■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356694666/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356694666/

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よろしくお願いします

>>1
スレ立てありがとう！

2月はバレンタイン

12月に6�`減らしたのだが油断してたら1月に2�`リバウンドしてしまった

今月は断食道場に入門してでも標準体重まで落とす
見てて母ちゃん、来月は俺やるよ　ｺﾞｺﾞｺﾞヽ(´ー`)ﾉｺﾞｺﾞｺﾞ

>>1乙

【参加表明】
先月は約6kg落とせたのでこの勢いで40kg台目指す。

・週末ウォーキング
・夕食オルビス置き換え

≫1おつ
性別：女
身長：156cm
体重：49kg

目標：47kg

最終目的は46kgだけど、気長に落とす！

スレ立て乙です。

【参加表明】
1月は目標達成出来たので、このままの勢いで2月も減量に励む

・摂取カロリー制限
・グリーンスムージー
・脂肪燃焼デトックススープ

【参加表明】
174.2/65.0

温かい野菜スープが美味しい季節になりましたが
葉っぱもの値段高すぎでしょ
根菜メインのスープっていうのは危険かなｗ

【参加表明】
１７２．５/７０

目標　６４キロ

摂取カロリー制限、ジョギング、軽い筋トレ、他サプリ等

よろしくお願いします！最終目標は５７キロ！
先週から参加したかったけど、終わり間際なので指をくわえて見てました！

名前直しました！すみません！

【参加表明】
1ヶ月で3キロ以上は難しいかもしれないけど、とにかくできるとこまでがんばります！最終目標は年末までに筋肉質な48キロ。

ダイエット方法：
　・食事のカロリーコントロール
　・ささみ入り野菜スープ、湯豆腐、納豆、玄米、白湯etc..
　・夜は主食抜き
　・毎日筋トレ&有酸素運動 1時間

【参加表明】
161／59
目標55kgより下
筋トレ、ウォーキング、食事制限、パワーヨガ、その他エクササイズDVD等

毎月２．5キロ以上は順調に落ちているのでそのペースを保てるように頑張る

【参加表明】
初参加です。
・間食しない
・食事はしっかり
ごはんが大好きなので、ちゃんと食べて、ストレスのないようにしたい。

【参加表明】
前にもお世話になりました。
来月友達の結婚式だし誕生日あるので
気合入れます！
3/16の式までに54キロが目標。

・毎日体重はかって写真撮る
・晩御飯は炭水化物なし(週2のみOK)
・徒歩通勤
・ファッション誌みてモチベーション保つ

【参加表明】
170/75

絶賛停滞期なので3kgを目標

ダイエット方法：
　夜は炭水化物を抜く
間食しない
　段差昇降ダイエット2時間
　

【参加表明】

今月もよろしくおねがいします。
・カーヴィ、腹筋とスクワット、有酸素
・鍋で野菜たくさんとるけど最後の締めのうどんをひかえる

参加表明！
６３kg女
なんとか５０kg代目指したい
好きな音楽を掛けながらのストレッチ
豆乳と野菜を組み合わせたダイエット
胃袋を小さくする食事内容
燃焼スープ
体を冷やさない
２ch中は背筋する
・・・ことを、それなりに意識して頑張る。

>>1さん乙です

【参加表明】
ライブに出るので体力付けつつ減量｡
引き締まった身体になるよう励みます｡


【ダイエット方法】
食事制限､筋トレ､有酸素運動｡

食事は基礎代謝分取りつつ､野菜中心｡
筋トレは腹筋､足パカ＋週2〜3ジム｡
有酸素運動は週5〜で30〜60分のウォーキング､ジョグ､週2〜3の長距離ライド､水泳､登山のローテーション｡

【参加表明】
現在68.7kg
漏れの身長の標準体重は63kgなのであと5kg落とします

【ダイエット方法】
食事減らす
内容も揚げ物・麺類・菓子類禁止
一日おき絶食
禁酒する
運動は今月はやめときます・・体力落ちるだろうし寒いし

【参加表明】
155/66/♀ 今月目標ー4kg 最終目標45kg
//ダイエット方法//
アトキンス

最初の2週間飲酒禁止なのが厳しいが良い中間報告ができるようにがんばる

【参加表明】
現在70.8kg→目標68

【ダイエット方法】
固形物は一日二食に食事減らす
あさはプロテイン飲料と野菜ジュースのみ

【参加表明】
久しぶりに４０kg台に戻れたので、この調子で４７kg目指します。
健康的に痩せたい。

ダイエット方法：
週に二回以上はテニスをする。
ルナルナのカロリー管理で毎日の摂取カロリー制限＋レコーディング
一人で歩くときはロングブレス

>>7さんがまったく同じスペックだったｗ
いっしょにがんばりましょー

【参加表明】
食事制限と運動の王道ダイエット。
1400カロリーに抑える。

先月76→70まで落としたけど3キロリバウンドしたのでなるべく早く取り戻す。

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
84.6/30.4/

このスレで、ビリーとDDR　ジョギングとウォーキングをほぼ毎日2ヶ月以上頑張って
http://imepic.jp/20130203/346830
始める前
http://imepic.jp/20130202/823610
今です

までなりました、自分では結構痩せた気がするけど体重とかは全く変わらず(´・ω・｀)
まだ口元締まってないって言われたのでさらに頑張る！

【参加表明】
現在43→目標41
性別女
【 ダイエット方法】
・食事制限
・水泳かジョギング
・筋トレ＆プロテイン
・週1〜2のエステ
体脂肪を落としたいので頑張ります！

【参加表明】

最近寒いからとだらけてきたので。

ダイエット方法はお菓子を食べない、筋トレ、ウォーキング、一日1200kcalまでの食事。


頑張ります。

【参加表明】
最終目標42.5�s

食事制限と運動、徒歩通勤
夏に水着着たいのでダイエット頑張る！

参加表明>>28

2/3
朝:野菜サラダ、野菜スープ
昼:味噌汁、焼き魚、米、漬物
夜:プロテイン

摂取カロリーは900kcal〜1000kcalで、
運動は筋トレとジョギングをしました。
夜はみんながパスタを食べているのを眺めてました(T^T)

