睡眠不足だと太りやすいみたい

睡眠不足だと食欲抑制ホルモン（レプチン）が減り、
食欲増進ホルモン（グレリン）が増える

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?P=2

まじか

知ってた。

みんな何時間寝てるの？

あるある。なかなか痩せないのは子供の夜泣きのせいもある
睡眠リズムバラバラでストレスがかかる

6時間くらい

これはいい情報すぎるｗ
睡眠とか全然意識してないから寝てない日と長時間寝る日があったりバラバラだったし
だから食欲が前よりも増えたのかな

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?SS=zoom&FD=49498919

これ見る限り8時間前後がいいみたいだね

睡眠時間が少ないと、寝る前と起きたときの体重差が少ない

寝なきゃ起きてるわけで腹へって物を食う確立が高いってもんよ

寝不足だとこう炭水化物高脂肪食がほしくなるって・・・
まさに自分のことだｗ
1日5時間前後だわ

それのどこが寝不足なんだ・・・

以下寝てない自慢スレ

>>11-12
両方かっこ悪い

ぐっすり眠ってお腹がすいて目覚めるのがベストなのはわかっている…わかっているんだけど…

7時間以下だとレム睡眠が足りなくて記憶がどーたらこーたら！

誰かいる？

これはマジそうだな気をつけよう
ただメンヘラ睡眠障害で睡眠薬飲まねーと寝れねーんだよな
ダイエットに励むメンヘラ睡眠障害の方いる？俺3時間しか寝れねーわ

あと寝てる時のカロリー消費ってけっこうあるんじゃなかったっけ？？

1日9時間は寝てるけど太ってるよ

>>20
たくさん食べているから。

普段通り過ごしてたのに毎日３時間睡眠が２ヶ月続いたら激太りしたよ。
さすがに１ヶ月目あたりでヤバいと思ってダイエット始めたけど
睡眠不足中は体重が全く減らなかったな。

>>22
今の自分がまさにそうだ

年寄りはあんまり長く寝ると余計疲れちゃうんだってね。体力使うから。

>>18

睡眠薬飲んでもﾌﾗつく程度で眠れない私は、酷い時なんて丸三日間完徹だったり…

もう生活リズムって何？状態だわｗｗ

>>18
自律神経おかしく不眠で心療内科で躁鬱と診断
睡眠薬飲むと朝起きれず持病のめまいが出るため
なるべく睡眠薬飲まないようにしてたけど眠れない。
薬に頼ってたらまずいとおもい今月からウォーキングはじめた。
疲れるせいかねむれるようになったよ。
まだ眠りはかなり浅いけど。

警察学校の時、普段より寝れなかったから普段の倍は食ってたな
弁当くって、食パン３つ、キットカット300円の一袋連続食いもやってた
でも学校入る前より5キロ減ったまんまだった

寝不足だとふとるわたしかに

起きてると食べちゃうからね〜

朝晩の一日ニ食で量も普通、間食一切なしで太ったんだが･･･

8時間とか普通に働いてたらどう考えても無理だろう
まぁこんな時間に書き込んでる俺は不眠症だが

レプチンだけでなく、コルチゾールじゃない？
睡眠不足だと食べなくても太りやすいと聞く

寝てると腹減らんしな。腹減ってても無理矢理寝たら、寝起きとかも腹減ってないし。

夜１０時から午前２時までの間に分泌される、
成長ホルモンには、睡眠中に体脂肪を分解し、
燃焼させる働きがある。
http://weight-down.kym15721.com/index/sibou.html
より深い眠りにつくためには、寝る３時間前には食べないこと。
そして、寝る２時間前には、適度な運動、
有酸素運動で、一時的に体温を上げること。

睡眠時ポリグラフ検査入院したメンヘラの私が来ましたよ。
医者の話しによると、睡眠障害あると、満腹中枢が正常に働かなくなるそうです。

一晩中、体中に電極つけて、脳波やらなにやらを記録しました。
で、「周期性四肢運動障害」だと言う事がわかりました。
まぶたがピクピクするような不随意運動ってあるでしょう。
あれが、眠ってる最中に脚に起こるんですわ。
目は覚めてないようですが、脳が覚醒されちゃうのです。
睡眠にはレム睡眠（躯が休む方）とノンレム睡眠（脳が休む方）の二つがあるのです。
レム睡眠は一般的に一晩に３〜４回起こるのですが、私には１回しかなかった。
そらー毎日毎日、何もしてないのに疲労困憊になるはずだわ。

さて、私は１年で10kgくらい太りました（身長158cm、60kg）。
この間、けして本来好きではない肉や甘いものを食べました。
特に就寝前に無性に炭水化物が食べたくなっちゃうんですね。
薬の副作用で寝ぼけてますから、自制できないんですわ。

