■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359325370/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359325370/

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よろしくお願いします

頑張ります

絶対絶対絶対痩せる

【参加表明】
・カーヴィ、ドローインとスクワット、有酸素（ショコメイン）
・鍋で野菜たくさんとるけど最後の締めのうどんをひかえる

今月もよろしくおねがいします。
先月目標達成できなかったので月の目標を少なめに設定変更
必ずクリアする！
おなかやお尻を隠した服着なくてすむようにがんばるぞ

【参加表明】
・あすけんでレコーディング、栄養と運動管理
・スポーツクラブ利用
　曜日によって…ズンバ、エアロ、ストレッチ、筋コンディショニング、ピラティス
　毎日…ウエイトマシーン、有酸素系マシーン　

ダイエットは2012年11月　71kg〜。
このスレには初めて参加です。よろしくお願いします。
痩せるだけでなく、姿勢矯正も頑張ります。

【参加表明】
有酸素体操、ストレッチ、足マッサージ。
体脂肪率26くらいを目指したい。
極太太ももを普通にさせる。

よろしくお願いします！

とりあえず-3キロ
70ピッタリにしときたい

五キロ落としたいです。がんばります！

【参加表明】
ダイエット方法：レコーディング、出来るだけ歩く

とりあえず当初の目標は達成したけれど、どうせならもう少し絞りたいので今月も引き続きがんばる

【参加表明】

先月に引き続き頑張ります。。

ダイエット方法はお菓子を食べない、筋トレ、ウォーキング、一日1200kcalまでの食事。

【参加表明】
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
・仕事での肉体労働（約4~5時間）
・定期的に体重の増減の記録をする

【参加表明】
ダイエット方法
・夜食を食べない
・朝晩体重測定
・間食禁止
・朝のウォーキング１時間

春の健康診断までには標準体重になるんだ・・・

参加します！
ダイエット方法
•腹八分目、炭水化物少なめ
•腹筋、スクワットを毎日
•体重測定を必ず毎日
•レコ

体重も減らしたいが綺麗に引き締まった身体をつくるぞ！！

トリップ忘れ

【参加表明】
ダイエット方法
・カロリー制限
・ジム等の運動

王道王道！先月未達成に終わったので頑張る！

先月に引き続きお世話になります。

【参加表明】
・毎日体重をはかる
・月火木金日は踏み台昇降20分??2
・昼ごはんは弁当持参
・平日夜はプルーンと少しつまむ程度
・徒歩通勤(18分)

急がず焦らず確実に1.2キロ減らします。

【参加表明】
ダイエット方法
朝夜逆転ダイエットの昼夜炭水化物抜き

禁煙したらつい食べ過ぎて太ってしまったのでとりあえず禁煙前の体重に戻したい
5月に会社で健康診断があるからそれまでには目標達成したい

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
79.5/22.2/

【参加表明】
･水平足踏み
･キャメロン(ランジ組み合わせ？)
･かかとあげスクワット
･バカみたいにしてた間食をやめる
･晩ごはん腹７分目


数日前から少しずつ始めてました。
とりあえず今月目標はマイナス１キロ設定。でも体重の数値だけにこだわらないで、まずは一ヶ月続けることが目標。

いつもすぐ成果でないで飽きてやめていたから、今度は長い目でみながらしっかり体引き締める！

【参加表明】
朝夕体重測定
カロリー計算
30分以上のエアロバイク

【参加表明】
52.25kg 24.5%

バランスの良い食生活
今月は移動、イベントが多いが気をぬかず頑張る

【参加表明】
ウォーキング
筋トレ
夕飯主食抜き
1500kcal前後

継続できるように自分のペースをつかむ。
新学期までには今よりきれいになる。

【参加表明】
運動と食事制限中心
現在51.6/28.6 目標48/25

【参加表明】
・カロリー制限(朝しっかり、昼軽く、夜酵素）
・ジムで運動
・レコーディング

もう少しでその辺の服屋のLサイズがすんなり着れそうなのでがんばる。
露出が怖くなくなるように運動もきちんと取り入れる。

【参加表明】
ダイエット方法：
ジョギング、水平足踏み、筋トレ、燃焼スープ、炭水化物を控える、間食しないなど。
よろしくお願いします！

【参加表明】
現在65.3→目標63
性別；女　身長157.7cm

背骨のうちの一つを破裂骨折のため（レーザーラモンHGの踵、スギちゃんの背と同じです）
　マッサージ×　運動はウォーキング
　３食を野菜とカルシウム中心に摂取

最近、便秘が酷くお腹がパンパンです
（　＾ω＾）
（　つ　　　）　こんな感じ

食べ物がほとんど入らないので、水と牛乳で過ごす日が２月２５日から続いてます
汚い話でスルー推奨ですが一応書いておくと
牛乳を飲むと即腹痛、だからお手洗いで用を足すと、おはぎｗが●ではなく液状の○が少々

健康第一ですね。失礼しました

【参加表明】
本気でやばいと思い参加させていただきます。

★毎日30分以上ショコ
★食事制限
・昼＞朝＞夜 の食事量
・間食はフルーツ

がんばります！

【参加表明】
体重が過去最大になりました

ダイエット方法：食事改善と制限、有酸素運動を毎日30分
おやつ禁止

【参加表明】
・ランニング(20分以上4km以上)
・水平足踏み1000回以上
・キャメロン20回
・腹筋クランチ200回
を最低週5日以上

・半身浴で足マッサージ
・間食しない
・夜は腹7分目
は毎日続ける

太ももをどうにかしたい
ただ3月は何回か旅行が入ってしまうので不安ですが頑張ります

【参加表明】
オス
167/63.6
４月の血液検査で持病の数値改善が目標
方法は...お腹が鳴ったら食べるを基本に
ラジオ体操とジョギング、筋トレかな
目標は61.3kgなんだけど
夢の59kg突入をめざします
これで数値悪くなっていたら本当にマズイ
がんばりまーーーーす

