食べる順番ダイエットについて語ろう

本当にこんなので痩せるのかよ？

順番も多少効果あるだろうけど、結局減らした炭水化物による効果が大きいと思う

炭水抜きしてるんだけど
これやるより
炭水抜きのままの方が良いって事？？？

鳩山が痩せたのはお母さんのダイエットメニューだから
意味ないよね

炭水化物を最後に食べると血糖値の上昇が緩やかになる
直前に野菜を食べた場合は特に効果がある
よって糖尿病予防になる・・・それだけ
別に痩せる訳じゃないでしょ、
消化の時間が変わっても取り込むエネルギーは変わらんのだから

食べる順番変えたら確実に痩せるよ

ただ、どう順番を変えて具体的に何を食うのがベストなのかは、人により異なる
それは自分で探すしかない。自分にあったやり方を探すしかない

昨日のテレビは
食べる順番だけじゃなく
筋トレ、レコーディング、ある意味カロリー制限、撮影のプレッシャー
で痩せたんじゃん

これって最後ごはんだけ食べるの？

鳩山なんかウォーキングまでしてたしなw
このダイエットの効果がどんなもんかさっぱり分からんわ

爆発は彼のオリジナルって言ってたけど、ほとんどチートデイの事だよな？ｗ

順番変えても胃の中で混ざるんじゃないの

元々こういう食べ方(一品づつ完食)だけど確かに太らないよ

フランスのコース料理は理にかなってるとは言うよね
前菜→スープ→メイン→デザート

昨日
爆発の日ってのためした
今日体重はかるのが楽しみ

番組見て昨日から始めてみた

これ始めたら腹持ちがいいし、余計なものを食べなくて済んでるｗｗｗ
朝はぬいた
昼はヨーグルト、バナナ、白菜とレタスのツナサラダ、卵焼き、豚肉ピーマン炒め、鳥肉の煮物、ふりかけご飯
夜はコブサラダ、キムチ鍋

昨日から始めた

なるほど最後のご飯がネックだったんだが
ふりかけかければいいのか
これで味気ないのとおさらば出来る

メニュー晒した者だけど、これやばいわ
今日も夕飯はお腹いっぱいで満足

これによって食う量減って痩せたとかじゃ意味ねえだろ
同じ量食って痩せるのかが問題なんだよ

これ見苦しいから一人メシの時だけやってくれよ

忘年会とかでこれやるの難しい

>>21
つぎの日から続ければいいだろ？

今日も満足！
朝食→なし
昼食→ヨーグルト、りんご、八宝菜、野菜のみサラダ、鍋、ふりかけご飯
夕食→梨１／３、ヨーグルト、マグロ刺身、鍋、鍋の中のうどん、甘納豆１粒
炭水化物が入るまえにお腹いっぱいです。

番組やる前からビビる大木のツイッターフォローしてたけど、彼はダイエットだから我慢だ！とよく言ってたし飲み物食べ物も結構制限あったと言ってるよ
ついでにリバウンドしないよう必死にトレーニングしてるって

400g減った
少し運動もしてるからそのせいもあるかな

>>24
テレビのダイエット特集なんか全部そんなので痩せてるからなw

>>21
忘年会を爆発の日にすれば解決。

このダイエットの利点はテレビでも言っていた、食生活の改善と最後がご飯になることで、お腹一杯になる&ご飯単体だと味気なく感じ、白米の食べる量が減る事になり結果低炭水化物ダイエットになるから痩せる。
あとは爆発の日(チートデイ)で効率upか、ただ外食になると難しいが、自炊にすれば上にも書いたとおり食生活の改善に繋がるから健康的だな

朝からたこ焼きとごはん食った
いつも朝はたこ焼きとごはんだ
これじゃ太るか

太るよ！
爆発の日の条件て体脂肪25%以下だけだっけ？

そうですよー

私25％以上…(汗)

体重５０kgの人は爆発の日でも２５００kcal位だろ？
宅配ピザ１枚分じゃ、爆発した気になれないよな。
カツ丼なら２食しか食べれない…。

食べる量そのままでダイエットできるかよ
あれは最後にご飯だけ食うからご飯食べる量が減るんだよ

胃のなかに入れば混ざって普通に食べてるのと同じ状態にならないのかな。
なんだか不思議だよね

食べる順番なんてダイエットする上で常識なんだと思ってたけど。
みんな食物繊維から先に食べるよね？

>>33が正しいだろう
まったく同じ食事で順番だけ変えて実験したら同じ太り具合になると思う
おかわり防止にはなるが…
最初に「これだけ食べる」と決めている場合は無意味だろうね

身長176�p、体重58.8kg、体脂肪率8％
これは俺は普通にやってた
幕の内弁当の場合、水を500CC先に飲む
お茶を飲みながら、おひたし、煮物、魚とかメイン、天ぷらは食べない、そして最後に
ご飯を適量(100g前後)漬け物か持ち歩いているので、蕎麦のふりかけで食べる
汁は最初に食べるらしいが、俺は最初に水を飲むんで
最後に満足感を得る為に飲み干す(10kcalから20kcal程度のやつ)

スリムだね
ちなみに161cm、62kgの女一週間前からしてる
ご飯の量は減った

食べる量変えずに順番変えるだけで痩せられるもんかね？
結局、炭水化物の摂取量減らせっていうだけの気がするんだが・・・

肥満している人にとっては、すぐ体重減少に直結するかどうかが
重要なんだろうけど・・・
同じ量食べても、太らない効果がある可能性は高いけど
血糖値の最大値が低くてゆるやかに糖が吸収されることは
糖尿病予防になり、何より健康法として非常にいいと思うよ。
脳へのエネルギーも平均化されて脳にいいし
腹持ちもいいし、日常生活で効率よく頭や体を動かすためにいいよ。
お金も手間もかからないし。

これはﾃﾞﾌｫだな
血糖値も抑えられるし

試して合点で、血糖値が高いとアミロイド蛋白がたまりやすい
すなわちアルツハイマーになりやすいと言っていたし
甘いもの好きな人は認知症になりやすいという記事を以前読んだことがある。
血糖値が高いと、体中に糖化の害が起こる。
肌の細胞が糖化すれば美容に悪いし、骨も糖化するともろくなる。
血糖値を上げないことはダイエット以前に健康にとってとても重要な事。
ダイエットになれば一石二鳥でと考えればよい。
無理なダイエットによくある健康被害が無い。
王道ダイエットのうちの一つだと思うよ。

1.平素、野菜を食わない人間が、野菜料理を用意する必要に迫られる
2.一汁二菜以上のバランスの調った食事につながる
3.血糖値の上昇が緩やかになる
4.総摂取カロリーも大事だが、それと同等あるいはそれ以上に大事
5.カロリー制限の負担が少ない
6.よく噛んで食べるので、内臓脂肪が燃えやすくなる
7.「ご飯＋ご飯が進む美味しい副食」という地獄の連鎖から開放される
8.食べ物の本来の味が判る。それによって嗜好が変化する。

　誘導
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357993011/994
アンチエイジングに野菜食うのも消化の為に先に食うのもありだよ。
そこにも書いてあるように「先に野菜を食べるとご飯の量が減る」からダイエットになるってのは
誰も否定しないだろうしね。

野菜→豆腐→米の順で口に運び、再度、野菜→豆腐→米の順のループでもいいのか?

それとも完全に米を最後に食うのか?

>>45
オカズを全部さきに食べてしまい、最後にごはんを食べるんだが
オカズなしでごはんのみを食べると味気なくて少ししか喰えない。

バイキング行ったら必ず野菜を食べてから肉料理や魚料理→麺類＆ご飯→デザートの順番に食べてる

体重増えない
むしろ減ってたりする

ただいまクソ番組中あげ

これって、寿司食べるときはどうしたらいいんだ？

寿司か…
どうすればいいんだろ？

上に乗っかってる刺身だけ食いまくって最後に寿司飯だけ何十個、何百個って食うんだろｗｗｗ
ってかこれ真に受けて何やっても痩せられないイメージ植え付けさせるだけが目的だから。

そんなイメージ植え付けてどうすんの?

最後にご飯食べる時に梅干し、ふりかけ、漬物、海苔、岩のり
とか食べてもいいんだろうか？

今月の壮快て雑誌に詳しく載ってるから立ち読みしなはれ

それでも俺は三角食べ
そしてコンニャクは最後に食う

>>53
オカズなしで白飯を食べることで食欲減退をねらうんだから
アジシオと醤油までだろうね、ごはんが美味しかったら無意味なので。

卵料理はどのタイミング？
肉と同じ扱いでおｋ？

白飯が食えなくなるから痩せるとか言ってる人らいるけど
番組ではちゃんと飯を食ってる時でも体重減っていってたぞ

俺、食べる順番やってるよ。
結果から考えると、これは痩せる。

医学的な効果とか何とか言ってるけど、やってみると簡単な理屈でさ。。
・野菜を最初に食べると、お腹すいてるから野菜多めに食べる。
　　↓
・野菜多めに食べるから、肉や魚の量が下がる。
　　↓
・野菜と肉を食べてるから、米の量が下がる。
　
こんな感じ。
痩せたければ、最初の野菜の量を増やせば、肉や米やデザートの量は、減る。

ラーメンだけとか、ハンバーガーとか、順番できないのを食べるのが
無くなるのが大きいんじゃ？ピザだけとか。

結果的に、カロリー制限、運動もやってるんだよな

>>60
最初に食物繊維を食べるってところが重要なんだと思われる、ふだん野菜がきらいな人が
意識して野菜を食べる習慣がつくので。

最後の白飯にフリカケとか海苔をつけるのはダメですか？

むしろ白飯は食べない方がいいんじゃね？
白飯は基本太りやすい食べ物だし

最後の白飯がつらかったのでお茶漬けにしてしまった…
塩と海苔だからいいよな？

脂質と糖が結びつくのがいけないって言ってたし

食べ順初日

そう言うことか 白米だけでは食べれなくて残そうかと思ったけど 途中で梅干し乗せたら美味しくて食べれた だから白米で食べなきゃいけないんだ〜

食べる順番もだが、最初に食べるものを食べる時間も関係あるよね？
例えば最初に野菜食べて、３０分以上あけてから別のものを食べるとか。
間をあけずに続けて食べても、胃の中でミックスされて意味がないらしい。一品目が胃の中で吸収が始まってから二品目を食べる。

意外と情報が少ないな。
野菜からダイエットが効くのは、
確かにみんなが言うように、
・最後に炭水化物を食べるから、炭水化物の量が減る
・普段残してた野菜を食べる

のも理由だが、最大の理由は
・血糖値の乱高下を抑えて食欲を正常にする
って点だろう。
血糖値の絶対値ではなく、乱高下による落差が糖尿病等の病的な食欲の正体だから。

野菜から先に食べる事で、腹持ちが良くなって間食も減るしね。
よく噛んで腹八分目ダイエットと相性も良いよね。

もう一度お願いします
最後の白飯にフリカケとか海苔をつけるのはダメですか？
それと、食後のおやつ

ダメ

食べ順っていうか最初に野菜モノ食べるのが良いんだと思われ

後のはネタ

何で最後が寿司じゃいけないのかわからん
美味しくて食い過ぎるからってこと？
だとしたら絶対量が減ったとしてもおかずと白米で美味しく食う方を選ぶわ

>>68でFAじゃない？

火曜日のナイナイみて初めてトライ
ニラ玉もやし炒め、シャケ、白飯
でいつもの弁当食べたが、予想どおり白飯だけ食うのがツライなー
シャケ食ってる時もゴハン食べたくなる。

テレビでは白米が食いづらくなるから米の量が減るとは言ってなかったよな。
あしたから振りかけしようかね。。

>>74
米が食いづらくなる以外メリットがない
この方法で無理に米食って唯一のアドバンテージ消してどうするんだｗ

男向きのダイエットなのかな？

何故、男向け?

