ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 17:56:05.72 ID:zqJBe/PK

「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット２
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317882109/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 20:04:45.88 ID:katIZpIF

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/28(金) 13:27:50.02 ID:JMOAQxDh

ふくらはぎの浮腫をスッキリさせたいから、今日はヨガやろ～。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/28(金) 20:49:58.35 ID:2Bio7L5v

>>1さん、>>2さん、乙です。

あと、あえて付け足すなら、ジャンプがないDVDは、ヨガとダンベルw

それから、本も発売中w
「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットパーフェクト・ガイド」
　　http://www.tobooks.jp/books/book_079.html
　　※注：DVDの解説ではありません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/29(土) 00:44:25.78 ID:nYiH8SN5

ジリアンの番組ってこれですか？
ttp://www.youtube.com/watch?v=1wiS4hWEVwo&feature=relmfu
なんだかなーって時に見るとめっちゃモチベーション上がる

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/29(土) 08:10:56.06 ID:fvQlNSFz

エクササイズきついけど身体を変えてくれるのがわかるね。
30日始めてから２ヶ月 5㎏減少
ちょっと食べすぎたくらいでは太らなくなった。それどころかたこ焼きとモンブランピノを昨日夜食べたけど減ってました

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/29(土) 11:47:29.75 ID:hTXBi32F

>>6

筋肉がついてきたんだね！
私は元々が脂肪太りなので、ダンベル1週間でやっと落とした体重1kgが
週末の外食であっという間に戻ったorz
1ヶ月で体脂肪率も41％→39％と、まだまだ横綱体型です・・・・
普段はなかなか落ちず、生理前で少し落ちた体重を維持するために
ダンベル朝晩、って感じかなあ。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/29(土) 21:05:12.39 ID:iu2cRUGg

悪魔かよって程ハードだけど、ジリアンが一番良いわ
次はダンベルやろうっと

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/30(日) 18:05:37.40 ID:O+9Ufu3n

効果あった皆さんは毎日やってますか？
超回復を気にしなくても筋肉付いたり痩せたりしてます？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/30(日) 22:02:15.00 ID:RlCLC5tK

まだまだダイエット途中だが

30日1つのレベルをしていたときはあまり効果感じなかった
二本立てにして朝から60分近くするようになってから減りやすくなった。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 00:56:24.75 ID:gcC6k0lN

やっぱり同じDVDをやり続けた方が効果あるかな？
今日脂肪撃退初めてやったけど30日も気になるから買おうかなー。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 11:27:39.50 ID:mpoADYY9

最近脂肪撃退を買ってはじめたけど、しんどすぎて動きがちゃんとできません。
30日は前からやっていて慣れているので、
だったら30日をちゃんとやったほうがいいのか迷っています。
測定したら筋肉量は多いみたいなので、
とにかく代謝を上げて脂肪を燃やしたいのですが、どちらがいいでしょうか？
ヨガはできれば毎日やりたくて、30日のときは一緒にやっていたのですが、
脂肪撃退をやったらもう動けずヨガができません…。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 11:48:04.67 ID:kHygwCEL

ということは脂肪撃退がちゃんと出来れば効果大のはずですよね。
３０日かヨガをやってから脂肪撃退の一部分をやってみては？
一部分は同じ所じゃなくて一週間でＤＶＤいちじゅんとか。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 17:03:00.19 ID:mpoADYY9

脂肪撃退はまだやり始めて慣れないので、
ちゃんとできるようになったら効果が現れるとは思うのですが、
なにせ50分ぐらいあるので億劫になってしまってます…。
一度に全部やれたらいいですが、今日は腕だけとか脚だけとかに絞って、
30日かヨガと組み合わせてやってみます！

まだまだ成果はでないですが、みなさんの書き込みみてがんばります！

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 18:01:22.16 ID:DCfp1I8g

やってる人にちょっと聞きたいんだけど
ダンベルって一日２０分とか３０分とかに上手い具合に分割できる？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 18:19:47.83 ID:XVfAJleD

>>15
2周するところを全部1周ずつにすれば3～40分位になると思う

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 01:11:04.92 ID:qqa3lp7h

ジリアンをやった後に走ったら、調子が良かった。
身体が充分にあたたまった状態で走ったからというのもあるけれど、
ジリアンが苦しいからランが楽に感じられたのもあると思う。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 01:16:39.24 ID:ogoL3P0d

スピードにもよるけど50分運動するなら、脂肪撃退よりランニングの方が楽だよね。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 14:00:02.23 ID:7w5JzVib

今まで30日やってたけど、今日初めてヨガやってみた。
膝をついて体を後ろにそらせて足を持つポーズ、全然できない。
腰が硬くて届かない。
1つ1つのポーズ、真似するだけで精一杯。何をどう意識したらいいのか
わからないうちに終わって、なぜか汗ダラダラ。
ちゃんとできる日はくるのだろうか…

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 17:43:16.31 ID:ogoL3P0d

>>19
ラクダのポーズ？
あれ苦しいけど気持ち良いよね。
いつの間にかカラスのポーズも出来るようになったよ。
サボると出来なくなっちゃうけどｗ
大車輪は手首怖くて未だに出来ない。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 00:27:22.66 ID:nBjATaDp

ラクダのポーズ私も初日できなかった
二日目でなんとかできた。
はじめ出来なくても
だんだん出来ていく（それが快感）これ始めてから身体が柔らかくなっていってるよ
だから続けるといいかも。身体が柔らかくなるにつれしまってきた感じだよ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 00:29:40.72 ID:TOi5trOp

30日の上級に慣れてきたので中級と上級を続けてやってみたら、
いつもは平気な上級のスクワットでプルプルしてしまったよ。
時間を考えると、ダンベルはこんな感じなのかな？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 09:15:39.22 ID:h63II6RR

ダンベルやってるけど、最初から最後までダンベル持ってやるわけじゃない。
途中に腹筋運動も入るし、ヒップの筋肉を鍛えたりする。
私はダンベルやり始めて3日間はダンベルなしでやってたよ。
運動オンチだけど半月やってダンベルにはすっかり慣れたので、
ダンベル　+　30日初級　+　中級、なんて日もあるぐらい。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 22:37:45.04 ID:xs57lUV2

ジリアンに興味持ってAmazonを見たんだけど
最初はサブタイトルが
30日間で-9Kgを目指せ！
って普通だったのに、どんどん

キックボックス・ダイエット
たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ！
↓
下半身最強ダイエット
理想の下半身がほしい人は私に任せて。約束する！
↓
究極スピードダイエット
あなたのボディを極限まで絞ってみせる！

ってなっててちょっと笑ったｗ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 22:46:30.62 ID:xs57lUV2

>>2
楽しそうだし体重減るだろうけど、膝痛めそうだね
前スレ見たらやっぱ膝痛めてる人いるし

ターボジャムも楽しいし体重減るんだけど膝痛めたわ・・・
気を付けてるんだけど、DVD見て自己流でやってるからだろうなぁ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 22:46:37.79 ID:TOi5trOp

>>23 すごいね。
ダンベルに慣れれば30日はちょちょいのちょいって感じ？

27 ：23：2012/10/04(木) 00:45:29.91 ID:CDVTVw1Z

>>26
30日はジャンプが多いからそれなりにキツイw
だから途中で切り上げたりすることもあるんだわ。
ダンベル後にやるときは、余力使ってゆっくりめに。
ダンベル最後までできるようになって、慣れてきたら終わったあと
身体が温まってるのにまだ動けるな～って時、
ここでもうちょっと身体動かしておこう！ってなったの。
「キツイ」から「楽しい」に変わりつつあるみたい。

>>25
私は膝にサポーター入れてやってる。かなりマシになるよ。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 03:15:58.14 ID:WhCDFyuk

自分のスペック無視して脂肪撃退やったら吐いたww
デブの運動不足は初回から調子ノッたらアカンねww
汚い話してごめん。これからはちゃんと自分のコンディション考えてやるわ！

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 08:53:47.67 ID:lnQCRY6D

運動音痴だし、体も硬いと思うんだけど、
ヨガのラクダのポーズは楽なんだよね。なんでだろ。
あと立って片手でつま先持って伸ばすやつも楽勝。
こんなに楽にできるってことはやり方を間違ってるのかなって思うくらいだ。
カラスはまったくできない。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 09:48:38.66 ID:lIOP1tEi

>>28　脂肪撃退、吐いたことはないけど吐く気持ちわかりますｗ
途中死ぬんじゃないかと思う時がありますが、
ジリアンが死なないといってるので死なないのでしょう（笑）
脂肪撃退が楽々こなせるころには、すごい痩せてる気がします。
ジリアンシリーズ全部やられてる方は、どれが一番きついでしょうか？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 11:09:30.16 ID:mldwnoxV

やっぱり脂肪撃退は長い時間でもあるしキツイと思う

32 ：sage：2012/10/04(木) 11:37:37.01 ID:FyUjD88J

いちばんキツイのは脂肪撃退だと思う。
最初はステージ２でリタイアしたわ。
心臓が耳の横まで移動したかと思うほどバクバクになった。
なんとか最後までやってみたら走馬灯が（笑
でも手を抜こうとしたら姐さんが
「サボったりすれば、私が許さない」って言うのよね（笑

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 11:54:43.27 ID:huQZBYU2

個人的には、脂肪撃退＞ダンベル＞腹やせ＞新30日＞ヨガ＞旧30日かな。
ただ、ヨガはキツさの種類が何か違う。
地味にミチミチ来る感じ。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 12:17:07.06 ID:V0mP/HAB

ラクダをやる時に、楽な人は太ももまで倒してるんじゃないだろうか。
太ももは垂直を保ち、体幹にロープを巻かれて引っ張られてる感じで、
お腹を前に出すとヨガの先生からは教わりました。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 13:29:05.51 ID:RA/lU8zA

後ろに反るのが怖いんだけど思い切って上を見て
肩甲骨もぐいっと引き寄せるような感じでするとできたよ、ラクダ

ジリアン初めて3ヶ月　3キロしか減ってないけど足が組めるようになった～～

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 15:34:21.00 ID:mldwnoxV

お腹が肉離れになって歩くだけで響いて痛い
どのプログラムをしたらいいのかしら？
一日でもサボる事が怖い

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 23:23:37.42 ID:hYHk+HcO

脂肪撃退やりたいのですがジャンプ多いですか？

30日、ダンベルをやっていますが筋肉もいいけど脂肪をまず落としたいと思っていますが
マンション住まいなので音がきになる。

30日は響かないようスピードを落としてやっているから効果だしきれていないような。

それともジャンプがないという「ヨガ」にすべきか。
アドバイスお願いします。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 10:24:17.81 ID:Vibopxix

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやってみた。
しんどかったけど
まだ旧30日のレベル3のがきついかな。

しばらくﾀﾞﾝﾍﾞﾙ+ヨガでやってみようかな。
水分とりながらも朝エクササイズで1㎏減るようにやってるんだけどﾀﾞﾝﾍﾞﾙだけだと600ｇしか減らなかったんだよね

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 10:48:07.98 ID:K8D/TSa1

>>37　30日よりも脂肪撃退はジャンプ多いです。
なので、30日でもスピードを落とされてるなら、脂肪撃退は厳しいかもしれません。
ジリアンも動作を大きくして動かないと意味がないって、脂肪撃退の中で言ってます。

ヨガは音を気にしなくてもいいのですが、脂肪撃退とか30日とは全く違う感じです。
でも、普通のヨガとは違って、筋トレが入ってるので、しんどいですけどね。
みなさんがダンベルも音を気にしなくていいと言われていますが、
ダンベルも有酸素運動はあるのでしょうかね？
だとしたら、ヨガよりダンベルのほうがいいかもしれませんね。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 12:45:14.88 ID:zGoFOrbx

ダンベルは有酸素はないですよ。
ただ、慣れるまではかなり心拍数は上がりますけど。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 23:47:41.81 ID:1bVuxlco

>>39
37です。ありがとう。
やっぱり脂肪撃退はジャンプが多いのですね。
マンションで有酸素やるとしたらマットの上で踏み台昇降やっている方がいいのかな。
ジリアンにこだわらず再考してみます。

ダンベル・・・やると精神的にすっきりするし腹部は締まってきたんだけど
やっぱり脚と腕が太くなる気がする。そして体重はあまり変わらない…。
筋肉が付いているのかなぁ。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 00:11:13.79 ID:vPbAh/Ul

腕立てがどうしても出来ない。
膝をついて肘を横に開く形でなら出来るのだけど、
ジリアンみたいに脇を締める形では膝をついても出来ない。
どうしたらいいのかな？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 16:58:52.33 ID:IOdaU0Gg

私なんて膝ついてもできないから、足もつけて４つんばいでやってるよｗ
筋力がついてくればできると信じて、なるべく腕に体重をかけるように頑張ってる

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 17:02:42.05 ID:xY8KlXbZ

>>42
上腕三頭筋をひたすら鍛えるのみです。
むろん出来るところから少しずつですが。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 22:50:31.56 ID:vPbAh/Ul

>>43
私も四つん這いでしたw(>>42です)

>>44
ありがとう。その筋肉を鍛えるエクササイズを検索したら、
どれも苦手そうな感じでした。

あきらめて四つん這いになって深く腕を曲げた方が良いのか、
膝を伸ばして(普通にやって)ほんのちょっとだけ肘を曲げた方が良いのか悩む。
後者の方が頑張っている感じがするけれど、
出来ない人は膝ついてやるように言われるよね。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 00:02:40.19 ID:KOlZq74d

体幹を支えられないのだと。
プランク出来ないと腕立ても出来ないよ。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 00:32:39.08 ID:cq2aKAk9

プランクは短い時間なら出来るので、
30日上級のプランクから肘をついてプランクに戻るエクササイズなんかはできます。
やはり腕の筋肉ですかね。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 09:49:42.02 ID:MFnf5FPm

プランクも厳しいとなると>>46さんの言うとおり体幹＝コアも弱いんだろうね。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 10:08:51.56 ID:cq2aKAk9

やはり体幹もですか。
地道に30日をやりこみますね。
>>46さん、>>48さんありがとう。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 11:19:20.80 ID:5w0wXKQ5

ここ数日ジリアンの脂肪燃焼ひたすらやったら、
体重増えてた…orz
あんなに辛い思いしてがんばったのに。。
やるせなさすぎる。。。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 13:55:49.49 ID:3np26xxm

>>50
それ、ほぼ水分。
脂肪撃退は結構激しいから、筋肉が水分溜め込んでるんじゃないかな。
少しお休みするか、ストレッチを長めにするか。

ジリアンヨガは、そうならないから好きなんだよね。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 14:51:05.50 ID:5w0wXKQ5

>>51
脂肪撃退の後にヨガやってたんだけど、それでも水分ため込むのかな。。
食事も食べすぎたりしてないのに…。

脂肪撃退は激しいから毎日やり続けるとよくないでしょうか？
といっても、平日はとてもじゃないけど脂肪撃退は時間的にできないから、
30日をやるんだけど、ヨガと交互がいいでしょうか？
みなさん、どんな組み合わせで毎日やってますか？　

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 16:53:43.69 ID:aXZsAswA

運動に期待しすぎては駄目だ
脂肪撃退を毎日1ヶ月やったところで減る脂肪は1kgちょっとだよ
30日ならもっと少ない

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 23:24:58.92 ID:9JwDbV7f

いや、１ヶ月で脂肪が１キロ減ればすごいことでしょ。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/10(水) 23:29:55.90 ID:Dmqjnb7c

>>19

もうできるようになってるかもしれないだけど、
今日、ジリアンじゃない他のヨガをやってたら、
ラクダのポーズを初心者向けに、腰に手を当てて、体を反らせばいいって
言ってたので、よかったら、やってみてね

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 00:06:59.39 ID:kYCthyB7

40代で脂肪太りの私は1か月で1㎏しか落ちないよ。
体脂肪率は37％もあるのに1か月で1％しか落ちてない。
朝晩のダンベルを夜だけにしたり、友人とおいしいものを食べに行ったりすると
その1か月かかって落とした1㎏が一晩で元通り（笑
脂肪撃退はきつい分、きっと体重が落ちる！と思うけど
ダンベルでも脂肪撃退でも変わらないんじゃないだろうか。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 10:12:01.05 ID:3UQ1DGiL

体重を落としたいなら運動＋カロリー計算しないと減らないよ。
アラフォーですが、食事はあすけんで管理して1200kｃａｌ超えないようにしています。
チョンダヨン＋新30日間で1ヶ月－3㎏。
目標値まであと－4㎏、体脂肪率20％きりたいです。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 11:58:22.70 ID:V3dP8Ymz

そうそう。ジリアンもピザ１切れ食べたら、エクササイズが台無しよって言ってるもんね。
消費カロリー自体はそんなに多くないだろうし。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 12:45:46.82 ID:i5WPYs3X

ジリアンで１ｋｇ
240kcal/日カロリー減で１ｋｇ

１月２ｋｇ減量を目安にしてる。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/12(金) 22:26:50.20 ID:NyMRp6dH

今日からヨガ始めました
途中で辛くてリタイア
毎日ちょっとずつ頑張る
同じように始めはできなかった人いる？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/14(日) 00:41:57.95 ID:7XtEJHqF

ヨガに限らず最初はどれもキツイと思う
>>28みたいに脂肪撃退で吐いた人もいるし
30日の初級ですら運動不足の体にはキツイと感じる
休憩入れながらでも少しずつやっていけば慣れるから大丈夫
そのうち動きについていけるようになったら
辛いと思ってたのがいつのまにか楽しくなってくる

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/14(日) 11:00:40.41 ID:oLDgPvRQ

>>61
そうなんですか
ヨガなら筋を伸ばす感じで気持ちよくできるかも…と思ったので甘かったですw
いまだに二の腕筋肉痛です

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/15(月) 12:56:06.93 ID:SOL9sAUJ

脂肪撃退もダンベルもキツ過ぎてムリだったw
ここ見て30日なら出来るかも！？とやってみたが、
腕90度ダンベルスクワットで死亡フラグが立ち、
ジャンピンジャック～縄跳びで死亡しますた。
ダメぽ…

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/15(月) 13:07:35.25 ID:R85HMBDO

>>63
最初はダンベル無しか、１キロ以下のダンベルで初心者バージョンで十分だよ。
やってるうちに体力付いてくるから。
最初から張り切り過ぎると続かないしね。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/19(金) 20:20:14.06 ID:1ttvfMVS

脂肪撃退よりキツイDVDありますか？
ヨガもキツくていい感じですが…。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/20(土) 23:27:33.00 ID:eePQfJBK

ひそかに「死亡劇体」と呼んでるけどｗｗｗキツさはあれがマックスじゃないだろか
体脂肪が37％からまったく落ちなくなって、ダンベルから脂肪撃退に変えたらスルスル落ちてきた。
37％って女性としてありえない数字だから、キツイけど歯を食いしばってなんとか耐えてる。
毎日脂肪撃退やると倒れる気がして、今はダンベルを中心に体力がある日は脂肪撃退、
ちょっと今日は疲れてる～っていう日は30日の初級だけで終わりというプログラムにして
とにかく毎日続けるようにしてる。
ヨガもキツイけどたまにやりたくなるよねｗ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/20(土) 23:45:15.68 ID:zNWprpDs

>>66
脂肪撃退がMAXですか。
普段ビリーを中心にやってるのですが、
脂肪撃退で結構歯ごたえを感じ、
ヨガでさらに気持ちいいやりがいを感じ、
ジリアン姐さんについていきたい感じがしたので、
ほかのキックボクシングとかも買おうかな…と思っていましたが、
脂肪撃退がMAXだとしたら、それよりゆるいのはいらないかな…。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/21(日) 00:01:44.85 ID:IinVuErX

究極スピードを、レベル１と２をぶっ続けでやれば、結構キツイかも。
あと腹やせも。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/21(日) 11:02:11.15 ID:WLyZ+4Si

究極は、ダンベルやらケトルの動きやらヨガやら格闘技っぽのやら色々詰め込み過ぎのせいで、
90分通しでやったあとでもなんだか不完全燃焼なような食い足りないような中途半端な感じでモヤモヤする。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/21(日) 16:17:42.52 ID:UHWmqCTI

>>68
>>69
参考になります。どのDVDも、一度はやってみたいなぁ。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 01:13:42.98 ID:m+7rvXQS

P!NK姐さんジリアンについてもらってダイエット成功とかｗｗ
うらやましい…さすがセレブ、私も頑張ろう

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 11:26:05.61 ID:X4A+PCW9

P!NK姐さんめちゃ痩せたよね！
毎日一時間のカーディオ運動で痩せたらしいけど、これがジリアンなのかな？
ジリアンすごいな￥！
でも、さらに一時間のヨガかストレングス・トレーニング運動をやっていたって…。
それぐらいしないと痩せないのかね…。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 17:29:01.03 ID:QiwUThlq

無理して痩せても無理を続けないと維持できない。
地道に続けられる位の負荷で１年位かけて痩せるんでいいとおもう。
毎日２時間なんて痩せたらやめちゃうな、私はｗ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/23(火) 09:57:12.65 ID:vOLl09rF

「痩せるまではイベント、痩せてからがダイエット」って言葉がある。
30㎏痩せて今でも維持している人が、ジョギングは毎日続けていると言っていた。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/23(火) 10:31:46.87 ID:k5m1xke0

運動を習慣付けるって大事だと思うよ。
体重を維持する為だけじゃなく、健康の為にもね。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 12:40:08.09 ID:OhFNJ/QU

旧30日始めて1ヶ月、今日やっとレベル2完走できた！
二重飛びの時気が変になりそうだったから、叫びながら乗り切った。
叫ばず完走できるようになったら次にいけるかな。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 19:59:49.43 ID:KkSIGApl

自分は脂肪撃退の最後のほうは
変なダンスしてる人みたいになるよ。
うっかり他人に見られたら噂になるかもしれない

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 21:07:29.88 ID:c0fmscHr

旧30日でも途中から変なダンスになる私がジャンピングジャックしながら通り過ぎます…

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 21:15:47.00 ID:MQaiX7/O

もう４週間もサボってる私もいますよっと

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 22:07:23.75 ID:drcEfKVF

今日久々にやった
楽しいな、やっぱ！

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 14:40:34.15 ID:HFLu5xWH

>>79　なかま～私も今月すごいサボってしまった。。。
ちょっとダイエットモードから遠ざかって暴食したが、体重は変わらずだ。
むしろ運動してた時のが体重増えてた…orz　どゆことだ。

しかし、やっぱり痩せるためには運動しないとだよね！
今生理中だから終わったらがんばるんだ。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 15:21:50.91 ID:Wi23eREP

筋肉のが重いからでしょうな

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 20:57:56.68 ID:5U+0a+8y

長文質問すみませんが、詳しい方どうか教えてください。

ジリアンが気に入って2ヶ月程筋トレから有酸素色々やってますが、筋肉がつきやすい体質のため前太ももにもしっかり筋肉がついてしまいます。

それが嫌なら脚の筋トレはジリアン以外にした方がいいでしょうか？(トレーシーとかバレエビューティフルとか又はジリアンヨガとか)
また、有酸素を脂肪撃退とキックボックスを組み合わせてほぼ毎日やってるんですが
個人差もあるでしょうがこれだけなら筋トレよりは前太ももへの影響は少ないと思いますか？

脂肪撃退とキックボックスが特に気にいってるので、出来ればこれだけは続けたいけど
気付けばガッチリモッコリし始めた前太ももに愕然としてストレッチ頑張っても追い付かず…

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 21:05:35.57 ID:sOztTMzn

脂肪が落ちればスッキリするので気にしないで続ければよろしいかと存じます。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/26(金) 02:38:48.37 ID:2uVZjU1x

筋肉が増えればそれだけ基礎代謝が上がるし動きが楽になって
日常の活動量も上がる。
脂肪を減らすためにそのまま頑張って、脂肪が減ってから筋肉を
落とせばいいんじゃないかな。
筋肉は運動をしないでカロリー制限すればすぐ落ちるし。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/26(金) 09:22:42.19 ID:vnLELWxf

脚を太くしたくないなら、やっぱりジリアンヨガ。

87 ：83：2012/10/26(金) 18:38:31.62 ID:8xzIyY8i

アドバイスくださった皆さんありがとうございました。
筋トレはヨガ多めににして、引き続きがっつりジリアンで鍛えていきます！

ジリアン始めて太ももはともかく、ヒップの上がりっぷりと何故か下腹が先に減りはじめました！
無駄な肉のないジリアンのような体を目指して頑張ります。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/29(月) 22:37:59.73 ID:+vctvMcl

旧30日とヨガを変わりばんこにやってます。
半年で162センチ57kg→52kgまで落ちました。
今新シリーズが気になっててBOX買おうかなと悩んでますが、新シリーズやってる方いますか？

どんな感じとか、効果などあれば聞きたいです。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 06:19:59.25 ID:TZCS7TZx

>>88
気分を変えるには新しいのもいいよ。でもドタバタ系が多いね。
私は色々やってきたけど、ダンベルに戻っちゃうなぁ。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 10:30:09.68 ID:TEx0nKBe

>>88
私、新作は下半身以外は買ったけど、新30日以外は買わなくて良かったかも。
キックボックスは左右の動きが対象じゃないのが気になるし、究極もイマイチ気分が乗り切らない。
やる頻度が少ないから売っちゃった。

>>89さんと同じで、ダンベルとヨガに戻って来ちゃう。
旧30日も短くて良いんだけど、ダンベルと比べると腹筋が物足りないんだよね。
あと、輸入版だけどkiller absは結構お勧め。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 20:10:31.52 ID:CNRMxnVJ

>>90 そうなんですか。私ダンベルは持ってないんですけど買いですかね？
新シリーズBOXで買うか、ダンベル…迷いますね。
キックボクシングはおもしろそうだと思ったんですが以外でした。
輸入版も気になるので調べてみます。ありがとうございました。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 10:23:12.59 ID:jTTTQqSp

友達が脂肪がついたまま運動すると、脂肪の上に筋肉がついてゴツくなる。
食事制限で痩せてから運動するべき！と言ってきたのですが、
脂肪ついたままでもジリアンみたいなハードな運動しても大丈夫でしょうか？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 10:37:25.37 ID:BLIM+dSQ

>>92
大丈夫です

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 11:16:07.43 ID:5IP1oWMW

>>92
ゴツくなるとか馬鹿らしい話。
つーか10年以上ゴツくなろうとして頑張らないとここまで行かない。
2011年日本ボディビル選手権　女子ポーズダウン.m2ts - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=554jvk5TA9E

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 13:46:01.69 ID:9uI8ue78

つべのBeFitチャンネルで新しくジリアンの動画がUPされてた
6週間Six-Pack Abs Workoutってやつキツイ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 13:55:42.64 ID:jTTTQqSp

>>93,94

92です。ありがとうございます。
もともと筋肉は多めで、骨太なので、これ以上ゴツくなったら嫌だなと、不安だったので
ジリアンをやめるべきかと思ってたのですが、安心しました。
今日からまたがんまります！

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 14:00:59.18 ID:HbVG/bt/

下半身って人気ないのかな？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 22:03:00.38 ID:M1sa2qJ5

>>95
それ腹やせだよね。
大分前に出たやつだよ。
１つ１つはキツくないんだけど、動きが忙しないんだよね。
腹部に特化したやつなら、killer absの方がお勧め。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 21:44:09.86 ID:jaNkvx9t

リージョンフリープレイヤーがやっと届いた！
今から killer abs やるお！

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 22:39:13.89 ID:8baku+M1

ジリアンのダンベルとか30日の筋トレとかってキツイのはキツイけど、
使用ダンベルを1キロとかの軽いのにしたら割りと軽負荷のいわゆる遅筋を鍛える(筋肥大しない)
比較的女性向けのしなやかな体になるエクササイズなんじゃないかと思ったんだけど、
そうでもないかな？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 00:33:13.71 ID:oSkOGtx/

私は１キロでも結構ガッチリした～。特に肩周り。
700グラムが良い感じだった。
でもヨガを取り入れてからの方が、しなやかさが増したかな。

ジリアンも、ヨガ出した頃から女らしくなったよね。
killer absで、ジリアン自身もヨガの先生を付けてるみたいな事言ってたし。

102 ：100：2012/11/07(水) 21:43:18.12 ID:891CNsN5

>>101
そっかー個人差もあるし考えれば私も一時期腕肩逞しくなってたw
なんか色々やり過ぎて感覚麻痺してたわ。

ヨガいいよねー！キックボックスや下半身の時のジリアンのスタイルが凄く好みで憧れるんだけど、ジリアンもヨガで更に進化してるって事か…

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 22:05:57.14 ID:3F+7nbjS

ジリアンの運動ってここ鍛えてますって以外のところも鍛えてたりするよね
久しぶりに30日やったらブラのはみ肉のところとか背中が筋肉痛
あと二の腕って何やっても細くならなかったのに
ジリアン30日やってたらすごく引き締まって細くなった
腕立ての姿勢での運動が色んなところに地味に効いているような気がするわ
腕立ての姿勢ってそれだけで三頭筋にも腹筋にも背中にも力入るし

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 01:49:18.81 ID:rzH5eRNF

>>100
そもそもダンベルのDVDって「あんまり重くないやつでやってね」ってジリアン言ってなかった？

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 05:39:44.75 ID:7IWiVDN+

サーキットだから、有酸素だし、筋肉肥大はないわな。
食べ物が偏ってたりホルモンのバランス崩れてる人以外は。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 08:31:26.67 ID:s2iZzzOJ

ジリアン腹筋きつすぎて放置したままだ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 09:02:51.65 ID:a2kjWIhn

>>105
やってみれば解るよ。
実際、ここでもガタイ良くなってしまった女性もいるし、尼のレビューにもちらほらいるし。

ちなみに私も肩周りゴツくなって、ヨガに切り換えた。

でも不思議なのは、ダンベルではゴツくならなかった。
なぜか新旧30日のサーキット形式のだとゴツくなる。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 18:50:25.18 ID:+DAfiNlS

ヨガ、オークション待ち。
誰か出してくれないかなー

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 18:54:20.49 ID:s2iZzzOJ

ヨガと腹やせ持ってるけど出すなら腹やせだなｗ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 19:21:00.45 ID:bqcv88Bd

新30日やって2週間。太ももがムキムキしてきちゃった。
筋トレって、食事制限で痩せてからじゃないとムキムキしちゃうのかな？
やめるか続けるか悩んでる。
DVD
すごく楽しいんだけど。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 19:31:42.05 ID:aNZlUAOS

>>110
いままであんまり動かしてない場所で、触ると固い感じでしょ？
筋肉がついたわけじゃなくて老廃物がたまってるって感じの症状。
続けてればその張りはなくなるよ。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 19:47:43.21 ID:bqcv88Bd

>>111
確かに固いデス。鏡見たらプロレスラーみたいに筋肉っぽい筋も出てる(*_*)
老廃物なんですね(@o@)
マッサージとかしたほうがいいのでしょうか？
DVDでここまで続けられてるの初めてで、腕や腹は良い感じになってきたから、やめたくなくて。
太ももだけ気になってました。
デトックスにも力入れてみます。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 19:56:54.19 ID:TT8jbz4w

脂肪が落ちれば細くなるよ。
二週間じゃそれほど体脂肪率落ちてないでしょ。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 20:05:46.85 ID:3gUzn/tH

あとは運動後にストレッチとマッサージでほぐすといいよ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 21:22:11.11 ID:aNZlUAOS

個人差はあるけど２週間もあれば張りは引いてくる。
血行をよくするために軽く動かす、温めるなどは有効。
有酸素運動も。
マッサージはうまくやれば効くはずなんだけど、自己流だとあんまり期待できないかも。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 22:00:34.00 ID:+DAfiNlS

ジリアンのヨガって普通のパワーヨガと違いますか？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 22:06:01.08 ID:a2kjWIhn

うん。違うね。
ヨガのポーズを取り入れた有酸素運動みたいな感じ。
何回か動いて、静止してポーズ！みたいな。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 22:08:16.94 ID:a2kjWIhn

レベル１だけど
http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 22:32:59.85 ID:sPS2Yu6W

ダンベルから脂肪撃退に変えて一ヶ月、
体重がまったく変わらない・・・
一ヶ月脂肪撃退続けて体重が変わらないのは精神的にきつい。
今日はさすがに凹みすぎて初めてジリアンサボった。
食事減らすしかないのかな。1200以下だと倒れちゃうよ・・・