【参加表明】
・ウォーキング６km　週５
・週２くらい筋トレ
・食事1400kcal目安

先月同じメニューで3キロ減ったので持続します

参加表明
150/55.4 体脂肪35.5%骨格筋22.6% 目標53.4以下
方法 taebo ビリー 腹筋背筋腕立て伏せ 水平足踏み
間食ヤメる。たんぱく質野菜たくさんとる。ご飯控えめ

【参加表明】
週に１００kmウォーキングとプチ筋トレ。
一日1600kcal上限

３月後半まで恋人に会えない分、徹底的に食事制限と運動して新年度迎えます(^^)

来月までに穿きたいズボンがあるからウエスト100越えから20cm以上減らす
プロテイン 牛乳1L 水2L 米の代わりにバナナ 肉魚豆卵野菜摂取
３時間くらい運動

【参加表明】
現在42→目標41

【 ダイエット方法】
・適度な食事制限
・レコダイ
・部活（水泳）
・筋トレ

今月もお願いします！

【参加表明】>>36

昼：給食（600kcal)
間：バナナ×２（200kcal)
夜：しゅうまい、パン(600kcal)

計1400kcal

今日は56*2になりました！

【参加表明】
出戻りです

【ダイエット方法】
ショコを時間がある日は一時間
筋トレ(脚痩せ中心の筋トレ)
半身浴
通勤自転車往復約70分

3月1日時点147/50.5
まずは40キロ代に戻す

【参加表明】
174.2/65.2

休日になったらオカラを買いに行こうとおもう

3/1〜頑張ります(^o^)／

154/58
新生活まで頑張ります

今朝の体重55.4キロ。
今日の夜から明日まで野菜ジュースだけの断食ダイエットするかな...
54キロ台にタッチできるかも( ﾟдﾟ )

【参加表明】
身長164cm／体重60kg

【ダイエット方法】
食事制限と筋トレ

筋肉量を増やし、体脂肪を落とすため、総カロリーは落としつつも
タンパク質を1日60g以上摂取する。

いつも体のどこかに筋肉痛を起こす。

マイクロダイエットやプロテインを併用

【参加表明】
先月から引き続き
現在69.5
食事制限のみ
67.5めざしますん

【参加表明】
152cm/54.3kg
50まで痩せたのにリバしたので
とりあえず2〜3kgおとしたい

・夜ご飯抜き
・カーヴィダンス
・痩せ期にリセットダイエット

がんばります！

【参加表明】
ダイエット方法：早寝早起き（10時くらいには寝る）。夕飯は早め＆控えめ（サラダやスープなど+タンパク質で主食抜き）。
ご飯・麺は朝食・昼食までおやつ食べるときは3時まで。毎日30分以上歩く。休日は3時間くらい歩く。
雪が降って歩かなくなって3キロ増えたので雪解けまでに1〜2キロ減らしたい！
初参加、よろしくお願いします。

昨年末から合計で4キロ痩せてるんだが、けつが入らなかったジーンズが余裕になっててワロリーヌ

【参加表明】>>27
3/1　６５．３kg
3/2　６５．２kg

お粥は入るようになったが、まだまともに食べられない
その割に減らない

44♀ 160/52

今月末までに49kgになりたい。
メンヘラで不眠症。
睡眠薬を飲んだ後、なぜか無意識に大量に食べてしまう。(ちなみに起きている時は食べ過ぎには気を付けている)
夏までには45kg目標。
どうぞ よろしくお願い致します。

【参加表明】
踏み台昇降：30分↑
キャサリン：20回
筋トレ、間食しない、野菜多めの食事

ここ２、３ヶ月で５kg位太った。少しでも前の体重に戻したい…

【参加表明】>>36
朝：カレーライス500kcal
昼：豚カツ（500kcal)
間：ゼリー、よもぎ（200kcal
夜：豆腐スープ(100kcal)
計1300kcal

参加表明 >>7

有酸素運動30分、48.8

朝、フレンチトースト、コーヒー、きゅうり
昼、やきそば、紅茶
夜、鍋、アイス

間、チョコちょっと

2月頭に撮影したセルライトボコボコ太ももが気持ち細くなってみえる。
計測したら一番太いであろうところは5ミリ減のもよう。今月もやるぞー！

77.8/26.5/

>>22
51.6kg 24.2%

>>34
今朝の体重
71.6kg/22.5%

【参加表明】>>36
朝：カレーライス（550kcal
昼：食べ放題（約1300kcal
夜：おにぎり（200kcal
計2000kcal

食べ過ぎたので、明日で調節する
豆腐ダイエットやろうかな…

【参加表明】

ダイエット方法：
・週２〜３ジム（筋トレ+有酸素３０分以上）
・ジムに行かない日は腹筋60回＋踏み台昇降３０分以上
・体重、食べた物をレコーディング　　　　　　　　　

忘年会、新年会の反動で年明け61.6キロあった体重もなんとかここまできました。
先月はあまり減らなかったけれど頑張ります。

56から58までリバウンドしちゃいました。またがんばります。

【参加表明】
57.5→２キロ減
　夜　海苔巻き　クッキー３枚　林檎
　
　炭水化物、甘いものを減らす。早寝早起き

【参加表明】
ウォーキング 1時間
腹筋50回
体重記録

78.3/26.7/

>>50です
今朝 50.9kg
昨夜も睡眠薬を飲んだが春雨スープ(カロリー控えめ)だけだったからかな？

参加表明>>33
不祝儀があって10年前の黒い服着たらぱつんぱつんで破れるかと心配だった

【参加表明】>>36
朝：カレーライス（500kcal
昼：給食（700kcal
夜：豆腐スープ（200kcal
計1400kcal

【参加表明】
173/67.1/17.1♂
ビリーズブートキャンプ
踏み台昇降
ビリーしない日のみ食事制限あり
目標65ｷﾛ

【参加表明】
まずは近く目標をたてて行こうと思う
只今152/49kg……太ったorz
・間食はアーモンド、ジュースのみ！
・毎日体重計に乗り、記録すること
・カロリー制限(ザックリ1200kcal以下くらい)