【参加表明】
年末年始の暴食で大台にのってしまったのでがんばる！
最終目標は46だけど、体重よりも下半身太りをなんとかできれば。

有酸素運動とストレッチ。

今から犬の散歩ついでに走ってこよう
小さいトイプードルなのに結構早めのペースで5キロぐらい普通に走ってついて来て犬ってすごいなぁと感じる
やっぱりわんこでも一緒に走ると楽しいね

>>27
おー結構変わったね〜ブサイクなのは変わらないけど

>>34
(´；ω；`)ｳｯ…
まあ友達もいないし、今まで彼女できたこと無いし、ずっと片思いしてた人からも連絡取れなくなるし気付いてたお・・・・
女の人と手をつないで歩くのが夢(´・ω・｀)
変わったって言ってくれてありがとう！
体重の変化が全く無いから結果がよく分からないから＞＜
1月はショックで灰になっててあんまり出来なかったから
2月からは脂肪と一緒に自分も消え去ってしまえばいいなぁをモチベーションにして頑張る(´・ω・｀)

83.9/33.7/

69.9kg

>>20

現在67.5
あと4kgだ、ハァハァ

>>10
68.8k
あと４．８ｋ！

>>35
結構男前やん
1枚目は女の人かと思ったけどｗ

>>35
お、おう…いじわる言ってごめんよ
痩せたら自信もつくさ頑張りんさい

【参加表明】体が重い…

ダイエット方法：栄養を重視しつつ少食を心掛ける

参加表明>>28

2/4
朝:プロテイン
昼:米、イワシの煮付け、せんべい汁、ほうれん草の胡麻和え
夜:プロテイン、バナナ

摂取カロリーは1000kcal〜1100kcalで、
運動は筋トレと水泳をしました。
夜は唐揚げを我慢しました！

164ｃｍ　57-58K　→55K

朝　ミルク
昼　ご飯1膳　けんちん汁　ソーセージ　干し柿　フルーツケーキ
間　リンゴ
夜　おすし　11カン　吸い物　みかん

ウォーキング　
　家族の誕生日にておすし食べすぎ。これは仕方ない。
　

【参加表明】
87.5→84.5
方法は王道です！頑張ります

【参加表明】
現在65.5→目標63
性別；女　身長157.7cm

背骨のうちの一つを破裂骨折のため（レーザーラモンHGの踵、スギちゃんの背と同じです）
　マッサージ×　運動はウォーキング
　３食を野菜とカルシウム中心に摂取

ついでに、毎日体重計にのる生活はしていますが
1月下旬に突然、10�s増大（52→62）
2月1日62→63
　　2日63→64.5
　　3日64.5→65.5
今日（4日）65.5→65.5（昨日維持）

朝食/ミルクティー　食パン
昼食/味噌汁（豆腐、ワカメ、なめこ）、雑穀米
夕食/豚しゃぶ　（残り汁を明日の雑穀米雑炊）

50→49.4

子どもが喜ぶからと夕飯に揚げ物して、ついつい多めにたべてしまった。

先ほど軽め体操30分と腹筋20回したけど、すでにお腹すいている。

>>39
ありがとう！
そいえば昔はよく女に間違われたなぁ・・・(´・ω・｀)
>>40
大丈夫！今はぼろぼろだけど
応援してくれて嬉しいです！


今日はDDR　消費カロリー400とジョギング5キロだけ
ビリー先生はきつ過ぎて気力が無いと全然出来ない・・・

【参加表明】 足が太い！
153cm/現在46.5kg→目標44kg
ダイエット方法：
間食しない。毎日食事にキノコとわかめを入れる。バランス良く。食べた後すぐに寝ない。
一気食いしない。

【参加表明】あまり食わん方なのにいつの間にか巨デブになっていた。
ダイエット方法： 何食ってるかメモってみる。
ちょくちょく体重測ってみる。

ズボンの尻が破れかかっている
これが破れるまでにあと5�`落としてワンサイズ下のを買うのだ
時間との競争だ

【参加表明】
ダイエット方法
* ランニング 1日5分以上
* ウォーキング 1日5分以上
* エアロバイク 1日20分以上
* スロー腹筋 1日5回以上
* 土日は公園をジョギング　4km/40分*2日
* 朝200kcal 昼800kcal 夜300kcal

じわじわ減ってはいる‥
ほんとにちょっとずつですが‥！

日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量
10/24 66.5kg / 37.0% / 24.60kg
11/01 65.8kg / 35.6% / 23.30kg
12/01 64.8kg / 35.2% / 22.75kg
01/01 65.5kg / 34.6% / 22.69kg
02/01 64.0kg / 34.0% / 21.76kg

参加表明>>28

2/5
朝:バナナ、味噌汁
昼:米、小龍包、わかめサラダ、八宝菜
夜:ホットケーキ

今日は、筋トレと水泳をしました。
でも、ホットケーキを食べてしまいました(´・ω・)
しかもお腹いっぱい…チョコソースかけて…ort
不安で眠れん…
明日は絶対挽回する！！

参加表明

外食してたら１ヶ月で４キロ増えてしまったから(今は４８くらい)
身長はミニマム１４９センチ、最終目標３８キロ。
今月までに４３キロはいきたいな…

方法

脂肪燃焼スープ
しらたき、こんにゃく
酵素

駅間を歩く
行けたらプールや岩盤浴などに行く


頑張ります＼(^o^)／

【参加表明】
年末年始でいつの間にか５８→６１．６ｋｇに。
１／１５〜２／５で６１．６→５９．６キロに減量
最終的には５０キロを目標にコツコツやっていきたい。

ダイエット方法：

週２〜３ジム（行かない日は踏み台昇降３０分）
・筋トレ
・エアロバイクORスタジオ３０分

毎日腹筋２０×３セット
　　　腹八分目
　　　朝、食前に水を飲む

　