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 22:57:32.62 ID:a2kjWIhn

試しに３日位サボってみな。あと、利尿作用があるお茶をがぶ飲みしてみ。
オシッコが沢山出て、体重落ちると思うよ。

激しい運動すると筋肉が水分溜め込むんだよね。
それが解消しないまま、また運動するから負のループになるんだよ。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 23:20:33.15 ID:7IWiVDN+

自分もいろんなのやっても体は引き締まったけど体重は減らなかった。
食事を見なおしたらすぐやせる。
beachbody系もトレーシーもビリーもみんな
食事は1200Kcalから1400を推奨してる（トレーシー９００前後ってうわさもあったけど）
ジリアンのには何も書いてないけど一ヶ月１キロ以上減らしたいなら
同様だと思う。あんだけガタイが良くてよく食べるお国柄の人たちにですら、
そのカロリーで、付属のダイエットレシピの食生活にしたがってもらわないと
効果は保障できない、って言うぐらいだから、
結局のところ、体重減らすには食生活の見直しが肝心と思う。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 09:37:51.58 ID:NroTF2G/

>>119
寧ろチートデイ必要じゃない？
体重変わってなくても、筋肉量増えて体脂肪減ってるなら確実に痩せてるんだけどどう？

123 ：119：2012/11/09(金) 09:59:05.61 ID:CzlYCPYi

体重減らしたいのもあるけど（70kgある）体脂肪も40％から減りません。
そのへんにいるような普通のぽっちゃりちゃんじゃなくて、
森三中の大島みたいに皮下脂肪のたっぷりついたタイプのデブなの。
ジリアンもビリーも、プロのトレーナーやスポーツ選手みたいに
筋肉のついた人がやるものだから、やっぱり痩せるのは無理かな？
もう精神的にキツくて、ここ最近はずっと泣きながら脂肪撃退やってる。
拒食症になりたいと思うほど追い込まれて辛いよ・・・

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 10:14:51.27 ID:HdBHAs8t

>>123
今流行りの糖質制限でもしてみては？
巨だったら、最初にすんなり落ちるんじゃない？
あと、運動以外にちょこちょこ動いてる？
ジリアン１回しても、そんなにたいしたカロリーは消費しないと思います。
ちりつもの長期戦ですよ。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 11:34:34.91 ID:cG2cHPuu

摂取カロリーの見積もりが甘いんでないの。
ジリアンが辛いならローインパクトなエアロ系DVDを二回やるとかにすれば良いと思うよ。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 12:46:38.36 ID:NroTF2G/

>>123
毎食たんぱく質とってる？筋肉が育ってないんじゃ？
卵一個とか、牛乳１杯とか、豆腐半分とか、そんな生易しいものじゃなく。
一食にたんぱく質を25ｇ、面倒ならささみ2本を毎食とってみるといい。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 13:03:32.72 ID:HdBHAs8t

>>123
体重はともかく、スリーサイズや見た目に全く変化出てない？
ジリアンをそれだけ頑張ってたら、お尻が上がったり、背中の肉が薄くなってくるはずなんだけどな。
そもそも標準体重の人よりも、肥満気味の人の方が落ちやすいはずだよ。

カロリー制限は、自炊だと調味料とか結構曖昧になりがちだから、暫くはカロリー表示がある物だけ食べてみたら？
サラダ以外だと直ぐに1200カロリー超えちゃうよ。
菓子パンなんて、１つ食べると300～400あるからね。

それでもダメなら、病院で検査してみた方が良いかも。
病気かもしれないし。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 13:11:32.82 ID:HdBHAs8t

連投すまぬ。

もしかして｢甲状腺機能低下症｣の可能性ない？
うちの犬が肥満気味になってきて、野菜を主に食べさせて、毎日１時間×２回散歩しても痩せなくて、そのうち禿げてきたの。
で、内分泌の検査してみたら、甲状腺機能低下症だった。

症状に｢食べてないのに太ってくる｣、「ダイエットしても痩せない」っていうのがあるから、自分に当てはまるか調べてみて。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 14:12:41.47 ID:l0VH1JFT

>>123
泣きながらやってもストレスホルモンが出てやせないよ。
まず、焦らないこと。
そして自分の中で一生続けられると思う強度の運動と食事制限を見つけたほうがいい。

私も泣きながらやってたことあるけど、毎日やらなくてもいいやって気楽に考え出したとたん
スルスル痩せてった。
運動後のストレスから食べなくなったのもあるけど。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 14:20:25.00 ID:1a93UeYp

>>119
かなかなか痩せないのは必然だと思うよ。
摂取カロリーが基礎代謝より少ないと人体は超省エネ
モードに入るし、ジリアン以外の日常生活のエネルギー
消費も落ちる。

車で言えばアクセル踏みながらブレーキ踏んでいるようなもの。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 19:32:40.14 ID:mR8XSGK3

運動しすぎも食事制限しすぎも良くないよ～
楽しくなきゃ続けられないしね
運動してれば体型には変化があるはずだから、体重と体脂肪率はあんまり気にしすぎないほうがいいよ
あと疲労が溜まって筋肉が凝り固まると痩せにくくなるから、
週に1か2日は休むかゆっくりストレッチだけするとかね

短期間で結果を出そうとすると挫折しやすくなるから、
どこかでちょこっとだけ逃げ道つくってゆる～くやった方がいいと思う

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 03:36:06.81 ID:FGwekujF

きっと食べてないようで食べてるんだよ、自分のキャパを超える
つらい運動するとすんごい腹減って、知らず知らずに食べてる人多いよ、
コンビニとかの弁当やスィーツ、お菓子などに書いてあるカロリーってかなり
いい加減で実はもっとカロリーある場合が多いんだそうです。

133 ：123：2012/11/10(土) 22:23:48.77 ID:R47kqvmb

ありがとう　少し楽になったかも
小さい頃からたくさん食べてもすぐお腹がすく体質だったの。
たぶんすごい吸収のいい体なんだと思う・・・こんな体もう嫌
ジリアンはしばらく休んでみることにします
1200以下だとすぐお腹がすいて夜はあまり寝れてないの
一度リセットしてみる

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 01:40:23.61 ID:ElxsI7Cs

>>133
文章がきもい。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 14:18:26.04 ID:0VS7vxvV

空腹で寝る心地よさを覚えたら無敵なのに。

>>118
ありがとう
レベル２はこれと比べ物にならないくらいキツイ感じですか？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 16:00:41.80 ID:AvBshPkM

>>134
頑張ってる人に対して、そんな言い方しなさんな。

>>135
レベル２は最後に腹筋が少しある。
でもレベル１より時間が短いから、少し物足りない感じもある。

137 ：名無しさん@おなかいっぱい。：2012/11/16(金) 21:38:42.96 ID:8e/m60YV

ヨガのレベル1始めて1週間。
肘が擦り剥けた感じで赤黒くなってきた…
イルカは他のに変えようかと。

ダウンドッグはとってと気持ち良い！

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 19:59:45.46 ID:FRpKoNNT

イルカは長袖でやっても黒ずむよね。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 04:35:43.56 ID:V7Ut9Mmn

筋肉をつけたいのですが、どのシリーズがおすすめですか？
筋トレするのが一番良いのですが、なかなか続かないので・・・

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 13:15:58.12 ID:1LMSFBEi

筋肉を付けたいのに、続けられないなら無理じゃない？
ジリアンに限らず。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 16:32:26.87 ID:V7Ut9Mmn

>>140
ジムに行ってた時は、ハードなレッスンも続いたし、
他のＤＶＤでも続けられられたので大丈夫かと思います。
たぶん、一人でもくもくとやるのが苦手で、人に促がされるとできるみたいです。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 18:27:51.80 ID:kH1Un3Ds

ジム通いを続ければいいんじゃないの？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 18:48:26.41 ID:za0XIuHB

筋肉ってどんくらいの筋肉なのかわからないし。
ジムではフリーウエイトやnot有酸素系のマシンをやり込んでたり？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 13:19:52.37 ID:jDssGnzp

寒くなったから室内でできる運動をと思い久々にジリアンやった
30初級でガッツリ筋肉痛orz
ダンベル大好きー！なんて言ってたあの頃が嘘みたいだわ…

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 22:27:08.75 ID:Mj0FBsFW

30日のレベル３キツすぎておったまげ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 23:09:03.32 ID:cgGkHkS5

腹やせ、きついけど楽しい。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 01:25:16.55 ID:+NWHc/OZ

過疎ってるなぁ。
やる気が起きない…ヨガでほんのちょっとの自重に負ける自分がいるのに…

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 10:43:15.16 ID:es0JJl8J

私も以前のやる気が嘘のように、やる気が全く出ない周期が時々来るよ。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 13:52:12.06 ID:tMKnPTKN

下半身とキックボックス、究極ってプランクの使用率はどんな感じでしょうか？
新30日と腹やせでちょっと手首がつらくなってきたので、ほかのジリアンDVDを
やってみようかと思ってるんですが、教えていただけたら嬉しいです。
下半身、キックボックス、究極は持ってないので。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 23:00:24.08 ID:MHyrZs3g

過疎ってる時は、みんな黙々とやってることしてはw

やる気のない時もあるよ、人間だもの
やる気なくても、サボり続けてなければいいんじゃないの？

私は、今やる気あるけど、膝がついてこないw

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 12:28:08.35 ID:bnj8TVu4

私も膝が痛い
だから何のプログラムをやっていいのか分からない

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 19:14:22.70 ID:tTI6f7Z5

痛みがある時は無理しない方が良いよ。
長引くだけだから。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 15:20:57.20 ID:ykmGL7IV

とりあえず、膝にトラブルあるならジリアンは止めた方が宜しいかと。
ダンベル運動とか上半身のみの運動にするが吉。
有酸素ならベタに水中ウォーキング。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 23:27:48.08 ID:dBzT9J1l

スレチかもしれんが、
結構多いと思うんだよね、ジリアン続けたくても膝が…って人が
あと、家でやりたい、エアロバイクはないからジリアンやってる人も

膝を痛めた人でもできる有酸素DVD
または家でもできる（エアロバイク以外）運動って、ないもんかね

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 01:00:28.57 ID:cpY39QpL

>>154
ターボジャムとか、スリムコンバット。
全く跳ねない訳じゃないけど、跳ねなくても出来る。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 11:49:54.03 ID:BjsdoMHM

ターボジャムもだけど、ジリアンもちゃんとスニーカー履いてやらないと膝痛めそうだよね
自分はずっとターボやってたけど、家の中でもスニーカー履いてやってたよ
膝痛めたときは運動用のしっかりしたサポーター着けてやってたよ
後は腿の筋肉を重点的に鍛えた
けど、あくまで自己流なので、無理はしないで、153さんの言うように下半身を使わない様にした方が良いと思う
お大事に～

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 00:17:01.95 ID:q2oherhN

ほしゅ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 10:56:02.92 ID:c07Mv24K

また膝関係の話で申し訳ないんですが、腹やせプログラムでもやっぱりマズイですかね。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 12:31:16.93 ID:9Tjl5cp/

腹やせもスクワットやランジっぽいのがあるから、膝が弱ってる時には向かないかも。
てか、休め。治してからだ。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 22:40:35.87 ID:hPkw7oKs

>>155
ターボジャムとスリムコンバットの情報ありがとう
ちょっと調べてみたけど、ライトなキックボクササイズ系？みたいだね
ビリーは後ろのお姉さんたちが勇まし過ぎて、ついていけなかったんだけど、
これならいけそうかも？
脂肪は落としたいけど、私の勇ましさの許容範囲はジリアンが限界、
目標は旧30日のナタリーのわがまま者なのでw
財布と相談してみます

>>156
スレチだけど、
しっかりしたサポーターと、腿の筋肉を鍛えた点を
もう少し詳しくおしえていただけないでしょうか？
わがまま言ってすみません

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 19:49:07.71 ID:TOZpayrd

>>160
サポーターはスポーツ用のサポーターで、これ↓だけど、2～3千円位で買ったかなあ
http://www.zamst.jp/lineup/knee/jk2.html

このメーカーのじゃなくても、スポーツ用のだったら大丈夫かと思う
サポーターつけると、膝を変にひねる事がなくなるから大分楽になったよ
蒸れるけどねｗ

腿の筋肉が弱いと膝を痛めやすいって聞いたので、
スロトレでスクワットとか前、裏腿を鍛えるトレーニングを地道にやってたよ
あとは膝と爪先の向きが同じ方向になるように意識しながら･･って感じかなあ

でも本当に無理はしない方が良いと思うよ～
お大事にね

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 23:54:35.27 ID:zc8FwpJt

あとはやっぱり、室内でもシューズを履く事と、無理してスクワットとランジを深くし過ぎない事だよね。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/19(水) 12:12:10.32 ID:3CAt61Gm

30日やると汗だくになるけど、足の裏は冷たい。
ヨガをやるとじんわり汗だけど、足の裏までポカポカ。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/20(木) 16:38:33.54 ID:77PQHcOh

旧30日の上級をずっとやっててちょっと飽きてきたので
新30日買ってみたけど、こっちのほうがきついねぇ～
ようやくレベル３まできたけど吐きそうになる
でも下腹の肉が取れてきたから効果はありそう

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/20(木) 17:58:59.76 ID:FeYQHcdU

うぇぇ～旧30日の初級でもまだ吐きそうなのにw
そこまで頑張らないと下腹の肉は取れないのか！？
164さんはおいくつの方？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/20(木) 19:03:02.88 ID:77PQHcOh

>>164
39歳です
年齢もあるし、子供2人産んでるせいか腰回り～へそ下の肉がなかなか落ちないのよ
他の部分は肉も落ちて大分引き締まったんだけど
ジリアン初めて半年くらいで旧30日全レベル→腹やせ→旧30日上級と続けてきた
私も最初は旧30日の初級でも吐きそうだったけど今では上級も難なくこなせる
しかし新30日はきつすぎｗ
レベル４まで行けるかどうか･･･

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/20(木) 19:03:25.92 ID:77PQHcOh

アンカー間違えた　>>165です

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/20(木) 20:47:51.11 ID:FeYQHcdU

>>166
レスどうもありがとう。
涼しい顔してジリアンやってそうで、
勝手にお若い方だと思ってたわ…
私はもう少し上ですw
見習って頑張ります！！！

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/20(木) 21:10:14.55 ID:EDwwiIVb

>>161

スレチなのに、詳しく教えてくれてありがとう
スロトレ家にあるwので、やってみます！

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/22(土) 23:00:00.20 ID:6F3PpsJW

旧30日が初級でも相当シンドかったが、
ここのアドバイス通りにダンベルを軽くしたら、今度は楽勝になってしまった。
てか500gのダンベルじゃ持ってないも同じだもんなぁ
シンドかったのは1.5kg。中間の1kgのダンベルが欲しいかも…！？

みなさんは何kgのダンベルでやってますか～？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/23(日) 10:44:36.85 ID:1KWx0SrZ

700グラムと１キロを使い分けてるよ

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/23(日) 22:45:03.31 ID:pKxXQNNn

ヨガやって体に変化ありますか？
負荷が軽すぎて心配です。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 00:17:41.70 ID:03dHJXW5

２キロ以上のダンベル使ってる人には楽に感じるかもね。
でも脇閉めてやる腕立てなんかは、30日よりキツイと思うけど。
あとストレッチ要素もあるから、他のジリアンシリーズよりは女らしく、しなやかな感じになると思う。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 09:15:23.43 ID:y94E3G7J

172ですが
つべを見てレベル１だけやってみたんですが
脇しめてやる腕立ては2セットとも膝を付けなくてもできました。
レベル２のキツさも教えていただけたら嬉しいです。
パワーヨガに似てるけどそれよりもエクササイズ要素が強いので気にいりましたが購入に迷っています。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 13:30:34.14 ID:Ja+vUKoH

>>171
レスありがとう！
1kgポチることにしました

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 07:38:05.42 ID:SKlD46aL

１ｋｇなら百均でもあるけど・・・

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 15:58:07.02 ID:OZOBE9Kq

100均ダンベル、最近では水入れるのしか見た事ない。

昔は500gや1kgのミニダンベルがあったけど、ここ数年見なくなった。
そのうち200円で復活するかと思ったけどなかなか来ないね～

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 14:13:05.43 ID:gl3p/e6/

水入れるタイプってでかくて使いづらいよね
500のペットボトルに砂いれてやろうかな

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 14:55:58.89 ID:Wgo1qcys

ダンベル位買おうよｗ
千円位で売ってるじゃん。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 21:11:51.16 ID:kte0utom

年内最後のジリアン終了
軽く新30日をするつもりだったのに、
なぜか脂肪撃退が再生されたw
もう運命だと受け入れて、そのまま開始

終わったら、部屋の温度が0.5°C上がってた
どんだけCO2出してるんだw

皆様よいお歳を
来年もがんばりましょう

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/01(火) 01:26:17.10 ID:asnW1i+r

>>177
昨日行ったダイソーにあったよ

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/01(火) 01:44:53.31 ID:8gKiTxOd

そういう情報書くなら、どこのダイソーか書かないとw

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/01(火) 03:15:45.42 ID:asnW1i+r

台場
あんまり広くない店舗だけど2種類あったから、ダイソー全体でも取り扱うんじゃ
ないかな

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 13:02:34.64 ID:KBQTbUCY

過疎ってるね…
みんな！頑張ってる？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 18:59:22.39 ID:QaJ0Tvh9

http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

↑これってなんていうプログラム？

ビリーの初代応用よりキツイわ
Level 2　とか買いたいから教えて

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 19:14:13.45 ID:EV+csVQW

正月はさんで体重増えちゃったから、またがんばってます

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 19:35:34.20 ID:RVqSOAHK

>>185
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack　（米）
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る　（日本）

これじゃない？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 21:29:35.92 ID:gYNa9cxZ

うん。腹やせだよ。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 22:09:42.49 ID:QaJ0Tvh9

情報ありがとう！
最近旧30日の中級、上級飽きてきたんでyou tube みながら腹痩せ試してみたんだが
これキツイね、内容がぎっしり詰まってる。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 18:12:01.50 ID:il4+EWR+

腹やせ、きっついよ。だから遠ざかっているｗ

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 22:39:57.48 ID:EfEOrcek

腹やせって、次の動きに移るのが早くて忙しないよね。
腹より、脚つって痛めたよ。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 09:14:55.84 ID:OQ9bKIYA

「腹やせ」って売れる為に日本の販売会社が勝手につけたタイトルだと思う。
別に腹筋ばかりしてないし部分痩せなんてないってジリアンならわかってるし。
あっ　レベル2見つけたよ

http://www.dailymotion.com/video/xqdavl_jillian-michaels-6-weeks-six-pack-level-2-2010-divx-dvdrip_sport?start=450

どっかレベル3ないかな?

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 10:57:42.42 ID:UNTi6p7G

尼のDVD内容見ると、レベル１と２みたいだけど
レベル３ってのがあるの？
それかDVDとは関係ない内容？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 13:03:37.69 ID:FktJFXmh

>>192
腹やせにレベル３はないよ～。
洋題の６week６packも微妙だけどね。
ジリアン自身、バキバキの６packじゃないし。

お腹周りなら、腹やせよりもkiller absの方がお勧め。
腹やせより忙しなくないし、レベル３まであるよ。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 21:00:11.42 ID:BJohGbTg

ジリアン3月に新作でるね
Jillian Michaels' Hard Body

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 23:04:54.99 ID:GYjHLB0a

また新しいの出るのか。
つべにはまだアップされてないね。
何か激しそう。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 21:47:36.34 ID:dGN7JVfb

http://www.youtube.com/watch?v=JKBtZoO3R04

↑新作予告ならあるよ　hard body

http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w

↑これの日本のタイトル教えて?

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 22:46:22.70 ID:YE3lQ1L4

>>197
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 00:56:52.04 ID:W+TKYSVT

>>196
ありがと！
てか、隅っこにいるDJは何なのｗ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 09:28:42.37 ID:iIk1yh4p

旧30日買おうか迷ってるんですが日本語吹替えなんでしょうか？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 16:36:43.60 ID:W+TKYSVT

>>200
旧30日は字幕だけだよ。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 17:29:31.51 ID:iIk1yh4p

>>201
ありがとう。
吹き替えがいいので別のバージョン買ってみます。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 21:13:02.24 ID:A8mHBHhQ

可愛らしいじゃまいか

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 21:16:05.83 ID:A8mHBHhQ

ごめん誤爆した

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 12:53:05.44 ID:4CUqbEUr

>>197 膝腰の悪いワシには辛い新作プログラムだな…

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 08:48:45.39 ID:p2OiKsdp

新30日、買おうか迷ってる。
旧30の20分という時間が手軽にできて気に入ってたんだけど、
新の方は一回がもうちょっと長いんだよね。
3分2分1分×3ではないってこと？持ってる方いたらどんな感じか教えてください。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 11:16:22.25 ID:zH3scwRa

新30日だけ持ってます。
日本語吹き替えが欲しかったので購入。
旧30日持っていないので比較出来ませんが、ストレッチ→3分2分1分×3→ストレッチのメニューです。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 12:55:31.88 ID:PaC/Hc6y

米尼で900円くらいで買えるね
リージョン変更すればいんだけど、だったらレンタルでいいやんという所に落ち着いた

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 12:59:16.52 ID:PaC/Hc6y

みんなきついきつい言ってるし、チラ見すると腕立てとかつまらないことやってるのに
それを続けようと思わせる物は何なの？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 16:11:48.28 ID:dVgke5D1

例えば同じエクササイズの内容でも、ジリアンのあのキャラじゃなかったらハマらなかったと思う。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 18:04:23.59 ID:PaC/Hc6y

そんな魅力的なんだ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 13:32:31.90 ID:1zgmWRt5

むしろ毎日続けるとなると複雑な動きより
単純な動きの方が面倒に感じないわ
他にも筋トレDVDもってるけど
私にとってはジリアンが一番面倒じゃないんだよね
ぬるい動きを長く続けるDVDはやりながら飽きてしまう
ジリアンと相性が良いのかも

ところで腕立ては本当に基本中の基本だとおもうんだけど
つまらなくない筋トレって例えばどんな感じのものがあるの？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 14:56:56.75 ID:LcfeLaS/

>>212
誰でも知ってる動き
昭和な感じ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 14:59:54.24 ID:LcfeLaS/

↑腕立て

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 15:10:16.53 ID:eyc/E4lr

ジリアン以外もエクササイズDVD沢山持ってるけど、大体似たようなもんだよ？
腕立て、腹筋、ランジ、スクワットは自重筋トレの基本だし。

トレーシーはそういった大きな筋肉を鍛える動きじゃないけど。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 03:04:56.17 ID:SO2sf6lq

何でそこにだわる？ｗ
そのオリジナリティのない「基本の基本」をやってて
何でこんなに人気あるのかと言ってたんだけど

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 11:50:48.89 ID:yZsbOHRD

一人おかしな人がいるね。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 22:46:56.97 ID:WJ+oeeJJ

キツさ、達成感、効果、やりやすさが丁度良いんだろうか
基本の動きの方が効果でやすくない？
この動きどこに効いてるんだろうかみたいなDVDは達成感なくてつまらない
こんなに人気があるのか？ってほど日本では人気ないような気がするけど
アマゾンなんかでは20分なのが良いってレビュー多いね

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 13:34:25.00 ID:BVYcs/Er

ID:PaC/Hc6y
ID:LcfeLaS/
ID:SO2sf6lq

2chの過疎板で答えが得られると思っているなら、頭がおめでたすぎる。
マーケティング、人間心理etcの視点で見たら、自分でも
その理由が導けないか？
それが出来るなら、最初からスレ違いの質問を延々と書くわけないか。
バカはすっこんでろ。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 23:04:02.93 ID:YNKTLElX

何回も書き込むほど気になってるなら
自分で書き込んでるようにレンタルしてやってみれば
ツタ○の宅配レンタルにあるから
グダグダ言ってても、痩せないからw

>>219
気持ちはわかるけど、ジリアンには良いお客様になるかもしれないから、
もう少し抑えてあげてw

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 14:35:19.00 ID:ONciveLO

アラフォー、163㎝・49㎏・朝一体脂肪率22(＋－1)％。
カロリー計算とチョンダヨンで約－15㎏。
現在、1200kcal・新30日間＋αやってるけど数ヶ月変動なく、毎日続けていた新30日も今月から１日おきにしている。
ジリアン・ダヨンで回してます。
変動しないのでモチベーション下がり気味、なんとか体脂肪率20％きって後1・2㎏脂肪を落としたい。
新30日間、有酸素で心臓バクバクで無酸素状態、キツクて嫌になりますね。
ダンベルに変えようか迷っていて、新30日間と両方やる気力は今はありません。
でも自分でやると決めれば実行します。
目標達成してもずっとDVDは続けて行くつもりだけどどうしたらいいのかな。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 15:12:01.78 ID:10y+o2jM

>>221
心拍数上がり過ぎると無酸素運動になっちゃうよ。
体重落としたいなら、有酸素運動だけの割合を増やした方が良いと思う。
ジリアンは全体的に激しめだから、ジリアンを週３位にして、あとはエアロバイクとか、軽めの有酸素運動の方が良いんじゃない？
30日とヨガを交互にとか。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 18:24:01.58 ID:NE6Z7Ffr

222さん、アドバイスありがとうございます。
取りあえず日課の新30日間Ｗ4やりました。
無酸素とは言いすぎましたが、自分の心拍数一度図ってみたいです。
今まで体重1㎏減ると体脂肪率１%減っているので2㎏減れば20％になる計算です。
今月は今まで通りやってみて、ヨガも検討してみます。
軽めの有酸素なら今まで通りダヨンでもよさそうです。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 19:55:25.91 ID:8LBxns8u

http://sociopouch.files.wordpress.com/2012/01/amazing-transformations08.jpg?w=600
ジリアン？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 21:25:52.66 ID:/kkKCcpT

そだよ。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 00:00:56.10 ID:egG3/zyU

そだな

http://www.youtube.com/watch?v=vkaNFZW3Ssg

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 12:59:56.02 ID:WMUN88S1

みんなー！成果出てますかー？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 03:16:06.56 ID:+QYWccDc

BOX買いしました（二種類）。私は１５７の５５キロ状態からジリアン旧３０日間スタートして、ジリアン下半身と気分で交互に取り組み始めてます。
ただ今１週間強ぐらいですが、旧３０日間は早くもレベル３に到達しました。下半身の方もレベル２に上がれそうです。
目標は、胸を小さいぐらいまで痩せたくないので体重４８キロあたりまでを目指すつもりです。
トレーシーみたく時間が長くないのでやる気が出ない日でも２０分だけだから…と自分に言い聞かせ、現在、毎日欠かさずこなせています。
あと、ボノラートという置き換えダイエットの飲料も利用していて、あと、BCAAも運動前に飲むようにしました（筋肉痛対策と筋肉が効率よく付く様に）。

初めの４日は順調に１キロ以上落ち53キロ台になれたのですが、私は生活上絶対に断れない付き合い上の外食が土日＋平日の夕食たまにあってこれが結構高カロリー…orz
これを毎度リセットしながらさらに絞る必要があるので、兼ね合いをみながら、取り組んでいくつもりです…orz
始めのうちは体重計に乗っていましたが、外食のせいで気分が下がってはいけないと思い、今は体重計乗るのはやめてました。身体のラインが一番大事だと思って頑張ってます。

筋トレマニアとかボディービルの人は、身体が飢餓感を感じ筋肉を分解→エネルギーに変えないために、
身体にチート(騙し)Dayを週１設けてるそうで、チートDayはジャンクフードでも何でも身体に悪いもの等を食べても良いのだそうです
（ソースはサプリメントまるわかり大辞典or筋肉まるわかり大辞典）
とりあえず、わたしはそのことを自分に都合良く解釈し、食べる時は食べ、その中でも避けられる食べ物があれば避けて行こうと思います。

ただチートDayは早く身体を絞りたい人には向いてないかもしれません。（お腹を空かせないことは大事ですが）

１か月経過したら報告させて頂きます。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 12:00:40.07 ID:EKa0Us8C

報告楽しみにしてる

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 16:45:24.64 ID:63A0t//o

>>227
３週間もサボったので肉が付いてきました！！
こいつはいかんと昨日からダンベルを再開しました！

膝でやる踏み台昇降みたいな動きで膝の皮膚がゴツクなった（泣
好きな動きなんだけどなぁ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 00:58:15.97 ID:4SU/wuW/

あれ、膝が黒ずむよね。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 21:42:25.72 ID:2Z1uhIZw

みんなあまりダンベルの事は書かないねやってない？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 23:24:37.51 ID:7SxzCKLx

ダンベルやってるよー
ダンベルを週に一回はやらないと不安になってくる病にかかってる…

関係ないけどヨガやってたら生まれて初めて肩が「ｺﾞﾘｯ!!」って音出して外れかけた…超痛い、いつまでも痛い

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 06:08:38.14 ID:wEriC4VT

>>228です。昨日土曜日は５３・９と５３キロ台に戻りましたが
お昼に美味しいものを頂いてしまいましたorzこのままでは５３まで痩せてまた５４に戻り…を繰り返すことになるでしょうか？

でもみなさん。筋肉が付いて脂肪燃焼しやすい身体になりますと、身体が危機感かんじそれを止めようと停滞期に入ったりするわけですが、
わたしのようにチートDay設けながら行うダイエットで停滞期の発生するのか、停滞期がずっと続くのかこうご期待です。
因みに停滞期はいつも同じ食べてる食べ物を変えたりするだけで意外とそれが刺激になり、停滞期でもガクンと体重減ったりします。
朝たべてる糖質のキウイをいちごに変えただけで停滞期突入したと思ってたのにすぐに続けて落ちていったのはあれは面白かった…。

昨日は高カロリー摂ったので、早く結果をだしたくなってスピードなんやらをやろうとしたらしょっぱなから集合住宅には難しい動きだったので、脂肪撃退をしました。

しかしやり始めて２週間立とうとしてますが、二の腕や腹筋のすじがやばいです＾＾；（脂肪が乗っかってるから特に）
くびれが少～し出来てきたのですが（満足はしてないレベル）、腹筋が４つ現れようとしていますｗお尻と太ももはふくよかに脂肪につつまれてるのに、
お腹だけ醜いような誇らしいような…；やはりBCAAを食べて運動しているせいでしょうか…；しかし腕立てから立ち上がったりする動きはBCAAがあるからこそ
出来る動きだと思ってるので、BCAAももう少し続けます

下半身太りタイプなので下半身と組み合わせて３０日やってますが、ボックス買いしてますので浮気することにします。
ダンベルDVDもダンベル２～３キロのもの買ったらやってみようと思います。みなさん頑張りましょう！

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 06:10:32.67 ID:wEriC4VT

↑因みにコミュ障でごめんなさい

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 16:07:46.63 ID:JPTHQEjf

もう一ヶ月経ったの？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 16:51:33.15 ID:u1tQaHtT

てか、脂肪撃退も集合住宅向けじゃないと思うがｗ

238 ：２８８：2013/02/11(月) 06:29:20.95 ID:hR8SnUKA

いえいえ。何とか３０日も下半身も脂肪撃退も何とかジャンプなりしてもまだ可能な範囲でした；
ジャンプはつま先からなるべく降りるようにして音を制御できますが、
一番くせものは腕立て系の動きだと思います；あれはきついから音を制御などできようにもできない；

腕立て系は、あんまり動きの複雑さや難易度が高まるとアウトだと思うんですね。
「スピード」は何というか…しょっぱなから難易度の高い腕立て系の動きだったので、すぐ止めました。

しかし、この度、床に防音マットを敷くことにしました！
因みに＜防音マットZS＞厚さ20mmタイプ　910mm×910mm　1枚当たり16kgというやつです。
楽天で注文したのでまだ届きませんが、ご要望あらばこの感想もレスさせて頂きます。

ジリアンマイケルズは本当におもしろいです。土曜の昼に食べ放題＆夜はお腹が空かずに食べず…不眠症で朝方にやっと眠り、
日曜の昼前に起きて体重測ったら53.65キロでした。５４とかに増えてなくて感無量です…。しかもお腹がぺったんこ…