-3kg、頑張るぞー！！

参加表明 >>7

間食たらふくしてしまった。
食欲が増加していて反省。
いつも少し多めに運動した。
有酸素30.ストレッチ20.Wiiフィット30

【参加表明】
1月からダイエットはじめて、57から52までおとしたけど気の緩みかダレてきて飲んだくれていたら増えた。
改めて意識するために参加します。
今年中に45キロいくためにも！

方法
燃焼スープ、鍋、野菜、カップヌードルライトでのカロリー制限（目標800kcal以内）
ステッパー、断酒

【参加表明】>>61
朝：卵焼き
昼：ツナと梅肉のパスタ
夜：鯖の煮付け、コンニャクとネギの甘辛炒め、湯豆腐

間食：アイス

>>43　前回
ただいま55.2キロ。
なかなかなかった便秘に...

うーん、再度気合入れて頑張ります。
11日後の友達の披露宴に向けて！

69.5で完全停止中

78.6/23.8/

参加表明>>67

今日は朝48.9kg、体脂肪27%
手作りレーズンパンとおじや(計300kcal)

>74の続き
間食：雪ピリカみたいなクッキー多分多めにみて100kcal
昼：SUBWAYのフィリステーキ282kcal
間食予定：寒天ゼリー0kcal

【参加表明】>>２７
3/１　６５．３ｋｇ
　/2　６５．２ｋｇ
　/4　６５．２ｋｇ（今日）

56.4になりました！がんばります！

参加表明
ダイエットからリバウンド
次はリバウンドしないで元に戻り維持したいです

【参加表明】>>36
朝：カレーライス（500kcal
昼：給食（700kcal
夜：豆腐スープ、魚（400kcal
計1600kcal

参加表明>>5
今朝の体重56.0kg

4日
朝　ロールパン
昼　雑炊
夜　小松菜と豚肉と油揚げしらたきの鍋
間　コーヒー　紅茶　オレンジジュース

ショコ30分/スクワット50回/ロングブレス4分

【参加表明】
今更ながら暖かくなってきたからジョギング始める
体脂肪率を23.8％から10％台に持っていきたい

>74>75の続き

夜：母さんがパン色々買ってきて、メロンパンやらソーセージパンやら色々食べた故600〜800kcalはとった気がする…

一日合計1482kcal
今日はちょっと脂質と糖質多いな…

名前 ムリック
身長 168
体重 61
今月目標体重 59
性別 ♂
【参加表明】
ジョギングと軽い食事制限で少し体重を落としたい
最終的には57付近を目指す

ジム週三(プール×2、筋トレ×1)
野菜スープ

【参加表明】
165センチ♀

59.5から56.5へ
朝たらふく食べて夜は質素に
筋トレジョギングキャメロン

買った服が着られるようになりたい！

>>71
今朝の体重、55.0。

昨日は乳酸菌たんまりとって便秘解消！
お腹すっきり。

54キロ台が見えた！
ゆっくりダイエットの予定がちょっとペースが早いので、
54キロ台になったら維持に入ります。

78.6/22.8/

参加表明>>67

今朝：48.75kg(-0.8kg) 26.9%(-0.1%)
朝ごはん：無し

昨日夜ご飯めっちゃ食べたのに！運動したのが効いたのかもしれない
アーモンド買ってこなきゃ…！

名前忘れてた…

【参加表明】
炭水化物を少なく
trfのダンササイズ届き次第ダンササイズをする
頑張ります

>88の続き
昼：ドーナツ半分や野菜の餡掛けみたいなやつとミカンなどなど計500kcalくらい

【参加表明】>>27
【続き】>>76
3/１　６５．３ｋｇ
　/2　６５．２ｋｇ
　/4　６５．２ｋｇ
　/5　６４．５ｋｇ（今日）

朝食＆昼食　パンと紅茶（ストレート＆ミルク；無糖）
夜　ご飯、榎茸と鶏肉炒め、味噌汁（とろろ昆布、豆腐）　大根おろし

>>81
３kmのジョギングした
体重計るの忘れた！

>91の続き
間食：あられ＼(^o^)／(200kcal分)
夜：コロッケと買ってきた弁当半分(多分…計500kcal?)

