■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348728383/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348728383/

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よろしくお願いします

参加表明
169/56

年明けの同窓会までに4kg絞りたいと思います
11月の間にまずは54kgまで頑張ります

毎日のジョギングと食事管理を大事にします

頑張ろう

156/46です。
成人式までに5�s落とそうと思います。まず12月までに2�s頑張ります。

参加表明
１７０/７５
６５kgまでいければと思います

１６７�p １０２�sです。とりあえず８８�sまで落としたい。
９月から１０末で２０�s太ってしまった…

参加表明
153/51.8
太っても49になるようにします
憧れの人に良く思われたい。

参加表明

先月に引き続き、カロリー制限とジョギングで3kg減らします。
9月頃に比べて制服のスカートや体育着に余裕がでてきました。
勢いに乗って、絶対に今年中には40kg台到達してみせます。

【参加表明】

153/57
とりあえず今月の目標は-2ｷﾛ
最終目標は47です。
食事制限、ウォーキング＆軽い筋トレで半年くらいかけて落としたいです。

中容量のピルを飲み始めたら､ドカ衝動に襲われて1ヵ月足らずで4Kg増加したので体重を戻す！

●基本王道
●ドカ衝動を押さえるためビタミン･ミネラルを多めに摂取
●最低でも週2回はジム(特に筋トレばかりやりがちなので有酸素をしっかりやる)

参加表明
143/33
冬から15kg落としたけど足痩せしたいので今月中に2〜3kg落としたい
引き続き王道ダイエット頑張ります

【参加表明】
ダイエット方法
・空腹の時間を長く耐える
・カロリー高そうなのはとりすぎない
・飲み物は基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

【参加表明】
ダイエット方法： カロリー計算と運動
最終的には10キロ落としたいです。
よろしくお願いします。
　
　　　　

【参加表明】
ダイエット方法：食生活改善とカイロプラクティック
20歳のころは何もせずに47kgで健康体だったので、人間ドックで今ひっかかりまくり。
健康体を取り戻したい。
よろしくお願いします。

【参加表明】
5年位前、ここで58�`くらいまで落としましたがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで…
筋トレ（ｽﾏﾎｱﾌﾟﾘ）して食事に気をつけます
宜しくお願いします

昔の書き方だと煽られるようですが、敢えてその書き方で行きます

【参加表明】
5年位前、ここで58�`くらいまで落としましたがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで…
筋トレ（ｽﾏﾎｱﾌﾟﾘ）して食事に気をつけます
宜しくお願いします

昔の書き方だと煽られるようですが、敢えてその書き方で行きます

ﾄﾘ忘れた、失礼しました

付いてなかった
お願い致します

すみません。優しい方ガラケーなのですがトリップの付け方教えて下さい(´；ω；｀)

>>19 名前欄に#トリップ（好きな文字列）

>>20さんありがとうございます^^

参加します。
163cm 48.8kg痩せます。

【参加表明】
ダイエット方法
・空腹はお茶でまぎらわす
・できるだけ動く
・少食にする
・ショコ

【参加表明】
ダイエット方法
炭水化物抜き(ハード)
時々腹筋
今度はトリップ忘れないようにしたい・・・

【参加表明】
ジムで週３〜４日10kmウォーキング又は水泳（２km）
夕飯控えめに

捻挫して太ってしまった！
まだ違和感が残る足なので無理せず走らないでウォーキングから。

【参加表明】
ダイエット方法
・ランニング5〜6km＋ウォーキング4km　週4,5回
・筋トレ（上半身中心）　週2回
・食事　1日1800〜2200kcal

先月からようやくまともに走れるようになってきたので、
水泳をランニングに変更しました。

各月末時点
07月　82.5kg　26.7%
08月　80.6kg　25.5%
09月　76.7kg　24.2%
10月　75.0kg　22.9%

【参加表明】
174.4/64.8

自転車乗るのが楽しすぎる

【参加表明】
ダイエット方法
ウォーキング、自転車で買い物、野菜中心

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
80.3/24.8/

<参加表明>
ダイエット方法
食事制限　ウォーキング　筋トレ

【参加表明】
毎日１時間のスロージョギング
1490kcal以内の食事
できれば腹筋100回背筋100回もやりたい
やらないと腹の肉が減らない

目標は53kg
しかし週末にイベントが目白押しなのであせらずがむばろう

参加！
あと４キロ痩せる

>>12
一日目 33.6/14.2%
朝食 柿三個
さて仕事行くか

【参加表明】
9月から引き続きの参加です。
今月は筋トレ多めで体脂肪を減らします。

今月の課題：筋トレを増やして体脂肪を減らす！
　　　　　　　　体脂肪30％を切る！

ダイエット方法：週5日以上1時間以上の有酸素運動（主に30分のスロジョグ）
　　　　　　　　　　外で走れない日はショコ
　　　　　　　　　　筋トレをする
　　　　　　　　　　食事内容の記録と間食を減らす

【参加表明】
腹の出ぐあいが尋常ではなくなってきた
これじゃいかん

参加表明時体重　72.8kg
目標　63kg

方法　
* 禁酒
* 粗食。1日800cal以下
*　一日5k歩く

34

ついでだから胴回りも記録します
開始時90cm

ほっそりした美少年の頃はジーンズのサイズ29インチだった気が・・・

今日から11月！
仕事後夜中絶対食べない！
タクシーのらず歩いて帰る！
これを今日から徹底する。

参加表明の前に……
>>30
背肉腹肉は好姿勢維持が一番効きますよ。
お腹は狭いテーブルの間すり抜ける時やきっついパンツのチャック上げる時の感じ
背肉は少しだけ肩を肩甲骨側に引いて胸を高くネックレスを空に見せつける感じ
後はTV観てる時CMの間はずっと「船のポーズ」
体操座りから背筋伸ばしたまま後ろに傾け両脚を上げる
手は膝裏→慣れたら両足の横に前ならえ
更に慣れたら曲げた脚を伸ばし手は上に伸ばしＶ字バランス
これで大腰筋が鍛えられて下腹は無くなります。
良かったらお試しくださいね。

