女子だけど腹筋6パック目指すスレ
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
腹筋女子集え！
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 16:02:07.10 ID:57fY3Xb/
腹筋縦横斜め毎日
ジムで有酸素系プログラム筋トレ
そんなんで今年は割れが見えるようなりたい所存
同じ目標の方、共にモチベーション上げて行きましょう(b´∀｀)ﾈｯ!
ジムで有酸素系プログラム筋トレ
そんなんで今年は割れが見えるようなりたい所存
同じ目標の方、共にモチベーション上げて行きましょう(b´∀｀)ﾈｯ!
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 19:34:11.55 ID:JxPMcMC1
やだよ 一人でやれ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 07:18:11.84 ID:p179wMrt
私は尻が2パックに割れてる…
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 14:43:44.34 ID:33g0J0Jz
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 15:48:05.38 ID:33g0J0Jz
(´∀｀∩)↑age↑
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 17:42:58.61 ID:3je4xSeC
マラソンの高橋尚子さんの腹筋は凄かった
日本人であそこまで割れてる人そうはいないだろうな
肝心の画像は無い
日本人であそこまで割れてる人そうはいないだろうな
肝心の画像は無い
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 19:43:53.05 ID:K9923NE0
やーい(^○^)参加
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 22:41:56.74 ID:DU8QXXzM
参加します。
海外のVictoria's Secret エンジェルみたいな
ムキムキの腹筋目指すわ～。
大腰筋が発達して、股関節まわりからムキってさせるのが夢
海外のVictoria's Secret エンジェルみたいな
ムキムキの腹筋目指すわ～。
大腰筋が発達して、股関節まわりからムキってさせるのが夢
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 23:13:53.94 ID:9GAjJc7L
年末からジムに通い始めた！
腹筋が割りてー！がんばります
腹筋が割りてー！がんばります
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 09:52:13.02 ID:Wy22UAOl
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 10:02:12.04 ID:Wy22UAOl
そして
>>8やーい、いらっさい( ´ ▽ ` )ﾉ一緒にがんばろー！
>>9スワンポールちゃんの縦割れは芸術
>大腰筋が発達して
って、わかるわー
1は、腰骨の横にグイッと力強い線が入った感じが好き( ；´Д｀)
がんばろー
>>10ジム( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ
寒いとモチベーション下がりがちだから、なんとか保ってがんばろうねー
ありがとう！( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ出来てうれすぃ
>>8やーい、いらっさい( ´ ▽ ` )ﾉ一緒にがんばろー！
>>9スワンポールちゃんの縦割れは芸術
>大腰筋が発達して
って、わかるわー
1は、腰骨の横にグイッと力強い線が入った感じが好き( ；´Д｀)
がんばろー
>>10ジム( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ
寒いとモチベーション下がりがちだから、なんとか保ってがんばろうねー
ありがとう！( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ出来てうれすぃ
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 10:08:10.87 ID:Wy22UAOl
そして、1は朝からとりあえず90回やった
今日はジム休みだから、家でひたすらクランチ、ひねり、レッグレイズなどやって、時間があればiPhoneアプリのNIKEトレーニングクラブの腹筋でもやろうかな？
あ、ちなみに仕事はフリーなのでニートではないｗ
皆さんも好きに書いて(b´∀｀)ﾈｯ!
1がしゃしゃり出て仕切るのはなんかカコワルイので、なんか質問とか出て来てもわかる人が答える制にしてください。
スレはユルく、腹には厳しくまいりましょう！
今日はジム休みだから、家でひたすらクランチ、ひねり、レッグレイズなどやって、時間があればiPhoneアプリのNIKEトレーニングクラブの腹筋でもやろうかな？
あ、ちなみに仕事はフリーなのでニートではないｗ
皆さんも好きに書いて(b´∀｀)ﾈｯ!
1がしゃしゃり出て仕切るのはなんかカコワルイので、なんか質問とか出て来てもわかる人が答える制にしてください。
スレはユルく、腹には厳しくまいりましょう！
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 12:43:37.34 ID:m7WJABcR
まずは>>1の現在の腹筋をアップ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 14:49:13.38 ID:Wy22UAOl
>>14
だよな。
自分的にも「曝したからにはちゃんと割らなきゃ」ってなるから恥をしのんで曝すよ
こののっぺりした腹がどう変化するか…http://i.imgur.com/1H0Sn.jpg
（横になっちゃってゴメンよ）
だよな。
自分的にも「曝したからにはちゃんと割らなきゃ」ってなるから恥をしのんで曝すよ
こののっぺりした腹がどう変化するか…http://i.imgur.com/1H0Sn.jpg
（横になっちゃってゴメンよ）
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 16:19:05.73 ID:ZfqDUePM
綺麗なお腹！
私はそのくらいの縦筋が綺麗に入ったお腹になりたいなースレチだけれども…
私はそのくらいの縦筋が綺麗に入ったお腹になりたいなースレチだけれども…
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 18:38:54.55 ID:m7WJABcR
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 05:30:54.12 ID:ZFGE/pCm
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 07:19:10.67 ID:KzJuhoJN
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 09:34:05.07 ID:MQJAT8OE
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 10:25:15.57 ID:KzJuhoJN
>>20
あああ、そう言う事かー
黒いスパッツ履いてる様にしかマジでみえなかったw
あんまり人のヘソの位置なんか気にした事なかったから自分のヘソがおかしいのかと検索しちゃったよw
よくよく見ると、1の胸の膨らみが無いのが原因だと思う
あああ、そう言う事かー
黒いスパッツ履いてる様にしかマジでみえなかったw
あんまり人のヘソの位置なんか気にした事なかったから自分のヘソがおかしいのかと検索しちゃったよw
よくよく見ると、1の胸の膨らみが無いのが原因だと思う
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 10:32:09.75 ID:MBopGdKA
>>21
おまｗなんてことをｗｗｗ
おまｗなんてことをｗｗｗ
>>19～>>22おまいら…また髭女子が来てるなｗ
おへその位置、説明ありがとう
そうさ、胸は…無い( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
>>16ありがとう。画像うp後最初のレスが立ち直れないような罵詈雑言でなくて、あなたのような優しい方でよかったｗ
確かに女性は縦筋が入ってるぐらいのがキレイだよね
http://i.imgur.com/LMFdr.jpg
これ最高！
でも、
http://i.imgur.com/XAiCu.jpg
オラこれになりてぇんだ！
（ウエイト板からの拾いものです）
>>17ありがとう。あなたも優しいｗ男もがんばれ
>>18新体操とか、器械体操選手も細マッチョだよね。かちょ(・∀・)ｲｲ!!
おへその位置、説明ありがとう
そうさ、胸は…無い( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
>>16ありがとう。画像うp後最初のレスが立ち直れないような罵詈雑言でなくて、あなたのような優しい方でよかったｗ
確かに女性は縦筋が入ってるぐらいのがキレイだよね
http://i.imgur.com/LMFdr.jpg
これ最高！
でも、
http://i.imgur.com/XAiCu.jpg
オラこれになりてぇんだ！
（ウエイト板からの拾いものです）
>>17ありがとう。あなたも優しいｗ男もがんばれ
>>18新体操とか、器械体操選手も細マッチョだよね。かちょ(・∀・)ｲｲ!!
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 10:47:35.98 ID:ANMWaqxB
誰か標本としてうｐ
参加表明してくれた女子（ヒゲ女子も可）は、画像うpするなり今日の腹筋をチラ裏するなりどんどんお願いいたします。
腹筋の割れが見える為には、筋肉を大きくする以上に体脂肪を減らす事が大事という事らしいので、昨日から家トレにスクワットも入れた。腹筋は上下斜め計330回
今日は家トレ＋夜はジムで格闘系と筋コン系プログラムの予定
腹筋の割れが見える為には、筋肉を大きくする以上に体脂肪を減らす事が大事という事らしいので、昨日から家トレにスクワットも入れた。腹筋は上下斜め計330回
今日は家トレ＋夜はジムで格闘系と筋コン系プログラムの予定
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 16:11:56.00 ID:w3mDodT/
体脂肪減らしても腹筋肥大させないと目標には届かんよ？
ジム通ってるならウェイト使ってスクワットやりんしゃい、腹にも効くから。
ジム通ってるならウェイト使ってスクワットやりんしゃい、腹にも効くから。
>>23は安価間違い。
>>19-22 こうやりたかったのだ。
>>26
そして、今まさに書き込もうとしてた！
スクワット、普通のとブルガリアンての両方やった
ブルガリアンは体幹鍛えられそうだね
ttp://www.youtube.com/watch?v=BqAvD0M8mvE&feature=youtube_gdata_player
ジムでウエイト持ってやってみます
有益なアドバイスありが㌧！
>>19-22 こうやりたかったのだ。
>>26
そして、今まさに書き込もうとしてた！
スクワット、普通のとブルガリアンての両方やった
ブルガリアンは体幹鍛えられそうだね
ttp://www.youtube.com/watch?v=BqAvD0M8mvE&feature=youtube_gdata_player
ジムでウエイト持ってやってみます
有益なアドバイスありが㌧！
腹筋女子たち、いないのけ(´・ω・`)？
あまり自分ばかり書き込んでいると
日記(・A・)ｲｸﾅｲ!!と言われそうだが…
保守兼ねて
朝からスクワット、腕立、20×2、ブルガリアン片手2.5kgのプレート片脚20ずつ、腹筋（シットアップ、クランチ、レッグレイズ、サイドクランチ、リバースクランチクロスクランチ等）計210…
夜はジムでマシン&格闘系、筋トレ系プログラムの予定
昨日ジムで片手4kgのダンベルでブルガリアンやってグラグラｗ3kgにした。
んで、今日は家にあるパートナーのダンベルのプレート外してもらってそれ使ってブルガリアンやった
これでも相当効くみたい。
これくらいいっぺんにやった方が良さそうだ↓
ttp://youtu.be/3fU_8kJeXeE
あまり自分ばかり書き込んでいると
日記(・A・)ｲｸﾅｲ!!と言われそうだが…
保守兼ねて
朝からスクワット、腕立、20×2、ブルガリアン片手2.5kgのプレート片脚20ずつ、腹筋（シットアップ、クランチ、レッグレイズ、サイドクランチ、リバースクランチクロスクランチ等）計210…
夜はジムでマシン&格闘系、筋トレ系プログラムの予定
昨日ジムで片手4kgのダンベルでブルガリアンやってグラグラｗ3kgにした。
んで、今日は家にあるパートナーのダンベルのプレート外してもらってそれ使ってブルガリアンやった
これでも相当効くみたい。
これくらいいっぺんにやった方が良さそうだ↓
ttp://youtu.be/3fU_8kJeXeE
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 16:06:11.94 ID:3s0cO8CT
この板は保守しなくても2ヵ月くらいはもつから
>>29
そうなんだ！知らなかった
そうなんだ！知らなかった
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 07:31:57.56 ID:FOf+DzFZ
1はもっと書き込んでくれ！
すまんヌ。
遠方より友来たるで土日とトレーニングあまり出来んかった
しかも、女子的月のサークルでお腹まわりがモッタリ(；´∀｀)
今日から復活ジム行ってきた
腹筋筋トレ系&格闘系プログラムで計3本
女子スレだから聞くけど、腹筋女子たちは生理中もいつもと変わらぬトレーニングしてる？
遠方より友来たるで土日とトレーニングあまり出来んかった
しかも、女子的月のサークルでお腹まわりがモッタリ(；´∀｀)
今日から復活ジム行ってきた
腹筋筋トレ系&格闘系プログラムで計3本
女子スレだから聞くけど、腹筋女子たちは生理中もいつもと変わらぬトレーニングしてる？
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 03:36:27.98 ID:wBkqs8cF
顔文字キモすぎ
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 07:27:51.48 ID:FJFoW1BY
顔文字可愛いじゃん
1は俺の嫁だよ
1は俺の嫁だよ
>>34
やめろよ、「自演乙」言われちゃうだろｗ
でもｱﾘｶﾞﾀﾏｷﾝ ( ´∀｀)ﾉ⌒ω)Д`)ﾌﾞﾆｭ
さて、朝からスクワット、腕立て、各種腹筋やったが、多分もっとちぎれそうなぐらいの痛みを感じるほどやんないと割れないような気がする。
夜のジムでマシンやって負荷重くしたらちぎれるかな？
格闘系プログラムでは腹筋のおかげかコアがしっかりしてきて動きやすくなった希ガス
やめろよ、「自演乙」言われちゃうだろｗ
でもｱﾘｶﾞﾀﾏｷﾝ ( ´∀｀)ﾉ⌒ω)Д`)ﾌﾞﾆｭ
さて、朝からスクワット、腕立て、各種腹筋やったが、多分もっとちぎれそうなぐらいの痛みを感じるほどやんないと割れないような気がする。
夜のジムでマシンやって負荷重くしたらちぎれるかな？
格闘系プログラムでは腹筋のおかげかコアがしっかりしてきて動きやすくなった希ガス
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 21:42:45.22 ID:TQTczdEJ
お腹ムキムキになったら、食後でもお腹出たりしないの？
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 23:46:20.79 ID:FJFoW1BY
俺の腹筋割れたら1は結婚してくれますか？
>>36割れるまでいかなくとも、過去最高締まってた時は多少食べ過ぎても大丈夫だったな
腹帯で抑えられてるというか…
>>37まさかのプロポーズｗ
もったいないお申し出ですが人妻でBBAなんだ(´・ω・`)
君にはもっとステキな人が現れるさ
その為にも一緒に腹筋しようず
と、いうわけで一通りのトレーニングをした後、いま5kgの玄米を担いで歩いてます
今日はジム休みなので夜はYouTubeトレーニングかな。
腹帯で抑えられてるというか…
>>37まさかのプロポーズｗ
もったいないお申し出ですが人妻でBBAなんだ(´・ω・`)
君にはもっとステキな人が現れるさ
その為にも一緒に腹筋しようず
と、いうわけで一通りのトレーニングをした後、いま5kgの玄米を担いで歩いてます
今日はジム休みなので夜はYouTubeトレーニングかな。
家にある10kgダンベル（プレート取り外し可能なやつ）
同じのもう一組買ってきた
これ担いでスクワットや、両手に持ってブルガリアンスクワットをする
やっぱブルガリアンは少し重いぐらいでやる方がしっかり効く気がする
お尻とかハムに効くと言うが、角度によっては大腰筋にとても効くようにも思える
同じのもう一組買ってきた
これ担いでスクワットや、両手に持ってブルガリアンスクワットをする
やっぱブルガリアンは少し重いぐらいでやる方がしっかり効く気がする
お尻とかハムに効くと言うが、角度によっては大腰筋にとても効くようにも思える
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 14:27:25.06 ID:FB1F4ngc
>>1さんファイト！
自分も腹筋割りたい女子です｡
学校の友達には引かれるが､スレンダーというか細マッチョになりたいw
鏡に映る自分の腹筋見てにやにやしたいので参加します｡
まずは体脂肪落とさなければならないが……
毎日コロコロと腹筋､スクワットで地道にﾌｯﾌｯﾌｯ！
自分も腹筋割りたい女子です｡
学校の友達には引かれるが､スレンダーというか細マッチョになりたいw
鏡に映る自分の腹筋見てにやにやしたいので参加します｡
まずは体脂肪落とさなければならないが……
毎日コロコロと腹筋､スクワットで地道にﾌｯﾌｯﾌｯ！
>>40
おお腹筋女子！！！いらっしゃいませ
>学校の
って事はお若いんだね！？
きっと、少しがんばればすぐに体脂肪落ちるよね。代謝が(・∀・)ｲｲ!!もの
>コロコロ
とは腹筋ローラーの事か？
あれ出来る？ｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
アレをおひざつかないでやるとスグに腹筋バッキバキらしいよ
そのうち画像も貼っておくれ
お互いがんばろう！
おお腹筋女子！！！いらっしゃいませ
>学校の
って事はお若いんだね！？
きっと、少しがんばればすぐに体脂肪落ちるよね。代謝が(・∀・)ｲｲ!!もの
>コロコロ
とは腹筋ローラーの事か？
あれ出来る？ｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
アレをおひざつかないでやるとスグに腹筋バッキバキらしいよ
そのうち画像も貼っておくれ
お互いがんばろう！
興味深いスレだ。
コロコロ買って参戦したいな。
春になったら、また見に来ます。
コロコロ買って参戦したいな。
春になったら、また見に来ます。
>>42
雪の下からうっすら割れた腹筋が出てくる頃にまたいらして下さい
さて、昨日のジムの筋トレ系プログラムでスクワットの時の重りを増やしてみた。
今日は午前中iPhoneアプリの「ナイキトレーニングクラブ」15分、腹筋30×5やった
これからもう少しやって夜はジムに行く
今日は夜スタジオプログラム無いので走るマシンとマシントレ
画像は一ヶ月に一度くらい貼ろうかなと思ってる
雪の下からうっすら割れた腹筋が出てくる頃にまたいらして下さい
さて、昨日のジムの筋トレ系プログラムでスクワットの時の重りを増やしてみた。
今日は午前中iPhoneアプリの「ナイキトレーニングクラブ」15分、腹筋30×5やった
これからもう少しやって夜はジムに行く
今日は夜スタジオプログラム無いので走るマシンとマシントレ
画像は一ヶ月に一度くらい貼ろうかなと思ってる
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 15:53:27.71 ID:ESF/YxaE
>>45
綺麗な肌ですね
綺麗な肌ですね
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 18:22:45.87 ID:hnusBDxa
旦那とはなかいいの？
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 21:26:02.35 ID:yTbdPb8N
>>45ありがとう
>>46毎日一緒にジムに行ってはコッソリ「iPod touch！」と言いながら触り合うほど仲良しだ
>>47そんな仲良し旦那がいるので結婚はできないが腹筋はお互いがんばろう
年齢をカミングアウトしても好意的なのはありがたいが…
おまへらみんなヒゲ女子じゃねーかヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ!!