合計1200kcal

56 8になりました。増えたけどがんばります！

78.6/22.7/

参加表明>>69

昨日
朝　野菜だらけのササミ入りコラーゲン鍋
昼　温野菜低カロリーマヨネーズ　鍋
夜　鍋×2杯
夜お出かけ　梅昆布　コーヒー　メッツコーラ
51.9キロになった！

今日
朝　寒天ヨーグルト、オールブラン　味見でジェノベーゼパスタ二本くらい　ハーゲンダッツレアチーズケーキ一口
昼　温野菜ササミ入りポン酢　寒天ヨーグルトオールブラン

>>97
コテハンミスった／(^o^)＼

【参加表明】
腹八分目と晩御飯抜きを実行！
あとは普段の運動！
節約もしてるので、食べ物は買わないことにします。
がんばろーっ！

>>67参加表明

今朝：コロッケ中くらい1.5個とサラダとご飯一口とオレンジジュース(計400くらい？)
今日は結構シッカリ食べた方だな〜

5キロ痩せる

【参加表明】>>27
【続き】>>76　>>92
3/１　６５．３ｋｇ
　/2　６５．２ｋｇ
　/4　６５．２ｋｇ
　/5　６４．５ｋｇ
　/6　６３．８ｋｇ

朝食　パンと紅茶（ストレート＆ミルク；無糖）
昼　サバの水煮　お茶
夜　ご飯、デパ地下で買ってきた野菜炒め、サラダ

参加表明>>90

朝：トースト　ベーコン　スライスチーズ
昼：ヨーグルト
夜：チキンのキャベツ煮　ご飯　味噌汁
間食：ロイヤルミルクティ砂糖無し

ダンササイズはまだか
　

>>100
昼：49.55kg(+0.8)
昼：チョコ、パン(400kcal)

夜：カツ、あられ、チョコ、こんにゃくサラダ(なんぼだろう…1000にしとくか…)

1800kcal

最近やばいよおおおお＼(^o^)／
もう今日は食べない

57.8

夜　ご飯１膳　すき焼き　ロールケーキ
２．５キロwalking

55 8になりました！

78.1/26.1/

69.3

>>67参加表明

今朝49.05(-0.5) 26.1%(---)

パン2ちぎり、揚げ豆腐、ほうれん草などなど…(多くて150kcalかな〜…)

>>50

今朝、50.3kg。
このまま減っていけば、目標の月末49kgいけるかも!?頑張ります。

>>31
1日　167/63.6
今日　62.8
目標　61.3
うむ...悪くないけど、もうガクンとは減らんな
暖かくなったので軽くだけどジョギングしてきます

24歳　会社員

3/1　66.4
3/2　66.4
3/3　66.5
3/4　66.3
3/5　66.0
3/6　65.3(お昼に鳥のからあげ定食食べてしまった)
3/7　65.6(お団子の差し入れがあって食べるしかない)
3/8　65.1

大体の食事は
朝：豆乳か野菜ジュース
お昼：お弁当(野菜中心)
夜：なし

>>20 参加表明

体重は50.2
と変わらないけど、
体脂肪は28.5→27.6
に減ってる！一時的な変化かもしれないから気を引き締めて頑張る！
でも、やっぱり嬉しー

>109の続き

昼：手作り弁当約400kcal
バレンタインのお返しにとチョコタルト16分の1切れ(

80kcal)

55になりました！

参加表明>>21
8日朝66.7kg　どんどんむくんでいってるけど来週はへるはずと信じ
エアロバイク2時間くらいずつやり続けました

前回>>103
体重57.7　29.8

朝　トースト　スライスチーズ
昼　ヨーグルト
夜　味噌汁　ご飯少し　豚肉の炒め物

バイト先で忙しく動いたのでカロリー消費したはず・・

>109>114の続き

フルーツグラノーラ、チョコフレーク、チョコ、鍋の豆腐とほうれんそう、野菜じゅーふ(カロリーわからないいい＼(^o^)／

取り敢えず1000として合計1630kcal

【参加表明】3kgリバウンド。少しずつ落とすつもり。
【ダイエット方法】高タンパク低糖質低脂質、1日30分のウォーキング

>>67参加表明

今朝49.45(+0.4)
朝はトマト鍋とそのおじや(400kcal)

おなかすいた…

>121の続き

昼ごはん兼間食？みたいな
堅揚げポテト50kcal分
チョコクッキー1こ25kcal

他にも何か食べる可能性大

>121>122の続き
他色々食べて昼は合計700kcal
食べ過ぎたああああヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
ダイエットする気あるんか…orz

>>81
一昨日時間の無さと疲労でジョギング10分＋腹筋等ぼちぼち
体重 43.2　体脂肪 24.2
昨日同じ理由でジョギング出来ず、寝る前に腹筋等ぼちぼち
体重 44.0　体脂肪 21.8
今日は仕事休みなので日が沈んだら思いっきり走る！楽しみ！
体重 43.6　体脂肪 21.6

>>120

39.8kg/17.8%

>>34>>56の続き。
【参加表明】>>34
今朝の体重71.2kg。
>>56（３月３日）で71.6kgまで減ったのに、ちゃんと一日1500kcalを守ってるのに、
3/4 72.8
3/5 73.6
3/6 73.2
3/7 73.0
3/8 72.4
てな感じで堂々巡りして一週間で元に戻った感じ・・・ジョギングとかもしてるのに
もう少し順調に痩せてほしいなあ・・・週に800gくらいはいきたい。。。

前回>>118

朝・トースト　納豆2パックにノンオイルツナ　味噌汁
昼・サッポロ一番塩ラーメン
夜・ごはん　あら汁２杯　ジャガイモでカルボ
間食・かなりの量のアイスクリーム

完全ドカ食いやってもうた・・
ダンササイズ届いたからこれからやる予定

【参加表明】>>27
【続き】>>76　>>92　>>102
3/１　６５．３ｋｇ
　/2　６５．２ｋｇ
　/4　６５．２ｋｇ
　/5　６４．５ｋｇ
　/6　６３．８ｋｇ
　/9　６４．０ｋｇ

ブランチ　パンと紅茶（ストレート＆ミルク；無糖）
夜　ご飯、サバの水煮、肉ジャガ、塩ゆでしたエンドウ豆

６５を越えないで週明けになれると良いと思っています

>>121123の続き
風呂後の体重49.1(-0.35)

