バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 16:45:30.64 ID:LanQoRLT
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
他に情報あれば追加お願いします。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
他に情報あれば追加お願いします。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 16:54:15.50 ID:HxDhZJ+m
女の顔が気に入らねぇ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 22:17:15.98 ID:RHB4obvO
ベーシック＆ターゲットワークアウト
http://www.youtube.com/watch?v=KS36gPvjfzg
エッセンシャル＆カーディオワークアウト
http://www.youtube.com/watch?v=Il1P3FyoQjw
http://www.youtube.com/watch?v=KS36gPvjfzg
エッセンシャル＆カーディオワークアウト
http://www.youtube.com/watch?v=Il1P3FyoQjw
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 22:18:14.61 ID:RHB4obvO
>>1
バレビュスレ立ててくれてありがと～！
バレビュスレ立ててくれてありがと～！
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 14:11:06.98 ID:WW6hyFbZ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 19:40:07.15 ID:es0JJl8J
片足ブリッジ、超キツイよね～。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 11:22:41.81 ID:cWI2Km7Y
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 21:22:16.45 ID:gMjcBtVh
ベーシック苦手でターゲットばかりやってる。スワン、脚とヒップと、脚線美の４５分が定番。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 13:05:34.78 ID:M+Ulnpj8
>>6です。ちょっと嘘つきましたw 実際は３ヶ月じゃなくて４ヶ月。１ヶ月で２キロずつ減かなぁ。
でも夏からパタっとサボてるので、じわじわリバウンド中。そろそろ再開しようっと。
>>9 自分は逆！ターゲットぜんぜん出来なかった！どんだけ体力あるのー？！
質問です。ベーシック内ももの時、立てる方の足はどこに置いてますか？
センセーは前に置いてるけど、自分の太ももの厚みでやりづらいので後ろに立ててるんだけど、
これって効き目が違ったりするのかな？ センセー「後ろでも前でもいいよー」とは言ってるけど…
でも夏からパタっとサボてるので、じわじわリバウンド中。そろそろ再開しようっと。
>>9 自分は逆！ターゲットぜんぜん出来なかった！どんだけ体力あるのー？！
質問です。ベーシック内ももの時、立てる方の足はどこに置いてますか？
センセーは前に置いてるけど、自分の太ももの厚みでやりづらいので後ろに立ててるんだけど、
これって効き目が違ったりするのかな？ センセー「後ろでも前でもいいよー」とは言ってるけど…
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 15:44:58.74 ID:NcSGuMRH
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 21:37:03.19 ID:prip3JbL
ベーシックしかしてないけどキツすぎ
でも癖になるわ
でも癖になるわ
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 11:04:36.81 ID:ALS1R5N+
ベーシックの内腿外腿は、本当に脚がスラリとして来るよね。
５回位やったとこで、変化出て来た。
あと、激しい動きじゃないから、運動した後に浮腫まないとこも好き。
お尻はターゲットの方が効くね。
カーディオ買ってみたけど、爪先を滑らせる動きがあって、うちカーペットだから出来なかったわｗ
畳かフローリングじゃないと、滑り悪くてやりにくい。
５回位やったとこで、変化出て来た。
あと、激しい動きじゃないから、運動した後に浮腫まないとこも好き。
お尻はターゲットの方が効くね。
カーディオ買ってみたけど、爪先を滑らせる動きがあって、うちカーペットだから出来なかったわｗ
畳かフローリングじゃないと、滑り悪くてやりにくい。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 19:32:56.59 ID:iRlgSHRs
>>13 えー、内腿外腿そんなに効いた？
そーいやブーツ履いたシルエットがスッキリしたような？
サイズというか太さは変わってない気がするんだよね。
皆さん、寒くなりましたが部屋で暖房いれてやってます？ 寒いと動くの嫌になる＝デブ道まっしぐらw
そーいやブーツ履いたシルエットがスッキリしたような？
サイズというか太さは変わってない気がするんだよね。
皆さん、寒くなりましたが部屋で暖房いれてやってます？ 寒いと動くの嫌になる＝デブ道まっしぐらw
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 00:04:45.39 ID:q0StnCcD
寒いと体硬くなるから、暖房入れてやってる。
やる気ない時こそベーシックよね。
最後の全身以外は、仰向け横向き胡座だからｗ
やる気ない時こそベーシックよね。
最後の全身以外は、仰向け横向き胡座だからｗ
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 14:37:30.56 ID:PeVeaGwW
今日は温かいので、ちょっくら一ヶ月ぶりのベーシック通しやってきます！
がんばれそうだったら、オンラインで買ってるイントロもやろうっと！！！
がんばれそうだったら、オンラインで買ってるイントロもやろうっと！！！
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 23:44:30.53 ID:vdmfF9c5
最初は、何か単調で昔からあった系の地味なエクササイズ多いなと
思ってたけど、たった５分の腹筋とスワンアームが絶大な効果があったので
信用してる ダンベル持って全身動かす系はどうしても普通の有酸素になっちゃうみたいで
部分的な引き締めの効果はあんまりだったので・・
思ってたけど、たった５分の腹筋とスワンアームが絶大な効果があったので
信用してる ダンベル持って全身動かす系はどうしても普通の有酸素になっちゃうみたいで
部分的な引き締めの効果はあんまりだったので・・
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 12:19:16.91 ID:tTI6f7Z5
あの腹筋は簡単そうに見えるのにキツイよね。
トレーシー腹凹こなせるのに、バレビュのがキツイ。
トレーシー腹凹こなせるのに、バレビュのがキツイ。
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 08:05:27.25 ID:ZdvGBamU
新作の「Sugarplum Workout」オンラインで買った
ローインパクトっていうけど、センセーがすんごいハァハァ言ってるんでキツイんだろーな。
昼間、温かくなったらやってみる。
ローインパクトっていうけど、センセーがすんごいハァハァ言ってるんでキツイんだろーな。
昼間、温かくなったらやってみる。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 02:00:11.20 ID:aRcGETJI
cardioに関しては単調すぎてあんま自分のローテーションに登場しないわ
せめて米のバレトンぐらい振り付けにバリエーションがあってくれればいいのだが
ひたすら同じ動きを繰り返しーの・・
せめて米のバレトンぐらい振り付けにバリエーションがあってくれればいいのだが
ひたすら同じ動きを繰り返しーの・・
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 19:47:20.66 ID:3ZxVnxB5
逆に、単調な動きだからこそDVD見るのが面倒くさい時にも出来るから、自分は有り難い。これと、ﾊﾞｰｵｿﾙﾀﾞｲｴｯﾄのDVDをその時の気分で使い分けてる。
涼しい顔してる先生と比べて、打ち上げられた瀕死のトドみたいで情けなくなるが、まだ一週間なので頑張るよ。
涼しい顔してる先生と比べて、打ち上げられた瀕死のトドみたいで情けなくなるが、まだ一週間なので頑張るよ。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 11:03:34.55 ID:S1Ww7Epn
ベーシック&ターゲットとカーディオ&エッセンシャルはだぶる部分が多いですか？
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 01:29:37.23 ID:4OBp+ZT5
両方持ってるけど、エッセンシャルは腹筋以外イラネって個人的な感想。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 21:46:28.79 ID:iCM+Ja0X
ベーシック買ってみました
覚悟してたけどキツい(苦笑)
でも美しい人見ながら動くのイイですね
皆さん鏡の前でやってらっしゃいますか？
ヨガマットとPCモニター前の環境にどういうセッティングしようか思案中です
覚悟してたけどキツい(苦笑)
でも美しい人見ながら動くのイイですね
皆さん鏡の前でやってらっしゃいますか？
ヨガマットとPCモニター前の環境にどういうセッティングしようか思案中です
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 06:17:33.16 ID:Ky5rAk/k
自分はまだそこまでの余裕がないので、ひたすら先生見てやってるw
体力的にもう少し余裕出来たら鏡メインにする予定。その時にはさすがに大体の動きが頭に入ってると思うし、分からなくなった時見られるように、脇にDVDかな。
体力的にもう少し余裕出来たら鏡メインにする予定。その時にはさすがに大体の動きが頭に入ってると思うし、分からなくなった時見られるように、脇にDVDかな。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 20:04:30.93 ID:hH+iTAq2
ベーシックの内ももとか痛くて脚が動かないから、ターゲットの尻と脚ばっかりやってます。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 21:43:46.60 ID:na70i/Gt
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 19:34:28.26 ID:TOZpayrd
自分も最近始めて、きついけど無理せず2セットだけとか、
ちょっと休憩はさみながらとかやってるよ
それでも効果は出てるし、ちょっとずつついていけるようになるのが楽しい
ちょっと休憩はさみながらとかやってるよ
それでも効果は出てるし、ちょっとずつついていけるようになるのが楽しい
>>25
ありがとう
自分も脳内体力と現実にかなり乖離があって、まだ鏡どころでは無かった(大苦笑)
かなりハードで通しで出来るのは何時になるやら楽しみです
ベーシックの全身運動が楽しいけど、先生の動きと何か違うんだよなぁとしみじみ
ありがとう
自分も脳内体力と現実にかなり乖離があって、まだ鏡どころでは無かった(大苦笑)
かなりハードで通しで出来るのは何時になるやら楽しみです
ベーシックの全身運動が楽しいけど、先生の動きと何か違うんだよなぁとしみじみ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/22(土) 21:42:22.83 ID:7ryUufyl
いろーんなDVDもってるけど年とってもできそうなのはこの
人とダヨーンDVDぐらいだなー、まだそんな心配する年でもないんだけど、
後はハードすぎるか、すごいジャンプで、無理するのやめなきゃ
怪我するわ、って年が近づいてくる。思ったより丈夫で一度もひざとかひじ痛めたこと
ないんだけどね。
人とダヨーンDVDぐらいだなー、まだそんな心配する年でもないんだけど、
後はハードすぎるか、すごいジャンプで、無理するのやめなきゃ
怪我するわ、って年が近づいてくる。思ったより丈夫で一度もひざとかひじ痛めたこと
ないんだけどね。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 19:05:48.03 ID:luIfQ4MJ
腹筋きつすぎる。。。腰痛いよ。
トレーシーのほうができる。
トレーシーのほうができる。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 00:42:36.04 ID:03dHJXW5
うん。あれ腹筋より先に腰に来ちゃう。
私もトレーシーの腹凹は出来るのに、バレビュの腹筋は全カウント出来ないな。
私もトレーシーの腹凹は出来るのに、バレビュの腹筋は全カウント出来ないな。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 19:19:33.31 ID:UfUJ0X02
スワンアームもきついね。
DVD1枚通しでできる人すごいなー。
DVD1枚通しでできる人すごいなー。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 19:50:32.51 ID:zbk/hVEp
腹筋で腰が痛くなる人は、メアリーよりも膝曲げてやるといいよ
あとはなるべくあごを引いて、背中が丸くなるようにすると腰の負担が減るよ
自分はついていけない時はゆっくりペースでやってる
あとはなるべくあごを引いて、背中が丸くなるようにすると腰の負担が減るよ
自分はついていけない時はゆっくりペースでやってる
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/26(水) 08:02:25.74 ID:1oA/LO29
アレグロもやったけど頭からも汗でた。きっついわ。
足の動きも難しかったなぁ。
足の動きも難しかったなぁ。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 16:04:19.60 ID:8zn2E1+t
購入を検討中のものです。
HPを見ると、エッセンシャルにはベーシック・ターゲットと
ダブリありみたいな表記がありますが、
1枚もバレビューを持ってなければ、エッセンシャルがおすすめですかね？
HPを見ると、エッセンシャルにはベーシック・ターゲットと
ダブリありみたいな表記がありますが、
1枚もバレビューを持ってなければ、エッセンシャルがおすすめですかね？
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 00:44:45.41 ID:Wgo1qcys
>>36
バレビュ初心者なら、ベーシックがお勧め。
バレビュ初心者なら、ベーシックがお勧め。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 15:40:03.16 ID:QBDfo54r
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/01(火) 14:13:57.99 ID:d45o2cIJ
ベーシックのブリッジが楽にできるようになったら、他のエクササイズの同様
エクササイズは簡単で「なにこれ？」って言いたくなるくらい。
あれはすごいよね
エクササイズは簡単で「なにこれ？」って言いたくなるくらい。
あれはすごいよね
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/01(火) 17:54:53.13 ID:THnzuMiH
自分はベーシックもまだまだ全然駄目だけど
ターゲットのスワンアームは好き
なんかもうﾋｰって感じだけど終わると凄く体の調子が良くなる
ターゲットのスワンアームは好き
なんかもうﾋｰって感じだけど終わると凄く体の調子が良くなる
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/01(火) 20:03:43.48 ID:rGsIP9yQ
自分へのお年玉として、ベーシック＆ターゲットの２枚組と、エッセンシャル＆カーディオの２枚組を
奮発し大人買いしてやったぜ！ｗ 届くのが楽しみ～
奮発し大人買いしてやったぜ！ｗ 届くのが楽しみ～
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/03(木) 11:50:32.56 ID:naNzHau3
11月末にベーシック＆ターゲット買ったけど未だにベーシックすら通しは無理だ…
時間や体調に合わせて毎日どれか一つでもやるようにしてる。
自分のペースで徐々にでもやっていけるといいな
時間や体調に合わせて毎日どれか一つでもやるようにしてる。
自分のペースで徐々にでもやっていけるといいな
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/03(木) 19:34:19.26 ID:0z1xITIs
エッセンシャルのブリッジはベーシック＆ターゲットと同じですか？
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/04(金) 18:51:31.90 ID:wYXmlTmx
今まさにターゲットを初めてやってスワンアームきつすぎて泣きそうになったのでここに来ました。
スレあったんだね。頑張ってくる…
スレあったんだね。頑張ってくる…
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/05(土) 09:59:21.09 ID:kXSlcW9K
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/05(土) 15:25:27.37 ID:vq2O1ENt
ありがとうございます。
ベーシック&ターゲットも買おうかな。
ベーシック&ターゲットも買おうかな。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/05(土) 22:48:22.62 ID:6K0zSvgd
今日届いたから早速やってみた。
マジでひぃぃぃ～～って感じｗ キツイ。
でも反動をつけて勢いよくやるようなトレーニングではなく、
リズミカルではあるが、内腿の筋肉や遅筋を刺激するような動きなので
続けるときっときれいな脚になるんだろうなと思った。
少しづつ無理せずに頑張ろう。
マジでひぃぃぃ～～って感じｗ キツイ。
でも反動をつけて勢いよくやるようなトレーニングではなく、
リズミカルではあるが、内腿の筋肉や遅筋を刺激するような動きなので
続けるときっときれいな脚になるんだろうなと思った。
少しづつ無理せずに頑張ろう。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 03:11:21.26 ID:VBOIo+Jy
ベーシック&ターゲットを買いました。
昨日届いたので早速やってみたら今日筋肉痛が半端ないです。
トレイシー先生は優しかったんだなぁ…とw
筋肉痛がひどすぎていきなし2日目さぼりです。
明日は頑張ろう…。
昨日届いたので早速やってみたら今日筋肉痛が半端ないです。
トレイシー先生は優しかったんだなぁ…とw
筋肉痛がひどすぎていきなし2日目さぼりです。
明日は頑張ろう…。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 11:49:21.54 ID:EfEOrcek
年末からさぼってしまったわ。
今日からバレビュ始め。
今日からバレビュ始め。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 16:03:00.64 ID:VY+K4qUw
週２，３回って書いてあるけどみなさん毎日やってます？
私は1枚通しでまだできないので組み合わせてほぼ毎日です。
カーディオの２０分くらいだけしても汗出ます。
私は1枚通しでまだできないので組み合わせてほぼ毎日です。
カーディオの２０分くらいだけしても汗出ます。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 11:56:11.29 ID:Pbnu6RwI
全部やると長いから、使い分けて毎日短時間やってるよ。
例えば、ターゲットのスワンアームとエッセンシャルの腹筋やったら、翌日はベーシックのブリッジと内腿外腿、みたいな感じで。
同じ部位は連続で鍛えないようにしてる。
例えば、ターゲットのスワンアームとエッセンシャルの腹筋やったら、翌日はベーシックのブリッジと内腿外腿、みたいな感じで。
同じ部位は連続で鍛えないようにしてる。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 11:15:06.08 ID:CrdcopW+
これってピラティスの激しい版みたいな感じですか？
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 11:49:25.23 ID:GYjHLB0a
いいえ。自重筋トレのしつこい版です。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 16:52:04.16 ID:d1Lk++pZ
ジリアン系のトレーニングで太くなってしまった脚（むくみとか）は細くなりますか？
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 19:20:27.08 ID:zzuiQKGr
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 21:31:13.03 ID:q6zXggRL
>>54
バレビュのベーシックとターゲットなら、脹ら脛の筋肉はそんなに使わないから、乳酸溜まらないと思う。
バレビュのベーシックとターゲットなら、脹ら脛の筋肉はそんなに使わないから、乳酸溜まらないと思う。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 10:27:20.44 ID:wWL1k+J+
>>54
ああいうハードなトレした後はストレッチとマッサージを念入りにするといいよ
ああいうハードなトレした後はストレッチとマッサージを念入りにするといいよ
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 12:54:07.02 ID:TsIOJd2w
エッセンシャル&カーディオはアレグロが一番きつく感じる。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 13:01:22.06 ID:Q31Uw3mF
iTunesで発売のシリーズはDVDと同じわかなぁ？
USアカウント持ってないから買えないけど。
USアカウント持ってないから買えないけど。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 13:24:11.76 ID:CfKaLlxc
メアリー、日本に来てるね。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 20:41:41.40 ID:4o5ABW90
ほんとだあれこれツィートしてるね。
邦訳DVDまた出るのか。
エッセンシャル＆カーディオすらまだ全然やってないｗ
邦訳DVDまた出るのか。
エッセンシャル＆カーディオすらまだ全然やってないｗ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 20:54:23.13 ID:dC3fv6z9
自分もやっと今出てるの揃えたばかりだよｗ
買った途端に風邪ひいて、タンデュと腹筋しかやってない
買った途端に風邪ひいて、タンデュと腹筋しかやってない
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 15:05:15.50 ID:10y+o2jM
メアリー、Tarzanに掲載されるっぽいね。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 13:47:47.05 ID:k7elsueU
宣伝？
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 14:45:01.62 ID:TmJSn5z7
ベーシックが割りと楽にできるようになったからターゲットやってみたけど、脚線美キッツいね、これｗ
動かしてる方はもちろんだけど、軸にしてる方のおしりも痛くなってくる
2セットがやっとだわ･･･
動かしてる方はもちろんだけど、軸にしてる方のおしりも痛くなってくる
2セットがやっとだわ･･･
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 15:10:49.52 ID:m/BN3aYs
これやるようになって足がつることが多くなってきがするｗ
普段使ってない筋肉使ってるってことかな？
普段使ってない筋肉使ってるってことかな？
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 19:49:08.30 ID:5DI9/Vi2
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 10:12:45.11 ID:NWSUbSWw
メアリーは、エクササイズ中にちょこまかストレッチ挟むけど、最初と最後にじっくりストレッチやらないから、自分でストレッチプラスした方が良いかもね。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 10:48:02.56 ID:EhPdI6Jh
ありがとう！
メアリーのｽﾄﾚｯﾁはすぐ終わっちゃうもんね。
メアリーのｽﾄﾚｯﾁはすぐ終わっちゃうもんね。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 17:09:03.40 ID:/pl87sBA
ターゲットのヒップと脚線美は、いつも気がついたらメアリーが最後のストレッチやってて、もう終わりか？って感じ
トレーシーのメタモの下半身のほうがよほどキツい
でも、続けてたら脚の裏側が固くスジっぽくなってきたような。
腹筋はトレーシーよりキツいと書いてる人がいるけど、時間が短い分そうでもないような
トレーシーのメタモの下半身のほうがよほどキツい
でも、続けてたら脚の裏側が固くスジっぽくなってきたような。
腹筋はトレーシーよりキツいと書いてる人がいるけど、時間が短い分そうでもないような
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 17:35:12.48 ID:jGIJHk3w
>>70
トレーシーの腹筋は余裕だけど、バレビュの腹筋はまずフォームができない。
時間が長い短い関係なく、できないｗ
足も同じく、最後までできない。
トレーシーはきつくても最後まではできるのよね。腕はどっちもキツイけど。
トレーシーの腹筋は余裕だけど、バレビュの腹筋はまずフォームができない。
時間が長い短い関係なく、できないｗ
足も同じく、最後までできない。
トレーシーはきつくても最後まではできるのよね。腕はどっちもキツイけど。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 11:54:24.97 ID:RN/KJKjE
私もトレーシーの腹凹は出来るけど、バレビュの方がキツく感じるなぁ。
ターゲットのヒップと脚は、ずっと四つん這いだからキツく感じるのかもね。
ターゲットのヒップと脚は、ずっと四つん這いだからキツく感じるのかもね。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 15:04:22.54 ID:2ahdTzLb
あの腹筋、足の裏が浮いてきそうになりません？
よく見るとメアリーはつま先は浮かせてるけど
よく見るとメアリーはつま先は浮かせてるけど
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 13:02:48.77 ID:Le73oNUl
メアリーのほうの腹筋がかるいって言う人は腰が強いんだわきっと。
私もトレーシーの腹凹のほうができる。
メアリーのは腰痛くなる。
私もトレーシーの腹凹のほうができる。
メアリーのは腰痛くなる。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 14:58:48.85 ID:ufrit6J8
やはりバレビューは太ももしまって固くなる感じですか？
私は太ももはムチッとでふくらはぎがスラっと細い感じに憧れてるから、どう鍛えればいいかよくわからない
ベーシックの内もも、外ももがふくらはぎに効くという書き込みがあったけど、ももも固くなりそうで
私は太ももはムチッとでふくらはぎがスラっと細い感じに憧れてるから、どう鍛えればいいかよくわからない
ベーシックの内もも、外ももがふくらはぎに効くという書き込みがあったけど、ももも固くなりそうで
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 21:48:06.49 ID:NpvG15Vc
>>73
膝を伸ばしてやるやつは普通つま先浮くよ
膝を立てるやつはなるべく足が浮かないようにした方がいいけどね
メアリーのは脚を伸ばしたままだから、腹筋弱い人は腰にくるんだよね
エッセンシャルの腹筋の方が動きがゆっくりだから、自分はやりやすい
ほぼ毎日やってたら脇腹が大分スッキリしてきた～
トレーシーのを知らないから比較できないけど、
バレビュのは同じ足で連続してやるからキツイんだよね
膝を伸ばしてやるやつは普通つま先浮くよ
膝を立てるやつはなるべく足が浮かないようにした方がいいけどね
メアリーのは脚を伸ばしたままだから、腹筋弱い人は腰にくるんだよね
エッセンシャルの腹筋の方が動きがゆっくりだから、自分はやりやすい
ほぼ毎日やってたら脇腹が大分スッキリしてきた～
トレーシーのを知らないから比較できないけど、
バレビュのは同じ足で連続してやるからキツイんだよね
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 11:39:36.93 ID:I7gJWFsK
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 17:52:45.14 ID:gH+BtBil
>>77
アドバイスありがとう。私、チビ短足だからダメかもですね
どうもあの華奢な人の細い太ももや、フィットネスの先生みたいな固そうな太ももが苦手で、エロ本の人みたいな腿に憧れてるので。
自分の体型を見直してみます。
アドバイスありがとう。私、チビ短足だからダメかもですね
どうもあの華奢な人の細い太ももや、フィットネスの先生みたいな固そうな太ももが苦手で、エロ本の人みたいな腿に憧れてるので。
自分の体型を見直してみます。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 17:54:15.13 ID:gH+BtBil
メアリーさんも、アップになるとかなりモリッとした太ももなのでちょっと違うかなーと。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 18:08:39.70 ID:rMnzgLdc
あんだけ脚が長ければバランス的にあんくらいで十分でないの。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 21:32:30.15 ID:I7gJWFsK
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 23:21:49.72 ID:Q3u28v8z
>>75>>78
私も、ももが張ってしまうのを恐れてたんだけど
大腿四頭筋モリモリになっちゃうようなエクササイズではないよ
外ももは特にやってみないとわかんなかったけど、股関節の外側とお尻に効く
メアリーはダンサーとしての筋肉が付いてるんだろうから、
多分バレビュだけでモリモリまで行くことはないと思う
私も、ももが張ってしまうのを恐れてたんだけど
大腿四頭筋モリモリになっちゃうようなエクササイズではないよ
外ももは特にやってみないとわかんなかったけど、股関節の外側とお尻に効く
メアリーはダンサーとしての筋肉が付いてるんだろうから、
多分バレビュだけでモリモリまで行くことはないと思う
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 15:26:54.11 ID:K4T9Mvqd
比較的やりやすいものより、自分がきついと感じる部分に挑戦してできるようになっていったほうが、体に効く気がする
私の場合、ベーシックの内ももと外ももでした。特に左脚は、始め全然できなかった。
私の場合、ベーシックの内ももと外ももでした。特に左脚は、始め全然できなかった。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 01:01:04.76 ID:qcNmpjTe
あのリヴァァースの時、ヒィ～！勘弁して下さいと思う。
自分の脚の重さを恨む。
自分の脚の重さを恨む。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 16:29:52.44 ID:AO50CBc0
リッッヴァース って感じだよねｗ
内回しだけでひぃひぃ言ってるのに「あと少しよー次は反対回しをやるわ」
って、泣きたくなる
内回しだけでひぃひぃ言ってるのに「あと少しよー次は反対回しをやるわ」
って、泣きたくなる
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 19:43:24.66 ID:q28gK8sZ
私は途中で諦める
ベーシックすっとばしてターゲットやったら当たり前にますます出来なかったのでベーシックのリヴァース！もこなせるように黙々と鍛錬するわ
ベーシックすっとばしてターゲットやったら当たり前にますます出来なかったのでベーシックのリヴァース！もこなせるように黙々と鍛錬するわ
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 00:03:13.85 ID:dJ4NO7gg
ターゲットのヒップと脚は、膝を伸ばしたり曲げたりがしんどいよね。
そんなに曲げ伸ばしした事ないわ！みたいな。
脚の裏側つりそうになる。
そんなに曲げ伸ばしした事ないわ！みたいな。
脚の裏側つりそうになる。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 16:34:49.06 ID:7/STKbxe
ふくらはぎ痩せにいちばん効果あるのはどれかな？
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 17:36:48.09 ID:imQkSukv
脂肪なら有酸素で落ちるけど、筋肉で太いなら使わないのが一番。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 18:42:06.68 ID:Nl60cY0u
他スレだけど半年近く殆ど寝たきり状態だったけど
筋肉が落ちただけで太さは変わらなかったってレスがあったよ
ホントかよって泣きたくなった
筋肉が落ちただけで太さは変わらなかったってレスがあったよ
ホントかよって泣きたくなった
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 21:41:38.73 ID:imQkSukv
寝たきりって事は何かしら病気か怪我なんだから、浮腫みとかもあるんでは？
そもそも寝たきりなんだから、筋肉が落ちて脂肪が増えるとしたら、寝たきりの割には食べ過ぎとかじゃないの？
そもそも寝たきりなんだから、筋肉が落ちて脂肪が増えるとしたら、寝たきりの割には食べ過ぎとかじゃないの？
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 23:32:23.55 ID:Gv+IqTLy
つか、このスレでも入院してたら細くなったって報告があるんだから環境や体質状況によるでしょうよ
細くなると言われれば寝たきり生活送って、ならないと言われればしないとか、実行できる訳じゃないのだから出来ることすれば良いのよ
細くなると言われれば寝たきり生活送って、ならないと言われればしないとか、実行できる訳じゃないのだから出来ることすれば良いのよ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 00:25:03.34 ID:2uRkBA0k
一見細いけど、よく見ると固いスジ脚が理想
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 16:39:37.10 ID:71I2xg5E
足手術して寝たきりになったときは見てわかるくらい細くなったし
まったく足上がらないほど筋肉落ちたな…orz
まぁたしかに環境や状況によるよね。
>>88
脂肪で太いのであればだけど、
ベーシックの内もも外ももを脚全部ちゃんと伸ばしてやると効くと思う
膝とつま先をまっすぐにする。
まったく足上がらないほど筋肉落ちたな…orz
まぁたしかに環境や状況によるよね。
>>88
脂肪で太いのであればだけど、
ベーシックの内もも外ももを脚全部ちゃんと伸ばしてやると効くと思う
膝とつま先をまっすぐにする。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 20:11:59.72 ID:1/X3LsQ6
皆さんは毎日やってますか？
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 22:51:33.00 ID:u1tQaHtT
私は今は１日置き。
60分やるのがキツイ時は、上半身と下半身で分けてるよ。
ベーシックならブリッジと内外腿やって、次の日は腹筋と腕とか。
メアリーも週２～３回で良いって言ってるから、お言葉に甘えて。
60分やるのがキツイ時は、上半身と下半身で分けてるよ。
ベーシックならブリッジと内外腿やって、次の日は腹筋と腕とか。
メアリーも週２～３回で良いって言ってるから、お言葉に甘えて。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 01:08:54.83 ID:7kS891fU
私は別のフィットネス系DVDの合間に、週０～３くらい。
やりすぎると疲労が上回って運動すらままらなくなる
やりすぎると疲労が上回って運動すらままらなくなる
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 15:54:52.42 ID:YQur6Bmk
>>88
ブリッジをドゥミポワントでやる
ブリッジをドゥミポワントでやる
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 18:16:47.13 ID:lX/v2guG
ベーシックの腹筋、キツくてついつい呼吸止めがち。
そしたら頭が痛くなった。
血管切れないように気を付けなきゃｗ
そしたら頭が痛くなった。
血管切れないように気を付けなきゃｗ
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 20:01:28.36 ID:b+2EkpXD
>>96>>97
ありがとうございます
分けてやるのもいいですね！
ブリッジのつま先立ち、メアリーみたいにきれいに足が揃わない
歪んでるってことなのでしょうか？
なので、ブリッジは足付けてやってます
腹筋、お尻の骨が痛くてあの速さが無理です
腰が硬いのもありそう・・・
長文ですみません
ありがとうございます
分けてやるのもいいですね！
ブリッジのつま先立ち、メアリーみたいにきれいに足が揃わない
歪んでるってことなのでしょうか？
なので、ブリッジは足付けてやってます
腹筋、お尻の骨が痛くてあの速さが無理です
腰が硬いのもありそう・・・
長文ですみません
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 20:10:40.88 ID:ffHI4mC6
>>100
ヨガマットとか敷いてないの？
私は6mmのヨガマット敷いてるけど、お尻痛くならないよ
ブリッジのドゥミポワントは内腿と膝に力入れると結構ちゃんと揃う
けど、足が揃う揃わないはあんまり問題じゃないと思う。
足つけてないと無理っていうなら別だけど、
楽にできるんだったらがんばってつま先立てた方が効くよ
ヨガマットとか敷いてないの？
私は6mmのヨガマット敷いてるけど、お尻痛くならないよ
ブリッジのドゥミポワントは内腿と膝に力入れると結構ちゃんと揃う
けど、足が揃う揃わないはあんまり問題じゃないと思う。
足つけてないと無理っていうなら別だけど、
楽にできるんだったらがんばってつま先立てた方が効くよ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 17:46:21.37 ID:9LQVo2Ty
バレビュ凄いね。
２日に１回やる事１週間、お腹周りが硬くなったｗ
腹筋キツイから、あまりまともに出来てないのに、それでも効いてる。
普通に立ってても、体幹に軸が出来たのを感じる。
２日に１回やる事１週間、お腹周りが硬くなったｗ
腹筋キツイから、あまりまともに出来てないのに、それでも効いてる。
普通に立ってても、体幹に軸が出来たのを感じる。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 22:07:22.81 ID:qrcftODg
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 11:44:17.86 ID:aImWFniy
二の腕のプヨ肉はまだまだなんだけど、肩のラインが少し出てきた。
今日も頑張って羽ばたくぞ！
今日も頑張って羽ばたくぞ！
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 08:29:10.84 ID:5JsYnrPm
参考までにお聞きしたいんですが
1つの動きを何カウントくらいしてるんですか？
1つの動きを何カウントくらいしてるんですか？
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 09:20:12.27 ID:98RGjefI
8カウント×4セット
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 11:53:47.82 ID:G4lI4HCP
たった32回、されど32回。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 12:38:58.02 ID:3kXA895F
ここ見てベーシック購入。
腿のやった後鼠蹊部辺りに血流を感じ
一回り細くなったような気がする。
きついけど先のこと考えるとワクワクする。
腿のやった後鼠蹊部辺りに血流を感じ
一回り細くなったような気がする。
きついけど先のこと考えるとワクワクする。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 16:12:43.47 ID:9EbBnGyZ
内腿外腿の脚をクルクル回すのキッツイよね。
でも、真面目にやってれば効果出るはずと思って、ヒィヒィ言いながら頑張ってる。
でも、真面目にやってれば効果出るはずと思って、ヒィヒィ言いながら頑張ってる。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 16:57:49.93 ID:o8shnk5G
腹筋できないって書き込んだ者だけど、
さすがに全部はついていけないけど、形を維持し、１～２セットであれば出来るようになった。
この腹筋をやるために腹筋トレーニングを他にしている…
後、腰と背中の柔軟と、背筋も足りないのかもしれないと考えたので、しばらく試行錯誤してます。
早くするところはどうしてもついていけない
さすがに全部はついていけないけど、形を維持し、１～２セットであれば出来るようになった。
この腹筋をやるために腹筋トレーニングを他にしている…
後、腰と背中の柔軟と、背筋も足りないのかもしれないと考えたので、しばらく試行錯誤してます。
早くするところはどうしてもついていけない
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 21:00:16.12 ID:9EbBnGyZ
いつもヨガマットでやってるんだけど、出すのが面倒で座布団で腹筋やったら、いつもより楽に出来たｗ
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 20:29:35.21 ID:5YEl3q4H
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 09:23:45.58 ID:cNrpEDlU
亀レスごめんなさい！
>>100です。
>>101さん
マットなしで畳でやってました
今はタオルを4つ折り？にしてます！
今日、久しぶりにパツパツジーンズ履きました
太ももはパツパツキツイで痛々しかったですが、お尻の下？
少しスッキリした感じがしました！
1日置きにベーシックのブリッチやってたおかげかも！
昨日はサボろうと思ってたんだけど、>>112の
「今日もがんばろう」って書き込みで
私も頑張らなきゃな～と渋々頑張りましたｗ
ありがとう！
ブリッチの1番最初のストレッチ
メアリーみたいにグイッと捻られない
バレビュの筋トレだとDVDの他にもストレッチは必要かな？
毎回質問しちゃってごめんなさいorz
>>100です。
>>101さん
マットなしで畳でやってました
今はタオルを4つ折り？にしてます！
今日、久しぶりにパツパツジーンズ履きました
太ももはパツパツキツイで痛々しかったですが、お尻の下？
少しスッキリした感じがしました！
1日置きにベーシックのブリッチやってたおかげかも！
昨日はサボろうと思ってたんだけど、>>112の
「今日もがんばろう」って書き込みで
私も頑張らなきゃな～と渋々頑張りましたｗ
ありがとう！
ブリッチの1番最初のストレッチ
メアリーみたいにグイッと捻られない
バレビュの筋トレだとDVDの他にもストレッチは必要かな？
毎回質問しちゃってごめんなさいorz
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 13:41:30.43 ID:T3RViytN
>>113
ブリッジ前のストレッチ、無理は禁物だよ!!背中固いなら腰痛めちゃう。
あのストレッチでお尻の辺り伸ばしつつ、背中伸ばすのは足を前に伸ばして座って
上体ひねるとか、別々にしたほうがいいかも。
私はバレビュ内のストレッチだけだと足りないから、終わってから
使ったとこ(特に脚とお尻)を伸ばしてる。
ブリッジ前のストレッチ、無理は禁物だよ!!背中固いなら腰痛めちゃう。
あのストレッチでお尻の辺り伸ばしつつ、背中伸ばすのは足を前に伸ばして座って
上体ひねるとか、別々にしたほうがいいかも。
私はバレビュ内のストレッチだけだと足りないから、終わってから
使ったとこ(特に脚とお尻)を伸ばしてる。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 15:37:36.82 ID:Ze+s9iPi
私も体硬いから、ブリッジの前のストレッチ出来てない。
メアリーの様に上半身真っ直ぐにならない。
前屈みになっちゃう。
今日は腹筋と腕の日だから、ちょっくら羽ばたいてくるわ！
メアリーの様に上半身真っ直ぐにならない。
前屈みになっちゃう。
今日は腹筋と腕の日だから、ちょっくら羽ばたいてくるわ！
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 16:12:01.09 ID:jvRq60TQ
>>115
昨日スワンアームしてたら主人に「飛ぶの？」って言われたからワロタｗ
トレーシーマットの腕かスワンアーム毎日やらないと腕のたるみ気になるようになってしまった。本当に効いているんだと実感する。
昨日スワンアームしてたら主人に「飛ぶの？」って言われたからワロタｗ
トレーシーマットの腕かスワンアーム毎日やらないと腕のたるみ気になるようになってしまった。本当に効いているんだと実感する。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 18:45:12.46 ID:61niJYH8
確かに羽ばたくもんねｗ
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 21:29:51.28 ID:Ze+s9iPi
今はアヒルだけど、いつかはスワンになるわ！
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 21:38:04.31 ID:9d53JTAi
初バレビュ記念真紀子
内外ももの足クルクルが無理すぎる、自分の足どんだけ重いのかｗ
内外ももの足クルクルが無理すぎる、自分の足どんだけ重いのかｗ
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 22:06:19.36 ID:T3RViytN
回して終わりかと思いきや、内ももの最後にはまた上下だしね…
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 00:29:49.19 ID:vaySEjjV