女は他人の食い方にいちいちケチつけるから。
だから向かないんだよ。

は？

このダイエット法は脂質と糖質を吸収しにくくするのがウリなんだろ。
だから飯抜くから痩せるとかいうのは邪道。なら順番なんか気にせず最初から飯炊かなければいいだけ。
番組ではちゃんと飯も食ってる。(飯だけで食い辛いと言ってたレッド吉田に
先輩の大木がそのうち飯だけでもおいしく感じられるようになるとアドバイスしてた)

だよね。
元々食い過ぎな人は話が別だけど、そうじゃない人は食う量は減らさずにダイエットしないと。
せめて焼き飯にしようか。白飯だけ残ってる状態を人に見られるの軽く恥ずかしいw

http://ul.lc/fgs

玄米とか雑穀にすれば白米より食べる量はへるけどねｗ

今月号の壮快て雑誌に特集があるんだけど外食の場合はおにぎりでもいいみたいだよ

例えばコンビニお昼なら野菜→たんぱく質→おにぎり最初はおにぎりが食べやすいと思う

親戚が米農家をやっていて小さい頃から美味しい白米を塩も振らずに食べてたので最後に白米が残っても余裕なんですけど
米の甘味がたまりません

食べ順とレコーディング併用で始めてみたよ。
まだ2日目だけど、食べられないダイエットと違うから続けられると思う。
運動とか一切なしでどのくらい変わるかなー。

>>80
レッドのは玄米や野菜たっぷりとか、あからさまなダイエット食で食べ順やってるから
それは違うだろって突っ込みたかった。


今までどおりの食事の、順番を替えて痩せるということに意味があるんじゃないかと。

米飯が一番最後なのは、つまり米飯はダイエットの敵だということだろ
糖質ばっかでほとんど栄養価がないから仕方ないわな
本気で痩せたいなら米飯は食べない方が良いという事だ

そんなことより果物の果糖は糖質に含まれないの？
これでは最初に食べるみたいだけど。
酵素目的？

>>89
果糖もだけど、根菜も結構糖質多いんだよ。
野菜と一くくりにされてたけど、食物繊維重視なのかな

ま、糖尿病食でも無いし､そう厳密に考えなくて良いのかなｗ

納豆の順番は何で野菜の後なんだ？

最後にバナナ食っちまったよ・・・

>84
肉巻きおにぎりだったら最初に肉をひっぺがして肉だけ食うんだろ？
なんだかな〜
干物とご飯所一緒に食べられないダイエット法なんて

食べる順番ダイエットの簡易版、
野菜からダイエットしてる。
腹八分目も組み合わせて。
最初に野菜を食べるだけで後は普通に食べる。

野菜(繊維)から食べる事で、
血糖値の乱高下から起きる病的な食欲がなくなり、
満腹中枢が正常化される。
腹持ちも良いので、
腹八分目ダイエット、良く噛む(30回)咀嚼ダイエット、
炭水化物制限ダイエットと相性が良い。

多分、この食べる順番ダイエット系は、
単体ではなく、上記ダイエットと組み合わせて最大の効果を発揮すると思う。

冷え性はやるなよ炭水化物減らすと熱エネルギー減るし

>>91
大豆はタンパク質あつかいなんじゃない？

何を取り入れたいかで変えればいいんじゃない？
痩せたければ炭水化物最後だけどいち早くエネルギー補給したい時にはそんな事言ってられないし
筋トレの後は蛋白質を先に食べたいし

要するにちょっと前に流行った、食事の最初に生キャベツを
モリモリ食べるってやつの改良版だろ

いつもとの食事と同じものを食べ､摂取カロリーも変わらず、
激しい運動もせずに痩せられる、ってのがウリのダイエットなんだけどね

これ、間食もおｋなの？食べないことに越したことはないけどさ。

最初に野菜を食べれば太りにくいって前からあったよな

大木も鳩山もダイエット食で運動もしてるから
順番なんか守らなくてもそら普通に痩せるわ

なべを食べた時、油が出た汁は残す
締めの雑炊はダメ
ラーメンはスープは残す
食べ順以外にもルールがあるのね

とりあえず野菜最初に食べ切るだけ守ることにしたわ
白飯だけ食うのはやっぱキツイ。あとは運動すりゃやせるべ。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130223-00000031-asahi-sci
食べる順、「まず野菜」がおすすめ　血糖値抑制に効果　　朝日新聞デジタル 2月23日(土)16時58分配信

「食べる順番」と血糖値変動の関係

　【須藤大輔】食事のメニューが同じでも、最初に野菜を食べると血糖値の上がり方がゆるやかになるとする
報告を、大阪府立大の今井佐恵子教授（臨床栄養学）らのグループが論文にまとめ、英国の糖尿病専門誌
に掲載された。「食べる順番」はダイエットの手法としても注目されているが、効果の一端が数値で確認された。

　２型糖尿病の患者１９人と健康な２１人に、血糖値を連続して測定できる装置を身につけてもらい、同じ食事
内容で野菜を先に食べたときと、炭水化物を先に食べたときとで血糖値の変動がどう違うか、調べた。

　「野菜が先」は、５００グラムの野菜を５分かけて食べた後、肉や魚などのたんぱく質を食べ始め、さらに５分
してからご飯やパンなどを食べるという条件。

>>104
それが健康的かと
最初にサラダとか煮付けなどの野菜料理
そして主食、ご飯、スープは三角食べ
これで腹八分目で適当に運動すればよろし
爆発日のバカ食いとか見ていて気持ち悪くなる

>>105
最初に500gも野菜食ってるのかｗ
肉野菜を食った量書いてないし

マスコミが報道する際にこういう部分削って報道して
更に「血糖値の上がり方が緩やかになる」だけなのに

アホが「ダイエットに効果的！」って勘違いするように
書いてるだけなんだよな

雑誌では69歳のばあさんが試してたけど
1ヶ月でたった−1kgしか減ってなかったよｗ

血統のあれが緩やかになるからって大幅なダイエットに効果的だとは思わない
だって摂取したカロリーは100%小腸で吸収されるんだよ？
繊維が油とか糖分とか包み込んで便になるんじゃなくて
便はカスだからね

人間でも犬でもいいから比較実験すれば良いのにな
同じような体格、運動量で総摂取カロリーは同じ条件で
野菜から食べるチームと三角食べするチームに分けてさ

５日間試したけど１キロもやせてない。ただ結構食べてるけど太らない。

ラーメン二郎だったら
ヤサイ→ブタ→麺の順なんだな

汁は飲み干すなよ

食べ会わせの伊達先生は血糖値が心配なら野菜や酸っぱいものを最初に２、３口食べればOKっていってたけどね

すき屋だったら
タマネギ→シラタキ→味噌汁→肉→メシだな

フランス料理のフルコース的な食べ方が一番ってことか
料理が順番に出てくるから一気食いできない

>>115
牛丼屋だったら丼じゃなくて
牛皿定にするんだよ

私のダイエットはとてもシンプルです。

・朝ごはんを果物に変える。

・朝と晩に体重計る。

・運動は１日６分
　（２分×朝・昼・晩）

こんなシンプルな習慣ですが　
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪

ダイエットは自分に合うかがすべて。

でも試さないと　合うか分かんないですよね

高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）

参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/

今日ＰＯＮに出てたけど油はダメとか細かい制約があったな

爆発の日って何日おきだったっけ？

爆発は食べ順はじめてから3,4週間後らしいよ。
男性:体脂肪25%以下
女性:体脂肪28%以下
パン&バターも駄目なんだね。

もう一週間やってるけど全然減らないよ
運動もしてるし

>>122
一日の食事を内容を書いてみ

>>122
最初に野菜500gくわんといかんらしいぞｗ

厳密にやってないけど
野菜→主食と汁ものとご飯の同時食いに、ここ1ヶ月ほどやってみたが効果はありそうだ
禁じ手の夜中のラーメンとか週二くらいでやらかしても体重は保っているし、体脂肪は
減っている

ラーメンは炭水化物と脂肪ってのもだめなんだが、それ以上に確実に５ｇ以上はある塩分が肝臓や腎臓を壊す

ラーメンは高GI値の代表格
食順やってもラーメン喰ったら台無しなのよ。

大袈裟な。
なんでもそうだけど偶になら食べていいんだよね。
食べる順番ダイエットなんて疲れることやってないで王道が一番だよ。
王道が一番簡単で難しいんだけど。

今日テレビあるから忘れんなよ

大木が最初にやった時の放送日以後ずっと・・・
　野菜（ブロッコリー＋キャベツ＋トマト）から食べ、最後にゴハン（米＋１６穀米）
１日２食だけで、カロリーもかなり低く、ただし爆発の日無しで続けてるけど・・・
ビックリするほど効果無いｗ

ちょい運動をプラスして、爆発の日も入れないといかんのだろうなぁ・・・

爆発の日について詳しく教えて
体重減らなくなったら即その日を爆発の日にしていいの？

今日テレビ見たけど食事制限もしてるし運動もしてた。

王道とあんまり変わらんよな…

どうせ腹の中で混ざるから食べ順なんて意味ないよな

結局無理なく量を減らせるってだけか

それができなくて苦労してるんだから良いんじゃね

巨デブは、普段からとにかく量食わないと満足しないから
順番変えたぐらいじゃ無理だろ
普通体型の人や、理想体重＋2、3キロみたいな食欲をある程度
抑制できる人には大変、効果的だと思う

とりあえず良く噛むことから始めないと何やっても無駄だと思う
デブって咀嚼をスルーしがちだよねなんで？

結果が出た実験では
まず野菜500g食ってるらしいからな・・・

500gって言ったら相当だぞ？

500グラムって１食でなんだ！
昨日200グラムちょい食べたけど５分…？えー

>>131
おまいはやらない方がいい
毎日が爆発日になるにきまっている

>>132
ええ？運動してたか？
何やってた？

大木はちゃんと見てなかったからなんともいえんけど
レッドはあからさまなダイエット食にしてるから
「普段通りの食事の、食べる順番変えるだけで痩せる」って
大前提すら守ってないんだよなw

その上筋トレとかやりだしちゃってるし
ただの普通なダイエットにしか見えねえ。

TV局はバカなのかデブを舐めてんのか・・・

スタッフ「それじゃあ、山里さん、食べる順ダイエットお願いします！」
山里「はい、俺、がんばります！」
スタッフ「それじゃあ、最初に野菜を５００ｇ食べてください」
山里「・・え？５００も？」
スタッフ「毎食です、それと、料理は全部栄養士がメニューを出してますんで、それを食べてください」
山里「・・・た、たべました」
スタッフ「それじゃあ、コレ(怪しい薬fromDHC)を飲んでください。毎食３粒です」
山里「これなんすか？」
スタッフ「・・・守秘義務です」
山里「・・・ふう、これで終わりっすよね」
スタッフ「何言ってるんですか。これからジムでウェイトトレーニング、水泳、サウナ、それが終わったらランニングしてもらいます」
山里「・・・　・・・」

○○ダイエット、○分するだけで痩せるとかは全部クソ
食事制限や運動を裏でやらせてるからな。
そのおかげで痩せてるのに○○のおかげで痩せてると捏造してる。
こんなんで騙される馬鹿が多いんだからダイエット商法は楽だよな

食物繊維　→　発酵物　→　たんぱく質　→　炭水化物

だが、発酵物はメニューになかったら食わなくていいんだよね？
発酵物を食わなきゃ効果が無いってことじゃないよね？

我が家の食卓にはサラダが並ばない（貧乏だから）から、極力、食前にヨーグルト食べるようにしている

野菜ジュースでいいらしいよ

野菜500gかよ。
用意するのも結構キツイな。

>>147
それなら何とかなりそう、がんばってみるよ

43歳　男

チャレンジ2週間で76キロから73キロへダウン中

>>146
これからキャベツとか安くなるじゃん
てか、普段なの食ってるの？

誰かー
爆発の日について詳しくおしえてよー

>>147は本当なのか？
食前に？どれくらい飲めばいいの？

今日牛丼を牛皿にしてやってみたけどキツいねｗ

牛皿は味が濃いからそれだけだとくどくなって全部食えない
味噌汁は熱いから冷めるまで待つと他のおかずも冷める
ご飯の量は少なくなるけどすぐ腹へるから
単品おかずが倍ふえるｗ

