 ID:6Ffo3aPV

ウォーキングが散歩と変わらんとか言ってる奴は
ブラブラ花見でもしながらボケーッと歩いてるんだろ

着地の際、足の裏のどこに体重がかかってるか、
つま先はどこを向いてるか、
ふくらはぎやひざの前と後ろにどんな風に力が入ってるか、
股関節や肩や腰はスムーズに動いてるか、
背筋は伸びているか、呼吸はどうか、
どこか痛みや違和感はないか、
ウォーキングでチェックできることは山ほどあるし
速く歩けば30分で結構疲れるし
しかも息切れすることなく汗をかける

俺はいつも走る前に10分ほど歩いて体を暖めつつ
上記のことを考えながら走ってる

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 11:38:56.22 ID:bN8XooNJ

>>935
水入っても気にならないが、靴が痛むので雨用（普通のジョギングシューズね）のを一つ用意してる

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 11:51:55.92 ID:1z8AZwqS

リツイート拡散お願いします
https://twitter.com/sababan12/status/318733465531076608

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 12:55:03.27 ID:GT36cCe+

>>943
でもウォーキング中の桜は癒される
今日明日の雨で散っちゃうかな
1時間ずっとフォームとか気にしてらんないから、早足でボーッと歩いてる

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 13:01:08.41 ID:Q0To3nRj

ビチク52歳爺～ｗ

カモン！カモン！

チラシのポーズ

カモーン！

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 13:18:04.09 ID:/HiXlkaO

失礼します

今回でジョグとウォーキング併せたのを挑戦2回目なんですが、左ひざに鈍痛を感じます。
90分中走るのは25分程度です。
この場合、ストレッチ・マッサージをしてケアしつつ膝が復活するまでウォーキングをした方がいいのでしょうか？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 13:38:04.02 ID:R1wiC3TZ

>>948
そんなあなたに膝に最も優しい”水平足踏みダイエット”がお勧めです。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 13:39:38.10 ID:rNnlB10D

>>948
一番良いのは医者に診てもらう事だけど、そんなに気にならないレベルの痛みなら
自己責任でしばらく様子見てみればいいんでない？
自分で言ってるその方法で。
運動し始めの頃はどこか痛くなるのは珍しくないし。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 13:44:36.36 ID:Nj0G0JWB

引きこもりニートジョガーの俺が
とおりますよっと

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 13:50:23.29 ID:23Y/kd2K

>>951
外でジョギングするなら、引きこもりではないだろ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 14:06:18.90 ID:Nj0G0JWB

人と一切関らないという意味では
引きこもりです

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 14:10:37.56 ID:23Y/kd2K

>>953
なるほど、ジョギングは一人で出来るからね。
ネトゲーとか徹夜でやってて、日が出るとおもむろにランパンに着替えて走りに行くの？
健康的な引きこもりだなｗ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 14:14:23.50 ID:Nj0G0JWB

鬱が酷かった前は夜型だったけど
今は８時に起きて１０キロ走って
昼寝して
夕方１０キロウォーキング
それ以外はひたすら引きこもる

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 14:19:59.14 ID:23Y/kd2K

>>955
うつにはジョギングのような同じテンポを繰り返す運動が良いらしいね。
効果あった？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 14:30:12.96 ID:MgHogBa/

春から高校生でバド部始めようと思うんですけど帰宅部だったんでデブです。

いまのうちに体慣らしておきたいのですが、どのように（？）ジョギングすればよろしいでしょうか？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 14:30:18.16 ID:LICMeg74

>>955
仲間がいた
俺は週末の早朝とか人の少ない時間帯だけ走ってる
社会との接点は食料買うときだけ

ちょうど「引きこもりのダイエット」ってスレを
立てようと思ってたが需要あるかな

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 14:36:51.31 ID:GT36cCe+

>>958
無職、ニートのダイエットすれならあるが、趣旨が違うかな？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 15:00:04.60 ID:XDszsZFh