>>119
自分の脚の重さを恨むよね、あれｗ
ベーシックの腹筋、キツイけど回数こなせるようになったから、エッセンシャルの腹筋に初めて挑戦してみた。
自分の口から、「ゴォォォーー無理ぃぃぃ」という呻き声が出た。
手の動きが付くから、腕の勢いで起き上がれるかと思ったら、そうでもなかった。
自分の脚の重さを恨むよね、あれｗ
ベーシックの腹筋、キツイけど回数こなせるようになったから、エッセンシャルの腹筋に初めて挑戦してみた。
自分の口から、「ゴォォォーー無理ぃぃぃ」という呻き声が出た。
手の動きが付くから、腕の勢いで起き上がれるかと思ったら、そうでもなかった。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 23:43:36.09 ID:adwYeJKO
立ってる姿勢の時、ふと脇腹の肉掴んでみたら、前より掴める肉が減って全体的に硬くなった！
サイズ計っておけば良かった。
サイズ計っておけば良かった。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 21:55:09.16 ID:xB3V5IcE
>>121
呻き声ワロタwww
今までもスロトレとかゆっくりやる腹筋やってきたから、
エッセンシャルの腹筋は、自分はやりやすいな～
腕の勢いで起き上がろうとすると腰痛めそうだよね
自分はカーディオのアレグロが膝痛めそうでできない･･･
もうちょっと足の筋肉ついて、体が軽くなった大丈夫なんだろうか。
スワン・アームの最後のもジャンプは入れないでやってるけど、十分息切れするわ
呻き声ワロタwww
今までもスロトレとかゆっくりやる腹筋やってきたから、
エッセンシャルの腹筋は、自分はやりやすいな～
腕の勢いで起き上がろうとすると腰痛めそうだよね
自分はカーディオのアレグロが膝痛めそうでできない･･･
もうちょっと足の筋肉ついて、体が軽くなった大丈夫なんだろうか。
スワン・アームの最後のもジャンプは入れないでやってるけど、十分息切れするわ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 06:58:50.46 ID:vVu5onlB
>>123
有酸素運動のためにカーディオ買ったけど、カーディオやるためにベーシックを買って一から筋トレ始めましたｗ
有酸素運動のためにカーディオ買ったけど、カーディオやるためにベーシックを買って一から筋トレ始めましたｗ
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 22:13:22.64 ID:Z7Ng0EdI
>>124
カーディオは気軽にできるのはイントロダクションくらいだよね
他は筋力ないとバランス崩すからキツいわ
他のエクササイズDVDで軸足を軽く曲げてやるクセがついてるから、膝を伸ばすとバランスがとれないｗ
肩の肉が目に見えて落ちてきて、骨の形が分かるようになってきた～
カーディオは気軽にできるのはイントロダクションくらいだよね
他は筋力ないとバランス崩すからキツいわ
他のエクササイズDVDで軸足を軽く曲げてやるクセがついてるから、膝を伸ばすとバランスがとれないｗ
肩の肉が目に見えて落ちてきて、骨の形が分かるようになってきた～
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 00:36:49.28 ID:7HkG/W9S
私は二の腕の振り袖部分の肉は落ちないんだけど、肩周りの肉(背面も)が落ちたおかげで、腕を下ろした時に二の腕の肉がつぶれて広がる感じが無くなった。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 08:09:54.50 ID:mQ6hbFDW
>>125-126
アカデミー賞の米大統領夫人の僧帽筋を見てこのDVDに出会えた幸運を感謝してたところにレス見てさらにモチ上がった。レポありがとう。
アカデミー賞の米大統領夫人の僧帽筋を見てこのDVDに出会えた幸運を感謝してたところにレス見てさらにモチ上がった。レポありがとう。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 12:07:14.79 ID:sjfQDpOY
腹筋上部に縦筋入って来たけど、下腹部は凹んだけど筋入れるのはなかなか難しいね～。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 19:34:03.52 ID:7oZeNRbe
昨日久々にやったら、見事に今日筋肉痛が来た。
辛いけど、体への反応が顕著に分かるとやり甲斐があっていいね。
辛いけど、体への反応が顕著に分かるとやり甲斐があっていいね。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 11:01:56.63 ID:RGr9Uxb1
背中と尻の境目にあった、ポニョ肉が無くなったぜ！
ブリッジのおかげ？
腹筋も意外と腰使うから？
しかし、片足ブリッジは未だにキツイ。
楽に出来る日は、来るのだろうか。
体重は今のところ変わらないけど、日々体型に変化が出てきて嬉しい。
ブリッジのおかげ？
腹筋も意外と腰使うから？
しかし、片足ブリッジは未だにキツイ。
楽に出来る日は、来るのだろうか。
体重は今のところ変わらないけど、日々体型に変化が出てきて嬉しい。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 22:51:16.47 ID:bWbsVmNJ
不思議な事に体が軟らかくなった。
エクササイズの合間に、ちょこちょこストレッチあるだけなのに。
エクササイズの合間に、ちょこちょこストレッチあるだけなのに。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 21:16:42.70 ID:bPIkNqFw
体重は変わらないけど、体型が整って来た。
というか、体が整って来た？
腰痛と肩凝りが緩和されてるｗ
というか、体が整って来た？
腰痛と肩凝りが緩和されてるｗ
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 20:23:08.40 ID:fI0XEiRK
ブリッジと内もも外ももを一日おきにやり始めた。
確実に脚のラインが変わってきてる。
がんばるぞー
確実に脚のラインが変わってきてる。
がんばるぞー
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 23:06:19.77 ID:iQl2yUUZ
ブリッジって背筋にも効くんですか！？
私は、身体を前から見ると痩せてきたように見えまるのですが、どうも後ろのシルエット（背中やらお尻やら…）が
前面のスタイルとは別人的に脂肪たっぷり感があります。前面と背面の印象が違う傾向にあります。
お尻の脂肪はバレビュに任せるとして、背筋の筋トレ別にしたほうが良いのかな～と悩んでますが、これもバレビュだけやってれば
背筋トレ他にする必要はないでしょうか？
因みに今ベーシックとターゲットを毎日日替わりで行ってます。
今年１月末に157の５４㎏台からダイエットはじめ出し、ジリアンマイケルズをしてましたがどうも腹筋が割れてきてしまったのとたくましい腕になって
旦那が「ビルダーみたいになられると困る」と言うので、バレビュをやってる次第であります。
私は、身体を前から見ると痩せてきたように見えまるのですが、どうも後ろのシルエット（背中やらお尻やら…）が
前面のスタイルとは別人的に脂肪たっぷり感があります。前面と背面の印象が違う傾向にあります。
お尻の脂肪はバレビュに任せるとして、背筋の筋トレ別にしたほうが良いのかな～と悩んでますが、これもバレビュだけやってれば
背筋トレ他にする必要はないでしょうか？
因みに今ベーシックとターゲットを毎日日替わりで行ってます。
今年１月末に157の５４㎏台からダイエットはじめ出し、ジリアンマイケルズをしてましたがどうも腹筋が割れてきてしまったのとたくましい腕になって
旦那が「ビルダーみたいになられると困る」と言うので、バレビュをやってる次第であります。
135 ：134：2013/03/14(木) 23:11:17.49 ID:iQl2yUUZ
ちなみに今朝の体重は52.8でした。
たまに旦那の外食に付き合わなきゃならないので泣く泣く食べてます…
旦那にダイエット意識してるとこ見られたら、異常に健康に心配してくるので、それがウザったいので
外食では食べる様にして、一人での食事では大豆プロテインで頑張っています。
たまに旦那の外食に付き合わなきゃならないので泣く泣く食べてます…
旦那にダイエット意識してるとこ見られたら、異常に健康に心配してくるので、それがウザったいので
外食では食べる様にして、一人での食事では大豆プロテインで頑張っています。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 08:19:12.40 ID:4SduAx4t
スワンアームとかの腕のエクササイズ続けてれば、背中の肉とれて来るよ。
胸を張って、姿勢正してやらないと効かないからそこ注意して。
胸を張って、姿勢正してやらないと効かないからそこ注意して。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 22:26:45.87 ID:esmG1PZM
>>136 ありがとうございます。スワンアームで背筋が…！？なるほど、意外でした。
ブリッジは背筋のほう如何でしょうか？
別の話ですが、ターゲットの曲線美をしてみて思ったことがあります。
脚は真横に位置してピンと伸ばすのが正しいのでしょうか？真横でなくても横に位置する様に意識して足伸ばしたりするのって難しくないですか？
メアリー先生も真横ってよりやや後方ですよね…真横じゃなくてもいいですよね？…こういうのって脚を真横で動かすことで腹筋の横やらも鍛えてるってことなんでしょうか？
疲れてきたりすると（最初っから疲れますが）どうしても伸ばす足が後方にいってしまいます。そのたびに「これじゃ単なるお尻だけの運動になってしまう！」と焦って頑張って横にするようには意識してますが、
踏ん張ってる腕は曲がりまくって指を立てて、腕で踏ん張って脚を動かしてる状態です；
あと曲線美は左右ちょっと順番が違ってますよね？なんか終わりのほうで違和感感じながら終わってます。
曲線美が終了したあと「あれ？先にした方がなかなか終わず長く感じて、後にした方の脚はもう？ってかんじだな…」という印象でした。
巻き戻して確認したら終わり方が明らかに違うように思いました。
ブリッジは背筋のほう如何でしょうか？
別の話ですが、ターゲットの曲線美をしてみて思ったことがあります。
脚は真横に位置してピンと伸ばすのが正しいのでしょうか？真横でなくても横に位置する様に意識して足伸ばしたりするのって難しくないですか？
メアリー先生も真横ってよりやや後方ですよね…真横じゃなくてもいいですよね？…こういうのって脚を真横で動かすことで腹筋の横やらも鍛えてるってことなんでしょうか？
疲れてきたりすると（最初っから疲れますが）どうしても伸ばす足が後方にいってしまいます。そのたびに「これじゃ単なるお尻だけの運動になってしまう！」と焦って頑張って横にするようには意識してますが、
踏ん張ってる腕は曲がりまくって指を立てて、腕で踏ん張って脚を動かしてる状態です；
あと曲線美は左右ちょっと順番が違ってますよね？なんか終わりのほうで違和感感じながら終わってます。
曲線美が終了したあと「あれ？先にした方がなかなか終わず長く感じて、後にした方の脚はもう？ってかんじだな…」という印象でした。
巻き戻して確認したら終わり方が明らかに違うように思いました。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 07:33:23.14 ID:NF2llCqf
>>137
自分が今やってる動作でどの筋肉使ってるとか、どこに力入れたらどこに伝わるとかを意識してやってないとみた。
背中に効く運動がしたいっていうのと脚線美の足の動かし方も使ってる筋肉を意識すればこの動きとこのポジションが効くってわかるよ。
左右のカウントの差とかは海外もののデフォだから気になるなら毎回左右入れ替えてやればおｋ。
世界基準から見るとマニュアルに忠実な日本人が異常なくらい几帳面で神経質すぎるので生死に関わらないことなら気にしないのが一番。
自分が今やってる動作でどの筋肉使ってるとか、どこに力入れたらどこに伝わるとかを意識してやってないとみた。
背中に効く運動がしたいっていうのと脚線美の足の動かし方も使ってる筋肉を意識すればこの動きとこのポジションが効くってわかるよ。
左右のカウントの差とかは海外もののデフォだから気になるなら毎回左右入れ替えてやればおｋ。
世界基準から見るとマニュアルに忠実な日本人が異常なくらい几帳面で神経質すぎるので生死に関わらないことなら気にしないのが一番。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 13:54:14.70 ID:xY7/iETC
>>137
ブリッジは背筋よりもヒップを鍛えるから、背筋に効いちゃうようだと背中を反らせすぎだと思う
背筋って一口に言っても範囲が広いから、どのあたりをターゲットにしたいのかによっても変わってくるよ
ターゲットの脚線美は日本語題だと足の運動になってるけど、
英語だとBUTT SERIES PART2だから、お尻がターゲットなんだよね
足を伸ばす時にちゃんと膝が伸びてれば足にも効くとは思うけど。
あとお腹にしっかり力が入ってないから、腕で踏ん張る感じになるんだと思う
体の後ろ側が気になるんなら、普段からちゃんと背筋を伸ばして、
体がまっすぐになるように意識してるだけでも変わるよ
エッセンシャルの腹筋なんかカウントどころが動きも違うよｗ
気にせず左右同じ動きでやってるけどね
ブリッジは背筋よりもヒップを鍛えるから、背筋に効いちゃうようだと背中を反らせすぎだと思う
背筋って一口に言っても範囲が広いから、どのあたりをターゲットにしたいのかによっても変わってくるよ
ターゲットの脚線美は日本語題だと足の運動になってるけど、
英語だとBUTT SERIES PART2だから、お尻がターゲットなんだよね
足を伸ばす時にちゃんと膝が伸びてれば足にも効くとは思うけど。
あとお腹にしっかり力が入ってないから、腕で踏ん張る感じになるんだと思う
体の後ろ側が気になるんなら、普段からちゃんと背筋を伸ばして、
体がまっすぐになるように意識してるだけでも変わるよ
エッセンシャルの腹筋なんかカウントどころが動きも違うよｗ
気にせず左右同じ動きでやってるけどね
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 19:48:45.99 ID:gsa8KNb2
脚線美なら、ベーシックの内腿外腿の方が効くよね。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 20:04:41.02 ID:Nc8+pwJq
カウントとか左右で違うのはよくあるんだ！
海外物はバレビュとコアリズムしか持ってないので知らなかったよ。
外もものスピードアップのとき左だけ妙にきつくて不思議に思ってた。
工事の音とかも、別にエクササイズやる上では気にならないけど
日本のDVDだとあまりそういうのないし感覚違うんでしょうかね。
海外物はバレビュとコアリズムしか持ってないので知らなかったよ。
外もものスピードアップのとき左だけ妙にきつくて不思議に思ってた。
工事の音とかも、別にエクササイズやる上では気にならないけど
日本のDVDだとあまりそういうのないし感覚違うんでしょうかね。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 20:50:45.13 ID:St5iW24Z
カウントとか左右で違うだけじゃなくて、動き間違えるとかも結構あるｗ
外もものは右はスピードアップって言っててもスピードアップしてないよねｗ
なのでこれもメアリーはゆっくりやってるけど、自分はスピードアップしてやってるよ
外国のは結構アバウトよ
外もものは右はスピードアップって言っててもスピードアップしてないよねｗ
なのでこれもメアリーはゆっくりやってるけど、自分はスピードアップしてやってるよ
外国のは結構アバウトよ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:20:46.85 ID:DqgGM7Th
>>138さん>>139さん詳しい情報ありがとうございます！
毎度、ターゲットの筋肉に意識をよりしっかり意識してやっていこうと思います。
脚線美はお尻に重点を置いてある動きなんですね！脚も細くしたいのでまっすぐ脚を伸ばそうと思います…が、
脚線美の運動はどうにも辛いです。それにしてもあんなに脚線美で腕が曲がったりしちゃうのは、腹筋をしめてないからだったんですね！？
よ～し…次回はより高い志で挑むぞぉ…
なんとなく怪しいとはおもってたんですよね～左右の運動の回数の違いとか…
右が終わったところで巻き戻して、同じ動きを最初から左でする…等して対処してみます。
やはり左右同じに鍛えて、左右が整った形で綺麗な脚になりたいですもんね！
一度、運動と回数等をノートにメモして左右がどれほど違うのかメモしてみます。
毎度、ターゲットの筋肉に意識をよりしっかり意識してやっていこうと思います。
脚線美はお尻に重点を置いてある動きなんですね！脚も細くしたいのでまっすぐ脚を伸ばそうと思います…が、
脚線美の運動はどうにも辛いです。それにしてもあんなに脚線美で腕が曲がったりしちゃうのは、腹筋をしめてないからだったんですね！？
よ～し…次回はより高い志で挑むぞぉ…
なんとなく怪しいとはおもってたんですよね～左右の運動の回数の違いとか…
右が終わったところで巻き戻して、同じ動きを最初から左でする…等して対処してみます。
やはり左右同じに鍛えて、左右が整った形で綺麗な脚になりたいですもんね！
一度、運動と回数等をノートにメモして左右がどれほど違うのかメモしてみます。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 07:53:20.66 ID:m4hL+umQ
今朝はベーシック頑張りました。なんとなくベーシックはお気楽な気持ちで入っていけます。
ターゲットはお尻と脚線美がやはり警戒してしまいますね。
ターゲットはお尻と脚線美がやはり警戒してしまいますね。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 17:25:17.08 ID:aODdNbZv
トレーシーのメタモとバレビュ、どっちがきついですか？
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 17:30:30.21 ID:NRfQx0mV
う～ん…。
両方持ってるけど、強度はそんなに変わらないかな。(メタモのダンスは除く)
メタモって、腕と腹筋は短くて、殆ど尻じゃない？
バランス的にはバレビュの方が良いと思う。
メタモは小賢しい動きが多いから、バレビュの方がシンプルでやり易い。
両方持ってるけど、強度はそんなに変わらないかな。(メタモのダンスは除く)
メタモって、腕と腹筋は短くて、殆ど尻じゃない？
バランス的にはバレビュの方が良いと思う。
メタモは小賢しい動きが多いから、バレビュの方がシンプルでやり易い。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 17:58:11.12 ID:RsyRHehB
メタモの後半の下半身はキツくてくじけそうになるからバレビューの方が楽です
ところで、内もものとき、曲げて立ててるほうの脚が前に倒れてきません？
メアリーはちゃんと終始まっすぐ綺麗に立ってますが、何かコツがあるのかな。
ところで、内もものとき、曲げて立ててるほうの脚が前に倒れてきません？
メアリーはちゃんと終始まっすぐ綺麗に立ってますが、何かコツがあるのかな。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 18:12:03.45 ID:qKM2S+UE
自分はターゲットの脚の、支えてる方の足が痛くてつらくて倒れてくるｗ
過去スレ見たけどそんな人いなくて密かに悩んでた…骨盤歪んでるんだろうか。
ベーシックの脚は手で押さえてます。それでももっと手前に足先を置かないと無理。あの角度はちょっと体柔らかくないとむりだは…
過去スレ見たけどそんな人いなくて密かに悩んでた…骨盤歪んでるんだろうか。
ベーシックの脚は手で押さえてます。それでももっと手前に足先を置かないと無理。あの角度はちょっと体柔らかくないとむりだは…
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 19:59:55.66 ID:AAqUEYjF
>>147
内腿の時は、上半身をペッタリ寝かしちゃって、
支えてる足も爪先立ちじゃなくて、足の裏全部をつけてると安定するよ
あとはメアリーからちょいちょい注意が入るように、腹筋に力を入れるｗ
>>148
自分も支えてる方の足とお尻がツライｗ
段々外側に体が倒れるから、がんばって中央に寄せるようにしてる
あと背中が丸まって、首落とすと余計疲れるから
斜め前を見て、背中がまっすぐなるように気をつけてるよ
内腿の時は、上半身をペッタリ寝かしちゃって、
支えてる足も爪先立ちじゃなくて、足の裏全部をつけてると安定するよ
あとはメアリーからちょいちょい注意が入るように、腹筋に力を入れるｗ
>>148
自分も支えてる方の足とお尻がツライｗ
段々外側に体が倒れるから、がんばって中央に寄せるようにしてる
あと背中が丸まって、首落とすと余計疲れるから
斜め前を見て、背中がまっすぐなるように気をつけてるよ
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 20:42:01.56 ID:qKM2S+UE
>>149
ありがと！そういえば辛すぎて支えてる脚ガン見して背中丸まってたかもしれない。意識してみるよ。
ありがと！そういえば辛すぎて支えてる脚ガン見して背中丸まってたかもしれない。意識してみるよ。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 21:16:53.51 ID:aODdNbZv
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 22:41:10.82 ID:SigpXW6O
メアリー「もう一方の足は前後か床に置いてもいいわ」
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 13:06:49.85 ID:JIil+m0G
バレビューやってる方って子供のころからバレエをやってた方が多いんでしょうか？
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 15:04:16.23 ID:IgjFojLm
いいえ～。
全くバレエの経験なし。
バレビュのベーシックとターゲットは、バレエのセンスはあまり関係ないよ。
筋トレだから。
ちなみに体はめっちゃ硬い。
前屈マイナスの世界の住人だったのが、床に手が着くようになった。
カーディオは、バレエやってた人の方が取っ付きやすいだろうね。
全くバレエの経験なし。
バレビュのベーシックとターゲットは、バレエのセンスはあまり関係ないよ。
筋トレだから。
ちなみに体はめっちゃ硬い。
前屈マイナスの世界の住人だったのが、床に手が着くようになった。
カーディオは、バレエやってた人の方が取っ付きやすいだろうね。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 16:23:59.16 ID:JIil+m0G
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 17:48:57.72 ID:xu4pFPy0
誕生日プレゼントに買ってもらうことにしたよ
あと３ヶ月もあるけど
あと３ヶ月もあるけど
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 19:02:23.39 ID:JIil+m0G
先に買ってもらって、３か月やってみて誕生日に新しい自分になるのもいいんじゃない？
成果は大体３か月ででるし。
成果は大体３か月ででるし。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 20:48:50.79 ID:/aHQOWea
>>155
ナタリーポートマンも小さい頃やってたけど長い間遠ざかってたって
何かのメアリーのインタビューで読んだ。
バレエやってる人のためというよりはバレエ的筋肉を付けていくものだと思うよ！
自分語りになるけど私は大人になってからバレエ始めて、筋肉なさすぎだったんだけど
バレビュ始めてから脚が使いやすくなったり軸が感じやすくなった。
ナタリーポートマンも小さい頃やってたけど長い間遠ざかってたって
何かのメアリーのインタビューで読んだ。
バレエやってる人のためというよりはバレエ的筋肉を付けていくものだと思うよ！
自分語りになるけど私は大人になってからバレエ始めて、筋肉なさすぎだったんだけど
バレビュ始めてから脚が使いやすくなったり軸が感じやすくなった。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 21:24:31.74 ID:JIil+m0G
>>158
軸を感じられる身体、いいですね！
私も昔大人のバレエ少しだけやったけど膝を痛めて・・
でもバレエ体型は憧れなので、バレエ的筋肉がつくのはまさに理想的です。
すごくやる気になった！ありがとう！！
軸を感じられる身体、いいですね！
私も昔大人のバレエ少しだけやったけど膝を痛めて・・
でもバレエ体型は憧れなので、バレエ的筋肉がつくのはまさに理想的です。
すごくやる気になった！ありがとう！！
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 21:51:56.68 ID:wqD5efhg
スワンアームやった後は上腕二頭筋がとても疲れて熱くなるけど、
上腕三頭筋に疲れや熱さが感じられない。
二の腕の振袖を退治したいのだけど、やり方がまずいのかなぁ
上腕三頭筋に疲れや熱さが感じられない。
二の腕の振袖を退治したいのだけど、やり方がまずいのかなぁ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 07:58:34.29 ID:zrEaIwCl
横レスすみません
ターゲットの脚線美の左右の違和感が解りました。
ストレッチのタイミングがちょっとずれているのと、順番が入れ替わってるのがありました。
あと「曲げ伸ばしして上下…」の運動が後半の脚の時に明らかに１つ足りませんでした！
ターゲットの脚線美の左右の違和感が解りました。
ストレッチのタイミングがちょっとずれているのと、順番が入れ替わってるのがありました。
あと「曲げ伸ばしして上下…」の運動が後半の脚の時に明らかに１つ足りませんでした！
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 08:56:27.25 ID:Cibbot4G
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 12:25:10.01 ID:TnssaSEK
振り袖はね、スワンアームよりも逆腕立て伏せの方がピンポイントで効くよ。
体育座りで？肘の屈伸するやつ。
体育座りで？肘の屈伸するやつ。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 13:25:29.87 ID:zrEaIwCl
↑良い情報聞いちゃった！！
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 19:39:16.47 ID:r6ebkVN9
バレびゅの腕パートじゃダメなのかそれこそｗ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 20:27:30.10 ID:0nBT9FlZ
うん、ベーシックの腕パート、なるべく後ろに上げて、
ひじを固定してやると二の腕に効くよね
ひじを固定してやると二の腕に効くよね
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 20:51:21.92 ID:zrEaIwCl
じゃあ手っ取り早く二の腕の振袖なくしたかったら逆腕立て伏せガンガンやれば良いって事だよね？
体育座りでするのと脚伸ばしてするのとどっちが負荷あるんだろう…自分は後者かなと思うんだけど…
体育座りでするのと脚伸ばしてするのとどっちが負荷あるんだろう…自分は後者かなと思うんだけど…
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 21:00:21.26 ID:zrEaIwCl
DVD起動しなくてもすぐ出来る様に、ベーシックとターゲットでする種目すべてノートに記録しちゃいました。
ノートに記録して思ったことは「え？しつこい筋トレと思ってたけど、たったのこんなもん？」と思った部分があったこと。
メリットとしては、統計をとることで、一番効果の出したい種目を重ね合わせたりできます。
それにメアリーも慣れてきたら回数増やせば良いようなことどこかで言ってたのですが、DVD見てると回数をいつまで経っても増やせない。
あと好きな音楽掛けながら出来る。
デメリットとしてはメアリーの動きが見れないしアドバイスも聞けない…
ノートに記録して思ったことは「え？しつこい筋トレと思ってたけど、たったのこんなもん？」と思った部分があったこと。
メリットとしては、統計をとることで、一番効果の出したい種目を重ね合わせたりできます。
それにメアリーも慣れてきたら回数増やせば良いようなことどこかで言ってたのですが、DVD見てると回数をいつまで経っても増やせない。
あと好きな音楽掛けながら出来る。
デメリットとしてはメアリーの動きが見れないしアドバイスも聞けない…
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:50:10.68 ID:jguTLqjK
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 01:16:09.26 ID:7l3a9W7k
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 01:30:09.89 ID:D2IGGu+q
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 01:58:48.68 ID:myHDIKB3
何が悪いのかわからん
スレチでもないし
スレチでもないし
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 02:19:23.79 ID:XSWV8EUM
単発レスののちに連投したことじゃない？
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 02:37:31.21 ID:myHDIKB3
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 04:10:06.48 ID:PX+Z1h7v
どれを購入しようか迷ってます。
このスレを読んで、やっぱりベーシックからかなと思ってたのですが、バレリーナ気分を味わいたいならカーディオの方がいいでしょうか。
バレエ経験は小学生の時にほんの少しなので身体は硬く運動も不得意だけど、バレリーナの雰囲気だけでも楽しみたいなと。
未経験では無謀でしょうか。
このスレを読んで、やっぱりベーシックからかなと思ってたのですが、バレリーナ気分を味わいたいならカーディオの方がいいでしょうか。
バレエ経験は小学生の時にほんの少しなので身体は硬く運動も不得意だけど、バレリーナの雰囲気だけでも楽しみたいなと。
未経験では無謀でしょうか。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 07:56:02.41 ID:hTSNxe0h
>>175
どれから始めてもいいけど私はいきなりカーディオやっても基礎的な筋肉やバランス感覚がなくて上手く動けなかった
日本コロムビアの公式で各DVDの宣伝動画を見られるから実際に動いてみたら？
バレリーナ気分＝バーレッスンを希望してるならこんなのもあるよ
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4415029175
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4405081956
どれから始めてもいいけど私はいきなりカーディオやっても基礎的な筋肉やバランス感覚がなくて上手く動けなかった
日本コロムビアの公式で各DVDの宣伝動画を見られるから実際に動いてみたら？
バレリーナ気分＝バーレッスンを希望してるならこんなのもあるよ
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4415029175
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4405081956
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 10:21:58.69 ID:7l3a9W7k
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 19:37:26.99 ID:CkwlzvYM
初バレビュ終了しました。つらい！トレーシー歴長いのでもう少しいけるかと思ってたけど
着いて行けませんでした！
着いて行けませんでした！
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 19:13:16.72 ID:isZiby8w
>175
プリエやルルベの感覚を覚えてるなら良いけど、
体が忘れちゃってるならいきなりカーディオはやめた方が良いかも。
バレビュは多分バレリーナのような体型を目指すエクササイズだから、
エクササイズそのものにバレエっぽさを求めるなら>>176みたいな方が良さそう。
プリエやルルベの感覚を覚えてるなら良いけど、
体が忘れちゃってるならいきなりカーディオはやめた方が良いかも。
バレビュは多分バレリーナのような体型を目指すエクササイズだから、
エクササイズそのものにバレエっぽさを求めるなら>>176みたいな方が良さそう。
皆様、レスありがとうございます。
アドバイスに従い、ベーシックからはじめようと思います。
>176さんに教えてもらった本も、明日大きな本屋に行くので見てきます。
カーディオ、購入できるようになるまで、ベーシック頑張ります！
アドバイスに従い、ベーシックからはじめようと思います。
>176さんに教えてもらった本も、明日大きな本屋に行くので見てきます。
カーディオ、購入できるようになるまで、ベーシック頑張ります！
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 01:29:35.74 ID:3K9R0323
伸びないね。きついから続かないとか？
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 03:39:12.12 ID:SBdE2hyR
今日デビューした。イントロダクション20分だけでも効きを感じた。明日もやりたい。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 11:51:31.80 ID:2YP+3Son
>>181
結果報告するにしても数ヶ月単位じゃないと大きな動きはないし、難しい動きがあるわけでもないから書き込む内容がないｗ
結果報告するにしても数ヶ月単位じゃないと大きな動きはないし、難しい動きがあるわけでもないから書き込む内容がないｗ
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 21:05:57.30 ID:I7oqoCZx
確かに難しい動きはない
地味にきつい
地味にきつい
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 07:44:20.05 ID:prhX8LLZ
動きも地味な自重筋トレだもん。
でも確実に効果ある。
でも確実に効果ある。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 12:37:01.23 ID:2e2vpERO
>>181
いやいや、効果は出ているよ。ただ、正確に計測していないからカキコしても説得力がないから（＾＾）。
ブリッジとベーシックの腹筋は毎日やって一週間で腹に縦線が出て、腰回りのつまめる肉が薄くなった。。
スワンアームは週3回やった。これも一週間で肩甲骨のつまめる肉が薄くなった実感あり。見た目の変化はわからない（＾＾）
服のサイズ、体重に変化なし。基礎代謝上昇。2週間後が楽しみ。
いやいや、効果は出ているよ。ただ、正確に計測していないからカキコしても説得力がないから（＾＾）。
ブリッジとベーシックの腹筋は毎日やって一週間で腹に縦線が出て、腰回りのつまめる肉が薄くなった。。
スワンアームは週3回やった。これも一週間で肩甲骨のつまめる肉が薄くなった実感あり。見た目の変化はわからない（＾＾）
服のサイズ、体重に変化なし。基礎代謝上昇。2週間後が楽しみ。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 13:24:45.98 ID:jxQHY297
ブリッジのおかげか、生理痛が劇的に軽くなった。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 17:20:05.77 ID:ZmIoE30G
よ～し頑張って報告しよう！
今朝タンスに足ぶつけて足の指骨折したからベーシックの内外ももと腕以外出来なくなったけど頑張るよｗ
今朝タンスに足ぶつけて足の指骨折したからベーシックの内外ももと腕以外出来なくなったけど頑張るよｗ
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 09:51:25.17 ID:nzSpj4Se
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 16:51:52.08 ID:nvpO0oLy
内ももが効果絶大すぎる…プヨプヨしてたのが引き締まった。
(ブリッジとかでも内もも使うからかも)
きついけどバレビュすごい。
(ブリッジとかでも内もも使うからかも)
きついけどバレビュすごい。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 22:19:06.37 ID:Lu74LYGW
このスレに出会って、早速DVD注文、今日届きました！
さっきベーシックを見終わった。体は動かしてない。見てるだけで疲れたw
明日から頑張ります！
さっきベーシックを見終わった。体は動かしてない。見てるだけで疲れたw
明日から頑張ります！
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 11:38:02.60 ID:RhyzaIf6
191ですが、腹筋1セット目でギブorz
メアリ笑顔で喋りながらスゴすぎ。
メアリ笑顔で喋りながらスゴすぎ。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 11:39:34.20 ID:RhyzaIf6
ナタリーでした…
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 11:41:49.02 ID:RhyzaIf6
うわっ、ナタリーじゃないです。
黙って腹筋に戻ります！
黙って腹筋に戻ります！
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 13:08:01.51 ID:V0b95hVq
もちつけｗ
買ったは良いけれどもかなりきついね、これ…
身体もかたいから挙動不審な人になるよ。
買ったは良いけれどもかなりきついね、これ…
身体もかたいから挙動不審な人になるよ。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 14:12:57.89 ID:69esJMQF
2000年代の初めに買った、NYCBのダンサーのミニ写真集があるんだけど、
一人だけ顔パンパンのぽっちゃりが居て、それがメアリーなんだよね
かなり過酷なダイエットして痩せたんだと思うよ
96年入団で、5年位現役ダンサーやっててあの太さは凄いｗ今と別人だもん
一人だけ顔パンパンのぽっちゃりが居て、それがメアリーなんだよね
かなり過酷なダイエットして痩せたんだと思うよ
96年入団で、5年位現役ダンサーやっててあの太さは凄いｗ今と別人だもん
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 02:59:53.76 ID:xnK4jrEF
へー現役時代の写真がぜんぜん見つからないからどんな
感じなのかと思ってたら、そうなんだ？
感じなのかと思ってたら、そうなんだ？
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 23:18:16.27 ID:ShqSXrCu
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 22:23:28.54 ID:LqMm2Wnb
ベーシックなれたので、カーディオ買おうと思います。
宣伝の動画みるとバーレッスンみたいなのあるけど
自宅にバー無くてもできるんでしょうか。
宣伝の動画みるとバーレッスンみたいなのあるけど
自宅にバー無くてもできるんでしょうか。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 22:58:21.94 ID:W6uga6oa
バーが必要なのはエッセンシャルのストレッチだから、カーディオは大丈夫だよ
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 22:56:35.37 ID:mvMS6gkB
ありがとう！ぽちってくる。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 18:03:15.11 ID:2VT0W/Ew
いつもジリアンの脂肪撃退とスリム・コンバットなどで
有酸素をやっているので、有酸素前の筋トレとして、
評判のいいバレビュを取り入れたいと考えています
2枚組を買うか、単品でベーシックを買うか悩み中です
ベーシックとターゲットを比べて大きな違いはありますか？
有酸素をやっているので、有酸素前の筋トレとして、
評判のいいバレビュを取り入れたいと考えています
2枚組を買うか、単品でベーシックを買うか悩み中です
ベーシックとターゲットを比べて大きな違いはありますか？
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 20:23:39.73 ID:VMuf3+j8
>>202
エクササイズの動きは全然違うよ
ベーシックは本当に基礎的なトレーニングで、
ターゲットはベーシックが軽く感じるようになった人向けかな
自分はずっと同じのやってると飽きるから、その日の気分とか体調によって使い分けてるよ
エクササイズの動きは全然違うよ
ベーシックは本当に基礎的なトレーニングで、
ターゲットはベーシックが軽く感じるようになった人向けかな
自分はずっと同じのやってると飽きるから、その日の気分とか体調によって使い分けてるよ
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 00:16:27.27 ID:WHcco9J5
今日から始めたんだけど評判通りキツーいｗ
リヴァースの後に上下までさせられるとは鬼過ぎるぜー！
優雅な音楽は鼻息と呻き声にまみれて全く聴くことが出来なかった…。
次はロッキーのテーマでも流しながらやってみようかな。
リヴァースの後に上下までさせられるとは鬼過ぎるぜー！
優雅な音楽は鼻息と呻き声にまみれて全く聴くことが出来なかった…。
次はロッキーのテーマでも流しながらやってみようかな。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 00:35:37.54 ID:aPDkxnXp
ロッキーのテーマｗｗｗ
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 07:18:22.51 ID:Y9evJcLK
>>204
やったことあるよｗ （BGMとして流してたオムニバスCDの中の1曲として）
DVD見ずにリズミカルな曲でやるとカウントが早くなって勢いと反動で動くせいで筋肉に効かせられないからBGMには向いてなかった。
やったことあるよｗ （BGMとして流してたオムニバスCDの中の1曲として）
DVD見ずにリズミカルな曲でやるとカウントが早くなって勢いと反動で動くせいで筋肉に効かせられないからBGMには向いてなかった。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 11:27:29.94 ID:ynTFZEq5
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 17:40:51.48 ID:WHcco9J5
>>206
そうか、リズムの事を全く考えてなかった。
メアリーの声が聞こえるくらいの音量に抑えて掛けてみるわｗ
そして昨日調子に乗って2周もやったのに、普段から率先して鍛えていた腿裏ばかりが痛むのは何故？
筋肉痛防止にプロテインをがっつり飲んでおいたのは確かだけど…
明日以降にどっと来るのだろうか
そうか、リズムの事を全く考えてなかった。
メアリーの声が聞こえるくらいの音量に抑えて掛けてみるわｗ
そして昨日調子に乗って2周もやったのに、普段から率先して鍛えていた腿裏ばかりが痛むのは何故？
筋肉痛防止にプロテインをがっつり飲んでおいたのは確かだけど…
明日以降にどっと来るのだろうか
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 00:09:04.35 ID:D2M8qezZ
2周！すごい体力だね。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 00:34:42.47 ID:SvJ592+9
ゴメン2周っていうのは盛っちゃったかもｗ
1周目は休み休みやって2時間近く掛かったし全セットこなせかった動きも多かったから、
内腿外腿の回転なんかは2周合わせても1周分に届いたどうか怪しいくらいだよｗ
1周目は休み休みやって2時間近く掛かったし全セットこなせかった動きも多かったから、
内腿外腿の回転なんかは2周合わせても1周分に届いたどうか怪しいくらいだよｗ
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 22:53:21.65 ID:BCsnzPa+
初バレビュー記念カキコ
思ってたより動きが早い早いw
ついて行くのが精いっぱいだけど
明日筋肉痛になるのが楽しみ
思ってたより動きが早い早いw
ついて行くのが精いっぱいだけど
明日筋肉痛になるのが楽しみ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 02:16:11.82 ID:h6Xui2wD
今月１４日にデビューしました！！
初めてトレーニングした時は予想以上の辛さで先が見えなかったんですが、
ベーシック３回目で一通りこなせるようになり、今では筋肉を酷使するあの辛さがクセになってます。
プロテインとアミノ酸を併用したところ、ベーシックでは筋肉痛が全然残らなくなったので、
この調子なら今週末でターゲットも一通りクリア出来そうです。
体の変化はというと、何と一回のベーシックで足の隙間が広がりました。
むくみが減り筋肉のすじが現れてきて、ヒールを履いた時に足がすっきりしているのが分かります。
またヒールを履いても足が疲れなくなり、内側の筋肉を鍛えているせいか、歩行時も綺麗な姿勢を保てます。
あとは肩甲骨からヒップにかけてのＳ字ラインが美しくなりました。
ターゲットも慣れてきたら有酸素運動もあわせて一気に脂肪を削ぎ落して行きたいです。
初めてトレーニングした時は予想以上の辛さで先が見えなかったんですが、
ベーシック３回目で一通りこなせるようになり、今では筋肉を酷使するあの辛さがクセになってます。
プロテインとアミノ酸を併用したところ、ベーシックでは筋肉痛が全然残らなくなったので、
この調子なら今週末でターゲットも一通りクリア出来そうです。
体の変化はというと、何と一回のベーシックで足の隙間が広がりました。
むくみが減り筋肉のすじが現れてきて、ヒールを履いた時に足がすっきりしているのが分かります。
またヒールを履いても足が疲れなくなり、内側の筋肉を鍛えているせいか、歩行時も綺麗な姿勢を保てます。
あとは肩甲骨からヒップにかけてのＳ字ラインが美しくなりました。
ターゲットも慣れてきたら有酸素運動もあわせて一気に脂肪を削ぎ落して行きたいです。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 14:26:52.52 ID:8tab+SNX
ベーシックの腹筋がトレーシーの腹凹よりキツいと言う意見は何回やっても実感できない
私なんかやり方間違ってるのかな～とか思ってしまう
あと内ももは何度やってもキツいし、痛い
私なんかやり方間違ってるのかな～とか思ってしまう
あと内ももは何度やってもキツいし、痛い
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 17:49:27.16 ID:JdZIik36
自分は外ももがキツすぎて仕方ない。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 17:57:20.14 ID:hM7JLb/X
私は腕が一番辛い
上半身の力を抜いているつもりでも、後半になると肩に力が入ってしまう
上半身の力を抜いているつもりでも、後半になると肩に力が入ってしまう
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 20:12:42.99 ID:BwuxZZtz
212さんすごい!
