■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353963602/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353963602/

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よろしくお願いします

今年こそは

>>1乙
来年は本気だす！

３１日の２３時５０分くらいまでメッチャクチャに食いまくってスタートするわ

今週からすでにやってるけど,タイミングがこちらだと思うので、ここに参加
　
「食べない」健康法 (PHP文庫)、マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫)
を参考に減食開始。
　
すでに3日間で74→72.2になってます
お腹がすいたら、「はちみつ生姜」でまぎらわしてます

>>1
スレ立てありがとう！

【参加表明】
・アプリで体重、摂取・消費カロリー記録
・ゴルフ練習を週1ー2回、カーヴィダンスか筋トレを週1ー2回
・コンビニ避け
・年末年始はこまめに動き、ゆっくり食べて体重キープ

3ヶ月目、目標達成出来るかな。
よろしくお願いします。

【参加表明】
初めまして。ドカ食い続きで２ヶ月で8kg太ってしまったので頑張って戻そうと思います。

・夕食置き換え
・ウォーキング
・半身浴
・DHCフォースコリー

以上の方法で頑張って行きます。

里帰り中だから、帰ってから参加する

【参加表明】
・ランニング
・食事制限

５２kgからのスタート

【参加表明】
174.2/66.6
寒くなってから運動量が極端に減っているのです

【参加表明】
67キロから１ヶ月で５キロ増えたので、今月中に５キロは落とそうと頑張ります。
・炭水化物摂取制限
・ウォーキング
・水をきちんと飲む

172cm 72kgスタート

【参加表明】
先月に引き続き参加します
12月/56.6kg→56.0kg

方法
・食事制限
・カーヴィと筋トレとエアロバイクorジョグ

すみません>>13です
名前欄失敗してました

【参加表明】
9月から参加しています。
ゆっくりとは減量できているので焦らずに続けていきます。
今月も宜しくお願いします。

・子供たちの学校が始まってから週5以上の有酸素運動
（スロジョグ、ウォーキング、ショコ）
・筋トレ、ストレッチ
・間食を減らす

【参加表明】
ダイエット方法

・バランスボールに乗る
・お菓子を控える
・炭水化物、糖分を控える
・お腹を引っ込める
・8時以降は食べない
・便秘を解消する

【参加表明】
53.15kg 25.2%

バランスの良い食生活
まめに行動する

【参加表明】
来月健康診断なのでそれまでに健康的に痩せたい。
体脂肪が21%もあるのでそれも減らしつつ、下半身を重点的に細くしたい。

ダイエット方法：
・毎日体重計に乗る
・菓子パン禁止
・駅やマンションでは階段を使う
・野菜たっぷり鍋食べる

【参加表明】
目指せ標準体重！

【ダイエット方法】
食事制限
3日に1回 ジョギング
ストレッチ

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
90.3/30.1/

【参加表明】
ダイエット方法：運動､食事制限
おもっくそしぼったるわーい

【参加表明】
ダイエット中なのに年末年始で2kgも増えてしまったので
気合を入れなおし

ダイエット方法：
ウォーキングもしくはスロジョグ6kmを週５日以上
DVDで筋トレ、ストレッチ
夜は野菜鍋
間食を控える

太ったー

【参加表明】
産後、体重がほとんど落ちないので産前の体重（５６キロ）まで落とします。

ダイエット方法：
・ストレッチ、筋トレ
・炭水化物摂取制限
・体重や食事の記録
・週２回の５キロジョギング

【参加表明】
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
・肉体労働（約4時間）

頑張って120�sを切る、まずはそこから
痩せたい、痩せて自信をつけたい

【参加表明】
ダイエット方法： 食事制限
　
156/58
デブすぎてイライラする…;とりあえず今月−10kg頑張る

【参加表明】
ダイエット方法
* ランニング 1日5分以上
* ウォーキング 1日5分以上
* エアロバイク 1日20分以上
* スロー腹筋 1日5回以上
* 土日は公園をジョギング　4km/40分*2日
* 朝200kcal 昼800kcal 夜300kcal

お正月と生理で体重増えた‥！
でも脂肪量はそんなに変わってない。
反省して諦めずに頑張ります。

日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量
10/24 66.5kg / 37.0% / 24.60kg
11/01 65.8kg / 35.6% / 23.30kg
11/16 65.3kg / 34.8% / 22.70kg
12/01 64.8kg / 35.2% / 22.75kg
12/11 64.9kg / 34.9% / 22.65kg
01/07 65.6kg / 34.4% / 22.50kg

90.3/29.1/

脅威のダイエット法を公開

http://beautyneta.blogspot.jp/2013/01/blog-post.html

【参加表明】
半年で7kgもリバウンドしてしまったので再びダイエットを決意

ダイエット方法：
•レコーディング
•炭水化物少なめに

【参加表明】
外食続きで気付いたら60の大台に...　(´；ω；｀)
とりあえず3ヶ月でマイナス10キロ目指します！夏には45キロくらいになっていたい

ダイエット方法：　
　　　　・クロストレーナー
　　　　・筋トレ
　　　　・白湯、湯豆腐、野菜スープ、etc...