先月スタート時体重61.3kg体脂肪率27%
【参加表明】
体重57.8kg体脂肪率25.3%
今月目標は55kgですが最終目標が12月31日に52kg＆維持
美容断食以降は更に厳しいので今月は頑張ります。
ダイエット方法
・基本朝食べず昼軽く夜は普通
・お腹がすいたら白湯
・ウォーキング
・ストレッチ
・停滞又はドカ食いしたらヨーグルトプチ断食
モチ上げに時折(≠毎日)食事や運動をこちらに表記
よろしくお願いします！

誤　美容断食
正 美容体重ですorz

【参加表明】
6月から参加中。
6月〜7月体重52→49
7月〜8月体重49→48
8月〜9月体重48→46
9月〜10月体重46→44.5
10月〜11月体重44.5→44.5
6月からお世話になってます。
先月はモチベーション低下で全くダイエットになりませんでした。
今月は目標達成できるようにしたいです！

【ダイエット法】
食事内容を記録
一日最低30分は歩く
風呂上がりに脚のマッサージをする
以上の3つは必ずする。
モチベーション上がったらプラス軽い筋トレ等追加

宜しくお願いします！

【参加表明】
・ダイエット方法
昼飯抜く、軽いストレッチ

長期間使って痩せます

参加表明
91kgから目標60kgまで
1月に友人の結婚式があるのでそれまで出来る限り痩せたい

【参加表明】

・お菓子を食べない
・食事は常に腹八分目
・ダンベル体操とストレッチ

頑張ります。

初日
ウォーキング1時間(約6km)、軽い筋トレ

夕食時のご飯は茶碗半分以下、納豆、サラダ、もやしキノコ類で穴埋め

食べるの大好きなんで慣れるまで辛そう…

【参加表明】
現在49.0kg24.6％
12月1日までに48.0kg23.6％
ダイエット内容
�@お菓子、揚げ物、ジュースは×
�A有酸素運動は毎日最低40分。
�B筋トレは一日〜二日置き。
�Cご飯は抜かずに３食きちんと食べる。

頑張ります！よろしくお願いします。

【参加表明】

165cm 62kg
今月の目標→58kg
年末までに55kg目指します

・間食は控えめに
・昼はお弁当、夜は炭水化物少なめ
・外食は食べたいものではなくカロリーで選ぶ
・縄跳び、ストレッチ、骨盤回し、筋トレ

タイツの映える脚になるぞー！

トリップ間違えた…
あらためてよろしくお願いします！

【参加表明】
ダイエット方法：誰かとご飯行くとき以外食べない！食事制限
運動はジョギング4km程度を毎日！腕立て腹筋20回・半身浴

あー頑張る！！！！！！！
とりあえず4日までは200kcal以内にするー
　　　　　　　　　　　

今月中にマイナス5kg！おっしゃ！

8月85.2kg→79.2kg
9月79.2kg→74.4kg
10月74.4kg→72.4kg

【参加表明】
毎日歩く
軽い筋トレ
炭水化物控えめな食事

今月は頑張って痩せようww

【参加表明】
ダイエット方法：

前スレから引き続きです。
　
・週７ジョギング(時速10km/h 1時間弱）
・2日に1回筋トレ（腹筋・背筋・腕立て・ダンベル　各種20*3セット）
・食事制限 一日1300kcal未満

10月は上記よりやや緩めの条件で
体重64.4→62.0
体脂肪22.0→18.4

11月も同様にして体重・体脂肪率ともに-2を目指す。

>>43
一ヶ月で30キロ、一日1キロですか
それは多少難しいのでは

80.1/25.6/

>>53
もう12月だったか

参加表明>>16

11/1
朝　牛乳200ｍｌ
昼　おにぎり1　炒り豆腐　味噌汁
夕　ｻｲｾﾞﾘﾔにて　ﾜｲﾝ　ｸﾞﾗｽﾋﾞｰﾙ　ｴﾋﾞｻﾗﾀﾞ　ｴｽｶﾙｺﾞ　
　　 ﾐｰﾄｿｰｽ1/2

11/2　66.4ｋｇ

二日目
33.8/14.8%
便秘気味…

前回>>39
体重57.4kg 体脂肪率24.8%
11/1 11/2と約11km90分ウォーキング
食事も1000kcal前後キープ
でも今日から日曜まで出張
せめて新幹線で90分立ち続けたけど運動できず
明日はイタリアンのディナーがある……ヲワタ

【参加表明】

41歳♂　：　167cm

★11/2現在　：　77.3kg
（7/22ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ時　：　81.4kg）

☆　今月中の目標　：　76.0kg

☆　最終目標　：　61〜63kgで安定させる。（来夏までに）

■　ダイエット方法　■
（生活習慣）
�@ご飯は毎食1杯だけ。但し昼夜共に食べ、抜きはしない。
�A仕事絡みでない限り、酒はスタイルフリーオンリー。週に一回休肝日。
�B一日1800kcalは絶対取る。但し、2200kcalを超えないように注意する。
�Cおかしが食べたくなった時は、ポテロング、かるじゃが、チップスター等、ノンフライ系のものを。無理な我慢はしない。
�D寝坊しない限り、駅まで歩く。（毎日往復2.4km）
（運動）
�E週に2回（水曜と週末）、5kmのウォーキング（膝の調子が良い時はスロージョグ）
�F週に一回、腹筋・背筋・腕立ての筋トレ（15分位）。
�G�Fとは別の日（基本的に週末）に、全身筋トレ（40分位）。


先月中に76kg台が出た日は6回あったが、
そこで落ち着かず77kgのラインを挟んで行ったり来たり。

年内70kgが目標だったが仕事忙しくて運動する暇無い＆膝に少々痛みが出たので、
スローペースでやる事にしました。

79.3/26.6/

三日目
33.0/14.3%
朝食柿三個
柿がおいしすぎて食べすぎる

【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限（１日３食バランスよく食べる。無理はしない。）
運動（ウォーキング）

【参加表明】
体重推移
9月64.4キロ
10月61.8キロ
現在59.0キロ(体脂肪率32.0%)

ダイエット方法
運動→朝晩ストレッチ、夜にジョギング。 走る時間が無い日はもも上げ。 2日に一度筋トレを追加。

食事→酒は週に一度。家で間食をとらない。

今月より体脂肪率も表記します。
体重計を買い替えたら、体重が増えてました…

【参加表明】
ダイエット方法:
スロージョグ 初心者なので20分ぐらいが限界…時間伸ばしていきたい
腹筋 最低30×3セット
昼食をもやしに置き換え
飲酒は週二回以下にする