身体能力がもともと高い方なのかな？
羨ましい～
身体能力がもともと高い方なのかな？
羨ましい～
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 20:36:22.20 ID:mUj+KOfb
ベーシックとターゲットやってます。
気に入ってるのでカーディオ＆エッセンシャルの購入も考えていますが、
膝への負担はどうでしょう？
PVを見る限り、飛んだり跳ねたりは無さそうな気はするのですが。
気に入ってるのでカーディオ＆エッセンシャルの購入も考えていますが、
膝への負担はどうでしょう？
PVを見る限り、飛んだり跳ねたりは無さそうな気はするのですが。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 21:49:01.94 ID:So2G+AI4
>>217
片足浮かせて屈伸運動する程度の負担が膝にかかると想像してみるといいよ
片足浮かせて屈伸運動する程度の負担が膝にかかると想像してみるといいよ
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 23:11:22.93 ID:UJaVFVFg
尼でこの間2枚組みが25％引きだったのに19％引きに
値上がりしたorz
値上がりしたorz
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 13:49:18.12 ID:kEZ69RNQ
>>217
カーディオは跳ねる動きが若干ある。
けど、自分は膝に負担かかりそうだから、跳ねないで膝の屈伸でやってるよ
それだけでも十分心拍数上がる
片足プリエがメインの動きだから、元々膝が弱い人とかは止めた方が良いと思う
カーディオは跳ねる動きが若干ある。
けど、自分は膝に負担かかりそうだから、跳ねないで膝の屈伸でやってるよ
それだけでも十分心拍数上がる
片足プリエがメインの動きだから、元々膝が弱い人とかは止めた方が良いと思う
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 19:04:29.61 ID:mwXAxbBQ
>>218
>>220
レスありがとうございます。参考になりました。
多少跳ねる＆片足立ちで屈伸、あたりが膝に負担がかかりそう、という感じですね。
子供の頃膝をボキボキ鳴らしまくっていたせいか、立ちっぱなしや飛んだり跳ねたりで
膝が張った感じになりやすいので気になっていました。
220さんのようにアレンジすればいけそうなので買ってみます。
>>220
レスありがとうございます。参考になりました。
多少跳ねる＆片足立ちで屈伸、あたりが膝に負担がかかりそう、という感じですね。
子供の頃膝をボキボキ鳴らしまくっていたせいか、立ちっぱなしや飛んだり跳ねたりで
膝が張った感じになりやすいので気になっていました。
220さんのようにアレンジすればいけそうなので買ってみます。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 17:44:15.56 ID:eP0ZBQkA
一昨日から、ベーシック始めたばかりなんだけど驚きました
ジリアンの脂肪撃退での腕立て姿勢や
腹筋が、驚くほど楽に出来るようになったのです
変な力みが取れて
筋肉が真っ直ぐになって目覚めた感じ
ジリアンなどの他の運動も楽にできるようになって嬉しい
ジリアンの脂肪撃退での腕立て姿勢や
腹筋が、驚くほど楽に出来るようになったのです
変な力みが取れて
筋肉が真っ直ぐになって目覚めた感じ
ジリアンなどの他の運動も楽にできるようになって嬉しい
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 10:09:45.26 ID:wFqPoZ71
月曜日
先輩A 「最近細くなった？ダイエットしてる？」
私 「バレエ・ビューティフルってDVDで運動してます」
先輩A 「貸して」
火曜日
私 「（ベーシックを手渡して）股関節や腿とふくらはぎの裏が同時に筋肉痛になるとキツいからブリッジは休みの前にした方がいいですよ」
先輩A 「股関節が筋肉痛なんてどんだけ運動不足だったのｗ ﾌﾟｹﾞﾗ」
水曜日
上司 「Aさん休むって」
スワンアームで大胸筋と僧帽筋が同時に痛くなるようにターゲットも貸せばよかったｗ
先輩A 「最近細くなった？ダイエットしてる？」
私 「バレエ・ビューティフルってDVDで運動してます」
先輩A 「貸して」
火曜日
私 「（ベーシックを手渡して）股関節や腿とふくらはぎの裏が同時に筋肉痛になるとキツいからブリッジは休みの前にした方がいいですよ」
先輩A 「股関節が筋肉痛なんてどんだけ運動不足だったのｗ ﾌﾟｹﾞﾗ」
水曜日
上司 「Aさん休むって」
スワンアームで大胸筋と僧帽筋が同時に痛くなるようにターゲットも貸せばよかったｗ
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 16:54:45.42 ID:cnYXhSr/
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 17:15:11.18 ID:5nqmxCSG
アマでポチってきました。
カーディオ・ワークアウトって難易度高いかな？
一応高校までバレエ漬の毎日を送っていたんだが。
カーディオ・ワークアウトって難易度高いかな？
一応高校までバレエ漬の毎日を送っていたんだが。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 18:08:15.45 ID:8Idu2Huc
バレエ歴長いなら大丈夫だと思う
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 19:38:13.70 ID:4J47ePyB
ベーシック、ターゲット、草刈メソッド
でローテしてるけるけどふとももは細くなった。
でローテしてるけるけどふとももは細くなった。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 17:39:49.25 ID:8Ie5ndGj
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 19:18:17.02 ID:FBzsgGD9
このDVDすっごくきついｗ
優雅どころかタコ躍りみたいになるし
美脚目的で買ったのに足の筋肉が内容の半分にもついていけない。
でも体型だけはバレリーナ目指して頑張る！
優雅どころかタコ躍りみたいになるし
美脚目的で買ったのに足の筋肉が内容の半分にもついていけない。
でも体型だけはバレリーナ目指して頑張る！
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 19:33:09.89 ID:OlPgUV8c
そもそも最初のストレッチでメアリーとの優雅さの違いに絶望するｗ
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 15:24:00.47 ID:x1KY8/sd
私なんて、ブリッジの合間合間のストレッチなんて、体硬すぎて脚が真っ直ぐにならないよｗ
それでも少しは柔らかくなって来て、前屈がマイナスの世界の人からプラスの世界の人になった。
そんなにストレッチに時間取ってないのに、不思議だわ。
それでも少しは柔らかくなって来て、前屈がマイナスの世界の人からプラスの世界の人になった。
そんなにストレッチに時間取ってないのに、不思議だわ。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 15:36:04.12 ID:F7olTJ5n
>>231
運動して筋肉の可動域が広がるしね
ベーシックの腕でお尻より前に出さないようにすると指が床に触れてたのが肩甲骨を寄せられるようになったり
高く肘を上げれられるようになるとメアリーと同じ位置と動きにできたのが実感できて嬉しかったのを覚えてる
ただその分キツくもなったけどｗ
運動して筋肉の可動域が広がるしね
ベーシックの腕でお尻より前に出さないようにすると指が床に触れてたのが肩甲骨を寄せられるようになったり
高く肘を上げれられるようになるとメアリーと同じ位置と動きにできたのが実感できて嬉しかったのを覚えてる
ただその分キツくもなったけどｗ
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 23:14:29.98 ID:8h1hHwS3
ベーシックの最後の運動って、アンデォールができないバレエ未経験者だと
アヒルみたいに間抜けな運動になってしまう気がするけど
みんなどうしてるの？
アヒルみたいに間抜けな運動になってしまう気がするけど
みんなどうしてるの？
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 23:28:37.83 ID:laNX4JMk
間抜けな運動してるよ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 00:37:56.21 ID:oVDeJYr+
わろた
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 02:14:18.43 ID:8qzOEGOG
ポチった。GW中にやってみる
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 11:51:58.59 ID:/ntaJg68
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 20:55:58.84 ID:nQnacqJh
昨日、久しぶりにバレビュりました
ベーシックのブリッチ、腹筋、スワン
カーヴィーもやろうと思ってたけど疲れちゃいましたorz
どのスレ見てても、みんなめちゃくちゃ運動してますよね
バレビュの皆さまは運動はバレビュ以外もやってますか？
ジリアンとか書いてありますが、両方やってるのかな・・・
ブリッチの足を揃えたつま先立ちが苦手
太ももが太い＆足首が固いからなのかな
上手く閉じられないですorz
このスレ読んで、今日もこれから頑張ります！
ベーシックのブリッチ、腹筋、スワン
カーヴィーもやろうと思ってたけど疲れちゃいましたorz
どのスレ見てても、みんなめちゃくちゃ運動してますよね
バレビュの皆さまは運動はバレビュ以外もやってますか？
ジリアンとか書いてありますが、両方やってるのかな・・・
ブリッチの足を揃えたつま先立ちが苦手
太ももが太い＆足首が固いからなのかな
上手く閉じられないですorz
このスレ読んで、今日もこれから頑張ります！
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 21:10:27.75 ID:nQnacqJh
sage忘れてしまいました！！
ごめんなさい！！
ごめんなさい！！
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 23:48:16.10 ID:/ntaJg68
上手く閉じられないのは内転筋(内腿の筋肉)が弱いんだと思う
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 00:39:05.01 ID:KhHYfxs8
ジムのバレエ（もどき）の為に、メアリーが履いてるみたいな
バレエシューズ買ったので履いてやってみたら
足裏がすべりにくくなってやりやすかったよ。
気分も上がるしおすすめ。
バレエシューズ買ったので履いてやってみたら
足裏がすべりにくくなってやりやすかったよ。
気分も上がるしおすすめ。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 17:42:17.47 ID:4PC/eXm/
今日アマから届いたので通しでやってみた。(辛くてほとんどが休憩になったが)
明日の筋肉痛が怖い
明日の筋肉痛が怖い
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 18:32:34.23 ID:ZQXJDx/B
カーディオのワークアウト届いたのでやってみた。
最初の20分でばてた。初心者でもOKのバレエって書いてあったから余裕でしょと思ってたらとんでもねー。
普通のバレエでもあんなに汗かいたり同じ動作繰り返すことない。これはマジで痩せるためのプログラムだわと思った。
最初の20分でばてた。初心者でもOKのバレエって書いてあったから余裕でしょと思ってたらとんでもねー。
普通のバレエでもあんなに汗かいたり同じ動作繰り返すことない。これはマジで痩せるためのプログラムだわと思った。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 20:20:22.16 ID:g8cSDGyF
ベーシックとターゲットだけでいいやと思ってたけど
>>243のレスで物欲に火がついた
>>238
先にカーヴィーやったらバテにくくなると思うよ
準備運動や締めの運動にカーヴィーやるのオススメ
私ははじめて今日スワンやってみたけど、効くねぇ～
これ肩甲骨かなり動かすし、食後の運動に良さそう
>>243のレスで物欲に火がついた
>>238
先にカーヴィーやったらバテにくくなると思うよ
準備運動や締めの運動にカーヴィーやるのオススメ
私ははじめて今日スワンやってみたけど、効くねぇ～
これ肩甲骨かなり動かすし、食後の運動に良さそう
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 00:07:26.66 ID:9LdOKXa+
なんだかんだいってベーシックだけあればよくね？
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 14:40:36.72 ID:sJAw3uC6
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 21:12:21.14 ID:WTZeySwS
バレビュ始めてたった1週間ちょっとで、効果実感
元々ジリアンやってたんだけど、ここまでの体型変化は初めてだ
まだまだ肉が垂れてますが、足と腕が特に締まって驚いた
何故、こんなに目に見えて効果あるんだろう
凄すぎる
元々ジリアンやってたんだけど、ここまでの体型変化は初めてだ
まだまだ肉が垂れてますが、足と腕が特に締まって驚いた
何故、こんなに目に見えて効果あるんだろう
凄すぎる
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 21:41:50.41 ID:cRYAP/qH
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 22:07:38.43 ID:WTZeySwS
>>248
ジリアンをやる前に
「ブリッジ、腹筋」、「腹筋、内もも外もも」という組み合わせで
1日おきに交互に20分くらいやってました
腕は夕食後、糖質吸収を緩やかにする目的で毎日やってます
何しろ時間が短くて効果的なのが嬉しい
ジリアンをやる前に
「ブリッジ、腹筋」、「腹筋、内もも外もも」という組み合わせで
1日おきに交互に20分くらいやってました
腕は夕食後、糖質吸収を緩やかにする目的で毎日やってます
何しろ時間が短くて効果的なのが嬉しい
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 22:14:35.91 ID:uuQ5M17/
なんてモチベーションがあがる書き込み！
夫に内緒で買ったはいいが、GWで毎日一緒だからなかなか始められないのがもどかしいw
さっさと寝ろ
夫に内緒で買ったはいいが、GWで毎日一緒だからなかなか始められないのがもどかしいw
さっさと寝ろ
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 22:36:29.75 ID:cRYAP/qH
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 02:56:37.91 ID:lpVedmL1
>>251
以前テレビの番組で、糖尿病予備軍の人が
医師の指導で食後20分～1時間以内に
肩甲骨を動かす運動をしていたのを参考にして
食後に腕かスワンアームをやっています
うろ覚えだったので、少し調べてみたら
筋肉を使うと血糖値が下がり安定するということらしいです
糖質の吸収を緩やかにするという正確な情報はありませんでした
ごめんなさい
以前テレビの番組で、糖尿病予備軍の人が
医師の指導で食後20分～1時間以内に
肩甲骨を動かす運動をしていたのを参考にして
食後に腕かスワンアームをやっています
うろ覚えだったので、少し調べてみたら
筋肉を使うと血糖値が下がり安定するということらしいです
糖質の吸収を緩やかにするという正確な情報はありませんでした
ごめんなさい
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 11:50:02.16 ID:RTzfaTA9
太ももの裏あたりが固くならない？
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 13:43:52.24 ID:s8B+HufC
太もも対して太く無いと思ってたのに外ももやると肉がブルンブルンして驚いた
こんなに贅肉があったとは…ひざ下は早歩きのおかげで筋肉しかないけど
こんなに贅肉があったとは…ひざ下は早歩きのおかげで筋肉しかないけど
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 13:57:51.23 ID:ZJksv9bO
>>250
二人ですればいいじゃない！
二人ですればいいじゃない！
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 12:32:00.29 ID:obvUZJRZ
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 06:38:04.65 ID:c6nJuXuN
>>255
やりたがらないから内緒にしとくw
まだ二回しかやってないのに、太ももに隙間ができた…すごすぎ
キツすぎて悲鳴あげながらやってるけど、効いてる感じがいいわ
でもあまり筋肉痛にならなくて、やり方間違ってるのかと心配
カーヴィーやってるのがいいのかな
やりたがらないから内緒にしとくw
まだ二回しかやってないのに、太ももに隙間ができた…すごすぎ
キツすぎて悲鳴あげながらやってるけど、効いてる感じがいいわ
でもあまり筋肉痛にならなくて、やり方間違ってるのかと心配
カーヴィーやってるのがいいのかな
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 10:14:49.22 ID:7/nEAL1V
ベーシックやってて一番無理なのはストレッチだ
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 11:16:45.53 ID:YFlOugNN
ブリッジの片足上げてつま先だけのやつができない
膝を伸ばすとかは慣れてくるんだけど片足で体重支えてバランス取るのがﾑﾘﾎﾟｗ
膝を伸ばすとかは慣れてくるんだけど片足で体重支えてバランス取るのがﾑﾘﾎﾟｗ
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 13:20:27.24 ID:ENSYPKrA
私はベーシックの内ももが一番むり。
上のほうにも出てくるけど
「Reverse!」とか「Higher」とか
言われるとヒェーってかんじ。
上のほうにも出てくるけど
「Reverse!」とか「Higher」とか
言われるとヒェーってかんじ。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 14:13:44.46 ID:Hyrd9qWC
バレビュー始めて一週間だけど、これはいい
静かで場所とらないし汗もそんなにかかないから寝る前にでもできる
静かで場所とらないし汗もそんなにかかないから寝る前にでもできる
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 14:36:22.70 ID:CMpUmDs2
汗かかないで出来るのが羨ましい
私は汗かきなので風呂前じゃなきゃとても出来ん
私は汗かきなので風呂前じゃなきゃとても出来ん
トレーシーのマットだと汗かくんだけど、バレビューはそんなにかかないの
あれ、なんかやり方が変なんだろうか不安になってきた
あれ、なんかやり方が変なんだろうか不安になってきた
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 20:24:09.35 ID:FYdnMCvh
私もベーシックだと全然汗かかないよ。
ただ、ターゲットの脚線美のやつはジワッと汗が出る。
着替えたりする程ではない。
ジリアン系は汗かく。
ただ、ターゲットの脚線美のやつはジワッと汗が出る。
着替えたりする程ではない。
ジリアン系は汗かく。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 17:33:09.14 ID:/SI0HCdf
日曜日にベーシック届いて早速やってるけどきっつい！
全カウントなんてとてもできないyo。
ところで、内もものパートなんですが右と左でやりやすさが全然違うorz
左足は前に置いておけるのに、右足はちゃんと置くのも覚束ない。
上がる高さも左右で全然違う。
骨盤歪んでるんだなあ…これ治るかな。
全カウントなんてとてもできないyo。
ところで、内もものパートなんですが右と左でやりやすさが全然違うorz
左足は前に置いておけるのに、右足はちゃんと置くのも覚束ない。
上がる高さも左右で全然違う。
骨盤歪んでるんだなあ…これ治るかな。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 21:37:15.89 ID:KsCew/6S
カーヴィーも併用したら？
骨盤の歪みを治すならその方がいいよ
骨盤の歪みを治すならその方がいいよ
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 21:42:20.91 ID:Cq4tlXJo
ピラティスもいいよ、骨盤の動きが安定してくる
バレビュ始めて２週間、どうしても腹筋だけができない
ビリーで反動使う腹筋に慣れてたからか、脚動かさないと起きられない
特に早いパート、ほとんど動けずにフリーズしてしまうｗ
バレビュ始めて２週間、どうしても腹筋だけができない
ビリーで反動使う腹筋に慣れてたからか、脚動かさないと起きられない
特に早いパート、ほとんど動けずにフリーズしてしまうｗ
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 22:46:54.05 ID:qli6cqm5
>>267
寝た状態から起きるのがムリなら起きた状態から後？下？に降りるといいよ
寝た状態から起きるのがムリなら起きた状態から後？下？に降りるといいよ
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 23:20:08.41 ID:NCYCIK+e
腹筋大好きで3回リピートするｗ内腿も2回。
あと有酸素系のDVDしたりステッパー40分くらいで1ヶ月で4キロ落ちてびっくりした。
ジーンズ履いて、隙間ができたからあちら側の風景が見えるのがめちゃくちゃ嬉しい！
あと有酸素系のDVDしたりステッパー40分くらいで1ヶ月で4キロ落ちてびっくりした。
ジーンズ履いて、隙間ができたからあちら側の風景が見えるのがめちゃくちゃ嬉しい！
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 08:15:44.31 ID:QwDPs7v1
外ももやってると、ももよりヒップよりもふくらはぎが死にそうになる
ちゃんとできてるのか…？
ちゃんとできてるのか…？
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 10:13:24.23 ID:++aSGB9T
>>266 >>267 レスありがとう。
カーヴィーもやってるよー。カーヴィーのスレでバレビュ知ったんだ。
もともとウエストのくびれが左右で違うので歪んでるんだろう。
ピラティスも興味あるので調べてみる。
カーヴィーもやってるよー。カーヴィーのスレでバレビュ知ったんだ。
もともとウエストのくびれが左右で違うので歪んでるんだろう。
ピラティスも興味あるので調べてみる。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 11:44:41.77 ID:CZpa+eYm
内ももは左右でカウントの速さ全然違うしね～
私もやりやすさ違うけど、あくまで鍛える場所に集中したいので
メアリーが言ってるみたいにやりにくい方は脚倒したりしてるよ。
>>270
脚がちゃんとまっすぐになってなかったりしない？
かま足になってるとか、膝が伸びてないとか。
つま先と付け根で引っ張るような感じで伸ばしてみたらどうかなー
私もやりやすさ違うけど、あくまで鍛える場所に集中したいので
メアリーが言ってるみたいにやりにくい方は脚倒したりしてるよ。
>>270
脚がちゃんとまっすぐになってなかったりしない？
かま足になってるとか、膝が伸びてないとか。
つま先と付け根で引っ張るような感じで伸ばしてみたらどうかなー
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 20:46:57.07 ID:4tJgEAZZ
3日連続がんばっちゃたら、ももの付け根とひざの内側が
いたいよーorz
いたいよーorz
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 22:58:23.09 ID:K5Wp8WWa
今日初めてやってみた
汗かか無いって聞いてたのに酷い汗だく
これは効くわ
汗かか無いって聞いてたのに酷い汗だく
これは効くわ
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 00:51:19.31 ID:k/hIQRFb
>>274
今日は気温高かったからね
今日は気温高かったからね
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 14:00:14.18 ID:DxOAMmnV
そんなの場所によるわ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 22:41:19.55 ID:657lwm7z
私も今日初めて
昼間やったんだけどもう太ももと腹筋が痛くなってきた…
昼間やったんだけどもう太ももと腹筋が痛くなってきた…
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 01:07:42.02 ID:xszWRvMm
ふくらはぎスレでお勧めされてて気になってるんだけど
とりあえずベーシックを買えばいいのかな。腿とふくらはぎの脂肪を落としたい
とりあえずベーシックを買えばいいのかな。腿とふくらはぎの脂肪を落としたい
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 16:11:11.75 ID:3YdCPI9Y
太股はともかく、脹ら脛にそんなに効いてる感はあまりないな。
爪先立ち片足ブリッジ以外は、脹ら脛は殆ど使わないし。
こまめなストレッチで細くなる、もしくは使わないから細くなるのかな。
爪先立ち片足ブリッジ以外は、脹ら脛は殆ど使わないし。
こまめなストレッチで細くなる、もしくは使わないから細くなるのかな。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:26:57.14 ID:1skH39CW
ふくらはぎで頑張っちゃうと太くなるんだよね
ベーシックの最後の全身運動のプリエのやつとか
腹筋でやるようにしてるわ
ベーシックの最後の全身運動のプリエのやつとか
腹筋でやるようにしてるわ
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 00:28:07.66 ID:bgdkOmET
バレエ経験者だけど、プリエするのにふくらはぎ使う？
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 07:06:31.22 ID:5aM/+92r
言葉足らずでごめん
そのやつのルルベする時にって言いたかった
そのやつのルルベする時にって言いたかった
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 14:37:26.59 ID:TiuuLpDJ
きつすぎる…どのパートも全部ついていけたことない。
手足がすらっとした美しい人を見ながら頑張ってきたけど
今日鏡を置いて自分を映してみた。…軽く死ねるｗ
手足がすらっとした美しい人を見ながら頑張ってきたけど
今日鏡を置いて自分を映してみた。…軽く死ねるｗ
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 17:31:50.73 ID:+IIOl7g2
同じパートでも、微妙に足の角度を高くしてみたりすると
効き具合が全然変わってくるね。
メアリーに比べてちょっと蹴り上げ角度が下だったかな？と思って
同じくらいの角度にすると尻肉が悲鳴を上げたｗ
効き具合が全然変わってくるね。
メアリーに比べてちょっと蹴り上げ角度が下だったかな？と思って
同じくらいの角度にすると尻肉が悲鳴を上げたｗ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 18:05:23.05 ID:KKZI9Td5
先生、手足が長すぎるw
ベーシックの腕の最初の動きなんか、同じ体勢をとってるのに
手足の長さが違いすぎて体の傾き加減が全然違って凹むw
ベーシックの腕の最初の動きなんか、同じ体勢をとってるのに
手足の長さが違いすぎて体の傾き加減が全然違って凹むw
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 21:17:12.49 ID:NSbp2lBk
バレエビューティフルって下半身痩せられますか？
腰から脚全体が表面ぷよぷよ、奥がちがちでひどいことになっているんですが…
座るとぶにょっと広がるくせに力を入れると筋肉がもりっとorz
腰から脚全体が表面ぷよぷよ、奥がちがちでひどいことになっているんですが…
座るとぶにょっと広がるくせに力を入れると筋肉がもりっとorz
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 05:37:20.32 ID:cqmLaxcd
ベーシックを購入して2週間
真面目に全部のパートはやれてないし、食事制限もしてないからか
体重は全く変わらず、むしろ増えてるくらいなんだけど
体のラインは確実に変わってきてる！
たまに下着姿で写メを撮ってるんだけど、まず明らかにお尻が小さくなった
内ももはプヨンとした感じが減って、真っ直ぐなラインになってきてる
お腹もちょっとは薄くなった
お尻や太ももを触った感じも、締まりがなくてフヨンとしてたのが
キュッと引き締まってハリがある感じ
まだまだ太ってるけど、目に見えて効果が現れると嬉しいね
真面目に全部のパートはやれてないし、食事制限もしてないからか
体重は全く変わらず、むしろ増えてるくらいなんだけど
体のラインは確実に変わってきてる！
たまに下着姿で写メを撮ってるんだけど、まず明らかにお尻が小さくなった
内ももはプヨンとした感じが減って、真っ直ぐなラインになってきてる
お腹もちょっとは薄くなった
お尻や太ももを触った感じも、締まりがなくてフヨンとしてたのが
キュッと引き締まってハリがある感じ
まだまだ太ってるけど、目に見えて効果が現れると嬉しいね
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 16:42:21.67 ID:zXo9qkSm
バレビュ始めたばっかりで、一度に1つのプログラムを4セットや5セットもキツくて出来ないので2セットずつやってるけど果たして効果があるのだろうか………
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 19:49:08.19 ID:2SQ+WqBh
ようやく内ももが休みなしでできる様になった。
外ももは相変わらずキツイけど頑張ろう。
外ももは相変わらずキツイけど頑張ろう。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 00:01:50.26 ID:6YMJEhct
本日ベーシックげっと
内股だけで死にそうになって外股は飛ばしたわ。
自分もほとんど2セットでギブアップ＞＜
頑張って全部出来るようになりたい！
内股だけで死にそうになって外股は飛ばしたわ。
自分もほとんど2セットでギブアップ＞＜
頑張って全部出来るようになりたい！
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 16:26:51.89 ID:lE4Iyqqp
ターゲットのスワンアームって立ってプリエとかしながらやるものですか？
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 03:58:33.28 ID:RFrvp58i
長文ｽﾏｿ
ベーシック/ターゲット３週間前くらいに遂に買いました
レビュー通りむちゃくちゃキツすぎワロスｗｗ 最初なんかピクピクしてるだけの自分に爆笑した
内腿なんて全くあがらないし、腹筋は起き上がれないし、ブリッジは途中で寝てるだけになるし
やって止めての繰り返しだったけど５回目くらいでﾍﾞｰｼｯｸなんとか通しで出来てめちゃくちゃうれしかった
ほんとにお尻の形が変わりますね 前の食事制限だけのときとは全然違う
下半身にすごくコンプレックスがあるからこれはうれしかった まだまだ引き締めなきゃだめだけど
あと頑張ってつま先まで伸ばすようにしてたら足がちょっとまっすぐになったかも（自分比）
友達に「なんか少し背のびた？」って言われたから気のせいじゃないかもしれません
黙々とキツいのが快感になって雰囲気が好みなので続けられそう もうちょっと慣れたらもう１この2枚組も欲しい
その前にターゲットずっと片足で出来るようになるんだろうか
ベーシック/ターゲット３週間前くらいに遂に買いました
レビュー通りむちゃくちゃキツすぎワロスｗｗ 最初なんかピクピクしてるだけの自分に爆笑した
内腿なんて全くあがらないし、腹筋は起き上がれないし、ブリッジは途中で寝てるだけになるし
やって止めての繰り返しだったけど５回目くらいでﾍﾞｰｼｯｸなんとか通しで出来てめちゃくちゃうれしかった
ほんとにお尻の形が変わりますね 前の食事制限だけのときとは全然違う
下半身にすごくコンプレックスがあるからこれはうれしかった まだまだ引き締めなきゃだめだけど
あと頑張ってつま先まで伸ばすようにしてたら足がちょっとまっすぐになったかも（自分比）
友達に「なんか少し背のびた？」って言われたから気のせいじゃないかもしれません
黙々とキツいのが快感になって雰囲気が好みなので続けられそう もうちょっと慣れたらもう１この2枚組も欲しい
その前にターゲットずっと片足で出来るようになるんだろうか
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 09:24:09.24 ID:H+gUplFm
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 13:35:06.09 ID:xjUX/5Gv
>>291
ターゲットのスワンアームは腕だけの動きで、脚はずっと立ったままです。
ターゲットのスワンアームは腕だけの動きで、脚はずっと立ったままです。
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 15:58:48.38 ID:YCNiNu8h
今日初めてやったけどベーシックのブリッジの段階でめっちゃ汗かいた
明日筋肉痛がつらそう。というか今もうすでにプルプルしてる…
明日筋肉痛がつらそう。というか今もうすでにプルプルしてる…
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 16:24:56.14 ID:ezJuYMTO
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 18:09:00.20 ID:HeUFQdEw
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 18:54:24.90 ID:Tp/IJV+8
youtubeのbefitでバレビュアップしてたから早速やってみたけどキツイー。
心拍数は上がらないけどまいった。
心拍数は上がらないけどまいった。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 23:54:37.72 ID:jbMzrjMC
>296
ストレッチをおろそかにして3日連続やったら
筋肉痛になったよｗ
ほんとあのストレッチは実は重要なんだね。
ストレッチをおろそかにして3日連続やったら
筋肉痛になったよｗ
ほんとあのストレッチは実は重要なんだね。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 06:58:11.90 ID:hpaGHUwY
カーディオとエッセンシャル買ったはいいものの、
カーディオの有酸素運動がタコ踊りみたいになって、物悲しくなって
ベーシックに戻ってしまうわ。
カーディオの有酸素運動がタコ踊りみたいになって、物悲しくなって
ベーシックに戻ってしまうわ。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 08:50:51.10 ID:u6+kCXRF
ベーシックとターゲットの2枚組を購入。購入して約1週間主にベーシックを毎日やって体重に目立った増減無いものの、体のラインに変化があったりお通じが以前より良くなったりとエクササイズがジワジワ効いてると実感した。今後が楽しみだ。
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 08:56:31.71 ID:EXH/+bYQ
5回目でやっと使う筋肉のコツが分かってきたみたい
これまではちょっとキツいけど大したことないのかな～なんて思ってたのに
昨日夕方やって、夜ベッドに入ったら筋肉痛で全然寝付けなかった
眠りも浅かったみたいで寝不足感が…
これまではちょっとキツいけど大したことないのかな～なんて思ってたのに
昨日夕方やって、夜ベッドに入ったら筋肉痛で全然寝付けなかった
眠りも浅かったみたいで寝不足感が…
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 17:17:44.68 ID:vqtwTGzW
バレビュやりながらプロテインも飲んでる人います？
今のところやってる運動がこれだけなので別に必要ないかなとも思うんだけど、
参考までにどんなの飲んでるか教えて下さい
今のところやってる運動がこれだけなので別に必要ないかなとも思うんだけど、
参考までにどんなの飲んでるか教えて下さい
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 20:40:13.21 ID:RK4JiXOh
>>303
アメリカ製の二食置き換えプロテイン飲んでます。体重の減りが速い気がしてる。
アメリカ製の二食置き換えプロテイン飲んでます。体重の減りが速い気がしてる。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 09:02:01.69 ID:n6F500rK
女性の皆さんに質問です。私はバレエ・ビューティフルを始めて2週間程で毎日ベーシックを中心にやっているのですが、生理中のワークアウトは控えた方がいいんでしょうか？ちなみに生理痛は若干重い方です。もしよかったら教えて下さい。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 15:31:13.85 ID:ZaVnm4Ep
どんな種類の運動でも自分の体調に合わせてやればOKだよ。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 16:10:19.49 ID:w1AafZqw
ベーシック初めてやった。
凄くキツイ・・・。全部２セットが限界だった。
筋肉痛を覚悟せねば。
でも、これ本当に効くね。頑張って続けよう。
凄くキツイ・・・。全部２セットが限界だった。
筋肉痛を覚悟せねば。
でも、これ本当に効くね。頑張って続けよう。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 22:14:26.92 ID:CyW/vMM/
何ヶ月もやり続けたらキツくなくなるのだろうか…
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 01:15:25.09 ID:cg+e8ZHY
>>303
始めたての頃は翌日以降の筋肉痛を和らげる為に毎回プロテイン飲んでたよ。
1ヶ月経った今はかなり筋肉が付いたようで、ほとんど筋肉痛にならなくなったので飲んでない。
ザバスのアクアプロテインを汗かいた後にガブ飲みするのが好きなんだけど、なんせ高いから…。
食事のみでたんぱく質を充分に摂取出来てるなら必要ないんじゃないかな？
始めたての頃は翌日以降の筋肉痛を和らげる為に毎回プロテイン飲んでたよ。
1ヶ月経った今はかなり筋肉が付いたようで、ほとんど筋肉痛にならなくなったので飲んでない。
ザバスのアクアプロテインを汗かいた後にガブ飲みするのが好きなんだけど、なんせ高いから…。
食事のみでたんぱく質を充分に摂取出来てるなら必要ないんじゃないかな？
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 01:25:55.84 ID:dQsO+eHH
>>308
10日もすれば慣れるよ
10日もすれば慣れるよ
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 10:35:51.11 ID:skKJDgo0
メアリーは週２～３回やってって言ってるけど、体型が激変した人は週何回やってる？
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 07:47:35.76 ID:sUYipN2n
ブリッジ、腹筋、全身と内腿、外腿、腕の２パターンに分けて
交互に毎日、週６回。ウォーミングアップにカーヴィー10分ほど。
３ヶ月続けて、バレエの先生に褒められるほど脚の筋肉のつき方が
変わってきた。あと、お尻の下のたるみもほぼなくなって
高い位置に丸みができてきた。
交互に毎日、週６回。ウォーミングアップにカーヴィー10分ほど。
３ヶ月続けて、バレエの先生に褒められるほど脚の筋肉のつき方が
変わってきた。あと、お尻の下のたるみもほぼなくなって
高い位置に丸みができてきた。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 08:26:54.77 ID:yTHWqXZm
腹筋の時って、足を誰かに持ってもらったりしなくても出来ますか？
胴長短足なせいでバランスが悪くて後ろに引っくり返ってしまう…
胴長短足なせいでバランスが悪くて後ろに引っくり返ってしまう…
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 10:32:53.71 ID:Ty1WuJCb
私はソファーの下に足引っ掛けてやってる。
でも、それだと脚に力が入っちゃうから、腹筋への効きが軽くなるんだよね。
いつかは脚固定しなくても出来るようになりたい。
でも、それだと脚に力が入っちゃうから、腹筋への効きが軽くなるんだよね。
いつかは脚固定しなくても出来るようになりたい。
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 18:26:57.85 ID:GRdtDI9o
ベーシックの腹筋パートやってると頭が痛くなってくる、ちゃんと呼吸してるのに。
首に力が入ってるのかなあ…怖いので腹筋は別の運動にしてるよ。
首に力が入ってるのかなあ…怖いので腹筋は別の運動にしてるよ。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 22:54:52.17 ID:xNWb9toG
ベーシックの腹筋、自分はずいぶん前に出たNYCバレエのDVD1の腹筋に替えてやってる。
中3までバレエやってたけどすっかり鈍ってしまってたから、バレビュー始めて
筋肉の使い方いろいろ思い出せてすごく懐かしい気分になるw
中3までバレエやってたけどすっかり鈍ってしまってたから、バレビュー始めて
筋肉の使い方いろいろ思い出せてすごく懐かしい気分になるw
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 02:36:13.52 ID:ZRpChUKN
ﾒｲﾝの筋トレでｷﾞｬｧｱｧｧとなりつつ
合間のｽﾄﾚｯﾁ体ｶﾀｲなりに必死こいて真似してたら
何か変なところからﾊﾟｷｸｷﾎﾟｷﾝと音がした
痛気持ちいのでそのまま続行
続けたら体柔らかくなってﾏｼになるかしら
合間のｽﾄﾚｯﾁ体ｶﾀｲなりに必死こいて真似してたら
何か変なところからﾊﾟｷｸｷﾎﾟｷﾝと音がした
痛気持ちいのでそのまま続行
続けたら体柔らかくなってﾏｼになるかしら
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 10:42:15.47 ID:71hlC43+
メアリぐらい足が長ければ腹筋の姿勢も安定してできるんだろうね。
お尻を支点にすると上半身の方が重いから、足が持ち上がってぐらぐらするわ。
お尻を支点にすると上半身の方が重いから、足が持ち上がってぐらぐらするわ。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 13:08:35.76 ID:EuDsyrs+
マットの上でやってるけど腹筋のとき尾てい骨？が痛くなる
足はきついけど上半身楽なブリッジが好きだなー
足はきついけど上半身楽なブリッジが好きだなー
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 14:44:04.87 ID:KaNRwkUM
腹筋は完全に座った状態でキコキコ前後に動いてるだけｗ
ちゃんとやろうとしても私も頭痛くなる
全然筋肉ないからこれだけでも結構腹筋使った感じ
効率考えると他のにした方がいいんだろうね
ちゃんとやろうとしても私も頭痛くなる
全然筋肉ないからこれだけでも結構腹筋使った感じ
効率考えると他のにした方がいいんだろうね
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 15:32:20.73 ID:K6an77l3
>>313
椅子に座ってやると足が浮かないから安定するよ（背もたれがある椅子なら横向きに座ってね）
椅子に座ってやると足が浮かないから安定するよ（背もたれがある椅子なら横向きに座ってね）
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 22:17:34.26 ID:+04NGswp
昨日届いたので、今日ベーシックしてみたけど。
噂通りキツいです。でも>>312 さんがいってたとおりウォーミングアップとしてカーヴィーしたからキツいけどまだましだったかも。
休みながらしてたけど、柔軟運動やウォーミングアップって大切だなーと思ったよ。このスレで出てた他のdvdも買ってみようかな
噂通りキツいです。でも>>312 さんがいってたとおりウォーミングアップとしてカーヴィーしたからキツいけどまだましだったかも。
休みながらしてたけど、柔軟運動やウォーミングアップって大切だなーと思ったよ。このスレで出てた他のdvdも買ってみようかな
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 23:01:46.67 ID:Z/89JN+K
夫にアドバイス貰いながらベーシックの腕やったら、
翌日肩甲骨から肩にかけて筋肉痛になった
だいぶ慣れてきたと思ってたけど、まだまだだわ
効かせる筋肉をちゃんと意識してやるのって大事だね
翌日肩甲骨から肩にかけて筋肉痛になった
だいぶ慣れてきたと思ってたけど、まだまだだわ
効かせる筋肉をちゃんと意識してやるのって大事だね
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 23:33:13.01 ID:p5qTcp0w
ターゲットの尻と、特に脚線美がキツ過ぎる！
内容は、トレーシーのマットの椅子使うやつとそんなに変わらないんだけど、何このキツさ。
ブリッジが楽に感じるわ。
内容は、トレーシーのマットの椅子使うやつとそんなに変わらないんだけど、何このキツさ。
ブリッジが楽に感じるわ。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 00:38:06.45 ID:505a6Am6
エッセンシャルってほんとイラネ。
2枚組みじゃなくてカーディオ１枚にすりゃよかった。
イントロダクションとバーストレッチなんか
ネタ切れの時間つぶしじゃん。
2枚組みじゃなくてカーディオ１枚にすりゃよかった。
イントロダクションとバーストレッチなんか
ネタ切れの時間つぶしじゃん。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 10:01:07.28 ID:NiBsSbY/
ヒップアップはベーシックよりターゲットの方が効果的なのかな。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 12:49:44.65 ID:vPz+mTGJ
>>326
ベーシックとターゲット両方やってるけど、ターゲットの方がヒップの上部が筋肉痛になった。
ベーシックとターゲット両方やってるけど、ターゲットの方がヒップの上部が筋肉痛になった。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 17:14:56.72 ID:EaByo0O3
胴長だけど今までコアトレーニングやピラティスを徹底してやってきたおかげかバレビュの腹筋できるよ
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 18:40:52.66 ID:aH/3ca1T
私も体幹トレーニングしてたからか腹筋は問題無くできる。
後ろにひっくり返りそうになる人も、しばらくしたらできるようになるんじゃないかな。
片足ブリッジ、メアリーが言う初心者向けの「足を90度に」の方が難しく感じる…。
身体がまだ硬いってことなんだろうか。
後ろにひっくり返りそうになる人も、しばらくしたらできるようになるんじゃないかな。
片足ブリッジ、メアリーが言う初心者向けの「足を90度に」の方が難しく感じる…。
身体がまだ硬いってことなんだろうか。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 22:09:51.28 ID:505a6Am6
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 08:08:31.37 ID:102ydzfG
ベーシック始めて服の上から見えるブラ系の下着の食い込みがかなり解消された。体重が減ったわけじゃないけど、身体は本当に引き締まる。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 09:52:14.70 ID:YLzZzYmR
休み休みだけど初バレビュしてみた。終わってみたものの１時間経っても身体がガクガクする。終わってコンビニ行ってきたけど道中も身体が変なかんじ。
しかしキツイ！ここ読んで覚悟してたつもりだけど甘かったです。
しかしキツイ！ここ読んで覚悟してたつもりだけど甘かったです。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 11:40:52.46 ID:zVW9dpOB
>>321
椅子でやったらできました。遅くなったけど㌧
椅子でやったらできました。遅くなったけど㌧
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 00:48:17.65 ID:BxVUcvKh
ベーシックの内腿はできるようになったが、外ももはキツイ…でも急速に締まりそう。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 09:48:31.30 ID:U4gfRaOh
外腿、回す所も脚ジンジン痛くなるけど、膝の曲げ伸ばしも結構来るよね。
膝の曲げ伸ばししてるだけなのに、あんなに効くとは。
膝の曲げ伸ばししてるだけなのに、あんなに効くとは。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 10:06:15.52 ID:YVfH0T0Q
実際のバレリーナってどういうトレーニングしてるんだろ
ユニクロのCMのポリーナ セミオノワとか、すごい美しい筋肉
バレエのレッスンだけであんな風になったのかな？
男性はリフトもあるしウエイトトレーニングもしてたりするみたいだけど…
ユニクロのCMのポリーナ セミオノワとか、すごい美しい筋肉
バレエのレッスンだけであんな風になったのかな？
男性はリフトもあるしウエイトトレーニングもしてたりするみたいだけど…
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 10:06:21.02 ID:H56ZVH9t
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 10:10:16.31 ID:0PJ+UsWW
ほぼ蹴り上げる動きだよ。
クロのヒップのエクササイズみたいな感じ。
クロのヒップのエクササイズみたいな感じ。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 13:01:24.45 ID:uFHjr+pa
>>336
http://www.news-digest.co.uk/news/columns/ballet/hikaru-kobayashi/6540-2.html
ちょっと探してみたらこんなの見つかった
女性もバーベル上げとかする人いるみたいだね
http://www.news-digest.co.uk/news/columns/ballet/hikaru-kobayashi/6540-2.html
ちょっと探してみたらこんなの見つかった
女性もバーベル上げとかする人いるみたいだね
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 16:36:03.09 ID:H56ZVH9t
>>338
そうなんだ…
そうなんだ…
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 20:35:09.39 ID:0PJ+UsWW
>>340
でもお尻上がるよ。
でもお尻上がるよ。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 21:43:51.28 ID:H56ZVH9t
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 22:15:00.41 ID:X368jdYx
3日前にDVD届いたんだけど、チラッとみただけで放置してる
キツイキツイ言ってる人多くて少し怖いw
でも今からやってみる！
キツイキツイ言ってる人多くて少し怖いw
でも今からやってみる！
一通りやりました。
体中が痛い！
想像以上で続けていく自信がないorz
週に2、3回でもやってる人尊敬します
いつもは外をジョギングしてて、梅雨時期にジョギングできないときの運動として
買ってみたけど考えが甘かった…
体中が痛い！
想像以上で続けていく自信がないorz
週に2、3回でもやってる人尊敬します
いつもは外をジョギングしてて、梅雨時期にジョギングできないときの運動として
買ってみたけど考えが甘かった…
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 04:47:16.83 ID:GVng+mBt
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 04:49:02.45 ID:GVng+mBt
sage忘れた
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 06:29:26.57 ID:XLCrQPpb
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 13:57:27.02 ID:7DXYBrld
私は有酸素もやりたいから、上半身と下半身に分けてる。
腕と腹筋やったら、次の日はブリッジと内外腿ってな感じに。
それプラス、エアロバイク30分とか。
腕と腹筋やったら、次の日はブリッジと内外腿ってな感じに。
それプラス、エアロバイク30分とか。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 01:29:46.89 ID:Uo3JKhBT
背筋というかウエスト・腰回りの(特に後ろ側の)肉が
落ちてきたような気がして嬉しい
週２でベーシックやってるんだけど
特にどれが背筋に効く動きなんでしょうか？
(終了後は全体的にあちこち痛いので良くわからない)
落ちてきたような気がして嬉しい
週２でベーシックやってるんだけど
特にどれが背筋に効く動きなんでしょうか？
(終了後は全体的にあちこち痛いので良くわからない)
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 01:45:59.12 ID:U3mP6cwu
いつもﾌﾞﾘｯｼﾞと腹筋で力尽きてしまう。。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 02:27:46.48 ID:Uo3JKhBT