>>948
一緒ぐらいかな。3km歩いて（ウォームアップ）、3kmゆっくり走る、2km歩く（クールダウン）
を１月からやってる。
膝の鈍痛はあるけど、膝サポーターをしてると痛みは無くなるかな。
走った後の歩き（クールダウン）をもう1km増やすと、階段の上り下りに痛みが出る。

今のところ、３勤１休ぐらいのペースで、膝や股関節が何とかギリギリって感じ。
痛みが回復したり残ったりする、今の自分の限界ってのを確認した方がいいよ。

ちなみに去年の９月、ピザってた（175cm,90kg）ころに無理して走ったら、
普通に歩けないぐらい膝が痛くなって、回復するのに３ヶ月かかった…
その間に食事制限で72kgまで体重を落として、やっと3km走れるようになった。
今は息切れや苦しくなったりはしなくなったけど、膝や股関節が限界。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 15:05:44.75 ID:rNnlB10D

>>957
どのくらいのデブなんだか分からん。
デブの程度によって言う事は変わるんだよ。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 15:17:44.94 ID:LICMeg74

>>959
やっぱ似たような人はいるもんだなw
見落としてた
これから読んでみる

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 15:39:54.72 ID:MgHogBa/

>>961
167cm 70kgです
おなかぽっこりで体格がガタいです

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 16:02:44.18 ID:rNnlB10D

>>963
そのくらいなら普通に走っても構わんのじゃね？
学校の体力測定だと1.6kmくらいか？とりあえずそれくらい走ってみてどうなのかやってみればいいと思う。
いけるなら距離を伸ばせばいいし、ダメならまあゆっくりやればいい。

正直、もっと早く始めるべきだったけどな。
部活がいつから始まるか知らんけど。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 16:18:41.15 ID:DUNC0quJ

体重は4キロ落ちたのに体脂肪がなかなか落ちない
雨の日は休んでるのがいけないんだろうか

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 16:24:41.13 ID:Dj8w725C

自分的には数字より見た目が大事だから気にしないな

967 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/02(火) 16:49:50.23 ID:oveynA9r BE:816861252-2BP(766)

>>965
筋トレもしてるかい？
有酸素運動だけで筋肉が落ちてるのでは？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 16:56:54.79 ID:DUNC0quJ

>>966
数字に惑わされないほうがいいんですかね

>>967
腹筋を一日30回やってますが足りないのでしょうか

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 17:15:56.36 ID:rNnlB10D

体脂肪計が本当に正確な数値を出してるかは割と怪しい。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 18:14:28.59 ID:MOxChOnb

今日はウォーキング出来ないな

971 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/02(火) 18:17:40.11 ID:oveynA9r BE:3920933568-2BP(766)

秋葉原に買い物行ってきたわ
２時間ぐらい歩いてた。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 18:57:35.05 ID:GT36cCe+

雨でウォーキングできないな
明日も雨だし焦るな

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 19:56:51.19 ID:MOxChOnb

>>972
そう焦んなって。気長にやろうぜ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 21:02:43.42 ID:Nj0G0JWB

>>956
結構気分いいです

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:15:26.08 ID:rnsH74It

土日も雨かぁ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:30:56.23 ID:GT36cCe+

>>973
ありがとう
焦らず行く！

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:33:24.15 ID:X2cO/deP

>>968

１００回はやらなきゃ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:37:02.07 ID:X2cO/deP

>>976

雨だからって走らないなら一生ブタのまんまだぞ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:37:51.52 ID:X2cO/deP

そろそろ次スレ立ててくれな

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:46:07.14 ID:WV4GAPA0

†† 小公女セーラ 50話 ††～セーラのひとりごと
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/ranime/1364479239/

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:52:07.96 ID:rUSM0clN

>>955
欝の人は、夜型で、カラダへの負担がハンパないことをしている
ニートも同じ。
何もせずに、早寝早起きするだけで、欝は治る。
ソノ後で、ランニングして少し汗を流せば、全てが解決する。