筋肉が落ちたのかもしれませんが、いくらだってBCAAたべて運動すればまたつきますし、女なのでそんなにムキムキしたいわけでもないので、
身体見ながら調節します。

>>236　ちなみに私は今朝で１４日目です。昨日はちょっとジリアンできずじまいでした。初めて休みました。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 07:37:35.87 ID:ToMxDfu1

少し前によく話題になってた
これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10bf80f5.05d9e554.10bf80f6.69d1b861/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2f1325445%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2fi%2f10000014%2f

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 15:32:44.96 ID:GHiQO7gE

>>239
アフィリエイト乙
通報される前にそういうの貼るの止めれ

みんな239は踏むなよ～

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 18:20:14.63 ID:JOXx+ZxG

Body Revolution壱枚目やってみた。
最初だからまだ難しいことはやってないけどそれでもプルプルしたｗ
続けられるように頑張ろう…

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 18:45:18.17 ID:MIlZKVTe

三ヶ月ジリアン続けられたらBody Revolution買うことに決めた
でもその頃にはやせて必要ないことを祈る

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 16:46:57.21 ID:eLpqp7Vc

初めてやったけど、最後の3分無理で突っ立ってた。汗かいて、脚にもきてる。
ストレッチで脚つってしまったけど(・∀・) 相当な運動不足なので、続けてみます。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 11:45:26.78 ID:OjLp9jij

下半身最強って慌しい？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 12:05:14.80 ID:rUYyUF8Z

下半身最強はスピードよりは慌ただしくないです。

レベル１までは３０日と同じ感じな気がします。レベル２は椅子が必要です。
下半身はレベル２に突入。なんだ！？この動き！？というのが感想です。

すっかり慣れたと安心して２に入ったら…ジリアンの無茶ぶりには涙が出ます。

スピードは、極楽行きです。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 12:25:37.21 ID:OjLp9jij

>>245
レスありがとう
スピードは持ってないからわからないけど
なんだ！？この動き！？っていうのがあるんだーｗ
あまり複雑な動きが好きではないので迷うな

ダンベルくらいゆっくりシンプルで効果的なのが好きなんだ
続編出ると良いんだけど出そうにないんだよね

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 13:02:59.55 ID:Gw58omre

>>244
慌ただしくはないよ
でも…Level2までやったけど、太腿の肉が取れるどころかやっぱり太くなっちゃったから今休んでる
何回こなしても毎回太腿プルプルで、いつも前腿がパンパンに張ってたなｗｗｗ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 13:48:08.49 ID:OjLp9jij

>>247
慌しくないならやれそうな気がしてきた
と思ったら
プルプルするくらいキツイのか
また迷うｗ
レスありがとね

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 20:31:35.15 ID:gbjL5R9+

やっぱり有酸素＋無酸素の王道ダイエットが一番みたいですね
30日、また再開してみようかな…
ほっそりスリムな体型になりたいんだけど、
ジリアンではがっしり健康体が関の山でしょうか？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 21:04:40.25 ID:EsTGuCXQ

ジリアン程度じゃがっしりにはなりませんお。
フィットネスモデルのトレの足もとにも及びませんわ。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 22:25:16.47 ID:9LQVo2Ty

>>249
ジリアンでほっそり脚なら、ヨガがお勧め。

疲労感や浮腫が酷い時は、お休みするか、ストレッチを丁寧にした方が良いよ。
解消しないうちに、またキツイ運動すると細くならない。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 22:21:09.28 ID:8PeK/CRe

理想は、筋肉はガッチリ、脂肪は少なくな体型が良いと思います。
背筋の筋肉や太ももの筋肉をがっつり鍛えるぐらいが基礎代謝が高まり燃焼しやすい身体になります。

もし筋肉自体ががっつりになりだしたら、タンパク質の量を少し少なくして（もしプロテインやささみなど食べてる場合ですが）、
負担のない筋トレを回数を増やして沢山するとこれは単なる有酸素運動になるので、比較的筋肉に働きにくいです。

筋肉がガッチリに感じはじめたら、本当なら食べ物での脂肪分や糖質を減らすのが良いんだそうです。
モデルさんでインナーマッスル鍛えてる人は筋トレがっつりやりまくりで、脂肪分や糖質のある食事あまりしてないそうで。
筋肉の上に脂肪がつくからマッスル感が増すらしいです。

はやく減量したいのであれば太ももの筋肉をがっつり鍛えた方が断然良いみたいですよ。
女の場合筋肉が付きにくいので５００回毎日やらないとムキムキになりにくいそうです。ムキムキ感は筋肉ではなく脂肪のせいもあるのでは…と思います。

>>251参考にします！美しい脚になりたいので、ふとももガッツリ鍛えつつ、ヨガもしてみます。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 22:28:25.30 ID:8PeK/CRe

228ですが、きょうで１７日目。
身体は引き締まり、太ももも細くなり始めました。二の腕もブヨブヨ感が消えた気がします。

何せボノラート（植物性プロテイン？）も取り入れてるので、普通に運動するより燃焼しやすい状態で運動してますから。
しかし、付き合いの外食があるたびに５４キロから下には落ちません；；
焦って来たので、外食があった日は「３０日レベル３」+「下半身レベル２」を組み合わせてやってみることにしてみます。
昨日してみたのですが、死にました…。今日も外食だったので特攻してみます。

私としては上記の組み合わせより「スピード」のほうがずっと恐ろしく感じました。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 23:25:47.84 ID:a7uNcQfh

頑張れ！ただ膝やられないようにね

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 00:52:33.56 ID:cRUVseUw

>>254　ありがとうございます!励みになります＞＜今日も先ほど終わらしてきました…呼吸器系がやられるかと思いました…
もう二度とやるもんかと思いつつこういう言葉を頂けると仲間がいると思って頑張れます！！

実はわたしモデルさんとか芸能人もお世話になったことがあるという
マンツーマンのパーソナルトレーニングを過去に受けたことがあり、スクワットの正しいやり方を付きっ切りで
強制してもらったことがあります。

私、これでも膝と腰が弱い方なのですが、スクワットは正しいやり方ですれば、痛めるような動きではないことがそこで解ったんですね～。
そこで、ジリアンやりたいのに、膝が不安だという方々へ受け売りの知識を共有できればと…お伝えしますね。（知ってる方はスルーして下さい。）

１「つま先の向き」と「曲げるヒザの向き」は全く同じ向きにする（←言葉通りです）

２ヒザを曲げ伸ばしして動かせど、「ヒザの位置」自体はそのまま全く変えない

３腰を下ろす時は「お尻」をうしろへ「突き出す」ように（←これが結構思ってる以上に！）して下ろす

※３は特にヒザを痛めないためにも重要だとトレーナーさんが言ってたように思います。

これが結構連続でやってるとできないもんなんですね～；横で声掛けしてくれる人がいればいいのですが；
ヒザは本当大事にしようと思います；それより、腕立ての格好になって脚をジタバタする有酸素運動の動きで、
足の指の骨あたりがすこし違和感でてきてます；同じ方いらっしゃいます？むかし疲労骨折したからかな～。すこしセーブしてみます；

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 00:58:01.49 ID:cRUVseUw

なんか毎回しつこく長文で本当ごめんなさい；まるで池沼ですね；自重します。

自重しますと言いながら、１７日目…お尻の上部が筋肉が付いてきてるのがわかりました！
黒人さんの尻の筋肉の付き方っぽいかんじです。嬉しいです。尻の下部に脂肪が垂れ下がってるのもたくさんあるので、
とてつもなくでか尻ってかんじです（苦笑

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 17:05:51.51 ID:zQq/c/A+

黒人のお尻かっこいいよね。バシーラの手足の長さがうらやましい…。

ランジにも要注意だよ。スクワットよりランジのが個人的に膝に普段があるかんじ。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 17:16:53.84 ID:zQq/c/A+

あとスニーカーはいてやってる?はいてないから指いたいんじゃない

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 23:53:18.01 ID:TlEdrOnK

スレを見ていて購入してみようと思った
トリプルDVD-BOXかヨガにしようか迷ってる
運動してない＆肥満なので、最初はヨガの方がいいかな…？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 00:24:52.01 ID:G4lI4HCP

ジリアンのヨガ舐めない方が良いよｗ
まず初ジリアンなら、旧30日間がよろしいかと。
持久力付いて慣れたら、他のDVDに進んだら？

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 08:36:22.29 ID:Xlb8/YLK

>>260
ありがとう
やっぱり旧30日からスタートしてみることにします
ここでいい結果が報告できるように頑張りたいです

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 23:56:17.09 ID:wy1Qr+Yf

>>261　私も１月末からはじめて、１９日目ですが、旧３０日お勧めします＾＾;
あとボックス買いはお得ですし、バラエティに富むしで、お勧めです。みんなで一緒にがんばりましょう！！
３０日して成果出て来ますと、おのずと内側からマゾっ気ならぬやる気がこみあげてきます！不思議です！

>>257　いやぁ…シューズも気合入れてフィットネスシューズの良いの使ってるんですよね～。といいますか、
遠い学生時代に疲労骨折したことがあったので、それで疼いてるのかもしれません；
とりあえず今日は重心の位置を気を付けてやってみたら何とかやり過ごせました＾＾；ありがとうございます＾＾

黒人さんのお尻にはほんとう憧れます…尻パットを買ったことあります…しかし筋肉つければ、ガードルも尻パットもいらないもんですね…
すもうスクワットが良いのかもしれません。立ち上がったときに尻のほっぺを中央へと全力で潰してやってます♪

今日も今さっきやってて思ったのですが、ランジはちょっと注意が必要ですね；（ランジのぴょんぴょんが死ぬほどキツイです…）
ちなみに今日は外食があった為、旧３０日

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 00:02:27.76 ID:TFxzemaE

ちなみに今日は外食があった為、旧３０日レベル３＋下半身レベル２をやりました。
この外食後の特攻作戦は死ぬ思いでしたが３回目の今日はすこ～し余裕が出て来たように思います。
集中出来てないせいかもしれませんが。

現在１９日目、５５キロから開始して、５４～５３を行ったり来たりの状態です。外食さえなければ…；

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 00:29:49.44 ID:+l3/Ox+G

食事制限なしでジリアンの旧３０とヨガをその日の気分でやってる３５歳１５７センチ５６キロです。
おやつがやめられなくてまったく体重は減りませんが、明日（今日）からおやつをやめる！宣言していきます。
この板的にはデブだけど＠３キロ位やせれたらなぁ(T_T)

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 05:06:31.44 ID:TJJiMibJ

>>264　自分と全くほぼ似たスペックでおやつやめられないの気持ちよく解ります！

甘いものを急にやめたら、自分はよだれダラダラでストレスフルだったので、
お菓子から果物に徐々に移行していきましたよ。

お菓子=甘い→甘いのは果物だって一緒じゃないか！なぜ果物じゃいけないんだ？→試しに苺１パックまるごと（季節柄）を食べてみる→
→「うまー！」→果物も意外と美味しいんじゃないの…？→お菓子ではなく果物なら食べ放題の許可を自分に与える→意外と果物にハマる
→朝に果物を沢山食べる（１日の至福の時間となる）※その代り間食やお菓子は控えるので、より一層果物の甘味を満喫する

自分はこうして徐々にダイエット食になっていきましたよ。

あと、ささみや鶏胸肉系を意外と美味しいのではないか…というのに気付くようにして、
徐々に自分の食事に取り入れていくとか…。

あと夜お腹すいたらインスタントのワカメスープにふえるワカメ大目にいれてお湯入れて食べてます。
空腹を満たすにはとても良いです！案外美味しいものですよ♪

最近はしらたきラーメンを作ります。ウマーッ！！！ですのでお勧めです♪レシピはクックパットで検索すると意外と出て来ます＾＾

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 05:13:16.31 ID:TJJiMibJ

↑こういう食事がストレスになるようになったら、「普通の食事にだっていつでも戻れるんだよ」
と自分に教えながら普通の食事を取ります。普通の食事をとりながら、「でもダイエットのために選ぶ食材や食事も意外と旨味とかあるよな～」
と思いながら普通食を食べます。

こうやって自分はインターバルみたいにしていました。生理後は減量チャンスなので問答無用でダイエット食＆運動してます。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 22:20:12.91 ID:Xv1T+vcl

腹筋割れた人いますか？

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 03:23:23.11 ID:hvM92k7x

運動いくらやっても割れません
腹筋割れに大事なのは、体脂肪率の低さ
腹筋運動やれば割れるわけではありません

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 03:28:36.46 ID:hqWsBTqt

脂肪がもっと少なくなればだんだん割れてるのか浮き出てきますよ。

ジリアンダイエット初めて２３日目でその間２日休みました。
腹のブヨブヨ脂肪が割れてはじめてます。我ながら肉肉しいです＾＾；

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 03:35:04.25 ID:hqWsBTqt

ところでジリアンではスーパーマンの筋トレがありますが、
腕は広げてあげるんでしょうか？なるべく閉じて（顔側に近づけて）
まっすぐに腕を伸ばすのでしょうか？
お尻と上半身の背筋を鍛える筋トレなのは解るのですが、背中のどこ当たりを緊張
させるのか、どなたか知っていたら教えて下さい。

あと、旧３０日のレベル３の最後あたりの筋トレで、
腕立ての格好して腕にはダンベル、ダンベル持った腕を引きあげ降ろし、脚をアップ。
この筋トレはどこを鍛えてるのか全くわかりません。脚アップの意味も解りません。
背中の中央が痛くなるだけで、なんだか曖昧に頑張ってます。

どなたか知っている方は教えて下さい。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 20:09:33.67 ID:l/UC1gU+

この女の人ずっと見てると可愛く見えてくる
まず声が可愛い

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 20:10:05.45 ID:l/UC1gU+

ごめん誤爆

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 15:37:29.38 ID:p3vv4tpT

30日レベル１をやった。
あのサイドランジが苦手。股関節を痛めた経験あるから…。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 00:52:59.75 ID:3w5T0nZi

スピードダイエットレベル１をやりました…。
辛いのはしょっぱなからだけであとは何とかできました＾＾；クレイジーな動きが２つほどありました。

なんとか出来たのは、下半身+旧３０日レベル３を通して何回かやったおかげだと思います…orz

スピードレベル１のクールダウンの最後のジリアンの言葉にうかつにも思わず目頭が熱くなり
こみあげてくるのがありました…。ジリアンは神です。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/02/23(土) 10:10:50.70 ID:20yRPU8c

筋肉どうこう以前に、脂肪と体重を落とさないといけないぐらいの体重なのですが、
そういう人は脂肪撃退やればいいでしょうか？
ダンベルも混ぜたほうがいいのかな？
みなさんDVDたくさん持ってらっしゃると思いますが、
どの組み合わせてやってますか？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 10:15:51.01 ID:ysiEJbCw

初のジリアンなら脂肪撃退は無理だと思う。
旧30日からをオススメ。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/02/23(土) 10:45:20.53 ID:20yRPU8c

あ、書き忘れてすいません、
30日はずっとやっていて慣れてきたので、次にどうするか考え中です。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 23:43:48.16 ID:e3mFXNAq

旧30日に有酸素運動20分ほど足したらスルスルと体重が落ちたな、自分の場合は。
有酸素とかそういう他の運動じゃなくジリアンDVDだけでの場合となると、旧30日の次はダンベルがオススメかな

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 01:44:07.01 ID:adwYeJKO

脂肪撃退はキッツイよね。
キツくて乳酸溜まるから、あまり脚は細くならなかったな。

個人的には週に２～３回ダンベルやって、あとはヨガが良いと思う。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 05:02:18.47 ID:Lx54dOo/

久しぶりにやったら気持ちいいくらい汗出た
ビリーだと体が温まる程度だからすごい
ジリアンはビリーの半分の時間で終わるからやる気でるね

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 10:09:19.34 ID:LfMdUIe2

ジリアンで一番ドタドタしないのはどれなんでしょ？

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 11:01:13.54 ID:adwYeJKO

ヨガとダンベル。
ダンベルはウォームアップに少し跳ねるけど、それ以外は静か。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 09:14:26.22 ID:IZTejOhR

初めてやろうと思う。とりあえず買うなら旧30日間でおkでしょうか。
同じ様なDVDだとトレイシーメソッドは筋肉痛がキツくてやめちゃった。

ストレッチもしたいが、３０日+ヨガの方がいいんだろうか？

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 09:40:43.50 ID:bVGk9+Cd

ヨガもけっこう筋肉痛なるよ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/02/25(月) 09:48:31.06 ID:II2L1jLP

275です。遅くなってすいません。
ありがとうございます。
脂肪撃退が有酸素運動が一番多そうなので痩せそうな感じがするのですが、
脚が太くなるんですが…。
一日おきにダンベル、脂肪撃退をやってみようかと思います！

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 17:16:08.36 ID:8KPsGaXI

>>283
むしろトレーシーよりも大きな筋肉鍛えるから、ジリアンの方が筋肉痛になるかも。

筋肉痛は、どのエクササイズや運動してもなるもんだよ。
慣れれば筋肉痛にはならなくなる。
それには回数が必要。
筋肉痛になったら、エクササイズ休んで良いけど、治まったらまた頑張らないとね。

あとジリアンに、ストレッチは期待しない方が良いよｗ
ヨガは旧30日とはまた別のキツさがあるから、初ジリアンなら旧30日がお勧め。

ストレッチ系なら、ダヨンさんのＳダンスも良いよ。
ジリアンと交互にやっても良いかもね。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 22:27:37.09 ID:6YV0S1BG

ジリアン久々にやったら15分くらいではあはあしてダウン
筋トレはしてたけどやっぱり有酸素は違うなあ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 22:28:19.62 ID:6YV0S1BG

しかも、お腹がびっくりしたのか、終わった後15分くらいで下痢がでた…

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 02:40:49.84 ID:h11ESNDM

>>286 他
みなさん、ありがとうございます！
とりあえずやって見ます。
ヨガは見送って、旧30日間1本で、30日間だけ頑張る…

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 18:59:32.49 ID:kWkPLayZ

ヨガの四つの手のポーズが一生まともに出来ない気がする

腕の筋肉弱いんだろうなあ…旧30日とダンベルやって数年経つのに、ヨガのあのポーズだけは乗り越えられない

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 20:47:37.44 ID:1TesxfHa

バシーラでさえ、15秒キープの時に膝ついてるもんね。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 21:54:57.51 ID:kWkPLayZ

>>291
自分の場合、ちゃっかり膝ついてるのにも関わらず、ほとんど肘を曲げられないんです…
しかも途中で力尽きて、スフィンクスみたいに体べったり床につけて腕に力入れる程度でやり過ごしてる位ダメダメ
ふっとい二の腕に効かせたいのに…

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 00:25:12.76 ID:ac0U9wVW

ジリアンの旧30日をたった20分くらいで挫折
しかし寝るために横になったら足がつる…効いてる？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/02/28(木) 10:27:40.79 ID:uwkL2JnO

筋肉痛なら効いてるかもしれないけど、
足がつるのは、水分が足りてないんじゃないかな？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 12:19:18.38 ID:sjfQDpOY

ストレッチが足りないんじゃない？

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 22:20:33.86 ID:yOeXBFip

なるほど、ストレッチと水分が足りないんですね！
次からはストレッチを前後にします
今日はジリアンの脂肪撃退を15分で挫折
毎日ちょっとずつ長くしていく予定

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 15:22:25.31 ID:RGr9Uxb1

脂肪撃退はね、フルパワーでやると短時間しかもたないから、50パーセント位の気合いと動きでやる方が良いよ。
有酸素は、ある程度時間が長くないと意味ないから。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 00:12:23.71 ID:CzSk2Rdw

脂肪撃退きつい
頑張って完全に動きをコピーしようとしたからか、20分もたなかった
有酸素運動って20分過ぎてから脂肪燃焼効果が有るんだっけ？
私は身体温めただけだったのか…

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 05:06:10.48 ID:k6cu4HX7

土曜からまた再開するわよおおおおお！！
頑張ってまず三か月でどんな風に変われるかな～

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 09:46:18.64 ID:cvvkRfX3

頑張ろうっかなー。
ジリアンやると「運動したぞ」って気になる

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/03/04(月) 11:53:49.38 ID:OqpJLdEa

脂肪撃退を毎日やるか、
週4日脂肪撃退、週2日ダンベルを組み合わせるのと、
どっちが効果でやすいでしょうか？
みなさんどんな組み合わせでやってますか？

Biggest Looserや、ジリアンが家にきてダイエット一緒にしてくれる番組見てると、
番組とはいえ一緒に泣いたり笑ったりしてくれるジリアン姐さん素敵！と思う。
めげそうなときはようつべでそれ見て奮起してる。
あとはこの板も励みで何回も読み返してる。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 15:17:07.77 ID:bWbsVmNJ

あの番組観ると思うんだけど、外人のデブって意外と体力あるよね。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 22:31:03.67 ID:7L9LptTE

腹やせのレベル2を初めてやってみたんだけど
扇みたいな形になって片足動かすのがキツイ！
片手と足先だけで体支えるのって手首怪我しそうで怖いです
ブレずに扇型になれるコツがあるのでしょうか
やはりが筋肉つくまで地道に動かしていくしかないですかね

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 22:29:10.85 ID:7NYruqac

旧30日始めた！
初心者で丁度いい。御指南ありがとう。
30日頑張るよ。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 13:42:13.68 ID:bRMeobcG

新しいジリアンねえさんのＤＶＤ購入した方いらっしゃる？

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 13:07:29.68 ID:iQewjixS

残念だわ前のところじゃなくて、ガイアム（ビリーとかと一緒の会社）からの
発売に変わってるから。リージョンが０になると期待してたのに
そうではないみたい。だから、購入は保留してる。
あとほかでも書いた気がするけど、ジリアンのｔｖ通販で売ってる
体改造セット（これもガイアム）に入ってる動きが多いきがする。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 14:12:48.14 ID:soN/WzLR

ガイアムのDVDって普通に見られたような記憶が。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 14:53:32.20 ID:Lahvd5EJ

ジリアンって筋トレじゃなくて有酸素になっちゃうのかな？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 22:26:50.59 ID:iQewjixS

たまに見れないのもあるんよ＞ガイアム
totalfitnessって店がregion1って書いてるんで
ここはアマゾンと違って割とリージョンコードが正確なんで。。

>>308
サーキットなので、一つ一つの動きに集中できなくて息がハーハー状態だと
動きが正しくできてなくて筋肉にきいてない可能性はあるかも
しんどいとどうしても体が手を抜こうとする、みたいな
腕に筋肉ついたりはしないと
思うけど、背中や腹回りの引き締めにはきいてると思う

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 22:07:38.45 ID:IPk/BCWl

脂肪撃退プログラムなんとかやり通したけど、きつすぎて最後のほうでちびった…

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 09:15:17.39 ID:0i1eKjf8

私はプチゲロリバースした事あるよｗ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 12:30:39.22 ID:jBOLtjIq

わかるわｗ
あれはきつすぎる
で、効果はどうなのかしら？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 14:47:34.75 ID:JLc6hr6X

>>312
心肺機能が向上しそうです
今日はもらさずに済みました
水分はちょっと抜けてすっきりした感じ。とりあえず一週間頑張ってみるね。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 17:32:55.93 ID:fBv/gTR5

>>313
冗談なのかと思ったら本当にちびってたのか！
私も脂肪撃退昨日はじめてやってみたけど
つくづくＺＵＭＢＡで心肺機能鍛えておいてよかったと思った
やっぱり無理なく運動を続けていくためにも
徐々に運動強度を上げていくほうがいいね

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 21:54:28.40 ID:LaseNdrX

http://www.youtube.com/watch?v=akop0REm7Pg
これって何かのDVD?

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 22:05:54.59 ID:5pf1MLWw

最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 00:57:42.09 ID:esmG1PZM

>>228 >>253 >>255 >>274の者です。

1月末に１５７の５４㎏台から開始。週に数回入るグルメ外食をばっちり食べ、それ以外の食事をなるべく大豆たんぱく系飲料にしています。

ジリアンはBCAAサプリをとりながらだと腹筋が割れてきて、腕も頼もしすぎるように感じました。
私としては上等だったのですが、旦那が嫌がるもんだから、ジリアンの「旧30日レベル３+下半身」「スピードのみ」など一日日替わりで好きなようにしてましたのを
ちょっと前から中断し、バレビュなるDVDをするようになりました…純粋に３０日のレポするはずがすみません…orz
バレビュ+旧30日などしていろいろしています。

体重は５４～５３を行ったり来たりでした。たまになまけて５５になったりする日もありました。
最近は５２㎏台を２回見られるようになりましたが、また外食があるのでそんなに当てにできません。今朝（昨日か…）の体重はすっぽんぽんで52.8。
外食の翌日はジリアンのスピードをしたりしてます。

体脂肪率は大豆プロテイン系の一食置き換えのおかげで脂肪が燃えやすいようにしてくれる分、２５％台になりました。（２９％スタートです）見た目もスッキリしてきまたが、まだまだです！

ジリアンシリーズをシビアにこなせば１か月もすれば腹筋４つに割れますね。いまは６つになろうとしています；女なのに何たること…（涙）お腹を脂肪吸引した過去がありますので、それで特にだと思います。
それなのに背中やおしり、太ももの脂肪の付き方はブヨブヨなのでそこはバレビュに頼ってる次第ですが、外食の翌日などはやはりジリアンは欠かせません。
早い減量はやはりジリアンです。

ちなみに自分はジリアンを過酷に行った経緯があるせいか脂肪撃退は辛く感じない状態です。ちょっと汗かくぐらいになり物足りない感じがします。「スピード」のレベル１も出だしが辛いだけであとは脂肪撃退と
同じに感じました。次に外食するときは「スピード」に関してはレベル２を挑戦するつもりです。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 01:07:50.54 ID:esmG1PZM

>>317ですが、朝はチベット体操というヨガの元となったチベットの修行僧が行ってる儀式を体操にした運動？をしています。
これは運動といえば運動ではありますが、減量目的というより精神的な目的でやってます。（アンチエイジング効果が高いのでお勧めではありますよ！男性なら髪が増えたり…白髪が少なくなったりと…）

スレチとは思いますが、フェアに自分のしていることを正直にお伝えするために敢えてレスします…すみません。
チべ体だけでもゆるやかにお腹がへっこんだり減量できた方もいる様ですがそこはアテにするところではないのですが、しっかり呼吸すればかなり汗ばむ運動ではあります。
そういうのもしています…ということであります；すみません。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 08:14:22.96 ID:4SduAx4t

>>315
新30日DVDだよ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 21:26:06.09 ID:DX63dV/e

>>319
そうなんだ。
旧しかもってないから知らなかったｗありがとう

321 ：310：2013/03/18(月) 18:45:20.15 ID:M2s/aJ9K

4日目サボって昨日で4回目をやりました
2日目ですでに、痩せる予感がビシバシしてた。ひんやりしていた太ももが終日温かい。
体力がついたせいか、常に腫れていた喉の腫れがマシになった。
世界が変わりそう。すごいよジリアン。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 18:30:45.38 ID:HQSZ3rSk

ダンベルダイエットって運動後にじわじわと
疲労感が増してくるね
脂肪撃退や腹やせは運動中は大変だけど
こんなに疲れなかった

腹筋系のトレーニングの時
お腹より首のほうが疲れてくるんだけど
フォームがおかしいのかな

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 20:45:25.23 ID:gZ48aUqz

>>322
腹筋足りないと首痛くなるけど、フォームの意識でだいぶ変わったのは感じた。視線は空中に。腹とか見てるとキツイ。普通のクランチであれば頭に添えている腕に力を入れないようにするとよく腹に効く。
私も筋トレ系より脂肪燃焼は疲れが残らないなー。次の日楽。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 21:21:38.11 ID:HQSZ3rSk

>>323
なるほど、腹筋が足りないから
首で上半身を持ち上げようとするんだね
今日初めてダンベルやったけど、本当にくたびれた～
こういう疲れ方は初めてで驚いてます

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 07:18:16.34 ID:L0sEtVGV

３ヶ月ぶりにきました

続けていて体重がするするおちはじめてちょっと食べ過ぎても増えなくなりへるという状況になった
安心して
そして冬で動かなくなり１２㎏リバウンド(泣)

ジリアンにまた弟子入りです
30日＋ヨガでまた痩せ期にもっていくぞ
筋肉落ちたのを実感するのが辛いよ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:13:21.29 ID:nsmrwEey

冬眠から覚めたくまさんみたいだね、がんがれ

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:24:17.74 ID:kvf9ME5S

wiki見たら、ジリアンて52キロしかないんだね。
筋肉で重そうなイメージがあったから意外。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:51:53.75 ID:nsmrwEey

筋肉っていっても二の腕あたりがすごいだけじゃない？
足とかほっそいよ、
160も無いからそんなもんでしょう

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 00:01:44.89 ID:R+gmt37R

ジリアンの肩あたりはゴツいけど
腰骨から太ももの横のラインが綺麗だと思う
外国人は太ももが横に張り出してる人多いのにね

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 14:46:55.95 ID:nG8kcDiQ

>>329
アニータの尻から太股凄いよね。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 22:09:52.80 ID:Ubd+2ZBO

これから始めようと思うのですが、どのDVDから始めるのが良いでしょうか？

いわゆるサルコペニア肥満というやつなので
(見た目はやや細身だが脂肪が多い)
筋肉を増やして健康的なスリム体型を目指したいです。

よろしくお願いします。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 01:04:10.66 ID:qKRYtqLl

初ジリアンならやっぱり旧30日かな。時間も短いし、ジリアンシリーズの基本て感じだから。
それに慣れてから他のに進んだ方が良いと思う。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 10:27:22.67 ID:OimhUxK0

旧30日をメインに一年間、修了です。
168cm70→63kg。体脂肪率30→25％。ウエスト80→72cm。
食事制限ほとんど無しだとこんなペースですよ、という目安になるかな。
日によって差はあれど平均2000kcal近く摂ってました。
二ヶ月で1キロ減のペースは最後まで変わらず、停滞期もありませんでした。
サボりがちな期間があったり週5で頑張る期間があったりしたのに。
ダンベル、腹痩せも時々やって、意外と飽きずにいけたなー、という印象。
今度アパートに引っ越すので週2でダンベル続けるのが新たな目標です。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 12:35:47.66 ID:qKRYtqLl

>>333
男性？女性？
ちょこっと食事制限併用したら、もっと痩せたね。
女性なら勿体無い！
男性なら丁度良いのかな。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 12:40:18.43 ID:1vbcrayk

>>334
女性なら体重重いですねえ。
男性なら体脂肪率が高いです。２０％は切りたい。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 14:53:01.25 ID:ltie/wks

>>333
一年頑張ったんだ。スゴいなあ。
筋肉痛とかはどうだったの？
停滞期なしってのがいいわ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 16:00:03.30 ID:Q+yb5Wvw

ジリアンって身長158しかないのね
もっと高く見える

338 ：333：2013/03/26(火) 18:04:58.47 ID:OimhUxK0

アラサー女です。
ダイエット前の状態知らない人から見たらまだ太目ですね。
ここからはゆるめの食事制限もして60まで落とせたら見た目も中肉くらいになるはず。
同じエクササイズ続けないように選んでたので常に何処かしらかが筋肉痛でした。
因みに見た目に変化が現れたのは5kg減った7ヶ月目頃からでした。
ブラの下の辺りからスッキリしてきた気がします。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 23:03:07.11 ID:gMpkSJpJ

168cmで63kgって普通に健康体重だよ
美容体重目指すならもっとやせろって話にあるのかもだけど
十分がんばってるじゃん
重いですねぇとか嫌味ったらしい人って、ガリで脳萎縮してるの？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 11:01:56.74 ID:6Ggav5Ji

本人が60切りたいって言ってるんだから良いんでない。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 13:08:27.77 ID:hzE9pHVt

ジリアンの腹始めて
5日で2㎏
食事も気を付けてるけど一番気になるお腹が変わってくのが嬉しい

キツイけど良い感じ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 14:05:19.25 ID:xAW8OI4t

ジリアン出来る人ってすごいと思う
しかも毎日？
私は一日で挫折した

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 20:19:17.98 ID:lXP+t0gI

腹やせと脂肪燃焼で、腕立ての体制から
足を上下にバタバタ動かす動作があるけれど
皆さんあのスピードで動かせてますか？
どこに力を入れていいかわからなくて
いつもモタモタしてしまいます