>351
内「ﾌﾞﾘｯｼﾞは突破されたか。
外「ﾌﾌ…、しかし奴は我ら四天王の中でも最弱…
内「ﾌﾞﾘｯｼﾞは突破されたか。
外「ﾌﾌ…、しかし奴は我ら四天王の中でも最弱…
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 11:44:35.98 ID:C3WeaRfq
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 16:15:50.01 ID:SvWwf1f4
バレビュって床に座ってやるポーズが多いのですか？
立ったままでできるといいんだけど
立ったままでできるといいんだけど
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 21:47:05.00 ID:IA1RQLCT
これ一通りできる人、本当に尊敬するわ
人にはお見せできない顔して一生懸命やってるけど、まだ半分もできない
人にはお見せできない顔して一生懸命やってるけど、まだ半分もできない
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 22:03:28.18 ID:qL3op5Dq
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:19:16.76 ID:RbA8bcq/
エッセンシェルは両方あるかな
カーディオはほとんど立ってた気がする
カーディオはほとんど立ってた気がする
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:20:15.06 ID:qL3op5Dq
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:25:37.84 ID:pjGwCMzn
あ～ブリッジ膝が開いてしまう。
気になってたんだけどカロリーどれくらい消費するんだろ。
気になってたんだけどカロリーどれくらい消費するんだろ。
ありがとう！ﾌﾞﾘｯｼﾞが背筋とか腰回りなんですね！
どうも私がやるとふくらはぎ・つま先の方が疲れるので(つりそう)
良くわかりませんでしたが特に意識してやってみます！
どうも私がやるとふくらはぎ・つま先の方が疲れるので(つりそう)
良くわかりませんでしたが特に意識してやってみます！
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 01:37:29.16 ID:PujieIyt
1、2、3、4イデデ！休憩
1、2、3、4イデデ！休憩
の繰り返し…
本当に「イデデ！」って声が出てしまう
1、2、3、4イデデ！休憩
の繰り返し…
本当に「イデデ！」って声が出てしまう
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 07:27:26.14 ID:kFevzqSE
内もも、外ももの引き締まりが半端ない。
でも内もものとき、フリーレッグを前に置いても後ろに置いてもいいわってメアリは言うけど、身体が傾くから、鍛えてる脚の負荷のかかりどころが変わってきちゃう。
傾いていいのかなー、それとも、メアリくらい体幹鍛えたら傾かないのかな。
でも内もものとき、フリーレッグを前に置いても後ろに置いてもいいわってメアリは言うけど、身体が傾くから、鍛えてる脚の負荷のかかりどころが変わってきちゃう。
傾いていいのかなー、それとも、メアリくらい体幹鍛えたら傾かないのかな。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 07:58:45.28 ID:e0oKvJIr
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 09:55:56.82 ID:CVZ0jmND
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 10:17:15.44 ID:htB70yIA
>>356-357
ありがとう参考になりました
ありがとう参考になりました
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 00:35:05.03 ID:iScFFrBa
久々にベーシック通しでやったけど足だるいorz
やっぱり足閉じて踵つけてやるブリッジの方がやりにくいんだけど
どこが弱いのかな
やっぱり足閉じて踵つけてやるブリッジの方がやりにくいんだけど
どこが弱いのかな
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 20:11:03.38 ID:0DPopFRb
>>366
内転筋
内転筋
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 00:37:08.94 ID:ONR/zLSM
初めて最後までやった！
途中休みながらだけど。。ぐったり。。
途中休みながらだけど。。ぐったり。。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 09:20:19.04 ID:3SgKVoKT
自転車で転んで怪我したので一週間ベーシックをお休みして、今週からまた始めたけどどのプログラムも3セット目ぐらいから強烈にキツくて足の引きつりが半端ない…でも休憩しながら頑張ろう
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 09:29:28.09 ID:s26jIv6O
昨日買って、今日初めてやって見たけど、すごい効きそうだね。これ。
明日、きっと動けない。
キツイけど、効果ありそうと思える。
休みながらで1時間半。
疲れすぎたので、また寝ます。
明日、きっと動けない。
キツイけど、効果ありそうと思える。
休みながらで1時間半。
疲れすぎたので、また寝ます。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 11:25:04.24 ID:1ZtivqwI
あでも、やってる時の体痛い感に比べて
意外と筋肉痛残らない気が
合間のストレッチが良いのだろうか
意外と筋肉痛残らない気が
合間のストレッチが良いのだろうか
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 12:37:50.93 ID:JhzRK3Rz
ベーシック続けて1ヶ月たったのでターゲットデビューしてみました
スワンは聞いてたほどじゃなかったのはきちんとできてないのだろうか
脚線美は久々ヒィィィの繰り返しでしたｗ
ベーシックと違う所使われてるってことかな
今日は尻筋肉痛
スワンは聞いてたほどじゃなかったのはきちんとできてないのだろうか
脚線美は久々ヒィィィの繰り返しでしたｗ
ベーシックと違う所使われてるってことかな
今日は尻筋肉痛
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 12:39:42.84 ID:LEXc0UFE
これやると死んだようにぐっすり寝れる
そして次の朝起きれないw
そして次の朝起きれないw
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 12:58:50.66 ID:QEm8Odzv
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 02:48:45.93 ID:X4/09oGt
脚線美はじめてやってみたけどキツい以前にふともも付け根の外側が痛すぎてできない…
わたしの身体が歪んでいるせいだろうか
わたしの身体が歪んでいるせいだろうか
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 15:07:52.38 ID:ezWc/Pp8
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 12:06:38.86 ID:SaVg4d/D
メアリーめっちゃ細い！
http://www.youtube.com/watch?v=Ql3JQLRACW8
http://www.youtube.com/watch?v=Ql3JQLRACW8
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 16:31:46.88 ID:yGeT2Jg5
>>377
この動きってベーシックに入ってるの？
この動きってベーシックに入ってるの？
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 16:36:21.64 ID:DGcX8Nbi
>>377
メアリの座り方すごい
メアリの座り方すごい
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 16:41:57.57 ID:P/uujGzv
ベーシックにもターゲットにもない
似た感じの動きはあるけど手や足をここまで動かさないかな
似た感じの動きはあるけど手や足をここまで動かさないかな
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 17:03:10.98 ID:SaVg4d/D
次の辺りに入るのかな？
あのユキさん？て人、日本人だよね？
あのユキさん？て人、日本人だよね？
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 23:43:32.17 ID:OlpqykXx
さっきはじめてベーシックやったら、冗談抜きで吐きそうになって最後までできなかったorz
続けられるか不安www
続けられるか不安www
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 01:16:10.06 ID:9um5GEbl
いきなりは大変だよ
一時停止ーストレッチー水飲んで
一時停止ーストレッチー水飲んで
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 11:12:49.86 ID:glMsw2S5
おへその下のﾎﾟｯｺﾘがなかなか無くならないんだけど
腹筋を重点的にやるしかないかな…最近暑いから辛い
腹筋を重点的にやるしかないかな…最近暑いから辛い
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 15:06:02.90 ID:hBYlBseJ
下腹のポッコリは筋トレだけじゃなくて、何かしらの有酸素も併用しないと難しいかもね。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 19:03:14.64 ID:kKPbl1yg
下腹ポッコリをジムのトレーナーに相談したら
食事制限と有酸素で全体痩せしかないって言われたよ
食事制限と有酸素で全体痩せしかないって言われたよ
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 21:27:31.44 ID:Ryp/H0xs
下腹ぽっこりにする方法なら教えてあげられるのに…
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 23:05:33.66 ID:IihvBWDo
下っ腹はラスボスって聞いたことある
脂肪ってどこが燃えやすいんだろ
脂肪ってどこが燃えやすいんだろ
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 00:19:50.85 ID:6413eexP
今日ね、初めて鏡に映しながらスワンアームやったんだ。キャミ着て。
そしたら羽ばたいてたよ。
振り袖部分がプルプルパタパタと。
本当、飛べるんじゃないかと思ったよ。
そしたら羽ばたいてたよ。
振り袖部分がプルプルパタパタと。
本当、飛べるんじゃないかと思ったよ。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 04:20:08.15 ID:u0Kl2+ot
尻の下のタプタプが若干しぼんできた
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 15:18:25.45 ID:aUr2oO4y
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 12:57:24.43 ID:azYh7SrZ
ベーシック初めて6週間。
時々ターゲットも。
体重、サイズはほとんど変わっていないのですが、
足の形が変わってきた気がします。
先日デパートに行ったら（全身が映る鏡がたくさんある）
足がなんとなくスラリとして見えました。
気のせいかもと思ったのですが、何度見てもそんな感じ。
あと、太もも裏側から膝裏にかけて引き締まった感じがします。
触った感じが違います。
太股付け根とふくらはぎのサイズはほとんど変わっていないので、
具体的に成果発表はできないのですが、
実感はあります。
40代でも変わりますよ～
時々ターゲットも。
体重、サイズはほとんど変わっていないのですが、
足の形が変わってきた気がします。
先日デパートに行ったら（全身が映る鏡がたくさんある）
足がなんとなくスラリとして見えました。
気のせいかもと思ったのですが、何度見てもそんな感じ。
あと、太もも裏側から膝裏にかけて引き締まった感じがします。
触った感じが違います。
太股付け根とふくらはぎのサイズはほとんど変わっていないので、
具体的に成果発表はできないのですが、
実感はあります。
40代でも変わりますよ～
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 13:47:08.07 ID:l392G03a
ターゲットの脚は片方が長すぎて
途中で力尽きて片方だけ鍛えられてしまう(つД｀)
次に逆からやればいいのかもしれんがなんだかな
途中で力尽きて片方だけ鍛えられてしまう(つД｀)
次に逆からやればいいのかもしれんがなんだかな
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 21:30:26.62 ID:MW6jzZAZ
デパートの鏡はスラッと細く見える鏡じゃない？
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 08:42:25.13 ID:MiSrSuI8
>394
私の書き方が悪かったですね。
試着用のちゃんとした鏡とかでなく、エスカレーターの両側にある鏡（?)とか
ウインドとか、歩いていて何気なく見る姿です。
これらすべてが縦長に映る仕様なら
私の気のせいですね～
私の書き方が悪かったですね。
試着用のちゃんとした鏡とかでなく、エスカレーターの両側にある鏡（?)とか
ウインドとか、歩いていて何気なく見る姿です。
これらすべてが縦長に映る仕様なら
私の気のせいですね～
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 18:47:44.25 ID:yB4MXzXg
綺麗になってきてると思いますよ～
筋肉のつき方が変わってきているのでは
筋肉のつき方が変わってきているのでは
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 19:08:57.39 ID:Yh7xqQ78
今までお尻だと思ってた箇所が脚だったw
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 23:53:18.03 ID:UPtcFiec
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 11:00:21.38 ID:fxJbpHKk
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 21:16:29.86 ID:C1XvGNBn
ブリッジしつこすぎワロタ
ワロタ…
ワロタ…
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 21:34:21.31 ID:l/HArVX/
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 23:16:05.29 ID:wUDKj6NF
良い意味で体が「固く」なったね
体の形(線)が出来たというか掘り起こされたというか
ウェスト周りも尻も触った感じが変わった
ふと触ったときに
「あ、ここがウェストなんだ、ここ尻なんだ」って
感じるようになった
体の形(線)が出来たというか掘り起こされたというか
ウェスト周りも尻も触った感じが変わった
ふと触ったときに
「あ、ここがウェストなんだ、ここ尻なんだ」って
感じるようになった
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 00:43:29.75 ID:dyYJHJmj
ターゲットの尻脚線美やると、クロの下半身がチョロく感じるわ。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 08:56:36.80 ID:soH9JDnl
ベーシック続行中。ブリッジも腹筋も腿もなんとか休憩しながらやれるけど、自分が一番キツいのは腕(肘)の屈伸。全体重が腕にかかるから本当にキツい。やり方間違ってるのかな………
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 09:52:01.48 ID:M+wPRgzc
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 10:10:54.43 ID:mqVCgL1o
私も腕はやり始めの頃と全く変わらない位キツい
多分背筋が全くないからなんだと思う
背中の肉がごっそりなくなったから効果は絶大だけど、
背中がピキピキしたり肩凝りも同じように凄くて
翌日は何かダルい感じで過ごすことも多いんだよね
もうちょっと楽になるように育てる系の運動を別にした方がいいのかなあと思ってる
多分背筋が全くないからなんだと思う
背中の肉がごっそりなくなったから効果は絶大だけど、
背中がピキピキしたり肩凝りも同じように凄くて
翌日は何かダルい感じで過ごすことも多いんだよね
もうちょっと楽になるように育てる系の運動を別にした方がいいのかなあと思ってる
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 10:37:40.98 ID:eEdmBv4Z
腕とスワンアーム2週間続けたら明らかに胸の位置が上がった
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 12:03:03.46 ID:dyYJHJmj
あの腕の屈伸は振り袖部分に効くけど、手首にはエグい角度だよね。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 12:45:41.39 ID:G05CdodZ
あの腕立てで肩こりする人は、肩に力が入ってない上がっちゃってるんじゃないかな。
上半身を腹筋で支えるようにして視線を今より気持ち前方にすると、首も伸びて
少し楽になるかも。
つま先立ちは無理にしなくても、正しい姿勢でやればしっかり効くよ。
ずっとベーシックやってて昨日初めてカーディオやった。
途中で辛くなってプリエが適当になってヤバいと思ってやめたけど、楽しすぎて1セット半
やってしまったw
上半身を腹筋で支えるようにして視線を今より気持ち前方にすると、首も伸びて
少し楽になるかも。
つま先立ちは無理にしなくても、正しい姿勢でやればしっかり効くよ。
ずっとベーシックやってて昨日初めてカーディオやった。
途中で辛くなってプリエが適当になってヤバいと思ってやめたけど、楽しすぎて1セット半
やってしまったw
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 16:12:24.84 ID:DvBBiVtR
>>409
偉いね
わたしカーディオはとてもじゃないけど続けられん。
いつも一日1セットのみだよ。
エッセンシャルとかターゲットだと腹引っ込むのかな？
他の部分は効果でてるけど、腹は一向にへこまない・・
偉いね
わたしカーディオはとてもじゃないけど続けられん。
いつも一日1セットのみだよ。
エッセンシャルとかターゲットだと腹引っ込むのかな？
他の部分は効果でてるけど、腹は一向にへこまない・・
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 19:31:05.71 ID:gAT8Kfsz
骨盤のズレとか、ほかに問題があるんじゃないのかな＞お腹
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 22:34:26.22 ID:7P3mIuzo
ベーシックやり始めて1ヶ月弱
他のエクササイズもやってるのもあって、
今日は内もも、次の日はブリッジ、って感じで1日ひとつずつを休憩はさみながら3倍ぐらいの時間かけてやるのがやっと…
休憩なくできるようになった方達はやっぱり体の変化はありますか？
この先続けたら変われる！という確信がないとへこたれそうだ…
他のエクササイズもやってるのもあって、
今日は内もも、次の日はブリッジ、って感じで1日ひとつずつを休憩はさみながら3倍ぐらいの時間かけてやるのがやっと…
休憩なくできるようになった方達はやっぱり体の変化はありますか？
この先続けたら変われる！という確信がないとへこたれそうだ…
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 07:22:32.25 ID:4BKJsIZU
1ヶ月もやってて3倍の時間かけてってちょっとペースが遅いような
私も最初はまったくついてけなくて次の日激筋肉痛だったけど今日は腕次の日は脚という感じで続けて
5回くらいでついてけるようになったよ
きついってところですぐやめちゃったりしてるのかな
そこからヒーヒーいいながら我慢してついてくんだよｗ
私も最初はまったくついてけなくて次の日激筋肉痛だったけど今日は腕次の日は脚という感じで続けて
5回くらいでついてけるようになったよ
きついってところですぐやめちゃったりしてるのかな
そこからヒーヒーいいながら我慢してついてくんだよｗ
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 20:38:16.36 ID:ftIxumyL
きついところですぐ休憩してしまいます！
そこからひとがんばりして行けばいいのかー
我慢して続けてみます！
いつか休憩なしでできる日が来ますように！
そこからひとがんばりして行けばいいのかー
我慢して続けてみます！
いつか休憩なしでできる日が来ますように！
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 20:41:15.08 ID:2L6ZL0h3
ヒーヒーいいつつクセになるw
1ヶ月続けて尻の頂点が上がって便秘も治った
ひざ下もくっつくようになった
1ヶ月続けて尻の頂点が上がって便秘も治った
ひざ下もくっつくようになった
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 20:55:39.17 ID:VQJKWfl/
昨日購入、昨日ベーシック、今日ターゲットやった。色んな筋トレしてるけどこれはキツイすね。
姿勢保持のためにずっと全身体幹トレのうえ、何回やるんだよｗ
先生強杉！ﾊﾞﾚｴ･ｽﾄﾛﾝｸﾞだろこれ！しかし気に入ったので週2回くらいトレの休憩日に組み込みます。
姿勢保持のためにずっと全身体幹トレのうえ、何回やるんだよｗ
先生強杉！ﾊﾞﾚｴ･ｽﾄﾛﾝｸﾞだろこれ！しかし気に入ったので週2回くらいトレの休憩日に組み込みます。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 23:27:23.22 ID:yJZMXdp1
バレエ習ってる人ってこれできるのかな？
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 23:48:57.70 ID:2EEaO0oz
幼少からやってれば楽勝。
歳食ってから始めた人はそれなりに・・・。
歳食ってから始めた人はそれなりに・・・。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 15:59:09.85 ID:OCdSMzcy
できるけど、ぶっつづけはさすがに無理。
1セットやって休憩入れてやっとってかんじ。
カーディオしか持ってないから、ターゲット買おうか迷い中。
1セットやって休憩入れてやっとってかんじ。
カーディオしか持ってないから、ターゲット買おうか迷い中。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 16:44:31.61 ID:rgoNJMjX
腕、内もも、という順で休まず通しでできるようになってきたが
外ももができる気がしない
外ももができる気がしない
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 19:18:29.39 ID:3tzRpl8/
エッセンシャルのスワンアームがヒヨコアームになってしまふorz
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 19:24:01.10 ID:ugd2ot6c
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 21:40:39.73 ID:xgm5Wcsw
私はモモンガ
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 22:28:05.10 ID:r1ekTEon
私はガチョウだけど？
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 22:34:35.81 ID:Uj3y3YW+
私はタコ踊りになってる
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 13:11:01.81 ID:9qJja+Rx
3～16歳までやってて一応筋肉の使い方はわかるんだけど、ベーシック普通にキツくて
ひーひー言いながらやってるよ。
almost there~の後にりヴァーーースってくるのがピークかもw
カーディオは正しく筋肉使えてないと思ったら、スピード緩めて確認しながらに切り替えてる。
頑張り過ぎると特に前ももが張ったり、ふくらはぎの位置が低くなるからみんな気をつけてー。
ひーひー言いながらやってるよ。
almost there~の後にりヴァーーースってくるのがピークかもw
カーディオは正しく筋肉使えてないと思ったら、スピード緩めて確認しながらに切り替えてる。
頑張り過ぎると特に前ももが張ったり、ふくらはぎの位置が低くなるからみんな気をつけてー。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 15:40:11.80 ID:tawAd5NN
リヴァーースの時に一瞬間があって、それがキツイ。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 10:51:17.01 ID:DZvzsu8K
ナイス ストレッチ
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 16:43:35.40 ID:KJ8Uu+GZ
リラーックス
エッセンシャル、まったくやる気がないときに最低限これだけは、
という感じでいい
エッセンシャル、まったくやる気がないときに最低限これだけは、
という感じでいい
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 14:00:42.60 ID:qsJcL4pq
パーソナルトレーナーをつけてトレーニングをして成果を得ているので、皆さんに伝えたいことがあります。
こういうエクササイズはこのDVDに限ったことではありませんが、筋肉や体を正しく動かさないと意味がないです。
言い換えれば体を正しく使うことで確実に効率的に成果を得られます。
各パートごと、特にきつくなってくるとどうしても体幹がグラグラしてしまいがちですが、骨盤が動かないように意識して、
丹田から頭のてっぺんまで一本の軸があるイメージで取り組んで下さい。
それから膝に関してですが、回数を重ね負荷をかけていくと、どうしても内側に入ってしまいがちです。
分かりやすいパート＠ベーシックを例に挙げますが、ブリッジでは踵とつま先はマットに対して必ず平行に保ち、膝が内側に入らないようにしましょう。
股の内外側のパートも同様、骨盤が前に倒れないように気をつけて下さい。
呼吸は体に負荷をかけている状態で息を吐き、体を戻す時に息を吸うようにします。
最後に最も重要なことは前後のストレッチです。特にエクササイズ前のストレッチ。私はこれに最低20分は時間を費やしています。
体を柔軟に保ち筋肉が正しい位置につくことで姿勢が矯正されます。これが正しい体の動かし方に繋がります。
トレーニングを始めて間もない頃に、筋肉のせいで各部位が太くなったと勘違いをしてエクササイズを諦めてしまう方がいますが、
実際は疲労が溜まって筋肉が凝り固まり張っている状態です。アスリートの筋肉は常に柔らかく、筋肉を柔らかくしておくと怪我にも繋がりにくくいのです。
女性だとむくみも避けられないので、特に第二の心臓と言われるふくらはぎや足全体をお風呂上がりにマッサージを入念に行い、
着圧ソックスを履いて就寝すると翌日は足が軽くなり、見た目も見違えるほど変わります。
これを一ヶ月続ければ、ピンヒールを履いても美しく歩くことができますよ。マッサージの際に使うスクラブやオイルは温感効果が得られるものをオススメします。
このDVDはキツいと思いますが、しなやかで美しい女性のラインを作るのにもってこいだと思います。
トレーナーに言われたことですが、人間筋トレ中にキツいと思った状態から＋１０回はできるのだそうです笑。
長文になってしまいましたが、参考になれば嬉しいです。
こういうエクササイズはこのDVDに限ったことではありませんが、筋肉や体を正しく動かさないと意味がないです。
言い換えれば体を正しく使うことで確実に効率的に成果を得られます。
各パートごと、特にきつくなってくるとどうしても体幹がグラグラしてしまいがちですが、骨盤が動かないように意識して、
丹田から頭のてっぺんまで一本の軸があるイメージで取り組んで下さい。
それから膝に関してですが、回数を重ね負荷をかけていくと、どうしても内側に入ってしまいがちです。
分かりやすいパート＠ベーシックを例に挙げますが、ブリッジでは踵とつま先はマットに対して必ず平行に保ち、膝が内側に入らないようにしましょう。
股の内外側のパートも同様、骨盤が前に倒れないように気をつけて下さい。
呼吸は体に負荷をかけている状態で息を吐き、体を戻す時に息を吸うようにします。
最後に最も重要なことは前後のストレッチです。特にエクササイズ前のストレッチ。私はこれに最低20分は時間を費やしています。
体を柔軟に保ち筋肉が正しい位置につくことで姿勢が矯正されます。これが正しい体の動かし方に繋がります。
トレーニングを始めて間もない頃に、筋肉のせいで各部位が太くなったと勘違いをしてエクササイズを諦めてしまう方がいますが、
実際は疲労が溜まって筋肉が凝り固まり張っている状態です。アスリートの筋肉は常に柔らかく、筋肉を柔らかくしておくと怪我にも繋がりにくくいのです。
女性だとむくみも避けられないので、特に第二の心臓と言われるふくらはぎや足全体をお風呂上がりにマッサージを入念に行い、
着圧ソックスを履いて就寝すると翌日は足が軽くなり、見た目も見違えるほど変わります。
これを一ヶ月続ければ、ピンヒールを履いても美しく歩くことができますよ。マッサージの際に使うスクラブやオイルは温感効果が得られるものをオススメします。
このDVDはキツいと思いますが、しなやかで美しい女性のラインを作るのにもってこいだと思います。
トレーナーに言われたことですが、人間筋トレ中にキツいと思った状態から＋１０回はできるのだそうです笑。
長文になってしまいましたが、参考になれば嬉しいです。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 19:45:16.40 ID:0bCBeLmC
PSつけられるなんて羨ましい
確かにド素人の私にはストレッチはDVD中のだけじゃ物足りないや
着圧ソックスってメディキュットとかの類？
そんな効かないでしょ、洗濯したらゴミでしょって思って敬遠してたけど良いのかー
毎日5km程度のウォーキングしてるんだけど、日によってバレビューの前だったり後だったりする
本当はどっちがいいんだろう
確かにド素人の私にはストレッチはDVD中のだけじゃ物足りないや
着圧ソックスってメディキュットとかの類？
そんな効かないでしょ、洗濯したらゴミでしょって思って敬遠してたけど良いのかー
毎日5km程度のウォーキングしてるんだけど、日によってバレビューの前だったり後だったりする
本当はどっちがいいんだろう
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 02:27:22.85 ID:h4MElP+V
ウォーキング中に骨盤のゆがみも出てきそうなので
後の方が良さそうな気がする
バレビュ、矯正効果すごい
後の方が良さそうな気がする
バレビュ、矯正効果すごい
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 07:41:22.60 ID:z7p/1S51
トータルボディかボディブラスト持ってる方いますか？
安いものを探していて行き着いたのですが、どんな感じなのか分からないので教えていただきたいです。
安いものを探していて行き着いたのですが、どんな感じなのか分からないので教えていただきたいです。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 08:06:42.93 ID:5/sokqi4
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 08:52:06.31 ID:5/sokqi4
追記
リージョン１（日本は２）なので、再生可能かどうか確認が必要です
リージョン１（日本は２）なので、再生可能かどうか確認が必要です
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/02(火) 23:08:41.08 ID:JEdl014u
最近やっと“痛気持ちいい”ってまでになった
達成感が半端ない！
痛くなくなる日ってくるのかね…
達成感が半端ない！
痛くなくなる日ってくるのかね…
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 13:22:07.66 ID:HfjdT503
パートを始めて、まとまった時間がとれなくなりました。
1日10分なら毎日できるので、
ブリッジ・腹筋＋内もも・外もも・腕で、
4日に1回は、その部分の筋肉を鍛えようとがんばっています。
これでも、やらないよりはいいですよね？
1日10分なら毎日できるので、
ブリッジ・腹筋＋内もも・外もも・腕で、
4日に1回は、その部分の筋肉を鍛えようとがんばっています。
これでも、やらないよりはいいですよね？
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 13:30:55.47 ID:Xu1mPVfv
はい
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 18:38:38.75 ID:HfjdT503
ふふふ。即答ありがとうございます。
夏休みが始まると、子どもの目も気になりますが、
がんばります。
夏休みが始まると、子どもの目も気になりますが、
がんばります。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 21:59:29.42 ID:fTOlNVPs
久しぶりの書き込みかと思ったらなんか変な人がいる
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 22:28:32.89 ID:Sf+e0+x/
439のが好きかな
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 00:39:45.01 ID:x+t4ytZS
自演乙
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 02:37:25.13 ID:LRHQsFvb
格闘技習いだした
これやってるおかげか、足さばきが楽だ
メアリーに足向けて寝られない
これやってるおかげか、足さばきが楽だ
メアリーに足向けて寝られない
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 22:07:27.81 ID:nBB5+mvz
2か月にしてやっと内もも筋肉の本当の使い方が分かった
股関節のとこ凄く痛い！
今まで何やってたんだろう…
股関節のとこ凄く痛い！
今まで何やってたんだろう…
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) 18:10:26.14 ID:27iExxoN
内もも外もも、なんとかついていけるようになってたのに３ヶ月ほど空いて久々にやったら全く出来なかった。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 11:25:31.36 ID:gTxggLO0
確か2週間あけたら効果なくなるんじゃなかったっけ
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 00:39:34.82 ID:PoDe2tf6
ベーシック買ってみたけどブリッジだけでもう限界…
毎日少しずつでも続けたらいつかできるようになるのかな
毎日少しずつでも続けたらいつかできるようになるのかな
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 04:24:02.82 ID:lRcaa0K1
最初はお腹と膝ががくがくしてたよー
ひと月ほど経ってやっとこなせるようになってきた
ひと月ほど経ってやっとこなせるようになってきた
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 11:23:46.00 ID:ByJSC+Ow
ベーシックくらいの動きだと正直痩せることはないです。筋トレというよりもストレッチに近いですね。
痩せるにはこのDVDで成長ホルモンを出した後更に有酸素運動が必要になってきます。
痩せるにはこのDVDで成長ホルモンを出した後更に有酸素運動が必要になってきます。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 12:50:30.13 ID:hJfuoPdB
私はバレビュ20分の後にスリム・コンバットとかやってるよ
ボクササイズって本当に良い有酸素運動だと思う
呼吸意識できるし、それなりに心拍数も上がってくれる
さっぱりとした汗がかけて気持ちいいよ
ボクササイズって本当に良い有酸素運動だと思う
呼吸意識できるし、それなりに心拍数も上がってくれる
さっぱりとした汗がかけて気持ちいいよ
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 00:10:42.53 ID:jY1DnxK2
ベーシックも食事制限と併用すれば効果あるよ。
そもそも、食べ過ぎが太る原因だからね～。
ボクササイズ良いよね。
ヴィクシー・エンジェルのアドリアナ・リマもボクササイズやってるね。
そもそも、食べ過ぎが太る原因だからね～。
ボクササイズ良いよね。
ヴィクシー・エンジェルのアドリアナ・リマもボクササイズやってるね。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 10:18:35.42 ID:V+7b3eri
パワーヨーガを寝る前にやってる。バレビュとの相乗効果でぐっすり眠れる。
サイズは落ちてきたけど、体重がイマイチ落ちない～w
サイズは落ちてきたけど、体重がイマイチ落ちない～w
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 12:28:52.43 ID:ydofVkX2
消費カロリーは大したことないからな
体重は落ちづらい
体重は落ちづらい
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 21:02:46.73 ID:Y1N67zor
体重落としたいなら、有酸素運動と食事制限もしないと無理だよ
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) 02:52:56.89 ID:q4a8C+Zq
ですね、有酸素運動は欠かせない。
ターゲットを完璧にこなせる精神力と体力がある人にとっては、
10kmくらいのランニング（orウォーキング）は楽にこなせますよ～。
ターゲットを完璧にこなせる精神力と体力がある人にとっては、
10kmくらいのランニング（orウォーキング）は楽にこなせますよ～。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) 09:44:58.02 ID:yNBjkhOU
ヒザの上の脂肪ってどうやって落としたらいいんだろう
有酸素運動で全身痩せすると胸がなくなってしまうorz
有酸素運動で全身痩せすると胸がなくなってしまうorz
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) 18:24:48.54 ID:Z3kuG7Ex!
>>456
揉みほぐすと見た目がすっきりすると聞いたよ。
揉みほぐすと見た目がすっきりすると聞いたよ。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) 22:17:30.69 ID:yNBjkhOU
ああ、揉むのね。ひたすらエクササイズ方面だけで考えてたわ
今日からやってみるよありがとう
今日からやってみるよありがとう
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) 09:40:51.95 ID:0EhSLU5q
有酸素運動のためにカーディオワークアウトがあるんじゃない
そしてカーディオワークアウトをこなすためにはベーシックを・・・道のりは遠い
そしてカーディオワークアウトをこなすためにはベーシックを・・・道のりは遠い
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 04:32:24.69 ID:QwcHyG9E
ベーシックだけで十分痩せるよー
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 11:27:22.62 ID:592sDA5S
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 12:02:27.10 ID:Zt1cePj/
有酸素運動中心にすると胸から痩せてくんだもん…
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 23:35:09.57 ID:otNrFGOM
いつになったら片足ブリッジまともに出来るんだろ。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 08:03:29.13 ID:t0X1NH6C
片足ブリッジでも、両尻をしっかり締めると
ひょいっと上がるようになるよ。
ひょいっと上がるようになるよ。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 10:43:30.84 ID:bmG+FCZR
ベーシックでは痩せないと言うのは語弊がありましたね！
>>459さんの言う通りですね。
自分は元来運動好きで、このDVDも1ヶ月でベーシック＆ターゲット共にこなせました。
従って早い段階から有酸素運動と組み合わせていたので、ベーシックだけで劇的に痩せる（体重が落ちる）という感覚はありませんでした。
ただ各部位を引き締める、女性らしいディテールを作るという点では効果抜群です。
そしてベーシックでインナーを鍛えると、他の運動と併用した時にパフォーマンスがすこぶる向上します。
メアリーが合間に挟むストレッチも実はもの凄い有効的なもので、意識して行うと体が驚く程柔らかくなります。
ちなみに私は2ヶ月で161cm55kg/体脂肪28％→47kg/体脂肪18％までダウンしました。メニューはその日の体調に合わせて色々でしたが、
ベーシックは準備体操の一環としてほぼ毎日やってます。ターゲットは週末集中的に。あとはコアリズムとパワーウォーキングorジョギング（最低7km）を1日おきくらいに続けています。
目標のスタイルはバレリーナ、まさにメアリーのようなしなやかで筋肉質なスタイルに憧れるので、あと2kgは年内に絞りたいです。
>>459さんの言う通りですね。
自分は元来運動好きで、このDVDも1ヶ月でベーシック＆ターゲット共にこなせました。
従って早い段階から有酸素運動と組み合わせていたので、ベーシックだけで劇的に痩せる（体重が落ちる）という感覚はありませんでした。
ただ各部位を引き締める、女性らしいディテールを作るという点では効果抜群です。
そしてベーシックでインナーを鍛えると、他の運動と併用した時にパフォーマンスがすこぶる向上します。
メアリーが合間に挟むストレッチも実はもの凄い有効的なもので、意識して行うと体が驚く程柔らかくなります。
ちなみに私は2ヶ月で161cm55kg/体脂肪28％→47kg/体脂肪18％までダウンしました。メニューはその日の体調に合わせて色々でしたが、
ベーシックは準備体操の一環としてほぼ毎日やってます。ターゲットは週末集中的に。あとはコアリズムとパワーウォーキングorジョギング（最低7km）を1日おきくらいに続けています。
目標のスタイルはバレリーナ、まさにメアリーのようなしなやかで筋肉質なスタイルに憧れるので、あと2kgは年内に絞りたいです。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 13:30:44.23 ID:7wRjgnEA
凄いなー
当然だけど運動強度がある人はガッツリ痩せられるんだね
私は中高文化部でまともに運動したことないからベーシックだけしかできない
ターゲットは1回やったけど何もできないからお蔵入り…
あっちこっちのはみ出した肉は取れたけど、ここから筋肉増やすのは無理そうだなあ
維持に頑張るしかないか
当然だけど運動強度がある人はガッツリ痩せられるんだね
私は中高文化部でまともに運動したことないからベーシックだけしかできない
ターゲットは1回やったけど何もできないからお蔵入り…
あっちこっちのはみ出した肉は取れたけど、ここから筋肉増やすのは無理そうだなあ
維持に頑張るしかないか
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 15:17:17.96 ID:x+HPjBn+
>>466
私もガッツリ文化系だったから
脚線美のキツさに泣いてお蔵入りにした
でも毎日ベーシック続けてて、
ある日急に思い立って脚線美をやってみたら
何とかギリギリついていけるまでになってた
たまにはキツくてお蔵入りにしたDVDを
取り出して挑戦してみるといいよ
私もガッツリ文化系だったから
脚線美のキツさに泣いてお蔵入りにした
でも毎日ベーシック続けてて、
ある日急に思い立って脚線美をやってみたら
何とかギリギリついていけるまでになってた
たまにはキツくてお蔵入りにしたDVDを
取り出して挑戦してみるといいよ
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 16:15:02.91 ID:OC8tVf/i
足首と膝の上がなかなか締まらん
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 21:06:07.46 ID:7wRjgnEA
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) 14:01:07.07 ID:UJzgesSl
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) 15:49:48.99 ID:PLVe7iMA
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) 16:45:06.66 ID:UJzgesSl
>>377に出て来るYUKIさんて人だよね。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) 19:53:56.21 ID:adWGzAay
ビリーより短時間で出来るものをと思って、先日バレビュぽちったんだけど、
今更>>377の動画見てびびってる。バレエで身を立ててる人はこんだけのことが出来るのか・・・
バレエのことは全く知らないんだけど、リフトされて指先まで完璧にビシッと決められるのは
腹筋背筋でしっかり支えられるからなんだよね。バレリーナってアスリートなんだと改めて思った。
今更>>377の動画見てびびってる。バレエで身を立ててる人はこんだけのことが出来るのか・・・
バレエのことは全く知らないんだけど、リフトされて指先まで完璧にビシッと決められるのは
腹筋背筋でしっかり支えられるからなんだよね。バレリーナってアスリートなんだと改めて思った。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) 20:07:16.84 ID:cD4uWEJA
これって新作でしょうか
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B00DUGC202/ref=ox_sc_act_title_1?ie=UTF8&psc=1&smid=AN1VRQENFRJN5
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475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) 21:35:09.64 ID:UJzgesSl
これは既に日本版で出てるカーディオじゃないかな～？
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) 22:16:47.48 ID:cD4uWEJA
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) 22:59:29.71 ID:iJPyxXle
ベーシックの内もものとき、骨盤は垂直にしてますか？
それとも少し傾けてる？どっちが正しいのかわからず…
それとも少し傾けてる？どっちが正しいのかわからず…
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) 10:35:51.08 ID:eBh8p9Lr
お腹に力入れて、なるべく垂直になるように頑張ってる。
でも疲れてくると傾いちゃう。
でも疲れてくると傾いちゃう。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) 22:22:34.56 ID:1iYcNIlP
バレビュデビューしたよ。とりあえずベーシックだけ購入。
ブリッジ、尻が壊れるかと思った。腕パート、鳥さんの苦労を知った。
腕のパート、足の長さ足りなくてどうやってもメアリーのように座れない。
胡坐かいてやってもいいんだろうか。
ブリッジ、尻が壊れるかと思った。腕パート、鳥さんの苦労を知った。
腕のパート、足の長さ足りなくてどうやってもメアリーのように座れない。
胡坐かいてやってもいいんだろうか。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) 23:37:30.73 ID:HThS2Obo
首がまっすぐ、背中が丸まらなければいいんじゃないのかな
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/24(水) 00:12:17.03 ID:kXCCIPka
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/24(水) 00:28:02.85 ID:LkOgh0Eb
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/24(水) 18:01:40.70 ID:YLrY+dK/
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/24(水) 20:15:24.86 ID:kXCCIPka
>>482>>483
ウワサのスワンアームはターゲットの方なんですね。
じゃあベーシックはアヒルの子アームとかそういう感じなのか…
旦那にもやらせてみたら、見た事ないすごい顔になってた。
メアリーみたいに涼しい顔で出来るようになりたい。無理せずがんばるよ。
ウワサのスワンアームはターゲットの方なんですね。
じゃあベーシックはアヒルの子アームとかそういう感じなのか…
旦那にもやらせてみたら、見た事ないすごい顔になってた。
メアリーみたいに涼しい顔で出来るようになりたい。無理せずがんばるよ。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 12:33:52.40 ID:qXqcjehv
金があったらチャコットで
バレエシューズにレオタード、スカート買って頑張るのに
現実はパンツいっちょでゼーハー言ってる毎日ｗ
バレエシューズ履いてブリッジはやりやすそうだなー
バレエシューズにレオタード、スカート買って頑張るのに
現実はパンツいっちょでゼーハー言ってる毎日ｗ
バレエシューズ履いてブリッジはやりやすそうだなー
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 18:26:14.34 ID:ogJUsvky
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 20:59:13.37 ID:Z9jhJA5Z
ランニングにヨガパンツでやってる私はどうしたらw
久しぶりのパンツを履いたら、腰周りはダブダブ、隠れていた足首が
露出した。確実に効果は出ている＾＾
久しぶりのパンツを履いたら、腰周りはダブダブ、隠れていた足首が
露出した。確実に効果は出ている＾＾
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 13:07:07.63 ID:gOvx8c/s
バ…バレビュのスレですよね？スレチでしたか？？
な…なんだかすみません…何のルール違反したか解りません（震え声）
な…なんだかすみません…何のルール違反したか解りません（震え声）
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 16:08:20.00 ID:KE9fhQgL
最近暑くてサボってたから久しぶりにやったらブリッジで足ガクガクになった
やっぱ地道な継続は大事だなあ
やっぱ地道な継続は大事だなあ
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) 16:46:41.97 ID:YoLbFpKW
>>485
バレエシューズだけでも買ってみたら？
チャでも2000円くらいで手に入るよ。あとはネットとかで安いの売ってるけど、粗悪品もあるしなー。
バレリーナとかだったら、もっと安くちゃんとしたもの購入できますよー。
バレエシューズだけでも買ってみたら？
チャでも2000円くらいで手に入るよ。あとはネットとかで安いの売ってるけど、粗悪品もあるしなー。
バレリーナとかだったら、もっと安くちゃんとしたもの購入できますよー。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) 17:57:08.95 ID:YoLbFpKW
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) 21:11:20.59 ID:1n9HYh5J
私はカーディオやるのに、800円くらいの安いバレエシューズ買ったんだけど、
形は悪いし、底のソールがやけにボコボコして、バランス取りづらくて結局使ってない
ベーシックだったら、別にシューズ履かなくても全然問題ないだろうけど
結局バレエグッズ扱ってる専門店に行って、試着して買ったよ
2600円だったけど、ストレッチ素材で洗えるし、
形は悪いし、底のソールがやけにボコボコして、バランス取りづらくて結局使ってない
ベーシックだったら、別にシューズ履かなくても全然問題ないだろうけど
結局バレエグッズ扱ってる専門店に行って、試着して買ったよ
2600円だったけど、ストレッチ素材で洗えるし、
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) 09:51:40.80 ID:bl6BXuVW
しばらくトレーシーの腹凹に浮気してて、久々にバレビュやってみたら、ブリッジ出来なくなってた。
あのシンプルな腹筋も、腹凹やってた割にはかなりキツく感じたわ。
あのシンプルな腹筋も、腹凹やってた割にはかなりキツく感じたわ。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) 18:02:22.02 ID:cJp2fuff
最近始めたんだけど、ベーシックの腕の最初の２つ、手が短いみたいであんまり曲げれない
深く曲げるとお尻着いちゃうし、爪先立ちはまだ出来そうにないし
体型の差を思い知らされるorz
深く曲げるとお尻着いちゃうし、爪先立ちはまだ出来そうにないし
体型の差を思い知らされるorz
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/31(水) 21:57:04.48 ID:8o4JKQt9
購入考えてるんだけど、身体硬いと無理ですか?