今日はフレンチ？のコースだったのでカロリー不明…

77.7/25.1/

>>67参加表明

今朝：バイキングにて卵料理たくさんとおかゆとサラダ

>>125

39.0kg/19.8%

2日で目標達成したけど
脱水状態気味
明日はもっと増えてると思う
今夜の食事気をつけないと

>>131
昼はイクラ丼と少し蕎麦

夜は頭痛くてまだ食べれてない…
ナッツは200kcalくらい食べた

77.3/28.9/

>>67参加表明

朝：サーモンとレタスとウインナーの手作りサンドイッチ(300〜400kcalくらい)

参加表明>>69
続き>>97
昨日
朝　寝てたので無し
昼　味見用でチャーハン小さいお茶碗に少し、きのこ鍋1杯
間食　ピンクグレープフルーツ半分
夜　きのこ鍋3杯、肉なし野菜炒め
運動　ステッパー1時間

今日
朝　寝坊したので抜き
昼　カップヌードルライトカレー、セロリとかトマトとかの野菜とノンオイルツナと砂糖なしスイートコーンのサラダ

昨日の夜は51.5kgだった
3日連続で51kg台に。安定してきたかな？今週末で50kg台に乗りたい。

>>135
それ美味しそう

>>132

39.1kg/17.5%

体重はほぼキープ
でも今日は朝から食べ過ぎた
明日増えてるんだろうな

>>135の続き

昼：お弁当(500kcal
間食：クッキーやホワイトデーのお返し合わせて250kcal分？
夜：ドライカレーその他(800kcal)

1950kcal結構多かったな…カレーと間食がデカイ

>>137
美味しかったよ〜！

前回>>132

58.4kg　32.0%

朝　トースト　スライスチーズ
昼　ヨーグルト
夜　ご飯　味噌汁３杯　サラダ　鶏肉のマヨネーズ炒め　トマト

ダメだー夜に食べ過ぎてしまう・・

>>67参加表明

朝：おにぎり1こ(200)
昼：コンビにぎり1こ(200)
ここ数日間ずっと頭痛い吐き気もしてきた＼(^o^)／風邪引いたか

>>99
57.0

合宿で運動したから減ってくれたー！
最近晩御飯たべなくてもいけるー！
酒は飲むけど。

昼おにぎり他
間クッキー3枚　カステラ
夜天婦羅　うどん少し　バナナ

　散歩　58.3　　

前回>>140

59.2kg　30.2%
朝　トースト　納豆
昼　ヨーグルト
夜　ご飯　具だくさん味噌汁２杯　卵はんぺんチーズ　餃子3個　サラダ
間食　もやし2袋（茹でて）　抹茶ティーラテ

これから食後に体重を測るのをやめよう
増えてるとモチベが下がってしまう。

■ 参加表明
名前:半月だけど痩せたい@♀159cm*45kg*今月目標42kg#arkmon
【参加表明】
ダイエット方法：
カロリー管理
ジョギング
コアリズム
半身浴

あと半月しかないですが、新年度に向けて下腹部の皮下脂肪を落としたいです

>>141の続き

49.85
夜：ジンギスカン

76.9/23.0/

【参加表明】
51→58kgに太ってしまった
今は57kg
来月クラス会と持病の手術を受ける
いろいろ見られる機会が多くなるからデブだと恥ずかしい
まず4月中に3kg痩せる
5月中に51kgに戻したい

【ダイエット方法】
摂取カロリーを1500台に抑える
ヨガとエアロバイクをする

51kgじゃないと入らないきれいに着れない服を無理に着て、醜い腹回りを直視する

>>50

今朝の体重:50.0kgちょうど
月末までに49kg行けるかも!?

>>67参加表明
朝：おにぎり大きめ1コ(200kcal)
昼：手作りサンドイッチ(500kcal)
贅沢チョコミルク(180kcal )

>>150
の続き
夜：49.70
夜は色々好きなもの食べた(900kcalかな〜…………)

1780kcal…取り過ぎ＼(^o^)／

>>136
今日

51.6ｋｇ/26.6%

体脂肪が28%切った！
朝：寒天ヨーグルト100g、オールブラン20g
昼：カップヌードルライトカレー味、同じく自作サラダ
夜：きのこと鶏ささみの鍋３杯
運動：ステッパー１時間

昨日は体重51.3kgだったけど0.3g増えてた
でも太らない食事してるはずだから気にせず頑張る！月末までに50キロきるぞーーー！

77.0/26.0/

【参加表明】
159/52から48

58.3♀　
昼　焼きそば他
夜　少なめ予定　

前回>>144

57.9kg

>>67参加表明

朝：ねりきり(100)クッキー(30)
昼：手作りお弁当ご飯無し(300)
夜：ホワイトデーのお返しで貰ったチョコとクッキーとミルクパン系(多めに見て6〜700)
合計1130kcal

また節制

>>86
本日の体重、55.8。
もどってんじゃないかようぅぅぅ！

5日間ほど好きに食べて月初に戻る程度で
済んで良かった。再スタートだ！

月末に54.5になるぞ、なんとしても！！

>>26
63.1→63.7

1日　167/63.4
目標　61.3
今日　60.9kg
一応目標は達成
4月まで戻らないようにキープします

68.7
ううむ…春は花粉がひどくて外で走れない

【参加表明】 >>22 >>55

【中間報告】
52.3kg 24.9%

本日よりアルコールを制限する

>>117
15日朝66.4kg　先週よりは減ってくれたのでちょっと歩く時間増やすくらいで
運動量はキープしたい
体脂肪率は35.8パーセント→33.3パーセントまで落ちたけど水分量のせいの可能性も

【参加表明】
156cm47.2キロ
短期間で太ってしまいました。

月末までに3キロ減を目標にやっていきます。

【中間報告】

1日→55.8
15日→54.5
1.3ｋｇ減。

途中ノロウィルスになったからやつれただけかもしれない。運動も数日休んでしまった。
今月残りはゆっくり無理せず減らしたい

参加表明>>32　だった

>>67参加表明

朝：コイン大のミルクパン、釜めしおにぎり5口(200kal)
昼：フレンチトーストランチ(400
間食：ホワイトデークッキーパーティがあってクッキー沢山(500)
夜：うどん(300.)