抜粋


Q.　外食や付き合いで野菜がとれそうもないときは？

A.　コンビニで買える野菜ジュースを
　　まず腹に入れるべし！






　最も手軽なのは食事の前に野菜ジュースを飲んでおくこと。
ちょっと時間があるならば、もずく酢や海藻サラダを食べておくのもよい。
コンビニには食物繊維が豊富なお手軽食品が意外に多いので探してみよう。
野菜ジュースを選ぶときは、果物ミックスではなく野菜単体のものを選んで。

>>154
何の抜粋なのか書いてくんないかな

必然的に炭水化物の量が減るけど健康面はどう？
炭水化物減らしたダイエットは早死のリスクが高まるって言われてるよ

デブは何でも言い訳にするな

>>148
安いトマト、サニーレタスに
ノンオイルドレッシングでどうだろうか

>>156
一日に最低2杯はご飯（炭水化物）食わなきゃダメなんだっけ？
とにかく必要な分は食えばいいじゃん。
数ヶ月のダイエットで寿命に影響するとは思えないよ。
必要最低限の量を食ってるなら尚更。

食物繊維が多いとされてる以外の野菜でもいいのかな？

>>156
炭水化物を減らすとって、あれは元々糖尿病や癌なんかで食事自体が
かなり制限された人間も混じったたデータも混じってるのな
デブは何かというと屁理屈をこねるてやらない理由を探してるが
一生炭水化物をとらないとか言うならともかく、一時的なものだろうが
健康だの寿命だのってまずは痩せてから家や

ダイエットによる健康・寿命とか言う前にさ
豚の肥満体重自体が一番健康に悪影響
なんか、言うことが頓珍漢

この前のナイナイアンサーでレッドとかいう芸人がこのダイエットやってたけど運動もしてたっけ？

白米大好きだと最後に米だけ食べても普通においしく食べられる。
自分の意思で減らしてるけど。

ダイエットスレで質問する奴は、ほんの数レス前すら読まないんだな。

つべこべ言ってるけど
実験の上効果があったのは

最初に野菜を500g摂取した場合だから

ちゃんと500gを5分で食ってから
他のもの食えよ

それ以外の
最初に野菜ジュースとか
普通の食事で順番かえるだけは
今のところノーソース

つまり無意味

>>160
芋をどう捉えてるかわからんが
食ってたら台無しになりそう

血糖値の上昇を緩やかにする効果はあるかもしれない

が、ダイエットにはならない
ソース自分w

野菜ジュースは基本、煮込み汁の上澄み液だからな・・・
カリウムは豊富だがシュウ酸・ケイ酸も同じくらい濃縮されて入ってるな
そういう不都合な栄養成分はパッケージに絶対載せないからな

痩せない痩せないって、順番変えたってカロリー制限してなければ
当たり前だが痩せるわけないやん

>>163
してた
本にも３週間たったら運動もプラスすると効果的とある

キャベツ一個250円。
二食か三食でキャベツ一個無くなるぞ。
金掛かるダイエットじゃね？
本当にみんなやってんの？

必ずしも500gじゃなくていいんじゃないかな？
300g400gでも一定量あればいいんじゃ？
それでもキャベツ一個すぐに無くなるけど・・・。

今日弁当だったから、
敷いてあったレタス、金平→汁ないからお茶→ウインナー、卵、エビフライ→梅干とごはんって順で食べてみた

>>154
おねえ先生乙ｗ

>>130
そもそもやりかたが間違ってる
このダイエットは1日3食必ず食べて下さいと本にあるんだが

レッドの食事内容だったら500gも摂ってないだろ？
500gって何情報？

>>176

>>105

一応学術的に意味のある情報減として

それ以下の摂取に関しては
今のところデータなし

TVでやってるそれがどのように行われているかは
いらんけど
そっちはどれくらい食ってるかはわからないな

ダイエットしたい人〜ノ

つhttp://karapaia.livedoor.biz/archives/51980500.html

そもそも食欲をなくすという方法もあるんだぁ

>>177
なんか500gがありきって感じだね
100とか300gでも実験して欲しいわ

>>179
まあこういう実験は
最初に確実に効果が見込めるデータを取ろうとするからね

実験してるほうがどういう着地点を狙ってるかわからんからね

「とりあえず大量に食わせて効果がある！ってとりあえず煽って目立つ」
のか
「とりあえず人目引いといてこれから減らしていっても効果があるか確認する」
のかもわからんしね

それに血糖値のほうがメインターゲットようだから
このスレには・・・

そういや外食太りのADはアドバイスと計量だけでろくにメニュー内容が放送されてなかったな
どんなことしてたんだろ

ADはもちろんレッドも番組の意図は分かってるから
影でいろんな努力してると思うわ
取材が入ったのはいいが結果が出なかったらお蔵入りだろ
それを避けるために全力でいくよ

ごはん最後に（ただのごはんがいい）すると既に食べる気なくなってて
ごはん残しちゃうからその分ダイエットになってる

ダイエットが仕事なら成功率上がるだろうなｗ

レッドは玄米だったから余計に不味かったんだろうな
玄米のみなんて普通は食えたもんじゃない
白米ならパクパク入る

俺は白米にフリカケかけて食べてるけど全然、苦痛じゃないよ
むしろ、食が進むｗ

食欲が増すからふりかけは逆効果って言ってたのに

ふりかけかけて白米もうまいな〜と完食してレッドやADみたいに痩せれるなら凄いけどな

このダイエットやる前に断念することにした。
理由は、続けると続けるだけキャベツ代が掛かる。
本当に痩せたいなら炭水化物少な目でちゃんと運動して食事制限してれば自ずと痩せる。
屁理屈こねる前にさっさと運動を始めろってこったな。
ってわけで俺卒業。

このダイエットは原理的に間違ってるよ。だって、食べる順番を
変えたところで、胃腸の中で混ぜられてしまうから同じことでしょ？　

素直に、カロリー制限か糖質制限か、筋トレか有酸素をやれば
良いんだよー。タレントだって影でそうやってるわけでしょ？

野菜500gは間違いだと思う。
レタス一個がこのページだと328gだが、五分内で完食できないと思う
(よく噛まないなら可能かもだが）
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/yasai/retasu.html

元記事の実験した教授のページを見つけたけど、野菜の量については書かれていなかった
ttp://www.osakafu-u.ac.jp/info/publicity/release/2012/20120710.html
一日の野菜摂取量は500g推奨から、錯誤があったのでは？


自分は試してガッテンで食べる順番を初めて知りためしたら、月2キロ痩せて計8キロ痩せたので
有効な方法だと思ってる

>>189
何でキャベツ前提なんだ？モヤシがあるのに、、、
ま、王道で行くと決めたならそれもまたよし

血糖値の上がり具合は実際に違うから効果はないとは言わないが、番組だと実際に甘いもの制限とかしてるからな。。。
順番だけを強調するのはちょっとね。総カロリー自体が大分減ってるだろうし

番組で甘いもの制限とかしてるなら、それは
カロリー制限じゃなくて糖質制限の威力。

>>191
リンク見たらあくまで血糖値の上下動の幅を少なくし
脳卒中・心筋梗塞発症に対する影響をおさえるための実験で
ダイエットには関係ないものであることが理解できた
おまえさんの食生活がどんなものか
他人にわかりやすく説明されていないのでなんともいえないが

摂取カロリー<消費カロリーで痩せる
を覆したりするようなたいした話ではなさそう

都合のいいように曲解して
リンク先の教授に迷惑かけんなよ

あっちはダイエット目的ではないんだから

それとミキサーでも使えば5分500gは
可能だと思うぞ

ミキサー使ってるなら、最初にそう書くだろ

>>197
生で食ったか
調理して食ったかも書いてないのに？

食べ順爆発ダイエットとかいう本には野菜500グラムとか一言も書いてなかったけど、番組内で言ってたのかな？

主食の前にサラダや汁物などを、
先に食べるようにすると、早くに満腹感を得られ、
食べる量も、少なくなる。
http://weight-down.kym15721.com/index/hayagui.html
ゆっくり噛んで食べると、食事の量は少なくて
済むし、たくさん噛むことで、消化も良くなる。

これいい。
まだ一週間だけど1kg減
ごはんの量減らせるのがうれしい
食べるラー油、漬物とか大好きでごはんいつも二杯食べてたんだよね
塩分が心配だったけど、これならごはん食べないから自分には好都合。

一つ質問なんだけど
納豆の時はどういう順番で食べればいいの？

納豆は、豆腐と一緒に食べると、糖質制限を兼ねられて吉らしいです。

たぶん、納豆＋卵黄＋醤油でかき混ぜた後、豆腐をかけて再度かき
混ぜるといんじゃないかな？　

私も試してみます。ちょっと豆腐を買ってくるから、待っててね。

納豆は納豆だけで食えって言ってたからうげえって思ったけど
豆腐と混ぜるのいいな

これやってみたら
ごはんの量をいつもと同じにすると
おなかが苦しくなるね。
だからごはんの量が減っていって、体重が減るのだな。

>>204
そうそう。だからこの方法は、結果的には、ローカーボの一種なんですよね。

>>201さんみたいに結果出てる人って最初にキャベツ何ｇ食べてるの？
キャベツ以外の野菜でもいい？


.

>>206
自分の場合野菜食べすぎると他のおかず食べれなくなるから普通のサラダと同じくらいしか食べないよ
レタス一食につき2〜3枚くらい。
生のレタス、キャベツだったり、根菜の温野菜など日によってバラバラ。

今まで野菜は付け合わせでしか食べない時もよくあったから毎食野菜を一皿食べるだけでも自分にとっては多い

効果のほどは知らんが、最初に野菜を食うって悪くはないよ
取りあえず、快便になる

はじめて一週間、私も夫も体重少しずつ減って来た
食べる量もおさえられるし、おかずだけで食べるから
味付けも薄味で満足できるようになってきたし
とても健康的な食生活になってきていると思う
長期的に続けられそうでいいなと思っている

何か質問あるかい？

痩せたい人質問きなさい！

ちなみに上で出ていた納豆ですが納豆に玉子は混ぜない。たんぱく質の摂取は大豆などの植物性から卵や肉さかなの様な動物性の順で摂るのが基本

ちなみに納豆な発酵食品のカテゴリなので先に食べること

漬け物ってどうなのかな
甘いのとか先にたべていいの？

>>211
漬物は発酵食品のカテゴリなのでサラダの次だね

ありがとう

>>213
ちなみにキムチがオススメよ

ご飯なしのキムチはつらい

>>215
スーパーに売ってる、ちょんかキムチだっけ？とか、極って名前のキムチは辛味が比較的少なくて食べ順向き。

>>207
そうか、ありがとう。
俺も続けられそうだ。

>>210
このスレにもこんなの沸いたか

>>210
このダイエットはどういったシステムで
やせるの？

>>219
もちろんダイエットの基本である、摂取カロリー<消費カロリーは守るのが前提の話なんだけど、
食品を栄養素で分けて食べるでしょ。そうすると胃の中で食品が層になって蓄積される
胃に入ったものは血糖値をあげにくい順に消化させていくので、上昇は緩やかになる
。血糖値が上がると、インスリンが分泌、インスリンは糖を運ぶんだけど脂肪とその糖を結びつけにくくする食べ方が食べ順なわけ。飯食いながら、肉！ってやると糖と脂肪と一緒だよね？それが太るポイント。
食べるメニューも気をつけながら食べ順すれば効果はバツグン。