>>46毎日一緒にジムに行ってはコッソリ「iPod touch！」と言いながら触り合うほど仲良しだ
>>47そんな仲良し旦那がいるので結婚はできないが腹筋はお互いがんばろう
年齢をカミングアウトしても好意的なのはありがたいが…
おまへらみんなヒゲ女子じゃねーかヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ!!
ところで昨日、いつも行ってるジムの別店舗にアウェーしてきたんだが、ホームのジムはジムエリアもスタジオも小さめでちとショボいの
でもアウェーで行った店舗は新しくてキレイで広くて色んなマッシーンが並んでた
特にトルソーなんちゃらって捻るヤツ？
あれスッゲーね！
1番端っこにセットしてちょい重めでやったら「ガッション！」ってすごい勢いで戻っちゃって腸捻転になるかと思ったわｗ
でもアウェーで行った店舗は新しくてキレイで広くて色んなマッシーンが並んでた
特にトルソーなんちゃらって捻るヤツ？
あれスッゲーね！
1番端っこにセットしてちょい重めでやったら「ガッション！」ってすごい勢いで戻っちゃって腸捻転になるかと思ったわｗ
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 23:52:59.98 ID:+EPxkVyN
毎日ジムとかどんな特権階級なのｗｗｗ
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 06:59:35.75 ID:tnUYvUr5
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 07:59:02.00 ID:WHwZS/aI
>>51
うん>>52の言うとおりだ
毒の頃から週4～5回はジム行ってたぞ
最もダンス系ばかりやって筋トレは全くしなかったが…
今日は納豆汁の超平民にて特権階級なんて㌧でもなさすぎｗ
>>52フォローありがと
画像、確かに割れてるが…なんか1の求める腹筋と違うｗｗｗ
>>53もだ！割れてる。確かに割れてるが、なんか違うぞおまいらｗしかもこれ女子どころか腹筋児童Σ（ﾟдﾟlll）！？
1が求める究極の腹筋は>>23に載せたが、
実はこれも憧れ（またまたウエイト板より）
http://i.imgur.com/IqOmapW.jpg
この子、顔も可愛すぎ
どうせ貼るなら色っぺーの(人∀・)ﾀﾉﾑよ！
うん>>52の言うとおりだ
毒の頃から週4～5回はジム行ってたぞ
最もダンス系ばかりやって筋トレは全くしなかったが…
今日は納豆汁の超平民にて特権階級なんて㌧でもなさすぎｗ
>>52フォローありがと
画像、確かに割れてるが…なんか1の求める腹筋と違うｗｗｗ
>>53もだ！割れてる。確かに割れてるが、なんか違うぞおまいらｗしかもこれ女子どころか腹筋児童Σ（ﾟдﾟlll）！？
1が求める究極の腹筋は>>23に載せたが、
実はこれも憧れ（またまたウエイト板より）
http://i.imgur.com/IqOmapW.jpg
この子、顔も可愛すぎ
どうせ貼るなら色っぺーの(人∀・)ﾀﾉﾑよ！
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 18:29:18.13 ID:8Z28BSZC
俺、元トレーナーだけど聞きたいことある？
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 20:45:41.36 ID:tnUYvUr5
>>55
試しにどれくらいの身体かうｐしてみて
試しにどれくらいの身体かうｐしてみて
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 20:49:29.54 ID:xHJRgxSt
>>55
下腹の凹ませ方おせーてください
下腹の凹ませ方おせーてください
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 00:29:55.06 ID:lqcbgGX2
>>56
腹はブヨブヨになったから勘弁してくれ
そもそも今男は肥えてパワーをつける時期だぞ！
>>57
お腹って部位的に凹ますのは難しいんだよね
だから全体的にやったほうが遥かに効率が良いよ
クランチ、レッグレイズ、ツイスト等を日によって種目を変えて、
１日３種目各２～３セットを週に３回やれば間違いない
腹はブヨブヨになったから勘弁してくれ
そもそも今男は肥えてパワーをつける時期だぞ！
>>57
お腹って部位的に凹ますのは難しいんだよね
だから全体的にやったほうが遥かに効率が良いよ
クランチ、レッグレイズ、ツイスト等を日によって種目を変えて、
１日３種目各２～３セットを週に３回やれば間違いない
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 00:38:18.28 ID:DLYUXEN5
とりあえず腹筋しとけば腹筋つくの？
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 01:23:05.02 ID:AXdIXivg
>>58
説得力ねーなソレワ
説得力ねーなソレワ
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 07:24:06.02 ID:jQx1PqAf
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 10:31:44.83 ID:lqcbgGX2
>>59
とりあえず腹筋しとけばいいけど、
よく多くの人にありがちなのが１日でやり過ぎる事
全体で５セットでもいいから定期的に続けるのが大事です
>>60
説得力なかったかね
少し言い換えるとクランチ、レッグ、ツイスト系の中で日によって動きを変えるって事
そしてあえて省いたけど、やはり脂肪を落とすのが大事
加重で筋トレ１５～２０分→腹→ランニング２０分が一番継続し易くて痩せるかな
あと腹はもちろんの事、加重トレも日によって種目、部位を変える
ランニングするときは心拍数が大事なんで計測する物があると便利
とりあえず腹筋しとけばいいけど、
よく多くの人にありがちなのが１日でやり過ぎる事
全体で５セットでもいいから定期的に続けるのが大事です
>>60
説得力なかったかね
少し言い換えるとクランチ、レッグ、ツイスト系の中で日によって動きを変えるって事
そしてあえて省いたけど、やはり脂肪を落とすのが大事
加重で筋トレ１５～２０分→腹→ランニング２０分が一番継続し易くて痩せるかな
あと腹はもちろんの事、加重トレも日によって種目、部位を変える
ランニングするときは心拍数が大事なんで計測する物があると便利
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 10:49:31.12 ID:7DWZqxFp
自分の体型を管理できない奴が他人の体型を管理できるわけがない
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 10:54:37.72 ID:lqcbgGX2
>>62は腹筋を割る事に意識を置いたプログラムだけど、
>>57みたいに凹ませたいだけの人、トレが面倒だなと感じる人には
もっと簡単にできるトレーニングがある
時間のあるときに仰向けになり腹式呼吸を５分間程度するのと、
日常生活の中でも常にお腹に力を入れて姿勢をまっすぐにする事、
最後に大股で歩く事を意識して１日５～８０００歩を歩く
腹式呼吸は楽に筋肉の収縮、伸張ができる
日常的にもお腹の筋肉に意識を置く事によりトレ効果が効果的に得られる
動きに関してはつべ参照
これすれば割れはしないけど引っ込むはず
引っ込まない人はストレッチを入れたり食事改善でなんとなると思う
>>57みたいに凹ませたいだけの人、トレが面倒だなと感じる人には
もっと簡単にできるトレーニングがある
時間のあるときに仰向けになり腹式呼吸を５分間程度するのと、
日常生活の中でも常にお腹に力を入れて姿勢をまっすぐにする事、
最後に大股で歩く事を意識して１日５～８０００歩を歩く
腹式呼吸は楽に筋肉の収縮、伸張ができる
日常的にもお腹の筋肉に意識を置く事によりトレ効果が効果的に得られる
動きに関してはつべ参照
これすれば割れはしないけど引っ込むはず
引っ込まない人はストレッチを入れたり食事改善でなんとなると思う
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 10:59:52.32 ID:lqcbgGX2
>>55
おお、専属トレーナーが現れた！これはありがたい！
いろいろ聞くかもだから( ﾟдﾟ)ﾉ ﾖﾛ
って、もう既にいろいろ聞かれてるなｗ
1はトレーナーが言ってるセット＋αを
1種目30×5～10一日何回かに分けてほぼ毎日やってるんだが、毎日やらない方がいいのかすら？
それとも毎日内容が少しずつ変わってれば毎日やった方が効果ある？
>>60が「説得力ない」って言ったのは>>58で「いまはブヨブヨ」って言ったからでそ？
今からでも遅くはないからバキバキに割ろうず！
元トレーナーだからそんなにヒドい体ってわけではないんだろうけど、ブヨブヨで良いことないってのは
良く知ってるはず。
それとも増量ってことは大きくする為の？
>>61どなた？ビルダーにしては細い？きれいな筋肉( ；´Д｀)
いつも長くてごめんなさい
おお、専属トレーナーが現れた！これはありがたい！
いろいろ聞くかもだから( ﾟдﾟ)ﾉ ﾖﾛ
って、もう既にいろいろ聞かれてるなｗ
1はトレーナーが言ってるセット＋αを
1種目30×5～10一日何回かに分けてほぼ毎日やってるんだが、毎日やらない方がいいのかすら？
それとも毎日内容が少しずつ変わってれば毎日やった方が効果ある？
>>60が「説得力ない」って言ったのは>>58で「いまはブヨブヨ」って言ったからでそ？
今からでも遅くはないからバキバキに割ろうず！
元トレーナーだからそんなにヒドい体ってわけではないんだろうけど、ブヨブヨで良いことないってのは
良く知ってるはず。
それとも増量ってことは大きくする為の？
>>61どなた？ビルダーにしては細い？きれいな筋肉( ；´Д｀)
いつも長くてごめんなさい
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 16:02:47.08 ID:xHLnHJDP
ちょっとスレチかもだけど、私の母がマジ腹筋女子です。
運動らしい運動はしてないんだがヨガインストラクターしてて、お腹がホワイトチョコみたい。
それで運動方法は人それぞれだなと。ご参考までに！
運動らしい運動はしてないんだがヨガインストラクターしてて、お腹がホワイトチョコみたい。
それで運動方法は人それぞれだなと。ご参考までに！
>>67
お母様すごいね！ホワイトチョコ腹筋(;ﾟ∀ﾟ)=3
ヨガインストラクターをやっていらっしゃるなら「運動らしい運動していない」なんて言えないよｗ
ヨガで十分インナーマッスル鍛えられてるよね
それに体脂肪も少ないんだろうね
素晴らしい！
お母様すごいね！ホワイトチョコ腹筋(;ﾟ∀ﾟ)=3
ヨガインストラクターをやっていらっしゃるなら「運動らしい運動していない」なんて言えないよｗ
ヨガで十分インナーマッスル鍛えられてるよね
それに体脂肪も少ないんだろうね
素晴らしい！
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 22:45:16.46 ID:lqcbgGX2
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 22:45:33.11 ID:AXdIXivg
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 06:19:24.63 ID:8U42bMh0
ポチャで腹筋割れるとかありえるの？
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 11:34:39.04 ID:wKsRj9s6
腹筋が割れてりゃポチャじゃないだろ
女なら体脂肪20％くらいからうっすら見えてくるらしい
例えば25％(全然ポチャじゃないが)で腹筋が見えるなら、相当に筋肥大してる
ドラゴンフラッグなんて余裕なくらいで、
その他腹筋の筋トレできつい加重するぐらいじゃないと無理
女なら体脂肪20％くらいからうっすら見えてくるらしい
例えば25％(全然ポチャじゃないが)で腹筋が見えるなら、相当に筋肥大してる
ドラゴンフラッグなんて余裕なくらいで、
その他腹筋の筋トレできつい加重するぐらいじゃないと無理
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 14:21:33.10 ID:VWBGN+iS
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 04:29:32.76 ID:WXqbWQU0
>>72
横割れは見えないけど、縦ラインはくっきりの樫木さん（カーヴィダンス）
は自称22％。脱痩せ信仰を説いてる人だから、真似して彼女と
同じ体脂肪率にしたがる信者のことを考えて逆サバの可能性もあるが。
横割れは見えないけど、縦ラインはくっきりの樫木さん（カーヴィダンス）
は自称22％。脱痩せ信仰を説いてる人だから、真似して彼女と
同じ体脂肪率にしたがる信者のことを考えて逆サバの可能性もあるが。
>>70ぐぐった。
ホントだ3つ上！
ビルダーの人ってサロン焼けで変な顔色＆シワになってるけどこの方ナチュラルでキレイだわー←ソコ？
>>74カーヴィ先生が22%は逆サバだろうな
なぜなら>>15の1の写真がまさに22%ぐらいだからだ
カーヴィ先生は元々細身っぽいし、骨盤も小さそうだから女性らしいラインに憧れたんだろうな
元々ポチャな1にとっては裏山な話しだが
ホントだ3つ上！
ビルダーの人ってサロン焼けで変な顔色＆シワになってるけどこの方ナチュラルでキレイだわー←ソコ？
>>74カーヴィ先生が22%は逆サバだろうな
なぜなら>>15の1の写真がまさに22%ぐらいだからだ
カーヴィ先生は元々細身っぽいし、骨盤も小さそうだから女性らしいラインに憧れたんだろうな
元々ポチャな1にとっては裏山な話しだが
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 00:17:35.22 ID:1+k6cB9Q
MAX120㎏ぐらいから、ようやく縦筋が見えてきたっぽいけど
