☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆

ショコ前に毎回筋トレしてて今もスクワット25回×２セットやったら
突然両方の太ももがビキーって痛くなったんだ
今までと同じメニューなのに
歩くとビキーってなってじっとしてると治まってる
ショコ休むべき？足に何が起こってるかわかる？
ラジオ体操２セットやってから筋トレ始めたのに…

スクワットじゃなくて腕立て腹筋に変えとけ

私は足の裏痛めた…
裸足でやるんじゃなかった

もし良ろしければニーツーエルボースレにも
来て下さいね！！

お相撲さんがショコしてたらどうなるん？

台を次々に壊すため土俵際でしかショコさせてもらえない

それショコやない、シコや！

ドラマ一回分ふみふみした
友人に後ろ姿がスッキリしたと言われてモチうp
頑張る！！私はやせて綺麗になる！

ショコ、ウォーキング、水平足踏み
巨が始めるにはどれが向いてますか？

>>960
水中ウォーキング

>>960
自分は適正体重+33kgから踏み台はじめたけど
膝はサポーター、足はシューズ履いてやったら故障はなかったよ。
ちなみに運動時間は一日平均一時間半やってる。

家の中で続けられる有酸素運動って点なら、やっぱりショコじゃないかな

ショコ台と膝を潰さないように気をつけることだけど

ペース上げるだけでこんなにもきつくなるとは・・・

>>962
故障の前にサポーターって全然負担が違うしいいよね
安いのでいいから予防に着けるべし

そこそこクッションのある靴履くとダメージ全然違うわ
40分がめっさ余裕だった汗かきにくくて肌がチクチクして痒くなったけど
リスクと効果のバランスはプールが最上だけどコストが問題

へたすると往復と準備の時間で
ショコできるやんみたいなことに

特に道具もいらないし周りの視線もないしそういう意味では一番ショコがいい
しかし何より飽きが早い

昔は一年くらい続けてたけど、久々に再開したら全然続かないし何日もさぼってる…
本人のやる気の問題もあるけど　ずっとのぼったりおりたりしてるのすごくだるい

ふーん

今日は食事を甘いものばっかりにしてたらショコの途中で謎のフラフラ感が…
やっぱり昼ちゃんと食べないといかんなー

>>970
病気だよそれ

低血糖症だわな

>>970
今度から甘いものばかりでなく、しょっぱいせんべいなどもバランスよく食べましょう

朝昼しっかり食べて夜酒で誤魔化すこれ最強
甘いもの食べ慣れてないと気持ち悪くなることはあるが

アル中

夜はプロテインと野菜（果物）ジュースだけにしてるな
そして寝起き直後の冷たくない水で割ったプロテインを飲み、10分程して日替わりの果物ジュースで酵素を取り込む

しっかり食べるのは昼だけだな。慣れたら空腹感が気持ちよくなってくるし体が軽い軽い
週に1回は焼肉行ってるけど順調そのもの

高校生の時と同じ身長体重なんだが、部活で土手駆け上がりを何往復しても膝平気だったのに、
三十路なって今は15cmの踏み台ですら慎重にしないと膝壊す…
回復力が違うの？膝は消耗品なの？

両方だろうなあ。

膝は消耗品だけどスポーツ選手でもない限り３０でダメになるということはない
回復力も違うって言えば違うだろうね
だから自分は隔日でしかショコやってない
そのお陰で３０センチでやってるけど一度も膝壊してない

次スレ無かったのでついでにスレ立て

☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/

>>980
乙！

今日まさに焼肉食べてきた
年齢のせいもあるけど、ショコ始めて明らかに前より食べられなくなった
網に肉並べて「これ食べ切れるかな」と思う日が来るなんて思わなかったよ

とはいえ、普段の３倍のカロリーにはなってるだろうからまた節制だけどね
こんなところで効果がみられて嬉しい

>>980
おつー

本日のショコ終了。
夜減らすのは効果高いのはわかっちゃいるけどだわ。

30分だけがんばろう！気合だ！！

おし！30分やるぞ(｀･ω･´)人(｀･ω･´)

30分終了！
ショコ前の筋トレはサボっちゃったけど、頑張った
5分でも良かったんだ、今は続けることが自分の中で一番大事
目隠しご褒美貯金もしたし、今夜はちゃんと筋トレしよう

>>985
30分できましたか？

>>986
昨夜録画した「旅猿」を見ながら、ちょうど30分終了！
まだ暖房をつけてなくて寒いので、体が温まりました〜

最近肉食べると次の日疲れるようになってきた。
消化に体力使って、スタミナ減ってんだなw

自分は常に肉に飢えてるけど・・

>>988
老人か

人に依るんじゃないかな？自分は朝食ガッツリで体力を付けるってのが幻想って事に気付かされたな埋め

よくわからんが、ショコと関係あるの？

自分は朝食昼食がっつりいって痩せました
うめ〜

>>992
>>991に対してか分からないけど、それに対してなら、関係あるよ。ショコするのにしんどさを感じなくなった
慣れたからとかじゃなく、半年続けてもキツイものはキツイ状態だったけど、勧められて朝食を飲み物だけにしたら良くなった

人によりけりって意見は変わらない。埋め

寒くなって、一番暖かい部屋を同居人が取るようになり
必然的にショコやりにくい。。

ショコ時はちゃんと運動靴を履けよお
足痛めて後悔するぞ

ちなみに夜食う奴は朝食うなよ
当たり前だけど
うめ〜

結局目標摂取カロリー内におさまってれば
いつ何食喰ってもいいんだよね

次スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/

　　
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