お腹の中で太りやすい組み合わせをしないことで、太りにくく、つまりうまくいけば痩せていけるということ

>>そうすると胃の中で食品が層になって蓄積される

胃ってのは消化においてどういう働きをしてるか
中学校の教科書でも見てくればいいよ

>>摂取カロリー<消費カロリーは守るのが前提の話

はい解散

>>221
消化吸収については確かにおっしゃる通りだけどならなおさら、最初に食物繊維をいれるべきでしょ？

摂取カロリー<消費カロリーは当たり前じゃん。
使ったエネルギーよりも摂るエネルギーがデカくてなんで痩せるの？

どうぞあなたは解散してください！

>>摂取カロリー<消費カロリーは当たり前じゃん。

それじゃ食べる順番に効果があるかどうかわからんよね

成功者が必ず他のものと併用しているロングブレスと同じような眉唾物

私は最初に野菜を食べたら
米とかあまり食えなくなることぐらいにしか
意味が見出せない

>>223
意識的にではなく、例えば理由をつけて食物繊維を最初に入れる様にして、結果食べる理が減り、摂取カロリー<消費カロリーになれば食べ順が成功ということになりませんか？

食事を栄養素で分けて食べるところから始めて、たべる事への認識を高める。何を食べているのか認識してから口へ運ぶ習慣がつく
一品ずつ食べると一度に食べる量が減る

噛む回数が増えて食事時間が伸びる
歯ごたえのある物から順番に食べていく事で咀嚼量が上がる。満腹中枢が刺激される

食べ順のメリットは多いよ！食べ物を大きく見直し制限するのではなく、食べ方を見なおす、食育をつうじて結果をだす。
これをやれば痩せる、これを飲めば痩せる、とかじゃなくて。
確かに食べ順の効果じゃないかもしれない。でも食べ順気にし出したらカンタンになんでも間食できなくなる。それで摂取カロリー<消費カロリーに近づけたら、成功といえないかな？
ま、何をキッカケにするか、になっちゃうね…

>食べ方を見なおす、食育をつうじて結果
野菜を先に食うのは賛成だが、最後にメシだけ食わせるのが食育だとは思えんな
おかずとご飯を一緒に食う美味さこそ食育じゃないか？

>>225
大人の食育
暴食癖のある大人や体を変えたい人に対する物

基本的には好きな物を好きに食べたいだろうしたべたらいい

やりたい人はやる

脳内で食育を定義されても困るわけだが

>>227
どういう意味だい？

食べ順って、これさえすれば魔法のように痩せられる！！

ってものではないと思うの
というかそんな楽して痩せられる方法なんか実際ない
でもガツガツ食べてた無意識の食べ物を、
味や油について考えながら食べるようになって
気づかせることが最大の意味なんじゃないかなぁと思ってる
おかずとごはんを一緒に食べるのは美味しいけど、別に食べることによって
ごはんをどれだけ食べてるか、濃い味をご飯と一緒に流し込んでるか、
気付くきっかけにはなるんじゃないかなぁと思うよ

一品食いはマナー違反だしみっともないと思うのですが
そのディスアドバンテージを覆すほどの
食事方法では無いって事ですね
ありがとうございました

普通に栄養バランス考えてやった方が数段マシですね

一品食いってマナー違反なのか

コース料理なんてもってのほかですよ！

最後にご飯だけボソボソ食うなんて惨め過ぎるわ

一品完食なんてマナー違反でもなんでもない
コース料理がいい例じゃん

キッカケや理由が欲しい人がとっかかりに利用すればいいだけの事
結果がでればそれが効果

コース料理だとパンはメインディッシュの前に出てくるわけだが

話の流れ読めてない奴がいるな

2週間ほどやってみたけど、おかずの味の濃さや、白ご飯のみの物足りなさに、自然と食べる量は減った
咀嚼が増えるから満腹感もかなりある
体重も少し減ったけど、運動もしてるからな…

でも、普段どれだけの量をかき込んでたのか自覚できたよ
ちなみに自分も一品ずつ食べるのはマナー違反だと聞いたことがあるから、よそではできるだけしないようにしてる

>>232
>>234
日本の食卓におけるマナーの話であって
コース料理は関係ないです

基本は三角食べでしょ？
一品食いに何も違和感を感じないような
貧しい食生活を送っていたから太ったんでしょうね

味が薄くて油が少ないものも
美味しいなーと味わえるようになった
私は意味があったなーと思ってる
料理をする際にも気をつけられるようになったし

野菜でお腹いっぱいになるから私はやって良かったと思う
それより赤の他人に貧しい生活だの軽々しく言う人に疑問符

>>240
>>239
完全に同意

ましてや見えない相手に、だから太ったとかね
自分は全く太っていないが、意識を持って食事をするために食べ順とりいれてます。

ご飯にふりかけとか大丈夫ですか？
ご飯単体たべても全部たべきれないので。

ちょっと前にも話が出てたけど
ふりかけ有りだと食欲増進して食べすぎちゃうみたいだよ
よく噛んで白いごはんを味わって食べる方がいいと思うけど
どうしても辛ければ少しならいいんじゃないかな
あんまりルールにがっつり縛られなくても
気軽に続けられる方がいいと思いますよ

３月からキャベツダイエットを始めています、食べる順番ダイエットを知り
最近取り入れました野菜枠でキャベツを４分の1ざく切りキャベツをウサギの
様にパクつき発酵枠おかず枠とやってますが最後のご飯枠になるとお茶碗
半分残しちゃいます。単体だから食べれないのと、お腹一杯だからです。
これでよいのでしょうか？

半分食べてるならいいんじゃない？
ただ、極端にエネルギー不足にならないように気を付けて

母親が食べ順ダイエットで２kg痩せた、１週間ぐらいで
元々が太いから落ちやすいんだろうけど
自分は低炭水化物＋食べ順やってる、
一週間で１kg減った

ぶっちゃけ順番どうこうじゃなくて、
食生活を見直すから痩せられるようになるんだと思った
全く効果が無いとは言わないけれどｗ

自制心があってメシを茶碗一杯でやめられる人は三角食いでもいいんだろう
摂取カロリーが同じならほとんど関係ないだろ？

おかずとご飯が一緒はまぁいいとして、
野菜だけ先ってのは意味があるんじゃないかな
糖尿病の食生活指導とかでも言われてることだし
血糖値を緩やかにあげることが目的だから
直接ダイエットのためでは無いけど健康的にもね

アルツハイマーにならない、とかいうタイトルの本も低GIすすめてるよ

>>247
ご飯のおいしさが全然違うから順番に食べてなかったら3角食べじゃ米を今の倍は食べてるよ

それは自分で考えてコントロール出来るかどうかだよ
リバウンドを繰り返してるような意志の弱い人はやる価値があるのかもな

245さんアドバイスありがとうございます。
ところでお酒ビールは飲んでもいいのでしょうか？
どの順番とか決まってますか？穀物だから最後とか。

ダイエットで酷使する腎臓肝臓にジャブくらわすようなもんだから、酒はやめたほうが・・・

>>252
お酒は我慢する必要ないよ！

ただ糖質ゼロでね

>>252
カロリーが消費カロリー以下なら大丈夫じゃね

糖質ゼロだろうが
蒸留酒だろうが
同じ

>>253がまともなこといってるのに

>>256
飲みたい人はそう言われても飲むだろ
付き合い有る場合もあるしな

で、お酒はどの順番ですかね？
私的には最後の白飯ゾーンならと思うのですが。

とりあえず宴会前に野菜ジュースがぶ飲みかなあ

飲んだときは白米とデザートをやめるのが鉄則。

>>253
>腎臓肝臓にジャブ
それどういう事か解説してもらえるだろうか？
結構なダイエットをした後、原因不明の肝機能障害になったのだが、、、
その時期に抗生物質を飲んだので、そのせいかもしれんし、過剰なダイエットかもしれんと
ウヤムヤのまままんだよな

>>261
医者じゃないからきちんとした答え出せないけど、
ダイエット食は王道ダイエットじゃない限り、どうしても内容が偏る
（人間の持っている酵素では分解・消化出来ない、
　いわゆるカロリーゼロの食べ物（キノコとかこんにゃくとか）を沢山食す）から、
それらの偏った食生活の結果に生まれたものを、
ろ過するから、腎臓や肝臓に負担がかかるよって言う事なんじゃないかな

上手く伝わらなかったらごめん

>>262
レスあり！
こういうことは人生で一回きりだろうし、結果は出ないと思う
いずれにせよ、過ぎたるは及ばざるがごとしってことだろうね

酒はそれ自体にはプリン体は言ってるほど入ってはいないけど
分解の過程で尿酸を出したり肝臓に負担を与えたりする
つまみ全般がプリン体や脂質過剰だったりする
ストレス発散は酒でなく別でやれって話

酒ってやたらカロリー高いけど心臓ばくばくしたり、
体が熱くなったりすることでかなりカロリーを消費してしまう
内臓への負担はそれ相応にあるけどな
表示カロリーって栄養士も議論になっているが実際体内に取り込まれた時
食材によってかなりの誤差があると思う

アルコールは人によって
分解する能力が高いだの低いだのあるし
誤差あるのかも知れんね

酒はデブの飲み物だろ

酒は油だか糖分吸収率を上げるんだっけか
まず血流が悪くなってやせたいって言ってるのに酒のんだら笑われるレベルで相反する

酒は万人の飲み物です。
ただ、我々ダイエッターズは飲み方を気おつければ良いのです。
枝豆を必ず飲む前飲む最中に食べることです。

レンチンしたもやし→春雨入りカップスープ→（15分ぐらい待つ）→タンパク質→全粒粉パン

この流れにしてから、満腹感がハンパないので、
炭水化物ドカ食いをしなくなった
自分にとっては画期的なことだ
しかし体重は減らないし増えない

>>269
摂取カロリー<消費カロリーの大前提が守られていないにちがいないよ

痩せる痩せないはそこだけ

筋トレしながら消費カロリーの方を多くしたらどうなるの？
脂肪だけ減って筋肉は増えるの？

酒が欲しかったらワイン、ビールより焼酎やウォッカ
醸造酒じゃなくて蒸留酒がいいんだってよ

プリン体は低いわな

>>268
デブって本当にすごいよ
酒を飲むために余計なカロリー増やしてんだから

ダイエットしてます！
って言ってたのに晩酌はビールなんて言ってるやつwwwwww

>>271
筋肉肥大目的？

基本カロリーオーバーしてないと筋肉は肥大しないよ

血糖値の事は書いてる人がいるけど、
このダイエットは要するにインスリンのコントロールが目的だと思うよ。
同じ内容の食事でも食べる順番によってインスリンの量が1/3位変わるらしい。
消化吸収されやすい炭水化物から食べると血糖値が急上昇するんだけど、
問題なのは血糖値が急上昇すると体が
「これからもっといっぱいの糖が入ってくるかも！」って思っちゃって
インスリンが「大量」に分泌される事なんだと思う。

インスリンは血糖を「動く為のエネルギー」と「体脂肪」に変えるんだけど
インスリンが大量に出てるのに「動くためのエネルギー」の消費量がいつもと一緒だと
「体脂肪」に回される血糖が増えちゃうんだよね。

太ってる人がすごい食べてるのに疲れやすいのは
せっかく取った糖が「動くエネルギー」じゃなくて「体脂肪」に回されちゃってるからなんだよ。

勉強になります

>>190
胃は食べたものから順番に消化していきます。
嘘だと思うなら食べ順したあとトイレ行って吐いてごらん。最後に食べたご飯から順番に出てくるから。

炭水化物ダイエット＼(^o^)／　学会が炭水化物制限は効果に疑問との見解
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1363695494/

>>278
胃の中で消化され腸にたどり着くプロセスは無視か？

>>269
意外だけど春雨は糖質半端なく多いよ。ビーフンとかも。

酒飲みたいなら、糖質０のチューハイやビールがいくらでもあるだろうに。
最近は低カロリーや逆にアルコール多めの酒とかバラエティに富んでるぞ。

>>281
いや自分は低GIには気をつけているが、糖質は気にしていないので。
肥満遺伝子検査でも、糖質で太るんじゃなく脂質で太る体質と出たし。
春雨はでん粉じゃなく低GIの緑豆春雨というやつです。

282補足
炭水化物は摂取カロリーの半分ぐらいとしているので、全く気にしていない訳じゃないです。
元々好きな方だし。
最初に炭水化物に手をつけると、炭水化物でお腹一杯にして野菜や汁が入らない事態になるので、このスレには大変お世話になっています。
少しずつ体重が減りだしました。
天気もいいし、運動の効果もあるかな（´・ω・｀）