弛んだ皮のせいな感じもする
ちなみに体脂肪率は今24～5％あたり
まだ余裕でデブです
うぷろうかとオモタけどイメピタってなくなったの？
弛んだ皮のせいな感じもする
ちなみに体脂肪率は今24～5％あたり
まだ余裕でデブです
うぷろうかとオモタけどイメピタってなくなったの？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 03:00:26.92 ID:4U+5EF6C
>>75
1さんの写真が22％なら、樫木さんもオフ（大事な撮影が無い時）の時は
それくらいなのかも。昔は太ってたらしいし。勿論、絞るときは
もっと絞るだろうけど。
家庭用のでなく、ちゃんとした機械で測ると、ムキムキでなく
綺麗に引き締まってるなという印象の女性は22％くらいなのかな。
自分は1さんよりずっとぽよぽよの恥ずかしい腹だが、家庭用だと
20％と出る（タニタで朝計測）。実際は30％近くあるんだろうな。
1さんの写真が22％なら、樫木さんもオフ（大事な撮影が無い時）の時は
それくらいなのかも。昔は太ってたらしいし。勿論、絞るときは
もっと絞るだろうけど。
家庭用のでなく、ちゃんとした機械で測ると、ムキムキでなく
綺麗に引き締まってるなという印象の女性は22％くらいなのかな。
自分は1さんよりずっとぽよぽよの恥ずかしい腹だが、家庭用だと
20％と出る（タニタで朝計測）。実際は30％近くあるんだろうな。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 10:34:20.99 ID:786IU5fe
家庭用だとバラつきあるらしいね
ダイエットしてた時は家庭用の体組成計が欲しかったんだけど、
安いのじゃしっかり測れないの知って諦めた
近所のドラッグストアで3ヶ月に1回だけ体脂肪やら血圧やら測って管理栄養士の
アドバイス受けられるから、それで我慢してる
その時に使う体組成計はいかにも家庭用では無さそうだけど、それでも多少の誤差はあるらしい
ダイエットしてた時は家庭用の体組成計が欲しかったんだけど、
安いのじゃしっかり測れないの知って諦めた
近所のドラッグストアで3ヶ月に1回だけ体脂肪やら血圧やら測って管理栄養士の
アドバイス受けられるから、それで我慢してる
その時に使う体組成計はいかにも家庭用では無さそうだけど、それでも多少の誤差はあるらしい
>>76イメピタない？他のスレで誰か使ってたような？
それともずいぶん前のかな？
>>77カーヴィ先生、前太ってたんだ！
今の締まった身体からは想像つかないね
1はいつもジムのインボディってヤツで測ってる
家の体脂肪計の方が多く出るよ
だから77さんはもっと少ないのかも？
>>78測る条件（朝、晩、食事前、後、手足の水分量）によっても全然変わってくるから、いつも同じ条件で測るのが良いらしい
特に手足がしっとりしてると体脂肪率は少なく出るよ
一度すごいぬか喜びした事かあるｗ
78さんは管理栄養士のアドバイスなんてとてもいい環境だね！
てか、トレーナーはどこ行っちゃったの？ｗｗｗ
それともずいぶん前のかな？
>>77カーヴィ先生、前太ってたんだ！
今の締まった身体からは想像つかないね
1はいつもジムのインボディってヤツで測ってる
家の体脂肪計の方が多く出るよ
だから77さんはもっと少ないのかも？
>>78測る条件（朝、晩、食事前、後、手足の水分量）によっても全然変わってくるから、いつも同じ条件で測るのが良いらしい
特に手足がしっとりしてると体脂肪率は少なく出るよ
一度すごいぬか喜びした事かあるｗ
78さんは管理栄養士のアドバイスなんてとてもいい環境だね！
てか、トレーナーはどこ行っちゃったの？ｗｗｗ
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 12:39:43.02 ID:6SlDrK0m
http://t-kanda.img.jugem.jp/20101213_1864887.jpg
http://www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg
http://yaplog.jp/cv/kiyopi_figure/img/182/2_p.jpg
http://bigtoe-jp.com/miyako.2008.jpg
http://www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg
http://yaplog.jp/cv/kiyopi_figure/img/182/2_p.jpg
http://bigtoe-jp.com/miyako.2008.jpg
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 11:59:09.15 ID:AHAbUOKI
ほしゅ(σω-)｡оﾟ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 17:04:06.61 ID:u9d0+OEb
私は背中に起立筋の山脈が欲しい。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 23:41:53.44 ID:Hym+AdT9
縦に一本筋がある腹筋目指したい…
だが最低限の腹筋も満足に出来ない＼(^o^)／
だが最低限の腹筋も満足に出来ない＼(^o^)／
前にも後ろにもビシッと一本線通ってると良いねぇ( ﾟÅﾟ)ﾎｩ
ほしゅｱﾘｶﾞﾄ!
ほしゅｱﾘｶﾞﾄ!
で、トレーナー(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾄﾞｺﾄﾞｺ?ｗ
ただの気まぐれだたのかしら？
ただの気まぐれだたのかしら？
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 20:29:00.78 ID:dY8WlHil
アップしてー
>>87
76さんｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
ホントに120kgからこんなに絞ったの！？
割れてる割れてる！ちゃんと立派な縦筋できてるよ！
少し弛んでしまったのは、これは妊娠線のマッサージするオイルとかでしっかりマッサージすれば引き締まっていくと思うよ
おかげさまでモチベーションupした
また写真うpして(b´∀｀)ﾈｯ!
76さんｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
ホントに120kgからこんなに絞ったの！？
割れてる割れてる！ちゃんと立派な縦筋できてるよ！
少し弛んでしまったのは、これは妊娠線のマッサージするオイルとかでしっかりマッサージすれば引き締まっていくと思うよ
おかげさまでモチベーションupした
また写真うpして(b´∀｀)ﾈｯ!
>>87
そうそう、あとどんなダイエットしたのかもよろしかったら教えて下さい！
そうそう、あとどんなダイエットしたのかもよろしかったら教えて下さい！
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 17:31:42.18 ID:uPJRRX2i
普通「割れた腹筋」と言った場合はいわゆるシックスパックが見える状態を指しますね。
ただ女性の場合それはやりすぎだと思う。
ある程度脂肪が残らないとギスギスして見えるし、まして筋量が多く無い場合は細くなりすぎて見た目的に微妙じゃないかな。
その点で1さんや76さんくらいが丁度良い頃合だと思うよ。
ただ女性の場合それはやりすぎだと思う。
ある程度脂肪が残らないとギスギスして見えるし、まして筋量が多く無い場合は細くなりすぎて見た目的に微妙じゃないかな。
その点で1さんや76さんくらいが丁度良い頃合だと思うよ。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 18:18:34.31 ID:gFh2xZMk
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 20:03:40.22 ID:XuWiYQ0l
120kgの身体を支えてた筋肉だけのことはあるなあ。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 23:19:47.46 ID:l35wuJjA
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 16:04:46.42 ID:2zlmj8iY
>>93
そんな低筋力の人いるんだｗ
そんな低筋力の人いるんだｗ
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 16:19:24.33 ID:PhN3Ohj6
自分も小さい頃はできなくて親に笑われてたわｗ
さすがに小学校に上がる頃には自力でいけてたと思うけど
さすがに小学校に上がる頃には自力でいけてたと思うけど
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 20:55:13.75 ID:LdAlVKel
私なんて未だに上体を起こす腹筋運動全くできないよｗ
脚上げ腹筋やドローインで地道に育ててる
別件で撮ったレントゲンで分かったんだけど、生まれつき仙骨が少しおかしくて、
そのせいで起きあがれないらしい
だからあまりにも普通に腹筋できない人は諦めちゃってもいいと思うｗ
脚上げ腹筋やドローインで地道に育ててる
別件で撮ったレントゲンで分かったんだけど、生まれつき仙骨が少しおかしくて、
そのせいで起きあがれないらしい
だからあまりにも普通に腹筋できない人は諦めちゃってもいいと思うｗ
腹筋ってシットアップしかないと思い込んでいた…私ｱﾎｽｗｗ
地道に頑張るわ…
昔の通販でもあった腹筋簡単マシーン買おうかと思ってる。
低筋力でも使えるのか不安だが
地道に頑張るわ…
昔の通販でもあった腹筋簡単マシーン買おうかと思ってる。
低筋力でも使えるのか不安だが
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 16:44:43.84 ID:gE8u3ZCH
みなさんになんかいろいろと沸き立ってもらえたみたいで良かったですｗ
ありがとうございますv
>>88-89
なるべく弛まないように気をつけてやってはいたんですが、何せ１２０からですからねｗ
皮膚科の美しい女医さんも『保湿とビタミン補給が大事』と教えて下さったので、
オリブ油(医療用)にアロマオイルを混ぜて塗り塗り揉み揉みしてますｗ
ほんで乳に巻いてるのは腹巻きで、これは萎れた残念な乳の皮を
保湿した上に圧迫して何とかしてやろうという試みです。
効果出てきたらまたうぷさせてもらいましょうかしらｗ
ちなみにダイエット方法は食事に対するデブ脳思考の是正と、ボクシングです。
特に腹筋を鍛えたわけじゃないけど、来る日も来る日も基礎をやってたらこうなりました。
そのかわりボクシング中毒になりました。
モチベ上がりそうな画像をもひとつ
http://imepic.jp/20130207/049800
これでもピーク時(120kg)ではないというｗ
ありがとうございますv
>>88-89
なるべく弛まないように気をつけてやってはいたんですが、何せ１２０からですからねｗ
皮膚科の美しい女医さんも『保湿とビタミン補給が大事』と教えて下さったので、
オリブ油(医療用)にアロマオイルを混ぜて塗り塗り揉み揉みしてますｗ
ほんで乳に巻いてるのは腹巻きで、これは萎れた残念な乳の皮を
保湿した上に圧迫して何とかしてやろうという試みです。
効果出てきたらまたうぷさせてもらいましょうかしらｗ
ちなみにダイエット方法は食事に対するデブ脳思考の是正と、ボクシングです。
特に腹筋を鍛えたわけじゃないけど、来る日も来る日も基礎をやってたらこうなりました。
そのかわりボクシング中毒になりました。
モチベ上がりそうな画像をもひとつ
http://imepic.jp/20130207/049800
これでもピーク時(120kg)ではないというｗ
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 02:14:01.18 ID:m9Vr2KsJ
101 ：７６：2013/02/10(日) 12:48:54.37 ID:19//0kdD
>>100
ありがとうございますv
今回のダイエットを始めたのは２０１１年１月頃、ボチボチ食事に気をつけ出し
２月下旬頃からレコーディング的なことを始め(114kg)
５月下旬に100kgを切り、そこから中弛みしたりしながらも徐々に減らし(大体月1～3kgペース)
２０１２年２月中頃にボクシングを始め(90kgを切った頃)
あまりにも一気に減るときは減らしすぎに気をつけたりしながら月1～3kgペースを続け
現在66kg、24％位(タニタのインナースキャン手足計測タイプ使用)です。
ちなみに身長は164cmです。
ボクシング、最初は週2～3回程度だったんですが、気付けば(秋頃には)ほぼ毎日通うようになっていましたｗ
ありがとうございますv
今回のダイエットを始めたのは２０１１年１月頃、ボチボチ食事に気をつけ出し
２月下旬頃からレコーディング的なことを始め(114kg)
５月下旬に100kgを切り、そこから中弛みしたりしながらも徐々に減らし(大体月1～3kgペース)
２０１２年２月中頃にボクシングを始め(90kgを切った頃)
あまりにも一気に減るときは減らしすぎに気をつけたりしながら月1～3kgペースを続け
現在66kg、24％位(タニタのインナースキャン手足計測タイプ使用)です。
ちなみに身長は164cmです。
ボクシング、最初は週2～3回程度だったんですが、気付けば(秋頃には)ほぼ毎日通うようになっていましたｗ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 13:18:40.51 ID:aTEHpmYf
>>76さん
ボクシングのジムって普通に男性が通ってるところですか?
それとも、スポーツジムっぽいボクササイズがあるところ?
ボクササイズではなくガチンコなボクシングなんですか?
家の近所には、男臭いところしかないんだけど…
いってみようかしら
色々聞いてごめんなさい。
ぜひ参考にさせて頂きたくて！
ボクシングのジムって普通に男性が通ってるところですか?
それとも、スポーツジムっぽいボクササイズがあるところ?
ボクササイズではなくガチンコなボクシングなんですか?