その後、抗けいれん剤を処方されて、食欲はピタっととまりました。
８ヶ月で5kg減量できました。
私は割と重いうつ病患者でもあるので、こんなもんです。
健常な方なら、運動できるから、もっとするするやせられることでしょう。

患者仲間さんには。「睡眠時無呼吸症候群」が判明した方もいます。
これは薬は用いず、空気を送り込む、ダースベイダーみたいなな機械を使います。
精神疾患は睡眠障害を伴い易いのです。
彼女たちによると、熟睡できるようになり、睡眠導入剤の使用が減り、
精神疾患が軽減されたそそうです。

心当たりのある方は、睡眠医療認定医をおたずねください。
ttp://jssr.jp/data/list.html

変に疲れてて甘いものやこってりしたものが欲しいときは大抵睡眠も足りてないわ。

やっぱりなー
俺転職したばっかりで最高のパフォーマンス維持したいから10時に寝て6時起きてる
今はベッドの中
夜は1500kcalとって毎日3000くらい摂取してるけど、毎月1kg減っていくわ
睡眠はダイエットに大事だ

早く寝なくちゃ(´・ω・｀)

眠かったり疲れてると甘いものやこってりしたものが食べたくなるわ。

ストレスで眠れない日々が続いてる

age

睡眠中の消費カロリーは脂肪が7割とかなんだっけか

あと睡眠時間が不足してると髪の成長に影響あるから薄毛になりやすいらしい。
http://hairfusafusa.com/index/k.html

たしかに寝不足のときは、こってり系や高糖質ほしくなるな

むしろ睡眠時間短い方が痩せない？
太るって人は食べる量増えてるからじゃない？

だからさ、寝不足だと食欲に関するホルモンバランスが狂うのよ

22:00〜02:00はダイエットのゴールデンタイムらしいね。
確かにこの時間眠ってると、翌朝の体重の落ちが違う。
徹夜した朝は、その間寝てるよりカロリー使う事してたはずなのに、体重は殆ど減ってない。
早寝したいなぁ。

今日は夜勤明け。1時間しか寝れない。
昨日このスレ見て、なんで夜勤明けに暴食してしまうのかなんとなくわかって絶対
暴食しないって自分に誓ってた。
けど、今朝の地震で目が覚めて、何も考えずとりあえるあるもん食べまくってこの時間で2000カロリー摂取
どーして止められない

むくみもあるだろうな

不眠のストレスと、地震のストレスの相乗効果だな
きっと

ストレスは激やせか暴食かどっちに出るかだな
食べてストレス解消できない人は、大抵潰瘍になって吐血入院パターン

ストレスで不眠&過食と拒食を一日の中で繰り返してる感じ
嘔吐はしたことないが過食すると大概下痢する
不眠のほうは入眠困難、中途覚醒、過眠
体重は健康な時から8キロ痩せたよ
よって睡眠不足で太るは関係ないとおもう

睡眠不足というか活動時間が多いと腹が減る。
昼飯食った後に仮眠のつもりで寝たけど、夕飯前まで熟睡してしまうと全然お腹空いてなかったりするし。

グレリンとレプチンか
勉強になるなぁ

>>9
やっぱりそうだったのかー

寝不足が肥満の原因なんて常識かとおもってたわｗ
食っても食っても満腹感でねーよなｗ

起きてると異様に腹がすく。夜に限らず昼食った後の昼寝で夕飯近くまで寝た日は腹が減ってないとかあるし。

ストレスで不眠と食欲不振で激やせした自分が通りますよっと

寝不足だとお腹すくけど、完徹明けた翌日は、食欲不振になってる気がする

友達が10時間以上寝ようと思ったら寝れるらしく、起きたら体重が減っているそう
変わった体質だと思っていたけど、
私は肥満。神経過敏で物音やトイレなどで熟睡できなくて朝も早く目覚めるから原因の一つかも知れない
もちろん食べ過ぎと運動不足が一番の原因だけど

睡眠不足だと太りやすいって報告多いし常識かとおもってたわ

睡眠たくさんとっても、早起きするとお腹空く。

今平日は23時に寝て6時前に起きる生活してるけど2キロ太った
以前は眠剤無しでは眠れない不眠症で常に寝不足だったけどみるみる痩せていった

睡眠不足というか疲れてるとなんとなく間食とかしたくてしょうがなくなるよな
あーくそ〜

>>64
おつかれさま

眠る時間はある。
でも不眠症だから睡眠薬飲んで22時に寝ても4時間程度で目が覚める。
腹減ったな。
朝まで眠れれば何も問題ないのに。

規則正しい就寝/起床時間を守っている人は体脂肪が少ない―米調査結果
http://news.ameba.jp/20131126-289/

「寝る時間と起きる時間」を見直したら痩せました！驚くべき睡眠と体重の関係
http://news.livedoor.com/article/detail/8284738/