２月５日開始

朝：なし
昼：うどん大、ちくわ天（三好）、ラーメン大、ごはん（はまんど）
夜：ほっけ魚

今日の運動
　水泳９０分

今日の反省
　昼の食事、食べ過ぎ

ミニマム149センチの上の人がさらに146だから笑ってしまった、可愛ゆす(´・ω・)

ジョギング5キロして寝よう

>>45です
65.5�s→64.9�s

朝食/雑穀米の雑炊（卵入り）、ストレートティー
昼食/バナナパン、ミルクティー
間食/ミルクティー２杯
夕食/うどん（ほうれん草、カマボコ、椎茸、えのきだけ、卵）、ジャスミンティー
夜食/ミルクティー
　（今日の水分・・・１．３L位、牛乳０．５L）

朝／サツマイモ、コーヒー、パン
昼／ハムとキノコとキャベツのパスタ、コーヒー
夜／ご飯、味噌汁、鮭、ゆでモヤシ、卵焼き

間食／ピノ1個、ポテチ少し

朝、有酸素30分、
夜、ストレッチ30分

太ももとお尻の境がない‥。
明日もがんばるぞー！

【参加表明】
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
・仕事での肉体労働（約4~5時間）
・定期的に体重の増減の記録をする

最近ダイエットのモチベーションがあがらず中断する事が多い
しかし今回は逃げずに続ける、続けるんだ

【参加表明】
166/60k
目標54キロ
朝/食べない
昼/米を抜く
夜/食べない(お茶おｋ)

リバウンドした自分が醜いので参戦します！

84.0/26.2/

参加表明>>41
前回60.5→現在60.1

2/5
ヒレカツカレー、苺モンブラン
紅茶、コーヒー、酒、サプリメント（ビタミンＣ）

参加表明>>17
今朝の体重56.2kg

2/5
朝　昨日の鍋の残り汁でうどん煮たもの　
昼　ミルクティー
夜　鳥のつくね、水菜、えのき、豚肉、もやしの鍋

鍋することが多いんだけど
夜はうどんや雑炊のかわりにもやしやしらたきで代用

参加表明
今：160/64(たぶん）
目標：60
方法：甘いもの控える、筋トレ、踊る

とりあえず体重計買ってきますね…

6日
124.8→124.2(-0.6)

朝　ミルク
昼　卵丼　
夜　焼きそば　ソーセージ　ほうれん草
　　林檎
　昨夜　かりんとうと海苔巻き食べすぎ　反省

178cm：94.3kg

朝：なし
昼：うどん特大、天麩羅（なかむら）
夜：フィッシュバーガー、ポンデリング生、ポンデショコラ

　サウナ：３０分

今日の反省
　昼の食事、食べ過ぎ

参加表明 >>32

朝/ごはん、なっとう、みそしる、コーヒー
昼/ペヤング、トマト、コーヒー、ヨーグルト
夜/すき焼きうどん肉なし、りんご、ミルクティー
おやつ/かんぱん2個、チョコ1こ

有酸素30分.ストレッチ10分

お腹のつまめる肉が減った！

84.6/30.1/

参加表明
現在：154/63.1
目標：55
方法：食事制限、ウォーキング

とにかくがむしゃらに頑張る！

7日
124.2→123.0(-1.2)

　ミルク
昼　パン　りんご　柿　コーヒー（砂糖入り）
夜　ご飯　茶碗蒸し（大）　煮魚　サラダ

　お菓子を食後に食べない。今日はもう食べない。

参加表明>>28

2/6（昨日の分です）

朝:プロテインＤＨＣ、ぽんかん
昼:米粉パン、ジャーマンポテト、ハム、卵スープ
夜:プロテイン、バナナ、グレープフルーツ

運動→エステ、筋トレ
摂取→1200kcal〜1300kcal

2/7
朝:プロテイン
昼:米、ほっけ、沢煮椀、キャベツのみそ炒め
夜:プロテイン、バナナ、グレープフルーツ

運動→水泳、筋トレ
摂取→1200kcal〜1300kcal

ダイエット中なのに暴飲暴食をしてしまいましたorz
明日から仕切り直しです…

参加表明 >>32

朝/ゆかりオニギリ、みそしる、コーヒー
昼/ニンジンホットケーキ、コーヒー
夜/しょうがやき、ほうれん草お浸し、みずな、トマト、イカフライ、味噌汁、ご飯
おやつ/ピノ2個、せんべい1まい

午前体操30分、午後ストレッチ20分

夜多かったな。

【参加表明】
３ヶ月で４キロ増えてしまったので、今月中に戻す！

164/63kg 女

ダイエット方法は、
脂肪燃焼スープ
半身浴
キチダン
ストレッチなど

参加表明>>76

朝　なし
昼　野菜スープ２杯、ロールパン１個
夜　野菜スープ一杯、ロールパン一個、レバニラ炒め少し
間食　アイス(94kcal)

キチダンやって汗かいた〜〜

84.0/29.4/

参加表明>>41
前回60.1→現在59.8

2/6
ちらし寿司、餃子スープ、豚しゃぶサラダ、苺タルト
コーヒー、日本酒
2/7
まぐろ丼、枝豆、チョコレートケーキ
コーヒー、日本酒、サプリメント（ビタミンＣ）

カラアゲ食ってリバウンド(泣

ダイエット　からあげ食って　リバウンド

ごろ良いですね(*´ω｀*)
今日もDDRと筋トレがんばるぞー

8日
123.0→122.6(-0.4)