家の近所には、男臭いところしかないんだけど…
いってみようかしら
色々聞いてごめんなさい。
ぜひ参考にさせて頂きたくて！
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 14:02:37.70 ID:/kid3HKc
>>103 ありがとうございますv
けどなんかあんまりみんなに褒められると、虐げられてきたデブの特性が炸裂して勘繰り入ってしまうｗ
困ったもんだｗ
>>102
ガチのボクシングジムです。
ひたすら基礎を繰り返すだけなので
嵌まれなければ全く楽しくないと思いますｗ
けど、嵌まってしまえば…ﾆﾔﾘ｡
けどなんかあんまりみんなに褒められると、虐げられてきたデブの特性が炸裂して勘繰り入ってしまうｗ
困ったもんだｗ
>>102
ガチのボクシングジムです。
ひたすら基礎を繰り返すだけなので
嵌まれなければ全く楽しくないと思いますｗ
けど、嵌まってしまえば…ﾆﾔﾘ｡
>>104
76号、ここは素直に賛辞を浴びていいと思うよ♪( ´θ｀)ノ
だってすげーもの！
ガチなボクシングやっぱり効果絶大なんだね
1は格闘系のスタジオプログラムをやってるけど、なんちゃってボクシングみたいなのでも腕、背中、脇、腹くまなく筋肉痛になるもんな
本物はさぞかし…
引き続き経過をちょくちょく知らせてね！
さてそろそろ1も一ヶ月後のお約束写真のせなくちゃｗ
今日ジムでインボディ測って明日の朝にでも撮るつもりです
76号、ここは素直に賛辞を浴びていいと思うよ♪( ´θ｀)ノ
だってすげーもの！
ガチなボクシングやっぱり効果絶大なんだね
1は格闘系のスタジオプログラムをやってるけど、なんちゃってボクシングみたいなのでも腕、背中、脇、腹くまなく筋肉痛になるもんな
本物はさぞかし…
引き続き経過をちょくちょく知らせてね！
さてそろそろ1も一ヶ月後のお約束写真のせなくちゃｗ
今日ジムでインボディ測って明日の朝にでも撮るつもりです
>>1
1さんに聞きたいんだが、
貴女は経済的に裕福な家庭環境な人ではないだろうか。
もし間違っていたらすみません。
ただ私の持論だと、お金で買えるものを手に入れた後は、お金を積んでも手に入らないモノを欲するようになると思っているものだから。
1さんに聞きたいんだが、
貴女は経済的に裕福な家庭環境な人ではないだろうか。
もし間違っていたらすみません。
ただ私の持論だと、お金で買えるものを手に入れた後は、お金を積んでも手に入らないモノを欲するようになると思っているものだから。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 07:41:53.74 ID:w0X92fHq
>>1のうｐ待ちなんだが・・・
>>107すまんす
一昨日ジムスタッフが人手不足でインボディ測れないと言われ昨日は休みで結局まだ測ってないのでどうしよかと思ったが写真だけ載せるか
なんか、体脂肪が全然減らないのよ奥様ｗｗｗ
http://i.imgur.com/YxY39P0.jpg
一昨日ジムスタッフが人手不足でインボディ測れないと言われ昨日は休みで結局まだ測ってないのでどうしよかと思ったが写真だけ載せるか
なんか、体脂肪が全然減らないのよ奥様ｗｗｗ
http://i.imgur.com/YxY39P0.jpg
>>106
いや、全然裕福なんかじゃないすよ。
前にもそんなこと言ってる人がいたね、毎日ジムがどうちゃらとかｗ
極貧ではないけど、富裕層からは程遠いところにいると思う
ただ心は豊かでありたいと常に思っている…って何の話しだよｗ
いや、全然裕福なんかじゃないすよ。
前にもそんなこと言ってる人がいたね、毎日ジムがどうちゃらとかｗ
極貧ではないけど、富裕層からは程遠いところにいると思う
ただ心は豊かでありたいと常に思っている…って何の話しだよｗ
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 13:14:02.63 ID:ERzCYU1C
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 17:46:49.09 ID:PnAyNoE3
>>110
部分痩せは出来ないよ
ただ筋肉には脂肪を釣り上げる効果があるから、
部分的に脂肪量が同じでも筋肉が発達してれば引き締まって見える
かなり鍛えたのにぶよぶよってんなら体脂肪が多いんだろうね
脂肪を落としたいなら有酸素運動だからジムに行かなくても、
その辺を40分～1時間くらいジョギングすればいいと思う
ジョギングは最も骨に刺激を与える運動だから骨粗鬆症予防にもいいしね
ただ有酸素運動は筋肉も減少するから、筋トレもしっかりすること
しばらく走ったことがないんだったら、ウォーキングから始めること
走り終わった後は柔軟や足首を回したりすること
でもこの時期は寒くて決意が鈍るよね
春がくるまで、市営のジムのルームランナーとかで乗り切ったり
部分痩せは出来ないよ
ただ筋肉には脂肪を釣り上げる効果があるから、
部分的に脂肪量が同じでも筋肉が発達してれば引き締まって見える
かなり鍛えたのにぶよぶよってんなら体脂肪が多いんだろうね
脂肪を落としたいなら有酸素運動だからジムに行かなくても、
その辺を40分～1時間くらいジョギングすればいいと思う
ジョギングは最も骨に刺激を与える運動だから骨粗鬆症予防にもいいしね
ただ有酸素運動は筋肉も減少するから、筋トレもしっかりすること
しばらく走ったことがないんだったら、ウォーキングから始めること
走り終わった後は柔軟や足首を回したりすること
でもこの時期は寒くて決意が鈍るよね
春がくるまで、市営のジムのルームランナーとかで乗り切ったり
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 20:32:30.08 ID:rQkkyNA7
おおースタイル良さそう。
自分は弛みきった腹だからどうにかしたいな
腹筋ローラー気休めにやってる。
自分は弛みきった腹だからどうにかしたいな
腹筋ローラー気休めにやってる。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 21:23:24.28 ID:696nflKl
ほしゅ
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 23:22:53.23 ID:3rPn7Cpa
落ちないで！
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 06:46:46.41 ID:fWbjUoJc
腹筋
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 04:09:29.51 ID:mpdw0JLo
腹筋
腹筋
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 12:18:51.60 ID:nNBq5Lvk
ふくしゃきん鍛えるのムズい
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 17:03:33.02 ID:DQZOkO54
>>117
バランスボール足で挟んで横にふる
バランスボール足で挟んで横にふる
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 22:17:13.09 ID:GUr7Qjob
そっか、なんか挟めばいいのか
BBないからクッションでやってみるよｱﾘｶﾞﾄ
BBないからクッションでやってみるよｱﾘｶﾞﾄ
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 22:29:01.52 ID:pNkL6b/X
腹筋！
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 23:10:42.26 ID:DQgEsljX
腹筋運動ガンバレ～
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 09:02:49.24 ID:O/SCSjdm
ジムに腹筋台っていうのかな、足引っ掛けて腹筋できるのがあるけど、
腹斜筋とか下腹部はどうやって鍛えたらいいんだろう？
腹斜筋とか下腹部はどうやって鍛えたらいいんだろう？
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 12:24:48.32 ID:dP6WhxBl
腹斜筋はバックエクステンションっていう背筋を鍛える器具で横向きになって腹筋運動。重りを持ってやると更にいい
下腹部は仰向けに寝て両足を上げ下げする
下腹部は仰向けに寝て両足を上げ下げする
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 16:42:30.64 ID:xom5VAUZ
ここ、若いおなごはおらんのかいな
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 17:41:50.51 ID:j9fAjbsF
>>125
若いって14歳くらいのこと指してないよね？
若いって14歳くらいのこと指してないよね？
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 23:24:52.51 ID:02ayrrMD
腹筋！へo
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 23:19:00.20 ID:ZMllcoNJ
>>126
14才貼ってくれーや！
14才貼ってくれーや！
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 00:44:43.78 ID:ap8sTPQl
腹筋！モリモリ！
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 18:29:39.22 ID:ap8sTPQl
バキバキ腹筋！
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 18:38:51.62 ID:GSZJd/e9
ＪＣ，ＪＫのhukkin!!!!
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 19:43:18.81 ID:9HhNlHQz
妙齢鬼女が「女子」…
でも応援してるぞ頑張れー
でも応援してるぞ頑張れー
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 21:29:10.02 ID:/XsKu1Nk
「妙齢」を辞書でひいてみよう。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 21:33:50.95 ID:9HhNlHQz
無知恥ずかしいです///
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 22:22:56.01 ID:GSZJd/e9
>>135
女の子？ねぇ女の子？
女の子？ねぇ女の子？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 01:19:27.47 ID:JQWVHnbb
経過報告に期待！腹筋して待っております！
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 08:05:09.72 ID:HTdImwHg
腹筋！！！！！
>>124
ありがとう。
昨日やってみようとしたけと、上半身持ち上がりそうもなかったw
まずは腹筋にひねりをいれて、鍛えてからやってみます。
レッグリフトも、斜めになった腹筋台でできるようになるのが、今の目標。
ありがとう。
昨日やってみようとしたけと、上半身持ち上がりそうもなかったw
まずは腹筋にひねりをいれて、鍛えてからやってみます。
レッグリフトも、斜めになった腹筋台でできるようになるのが、今の目標。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 23:11:25.62 ID:JQWVHnbb
腹筋！
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 17:10:14.19 ID:VQUkxO7p
腹筋！！！！！
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 20:04:18.66 ID:swd1VT1D
ドラゴンフラッグできますか？
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 20:44:23.54 ID:5lXyJPg8
ドラゴン腹筋！
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 20:54:04.51 ID:1GHvxngT
ドラゴン腹筋！！！！！
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 17:25:41.78 ID:/5UFuGPn
腹筋
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 00:29:16.78 ID:m0r32lib
今夜も腹筋！
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 08:11:11.02 ID:LzcH0Nkt
今朝も腹筋！
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 21:14:43.46 ID:m0r32lib
よ～しパパ腹筋しちゃうぞ！腹筋！
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 22:21:33.55 ID:xZdKpiW4
パパェ…
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 07:38:00.93 ID:COILS8OY
腹筋
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 19:37:00.58 ID:ztDB6W1t
#
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 00:26:20.26 ID:KwKq65dK
ソーレ！ソレソレ！
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 00:27:05.85 ID:5cspOdC7
腹筋だ～♩
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 13:14:20.18 ID:CMuBa3/b
腹筋！
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 07:47:53.21 ID:CLuaDUv0
http://i.imgur.com/0zhk73W.jpg
ここから頑張る
ここから頑張る
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 07:56:54.20 ID:7bVDlS+A
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 08:08:42.92 ID:l7k95PcU
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 13:32:32.27 ID:w6PcvQ7g
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 13:45:42.11 ID:YkXPlgKF
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 17:07:16.17 ID:xuFNWOMP
みんなすごい
私も頑張ります！
私も頑張ります！
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 18:55:24.67 ID:CryPBJSb
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 09:03:31.08 ID:EPFgrg8g
おはようございます！
今日も頑張ります
初心者なので合計500回目標です(｀･ω･´)
割れてる皆様は1000回ぐらいやるの？
シットアップ以外の動きもするの？
是非、ご教授願いたいです！
今日も頑張ります
初心者なので合計500回目標です(｀･ω･´)
割れてる皆様は1000回ぐらいやるの？
シットアップ以外の動きもするの？
是非、ご教授願いたいです！
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 11:08:51.59 ID:3rlrHcYy
５００回もやる必要ないよ！腰痛めるよ！
２リットルの水入りペットボトル頭の後ろに担ぐ、
もしくは顔の前に持って多くても１５回を３～５セットやればいいよ！
あー直で教えてあげたい！綺麗に割っちゃってください！
２リットルの水入りペットボトル頭の後ろに担ぐ、
もしくは顔の前に持って多くても１５回を３～５セットやればいいよ！
あー直で教えてあげたい！綺麗に割っちゃってください！
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 21:37:07.98 ID:vp00wb+O
みんなも！ほら！腹筋！
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 21:42:43.57 ID:3rlrHcYy
綺麗に！ほら！割っちゃって！パキっ！っと！
168 ：164：2013/03/16(土) 22:04:20.21 ID:EPFgrg8g
>>165
励ましとご教示うれしすぎます。
是非、その通りやってみます！
ありがとうございます！
ただ気になることが…
書き込んだあとで調べてみたら体脂肪20%では6パックは厳しいとのことで凹んでます。
やっぱりそうなんですか？
体脂肪率一桁なんて無理だよ…
…*･ﾟ(´っω･｡)ﾟ･*
励ましとご教示うれしすぎます。
是非、その通りやってみます！
ありがとうございます！
ただ気になることが…
書き込んだあとで調べてみたら体脂肪20%では6パックは厳しいとのことで凹んでます。
やっぱりそうなんですか？
体脂肪率一桁なんて無理だよ…
…*･ﾟ(´っω･｡)ﾟ･*
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 23:28:24.68 ID:3rlrHcYy
２０パーでも割れるよ！
お腹の筋肉が大きくなれば脂肪に
負けず割れ目が出てくるよ！
そのためにも重りをつけて！腹筋しよう！
あと足上げ腹筋とかもやるんだよ！
お腹の筋肉が大きくなれば脂肪に
負けず割れ目が出てくるよ！
そのためにも重りをつけて！腹筋しよう！
あと足上げ腹筋とかもやるんだよ！
170 ：164：2013/03/16(土) 23:38:38.74 ID:EPFgrg8g
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 23:46:22.00 ID:CnMg4RD3
ジムの水泳のインストラクターが、どちらかというとポチャで脇腹もプニプニしていたけど、腹筋だけは割れていたよ！
負荷をかなりかけて筋トレ続ければ割れると思う。
負荷をかなりかけて筋トレ続ければ割れると思う。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 00:17:44.27 ID:i+EII+bf
僕のお尻も割れちゃいました！腹筋！
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 14:35:14.89 ID:Y1syercy
何だか好感の持てる>>1
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 22:05:16.90 ID:aAcYriva
腹筋あげ！
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 23:07:28.96 ID:g+YSqNXd
普段も家で腹筋やってるけど今日ジムで初めて腹筋ローラーやってみた。
立ちコロは無理だが膝立てて。買おうかなー。
立ちコロは無理だが膝立てて。買おうかなー。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 00:21:03.16 ID:IgjFojLm
コロコロ、2000円出してお釣くるしね。
買っても良いんじゃない。
買っても良いんじゃない。
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 22:06:08.18 ID:erQRCVb8
ローラー腹筋！
花粉辛い
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 19:32:46.58 ID:4vv9VmEb
花粉腹筋！
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 01:28:39.11 ID:Ct2wuy/B
かっふっきん！
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 16:10:03.29 ID:5RGv+Op9
腹筋！
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 01:46:11.94 ID:Vj7qXaJn
コロコロ買った。千円。
ネットで正しい姿勢を見てやってるが
腹筋よりも上腕三頭筋が筋肉痛
ネットで正しい姿勢を見てやってるが
腹筋よりも上腕三頭筋が筋肉痛
コロ腹筋！
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 13:36:57.38 ID:n1hniUJD
>>184
そろそろうｐおなしゃす。
そろそろうｐおなしゃす。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 19:06:52.95 ID:VodmvwRH
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 20:07:49.45 ID:n1hniUJD
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 20:45:44.17 ID:TKDYVRTR
気になる腹筋！
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 23:32:42.01 ID:VodmvwRH
>>187
画像なしにマジレスとな？
画像なしにマジレスとな？
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 00:42:27.35 ID:VMHZTZ2J
画像腹筋！
あっ、今月ぅｐヌルーしちゃダメっすか？
ダメっすよね、言い出しっぺですもんね…
(´・ω:;.:...
ダメっすよね、言い出しっぺですもんね…
(´・ω:;.:...