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 00:23:25.61 ID:nwljKdFM
体硬くても大丈夫だよ。
柔軟性は必要ない。
なぜなら自重筋トレだからw
合間のストレッチがしんどい位かな。
柔軟性は必要ない。
なぜなら自重筋トレだからw
合間のストレッチがしんどい位かな。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 11:19:13.29 ID:Mj9pJT6d
>>496
ありがとう！Amazonでポチってくる
ありがとう！Amazonでポチってくる
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 12:47:02.36 ID:lFLCqfna
ブリッジして、久しぶりにRPB20分やってみた
ストレッチしっかりしたのに筋肉痛がひどい
ストレッチしっかりしたのに筋肉痛がひどい
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 20:35:51.53 ID:ZixkLQMs
今日DVDが届いたのでベーシック通しでやってみた
これは噂以上のキツさ…リヴァース…
休憩挟みまくってしまった…
スムーズにできるようになるのはいつになるやらｗ
今日は死んだように眠れそう
筋肉痛の予感が尋常じゃないわー
これは噂以上のキツさ…リヴァース…
休憩挟みまくってしまった…
スムーズにできるようになるのはいつになるやらｗ
今日は死んだように眠れそう
筋肉痛の予感が尋常じゃないわー
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 22:18:21.43 ID:hdAruWOd
ﾒｱﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟw
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) 00:24:15.78 ID:8apmVEfU
ビリーとかジリアンてキツイけど、あのテンションだからなんとか付いてない行ける。
メアリーは、あの淡々と静なテンションでキツイから心と体がバラバラになるw
メアリーは、あの淡々と静なテンションでキツイから心と体がバラバラになるw
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) 11:48:24.77 ID:k9un1V7y
吹き替え版があれば買い直したいなあ
床に寝てる状態で字幕は読みにくい
床に寝てる状態で字幕は読みにくい
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) 12:47:08.45 ID:I6yH/obM
公式サイトのPV、メアリーが涼しげな顔で爽やかにやってるから
あれだけ見るとあまりキツそうに見えないのが落とし穴かもね。
実際やってみると、内容のキツさもだけど足の長さとスタイルの違いに絶望ｗ
あれだけ見るとあまりキツそうに見えないのが落とし穴かもね。
実際やってみると、内容のキツさもだけど足の長さとスタイルの違いに絶望ｗ
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) 16:14:16.05 ID:i2D5pzp3
youtubeで見て少し真似してみたけど
かなりきつそうですよね。
繰り返しやってたらこなせるようになるだろうか？
スワンアームやってみたいけど
つべにはないですよね？
買うとしたらベーシックのどちらが良いかな。
かなりきつそうですよね。
繰り返しやってたらこなせるようになるだろうか？
スワンアームやってみたいけど
つべにはないですよね？
買うとしたらベーシックのどちらが良いかな。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) 20:45:05.66 ID:z3g5/QJj
メアリーの顔のアップいらないと思ってしまう
ずっと全体を写して欲しい
ずっと全体を写して欲しい
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) 21:21:22.57 ID:/Ta2gceY
ベーシックだけやってるけど、
何よりストレッチが全然できなくて不恰好で凹むw
柔らかくする方法ないかなあ。
何よりストレッチが全然できなくて不恰好で凹むw
柔らかくする方法ないかなあ。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) 22:16:53.71 ID:L28oDe4A
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) 23:08:45.80 ID:gr8dvn0O
ベーシックの内ももで上下させない方の足のつま先が前を向いてしまう
やはり股関節の問題か
やはり股関節の問題か
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) 11:54:35.12 ID:U8sHvPAs
>>507
クロと同じ位、淡々としてるよ～。
でも、やる気が出ない時には逆に良いかも。
ベーシックは、ほぼ寝っころがってやるから、ダラな私にはテンション上げなくて良いからやりやすいw
ま、やり始めるとキツイけど。
クロと同じ位、淡々としてるよ～。
でも、やる気が出ない時には逆に良いかも。
ベーシックは、ほぼ寝っころがってやるから、ダラな私にはテンション上げなくて良いからやりやすいw
ま、やり始めるとキツイけど。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) 14:09:57.60 ID:LBTNATVh
ダヨンさんもテンション高そうで動画みるだけでバテるw
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 01:00:19.68 ID:l7ZQHx2/
特にフィギュアロは、後ろにゾロゾロ居すぎだよね。
そんなにいらねーだろw
そんなにいらねーだろw
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 06:47:42.59 ID:LB8JeNbV
韓国人興味無いでーす
スレチどっかいって
スレチどっかいって
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 10:50:36.56 ID:RJmUC/Lj
これが一番きつい
去年全くついていけなかったトレイシーのマットが凄い楽に感じた
去年全くついていけなかったトレイシーのマットが凄い楽に感じた
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 13:13:33.24 ID:soMv+akG
キツイ人はパート別に時間あけてやっても良いかも
グダグダになるよりは姿勢を気にしながらやった方が効果が感じられました
グダグダになるよりは姿勢を気にしながらやった方が効果が感じられました
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 13:38:39.57 ID:HRGcIPS6
骨盤を立てるような感じで
へそから下を凹ますように腹筋に力を入れると
体幹が安定して、無駄な力が入らなくなるので
脚線美やブリッジも結構出来るようになるよ
スワンアームも腹筋を意識してやったら
休まずできるようになった
へそから下を凹ますように腹筋に力を入れると
体幹が安定して、無駄な力が入らなくなるので
脚線美やブリッジも結構出来るようになるよ
スワンアームも腹筋を意識してやったら
休まずできるようになった
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 18:41:25.95 ID:PFIear0T
>>514
わかります。グダグタでフォーム適当になると効果も半減しそうだし。
私は毎日全部こなさないとって思うと確実に続かないから、ブリッジ・腹筋の日と内、外もも・腕・全身運動の日とで毎日交代ばんこでやってます。
わかります。グダグタでフォーム適当になると効果も半減しそうだし。
私は毎日全部こなさないとって思うと確実に続かないから、ブリッジ・腹筋の日と内、外もも・腕・全身運動の日とで毎日交代ばんこでやってます。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 20:21:28.76 ID:l55NweDm
>>504
スワンアームやりたいならターゲットだけど結構きついから、
結局ベーシックも買うはめになると思うw
>>515、516
同じく。
ちょうど気が抜けてくる頃にメアリーが「お腹に力いれて」って言ってくれるから、
姿勢も正せるよね
自分も一日で1枚やる時間が取れないから、気分で1～2シリーズ組み合わせてやってる
スワンアームやりたいならターゲットだけど結構きついから、
結局ベーシックも買うはめになると思うw
>>515、516
同じく。
ちょうど気が抜けてくる頃にメアリーが「お腹に力いれて」って言ってくれるから、
姿勢も正せるよね
自分も一日で1枚やる時間が取れないから、気分で1～2シリーズ組み合わせてやってる
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 12:42:12.81 ID:pOryq4ko
499です
筋肉痛にめげずに4日間ベーシックやってたら
ちょっときつめだったパンツが普通に履けるようになった
ただ体幹がまだ弱いからか正しい姿勢がうまくとれなくて腰を痛めそうで
腹筋のパートは飛ばしてトレイシーの腹凹やってる
やっぱり効果が感じられるとやる気出るねー
自然と食生活にも自然と気を遣うようになるし
筋肉痛にめげずに4日間ベーシックやってたら
ちょっときつめだったパンツが普通に履けるようになった
ただ体幹がまだ弱いからか正しい姿勢がうまくとれなくて腰を痛めそうで
腹筋のパートは飛ばしてトレイシーの腹凹やってる
やっぱり効果が感じられるとやる気出るねー
自然と食生活にも自然と気を遣うようになるし
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 13:56:17.80 ID:71nDvH+b
>>519
私もトレーシーの腹凹と併用してる。
ベーシックの内腿の時に、腹筋を意識する感覚がイマイチ掴めなかったんだけど、腹凹やりだしたらコアのバランスが意識出来てグラつかなくなった。
でも、キツイのはトレーシーよりバレビュの腹筋なんだよな。不思議。
私もトレーシーの腹凹と併用してる。
ベーシックの内腿の時に、腹筋を意識する感覚がイマイチ掴めなかったんだけど、腹凹やりだしたらコアのバランスが意識出来てグラつかなくなった。
でも、キツイのはトレーシーよりバレビュの腹筋なんだよな。不思議。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 14:00:47.31 ID:71nDvH+b
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 14:26:34.24 ID:pOryq4ko
>>519
わかる。ベーシック内腿の時、
最初は曲げてる方の脚で体重を支えようとしてグラグラしてたけど
あくまで添えてる程度にして、常に腹筋で支える感じが正しいんだろうねー
バレビュの腹筋は上半身をどの程度倒せばいいのか掴めなくて…
鏡でチェックしてメアリーと同じ角度をキープしてるつもりでも
なんか腰に負担が掛かってる気がする。腰痛めやすいからちょっと怖い
トレイシーでもうちょっと腹筋ついてきたらまた試してみる予定
わかる。ベーシック内腿の時、
最初は曲げてる方の脚で体重を支えようとしてグラグラしてたけど
あくまで添えてる程度にして、常に腹筋で支える感じが正しいんだろうねー
バレビュの腹筋は上半身をどの程度倒せばいいのか掴めなくて…
鏡でチェックしてメアリーと同じ角度をキープしてるつもりでも
なんか腰に負担が掛かってる気がする。腰痛めやすいからちょっと怖い
トレイシーでもうちょっと腹筋ついてきたらまた試してみる予定
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 14:39:39.89 ID:tLV7rUnV
今日密林から届くー！早く来い！
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 16:46:35.82 ID:Z1DdC4uG
私は密林からおととい届いたわｗ
よくここでもｷﾆｽﾝﾅと言われる、カウントの雑さや左右一緒じゃないのが気になって消しちゃった。
同じ側の足でエクササイズ続くので、気づくと違う動きになってるのも気に入らない。
毎回チェンジするクローディア、やきっちりカウント通りにすすんでるフィギュアロのが性に合ってたわ。
よくここでもｷﾆｽﾝﾅと言われる、カウントの雑さや左右一緒じゃないのが気になって消しちゃった。
同じ側の足でエクササイズ続くので、気づくと違う動きになってるのも気に入らない。
毎回チェンジするクローディア、やきっちりカウント通りにすすんでるフィギュアロのが性に合ってたわ。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 18:21:44.20 ID:RZPHNHBZ
久しぶりにやったらまた休み休みでしかできなくなってて撃沈ｗｗ
それでもそこそこ筋肉痛だからすごいわ また頑張ろう
それでもそこそこ筋肉痛だからすごいわ また頑張ろう
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 13:34:47.41 ID:QtKMEGH2
メアリー、いつもお腹隠してるけど、バキバキに割れてるのかな？
腹筋見せてほしい。
腹筋見せてほしい。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 14:14:16.13 ID:F9Okh4Cy
test
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 14:29:31.44 ID:F9Okh4Cy
長文失礼します。
バレエを、大人になってから習い始めたのですが
仕事などの都合で頻繁に通えていないため
自宅トレーニングとして取り入れたいと思っています。
始めは、ベーシックというものにしたいのですが
３年ほど前、マンション階下の住人の方から一度
うちの子どもの騒音で苦情を受けたことがあります。
それ以降、現時点までは特に何も受けていないのですが
ベーシックはステップを踏むような動きはありませんか？
また、この先進んだとして騒音の為に外した方が良いシリーズがありましたら
教えてください。
バレエを、大人になってから習い始めたのですが
仕事などの都合で頻繁に通えていないため
自宅トレーニングとして取り入れたいと思っています。
始めは、ベーシックというものにしたいのですが
３年ほど前、マンション階下の住人の方から一度
うちの子どもの騒音で苦情を受けたことがあります。
それ以降、現時点までは特に何も受けていないのですが
ベーシックはステップを踏むような動きはありませんか？
また、この先進んだとして騒音の為に外した方が良いシリーズがありましたら
教えてください。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 15:13:02.55 ID:QtKMEGH2
ベーシック→最後の全身運動以外は跳ねません。
ターゲット→跳ねません。
カーディオ→跳ねます。除外した方が良いかも。
エッセンシャル→跳ねないけど、腹筋以外はベーシックとターゲットの方が充実。
ベーシックとターゲットをお勧めします。
ターゲット→跳ねません。
カーディオ→跳ねます。除外した方が良いかも。
エッセンシャル→跳ねないけど、腹筋以外はベーシックとターゲットの方が充実。
ベーシックとターゲットをお勧めします。
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 15:55:48.52 ID:F9Okh4Cy
>>528
ありがとうございます。
始めるならまずベーシックなのかと思ったのですが
こちらの皆さんの書き込み拝見していて
スワンアーム、ぜひ私も羽ばたいてみたいwと思っていたので
ターゲットにしてみます。
ありがとうございます。
始めるならまずベーシックなのかと思ったのですが
こちらの皆さんの書き込み拝見していて
スワンアーム、ぜひ私も羽ばたいてみたいwと思っていたので
ターゲットにしてみます。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 16:10:45.21 ID:SB9x+0IA
ベーシックとターゲットしか持ってないけど、騒音や振動は全然心配ないかな。
私は家人が寝静まってからしか時間が取れないんでやってるけど、大丈夫だし。
他社のエクササイズＤＶＤも、少しでも音が出そうな部分はやらないでほかの動きしてればいいし。
たとえばランジの部分は、その場でゆっくりスクワットをするとかやってるよ。
私は家人が寝静まってからしか時間が取れないんでやってるけど、大丈夫だし。
他社のエクササイズＤＶＤも、少しでも音が出そうな部分はやらないでほかの動きしてればいいし。
たとえばランジの部分は、その場でゆっくりスクワットをするとかやってるよ。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 17:05:48.71 ID:m5dqOmLc
ベーシックも買っておくといいよ
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 17:10:19.36 ID:QtKMEGH2
ベーシックの内腿、外腿は秀逸だよね。
あと、スワンアーム最強だけど、ベーシックの座り腕パタは、効く所が少し違うから、こちらも外せない。
ベーシックもターゲットも静かに出来るけど、呻き声は出るよ、私。
あと、スワンアーム最強だけど、ベーシックの座り腕パタは、効く所が少し違うから、こちらも外せない。
ベーシックもターゲットも静かに出来るけど、呻き声は出るよ、私。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 21:27:41.39 ID:kizTufQx
カーディオは自分は跳ねないでやってるよ
なんか膝にきそうで怖いし、プリエでやるだけでも十分すぎるほど心拍数あがるしｗ
私も最初はどっち買うか悩んだけど、どうせその内欲しくなると思って２枚組買ったよ
なんか膝にきそうで怖いし、プリエでやるだけでも十分すぎるほど心拍数あがるしｗ
私も最初はどっち買うか悩んだけど、どうせその内欲しくなると思って２枚組買ったよ
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 17:35:17.03 ID:ewCACwOV
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 19:24:53.47 ID:mXgVVfov
>>534
これは今販売されてるDVDには入ってないよ。
これは今販売されてるDVDには入ってないよ。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 10:48:44.05 ID:iHrK+U6h
私もそれ気になってました！
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 12:30:22.72 ID:bzy16bZ4
うん気になってた
けどすごいきつそうｗｗ
けどすごいきつそうｗｗ
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 13:01:35.53 ID:QRNDKyJ/
基本でヒーヒー言ってる私にはムリ
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 15:13:53.96 ID:VO8+R59h
>>534
うわぁ、すごくやってみたい
体幹鍛えられそう
日本でも発売してほしいね
http://www.youtube.com/watch?v=r45YhhswIdw
ちょっとこの動画のワークアウトに似てるかも
この人のワークアウト凄くいいんだよなぁ
バレビュに加えて、やってる
たくさんあるから飽きないし、犬可愛いし
うわぁ、すごくやってみたい
体幹鍛えられそう
日本でも発売してほしいね
http://www.youtube.com/watch?v=r45YhhswIdw
ちょっとこの動画のワークアウトに似てるかも
この人のワークアウト凄くいいんだよなぁ
バレビュに加えて、やってる
たくさんあるから飽きないし、犬可愛いし
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 15:21:26.27 ID:Mz56MWoE
皆さんレスありがとうございます！
やっぱり入ってないんですね。ターゲットをより難しくしたかんじで興味があったんですけど。
是非発売してほしいなー
やっぱり入ってないんですね。ターゲットをより難しくしたかんじで興味があったんですけど。
是非発売してほしいなー
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 01:03:56.03 ID:36YnlleJ
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 01:39:35.68 ID:Ui7IEV4L
>>541
私もボクササイズをキッカケで好きになった
彼女のバレエ系ワークアウトは簡単で体幹に効いて
汗もかけるから大好きなんだ
あのワンコはピーナッツっていうの？
ずっとティナだと思ってた・・・
筋トレをメアリーで20分やって、
有酸素系やサーキット系をジェシカでやるとちょうどいい
私もボクササイズをキッカケで好きになった
彼女のバレエ系ワークアウトは簡単で体幹に効いて
汗もかけるから大好きなんだ
あのワンコはピーナッツっていうの？
ずっとティナだと思ってた・・・
筋トレをメアリーで20分やって、
有酸素系やサーキット系をジェシカでやるとちょうどいい
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 09:16:24.48 ID:rhCvC1q+
そこに出てるワン子大丈夫？ｗなんかばててない？
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 09:49:58.00 ID:36YnlleJ
>>543
大体寝てるか、ガムみたいの食べてるよw
大体寝てるか、ガムみたいの食べてるよw
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 09:56:58.69 ID:36YnlleJ
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 11:14:48.00 ID:96R9JXVl
>>534のワークアウトは、ご本人のサイトでストリーミングビデオ販売してるよ
15分で10ドル
15分で10ドル
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 14:56:21.91 ID:Kh1e30Yo
>>545
ごめん、よく聞いてみたらピーナッツって言ってる
自分どんだけヒアリング能力無いんだろう・・・
>>546
ということは15分で1000円弱ってことか
どうせ買うならやはりDVDでほしいなぁ
ごめん、よく聞いてみたらピーナッツって言ってる
自分どんだけヒアリング能力無いんだろう・・・
>>546
ということは15分で1000円弱ってことか
どうせ買うならやはりDVDでほしいなぁ
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 00:21:09.38 ID:Aob/einp
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 07:39:25.51 ID:/k6Nxen1
バレビュやる前にストレッチとかしてる？
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 07:59:57.97 ID:QvGi2kUP
間にｽﾄﾚｯﾁしてるからそれやってバレ後にまたｽﾄﾚｯﾁしてる
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 12:24:19.60 ID:QvGi2kUP
有酸素のランジで前に傾きながらやるところ、腰痛くなる．．．
腰に力がいくんだけど、みなさんどうですか？
腰に力がいくんだけど、みなさんどうですか？
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 21:12:46.50 ID:sLCseH8B
>>551
前傾姿勢で腰が痛くなるのは、腹筋が弱いからって前に違うエクササイズのイントラに言われたよ
最初は無理に前傾姿勢にしないで、腹筋鍛えつつ、慣れてきたら前傾でやると良いと思う。
力を入れるのはお腹。
バレビュは基本的にお腹に力入れてないとバランス取れないし、姿勢が崩れるよね
前傾姿勢で腰が痛くなるのは、腹筋が弱いからって前に違うエクササイズのイントラに言われたよ
最初は無理に前傾姿勢にしないで、腹筋鍛えつつ、慣れてきたら前傾でやると良いと思う。
力を入れるのはお腹。
バレビュは基本的にお腹に力入れてないとバランス取れないし、姿勢が崩れるよね
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 23:43:26.77 ID:33v76nfE
バレビュ、評判聞いて毎日2～3個ずつやり始めて3週間。
家族に「たくましくなったね」って言われます。
確かに、今までするっと履けていたジーンズがぴちぴちに…。
今はこれ以上太くなるのが怖くてお休みしています。
私のように逆に太くなった人とかいませんか？
また、何か太くなった原因とか思い当る人いたら教えてください。
家族に「たくましくなったね」って言われます。
確かに、今までするっと履けていたジーンズがぴちぴちに…。
今はこれ以上太くなるのが怖くてお休みしています。
私のように逆に太くなった人とかいませんか？
また、何か太くなった原因とか思い当る人いたら教えてください。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 23:53:27.54 ID:Aob/einp
乳酸ならすぐ消えるしなぁ。
でもぶっちゃけあの程度で足が太くなるとは考えにくいんだけど・・
スクワット毎日100回やったとしても女性の足なんてそんなに太くならないんだけど。
一日おきにして、あとは脂肪燃やすために、ターボジャムとか
ターボファイアとかズンバみたいなダンスカーディオとかやってみたら？
でもぶっちゃけあの程度で足が太くなるとは考えにくいんだけど・・
スクワット毎日100回やったとしても女性の足なんてそんなに太くならないんだけど。
一日おきにして、あとは脂肪燃やすために、ターボジャムとか
ターボファイアとかズンバみたいなダンスカーディオとかやってみたら？
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 00:29:51.17 ID:zQ0EaTXy
バレビュやって余計お腹空いてやる前より食べちゃってるとか
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 01:03:33.25 ID:QYukTSK+
バレビュでしなやかで美しい体に仕上がったことにより、夜の生活も充実してます！
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 01:22:18.95 ID:CCPwQWv8
>>553
続けけば、収まるよ
私もジリアン始めて1ヶ月くらいは
全身張った感じがあったて、ジーンズもキツくなった
気にしないで続けていたら、徐々に締まってきた
筋トレ系を初めてやった時は、結構むくんだ感じに張るみたい
その状態が結構長く続いたよ
ストレッチを省かないようにして、やっていけば
締まってくると思うし、私は締まってきたよ
続けけば、収まるよ
私もジリアン始めて1ヶ月くらいは
全身張った感じがあったて、ジーンズもキツくなった
気にしないで続けていたら、徐々に締まってきた
筋トレ系を初めてやった時は、結構むくんだ感じに張るみたい
その状態が結構長く続いたよ
ストレッチを省かないようにして、やっていけば
締まってくると思うし、私は締まってきたよ
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 11:58:20.33 ID:cu8pqG9v
筋トレだけじゃなく脂肪を落とすことも考えよう
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 12:43:15.58 ID:KDae6+ev
私もジリアンの時は浮腫んだりしたけど、バレビュやトレーシーはキツイけど浮腫んだりしないな。
ベーシックとターゲットは跳び跳ねる訳でもないし、ダンベル担いでランジ！スクワット！っていう動きじゃないからね。
むしろ、そういう運動による浮腫がないのが、バレビュの良いとこだと思う。
ストレッチを長めにするか、マッサージするしかないね。
あと、数日お休みしてみるか。
ベーシックとターゲットは跳び跳ねる訳でもないし、ダンベル担いでランジ！スクワット！っていう動きじゃないからね。
むしろ、そういう運動による浮腫がないのが、バレビュの良いとこだと思う。
ストレッチを長めにするか、マッサージするしかないね。
あと、数日お休みしてみるか。
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 22:14:20.20 ID:Sy/2mlqC
>>554
昔から筋肉はつきやすいタイプだったんですが…。
教えてくれたの、調べてみます。
>>555
食べた物全部記録する習慣があるので、見直してみるんですけど、あんまり変わってないんですよね…。
お腹が空くのは事実ですけど。
>>557
じゃあもうちょっと辛抱かな？
ストレッチをもう少し多めにしてみます。
>>558
一応有酸素運動もしてるんですが、足りないのかなぁ？
>>559
ストレッチとマッサージ、頑張ってみます。
お返事ありがとうございました！
もうちょっとストレッチ長めにするようにして、様子を見てみます。
昔から筋肉はつきやすいタイプだったんですが…。
教えてくれたの、調べてみます。
>>555
食べた物全部記録する習慣があるので、見直してみるんですけど、あんまり変わってないんですよね…。
お腹が空くのは事実ですけど。
>>557
じゃあもうちょっと辛抱かな？
ストレッチをもう少し多めにしてみます。
>>558
一応有酸素運動もしてるんですが、足りないのかなぁ？
>>559
ストレッチとマッサージ、頑張ってみます。
お返事ありがとうございました！
もうちょっとストレッチ長めにするようにして、様子を見てみます。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 11:41:10.26 ID:qMZVjtlp
塩分の取りすぎにも気をつけよう
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 12:44:01.40 ID:J9N+FLeS
メアリーのように笑いながら楽にできるようになってしまった
結論 このDVDで劇的に体を変化させるのは厳しい
どの程度まで変化させたいか個人の差がありますが
元々運動能力がありそれほど太っていない人には物足りない
脂肪を削ぎ落し美しいディテールを形成するには有酸素運動必須
結論 このDVDで劇的に体を変化させるのは厳しい
どの程度まで変化させたいか個人の差がありますが
元々運動能力がありそれほど太っていない人には物足りない
脂肪を削ぎ落し美しいディテールを形成するには有酸素運動必須
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 15:02:56.43 ID:r6RMgZZu
そんな貴女にアンクルウェイトですよ。
付けてやってみw
付けてやってみw
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 15:23:18.91 ID:BkFYFXNw
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 00:44:13.10 ID:l7XLOwyw
どうやら日本版のカーディオと内容が違うみたい
http://www.youtube.com/watch?v=n2Kqz8Qcoh8
http://www.youtube.com/watch?v=n2Kqz8Qcoh8
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 21:42:18.79 ID:m+YKx+lb
そもそもバレリーナはバレビュやニューヨークシティバレエワークアウトのようなエクササイズの内容を準備運動の一環としてやっているから、
このDVDだけででバレリーナ体型に近づくのは当然ながら厳しいよね
アンクルウェイトわたしもやってみよう
明日からジョギング最低５km走ろうかな
このDVDだけででバレリーナ体型に近づくのは当然ながら厳しいよね
アンクルウェイトわたしもやってみよう
明日からジョギング最低５km走ろうかな
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 23:07:53.18 ID:NxAJEFN6
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 00:26:53.33 ID:jA5IAZd1
腹筋もちょっと違うのが入ってるね
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 21:29:38.17 ID:Z4b+jg/s
このスレ見て、7/9から週2～3回ペースで始めてみた。
スペックは166cm 53～54kgの下半身デブの骨太系です。産後2年経過
10回目位から、片足ブリッジ以外なんとかこなせるようになり、今では所々で余裕を感じられるようになってきた！
でも、このスレ読んでて期待してた程の引き締め効果はまだ感じられてないな～
なんとなーーく、太もものたるみがマシになったかな～って感じ。
去年、カーヴィと下半身引き締めメソッドというDVD買ったけど、どちらも2週間程で飽きてやらなくなってた。
やっぱり先生が綺麗で映像も綺麗だから、バレビュは続けられてるんだと思う。
あ！上の方のレスにもあったけど、寝転んだ状態で始められるっていうのもダラな自分には合ってた。単調と言えばそうなんだけど、とっかかりのハードルが低くていいと思う。
なんとか年内はがんばって続けて、またここに結果報告しにきます！
皆さんもがんばってください！
スペックは166cm 53～54kgの下半身デブの骨太系です。産後2年経過
10回目位から、片足ブリッジ以外なんとかこなせるようになり、今では所々で余裕を感じられるようになってきた！
でも、このスレ読んでて期待してた程の引き締め効果はまだ感じられてないな～
なんとなーーく、太もものたるみがマシになったかな～って感じ。
去年、カーヴィと下半身引き締めメソッドというDVD買ったけど、どちらも2週間程で飽きてやらなくなってた。
やっぱり先生が綺麗で映像も綺麗だから、バレビュは続けられてるんだと思う。
あ！上の方のレスにもあったけど、寝転んだ状態で始められるっていうのもダラな自分には合ってた。単調と言えばそうなんだけど、とっかかりのハードルが低くていいと思う。
なんとか年内はがんばって続けて、またここに結果報告しにきます！
皆さんもがんばってください！
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 21:31:20.36 ID:Z4b+jg/s
続けてすみません
やってるのは、ベーシックのみです。
やってるのは、ベーシックのみです。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) 22:16:38.24 ID:V2lJqqyK
ベーシックさえちゃんと出来ない私からしたらすごい
昨日ブリッジと腕やったら何故か鎖骨上の筋肉が痛くて首が動かせなくなった
やり方が悪いんだろうか
昨日ブリッジと腕やったら何故か鎖骨上の筋肉が痛くて首が動かせなくなった
やり方が悪いんだろうか
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) 00:06:47.12 ID:hn1EjYzq
>>571
肩に力が入りすぎてるんだと思う
メアリーがよく「腹筋を意識して」と言ってるけど
ブリッジや腕だけじゃなく、他のワークアウトでも
おへそを持ち上げるように
下腹をクッと凹ませて力を入れてやれば
余計な力みが抑えられて
鍛えたい場所に力を集中させることができるよ
肩に力が入りすぎてるんだと思う
メアリーがよく「腹筋を意識して」と言ってるけど
ブリッジや腕だけじゃなく、他のワークアウトでも
おへそを持ち上げるように
下腹をクッと凹ませて力を入れてやれば
余計な力みが抑えられて
鍛えたい場所に力を集中させることができるよ
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) 23:23:12.75 ID:1Gk88255
あたしもブリッジやるとき最初は上半身に力が入っちゃってたけど、
手のひらが上向きになるように腕を置いたら、いい感じにリラックスできるようになった
手のひらが上向きになるように腕を置いたら、いい感じにリラックスできるようになった
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) 23:37:55.47 ID:Um7M7pp6
ターゲットのスワンアーム地獄で腕が痛くなる。
あれ、手を横にのばしてその位置から肘から上げ下げするんだよね？
メアリーと腕の長さが違うからかシルエットが違うように見えちゃう。
あれ、手を横にのばしてその位置から肘から上げ下げするんだよね？
メアリーと腕の長さが違うからかシルエットが違うように見えちゃう。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 17:38:44.27 ID:39RlKuJ8
わたしは手より脚が痛くなる。
片足で立つとふらふらで安定してやってられない。
片足で立つとふらふらで安定してやってられない。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 23:24:31.51 ID:NxRFe0kf
久しぶりにやったらマジできつい
定期的に続けるの難しい
やっと逆腕立てがうまく出来るようになったかもしれん
どう効かせればいいかわからなかったんだよね（体型違いすぎて（泣）
定期的に続けるの難しい
やっと逆腕立てがうまく出来るようになったかもしれん
どう効かせればいいかわからなかったんだよね（体型違いすぎて（泣）
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 20:36:50.25 ID:s49dMi/s
バレビュ始めて1週間経過（ベーシックのみ）筋肉痛が少なかった。
今までビリーとかやったら絶対翌朝起きれないくらい筋肉痛になってたのにｗ
昔器械体操やってたので同じ筋肉を重点的に使っているせいか
間あいだでストレッチを挟んでくれるせいか。きつくないので続けられる。
今までビリーとかやったら絶対翌朝起きれないくらい筋肉痛になってたのにｗ
昔器械体操やってたので同じ筋肉を重点的に使っているせいか
間あいだでストレッチを挟んでくれるせいか。きつくないので続けられる。
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 10:45:14.00 ID:wabdfNgg
寝転んでやれるところもいいよね
続けて3ヶ月目、スタミナがつかないのは何故なんだ
体型は始める前よりずっとマシになってきてるのに
続けて3ヶ月目、スタミナがつかないのは何故なんだ
体型は始める前よりずっとマシになってきてるのに
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 12:37:31.17 ID:k5jL8xIX
>>579
スタミナは心肺機能を鍛えなきゃダメだから、心拍数を少し高めにキープした有酸素かな。
スタミナは心肺機能を鍛えなきゃダメだから、心拍数を少し高めにキープした有酸素かな。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 19:04:31.74 ID:wabdfNgg
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 16:11:04.89 ID:UTqTsHp3
ターゲットだとベーシックよりストレッチが短いけど皆さん
あの3秒ずつより長くストレッチしてますか？
ストレッチするから綺麗に筋肉つくんだよね多分
カーヴィーは楽勝なのにスワンアーム地獄は腕痛いw
あの3秒ずつより長くストレッチしてますか？
ストレッチするから綺麗に筋肉つくんだよね多分
カーヴィーは楽勝なのにスワンアーム地獄は腕痛いw
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 17:35:22.26 ID:T742fxE/
>>582
カーディオしか持ってないから役に立たないかもだけど
わたしはメアリーより長くストレッチしてるよ。特に終わったあとは
何回も繰り返しているから覚えているし、メアリーが画面から消えてもストレッチし続けてることもあるｗ
カーディオしか持ってないから役に立たないかもだけど
わたしはメアリーより長くストレッチしてるよ。特に終わったあとは
何回も繰り返しているから覚えているし、メアリーが画面から消えてもストレッチし続けてることもあるｗ
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 19:29:42.73 ID:DqgoIi55
バレビューの後はカーヴィーの部分痩せのストレッチか
美痩せのリラックスカーヴィーやってる
美痩せのリラックスカーヴィーやってる
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 21:08:03.70 ID:xGRul/nU
自分はDVD終わった後に昔からやってるストレッチで全身くまなく伸ばしてるよ
エッセンシャルのバーストレッチもいいけど、
マット上でできるストレッチのプログラムが欲しかったな～
エッセンシャルのバーストレッチもいいけど、
マット上でできるストレッチのプログラムが欲しかったな～
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 22:42:30.98 ID:z2Uwf1N9
沢山レスありがとう！
カーヴィーだとストレッチだけの時間が多くとってあったから気になってたんだ。
ストレッチゆっくりすると気持ちいいし長くしてみます。
腕と肩甲骨周り、内もものシルエットがスッキリなってきたから嬉しい。
カーヴィーだとストレッチだけの時間が多くとってあったから気になってたんだ。
ストレッチゆっくりすると気持ちいいし長くしてみます。
腕と肩甲骨周り、内もものシルエットがスッキリなってきたから嬉しい。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 13:40:16.67 ID:7P6+tqpT
エッセンシャル・ワークアウト買おうか迷ってるんですが、
これはベーシックとターゲットを合わせたものなのでしょうか？
カーディオしか持ってないので他のものがどういったものかわからないので
持っている方いたら教えて頂けると助かります。
これはベーシックとターゲットを合わせたものなのでしょうか？
カーディオしか持ってないので他のものがどういったものかわからないので
持っている方いたら教えて頂けると助かります。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 16:40:03.54 ID:2twoXwMw
＞これはベーシックとターゲットを合わせたものなのでしょうか？
違うよ
詳しくはamazonの内容に書いてある通りなのでそちらを見て頂くとして、
カーディオのイントロダクションとエッセンシャルは一緒（だったと思う）
ランジはエッセンシャルに入ってる動きと似てる気がする
腹筋はとってもいいけど、ストレッチはバー使ったりとかなので取り入れにくい
腹筋のためだけにお金を払えるならば買ってもよいと思う
ベーシックとターゲットを飛ばしてカーディオのみ購入されたのは何か理由があるのかしら。
筋トレ系よりは有酸素重視とか？
それだったらエッセンシャルで使えるのはランジだけになると思うので、
他の有酸素系にお金払った方がよいかも
違うよ
詳しくはamazonの内容に書いてある通りなのでそちらを見て頂くとして、
カーディオのイントロダクションとエッセンシャルは一緒（だったと思う）
ランジはエッセンシャルに入ってる動きと似てる気がする
腹筋はとってもいいけど、ストレッチはバー使ったりとかなので取り入れにくい
腹筋のためだけにお金を払えるならば買ってもよいと思う
ベーシックとターゲットを飛ばしてカーディオのみ購入されたのは何か理由があるのかしら。
筋トレ系よりは有酸素重視とか？
それだったらエッセンシャルで使えるのはランジだけになると思うので、
他の有酸素系にお金払った方がよいかも
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 17:29:13.48 ID:7P6+tqpT
>>588
詳しいレスありがとうございます！
amazon見て検討してみます
昔バレエ習ってたなごりでバレエの動きに一番近いカーディオをポチってしまいました
有酸素とかそういう考えなしに買ってましたね 浅はかですね
詳しいレスありがとうございます！
amazon見て検討してみます
昔バレエ習ってたなごりでバレエの動きに一番近いカーディオをポチってしまいました
有酸素とかそういう考えなしに買ってましたね 浅はかですね
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 23:43:46.78 ID:zHq3dked
ロォーング リィーン マソー
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 16:52:04.38 ID:PkkaZ622
リッヴァーーース
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 23:53:16.26 ID:iZvp9S9/
ベーシックを初めて2週間。未だに全部通してはできないけど、1日3，4ジャンルずつ毎日やるようにしてる。
体重はあまり変わらないんだけど、外ももとお尻のあたりがスッキリしたのは自分でも分かる。
めちゃくちゃキツイのに、カーヴィーとかより全然続いてるのが不思議だｗ
最終的には膝上の脂肪もスッキリさせたいけど、これは内ももの運動で効くのかな？
体重はあまり変わらないんだけど、外ももとお尻のあたりがスッキリしたのは自分でも分かる。
めちゃくちゃキツイのに、カーヴィーとかより全然続いてるのが不思議だｗ
最終的には膝上の脂肪もスッキリさせたいけど、これは内ももの運動で効くのかな？
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 00:17:11.51 ID:6OlKGQIQ
暑くてサボリ気味だった…
明日から再開する。今日はストレッチだけでもして寝よう
明日から再開する。今日はストレッチだけでもして寝よう
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 00:55:39.84 ID:4qrFtdas
腹筋みじめなくらい全然できなかったけど、ここ見て椅子使ったらできた。
その後倒れる形でやるようにして、何とか真似できて腹筋に効いてきた。
続ければもっと浅いところで腹筋できるようになるかな。
ありがとう！
その後倒れる形でやるようにして、何とか真似できて腹筋に効いてきた。
続ければもっと浅いところで腹筋できるようになるかな。
ありがとう！
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:45:37.13 ID:KxAYOWIz
カーヴィーの天使の羽根～は余裕だけどスワンアームは似た動きなのにきつい！
肘から上げるからかなー
肘から上げるからかなー
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 18:34:34.80 ID:mOjh9lW6
ああ
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 20:41:05.88 ID:K3KHd+t+
>>595
やる回数の問題だと思うよ
やる回数の問題だと思うよ
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 11:25:24.19 ID:Jx3g38Hp
ベーシックを一日交代で三つずつやり始めて六日目。初めてやった翌日は生まれたての馬みたいな状態になったよ…ビリー歴もあるしトレーシーもやってたのにバレビュ凄すぎる
質問ですがここの皆さんは有酸素運動何をなさっていますか？
ずっとウォーキングをしていたのですが夏の間は暑くてサボっており、今は趣味のダンス程度で有酸素運動の少なさに悩んでいます。良ければ皆さんの有酸素を教えてください
質問ですがここの皆さんは有酸素運動何をなさっていますか？
ずっとウォーキングをしていたのですが夏の間は暑くてサボっており、今は趣味のダンス程度で有酸素運動の少なさに悩んでいます。良ければ皆さんの有酸素を教えてください
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 22:28:47.60 ID:CBFQz4rg
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 00:47:26.54 ID:qp90ekTS
スリムコンバット良いよね～。
慣れれば、そんなにドタバタしないし。
家の中で有酸素は、やっぱりドタバタしがちだから、私は専らエアロバイク。
安いのなら一万円弱で買えるし。
慣れれば、そんなにドタバタしないし。
家の中で有酸素は、やっぱりドタバタしがちだから、私は専らエアロバイク。
安いのなら一万円弱で買えるし。
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 15:57:51.01 ID:1z62Jt/O
まだ始めて数回だけど、ものぐさな自分にはいい
寝転んでダラダラしてるときふと思い出して細切れでもやるか・・・
と思えるから
次の日むくみがとれて指輪がスッと入るのと、鈍った体で走るのが
きつくなってたのがちょっと動きが良くなったかな
皆のように効果が出ることを期待して続けてみる
寝転んでダラダラしてるときふと思い出して細切れでもやるか・・・
と思えるから
次の日むくみがとれて指輪がスッと入るのと、鈍った体で走るのが
きつくなってたのがちょっと動きが良くなったかな
皆のように効果が出ることを期待して続けてみる
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 11:13:03.78 ID:SO9l8sVn
私、ずっとヒザが曲がってて、ブリッジの片足のときも脚がまっすぐ伸びなかったんだけど、内ももやってたら伸びるようになったよ
他のエクサではこんな効果なかったからうれしかった