痩せてなくてもせめて元の体型に戻りたい
取り敢えずの目標は三ヶ月前の48�`
12月までに50切りたい！

【参加表明】
ダイエット方法:
筋トレ、ジョギング、ストレッチを毎日＋なるべくロデオマシーン、フラフープ
食事は夜無しor野菜のみで1日1000kcalを目標

今月こそは食事制限を頑張りたいです

11/1
59.0キロ/32.0%

朝 鮭おこわおにぎり、ジャスミン茶
昼 せいろ、野菜ジュース
間食 ブラックサンダー1個、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
夜 寿司10貫、焼きなす3本

運動 ストレッチ(夜のみ)、ジョギング+ウォーキング5.03キロ

11/2
59.0キロ/32.1%

朝 鮭おにぎり、麦茶
昼 つけ麺
間食 白い恋人1枚、ラスク1枚、ブラックコーヒー
夜 置き換えシェイク

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜200回)、プッシュアップ10回

ウォーキング＆ジョギング5km、筋トレ

夕食 ご飯半膳、納豆、里芋とイカの煮物、もやし炒め、ウィンナー1本

今週中に54キロから50キロになるように食事制限とジムで頑張る！

参加
筋トレとダイエットで頑張る
んで年内に90切るのが当面の目標なり

参加します！

20時以降絶食、夕食主食抜き、水泳週2回、1日2リットル水飲む
年内に80、3月までに75�sまで落とすのが目標

１７０/７３
２キロ落ちた

参加表明>>16

11/3,4 未計測

11/4
朝　無し
昼　油そば　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ半分
夕　おでん　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ残り　ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ　揚げ茄子　発泡酒
運動　○

11/5　66.8�`

【参加表明】
筋力UP 体脂肪率を減らす
目標:　24.8%　→　23%台

規則正しくバランス良い食事
まめに行動する

中間報告
11/1 72.8kg 胴回り　90cm

11/4 71.7kg 胴回り　シャツの上から90か89か微妙

【参加表明】
遅ればせながら参加させて下さい、頑張りたい。

・ダイエット方法
ご飯はお茶碗に軽く一杯
アニメ一本〜ドラマ一本分階段昇降

規則正しい生活を！

参加表明>>63

11/3
59.0キロ/32.6%

朝 飲むヨーグルト
昼 黒ごま玄米ブラン3枚、麦茶
間食 ドライマンゴー5切れ、プルーン5個
夜 鍋(白菜1/8、長ネギ1本、豚ロース50g)、チューハイ500ml×1、350ml×1

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング5.24キロ

11/4
59.0キロ/32.0%

朝 チーズオムレツ、ご飯、かつお節、海苔、飲むヨーグルト
昼 黒ごま玄米ブラン3枚、野菜ジュース
間食 カレドショコラ(カカオ70)2枚
夜 キャベツと玉ねぎのバジル蒸し、餃子4個

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング4.91キロ
プッシュアップ20回、スクワット20回
生理きました。

参加表明>>62

朝：ロールパン、煮豚３切れ、卵焼き１切れ、レタス、ポテトサラダ少量
昼：手作り弁当（ごはん、卵焼き、昆布とたけのこの佃煮、かまぼこ、煮豚、きゅうりの漬物）
夜：ごはん、大根・人参・こんぶ・竹輪の煮物、鯵の一夜干し

運動：ウォーキング１時間８分

すぐ心が折れてしまうため、体重は中間報告まで量らないことにします。

産後でデブがひどすぎるので、参加します！

身長166センチ
体68.7キロ
今月目標体重64キロ
性別♀

ダイエット方法： 食事制限＆コアリズム、インスパ
とりあえず年内に６２キロまで落とす。
頑張ります！

参加表明

食事制限・宅ヨガ・ストレッチ・網タイツ
すぐ心が折れるので、他のスレで会話しながら楽しく
目標がキツめなのですが、きつめにしないと緩むのでこれにします

参加表明>>16

11/5
朝　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ6粒
昼　味噌汁　ご飯　卵焼き　鶏の塩麹焼き　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夕　油そば　発泡酒
運動　○

11/6　65.8�`

前回>>58
土曜　イタリアンだと思ったらプロヴァンスフレンチのコースディナー
ロブスターとか肉とか生クリームとかどっさり
日曜は寿司屋にも
接待でダイエット脳捨ててニコニコ食べたら
今日体重59.2kg体脂肪25.1%
今月目標達成には-4.2kgって……orz
という訳でヨーグルトプチ断食開始しました。
昨日 11km90分ウォーキング(平均時速7.1km)
今日　スタジオレッスン＆自主練で二時間ダンス
今日も帽子とタオルで雨しのぎつつ歩いてくる

11/5
雨でウォーキング中止、筋トレ

夕食
ご飯半膳、なめ茸大根おろし、鶏唐3個、クラムチャウダー、ナムル

たいてい朝や昼はﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、バナナ、おろし蕎麦です

ジム1時間半
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞ3.5km、筋トレ

夕食
ご飯1/3杯、おでん、白和え、おろし納豆、ナムル少し、生野菜サラダ、生ハム2枚、トマトジュース

【参加表明】
ダイエット方法
・ジョギング：10km
・食事：野菜中心、揚げ物食べない。

これまでの経過
10月82.1→78.8kg

参加表明

ダイエット方法
・基本的に朝ご飯はとらない
・食事の時間を守り、間食をやめる
・空腹時はお茶などで我慢
・一時間の運動を週2,3回行う

明日から夜トマトを食べて寝る。ジムのスタジオに参加して二時間はしっかり運動。
炭水化物は１日一回。
160センチ→54キロ→46キロ目標！とりあえず週末までに−3キロ目標にがんばる。

【参加表明】
ダイエット方法： 1500kcal以内摂取、ウォーキングと筋トレ
なかなか66kg台を抜けられないので、今月中に65kg台になってできれば安定させるべく頑張ります
ドカ食いしないよう無理せずやります


>>38
>>30じゃないけど参考にしてみます、どうもありがとう

>87
あなたのスペックなら月に2キロは余裕
普段たいして運動してないでしょ？
あなたなら栄養価を考慮したメニューなら1500kcaだと現状維持かもしれん
1500で痩せたいならそれなりに脂肪燃やすべし