最初に酢飲めば同じ効果なんじゃないのか

食べ順守って糖質ゼロビール飲んでもブレ無し。
もちろん有酸素運動も忘れずに！

水とかお茶を500cc飲めば同じ効果が期待出来る

後でおなかすいたら元も子もない
食後もちゃんとおなかいっぱいと思えることが大事

先に野菜を食べると胃酸が薄まって、消化不良を起こすというか、
食後に腹が痛くなる場合が無いですか？
別に便は快調で普通に出るし、匂いもない健康色便で
腹の痛みも我慢できない痛みでなくてチク・・・チクって感じですが

＞肥満遺伝子検査でも、糖質で太るんじゃなく脂質で太る体質と出たし。

そんなことってあるの？糖質制限すれば、血糖値が安定したままだから
食後も脂肪が燃え続けるし、摂った脂質がエネルギーで使われやすくなる
はずだから、糖質で太らず、脂質で太るなんてことありえないと思うけどなあ。

>>289
どこの板、スレでも糖質制限は荒れるのでこれきりにして欲しいんですが、
自分は江部本片手に糖質制限をして１ヶ月で３kg太りまして、
それで検査をしたら糖質ではなく脂質で太ると出たんです。
確かに脂質を減らして糖質をカロリーの６割にしたら、すんなり痩せてきました。
糖質制限は万人にいい方法ではないと思いました。

>>290
そういう人も稀にいるという事は否定しないよ
でも糖質を押さえた方がダイエット効果がある人がほとんどだと思う
個人的には糖尿病以外の人が極端な糖質制限をするのは問題があると思うけどね

＞肥満遺伝子検査でも、糖質で太るんじゃなく脂質で太る体質と出たし。

276だけど、↑↑全然あり得ると思うよ！
統計で出てるんだけど、
日本人ってこの50年、糖尿病者数がうなぎ上りなんだけど
摂取カロリーは50年ほとんど変わってないんだよね。
増えたのは脂質摂取量で糖尿病者数の増え方とほぼリンクしてるんだよ。

第二次世界大戦中に食糧難になって、米の配給は１人１日ニ合四勺（約茶碗５杯）だったんだよね、
結構な量に感じるけどそれでも当時の人達には全然足りなかった。
つまり当時の人たちは普段その２倍〜３倍（1日茶碗10杯〜15杯）のお米を食べていたんだよね。
まあそれで健康だったは知らないけど、少なくとも現代人よりは痩せていて長寿なのは事実なんだよね。
つまり当時の人達は脂質が少なくて炭水化物たっぷりの食事で健康だったんだよ。
50年60年で日本人の体質が変わるとは思えないから糖質で太らないってのはあり得るよ。
まあ当時の人は動く量も半端じゃなかったと思うけど。

糖質制限はインスリン異常を起こした糖尿病患者に有効だから
「健康に良い」みたいな扱いだけど
290さんの言う通りあくまで１つのやり方でしかないよ。
ただ比較的万人に効きやすいって特徴はある。

でもこの食べ順ダイエットはシリアスな糖質制限じゃない所が
ハードル低くて良いんじゃない？

あ、あといくら血糖値のコントロールしても
脂質は普通に体脂肪になるよ。
脂質のエネルギーは糖質の倍だから使うのも大変だよ。
取る脂質の質にもよるけどね。

炭水抜きしてるんだけど

肥満遺伝子検査ｗ

結果がどうだろうと
やることは同じなのに
無駄なことするんだなｗ

ダイエット程度でインスリンがーだの血糖値がーだの言う奴って
どれくらい実践出来てるのかね

最初に食べている野菜サラダがマンネリしてきたわ。

>>295
わかる。長芋のざく切りとか簡単でおすすめだよ。

>>296
ありがとう。美味そう(´∀｀)
ドレッシングに飽きたのか、野菜に飽きたのか、真剣に考えてしまった。
ポン酢と青じそは今は見たくないわ('A`)

シンプルにレモン汁と塩だけでも美味しいよ

野菜は旬のものを楽しみながら食べてる
レタス系のサラダばっかりだとやっぱり飽きるし
冬の大根や白菜が終わりつつあるから
最近は春キャベツや新玉ねぎをルクエで蒸したりして食べてみてる
夏はトマトやキュウリが大好きだから待ち遠しいわ

>>296
長芋ってほとんど炭水化物だろ？
糖質が高い野菜はNGなんじゃないか？

炭水抜きしてるんだけど

もやしのナムルとかごまあえにすると量たくさん食べれるしうまい

もやしのナムル最高にうまいよね!!

食事制限もいいけどあまり気にせずに食べないと逆効果ですよ！
ウォーキングでもいいから最低３０分以上早歩きしてみな！
新陳代謝活発で体がみなぎるよ！
色々ダイエット方法あるけど日本はほとんどその場しのぎだからさぁ！
楽して痩せるって無いから商売が絡むとこうなるよね？
汗は嘘つかないからマジで皆さんチョットずつでも良いから歩こうよー
ちなみにウォーキングから始めた小生今はマラソン大会に参加する
ダイエッターですから適当レスではないよ。

なぜスレ住人が運動をしていない前提なのか…

今日から運動しようと思ったのにいうんだもんな〜！

食べ順爆発ダイエットの糖質抜きで、２週間に１回爆発の日のみ糖質の多い
物を食べまくる（体脂肪率１３％のため）ダイエットをやってるけど、
楽に体重維持できてる。爆発の日に食いたい物食べまくれるから
ストレスもないし、この方法が一番楽だな。

>>307
体脂肪ひくいなー
いいね
俺も15だから似た様なもんだけど15パーから壁があるよね

女性の場合体の周期があるけど、
爆発の日はどのタイミングで行うのが効果的なんだろう？

>>296
なるほど、なんとなく最初に食べる物は「酵素」が多い物をチョイスしてたけど
（生野菜とか発酵食品とか）糖質まで意識してなかったなー。
今考えてみたら糖質高い野菜も結構食べてた。長芋も食べてたよ。
運動もしてるけどそれで３か月で５キロ落ちたよ。

聞きかじりの知識で、
訓練してない人間は、生の野菜からほとんど栄養吸収出来ないって聞いたんだけど、
その辺詳しい人いる？
だから最初に生野菜食べれば食物繊維と酵素は取れるから良いやーって
やってたんだけど・・。
お坊さんの食事とか生食に慣れてない人は栄養吸収出来なくて、
はじめは皆、量食べてても栄養失調になるってどっかで聞いたような・・・。
詳しい人いたら教えてください。

最後のご飯だけっていうのが少ししか食べれません。
皆さんそうなんでしょうか？
逆に完食すると意味ないんですかね？

>>311
量による

100gくらいにしよう

>>311
むしろ食べない方が痩せやすいよ。

>>313
最後の炭水化物食わなけりゃ
カロリー大幅カットになるんだから
当然過ぎるだろ…

>>311
俺は全く食べないな。
その方が痩せて、爆発の日の回数を増やせるからストレス溜まらなくて楽だし。

>>315
区分けなんてまぁどうでもいいけど
それ単なる炭水化物抜きで
順番じゃなくね？

>>315
全く食べないとリバウンドするよ

米を最後に食べるだけは切ないから肉と一緒に少量食べるようにしてる
これでもかなり米の量が減ってるので順調に痩せてます

いまお昼に
キャベツ千切り130g+ドレッシング少量　→　ワカメスープ　→　ハンバーグ60g+ご飯50gで済みました

30代　身長１５０センチ　スタート時47.6ｋｇ　現在45.5ｋｇ
お米大好きで２・３杯は当たり前な私にはあってるみたいで
１ヶ月で少しずつ減り続けて２ｋｇ減りました。
あれダメこれダメじゃないから精神的に楽でありがたい。

ロングブレスも食べる順も飽きました
次お願いします

食うのに飽きて絶食したら

これやり始めてから野菜を沢山食べるようになった。
ありがたいありがたい。

何が辛いかって、
好きなおかずを一番最後に食べたいのに
それが出来ないのが辛い

>>322

結局そういうのがメインだよねこれ
あとは糖質の減量

順番自体は無意味

食べる順はえべっちゃんが数年前に検証してるし。
爆発の日のメカニズムは興味あるけど
結局のところ、最後に食べる炭水化物が減るってだけじゃん。

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1916.html

いろいろケチ付いても構わんが
特に運動なし、食べる順番はじめて５０日で６８→６４　４キロ減。

もちろん、ダイエットだからメニューも飯麺量も意識したが
今までの食事制限よりはるかに楽ちんで苦痛全くなし。
何より食習慣が変わったのは大きい。

>>326
いいんじゃね
野菜が必ず取れることと炭水化物が減らせることが
良いこと何じゃないかと

突っ込み入ってるのは「インスリンが」
とか
脳内知識を披露し始めたレスばっかだし

食べ順で消化する順番が云々ってあるけど、胃の中でそんなに
早く消化が始まるとは思えんなぁ。
数十分以内なら均等に撹拌されて終わりな気がする。

>>328
テレビでやっていたんですが、胃の中では攪拌されることなく、
食べた順番に幽門から腸へと送られていくそうです。
CTスキャン？ 違うな、なんかそんなので食べ物が腸に落ちていく様子を
撮影した映像を流してました。
ウンコになるときに攪拌されるそうです。

>>329
ノーソースで適当なことをｗ
胃の中で食品が撹拌される事なんて
中学生の教科書レベルの知識なんだがなぁ
さらに食品の胃での滞留時間は1〜5時間
コレでもうわかりそうなもんだがね

仮にそのように腸に送られたとしても
以降の消化吸収に影響有るかは
言及されてないのにね…

自分で考えないでテレビの情報を鵜呑みにしても
良いこと無いぞ
騙されて終了

胃は食べたものを蠕動運動で攪拌するけど、食べ物はごちゃ混ぜにならずに食べた順に胃のそこに溜まっているはず。なぜならば
一昨日飲み過ぎてリバースしたときに実感したよ。最初に食べた冷やしトマトが最後に出てきて、赤いから血吐いたと思って焦ったｗ
ダイエット効果は知らんけどなｗ

きったねぇ話しだなぁw

過食嘔吐のスレとか見てると食べたものが順番に出てくるってよく見るね
最初に消化しづらい食材（わかめとか）で「底」を作っておくとか

矢口真里がこのダイエットで2ヶ月4kg痩せたと言ってた
でも全然痩せたようには見えなかった
あんな低身長で4kg痩せたらかなり見た目が変わると思うんだけどｗ

矢口なんてぶっさいくやせたって需要ねえよ

腹に肉がたくさんついてたせいか１キロにつき１センチぐらいウエスト減る
でも５キロぐらいじゃ誰も気づかない

>>336
でも痩せたのは正直羨ましい

デブが4キロ減ったってなんもかわらんだろｗ

チビでぶ

大体ゲロする奴って食って直ぐ
戻すから撹拌される前にゲロしてるんだろ

食って３〜４時間後にもどしたら、なかば溶けた食べ物が食べた順番で出たよｗ。
胃の攪拌ってのは、食べたものをかき混ぜるんじゃなくって、胃液を食べた物全体に
行き渡らせるためにゆっくり揺する程度なんです。

ソース俺でよく「〜なんです」
って断言できるな
有る意味尊敬するわ
まぁ最初に野菜食ったからといって
それ以降の消化吸収に影響有るとは思えんがな

>>342はあってると思うぞ。自分も胃潰瘍したときに医者からそれっぽい説明うけたし。
洗濯機じゃないんだから食べた物は混ざり合わないって。

ただダイエット的には影響ないんじゃないの？ 血糖値が云々ってのはあるのかもしれんが。
単純に先に食べた野菜で腹いっぱいになるってだけでしょ。

胃の中のことはよく分からんけど、最後に食べるご飯の量が減ったにもかかわらず、
逆に腹持ちが良く感じると自分は思う。
だから、ちゃんと数字にも出てるし、頑張って続けてみようと思ってます。
体脂肪率がやっと28%台まできたんで、次の停滞期には爆発の日をやってみます！
楽しみ〜w