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 21:56:23.13 ID:VoLjKG/T

別スレでジリアン知って30日レベル１開始
リズムに乗ると、テンション上がって楽しくなるね
でもピョンピョン飛ぶので胸をしっかり固定しないと垂れそう

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 22:46:42.97 ID:rujbRcwp

>>343
昔そんな感じだった。ジリアン始めたのは最近だけど、半年ほど他の様々なトレーニングやった後だったから、そこそこできた。
でも心臓にクる感じがしたので最初は休み休みだったよ。今はついていける。でも脚浅くしてる。きっちりやるととてもじゃないけどDVD通しでできない。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 23:23:52.22 ID:ceZ881ue

旧30日の初級メインでやって元気な時は中級やってたけど、
上級は未体験。
始めてから半年はジリアンメインだったけど、飽きてきて
6ヵ月以降はウォーキング1時間と交互でやってる。
10ヶ月で167で68→55～56キロを彷徨ってて
どうしても55キロが切れない。
体脂肪は30％→28～29％、ほとんど減ってない。
これって食事内容ですか？
朝→食パン1枚、卵1個、無糖ヨーグルト
昼→好きな物
夜→おかず、味噌汁、野菜サラダ、牛乳
間食はたまに。
とにかくお腹周りの脂肪を取りたいのですが、腹痩せに
効果があるのは脂肪撃退ですか？
体力がないので旧30日の初級と中級が限界ですが、脂肪撃退厳しい
でしょうか？

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 01:11:59.07 ID:1Wjga0y9

脂肪撃退は、旧30日の有酸素部分が約50分続く感じ。
その間、ほぼ跳ねっぱなしだよ。

旧30日の上級は、個人的にはそんなにキツくない。
腕と肩を使う中級の方が私はキツいかなぁ。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 09:24:54.88 ID:HksIMk3q

>>343
コア。
脚で床を蹴るんじゃなくて腹筋で脚を腹にひきつける。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:15:52.10 ID:LfpvBcxO

>>345
私も2年近く踏み台、ZUMBA、ビリーなどを経由して
ジリアンに行き着いたのですが、あの動きは特殊な感じですね
>>348
なるほど、重心を脚にかけたらダメですね
体幹意識して動いてみます

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 18:20:00.71 ID:afhAtveS

>>349
あの動きはビリーにもあったよ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 20:00:13.03 ID:HksIMk3q

>>350
結構メジャーなんじゃないかな。

>>349
腰腸筋とかのインナーンマッスルも鍛えられるので、
歩き方が奇麗になるよ。頑張れ。
腿揚げの動きをプランクでやってると思えば良いよ。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 20:41:38.37 ID:oS/s0Put

>>347
ありがとう。
脂肪撃退は有酸素がメインなんですね。
20分ちょいに慣れてるから50分がハードル高い。

旧30日の上級見てみます。中級は確かに肩と二の腕がパンパンになったような
錯覚に陥る程、くるね。
中級できついから上級はもっときついと勝手に解釈して見てもないので
一度やってみます。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 22:10:31.37 ID:LfpvBcxO

>>350
ビリーはタエボーを囓ったくらいなんで、
いずれ初代をやってみたいと思っているところです
>>351
腕立て姿勢が苦手なんで、結構キツイです
腿上げは結構できるので、その動きを意識してみたいと思います

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 17:13:37.76 ID:gc3JOcZ7

今日から旧30日の初級開始。
明日の筋肉痛が楽しみ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 23:13:15.96 ID:rjx10qrs

膝が故障して、ジリアンできないorz
他の運動してるけど、姐さんが恋しい

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 00:19:11.30 ID:QCUK2Oc8

>>355
治るまでの辛抱だ！
姐さんは待っていてくれるさ。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 09:48:57.48 ID:ZhyooBmW

ジリアンのキャラが好きでがんばってしまう。
会いたくなるのわかるわぁ

自ら体が固いなんて言っちゃうところが好きだな。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 15:25:58.16 ID:2qn0VNcV

働いてる方、いつ運動してますか？
出勤前とか帰宅後？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 15:43:50.39 ID:KX+NrWD3

>>358
帰宅後、大体夜8時から10時の間
あまり遅くなるとマンションだし隣や下の階に迷惑かと思って
朝できればいいけど寝坊助なので

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 16:18:02.35 ID:ZhyooBmW

出勤前
タイミングとしては朝食前に。

出勤時間が八時台だからこそ出来るかなと思います

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 16:30:16.99 ID:K4I3wu/Y

家で仕事してるので時間見ながら夜、早かったり遅かったり。
朝やったほうが調子は良かったけど、家族が夜勤なので無理。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 17:52:42.98 ID:QCUK2Oc8

汗だくになるし、朝風呂する時間もないから夜やってる。
夕飯食べて、お風呂に入る前かな。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 17:40:22.89 ID:kzLBSYbr

http://www.youtube.com/watch?v=MmsHWOyxe9o

この動画のジリアンのタイトル御存知ですか？
他にキックボックスとか踏み台使った運動が
4種類ほどあるみたいなのですが

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 17:55:05.88 ID:Q1Or8TZd

>>363
Jillian Michaels The Biggest Winner Shape Up Front DVD
http://www.totalfitnessdvds.com/JILLIAN-MICHAELS-THE-BIGGEST-WINNER-SHAPE-UP-FRONT-p/280.htm

これが何枚か組のもの
http://www.amazon.com/The-Biggest-Winner-Complete-Maximize/dp/B000BT99CK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1364806457&sr=8-1&keywords=Jillian+Michaels+The+Biggest+Winner

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 17:58:41.36 ID:Q1Or8TZd

一応これも貼っておきます
http://www.totalfitnessdvds.com/SearchResults.asp?Search=Jillian+Michaels+The+Biggest+Winner+

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 18:56:43.13 ID:kzLBSYbr

>>364-365
有難うございます！
やっぱり日本語版はないんですね

http://www.youtube.com/watch?v=TuF9aKXaupE
これの20：00くらいの映像で
ジリアン先生、仰向けのお兄さんに足乗せちゃってますｗ
こう見ると小柄でツンデレな可愛い感じですね

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 06:41:33.74 ID:Mg9PNTee

旧30日やってる人、何日目くらいから体重とか見た目変わった？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 09:44:14.17 ID:TxO3qfQT

一ヶ月くらいかなあ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 09:55:44.42 ID:jxQHY297

私は１週間続けたところで、お腹にうっすら腹筋の線が出て来た。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 19:59:01.57 ID:8+EyetgI

30日は時間が短くてカロリー消費量が少ないから
かなり食事制限しないと体重はなかなか減らないよ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:17:00.15 ID:i1fEFsuF

旧30日は中級と上級を続けてした後
腕がたくましくなるのを防ぐために他DVDだがﾊﾞﾚﾋﾞｭのｽﾜﾝｱｰﾑをやっていた。
合わせて一時間強

一編だけでは変わらなかった
40分以上やって初めて変化を感じた。
ちなみにその後ヨガを知り
旧30日＋ヨガ
にした。
２ヶ月で７㎏減った。

今は腹やせ＋ヨガ
ヨガでしめるとバランス良く痩せる気がする。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:18:55.87 ID:i1fEFsuF

付け足し

食事制限ももちろんしていた。
制限してからへりだした。
豆やササミ肉を中心に。白米は食べなかったな。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:19:16.66 ID:jxQHY297

うん。ヨガはしなやかに引き締まるよね。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 00:55:11.21 ID:YMgkRIUt

>>371
旧30日＋ヨガというのは、旧30日の何をやっていましたか？
レベル1～3全部ですか？
上に書いてるように中級と上級とヨガですか？

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 06:01:48.17 ID:DrIuNuu7

>>374

上級＋ヨガレベル1
で
飽きてきたら
中級にしたり
ヨガレベル２にしたりしていました。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 06:28:31.95 ID:YMgkRIUt

>>375
レスありがとうございます。
その組み合わせで7kgはすごいですね。
やっぱり食事も大事ですね。

旧30日の初級、上級とモムチャンのSダンスをしてた時は
体重の減りもなかなか良かったのですが
最近は忙しくて時間がとれなくてサボりがちで…。
当然ですが続けることが大事ですね。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 07:29:48.84 ID:BmToRlc4

やっぱり30日だけじゃそんなに変わらないんだね。
ヨガ評判いいみたいだから買ってみようかな…
お尻をきゅっとしたい

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 11:34:21.40 ID:WLTYzCyS

ジリアンヨガでもお尻は少しは上がるけど、そんなにお尻にフォーカスした感じではないよ。
むしろ私は、お尻には物足りない感じ。

ランジやスクワットも、ちゃんと踵に重心を置いて上下すると、効きが全然違うよ。

お尻なら、バレエビューティフルのターゲットのヒップと脚線美がお勧め。
キツいけどね。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 21:50:38.44 ID:AhYrAgB0

腹痩せやったら頭痛がorz
息止めちゃってるし首に力が入ってるしで
全然上手くいかなかった
きついね～これ
素直にもう一度旧30日に戻ろうっと

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 00:59:17.73 ID:LyGqCWDM

腹やせはテンポが早いから、筋肉にちゃんと効かせるの難しいよね。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 21:48:31.35 ID:1ZmyaK5B

私は腹やせが一番やりやすくて
脂肪撃退やダンベルも続けてできるのに
30日と新30日やった後は疲労感が凄いです
腕立て姿勢が多かったり、膝ついて、脚入れ替えてジャンプしたり
脚や腕の筋肉が悲鳴を上げてついていけないです
30日シリーズ制覇した人は脚の筋力凄いと思う

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 00:17:28.19 ID:BQR7LBUq

旧30日をやってます。
質問なのですが、運動後のストレッチって、
動画の最後にある数分の動きのみで十分なのでしょうか？
あまりストレッチしたというかんじにならないのですが…

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 02:08:18.37 ID:xUokR0M9

もの足りないと感じるなら追加で好きなだけやったらいいんじゃないの

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 08:35:42.70 ID:cSg6By+F

確かにストレッチ物足りない。
ムック本のカーヴィーダンスのストレッチが気持ち良かったから
足してるよ。

カーヴィー自体は全く合わずお蔵入りだがｗ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 11:19:08.56 ID:/kVmBooI

ヨガ始めたいんだけど、DVDはあった方がいいかな
ネットに転がってる動画でなんとかならないかと思ってるが、
英語じゃ力の効かせ具合とか分からないよなぁ…

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 13:11:45.49 ID:7JgCiwjO

英語解らなくても出来るよ。
ヨガは特に呼吸を気を付ければ。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 16:27:51.69 ID:Fs/p7a/M

>>385
ジリアンのヨガはやってないけど、
インヘイル息を吸う
エクスヘイル息を吐く
だけ注意して聞けたら>384の言う通りええんでない？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 18:08:55.57 ID:/kVmBooI

ありがとうございます
まあ、何回もやってるうちに動きも覚えそうですし、
なくても大丈夫かもしれないですね
不便なようなら購入してみようと思います

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 12:04:51.31 ID:aDD//h+1

ヨガが最近効かないなと思っていたら
間違えていたポーズがいくつかあった

今日はしっかり見てやったら
やっぱり汗だく

痩せる予感。

間違えていたもの→椅子のポーズの手の向き
太陽礼拝プランク
ダウンドッグ高さ
など

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 21:08:37.70 ID:aUeRifAK

ttp://www.youtube.com/watch?v=1wiS4hWEVwo
たまたま見つけたけどマジでジリアンファンになりそう

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 17:23:12.08 ID:diu+GM5a

今日はじめて旧30日のレベル2やってみた
まともに動けなかったから、また明日から初級に戻ります…

それにしてもレベル2のナタリーかわいいなぁ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 22:36:19.20 ID:ELlTJHui

>>391
わたしは今日初めてレベル３に進んだ。
つま先開いたスクワットの姿勢のジャンプで死ぬかと思った。
内転筋弱いから内腿ぶよぶよなんだよ！って思い知らされた。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 09:42:25.96 ID:768QM6/7

さぼってたでしょ！って怒られるやつ？
なぜ撮り直ししないｗｗ

友達がやりたいって言うからDVD貸したけど、全然やってないみたい。
やりたいーって言うの社交辞令だったのかもｗ超いい人だけれど

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 18:02:24.60 ID:6nSPoA22

ジリアン・マイケルズの究極スピードダイエットって
レベル１とレベル２分かれてますか？
海外のレビュー読んでいたらわかれていないようなので
日本語版がどうなのか知りたいです
レベル１だけレベル２だけというように選ぶことはできるんでしょうか？
教えてください、よろしくお願いします

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 21:12:59.03 ID:bxRjS6GB

ヨガの腕立て？ができない
辛すぎて肘がどうしても外に向いてしまうんだけど、
ほとんど曲げられないにしても、肘は内側に入れるように
意識したほうがいいのかな

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 21:23:54.81 ID:d7rFp5VQ

>>395
あれは、あまり無理しない方が良いよ。
私、手首痛めた。
普通の腕立ては大丈夫だったのに。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 21:25:58.50 ID:bxRjS6GB

そうですか…
肘を内側に向けると二の腕にすごく効いてる感があるので、
できるならやりたいとは思ってますが、無理して
痛めたら運動どころじゃなくなりますもんね

筋力ついて無理なくできるようになるまで普通の腕立てでやってみよう

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 19:29:51.74 ID:wszbzZVt

マンション住まいのジリアン初挑戦で、ダンベルとヨガどちらにするか迷っています。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 19:35:02.27 ID:wszbzZVt

>>398
間違えて途中送信してしまいました。
二の腕の振袖、太腿内側を引き締めるにはダンベルとヨガ、どちらが向いているのでしょうか？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 21:04:58.70 ID:Qu4O1UEb

筋トレって毎日やると逆に良くないみたいですが、
ジリアンのヨガってどうなんでしょうか？
今のところ毎日やってるけど

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:16:00.44 ID:piFsaV0y

>>399
ジリアンスレで何だけど、二の腕と内腿ならバレエビューティフルの方がピンポイントで効くよ。
静かに出来るしね。

>>400
ジリアンのヨガは自重筋トレで負荷が軽いから、毎日でも大丈夫だと思う。
ただ、手首や膝には気を付けて。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:31:13.76 ID:Qu4O1UEb

>>401
ありがとうございます
ヨガは他のやつみたいに飛び跳ねないし気軽にできるのが好きなのですが、
筋トレ系は休む事も大事と効いていたのでそこが気になって

毎日やる習慣がやっとついてきたので、これからも続けていきたいと思います

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 12:46:46.07 ID:yIR5n6C1

>>394
公式サイトに書いてあるよ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 16:58:38.32 ID:y9JutGTm

>>401
ありがとうございます。
検討してみます。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 11:41:23.93 ID:GkWVGFLT

30日をようつべ見ながらやって6日目なんですが、
やってる最中もお尻から内腿が冷たいままです…。
汗はダラダラかいているのに、ここだけ何故か冷んやり…。
やり方が間違っているのでしょうか？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 15:23:11.72 ID:W6uga6oa

セルライトじゃない？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 16:20:40.69 ID:wY8TG3+N

今日はじめて旧30日から脂肪撃退にシフト。
半分しかできませんでしたｗ
ストレッチ代わりにラジオ体操第一して今日のところは終了。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 16:23:30.95 ID:wY8TG3+N

>>405
脂肪は冷たいもんだから普通。
気にせず続けよう。
わたしは旧30日を1ヶ月毎日（っていっても土日は休むことあり）
で大分下半身が細くなってきた。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 00:33:51.17 ID:4xb0y1Vs

>>406 >>408
ありがとうございます。
身体が暑いから尚更冷たく感じてしまうのかもですね。
続けて頑張ります。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 22:49:47.92 ID:/xtyCMO/

しばらくサボってた旧30日を再開して１週間
ずっと初級やってたんだけど、今日初めて中級やったら
息切れ半端なくてつらいし、腕立ての苦しいときに
視界に入る腹の肉が垂れてブルブルしてて視覚的にもつらい
でも、これまでは腹の肉ってもっとべたーっと腹にくっついて
全体的にボリュームがあった
それに動いてもブルブル震えてなかった気がするし
触ると信じられないほど柔らかい
これが餅化ってやつだと思いたい

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 00:19:55.01 ID:sfVkqLhn

＞視界に入る腹の肉が垂れて
ｗｗｗわかりすぎて笑った。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 17:30:07.70 ID:y/GVAmMN

横移動のランジでふくらはぎ痛めちゃったわ。
歩くだけで痛い。
ここのところやる気出てきてたのに残念。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 20:48:10.98 ID:iQjO79wZ

killer absの日本語版が６月に出るね

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 22:21:09.35 ID:mUqHbyBl

わ、嬉しい

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 22:22:40.33 ID:mUqHbyBl

けど、あと2ヶ月間待ち遠しいな

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 16:32:04.03 ID:7Incyqxe

基本的な質問ですみません
ジリアンの脂肪撃退って
有酸素運動ですか？　サーキットトレーニングですか？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 17:21:23.88 ID:0BegdJSt

腹筋とかもあるけど、脂肪撃退はほぼ有酸素運動だよ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 23:48:23.37 ID:7Incyqxe

>>417
ありがとうございます
脂肪撃退は楽しくやれるんですが
新30日は何であんなに膝にキツイ動きばかりなんでしょう！
レベル3と4なんかはうさぎ跳びみたいで泣けてきます

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/04/19(金) 10:54:45.64 ID:NvLobL+y

脂肪撃退が楽しいってすごい！！
私は脂肪撃退が一番シンドイよ…。

最近脂肪撃退を週4、ダンベル週2ぐらいでやってるんだけど、
体重がなかなか落ちなくて、どうするべきか悩み中。

みんなさんはどの組み合わせでやってますか？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 14:16:24.07 ID:NPTn2Nch

食生活は？

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 14:43:13.08 ID:IaXcXomW

体型も変わらないの？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 15:02:46.32 ID:t7l2kk5N

>>419
それだけやってて体重落ちなかったら食生活見直さないと無理。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 15:21:51.45 ID:PlcPIQde

それだけやれるってことは、すでにある程度
体が出来上がってるんじゃない？
もう痩せる余地がないとか

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 18:08:11.87 ID:YA1zqEcI

三日坊主の旧30日を再開した
今度こそ続けて上級までイクぞー！！

ここ読むとモチ上がるね
みなさんと一緒にがんがる！！！！！

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/04/20(土) 09:47:54.10 ID:AprRYEDF

419です。

体型はまだ目に見えるほど変わってないですが、背中の肉が少し薄くなったようが気がします。
あと、体脂肪が0.5％ほど減りました。
ただ、体重がほとんど変動がないので、組み合わせかやり方が悪いんじゃないかと思いまして。

食生活は、バランスよく、ご飯は茶碗半分、というふうにしてますが、
ちゃんとカロリーは計算してないので、オーバーしてるかもしれません。
やっぱり食べてる量が多いんですよね。
食事をもう少し減らしてがんばってみます！

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 10:11:20.86 ID:nDQ9zPmd

昨日久しぶりにダンベルやったら頭のてっぺんから足の先まで
汗だくになりました、50分を有効に使ってエクササイズした感が良いです。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 13:39:49.88 ID:2/rVdNVq

>>425
この板での「バランスよく」ってのはイマイチ信頼出来ないんだよねえ。
タンパク質摂れてない事が多いし、野菜や果物も少なかったりする。
あと海藻類ね。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 13:46:58.43 ID:VI9/UvXg

体脂肪落とすためにはどれとどれを組み合わせてやった方がいいかなぁ？旧３０日とブートキャンプとか？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 20:41:50.63 ID:dXx8e8A/

皆さん炭水化物って控えてますか？控えてる人は全く食べてない？それとも一日一食くらいは炭水化物摂ってるの？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 23:14:48.57 ID:2/rVdNVq

>>429
状態と取る方法によって違うしスレ違い。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 00:07:32.63 ID:TQn54q36

>>430
すまんかった

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 20:48:25.12 ID:jz+D8jxg

>>428
まんべんなく毎日違うDVDやってる
その方が効率良く脂肪が落ちてるような気がする

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:53:01.99 ID:O1jdGNBS

ジリアンヨガ始めて1週間経ったけど、脚が目に見えて細くなった！
具体的には太もも1.5cm減
一応ジリアン始める前から、仕事中姿勢を良くしたり
股を閉じて座るとか意識した生活はしていたけど、
ジリアン始めてからより身体が活性化したのだろうか

時間の関係で初めの20分位しかやってないのに、
ここまで成果が出るとは思わなかった
これからも続けるぞー

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 00:16:06.77 ID:Yo9obAHt

おめでとう

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 11:33:25.24 ID:4Yi2XLYl

>>433
いいですねー！

下半身デブとしてはヨガ気になるけど、旧Level3をクリアしてからかな。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 12:39:17.06 ID:mXXjZupb

ヨガ、人気ありますね
私のような巨体(９２キロ)だとヨガではおいつかない…
３０日をやっていればいいでしょうか？

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:13:14.04 ID:8Idu2Huc

巨体であのヨガやったら、手首痛めると思うわ。
旧30日と食事制限である程度落としてからの方が良いかも。
脂肪撃退は飛び跳ね過ぎるし、ダンベルならイケるんじゃないかな。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 15:55:28.55 ID:+fJ2QiZF

>>437
部屋がおそろしく狭いのですがダンベルはステップとか多いですか？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 17:02:20.94 ID:cnYXhSr/

>>436
私、１６１センチ８０キロだったんだけど
最初は踏み台昇降だけで、１０キロ以上落としてから
他の運動を始め、６３キロになってジリアン始めた
今３０日やってて苦じゃなければいいんだけど
手首や膝を痛めると後々の減量に響くから心配だなぁ
余計なお世話だったらごめんね

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 17:57:52.94 ID:8Idu2Huc

>>438
ダンベルは旧30日が出来るスペースがあれば大丈夫。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 18:58:04.61 ID:dVwMxu91

ヨガの腕立てが何よりもきつい、というかできない

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 21:12:37.35 ID:8Idu2Huc

>>441
あれは結構手首にえげつないよね～。
二の腕の振り袖には効くんだけど、手首には優しくない。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 23:17:48.57 ID:/f/9IbFD

遺伝子検査したら筋肉がつきにくい体質と判明した。
心当たりありまくる…

だから今まで以上にジリアンがんがる！！
タンパク質摂りまくってガンガン運動するよ！！

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 11:00:31.66 ID:CLW2jVXd

旧30日開始2週間体脂肪2.5ポイント減った！腹斜筋？みてわかるのは人生初でうれしい。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 12:00:46.05 ID:8rYnhl1h

>>437、439さん、お返事ありがとうございました。

食事制限をもっとしつつ、体重を落としていきます。

今の所３０日で体に支障はありませんので、頑張っていきたいと思います。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 13:18:20.50 ID:TSk85mAI

>>439
おーー私も159センチで80㎏だった～ｗ
３年かけて54㎏まで落として１年でリバウンド→61㎏からのジリアン３０日始めた
お互いがんばろう！

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 16:26:45.82 ID:IljMiC2t

すごいね～。
頑張ったねえ～。
仰天ニュースとかに出れそう。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 09:42:32.12 ID:0kWUB9X2

>>447
周りにも「テレビ出れるレベルだよ！」って言われてるｗ
でも８０㎏になる前は５１㎏だったから…元の体重に戻るまで頑張ろう！

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 12:55:49.29 ID:b6Uvy7jz

新３０日は人気ないの？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 14:32:27.33 ID:I/4Zy0HA

エクレア食べちゃった(;´д`)
一週間空いたけどやるぞ…

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 15:17:55.65 ID:x1KY8/sd

>>449
新30日はアシスタントのナタリー(金髪)のスタイルが、ガチムキ過ぎて萎えるからやらなくなったｗ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 16:20:02.37 ID:olPG449S

確かにナタリー旧作ぐらいが丁度良かったのに・・・

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 18:04:28.74 ID:x1KY8/sd

>>452
違う違う。
あのナタリーじゃなくて、違うナタリーさんなの。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 19:02:42.31 ID:IS6T2lvj

旧作のナタリーは可愛いよね。アニータも好き。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 20:12:40.82 ID:gsqGv1Az

>>451
シェリーじゃなかった？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 20:44:12.16 ID:x1KY8/sd

>>455
あ！シェリーか！すまん！

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 13:14:23.44 ID:lcDP6Hv7

旧と新はどちらがよく出来てますかね？

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 13:25:20.56 ID:D86Rmk42

旧30届いたから早速やって次の日筋肉痛。
やりたいのに出来ないのが辛いな…
早く筋肉痛治らないかな。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 20:48:54.70 ID:zM9k8ZXo

>>457
旧はベーシックな筋トレと有酸素って感じ。
今まで運動してない人なら、旧から始めた方が良いと思う。
新は今までジリアンやってきた人には解り易いけど、ちょっと？な動きもあるよね。
熊歩きとかｗ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 20:58:34.22 ID:NDaDUqun

私なら断然新30日をおすすめするわ
新30日は筋トレの回数少なくない？ってものから
うへぇーーーキツイ二度とやりたくないって動きまであって
なかなかやる気になれない
2分間の腕立て姿勢での有酸素なんてやり通せたことないわ
それに熊歩き、アヒル歩きは膝がいたくなる
あとヨガのブランコのポーズみたいな感じで腹筋鍛えるのもキツくてできない
片足で前後ろ右左と跳ぶのも脚の負担半端ない

ジリアンシリーズでの出番は
旧30日＝腹痩せ＝キックボックス＞ダンベル＞有酸素＞究極＝ヨガ＞新30日
という感じ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 20:59:45.96 ID:NDaDUqun

>>460
訂正
（○）私なら断然旧30日をおすすめするわ
（×）私なら断然新30日をおすすめするわ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 21:41:07.20 ID:g8cSDGyF

熊歩き、私もこれの意味は何なんだ！と
思いながらやってた
アヒル歩き、膝痛くて本当にキツイ
これのせいで新30日より脂肪撃退の方が楽だと思えてしまう

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 01:17:46.06 ID:kAn4Ygc+

旧のナタリーいいよね！
なんか既視感あるなあと思ってたら、ビヨンセ風だとやっと気がついた
きっと当時大流行してたんだろうね
似合ってるからいいんだけど

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 18:24:32.84 ID:GDVZQ9Qq

熊歩きが気になって仕方ないぞw

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 21:54:37.54 ID:0Vuvk6ed

熊歩き地味にキツイwww

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 22:48:10.10 ID:uvaJmNhm

熊歩きは　orｚ　こんな感じ

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 08:16:40.61 ID:+EdV/aKl

今日は新30日レベル１～４制覇してみる
かなりアレンジいれて難易度は落としてやるけど

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 10:38:09.00 ID:9uQZ+1L1

脂肪撃退って>>197以外にも収録されてますか？

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 11:06:06.46 ID:E/ZgenQc

脂肪撃退は約50分のが１本だけです。

470 ：468：2013/04/30(火) 12:07:18.89 ID:BFqsvYbY

>>469
ありがとう
おととい動画見ながらやったけど息切れやばかった
二日たっても筋肉痛がとれないｗ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 10:49:00.32 ID:ep3pICrO

旧３０日オークションで買ったー！
ようつべだと何言ってるかサッパリわからなかったけど
DVDは何言ってるかわかってモチベ↑だったｗ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 12:32:31.68 ID:H9+zUZoQ

姐さんの言葉に励まされるよね～。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 02:00:02.81 ID:N7/40hY8

このあいだジリアンを初めて知って、旧30日を買って開始しました。
学生時代の授業以来の運動なので相当キツイですが、
まだ1週間経ってないのに体脂肪がみるみる落ちて感動！

そこでちょっとお尋ねしたいんですが、みなさんは運動するときにシューズ履いてますか？
うちは全面カーペットで、その上に更にラグを敷いているので裸足でも大丈夫だろうとやっていたら
ジャンプの時に足の裏(中足骨のあたり)が痛くなって来ました。
やっぱりフィットネス用？のシューズを買うべきなんでしょうか。
またその場合、おすすめがあれば教えて貰えると嬉しいです。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 07:11:09.49 ID:bc4v6quY

シューズは必須だと思うよ～。
膝とか、痛くないようでも、ジリジリ疲労が溜まっていきなり来るし。
私の場合は膝が張ったような感じから、ジャンプ系で痛みが出るようになった事がある。
私はニューバランスのスタジオフィットネス用シューズ使ってるよ。
手に入りやすいものでいいんじゃないかな。

床が柔らかすぎると、腕立ての時に手首を傷めることもあるので
カーペットはともかくラグがないところで腕立てするといいよ。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 10:01:36.87 ID:ySYMVxhN

うん。シューズは必要。
履いた方が膝や腰に優しいし、踏ん張れるからランジやスクワットも正しく出来るよ。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 12:16:30.79 ID:1pD+NH2G

一時期、靴でやってたんだけど
靴底のゴムがこすれて畳やマットの消耗が凄かったので
今はヨガマットを引いて、「歩くたすけ」っていう
サポート力が凄い靴下はいてやってる

477 ：473：2013/05/02(木) 18:17:00.07 ID:N7/40hY8

みなさんありがとう！
やっぱりシューズは必要なんですね。
ダンベルさえ用意すればいいものと思っていました。
また床が柔らかすぎてもダメとは…知りませんでした。
早速靴屋で見てこようと思います。
靴下もチェックしてみますね。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 00:49:08.64 ID:pfI5rRou

旧30日レベル３のアニータのスーパーマンが、何度見てもブレが無くて美しいわ。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 01:13:12.31 ID:bqZOksdW

レベル3の最後の腹筋とか、足長くてすごいスタイルだなぁと毎回感心してしまうわ。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 19:11:48.75 ID:TS+s+3X8

脂肪撃退プログラムが一番効果ありますかね？

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 22:32:34.80 ID:wKhU0IVN

>>480
体重を落とすのが目的なら一番効果ありますよ
30日とかは体力付くけど痩せるのはなかなか難しい

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 00:34:24.24 ID:tV24Xp15

>>481
ありがとう
脂肪撃退プログラムがんばります

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 01:35:57.25 ID:Aa6HG6Ht

ジリアンでシュンッと引き締まる人と、ガチムチしちゃう人の違いは、やはり食生活かな？

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 03:44:28.37 ID:C+wxyAXs

>>483
ウェイトの問題とかね
でもジリアン程度でガチムチって無いわー（キツイけど
普段の生活でもガサツとか…？所作が丁寧な人はガチムチにならないだろうなと思う。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 06:37:03.32 ID:R6mtDxiR

一時的にガチムチ風に見えるかもしれないけどむくみや
筋肉の張りが取れたらシュッとなるよ。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 09:12:14.98 ID:S+cHSrcW

今までダンベルなしで旧３０日やってたんだけど
昨日いい加減１㎏のダンベル買ってやってみたら今までの比じゃないくらい汗かいたよ…
ジリアン、今まで言うこときかなくてごめんね…これからが本番です。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 17:32:23.41 ID:a/nc+ZEO

>>481
３０日、痩せるのはなかなか難しいんですか…。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 00:06:34.36 ID:UY1Khf4H

効果ない事は、ないと思うよ。
効率良く満遍なく短時間で全身鍛えらるし。

ただ、時間は短いから、カロリーをもっと消費したいなら、ジリアンの後に踏み台昇降とかエアロバイクを２～30分やると良いかもね。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 01:11:20.40 ID:bcX/igrE

今日から脂肪撃退プロを始めたんだけど、これを通して出来る日がくるのか！？
後ろのお姉さんでさえも汗だくで大変そうなのに。
旧30日はやってたからこれもやれる自信があったのに全然ついていけなかったわ。
ジリアン姐さんの「次はもっとハードよ」って言葉に「今でも十分ハードっす！」って絶望しかない。
これを楽々こなせるころには6パックの腹筋が手に入るんだ…と信じて頑張ります。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 09:15:25.89 ID:k77O9Zc9

脂肪撃退プログラムを買おうか迷ったけど
まずは旧３０日を３０日間やってからにしよう！
まだ３日しかやってない！！！！
あれこれやろうとする前に、まずはコツコツ積み重ねよう！
って自分に喝ｗ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 22:29:54.91 ID:EFu9E+99

旧30して1ヶ月。残念ながら体重は一旦下がったのが元に戻ったけど（生理前のむくみ？）脂肪29から25になった！体力ついたからかダラダラ寝っころがるクセもなくなり体が軽い。これからもついていきます姐さん。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 18:46:59.86 ID:zt2xGD1f

やり始めて10日、どうがんばっても入らなかった喪服ワンピのジッパーが上まであがったよおおお｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
腕はピチピチなんだけど、たった10日でこの成果はすごいよね
しかもお菓子もお酒もやめてないのに！
ジリアン姐さんありがとう！！

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 00:02:14.54 ID:oqyRal8q

菓子も酒もやめてないのはすごいね

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 12:04:01.76 ID:FSDYsuNW

週末の朝、起きたらジリアンのパワーヨガが日課になってます。まだ、レベル１ですが...