風邪引いた38.7℃
とりあえず治るまで風邪薬と食事はきっちり摂る
明日になったらさっぱり治ってればいいんだが

昼　ぶどうパン　トースト　コロッケ　柿　カリントウ
夜　ご飯１．５膳　ハンバーグ　金平　生揚げ
反省　カリントウ、トーストを食べすぎ。

【参加表明】
>>8

【中間報告】
54.2kg

暴食欲がふつふつと湧いてきてやばい。

参加表明 >>76

朝 なし
昼 野菜スープ、ふすまパン二つ
夜 水炊きなべ少し
間食 チョコ

昨日 63.1
今日 62.2

この調子で頑張るぞ〜！

162/58♀
酵素断食や晩御飯抜き、大学の部活で運動をしてやせる。
今月の目標→54
最終目標→49
また必ず書き込みにきます！

参加表明>>10

67.0ｋｇ16.0％

いい調子です

参加表明 >>32

昨日
朝/ご飯、生姜焼きのこり、味噌汁、コーヒー
昼/水菜とハムきのこパスタ、コーヒー
夜/はなまるうどん、ちくわあげ

有酸素運動30
ストレッチ10

48.6kg引き続き頑張る。

【参加表明】>>14
・量と質に気を付けて３食
・間食しない(少しした日もある)
・空いた時間にスクワット、ストレッチなど

【中間報告】69.2kg

70.2kg

運動すると一時的に減るが、
そのぶん食欲の反動が大きいので
食事量減らすだけのダイエット中は運動しないほうがよさげ

参加表明
痩せて自信つけたい。。
最近たるんできたから、やる気損なわないように頑張る！

最終目標
41kg

痩せてから筋肉つけていこうと思うので
食事制限と半身浴してダイエットします。
体重計毎日のってモチベーション保つ！
頑張りましょう！

9日
122.6→123.2（+0.6）

風邪で休養中、だいぶよくなった

昼　トースト2枚（バターなし）惣菜　柿　林檎
夜　すし８カン　ホウレン草　たい焼き　林檎

　家事、掃除をよくした。

2/8
朝:プロテイン
昼:米、うすくず汁、さばのみそだれ、筑前煮
夜:バナナ、豆乳

運動→水泳、筋トレ
摂取→1000kcal〜1100kcal

朝/ハムキャベツ雑炊、コーヒー
昼/焼きそば、コーヒー
夜/肉じゃが、焼き魚、トマト、
きゅうり、味噌汁、ごはん、アイス一口

間食/ミニカプリコ、ポテチ5枚

有酸素30分

参加表明>>28

2/9
朝:プロテイン
昼:雑穀ごはん、果報だんご汁、ますの塩焼き、ひじきの炒め煮
夜:豆乳、バナナ
運動→水泳、筋トレ
摂取→11000kcal〜1200kcal

178cm：96.1kg

朝：なし
昼：絶倫チーズバーガー、玉子豆腐
夜：シチュー

絶倫チーズバーガーって新陳代謝上がりそうだよね

参加表明>>76

朝 なし
昼 ふすまパン２個、餃子一つ
夜 シチュー、ささみフライ一つ、さつまいもフライ一つ
間食 スノーボールクッキー５つ、アイス

昨日 62.2
今日 62.4

野菜スープが切れた＆間食が多かったからか
体重増えてた・・・
明日スープ作り直してまた頑張ろう。

82.8/31.5/

69.7
さあ69台あたりに

>>86
58.7kg
今日と明日は断食します。
酵素飲んでがんばるぞ〜！

買い食いすんな。コンビニ行くな。スーパーに買出しに行くのは週一度
酒飲むな
冷蔵庫整理して必要な食材以外入れとくな
腹が減ったらコーヒー飲め

参加表明>>41
前回59.8→現在59.5

2/8
あんかけうどん、野菜サラダ、苺ショートケーキ
コーヒー、日本酒
2/9
しらすおにぎり、しじみ汁、レーズン食パン、あんぱん
甘酒、コーヒー、サプリメント

参加表明>>29

一週間経ったので報告

４日47.6
５日47.3
６日46.9
７日46.5
８日47.0
９日47.0
１０日46.5

順調に減っていると思いたい
運動大事とつくづく思う

・・・・トリップおかしかった(´･ω･`)

昼　やきそば　林檎　たい焼き半分
夜　おにぎり　ご飯半分　肉じゃが　せんべい（2−3枚）
　反省　煎餅を食べてしまった。

参加表明>>76

朝 なし
昼 ふすまパン１つ、シチュー
夜 野菜スープ
間食 クッキーたくさん、アイス

昨日 62.4
今日 62.2

クッキー食べ過ぎ反省。

もう二十日くらいしか無いけど初参加。


【参加表明】
ダイエット方法： 食事制限
有酸素運動
引き締めの為に筋トレ、レッグマジック

酵素オススメ

朝酵素ジュースでそれから下痢止まらなくなって脱水症状になって食べ物が昼も夜も入らなくてポカリで過ごした。翌日は回復して食事も特別制限せず(夜は野菜中心糖質少しだけだが)昨日も昼はマックをがっかり食べました。
ここ5日でマイナス2キロ
ダイエット楽しいいいぃ

週1酵素けてい。

83.6/29.2/

【参加表明】
ダイエット方法： ビリーズブートキャンプ　脂肪燃焼プログラムを週に３回程度

少しずつでも減らす！

>>20

朝　なし
昼　おでん　大根2切れ、厚揚げ半分
晩　おでん　蒟蒻2切れ、厚揚げ残り半分
運動　なし。１日コタツ

現在67.5kg (1日 68.7kg)


　

参加表明 >>32

朝/ごはん、肉じゃが、味噌汁、しらすぼし、コーヒー
昼/ペヤング、トマト、きゅうりチクワ、コーヒー
夜/ごはん、味噌汁、手羽卵煮、ジャーマンポテト、ヨーグルト、コーヒー