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 04:09:46.79 ID:46yXH4bY
どうでもいいよ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 09:04:50.49 ID:VMHZTZ2J
どうでもいい腹筋！
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 14:51:36.61 ID:3XuiIKRE
ほんっとどうでもいいっですよ♪
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 21:15:20.14 ID:edUFBj7J
このスレ好きです！腹筋‼
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 22:37:44.74 ID:T8yKRh3/
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 23:19:15.05 ID:VMHZTZ2J
モデル腹筋！
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 09:39:06.39 ID:HksIMk3q
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 15:46:50.75 ID:QadnAdQX
初歩的な質問で申し訳ないですが…
腹筋だいぶやれるようになったんだけど、筋肉つける？には体重は増やす（数字的に）しか
ないのですか？？
腹筋だいぶやれるようになったんだけど、筋肉つける？には体重は増やす（数字的に）しか
ないのですか？？
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 22:56:43.74 ID:cL2NQu1C
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 23:20:18.79 ID:almwwbif
常識腹筋！
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 21:31:31.54 ID:pMoJDEeV
>>200
そうだよ
それに脂肪より筋肉のほうが重いからね
だから体重の数値なんか気にしない方がいいよ
重要なのはスタイルでしょ
あと、基本的に筋肉をつけようと思ったら脂肪も増えるからね
だから増量期で筋肉(脂肪も)つけて、減量期で脂肪減らして理想のスタイルに持っていく感じ
増量期：筋トレガシガシやってモリモリ食べる
減量期：筋トレの質をなるべく落とさず、低カロリー低炭水化物・高タンパクな食事、出来れば有酸素運動
減量期の低炭水化物は極端にやらずに夕食だけお米の量を2,3口くらいで、朝と昼は普通の量を食べればいいから
極端にやったら体壊すよ
そうだよ
それに脂肪より筋肉のほうが重いからね
だから体重の数値なんか気にしない方がいいよ
重要なのはスタイルでしょ
あと、基本的に筋肉をつけようと思ったら脂肪も増えるからね
だから増量期で筋肉(脂肪も)つけて、減量期で脂肪減らして理想のスタイルに持っていく感じ
増量期：筋トレガシガシやってモリモリ食べる
減量期：筋トレの質をなるべく落とさず、低カロリー低炭水化物・高タンパクな食事、出来れば有酸素運動
減量期の低炭水化物は極端にやらずに夕食だけお米の量を2,3口くらいで、朝と昼は普通の量を食べればいいから
極端にやったら体壊すよ
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 00:15:25.19 ID:xXbb3P4G
筋肉腹筋！
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 00:06:25.13 ID:y5y7x+gj
まだまだ体脂肪率的にアレだけど、
自分も参加します。
デクラインシットアップできたえているのだけど、
1セット目が20回くらい、
2セット目にひねりを入れると、
3セット目は力尽きてできません。
台の角度をもっと緩やかにすべきなのですかね。
皆さんみたいな、腹筋になりたいなぁ。
自分も参加します。
デクラインシットアップできたえているのだけど、
1セット目が20回くらい、
2セット目にひねりを入れると、
3セット目は力尽きてできません。
台の角度をもっと緩やかにすべきなのですかね。
皆さんみたいな、腹筋になりたいなぁ。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 09:08:07.73 ID:XFN7Dxi/
>>205
3セット各10回もしくは15回にしてみたら？
筋肥大のための筋トレは基本的に低回数高負荷で、
8～12回が限界となる負荷が望ましいらしい
3セット目で決めた回数こなせるようになったら、
負荷(台の角度)を1段きつくしたらいいと思う
3セット各10回もしくは15回にしてみたら？
筋肥大のための筋トレは基本的に低回数高負荷で、
8～12回が限界となる負荷が望ましいらしい
3セット目で決めた回数こなせるようになったら、
負荷(台の角度)を1段きつくしたらいいと思う
>>206
アドバイスありがとうございます。
昨日、ひねりをいれずに、3セット負荷を変えつつ、
20回ずつやって見ました。
もう少し負荷を強めにして、15回マックスくらいでやってみます。
それにしても、ひねりをいれた途端、疲労度がすごいのですが、
これはやっぱり腹斜金が弱いということなのでしょうか？
普通のシットアップ3セットのあとに、ひねり入りも、やった方がいいのかな。
アドバイスありがとうございます。
昨日、ひねりをいれずに、3セット負荷を変えつつ、
20回ずつやって見ました。
もう少し負荷を強めにして、15回マックスくらいでやってみます。
それにしても、ひねりをいれた途端、疲労度がすごいのですが、
これはやっぱり腹斜金が弱いということなのでしょうか？
普通のシットアップ3セットのあとに、ひねり入りも、やった方がいいのかな。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 14:15:23.08 ID:X6DjvvKO
>>207
3セット同じ負荷で、3セット目に決めた回数出来たか？
yes→次回はちょっと負荷強くする
no→次回も同じ負荷
分かりづらくてごめん
これが一番オーソドックスだけど、
他にもピラミッド法とか色々あるから気になったら調べてみて
今まで腹斜筋を鍛えてなかったのなら弱いのかもね
ひねり入りってのはシットアップしながら左右どちらかにひねるってことだよね？
普通のシットアップ後にひねり入りだと腹直筋の疲労で効率よくないから、
ひねり入りじゃなくて、腹斜筋をメインターゲットとした種目をやった方がいいと思う
ツイストクランチとか
3セット同じ負荷で、3セット目に決めた回数出来たか？
yes→次回はちょっと負荷強くする
no→次回も同じ負荷
分かりづらくてごめん
これが一番オーソドックスだけど、
他にもピラミッド法とか色々あるから気になったら調べてみて
今まで腹斜筋を鍛えてなかったのなら弱いのかもね
ひねり入りってのはシットアップしながら左右どちらかにひねるってことだよね？
普通のシットアップ後にひねり入りだと腹直筋の疲労で効率よくないから、
ひねり入りじゃなくて、腹斜筋をメインターゲットとした種目をやった方がいいと思う
ツイストクランチとか
>>208
昨日は>>206を読む前にジムに行ってしまったので、
3セット目だけ、負荷を下げてしまいました。
明日、3セット同じ負荷でやってみます。
腹斜筋はジムにいかない日に、自宅でツイストクランチを
やって行こうと思います。
昨日は>>206を読む前にジムに行ってしまったので、
3セット目だけ、負荷を下げてしまいました。
明日、3セット同じ負荷でやってみます。
腹斜筋はジムにいかない日に、自宅でツイストクランチを
やって行こうと思います。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 17:17:07.53 ID:RexqhqG4
保守あげ
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 22:10:59.65 ID:HMxGZ5xL
ソープ嬢になって毎日毎日騎乗位で腰振ってりゃ割れるぞ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 23:35:46.56 ID:KHF0umu+
まんま童貞の考えだな
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 13:42:17.86 ID:bukYZeEB
6パック目指すなら腹直筋を肥大させなければならない。
寝転がって膝まげて上体をギッコンバッタン上げ下げ（シットアップ）しても腹直筋は肥大しない。
女子で腹直筋の収縮だけでシットアップボードに傾斜をつけて行える人は極少数だと思う。
出来るよと言う人は腹直筋ではなく他の筋肉を使いテクニックで腹筋運動している可能性あり。
上手に腹直筋以外に負荷を分散させている。
それでは何百回出来ても一向に腹直筋は割れない。
寝転がって膝まげて上体をギッコンバッタン上げ下げ（シットアップ）しても腹直筋は肥大しない。
女子で腹直筋の収縮だけでシットアップボードに傾斜をつけて行える人は極少数だと思う。
出来るよと言う人は腹直筋ではなく他の筋肉を使いテクニックで腹筋運動している可能性あり。
上手に腹直筋以外に負荷を分散させている。
それでは何百回出来ても一向に腹直筋は割れない。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 06:53:24.07 ID:Mnc3Tx5x
213様 続きは？(*'▽')
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 07:34:08.78 ID:NYCK1XZV
そんな難しい事は考えずにダンスやってたら6個に割れた。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 09:05:39.58 ID:IhgEYJBq
>>215
ｔｒｆか??
ｔｒｆか??
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 11:53:46.24 ID:8YLgwYls
うｐ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 15:38:09.97 ID:0BegdJSt
そもそも腹筋は大なり小なり元々割れてるよね。
それが脂肪の厚みで見えるか見えないかでしょ。
それが脂肪の厚みで見えるか見えないかでしょ。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 17:12:18.38 ID:h7C8ap0G
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 17:16:54.55 ID:dPxt0QKo
>>219
そう割れているだけではなく溝が刻まれているのです。
よく若い男子で「腹筋割れてるぜ」と騒いでるのいますがアレは腹筋があるとはみなしていおりません。
筋肉的魅力もなくセクシーとも言えません。
そう割れているだけではなく溝が刻まれているのです。
よく若い男子で「腹筋割れてるぜ」と騒いでるのいますがアレは腹筋があるとはみなしていおりません。
筋肉的魅力もなくセクシーとも言えません。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 16:01:34.31 ID:BfnScRDv
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 21:25:21.16 ID:cRW4YDPV
これはこれで好きだけどな
男だったら論外だが
男だったら論外だが
223 ：タイキック：2013/04/24(水) 08:14:38.22 ID:VXEWbJZh
1番上だけ鍛えて、すぐ筋肉が付きました！ でも下半身ぶよぶよ。信じられないくらい非対称なお腹。
どうすりゃいい？
どうすりゃいい？
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:58:16.99 ID:NkYEda4o
225 ：タイキック：2013/04/25(木) 11:22:26.35 ID:OfaOD8UA
なるほど。減量しないとダメなんですね。。
なんていうか、、筋肉がつきやすい体をしてる割に元々幼児体系なんです。。
痩せても下っ腹だけぽっこり。てな、感じで。。
これはどうしたらいいんでしょうか？
なんていうか、、筋肉がつきやすい体をしてる割に元々幼児体系なんです。。
痩せても下っ腹だけぽっこり。てな、感じで。。
これはどうしたらいいんでしょうか？
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 11:54:24.40 ID:ikxh73lX
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 13:50:49.85 ID:jRcBrHJG
お腹の上の方って筋肉が付いた気がし易い場所だよ。
実際は大して鍛えられてないんだと思う。
実際は大して鍛えられてないんだと思う。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 18:42:35.11 ID:r/gZaiJw
>>220
うちの子（小6女子）は痩せの大食い、ガリガリで腹筋が割れている。
でも腹筋が弱くて苦手wwそんな感じだよね。溝があるだけ。
今の若い男の子のガリガリ具合ったら見てられない。
よくテレビで若い男の子が脱いで、女の子がキャー！とか言ってるけれど
何がどうキャー！なのか全くわからない。
うちの子（小6女子）は痩せの大食い、ガリガリで腹筋が割れている。
でも腹筋が弱くて苦手wwそんな感じだよね。溝があるだけ。
今の若い男の子のガリガリ具合ったら見てられない。
よくテレビで若い男の子が脱いで、女の子がキャー！とか言ってるけれど
何がどうキャー！なのか全くわからない。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 02:56:05.79 ID:laNX4JMk
>>225
自分もそうだからわかるけど、自称筋肉がつきやすい女子は基本大食い。
筋肉量も多いかもしれないけど、それに伴って体脂肪率も高め。若くて体力があるのなら、運動のみで痩せられると思うよ。
でも年取ってくると運動だけじゃ無理になってくるんで、食べるの好きなら体脂肪率増やさない努力しないと後からキツイ。
下半身は毎日スクワット100回とかしてみりゃいいよ。
自分もそうだからわかるけど、自称筋肉がつきやすい女子は基本大食い。
筋肉量も多いかもしれないけど、それに伴って体脂肪率も高め。若くて体力があるのなら、運動のみで痩せられると思うよ。
でも年取ってくると運動だけじゃ無理になってくるんで、食べるの好きなら体脂肪率増やさない努力しないと後からキツイ。
下半身は毎日スクワット100回とかしてみりゃいいよ。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 00:39:13.75 ID:4ebT3nZB
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 13:28:00.84 ID:CqoMOw5P
保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 10:29:53.01 ID:1rZ0iLnb
保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 00:04:02.77 ID:+x1q6hV3
保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 16:41:32.04 ID:8Bcww3He
腹筋
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 18:14:00.62 ID:hNI4oNeS
腹筋
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 07:18:36.08 ID:2UA9Zb+S
腹筋
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 07:40:17.34 ID:UfS6NMJ6
無駄に上げんなよカス
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 11:56:24.35 ID:2UA9Zb+S
腹筋
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 19:53:01.43 ID:KLg5xr2N
下へ参りま～す
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 17:35:50.30 ID:E56jz8Il
保守
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 06:57:49.11 ID:efKkfNMU
＿
/～ヽ
（｡・-・）
ﾟし-Jﾟ プリン体(想像図)
/～ヽ
（｡・-・）
ﾟし-Jﾟ プリン体(想像図)
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 09:23:56.01 ID:v0po6TBU
買い増した
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 14:05:53.20 ID:mgwQA82S
保守
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 13:18:04.34 ID:0+xKhzHi
保守
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 07:45:47.48 ID:un/xNvoL
保守
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 23:41:25.19 ID:un/xNvoL
保守
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 03:53:12.95 ID:MabrknVD
保守
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 11:09:10.91 ID:PPIhKEmM
3パックなら割れてるけどな。縦に
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 11:09:32.89 ID:PPIhKEmM
>>248
横や…
横や…
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 13:41:37.10 ID:yMvRm8Ov
体重よりも体型が気になってきたので
筋トレしま～す
筋トレしま～す
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 18:30:09.24 ID:/+M+He2a
保守
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 13:03:10.49 ID:7JiQxOOi
せっせと腹筋！
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 15:05:14.95 ID:WpZV1fnX
腹筋！
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 21:17:33.58 ID:tjjJhJ91
とにかく腹筋！
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 17:36:21.45 ID:sPpXnhz5
腹筋
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 20:28:52.93 ID:mzyeFsUk
もぉ楽にしてあげて！これ以上は無理よ！
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 02:46:06.05 ID:PettQe1G
スレ主は規制中か？
お久しぶりです。
体脂肪率は２０％前後になってきましたが、皮下脂肪が無くならないせいか
相変わらず腹と二の腕と太股のブヨブヨが止まらないｗ
最近ムキムキ感が酷くなってきたので、筋トレはサボってます。
http://imepic.jp/20130609/740480
体脂肪率は２０％前後になってきましたが、皮下脂肪が無くならないせいか
相変わらず腹と二の腕と太股のブヨブヨが止まらないｗ
最近ムキムキ感が酷くなってきたので、筋トレはサボってます。
http://imepic.jp/20130609/740480
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 23:04:29.16 ID:nZUoU9ub
なかなかやるな！褒めてやるぞ！
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 11:43:48.04 ID:7EYhyipd
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 15:55:48.02 ID:bgjbIduJ
腹筋
262 ：７６号：2013/06/13(木) 18:37:27.71 ID:FBsco/oM
ありがとう。
褒められたら嬉しいけど、なんか、何かが違うｗ
てか女子はおらんのか…？
褒められたら嬉しいけど、なんか、何かが違うｗ
てか女子はおらんのか…？
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 18:45:17.77 ID:SVICW6As
(´・ω・)ﾉｼ おりますよん
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 21:32:48.07 ID:5qRaeU+m
呼んだ？羊水腐ってるけど☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 21:33:29.57 ID:uPakNxtx