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 09:10:22.17 ID:j8QkJirv

太もも54から51になった！48まで頑張ります。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 11:47:53.88 ID:ie2RaPM5

>>495
モチ上がった！ありがとう！
ちなみにどのくらいの期間で何をやりましたか？

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 13:09:57.04 ID:8WM4TIrV

太ももとか二の腕ってどこはかればいいかわからん

498 ：495：2013/05/13(月) 13:26:18.97 ID:j8QkJirv

>>496

旧30日を3月中旬から始め、最初10日は初級、それ以降はずっと中級を続けています。太腿前に立つだけてボコボコなセルライトみえてたけれど、それも無くなりました。

ちなみに、太ももは一番太いところを計測しています。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 13:38:17.88 ID:8WM4TIrV

食事制限とかは？

500 ：495：2013/05/13(月) 19:17:28.37 ID:j8QkJirv

>>499

寝る3時間前は食べない、お菓子ドカ食いはやめた、でも結構普通には食べてる。夕飯の炭水化物を気持ち少なめにくらいです。

一度ドカ食いした日に反省をこめて、中級、上級と続けてやって倒れそうになったので、今は思い留めることができますw

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 20:52:12.72 ID:GUEA16t8

週に何回やってる？

502 ：495：2013/05/13(月) 21:37:57.07 ID:j8QkJirv

ほぼ毎日してますが、都合や風邪で休んだことも4.5日はありました。20分ちょいというのが、頑張るかー！と思えちゃいます。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 23:23:44.05 ID:4xCgpHjz

ジリアン姉さんとビリー隊長どっちがドＳですか？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 09:25:09.79 ID:P9Hj9I7t

>>498
ありがとう！
私も旧３０日やってるからなおのことモチアップ！

ドカ食いした日は中級・上級って恐怖だｗ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 13:25:23.30 ID:5ag8Vku6

私もモチあがった！
まだ初級組だけど、初級をきちんと毎日やるわ！

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 09:17:16.63 ID:4AZgqbde

脂肪撃退
私は、クローディア＆ビリーtaebo・bc・コア・ベリーダンス
と色々やってきたから
1日目はなんとかついてく。2日目で完璧にこなせた。
今は1.5ｈランダムに運動するようにしている

一番きつかったのがジリアンのヨガ
肋骨筋剥離した。その間はしかたなくジョギング。

体重は結構あるのにサイズは以外に細いという不思議

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 10:35:28.65 ID:zaVLsCd7

私もジリアンヨガ(しなやかに引き締まるから)好きだったんだけど、１回腰と手首痛めてからダメになった。

治ってから、またやってみたんだけど、また同じ所を痛めて１週間位運動出来なくなったから、ヨガは好きだけど諦めた(涙)

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 16:40:53.12 ID:w75s7+T5

腕立ての姿勢で肘ついて上がって…のやつ、ずっと膝ついてやってたけど全然辛くなくなったから挑戦してみた
負荷が桁違いだった

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 03:51:35.62 ID:0Sf+2C2U

>>508
その動きはどれに収録されてるの～？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 07:15:46.95 ID:j4jaiBGQ

>>508
あれで、僧帽筋と頸椎だか首筋を痛めたよ。
ジリアンは慣れるまで、毎度体痛めるな
やり方が悪いのかな

V字腹筋も、黒人女性みたいに足を完全に降ろさないでやるとキツイよね。

>>509脂肪撃退

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 19:17:37.43 ID:Vj8JBGQZ

腹やせきつい…

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 16:46:17.28 ID:XOvRqGeQ

初めての脂肪撃退、どうにか最後までやり切ったと思ったら
ウォータープルーフのマスカラがハゲ落ちてひどいことにｗ
脂と汗まみれってことですかｗ

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 17:13:13.13 ID:m+f1S5W/

変な液体が出たんだな

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 18:52:00.57 ID:wPoUpmh7

ジリアン終わった後にオシッコすると、オシッコ熱くない？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 09:55:26.02 ID:EgHk2dVa

体がほてってるからだろ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 11:45:24.23 ID:9Cvk8ITb

一瞬、山田花子姐さんが頭に浮かんだ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 13:23:52.04 ID:xjUX/5Gv

久々にジリアンやったら、変な臭いの汗が出た。
老廃物溜まってたのか。

ジリアンて、筋トレはそんなにキツくないけど、有酸素の動きがキツイよね。
有酸素が終わって腹筋に入るとホッとする。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 07:49:59.53 ID:B683wkha

>>517
それはどうだろう
筋トレもそれなりにキツいはず
楽しようと思えばいくらでも楽できるしね。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 08:53:11.75 ID:l8XeMb8L

>>518
ダンベルを1kgから1.5kgに替えただけで
呻き声が激しくなったわ。
(『ダンベル～』や『30日』)

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 09:55:15.90 ID:ImCkI/9+

>>517
私も～～～
ふくらはぎが限界～～～ってところで腹筋で横になれると
足を休ませられるからホッとするよね。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 10:55:56.59 ID:pusEKwgI

旧30日の最初から脚開いたまんまのサイドランジは出来るけど、新30日の横に踏み出すサイドランジ難しいね。
膝が爪先より出ちゃう。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 09:15:08.74 ID:OoXORPF5

>>521
私も～！部屋も狭いしもう脚開いたままやってる。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 10:53:39.95 ID:6aftdxdf

サイドランジ、膝が爪先から出ないように尻を後ろに引く事に集中すると、ダンベル持ってる腕が上がらないW

今、新30日始めて５日目だけど、旧に戻りたくなってしまうわ。
でも、肩のラインがコンニチハして来たから頑張ろう。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 18:29:58.00 ID:8884ja1D

ジリアンってHIITトレーニングになるのかな？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 19:30:06.27 ID:6aftdxdf

腹痩せの時にそう言ってたね。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 00:28:41.32 ID:p5qTcp0w

新30日やってみたいんだけど、マンション住まい。
有酸素の部分をエアロバイクかステッパーに置き換えてやろうかなと思うんだけど、それで痩せた人いますか？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 00:39:33.65 ID:1kU5aF8D

>>523
新の方がしんどいんだ！

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 08:49:26.44 ID:9q/eQGj+

初ジリアンで旧30日間を買おうと思ってるんですが､これ字幕のみですよね？
字幕だけだと画面チラチラ見なくちゃいけなくて集中できなそうなんですが…
いかがですか？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 13:39:48.82 ID:+w8N+lQv

>>528
たしかに画面チラチラ見なきゃいけないけど、それはここのみなさんが
やってきたことなので、そんなに心配しなくてもだいじょうぶだと思います。
2回もやれば動きは覚えるし。
心配なら最初にDVDをただ眺めて動きを覚えてから取りかかったらよいかも。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 18:23:13.57 ID:/vH6vhmj

>>529
ありがとうございます！
教えていただいた通りやってみます！
夏までに絞れるといいな～

ありがとうございました｡

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 09:49:34.53 ID:CVZ0jmND

>>527
うん、新の方がしんどい。
始めるのに気合いがいる。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 13:50:03.43 ID:er5PY+VG

暑くなってきて、やるのしんどくなってきた～
一昨日は吐き気して、やめたけど
やっと今日通してできた。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 16:58:00.68 ID:mC1dhhSB

倒れないようにね。
もうエアコンつけてしかやりたくない。暑い。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 17:37:18.03 ID:vMlWjlET

たまにキツくてプチゲロ上がってくる時あるw

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 17:30:09.04 ID:gnS24SZH

昨日2週間ぶりにやったらすごいきつかった
体が重くて筋肉が減ってるのがわかる
夏までに背中とお腹をすっきりさせるぞーー！！！

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 03:49:59.23 ID:MfR61E5G

今月新作
ジリアン・マイケルズのはみ肉撃退ダイエット～ジーンズの上のお肉をなくせ！～

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 13:29:33.50 ID:ieoqWrGo

太ももとおしりを痩せるのは
どのシリーズがいいですか?

旧30日をしているのですが
これでいいのでしょうか?

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 21:41:16.62 ID:U97UYlnE

>>508
亀で申し訳ないんだけど、あれって腹筋運動よね？
運動しばらくサボって久々にやったら、あれの直前のと併せて腹筋がめちゃ痛い。膝はつかないでやってる。
久々で自分のフォームが変わったと思うんだけど、腕が疲れるのとどっちが正しいのかと思って。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 09:24:51.98 ID:tzVseUAC

>>538
自分も腹筋から背筋からいろんなとこが痛くなるよ。あの体勢キープするのは腕だけじゃ不可能でしょ…と思うんだけど
もちろん腕もキツイ
>>508から三週間くらい経つけど未だに後半は唸るなあ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 15:04:57.33 ID:ezWc/Pp8

>>539
背筋痛くならないなー。
日本語版じゃないからわからないのかと思っていたけど、正しいフォーム知りたいね。
疲れてだんだん腰がせり上がってきてしまうんだけど、それだとダメだということは分かった。
腰は落として、肩からつま先までまっすぐのラインを保つんだと思うんだけど、キツイ。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 09:04:35.31 ID:RmGCzJZi

旧30日と脂肪撃退で鍛え上げたつもりだったのに、ヨガを始めて1日目で背中の酷い筋肉痛…
「今までの運動とはなんだったのか」って気分だ

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 00:50:23.59 ID:0haKtu7D

ダンベルの下半身とコアのステージで
四つんばいになって片足ずつ外に開く動きをすると
なんとなく股関節のあたりに違和感がある
単に筋力不足ならいいんだけど歪んでるのかな
慣れたら平気になったって人います？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 09:20:56.07 ID:5PFITk5D

初級1週間かと思って8日目に中級をやったけど、よく考えたら10日間ずつだよね。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 09:23:12.36 ID:7wJ57Z/g

ジリアンのヨガって膝上の肉にききますか？

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 22:26:50.12 ID:jCJ/BjZ4

ヨガDVD欲しくなってきた
迷う

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 14:16:37.06 ID:z2hHZdwl

ジリアンヨガ良いよ～。
買って損はないと思う。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 20:55:35.47 ID:1ZLjXSeP

>>546
アリガトウ！！
来月ボーナス出たら買う事にした

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 13:50:53.46 ID:c5VvMBHX

旧30日＋コアリズムを１ヶ月ほぼ毎日やって、ウエストが８ｃｍ痩せたよ－！！

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 14:49:01.49 ID:r1ekTEon

>>548
おめでと☆
これからも頑張って。
夏バテ防止にもなるしね。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 14:58:41.26 ID:7wiSkG5I

ジリアン、９月にヨガ出すね。
日本版は当分先だろうな～。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 20:59:35.86 ID:ikN7UAmp

>>550
かなりご無沙汰。
これの日本版が出る頃に復活させようかなあ。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 19:18:44.65 ID:bmzzqPx/

>>550
そのヨガのDVD情報どこで見れる？
どんな感じだろう、早くやってみたいな

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 19:35:52.64 ID:tawAd5NN

尼でjillian michaelsでググったら出て来たよ。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 19:45:45.27 ID:bmzzqPx/

>>553
ありがとね

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 21:47:12.26 ID:/TaSit9l

157cm60kg、昨日旧30日デビューしました！
普段運動しないからレベル1のみでだいぶキツいです。
今日はお尻～裏腿、二の腕が筋肉痛、でも筋肉痛ってかとは効いてるってことだからこれから頑張ります。
今まで3日坊主だったけど今度こそ！！

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 04:55:48.15 ID:146njcXU

同じ運動をしても筋肉痛になる場所って人それぞれなんだね
私が初めて旧30日をやったときは太腿の前、ふくらはぎが痛くて
二の腕や裏腿はなんともなかったなぁ
動かす癖みたいなのがみんな違うのかね

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 10:19:05.90 ID:95kj7G+D

今までどれだけ運動不足だったか、ダンベルの負荷とかでも変わるんじゃない。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/29(土) 08:14:32.96 ID:m/naJobH

9月発売のヨガ早くやりたいな

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:VzSc4Cvj

1日置きに旧30日のレベル1をして今日で6回目
サリーちゃんの足と言われたわたしにも
すこ～し足首のくびれができたような

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:St6zjez1

運動不足のぽちゃデブには旧30日の中級カーディオがきつい
初級慣れてきたからと思って甘く見てた
これまで運動してこなかったしダンベルをやってみて
ちょっと筋肉ついたら多少は違ってくるかなと
トライしてみたけどやっぱヘロヘロだ
腕立てあたりは始める前よりできるようになってるんだけどな
いつかは脂肪燃焼ディスク！と思ってたけど遠い夢だ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:O/qzUviN

ビリー信者ですがジリアンの乳首勃ってるように見えるんですが、本物じゃなく付け乳首ですか？
気になってエクササイズに集中できませんw
というのは冗談で、ブートキャンプと比べて効果はありますか？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:tgvOCAAj

ジリアン姐さんもビリーのことを「尊敬できる人よ」って言ってたね。はなまるマーケットで

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:2v0TwOxY

聞かれたらそういうわな。だって大昔taeboで一斉を風靡した先輩だもん
しかしジリアンの海外のDVDの売り上げはすごいな。さぞかしいい暮らししてるんだろうな。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:yCQqMOsJ

ジムも経営してるし、DVDは売れてるし、TVにも出てるし、かなり儲けてるよね。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:LuPJ4qeX

欧米女性にしてはかなり小柄だよね。157cmだっけ？コンプレックスとかあるのかな。
そしてバイセクシャル…
後ろの女性2人はジリアンの好みのタイプを選んでるのだろうか

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:yCQqMOsJ

その時々のお気に入りとか？w
アニータはシャドーボクサーにも出てるよね。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:lZRlbu88

仕事場に恋愛は持ち込まないわ

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:P7oISyRu

後ろの女性もだいたいトレーナーで、ジリアンほど有名じゃないけどセレブ客を
とったりしてる人が多い。あれだけの体格、そんじょそこらにいないもんね。
ナタリーとバシーラは結構有名でテレビにも出てる。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:5z3lwsYx

ヨガの話が出てたけど、2010年発売のダイエットヨガじゃなくて、新ヨガが９月に出るの？
私は新３０日を今週から始めたんだけど、家にダンベルが３Kgしかなくてステージ２で力つきてしまう

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:naQ2wj3g

100均で軽いやつ買ったら？
500gのしか見た事ないから逆に軽すぎるかもしれないけど

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:vjvGHADJ

また別のヨガみたいよ。
infelno yoga？とか言うやつ。
日本版はかなり先かもね。
やっと、killer abs(日本版だとはみ肉)の日本版が出たばかりだしね。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:0U0slNSL

>>561のビリー信者ですがブートキャンプ飽きたのでジリアンも買ってやってみます
姐さん美人だしヨガが何処まで効果あるのか楽しみです

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:v+id7D3+

ジリアン姐さんって３０前後かなと思ってたんだけど、もう４０なんだな。
ちょっとショック！

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:vjvGHADJ

え、どう見ても30は越えてる

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:v+id7D3+

じぶんは自己流で有酸素とダンベルやってて、ジリアンＤＶＤにも興味はあるんだけど
いまやってるトレーニングは中断したくないのでジリアンＢＯＯＫを買ってみました。

ジリアンのクッキングメニューは作るの難しそうだったけど・・
トレーニングをする心構えとかかなり参考になった。
やっぱ、これくらいの気持ちが無きゃダメなんだ・・って；；；

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:vQVJpjH1

まあ、30は超えてても32、3かなという印象だった。

白人女子にしては歳の割りに劣化してないよね。
ま、テレビとかDVDに出るときは、ちゃんとメイクしてるからだろうけど。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:fMy5pFs4

40代中ば、163cm51㎏、お菓子食べすぎで3㎏増量してしまいました。
新30日間・ダンベル・チョンダヨン、ローテーションしてます。
新30日間は短時間だが有酸素が辛すぎるし、ダンベルは有酸素無くて
息も上がらないが時間長すぎるのでもっばら週末やってます。
「はみ肉撃退ダイエット」気になっています。
購入された方、よかったら内容教えて下さい。
新30日間よりきつかったら毎日続けられそうもないので諦めます。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:zDpzf+kW

私もはみ肉気になります。でも腹やせで諦めたのであんまりきついとだめだ。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:F9ByMXvb

はみ肉ってKiller Absかな？
つべにあることはあるけどね。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:1DiH7oV0

はみ肉は体幹鍛える運動だと思う
体の軸を意識してやれば結構うまくできるよ
体幹が鍛えられると他の運動も格段にやりやすくなる
腹やせほどキツくないよ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:fMy5pFs4

579さん、コメントありがとうございます。
早速ジャケット見たら同じだったので、Killer Abs ＝はみ肉撃退ダイエットでしょう。
You tubeでみたけど私にはかなりきつそうです。
目標体重目指し、ずっと維持したい＆事務職で全く動かないので、
エクササイズは日課にしています。
目標体重までなら期限付きで多少は頑張れるけど、毎日辛いのは無理そうです。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:4n3TPoir

>>581
続けてやってれば筋肉ついて心肺能力上がってつらくなくなるよ。
私も40だけど、週に3日～4日ペースでいろいろ混ぜつつ3ヶ月ほどやってたら
最初は休み休み、息絶え絶え、終了後は死んだように動けない、翌日は筋肉痛
だったのが、今は脂肪撃退とか究極スピードも平気でできるようになった。
high kneesとかmountain climberなんて全くできないくらい体力なかったのに
今は普通にできるし。ちなみに虚弱体質の運動音痴なので、自分でもこの歳で
身体能力が上がることに驚いた。体重が減ったことよりモチベ上がったよ。
あと、意識してタンパク質とることも大事だと思う。

んーでもやる気なくなっちゃったら元も子もないから、体力つくまでは
ヨガとかキックボクスか旧30日がいいんじゃないかな？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:sZl2aJBn

577です。
もともと運動嫌い・音痴が運動を日課にして3年。
運動とカロリー計算で約半年で15㎏痩せました。
チョンダヨンを始めたのですが、きつかったのが今では楽に感じて、9月からジリアン始めました。
腹筋・筋トレは楽しんで出来ますが、有酸素で心臓バクバク、何とか新30日間上級でやっています。
数ヶ月続けたので、初めた時よりは心配能力が上がっているのは自覚ありますが、楽々とはいきません。
580さんコメントで体幹鍛えられるようなので、チャレンジしてみようかなと思ってます。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:sZl2aJBn

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:Oa9v1b1t

新30日の有酸素部分はキツイよね。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:FQ7QBYo+

まったく運動してなかった人は、１週間１日２０分くらいでも
ジョギングしてからやった方がいいかも

いきなり心臓バクバクだと挫折するおそれがあるかも

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:7wXXz824

すいません、2回書き込みしてしまいました。
心配→心肺です。
ジョギング大の苦手、ウォーキング・ジョギング、何が楽しいの？と思ってしまいます。
やったことないけど踏み台とかもきつそうですね。
まずは3㎏戻った体重(脂肪)を地道に、新30日間・ダンベル・チョンダヨンとカロリー計算で頑張って減らします。
甘いもの制限です・・・

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:QNKxVZ+p

これ本当に30日で痩せるの？1日20分なんでしょ？
いや、今日注文しちゃったんだけどね＾＾

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:cSPBZYs+

私もこのスレ見て興味持って、Amazonのレビュー見たら評価が高かったので
ポチってしまった。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:QNKxVZ+p

>>589
届いたら一緒に頑張りましょう＾＾

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:cSPBZYs+

>>590
(・∀・)人(・∀・)

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:oUD1v65r

脂肪撃退プログラム、一度も休まず通しでできるようになった！
尋常じゃないくらいゼェゼェハァハァいってるけどｗ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:CYmQcYTe

脂肪撃退は少し手抜きする位が良いよ。
心拍数上がり過ぎると無酸素運動になっちゃうから。
心肺機能を鍛えるなら良いんだろうけど。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:oUD1v65r

>>593
それを聞いたらちょっとやる気になってた

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:seFHfbtw

>>594
私も！ほんと息止まっちゃってまったく有酸素運動になってない
特に腕立て系が本当に苦手なんだけど、ゆっくり半分くらいの回数でやっても効果あるかな…

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:f9pmA0B3

30日のDVD今朝届いた！
夜帰宅したらやってみるwktk

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:+eTjNTFz

旧30日に慣れてきたのでダンベルダイエットを買ってみました

パッケージに、最終的には、すべてのメニューを週5日のペースでこなすことを目指しましょう
と書いてあります

コレは一週間のうち5日間で1から７までのステージをやるという意味なのか、一日で1から7までやり、
それを一週間のうち5日間やる。
どちらの意味でしょう？

これ死ぬは！

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:uR1dmTWK

>>597
私もダンベル初めてやった日は
グッタリと疲れた記憶あるわ
脂肪撃退は終わってしまえば爽快なんだけど
ダンベルは後からミチミチと疲労が来る

私は今日は新30日のLEVEL4と
youtubeに上がってる有酸素運動やった　汗まみれ

599 ：172cm 68kg：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:kFaImpVP

今日から30日間集中ダイエット始めます
もし万が一続いてたら10日経った頃に経過報告します

消えてたらそっとしておいて下さい＾＾

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:Qpl4z2/S

暑いので熱中症にならないようにね

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:Vao+y1Au

旧30日レベル1の方が2より足に効いてる感がある
ジャンプが多いからかなあ
1→2になったら、足の筋肉落ちたような…

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:fhxQDdiQ

ダンベルを10日くらい毎日やっても1グラムも減らなかった。一昨日旦那の浮気が発覚して1.5キロも痩せたよ。やっぱり食事制限もありきなんだねー。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:3VL04kPw!

>>602
１０日じゃだめだろ。
だんなの浮気と同じ１０ヶ月くらい継続しなきゃ。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:wec119+t

>>602
よし！そのダンベルを制裁に使おう！

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:dcG4VvK/

>>602
ジリアンは食事制限も一緒にしろと言っている。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:jrvI5u+U

レコーディングしてカロリー管理するのは大切だと思います。
自分の場合、それだけでも結構落ちました。元々太りすぎてたってのもありますが、、；；

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:0KCuzNbp

実家の母に
「なんか痩せた？」
と言われた！
うれしい！

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:AH0GtbQZ

昨夜初めて旧30日のレベル１をやってみた。
ビギナーのやり方でダンベル無し、ジャンプは背伸び程度の
動きしかしなかったのにあちこち筋肉痛になったよ。
いかに運動不足だったか身に染みたorz

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:28tbfugZ

ジリアンやってるけど、なかなか痩せないって人のブログ読むと、食事内容も記録してるんだけど、どう考えてもダイエットしてる人の食事内容じゃないんだよね。
あれだけ食べてたら痩せないと思うわ。

ジリアンもピザ１枚食べたら、運動しても台無しよって言ってるし。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:/R1QjKhf

まずは食事だよね
あとは目的、やりやすさ、好みで自分が続けられるエクササイズを見つけるって感じで
一般の人が室内でのエクササイズで消費できるカロリーなんて微々たるものだし
ジリアンは心拍数を上げたまま筋トレできるところが効率的で好きだわ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:dUhdU+cx

今までは仕事から帰ってきて夕飯を軽く食べて食休みしてからジリアンをやってたんだけど、
早起きして朝ごはんを食べる前の空腹時にやるようになったら脂肪がみるみる落ちていったよ。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:844U5a6O

>>611
運動後に食べると吸収しやすくなると聞いて食後にやってた。だから落ちなかったのか。ちなみに食事まで何時間あけましたか？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:dUhdU+cx

>>612
先に食べたぶんの糖を燃焼して、そのあとに脂肪を燃焼。
空腹時に運動すると糖がないからダイレクトに脂肪を燃焼するらしい。
でもその分体に負担がかかるから心臓発作には気をつけて。
旧30分を1回分ぐらいの運動量がちょうどいいかも。

時間はまちまちだけど、19時か20時ごろに軽く食べて翌朝6時くらいに運動してる。
とにかく井の中がからっぽならいいんじゃないかな。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:28tbfugZ

朝運動すると、日中も燃焼効果が続くって言うよね。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:NmAWOAIK

朝運動はなかなか難しいけどね
風呂入ること考えたらやっぱり夜になっちゃう

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:8Gkc0+kI

ジリアンは筋トレの要素も入ってるから、食事前にして糖質を抑えたとしても
プロテインは事前に摂取しといた方がいいよ。
なければ豆乳でもいい。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:FveK5zXk

旧30日（まだ初級と中級）とダンベルをランダムで１ヶ月続けてる
なかなか減らない数字に悪戦苦闘してたんだけど
最近、食事内容を変えてきちんと３食とるようにしたら
吹き出物も便秘もなくなって、数字も少しずつ減ってきた

これ以上ＤＶＤ増やしてもなと思いつつ、数字が減ったら
欲が出てきてはみ肉すごい気になってる
ダンベルのコアトレ苦手だし姿勢もいい方じゃないから
何かひとつ体幹鍛えるやつが欲しいと思ってはいたんだけど
運痴＆運動経験がジリアンはじめるまでゼロだったから悩む
はみ肉お持ちの方、新旧と比べてどんな感じかお聞かせ頂けたら幸いです

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:7J4w3VnQ

同じくはみ肉レポ聞きたい、おながいします

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:UtUGOScK

>>617 >>618
youtubeにKiller Abs Level 1（日本でいうはみ肉）あるからちょっと見てみたら？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:jj/izumX

かなりキツそう
これでレベル１？；；；

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:PmaHfhIN

ジリアン始めて二週間くらい経った。
鎖骨がくっきり見えるようになったし、胸筋と上腹筋付いたの目に見えて分かる。
まだ初級でアニータとナタリーいったりきたりだけどかなり効果的。出来るだけ毎日やりたい

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:auiOZDa5

二日に一度、旧30日をしている者ですが、
二の腕の筋肉がかなり育ってきましたよ
おなかはまだまだだな…
でもする度達成感があって楽しい

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:1Jil+/VW

自分は旧30日の初級が一番やりやすいわ。
中級はやたらと二の腕や肩がたくましくなりそうで
思いっきり出来ないしハードだわ。
初級で二の腕のタプタプが引き締まって筋肉付いてきたのと
お尻の位置が上がった気がするのと背中の肉がゴッソリ落ちた気がする。
旧30日の初級と1時間のウォーキングと食事制限で1年間で13キロ減。
リバウンドなし。
ジリアン様様ｗ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:fmzmRwuN

>>623
旧30日とウォーキングと食事制限を1年間も続けられたあなたが偉いよ。あなた様様だよ。なかなかできる人はいないと思うの。理想的な減量だね！

ダンベルしか持ってなくて他のも欲しくなって動画みてみたけど似たような感じがした。わざわざ買い足さなくていいかな。
サリーマって身長何センチなんだろ。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:q4a8C+Zq

身長と体重と体脂肪（欲を言えば年齢性別まで）の変化まで表記があると参考になるのにな。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:s1WZQlx+

157cm62kg38%から158cm49kg19%になりました。
期間は1年弱。ダイエット成功から1年になりますがリバウンドはなし。
使用DVDは旧30日。物足りなくなって脂肪撃退プログラムに移行。
ダイエット成功後にヨガを買い、旧30日や脂肪撃退プロとともに気分によって使い分けてます。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:Cl46ahLc

頑張ったね体脂肪が理想的に減ったね
ってか背が伸びてるじゃんw

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:cXIPnW7B

同じ身長体重なのに体脂肪率27％だorz
旧30日の初級しかできないけど頑張ろう。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:BVuSeyuW

>>624
温かい言葉、ありがとー！
ウォーキング1時間とは言っても朝と夜に犬の散歩に30分づつで
トータル1時間なんだ。
ジリアンは20分チョットというのがどんなに疲れていても頑張れる時間。
ジリアンやった後にひと風呂浴びて炭酸飲むのが至福の時。
スペックは167/68→55キロ、体脂肪30→25％。
炭酸だけは止められないｗ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:XCaItuY0

炭酸って砂糖入りの？；；；
コカコーラＺＥＲＯくらいにしといた方がいいよ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:xoRF5m6R

さすがにただの炭酸水…だよね？

でもまあ羨ましいくらい結果出てるし1日1杯くらいなら普通の砂糖入りでも問題ないんじゃないかな。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:PnSp8Oih

>>629
身長高いね！かなりモチあがる。
ジリアン歴1ヶ月の私はまだまだだな。
できれば食事制限の内容も聞きたいです。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:mcehtIdF

>>629ですが、
コカコーラZEROやただの炭酸水にレモン絞ったりです。
食事内容は
朝→8枚切りトースト1枚　低脂肪ヨーグルト　果物　野菜サラダ
昼→食べたい物何でも
夜→刺身や焼き魚、ほうれん草のお浸し　冷奴　ラタトゥイユなど
　　魚と野菜メイン。

ラタトゥイユを大量に作っておき、それを食べるとかなり
お腹がいっぱいになります。
夜は基本、揚げ物と米は抜きです。
揚げ物を食べたい時はお昼ご飯に食べます。
あとは間食抜き。
どうしても甘い物が食べたい時はなるべく早い時間帯に食べます。
お昼ご飯に好きな物を食べられるので食事制限のストレスは感じません。
お昼食べ過ぎたら夜ご飯で調整する感じです。
あと寝るのが0時なので20時以降は何も食べません。
食事制限はそれ位です。
長文、失礼しました。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:UZuBxSu4

理想的な食事管理ですね
やっぱり食事をしっかりコントロールする必要がありますよね

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:ObyV5l6m

ジリアンダンベルダイエットって軽いダンベル使うのに
自分は２ｋｇでやってるけど、たまにやると、何故あんなに腕と腹と腿の後ろがちぎれるように筋肉痛なんだろう

他のやつをもっと重いダンベルでやってもあんなに痛くならないのに
不思議だわー　派手な動きも無く、とびはねる動きもなく
全身鍛えられる　地味だけど隠れた名盤だったのね

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:L5D5x19K

>>633
ありがとう。勉強になった。
確かに昼食に好きな物食べたらストレス無いかも。
継続は力なりだね。わたしも半年後ここに報告できるように頑張ります。
ジリ姉についていく。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:EGRLHQVd

ほんと継続は力なりだね。

ところで長く続けてる方(1年以上)は旧30日はもう楽々ですか？
週3くらいで初級をやって1ヵ月になるけど、相変わらず次の日体の疲労感がつらくてまだ中級にも進めない。
週3だからいけないのかな。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:mVKyQ1cZ

十分な睡眠とバランスのいい栄養をとってますか？
疲労感が残るのはそのあたりの問題かと

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:E9LPgoQJ

>>635を読んで、久々にダンベルやったら、今朝には筋肉痛。
バレビュやってるから楽かと思ったら、結構しんどかったわ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:9r5XXRbh

ダンベル週3やって体重現状維持してるけど、3年ぐらいやってるので
さすがに飽きてきたドタバタ出来ない環境で運動しているので30日とかは無理
ヨガやってみたけど、やり方が悪いのか毎回腰が痛くなるので
またダンベルに戻りました、ダンベル2とか出ないかな。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:E9LPgoQJ

ヨガは私も腰痛めた。
しばらくやらないで、もう大丈夫かと思ってやったら、翌日にまた腰痛くなっちゃって、それからは封印。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:DoN/QMVf

ヨガのひざ立ちで後ろの足のかかとに手つくやつわかる？
あれやってるとひざの筋が変になって痛む

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:L7CnbMDh

ラクダのポーズかな？
ヨガはある程度ヨガ経験や柔軟性がないと身体痛めそうだよね。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:yGWFpKIr

ヨガってそもそも呼吸を整えて筋肉をほぐしていくものだからね
ヨガのポーズで心拍数を上げたり脂肪を燃焼させたり・・というのは
無理があるのかもしれない。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:gJUA7MVA