食べ順のダイエット＝片付け食べ

前まではマナー違反で親や先生に叱られたけど
最近は自由なのか抵抗の無い人が多いな・・・
これの悪い理由は
１つ１つだと全体の味のバランスがわからない。
美味しさが激減するから残してしまう。
などだと思うが
ダイエットという点では良いのかもしれない。
まあ、戦後直後までは
太るのが難しく太るのが素晴らしい事だったから
時代が変われば食事の仕方も変わるのだろう。

質問なんですけど、最初に野菜タップリ味噌汁からでもいいのかな？

腹持ち、そうかも。
糖質抜くと、空腹が苦痛でなくなるんだよね。
3日だけやればわかると言われて、2日やってみただけだけど。

血糖値の乱高下って気にしたほうがいい。

家族がこのダイエット法をまったく信用してなくて
理解がなくて困る・・・

カレーうどんなど、
順序が付けられないものを食べざるを得ないとき、
あらかじめ野菜ジュースなどだけでも
用意しておいて摂るべきだったんでしょうか
せっかくがんばって３週間続いていたのに・・・　orz

先にリンゴでもかじっておけばいいさ

>>349
周りの人間のせいにしてると遅かれ早かれ挫折するよ
信じる自由と同じように信じない自由もあるんだから
飯作ってもらってるならあんまりワガママ言わない方がいいんじゃ
あと食べざるをえないものなんてないと思うの
たまに一食くらい抜いたって大したことない

これいいよ。ダイエットしてる感覚がないｗ
最初に野菜摂取して血糖値あがらないようにして？とか色々あるみたいだけど
俺の経験から言うとは米を最後に持ってくるだけで米食う量が激減するの間違いなし！
炭水化物好きにはオススメですね。野菜が主食になるんでドレッシングは拘ってもいいかも。

ある日のボクの晩ご飯
1 コンビニとかにあるサラダ1パックとゴマドレ: 30kcal + 60kcal ＊ここで腹4分目
2 パック味噌汁: 26kcal ＊ここで腹5分目
3 肉・おかず系: 200-300kcal位？ この辺から満腹感に満たされ始める
4 米多くて茶碗一杯: 235kcal　よそっても食べて半分程度

炭水化物好きな輩は最初から肉とかと一緒に食べると
どんぶり大盛りとか行くじゃんｗ
この食べ方だと米一膳でも多いぐらい。
順番かえるだけで結果が出ればこれは最高だと思うよー

本屋で立ち読みしてきた。
　
松屋で定食たべるとき、でてきたサラダをすぐ食べて
肉類を食べて、最後に米を食べた。
　
いつも食べたあとに眠くなるんだけど、眠くならないね。
　
停滞期の、「爆発の日」のほうが意義あると思うわ。
ふつうのダイエットで成功してる人向けにも。

今試してるんだがいいね
オカズだけでお腹いっぱい。

>>328
白米が味気なくなり、食べる量が減るのが目的

カレーとかパスタとか丼物が食べられないのがつらい

別に一食くらい食べ順無視していいと思うよ。
できる時意識すればいいし。

カレーは豆腐にルウかけて食うと美味い。

>>357
カロリー計算すれば毎回無視できるぞ

腹が減ったら
腹が減ってる感覚を消すためのギリギリの少量食べる
　
これだけで痩せるけどね。

油抜きダイエットいいよ。
コンビニで買える物がおにぎりとかそばになる。

このダイエット理論ってさ、ラーメン二郎で

ヤサイ　→　スープ　→　豚　→　麺

の順番で食べても痩せるって言えるの？

野菜→豚→麺

でスープ残すじゃない？

>>363
カロリーを考えるとそうなんだけど、>>362は食べる順番ダイエットというものの考察として言ってるんだろ。答えは痩せないだよな。

それ以前に、
二郎は食事ではない。
あれは
エサだから。

エサだと食べる順番が利かなくなるん？

エサだって食事だろ。

豚のエサって太らせるためのものだろ
その他動物のエサって単に生きさせるものだろ。
　
エサって時点で痩せるという概念そのものが存在しない

結論：(ダイエット食品を)順番を守って食べ(ながら運動をす)るだけで痩せる

ちなみに、豚の体脂肪率は人間の平均値より低い。
ラード用の豚を作ってる所なんてないし、脂身ばかり出来ても困るからな。

食料用の動物を「太らせる」と表現するとき、
「脂肪をつける」という意味では使わないのが普通です。
　
食肉用の豚でもウシでも羊でもそうでしょ。
　
バランスよく筋肉と脂肪がついていて、
かつ体重が重くなっている状態を指します。

>>368
豚の体脂肪率は18％位で下手な人間より、やせている。
太らせるためではないね。

>>371

>>370

>>370
つまり>>368を否定して、
エサも食事も両方とも脂肪をつけるためのものではない。と言いたい？

だから、エサっていうのは、筋肉も贅肉も含めて、飼う、もしくは、体重を増加させるためのもの、っていう話
　
ところで筋肉太り、っていう語も知ってるよね。
　
太るっていう語=脂肪が増える
　
という定義自体がおかしい。

最初に野菜を食べるんですが、

その時のドレッシングは極力少なくするのがコツです。

あとはたくさん噛む、唾液をたくさんだして時間をかけると効果的。

参考にhttp://daiet11.web.fc2.com/

最初に野菜なのねｗｗ

食べ順ダイエット、のんびり落とすのになら理にかなってるなとは思うんだけど、端から順番に片付けるみたいな食べ方してたらお行儀悪いと怒られたわ。
小学校で耳痛く成る程言われた『三角食べ』、あれが料理が一斉に食卓に並ぶ時の食事マナーなのかね。

TVで見たオウムの修行では、一品毎どころか一食材毎に完食していくとか言ってたね。
ラーメンでネギを食べたらネギを完食しないと次の具に行けないｗ

>>378
勝俣と一緒だ

アッコさんやべえ!!

これ試したら1週間で1,5kg痩せた。
途中でお腹いっぱいになって炭水化物が少ししか食べられなくなるから
必然的に痩せるんだろうな。自分には合ってるみたいだから続けてみる。

野菜→魚→ご飯→野菜→魚→ご飯のループはダメなの?

>>382
それ小学校のとき習う三角食べじゃんｗ。
食べる順番ダイエットはそれに対するアンチテーゼみたいなもんだからね。

アンチテーゼとはまた大袈裟なｗ

まぁ基本人前で出来るもんじゃないね

普通にご飯とおかずで食いたいわ
ストレスたまる

先週から始めた。確かにおなかいっぱいになるから食べる量減るけど
この食べ方に慣れてきたらまたごはん同じ量ガツガツいってしまう気がする

これはじめて野菜が好きになった。
最初に食べる野菜の量が増えてさいごに米食べるのが苦痛になってきた…

『同じ食事内容・食事量でも順番を変えるだけで痩せる』って意味だと思ってたんだけど？
みんな口々に『途中で満腹になり、最後に食べる炭水化物の量が減る』って、
ただの炭水化物抜きダイエットだよね？

>>388
基本はそれでしょ
野菜、肉、炭水化物の順で通常と同じだけ食べて痩せるとは思えないし
炭水化物の量を減らすのがキモでしょ

最初からカロリー制限って言えばいいのに。

それじゃ目先の新しさで誤魔化せないだろ！
年に何回同じような特集で番組（誌面）埋めなきゃいけないと思ってやがんだ！

ずっと普通にダイエットしてて
5kg減で停滞してたから、
爆発の日やってみたけど、
けっきょくなんにも変わらなかったわ。

ちらっと立ち読みした感じだと爆発の日って体脂肪に条件あんだね
停滞してるからやりたいんだけどまだ全然体脂肪高いから逆効果みたい

さっき大木がテレビで語ってたわ。
ラーメン＋餃子だったら、

ラーメンの具のみ→餃子の餡のみ→麺＋皮の炭水化物

んで、『スープは残します』だって。
結局カロリー制限だな〜って感じ。

>>394
餃子中だけ食うのかw
行儀悪いなw

芸人のプッシュするダイエットも
売名乙って感じだな

せっかくの料理をグチャグチャにして結局残す。
ただの育ちの悪いヤツだな〜ってのが俺の印象。

チートデイにいっぱい食うぞと張り切って食い始めたのだけど、
目標カロリー到達するまでに満腹で食えなくなった
ちなみに食ったのは以下のもの

朝 トースト、野菜ジュース、ヨーグルト、バナナ

昼 お好み焼、焼きそば、ラーメン、鶏からあげ、つけ麺、夫婦善哉

夜 カレーパン、ウインナーの惣菜パン

糖質祭だな

さぞかし血糖値が急上昇するだろうな…

炭水化物大好きだったけど、これ始めたらそんなに食べなくても意外とやっていけるって
気づいたのが一番の収穫。でもまだ痩せてない

旦那がこれやって一ヶ月で４キロ落ちた。自転車も乗ってるから、食事だけじゃないかもしんないけど。
現在180センチの84キロで、あと４キロは落としたいらしい。
米の減りが遅くなって家計にも優しいし頑張って欲しいわ。

米の減りなんかが気になる稼ぎなんだなw

貧乏人はコスパ考えて高カロリーを食べてろよｗ

食事量買えずに一ヶ月続けたけど、ちっとも痩せやしねえ。

やっぱり最後のご飯を減らすの(減る)のがミソなのか。

>>403
当たり前だｗ
血糖値がどうのこうの言ってるけどご飯の量が減るってのがメインでしょ、これ

食べたあと眠たくならなくなったけどなあ

>>397
コンビニの菓子パンを使えば必要なカロリー数なんてすぐ到達できる

腹一杯になって食事残すなんて行儀悪いとか勘違いしているやつらがいるが、
最初から量少なめの定食なんかを食えばいいだけだろ。
血糖値の変動が小さくなる→胃が空になってもそれほど空腹感を感じない→少量の食事で済む
このサイクルを上手く作れってことな。

行儀の話をするなら一品食いの時点でアウト
カロリー制限と効果変わらんのだから
最初っからカロリー計算した食事にすれば良いのにねって話じゃない
食べる順番ダイエットとかいって
持ち上げる必要無いよね

>>408
行儀の話について言えば、
最初に野菜サラダ、煮物の中の野菜、メインの肉や魚を少しずつゆっくり食べ回せば５分ぐらいかかる。
それからご飯を口にして、またおかず、と手をつけていけば、おかしな食べ方にはならない。
だいたい、日本食のマナーなんて近代になって出来たものだし、流派によってまちまちで、
先に箸を濡らすと米粒が付きにくいから味噌汁を飲めってところもあれば、
まず主食である米を食べるべし、ってところもあって、意外といい加減。
作ってくれた人や周りを不快にさせなければ、それで十分。

ダイエット自体に関して言えば、
先に炭水化物を摂ってしまうと血糖値が急激に上昇し、
空腹になると急激に低下してイライラしやすくなるから、
カロリー計算した食事を摂っても物足りなくなって間食が増えて太る。
その間食を我慢したとしても、ストレスでダイエットに悪影響を及ぼす。
そのぐらいの理屈ぐらいは、いい加減理解しよう。

フジでタッチが今試してるな
炭水化物抜きと一週間でどっちが痩せるか

>>410
見逃した
どっちだった？

>>409
食事のマナーなんて最近確立されたものだし
流派も色々あるから
自分ルールで押し切っちゃってＯＫ！
って事だね？

ダイエットに関しては
決められたカロリーで我慢出来ない
意思の弱い人間向けって事だね
食べる順番じゃ摂取カロリーは変わらないってことでいいのね

おい、食べる順番で摂取カロリーが変わるなんて飛躍しすぎ。
魔法じゃないんだから、さすがに誰もそこまでは言ってない。

>>413
いや〜
割と本気っぽかったですよ？
最初のほう

>>411
炭水化物抜きの方が体重減ってた
マイナス3kgと2kgだったかな？
ただ炭水化物は、短期で結果が出やすいが長く続けるのは危険と言ってた

>>413
『食事内容・量も変えず、ただ順番を変えるだけです。』ってのがウリだった。
摂取カロリーは同じでも、吸収したカロリーが減るって説明だった。
だからみんな懐疑的。