俺はここにいる
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 22:16:33.23 ID:JL0fggpB
おぉ！スレ主の腹初めて拝めた…
なんか自分の腹見てるようだ！
規制中…書き込めるかテスト(￣(工)￣)
なんか自分の腹見てるようだ！
規制中…書き込めるかテスト(￣(工)￣)
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 22:23:24.09 ID:JL0fggpB
あっスマン
76号と主は別か…
腹筋 女性でググったらヒットして
1ヶ月くらい規制中でロムってました。
iPhoneなんでまたすぐ規制かかりそうな気するけど
似たような腹の女性いて嬉しい♪( ´▽｀)
76号と主は別か…
腹筋 女性でググったらヒットして
1ヶ月くらい規制中でロムってました。
iPhoneなんでまたすぐ規制かかりそうな気するけど
似たような腹の女性いて嬉しい♪( ´▽｀)
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 00:42:18.73 ID:mp1+1XlS
腹筋！
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 02:26:45.01 ID:6EUxtSJO
こんなスレがあったとは！
鏡越しで見ると縦筋はいってる気がするけど肉眼で自分のお腹を見下げると脂肪でふよふよ
今まで有酸素運動前の30回程度しかやってなかったけどもっとやって腹筋割ってやる
鏡越しで見ると縦筋はいってる気がするけど肉眼で自分のお腹を見下げると脂肪でふよふよ
今まで有酸素運動前の30回程度しかやってなかったけどもっとやって腹筋割ってやる
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 04:09:46.30 ID:jsRCBL2N
基本的に男性での腹筋6割れは体脂肪率10%以下となってる
15%で4つに割れる程度
女性は胸もあるし筋肉も小さいから最低10%は間違いなく切らないと6割れは無理
4割れで12.3%くらい
一般的に男性の10%と女性の20%が痩せに分類されてることも頭に入れてないといかに無謀なことに挑戦してるか気づけないよ
女性にはハードルが高すぎる
15%で4つに割れる程度
女性は胸もあるし筋肉も小さいから最低10%は間違いなく切らないと6割れは無理
4割れで12.3%くらい
一般的に男性の10%と女性の20%が痩せに分類されてることも頭に入れてないといかに無謀なことに挑戦してるか気づけないよ
女性にはハードルが高すぎる
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 07:21:52.95 ID:Iz2oGaXI
>>270
その高過ぎるハードルを、あえて目指すスレだろう。なに言ってんだ。
その高過ぎるハードルを、あえて目指すスレだろう。なに言ってんだ。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 10:56:16.36 ID:Xb5grEiN
妄想で終わるスレということだよ
女子で体脂肪率一桁って一般人には不可能だよ
断言できる
おまいらには無理
女子で体脂肪率一桁って一般人には不可能だよ
断言できる
おまいらには無理
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 11:07:38.53 ID:E1ca9AiQ
ちなみに女性で体脂肪10%は生理が起きないライン
もはや健康的状態じゃない
アスリートも生理起きなくなってるからね
どれだけふざけたこと目指してるか早く気づけ
もはや健康的状態じゃない
アスリートも生理起きなくなってるからね
どれだけふざけたこと目指してるか早く気づけ
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 11:42:35.83 ID:vxfQf3/y
腹筋超初心者です。家でのトレーニングの仕方がいまいちわかりません、、、
学校があるので疲れてしまいなかなかトレーニングらしいものができず
今は足をあげて膝を90度に曲げてゆっくり20回くらいの腹筋を朝晩やっているだけです。
腹筋ローラーの購入も考えているのですが、みなさんお家ではどのようなメニューで
トレーニングしているのか気になります(ノД`)
学校があるので疲れてしまいなかなかトレーニングらしいものができず
今は足をあげて膝を90度に曲げてゆっくり20回くらいの腹筋を朝晩やっているだけです。
腹筋ローラーの購入も考えているのですが、みなさんお家ではどのようなメニューで
トレーニングしているのか気になります(ノД`)
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 20:50:39.55 ID:H08DCdsj
トレーニングはしてないけど、仕事が肉体労働なので…
風呂の中でストレッチ？程度と姿勢を意識するくらい。
仕事が疲れても休めないから
ジムのマシンのトレーニングよりキツいかもです。
縦線出ててもよくある腹筋運動は出来ませんorz
風呂の中でストレッチ？程度と姿勢を意識するくらい。
仕事が疲れても休めないから
ジムのマシンのトレーニングよりキツいかもです。
縦線出ててもよくある腹筋運動は出来ませんorz
276 ：７６号：2013/06/19(水) 22:51:23.29 ID:El3KIra5
わー 久しぶりに見たら女子がいっぱい(*^ω^*)ｳｷｳｷ
スレタイは６パック目指すことになってるけど、流れ的には『みんなで腹筋頑張って自分の理想まで引き締めようぞ』ってスレですよね…？
私はそう解釈してここに立ち寄ってるんやけども…(^_^;)
ちなみに家ではストレッチくらいしかしてないｗ
スレタイは６パック目指すことになってるけど、流れ的には『みんなで腹筋頑張って自分の理想まで引き締めようぞ』ってスレですよね…？
私はそう解釈してここに立ち寄ってるんやけども…(^_^;)
ちなみに家ではストレッチくらいしかしてないｗ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 23:05:38.43 ID:l0i7DsP0
>>272
いや女性でも6割れは無理じゃないよ、
女性イントラで、イベント前にきれいな６パック作ってくる人いるし。
体脂肪率は20％とか聞いた。
もちろん体しのものの個人差もトレーニング方法もあるだろうから
だれでもできるというわけじゃないだろうけど
体脂肪で男性の10％と女性の20％が痩せに分類されているということを考えたら
女性が10％切る必要がないってことに思い至ってくれ
腹筋と腹の皮下脂肪さえどうにかすればいいんだから
いや女性でも6割れは無理じゃないよ、
女性イントラで、イベント前にきれいな６パック作ってくる人いるし。
体脂肪率は20％とか聞いた。
もちろん体しのものの個人差もトレーニング方法もあるだろうから
だれでもできるというわけじゃないだろうけど
体脂肪で男性の10％と女性の20％が痩せに分類されているということを考えたら
女性が10％切る必要がないってことに思い至ってくれ
腹筋と腹の皮下脂肪さえどうにかすればいいんだから
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 23:48:15.40 ID:AkqgPZRp
35のおっさんだけどここに居座るよヽ(・∀・)ノ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 18:17:34.04 ID:TOvAyxDm
腹筋崩壊しましたｗ
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 23:31:15.26 ID:KxQWDNQN
内臓脂肪は楽だけど
皮下脂肪落とすのが難しい。
胸は勝手に落ちるけどorz
皮下脂肪落とすのが難しい。
胸は勝手に落ちるけどorz
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 00:31:00.55 ID:W43ovJbS
皮下脂肪、落としたい。
でももっと落としたいのは胸。
15kg痩せたけど、胸は小さくならなかった。
でももっと落としたいのは胸。
15kg痩せたけど、胸は小さくならなかった。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 07:22:48.00 ID:ext+TDt4
>>282
おっさんキメーから
おっさんキメーから
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 14:00:24.01 ID:rGxTLbnQ
ヘソから上は簡単に割れるのに、下腹はしぶとい。
アンクルウェイトとかで、負荷付けた方が良いのかね？
アンクルウェイトとかで、負荷付けた方が良いのかね？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 18:43:58.94 ID:75XxZ+5A
筋肉の問題じゃないよ！
下が割れて上が割れてない人はいない
下の方が脂肪が多いから割れないんだよ
もともと腹筋は割れててその上に脂肪が乗ってるからいくら鍛えても無駄
脂肪を落とす必要がある
下が割れて上が割れてない人はいない
下の方が脂肪が多いから割れないんだよ
もともと腹筋は割れててその上に脂肪が乗ってるからいくら鍛えても無駄
脂肪を落とす必要がある
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 21:19:41.97 ID:zDFb7t6N
臍から下はしぶといからねー
最近骨盤周囲の運動（腰回しその他）と有酸素増やしたら
ようやくちょっと脂肪が減ってきたけど
狙って脂肪落とせるようになったらどんなに楽か…
最近骨盤周囲の運動（腰回しその他）と有酸素増やしたら
ようやくちょっと脂肪が減ってきたけど
狙って脂肪落とせるようになったらどんなに楽か…
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 01:03:12.15 ID:r1ekTEon
友人は有酸素やってないけど、ドラゴンフラッグ始めたら下腹へっこんで割れて来たらしい。
私は腰痛めるのが怖くて、あれは出来ないわ～。
私は腰痛めるのが怖くて、あれは出来ないわ～。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 01:15:01.15 ID:eldN0iLA
ドラゴンフラッグやろうとしたけど1度も出来ずorz
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 03:28:30.28 ID:wL/fVsUA
下腹なんとかしたいならドラゴンフラッグより寝そべってドラゴンフラッグみたいな感じで上げ下げしたらいいと思うよ
ちなみにこれも腰に負担はかかるという
下腹鍛えるには腰痛めるのは止むを得ないかもね
ちなみにこれも腰に負担はかかるという
下腹鍛えるには腰痛めるのは止むを得ないかもね
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 18:25:06.98 ID:qxdmJykQ
つべで「Insanity - Body Transformation in 60 Days 」←これどうだろう
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 18:43:09.13 ID:RyEvZP/1
ドラゴンフラッグが難しいならヒザを曲げるといいよ
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 21:38:07.42 ID:r3fDN0o2
どっちかってと
胃に近いとこより
下腹部の方が脂肪なくてかたい。
脂肪厚によっては
下から割れはじめもあり？
胃に近いとこより
下腹部の方が脂肪なくてかたい。
脂肪厚によっては
下から割れはじめもあり？
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 22:30:55.92 ID:r1ekTEon
珍しいかもね。
でも羨ましいわ。
でも羨ましいわ。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 22:41:53.20 ID:r3fDN0o2
友達に下腹は女の腹じゃない！とか言われたわ…
下腹はつまめないけど
胃の周りはつまめる。
腹筋運動はしてないけど
下腹部は仕事の動作で日々鍛えてるのかも？
ビールとかドリンクのケース
持って25mダッシュとかしてるからw
腹筋より上腕がたくましいですorz
下腹はつまめないけど
胃の周りはつまめる。
腹筋運動はしてないけど
下腹部は仕事の動作で日々鍛えてるのかも？
ビールとかドリンクのケース
持って25mダッシュとかしてるからw
腹筋より上腕がたくましいですorz
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 11:20:30.09 ID:/7nvKssA
腹筋ローラーってあるだろ
あれって仰向けでやると背筋が効くようになるのか？
あれって仰向けでやると背筋が効くようになるのか？
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 12:07:03.71 ID:YMHMtPXM
それって危なくない？
背筋話に便乗だけど、背中ってどうすれば引き締まるんだろう
ぐぐってもバーベルを使わないと…って感じでorz
家は狭くてそんなの置けないし、ジムも近くにない
背筋話に便乗だけど、背中ってどうすれば引き締まるんだろう
ぐぐってもバーベルを使わないと…って感じでorz
家は狭くてそんなの置けないし、ジムも近くにない
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 12:15:52.94 ID:/7nvKssA
そうなんだよ・・・
腹筋ローラーみたいに腹筋に凄く効くものは知ってるが
背筋に凄く効くものってないの？
腹筋ローラーみたいに腹筋に凄く効くものは知ってるが
背筋に凄く効くものってないの？
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 12:25:42.54 ID:RniuaJbj
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 13:20:37.66 ID:NRdgOW0D
両手で物持ってヘコヘコしてたら背筋付きそう
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 16:23:37.43 ID:Jiog06U7
ダンベルは？
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 21:08:43.83 ID:aeMXzMlx
ダンベルデッドリフトがあるやん
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:01:05.78 ID:1YCrCR2A
背筋は懸垂最強だわ。
腹筋は私もドラゴンフラッグが一番だった。
今も完璧には出来ないけどw
腹筋は私もドラゴンフラッグが一番だった。
今も完璧には出来ないけどw
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:06:33.49 ID:E8+M/A/0
http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 16:38:19.69 ID:Yz4d41ne
保守
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 01:00:43.06 ID:7y2IhTrG
980過ぎるまでは保守の必要ないよ
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 23:57:33.85 ID:1D/xunoL
腹筋
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/29(土) 10:08:43.73 ID:FjB8JyZh
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/29(土) 17:47:06.29 ID:DDk1hCj9
1はどこ行った？
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/29(土) 18:18:04.80 ID:lDSvWLQc
むらさき ◆v17GCuif0.8f (サイコパス)の特徴
良心の異常な欠如
他者に対する冷淡さや共感のなさ
慢性的に平然と嘘をつく
行動に対する責任が全く取れない
罪悪感が全く無い
過大な自尊心で自己中心的
口の達者さと表面的な魅力
http://para-site.net/up/data/40117.jpg
良心の異常な欠如
他者に対する冷淡さや共感のなさ
慢性的に平然と嘘をつく
行動に対する責任が全く取れない
罪悪感が全く無い
過大な自尊心で自己中心的
口の達者さと表面的な魅力
http://para-site.net/up/data/40117.jpg
スマンヌ！規制ばかりで書けませぬ
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:YRiTis2K
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130626/011040
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130626/011040
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:EhX3gmBW
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:gsF4HoDC
腹筋はじめて2週間くらい。
初めはくびれと引き締めのため！と思いながらやってたけど、
引き締まるどころかウエストが上がっていった…。
そして見た目は脂肪があるからわからないが、
鳩尾の下とへそのすぐ上にくっきりとラインが…。
もういっそのこと６パック目指します。
初めはくびれと引き締めのため！と思いながらやってたけど、
引き締まるどころかウエストが上がっていった…。
そして見た目は脂肪があるからわからないが、
鳩尾の下とへそのすぐ上にくっきりとラインが…。
もういっそのこと６パック目指します。
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:JVkjYnQz
http://bbspink.net/megami/bbs1/img/13267752810004.jpg
http://i.imgur.com/nXAmd.jpg
http://i.imgur.com/XWYZG.jpg
http://i.imgur.com/GCaGy.jpg
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http://i.imgur.com/wYDEw.jpg
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:O/qzUviN
エクササイズDVDもビリー、ジリアン、シャドー、TRFとかたくさんあるけど、どれが一番効くの？
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:Q8R4kKqi
「>>315
トレーシーザメソッド」ｵﾇﾇﾒ
トレーシーザメソッド」ｵﾇﾇﾒ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:nBrBP7TJ
あ
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:Jd5ExQfd
>315
まずは続けられるものが一番いい
まずは続けられるものが一番いい
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:aP5nfFqj
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:CtulHN2N
>>319
この割れ方おかしくない？
この割れ方おかしくない？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:hPUzr/VV
有名な加工写真だよ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:+7QIEFdX
>>320
加工かどうかは別として、腹筋は必ずしも左右対称とはかぎらないよ
加工かどうかは別として、腹筋は必ずしも左右対称とはかぎらないよ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:85M1rfoj
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:4XXeBcTR
腹筋って左右対称になる方が珍しいんやないの？
普通の人は歪んでる気がする
普通の人は歪んでる気がする
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:A9Vd5SQl
自分もちょっと互い違いな感じ。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:CYmQcYTe
>>319
あみだクジみたいw
あみだクジみたいw
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:ksh2n1Nl
あーみだくじ(ばばあ)
あーみだくじ(ばばあ)
あーみだくじ(ばばあ)
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:NHvhXpAM
>>323
腹筋よりこの娘の詳細が気になる
腹筋よりこの娘の詳細が気になる
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:ikXoFq2U
一般的に女子の腹筋って縦スジが入るのが限界じゃね？
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:E3a41zqr
ジム通って１ヶ月で上の方の腹筋はちゃんとついてブロックに割れてきた
下腹は脂肪乗っててまだ腹筋が見えないけどね