ジリアンのはそこまででもないけど
ヨガっていってもパワーヨガ系は
もう筋トレの域だけどね

次に出る奴は、３０秒の激しい有酸素が途中に点在したり
ダンベルも使う「ヨガ風」らしい

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:Hlv64Put

>>645
なにそれ、凄く欲しい
サーキット要素のあるヨガ、
しかもダンベルありなんて素晴らしいよ
筋トレもストレッチも有酸素も一気にできるってことじゃないか

647 ：172cm 68kg：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:Vpqz/S9L

>>599ですが、何とか続いています＾＾

7/11　68ｋｇ（体脂肪率 23％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝 1475　*7/18に計測）
↓　　　　　　体脂肪率は計測の度に大幅に違うので上手く計れていない模様＾＾；

7/21　66.8ｋｇ（体脂肪率21.9％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝1489）

ジリアンのレベル１→ＴＲＦのダンササイズ　をセットで毎日やりました（ＴＲＦのは少し前からやってました）

ダンベルは持っていないのでナシでやっていますが、
そのパートはなるべく腕に力を入れてやる様にしています（効果があるのか分かりませんが＾＾；）
一度5ｋｇの鉄アレイでやってみたら無理でした...Ｏｒｚ

始めて5日目ぐらいまでは、ふくらはぎ・腕・胸の辺りがずっと筋肉痛でした
痛くて腕立てが出来なかったので、2～5日目までは初心者向けの腕立てをやってました

食事は朝は果物を少し、昼は天ぷらうどん・たぬき蕎麦・ラーメン等の
食べたい炭水化物中心という前からのスタイルで

夜は好きな物を食べ過ぎない程度に食べてましたが、豆腐を食べる回数を意識して増やしました
炭水化物は極力摂らないようにしていましたが、等質カットの発泡酒や焼酎をほぼ毎日飲んでました＾＾；

基本夕食前にやっていましたが、始めて最初の週末は気合が入っていたので、
朝から何も食べずに昼頃運動して、ゆで卵２個でタンパク質を補給のみ
夜は飲みに行って好きな物を食べましたが、〆のラーメンはヤメときました＾＾；

長くなってスミマセン＾＾；
引き続き頑張ります

>>600
遅くなりましたがありがとうございます
気をつけます＾＾

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:UJzgesSl

最近の成功者は、旧30日をやった後に、軽めでいいから有酸素を30分位やると痩せ率高いのね。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:nxs7peFE

ジリアンの旧３０日、マンション住まいなのでちょっと響くかもと家族から言われ
ヨガとダンベルを交互にしようかと考えています。
有酸素運動があまりないようですが、旧３０日と減量効果は変わらないですか？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:2CsXGVuF

体力落ちてる時にジリアンやるのはしんどいかなぁ

以前ジリアンのヨガやってていい具合に引き締まってたんだけど、
ここ2ヶ月位仕事が忙しくてサボってたら体力落ちてしまった

ヨガも何気にハードだよね…

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:g/kRP5fO

アメリカで9月3日発売予定のJillian Michaels' Yoga Inferno の動画見た
ビーチでやってる
ヨガという感じはあまりなく
いつものジリアンのいつものエクササイズにヨガが要素が入った感じ
私が見た部分はほんのちょっとだけど
慌しさはない感じ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:l+Wq1D41

>>651
私も見ましたー。あれビーチなのかな…塩湖？
・裸足でエクササイズ
・あんまりドタバタしなさそう
・ヨガっぽいストレッチする運動がちょいちょい入ってそう
・workoutが２個
・アシスタントがナタリー
・ジリアンもナタリーももう一人もグラサン着用
これは買ってみる！

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:0USwrDQn

>>633
すごいわ。
やるだけ結果出るんだね。
モチベーションもらったわ。
ありがとうございます！

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:77P07xvT

DVD、海賊版結構出回ってるぽいね。
パッケージラベルの印刷が正規品と比べてボヤけてる、
DVDの表面の細かい文字の印刷がつぶれて読み取りにくい、
DVDの裏が白っぽい、パッケージの中の紙が添付されてない、あたりが海賊版の特徴。
安いのをオクやAmazonのマケプレで買った人はご注意を。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:f3OtONer

６月１日から旧３０日を初級からスタート。
ちょいちょいサボった日もあるから実質１カ月半くらいやったことになるかな。
初級は１０日くらいしてあとはずっと中級。ほとんどアニータ。
加えて、有酸素運動として約週４～５日くらい３０分ウォーキングして、食事制限は軽く。
６０キロから５７．４キロまで減りました。
目標は５５キロなのでまだ気は抜けないけど、腰肉、尻肉、背肉が劇的に減ってジリアン様様です。
人生で初めて腹筋らしきものもうっすら…ヽ(・∀・)ﾉ

ナタリーは無理だし、まだ中級もきついけど、さすがに飽きてきたので今日から上級にしました。
初めは全然出来なかったし、最近まで毎日満身創痍だったけど、
やっと体力がついてきたのか疲れなくなった上に上級もアニータなら完走できて嬉しい。
つくづく継続が大事ですね。ジムやホットヨガは続かず、これが初ダイエットDVDだったけど、自分に向いているようで大正解でした。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:izAsXp4m

地元の祭に誘われて夜だけで1000キロカロリーくらい食べてしまったorz
帰ってから脂肪撃退と旧30日初級やったけど少しは意味あるかな…。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:mD6wieGq

>>652
新しいのコレだよね
http://www.youtube.com/watch?v=jgHPH35J8R4

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:F7iML3sU

>>657
サングラスかけてまでやるかwww
なんで外なんだwww

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:mD6wieGq

予想外に眩しかったんじゃないw

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:bl6BXuVW

みんなでグラサンかけてやろうぜ(｀・ω・´)

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:FVQR82gd

やはりネットでしか買えないですか？
本屋で売ってるかな。

662 ：172cm 68kg：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:Fm9RK5Uo

7/11　68ｋｇ（体脂肪率 23％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝 1475　*7/18に計測）
↓　　　　　
7/21　66.8ｋｇ（体脂肪率21.9％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝1489）
↓
8/1　 65.8ｋｇ（体脂肪率20.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1460）

基礎代謝が下がってる・・・

ジリアンのレベル１→ＴＲＦのダンササイズ　をセットでやりました（１日サボりました...）
朝昼の食事は今までと変わりませんが、夜は>>647より少し減らしました
相変わらず飲んでますが＾＾；

ちょっと苦しかった32インチのジーンズが穿けるようになったのと、
ベルトの穴がもう少しで１つ縮まるぐらいまできました

先月の終わり頃に、送料込み２個で1,260円の安っいダンベル（2ｋｇ×2）を買って使い始めましが
やっぱりダンベル使うと肩とかが、より一層シンドイですね＾＾；

10日毎にレベル1→2→3とやって、30日で卒業の予定でしたが、
一度レベル2をやってみてあまりのシンドさに心が折れ、またレベル１に戻りました＾＾；

筋肉痛なのかスジでも痛めたのか、最近ヒザが若干痛いのですがあまり無理しない程度に頑張ります＾＾；

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:1qjTBjMF

BOOK・OFFとかで、1500円位で売ってたりするよ。
欲しいタイトルがあるか解らないけど。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:FVQR82gd

>>663
ありがとう。
近所にブックオフないので
アマゾンで注目してみました。
明日には届く予定なので楽しみ。
普段から体を動かす習慣がないから
出来るか不安だけど
筋肉つけて基礎代謝上げる為に
頑張ります。
ダンベルの方も良さそうですよね。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:ISCIzcK4

数日前から始めてみました。
旧30日休みながらも頑張ってます。
ジャンピングジャクからの縄跳びとか
足がまったく上がらずきっつい。
普段の運動不足を実感します。
太もも前面にセルライトてんこ盛り
そして膝の上に醜いたるみ。
筋肉痛ひどいけど、このまま休息日を
設けず連日やってていいのかな？
筋肉がついてくればセルライトも少しづつ無くなってくるでしょうか？
膝上のたるみも消えて欲しい。
体脂肪が半端なく（32パー）体重は56キロ。
筋肉つける為に頑張っていきます！

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:Cw7kX/rH

>>665
筋肉痛ひどいならマッサージやストレッチの日としてお休みするのも大事だよ
頑張りすぎて限界越えて、もうしんどいからやーめた、
みたいになっちゃってもね

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:ISCIzcK4

>>666
始めたばかりだから早く結果を出したくて焦ってる気持ちがあるのかもしれない。
でも、焦ってキャパを超えて無理しても
失敗しそうですよね。
言われてハッとした。
少し冷静になってみようと思う。
ありがとうです。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:69yhM6ty

古い方の30日をやっていますが
他に追加したいなと思っています。
ダンベルが候補ではあるんだけど
30日とダブるトレーニングは入ってますか？

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:5GzxFtLm

>>668
30日のような構成で、ハードなのは新30日だと思う
ダンベルは筋トレだから30日と被る感じはしないなぁ
はみ肉の体幹運動も気に入っているけど
新30日のレベル3も結構キツ目の体幹運動だよ
レベル4よりレベル3のほうがキツイんじゃないかと
思いながら今日もやったよ　膝に来るんだよね

でもジリアンってヨガ以外は
動き自体は微妙にかぶってる部分があると思う

670 ：172cm 68kg：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:KAs58128

7/11　68ｋｇ（体脂肪率 23％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝 1475　*7/18に計測）
↓　　　　　
7/21　66.8ｋｇ（体脂肪率21.9％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝1489）
↓
8/1　 65.8ｋｇ（体脂肪率20.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1460）
↓
8/11　 65ｋｇ（体脂肪率20.2％　ＢＭＩ21.7 　基礎代謝1435）

ジリアンのレベル１→ＴＲＦのダンササイズ　をセットで毎日やりました
休みの日は午前中に運動して６Pのプロセスチーズ２個の昼食でタンパク質を補給のみ
他の日も意識してタンパク質を摂るようにしてましたが、基礎代謝が落ちてる...Ｏｒｚ

盆休みは気合入れます＾＾

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:9JQnyPWT

体脂肪計の基礎代謝なんて身長と体重から割り出してるだけだから体重が減ればそりゃ基礎代謝も下がるよ。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:jgikZTpP

キックボックスってあんまり人気ないのかな

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:jYwH66c2

>>672
キックボックスストレス発散にとてもいい

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:k91h13mD

キックボックスは左右対称だったら、もっと良かったなぁ。

インフェルノヨガ、予約しなきゃ。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:17VTjurJ

30日初級から中級にしたら
むちゃキツイ！
初級はシューズ無しでもなんとか出来たけど、中級はシューズあった方がいいかな？
皆さんは、どんなシューズ履いてやってますか？
安いスニーカーでも大丈夫かな。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:QYYheiUe

ワイは素足

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:Kh1e30Yo

>>676
私も厚めのヨガマットひいて素足でやってる

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:miOyPIEi

安くても良いから、シューズは履いた方が良いよ。
足首と膝に悪いし、ランジやスクワットする時に踵で踏ん張れないと、本来効く部分に上手く効かせられないから。

679 ：172cm 68kg：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:idAkuhr2

7/11　68ｋｇ（体脂肪率 23％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝 1475　*7/18に計測）
↓　　　　　
7/21　66.8ｋｇ（体脂肪率21.9％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝1489）
↓
8/1　 65.8ｋｇ（体脂肪率20.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1460）
↓
8/11　 65ｋｇ（体脂肪率20.2％　ＢＭＩ21.7 　基礎代謝1435）

8/21　65.2ｋｇ（体脂肪率20.5％　ＢＭＩ22.0 　基礎代謝1453）

ジリアンのレベル１→ＴＲＦのダンササイズ　をセットでやりました（1日サボりました）
ぐぬぬ、体重増えてる...Ｏｒｚ

盆休みの昼食はゆで卵２個とかプロセスチーズ２個にしてたのに・・・
まぁ、夜は好きなだけ飲み食いしてましたがｗ

>>671
電気流して抵抗でも測ってるのかと思ってました
せっかくなので一応続けて計測します＾＾；

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:n9rXwWd+

前のヨガより楽しそうだね。
眩しいけど。
http://www.youtube.com/watch?v=9yRA4_tnI84

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:TxPb8tGx

577です。
8月1日からはみ肉撃退(killer abs)始めました。
L1・L2は新30日より楽に出来ましたが、昨日から始めたL3は新30日W4よりキツイ。
体重は水分が溜まっているからか変動幅があり、減ったと思ったら戻るの繰り返し。
冷房使わなくなる秋まで、気長に地道に続けます。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:qGQjam4G

ダンベルDVDやったんだけど
続けて出来なくて休み休みになってしまった。
いつかは休まずクリアしたい！
少し休み休みでも効果あると思いながら頑張ります！

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:R/20Kto+

ダンベル無しで30日やってるのですが
やはりあった方がと思ってネットで購入しようかと考えてます。
みなさん何キロくらいでやってますか？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:+UIWn84C

1kgずつ

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:RB6dxkza

>>683
ペットボトルに水や砂入れてやってみたら

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:fzJYicEw

ダンベルのDVD、買いました。だいぶ、キツイみたいだけど頑張らねば!!!!

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:8MCD+lLT

新30日、３週目からがめちゃくちゃしんどくて
昨日、予定が入ってるとか以外で初めてサボってしまった

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:qZU2AODK

>>687
今、レベル３をやってるってことかな？
私はレベル４より３の方がキツく感じる
あと今の時期、夏の疲れが結構出始めるから
いつも出来る運動がしんどくなったりする

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:8MCD+lLT

>>688
今、レベル３＝３week？をやってる

ジリアン新参者で運動経験がまったくないから、
ひとつのレベルから次のレベルに上がるまで
２～３週間かけてやってるけど
３weekのプログラムがしんどくて挫折しかけてた
けど、ここにいる人も３はキツイんだねー
それじゃ私がしんどいのも無理はないと思って頑張るわ
まだ数字の変化は微々たるものだけど
続いてるのは初めてだから、習慣にしたい
ちょっとディスク回してくる

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:zg1hD4Lb

これ最初やった時すんげーゼーハーゼーハーして、アゴ首周りが筋肉痛になった。
で、休み休みだけどなんとなく続けてたら顔周り、首、肩がスッキリした。
持論だけど小顔にしたいならキツい運動だ！

キツいから毎日はムリで適当にやる気がある時だけやってたけど、
やっぱ筋肉ついてきたみたいで、寝て朝起きて計る体重がガクっとおちるようになった。
基礎代謝あがったな。

初回マジきついけど、キツさが慣れる喜びってあんのね。
L１が普通モードできるようになって自分で驚いた。心地よい汗だね。

続いてる最大の理由は２０分ってとこだ。キツくても２０分で終わる。
仕事家事育児で多忙だけど、２０分は作れる。効率良し。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:B/scZF/0

>>689
レベル3はキツイよ！　特に膝に来る
有酸素運動は4の方がキツイかもしれないけど
まんべんなく全身使うからやりやすい

でも運動経験なくてジリアンやるなんてすごいね
私は踏み台昇降→カーヴィー→ズンバ
っていう具合に強度を上げていったよ
ここ1週間は夏バレ気味でyoutubeのジェシカ‥スミスやってる

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:GVrJkFiR

これ、妊娠初期にやらないほうがいいよね？
まだ始めたばかりなのだが

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:MYgz/TOb

>>692
やめた方が良いです。

マタニティビクスやマタニティヨガ、単独ではウォーキング程度に留めた方が。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:KZ4kley2

>>691
今日また萎えそうだったから４やってみた
確かに４もしんどいんだけど、３とは違うしんどさだね
それに４まで来れたという達成感でモチ上がった！
まだもう少し続けられそう！！ありがとう～

運動は大の苦手なんだけど、ジリアンについてけたら
自信になるんじゃないかと思って始めたよ
もともとが酷い運痴だから、動けるようになっていくのが
新鮮で今まではなんとか続いてるのかも

695 ：172cm 68kg：2013/09/02(月) 09:16:29.04 ID:upTvx5qM

7/11　68ｋｇ（体脂肪率 23％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝 1475　*7/18に計測）
↓　　　　　
7/21　66.8ｋｇ（体脂肪率21.9％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝1489）
↓
8/1　 65.8ｋｇ（体脂肪率20.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1460）
↓
8/11　 65ｋｇ（体脂肪率20.2％　ＢＭＩ21.7 　基礎代謝1435）
↓
8/21　65.2ｋｇ（体脂肪率20.5％　ＢＭＩ22.0 　基礎代謝1453）
↓
9/1　 64ｋｇ（体脂肪率20.8％　ＢＭＩ21.4 　基礎代謝1420）

ジリアンのレベル１→ＴＲＦのダンササイズ　をセットでやりました（1日サボりました）
体脂肪率が減らないなぁ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 15:59:34.68 ID:pMQ6Su0S

新３０日、レベル１を今日から始めます。吹き替えだからやりやすいね。
これで痩せるかしら？頑張らねば！

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:52:48.59 ID:a2TqOch0

新とか旧ってどこで見分けるんですか？
ちなみに自分のはダンベルと脂肪撃退がセットになってたやつです

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 21:05:50.19 ID:3Bm7s6CM

>>697
>>2を見たら？

699 ：172cm 68kg：2013/09/12(木) 09:15:28.55 ID:MhSa+9Ys

7/11　68ｋｇ（体脂肪率 23％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝 1475　*7/18に計測）
↓　　　　　
7/21　66.8ｋｇ（体脂肪率21.9％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝1489）
↓
8/1　 65.8ｋｇ（体脂肪率20.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1460）
↓
8/11　 65ｋｇ（体脂肪率20.2％　ＢＭＩ21.7 　基礎代謝1435）
↓
8/21　65.2ｋｇ（体脂肪率20.5％　ＢＭＩ22.0 　基礎代謝1453）
↓
9/1　 64ｋｇ（体脂肪率20.8％　ＢＭＩ21.4 　基礎代謝1420）
↓
9/11　 63.4ｋｇ（体脂肪率19.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1410）

ジリアンのレベル１→ＴＲＦのダンササイズ(短め)　をセットでやりました（1日サボりました）
始めて２ヶ月経ちましたが自分なりに頑張ったなと
ケンタッキー食ったりしましたが＾＾；

やっと体脂肪率が20％切ったのが嬉しいです

ちょっとモチベーションが落ちてきましたが、ここに書き込ませて貰う事で何とか維持しています＾＾

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 12:37:34.07 ID:0A/2RABk

>>699
すごいがんばってますね！
サイズもかなり変わったんじゃないでしょうか。

モチもらいました、私もこれからダンベルがんばってきます！

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 16:01:40.12 ID:70Qmil6l

新３０日終了～。

あぁ気持ち良かった。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 09:20:16.09 ID:EzGrxNVp

http://youtu.be/1Pc-NizMgg8

これって30日の旧と新どちらでしょうか？
これから始めてみて、いい感じならDVD買おうかと思ってます！

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 10:35:04.15 ID:9ZBH9C1g

>>702
これは旧30日です。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 16:12:03.77 ID:RoTjiznd

ImportのBody Revolutionを購入しようと思ってるんですが、日本で出ているのと重なってしまいますか？

705 ：702：2013/09/20(金) 17:07:49.62 ID:EzGrxNVp

>>703
ありがとう！

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 05:41:28.31 ID:5h0q2dxW

ジリアンのDVDの多くがリージョン１ですよね
でもこのDVDはワールドワイドという表示になっているんですけど
実際買った方どうでしたか？
もしワールドワイドなら購入したいと思っているので
教えてください、お願いします！

Jillian Michaels Body Revolution Phase 1
http://www.totalfitnessdvds.com/Jillian-Michaels-Body-Revolution-Phase-1-p/bodyrevolutionphase1.htm

Jillian Michaels Body Revolution 15 DVD Set
http://www.totalfitnessdvds.com/Jillian-Michaels-Body-Revolution-15-DVD-Set-p/bodyrevolution.htm

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 06:31:01.63 ID:ELBpwpex

Jillian Michaels Body Revolution 15 DVD Set 持ってるけど
オールリージョンだよ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 06:32:00.69 ID:ELBpwpex

totalfitnessはコラージュやアマゾンと違って
リージョン表記が正確だから、いつも参考にしてるよ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 07:33:15.65 ID:5h0q2dxW

>>707
教えてくれてどうもありがとう！
オールリージョンという事でとても嬉しいです
購入して頑張りたいと思います

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 18:06:56.08 ID:PJ/UWhl1

私買ってからまだディスク壱枚目何回かやっただけで終わってた・・・
よし！心を入れ替えて頑張ろうｗ

711 ：172cm 68kg：2013/09/24(火) 08:43:08.08 ID:AvjbVd93

7/11　68ｋｇ（体脂肪率 23％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝 1475　*7/18に計測）
↓　　　　　
7/21　66.8ｋｇ（体脂肪率21.9％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝1489）
↓
8/1　 65.8ｋｇ（体脂肪率20.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1460）
↓
8/11　 65ｋｇ（体脂肪率20.2％　ＢＭＩ21.7 　基礎代謝1435）
↓
8/21　65.2ｋｇ（体脂肪率20.5％　ＢＭＩ22.0 　基礎代謝1453）
↓
9/1　 64ｋｇ（体脂肪率20.8％　ＢＭＩ21.4 　基礎代謝1420）
↓
9/11　 63.4ｋｇ（体脂肪率19.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1410）
↓
9/21　 63.0ｋｇ（体脂肪率20.4％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1404）

ジリアンのレベル１→ＴＲＦのダンササイズ(短め)　をセットでやりました（2日サボりました＾＾；）
ぐぬぬ、体脂肪率がまた20％超えた...Ｏｒｚ

>>700
返信遅くなりました
サイズと言うか、ベルトの穴は１つ半ぐらい縮まり、
パッツンパッツンだった32インチのジーンズが楽に穿けるようになりました＾＾

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 20:46:54.11 ID:5z+/HWgi

もう一度お聞かせください。
Body Revolutionは日本版は出てますか？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 01:37:54.38 ID:RZhi40vD

出てません。少し位、自分で調べたら？

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 02:16:54.77 ID:TH18X7WH

DVDはもう古いようです
これはオールスターですよ

Xbox One向けのフィットネスアプリ“Xbox Fitness”をMSが発表
2013年9月27日(金) 22時56分

Xbox公式ニュースサイトXbox Wireにて、Xbox One向けのフィットネスアプリ“Xbox Fitness”の配信がアナウンスされました。
このアプリではXbox Oneの新たなKinectを活用し、人気のフィットネス映像と連動したインタラクティブなフィットネス体験を楽しむ事が可能となっています。

トレーニングは10分から60分の様々な種類のメニューが用意され、Tony Horton、Shaun T、Jillian Michaels、Tracy Andersonをはじめとした人気トレーナー達が登場。
Kinectの新機能によってプレイヤーの心拍数や負荷のかかっている筋肉の部位を計測することが可能となっている他、Xbox Liveを利用してフレンドとのスコアの比較や挑戦を行うことも出来るそうです。

アプリのローンチは今年のホリデーに予定されており、Xbox Liveのゴールドメンバーシップユーザーであれば2014年12月まで無料で利用可能とのこと。
以降はゴールドメンバーシップに加えてXbox Fitness Passのサブスクリプションを購入する必要がある模様です。

http://www.gamespark.jp/article/2013/09/27/43749.html
Announcing Xbox Fitness
http://jp.youtube.com/watch?v=90vnJ_cNKf0

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 17:31:08.21 ID:NlqUcD06

>>714
わあ！ステマ？と思いつつもキネクトいいね。
本当に出るなら買いたい。

716 ：名無しさん＠お腹凹ませたい：2013/09/30(月) 00:06:08.53 ID:NTgu7O4n

旧30日やってます。
追いあげ目的で自分を晒しま～す。

男35歳(運動経験まったくなし)
スタート: 177cmの80Kgでウェスト92cm
↓
21日目: 76Kgのウェスト86.5cm

体重4Kg、ウェスト5.5cm減量済み。
メタボの境界線85cm切りをラスト日に達成したいです。後9日！

このスレ読んでたら、ジリアンの後に何か有酸素をと書いてあったので実行したら、減量のペースが良くなりました！

男でもキツイDVDですが、とにかく20分間を30日間というのがシンプルでいいなと選んで続いてます。
あと、この姐さんキツイ時に面白い事言いますよね。
中級の
「私の事、変な人だと思ってるでしょう？」とか（爆笑）

初の書き込み長々と失礼しました。
ジリアン後の有酸素はダヨンのdisc1がいいみたいです。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 01:27:01.05 ID:AHG7bQvB

ナタリーのほうが身体能力高そうな件

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 15:23:07.00 ID:90bDLBJ0

旧30日レベル1から上がれないヘタレです。
レベル1のジャンピングジャックからの縄跳びが出来ない！
ジャンピングジャックやると次の縄跳び両足飛びすると足が上がらなくなってしまう。
ふくらはぎの筋肉が足りないからかな？
仕方ないからアニータみたいに交互に足をついて縄跳びしてるけどあまり意味ないかな？

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/09/30(月) 20:43:15.15 ID:NTgu7O4n

>>718
意味はなくないけど、普通に跳ぶより難しいかと。

×足全体で体を持ち上げる。

○かかとから、つま先の順序で重心のローリングをかけて、つま先が地面から先頭に離れてジャンプする。

としたら、いいと思うんだけど…
うまく説明できないから、誰かお願いします。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 11:23:09.58 ID:wegW3xdf

>>713
調べましたよ。

旧３０日とか色んなDiskと重なったら嫌だなと思って持っていらっしゃる方に聞いたのですが。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 13:06:29.12 ID:CD+OiYbn

私も最近、旧30日始めた。ヨガマットの上でやってたけど･･･
足首痛めた･･･　
ちゃんとシューズ買うわ。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 17:13:48.41 ID:4vL7teA9

>>720
あなたの「日本語版出てますか？」の質問に、>>713が「出てない」と答えてるだけなのに、なぜキレてるの？
そもそも、>>720の質問内容は>>712にないじゃない。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 21:52:28.21 ID:XQw747d3

【政治】安倍首相、消費税８％正式表明★８

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1380631743/

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 22:08:10.88 ID:TsZjevOl

body revolutionはもともとはあっちの通販用の
セットで、ガイアムから再出版してるから、今まで出てる
ディスクとは別のオリジナルだよ。だけど、内容は
多少かぶるね、似たような動きあるし。2枚ついてるカーディオは
つまらないし。
30日や脂肪撃退、ダンベルなど持ってるなら、いらないという
人もいるかも。
最近出たものを見ると、ジリアンもそろそろネタ切れ感がある。

725 ：172cm 68kg：2013/10/02(水) 10:21:09.95 ID:HaoXG9JF

7/11　68ｋｇ（体脂肪率 23％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝 1475　*7/18に計測）
↓　　　　　
7/21　66.8ｋｇ（体脂肪率21.9％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝1489）
↓
8/1　 65.8ｋｇ（体脂肪率20.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1460）
↓
8/11　 65ｋｇ（体脂肪率20.2％　ＢＭＩ21.7 　基礎代謝1435）
↓
8/21　65.2ｋｇ（体脂肪率20.5％　ＢＭＩ22.0 　基礎代謝1453）
↓
9/1　 64ｋｇ（体脂肪率20.8％　ＢＭＩ21.4 　基礎代謝1420）
↓
9/11　 63.4ｋｇ（体脂肪率19.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1410）
↓
9/21　 63.0ｋｇ（体脂肪率20.4％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1404）
↓
10/1　 62.0ｋｇ（体脂肪率19.7％　ＢＭＩ20.9 　基礎代謝1382）

ジリアンのレベル１→ＴＲＦのダンササイズ(短め)　をセットでやりました（1日サボりました）
やっと｢痩せたね｣と言って貰えるようになりました＾＾

ずっとレベル１ばっかりやっていますが、シューズとダンベルは使った方が良いと思います

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 13:32:03.32 ID:DWJ4sHNG

オマ　エラ

どらいぶ（んこ　ついてる）

びーる

バイト　

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 10:06:01.38 ID:Pja4tEcG

>>724

ありがとうございます！

やはりかぶるディスクもあるんですね。

購入しようと思ってましたが、考えます。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 21:00:33.54 ID:XQa5tEst

男性です
メタボ解消に始めたんですが、やはり男なので筋力・筋肉アップも目覚めました
肩の筋肉無いようでフロントレイズ、サイドレイズは1キロでやっていたのですが
4か月たったら3キロで何とか出来るようになって嬉しい！

ですが、旧30日のLEVEL2でVの字にやる種目
これがキツクて2キロで最初何とかやっても続かない

この動きはどの筋肉使っているのでしょうか
肩や首の下などが痛くなります
他でこの種目見たことないので

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 10:29:58.07 ID:oR3FmyGE

>>722
キレてるのは貴女。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 09:37:56.86 ID:35/tcBFG

やりとり見ると、キレてるというかトンチンカンなのは720でしょ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 09:56:40.68 ID:SczNJdKw

> >>722
>キレてるのは貴女。

同意。つんつんつんつんしてて、更年期障害？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 10:28:55.26 ID:xyJyNMZS

163cm 63kgの女です。
自分的ベストは2年前の56kgくらいの頃なのでめざせ7kg！
で、旧30日ですがゲットしたので頑張ります！

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 09:42:50.33 ID:KdkZxqel

>>725
順調ですね！
なんか持ち上がります。
頑張ります！

734 ：名無しさん＠お腹凹ませたい：2013/10/10(木) 18:30:19.10 ID:jxF+alQm

2日前に旧30日の30日目でした。

男35歳(運動経験まったくなし)
スタート: 177cmの80Kgでウェスト92cm
↓
21日目: 76Kgのウェスト86.5cm
↓
30日目: 76Kgのウェスト85.5cm

85cmを切れなかったショックで当日書きこめんやった…
85cmを切ったのは、翌31日目でした。
継続が大事ですね。

ちなみにラストは、ジリアンだけでなくチベット体操、ラジオ体操、ヒップホップabs、オチョ・ワインオープナーダイエットなどなどを組み合わせました。

30日やってみて実感したのは、ジリアンが楽になるように有酸素運動で自分が軽くなるのが先だなという事です。
有酸素優先で今後の組み合わせメニューを研究したいと思います。
姐さんの他のDVDも何か見てみようと思います。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 17:45:10.36 ID:vqE3k9es

旧ジリアンをやっています。
このエクササイズは筋トレとして充分なのかどうか最近気になっています。
ジムでトレーニングと比較したら劣りそうですが、自宅でやる筋トレとしてなら
必要十分なのかな？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 21:27:34.83 ID:0FL9/kYR

筋トレ重視なら脂肪撃退プログラムがいいんじゃね

737 ：172cm 68kg：2013/10/15(火) 08:54:32.90 ID:969GHhWD

7/11　68ｋｇ（体脂肪率 23％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝 1475　*7/18に計測）
↓
8/1　 65.8ｋｇ（体脂肪率20.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1460）
↓
8/11　 65ｋｇ（体脂肪率20.2％　ＢＭＩ21.7 　基礎代謝1435）
↓
9/1　 64ｋｇ（体脂肪率20.8％　ＢＭＩ21.4 　基礎代謝1420）
↓
9/11　 63.4ｋｇ（体脂肪率19.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1410）
↓
10/1　 62.0ｋｇ（体脂肪率19.7％　ＢＭＩ20.9 　基礎代謝1382）
↓
10/11　 61.8ｋｇ（体脂肪率19.2％　ＢＭＩ20.8 　基礎代謝1378）

ジリアンのレベル１→ＴＲＦのダンササイズ(短め)　をセットでやりました（2日サボりました）
綺麗な6 packには程遠いですが、腹に色んな線が出てきましたｗ

始めて3ヶ月経ちましたが、あまり停滞する事無く順調に減っているので嬉しいです

>>733
ありがとうございます
お互い頑張りましょう＾＾

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 11:17:23.76 ID:72UoIrpG

>>735
筋トレ重視なら、ダンベルがお勧め。

>>736
脂肪撃退は、ほぼ有酸素だよ。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 14:30:43.24 ID:alCioO27

735 同じくダンベルの方が筋トレ色が強いですが時間が長い分、重いウエイトが使えないのが悩み

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 15:36:43.98 ID:7d9a8x3o

あれは重いウェイトでやるために作られたものじゃないからね
回数的にも。引き締め目的プラス息も上がり続けるから有酸素
であって、ウェイトというよりは全身の形を
整えるもの、って感じ？