間食/ポテチ4枚、チョコ1こ、アイス


間食多かった反省。体重48.8

【参加表明】
164/61/♀
ダイエット方法：週4のジョギング＆ウォーキング、キチダン、食事制限等
途中目標：58キロ
最終目標：53キロ

着たい服も着れないこんな体じゃダメだと思い一念発起。

夜　天婦羅　うどん　芋
　　炭水化物が多かった。
　
　walkingをした。

実家に帰ると食べ過ぎて減るどころか増えます(´・ω・`)

2/12朝　56.6キロ
久しぶりの56キロ台。
昨日からカロリミットとアルファリポ酸とLカルチニンを飲み始めました。
あと16日でなんとか55キロに！

83.6/29.8/

参加表明>>41
前回59.5→現在59.0

2/10
ビーフカレー、蒸し鶏サラダ、黒糖まんじゅう
甘酒、コーヒー、サプリメント
2/11
にんにくラーメン、豚しゃぶサラダ、バナナシュークリーム
ココア、コーヒー

>>20

朝　お茶と沢庵5切れ
昼　蒟蒻おでん4切れ　
晩　もやしの味噌汁2杯　

合計　蒟蒻1/2枚　もやし1袋 沢庵の尻尾
現在67.1kg (1日 68.7kg)

ﾊﾗ (´A｀) ﾍｯﾀ

昼ホットケーキ　柿
間　チョコレート　バナナ
夜　ご飯　餃子　野菜　金平　いちご　チーズイカ

　反省　チョコレート　

>>120
失敗するダイエットの見本のようなメニューだな

参加表明>>76
昨日のぶんですが

朝 野菜スープ、ふすまパン
昼 パフェ、サーモンカルパッチョ
夜 焼き肉
間食 チョコなどなど

昨日 62.2
今日 62.8

参加表明 >>32

朝/ごはん、たまご、鳥肉、味噌汁、コーヒー
昼/さつまいも、オニギリ、ヨーグルト、コーヒー
夜/サラダうどん、ピザ2切れ、ポテト
間/チョコ2こ、せんべい1

体重48.8

有酸素30分

参加表明>>115
朝　ご飯一杯、チキンハンバーグ
昼　弁当おかずのみ
夜　ご飯半分、肉じゃが、鳥むね肉の炒めたの
間食　板チョコ2列、生チョコ5個、スティックパン半分、お土産で貰ったクッキー3枚、ポテチのチョコがけ数枚

初日から間食がひどいので反省…

参加表明>>76

朝 きなこヨーグルト、野菜スープ
昼 豆腐料理(懐石)
夜 チョコとかケーキとか・・

昨日 62.8
今日 63.1

着々と増えているさすがに反省・・
明日も食べる機会あるのであさっては我慢

参加表明>>48
2月4日46.5kg→2月13日45.5kg
毎日キノコとわかめを料理に取り入れ、なるべく21時以降は食べないようにする！
帰ってくるのが遅いので、深夜に食べないようにしなければ・・・。
背が153cmと低いので、頑張って痩せる。

82.0/28.0/

>>20

2/1068.7
2/1167.5
2/1267.1
2/1366.6

2kg/4日　だな
ということは目標の63kg達成は来週の火曜日か

【参加表明】
先月に続き参加します。
先月はインフルで途中から一か月ほど休んでしまいましたが
気持ちを切り替えて頑張ります。

ダイエット方法：
・ストレッチ、筋トレ
・炭水化物摂取制限
・体重や食事の記録
・週２回の５キロジョギング

１月７日　　　６８．８�s
１月１６日　　６７．２�s
２月１３日　　６７．２�s

【参加表明】 女性　52キロ

夏、足を怪我したのをきっかけに過去最高の劇太り！！
今月あと半分ほどですがまずは５１キロを目指して頑張ります。
運動は続きそうもないので食事制限。

【参加表明】
一年かけて98.8⇒49.8まできました。女
今月の目標49.8⇒48キロ。

最初はどんどん減ったけど、今はなかなか減りません。
気長に頑張ります。
食事と半身浴で頑張ります。

13日
123.2→122.6（-0.6）

喉がまだ痛くて病み上がりですが風邪が治りました
気合入れなおします

昼　ご飯1膳　味噌汁　ソーセージ　納豆　カン詰め　バナナ　芋
間　チョコ少
夜　トースト1枚　ポテトサラダ　ししゃも　いちご
もう食べない。
58.4 現状維持　　　今月の目標55キロ

【参加表明】 >>12
【中間報告】 57.8kg

>45　>55です

風邪をひき、嘔吐が続きました
ほとんどお粥と湯豆腐でしたが
湯豆腐にカツオ節、ネギ、湯豆腐用の出汁コンブを適度に食べました

2/4ーー→/5ーー→/13
65.5�s　　64.9�s　　63.4�s

風邪ひいただけなので、これからリバウンドすると思います
階段式に、と思ってこの体重を維持来週まで維持できたら
第一関門突破だと考えられます

風邪が治ったら
お医者さんが水泳でウォーキングを奨めますが
まだ寒いので、行き帰りに風邪をひかない季節までは
ウォーキングと1.5�sの鉄アレイで腕の筋肉をつけたいです

参加表明>>41
前回59.0→現在58.9

2/12
親子丼、あんみつ、苺ショートケーキ
コーヒー、日本酒、サプリメント
2/13
ヒレカツカレー、卵サラダロール、おしるこ
コーヒー、日本酒、サプリメント

反動きてドカ食いしちまった
晒して懺悔します

しゃけノリ弁当
からあげ1パック
ハム1パック
おにぎり2個
缶チューハイ350mlx4

体重500gはリバウンドしたかな
またやり直しだ

チューハイ飲みすぎだよ！

昼　ご飯1膳　ポテトサラダ　佃煮　芋　柿
間　りんご
夜　インスタントラーメン　　

58.3（服着用）

近くに住んでるｶｰﾁｬﾝが
「お前男のひとり暮らしで、食事だっていい加減なんだろ
　ギョーザいっぱい作ったからお食べ」と寒い中わざわざ持ってきてくれたお
あまりのありがたさにちょっと涙でた

( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ

参加表明 >>32

朝、フレンチトースト、コーヒー
昼、ホットケーキ、ヨーグルト、コーヒー
夜、ごはん、いわし、すき焼き風煮
間、チョコ2こ、ゼリー、キャラメルコーン少

有酸素＋筋トレ30min
体重49.2kg

【参加表明】 >>12
【途中経過】 56.8kg

82.1/26.2/

【中間報告】
参加表明>>10

67.2k 13.5％

参加表明 >>32
中間報告 48.6、29％

このところ間食欲求が強いけれど、無駄になるから頑張る！食べたくなったらデブ足の画像をみる。

参加表明>>49
中間報告　ドカ食い続きだったのに何故か減って？平均97.3だった
食ったものメモり始めたら「これも食わんといかん」と食欲がでてきて毎回めいち食べるようになってしまった。元々２食だったのが３〜４食にもなった。
この調子で再び３桁越えするかどうか様子をみてみよう

体重全盛期から6キロ減ったが
偉大なめたぼ腹いっこうひっこんだ気がしない

【中間報告】
1日目124.8→15日目122.6(-2.2)

俺も食べたくなったらグロ画像かスカトロ画像でも見るか

【参加表明】

血圧で引っ掛かったのでダイエットします。

【ダイエット方法】
間食ぬき
有酸素運動
筋トレ
18時以降は何も食べない

昼　うどん　ポテトサラダ　大豆　芋
間　コーヒー（クリーム　砂糖　黒糖）
夜　トースト1枚　湯豆腐たら　ハム　大豆　ウインナー

　58.4→57.8　少しやせた
　
　掃除　もう食べない

ちょこ食べ過ぎた・・・
DDR1時間30分　700キロカロリー消費

参加表明
健診結果で体重がひっっかかった。
56.6キロ 方法 taebo 糖質制限ゆるく 腹筋背筋腕立て伏せ

せっかく３日で２キロくらい減ったのにまた２キロ戻って絶望
今月中に増えた分４キロ戻すって言ってたのに何してるんだ自分・・・
あと１５日ちょいで４キロは無理かな〜

参加表明>>41
前回58.9→現在58.6

2/14
オムライス、チーズチリドッグ、チョコレートケーキ
コーヒー、ジンジャーエール、サプリメント
2/15
納豆、ご飯、野菜と春雨のスープ、苺タルト
コーヒー、日本酒、サプリメント

昼　オムライス　芋　バナナ半分
夜　煮込みうどん少々　野菜煮込み　芋

　57.8維持　芋を少し多かった。あと12日

参加表明 >>32

朝/パン、ピーナツバター、コーヒー、トマト
昼/サラダクレープ、コーヒー
夜/ナポリタン、コーヒー
間/アイス一口、チョコ少、せんべい

有酸素運動30

炭水化物多かった

お菓子が止まらなくなってる・・・・
DDR20分　200キロカロリー
今から犬とジョギングしてこよう

お昼にお寿司食べたから夜抜いたのに
なぜか昨日から+１ｋｇで絶望。
減るどころか最近どんどん増加してる・・・
あと１５日程度しかないのに

参加表明>>155
体重56.3 お菓子ブルーミッシュのトリュフ入りケーキマロングラッセ入りケーキ
マドレーヌ フィナンシェ おでん サラダ なめこそば サバ 味噌汁
運動 腹筋背筋腕立て伏せ ビリー少し10分くらい
食べ過ぎ もらいもののお菓子があっって

昼　煮込みうどん少　芋　りんご
間　みかん2個
夜うな丼少　芋　もう食べない

walking

参加表明>>29
中間報告>>105

11日46.9
12日48.1
13日47.5
14日47.8
15日46.2
16日46.6
17日47.2


一進一退。
ちょっと減ると油断するのをどうにかしたい。

参加表明>>155
体重56.7に増えた…>_<…

参加表明
月末までに（10日間）58.9kgになる

今　60.5kg

【参加表明】
現在42→目標41

【 ダイエット方法】
○適度な食事制限
・1200kcalに抑える
・レコダイ

○適度な運動
・部活（水泳）
・筋トレ

○週に数回すること
・半身浴（一時間）
・スロージョギング

一ヶ月で3キロ太りました。
水泳部なので体力と筋肉は落とさないよう、
痩せたいと思います。
最終目標は39キロ（元の体重）です。

参加表明>>41
前回58.6→現在58.6

2/16
ミートソーススパゲティ、納豆巻、あんみつ
コーヒー、レモンソーダ、サプリメント
腹筋30回
2/17
豚ロースステーキ弁当、枝豆、プリン
コーヒー、日本酒、サプリメント
腹筋30回

ある所でいろいろ邪魔がはいって一進一退になるんだよな
ここを抜けないとなんともかんとも

参加表明>>155
昨日は鍋 白菜人参大根シメジ豚蟹ネギ べジップす
今日 鍋残り野菜蟹ベジップスヘルシア緑茶ゆで卵オレンジ一個
体重５５．９

昼　煮込みうどん　りんご
間　芋　干し柿
夜トン汁　いわし　きゅうり

waiking 57.8維持　　

【参加表明】
>>8

【中間報告】
52.6kg

早々と目標達成してしまったので、リバウンドに気を付けつつ行けるところまで行く

体重落とすより体脂肪落とす方が重要
体重なんて重要じゃない

体調不良で体操できず。

朝、おかゆ
昼、やきそば
夜、お好み焼き、きゅうり

間、アイス少、スナック、チョコ

スナックはもうかわない。

参加表明>>155
夕飯 ご飯少し ささみ梅挟み焼き 味噌汁 ポテチ少々 腕立て腹筋50回
体重56.1

【参加表明】>>167
朝/卵、ハム、食パン（300kcal)
昼/スポンジケーキ×4（800kcal)
夜/ゼロカロリーぜりー、チョコ（100kcal）
計1200kcal