体重せっかくいい感じに減ってたのに
いっぺん夜食にラーメン食ったら月初めの水準に戻ってしまった(TДT)
体は正直だな

たった一杯のラーメンなら前より楽に痩せれるよ
どうせ戻っちゃったならドカ食いすればよかったのに・・
ある意味もったいないｗ

>>89
誘惑に負けたかw
ラーメン一杯ぐらい一キロ太るには全然足りないカロリー量だと思うよ〜
お互い節制頑張りましょ


参加表明>>64
元の体重、小数点以下を忘れていたので訂正。
スロージョグは筋肉痛で数日のみ、代わりにウォーキングにしました。
食事も出来るだけ1200kcal以下に保ってます
スクワット20回とレコーディングも併用し始めました
現在53.8kg→52kg

参加表明>>16

11/6
朝　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ6粒
昼　味噌汁　ご飯　ｳｲﾝﾅｰ1/2本　鶏の塩麹焼き1切れ　焼き鮭1/2
夕　鯖塩麹焼き　生野菜ｻﾗﾀﾞ　ｶﾎﾞﾁｬと白菜ｽｰﾌﾟ　缶ﾋﾞｰﾙ　焼酎炭酸割り
運動　×

11/7　65.4�`

>>88
１か月とはいえ３週間強ですし、月1〜2キロペースで夏から減らしてきたのでこの目標にしました。
確かに1500でつりあうというのはあるかもしれませんね。
ジョギングを不定期にやってましたが、週3くらい走るようにします

パンツ今買うか来月買うか悩むな

ええい来月だ!
来月Mを買うのだ

太ってボトムス買った時の敗北感はやばいよなw

参加表明>>63

11/5
59.2キロ/32.4%

朝 チョコチップパン、ブラックコーヒー
昼 レンコンとひき肉のお粥、杏仁豆腐、烏龍茶
間食 ソフトキャンディ1個、白い恋人、野菜ジュース、麦茶
夜 マグロ丼(小)、根菜とひじきの豆腐ハンバーグ、梨

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング3.28キロ

11/6
59.7キロ/32.9%

朝 レモンビスケット4枚、ブラックコーヒー
昼 ちゃんぽんうどん、ちくわ天
間食 ソフトキャンディ1個、カントリーマアムチョコ3個
夜 鉄火巻き1.5人前、温野菜サラダ

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜100回)

内容：
朝　なし

昼　
ごはん1杯 250kal
しゃけ1切れ　150kal
味噌汁　50kal

晩
天丼 790kal
味噌汁　50kal
-----------------
1290kal

体重減らねえ〜
いくら天丼食ったからって1300カロリーって多いってことないと思うけどな

ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5km、筋トレ

夕食
ご飯半膳、おでん(蒟蒻、玉子、牛スジ、大根)、キムチ、餃子3個、ほうれん草と油揚げの味噌汁、かいわれ大根とほうれん草のポン酢和え

78.2/25.3/

参加表明>>16

11/7
朝　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ8粒
昼　味噌汁　ご飯　ｺﾛｯｹ小1　お弁当ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少し
夕　ﾋﾞｰﾙ3本　ﾒﾝﾏ　油そば茶碗1弱　ｷｬﾍﾞﾂ炒め　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5粒
運動　×

11/8　64.8キロ

前回>>81
ヨーグルトプチ断食で
体重56.6kg 体脂肪率25.1%に
(土)は出張で福岡でもつ鍋食べる事がわかってるし(日)は友人にインドカレー誘われてる
今日もうあと一日断食続行して明日一日回復食して週末に挑みます……
運動は(火)スタジオダンス二時間11kmウォーキング
(水)5kmジョギング＆6kmウォーキング
今日は現時点で3000歩チョイ。多分倍は歩く＋夜も歩くか走ってきます。

所用のためｳｫｰｷﾝｸﾞお休み
筋トレ1.5倍


夕食
もやしとほうれん草のスープ、クリスピーピザ1/8を2枚、カボチャの煮物

なかなか70kgの壁を抜けない。
あと1kgあるかなしだってのに

今日は断食すっか

78.2/22.8/

参加表明　>>73
53.1kg 24.3%

参加表明>>16

11/8
朝　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5粒
昼　味噌汁　炒飯茶碗1杯　ｳｲﾝﾅｰ1本　小松菜和え
夕　ﾌｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰ1/2個
夜　発泡酒3　おでん（大根　ｳｲﾝﾅｰ　牛筋）　酢の物
運動　○

11/9　65.4キロ

みんな夜にその日食ったもの書いてるようだが
食べるものリストは前の日にこそ書くべきではないか
いや一週間分くらい、あらかじめカロリー計算して献立作るべきではないか
単に済んだこと書いてどうなんの

>>107
どんな物を食べて何をしたかを書いてもらうだけで多少の参考にはなるんじゃない？
良くも悪くも。
必ず痩せないといけないスレというより、痩せたい人が集まるスレっぽいし。
ゆるくていいじゃん。

ダイエット目的で1週間分も
食事の予定立ててる人は
ほとんどいないだろうしね

参加表明>>22
63.3kg　35.4%

>>107
メモがわりでしょ
だいたいコテトリップ付きだし、見たくなきゃＮＧにするのよ
>>108
ここは目標あるスレですよ

ウォーキング＆ジョギング50分、筋トレ

ビックボーイ?ハンバーグのお店で外食

ハンバーグ、半ライス、サラダ山盛り2杯、コーンスープ

規制のため書き込み遅れました。

参加表明>>63

11/7
60.1キロ/31.6%

朝 青汁抹茶ミルク、カフェラテ
昼 かけうどん、ちくわ天
間食 ソフトキャンディ2個、グミ1個、飲むヨーグルト
夜 置き換えシェイク

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング7.83キロ
クランチ15回、レッグレイズ15回、キャメロン5回

11/8
59.5キロ/32.9%

朝 野菜ジュース、麦茶
昼 えび天そば(わかめ追加)
間食 まんじゅう1個、カントリーマアムチョコ1個
夜 白菜クリーム煮(白菜1/8)、鶏レバー煮(100g)、ポテトサラダ(100g)、チューハイ350ml×2