血糖値を上げないから脂肪を蓄えない！
とか言ってる奴もいたな

血糖値が上がらないと脂肪が燃焼しやすいんだっけ？

>>418
何その新説

栄養学的にも食べる順番は重要だけど、
それだけで痩せようなんてのはバカのやること

賢い人間の方法を示せない時点でバカと同類

くれくれ乞食は卒業しろ

>>421
賢い人間は
王道的にやってるが
スレチだからここでは語らないのでは

皆さんの詳しい解説及び、ぶれないやり方を肝に銘じ31日間で
4.5キロ減に成功しました。感謝します。
今、思う事は、なによりも、食べ順よりも、有酸素運動つまり体を継続的に
動かす事が大事なんだと思いました。
食べ順先生方的確な、アドバイスありがとうございます。

何も理解出来てない可哀想な子だな

胃に入れば一緒さ
ダイエットとなれば食事制限・運動あるのみ

ほんとバカだな

ものぐさ太郎だな

お主、50代以降だな

４０代前半や

口動かす前に体でも動かしな！
わかる？ズボラさん達よーあー？

何のスレかも分からないで来たバカは、
まず脳みそ動かせよw

トレーナーも言ってたけど、食べ順のテレビで画面の注意書きで
有酸素運動も取り入れてます。って書いてあったけど、結局食べ順だけでは
結果が出ないんじゃない？
４２４氏の言っている事もわかる気がする。

そりゃ自分自身には同意だろうねw

皆さんそれなりに歩いたりしてるんでしょうか？
食べ順以外で？運動ほうがあれば教えてください。
お願いします

食べ順スレで何言ってんだこいつ

もしやcmしてるダイエット物は必ず
但書、適切な食事と運動云々書いてあるの
知らないのか？？？？
ｗｗｗｗ

食べ順信者様達へ
効果でてますか？
ご飯たべてますか？
皆さんがおっしゃっている事は否定しません合っていると思います。
でもでも、有酸素運動を否定しないでください。

結局これは満腹感得られるだけなのかな

有酸素運動を否定してる人なんていないだろw
それと身体に良い効果がいくつもあるのは科学的に証明されてるから、病院に行って専門家に聞いてみ
ちゃんと理由を知れば信者とかそういうこと言ってんのが恥ずかしくなるぞマジで

で、結局効果出てるのかな？404さん？

無知でバカな奴がいくら認めたくなくても、
実際に効果があるし、それが科学的にも証明されてるからな

>>442
科学的根拠を謳うマスコミや記事などは見たことあるけど、
証明されたっていうのはまだ見たこと無いな。見たいからどこにあるのか教えて。

おいおい
食べる順番で血糖値の上下動の幅がかなり変わるってのは、医学的な機序として常識だぞ
食べる順番で血糖値の上下動の幅が小さくなるってのは、
つまり太りにくく痩せる効果があるってことな
論文なんざでもいくらでもあるから調べろよ
自分で論文の調べ方が分からないなら、マジで専門性の高い病院に行って聞いてこい
ほんとの話だから後で恥ずかしくなるのはお前だぞw
マスゴミとかそういうレベルの話じゃねぇんだよw

442さん、暴言吐く前に、汗かいて体動かしたほうがいいんじゃね？
科学的ウンわかったよ！だから、有酸素運動しなよ。ね、ズボラちゃん！！

ってか、誰も有酸素運動を否定してる人いないよねw

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>>444
そんなダレでも知っているようなことを。。。ｗ
それは根拠であって、証明では無いよね。

証明と言ったのは、
摂取カロリーを減らすダイエット法と、
カロリーは意識せずに食べる順番のみ守ってダイエットする方法と、
どちらがより成果を得られるのか、実証したものは無いのか？
ということです。

とか言っるけど、どう見てもコイツ知らなかったろw
知ってたら食べる順番が意味無いとか恥ずかしくて言えんわな

有酸素や適切な食事制限と比較しちゃうからゴミみたいな効果しか無いだけであって、
比較さえしなければとっても有効であると言えるだろうね

>>444
>食べる順番で血糖値の上下動の幅が小さくなるってのは、
>つまり太りにくく痩せる効果があるってことな

専門家だけど
ねーよバーカ

無知が間違った知識でドヤ顔してるのが笑えるなw
比較しても有効だよアホw
無知は自分の感覚で適当にものを言わずに、ちゃんと指導医レベルの医者に聞いてこいw

>>451
なにが専門家だよ
自宅警備の専門家だろ、どうせ

>>452
そういや俺もかかりつけ医が国立病院の内科部長の指導医なんだけど、運動もカロリー制限もだけど、食べ順もかなり強く守るよう言われたわ
やっぱあのレベルの医者が強く言うんだからかなり効果あるんだろうな

>>454

名前は?

>>455
2ちゃんなんかで相手にそこまで聞くなら、
自分がまず所属含めて全て名乗るのが最低限の礼儀でしょ

>>456

でお前誰?
偉そうにいうならまずお前から名乗れば?

国立病院の内科部長って誰　言えないなら嘘だからw

自称専門家が名乗れるわけないでしょw
他人の経歴書けば即アウトだし
問い合わせればウソかホントかなんて
すぐ分かるしw

やっぱり誤魔化す自称専門家w
カッケーwww

>>458

ハッタリ君登場w

食べ順先輩様へ。
良くわかりました、食べ順やりーの、有酸素運動やりーの、がんばってます。
ズボラな先輩方も食べ順のみで頑張ってください。運動嫌いみたいなようなので

>>460
自己紹介乙でいいのかな？
身分も分からない自称専門家さん？

>>461
みんな運動もちゃんとしてると思うよw
だって誰も運動を否定してないでしょw

五十歩百歩
似た者同士
名前が気になるおふたりさん

要は食べ順は血糖値の上下動に
多様影響はあるけど
それだけで痩せるとかには
関係ないって事ね

それだけではやせないんじゃないの？
ただ、血糖値が乱高下しないのは体にメリットもあるし、
そのおかげで体がスッキリして暴飲暴食しなくなった気がする

一ヶ月で100g痩せても効果あるだからな

今日も腹筋からの11キロジョギングしてきました。
その後、食べ順しました。疲れました。がんばってます。

>>468
だからみんな同じだってw

今日も、腹筋40回インターバル20秒×3回
後の、食べ順やりました。37歳がんばってます。
週末は11キロ走って食べ順を2カ月継続しています。
他に有効な能書きがあれば、教えてください。ちなみに、小生172センチ
63キロです。

能書き？

このスレの人はみんな食事管理も運動も食べ順もやってて同じでしょw
能書きいらんでしょw

>>470

食べ順なんて意味無い　やってるやつは馬鹿

っ、、、ねたみ！！

>>474
妬みじゃなくて質問
有効な能書きってどういう意味？

おう！食べ順先輩方！
僕食べ順、勿論やってるし、マジ推奨したいぐらいだよ。
有効な能書きとは、食べ順の間隔です！先輩？野菜食べ終わったら
間髪入れずに、豆系、スープ系に移ってもいいの？
順番守っても次に移るタイミング分かんないです！インターバルとか
置いた方がいいのかな？

ここにはもう食べ順やってる人居ないんじゃね？

結局カロリー制限すればいいし

運動がメインでそれなりに食べ物も気にしていますが
これも一応おまじない程度に信じてやってますよ

つか、嵐に来てるやつら、痩せる気のないデブばかりだろ
人の足引っ張るまえに、自分のことちゃんとしろよｗｗｗ

痩せないから悔しいんだろうな
可哀想だからほっといてあげなよ

なー先輩質問したインターバルの回答まだ？

俺はちゃんと栄養士に教えてもらったから、自分で金払って聞いて来たら？

勺儲靄靄醴醴醴蠶體酌?紜叶�r叶山∴　 　 　 　 　　ベヨ迢鋸醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
∃儲霾?露繍蠶髏騾臥猶鬱�h　 ご笵此∴　 　 　 　 ∃�f謳廱躔騾蔑薺薺體髏蠶蠶蠶蠶蠶蠶
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蠶蠶欟シ　 　 　 　ヲ　 禰蠶蠶蠢螽螽�f醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶躍蠶蠶蠶曲蠶蠶蠶曲蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶監シ　 　 　 　 　 ∵ヴ門夢曠髏蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶曲蠶蠶蠶曲蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶�a　 　 　ヲ 　 　 　 　 ∴シ∃愬嚶髏蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶�f蠶蠶蠶躇蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶診　 　 　 ヲ 　 　 ベ沿叶旦以迢叶讒醴髏曠醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶�f蠶蠶蠶躇髏蠶蠶蠶蠶蠶

480氏はきっと自分自身の事を言ってるんだね。
かわいそうに、おデブちゃん！！

480ちゃん、やせた？

英王立リーズ大学の調査では、ダイエット中の13人に前菜に同じカロリーの「サラダ」または「ガーリックブレッド」を食べてもらい、
その後メインとしてピザを食べてもらうと、「サラダ」を食べた人の方がその後食べたピザの量が少なかったそうです。

サラダをスターターとして食べることで自分がダイエット中であることを再確認し、
その後の食事内容にも無意識に気をつけるようになるという効果もあると述べています。
それを証拠に、ダイエットをしていない人がしていない人がこの2種類の前菜を食べた時は、
サラダでもガーリックブレッドでも後に食べたピザの量に変わりはなかったとのこと。

ダメじゃんｗｗ

結局意識改革なんだね
自分も食べ順でダイエットスタートしたけど一ヶ月経たない内に
ご飯粒食べる気が無くなって野菜＋タンパク質で済ませるようになった
３ヶ月で８キロ減量現在継続中

このダイエットって米が単体でも美味しく感じる人にはあまりメリットないよね
そういう人の多くは順序を守っても椀が空になるまで食うことが多いだろうし

そうでもないよ〜
おかわりはしないって決めて味わって食べてるから

ベッキーやってるやつだっけ

一つの鍋に玄米と各種具材を放り込んで煮込んで順番なんぞお構い無し
とばかりに掻き混ぜて食ってるんだが太ってないよ。

食べる順番は、ダイエットだけでなく健康にもいいんで
痩せている人も積極的にするべき。
血糖値が急上昇すると血管ボロボロになって心筋梗塞脳梗塞になるよ

昨日から食べ爆スーパーダイエットとかいうの始めた
どうなるか楽しみ

「もう一個食べたい」の誘惑を我慢するのは難しいことが判明―研究結果
http://news.ameba.jp/20131126-227/

ここでも密かに食べ順出てる

＞また、食事の初めに水分と繊維を多く含む野菜を食べることも、少ない量でも満腹感を感じるコツです。

どーも>>493です
1ヶ月の挑戦でしたが結果3キロ減りました
ただ、この程度なら別のダイエット法でも達成できたでしょうね

報告ご苦労もう貴様は用済みだ。

　○　　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/ ←>>495
　　／　 　ノ
　　|
　／
　|
／

マナー違反もなんのその！実は身体によかった「ばっかり食べ」のススメ
http://nanapi.jp/111976/

汁ものは？例えばメカブ酢と味噌汁飲みほしてから魚食べてご飯！メカブ酢と味噌汁一緒って

これってさ、早食いの人には効果なくない？
野菜→肉→米って食べてるけど、
5分もかからず完食してるからなあ・・・
で思ったんだけどさ、食事の20分前に必ず野菜ジュースをコップ半分飲む、とかの方が効果あるんじゃね？

食前酒でも飲んでゆっくり食べろ

食前酒代わりガソリン飲んで
前菜がわりにダンプを丸呑

野菜からおかず全部食べて、最後は米だけで食えってｗ
そりゃおかずがないからもう米なんてそんなに食えないよ。
結果的に炭水化物抜きダイエットとして痩せるんじゃない？