982 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/02(火) 23:08:23.60 ID:oveynA9r BE:2450583656-2BP(766)

次スレ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット67周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364911673/

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:23:45.98 ID:DUNC0quJ

>>981
鬱だけど朝型に戻すのって結構しんどいよ
夜は不安で眠れないし

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:25:12.93 ID:0ppZTj57

久しぶりに精神安定剤を飲んだ、1年前に会社を退職して以来。
体調が悪かったせいもあるが、今日は特にショックな事もあった。
ここんところずっと小さなストレスが何回も何回も終わることなく続いて、その度に我慢してたが、
今後も続く見通しが立ってもう今日は無理だった。

今夜は体調が悪かったし雨だったから、近所の図書館まで歩いて外の空気を吸った。
けど相変わらず辛い苦しい気持ち。
ジョギングを知らない頃は、精神安定剤と本やネットで病気の知識を漁ることと電話相談だけだった。
それからスポーツジム入会になって、もっと手ごろなジョギングに行き着いた。
運動はいい。
今は仕方なくだがストレッチした。
これも血行と酸素が身体に行き渡ってスッキリする。
狭い部屋に、ジム器具も買ったが邪魔で荷物置いてあって使えない。

明日の夜は走れるかな。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:26:22.94 ID:/4koMu/X

ビチク～

いるか？

いたら返事しろ～

チラシのポーズ

カモン！カモン！

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:29:10.16 ID:0ppZTj57

昔ジョギングしてた人を見たときは、単なる運動好きな人だと思っていた。
スポーツマン。
これがこんなスッキリ感を求めていたとは。
デブ解消を求めていたとも全く気付かなかった。
しかしなぜか分厚い眼鏡をかけてたり、神経質そうな男もよく走っていた。

今日は久しぶりの安定剤だからよく効いてる。
これが本来の使い方だろう。

健康的に普段は走って発散するのが理想。
子供時代にどういう教育を知らせて、もっと健康的な生活をさせるべき。
そんな解消法は全く知らなかった。
大分病んで暗中模索してやっと行き着いた。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:30:14.87 ID:0ppZTj57

>>985
はい、ビチクです。
今日は増水した入間川船を川下りした。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:34:07.84 ID:/4koMu/X

きをつけろよ

救命胴衣はちゃんと付けろよ

カモン！カモン！

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:37:31.08 ID:0ppZTj57

おかしいな。
ビチクは今日は雨と一緒に入間川に降っていた。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:39:22.27 ID:0ppZTj57

ところで、どなたか新スレ立てて下さい.

どぞ↓

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:39:24.16 ID:/4koMu/X

風が強い日はビニール袋みたいに空を舞うビチク

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:39:52.05 ID:PwBoyKqK

わかる
精神的にキテいて体が反応する間際に無心に歩いたり走ったりしたときに実感する
今日は雨で走れないので本とスマホ持って長風呂しています

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:40:11.67 ID:/4koMu/X

あゴメン

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:41:54.80 ID:DUNC0quJ

>>990
もう新スレ立ってるよ

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:42:08.62 ID:PwBoyKqK

あせったじゃないかw

次スレ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット67周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364911673/

スレ立て乙です

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:52:19.92 ID:0ppZTj57

>>994
失礼。

>>995
ありがとう。
コテはあぼんにしてるから気付かなかった。
普通コテのままスレ立てはしないものじゃないのか？
自己顕示欲強いんだな。

997 ：小見川 ◆2lg7PuWX2w ：2013/04/02(火) 23:55:34.70 ID:oveynA9r BE:1960466483-2BP(766)

一言余計だｗｗ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:57:53.86 ID:GT36cCe+

梅

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:58:02.23 ID:PwBoyKqK

私も誘導見逃してた

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:58:27.14 ID:rdRqiEkO

1000なら全員ダイエット成功

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。