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング5.25キロ

参加表明>>16

11/11
朝　無し
昼　刺身　ﾌﾗｲ(ｴﾋﾞ　ｲｶ　ｶﾎﾞﾁｬ）　ﾈｷﾞﾏ少々　生ﾋﾞｰﾙ3
夜　生野菜　おでん　発泡酒3
運動　○

11/12　66.4キロ

前回>>101
３日のヨーグルトプチ断食で56.0kgまで行ったものの
現在 体重57.0kg体脂肪率23.3%
11/9
昼 お粥
夜 石狩鍋
11/10福岡に日帰り出張
昼 期間限定担々麺
夜 酢もつ せんまい刺 もつ鍋みそ味 〆ちゃんぽん
お店で白鵬関ご一家を見かけました♪
運動 なし(歩数約18000)
11/11
昼 マトンカレー ナン サラダ チャイ
夜 鶏卵素麺 カマンベールチーズのクランベリーとナッツ入りパンのサンド りんご 一日分のビタミン(ドリンク)
運動 なし(歩数約3500)
11/12
昼 10周年記念ショコラ4種のテイスティング ショコラショー･マダガスカル クッキー
今現在で6000歩くらい
今夜も11kmジョギング＆ウォーキングしてきます。

参加表明>>16

11/12
朝　無し
昼　味噌汁　ご飯　ｺﾛｯｹ小1　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾏﾖ焼き
夕　きのこ鍋　鯵刺身　唐揚げ1個　生ﾋﾞｰﾙ1　ｳｰﾛﾝ割3
運動　×

11/13　66.8キロ

この季節はおでんダイエットだ
コンニャクと大根のおでんだけで生きていくぞ

参加表明>>63

11/9
59.7キロ/31.2%

朝 レモンビスケット4枚、ブラックコーヒー
昼 かけうどん(蒸しキャベツ、豚ロース30g追加)、キャベツ千切り1/8玉(蒸しキャベツ分含む)
間食 プルーン4個
夜 ほうとう、アイスクリーム、飲むヨーグルト

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜200回)
プッシュアップ10回×3、サイドチェストムーブメント15回×3、クランチ15回×3、レッグレイズ10回×3

11/10
59.6キロ/32.6%

朝 レモンビスケット4枚、飲むヨーグルト
昼 無し
間食 レッドブル、リポビタンD
夜 キャベツの塩昆布和え、フィレオフィッシュ、フライドポテト、チューハイ500ml×2、いも焼酎水割り×1

運動 ストレッチ(朝のみ)、ジョギング+ウォーキング5.23キロ

朝 おでん　大根4 コンニャク2
昼 かけうどん
夜 おでん　大根4 コンニャク3

2日で大根一本とコンニャク一枚
うどん一束

大根　1本　180カロリー
蒟蒻　1枚　15カロリー　2日で195カロリー　

一日97カロリー
これでいこう　

朝晩筋トレ、ウォーキング＆ジョギング1時間

夕食
ご飯半膳、キムチ、すき焼き風煮(肉2切れ、しめじ、玉ねぎ、玉子、三つ葉)

今日はポテチを半袋食べてしまった…

80.3/23.4/

参加表明>>64

昨日初めてジムに行ってきた
エアロバイクとウォーキングの機械が目新しくて楽しくてハマってしまったw
身長を計ったら伸びてて嬉しかった
今日は休館日だから明日から通おうと思います。

皆様は食事摂れてますか？
主食をもやしに置き換えすると宣言したはいいものの、身体が食べ物を受け付けなくなってきて食べられなくて
一日の摂取カロリーが750kcalを割るようになってきました…
お腹いっぱい食べると不安になります。
似たような方いらっしゃいませんかね…

現在:50.8kg

【参加表明】

ダイエット方法
* ランニング 1日5分以上
* ウォーキング 1日5分以上
* エアロバイク 1日20分以上
* スロー腹筋 1日5回以上
* 仕事帰りに歩く 1回25分 週2回以上
* 朝200kcal 昼800kcal 夜300kcal


もう14日ですが‥
超デブだし、やっと生理も終わったので本気出す

10/24 66.5 / 37%
11/1 65.8 / 35.6%

参加表明 >>34
いま70.0ジャストだった
2週間で-2.8
何年かぶりで60キロ台突入か!

でも胴回りは変らないのだった

歩いたり走ったり掃除する。

参加表明>>63

11/11
59.2キロ/31.3%

朝 カレーパン、さつまいもパン、アプリコットジンジャーティー
昼 かけうどん、かしわ天、イカ天
間食 無し
夜 かき玉わかめうどん、生春巻き、野菜ジュース

運動 無し

11/12
60.0キロ/32.9%

朝 おからだから、カフェラテ
昼 天玉そば、アサイージュース
間食 ホワイトチョコ1個
夜 親子丼、野菜ジュース

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜200回)

冬はダイエッターには辛いな
運動するの億劫だしコッテリしたもの食いたくなるし
冬は太るのが動物の普通だからな

ウォーキング＆ジョギング、筋トレ

夕食
おからにカレー、キムチ、ナスの煮浸し、もやし炒め

日曜日に体重計買ってきます

参加表明>>16

11/14
朝　無し
昼　味噌汁　ご飯　ﾍﾞｰｺﾝのﾁｰｽﾞ巻き　唐揚げ1個
夕　ｻﾗﾀﾞ　ﾁｷﾝｿﾃー　ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ1/2　ﾜｲﾝ1本
生理　2日目
運動　×

【中間報告】
11/15　65.8キロ

参加表明>>41

【中間報告】43.5ｷﾛ

生理がまだなのでこれから増えるかもしれません。

参加表明>>52

【中間報告】
水泳を追加

・時速10km/h １時間ジョギング
・時速12km/h 20分ジョギング＋30~40分水泳
これを１日おきに

ジムのトレーニング機器で
・腹筋、背筋
・腕、胸
これを１日おきに

カロリーはだいたい1300~1500

体重62.0→60.0
体脂肪18.4→18.1

中間で目標を達成してしまったので、月末までに
・体重-1.5kg
・体脂肪-0.5
を目指す

【中間報告】
現在78.8

特に内容は変わらず
今ん所順調だけど減りにくくなったら有酸素運動追加の方針
今月は乗り切れそうだ

参加表明>>42
入れるの忘れてました;;

【中間報告】
121.6kg(-0.2)

怠けてました、気合入れなおします

参加表明>>33

【中間報告】58.1�s
初めと変わってませんが
生理が来て体重が増加してしまってからは減少しました。
子供の七五三も終わりいつもの生活に戻ったので、あと半月頑張ります。