1400kcal

76.9/24.3/

参加表明>>23

【中間報告】
65.2→64

一度63kgまで落ちたので目標達成不可能ではないはず。
ウォーキング2時間に増やして頑張る。

58.0　
昼ごはん１膳プリン　トンカツ　
夜は炭水化物少な目に
walking

増えもせず減らない。

>>67参加表明

朝：無し
昼：なめたけたらこご飯、ミルクティー4杯くらい(600)
48.7kg/26.1%
夕方：マックのハンバーガーとジューシーチキンなんだか1コ(435)
夜：シチュー(400)

1435kcal

Macがデカイ！

>>152
体重　51.4kg

朝　ヨーグルト　オールブラン
昼　法事のため、精進料理的な？天ぷらとかでたけど。メッツコーラ飲んだ。
夜　30品目のサラダ　辛口わかめスープ
運動　ステッパー一時間

体重停滞してきたかなー。うーん。そろそろ生理くるかな…

76.3/23.6/

スポーツジムの２週間お試しコースを始めてみた

踏み台昇降2時間
スクワット50回
ブルガリアン片足50回
キャメロン片足30回
踵上げスクワット50回

食事制限
1日、1200カロリー

体重は減るどころか増えた。

【参加表明】>>27
【続き】>>76　>>92　>>102　>>128
3/１　　６５．３ｋｇ
　/2　　６５．２ｋｇ
　/4　　６５．２ｋｇ
　/5　　６４．５ｋｇ
　/6　　６３．８ｋｇ
　/9　　６４．０ｋｇ
　/17　６３．８ｋｇ
朝　バナナブレッド、ココア　紅茶（ストレート＆無糖）
昼　ご飯　肉ジャガ　切り干し大根　塩ゆで豆（MIX）
夜　ご飯、サバの水煮、肉ジャガ、ヨーグルト（プレーン、無糖）

ウォーキングが増えたのか少し落ちました

>>175
減ってきてるね！
私も頑張る。

>>176
ｱﾘｶﾞﾀﾏｷﾝ ( ´∀｀)ﾉ⌒ω)Д`)ﾌﾞﾆｭ
このスレで初めてレスいただけて
リアクションに困ってしまうくらい嬉しいです！
一緒に頑張りましょう

ただ気が向いた日に書き込んでいるだけでしたが
レスがあるとこんなに嬉しい物なのですね
こういうお心遣い、見習わせていただきます

>>67参加表明

48.9kg、26.6%
朝：パン一口(50)
昼：マックにてコーン、ハンバーグ、ナゲット2コ(400)
間食：カラオケにてミルクティーとオレンジジュース大量(600)

もう今日はジュースは飲まん！
カラオケはジュースを凄く飲んでしまうんだよな〜…普段は全く飲まないのが救いだ

>>178
続き

よる：グラノーラとか豆腐とかで(800)

1850

>>172
体重　51.4kg

朝　昨日の法事でもらったうな重（ごはん２３０ｇ　うなぎ６０ｇ）
昼　ぬき
間食　ガム　茎わかめ
夜　トマト鍋（ささみ・きのこ・白菜・玉ねぎ・ほうれん草）３杯、メッツコーラ
ゲームしながら半身浴でぽかぽか

そろそろ生理きそうだ。食欲増してきた気がする・・・

77.4/23.2/

68.6

参加表明>>20

体重50.6kgに体脂肪28.6%・・・
一瞬落ちた体脂肪は幻だったか。

でも諦めずに地道にやろう。ここで諦めたら、また挫折したかってバカにされる。運動足りないのかなー

参加表明 >>7

48.8kg
28.0％

2月からほぼ毎日運動して腹筋は見えてきたけれど、下半身はなかなかしぶとい。

>>67参加表明

朝：チョコパイ(166)とクッキー(50)とクリームサンドビスケット(80)
(296)

昼：クッキー4〜5枚(5枚として250)
お弁当(600)

間食：クッキーとか(多めに300)

夜：ハヤシライスルーのみ(500)
ノンオイルサラダ(30)

今までの合計896kcal
合計1726kcal

ハヤシライスは想定外だった…

>>58

毎朝トイレ後に測定

２日58.1ｋｇ
４日57.8ｋｇ
６日57.7ｋｇ
８日57.6ｋｇ
10日57ｋｇ
（飲み会）
12日57.8ｋｇ
14日57.2ｋｇ
16日56.7�s
17日58�s（旅行後）
18日57.4ｋｇ

順調だと思っていたけれど、旅行で一気にリバウンド（17日のみ夜測定）
今週はジムになかなか行けなさそうなので踏み台頑張る。
余談だけど久しぶりにあった友達に痩せたかどうか尋ねたら、“５ｋｇ以上痩せないと見た目じゃわからない”と突っ込まれた。そうだね。頑張ろう。

>>186
旅行中はつい食べ過ぎてしまいますよね
でも普段よりも沢山動くので帰宅して数日してから落ちることが多いです
今日、減ったのはもしかしたら遠くまで出掛けられたから出はないでしょうか？