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 17:42:03.97 ID:7F55cgUX

デスね
それでも三角筋や僧帽筋がプリプリしてきた
尻もしまってきた
腹が相変わらずなのが辛いけど

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 15:11:27.57 ID:u7bZmpC1

ジリアンのダンベルと旧30日だと、引き締まり方が違くない？
ダンベルの方がシュン！と引き締まった。
有酸素のインターバル挟むと、浮腫でガチムキっぽい感じだったな。
時間は短くて良いんだけど。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 11:21:46.46 ID:aIrVSz0A

腹やせも無酸素運動が多いですか？

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 22:53:41.98 ID:OWZ21vGm

筋肉ムキムキになりたくないので旧30とヨガを組み合わせようと思うのですが
どういう割合でやるのがいいですか？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 23:55:22.19 ID:xNz2hbe4

ジリアンで筋肉ムキムキにはなりません
ビリーでも筋肉ムキムキにはなりません
insanityでもなりません

女性には男性ホルモンが足りないので男性以上に
ハードにやらないと筋肉はつきません

筋肉肥大については、散々既出ですので、色々検索してみてください

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 00:21:45.86 ID:s2Krpe0i

なるほど参考になりました。
ウォーキングだけでふくらはぎがししゃものようになって
しまったのでこれ以上筋肉が付きたくありません。
いろいろ検索してみます。ありがとうございました。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 08:40:10.69 ID:Zq/5bcd/

全然参考にしてないｗ
ウォーキングだけで筋肉肥大するなら、みんなムッキムキの筋肉質になってるよｗ
真面目にレスするとむくみか筋肉が張っている状態
それを筋肉が付いて太くなったと勘違いしてそこで止めるから駄目なんだよね

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 20:55:52.54 ID:s2Krpe0i

レスありがとうございます。
ウォーキング後、リファでマッサージしてお風呂でももみほぐしてます。
3ヶ月以上1時間ウォーキングしてドンドンししゃも化していくので今休んでますが、
続けてみます。
ジリアンをどう組み合わせれば効果的ですか？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 00:09:46.35 ID:oWzER73V

>>745
ムキムキってのがどの程度かによりますが
ビリーやジリアンでまったく筋肥大しないように言ってるのなら
それは違うと思いますよ

750 ：sage：2013/10/22(火) 00:14:32.82 ID:oWzER73V

>>748
めざす体型によると思うんですね
ダイエット目的でウォーキングを1時間していれば効果がでていると思います
ダイエットが出来ていればそれはそれで十分だと思います

ただウォーキングやジョギングだけでは上半身の運動はあまり出来ていないので
二の腕を引き締めたいとか大胸筋を付けてバストアップしたいとか、そう思うなら
上半身を鍛える運動を入れていけばいいのでは？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 04:40:10.35 ID:DQS7UUW5

>>747
トレーナーから言わせてもらうと
筋肉が付きやすい体質の人もいるんだよ。
揚げ足取って嬉しそうに語るなよ馬鹿が。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 07:08:15.82 ID:TXndus1P

みなさんスレありがとうございます。
トレーナーの方が言うように私は筋肉が付きやすい体質のようで。。。
ジリアンをやりながら様子をみてみます。

753 ：172cm 68kg：2013/10/22(火) 08:49:49.55 ID:Za1UGuf9

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 09:26:05.59 ID:Zul0REVk

>>751
自称トレーナーとか m9（＾Д＾）プゲラ
>>752
ウォーキングだけで筋肉肥大するような特殊な筋肉の持ち主なら是非アスリートを目指しましょう
てのは冗談で、ウォーキングは主に下半身全体の筋肉を使うのに、ふくらはぎだけが太くなるのはおかしいとは思わない？
筋肉付きやすい体質じゃなくて、むくみでもパンプアップでもないのなら歩き方の問題

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 09:44:02.45 ID:XIsL15b1

befitにダイエットヨガのレベル1アップされてるね

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 10:30:52.18 ID:3Nq4fHqA

ダイエットヨガってサングラスでヨガのやつ？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 14:41:19.29 ID:v4adhFDo

>>743
腹やせはほぼ有酸素運動ですよ
強度はそれほどでもないけど、動きがせわしないので
ついていくのが大変かもです

758 ：732：2013/10/22(火) 14:52:54.20 ID:7cUII8q7

週5くらいのペースで旧30日の初級からスタートし、2日前くらいから
中級を始めました。
お腹周りは引き締まってきましたが、食事は1日1400～1500kcalくらいに
していますが体重も体脂肪もほとんど変わりません。涙
元々水泳をしていたので肩ががっちりしてきたのが気になるのですが
このまま中級から上級へ進むか、ヨガと初級でやりくりするか悩みます…。
まずは体重と体脂肪を落としたいのですがどうすればいいでしょうか？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 15:15:38.35 ID:v4adhFDo

>>758
1日に旧30日のみだと、あまり体重変化はないかも。
体重、体脂肪を減らしたいのでしたら
旧30日の他に軽い有酸素運動を30分ほど加えてみるといいと思いますよ。
私ははジリアンヨガは持っていないので
ヨガと組み合わせた場合の効果はわからないですが
旧30日の後にコアリズムをやっていて、割と楽に痩せた感じです。
でもこのスレでジリアンヨガはけっこう評判がいいみたいなので
旧30日と組み合わせてみるのもいいんじゃないでしょうか。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 18:39:14.03 ID:Y50CqLEA

ジリアンやめて半年、健康診断で身体測定したら
体重プラス3キロ、体脂肪率プラス5パーですって。うひょー。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 17:29:31.83 ID:E24w8x1n

>>756
ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガの方
ケトルベルのDVD（Shred it With Weights Workout）もアップされたよ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 18:58:04.83 ID:Ul1KDwBP

ダイエット・ヨガのレベル１って結構前からアップされてたよね？
最近スペイン語のがアップされたけど

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 20:13:58.07 ID:jcPDbTpv

うん。ヨガはかなり前からアップされてたね。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 08:18:40.32 ID:pgUb81J3

あら、今月アップされたのはスペイン語バージョンだったのね
普段アシュタンガとパワーヨガくらいしかやらなくて
ジリアンヨガはノーマークだったからアップされたなぁくらいに思った
よくよく見たら本家は去年にアップされてた

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 13:07:37.61 ID:teAjT/6I

757
腹やせはほぼ有酸素なんですね･･･
ありがとうございます。
今、ダンベルをやっていて、毎日同じだと飽きそうなので、
違うの購入したいなと。

ちょっと考えてみます。

766 ：名無しさん＠お腹凹ませたい：2013/10/24(木) 18:35:53.76 ID:fRhAKCWD

効果は旧30日と同じくらい。
床でドタバタ音をたてなくて済むDVDないですかね？

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 20:13:21.90 ID:wZMaXbic

ジリアンでドタバタしないのは、ダンベルとヨガ位。

768 ：名無しさん＠お腹凹ませたい：2013/10/24(木) 20:15:45.28 ID:fRhAKCWD

>>767
ありがとうございます。
次のジリアンは、このどっちかにします。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 18:11:05.10 ID:lyDhxtnA

買えよ

770 ：名無しさん＠お腹凹ませたい：2013/10/26(土) 18:48:50.85 ID:RrvD4pWA

>>769
？どっちかを買いますが？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 21:57:02.20 ID:30YkNPic

旧30日始めてやっとlevel3に到達
キッツイ！

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 08:00:54.32 ID:HFKp9xW9

163cm63kg32%。
旧30日を始めて15日くらい（週5くらい）ですが
体重、体脂肪率ともビクともしません…。
中級へ行ったら肩～腕がたくましくなってきたのにびびって
初級とヨガを交互にしているのですが、このまま続けて効果はあるのかな？涙

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 15:24:39.06 ID:c/2KzFFu

週5はリッパ
週2のペースでも上半身がゴツくなってきたよ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 15:58:17.04 ID:S+su6t7p

食事制限１２００kca から１３００kcal
他にもこういうものは食べちゃ駄目とか、
野菜と副菜、炭水化物（パンやライス）の割合は？
とかいろいろ書いてあるよ。どの運動DVDでも運動だけで
体重大幅に落とすのは難しいよ。

詳しくは本人のブログや著書でどうぞ。

775 ：名無しさん@お腹いっぱい：2013/10/30(水) 20:06:41.66 ID:ov64pTyj

アマゾンで、究極スピードダイエットのDVDとヨガマットとダンベル1㎏を購入！明日、届く予定！
来週末の予定までの悪あがき、頑張るぞ！

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 14:08:09.05 ID:p9oWMsMz

一週間だけ死ぬもの狂いでやるってのもオツですね
結果知りたい

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 14:09:45.78 ID:RcOINs+P

>>772
ジリアン1日おき
有酸素（ジョギングなど）を毎日30分。
食事はタンパク質を意識しながら1300カロリー前後に抑える。
夕飯は炭水化物抜く。
風呂で軽くリンパマッサージ。
私はこのメニューで8月 60キロ体脂肪率33％から現在 53キロ 29.8になった。
筋トレは毎日より1日おきにやった方が体重の減りが早くなったよ。
ご参考までに。
諦めずに地道にやれば結果は出ると思います。頑張ってー。

778 ：772：2013/10/31(木) 18:57:47.23 ID:YlSA3cCg

>>773 >>774 >>777
レスありがとうございます。
777さんすごい！励みになります！
ジリアン毎日より有酸素毎日30分てところがもうほんとに尊敬です…。
来週発売のfuel bandの予約をしているので、来たら私もジョギングとジリアンを
交互にしようかな…。

779 ：名無しさん@お腹いっぱい：2013/10/31(木) 23:38:17.04 ID:v+AYu4HW

775です。夜にDVDが届いたので、ステップ1だけをやりましたー！辛かったけど、楽しかったー！明日は、ステップ2もやろう。
有酸素運動もやった方のがいいのかー。
ウォーキングしようかな？

780 ：172cm 68kg：2013/11/01(金) 09:41:03.95 ID:W3BRVO07

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 11:35:14.01 ID:j8a1CX/Z

暇なので詮索して見た
性別や年齢がわからないのですが、その数値からかってに計算すると身長は173センチでまず間違いない
男か？と思ったけど基礎代謝が少ないので女性のようだ
年齢は30歳とみた

十分細いと思う
と言うか美容体重になってる

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 11:43:53.18 ID:j8a1CX/Z

>>775
ジリアンの本でも有酸素運動追加した方がいいようなこと書いてあったような

追加した方が良いのはわかるけど、気持ちが盛り上がらないと、、、、、
よし今から踏み台昇降やる！！

783 ：名無しさん@お腹いっぱい：2013/11/01(金) 23:54:04.38 ID:/KKAXZAA

775です。ちょうどゴロがいいので、ナナコとします。某コンビニのアレですね。
今日は、ステップ2までやりました！昨日やったからか、ステップ1の終わりを早く感じました！
今日は念入りにリファでマッサージしときましたー

>>782
お返事ありがとうございます！
有酸素運動した方がいいのかー。ウォーキングとかだるいので、早めの大掃除を始めようかな？

784 ：名無しさん@お腹いっぱい：2013/11/02(土) 23:56:08.76 ID:4PtqqRbI

ナナコです。内容は昨日と同じ感じで、、
ジリアンと半身浴とマッサージしときましたー！あと、今日は4時間ほど掃除をしました。今から頑張って、大掃除しなくてもいいくらいまで頑張りたいと思います！

明日は、ハイキングに行くぞー！

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 07:18:52.37 ID:pKqSrHpJ

ブログでもやってろよ

786 ：名無しさん@お腹いっぱい：2013/11/04(月) 22:23:24.81 ID:1OvJ4NGr

ナナコです。ブログでもと言われたので、辞めます。運動は続けますが！！

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 23:38:16.48 ID:mmz5MQuD

辞めるとかいちいち言わなくてもええんやで

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 20:38:31.33 ID:n1pcKmnY

なんかこのスレ、不機嫌な人が一人で足引っ張ってると思う。
姐さんに鍛え直してもらった方がいい。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 13:02:09.99 ID:/e08UOSv

チラ裏内容しか書いてないからブログに～と言われても仕方ないと思うけどね
>>788も＞不機嫌な人が一人で足引っ張ってると思う。と思ってるなら
グチグチ言って空気悪くしてないでさ、華麗にスルーして別の話題ふればいいじゃん

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 13:52:23.21 ID:jqmQyCxQ

>>789
788ですが、二文目を読まれましたか？
本当にDVDやってたら、ブログ書けよと言われるくらいポジティブハイな状態になるのも仕方ないかなと思われます。

あなたも気分がアガった時はなかったの？

ハイ、話題。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 14:47:57.97 ID:5xHUJ/uZ

>>789の2行目って余計な一言しか書いてないじゃんｗ
＞なんかこのスレ、不機嫌な人が一人で足引っ張ってると思う。
＞姐さんに鍛え直してもらった方がいい。
そのまま自分（>>789＝>>790）に返ってくるレスなんて恥ずかしすぎるｗｗｗ

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 14:52:09.25 ID:5xHUJ/uZ

あら、レス番ずれてたんで訂正

○ >>788の2行目って余計な一言しか書いてないじゃんｗ
× >>789の2行目って余計な一言しか書いてないじゃんｗ

○ そのまま自分（>>788＝>>790）に返ってくるレスなんて恥ずかしすぎるｗｗｗ
× そのまま自分（>>789＝>>790）に返ってくるレスなんて恥ずかしすぎるｗｗｗ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 17:47:49.68 ID:mbwJEVWm

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／__/　‘，
　　　　　　　　　　　　　　　　　／／　ヽ　 ', 、
　　　　　　　　　　　　　　 /／　　　　‘　 ! ヽ　　　　　　　　　　　　　…わかった　この話はやめよう
　　　　　　　　　　　　　　　　/ｲ　　　　　　 ', l　 ’
　　　　　　　　　　　　　　　iヘﾍ,　　　　　　 l |　　’
　　　　　　　　　　　　　　　| ｎﾍﾍ　_　　　 | |　　 l　　　　　　　　　　　ハイ！！　やめやめ
　　　　　　　　　　　　　　　| l_| | |　ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　ゝｿﾉﾉ　 `ー‐'　l !　¨/
　　　　　　　　　　　ｎ/7./7　∧　　　　　 j/　/　　　　　iヽiヽｎ
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　　　　　　　　 i~| | | ,'　'/:::::::::::ゝ、　l_こ./ヾ.．　　ｎl　l　.|｜/
　　　　　　　　 | | | | l　{':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' 　　　　 |｜ー---{
　　　　　　　 | '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧　　　　　　 |　ゝ　　　 ',
　　　　　 , 一ｒ‐‐l　　　γ　/、::::::::::::::::::::::::〉ー=　___　ﾍ　ヽ　　　}
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794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 22:51:04.17 ID:nylKYqBv

ジリアンのエクササイズをやっていてムキムキになるんですか？問題

ムキムキの程度というか、女性がムキムキと言ってる場合と男性が
その意味を受け取るときのイメージのギャップがあるよな、と常々
思っていました。

で、こんな記事見つけました。
http://allabout.co.jp/gm/gc/429395/
参考写真も載っているんですが、男からしたら
ボディビルダーに惹かれる人は多くないと思います。
（ボディビルダーやそのような女性が趣味の人にはごめんなさい。）
健康的にほどほどの筋肉が付いている女性は魅力的に感じます。
動物的な意味合いでも、健康的な肉体が好まれて当然と思います。

でも、女性は病気のように痩せこけた細い人にあこがれるようで、、、、

ジリアンのエクササイズでものすごい筋肥大は起こらないと思います。
引き締まった、多少の筋肉のカット。　それすら認めないとは、、、
もったいない、もったいない。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 00:11:57.23 ID:FB8NcPMX

自分の場合は
糖質・脂質が多いと太ももが盛上がり、脹脛もパッツンパッツンの
ガチムチ下半身になった。彼氏からは競輪選手って言われたしｗ
糖質・脂質が少なめにしたら同じ運動メニューでもヨガのジリアンみたいに
どんどんスリムになっていった。

他に気をつけることは重心かな。運動中は常に踵・脚の内側に重心を
意識した。ジェシカのトレーナーが重心気をつけないと足太くなるとか
言っていたから。
運動前後のストレッチも大事。身体が硬い人は痩せ難いんだそうで。
特に運動後は最低でも20分は念入りにストレッチするようにしている。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 19:57:26.16 ID:zKaF3GIz

うんうん。
有酸素も筋トレもきっちりしてるのにがっちりムチムチしてくるのは食べ過ぎだあね。

797 ：172cm 68kg：2013/11/12(火) 09:29:32.26 ID:DDJYPDxT

7/11　68ｋｇ（体脂肪率 23％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝 1475　*7/18に計測）
↓
8/11　 65ｋｇ（体脂肪率20.2％　ＢＭＩ21.7 　基礎代謝1435）
↓
9/11　 63.4ｋｇ（体脂肪率19.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1410）
↓
10/11　 61.8ｋｇ（体脂肪率19.2％　ＢＭＩ20.8 　基礎代謝1378）
↓
10/31　 61.4ｋｇ（体脂肪率19.0％　ＢＭＩ20.7 　基礎代謝1369）
↓
11/11　60.8ｋｇ（体脂肪率19.0％　ＢＭＩ20.5 　基礎代謝1355）

ジリアンのレベル１→ＴＲＦのダンササイズ(短め)をセットでやりました（3日サボりました）
相変わらず朝は果物を少し、昼は炭水化物中心の好きなもの、
夜は好きな物を食べ過ぎない程度に食べて、炭水化物は極力抑えて発泡酒や焼酎をいっぱい飲んです＾＾；
毎週飲みに行ってますが、焼き鳥屋で食べた翌日は体重が減ってる気がしますｗ

>>781
遅くなりました。
スミマセン、ただ筋肉が無いだけのオッサンです＾＾；
ヘソ周りの肉がなかなか取れません

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 12:22:33.47 ID:Oz7/VpLq

>>797
順調ですね！
男性なら女性より筋肉が付きやすいので、時々ジリアンのダンベルを取り入れると良いかもしれません。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 12:28:20.62 ID:V6jD7qsa

ヘソ周りの脂肪は腹筋を正しくすれば、すぐとれるよ。
Tony HortonのP90にある腹筋200を一ヶ月ぐらい続けでみると良いと思う。
地味にきついけど、短期間で効果がわかるよ。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 21:56:15.92 ID:+RQQ0gAc

＞＞797
素晴らしい
自分も中年男性ですが、確かにジリアンを始めて一ヶ月、二ヶ月は頑張ったので体重もウエストサイズも減ったのですが、このところサボり気味です

頑張らねば！

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 22:17:05.88 ID:9bEN8WrV

ようつべにあるケトルベル時々やっているけど、これかなりｲｲ！
全身運動だけど、自分の場合は特に下半身に効いた！

最初はケトルベルなんて持ってないから出来ないわ～と思っていたけど
よく見たらマディ(だよね？)がダンベルに代用するバージョンをやって
くれているから普通にできたｗ
ケトルを終えた後、30分ほど高強度カーディオもやっていたら全身がスッキリ。
脚の浮腫みと脂肪がちょい取れてスッキリとしたラインになったよ。
(もちろん食事内容も気をつけたけど)

やっぱり、筋トレ＋カーディオの組み合わせは痩せるのが早いね。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 11:46:09.66 ID:y4BMo8Yn

ケトルベル気になるけど、手が滑ってテレビとかに直撃しそうで手が出せないｗ

あれだけ日本版出なかったから、日本の住宅事情では無理と判断されたのかね。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 19:32:25.77 ID:UNkMWXQM

>>802
確かにw
ウチはやっとこさハイビジョン液晶ＴＶを買ったから
ダンベル激突させたら家族に殺されるwww　　
自分はラバーや、ウレタン製の滑らないダンベルでやっているよ。　

ヨガインフェルノ買おうかな。リージョン1っつーのが残念。
リッピング面倒なんだよね…。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 01:06:32.77 ID:zqWJQj6R

これやっておけばいいと思う
http://www.youtube.com/Befit

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 07:25:06.14 ID:lmpB/oTs

ジリヒンマイケルズの

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 16:32:30.15 ID:z4yEIuFe

ダンベルやってやっと１ヶ月たった～
引き締まってきてはいるけど、体重は全然です･･･
　
週５とかってやりすぎかな？
３日やって１日休む方がいいのかなぁ･･･

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 14:54:44.40 ID:nHeKaDui

パッケージにも週5日って書いてあるからいいのでは
自分は1日2日空けないとムリ
疲れが取れない
最初のジャンピングホップで調子見て考える
ヘタレです

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 18:56:29.59 ID:FxJ1SvWo

>>806
体重を落としたいなら有酸素を組み込んだ方がベターだと思うよ。

私は時間＆体力の余裕のある時はダンベル1ステージ終わるごとに
1分間の高強度のカーディオを入れてやっている。
jaliさんのGetRipped1000みたいに。
↑と食事に気をつけていれば体重がスルスル落ちるので。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 19:29:52.09 ID:8f2O8jbY

高強度のやつはほぼもれなくジャンプ動作があるからなあ
ばたばたできないのできつい

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 19:36:05.19 ID:/pSKnNDn

ジャンプの代わりに、脚を開いて小刻みに動かす運動にしてるけど、
代替としては間違ってないよね？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 21:10:35.36 ID:KTCc2RsS

運動するとお腹空くんです

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 02:51:55.64 ID:9RKB6gMy

>>810
心拍数が上がってればね

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 10:14:36.05 ID:gAiGhTpz

＞＞807 ＞＞808
ありがとうございます。
あまりに体重に変化がないので考え込んでしまいました。
有酸素運動を取り入れ、食事に気をつけて頑張ります。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 13:56:57.70 ID:46kI/3iU

マンションやアパートだと有酸素難しいよね。

私は筋トレが終わった後は無糖のコーヒーwを飲んでウォーキングしているよ。
何もせずウォーキングだと全然体重に変化がなかったけど
筋トレした後に歩くようにしたら痩せはじめた。
ちょっと心拍上げるように多少早足で歩いているよ。
ランニングは嫌いなので一切していない。

815 ：172cm 68kg：2013/11/22(金) 09:49:35.35 ID:lF8qkbfZ

7/11　68ｋｇ（体脂肪率 23％　ＢＭＩ 22.5　基礎代謝 1475　*7/18に計測）
↓
8/11　 65ｋｇ（体脂肪率20.2％　ＢＭＩ21.7 　基礎代謝1435）
↓
9/11　 63.4ｋｇ（体脂肪率19.8％　ＢＭＩ21.6 　基礎代謝1410）
↓
10/11　 61.8ｋｇ（体脂肪率19.2％　ＢＭＩ20.8 　基礎代謝1378）
↓
11/11　60.8ｋｇ（体脂肪率19.0％　ＢＭＩ20.5 　基礎代謝1355）
↓
11/21　60.4ｋｇ（体脂肪率18.8％　ＢＭＩ20.4 　基礎代謝1346）

ジリアンのレベル１→ＴＲＦのダンササイズ(短め)をセットでやりました（3日サボりました）
前にエアロバイクをやっていましたが、静かな有酸素運動としては良いと思います
ただ、場所をとるのと、結構な重さもありますのでやらないと邪魔になります＾＾；

>>798-799
遅くなりましたが、助言ありがとうございます
今のメニューにちょっと飽きてきたので、先々参考にさせて頂きます

Tony Horton画像みましたが凄いですねｗ

>>800
ありがとうございます
ちょっとやる気が萎えてきましたが、お互い頑張りましょう＾＾

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 14:29:02.33 ID:zokDjset

体重、体脂肪がそれだけ減っていれば相当な変化があると思います
大胸筋とか腕とかはどんな変化ありましたか？
サーキットトレーニングでは扱うダンベルの重さが軽いので、痩せるだろうけど体型がどうなるのか知りたいです

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 16:18:17.52 ID:JgtRbD5C

>>814

私もちょっと筋トレ後にウォーキングしてみます。
それならなんとか頑張れそう。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 11:01:00.24 ID:PO4x/l3y

運動しても食事改善しても(摂取カロリーを控えているのに)痩せない人は
自分の体質に合う食事をしてみはどうでしょ？

一日に摂るカロリーを守っていても小麦製品を食べると浮腫んで
痩せ難くなるから朝のパンをご飯に変えるとか。
叩かれるの覚悟して書くけど、ダダモは私に合っていました。
あと、ローフードも。

体重が落ちやすいから脂肪燃焼メインでやっているのだけど
さすがに飽きてきました…。
道具を使わない有酸素メインの作品って他にありますか？
究極スピードや下半身の映像見たけど、所々ダンベル使っているから
ちょっと違うかなと思って購入はしていません。
ジリアンで脂肪燃焼と同じ様な有酸素メインの作品があったら教えて欲しいです。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 11:33:21.91 ID:PO4x/l3y

↑付けたしです。
キックボックスも考えたのですが、動きが左右対称ではないそうなのと
(結構気にするタイプなので…)、ジェシカやキャシーさんで
キックボックスはときどきやっているから購入を控えています。
アマゾンレビューを見ると評価は高いですね。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 08:03:54.03 ID:8esZ6wbV

左右対称じゃなければ回数合わせたり、毎回左右を変えたり工夫すればいいんじゃないの
そもそもエクササイズDVDできっちり左右対称ってほぼないと思うけど
ビリーやトレーシーみたいに顕著に違うのはともかく、どれも結構アバウトだよね
左右対称で間違いなくカウントしてくれるのはシャーリーンエクストリームぐらいかなぁ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 11:14:21.46 ID:Wh2ZZqVW

マイケル

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 14:43:48.20 ID:biQVaexo

ジリアンでピュア有酸素のってすくないんじゃない？
ほとんどサーキットで、振り付けとか無いし、スクワット系とか
プランク系中にはさんで、心拍上げるイメージだし

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 21:12:28.89 ID:YwExWHy7

＞ジリアンで脂肪燃焼と同じ様な有酸素メインの作品があったら教えて欲しいです。
ない

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 00:11:46.68 ID:o5jlzN1x

つべにも動画あるけど、これは？
昔のでリージョンがあれだけど。
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B000B7PNHW/ref=mem_taf_dvd_d?qid=1385564937&sr=8-56&uid=NULLGWDOCOMO

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 01:30:55.51 ID:RkEkWs8L

>>804
YouTubeで十分だったｗ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 14:37:01.32 ID:wiOBx1fr

10月くらいから旧30日を週に3日ほどやっているがなかなかいいね
まず20分ちょっとで終わるというのでやろうという気になれるｗ
ジリアンのチャーミングな性格が見え隠れする指導も良い

ビリー隊長のはしんどすぎて&筋肉痛で続かなかったが、
ジリアンはあまり筋肉痛もひどくないし良い。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 12:38:15.73 ID:u6JpfPjP

>>826
私にはジリアンのほうがキツイよ
ビリーとジリアンでは使う場所が違うから
私は基本ビリーで、週に一度killer absレベル3やってる
killer absは体幹鍛えられるからいい

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 15:25:45.91 ID:5BW780J1

ジリアンに慣れたあなたたち
「Nike Training Club」をやってごらんなさいよ
iPhone Android対応の無料スマホアプリよ
ジリアンより数段ハードなアスリートモードよ
全力でやったら死ねるレベルよ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 17:49:36.78 ID:u6JpfPjP

>>828
スマホもってないのよ
ガラケーなのよ

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 14:16:55.34 ID:L6YwmIbB

いい雰囲気♪
粘着質な不機嫌さんいなくなったみたいですね。

旧30日は全レベルの有酸素運動だけ取り出すと、暖房なしでも体が暖かくなります。

2×3×3で18分
ウォーミングアップやラストのストレッチを足してもいい感じです。
ちょっと早送りで合わせるのだけが面倒ではあります。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 18:39:11.08 ID:yIsN8F74

>>830
話題を蒸し返す貴方も粘着質ってことわかってる？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 18:43:07.95 ID:L6YwmIbB

>>831
わかってますよ。
でも、キライなものをキライと言えなかったら民主主義じゃないし、イヤなんです。

キモいのがキモい事に気づけばいい。

あなたは粘着質を評価してるんですか？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 20:30:07.18 ID:eyrlm98g

めくそはなくそ

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 20:38:47.61 ID:+AAB/1Ly

>>832
わかっててやってるんだ。
粘着質とかどうでもいいけど、オマエがちょっと先のことがわかりもしないバカだということはよーくわかった。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 21:11:26.27 ID:L6YwmIbB

>>834
ちょっと先じゃなくて、今のあなたがキライよ！

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 22:57:28.83 ID:+AAB/1Ly

>>835
わざとやってんの？
>>830こんなレスして荒らしてるの自覚してる？
オマエがこんなレスして嫌い人呼んでるんだよ？？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 00:17:41.91 ID:xosaARGD

嫌い人→嫌いな人

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 22:50:51.05 ID:Ebfje15i

ちょっとしたことで腰を痛めてしまった
通院して一週間経ち、痛みも治まったし
とりあえずストレッチから始めようと思ったら
また痛めてしまったっぽい
最低でも週３はやってたから、やらないと変な感じがして早く再開したい！
運動経験がない上に、初めての腰痛だから
どの程度休んだらいいのか、どんな風に再開したらいいのか
よく分からないんだけど、しばらくはジリアンきついかなー

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 11:36:41.90 ID:+FipzQsi

>>838
腰痛に限らず、具合悪い時に運動すると
意外と調子が良くなる時があるから
私も無理して運動しちゃうんだよね
でも失敗して不調を引きずることもあるから見極めが難しい

↓これ、youtubeの筋トレTVの腰痛改善ストレッチ
http://www.youtube.com/watch?v=LdGwPlr7N5E
お大事に

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 22:08:57.08 ID:PFWPhoIY

>>839
まさに言うとおりで、無理して動かしてたんだろうな
血行よくするためにも、もう少し、もうちょっとって感じでやってた
urlありがとう、これなら出来そうだから早速やってみる！

なんだか腹回りと太ももがプヨって来た気がして
気持ちばかりが急いてるわ
反省

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 09:07:44.74 ID:I8Sdy2Fb

ジリアンやりだしてから
めちゃめちゃお腹が減る･･･
なるべく１４００カロリーくらいでって思ってるけど。
全然･･･無理
食事制限ちゃんと出来る人ってすごいね
　
みんなを見習って頑張ります･･･

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 13:02:54.47 ID:9KJFZY/Z

究極スピードは人気ないかな？
21日からやり始めて、昨日は筋肉痛で動けなかった
まだレベル1しかやってないのに…
これじゃ一時間の通しなんて無理だああ

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 13:27:00.78 ID:GgHbXaod

あけおめage
過疎ってるけど今年もよろしく

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 13:40:42.91 ID:uhARL/cS

正月太りヤバい…今日は30日と脂肪撃退やるぞー！

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 16:25:15.12 ID:HJkIsvWE

ジリアンは続けると体力つくからいいね

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 00:26:27.40 ID:aWXDpPnG

本日より30日開始した超初心者です
とにかく頑張るって決めたから記念カキコ
時々おじゃまします

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 22:37:52.06 ID:qXRcbcdr

クリスマス後から始めて、体脂肪が3パーセント減った！基礎代謝や骨格筋率も少しあがった。食事制限なし。
体重は変わってないけど、筋肉が増えたと前向きに捉えます。

旧30日初級は初めからほどよく余裕。
中級は今日初めてやったけど結構汗かいたー。ちなみに上半身はスポブラ一枚。
このレベルがちょうど良さそう。
ヨガのきつさはやばい。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 13:08:50.27 ID:VPggjAP6

842です
やっとレベル1から2までやれたーーー
モモ上げから体伏せるやつ、かなりきつくてついていけない

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 20:53:13.78 ID:HSvyK4LS

ジリアン始めてもうすぐ２年になるけど、体重が８㎏減った。
我ながらよく飽きずにやってるなー。
今年ももう少し頑張ってみるつもり。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 10:38:50.52 ID:PpWhLQ9+

849>>>
2年ですかーー！！凄い
ちなみにどれやってますか？

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 17:08:32.60 ID:RtHCp3at

>>848
あの最後から二つ目のステージきついよね。
あと少しで終わるから！という気合いで乗り切れるステージ配置が絶妙ｗ

二週間くらい、他の筋トレや体幹トレーニングをやっててジリアンをやらず、
久々に究極スピードやったらバキバキの筋肉痛になってしまった。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 21:42:50.41 ID:VArUf8gV

