【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135

>>949
> 我慢して続けたら痩せますか？
痩せない。人の話も聞けない人はね。

やり方が間違ってるって書いたでしょ。

>>949
体うｐしてみてよ
それでわかるから

>>949
痩せてないならダイエットしてるとはいえない
つまりダイエットしてると錯覚してるだけじゃん

>>949
テレビや雑誌、人から聞いたような適当なダイエットしててやせるわけないだろｗ
太ももムチムチや体重落ちない等は適当な食事や断食で筋肉が落ちて脂肪だらけのぷよぷよになってる

ダイエット○○の本じゃなくてスポーツトレーニングの本1冊買って勉強すべし

適当とはいえ食事制限とダイエットしてたのに止めて食いまくったらただのデブになるだけよ
あときちんとした相談したいならテンプレ読め

>>949
155cm45�s　BMI指数18代なのに「もっと痩せたい、40�sになりたい」と考えてしまう
あなたは強迫性のダイエット神経症の可能性が高いよ、
かるい摂食障害になっているので心療内科を受診しましょうか。

※　あなたは、太っていません。

１７２ｃｍの８１ｋｇってデブすぎ？
やっぱ６０ｋｇぐらいまで落とすべき？

痩せるには早寝早起きでちゃんと朝ごはん食べたほうがいいかい？
今冬休みだから寝過ごして昼、夜の2食で過ごしてる。

ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
すごく勉強になったよ！

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/

骨盤ダイエットはいんちきだっつーの

こういう業者のインチキ宣伝を真に受けてやって効果がないということを繰り返すと
結果として痩せないと思い込んで>>931みたいな精神だけ病んだ人を作りまくっているという図式。

馬鹿は死んでも治らないからほっとくべし

>>958
夜は軽めにして、３食きちんと食べた方がいいよ
後は継続して運動かな
俺はそれで９０→５６ｋまで落としてもう５年維持してる

次スレ立ててみます

スレ立てダメでした。
誰かお願いします

次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/

ちょっとテンプレ失敗した

>>957
81はデブですかね
60は痩せ過ぎな気がする
私は70でいいと思う

>>967
さんくす(´・ω・｀)７０ｋｇでいいのか
ならがんばれそうだ

172cmで70kgって標準体重超えてるし
相当ムキムキでないと
小デブの範疇だと思うぞ。

糞っ垂れがプチデブと呼びなさい

>>957
鏡見て恰好いいと思えるところまで頑張ればいいよ。

>>969
そうだね。けど体脂肪率が20%くらいなら、無理して痩せる必要も無いくらいだと思う。

じゃあ６５ｋｇぐらいをめざしますかね(´・ω・｀)

>>972
段階的に目標を変えていけばいいよ！
65kgになった時に鏡を見て、不満な点があったら痩せるなり筋トレするなりしてさ

チートデイやっても体重５００ｇしか増えなかったｗ
これで停滞期を乗り越えられると良いが

>>944
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-321.html

間違えた
>>946
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-321.html

>>963
ありがとう
結局今日も寝過ごしたよ
３０分のジョグもやってるし今日から生活改善します

>>975
俺も初めて知った。
これで安心して思う存分食えるわｗ

テンプレに筋トレは数日置き書いてありますが
ダイエット初めてから1ヶ月ぐらい毎日やってます
本当に軽く15分ぐらい身体解しぐらいの感覚なのですかこれでもダメなのですか？

>>978　筋肉付いた？

>>978
テンプレにおいて
筋トレとして設定されているレベルで
やってるわけじゃ無さそうだから
気にしなくて良いかと

そもそも筋肉痛とか
残ってないでしょ？

>>977
チートデイがチートウィークになる不思議
気晴らし以外に効果は無いだろうけど

>>978
テンプレに筋トレの話なんか書いてある？

それはともかくとして、多くの人が勘違いしてるけど、筋肉は筋トレしてるときに
増えるんじゃなくて、休息してるときに増えるって事。
いわば、筋トレで筋肉増えるきっかけをつくって、休息中に筋肉が回復するときに
以前より太く強く再生される。これに2〜3日かかる。
だから、この休息日を作らずに筋トレを毎日行うのは間違い、とされてる。

というわけで、軽く体ほぐしくらいの感覚なら別に毎日やってもどうってことないと思うよ。
筋肉が増える効果もないかわりにデメリットもない、という感じ。

>>978
俺は毎日軽く腹筋150回ずつやってるけど
筋肥大起こらん代わりに腹筋ものすごく硬くなった
触るとガチガチ

毎日筋肉痛にならない程度にやるなら、回復時間も少なくて大丈夫なんじゃないか？
普通に筋肉つくし

腹筋は回復が速いから毎日でもいいらしい

筋肉痛になってないなら休む必要はないだろ
逆に毎回筋肉痛になるまで追い込まないとなかなか肥大までもっていけない

１、一気に痩せて徐々に筋肉を付けて、目標体重に
２、筋トレと有酸素をやって目標体重に痩せていく

どっちが効率がいいのか忘れたので教えてください、メリットデメリットも

>>985
> １、一気に痩せて
が全然駄目なので、
> ２、筋トレと有酸素をやって目標体重に痩せていく
しか最初から選択肢が無い。

>>980
チートマンス、チートイヤーにならないように。

>>977
その発想はやばいぞ。
典型的などか食いのいいわけになるパターン。

>>985
ちなみに2でやっても相当筋トレ頑張らないと
ガリガリ腹だけぽっこりになるぞ。

>>988
たしかに　そうだ
食わない　運動するが基本だと思う

『じゃあ　食べてもいいんだ…』とかは甘えだと思う

>>987
その安価俺じゃないだろうｗ

>>990
あんまり追い込みすぎても
続かないぞ

まあ頑張って

勘違いされてるけど腹筋の回復が早いわけではなくて
そこまで腹筋を追い込むことはかなりむずかしいから毎日してもいいって
ことらしいよ

次スレにぼちぼち質問来てるし、埋めるか

>>985
一気に痩せつつ筋肉の減量を防ぐために必死に筋トレするが正解じゃね？
有酸素とかやっちゃうと腹減るからね
きっちり食事制限すればそんなんやらなくても痩せていく
ただ、筋肉が落ちることだけ気をつければ・・・

一気に痩せるときって、1日の摂取カロリーを抑えて、タンパク質1g/�sぐらいにすればいい？

>>995
一気に痩せたいときは、糖質制限スレへ行けばいい。
糖質は1日20g以内で、蛋白質は2g/kg筋肉量、プラス脂質タップリで一気に痩せる
アンチも多いから微妙な方法ではあるがｗ

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梅

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