水泳：60分
ウォーキング：30分

今日の体重42.2（昨日より＋.2）

81.5/29.0/

【参加表明】>>10
６６．０/１４．９

参加表明>>155
朝 味噌汁 卵焼き ウインナー 昼 味噌汁 ご飯 卵焼き ウインナー
体重67.5 昨日は腕立て腹筋100回taebo今日背筋100回腹筋50回taebo8分
増えてる・・・

【参加表明】 >>130
【途中経過】 66.4kg

夜　うどん　サイコロステーキ
　反省　麺の量が少し多かった。
　


　

【参加表明】>>167
朝/ブロッコリー（10kcal）
昼/麦ごはん、ビーフシチュー、なばなサラダ、りんご（800kcal)
夜/豆乳、バナナ、チョコ、肉野菜炒め、（700kcal）
計1510kcal

水泳：60分
今日の体重42.3（昨日より＋.1）

食べ過ぎた。
これはダイエットと言えない…
明日で調整する。絶対…

前回　>>117

今朝56.6キロ。
一週間の間に増えたり減ったり。
結局一週間前と同じだ(T_T)

せいりまえだし週末実家で食べちゃうだろうけど、なんとか月末までに56.0に！

好きなDVD見ながら踏み台昇降を取り入れ始めました。

82.2/26.1/

参加表明>>41
前回58.6→現在58.4

2/18
かつ丼、苺サンド、おしるこ
コーヒー、ココア、サプリメント
腹筋30回
2/19
グリルドチキンバーガー、焼き餃子、シュークリーム
コーヒー、ココア、サプリメント
腹筋30回

参加表明>>155
昨夜 鶏ササミほうれん草炒め 味噌汁 ご飯 足上げ50回腹筋背筋100回
朝 ドトールBモーニング 昼 イチゴショート
体重56.2

【参加表明】>>167
朝/パン、卵（200kcal）
昼/給食（500kcal)
夜/マフィン、蒟蒻畑（500kcal）
計1200kcal

ウォーキング：60分
半身浴：60分
筋トレ：30分
今日の体重42.2（昨日より−0.1）

あまり減らん。なぜだ…
体脂肪がヤバイ（汗

【参加表明】 >>12
【途中経過】 56.8kg
停滞中…

参加表明>>155
昨夜 牛モモステーキ156gじゃがいも人参ほうれん草トマト、セロリ玉ねぎのスープ
ご飯一口 赤ワイン
運動 腹筋足上げ100回 taebo
朝 イチゴのショート(自作) 昼 スープ 腹筋50回腕立て20回
体重55.6 昨日から自作のケーキ食ってて減ってるからびっくりした。

昼　サンドウッチ　パン　芋　バナナ
間　林檎
夜　ご飯半分　ステーキ　油揚げ　納豆　林檎半分
もう食べない。57.9　散歩
せめて1キロでもいい痩せねば　　

>>12
56.6kg

81.4/29.5/

参加表明 >>32

3日くらいの謎のげりぴから復活。
昨日

朝 、バナナ、パン
昼、お好み焼き、納豆
夜、チャーハン、味噌汁、ほうれん草、
きゅうり

腹筋つかう足上げ、昔よりできるようになった。
48.4
あとすこし頑張る。

秋葉行く用事があったから、はじめて、オフ会というものに出てみた、みんなすごい優しかった。
その中の一人の人とメールとか通話とかするようになって今人生で一番楽しい( ；∀；)
こんなに人にかまってもらったのはじめて・・・・
これが終わっちゃう日が来るのかなって思うと胸が苦くてダイエット全然できてない・・・・でも頑張らなくちゃね

今日はDDRやるぞ！！！

参加表明>>41
前回58.4→現在58.6

2/20
チキンカツ弁当、ハム卵サンド、シュークリーム
コーヒー、日本酒、サプリメント
腹筋30回
2/21
焼きそば、チーズチリドッグ、桜大福
コーヒー、ジンジャーエール、サプリメント
腹筋30回

【参加表明】>>45
【中間報告】>>55

しばらく忙しくて体重計に乗る事さえ怠けていた

2/4ーー→/5ーー→/13ーー→/22
65.5�s　　64.9�s　　63.4�s　　　65.2�s

風邪でやつれた体重は本当の体重ではありません
生理が近いせいか、猛烈な食欲が吃驚するほど辛い
今月は、友人のヴァイオリンの伴奏があるので休み無し
頑張れ、ピアノの練習
目指せ、−1.5

参加表明>>155
昨夜厚揚げほうれん草卵焼き生キャベツ 運動合計 腹筋100回腕立て50回taebo
朝 カップケーキ 厚揚げ 昼 パスタランチ 腹筋背筋50回
体重 55.5

昼　サンドウッチ　バナナ
間　みかん2個
夜　ご飯　半分　魚フライ　ウド　林檎
WALKING　掃除　もう食べない

【参加表明】>>167
朝/卵、ハム、パン（300kcal)
昼/給食（800kcal)
夜/野菜炒め、ご飯、ビーフシチュー（600kcal）
計1700kcal

水泳：60分
ウォーキング：30分
半身浴：60分
筋トレ：15分

今日の体重42.2（昨日より±0）

69.2
ううむ。

参加表明>>155
昨夜 フルコース飲み放題4000円 腹筋背筋100回taebo
朝昼 焼うどん一口おにぎり一口サラダヘルシア緑茶
体重55.7

昼ラーメン　芋　
間　きなこ菓子
夜カレーライス
　散歩　

【参加表明】>>167
朝/湯豆腐（300kcal)
昼/ハンバーグ、ご飯、サラダ（600kcal)
夜/ジュース、餃子、湯豆腐（500kcal）
計1400kcal