自重での腹筋は自分の場合は背筋や太ももの筋肉にも頼ってしまいがちで負荷も少ないので
ジムに置いてある「腹筋の力でウェイト持ち上げるマシン」が一番効いてる
下腹は脂肪乗っててまだ腹筋が見えないけどね
自重での腹筋は自分の場合は背筋や太ももの筋肉にも頼ってしまいがちで負荷も少ないので
ジムに置いてある「腹筋の力でウェイト持ち上げるマシン」が一番効いてる
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:y2wUFh/D
>>330
そこでドラゴンフラッグです。
そこでドラゴンフラッグです。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:6wzSz2Qw
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:fuQlXhi1
>>329
俺的には最初に縦筋ってのがよくわからない
この時期は毎年少し脂肪を落とすけど、
最初に横割れが目立ってきて最後に縦筋がでてくるんだよなぁ
よく縦筋だけピシッって入ってる女の子見るけど逆にすごいわ
俺的には最初に縦筋ってのがよくわからない
この時期は毎年少し脂肪を落とすけど、
最初に横割れが目立ってきて最後に縦筋がでてくるんだよなぁ
よく縦筋だけピシッって入ってる女の子見るけど逆にすごいわ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:QhlLmaEo
筋トレ無しでただ痩せると縦割れ、筋トレするとプラス横割れな気がする。
ちなみに自分は上2段は縦横に割れてるけど、筋トレをサボると横割れが薄くなる。
ちなみに自分は上2段は縦横に割れてるけど、筋トレをサボると横割れが薄くなる。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:ZOkgytCK
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:d0RRksZZ
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:Eap9nM3H
目標は秋元才加
http://www.youtube.com/watch?v=y0WJanLGDOM
http://www.youtube.com/watch?v=MspasTjcjTY
http://www.youtube.com/watch?v=1bGzy5FzDGU
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM2NTg4ODcy.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg2OTgzMjQw.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwMzI3OTQ4.html
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http://www.youtube.com/watch?v=MspasTjcjTY
http://www.youtube.com/watch?v=1bGzy5FzDGU
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM2NTg4ODcy.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg2OTgzMjQw.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwMzI3OTQ4.html
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:VldcUizr
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:bRBOjyfQ
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:6DapQSvn
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
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http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:dcHvwF8p
サイドプランク続けてメリハリ出て来たけど腕というか肘に負担が掛かるみたいで心配
以前、膝を付く運動していたら黒ずんでしまってその二の舞になるのではないかと‥
ヨガマットの上にクッションや膝掛け畳んで置いてみたけどやっぱり真っ赤になってしまう
エクササイズ系のDVDでは普通に肘や膝ついて運動してるけど皆さんどうしてる？
以前、膝を付く運動していたら黒ずんでしまってその二の舞になるのではないかと‥
ヨガマットの上にクッションや膝掛け畳んで置いてみたけどやっぱり真っ赤になってしまう
エクササイズ系のDVDでは普通に肘や膝ついて運動してるけど皆さんどうしてる？
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:66Ko0EyG
そんな小さいことは気にしない
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:e6OcLLsS
ちんこをついて運動する
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:l4KlL3q3
ショップジャパンのワンダーコアが気になる
買った人いる？
買った人いる？
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:wmL1R3jC
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:E9LPgoQJ
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:wmL1R3jC
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:AqzNEN1L
アブドミナルクランチは1セット10回でもちゃんと効いて腹筋割れるよ。
ただ上の方の腹筋にしか効かないけど。
ただ上の方の腹筋にしか効かないけど。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:RMXfcQOg
ガリガリだったらそうでしょうね
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:iQLjOhh7
みんな頑張ってるかー？
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:dHdGWPdW
保守
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:2Hd65xfv
保守
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:19Q+LSmV
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:oEbsuczk
ここの人たちって腹筋しかしないの？
二の腕のﾌﾟﾆﾌﾟﾆ解消とか、背中から腰、お尻のSﾗｲﾝをかっこよくしようとかせんのかな
筋肉質女子萌え
二の腕のﾌﾟﾆﾌﾟﾆ解消とか、背中から腰、お尻のSﾗｲﾝをかっこよくしようとかせんのかな
筋肉質女子萌え
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:nDBCBT2V
二の腕はダンベルを頭の後ろで上げ下げする運動で引き締めてるよ
つかジム通ってるから一通り全身鍛えてる
つかジム通ってるから一通り全身鍛えてる
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:XpHANreT
スクワットもダンベルもレッグプレスもラットプルもヒップエクステンションも
その他一通りやってるよー
腹斜筋のラインと
腰（というか尻の上）にくぼみ作りたいのさ
その他一通りやってるよー
腹斜筋のラインと
腰（というか尻の上）にくぼみ作りたいのさ
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:oKhFt82d
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:3C4pTjyE
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
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359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:+vQXuGVW
あ
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:we4Bej5E
い
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:RsF4Tzqx
http://i.imgur.com/EAYRL.jpg
http://fitnessmodelpictures.com/wp-content/uploads/2013/06/Muscle_Girls_54.jpg
http://www.bennadel.com/resources/uploads/sexy_girl_with_amazing_ab_muscles_femuscle.jpg
http://th09.deviantart.net/fs50/PRE/i/2009/338/1/3/Muscular_Model_34_by_edinaus.jpg
http://fc09.deviantart.net/fs70/f/2011/142/1/5/cute_muscle_girl_2_by_darksoniti-d3gya61.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/sugumiru18/imgs/c/1/c1233f35.jpg
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http://livedoor.4.blogimg.jp/sugumiru18/imgs/c/1/c1233f35.jpg
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:29O+cBhF
大統領が苦言
「B'zがエアロスミスと共演したって？
すごいじゃないか
ところでドライブ中だがビールがうまいｗｗｗｗ」
「B'zがエアロスミスと共演したって？
すごいじゃないか
ところでドライブ中だがビールがうまいｗｗｗｗ」
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:3WurgV08
【日曜劇場『半沢直樹』 第６話 ２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】
２０１３年８月２５日(日) ２１：００～２２：１９
◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
２０１３年８月２５日(日) ２１：００～２２：１９
◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:VL4Kjvew
【日曜劇場『半沢直樹』 第６話 ２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】
２０１３年８月２５日(日) ２１：００～２２：１９
◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
２０１３年８月２５日(日) ２１：００～２２：１９
◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:8MP/S8i8
女子だけど腹筋ローラー使ってる人いますか？
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
興味あるけど、尼でレビュー付けてる人がほとんど男性な模様で
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
興味あるけど、尼でレビュー付けてる人がほとんど男性な模様で
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:dkup9Zym
パッケージにはお姉さんがコロコロやっている写真が載っているよ
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:kyfrl/bp
ビール
お前ら
仕事
お前ら
仕事
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 17:56:11.43 ID:ZIPjzsIM
腹筋
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 23:49:31.19 ID:h6wEo0ay
常識レベルまたは自分だけだったらごめん
腹筋で起き上がる時に息を吐き倒れる時に息を吸うとやりやすかった
腹筋で起き上がる時に息を吐き倒れる時に息を吸うとやりやすかった
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 07:32:37.73 ID:CFuECDU7
そう、力を入れるときに息を吐く
戻すときに息を吸う
筋トレ、コアトレでもおなじだよ
戻すときに息を吸う
筋トレ、コアトレでもおなじだよ
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 18:59:51.11 ID:Ja50R7pQ
腹筋
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 19:52:43.38 ID:kJrwVbNG
髭女子なんだけど・・・
みんな体脂肪率10％割る気なの？
みんな体脂肪率10％割る気なの？
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 20:35:54.49 ID:a+iMeL/V
日本女性で体脂肪10％きったら
たいてい筋肉もほとんどなくてタカアシガニかアシナガグモみたいになるよ
脂肪は適度にありつつの筋肉質っていうのが理想
たいてい筋肉もほとんどなくてタカアシガニかアシナガグモみたいになるよ
脂肪は適度にありつつの筋肉質っていうのが理想
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 20:46:57.98 ID:kJrwVbNG
そうなんだけどね
12％ぐらいでも腹筋割ろうと思ったら相当厚みつけないといけないし、どうなのかなと
12％ぐらいでも腹筋割ろうと思ったら相当厚みつけないといけないし、どうなのかなと
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 21:56:16.63 ID:a+iMeL/V
女性の場合は乳という脂肪タンク（約1ｋｇ）があるので
男性と同じ比率で考えたらだめですよ
男性と同じ比率で考えたらだめですよ
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 00:12:02.43 ID:RoZP7mKw
女性は体脂肪15％くらいから生理止まるらしいから気をつけてね
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 01:47:17.91 ID:rA2tYIhW
某スポーツジムに通ってるけど、背骨のぎざぎざや大腿骨の尻の方の
形がわかるおばあさんがいる… 筋肉はあるのはわかるけど脂肪が無いから
怖い。本当に干物だ。あれ見たらしわくちゃでも脂肪は欲しいと思った。
形がわかるおばあさんがいる… 筋肉はあるのはわかるけど脂肪が無いから
怖い。本当に干物だ。あれ見たらしわくちゃでも脂肪は欲しいと思った。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 07:43:41.78 ID:CoUew8Ui
スタジオに出てて小柄で髪ショートで肩とか背中とか出てるウエアの人だろうか…
あの人腹筋はわれてないんだよ
細すぎ、痩せすぎ、体脂肪率低すぎの女性は実は腹筋割れていない人が多い
あの人腹筋はわれてないんだよ
細すぎ、痩せすぎ、体脂肪率低すぎの女性は実は腹筋割れていない人が多い
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 20:58:27.52 ID:BQIOqjOq
やっぱジョギングすれば全身引き締まるの？
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 21:04:57.59 ID:/dgMJggB
そりゃそうさ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 21:15:35.97 ID:ujiNndvY
腹筋ローラーつかってますよ‼
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 22:29:12.60 ID:xq3viJ98
大体体脂肪何％くらいが一番綺麗に引き締まって見えるんだろう
17?18くらい？
17?18くらい？
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 00:42:25.23 ID:YMF7Mwvo
身長や手足の長さで結構違うと思います。
私は153センチだけど、14パーセントくらいがシュっとしてた。
私は153センチだけど、14パーセントくらいがシュっとしてた。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 09:35:39.18 ID:zHqGDzmg
私は17％の時は、生理周期は遅れたりしなかったけど、とにかく生理痛は酷くなった。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 09:44:58.98 ID:qt6cQqrz
日本人じゃないけど
http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
このバランスの下に長い脚が来るなら体脂肪30でも大丈夫だよなー
羨ましいなー
http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
このバランスの下に長い脚が来るなら体脂肪30でも大丈夫だよなー
羨ましいなー
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 12:45:22.49 ID:Q+QSB+T4
男だけど4個しか出ないよ
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 22:27:54.27 ID:zdXkLyGl
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 02:33:04.48 ID:Kk7QpI5/
30％でこんな細く見えるのか
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 23:34:55.22 ID:zhmeXSCo
キム・カーダシアンの体が混じってる気がする。
もちろん妊娠中のじゃないぞ
もちろん妊娠中のじゃないぞ
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 02:43:17.39 ID:eIGJS50h
>>389
筋肉も有ればの話でしょ
筋肉も有ればの話でしょ
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 07:44:34.39 ID:GNtWgIO4
とりあえずクビレだ
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 02:06:47.41 ID:vzJAcwgu
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 22:29:03.39 ID:MHK3AIHs
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 22:57:52.30 ID:Zm9crpj7
なぜへそを消した
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 07:59:51.74 ID:E2m2Z705
蛙かよ
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 18:15:36.32 ID:YBuuMDm9
中工HIGHドライブ
びーるウマイ
オマエラ
ばいと
びーるウマイ
オマエラ
ばいと
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 18:31:08.45 ID:aOrymHZ+
縦割れ＋エロ筋入るとカッコいいよね。
1さんのお腹、エロ筋入り始めで羨ま
1さんのお腹、エロ筋入り始めで羨ま
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 19:51:56.46 ID:w7Uv1b0c
http://www.youtube.com/watch?v=zOHu5RfCwbk
俺はこの人の腹が好きだね
俺はこの人の腹が好きだね
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 15:56:43.15 ID:W06YgV1D
B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！
01.Sｃoop!!
02.疾走
03.DEARLY
04.ストイック★LOVE
05.SAVAGE
06.NIHILISM
07.この身、燃えつきるまで・・・
08.昼庭
09.SLUDGE
10.GO FOR ITBABY
11.哀切な色
12.SAMIDARE
13.二人あえる日まで
01.Sｃoop!!