なんで昨日減ってた体重が1キロも増えてるのだ?
飯食ったからか?　飯と漬物だけだぞ

参加表明>>124

【中間報告】
11/16 体重65.3kg / 体脂肪率34.8% / 脂肪量22.7kg

（ダイエット開始時から　体重-1.2kg / 体脂肪率-2.2% / 脂肪量-1.9kg ）

測る体重計や時間によって数値がけっこう違う‥

10/24 体重66.5kg / 体脂肪率37% / 脂肪量24.6kg
11/1 体重65.8kg / 体脂肪率35.6% / 脂肪量23.3kg

【参加表明】>>39
前回>>115
【中間報告】
体重 56.0kg 体脂肪率23.3%
痩せ期に入る後半も頑張ります。

参加表明>>63

11/13
59.6キロ/31.0%

朝 レモンビスケット4枚、飲むヨーグルト、野菜ジュース
昼 ニシンそば
間食 ソフトキャンディ1個、ブラックサンダー1個、ブラックコーヒー、プルーン4個
夜 寿司10貫、ワカサギからあげ100g

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング7.23キロ、キャメロン1セット

11/14
59.5キロ/33.3%

朝 おからだから、野菜ジュース
昼 かけうどん、かき揚げ
間食 白い恋人1枚、ホワイトチョコ2個、カステラパイ1個
夜 野菜と油揚げの玉子とじ(白菜1/8、長ネギ1/2、玉子2個)、チューハイ500ml×1

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング7.43キロ

連投すいません。

11/15
59.8キロ/31.5%

朝 飲むヨーグルト
昼 牛肉ごぼううどん、ちくわ天
間食 博多の女1個、カントリーマアムチョコ2個、プルーン4個
夜 置き換えスープ

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング3.07キロ
プッシュアップ10回×3、クランチ15回×3、レッグレイズ10回×3

【中間報告】
B91 W74 H94

月初よりも体重がだいぶ増えました。
昼と仕事中の間食を節制して、月末までに目標達成を目指します。

参加表明 >>87

【中間報告】
66.2kg
有酸素運動全然できなかった…

参加表明>>24

【中間報告】
68.3kg
増えてる！！！
飲み会いっても食べるもの考えないと…

80.0/24.3/

【参加表明】
・ショコ30分以上を2日に1回
・アプリの腹筋5分×2セットを2日に1回
・アプリのスクワット×2セットを2日に1回
・毎日体重測定
・毎日食事記録しカロリーを消費≧摂取にする
・どか食いしちゃってもあきらめない

参加表明　>>73 　>>105

【中間報告】
53.7kg 24.8%

いろいろ増減あって結局開始時と同じ数値になってる

最初ちょっと減って以来ぜんぜん減らない・・・
停滞期ってこんな早く来るもんなのか

最初ちょっと減った時って体脂肪率も減ってたの？

>>59
★7/22ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ時　：　81.4kg

★11/2　：　77.3kg

★11/18現在　：　77.5kg

☆　今月中の目標　：　76.0kg

☆　最終目標　：　61〜63kgで安定させる。（来夏までに）


11/10〜11/11に同窓会＆会社辞めた知り合いとの飲みがあって、
ドカ食い＆ガブ飲みしたら11/12の計測で79.2kgまで増えて、
元の水準に戻るまで1週間も掛かった・・・。
今日は大雨で走れなかったんで、明日から又頑張る。

>>147

>>52,132が俺のやってる内容で、一日足りとも運動はさぼってないし、カロリーも基礎代謝以上は一度もとっていない
9~11月序盤までは体重が傾きが一定の綺麗な一次関数の直線を描きながら落ちてた

でも最近は↓　こんな感じ
11月9日11月10日11月11日11月12日11月13日11月14日11月15日11月16日11月17日
6060.159.860.160.26059.960.160.1

多分停滞期ってのはあると思うからあまり気にしないで運動を続けてるよ俺は

参加表明　>>84

【中間報告】
78.9kg

あまり走れませんでした。走って減らしていきます。

80.9/31.2/

69.9だった
何年ぶりかの60台突入記念にカラアゲ+ビールで一杯やろうかな

なんてね

このペースだと目標の半分くらいだな
一ヶ月で体重2割落とすってやはりキツイか

遅くなったけど…
【中間報告】

56.5ｷﾛ

昨日から生理
2、3日前から甘いものが食べたくて仕方なかった…タイミング良く次男の誕生日があり、ショートケーキを1/2個
生理痛軽くなるまで運動キツイので食事制限します

参加表明>>63

11/16
60.3キロ/33.3%

朝 メープル玄米ブラン、飲むヨーグルト
昼 天玉うどん、野菜ジュース
間食 饅頭、カントリーマアムチョコ1個
夜 鮭のチャンチャン焼き、青汁抹茶ミルク

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング7.06キロ

11/17
59.6キロ/31.4%

朝 メープル玄米ブラン、飲むヨーグルト
昼 カレーうどん
間食 無し
夜 梨1個

運動 無し

78.7/26.3/

参加表明>>22

前回63.3kg　35.4%→現在62.3kg　34.9%

【参加表明】

顔痩せスレ誰もいないからここでがんばろうと思う
体重の割に顔が丸いのが悩み
もう8年片思いしてる人に来月会えるかもしれないから本気でやる

ビリーとジョギングとDDRやる！

まんまる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3642725.jpg_inXTzLFyxqxa8sADB5xA/www.dotup.org3642725.jpg

お昼　納豆　ご飯　ノリ
夕飯　ソバ
今日は1時間走った
今からビリー基本やって寝よう

79.2/27.0/

参加表明>>16
中間報告>>130

11/20
朝　牛乳　ﾁｮｺﾚｰﾄ
昼　ご飯　味噌汁　つくね　卵焼き　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　
夕　ｱｼﾞﾌﾗｲ　生野菜　鯵刺身　肉しゅうまい　ﾋﾞｰﾙ　焼酎
運動　×

11/21　66.2�`

参加表明>>79
ず〜っと今も規制で書けなくて（よそで書き込み）
【中間報告】
11/17（土）朝 49.5 体脂肪率27.7
今は少し増えてるかもです・・・怖くて測ってません
ダイエットは禁煙よりキツいです