一緒に頑張りましょう(´∀｀*)ﾉｼ

78.1/20.0/

>>31
1日　167/63.6
目標　61.3
今日　59.7
2週間位停滞してたと思ったら急に減りだした
嬉しくて張り切っていたら目標を下回りすぎ...
血液検査の数値をなんとかしたいという健康のための
ダイエットなのに体に負担かけてるようなので
今日で一旦終了します
色々欲が出てくるけど健康第一なんで。。。

>>138

39.3/18.5%

朝：ほぼルーでハヤシライス(300)
コーンサラダ(30)

昼：弁当とクッキー(800)

間食アイス、雨、梅こんぶ(250)

夜：いっろいろ(500)

合計1880kcal

前回>>156

57.2kg　30.%

>>190

39.0kg/17.2%

やっと目標体重に。
気を引き締めて、月末まで維持。
最終目標は38.0kg。

>>193

38.7kg/17.8%

お通じ出たら、減っていたので。

>>61参加表明
>>191につけ忘れてた…

あのあと1時間弱運動したぜ！

今朝：トマトメインの野菜スープみたいなもの1口(5kcal)、

間食：午後ティーストレートホット(50)

昼：野菜スープ(100)蒸しパン(200)エビフライと魚フライ(300)

夜：49.3/27.7
蒸しパン(300)サラダ(30)カロリーメイト(200)干しブルーベリー(100としとく)ピラフ(200)

合計1485kcalくらいかな〜……

>>195
間違った>>67です

78.6/24.7/

68.5
ううむ

>>163
21日朝65.8kg 33パーセント　何が原因かよくわからないヨコバイから抜け出せたかも
目標には届かないかもしれないけど500kcal運動で消費を続けてみる。

>>25参加表明

1日　 71.5
21日　66.1
マイナス

>>25参加表明
>>200途中で送ってしまった・・・


1日　 71.5
21日　66.1
マイナス 5.4キロ

体脂肪減らしたいんだけど有酸素してもなかなかへらない；；

>>67参加表明
朝：大きめエビフライ2本(200)

昼：サンドイッチ(500)他ぐみ3コとか取り敢えず20kcalで

間食：ミネストローネ60kcal

夜：ラム肉焼肉のタレとごはんとカロリーメイトと………結構食べたな……(800かな〜……)

1580kcal

>>50

49.5kg
親戚に不幸がありバタバタしてたら痩せた
どうにかリバウンドしないよう気をつけて もうちょい頑張ります。

>>180
今朝　50.2kg

便秘がひどい
朝　抜き
昼　きのこ鍋２杯
４時頃　カロリーコントロールアイス

５０キロ台マークしてたのにいきなり２キロ増で腹たって昨日の夜に鍋とめかぶをやけ食いしたら、
便秘なのに下痢併発して、今朝は買ったら元にもどっていたｗ
ていうか生理前なのかなあ。便秘だしお腹張るしオナラひどいし脚だるいつらい早くきてくれ・・・

>>67参加表明

朝48.55/26.9%
朝：スープ(150)
昼：ビーフジャーキー(25) きな粉棒(100)
間食：パフェ(わからないので400)
夜：甘いプリッツ(100)パン半分(150)チーズ(100)かにかま(40)

965kcal

76.9/24.3/

参加表明テンプレ

朝から夜まで缶詰状態の生活だったので
久々になってしまいました

【参加表明】>>27
【続き】>>76　>>92　>>102　>>128
3/１　　６５．３ｋｇ
　/2　　６５．２ｋｇ
　/4　　６５．２ｋｇ
　/5　　６４．５ｋｇ
　/6　　６３．８ｋｇ
　/9　　６４．０ｋｇ
　/17　６３．８ｋｇ
　/23（昨日）　６５．Ｏｋｇ
　/24　６４．２ｋｇ

朝　スコーン、紅茶（ストレート＆無糖）、缶紅茶（ミルク、砂糖、練乳入りｗ）
昼　バナナブレッド
夜　ご飯、焼き厚揚げ（生姜＆醤油）、味噌汁、ヨーグルト（プレーン、無糖）

昨日、久々に測ったら吃驚しました
ここに書き損ねても、測ることは大切だと実感しました
あと1日で接触しなかったのに減っていたのが謎です
（いくら１ｋｇはすぐに変わると言われても・・・ねぇｗｗｗ）

>>26 >>159

63.7→62.2
先週からスポーツジムに通い始めた

【参加表明】>>27
【続き】>>76　>>92　>>102　>>128　>>208

3/１　　６５．３ｋｇ
　/2　　６５．２ｋｇ
　/4　　６５．２ｋｇ
　/5　　６４．５ｋｇ
　/6　　６３．８ｋｇ
　/9　　６４．０ｋｇ
　/17　６３．８ｋｇ
　/23　６５．Ｏｋｇ
　/24　６４．２ｋｇ
　/25　６４．８ｋｇ

朝　バナナブレッド、紅茶（ミルク＆無糖）
昼　塩パン　紅茶（ミルク＆無糖）
おやつ　月餅（中村屋・さくら期間限定）
夜　焼きさつま揚げ（生姜＆醤油）、オニオンサラダ、ヨーグルト（プレーン、無糖）
夜おやつ　月餅（普通、我慢できず）

食べ過ぎじゃないかな

>>22
52.9kg 25.8%

77.1/23.3/

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364250876/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

参加しまーす。
男です。次は５月１０日にレスしまーす！
最終目標は　「体脂肪１４パーセント」　！！

現状　　　　　　　　　　　　　　　　　　５月１０日までの目標
体重：67.6ｋｇ　　　　　　　　　　　　　体重：61kg
体脂肪：22.6％ 体脂肪：19％

腹八分　間食しない　毎日筋トレする　仕事が休みの日は有酸素運動をする　で頑張りまーす

身長169cmです

>>214
(ﾟдﾟ )乙　これは乙じゃなくてポニーテールなんたらかんたら

77.5/23.6/

>>158
今朝の体重55.0キロ。
あと0.5キロ確実に痩せてやる！
カロリー控えめでちゃんと食べて、夜は少なく。
スクワットに週3回ほど踏み台昇降。
来月は54.5スタートの53.0まで着実にいくぞ。