【参加表明】
>>8

【中間報告】
158cm/54.4kg/23.4%

マイナス1.5kg。期待してたより緩やかだが確実に減っているのでよしとする。

数日前から>>8に加え朝食を具沢山の粕汁に置き換えている。

今の季節、体が温まって良いし美肌・便秘解消効果があるのでしばらく続けていきたい。

引き続き頑張る！

参加表明　>>17

【中間報告】
53.10kg 25.1%

【参加表明】
>>24

【中間報告】
67.2kg

9日間で−1.6�s。
スタートダッシュでこの後もこのペースで落ちてくれないと思うけど、
今日から夜６時以降は炭水化物はとらないようにします！

参加表明　>>27

【中間報告】
164cm/64.8kg/34.8%

毎日カロリーも守って運動してるのに脂肪量減らない；；

日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量
10/24 66.5kg / 37.0% / 24.60kg
11/01 65.8kg / 35.6% / 23.30kg
12/01 64.8kg / 35.2% / 22.75kg
01/07 65.6kg / 34.4% / 22.50kg
01/16 64.8kg / 34.8% / 22.55kg

【参加表明】

春に食事制限で39kgまで落とし、秋前まではそこそこ保っていたのに、それに甘えて暴食してしまったためリバウンドしてしまいました…
来月の最初に大切なイベントがあるので、それまでに戻したい！

ダイエット方法：食事制限（摂取カロリー800kcalに抑える）と毎日の半身浴、気分が乗ればランニングなども
　
頑張るぞー！

90.2/30.3/

>>21
経過報告
156/49.3/29.5

病気により意図せず食事制限→ごっそり落ちた｡
あと一週間続けてから､食事量増やして筋肉つけながら落とすダイエットにシフトチェンジする｡

現在70.9

【参加表明】
ダイエット開始時：58.5kg→現在：48.5kg（3ヶ月半）
放っておいても体重が減るようになってから体重計に乗るのを忘れがちなので参加します。
-1kg/1ヶ月ペースで46.0kgまで落とすつもり。

88.9/32.0/

【参加表明】
>>30

【中間報告】
56.4kg

−2.6�s
順調に減っているのでこのままがんばる

89.1/32.9/

>>10
【中間報告】
51.2

最初の2週間全く減らなくて増えてばかりだったけどここ最近減ってくれた。
今月中に50kgきるかなあ・・

90.0/31.0/

現在70.7

88.3/31.3/

88.4/35.1

なんか人減ったね
前は毎日食べたものややった運動の記録を
まめにここに書いてた人たくさんいたけど
禁止になったの？

>>49
寒いからとクリスマスや年末で忙しくてそのまま報告しなくなった感じじゃないかなあ
自分は振られて灰になったから（´・ω・｀）

>>31
報告したいんだけど全然減らない (´Д⊂ヽ
0.6kgとか誤差だよね
2週間前から筋トレとクロストレーナー毎日やってるんだけど、週末の外食がいけないのかな。

>>51
続ければ効果あるからがんばれお！

さらにショックなのが、ヒキだから友達もその子しかいなかったのにクリスマス直前の23日に、その子が今から、ピザ頼むーって言ったのを最後になぜか連絡もまったく取れなくなった・・・
圧倒的ぼっちすぎるのと悲しいのと趣味に没頭したかったから同じ地域の趣味の友達作るスレで趣味のメール友達作ったけどその人に顔晒したらメール帰ってこなくなった（´・ω・｀）
もうゴールしてもいいよね(´；ω；｀)

来月のスレです

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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359325370/

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>>50
クリスマスは毎年くるよ！
真っ白な灰から復活せよ!!

>>55
ありがとう(´；ω；｀)

88.9/25.7/

70.6

折れ線グラフが出るアプリで
体重記録すると傾向がわかってよろしい

【参加表明】
>>30

【中間報告】
161.0/55.6

一度54kg台が見えたけれど、停滞期に入ったらしく55.0kgの壁を越えられません

参加表明　>>27

【中間報告】
164cm/64.2kg/33.6%

目標には届かなかったけど、なんとか正月太りは解消した気がします。
来月もがんばります。

日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量
10/24 66.5kg / 37.0% / 24.60kg
11/01 65.8kg / 35.6% / 23.30kg
12/01 64.8kg / 35.2% / 22.75kg
01/07 65.6kg / 34.4% / 22.50kg
01/30 64.2kg / 33.6% / 21.57kg

もう【最終報告】でいいのでは・・・

【参加表明】
>>15

【最終報告】
56.3ｋｇ

体重自体は目標クリアしたんですが、なんせ最後の1週間
インフルで寝込んでいたんで、そのおかげだと思ってます。

2月からは運動メインで頑張ります。

【参加表明】
>>8
【中間報告】
>>32
【最終報告】
52.1kg/22.8%
目標ほぼ達成！ここまで落ちるとは正直思ってなかった。

ご褒美に今日たくさん食べたので来月から気を引き締め直し引き続き頑張る！

【参加表明】
>>11
【最終報告】
174.2/65.0

先月より運動量が増えたと思います
ポヨポよ度は変わってない気がするのは筋肉量減ってきているってことかも・・・

【参加表明】>>13

【最終報告】56.2kg
ほぼ変わらず・・・
カーヴィはそこそこやれたけど有酸素がダメでした
見た目は少し脇がすっきりしたような気がしないでもない

参加表明　>>17 中間報告　>>33

【最終報告】
52.65kg 24.6%

53.95-52.60kgの間を変動してこの結果。
今月は
飲酒の機会が多かった（止めていた家飲み習慣が復活してしまった）
食事内容はコントロールできた。
運動は少ない（ほぼしていない）

体重はこのあたりをキープしつつ、筋力upして体脂肪率を下げていけたら理想的だが
それにはしっかり運動を取り入れていくことが必要。

【参加表明】>>6

70.8
もうちょい頑張る。
　
食事制限しすぎると意識低下するのがわかった