他のエクサではこんな効果なかったからうれしかった
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 17:25:49.18 ID:vOZujwv0
>>598
バレビュのカーディオかバレトン
バレビュのカーディオかバレトン
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 14:06:55.36 ID:JT+uZI8S
ベーシックの腕二回やっただけで見た目引き締まった。
相変わらず振袖だけどつまめる肉が減ってる。
続けたらどうなるか楽しみだ。
>>602
私もそう。ストレッチしても膝裏が伸びないくらい曲がってる。
期待！
相変わらず振袖だけどつまめる肉が減ってる。
続けたらどうなるか楽しみだ。
>>602
私もそう。ストレッチしても膝裏が伸びないくらい曲がってる。
期待！
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 19:45:43.88 ID:kZuD5Ms/
ブリッジのストレッチで太ももの裏にものすごく長くて太い毛があるのを発見した
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 20:38:42.59 ID:vyz/owuu
あるよね～。
最初旦那の脚で見つけて、
まさかと思って
自分の太ももの裏見たら、
あったw
最初旦那の脚で見つけて、
まさかと思って
自分の太ももの裏見たら、
あったw
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 18:01:50.34 ID:HsxuNQ9Y
ちょっとお訊ねします。
バレビュのシリーズには内転筋を鍛えるトレーニングはどのくらい入ってますか？
クローディアを三ヶ月ぐらいしてるんですが、お尻、太もも外側はすごく引き締まったんですが、内腿を鍛えるメニューがもっと欲しいなと感じてます。
バレビュにも太ももに特化したメニューがあるようですが、内腿、内転筋を鍛えるメニューは豊富ですか？
バレビュのシリーズには内転筋を鍛えるトレーニングはどのくらい入ってますか？
クローディアを三ヶ月ぐらいしてるんですが、お尻、太もも外側はすごく引き締まったんですが、内腿を鍛えるメニューがもっと欲しいなと感じてます。
バレビュにも太ももに特化したメニューがあるようですが、内腿、内転筋を鍛えるメニューは豊富ですか？
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 23:37:52.65 ID:InFmvzJG
ベーシックだいぶ慣れたし…とターゲットの脚線美やってみたら…全然ダメorz
まずあんなに足が上がらない。全く違う運動になってしまったよ。
あんなに危機迫った顔で運動したのは初めてかもしれない。
まずあんなに足が上がらない。全く違う運動になってしまったよ。
あんなに危機迫った顔で運動したのは初めてかもしれない。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 10:16:05.06 ID:1C1iw6Wy
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 12:19:49.91 ID:a16FmrZ1
クロは、あれ凝ってるの？
あの時代はお洒落だったのかもしれないけど、あのカメラ割り見にくいし、メアリーも十分丁寧で解りやすいと思うけどな。
内もものパートは７分だけど、この７分が結構鬼です。
あの時代はお洒落だったのかもしれないけど、あのカメラ割り見にくいし、メアリーも十分丁寧で解りやすいと思うけどな。
内もものパートは７分だけど、この７分が結構鬼です。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 13:53:42.46 ID:Zdfs2aDL
クロの内腿とバレビュのって似てるよね
クロの形でくるくる回せばいいよ
クロの形でくるくる回せばいいよ
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 17:50:55.13 ID:FnwklJeP
ターゲットも含めて、内ももが一番ハードだった
というか、はじめはできなかったよ。脚あがらなかった
でも、ふくらはぎ痩せには一番効果ありそうね
というか、はじめはできなかったよ。脚あがらなかった
でも、ふくらはぎ痩せには一番効果ありそうね
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 18:10:21.36 ID:gkn8ptpv
内腿のことを訊いた607です。
皆さん詳しくありがとうございました。
7分間のために追加購入するか迷うのとクロの内腿を鍛えるトレーニングにも似てるとのことなので、もう少しクロで様子見してみます。
バレビュすごく人気があるようですし、クロに飽きてきてる面もあるので、メアリーさんに浮気したくなったら、こちらにお世話になります！
ありがとうございました。
皆さん詳しくありがとうございました。
7分間のために追加購入するか迷うのとクロの内腿を鍛えるトレーニングにも似てるとのことなので、もう少しクロで様子見してみます。
バレビュすごく人気があるようですし、クロに飽きてきてる面もあるので、メアリーさんに浮気したくなったら、こちらにお世話になります！
ありがとうございました。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 19:19:34.90 ID:5Fhh/SxS
尼で30％引きだからカーディオ/エッセンシャルポチった
ビリーをずっとやってたせいかベーシックは意外と出来たけど
すっごくきつかったしちょっとやっただけで足が少し細くなったし
尻と脚の境目が分かりやすくなった
カーディオ楽しみだ～
ビリーをずっとやってたせいかベーシックは意外と出来たけど
すっごくきつかったしちょっとやっただけで足が少し細くなったし
尻と脚の境目が分かりやすくなった
カーディオ楽しみだ～
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 00:57:44.32 ID:HeAwNZSb
内もも外ももやると脚がすっきりして軽くなる。
立ち仕事だからむくみ取るのにもいいわー。
立ち仕事だからむくみ取るのにもいいわー。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 21:38:45.55 ID:X0D3lKWF
カウントってアバウトで構わないのでしょうか？
後半必ずバテるからスピード落ちて着いていけないのですが
メアリー先生に合わせて速く動く事も重要でしょうか？
後半必ずバテるからスピード落ちて着いていけないのですが
メアリー先生に合わせて速く動く事も重要でしょうか？
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 00:13:10.25 ID:phuggZIW
>>616
キツイから一時停止して休み休みやってたよ。
その内だんだん回数こなせるようになってくる。できない分を見送る、よりは止めてでもカウント分きっちりやった方が早くついていけるようになった気がする。
キツイから一時停止して休み休みやってたよ。
その内だんだん回数こなせるようになってくる。できない分を見送る、よりは止めてでもカウント分きっちりやった方が早くついていけるようになった気がする。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 02:16:56.39 ID:nh2E4QsT
せっかく続いてるのに食べすぎが続いて太った・・・。
ここ見て反省した。気を引き締めて続けよう。
体重も増えたのに背中がやけに締まった。
ここ見て反省した。気を引き締めて続けよう。
体重も増えたのに背中がやけに締まった。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 12:29:53.33 ID:NDxOy2kt
昨日やってみた！
身体硬くて内腿の時のポーズができなかったよ…全身に力入るわグラグラ揺れるわで全くついていけない。脚のために買ったというのに…頑張るけどちゃんと効かせられるか不安
身体硬くて内腿の時のポーズができなかったよ…全身に力入るわグラグラ揺れるわで全くついていけない。脚のために買ったというのに…頑張るけどちゃんと効かせられるか不安
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 12:33:56.46 ID:tg/DIzPp
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 12:45:27.79 ID:EZnuKm+a
昨日久しぶりにベーシックの内腿やったら、意外にも全部ついていけた。腹筋を使うようにというのがうまくいったみたい。
けど、今日筋肉痛が全くない。今までみたいに足だけでやった方が、ついていけなくて苦しいけど効いてる～！って感じるんだけどどうなのかなぁ。
けど、今日筋肉痛が全くない。今までみたいに足だけでやった方が、ついていけなくて苦しいけど効いてる～！って感じるんだけどどうなのかなぁ。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 02:14:27.48 ID:s9gOkPMS
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 09:13:25.14 ID:zWl4S8QS
試しにつべの１５分のやつやったら死んだww
何なのみんなこんなの60分もやってるの？
何なのみんなこんなの60分もやってるの？
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 11:21:04.38 ID:FzNRd0HS
私も最初は汗噴出しながらふるえが止まらず人間技じゃないと思ったよ。
でも不思議と慣れるよ。三回目くらいからだいぶましになってきた。
でも不思議と慣れるよ。三回目くらいからだいぶましになってきた。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 11:29:57.94 ID:BE2hRrU7
意外と筋肉痛にならないんだけど、ブリッジでふくろはぎに力入ってたのか
ふくろはぎが筋肉ついてちょっと太くなった気がする
腕立てで肩スッキリしたな～
ふくろはぎが筋肉ついてちょっと太くなった気がする
腕立てで肩スッキリしたな～
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 12:21:05.79 ID:dY1iLQLs
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 13:41:25.07 ID:kJWOzO9T
安心した。
先生もちょっとﾊｰﾊｰ言ってるしな。
尼でポチるよ。
先生もちょっとﾊｰﾊｰ言ってるしな。
尼でポチるよ。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 13:45:31.63 ID:btTfuMNv
内もも、外ももは、おかげさまでだいぶ引き締まりましたが、
ももの前面がどうにもなりません。
メアリー先生ご指導の、もも前面引き締め体操を
ご存じないですか？
ももの前面がどうにもなりません。
メアリー先生ご指導の、もも前面引き締め体操を
ご存じないですか？
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 14:58:04.68 ID:bG4W090y
内ももは最初一番辛くて嫌いでしたが、今は一番好きになった
美脚作りに効きそうだし、何もしなかった日でも、１５分弱あれば腹筋と内ももはやって寝ようと思う
美脚作りに効きそうだし、何もしなかった日でも、１５分弱あれば腹筋と内ももはやって寝ようと思う
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 16:09:24.62 ID:Y9gAeUzJ
メアリーと同じポーズで内ももが全く上がらない。
鉛のように重いです。
動かす脚を爪先ピーンにしていれば立てている脚は後ろにしたらダメかなぁ？
鉛のように重いです。
動かす脚を爪先ピーンにしていれば立てている脚は後ろにしたらダメかなぁ？
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 16:55:47.98 ID:f7SeLYjx
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 17:04:53.96 ID:Y9gAeUzJ
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 17:20:41.61 ID:4iqXnojy
1セット8回
皆様何セットずつやってますか？
増やしたり減らしたりしてますか？
皆様何セットずつやってますか？
増やしたり減らしたりしてますか？
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 20:47:48.11 ID:9W7Kb9AT
>>628
バレビュで前腿鍛えるなら、カーディオと、エッセンシャルのランジかな
プリエ満載で腿プルプルするよｗ
>>633
きついやつは2セットとか3セットとか、もうムリ！って所で一旦休憩
こなせるようになってからはDVDと同じ回数やってるよ
できるのに減らしたりはしないかな
バレビュで前腿鍛えるなら、カーディオと、エッセンシャルのランジかな
プリエ満載で腿プルプルするよｗ
>>633
きついやつは2セットとか3セットとか、もうムリ！って所で一旦休憩
こなせるようになってからはDVDと同じ回数やってるよ
できるのに減らしたりはしないかな
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 14:26:21.53 ID:d4TuS4DD
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 10:52:33.71 ID:sDonN/zO
しまってくると皮が余っちゃうんだよね(´；ω；｀)
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 13:15:32.59 ID:WgWqQzPe
バレビュー２巻セット届いた
ターゲットの方からやってるけどピアノのBGMがエレガントでよいわ～
先生はキレイだけど学校の先生みたいでちょっと引くｗ
クロちゃんかジリアンの方が気さくでいいね
一人でいろいろ突っ込みながら取り組むのも楽しい
ターゲットの方からやってるけどピアノのBGMがエレガントでよいわ～
先生はキレイだけど学校の先生みたいでちょっと引くｗ
クロちゃんかジリアンの方が気さくでいいね
一人でいろいろ突っ込みながら取り組むのも楽しい
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 09:22:44.66 ID:KqXxeWVJ
購入予定です
週何回ぐらいやって、どれぐらい続けてどんな効果が出ました？
なんとなく元々痩せてる人がスタイルキープのために頑張ってやってる印象がある
頑張ってる太めさんがいたらぜひおしえてください
週何回ぐらいやって、どれぐらい続けてどんな効果が出ました？
なんとなく元々痩せてる人がスタイルキープのために頑張ってやってる印象がある
頑張ってる太めさんがいたらぜひおしえてください
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 19:13:53.15 ID:dNxTEyhP
>>638
有酸素運動より先に無酸素やるほうが効率よく脂肪燃える気がしますから、週四回くらいはしっかりやれば体型編は必ずあるはずです
時間がない日やしんどいときは、バレビューはセクションに細かく分かれているので、どれかひとつか二つでもいいと思います。
大事なのは続けること
体重が落ちてくるのは体が変わってきた後についてくる結果なので、体重減らすことを第一目標にして、体重計の数値に一喜一憂しないように
そうしないと頑張ってるのに痩せない！ってなって、続けられなくなりますから
有酸素運動より先に無酸素やるほうが効率よく脂肪燃える気がしますから、週四回くらいはしっかりやれば体型編は必ずあるはずです
時間がない日やしんどいときは、バレビューはセクションに細かく分かれているので、どれかひとつか二つでもいいと思います。
大事なのは続けること
体重が落ちてくるのは体が変わってきた後についてくる結果なので、体重減らすことを第一目標にして、体重計の数値に一喜一憂しないように
そうしないと頑張ってるのに痩せない！ってなって、続けられなくなりますから
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 23:16:22.42 ID:IG8W3YWe
内腿やってて膝の上の筋肉が痛くなるのってフォームに問題ありかしら？
大腿四頭筋でしたっけ？
そこが鍛えられている？？
内腿を感じたいのにな…
大腿四頭筋でしたっけ？
そこが鍛えられている？？
内腿を感じたいのにな…
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 00:13:10.02 ID:zcZXMbdx
>>639
なるほど。638じゃないけどありがとう。
これ始めた途端体重が2キロ近く増えて気にしてたんだ。
知らないうちに食べ過ぎてる可能性もあるけど。
身体は引き締まってきて人にも言われるし、ようやく少しずつ体重減り始めた。
バランスいい食べ方しながら焦らないで続けます。
なるほど。638じゃないけどありがとう。
これ始めた途端体重が2キロ近く増えて気にしてたんだ。
知らないうちに食べ過ぎてる可能性もあるけど。
身体は引き締まってきて人にも言われるし、ようやく少しずつ体重減り始めた。
バランスいい食べ方しながら焦らないで続けます。
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 00:19:08.03 ID:zcZXMbdx
逆腕立て伏せがちゃんと効かせられません・・・。
全然つらくないからできていないんだと思う。
腕のどのへんを意識すればいいでしょうか。
全然つらくないからできていないんだと思う。
腕のどのへんを意識すればいいでしょうか。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 00:31:17.22 ID:Kmvtg9Zz
>>640
最初はほんとうまく効かせられない
狙いと違うとこに効くのは多分全然筋肉足りないので一度カウント無視してゆっくりやってみては？
効かせたい辺りが痛くなったり熱くなると効いてると思う
>>642
逆腕立ては最近効かせられるようになって死ぬほどきつい
なんていうかつま先立ちと腕でバランスとりつつ体重を腕よりに、つまり後ろに
のせる感じで曲げ伸ばししてみるんだ
訂正あったらよろ
最初はほんとうまく効かせられない
狙いと違うとこに効くのは多分全然筋肉足りないので一度カウント無視してゆっくりやってみては？
効かせたい辺りが痛くなったり熱くなると効いてると思う
>>642
逆腕立ては最近効かせられるようになって死ぬほどきつい
なんていうかつま先立ちと腕でバランスとりつつ体重を腕よりに、つまり後ろに
のせる感じで曲げ伸ばししてみるんだ
訂正あったらよろ
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 01:16:29.88 ID:DGKWJZMc
逆腕立ては上半身に体重かけて、肘を曲げた所でしばらくキープしてれば効いてる所が解ると思う。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 07:47:17.22 ID:8mqOZgYX
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 08:50:40.56 ID:l6BRt4dC
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 11:29:13.27 ID:MAsOShgO
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 11:30:03.55 ID:MAsOShgO
644さんでした。ありがとうございます。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 15:07:18.70 ID:ThuV7NYI
内腿に悩んでいる者です。
カウント無視して探りつつ丁寧にやってみます。
腕は効いている筋肉が熱くなってくる感触があるのですが。
腹筋はまったく出来ないレベルなので体幹もどうにかしないといかんです。
カウント無視して探りつつ丁寧にやってみます。
腕は効いている筋肉が熱くなってくる感触があるのですが。
腹筋はまったく出来ないレベルなので体幹もどうにかしないといかんです。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 20:32:28.15 ID:22IEGSZN
>>646
>低負荷の自重トレーニングだから有酸素運動
え？カーディオ系以外は有酸素にもならないと思うけど。
心拍数が100～130の間であまり息切れせずに継続してできるのが有酸素運動
重いウェイトを使った筋トレや息切れする位の強度の運動が無酸素運動だよ
>低負荷の自重トレーニングだから有酸素運動
え？カーディオ系以外は有酸素にもならないと思うけど。
心拍数が100～130の間であまり息切れせずに継続してできるのが有酸素運動
重いウェイトを使った筋トレや息切れする位の強度の運動が無酸素運動だよ
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 21:07:34.48 ID:CiK78w4Z
息切れしないよね？あの運動で つらいけど
15分も続けて出来る運動は有酸素で間違ってない
コロンビアのサイトにも有酸素って書いてあった
15分も続けて出来る運動は有酸素で間違ってない
コロンビアのサイトにも有酸素って書いてあった
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 07:30:13.71 ID:FtIfY+oc
>>650
＞カーディオ系以外は有酸素にもならないと思うけど。
自分の読解力がないからかもしれないけど、意味がわからない
極端だけど日常生活も有酸素運動だよ
有酸素運動でも無酸素運動でもないと言うなら一体何？
＞心拍数が100～130の間であまり息切れせずに継続してできるのが有酸素運動
上で有酸素にもならないと言ってるのと矛盾してるよね
バレビュは運動強度40～60％くらいかな
＞カーディオ系以外は有酸素にもならないと思うけど。
自分の読解力がないからかもしれないけど、意味がわからない
極端だけど日常生活も有酸素運動だよ
有酸素運動でも無酸素運動でもないと言うなら一体何？
＞心拍数が100～130の間であまり息切れせずに継続してできるのが有酸素運動
上で有酸素にもならないと言ってるのと矛盾してるよね
バレビュは運動強度40～60％くらいかな
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 20:35:42.23 ID:G6qtktBu
>>652
ベーシックやターゲットじゃカーディオゾーンまで心拍数あがらないから
有酸素にもならないって意味なんだけど
>有酸素運動でも無酸素運動でもないと言うなら一体何？
無理に有酸素、無酸素って定義付ける必要あるの？
自分も読解力ないからかもしれんが、矛盾してるって言われる意味が分からない
下2行はバレビュがどうとかじゃなくて一般的な定義を書いただけなんだけど
>極端だけど日常生活も有酸素運動だよ
これが本当ならエクササイズなんてしなくても痩せられる事になるねえ
ベーシックやターゲットじゃカーディオゾーンまで心拍数あがらないから
有酸素にもならないって意味なんだけど
>有酸素運動でも無酸素運動でもないと言うなら一体何？
無理に有酸素、無酸素って定義付ける必要あるの？
自分も読解力ないからかもしれんが、矛盾してるって言われる意味が分からない
下2行はバレビュがどうとかじゃなくて一般的な定義を書いただけなんだけど
>極端だけど日常生活も有酸素運動だよ
これが本当ならエクササイズなんてしなくても痩せられる事になるねえ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 20:58:31.12 ID:G6qtktBu
付け足し
心拍数に関しては個人差があるから、
ベーシックとかでもカーディオゾーンまで上がっちゃう人には有酸素運動になるけどね
連投スマソ
心拍数に関しては個人差があるから、
ベーシックとかでもカーディオゾーンまで上がっちゃう人には有酸素運動になるけどね
連投スマソ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 21:12:31.60 ID:IxCXTiYd
私はベーシックでも下手すると危険域まで心拍数上がるよ。
（心拍計持ってる）
人それぞれじゃん。
何にしろやらないよりはやった方が良いと思う。
（心拍計持ってる）
人それぞれじゃん。
何にしろやらないよりはやった方が良いと思う。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 22:57:26.19 ID:Jd6SRjy2
デブはなにやっても心拍数上がるもんね。なにもしていなくてもヒューヒュー変な息を吐いているし…憐れなうえにキモイね。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 23:05:05.17 ID:e/3AgOKk
バレビュ買ってやってみたけど痩せる前に腰と膝を痛めそうで怖い
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 23:10:05.00 ID:ZGZoxRiw
ブリッジで爪先立ちをすると脚に力が入るのは「初心者」でしょうか？
つりそうになるのはやめておけって事ですよね。
つりそうになるのはやめておけって事ですよね。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 23:14:14.38 ID:/OxZaB7T
無理しないほうがいいよ、バレビューとトレーシーのDVD全部持ってるけど
個人的には普通の筋肉トレーニングのほうが引き締め効果あるし
時間短縮できて痛めないとわかってからあまりやってないよ
ランジ 背筋 スクワット 後ろ腕立て アームカール フレンチプレスなど。
カーディオゾーンってあまり意味ないのよ
むしろカーディオゾーンぶっ超えた運動を数十秒やって
数秒休む、その数秒のレストピリオドにダンベル上げたり、を繰り返す
高強度インターバルのほうが脂肪燃焼と筋肉維持に効果ありですわ
でも、度を越えたデブは心臓停止してしまいますので、やめてくださいね
個人的には普通の筋肉トレーニングのほうが引き締め効果あるし
時間短縮できて痛めないとわかってからあまりやってないよ
ランジ 背筋 スクワット 後ろ腕立て アームカール フレンチプレスなど。
カーディオゾーンってあまり意味ないのよ
むしろカーディオゾーンぶっ超えた運動を数十秒やって
数秒休む、その数秒のレストピリオドにダンベル上げたり、を繰り返す
高強度インターバルのほうが脂肪燃焼と筋肉維持に効果ありですわ
でも、度を越えたデブは心臓停止してしまいますので、やめてくださいね
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 01:01:37.30 ID:ca1naWMV
って、バレビュスレで言われてもねぇ…。
王道スレに行って下さいよ。
王道スレに行って下さいよ。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 09:10:34.64 ID:F+CYGrF/
>>653
＞ベーシックやターゲットじゃカーディオゾーンまで心拍数あがらないから
＞有酸素にもならないって意味なんだけど
だから、カーディオゾーンまで心拍数が上がらないと有酸素運動にもならないって意味がわからない
カーディオゾーンまで上がらないってことは、バレビュはファットゾーンだと言いたいってことでいいのかな
ファットゾーン（脂肪燃焼効果）もカーディオゾーン（心肺機能を高める）も関係なく
酸素を多く取り込みながら、継続して行える運動が一般的には有酸素運動と言われている
＞下2行はバレビュがどうとかじゃなくて一般的な定義を書いただけなんだけど
個人差によるだろうけどバレビュで心拍数はそのくらいあるって言いたかった
一般的な定義を書いておいて、無理に有酸素、無酸素と定義付けする必要ないって？？？
＞これが本当ならエクササイズなんてしなくても痩せられる事になるねえ
うん、ニートが高い生活をしてる人は特別運動しなくても痩せてる
スレチになってるんで、これで
＞ベーシックやターゲットじゃカーディオゾーンまで心拍数あがらないから
＞有酸素にもならないって意味なんだけど
だから、カーディオゾーンまで心拍数が上がらないと有酸素運動にもならないって意味がわからない
カーディオゾーンまで上がらないってことは、バレビュはファットゾーンだと言いたいってことでいいのかな
ファットゾーン（脂肪燃焼効果）もカーディオゾーン（心肺機能を高める）も関係なく
酸素を多く取り込みながら、継続して行える運動が一般的には有酸素運動と言われている
＞下2行はバレビュがどうとかじゃなくて一般的な定義を書いただけなんだけど
個人差によるだろうけどバレビュで心拍数はそのくらいあるって言いたかった
一般的な定義を書いておいて、無理に有酸素、無酸素と定義付けする必要ないって？？？
＞これが本当ならエクササイズなんてしなくても痩せられる事になるねえ
うん、ニートが高い生活をしてる人は特別運動しなくても痩せてる
スレチになってるんで、これで
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 09:39:18.10 ID:/aKG+k4v
どっちもしつけー
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 11:19:26.62 ID:gOwiAlkW
ベーシックやってるけど短足のせいか、どうやっても後ろに転がってしまう！体勢キープしようとして太ももの前側ばかりに力が入ってしまう！
ので最近は家で眠っていた腹筋座椅子で脚を固定してやってる。腹筋きつい
ので最近は家で眠っていた腹筋座椅子で脚を固定してやってる。腹筋きつい
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 12:36:16.96 ID:Sg1wAoym
Cardio Fat Burn、米アマで安いから買おうと思ったらリージョン1だった･･･
日本コロンビアから出してくれるといいんだけどな～
日本コロンビアから出してくれるといいんだけどな～
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 18:33:40.71 ID:1kLrgpQC
リージョン1ってなに？
わたしベーシック米で買おうと思ってるんだけど、再生できないってこと？
わたしベーシック米で買おうと思ってるんだけど、再生できないってこと？
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 19:00:44.53 ID:vsfVDEh5
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 19:00:50.59 ID:D1/mwbT+
地域ごとにリージョンコードってのがあって、プレイヤーとソフトのコードが合わないと再生できないよ
日本は2だったかな。PCでコード関係なく再生できるプレイヤーとかもあったけど今も使えるかは知らない
日本は2だったかな。PCでコード関係なく再生できるプレイヤーとかもあったけど今も使えるかは知らない
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 20:25:12.05 ID:tmIO2Xnv
>>659は親切に書いてるつもり何だろうな…
バレリーナには程遠いデブは王道やってから出直せ豚って書けば？
バレリーナには程遠いデブは王道やってから出直せ豚って書けば？
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 23:11:11.87 ID:euT+0r37
突飛すぎて何かワロタｗｗｗ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 00:52:47.34 ID:gpU6aNHK
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 11:24:13.72 ID:XRxBX1QT
>664
うん、でもプレーヤー買っても置き場所がないんだよね～
そこまで海外のDVD買う訳でもないし･･･
日本コロンビアが出してくれるのを待つよ
うん、でもプレーヤー買っても置き場所がないんだよね～
そこまで海外のDVD買う訳でもないし･･･
日本コロンビアが出してくれるのを待つよ
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 16:07:16.16 ID:bp7c/u8I
バレビュ1ヶ月経過。はじめはベーシックの内腿太腿で「ギャァァァー！！」っていうくらい痛くて辛かったんだけど
今はちょっとプルプルするけどスイスイできるようになったｗ筋力のアップを実感するわ。
あと、ブリッジのポーズをした時に肉が垂れ下がらず重力に逆らってプリンっと形を保つようになってきた。
明日から食事制限も加えてサイズダウンを狙っていこうかなーと思案中。
今はちょっとプルプルするけどスイスイできるようになったｗ筋力のアップを実感するわ。
あと、ブリッジのポーズをした時に肉が垂れ下がらず重力に逆らってプリンっと形を保つようになってきた。
明日から食事制限も加えてサイズダウンを狙っていこうかなーと思案中。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 16:03:54.01 ID:ONieP052
>>672
私は外腿が「ギャァァァー！！」状態。
まだ２回しかしてないけど慣れる日が来るのかな。
合間のストレッチを長めにして休憩入れながらやってます。
1か月続けてサイズダウンはどれくらいありましたか？
私は外腿が「ギャァァァー！！」状態。
まだ２回しかしてないけど慣れる日が来るのかな。
合間のストレッチを長めにして休憩入れながらやってます。
1か月続けてサイズダウンはどれくらいありましたか？
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 18:06:15.96 ID:HTIBpCpH
バレビュ始めて5ヶ月。飽きないように時々別のDVDもやってます。
私の中では、脚は断然バレビュ！、ウエストはトレーシーかな？
と思っているのですが、二の腕はバレビュとトレーシーどちらが効くと
思いますか？肩こり軽減にはどちらも役立っているのですが・・
良かったら皆さんのご意見を聞かせてください。
私の中では、脚は断然バレビュ！、ウエストはトレーシーかな？
と思っているのですが、二の腕はバレビュとトレーシーどちらが効くと
思いますか？肩こり軽減にはどちらも役立っているのですが・・
良かったら皆さんのご意見を聞かせてください。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 20:52:12.77 ID:PKEM6Bn9
>>673
自分の場合たるんだ肉を引き締めたい、筋肉を強化したいというのが第一目的だったので
食事管理などはしていなかった為他のダイエットも併用している方と比較すると目覚しいサイズダウンはないです。
ウエスト61のジーンズがパツパツだったのが若干余裕出てきた感じですが
ワンサイズ下げることはできないところにあります。
なので食事管理も加えればもう少し追い込むことが出来るかなと思い画策しているところです。
自分の場合たるんだ肉を引き締めたい、筋肉を強化したいというのが第一目的だったので
食事管理などはしていなかった為他のダイエットも併用している方と比較すると目覚しいサイズダウンはないです。
ウエスト61のジーンズがパツパツだったのが若干余裕出てきた感じですが
ワンサイズ下げることはできないところにあります。
なので食事管理も加えればもう少し追い込むことが出来るかなと思い画策しているところです。
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 23:43:37.13 ID:pxiuFro0
>>674
個人的に二の腕はクローディア・シファーのアッパー
個人的に二の腕はクローディア・シファーのアッパー
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 08:17:38.15 ID:DmUGTrgA
>>674
バレビュとトレーシーの2択だったらダンベル使うトレーシー
同じ系統のDVDだとBallet Bodyシリーズが一番キツイと思った
二の腕だったらBallet BodyのUpper Bodyがおすすめ
バレビュとトレーシーの2択だったらダンベル使うトレーシー
同じ系統のDVDだとBallet Bodyシリーズが一番キツイと思った
二の腕だったらBallet BodyのUpper Bodyがおすすめ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 11:17:09.66 ID:sYv0Ttvp
肩甲骨の下のアンダーバスト部分にダイレクトに効くのってスワンアームかな
カーヴィーの天使の羽根～と似てて肩甲骨まではスッキリしたけどその下が難しい
ほっそいアンダーになりたい
肩周りの肉やお尻、腿はスッキリした
カーヴィーの天使の羽根～と似てて肩甲骨まではスッキリしたけどその下が難しい
ほっそいアンダーになりたい
肩周りの肉やお尻、腿はスッキリした
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 13:16:48.26 ID:X693eRuC
>676,>677
ありがとうございます。
両方とも未経験なので調べてみます。
ありがとうございます。
両方とも未経験なので調べてみます。
>>675
ありがとうございます。
元々太ってないけど徐々に引き締まりつつある感じですね。
私の場合は、脂肪も相当落とさないといけないので食事管理＋バレビュと
バレトンを組み合わせてやっていこうと思います。
ありがとうございます。
元々太ってないけど徐々に引き締まりつつある感じですね。
私の場合は、脂肪も相当落とさないといけないので食事管理＋バレビュと
バレトンを組み合わせてやっていこうと思います。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 00:00:16.02 ID:DWsnTPEy
バレビュ始めてから、突き出てた骨盤の仙骨がちょっと引っ込んだ気がする。
椅子に座ったり仰向けになったりするとごりごり当たって痛かったんだけど、
最近はあからさまに「痛え～…」って思うほど痛くない。
引き締め効果はまだ出てないんだけど、仰向けで寝れるようになったのが嬉しかったので報告あげ。
椅子に座ったり仰向けになったりするとごりごり当たって痛かったんだけど、
最近はあからさまに「痛え～…」って思うほど痛くない。
引き締め効果はまだ出てないんだけど、仰向けで寝れるようになったのが嬉しかったので報告あげ。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 11:03:54.11 ID:i6IQKSjt
まだ二回しかできてないんだけど、先生通りの回数が全然出来ないので凹む
流しながら休み休みやってるけどこんなんでは効果半減だろうなあ
流しながら休み休みやってるけどこんなんでは効果半減だろうなあ
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 13:33:51.41 ID:engcPR5/
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 13:46:36.20 ID:i6IQKSjt
ありがとう、できるだけ週ニ回か三回やって
慣れてきたら毎日やるようにするよ
筋肉痛にすらなってないから不安
慣れてきたら毎日やるようにするよ
筋肉痛にすらなってないから不安
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 13:48:29.92 ID:sVdWjd4Q
バレビュはカウント早すぎて効率悪いから
カウントに付いていくよりも、一回一回丁寧にすることのが効果的
カウントに付いていくよりも、一回一回丁寧にすることのが効果的
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 15:13:05.79 ID:dkqM0jK6
補正下着必要なし
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 19:08:38.94 ID:m3XQjmtY
http://www.amazon.co.jp/Ballet-Beautiful-Sculpt-Cardio-Import/dp/B00FF9SKPI/ref=sr_1_6?s=dvd&ie=UTF8&qid=1381658677&sr=1-6&keywords=dvd+ballet
米で新しいの発売するみたい。コロンビアからも販売するかな？
リュージョン1だから日本語対応の発売してほしいわ
米で新しいの発売するみたい。コロンビアからも販売するかな？
リュージョン1だから日本語対応の発売してほしいわ
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 21:01:20.49 ID:aOfT0CZ/
ターゲットめっさきついorz
とてもフルで出来る気がしない
とてもフルで出来る気がしない
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 22:53:46.64 ID:O5XlCjzo
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 14:48:32.10 ID:BFZzJTqc
>>689
説明書いてないからわからないけど、おそらくメアリーさんの公式サイトで購入できる動画を組み合わせたものなんじゃないかと。
わたしもストレッチでインナーマッスル鍛える系の出してほしい
688さんも書いてあるけどターゲットはきつくて腰痛めたからそれ以上のことはしたくない
説明書いてないからわからないけど、おそらくメアリーさんの公式サイトで購入できる動画を組み合わせたものなんじゃないかと。
わたしもストレッチでインナーマッスル鍛える系の出してほしい
688さんも書いてあるけどターゲットはきつくて腰痛めたからそれ以上のことはしたくない
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 08:39:03.84 ID:JzmO6eQ7
ベーシックとターゲット両方持ってる人はどう使ってる？
ベーシックがまぁまぁ楽にこなせるようになったら、
ターゲットだけでもいいかなぁ。
ベーシックがまぁまぁ楽にこなせるようになったら、
ターゲットだけでもいいかなぁ。
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 10:55:55.81 ID:q1yACaNL
ベーシックのブリッジと外ももは楽になったので回数を増やしてやる(8x5セット)
内ももと腕はいまだにキツイので回数そのまま
腹筋はラクラクになってしまったのでエッセンシャルのに差し替え
↑を週二回
ターゲットは足の二つとスワンアーム、これにエッセンシャルの腹筋
↑を週一回
あんまり話題にならないけど、エッセンシャルの腹筋いいんだよね
内側からフツフツくるし、わき腹にもぐいぐいくる
ベーシックでもターゲットでもやりたい動きをやればいいと思うけど、
使ってる筋肉が違う気がするから私は両方やりたい
ってことで↑のメニューに落ち着いた
内ももと腕はいまだにキツイので回数そのまま
腹筋はラクラクになってしまったのでエッセンシャルのに差し替え
↑を週二回
ターゲットは足の二つとスワンアーム、これにエッセンシャルの腹筋
↑を週一回
あんまり話題にならないけど、エッセンシャルの腹筋いいんだよね
内側からフツフツくるし、わき腹にもぐいぐいくる
ベーシックでもターゲットでもやりたい動きをやればいいと思うけど、
使ってる筋肉が違う気がするから私は両方やりたい
ってことで↑のメニューに落ち着いた
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 13:52:40.42 ID:6tSFpms3
>>691
自分は出来る時間とか、気分によって適当に組み合わせてるよ
>>691
エッセンシャルの腹筋いいよね
前に1週間ほぼ毎日やってたら、わき腹がすごいスッキリしたよ
最近はサボりがちだけど･･･
自分は出来る時間とか、気分によって適当に組み合わせてるよ
>>691
エッセンシャルの腹筋いいよね
前に1週間ほぼ毎日やってたら、わき腹がすごいスッキリしたよ
最近はサボりがちだけど･･･
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 18:33:54.68 ID:CzpFJVGb
エッセンシャルの腹筋いいんだね
持ってないからポチろう
持ってないからポチろう
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 22:56:33.77 ID:17ST+ken
>>691
アンクルウェイト着けると、あの頃の苦しみがもう一度w
アンクルウェイト着けると、あの頃の苦しみがもう一度w
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 01:38:00.42 ID:c3sqbJ+w
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 05:36:57.71 ID:rRapoo1i
エッセンシャルの腹筋、しばらくさぼってた
またやろう サンクス
またやろう サンクス
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 09:16:33.40 ID:u7bZmpC1
アンクルウェイトの手首版を腕に着けてスワンアームしたらどうなるんだろｗ
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 09:31:11.88 ID:Feh9o0tt
死ぬww
スワンどころかアヒルにさえなれないよw
スワンどころかアヒルにさえなれないよw
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 10:22:27.18 ID:NHpADrYC
考えただけでも恐ろしいw
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 12:00:26.42 ID:oIuqpqRP
星飛雄馬になるな
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 12:42:27.54 ID:6LzWuJxG
アンクル、リストウエイトは変な負荷がかかって関節に悪いから
あんまり勧めない（やらない）方がいいよ
あんまり勧めない（やらない）方がいいよ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 15:08:18.62 ID:u7bZmpC1
よほど重くなければ大丈夫じゃない？
500グラムとか。
トレーシーの最新のDVDも尻トレでアンクルウェイト着けてるよね。
500グラムとか。
トレーシーの最新のDVDも尻トレでアンクルウェイト着けてるよね。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 15:27:32.59 ID:9TUyG1uq
みなさんありがとう
ベーシックが少し楽になってきた、の691です。
アンクルウェイトは持っていないけど、
手を突っ込むタイプの軽いダンベル（？）があるから
今夜とりあえずつま先を突っ込んでやってみようかな
エッセンシャルは持っていないけど
好評な腹筋がどんなものか気になるので
近いうちにチェックします
ベーシックが少し楽になってきた、の691です。
アンクルウェイトは持っていないけど、
手を突っ込むタイプの軽いダンベル（？）があるから
今夜とりあえずつま先を突っ込んでやってみようかな
エッセンシャルは持っていないけど
好評な腹筋がどんなものか気になるので
近いうちにチェックします
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 17:48:49.23 ID:DNlODLKc
エッセンシャル気になりすぎて
アマのカートに入れてしまった
15分に2500円で悩むわ～
でもここまできたら腹筋割りまくりたい(今は縦スジ3本まで行きました)
アマのカートに入れてしまった
15分に2500円で悩むわ～
でもここまできたら腹筋割りまくりたい(今は縦スジ3本まで行きました)
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 12:20:38.88 ID:8owyHkNu
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 13:30:35.86 ID:JcuncxEk
ベーシック始めて1か月経ったので、今日はじめてターゲットやった
スワンアーム、全身運動までは、休み休みで頑張ったけど、お尻、足はついていけず、ビデオ観賞会になった
エッセンシャルって、ターゲットよりつらいの？
スワンアーム、全身運動までは、休み休みで頑張ったけど、お尻、足はついていけず、ビデオ観賞会になった
エッセンシャルって、ターゲットよりつらいの？
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 14:37:15.85 ID:8owyHkNu
エッセンシャルは腹筋が長くてキツイ位だよ。
あとは微妙。
あとは微妙。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 14:42:17.05 ID:n6Ut3qFU
エッセンシャルは短くまとまってるやつが結構好きかな
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 15:54:16.93 ID:fkZdS072
腹筋割るのは体脂肪減らさな運動だけで無理よ
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 18:38:58.00 ID:Z/mdpY85
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 20:21:27.20 ID:GKJfpKnE
楽になったという方がいてうらやましい。
ブリッジすらついて行けてないのだけど、
いつか楽になる日がくるのだろうか。
ブリッジすらついて行けてないのだけど、
いつか楽になる日がくるのだろうか。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 22:10:13.48 ID:rT7jMdbd
ここで良いのかわかりませんが、バレビュとバレトンはどちらが痩せますか?