食事の前にココアやカフェラテ飲むとかなり食欲がなくなる。

食前に豆乳オススメ
かなり食欲下がる

これ始めて２週間くらいになるけど、これだと最後の米が食べられないんだよね。

米っておかずと一緒だからそこそこ食べれてしまうのに、先におかず食べちゃってる
から、米だけ食べても美味くない。

これ、結局炭水化物抜きダイエットとして痩せると思う。

普通にふりかけやゆかりで食べてる

酢飲んでから食え！またはギムネマ茶飲んでから食え！または黒ウーロン茶
とかサプリでキトサン飲んでから食え！
食い方は、おかず・飯・味噌汁の繰り返しで食べる三色食べな
その食べる順番ダイエットは見てると単独食べで最後に飯だけを食うという
日本人ではありえない食べ方である。そんな食べ方をしていると本来持って
いる味覚がおかしくなり味覚馬鹿になると思われる。

>>506
で、痩せました？

米は米だけで十分おいしい。
味覚バカにはわからないだろうけど･･。

>>509
うわ、デブの発想ｗ

>>508
一ヶ月で3kg痩せた

ゆかりって痩せるんだな

ゆかりはマジで痩せる

ゆかりってシソ？

シソだね

食べる順番関係なく、ゆかりご飯食ってりゃ痩せるんじゃんｗ

何を食べたら痩せるのか
これは大事なんですね
知らなかったです
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
こちらはお医者さんが書いているのかな？
利にかなっているし専門的
私も３キロ痩せました

食物繊維ならなんでもいいんですか？例えばめかぶパック食べて味噌汁飲んでから最後ご飯とか

風呂入ってくるわ

風呂入ってくるわ

風呂入ってくるわ

食べる順番ダイエットって米やパンや麺などなど
炭水化物が多い食材を食べない人にとったら意味があるのか
食物繊維を先に食べるってタンパク質の吸収も妨げないのだろうか

とても大切なスレですね！

炭水化物は口に入れた時から唾液で消化が始まる、他の栄養素は十二指腸で消化酵素が投入され、小腸で消化が始まる。

小腸に着いた時から吸収が始まる糖分が、最初に沢山吸収される為に余分な物がインスリンに中性脂肪に変えられて蓄積されます。

この時に吸収を阻害するもの、あるいは他に吸収しなければいけないもの(他の栄養素)が有れば、高血糖にはならないので太らない。

だいたい、おかずを7〜10分食べてからご飯とおかずを食べると高血糖にはならない。

これは糖尿病のご飯の食べ方だが、これでは痩せこけてしまうので、一時間位晩酌してから炭水化物を食べると血糖値が上がらないで内臓脂肪が付くので良い。

食べる時間測ったら野菜で５分肉とお米で５分だったわ
これでも少しゆっくりめに食べてだから
おかずで１０分ってなかなか難しい

沢山食べるか沢山噛んで食べるかだね。

出来なきゃこまめな水分補給で食べたものを早く出すっていう方法もありますよ。

>>523
>>522です　ありがとう
たくさん食べるのは嫌なのでよく噛んでなるべくゆっくり食べるようにします
水分はこまめに結構摂っています

これ１ヶ月やったけど、痩せないぞ

>>525
じゃあ、食事内容と間食の有無まで晒す必要が有りますね！

>>526
それまでと食生活は変わってないよ。
変えたのは、食べる順番だけ。

>>527
太る原因は血糖値を上げ過ぎるか、ダラダラ食いして内臓脂肪を付けるかだけ。

食べる順番を変えるだけじゃダメな場合もある。

結局は摂取カロリー

そうだな。
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるだけ。

食べる順番も関係あるとしても誤差の範囲だろ。

そうだ、消費カロリーを無限大にすると良い。
しかも、それがこまめに水分補給するだけで良いとは驚きだ！

早食いは順番守っても効果無しって事ねw

米大好きで、米のみで飯一杯食える人間には意味ないねこれ。
米一番好きだから最後に大量に食ってちゃ結局意味なかったよ。
むしろ痩せたときは、米一番最初に茶碗1つ軽く食っておかずを野菜中心にタラタラ食ってたよ。

そうだね、吸収カロリーってほとんど意味無くなった。

食べたい物を規則を守って食べれば太るどころか痩せるってことだね！

ネットキャバクラって知ってる？友達が、月１００万以上稼いでるみたいなんだけど…誰でもできるの？

誰でも出来るよ、水を飲んでるだけで良いんだから…

>>523に追加
実際に何回噛んでますか？
何回かに分けて口に食べ物を入れて、最後に食べ物を入れてから噛む回数を数えてみること。

実際には、次々と食べ物を口に入れて適当に噛んだものから飲み込んでいる。
それを止めて、一体一口何回噛んでいるかを確かめてみる。

ここから、一口３０回以上(噛めるものを)噛んで食べるようにすると頬がすっきりして小顔になる。

噛めるもの＝固いものではなくて噛み切れない食べ物⇒タコやイカ、芋類を除く野菜やキノコや海藻等

>>537　>>522です
1回30回はかんでいないです　その前になくなってしまったり
あとご指摘されているように次々と食べ物を口に入れているというのはあると思います
色々見直してみたいと思います　ありがとうございます

私が来るとスレが止まるわ。

よそに行くので頑張ってください。

>>539
コテハン外せばw
べつにあなたがいるから、レスが止まるわけではない。
はじめから人が居ないだけだろw

>>539
間違ったこと書いてあるわけでもないし、気にしなくてもいい。
コテがついてると、常駐してる張り付いてる感は出るよw

最近昼だけ食べ順してる。
食生活が野菜中心になって夜もグラノーラとヨーグルトとか食べたながら、軽い筋トレと運動

昼だけは手作り弁当＋セブンイレブンの袋野菜に乾燥ワカメをもどして少し混ぜて、ノンオイル青じそドレッシングでサラダだけ先に食べたら腹一杯で、米まで行くと正直辛いw

結果的にお菓子なんかの間食も全く無くなって食べる量も減ったから、低糖質、低炭水化物ダイエットしながら、食後のコーヒーダイエットと王道ダイエットを常に並行してやってる感じだが、多分これが正常な人の食生活w

ちなみにジュースも飲まなくなった。

>>540-541
ありがとう、でもコテは外せない。
正しい、無理のないダイエットを広める為には戦っていく必要もあるのです。

そう言った意味でもこのスレはとても有意義です。

>>543
www頑張ってください。
食べる順番ダイエット自体実践していて、昼食後に襲って来ていたあの強烈な眠気がなくなりました。
たまに炭水化物取りすぎると、眠くて身動き取れなくなる。

>>542
遅レスでスマソ、要するに血糖値を上げ過ぎないように食べれば問題ないのです(心配なら血糖値測定器を買って計ると良く分かります)

肉でも魚でも野菜でも7分位食べてからご飯とおかずを食べれば大丈夫でしょう！

太るのは血糖値を上げ過ぎてインスリンが血糖を中性脂肪に変えて保存するか、ダラダラ食いで内臓脂肪脂肪を蓄えるかです。

それを避ければ簡単ですよ。

>>542のカキコに、ノンオイルって有るけど、植物油のことだよね？

冷蔵庫の中でも固まらない植物油をどうすれば、37℃の人間の身体で保存出来るようになるのでしょうか!?

私は消化されない食物繊維と同じように０カロリーだと認識しているけど間違いかな？

野菜→発酵食品→肉魚→ごはん、て順番でいいのかな？
厳密に1品ずつ分けるまではまだできないけど、おおよそそんな流れを意識して食べてる

今日から始める
アプリでゆるい筋トレとカロリー管理始めたので食べ順も気にしてみることにしました

米が大好きだからツライけど摂取カロリーの上限決めてからお代わりしなくなった
１人で食べるときは途中で休憩入れてカロリー入力してから続きを食べるようにした(早食い防止)

続けてるけどご飯山盛り食べたいタイプだったのに
米食べなくても平気になった
体重は減ってない
もう少しがんばってみる

たけしの健康番組で実験していたが、朝食で最初に野菜を摂ると、その食物繊維が小腸での糖分吸収を阻害するらしい。なお、この効果は昼食後まで残り、食後の血糖値急上昇まで防いでいた。

>>550
私も見ていたが、その程度で血糖値が上がらないのなら、糖尿病になる方はほとんどいないだろう。

そんなに甘くはないですよ！

ドライプルーンヨーグルト美味しい！

>>551
いきなり炭水化物よりも上がりにくいってくらいで、そこまで真に受けてないから

血糖値の上昇を緩やかにするといっても5%とかそういうレベルだから、
重度の糖尿病の人ならともかくダイエット目的でやるならほとんど無意味だと思う

>>553-554
健常者は血糖値が上がっても、すぐにインスリンが中性脂肪に変える。
一部は内臓のエネルギーとして使われますが、残りは皮下脂肪になります。

健常者は太るし、糖尿病なら痩せこける。

白米より炒飯のが血糖値は上がりにくい
油でコーティングしてあるから

食べる順番を気にするより、ダイエットに効果的なサプリでも探してみたら？↓　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/　
http://easydiet.kenkouman.biz/

>>556
噛まずに呑み込むのが秘訣かな!?

明日から寒いぞぉ〜
暖かくして口から火を吹こう、じゃなくて冷たい空気を吸って暖かい息を吐き出そう！

食べ順も大切だけど、冬は暖かい服装をして寒さの中に身を晒すと痩せる。
深呼吸をして冷たい空気を暖かくして吐き出そう、それでも体を冷やさないのがコツですよ。

なんか糖質制限の亜流版みたいな気がしてきた。

>>559
糖質制限が無意味だってことが解ると良い。
カロリー制限も無意味。

摂取カロリー≠吸収カロリーだからね…。

>>559
そういう意見は多いよ。最後のご飯を食べなくなった、減らしたって言う。
糖質制限と言うかカロリー制限と言うか・・・。

俺は、最後まで食べ続ける豚だからあんま意味ないかもね。

結局は消費カロリーと摂取カロリー、糖質の有無なんかなぁ、と思う今日この頃。

昨日体重計ったら4キロ減ってた
今年も続ける

今日の昼間、野菜類が全く無くて、かけうどんと饅頭を食べたら
15時ぐらいに空腹感が凄かった

野菜を最初に食べるのが大きい気がする。
元々、野菜を先に食べて、残りは三角食べだけど、暴食してデブってた時期以外は
「そんなに食べてよく太らないね」と言われてた。
米は昔からあまり食べないのもあるかも。米よりおかず食べたい派

大人の食べ方だよね。

ウチの中３になる娘がいつも真っ先に炭水化物から完食し、
後からおかずをゆっくり堪能しながら食べてる。
気のせいか、太ってきたように見える。
本人は幸せそうに食べてるから、アドバイスするタイミングが掴めない。
女の子だけにある程度の体系は保たせてあげたい親心。

>>566
ダイエット的に気休めだろうが雑穀米にしたらどうかな、栄養バランスが良くなるのは確かだし

>>566だっけ、お腹周りの皮下脂肪は付きやすいけれど落とし易い。

胸と腰が発達したら、お腹周りの皮下脂肪を落としましょう。

>>566
できるだけ早く指摘して、正しい食べ順にする。花の中３

消えたスマソ
花の中３

うちの子たちは皆最後にふりかけご飯
塩分とり過ぎ心配だし、人前ではちょっとはずかしい
注意躊躇中

炭水化物、後から出してみたら

反抗期だから難しいかもだけど言ってあげるのが吉

>>571
最後に出すと「ごはん（白米）はー？」って欲求される。

>>572
反抗期、大変すぎ。
でも言わないと本人が大変な思いするだろうから言ってみる。

白米に寒天入れて炊くのは理にかなっている

�@野菜
生→茹物(ブロッコリー・ほうれん草、キャベツの芯)
�A汁物
�Bメイン（肉・魚）＋煮物野菜(糖質含む根菜類や煮豆)
--ココまで20分かける
�C主食(炭水化物多め)

�Cを食べる前に満腹感が来るようにすれば主食を抜くことが出来る
コツはMEC食でもやっている咀嚼回数