ジリアンがアメリカのトークショーに出演したときのものを、youtubeで発見。
ウエストや脚がめっちゃ細くて、本当に綺麗だった。
養子の子の新しい髪型に、司会者や観客から「それはいけてない」みたいに否定されて、キョドるジリアンが面白かった！

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 11:48:23.16 ID:g0EVPGIi

旧30日の初級を暫くやってたんだけど、飛び跳ねが多くて、ここで見たヨガを購入しました。
30日と違ったジリジリと来る辛さにびっくり
でも全身伸ばす事ができるから凄いスッキリしますね

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 01:24:22.36 ID:o4G0gj8c

ヨガインフェルノやっている方いますか？
購入を検討しているので、感想聞かせてもらったら有難いです。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 00:25:03.89 ID:4TMebrOL

No More Trouble Zones
http://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM
これの日本版って出てる？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 00:45:53.49 ID:4TMebrOL

>>855
自己解決しました。これが「ダンベルダイエット」なのね
shred it with weights
http://www.youtube.com/watch?v=4w2ssgjdIts
は全くの別物なのでしょうか？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 01:30:39.60 ID:94EVgQ3w

それは、ケトルベルだけど、ケトルベルの基礎が全くできてない
人が、ジリアンの駄目なフォームを真似すると腰とか痛めたり
効果が半減するそう。酷評されてる。ちゃんとしたフォームを教えてるRKCの
資格を持ってるインストラクターのDVDで基礎を学んでから、やったほうがいい、
だそうです。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 02:19:47.06 ID:CJhz4aKT

昨年膝を痛めて手術して膝が弱いんだけどジリアンは膝に結構負担かかったりしますか？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 10:29:07.25 ID:LLUzgoB9

>>858
割と負担かかる方だと思うけど
そんなこと言ってたらなにも運動できなくなるので
ウェイトを500gにするとかで対応すればいい
ペットボトルに水を入れておくといいよ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 14:16:29.21 ID:CJhz4aKT

>>859ありがとうございます。工夫して頑張ってみます

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 16:07:53.27 ID:JDSvDf2C

>>858
手術した部位や、膝関節を守る膝まわりの筋肉量によって違うと思うけど、
20年位前にお皿を骨折して手術した自分の場合、旧30日の初級やっても痛みは出ない。
最初は用心してジャンプでは足を床から離さないようにしてたけど、今は飛んでる。
他には、バレエビューティフルのベーシック、RPBもやってるけど大丈夫。
冬場はフラフープやってて踏ん張ると膝に痛みが出ることがあるので、寒い時期は要注意。
昨日ジムでファイティングエクササイズやったら、久しぶりに膝が死亡。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 19:03:39.70 ID:4TMebrOL

>>857
参考になりました。どうもありがとう。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 22:11:35.42 ID:50kSMn46

ヨガlevel2に挑戦。カラス、2秒くらいしかできないw
車輪はできたけど、更に片脚あげるなんて無理ー！
でも脇締め腕立てがすこーしできるようになってて嬉しかった。

旧30日初級～中級、ヨガ、ダンベルを15日(三週間、週五日)そこそこにはこなしてお腹は薄くなったけど、背中と脇腹がまだまだ減らない…。

今のところダンベルが一番好きだなー。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 01:32:36.85 ID:+40svFzu

ダンベル即効性あるみたい
気になるお腹は何しても凹まないけど、ダンベル久々にやったら一回だけしかやってないのに少し痩せたって言われた

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 18:44:35.59 ID:g/+aEDdO

旧30の初級から始めてみたけど最中足がプルプル震える…それだけ太ももの筋肉がないってことなんだろうな
たかが20分位と舐めてたけどきつい

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 13:35:11.48 ID:uh32dAIl

チャイニーズ恵比寿ランチ

チャイニーズ恵比寿ランチ

チャイニーズ恵比寿ランチ

チャイニーズ恵比寿ランチ

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 18:34:17.20 ID:kSsnnyEx

初ジリアンにと注文してた究極スピードが届いたー！
流し見してから夕食後にやるぞ～！
数日間つべにある脂肪撃退とダンベルと30日の動画を見て取り組んでたんだけど、
こんなに笑えるトークを盛り込んでいたのね…
3枚入りボックスも買おう

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 10:46:38.14 ID:nP7aY8rX

チャイニーズ空気プレン　焼きそば

チャイニーズ空気プレン　焼きそば

チャイニーズ空気プレン　焼きそば

チャイニーズ空気プレン　焼きそば

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 12:15:02.09 ID:VnJlSR+9

３月に新しいの出るね。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 17:11:53.77 ID:rfLCTzPQ

いまさらですが新30日のBOXセットを購入しました。

究極スピードに収録されていたかな？
ジャンプしながら腕立てするやつ。ヘルニアやっているから
あれだけはできない。試しにやったら案の定腰激痛orz
ジリアンのノリが良いのは嬉しいのだけど、
全体的に有酸素が物足りない…。あと、腹筋DVDと同様慌しくて
じっくり取り組めない。レベル1と2立て続けにやったけど
なんか消化不良だった。慣れたらまた印象が変わるかな。

下半身最強もそれぞれのレベルを終えた後に有酸素運動を最低でも
20分はやらないとあまり脂肪は落ち無さそうだ。(引き締め効果はあると思う)

キックボックスと新30日が楽しみだ。

まだやり始めたばかりなのでこんな感想ですが
それだけ脂肪撃退が良く出来ていたんだって改めて思いました。
脂肪撃退で激痩せしたので(ヘルニアやって長い間運動できなくて
また太ってしまった)また同じようなDVDが出ると嬉しいかな。
ジリアンは大好きなので、新しいDVDも色々と組み合わせて頑張ります。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 18:02:01.57 ID:bmfRYwcM

ジリアンは脂肪撃退とダンベルと30日とオプションでヨガだけで十分だと思う
それ以外は同じ動きの焼き直しやねた切れで、小ざかしいオリジナルな動き入れて
前との差別化をはかってるけど中途半端感がある

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 09:16:29.37 ID:ipU4N2f3

チャイニーズヤンキース中華学校料理　焼きそば

チャイニーズヤンキース中華学校料理　焼きそば

チャイニーズヤンキース中華学校料理　焼きそば

チャイニーズヤンキース中華学校料理　焼きそば

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 14:39:09.55 ID:86MV4fQE

>>871
概ね同意。最近のDVDはせわしく動き回る動作が多いから
じっくり取り組めなくて引き締めたい箇所にピンポイントに効かせられない。
終始バタバタだから終わった後にやり遂げた！って気持ちが初期のDVDの様に
沸いてこない。正直スッキリしない…。
まだ私が上手く身体を自分の思うように動かせない所為もあると思うけど。

とりあえず、究極、下半身、キックボックスを暫く続けてみる。
それでもスッキリ感が得られないようなら、新旧30日や脂肪撃退
ダンベルに戻ればよいかなと思って頑張るよー。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 12:05:01.64 ID:6ox8uydT

駒大苫小牧　マー君にバスねだる

駒大苫小牧　マー君にバスねだる

駒大苫小牧　マー君にバスねだる

駒大苫小牧　マー君にバスねだる

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 17:13:14.08 ID:vB68dzdU

>>874
回文かと思って後ろから読んじゃっただろ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 02:36:19.00 ID:GymWjPEP

>>873
下半身気になるんだけどこれもいまいち？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 14:50:09.96 ID:wt0jwas9

男ですが、ジリアンのダンベルダイエットやってます。
３キロでやってますが、最初の肩と足を鍛える６分が一番きついです。
半年やって細マッチョになり、３０キロくらいの荷物なら楽に持てるようになりました。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 19:01:17.31 ID:aJBddcV3

脂肪燃焼のシャドーボクシングで
いつもヒューヒュー喉がなってしまうんだけど、姿勢が悪いせいですかね？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 01:17:09.31 ID:8q3qn54y

>>877
元の体型はどんな感じだった？
体脂肪率25％くらいのやや肥満気味の男性にプレゼントしようかと思うんだけど

880 ：877：2014/02/02(日) 04:59:10.76 ID:moGJlLM9

>>879
標準体重よりもやや上でした。ぽっちゃりです。
食事制限もしました。
朝はご飯6分と味噌汁のみ、昼は普通に食べる。夜はぬく。
4か月ほどで体重８キロおちて理想体重になりました。
理想体重になるまでは休みなしで毎日やってました。
現在は普通に食べて、週5日やってます。

881 ：879：2014/02/02(日) 11:40:27.61 ID:8q3qn54y

>>880
ダイエットおつ！
参考になりました。どうもありがとう。
食事制限を続けられるタイプとは思えないので、30日、脂肪撃退とのセットにしようかなｗ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 19:36:13.50 ID:J6aZFjfa

このスレを見る前に、Amazonのレビューで何となく
旧30、ダンベル、脂肪撃退のBOXセット、ヨガを購入。

チョイスは悪くなかったらしいけど、83㎏の巨体にジャンプと腕立て伏せはキツイ…

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 23:02:15.96 ID:jdORpEu1

>>882
膝と腰やられないように、フォーム丁寧に確認したほうがいい

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 01:22:17.59 ID:GiOJ4zu9

>>883
ありがとうございます。
早速、30日初級と脂肪撃退やりました。
汗だくで疲れた～
腕立て伏せ専用のダンベル欲しくなりました。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 02:55:08.07 ID:BwKYt/sG

えっ一日で？その体重で？体力あるやんｗ　そりゃ食事も
見直せば、すぐやせるよきっと

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 20:01:53.57 ID:7dkKV5hu

チャイニーズ空気プレン　沖縄海中華焼きそば

チャイニーズ空気プレン　沖縄海中華焼きそば

チャイニーズ空気プレン　沖縄海中華焼きそば

チャイニーズ空気プレン　沖縄海中華焼きそば

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 21:56:10.09 ID:KQSCwJAe

>>882
100kgの人でも出来たから、あなたにもできるわっ！
ってジリアン言っているけど、膝に気をつけてガンガレ！

>>876
慣れたらあのせわしい動きも慣れるかも…。
876さんは違うかもしれないけど、ジリアンが全くの初めての人にはやはり
旧作から入ることを薦めます。
途中にある有酸素は負荷をかけたものが多く時間も短い。これが唯一の不満。
正直言って、逞しい下半身になりそうなので(過去に経験済)
負荷の少ない有酸素に切り替えてDVDより時間を長めにしてやるor終った後に
別に有酸素を20～30分やるなどしてアレンジしています。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 03:39:58.02 ID:oKvFZCUe

初日汗だくだったので、昨日からスポーツブラのみ装着して実行。
肥満体がほぼ全裸で、ジャンプ&ダンベル…
なぜか旧30日は、初級より中級のほうが楽に感じた。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 04:31:41.05 ID:8q1wRlxv

(；´Д｀)ﾊｱﾊｱ
(*´д`*)
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧﾌﾝﾌﾝｿｳｿｳ
ﾊｧﾊｧ(*´д｀*)━( *´д )━( 　*´)━(　　)━(ﾟ　 )━(Дﾟ　 )━( ﾟДﾟ）ﾊｧ?
(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽｧ/ヽｧ

890 ：876：2014/02/05(水) 23:02:51.04 ID:aChZ+qLa

>>887
どうもありがとう！
旧30日とダンベルと脂肪撃退を持っていて、
(先月買ったばかりで30日は今日中級を始めたところだけど)
有酸素少なめで下半身の筋トレ中心の物を探していたので私にはちょうどいいかも。
上3つのDVDとジョギングを織り交ぜながらやってみようかな。

>>888
下はノーパンなのか？ｗ
中級の方がジャンプが少ないからか腕以外は楽に感じる。
初っ端から鬼の腕立てウン十回もしなくていいしｗ
…と高をくくっていたら全身に酷い筋肉痛がキター＼(^o^)／

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 14:25:48.95 ID:jQpjW00E

チャイニーズオオレロシア慰杏空気プレン　沖縄海そば

チャイニーズ記者団オレオレ空気峰打ちプレン　沖縄海そば　レディオスペシャル

チャイニーズ記者団オレオレ空気峰打ちプレン　沖縄海そば

チャイニーズ記者団オレオレ空気峰打ちプレン　沖縄海そば

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 06:07:38.96 ID:VgZGPmV5

連休は、雪で引きこもりなので、午前ダンベル、午後脂肪撃退、夜はトレーシーのマットをこなす。
なんて理想を書いてみました。
現実はダンベルだけになりそう

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 06:51:43.61 ID:oVGSctCh

2回ぐらいやりたいところだけど、代謝が下がって逆効果と聞くね

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 10:11:42.69 ID:9l0uu32y

女性は40分以上運動をするとストレスホルモン(コルチゾール)が増えて
逆に太ると知って以前のように長時間運動することはなくなったな。
知って良かったよ。しんどい思いすることなくなったしw
運動時間は短くなったけど痩せていっているから問題なし！

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 12:00:41.64 ID:fnjOqDA8

>>894
エネルギーの消費量が少なくなるとかなら分かるけど、
活動して消費しているのに「逆に太る」なんてありえなくない…？
マラソンランナーとかどうなるんだい

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 14:27:10.12 ID:deUo/toE

自分の場合、平日は30日のみ。土日は一日でダンベル、脂肪撃退、究極スピードやったりしてるけど順調に痩せたよ。ちなみに食事制限なし。1年かけて155cm57kgから45kgまで落とした。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 16:24:51.32 ID:8/oKbmAM

ヘタレがサボりたいだけの言い訳だろ。

898 ：894：2014/02/08(土) 17:40:42.59 ID:9l0uu32y

>>895 896 897
長時間の運動は脂肪じゃなくて筋肉を分解して行くんだよ。
だから、体重が減っても実は脂肪より筋肉のほうをメインに落として
しまっていることになるんだよ。
筋肉が減るという事は最終的には太りやすくなるということ。>>894は
言葉足らずだったね。

これは以前担当してくれたパーソナルトレーナーに教わった。
(結構凄い経歴や資格を持っている人で、ちゃんと結果を出してくれたから
信用できた。今はまたアメリカへ行って見てもらえないのが残念)
ジム友が内分泌科の先生に聞いたら同じ答えだったし。

まぁ、信じられなかったら好きに運動したらいいんじゃないかな？
個人の自由だしね。
ネットで調べてもコルチゾールのことは結構出てくるんだけどね。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 18:34:25.51 ID:bAzTSti0

コルチゾールは知らんが有酸素運動は筋肉なくなるってのは常識中の常識だから
今更そんなことを言われてもな

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 18:39:20.44 ID:8/oKbmAM

40分程度の運動をサボりたいヘタレはヘタレだろ。
プロテイン飲みながらでもやれや。
流した汗は嘘着かないよ。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 22:21:29.33 ID:fnjOqDA8

>>898
おっしゃる通りちょっと言葉足らずだね。
コルチゾールの事は知らなかったけど筋肉分解のことは知ってるよ。

ジョギングで上半身がガリになってしまったのでこれ以上は有酸素運動で筋肉を落としたくないんだけど、
脂肪撃退の達成感が好きなのでやる前にご飯を食べたりプロテインを飲んでからやってる。
「痩せたいからこのDVDを買ったのよね？」とムチを振ってくるジリアンに申し訳ないｗ
30日とダンベルでは、あの爽快感と達成感は味わえないんだよな～。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 01:00:42.30 ID:ktLnJfUN

ここの皆は生理中もジリアンやってる？
1日目2日目と休んでしまったので今から30日の筋トレと腹筋の部分だけでもやろうかなぁ。
けど生理初日～3日目辺りは筋トレしても効果が薄そうだし、
今日までは休んで明日思う存分にやった方がいいのかな？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 14:36:08.24 ID:bbisH4Pg

なんか、ドヤ顔の変な人が湧いてるね
コルチゾールなんて日常生活で分泌されてるんだから
何分以上の運動はダメとか過敏にならずに
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えて
好きな時間に好きなだけ運動すればいいじゃん

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 01:03:42.34 ID:Zamu7XYA

コルチゾールなんてどうでもいいけど、やればやるほどいいなんてのは
大嘘で、代謝が下がるのは事実。
短い時間で全力、のほうがだらだらやるより脂肪燃焼効果が高い、
ってのが最新の大学研究結果。だから最近30分以内のワークアウト
DVDが増えてる。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 09:06:37.61 ID:8BBD1HWG

＞短い時間で全力、のほうがだらだらやるより脂肪燃焼効果が高い、
＞ってのが最新の大学研究結果
探すの面倒だから>>904が読んだ最新の大学研究結果のソースをプリーズ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 09:18:21.78 ID:Zamu7XYA

http://www.primesportsmedicine.com/2/post/2013/03/in-exercise-sometimes-less-is-more.html#sthash.giNTjRIl.dpbs

大学ソースは保存してないけど、これと似たようなもんだからこっちを
貼っとくよ　英語ですのでがんばって

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 13:40:23.43 ID:hC6hpxWa

>>906を読む気はないけどwまぁ人間の集中力の持続時間なんて知れてるし、
短時間きっちり集中してやる方がダイエットにしろ勉強にしろいいのは確かだよね

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 11:30:19.10 ID:k7dBXv4R

ダンベルで日本語&新しい画面サイズの発売して欲しい。
腹筋しながら字幕追うの辛い。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 14:44:32.17 ID:aIO3u818

何回かやれば慣れるよ

910 ：sage：2014/02/19(水) 22:59:55.88 ID:qftiKJb7

下半身最強で効果でた方いますか？
動き自体は好きなんだけど、しぶとい太ももにどれくらい効くのか。
ちなみに旧30日、ヨガ、腹痩せを平日、
週末は脂肪撃退、ダンベルをやってました。
太もものぶよぶよ感は減ったけど、細くなったようには見えない。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 23:47:02.26 ID:qTDqILX1

今日から新30日始めますた。
ビリー隊長がカリパクされたので今回はジリアンさんにお世話になります。
巨ピザなので腕立て伏せできないorz
とりあえず膝をついてまね事だ。
でも何もしないより絶対健康にいいからやってみよう。
ビリー隊長がカリパクってなんか下ネタみたいだごめんなさい。
30日後に経過報告させていただきます。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 09:23:01.19 ID:K0FCLkJ/

>>904=>>906
グーグル先生に翻訳してもらって他サイトも見たらこんな感じだった
30分運動した方はまだ体力が余ってて、その他のことでアクティブに動くからカロリー消費する
60分運動した方は疲れてて、それ以外ではあまり動かない上にお腹がすいた分食べる

＞短い時間で全力、のほうがだらだらやるより脂肪燃焼効果が高い
どこに書いてあるのか分らなかった
この内容がどこの部分にあたるのか教えて

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 21:49:27.82 ID:IkjN9Jh8

来月発売の新しいDVD
http://www.youtube.com/watch?v=jcjOsJkFIrE

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 08:45:25.87 ID:mT87i9EV

楽しそー！！

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 10:24:05.63 ID:QFtBXJ18

こっちも
http://www.youtube.com/watch?v=xYnQsWF5Ffw

今回は筋トレと有酸素を分けたんだね。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 15:07:24.57 ID:sVvSqv9p

有酸素がどれも集合住宅住まいには向かない動きだらけだｗ

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 11:15:49.97 ID:vYMAO8Rb

旧30日をやり始めました。
だいたい昼前後にしてますが
ランチ前の空腹時と
ランチ後では、どちらが効果的なんだろ。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 11:39:02.25 ID:ANsehMoR

空腹時の方が、脂肪燃焼には良かった気がする。

新しいDVD、予約ポチしてたのに、発送メール来ないと思って雨覗いたら、在庫切れになってた。
予約の意味ね～！

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 10:18:14.36 ID:06oRZOqK

ジリアンの有酸素はどれも集合住宅向けじゃないよね。
静かに出来るの、ヨガとダンベル位だし。
ダンベルDVDみたいな筋トレだけがまとまってるやつが欲しかったから、新しいのポチろう。
それ＋エアロバイクで組合わせようかな。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 16:56:48.68 ID:vXrr2QMt

タニタの活動量計つけて脂肪撃退やってみた
一番しんどいとこで14メッツだったw
平均7メッツくらい
っていっても途中でついていけなくなってDVD鑑賞になってた…

今日も今から脂肪撃退やるぞー

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 11:42:43.87 ID:0qYmN++6

骨折してて運動不足8ヶ月ぶりくらいやった。汗だくでも気持ちよく、厳しい姉さんにまたついていきます！

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 15:55:51.59 ID:SmRChMnD

>>921
>厳しい姉さんにまたついていきます！

たまについていきます！　って読んじゃった

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 13:56:19.63 ID:sL7JeSsw

1週間たってやっと旧30日レベル1休まずに出来るようになった
週末は脂肪撃退とヤーナやって
体重はあまり減らないけど心なしか体幹強くなった気がする
片足で立ってもふらふらしなくなったのが嬉しくて今日ジリアンヨガをポチったw

この際体重の増減に一喜一憂するより
引き締めと体力作り頑張ろう

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 15:13:00.08 ID:0F43J4Kq

あげ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 01:55:54.08 ID:Zos7PxBP

久しぶりに旧30日の初級やったらヘトヘトだわ…orz
これから毎日続けられるようにがんばる

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 01:47:40.06 ID:EdnEqnwZ

ジリアンに飽きたからこういう動画をやってる。
ジリアンのトレーニングが役立ってるなと実感できるよ。
http://youtu.be/hphiEicpqUM

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/31(月) 15:31:59.47 ID:9u+proFB

無理矢理ラクダのポーズやったら
後ろにひっくり返ったワロタw

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 23:46:47.70 ID:E27htA0+

らくだのポーズ、私も出来ないです...

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 08:41:37.16 ID:QDx7P9wa

ラクダ足肩幅に開いたら出来たよ～
ひっくり返ったときは足閉じてやってた
ラクダ出来ると思ったら
今度カラスのポーズが無理だったわ…
あれは腕力の問題なのバランスの問題なの？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 13:10:05.64 ID:ayB0UoNN

カラスのポーズ、ジリアンは「腹筋がポイント」って言ってたような(違ってたらすみません)

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 20:10:17.24 ID:VcnfmjC4

体幹だろうね。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 21:08:26.71 ID:vWxFYJgs

ブリッジできたー
小学生のとき以来だよ

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 23:47:28.93 ID:lWbaBD1Q

脂肪撃退やってるけど
ステージ4の途中あたりで死亡しかけるわw

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 11:08:46.12 ID:4cOUn3GD

今日アマゾンでポチった
届くの楽しみ！

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 21:54:10.39 ID:ls77Z2nC

最近色々ストレスが重なってサボっていたらどんどん太ってきたよ。
まぁ、運動しない上に人並み以上に食べる自分が悪いんだけどね。平気でピザ2枚＋α食べられるし。
太っていると本当精神衛生上良くないや。毎日イライラで気分が悪い。
ジリアンには本当に世話になった。以前激痩せしたのもジリアンの
トレーニングがあってこそだった。以前のように生活の質を上げるために
快適に毎日を過ごすために頑張る。結局はダイエットは自分との闘いだね。
ストレスはノーカロリーって林先生も言っていたしｗ

<<933
脂肪撃退とダンベルの組み合わせで以前大幅に体重が落ちたよ。
食事も糖質と脂質をちょっと控えめにしたらどんどん細くなっていった。
特に脂肪撃退はおすすめです。私もまた再会して頑張ります。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 15:31:46.87 ID:5yZ5fUFx

数年間物置に入れっぱなしだった30日間のを久々にやってみた
前にやった時は今より15kg以上太ってて少し休憩入れないとできなかったのに
さっきやったら休憩なしでできてしまってなんか嬉しい

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 20:31:48.83 ID:zxIpdBjT

ジリアンで15キロやせたの？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 11:28:04.74 ID:IwvniUm8

あげ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 23:07:25.51 ID:7YqLoHP5

デブだからジャンプすると家が揺れると家族からクレームがついたからダンベル買ってみた
とりあえず腹の肉と腿をどうにかしたくて腹だけやってみたけど筋肉痛がwwww布団に入るときって結構腿とか腹使うんだね.......転がったよ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 17:59:39.60 ID:nFiAmTfR

昨日からジリアン多分旧30日デビューしました。今までビリーをやってたんで余裕かなと思ってたら、ふくらはぎ筋肉痛です

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 20:57:43.44 ID:Zpz4ybPJ

>>940
私は主にビリーやってるけど
自分の体に喝を入れたい時にジリアンやってる
ビリーとジリアンは別物だとやる度に痛感するよ
どっちかやるより両方取り入れたほうがいい感じ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:22:19.87 ID:SxSF6XQ0

旧３０日は初級が一番ふくらはぎにくるよね

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:47:22.05 ID:5DjV+LIy

3月から週6～7でジリアン旧30日、時間があれば
プラス20分のデニスオースチン、週1位ビリーという
運動をしてきました。
体重は全く変わりませんが、パンツにゆとりが出来、
何人かに痩せた？と言われました。
なのに、ここ1週間は喘息で全く運動出来てません。
体力、体型も戻ってしまったんじゃないかと思うと悲しいです。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 22:44:44.04 ID:YdOvCmKY

>>943
まずは体をしっかり治すんだ！ジリアンは待っててくれる

945 ：936：2014/05/08(木) 08:38:45.07 ID:9Ssaq8m1

>>937
いいえ
引きこもりになってごくたまに運動してたら15kg痩せてました
15kg落ちるまでかなりのスローペースでしたけど

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 19:52:12.88 ID:ms2oGNay

ビリーと違いジリアンはなぜか癖になる

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 21:31:26.84 ID:39dYYa++

今日からripped in 30 days 始めた
公式のミールプランを参考に軽く食事制限しつつ

一ヶ月経ったらまた報告しにきます

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 14:26:28.80 ID:tLEnfIra

ちょうど2年前に旧30日をやり始めて1年間で13キロの減量に成功した。
1年間は体重をキープ出来てたんだけどジワジワとリバウンドの波がきて
3キロ増。
止めて1年で当たり前だけど筋肉がどんどん落ちてお腹周りに肉が付く！
またやる予定だけど初級の何パターンかある腹筋はすごく効果があった。
中級は肩幅ガッチリの自分には合わなかったから初級メインでやる予定。
上級は軽く死ねるｗ

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:41:43.33 ID:g+JLfBzx

>>948
食事制限はしましたか？良ければ参考に教えてください

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 07:19:09.11 ID:RYMETy8V

最近中級を始めたんだが滑る
マットとか使った方が良いんだろうけどどんなのが良いのかな

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 10:00:19.41 ID:+07JTqev

>>950
アマゾンで買ったちょっと厚めのヨガマット使ってる
ヨガマットは1枚あると他のエクササイズやる時にも使えるので便利だよ
あと、シューズ履いてやってる

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 10:04:01.04 ID:djq/KCtH

>>949
ジリアンをやっていた1年間の
食事制限は１日1500～2000カロリーの間で設定していました。
朝→食パン1枚　卵　野菜＆果物　牛乳
昼→好きな物（焼肉や唐揚げ、天ぷらなど油ものは昼のみ）
夜→ご飯半膳　具だくさん野菜の汁物　焼き魚又は刺身　煮物

基本的に脂っこい物は大好きですが、ケーキなどのスイーツ系は
好まないので甘い物は食べていません。
飲み物はお茶や無糖紅茶、入浴後のカロリー0の炭酸飲料です。　
21時以降は何も食べません。
日中小腹が空いたら蒟蒻ゼリーやヨーグルトを食べていました。
ジリアン1年間やった結果のスペックですが、166センチ　67キロ→54キロ、
その後ジリアン止めて1年間は54キロ台をキープしていましたが、
今現在、ジワジワとリバウンドの波がきているところです。
ジリアンと並行してやっていた事は食事制限と週5のジリアン、
週末のみ5キロのウォーキングです。
参考になれば。

>>950
ヨガマットを敷いてトレーニングシューズを履いた方が絶対にいいです。
自分はやり始めた頃、フローリングに裸足でやり足首痛めて外科通いで
1ヶ月は出来ない時期がありました。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 11:30:57.60 ID:RYMETy8V

>>951 >>952
レスありがとうございます
シューズはあるのでよさそうなヨガマット探してみます

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 20:24:45.77 ID:0zru8KLT

新30日のWEEK2を今日から始めたんだけど腹筋のバリエーションがコツがよくわかんなくて、あんまりできなかった
難しすぎる

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 22:19:22.58 ID:dD0jN5GT

アラフォーで中年体型になりかけて焦って30日間始めた者です。

一ヶ月やって体重は1㎏減、見た目が少しすっきりしてきたのは嬉しいけど、鎖骨下あたりの肉がゴッソリ削げてあばら骨出てきた。もちろんバストも小さくなり。。

もともと上半身は細めで下半身デブな体型です。
ジリアン続けたいのですが、バスト落とさない方法って何かありますか？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 14:38:40.73 ID:Wk/10oYY

ワロタ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 11:56:58.32 ID:k69BaSDh

過疎ってるねー
旧30日やってて膝に来たので、今は別のDVDやってます。

>>955
バストっていうか、胸の筋肉は腕立てふせがいい気がする。
手幅を広めにとって、胸に効かせる感じで。
でも体重落ちるとバストもやっぱり落ちちゃうんじゃないかな。

新作やってる人いないのかな？
もしいたら感想お願いします。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 02:09:01.16 ID:7hEmlCVo

自分も膝痛めた。
スクワットもランジも膝を前に出さないように気を付けたけど。
ジリアン好きだし効果も実感してるから、旧30日以外でできるやつ無いかなぁ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 08:49:37.61 ID:4vUMxJs2

>>958
ジリアンはどれもランジやスクワットが入ってるから
膝が痛い時は無理しない方がいいと思う。
わたしが膝痛めた時はスロトレとバレビュを主にやってたよ。
今は痛みが取れたけど、旧30日の同じ足で前後にランジするやつが
また痛めそうでできない。
あまり深く踏み込まないとかすればいいのかもしれないけどね。
今はサポーターつけて、ダンベルやってるよ。

膝は痛めると長引くから、無理せずお大事にね。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 19:45:58.22 ID:i9ERIvAv

二週間ぐらい前に新30日のパーフェクトボックス買ったから、取りあえず新30日とキックボックス始めた
ずっとジリアンと鏡合わせになるようにやってたけど、キックボックスが左右逆なのに今日気づいたわ

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 00:56:21.60 ID:P61JN36I

>>959
レスありがとう、バレビュ気になってたけど自分みたいなダンス素人の大根脚には何となく敷居が高くて。
けど家で一人でやる分には誰も見てないしね。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 12:03:47.35 ID:W02Q8+pK

>>961
バレビュのターゲットとベーシックはしつこい自重筋トレって感じだから
ダンス素人でも全然大丈夫だよ～
you tubeに15分くらいの宣伝動画上がってるから、1度どんな感じか
見てみるといいかもです

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 16:19:44.35 ID:xSJ3QPME

脂肪撃退プログラムの英語タイトル教えてください

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 17:41:38.76 ID:VQLCO6iM

>>963
Banish Fat Boost Metabolism

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 19:59:54.55 ID:xSJ3QPME

>>964
ありがとうござます！

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 23:14:03.72 ID:Wam0YpA3

体調くずしてやめてから、サボって暴食してたのをしきりなおし。カーヴィやって楽しかったけどやはり効果には時間かかりそうで、また中級からはじめてます。汗だくが気持ち良い。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 01:54:20.04 ID:w/OmyQp1

どのプログラムが一番やせる？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 06:59:20.92 ID:olgAyj0P

旧30日しかやってないけど、初級は軽いし、上級は腕立てや、ジャンプスクワットとか下手くそできいてるかんがないから結局中級をやる。キツければキツイほど痩せるのは分かるけど続けられない自信はあるw

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 12:44:33.08 ID:mDiW3QCe

新30日、ダンベル、ヨガを持ってるんだけど追加するなら何がおすすめですか？
新30日持ってるのに旧30日追加は意味ないですか？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 13:59:22.09 ID:Yh5+yqXq

生理中にヨガは、やばい？

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 23:54:39.72 ID:NBOnBAdK

>>970
私はむしろ生理中にやってるよ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 17:27:50.07 ID:3VWmkkfn

>>969
旧30日はジリアンの原点というかコアなエッセンスが詰まっていて、素朴でシンプルだけど効果があり、やはり名品だと思う。全米No.1だけある。
新より負荷は軽いけど、絶対に持っていて損はないよ。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 18:02:32.55 ID:lYYFSdD2

>>972
ありがとうございます
さっそく注文します