>>186

20日56.7ｋｇ
22日56.8ｋｇ
（飲み会）
24日57.1ｋｇ
（旅行）
26日57.8ｋｇ
27日58.1ｋｇ

順調に・・増えている。リストアップしてみると反省。
目標は行かなくとも、せめて57切りたいな

>>187
レスありがとうございます。
暴食翌日は朝食を控えたりはしているのですが、やっぱり頻度が高くなると巻き返せませんね。
お互い頑張りましょう

前回>>174

今日の朝46キロ

やっていることは
1日1200カロリー以内の食事

踏み台昇降1時間
スクワット各種50回
腹筋50回
その場ダッシュ5分

3月も残り僅か…
頑張る！

なんのために体重落とすの？
重量制のスポーツとかやるつもり？

>>219
整理終わって54.7キロ！
週末断食で更にすっきりさせるぞ！

>>22
52.2kg 24.8%

自分を好きになりたい

【参加表明】
・週２のジム通い
・夕食抜き
・水を毎日２リットル飲む
・このスレに毎日くる

ガチで痩せたいからがんばる、
特に、ウエストお尻太もも！

連投すまん
次スレに書こうと思って間違えました

>>194

39.0kg/18.5%

何とか、今月の目標は達成できそうだ

>>20>>113>>183

体重49.9キロ
体脂肪27％
まだ最終日じゃないけど、一ヶ月の結果。

キャメロン、水平足踏み、スクワット、肩甲骨体操で体を動かすのはほぼ毎日できた。
でもなんとなくでしか食事制限してなかったら全然減らず。
カロリー計算するようになって一週間、ちょーっとずつ減ってる！
来月はカロリー計算もちゃんとして、健康的に痩せる！

昼おすし　バナナ　
間アイス
夜ご飯１膳　魚　野菜

軽い人が多いなあ…

来月から参加します。よろしく！

>>228

39.1kg/18.5%

あと2日頑張ります
断食できたらいいんだけど

腹膨れるダイエットなら長続き
http://xn--w8jzlhb2esds42vgf1b3xxbkia107i45h.net/official/

前回>>156

55.2kg　28.7%

来月も引き続き頑張ります

>>232

38.8kg/18.4%

なんとか、今月の目標達成！
来月も目標38.0kg目指して頑張ります
落とすのはそんなに難しくないけど維持が難しい
来月以降はすぐにリバウンドしてしまうのを
何とか防ぎたいと思います

>>223
今朝の体重54.4キロ、なんとか目標達成！
来月も引き続きがんばります！

69.1

12月から5kg痩せて、腹の横も完全にすっきりして、腹筋の縦筋もみえてるから
ここからは食事調整だけでは痩せないみたいだな。

>>31
1日　167/63.4
目標　61.3
今日　59.6
目標は達成

だけど本来の目的だった検査の数値が悪化
これは本気でマズイかもしれん...
医者に首ひねられると結構な絶望感があるもんだね
持病には体重減も治療の一環なので
引き続き数値がマトモになるように頑張る（しかない）
見た目系でダイエットしてる人が羨ましい

>>21 >>117 >>163 >>199
月末結構減って今朝64.5kg　目標クリア出来ました。
体脂肪量23.77→21.8kg
平均摂取カロリー約1621kcal　運動消費カロリー約629kcal
来月も継続したいと思います。

>>50 >>149 >>203

今朝の体重:49.1kg

むぅ、あと0.1kg…たった100gが減らなかったけど、おおむねヨシとします。
来月もよろしくお願いいたしますm(__)m

>>32>>165

【最終報告】
1日→55.8
15日→54.5
31日→53.3

2.5kg減。


運動そこまでキッチリやってなかったけど体重は減った。
中学以来の体重だから嬉しい(＼(^ー^)／)
来月はストレッチ・筋トレは欠かさずやりたい。

>>29
【報告】
体重がやっと減り始めました

おやつ禁止だったはずが、何故かちょびっとづつ毎日食べてます

前回>>221

今日の朝45.8

今日までに目標体重にならず！

4月からも継続していきます。

20日までには達成したいです！

>>40
【最終報告】
174.2/65.6
体重変化は無いが肉の付き方が変わってきたよ
筋肉衰えてお腹まわりが増えてる感じ

>>22
【最終報告】
51.8kg 24.1%
なんとか52台を割った。今月は酒断ちを徹底するつもり。

>>204
【最終報告】
50.7kg

23日くらいから49kg台になったものの、月末三日間で旅行いって好き放題食べてたら戻ったｗ
気を引き締めてまた頑張るぞー！

>>235

【最終報告】

38.5kg/17.3%

来月以降は、維持を目標に
リバウンドしないように頑張ります

>>84
【最終報告】
51.5kg

一時期53�s越えになってしまって焦ったけど、なんとかマイナスになってくれてよかった
でも目標にはちょっと届かなかったかな
4月は歓送迎会やら多そうなのでジムに通えないどころか食べ過ぎる恐れもあるから注意しないとorz

>>85
57.2までしか落とせなかったけど、服は着られるようになりました！
2キロでも全然違うのね

また頑張ります

【最終報告】

44.0kg/20.5％前後
書き込みに来てなかったけどぼちぼち続けてたものの体脂肪が目標まであと一歩届かず残念
でもあとちょっとだし体力もついてきて見た目も変わってきてジョギング楽しくなってきたからもうちょい頑張る