>>159
顔小さいとちょっとでも肉付くとパンパン
顔に肉つかない人うらやましい

>>159
168で56って太ってないじゃないの
これは骨格の問題じゃ・・・

>>163
顔に肉つかない人ほんとにいいなぁ
自分も規制されてるからP2買ってますｗ

>>164
昔から体重は52〜55うろちょろしてるんだけど
55〜56ぐらいになると太った？って言われる気がするし丸くなったと感じるかも
顔以外は全然太らないんだよね
3年ぐらい前に免許取るとき、半年ぐらいステッパーをDSやりながら毎日1時間やったり、たまに筋トレしたら
ものすごい顔引き締まったから、その時の免許の写真が一番写りがよくなってるｗ
その時ぐらい引き締めたいなぁーと頑張る

参加表明>>63

11/18
59.6キロ/31.7%

朝 鍋(白菜1/8、長ネギ1/2、鮭1切れ、うどん)
昼 無し
間食 無し
夜 親子丼、野菜ジュース

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング7.00キロ、自転車約20キロ

11/19
59.1キロ/32.5%

朝 おからだから、ブラックコーヒー
昼 わかめうどん
間食 ボノボン1個、ソフトキャンディ1個、麦茶
夜 納豆巻き、サラダ、からあげクン、シュークリーム、麦茶

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜100回)

日曜にちゃんと距離をはかってジョギング、センサーを修正してきました。

朝　無し
昼　ソバ
夜　ご飯とお味噌汁とポテトサラダ

今日はDDRやった
消費カロリー223.455kcal

今からビリーの腹筋やって寝よう！

参加表明>>16
中間報告>>130

11/21
朝　牛乳
昼　ご飯　味噌汁　卵焼き　ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝ巻　つくね
夕　ｷｰﾏｶﾚｰ　茹でｼﾗｽ　生野菜　発泡酒　ﾁｭｰﾊｲ
運動　○

11/22　66.2�`

朝　焼きそば
昼　うどん
夜　カッパ寿司　４皿

ビリー２日やっただけなのに物凄い勢いで顔のアゴの下の肉が消えていく
顔下に向けても二重あご出来なくなってきた

今日もビリー頑張ろう

ウォーキング＆ジョギング、筋トレ

夕食
ご飯半膳、肉野菜炒め、手羽元と大根の煮物

仕事忙しくて食事の支度が面倒
やっと生理終わるし頑張らなきゃ

朝　サトイモ煮転がし 一皿 (5個)
昼　なし
晩　食うかどうするか考え中　

体重　72.8 -> 68,6　
胴囲　91 -> 88

体重減っても腹ひっこまない・・
やっぱ腹筋しないとダメかな

23日
朝　無し
昼　たこ焼き　4個
夜　お好み焼き　サラダ

早朝から土手沿いを15キロぐらい歩いたり走ったりしたらプール入った後のような物凄い眠気に襲われつつ
夕方にDDRちょっとと夜にビリー基本プログラムやりました

一日お粥一杯で4キロ落ちた
標準体重であと6キロだす ( ・ω・ )

後が怖そうだな

まあ筋肉落ちまくりカーボ抜けまくりなだけだろうしな

参加表明>>16
中間報告>>130

11/22 66.2
11/23 66.2
11/24 66.0
11/25 65.8

土日は毎日10キロ歩いたりジョギングして昼にDDR
夜にビリーやった
さっき体重計ったら56のままで体重は全然変わってなかったけど
体付きが変わってきたのを触ると実感できる
でも頬に肉いっぱいあるからもっと頑張らなきゃなあ

参加表明(11/17)
>>145

中間報告(11/26)
63.95kg(-1.95kg)

達成できてる！順調じゃね?!辛くないぞ。いまんとこ。
こんなに楽で簡単に落ちるなんて、、
昔は摂取カロリー減らしすぎちゃってたせいでどか食いしてたんだな。
今はむしろ摂取と消費の瀬戸際を狙っているため、摂る様に注意してるわ。

朝　無し
昼　納豆とご飯
夜　ピーマンの肉詰め　ナス　ご飯

今日は昼にビリー腹筋だけ
やっぱり１日２回は運動しないとなんか物足りないな・・・

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353963602/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

おいまたか

ひきこもりの俺には忘年会・新年会シーズンも死角なし

参加表明>>124

風邪引いて果物だけ食べて寝込んでたら体重大幅減少ｷﾀｰｰｰ！！
体重63.8kg。体脂肪は測ってない...

10/24 体重66.5kg / 体脂肪率37% / 脂肪量24.6kg
11/1 体重65.8kg / 体脂肪率35.6% / 脂肪量23.3kg
11/16 体重65.3kg / 体脂肪率34.8% / 脂肪量22.7kg

今月あともうちょっと！

参加表明>>16
中間報告>>130

11/26
朝　牛乳
昼　ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾐﾙｸｼｰﾌｰﾄﾞ
夕　鮭のﾑﾆｴﾙ1/2　大根の煮物　発泡酒2本
運動　×

11/27体重　65.8キロ

参加表明>>63

11/26
58.5キロ/30.0%

朝 オレンジジュース
昼 ボロネーゼスパゲティ
間食 カフェラテ
夜 肉うどん、かき揚げ

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ200回

風邪をひいて土曜まで寝込んでしまい、久々の書き込みです。
お腹に来たので体重が減るかと思ったのですが…そう甘くはないですね。

肉うどんにかき揚げ・・・痩せる気あんのかｗｗｗ

まあうどん自体カロリー低いからねぇ
肉＋かき揚げ追加で600~700kcalってとこじゃないの

tree de sky

いや実際そのくらいか　失礼しました

私は大好きなかきあげうどん２か月くらい食べてないよ
前は週２〜3くらいで食べてたけど
食べたいなぁ・・・でもやめとこ
炭水化物は控えてるから
（食べないってわけじゃなく、炭水化物を主役にしない））
ラーメンも食べたいなぁ・・・遠い目・・・我慢

朝　無し
昼　白米　納豆　ノリ
夜　生姜焼き　白米　サラダ

食事制限は全くしてないつもりだけど、こうやって書いてみるとあんまり食べてないな・・・
会うと思うとドキドキして緊張して全然食べれないｗｗ
運動はDDRを40分とウォーキング40分だけ
今日テレビでビリー隊長出てて嬉しかったｗ
今からビリー基本やって寝る！