【社会】 日本人は睡眠時間が最も短く、不潔なシーツで寝ている…米財団の調査で判明
http://hentai.pussycat.jp/archives/904

糖質制限してて、カロリーも2000以下とか我慢して１２００とかにすると
空腹で眠れないんだよｗ

眠いのを我慢して起きてるのは睡眠不足というけど、
眠たくないのに無理やり眠ろうとしている状態って睡眠不足とはいわないよね？

しかも夕食を沢山食べないとほんとうに空腹で眠れないんだよなあ。

22時からのゴールデンから朝6時までは眠りたいんだけど、夕飯をたっぷり
食べないと途中で2時間くらいで起きたりとか

それに小食は＝ショートスリーパーっていうじゃない？

小食で空腹は交感神経が働き続けていて、リラックスできていないから
眠くない状態。

沢山食べると血糖値が上がって副交感神経が働いてリラックスして眠くなるって
やつだなと思う。

>>71
眠る前は食べない方がいいって書いてあるサイトとかもあるけど、人類の歴史からも満腹で眠くなるってのは理に適ってるんだよね。
空腹時は攻撃的になり神経を尖らせて狩猟する必要があり眠ってなんかいられない。
満腹で眠たくなるのは自然な事だと思うね。

厳しい野生で生きているライオンが、空腹の飢餓状態でごろごろ寝っころがっている
わけがないってことだよ。夢中でシマウマ探しに行くだろう？そして食べた後は
横になるんじゃないのかな。

これは人間も同じで、ダイエットで夕飯を少なくして、お腹がすいてから寝ましょう
とかいうけど、お腹空いていたら眠れないだろうってｗ自分は空腹のときは明け方にならないと眠れない。

夕飯少なくして寝ないで明け方まで起きてるのか、夕飯をたっぷりたべて
ゴールデンタイムにぐっすり寝ていたほうが痩せるのはどちらなのか矛盾しててわからない。

ましては、夕飯はもう寝るだけでカロリーを摂る必要が無いから小食でとか、
夕飯は炭水化物を減らしましょうって、栄養的には良いかもしれないけれど睡眠に関してはデメリットだと思うよ。
夕飯少なくして22時頃寝ても夜中の2時とかに目が覚めるし

白菜ときのこたっぷりの鍋で夕飯とかどうだろう。消化のよい野菜中心の鍋でお腹いっぱい食べて体を温めて寝る。
間違っても白米で腹を満たしてはいかん。

>>74
すんごいわかる。
だから薬飲んで無理やり寝てる。
満腹で自然に眠たくなるのと、空腹で薬で無理やり眠るのはどちらが健康的なのかｗｗｗ

満腹睡眠否定派は、消化活動が起こるから安眠できないって意見もあるけど、経験からバイキングとかで食いまくった後はめちゃくちゃ眠たくなる

仕事で泊まり明けとかだと帰ってきても眠い
でも次の日のことを考えると昼寝はしたくない→目を覚ますために食べる、になる
お腹は空いてないはずなんだがな…とりあえず今日はもう寝るわ

まあ寝てる間は物を食わない上に代謝もするからカロリーだけの話ならマイナスになるわな。

寝る前に糖質摂ると浮腫んで鼾をかき易くなって睡眠不足になるらしいよ

>>75
きのこは危険。
水分を吸っていて徐々に出してくるから
しょんべんがちょろちょろ出る。
これは実体験。
まあ少量なら問題ないけどね。

仕事してないの？
疲れて飯食う気力もなく朝まで眠ってしまうが

いつも寝てるから、こんな当たり前なことがわからないんです。
http://wishcomestrue.ti-da.net/e3030152.html

帰宅して即寝るくらい忙しい人はダイエットしようと思えないからダ板来ないよ

>>74　自分もダイエット始めてから不眠症状という副産物に困っている。
だからといって、ダイエットやめるわけにいかないし、ストレッチしたり
してるが、今のところ・・・・この通りｗ

考え込むタイプの人って不眠症になり易いらしいよ。

寝てくる

毎日８時間くらいは寝ている

眠剤無しだと眠れない＆時間だけなら睡眠不足じゃないけど、眠りは浅くて熟睡できない。
朝起きると前の晩に見た夢のことで疲れてる・そうじゃなくても疲れが取れてない

…こりゃだめだろーなー

晩飯の米を半分にして豆腐100gに代えるとイイらしいよ

>>88
自分もだ
眠剤なしじゃ寝れない
依存しないよう週4くらいにしてるが飲んでてもそれでも中途覚醒する

睡眠はとればとるほど長くなる傾向があるから・・・
４０℃前後のお風呂に入って寝たら深く寝れますよ。

頑張って４時間しか寝れないのも不眠？
寝れてる方？

>>92
不眠
よく体力もつね
6時間は眠りなさい！