水泳：60分
半身浴：40分
筋トレ：15分

今日の体重42.1（昨日より−0.1）
ダイエット前より食べてる…
食欲が止まらない
明日で調節する

前回　>>183

今朝の体重55.9。
昨日は朝ごはんしっかり、昼もしっかり食べたけど○○○になったので減り始めた！

今日は運動は散歩程度にして、食事控えめで維持しよう。
月末までに55キロが目標だったけど、まずは55キロ台維持だ！

68.8
ラストスパート

参加表明>>41
前回58.6→現在58.4

2/22
海老と野菜の炒めもの、ツナコーンサラダ、シュークリーム
コーヒー、日本酒、サプリメント
腹筋30回
2/23
あさりご飯、枝豆、モンブラン
コーヒー、日本酒、サプリメント
腹筋30回

参加表明>>155
昨夜 鮭茶漬け 肉どうふ 腹筋30
朝昼 味噌汁豚バラ白菜
体重55.5

【参加表明】>>167
朝/湯豆腐、バナナ（400kcal)
昼/パン、卵、サラダ（600kcal)
夜/バナナ、サラダ、林檎（300kcal)
計1300kcal

半身浴：60分
筋トレ：15分
ウォーキング：60分

今日の体重42.0（昨日より−0.1）
もう食べない…

参加表明>>29
中間報告>>105、>>164


18日47.1
19日47.3
20日47.3
21日45.9
22日46.9
23日47.3
24日47.2


今月中にあと2kgとか無理＼(^O^)／

80.6/28.1/

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361745907/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

参加表明>>155
昨夜 豚バラ白菜 刺身 味噌汁 モンブラン ポテチ 腹筋足上げ30回水平足踏み300
朝昼 ご飯 刺身 納豆 ヘルシア緑茶
体重55.4

80.3/29.1/

参加表明>>155
昨夜ベジップス一袋 根菜煮もの 鯵干物 味噌汁 ポテチ 腕立て腹筋100回
朝昼 根菜煮もの 味噌汁卵入 ポテチ
体重55.3 じわじわ減ってる 運動疲れた

参加表明>>41
前回58.4→現在58.4

2/24
グリルチキンバーガー、納豆巻、チョコレートタルト
コーヒー、赤ワイン、サプリメント
腹筋30回
2/25
親子丼、海老カツバーガー、メロン
コーヒー、赤ワイン、サプリメント
腹筋30回

80.0/27.1/12

参加表明>>32

48.8

ストレスで昨日今日と完食多めになってしまった。反省。
体操20分、有酸素30分して汗流してまたしきりなおし。

来月も引き続き運動続けるぞ！

完食→間食
トリップさらしてるしアフォだ。
新しいのにした。

参加表明>>155
ベジップス 一袋 ポテチ ヘルシア緑茶
昨夜 根菜煮もの ポトフ ご飯少し オールフリー コーヒー
朝昼 ポトフ コーヒー
体重55.1 昨日は疲れて運動できなかった。今日からラストスパート

【参加表明】
>>8

【最終報告】
少しフライングだけど2月結果
52.1kg

目標達成出来たけど、3月は何かと太りそうな予定があるので気をつけないと

>>204

今朝の体重56.2キロ。
月初に57.5ぐらいで停滞した時期もあったけど、なんとか月初から0.8キロマイナス。

3月のスレでも無理なしで確実に減るようがんばります。
今日一日動いて、明日は56.0からスタートしたい！

79.7/22.3/

【最終報告】56.0kg

【参加表明】>>17
前回>>63

エアロバイク出す場所がなくなってしまって
遅ればせながらショコ台作成

参加表明>>32

48.6
28.5

早起きして朝から有酸素運動した！
このまま習慣にしたい。

参加表明>>155
昨夜 チーズ ササミ舞茸キャベツ炒めもの 味噌汁 十六穀米ご飯 ヘルシア プロテイン
運動 腹筋背筋100回taeboビリー13分水平足踏み300回
朝 ハムエッグご飯味噌汁 昼 カフェオレ
体重54.8 食欲減って良かった

参加表明>>41
前回58.4→現在58.5

2/26
麻婆丼、野菜サラダ、パイナップル
コーヒー、ココア、サプリメント
腹筋30回
2/27
明太子おにぎり、揚げだし豆腐、シュークリーム
コーヒー、ココア、サプリメント
腹筋30回

参加表明>>29
中間報告>>105、>>164、>>209

最終報告に参りました

25日47.1
26日46.6
27日46.2
28日47.0


参加表明から数えて1.2kg減。
目標達成出来なかったので引き続き来月も頑張ります。

【参加表明】>>167
2/18　42.2
2/19　42.3
2/20　42.2
2/21　42.0
2/22　42.2
2/23　42.1
2/24　42.0
2/25　42.8
2/26　42.4
2/27　42.0
2/28　42.0

チョコにはまってしまったり、
暴飲暴食をしてしまった結果です…
4月には身体測定があるので来月も続けます！

【最終報告】
1日123.8→28日123.4(-1.4)

気持ち程度の変化

参加表明>>10

最終報告　６５．７ｋｇ

駄目だった(´・ω・｀)

【参加表明】>>45
【中間報告】>>55　>>196

2/4ーー→/5ーー→/13ーー→/22ーーーー→3/1
65.5�s　　64.9�s　　63.4�s　　　65.2�s　　　　　　65.3�s

先週から便秘が酷くて、食べられないのに（ほとんど水と牛乳）減らない
解消できたらマシになると信じて次スレに行きます

参加表明>>155
昨日昼 ご飯味噌汁ウインナー 昨夜 オリジン弁当
朝 コーヒー いちご 昼ブロッコリーさつまいも人参卵焼きウインナープロテイン
体重 56.6→55.7 最後増えた。運動サボったからかも。

>>229間違えた、1日目は124.8�s

【参加表明】>>9
【最終報告】174.2/65.2

増減0.2kgは誤差の範囲内ですね

69.5で了
　
もうちょいだったか