>>126
月最終報告
夕飯後 54kg
1ヶ月1kgのペースw

からあげ食ったのは反省してるけど
なんで100グラム食って400グラムも体重増えるんだ

参加表明>>63

11/27
58.8キロ/30.8%

朝 納豆巻き、麦茶
昼 ぶっかけうどん、ちくわ天
間食 ガルボキューブ1袋、レッドブル、麦茶、みかん2個、プルーン3個
夜 もやしと豚ロース蒸し(もやし100g、豚ロース30g)、納豆、ご飯

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ夜200回


26日夜の肉うどんとかき揚げのカロリー。
大雑把に計算すると1000キロカロリーぐらいです。
食欲が戻ったのが嬉しくて、昨日と一昨日は食べ過ぎました。

朝　無し
昼　サラダ豆
夜　白米　手羽先2個　ポテトサラダ　サラダ　ミネストローネ

今日はビリー基本とウォーキング2キロやったった
腹筋がかなり出来るようになってきて嬉しい

月初72.8->68.0　胴まわり90->85.5

体重計に乗る前にはトイレに行く
我ながらみみっちい

参加表明>>63

11/28
58.8キロ/31.1%

朝 パーフェクトプラス素材ぎっしり1本、ジャスミン茶
昼 とろろそば
間食 三笠(どら焼き)1/4個、カフェラテ、ジャスミン茶、みかん2個、プルーン3個
夜 置き換えスープ

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング4.73キロ

仕事多忙
ウォーキング＆ジョギングは3日に一度、筋トレは毎日

食事もご飯半膳に野菜多めにしてます。
引き続き参加予定ですが、明日は棚卸しでいつ仕事終わるやら…

朝　無し
昼　サラダ豆　みかん
夜　寿司6皿　サラダ

昨日我慢出来ずにオナニしたら調子が良くない
やっぱりオナ禁した方が活発で世界が明るい
ビリー腹筋とウォーキング2キロだけ
歩いてて足挫いたから少し安静
土日までに治るといいなあ

82.5/22.5/

参加表明 >>34

体重72.8 -> 68.2 -4.6キロ
胴周り 91 -> 85 と脱メタボを果たした

目標には及ばなかったがよくやったと思う
来月はさらに標準体重の63キロを目指します

腹だけでも写真撮っておけば良かったな。
ビフォーアフターで公開できたのに惜しいことした

参加表明>>124

生理前だから増えた‥orz
でも毎日ジム行って今月はなかなか頑張った！
次スレでも頑張る(｀・ω・´)

10/24 体重66.5kg / 体脂肪率37% / 脂肪量24.6kg
11/1 体重65.8kg / 体脂肪率35.6% / 脂肪量23.3kg
11/16 体重65.3kg / 体脂肪率34.8% / 脂肪量22.7kg
11/27 体重63.8kg
11/28 体重64.5kg / 体脂肪率35.7 / 脂肪量23.02

参加表明>>22

前回62.3kg　34.9%→現在60.6kg　34.4%
　
来月もがんばろう。

参加表明>>64

風邪だったりモチベ下がったりで最終報告は51.6kg
来月こそ50切りたいな

今月なかなか順調に行ったから服買うのは来年に先送りだ!
いま合うの買ったら来月にはガバガバになる

【参加表明】>>33

【中間報告】>>136

【最終報告】57.6kg
先週子供が熱続きでほとんど運動できませんでした。
来月は忘年会があったり、子供が冬休みに入ったりと色々ありますが
なるべく時間を見つけてちまちまでも運動していきたいと思います。

参加表明
>>145
中間報告
>>179
最終報告
63.25kg 25.7%(-2.65kg -3.3%)

体が締まって、軽くなってきた♪(´ε｀ )
のんびりがんばる。

参加表明>>63

11/29
58.3キロ/30.8%

朝 おにぎり(ツナマヨ)、麦茶
昼 ローストビーフサンド(サブウェイ・野菜増量)、ブラックコーヒー
間食 キットカットグランウエファー1個、カフェラテ、飲むヨーグルト
夜 置き換えスープ

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング3.13キロ

朝　なし
昼　なし
夜　菜っ葉の煮浸し
間食　コーヒー＋あめ玉

朝　無し
昼　モツ　手巻き寿司3個
夜　納豆巻き　魚　海藻サラダ　トッポ

トッポってすげぇよな、最後までチョコたっぷりだもん。

今日はDDR1時間　消費カロリー522 kcal
本気のジョギング2キロ
お菓子食べたから今からまた走って寝よう

>>212
あなた男だよね？
体脂肪率は？

>>213
イエス
測ったこと無いから今測ってみたら12,4%ですた
顎下はかなりスッキリしたけど、でもまだほっぺたプヨプヨしてる
もっと走らないとかな

>>26
【最終報告】
174.4/66.4

若干、食べる量が多くなってると感じてたんですけど
増えましたね、体は正直だわorz

【参加表明】
174.4/66.4

紆余曲折を繰り返しながら1年前より少しばかり減っているのがせめてもの救い
運動するモチベーションが物凄く高まっているけど寒さに負ける・・・

誤爆orz

参加表明
>>42
中間報告
>>133
最終報告
77.8

無事目標達成
目指す体重までは先長いけど頑張ろう

参加表明>>16
中間報告>>130

11/30
【最終報告】
65.6キロ

来月も引き続き頑張ります

参加表明>>67
中間報告>>142

64.5キロで目標達成

>>79
>>163

お昼50.2です

中間報告の時は気合いいれたんですけど、
そのあとだらだらとすごしてしまいました

【参加表明】
目標は今月中に70台切る

【ダイエット方法】
ウォーキング、スロージョギング、食事制限

参加表明　>>73 　>>105 中間報告 >>146

【最終報告】
53.4kg 24.7%

現状維持にとどまった

参加表明>>63
【最終報告】
11/30
57.6キロ/30.1%

朝 レモンビスケット、ブラックコーヒー
昼 ローストビーフサンド(サブウェイ・野菜増量)、紅茶
間食 ボノボン1個、麦茶
夜 納豆、みそ汁(大根、人参、水菜、油揚げ)、みかん1個

運動 ストレッチ(朝のみ)、ジョギング+ウォーキング5.31キロ
ジョギング後、全身に痛みと悪寒が。熱をはかったら39度。
どうやら風邪がぶり返したようです。無理は禁物。

今月は目標達成できず。
確実に達成できる目標にしたつもりだったので悔しいです。
B90 W73 H91
今までサイズピッタリだったジーンズが緩くなってきました。
太ももの形が変わってきた気がします。