02.疾走
03.DEARLY
04.ストイック★LOVE
05.SAVAGE
06.NIHILISM
07.この身、燃えつきるまで・・・
08.昼庭
09.SLUDGE
10.GO FOR ITBABY
11.哀切な色
12.SAMIDARE
13.二人あえる日まで
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 19:50:45.79 ID:Hj9tyflp
>>387
パック数は生まれつき決まっていて個人で違うから。
4パック、5パック、6パック、7パック、8パックと多様。
位置や形状も個人差がある。
これらはトレーニングでは変えられない。
http://www.nutrisport-magazin.cz/wp-content/uploads/Nasser-El-Sonbaty-picture.jpg
http://www.bodybuildingology.com/pictures/arnold/arnold-schwarzenegger-074.jpg
http://muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=42167&option=com_joomgallery&Itemid=202
一般的には6パックの遺伝子が一番多い。
パック数は生まれつき決まっていて個人で違うから。
4パック、5パック、6パック、7パック、8パックと多様。
位置や形状も個人差がある。
これらはトレーニングでは変えられない。
http://www.nutrisport-magazin.cz/wp-content/uploads/Nasser-El-Sonbaty-picture.jpg
http://www.bodybuildingology.com/pictures/arnold/arnold-schwarzenegger-074.jpg
http://muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=42167&option=com_joomgallery&Itemid=202
一般的には6パックの遺伝子が一番多い。
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 21:29:30.34 ID:ZOFAf1KI
>>1どこ行った？
うｐしろ
うｐしろ
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:59:50.33 ID:/UHnjjh7
★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 19:49:47.37 ID:r0V7b+ve
★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 06:39:45.67 ID:gOo5eNnq
腹筋
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 19:27:13.08 ID:0TnnLz37
お前らうｐしろ
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 14:40:02.96 ID:T5lsG++1
腹筋女子萌え
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 17:09:18.07 ID:GTZv2uc/
昨日観たAV、女の子の腹筋が割れてた
縦筋だけじゃなく横筋もあったで
下の縦筋くぱぁ広げて肉棒をヨダレ垂らしながらくわえ込みながらな
縦筋だけじゃなく横筋もあったで
下の縦筋くぱぁ広げて肉棒をヨダレ垂らしながらくわえ込みながらな
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 17:22:34.61 ID:I7kNmEmA
>>408
だれ？
だれ？
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 19:48:35.53 ID:DDG1lvC8
イカセモノ見てると割れてる女居たりするよね。勝手に逝きすぎて割れてんのかと妄想すると興奮するww
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 20:56:10.60 ID:wLRiA3dm
縦と上段はすぐ見えてきたけど、中段下段は中々見えないね
女性でドラゴンフラッグできる方いますか？
女性でドラゴンフラッグできる方いますか？
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 13:10:50.98 ID:oNrU5d9O
みんな頑張ってるか？
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 19:21:21.40 ID:gNCAKfad
>>412いるよー！
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 15:00:34.08 ID:JprS6afM
>>401
奇数パックもあるんだね。
奇数パックもあるんだね。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 13:23:51.32 ID:bKKgjWzw
女性は腰回りの皮下脂肪が厚いから、よっぽど鍛えない限り中段下段パックは目視できないね。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 14:49:25.22 ID:tnjOSZL0
(´・ω・)旦~~
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 21:44:29.81 ID:wE8dl4En
お茶いらんから腹見せて
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 19:49:14.32 ID:XPINQM10
まだ見せられない
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 20:24:18.62 ID:9yaYR0qY
おなかの脂肪なら６つに割れてる
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 13:44:44.89 ID:XzWJryK1
かがめば3段
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 19:40:59.99 ID:t1OVvhWd
手足はガリガリなのに腹だけメタボなガキ体系ですどうも
皆さんみたいに頑張って横にではなく縦にも横にも割れた綺麗な腹筋を手に入れるために頑張るぜ！
まだ18だからこんなブヨブヨな腹でも努力次第では脂肪落ちるかな
皆さんみたいに頑張って横にではなく縦にも横にも割れた綺麗な腹筋を手に入れるために頑張るぜ！
まだ18だからこんなブヨブヨな腹でも努力次第では脂肪落ちるかな
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 18:52:56.69 ID:ES3nN2Hp
18なら余裕だわ
むしろ18のうちからそれ放置したら将来ヤバイわ頑張れ
むしろ18のうちからそれ放置したら将来ヤバイわ頑張れ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 14:33:11.03 ID:k8i3d2of
ﾟ*(*´∪｀*)人(@´∪｀@)*ﾟ
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 13:48:10.64 ID:NI7wVzTS
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 00:37:42.44 ID:X8P8Og/S
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 09:48:31.99 ID:hpN1K5lK
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 23:45:43.52 ID:1zhxezXT
いい腹筋だ
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 10:55:11.18 ID:IsaC72Eb
ウエストふといじゃん
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 20:06:41.43 ID:fTs5zsw3
筋肉だからいいの
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 21:11:04.01 ID:Q5EH2dQV
全く魅力ねーな
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 16:35:21.88 ID:cNJi3Knq
水泳やってたころは割れてたぞ
今はやってないけど割れるかな
今はやってないけど割れるかな
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 22:05:23.34 ID:v9xBARSP
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 20:23:11.26 ID:cLyd5vDa
脂肪無くせば筋トレしなくても割れる
ただそれは綺麗に見えない
ただそれは綺麗に見えない
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 20:52:44.86 ID:pRxtpgiN
６パックもだけど
わき腹がしまって薄く腹斜筋がわかるくらいじゃないと
格好良くはないよな
わき腹がしまって薄く腹斜筋がわかるくらいじゃないと
格好良くはないよな
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 21:31:16.88 ID:lNE6wfML
フィギュアやフィットネスの選手見ればわかるけど絞っただけじゃ6パックは見えないよ。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 23:22:18.29 ID:cLyd5vDa
>>435
腹筋がどんな構造か知らないんだねww
腹筋がどんな構造か知らないんだねww
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 23:32:07.84 ID:lNE6wfML
>>436
アホですか？
http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg
http://athletebody.jp/wp-content/uploads/2012/06/e382afe383aae382b9e38381e383a3e383b3e383bbe38398e38299e382a4e383ab.jpg
例えばこの向かって右側、脂肪のせいで６パックが見えないとでも？
痩せても腹筋が薄けりゃ無理だって言ってんの。
アホですか？
http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg
http://athletebody.jp/wp-content/uploads/2012/06/e382afe383aae382b9e38381e383a3e383b3e383bbe38398e38299e382a4e383ab.jpg
例えばこの向かって右側、脂肪のせいで６パックが見えないとでも？
痩せても腹筋が薄けりゃ無理だって言ってんの。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 08:15:07.17 ID:Jgi9us39
しっかり筋肉を鍛えた上で、脂肪を落とせって話でしょ
ただ人によっては本当に筋肥大しにくい人もいるからなあ
ただ人によっては本当に筋肥大しにくい人もいるからなあ
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 10:04:31.91 ID:Jx3743tt
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 07:48:30.52 ID:UYigXpTJ
腹筋
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 00:09:33.64 ID:ft5qZ0pM
腹筋
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 01:23:42.33 ID:UPugisBS
男だけど腹筋鍛えようと思ったのは風俗でアナル舐めの時に両足が上がらなかったことかな
こんな気持ちいいサービスを長時間享受できるためには腹筋を鍛えるしかない
体を鍛えようと思った最初の動機なんて誰でも単純なことだと思う
こんな気持ちいいサービスを長時間享受できるためには腹筋を鍛えるしかない
体を鍛えようと思った最初の動機なんて誰でも単純なことだと思う
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 03:40:08.37 ID:u0gDzmAe
一か月半前から食事制限と筋トレ始めました。
159cm/60.5kg/29.7%→61.8kg/26.8%
この体重の増量は筋肉が増えてるからか？
体はちょっと引き締まったような気もするけど、もちろん６パックにはほど遠いです。
目標体重55㎏だけど一向に減らないのでこれで良いのかな？と悩む。
159cm/60.5kg/29.7%→61.8kg/26.8%
この体重の増量は筋肉が増えてるからか？
体はちょっと引き締まったような気もするけど、もちろん６パックにはほど遠いです。
目標体重55㎏だけど一向に減らないのでこれで良いのかな？と悩む。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 01:19:54.90 ID:VO3uaYGD
ドクター松下のスーパー濃縮酵素でダイエット！
http://www.gold-promotion.jp/collection2/
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445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 18:56:55.36 ID:yUpWmD5O
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 23:46:55.99 ID:wB1SC5YN
>>445
かわいい
かわいい
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 19:49:11.91 ID:Ai/Utpkn
今日もフッフッ
腹筋ローラー
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
腹筋ローラー
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 17:21:13.22 ID:Ww9dKofY
動画添附禁止 裁判 遠隔キンピラ 詐称 ハウスアメリカ
動画添附禁止 裁判 遠隔キンピラ 詐称 ハウスアメリカ
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動画添附禁止 裁判 遠隔キンピラ 詐称 ハウスアメリカ
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449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 07:15:06.18 ID:/6NPD6Dm
>>319
スーパー遅レスだけどこの画像すばらしいな
スーパー遅レスだけどこの画像すばらしいな
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 18:55:11.16 ID:36+25Ecn
テスト
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 01:31:32.01 ID:NoMreK6X
やはり女性はウェストが
ある程度くびれていて
たて割れなくらいが好きやわ！
釈由美子みたいなんが理想的。
ある程度くびれていて
たて割れなくらいが好きやわ！
釈由美子みたいなんが理想的。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 12:57:41.11 ID:Dt9BtQOv
毎日腹筋150回やっているんだけど、
縦筋はくっきり
横筋も上の段と中の段がうっすら出て来た。
6パックになるまで頑張る。
縦筋はくっきり
横筋も上の段と中の段がうっすら出て来た。
6パックになるまで頑張る。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 21:49:22.68 ID:Cae4QEnO
♂も貼っていいんかな？
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 21:56:07.42 ID:LM8ZwdfB
女子だけど
女子だけど
女子だけど
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女子だけど
女子だけど
女子だけど
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 12:50:33.71 ID:5QdzdHDN
>>453
駄目
駄目
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 09:19:04.34 ID:+zQSjTkP
今月17日に40歳を迎える華原朋美がカバー集第2弾で腹筋を披露（写真は初回盤）
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20140812/2040882_201408120974553001407805237c.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20140812/2040882_201408120974553001407805237c.jpg
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 11:44:40.05 ID:UhTgTgsT
フォトショ
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 12:31:50.38 ID:x3NlYjeH
朝お腹空いてペッタンコの時はこんなもんでしょ
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 12:33:57.36 ID:fvwaML1i
元AKBの秋元って子、あれは本物
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 03:20:45.38 ID:sOlF5UB8
これくらいに割りたいよね
http://youtu.be/BKXhpaxzIFA
http://youtu.be/BKXhpaxzIFA
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 20:36:57.12 ID:iB2aDI8U
体脂肪減らさないとこうはならないかな
http://youtu.be/rEa5XVa-8XY
http://youtu.be/rEa5XVa-8XY
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 02:38:38.40 ID:FbNI5+2F
画像・動画添付スレじゃないんで。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 18:21:39.22 ID:19S8Wkmg
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 19:13:14.76 ID:LHts1Ou3
画像・動画添付スレじゃないんで。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 16:54:42.51 ID:x5RCyLyo
プロテイン(ぷろたん)
おっさんとガチ喧嘩
https://www.youtube.com/watch?v=XOzXaWXjbQk
アナと雪の女王踊ってみた
https://www.youtube.com/watch?v=n-6cPTDVjQc
リスナーにdisられて髪の毛を吹っ飛ばした
https://www.youtube.com/watch?v=pZ5N6UsJARo
小学生とエ○イプ
https://www.youtube.com/watch?v=po9EvumiUkM
逆凸で女性を騙す
https://www.youtube.com/watch?v=pzz4AY0itBE
本当の美人とは
https://www.youtube.com/watch?v=qyF1oJzg978
男から女に誰でもできる化粧
https://www.youtube.com/watch?v=xE3zTEL4X2o
化粧の力
https://www.youtube.com/watch?v=KsOmFj6vHh0
認められてまさかの公式放送
https://www.youtube.com/watch?v=6n7whht4ypM
おっさんとガチ喧嘩
https://www.youtube.com/watch?v=XOzXaWXjbQk
アナと雪の女王踊ってみた
https://www.youtube.com/watch?v=n-6cPTDVjQc
リスナーにdisられて髪の毛を吹っ飛ばした
https://www.youtube.com/watch?v=pZ5N6UsJARo
小学生とエ○イプ
https://www.youtube.com/watch?v=po9EvumiUkM
逆凸で女性を騙す
https://www.youtube.com/watch?v=pzz4AY0itBE
本当の美人とは
https://www.youtube.com/watch?v=qyF1oJzg978
男から女に誰でもできる化粧
https://www.youtube.com/watch?v=xE3zTEL4X2o
化粧の力
https://www.youtube.com/watch?v=KsOmFj6vHh0
認められてまさかの公式放送
https://www.youtube.com/watch?v=6n7whht4ypM
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 18:52:59.66 ID:G5KNkLa4
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 20:11:02.42 ID:eFWU5LKJ
>>466
死ね！
死ね！
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 00:35:46.10 ID:qtwd372t
http://youtu.be/benwpfeO5Rw
2:25 の女の子が腹筋含めてすごい身体。
2:25 の女の子が腹筋含めてすごい身体。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 01:38:02.69 ID:enzHCTCL
>>468
死ね！！
死ね！！
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 17:22:43.68 ID:0YLBLvdX
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 22:42:09.81 ID:oKdyhR4Z
ネットキャバクラって知ってる？友達が、月１００万以上稼いでるみたいなんだけど…誰でもできるの？
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 17:28:01.44 ID:a2cbeFKr
>>471
それ腹筋割れてないとできないやつだろ？知ってるよ
それ腹筋割れてないとできないやつだろ？知ってるよ
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 23:06:51.14 ID:qc9muY4o
鼻の頭が2パック
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 23:38:20.79 ID:KN6oIVKj
出会い系サイトはとにかくサクラや悪質サイトが多くて、釣りや悪質サイトに騙されないように注意が必要です。
ちゃんとした出会い系サイトを探すときには、口コミ評価や、ネット上の評判を元に探すのが一番です。
私が実際には使っているのは、LINEとSkypeとJメールです。LINE掲示版は淘汰されつつあるので今は老舗のJメールでなんとか会えてます。
Jメール http://go1.in/mint
ここはピュアな出会いが多いので気に入ってます。
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ここはピュアな出会いが多いので気に入ってます。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 12:02:03.40 ID:xHqc/2Gn
ボディビルダーは血糖値下がらないようにずっとおにぎり食ってるからな
お前らはそんなことしなくても血糖値高くて筋肉つきやすい状態なんだから
体鍛えないと損だぞ
お前らはそんなことしなくても血糖値高くて筋肉つきやすい状態なんだから
体鍛えないと損だぞ
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 18:44:02.63 ID:0yXmolmv
みんながんばれ
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 19:07:50.72 ID:+VqjQM+q
お腹硬くなって薄く縦線出て来たよ
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 20:57:25.65 ID:iGUcQCH5
腹筋を毎日200回やってる
体脂肪率が一桁になった
体脂肪率が一桁になった
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 08:19:52.59 ID:YAsiVkWc
http://image.news.livedoor.com/newsimage/5/0/509aa_259_c608c993_12ffbff5.jpg
http://i.imgur.com/b9IurYO.jpg
http://i.imgur.com/gUzgh8o.jpg
http://i.imgur.com/04KVaSX.jpg
かっこいい
http://i.imgur.com/b9IurYO.jpg
http://i.imgur.com/gUzgh8o.jpg
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かっこいい
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 15:34:47.82 ID:hwboYG8T
これはカッコいい。
日本人だとここまでは難しいか、
日本人だとここまでは難しいか、
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 12:26:47.72 ID:lfi72G1h
日本人はもともと遅筋のほうが割合として多いってのもあるし
ある程度脂肪落とさないといけないとなると乳がなくなっちゃうんだよね
プリケツも腹筋も美乳も羨ましいなあ
ある程度脂肪落とさないといけないとなると乳がなくなっちゃうんだよね
プリケツも腹筋も美乳も羨ましいなあ
３８歳だけど四代目ＪＳＢのオーディションに向けて筋トレ始めるわ