有酸素はジョギングしてますが、他にバレビュをするかバレトンか迷ってます
併用している方がいるようなので質問しました
有酸素はジョギングしてますが、他にバレビュをするかバレトンか迷ってます
併用している方がいるようなので質問しました
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 00:29:41.15 ID:40aauB50
ヴィジュアル的にはバレトンよりバレビュ
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 00:43:59.13 ID:ZA5vaDvX
ベーシックしかしたことないけど、ブリッジは尻の横上に効きそうだね。あの四角い尻の原因になりそうな部分。
その上から肩甲骨の下の間の肉を取るに。はどうすればいいいんだろう
その上から肩甲骨の下の間の肉を取るに。はどうすればいいいんだろう
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 11:29:57.19 ID:FzgjJE4x
>>715
スワンアームも腕～肩甲骨までしか効かないよね
肩甲骨動かすと他の筋肉も動くからアンダーバストの部分も減るよって意見もあったけど
邪道だけど椅子に座ってスワンアームしたらいつもと違う所が効いてるような…
スワンアームも腕～肩甲骨までしか効かないよね
肩甲骨動かすと他の筋肉も動くからアンダーバストの部分も減るよって意見もあったけど
邪道だけど椅子に座ってスワンアームしたらいつもと違う所が効いてるような…
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 12:46:54.08 ID:EizJZorQ
スワンアームやっても肩がすごく痛くなる割に腕に効いてる感じがあまりしない
やり方間違えてるのかな
やり方間違えてるのかな
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 13:02:09.81 ID:L2MZkyqf
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 16:34:12.94 ID:40aauB50
ミランダ・カーって前からバレエエクササイズ取り入れてたけど、最近はメアリーがトレーナーなんだね。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 17:31:49.21 ID:xMgn7weu
>>717
ダイレクトに二の腕に効かせたいなら
ベーシックの腕の方がいいよ
スワンアームは背中、腹、体幹に効果があると思う
腕と肩甲骨を凄く動かすから、心拍数も上がるので
脚動かさない割には、結構いい運動だよ
食後に肩甲骨動かすとダイエットにいいらしいので
私は食後にスワンアームやってる
ダイレクトに二の腕に効かせたいなら
ベーシックの腕の方がいいよ
スワンアームは背中、腹、体幹に効果があると思う
腕と肩甲骨を凄く動かすから、心拍数も上がるので
脚動かさない割には、結構いい運動だよ
食後に肩甲骨動かすとダイエットにいいらしいので
私は食後にスワンアームやってる
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 17:32:13.70 ID:QbkzIZKv
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 19:15:12.58 ID:xMgn7weu
>>721
私も腕や肩だけで動かしていた時はキツかったけど
こんな感じで背筋を伸ばすように姿勢よくしてやったら
楽にできるようになったよ
・おへそを持ち上げる（立てる）ような感じで、お腹に力を入れる
・頭のてっぺんから足まで一本線が通っているのを意識する
・肩甲骨を寄せるように胸を張る
私も腕や肩だけで動かしていた時はキツかったけど
こんな感じで背筋を伸ばすように姿勢よくしてやったら
楽にできるようになったよ
・おへそを持ち上げる（立てる）ような感じで、お腹に力を入れる
・頭のてっぺんから足まで一本線が通っているのを意識する
・肩甲骨を寄せるように胸を張る
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 21:56:04.42 ID:crZ7P2Gl
>>721
肩に力を入れず首を長くして、肘から下は重りだと思い込むといい感じに動かせる気がするよ
肩に力を入れず首を長くして、肘から下は重りだと思い込むといい感じに動かせる気がするよ
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 22:47:35.32 ID:thfA73jg
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 15:41:09.88 ID:UsFLMeSv
スワンアーム、風呂上がりにやると爆睡
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 16:14:15.94 ID:qzlyeyjt
なんかこれやると眠くなるよね
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 11:10:12.29 ID:wZMaXbic
腹筋キツくて、呼吸止まりがちになっちゃう。
終わったら頭が痛かった。
終わったら頭が痛かった。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 16:48:54.76 ID:wZMaXbic
メアリーって妊娠したの？
そのうちマタニティエクササイズのDVDも出るのかな？
そのうちマタニティエクササイズのDVDも出るのかな？
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 18:56:26.99 ID:oAzotQqo
ツイッターみるとそんなかんじだね
マタニティの出しても日本で発売するかな？
新作出るみたいだけど、コロンビアで発売する予定ないから微妙だね
マタニティの出しても日本で発売するかな？
新作出るみたいだけど、コロンビアで発売する予定ないから微妙だね
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 18:40:44.96 ID:IFl9l40w
cardio fat burnd ポチッた。楽しみ～！
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 12:26:53.38 ID:YhRYV4tM
腹筋やると腰が痛むんだけど、これは背筋が弱いから？
先生の足のラインが綺麗すぎで自分も甲が出るようにならないかとか
変な所に目が行くようになった
甲以前に長さも太さも違いすぎるんだけどｗ
先生の足のラインが綺麗すぎで自分も甲が出るようにならないかとか
変な所に目が行くようになった
甲以前に長さも太さも違いすぎるんだけどｗ
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 12:59:10.78 ID:MnYmf78R
cardio fat burn届いた。
まだやってなくて、一通り観てみたけど、
ウォームアップ→ちょこっとカーディオ→腹筋→ちょこっとカーディオ→腕トレ→ちょこっとカーディオ→脚トレ→ちょこっとカーディオ→ストレッチ…な流れでした。
カーディオ部分は、既に出ている日本版のカーディオよりは少し簡単な感じ。
腹筋は今まで入って無かったモノと、既存の腹筋が少しアレンジされたモノ。
腕はベーシック既存(片腕パタと回し)のモノと、逆腕立てではなく横向きでの腕の屈伸。
スワンアームはないけど、カーディオに腕の動きは少し？含まれる。
脚はベーシック内腿がアレンジされたモノ。
くるくる回すのはなかった。
ブリッジや尻トレは特に含まれず。
カーディオの脚の上げ下げで、多少尻に刺激が入るかな～って感じ。
これ１本でも綺麗な体に整いそうだけど、ベーシックかターゲットは週１位でやった方が良いかもという感想。
まだやってなくて、一通り観てみたけど、
ウォームアップ→ちょこっとカーディオ→腹筋→ちょこっとカーディオ→腕トレ→ちょこっとカーディオ→脚トレ→ちょこっとカーディオ→ストレッチ…な流れでした。
カーディオ部分は、既に出ている日本版のカーディオよりは少し簡単な感じ。
腹筋は今まで入って無かったモノと、既存の腹筋が少しアレンジされたモノ。
腕はベーシック既存(片腕パタと回し)のモノと、逆腕立てではなく横向きでの腕の屈伸。
スワンアームはないけど、カーディオに腕の動きは少し？含まれる。
脚はベーシック内腿がアレンジされたモノ。
くるくる回すのはなかった。
ブリッジや尻トレは特に含まれず。
カーディオの脚の上げ下げで、多少尻に刺激が入るかな～って感じ。
これ１本でも綺麗な体に整いそうだけど、ベーシックかターゲットは週１位でやった方が良いかもという感想。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 15:25:45.21 ID:B4oQd0Xv
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 15:32:11.80 ID:foImmgWr
モノモノうるせーw
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 17:02:05.00 ID:MnYmf78R
>>734
すんませんｗ
すんませんｗ
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 17:07:40.23 ID:MnYmf78R
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 19:14:44.38 ID:+TiFxDkn
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 20:48:37.00 ID:cXfHlXUi
私もw
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 00:45:35.23 ID:oLoWEMtM
ちょっといいなあ 欲しいかも
ドンドン音はしない動きですか？
ドンドン音はしない動きですか？
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 07:30:54.15 ID:BNskjoGP
>>739
メアリーは軽やかに跳んで音を出してなかったけど、有酸素部分はずっと跳ねてるので普通の人は振動が出てしまうと思います。
メアリーは軽やかに跳んで音を出してなかったけど、有酸素部分はずっと跳ねてるので普通の人は振動が出てしまうと思います。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 07:39:42.52 ID:qm9m5xLJ
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 10:08:41.42 ID:OZPLfcGm
ベーシックでもターゲットでも、腕のをやると
動くたびに骨がゴリゴリいってる気がする
骨が摩耗しちゃったらどうしよう、なんて不安
そんな人はいませんか？
動くたびに骨がゴリゴリいってる気がする
骨が摩耗しちゃったらどうしよう、なんて不安
そんな人はいませんか？
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 10:29:43.24 ID:QNXkGUCZ
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 20:12:39.32 ID:oLoWEMtM
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 23:18:59.65 ID:7u2Pgdtk
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 11:12:50.37 ID:yLmy4NsX
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 12:01:22.29 ID:5t/689aB
私、腕立ての手先の向きが先生のように曲がらないｗ根本からなんか違う
硬すぎるのか
硬すぎるのか
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 21:56:37.79 ID:yesCbJLf
>>742
私も肩と手首が左側だけゴキゴキ言う。このまま続けても大丈夫なんだろうか。
私も肩と手首が左側だけゴキゴキ言う。このまま続けても大丈夫なんだろうか。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 12:09:18.97 ID:6qgnks3X
一ヶ月以上経過してだいぶ慣れてきた・・・と思い込んでいた。
内もも外もものとき、骨盤がちゃんと立って？いなかったらしい。
まっすぐに立てるのを意識したら内ももの痛み半端ない。
脚を後ろに立てると骨盤傾きやすいし
前に立てるのはきつくて足先プルプルふるえちゃうしｗ難しいな。
腕も注意してメアリ先生と同じ甲の向きにするようにしたら
腕にかかる負荷がすごいことになった。
痛すぎ。
全体的に楽になるよう無意識に加減してたみたいだ。
内もも外もものとき、骨盤がちゃんと立って？いなかったらしい。
まっすぐに立てるのを意識したら内ももの痛み半端ない。
脚を後ろに立てると骨盤傾きやすいし
前に立てるのはきつくて足先プルプルふるえちゃうしｗ難しいな。
腕も注意してメアリ先生と同じ甲の向きにするようにしたら
腕にかかる負荷がすごいことになった。
痛すぎ。
全体的に楽になるよう無意識に加減してたみたいだ。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 12:41:55.76 ID:GbdpbFPJ
わかる！内腿のとき前に足おけない
後ろに足置いてると、後ろに傾いてくるよね
やっぱり効果が減るのかな？
後ろに足置いてると、後ろに傾いてくるよね
やっぱり効果が減るのかな？
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 12:50:32.84 ID:K0KhIyPP
前に置くとつま先がメアリ先生と同じ方向に向かない。
股関節が開けない。
股関節が開けない。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 13:21:43.14 ID:BPmeb8lo
よく考えたら、日常であんな風に脚をくるくる回す事ないもんね。
未知の動きだわ。
未知の動きだわ。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 13:41:27.35 ID:gaBVUT0o
>>728
今更だけど、マタニティのストリーミングビデオ販売するみたい
https://store.balletbeautiful.com/prenatal?mc_cid=5f5d09b90c&mc_eid=b47d97cdc9
それと、海外製のDVD買った人に質問なんだけど普通のデッキで再生できるの？
専用のデッキ別に持ってるとか？再生できるのだったら購入しようかと
今更だけど、マタニティのストリーミングビデオ販売するみたい
https://store.balletbeautiful.com/prenatal?mc_cid=5f5d09b90c&mc_eid=b47d97cdc9
それと、海外製のDVD買った人に質問なんだけど普通のデッキで再生できるの？
専用のデッキ別に持ってるとか？再生できるのだったら購入しようかと
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 21:38:23.05 ID:6lh2tZ87
バレビュ気になってるんですが
「ベーシック＆ターゲット」か「エッセンシャル＆カ―ディオ」
のどちらを買おうか迷ってます。
バレビュは初心者ですが運動には自信があるつもりです
みなさんのレス見て薄れてきましたが(笑)
あと私の体型って筋肉の上に肉がいっぱいのってる感じなんですが
そんな人にもバレビュ効果ありますか？？
「ベーシック＆ターゲット」か「エッセンシャル＆カ―ディオ」
のどちらを買おうか迷ってます。
バレビュは初心者ですが運動には自信があるつもりです
みなさんのレス見て薄れてきましたが(笑)
あと私の体型って筋肉の上に肉がいっぱいのってる感じなんですが
そんな人にもバレビュ効果ありますか？？
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 22:19:24.24 ID:pk2E+2vA
私はバレビュだけで筋肉の上の肉落ちたけど、バレビュやった後に有酸素運動も加えてたらもっと効率よく筋肉の上の脂肪も落ちてた気がする
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 22:24:06.20 ID:YWpBJDpu
>>746
ただ単に筋肉がないから痛いだけじゃないのかな？
力を入れてないつもりでも肩に力が入ってるかもしれないから、
エクササイズは鏡見て、フォームをちゃんと確認しながらやった方がいいよ
自分も最初は肩と腕が痛くて2セットずつ位しかできなかったけど、
やってる内に痛みもなくなってくるよ
ただ単に筋肉がないから痛いだけじゃないのかな？
力を入れてないつもりでも肩に力が入ってるかもしれないから、
エクササイズは鏡見て、フォームをちゃんと確認しながらやった方がいいよ
自分も最初は肩と腕が痛くて2セットずつ位しかできなかったけど、
やってる内に痛みもなくなってくるよ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 22:49:57.78 ID:kDsCdk0z
>>754
あなたが試してみて
あなたが試してみて
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 23:09:55.84 ID:7Vt9QE0l
>>756
バレーしてるから腕は筋肉他の箇所よりあると思うんだー
フォームがおかしい気がするからこれを機に大きい鏡買うかな
スワンアームだけＴＶみながらとかにちょいちょいしてるからか肩のシルエット綺麗になった気がする
バレーしてるから腕は筋肉他の箇所よりあると思うんだー
フォームがおかしい気がするからこれを機に大きい鏡買うかな
スワンアームだけＴＶみながらとかにちょいちょいしてるからか肩のシルエット綺麗になった気がする
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 01:17:57.86 ID:kstOqWqO
>>753
海外版はリージョンが日本と違うから、リージョンフリーのデッキじゃないと見れないのが殆ど。
私は一万円以下のリージョンフリーのデッキ買って、メアリー以外のエクササイズDVDも満喫してるけど(海外版は安いし)、そこまでハマってない人には買うのは微妙かもしれませんね。
海外版はリージョンが日本と違うから、リージョンフリーのデッキじゃないと見れないのが殆ど。
私は一万円以下のリージョンフリーのデッキ買って、メアリー以外のエクササイズDVDも満喫してるけど(海外版は安いし)、そこまでハマってない人には買うのは微妙かもしれませんね。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 13:13:42.49 ID:oS5+NMkI
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 17:43:29.04 ID:EhcRQ78h
バレビュ今日初めてやったんだけど、世の中にはこんなに美しい筋トレがあったんだね
なんか感動しちゃったよ 特に腕の筋トレ
なんか感動しちゃったよ 特に腕の筋トレ
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 18:20:37.90 ID:muahU0aS
有酸素運動はバレビュのカーディオとジョギングどっちがいいと思う？
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 21:30:55.82 ID:5iqqkQNl
バレビュのカーディオはバレエ経験者じゃないと、最初は難しいかも。
外に出るのが億劫でないなら、ジョグで良いんじゃないかな～。
外に出るのが億劫でないなら、ジョグで良いんじゃないかな～。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 07:58:17.77 ID:1pyVSOYn
輸入盤のビリーやトレーシー買ったけど、リージョン1といいながら中身はallだった
バレビュはどうだろう
カーディオ、夏に買って一回通しでやったけど
最後の20分はずっと細かく跳ねてる感じでそれ以来やってない。
アパートなんかでやったらビリーなんかよりよっぽど怒られそうで。
お盆帰省の際田舎でやったけどそれはそれで古い家が傷みそうだたw
バレビュはどうだろう
カーディオ、夏に買って一回通しでやったけど
最後の20分はずっと細かく跳ねてる感じでそれ以来やってない。
アパートなんかでやったらビリーなんかよりよっぽど怒られそうで。
お盆帰省の際田舎でやったけどそれはそれで古い家が傷みそうだたw
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 11:19:43.96 ID:O0el3bot
きのうベーシックはじめてやってみた
なんか思ったよりできたのがびっくり もっとできないと思ってた
きついけど、地味にきつくて単調にずっとやるものより、
痛くなるまでガーっとやるのが自分に合ってるかも
ただ朝起きたら筋肉痛があまりに小さい範囲でピンポイントだから、効かせ方が合ってるのか不安
とりあえず今日もこれから一時間ぐらい身体あたためる運動してからやろうと思う
なんか思ったよりできたのがびっくり もっとできないと思ってた
きついけど、地味にきつくて単調にずっとやるものより、
痛くなるまでガーっとやるのが自分に合ってるかも
ただ朝起きたら筋肉痛があまりに小さい範囲でピンポイントだから、効かせ方が合ってるのか不安
とりあえず今日もこれから一時間ぐらい身体あたためる運動してからやろうと思う
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 12:28:53.77 ID:4TnTOu8M
>>764
試しに、cardio fat burnをリージョンフリーじゃないデッキに入れてみたけど、読み込めなかった。
試しに、cardio fat burnをリージョンフリーじゃないデッキに入れてみたけど、読み込めなかった。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 13:53:32.95 ID:Jd24NN0c
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 16:21:32.25 ID:TLwwCqaC
>>767
PCだと再生できるの？
PCだと再生できるの？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 22:48:41.69 ID:/7SAFZCG
>>768
PCのリージョン変えるのには回数制限がある場合があるから「DVD リージョン変更」とかでググるといいよ（主にバックアップ作って変更する）
一度ソフト導入してやり方覚えておけばどんな海外DVDでも対応出来るようになるから買い物するときに悩まなくて済むようになる
PCのリージョン変えるのには回数制限がある場合があるから「DVD リージョン変更」とかでググるといいよ（主にバックアップ作って変更する）
一度ソフト導入してやり方覚えておけばどんな海外DVDでも対応出来るようになるから買い物するときに悩まなくて済むようになる
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 10:10:59.65 ID:6tf4Psy6
ドタバタしなくてもすごくきいてる感じでいい
まじめに三ヶ月やったら確実に引き締まると思う
ただ髄所にあるストレッチをもう少し丹念にやりたい
一時停止押して休憩がたらやってます
まじめに三ヶ月やったら確実に引き締まると思う
ただ髄所にあるストレッチをもう少し丹念にやりたい
一時停止押して休憩がたらやってます
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 16:22:06.58 ID:pQNgbcIO
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 20:18:39.28 ID:wvj71H12
後ろ腕立てがどうしてもできない
手首があの角度で返らないんだけど、それで変な角度でやるとよくないよね？
手首があの角度で返らないんだけど、それで変な角度でやるとよくないよね？
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 20:38:03.87 ID:RO0LxWrs
無理せず自分のできる範囲でいいと思うよ
体を痛めたらダイエットもできない
体を痛めたらダイエットもできない
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 20:42:14.00 ID:6tf4Psy6
色々出来ない姿勢があってショックだｗ
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 21:04:32.09 ID:wvj71H12
>>773
あの角度にならないってことは手首か肩が硬いってことかな
あの角度にならないってことは手首か肩が硬いってことかな
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 21:11:41.73 ID:wbZ3+hGZ
763.764ありがとう！
カーディオ買うか迷うな…
ジョグ好きなんだけど
バレビュでバレエ筋鍛えたのに
ジョグやったら結局ジョグの体型になるかなって思うと
バレビュのカーディオのほうがいいのかなと考えたり…
カーディオ買うか迷うな…
ジョグ好きなんだけど
バレビュでバレエ筋鍛えたのに
ジョグやったら結局ジョグの体型になるかなって思うと
バレビュのカーディオのほうがいいのかなと考えたり…
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 09:32:12.03 ID:67ziBXT0
初ベーシックやりました
心配だった腹筋はできたけど、内ももが全く無理でしたw
手首が悪いので、逆腕立てができないのが残念
でも朝から快便でスッキリしました！
心配だった腹筋はできたけど、内ももが全く無理でしたw
手首が悪いので、逆腕立てができないのが残念
でも朝から快便でスッキリしました！
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 11:09:14.22 ID:bBRbYpwA
逆腕立ては、お尻の方へ指先向けるのは出来るけど、その反対側は手首が悲鳴を上げて出来ない。
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 15:16:38.67 ID:wlJTB+iy
>>777
私もまったく無理でしたよ。でもふくらはぎが締まるとここで読んで、少しずつ頑張ってたらできるようになりました
今はベーシックの中で一番優先してやってるお気に入りです
>>778
私は、手のひらが少しハの字に開く感じでやってます
まっすぐ後ろに向けるのは確かに難しい。
私もまったく無理でしたよ。でもふくらはぎが締まるとここで読んで、少しずつ頑張ってたらできるようになりました
今はベーシックの中で一番優先してやってるお気に入りです
>>778
私は、手のひらが少しハの字に開く感じでやってます
まっすぐ後ろに向けるのは確かに難しい。
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 18:42:18.98 ID:kHhRQ+Nb
ブリッジでおしりを上げて～と言ってるので
頑張って上げてやったら腰が痛くなった。
そり腰になっちゃったのかな。
よくよく見たらメアリー先生もそこまで上げてないもんね。
>>778
私もそっち側で右手首を痛めてしまいました。
腕に筋力ついてきたらできるようになってきたので
続けてるうちに慣れてくると思いますよ！
頑張って上げてやったら腰が痛くなった。
そり腰になっちゃったのかな。
よくよく見たらメアリー先生もそこまで上げてないもんね。
>>778
私もそっち側で右手首を痛めてしまいました。
腕に筋力ついてきたらできるようになってきたので
続けてるうちに慣れてくると思いますよ！
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 00:25:48.80 ID:35lx008X
ブリッジだけでクタクタなんだが(´･_･`)
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 00:06:51.10 ID:oz2PgkkL
脚線美、こんなにキツイ筋トレ初めてだ
身体が硬いのかお尻の筋肉がないのか脚を体の横にだすのがキツイ
お腹と足は引き締まってきててお尻だけ垂れてたんだけど、これやってたらお尻あがりそう！
だんだんお尻の上の腰だと思ってた部分がもっこりしてきてお尻の位置が全体的に上にずれてきた気がする
身体が硬いのかお尻の筋肉がないのか脚を体の横にだすのがキツイ
お腹と足は引き締まってきててお尻だけ垂れてたんだけど、これやってたらお尻あがりそう！
だんだんお尻の上の腰だと思ってた部分がもっこりしてきてお尻の位置が全体的に上にずれてきた気がする
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 10:45:33.56 ID:SvByVBsT
ブリッジも良いけど、ターゲットの尻の方が尻の上部が上がるよね。
でもキツイから尻と脚線美は続けて出来ない。
何か膝の裏の筋が吊りそうになるんだよな。
メアリー自身は、細いからかもしれないけど、あんまりプリケツではないよね。
でもキツイから尻と脚線美は続けて出来ない。
何か膝の裏の筋が吊りそうになるんだよな。
メアリー自身は、細いからかもしれないけど、あんまりプリケツではないよね。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 13:10:34.10 ID:PvrAAJYm
私はバレビューのエクササイズは好きだけどメアリーの体型はあまり好みでないな
お尻も大きめのほうがいいから
お尻も大きめのほうがいいから
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 14:13:49.44 ID:oz2PgkkL
参考にしたいんだけど、理想のプリケツって例えば誰？
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 15:01:15.23 ID:aYYQyPEx
ここのスレだったか忘れたけど、筋トレをバレビュ、有酸素をベリーダンス
にしたらものすごく女性らしい身体になるのでは！？という書き込みをみて
火がついた(笑)今日からやってみる｡ﾟ(ﾟ＾艸＾ﾟ)ﾟ｡
にしたらものすごく女性らしい身体になるのでは！？という書き込みをみて
火がついた(笑)今日からやってみる｡ﾟ(ﾟ＾艸＾ﾟ)ﾟ｡
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 19:24:16.04 ID:PvrAAJYm
>>785
私はプリというか、ややでっしりしたエロいお尻が希望（笑）壇蜜や安めぐみみたいな
ウエスト細いのが必須だけどね
>>786
私ベリーダンス習ってますが、DVDでもおすすめあるのかな？
ただ本場のベリ-ダンサーは、神と呼ばれる人でも太ったおばさんがいるけど
私はプリというか、ややでっしりしたエロいお尻が希望（笑）壇蜜や安めぐみみたいな
ウエスト細いのが必須だけどね
>>786
私ベリーダンス習ってますが、DVDでもおすすめあるのかな？
ただ本場のベリ-ダンサーは、神と呼ばれる人でも太ったおばさんがいるけど
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 21:52:14.12 ID:qVGo8neI
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 22:18:50.00 ID:xTZKbxdF
>>787さん＠786です。私もベリーダンスの経験はないですが、最初の方に出たカーヴィーダンスのダンスステップ２がベリーっぽい動きが多いのと、
杉谷知香さんの本 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4789735818/ref=oh_details_o01_s00_i00?ie=UTF8&psc=1
が、すごく分かりやすいので今はこれをやってます。（ダンス要素よりはベリーをベースにしたエクササイズって感じ）
しなやかなバレエ筋と魅惑のウエストラインができれば最強だなｗ
杉谷知香さんの本 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4789735818/ref=oh_details_o01_s00_i00?ie=UTF8&psc=1
が、すごく分かりやすいので今はこれをやってます。（ダンス要素よりはベリーをベースにしたエクササイズって感じ）
しなやかなバレエ筋と魅惑のウエストラインができれば最強だなｗ
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 01:01:31.99 ID:fMLLkFFz
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 09:48:34.99 ID:v6qUIEEe
>>790さん＠バレビュスレなのにベリーダンストークでごめんなさい(泣´・д・)
これで最後にしますm(_ _;)m
えーと？カーヴィーの方のお答えでいいでしょうか？
先生のテンションはもう諦めるか慣れるしかないですｗｗｗ
個人的な感想ですと、ダンス１よりリズムが掴みにくいので難しく感じました。
恐らくyoutubeでダイジェスト版が見られると思うのでそちらを見てもらうのが
一番早いですけど、前後、横に動く動きもあります、とは言っても畳１畳ほどの
スペースがあれば十分です。カーヴィーシリーズは全部持ってますがウエストに一番
効かせるならこのベリーダンスをベースにしたものだと思います。
これで最後にしますm(_ _;)m
えーと？カーヴィーの方のお答えでいいでしょうか？
先生のテンションはもう諦めるか慣れるしかないですｗｗｗ
個人的な感想ですと、ダンス１よりリズムが掴みにくいので難しく感じました。
恐らくyoutubeでダイジェスト版が見られると思うのでそちらを見てもらうのが
一番早いですけど、前後、横に動く動きもあります、とは言っても畳１畳ほどの
スペースがあれば十分です。カーヴィーシリーズは全部持ってますがウエストに一番
効かせるならこのベリーダンスをベースにしたものだと思います。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 11:31:54.61 ID:VeSfzyTN
腰振りダンスでも、ベリーとフラではベリーやってる人のくびれの方が綺麗だよね。
ところでエッセンシャルのイントロダクションの片足ブリッジ、片方分しか収録されてないよね？
ところでエッセンシャルのイントロダクションの片足ブリッジ、片方分しか収録されてないよね？
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 19:16:11.18 ID:lWfknNgm
そう片方だけ！
ここで誰も指摘してなかったのが不思議だった
ここで誰も指摘してなかったのが不思議だった
>>791さん
レスありがとうございます。
いえいえこちらこそ尋ねてしまってすみません。
バレビュと併用する有酸素運動はどれが自分に合うのか模索中で、ベリーダンスって
良さそうだなと思ったもので。
エッセンシャルやカーディオは激しそうだしついていけないので、もう少しゆるめのが
が今の私のレベルです。
室内で子供が寝てる間にしたいので、ベリーダンスのDVD買ってみます。
レスありがとうございます。
いえいえこちらこそ尋ねてしまってすみません。
バレビュと併用する有酸素運動はどれが自分に合うのか模索中で、ベリーダンスって
良さそうだなと思ったもので。
エッセンシャルやカーディオは激しそうだしついていけないので、もう少しゆるめのが
が今の私のレベルです。
室内で子供が寝てる間にしたいので、ベリーダンスのDVD買ってみます。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 22:53:56.51 ID:wxeGXSLA
即出の質問だったらすみません。
始めて今日で4日目なのですがブリッジの時に
必ず腰が痛くなります、これはやり方が悪いのでしょうか？
始めて今日で4日目なのですがブリッジの時に
必ず腰が痛くなります、これはやり方が悪いのでしょうか？
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 23:21:50.12 ID:VeSfzyTN
頑張って上げ過ぎてるか、腹筋に力が入ってないかだと思う。
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 01:27:24.09 ID:XdvGLLTo
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 10:09:36.74 ID:k+x/A1ke
>>796さん
>>797さん
ありがとうございます！今日も教えていただいたことを
頭の中に置きやってみます！
また質問で申し訳無いのですが、
腹筋の動作の時メアリーさんの様にあそこまで高く肩などを浮かせられないのですが
初心者だからでしょうか？
>>797さん
ありがとうございます！今日も教えていただいたことを
頭の中に置きやってみます！
また質問で申し訳無いのですが、
腹筋の動作の時メアリーさんの様にあそこまで高く肩などを浮かせられないのですが
初心者だからでしょうか？
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 10:22:28.22 ID:u+qSRqAN
私も腹筋の速い動きなんかは未だに痙攣してるみたいになる
でも今までできなかった部分が徐々にできるようになってきてるから、きっと続ければ慣れてメアリーの動きに近づくと思うよ
でも今までできなかった部分が徐々にできるようになってきてるから、きっと続ければ慣れてメアリーの動きに近づくと思うよ
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 13:33:04.24 ID:k+x/A1ke
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 13:37:35.79 ID:GOtfLWvg
>>798
私は体育座りの姿勢からぎりぎり起き上がれるくらいの高さまで上半身倒してキコキコしてたよ。
そしたら1ヶ月くらいでメアリーと同じように動かせるようになった。
ベーシックが物足りないくらいになってきたんだけど、ターゲットはキツすぎてほとんどできない・・・。
この場合ベーシックの回数増やしてもっと筋力つけてからターゲットに進んだ方がいいのかな？
それともちょっと無理してでもターゲットに切り替えたほうがいい？
私は体育座りの姿勢からぎりぎり起き上がれるくらいの高さまで上半身倒してキコキコしてたよ。
そしたら1ヶ月くらいでメアリーと同じように動かせるようになった。
ベーシックが物足りないくらいになってきたんだけど、ターゲットはキツすぎてほとんどできない・・・。
この場合ベーシックの回数増やしてもっと筋力つけてからターゲットに進んだ方がいいのかな？
それともちょっと無理してでもターゲットに切り替えたほうがいい？
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 14:41:28.76 ID:nh23nRCU
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 18:55:22.40 ID:k+x/A1ke
>>801さん
romに戻るといいながらすみません‼
その発想がなかったです、早速子供が寝た後に
試してみます！
専門的な意見はわかりませんが、
物足りないことを続けてからキツイと思うものを少しでも
やり始めるといいとジムのトレーナーさんは言ってました！
しばらく続けるのもいいのでは？と思います>_<､)
romに戻るといいながらすみません‼
その発想がなかったです、早速子供が寝た後に
試してみます！
専門的な意見はわかりませんが、
物足りないことを続けてからキツイと思うものを少しでも
やり始めるといいとジムのトレーナーさんは言ってました！
しばらく続けるのもいいのでは？と思います>_<､)
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 18:56:23.71 ID:k+x/A1ke
>>801さん
romに戻るといいながらすみません‼
その発想がなかったです、早速子供が寝た後に
試してみます！
専門的な意見はわかりませんが、
物足りないことを続けてからキツイと思うものを少しでも
やり始めるといいとジムのトレーナーさんは言ってました！
しばらく続けるのもいいのでは？と思います>_<､)
romに戻るといいながらすみません‼
その発想がなかったです、早速子供が寝た後に
試してみます！
専門的な意見はわかりませんが、
物足りないことを続けてからキツイと思うものを少しでも
やり始めるといいとジムのトレーナーさんは言ってました！
しばらく続けるのもいいのでは？と思います>_<､)
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 15:06:14.00 ID:BdWUQmWt
ターゲットの全身は時間は短いけど、なかなか濃い内容ですね
ベーシック続けてても筋肉痛になりました
ベーシック続けてても筋肉痛になりました
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 15:20:32.45 ID:r45/UmCn
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 17:03:06.14 ID:/j/eoo4h
エッセンシャルの腹筋って効く？
効果あるならポチろうかなと思ってて
効果あるならポチろうかなと思ってて
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 00:05:55.70 ID:TZtfC/91
冷え性と便秘に効くよ～
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 00:18:21.54 ID:raqJmaxX
尻に効いてる感じがいいんだよね！
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 10:52:27.61 ID:EYfyI47G
このスレみてバレビュ買って二日に一回のペースで三回やったけど効いてきてる。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 16:15:24.36 ID:1L4CPlVU
彼等の室内での心理状態、行動様態、気分の抑揚などは常に隣人の生活様態に左右、依拠され、
またそれら隣人の生活様態を自らの諸行動，諸動作の契機として、 あるいはスケジュール表や
時計かのごとくに借用しながらの生活を送る。
http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k.png
http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k203_1.png
http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k203_2.png
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13106142083
付きうごきの感知は 自己の動作のあと１、２秒遅れて床から伝わってくる「ピクッ」とするわずかな振動から確認することができる。
＝ 付きうごきの３型 ＝
・通常の場合
・付きうごきに対して注意喚起をうながした後に逆恨みからその行為をより一層徹底、強力化してやり返してくるもの 〔付きかえし〕
・注意喚起など促した後に他の部屋の別の引きこもり者が自分のことを指摘されたのだと思い込みやり返してくるケース 〔勘違い型付きかえし〕
（パチンコ屋などで「警察だ！」と叫べば身に覚えのある何人かがギョッとして逃げ出そうとすることと同様に）
寝起きする住居であるから被害者はこれを避けることはできず、不愉快と時間、人生の浪費を強いられざるを得ない。
http://www.yamcha.jp/fnd/dsc/info.html
一般に管理会社、仲介業者などはこのことに無関心、無責任であり
日本人の標準的な暮らし振りとは自分たちの日常に起こっている出来事の半分のことにも盲目である。
http://rfi.a.la9.jp/sateweb/scurl/znsc.html
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 16:17:47.98 ID:1L4CPlVU
【 付きうごき者 】
建物内で人が動いた場合、物が壁に当たった衝撃とは振動の種類が違う「ピクリ」としたわずかな揺れが伝わる。
この揺れは同一階ではほとんど伝わることがなく、上階と下階、そして以外にも斜め上下からのものがよく伝わり、斜め上下からのものと上階と下階からのものとの振動の強度にはほぼ差がない。
付きうごき者はこの人体からの揺れに極度に敏感に反応する。
●通勤通学時間帯にはドアの開け閉めだけを行い出掛けたふり、夕刻にはどこかから帰って来たふりをし、昼間はずっと居ないかのようなふりをしている。
「付きうごき」だけでなく「付き返し（嫌がらせ）」もこの居ないふりをしながらもそれは“同時に”行われる。
●付きうごき者は繰り返し症（強迫神経症）を合わせ持っていることが少なくない。
・電器のスイッチの入り切り ・ドアノブをガチャガチャ鳴らす ・部屋を行ったりきたり ・物を叩く
・水道の蛇口をひねる（水を出したり止めたり）
いずれも儀式的に数回に分けて連続した動作で行われ、ほぼ一日中続けているケースもある。
付き返し時の嫌がらせはこの強迫神経症の症状を持つ者であればその反復症状そのものが嫌がらせの行為としても使用される。
▼付き返しの嫌がらせの間隔が秒単位に及ぶ者を『ルーム パパラッチ』
▼被害者を部屋から退去させる意志のもとに行われる強行なケースを『ルーム ストーカー』と呼ぶ。
アパート、ワンルームだけでなくウィークリーマンション、ビジネスホテルなどにも付きうごき者が多く滞在している。
ウィークリーマンション、ビジネスホテルなどの何割かの客は半引きこもり的性格を持った人間たちであり、従業員、経営者たちはこのことに気付かないふりをしている。
・外出時にフロントを通す必要がないカードキー式
・出入り口が構造上フロントから死角となっている
・清掃の入る期間が任意で客任せの方式を取っている
などのビジネスホテルなどにはこれらの者達が多く滞在している。
これが現代日本の現状である。
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 22:17:11.11 ID:wH62CZf8
ベーシックの外腿の足を上げ下げしてからぐるぐる回す運動で脚全体がビリビリ
しびれてくるけど何でだろう？
骨盤はしっかり立てるように注意してるので体勢は大丈夫だと思うんですが。
しびれてくるけど何でだろう？
骨盤はしっかり立てるように注意してるので体勢は大丈夫だと思うんですが。
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 22:53:46.28 ID:VKsYp/IZ
わかんないけど、痺れるってのは坐骨神経痛のせいでは
ヘルニアとか腰悪くないですか
ヘルニアとか腰悪くないですか
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 00:11:31.72 ID:oEKp5f2D
回してる足がしびれるのか
下で休んでいる足がしびれるのかで違いそうな気がする
下で休んでいる足がしびれるのかで違いそうな気がする
すみません！回してる脚です。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 12:03:53.76 ID:OkMK3Fr9
ベーシックぽちってくる！
続けられるか不安だけど、美脚目指して頑張ろうかな。
続けられるか不安だけど、美脚目指して頑張ろうかな。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 12:24:52.00 ID:s80NIDF/
ルハンがギョンス抱っこしてるのかわいかった
実際年上だけどルハンはギョンスといる時ヒョンっぽいことが多くて萌える
実際年上だけどルハンはギョンスといる時ヒョンっぽいことが多くて萌える
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 12:25:23.32 ID:s80NIDF/
すいません誤爆しました
忘れてください
忘れてください
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 12:46:48.32 ID:FHAVtHI4
チョン臭い。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 16:18:54.89 ID:zutxXnr7
キムチ臭い
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 16:43:55.04 ID:eChjCFPS
http://www.youtube.com/watch?v=cyEDpZ8LWZs&feature=youtube_gdata
12月に発売するのyoutubeに上がってた
カーディオと混じってるけど、飛んだり跳ねたりが多いのかなー？
最初の方ジャンプしてるし これカーディオに入ってないよね
12月に発売するのyoutubeに上がってた
カーディオと混じってるけど、飛んだり跳ねたりが多いのかなー？
最初の方ジャンプしてるし これカーディオに入ってないよね
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 22:21:47.30 ID:8ZC/FC9j
>>823
とうとうメアリーがダンベル持ったね。
とうとうメアリーがダンベル持ったね。
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 22:59:22.20 ID:vkBQGLOr
トレーシーのマットがやっと出来るかどうかのレベルですが
バレビュデビューでしても大丈夫ですかね？
誰かＤＶＤを持っていれば借りて判断できるんだけどな…。
バレビュデビューでしても大丈夫ですかね？
誰かＤＶＤを持っていれば借りて判断できるんだけどな…。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 23:25:44.21 ID:mVPmO1k5
>>825
つようつべ
つようつべ
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 00:09:14.51 ID:WSmYxuFu
＜826
検索してみたんですが宣伝の短いバージョンしかみられなくて
踏ん切りがつかないんですｗｗ
検索してみたんですが宣伝の短いバージョンしかみられなくて
踏ん切りがつかないんですｗｗ
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 09:21:34.46 ID:rWZfqfNw
つべでballet beautifulで検索すれば出てくるけど。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 10:51:57.69 ID:iL2WRPYG
>>827
つべのBeFiTに15分くらいのアップされてるよ
つべのBeFiTに15分くらいのアップされてるよ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 10:52:55.25 ID:iL2WRPYG
おうふ、被ったｽﾏﾝ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 13:40:10.23 ID:rWZfqfNw
これもアップされてた
http://www.youtube.com/watch?v=6nd-xouFVvQ
http://www.youtube.com/watch?v=6nd-xouFVvQ
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 14:14:10.23 ID:d/K2QaDv
皆さんありがとうございます！
15分を2つ観れました～！ブリッジは何とかできるかも…って感じです。
とりあえず買ってチャレンジしてみるべきですね。
頑張ります～！
15分を2つ観れました～！ブリッジは何とかできるかも…って感じです。
とりあえず買ってチャレンジしてみるべきですね。
頑張ります～！
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 17:33:49.59 ID:NlXmo7kf
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 13:52:03.36 ID:50F0WL+C
>>833
マンションや集合住宅の方にもお勧めってパケに書いてあったよ
マンションや集合住宅の方にもお勧めってパケに書いてあったよ
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 14:45:20.39 ID:wJ06tzn3
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 16:59:13.14 ID:LyTVRLlp
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 17:36:16.16 ID:mTb8IG9z
メアリーに直接指導受けてるなんてミランダ裏山ー
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 17:36:50.34 ID:LyTVRLlp
>>836
ダンベルの次は、マタニティエクササイズか。頑張るな～。
ダンベルの次は、マタニティエクササイズか。頑張るな～。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 17:44:49.10 ID:LyTVRLlp
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 17:46:49.59 ID:LyTVRLlp
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 21:05:09.97 ID:I6FGrkWa
今までお尻垂れ下がってたんだけどターゲットとベーシックやってたらお尻の形が変わってきた
太ももとの境界線がはっきりとできて、触った時の肉のつき方や形も全然一ヶ月前と違う
太ももとの境界線がはっきりとできて、触った時の肉のつき方や形も全然一ヶ月前と違う
>>841
ターゲットとベーシックは週にどれ位されてましたか？
脚も細くなりましたか？
私はベーシックを週に2回くらいしかできないからか、お尻は締まってきたけど脚がほんの少ししか細くなってないです。
ターゲットの脚はキツイのでできないけど、ベーシックより効果あるかな。
ターゲットとベーシックは週にどれ位されてましたか？
脚も細くなりましたか？
私はベーシックを週に2回くらいしかできないからか、お尻は締まってきたけど脚がほんの少ししか細くなってないです。
ターゲットの脚はキツイのでできないけど、ベーシックより効果あるかな。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 21:57:02.62 ID:pXN2hS/F
ターゲットは邦題だと脚線美だけど、脚というより尻トレだよ。横尻かな。
脚にも効果あるけど、脚だけならベーシックの内腿外腿で良いと思う。
脚にも効果あるけど、脚だけならベーシックの内腿外腿で良いと思う。
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 08:44:55.02 ID:cU4Fky1J
バレビュかなり良いね！
よく書かれている通り尻と腿の境がはっきりしてぷりけつになった
肉が引き締まって中央に寄ってる
あと足裏がすごく血色良くなった！
ピンク色になって皮膚が柔らかくなったよ
幼少期からの怒り肩がだいぶ改善したのも嬉しい
よく書かれている通り尻と腿の境がはっきりしてぷりけつになった
肉が引き締まって中央に寄ってる
あと足裏がすごく血色良くなった！
ピンク色になって皮膚が柔らかくなったよ
幼少期からの怒り肩がだいぶ改善したのも嬉しい
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 14:09:21.27 ID:dYWJsq2b
>>813
単に負荷で筋肉が痙攣してるんじゃないかな？
私も痺れる上にガクガクしてくるときある。山から下りるときみたいにw
終わった後脚が痛いとか重いとかなければ問題ないと思う。
バレビュ続けて2ヶ月。
骨盤真っ直ぐに立ってきて、歩くときおしりの肉の揺れを感じなくなったw
今まで肉が邪魔で骨盤が前に傾いてたんだなー。
本来は歩くと股関節かなり動くんだね。
今までおしりを後ろに突き出してから膝下で歩いてたみたい。
単に負荷で筋肉が痙攣してるんじゃないかな？
私も痺れる上にガクガクしてくるときある。山から下りるときみたいにw
終わった後脚が痛いとか重いとかなければ問題ないと思う。
バレビュ続けて2ヶ月。
骨盤真っ直ぐに立ってきて、歩くときおしりの肉の揺れを感じなくなったw
今まで肉が邪魔で骨盤が前に傾いてたんだなー。
本来は歩くと股関節かなり動くんだね。
今までおしりを後ろに突き出してから膝下で歩いてたみたい。
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 14:21:22.04 ID:P5HQhA+B
日本版Facebook開設した位だから、コ○ン○アはcardio fat burnと来月発売になるDVDの日本版を結構早い段階で出しそうね。
VSモデル達がこぞってやってるのも話題になるだろうし。←プロモーションっぽいけど。
VSモデル達がこぞってやってるのも話題になるだろうし。←プロモーションっぽいけど。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 15:46:34.05 ID:ppKKUYvc
>>847
コロンビアに12月の発売するか問い合わせたら発売予定は今のところないっ！とすっげー感じ悪い電話番の女性に言われたのだが
コロンビアに12月の発売するか問い合わせたら発売予定は今のところないっ！とすっげー感じ悪い電話番の女性に言われたのだが
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 17:04:52.41 ID:rVnfNdfz
>>848
当たり前。
当たり前。
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 17:21:37.11 ID:5ryxj9xd
>>842
ブリッジ 腕 全身の運動／腹筋 内もも 外もも
スワンアーム 全身の引き締め／ヒップの引き締め 脚線美を目指す
の4つにわけて、一日にこれ一つ分をやって四日でターゲットとベーシック一周するようにやっていました
でも毎日やったのではなくて週3～5です
脚は以前クローディアのDVDで全体的に引き締めたのですが、バレビュのおかげで膝上から30cm分とふくらはぎ全体が目に見えて引き締まりました
ブリッジ 腕 全身の運動／腹筋 内もも 外もも
スワンアーム 全身の引き締め／ヒップの引き締め 脚線美を目指す
の4つにわけて、一日にこれ一つ分をやって四日でターゲットとベーシック一周するようにやっていました
でも毎日やったのではなくて週3～5です
脚は以前クローディアのDVDで全体的に引き締めたのですが、バレビュのおかげで膝上から30cm分とふくらはぎ全体が目に見えて引き締まりました
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 17:21:51.87 ID:P5HQhA+B
発売しないならFacebook意味あるのかね？
ベーシックとターゲットはともかく、エッセンシャルとカーディオは前作より売れてないよね？
ベーシックとターゲットはともかく、エッセンシャルとカーディオは前作より売れてないよね？
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 00:28:47.92 ID:GDSH2NOu
ここ数日、生理前でダラモードだから、ターゲットの全身しかやれてないわ。
それさえも億劫だ。
それさえも億劫だ。
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 05:54:20.34 ID:9IBU/9aB
やらないよりいいじゃん
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 14:54:36.47 ID:twPQfUjO
ターゲットの全身けっこうしんどい
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 15:01:48.92 ID:Fdh5rX1i
やらなくちゃって思いながら一時間経ってしまった
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 15:12:13.95 ID:QYfb/fT9
私なんて買って満足
明日からやろうと毎日思ってる
明日からやろうと毎日思ってる
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 16:37:51.70 ID:IE6+PEy5
ベーシックは一通りできるようになったけど、ターゲットのお尻と脚線美がハードすぎる。まずあの早さについていけないわ。
徐々に引き締まってきたのでターゲットもできるように頑張る！
徐々に引き締まってきたのでターゲットもできるように頑張る！
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 17:34:34.51 ID:q8T+8QlG
私は尻と脚線美の両方はキツくて出来ないから日替わり。
スワンアーム＋全身＋尻か脚線美。
ダラモードの時は全身だけとか。
スワンアーム＋全身＋尻か脚線美。
ダラモードの時は全身だけとか。
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 09:12:21.49 ID:4tkWTa9L
やっとスクワットが出来るようになったけど
内ももを引き締める運動は全然だめ
あの姿勢辞退できてないｗ
内ももを引き締める運動は全然だめ
あの姿勢辞退できてないｗ
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 11:04:29.18 ID:R9fDyj/f
片足ブリッジで脹ら脛つって、痛かった(涙)
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 00:14:20.48 ID:o5jlzN1x
爪先ブリッジさ、爪先立ちより、爪先浮かせて踵着けてやる方がお尻と腿裏に来る気がする。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 11:34:28.24 ID:Zzsg0/DO
私もひそかにそう思ってた
ブリッジの一番最初の足裏つけて足閉じて、が一番キツイと感じるもの
（片足ブリッジは別のところがきついけど）
つま先立ちモードになると足がホッとしてるから
どこかラクしてしまってるんだろうな
つま先浮かせてかかとつける、っていうのやってみよう
ブリッジの一番最初の足裏つけて足閉じて、が一番キツイと感じるもの
（片足ブリッジは別のところがきついけど）
つま先立ちモードになると足がホッとしてるから
どこかラクしてしまってるんだろうな
つま先浮かせてかかとつける、っていうのやってみよう
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 15:09:37.57 ID:H/C9uKoh
クロのマットで、踵つけてつま先あげて腰を上下するっていうのあるよね
膝裏から太ももが鍛えられるとか言ってたような…
お尻にはつま先あげるのと踵あげるの、どっちが効果的なんだろう
膝裏から太ももが鍛えられるとか言ってたような…
お尻にはつま先あげるのと踵あげるの、どっちが効果的なんだろう
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 15:33:50.46 ID:EJYNes00
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 16:00:24.69 ID:rIWjkgrY
踵片足ブリッジは、他のエクササイズDVDでも結構出てくるよね。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 20:53:45.65 ID:pHcDpLP3
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 20:20:24.57 ID:pgCldnuB
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 21:17:03.70 ID:eU9R/byR
今日から始めました。
160cm60キロのデブだけどこのエクササイズ辛すぎる。すぐにへたってしまうんだけど、頑張れば出来るようになるだろうか。
160cm60キロのデブだけどこのエクササイズ辛すぎる。すぐにへたってしまうんだけど、頑張れば出来るようになるだろうか。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 21:27:59.16 ID:J82TXNz1
少しずつできるようになってくるから大丈夫
無理せず、でも継続すること
無理せず、でも継続すること
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 22:21:01.07 ID:DNhhAyip
まさにそのとおり
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 22:46:40.12 ID:cQmZY+59
年単位計画
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 23:09:54.57 ID:eU9R/byR
とりあえず内ももと外ももと脚線美のワークアウトだけやってみました。
継続して頑張ります！
継続して頑張ります！
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 16:25:35.32 ID:xENDKt9m
12月に発売の買った人いる？
どんなかんじなのか知りたい
どんなかんじなのか知りたい
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 01:15:01.85 ID:sHCoKhhX
買ったよ～。
まだ全部はやってないけど。
30分のエクササイズが２つ入ってます。
TOTAL BODY STRENGTH & CARDIOは、違う動きもあるけど日本版のカーディオとランジの動きに似てて、後半半分は脚の動きに加えてダンベル持って腕と肩を鍛える動き。
跳び跳ねたりはしない。
ただ、有酸素か？って言われると微妙。
どちらかというと、前作のCARDIO FAT BURNの方が有酸素率高いと思います。
TOTAL BODY TONINGは、エッセンシャルのイントロダクションを30分バージョンにした感じ。
ガッツリやりたくない時に丁度良いかも。
やってみたけど、普通にベーシックとターゲットの方がキツイと感じたよ。
まだ全部はやってないけど。
30分のエクササイズが２つ入ってます。
TOTAL BODY STRENGTH & CARDIOは、違う動きもあるけど日本版のカーディオとランジの動きに似てて、後半半分は脚の動きに加えてダンベル持って腕と肩を鍛える動き。
跳び跳ねたりはしない。
ただ、有酸素か？って言われると微妙。
どちらかというと、前作のCARDIO FAT BURNの方が有酸素率高いと思います。
TOTAL BODY TONINGは、エッセンシャルのイントロダクションを30分バージョンにした感じ。
ガッツリやりたくない時に丁度良いかも。
やってみたけど、普通にベーシックとターゲットの方がキツイと感じたよ。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 11:56:59.19 ID:f/0htGFq
まだ2回しかやってないけど、
体重はともかく、引き締まりは1回でも実感できるね。
脂肪や筋肉が本来あるべき正しい位置に収まるというか。
あと、普段運動しないのもあって、
これやるとぐっすり眠れるという効果も。
体重はともかく、引き締まりは1回でも実感できるね。
脂肪や筋肉が本来あるべき正しい位置に収まるというか。
あと、普段運動しないのもあって、
これやるとぐっすり眠れるという効果も。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 16:45:04.51 ID:6wNMBJ2R
簡単にあきらめちゃいけないな。内もものエクササイズは、始め痛くてできなくて泣いてたけど、少しずつできるようになって今は欠かせなくなった
曲がってた膝もまっすぐ伸びた
曲がってた膝もまっすぐ伸びた
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 17:51:06.88 ID:/kOqSL+e
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 13:04:24.80 ID:PfOhI6r+
このスレを読んで、内股のエクササイズのときに骨盤を床に対して垂直にするよう
頑張ったら、前より効いてる箇所が違うのと(前は股関節が痛かったけど、今は
太ももの中が筋肉痛)、一週間で脚がほっそりしてきました！ありがとう！
あと、どうしてもカウントについて行けないやつは勝手にセット数減らしてたのだけど、
休憩はさんでも完遂するようになったのも変化に直結してる気がする。やる気出た。
本当ありがとう。
頑張ったら、前より効いてる箇所が違うのと(前は股関節が痛かったけど、今は
太ももの中が筋肉痛)、一週間で脚がほっそりしてきました！ありがとう！
あと、どうしてもカウントについて行けないやつは勝手にセット数減らしてたのだけど、
休憩はさんでも完遂するようになったのも変化に直結してる気がする。やる気出た。
本当ありがとう。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 11:55:37.38 ID:6DYniuil
11月初めからベーシック開始のアラフォー164/54
先日体験エステに行ったときに
「足、細いですね。っていうか筋肉の付き方がきれい」って言われました。
やる気でた。まだまだがんばります。
先日体験エステに行ったときに
「足、細いですね。っていうか筋肉の付き方がきれい」って言われました。
やる気でた。まだまだがんばります。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 22:42:59.31 ID:SBzDja4e
アマゾンでポチリしました！
明日届きます～！
明日届きます～！
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 15:29:04.72 ID:fG5cc4Ex
エッセンシャルの横向きの腹筋面白いね。
今まであまり感じた事のない部分に刺激が入る。
ただ、支えてる側の肩と手首が痛い。
今まであまり感じた事のない部分に刺激が入る。
ただ、支えてる側の肩と手首が痛い。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 19:12:38.76 ID:6KP1rEyn
自分の身体の変化を記録しようとiPhoneに撮ってるんだけど、
(戒めもあり^_^;) 一ヶ月前とハッキリ違うとすごいモチベーション上がる。
難しいポーズも、一ヶ月も続けてたら何とか形になってくるし、始めて
間もない人も頑張ってほしい。
もっと変わったら、また記念カキコします。
(戒めもあり^_^;) 一ヶ月前とハッキリ違うとすごいモチベーション上がる。
難しいポーズも、一ヶ月も続けてたら何とか形になってくるし、始めて
間もない人も頑張ってほしい。
もっと変わったら、また記念カキコします。
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 19:13:28.82 ID:YMxfswdI
アマゾンで今安くなってるからポチった！
腹筋どんなか楽しみだなー
腹筋どんなか楽しみだなー
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 19:54:51.47 ID:o4Jmh63c
ぜひうｐを！！
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 01:16:59.58 ID:t2kaCxdv
つべの15分に片足以外何とかついていけるようになったから
DVDぽちった
とりあえずベーシックでがんばる
今まで運動といえばウォーキングや踏み台昇降くらいだったから
下半身に比べて上半身が貧相で腕の運動についていけないのがはっきりしたのと
姿勢を奇麗にしたいからターゲットのスワンアームはなるべく入れる
大きく羽ばたく動きが酸欠で気が遠くなりかけた
腕の動きだけであんなことになるなんてw
DVDぽちった
とりあえずベーシックでがんばる
今まで運動といえばウォーキングや踏み台昇降くらいだったから
下半身に比べて上半身が貧相で腕の運動についていけないのがはっきりしたのと
姿勢を奇麗にしたいからターゲットのスワンアームはなるべく入れる
大きく羽ばたく動きが酸欠で気が遠くなりかけた
腕の動きだけであんなことになるなんてw
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 11:30:45.48 ID:pUO4gr16
1週間に2回ぐらいターゲットやってるけど、毎回筋肉痛がヤバい。
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 13:24:13.28 ID:YGOZi2HH
884なんですが、うpはごめんなさい・・・(笑)
完全自分用に撮ってたから、下着とか見えてるので無理なんです。
この先でまともなの撮れたらうp考えます。
本当言うと見せたいくらい調子に乗ってるんですけどねw
完全自分用に撮ってたから、下着とか見えてるので無理なんです。
この先でまともなの撮れたらうp考えます。
本当言うと見せたいくらい調子に乗ってるんですけどねw
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 13:37:20.75 ID:gX8plyeY
写真とって目に見えて変化が比較できるとモチベ上がりそうだね
私もやってみようかなー
私もやってみようかなー
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 15:41:59.13 ID:oaoLIsS8
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 19:34:25.29 ID:gxvTxtfm
ベーシック初めて一ヶ月弱
腰の後ろ→膝回り→腹の前の順にスッキリしてきた。
でも食事制限はオヤツを食べない程度のゆるいものなのでほとんど減らない…
やはり有酸素運動を増やさないと駄目？
腰の後ろ→膝回り→腹の前の順にスッキリしてきた。
でも食事制限はオヤツを食べない程度のゆるいものなのでほとんど減らない…
やはり有酸素運動を増やさないと駄目？
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 21:27:57.88 ID:Emhb8kqE
食事制限をもっとしなきゃ駄目
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 22:13:37.80 ID:ilcYH5k7
食事制限なんか永遠には続けられんでしょ
食べたらダメと思うと余計食べたくなるでしょ。無理しない方がいい
それよか栄養バランスに気をつけなよ
必要な栄養がとれてない体は余計に食べ物を欲するから
食べたらダメと思うと余計食べたくなるでしょ。無理しない方がいい
それよか栄養バランスに気をつけなよ
必要な栄養がとれてない体は余計に食べ物を欲するから
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 22:39:35.37 ID:8+wrBI33
「痩せる」のが目的なら痩せる基準の
栄養のあるバランスいい食事制限（1500kcal程度）
と有酸素運動で効果は出るのは確か
目標に達しても標準体重～美容体重の間なら
食べ過ぎなきゃ維持できるよ、食べ過ぎなきゃねw
女性なら1500kcalでも結構ボリュームもある感じで食べられるから
そんな苦でもないと思うよ
一食500kcalレシピ本とか結構豪華だから
栄養のあるバランスいい食事制限（1500kcal程度）
と有酸素運動で効果は出るのは確か
目標に達しても標準体重～美容体重の間なら
食べ過ぎなきゃ維持できるよ、食べ過ぎなきゃねw
女性なら1500kcalでも結構ボリュームもある感じで食べられるから
そんな苦でもないと思うよ
一食500kcalレシピ本とか結構豪華だから
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 09:11:57.71 ID:+NaV3eQN
892です。レスありがとう
やはり食事と有酸素は必要なんですね
がんばります
やはり食事と有酸素は必要なんですね
がんばります
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 23:52:02.63 ID:/AGwB2qi
ブリッジはどこに効くのでしょうか？
私はふくらはぎが一番筋肉痛です。
私はふくらはぎが一番筋肉痛です。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 00:30:11.84 ID:s17yXGH8
>897
お尻と太ももの後ろ側（ヒップの境目）、体幹、とDVDのセクション説明に
出て来ます。
ふくらはぎが筋肉痛・・・多分重心を足側に置いてるのかな？
出来れば一度体育座りをしてから上体を倒して、その姿勢でお腹を平らに
するイメージでお尻を上げてみると、しっかりお尻や太ももに効いて来ます。
「？？？」と思う場合は、鏡に映して見るのお勧めです。
お尻と太ももの後ろ側（ヒップの境目）、体幹、とDVDのセクション説明に
出て来ます。
ふくらはぎが筋肉痛・・・多分重心を足側に置いてるのかな？
出来れば一度体育座りをしてから上体を倒して、その姿勢でお腹を平らに
するイメージでお尻を上げてみると、しっかりお尻や太ももに効いて来ます。
「？？？」と思う場合は、鏡に映して見るのお勧めです。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 01:23:10.61 ID:GQh7F/eq
腿の裏にはあまり効いてる感じがしない。
ケツとの境目には効いてるけど。
久々に道端ジェシカのエクササイズDVDやったら、まんまと腿の裏が筋肉痛になったから(ランジ、スクワット)、バレビュのブリッジでは腿の裏にはあまり効いてなかったっぽい。
やり方が悪いのかな～。
ケツとの境目には効いてるけど。
久々に道端ジェシカのエクササイズDVDやったら、まんまと腿の裏が筋肉痛になったから(ランジ、スクワット)、バレビュのブリッジでは腿の裏にはあまり効いてなかったっぽい。
やり方が悪いのかな～。
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 15:53:49.94 ID:fhn1n97p
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 16:30:36.01 ID:iQ2dicYN
バレビュのブリッジは私もふくらはぎに効いちゃって正しく鍛えられない
体幹鍛えるトレーニング本読んでやってるブリッジのほうが正しく鍛えられてる
体幹鍛えるトレーニング本読んでやってるブリッジのほうが正しく鍛えられてる
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 19:52:09.58 ID:+OMto2Sp
足を置く位置がお尻から遠いんじゃない？
センセーは足長いから結構離してるように見えるけど
アジア人ならもっとお尻に近い所までくるぶし持ってこないと安定しないと思う
センセーは足長いから結構離してるように見えるけど
アジア人ならもっとお尻に近い所までくるぶし持ってこないと安定しないと思う
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 16:05:51.35 ID:Rj7iKmjQ
なるほど。足の位置が私遠いのかもしれません。
体幹にも効くはずなんですねｗｗ体幹全然感じてないや…。悩む。
体幹にも効くはずなんですねｗｗ体幹全然感じてないや…。悩む。
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 17:13:03.14 ID:9EUQvxr5
私はブリッジが物凄いお尻に効くけど内ももがさっぱり効いてる感じがしない
どういう姿勢にすればいいか気を付けた方がいいポイントありますか？
一応鏡を見て骨盤を立てる？のはやってみているんだけど…
どういう姿勢にすればいいか気を付けた方がいいポイントありますか？
一応鏡を見て骨盤を立てる？のはやってみているんだけど…
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 17:26:51.60 ID:YffEYzM0
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 18:38:15.18 ID:e5zqjvy+
ブリッジ中、ずっと膝をくっつけるのを意識してると内腿に効くかんじがする
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 19:25:54.19 ID:t485n57N
お腹に重石をすると正しいブリッジ出来るよ。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 20:02:05.19 ID:ABNZR0IY
そうだね、重心がお腹、って感じ。お腹とヒップを太ももで上げ下げ
するっていう。お腹はあくまで平らで、背中を反らせない。あと
骨盤と膝が直線になるイメージ。膝は支えてるだけにすると、
ふくらはぎが筋肉痛にはならないと思う。
するっていう。お腹はあくまで平らで、背中を反らせない。あと
骨盤と膝が直線になるイメージ。膝は支えてるだけにすると、
ふくらはぎが筋肉痛にはならないと思う。
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 23:11:17.30 ID:/GffiZKp
なるほど。皆さんのコメント本当に参考になります！ありがとう！
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 23:38:36.13 ID:IR1CG1KZ
片足ブリッジがきついんでぎりぎりまで来たら
あげてる足を支えてる足に乗っけちゃうw
そういうブリッジもあるから多分力つきて休むよりはいいはず
ブリッジ全部終わったあと出来なかった回数だけ追加でやってるけど
なかなか連続で全カウントは厳しい……
上の方でDVDをPCに取り込んでるひとのまねしてみた
ブリッジとスワンアームだけは毎日の日課なので
やりやすくなって感謝
あげてる足を支えてる足に乗っけちゃうw
そういうブリッジもあるから多分力つきて休むよりはいいはず
ブリッジ全部終わったあと出来なかった回数だけ追加でやってるけど
なかなか連続で全カウントは厳しい……
上の方でDVDをPCに取り込んでるひとのまねしてみた
ブリッジとスワンアームだけは毎日の日課なので
やりやすくなって感謝
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 14:42:03.76 ID:xYoKCcpi
トウシューズ使った方がブリッジやりやすい？
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 18:35:19.50 ID:pCzFUP50
バレエシューズ？
ヨガマット引いてやれば普通にできたよ
ヨガマット引いてやれば普通にできたよ
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 23:48:33.59 ID:TlDonpIG
世の女性はみんなバレビュやるべきってくらい好きなエクサだわ
ブリッジもヨガ感覚で楽しい
慣れるまで少しかかるけどね
ブリッジもヨガ感覚で楽しい
慣れるまで少しかかるけどね
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 02:44:13.19 ID:b9KGWSpl
今日初めてベーシックやってみたらアームの最初の動きぴくりとも曲がらない…orz
指先後ろ向きだと肘はコキコキいうけど曲がるんだけどな
思えば小学生の頃も普通の腕立て伏せ全然できなかったし、よっぽど腕力ないのか
指先後ろ向きだと肘はコキコキいうけど曲がるんだけどな
思えば小学生の頃も普通の腕立て伏せ全然できなかったし、よっぽど腕力ないのか
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 16:35:14.89 ID:eDrGElff
>>911
スプリットっていう練習用のバレエシューズ、わざわざこのDVDの
為に買ったけど、確かにやりやすいです。特に最後の有酸素は無いと
私は足がすべる。安いのは１０００円くらいだから、買って損は無いと思います。
>>914
腕力っていうより、手首や腕が運動不足（あんまり動かさない部位だから）で
固くなってるから動かないんだそうです（体育教師の知人によれば）。なので、
週に何度か続けていれば出来るようになるので、頑張って。
スプリットっていう練習用のバレエシューズ、わざわざこのDVDの
為に買ったけど、確かにやりやすいです。特に最後の有酸素は無いと
私は足がすべる。安いのは１０００円くらいだから、買って損は無いと思います。
>>914
腕力っていうより、手首や腕が運動不足（あんまり動かさない部位だから）で
固くなってるから動かないんだそうです（体育教師の知人によれば）。なので、
週に何度か続けていれば出来るようになるので、頑張って。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 21:56:15.02 ID:qhuqK7ys
>>915 教えてくれてありがとう。さっそく買いに行ってくる！
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 00:10:09.94 ID:EulcmBJ7
>>915
なるほど。固いとかあんまり意識したことなかったです
腕はちょくちょく腱鞘炎やらテニス肘やらなるのし、肩こりも酷いらしいから腕周り固いのかもしれないです
とりあえず本当にさっぱり曲がらないから曲がる感覚だけでも掴もうとお風呂でちょっと練習してみた
なるほど。固いとかあんまり意識したことなかったです
腕はちょくちょく腱鞘炎やらテニス肘やらなるのし、肩こりも酷いらしいから腕周り固いのかもしれないです
とりあえず本当にさっぱり曲がらないから曲がる感覚だけでも掴もうとお風呂でちょっと練習してみた
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 00:39:36.55 ID:dE38VNmu
ベーシックを母と一緒にやろうと思うんだけど、母は腰が悪い
健康な腰の人でもかなり腰にきついと感じるメニューは多いですか？
健康な腰の人でもかなり腰にきついと感じるメニューは多いですか？
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 01:27:47.70 ID:Ddordmfi
お母様の普段の運動強度によるのでは。
体力がありフォームがしっかりしていれば腰に悪い動作ではなくても、普段運動していないような方であれば、腰に負担がかかることはあると思う。
体力がありフォームがしっかりしていれば腰に悪い動作ではなくても、普段運動していないような方であれば、腰に負担がかかることはあると思う。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 10:48:47.41 ID:vYASCn+O
ブリッジは腹筋に力を入れて、腰を反らない様に気を付ければ出来そうだけどね。
内腿外腿も大丈夫だと思うけど、バレビュの腹筋は腰痛持ちにはキツイと思う。
内腿外腿も大丈夫だと思うけど、バレビュの腹筋は腰痛持ちにはキツイと思う。
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 18:57:56.40 ID:kEvsGXgt
内ももが一番キツい
脚を上げてられないし動かせない
脚を上げてられないし動かせない
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 23:27:31.22 ID:d0Ij8nHF
ちょっと古いけどニューヨーク・シティ・バレエ・ワークアウトをお持ちの方はこのスレにいらっしゃいますか？
入手をバレビュと迷っているのですが両方やってみての感想を伺いたいです
入手をバレビュと迷っているのですが両方やってみての感想を伺いたいです
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 04:48:51.26 ID:fkWxVllX
バレビュ始めて二ヶ月ほど、足の形が変わってきたというか引き締まったww
2日に一度ベーシックのみ続けてきて、12月に入り飲み会が増え暴飲暴食しててまさか変化があるとは思わなかったw
2日に一度ベーシックのみ続けてきて、12月に入り飲み会が増え暴飲暴食しててまさか変化があるとは思わなかったw
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 12:33:04.32 ID:003oTP3K
最近たるんでる
さぼりまくりだからやらなきゃ・・・
さぼりまくりだからやらなきゃ・・・
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 13:06:24.40 ID:ATngMtWO
私も寒くてさぼってるよ
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 15:18:11.11 ID:kcM0256s
寒い中、外に走りに行く事を考えたらバレビュやる方が楽。
いろいろ意見ありがとうございました
とりあえず私は挑戦するので、腹筋以外母にもできる範囲でやってみるよう勧めてみます
とりあえず私は挑戦するので、腹筋以外母にもできる範囲でやってみるよう勧めてみます
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 06:03:25.32 ID:cSdx4zAr
これ美容のための自重筋トレなんで
親世代ならストレッチとかピラティスあたりの健康目的の運動が
いいんじゃない
どの運動でもそうだけど体に不安のあるひとは
スレとかじゃなくまず医者と相談して
親世代ならストレッチとかピラティスあたりの健康目的の運動が
いいんじゃない
どの運動でもそうだけど体に不安のあるひとは
スレとかじゃなくまず医者と相談して
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 18:54:13.11 ID:jTY8o0Xo
>>922
それ買おうと思って検索してたらyoutubeに上がってた
1と2それぞれ貼っておくのでこれ見て判断してみては？
バレビュよりは楽だと思うけど、画面が見づらいと思ってわたしは買わなかった
http://www.youtube.com/watch?v=jObLamgtVwE
http://www.youtube.com/watch?v=MmVpPKWo42o
それ買おうと思って検索してたらyoutubeに上がってた
1と2それぞれ貼っておくのでこれ見て判断してみては？
バレビュよりは楽だと思うけど、画面が見づらいと思ってわたしは買わなかった
http://www.youtube.com/watch?v=jObLamgtVwE
http://www.youtube.com/watch?v=MmVpPKWo42o
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 20:16:36.59 ID:iLWfQGDZ
やってないんだろうけど全然楽じゃないから
正直バレビュの方が続ける気になる 自分がバレビュ好きなだけかもしれんけど
NYCBWorkoutめちゃくちゃキツい あの筋トレが可能な人は太らないｗｗ
正直バレビュの方が続ける気になる 自分がバレビュ好きなだけかもしれんけど
NYCBWorkoutめちゃくちゃキツい あの筋トレが可能な人は太らないｗｗ
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 01:06:22.68 ID:Abg/k8+/
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 17:35:47.50 ID:n8A8idT9
妊婦用だよ
ストリーミングビデオを公式サイトで販売しているよ
ストリーミングビデオを公式サイトで販売しているよ
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 21:47:28.42 ID:8yokqdue
風邪ひいて一週間出来なかった・・・
せっかくいい感じで身体変わってたのになあ・・・
また一から頑張ろ(`・ω・´)
せっかくいい感じで身体変わってたのになあ・・・
また一から頑張ろ(`・ω・´)
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 22:29:54.04 ID:ULSnYu8E
男だけど始めて一週間で、二の腕の振袖が減って嬉しい。身体が固いからキツいけど、ここまで効果あると頑張れる。
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 00:03:22.96 ID:NlTMOc7G
柔軟性がいるのって合間のストレッチくらいじゃ……
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 07:47:02.18 ID:x6wWZMh5
四つん這いで片足上げるのとかも、脚まっすぐにするの辛いから固いのも原因かな？と。
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 01:03:56.24 ID:vwmzM+Ip
年越しバレビュ祭りしようと思ったのに
風邪ひいて出来なかった
明日はやる！
風邪ひいて出来なかった
明日はやる！
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 03:39:24.53 ID:KMHC0DfR
ベーシックを通しでやろうとすると、
ついつい休憩が長めになったり、
一時停止してストレッチを長めにしたりして、
2時間くらいかかってしまう。
みんな通しだとどのくらいでできるのかな？
それとも通しじゃなくて日によって分けてる人のが多いかな？
ついつい休憩が長めになったり、
一時停止してストレッチを長めにしたりして、
2時間くらいかかってしまう。
みんな通しだとどのくらいでできるのかな？
それとも通しじゃなくて日によって分けてる人のが多いかな？
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 12:30:37.02 ID:DcwjCILj
>>938
通しだと、うちもも終わる辺りで一回燃え尽きる…私は5分くらい休憩する。そのあと腕も通しでできず、必ず休憩しちゃうな。
通しだと、うちもも終わる辺りで一回燃え尽きる…私は5分くらい休憩する。そのあと腕も通しでできず、必ず休憩しちゃうな。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 13:13:11.37 ID:qgSS5+NX
通しだと腹筋でもうカウントついていけなくて、追いつくまで一時停止してるから5～10分くらいオーバーしてると思う
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 00:17:36.54 ID:HsQIDzsc
ベーシックを2回にわけて一日30分やってる
通しはきつい
これだけでもどんどん引き締まってる
通しはきつい
これだけでもどんどん引き締まってる
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 12:45:42.05 ID:8dnCgijP
YouTubeでのbefitのバレエビューティフルの動画を実践して見ましたが、キツイわこれ…
私に体力がないだけなんだろうけど休み休みじゃないと無理。キツいと話は聞いてて覚悟はしてたけどメアリー様が美人でなきゃブチ切れそうなキツさ…
あの15分くらいの動画を一通りこなせないようじゃあベーシックとターゲットのDVDのエクササイズ厳しいかなぁ？
でも、Amazonでポチっちゃったから休み休みでもいいからゆっくり慣れるために頑張るよ。
まずは週二日1～2種類ずつから始めて見ようかな。
キツいけど美しいメアリー様見てるとモチベーションあがる。
休みを挟んでゆっくり慣れるってペースでも効果はあるかなあ？
私に体力がないだけなんだろうけど休み休みじゃないと無理。キツいと話は聞いてて覚悟はしてたけどメアリー様が美人でなきゃブチ切れそうなキツさ…
あの15分くらいの動画を一通りこなせないようじゃあベーシックとターゲットのDVDのエクササイズ厳しいかなぁ？
でも、Amazonでポチっちゃったから休み休みでもいいからゆっくり慣れるために頑張るよ。
まずは週二日1～2種類ずつから始めて見ようかな。
キツいけど美しいメアリー様見てるとモチベーションあがる。
休みを挟んでゆっくり慣れるってペースでも効果はあるかなあ？
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 13:56:12.50 ID:0feNl1m/
慣れるには毎日少しずつでもやった方が良いよ。
たまにじゃ毎回キツイ。
たまにじゃ毎回キツイ。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 08:10:04.84 ID:td8/6Oko
仰向けで腰を上下運動させる時には
昔懐かしのHGになりきって
どーですか、皆さんこの動き！
あまりに早すぎてゆっくり見えてるんですよーと
言いながらやるとちょっと楽しい
昔懐かしのHGになりきって
どーですか、皆さんこの動き！
あまりに早すぎてゆっくり見えてるんですよーと
言いながらやるとちょっと楽しい
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 15:17:37.01 ID:IZQnPov/
バレビュが四日届いてやっと今日始めたんだけど…キッツいわ…私は特に下半身デブでお尻がでかくて太ももが太いからまずベーシックを開けて太もものエクササイズをやった。
うちももはなんとかついていけたんだけど、外ももは途中停止して2回休憩をとった。
覚悟してたけど痛いしきついしつらい。
でも、メアリー様見てるとモチベ上がる。
うちももはなんとかついていけたんだけど、外ももは途中停止して2回休憩をとった。
覚悟してたけど痛いしきついしつらい。
でも、メアリー様見てるとモチベ上がる。
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 13:10:36.57 ID:VFgaVCup
ベーシック昨日初めてやりました。
一番最初の尻上げが辛すぎる…
太ももも回転までいくと足が殆ど言うこときかないくらい疲弊
なんとか60分通してやったけど、ちゃんとした姿勢でちゃんとした動きでできてるかというと疑問です
なぜ先生は涼しい顔で綺麗に動けるんだ！
毎日がんばります。
一番最初の尻上げが辛すぎる…
太ももも回転までいくと足が殆ど言うこときかないくらい疲弊
なんとか60分通してやったけど、ちゃんとした姿勢でちゃんとした動きでできてるかというと疑問です
なぜ先生は涼しい顔で綺麗に動けるんだ！
毎日がんばります。
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 00:14:21.26 ID:iPvjJCcq
内腿は一度立った状態でやってみると
意識するべき筋肉が分かりやすいと思う
つま先まで伸ばすから台の上に立つとやりやすい
どこの筋肉使うか分からないまま動きについていこうとすると
膝や太もも前面が痛くなるからね、あれ（つまり間違った筋肉を使っている）
外腿は根性で乗り切るしかないw
意識するべき筋肉が分かりやすいと思う
つま先まで伸ばすから台の上に立つとやりやすい
どこの筋肉使うか分からないまま動きについていこうとすると
膝や太もも前面が痛くなるからね、あれ（つまり間違った筋肉を使っている）
外腿は根性で乗り切るしかないw
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 21:36:47.32 ID:IS/jb8I3
トレーシーのマットをやった後に
年末にポチったベーシックの最後の4分間の有酸素だけやってみた。
何これ、たった4分のパートなのに動きははやいしきつい…
12月は仕事でほとんど運動出来なくて筋力落ちてると言え
動きがぐらぐらして自分の太ももの筋力の無さに唖然とした。
これでも2年アンクルウェイトつけてトレーシーやってたんだけどなー
バレビュ通しで出来る日が来る気がしない…ｗ
年末にポチったベーシックの最後の4分間の有酸素だけやってみた。
何これ、たった4分のパートなのに動きははやいしきつい…
12月は仕事でほとんど運動出来なくて筋力落ちてると言え
動きがぐらぐらして自分の太ももの筋力の無さに唖然とした。
これでも2年アンクルウェイトつけてトレーシーやってたんだけどなー
バレビュ通しで出来る日が来る気がしない…ｗ
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 13:46:24.13 ID:jhdnbcRW
バレビュなめてたよー
買ってみて、結構キツくて通しなんか無理で全然やってなくて昨日久しぶりに腕と内腿やったんだけど、腕も腿も腹筋も痛いｗｗ
でも前にやったときは筋肉痛何てなかったから、昨日はきちんと意識してできたんだろーな。
続けば効きそうなことは体感できた！
後は続くかだ…
買ってみて、結構キツくて通しなんか無理で全然やってなくて昨日久しぶりに腕と内腿やったんだけど、腕も腿も腹筋も痛いｗｗ
でも前にやったときは筋肉痛何てなかったから、昨日はきちんと意識してできたんだろーな。
続けば効きそうなことは体感できた！
後は続くかだ…
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 23:29:38.84 ID:CHiFoo4K
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 00:30:30.82 ID:uc+dWUHb
私も数ヶ月やってたけど12月から3週間休んでて久しぶりにバレビュやったら三日間生活が困難になるほど筋肉痛になった
これからは続けよう
これからは続けよう
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 14:20:22.79 ID:JVa4KUN7
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/13(月) 17:32:50.44 ID:LrINfFXB
半年やってやっと結果が出てきた
きつかったジーンズがゆるくなった、体重がわずかだけど減ってきてる
長く続けてると効くもんなんだねー
きつかったジーンズがゆるくなった、体重がわずかだけど減ってきてる
長く続けてると効くもんなんだねー
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/13(月) 21:12:46.16 ID:Zpq9hXS3
ていうか生活習慣の蓄積で醜い体になったのに
短期間で結果を出そうとしてみんな脱落していくだけなんだよね
短期間で結果を出そうとしてみんな脱落していくだけなんだよね
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 01:24:13.99 ID:2AsYpAeO
バレビュが習慣になってしまった
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 12:16:41.33 ID:d2BMzUdx
いいじゃない。がんばれ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 08:57:03.43 ID:sWVOcNFA
サンキュ。体調悪い時は軽い別のものにしたり、毎日欠かさずではないけど
続けてる。自分には合っていて、ひざ下がくっつくようになった！
健康面でもあれこれ健康××を試して治らなかったのが良くなってきてる。
続けてる。自分には合っていて、ひざ下がくっつくようになった！
健康面でもあれこれ健康××を試して治らなかったのが良くなってきてる。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 10:03:38.78 ID:PsDfR8SJ
自分で体を動かして鍛える事に勝るものなしね～
バレビューは通しでできない日もセレクトできるからいい。優先してやるのが腹筋と内もも。内ももやってたら曲がってた膝が伸びた。
バレビューは通しでできない日もセレクトできるからいい。優先してやるのが腹筋と内もも。内ももやってたら曲がってた膝が伸びた。
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 10:05:07.33 ID:t0wqqeTV
エクササイズ用の大きい鏡を買ったので、鏡みながらベーシックやってみた
鏡なしの1.5倍キツかったーー
内ももも外ももも腕も、もげそうだった
ベーシックでこれなので、ターゲットやったら本当にもげると思う
鏡おそるべし。鏡おすすめ。
鏡なしの1.5倍キツかったーー
内ももも外ももも腕も、もげそうだった
ベーシックでこれなので、ターゲットやったら本当にもげると思う
鏡おそるべし。鏡おすすめ。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 22:36:07.97 ID:iLPTc82i
自分の優先はブリッジだ
寝てやれるからw
きついのに続けてやってるのはぐうたらしながら出来るからなんだろうな……
寝てやれるからw
きついのに続けてやってるのはぐうたらしながら出来るからなんだろうな……
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 23:15:25.48 ID:mq1hza2D
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 10:32:21.45 ID:kJQO9oJO
内もも、きついね
すぐ筋肉が痛くなる
すぐ筋肉が痛くなる
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 01:05:14.35 ID:4d5RuGcl
数ヶ月ぶりにブリッジしたら、HGの雰囲気を味わう余裕なんて到底無かったよ…
ただ、３ヶ月前に尻餅をついて以来一定の体勢になると尾てい骨がズキッとしてたのが何故かしなくなった
最初ブリッジの体勢になった時もあーこれお尻痛い…と思ったので偶然完治してたわけでも無さそうだし
骨盤ら辺が矯正されるような動きなのかな？そう思ってモチベ上げとこ
ただ、３ヶ月前に尻餅をついて以来一定の体勢になると尾てい骨がズキッとしてたのが何故かしなくなった
最初ブリッジの体勢になった時もあーこれお尻痛い…と思ったので偶然完治してたわけでも無さそうだし
骨盤ら辺が矯正されるような動きなのかな？そう思ってモチベ上げとこ
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 17:01:29.40 ID:r+ZDfL/V
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 17:17:16.29 ID:vSHZOfxV
スワンアームがキツすぎる…肩関節がゴキゴキ言って痛いし、3セット目くらいで肩上がらなくなる。
みんなは余裕なのかなぁ。
みんなは余裕なのかなぁ。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 17:44:09.32 ID:kODUilfe
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 20:19:06.21 ID:7zN8r+XV
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 22:05:11.68 ID:LMFZLO8/
私もスワンアームは肩甲骨がゴリゴリいうよ。
メアリーが「肘から動かしてね」って言ってるよね。
上腕の筋肉を意識して肘から腕を持ち上げると肩甲骨まで動かない？
ほんものの鳥も肘から翼全体をひきあげてるし、肩が動いてもいいんじゃないかな。
キツクて泣きそうになるけど
振袖が締まってきたし、バストアップしてびっくり。
メアリーが「肘から動かしてね」って言ってるよね。
上腕の筋肉を意識して肘から腕を持ち上げると肩甲骨まで動かない？
ほんものの鳥も肘から翼全体をひきあげてるし、肩が動いてもいいんじゃないかな。
キツクて泣きそうになるけど
振袖が締まってきたし、バストアップしてびっくり。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 22:18:25.94 ID:7zN8r+XV
何か勘違いしてるかも知れないが
肩甲骨のことを肩とは言ってないよw
僧坊筋あたりの事を肩と言ってる
腕を肩甲骨を意識して動かすのはそれであってるよ
肩甲骨のことを肩とは言ってないよw
僧坊筋あたりの事を肩と言ってる
腕を肩甲骨を意識して動かすのはそれであってるよ
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 02:02:06.77 ID:Amghy8rJ
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 08:47:53.95 ID:xP0D7WU/
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 15:18:06.34 ID:kK5m60cL
レイザーラモンHGってそんなに昔だったっけ
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 20:24:30.13 ID:tWp/Pq+z
一か月やってようやく動かしている筋肉を意識できるようになったけど、
意識して筋肉を動かすと段違いにきつい。
スワンアームの上腕、内もも外もも、ブリッジの尻、
４セット目には重くて痛くて鉛みたいになる。
メアリーよく涼しい顔してるね…。
意識して筋肉を動かすと段違いにきつい。
スワンアームの上腕、内もも外もも、ブリッジの尻、
４セット目には重くて痛くて鉛みたいになる。
メアリーよく涼しい顔してるね…。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 18:36:00.28 ID:iugVMbnP
長続きするすごい方法を思いついた！
2倍速にして通しでやる
60分だとなかなかやる気がでないけど30分ならやれる！
速度は通常通りにやるので、実質回数が半分になるけどこれでも効く
2倍速にして通しでやる
60分だとなかなかやる気がでないけど30分ならやれる！
速度は通常通りにやるので、実質回数が半分になるけどこれでも効く
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 21:21:42.06 ID:9N7irXce
痛くてもうだめって時に気持ちいいいいいい!!って絶叫するといいよ
何か脳が勘違いしてくれる感覚がある
何か脳が勘違いしてくれる感覚がある
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 23:28:37.42 ID:xS1Yx/Py
マゾい
しかし自分も筋肉が痛くなって悲鳴を上げている時に
「この痛みと回数こなす事に関係はない（ので続けられる）」
と思うと意外と最後まで出来る
しかし自分も筋肉が痛くなって悲鳴を上げている時に
「この痛みと回数こなす事に関係はない（ので続けられる）」
と思うと意外と最後まで出来る
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 09:41:36.47 ID:sem0IWIa
>>977それいただきます！
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 16:22:21.66 ID:s/u9xn7a
苦しいときは妄想するのがいいよ（笑）
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 19:11:01.76 ID:kSsnnyEx
>>974
9年くらい前だね
9年くらい前だね
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 20:49:30.74 ID:ifb5r+5V
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 23:11:38.92 ID:jtSd98H9
最近はじめました。主にベーシックをやってます。
内ももは上の脚をまったく立てられないので寝かせてます
最初の頃は小さな円を描くのがやっとでした。今もかなりつらい。
外ももはストレッチで毎回「ヒィィィ」と悲鳴をあげてます。
腹筋もふとんの上でやるとか、なんちゃってな角度でしか出来ない。
ずっとお腹に力を入れたままなんて無理。
しかし、それだけに病みつきになりそう。がんまりまふ
内ももは上の脚をまったく立てられないので寝かせてます
最初の頃は小さな円を描くのがやっとでした。今もかなりつらい。
外ももはストレッチで毎回「ヒィィィ」と悲鳴をあげてます。
腹筋もふとんの上でやるとか、なんちゃってな角度でしか出来ない。
ずっとお腹に力を入れたままなんて無理。
しかし、それだけに病みつきになりそう。がんまりまふ
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 08:13:38.75 ID:SbeazYEZ
やってる時はキツイし痛いんだけど筋肉痛になったことがない
やり方がまずいか、休み休みやってるから効いてないのかな
やり方がまずいか、休み休みやってるから効いてないのかな
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 09:47:43.39 ID:vJArjNDE
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 09:49:04.60 ID:QTotEiuf
エッセンシャルの腹筋で、体育座りから仰向けになるときのメアリの足の動きが優雅なので
マネしてみたら、足の裏がつったでござる
道のりは果てしなく遠い・・・
マネしてみたら、足の裏がつったでござる
道のりは果てしなく遠い・・・
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 22:06:59.98 ID:MpeHW96x
>>985
今月のGossipにバレビュの名前が何回も出ててなんかさらにやる気出たわ
今月のGossipにバレビュの名前が何回も出ててなんかさらにやる気出たわ
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 23:54:12.10 ID:02NK7zP7
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 09:46:52.94 ID:zfRNBh9K
たれ尻が気になってきて昨日久しぶりにベーシックやったらお尻がめちゃ筋肉痛になってるけど一番気になる尻脚の境目に効いてる気がする。
あと脚の浮腫がスッキリした気もする。
気がするだけだけどモチベーションがあがってまたやる気になります
あと脚の浮腫がスッキリした気もする。
気がするだけだけどモチベーションがあがってまたやる気になります
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 16:56:16.80 ID:l69Xy/Oy
ターゲットのヒップの引き締めをやってると
だんだん前腿が痛くなってくるんだけど
重心の取り方が間違ってるのかな？
前腿に筋肉がついちゃうのはイヤだ…
だんだん前腿が痛くなってくるんだけど
重心の取り方が間違ってるのかな？
前腿に筋肉がついちゃうのはイヤだ…
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 19:22:17.43 ID:f8+arR9F
前腿にはそんなに負荷かからないけどな。
膝周りに少しは刺激入るけど。
ポジションか使い方がおかしいんだと思う。
膝周りに少しは刺激入るけど。
ポジションか使い方がおかしいんだと思う。
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 12:38:06.26 ID:wbyivkQu
輸入品のballet beautiful blast 、
ballet beautiful total body と日本で売ってるベーシックワークアウトはどう違うの？
ballet beautiful total body と日本で売ってるベーシックワークアウトはどう違うの？
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 12:43:24.70 ID:xeeDdOj1
>>990
お腹と腰が下がりすぎてるんじゃないかな
お腹と腰が下がりすぎてるんじゃないかな
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 00:24:10.58 ID:DQZl7kXT
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 05:16:50.42 ID:5ubFvQbL
誰か次スレ…
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 06:52:52.77 ID:T3W/nXlQ
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 07:28:04.13 ID:5ubFvQbL
>>996
乙ー
乙ー
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 07:49:13.37 ID:b+d+7D1J
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 07:49:47.90 ID:b+d+7D1J
うめ
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 07:50:27.54 ID:b+d+7D1J
１０００だったらみんなバレリーナのような脚線美入手♪
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。